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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13393kcal 13641kcal 13889kcal 14137kcal 14385kcal 14633kcal 14881kcal 15129kcal 15377kcal 15625kcal 15873kcal 16121kcal 16369kcal 16617kcal 16865kcal 17113kcal 17361kcal 17609kcal 17857kcal 18105kcal 18353kcal 18601kcal 18849kcal 19097kcal 19345kcal 19593kcal 19841kcal 20089kcal 20337kcal 20585kcal 20833kcal 21081kcal 21329kcal 21577kcal 21825kcal 22073kcal 22321kcal 22569kcal 22817kcal 23065kcal 23313kcal 23561kcal 23809kcal 24057kcal 24305kcal 24553kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26538kcal 26786kcal 27034kcal 27282kcal 27530kcal 27778kcal 28026kcal 28274kcal 28522kcal 28770kcal 29018kcal 29266kcal 29514kcal 29762kcal 30010kcal 30258kcal 30506kcal 30754kcal 31002kcal 31250kcal 31498kcal 31746kcal 31994kcal 32242kcal 32490kcal 32738kcal 32986kcal 33234kcal 33482kcal 33730kcal 33978kcal 34226kcal 34474kcal 34722kcal 34970kcal 35218kcal 35466kcal 35714kcal 35962kcal 36210kcal 36458kcal 36706kcal 36954kcal 37202kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10416kcal 10714kcal 11012kcal 11309kcal 11607kcal 11904kcal 12202kcal 12500kcal 12797kcal 13095kcal 13393kcal 13690kcal 13988kcal 14285kcal 14583kcal 14881kcal 15178kcal 15476kcal 15773kcal 16071kcal 16369kcal 16666kcal 16964kcal 17262kcal 17559kcal 17857kcal 18154kcal 18452kcal 18750kcal 19047kcal 19345kcal 19643kcal 19940kcal 20238kcal 20535kcal 20833kcal 21131kcal 21428kcal 21726kcal 22024kcal 22321kcal 22619kcal 22916kcal 23214kcal 23512kcal 23809kcal 24107kcal 24405kcal 24702kcal 25000kcal 25297kcal 25595kcal 25893kcal 26190kcal 26488kcal 26786kcal 27083kcal 27381kcal 27678kcal 27976kcal 28274kcal 28571kcal 28869kcal 29167kcal 29464kcal 29762kcal 30059kcal 30357kcal 30655kcal 30952kcal 31250kcal 31547kcal 31845kcal 32143kcal 32440kcal 32738kcal 33036kcal 33333kcal 33631kcal 33928kcal 34226kcal 34524kcal 34821kcal 35119kcal 35417kcal 35714kcal 36012kcal 36309kcal 36607kcal 36905kcal 37202kcal 37500kcal 37798kcal 38095kcal 38393kcal 38690kcal 38988kcal 39286kcal 39583kcal 39881kcal 40179kcal 40476kcal 40774kcal 41071kcal 41369kcal 41667kcal 41964kcal 42262kcal 42560kcal 42857kcal 43155kcal 43452kcal 43750kcal 44048kcal 44345kcal 44643kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14930kcal 15357kcal 15783kcal 16210kcal 16637kcal 17063kcal 17490kcal 17916kcal 18343kcal 18770kcal 19196kcal 19623kcal 20049kcal 20476kcal 20903kcal 21329kcal 21756kcal 22182kcal 22609kcal 23035kcal 23462kcal 23889kcal 24315kcal 24742kcal 25168kcal 25595kcal 26022kcal 26448kcal 26875kcal 27301kcal 27728kcal 28155kcal 28581kcal 29008kcal 29434kcal 29861kcal 30288kcal 30714kcal 31141kcal 31567kcal 31994kcal 32421kcal 32847kcal 33274kcal 33700kcal 34127kcal 34553kcal 34980kcal 35407kcal 35833kcal 36260kcal 36686kcal 37113kcal 37540kcal 37966kcal 38393kcal 38819kcal 39246kcal 39673kcal 40099kcal 40526kcal 40952kcal 41379kcal 41806kcal 42232kcal 42659kcal 43085kcal 43512kcal 43939kcal 44365kcal 44792kcal 45218kcal 45645kcal 46071kcal 46498kcal 46925kcal 47351kcal 47778kcal 48204kcal 48631kcal 49058kcal 49484kcal 49911kcal 50337kcal 50764kcal 51191kcal 51617kcal 52044kcal 52470kcal 52897kcal 53324kcal 53750kcal 54177kcal 54603kcal 55030kcal 55456kcal 55883kcal 56310kcal 56736kcal 57163kcal 57589kcal 58016kcal 58443kcal 58869kcal 59296kcal 59722kcal 60149kcal 60576kcal 61002kcal 61429kcal 61855kcal 62282kcal 62709kcal 63135kcal 63562kcal 63988kcal
山登り 27778kcal 28571kcal 29365kcal 30159kcal 30952kcal 31746kcal 32540kcal 33333kcal 34127kcal 34921kcal 35714kcal 36508kcal 37302kcal 38095kcal 38889kcal 39683kcal 40476kcal 41270kcal 42063kcal 42857kcal 43651kcal 44444kcal 45238kcal 46032kcal 46825kcal 47619kcal 48413kcal 49206kcal 50000kcal 50794kcal 51587kcal 52381kcal 53175kcal 53968kcal 54762kcal 55556kcal 56349kcal 57143kcal 57937kcal 58730kcal 59524kcal 60318kcal 61111kcal 61905kcal 62699kcal 63492kcal 64286kcal 65080kcal 65873kcal 66667kcal 67461kcal 68254kcal 69048kcal 69842kcal 70635kcal 71429kcal 72223kcal 73016kcal 73810kcal 74604kcal 75397kcal 76191kcal 76985kcal 77778kcal 78572kcal 79366kcal 80159kcal 80953kcal 81746kcal 82540kcal 83334kcal 84127kcal 84921kcal 85715kcal 86508kcal 87302kcal 88096kcal 88889kcal 89683kcal 90477kcal 91270kcal 92064kcal 92858kcal 93651kcal 94445kcal 95239kcal 96032kcal 96826kcal 97620kcal 98413kcal 99207kcal 100001kcal 100794kcal 101588kcal 102382kcal 103175kcal 103969kcal 104763kcal 105556kcal 106350kcal 107144kcal 107937kcal 108731kcal 109525kcal 110318kcal 111112kcal 111906kcal 112699kcal 113493kcal 114287kcal 115080kcal 115874kcal 116668kcal 117461kcal 118255kcal 119049kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20833kcal 21428kcal 22024kcal 22619kcal 23214kcal 23809kcal 24405kcal 25000kcal 25595kcal 26190kcal 26786kcal 27381kcal 27976kcal 28571kcal 29167kcal 29762kcal 30357kcal 30952kcal 31547kcal 32143kcal 32738kcal 33333kcal 33928kcal 34524kcal 35119kcal 35714kcal 36309kcal 36905kcal 37500kcal 38095kcal 38690kcal 39286kcal 39881kcal 40476kcal 41071kcal 41667kcal 42262kcal 42857kcal 43452kcal 44048kcal 44643kcal 45238kcal 45833kcal 46429kcal 47024kcal 47619kcal 48214kcal 48810kcal 49405kcal 50000kcal 50595kcal 51191kcal 51786kcal 52381kcal 52976kcal 53572kcal 54167kcal 54762kcal 55357kcal 55953kcal 56548kcal 57143kcal 57738kcal 58334kcal 58929kcal 59524kcal 60119kcal 60714kcal 61310kcal 61905kcal 62500kcal 63095kcal 63691kcal 64286kcal 64881kcal 65476kcal 66072kcal 66667kcal 67262kcal 67857kcal 68453kcal 69048kcal 69643kcal 70238kcal 70834kcal 71429kcal 72024kcal 72619kcal 73215kcal 73810kcal 74405kcal 75000kcal 75596kcal 76191kcal 76786kcal 77381kcal 77977kcal 78572kcal 79167kcal 79762kcal 80358kcal 80953kcal 81548kcal 82143kcal 82739kcal 83334kcal 83929kcal 84524kcal 85120kcal 85715kcal 86310kcal 86905kcal 87501kcal 88096kcal 88691kcal 89286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27778kcal 28571kcal 29365kcal 30159kcal 30952kcal 31746kcal 32540kcal 33333kcal 34127kcal 34921kcal 35714kcal 36508kcal 37302kcal 38095kcal 38889kcal 39683kcal 40476kcal 41270kcal 42063kcal 42857kcal 43651kcal 44444kcal 45238kcal 46032kcal 46825kcal 47619kcal 48413kcal 49206kcal 50000kcal 50794kcal 51587kcal 52381kcal 53175kcal 53968kcal 54762kcal 55556kcal 56349kcal 57143kcal 57937kcal 58730kcal 59524kcal 60318kcal 61111kcal 61905kcal 62699kcal 63492kcal 64286kcal 65080kcal 65873kcal 66667kcal 67461kcal 68254kcal 69048kcal 69842kcal 70635kcal 71429kcal 72223kcal 73016kcal 73810kcal 74604kcal 75397kcal 76191kcal 76985kcal 77778kcal 78572kcal 79366kcal 80159kcal 80953kcal 81746kcal 82540kcal 83334kcal 84127kcal 84921kcal 85715kcal 86508kcal 87302kcal 88096kcal 88889kcal 89683kcal 90477kcal 91270kcal 92064kcal 92858kcal 93651kcal 94445kcal 95239kcal 96032kcal 96826kcal 97620kcal 98413kcal 99207kcal 100001kcal 100794kcal 101588kcal 102382kcal 103175kcal 103969kcal 104763kcal 105556kcal 106350kcal 107144kcal 107937kcal 108731kcal 109525kcal 110318kcal 111112kcal 111906kcal 112699kcal 113493kcal 114287kcal 115080kcal 115874kcal 116668kcal 117461kcal 118255kcal 119049kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34722kcal 35714kcal 36706kcal 37698kcal 38690kcal 39683kcal 40675kcal 41667kcal 42659kcal 43651kcal 44643kcal 45635kcal 46627kcal 47619kcal 48611kcal 49603kcal 50595kcal 51587kcal 52579kcal 53572kcal 54564kcal 55556kcal 56548kcal 57540kcal 58532kcal 59524kcal 60516kcal 61508kcal 62500kcal 63492kcal 64484kcal 65476kcal 66469kcal 67461kcal 68453kcal 69445kcal 70437kcal 71429kcal 72421kcal 73413kcal 74405kcal 75397kcal 76389kcal 77381kcal 78373kcal 79366kcal 80358kcal 81350kcal 82342kcal 83334kcal 84326kcal 85318kcal 86310kcal 87302kcal 88294kcal 89286kcal 90278kcal 91270kcal 92262kcal 93255kcal 94247kcal 95239kcal 96231kcal 97223kcal 98215kcal 99207kcal 100199kcal 101191kcal 102183kcal 103175kcal 104167kcal 105159kcal 106152kcal 107144kcal 108136kcal 109128kcal 110120kcal 111112kcal 112104kcal 113096kcal 114088kcal 115080kcal 116072kcal 117064kcal 118056kcal 119049kcal 120041kcal 121033kcal 122025kcal 123017kcal 124009kcal 125001kcal 125993kcal 126985kcal 127977kcal 128969kcal 129961kcal 130953kcal 131945kcal 132938kcal 133930kcal 134922kcal 135914kcal 136906kcal 137898kcal 138890kcal 139882kcal 140874kcal 141866kcal 142858kcal 143850kcal 144842kcal 145835kcal 146827kcal 147819kcal 148811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30555kcal 31428kcal 32301kcal 33174kcal 34048kcal 34921kcal 35794kcal 36667kcal 37540kcal 38413kcal 39286kcal 40159kcal 41032kcal 41905kcal 42778kcal 43651kcal 44524kcal 45397kcal 46270kcal 47143kcal 48016kcal 48889kcal 49762kcal 50635kcal 51508kcal 52381kcal 53254kcal 54127kcal 55000kcal 55873kcal 56746kcal 57619kcal 58492kcal 59365kcal 60238kcal 61111kcal 61984kcal 62857kcal 63730kcal 64603kcal 65476kcal 66349kcal 67223kcal 68096kcal 68969kcal 69842kcal 70715kcal 71588kcal 72461kcal 73334kcal 74207kcal 75080kcal 75953kcal 76826kcal 77699kcal 78572kcal 79445kcal 80318kcal 81191kcal 82064kcal 82937kcal 83810kcal 84683kcal 85556kcal 86429kcal 87302kcal 88175kcal 89048kcal 89921kcal 90794kcal 91667kcal 92540kcal 93413kcal 94286kcal 95159kcal 96032kcal 96905kcal 97778kcal 98651kcal 99524kcal 100397kcal 101271kcal 102144kcal 103017kcal 103890kcal 104763kcal 105636kcal 106509kcal 107382kcal 108255kcal 109128kcal 110001kcal 110874kcal 111747kcal 112620kcal 113493kcal 114366kcal 115239kcal 116112kcal 116985kcal 117858kcal 118731kcal 119604kcal 120477kcal 121350kcal 122223kcal 123096kcal 123969kcal 124842kcal 125715kcal 126588kcal 127461kcal 128334kcal 129207kcal 130080kcal 130953kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40972kcal 42143kcal 43313kcal 44484kcal 45655kcal 46825kcal 47996kcal 49167kcal 50337kcal 51508kcal 52679kcal 53849kcal 55020kcal 56191kcal 57361kcal 58532kcal 59703kcal 60873kcal 62044kcal 63215kcal 64385kcal 65556kcal 66726kcal 67897kcal 69068kcal 70238kcal 71409kcal 72580kcal 73750kcal 74921kcal 76092kcal 77262kcal 78433kcal 79604kcal 80774kcal 81945kcal 83116kcal 84286kcal 85457kcal 86627kcal 87798kcal 88969kcal 90139kcal 91310kcal 92481kcal 93651kcal 94822kcal 95993kcal 97163kcal 98334kcal 99505kcal 100675kcal 101846kcal 103017kcal 104187kcal 105358kcal 106529kcal 107699kcal 108870kcal 110040kcal 111211kcal 112382kcal 113552kcal 114723kcal 115894kcal 117064kcal 118235kcal 119406kcal 120576kcal 121747kcal 122918kcal 124088kcal 125259kcal 126430kcal 127600kcal 128771kcal 129941kcal 131112kcal 132283kcal 133453kcal 134624kcal 135795kcal 136965kcal 138136kcal 139307kcal 140477kcal 141648kcal 142819kcal 143989kcal 145160kcal 146331kcal 147501kcal 148672kcal 149843kcal 151013kcal 152184kcal 153354kcal 154525kcal 155696kcal 156866kcal 158037kcal 159208kcal 160378kcal 161549kcal 162720kcal 163890kcal 165061kcal 166232kcal 167402kcal 168573kcal 169744kcal 170914kcal 172085kcal 173255kcal 174426kcal 175597kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42708kcal 43929kcal 45149kcal 46369kcal 47589kcal 48810kcal 50030kcal 51250kcal 52470kcal 53691kcal 54911kcal 56131kcal 57351kcal 58572kcal 59792kcal 61012kcal 62232kcal 63453kcal 64673kcal 65893kcal 67113kcal 68334kcal 69554kcal 70774kcal 71994kcal 73215kcal 74435kcal 75655kcal 76875kcal 78096kcal 79316kcal 80536kcal 81756kcal 82977kcal 84197kcal 85417kcal 86637kcal 87858kcal 89078kcal 90298kcal 91518kcal 92739kcal 93959kcal 95179kcal 96399kcal 97620kcal 98840kcal 100060kcal 101280kcal 102501kcal 103721kcal 104941kcal 106161kcal 107382kcal 108602kcal 109822kcal 111042kcal 112263kcal 113483kcal 114703kcal 115923kcal 117144kcal 118364kcal 119584kcal 120804kcal 122025kcal 123245kcal 124465kcal 125685kcal 126906kcal 128126kcal 129346kcal 130566kcal 131787kcal 133007kcal 134227kcal 135447kcal 136668kcal 137888kcal 139108kcal 140329kcal 141549kcal 142769kcal 143989kcal 145210kcal 146430kcal 147650kcal 148870kcal 150091kcal 151311kcal 152531kcal 153751kcal 154972kcal 156192kcal 157412kcal 158632kcal 159853kcal 161073kcal 162293kcal 163513kcal 164734kcal 165954kcal 167174kcal 168394kcal 169615kcal 170835kcal 172055kcal 173275kcal 174496kcal 175716kcal 176936kcal 178156kcal 179377kcal 180597kcal 181817kcal 183037kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18402kcal 18928kcal 19454kcal 19980kcal 20506kcal 21031kcal 21557kcal 22083kcal 22609kcal 23135kcal 23660kcal 24186kcal 24712kcal 25238kcal 25764kcal 26289kcal 26815kcal 27341kcal 27867kcal 28393kcal 28918kcal 29444kcal 29970kcal 30496kcal 31022kcal 31547kcal 32073kcal 32599kcal 33125kcal 33651kcal 34176kcal 34702kcal 35228kcal 35754kcal 36280kcal 36805kcal 37331kcal 37857kcal 38383kcal 38909kcal 39434kcal 39960kcal 40486kcal 41012kcal 41538kcal 42063kcal 42589kcal 43115kcal 43641kcal 44167kcal 44692kcal 45218kcal 45744kcal 46270kcal 46796kcal 47321kcal 47847kcal 48373kcal 48899kcal 49425kcal 49950kcal 50476kcal 51002kcal 51528kcal 52054kcal 52579kcal 53105kcal 53631kcal 54157kcal 54683kcal 55208kcal 55734kcal 56260kcal 56786kcal 57312kcal 57837kcal 58363kcal 58889kcal 59415kcal 59941kcal 60466kcal 60992kcal 61518kcal 62044kcal 62570kcal 63095kcal 63621kcal 64147kcal 64673kcal 65199kcal 65724kcal 66250kcal 66776kcal 67302kcal 67828kcal 68353kcal 68879kcal 69405kcal 69931kcal 70457kcal 70982kcal 71508kcal 72034kcal 72560kcal 73086kcal 73611kcal 74137kcal 74663kcal 75189kcal 75715kcal 76240kcal 76766kcal 77292kcal 77818kcal 78344kcal 78869kcal
水泳
(普通:全般)		 28819kcal 29643kcal 30466kcal 31290kcal 32113kcal 32936kcal 33760kcal 34583kcal 35407kcal 36230kcal 37054kcal 37877kcal 38700kcal 39524kcal 40347kcal 41171kcal 41994kcal 42817kcal 43641kcal 44464kcal 45288kcal 46111kcal 46935kcal 47758kcal 48581kcal 49405kcal 50228kcal 51052kcal 51875kcal 52699kcal 53522kcal 54345kcal 55169kcal 55992kcal 56816kcal 57639kcal 58462kcal 59286kcal 60109kcal 60933kcal 61756kcal 62580kcal 63403kcal 64226kcal 65050kcal 65873kcal 66697kcal 67520kcal 68344kcal 69167kcal 69990kcal 70814kcal 71637kcal 72461kcal 73284kcal 74108kcal 74931kcal 75754kcal 76578kcal 77401kcal 78225kcal 79048kcal 79871kcal 80695kcal 81518kcal 82342kcal 83165kcal 83989kcal 84812kcal 85635kcal 86459kcal 87282kcal 88106kcal 88929kcal 89753kcal 90576kcal 91399kcal 92223kcal 93046kcal 93870kcal 94693kcal 95516kcal 96340kcal 97163kcal 97987kcal 98810kcal 99634kcal 100457kcal 101280kcal 102104kcal 102927kcal 103751kcal 104574kcal 105398kcal 106221kcal 107044kcal 107868kcal 108691kcal 109515kcal 110338kcal 111162kcal 111985kcal 112808kcal 113632kcal 114455kcal 115279kcal 116102kcal 116925kcal 117749kcal 118572kcal 119396kcal 120219kcal 121043kcal 121866kcal 122689kcal 123513kcal
水泳
(速め:全般)		 34722kcal 35714kcal 36706kcal 37698kcal 38690kcal 39683kcal 40675kcal 41667kcal 42659kcal 43651kcal 44643kcal 45635kcal 46627kcal 47619kcal 48611kcal 49603kcal 50595kcal 51587kcal 52579kcal 53572kcal 54564kcal 55556kcal 56548kcal 57540kcal 58532kcal 59524kcal 60516kcal 61508kcal 62500kcal 63492kcal 64484kcal 65476kcal 66469kcal 67461kcal 68453kcal 69445kcal 70437kcal 71429kcal 72421kcal 73413kcal 74405kcal 75397kcal 76389kcal 77381kcal 78373kcal 79366kcal 80358kcal 81350kcal 82342kcal 83334kcal 84326kcal 85318kcal 86310kcal 87302kcal 88294kcal 89286kcal 90278kcal 91270kcal 92262kcal 93255kcal 94247kcal 95239kcal 96231kcal 97223kcal 98215kcal 99207kcal 100199kcal 101191kcal 102183kcal 103175kcal 104167kcal 105159kcal 106152kcal 107144kcal 108136kcal 109128kcal 110120kcal 111112kcal 112104kcal 113096kcal 114088kcal 115080kcal 116072kcal 117064kcal 118056kcal 119049kcal 120041kcal 121033kcal 122025kcal 123017kcal 124009kcal 125001kcal 125993kcal 126985kcal 127977kcal 128969kcal 129961kcal 130953kcal 131945kcal 132938kcal 133930kcal 134922kcal 135914kcal 136906kcal 137898kcal 138890kcal 139882kcal 140874kcal 141866kcal 142858kcal 143850kcal 144842kcal 145835kcal 146827kcal 147819kcal 148811kcal
水泳
(バタフライ)		 47917kcal 49286kcal 50655kcal 52024kcal 53393kcal 54762kcal 56131kcal 57500kcal 58869kcal 60238kcal 61607kcal 62976kcal 64345kcal 65715kcal 67084kcal 68453kcal 69822kcal 71191kcal 72560kcal 73929kcal 75298kcal 76667kcal 78036kcal 79405kcal 80774kcal 82143kcal 83512kcal 84881kcal 86251kcal 87620kcal 88989kcal 90358kcal 91727kcal 93096kcal 94465kcal 95834kcal 97203kcal 98572kcal 99941kcal 101310kcal 102679kcal 104048kcal 105417kcal 106786kcal 108156kcal 109525kcal 110894kcal 112263kcal 113632kcal 115001kcal 116370kcal 117739kcal 119108kcal 120477kcal 121846kcal 123215kcal 124584kcal 125953kcal 127322kcal 128691kcal 130061kcal 131430kcal 132799kcal 134168kcal 135537kcal 136906kcal 138275kcal 139644kcal 141013kcal 142382kcal 143751kcal 145120kcal 146489kcal 147858kcal 149227kcal 150596kcal 151966kcal 153335kcal 154704kcal 156073kcal 157442kcal 158811kcal 160180kcal 161549kcal 162918kcal 164287kcal 165656kcal 167025kcal 168394kcal 169763kcal 171132kcal 172502kcal 173871kcal 175240kcal 176609kcal 177978kcal 179347kcal 180716kcal 182085kcal 183454kcal 184823kcal 186192kcal 187561kcal 188930kcal 190299kcal 191668kcal 193037kcal 194407kcal 195776kcal 197145kcal 198514kcal 199883kcal 201252kcal 202621kcal 203990kcal 205359kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20833kcal 21428kcal 22024kcal 22619kcal 23214kcal 23809kcal 24405kcal 25000kcal 25595kcal 26190kcal 26786kcal 27381kcal 27976kcal 28571kcal 29167kcal 29762kcal 30357kcal 30952kcal 31547kcal 32143kcal 32738kcal 33333kcal 33928kcal 34524kcal 35119kcal 35714kcal 36309kcal 36905kcal 37500kcal 38095kcal 38690kcal 39286kcal 39881kcal 40476kcal 41071kcal 41667kcal 42262kcal 42857kcal 43452kcal 44048kcal 44643kcal 45238kcal 45833kcal 46429kcal 47024kcal 47619kcal 48214kcal 48810kcal 49405kcal 50000kcal 50595kcal 51191kcal 51786kcal 52381kcal 52976kcal 53572kcal 54167kcal 54762kcal 55357kcal 55953kcal 56548kcal 57143kcal 57738kcal 58334kcal 58929kcal 59524kcal 60119kcal 60714kcal 61310kcal 61905kcal 62500kcal 63095kcal 63691kcal 64286kcal 64881kcal 65476kcal 66072kcal 66667kcal 67262kcal 67857kcal 68453kcal 69048kcal 69643kcal 70238kcal 70834kcal 71429kcal 72024kcal 72619kcal 73215kcal 73810kcal 74405kcal 75000kcal 75596kcal 76191kcal 76786kcal 77381kcal 77977kcal 78572kcal 79167kcal 79762kcal 80358kcal 80953kcal 81548kcal 82143kcal 82739kcal 83334kcal 83929kcal 84524kcal 85120kcal 85715kcal 86310kcal 86905kcal 87501kcal 88096kcal 88691kcal 89286kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27778kcal 28571kcal 29365kcal 30159kcal 30952kcal 31746kcal 32540kcal 33333kcal 34127kcal 34921kcal 35714kcal 36508kcal 37302kcal 38095kcal 38889kcal 39683kcal 40476kcal 41270kcal 42063kcal 42857kcal 43651kcal 44444kcal 45238kcal 46032kcal 46825kcal 47619kcal 48413kcal 49206kcal 50000kcal 50794kcal 51587kcal 52381kcal 53175kcal 53968kcal 54762kcal 55556kcal 56349kcal 57143kcal 57937kcal 58730kcal 59524kcal 60318kcal 61111kcal 61905kcal 62699kcal 63492kcal 64286kcal 65080kcal 65873kcal 66667kcal 67461kcal 68254kcal 69048kcal 69842kcal 70635kcal 71429kcal 72223kcal 73016kcal 73810kcal 74604kcal 75397kcal 76191kcal 76985kcal 77778kcal 78572kcal 79366kcal 80159kcal 80953kcal 81746kcal 82540kcal 83334kcal 84127kcal 84921kcal 85715kcal 86508kcal 87302kcal 88096kcal 88889kcal 89683kcal 90477kcal 91270kcal 92064kcal 92858kcal 93651kcal 94445kcal 95239kcal 96032kcal 96826kcal 97620kcal 98413kcal 99207kcal 100001kcal 100794kcal 101588kcal 102382kcal 103175kcal 103969kcal 104763kcal 105556kcal 106350kcal 107144kcal 107937kcal 108731kcal 109525kcal 110318kcal 111112kcal 111906kcal 112699kcal 113493kcal 114287kcal 115080kcal 115874kcal 116668kcal 117461kcal 118255kcal 119049kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34722kcal 35714kcal 36706kcal 37698kcal 38690kcal 39683kcal 40675kcal 41667kcal 42659kcal 43651kcal 44643kcal 45635kcal 46627kcal 47619kcal 48611kcal 49603kcal 50595kcal 51587kcal 52579kcal 53572kcal 54564kcal 55556kcal 56548kcal 57540kcal 58532kcal 59524kcal 60516kcal 61508kcal 62500kcal 63492kcal 64484kcal 65476kcal 66469kcal 67461kcal 68453kcal 69445kcal 70437kcal 71429kcal 72421kcal 73413kcal 74405kcal 75397kcal 76389kcal 77381kcal 78373kcal 79366kcal 80358kcal 81350kcal 82342kcal 83334kcal 84326kcal 85318kcal 86310kcal 87302kcal 88294kcal 89286kcal 90278kcal 91270kcal 92262kcal 93255kcal 94247kcal 95239kcal 96231kcal 97223kcal 98215kcal 99207kcal 100199kcal 101191kcal 102183kcal 103175kcal 104167kcal 105159kcal 106152kcal 107144kcal 108136kcal 109128kcal 110120kcal 111112kcal 112104kcal 113096kcal 114088kcal 115080kcal 116072kcal 117064kcal 118056kcal 119049kcal 120041kcal 121033kcal 122025kcal 123017kcal 124009kcal 125001kcal 125993kcal 126985kcal 127977kcal 128969kcal 129961kcal 130953kcal 131945kcal 132938kcal 133930kcal 134922kcal 135914kcal 136906kcal 137898kcal 138890kcal 139882kcal 140874kcal 141866kcal 142858kcal 143850kcal 144842kcal 145835kcal 146827kcal 147819kcal 148811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32797kcal 33174kcal 33551kcal 33928kcal 34305kcal 34682kcal 35059kcal 35436kcal 35813kcal 36190kcal 36567kcal 36944kcal 37321kcal 37698kcal 38075kcal 38452kcal 38829kcal 39206kcal 39583kcal 39960kcal 40337kcal 40714kcal 41091kcal 41468kcal 41845kcal 42222kcal 42599kcal 42976kcal 43353kcal 43730kcal 44107kcal 44484kcal 44861kcal 45238kcal 45615kcal 45992kcal 46369kcal 46746kcal 47123kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
筋トレ
背筋運動		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32797kcal 33174kcal 33551kcal 33928kcal 34305kcal 34682kcal 35059kcal 35436kcal 35813kcal 36190kcal 36567kcal 36944kcal 37321kcal 37698kcal 38075kcal 38452kcal 38829kcal 39206kcal 39583kcal 39960kcal 40337kcal 40714kcal 41091kcal 41468kcal 41845kcal 42222kcal 42599kcal 42976kcal 43353kcal 43730kcal 44107kcal 44484kcal 44861kcal 45238kcal 45615kcal 45992kcal 46369kcal 46746kcal 47123kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32797kcal 33174kcal 33551kcal 33928kcal 34305kcal 34682kcal 35059kcal 35436kcal 35813kcal 36190kcal 36567kcal 36944kcal 37321kcal 37698kcal 38075kcal 38452kcal 38829kcal 39206kcal 39583kcal 39960kcal 40337kcal 40714kcal 41091kcal 41468kcal 41845kcal 42222kcal 42599kcal 42976kcal 43353kcal 43730kcal 44107kcal 44484kcal 44861kcal 45238kcal 45615kcal 45992kcal 46369kcal 46746kcal 47123kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
筋トレ
懸垂		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32797kcal 33174kcal 33551kcal 33928kcal 34305kcal 34682kcal 35059kcal 35436kcal 35813kcal 36190kcal 36567kcal 36944kcal 37321kcal 37698kcal 38075kcal 38452kcal 38829kcal 39206kcal 39583kcal 39960kcal 40337kcal 40714kcal 41091kcal 41468kcal 41845kcal 42222kcal 42599kcal 42976kcal 43353kcal 43730kcal 44107kcal 44484kcal 44861kcal 45238kcal 45615kcal 45992kcal 46369kcal 46746kcal 47123kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
筋トレ
スクワット		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26786kcal 27282kcal 27778kcal 28274kcal 28770kcal 29266kcal 29762kcal 30258kcal 30754kcal 31250kcal 31746kcal 32242kcal 32738kcal 33234kcal 33730kcal 34226kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36706kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39683kcal 40179kcal 40675kcal 41171kcal 41667kcal 42163kcal 42659kcal 43155kcal 43651kcal 44147kcal 44643kcal 45139kcal 45635kcal 46131kcal 46627kcal 47123kcal 47619kcal 48115kcal 48611kcal 49107kcal 49603kcal 50099kcal 50595kcal 51091kcal 51587kcal 52083kcal 52579kcal 53076kcal 53572kcal 54068kcal 54564kcal 55060kcal 55556kcal 56052kcal 56548kcal 57044kcal 57540kcal 58036kcal 58532kcal 59028kcal 59524kcal 60020kcal 60516kcal 61012kcal 61508kcal 62004kcal 62500kcal 62996kcal 63492kcal 63988kcal 64484kcal 64980kcal 65476kcal 65972kcal 66469kcal 66965kcal 67461kcal 67957kcal 68453kcal 68949kcal 69445kcal 69941kcal 70437kcal 70933kcal 71429kcal 71925kcal 72421kcal 72917kcal 73413kcal 73909kcal 74405kcal
ヨガ
ハタ		 10416kcal 10714kcal 11012kcal 11309kcal 11607kcal 11904kcal 12202kcal 12500kcal 12797kcal 13095kcal 13393kcal 13690kcal 13988kcal 14285kcal 14583kcal 14881kcal 15178kcal 15476kcal 15773kcal 16071kcal 16369kcal 16666kcal 16964kcal 17262kcal 17559kcal 17857kcal 18154kcal 18452kcal 18750kcal 19047kcal 19345kcal 19643kcal 19940kcal 20238kcal 20535kcal 20833kcal 21131kcal 21428kcal 21726kcal 22024kcal 22321kcal 22619kcal 22916kcal 23214kcal 23512kcal 23809kcal 24107kcal 24405kcal 24702kcal 25000kcal 25297kcal 25595kcal 25893kcal 26190kcal 26488kcal 26786kcal 27083kcal 27381kcal 27678kcal 27976kcal 28274kcal 28571kcal 28869kcal 29167kcal 29464kcal 29762kcal 30059kcal 30357kcal 30655kcal 30952kcal 31250kcal 31547kcal 31845kcal 32143kcal 32440kcal 32738kcal 33036kcal 33333kcal 33631kcal 33928kcal 34226kcal 34524kcal 34821kcal 35119kcal 35417kcal 35714kcal 36012kcal 36309kcal 36607kcal 36905kcal 37202kcal 37500kcal 37798kcal 38095kcal 38393kcal 38690kcal 38988kcal 39286kcal 39583kcal 39881kcal 40179kcal 40476kcal 40774kcal 41071kcal 41369kcal 41667kcal 41964kcal 42262kcal 42560kcal 42857kcal 43155kcal 43452kcal 43750kcal 44048kcal 44345kcal 44643kcal
ヨガ
パワー		 13889kcal 14285kcal 14682kcal 15079kcal 15476kcal 15873kcal 16270kcal 16666kcal 17063kcal 17460kcal 17857kcal 18254kcal 18651kcal 19047kcal 19444kcal 19841kcal 20238kcal 20635kcal 21031kcal 21428kcal 21825kcal 22222kcal 22619kcal 23016kcal 23412kcal 23809kcal 24206kcal 24603kcal 25000kcal 25397kcal 25793kcal 26190kcal 26587kcal 26984kcal 27381kcal 27778kcal 28174kcal 28571kcal 28968kcal 29365kcal 29762kcal 30159kcal 30555kcal 30952kcal 31349kcal 31746kcal 32143kcal 32540kcal 32936kcal 33333kcal 33730kcal 34127kcal 34524kcal 34921kcal 35317kcal 35714kcal 36111kcal 36508kcal 36905kcal 37302kcal 37698kcal 38095kcal 38492kcal 38889kcal 39286kcal 39683kcal 40079kcal 40476kcal 40873kcal 41270kcal 41667kcal 42063kcal 42460kcal 42857kcal 43254kcal 43651kcal 44048kcal 44444kcal 44841kcal 45238kcal 45635kcal 46032kcal 46429kcal 46825kcal 47222kcal 47619kcal 48016kcal 48413kcal 48810kcal 49206kcal 49603kcal 50000kcal 50397kcal 50794kcal 51191kcal 51587kcal 51984kcal 52381kcal 52778kcal 53175kcal 53572kcal 53968kcal 54365kcal 54762kcal 55159kcal 55556kcal 55953kcal 56349kcal 56746kcal 57143kcal 57540kcal 57937kcal 58334kcal 58730kcal 59127kcal 59524kcal
ダンス
ゆっくり		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26786kcal 27282kcal 27778kcal 28274kcal 28770kcal 29266kcal 29762kcal 30258kcal 30754kcal 31250kcal 31746kcal 32242kcal 32738kcal 33234kcal 33730kcal 34226kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36706kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39683kcal 40179kcal 40675kcal 41171kcal 41667kcal 42163kcal 42659kcal 43155kcal 43651kcal 44147kcal 44643kcal 45139kcal 45635kcal 46131kcal 46627kcal 47123kcal 47619kcal 48115kcal 48611kcal 49107kcal 49603kcal 50099kcal 50595kcal 51091kcal 51587kcal 52083kcal 52579kcal 53076kcal 53572kcal 54068kcal 54564kcal 55060kcal 55556kcal 56052kcal 56548kcal 57044kcal 57540kcal 58036kcal 58532kcal 59028kcal 59524kcal 60020kcal 60516kcal 61012kcal 61508kcal 62004kcal 62500kcal 62996kcal 63492kcal 63988kcal 64484kcal 64980kcal 65476kcal 65972kcal 66469kcal 66965kcal 67461kcal 67957kcal 68453kcal 68949kcal 69445kcal 69941kcal 70437kcal 70933kcal 71429kcal 71925kcal 72421kcal 72917kcal 73413kcal 73909kcal 74405kcal
ダンス
普通		 25347kcal 26071kcal 26795kcal 27520kcal 28244kcal 28968kcal 29692kcal 30417kcal 31141kcal 31865kcal 32589kcal 33313kcal 34038kcal 34762kcal 35486kcal 36210kcal 36934kcal 37659kcal 38383kcal 39107kcal 39831kcal 40556kcal 41280kcal 42004kcal 42728kcal 43452kcal 44177kcal 44901kcal 45625kcal 46349kcal 47073kcal 47798kcal 48522kcal 49246kcal 49970kcal 50695kcal 51419kcal 52143kcal 52867kcal 53591kcal 54316kcal 55040kcal 55764kcal 56488kcal 57212kcal 57937kcal 58661kcal 59385kcal 60109kcal 60834kcal 61558kcal 62282kcal 63006kcal 63730kcal 64455kcal 65179kcal 65903kcal 66627kcal 67351kcal 68076kcal 68800kcal 69524kcal 70248kcal 70973kcal 71697kcal 72421kcal 73145kcal 73869kcal 74594kcal 75318kcal 76042kcal 76766kcal 77490kcal 78215kcal 78939kcal 79663kcal 80387kcal 81112kcal 81836kcal 82560kcal 83284kcal 84008kcal 84733kcal 85457kcal 86181kcal 86905kcal 87629kcal 88354kcal 89078kcal 89802kcal 90526kcal 91251kcal 91975kcal 92699kcal 93423kcal 94147kcal 94872kcal 95596kcal 96320kcal 97044kcal 97768kcal 98493kcal 99217kcal 99941kcal 100665kcal 101390kcal 102114kcal 102838kcal 103562kcal 104286kcal 105011kcal 105735kcal 106459kcal 107183kcal 107907kcal 108632kcal
ダンス
激しい		 31250kcal 32143kcal 33036kcal 33928kcal 34821kcal 35714kcal 36607kcal 37500kcal 38393kcal 39286kcal 40179kcal 41071kcal 41964kcal 42857kcal 43750kcal 44643kcal 45536kcal 46429kcal 47321kcal 48214kcal 49107kcal 50000kcal 50893kcal 51786kcal 52679kcal 53572kcal 54464kcal 55357kcal 56250kcal 57143kcal 58036kcal 58929kcal 59822kcal 60714kcal 61607kcal 62500kcal 63393kcal 64286kcal 65179kcal 66072kcal 66965kcal 67857kcal 68750kcal 69643kcal 70536kcal 71429kcal 72322kcal 73215kcal 74108kcal 75000kcal 75893kcal 76786kcal 77679kcal 78572kcal 79465kcal 80358kcal 81250kcal 82143kcal 83036kcal 83929kcal 84822kcal 85715kcal 86608kcal 87501kcal 88393kcal 89286kcal 90179kcal 91072kcal 91965kcal 92858kcal 93751kcal 94643kcal 95536kcal 96429kcal 97322kcal 98215kcal 99108kcal 100001kcal 100894kcal 101786kcal 102679kcal 103572kcal 104465kcal 105358kcal 106251kcal 107144kcal 108036kcal 108929kcal 109822kcal 110715kcal 111608kcal 112501kcal 113394kcal 114287kcal 115179kcal 116072kcal 116965kcal 117858kcal 118751kcal 119644kcal 120537kcal 121429kcal 122322kcal 123215kcal 124108kcal 125001kcal 125894kcal 126787kcal 127680kcal 128572kcal 129465kcal 130358kcal 131251kcal 132144kcal 133037kcal 133930kcal
踏み台昇降 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26786kcal 27282kcal 27778kcal 28274kcal 28770kcal 29266kcal 29762kcal 30258kcal 30754kcal 31250kcal 31746kcal 32242kcal 32738kcal 33234kcal 33730kcal 34226kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36706kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39683kcal 40179kcal 40675kcal 41171kcal 41667kcal 42163kcal 42659kcal 43155kcal 43651kcal 44147kcal 44643kcal 45139kcal 45635kcal 46131kcal 46627kcal 47123kcal 47619kcal 48115kcal 48611kcal 49107kcal 49603kcal 50099kcal 50595kcal 51091kcal 51587kcal 52083kcal 52579kcal 53076kcal 53572kcal 54068kcal 54564kcal 55060kcal 55556kcal 56052kcal 56548kcal 57044kcal 57540kcal 58036kcal 58532kcal 59028kcal 59524kcal 60020kcal 60516kcal 61012kcal 61508kcal 62004kcal 62500kcal 62996kcal 63492kcal 63988kcal 64484kcal 64980kcal 65476kcal 65972kcal 66469kcal 66965kcal 67461kcal 67957kcal 68453kcal 68949kcal 69445kcal 69941kcal 70437kcal 70933kcal 71429kcal 71925kcal 72421kcal 72917kcal 73413kcal 73909kcal 74405kcal
トランポリン
ゆっくり		 12152kcal 12500kcal 12847kcal 13194kcal 13541kcal 13889kcal 14236kcal 14583kcal 14930kcal 15277kcal 15625kcal 15972kcal 16319kcal 16666kcal 17014kcal 17361kcal 17708kcal 18055kcal 18402kcal 18750kcal 19097kcal 19444kcal 19791kcal 20139kcal 20486kcal 20833kcal 21180kcal 21528kcal 21875kcal 22222kcal 22569kcal 22916kcal 23264kcal 23611kcal 23958kcal 24305kcal 24653kcal 25000kcal 25347kcal 25694kcal 26041kcal 26389kcal 26736kcal 27083kcal 27430kcal 27778kcal 28125kcal 28472kcal 28819kcal 29167kcal 29514kcal 29861kcal 30208kcal 30555kcal 30903kcal 31250kcal 31597kcal 31944kcal 32292kcal 32639kcal 32986kcal 33333kcal 33680kcal 34028kcal 34375kcal 34722kcal 35069kcal 35417kcal 35764kcal 36111kcal 36458kcal 36805kcal 37153kcal 37500kcal 37847kcal 38194kcal 38542kcal 38889kcal 39236kcal 39583kcal 39931kcal 40278kcal 40625kcal 40972kcal 41319kcal 41667kcal 42014kcal 42361kcal 42708kcal 43056kcal 43403kcal 43750kcal 44097kcal 44444kcal 44792kcal 45139kcal 45486kcal 45833kcal 46181kcal 46528kcal 46875kcal 47222kcal 47569kcal 47917kcal 48264kcal 48611kcal 48958kcal 49306kcal 49653kcal 50000kcal 50347kcal 50695kcal 51042kcal 51389kcal 51736kcal 52083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15625kcal 16071kcal 16518kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18750kcal 19196kcal 19643kcal 20089kcal 20535kcal 20982kcal 21428kcal 21875kcal 22321kcal 22768kcal 23214kcal 23660kcal 24107kcal 24553kcal 25000kcal 25446kcal 25893kcal 26339kcal 26786kcal 27232kcal 27678kcal 28125kcal 28571kcal 29018kcal 29464kcal 29911kcal 30357kcal 30803kcal 31250kcal 31696kcal 32143kcal 32589kcal 33036kcal 33482kcal 33928kcal 34375kcal 34821kcal 35268kcal 35714kcal 36161kcal 36607kcal 37054kcal 37500kcal 37946kcal 38393kcal 38839kcal 39286kcal 39732kcal 40179kcal 40625kcal 41071kcal 41518kcal 41964kcal 42411kcal 42857kcal 43304kcal 43750kcal 44196kcal 44643kcal 45089kcal 45536kcal 45982kcal 46429kcal 46875kcal 47321kcal 47768kcal 48214kcal 48661kcal 49107kcal 49554kcal 50000kcal 50447kcal 50893kcal 51339kcal 51786kcal 52232kcal 52679kcal 53125kcal 53572kcal 54018kcal 54464kcal 54911kcal 55357kcal 55804kcal 56250kcal 56697kcal 57143kcal 57589kcal 58036kcal 58482kcal 58929kcal 59375kcal 59822kcal 60268kcal 60714kcal 61161kcal 61607kcal 62054kcal 62500kcal 62947kcal 63393kcal 63840kcal 64286kcal 64732kcal 65179kcal 65625kcal 66072kcal 66518kcal 66965kcal
HIIT
ジャンプなし		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26786kcal 27282kcal 27778kcal 28274kcal 28770kcal 29266kcal 29762kcal 30258kcal 30754kcal 31250kcal 31746kcal 32242kcal 32738kcal 33234kcal 33730kcal 34226kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36706kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39683kcal 40179kcal 40675kcal 41171kcal 41667kcal 42163kcal 42659kcal 43155kcal 43651kcal 44147kcal 44643kcal 45139kcal 45635kcal 46131kcal 46627kcal 47123kcal 47619kcal 48115kcal 48611kcal 49107kcal 49603kcal 50099kcal 50595kcal 51091kcal 51587kcal 52083kcal 52579kcal 53076kcal 53572kcal 54068kcal 54564kcal 55060kcal 55556kcal 56052kcal 56548kcal 57044kcal 57540kcal 58036kcal 58532kcal 59028kcal 59524kcal 60020kcal 60516kcal 61012kcal 61508kcal 62004kcal 62500kcal 62996kcal 63492kcal 63988kcal 64484kcal 64980kcal 65476kcal 65972kcal 66469kcal 66965kcal 67461kcal 67957kcal 68453kcal 68949kcal 69445kcal 69941kcal 70437kcal 70933kcal 71429kcal 71925kcal 72421kcal 72917kcal 73413kcal 73909kcal 74405kcal
HIIT
ジャンプあり		 27778kcal 28571kcal 29365kcal 30159kcal 30952kcal 31746kcal 32540kcal 33333kcal 34127kcal 34921kcal 35714kcal 36508kcal 37302kcal 38095kcal 38889kcal 39683kcal 40476kcal 41270kcal 42063kcal 42857kcal 43651kcal 44444kcal 45238kcal 46032kcal 46825kcal 47619kcal 48413kcal 49206kcal 50000kcal 50794kcal 51587kcal 52381kcal 53175kcal 53968kcal 54762kcal 55556kcal 56349kcal 57143kcal 57937kcal 58730kcal 59524kcal 60318kcal 61111kcal 61905kcal 62699kcal 63492kcal 64286kcal 65080kcal 65873kcal 66667kcal 67461kcal 68254kcal 69048kcal 69842kcal 70635kcal 71429kcal 72223kcal 73016kcal 73810kcal 74604kcal 75397kcal 76191kcal 76985kcal 77778kcal 78572kcal 79366kcal 80159kcal 80953kcal 81746kcal 82540kcal 83334kcal 84127kcal 84921kcal 85715kcal 86508kcal 87302kcal 88096kcal 88889kcal 89683kcal 90477kcal 91270kcal 92064kcal 92858kcal 93651kcal 94445kcal 95239kcal 96032kcal 96826kcal 97620kcal 98413kcal 99207kcal 100001kcal 100794kcal 101588kcal 102382kcal 103175kcal 103969kcal 104763kcal 105556kcal 106350kcal 107144kcal 107937kcal 108731kcal 109525kcal 110318kcal 111112kcal 111906kcal 112699kcal 113493kcal 114287kcal 115080kcal 115874kcal 116668kcal 117461kcal 118255kcal 119049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10416kcal 10714kcal 11012kcal 11309kcal 11607kcal 11904kcal 12202kcal 12500kcal 12797kcal 13095kcal 13393kcal 13690kcal 13988kcal 14285kcal 14583kcal 14881kcal 15178kcal 15476kcal 15773kcal 16071kcal 16369kcal 16666kcal 16964kcal 17262kcal 17559kcal 17857kcal 18154kcal 18452kcal 18750kcal 19047kcal 19345kcal 19643kcal 19940kcal 20238kcal 20535kcal 20833kcal 21131kcal 21428kcal 21726kcal 22024kcal 22321kcal 22619kcal 22916kcal 23214kcal 23512kcal 23809kcal 24107kcal 24405kcal 24702kcal 25000kcal 25297kcal 25595kcal 25893kcal 26190kcal 26488kcal 26786kcal 27083kcal 27381kcal 27678kcal 27976kcal 28274kcal 28571kcal 28869kcal 29167kcal 29464kcal 29762kcal 30059kcal 30357kcal 30655kcal 30952kcal 31250kcal 31547kcal 31845kcal 32143kcal 32440kcal 32738kcal 33036kcal 33333kcal 33631kcal 33928kcal 34226kcal 34524kcal 34821kcal 35119kcal 35417kcal 35714kcal 36012kcal 36309kcal 36607kcal 36905kcal 37202kcal 37500kcal 37798kcal 38095kcal 38393kcal 38690kcal 38988kcal 39286kcal 39583kcal 39881kcal 40179kcal 40476kcal 40774kcal 41071kcal 41369kcal 41667kcal 41964kcal 42262kcal 42560kcal 42857kcal 43155kcal 43452kcal 43750kcal 44048kcal 44345kcal 44643kcal
料理全般 12152kcal 12500kcal 12847kcal 13194kcal 13541kcal 13889kcal 14236kcal 14583kcal 14930kcal 15277kcal 15625kcal 15972kcal 16319kcal 16666kcal 17014kcal 17361kcal 17708kcal 18055kcal 18402kcal 18750kcal 19097kcal 19444kcal 19791kcal 20139kcal 20486kcal 20833kcal 21180kcal 21528kcal 21875kcal 22222kcal 22569kcal 22916kcal 23264kcal 23611kcal 23958kcal 24305kcal 24653kcal 25000kcal 25347kcal 25694kcal 26041kcal 26389kcal 26736kcal 27083kcal 27430kcal 27778kcal 28125kcal 28472kcal 28819kcal 29167kcal 29514kcal 29861kcal 30208kcal 30555kcal 30903kcal 31250kcal 31597kcal 31944kcal 32292kcal 32639kcal 32986kcal 33333kcal 33680kcal 34028kcal 34375kcal 34722kcal 35069kcal 35417kcal 35764kcal 36111kcal 36458kcal 36805kcal 37153kcal 37500kcal 37847kcal 38194kcal 38542kcal 38889kcal 39236kcal 39583kcal 39931kcal 40278kcal 40625kcal 40972kcal 41319kcal 41667kcal 42014kcal 42361kcal 42708kcal 43056kcal 43403kcal 43750kcal 44097kcal 44444kcal 44792kcal 45139kcal 45486kcal 45833kcal 46181kcal 46528kcal 46875kcal 47222kcal 47569kcal 47917kcal 48264kcal 48611kcal 48958kcal 49306kcal 49653kcal 50000kcal 50347kcal 50695kcal 51042kcal 51389kcal 51736kcal 52083kcal
掃除機をかける 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12768kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15387kcal 15714kcal 16041kcal 16369kcal 16696kcal 17024kcal 17351kcal 17678kcal 18006kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19643kcal 19970kcal 20297kcal 20625kcal 20952kcal 21280kcal 21607kcal 21934kcal 22262kcal 22589kcal 22916kcal 23244kcal 23571kcal 23899kcal 24226kcal 24553kcal 24881kcal 25208kcal 25536kcal 25863kcal 26190kcal 26518kcal 26845kcal 27172kcal 27500kcal 27827kcal 28155kcal 28482kcal 28809kcal 29137kcal 29464kcal 29792kcal 30119kcal 30446kcal 30774kcal 31101kcal 31428kcal 31756kcal 32083kcal 32411kcal 32738kcal 33065kcal 33393kcal 33720kcal 34048kcal 34375kcal 34702kcal 35030kcal 35357kcal 35684kcal 36012kcal 36339kcal 36667kcal 36994kcal 37321kcal 37649kcal 37976kcal 38304kcal 38631kcal 38958kcal 39286kcal 39613kcal 39940kcal 40268kcal 40595kcal 40923kcal 41250kcal 41577kcal 41905kcal 42232kcal 42560kcal 42887kcal 43214kcal 43542kcal 43869kcal 44196kcal 44524kcal 44851kcal 45179kcal 45506kcal 45833kcal 46161kcal 46488kcal 46816kcal 47143kcal 47470kcal 47798kcal 48125kcal 48452kcal 48780kcal 49107kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12152kcal 12500kcal 12847kcal 13194kcal 13541kcal 13889kcal 14236kcal 14583kcal 14930kcal 15277kcal 15625kcal 15972kcal 16319kcal 16666kcal 17014kcal 17361kcal 17708kcal 18055kcal 18402kcal 18750kcal 19097kcal 19444kcal 19791kcal 20139kcal 20486kcal 20833kcal 21180kcal 21528kcal 21875kcal 22222kcal 22569kcal 22916kcal 23264kcal 23611kcal 23958kcal 24305kcal 24653kcal 25000kcal 25347kcal 25694kcal 26041kcal 26389kcal 26736kcal 27083kcal 27430kcal 27778kcal 28125kcal 28472kcal 28819kcal 29167kcal 29514kcal 29861kcal 30208kcal 30555kcal 30903kcal 31250kcal 31597kcal 31944kcal 32292kcal 32639kcal 32986kcal 33333kcal 33680kcal 34028kcal 34375kcal 34722kcal 35069kcal 35417kcal 35764kcal 36111kcal 36458kcal 36805kcal 37153kcal 37500kcal 37847kcal 38194kcal 38542kcal 38889kcal 39236kcal 39583kcal 39931kcal 40278kcal 40625kcal 40972kcal 41319kcal 41667kcal 42014kcal 42361kcal 42708kcal 43056kcal 43403kcal 43750kcal 44097kcal 44444kcal 44792kcal 45139kcal 45486kcal 45833kcal 46181kcal 46528kcal 46875kcal 47222kcal 47569kcal 47917kcal 48264kcal 48611kcal 48958kcal 49306kcal 49653kcal 50000kcal 50347kcal 50695kcal 51042kcal 51389kcal 51736kcal 52083kcal
部屋の片づけ全般 16666kcal 17143kcal 17619kcal 18095kcal 18571kcal 19047kcal 19524kcal 20000kcal 20476kcal 20952kcal 21428kcal 21905kcal 22381kcal 22857kcal 23333kcal 23809kcal 24285kcal 24762kcal 25238kcal 25714kcal 26190kcal 26666kcal 27143kcal 27619kcal 28095kcal 28571kcal 29047kcal 29524kcal 30000kcal 30476kcal 30952kcal 31428kcal 31905kcal 32381kcal 32857kcal 33333kcal 33809kcal 34286kcal 34762kcal 35238kcal 35714kcal 36190kcal 36667kcal 37143kcal 37619kcal 38095kcal 38571kcal 39048kcal 39524kcal 40000kcal 40476kcal 40952kcal 41429kcal 41905kcal 42381kcal 42857kcal 43333kcal 43810kcal 44286kcal 44762kcal 45238kcal 45714kcal 46191kcal 46667kcal 47143kcal 47619kcal 48095kcal 48571kcal 49048kcal 49524kcal 50000kcal 50476kcal 50952kcal 51429kcal 51905kcal 52381kcal 52857kcal 53333kcal 53810kcal 54286kcal 54762kcal 55238kcal 55714kcal 56191kcal 56667kcal 57143kcal 57619kcal 58095kcal 58572kcal 59048kcal 59524kcal 60000kcal 60476kcal 60953kcal 61429kcal 61905kcal 62381kcal 62857kcal 63334kcal 63810kcal 64286kcal 64762kcal 65238kcal 65715kcal 66191kcal 66667kcal 67143kcal 67619kcal 68096kcal 68572kcal 69048kcal 69524kcal 70000kcal 70477kcal 70953kcal 71429kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6944kcal 7142kcal 7341kcal 7539kcal 7738kcal 7936kcal 8135kcal 8333kcal 8531kcal 8730kcal 8928kcal 9127kcal 9325kcal 9523kcal 9722kcal 9920kcal 10119kcal 10317kcal 10515kcal 10714kcal 10912kcal 11111kcal 11309kcal 11508kcal 11706kcal 11904kcal 12103kcal 12301kcal 12500kcal 12698kcal 12896kcal 13095kcal 13293kcal 13492kcal 13690kcal 13889kcal 14087kcal 14285kcal 14484kcal 14682kcal 14881kcal 15079kcal 15277kcal 15476kcal 15674kcal 15873kcal 16071kcal 16270kcal 16468kcal 16666kcal 16865kcal 17063kcal 17262kcal 17460kcal 17658kcal 17857kcal 18055kcal 18254kcal 18452kcal 18651kcal 18849kcal 19047kcal 19246kcal 19444kcal 19643kcal 19841kcal 20039kcal 20238kcal 20436kcal 20635kcal 20833kcal 21031kcal 21230kcal 21428kcal 21627kcal 21825kcal 22024kcal 22222kcal 22420kcal 22619kcal 22817kcal 23016kcal 23214kcal 23412kcal 23611kcal 23809kcal 24008kcal 24206kcal 24405kcal 24603kcal 24801kcal 25000kcal 25198kcal 25397kcal 25595kcal 25793kcal 25992kcal 26190kcal 26389kcal 26587kcal 26786kcal 26984kcal 27182kcal 27381kcal 27579kcal 27778kcal 27976kcal 28174kcal 28373kcal 28571kcal 28770kcal 28968kcal 29167kcal 29365kcal 29563kcal 29762kcal
トイレ 6250kcal 6428kcal 6607kcal 6785kcal 6964kcal 7142kcal 7321kcal 7500kcal 7678kcal 7857kcal 8035kcal 8214kcal 8392kcal 8571kcal 8750kcal 8928kcal 9107kcal 9285kcal 9464kcal 9642kcal 9821kcal 10000kcal 10178kcal 10357kcal 10535kcal 10714kcal 10892kcal 11071kcal 11250kcal 11428kcal 11607kcal 11785kcal 11964kcal 12142kcal 12321kcal 12500kcal 12678kcal 12857kcal 13035kcal 13214kcal 13393kcal 13571kcal 13750kcal 13928kcal 14107kcal 14285kcal 14464kcal 14643kcal 14821kcal 15000kcal 15178kcal 15357kcal 15535kcal 15714kcal 15893kcal 16071kcal 16250kcal 16428kcal 16607kcal 16785kcal 16964kcal 17143kcal 17321kcal 17500kcal 17678kcal 17857kcal 18035kcal 18214kcal 18393kcal 18571kcal 18750kcal 18928kcal 19107kcal 19285kcal 19464kcal 19643kcal 19821kcal 20000kcal 20178kcal 20357kcal 20535kcal 20714kcal 20893kcal 21071kcal 21250kcal 21428kcal 21607kcal 21785kcal 21964kcal 22143kcal 22321kcal 22500kcal 22678kcal 22857kcal 23035kcal 23214kcal 23393kcal 23571kcal 23750kcal 23928kcal 24107kcal 24285kcal 24464kcal 24643kcal 24821kcal 25000kcal 25178kcal 25357kcal 25536kcal 25714kcal 25893kcal 26071kcal 26250kcal 26428kcal 26607kcal 26786kcal
風呂でシャワー 6944kcal 7142kcal 7341kcal 7539kcal 7738kcal 7936kcal 8135kcal 8333kcal 8531kcal 8730kcal 8928kcal 9127kcal 9325kcal 9523kcal 9722kcal 9920kcal 10119kcal 10317kcal 10515kcal 10714kcal 10912kcal 11111kcal 11309kcal 11508kcal 11706kcal 11904kcal 12103kcal 12301kcal 12500kcal 12698kcal 12896kcal 13095kcal 13293kcal 13492kcal 13690kcal 13889kcal 14087kcal 14285kcal 14484kcal 14682kcal 14881kcal 15079kcal 15277kcal 15476kcal 15674kcal 15873kcal 16071kcal 16270kcal 16468kcal 16666kcal 16865kcal 17063kcal 17262kcal 17460kcal 17658kcal 17857kcal 18055kcal 18254kcal 18452kcal 18651kcal 18849kcal 19047kcal 19246kcal 19444kcal 19643kcal 19841kcal 20039kcal 20238kcal 20436kcal 20635kcal 20833kcal 21031kcal 21230kcal 21428kcal 21627kcal 21825kcal 22024kcal 22222kcal 22420kcal 22619kcal 22817kcal 23016kcal 23214kcal 23412kcal 23611kcal 23809kcal 24008kcal 24206kcal 24405kcal 24603kcal 24801kcal 25000kcal 25198kcal 25397kcal 25595kcal 25793kcal 25992kcal 26190kcal 26389kcal 26587kcal 26786kcal 26984kcal 27182kcal 27381kcal 27579kcal 27778kcal 27976kcal 28174kcal 28373kcal 28571kcal 28770kcal 28968kcal 29167kcal 29365kcal 29563kcal 29762kcal
風呂で入浴 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5654kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6398kcal 6547kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7142kcal 7291kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7886kcal 8035kcal 8184kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8779kcal 8928kcal 9077kcal 9226kcal 9375kcal 9523kcal 9672kcal 9821kcal 9970kcal 10119kcal 10267kcal 10416kcal 10565kcal 10714kcal 10863kcal 11012kcal 11160kcal 11309kcal 11458kcal 11607kcal 11756kcal 11904kcal 12053kcal 12202kcal 12351kcal 12500kcal 12648kcal 12797kcal 12946kcal 13095kcal 13244kcal 13393kcal 13541kcal 13690kcal 13839kcal 13988kcal 14137kcal 14285kcal 14434kcal 14583kcal 14732kcal 14881kcal 15029kcal 15178kcal 15327kcal 15476kcal 15625kcal 15773kcal 15922kcal 16071kcal 16220kcal 16369kcal 16518kcal 16666kcal 16815kcal 16964kcal 17113kcal 17262kcal 17410kcal 17559kcal 17708kcal 17857kcal 18006kcal 18154kcal 18303kcal 18452kcal 18601kcal 18750kcal 18899kcal 19047kcal 19196kcal 19345kcal 19494kcal 19643kcal 19791kcal 19940kcal 20089kcal 20238kcal 20387kcal 20535kcal 20684kcal 20833kcal 20982kcal 21131kcal 21280kcal 21428kcal 21577kcal 21726kcal 21875kcal 22024kcal 22172kcal 22321kcal
デスクワーク 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8640kcal 8769kcal 8898kcal 9027kcal 9156kcal 9285kcal 9414kcal 9543kcal 9672kcal 9801kcal 9930kcal 10059kcal 10188kcal 10317kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12896kcal 13025kcal 13154kcal 13283kcal 13412kcal 13541kcal 13670kcal 13799kcal 13928kcal 14057kcal 14186kcal 14315kcal 14444kcal 14573kcal 14702kcal 14831kcal 14960kcal 15089kcal 15218kcal 15347kcal 15476kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17152kcal 17281kcal 17410kcal 17539kcal 17668kcal 17797kcal 17926kcal 18055kcal 18184kcal 18313kcal 18442kcal 18571kcal 18700kcal 18829kcal 18958kcal 19087kcal 19216kcal 19345kcal
立って仕事をする 6250kcal 6428kcal 6607kcal 6785kcal 6964kcal 7142kcal 7321kcal 7500kcal 7678kcal 7857kcal 8035kcal 8214kcal 8392kcal 8571kcal 8750kcal 8928kcal 9107kcal 9285kcal 9464kcal 9642kcal 9821kcal 10000kcal 10178kcal 10357kcal 10535kcal 10714kcal 10892kcal 11071kcal 11250kcal 11428kcal 11607kcal 11785kcal 11964kcal 12142kcal 12321kcal 12500kcal 12678kcal 12857kcal 13035kcal 13214kcal 13393kcal 13571kcal 13750kcal 13928kcal 14107kcal 14285kcal 14464kcal 14643kcal 14821kcal 15000kcal 15178kcal 15357kcal 15535kcal 15714kcal 15893kcal 16071kcal 16250kcal 16428kcal 16607kcal 16785kcal 16964kcal 17143kcal 17321kcal 17500kcal 17678kcal 17857kcal 18035kcal 18214kcal 18393kcal 18571kcal 18750kcal 18928kcal 19107kcal 19285kcal 19464kcal 19643kcal 19821kcal 20000kcal 20178kcal 20357kcal 20535kcal 20714kcal 20893kcal 21071kcal 21250kcal 21428kcal 21607kcal 21785kcal 21964kcal 22143kcal 22321kcal 22500kcal 22678kcal 22857kcal 23035kcal 23214kcal 23393kcal 23571kcal 23750kcal 23928kcal 24107kcal 24285kcal 24464kcal 24643kcal 24821kcal 25000kcal 25178kcal 25357kcal 25536kcal 25714kcal 25893kcal 26071kcal 26250kcal 26428kcal 26607kcal 26786kcal
体をよく動かす仕事 10416kcal 10714kcal 11012kcal 11309kcal 11607kcal 11904kcal 12202kcal 12500kcal 12797kcal 13095kcal 13393kcal 13690kcal 13988kcal 14285kcal 14583kcal 14881kcal 15178kcal 15476kcal 15773kcal 16071kcal 16369kcal 16666kcal 16964kcal 17262kcal 17559kcal 17857kcal 18154kcal 18452kcal 18750kcal 19047kcal 19345kcal 19643kcal 19940kcal 20238kcal 20535kcal 20833kcal 21131kcal 21428kcal 21726kcal 22024kcal 22321kcal 22619kcal 22916kcal 23214kcal 23512kcal 23809kcal 24107kcal 24405kcal 24702kcal 25000kcal 25297kcal 25595kcal 25893kcal 26190kcal 26488kcal 26786kcal 27083kcal 27381kcal 27678kcal 27976kcal 28274kcal 28571kcal 28869kcal 29167kcal 29464kcal 29762kcal 30059kcal 30357kcal 30655kcal 30952kcal 31250kcal 31547kcal 31845kcal 32143kcal 32440kcal 32738kcal 33036kcal 33333kcal 33631kcal 33928kcal 34226kcal 34524kcal 34821kcal 35119kcal 35417kcal 35714kcal 36012kcal 36309kcal 36607kcal 36905kcal 37202kcal 37500kcal 37798kcal 38095kcal 38393kcal 38690kcal 38988kcal 39286kcal 39583kcal 39881kcal 40179kcal 40476kcal 40774kcal 41071kcal 41369kcal 41667kcal 41964kcal 42262kcal 42560kcal 42857kcal 43155kcal 43452kcal 43750kcal 44048kcal 44345kcal 44643kcal
電車バスに乗車 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8640kcal 8769kcal 8898kcal 9027kcal 9156kcal 9285kcal 9414kcal 9543kcal 9672kcal 9801kcal 9930kcal 10059kcal 10188kcal 10317kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12896kcal 13025kcal 13154kcal 13283kcal 13412kcal 13541kcal 13670kcal 13799kcal 13928kcal 14057kcal 14186kcal 14315kcal 14444kcal 14573kcal 14702kcal 14831kcal 14960kcal 15089kcal 15218kcal 15347kcal 15476kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17152kcal 17281kcal 17410kcal 17539kcal 17668kcal 17797kcal 17926kcal 18055kcal 18184kcal 18313kcal 18442kcal 18571kcal 18700kcal 18829kcal 18958kcal 19087kcal 19216kcal 19345kcal
自動車を運転 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13393kcal 13641kcal 13889kcal 14137kcal 14385kcal 14633kcal 14881kcal 15129kcal 15377kcal 15625kcal 15873kcal 16121kcal 16369kcal 16617kcal 16865kcal 17113kcal 17361kcal 17609kcal 17857kcal 18105kcal 18353kcal 18601kcal 18849kcal 19097kcal 19345kcal 19593kcal 19841kcal 20089kcal 20337kcal 20585kcal 20833kcal 21081kcal 21329kcal 21577kcal 21825kcal 22073kcal 22321kcal 22569kcal 22817kcal 23065kcal 23313kcal 23561kcal 23809kcal 24057kcal 24305kcal 24553kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26538kcal 26786kcal 27034kcal 27282kcal 27530kcal 27778kcal 28026kcal 28274kcal 28522kcal 28770kcal 29018kcal 29266kcal 29514kcal 29762kcal 30010kcal 30258kcal 30506kcal 30754kcal 31002kcal 31250kcal 31498kcal 31746kcal 31994kcal 32242kcal 32490kcal 32738kcal 32986kcal 33234kcal 33482kcal 33730kcal 33978kcal 34226kcal 34474kcal 34722kcal 34970kcal 35218kcal 35466kcal 35714kcal 35962kcal 36210kcal 36458kcal 36706kcal 36954kcal 37202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47917kcal 49286kcal 50655kcal 52024kcal 53393kcal 54762kcal 56131kcal 57500kcal 58869kcal 60238kcal 61607kcal 62976kcal 64345kcal 65715kcal 67084kcal 68453kcal 69822kcal 71191kcal 72560kcal 73929kcal 75298kcal 76667kcal 78036kcal 79405kcal 80774kcal 82143kcal 83512kcal 84881kcal 86251kcal 87620kcal 88989kcal 90358kcal 91727kcal 93096kcal 94465kcal 95834kcal 97203kcal 98572kcal 99941kcal 101310kcal 102679kcal 104048kcal 105417kcal 106786kcal 108156kcal 109525kcal 110894kcal 112263kcal 113632kcal 115001kcal 116370kcal 117739kcal 119108kcal 120477kcal 121846kcal 123215kcal 124584kcal 125953kcal 127322kcal 128691kcal 130061kcal 131430kcal 132799kcal 134168kcal 135537kcal 136906kcal 138275kcal 139644kcal 141013kcal 142382kcal 143751kcal 145120kcal 146489kcal 147858kcal 149227kcal 150596kcal 151966kcal 153335kcal 154704kcal 156073kcal 157442kcal 158811kcal 160180kcal 161549kcal 162918kcal 164287kcal 165656kcal 167025kcal 168394kcal 169763kcal 171132kcal 172502kcal 173871kcal 175240kcal 176609kcal 177978kcal 179347kcal 180716kcal 182085kcal 183454kcal 184823kcal 186192kcal 187561kcal 188930kcal 190299kcal 191668kcal 193037kcal 194407kcal 195776kcal 197145kcal 198514kcal 199883kcal 201252kcal 202621kcal 203990kcal 205359kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42708kcal 43929kcal 45149kcal 46369kcal 47589kcal 48810kcal 50030kcal 51250kcal 52470kcal 53691kcal 54911kcal 56131kcal 57351kcal 58572kcal 59792kcal 61012kcal 62232kcal 63453kcal 64673kcal 65893kcal 67113kcal 68334kcal 69554kcal 70774kcal 71994kcal 73215kcal 74435kcal 75655kcal 76875kcal 78096kcal 79316kcal 80536kcal 81756kcal 82977kcal 84197kcal 85417kcal 86637kcal 87858kcal 89078kcal 90298kcal 91518kcal 92739kcal 93959kcal 95179kcal 96399kcal 97620kcal 98840kcal 100060kcal 101280kcal 102501kcal 103721kcal 104941kcal 106161kcal 107382kcal 108602kcal 109822kcal 111042kcal 112263kcal 113483kcal 114703kcal 115923kcal 117144kcal 118364kcal 119584kcal 120804kcal 122025kcal 123245kcal 124465kcal 125685kcal 126906kcal 128126kcal 129346kcal 130566kcal 131787kcal 133007kcal 134227kcal 135447kcal 136668kcal 137888kcal 139108kcal 140329kcal 141549kcal 142769kcal 143989kcal 145210kcal 146430kcal 147650kcal 148870kcal 150091kcal 151311kcal 152531kcal 153751kcal 154972kcal 156192kcal 157412kcal 158632kcal 159853kcal 161073kcal 162293kcal 163513kcal 164734kcal 165954kcal 167174kcal 168394kcal 169615kcal 170835kcal 172055kcal 173275kcal 174496kcal 175716kcal 176936kcal 178156kcal 179377kcal 180597kcal 181817kcal 183037kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40972kcal 42143kcal 43313kcal 44484kcal 45655kcal 46825kcal 47996kcal 49167kcal 50337kcal 51508kcal 52679kcal 53849kcal 55020kcal 56191kcal 57361kcal 58532kcal 59703kcal 60873kcal 62044kcal 63215kcal 64385kcal 65556kcal 66726kcal 67897kcal 69068kcal 70238kcal 71409kcal 72580kcal 73750kcal 74921kcal 76092kcal 77262kcal 78433kcal 79604kcal 80774kcal 81945kcal 83116kcal 84286kcal 85457kcal 86627kcal 87798kcal 88969kcal 90139kcal 91310kcal 92481kcal 93651kcal 94822kcal 95993kcal 97163kcal 98334kcal 99505kcal 100675kcal 101846kcal 103017kcal 104187kcal 105358kcal 106529kcal 107699kcal 108870kcal 110040kcal 111211kcal 112382kcal 113552kcal 114723kcal 115894kcal 117064kcal 118235kcal 119406kcal 120576kcal 121747kcal 122918kcal 124088kcal 125259kcal 126430kcal 127600kcal 128771kcal 129941kcal 131112kcal 132283kcal 133453kcal 134624kcal 135795kcal 136965kcal 138136kcal 139307kcal 140477kcal 141648kcal 142819kcal 143989kcal 145160kcal 146331kcal 147501kcal 148672kcal 149843kcal 151013kcal 152184kcal 153354kcal 154525kcal 155696kcal 156866kcal 158037kcal 159208kcal 160378kcal 161549kcal 162720kcal 163890kcal 165061kcal 166232kcal 167402kcal 168573kcal 169744kcal 170914kcal 172085kcal 173255kcal 174426kcal 175597kcal
水泳
(速め:全般)		 34722kcal 35714kcal 36706kcal 37698kcal 38690kcal 39683kcal 40675kcal 41667kcal 42659kcal 43651kcal 44643kcal 45635kcal 46627kcal 47619kcal 48611kcal 49603kcal 50595kcal 51587kcal 52579kcal 53572kcal 54564kcal 55556kcal 56548kcal 57540kcal 58532kcal 59524kcal 60516kcal 61508kcal 62500kcal 63492kcal 64484kcal 65476kcal 66469kcal 67461kcal 68453kcal 69445kcal 70437kcal 71429kcal 72421kcal 73413kcal 74405kcal 75397kcal 76389kcal 77381kcal 78373kcal 79366kcal 80358kcal 81350kcal 82342kcal 83334kcal 84326kcal 85318kcal 86310kcal 87302kcal 88294kcal 89286kcal 90278kcal 91270kcal 92262kcal 93255kcal 94247kcal 95239kcal 96231kcal 97223kcal 98215kcal 99207kcal 100199kcal 101191kcal 102183kcal 103175kcal 104167kcal 105159kcal 106152kcal 107144kcal 108136kcal 109128kcal 110120kcal 111112kcal 112104kcal 113096kcal 114088kcal 115080kcal 116072kcal 117064kcal 118056kcal 119049kcal 120041kcal 121033kcal 122025kcal 123017kcal 124009kcal 125001kcal 125993kcal 126985kcal 127977kcal 128969kcal 129961kcal 130953kcal 131945kcal 132938kcal 133930kcal 134922kcal 135914kcal 136906kcal 137898kcal 138890kcal 139882kcal 140874kcal 141866kcal 142858kcal 143850kcal 144842kcal 145835kcal 146827kcal 147819kcal 148811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34722kcal 35714kcal 36706kcal 37698kcal 38690kcal 39683kcal 40675kcal 41667kcal 42659kcal 43651kcal 44643kcal 45635kcal 46627kcal 47619kcal 48611kcal 49603kcal 50595kcal 51587kcal 52579kcal 53572kcal 54564kcal 55556kcal 56548kcal 57540kcal 58532kcal 59524kcal 60516kcal 61508kcal 62500kcal 63492kcal 64484kcal 65476kcal 66469kcal 67461kcal 68453kcal 69445kcal 70437kcal 71429kcal 72421kcal 73413kcal 74405kcal 75397kcal 76389kcal 77381kcal 78373kcal 79366kcal 80358kcal 81350kcal 82342kcal 83334kcal 84326kcal 85318kcal 86310kcal 87302kcal 88294kcal 89286kcal 90278kcal 91270kcal 92262kcal 93255kcal 94247kcal 95239kcal 96231kcal 97223kcal 98215kcal 99207kcal 100199kcal 101191kcal 102183kcal 103175kcal 104167kcal 105159kcal 106152kcal 107144kcal 108136kcal 109128kcal 110120kcal 111112kcal 112104kcal 113096kcal 114088kcal 115080kcal 116072kcal 117064kcal 118056kcal 119049kcal 120041kcal 121033kcal 122025kcal 123017kcal 124009kcal 125001kcal 125993kcal 126985kcal 127977kcal 128969kcal 129961kcal 130953kcal 131945kcal 132938kcal 133930kcal 134922kcal 135914kcal 136906kcal 137898kcal 138890kcal 139882kcal 140874kcal 141866kcal 142858kcal 143850kcal 144842kcal 145835kcal 146827kcal 147819kcal 148811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34722kcal 35714kcal 36706kcal 37698kcal 38690kcal 39683kcal 40675kcal 41667kcal 42659kcal 43651kcal 44643kcal 45635kcal 46627kcal 47619kcal 48611kcal 49603kcal 50595kcal 51587kcal 52579kcal 53572kcal 54564kcal 55556kcal 56548kcal 57540kcal 58532kcal 59524kcal 60516kcal 61508kcal 62500kcal 63492kcal 64484kcal 65476kcal 66469kcal 67461kcal 68453kcal 69445kcal 70437kcal 71429kcal 72421kcal 73413kcal 74405kcal 75397kcal 76389kcal 77381kcal 78373kcal 79366kcal 80358kcal 81350kcal 82342kcal 83334kcal 84326kcal 85318kcal 86310kcal 87302kcal 88294kcal 89286kcal 90278kcal 91270kcal 92262kcal 93255kcal 94247kcal 95239kcal 96231kcal 97223kcal 98215kcal 99207kcal 100199kcal 101191kcal 102183kcal 103175kcal 104167kcal 105159kcal 106152kcal 107144kcal 108136kcal 109128kcal 110120kcal 111112kcal 112104kcal 113096kcal 114088kcal 115080kcal 116072kcal 117064kcal 118056kcal 119049kcal 120041kcal 121033kcal 122025kcal 123017kcal 124009kcal 125001kcal 125993kcal 126985kcal 127977kcal 128969kcal 129961kcal 130953kcal 131945kcal 132938kcal 133930kcal 134922kcal 135914kcal 136906kcal 137898kcal 138890kcal 139882kcal 140874kcal 141866kcal 142858kcal 143850kcal 144842kcal 145835kcal 146827kcal 147819kcal 148811kcal
ダンス
激しい		 31250kcal 32143kcal 33036kcal 33928kcal 34821kcal 35714kcal 36607kcal 37500kcal 38393kcal 39286kcal 40179kcal 41071kcal 41964kcal 42857kcal 43750kcal 44643kcal 45536kcal 46429kcal 47321kcal 48214kcal 49107kcal 50000kcal 50893kcal 51786kcal 52679kcal 53572kcal 54464kcal 55357kcal 56250kcal 57143kcal 58036kcal 58929kcal 59822kcal 60714kcal 61607kcal 62500kcal 63393kcal 64286kcal 65179kcal 66072kcal 66965kcal 67857kcal 68750kcal 69643kcal 70536kcal 71429kcal 72322kcal 73215kcal 74108kcal 75000kcal 75893kcal 76786kcal 77679kcal 78572kcal 79465kcal 80358kcal 81250kcal 82143kcal 83036kcal 83929kcal 84822kcal 85715kcal 86608kcal 87501kcal 88393kcal 89286kcal 90179kcal 91072kcal 91965kcal 92858kcal 93751kcal 94643kcal 95536kcal 96429kcal 97322kcal 98215kcal 99108kcal 100001kcal 100894kcal 101786kcal 102679kcal 103572kcal 104465kcal 105358kcal 106251kcal 107144kcal 108036kcal 108929kcal 109822kcal 110715kcal 111608kcal 112501kcal 113394kcal 114287kcal 115179kcal 116072kcal 116965kcal 117858kcal 118751kcal 119644kcal 120537kcal 121429kcal 122322kcal 123215kcal 124108kcal 125001kcal 125894kcal 126787kcal 127680kcal 128572kcal 129465kcal 130358kcal 131251kcal 132144kcal 133037kcal 133930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30555kcal 31428kcal 32301kcal 33174kcal 34048kcal 34921kcal 35794kcal 36667kcal 37540kcal 38413kcal 39286kcal 40159kcal 41032kcal 41905kcal 42778kcal 43651kcal 44524kcal 45397kcal 46270kcal 47143kcal 48016kcal 48889kcal 49762kcal 50635kcal 51508kcal 52381kcal 53254kcal 54127kcal 55000kcal 55873kcal 56746kcal 57619kcal 58492kcal 59365kcal 60238kcal 61111kcal 61984kcal 62857kcal 63730kcal 64603kcal 65476kcal 66349kcal 67223kcal 68096kcal 68969kcal 69842kcal 70715kcal 71588kcal 72461kcal 73334kcal 74207kcal 75080kcal 75953kcal 76826kcal 77699kcal 78572kcal 79445kcal 80318kcal 81191kcal 82064kcal 82937kcal 83810kcal 84683kcal 85556kcal 86429kcal 87302kcal 88175kcal 89048kcal 89921kcal 90794kcal 91667kcal 92540kcal 93413kcal 94286kcal 95159kcal 96032kcal 96905kcal 97778kcal 98651kcal 99524kcal 100397kcal 101271kcal 102144kcal 103017kcal 103890kcal 104763kcal 105636kcal 106509kcal 107382kcal 108255kcal 109128kcal 110001kcal 110874kcal 111747kcal 112620kcal 113493kcal 114366kcal 115239kcal 116112kcal 116985kcal 117858kcal 118731kcal 119604kcal 120477kcal 121350kcal 122223kcal 123096kcal 123969kcal 124842kcal 125715kcal 126588kcal 127461kcal 128334kcal 129207kcal 130080kcal 130953kcal
水泳
(普通:全般)		 28819kcal 29643kcal 30466kcal 31290kcal 32113kcal 32936kcal 33760kcal 34583kcal 35407kcal 36230kcal 37054kcal 37877kcal 38700kcal 39524kcal 40347kcal 41171kcal 41994kcal 42817kcal 43641kcal 44464kcal 45288kcal 46111kcal 46935kcal 47758kcal 48581kcal 49405kcal 50228kcal 51052kcal 51875kcal 52699kcal 53522kcal 54345kcal 55169kcal 55992kcal 56816kcal 57639kcal 58462kcal 59286kcal 60109kcal 60933kcal 61756kcal 62580kcal 63403kcal 64226kcal 65050kcal 65873kcal 66697kcal 67520kcal 68344kcal 69167kcal 69990kcal 70814kcal 71637kcal 72461kcal 73284kcal 74108kcal 74931kcal 75754kcal 76578kcal 77401kcal 78225kcal 79048kcal 79871kcal 80695kcal 81518kcal 82342kcal 83165kcal 83989kcal 84812kcal 85635kcal 86459kcal 87282kcal 88106kcal 88929kcal 89753kcal 90576kcal 91399kcal 92223kcal 93046kcal 93870kcal 94693kcal 95516kcal 96340kcal 97163kcal 97987kcal 98810kcal 99634kcal 100457kcal 101280kcal 102104kcal 102927kcal 103751kcal 104574kcal 105398kcal 106221kcal 107044kcal 107868kcal 108691kcal 109515kcal 110338kcal 111162kcal 111985kcal 112808kcal 113632kcal 114455kcal 115279kcal 116102kcal 116925kcal 117749kcal 118572kcal 119396kcal 120219kcal 121043kcal 121866kcal 122689kcal 123513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27778kcal 28571kcal 29365kcal 30159kcal 30952kcal 31746kcal 32540kcal 33333kcal 34127kcal 34921kcal 35714kcal 36508kcal 37302kcal 38095kcal 38889kcal 39683kcal 40476kcal 41270kcal 42063kcal 42857kcal 43651kcal 44444kcal 45238kcal 46032kcal 46825kcal 47619kcal 48413kcal 49206kcal 50000kcal 50794kcal 51587kcal 52381kcal 53175kcal 53968kcal 54762kcal 55556kcal 56349kcal 57143kcal 57937kcal 58730kcal 59524kcal 60318kcal 61111kcal 61905kcal 62699kcal 63492kcal 64286kcal 65080kcal 65873kcal 66667kcal 67461kcal 68254kcal 69048kcal 69842kcal 70635kcal 71429kcal 72223kcal 73016kcal 73810kcal 74604kcal 75397kcal 76191kcal 76985kcal 77778kcal 78572kcal 79366kcal 80159kcal 80953kcal 81746kcal 82540kcal 83334kcal 84127kcal 84921kcal 85715kcal 86508kcal 87302kcal 88096kcal 88889kcal 89683kcal 90477kcal 91270kcal 92064kcal 92858kcal 93651kcal 94445kcal 95239kcal 96032kcal 96826kcal 97620kcal 98413kcal 99207kcal 100001kcal 100794kcal 101588kcal 102382kcal 103175kcal 103969kcal 104763kcal 105556kcal 106350kcal 107144kcal 107937kcal 108731kcal 109525kcal 110318kcal 111112kcal 111906kcal 112699kcal 113493kcal 114287kcal 115080kcal 115874kcal 116668kcal 117461kcal 118255kcal 119049kcal
山登り 27778kcal 28571kcal 29365kcal 30159kcal 30952kcal 31746kcal 32540kcal 33333kcal 34127kcal 34921kcal 35714kcal 36508kcal 37302kcal 38095kcal 38889kcal 39683kcal 40476kcal 41270kcal 42063kcal 42857kcal 43651kcal 44444kcal 45238kcal 46032kcal 46825kcal 47619kcal 48413kcal 49206kcal 50000kcal 50794kcal 51587kcal 52381kcal 53175kcal 53968kcal 54762kcal 55556kcal 56349kcal 57143kcal 57937kcal 58730kcal 59524kcal 60318kcal 61111kcal 61905kcal 62699kcal 63492kcal 64286kcal 65080kcal 65873kcal 66667kcal 67461kcal 68254kcal 69048kcal 69842kcal 70635kcal 71429kcal 72223kcal 73016kcal 73810kcal 74604kcal 75397kcal 76191kcal 76985kcal 77778kcal 78572kcal 79366kcal 80159kcal 80953kcal 81746kcal 82540kcal 83334kcal 84127kcal 84921kcal 85715kcal 86508kcal 87302kcal 88096kcal 88889kcal 89683kcal 90477kcal 91270kcal 92064kcal 92858kcal 93651kcal 94445kcal 95239kcal 96032kcal 96826kcal 97620kcal 98413kcal 99207kcal 100001kcal 100794kcal 101588kcal 102382kcal 103175kcal 103969kcal 104763kcal 105556kcal 106350kcal 107144kcal 107937kcal 108731kcal 109525kcal 110318kcal 111112kcal 111906kcal 112699kcal 113493kcal 114287kcal 115080kcal 115874kcal 116668kcal 117461kcal 118255kcal 119049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27778kcal 28571kcal 29365kcal 30159kcal 30952kcal 31746kcal 32540kcal 33333kcal 34127kcal 34921kcal 35714kcal 36508kcal 37302kcal 38095kcal 38889kcal 39683kcal 40476kcal 41270kcal 42063kcal 42857kcal 43651kcal 44444kcal 45238kcal 46032kcal 46825kcal 47619kcal 48413kcal 49206kcal 50000kcal 50794kcal 51587kcal 52381kcal 53175kcal 53968kcal 54762kcal 55556kcal 56349kcal 57143kcal 57937kcal 58730kcal 59524kcal 60318kcal 61111kcal 61905kcal 62699kcal 63492kcal 64286kcal 65080kcal 65873kcal 66667kcal 67461kcal 68254kcal 69048kcal 69842kcal 70635kcal 71429kcal 72223kcal 73016kcal 73810kcal 74604kcal 75397kcal 76191kcal 76985kcal 77778kcal 78572kcal 79366kcal 80159kcal 80953kcal 81746kcal 82540kcal 83334kcal 84127kcal 84921kcal 85715kcal 86508kcal 87302kcal 88096kcal 88889kcal 89683kcal 90477kcal 91270kcal 92064kcal 92858kcal 93651kcal 94445kcal 95239kcal 96032kcal 96826kcal 97620kcal 98413kcal 99207kcal 100001kcal 100794kcal 101588kcal 102382kcal 103175kcal 103969kcal 104763kcal 105556kcal 106350kcal 107144kcal 107937kcal 108731kcal 109525kcal 110318kcal 111112kcal 111906kcal 112699kcal 113493kcal 114287kcal 115080kcal 115874kcal 116668kcal 117461kcal 118255kcal 119049kcal
HIIT
ジャンプあり		 27778kcal 28571kcal 29365kcal 30159kcal 30952kcal 31746kcal 32540kcal 33333kcal 34127kcal 34921kcal 35714kcal 36508kcal 37302kcal 38095kcal 38889kcal 39683kcal 40476kcal 41270kcal 42063kcal 42857kcal 43651kcal 44444kcal 45238kcal 46032kcal 46825kcal 47619kcal 48413kcal 49206kcal 50000kcal 50794kcal 51587kcal 52381kcal 53175kcal 53968kcal 54762kcal 55556kcal 56349kcal 57143kcal 57937kcal 58730kcal 59524kcal 60318kcal 61111kcal 61905kcal 62699kcal 63492kcal 64286kcal 65080kcal 65873kcal 66667kcal 67461kcal 68254kcal 69048kcal 69842kcal 70635kcal 71429kcal 72223kcal 73016kcal 73810kcal 74604kcal 75397kcal 76191kcal 76985kcal 77778kcal 78572kcal 79366kcal 80159kcal 80953kcal 81746kcal 82540kcal 83334kcal 84127kcal 84921kcal 85715kcal 86508kcal 87302kcal 88096kcal 88889kcal 89683kcal 90477kcal 91270kcal 92064kcal 92858kcal 93651kcal 94445kcal 95239kcal 96032kcal 96826kcal 97620kcal 98413kcal 99207kcal 100001kcal 100794kcal 101588kcal 102382kcal 103175kcal 103969kcal 104763kcal 105556kcal 106350kcal 107144kcal 107937kcal 108731kcal 109525kcal 110318kcal 111112kcal 111906kcal 112699kcal 113493kcal 114287kcal 115080kcal 115874kcal 116668kcal 117461kcal 118255kcal 119049kcal
ダンス
普通		 25347kcal 26071kcal 26795kcal 27520kcal 28244kcal 28968kcal 29692kcal 30417kcal 31141kcal 31865kcal 32589kcal 33313kcal 34038kcal 34762kcal 35486kcal 36210kcal 36934kcal 37659kcal 38383kcal 39107kcal 39831kcal 40556kcal 41280kcal 42004kcal 42728kcal 43452kcal 44177kcal 44901kcal 45625kcal 46349kcal 47073kcal 47798kcal 48522kcal 49246kcal 49970kcal 50695kcal 51419kcal 52143kcal 52867kcal 53591kcal 54316kcal 55040kcal 55764kcal 56488kcal 57212kcal 57937kcal 58661kcal 59385kcal 60109kcal 60834kcal 61558kcal 62282kcal 63006kcal 63730kcal 64455kcal 65179kcal 65903kcal 66627kcal 67351kcal 68076kcal 68800kcal 69524kcal 70248kcal 70973kcal 71697kcal 72421kcal 73145kcal 73869kcal 74594kcal 75318kcal 76042kcal 76766kcal 77490kcal 78215kcal 78939kcal 79663kcal 80387kcal 81112kcal 81836kcal 82560kcal 83284kcal 84008kcal 84733kcal 85457kcal 86181kcal 86905kcal 87629kcal 88354kcal 89078kcal 89802kcal 90526kcal 91251kcal 91975kcal 92699kcal 93423kcal 94147kcal 94872kcal 95596kcal 96320kcal 97044kcal 97768kcal 98493kcal 99217kcal 99941kcal 100665kcal 101390kcal 102114kcal 102838kcal 103562kcal 104286kcal 105011kcal 105735kcal 106459kcal 107183kcal 107907kcal 108632kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20833kcal 21428kcal 22024kcal 22619kcal 23214kcal 23809kcal 24405kcal 25000kcal 25595kcal 26190kcal 26786kcal 27381kcal 27976kcal 28571kcal 29167kcal 29762kcal 30357kcal 30952kcal 31547kcal 32143kcal 32738kcal 33333kcal 33928kcal 34524kcal 35119kcal 35714kcal 36309kcal 36905kcal 37500kcal 38095kcal 38690kcal 39286kcal 39881kcal 40476kcal 41071kcal 41667kcal 42262kcal 42857kcal 43452kcal 44048kcal 44643kcal 45238kcal 45833kcal 46429kcal 47024kcal 47619kcal 48214kcal 48810kcal 49405kcal 50000kcal 50595kcal 51191kcal 51786kcal 52381kcal 52976kcal 53572kcal 54167kcal 54762kcal 55357kcal 55953kcal 56548kcal 57143kcal 57738kcal 58334kcal 58929kcal 59524kcal 60119kcal 60714kcal 61310kcal 61905kcal 62500kcal 63095kcal 63691kcal 64286kcal 64881kcal 65476kcal 66072kcal 66667kcal 67262kcal 67857kcal 68453kcal 69048kcal 69643kcal 70238kcal 70834kcal 71429kcal 72024kcal 72619kcal 73215kcal 73810kcal 74405kcal 75000kcal 75596kcal 76191kcal 76786kcal 77381kcal 77977kcal 78572kcal 79167kcal 79762kcal 80358kcal 80953kcal 81548kcal 82143kcal 82739kcal 83334kcal 83929kcal 84524kcal 85120kcal 85715kcal 86310kcal 86905kcal 87501kcal 88096kcal 88691kcal 89286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20833kcal 21428kcal 22024kcal 22619kcal 23214kcal 23809kcal 24405kcal 25000kcal 25595kcal 26190kcal 26786kcal 27381kcal 27976kcal 28571kcal 29167kcal 29762kcal 30357kcal 30952kcal 31547kcal 32143kcal 32738kcal 33333kcal 33928kcal 34524kcal 35119kcal 35714kcal 36309kcal 36905kcal 37500kcal 38095kcal 38690kcal 39286kcal 39881kcal 40476kcal 41071kcal 41667kcal 42262kcal 42857kcal 43452kcal 44048kcal 44643kcal 45238kcal 45833kcal 46429kcal 47024kcal 47619kcal 48214kcal 48810kcal 49405kcal 50000kcal 50595kcal 51191kcal 51786kcal 52381kcal 52976kcal 53572kcal 54167kcal 54762kcal 55357kcal 55953kcal 56548kcal 57143kcal 57738kcal 58334kcal 58929kcal 59524kcal 60119kcal 60714kcal 61310kcal 61905kcal 62500kcal 63095kcal 63691kcal 64286kcal 64881kcal 65476kcal 66072kcal 66667kcal 67262kcal 67857kcal 68453kcal 69048kcal 69643kcal 70238kcal 70834kcal 71429kcal 72024kcal 72619kcal 73215kcal 73810kcal 74405kcal 75000kcal 75596kcal 76191kcal 76786kcal 77381kcal 77977kcal 78572kcal 79167kcal 79762kcal 80358kcal 80953kcal 81548kcal 82143kcal 82739kcal 83334kcal 83929kcal 84524kcal 85120kcal 85715kcal 86310kcal 86905kcal 87501kcal 88096kcal 88691kcal 89286kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18402kcal 18928kcal 19454kcal 19980kcal 20506kcal 21031kcal 21557kcal 22083kcal 22609kcal 23135kcal 23660kcal 24186kcal 24712kcal 25238kcal 25764kcal 26289kcal 26815kcal 27341kcal 27867kcal 28393kcal 28918kcal 29444kcal 29970kcal 30496kcal 31022kcal 31547kcal 32073kcal 32599kcal 33125kcal 33651kcal 34176kcal 34702kcal 35228kcal 35754kcal 36280kcal 36805kcal 37331kcal 37857kcal 38383kcal 38909kcal 39434kcal 39960kcal 40486kcal 41012kcal 41538kcal 42063kcal 42589kcal 43115kcal 43641kcal 44167kcal 44692kcal 45218kcal 45744kcal 46270kcal 46796kcal 47321kcal 47847kcal 48373kcal 48899kcal 49425kcal 49950kcal 50476kcal 51002kcal 51528kcal 52054kcal 52579kcal 53105kcal 53631kcal 54157kcal 54683kcal 55208kcal 55734kcal 56260kcal 56786kcal 57312kcal 57837kcal 58363kcal 58889kcal 59415kcal 59941kcal 60466kcal 60992kcal 61518kcal 62044kcal 62570kcal 63095kcal 63621kcal 64147kcal 64673kcal 65199kcal 65724kcal 66250kcal 66776kcal 67302kcal 67828kcal 68353kcal 68879kcal 69405kcal 69931kcal 70457kcal 70982kcal 71508kcal 72034kcal 72560kcal 73086kcal 73611kcal 74137kcal 74663kcal 75189kcal 75715kcal 76240kcal 76766kcal 77292kcal 77818kcal 78344kcal 78869kcal
踏み台昇降 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26786kcal 27282kcal 27778kcal 28274kcal 28770kcal 29266kcal 29762kcal 30258kcal 30754kcal 31250kcal 31746kcal 32242kcal 32738kcal 33234kcal 33730kcal 34226kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36706kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39683kcal 40179kcal 40675kcal 41171kcal 41667kcal 42163kcal 42659kcal 43155kcal 43651kcal 44147kcal 44643kcal 45139kcal 45635kcal 46131kcal 46627kcal 47123kcal 47619kcal 48115kcal 48611kcal 49107kcal 49603kcal 50099kcal 50595kcal 51091kcal 51587kcal 52083kcal 52579kcal 53076kcal 53572kcal 54068kcal 54564kcal 55060kcal 55556kcal 56052kcal 56548kcal 57044kcal 57540kcal 58036kcal 58532kcal 59028kcal 59524kcal 60020kcal 60516kcal 61012kcal 61508kcal 62004kcal 62500kcal 62996kcal 63492kcal 63988kcal 64484kcal 64980kcal 65476kcal 65972kcal 66469kcal 66965kcal 67461kcal 67957kcal 68453kcal 68949kcal 69445kcal 69941kcal 70437kcal 70933kcal 71429kcal 71925kcal 72421kcal 72917kcal 73413kcal 73909kcal 74405kcal
HIIT
ジャンプなし		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26786kcal 27282kcal 27778kcal 28274kcal 28770kcal 29266kcal 29762kcal 30258kcal 30754kcal 31250kcal 31746kcal 32242kcal 32738kcal 33234kcal 33730kcal 34226kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36706kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39683kcal 40179kcal 40675kcal 41171kcal 41667kcal 42163kcal 42659kcal 43155kcal 43651kcal 44147kcal 44643kcal 45139kcal 45635kcal 46131kcal 46627kcal 47123kcal 47619kcal 48115kcal 48611kcal 49107kcal 49603kcal 50099kcal 50595kcal 51091kcal 51587kcal 52083kcal 52579kcal 53076kcal 53572kcal 54068kcal 54564kcal 55060kcal 55556kcal 56052kcal 56548kcal 57044kcal 57540kcal 58036kcal 58532kcal 59028kcal 59524kcal 60020kcal 60516kcal 61012kcal 61508kcal 62004kcal 62500kcal 62996kcal 63492kcal 63988kcal 64484kcal 64980kcal 65476kcal 65972kcal 66469kcal 66965kcal 67461kcal 67957kcal 68453kcal 68949kcal 69445kcal 69941kcal 70437kcal 70933kcal 71429kcal 71925kcal 72421kcal 72917kcal 73413kcal 73909kcal 74405kcal
ダンス
ゆっくり		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26786kcal 27282kcal 27778kcal 28274kcal 28770kcal 29266kcal 29762kcal 30258kcal 30754kcal 31250kcal 31746kcal 32242kcal 32738kcal 33234kcal 33730kcal 34226kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36706kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39683kcal 40179kcal 40675kcal 41171kcal 41667kcal 42163kcal 42659kcal 43155kcal 43651kcal 44147kcal 44643kcal 45139kcal 45635kcal 46131kcal 46627kcal 47123kcal 47619kcal 48115kcal 48611kcal 49107kcal 49603kcal 50099kcal 50595kcal 51091kcal 51587kcal 52083kcal 52579kcal 53076kcal 53572kcal 54068kcal 54564kcal 55060kcal 55556kcal 56052kcal 56548kcal 57044kcal 57540kcal 58036kcal 58532kcal 59028kcal 59524kcal 60020kcal 60516kcal 61012kcal 61508kcal 62004kcal 62500kcal 62996kcal 63492kcal 63988kcal 64484kcal 64980kcal 65476kcal 65972kcal 66469kcal 66965kcal 67461kcal 67957kcal 68453kcal 68949kcal 69445kcal 69941kcal 70437kcal 70933kcal 71429kcal 71925kcal 72421kcal 72917kcal 73413kcal 73909kcal 74405kcal
筋トレ
スクワット		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26786kcal 27282kcal 27778kcal 28274kcal 28770kcal 29266kcal 29762kcal 30258kcal 30754kcal 31250kcal 31746kcal 32242kcal 32738kcal 33234kcal 33730kcal 34226kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36706kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39683kcal 40179kcal 40675kcal 41171kcal 41667kcal 42163kcal 42659kcal 43155kcal 43651kcal 44147kcal 44643kcal 45139kcal 45635kcal 46131kcal 46627kcal 47123kcal 47619kcal 48115kcal 48611kcal 49107kcal 49603kcal 50099kcal 50595kcal 51091kcal 51587kcal 52083kcal 52579kcal 53076kcal 53572kcal 54068kcal 54564kcal 55060kcal 55556kcal 56052kcal 56548kcal 57044kcal 57540kcal 58036kcal 58532kcal 59028kcal 59524kcal 60020kcal 60516kcal 61012kcal 61508kcal 62004kcal 62500kcal 62996kcal 63492kcal 63988kcal 64484kcal 64980kcal 65476kcal 65972kcal 66469kcal 66965kcal 67461kcal 67957kcal 68453kcal 68949kcal 69445kcal 69941kcal 70437kcal 70933kcal 71429kcal 71925kcal 72421kcal 72917kcal 73413kcal 73909kcal 74405kcal
部屋の片づけ全般 16666kcal 17143kcal 17619kcal 18095kcal 18571kcal 19047kcal 19524kcal 20000kcal 20476kcal 20952kcal 21428kcal 21905kcal 22381kcal 22857kcal 23333kcal 23809kcal 24285kcal 24762kcal 25238kcal 25714kcal 26190kcal 26666kcal 27143kcal 27619kcal 28095kcal 28571kcal 29047kcal 29524kcal 30000kcal 30476kcal 30952kcal 31428kcal 31905kcal 32381kcal 32857kcal 33333kcal 33809kcal 34286kcal 34762kcal 35238kcal 35714kcal 36190kcal 36667kcal 37143kcal 37619kcal 38095kcal 38571kcal 39048kcal 39524kcal 40000kcal 40476kcal 40952kcal 41429kcal 41905kcal 42381kcal 42857kcal 43333kcal 43810kcal 44286kcal 44762kcal 45238kcal 45714kcal 46191kcal 46667kcal 47143kcal 47619kcal 48095kcal 48571kcal 49048kcal 49524kcal 50000kcal 50476kcal 50952kcal 51429kcal 51905kcal 52381kcal 52857kcal 53333kcal 53810kcal 54286kcal 54762kcal 55238kcal 55714kcal 56191kcal 56667kcal 57143kcal 57619kcal 58095kcal 58572kcal 59048kcal 59524kcal 60000kcal 60476kcal 60953kcal 61429kcal 61905kcal 62381kcal 62857kcal 63334kcal 63810kcal 64286kcal 64762kcal 65238kcal 65715kcal 66191kcal 66667kcal 67143kcal 67619kcal 68096kcal 68572kcal 69048kcal 69524kcal 70000kcal 70477kcal 70953kcal 71429kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15625kcal 16071kcal 16518kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18750kcal 19196kcal 19643kcal 20089kcal 20535kcal 20982kcal 21428kcal 21875kcal 22321kcal 22768kcal 23214kcal 23660kcal 24107kcal 24553kcal 25000kcal 25446kcal 25893kcal 26339kcal 26786kcal 27232kcal 27678kcal 28125kcal 28571kcal 29018kcal 29464kcal 29911kcal 30357kcal 30803kcal 31250kcal 31696kcal 32143kcal 32589kcal 33036kcal 33482kcal 33928kcal 34375kcal 34821kcal 35268kcal 35714kcal 36161kcal 36607kcal 37054kcal 37500kcal 37946kcal 38393kcal 38839kcal 39286kcal 39732kcal 40179kcal 40625kcal 41071kcal 41518kcal 41964kcal 42411kcal 42857kcal 43304kcal 43750kcal 44196kcal 44643kcal 45089kcal 45536kcal 45982kcal 46429kcal 46875kcal 47321kcal 47768kcal 48214kcal 48661kcal 49107kcal 49554kcal 50000kcal 50447kcal 50893kcal 51339kcal 51786kcal 52232kcal 52679kcal 53125kcal 53572kcal 54018kcal 54464kcal 54911kcal 55357kcal 55804kcal 56250kcal 56697kcal 57143kcal 57589kcal 58036kcal 58482kcal 58929kcal 59375kcal 59822kcal 60268kcal 60714kcal 61161kcal 61607kcal 62054kcal 62500kcal 62947kcal 63393kcal 63840kcal 64286kcal 64732kcal 65179kcal 65625kcal 66072kcal 66518kcal 66965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14930kcal 15357kcal 15783kcal 16210kcal 16637kcal 17063kcal 17490kcal 17916kcal 18343kcal 18770kcal 19196kcal 19623kcal 20049kcal 20476kcal 20903kcal 21329kcal 21756kcal 22182kcal 22609kcal 23035kcal 23462kcal 23889kcal 24315kcal 24742kcal 25168kcal 25595kcal 26022kcal 26448kcal 26875kcal 27301kcal 27728kcal 28155kcal 28581kcal 29008kcal 29434kcal 29861kcal 30288kcal 30714kcal 31141kcal 31567kcal 31994kcal 32421kcal 32847kcal 33274kcal 33700kcal 34127kcal 34553kcal 34980kcal 35407kcal 35833kcal 36260kcal 36686kcal 37113kcal 37540kcal 37966kcal 38393kcal 38819kcal 39246kcal 39673kcal 40099kcal 40526kcal 40952kcal 41379kcal 41806kcal 42232kcal 42659kcal 43085kcal 43512kcal 43939kcal 44365kcal 44792kcal 45218kcal 45645kcal 46071kcal 46498kcal 46925kcal 47351kcal 47778kcal 48204kcal 48631kcal 49058kcal 49484kcal 49911kcal 50337kcal 50764kcal 51191kcal 51617kcal 52044kcal 52470kcal 52897kcal 53324kcal 53750kcal 54177kcal 54603kcal 55030kcal 55456kcal 55883kcal 56310kcal 56736kcal 57163kcal 57589kcal 58016kcal 58443kcal 58869kcal 59296kcal 59722kcal 60149kcal 60576kcal 61002kcal 61429kcal 61855kcal 62282kcal 62709kcal 63135kcal 63562kcal 63988kcal
ヨガ
パワー		 13889kcal 14285kcal 14682kcal 15079kcal 15476kcal 15873kcal 16270kcal 16666kcal 17063kcal 17460kcal 17857kcal 18254kcal 18651kcal 19047kcal 19444kcal 19841kcal 20238kcal 20635kcal 21031kcal 21428kcal 21825kcal 22222kcal 22619kcal 23016kcal 23412kcal 23809kcal 24206kcal 24603kcal 25000kcal 25397kcal 25793kcal 26190kcal 26587kcal 26984kcal 27381kcal 27778kcal 28174kcal 28571kcal 28968kcal 29365kcal 29762kcal 30159kcal 30555kcal 30952kcal 31349kcal 31746kcal 32143kcal 32540kcal 32936kcal 33333kcal 33730kcal 34127kcal 34524kcal 34921kcal 35317kcal 35714kcal 36111kcal 36508kcal 36905kcal 37302kcal 37698kcal 38095kcal 38492kcal 38889kcal 39286kcal 39683kcal 40079kcal 40476kcal 40873kcal 41270kcal 41667kcal 42063kcal 42460kcal 42857kcal 43254kcal 43651kcal 44048kcal 44444kcal 44841kcal 45238kcal 45635kcal 46032kcal 46429kcal 46825kcal 47222kcal 47619kcal 48016kcal 48413kcal 48810kcal 49206kcal 49603kcal 50000kcal 50397kcal 50794kcal 51191kcal 51587kcal 51984kcal 52381kcal 52778kcal 53175kcal 53572kcal 53968kcal 54365kcal 54762kcal 55159kcal 55556kcal 55953kcal 56349kcal 56746kcal 57143kcal 57540kcal 57937kcal 58334kcal 58730kcal 59127kcal 59524kcal
筋トレ
腹筋運動		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32797kcal 33174kcal 33551kcal 33928kcal 34305kcal 34682kcal 35059kcal 35436kcal 35813kcal 36190kcal 36567kcal 36944kcal 37321kcal 37698kcal 38075kcal 38452kcal 38829kcal 39206kcal 39583kcal 39960kcal 40337kcal 40714kcal 41091kcal 41468kcal 41845kcal 42222kcal 42599kcal 42976kcal 43353kcal 43730kcal 44107kcal 44484kcal 44861kcal 45238kcal 45615kcal 45992kcal 46369kcal 46746kcal 47123kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
筋トレ
背筋運動		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32797kcal 33174kcal 33551kcal 33928kcal 34305kcal 34682kcal 35059kcal 35436kcal 35813kcal 36190kcal 36567kcal 36944kcal 37321kcal 37698kcal 38075kcal 38452kcal 38829kcal 39206kcal 39583kcal 39960kcal 40337kcal 40714kcal 41091kcal 41468kcal 41845kcal 42222kcal 42599kcal 42976kcal 43353kcal 43730kcal 44107kcal 44484kcal 44861kcal 45238kcal 45615kcal 45992kcal 46369kcal 46746kcal 47123kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32797kcal 33174kcal 33551kcal 33928kcal 34305kcal 34682kcal 35059kcal 35436kcal 35813kcal 36190kcal 36567kcal 36944kcal 37321kcal 37698kcal 38075kcal 38452kcal 38829kcal 39206kcal 39583kcal 39960kcal 40337kcal 40714kcal 41091kcal 41468kcal 41845kcal 42222kcal 42599kcal 42976kcal 43353kcal 43730kcal 44107kcal 44484kcal 44861kcal 45238kcal 45615kcal 45992kcal 46369kcal 46746kcal 47123kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
筋トレ
懸垂		 13194kcal 13571kcal 13948kcal 14325kcal 14702kcal 15079kcal 15456kcal 15833kcal 16210kcal 16587kcal 16964kcal 17341kcal 17718kcal 18095kcal 18472kcal 18849kcal 19226kcal 19603kcal 19980kcal 20357kcal 20734kcal 21111kcal 21488kcal 21865kcal 22242kcal 22619kcal 22996kcal 23373kcal 23750kcal 24127kcal 24504kcal 24881kcal 25258kcal 25635kcal 26012kcal 26389kcal 26766kcal 27143kcal 27520kcal 27897kcal 28274kcal 28651kcal 29028kcal 29405kcal 29782kcal 30159kcal 30536kcal 30913kcal 31290kcal 31667kcal 32044kcal 32421kcal 32797kcal 33174kcal 33551kcal 33928kcal 34305kcal 34682kcal 35059kcal 35436kcal 35813kcal 36190kcal 36567kcal 36944kcal 37321kcal 37698kcal 38075kcal 38452kcal 38829kcal 39206kcal 39583kcal 39960kcal 40337kcal 40714kcal 41091kcal 41468kcal 41845kcal 42222kcal 42599kcal 42976kcal 43353kcal 43730kcal 44107kcal 44484kcal 44861kcal 45238kcal 45615kcal 45992kcal 46369kcal 46746kcal 47123kcal 47500kcal 47877kcal 48254kcal 48631kcal 49008kcal 49385kcal 49762kcal 50139kcal 50516kcal 50893kcal 51270kcal 51647kcal 52024kcal 52401kcal 52778kcal 53155kcal 53532kcal 53909kcal 54286kcal 54663kcal 55040kcal 55417kcal 55794kcal 56171kcal 56548kcal
トランポリン
ゆっくり		 12152kcal 12500kcal 12847kcal 13194kcal 13541kcal 13889kcal 14236kcal 14583kcal 14930kcal 15277kcal 15625kcal 15972kcal 16319kcal 16666kcal 17014kcal 17361kcal 17708kcal 18055kcal 18402kcal 18750kcal 19097kcal 19444kcal 19791kcal 20139kcal 20486kcal 20833kcal 21180kcal 21528kcal 21875kcal 22222kcal 22569kcal 22916kcal 23264kcal 23611kcal 23958kcal 24305kcal 24653kcal 25000kcal 25347kcal 25694kcal 26041kcal 26389kcal 26736kcal 27083kcal 27430kcal 27778kcal 28125kcal 28472kcal 28819kcal 29167kcal 29514kcal 29861kcal 30208kcal 30555kcal 30903kcal 31250kcal 31597kcal 31944kcal 32292kcal 32639kcal 32986kcal 33333kcal 33680kcal 34028kcal 34375kcal 34722kcal 35069kcal 35417kcal 35764kcal 36111kcal 36458kcal 36805kcal 37153kcal 37500kcal 37847kcal 38194kcal 38542kcal 38889kcal 39236kcal 39583kcal 39931kcal 40278kcal 40625kcal 40972kcal 41319kcal 41667kcal 42014kcal 42361kcal 42708kcal 43056kcal 43403kcal 43750kcal 44097kcal 44444kcal 44792kcal 45139kcal 45486kcal 45833kcal 46181kcal 46528kcal 46875kcal 47222kcal 47569kcal 47917kcal 48264kcal 48611kcal 48958kcal 49306kcal 49653kcal 50000kcal 50347kcal 50695kcal 51042kcal 51389kcal 51736kcal 52083kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12152kcal 12500kcal 12847kcal 13194kcal 13541kcal 13889kcal 14236kcal 14583kcal 14930kcal 15277kcal 15625kcal 15972kcal 16319kcal 16666kcal 17014kcal 17361kcal 17708kcal 18055kcal 18402kcal 18750kcal 19097kcal 19444kcal 19791kcal 20139kcal 20486kcal 20833kcal 21180kcal 21528kcal 21875kcal 22222kcal 22569kcal 22916kcal 23264kcal 23611kcal 23958kcal 24305kcal 24653kcal 25000kcal 25347kcal 25694kcal 26041kcal 26389kcal 26736kcal 27083kcal 27430kcal 27778kcal 28125kcal 28472kcal 28819kcal 29167kcal 29514kcal 29861kcal 30208kcal 30555kcal 30903kcal 31250kcal 31597kcal 31944kcal 32292kcal 32639kcal 32986kcal 33333kcal 33680kcal 34028kcal 34375kcal 34722kcal 35069kcal 35417kcal 35764kcal 36111kcal 36458kcal 36805kcal 37153kcal 37500kcal 37847kcal 38194kcal 38542kcal 38889kcal 39236kcal 39583kcal 39931kcal 40278kcal 40625kcal 40972kcal 41319kcal 41667kcal 42014kcal 42361kcal 42708kcal 43056kcal 43403kcal 43750kcal 44097kcal 44444kcal 44792kcal 45139kcal 45486kcal 45833kcal 46181kcal 46528kcal 46875kcal 47222kcal 47569kcal 47917kcal 48264kcal 48611kcal 48958kcal 49306kcal 49653kcal 50000kcal 50347kcal 50695kcal 51042kcal 51389kcal 51736kcal 52083kcal
料理全般 12152kcal 12500kcal 12847kcal 13194kcal 13541kcal 13889kcal 14236kcal 14583kcal 14930kcal 15277kcal 15625kcal 15972kcal 16319kcal 16666kcal 17014kcal 17361kcal 17708kcal 18055kcal 18402kcal 18750kcal 19097kcal 19444kcal 19791kcal 20139kcal 20486kcal 20833kcal 21180kcal 21528kcal 21875kcal 22222kcal 22569kcal 22916kcal 23264kcal 23611kcal 23958kcal 24305kcal 24653kcal 25000kcal 25347kcal 25694kcal 26041kcal 26389kcal 26736kcal 27083kcal 27430kcal 27778kcal 28125kcal 28472kcal 28819kcal 29167kcal 29514kcal 29861kcal 30208kcal 30555kcal 30903kcal 31250kcal 31597kcal 31944kcal 32292kcal 32639kcal 32986kcal 33333kcal 33680kcal 34028kcal 34375kcal 34722kcal 35069kcal 35417kcal 35764kcal 36111kcal 36458kcal 36805kcal 37153kcal 37500kcal 37847kcal 38194kcal 38542kcal 38889kcal 39236kcal 39583kcal 39931kcal 40278kcal 40625kcal 40972kcal 41319kcal 41667kcal 42014kcal 42361kcal 42708kcal 43056kcal 43403kcal 43750kcal 44097kcal 44444kcal 44792kcal 45139kcal 45486kcal 45833kcal 46181kcal 46528kcal 46875kcal 47222kcal 47569kcal 47917kcal 48264kcal 48611kcal 48958kcal 49306kcal 49653kcal 50000kcal 50347kcal 50695kcal 51042kcal 51389kcal 51736kcal 52083kcal
掃除機をかける 11458kcal 11785kcal 12113kcal 12440kcal 12768kcal 13095kcal 13422kcal 13750kcal 14077kcal 14404kcal 14732kcal 15059kcal 15387kcal 15714kcal 16041kcal 16369kcal 16696kcal 17024kcal 17351kcal 17678kcal 18006kcal 18333kcal 18660kcal 18988kcal 19315kcal 19643kcal 19970kcal 20297kcal 20625kcal 20952kcal 21280kcal 21607kcal 21934kcal 22262kcal 22589kcal 22916kcal 23244kcal 23571kcal 23899kcal 24226kcal 24553kcal 24881kcal 25208kcal 25536kcal 25863kcal 26190kcal 26518kcal 26845kcal 27172kcal 27500kcal 27827kcal 28155kcal 28482kcal 28809kcal 29137kcal 29464kcal 29792kcal 30119kcal 30446kcal 30774kcal 31101kcal 31428kcal 31756kcal 32083kcal 32411kcal 32738kcal 33065kcal 33393kcal 33720kcal 34048kcal 34375kcal 34702kcal 35030kcal 35357kcal 35684kcal 36012kcal 36339kcal 36667kcal 36994kcal 37321kcal 37649kcal 37976kcal 38304kcal 38631kcal 38958kcal 39286kcal 39613kcal 39940kcal 40268kcal 40595kcal 40923kcal 41250kcal 41577kcal 41905kcal 42232kcal 42560kcal 42887kcal 43214kcal 43542kcal 43869kcal 44196kcal 44524kcal 44851kcal 45179kcal 45506kcal 45833kcal 46161kcal 46488kcal 46816kcal 47143kcal 47470kcal 47798kcal 48125kcal 48452kcal 48780kcal 49107kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10416kcal 10714kcal 11012kcal 11309kcal 11607kcal 11904kcal 12202kcal 12500kcal 12797kcal 13095kcal 13393kcal 13690kcal 13988kcal 14285kcal 14583kcal 14881kcal 15178kcal 15476kcal 15773kcal 16071kcal 16369kcal 16666kcal 16964kcal 17262kcal 17559kcal 17857kcal 18154kcal 18452kcal 18750kcal 19047kcal 19345kcal 19643kcal 19940kcal 20238kcal 20535kcal 20833kcal 21131kcal 21428kcal 21726kcal 22024kcal 22321kcal 22619kcal 22916kcal 23214kcal 23512kcal 23809kcal 24107kcal 24405kcal 24702kcal 25000kcal 25297kcal 25595kcal 25893kcal 26190kcal 26488kcal 26786kcal 27083kcal 27381kcal 27678kcal 27976kcal 28274kcal 28571kcal 28869kcal 29167kcal 29464kcal 29762kcal 30059kcal 30357kcal 30655kcal 30952kcal 31250kcal 31547kcal 31845kcal 32143kcal 32440kcal 32738kcal 33036kcal 33333kcal 33631kcal 33928kcal 34226kcal 34524kcal 34821kcal 35119kcal 35417kcal 35714kcal 36012kcal 36309kcal 36607kcal 36905kcal 37202kcal 37500kcal 37798kcal 38095kcal 38393kcal 38690kcal 38988kcal 39286kcal 39583kcal 39881kcal 40179kcal 40476kcal 40774kcal 41071kcal 41369kcal 41667kcal 41964kcal 42262kcal 42560kcal 42857kcal 43155kcal 43452kcal 43750kcal 44048kcal 44345kcal 44643kcal
体をよく動かす仕事 10416kcal 10714kcal 11012kcal 11309kcal 11607kcal 11904kcal 12202kcal 12500kcal 12797kcal 13095kcal 13393kcal 13690kcal 13988kcal 14285kcal 14583kcal 14881kcal 15178kcal 15476kcal 15773kcal 16071kcal 16369kcal 16666kcal 16964kcal 17262kcal 17559kcal 17857kcal 18154kcal 18452kcal 18750kcal 19047kcal 19345kcal 19643kcal 19940kcal 20238kcal 20535kcal 20833kcal 21131kcal 21428kcal 21726kcal 22024kcal 22321kcal 22619kcal 22916kcal 23214kcal 23512kcal 23809kcal 24107kcal 24405kcal 24702kcal 25000kcal 25297kcal 25595kcal 25893kcal 26190kcal 26488kcal 26786kcal 27083kcal 27381kcal 27678kcal 27976kcal 28274kcal 28571kcal 28869kcal 29167kcal 29464kcal 29762kcal 30059kcal 30357kcal 30655kcal 30952kcal 31250kcal 31547kcal 31845kcal 32143kcal 32440kcal 32738kcal 33036kcal 33333kcal 33631kcal 33928kcal 34226kcal 34524kcal 34821kcal 35119kcal 35417kcal 35714kcal 36012kcal 36309kcal 36607kcal 36905kcal 37202kcal 37500kcal 37798kcal 38095kcal 38393kcal 38690kcal 38988kcal 39286kcal 39583kcal 39881kcal 40179kcal 40476kcal 40774kcal 41071kcal 41369kcal 41667kcal 41964kcal 42262kcal 42560kcal 42857kcal 43155kcal 43452kcal 43750kcal 44048kcal 44345kcal 44643kcal
皿洗い 10416kcal 10714kcal 11012kcal 11309kcal 11607kcal 11904kcal 12202kcal 12500kcal 12797kcal 13095kcal 13393kcal 13690kcal 13988kcal 14285kcal 14583kcal 14881kcal 15178kcal 15476kcal 15773kcal 16071kcal 16369kcal 16666kcal 16964kcal 17262kcal 17559kcal 17857kcal 18154kcal 18452kcal 18750kcal 19047kcal 19345kcal 19643kcal 19940kcal 20238kcal 20535kcal 20833kcal 21131kcal 21428kcal 21726kcal 22024kcal 22321kcal 22619kcal 22916kcal 23214kcal 23512kcal 23809kcal 24107kcal 24405kcal 24702kcal 25000kcal 25297kcal 25595kcal 25893kcal 26190kcal 26488kcal 26786kcal 27083kcal 27381kcal 27678kcal 27976kcal 28274kcal 28571kcal 28869kcal 29167kcal 29464kcal 29762kcal 30059kcal 30357kcal 30655kcal 30952kcal 31250kcal 31547kcal 31845kcal 32143kcal 32440kcal 32738kcal 33036kcal 33333kcal 33631kcal 33928kcal 34226kcal 34524kcal 34821kcal 35119kcal 35417kcal 35714kcal 36012kcal 36309kcal 36607kcal 36905kcal 37202kcal 37500kcal 37798kcal 38095kcal 38393kcal 38690kcal 38988kcal 39286kcal 39583kcal 39881kcal 40179kcal 40476kcal 40774kcal 41071kcal 41369kcal 41667kcal 41964kcal 42262kcal 42560kcal 42857kcal 43155kcal 43452kcal 43750kcal 44048kcal 44345kcal 44643kcal
ヨガ
ハタ		 10416kcal 10714kcal 11012kcal 11309kcal 11607kcal 11904kcal 12202kcal 12500kcal 12797kcal 13095kcal 13393kcal 13690kcal 13988kcal 14285kcal 14583kcal 14881kcal 15178kcal 15476kcal 15773kcal 16071kcal 16369kcal 16666kcal 16964kcal 17262kcal 17559kcal 17857kcal 18154kcal 18452kcal 18750kcal 19047kcal 19345kcal 19643kcal 19940kcal 20238kcal 20535kcal 20833kcal 21131kcal 21428kcal 21726kcal 22024kcal 22321kcal 22619kcal 22916kcal 23214kcal 23512kcal 23809kcal 24107kcal 24405kcal 24702kcal 25000kcal 25297kcal 25595kcal 25893kcal 26190kcal 26488kcal 26786kcal 27083kcal 27381kcal 27678kcal 27976kcal 28274kcal 28571kcal 28869kcal 29167kcal 29464kcal 29762kcal 30059kcal 30357kcal 30655kcal 30952kcal 31250kcal 31547kcal 31845kcal 32143kcal 32440kcal 32738kcal 33036kcal 33333kcal 33631kcal 33928kcal 34226kcal 34524kcal 34821kcal 35119kcal 35417kcal 35714kcal 36012kcal 36309kcal 36607kcal 36905kcal 37202kcal 37500kcal 37798kcal 38095kcal 38393kcal 38690kcal 38988kcal 39286kcal 39583kcal 39881kcal 40179kcal 40476kcal 40774kcal 41071kcal 41369kcal 41667kcal 41964kcal 42262kcal 42560kcal 42857kcal 43155kcal 43452kcal 43750kcal 44048kcal 44345kcal 44643kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13393kcal 13641kcal 13889kcal 14137kcal 14385kcal 14633kcal 14881kcal 15129kcal 15377kcal 15625kcal 15873kcal 16121kcal 16369kcal 16617kcal 16865kcal 17113kcal 17361kcal 17609kcal 17857kcal 18105kcal 18353kcal 18601kcal 18849kcal 19097kcal 19345kcal 19593kcal 19841kcal 20089kcal 20337kcal 20585kcal 20833kcal 21081kcal 21329kcal 21577kcal 21825kcal 22073kcal 22321kcal 22569kcal 22817kcal 23065kcal 23313kcal 23561kcal 23809kcal 24057kcal 24305kcal 24553kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26538kcal 26786kcal 27034kcal 27282kcal 27530kcal 27778kcal 28026kcal 28274kcal 28522kcal 28770kcal 29018kcal 29266kcal 29514kcal 29762kcal 30010kcal 30258kcal 30506kcal 30754kcal 31002kcal 31250kcal 31498kcal 31746kcal 31994kcal 32242kcal 32490kcal 32738kcal 32986kcal 33234kcal 33482kcal 33730kcal 33978kcal 34226kcal 34474kcal 34722kcal 34970kcal 35218kcal 35466kcal 35714kcal 35962kcal 36210kcal 36458kcal 36706kcal 36954kcal 37202kcal
自動車を運転 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13393kcal 13641kcal 13889kcal 14137kcal 14385kcal 14633kcal 14881kcal 15129kcal 15377kcal 15625kcal 15873kcal 16121kcal 16369kcal 16617kcal 16865kcal 17113kcal 17361kcal 17609kcal 17857kcal 18105kcal 18353kcal 18601kcal 18849kcal 19097kcal 19345kcal 19593kcal 19841kcal 20089kcal 20337kcal 20585kcal 20833kcal 21081kcal 21329kcal 21577kcal 21825kcal 22073kcal 22321kcal 22569kcal 22817kcal 23065kcal 23313kcal 23561kcal 23809kcal 24057kcal 24305kcal 24553kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26538kcal 26786kcal 27034kcal 27282kcal 27530kcal 27778kcal 28026kcal 28274kcal 28522kcal 28770kcal 29018kcal 29266kcal 29514kcal 29762kcal 30010kcal 30258kcal 30506kcal 30754kcal 31002kcal 31250kcal 31498kcal 31746kcal 31994kcal 32242kcal 32490kcal 32738kcal 32986kcal 33234kcal 33482kcal 33730kcal 33978kcal 34226kcal 34474kcal 34722kcal 34970kcal 35218kcal 35466kcal 35714kcal 35962kcal 36210kcal 36458kcal 36706kcal 36954kcal 37202kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6944kcal 7142kcal 7341kcal 7539kcal 7738kcal 7936kcal 8135kcal 8333kcal 8531kcal 8730kcal 8928kcal 9127kcal 9325kcal 9523kcal 9722kcal 9920kcal 10119kcal 10317kcal 10515kcal 10714kcal 10912kcal 11111kcal 11309kcal 11508kcal 11706kcal 11904kcal 12103kcal 12301kcal 12500kcal 12698kcal 12896kcal 13095kcal 13293kcal 13492kcal 13690kcal 13889kcal 14087kcal 14285kcal 14484kcal 14682kcal 14881kcal 15079kcal 15277kcal 15476kcal 15674kcal 15873kcal 16071kcal 16270kcal 16468kcal 16666kcal 16865kcal 17063kcal 17262kcal 17460kcal 17658kcal 17857kcal 18055kcal 18254kcal 18452kcal 18651kcal 18849kcal 19047kcal 19246kcal 19444kcal 19643kcal 19841kcal 20039kcal 20238kcal 20436kcal 20635kcal 20833kcal 21031kcal 21230kcal 21428kcal 21627kcal 21825kcal 22024kcal 22222kcal 22420kcal 22619kcal 22817kcal 23016kcal 23214kcal 23412kcal 23611kcal 23809kcal 24008kcal 24206kcal 24405kcal 24603kcal 24801kcal 25000kcal 25198kcal 25397kcal 25595kcal 25793kcal 25992kcal 26190kcal 26389kcal 26587kcal 26786kcal 26984kcal 27182kcal 27381kcal 27579kcal 27778kcal 27976kcal 28174kcal 28373kcal 28571kcal 28770kcal 28968kcal 29167kcal 29365kcal 29563kcal 29762kcal
風呂でシャワー 6944kcal 7142kcal 7341kcal 7539kcal 7738kcal 7936kcal 8135kcal 8333kcal 8531kcal 8730kcal 8928kcal 9127kcal 9325kcal 9523kcal 9722kcal 9920kcal 10119kcal 10317kcal 10515kcal 10714kcal 10912kcal 11111kcal 11309kcal 11508kcal 11706kcal 11904kcal 12103kcal 12301kcal 12500kcal 12698kcal 12896kcal 13095kcal 13293kcal 13492kcal 13690kcal 13889kcal 14087kcal 14285kcal 14484kcal 14682kcal 14881kcal 15079kcal 15277kcal 15476kcal 15674kcal 15873kcal 16071kcal 16270kcal 16468kcal 16666kcal 16865kcal 17063kcal 17262kcal 17460kcal 17658kcal 17857kcal 18055kcal 18254kcal 18452kcal 18651kcal 18849kcal 19047kcal 19246kcal 19444kcal 19643kcal 19841kcal 20039kcal 20238kcal 20436kcal 20635kcal 20833kcal 21031kcal 21230kcal 21428kcal 21627kcal 21825kcal 22024kcal 22222kcal 22420kcal 22619kcal 22817kcal 23016kcal 23214kcal 23412kcal 23611kcal 23809kcal 24008kcal 24206kcal 24405kcal 24603kcal 24801kcal 25000kcal 25198kcal 25397kcal 25595kcal 25793kcal 25992kcal 26190kcal 26389kcal 26587kcal 26786kcal 26984kcal 27182kcal 27381kcal 27579kcal 27778kcal 27976kcal 28174kcal 28373kcal 28571kcal 28770kcal 28968kcal 29167kcal 29365kcal 29563kcal 29762kcal
トイレ 6250kcal 6428kcal 6607kcal 6785kcal 6964kcal 7142kcal 7321kcal 7500kcal 7678kcal 7857kcal 8035kcal 8214kcal 8392kcal 8571kcal 8750kcal 8928kcal 9107kcal 9285kcal 9464kcal 9642kcal 9821kcal 10000kcal 10178kcal 10357kcal 10535kcal 10714kcal 10892kcal 11071kcal 11250kcal 11428kcal 11607kcal 11785kcal 11964kcal 12142kcal 12321kcal 12500kcal 12678kcal 12857kcal 13035kcal 13214kcal 13393kcal 13571kcal 13750kcal 13928kcal 14107kcal 14285kcal 14464kcal 14643kcal 14821kcal 15000kcal 15178kcal 15357kcal 15535kcal 15714kcal 15893kcal 16071kcal 16250kcal 16428kcal 16607kcal 16785kcal 16964kcal 17143kcal 17321kcal 17500kcal 17678kcal 17857kcal 18035kcal 18214kcal 18393kcal 18571kcal 18750kcal 18928kcal 19107kcal 19285kcal 19464kcal 19643kcal 19821kcal 20000kcal 20178kcal 20357kcal 20535kcal 20714kcal 20893kcal 21071kcal 21250kcal 21428kcal 21607kcal 21785kcal 21964kcal 22143kcal 22321kcal 22500kcal 22678kcal 22857kcal 23035kcal 23214kcal 23393kcal 23571kcal 23750kcal 23928kcal 24107kcal 24285kcal 24464kcal 24643kcal 24821kcal 25000kcal 25178kcal 25357kcal 25536kcal 25714kcal 25893kcal 26071kcal 26250kcal 26428kcal 26607kcal 26786kcal
立って仕事をする 6250kcal 6428kcal 6607kcal 6785kcal 6964kcal 7142kcal 7321kcal 7500kcal 7678kcal 7857kcal 8035kcal 8214kcal 8392kcal 8571kcal 8750kcal 8928kcal 9107kcal 9285kcal 9464kcal 9642kcal 9821kcal 10000kcal 10178kcal 10357kcal 10535kcal 10714kcal 10892kcal 11071kcal 11250kcal 11428kcal 11607kcal 11785kcal 11964kcal 12142kcal 12321kcal 12500kcal 12678kcal 12857kcal 13035kcal 13214kcal 13393kcal 13571kcal 13750kcal 13928kcal 14107kcal 14285kcal 14464kcal 14643kcal 14821kcal 15000kcal 15178kcal 15357kcal 15535kcal 15714kcal 15893kcal 16071kcal 16250kcal 16428kcal 16607kcal 16785kcal 16964kcal 17143kcal 17321kcal 17500kcal 17678kcal 17857kcal 18035kcal 18214kcal 18393kcal 18571kcal 18750kcal 18928kcal 19107kcal 19285kcal 19464kcal 19643kcal 19821kcal 20000kcal 20178kcal 20357kcal 20535kcal 20714kcal 20893kcal 21071kcal 21250kcal 21428kcal 21607kcal 21785kcal 21964kcal 22143kcal 22321kcal 22500kcal 22678kcal 22857kcal 23035kcal 23214kcal 23393kcal 23571kcal 23750kcal 23928kcal 24107kcal 24285kcal 24464kcal 24643kcal 24821kcal 25000kcal 25178kcal 25357kcal 25536kcal 25714kcal 25893kcal 26071kcal 26250kcal 26428kcal 26607kcal 26786kcal
風呂で入浴 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5654kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6398kcal 6547kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7142kcal 7291kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7886kcal 8035kcal 8184kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8779kcal 8928kcal 9077kcal 9226kcal 9375kcal 9523kcal 9672kcal 9821kcal 9970kcal 10119kcal 10267kcal 10416kcal 10565kcal 10714kcal 10863kcal 11012kcal 11160kcal 11309kcal 11458kcal 11607kcal 11756kcal 11904kcal 12053kcal 12202kcal 12351kcal 12500kcal 12648kcal 12797kcal 12946kcal 13095kcal 13244kcal 13393kcal 13541kcal 13690kcal 13839kcal 13988kcal 14137kcal 14285kcal 14434kcal 14583kcal 14732kcal 14881kcal 15029kcal 15178kcal 15327kcal 15476kcal 15625kcal 15773kcal 15922kcal 16071kcal 16220kcal 16369kcal 16518kcal 16666kcal 16815kcal 16964kcal 17113kcal 17262kcal 17410kcal 17559kcal 17708kcal 17857kcal 18006kcal 18154kcal 18303kcal 18452kcal 18601kcal 18750kcal 18899kcal 19047kcal 19196kcal 19345kcal 19494kcal 19643kcal 19791kcal 19940kcal 20089kcal 20238kcal 20387kcal 20535kcal 20684kcal 20833kcal 20982kcal 21131kcal 21280kcal 21428kcal 21577kcal 21726kcal 21875kcal 22024kcal 22172kcal 22321kcal
デスクワーク 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8640kcal 8769kcal 8898kcal 9027kcal 9156kcal 9285kcal 9414kcal 9543kcal 9672kcal 9801kcal 9930kcal 10059kcal 10188kcal 10317kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12896kcal 13025kcal 13154kcal 13283kcal 13412kcal 13541kcal 13670kcal 13799kcal 13928kcal 14057kcal 14186kcal 14315kcal 14444kcal 14573kcal 14702kcal 14831kcal 14960kcal 15089kcal 15218kcal 15347kcal 15476kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17152kcal 17281kcal 17410kcal 17539kcal 17668kcal 17797kcal 17926kcal 18055kcal 18184kcal 18313kcal 18442kcal 18571kcal 18700kcal 18829kcal 18958kcal 19087kcal 19216kcal 19345kcal
電車バスに乗車 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8640kcal 8769kcal 8898kcal 9027kcal 9156kcal 9285kcal 9414kcal 9543kcal 9672kcal 9801kcal 9930kcal 10059kcal 10188kcal 10317kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12896kcal 13025kcal 13154kcal 13283kcal 13412kcal 13541kcal 13670kcal 13799kcal 13928kcal 14057kcal 14186kcal 14315kcal 14444kcal 14573kcal 14702kcal 14831kcal 14960kcal 15089kcal 15218kcal 15347kcal 15476kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17152kcal 17281kcal 17410kcal 17539kcal 17668kcal 17797kcal 17926kcal 18055kcal 18184kcal 18313kcal 18442kcal 18571kcal 18700kcal 18829kcal 18958kcal 19087kcal 19216kcal 19345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ