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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16362kcal 16771kcal 17180kcal 17589kcal 17998kcal 18407kcal 18816kcal 19225kcal 19634kcal 20043kcal 20452kcal 20862kcal 21271kcal 21680kcal 22089kcal 22498kcal 22907kcal 23316kcal 23725kcal 24134kcal 24543kcal 24952kcal 25361kcal 25770kcal 26179kcal 26588kcal 26997kcal 27406kcal 27816kcal 28225kcal 28634kcal 29043kcal 29452kcal 29861kcal 30270kcal 30679kcal 31088kcal 31497kcal 31906kcal 32315kcal 32724kcal 33133kcal 33542kcal 33951kcal 34360kcal 34770kcal 35179kcal 35588kcal 35997kcal 36406kcal 36815kcal 37224kcal 37633kcal 38042kcal 38451kcal 38860kcal 39269kcal 39678kcal 40087kcal 40496kcal 40905kcal 41314kcal 41724kcal 42133kcal 42542kcal 42951kcal 43360kcal 43769kcal 44178kcal 44587kcal 44996kcal 45405kcal 45814kcal 46223kcal 46632kcal 47041kcal 47450kcal 47859kcal 48268kcal 48678kcal 49087kcal 49496kcal 49905kcal 50314kcal 50723kcal 51132kcal 51541kcal 51950kcal 52359kcal 52768kcal 53177kcal 53586kcal 53995kcal 54404kcal 54813kcal 55222kcal 55632kcal 56041kcal 56450kcal 56859kcal 57268kcal 57677kcal 58086kcal 58495kcal 58904kcal 59313kcal 59722kcal 60131kcal 60540kcal 60949kcal 61358kcal
山登り 26636kcal 27397kcal 28158kcal 28919kcal 29680kcal 30441kcal 31202kcal 31963kcal 32724kcal 33485kcal 34246kcal 35007kcal 35768kcal 36529kcal 37290kcal 38052kcal 38813kcal 39574kcal 40335kcal 41096kcal 41857kcal 42618kcal 43379kcal 44140kcal 44901kcal 45662kcal 46423kcal 47184kcal 47945kcal 48706kcal 49467kcal 50228kcal 50989kcal 51750kcal 52511kcal 53272kcal 54033kcal 54794kcal 55555kcal 56316kcal 57078kcal 57839kcal 58600kcal 59361kcal 60122kcal 60883kcal 61644kcal 62405kcal 63166kcal 63927kcal 64688kcal 65449kcal 66210kcal 66971kcal 67732kcal 68493kcal 69254kcal 70015kcal 70776kcal 71537kcal 72298kcal 73059kcal 73820kcal 74581kcal 75342kcal 76104kcal 76865kcal 77626kcal 78387kcal 79148kcal 79909kcal 80670kcal 81431kcal 82192kcal 82953kcal 83714kcal 84475kcal 85236kcal 85997kcal 86758kcal 87519kcal 88280kcal 89041kcal 89802kcal 90563kcal 91324kcal 92085kcal 92846kcal 93607kcal 94368kcal 95130kcal 95891kcal 96652kcal 97413kcal 98174kcal 98935kcal 99696kcal 100457kcal 101218kcal 101979kcal 102740kcal 103501kcal 104262kcal 105023kcal 105784kcal 106545kcal 107306kcal 108067kcal 108828kcal 109589kcal 110350kcal 111111kcal 111872kcal 112633kcal 113394kcal 114156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26636kcal 27397kcal 28158kcal 28919kcal 29680kcal 30441kcal 31202kcal 31963kcal 32724kcal 33485kcal 34246kcal 35007kcal 35768kcal 36529kcal 37290kcal 38052kcal 38813kcal 39574kcal 40335kcal 41096kcal 41857kcal 42618kcal 43379kcal 44140kcal 44901kcal 45662kcal 46423kcal 47184kcal 47945kcal 48706kcal 49467kcal 50228kcal 50989kcal 51750kcal 52511kcal 53272kcal 54033kcal 54794kcal 55555kcal 56316kcal 57078kcal 57839kcal 58600kcal 59361kcal 60122kcal 60883kcal 61644kcal 62405kcal 63166kcal 63927kcal 64688kcal 65449kcal 66210kcal 66971kcal 67732kcal 68493kcal 69254kcal 70015kcal 70776kcal 71537kcal 72298kcal 73059kcal 73820kcal 74581kcal 75342kcal 76104kcal 76865kcal 77626kcal 78387kcal 79148kcal 79909kcal 80670kcal 81431kcal 82192kcal 82953kcal 83714kcal 84475kcal 85236kcal 85997kcal 86758kcal 87519kcal 88280kcal 89041kcal 89802kcal 90563kcal 91324kcal 92085kcal 92846kcal 93607kcal 94368kcal 95130kcal 95891kcal 96652kcal 97413kcal 98174kcal 98935kcal 99696kcal 100457kcal 101218kcal 101979kcal 102740kcal 103501kcal 104262kcal 105023kcal 105784kcal 106545kcal 107306kcal 108067kcal 108828kcal 109589kcal 110350kcal 111111kcal 111872kcal 112633kcal 113394kcal 114156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33295kcal 34246kcal 35198kcal 36149kcal 37100kcal 38052kcal 39003kcal 39954kcal 40905kcal 41857kcal 42808kcal 43759kcal 44711kcal 45662kcal 46613kcal 47565kcal 48516kcal 49467kcal 50418kcal 51370kcal 52321kcal 53272kcal 54224kcal 55175kcal 56126kcal 57078kcal 58029kcal 58980kcal 59931kcal 60883kcal 61834kcal 62785kcal 63737kcal 64688kcal 65639kcal 66591kcal 67542kcal 68493kcal 69444kcal 70396kcal 71347kcal 72298kcal 73250kcal 74201kcal 75152kcal 76104kcal 77055kcal 78006kcal 78957kcal 79909kcal 80860kcal 81811kcal 82763kcal 83714kcal 84665kcal 85617kcal 86568kcal 87519kcal 88470kcal 89422kcal 90373kcal 91324kcal 92276kcal 93227kcal 94178kcal 95130kcal 96081kcal 97032kcal 97983kcal 98935kcal 99886kcal 100837kcal 101789kcal 102740kcal 103691kcal 104643kcal 105594kcal 106545kcal 107496kcal 108448kcal 109399kcal 110350kcal 111302kcal 112253kcal 113204kcal 114156kcal 115107kcal 116058kcal 117009kcal 117961kcal 118912kcal 119863kcal 120815kcal 121766kcal 122717kcal 123668kcal 124620kcal 125571kcal 126522kcal 127474kcal 128425kcal 129376kcal 130328kcal 131279kcal 132230kcal 133182kcal 134133kcal 135084kcal 136035kcal 136987kcal 137938kcal 138889kcal 139841kcal 140792kcal 141743kcal 142695kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29300kcal 30137kcal 30974kcal 31811kcal 32648kcal 33485kcal 34322kcal 35160kcal 35997kcal 36834kcal 37671kcal 38508kcal 39345kcal 40182kcal 41020kcal 41857kcal 42694kcal 43531kcal 44368kcal 45205kcal 46042kcal 46880kcal 47717kcal 48554kcal 49391kcal 50228kcal 51065kcal 51902kcal 52740kcal 53577kcal 54414kcal 55251kcal 56088kcal 56925kcal 57762kcal 58600kcal 59437kcal 60274kcal 61111kcal 61948kcal 62785kcal 63622kcal 64460kcal 65297kcal 66134kcal 66971kcal 67808kcal 68645kcal 69482kcal 70320kcal 71157kcal 71994kcal 72831kcal 73668kcal 74505kcal 75342kcal 76180kcal 77017kcal 77854kcal 78691kcal 79528kcal 80365kcal 81202kcal 82040kcal 82877kcal 83714kcal 84551kcal 85388kcal 86225kcal 87062kcal 87900kcal 88737kcal 89574kcal 90411kcal 91248kcal 92085kcal 92922kcal 93760kcal 94597kcal 95434kcal 96271kcal 97108kcal 97945kcal 98782kcal 99620kcal 100457kcal 101294kcal 102131kcal 102968kcal 103805kcal 104643kcal 105480kcal 106317kcal 107154kcal 107991kcal 108828kcal 109665kcal 110503kcal 111340kcal 112177kcal 113014kcal 113851kcal 114688kcal 115525kcal 116363kcal 117200kcal 118037kcal 118874kcal 119711kcal 120548kcal 121385kcal 122223kcal 123060kcal 123897kcal 124734kcal 125571kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39288kcal 40411kcal 41533kcal 42656kcal 43778kcal 44901kcal 46023kcal 47146kcal 48268kcal 49391kcal 50514kcal 51636kcal 52759kcal 53881kcal 55004kcal 56126kcal 57249kcal 58371kcal 59494kcal 60616kcal 61739kcal 62861kcal 63984kcal 65106kcal 66229kcal 67352kcal 68474kcal 69597kcal 70719kcal 71842kcal 72964kcal 74087kcal 75209kcal 76332kcal 77454kcal 78577kcal 79699kcal 80822kcal 81944kcal 83067kcal 84190kcal 85312kcal 86435kcal 87557kcal 88680kcal 89802kcal 90925kcal 92047kcal 93170kcal 94292kcal 95415kcal 96537kcal 97660kcal 98782kcal 99905kcal 101028kcal 102150kcal 103273kcal 104395kcal 105518kcal 106640kcal 107763kcal 108885kcal 110008kcal 111130kcal 112253kcal 113375kcal 114498kcal 115621kcal 116743kcal 117866kcal 118988kcal 120111kcal 121233kcal 122356kcal 123478kcal 124601kcal 125723kcal 126846kcal 127968kcal 129091kcal 130213kcal 131336kcal 132459kcal 133581kcal 134704kcal 135826kcal 136949kcal 138071kcal 139194kcal 140316kcal 141439kcal 142561kcal 143684kcal 144806kcal 145929kcal 147051kcal 148174kcal 149297kcal 150419kcal 151542kcal 152664kcal 153787kcal 154909kcal 156032kcal 157154kcal 158277kcal 159399kcal 160522kcal 161644kcal 162767kcal 163889kcal 165012kcal 166135kcal 167257kcal 168380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40953kcal 42123kcal 43293kcal 44463kcal 45633kcal 46803kcal 47974kcal 49144kcal 50314kcal 51484kcal 52654kcal 53824kcal 54994kcal 56164kcal 57334kcal 58504kcal 59675kcal 60845kcal 62015kcal 63185kcal 64355kcal 65525kcal 66695kcal 67865kcal 69035kcal 70205kcal 71376kcal 72546kcal 73716kcal 74886kcal 76056kcal 77226kcal 78396kcal 79566kcal 80736kcal 81906kcal 83077kcal 84247kcal 85417kcal 86587kcal 87757kcal 88927kcal 90097kcal 91267kcal 92437kcal 93607kcal 94778kcal 95948kcal 97118kcal 98288kcal 99458kcal 100628kcal 101798kcal 102968kcal 104138kcal 105308kcal 106479kcal 107649kcal 108819kcal 109989kcal 111159kcal 112329kcal 113499kcal 114669kcal 115839kcal 117009kcal 118179kcal 119350kcal 120520kcal 121690kcal 122860kcal 124030kcal 125200kcal 126370kcal 127540kcal 128710kcal 129880kcal 131051kcal 132221kcal 133391kcal 134561kcal 135731kcal 136901kcal 138071kcal 139241kcal 140411kcal 141581kcal 142752kcal 143922kcal 145092kcal 146262kcal 147432kcal 148602kcal 149772kcal 150942kcal 152112kcal 153282kcal 154453kcal 155623kcal 156793kcal 157963kcal 159133kcal 160303kcal 161473kcal 162643kcal 163813kcal 164983kcal 166154kcal 167324kcal 168494kcal 169664kcal 170834kcal 172004kcal 173174kcal 174344kcal 175514kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19159kcal 19663kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21680kcal 22184kcal 22688kcal 23192kcal 23696kcal 24201kcal 24705kcal 25209kcal 25713kcal 26217kcal 26722kcal 27226kcal 27730kcal 28234kcal 28738kcal 29242kcal 29747kcal 30251kcal 30755kcal 31259kcal 31763kcal 32268kcal 32772kcal 33276kcal 33780kcal 34284kcal 34789kcal 35293kcal 35797kcal 36301kcal 36805kcal 37309kcal 37814kcal 38318kcal 38822kcal 39326kcal 39830kcal 40335kcal 40839kcal 41343kcal 41847kcal 42351kcal 42856kcal 43360kcal 43864kcal 44368kcal 44872kcal 45377kcal 45881kcal 46385kcal 46889kcal 47393kcal 47897kcal 48402kcal 48906kcal 49410kcal 49914kcal 50418kcal 50923kcal 51427kcal 51931kcal 52435kcal 52939kcal 53444kcal 53948kcal 54452kcal 54956kcal 55460kcal 55964kcal 56469kcal 56973kcal 57477kcal 57981kcal 58485kcal 58990kcal 59494kcal 59998kcal 60502kcal 61006kcal 61511kcal 62015kcal 62519kcal 63023kcal 63527kcal 64032kcal 64536kcal 65040kcal 65544kcal 66048kcal 66552kcal 67057kcal 67561kcal 68065kcal 68569kcal 69073kcal 69578kcal 70082kcal 70586kcal 71090kcal 71594kcal 72099kcal 72603kcal 73107kcal 73611kcal 74115kcal 74619kcal 75124kcal 75628kcal
水泳
(普通:全般)		 27635kcal 28424kcal 29214kcal 30004kcal 30793kcal 31583kcal 32372kcal 33162kcal 33951kcal 34741kcal 35531kcal 36320kcal 37110kcal 37899kcal 38689kcal 39478kcal 40268kcal 41058kcal 41847kcal 42637kcal 43426kcal 44216kcal 45006kcal 45795kcal 46585kcal 47374kcal 48164kcal 48953kcal 49743kcal 50533kcal 51322kcal 52112kcal 52901kcal 53691kcal 54480kcal 55270kcal 56060kcal 56849kcal 57639kcal 58428kcal 59218kcal 60008kcal 60797kcal 61587kcal 62376kcal 63166kcal 63955kcal 64745kcal 65535kcal 66324kcal 67114kcal 67903kcal 68693kcal 69482kcal 70272kcal 71062kcal 71851kcal 72641kcal 73430kcal 74220kcal 75010kcal 75799kcal 76589kcal 77378kcal 78168kcal 78957kcal 79747kcal 80537kcal 81326kcal 82116kcal 82905kcal 83695kcal 84484kcal 85274kcal 86064kcal 86853kcal 87643kcal 88432kcal 89222kcal 90012kcal 90801kcal 91591kcal 92380kcal 93170kcal 93959kcal 94749kcal 95539kcal 96328kcal 97118kcal 97907kcal 98697kcal 99486kcal 100276kcal 101066kcal 101855kcal 102645kcal 103434kcal 104224kcal 105014kcal 105803kcal 106593kcal 107382kcal 108172kcal 108961kcal 109751kcal 110541kcal 111330kcal 112120kcal 112909kcal 113699kcal 114488kcal 115278kcal 116068kcal 116857kcal 117647kcal 118436kcal
水泳
(速め:全般)		 33295kcal 34246kcal 35198kcal 36149kcal 37100kcal 38052kcal 39003kcal 39954kcal 40905kcal 41857kcal 42808kcal 43759kcal 44711kcal 45662kcal 46613kcal 47565kcal 48516kcal 49467kcal 50418kcal 51370kcal 52321kcal 53272kcal 54224kcal 55175kcal 56126kcal 57078kcal 58029kcal 58980kcal 59931kcal 60883kcal 61834kcal 62785kcal 63737kcal 64688kcal 65639kcal 66591kcal 67542kcal 68493kcal 69444kcal 70396kcal 71347kcal 72298kcal 73250kcal 74201kcal 75152kcal 76104kcal 77055kcal 78006kcal 78957kcal 79909kcal 80860kcal 81811kcal 82763kcal 83714kcal 84665kcal 85617kcal 86568kcal 87519kcal 88470kcal 89422kcal 90373kcal 91324kcal 92276kcal 93227kcal 94178kcal 95130kcal 96081kcal 97032kcal 97983kcal 98935kcal 99886kcal 100837kcal 101789kcal 102740kcal 103691kcal 104643kcal 105594kcal 106545kcal 107496kcal 108448kcal 109399kcal 110350kcal 111302kcal 112253kcal 113204kcal 114156kcal 115107kcal 116058kcal 117009kcal 117961kcal 118912kcal 119863kcal 120815kcal 121766kcal 122717kcal 123668kcal 124620kcal 125571kcal 126522kcal 127474kcal 128425kcal 129376kcal 130328kcal 131279kcal 132230kcal 133182kcal 134133kcal 135084kcal 136035kcal 136987kcal 137938kcal 138889kcal 139841kcal 140792kcal 141743kcal 142695kcal
水泳
(バタフライ)		 45947kcal 47260kcal 48573kcal 49886kcal 51198kcal 52511kcal 53824kcal 55137kcal 56450kcal 57762kcal 59075kcal 60388kcal 61701kcal 63014kcal 64326kcal 65639kcal 66952kcal 68265kcal 69578kcal 70890kcal 72203kcal 73516kcal 74829kcal 76142kcal 77454kcal 78767kcal 80080kcal 81393kcal 82706kcal 84018kcal 85331kcal 86644kcal 87957kcal 89269kcal 90582kcal 91895kcal 93208kcal 94521kcal 95833kcal 97146kcal 98459kcal 99772kcal 101085kcal 102397kcal 103710kcal 105023kcal 106336kcal 107649kcal 108961kcal 110274kcal 111587kcal 112900kcal 114213kcal 115525kcal 116838kcal 118151kcal 119464kcal 120777kcal 122089kcal 123402kcal 124715kcal 126028kcal 127341kcal 128653kcal 129966kcal 131279kcal 132592kcal 133904kcal 135217kcal 136530kcal 137843kcal 139156kcal 140468kcal 141781kcal 143094kcal 144407kcal 145720kcal 147032kcal 148345kcal 149658kcal 150971kcal 152284kcal 153596kcal 154909kcal 156222kcal 157535kcal 158848kcal 160160kcal 161473kcal 162786kcal 164099kcal 165412kcal 166724kcal 168037kcal 169350kcal 170663kcal 171976kcal 173288kcal 174601kcal 175914kcal 177227kcal 178539kcal 179852kcal 181165kcal 182478kcal 183791kcal 185103kcal 186416kcal 187729kcal 189042kcal 190355kcal 191667kcal 192980kcal 194293kcal 195606kcal 196919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26636kcal 27397kcal 28158kcal 28919kcal 29680kcal 30441kcal 31202kcal 31963kcal 32724kcal 33485kcal 34246kcal 35007kcal 35768kcal 36529kcal 37290kcal 38052kcal 38813kcal 39574kcal 40335kcal 41096kcal 41857kcal 42618kcal 43379kcal 44140kcal 44901kcal 45662kcal 46423kcal 47184kcal 47945kcal 48706kcal 49467kcal 50228kcal 50989kcal 51750kcal 52511kcal 53272kcal 54033kcal 54794kcal 55555kcal 56316kcal 57078kcal 57839kcal 58600kcal 59361kcal 60122kcal 60883kcal 61644kcal 62405kcal 63166kcal 63927kcal 64688kcal 65449kcal 66210kcal 66971kcal 67732kcal 68493kcal 69254kcal 70015kcal 70776kcal 71537kcal 72298kcal 73059kcal 73820kcal 74581kcal 75342kcal 76104kcal 76865kcal 77626kcal 78387kcal 79148kcal 79909kcal 80670kcal 81431kcal 82192kcal 82953kcal 83714kcal 84475kcal 85236kcal 85997kcal 86758kcal 87519kcal 88280kcal 89041kcal 89802kcal 90563kcal 91324kcal 92085kcal 92846kcal 93607kcal 94368kcal 95130kcal 95891kcal 96652kcal 97413kcal 98174kcal 98935kcal 99696kcal 100457kcal 101218kcal 101979kcal 102740kcal 103501kcal 104262kcal 105023kcal 105784kcal 106545kcal 107306kcal 108067kcal 108828kcal 109589kcal 110350kcal 111111kcal 111872kcal 112633kcal 113394kcal 114156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33295kcal 34246kcal 35198kcal 36149kcal 37100kcal 38052kcal 39003kcal 39954kcal 40905kcal 41857kcal 42808kcal 43759kcal 44711kcal 45662kcal 46613kcal 47565kcal 48516kcal 49467kcal 50418kcal 51370kcal 52321kcal 53272kcal 54224kcal 55175kcal 56126kcal 57078kcal 58029kcal 58980kcal 59931kcal 60883kcal 61834kcal 62785kcal 63737kcal 64688kcal 65639kcal 66591kcal 67542kcal 68493kcal 69444kcal 70396kcal 71347kcal 72298kcal 73250kcal 74201kcal 75152kcal 76104kcal 77055kcal 78006kcal 78957kcal 79909kcal 80860kcal 81811kcal 82763kcal 83714kcal 84665kcal 85617kcal 86568kcal 87519kcal 88470kcal 89422kcal 90373kcal 91324kcal 92276kcal 93227kcal 94178kcal 95130kcal 96081kcal 97032kcal 97983kcal 98935kcal 99886kcal 100837kcal 101789kcal 102740kcal 103691kcal 104643kcal 105594kcal 106545kcal 107496kcal 108448kcal 109399kcal 110350kcal 111302kcal 112253kcal 113204kcal 114156kcal 115107kcal 116058kcal 117009kcal 117961kcal 118912kcal 119863kcal 120815kcal 121766kcal 122717kcal 123668kcal 124620kcal 125571kcal 126522kcal 127474kcal 128425kcal 129376kcal 130328kcal 131279kcal 132230kcal 133182kcal 134133kcal 135084kcal 136035kcal 136987kcal 137938kcal 138889kcal 139841kcal 140792kcal 141743kcal 142695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30726kcal 31088kcal 31449kcal 31811kcal 32172kcal 32534kcal 32895kcal 33257kcal 33618kcal 33980kcal 34341kcal 34703kcal 35064kcal 35426kcal 35787kcal 36149kcal 36510kcal 36872kcal 37233kcal 37595kcal 37956kcal 38318kcal 38679kcal 39041kcal 39402kcal 39764kcal 40125kcal 40487kcal 40848kcal 41210kcal 41571kcal 41933kcal 42294kcal 42656kcal 43017kcal 43379kcal 43740kcal 44102kcal 44463kcal 44825kcal 45186kcal 45548kcal 45909kcal 46271kcal 46632kcal 46994kcal 47355kcal 47717kcal 48078kcal 48440kcal 48801kcal 49163kcal 49524kcal 49886kcal 50247kcal 50609kcal 50970kcal 51332kcal 51693kcal 52055kcal 52416kcal 52778kcal 53139kcal 53501kcal 53862kcal 54224kcal
筋トレ
背筋運動		 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30726kcal 31088kcal 31449kcal 31811kcal 32172kcal 32534kcal 32895kcal 33257kcal 33618kcal 33980kcal 34341kcal 34703kcal 35064kcal 35426kcal 35787kcal 36149kcal 36510kcal 36872kcal 37233kcal 37595kcal 37956kcal 38318kcal 38679kcal 39041kcal 39402kcal 39764kcal 40125kcal 40487kcal 40848kcal 41210kcal 41571kcal 41933kcal 42294kcal 42656kcal 43017kcal 43379kcal 43740kcal 44102kcal 44463kcal 44825kcal 45186kcal 45548kcal 45909kcal 46271kcal 46632kcal 46994kcal 47355kcal 47717kcal 48078kcal 48440kcal 48801kcal 49163kcal 49524kcal 49886kcal 50247kcal 50609kcal 50970kcal 51332kcal 51693kcal 52055kcal 52416kcal 52778kcal 53139kcal 53501kcal 53862kcal 54224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30726kcal 31088kcal 31449kcal 31811kcal 32172kcal 32534kcal 32895kcal 33257kcal 33618kcal 33980kcal 34341kcal 34703kcal 35064kcal 35426kcal 35787kcal 36149kcal 36510kcal 36872kcal 37233kcal 37595kcal 37956kcal 38318kcal 38679kcal 39041kcal 39402kcal 39764kcal 40125kcal 40487kcal 40848kcal 41210kcal 41571kcal 41933kcal 42294kcal 42656kcal 43017kcal 43379kcal 43740kcal 44102kcal 44463kcal 44825kcal 45186kcal 45548kcal 45909kcal 46271kcal 46632kcal 46994kcal 47355kcal 47717kcal 48078kcal 48440kcal 48801kcal 49163kcal 49524kcal 49886kcal 50247kcal 50609kcal 50970kcal 51332kcal 51693kcal 52055kcal 52416kcal 52778kcal 53139kcal 53501kcal 53862kcal 54224kcal
筋トレ
懸垂		 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30726kcal 31088kcal 31449kcal 31811kcal 32172kcal 32534kcal 32895kcal 33257kcal 33618kcal 33980kcal 34341kcal 34703kcal 35064kcal 35426kcal 35787kcal 36149kcal 36510kcal 36872kcal 37233kcal 37595kcal 37956kcal 38318kcal 38679kcal 39041kcal 39402kcal 39764kcal 40125kcal 40487kcal 40848kcal 41210kcal 41571kcal 41933kcal 42294kcal 42656kcal 43017kcal 43379kcal 43740kcal 44102kcal 44463kcal 44825kcal 45186kcal 45548kcal 45909kcal 46271kcal 46632kcal 46994kcal 47355kcal 47717kcal 48078kcal 48440kcal 48801kcal 49163kcal 49524kcal 49886kcal 50247kcal 50609kcal 50970kcal 51332kcal 51693kcal 52055kcal 52416kcal 52778kcal 53139kcal 53501kcal 53862kcal 54224kcal
筋トレ
スクワット		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
ヨガ
ハタ		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
ヨガ
パワー		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
ダンス
ゆっくり		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
ダンス
普通		 24305kcal 25000kcal 25694kcal 26389kcal 27083kcal 27777kcal 28472kcal 29166kcal 29861kcal 30555kcal 31250kcal 31944kcal 32639kcal 33333kcal 34028kcal 34722kcal 35416kcal 36111kcal 36805kcal 37500kcal 38194kcal 38889kcal 39583kcal 40278kcal 40972kcal 41666kcal 42361kcal 43055kcal 43750kcal 44444kcal 45139kcal 45833kcal 46528kcal 47222kcal 47916kcal 48611kcal 49305kcal 50000kcal 50694kcal 51389kcal 52083kcal 52778kcal 53472kcal 54167kcal 54861kcal 55555kcal 56250kcal 56944kcal 57639kcal 58333kcal 59028kcal 59722kcal 60417kcal 61111kcal 61805kcal 62500kcal 63194kcal 63889kcal 64583kcal 65278kcal 65972kcal 66667kcal 67361kcal 68056kcal 68750kcal 69444kcal 70139kcal 70833kcal 71528kcal 72222kcal 72917kcal 73611kcal 74306kcal 75000kcal 75694kcal 76389kcal 77083kcal 77778kcal 78472kcal 79167kcal 79861kcal 80556kcal 81250kcal 81944kcal 82639kcal 83333kcal 84028kcal 84722kcal 85417kcal 86111kcal 86806kcal 87500kcal 88195kcal 88889kcal 89583kcal 90278kcal 90972kcal 91667kcal 92361kcal 93056kcal 93750kcal 94445kcal 95139kcal 95833kcal 96528kcal 97222kcal 97917kcal 98611kcal 99306kcal 100000kcal 100695kcal 101389kcal 102084kcal 102778kcal 103472kcal 104167kcal
ダンス
激しい		 29965kcal 30822kcal 31678kcal 32534kcal 33390kcal 34246kcal 35102kcal 35959kcal 36815kcal 37671kcal 38527kcal 39383kcal 40239kcal 41096kcal 41952kcal 42808kcal 43664kcal 44520kcal 45377kcal 46233kcal 47089kcal 47945kcal 48801kcal 49657kcal 50514kcal 51370kcal 52226kcal 53082kcal 53938kcal 54794kcal 55651kcal 56507kcal 57363kcal 58219kcal 59075kcal 59931kcal 60788kcal 61644kcal 62500kcal 63356kcal 64212kcal 65068kcal 65925kcal 66781kcal 67637kcal 68493kcal 69349kcal 70205kcal 71062kcal 71918kcal 72774kcal 73630kcal 74486kcal 75342kcal 76199kcal 77055kcal 77911kcal 78767kcal 79623kcal 80479kcal 81336kcal 82192kcal 83048kcal 83904kcal 84760kcal 85617kcal 86473kcal 87329kcal 88185kcal 89041kcal 89897kcal 90754kcal 91610kcal 92466kcal 93322kcal 94178kcal 95034kcal 95891kcal 96747kcal 97603kcal 98459kcal 99315kcal 100171kcal 101028kcal 101884kcal 102740kcal 103596kcal 104452kcal 105308kcal 106165kcal 107021kcal 107877kcal 108733kcal 109589kcal 110445kcal 111302kcal 112158kcal 113014kcal 113870kcal 114726kcal 115582kcal 116439kcal 117295kcal 118151kcal 119007kcal 119863kcal 120719kcal 121576kcal 122432kcal 123288kcal 124144kcal 125000kcal 125856kcal 126713kcal 127569kcal 128425kcal
踏み台昇降 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
トランポリン
ゆっくり		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14982kcal 15411kcal 15839kcal 16267kcal 16695kcal 17123kcal 17551kcal 17979kcal 18407kcal 18835kcal 19263kcal 19691kcal 20119kcal 20548kcal 20976kcal 21404kcal 21832kcal 22260kcal 22688kcal 23116kcal 23544kcal 23972kcal 24400kcal 24828kcal 25257kcal 25685kcal 26113kcal 26541kcal 26969kcal 27397kcal 27825kcal 28253kcal 28681kcal 29109kcal 29537kcal 29965kcal 30394kcal 30822kcal 31250kcal 31678kcal 32106kcal 32534kcal 32962kcal 33390kcal 33818kcal 34246kcal 34674kcal 35102kcal 35531kcal 35959kcal 36387kcal 36815kcal 37243kcal 37671kcal 38099kcal 38527kcal 38955kcal 39383kcal 39811kcal 40239kcal 40668kcal 41096kcal 41524kcal 41952kcal 42380kcal 42808kcal 43236kcal 43664kcal 44092kcal 44520kcal 44948kcal 45377kcal 45805kcal 46233kcal 46661kcal 47089kcal 47517kcal 47945kcal 48373kcal 48801kcal 49229kcal 49657kcal 50085kcal 50514kcal 50942kcal 51370kcal 51798kcal 52226kcal 52654kcal 53082kcal 53510kcal 53938kcal 54366kcal 54794kcal 55222kcal 55651kcal 56079kcal 56507kcal 56935kcal 57363kcal 57791kcal 58219kcal 58647kcal 59075kcal 59503kcal 59931kcal 60359kcal 60788kcal 61216kcal 61644kcal 62072kcal 62500kcal 62928kcal 63356kcal 63784kcal 64212kcal
HIIT
ジャンプなし		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
HIIT
ジャンプあり		 26636kcal 27397kcal 28158kcal 28919kcal 29680kcal 30441kcal 31202kcal 31963kcal 32724kcal 33485kcal 34246kcal 35007kcal 35768kcal 36529kcal 37290kcal 38052kcal 38813kcal 39574kcal 40335kcal 41096kcal 41857kcal 42618kcal 43379kcal 44140kcal 44901kcal 45662kcal 46423kcal 47184kcal 47945kcal 48706kcal 49467kcal 50228kcal 50989kcal 51750kcal 52511kcal 53272kcal 54033kcal 54794kcal 55555kcal 56316kcal 57078kcal 57839kcal 58600kcal 59361kcal 60122kcal 60883kcal 61644kcal 62405kcal 63166kcal 63927kcal 64688kcal 65449kcal 66210kcal 66971kcal 67732kcal 68493kcal 69254kcal 70015kcal 70776kcal 71537kcal 72298kcal 73059kcal 73820kcal 74581kcal 75342kcal 76104kcal 76865kcal 77626kcal 78387kcal 79148kcal 79909kcal 80670kcal 81431kcal 82192kcal 82953kcal 83714kcal 84475kcal 85236kcal 85997kcal 86758kcal 87519kcal 88280kcal 89041kcal 89802kcal 90563kcal 91324kcal 92085kcal 92846kcal 93607kcal 94368kcal 95130kcal 95891kcal 96652kcal 97413kcal 98174kcal 98935kcal 99696kcal 100457kcal 101218kcal 101979kcal 102740kcal 103501kcal 104262kcal 105023kcal 105784kcal 106545kcal 107306kcal 108067kcal 108828kcal 109589kcal 110350kcal 111111kcal 111872kcal 112633kcal 113394kcal 114156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
料理全般 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
掃除機をかける 10987kcal 11301kcal 11615kcal 11929kcal 12243kcal 12557kcal 12871kcal 13185kcal 13498kcal 13812kcal 14126kcal 14440kcal 14754kcal 15068kcal 15382kcal 15696kcal 16010kcal 16324kcal 16638kcal 16952kcal 17266kcal 17580kcal 17893kcal 18207kcal 18521kcal 18835kcal 19149kcal 19463kcal 19777kcal 20091kcal 20405kcal 20719kcal 21033kcal 21347kcal 21661kcal 21975kcal 22288kcal 22602kcal 22916kcal 23230kcal 23544kcal 23858kcal 24172kcal 24486kcal 24800kcal 25114kcal 25428kcal 25742kcal 26056kcal 26370kcal 26683kcal 26997kcal 27311kcal 27625kcal 27939kcal 28253kcal 28567kcal 28881kcal 29195kcal 29509kcal 29823kcal 30137kcal 30451kcal 30765kcal 31078kcal 31392kcal 31706kcal 32020kcal 32334kcal 32648kcal 32962kcal 33276kcal 33590kcal 33904kcal 34218kcal 34532kcal 34846kcal 35160kcal 35473kcal 35787kcal 36101kcal 36415kcal 36729kcal 37043kcal 37357kcal 37671kcal 37985kcal 38299kcal 38613kcal 38927kcal 39241kcal 39555kcal 39868kcal 40182kcal 40496kcal 40810kcal 41124kcal 41438kcal 41752kcal 42066kcal 42380kcal 42694kcal 43008kcal 43322kcal 43636kcal 43950kcal 44263kcal 44577kcal 44891kcal 45205kcal 45519kcal 45833kcal 46147kcal 46461kcal 46775kcal 47089kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
部屋の片づけ全般 15981kcal 16438kcal 16895kcal 17351kcal 17808kcal 18264kcal 18721kcal 19178kcal 19634kcal 20091kcal 20548kcal 21004kcal 21461kcal 21917kcal 22374kcal 22831kcal 23287kcal 23744kcal 24201kcal 24657kcal 25114kcal 25570kcal 26027kcal 26484kcal 26940kcal 27397kcal 27854kcal 28310kcal 28767kcal 29223kcal 29680kcal 30137kcal 30593kcal 31050kcal 31507kcal 31963kcal 32420kcal 32876kcal 33333kcal 33790kcal 34246kcal 34703kcal 35160kcal 35616kcal 36073kcal 36529kcal 36986kcal 37443kcal 37899kcal 38356kcal 38813kcal 39269kcal 39726kcal 40182kcal 40639kcal 41096kcal 41552kcal 42009kcal 42466kcal 42922kcal 43379kcal 43835kcal 44292kcal 44749kcal 45205kcal 45662kcal 46119kcal 46575kcal 47032kcal 47488kcal 47945kcal 48402kcal 48858kcal 49315kcal 49772kcal 50228kcal 50685kcal 51141kcal 51598kcal 52055kcal 52511kcal 52968kcal 53425kcal 53881kcal 54338kcal 54794kcal 55251kcal 55708kcal 56164kcal 56621kcal 57078kcal 57534kcal 57991kcal 58447kcal 58904kcal 59361kcal 59817kcal 60274kcal 60730kcal 61187kcal 61644kcal 62100kcal 62557kcal 63014kcal 63470kcal 63927kcal 64383kcal 64840kcal 65297kcal 65753kcal 66210kcal 66667kcal 67123kcal 67580kcal 68036kcal 68493kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
トイレ 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6506kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8047kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8732kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9417kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10102kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10958kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11643kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12328kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13013kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13698kcal 13869kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14554kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15239kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15924kcal 16095kcal 16267kcal 16438kcal 16609kcal 16780kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17465kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18150kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18835kcal 19006kcal 19178kcal 19349kcal 19520kcal 19691kcal 19863kcal 20034kcal 20205kcal 20376kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21061kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21746kcal 21917kcal 22089kcal 22260kcal 22431kcal 22602kcal 22774kcal 22945kcal 23116kcal 23287kcal 23459kcal 23630kcal 23801kcal 23972kcal 24143kcal 24315kcal 24486kcal 24657kcal 24828kcal 25000kcal 25171kcal 25342kcal 25513kcal 25685kcal
風呂でシャワー 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
風呂で入浴 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
デスクワーク 4328kcal 4452kcal 4575kcal 4699kcal 4823kcal 4946kcal 5070kcal 5194kcal 5317kcal 5441kcal 5565kcal 5688kcal 5812kcal 5936kcal 6059kcal 6183kcal 6307kcal 6430kcal 6554kcal 6678kcal 6801kcal 6925kcal 7049kcal 7172kcal 7296kcal 7420kcal 7543kcal 7667kcal 7791kcal 7914kcal 8038kcal 8162kcal 8285kcal 8409kcal 8533kcal 8656kcal 8780kcal 8904kcal 9027kcal 9151kcal 9275kcal 9398kcal 9522kcal 9646kcal 9769kcal 9893kcal 10017kcal 10140kcal 10264kcal 10388kcal 10511kcal 10635kcal 10759kcal 10882kcal 11006kcal 11130kcal 11253kcal 11377kcal 11501kcal 11624kcal 11748kcal 11872kcal 11995kcal 12119kcal 12243kcal 12366kcal 12490kcal 12614kcal 12737kcal 12861kcal 12985kcal 13108kcal 13232kcal 13356kcal 13479kcal 13603kcal 13727kcal 13850kcal 13974kcal 14098kcal 14221kcal 14345kcal 14469kcal 14592kcal 14716kcal 14840kcal 14963kcal 15087kcal 15211kcal 15334kcal 15458kcal 15582kcal 15705kcal 15829kcal 15953kcal 16076kcal 16200kcal 16324kcal 16447kcal 16571kcal 16695kcal 16818kcal 16942kcal 17066kcal 17189kcal 17313kcal 17437kcal 17560kcal 17684kcal 17808kcal 17932kcal 18055kcal 18179kcal 18303kcal 18426kcal 18550kcal
立って仕事をする 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6506kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8047kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8732kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9417kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10102kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10958kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11643kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12328kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13013kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13698kcal 13869kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14554kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15239kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15924kcal 16095kcal 16267kcal 16438kcal 16609kcal 16780kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17465kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18150kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18835kcal 19006kcal 19178kcal 19349kcal 19520kcal 19691kcal 19863kcal 20034kcal 20205kcal 20376kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21061kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21746kcal 21917kcal 22089kcal 22260kcal 22431kcal 22602kcal 22774kcal 22945kcal 23116kcal 23287kcal 23459kcal 23630kcal 23801kcal 23972kcal 24143kcal 24315kcal 24486kcal 24657kcal 24828kcal 25000kcal 25171kcal 25342kcal 25513kcal 25685kcal
体をよく動かす仕事 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
電車バスに乗車 4328kcal 4452kcal 4575kcal 4699kcal 4823kcal 4946kcal 5070kcal 5194kcal 5317kcal 5441kcal 5565kcal 5688kcal 5812kcal 5936kcal 6059kcal 6183kcal 6307kcal 6430kcal 6554kcal 6678kcal 6801kcal 6925kcal 7049kcal 7172kcal 7296kcal 7420kcal 7543kcal 7667kcal 7791kcal 7914kcal 8038kcal 8162kcal 8285kcal 8409kcal 8533kcal 8656kcal 8780kcal 8904kcal 9027kcal 9151kcal 9275kcal 9398kcal 9522kcal 9646kcal 9769kcal 9893kcal 10017kcal 10140kcal 10264kcal 10388kcal 10511kcal 10635kcal 10759kcal 10882kcal 11006kcal 11130kcal 11253kcal 11377kcal 11501kcal 11624kcal 11748kcal 11872kcal 11995kcal 12119kcal 12243kcal 12366kcal 12490kcal 12614kcal 12737kcal 12861kcal 12985kcal 13108kcal 13232kcal 13356kcal 13479kcal 13603kcal 13727kcal 13850kcal 13974kcal 14098kcal 14221kcal 14345kcal 14469kcal 14592kcal 14716kcal 14840kcal 14963kcal 15087kcal 15211kcal 15334kcal 15458kcal 15582kcal 15705kcal 15829kcal 15953kcal 16076kcal 16200kcal 16324kcal 16447kcal 16571kcal 16695kcal 16818kcal 16942kcal 17066kcal 17189kcal 17313kcal 17437kcal 17560kcal 17684kcal 17808kcal 17932kcal 18055kcal 18179kcal 18303kcal 18426kcal 18550kcal
自動車を運転 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45947kcal 47260kcal 48573kcal 49886kcal 51198kcal 52511kcal 53824kcal 55137kcal 56450kcal 57762kcal 59075kcal 60388kcal 61701kcal 63014kcal 64326kcal 65639kcal 66952kcal 68265kcal 69578kcal 70890kcal 72203kcal 73516kcal 74829kcal 76142kcal 77454kcal 78767kcal 80080kcal 81393kcal 82706kcal 84018kcal 85331kcal 86644kcal 87957kcal 89269kcal 90582kcal 91895kcal 93208kcal 94521kcal 95833kcal 97146kcal 98459kcal 99772kcal 101085kcal 102397kcal 103710kcal 105023kcal 106336kcal 107649kcal 108961kcal 110274kcal 111587kcal 112900kcal 114213kcal 115525kcal 116838kcal 118151kcal 119464kcal 120777kcal 122089kcal 123402kcal 124715kcal 126028kcal 127341kcal 128653kcal 129966kcal 131279kcal 132592kcal 133904kcal 135217kcal 136530kcal 137843kcal 139156kcal 140468kcal 141781kcal 143094kcal 144407kcal 145720kcal 147032kcal 148345kcal 149658kcal 150971kcal 152284kcal 153596kcal 154909kcal 156222kcal 157535kcal 158848kcal 160160kcal 161473kcal 162786kcal 164099kcal 165412kcal 166724kcal 168037kcal 169350kcal 170663kcal 171976kcal 173288kcal 174601kcal 175914kcal 177227kcal 178539kcal 179852kcal 181165kcal 182478kcal 183791kcal 185103kcal 186416kcal 187729kcal 189042kcal 190355kcal 191667kcal 192980kcal 194293kcal 195606kcal 196919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40953kcal 42123kcal 43293kcal 44463kcal 45633kcal 46803kcal 47974kcal 49144kcal 50314kcal 51484kcal 52654kcal 53824kcal 54994kcal 56164kcal 57334kcal 58504kcal 59675kcal 60845kcal 62015kcal 63185kcal 64355kcal 65525kcal 66695kcal 67865kcal 69035kcal 70205kcal 71376kcal 72546kcal 73716kcal 74886kcal 76056kcal 77226kcal 78396kcal 79566kcal 80736kcal 81906kcal 83077kcal 84247kcal 85417kcal 86587kcal 87757kcal 88927kcal 90097kcal 91267kcal 92437kcal 93607kcal 94778kcal 95948kcal 97118kcal 98288kcal 99458kcal 100628kcal 101798kcal 102968kcal 104138kcal 105308kcal 106479kcal 107649kcal 108819kcal 109989kcal 111159kcal 112329kcal 113499kcal 114669kcal 115839kcal 117009kcal 118179kcal 119350kcal 120520kcal 121690kcal 122860kcal 124030kcal 125200kcal 126370kcal 127540kcal 128710kcal 129880kcal 131051kcal 132221kcal 133391kcal 134561kcal 135731kcal 136901kcal 138071kcal 139241kcal 140411kcal 141581kcal 142752kcal 143922kcal 145092kcal 146262kcal 147432kcal 148602kcal 149772kcal 150942kcal 152112kcal 153282kcal 154453kcal 155623kcal 156793kcal 157963kcal 159133kcal 160303kcal 161473kcal 162643kcal 163813kcal 164983kcal 166154kcal 167324kcal 168494kcal 169664kcal 170834kcal 172004kcal 173174kcal 174344kcal 175514kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39288kcal 40411kcal 41533kcal 42656kcal 43778kcal 44901kcal 46023kcal 47146kcal 48268kcal 49391kcal 50514kcal 51636kcal 52759kcal 53881kcal 55004kcal 56126kcal 57249kcal 58371kcal 59494kcal 60616kcal 61739kcal 62861kcal 63984kcal 65106kcal 66229kcal 67352kcal 68474kcal 69597kcal 70719kcal 71842kcal 72964kcal 74087kcal 75209kcal 76332kcal 77454kcal 78577kcal 79699kcal 80822kcal 81944kcal 83067kcal 84190kcal 85312kcal 86435kcal 87557kcal 88680kcal 89802kcal 90925kcal 92047kcal 93170kcal 94292kcal 95415kcal 96537kcal 97660kcal 98782kcal 99905kcal 101028kcal 102150kcal 103273kcal 104395kcal 105518kcal 106640kcal 107763kcal 108885kcal 110008kcal 111130kcal 112253kcal 113375kcal 114498kcal 115621kcal 116743kcal 117866kcal 118988kcal 120111kcal 121233kcal 122356kcal 123478kcal 124601kcal 125723kcal 126846kcal 127968kcal 129091kcal 130213kcal 131336kcal 132459kcal 133581kcal 134704kcal 135826kcal 136949kcal 138071kcal 139194kcal 140316kcal 141439kcal 142561kcal 143684kcal 144806kcal 145929kcal 147051kcal 148174kcal 149297kcal 150419kcal 151542kcal 152664kcal 153787kcal 154909kcal 156032kcal 157154kcal 158277kcal 159399kcal 160522kcal 161644kcal 162767kcal 163889kcal 165012kcal 166135kcal 167257kcal 168380kcal
水泳
(速め:全般)		 33295kcal 34246kcal 35198kcal 36149kcal 37100kcal 38052kcal 39003kcal 39954kcal 40905kcal 41857kcal 42808kcal 43759kcal 44711kcal 45662kcal 46613kcal 47565kcal 48516kcal 49467kcal 50418kcal 51370kcal 52321kcal 53272kcal 54224kcal 55175kcal 56126kcal 57078kcal 58029kcal 58980kcal 59931kcal 60883kcal 61834kcal 62785kcal 63737kcal 64688kcal 65639kcal 66591kcal 67542kcal 68493kcal 69444kcal 70396kcal 71347kcal 72298kcal 73250kcal 74201kcal 75152kcal 76104kcal 77055kcal 78006kcal 78957kcal 79909kcal 80860kcal 81811kcal 82763kcal 83714kcal 84665kcal 85617kcal 86568kcal 87519kcal 88470kcal 89422kcal 90373kcal 91324kcal 92276kcal 93227kcal 94178kcal 95130kcal 96081kcal 97032kcal 97983kcal 98935kcal 99886kcal 100837kcal 101789kcal 102740kcal 103691kcal 104643kcal 105594kcal 106545kcal 107496kcal 108448kcal 109399kcal 110350kcal 111302kcal 112253kcal 113204kcal 114156kcal 115107kcal 116058kcal 117009kcal 117961kcal 118912kcal 119863kcal 120815kcal 121766kcal 122717kcal 123668kcal 124620kcal 125571kcal 126522kcal 127474kcal 128425kcal 129376kcal 130328kcal 131279kcal 132230kcal 133182kcal 134133kcal 135084kcal 136035kcal 136987kcal 137938kcal 138889kcal 139841kcal 140792kcal 141743kcal 142695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33295kcal 34246kcal 35198kcal 36149kcal 37100kcal 38052kcal 39003kcal 39954kcal 40905kcal 41857kcal 42808kcal 43759kcal 44711kcal 45662kcal 46613kcal 47565kcal 48516kcal 49467kcal 50418kcal 51370kcal 52321kcal 53272kcal 54224kcal 55175kcal 56126kcal 57078kcal 58029kcal 58980kcal 59931kcal 60883kcal 61834kcal 62785kcal 63737kcal 64688kcal 65639kcal 66591kcal 67542kcal 68493kcal 69444kcal 70396kcal 71347kcal 72298kcal 73250kcal 74201kcal 75152kcal 76104kcal 77055kcal 78006kcal 78957kcal 79909kcal 80860kcal 81811kcal 82763kcal 83714kcal 84665kcal 85617kcal 86568kcal 87519kcal 88470kcal 89422kcal 90373kcal 91324kcal 92276kcal 93227kcal 94178kcal 95130kcal 96081kcal 97032kcal 97983kcal 98935kcal 99886kcal 100837kcal 101789kcal 102740kcal 103691kcal 104643kcal 105594kcal 106545kcal 107496kcal 108448kcal 109399kcal 110350kcal 111302kcal 112253kcal 113204kcal 114156kcal 115107kcal 116058kcal 117009kcal 117961kcal 118912kcal 119863kcal 120815kcal 121766kcal 122717kcal 123668kcal 124620kcal 125571kcal 126522kcal 127474kcal 128425kcal 129376kcal 130328kcal 131279kcal 132230kcal 133182kcal 134133kcal 135084kcal 136035kcal 136987kcal 137938kcal 138889kcal 139841kcal 140792kcal 141743kcal 142695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33295kcal 34246kcal 35198kcal 36149kcal 37100kcal 38052kcal 39003kcal 39954kcal 40905kcal 41857kcal 42808kcal 43759kcal 44711kcal 45662kcal 46613kcal 47565kcal 48516kcal 49467kcal 50418kcal 51370kcal 52321kcal 53272kcal 54224kcal 55175kcal 56126kcal 57078kcal 58029kcal 58980kcal 59931kcal 60883kcal 61834kcal 62785kcal 63737kcal 64688kcal 65639kcal 66591kcal 67542kcal 68493kcal 69444kcal 70396kcal 71347kcal 72298kcal 73250kcal 74201kcal 75152kcal 76104kcal 77055kcal 78006kcal 78957kcal 79909kcal 80860kcal 81811kcal 82763kcal 83714kcal 84665kcal 85617kcal 86568kcal 87519kcal 88470kcal 89422kcal 90373kcal 91324kcal 92276kcal 93227kcal 94178kcal 95130kcal 96081kcal 97032kcal 97983kcal 98935kcal 99886kcal 100837kcal 101789kcal 102740kcal 103691kcal 104643kcal 105594kcal 106545kcal 107496kcal 108448kcal 109399kcal 110350kcal 111302kcal 112253kcal 113204kcal 114156kcal 115107kcal 116058kcal 117009kcal 117961kcal 118912kcal 119863kcal 120815kcal 121766kcal 122717kcal 123668kcal 124620kcal 125571kcal 126522kcal 127474kcal 128425kcal 129376kcal 130328kcal 131279kcal 132230kcal 133182kcal 134133kcal 135084kcal 136035kcal 136987kcal 137938kcal 138889kcal 139841kcal 140792kcal 141743kcal 142695kcal
ダンス
激しい		 29965kcal 30822kcal 31678kcal 32534kcal 33390kcal 34246kcal 35102kcal 35959kcal 36815kcal 37671kcal 38527kcal 39383kcal 40239kcal 41096kcal 41952kcal 42808kcal 43664kcal 44520kcal 45377kcal 46233kcal 47089kcal 47945kcal 48801kcal 49657kcal 50514kcal 51370kcal 52226kcal 53082kcal 53938kcal 54794kcal 55651kcal 56507kcal 57363kcal 58219kcal 59075kcal 59931kcal 60788kcal 61644kcal 62500kcal 63356kcal 64212kcal 65068kcal 65925kcal 66781kcal 67637kcal 68493kcal 69349kcal 70205kcal 71062kcal 71918kcal 72774kcal 73630kcal 74486kcal 75342kcal 76199kcal 77055kcal 77911kcal 78767kcal 79623kcal 80479kcal 81336kcal 82192kcal 83048kcal 83904kcal 84760kcal 85617kcal 86473kcal 87329kcal 88185kcal 89041kcal 89897kcal 90754kcal 91610kcal 92466kcal 93322kcal 94178kcal 95034kcal 95891kcal 96747kcal 97603kcal 98459kcal 99315kcal 100171kcal 101028kcal 101884kcal 102740kcal 103596kcal 104452kcal 105308kcal 106165kcal 107021kcal 107877kcal 108733kcal 109589kcal 110445kcal 111302kcal 112158kcal 113014kcal 113870kcal 114726kcal 115582kcal 116439kcal 117295kcal 118151kcal 119007kcal 119863kcal 120719kcal 121576kcal 122432kcal 123288kcal 124144kcal 125000kcal 125856kcal 126713kcal 127569kcal 128425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29300kcal 30137kcal 30974kcal 31811kcal 32648kcal 33485kcal 34322kcal 35160kcal 35997kcal 36834kcal 37671kcal 38508kcal 39345kcal 40182kcal 41020kcal 41857kcal 42694kcal 43531kcal 44368kcal 45205kcal 46042kcal 46880kcal 47717kcal 48554kcal 49391kcal 50228kcal 51065kcal 51902kcal 52740kcal 53577kcal 54414kcal 55251kcal 56088kcal 56925kcal 57762kcal 58600kcal 59437kcal 60274kcal 61111kcal 61948kcal 62785kcal 63622kcal 64460kcal 65297kcal 66134kcal 66971kcal 67808kcal 68645kcal 69482kcal 70320kcal 71157kcal 71994kcal 72831kcal 73668kcal 74505kcal 75342kcal 76180kcal 77017kcal 77854kcal 78691kcal 79528kcal 80365kcal 81202kcal 82040kcal 82877kcal 83714kcal 84551kcal 85388kcal 86225kcal 87062kcal 87900kcal 88737kcal 89574kcal 90411kcal 91248kcal 92085kcal 92922kcal 93760kcal 94597kcal 95434kcal 96271kcal 97108kcal 97945kcal 98782kcal 99620kcal 100457kcal 101294kcal 102131kcal 102968kcal 103805kcal 104643kcal 105480kcal 106317kcal 107154kcal 107991kcal 108828kcal 109665kcal 110503kcal 111340kcal 112177kcal 113014kcal 113851kcal 114688kcal 115525kcal 116363kcal 117200kcal 118037kcal 118874kcal 119711kcal 120548kcal 121385kcal 122223kcal 123060kcal 123897kcal 124734kcal 125571kcal
水泳
(普通:全般)		 27635kcal 28424kcal 29214kcal 30004kcal 30793kcal 31583kcal 32372kcal 33162kcal 33951kcal 34741kcal 35531kcal 36320kcal 37110kcal 37899kcal 38689kcal 39478kcal 40268kcal 41058kcal 41847kcal 42637kcal 43426kcal 44216kcal 45006kcal 45795kcal 46585kcal 47374kcal 48164kcal 48953kcal 49743kcal 50533kcal 51322kcal 52112kcal 52901kcal 53691kcal 54480kcal 55270kcal 56060kcal 56849kcal 57639kcal 58428kcal 59218kcal 60008kcal 60797kcal 61587kcal 62376kcal 63166kcal 63955kcal 64745kcal 65535kcal 66324kcal 67114kcal 67903kcal 68693kcal 69482kcal 70272kcal 71062kcal 71851kcal 72641kcal 73430kcal 74220kcal 75010kcal 75799kcal 76589kcal 77378kcal 78168kcal 78957kcal 79747kcal 80537kcal 81326kcal 82116kcal 82905kcal 83695kcal 84484kcal 85274kcal 86064kcal 86853kcal 87643kcal 88432kcal 89222kcal 90012kcal 90801kcal 91591kcal 92380kcal 93170kcal 93959kcal 94749kcal 95539kcal 96328kcal 97118kcal 97907kcal 98697kcal 99486kcal 100276kcal 101066kcal 101855kcal 102645kcal 103434kcal 104224kcal 105014kcal 105803kcal 106593kcal 107382kcal 108172kcal 108961kcal 109751kcal 110541kcal 111330kcal 112120kcal 112909kcal 113699kcal 114488kcal 115278kcal 116068kcal 116857kcal 117647kcal 118436kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26636kcal 27397kcal 28158kcal 28919kcal 29680kcal 30441kcal 31202kcal 31963kcal 32724kcal 33485kcal 34246kcal 35007kcal 35768kcal 36529kcal 37290kcal 38052kcal 38813kcal 39574kcal 40335kcal 41096kcal 41857kcal 42618kcal 43379kcal 44140kcal 44901kcal 45662kcal 46423kcal 47184kcal 47945kcal 48706kcal 49467kcal 50228kcal 50989kcal 51750kcal 52511kcal 53272kcal 54033kcal 54794kcal 55555kcal 56316kcal 57078kcal 57839kcal 58600kcal 59361kcal 60122kcal 60883kcal 61644kcal 62405kcal 63166kcal 63927kcal 64688kcal 65449kcal 66210kcal 66971kcal 67732kcal 68493kcal 69254kcal 70015kcal 70776kcal 71537kcal 72298kcal 73059kcal 73820kcal 74581kcal 75342kcal 76104kcal 76865kcal 77626kcal 78387kcal 79148kcal 79909kcal 80670kcal 81431kcal 82192kcal 82953kcal 83714kcal 84475kcal 85236kcal 85997kcal 86758kcal 87519kcal 88280kcal 89041kcal 89802kcal 90563kcal 91324kcal 92085kcal 92846kcal 93607kcal 94368kcal 95130kcal 95891kcal 96652kcal 97413kcal 98174kcal 98935kcal 99696kcal 100457kcal 101218kcal 101979kcal 102740kcal 103501kcal 104262kcal 105023kcal 105784kcal 106545kcal 107306kcal 108067kcal 108828kcal 109589kcal 110350kcal 111111kcal 111872kcal 112633kcal 113394kcal 114156kcal
山登り 26636kcal 27397kcal 28158kcal 28919kcal 29680kcal 30441kcal 31202kcal 31963kcal 32724kcal 33485kcal 34246kcal 35007kcal 35768kcal 36529kcal 37290kcal 38052kcal 38813kcal 39574kcal 40335kcal 41096kcal 41857kcal 42618kcal 43379kcal 44140kcal 44901kcal 45662kcal 46423kcal 47184kcal 47945kcal 48706kcal 49467kcal 50228kcal 50989kcal 51750kcal 52511kcal 53272kcal 54033kcal 54794kcal 55555kcal 56316kcal 57078kcal 57839kcal 58600kcal 59361kcal 60122kcal 60883kcal 61644kcal 62405kcal 63166kcal 63927kcal 64688kcal 65449kcal 66210kcal 66971kcal 67732kcal 68493kcal 69254kcal 70015kcal 70776kcal 71537kcal 72298kcal 73059kcal 73820kcal 74581kcal 75342kcal 76104kcal 76865kcal 77626kcal 78387kcal 79148kcal 79909kcal 80670kcal 81431kcal 82192kcal 82953kcal 83714kcal 84475kcal 85236kcal 85997kcal 86758kcal 87519kcal 88280kcal 89041kcal 89802kcal 90563kcal 91324kcal 92085kcal 92846kcal 93607kcal 94368kcal 95130kcal 95891kcal 96652kcal 97413kcal 98174kcal 98935kcal 99696kcal 100457kcal 101218kcal 101979kcal 102740kcal 103501kcal 104262kcal 105023kcal 105784kcal 106545kcal 107306kcal 108067kcal 108828kcal 109589kcal 110350kcal 111111kcal 111872kcal 112633kcal 113394kcal 114156kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26636kcal 27397kcal 28158kcal 28919kcal 29680kcal 30441kcal 31202kcal 31963kcal 32724kcal 33485kcal 34246kcal 35007kcal 35768kcal 36529kcal 37290kcal 38052kcal 38813kcal 39574kcal 40335kcal 41096kcal 41857kcal 42618kcal 43379kcal 44140kcal 44901kcal 45662kcal 46423kcal 47184kcal 47945kcal 48706kcal 49467kcal 50228kcal 50989kcal 51750kcal 52511kcal 53272kcal 54033kcal 54794kcal 55555kcal 56316kcal 57078kcal 57839kcal 58600kcal 59361kcal 60122kcal 60883kcal 61644kcal 62405kcal 63166kcal 63927kcal 64688kcal 65449kcal 66210kcal 66971kcal 67732kcal 68493kcal 69254kcal 70015kcal 70776kcal 71537kcal 72298kcal 73059kcal 73820kcal 74581kcal 75342kcal 76104kcal 76865kcal 77626kcal 78387kcal 79148kcal 79909kcal 80670kcal 81431kcal 82192kcal 82953kcal 83714kcal 84475kcal 85236kcal 85997kcal 86758kcal 87519kcal 88280kcal 89041kcal 89802kcal 90563kcal 91324kcal 92085kcal 92846kcal 93607kcal 94368kcal 95130kcal 95891kcal 96652kcal 97413kcal 98174kcal 98935kcal 99696kcal 100457kcal 101218kcal 101979kcal 102740kcal 103501kcal 104262kcal 105023kcal 105784kcal 106545kcal 107306kcal 108067kcal 108828kcal 109589kcal 110350kcal 111111kcal 111872kcal 112633kcal 113394kcal 114156kcal
HIIT
ジャンプあり		 26636kcal 27397kcal 28158kcal 28919kcal 29680kcal 30441kcal 31202kcal 31963kcal 32724kcal 33485kcal 34246kcal 35007kcal 35768kcal 36529kcal 37290kcal 38052kcal 38813kcal 39574kcal 40335kcal 41096kcal 41857kcal 42618kcal 43379kcal 44140kcal 44901kcal 45662kcal 46423kcal 47184kcal 47945kcal 48706kcal 49467kcal 50228kcal 50989kcal 51750kcal 52511kcal 53272kcal 54033kcal 54794kcal 55555kcal 56316kcal 57078kcal 57839kcal 58600kcal 59361kcal 60122kcal 60883kcal 61644kcal 62405kcal 63166kcal 63927kcal 64688kcal 65449kcal 66210kcal 66971kcal 67732kcal 68493kcal 69254kcal 70015kcal 70776kcal 71537kcal 72298kcal 73059kcal 73820kcal 74581kcal 75342kcal 76104kcal 76865kcal 77626kcal 78387kcal 79148kcal 79909kcal 80670kcal 81431kcal 82192kcal 82953kcal 83714kcal 84475kcal 85236kcal 85997kcal 86758kcal 87519kcal 88280kcal 89041kcal 89802kcal 90563kcal 91324kcal 92085kcal 92846kcal 93607kcal 94368kcal 95130kcal 95891kcal 96652kcal 97413kcal 98174kcal 98935kcal 99696kcal 100457kcal 101218kcal 101979kcal 102740kcal 103501kcal 104262kcal 105023kcal 105784kcal 106545kcal 107306kcal 108067kcal 108828kcal 109589kcal 110350kcal 111111kcal 111872kcal 112633kcal 113394kcal 114156kcal
ダンス
普通		 24305kcal 25000kcal 25694kcal 26389kcal 27083kcal 27777kcal 28472kcal 29166kcal 29861kcal 30555kcal 31250kcal 31944kcal 32639kcal 33333kcal 34028kcal 34722kcal 35416kcal 36111kcal 36805kcal 37500kcal 38194kcal 38889kcal 39583kcal 40278kcal 40972kcal 41666kcal 42361kcal 43055kcal 43750kcal 44444kcal 45139kcal 45833kcal 46528kcal 47222kcal 47916kcal 48611kcal 49305kcal 50000kcal 50694kcal 51389kcal 52083kcal 52778kcal 53472kcal 54167kcal 54861kcal 55555kcal 56250kcal 56944kcal 57639kcal 58333kcal 59028kcal 59722kcal 60417kcal 61111kcal 61805kcal 62500kcal 63194kcal 63889kcal 64583kcal 65278kcal 65972kcal 66667kcal 67361kcal 68056kcal 68750kcal 69444kcal 70139kcal 70833kcal 71528kcal 72222kcal 72917kcal 73611kcal 74306kcal 75000kcal 75694kcal 76389kcal 77083kcal 77778kcal 78472kcal 79167kcal 79861kcal 80556kcal 81250kcal 81944kcal 82639kcal 83333kcal 84028kcal 84722kcal 85417kcal 86111kcal 86806kcal 87500kcal 88195kcal 88889kcal 89583kcal 90278kcal 90972kcal 91667kcal 92361kcal 93056kcal 93750kcal 94445kcal 95139kcal 95833kcal 96528kcal 97222kcal 97917kcal 98611kcal 99306kcal 100000kcal 100695kcal 101389kcal 102084kcal 102778kcal 103472kcal 104167kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19159kcal 19663kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21680kcal 22184kcal 22688kcal 23192kcal 23696kcal 24201kcal 24705kcal 25209kcal 25713kcal 26217kcal 26722kcal 27226kcal 27730kcal 28234kcal 28738kcal 29242kcal 29747kcal 30251kcal 30755kcal 31259kcal 31763kcal 32268kcal 32772kcal 33276kcal 33780kcal 34284kcal 34789kcal 35293kcal 35797kcal 36301kcal 36805kcal 37309kcal 37814kcal 38318kcal 38822kcal 39326kcal 39830kcal 40335kcal 40839kcal 41343kcal 41847kcal 42351kcal 42856kcal 43360kcal 43864kcal 44368kcal 44872kcal 45377kcal 45881kcal 46385kcal 46889kcal 47393kcal 47897kcal 48402kcal 48906kcal 49410kcal 49914kcal 50418kcal 50923kcal 51427kcal 51931kcal 52435kcal 52939kcal 53444kcal 53948kcal 54452kcal 54956kcal 55460kcal 55964kcal 56469kcal 56973kcal 57477kcal 57981kcal 58485kcal 58990kcal 59494kcal 59998kcal 60502kcal 61006kcal 61511kcal 62015kcal 62519kcal 63023kcal 63527kcal 64032kcal 64536kcal 65040kcal 65544kcal 66048kcal 66552kcal 67057kcal 67561kcal 68065kcal 68569kcal 69073kcal 69578kcal 70082kcal 70586kcal 71090kcal 71594kcal 72099kcal 72603kcal 73107kcal 73611kcal 74115kcal 74619kcal 75124kcal 75628kcal
踏み台昇降 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
HIIT
ジャンプなし		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
ダンス
ゆっくり		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
筋トレ
スクワット		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
部屋の片づけ全般 15981kcal 16438kcal 16895kcal 17351kcal 17808kcal 18264kcal 18721kcal 19178kcal 19634kcal 20091kcal 20548kcal 21004kcal 21461kcal 21917kcal 22374kcal 22831kcal 23287kcal 23744kcal 24201kcal 24657kcal 25114kcal 25570kcal 26027kcal 26484kcal 26940kcal 27397kcal 27854kcal 28310kcal 28767kcal 29223kcal 29680kcal 30137kcal 30593kcal 31050kcal 31507kcal 31963kcal 32420kcal 32876kcal 33333kcal 33790kcal 34246kcal 34703kcal 35160kcal 35616kcal 36073kcal 36529kcal 36986kcal 37443kcal 37899kcal 38356kcal 38813kcal 39269kcal 39726kcal 40182kcal 40639kcal 41096kcal 41552kcal 42009kcal 42466kcal 42922kcal 43379kcal 43835kcal 44292kcal 44749kcal 45205kcal 45662kcal 46119kcal 46575kcal 47032kcal 47488kcal 47945kcal 48402kcal 48858kcal 49315kcal 49772kcal 50228kcal 50685kcal 51141kcal 51598kcal 52055kcal 52511kcal 52968kcal 53425kcal 53881kcal 54338kcal 54794kcal 55251kcal 55708kcal 56164kcal 56621kcal 57078kcal 57534kcal 57991kcal 58447kcal 58904kcal 59361kcal 59817kcal 60274kcal 60730kcal 61187kcal 61644kcal 62100kcal 62557kcal 63014kcal 63470kcal 63927kcal 64383kcal 64840kcal 65297kcal 65753kcal 66210kcal 66667kcal 67123kcal 67580kcal 68036kcal 68493kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14982kcal 15411kcal 15839kcal 16267kcal 16695kcal 17123kcal 17551kcal 17979kcal 18407kcal 18835kcal 19263kcal 19691kcal 20119kcal 20548kcal 20976kcal 21404kcal 21832kcal 22260kcal 22688kcal 23116kcal 23544kcal 23972kcal 24400kcal 24828kcal 25257kcal 25685kcal 26113kcal 26541kcal 26969kcal 27397kcal 27825kcal 28253kcal 28681kcal 29109kcal 29537kcal 29965kcal 30394kcal 30822kcal 31250kcal 31678kcal 32106kcal 32534kcal 32962kcal 33390kcal 33818kcal 34246kcal 34674kcal 35102kcal 35531kcal 35959kcal 36387kcal 36815kcal 37243kcal 37671kcal 38099kcal 38527kcal 38955kcal 39383kcal 39811kcal 40239kcal 40668kcal 41096kcal 41524kcal 41952kcal 42380kcal 42808kcal 43236kcal 43664kcal 44092kcal 44520kcal 44948kcal 45377kcal 45805kcal 46233kcal 46661kcal 47089kcal 47517kcal 47945kcal 48373kcal 48801kcal 49229kcal 49657kcal 50085kcal 50514kcal 50942kcal 51370kcal 51798kcal 52226kcal 52654kcal 53082kcal 53510kcal 53938kcal 54366kcal 54794kcal 55222kcal 55651kcal 56079kcal 56507kcal 56935kcal 57363kcal 57791kcal 58219kcal 58647kcal 59075kcal 59503kcal 59931kcal 60359kcal 60788kcal 61216kcal 61644kcal 62072kcal 62500kcal 62928kcal 63356kcal 63784kcal 64212kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16362kcal 16771kcal 17180kcal 17589kcal 17998kcal 18407kcal 18816kcal 19225kcal 19634kcal 20043kcal 20452kcal 20862kcal 21271kcal 21680kcal 22089kcal 22498kcal 22907kcal 23316kcal 23725kcal 24134kcal 24543kcal 24952kcal 25361kcal 25770kcal 26179kcal 26588kcal 26997kcal 27406kcal 27816kcal 28225kcal 28634kcal 29043kcal 29452kcal 29861kcal 30270kcal 30679kcal 31088kcal 31497kcal 31906kcal 32315kcal 32724kcal 33133kcal 33542kcal 33951kcal 34360kcal 34770kcal 35179kcal 35588kcal 35997kcal 36406kcal 36815kcal 37224kcal 37633kcal 38042kcal 38451kcal 38860kcal 39269kcal 39678kcal 40087kcal 40496kcal 40905kcal 41314kcal 41724kcal 42133kcal 42542kcal 42951kcal 43360kcal 43769kcal 44178kcal 44587kcal 44996kcal 45405kcal 45814kcal 46223kcal 46632kcal 47041kcal 47450kcal 47859kcal 48268kcal 48678kcal 49087kcal 49496kcal 49905kcal 50314kcal 50723kcal 51132kcal 51541kcal 51950kcal 52359kcal 52768kcal 53177kcal 53586kcal 53995kcal 54404kcal 54813kcal 55222kcal 55632kcal 56041kcal 56450kcal 56859kcal 57268kcal 57677kcal 58086kcal 58495kcal 58904kcal 59313kcal 59722kcal 60131kcal 60540kcal 60949kcal 61358kcal
ヨガ
パワー		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
筋トレ
腹筋運動		 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30726kcal 31088kcal 31449kcal 31811kcal 32172kcal 32534kcal 32895kcal 33257kcal 33618kcal 33980kcal 34341kcal 34703kcal 35064kcal 35426kcal 35787kcal 36149kcal 36510kcal 36872kcal 37233kcal 37595kcal 37956kcal 38318kcal 38679kcal 39041kcal 39402kcal 39764kcal 40125kcal 40487kcal 40848kcal 41210kcal 41571kcal 41933kcal 42294kcal 42656kcal 43017kcal 43379kcal 43740kcal 44102kcal 44463kcal 44825kcal 45186kcal 45548kcal 45909kcal 46271kcal 46632kcal 46994kcal 47355kcal 47717kcal 48078kcal 48440kcal 48801kcal 49163kcal 49524kcal 49886kcal 50247kcal 50609kcal 50970kcal 51332kcal 51693kcal 52055kcal 52416kcal 52778kcal 53139kcal 53501kcal 53862kcal 54224kcal
筋トレ
背筋運動		 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30726kcal 31088kcal 31449kcal 31811kcal 32172kcal 32534kcal 32895kcal 33257kcal 33618kcal 33980kcal 34341kcal 34703kcal 35064kcal 35426kcal 35787kcal 36149kcal 36510kcal 36872kcal 37233kcal 37595kcal 37956kcal 38318kcal 38679kcal 39041kcal 39402kcal 39764kcal 40125kcal 40487kcal 40848kcal 41210kcal 41571kcal 41933kcal 42294kcal 42656kcal 43017kcal 43379kcal 43740kcal 44102kcal 44463kcal 44825kcal 45186kcal 45548kcal 45909kcal 46271kcal 46632kcal 46994kcal 47355kcal 47717kcal 48078kcal 48440kcal 48801kcal 49163kcal 49524kcal 49886kcal 50247kcal 50609kcal 50970kcal 51332kcal 51693kcal 52055kcal 52416kcal 52778kcal 53139kcal 53501kcal 53862kcal 54224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30726kcal 31088kcal 31449kcal 31811kcal 32172kcal 32534kcal 32895kcal 33257kcal 33618kcal 33980kcal 34341kcal 34703kcal 35064kcal 35426kcal 35787kcal 36149kcal 36510kcal 36872kcal 37233kcal 37595kcal 37956kcal 38318kcal 38679kcal 39041kcal 39402kcal 39764kcal 40125kcal 40487kcal 40848kcal 41210kcal 41571kcal 41933kcal 42294kcal 42656kcal 43017kcal 43379kcal 43740kcal 44102kcal 44463kcal 44825kcal 45186kcal 45548kcal 45909kcal 46271kcal 46632kcal 46994kcal 47355kcal 47717kcal 48078kcal 48440kcal 48801kcal 49163kcal 49524kcal 49886kcal 50247kcal 50609kcal 50970kcal 51332kcal 51693kcal 52055kcal 52416kcal 52778kcal 53139kcal 53501kcal 53862kcal 54224kcal
筋トレ
懸垂		 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30726kcal 31088kcal 31449kcal 31811kcal 32172kcal 32534kcal 32895kcal 33257kcal 33618kcal 33980kcal 34341kcal 34703kcal 35064kcal 35426kcal 35787kcal 36149kcal 36510kcal 36872kcal 37233kcal 37595kcal 37956kcal 38318kcal 38679kcal 39041kcal 39402kcal 39764kcal 40125kcal 40487kcal 40848kcal 41210kcal 41571kcal 41933kcal 42294kcal 42656kcal 43017kcal 43379kcal 43740kcal 44102kcal 44463kcal 44825kcal 45186kcal 45548kcal 45909kcal 46271kcal 46632kcal 46994kcal 47355kcal 47717kcal 48078kcal 48440kcal 48801kcal 49163kcal 49524kcal 49886kcal 50247kcal 50609kcal 50970kcal 51332kcal 51693kcal 52055kcal 52416kcal 52778kcal 53139kcal 53501kcal 53862kcal 54224kcal
トランポリン
ゆっくり		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
料理全般 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
掃除機をかける 10987kcal 11301kcal 11615kcal 11929kcal 12243kcal 12557kcal 12871kcal 13185kcal 13498kcal 13812kcal 14126kcal 14440kcal 14754kcal 15068kcal 15382kcal 15696kcal 16010kcal 16324kcal 16638kcal 16952kcal 17266kcal 17580kcal 17893kcal 18207kcal 18521kcal 18835kcal 19149kcal 19463kcal 19777kcal 20091kcal 20405kcal 20719kcal 21033kcal 21347kcal 21661kcal 21975kcal 22288kcal 22602kcal 22916kcal 23230kcal 23544kcal 23858kcal 24172kcal 24486kcal 24800kcal 25114kcal 25428kcal 25742kcal 26056kcal 26370kcal 26683kcal 26997kcal 27311kcal 27625kcal 27939kcal 28253kcal 28567kcal 28881kcal 29195kcal 29509kcal 29823kcal 30137kcal 30451kcal 30765kcal 31078kcal 31392kcal 31706kcal 32020kcal 32334kcal 32648kcal 32962kcal 33276kcal 33590kcal 33904kcal 34218kcal 34532kcal 34846kcal 35160kcal 35473kcal 35787kcal 36101kcal 36415kcal 36729kcal 37043kcal 37357kcal 37671kcal 37985kcal 38299kcal 38613kcal 38927kcal 39241kcal 39555kcal 39868kcal 40182kcal 40496kcal 40810kcal 41124kcal 41438kcal 41752kcal 42066kcal 42380kcal 42694kcal 43008kcal 43322kcal 43636kcal 43950kcal 44263kcal 44577kcal 44891kcal 45205kcal 45519kcal 45833kcal 46147kcal 46461kcal 46775kcal 47089kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
体をよく動かす仕事 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
皿洗い 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
ヨガ
ハタ		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
自動車を運転 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
風呂でシャワー 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
トイレ 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6506kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8047kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8732kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9417kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10102kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10958kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11643kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12328kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13013kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13698kcal 13869kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14554kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15239kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15924kcal 16095kcal 16267kcal 16438kcal 16609kcal 16780kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17465kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18150kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18835kcal 19006kcal 19178kcal 19349kcal 19520kcal 19691kcal 19863kcal 20034kcal 20205kcal 20376kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21061kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21746kcal 21917kcal 22089kcal 22260kcal 22431kcal 22602kcal 22774kcal 22945kcal 23116kcal 23287kcal 23459kcal 23630kcal 23801kcal 23972kcal 24143kcal 24315kcal 24486kcal 24657kcal 24828kcal 25000kcal 25171kcal 25342kcal 25513kcal 25685kcal
立って仕事をする 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6506kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8047kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8732kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9417kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10102kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10958kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11643kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12328kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13013kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13698kcal 13869kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14554kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15239kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15924kcal 16095kcal 16267kcal 16438kcal 16609kcal 16780kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17465kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18150kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18835kcal 19006kcal 19178kcal 19349kcal 19520kcal 19691kcal 19863kcal 20034kcal 20205kcal 20376kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21061kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21746kcal 21917kcal 22089kcal 22260kcal 22431kcal 22602kcal 22774kcal 22945kcal 23116kcal 23287kcal 23459kcal 23630kcal 23801kcal 23972kcal 24143kcal 24315kcal 24486kcal 24657kcal 24828kcal 25000kcal 25171kcal 25342kcal 25513kcal 25685kcal
風呂で入浴 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
デスクワーク 4328kcal 4452kcal 4575kcal 4699kcal 4823kcal 4946kcal 5070kcal 5194kcal 5317kcal 5441kcal 5565kcal 5688kcal 5812kcal 5936kcal 6059kcal 6183kcal 6307kcal 6430kcal 6554kcal 6678kcal 6801kcal 6925kcal 7049kcal 7172kcal 7296kcal 7420kcal 7543kcal 7667kcal 7791kcal 7914kcal 8038kcal 8162kcal 8285kcal 8409kcal 8533kcal 8656kcal 8780kcal 8904kcal 9027kcal 9151kcal 9275kcal 9398kcal 9522kcal 9646kcal 9769kcal 9893kcal 10017kcal 10140kcal 10264kcal 10388kcal 10511kcal 10635kcal 10759kcal 10882kcal 11006kcal 11130kcal 11253kcal 11377kcal 11501kcal 11624kcal 11748kcal 11872kcal 11995kcal 12119kcal 12243kcal 12366kcal 12490kcal 12614kcal 12737kcal 12861kcal 12985kcal 13108kcal 13232kcal 13356kcal 13479kcal 13603kcal 13727kcal 13850kcal 13974kcal 14098kcal 14221kcal 14345kcal 14469kcal 14592kcal 14716kcal 14840kcal 14963kcal 15087kcal 15211kcal 15334kcal 15458kcal 15582kcal 15705kcal 15829kcal 15953kcal 16076kcal 16200kcal 16324kcal 16447kcal 16571kcal 16695kcal 16818kcal 16942kcal 17066kcal 17189kcal 17313kcal 17437kcal 17560kcal 17684kcal 17808kcal 17932kcal 18055kcal 18179kcal 18303kcal 18426kcal 18550kcal
電車バスに乗車 4328kcal 4452kcal 4575kcal 4699kcal 4823kcal 4946kcal 5070kcal 5194kcal 5317kcal 5441kcal 5565kcal 5688kcal 5812kcal 5936kcal 6059kcal 6183kcal 6307kcal 6430kcal 6554kcal 6678kcal 6801kcal 6925kcal 7049kcal 7172kcal 7296kcal 7420kcal 7543kcal 7667kcal 7791kcal 7914kcal 8038kcal 8162kcal 8285kcal 8409kcal 8533kcal 8656kcal 8780kcal 8904kcal 9027kcal 9151kcal 9275kcal 9398kcal 9522kcal 9646kcal 9769kcal 9893kcal 10017kcal 10140kcal 10264kcal 10388kcal 10511kcal 10635kcal 10759kcal 10882kcal 11006kcal 11130kcal 11253kcal 11377kcal 11501kcal 11624kcal 11748kcal 11872kcal 11995kcal 12119kcal 12243kcal 12366kcal 12490kcal 12614kcal 12737kcal 12861kcal 12985kcal 13108kcal 13232kcal 13356kcal 13479kcal 13603kcal 13727kcal 13850kcal 13974kcal 14098kcal 14221kcal 14345kcal 14469kcal 14592kcal 14716kcal 14840kcal 14963kcal 15087kcal 15211kcal 15334kcal 15458kcal 15582kcal 15705kcal 15829kcal 15953kcal 16076kcal 16200kcal 16324kcal 16447kcal 16571kcal 16695kcal 16818kcal 16942kcal 17066kcal 17189kcal 17313kcal 17437kcal 17560kcal 17684kcal 17808kcal 17932kcal 18055kcal 18179kcal 18303kcal 18426kcal 18550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ