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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2562kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2889kcal
山登り 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1576kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1852kcal 1892kcal 1931kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2168kcal 2207kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2444kcal 2483kcal 2523kcal 2562kcal 2601kcal 2641kcal 2680kcal 2720kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2877kcal 2917kcal 2956kcal 2996kcal 3035kcal 3075kcal 3114kcal 3153kcal 3193kcal 3232kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3390kcal 3429kcal 3469kcal 3508kcal 3548kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3705kcal 3745kcal 3784kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3942kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4139kcal 4178kcal 4218kcal 4257kcal 4297kcal 4336kcal 4376kcal 4415kcal 4454kcal 4494kcal 4533kcal 4573kcal 4612kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4770kcal 4809kcal 4849kcal 4888kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5046kcal 5085kcal 5125kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5282kcal 5322kcal 5361kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5519kcal 5558kcal 5598kcal 5637kcal 5677kcal 5716kcal 5755kcal 5795kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1850kcal 1903kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2378kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2748kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3118kcal 3171kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3541kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3964kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4281kcal 4334kcal 4387kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4704kcal 4757kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5074kcal 5127kcal 5180kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5444kcal 5497kcal 5550kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5867kcal 5920kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6237kcal 6290kcal 6343kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6766kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7083kcal 7136kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7400kcal 7453kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7823kcal 7876kcal 7929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2149kcal 2204kcal 2259kcal 2314kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2700kcal 2755kcal 2810kcal 2865kcal 2920kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3196kcal 3251kcal 3306kcal 3361kcal 3416kcal 3471kcal 3526kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3747kcal 3802kcal 3857kcal 3912kcal 3967kcal 4022kcal 4077kcal 4132kcal 4187kcal 4243kcal 4298kcal 4353kcal 4408kcal 4463kcal 4518kcal 4573kcal 4628kcal 4683kcal 4738kcal 4794kcal 4849kcal 4904kcal 4959kcal 5014kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5234kcal 5289kcal 5345kcal 5400kcal 5455kcal 5510kcal 5565kcal 5620kcal 5675kcal 5730kcal 5785kcal 5841kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6061kcal 6116kcal 6171kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6392kcal 6447kcal 6502kcal 6557kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6777kcal 6832kcal 6888kcal 6943kcal 6998kcal 7053kcal 7108kcal 7163kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7604kcal 7659kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7879kcal 7934kcal 7990kcal 8045kcal 8100kcal 8155kcal 8210kcal 8265kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 831kcal 854kcal 878kcal 902kcal 926kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2350kcal 2374kcal 2398kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3181kcal 3205kcal 3229kcal 3252kcal 3276kcal 3300kcal 3324kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3537kcal 3561kcal
水泳
(普通:全般)		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1784kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2193kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2416kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2602kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2974kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3569kcal 3606kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4387kcal 4424kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4759kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5168kcal 5205kcal 5242kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5428kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5577kcal
水泳
(速め:全般)		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
水泳
(バタフライ)		 2163kcal 2225kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2843kcal 2905kcal 2967kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3214kcal 3276kcal 3338kcal 3400kcal 3462kcal 3523kcal 3585kcal 3647kcal 3709kcal 3771kcal 3833kcal 3894kcal 3956kcal 4018kcal 4080kcal 4142kcal 4204kcal 4265kcal 4327kcal 4389kcal 4451kcal 4513kcal 4574kcal 4636kcal 4698kcal 4760kcal 4822kcal 4884kcal 4945kcal 5007kcal 5069kcal 5131kcal 5193kcal 5255kcal 5316kcal 5378kcal 5440kcal 5502kcal 5564kcal 5625kcal 5687kcal 5749kcal 5811kcal 5873kcal 5935kcal 5996kcal 6058kcal 6120kcal 6182kcal 6244kcal 6306kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6738kcal 6800kcal 6862kcal 6924kcal 6986kcal 7047kcal 7109kcal 7171kcal 7233kcal 7295kcal 7357kcal 7418kcal 7480kcal 7542kcal 7604kcal 7666kcal 7728kcal 7789kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8037kcal 8098kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8531kcal 8593kcal 8655kcal 8717kcal 8779kcal 8840kcal 8902kcal 8964kcal 9026kcal 9088kcal 9149kcal 9211kcal 9273kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal
筋トレ
背筋運動		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal
筋トレ
懸垂		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal
筋トレ
スクワット		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
ヨガ
ハタ		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
ヨガ
パワー		 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
ダンス
ゆっくり		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
ダンス
普通		 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1340kcal 1373kcal 1406kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1667kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1896kcal 1929kcal 1962kcal 1994kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2452kcal 2485kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2681kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2812kcal 2845kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3008kcal 3041kcal 3074kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3303kcal 3335kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3564kcal 3597kcal 3630kcal 3662kcal 3695kcal 3728kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4447kcal 4480kcal 4513kcal 4545kcal 4578kcal 4611kcal 4643kcal 4676kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4840kcal 4872kcal 4905kcal
ダンス
激しい		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
踏み台昇降 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
トランポリン
ゆっくり		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
HIIT
ジャンプなし		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
HIIT
ジャンプあり		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
料理全般 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
掃除機をかける 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2202kcal 2217kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
部屋の片づけ全般 752kcal 774kcal 795kcal 817kcal 838kcal 860kcal 881kcal 903kcal 924kcal 946kcal 967kcal 989kcal 1010kcal 1032kcal 1053kcal 1075kcal 1096kcal 1118kcal 1139kcal 1161kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1290kcal 1311kcal 1333kcal 1354kcal 1376kcal 1397kcal 1419kcal 1440kcal 1462kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1698kcal 1720kcal 1741kcal 1763kcal 1784kcal 1806kcal 1827kcal 1849kcal 1870kcal 1892kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 1999kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2150kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2236kcal 2257kcal 2279kcal 2300kcal 2322kcal 2343kcal 2365kcal 2386kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2494kcal 2515kcal 2537kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2666kcal 2688kcal 2709kcal 2731kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2838kcal 2860kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal 3182kcal 3204kcal 3225kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
トイレ 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
風呂でシャワー 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
風呂で入浴 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
デスクワーク 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 861kcal 867kcal 873kcal
立って仕事をする 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
体をよく動かす仕事 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
電車バスに乗車 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 861kcal 867kcal 873kcal
自動車を運転 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2163kcal 2225kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2843kcal 2905kcal 2967kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3214kcal 3276kcal 3338kcal 3400kcal 3462kcal 3523kcal 3585kcal 3647kcal 3709kcal 3771kcal 3833kcal 3894kcal 3956kcal 4018kcal 4080kcal 4142kcal 4204kcal 4265kcal 4327kcal 4389kcal 4451kcal 4513kcal 4574kcal 4636kcal 4698kcal 4760kcal 4822kcal 4884kcal 4945kcal 5007kcal 5069kcal 5131kcal 5193kcal 5255kcal 5316kcal 5378kcal 5440kcal 5502kcal 5564kcal 5625kcal 5687kcal 5749kcal 5811kcal 5873kcal 5935kcal 5996kcal 6058kcal 6120kcal 6182kcal 6244kcal 6306kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6553kcal 6615kcal 6676kcal 6738kcal 6800kcal 6862kcal 6924kcal 6986kcal 7047kcal 7109kcal 7171kcal 7233kcal 7295kcal 7357kcal 7418kcal 7480kcal 7542kcal 7604kcal 7666kcal 7728kcal 7789kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8037kcal 8098kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8531kcal 8593kcal 8655kcal 8717kcal 8779kcal 8840kcal 8902kcal 8964kcal 9026kcal 9088kcal 9149kcal 9211kcal 9273kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2149kcal 2204kcal 2259kcal 2314kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2700kcal 2755kcal 2810kcal 2865kcal 2920kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3196kcal 3251kcal 3306kcal 3361kcal 3416kcal 3471kcal 3526kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3747kcal 3802kcal 3857kcal 3912kcal 3967kcal 4022kcal 4077kcal 4132kcal 4187kcal 4243kcal 4298kcal 4353kcal 4408kcal 4463kcal 4518kcal 4573kcal 4628kcal 4683kcal 4738kcal 4794kcal 4849kcal 4904kcal 4959kcal 5014kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5234kcal 5289kcal 5345kcal 5400kcal 5455kcal 5510kcal 5565kcal 5620kcal 5675kcal 5730kcal 5785kcal 5841kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6061kcal 6116kcal 6171kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6392kcal 6447kcal 6502kcal 6557kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6777kcal 6832kcal 6888kcal 6943kcal 6998kcal 7053kcal 7108kcal 7163kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7604kcal 7659kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7879kcal 7934kcal 7990kcal 8045kcal 8100kcal 8155kcal 8210kcal 8265kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1850kcal 1903kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2378kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2748kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3118kcal 3171kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3541kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3964kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4281kcal 4334kcal 4387kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4704kcal 4757kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5074kcal 5127kcal 5180kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5444kcal 5497kcal 5550kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5867kcal 5920kcal 5973kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6237kcal 6290kcal 6343kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6766kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7030kcal 7083kcal 7136kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7400kcal 7453kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7823kcal 7876kcal 7929kcal
水泳
(速め:全般)		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
ダンス
激しい		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1576kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1852kcal 1892kcal 1931kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2168kcal 2207kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2444kcal 2483kcal 2523kcal 2562kcal 2601kcal 2641kcal 2680kcal 2720kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2877kcal 2917kcal 2956kcal 2996kcal 3035kcal 3075kcal 3114kcal 3153kcal 3193kcal 3232kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3390kcal 3429kcal 3469kcal 3508kcal 3548kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3705kcal 3745kcal 3784kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3942kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4139kcal 4178kcal 4218kcal 4257kcal 4297kcal 4336kcal 4376kcal 4415kcal 4454kcal 4494kcal 4533kcal 4573kcal 4612kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4770kcal 4809kcal 4849kcal 4888kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5046kcal 5085kcal 5125kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5282kcal 5322kcal 5361kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5519kcal 5558kcal 5598kcal 5637kcal 5677kcal 5716kcal 5755kcal 5795kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal
水泳
(普通:全般)		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1784kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2193kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2416kcal 2454kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2602kcal 2640kcal 2677kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2863kcal 2900kcal 2937kcal 2974kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3235kcal 3272kcal 3309kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3569kcal 3606kcal 3644kcal 3681kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4053kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4276kcal 4313kcal 4350kcal 4387kcal 4424kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4722kcal 4759kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5168kcal 5205kcal 5242kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5428kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal 5577kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
山登り 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
HIIT
ジャンプあり		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3368kcal 3404kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
ダンス
普通		 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1340kcal 1373kcal 1406kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1667kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1896kcal 1929kcal 1962kcal 1994kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2452kcal 2485kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2681kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2812kcal 2845kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3008kcal 3041kcal 3074kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3303kcal 3335kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3564kcal 3597kcal 3630kcal 3662kcal 3695kcal 3728kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4447kcal 4480kcal 4513kcal 4545kcal 4578kcal 4611kcal 4643kcal 4676kcal 4709kcal 4742kcal 4774kcal 4807kcal 4840kcal 4872kcal 4905kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1048kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1774kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 831kcal 854kcal 878kcal 902kcal 926kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2350kcal 2374kcal 2398kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3181kcal 3205kcal 3229kcal 3252kcal 3276kcal 3300kcal 3324kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3537kcal 3561kcal
踏み台昇降 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
HIIT
ジャンプなし		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
ダンス
ゆっくり		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
筋トレ
スクワット		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
部屋の片づけ全般 752kcal 774kcal 795kcal 817kcal 838kcal 860kcal 881kcal 903kcal 924kcal 946kcal 967kcal 989kcal 1010kcal 1032kcal 1053kcal 1075kcal 1096kcal 1118kcal 1139kcal 1161kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1290kcal 1311kcal 1333kcal 1354kcal 1376kcal 1397kcal 1419kcal 1440kcal 1462kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1612kcal 1634kcal 1655kcal 1677kcal 1698kcal 1720kcal 1741kcal 1763kcal 1784kcal 1806kcal 1827kcal 1849kcal 1870kcal 1892kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 1999kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2150kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2236kcal 2257kcal 2279kcal 2300kcal 2322kcal 2343kcal 2365kcal 2386kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2494kcal 2515kcal 2537kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2666kcal 2688kcal 2709kcal 2731kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2838kcal 2860kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal 3182kcal 3204kcal 3225kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2562kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2889kcal
ヨガ
パワー		 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
筋トレ
腹筋運動		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal
筋トレ
背筋運動		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal
筋トレ
懸垂		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2502kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal
トランポリン
ゆっくり		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
料理全般 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
掃除機をかける 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2202kcal 2217kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
体をよく動かす仕事 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
皿洗い 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
ヨガ
ハタ		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
自動車を運転 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
風呂でシャワー 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
トイレ 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
立って仕事をする 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal
風呂で入浴 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
デスクワーク 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 861kcal 867kcal 873kcal
電車バスに乗車 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 861kcal 867kcal 873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ