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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8359kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14329kcal 14568kcal 14807kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15762kcal 16001kcal 16240kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17195kcal 17434kcal 17673kcal 17912kcal 18151kcal 18390kcal 18628kcal 18867kcal 19106kcal 19345kcal 19584kcal 19822kcal 20061kcal 20300kcal 20539kcal 20778kcal 21017kcal 21255kcal 21494kcal 21733kcal 21972kcal 22211kcal 22450kcal 22688kcal 22927kcal 23166kcal 23405kcal 23644kcal 23883kcal 24121kcal 24360kcal 24599kcal 24838kcal 25077kcal 25316kcal 25554kcal 25793kcal 26032kcal 26271kcal 26510kcal 26749kcal 26987kcal 27226kcal 27465kcal 27704kcal 27943kcal 28182kcal 28420kcal 28659kcal 28898kcal 29137kcal 29376kcal 29615kcal 29853kcal 30092kcal 30331kcal 30570kcal 30809kcal 31048kcal 31286kcal 31525kcal 31764kcal 32003kcal 32242kcal 32481kcal 32719kcal 32958kcal 33197kcal 33436kcal 33675kcal 33914kcal 34152kcal 34391kcal 34630kcal 34869kcal 35108kcal 35347kcal 35585kcal 35824kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10030kcal 10317kcal 10604kcal 10890kcal 11177kcal 11463kcal 11750kcal 12037kcal 12323kcal 12610kcal 12896kcal 13183kcal 13470kcal 13756kcal 14043kcal 14329kcal 14616kcal 14903kcal 15189kcal 15476kcal 15762kcal 16049kcal 16336kcal 16622kcal 16909kcal 17195kcal 17482kcal 17769kcal 18055kcal 18342kcal 18628kcal 18915kcal 19202kcal 19488kcal 19775kcal 20061kcal 20348kcal 20635kcal 20921kcal 21208kcal 21494kcal 21781kcal 22068kcal 22354kcal 22641kcal 22927kcal 23214kcal 23500kcal 23787kcal 24074kcal 24360kcal 24647kcal 24933kcal 25220kcal 25507kcal 25793kcal 26080kcal 26366kcal 26653kcal 26940kcal 27226kcal 27513kcal 27799kcal 28086kcal 28373kcal 28659kcal 28946kcal 29232kcal 29519kcal 29806kcal 30092kcal 30379kcal 30665kcal 30952kcal 31239kcal 31525kcal 31812kcal 32098kcal 32385kcal 32672kcal 32958kcal 33245kcal 33531kcal 33818kcal 34105kcal 34391kcal 34678kcal 34964kcal 35251kcal 35538kcal 35824kcal 36111kcal 36397kcal 36684kcal 36971kcal 37257kcal 37544kcal 37830kcal 38117kcal 38404kcal 38690kcal 38977kcal 39263kcal 39550kcal 39837kcal 40123kcal 40410kcal 40696kcal 40983kcal 41270kcal 41556kcal 41843kcal 42129kcal 42416kcal 42703kcal 42989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14377kcal 14788kcal 15199kcal 15610kcal 16020kcal 16431kcal 16842kcal 17253kcal 17663kcal 18074kcal 18485kcal 18896kcal 19307kcal 19717kcal 20128kcal 20539kcal 20950kcal 21361kcal 21771kcal 22182kcal 22593kcal 23004kcal 23415kcal 23825kcal 24236kcal 24647kcal 25058kcal 25468kcal 25879kcal 26290kcal 26701kcal 27112kcal 27522kcal 27933kcal 28344kcal 28755kcal 29166kcal 29576kcal 29987kcal 30398kcal 30809kcal 31220kcal 31630kcal 32041kcal 32452kcal 32863kcal 33273kcal 33684kcal 34095kcal 34506kcal 34917kcal 35327kcal 35738kcal 36149kcal 36560kcal 36971kcal 37381kcal 37792kcal 38203kcal 38614kcal 39025kcal 39435kcal 39846kcal 40257kcal 40668kcal 41078kcal 41489kcal 41900kcal 42311kcal 42722kcal 43132kcal 43543kcal 43954kcal 44365kcal 44776kcal 45186kcal 45597kcal 46008kcal 46419kcal 46830kcal 47240kcal 47651kcal 48062kcal 48473kcal 48883kcal 49294kcal 49705kcal 50116kcal 50527kcal 50937kcal 51348kcal 51759kcal 52170kcal 52581kcal 52991kcal 53402kcal 53813kcal 54224kcal 54635kcal 55045kcal 55456kcal 55867kcal 56278kcal 56688kcal 57099kcal 57510kcal 57921kcal 58332kcal 58742kcal 59153kcal 59564kcal 59975kcal 60386kcal 60796kcal 61207kcal 61618kcal
山登り 26749kcal 27513kcal 28277kcal 29041kcal 29806kcal 30570kcal 31334kcal 32098kcal 32863kcal 33627kcal 34391kcal 35155kcal 35920kcal 36684kcal 37448kcal 38213kcal 38977kcal 39741kcal 40505kcal 41270kcal 42034kcal 42798kcal 43562kcal 44327kcal 45091kcal 45855kcal 46619kcal 47384kcal 48148kcal 48912kcal 49676kcal 50441kcal 51205kcal 51969kcal 52733kcal 53498kcal 54262kcal 55026kcal 55790kcal 56555kcal 57319kcal 58083kcal 58848kcal 59612kcal 60376kcal 61140kcal 61905kcal 62669kcal 63433kcal 64197kcal 64962kcal 65726kcal 66490kcal 67254kcal 68019kcal 68783kcal 69547kcal 70311kcal 71076kcal 71840kcal 72604kcal 73368kcal 74133kcal 74897kcal 75661kcal 76426kcal 77190kcal 77954kcal 78718kcal 79483kcal 80247kcal 81011kcal 81775kcal 82540kcal 83304kcal 84068kcal 84832kcal 85597kcal 86361kcal 87125kcal 87889kcal 88654kcal 89418kcal 90182kcal 90946kcal 91711kcal 92475kcal 93239kcal 94003kcal 94768kcal 95532kcal 96296kcal 97061kcal 97825kcal 98589kcal 99353kcal 100118kcal 100882kcal 101646kcal 102410kcal 103175kcal 103939kcal 104703kcal 105467kcal 106232kcal 106996kcal 107760kcal 108524kcal 109289kcal 110053kcal 110817kcal 111581kcal 112346kcal 113110kcal 113874kcal 114639kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20061kcal 20635kcal 21208kcal 21781kcal 22354kcal 22927kcal 23500kcal 24074kcal 24647kcal 25220kcal 25793kcal 26366kcal 26940kcal 27513kcal 28086kcal 28659kcal 29232kcal 29806kcal 30379kcal 30952kcal 31525kcal 32098kcal 32672kcal 33245kcal 33818kcal 34391kcal 34964kcal 35538kcal 36111kcal 36684kcal 37257kcal 37830kcal 38404kcal 38977kcal 39550kcal 40123kcal 40696kcal 41270kcal 41843kcal 42416kcal 42989kcal 43562kcal 44136kcal 44709kcal 45282kcal 45855kcal 46428kcal 47001kcal 47575kcal 48148kcal 48721kcal 49294kcal 49867kcal 50441kcal 51014kcal 51587kcal 52160kcal 52733kcal 53307kcal 53880kcal 54453kcal 55026kcal 55599kcal 56173kcal 56746kcal 57319kcal 57892kcal 58465kcal 59039kcal 59612kcal 60185kcal 60758kcal 61331kcal 61905kcal 62478kcal 63051kcal 63624kcal 64197kcal 64771kcal 65344kcal 65917kcal 66490kcal 67063kcal 67637kcal 68210kcal 68783kcal 69356kcal 69929kcal 70502kcal 71076kcal 71649kcal 72222kcal 72795kcal 73368kcal 73942kcal 74515kcal 75088kcal 75661kcal 76234kcal 76808kcal 77381kcal 77954kcal 78527kcal 79100kcal 79674kcal 80247kcal 80820kcal 81393kcal 81966kcal 82540kcal 83113kcal 83686kcal 84259kcal 84832kcal 85406kcal 85979kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26749kcal 27513kcal 28277kcal 29041kcal 29806kcal 30570kcal 31334kcal 32098kcal 32863kcal 33627kcal 34391kcal 35155kcal 35920kcal 36684kcal 37448kcal 38213kcal 38977kcal 39741kcal 40505kcal 41270kcal 42034kcal 42798kcal 43562kcal 44327kcal 45091kcal 45855kcal 46619kcal 47384kcal 48148kcal 48912kcal 49676kcal 50441kcal 51205kcal 51969kcal 52733kcal 53498kcal 54262kcal 55026kcal 55790kcal 56555kcal 57319kcal 58083kcal 58848kcal 59612kcal 60376kcal 61140kcal 61905kcal 62669kcal 63433kcal 64197kcal 64962kcal 65726kcal 66490kcal 67254kcal 68019kcal 68783kcal 69547kcal 70311kcal 71076kcal 71840kcal 72604kcal 73368kcal 74133kcal 74897kcal 75661kcal 76426kcal 77190kcal 77954kcal 78718kcal 79483kcal 80247kcal 81011kcal 81775kcal 82540kcal 83304kcal 84068kcal 84832kcal 85597kcal 86361kcal 87125kcal 87889kcal 88654kcal 89418kcal 90182kcal 90946kcal 91711kcal 92475kcal 93239kcal 94003kcal 94768kcal 95532kcal 96296kcal 97061kcal 97825kcal 98589kcal 99353kcal 100118kcal 100882kcal 101646kcal 102410kcal 103175kcal 103939kcal 104703kcal 105467kcal 106232kcal 106996kcal 107760kcal 108524kcal 109289kcal 110053kcal 110817kcal 111581kcal 112346kcal 113110kcal 113874kcal 114639kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33436kcal 34391kcal 35347kcal 36302kcal 37257kcal 38213kcal 39168kcal 40123kcal 41078kcal 42034kcal 42989kcal 43944kcal 44900kcal 45855kcal 46810kcal 47766kcal 48721kcal 49676kcal 50632kcal 51587kcal 52542kcal 53498kcal 54453kcal 55408kcal 56364kcal 57319kcal 58274kcal 59230kcal 60185kcal 61140kcal 62096kcal 63051kcal 64006kcal 64962kcal 65917kcal 66872kcal 67828kcal 68783kcal 69738kcal 70694kcal 71649kcal 72604kcal 73560kcal 74515kcal 75470kcal 76426kcal 77381kcal 78336kcal 79291kcal 80247kcal 81202kcal 82157kcal 83113kcal 84068kcal 85023kcal 85979kcal 86934kcal 87889kcal 88845kcal 89800kcal 90755kcal 91711kcal 92666kcal 93621kcal 94577kcal 95532kcal 96487kcal 97443kcal 98398kcal 99353kcal 100309kcal 101264kcal 102219kcal 103175kcal 104130kcal 105085kcal 106041kcal 106996kcal 107951kcal 108907kcal 109862kcal 110817kcal 111773kcal 112728kcal 113683kcal 114639kcal 115594kcal 116549kcal 117504kcal 118460kcal 119415kcal 120370kcal 121326kcal 122281kcal 123236kcal 124192kcal 125147kcal 126102kcal 127058kcal 128013kcal 128968kcal 129924kcal 130879kcal 131834kcal 132790kcal 133745kcal 134700kcal 135656kcal 136611kcal 137566kcal 138522kcal 139477kcal 140432kcal 141388kcal 142343kcal 143298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29424kcal 30264kcal 31105kcal 31946kcal 32786kcal 33627kcal 34468kcal 35308kcal 36149kcal 36990kcal 37830kcal 38671kcal 39512kcal 40352kcal 41193kcal 42034kcal 42874kcal 43715kcal 44556kcal 45397kcal 46237kcal 47078kcal 47919kcal 48759kcal 49600kcal 50441kcal 51281kcal 52122kcal 52963kcal 53803kcal 54644kcal 55485kcal 56325kcal 57166kcal 58007kcal 58848kcal 59688kcal 60529kcal 61370kcal 62210kcal 63051kcal 63892kcal 64732kcal 65573kcal 66414kcal 67254kcal 68095kcal 68936kcal 69776kcal 70617kcal 71458kcal 72298kcal 73139kcal 73980kcal 74821kcal 75661kcal 76502kcal 77343kcal 78183kcal 79024kcal 79865kcal 80705kcal 81546kcal 82387kcal 83227kcal 84068kcal 84909kcal 85749kcal 86590kcal 87431kcal 88272kcal 89112kcal 89953kcal 90794kcal 91634kcal 92475kcal 93316kcal 94156kcal 94997kcal 95838kcal 96678kcal 97519kcal 98360kcal 99200kcal 100041kcal 100882kcal 101723kcal 102563kcal 103404kcal 104245kcal 105085kcal 105926kcal 106767kcal 107607kcal 108448kcal 109289kcal 110129kcal 110970kcal 111811kcal 112651kcal 113492kcal 114333kcal 115173kcal 116014kcal 116855kcal 117696kcal 118536kcal 119377kcal 120218kcal 121058kcal 121899kcal 122740kcal 123580kcal 124421kcal 125262kcal 126102kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39454kcal 40582kcal 41709kcal 42836kcal 43964kcal 45091kcal 46218kcal 47345kcal 48473kcal 49600kcal 50727kcal 51855kcal 52982kcal 54109kcal 55236kcal 56364kcal 57491kcal 58618kcal 59746kcal 60873kcal 62000kcal 63127kcal 64255kcal 65382kcal 66509kcal 67637kcal 68764kcal 69891kcal 71018kcal 72146kcal 73273kcal 74400kcal 75527kcal 76655kcal 77782kcal 78909kcal 80037kcal 81164kcal 82291kcal 83418kcal 84546kcal 85673kcal 86800kcal 87928kcal 89055kcal 90182kcal 91309kcal 92437kcal 93564kcal 94691kcal 95819kcal 96946kcal 98073kcal 99200kcal 100328kcal 101455kcal 102582kcal 103710kcal 104837kcal 105964kcal 107091kcal 108219kcal 109346kcal 110473kcal 111601kcal 112728kcal 113855kcal 114982kcal 116110kcal 117237kcal 118364kcal 119492kcal 120619kcal 121746kcal 122873kcal 124001kcal 125128kcal 126255kcal 127383kcal 128510kcal 129637kcal 130764kcal 131892kcal 133019kcal 134146kcal 135274kcal 136401kcal 137528kcal 138655kcal 139783kcal 140910kcal 142037kcal 143165kcal 144292kcal 145419kcal 146546kcal 147674kcal 148801kcal 149928kcal 151055kcal 152183kcal 153310kcal 154437kcal 155565kcal 156692kcal 157819kcal 158946kcal 160074kcal 161201kcal 162328kcal 163456kcal 164583kcal 165710kcal 166837kcal 167965kcal 169092kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41126kcal 42301kcal 43476kcal 44651kcal 45826kcal 47001kcal 48177kcal 49352kcal 50527kcal 51702kcal 52877kcal 54052kcal 55227kcal 56402kcal 57577kcal 58752kcal 59927kcal 61102kcal 62277kcal 63452kcal 64627kcal 65802kcal 66977kcal 68152kcal 69327kcal 70502kcal 71678kcal 72853kcal 74028kcal 75203kcal 76378kcal 77553kcal 78728kcal 79903kcal 81078kcal 82253kcal 83428kcal 84603kcal 85778kcal 86953kcal 88128kcal 89303kcal 90478kcal 91653kcal 92828kcal 94003kcal 95179kcal 96354kcal 97529kcal 98704kcal 99879kcal 101054kcal 102229kcal 103404kcal 104579kcal 105754kcal 106929kcal 108104kcal 109279kcal 110454kcal 111629kcal 112804kcal 113979kcal 115154kcal 116329kcal 117504kcal 118680kcal 119855kcal 121030kcal 122205kcal 123380kcal 124555kcal 125730kcal 126905kcal 128080kcal 129255kcal 130430kcal 131605kcal 132780kcal 133955kcal 135130kcal 136305kcal 137480kcal 138655kcal 139830kcal 141005kcal 142181kcal 143356kcal 144531kcal 145706kcal 146881kcal 148056kcal 149231kcal 150406kcal 151581kcal 152756kcal 153931kcal 155106kcal 156281kcal 157456kcal 158631kcal 159806kcal 160981kcal 162156kcal 163331kcal 164506kcal 165682kcal 166857kcal 168032kcal 169207kcal 170382kcal 171557kcal 172732kcal 173907kcal 175082kcal 176257kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17721kcal 18227kcal 18733kcal 19240kcal 19746kcal 20252kcal 20759kcal 21265kcal 21771kcal 22278kcal 22784kcal 23290kcal 23797kcal 24303kcal 24809kcal 25316kcal 25822kcal 26328kcal 26835kcal 27341kcal 27847kcal 28354kcal 28860kcal 29366kcal 29873kcal 30379kcal 30885kcal 31391kcal 31898kcal 32404kcal 32910kcal 33417kcal 33923kcal 34429kcal 34936kcal 35442kcal 35948kcal 36455kcal 36961kcal 37467kcal 37974kcal 38480kcal 38986kcal 39493kcal 39999kcal 40505kcal 41012kcal 41518kcal 42024kcal 42531kcal 43037kcal 43543kcal 44050kcal 44556kcal 45062kcal 45569kcal 46075kcal 46581kcal 47087kcal 47594kcal 48100kcal 48606kcal 49113kcal 49619kcal 50125kcal 50632kcal 51138kcal 51644kcal 52151kcal 52657kcal 53163kcal 53670kcal 54176kcal 54682kcal 55189kcal 55695kcal 56201kcal 56708kcal 57214kcal 57720kcal 58227kcal 58733kcal 59239kcal 59746kcal 60252kcal 60758kcal 61264kcal 61771kcal 62277kcal 62783kcal 63290kcal 63796kcal 64302kcal 64809kcal 65315kcal 65821kcal 66328kcal 66834kcal 67340kcal 67847kcal 68353kcal 68859kcal 69366kcal 69872kcal 70378kcal 70885kcal 71391kcal 71897kcal 72404kcal 72910kcal 73416kcal 73923kcal 74429kcal 74935kcal 75442kcal 75948kcal
水泳
(普通:全般)		 27752kcal 28545kcal 29338kcal 30130kcal 30923kcal 31716kcal 32509kcal 33302kcal 34095kcal 34888kcal 35681kcal 36474kcal 37267kcal 38060kcal 38853kcal 39645kcal 40438kcal 41231kcal 42024kcal 42817kcal 43610kcal 44403kcal 45196kcal 45989kcal 46782kcal 47575kcal 48368kcal 49161kcal 49953kcal 50746kcal 51539kcal 52332kcal 53125kcal 53918kcal 54711kcal 55504kcal 56297kcal 57090kcal 57883kcal 58676kcal 59468kcal 60261kcal 61054kcal 61847kcal 62640kcal 63433kcal 64226kcal 65019kcal 65812kcal 66605kcal 67398kcal 68191kcal 68984kcal 69776kcal 70569kcal 71362kcal 72155kcal 72948kcal 73741kcal 74534kcal 75327kcal 76120kcal 76913kcal 77706kcal 78499kcal 79291kcal 80084kcal 80877kcal 81670kcal 82463kcal 83256kcal 84049kcal 84842kcal 85635kcal 86428kcal 87221kcal 88014kcal 88807kcal 89599kcal 90392kcal 91185kcal 91978kcal 92771kcal 93564kcal 94357kcal 95150kcal 95943kcal 96736kcal 97529kcal 98322kcal 99114kcal 99907kcal 100700kcal 101493kcal 102286kcal 103079kcal 103872kcal 104665kcal 105458kcal 106251kcal 107044kcal 107837kcal 108630kcal 109422kcal 110215kcal 111008kcal 111801kcal 112594kcal 113387kcal 114180kcal 114973kcal 115766kcal 116559kcal 117352kcal 118145kcal 118937kcal
水泳
(速め:全般)		 33436kcal 34391kcal 35347kcal 36302kcal 37257kcal 38213kcal 39168kcal 40123kcal 41078kcal 42034kcal 42989kcal 43944kcal 44900kcal 45855kcal 46810kcal 47766kcal 48721kcal 49676kcal 50632kcal 51587kcal 52542kcal 53498kcal 54453kcal 55408kcal 56364kcal 57319kcal 58274kcal 59230kcal 60185kcal 61140kcal 62096kcal 63051kcal 64006kcal 64962kcal 65917kcal 66872kcal 67828kcal 68783kcal 69738kcal 70694kcal 71649kcal 72604kcal 73560kcal 74515kcal 75470kcal 76426kcal 77381kcal 78336kcal 79291kcal 80247kcal 81202kcal 82157kcal 83113kcal 84068kcal 85023kcal 85979kcal 86934kcal 87889kcal 88845kcal 89800kcal 90755kcal 91711kcal 92666kcal 93621kcal 94577kcal 95532kcal 96487kcal 97443kcal 98398kcal 99353kcal 100309kcal 101264kcal 102219kcal 103175kcal 104130kcal 105085kcal 106041kcal 106996kcal 107951kcal 108907kcal 109862kcal 110817kcal 111773kcal 112728kcal 113683kcal 114639kcal 115594kcal 116549kcal 117504kcal 118460kcal 119415kcal 120370kcal 121326kcal 122281kcal 123236kcal 124192kcal 125147kcal 126102kcal 127058kcal 128013kcal 128968kcal 129924kcal 130879kcal 131834kcal 132790kcal 133745kcal 134700kcal 135656kcal 136611kcal 137566kcal 138522kcal 139477kcal 140432kcal 141388kcal 142343kcal 143298kcal
水泳
(バタフライ)		 46142kcal 47460kcal 48778kcal 50097kcal 51415kcal 52733kcal 54052kcal 55370kcal 56688kcal 58007kcal 59325kcal 60644kcal 61962kcal 63280kcal 64599kcal 65917kcal 67235kcal 68554kcal 69872kcal 71190kcal 72509kcal 73827kcal 75145kcal 76464kcal 77782kcal 79100kcal 80419kcal 81737kcal 83055kcal 84374kcal 85692kcal 87011kcal 88329kcal 89647kcal 90966kcal 92284kcal 93602kcal 94921kcal 96239kcal 97557kcal 98876kcal 100194kcal 101512kcal 102831kcal 104149kcal 105467kcal 106786kcal 108104kcal 109422kcal 110741kcal 112059kcal 113377kcal 114696kcal 116014kcal 117333kcal 118651kcal 119969kcal 121288kcal 122606kcal 123924kcal 125243kcal 126561kcal 127879kcal 129198kcal 130516kcal 131834kcal 133153kcal 134471kcal 135789kcal 137108kcal 138426kcal 139744kcal 141063kcal 142381kcal 143699kcal 145018kcal 146336kcal 147655kcal 148973kcal 150291kcal 151610kcal 152928kcal 154246kcal 155565kcal 156883kcal 158201kcal 159520kcal 160838kcal 162156kcal 163475kcal 164793kcal 166111kcal 167430kcal 168748kcal 170066kcal 171385kcal 172703kcal 174022kcal 175340kcal 176658kcal 177977kcal 179295kcal 180613kcal 181932kcal 183250kcal 184568kcal 185887kcal 187205kcal 188523kcal 189842kcal 191160kcal 192478kcal 193797kcal 195115kcal 196433kcal 197752kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20061kcal 20635kcal 21208kcal 21781kcal 22354kcal 22927kcal 23500kcal 24074kcal 24647kcal 25220kcal 25793kcal 26366kcal 26940kcal 27513kcal 28086kcal 28659kcal 29232kcal 29806kcal 30379kcal 30952kcal 31525kcal 32098kcal 32672kcal 33245kcal 33818kcal 34391kcal 34964kcal 35538kcal 36111kcal 36684kcal 37257kcal 37830kcal 38404kcal 38977kcal 39550kcal 40123kcal 40696kcal 41270kcal 41843kcal 42416kcal 42989kcal 43562kcal 44136kcal 44709kcal 45282kcal 45855kcal 46428kcal 47001kcal 47575kcal 48148kcal 48721kcal 49294kcal 49867kcal 50441kcal 51014kcal 51587kcal 52160kcal 52733kcal 53307kcal 53880kcal 54453kcal 55026kcal 55599kcal 56173kcal 56746kcal 57319kcal 57892kcal 58465kcal 59039kcal 59612kcal 60185kcal 60758kcal 61331kcal 61905kcal 62478kcal 63051kcal 63624kcal 64197kcal 64771kcal 65344kcal 65917kcal 66490kcal 67063kcal 67637kcal 68210kcal 68783kcal 69356kcal 69929kcal 70502kcal 71076kcal 71649kcal 72222kcal 72795kcal 73368kcal 73942kcal 74515kcal 75088kcal 75661kcal 76234kcal 76808kcal 77381kcal 77954kcal 78527kcal 79100kcal 79674kcal 80247kcal 80820kcal 81393kcal 81966kcal 82540kcal 83113kcal 83686kcal 84259kcal 84832kcal 85406kcal 85979kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26749kcal 27513kcal 28277kcal 29041kcal 29806kcal 30570kcal 31334kcal 32098kcal 32863kcal 33627kcal 34391kcal 35155kcal 35920kcal 36684kcal 37448kcal 38213kcal 38977kcal 39741kcal 40505kcal 41270kcal 42034kcal 42798kcal 43562kcal 44327kcal 45091kcal 45855kcal 46619kcal 47384kcal 48148kcal 48912kcal 49676kcal 50441kcal 51205kcal 51969kcal 52733kcal 53498kcal 54262kcal 55026kcal 55790kcal 56555kcal 57319kcal 58083kcal 58848kcal 59612kcal 60376kcal 61140kcal 61905kcal 62669kcal 63433kcal 64197kcal 64962kcal 65726kcal 66490kcal 67254kcal 68019kcal 68783kcal 69547kcal 70311kcal 71076kcal 71840kcal 72604kcal 73368kcal 74133kcal 74897kcal 75661kcal 76426kcal 77190kcal 77954kcal 78718kcal 79483kcal 80247kcal 81011kcal 81775kcal 82540kcal 83304kcal 84068kcal 84832kcal 85597kcal 86361kcal 87125kcal 87889kcal 88654kcal 89418kcal 90182kcal 90946kcal 91711kcal 92475kcal 93239kcal 94003kcal 94768kcal 95532kcal 96296kcal 97061kcal 97825kcal 98589kcal 99353kcal 100118kcal 100882kcal 101646kcal 102410kcal 103175kcal 103939kcal 104703kcal 105467kcal 106232kcal 106996kcal 107760kcal 108524kcal 109289kcal 110053kcal 110817kcal 111581kcal 112346kcal 113110kcal 113874kcal 114639kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33436kcal 34391kcal 35347kcal 36302kcal 37257kcal 38213kcal 39168kcal 40123kcal 41078kcal 42034kcal 42989kcal 43944kcal 44900kcal 45855kcal 46810kcal 47766kcal 48721kcal 49676kcal 50632kcal 51587kcal 52542kcal 53498kcal 54453kcal 55408kcal 56364kcal 57319kcal 58274kcal 59230kcal 60185kcal 61140kcal 62096kcal 63051kcal 64006kcal 64962kcal 65917kcal 66872kcal 67828kcal 68783kcal 69738kcal 70694kcal 71649kcal 72604kcal 73560kcal 74515kcal 75470kcal 76426kcal 77381kcal 78336kcal 79291kcal 80247kcal 81202kcal 82157kcal 83113kcal 84068kcal 85023kcal 85979kcal 86934kcal 87889kcal 88845kcal 89800kcal 90755kcal 91711kcal 92666kcal 93621kcal 94577kcal 95532kcal 96487kcal 97443kcal 98398kcal 99353kcal 100309kcal 101264kcal 102219kcal 103175kcal 104130kcal 105085kcal 106041kcal 106996kcal 107951kcal 108907kcal 109862kcal 110817kcal 111773kcal 112728kcal 113683kcal 114639kcal 115594kcal 116549kcal 117504kcal 118460kcal 119415kcal 120370kcal 121326kcal 122281kcal 123236kcal 124192kcal 125147kcal 126102kcal 127058kcal 128013kcal 128968kcal 129924kcal 130879kcal 131834kcal 132790kcal 133745kcal 134700kcal 135656kcal 136611kcal 137566kcal 138522kcal 139477kcal 140432kcal 141388kcal 142343kcal 143298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50823kcal 51186kcal 51549kcal 51912kcal 52275kcal 52638kcal 53001kcal 53364kcal 53727kcal 54090kcal 54453kcal
筋トレ
背筋運動		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50823kcal 51186kcal 51549kcal 51912kcal 52275kcal 52638kcal 53001kcal 53364kcal 53727kcal 54090kcal 54453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50823kcal 51186kcal 51549kcal 51912kcal 52275kcal 52638kcal 53001kcal 53364kcal 53727kcal 54090kcal 54453kcal
筋トレ
懸垂		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50823kcal 51186kcal 51549kcal 51912kcal 52275kcal 52638kcal 53001kcal 53364kcal 53727kcal 54090kcal 54453kcal
筋トレ
スクワット		 16718kcal 17195kcal 17673kcal 18151kcal 18628kcal 19106kcal 19584kcal 20061kcal 20539kcal 21017kcal 21494kcal 21972kcal 22450kcal 22927kcal 23405kcal 23883kcal 24360kcal 24838kcal 25316kcal 25793kcal 26271kcal 26749kcal 27226kcal 27704kcal 28182kcal 28659kcal 29137kcal 29615kcal 30092kcal 30570kcal 31048kcal 31525kcal 32003kcal 32481kcal 32958kcal 33436kcal 33914kcal 34391kcal 34869kcal 35347kcal 35824kcal 36302kcal 36780kcal 37257kcal 37735kcal 38213kcal 38690kcal 39168kcal 39645kcal 40123kcal 40601kcal 41078kcal 41556kcal 42034kcal 42511kcal 42989kcal 43467kcal 43944kcal 44422kcal 44900kcal 45377kcal 45855kcal 46333kcal 46810kcal 47288kcal 47766kcal 48243kcal 48721kcal 49199kcal 49676kcal 50154kcal 50632kcal 51109kcal 51587kcal 52065kcal 52542kcal 53020kcal 53498kcal 53975kcal 54453kcal 54931kcal 55408kcal 55886kcal 56364kcal 56841kcal 57319kcal 57797kcal 58274kcal 58752kcal 59230kcal 59707kcal 60185kcal 60663kcal 61140kcal 61618kcal 62096kcal 62573kcal 63051kcal 63529kcal 64006kcal 64484kcal 64962kcal 65439kcal 65917kcal 66395kcal 66872kcal 67350kcal 67828kcal 68305kcal 68783kcal 69261kcal 69738kcal 70216kcal 70694kcal 71171kcal 71649kcal
ヨガ
ハタ		 10030kcal 10317kcal 10604kcal 10890kcal 11177kcal 11463kcal 11750kcal 12037kcal 12323kcal 12610kcal 12896kcal 13183kcal 13470kcal 13756kcal 14043kcal 14329kcal 14616kcal 14903kcal 15189kcal 15476kcal 15762kcal 16049kcal 16336kcal 16622kcal 16909kcal 17195kcal 17482kcal 17769kcal 18055kcal 18342kcal 18628kcal 18915kcal 19202kcal 19488kcal 19775kcal 20061kcal 20348kcal 20635kcal 20921kcal 21208kcal 21494kcal 21781kcal 22068kcal 22354kcal 22641kcal 22927kcal 23214kcal 23500kcal 23787kcal 24074kcal 24360kcal 24647kcal 24933kcal 25220kcal 25507kcal 25793kcal 26080kcal 26366kcal 26653kcal 26940kcal 27226kcal 27513kcal 27799kcal 28086kcal 28373kcal 28659kcal 28946kcal 29232kcal 29519kcal 29806kcal 30092kcal 30379kcal 30665kcal 30952kcal 31239kcal 31525kcal 31812kcal 32098kcal 32385kcal 32672kcal 32958kcal 33245kcal 33531kcal 33818kcal 34105kcal 34391kcal 34678kcal 34964kcal 35251kcal 35538kcal 35824kcal 36111kcal 36397kcal 36684kcal 36971kcal 37257kcal 37544kcal 37830kcal 38117kcal 38404kcal 38690kcal 38977kcal 39263kcal 39550kcal 39837kcal 40123kcal 40410kcal 40696kcal 40983kcal 41270kcal 41556kcal 41843kcal 42129kcal 42416kcal 42703kcal 42989kcal
ヨガ
パワー		 13374kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14903kcal 15285kcal 15667kcal 16049kcal 16431kcal 16813kcal 17195kcal 17577kcal 17960kcal 18342kcal 18724kcal 19106kcal 19488kcal 19870kcal 20252kcal 20635kcal 21017kcal 21399kcal 21781kcal 22163kcal 22545kcal 22927kcal 23309kcal 23692kcal 24074kcal 24456kcal 24838kcal 25220kcal 25602kcal 25984kcal 26366kcal 26749kcal 27131kcal 27513kcal 27895kcal 28277kcal 28659kcal 29041kcal 29424kcal 29806kcal 30188kcal 30570kcal 30952kcal 31334kcal 31716kcal 32098kcal 32481kcal 32863kcal 33245kcal 33627kcal 34009kcal 34391kcal 34773kcal 35155kcal 35538kcal 35920kcal 36302kcal 36684kcal 37066kcal 37448kcal 37830kcal 38213kcal 38595kcal 38977kcal 39359kcal 39741kcal 40123kcal 40505kcal 40887kcal 41270kcal 41652kcal 42034kcal 42416kcal 42798kcal 43180kcal 43562kcal 43944kcal 44327kcal 44709kcal 45091kcal 45473kcal 45855kcal 46237kcal 46619kcal 47001kcal 47384kcal 47766kcal 48148kcal 48530kcal 48912kcal 49294kcal 49676kcal 50059kcal 50441kcal 50823kcal 51205kcal 51587kcal 51969kcal 52351kcal 52733kcal 53116kcal 53498kcal 53880kcal 54262kcal 54644kcal 55026kcal 55408kcal 55790kcal 56173kcal 56555kcal 56937kcal 57319kcal
ダンス
ゆっくり		 16718kcal 17195kcal 17673kcal 18151kcal 18628kcal 19106kcal 19584kcal 20061kcal 20539kcal 21017kcal 21494kcal 21972kcal 22450kcal 22927kcal 23405kcal 23883kcal 24360kcal 24838kcal 25316kcal 25793kcal 26271kcal 26749kcal 27226kcal 27704kcal 28182kcal 28659kcal 29137kcal 29615kcal 30092kcal 30570kcal 31048kcal 31525kcal 32003kcal 32481kcal 32958kcal 33436kcal 33914kcal 34391kcal 34869kcal 35347kcal 35824kcal 36302kcal 36780kcal 37257kcal 37735kcal 38213kcal 38690kcal 39168kcal 39645kcal 40123kcal 40601kcal 41078kcal 41556kcal 42034kcal 42511kcal 42989kcal 43467kcal 43944kcal 44422kcal 44900kcal 45377kcal 45855kcal 46333kcal 46810kcal 47288kcal 47766kcal 48243kcal 48721kcal 49199kcal 49676kcal 50154kcal 50632kcal 51109kcal 51587kcal 52065kcal 52542kcal 53020kcal 53498kcal 53975kcal 54453kcal 54931kcal 55408kcal 55886kcal 56364kcal 56841kcal 57319kcal 57797kcal 58274kcal 58752kcal 59230kcal 59707kcal 60185kcal 60663kcal 61140kcal 61618kcal 62096kcal 62573kcal 63051kcal 63529kcal 64006kcal 64484kcal 64962kcal 65439kcal 65917kcal 66395kcal 66872kcal 67350kcal 67828kcal 68305kcal 68783kcal 69261kcal 69738kcal 70216kcal 70694kcal 71171kcal 71649kcal
ダンス
普通		 24408kcal 25105kcal 25803kcal 26500kcal 27198kcal 27895kcal 28592kcal 29290kcal 29987kcal 30685kcal 31382kcal 32079kcal 32777kcal 33474kcal 34171kcal 34869kcal 35566kcal 36264kcal 36961kcal 37658kcal 38356kcal 39053kcal 39751kcal 40448kcal 41145kcal 41843kcal 42540kcal 43238kcal 43935kcal 44632kcal 45330kcal 46027kcal 46724kcal 47422kcal 48119kcal 48817kcal 49514kcal 50211kcal 50909kcal 51606kcal 52304kcal 53001kcal 53698kcal 54396kcal 55093kcal 55790kcal 56488kcal 57185kcal 57883kcal 58580kcal 59277kcal 59975kcal 60672kcal 61370kcal 62067kcal 62764kcal 63462kcal 64159kcal 64857kcal 65554kcal 66251kcal 66949kcal 67646kcal 68343kcal 69041kcal 69738kcal 70436kcal 71133kcal 71830kcal 72528kcal 73225kcal 73923kcal 74620kcal 75317kcal 76015kcal 76712kcal 77409kcal 78107kcal 78804kcal 79502kcal 80199kcal 80896kcal 81594kcal 82291kcal 82989kcal 83686kcal 84383kcal 85081kcal 85778kcal 86476kcal 87173kcal 87870kcal 88568kcal 89265kcal 89962kcal 90660kcal 91357kcal 92055kcal 92752kcal 93449kcal 94147kcal 94844kcal 95542kcal 96239kcal 96936kcal 97634kcal 98331kcal 99028kcal 99726kcal 100423kcal 101121kcal 101818kcal 102515kcal 103213kcal 103910kcal 104608kcal
ダンス
激しい		 30092kcal 30952kcal 31812kcal 32672kcal 33531kcal 34391kcal 35251kcal 36111kcal 36971kcal 37830kcal 38690kcal 39550kcal 40410kcal 41270kcal 42129kcal 42989kcal 43849kcal 44709kcal 45569kcal 46428kcal 47288kcal 48148kcal 49008kcal 49867kcal 50727kcal 51587kcal 52447kcal 53307kcal 54166kcal 55026kcal 55886kcal 56746kcal 57606kcal 58465kcal 59325kcal 60185kcal 61045kcal 61905kcal 62764kcal 63624kcal 64484kcal 65344kcal 66204kcal 67063kcal 67923kcal 68783kcal 69643kcal 70502kcal 71362kcal 72222kcal 73082kcal 73942kcal 74801kcal 75661kcal 76521kcal 77381kcal 78241kcal 79100kcal 79960kcal 80820kcal 81680kcal 82540kcal 83399kcal 84259kcal 85119kcal 85979kcal 86839kcal 87698kcal 88558kcal 89418kcal 90278kcal 91138kcal 91997kcal 92857kcal 93717kcal 94577kcal 95436kcal 96296kcal 97156kcal 98016kcal 98876kcal 99735kcal 100595kcal 101455kcal 102315kcal 103175kcal 104034kcal 104894kcal 105754kcal 106614kcal 107474kcal 108333kcal 109193kcal 110053kcal 110913kcal 111773kcal 112632kcal 113492kcal 114352kcal 115212kcal 116071kcal 116931kcal 117791kcal 118651kcal 119511kcal 120370kcal 121230kcal 122090kcal 122950kcal 123810kcal 124669kcal 125529kcal 126389kcal 127249kcal 128109kcal 128968kcal
踏み台昇降 16718kcal 17195kcal 17673kcal 18151kcal 18628kcal 19106kcal 19584kcal 20061kcal 20539kcal 21017kcal 21494kcal 21972kcal 22450kcal 22927kcal 23405kcal 23883kcal 24360kcal 24838kcal 25316kcal 25793kcal 26271kcal 26749kcal 27226kcal 27704kcal 28182kcal 28659kcal 29137kcal 29615kcal 30092kcal 30570kcal 31048kcal 31525kcal 32003kcal 32481kcal 32958kcal 33436kcal 33914kcal 34391kcal 34869kcal 35347kcal 35824kcal 36302kcal 36780kcal 37257kcal 37735kcal 38213kcal 38690kcal 39168kcal 39645kcal 40123kcal 40601kcal 41078kcal 41556kcal 42034kcal 42511kcal 42989kcal 43467kcal 43944kcal 44422kcal 44900kcal 45377kcal 45855kcal 46333kcal 46810kcal 47288kcal 47766kcal 48243kcal 48721kcal 49199kcal 49676kcal 50154kcal 50632kcal 51109kcal 51587kcal 52065kcal 52542kcal 53020kcal 53498kcal 53975kcal 54453kcal 54931kcal 55408kcal 55886kcal 56364kcal 56841kcal 57319kcal 57797kcal 58274kcal 58752kcal 59230kcal 59707kcal 60185kcal 60663kcal 61140kcal 61618kcal 62096kcal 62573kcal 63051kcal 63529kcal 64006kcal 64484kcal 64962kcal 65439kcal 65917kcal 66395kcal 66872kcal 67350kcal 67828kcal 68305kcal 68783kcal 69261kcal 69738kcal 70216kcal 70694kcal 71171kcal 71649kcal
トランポリン
ゆっくり		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14712kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18390kcal 18724kcal 19058kcal 19393kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22068kcal 22402kcal 22736kcal 23071kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25746kcal 26080kcal 26414kcal 26749kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29424kcal 29758kcal 30092kcal 30427kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33102kcal 33436kcal 33770kcal 34105kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36780kcal 37114kcal 37448kcal 37783kcal 38117kcal 38451kcal 38786kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40458kcal 40792kcal 41126kcal 41461kcal 41795kcal 42129kcal 42464kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44136kcal 44470kcal 44804kcal 45139kcal 45473kcal 45807kcal 46142kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47814kcal 48148kcal 48482kcal 48817kcal 49151kcal 49485kcal 49820kcal 50154kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15046kcal 15476kcal 15906kcal 16336kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19345kcal 19775kcal 20205kcal 20635kcal 21064kcal 21494kcal 21924kcal 22354kcal 22784kcal 23214kcal 23644kcal 24074kcal 24504kcal 24933kcal 25363kcal 25793kcal 26223kcal 26653kcal 27083kcal 27513kcal 27943kcal 28373kcal 28803kcal 29232kcal 29662kcal 30092kcal 30522kcal 30952kcal 31382kcal 31812kcal 32242kcal 32672kcal 33102kcal 33531kcal 33961kcal 34391kcal 34821kcal 35251kcal 35681kcal 36111kcal 36541kcal 36971kcal 37400kcal 37830kcal 38260kcal 38690kcal 39120kcal 39550kcal 39980kcal 40410kcal 40840kcal 41270kcal 41699kcal 42129kcal 42559kcal 42989kcal 43419kcal 43849kcal 44279kcal 44709kcal 45139kcal 45569kcal 45998kcal 46428kcal 46858kcal 47288kcal 47718kcal 48148kcal 48578kcal 49008kcal 49438kcal 49867kcal 50297kcal 50727kcal 51157kcal 51587kcal 52017kcal 52447kcal 52877kcal 53307kcal 53737kcal 54166kcal 54596kcal 55026kcal 55456kcal 55886kcal 56316kcal 56746kcal 57176kcal 57606kcal 58035kcal 58465kcal 58895kcal 59325kcal 59755kcal 60185kcal 60615kcal 61045kcal 61475kcal 61905kcal 62334kcal 62764kcal 63194kcal 63624kcal 64054kcal 64484kcal
HIIT
ジャンプなし		 16718kcal 17195kcal 17673kcal 18151kcal 18628kcal 19106kcal 19584kcal 20061kcal 20539kcal 21017kcal 21494kcal 21972kcal 22450kcal 22927kcal 23405kcal 23883kcal 24360kcal 24838kcal 25316kcal 25793kcal 26271kcal 26749kcal 27226kcal 27704kcal 28182kcal 28659kcal 29137kcal 29615kcal 30092kcal 30570kcal 31048kcal 31525kcal 32003kcal 32481kcal 32958kcal 33436kcal 33914kcal 34391kcal 34869kcal 35347kcal 35824kcal 36302kcal 36780kcal 37257kcal 37735kcal 38213kcal 38690kcal 39168kcal 39645kcal 40123kcal 40601kcal 41078kcal 41556kcal 42034kcal 42511kcal 42989kcal 43467kcal 43944kcal 44422kcal 44900kcal 45377kcal 45855kcal 46333kcal 46810kcal 47288kcal 47766kcal 48243kcal 48721kcal 49199kcal 49676kcal 50154kcal 50632kcal 51109kcal 51587kcal 52065kcal 52542kcal 53020kcal 53498kcal 53975kcal 54453kcal 54931kcal 55408kcal 55886kcal 56364kcal 56841kcal 57319kcal 57797kcal 58274kcal 58752kcal 59230kcal 59707kcal 60185kcal 60663kcal 61140kcal 61618kcal 62096kcal 62573kcal 63051kcal 63529kcal 64006kcal 64484kcal 64962kcal 65439kcal 65917kcal 66395kcal 66872kcal 67350kcal 67828kcal 68305kcal 68783kcal 69261kcal 69738kcal 70216kcal 70694kcal 71171kcal 71649kcal
HIIT
ジャンプあり		 26749kcal 27513kcal 28277kcal 29041kcal 29806kcal 30570kcal 31334kcal 32098kcal 32863kcal 33627kcal 34391kcal 35155kcal 35920kcal 36684kcal 37448kcal 38213kcal 38977kcal 39741kcal 40505kcal 41270kcal 42034kcal 42798kcal 43562kcal 44327kcal 45091kcal 45855kcal 46619kcal 47384kcal 48148kcal 48912kcal 49676kcal 50441kcal 51205kcal 51969kcal 52733kcal 53498kcal 54262kcal 55026kcal 55790kcal 56555kcal 57319kcal 58083kcal 58848kcal 59612kcal 60376kcal 61140kcal 61905kcal 62669kcal 63433kcal 64197kcal 64962kcal 65726kcal 66490kcal 67254kcal 68019kcal 68783kcal 69547kcal 70311kcal 71076kcal 71840kcal 72604kcal 73368kcal 74133kcal 74897kcal 75661kcal 76426kcal 77190kcal 77954kcal 78718kcal 79483kcal 80247kcal 81011kcal 81775kcal 82540kcal 83304kcal 84068kcal 84832kcal 85597kcal 86361kcal 87125kcal 87889kcal 88654kcal 89418kcal 90182kcal 90946kcal 91711kcal 92475kcal 93239kcal 94003kcal 94768kcal 95532kcal 96296kcal 97061kcal 97825kcal 98589kcal 99353kcal 100118kcal 100882kcal 101646kcal 102410kcal 103175kcal 103939kcal 104703kcal 105467kcal 106232kcal 106996kcal 107760kcal 108524kcal 109289kcal 110053kcal 110817kcal 111581kcal 112346kcal 113110kcal 113874kcal 114639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10030kcal 10317kcal 10604kcal 10890kcal 11177kcal 11463kcal 11750kcal 12037kcal 12323kcal 12610kcal 12896kcal 13183kcal 13470kcal 13756kcal 14043kcal 14329kcal 14616kcal 14903kcal 15189kcal 15476kcal 15762kcal 16049kcal 16336kcal 16622kcal 16909kcal 17195kcal 17482kcal 17769kcal 18055kcal 18342kcal 18628kcal 18915kcal 19202kcal 19488kcal 19775kcal 20061kcal 20348kcal 20635kcal 20921kcal 21208kcal 21494kcal 21781kcal 22068kcal 22354kcal 22641kcal 22927kcal 23214kcal 23500kcal 23787kcal 24074kcal 24360kcal 24647kcal 24933kcal 25220kcal 25507kcal 25793kcal 26080kcal 26366kcal 26653kcal 26940kcal 27226kcal 27513kcal 27799kcal 28086kcal 28373kcal 28659kcal 28946kcal 29232kcal 29519kcal 29806kcal 30092kcal 30379kcal 30665kcal 30952kcal 31239kcal 31525kcal 31812kcal 32098kcal 32385kcal 32672kcal 32958kcal 33245kcal 33531kcal 33818kcal 34105kcal 34391kcal 34678kcal 34964kcal 35251kcal 35538kcal 35824kcal 36111kcal 36397kcal 36684kcal 36971kcal 37257kcal 37544kcal 37830kcal 38117kcal 38404kcal 38690kcal 38977kcal 39263kcal 39550kcal 39837kcal 40123kcal 40410kcal 40696kcal 40983kcal 41270kcal 41556kcal 41843kcal 42129kcal 42416kcal 42703kcal 42989kcal
料理全般 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14712kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18390kcal 18724kcal 19058kcal 19393kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22068kcal 22402kcal 22736kcal 23071kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25746kcal 26080kcal 26414kcal 26749kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29424kcal 29758kcal 30092kcal 30427kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33102kcal 33436kcal 33770kcal 34105kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36780kcal 37114kcal 37448kcal 37783kcal 38117kcal 38451kcal 38786kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40458kcal 40792kcal 41126kcal 41461kcal 41795kcal 42129kcal 42464kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44136kcal 44470kcal 44804kcal 45139kcal 45473kcal 45807kcal 46142kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47814kcal 48148kcal 48482kcal 48817kcal 49151kcal 49485kcal 49820kcal 50154kcal
掃除機をかける 11034kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12295kcal 12610kcal 12925kcal 13240kcal 13556kcal 13871kcal 14186kcal 14501kcal 14817kcal 15132kcal 15447kcal 15762kcal 16078kcal 16393kcal 16708kcal 17023kcal 17339kcal 17654kcal 17969kcal 18284kcal 18600kcal 18915kcal 19230kcal 19545kcal 19861kcal 20176kcal 20491kcal 20806kcal 21122kcal 21437kcal 21752kcal 22068kcal 22383kcal 22698kcal 23013kcal 23329kcal 23644kcal 23959kcal 24274kcal 24590kcal 24905kcal 25220kcal 25535kcal 25851kcal 26166kcal 26481kcal 26796kcal 27112kcal 27427kcal 27742kcal 28057kcal 28373kcal 28688kcal 29003kcal 29318kcal 29634kcal 29949kcal 30264kcal 30579kcal 30895kcal 31210kcal 31525kcal 31840kcal 32156kcal 32471kcal 32786kcal 33102kcal 33417kcal 33732kcal 34047kcal 34363kcal 34678kcal 34993kcal 35308kcal 35624kcal 35939kcal 36254kcal 36569kcal 36885kcal 37200kcal 37515kcal 37830kcal 38146kcal 38461kcal 38776kcal 39091kcal 39407kcal 39722kcal 40037kcal 40352kcal 40668kcal 40983kcal 41298kcal 41613kcal 41929kcal 42244kcal 42559kcal 42874kcal 43190kcal 43505kcal 43820kcal 44136kcal 44451kcal 44766kcal 45081kcal 45397kcal 45712kcal 46027kcal 46342kcal 46658kcal 46973kcal 47288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14712kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18390kcal 18724kcal 19058kcal 19393kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22068kcal 22402kcal 22736kcal 23071kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25746kcal 26080kcal 26414kcal 26749kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29424kcal 29758kcal 30092kcal 30427kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33102kcal 33436kcal 33770kcal 34105kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36780kcal 37114kcal 37448kcal 37783kcal 38117kcal 38451kcal 38786kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40458kcal 40792kcal 41126kcal 41461kcal 41795kcal 42129kcal 42464kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44136kcal 44470kcal 44804kcal 45139kcal 45473kcal 45807kcal 46142kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47814kcal 48148kcal 48482kcal 48817kcal 49151kcal 49485kcal 49820kcal 50154kcal
部屋の片づけ全般 16049kcal 16508kcal 16966kcal 17425kcal 17883kcal 18342kcal 18800kcal 19259kcal 19717kcal 20176kcal 20635kcal 21093kcal 21552kcal 22010kcal 22469kcal 22927kcal 23386kcal 23844kcal 24303kcal 24762kcal 25220kcal 25679kcal 26137kcal 26596kcal 27054kcal 27513kcal 27971kcal 28430kcal 28889kcal 29347kcal 29806kcal 30264kcal 30723kcal 31181kcal 31640kcal 32098kcal 32557kcal 33016kcal 33474kcal 33933kcal 34391kcal 34850kcal 35308kcal 35767kcal 36225kcal 36684kcal 37143kcal 37601kcal 38060kcal 38518kcal 38977kcal 39435kcal 39894kcal 40352kcal 40811kcal 41270kcal 41728kcal 42187kcal 42645kcal 43104kcal 43562kcal 44021kcal 44479kcal 44938kcal 45397kcal 45855kcal 46314kcal 46772kcal 47231kcal 47689kcal 48148kcal 48606kcal 49065kcal 49524kcal 49982kcal 50441kcal 50899kcal 51358kcal 51816kcal 52275kcal 52733kcal 53192kcal 53651kcal 54109kcal 54568kcal 55026kcal 55485kcal 55943kcal 56402kcal 56860kcal 57319kcal 57778kcal 58236kcal 58695kcal 59153kcal 59612kcal 60070kcal 60529kcal 60987kcal 61446kcal 61905kcal 62363kcal 62822kcal 63280kcal 63739kcal 64197kcal 64656kcal 65114kcal 65573kcal 66032kcal 66490kcal 66949kcal 67407kcal 67866kcal 68324kcal 68783kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6687kcal 6878kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8980kcal 9171kcal 9362kcal 9553kcal 9744kcal 9935kcal 10126kcal 10317kcal 10508kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11846kcal 12037kcal 12228kcal 12419kcal 12610kcal 12801kcal 12992kcal 13183kcal 13374kcal 13565kcal 13756kcal 13947kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14712kcal 14903kcal 15094kcal 15285kcal 15476kcal 15667kcal 15858kcal 16049kcal 16240kcal 16431kcal 16622kcal 16813kcal 17004kcal 17195kcal 17386kcal 17577kcal 17769kcal 17960kcal 18151kcal 18342kcal 18533kcal 18724kcal 18915kcal 19106kcal 19297kcal 19488kcal 19679kcal 19870kcal 20061kcal 20252kcal 20443kcal 20635kcal 20826kcal 21017kcal 21208kcal 21399kcal 21590kcal 21781kcal 21972kcal 22163kcal 22354kcal 22545kcal 22736kcal 22927kcal 23118kcal 23309kcal 23500kcal 23692kcal 23883kcal 24074kcal 24265kcal 24456kcal 24647kcal 24838kcal 25029kcal 25220kcal 25411kcal 25602kcal 25793kcal 25984kcal 26175kcal 26366kcal 26558kcal 26749kcal 26940kcal 27131kcal 27322kcal 27513kcal 27704kcal 27895kcal 28086kcal 28277kcal 28468kcal 28659kcal
トイレ 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9973kcal 10145kcal 10317kcal 10489kcal 10661kcal 10833kcal 11005kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13240kcal 13412kcal 13584kcal 13756kcal 13928kcal 14100kcal 14272kcal 14444kcal 14616kcal 14788kcal 14960kcal 15132kcal 15304kcal 15476kcal 15648kcal 15820kcal 15992kcal 16164kcal 16336kcal 16508kcal 16679kcal 16851kcal 17023kcal 17195kcal 17367kcal 17539kcal 17711kcal 17883kcal 18055kcal 18227kcal 18399kcal 18571kcal 18743kcal 18915kcal 19087kcal 19259kcal 19431kcal 19603kcal 19775kcal 19947kcal 20119kcal 20291kcal 20463kcal 20635kcal 20806kcal 20978kcal 21150kcal 21322kcal 21494kcal 21666kcal 21838kcal 22010kcal 22182kcal 22354kcal 22526kcal 22698kcal 22870kcal 23042kcal 23214kcal 23386kcal 23558kcal 23730kcal 23902kcal 24074kcal 24246kcal 24418kcal 24590kcal 24762kcal 24933kcal 25105kcal 25277kcal 25449kcal 25621kcal 25793kcal
風呂でシャワー 6687kcal 6878kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8980kcal 9171kcal 9362kcal 9553kcal 9744kcal 9935kcal 10126kcal 10317kcal 10508kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11846kcal 12037kcal 12228kcal 12419kcal 12610kcal 12801kcal 12992kcal 13183kcal 13374kcal 13565kcal 13756kcal 13947kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14712kcal 14903kcal 15094kcal 15285kcal 15476kcal 15667kcal 15858kcal 16049kcal 16240kcal 16431kcal 16622kcal 16813kcal 17004kcal 17195kcal 17386kcal 17577kcal 17769kcal 17960kcal 18151kcal 18342kcal 18533kcal 18724kcal 18915kcal 19106kcal 19297kcal 19488kcal 19679kcal 19870kcal 20061kcal 20252kcal 20443kcal 20635kcal 20826kcal 21017kcal 21208kcal 21399kcal 21590kcal 21781kcal 21972kcal 22163kcal 22354kcal 22545kcal 22736kcal 22927kcal 23118kcal 23309kcal 23500kcal 23692kcal 23883kcal 24074kcal 24265kcal 24456kcal 24647kcal 24838kcal 25029kcal 25220kcal 25411kcal 25602kcal 25793kcal 25984kcal 26175kcal 26366kcal 26558kcal 26749kcal 26940kcal 27131kcal 27322kcal 27513kcal 27704kcal 27895kcal 28086kcal 28277kcal 28468kcal 28659kcal
風呂で入浴 5015kcal 5158kcal 5302kcal 5445kcal 5588kcal 5731kcal 5875kcal 6018kcal 6161kcal 6305kcal 6448kcal 6591kcal 6735kcal 6878kcal 7021kcal 7164kcal 7308kcal 7451kcal 7594kcal 7738kcal 7881kcal 8024kcal 8168kcal 8311kcal 8454kcal 8597kcal 8741kcal 8884kcal 9027kcal 9171kcal 9314kcal 9457kcal 9601kcal 9744kcal 9887kcal 10030kcal 10174kcal 10317kcal 10460kcal 10604kcal 10747kcal 10890kcal 11034kcal 11177kcal 11320kcal 11463kcal 11607kcal 11750kcal 11893kcal 12037kcal 12180kcal 12323kcal 12466kcal 12610kcal 12753kcal 12896kcal 13040kcal 13183kcal 13326kcal 13470kcal 13613kcal 13756kcal 13899kcal 14043kcal 14186kcal 14329kcal 14473kcal 14616kcal 14759kcal 14903kcal 15046kcal 15189kcal 15332kcal 15476kcal 15619kcal 15762kcal 15906kcal 16049kcal 16192kcal 16336kcal 16479kcal 16622kcal 16765kcal 16909kcal 17052kcal 17195kcal 17339kcal 17482kcal 17625kcal 17769kcal 17912kcal 18055kcal 18198kcal 18342kcal 18485kcal 18628kcal 18772kcal 18915kcal 19058kcal 19202kcal 19345kcal 19488kcal 19631kcal 19775kcal 19918kcal 20061kcal 20205kcal 20348kcal 20491kcal 20635kcal 20778kcal 20921kcal 21064kcal 21208kcal 21351kcal 21494kcal
デスクワーク 4346kcal 4470kcal 4595kcal 4719kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5216kcal 5340kcal 5464kcal 5588kcal 5712kcal 5837kcal 5961kcal 6085kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6582kcal 6706kcal 6830kcal 6954kcal 7078kcal 7203kcal 7327kcal 7451kcal 7575kcal 7699kcal 7824kcal 7948kcal 8072kcal 8196kcal 8320kcal 8445kcal 8569kcal 8693kcal 8817kcal 8941kcal 9066kcal 9190kcal 9314kcal 9438kcal 9562kcal 9686kcal 9811kcal 9935kcal 10059kcal 10183kcal 10307kcal 10432kcal 10556kcal 10680kcal 10804kcal 10928kcal 11053kcal 11177kcal 11301kcal 11425kcal 11549kcal 11674kcal 11798kcal 11922kcal 12046kcal 12170kcal 12295kcal 12419kcal 12543kcal 12667kcal 12791kcal 12915kcal 13040kcal 13164kcal 13288kcal 13412kcal 13536kcal 13661kcal 13785kcal 13909kcal 14033kcal 14157kcal 14282kcal 14406kcal 14530kcal 14654kcal 14778kcal 14903kcal 15027kcal 15151kcal 15275kcal 15399kcal 15524kcal 15648kcal 15772kcal 15896kcal 16020kcal 16144kcal 16269kcal 16393kcal 16517kcal 16641kcal 16765kcal 16890kcal 17014kcal 17138kcal 17262kcal 17386kcal 17511kcal 17635kcal 17759kcal 17883kcal 18007kcal 18132kcal 18256kcal 18380kcal 18504kcal 18628kcal
立って仕事をする 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9973kcal 10145kcal 10317kcal 10489kcal 10661kcal 10833kcal 11005kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13240kcal 13412kcal 13584kcal 13756kcal 13928kcal 14100kcal 14272kcal 14444kcal 14616kcal 14788kcal 14960kcal 15132kcal 15304kcal 15476kcal 15648kcal 15820kcal 15992kcal 16164kcal 16336kcal 16508kcal 16679kcal 16851kcal 17023kcal 17195kcal 17367kcal 17539kcal 17711kcal 17883kcal 18055kcal 18227kcal 18399kcal 18571kcal 18743kcal 18915kcal 19087kcal 19259kcal 19431kcal 19603kcal 19775kcal 19947kcal 20119kcal 20291kcal 20463kcal 20635kcal 20806kcal 20978kcal 21150kcal 21322kcal 21494kcal 21666kcal 21838kcal 22010kcal 22182kcal 22354kcal 22526kcal 22698kcal 22870kcal 23042kcal 23214kcal 23386kcal 23558kcal 23730kcal 23902kcal 24074kcal 24246kcal 24418kcal 24590kcal 24762kcal 24933kcal 25105kcal 25277kcal 25449kcal 25621kcal 25793kcal
体をよく動かす仕事 10030kcal 10317kcal 10604kcal 10890kcal 11177kcal 11463kcal 11750kcal 12037kcal 12323kcal 12610kcal 12896kcal 13183kcal 13470kcal 13756kcal 14043kcal 14329kcal 14616kcal 14903kcal 15189kcal 15476kcal 15762kcal 16049kcal 16336kcal 16622kcal 16909kcal 17195kcal 17482kcal 17769kcal 18055kcal 18342kcal 18628kcal 18915kcal 19202kcal 19488kcal 19775kcal 20061kcal 20348kcal 20635kcal 20921kcal 21208kcal 21494kcal 21781kcal 22068kcal 22354kcal 22641kcal 22927kcal 23214kcal 23500kcal 23787kcal 24074kcal 24360kcal 24647kcal 24933kcal 25220kcal 25507kcal 25793kcal 26080kcal 26366kcal 26653kcal 26940kcal 27226kcal 27513kcal 27799kcal 28086kcal 28373kcal 28659kcal 28946kcal 29232kcal 29519kcal 29806kcal 30092kcal 30379kcal 30665kcal 30952kcal 31239kcal 31525kcal 31812kcal 32098kcal 32385kcal 32672kcal 32958kcal 33245kcal 33531kcal 33818kcal 34105kcal 34391kcal 34678kcal 34964kcal 35251kcal 35538kcal 35824kcal 36111kcal 36397kcal 36684kcal 36971kcal 37257kcal 37544kcal 37830kcal 38117kcal 38404kcal 38690kcal 38977kcal 39263kcal 39550kcal 39837kcal 40123kcal 40410kcal 40696kcal 40983kcal 41270kcal 41556kcal 41843kcal 42129kcal 42416kcal 42703kcal 42989kcal
電車バスに乗車 4346kcal 4470kcal 4595kcal 4719kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5216kcal 5340kcal 5464kcal 5588kcal 5712kcal 5837kcal 5961kcal 6085kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6582kcal 6706kcal 6830kcal 6954kcal 7078kcal 7203kcal 7327kcal 7451kcal 7575kcal 7699kcal 7824kcal 7948kcal 8072kcal 8196kcal 8320kcal 8445kcal 8569kcal 8693kcal 8817kcal 8941kcal 9066kcal 9190kcal 9314kcal 9438kcal 9562kcal 9686kcal 9811kcal 9935kcal 10059kcal 10183kcal 10307kcal 10432kcal 10556kcal 10680kcal 10804kcal 10928kcal 11053kcal 11177kcal 11301kcal 11425kcal 11549kcal 11674kcal 11798kcal 11922kcal 12046kcal 12170kcal 12295kcal 12419kcal 12543kcal 12667kcal 12791kcal 12915kcal 13040kcal 13164kcal 13288kcal 13412kcal 13536kcal 13661kcal 13785kcal 13909kcal 14033kcal 14157kcal 14282kcal 14406kcal 14530kcal 14654kcal 14778kcal 14903kcal 15027kcal 15151kcal 15275kcal 15399kcal 15524kcal 15648kcal 15772kcal 15896kcal 16020kcal 16144kcal 16269kcal 16393kcal 16517kcal 16641kcal 16765kcal 16890kcal 17014kcal 17138kcal 17262kcal 17386kcal 17511kcal 17635kcal 17759kcal 17883kcal 18007kcal 18132kcal 18256kcal 18380kcal 18504kcal 18628kcal
自動車を運転 8359kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14329kcal 14568kcal 14807kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15762kcal 16001kcal 16240kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17195kcal 17434kcal 17673kcal 17912kcal 18151kcal 18390kcal 18628kcal 18867kcal 19106kcal 19345kcal 19584kcal 19822kcal 20061kcal 20300kcal 20539kcal 20778kcal 21017kcal 21255kcal 21494kcal 21733kcal 21972kcal 22211kcal 22450kcal 22688kcal 22927kcal 23166kcal 23405kcal 23644kcal 23883kcal 24121kcal 24360kcal 24599kcal 24838kcal 25077kcal 25316kcal 25554kcal 25793kcal 26032kcal 26271kcal 26510kcal 26749kcal 26987kcal 27226kcal 27465kcal 27704kcal 27943kcal 28182kcal 28420kcal 28659kcal 28898kcal 29137kcal 29376kcal 29615kcal 29853kcal 30092kcal 30331kcal 30570kcal 30809kcal 31048kcal 31286kcal 31525kcal 31764kcal 32003kcal 32242kcal 32481kcal 32719kcal 32958kcal 33197kcal 33436kcal 33675kcal 33914kcal 34152kcal 34391kcal 34630kcal 34869kcal 35108kcal 35347kcal 35585kcal 35824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46142kcal 47460kcal 48778kcal 50097kcal 51415kcal 52733kcal 54052kcal 55370kcal 56688kcal 58007kcal 59325kcal 60644kcal 61962kcal 63280kcal 64599kcal 65917kcal 67235kcal 68554kcal 69872kcal 71190kcal 72509kcal 73827kcal 75145kcal 76464kcal 77782kcal 79100kcal 80419kcal 81737kcal 83055kcal 84374kcal 85692kcal 87011kcal 88329kcal 89647kcal 90966kcal 92284kcal 93602kcal 94921kcal 96239kcal 97557kcal 98876kcal 100194kcal 101512kcal 102831kcal 104149kcal 105467kcal 106786kcal 108104kcal 109422kcal 110741kcal 112059kcal 113377kcal 114696kcal 116014kcal 117333kcal 118651kcal 119969kcal 121288kcal 122606kcal 123924kcal 125243kcal 126561kcal 127879kcal 129198kcal 130516kcal 131834kcal 133153kcal 134471kcal 135789kcal 137108kcal 138426kcal 139744kcal 141063kcal 142381kcal 143699kcal 145018kcal 146336kcal 147655kcal 148973kcal 150291kcal 151610kcal 152928kcal 154246kcal 155565kcal 156883kcal 158201kcal 159520kcal 160838kcal 162156kcal 163475kcal 164793kcal 166111kcal 167430kcal 168748kcal 170066kcal 171385kcal 172703kcal 174022kcal 175340kcal 176658kcal 177977kcal 179295kcal 180613kcal 181932kcal 183250kcal 184568kcal 185887kcal 187205kcal 188523kcal 189842kcal 191160kcal 192478kcal 193797kcal 195115kcal 196433kcal 197752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41126kcal 42301kcal 43476kcal 44651kcal 45826kcal 47001kcal 48177kcal 49352kcal 50527kcal 51702kcal 52877kcal 54052kcal 55227kcal 56402kcal 57577kcal 58752kcal 59927kcal 61102kcal 62277kcal 63452kcal 64627kcal 65802kcal 66977kcal 68152kcal 69327kcal 70502kcal 71678kcal 72853kcal 74028kcal 75203kcal 76378kcal 77553kcal 78728kcal 79903kcal 81078kcal 82253kcal 83428kcal 84603kcal 85778kcal 86953kcal 88128kcal 89303kcal 90478kcal 91653kcal 92828kcal 94003kcal 95179kcal 96354kcal 97529kcal 98704kcal 99879kcal 101054kcal 102229kcal 103404kcal 104579kcal 105754kcal 106929kcal 108104kcal 109279kcal 110454kcal 111629kcal 112804kcal 113979kcal 115154kcal 116329kcal 117504kcal 118680kcal 119855kcal 121030kcal 122205kcal 123380kcal 124555kcal 125730kcal 126905kcal 128080kcal 129255kcal 130430kcal 131605kcal 132780kcal 133955kcal 135130kcal 136305kcal 137480kcal 138655kcal 139830kcal 141005kcal 142181kcal 143356kcal 144531kcal 145706kcal 146881kcal 148056kcal 149231kcal 150406kcal 151581kcal 152756kcal 153931kcal 155106kcal 156281kcal 157456kcal 158631kcal 159806kcal 160981kcal 162156kcal 163331kcal 164506kcal 165682kcal 166857kcal 168032kcal 169207kcal 170382kcal 171557kcal 172732kcal 173907kcal 175082kcal 176257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39454kcal 40582kcal 41709kcal 42836kcal 43964kcal 45091kcal 46218kcal 47345kcal 48473kcal 49600kcal 50727kcal 51855kcal 52982kcal 54109kcal 55236kcal 56364kcal 57491kcal 58618kcal 59746kcal 60873kcal 62000kcal 63127kcal 64255kcal 65382kcal 66509kcal 67637kcal 68764kcal 69891kcal 71018kcal 72146kcal 73273kcal 74400kcal 75527kcal 76655kcal 77782kcal 78909kcal 80037kcal 81164kcal 82291kcal 83418kcal 84546kcal 85673kcal 86800kcal 87928kcal 89055kcal 90182kcal 91309kcal 92437kcal 93564kcal 94691kcal 95819kcal 96946kcal 98073kcal 99200kcal 100328kcal 101455kcal 102582kcal 103710kcal 104837kcal 105964kcal 107091kcal 108219kcal 109346kcal 110473kcal 111601kcal 112728kcal 113855kcal 114982kcal 116110kcal 117237kcal 118364kcal 119492kcal 120619kcal 121746kcal 122873kcal 124001kcal 125128kcal 126255kcal 127383kcal 128510kcal 129637kcal 130764kcal 131892kcal 133019kcal 134146kcal 135274kcal 136401kcal 137528kcal 138655kcal 139783kcal 140910kcal 142037kcal 143165kcal 144292kcal 145419kcal 146546kcal 147674kcal 148801kcal 149928kcal 151055kcal 152183kcal 153310kcal 154437kcal 155565kcal 156692kcal 157819kcal 158946kcal 160074kcal 161201kcal 162328kcal 163456kcal 164583kcal 165710kcal 166837kcal 167965kcal 169092kcal
水泳
(速め:全般)		 33436kcal 34391kcal 35347kcal 36302kcal 37257kcal 38213kcal 39168kcal 40123kcal 41078kcal 42034kcal 42989kcal 43944kcal 44900kcal 45855kcal 46810kcal 47766kcal 48721kcal 49676kcal 50632kcal 51587kcal 52542kcal 53498kcal 54453kcal 55408kcal 56364kcal 57319kcal 58274kcal 59230kcal 60185kcal 61140kcal 62096kcal 63051kcal 64006kcal 64962kcal 65917kcal 66872kcal 67828kcal 68783kcal 69738kcal 70694kcal 71649kcal 72604kcal 73560kcal 74515kcal 75470kcal 76426kcal 77381kcal 78336kcal 79291kcal 80247kcal 81202kcal 82157kcal 83113kcal 84068kcal 85023kcal 85979kcal 86934kcal 87889kcal 88845kcal 89800kcal 90755kcal 91711kcal 92666kcal 93621kcal 94577kcal 95532kcal 96487kcal 97443kcal 98398kcal 99353kcal 100309kcal 101264kcal 102219kcal 103175kcal 104130kcal 105085kcal 106041kcal 106996kcal 107951kcal 108907kcal 109862kcal 110817kcal 111773kcal 112728kcal 113683kcal 114639kcal 115594kcal 116549kcal 117504kcal 118460kcal 119415kcal 120370kcal 121326kcal 122281kcal 123236kcal 124192kcal 125147kcal 126102kcal 127058kcal 128013kcal 128968kcal 129924kcal 130879kcal 131834kcal 132790kcal 133745kcal 134700kcal 135656kcal 136611kcal 137566kcal 138522kcal 139477kcal 140432kcal 141388kcal 142343kcal 143298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33436kcal 34391kcal 35347kcal 36302kcal 37257kcal 38213kcal 39168kcal 40123kcal 41078kcal 42034kcal 42989kcal 43944kcal 44900kcal 45855kcal 46810kcal 47766kcal 48721kcal 49676kcal 50632kcal 51587kcal 52542kcal 53498kcal 54453kcal 55408kcal 56364kcal 57319kcal 58274kcal 59230kcal 60185kcal 61140kcal 62096kcal 63051kcal 64006kcal 64962kcal 65917kcal 66872kcal 67828kcal 68783kcal 69738kcal 70694kcal 71649kcal 72604kcal 73560kcal 74515kcal 75470kcal 76426kcal 77381kcal 78336kcal 79291kcal 80247kcal 81202kcal 82157kcal 83113kcal 84068kcal 85023kcal 85979kcal 86934kcal 87889kcal 88845kcal 89800kcal 90755kcal 91711kcal 92666kcal 93621kcal 94577kcal 95532kcal 96487kcal 97443kcal 98398kcal 99353kcal 100309kcal 101264kcal 102219kcal 103175kcal 104130kcal 105085kcal 106041kcal 106996kcal 107951kcal 108907kcal 109862kcal 110817kcal 111773kcal 112728kcal 113683kcal 114639kcal 115594kcal 116549kcal 117504kcal 118460kcal 119415kcal 120370kcal 121326kcal 122281kcal 123236kcal 124192kcal 125147kcal 126102kcal 127058kcal 128013kcal 128968kcal 129924kcal 130879kcal 131834kcal 132790kcal 133745kcal 134700kcal 135656kcal 136611kcal 137566kcal 138522kcal 139477kcal 140432kcal 141388kcal 142343kcal 143298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33436kcal 34391kcal 35347kcal 36302kcal 37257kcal 38213kcal 39168kcal 40123kcal 41078kcal 42034kcal 42989kcal 43944kcal 44900kcal 45855kcal 46810kcal 47766kcal 48721kcal 49676kcal 50632kcal 51587kcal 52542kcal 53498kcal 54453kcal 55408kcal 56364kcal 57319kcal 58274kcal 59230kcal 60185kcal 61140kcal 62096kcal 63051kcal 64006kcal 64962kcal 65917kcal 66872kcal 67828kcal 68783kcal 69738kcal 70694kcal 71649kcal 72604kcal 73560kcal 74515kcal 75470kcal 76426kcal 77381kcal 78336kcal 79291kcal 80247kcal 81202kcal 82157kcal 83113kcal 84068kcal 85023kcal 85979kcal 86934kcal 87889kcal 88845kcal 89800kcal 90755kcal 91711kcal 92666kcal 93621kcal 94577kcal 95532kcal 96487kcal 97443kcal 98398kcal 99353kcal 100309kcal 101264kcal 102219kcal 103175kcal 104130kcal 105085kcal 106041kcal 106996kcal 107951kcal 108907kcal 109862kcal 110817kcal 111773kcal 112728kcal 113683kcal 114639kcal 115594kcal 116549kcal 117504kcal 118460kcal 119415kcal 120370kcal 121326kcal 122281kcal 123236kcal 124192kcal 125147kcal 126102kcal 127058kcal 128013kcal 128968kcal 129924kcal 130879kcal 131834kcal 132790kcal 133745kcal 134700kcal 135656kcal 136611kcal 137566kcal 138522kcal 139477kcal 140432kcal 141388kcal 142343kcal 143298kcal
ダンス
激しい		 30092kcal 30952kcal 31812kcal 32672kcal 33531kcal 34391kcal 35251kcal 36111kcal 36971kcal 37830kcal 38690kcal 39550kcal 40410kcal 41270kcal 42129kcal 42989kcal 43849kcal 44709kcal 45569kcal 46428kcal 47288kcal 48148kcal 49008kcal 49867kcal 50727kcal 51587kcal 52447kcal 53307kcal 54166kcal 55026kcal 55886kcal 56746kcal 57606kcal 58465kcal 59325kcal 60185kcal 61045kcal 61905kcal 62764kcal 63624kcal 64484kcal 65344kcal 66204kcal 67063kcal 67923kcal 68783kcal 69643kcal 70502kcal 71362kcal 72222kcal 73082kcal 73942kcal 74801kcal 75661kcal 76521kcal 77381kcal 78241kcal 79100kcal 79960kcal 80820kcal 81680kcal 82540kcal 83399kcal 84259kcal 85119kcal 85979kcal 86839kcal 87698kcal 88558kcal 89418kcal 90278kcal 91138kcal 91997kcal 92857kcal 93717kcal 94577kcal 95436kcal 96296kcal 97156kcal 98016kcal 98876kcal 99735kcal 100595kcal 101455kcal 102315kcal 103175kcal 104034kcal 104894kcal 105754kcal 106614kcal 107474kcal 108333kcal 109193kcal 110053kcal 110913kcal 111773kcal 112632kcal 113492kcal 114352kcal 115212kcal 116071kcal 116931kcal 117791kcal 118651kcal 119511kcal 120370kcal 121230kcal 122090kcal 122950kcal 123810kcal 124669kcal 125529kcal 126389kcal 127249kcal 128109kcal 128968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29424kcal 30264kcal 31105kcal 31946kcal 32786kcal 33627kcal 34468kcal 35308kcal 36149kcal 36990kcal 37830kcal 38671kcal 39512kcal 40352kcal 41193kcal 42034kcal 42874kcal 43715kcal 44556kcal 45397kcal 46237kcal 47078kcal 47919kcal 48759kcal 49600kcal 50441kcal 51281kcal 52122kcal 52963kcal 53803kcal 54644kcal 55485kcal 56325kcal 57166kcal 58007kcal 58848kcal 59688kcal 60529kcal 61370kcal 62210kcal 63051kcal 63892kcal 64732kcal 65573kcal 66414kcal 67254kcal 68095kcal 68936kcal 69776kcal 70617kcal 71458kcal 72298kcal 73139kcal 73980kcal 74821kcal 75661kcal 76502kcal 77343kcal 78183kcal 79024kcal 79865kcal 80705kcal 81546kcal 82387kcal 83227kcal 84068kcal 84909kcal 85749kcal 86590kcal 87431kcal 88272kcal 89112kcal 89953kcal 90794kcal 91634kcal 92475kcal 93316kcal 94156kcal 94997kcal 95838kcal 96678kcal 97519kcal 98360kcal 99200kcal 100041kcal 100882kcal 101723kcal 102563kcal 103404kcal 104245kcal 105085kcal 105926kcal 106767kcal 107607kcal 108448kcal 109289kcal 110129kcal 110970kcal 111811kcal 112651kcal 113492kcal 114333kcal 115173kcal 116014kcal 116855kcal 117696kcal 118536kcal 119377kcal 120218kcal 121058kcal 121899kcal 122740kcal 123580kcal 124421kcal 125262kcal 126102kcal
水泳
(普通:全般)		 27752kcal 28545kcal 29338kcal 30130kcal 30923kcal 31716kcal 32509kcal 33302kcal 34095kcal 34888kcal 35681kcal 36474kcal 37267kcal 38060kcal 38853kcal 39645kcal 40438kcal 41231kcal 42024kcal 42817kcal 43610kcal 44403kcal 45196kcal 45989kcal 46782kcal 47575kcal 48368kcal 49161kcal 49953kcal 50746kcal 51539kcal 52332kcal 53125kcal 53918kcal 54711kcal 55504kcal 56297kcal 57090kcal 57883kcal 58676kcal 59468kcal 60261kcal 61054kcal 61847kcal 62640kcal 63433kcal 64226kcal 65019kcal 65812kcal 66605kcal 67398kcal 68191kcal 68984kcal 69776kcal 70569kcal 71362kcal 72155kcal 72948kcal 73741kcal 74534kcal 75327kcal 76120kcal 76913kcal 77706kcal 78499kcal 79291kcal 80084kcal 80877kcal 81670kcal 82463kcal 83256kcal 84049kcal 84842kcal 85635kcal 86428kcal 87221kcal 88014kcal 88807kcal 89599kcal 90392kcal 91185kcal 91978kcal 92771kcal 93564kcal 94357kcal 95150kcal 95943kcal 96736kcal 97529kcal 98322kcal 99114kcal 99907kcal 100700kcal 101493kcal 102286kcal 103079kcal 103872kcal 104665kcal 105458kcal 106251kcal 107044kcal 107837kcal 108630kcal 109422kcal 110215kcal 111008kcal 111801kcal 112594kcal 113387kcal 114180kcal 114973kcal 115766kcal 116559kcal 117352kcal 118145kcal 118937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26749kcal 27513kcal 28277kcal 29041kcal 29806kcal 30570kcal 31334kcal 32098kcal 32863kcal 33627kcal 34391kcal 35155kcal 35920kcal 36684kcal 37448kcal 38213kcal 38977kcal 39741kcal 40505kcal 41270kcal 42034kcal 42798kcal 43562kcal 44327kcal 45091kcal 45855kcal 46619kcal 47384kcal 48148kcal 48912kcal 49676kcal 50441kcal 51205kcal 51969kcal 52733kcal 53498kcal 54262kcal 55026kcal 55790kcal 56555kcal 57319kcal 58083kcal 58848kcal 59612kcal 60376kcal 61140kcal 61905kcal 62669kcal 63433kcal 64197kcal 64962kcal 65726kcal 66490kcal 67254kcal 68019kcal 68783kcal 69547kcal 70311kcal 71076kcal 71840kcal 72604kcal 73368kcal 74133kcal 74897kcal 75661kcal 76426kcal 77190kcal 77954kcal 78718kcal 79483kcal 80247kcal 81011kcal 81775kcal 82540kcal 83304kcal 84068kcal 84832kcal 85597kcal 86361kcal 87125kcal 87889kcal 88654kcal 89418kcal 90182kcal 90946kcal 91711kcal 92475kcal 93239kcal 94003kcal 94768kcal 95532kcal 96296kcal 97061kcal 97825kcal 98589kcal 99353kcal 100118kcal 100882kcal 101646kcal 102410kcal 103175kcal 103939kcal 104703kcal 105467kcal 106232kcal 106996kcal 107760kcal 108524kcal 109289kcal 110053kcal 110817kcal 111581kcal 112346kcal 113110kcal 113874kcal 114639kcal
山登り 26749kcal 27513kcal 28277kcal 29041kcal 29806kcal 30570kcal 31334kcal 32098kcal 32863kcal 33627kcal 34391kcal 35155kcal 35920kcal 36684kcal 37448kcal 38213kcal 38977kcal 39741kcal 40505kcal 41270kcal 42034kcal 42798kcal 43562kcal 44327kcal 45091kcal 45855kcal 46619kcal 47384kcal 48148kcal 48912kcal 49676kcal 50441kcal 51205kcal 51969kcal 52733kcal 53498kcal 54262kcal 55026kcal 55790kcal 56555kcal 57319kcal 58083kcal 58848kcal 59612kcal 60376kcal 61140kcal 61905kcal 62669kcal 63433kcal 64197kcal 64962kcal 65726kcal 66490kcal 67254kcal 68019kcal 68783kcal 69547kcal 70311kcal 71076kcal 71840kcal 72604kcal 73368kcal 74133kcal 74897kcal 75661kcal 76426kcal 77190kcal 77954kcal 78718kcal 79483kcal 80247kcal 81011kcal 81775kcal 82540kcal 83304kcal 84068kcal 84832kcal 85597kcal 86361kcal 87125kcal 87889kcal 88654kcal 89418kcal 90182kcal 90946kcal 91711kcal 92475kcal 93239kcal 94003kcal 94768kcal 95532kcal 96296kcal 97061kcal 97825kcal 98589kcal 99353kcal 100118kcal 100882kcal 101646kcal 102410kcal 103175kcal 103939kcal 104703kcal 105467kcal 106232kcal 106996kcal 107760kcal 108524kcal 109289kcal 110053kcal 110817kcal 111581kcal 112346kcal 113110kcal 113874kcal 114639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26749kcal 27513kcal 28277kcal 29041kcal 29806kcal 30570kcal 31334kcal 32098kcal 32863kcal 33627kcal 34391kcal 35155kcal 35920kcal 36684kcal 37448kcal 38213kcal 38977kcal 39741kcal 40505kcal 41270kcal 42034kcal 42798kcal 43562kcal 44327kcal 45091kcal 45855kcal 46619kcal 47384kcal 48148kcal 48912kcal 49676kcal 50441kcal 51205kcal 51969kcal 52733kcal 53498kcal 54262kcal 55026kcal 55790kcal 56555kcal 57319kcal 58083kcal 58848kcal 59612kcal 60376kcal 61140kcal 61905kcal 62669kcal 63433kcal 64197kcal 64962kcal 65726kcal 66490kcal 67254kcal 68019kcal 68783kcal 69547kcal 70311kcal 71076kcal 71840kcal 72604kcal 73368kcal 74133kcal 74897kcal 75661kcal 76426kcal 77190kcal 77954kcal 78718kcal 79483kcal 80247kcal 81011kcal 81775kcal 82540kcal 83304kcal 84068kcal 84832kcal 85597kcal 86361kcal 87125kcal 87889kcal 88654kcal 89418kcal 90182kcal 90946kcal 91711kcal 92475kcal 93239kcal 94003kcal 94768kcal 95532kcal 96296kcal 97061kcal 97825kcal 98589kcal 99353kcal 100118kcal 100882kcal 101646kcal 102410kcal 103175kcal 103939kcal 104703kcal 105467kcal 106232kcal 106996kcal 107760kcal 108524kcal 109289kcal 110053kcal 110817kcal 111581kcal 112346kcal 113110kcal 113874kcal 114639kcal
HIIT
ジャンプあり		 26749kcal 27513kcal 28277kcal 29041kcal 29806kcal 30570kcal 31334kcal 32098kcal 32863kcal 33627kcal 34391kcal 35155kcal 35920kcal 36684kcal 37448kcal 38213kcal 38977kcal 39741kcal 40505kcal 41270kcal 42034kcal 42798kcal 43562kcal 44327kcal 45091kcal 45855kcal 46619kcal 47384kcal 48148kcal 48912kcal 49676kcal 50441kcal 51205kcal 51969kcal 52733kcal 53498kcal 54262kcal 55026kcal 55790kcal 56555kcal 57319kcal 58083kcal 58848kcal 59612kcal 60376kcal 61140kcal 61905kcal 62669kcal 63433kcal 64197kcal 64962kcal 65726kcal 66490kcal 67254kcal 68019kcal 68783kcal 69547kcal 70311kcal 71076kcal 71840kcal 72604kcal 73368kcal 74133kcal 74897kcal 75661kcal 76426kcal 77190kcal 77954kcal 78718kcal 79483kcal 80247kcal 81011kcal 81775kcal 82540kcal 83304kcal 84068kcal 84832kcal 85597kcal 86361kcal 87125kcal 87889kcal 88654kcal 89418kcal 90182kcal 90946kcal 91711kcal 92475kcal 93239kcal 94003kcal 94768kcal 95532kcal 96296kcal 97061kcal 97825kcal 98589kcal 99353kcal 100118kcal 100882kcal 101646kcal 102410kcal 103175kcal 103939kcal 104703kcal 105467kcal 106232kcal 106996kcal 107760kcal 108524kcal 109289kcal 110053kcal 110817kcal 111581kcal 112346kcal 113110kcal 113874kcal 114639kcal
ダンス
普通		 24408kcal 25105kcal 25803kcal 26500kcal 27198kcal 27895kcal 28592kcal 29290kcal 29987kcal 30685kcal 31382kcal 32079kcal 32777kcal 33474kcal 34171kcal 34869kcal 35566kcal 36264kcal 36961kcal 37658kcal 38356kcal 39053kcal 39751kcal 40448kcal 41145kcal 41843kcal 42540kcal 43238kcal 43935kcal 44632kcal 45330kcal 46027kcal 46724kcal 47422kcal 48119kcal 48817kcal 49514kcal 50211kcal 50909kcal 51606kcal 52304kcal 53001kcal 53698kcal 54396kcal 55093kcal 55790kcal 56488kcal 57185kcal 57883kcal 58580kcal 59277kcal 59975kcal 60672kcal 61370kcal 62067kcal 62764kcal 63462kcal 64159kcal 64857kcal 65554kcal 66251kcal 66949kcal 67646kcal 68343kcal 69041kcal 69738kcal 70436kcal 71133kcal 71830kcal 72528kcal 73225kcal 73923kcal 74620kcal 75317kcal 76015kcal 76712kcal 77409kcal 78107kcal 78804kcal 79502kcal 80199kcal 80896kcal 81594kcal 82291kcal 82989kcal 83686kcal 84383kcal 85081kcal 85778kcal 86476kcal 87173kcal 87870kcal 88568kcal 89265kcal 89962kcal 90660kcal 91357kcal 92055kcal 92752kcal 93449kcal 94147kcal 94844kcal 95542kcal 96239kcal 96936kcal 97634kcal 98331kcal 99028kcal 99726kcal 100423kcal 101121kcal 101818kcal 102515kcal 103213kcal 103910kcal 104608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20061kcal 20635kcal 21208kcal 21781kcal 22354kcal 22927kcal 23500kcal 24074kcal 24647kcal 25220kcal 25793kcal 26366kcal 26940kcal 27513kcal 28086kcal 28659kcal 29232kcal 29806kcal 30379kcal 30952kcal 31525kcal 32098kcal 32672kcal 33245kcal 33818kcal 34391kcal 34964kcal 35538kcal 36111kcal 36684kcal 37257kcal 37830kcal 38404kcal 38977kcal 39550kcal 40123kcal 40696kcal 41270kcal 41843kcal 42416kcal 42989kcal 43562kcal 44136kcal 44709kcal 45282kcal 45855kcal 46428kcal 47001kcal 47575kcal 48148kcal 48721kcal 49294kcal 49867kcal 50441kcal 51014kcal 51587kcal 52160kcal 52733kcal 53307kcal 53880kcal 54453kcal 55026kcal 55599kcal 56173kcal 56746kcal 57319kcal 57892kcal 58465kcal 59039kcal 59612kcal 60185kcal 60758kcal 61331kcal 61905kcal 62478kcal 63051kcal 63624kcal 64197kcal 64771kcal 65344kcal 65917kcal 66490kcal 67063kcal 67637kcal 68210kcal 68783kcal 69356kcal 69929kcal 70502kcal 71076kcal 71649kcal 72222kcal 72795kcal 73368kcal 73942kcal 74515kcal 75088kcal 75661kcal 76234kcal 76808kcal 77381kcal 77954kcal 78527kcal 79100kcal 79674kcal 80247kcal 80820kcal 81393kcal 81966kcal 82540kcal 83113kcal 83686kcal 84259kcal 84832kcal 85406kcal 85979kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20061kcal 20635kcal 21208kcal 21781kcal 22354kcal 22927kcal 23500kcal 24074kcal 24647kcal 25220kcal 25793kcal 26366kcal 26940kcal 27513kcal 28086kcal 28659kcal 29232kcal 29806kcal 30379kcal 30952kcal 31525kcal 32098kcal 32672kcal 33245kcal 33818kcal 34391kcal 34964kcal 35538kcal 36111kcal 36684kcal 37257kcal 37830kcal 38404kcal 38977kcal 39550kcal 40123kcal 40696kcal 41270kcal 41843kcal 42416kcal 42989kcal 43562kcal 44136kcal 44709kcal 45282kcal 45855kcal 46428kcal 47001kcal 47575kcal 48148kcal 48721kcal 49294kcal 49867kcal 50441kcal 51014kcal 51587kcal 52160kcal 52733kcal 53307kcal 53880kcal 54453kcal 55026kcal 55599kcal 56173kcal 56746kcal 57319kcal 57892kcal 58465kcal 59039kcal 59612kcal 60185kcal 60758kcal 61331kcal 61905kcal 62478kcal 63051kcal 63624kcal 64197kcal 64771kcal 65344kcal 65917kcal 66490kcal 67063kcal 67637kcal 68210kcal 68783kcal 69356kcal 69929kcal 70502kcal 71076kcal 71649kcal 72222kcal 72795kcal 73368kcal 73942kcal 74515kcal 75088kcal 75661kcal 76234kcal 76808kcal 77381kcal 77954kcal 78527kcal 79100kcal 79674kcal 80247kcal 80820kcal 81393kcal 81966kcal 82540kcal 83113kcal 83686kcal 84259kcal 84832kcal 85406kcal 85979kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17721kcal 18227kcal 18733kcal 19240kcal 19746kcal 20252kcal 20759kcal 21265kcal 21771kcal 22278kcal 22784kcal 23290kcal 23797kcal 24303kcal 24809kcal 25316kcal 25822kcal 26328kcal 26835kcal 27341kcal 27847kcal 28354kcal 28860kcal 29366kcal 29873kcal 30379kcal 30885kcal 31391kcal 31898kcal 32404kcal 32910kcal 33417kcal 33923kcal 34429kcal 34936kcal 35442kcal 35948kcal 36455kcal 36961kcal 37467kcal 37974kcal 38480kcal 38986kcal 39493kcal 39999kcal 40505kcal 41012kcal 41518kcal 42024kcal 42531kcal 43037kcal 43543kcal 44050kcal 44556kcal 45062kcal 45569kcal 46075kcal 46581kcal 47087kcal 47594kcal 48100kcal 48606kcal 49113kcal 49619kcal 50125kcal 50632kcal 51138kcal 51644kcal 52151kcal 52657kcal 53163kcal 53670kcal 54176kcal 54682kcal 55189kcal 55695kcal 56201kcal 56708kcal 57214kcal 57720kcal 58227kcal 58733kcal 59239kcal 59746kcal 60252kcal 60758kcal 61264kcal 61771kcal 62277kcal 62783kcal 63290kcal 63796kcal 64302kcal 64809kcal 65315kcal 65821kcal 66328kcal 66834kcal 67340kcal 67847kcal 68353kcal 68859kcal 69366kcal 69872kcal 70378kcal 70885kcal 71391kcal 71897kcal 72404kcal 72910kcal 73416kcal 73923kcal 74429kcal 74935kcal 75442kcal 75948kcal
踏み台昇降 16718kcal 17195kcal 17673kcal 18151kcal 18628kcal 19106kcal 19584kcal 20061kcal 20539kcal 21017kcal 21494kcal 21972kcal 22450kcal 22927kcal 23405kcal 23883kcal 24360kcal 24838kcal 25316kcal 25793kcal 26271kcal 26749kcal 27226kcal 27704kcal 28182kcal 28659kcal 29137kcal 29615kcal 30092kcal 30570kcal 31048kcal 31525kcal 32003kcal 32481kcal 32958kcal 33436kcal 33914kcal 34391kcal 34869kcal 35347kcal 35824kcal 36302kcal 36780kcal 37257kcal 37735kcal 38213kcal 38690kcal 39168kcal 39645kcal 40123kcal 40601kcal 41078kcal 41556kcal 42034kcal 42511kcal 42989kcal 43467kcal 43944kcal 44422kcal 44900kcal 45377kcal 45855kcal 46333kcal 46810kcal 47288kcal 47766kcal 48243kcal 48721kcal 49199kcal 49676kcal 50154kcal 50632kcal 51109kcal 51587kcal 52065kcal 52542kcal 53020kcal 53498kcal 53975kcal 54453kcal 54931kcal 55408kcal 55886kcal 56364kcal 56841kcal 57319kcal 57797kcal 58274kcal 58752kcal 59230kcal 59707kcal 60185kcal 60663kcal 61140kcal 61618kcal 62096kcal 62573kcal 63051kcal 63529kcal 64006kcal 64484kcal 64962kcal 65439kcal 65917kcal 66395kcal 66872kcal 67350kcal 67828kcal 68305kcal 68783kcal 69261kcal 69738kcal 70216kcal 70694kcal 71171kcal 71649kcal
HIIT
ジャンプなし		 16718kcal 17195kcal 17673kcal 18151kcal 18628kcal 19106kcal 19584kcal 20061kcal 20539kcal 21017kcal 21494kcal 21972kcal 22450kcal 22927kcal 23405kcal 23883kcal 24360kcal 24838kcal 25316kcal 25793kcal 26271kcal 26749kcal 27226kcal 27704kcal 28182kcal 28659kcal 29137kcal 29615kcal 30092kcal 30570kcal 31048kcal 31525kcal 32003kcal 32481kcal 32958kcal 33436kcal 33914kcal 34391kcal 34869kcal 35347kcal 35824kcal 36302kcal 36780kcal 37257kcal 37735kcal 38213kcal 38690kcal 39168kcal 39645kcal 40123kcal 40601kcal 41078kcal 41556kcal 42034kcal 42511kcal 42989kcal 43467kcal 43944kcal 44422kcal 44900kcal 45377kcal 45855kcal 46333kcal 46810kcal 47288kcal 47766kcal 48243kcal 48721kcal 49199kcal 49676kcal 50154kcal 50632kcal 51109kcal 51587kcal 52065kcal 52542kcal 53020kcal 53498kcal 53975kcal 54453kcal 54931kcal 55408kcal 55886kcal 56364kcal 56841kcal 57319kcal 57797kcal 58274kcal 58752kcal 59230kcal 59707kcal 60185kcal 60663kcal 61140kcal 61618kcal 62096kcal 62573kcal 63051kcal 63529kcal 64006kcal 64484kcal 64962kcal 65439kcal 65917kcal 66395kcal 66872kcal 67350kcal 67828kcal 68305kcal 68783kcal 69261kcal 69738kcal 70216kcal 70694kcal 71171kcal 71649kcal
ダンス
ゆっくり		 16718kcal 17195kcal 17673kcal 18151kcal 18628kcal 19106kcal 19584kcal 20061kcal 20539kcal 21017kcal 21494kcal 21972kcal 22450kcal 22927kcal 23405kcal 23883kcal 24360kcal 24838kcal 25316kcal 25793kcal 26271kcal 26749kcal 27226kcal 27704kcal 28182kcal 28659kcal 29137kcal 29615kcal 30092kcal 30570kcal 31048kcal 31525kcal 32003kcal 32481kcal 32958kcal 33436kcal 33914kcal 34391kcal 34869kcal 35347kcal 35824kcal 36302kcal 36780kcal 37257kcal 37735kcal 38213kcal 38690kcal 39168kcal 39645kcal 40123kcal 40601kcal 41078kcal 41556kcal 42034kcal 42511kcal 42989kcal 43467kcal 43944kcal 44422kcal 44900kcal 45377kcal 45855kcal 46333kcal 46810kcal 47288kcal 47766kcal 48243kcal 48721kcal 49199kcal 49676kcal 50154kcal 50632kcal 51109kcal 51587kcal 52065kcal 52542kcal 53020kcal 53498kcal 53975kcal 54453kcal 54931kcal 55408kcal 55886kcal 56364kcal 56841kcal 57319kcal 57797kcal 58274kcal 58752kcal 59230kcal 59707kcal 60185kcal 60663kcal 61140kcal 61618kcal 62096kcal 62573kcal 63051kcal 63529kcal 64006kcal 64484kcal 64962kcal 65439kcal 65917kcal 66395kcal 66872kcal 67350kcal 67828kcal 68305kcal 68783kcal 69261kcal 69738kcal 70216kcal 70694kcal 71171kcal 71649kcal
筋トレ
スクワット		 16718kcal 17195kcal 17673kcal 18151kcal 18628kcal 19106kcal 19584kcal 20061kcal 20539kcal 21017kcal 21494kcal 21972kcal 22450kcal 22927kcal 23405kcal 23883kcal 24360kcal 24838kcal 25316kcal 25793kcal 26271kcal 26749kcal 27226kcal 27704kcal 28182kcal 28659kcal 29137kcal 29615kcal 30092kcal 30570kcal 31048kcal 31525kcal 32003kcal 32481kcal 32958kcal 33436kcal 33914kcal 34391kcal 34869kcal 35347kcal 35824kcal 36302kcal 36780kcal 37257kcal 37735kcal 38213kcal 38690kcal 39168kcal 39645kcal 40123kcal 40601kcal 41078kcal 41556kcal 42034kcal 42511kcal 42989kcal 43467kcal 43944kcal 44422kcal 44900kcal 45377kcal 45855kcal 46333kcal 46810kcal 47288kcal 47766kcal 48243kcal 48721kcal 49199kcal 49676kcal 50154kcal 50632kcal 51109kcal 51587kcal 52065kcal 52542kcal 53020kcal 53498kcal 53975kcal 54453kcal 54931kcal 55408kcal 55886kcal 56364kcal 56841kcal 57319kcal 57797kcal 58274kcal 58752kcal 59230kcal 59707kcal 60185kcal 60663kcal 61140kcal 61618kcal 62096kcal 62573kcal 63051kcal 63529kcal 64006kcal 64484kcal 64962kcal 65439kcal 65917kcal 66395kcal 66872kcal 67350kcal 67828kcal 68305kcal 68783kcal 69261kcal 69738kcal 70216kcal 70694kcal 71171kcal 71649kcal
部屋の片づけ全般 16049kcal 16508kcal 16966kcal 17425kcal 17883kcal 18342kcal 18800kcal 19259kcal 19717kcal 20176kcal 20635kcal 21093kcal 21552kcal 22010kcal 22469kcal 22927kcal 23386kcal 23844kcal 24303kcal 24762kcal 25220kcal 25679kcal 26137kcal 26596kcal 27054kcal 27513kcal 27971kcal 28430kcal 28889kcal 29347kcal 29806kcal 30264kcal 30723kcal 31181kcal 31640kcal 32098kcal 32557kcal 33016kcal 33474kcal 33933kcal 34391kcal 34850kcal 35308kcal 35767kcal 36225kcal 36684kcal 37143kcal 37601kcal 38060kcal 38518kcal 38977kcal 39435kcal 39894kcal 40352kcal 40811kcal 41270kcal 41728kcal 42187kcal 42645kcal 43104kcal 43562kcal 44021kcal 44479kcal 44938kcal 45397kcal 45855kcal 46314kcal 46772kcal 47231kcal 47689kcal 48148kcal 48606kcal 49065kcal 49524kcal 49982kcal 50441kcal 50899kcal 51358kcal 51816kcal 52275kcal 52733kcal 53192kcal 53651kcal 54109kcal 54568kcal 55026kcal 55485kcal 55943kcal 56402kcal 56860kcal 57319kcal 57778kcal 58236kcal 58695kcal 59153kcal 59612kcal 60070kcal 60529kcal 60987kcal 61446kcal 61905kcal 62363kcal 62822kcal 63280kcal 63739kcal 64197kcal 64656kcal 65114kcal 65573kcal 66032kcal 66490kcal 66949kcal 67407kcal 67866kcal 68324kcal 68783kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15046kcal 15476kcal 15906kcal 16336kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19345kcal 19775kcal 20205kcal 20635kcal 21064kcal 21494kcal 21924kcal 22354kcal 22784kcal 23214kcal 23644kcal 24074kcal 24504kcal 24933kcal 25363kcal 25793kcal 26223kcal 26653kcal 27083kcal 27513kcal 27943kcal 28373kcal 28803kcal 29232kcal 29662kcal 30092kcal 30522kcal 30952kcal 31382kcal 31812kcal 32242kcal 32672kcal 33102kcal 33531kcal 33961kcal 34391kcal 34821kcal 35251kcal 35681kcal 36111kcal 36541kcal 36971kcal 37400kcal 37830kcal 38260kcal 38690kcal 39120kcal 39550kcal 39980kcal 40410kcal 40840kcal 41270kcal 41699kcal 42129kcal 42559kcal 42989kcal 43419kcal 43849kcal 44279kcal 44709kcal 45139kcal 45569kcal 45998kcal 46428kcal 46858kcal 47288kcal 47718kcal 48148kcal 48578kcal 49008kcal 49438kcal 49867kcal 50297kcal 50727kcal 51157kcal 51587kcal 52017kcal 52447kcal 52877kcal 53307kcal 53737kcal 54166kcal 54596kcal 55026kcal 55456kcal 55886kcal 56316kcal 56746kcal 57176kcal 57606kcal 58035kcal 58465kcal 58895kcal 59325kcal 59755kcal 60185kcal 60615kcal 61045kcal 61475kcal 61905kcal 62334kcal 62764kcal 63194kcal 63624kcal 64054kcal 64484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14377kcal 14788kcal 15199kcal 15610kcal 16020kcal 16431kcal 16842kcal 17253kcal 17663kcal 18074kcal 18485kcal 18896kcal 19307kcal 19717kcal 20128kcal 20539kcal 20950kcal 21361kcal 21771kcal 22182kcal 22593kcal 23004kcal 23415kcal 23825kcal 24236kcal 24647kcal 25058kcal 25468kcal 25879kcal 26290kcal 26701kcal 27112kcal 27522kcal 27933kcal 28344kcal 28755kcal 29166kcal 29576kcal 29987kcal 30398kcal 30809kcal 31220kcal 31630kcal 32041kcal 32452kcal 32863kcal 33273kcal 33684kcal 34095kcal 34506kcal 34917kcal 35327kcal 35738kcal 36149kcal 36560kcal 36971kcal 37381kcal 37792kcal 38203kcal 38614kcal 39025kcal 39435kcal 39846kcal 40257kcal 40668kcal 41078kcal 41489kcal 41900kcal 42311kcal 42722kcal 43132kcal 43543kcal 43954kcal 44365kcal 44776kcal 45186kcal 45597kcal 46008kcal 46419kcal 46830kcal 47240kcal 47651kcal 48062kcal 48473kcal 48883kcal 49294kcal 49705kcal 50116kcal 50527kcal 50937kcal 51348kcal 51759kcal 52170kcal 52581kcal 52991kcal 53402kcal 53813kcal 54224kcal 54635kcal 55045kcal 55456kcal 55867kcal 56278kcal 56688kcal 57099kcal 57510kcal 57921kcal 58332kcal 58742kcal 59153kcal 59564kcal 59975kcal 60386kcal 60796kcal 61207kcal 61618kcal
ヨガ
パワー		 13374kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14903kcal 15285kcal 15667kcal 16049kcal 16431kcal 16813kcal 17195kcal 17577kcal 17960kcal 18342kcal 18724kcal 19106kcal 19488kcal 19870kcal 20252kcal 20635kcal 21017kcal 21399kcal 21781kcal 22163kcal 22545kcal 22927kcal 23309kcal 23692kcal 24074kcal 24456kcal 24838kcal 25220kcal 25602kcal 25984kcal 26366kcal 26749kcal 27131kcal 27513kcal 27895kcal 28277kcal 28659kcal 29041kcal 29424kcal 29806kcal 30188kcal 30570kcal 30952kcal 31334kcal 31716kcal 32098kcal 32481kcal 32863kcal 33245kcal 33627kcal 34009kcal 34391kcal 34773kcal 35155kcal 35538kcal 35920kcal 36302kcal 36684kcal 37066kcal 37448kcal 37830kcal 38213kcal 38595kcal 38977kcal 39359kcal 39741kcal 40123kcal 40505kcal 40887kcal 41270kcal 41652kcal 42034kcal 42416kcal 42798kcal 43180kcal 43562kcal 43944kcal 44327kcal 44709kcal 45091kcal 45473kcal 45855kcal 46237kcal 46619kcal 47001kcal 47384kcal 47766kcal 48148kcal 48530kcal 48912kcal 49294kcal 49676kcal 50059kcal 50441kcal 50823kcal 51205kcal 51587kcal 51969kcal 52351kcal 52733kcal 53116kcal 53498kcal 53880kcal 54262kcal 54644kcal 55026kcal 55408kcal 55790kcal 56173kcal 56555kcal 56937kcal 57319kcal
筋トレ
腹筋運動		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50823kcal 51186kcal 51549kcal 51912kcal 52275kcal 52638kcal 53001kcal 53364kcal 53727kcal 54090kcal 54453kcal
筋トレ
背筋運動		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50823kcal 51186kcal 51549kcal 51912kcal 52275kcal 52638kcal 53001kcal 53364kcal 53727kcal 54090kcal 54453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50823kcal 51186kcal 51549kcal 51912kcal 52275kcal 52638kcal 53001kcal 53364kcal 53727kcal 54090kcal 54453kcal
筋トレ
懸垂		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27226kcal 27589kcal 27952kcal 28315kcal 28678kcal 29041kcal 29404kcal 29767kcal 30130kcal 30493kcal 30856kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40658kcal 41021kcal 41384kcal 41747kcal 42110kcal 42473kcal 42836kcal 43199kcal 43562kcal 43925kcal 44288kcal 44651kcal 45014kcal 45377kcal 45740kcal 46103kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50823kcal 51186kcal 51549kcal 51912kcal 52275kcal 52638kcal 53001kcal 53364kcal 53727kcal 54090kcal 54453kcal
トランポリン
ゆっくり		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14712kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18390kcal 18724kcal 19058kcal 19393kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22068kcal 22402kcal 22736kcal 23071kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25746kcal 26080kcal 26414kcal 26749kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29424kcal 29758kcal 30092kcal 30427kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33102kcal 33436kcal 33770kcal 34105kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36780kcal 37114kcal 37448kcal 37783kcal 38117kcal 38451kcal 38786kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40458kcal 40792kcal 41126kcal 41461kcal 41795kcal 42129kcal 42464kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44136kcal 44470kcal 44804kcal 45139kcal 45473kcal 45807kcal 46142kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47814kcal 48148kcal 48482kcal 48817kcal 49151kcal 49485kcal 49820kcal 50154kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14712kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18390kcal 18724kcal 19058kcal 19393kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22068kcal 22402kcal 22736kcal 23071kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25746kcal 26080kcal 26414kcal 26749kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29424kcal 29758kcal 30092kcal 30427kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33102kcal 33436kcal 33770kcal 34105kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36780kcal 37114kcal 37448kcal 37783kcal 38117kcal 38451kcal 38786kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40458kcal 40792kcal 41126kcal 41461kcal 41795kcal 42129kcal 42464kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44136kcal 44470kcal 44804kcal 45139kcal 45473kcal 45807kcal 46142kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47814kcal 48148kcal 48482kcal 48817kcal 49151kcal 49485kcal 49820kcal 50154kcal
料理全般 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14712kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18390kcal 18724kcal 19058kcal 19393kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22068kcal 22402kcal 22736kcal 23071kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25746kcal 26080kcal 26414kcal 26749kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29424kcal 29758kcal 30092kcal 30427kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33102kcal 33436kcal 33770kcal 34105kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36780kcal 37114kcal 37448kcal 37783kcal 38117kcal 38451kcal 38786kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40458kcal 40792kcal 41126kcal 41461kcal 41795kcal 42129kcal 42464kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44136kcal 44470kcal 44804kcal 45139kcal 45473kcal 45807kcal 46142kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47814kcal 48148kcal 48482kcal 48817kcal 49151kcal 49485kcal 49820kcal 50154kcal
掃除機をかける 11034kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12295kcal 12610kcal 12925kcal 13240kcal 13556kcal 13871kcal 14186kcal 14501kcal 14817kcal 15132kcal 15447kcal 15762kcal 16078kcal 16393kcal 16708kcal 17023kcal 17339kcal 17654kcal 17969kcal 18284kcal 18600kcal 18915kcal 19230kcal 19545kcal 19861kcal 20176kcal 20491kcal 20806kcal 21122kcal 21437kcal 21752kcal 22068kcal 22383kcal 22698kcal 23013kcal 23329kcal 23644kcal 23959kcal 24274kcal 24590kcal 24905kcal 25220kcal 25535kcal 25851kcal 26166kcal 26481kcal 26796kcal 27112kcal 27427kcal 27742kcal 28057kcal 28373kcal 28688kcal 29003kcal 29318kcal 29634kcal 29949kcal 30264kcal 30579kcal 30895kcal 31210kcal 31525kcal 31840kcal 32156kcal 32471kcal 32786kcal 33102kcal 33417kcal 33732kcal 34047kcal 34363kcal 34678kcal 34993kcal 35308kcal 35624kcal 35939kcal 36254kcal 36569kcal 36885kcal 37200kcal 37515kcal 37830kcal 38146kcal 38461kcal 38776kcal 39091kcal 39407kcal 39722kcal 40037kcal 40352kcal 40668kcal 40983kcal 41298kcal 41613kcal 41929kcal 42244kcal 42559kcal 42874kcal 43190kcal 43505kcal 43820kcal 44136kcal 44451kcal 44766kcal 45081kcal 45397kcal 45712kcal 46027kcal 46342kcal 46658kcal 46973kcal 47288kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10030kcal 10317kcal 10604kcal 10890kcal 11177kcal 11463kcal 11750kcal 12037kcal 12323kcal 12610kcal 12896kcal 13183kcal 13470kcal 13756kcal 14043kcal 14329kcal 14616kcal 14903kcal 15189kcal 15476kcal 15762kcal 16049kcal 16336kcal 16622kcal 16909kcal 17195kcal 17482kcal 17769kcal 18055kcal 18342kcal 18628kcal 18915kcal 19202kcal 19488kcal 19775kcal 20061kcal 20348kcal 20635kcal 20921kcal 21208kcal 21494kcal 21781kcal 22068kcal 22354kcal 22641kcal 22927kcal 23214kcal 23500kcal 23787kcal 24074kcal 24360kcal 24647kcal 24933kcal 25220kcal 25507kcal 25793kcal 26080kcal 26366kcal 26653kcal 26940kcal 27226kcal 27513kcal 27799kcal 28086kcal 28373kcal 28659kcal 28946kcal 29232kcal 29519kcal 29806kcal 30092kcal 30379kcal 30665kcal 30952kcal 31239kcal 31525kcal 31812kcal 32098kcal 32385kcal 32672kcal 32958kcal 33245kcal 33531kcal 33818kcal 34105kcal 34391kcal 34678kcal 34964kcal 35251kcal 35538kcal 35824kcal 36111kcal 36397kcal 36684kcal 36971kcal 37257kcal 37544kcal 37830kcal 38117kcal 38404kcal 38690kcal 38977kcal 39263kcal 39550kcal 39837kcal 40123kcal 40410kcal 40696kcal 40983kcal 41270kcal 41556kcal 41843kcal 42129kcal 42416kcal 42703kcal 42989kcal
体をよく動かす仕事 10030kcal 10317kcal 10604kcal 10890kcal 11177kcal 11463kcal 11750kcal 12037kcal 12323kcal 12610kcal 12896kcal 13183kcal 13470kcal 13756kcal 14043kcal 14329kcal 14616kcal 14903kcal 15189kcal 15476kcal 15762kcal 16049kcal 16336kcal 16622kcal 16909kcal 17195kcal 17482kcal 17769kcal 18055kcal 18342kcal 18628kcal 18915kcal 19202kcal 19488kcal 19775kcal 20061kcal 20348kcal 20635kcal 20921kcal 21208kcal 21494kcal 21781kcal 22068kcal 22354kcal 22641kcal 22927kcal 23214kcal 23500kcal 23787kcal 24074kcal 24360kcal 24647kcal 24933kcal 25220kcal 25507kcal 25793kcal 26080kcal 26366kcal 26653kcal 26940kcal 27226kcal 27513kcal 27799kcal 28086kcal 28373kcal 28659kcal 28946kcal 29232kcal 29519kcal 29806kcal 30092kcal 30379kcal 30665kcal 30952kcal 31239kcal 31525kcal 31812kcal 32098kcal 32385kcal 32672kcal 32958kcal 33245kcal 33531kcal 33818kcal 34105kcal 34391kcal 34678kcal 34964kcal 35251kcal 35538kcal 35824kcal 36111kcal 36397kcal 36684kcal 36971kcal 37257kcal 37544kcal 37830kcal 38117kcal 38404kcal 38690kcal 38977kcal 39263kcal 39550kcal 39837kcal 40123kcal 40410kcal 40696kcal 40983kcal 41270kcal 41556kcal 41843kcal 42129kcal 42416kcal 42703kcal 42989kcal
皿洗い 10030kcal 10317kcal 10604kcal 10890kcal 11177kcal 11463kcal 11750kcal 12037kcal 12323kcal 12610kcal 12896kcal 13183kcal 13470kcal 13756kcal 14043kcal 14329kcal 14616kcal 14903kcal 15189kcal 15476kcal 15762kcal 16049kcal 16336kcal 16622kcal 16909kcal 17195kcal 17482kcal 17769kcal 18055kcal 18342kcal 18628kcal 18915kcal 19202kcal 19488kcal 19775kcal 20061kcal 20348kcal 20635kcal 20921kcal 21208kcal 21494kcal 21781kcal 22068kcal 22354kcal 22641kcal 22927kcal 23214kcal 23500kcal 23787kcal 24074kcal 24360kcal 24647kcal 24933kcal 25220kcal 25507kcal 25793kcal 26080kcal 26366kcal 26653kcal 26940kcal 27226kcal 27513kcal 27799kcal 28086kcal 28373kcal 28659kcal 28946kcal 29232kcal 29519kcal 29806kcal 30092kcal 30379kcal 30665kcal 30952kcal 31239kcal 31525kcal 31812kcal 32098kcal 32385kcal 32672kcal 32958kcal 33245kcal 33531kcal 33818kcal 34105kcal 34391kcal 34678kcal 34964kcal 35251kcal 35538kcal 35824kcal 36111kcal 36397kcal 36684kcal 36971kcal 37257kcal 37544kcal 37830kcal 38117kcal 38404kcal 38690kcal 38977kcal 39263kcal 39550kcal 39837kcal 40123kcal 40410kcal 40696kcal 40983kcal 41270kcal 41556kcal 41843kcal 42129kcal 42416kcal 42703kcal 42989kcal
ヨガ
ハタ		 10030kcal 10317kcal 10604kcal 10890kcal 11177kcal 11463kcal 11750kcal 12037kcal 12323kcal 12610kcal 12896kcal 13183kcal 13470kcal 13756kcal 14043kcal 14329kcal 14616kcal 14903kcal 15189kcal 15476kcal 15762kcal 16049kcal 16336kcal 16622kcal 16909kcal 17195kcal 17482kcal 17769kcal 18055kcal 18342kcal 18628kcal 18915kcal 19202kcal 19488kcal 19775kcal 20061kcal 20348kcal 20635kcal 20921kcal 21208kcal 21494kcal 21781kcal 22068kcal 22354kcal 22641kcal 22927kcal 23214kcal 23500kcal 23787kcal 24074kcal 24360kcal 24647kcal 24933kcal 25220kcal 25507kcal 25793kcal 26080kcal 26366kcal 26653kcal 26940kcal 27226kcal 27513kcal 27799kcal 28086kcal 28373kcal 28659kcal 28946kcal 29232kcal 29519kcal 29806kcal 30092kcal 30379kcal 30665kcal 30952kcal 31239kcal 31525kcal 31812kcal 32098kcal 32385kcal 32672kcal 32958kcal 33245kcal 33531kcal 33818kcal 34105kcal 34391kcal 34678kcal 34964kcal 35251kcal 35538kcal 35824kcal 36111kcal 36397kcal 36684kcal 36971kcal 37257kcal 37544kcal 37830kcal 38117kcal 38404kcal 38690kcal 38977kcal 39263kcal 39550kcal 39837kcal 40123kcal 40410kcal 40696kcal 40983kcal 41270kcal 41556kcal 41843kcal 42129kcal 42416kcal 42703kcal 42989kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8359kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14329kcal 14568kcal 14807kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15762kcal 16001kcal 16240kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17195kcal 17434kcal 17673kcal 17912kcal 18151kcal 18390kcal 18628kcal 18867kcal 19106kcal 19345kcal 19584kcal 19822kcal 20061kcal 20300kcal 20539kcal 20778kcal 21017kcal 21255kcal 21494kcal 21733kcal 21972kcal 22211kcal 22450kcal 22688kcal 22927kcal 23166kcal 23405kcal 23644kcal 23883kcal 24121kcal 24360kcal 24599kcal 24838kcal 25077kcal 25316kcal 25554kcal 25793kcal 26032kcal 26271kcal 26510kcal 26749kcal 26987kcal 27226kcal 27465kcal 27704kcal 27943kcal 28182kcal 28420kcal 28659kcal 28898kcal 29137kcal 29376kcal 29615kcal 29853kcal 30092kcal 30331kcal 30570kcal 30809kcal 31048kcal 31286kcal 31525kcal 31764kcal 32003kcal 32242kcal 32481kcal 32719kcal 32958kcal 33197kcal 33436kcal 33675kcal 33914kcal 34152kcal 34391kcal 34630kcal 34869kcal 35108kcal 35347kcal 35585kcal 35824kcal
自動車を運転 8359kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14329kcal 14568kcal 14807kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15762kcal 16001kcal 16240kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17195kcal 17434kcal 17673kcal 17912kcal 18151kcal 18390kcal 18628kcal 18867kcal 19106kcal 19345kcal 19584kcal 19822kcal 20061kcal 20300kcal 20539kcal 20778kcal 21017kcal 21255kcal 21494kcal 21733kcal 21972kcal 22211kcal 22450kcal 22688kcal 22927kcal 23166kcal 23405kcal 23644kcal 23883kcal 24121kcal 24360kcal 24599kcal 24838kcal 25077kcal 25316kcal 25554kcal 25793kcal 26032kcal 26271kcal 26510kcal 26749kcal 26987kcal 27226kcal 27465kcal 27704kcal 27943kcal 28182kcal 28420kcal 28659kcal 28898kcal 29137kcal 29376kcal 29615kcal 29853kcal 30092kcal 30331kcal 30570kcal 30809kcal 31048kcal 31286kcal 31525kcal 31764kcal 32003kcal 32242kcal 32481kcal 32719kcal 32958kcal 33197kcal 33436kcal 33675kcal 33914kcal 34152kcal 34391kcal 34630kcal 34869kcal 35108kcal 35347kcal 35585kcal 35824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6687kcal 6878kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8980kcal 9171kcal 9362kcal 9553kcal 9744kcal 9935kcal 10126kcal 10317kcal 10508kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11846kcal 12037kcal 12228kcal 12419kcal 12610kcal 12801kcal 12992kcal 13183kcal 13374kcal 13565kcal 13756kcal 13947kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14712kcal 14903kcal 15094kcal 15285kcal 15476kcal 15667kcal 15858kcal 16049kcal 16240kcal 16431kcal 16622kcal 16813kcal 17004kcal 17195kcal 17386kcal 17577kcal 17769kcal 17960kcal 18151kcal 18342kcal 18533kcal 18724kcal 18915kcal 19106kcal 19297kcal 19488kcal 19679kcal 19870kcal 20061kcal 20252kcal 20443kcal 20635kcal 20826kcal 21017kcal 21208kcal 21399kcal 21590kcal 21781kcal 21972kcal 22163kcal 22354kcal 22545kcal 22736kcal 22927kcal 23118kcal 23309kcal 23500kcal 23692kcal 23883kcal 24074kcal 24265kcal 24456kcal 24647kcal 24838kcal 25029kcal 25220kcal 25411kcal 25602kcal 25793kcal 25984kcal 26175kcal 26366kcal 26558kcal 26749kcal 26940kcal 27131kcal 27322kcal 27513kcal 27704kcal 27895kcal 28086kcal 28277kcal 28468kcal 28659kcal
風呂でシャワー 6687kcal 6878kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8980kcal 9171kcal 9362kcal 9553kcal 9744kcal 9935kcal 10126kcal 10317kcal 10508kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11846kcal 12037kcal 12228kcal 12419kcal 12610kcal 12801kcal 12992kcal 13183kcal 13374kcal 13565kcal 13756kcal 13947kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14712kcal 14903kcal 15094kcal 15285kcal 15476kcal 15667kcal 15858kcal 16049kcal 16240kcal 16431kcal 16622kcal 16813kcal 17004kcal 17195kcal 17386kcal 17577kcal 17769kcal 17960kcal 18151kcal 18342kcal 18533kcal 18724kcal 18915kcal 19106kcal 19297kcal 19488kcal 19679kcal 19870kcal 20061kcal 20252kcal 20443kcal 20635kcal 20826kcal 21017kcal 21208kcal 21399kcal 21590kcal 21781kcal 21972kcal 22163kcal 22354kcal 22545kcal 22736kcal 22927kcal 23118kcal 23309kcal 23500kcal 23692kcal 23883kcal 24074kcal 24265kcal 24456kcal 24647kcal 24838kcal 25029kcal 25220kcal 25411kcal 25602kcal 25793kcal 25984kcal 26175kcal 26366kcal 26558kcal 26749kcal 26940kcal 27131kcal 27322kcal 27513kcal 27704kcal 27895kcal 28086kcal 28277kcal 28468kcal 28659kcal
トイレ 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9973kcal 10145kcal 10317kcal 10489kcal 10661kcal 10833kcal 11005kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13240kcal 13412kcal 13584kcal 13756kcal 13928kcal 14100kcal 14272kcal 14444kcal 14616kcal 14788kcal 14960kcal 15132kcal 15304kcal 15476kcal 15648kcal 15820kcal 15992kcal 16164kcal 16336kcal 16508kcal 16679kcal 16851kcal 17023kcal 17195kcal 17367kcal 17539kcal 17711kcal 17883kcal 18055kcal 18227kcal 18399kcal 18571kcal 18743kcal 18915kcal 19087kcal 19259kcal 19431kcal 19603kcal 19775kcal 19947kcal 20119kcal 20291kcal 20463kcal 20635kcal 20806kcal 20978kcal 21150kcal 21322kcal 21494kcal 21666kcal 21838kcal 22010kcal 22182kcal 22354kcal 22526kcal 22698kcal 22870kcal 23042kcal 23214kcal 23386kcal 23558kcal 23730kcal 23902kcal 24074kcal 24246kcal 24418kcal 24590kcal 24762kcal 24933kcal 25105kcal 25277kcal 25449kcal 25621kcal 25793kcal
立って仕事をする 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9973kcal 10145kcal 10317kcal 10489kcal 10661kcal 10833kcal 11005kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13240kcal 13412kcal 13584kcal 13756kcal 13928kcal 14100kcal 14272kcal 14444kcal 14616kcal 14788kcal 14960kcal 15132kcal 15304kcal 15476kcal 15648kcal 15820kcal 15992kcal 16164kcal 16336kcal 16508kcal 16679kcal 16851kcal 17023kcal 17195kcal 17367kcal 17539kcal 17711kcal 17883kcal 18055kcal 18227kcal 18399kcal 18571kcal 18743kcal 18915kcal 19087kcal 19259kcal 19431kcal 19603kcal 19775kcal 19947kcal 20119kcal 20291kcal 20463kcal 20635kcal 20806kcal 20978kcal 21150kcal 21322kcal 21494kcal 21666kcal 21838kcal 22010kcal 22182kcal 22354kcal 22526kcal 22698kcal 22870kcal 23042kcal 23214kcal 23386kcal 23558kcal 23730kcal 23902kcal 24074kcal 24246kcal 24418kcal 24590kcal 24762kcal 24933kcal 25105kcal 25277kcal 25449kcal 25621kcal 25793kcal
風呂で入浴 5015kcal 5158kcal 5302kcal 5445kcal 5588kcal 5731kcal 5875kcal 6018kcal 6161kcal 6305kcal 6448kcal 6591kcal 6735kcal 6878kcal 7021kcal 7164kcal 7308kcal 7451kcal 7594kcal 7738kcal 7881kcal 8024kcal 8168kcal 8311kcal 8454kcal 8597kcal 8741kcal 8884kcal 9027kcal 9171kcal 9314kcal 9457kcal 9601kcal 9744kcal 9887kcal 10030kcal 10174kcal 10317kcal 10460kcal 10604kcal 10747kcal 10890kcal 11034kcal 11177kcal 11320kcal 11463kcal 11607kcal 11750kcal 11893kcal 12037kcal 12180kcal 12323kcal 12466kcal 12610kcal 12753kcal 12896kcal 13040kcal 13183kcal 13326kcal 13470kcal 13613kcal 13756kcal 13899kcal 14043kcal 14186kcal 14329kcal 14473kcal 14616kcal 14759kcal 14903kcal 15046kcal 15189kcal 15332kcal 15476kcal 15619kcal 15762kcal 15906kcal 16049kcal 16192kcal 16336kcal 16479kcal 16622kcal 16765kcal 16909kcal 17052kcal 17195kcal 17339kcal 17482kcal 17625kcal 17769kcal 17912kcal 18055kcal 18198kcal 18342kcal 18485kcal 18628kcal 18772kcal 18915kcal 19058kcal 19202kcal 19345kcal 19488kcal 19631kcal 19775kcal 19918kcal 20061kcal 20205kcal 20348kcal 20491kcal 20635kcal 20778kcal 20921kcal 21064kcal 21208kcal 21351kcal 21494kcal
デスクワーク 4346kcal 4470kcal 4595kcal 4719kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5216kcal 5340kcal 5464kcal 5588kcal 5712kcal 5837kcal 5961kcal 6085kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6582kcal 6706kcal 6830kcal 6954kcal 7078kcal 7203kcal 7327kcal 7451kcal 7575kcal 7699kcal 7824kcal 7948kcal 8072kcal 8196kcal 8320kcal 8445kcal 8569kcal 8693kcal 8817kcal 8941kcal 9066kcal 9190kcal 9314kcal 9438kcal 9562kcal 9686kcal 9811kcal 9935kcal 10059kcal 10183kcal 10307kcal 10432kcal 10556kcal 10680kcal 10804kcal 10928kcal 11053kcal 11177kcal 11301kcal 11425kcal 11549kcal 11674kcal 11798kcal 11922kcal 12046kcal 12170kcal 12295kcal 12419kcal 12543kcal 12667kcal 12791kcal 12915kcal 13040kcal 13164kcal 13288kcal 13412kcal 13536kcal 13661kcal 13785kcal 13909kcal 14033kcal 14157kcal 14282kcal 14406kcal 14530kcal 14654kcal 14778kcal 14903kcal 15027kcal 15151kcal 15275kcal 15399kcal 15524kcal 15648kcal 15772kcal 15896kcal 16020kcal 16144kcal 16269kcal 16393kcal 16517kcal 16641kcal 16765kcal 16890kcal 17014kcal 17138kcal 17262kcal 17386kcal 17511kcal 17635kcal 17759kcal 17883kcal 18007kcal 18132kcal 18256kcal 18380kcal 18504kcal 18628kcal
電車バスに乗車 4346kcal 4470kcal 4595kcal 4719kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5216kcal 5340kcal 5464kcal 5588kcal 5712kcal 5837kcal 5961kcal 6085kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6582kcal 6706kcal 6830kcal 6954kcal 7078kcal 7203kcal 7327kcal 7451kcal 7575kcal 7699kcal 7824kcal 7948kcal 8072kcal 8196kcal 8320kcal 8445kcal 8569kcal 8693kcal 8817kcal 8941kcal 9066kcal 9190kcal 9314kcal 9438kcal 9562kcal 9686kcal 9811kcal 9935kcal 10059kcal 10183kcal 10307kcal 10432kcal 10556kcal 10680kcal 10804kcal 10928kcal 11053kcal 11177kcal 11301kcal 11425kcal 11549kcal 11674kcal 11798kcal 11922kcal 12046kcal 12170kcal 12295kcal 12419kcal 12543kcal 12667kcal 12791kcal 12915kcal 13040kcal 13164kcal 13288kcal 13412kcal 13536kcal 13661kcal 13785kcal 13909kcal 14033kcal 14157kcal 14282kcal 14406kcal 14530kcal 14654kcal 14778kcal 14903kcal 15027kcal 15151kcal 15275kcal 15399kcal 15524kcal 15648kcal 15772kcal 15896kcal 16020kcal 16144kcal 16269kcal 16393kcal 16517kcal 16641kcal 16765kcal 16890kcal 17014kcal 17138kcal 17262kcal 17386kcal 17511kcal 17635kcal 17759kcal 17883kcal 18007kcal 18132kcal 18256kcal 18380kcal 18504kcal 18628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ