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9979キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9979キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9979キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間36分 105時間35分 102時間44分 100時間2分 97時間28分 95時間2分 92時間43分 90時間30分 88時間24分 86時間23分 84時間28分 82時間38分 80時間53分 79時間11分 77時間34分 76時間1分 74時間32分 73時間6分 71時間43分 70時間23分 69時間7分 67時間53分 66時間41分 65時間32分 64時間25分 63時間21分 62時間19分 61時間18分 60時間20分 59時間23分 58時間29分 57時間35分 56時間44分 55時間54分 55時間5分 54時間18分 53時間32分 52時間47分 52時間4分 51時間22分 50時間41分 50時間1分 49時間22分 48時間44分 48時間7分 47時間31分 46時間55分 46時間21分 45時間48分 45時間15分 44時間43分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間42分 42時間14分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間30分 87時間59分 85時間37分 83時間22分 81時間13分 79時間11分 77時間16分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間52分 67時間24分 65時間59分 64時間39分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間34分 55時間34分 54時間37分 53時間41分 52時間47分 51時間56分 51時間5分 50時間17分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間35分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間3分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間8分 61時間23分 59時間44分 58時間9分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間23分 50時間13分 49時間6分 48時間2分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間42分 40時間55分 40時間11分 39時間28分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
山登り 33時間56分 32時間59分 32時間6分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間58分 28時間17分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間41分 40時間36分 39時間35分 38時間38分 37時間42分 36時間50分 35時間59分 35時間11分 34時間26分 33時間42分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間19分 28時間47分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間22分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間56分 32時間59分 32時間6分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間58分 28時間17分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間51分 29時間59分 29時間11分 28時間25分 27時間41分 26時間59分 26時間20分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間52分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間0分 22時間22分 21時間46分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間20分 19時間48分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間33分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間14分 49時間48分 48時間27分 47時間11分 45時間58分 44時間49分 43時間44分 42時間41分 41時間42分 40時間45分 39時間50分 38時間58分 38時間9分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間29分 33時間50分 33時間12分 32時間36分 32時間1分 31時間27分 30時間55分 30時間23分 29時間53分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分
水泳
(普通:全般)
32時間42分 31時間48分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
水泳
(速め:全般)
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
水泳
(バタフライ)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間41分 40時間36分 39時間35分 38時間38分 37時間42分 36時間50分 35時間59分 35時間11分 34時間26分 33時間42分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間19分 28時間47分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間22分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
自転車
(普通:20km/h)
33時間56分 32時間59分 32時間6分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間58分 28時間17分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
自転車
(速め:24km/h)
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9979キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間27分 69時間28分 67時間35分 65時間48分 64時間7分 62時間31分 61時間0分 59時間32分 58時間9分 56時間50分 55時間34分 54時間22分 53時間12分 52時間6分 51時間2分 50時間1分 49時間2分 48時間5分 47時間11分 46時間18分 45時間28分 44時間39分 43時間52分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
背筋運動
71時間27分 69時間28分 67時間35分 65時間48分 64時間7分 62時間31分 61時間0分 59時間32分 58時間9分 56時間50分 55時間34分 54時間22分 53時間12分 52時間6分 51時間2分 50時間1分 49時間2分 48時間5分 47時間11分 46時間18分 45時間28分 44時間39分 43時間52分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間27分 69時間28分 67時間35分 65時間48分 64時間7分 62時間31分 61時間0分 59時間32分 58時間9分 56時間50分 55時間34分 54時間22分 53時間12分 52時間6分 51時間2分 50時間1分 49時間2分 48時間5分 47時間11分 46時間18分 45時間28分 44時間39分 43時間52分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
懸垂
71時間27分 69時間28分 67時間35分 65時間48分 64時間7分 62時間31分 61時間0分 59時間32分 58時間9分 56時間50分 55時間34分 54時間22分 53時間12分 52時間6分 51時間2分 50時間1分 49時間2分 48時間5分 47時間11分 46時間18分 45時間28分 44時間39分 43時間52分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
スクワット
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ヨガ
ハタ
90時間30分 87時間59分 85時間37分 83時間22分 81時間13分 79時間11分 77時間16分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間52分 67時間24分 65時間59分 64時間39分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間34分 55時間34分 54時間37分 53時間41分 52時間47分 51時間56分 51時間5分 50時間17分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間35分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間3分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
ヨガ
パワー
67時間53分 65時間59分 64時間12分 62時間31分 60時間55分 59時間23分 57時間57分 56時間34分 55時間15分 53時間59分 52時間47分 51時間39分 50時間33分 49時間29分 48時間29分 47時間31分 46時間35分 45時間41分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間41分 40時間57分 40時間16分 39時間35分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
ダンス
ゆっくり
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ダンス
普通
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
ダンス
激しい
30時間10分 29時間19分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間23分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
踏み台昇降 54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
トランポリン
ゆっくり
77時間34分 75時間25分 73時間23分 71時間27分 69時間37分 67時間53分 66時間13分 64時間39分 63時間8分 61時間42分 60時間20分 59時間1分 57時間46分 56時間34分 55時間24分 54時間18分 53時間14分 52時間13分 51時間14分 50時間17分 49時間22分 48時間29分 47時間38分 46時間49分 46時間1分 45時間15分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間20分 58時間39分 57時間4分 55時間34分 54時間9分 52時間47分 51時間30分 50時間17分 49時間6分 47時間59分 46時間55分 45時間54分 44時間56分 43時間59分 43時間6分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間50分 39時間6分 38時間23分 37時間42分 37時間3分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 32時間59分 32時間29分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
HIIT
ジャンプなし
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
HIIT
ジャンプあり
33時間56分 32時間59分 32時間6分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間58分 28時間17分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9979キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間30分 87時間59分 85時間37分 83時間22分 81時間13分 79時間11分 77時間16分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間52分 67時間24分 65時間59分 64時間39分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間34分 55時間34分 54時間37分 53時間41分 52時間47分 51時間56分 51時間5分 50時間17分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間35分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間3分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
料理全般 77時間34分 75時間25分 73時間23分 71時間27分 69時間37分 67時間53分 66時間13分 64時間39分 63時間8分 61時間42分 60時間20分 59時間1分 57時間46分 56時間34分 55時間24分 54時間18分 53時間14分 52時間13分 51時間14分 50時間17分 49時間22分 48時間29分 47時間38分 46時間49分 46時間1分 45時間15分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分
掃除機をかける 82時間17分 79時間59分 77時間50分 75時間47分 73時間50分 71時間59分 70時間14分 68時間34分 66時間58分 65時間27分 63時間59分 62時間36分 61時間16分 59時間59分 58時間46分 57時間35分 56時間28分 55時間23分 54時間20分 53時間19分 52時間21分 51時間25分 50時間31分 49時間39分 48時間48分 47時間59分 47時間12分 46時間27分 45時間42分 44時間59分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間21分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間59分 39時間27分 38時間55分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間41分 34時間17分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間34分 75時間25分 73時間23分 71時間27分 69時間37分 67時間53分 66時間13分 64時間39分 63時間8分 61時間42分 60時間20分 59時間1分 57時間46分 56時間34分 55時間24分 54時間18分 53時間14分 52時間13分 51時間14分 50時間17分 49時間22分 48時間29分 47時間38分 46時間49分 46時間1分 45時間15分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分
部屋の片づけ全般 56時間34分 54時間59分 53時間30分 52時間6分 50時間46分 49時間29分 48時間17分 47時間8分 46時間2分 44時間59分 43時間59分 43時間2分 42時間7分 41時間14分 40時間24分 39時間35分 38時間49分 38時間4分 37時間21分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間3分 25時間42分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間46分 131時間59分 128時間25分 125時間3分 121時間50分 118時間47分 115時間54分 113時間8分 110時間30分 107時間59分 105時間35分 103時間18分 101時間6分 98時間59分 96時間58分 95時間2分 93時間10分 91時間22分 89時間39分 87時間59分 86時間23分 84時間51分 83時間22分 81時間55分 80時間32分 79時間11分 77時間54分 76時間38分 75時間25分 74時間14分 73時間6分 71時間59分 70時間55分 69時間52分 68時間52分 67時間53分 66時間55分 65時間59分 65時間5分 64時間12分 63時間21分 62時間31分 61時間42分 60時間55分 60時間9分 59時間23分 58時間39分 57時間57分 57時間15分 56時間34分 55時間54分 55時間15分 54時間37分 53時間59分 53時間23分 52時間47分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間31分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間24分 43時間59分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分
トイレ 150時間51分 146時間39分 142時間41分 138時間56分 135時間22分 131時間59分 128時間46分 125時間42分 122時間47分 119時間59分 117時間19分 114時間46分 112時間20分 109時間59分 107時間45分 105時間35分 103時間31分 101時間32分 99時間37分 97時間46分 95時間59分 94時間17分 92時間37分 91時間1分 89時間29分 87時間59分 86時間33分 85時間9分 83時間48分 82時間29分 81時間13分 79時間59分 78時間48分 77時間38分 76時間31分 75時間25分 74時間21分 73時間19分 72時間19分 71時間20分 70時間23分 69時間28分 68時間34分 67時間41分 66時間50分 65時間59分 65時間11分 64時間23分 63時間36分 62時間51分 62時間6分 61時間23分 60時間41分 59時間59分 59時間19分 58時間39分 58時間1分 57時間23分 56時間46分 56時間10分 55時間34分 54時間59分 54時間25分 53時間52分 53時間19分 52時間47分 52時間16分 51時間45分 51時間15分 50時間46分 50時間17分 49時間48分 49時間20分 48時間53分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間7分 44時間44分 44時間22分 43時間59分 43時間38分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分
風呂でシャワー 135時間46分 131時間59分 128時間25分 125時間3分 121時間50分 118時間47分 115時間54分 113時間8分 110時間30分 107時間59分 105時間35分 103時間18分 101時間6分 98時間59分 96時間58分 95時間2分 93時間10分 91時間22分 89時間39分 87時間59分 86時間23分 84時間51分 83時間22分 81時間55分 80時間32分 79時間11分 77時間54分 76時間38分 75時間25分 74時間14分 73時間6分 71時間59分 70時間55分 69時間52分 68時間52分 67時間53分 66時間55分 65時間59分 65時間5分 64時間12分 63時間21分 62時間31分 61時間42分 60時間55分 60時間9分 59時間23分 58時間39分 57時間57分 57時間15分 56時間34分 55時間54分 55時間15分 54時間37分 53時間59分 53時間23分 52時間47分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間31分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間24分 43時間59分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分
風呂で入浴 181時間1分 175時間59分 171時間14分 166時間44分 162時間27分 158時間23分 154時間32分 150時間51分 147時間20分 143時間59分 140時間47分 137時間44分 134時間48分 131時間59分 129時間18分 126時間43分 124時間13分 121時間50分 119時間32分 117時間19分 115時間11分 113時間8分 111時間9分 109時間14分 107時間23分 105時間35分 103時間52分 102時間11分 100時間34分 98時間59分 97時間28分 95時間59分 94時間33分 93時間10分 91時間49分 90時間30分 89時間14分 87時間59分 86時間47分 85時間37分 84時間28分 83時間22分 82時間17分 81時間13分 80時間12分 79時間11分 78時間13分 77時間16分 76時間20分 75時間25分 74時間32分 73時間40分 72時間49分 71時間59分 71時間11分 70時間23分 69時間37分 68時間52分 68時間7分 67時間24分 66時間41分 65時間59分 65時間19分 64時間39分 63時間59分 63時間21分 62時間43分 62時間6分 61時間30分 60時間55分 60時間20分 59時間46分 59時間12分 58時間39分 58時間7分 57時間35分 57時間4分 56時間34分 56時間4分 55時間34分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間41分 53時間14分 52時間47分 52時間21分 51時間56分 51時間30分 51時間5分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間6分 48時間44分 48時間21分 47時間59分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間35分 46時間14分 45時間54分 45時間34分 45時間15分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間41分 43時間23分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間14分
デスクワーク 208時間52分 203時間4分 197時間35分 192時間23分 187時間27分 182時間45分 178時間18分 174時間3分 170時間0分 166時間9分 162時間27分 158時間55分 155時間32分 152時間18分 149時間11分 146時間12分 143時間20分 140時間35分 137時間56分 135時間22分 132時間55分 130時間32分 128時間15分 126時間2分 123時間54分 121時間50分 119時間50分 117時間54分 116時間2分 114時間13分 112時間28分 110時間46分 109時間6分 107時間30分 105時間57分 104時間26分 102時間57分 101時間32分 100時間8分 98時間47分 97時間28分 96時間11分 94時間56分 93時間43分 92時間32分 91時間22分 90時間15分 89時間9分 88時間4分 87時間1分 86時間0分 85時間0分 84時間1分 83時間4分 82時間8分 81時間13分 80時間20分 79時間27分 78時間36分 77時間46分 76時間57分 76時間9分 75時間22分 74時間35分 73時間50分 73時間6分 72時間22分 71時間40分 70時間58分 70時間17分 69時間37分 68時間58分 68時間19分 67時間41分 67時間4分 66時間27分 65時間51分 65時間16分 64時間41分 64時間7分 63時間34分 63時間1分 62時間29分 61時間57分 61時間26分 60時間55分 60時間25分 59時間55分 59時間26分 58時間57分 58時間29分 58時間1分 57時間33分 57時間6分 56時間40分 56時間14分 55時間48分 55時間23分 54時間58分 54時間33分 54時間9分 53時間45分 53時間21分 52時間58分 52時間35分 52時間13分 51時間50分 51時間28分 51時間7分 50時間46分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間23分 49時間3分 48時間44分
立って仕事をする 150時間51分 146時間39分 142時間41分 138時間56分 135時間22分 131時間59分 128時間46分 125時間42分 122時間47分 119時間59分 117時間19分 114時間46分 112時間20分 109時間59分 107時間45分 105時間35分 103時間31分 101時間32分 99時間37分 97時間46分 95時間59分 94時間17分 92時間37分 91時間1分 89時間29分 87時間59分 86時間33分 85時間9分 83時間48分 82時間29分 81時間13分 79時間59分 78時間48分 77時間38分 76時間31分 75時間25分 74時間21分 73時間19分 72時間19分 71時間20分 70時間23分 69時間28分 68時間34分 67時間41分 66時間50分 65時間59分 65時間11分 64時間23分 63時間36分 62時間51分 62時間6分 61時間23分 60時間41分 59時間59分 59時間19分 58時間39分 58時間1分 57時間23分 56時間46分 56時間10分 55時間34分 54時間59分 54時間25分 53時間52分 53時間19分 52時間47分 52時間16分 51時間45分 51時間15分 50時間46分 50時間17分 49時間48分 49時間20分 48時間53分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間7分 44時間44分 44時間22分 43時間59分 43時間38分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分
体をよく動かす仕事 90時間30分 87時間59分 85時間37分 83時間22分 81時間13分 79時間11分 77時間16分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間52分 67時間24分 65時間59分 64時間39分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間34分 55時間34分 54時間37分 53時間41分 52時間47分 51時間56分 51時間5分 50時間17分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間35分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間3分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
電車バスに乗車 208時間52分 203時間4分 197時間35分 192時間23分 187時間27分 182時間45分 178時間18分 174時間3分 170時間0分 166時間9分 162時間27分 158時間55分 155時間32分 152時間18分 149時間11分 146時間12分 143時間20分 140時間35分 137時間56分 135時間22分 132時間55分 130時間32分 128時間15分 126時間2分 123時間54分 121時間50分 119時間50分 117時間54分 116時間2分 114時間13分 112時間28分 110時間46分 109時間6分 107時間30分 105時間57分 104時間26分 102時間57分 101時間32分 100時間8分 98時間47分 97時間28分 96時間11分 94時間56分 93時間43分 92時間32分 91時間22分 90時間15分 89時間9分 88時間4分 87時間1分 86時間0分 85時間0分 84時間1分 83時間4分 82時間8分 81時間13分 80時間20分 79時間27分 78時間36分 77時間46分 76時間57分 76時間9分 75時間22分 74時間35分 73時間50分 73時間6分 72時間22分 71時間40分 70時間58分 70時間17分 69時間37分 68時間58分 68時間19分 67時間41分 67時間4分 66時間27分 65時間51分 65時間16分 64時間41分 64時間7分 63時間34分 63時間1分 62時間29分 61時間57分 61時間26分 60時間55分 60時間25分 59時間55分 59時間26分 58時間57分 58時間29分 58時間1分 57時間33分 57時間6分 56時間40分 56時間14分 55時間48分 55時間23分 54時間58分 54時間33分 54時間9分 53時間45分 53時間21分 52時間58分 52時間35分 52時間13分 51時間50分 51時間28分 51時間7分 50時間46分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間23分 49時間3分 48時間44分
自動車を運転 108時間36分 105時間35分 102時間44分 100時間2分 97時間28分 95時間2分 92時間43分 90時間30分 88時間24分 86時間23分 84時間28分 82時間38分 80時間53分 79時間11分 77時間34分 76時間1分 74時間32分 73時間6分 71時間43分 70時間23分 69時間7分 67時間53分 66時間41分 65時間32分 64時間25分 63時間21分 62時間19分 61時間18分 60時間20分 59時間23分 58時間29分 57時間35分 56時間44分 55時間54分 55時間5分 54時間18分 53時間32分 52時間47分 52時間4分 51時間22分 50時間41分 50時間1分 49時間22分 48時間44分 48時間7分 47時間31分 46時間55分 46時間21分 45時間48分 45時間15分 44時間43分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間42分 42時間14分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間20分 19時間48分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間33分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間0分 22時間22分 21時間46分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(速め:全般)
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ダンス
激しい
30時間10分 29時間19分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間23分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間51分 29時間59分 29時間11分 28時間25分 27時間41分 26時間59分 26時間20分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間52分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(普通:全般)
32時間42分 31時間48分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間56分 32時間59分 32時間6分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間58分 28時間17分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
山登り 33時間56分 32時間59分 32時間6分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間58分 28時間17分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
自転車
(普通:20km/h)
33時間56分 32時間59分 32時間6分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間58分 28時間17分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
HIIT
ジャンプあり
33時間56分 32時間59分 32時間6分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間58分 28時間17分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ダンス
普通
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間41分 40時間36分 39時間35分 38時間38分 37時間42分 36時間50分 35時間59分 35時間11分 34時間26分 33時間42分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間19分 28時間47分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間22分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間15分 43時間59分 42時間48分 41時間41分 40時間36分 39時間35分 38時間38分 37時間42分 36時間50分 35時間59分 35時間11分 34時間26分 33時間42分 32時間59分 32時間19分 31時間40分 31時間3分 30時間27分 29時間53分 29時間19分 28時間47分 28時間17分 27時間47分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間58分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間22分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間14分 49時間48分 48時間27分 47時間11分 45時間58分 44時間49分 43時間44分 42時間41分 41時間42分 40時間45分 39時間50分 38時間58分 38時間9分 37時間21分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間29分 33時間50分 33時間12分 32時間36分 32時間1分 31時間27分 30時間55分 30時間23分 29時間53分 29時間23分 28時間55分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分 11時間57分
踏み台昇降 54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
HIIT
ジャンプなし
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ダンス
ゆっくり
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
スクワット
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間31分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
部屋の片づけ全般 56時間34分 54時間59分 53時間30分 52時間6分 50時間46分 49時間29分 48時間17分 47時間8分 46時間2分 44時間59分 43時間59分 43時間2分 42時間7分 41時間14分 40時間24分 39時間35分 38時間49分 38時間4分 37時間21分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間3分 25時間42分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間20分 58時間39分 57時間4分 55時間34分 54時間9分 52時間47分 51時間30分 50時間17分 49時間6分 47時間59分 46時間55分 45時間54分 44時間56分 43時間59分 43時間6分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間50分 39時間6分 38時間23分 37時間42分 37時間3分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 32時間59分 32時間29分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間8分 61時間23分 59時間44分 58時間9分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間23分 50時間13分 49時間6分 48時間2分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間42分 40時間55分 40時間11分 39時間28分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
ヨガ
パワー
67時間53分 65時間59分 64時間12分 62時間31分 60時間55分 59時間23分 57時間57分 56時間34分 55時間15分 53時間59分 52時間47分 51時間39分 50時間33分 49時間29分 48時間29分 47時間31分 46時間35分 45時間41分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間41分 40時間57分 40時間16分 39時間35分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
筋トレ
腹筋運動
71時間27分 69時間28分 67時間35分 65時間48分 64時間7分 62時間31分 61時間0分 59時間32分 58時間9分 56時間50分 55時間34分 54時間22分 53時間12分 52時間6分 51時間2分 50時間1分 49時間2分 48時間5分 47時間11分 46時間18分 45時間28分 44時間39分 43時間52分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
背筋運動
71時間27分 69時間28分 67時間35分 65時間48分 64時間7分 62時間31分 61時間0分 59時間32分 58時間9分 56時間50分 55時間34分 54時間22分 53時間12分 52時間6分 51時間2分 50時間1分 49時間2分 48時間5分 47時間11分 46時間18分 45時間28分 44時間39分 43時間52分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間27分 69時間28分 67時間35分 65時間48分 64時間7分 62時間31分 61時間0分 59時間32分 58時間9分 56時間50分 55時間34分 54時間22分 53時間12分 52時間6分 51時間2分 50時間1分 49時間2分 48時間5分 47時間11分 46時間18分 45時間28分 44時間39分 43時間52分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間47分 16時間40分
筋トレ
懸垂
71時間27分 69時間28分 67時間35分 65時間48分 64時間7分 62時間31分 61時間0分 59時間32分 58時間9分 56時間50分 55時間34分 54時間22分 53時間12分 52時間6分 51時間2分 50時間1分 49時間2分 48時間5分 47時間11分 46時間18分 45時間28分 44時間39分 43時間52分 43時間7分 42時間23分 41時間41分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間4分 38時間28分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間47分 16時間40分
トランポリン
ゆっくり
77時間34分 75時間25分 73時間23分 71時間27分 69時間37分 67時間53分 66時間13分 64時間39分 63時間8分 61時間42分 60時間20分 59時間1分 57時間46分 56時間34分 55時間24分 54時間18分 53時間14分 52時間13分 51時間14分 50時間17分 49時間22分 48時間29分 47時間38分 46時間49分 46時間1分 45時間15分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間34分 75時間25分 73時間23分 71時間27分 69時間37分 67時間53分 66時間13分 64時間39分 63時間8分 61時間42分 60時間20分 59時間1分 57時間46分 56時間34分 55時間24分 54時間18分 53時間14分 52時間13分 51時間14分 50時間17分 49時間22分 48時間29分 47時間38分 46時間49分 46時間1分 45時間15分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分
料理全般 77時間34分 75時間25分 73時間23分 71時間27分 69時間37分 67時間53分 66時間13分 64時間39分 63時間8分 61時間42分 60時間20分 59時間1分 57時間46分 56時間34分 55時間24分 54時間18分 53時間14分 52時間13分 51時間14分 50時間17分 49時間22分 48時間29分 47時間38分 46時間49分 46時間1分 45時間15分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間42分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分
掃除機をかける 82時間17分 79時間59分 77時間50分 75時間47分 73時間50分 71時間59分 70時間14分 68時間34分 66時間58分 65時間27分 63時間59分 62時間36分 61時間16分 59時間59分 58時間46分 57時間35分 56時間28分 55時間23分 54時間20分 53時間19分 52時間21分 51時間25分 50時間31分 49時間39分 48時間48分 47時間59分 47時間12分 46時間27分 45時間42分 44時間59分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間21分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間59分 39時間27分 38時間55分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間41分 34時間17分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間30分 87時間59分 85時間37分 83時間22分 81時間13分 79時間11分 77時間16分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間52分 67時間24分 65時間59分 64時間39分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間34分 55時間34分 54時間37分 53時間41分 52時間47分 51時間56分 51時間5分 50時間17分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間35分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間3分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
体をよく動かす仕事 90時間30分 87時間59分 85時間37分 83時間22分 81時間13分 79時間11分 77時間16分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間52分 67時間24分 65時間59分 64時間39分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間34分 55時間34分 54時間37分 53時間41分 52時間47分 51時間56分 51時間5分 50時間17分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間35分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間3分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
皿洗い 90時間30分 87時間59分 85時間37分 83時間22分 81時間13分 79時間11分 77時間16分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間52分 67時間24分 65時間59分 64時間39分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間34分 55時間34分 54時間37分 53時間41分 52時間47分 51時間56分 51時間5分 50時間17分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間35分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間3分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
ヨガ
ハタ
90時間30分 87時間59分 85時間37分 83時間22分 81時間13分 79時間11分 77時間16分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間52分 67時間24分 65時間59分 64時間39分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間34分 55時間34分 54時間37分 53時間41分 52時間47分 51時間56分 51時間5分 50時間17分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間6分 39時間35分 39時間6分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間26分 34時間3分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間36分 105時間35分 102時間44分 100時間2分 97時間28分 95時間2分 92時間43分 90時間30分 88時間24分 86時間23分 84時間28分 82時間38分 80時間53分 79時間11分 77時間34分 76時間1分 74時間32分 73時間6分 71時間43分 70時間23分 69時間7分 67時間53分 66時間41分 65時間32分 64時間25分 63時間21分 62時間19分 61時間18分 60時間20分 59時間23分 58時間29分 57時間35分 56時間44分 55時間54分 55時間5分 54時間18分 53時間32分 52時間47分 52時間4分 51時間22分 50時間41分 50時間1分 49時間22分 48時間44分 48時間7分 47時間31分 46時間55分 46時間21分 45時間48分 45時間15分 44時間43分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間42分 42時間14分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分
自動車を運転 108時間36分 105時間35分 102時間44分 100時間2分 97時間28分 95時間2分 92時間43分 90時間30分 88時間24分 86時間23分 84時間28分 82時間38分 80時間53分 79時間11分 77時間34分 76時間1分 74時間32分 73時間6分 71時間43分 70時間23分 69時間7分 67時間53分 66時間41分 65時間32分 64時間25分 63時間21分 62時間19分 61時間18分 60時間20分 59時間23分 58時間29分 57時間35分 56時間44分 55時間54分 55時間5分 54時間18分 53時間32分 52時間47分 52時間4分 51時間22分 50時間41分 50時間1分 49時間22分 48時間44分 48時間7分 47時間31分 46時間55分 46時間21分 45時間48分 45時間15分 44時間43分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間42分 42時間14分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間46分 131時間59分 128時間25分 125時間3分 121時間50分 118時間47分 115時間54分 113時間8分 110時間30分 107時間59分 105時間35分 103時間18分 101時間6分 98時間59分 96時間58分 95時間2分 93時間10分 91時間22分 89時間39分 87時間59分 86時間23分 84時間51分 83時間22分 81時間55分 80時間32分 79時間11分 77時間54分 76時間38分 75時間25分 74時間14分 73時間6分 71時間59分 70時間55分 69時間52分 68時間52分 67時間53分 66時間55分 65時間59分 65時間5分 64時間12分 63時間21分 62時間31分 61時間42分 60時間55分 60時間9分 59時間23分 58時間39分 57時間57分 57時間15分 56時間34分 55時間54分 55時間15分 54時間37分 53時間59分 53時間23分 52時間47分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間31分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間24分 43時間59分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分
風呂でシャワー 135時間46分 131時間59分 128時間25分 125時間3分 121時間50分 118時間47分 115時間54分 113時間8分 110時間30分 107時間59分 105時間35分 103時間18分 101時間6分 98時間59分 96時間58分 95時間2分 93時間10分 91時間22分 89時間39分 87時間59分 86時間23分 84時間51分 83時間22分 81時間55分 80時間32分 79時間11分 77時間54分 76時間38分 75時間25分 74時間14分 73時間6分 71時間59分 70時間55分 69時間52分 68時間52分 67時間53分 66時間55分 65時間59分 65時間5分 64時間12分 63時間21分 62時間31分 61時間42分 60時間55分 60時間9分 59時間23分 58時間39分 57時間57分 57時間15分 56時間34分 55時間54分 55時間15分 54時間37分 53時間59分 53時間23分 52時間47分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間31分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間24分 43時間59分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分
トイレ 150時間51分 146時間39分 142時間41分 138時間56分 135時間22分 131時間59分 128時間46分 125時間42分 122時間47分 119時間59分 117時間19分 114時間46分 112時間20分 109時間59分 107時間45分 105時間35分 103時間31分 101時間32分 99時間37分 97時間46分 95時間59分 94時間17分 92時間37分 91時間1分 89時間29分 87時間59分 86時間33分 85時間9分 83時間48分 82時間29分 81時間13分 79時間59分 78時間48分 77時間38分 76時間31分 75時間25分 74時間21分 73時間19分 72時間19分 71時間20分 70時間23分 69時間28分 68時間34分 67時間41分 66時間50分 65時間59分 65時間11分 64時間23分 63時間36分 62時間51分 62時間6分 61時間23分 60時間41分 59時間59分 59時間19分 58時間39分 58時間1分 57時間23分 56時間46分 56時間10分 55時間34分 54時間59分 54時間25分 53時間52分 53時間19分 52時間47分 52時間16分 51時間45分 51時間15分 50時間46分 50時間17分 49時間48分 49時間20分 48時間53分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間7分 44時間44分 44時間22分 43時間59分 43時間38分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分
立って仕事をする 150時間51分 146時間39分 142時間41分 138時間56分 135時間22分 131時間59分 128時間46分 125時間42分 122時間47分 119時間59分 117時間19分 114時間46分 112時間20分 109時間59分 107時間45分 105時間35分 103時間31分 101時間32分 99時間37分 97時間46分 95時間59分 94時間17分 92時間37分 91時間1分 89時間29分 87時間59分 86時間33分 85時間9分 83時間48分 82時間29分 81時間13分 79時間59分 78時間48分 77時間38分 76時間31分 75時間25分 74時間21分 73時間19分 72時間19分 71時間20分 70時間23分 69時間28分 68時間34分 67時間41分 66時間50分 65時間59分 65時間11分 64時間23分 63時間36分 62時間51分 62時間6分 61時間23分 60時間41分 59時間59分 59時間19分 58時間39分 58時間1分 57時間23分 56時間46分 56時間10分 55時間34分 54時間59分 54時間25分 53時間52分 53時間19分 52時間47分 52時間16分 51時間45分 51時間15分 50時間46分 50時間17分 49時間48分 49時間20分 48時間53分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間7分 44時間44分 44時間22分 43時間59分 43時間38分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分
風呂で入浴 181時間1分 175時間59分 171時間14分 166時間44分 162時間27分 158時間23分 154時間32分 150時間51分 147時間20分 143時間59分 140時間47分 137時間44分 134時間48分 131時間59分 129時間18分 126時間43分 124時間13分 121時間50分 119時間32分 117時間19分 115時間11分 113時間8分 111時間9分 109時間14分 107時間23分 105時間35分 103時間52分 102時間11分 100時間34分 98時間59分 97時間28分 95時間59分 94時間33分 93時間10分 91時間49分 90時間30分 89時間14分 87時間59分 86時間47分 85時間37分 84時間28分 83時間22分 82時間17分 81時間13分 80時間12分 79時間11分 78時間13分 77時間16分 76時間20分 75時間25分 74時間32分 73時間40分 72時間49分 71時間59分 71時間11分 70時間23分 69時間37分 68時間52分 68時間7分 67時間24分 66時間41分 65時間59分 65時間19分 64時間39分 63時間59分 63時間21分 62時間43分 62時間6分 61時間30分 60時間55分 60時間20分 59時間46分 59時間12分 58時間39分 58時間7分 57時間35分 57時間4分 56時間34分 56時間4分 55時間34分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間41分 53時間14分 52時間47分 52時間21分 51時間56分 51時間30分 51時間5分 50時間41分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間6分 48時間44分 48時間21分 47時間59分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間35分 46時間14分 45時間54分 45時間34分 45時間15分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間41分 43時間23分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間14分
デスクワーク 208時間52分 203時間4分 197時間35分 192時間23分 187時間27分 182時間45分 178時間18分 174時間3分 170時間0分 166時間9分 162時間27分 158時間55分 155時間32分 152時間18分 149時間11分 146時間12分 143時間20分 140時間35分 137時間56分 135時間22分 132時間55分 130時間32分 128時間15分 126時間2分 123時間54分 121時間50分 119時間50分 117時間54分 116時間2分 114時間13分 112時間28分 110時間46分 109時間6分 107時間30分 105時間57分 104時間26分 102時間57分 101時間32分 100時間8分 98時間47分 97時間28分 96時間11分 94時間56分 93時間43分 92時間32分 91時間22分 90時間15分 89時間9分 88時間4分 87時間1分 86時間0分 85時間0分 84時間1分 83時間4分 82時間8分 81時間13分 80時間20分 79時間27分 78時間36分 77時間46分 76時間57分 76時間9分 75時間22分 74時間35分 73時間50分 73時間6分 72時間22分 71時間40分 70時間58分 70時間17分 69時間37分 68時間58分 68時間19分 67時間41分 67時間4分 66時間27分 65時間51分 65時間16分 64時間41分 64時間7分 63時間34分 63時間1分 62時間29分 61時間57分 61時間26分 60時間55分 60時間25分 59時間55分 59時間26分 58時間57分 58時間29分 58時間1分 57時間33分 57時間6分 56時間40分 56時間14分 55時間48分 55時間23分 54時間58分 54時間33分 54時間9分 53時間45分 53時間21分 52時間58分 52時間35分 52時間13分 51時間50分 51時間28分 51時間7分 50時間46分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間23分 49時間3分 48時間44分
電車バスに乗車 208時間52分 203時間4分 197時間35分 192時間23分 187時間27分 182時間45分 178時間18分 174時間3分 170時間0分 166時間9分 162時間27分 158時間55分 155時間32分 152時間18分 149時間11分 146時間12分 143時間20分 140時間35分 137時間56分 135時間22分 132時間55分 130時間32分 128時間15分 126時間2分 123時間54分 121時間50分 119時間50分 117時間54分 116時間2分 114時間13分 112時間28分 110時間46分 109時間6分 107時間30分 105時間57分 104時間26分 102時間57分 101時間32分 100時間8分 98時間47分 97時間28分 96時間11分 94時間56分 93時間43分 92時間32分 91時間22分 90時間15分 89時間9分 88時間4分 87時間1分 86時間0分 85時間0分 84時間1分 83時間4分 82時間8分 81時間13分 80時間20分 79時間27分 78時間36分 77時間46分 76時間57分 76時間9分 75時間22分 74時間35分 73時間50分 73時間6分 72時間22分 71時間40分 70時間58分 70時間17分 69時間37分 68時間58分 68時間19分 67時間41分 67時間4分 66時間27分 65時間51分 65時間16分 64時間41分 64時間7分 63時間34分 63時間1分 62時間29分 61時間57分 61時間26分 60時間55分 60時間25分 59時間55分 59時間26分 58時間57分 58時間29分 58時間1分 57時間33分 57時間6分 56時間40分 56時間14分 55時間48分 55時間23分 54時間58分 54時間33分 54時間9分 53時間45分 53時間21分 52時間58分 52時間35分 52時間13分 51時間50分 51時間28分 51時間7分 50時間46分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間23分 49時間3分 48時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓