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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12027kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14330kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16633kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19192kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21495kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23798kcal 24054kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26101kcal 26357kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28660kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30963kcal 31219kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33266kcal 33522kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35057kcal 35313kcal 35569kcal 35825kcal 36081kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38128kcal 38384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10747kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12282kcal 12589kcal 12897kcal 13204kcal 13511kcal 13818kcal 14125kcal 14432kcal 14739kcal 15046kcal 15353kcal 15660kcal 15967kcal 16274kcal 16581kcal 16888kcal 17196kcal 17503kcal 17810kcal 18117kcal 18424kcal 18731kcal 19038kcal 19345kcal 19652kcal 19959kcal 20266kcal 20573kcal 20880kcal 21188kcal 21495kcal 21802kcal 22109kcal 22416kcal 22723kcal 23030kcal 23337kcal 23644kcal 23951kcal 24258kcal 24565kcal 24872kcal 25179kcal 25487kcal 25794kcal 26101kcal 26408kcal 26715kcal 27022kcal 27329kcal 27636kcal 27943kcal 28250kcal 28557kcal 28864kcal 29171kcal 29478kcal 29786kcal 30093kcal 30400kcal 30707kcal 31014kcal 31321kcal 31628kcal 31935kcal 32242kcal 32549kcal 32856kcal 33163kcal 33470kcal 33777kcal 34085kcal 34392kcal 34699kcal 35006kcal 35313kcal 35620kcal 35927kcal 36234kcal 36541kcal 36848kcal 37155kcal 37462kcal 37769kcal 38076kcal 38384kcal 38691kcal 38998kcal 39305kcal 39612kcal 39919kcal 40226kcal 40533kcal 40840kcal 41147kcal 41454kcal 41761kcal 42068kcal 42376kcal 42683kcal 42990kcal 43297kcal 43604kcal 43911kcal 44218kcal 44525kcal 44832kcal 45139kcal 45446kcal 45753kcal 46060kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15404kcal 15844kcal 16285kcal 16725kcal 17165kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19366kcal 19806kcal 20246kcal 20686kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22887kcal 23327kcal 23767kcal 24207kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25968kcal 26408kcal 26848kcal 27288kcal 27728kcal 28168kcal 28608kcal 29049kcal 29489kcal 29929kcal 30369kcal 30809kcal 31249kcal 31689kcal 32130kcal 32570kcal 33010kcal 33450kcal 33890kcal 34330kcal 34770kcal 35210kcal 35651kcal 36091kcal 36531kcal 36971kcal 37411kcal 37851kcal 38291kcal 38732kcal 39172kcal 39612kcal 40052kcal 40492kcal 40932kcal 41372kcal 41813kcal 42253kcal 42693kcal 43133kcal 43573kcal 44013kcal 44453kcal 44893kcal 45334kcal 45774kcal 46214kcal 46654kcal 47094kcal 47534kcal 47974kcal 48415kcal 48855kcal 49295kcal 49735kcal 50175kcal 50615kcal 51055kcal 51496kcal 51936kcal 52376kcal 52816kcal 53256kcal 53696kcal 54136kcal 54577kcal 55017kcal 55457kcal 55897kcal 56337kcal 56777kcal 57217kcal 57657kcal 58098kcal 58538kcal 58978kcal 59418kcal 59858kcal 60298kcal 60738kcal 61179kcal 61619kcal 62059kcal 62499kcal 62939kcal 63379kcal 63819kcal 64260kcal 64700kcal 65140kcal 65580kcal 66020kcal
山登り 28660kcal 29478kcal 30297kcal 31116kcal 31935kcal 32754kcal 33573kcal 34392kcal 35210kcal 36029kcal 36848kcal 37667kcal 38486kcal 39305kcal 40124kcal 40943kcal 41761kcal 42580kcal 43399kcal 44218kcal 45037kcal 45856kcal 46675kcal 47493kcal 48312kcal 49131kcal 49950kcal 50769kcal 51588kcal 52407kcal 53225kcal 54044kcal 54863kcal 55682kcal 56501kcal 57320kcal 58139kcal 58957kcal 59776kcal 60595kcal 61414kcal 62233kcal 63052kcal 63871kcal 64689kcal 65508kcal 66327kcal 67146kcal 67965kcal 68784kcal 69603kcal 70421kcal 71240kcal 72059kcal 72878kcal 73697kcal 74516kcal 75335kcal 76153kcal 76972kcal 77791kcal 78610kcal 79429kcal 80248kcal 81067kcal 81886kcal 82704kcal 83523kcal 84342kcal 85161kcal 85980kcal 86799kcal 87618kcal 88436kcal 89255kcal 90074kcal 90893kcal 91712kcal 92531kcal 93350kcal 94168kcal 94987kcal 95806kcal 96625kcal 97444kcal 98263kcal 99082kcal 99900kcal 100719kcal 101538kcal 102357kcal 103176kcal 103995kcal 104814kcal 105632kcal 106451kcal 107270kcal 108089kcal 108908kcal 109727kcal 110546kcal 111364kcal 112183kcal 113002kcal 113821kcal 114640kcal 115459kcal 116278kcal 117096kcal 117915kcal 118734kcal 119553kcal 120372kcal 121191kcal 122010kcal 122829kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21495kcal 22109kcal 22723kcal 23337kcal 23951kcal 24565kcal 25179kcal 25794kcal 26408kcal 27022kcal 27636kcal 28250kcal 28864kcal 29478kcal 30093kcal 30707kcal 31321kcal 31935kcal 32549kcal 33163kcal 33777kcal 34392kcal 35006kcal 35620kcal 36234kcal 36848kcal 37462kcal 38076kcal 38691kcal 39305kcal 39919kcal 40533kcal 41147kcal 41761kcal 42376kcal 42990kcal 43604kcal 44218kcal 44832kcal 45446kcal 46060kcal 46675kcal 47289kcal 47903kcal 48517kcal 49131kcal 49745kcal 50359kcal 50974kcal 51588kcal 52202kcal 52816kcal 53430kcal 54044kcal 54658kcal 55273kcal 55887kcal 56501kcal 57115kcal 57729kcal 58343kcal 58957kcal 59572kcal 60186kcal 60800kcal 61414kcal 62028kcal 62642kcal 63256kcal 63871kcal 64485kcal 65099kcal 65713kcal 66327kcal 66941kcal 67555kcal 68170kcal 68784kcal 69398kcal 70012kcal 70626kcal 71240kcal 71854kcal 72469kcal 73083kcal 73697kcal 74311kcal 74925kcal 75539kcal 76153kcal 76768kcal 77382kcal 77996kcal 78610kcal 79224kcal 79838kcal 80452kcal 81067kcal 81681kcal 82295kcal 82909kcal 83523kcal 84137kcal 84752kcal 85366kcal 85980kcal 86594kcal 87208kcal 87822kcal 88436kcal 89051kcal 89665kcal 90279kcal 90893kcal 91507kcal 92121kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28660kcal 29478kcal 30297kcal 31116kcal 31935kcal 32754kcal 33573kcal 34392kcal 35210kcal 36029kcal 36848kcal 37667kcal 38486kcal 39305kcal 40124kcal 40943kcal 41761kcal 42580kcal 43399kcal 44218kcal 45037kcal 45856kcal 46675kcal 47493kcal 48312kcal 49131kcal 49950kcal 50769kcal 51588kcal 52407kcal 53225kcal 54044kcal 54863kcal 55682kcal 56501kcal 57320kcal 58139kcal 58957kcal 59776kcal 60595kcal 61414kcal 62233kcal 63052kcal 63871kcal 64689kcal 65508kcal 66327kcal 67146kcal 67965kcal 68784kcal 69603kcal 70421kcal 71240kcal 72059kcal 72878kcal 73697kcal 74516kcal 75335kcal 76153kcal 76972kcal 77791kcal 78610kcal 79429kcal 80248kcal 81067kcal 81886kcal 82704kcal 83523kcal 84342kcal 85161kcal 85980kcal 86799kcal 87618kcal 88436kcal 89255kcal 90074kcal 90893kcal 91712kcal 92531kcal 93350kcal 94168kcal 94987kcal 95806kcal 96625kcal 97444kcal 98263kcal 99082kcal 99900kcal 100719kcal 101538kcal 102357kcal 103176kcal 103995kcal 104814kcal 105632kcal 106451kcal 107270kcal 108089kcal 108908kcal 109727kcal 110546kcal 111364kcal 112183kcal 113002kcal 113821kcal 114640kcal 115459kcal 116278kcal 117096kcal 117915kcal 118734kcal 119553kcal 120372kcal 121191kcal 122010kcal 122829kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35825kcal 36848kcal 37872kcal 38895kcal 39919kcal 40943kcal 41966kcal 42990kcal 44013kcal 45037kcal 46060kcal 47084kcal 48108kcal 49131kcal 50155kcal 51178kcal 52202kcal 53225kcal 54249kcal 55273kcal 56296kcal 57320kcal 58343kcal 59367kcal 60390kcal 61414kcal 62438kcal 63461kcal 64485kcal 65508kcal 66532kcal 67555kcal 68579kcal 69603kcal 70626kcal 71650kcal 72673kcal 73697kcal 74720kcal 75744kcal 76768kcal 77791kcal 78815kcal 79838kcal 80862kcal 81886kcal 82909kcal 83933kcal 84956kcal 85980kcal 87003kcal 88027kcal 89051kcal 90074kcal 91098kcal 92121kcal 93145kcal 94168kcal 95192kcal 96216kcal 97239kcal 98263kcal 99286kcal 100310kcal 101333kcal 102357kcal 103381kcal 104404kcal 105428kcal 106451kcal 107475kcal 108498kcal 109522kcal 110546kcal 111569kcal 112593kcal 113616kcal 114640kcal 115663kcal 116687kcal 117711kcal 118734kcal 119758kcal 120781kcal 121805kcal 122829kcal 123852kcal 124876kcal 125899kcal 126923kcal 127946kcal 128970kcal 129994kcal 131017kcal 132041kcal 133064kcal 134088kcal 135111kcal 136135kcal 137159kcal 138182kcal 139206kcal 140229kcal 141253kcal 142276kcal 143300kcal 144324kcal 145347kcal 146371kcal 147394kcal 148418kcal 149441kcal 150465kcal 151489kcal 152512kcal 153536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31526kcal 32426kcal 33327kcal 34228kcal 35129kcal 36029kcal 36930kcal 37831kcal 38732kcal 39632kcal 40533kcal 41434kcal 42335kcal 43235kcal 44136kcal 45037kcal 45938kcal 46838kcal 47739kcal 48640kcal 49541kcal 50441kcal 51342kcal 52243kcal 53144kcal 54044kcal 54945kcal 55846kcal 56746kcal 57647kcal 58548kcal 59449kcal 60349kcal 61250kcal 62151kcal 63052kcal 63952kcal 64853kcal 65754kcal 66655kcal 67555kcal 68456kcal 69357kcal 70258kcal 71158kcal 72059kcal 72960kcal 73861kcal 74761kcal 75662kcal 76563kcal 77464kcal 78364kcal 79265kcal 80166kcal 81067kcal 81967kcal 82868kcal 83769kcal 84670kcal 85570kcal 86471kcal 87372kcal 88273kcal 89173kcal 90074kcal 90975kcal 91876kcal 92776kcal 93677kcal 94578kcal 95479kcal 96379kcal 97280kcal 98181kcal 99082kcal 99982kcal 100883kcal 101784kcal 102685kcal 103585kcal 104486kcal 105387kcal 106288kcal 107188kcal 108089kcal 108990kcal 109891kcal 110791kcal 111692kcal 112593kcal 113493kcal 114394kcal 115295kcal 116196kcal 117096kcal 117997kcal 118898kcal 119799kcal 120699kcal 121600kcal 122501kcal 123402kcal 124302kcal 125203kcal 126104kcal 127005kcal 127905kcal 128806kcal 129707kcal 130608kcal 131508kcal 132409kcal 133310kcal 134211kcal 135111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42273kcal 43481kcal 44689kcal 45897kcal 47104kcal 48312kcal 49520kcal 50728kcal 51936kcal 53144kcal 54351kcal 55559kcal 56767kcal 57975kcal 59183kcal 60390kcal 61598kcal 62806kcal 64014kcal 65222kcal 66430kcal 67637kcal 68845kcal 70053kcal 71261kcal 72469kcal 73676kcal 74884kcal 76092kcal 77300kcal 78508kcal 79716kcal 80923kcal 82131kcal 83339kcal 84547kcal 85755kcal 86962kcal 88170kcal 89378kcal 90586kcal 91794kcal 93002kcal 94209kcal 95417kcal 96625kcal 97833kcal 99041kcal 100248kcal 101456kcal 102664kcal 103872kcal 105080kcal 106288kcal 107495kcal 108703kcal 109911kcal 111119kcal 112327kcal 113534kcal 114742kcal 115950kcal 117158kcal 118366kcal 119574kcal 120781kcal 121989kcal 123197kcal 124405kcal 125613kcal 126820kcal 128028kcal 129236kcal 130444kcal 131652kcal 132860kcal 134067kcal 135275kcal 136483kcal 137691kcal 138899kcal 140106kcal 141314kcal 142522kcal 143730kcal 144938kcal 146146kcal 147353kcal 148561kcal 149769kcal 150977kcal 152185kcal 153392kcal 154600kcal 155808kcal 157016kcal 158224kcal 159432kcal 160639kcal 161847kcal 163055kcal 164263kcal 165471kcal 166678kcal 167886kcal 169094kcal 170302kcal 171510kcal 172718kcal 173925kcal 175133kcal 176341kcal 177549kcal 178757kcal 179964kcal 181172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44064kcal 45323kcal 46582kcal 47841kcal 49100kcal 50359kcal 51618kcal 52877kcal 54136kcal 55395kcal 56654kcal 57913kcal 59172kcal 60431kcal 61690kcal 62949kcal 64208kcal 65467kcal 66726kcal 67985kcal 69244kcal 70503kcal 71762kcal 73021kcal 74280kcal 75539kcal 76798kcal 78057kcal 79316kcal 80575kcal 81834kcal 83093kcal 84352kcal 85611kcal 86870kcal 88129kcal 89388kcal 90647kcal 91906kcal 93165kcal 94424kcal 95683kcal 96942kcal 98201kcal 99460kcal 100719kcal 101978kcal 103237kcal 104496kcal 105755kcal 107014kcal 108273kcal 109532kcal 110791kcal 112050kcal 113309kcal 114568kcal 115827kcal 117086kcal 118345kcal 119604kcal 120863kcal 122122kcal 123381kcal 124640kcal 125899kcal 127158kcal 128417kcal 129676kcal 130935kcal 132194kcal 133453kcal 134712kcal 135971kcal 137230kcal 138489kcal 139748kcal 141007kcal 142266kcal 143525kcal 144784kcal 146043kcal 147302kcal 148561kcal 149820kcal 151079kcal 152338kcal 153597kcal 154856kcal 156115kcal 157374kcal 158633kcal 159892kcal 161151kcal 162410kcal 163669kcal 164928kcal 166187kcal 167446kcal 168705kcal 169964kcal 171223kcal 172482kcal 173741kcal 175000kcal 176259kcal 177518kcal 178777kcal 180036kcal 181295kcal 182554kcal 183813kcal 185072kcal 186331kcal 187590kcal 188849kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18987kcal 19529kcal 20072kcal 20614kcal 21157kcal 21699kcal 22242kcal 22784kcal 23327kcal 23869kcal 24412kcal 24954kcal 25497kcal 26039kcal 26582kcal 27124kcal 27667kcal 28209kcal 28752kcal 29294kcal 29837kcal 30379kcal 30922kcal 31464kcal 32007kcal 32549kcal 33092kcal 33634kcal 34177kcal 34719kcal 35262kcal 35804kcal 36347kcal 36889kcal 37432kcal 37974kcal 38517kcal 39059kcal 39602kcal 40144kcal 40687kcal 41229kcal 41772kcal 42314kcal 42857kcal 43399kcal 43942kcal 44484kcal 45027kcal 45569kcal 46112kcal 46654kcal 47197kcal 47739kcal 48282kcal 48824kcal 49367kcal 49909kcal 50452kcal 50994kcal 51537kcal 52079kcal 52621kcal 53164kcal 53706kcal 54249kcal 54791kcal 55334kcal 55876kcal 56419kcal 56961kcal 57504kcal 58046kcal 58589kcal 59131kcal 59674kcal 60216kcal 60759kcal 61301kcal 61844kcal 62386kcal 62929kcal 63471kcal 64014kcal 64556kcal 65099kcal 65641kcal 66184kcal 66726kcal 67269kcal 67811kcal 68354kcal 68896kcal 69439kcal 69981kcal 70524kcal 71066kcal 71609kcal 72151kcal 72694kcal 73236kcal 73779kcal 74321kcal 74864kcal 75406kcal 75949kcal 76491kcal 77034kcal 77576kcal 78119kcal 78661kcal 79204kcal 79746kcal 80289kcal 80831kcal 81374kcal
水泳
(普通:全般)		 29734kcal 30584kcal 31433kcal 32283kcal 33133kcal 33982kcal 34832kcal 35681kcal 36531kcal 37380kcal 38230kcal 39080kcal 39929kcal 40779kcal 41628kcal 42478kcal 43327kcal 44177kcal 45027kcal 45876kcal 46726kcal 47575kcal 48425kcal 49274kcal 50124kcal 50974kcal 51823kcal 52673kcal 53522kcal 54372kcal 55221kcal 56071kcal 56921kcal 57770kcal 58620kcal 59469kcal 60319kcal 61168kcal 62018kcal 62867kcal 63717kcal 64567kcal 65416kcal 66266kcal 67115kcal 67965kcal 68814kcal 69664kcal 70514kcal 71363kcal 72213kcal 73062kcal 73912kcal 74761kcal 75611kcal 76461kcal 77310kcal 78160kcal 79009kcal 79859kcal 80708kcal 81558kcal 82408kcal 83257kcal 84107kcal 84956kcal 85806kcal 86655kcal 87505kcal 88354kcal 89204kcal 90054kcal 90903kcal 91753kcal 92602kcal 93452kcal 94301kcal 95151kcal 96001kcal 96850kcal 97700kcal 98549kcal 99399kcal 100248kcal 101098kcal 101948kcal 102797kcal 103647kcal 104496kcal 105346kcal 106195kcal 107045kcal 107895kcal 108744kcal 109594kcal 110443kcal 111293kcal 112142kcal 112992kcal 113842kcal 114691kcal 115541kcal 116390kcal 117240kcal 118089kcal 118939kcal 119788kcal 120638kcal 121488kcal 122337kcal 123187kcal 124036kcal 124886kcal 125735kcal 126585kcal 127435kcal
水泳
(速め:全般)		 35825kcal 36848kcal 37872kcal 38895kcal 39919kcal 40943kcal 41966kcal 42990kcal 44013kcal 45037kcal 46060kcal 47084kcal 48108kcal 49131kcal 50155kcal 51178kcal 52202kcal 53225kcal 54249kcal 55273kcal 56296kcal 57320kcal 58343kcal 59367kcal 60390kcal 61414kcal 62438kcal 63461kcal 64485kcal 65508kcal 66532kcal 67555kcal 68579kcal 69603kcal 70626kcal 71650kcal 72673kcal 73697kcal 74720kcal 75744kcal 76768kcal 77791kcal 78815kcal 79838kcal 80862kcal 81886kcal 82909kcal 83933kcal 84956kcal 85980kcal 87003kcal 88027kcal 89051kcal 90074kcal 91098kcal 92121kcal 93145kcal 94168kcal 95192kcal 96216kcal 97239kcal 98263kcal 99286kcal 100310kcal 101333kcal 102357kcal 103381kcal 104404kcal 105428kcal 106451kcal 107475kcal 108498kcal 109522kcal 110546kcal 111569kcal 112593kcal 113616kcal 114640kcal 115663kcal 116687kcal 117711kcal 118734kcal 119758kcal 120781kcal 121805kcal 122829kcal 123852kcal 124876kcal 125899kcal 126923kcal 127946kcal 128970kcal 129994kcal 131017kcal 132041kcal 133064kcal 134088kcal 135111kcal 136135kcal 137159kcal 138182kcal 139206kcal 140229kcal 141253kcal 142276kcal 143300kcal 144324kcal 145347kcal 146371kcal 147394kcal 148418kcal 149441kcal 150465kcal 151489kcal 152512kcal 153536kcal
水泳
(バタフライ)		 49438kcal 50851kcal 52263kcal 53676kcal 55088kcal 56501kcal 57913kcal 59326kcal 60738kcal 62151kcal 63564kcal 64976kcal 66389kcal 67801kcal 69214kcal 70626kcal 72039kcal 73451kcal 74864kcal 76276kcal 77689kcal 79101kcal 80514kcal 81926kcal 83339kcal 84752kcal 86164kcal 87577kcal 88989kcal 90402kcal 91814kcal 93227kcal 94639kcal 96052kcal 97464kcal 98877kcal 100289kcal 101702kcal 103114kcal 104527kcal 105940kcal 107352kcal 108765kcal 110177kcal 111590kcal 113002kcal 114415kcal 115827kcal 117240kcal 118652kcal 120065kcal 121477kcal 122890kcal 124302kcal 125715kcal 127128kcal 128540kcal 129953kcal 131365kcal 132778kcal 134190kcal 135603kcal 137015kcal 138428kcal 139840kcal 141253kcal 142665kcal 144078kcal 145490kcal 146903kcal 148316kcal 149728kcal 151141kcal 152553kcal 153966kcal 155378kcal 156791kcal 158203kcal 159616kcal 161028kcal 162441kcal 163853kcal 165266kcal 166678kcal 168091kcal 169504kcal 170916kcal 172329kcal 173741kcal 175154kcal 176566kcal 177979kcal 179391kcal 180804kcal 182216kcal 183629kcal 185041kcal 186454kcal 187866kcal 189279kcal 190692kcal 192104kcal 193517kcal 194929kcal 196342kcal 197754kcal 199167kcal 200579kcal 201992kcal 203404kcal 204817kcal 206229kcal 207642kcal 209054kcal 210467kcal 211880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21495kcal 22109kcal 22723kcal 23337kcal 23951kcal 24565kcal 25179kcal 25794kcal 26408kcal 27022kcal 27636kcal 28250kcal 28864kcal 29478kcal 30093kcal 30707kcal 31321kcal 31935kcal 32549kcal 33163kcal 33777kcal 34392kcal 35006kcal 35620kcal 36234kcal 36848kcal 37462kcal 38076kcal 38691kcal 39305kcal 39919kcal 40533kcal 41147kcal 41761kcal 42376kcal 42990kcal 43604kcal 44218kcal 44832kcal 45446kcal 46060kcal 46675kcal 47289kcal 47903kcal 48517kcal 49131kcal 49745kcal 50359kcal 50974kcal 51588kcal 52202kcal 52816kcal 53430kcal 54044kcal 54658kcal 55273kcal 55887kcal 56501kcal 57115kcal 57729kcal 58343kcal 58957kcal 59572kcal 60186kcal 60800kcal 61414kcal 62028kcal 62642kcal 63256kcal 63871kcal 64485kcal 65099kcal 65713kcal 66327kcal 66941kcal 67555kcal 68170kcal 68784kcal 69398kcal 70012kcal 70626kcal 71240kcal 71854kcal 72469kcal 73083kcal 73697kcal 74311kcal 74925kcal 75539kcal 76153kcal 76768kcal 77382kcal 77996kcal 78610kcal 79224kcal 79838kcal 80452kcal 81067kcal 81681kcal 82295kcal 82909kcal 83523kcal 84137kcal 84752kcal 85366kcal 85980kcal 86594kcal 87208kcal 87822kcal 88436kcal 89051kcal 89665kcal 90279kcal 90893kcal 91507kcal 92121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28660kcal 29478kcal 30297kcal 31116kcal 31935kcal 32754kcal 33573kcal 34392kcal 35210kcal 36029kcal 36848kcal 37667kcal 38486kcal 39305kcal 40124kcal 40943kcal 41761kcal 42580kcal 43399kcal 44218kcal 45037kcal 45856kcal 46675kcal 47493kcal 48312kcal 49131kcal 49950kcal 50769kcal 51588kcal 52407kcal 53225kcal 54044kcal 54863kcal 55682kcal 56501kcal 57320kcal 58139kcal 58957kcal 59776kcal 60595kcal 61414kcal 62233kcal 63052kcal 63871kcal 64689kcal 65508kcal 66327kcal 67146kcal 67965kcal 68784kcal 69603kcal 70421kcal 71240kcal 72059kcal 72878kcal 73697kcal 74516kcal 75335kcal 76153kcal 76972kcal 77791kcal 78610kcal 79429kcal 80248kcal 81067kcal 81886kcal 82704kcal 83523kcal 84342kcal 85161kcal 85980kcal 86799kcal 87618kcal 88436kcal 89255kcal 90074kcal 90893kcal 91712kcal 92531kcal 93350kcal 94168kcal 94987kcal 95806kcal 96625kcal 97444kcal 98263kcal 99082kcal 99900kcal 100719kcal 101538kcal 102357kcal 103176kcal 103995kcal 104814kcal 105632kcal 106451kcal 107270kcal 108089kcal 108908kcal 109727kcal 110546kcal 111364kcal 112183kcal 113002kcal 113821kcal 114640kcal 115459kcal 116278kcal 117096kcal 117915kcal 118734kcal 119553kcal 120372kcal 121191kcal 122010kcal 122829kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35825kcal 36848kcal 37872kcal 38895kcal 39919kcal 40943kcal 41966kcal 42990kcal 44013kcal 45037kcal 46060kcal 47084kcal 48108kcal 49131kcal 50155kcal 51178kcal 52202kcal 53225kcal 54249kcal 55273kcal 56296kcal 57320kcal 58343kcal 59367kcal 60390kcal 61414kcal 62438kcal 63461kcal 64485kcal 65508kcal 66532kcal 67555kcal 68579kcal 69603kcal 70626kcal 71650kcal 72673kcal 73697kcal 74720kcal 75744kcal 76768kcal 77791kcal 78815kcal 79838kcal 80862kcal 81886kcal 82909kcal 83933kcal 84956kcal 85980kcal 87003kcal 88027kcal 89051kcal 90074kcal 91098kcal 92121kcal 93145kcal 94168kcal 95192kcal 96216kcal 97239kcal 98263kcal 99286kcal 100310kcal 101333kcal 102357kcal 103381kcal 104404kcal 105428kcal 106451kcal 107475kcal 108498kcal 109522kcal 110546kcal 111569kcal 112593kcal 113616kcal 114640kcal 115663kcal 116687kcal 117711kcal 118734kcal 119758kcal 120781kcal 121805kcal 122829kcal 123852kcal 124876kcal 125899kcal 126923kcal 127946kcal 128970kcal 129994kcal 131017kcal 132041kcal 133064kcal 134088kcal 135111kcal 136135kcal 137159kcal 138182kcal 139206kcal 140229kcal 141253kcal 142276kcal 143300kcal 144324kcal 145347kcal 146371kcal 147394kcal 148418kcal 149441kcal 150465kcal 151489kcal 152512kcal 153536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14780kcal 15169kcal 15558kcal 15947kcal 16336kcal 16725kcal 17114kcal 17503kcal 17892kcal 18281kcal 18670kcal 19058kcal 19447kcal 19836kcal 20225kcal 20614kcal 21003kcal 21392kcal 21781kcal 22170kcal 22559kcal 22948kcal 23337kcal 23726kcal 24115kcal 24504kcal 24893kcal 25282kcal 25671kcal 26060kcal 26449kcal 26838kcal 27227kcal 27616kcal 28005kcal 28393kcal 28782kcal 29171kcal 29560kcal 29949kcal 30338kcal 30727kcal 31116kcal 31505kcal 31894kcal 32283kcal 32672kcal 33061kcal 33450kcal 33839kcal 34228kcal 34617kcal 35006kcal 35395kcal 35784kcal 36173kcal 36562kcal 36951kcal 37340kcal 37728kcal 38117kcal 38506kcal 38895kcal 39284kcal 39673kcal 40062kcal 40451kcal 40840kcal 41229kcal 41618kcal 42007kcal 42396kcal 42785kcal 43174kcal 43563kcal 43952kcal 44341kcal 44730kcal 45119kcal 45508kcal 45897kcal 46286kcal 46675kcal 47063kcal 47452kcal 47841kcal 48230kcal 48619kcal 49008kcal 49397kcal 49786kcal 50175kcal 50564kcal 50953kcal 51342kcal 51731kcal 52120kcal 52509kcal 52898kcal 53287kcal 53676kcal 54065kcal 54454kcal 54843kcal 55232kcal 55621kcal 56010kcal 56398kcal 56787kcal 57176kcal 57565kcal 57954kcal 58343kcal
筋トレ
背筋運動		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14780kcal 15169kcal 15558kcal 15947kcal 16336kcal 16725kcal 17114kcal 17503kcal 17892kcal 18281kcal 18670kcal 19058kcal 19447kcal 19836kcal 20225kcal 20614kcal 21003kcal 21392kcal 21781kcal 22170kcal 22559kcal 22948kcal 23337kcal 23726kcal 24115kcal 24504kcal 24893kcal 25282kcal 25671kcal 26060kcal 26449kcal 26838kcal 27227kcal 27616kcal 28005kcal 28393kcal 28782kcal 29171kcal 29560kcal 29949kcal 30338kcal 30727kcal 31116kcal 31505kcal 31894kcal 32283kcal 32672kcal 33061kcal 33450kcal 33839kcal 34228kcal 34617kcal 35006kcal 35395kcal 35784kcal 36173kcal 36562kcal 36951kcal 37340kcal 37728kcal 38117kcal 38506kcal 38895kcal 39284kcal 39673kcal 40062kcal 40451kcal 40840kcal 41229kcal 41618kcal 42007kcal 42396kcal 42785kcal 43174kcal 43563kcal 43952kcal 44341kcal 44730kcal 45119kcal 45508kcal 45897kcal 46286kcal 46675kcal 47063kcal 47452kcal 47841kcal 48230kcal 48619kcal 49008kcal 49397kcal 49786kcal 50175kcal 50564kcal 50953kcal 51342kcal 51731kcal 52120kcal 52509kcal 52898kcal 53287kcal 53676kcal 54065kcal 54454kcal 54843kcal 55232kcal 55621kcal 56010kcal 56398kcal 56787kcal 57176kcal 57565kcal 57954kcal 58343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14780kcal 15169kcal 15558kcal 15947kcal 16336kcal 16725kcal 17114kcal 17503kcal 17892kcal 18281kcal 18670kcal 19058kcal 19447kcal 19836kcal 20225kcal 20614kcal 21003kcal 21392kcal 21781kcal 22170kcal 22559kcal 22948kcal 23337kcal 23726kcal 24115kcal 24504kcal 24893kcal 25282kcal 25671kcal 26060kcal 26449kcal 26838kcal 27227kcal 27616kcal 28005kcal 28393kcal 28782kcal 29171kcal 29560kcal 29949kcal 30338kcal 30727kcal 31116kcal 31505kcal 31894kcal 32283kcal 32672kcal 33061kcal 33450kcal 33839kcal 34228kcal 34617kcal 35006kcal 35395kcal 35784kcal 36173kcal 36562kcal 36951kcal 37340kcal 37728kcal 38117kcal 38506kcal 38895kcal 39284kcal 39673kcal 40062kcal 40451kcal 40840kcal 41229kcal 41618kcal 42007kcal 42396kcal 42785kcal 43174kcal 43563kcal 43952kcal 44341kcal 44730kcal 45119kcal 45508kcal 45897kcal 46286kcal 46675kcal 47063kcal 47452kcal 47841kcal 48230kcal 48619kcal 49008kcal 49397kcal 49786kcal 50175kcal 50564kcal 50953kcal 51342kcal 51731kcal 52120kcal 52509kcal 52898kcal 53287kcal 53676kcal 54065kcal 54454kcal 54843kcal 55232kcal 55621kcal 56010kcal 56398kcal 56787kcal 57176kcal 57565kcal 57954kcal 58343kcal
筋トレ
懸垂		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14780kcal 15169kcal 15558kcal 15947kcal 16336kcal 16725kcal 17114kcal 17503kcal 17892kcal 18281kcal 18670kcal 19058kcal 19447kcal 19836kcal 20225kcal 20614kcal 21003kcal 21392kcal 21781kcal 22170kcal 22559kcal 22948kcal 23337kcal 23726kcal 24115kcal 24504kcal 24893kcal 25282kcal 25671kcal 26060kcal 26449kcal 26838kcal 27227kcal 27616kcal 28005kcal 28393kcal 28782kcal 29171kcal 29560kcal 29949kcal 30338kcal 30727kcal 31116kcal 31505kcal 31894kcal 32283kcal 32672kcal 33061kcal 33450kcal 33839kcal 34228kcal 34617kcal 35006kcal 35395kcal 35784kcal 36173kcal 36562kcal 36951kcal 37340kcal 37728kcal 38117kcal 38506kcal 38895kcal 39284kcal 39673kcal 40062kcal 40451kcal 40840kcal 41229kcal 41618kcal 42007kcal 42396kcal 42785kcal 43174kcal 43563kcal 43952kcal 44341kcal 44730kcal 45119kcal 45508kcal 45897kcal 46286kcal 46675kcal 47063kcal 47452kcal 47841kcal 48230kcal 48619kcal 49008kcal 49397kcal 49786kcal 50175kcal 50564kcal 50953kcal 51342kcal 51731kcal 52120kcal 52509kcal 52898kcal 53287kcal 53676kcal 54065kcal 54454kcal 54843kcal 55232kcal 55621kcal 56010kcal 56398kcal 56787kcal 57176kcal 57565kcal 57954kcal 58343kcal
筋トレ
スクワット		 17912kcal 18424kcal 18936kcal 19447kcal 19959kcal 20471kcal 20983kcal 21495kcal 22006kcal 22518kcal 23030kcal 23542kcal 24054kcal 24565kcal 25077kcal 25589kcal 26101kcal 26612kcal 27124kcal 27636kcal 28148kcal 28660kcal 29171kcal 29683kcal 30195kcal 30707kcal 31219kcal 31730kcal 32242kcal 32754kcal 33266kcal 33777kcal 34289kcal 34801kcal 35313kcal 35825kcal 36336kcal 36848kcal 37360kcal 37872kcal 38384kcal 38895kcal 39407kcal 39919kcal 40431kcal 40943kcal 41454kcal 41966kcal 42478kcal 42990kcal 43501kcal 44013kcal 44525kcal 45037kcal 45549kcal 46060kcal 46572kcal 47084kcal 47596kcal 48108kcal 48619kcal 49131kcal 49643kcal 50155kcal 50666kcal 51178kcal 51690kcal 52202kcal 52714kcal 53225kcal 53737kcal 54249kcal 54761kcal 55273kcal 55784kcal 56296kcal 56808kcal 57320kcal 57831kcal 58343kcal 58855kcal 59367kcal 59879kcal 60390kcal 60902kcal 61414kcal 61926kcal 62438kcal 62949kcal 63461kcal 63973kcal 64485kcal 64997kcal 65508kcal 66020kcal 66532kcal 67044kcal 67555kcal 68067kcal 68579kcal 69091kcal 69603kcal 70114kcal 70626kcal 71138kcal 71650kcal 72162kcal 72673kcal 73185kcal 73697kcal 74209kcal 74720kcal 75232kcal 75744kcal 76256kcal 76768kcal
ヨガ
ハタ		 10747kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12282kcal 12589kcal 12897kcal 13204kcal 13511kcal 13818kcal 14125kcal 14432kcal 14739kcal 15046kcal 15353kcal 15660kcal 15967kcal 16274kcal 16581kcal 16888kcal 17196kcal 17503kcal 17810kcal 18117kcal 18424kcal 18731kcal 19038kcal 19345kcal 19652kcal 19959kcal 20266kcal 20573kcal 20880kcal 21188kcal 21495kcal 21802kcal 22109kcal 22416kcal 22723kcal 23030kcal 23337kcal 23644kcal 23951kcal 24258kcal 24565kcal 24872kcal 25179kcal 25487kcal 25794kcal 26101kcal 26408kcal 26715kcal 27022kcal 27329kcal 27636kcal 27943kcal 28250kcal 28557kcal 28864kcal 29171kcal 29478kcal 29786kcal 30093kcal 30400kcal 30707kcal 31014kcal 31321kcal 31628kcal 31935kcal 32242kcal 32549kcal 32856kcal 33163kcal 33470kcal 33777kcal 34085kcal 34392kcal 34699kcal 35006kcal 35313kcal 35620kcal 35927kcal 36234kcal 36541kcal 36848kcal 37155kcal 37462kcal 37769kcal 38076kcal 38384kcal 38691kcal 38998kcal 39305kcal 39612kcal 39919kcal 40226kcal 40533kcal 40840kcal 41147kcal 41454kcal 41761kcal 42068kcal 42376kcal 42683kcal 42990kcal 43297kcal 43604kcal 43911kcal 44218kcal 44525kcal 44832kcal 45139kcal 45446kcal 45753kcal 46060kcal
ヨガ
パワー		 14330kcal 14739kcal 15148kcal 15558kcal 15967kcal 16377kcal 16786kcal 17196kcal 17605kcal 18014kcal 18424kcal 18833kcal 19243kcal 19652kcal 20062kcal 20471kcal 20880kcal 21290kcal 21699kcal 22109kcal 22518kcal 22928kcal 23337kcal 23746kcal 24156kcal 24565kcal 24975kcal 25384kcal 25794kcal 26203kcal 26612kcal 27022kcal 27431kcal 27841kcal 28250kcal 28660kcal 29069kcal 29478kcal 29888kcal 30297kcal 30707kcal 31116kcal 31526kcal 31935kcal 32344kcal 32754kcal 33163kcal 33573kcal 33982kcal 34392kcal 34801kcal 35210kcal 35620kcal 36029kcal 36439kcal 36848kcal 37258kcal 37667kcal 38076kcal 38486kcal 38895kcal 39305kcal 39714kcal 40124kcal 40533kcal 40943kcal 41352kcal 41761kcal 42171kcal 42580kcal 42990kcal 43399kcal 43809kcal 44218kcal 44627kcal 45037kcal 45446kcal 45856kcal 46265kcal 46675kcal 47084kcal 47493kcal 47903kcal 48312kcal 48722kcal 49131kcal 49541kcal 49950kcal 50359kcal 50769kcal 51178kcal 51588kcal 51997kcal 52407kcal 52816kcal 53225kcal 53635kcal 54044kcal 54454kcal 54863kcal 55273kcal 55682kcal 56091kcal 56501kcal 56910kcal 57320kcal 57729kcal 58139kcal 58548kcal 58957kcal 59367kcal 59776kcal 60186kcal 60595kcal 61005kcal 61414kcal
ダンス
ゆっくり		 17912kcal 18424kcal 18936kcal 19447kcal 19959kcal 20471kcal 20983kcal 21495kcal 22006kcal 22518kcal 23030kcal 23542kcal 24054kcal 24565kcal 25077kcal 25589kcal 26101kcal 26612kcal 27124kcal 27636kcal 28148kcal 28660kcal 29171kcal 29683kcal 30195kcal 30707kcal 31219kcal 31730kcal 32242kcal 32754kcal 33266kcal 33777kcal 34289kcal 34801kcal 35313kcal 35825kcal 36336kcal 36848kcal 37360kcal 37872kcal 38384kcal 38895kcal 39407kcal 39919kcal 40431kcal 40943kcal 41454kcal 41966kcal 42478kcal 42990kcal 43501kcal 44013kcal 44525kcal 45037kcal 45549kcal 46060kcal 46572kcal 47084kcal 47596kcal 48108kcal 48619kcal 49131kcal 49643kcal 50155kcal 50666kcal 51178kcal 51690kcal 52202kcal 52714kcal 53225kcal 53737kcal 54249kcal 54761kcal 55273kcal 55784kcal 56296kcal 56808kcal 57320kcal 57831kcal 58343kcal 58855kcal 59367kcal 59879kcal 60390kcal 60902kcal 61414kcal 61926kcal 62438kcal 62949kcal 63461kcal 63973kcal 64485kcal 64997kcal 65508kcal 66020kcal 66532kcal 67044kcal 67555kcal 68067kcal 68579kcal 69091kcal 69603kcal 70114kcal 70626kcal 71138kcal 71650kcal 72162kcal 72673kcal 73185kcal 73697kcal 74209kcal 74720kcal 75232kcal 75744kcal 76256kcal 76768kcal
ダンス
普通		 26152kcal 26899kcal 27646kcal 28393kcal 29141kcal 29888kcal 30635kcal 31382kcal 32130kcal 32877kcal 33624kcal 34371kcal 35118kcal 35866kcal 36613kcal 37360kcal 38107kcal 38854kcal 39602kcal 40349kcal 41096kcal 41843kcal 42590kcal 43338kcal 44085kcal 44832kcal 45579kcal 46327kcal 47074kcal 47821kcal 48568kcal 49315kcal 50063kcal 50810kcal 51557kcal 52304kcal 53051kcal 53799kcal 54546kcal 55293kcal 56040kcal 56787kcal 57535kcal 58282kcal 59029kcal 59776kcal 60523kcal 61271kcal 62018kcal 62765kcal 63512kcal 64260kcal 65007kcal 65754kcal 66501kcal 67248kcal 67996kcal 68743kcal 69490kcal 70237kcal 70984kcal 71732kcal 72479kcal 73226kcal 73973kcal 74720kcal 75468kcal 76215kcal 76962kcal 77709kcal 78457kcal 79204kcal 79951kcal 80698kcal 81445kcal 82193kcal 82940kcal 83687kcal 84434kcal 85181kcal 85929kcal 86676kcal 87423kcal 88170kcal 88917kcal 89665kcal 90412kcal 91159kcal 91906kcal 92654kcal 93401kcal 94148kcal 94895kcal 95642kcal 96390kcal 97137kcal 97884kcal 98631kcal 99378kcal 100126kcal 100873kcal 101620kcal 102367kcal 103114kcal 103862kcal 104609kcal 105356kcal 106103kcal 106850kcal 107598kcal 108345kcal 109092kcal 109839kcal 110587kcal 111334kcal 112081kcal
ダンス
激しい		 32242kcal 33163kcal 34085kcal 35006kcal 35927kcal 36848kcal 37769kcal 38691kcal 39612kcal 40533kcal 41454kcal 42376kcal 43297kcal 44218kcal 45139kcal 46060kcal 46982kcal 47903kcal 48824kcal 49745kcal 50666kcal 51588kcal 52509kcal 53430kcal 54351kcal 55273kcal 56194kcal 57115kcal 58036kcal 58957kcal 59879kcal 60800kcal 61721kcal 62642kcal 63564kcal 64485kcal 65406kcal 66327kcal 67248kcal 68170kcal 69091kcal 70012kcal 70933kcal 71854kcal 72776kcal 73697kcal 74618kcal 75539kcal 76461kcal 77382kcal 78303kcal 79224kcal 80145kcal 81067kcal 81988kcal 82909kcal 83830kcal 84752kcal 85673kcal 86594kcal 87515kcal 88436kcal 89358kcal 90279kcal 91200kcal 92121kcal 93042kcal 93964kcal 94885kcal 95806kcal 96727kcal 97649kcal 98570kcal 99491kcal 100412kcal 101333kcal 102255kcal 103176kcal 104097kcal 105018kcal 105940kcal 106861kcal 107782kcal 108703kcal 109624kcal 110546kcal 111467kcal 112388kcal 113309kcal 114230kcal 115152kcal 116073kcal 116994kcal 117915kcal 118837kcal 119758kcal 120679kcal 121600kcal 122521kcal 123443kcal 124364kcal 125285kcal 126206kcal 127128kcal 128049kcal 128970kcal 129891kcal 130812kcal 131734kcal 132655kcal 133576kcal 134497kcal 135418kcal 136340kcal 137261kcal 138182kcal
踏み台昇降 17912kcal 18424kcal 18936kcal 19447kcal 19959kcal 20471kcal 20983kcal 21495kcal 22006kcal 22518kcal 23030kcal 23542kcal 24054kcal 24565kcal 25077kcal 25589kcal 26101kcal 26612kcal 27124kcal 27636kcal 28148kcal 28660kcal 29171kcal 29683kcal 30195kcal 30707kcal 31219kcal 31730kcal 32242kcal 32754kcal 33266kcal 33777kcal 34289kcal 34801kcal 35313kcal 35825kcal 36336kcal 36848kcal 37360kcal 37872kcal 38384kcal 38895kcal 39407kcal 39919kcal 40431kcal 40943kcal 41454kcal 41966kcal 42478kcal 42990kcal 43501kcal 44013kcal 44525kcal 45037kcal 45549kcal 46060kcal 46572kcal 47084kcal 47596kcal 48108kcal 48619kcal 49131kcal 49643kcal 50155kcal 50666kcal 51178kcal 51690kcal 52202kcal 52714kcal 53225kcal 53737kcal 54249kcal 54761kcal 55273kcal 55784kcal 56296kcal 56808kcal 57320kcal 57831kcal 58343kcal 58855kcal 59367kcal 59879kcal 60390kcal 60902kcal 61414kcal 61926kcal 62438kcal 62949kcal 63461kcal 63973kcal 64485kcal 64997kcal 65508kcal 66020kcal 66532kcal 67044kcal 67555kcal 68067kcal 68579kcal 69091kcal 69603kcal 70114kcal 70626kcal 71138kcal 71650kcal 72162kcal 72673kcal 73185kcal 73697kcal 74209kcal 74720kcal 75232kcal 75744kcal 76256kcal 76768kcal
トランポリン
ゆっくり		 12538kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13971kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15404kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16837kcal 17196kcal 17554kcal 17912kcal 18270kcal 18629kcal 18987kcal 19345kcal 19703kcal 20062kcal 20420kcal 20778kcal 21136kcal 21495kcal 21853kcal 22211kcal 22569kcal 22928kcal 23286kcal 23644kcal 24002kcal 24361kcal 24719kcal 25077kcal 25435kcal 25794kcal 26152kcal 26510kcal 26868kcal 27227kcal 27585kcal 27943kcal 28301kcal 28660kcal 29018kcal 29376kcal 29734kcal 30093kcal 30451kcal 30809kcal 31167kcal 31526kcal 31884kcal 32242kcal 32600kcal 32959kcal 33317kcal 33675kcal 34033kcal 34392kcal 34750kcal 35108kcal 35466kcal 35825kcal 36183kcal 36541kcal 36899kcal 37258kcal 37616kcal 37974kcal 38332kcal 38691kcal 39049kcal 39407kcal 39765kcal 40124kcal 40482kcal 40840kcal 41198kcal 41557kcal 41915kcal 42273kcal 42631kcal 42990kcal 43348kcal 43706kcal 44064kcal 44423kcal 44781kcal 45139kcal 45497kcal 45856kcal 46214kcal 46572kcal 46930kcal 47289kcal 47647kcal 48005kcal 48363kcal 48722kcal 49080kcal 49438kcal 49796kcal 50155kcal 50513kcal 50871kcal 51229kcal 51588kcal 51946kcal 52304kcal 52662kcal 53021kcal 53379kcal 53737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17503kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19806kcal 20266kcal 20727kcal 21188kcal 21648kcal 22109kcal 22569kcal 23030kcal 23491kcal 23951kcal 24412kcal 24872kcal 25333kcal 25794kcal 26254kcal 26715kcal 27175kcal 27636kcal 28097kcal 28557kcal 29018kcal 29478kcal 29939kcal 30400kcal 30860kcal 31321kcal 31782kcal 32242kcal 32703kcal 33163kcal 33624kcal 34085kcal 34545kcal 35006kcal 35466kcal 35927kcal 36388kcal 36848kcal 37309kcal 37769kcal 38230kcal 38691kcal 39151kcal 39612kcal 40072kcal 40533kcal 40994kcal 41454kcal 41915kcal 42376kcal 42836kcal 43297kcal 43757kcal 44218kcal 44679kcal 45139kcal 45600kcal 46060kcal 46521kcal 46982kcal 47442kcal 47903kcal 48363kcal 48824kcal 49285kcal 49745kcal 50206kcal 50666kcal 51127kcal 51588kcal 52048kcal 52509kcal 52970kcal 53430kcal 53891kcal 54351kcal 54812kcal 55273kcal 55733kcal 56194kcal 56654kcal 57115kcal 57576kcal 58036kcal 58497kcal 58957kcal 59418kcal 59879kcal 60339kcal 60800kcal 61260kcal 61721kcal 62182kcal 62642kcal 63103kcal 63564kcal 64024kcal 64485kcal 64945kcal 65406kcal 65867kcal 66327kcal 66788kcal 67248kcal 67709kcal 68170kcal 68630kcal 69091kcal
HIIT
ジャンプなし		 17912kcal 18424kcal 18936kcal 19447kcal 19959kcal 20471kcal 20983kcal 21495kcal 22006kcal 22518kcal 23030kcal 23542kcal 24054kcal 24565kcal 25077kcal 25589kcal 26101kcal 26612kcal 27124kcal 27636kcal 28148kcal 28660kcal 29171kcal 29683kcal 30195kcal 30707kcal 31219kcal 31730kcal 32242kcal 32754kcal 33266kcal 33777kcal 34289kcal 34801kcal 35313kcal 35825kcal 36336kcal 36848kcal 37360kcal 37872kcal 38384kcal 38895kcal 39407kcal 39919kcal 40431kcal 40943kcal 41454kcal 41966kcal 42478kcal 42990kcal 43501kcal 44013kcal 44525kcal 45037kcal 45549kcal 46060kcal 46572kcal 47084kcal 47596kcal 48108kcal 48619kcal 49131kcal 49643kcal 50155kcal 50666kcal 51178kcal 51690kcal 52202kcal 52714kcal 53225kcal 53737kcal 54249kcal 54761kcal 55273kcal 55784kcal 56296kcal 56808kcal 57320kcal 57831kcal 58343kcal 58855kcal 59367kcal 59879kcal 60390kcal 60902kcal 61414kcal 61926kcal 62438kcal 62949kcal 63461kcal 63973kcal 64485kcal 64997kcal 65508kcal 66020kcal 66532kcal 67044kcal 67555kcal 68067kcal 68579kcal 69091kcal 69603kcal 70114kcal 70626kcal 71138kcal 71650kcal 72162kcal 72673kcal 73185kcal 73697kcal 74209kcal 74720kcal 75232kcal 75744kcal 76256kcal 76768kcal
HIIT
ジャンプあり		 28660kcal 29478kcal 30297kcal 31116kcal 31935kcal 32754kcal 33573kcal 34392kcal 35210kcal 36029kcal 36848kcal 37667kcal 38486kcal 39305kcal 40124kcal 40943kcal 41761kcal 42580kcal 43399kcal 44218kcal 45037kcal 45856kcal 46675kcal 47493kcal 48312kcal 49131kcal 49950kcal 50769kcal 51588kcal 52407kcal 53225kcal 54044kcal 54863kcal 55682kcal 56501kcal 57320kcal 58139kcal 58957kcal 59776kcal 60595kcal 61414kcal 62233kcal 63052kcal 63871kcal 64689kcal 65508kcal 66327kcal 67146kcal 67965kcal 68784kcal 69603kcal 70421kcal 71240kcal 72059kcal 72878kcal 73697kcal 74516kcal 75335kcal 76153kcal 76972kcal 77791kcal 78610kcal 79429kcal 80248kcal 81067kcal 81886kcal 82704kcal 83523kcal 84342kcal 85161kcal 85980kcal 86799kcal 87618kcal 88436kcal 89255kcal 90074kcal 90893kcal 91712kcal 92531kcal 93350kcal 94168kcal 94987kcal 95806kcal 96625kcal 97444kcal 98263kcal 99082kcal 99900kcal 100719kcal 101538kcal 102357kcal 103176kcal 103995kcal 104814kcal 105632kcal 106451kcal 107270kcal 108089kcal 108908kcal 109727kcal 110546kcal 111364kcal 112183kcal 113002kcal 113821kcal 114640kcal 115459kcal 116278kcal 117096kcal 117915kcal 118734kcal 119553kcal 120372kcal 121191kcal 122010kcal 122829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10747kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12282kcal 12589kcal 12897kcal 13204kcal 13511kcal 13818kcal 14125kcal 14432kcal 14739kcal 15046kcal 15353kcal 15660kcal 15967kcal 16274kcal 16581kcal 16888kcal 17196kcal 17503kcal 17810kcal 18117kcal 18424kcal 18731kcal 19038kcal 19345kcal 19652kcal 19959kcal 20266kcal 20573kcal 20880kcal 21188kcal 21495kcal 21802kcal 22109kcal 22416kcal 22723kcal 23030kcal 23337kcal 23644kcal 23951kcal 24258kcal 24565kcal 24872kcal 25179kcal 25487kcal 25794kcal 26101kcal 26408kcal 26715kcal 27022kcal 27329kcal 27636kcal 27943kcal 28250kcal 28557kcal 28864kcal 29171kcal 29478kcal 29786kcal 30093kcal 30400kcal 30707kcal 31014kcal 31321kcal 31628kcal 31935kcal 32242kcal 32549kcal 32856kcal 33163kcal 33470kcal 33777kcal 34085kcal 34392kcal 34699kcal 35006kcal 35313kcal 35620kcal 35927kcal 36234kcal 36541kcal 36848kcal 37155kcal 37462kcal 37769kcal 38076kcal 38384kcal 38691kcal 38998kcal 39305kcal 39612kcal 39919kcal 40226kcal 40533kcal 40840kcal 41147kcal 41454kcal 41761kcal 42068kcal 42376kcal 42683kcal 42990kcal 43297kcal 43604kcal 43911kcal 44218kcal 44525kcal 44832kcal 45139kcal 45446kcal 45753kcal 46060kcal
料理全般 12538kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13971kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15404kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16837kcal 17196kcal 17554kcal 17912kcal 18270kcal 18629kcal 18987kcal 19345kcal 19703kcal 20062kcal 20420kcal 20778kcal 21136kcal 21495kcal 21853kcal 22211kcal 22569kcal 22928kcal 23286kcal 23644kcal 24002kcal 24361kcal 24719kcal 25077kcal 25435kcal 25794kcal 26152kcal 26510kcal 26868kcal 27227kcal 27585kcal 27943kcal 28301kcal 28660kcal 29018kcal 29376kcal 29734kcal 30093kcal 30451kcal 30809kcal 31167kcal 31526kcal 31884kcal 32242kcal 32600kcal 32959kcal 33317kcal 33675kcal 34033kcal 34392kcal 34750kcal 35108kcal 35466kcal 35825kcal 36183kcal 36541kcal 36899kcal 37258kcal 37616kcal 37974kcal 38332kcal 38691kcal 39049kcal 39407kcal 39765kcal 40124kcal 40482kcal 40840kcal 41198kcal 41557kcal 41915kcal 42273kcal 42631kcal 42990kcal 43348kcal 43706kcal 44064kcal 44423kcal 44781kcal 45139kcal 45497kcal 45856kcal 46214kcal 46572kcal 46930kcal 47289kcal 47647kcal 48005kcal 48363kcal 48722kcal 49080kcal 49438kcal 49796kcal 50155kcal 50513kcal 50871kcal 51229kcal 51588kcal 51946kcal 52304kcal 52662kcal 53021kcal 53379kcal 53737kcal
掃除機をかける 11822kcal 12160kcal 12497kcal 12835kcal 13173kcal 13511kcal 13848kcal 14186kcal 14524kcal 14862kcal 15200kcal 15537kcal 15875kcal 16213kcal 16551kcal 16888kcal 17226kcal 17564kcal 17902kcal 18240kcal 18577kcal 18915kcal 19253kcal 19591kcal 19929kcal 20266kcal 20604kcal 20942kcal 21280kcal 21617kcal 21955kcal 22293kcal 22631kcal 22969kcal 23306kcal 23644kcal 23982kcal 24320kcal 24657kcal 24995kcal 25333kcal 25671kcal 26009kcal 26346kcal 26684kcal 27022kcal 27360kcal 27697kcal 28035kcal 28373kcal 28711kcal 29049kcal 29386kcal 29724kcal 30062kcal 30400kcal 30737kcal 31075kcal 31413kcal 31751kcal 32089kcal 32426kcal 32764kcal 33102kcal 33440kcal 33777kcal 34115kcal 34453kcal 34791kcal 35129kcal 35466kcal 35804kcal 36142kcal 36480kcal 36817kcal 37155kcal 37493kcal 37831kcal 38169kcal 38506kcal 38844kcal 39182kcal 39520kcal 39858kcal 40195kcal 40533kcal 40871kcal 41209kcal 41546kcal 41884kcal 42222kcal 42560kcal 42898kcal 43235kcal 43573kcal 43911kcal 44249kcal 44586kcal 44924kcal 45262kcal 45600kcal 45938kcal 46275kcal 46613kcal 46951kcal 47289kcal 47626kcal 47964kcal 48302kcal 48640kcal 48978kcal 49315kcal 49653kcal 49991kcal 50329kcal 50666kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12538kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13971kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15404kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16837kcal 17196kcal 17554kcal 17912kcal 18270kcal 18629kcal 18987kcal 19345kcal 19703kcal 20062kcal 20420kcal 20778kcal 21136kcal 21495kcal 21853kcal 22211kcal 22569kcal 22928kcal 23286kcal 23644kcal 24002kcal 24361kcal 24719kcal 25077kcal 25435kcal 25794kcal 26152kcal 26510kcal 26868kcal 27227kcal 27585kcal 27943kcal 28301kcal 28660kcal 29018kcal 29376kcal 29734kcal 30093kcal 30451kcal 30809kcal 31167kcal 31526kcal 31884kcal 32242kcal 32600kcal 32959kcal 33317kcal 33675kcal 34033kcal 34392kcal 34750kcal 35108kcal 35466kcal 35825kcal 36183kcal 36541kcal 36899kcal 37258kcal 37616kcal 37974kcal 38332kcal 38691kcal 39049kcal 39407kcal 39765kcal 40124kcal 40482kcal 40840kcal 41198kcal 41557kcal 41915kcal 42273kcal 42631kcal 42990kcal 43348kcal 43706kcal 44064kcal 44423kcal 44781kcal 45139kcal 45497kcal 45856kcal 46214kcal 46572kcal 46930kcal 47289kcal 47647kcal 48005kcal 48363kcal 48722kcal 49080kcal 49438kcal 49796kcal 50155kcal 50513kcal 50871kcal 51229kcal 51588kcal 51946kcal 52304kcal 52662kcal 53021kcal 53379kcal 53737kcal
部屋の片づけ全般 17196kcal 17687kcal 18178kcal 18670kcal 19161kcal 19652kcal 20143kcal 20635kcal 21126kcal 21617kcal 22109kcal 22600kcal 23091kcal 23583kcal 24074kcal 24565kcal 25057kcal 25548kcal 26039kcal 26531kcal 27022kcal 27513kcal 28005kcal 28496kcal 28987kcal 29478kcal 29970kcal 30461kcal 30952kcal 31444kcal 31935kcal 32426kcal 32918kcal 33409kcal 33900kcal 34392kcal 34883kcal 35374kcal 35866kcal 36357kcal 36848kcal 37340kcal 37831kcal 38322kcal 38813kcal 39305kcal 39796kcal 40287kcal 40779kcal 41270kcal 41761kcal 42253kcal 42744kcal 43235kcal 43727kcal 44218kcal 44709kcal 45201kcal 45692kcal 46183kcal 46675kcal 47166kcal 47657kcal 48148kcal 48640kcal 49131kcal 49622kcal 50114kcal 50605kcal 51096kcal 51588kcal 52079kcal 52570kcal 53062kcal 53553kcal 54044kcal 54536kcal 55027kcal 55518kcal 56010kcal 56501kcal 56992kcal 57483kcal 57975kcal 58466kcal 58957kcal 59449kcal 59940kcal 60431kcal 60923kcal 61414kcal 61905kcal 62397kcal 62888kcal 63379kcal 63871kcal 64362kcal 64853kcal 65345kcal 65836kcal 66327kcal 66818kcal 67310kcal 67801kcal 68292kcal 68784kcal 69275kcal 69766kcal 70258kcal 70749kcal 71240kcal 71732kcal 72223kcal 72714kcal 73206kcal 73697kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7165kcal 7369kcal 7574kcal 7779kcal 7983kcal 8188kcal 8393kcal 8598kcal 8802kcal 9007kcal 9212kcal 9416kcal 9621kcal 9826kcal 10031kcal 10235kcal 10440kcal 10645kcal 10849kcal 11054kcal 11259kcal 11464kcal 11668kcal 11873kcal 12078kcal 12282kcal 12487kcal 12692kcal 12897kcal 13101kcal 13306kcal 13511kcal 13715kcal 13920kcal 14125kcal 14330kcal 14534kcal 14739kcal 14944kcal 15148kcal 15353kcal 15558kcal 15763kcal 15967kcal 16172kcal 16377kcal 16581kcal 16786kcal 16991kcal 17196kcal 17400kcal 17605kcal 17810kcal 18014kcal 18219kcal 18424kcal 18629kcal 18833kcal 19038kcal 19243kcal 19447kcal 19652kcal 19857kcal 20062kcal 20266kcal 20471kcal 20676kcal 20880kcal 21085kcal 21290kcal 21495kcal 21699kcal 21904kcal 22109kcal 22313kcal 22518kcal 22723kcal 22928kcal 23132kcal 23337kcal 23542kcal 23746kcal 23951kcal 24156kcal 24361kcal 24565kcal 24770kcal 24975kcal 25179kcal 25384kcal 25589kcal 25794kcal 25998kcal 26203kcal 26408kcal 26612kcal 26817kcal 27022kcal 27227kcal 27431kcal 27636kcal 27841kcal 28045kcal 28250kcal 28455kcal 28660kcal 28864kcal 29069kcal 29274kcal 29478kcal 29683kcal 29888kcal 30093kcal 30297kcal 30502kcal 30707kcal
トイレ 6448kcal 6632kcal 6817kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9949kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10686kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11423kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12160kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12897kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13634kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14555kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15292kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16029kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16766kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17503kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18240kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18977kcal 19161kcal 19345kcal 19529kcal 19714kcal 19898kcal 20082kcal 20266kcal 20451kcal 20635kcal 20819kcal 21003kcal 21188kcal 21372kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22109kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22846kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23583kcal 23767kcal 23951kcal 24135kcal 24320kcal 24504kcal 24688kcal 24872kcal 25057kcal 25241kcal 25425kcal 25609kcal 25794kcal 25978kcal 26162kcal 26346kcal 26531kcal 26715kcal 26899kcal 27083kcal 27268kcal 27452kcal 27636kcal
風呂でシャワー 7165kcal 7369kcal 7574kcal 7779kcal 7983kcal 8188kcal 8393kcal 8598kcal 8802kcal 9007kcal 9212kcal 9416kcal 9621kcal 9826kcal 10031kcal 10235kcal 10440kcal 10645kcal 10849kcal 11054kcal 11259kcal 11464kcal 11668kcal 11873kcal 12078kcal 12282kcal 12487kcal 12692kcal 12897kcal 13101kcal 13306kcal 13511kcal 13715kcal 13920kcal 14125kcal 14330kcal 14534kcal 14739kcal 14944kcal 15148kcal 15353kcal 15558kcal 15763kcal 15967kcal 16172kcal 16377kcal 16581kcal 16786kcal 16991kcal 17196kcal 17400kcal 17605kcal 17810kcal 18014kcal 18219kcal 18424kcal 18629kcal 18833kcal 19038kcal 19243kcal 19447kcal 19652kcal 19857kcal 20062kcal 20266kcal 20471kcal 20676kcal 20880kcal 21085kcal 21290kcal 21495kcal 21699kcal 21904kcal 22109kcal 22313kcal 22518kcal 22723kcal 22928kcal 23132kcal 23337kcal 23542kcal 23746kcal 23951kcal 24156kcal 24361kcal 24565kcal 24770kcal 24975kcal 25179kcal 25384kcal 25589kcal 25794kcal 25998kcal 26203kcal 26408kcal 26612kcal 26817kcal 27022kcal 27227kcal 27431kcal 27636kcal 27841kcal 28045kcal 28250kcal 28455kcal 28660kcal 28864kcal 29069kcal 29274kcal 29478kcal 29683kcal 29888kcal 30093kcal 30297kcal 30502kcal 30707kcal
風呂で入浴 5373kcal 5527kcal 5680kcal 5834kcal 5987kcal 6141kcal 6294kcal 6448kcal 6602kcal 6755kcal 6909kcal 7062kcal 7216kcal 7369kcal 7523kcal 7676kcal 7830kcal 7983kcal 8137kcal 8290kcal 8444kcal 8598kcal 8751kcal 8905kcal 9058kcal 9212kcal 9365kcal 9519kcal 9672kcal 9826kcal 9979kcal 10133kcal 10286kcal 10440kcal 10594kcal 10747kcal 10901kcal 11054kcal 11208kcal 11361kcal 11515kcal 11668kcal 11822kcal 11975kcal 12129kcal 12282kcal 12436kcal 12589kcal 12743kcal 12897kcal 13050kcal 13204kcal 13357kcal 13511kcal 13664kcal 13818kcal 13971kcal 14125kcal 14278kcal 14432kcal 14585kcal 14739kcal 14893kcal 15046kcal 15200kcal 15353kcal 15507kcal 15660kcal 15814kcal 15967kcal 16121kcal 16274kcal 16428kcal 16581kcal 16735kcal 16888kcal 17042kcal 17196kcal 17349kcal 17503kcal 17656kcal 17810kcal 17963kcal 18117kcal 18270kcal 18424kcal 18577kcal 18731kcal 18884kcal 19038kcal 19192kcal 19345kcal 19499kcal 19652kcal 19806kcal 19959kcal 20113kcal 20266kcal 20420kcal 20573kcal 20727kcal 20880kcal 21034kcal 21188kcal 21341kcal 21495kcal 21648kcal 21802kcal 21955kcal 22109kcal 22262kcal 22416kcal 22569kcal 22723kcal 22876kcal 23030kcal
デスクワーク 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14104kcal 14237kcal 14370kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16100kcal 16233kcal 16366kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18096kcal 18229kcal 18362kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
立って仕事をする 6448kcal 6632kcal 6817kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9949kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10686kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11423kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12160kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12897kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13634kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14555kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15292kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16029kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16766kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17503kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18240kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18977kcal 19161kcal 19345kcal 19529kcal 19714kcal 19898kcal 20082kcal 20266kcal 20451kcal 20635kcal 20819kcal 21003kcal 21188kcal 21372kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22109kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22846kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23583kcal 23767kcal 23951kcal 24135kcal 24320kcal 24504kcal 24688kcal 24872kcal 25057kcal 25241kcal 25425kcal 25609kcal 25794kcal 25978kcal 26162kcal 26346kcal 26531kcal 26715kcal 26899kcal 27083kcal 27268kcal 27452kcal 27636kcal
体をよく動かす仕事 10747kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12282kcal 12589kcal 12897kcal 13204kcal 13511kcal 13818kcal 14125kcal 14432kcal 14739kcal 15046kcal 15353kcal 15660kcal 15967kcal 16274kcal 16581kcal 16888kcal 17196kcal 17503kcal 17810kcal 18117kcal 18424kcal 18731kcal 19038kcal 19345kcal 19652kcal 19959kcal 20266kcal 20573kcal 20880kcal 21188kcal 21495kcal 21802kcal 22109kcal 22416kcal 22723kcal 23030kcal 23337kcal 23644kcal 23951kcal 24258kcal 24565kcal 24872kcal 25179kcal 25487kcal 25794kcal 26101kcal 26408kcal 26715kcal 27022kcal 27329kcal 27636kcal 27943kcal 28250kcal 28557kcal 28864kcal 29171kcal 29478kcal 29786kcal 30093kcal 30400kcal 30707kcal 31014kcal 31321kcal 31628kcal 31935kcal 32242kcal 32549kcal 32856kcal 33163kcal 33470kcal 33777kcal 34085kcal 34392kcal 34699kcal 35006kcal 35313kcal 35620kcal 35927kcal 36234kcal 36541kcal 36848kcal 37155kcal 37462kcal 37769kcal 38076kcal 38384kcal 38691kcal 38998kcal 39305kcal 39612kcal 39919kcal 40226kcal 40533kcal 40840kcal 41147kcal 41454kcal 41761kcal 42068kcal 42376kcal 42683kcal 42990kcal 43297kcal 43604kcal 43911kcal 44218kcal 44525kcal 44832kcal 45139kcal 45446kcal 45753kcal 46060kcal
電車バスに乗車 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14104kcal 14237kcal 14370kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16100kcal 16233kcal 16366kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18096kcal 18229kcal 18362kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
自動車を運転 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12027kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14330kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16633kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19192kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21495kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23798kcal 24054kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26101kcal 26357kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28660kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30963kcal 31219kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33266kcal 33522kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35057kcal 35313kcal 35569kcal 35825kcal 36081kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38128kcal 38384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49438kcal 50851kcal 52263kcal 53676kcal 55088kcal 56501kcal 57913kcal 59326kcal 60738kcal 62151kcal 63564kcal 64976kcal 66389kcal 67801kcal 69214kcal 70626kcal 72039kcal 73451kcal 74864kcal 76276kcal 77689kcal 79101kcal 80514kcal 81926kcal 83339kcal 84752kcal 86164kcal 87577kcal 88989kcal 90402kcal 91814kcal 93227kcal 94639kcal 96052kcal 97464kcal 98877kcal 100289kcal 101702kcal 103114kcal 104527kcal 105940kcal 107352kcal 108765kcal 110177kcal 111590kcal 113002kcal 114415kcal 115827kcal 117240kcal 118652kcal 120065kcal 121477kcal 122890kcal 124302kcal 125715kcal 127128kcal 128540kcal 129953kcal 131365kcal 132778kcal 134190kcal 135603kcal 137015kcal 138428kcal 139840kcal 141253kcal 142665kcal 144078kcal 145490kcal 146903kcal 148316kcal 149728kcal 151141kcal 152553kcal 153966kcal 155378kcal 156791kcal 158203kcal 159616kcal 161028kcal 162441kcal 163853kcal 165266kcal 166678kcal 168091kcal 169504kcal 170916kcal 172329kcal 173741kcal 175154kcal 176566kcal 177979kcal 179391kcal 180804kcal 182216kcal 183629kcal 185041kcal 186454kcal 187866kcal 189279kcal 190692kcal 192104kcal 193517kcal 194929kcal 196342kcal 197754kcal 199167kcal 200579kcal 201992kcal 203404kcal 204817kcal 206229kcal 207642kcal 209054kcal 210467kcal 211880kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44064kcal 45323kcal 46582kcal 47841kcal 49100kcal 50359kcal 51618kcal 52877kcal 54136kcal 55395kcal 56654kcal 57913kcal 59172kcal 60431kcal 61690kcal 62949kcal 64208kcal 65467kcal 66726kcal 67985kcal 69244kcal 70503kcal 71762kcal 73021kcal 74280kcal 75539kcal 76798kcal 78057kcal 79316kcal 80575kcal 81834kcal 83093kcal 84352kcal 85611kcal 86870kcal 88129kcal 89388kcal 90647kcal 91906kcal 93165kcal 94424kcal 95683kcal 96942kcal 98201kcal 99460kcal 100719kcal 101978kcal 103237kcal 104496kcal 105755kcal 107014kcal 108273kcal 109532kcal 110791kcal 112050kcal 113309kcal 114568kcal 115827kcal 117086kcal 118345kcal 119604kcal 120863kcal 122122kcal 123381kcal 124640kcal 125899kcal 127158kcal 128417kcal 129676kcal 130935kcal 132194kcal 133453kcal 134712kcal 135971kcal 137230kcal 138489kcal 139748kcal 141007kcal 142266kcal 143525kcal 144784kcal 146043kcal 147302kcal 148561kcal 149820kcal 151079kcal 152338kcal 153597kcal 154856kcal 156115kcal 157374kcal 158633kcal 159892kcal 161151kcal 162410kcal 163669kcal 164928kcal 166187kcal 167446kcal 168705kcal 169964kcal 171223kcal 172482kcal 173741kcal 175000kcal 176259kcal 177518kcal 178777kcal 180036kcal 181295kcal 182554kcal 183813kcal 185072kcal 186331kcal 187590kcal 188849kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42273kcal 43481kcal 44689kcal 45897kcal 47104kcal 48312kcal 49520kcal 50728kcal 51936kcal 53144kcal 54351kcal 55559kcal 56767kcal 57975kcal 59183kcal 60390kcal 61598kcal 62806kcal 64014kcal 65222kcal 66430kcal 67637kcal 68845kcal 70053kcal 71261kcal 72469kcal 73676kcal 74884kcal 76092kcal 77300kcal 78508kcal 79716kcal 80923kcal 82131kcal 83339kcal 84547kcal 85755kcal 86962kcal 88170kcal 89378kcal 90586kcal 91794kcal 93002kcal 94209kcal 95417kcal 96625kcal 97833kcal 99041kcal 100248kcal 101456kcal 102664kcal 103872kcal 105080kcal 106288kcal 107495kcal 108703kcal 109911kcal 111119kcal 112327kcal 113534kcal 114742kcal 115950kcal 117158kcal 118366kcal 119574kcal 120781kcal 121989kcal 123197kcal 124405kcal 125613kcal 126820kcal 128028kcal 129236kcal 130444kcal 131652kcal 132860kcal 134067kcal 135275kcal 136483kcal 137691kcal 138899kcal 140106kcal 141314kcal 142522kcal 143730kcal 144938kcal 146146kcal 147353kcal 148561kcal 149769kcal 150977kcal 152185kcal 153392kcal 154600kcal 155808kcal 157016kcal 158224kcal 159432kcal 160639kcal 161847kcal 163055kcal 164263kcal 165471kcal 166678kcal 167886kcal 169094kcal 170302kcal 171510kcal 172718kcal 173925kcal 175133kcal 176341kcal 177549kcal 178757kcal 179964kcal 181172kcal
水泳
(速め:全般)		 35825kcal 36848kcal 37872kcal 38895kcal 39919kcal 40943kcal 41966kcal 42990kcal 44013kcal 45037kcal 46060kcal 47084kcal 48108kcal 49131kcal 50155kcal 51178kcal 52202kcal 53225kcal 54249kcal 55273kcal 56296kcal 57320kcal 58343kcal 59367kcal 60390kcal 61414kcal 62438kcal 63461kcal 64485kcal 65508kcal 66532kcal 67555kcal 68579kcal 69603kcal 70626kcal 71650kcal 72673kcal 73697kcal 74720kcal 75744kcal 76768kcal 77791kcal 78815kcal 79838kcal 80862kcal 81886kcal 82909kcal 83933kcal 84956kcal 85980kcal 87003kcal 88027kcal 89051kcal 90074kcal 91098kcal 92121kcal 93145kcal 94168kcal 95192kcal 96216kcal 97239kcal 98263kcal 99286kcal 100310kcal 101333kcal 102357kcal 103381kcal 104404kcal 105428kcal 106451kcal 107475kcal 108498kcal 109522kcal 110546kcal 111569kcal 112593kcal 113616kcal 114640kcal 115663kcal 116687kcal 117711kcal 118734kcal 119758kcal 120781kcal 121805kcal 122829kcal 123852kcal 124876kcal 125899kcal 126923kcal 127946kcal 128970kcal 129994kcal 131017kcal 132041kcal 133064kcal 134088kcal 135111kcal 136135kcal 137159kcal 138182kcal 139206kcal 140229kcal 141253kcal 142276kcal 143300kcal 144324kcal 145347kcal 146371kcal 147394kcal 148418kcal 149441kcal 150465kcal 151489kcal 152512kcal 153536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35825kcal 36848kcal 37872kcal 38895kcal 39919kcal 40943kcal 41966kcal 42990kcal 44013kcal 45037kcal 46060kcal 47084kcal 48108kcal 49131kcal 50155kcal 51178kcal 52202kcal 53225kcal 54249kcal 55273kcal 56296kcal 57320kcal 58343kcal 59367kcal 60390kcal 61414kcal 62438kcal 63461kcal 64485kcal 65508kcal 66532kcal 67555kcal 68579kcal 69603kcal 70626kcal 71650kcal 72673kcal 73697kcal 74720kcal 75744kcal 76768kcal 77791kcal 78815kcal 79838kcal 80862kcal 81886kcal 82909kcal 83933kcal 84956kcal 85980kcal 87003kcal 88027kcal 89051kcal 90074kcal 91098kcal 92121kcal 93145kcal 94168kcal 95192kcal 96216kcal 97239kcal 98263kcal 99286kcal 100310kcal 101333kcal 102357kcal 103381kcal 104404kcal 105428kcal 106451kcal 107475kcal 108498kcal 109522kcal 110546kcal 111569kcal 112593kcal 113616kcal 114640kcal 115663kcal 116687kcal 117711kcal 118734kcal 119758kcal 120781kcal 121805kcal 122829kcal 123852kcal 124876kcal 125899kcal 126923kcal 127946kcal 128970kcal 129994kcal 131017kcal 132041kcal 133064kcal 134088kcal 135111kcal 136135kcal 137159kcal 138182kcal 139206kcal 140229kcal 141253kcal 142276kcal 143300kcal 144324kcal 145347kcal 146371kcal 147394kcal 148418kcal 149441kcal 150465kcal 151489kcal 152512kcal 153536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35825kcal 36848kcal 37872kcal 38895kcal 39919kcal 40943kcal 41966kcal 42990kcal 44013kcal 45037kcal 46060kcal 47084kcal 48108kcal 49131kcal 50155kcal 51178kcal 52202kcal 53225kcal 54249kcal 55273kcal 56296kcal 57320kcal 58343kcal 59367kcal 60390kcal 61414kcal 62438kcal 63461kcal 64485kcal 65508kcal 66532kcal 67555kcal 68579kcal 69603kcal 70626kcal 71650kcal 72673kcal 73697kcal 74720kcal 75744kcal 76768kcal 77791kcal 78815kcal 79838kcal 80862kcal 81886kcal 82909kcal 83933kcal 84956kcal 85980kcal 87003kcal 88027kcal 89051kcal 90074kcal 91098kcal 92121kcal 93145kcal 94168kcal 95192kcal 96216kcal 97239kcal 98263kcal 99286kcal 100310kcal 101333kcal 102357kcal 103381kcal 104404kcal 105428kcal 106451kcal 107475kcal 108498kcal 109522kcal 110546kcal 111569kcal 112593kcal 113616kcal 114640kcal 115663kcal 116687kcal 117711kcal 118734kcal 119758kcal 120781kcal 121805kcal 122829kcal 123852kcal 124876kcal 125899kcal 126923kcal 127946kcal 128970kcal 129994kcal 131017kcal 132041kcal 133064kcal 134088kcal 135111kcal 136135kcal 137159kcal 138182kcal 139206kcal 140229kcal 141253kcal 142276kcal 143300kcal 144324kcal 145347kcal 146371kcal 147394kcal 148418kcal 149441kcal 150465kcal 151489kcal 152512kcal 153536kcal
ダンス
激しい		 32242kcal 33163kcal 34085kcal 35006kcal 35927kcal 36848kcal 37769kcal 38691kcal 39612kcal 40533kcal 41454kcal 42376kcal 43297kcal 44218kcal 45139kcal 46060kcal 46982kcal 47903kcal 48824kcal 49745kcal 50666kcal 51588kcal 52509kcal 53430kcal 54351kcal 55273kcal 56194kcal 57115kcal 58036kcal 58957kcal 59879kcal 60800kcal 61721kcal 62642kcal 63564kcal 64485kcal 65406kcal 66327kcal 67248kcal 68170kcal 69091kcal 70012kcal 70933kcal 71854kcal 72776kcal 73697kcal 74618kcal 75539kcal 76461kcal 77382kcal 78303kcal 79224kcal 80145kcal 81067kcal 81988kcal 82909kcal 83830kcal 84752kcal 85673kcal 86594kcal 87515kcal 88436kcal 89358kcal 90279kcal 91200kcal 92121kcal 93042kcal 93964kcal 94885kcal 95806kcal 96727kcal 97649kcal 98570kcal 99491kcal 100412kcal 101333kcal 102255kcal 103176kcal 104097kcal 105018kcal 105940kcal 106861kcal 107782kcal 108703kcal 109624kcal 110546kcal 111467kcal 112388kcal 113309kcal 114230kcal 115152kcal 116073kcal 116994kcal 117915kcal 118837kcal 119758kcal 120679kcal 121600kcal 122521kcal 123443kcal 124364kcal 125285kcal 126206kcal 127128kcal 128049kcal 128970kcal 129891kcal 130812kcal 131734kcal 132655kcal 133576kcal 134497kcal 135418kcal 136340kcal 137261kcal 138182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31526kcal 32426kcal 33327kcal 34228kcal 35129kcal 36029kcal 36930kcal 37831kcal 38732kcal 39632kcal 40533kcal 41434kcal 42335kcal 43235kcal 44136kcal 45037kcal 45938kcal 46838kcal 47739kcal 48640kcal 49541kcal 50441kcal 51342kcal 52243kcal 53144kcal 54044kcal 54945kcal 55846kcal 56746kcal 57647kcal 58548kcal 59449kcal 60349kcal 61250kcal 62151kcal 63052kcal 63952kcal 64853kcal 65754kcal 66655kcal 67555kcal 68456kcal 69357kcal 70258kcal 71158kcal 72059kcal 72960kcal 73861kcal 74761kcal 75662kcal 76563kcal 77464kcal 78364kcal 79265kcal 80166kcal 81067kcal 81967kcal 82868kcal 83769kcal 84670kcal 85570kcal 86471kcal 87372kcal 88273kcal 89173kcal 90074kcal 90975kcal 91876kcal 92776kcal 93677kcal 94578kcal 95479kcal 96379kcal 97280kcal 98181kcal 99082kcal 99982kcal 100883kcal 101784kcal 102685kcal 103585kcal 104486kcal 105387kcal 106288kcal 107188kcal 108089kcal 108990kcal 109891kcal 110791kcal 111692kcal 112593kcal 113493kcal 114394kcal 115295kcal 116196kcal 117096kcal 117997kcal 118898kcal 119799kcal 120699kcal 121600kcal 122501kcal 123402kcal 124302kcal 125203kcal 126104kcal 127005kcal 127905kcal 128806kcal 129707kcal 130608kcal 131508kcal 132409kcal 133310kcal 134211kcal 135111kcal
水泳
(普通:全般)		 29734kcal 30584kcal 31433kcal 32283kcal 33133kcal 33982kcal 34832kcal 35681kcal 36531kcal 37380kcal 38230kcal 39080kcal 39929kcal 40779kcal 41628kcal 42478kcal 43327kcal 44177kcal 45027kcal 45876kcal 46726kcal 47575kcal 48425kcal 49274kcal 50124kcal 50974kcal 51823kcal 52673kcal 53522kcal 54372kcal 55221kcal 56071kcal 56921kcal 57770kcal 58620kcal 59469kcal 60319kcal 61168kcal 62018kcal 62867kcal 63717kcal 64567kcal 65416kcal 66266kcal 67115kcal 67965kcal 68814kcal 69664kcal 70514kcal 71363kcal 72213kcal 73062kcal 73912kcal 74761kcal 75611kcal 76461kcal 77310kcal 78160kcal 79009kcal 79859kcal 80708kcal 81558kcal 82408kcal 83257kcal 84107kcal 84956kcal 85806kcal 86655kcal 87505kcal 88354kcal 89204kcal 90054kcal 90903kcal 91753kcal 92602kcal 93452kcal 94301kcal 95151kcal 96001kcal 96850kcal 97700kcal 98549kcal 99399kcal 100248kcal 101098kcal 101948kcal 102797kcal 103647kcal 104496kcal 105346kcal 106195kcal 107045kcal 107895kcal 108744kcal 109594kcal 110443kcal 111293kcal 112142kcal 112992kcal 113842kcal 114691kcal 115541kcal 116390kcal 117240kcal 118089kcal 118939kcal 119788kcal 120638kcal 121488kcal 122337kcal 123187kcal 124036kcal 124886kcal 125735kcal 126585kcal 127435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28660kcal 29478kcal 30297kcal 31116kcal 31935kcal 32754kcal 33573kcal 34392kcal 35210kcal 36029kcal 36848kcal 37667kcal 38486kcal 39305kcal 40124kcal 40943kcal 41761kcal 42580kcal 43399kcal 44218kcal 45037kcal 45856kcal 46675kcal 47493kcal 48312kcal 49131kcal 49950kcal 50769kcal 51588kcal 52407kcal 53225kcal 54044kcal 54863kcal 55682kcal 56501kcal 57320kcal 58139kcal 58957kcal 59776kcal 60595kcal 61414kcal 62233kcal 63052kcal 63871kcal 64689kcal 65508kcal 66327kcal 67146kcal 67965kcal 68784kcal 69603kcal 70421kcal 71240kcal 72059kcal 72878kcal 73697kcal 74516kcal 75335kcal 76153kcal 76972kcal 77791kcal 78610kcal 79429kcal 80248kcal 81067kcal 81886kcal 82704kcal 83523kcal 84342kcal 85161kcal 85980kcal 86799kcal 87618kcal 88436kcal 89255kcal 90074kcal 90893kcal 91712kcal 92531kcal 93350kcal 94168kcal 94987kcal 95806kcal 96625kcal 97444kcal 98263kcal 99082kcal 99900kcal 100719kcal 101538kcal 102357kcal 103176kcal 103995kcal 104814kcal 105632kcal 106451kcal 107270kcal 108089kcal 108908kcal 109727kcal 110546kcal 111364kcal 112183kcal 113002kcal 113821kcal 114640kcal 115459kcal 116278kcal 117096kcal 117915kcal 118734kcal 119553kcal 120372kcal 121191kcal 122010kcal 122829kcal
山登り 28660kcal 29478kcal 30297kcal 31116kcal 31935kcal 32754kcal 33573kcal 34392kcal 35210kcal 36029kcal 36848kcal 37667kcal 38486kcal 39305kcal 40124kcal 40943kcal 41761kcal 42580kcal 43399kcal 44218kcal 45037kcal 45856kcal 46675kcal 47493kcal 48312kcal 49131kcal 49950kcal 50769kcal 51588kcal 52407kcal 53225kcal 54044kcal 54863kcal 55682kcal 56501kcal 57320kcal 58139kcal 58957kcal 59776kcal 60595kcal 61414kcal 62233kcal 63052kcal 63871kcal 64689kcal 65508kcal 66327kcal 67146kcal 67965kcal 68784kcal 69603kcal 70421kcal 71240kcal 72059kcal 72878kcal 73697kcal 74516kcal 75335kcal 76153kcal 76972kcal 77791kcal 78610kcal 79429kcal 80248kcal 81067kcal 81886kcal 82704kcal 83523kcal 84342kcal 85161kcal 85980kcal 86799kcal 87618kcal 88436kcal 89255kcal 90074kcal 90893kcal 91712kcal 92531kcal 93350kcal 94168kcal 94987kcal 95806kcal 96625kcal 97444kcal 98263kcal 99082kcal 99900kcal 100719kcal 101538kcal 102357kcal 103176kcal 103995kcal 104814kcal 105632kcal 106451kcal 107270kcal 108089kcal 108908kcal 109727kcal 110546kcal 111364kcal 112183kcal 113002kcal 113821kcal 114640kcal 115459kcal 116278kcal 117096kcal 117915kcal 118734kcal 119553kcal 120372kcal 121191kcal 122010kcal 122829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28660kcal 29478kcal 30297kcal 31116kcal 31935kcal 32754kcal 33573kcal 34392kcal 35210kcal 36029kcal 36848kcal 37667kcal 38486kcal 39305kcal 40124kcal 40943kcal 41761kcal 42580kcal 43399kcal 44218kcal 45037kcal 45856kcal 46675kcal 47493kcal 48312kcal 49131kcal 49950kcal 50769kcal 51588kcal 52407kcal 53225kcal 54044kcal 54863kcal 55682kcal 56501kcal 57320kcal 58139kcal 58957kcal 59776kcal 60595kcal 61414kcal 62233kcal 63052kcal 63871kcal 64689kcal 65508kcal 66327kcal 67146kcal 67965kcal 68784kcal 69603kcal 70421kcal 71240kcal 72059kcal 72878kcal 73697kcal 74516kcal 75335kcal 76153kcal 76972kcal 77791kcal 78610kcal 79429kcal 80248kcal 81067kcal 81886kcal 82704kcal 83523kcal 84342kcal 85161kcal 85980kcal 86799kcal 87618kcal 88436kcal 89255kcal 90074kcal 90893kcal 91712kcal 92531kcal 93350kcal 94168kcal 94987kcal 95806kcal 96625kcal 97444kcal 98263kcal 99082kcal 99900kcal 100719kcal 101538kcal 102357kcal 103176kcal 103995kcal 104814kcal 105632kcal 106451kcal 107270kcal 108089kcal 108908kcal 109727kcal 110546kcal 111364kcal 112183kcal 113002kcal 113821kcal 114640kcal 115459kcal 116278kcal 117096kcal 117915kcal 118734kcal 119553kcal 120372kcal 121191kcal 122010kcal 122829kcal
HIIT
ジャンプあり		 28660kcal 29478kcal 30297kcal 31116kcal 31935kcal 32754kcal 33573kcal 34392kcal 35210kcal 36029kcal 36848kcal 37667kcal 38486kcal 39305kcal 40124kcal 40943kcal 41761kcal 42580kcal 43399kcal 44218kcal 45037kcal 45856kcal 46675kcal 47493kcal 48312kcal 49131kcal 49950kcal 50769kcal 51588kcal 52407kcal 53225kcal 54044kcal 54863kcal 55682kcal 56501kcal 57320kcal 58139kcal 58957kcal 59776kcal 60595kcal 61414kcal 62233kcal 63052kcal 63871kcal 64689kcal 65508kcal 66327kcal 67146kcal 67965kcal 68784kcal 69603kcal 70421kcal 71240kcal 72059kcal 72878kcal 73697kcal 74516kcal 75335kcal 76153kcal 76972kcal 77791kcal 78610kcal 79429kcal 80248kcal 81067kcal 81886kcal 82704kcal 83523kcal 84342kcal 85161kcal 85980kcal 86799kcal 87618kcal 88436kcal 89255kcal 90074kcal 90893kcal 91712kcal 92531kcal 93350kcal 94168kcal 94987kcal 95806kcal 96625kcal 97444kcal 98263kcal 99082kcal 99900kcal 100719kcal 101538kcal 102357kcal 103176kcal 103995kcal 104814kcal 105632kcal 106451kcal 107270kcal 108089kcal 108908kcal 109727kcal 110546kcal 111364kcal 112183kcal 113002kcal 113821kcal 114640kcal 115459kcal 116278kcal 117096kcal 117915kcal 118734kcal 119553kcal 120372kcal 121191kcal 122010kcal 122829kcal
ダンス
普通		 26152kcal 26899kcal 27646kcal 28393kcal 29141kcal 29888kcal 30635kcal 31382kcal 32130kcal 32877kcal 33624kcal 34371kcal 35118kcal 35866kcal 36613kcal 37360kcal 38107kcal 38854kcal 39602kcal 40349kcal 41096kcal 41843kcal 42590kcal 43338kcal 44085kcal 44832kcal 45579kcal 46327kcal 47074kcal 47821kcal 48568kcal 49315kcal 50063kcal 50810kcal 51557kcal 52304kcal 53051kcal 53799kcal 54546kcal 55293kcal 56040kcal 56787kcal 57535kcal 58282kcal 59029kcal 59776kcal 60523kcal 61271kcal 62018kcal 62765kcal 63512kcal 64260kcal 65007kcal 65754kcal 66501kcal 67248kcal 67996kcal 68743kcal 69490kcal 70237kcal 70984kcal 71732kcal 72479kcal 73226kcal 73973kcal 74720kcal 75468kcal 76215kcal 76962kcal 77709kcal 78457kcal 79204kcal 79951kcal 80698kcal 81445kcal 82193kcal 82940kcal 83687kcal 84434kcal 85181kcal 85929kcal 86676kcal 87423kcal 88170kcal 88917kcal 89665kcal 90412kcal 91159kcal 91906kcal 92654kcal 93401kcal 94148kcal 94895kcal 95642kcal 96390kcal 97137kcal 97884kcal 98631kcal 99378kcal 100126kcal 100873kcal 101620kcal 102367kcal 103114kcal 103862kcal 104609kcal 105356kcal 106103kcal 106850kcal 107598kcal 108345kcal 109092kcal 109839kcal 110587kcal 111334kcal 112081kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21495kcal 22109kcal 22723kcal 23337kcal 23951kcal 24565kcal 25179kcal 25794kcal 26408kcal 27022kcal 27636kcal 28250kcal 28864kcal 29478kcal 30093kcal 30707kcal 31321kcal 31935kcal 32549kcal 33163kcal 33777kcal 34392kcal 35006kcal 35620kcal 36234kcal 36848kcal 37462kcal 38076kcal 38691kcal 39305kcal 39919kcal 40533kcal 41147kcal 41761kcal 42376kcal 42990kcal 43604kcal 44218kcal 44832kcal 45446kcal 46060kcal 46675kcal 47289kcal 47903kcal 48517kcal 49131kcal 49745kcal 50359kcal 50974kcal 51588kcal 52202kcal 52816kcal 53430kcal 54044kcal 54658kcal 55273kcal 55887kcal 56501kcal 57115kcal 57729kcal 58343kcal 58957kcal 59572kcal 60186kcal 60800kcal 61414kcal 62028kcal 62642kcal 63256kcal 63871kcal 64485kcal 65099kcal 65713kcal 66327kcal 66941kcal 67555kcal 68170kcal 68784kcal 69398kcal 70012kcal 70626kcal 71240kcal 71854kcal 72469kcal 73083kcal 73697kcal 74311kcal 74925kcal 75539kcal 76153kcal 76768kcal 77382kcal 77996kcal 78610kcal 79224kcal 79838kcal 80452kcal 81067kcal 81681kcal 82295kcal 82909kcal 83523kcal 84137kcal 84752kcal 85366kcal 85980kcal 86594kcal 87208kcal 87822kcal 88436kcal 89051kcal 89665kcal 90279kcal 90893kcal 91507kcal 92121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21495kcal 22109kcal 22723kcal 23337kcal 23951kcal 24565kcal 25179kcal 25794kcal 26408kcal 27022kcal 27636kcal 28250kcal 28864kcal 29478kcal 30093kcal 30707kcal 31321kcal 31935kcal 32549kcal 33163kcal 33777kcal 34392kcal 35006kcal 35620kcal 36234kcal 36848kcal 37462kcal 38076kcal 38691kcal 39305kcal 39919kcal 40533kcal 41147kcal 41761kcal 42376kcal 42990kcal 43604kcal 44218kcal 44832kcal 45446kcal 46060kcal 46675kcal 47289kcal 47903kcal 48517kcal 49131kcal 49745kcal 50359kcal 50974kcal 51588kcal 52202kcal 52816kcal 53430kcal 54044kcal 54658kcal 55273kcal 55887kcal 56501kcal 57115kcal 57729kcal 58343kcal 58957kcal 59572kcal 60186kcal 60800kcal 61414kcal 62028kcal 62642kcal 63256kcal 63871kcal 64485kcal 65099kcal 65713kcal 66327kcal 66941kcal 67555kcal 68170kcal 68784kcal 69398kcal 70012kcal 70626kcal 71240kcal 71854kcal 72469kcal 73083kcal 73697kcal 74311kcal 74925kcal 75539kcal 76153kcal 76768kcal 77382kcal 77996kcal 78610kcal 79224kcal 79838kcal 80452kcal 81067kcal 81681kcal 82295kcal 82909kcal 83523kcal 84137kcal 84752kcal 85366kcal 85980kcal 86594kcal 87208kcal 87822kcal 88436kcal 89051kcal 89665kcal 90279kcal 90893kcal 91507kcal 92121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18987kcal 19529kcal 20072kcal 20614kcal 21157kcal 21699kcal 22242kcal 22784kcal 23327kcal 23869kcal 24412kcal 24954kcal 25497kcal 26039kcal 26582kcal 27124kcal 27667kcal 28209kcal 28752kcal 29294kcal 29837kcal 30379kcal 30922kcal 31464kcal 32007kcal 32549kcal 33092kcal 33634kcal 34177kcal 34719kcal 35262kcal 35804kcal 36347kcal 36889kcal 37432kcal 37974kcal 38517kcal 39059kcal 39602kcal 40144kcal 40687kcal 41229kcal 41772kcal 42314kcal 42857kcal 43399kcal 43942kcal 44484kcal 45027kcal 45569kcal 46112kcal 46654kcal 47197kcal 47739kcal 48282kcal 48824kcal 49367kcal 49909kcal 50452kcal 50994kcal 51537kcal 52079kcal 52621kcal 53164kcal 53706kcal 54249kcal 54791kcal 55334kcal 55876kcal 56419kcal 56961kcal 57504kcal 58046kcal 58589kcal 59131kcal 59674kcal 60216kcal 60759kcal 61301kcal 61844kcal 62386kcal 62929kcal 63471kcal 64014kcal 64556kcal 65099kcal 65641kcal 66184kcal 66726kcal 67269kcal 67811kcal 68354kcal 68896kcal 69439kcal 69981kcal 70524kcal 71066kcal 71609kcal 72151kcal 72694kcal 73236kcal 73779kcal 74321kcal 74864kcal 75406kcal 75949kcal 76491kcal 77034kcal 77576kcal 78119kcal 78661kcal 79204kcal 79746kcal 80289kcal 80831kcal 81374kcal
踏み台昇降 17912kcal 18424kcal 18936kcal 19447kcal 19959kcal 20471kcal 20983kcal 21495kcal 22006kcal 22518kcal 23030kcal 23542kcal 24054kcal 24565kcal 25077kcal 25589kcal 26101kcal 26612kcal 27124kcal 27636kcal 28148kcal 28660kcal 29171kcal 29683kcal 30195kcal 30707kcal 31219kcal 31730kcal 32242kcal 32754kcal 33266kcal 33777kcal 34289kcal 34801kcal 35313kcal 35825kcal 36336kcal 36848kcal 37360kcal 37872kcal 38384kcal 38895kcal 39407kcal 39919kcal 40431kcal 40943kcal 41454kcal 41966kcal 42478kcal 42990kcal 43501kcal 44013kcal 44525kcal 45037kcal 45549kcal 46060kcal 46572kcal 47084kcal 47596kcal 48108kcal 48619kcal 49131kcal 49643kcal 50155kcal 50666kcal 51178kcal 51690kcal 52202kcal 52714kcal 53225kcal 53737kcal 54249kcal 54761kcal 55273kcal 55784kcal 56296kcal 56808kcal 57320kcal 57831kcal 58343kcal 58855kcal 59367kcal 59879kcal 60390kcal 60902kcal 61414kcal 61926kcal 62438kcal 62949kcal 63461kcal 63973kcal 64485kcal 64997kcal 65508kcal 66020kcal 66532kcal 67044kcal 67555kcal 68067kcal 68579kcal 69091kcal 69603kcal 70114kcal 70626kcal 71138kcal 71650kcal 72162kcal 72673kcal 73185kcal 73697kcal 74209kcal 74720kcal 75232kcal 75744kcal 76256kcal 76768kcal
HIIT
ジャンプなし		 17912kcal 18424kcal 18936kcal 19447kcal 19959kcal 20471kcal 20983kcal 21495kcal 22006kcal 22518kcal 23030kcal 23542kcal 24054kcal 24565kcal 25077kcal 25589kcal 26101kcal 26612kcal 27124kcal 27636kcal 28148kcal 28660kcal 29171kcal 29683kcal 30195kcal 30707kcal 31219kcal 31730kcal 32242kcal 32754kcal 33266kcal 33777kcal 34289kcal 34801kcal 35313kcal 35825kcal 36336kcal 36848kcal 37360kcal 37872kcal 38384kcal 38895kcal 39407kcal 39919kcal 40431kcal 40943kcal 41454kcal 41966kcal 42478kcal 42990kcal 43501kcal 44013kcal 44525kcal 45037kcal 45549kcal 46060kcal 46572kcal 47084kcal 47596kcal 48108kcal 48619kcal 49131kcal 49643kcal 50155kcal 50666kcal 51178kcal 51690kcal 52202kcal 52714kcal 53225kcal 53737kcal 54249kcal 54761kcal 55273kcal 55784kcal 56296kcal 56808kcal 57320kcal 57831kcal 58343kcal 58855kcal 59367kcal 59879kcal 60390kcal 60902kcal 61414kcal 61926kcal 62438kcal 62949kcal 63461kcal 63973kcal 64485kcal 64997kcal 65508kcal 66020kcal 66532kcal 67044kcal 67555kcal 68067kcal 68579kcal 69091kcal 69603kcal 70114kcal 70626kcal 71138kcal 71650kcal 72162kcal 72673kcal 73185kcal 73697kcal 74209kcal 74720kcal 75232kcal 75744kcal 76256kcal 76768kcal
ダンス
ゆっくり		 17912kcal 18424kcal 18936kcal 19447kcal 19959kcal 20471kcal 20983kcal 21495kcal 22006kcal 22518kcal 23030kcal 23542kcal 24054kcal 24565kcal 25077kcal 25589kcal 26101kcal 26612kcal 27124kcal 27636kcal 28148kcal 28660kcal 29171kcal 29683kcal 30195kcal 30707kcal 31219kcal 31730kcal 32242kcal 32754kcal 33266kcal 33777kcal 34289kcal 34801kcal 35313kcal 35825kcal 36336kcal 36848kcal 37360kcal 37872kcal 38384kcal 38895kcal 39407kcal 39919kcal 40431kcal 40943kcal 41454kcal 41966kcal 42478kcal 42990kcal 43501kcal 44013kcal 44525kcal 45037kcal 45549kcal 46060kcal 46572kcal 47084kcal 47596kcal 48108kcal 48619kcal 49131kcal 49643kcal 50155kcal 50666kcal 51178kcal 51690kcal 52202kcal 52714kcal 53225kcal 53737kcal 54249kcal 54761kcal 55273kcal 55784kcal 56296kcal 56808kcal 57320kcal 57831kcal 58343kcal 58855kcal 59367kcal 59879kcal 60390kcal 60902kcal 61414kcal 61926kcal 62438kcal 62949kcal 63461kcal 63973kcal 64485kcal 64997kcal 65508kcal 66020kcal 66532kcal 67044kcal 67555kcal 68067kcal 68579kcal 69091kcal 69603kcal 70114kcal 70626kcal 71138kcal 71650kcal 72162kcal 72673kcal 73185kcal 73697kcal 74209kcal 74720kcal 75232kcal 75744kcal 76256kcal 76768kcal
筋トレ
スクワット		 17912kcal 18424kcal 18936kcal 19447kcal 19959kcal 20471kcal 20983kcal 21495kcal 22006kcal 22518kcal 23030kcal 23542kcal 24054kcal 24565kcal 25077kcal 25589kcal 26101kcal 26612kcal 27124kcal 27636kcal 28148kcal 28660kcal 29171kcal 29683kcal 30195kcal 30707kcal 31219kcal 31730kcal 32242kcal 32754kcal 33266kcal 33777kcal 34289kcal 34801kcal 35313kcal 35825kcal 36336kcal 36848kcal 37360kcal 37872kcal 38384kcal 38895kcal 39407kcal 39919kcal 40431kcal 40943kcal 41454kcal 41966kcal 42478kcal 42990kcal 43501kcal 44013kcal 44525kcal 45037kcal 45549kcal 46060kcal 46572kcal 47084kcal 47596kcal 48108kcal 48619kcal 49131kcal 49643kcal 50155kcal 50666kcal 51178kcal 51690kcal 52202kcal 52714kcal 53225kcal 53737kcal 54249kcal 54761kcal 55273kcal 55784kcal 56296kcal 56808kcal 57320kcal 57831kcal 58343kcal 58855kcal 59367kcal 59879kcal 60390kcal 60902kcal 61414kcal 61926kcal 62438kcal 62949kcal 63461kcal 63973kcal 64485kcal 64997kcal 65508kcal 66020kcal 66532kcal 67044kcal 67555kcal 68067kcal 68579kcal 69091kcal 69603kcal 70114kcal 70626kcal 71138kcal 71650kcal 72162kcal 72673kcal 73185kcal 73697kcal 74209kcal 74720kcal 75232kcal 75744kcal 76256kcal 76768kcal
部屋の片づけ全般 17196kcal 17687kcal 18178kcal 18670kcal 19161kcal 19652kcal 20143kcal 20635kcal 21126kcal 21617kcal 22109kcal 22600kcal 23091kcal 23583kcal 24074kcal 24565kcal 25057kcal 25548kcal 26039kcal 26531kcal 27022kcal 27513kcal 28005kcal 28496kcal 28987kcal 29478kcal 29970kcal 30461kcal 30952kcal 31444kcal 31935kcal 32426kcal 32918kcal 33409kcal 33900kcal 34392kcal 34883kcal 35374kcal 35866kcal 36357kcal 36848kcal 37340kcal 37831kcal 38322kcal 38813kcal 39305kcal 39796kcal 40287kcal 40779kcal 41270kcal 41761kcal 42253kcal 42744kcal 43235kcal 43727kcal 44218kcal 44709kcal 45201kcal 45692kcal 46183kcal 46675kcal 47166kcal 47657kcal 48148kcal 48640kcal 49131kcal 49622kcal 50114kcal 50605kcal 51096kcal 51588kcal 52079kcal 52570kcal 53062kcal 53553kcal 54044kcal 54536kcal 55027kcal 55518kcal 56010kcal 56501kcal 56992kcal 57483kcal 57975kcal 58466kcal 58957kcal 59449kcal 59940kcal 60431kcal 60923kcal 61414kcal 61905kcal 62397kcal 62888kcal 63379kcal 63871kcal 64362kcal 64853kcal 65345kcal 65836kcal 66327kcal 66818kcal 67310kcal 67801kcal 68292kcal 68784kcal 69275kcal 69766kcal 70258kcal 70749kcal 71240kcal 71732kcal 72223kcal 72714kcal 73206kcal 73697kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17503kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19806kcal 20266kcal 20727kcal 21188kcal 21648kcal 22109kcal 22569kcal 23030kcal 23491kcal 23951kcal 24412kcal 24872kcal 25333kcal 25794kcal 26254kcal 26715kcal 27175kcal 27636kcal 28097kcal 28557kcal 29018kcal 29478kcal 29939kcal 30400kcal 30860kcal 31321kcal 31782kcal 32242kcal 32703kcal 33163kcal 33624kcal 34085kcal 34545kcal 35006kcal 35466kcal 35927kcal 36388kcal 36848kcal 37309kcal 37769kcal 38230kcal 38691kcal 39151kcal 39612kcal 40072kcal 40533kcal 40994kcal 41454kcal 41915kcal 42376kcal 42836kcal 43297kcal 43757kcal 44218kcal 44679kcal 45139kcal 45600kcal 46060kcal 46521kcal 46982kcal 47442kcal 47903kcal 48363kcal 48824kcal 49285kcal 49745kcal 50206kcal 50666kcal 51127kcal 51588kcal 52048kcal 52509kcal 52970kcal 53430kcal 53891kcal 54351kcal 54812kcal 55273kcal 55733kcal 56194kcal 56654kcal 57115kcal 57576kcal 58036kcal 58497kcal 58957kcal 59418kcal 59879kcal 60339kcal 60800kcal 61260kcal 61721kcal 62182kcal 62642kcal 63103kcal 63564kcal 64024kcal 64485kcal 64945kcal 65406kcal 65867kcal 66327kcal 66788kcal 67248kcal 67709kcal 68170kcal 68630kcal 69091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15404kcal 15844kcal 16285kcal 16725kcal 17165kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19366kcal 19806kcal 20246kcal 20686kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22887kcal 23327kcal 23767kcal 24207kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25968kcal 26408kcal 26848kcal 27288kcal 27728kcal 28168kcal 28608kcal 29049kcal 29489kcal 29929kcal 30369kcal 30809kcal 31249kcal 31689kcal 32130kcal 32570kcal 33010kcal 33450kcal 33890kcal 34330kcal 34770kcal 35210kcal 35651kcal 36091kcal 36531kcal 36971kcal 37411kcal 37851kcal 38291kcal 38732kcal 39172kcal 39612kcal 40052kcal 40492kcal 40932kcal 41372kcal 41813kcal 42253kcal 42693kcal 43133kcal 43573kcal 44013kcal 44453kcal 44893kcal 45334kcal 45774kcal 46214kcal 46654kcal 47094kcal 47534kcal 47974kcal 48415kcal 48855kcal 49295kcal 49735kcal 50175kcal 50615kcal 51055kcal 51496kcal 51936kcal 52376kcal 52816kcal 53256kcal 53696kcal 54136kcal 54577kcal 55017kcal 55457kcal 55897kcal 56337kcal 56777kcal 57217kcal 57657kcal 58098kcal 58538kcal 58978kcal 59418kcal 59858kcal 60298kcal 60738kcal 61179kcal 61619kcal 62059kcal 62499kcal 62939kcal 63379kcal 63819kcal 64260kcal 64700kcal 65140kcal 65580kcal 66020kcal
ヨガ
パワー		 14330kcal 14739kcal 15148kcal 15558kcal 15967kcal 16377kcal 16786kcal 17196kcal 17605kcal 18014kcal 18424kcal 18833kcal 19243kcal 19652kcal 20062kcal 20471kcal 20880kcal 21290kcal 21699kcal 22109kcal 22518kcal 22928kcal 23337kcal 23746kcal 24156kcal 24565kcal 24975kcal 25384kcal 25794kcal 26203kcal 26612kcal 27022kcal 27431kcal 27841kcal 28250kcal 28660kcal 29069kcal 29478kcal 29888kcal 30297kcal 30707kcal 31116kcal 31526kcal 31935kcal 32344kcal 32754kcal 33163kcal 33573kcal 33982kcal 34392kcal 34801kcal 35210kcal 35620kcal 36029kcal 36439kcal 36848kcal 37258kcal 37667kcal 38076kcal 38486kcal 38895kcal 39305kcal 39714kcal 40124kcal 40533kcal 40943kcal 41352kcal 41761kcal 42171kcal 42580kcal 42990kcal 43399kcal 43809kcal 44218kcal 44627kcal 45037kcal 45446kcal 45856kcal 46265kcal 46675kcal 47084kcal 47493kcal 47903kcal 48312kcal 48722kcal 49131kcal 49541kcal 49950kcal 50359kcal 50769kcal 51178kcal 51588kcal 51997kcal 52407kcal 52816kcal 53225kcal 53635kcal 54044kcal 54454kcal 54863kcal 55273kcal 55682kcal 56091kcal 56501kcal 56910kcal 57320kcal 57729kcal 58139kcal 58548kcal 58957kcal 59367kcal 59776kcal 60186kcal 60595kcal 61005kcal 61414kcal
筋トレ
腹筋運動		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14780kcal 15169kcal 15558kcal 15947kcal 16336kcal 16725kcal 17114kcal 17503kcal 17892kcal 18281kcal 18670kcal 19058kcal 19447kcal 19836kcal 20225kcal 20614kcal 21003kcal 21392kcal 21781kcal 22170kcal 22559kcal 22948kcal 23337kcal 23726kcal 24115kcal 24504kcal 24893kcal 25282kcal 25671kcal 26060kcal 26449kcal 26838kcal 27227kcal 27616kcal 28005kcal 28393kcal 28782kcal 29171kcal 29560kcal 29949kcal 30338kcal 30727kcal 31116kcal 31505kcal 31894kcal 32283kcal 32672kcal 33061kcal 33450kcal 33839kcal 34228kcal 34617kcal 35006kcal 35395kcal 35784kcal 36173kcal 36562kcal 36951kcal 37340kcal 37728kcal 38117kcal 38506kcal 38895kcal 39284kcal 39673kcal 40062kcal 40451kcal 40840kcal 41229kcal 41618kcal 42007kcal 42396kcal 42785kcal 43174kcal 43563kcal 43952kcal 44341kcal 44730kcal 45119kcal 45508kcal 45897kcal 46286kcal 46675kcal 47063kcal 47452kcal 47841kcal 48230kcal 48619kcal 49008kcal 49397kcal 49786kcal 50175kcal 50564kcal 50953kcal 51342kcal 51731kcal 52120kcal 52509kcal 52898kcal 53287kcal 53676kcal 54065kcal 54454kcal 54843kcal 55232kcal 55621kcal 56010kcal 56398kcal 56787kcal 57176kcal 57565kcal 57954kcal 58343kcal
筋トレ
背筋運動		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14780kcal 15169kcal 15558kcal 15947kcal 16336kcal 16725kcal 17114kcal 17503kcal 17892kcal 18281kcal 18670kcal 19058kcal 19447kcal 19836kcal 20225kcal 20614kcal 21003kcal 21392kcal 21781kcal 22170kcal 22559kcal 22948kcal 23337kcal 23726kcal 24115kcal 24504kcal 24893kcal 25282kcal 25671kcal 26060kcal 26449kcal 26838kcal 27227kcal 27616kcal 28005kcal 28393kcal 28782kcal 29171kcal 29560kcal 29949kcal 30338kcal 30727kcal 31116kcal 31505kcal 31894kcal 32283kcal 32672kcal 33061kcal 33450kcal 33839kcal 34228kcal 34617kcal 35006kcal 35395kcal 35784kcal 36173kcal 36562kcal 36951kcal 37340kcal 37728kcal 38117kcal 38506kcal 38895kcal 39284kcal 39673kcal 40062kcal 40451kcal 40840kcal 41229kcal 41618kcal 42007kcal 42396kcal 42785kcal 43174kcal 43563kcal 43952kcal 44341kcal 44730kcal 45119kcal 45508kcal 45897kcal 46286kcal 46675kcal 47063kcal 47452kcal 47841kcal 48230kcal 48619kcal 49008kcal 49397kcal 49786kcal 50175kcal 50564kcal 50953kcal 51342kcal 51731kcal 52120kcal 52509kcal 52898kcal 53287kcal 53676kcal 54065kcal 54454kcal 54843kcal 55232kcal 55621kcal 56010kcal 56398kcal 56787kcal 57176kcal 57565kcal 57954kcal 58343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14780kcal 15169kcal 15558kcal 15947kcal 16336kcal 16725kcal 17114kcal 17503kcal 17892kcal 18281kcal 18670kcal 19058kcal 19447kcal 19836kcal 20225kcal 20614kcal 21003kcal 21392kcal 21781kcal 22170kcal 22559kcal 22948kcal 23337kcal 23726kcal 24115kcal 24504kcal 24893kcal 25282kcal 25671kcal 26060kcal 26449kcal 26838kcal 27227kcal 27616kcal 28005kcal 28393kcal 28782kcal 29171kcal 29560kcal 29949kcal 30338kcal 30727kcal 31116kcal 31505kcal 31894kcal 32283kcal 32672kcal 33061kcal 33450kcal 33839kcal 34228kcal 34617kcal 35006kcal 35395kcal 35784kcal 36173kcal 36562kcal 36951kcal 37340kcal 37728kcal 38117kcal 38506kcal 38895kcal 39284kcal 39673kcal 40062kcal 40451kcal 40840kcal 41229kcal 41618kcal 42007kcal 42396kcal 42785kcal 43174kcal 43563kcal 43952kcal 44341kcal 44730kcal 45119kcal 45508kcal 45897kcal 46286kcal 46675kcal 47063kcal 47452kcal 47841kcal 48230kcal 48619kcal 49008kcal 49397kcal 49786kcal 50175kcal 50564kcal 50953kcal 51342kcal 51731kcal 52120kcal 52509kcal 52898kcal 53287kcal 53676kcal 54065kcal 54454kcal 54843kcal 55232kcal 55621kcal 56010kcal 56398kcal 56787kcal 57176kcal 57565kcal 57954kcal 58343kcal
筋トレ
懸垂		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14780kcal 15169kcal 15558kcal 15947kcal 16336kcal 16725kcal 17114kcal 17503kcal 17892kcal 18281kcal 18670kcal 19058kcal 19447kcal 19836kcal 20225kcal 20614kcal 21003kcal 21392kcal 21781kcal 22170kcal 22559kcal 22948kcal 23337kcal 23726kcal 24115kcal 24504kcal 24893kcal 25282kcal 25671kcal 26060kcal 26449kcal 26838kcal 27227kcal 27616kcal 28005kcal 28393kcal 28782kcal 29171kcal 29560kcal 29949kcal 30338kcal 30727kcal 31116kcal 31505kcal 31894kcal 32283kcal 32672kcal 33061kcal 33450kcal 33839kcal 34228kcal 34617kcal 35006kcal 35395kcal 35784kcal 36173kcal 36562kcal 36951kcal 37340kcal 37728kcal 38117kcal 38506kcal 38895kcal 39284kcal 39673kcal 40062kcal 40451kcal 40840kcal 41229kcal 41618kcal 42007kcal 42396kcal 42785kcal 43174kcal 43563kcal 43952kcal 44341kcal 44730kcal 45119kcal 45508kcal 45897kcal 46286kcal 46675kcal 47063kcal 47452kcal 47841kcal 48230kcal 48619kcal 49008kcal 49397kcal 49786kcal 50175kcal 50564kcal 50953kcal 51342kcal 51731kcal 52120kcal 52509kcal 52898kcal 53287kcal 53676kcal 54065kcal 54454kcal 54843kcal 55232kcal 55621kcal 56010kcal 56398kcal 56787kcal 57176kcal 57565kcal 57954kcal 58343kcal
トランポリン
ゆっくり		 12538kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13971kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15404kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16837kcal 17196kcal 17554kcal 17912kcal 18270kcal 18629kcal 18987kcal 19345kcal 19703kcal 20062kcal 20420kcal 20778kcal 21136kcal 21495kcal 21853kcal 22211kcal 22569kcal 22928kcal 23286kcal 23644kcal 24002kcal 24361kcal 24719kcal 25077kcal 25435kcal 25794kcal 26152kcal 26510kcal 26868kcal 27227kcal 27585kcal 27943kcal 28301kcal 28660kcal 29018kcal 29376kcal 29734kcal 30093kcal 30451kcal 30809kcal 31167kcal 31526kcal 31884kcal 32242kcal 32600kcal 32959kcal 33317kcal 33675kcal 34033kcal 34392kcal 34750kcal 35108kcal 35466kcal 35825kcal 36183kcal 36541kcal 36899kcal 37258kcal 37616kcal 37974kcal 38332kcal 38691kcal 39049kcal 39407kcal 39765kcal 40124kcal 40482kcal 40840kcal 41198kcal 41557kcal 41915kcal 42273kcal 42631kcal 42990kcal 43348kcal 43706kcal 44064kcal 44423kcal 44781kcal 45139kcal 45497kcal 45856kcal 46214kcal 46572kcal 46930kcal 47289kcal 47647kcal 48005kcal 48363kcal 48722kcal 49080kcal 49438kcal 49796kcal 50155kcal 50513kcal 50871kcal 51229kcal 51588kcal 51946kcal 52304kcal 52662kcal 53021kcal 53379kcal 53737kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12538kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13971kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15404kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16837kcal 17196kcal 17554kcal 17912kcal 18270kcal 18629kcal 18987kcal 19345kcal 19703kcal 20062kcal 20420kcal 20778kcal 21136kcal 21495kcal 21853kcal 22211kcal 22569kcal 22928kcal 23286kcal 23644kcal 24002kcal 24361kcal 24719kcal 25077kcal 25435kcal 25794kcal 26152kcal 26510kcal 26868kcal 27227kcal 27585kcal 27943kcal 28301kcal 28660kcal 29018kcal 29376kcal 29734kcal 30093kcal 30451kcal 30809kcal 31167kcal 31526kcal 31884kcal 32242kcal 32600kcal 32959kcal 33317kcal 33675kcal 34033kcal 34392kcal 34750kcal 35108kcal 35466kcal 35825kcal 36183kcal 36541kcal 36899kcal 37258kcal 37616kcal 37974kcal 38332kcal 38691kcal 39049kcal 39407kcal 39765kcal 40124kcal 40482kcal 40840kcal 41198kcal 41557kcal 41915kcal 42273kcal 42631kcal 42990kcal 43348kcal 43706kcal 44064kcal 44423kcal 44781kcal 45139kcal 45497kcal 45856kcal 46214kcal 46572kcal 46930kcal 47289kcal 47647kcal 48005kcal 48363kcal 48722kcal 49080kcal 49438kcal 49796kcal 50155kcal 50513kcal 50871kcal 51229kcal 51588kcal 51946kcal 52304kcal 52662kcal 53021kcal 53379kcal 53737kcal
料理全般 12538kcal 12897kcal 13255kcal 13613kcal 13971kcal 14330kcal 14688kcal 15046kcal 15404kcal 15763kcal 16121kcal 16479kcal 16837kcal 17196kcal 17554kcal 17912kcal 18270kcal 18629kcal 18987kcal 19345kcal 19703kcal 20062kcal 20420kcal 20778kcal 21136kcal 21495kcal 21853kcal 22211kcal 22569kcal 22928kcal 23286kcal 23644kcal 24002kcal 24361kcal 24719kcal 25077kcal 25435kcal 25794kcal 26152kcal 26510kcal 26868kcal 27227kcal 27585kcal 27943kcal 28301kcal 28660kcal 29018kcal 29376kcal 29734kcal 30093kcal 30451kcal 30809kcal 31167kcal 31526kcal 31884kcal 32242kcal 32600kcal 32959kcal 33317kcal 33675kcal 34033kcal 34392kcal 34750kcal 35108kcal 35466kcal 35825kcal 36183kcal 36541kcal 36899kcal 37258kcal 37616kcal 37974kcal 38332kcal 38691kcal 39049kcal 39407kcal 39765kcal 40124kcal 40482kcal 40840kcal 41198kcal 41557kcal 41915kcal 42273kcal 42631kcal 42990kcal 43348kcal 43706kcal 44064kcal 44423kcal 44781kcal 45139kcal 45497kcal 45856kcal 46214kcal 46572kcal 46930kcal 47289kcal 47647kcal 48005kcal 48363kcal 48722kcal 49080kcal 49438kcal 49796kcal 50155kcal 50513kcal 50871kcal 51229kcal 51588kcal 51946kcal 52304kcal 52662kcal 53021kcal 53379kcal 53737kcal
掃除機をかける 11822kcal 12160kcal 12497kcal 12835kcal 13173kcal 13511kcal 13848kcal 14186kcal 14524kcal 14862kcal 15200kcal 15537kcal 15875kcal 16213kcal 16551kcal 16888kcal 17226kcal 17564kcal 17902kcal 18240kcal 18577kcal 18915kcal 19253kcal 19591kcal 19929kcal 20266kcal 20604kcal 20942kcal 21280kcal 21617kcal 21955kcal 22293kcal 22631kcal 22969kcal 23306kcal 23644kcal 23982kcal 24320kcal 24657kcal 24995kcal 25333kcal 25671kcal 26009kcal 26346kcal 26684kcal 27022kcal 27360kcal 27697kcal 28035kcal 28373kcal 28711kcal 29049kcal 29386kcal 29724kcal 30062kcal 30400kcal 30737kcal 31075kcal 31413kcal 31751kcal 32089kcal 32426kcal 32764kcal 33102kcal 33440kcal 33777kcal 34115kcal 34453kcal 34791kcal 35129kcal 35466kcal 35804kcal 36142kcal 36480kcal 36817kcal 37155kcal 37493kcal 37831kcal 38169kcal 38506kcal 38844kcal 39182kcal 39520kcal 39858kcal 40195kcal 40533kcal 40871kcal 41209kcal 41546kcal 41884kcal 42222kcal 42560kcal 42898kcal 43235kcal 43573kcal 43911kcal 44249kcal 44586kcal 44924kcal 45262kcal 45600kcal 45938kcal 46275kcal 46613kcal 46951kcal 47289kcal 47626kcal 47964kcal 48302kcal 48640kcal 48978kcal 49315kcal 49653kcal 49991kcal 50329kcal 50666kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10747kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12282kcal 12589kcal 12897kcal 13204kcal 13511kcal 13818kcal 14125kcal 14432kcal 14739kcal 15046kcal 15353kcal 15660kcal 15967kcal 16274kcal 16581kcal 16888kcal 17196kcal 17503kcal 17810kcal 18117kcal 18424kcal 18731kcal 19038kcal 19345kcal 19652kcal 19959kcal 20266kcal 20573kcal 20880kcal 21188kcal 21495kcal 21802kcal 22109kcal 22416kcal 22723kcal 23030kcal 23337kcal 23644kcal 23951kcal 24258kcal 24565kcal 24872kcal 25179kcal 25487kcal 25794kcal 26101kcal 26408kcal 26715kcal 27022kcal 27329kcal 27636kcal 27943kcal 28250kcal 28557kcal 28864kcal 29171kcal 29478kcal 29786kcal 30093kcal 30400kcal 30707kcal 31014kcal 31321kcal 31628kcal 31935kcal 32242kcal 32549kcal 32856kcal 33163kcal 33470kcal 33777kcal 34085kcal 34392kcal 34699kcal 35006kcal 35313kcal 35620kcal 35927kcal 36234kcal 36541kcal 36848kcal 37155kcal 37462kcal 37769kcal 38076kcal 38384kcal 38691kcal 38998kcal 39305kcal 39612kcal 39919kcal 40226kcal 40533kcal 40840kcal 41147kcal 41454kcal 41761kcal 42068kcal 42376kcal 42683kcal 42990kcal 43297kcal 43604kcal 43911kcal 44218kcal 44525kcal 44832kcal 45139kcal 45446kcal 45753kcal 46060kcal
体をよく動かす仕事 10747kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12282kcal 12589kcal 12897kcal 13204kcal 13511kcal 13818kcal 14125kcal 14432kcal 14739kcal 15046kcal 15353kcal 15660kcal 15967kcal 16274kcal 16581kcal 16888kcal 17196kcal 17503kcal 17810kcal 18117kcal 18424kcal 18731kcal 19038kcal 19345kcal 19652kcal 19959kcal 20266kcal 20573kcal 20880kcal 21188kcal 21495kcal 21802kcal 22109kcal 22416kcal 22723kcal 23030kcal 23337kcal 23644kcal 23951kcal 24258kcal 24565kcal 24872kcal 25179kcal 25487kcal 25794kcal 26101kcal 26408kcal 26715kcal 27022kcal 27329kcal 27636kcal 27943kcal 28250kcal 28557kcal 28864kcal 29171kcal 29478kcal 29786kcal 30093kcal 30400kcal 30707kcal 31014kcal 31321kcal 31628kcal 31935kcal 32242kcal 32549kcal 32856kcal 33163kcal 33470kcal 33777kcal 34085kcal 34392kcal 34699kcal 35006kcal 35313kcal 35620kcal 35927kcal 36234kcal 36541kcal 36848kcal 37155kcal 37462kcal 37769kcal 38076kcal 38384kcal 38691kcal 38998kcal 39305kcal 39612kcal 39919kcal 40226kcal 40533kcal 40840kcal 41147kcal 41454kcal 41761kcal 42068kcal 42376kcal 42683kcal 42990kcal 43297kcal 43604kcal 43911kcal 44218kcal 44525kcal 44832kcal 45139kcal 45446kcal 45753kcal 46060kcal
皿洗い 10747kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12282kcal 12589kcal 12897kcal 13204kcal 13511kcal 13818kcal 14125kcal 14432kcal 14739kcal 15046kcal 15353kcal 15660kcal 15967kcal 16274kcal 16581kcal 16888kcal 17196kcal 17503kcal 17810kcal 18117kcal 18424kcal 18731kcal 19038kcal 19345kcal 19652kcal 19959kcal 20266kcal 20573kcal 20880kcal 21188kcal 21495kcal 21802kcal 22109kcal 22416kcal 22723kcal 23030kcal 23337kcal 23644kcal 23951kcal 24258kcal 24565kcal 24872kcal 25179kcal 25487kcal 25794kcal 26101kcal 26408kcal 26715kcal 27022kcal 27329kcal 27636kcal 27943kcal 28250kcal 28557kcal 28864kcal 29171kcal 29478kcal 29786kcal 30093kcal 30400kcal 30707kcal 31014kcal 31321kcal 31628kcal 31935kcal 32242kcal 32549kcal 32856kcal 33163kcal 33470kcal 33777kcal 34085kcal 34392kcal 34699kcal 35006kcal 35313kcal 35620kcal 35927kcal 36234kcal 36541kcal 36848kcal 37155kcal 37462kcal 37769kcal 38076kcal 38384kcal 38691kcal 38998kcal 39305kcal 39612kcal 39919kcal 40226kcal 40533kcal 40840kcal 41147kcal 41454kcal 41761kcal 42068kcal 42376kcal 42683kcal 42990kcal 43297kcal 43604kcal 43911kcal 44218kcal 44525kcal 44832kcal 45139kcal 45446kcal 45753kcal 46060kcal
ヨガ
ハタ		 10747kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12282kcal 12589kcal 12897kcal 13204kcal 13511kcal 13818kcal 14125kcal 14432kcal 14739kcal 15046kcal 15353kcal 15660kcal 15967kcal 16274kcal 16581kcal 16888kcal 17196kcal 17503kcal 17810kcal 18117kcal 18424kcal 18731kcal 19038kcal 19345kcal 19652kcal 19959kcal 20266kcal 20573kcal 20880kcal 21188kcal 21495kcal 21802kcal 22109kcal 22416kcal 22723kcal 23030kcal 23337kcal 23644kcal 23951kcal 24258kcal 24565kcal 24872kcal 25179kcal 25487kcal 25794kcal 26101kcal 26408kcal 26715kcal 27022kcal 27329kcal 27636kcal 27943kcal 28250kcal 28557kcal 28864kcal 29171kcal 29478kcal 29786kcal 30093kcal 30400kcal 30707kcal 31014kcal 31321kcal 31628kcal 31935kcal 32242kcal 32549kcal 32856kcal 33163kcal 33470kcal 33777kcal 34085kcal 34392kcal 34699kcal 35006kcal 35313kcal 35620kcal 35927kcal 36234kcal 36541kcal 36848kcal 37155kcal 37462kcal 37769kcal 38076kcal 38384kcal 38691kcal 38998kcal 39305kcal 39612kcal 39919kcal 40226kcal 40533kcal 40840kcal 41147kcal 41454kcal 41761kcal 42068kcal 42376kcal 42683kcal 42990kcal 43297kcal 43604kcal 43911kcal 44218kcal 44525kcal 44832kcal 45139kcal 45446kcal 45753kcal 46060kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12027kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14330kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16633kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19192kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21495kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23798kcal 24054kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26101kcal 26357kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28660kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30963kcal 31219kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33266kcal 33522kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35057kcal 35313kcal 35569kcal 35825kcal 36081kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38128kcal 38384kcal
自動車を運転 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12027kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14330kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16633kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19192kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21495kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23798kcal 24054kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26101kcal 26357kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28660kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30963kcal 31219kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33266kcal 33522kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35057kcal 35313kcal 35569kcal 35825kcal 36081kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38128kcal 38384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7165kcal 7369kcal 7574kcal 7779kcal 7983kcal 8188kcal 8393kcal 8598kcal 8802kcal 9007kcal 9212kcal 9416kcal 9621kcal 9826kcal 10031kcal 10235kcal 10440kcal 10645kcal 10849kcal 11054kcal 11259kcal 11464kcal 11668kcal 11873kcal 12078kcal 12282kcal 12487kcal 12692kcal 12897kcal 13101kcal 13306kcal 13511kcal 13715kcal 13920kcal 14125kcal 14330kcal 14534kcal 14739kcal 14944kcal 15148kcal 15353kcal 15558kcal 15763kcal 15967kcal 16172kcal 16377kcal 16581kcal 16786kcal 16991kcal 17196kcal 17400kcal 17605kcal 17810kcal 18014kcal 18219kcal 18424kcal 18629kcal 18833kcal 19038kcal 19243kcal 19447kcal 19652kcal 19857kcal 20062kcal 20266kcal 20471kcal 20676kcal 20880kcal 21085kcal 21290kcal 21495kcal 21699kcal 21904kcal 22109kcal 22313kcal 22518kcal 22723kcal 22928kcal 23132kcal 23337kcal 23542kcal 23746kcal 23951kcal 24156kcal 24361kcal 24565kcal 24770kcal 24975kcal 25179kcal 25384kcal 25589kcal 25794kcal 25998kcal 26203kcal 26408kcal 26612kcal 26817kcal 27022kcal 27227kcal 27431kcal 27636kcal 27841kcal 28045kcal 28250kcal 28455kcal 28660kcal 28864kcal 29069kcal 29274kcal 29478kcal 29683kcal 29888kcal 30093kcal 30297kcal 30502kcal 30707kcal
風呂でシャワー 7165kcal 7369kcal 7574kcal 7779kcal 7983kcal 8188kcal 8393kcal 8598kcal 8802kcal 9007kcal 9212kcal 9416kcal 9621kcal 9826kcal 10031kcal 10235kcal 10440kcal 10645kcal 10849kcal 11054kcal 11259kcal 11464kcal 11668kcal 11873kcal 12078kcal 12282kcal 12487kcal 12692kcal 12897kcal 13101kcal 13306kcal 13511kcal 13715kcal 13920kcal 14125kcal 14330kcal 14534kcal 14739kcal 14944kcal 15148kcal 15353kcal 15558kcal 15763kcal 15967kcal 16172kcal 16377kcal 16581kcal 16786kcal 16991kcal 17196kcal 17400kcal 17605kcal 17810kcal 18014kcal 18219kcal 18424kcal 18629kcal 18833kcal 19038kcal 19243kcal 19447kcal 19652kcal 19857kcal 20062kcal 20266kcal 20471kcal 20676kcal 20880kcal 21085kcal 21290kcal 21495kcal 21699kcal 21904kcal 22109kcal 22313kcal 22518kcal 22723kcal 22928kcal 23132kcal 23337kcal 23542kcal 23746kcal 23951kcal 24156kcal 24361kcal 24565kcal 24770kcal 24975kcal 25179kcal 25384kcal 25589kcal 25794kcal 25998kcal 26203kcal 26408kcal 26612kcal 26817kcal 27022kcal 27227kcal 27431kcal 27636kcal 27841kcal 28045kcal 28250kcal 28455kcal 28660kcal 28864kcal 29069kcal 29274kcal 29478kcal 29683kcal 29888kcal 30093kcal 30297kcal 30502kcal 30707kcal
トイレ 6448kcal 6632kcal 6817kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9949kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10686kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11423kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12160kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12897kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13634kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14555kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15292kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16029kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16766kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17503kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18240kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18977kcal 19161kcal 19345kcal 19529kcal 19714kcal 19898kcal 20082kcal 20266kcal 20451kcal 20635kcal 20819kcal 21003kcal 21188kcal 21372kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22109kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22846kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23583kcal 23767kcal 23951kcal 24135kcal 24320kcal 24504kcal 24688kcal 24872kcal 25057kcal 25241kcal 25425kcal 25609kcal 25794kcal 25978kcal 26162kcal 26346kcal 26531kcal 26715kcal 26899kcal 27083kcal 27268kcal 27452kcal 27636kcal
立って仕事をする 6448kcal 6632kcal 6817kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9949kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10686kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11423kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12160kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12897kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13634kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14555kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15292kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16029kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16766kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17503kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18240kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18977kcal 19161kcal 19345kcal 19529kcal 19714kcal 19898kcal 20082kcal 20266kcal 20451kcal 20635kcal 20819kcal 21003kcal 21188kcal 21372kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22109kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22846kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23583kcal 23767kcal 23951kcal 24135kcal 24320kcal 24504kcal 24688kcal 24872kcal 25057kcal 25241kcal 25425kcal 25609kcal 25794kcal 25978kcal 26162kcal 26346kcal 26531kcal 26715kcal 26899kcal 27083kcal 27268kcal 27452kcal 27636kcal
風呂で入浴 5373kcal 5527kcal 5680kcal 5834kcal 5987kcal 6141kcal 6294kcal 6448kcal 6602kcal 6755kcal 6909kcal 7062kcal 7216kcal 7369kcal 7523kcal 7676kcal 7830kcal 7983kcal 8137kcal 8290kcal 8444kcal 8598kcal 8751kcal 8905kcal 9058kcal 9212kcal 9365kcal 9519kcal 9672kcal 9826kcal 9979kcal 10133kcal 10286kcal 10440kcal 10594kcal 10747kcal 10901kcal 11054kcal 11208kcal 11361kcal 11515kcal 11668kcal 11822kcal 11975kcal 12129kcal 12282kcal 12436kcal 12589kcal 12743kcal 12897kcal 13050kcal 13204kcal 13357kcal 13511kcal 13664kcal 13818kcal 13971kcal 14125kcal 14278kcal 14432kcal 14585kcal 14739kcal 14893kcal 15046kcal 15200kcal 15353kcal 15507kcal 15660kcal 15814kcal 15967kcal 16121kcal 16274kcal 16428kcal 16581kcal 16735kcal 16888kcal 17042kcal 17196kcal 17349kcal 17503kcal 17656kcal 17810kcal 17963kcal 18117kcal 18270kcal 18424kcal 18577kcal 18731kcal 18884kcal 19038kcal 19192kcal 19345kcal 19499kcal 19652kcal 19806kcal 19959kcal 20113kcal 20266kcal 20420kcal 20573kcal 20727kcal 20880kcal 21034kcal 21188kcal 21341kcal 21495kcal 21648kcal 21802kcal 21955kcal 22109kcal 22262kcal 22416kcal 22569kcal 22723kcal 22876kcal 23030kcal
デスクワーク 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14104kcal 14237kcal 14370kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16100kcal 16233kcal 16366kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18096kcal 18229kcal 18362kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
電車バスに乗車 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14104kcal 14237kcal 14370kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16100kcal 16233kcal 16366kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18096kcal 18229kcal 18362kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ