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8028キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8028キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8028キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間22分 84時間57分 82時間39分 80時間28分 78時間25分 76時間27分 74時間35分 72時間48分 71時間7分 69時間30分 67時間57分 66時間29分 65時間4分 63時間42分 62時間24分 61時間9分 59時間57分 58時間48分 57時間42分 56時間38分 55時間36分 54時間36分 53時間39分 52時間43分 51時間50分 50時間58分 50時間8分 49時間19分 48時間32分 47時間47分 47時間3分 46時間20分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間48分 70時間47分 68時間52分 67時間4分 65時間20分 63時間42分 62時間9分 60時間40分 59時間16分 57時間55分 56時間38分 55時間24分 54時間13分 53時間5分 52時間0分 50時間58分 49時間58分 49時間0分 48時間5分 47時間11分 46時間20分 45時間30分 44時間42分 43時間56分 43時間11分 42時間28分 41時間46分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間28分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
山登り 27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間24分 35時間23分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間4分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間35分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間50分 21時間14分 20時間39分 20時間7分 19時間36分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間49分 24時間8分 23時間28分 22時間51分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間25分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間45分 17時間16分 16時間48分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間57分 36時間59分 36時間3分 35時間11分 34時間20分 33時間32分 32時間47分 32時間3分 31時間21分 30時間41分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間42分 26時間13分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間58分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分
水泳
(普通:全般)
26時間19分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間28分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
水泳
(速め:全般)
21時間50分 21時間14分 20時間39分 20時間7分 19時間36分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(バタフライ)
15時間49分 15時間23分 14時間58分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間24分 35時間23分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間4分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間35分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
自転車
(普通:20km/h)
27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
自転車
(速め:24km/h)
21時間50分 21時間14分 20時間39分 20時間7分 19時間36分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8028キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間29分 55時間53分 54時間22分 52時間56分 51時間35分 50時間18分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間43分 44時間42分 43時間44分 42時間48分 41時間55分 41時間3分 40時間14分 39時間27分 38時間41分 37時間57分 37時間15分 36時間34分 35時間55分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
筋トレ
背筋運動
57時間29分 55時間53分 54時間22分 52時間56分 51時間35分 50時間18分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間43分 44時間42分 43時間44分 42時間48分 41時間55分 41時間3分 40時間14分 39時間27分 38時間41分 37時間57分 37時間15分 36時間34分 35時間55分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間29分 55時間53分 54時間22分 52時間56分 51時間35分 50時間18分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間43分 44時間42分 43時間44分 42時間48分 41時間55分 41時間3分 40時間14分 39時間27分 38時間41分 37時間57分 37時間15分 36時間34分 35時間55分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
筋トレ
懸垂
57時間29分 55時間53分 54時間22分 52時間56分 51時間35分 50時間18分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間43分 44時間42分 43時間44分 42時間48分 41時間55分 41時間3分 40時間14分 39時間27分 38時間41分 37時間57分 37時間15分 36時間34分 35時間55分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
筋トレ
スクワット
43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間58分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ヨガ
ハタ
72時間48分 70時間47分 68時間52分 67時間4分 65時間20分 63時間42分 62時間9分 60時間40分 59時間16分 57時間55分 56時間38分 55時間24分 54時間13分 53時間5分 52時間0分 50時間58分 49時間58分 49時間0分 48時間5分 47時間11分 46時間20分 45時間30分 44時間42分 43時間56分 43時間11分 42時間28分 41時間46分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間28分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
ヨガ
パワー
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間7分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間51分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
ダンス
ゆっくり
43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間58分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ダンス
普通
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ダンス
激しい
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
踏み台昇降 43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間58分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
トランポリン
ゆっくり
62時間24分 60時間40分 59時間2分 57時間29分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間48分 49時間38分 48時間32分 47時間29分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間41分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
トランポリン
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48時間32分 47時間11分 45時間55分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間26分 40時間27分 39時間30分 38時間36分 37時間45分 36時間56分 36時間8分 35時間23分 34時間40分 33時間58分 33時間18分 32時間40分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
HIIT
ジャンプなし
43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間58分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
HIIT
ジャンプあり
27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8028キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間48分 70時間47分 68時間52分 67時間4分 65時間20分 63時間42分 62時間9分 60時間40分 59時間16分 57時間55分 56時間38分 55時間24分 54時間13分 53時間5分 52時間0分 50時間58分 49時間58分 49時間0分 48時間5分 47時間11分 46時間20分 45時間30分 44時間42分 43時間56分 43時間11分 42時間28分 41時間46分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間28分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
料理全般 62時間24分 60時間40分 59時間2分 57時間29分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間48分 49時間38分 48時間32分 47時間29分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間41分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
掃除機をかける 66時間11分 64時間21分 62時間37分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間29分 50時間22分 49時間17分 48時間16分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間12分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間24分 60時間40分 59時間2分 57時間29分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間48分 49時間38分 48時間32分 47時間29分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間41分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
部屋の片づけ全般 45時間30分 44時間14分 43時間3分 41時間55分 40時間50分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間2分 36時間12分 35時間23分 34時間37分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間13分 106時間11分 103時間19分 100時間36分 98時間1分 95時間34分 93時間14分 91時間1分 88時間54分 86時間52分 84時間57分 83時間6分 81時間20分 79時間38分 78時間1分 76時間27分 74時間57分 73時間30分 72時間7分 70時間47分 69時間30分 68時間15分 67時間4分 65時間54分 64時間47分 63時間42分 62時間40分 61時間39分 60時間40分 59時間43分 58時間48分 57時間55分 57時間3分 56時間13分 55時間24分 54時間36分 53時間50分 53時間5分 52時間22分 51時間39分 50時間58分 50時間18分 49時間38分 49時間0分 48時間23分 47時間47分 47時間11分 46時間37分 46時間3分 45時間30分 44時間58分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間45分 36時間24分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間49分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間29分
トイレ 121時間21分 117時間59分 114時間48分 111時間46分 108時間54分 106時間11分 103時間36分 101時間8分 98時間46分 96時間32分 94時間23分 92時間20分 90時間22分 88時間29分 86時間41分 84時間57分 83時間17分 81時間41分 80時間8分 78時間39分 77時間13分 75時間51分 74時間31分 73時間14分 71時間59分 70時間47分 69時間37分 68時間30分 67時間25分 66時間22分 65時間20分 64時間21分 63時間23分 62時間27分 61時間33分 60時間40分 59時間49分 58時間59分 58時間11分 57時間24分 56時間38分 55時間53分 55時間9分 54時間27分 53時間46分 53時間5分 52時間26分 51時間48分 51時間10分 50時間34分 49時間58分 49時間23分 48時間49分 48時間16分 47時間43分 47時間11分 46時間40分 46時間10分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間41分 39時間19分 38時間58分 38時間36分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間48分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間19分
風呂でシャワー 109時間13分 106時間11分 103時間19分 100時間36分 98時間1分 95時間34分 93時間14分 91時間1分 88時間54分 86時間52分 84時間57分 83時間6分 81時間20分 79時間38分 78時間1分 76時間27分 74時間57分 73時間30分 72時間7分 70時間47分 69時間30分 68時間15分 67時間4分 65時間54分 64時間47分 63時間42分 62時間40分 61時間39分 60時間40分 59時間43分 58時間48分 57時間55分 57時間3分 56時間13分 55時間24分 54時間36分 53時間50分 53時間5分 52時間22分 51時間39分 50時間58分 50時間18分 49時間38分 49時間0分 48時間23分 47時間47分 47時間11分 46時間37分 46時間3分 45時間30分 44時間58分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間45分 36時間24分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間49分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間29分
風呂で入浴 145時間37分 141時間35分 137時間45分 134時間8分 130時間41分 127時間25分 124時間19分 121時間21分 118時間32分 115時間50分 113時間16分 110時間48分 108時間26分 106時間11分 104時間1分 101時間56分 99時間56分 98時間1分 96時間10分 94時間23分 92時間40分 91時間1分 89時間25分 87時間52分 86時間23分 84時間57分 83時間33分 82時間12分 80時間54分 79時間38分 78時間25分 77時間13分 76時間4分 74時間57分 73時間52分 72時間48分 71時間47分 70時間47分 69時間49分 68時間52分 67時間57分 67時間4分 66時間11分 65時間20分 64時間31分 63時間42分 62時間55分 62時間9分 61時間24分 60時間40分 59時間57分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間16分 56時間38分 56時間0分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間5分 52時間32分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間11分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間33分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分
デスクワーク 168時間2分 163時間22分 158時間57分 154時間46分 150時間48分 147時間1分 143時間26分 140時間1分 136時間46分 133時間39分 130時間41分 127時間51分 125時間8分 122時間31分 120時間1分 117時間37分 115時間19分 113時間6分 110時間58分 108時間54分 106時間55分 105時間1分 103時間10分 101時間24分 99時間41分 98時間1分 96時間24分 94時間51分 93時間21分 91時間53分 90時間28分 89時間6分 87時間46分 86時間29分 85時間14分 84時間1分 82時間50分 81時間41分 80時間33分 79時間28分 78時間25分 77時間23分 76時間22分 75時間24分 74時間26分 73時間30分 72時間36分 71時間43分 70時間51分 70時間0分 69時間11分 68時間23分 67時間36分 66時間49分 66時間4分 65時間20分 64時間37分 63時間55分 63時間14分 62時間34分 61時間54分 61時間15分 60時間37分 60時間0分 59時間24分 58時間48分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間33分 56時間0分 55時間29分 54時間57分 54時間27分 53時間57分 53時間27分 52時間59分 52時間30分 52時間2分 51時間35分 51時間8分 50時間42分 50時間16分 49時間50分 49時間25分 49時間0分 48時間36分 48時間12分 47時間48分 47時間25分 47時間3分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間33分 40時間16分 40時間0分 39時間44分 39時間28分 39時間12分
立って仕事をする 121時間21分 117時間59分 114時間48分 111時間46分 108時間54分 106時間11分 103時間36分 101時間8分 98時間46分 96時間32分 94時間23分 92時間20分 90時間22分 88時間29分 86時間41分 84時間57分 83時間17分 81時間41分 80時間8分 78時間39分 77時間13分 75時間51分 74時間31分 73時間14分 71時間59分 70時間47分 69時間37分 68時間30分 67時間25分 66時間22分 65時間20分 64時間21分 63時間23分 62時間27分 61時間33分 60時間40分 59時間49分 58時間59分 58時間11分 57時間24分 56時間38分 55時間53分 55時間9分 54時間27分 53時間46分 53時間5分 52時間26分 51時間48分 51時間10分 50時間34分 49時間58分 49時間23分 48時間49分 48時間16分 47時間43分 47時間11分 46時間40分 46時間10分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間41分 39時間19分 38時間58分 38時間36分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間48分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間19分
体をよく動かす仕事 72時間48分 70時間47分 68時間52分 67時間4分 65時間20分 63時間42分 62時間9分 60時間40分 59時間16分 57時間55分 56時間38分 55時間24分 54時間13分 53時間5分 52時間0分 50時間58分 49時間58分 49時間0分 48時間5分 47時間11分 46時間20分 45時間30分 44時間42分 43時間56分 43時間11分 42時間28分 41時間46分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間28分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
電車バスに乗車 168時間2分 163時間22分 158時間57分 154時間46分 150時間48分 147時間1分 143時間26分 140時間1分 136時間46分 133時間39分 130時間41分 127時間51分 125時間8分 122時間31分 120時間1分 117時間37分 115時間19分 113時間6分 110時間58分 108時間54分 106時間55分 105時間1分 103時間10分 101時間24分 99時間41分 98時間1分 96時間24分 94時間51分 93時間21分 91時間53分 90時間28分 89時間6分 87時間46分 86時間29分 85時間14分 84時間1分 82時間50分 81時間41分 80時間33分 79時間28分 78時間25分 77時間23分 76時間22分 75時間24分 74時間26分 73時間30分 72時間36分 71時間43分 70時間51分 70時間0分 69時間11分 68時間23分 67時間36分 66時間49分 66時間4分 65時間20分 64時間37分 63時間55分 63時間14分 62時間34分 61時間54分 61時間15分 60時間37分 60時間0分 59時間24分 58時間48分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間33分 56時間0分 55時間29分 54時間57分 54時間27分 53時間57分 53時間27分 52時間59分 52時間30分 52時間2分 51時間35分 51時間8分 50時間42分 50時間16分 49時間50分 49時間25分 49時間0分 48時間36分 48時間12分 47時間48分 47時間25分 47時間3分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間33分 40時間16分 40時間0分 39時間44分 39時間28分 39時間12分
自動車を運転 87時間22分 84時間57分 82時間39分 80時間28分 78時間25分 76時間27分 74時間35分 72時間48分 71時間7分 69時間30分 67時間57分 66時間29分 65時間4分 63時間42分 62時間24分 61時間9分 59時間57分 58時間48分 57時間42分 56時間38分 55時間36分 54時間36分 53時間39分 52時間43分 51時間50分 50時間58分 50時間8分 49時間19分 48時間32分 47時間47分 47時間3分 46時間20分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間49分 15時間23分 14時間58分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間45分 17時間16分 16時間48分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間25分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
水泳
(速め:全般)
21時間50分 21時間14分 20時間39分 20時間7分 19時間36分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間50分 21時間14分 20時間39分 20時間7分 19時間36分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
自転車
(速め:24km/h)
21時間50分 21時間14分 20時間39分 20時間7分 19時間36分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ダンス
激しい
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間49分 24時間8分 23時間28分 22時間51分 22時間16分 21時間43分 21時間11分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
水泳
(普通:全般)
26時間19分 25時間35分 24時間53分 24時間14分 23時間37分 23時間1分 22時間28分 21時間55分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間11分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
山登り 27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
自転車
(普通:20km/h)
27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
HIIT
ジャンプあり
27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ダンス
普通
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間24分 35時間23分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間4分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間35分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間24分 35時間23分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間4分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間32分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間35分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間57分 36時間59分 36時間3分 35時間11分 34時間20分 33時間32分 32時間47分 32時間3分 31時間21分 30時間41分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間42分 26時間13分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間38分 23時間16分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間58分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分
踏み台昇降 43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間58分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
HIIT
ジャンプなし
43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間58分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ダンス
ゆっくり
43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間58分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
スクワット
43時間41分 42時間28分 41時間19分 40時間14分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間45分 33時間58分 33時間14分 32時間32分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
部屋の片づけ全般 45時間30分 44時間14分 43時間3分 41時間55分 40時間50分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間2分 36時間12分 35時間23分 34時間37分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間13分 30時間37分 30時間3分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間32分 47時間11分 45時間55分 44時間42分 43時間33分 42時間28分 41時間26分 40時間27分 39時間30分 38時間36分 37時間45分 36時間56分 36時間8分 35時間23分 34時間40分 33時間58分 33時間18分 32時間40分 32時間3分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
ヨガ
パワー
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間7分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間51分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
腹筋運動
57時間29分 55時間53分 54時間22分 52時間56分 51時間35分 50時間18分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間43分 44時間42分 43時間44分 42時間48分 41時間55分 41時間3分 40時間14分 39時間27分 38時間41分 37時間57分 37時間15分 36時間34分 35時間55分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
筋トレ
背筋運動
57時間29分 55時間53分 54時間22分 52時間56分 51時間35分 50時間18分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間43分 44時間42分 43時間44分 42時間48分 41時間55分 41時間3分 40時間14分 39時間27分 38時間41分 37時間57分 37時間15分 36時間34分 35時間55分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間29分 55時間53分 54時間22分 52時間56分 51時間35分 50時間18分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間43分 44時間42分 43時間44分 42時間48分 41時間55分 41時間3分 40時間14分 39時間27分 38時間41分 37時間57分 37時間15分 36時間34分 35時間55分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
筋トレ
懸垂
57時間29分 55時間53分 54時間22分 52時間56分 51時間35分 50時間18分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間43分 44時間42分 43時間44分 42時間48分 41時間55分 41時間3分 40時間14分 39時間27分 38時間41分 37時間57分 37時間15分 36時間34分 35時間55分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
トランポリン
ゆっくり
62時間24分 60時間40分 59時間2分 57時間29分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間48分 49時間38分 48時間32分 47時間29分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間41分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間24分 60時間40分 59時間2分 57時間29分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間48分 49時間38分 48時間32分 47時間29分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間41分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
料理全般 62時間24分 60時間40分 59時間2分 57時間29分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間48分 49時間38分 48時間32分 47時間29分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間41分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
掃除機をかける 66時間11分 64時間21分 62時間37分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間29分 50時間22分 49時間17分 48時間16分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間12分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間48分 70時間47分 68時間52分 67時間4分 65時間20分 63時間42分 62時間9分 60時間40分 59時間16分 57時間55分 56時間38分 55時間24分 54時間13分 53時間5分 52時間0分 50時間58分 49時間58分 49時間0分 48時間5分 47時間11分 46時間20分 45時間30分 44時間42分 43時間56分 43時間11分 42時間28分 41時間46分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間28分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
体をよく動かす仕事 72時間48分 70時間47分 68時間52分 67時間4分 65時間20分 63時間42分 62時間9分 60時間40分 59時間16分 57時間55分 56時間38分 55時間24分 54時間13分 53時間5分 52時間0分 50時間58分 49時間58分 49時間0分 48時間5分 47時間11分 46時間20分 45時間30分 44時間42分 43時間56分 43時間11分 42時間28分 41時間46分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間28分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
皿洗い 72時間48分 70時間47分 68時間52分 67時間4分 65時間20分 63時間42分 62時間9分 60時間40分 59時間16分 57時間55分 56時間38分 55時間24分 54時間13分 53時間5分 52時間0分 50時間58分 49時間58分 49時間0分 48時間5分 47時間11分 46時間20分 45時間30分 44時間42分 43時間56分 43時間11分 42時間28分 41時間46分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間28分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
ヨガ
ハタ
72時間48分 70時間47分 68時間52分 67時間4分 65時間20分 63時間42分 62時間9分 60時間40分 59時間16分 57時間55分 56時間38分 55時間24分 54時間13分 53時間5分 52時間0分 50時間58分 49時間58分 49時間0分 48時間5分 47時間11分 46時間20分 45時間30分 44時間42分 43時間56分 43時間11分 42時間28分 41時間46分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間28分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間22分 84時間57分 82時間39分 80時間28分 78時間25分 76時間27分 74時間35分 72時間48分 71時間7分 69時間30分 67時間57分 66時間29分 65時間4分 63時間42分 62時間24分 61時間9分 59時間57分 58時間48分 57時間42分 56時間38分 55時間36分 54時間36分 53時間39分 52時間43分 51時間50分 50時間58分 50時間8分 49時間19分 48時間32分 47時間47分 47時間3分 46時間20分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
自動車を運転 87時間22分 84時間57分 82時間39分 80時間28分 78時間25分 76時間27分 74時間35分 72時間48分 71時間7分 69時間30分 67時間57分 66時間29分 65時間4分 63時間42分 62時間24分 61時間9分 59時間57分 58時間48分 57時間42分 56時間38分 55時間36分 54時間36分 53時間39分 52時間43分 51時間50分 50時間58分 50時間8分 49時間19分 48時間32分 47時間47分 47時間3分 46時間20分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間41分 43時間4分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間13分 106時間11分 103時間19分 100時間36分 98時間1分 95時間34分 93時間14分 91時間1分 88時間54分 86時間52分 84時間57分 83時間6分 81時間20分 79時間38分 78時間1分 76時間27分 74時間57分 73時間30分 72時間7分 70時間47分 69時間30分 68時間15分 67時間4分 65時間54分 64時間47分 63時間42分 62時間40分 61時間39分 60時間40分 59時間43分 58時間48分 57時間55分 57時間3分 56時間13分 55時間24分 54時間36分 53時間50分 53時間5分 52時間22分 51時間39分 50時間58分 50時間18分 49時間38分 49時間0分 48時間23分 47時間47分 47時間11分 46時間37分 46時間3分 45時間30分 44時間58分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間45分 36時間24分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間49分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間29分
風呂でシャワー 109時間13分 106時間11分 103時間19分 100時間36分 98時間1分 95時間34分 93時間14分 91時間1分 88時間54分 86時間52分 84時間57分 83時間6分 81時間20分 79時間38分 78時間1分 76時間27分 74時間57分 73時間30分 72時間7分 70時間47分 69時間30分 68時間15分 67時間4分 65時間54分 64時間47分 63時間42分 62時間40分 61時間39分 60時間40分 59時間43分 58時間48分 57時間55分 57時間3分 56時間13分 55時間24分 54時間36分 53時間50分 53時間5分 52時間22分 51時間39分 50時間58分 50時間18分 49時間38分 49時間0分 48時間23分 47時間47分 47時間11分 46時間37分 46時間3分 45時間30分 44時間58分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間45分 36時間24分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間49分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間29分
トイレ 121時間21分 117時間59分 114時間48分 111時間46分 108時間54分 106時間11分 103時間36分 101時間8分 98時間46分 96時間32分 94時間23分 92時間20分 90時間22分 88時間29分 86時間41分 84時間57分 83時間17分 81時間41分 80時間8分 78時間39分 77時間13分 75時間51分 74時間31分 73時間14分 71時間59分 70時間47分 69時間37分 68時間30分 67時間25分 66時間22分 65時間20分 64時間21分 63時間23分 62時間27分 61時間33分 60時間40分 59時間49分 58時間59分 58時間11分 57時間24分 56時間38分 55時間53分 55時間9分 54時間27分 53時間46分 53時間5分 52時間26分 51時間48分 51時間10分 50時間34分 49時間58分 49時間23分 48時間49分 48時間16分 47時間43分 47時間11分 46時間40分 46時間10分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間41分 39時間19分 38時間58分 38時間36分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間48分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間19分
立って仕事をする 121時間21分 117時間59分 114時間48分 111時間46分 108時間54分 106時間11分 103時間36分 101時間8分 98時間46分 96時間32分 94時間23分 92時間20分 90時間22分 88時間29分 86時間41分 84時間57分 83時間17分 81時間41分 80時間8分 78時間39分 77時間13分 75時間51分 74時間31分 73時間14分 71時間59分 70時間47分 69時間37分 68時間30分 67時間25分 66時間22分 65時間20分 64時間21分 63時間23分 62時間27分 61時間33分 60時間40分 59時間49分 58時間59分 58時間11分 57時間24分 56時間38分 55時間53分 55時間9分 54時間27分 53時間46分 53時間5分 52時間26分 51時間48分 51時間10分 50時間34分 49時間58分 49時間23分 48時間49分 48時間16分 47時間43分 47時間11分 46時間40分 46時間10分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間41分 39時間19分 38時間58分 38時間36分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間48分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間55分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間42分 28時間30分 28時間19分
風呂で入浴 145時間37分 141時間35分 137時間45分 134時間8分 130時間41分 127時間25分 124時間19分 121時間21分 118時間32分 115時間50分 113時間16分 110時間48分 108時間26分 106時間11分 104時間1分 101時間56分 99時間56分 98時間1分 96時間10分 94時間23分 92時間40分 91時間1分 89時間25分 87時間52分 86時間23分 84時間57分 83時間33分 82時間12分 80時間54分 79時間38分 78時間25分 77時間13分 76時間4分 74時間57分 73時間52分 72時間48分 71時間47分 70時間47分 69時間49分 68時間52分 67時間57分 67時間4分 66時間11分 65時間20分 64時間31分 63時間42分 62時間55分 62時間9分 61時間24分 60時間40分 59時間57分 59時間16分 58時間35分 57時間55分 57時間16分 56時間38分 56時間0分 55時間24分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間5分 52時間32分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間11分 46時間45分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間33分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分
デスクワーク 168時間2分 163時間22分 158時間57分 154時間46分 150時間48分 147時間1分 143時間26分 140時間1分 136時間46分 133時間39分 130時間41分 127時間51分 125時間8分 122時間31分 120時間1分 117時間37分 115時間19分 113時間6分 110時間58分 108時間54分 106時間55分 105時間1分 103時間10分 101時間24分 99時間41分 98時間1分 96時間24分 94時間51分 93時間21分 91時間53分 90時間28分 89時間6分 87時間46分 86時間29分 85時間14分 84時間1分 82時間50分 81時間41分 80時間33分 79時間28分 78時間25分 77時間23分 76時間22分 75時間24分 74時間26分 73時間30分 72時間36分 71時間43分 70時間51分 70時間0分 69時間11分 68時間23分 67時間36分 66時間49分 66時間4分 65時間20分 64時間37分 63時間55分 63時間14分 62時間34分 61時間54分 61時間15分 60時間37分 60時間0分 59時間24分 58時間48分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間33分 56時間0分 55時間29分 54時間57分 54時間27分 53時間57分 53時間27分 52時間59分 52時間30分 52時間2分 51時間35分 51時間8分 50時間42分 50時間16分 49時間50分 49時間25分 49時間0分 48時間36分 48時間12分 47時間48分 47時間25分 47時間3分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間33分 40時間16分 40時間0分 39時間44分 39時間28分 39時間12分
電車バスに乗車 168時間2分 163時間22分 158時間57分 154時間46分 150時間48分 147時間1分 143時間26分 140時間1分 136時間46分 133時間39分 130時間41分 127時間51分 125時間8分 122時間31分 120時間1分 117時間37分 115時間19分 113時間6分 110時間58分 108時間54分 106時間55分 105時間1分 103時間10分 101時間24分 99時間41分 98時間1分 96時間24分 94時間51分 93時間21分 91時間53分 90時間28分 89時間6分 87時間46分 86時間29分 85時間14分 84時間1分 82時間50分 81時間41分 80時間33分 79時間28分 78時間25分 77時間23分 76時間22分 75時間24分 74時間26分 73時間30分 72時間36分 71時間43分 70時間51分 70時間0分 69時間11分 68時間23分 67時間36分 66時間49分 66時間4分 65時間20分 64時間37分 63時間55分 63時間14分 62時間34分 61時間54分 61時間15分 60時間37分 60時間0分 59時間24分 58時間48分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間33分 56時間0分 55時間29分 54時間57分 54時間27分 53時間57分 53時間27分 52時間59分 52時間30分 52時間2分 51時間35分 51時間8分 50時間42分 50時間16分 49時間50分 49時間25分 49時間0分 48時間36分 48時間12分 47時間48分 47時間25分 47時間3分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間53分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間33分 40時間16分 40時間0分 39時間44分 39時間28分 39時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓