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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8314kcal 8522kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9561kcal 9769kcal 9977kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11016kcal 11224kcal 11432kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12471kcal 12679kcal 12887kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13718kcal 13926kcal 14134kcal 14342kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15173kcal 15381kcal 15589kcal 15797kcal 16004kcal 16212kcal 16420kcal 16628kcal 16836kcal 17044kcal 17252kcal 17459kcal 17667kcal 17875kcal 18083kcal 18291kcal 18499kcal 18707kcal 18914kcal 19122kcal 19330kcal 19538kcal 19746kcal 19954kcal 20162kcal 20369kcal 20577kcal 20785kcal 20993kcal 21201kcal 21409kcal 21617kcal 21824kcal 22032kcal 22240kcal 22448kcal 22656kcal 22864kcal 23072kcal 23279kcal 23487kcal 23695kcal 23903kcal 24111kcal 24319kcal 24527kcal 24734kcal 24942kcal 25150kcal 25358kcal 25566kcal 25774kcal 25982kcal 26189kcal 26397kcal 26605kcal 26813kcal 27021kcal 27229kcal 27437kcal 27644kcal 27852kcal 28060kcal 28268kcal 28476kcal 28684kcal 28892kcal 29099kcal 29307kcal 29515kcal 29723kcal 29931kcal 30139kcal 30347kcal 30554kcal 30762kcal 30970kcal 31178kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9478kcal 9727kcal 9977kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11224kcal 11473kcal 11723kcal 11972kcal 12221kcal 12471kcal 12720kcal 12970kcal 13219kcal 13469kcal 13718kcal 13967kcal 14217kcal 14466kcal 14716kcal 14965kcal 15215kcal 15464kcal 15713kcal 15963kcal 16212kcal 16462kcal 16711kcal 16961kcal 17210kcal 17459kcal 17709kcal 17958kcal 18208kcal 18457kcal 18707kcal 18956kcal 19205kcal 19455kcal 19704kcal 19954kcal 20203kcal 20453kcal 20702kcal 20951kcal 21201kcal 21450kcal 21700kcal 21949kcal 22199kcal 22448kcal 22697kcal 22947kcal 23196kcal 23446kcal 23695kcal 23945kcal 24194kcal 24443kcal 24693kcal 24942kcal 25192kcal 25441kcal 25691kcal 25940kcal 26189kcal 26439kcal 26688kcal 26938kcal 27187kcal 27437kcal 27686kcal 27935kcal 28185kcal 28434kcal 28684kcal 28933kcal 29183kcal 29432kcal 29681kcal 29931kcal 30180kcal 30430kcal 30679kcal 30929kcal 31178kcal 31427kcal 31677kcal 31926kcal 32176kcal 32425kcal 32675kcal 32924kcal 33173kcal 33423kcal 33672kcal 33922kcal 34171kcal 34420kcal 34670kcal 34919kcal 35169kcal 35418kcal 35668kcal 35917kcal 36166kcal 36416kcal 36665kcal 36915kcal 37164kcal 37414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12512kcal 12870kcal 13227kcal 13585kcal 13942kcal 14300kcal 14658kcal 15015kcal 15373kcal 15730kcal 16088kcal 16445kcal 16803kcal 17160kcal 17518kcal 17875kcal 18233kcal 18590kcal 18948kcal 19305kcal 19663kcal 20020kcal 20378kcal 20735kcal 21093kcal 21450kcal 21808kcal 22165kcal 22523kcal 22880kcal 23238kcal 23595kcal 23953kcal 24310kcal 24668kcal 25025kcal 25383kcal 25740kcal 26098kcal 26455kcal 26813kcal 27170kcal 27528kcal 27885kcal 28243kcal 28601kcal 28958kcal 29316kcal 29673kcal 30031kcal 30388kcal 30746kcal 31103kcal 31461kcal 31818kcal 32176kcal 32533kcal 32891kcal 33248kcal 33606kcal 33963kcal 34321kcal 34678kcal 35036kcal 35393kcal 35751kcal 36108kcal 36466kcal 36823kcal 37181kcal 37538kcal 37896kcal 38253kcal 38611kcal 38968kcal 39326kcal 39683kcal 40041kcal 40398kcal 40756kcal 41113kcal 41471kcal 41828kcal 42186kcal 42544kcal 42901kcal 43259kcal 43616kcal 43974kcal 44331kcal 44689kcal 45046kcal 45404kcal 45761kcal 46119kcal 46476kcal 46834kcal 47191kcal 47549kcal 47906kcal 48264kcal 48621kcal 48979kcal 49336kcal 49694kcal 50051kcal 50409kcal 50766kcal 51124kcal 51481kcal 51839kcal 52196kcal 52554kcal 52911kcal 53269kcal 53626kcal
山登り 23279kcal 23945kcal 24610kcal 25275kcal 25940kcal 26605kcal 27270kcal 27935kcal 28601kcal 29266kcal 29931kcal 30596kcal 31261kcal 31926kcal 32591kcal 33257kcal 33922kcal 34587kcal 35252kcal 35917kcal 36582kcal 37247kcal 37912kcal 38578kcal 39243kcal 39908kcal 40573kcal 41238kcal 41903kcal 42568kcal 43234kcal 43899kcal 44564kcal 45229kcal 45894kcal 46559kcal 47224kcal 47890kcal 48555kcal 49220kcal 49885kcal 50550kcal 51215kcal 51880kcal 52546kcal 53211kcal 53876kcal 54541kcal 55206kcal 55871kcal 56536kcal 57202kcal 57867kcal 58532kcal 59197kcal 59862kcal 60527kcal 61192kcal 61858kcal 62523kcal 63188kcal 63853kcal 64518kcal 65183kcal 65848kcal 66514kcal 67179kcal 67844kcal 68509kcal 69174kcal 69839kcal 70504kcal 71169kcal 71835kcal 72500kcal 73165kcal 73830kcal 74495kcal 75160kcal 75825kcal 76491kcal 77156kcal 77821kcal 78486kcal 79151kcal 79816kcal 80481kcal 81147kcal 81812kcal 82477kcal 83142kcal 83807kcal 84472kcal 85137kcal 85803kcal 86468kcal 87133kcal 87798kcal 88463kcal 89128kcal 89793kcal 90459kcal 91124kcal 91789kcal 92454kcal 93119kcal 93784kcal 94449kcal 95115kcal 95780kcal 96445kcal 97110kcal 97775kcal 98440kcal 99105kcal 99771kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17459kcal 17958kcal 18457kcal 18956kcal 19455kcal 19954kcal 20453kcal 20951kcal 21450kcal 21949kcal 22448kcal 22947kcal 23446kcal 23945kcal 24443kcal 24942kcal 25441kcal 25940kcal 26439kcal 26938kcal 27437kcal 27935kcal 28434kcal 28933kcal 29432kcal 29931kcal 30430kcal 30929kcal 31427kcal 31926kcal 32425kcal 32924kcal 33423kcal 33922kcal 34420kcal 34919kcal 35418kcal 35917kcal 36416kcal 36915kcal 37414kcal 37912kcal 38411kcal 38910kcal 39409kcal 39908kcal 40407kcal 40906kcal 41404kcal 41903kcal 42402kcal 42901kcal 43400kcal 43899kcal 44398kcal 44896kcal 45395kcal 45894kcal 46393kcal 46892kcal 47391kcal 47890kcal 48388kcal 48887kcal 49386kcal 49885kcal 50384kcal 50883kcal 51382kcal 51880kcal 52379kcal 52878kcal 53377kcal 53876kcal 54375kcal 54874kcal 55372kcal 55871kcal 56370kcal 56869kcal 57368kcal 57867kcal 58366kcal 58864kcal 59363kcal 59862kcal 60361kcal 60860kcal 61359kcal 61858kcal 62356kcal 62855kcal 63354kcal 63853kcal 64352kcal 64851kcal 65350kcal 65848kcal 66347kcal 66846kcal 67345kcal 67844kcal 68343kcal 68841kcal 69340kcal 69839kcal 70338kcal 70837kcal 71336kcal 71835kcal 72333kcal 72832kcal 73331kcal 73830kcal 74329kcal 74828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23279kcal 23945kcal 24610kcal 25275kcal 25940kcal 26605kcal 27270kcal 27935kcal 28601kcal 29266kcal 29931kcal 30596kcal 31261kcal 31926kcal 32591kcal 33257kcal 33922kcal 34587kcal 35252kcal 35917kcal 36582kcal 37247kcal 37912kcal 38578kcal 39243kcal 39908kcal 40573kcal 41238kcal 41903kcal 42568kcal 43234kcal 43899kcal 44564kcal 45229kcal 45894kcal 46559kcal 47224kcal 47890kcal 48555kcal 49220kcal 49885kcal 50550kcal 51215kcal 51880kcal 52546kcal 53211kcal 53876kcal 54541kcal 55206kcal 55871kcal 56536kcal 57202kcal 57867kcal 58532kcal 59197kcal 59862kcal 60527kcal 61192kcal 61858kcal 62523kcal 63188kcal 63853kcal 64518kcal 65183kcal 65848kcal 66514kcal 67179kcal 67844kcal 68509kcal 69174kcal 69839kcal 70504kcal 71169kcal 71835kcal 72500kcal 73165kcal 73830kcal 74495kcal 75160kcal 75825kcal 76491kcal 77156kcal 77821kcal 78486kcal 79151kcal 79816kcal 80481kcal 81147kcal 81812kcal 82477kcal 83142kcal 83807kcal 84472kcal 85137kcal 85803kcal 86468kcal 87133kcal 87798kcal 88463kcal 89128kcal 89793kcal 90459kcal 91124kcal 91789kcal 92454kcal 93119kcal 93784kcal 94449kcal 95115kcal 95780kcal 96445kcal 97110kcal 97775kcal 98440kcal 99105kcal 99771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29099kcal 29931kcal 30762kcal 31594kcal 32425kcal 33257kcal 34088kcal 34919kcal 35751kcal 36582kcal 37414kcal 38245kcal 39076kcal 39908kcal 40739kcal 41571kcal 42402kcal 43234kcal 44065kcal 44896kcal 45728kcal 46559kcal 47391kcal 48222kcal 49054kcal 49885kcal 50716kcal 51548kcal 52379kcal 53211kcal 54042kcal 54874kcal 55705kcal 56536kcal 57368kcal 58199kcal 59031kcal 59862kcal 60694kcal 61525kcal 62356kcal 63188kcal 64019kcal 64851kcal 65682kcal 66514kcal 67345kcal 68176kcal 69008kcal 69839kcal 70671kcal 71502kcal 72333kcal 73165kcal 73996kcal 74828kcal 75659kcal 76491kcal 77322kcal 78153kcal 78985kcal 79816kcal 80648kcal 81479kcal 82311kcal 83142kcal 83973kcal 84805kcal 85636kcal 86468kcal 87299kcal 88131kcal 88962kcal 89793kcal 90625kcal 91456kcal 92288kcal 93119kcal 93951kcal 94782kcal 95613kcal 96445kcal 97276kcal 98108kcal 98939kcal 99771kcal 100602kcal 101433kcal 102265kcal 103096kcal 103928kcal 104759kcal 105590kcal 106422kcal 107253kcal 108085kcal 108916kcal 109748kcal 110579kcal 111410kcal 112242kcal 113073kcal 113905kcal 114736kcal 115568kcal 116399kcal 117230kcal 118062kcal 118893kcal 119725kcal 120556kcal 121388kcal 122219kcal 123050kcal 123882kcal 124713kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25607kcal 26339kcal 27071kcal 27802kcal 28534kcal 29266kcal 29997kcal 30729kcal 31461kcal 32192kcal 32924kcal 33656kcal 34387kcal 35119kcal 35851kcal 36582kcal 37314kcal 38046kcal 38777kcal 39509kcal 40240kcal 40972kcal 41704kcal 42435kcal 43167kcal 43899kcal 44630kcal 45362kcal 46094kcal 46825kcal 47557kcal 48289kcal 49020kcal 49752kcal 50484kcal 51215kcal 51947kcal 52679kcal 53410kcal 54142kcal 54874kcal 55605kcal 56337kcal 57069kcal 57800kcal 58532kcal 59263kcal 59995kcal 60727kcal 61458kcal 62190kcal 62922kcal 63653kcal 64385kcal 65117kcal 65848kcal 66580kcal 67312kcal 68043kcal 68775kcal 69507kcal 70238kcal 70970kcal 71702kcal 72433kcal 73165kcal 73897kcal 74628kcal 75360kcal 76092kcal 76823kcal 77555kcal 78286kcal 79018kcal 79750kcal 80481kcal 81213kcal 81945kcal 82676kcal 83408kcal 84140kcal 84871kcal 85603kcal 86335kcal 87066kcal 87798kcal 88530kcal 89261kcal 89993kcal 90725kcal 91456kcal 92188kcal 92920kcal 93651kcal 94383kcal 95115kcal 95846kcal 96578kcal 97309kcal 98041kcal 98773kcal 99504kcal 100236kcal 100968kcal 101699kcal 102431kcal 103163kcal 103894kcal 104626kcal 105358kcal 106089kcal 106821kcal 107553kcal 108284kcal 109016kcal 109748kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34337kcal 35318kcal 36300kcal 37281kcal 38262kcal 39243kcal 40224kcal 41205kcal 42186kcal 43167kcal 44148kcal 45129kcal 46110kcal 47091kcal 48072kcal 49054kcal 50035kcal 51016kcal 51997kcal 52978kcal 53959kcal 54940kcal 55921kcal 56902kcal 57883kcal 58864kcal 59845kcal 60827kcal 61808kcal 62789kcal 63770kcal 64751kcal 65732kcal 66713kcal 67694kcal 68675kcal 69656kcal 70637kcal 71618kcal 72600kcal 73581kcal 74562kcal 75543kcal 76524kcal 77505kcal 78486kcal 79467kcal 80448kcal 81429kcal 82410kcal 83391kcal 84373kcal 85354kcal 86335kcal 87316kcal 88297kcal 89278kcal 90259kcal 91240kcal 92221kcal 93202kcal 94183kcal 95164kcal 96145kcal 97127kcal 98108kcal 99089kcal 100070kcal 101051kcal 102032kcal 103013kcal 103994kcal 104975kcal 105956kcal 106937kcal 107918kcal 108900kcal 109881kcal 110862kcal 111843kcal 112824kcal 113805kcal 114786kcal 115767kcal 116748kcal 117729kcal 118710kcal 119691kcal 120673kcal 121654kcal 122635kcal 123616kcal 124597kcal 125578kcal 126559kcal 127540kcal 128521kcal 129502kcal 130483kcal 131464kcal 132446kcal 133427kcal 134408kcal 135389kcal 136370kcal 137351kcal 138332kcal 139313kcal 140294kcal 141275kcal 142256kcal 143237kcal 144218kcal 145200kcal 146181kcal 147162kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35792kcal 36815kcal 37838kcal 38860kcal 39883kcal 40906kcal 41928kcal 42951kcal 43974kcal 44996kcal 46019kcal 47042kcal 48064kcal 49087kcal 50109kcal 51132kcal 52155kcal 53177kcal 54200kcal 55223kcal 56245kcal 57268kcal 58291kcal 59313kcal 60336kcal 61359kcal 62381kcal 63404kcal 64427kcal 65449kcal 66472kcal 67495kcal 68517kcal 69540kcal 70563kcal 71585kcal 72608kcal 73630kcal 74653kcal 75676kcal 76698kcal 77721kcal 78744kcal 79766kcal 80789kcal 81812kcal 82834kcal 83857kcal 84880kcal 85902kcal 86925kcal 87948kcal 88970kcal 89993kcal 91016kcal 92038kcal 93061kcal 94084kcal 95106kcal 96129kcal 97152kcal 98174kcal 99197kcal 100219kcal 101242kcal 102265kcal 103287kcal 104310kcal 105333kcal 106355kcal 107378kcal 108401kcal 109423kcal 110446kcal 111469kcal 112491kcal 113514kcal 114537kcal 115559kcal 116582kcal 117605kcal 118627kcal 119650kcal 120673kcal 121695kcal 122718kcal 123740kcal 124763kcal 125786kcal 126808kcal 127831kcal 128854kcal 129876kcal 130899kcal 131922kcal 132944kcal 133967kcal 134990kcal 136012kcal 137035kcal 138058kcal 139080kcal 140103kcal 141126kcal 142148kcal 143171kcal 144194kcal 145216kcal 146239kcal 147261kcal 148284kcal 149307kcal 150329kcal 151352kcal 152375kcal 153397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18948kcal 19388kcal 19829kcal 20270kcal 20710kcal 21151kcal 21592kcal 22032kcal 22473kcal 22914kcal 23354kcal 23795kcal 24236kcal 24676kcal 25117kcal 25558kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27761kcal 28201kcal 28642kcal 29083kcal 29523kcal 29964kcal 30405kcal 30845kcal 31286kcal 31727kcal 32167kcal 32608kcal 33049kcal 33489kcal 33930kcal 34371kcal 34811kcal 35252kcal 35693kcal 36133kcal 36574kcal 37015kcal 37455kcal 37896kcal 38337kcal 38777kcal 39218kcal 39658kcal 40099kcal 40540kcal 40980kcal 41421kcal 41862kcal 42302kcal 42743kcal 43184kcal 43624kcal 44065kcal 44506kcal 44946kcal 45387kcal 45828kcal 46268kcal 46709kcal 47150kcal 47590kcal 48031kcal 48472kcal 48912kcal 49353kcal 49794kcal 50234kcal 50675kcal 51116kcal 51556kcal 51997kcal 52437kcal 52878kcal 53319kcal 53759kcal 54200kcal 54641kcal 55081kcal 55522kcal 55963kcal 56403kcal 56844kcal 57285kcal 57725kcal 58166kcal 58607kcal 59047kcal 59488kcal 59929kcal 60369kcal 60810kcal 61251kcal 61691kcal 62132kcal 62573kcal 63013kcal 63454kcal 63895kcal 64335kcal 64776kcal 65216kcal 65657kcal 66098kcal
水泳
(普通:全般)		 24152kcal 24842kcal 25533kcal 26223kcal 26913kcal 27603kcal 28293kcal 28983kcal 29673kcal 30363kcal 31053kcal 31743kcal 32433kcal 33123kcal 33814kcal 34504kcal 35194kcal 35884kcal 36574kcal 37264kcal 37954kcal 38644kcal 39334kcal 40024kcal 40714kcal 41404kcal 42095kcal 42785kcal 43475kcal 44165kcal 44855kcal 45545kcal 46235kcal 46925kcal 47615kcal 48305kcal 48995kcal 49685kcal 50376kcal 51066kcal 51756kcal 52446kcal 53136kcal 53826kcal 54516kcal 55206kcal 55896kcal 56586kcal 57276kcal 57966kcal 58657kcal 59347kcal 60037kcal 60727kcal 61417kcal 62107kcal 62797kcal 63487kcal 64177kcal 64867kcal 65557kcal 66247kcal 66938kcal 67628kcal 68318kcal 69008kcal 69698kcal 70388kcal 71078kcal 71768kcal 72458kcal 73148kcal 73838kcal 74528kcal 75219kcal 75909kcal 76599kcal 77289kcal 77979kcal 78669kcal 79359kcal 80049kcal 80739kcal 81429kcal 82119kcal 82809kcal 83500kcal 84190kcal 84880kcal 85570kcal 86260kcal 86950kcal 87640kcal 88330kcal 89020kcal 89710kcal 90400kcal 91090kcal 91781kcal 92471kcal 93161kcal 93851kcal 94541kcal 95231kcal 95921kcal 96611kcal 97301kcal 97991kcal 98681kcal 99371kcal 100061kcal 100752kcal 101442kcal 102132kcal 102822kcal 103512kcal
水泳
(速め:全般)		 29099kcal 29931kcal 30762kcal 31594kcal 32425kcal 33257kcal 34088kcal 34919kcal 35751kcal 36582kcal 37414kcal 38245kcal 39076kcal 39908kcal 40739kcal 41571kcal 42402kcal 43234kcal 44065kcal 44896kcal 45728kcal 46559kcal 47391kcal 48222kcal 49054kcal 49885kcal 50716kcal 51548kcal 52379kcal 53211kcal 54042kcal 54874kcal 55705kcal 56536kcal 57368kcal 58199kcal 59031kcal 59862kcal 60694kcal 61525kcal 62356kcal 63188kcal 64019kcal 64851kcal 65682kcal 66514kcal 67345kcal 68176kcal 69008kcal 69839kcal 70671kcal 71502kcal 72333kcal 73165kcal 73996kcal 74828kcal 75659kcal 76491kcal 77322kcal 78153kcal 78985kcal 79816kcal 80648kcal 81479kcal 82311kcal 83142kcal 83973kcal 84805kcal 85636kcal 86468kcal 87299kcal 88131kcal 88962kcal 89793kcal 90625kcal 91456kcal 92288kcal 93119kcal 93951kcal 94782kcal 95613kcal 96445kcal 97276kcal 98108kcal 98939kcal 99771kcal 100602kcal 101433kcal 102265kcal 103096kcal 103928kcal 104759kcal 105590kcal 106422kcal 107253kcal 108085kcal 108916kcal 109748kcal 110579kcal 111410kcal 112242kcal 113073kcal 113905kcal 114736kcal 115568kcal 116399kcal 117230kcal 118062kcal 118893kcal 119725kcal 120556kcal 121388kcal 122219kcal 123050kcal 123882kcal 124713kcal
水泳
(バタフライ)		 40157kcal 41305kcal 42452kcal 43599kcal 44747kcal 45894kcal 47042kcal 48189kcal 49336kcal 50484kcal 51631kcal 52778kcal 53926kcal 55073kcal 56220kcal 57368kcal 58515kcal 59663kcal 60810kcal 61957kcal 63105kcal 64252kcal 65399kcal 66547kcal 67694kcal 68841kcal 69989kcal 71136kcal 72284kcal 73431kcal 74578kcal 75726kcal 76873kcal 78020kcal 79168kcal 80315kcal 81463kcal 82610kcal 83757kcal 84905kcal 86052kcal 87199kcal 88347kcal 89494kcal 90641kcal 91789kcal 92936kcal 94084kcal 95231kcal 96378kcal 97526kcal 98673kcal 99820kcal 100968kcal 102115kcal 103262kcal 104410kcal 105557kcal 106705kcal 107852kcal 108999kcal 110147kcal 111294kcal 112441kcal 113589kcal 114736kcal 115884kcal 117031kcal 118178kcal 119326kcal 120473kcal 121620kcal 122768kcal 123915kcal 125062kcal 126210kcal 127357kcal 128505kcal 129652kcal 130799kcal 131947kcal 133094kcal 134241kcal 135389kcal 136536kcal 137683kcal 138831kcal 139978kcal 141126kcal 142273kcal 143420kcal 144568kcal 145715kcal 146862kcal 148010kcal 149157kcal 150305kcal 151452kcal 152599kcal 153747kcal 154894kcal 156041kcal 157189kcal 158336kcal 159483kcal 160631kcal 161778kcal 162926kcal 164073kcal 165220kcal 166368kcal 167515kcal 168662kcal 169810kcal 170957kcal 172104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17459kcal 17958kcal 18457kcal 18956kcal 19455kcal 19954kcal 20453kcal 20951kcal 21450kcal 21949kcal 22448kcal 22947kcal 23446kcal 23945kcal 24443kcal 24942kcal 25441kcal 25940kcal 26439kcal 26938kcal 27437kcal 27935kcal 28434kcal 28933kcal 29432kcal 29931kcal 30430kcal 30929kcal 31427kcal 31926kcal 32425kcal 32924kcal 33423kcal 33922kcal 34420kcal 34919kcal 35418kcal 35917kcal 36416kcal 36915kcal 37414kcal 37912kcal 38411kcal 38910kcal 39409kcal 39908kcal 40407kcal 40906kcal 41404kcal 41903kcal 42402kcal 42901kcal 43400kcal 43899kcal 44398kcal 44896kcal 45395kcal 45894kcal 46393kcal 46892kcal 47391kcal 47890kcal 48388kcal 48887kcal 49386kcal 49885kcal 50384kcal 50883kcal 51382kcal 51880kcal 52379kcal 52878kcal 53377kcal 53876kcal 54375kcal 54874kcal 55372kcal 55871kcal 56370kcal 56869kcal 57368kcal 57867kcal 58366kcal 58864kcal 59363kcal 59862kcal 60361kcal 60860kcal 61359kcal 61858kcal 62356kcal 62855kcal 63354kcal 63853kcal 64352kcal 64851kcal 65350kcal 65848kcal 66347kcal 66846kcal 67345kcal 67844kcal 68343kcal 68841kcal 69340kcal 69839kcal 70338kcal 70837kcal 71336kcal 71835kcal 72333kcal 72832kcal 73331kcal 73830kcal 74329kcal 74828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23279kcal 23945kcal 24610kcal 25275kcal 25940kcal 26605kcal 27270kcal 27935kcal 28601kcal 29266kcal 29931kcal 30596kcal 31261kcal 31926kcal 32591kcal 33257kcal 33922kcal 34587kcal 35252kcal 35917kcal 36582kcal 37247kcal 37912kcal 38578kcal 39243kcal 39908kcal 40573kcal 41238kcal 41903kcal 42568kcal 43234kcal 43899kcal 44564kcal 45229kcal 45894kcal 46559kcal 47224kcal 47890kcal 48555kcal 49220kcal 49885kcal 50550kcal 51215kcal 51880kcal 52546kcal 53211kcal 53876kcal 54541kcal 55206kcal 55871kcal 56536kcal 57202kcal 57867kcal 58532kcal 59197kcal 59862kcal 60527kcal 61192kcal 61858kcal 62523kcal 63188kcal 63853kcal 64518kcal 65183kcal 65848kcal 66514kcal 67179kcal 67844kcal 68509kcal 69174kcal 69839kcal 70504kcal 71169kcal 71835kcal 72500kcal 73165kcal 73830kcal 74495kcal 75160kcal 75825kcal 76491kcal 77156kcal 77821kcal 78486kcal 79151kcal 79816kcal 80481kcal 81147kcal 81812kcal 82477kcal 83142kcal 83807kcal 84472kcal 85137kcal 85803kcal 86468kcal 87133kcal 87798kcal 88463kcal 89128kcal 89793kcal 90459kcal 91124kcal 91789kcal 92454kcal 93119kcal 93784kcal 94449kcal 95115kcal 95780kcal 96445kcal 97110kcal 97775kcal 98440kcal 99105kcal 99771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29099kcal 29931kcal 30762kcal 31594kcal 32425kcal 33257kcal 34088kcal 34919kcal 35751kcal 36582kcal 37414kcal 38245kcal 39076kcal 39908kcal 40739kcal 41571kcal 42402kcal 43234kcal 44065kcal 44896kcal 45728kcal 46559kcal 47391kcal 48222kcal 49054kcal 49885kcal 50716kcal 51548kcal 52379kcal 53211kcal 54042kcal 54874kcal 55705kcal 56536kcal 57368kcal 58199kcal 59031kcal 59862kcal 60694kcal 61525kcal 62356kcal 63188kcal 64019kcal 64851kcal 65682kcal 66514kcal 67345kcal 68176kcal 69008kcal 69839kcal 70671kcal 71502kcal 72333kcal 73165kcal 73996kcal 74828kcal 75659kcal 76491kcal 77322kcal 78153kcal 78985kcal 79816kcal 80648kcal 81479kcal 82311kcal 83142kcal 83973kcal 84805kcal 85636kcal 86468kcal 87299kcal 88131kcal 88962kcal 89793kcal 90625kcal 91456kcal 92288kcal 93119kcal 93951kcal 94782kcal 95613kcal 96445kcal 97276kcal 98108kcal 98939kcal 99771kcal 100602kcal 101433kcal 102265kcal 103096kcal 103928kcal 104759kcal 105590kcal 106422kcal 107253kcal 108085kcal 108916kcal 109748kcal 110579kcal 111410kcal 112242kcal 113073kcal 113905kcal 114736kcal 115568kcal 116399kcal 117230kcal 118062kcal 118893kcal 119725kcal 120556kcal 121388kcal 122219kcal 123050kcal 123882kcal 124713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21799kcal 22115kcal 22431kcal 22747kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27170kcal 27486kcal 27802kcal 28118kcal 28434kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32541kcal 32857kcal 33173kcal 33489kcal 33805kcal 34121kcal 34437kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37912kcal 38228kcal 38544kcal 38860kcal 39176kcal 39492kcal 39808kcal 40124kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43283kcal 43599kcal 43915kcal 44231kcal 44547kcal 44863kcal 45179kcal 45495kcal 45811kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
筋トレ
背筋運動		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21799kcal 22115kcal 22431kcal 22747kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27170kcal 27486kcal 27802kcal 28118kcal 28434kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32541kcal 32857kcal 33173kcal 33489kcal 33805kcal 34121kcal 34437kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37912kcal 38228kcal 38544kcal 38860kcal 39176kcal 39492kcal 39808kcal 40124kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43283kcal 43599kcal 43915kcal 44231kcal 44547kcal 44863kcal 45179kcal 45495kcal 45811kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21799kcal 22115kcal 22431kcal 22747kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27170kcal 27486kcal 27802kcal 28118kcal 28434kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32541kcal 32857kcal 33173kcal 33489kcal 33805kcal 34121kcal 34437kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37912kcal 38228kcal 38544kcal 38860kcal 39176kcal 39492kcal 39808kcal 40124kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43283kcal 43599kcal 43915kcal 44231kcal 44547kcal 44863kcal 45179kcal 45495kcal 45811kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
筋トレ
懸垂		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21799kcal 22115kcal 22431kcal 22747kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27170kcal 27486kcal 27802kcal 28118kcal 28434kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32541kcal 32857kcal 33173kcal 33489kcal 33805kcal 34121kcal 34437kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37912kcal 38228kcal 38544kcal 38860kcal 39176kcal 39492kcal 39808kcal 40124kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43283kcal 43599kcal 43915kcal 44231kcal 44547kcal 44863kcal 45179kcal 45495kcal 45811kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
筋トレ
スクワット		 14549kcal 14965kcal 15381kcal 15797kcal 16212kcal 16628kcal 17044kcal 17459kcal 17875kcal 18291kcal 18707kcal 19122kcal 19538kcal 19954kcal 20369kcal 20785kcal 21201kcal 21617kcal 22032kcal 22448kcal 22864kcal 23279kcal 23695kcal 24111kcal 24527kcal 24942kcal 25358kcal 25774kcal 26189kcal 26605kcal 27021kcal 27437kcal 27852kcal 28268kcal 28684kcal 29099kcal 29515kcal 29931kcal 30347kcal 30762kcal 31178kcal 31594kcal 32009kcal 32425kcal 32841kcal 33257kcal 33672kcal 34088kcal 34504kcal 34919kcal 35335kcal 35751kcal 36166kcal 36582kcal 36998kcal 37414kcal 37829kcal 38245kcal 38661kcal 39076kcal 39492kcal 39908kcal 40324kcal 40739kcal 41155kcal 41571kcal 41986kcal 42402kcal 42818kcal 43234kcal 43649kcal 44065kcal 44481kcal 44896kcal 45312kcal 45728kcal 46144kcal 46559kcal 46975kcal 47391kcal 47806kcal 48222kcal 48638kcal 49054kcal 49469kcal 49885kcal 50301kcal 50716kcal 51132kcal 51548kcal 51964kcal 52379kcal 52795kcal 53211kcal 53626kcal 54042kcal 54458kcal 54874kcal 55289kcal 55705kcal 56121kcal 56536kcal 56952kcal 57368kcal 57784kcal 58199kcal 58615kcal 59031kcal 59446kcal 59862kcal 60278kcal 60694kcal 61109kcal 61525kcal 61941kcal 62356kcal
ヨガ
ハタ		 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9478kcal 9727kcal 9977kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11224kcal 11473kcal 11723kcal 11972kcal 12221kcal 12471kcal 12720kcal 12970kcal 13219kcal 13469kcal 13718kcal 13967kcal 14217kcal 14466kcal 14716kcal 14965kcal 15215kcal 15464kcal 15713kcal 15963kcal 16212kcal 16462kcal 16711kcal 16961kcal 17210kcal 17459kcal 17709kcal 17958kcal 18208kcal 18457kcal 18707kcal 18956kcal 19205kcal 19455kcal 19704kcal 19954kcal 20203kcal 20453kcal 20702kcal 20951kcal 21201kcal 21450kcal 21700kcal 21949kcal 22199kcal 22448kcal 22697kcal 22947kcal 23196kcal 23446kcal 23695kcal 23945kcal 24194kcal 24443kcal 24693kcal 24942kcal 25192kcal 25441kcal 25691kcal 25940kcal 26189kcal 26439kcal 26688kcal 26938kcal 27187kcal 27437kcal 27686kcal 27935kcal 28185kcal 28434kcal 28684kcal 28933kcal 29183kcal 29432kcal 29681kcal 29931kcal 30180kcal 30430kcal 30679kcal 30929kcal 31178kcal 31427kcal 31677kcal 31926kcal 32176kcal 32425kcal 32675kcal 32924kcal 33173kcal 33423kcal 33672kcal 33922kcal 34171kcal 34420kcal 34670kcal 34919kcal 35169kcal 35418kcal 35668kcal 35917kcal 36166kcal 36416kcal 36665kcal 36915kcal 37164kcal 37414kcal
ヨガ
パワー		 11639kcal 11972kcal 12305kcal 12637kcal 12970kcal 13302kcal 13635kcal 13967kcal 14300kcal 14633kcal 14965kcal 15298kcal 15630kcal 15963kcal 16295kcal 16628kcal 16961kcal 17293kcal 17626kcal 17958kcal 18291kcal 18623kcal 18956kcal 19289kcal 19621kcal 19954kcal 20286kcal 20619kcal 20951kcal 21284kcal 21617kcal 21949kcal 22282kcal 22614kcal 22947kcal 23279kcal 23612kcal 23945kcal 24277kcal 24610kcal 24942kcal 25275kcal 25607kcal 25940kcal 26273kcal 26605kcal 26938kcal 27270kcal 27603kcal 27935kcal 28268kcal 28601kcal 28933kcal 29266kcal 29598kcal 29931kcal 30263kcal 30596kcal 30929kcal 31261kcal 31594kcal 31926kcal 32259kcal 32591kcal 32924kcal 33257kcal 33589kcal 33922kcal 34254kcal 34587kcal 34919kcal 35252kcal 35584kcal 35917kcal 36250kcal 36582kcal 36915kcal 37247kcal 37580kcal 37912kcal 38245kcal 38578kcal 38910kcal 39243kcal 39575kcal 39908kcal 40240kcal 40573kcal 40906kcal 41238kcal 41571kcal 41903kcal 42236kcal 42568kcal 42901kcal 43234kcal 43566kcal 43899kcal 44231kcal 44564kcal 44896kcal 45229kcal 45562kcal 45894kcal 46227kcal 46559kcal 46892kcal 47224kcal 47557kcal 47890kcal 48222kcal 48555kcal 48887kcal 49220kcal 49552kcal 49885kcal
ダンス
ゆっくり		 14549kcal 14965kcal 15381kcal 15797kcal 16212kcal 16628kcal 17044kcal 17459kcal 17875kcal 18291kcal 18707kcal 19122kcal 19538kcal 19954kcal 20369kcal 20785kcal 21201kcal 21617kcal 22032kcal 22448kcal 22864kcal 23279kcal 23695kcal 24111kcal 24527kcal 24942kcal 25358kcal 25774kcal 26189kcal 26605kcal 27021kcal 27437kcal 27852kcal 28268kcal 28684kcal 29099kcal 29515kcal 29931kcal 30347kcal 30762kcal 31178kcal 31594kcal 32009kcal 32425kcal 32841kcal 33257kcal 33672kcal 34088kcal 34504kcal 34919kcal 35335kcal 35751kcal 36166kcal 36582kcal 36998kcal 37414kcal 37829kcal 38245kcal 38661kcal 39076kcal 39492kcal 39908kcal 40324kcal 40739kcal 41155kcal 41571kcal 41986kcal 42402kcal 42818kcal 43234kcal 43649kcal 44065kcal 44481kcal 44896kcal 45312kcal 45728kcal 46144kcal 46559kcal 46975kcal 47391kcal 47806kcal 48222kcal 48638kcal 49054kcal 49469kcal 49885kcal 50301kcal 50716kcal 51132kcal 51548kcal 51964kcal 52379kcal 52795kcal 53211kcal 53626kcal 54042kcal 54458kcal 54874kcal 55289kcal 55705kcal 56121kcal 56536kcal 56952kcal 57368kcal 57784kcal 58199kcal 58615kcal 59031kcal 59446kcal 59862kcal 60278kcal 60694kcal 61109kcal 61525kcal 61941kcal 62356kcal
ダンス
普通		 21242kcal 21849kcal 22456kcal 23063kcal 23670kcal 24277kcal 24884kcal 25491kcal 26098kcal 26705kcal 27312kcal 27919kcal 28526kcal 29133kcal 29740kcal 30347kcal 30953kcal 31560kcal 32167kcal 32774kcal 33381kcal 33988kcal 34595kcal 35202kcal 35809kcal 36416kcal 37023kcal 37630kcal 38237kcal 38844kcal 39451kcal 40058kcal 40664kcal 41271kcal 41878kcal 42485kcal 43092kcal 43699kcal 44306kcal 44913kcal 45520kcal 46127kcal 46734kcal 47341kcal 47948kcal 48555kcal 49162kcal 49769kcal 50376kcal 50982kcal 51589kcal 52196kcal 52803kcal 53410kcal 54017kcal 54624kcal 55231kcal 55838kcal 56445kcal 57052kcal 57659kcal 58266kcal 58873kcal 59480kcal 60087kcal 60694kcal 61300kcal 61907kcal 62514kcal 63121kcal 63728kcal 64335kcal 64942kcal 65549kcal 66156kcal 66763kcal 67370kcal 67977kcal 68584kcal 69191kcal 69798kcal 70405kcal 71012kcal 71618kcal 72225kcal 72832kcal 73439kcal 74046kcal 74653kcal 75260kcal 75867kcal 76474kcal 77081kcal 77688kcal 78295kcal 78902kcal 79509kcal 80116kcal 80723kcal 81329kcal 81936kcal 82543kcal 83150kcal 83757kcal 84364kcal 84971kcal 85578kcal 86185kcal 86792kcal 87399kcal 88006kcal 88613kcal 89220kcal 89827kcal 90434kcal 91041kcal
ダンス
激しい		 26189kcal 26938kcal 27686kcal 28434kcal 29183kcal 29931kcal 30679kcal 31427kcal 32176kcal 32924kcal 33672kcal 34420kcal 35169kcal 35917kcal 36665kcal 37414kcal 38162kcal 38910kcal 39658kcal 40407kcal 41155kcal 41903kcal 42652kcal 43400kcal 44148kcal 44896kcal 45645kcal 46393kcal 47141kcal 47890kcal 48638kcal 49386kcal 50134kcal 50883kcal 51631kcal 52379kcal 53128kcal 53876kcal 54624kcal 55372kcal 56121kcal 56869kcal 57617kcal 58366kcal 59114kcal 59862kcal 60610kcal 61359kcal 62107kcal 62855kcal 63604kcal 64352kcal 65100kcal 65848kcal 66597kcal 67345kcal 68093kcal 68841kcal 69590kcal 70338kcal 71086kcal 71835kcal 72583kcal 73331kcal 74079kcal 74828kcal 75576kcal 76324kcal 77073kcal 77821kcal 78569kcal 79317kcal 80066kcal 80814kcal 81562kcal 82311kcal 83059kcal 83807kcal 84555kcal 85304kcal 86052kcal 86800kcal 87549kcal 88297kcal 89045kcal 89793kcal 90542kcal 91290kcal 92038kcal 92787kcal 93535kcal 94283kcal 95031kcal 95780kcal 96528kcal 97276kcal 98025kcal 98773kcal 99521kcal 100269kcal 101018kcal 101766kcal 102514kcal 103262kcal 104011kcal 104759kcal 105507kcal 106256kcal 107004kcal 107752kcal 108500kcal 109249kcal 109997kcal 110745kcal 111494kcal 112242kcal
踏み台昇降 14549kcal 14965kcal 15381kcal 15797kcal 16212kcal 16628kcal 17044kcal 17459kcal 17875kcal 18291kcal 18707kcal 19122kcal 19538kcal 19954kcal 20369kcal 20785kcal 21201kcal 21617kcal 22032kcal 22448kcal 22864kcal 23279kcal 23695kcal 24111kcal 24527kcal 24942kcal 25358kcal 25774kcal 26189kcal 26605kcal 27021kcal 27437kcal 27852kcal 28268kcal 28684kcal 29099kcal 29515kcal 29931kcal 30347kcal 30762kcal 31178kcal 31594kcal 32009kcal 32425kcal 32841kcal 33257kcal 33672kcal 34088kcal 34504kcal 34919kcal 35335kcal 35751kcal 36166kcal 36582kcal 36998kcal 37414kcal 37829kcal 38245kcal 38661kcal 39076kcal 39492kcal 39908kcal 40324kcal 40739kcal 41155kcal 41571kcal 41986kcal 42402kcal 42818kcal 43234kcal 43649kcal 44065kcal 44481kcal 44896kcal 45312kcal 45728kcal 46144kcal 46559kcal 46975kcal 47391kcal 47806kcal 48222kcal 48638kcal 49054kcal 49469kcal 49885kcal 50301kcal 50716kcal 51132kcal 51548kcal 51964kcal 52379kcal 52795kcal 53211kcal 53626kcal 54042kcal 54458kcal 54874kcal 55289kcal 55705kcal 56121kcal 56536kcal 56952kcal 57368kcal 57784kcal 58199kcal 58615kcal 59031kcal 59446kcal 59862kcal 60278kcal 60694kcal 61109kcal 61525kcal 61941kcal 62356kcal
トランポリン
ゆっくり		 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12221kcal 12512kcal 12803kcal 13094kcal 13385kcal 13676kcal 13967kcal 14258kcal 14549kcal 14840kcal 15131kcal 15422kcal 15713kcal 16004kcal 16295kcal 16586kcal 16877kcal 17168kcal 17459kcal 17750kcal 18041kcal 18332kcal 18623kcal 18914kcal 19205kcal 19496kcal 19787kcal 20078kcal 20369kcal 20660kcal 20951kcal 21242kcal 21533kcal 21824kcal 22115kcal 22406kcal 22697kcal 22988kcal 23279kcal 23570kcal 23861kcal 24152kcal 24443kcal 24734kcal 25025kcal 25316kcal 25607kcal 25898kcal 26189kcal 26480kcal 26771kcal 27062kcal 27353kcal 27644kcal 27935kcal 28226kcal 28517kcal 28808kcal 29099kcal 29390kcal 29681kcal 29972kcal 30263kcal 30554kcal 30845kcal 31136kcal 31427kcal 31718kcal 32009kcal 32300kcal 32591kcal 32882kcal 33173kcal 33464kcal 33755kcal 34046kcal 34337kcal 34628kcal 34919kcal 35210kcal 35501kcal 35792kcal 36083kcal 36374kcal 36665kcal 36956kcal 37247kcal 37538kcal 37829kcal 38120kcal 38411kcal 38702kcal 38993kcal 39284kcal 39575kcal 39866kcal 40157kcal 40448kcal 40739kcal 41030kcal 41321kcal 41612kcal 41903kcal 42194kcal 42485kcal 42776kcal 43067kcal 43358kcal 43649kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13094kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15713kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17584kcal 17958kcal 18332kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20203kcal 20577kcal 20951kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22448kcal 22822kcal 23196kcal 23570kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25067kcal 25441kcal 25815kcal 26189kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27686kcal 28060kcal 28434kcal 28808kcal 29183kcal 29557kcal 29931kcal 30305kcal 30679kcal 31053kcal 31427kcal 31802kcal 32176kcal 32550kcal 32924kcal 33298kcal 33672kcal 34046kcal 34420kcal 34795kcal 35169kcal 35543kcal 35917kcal 36291kcal 36665kcal 37039kcal 37414kcal 37788kcal 38162kcal 38536kcal 38910kcal 39284kcal 39658kcal 40033kcal 40407kcal 40781kcal 41155kcal 41529kcal 41903kcal 42277kcal 42652kcal 43026kcal 43400kcal 43774kcal 44148kcal 44522kcal 44896kcal 45271kcal 45645kcal 46019kcal 46393kcal 46767kcal 47141kcal 47515kcal 47890kcal 48264kcal 48638kcal 49012kcal 49386kcal 49760kcal 50134kcal 50509kcal 50883kcal 51257kcal 51631kcal 52005kcal 52379kcal 52753kcal 53128kcal 53502kcal 53876kcal 54250kcal 54624kcal 54998kcal 55372kcal 55747kcal 56121kcal
HIIT
ジャンプなし		 14549kcal 14965kcal 15381kcal 15797kcal 16212kcal 16628kcal 17044kcal 17459kcal 17875kcal 18291kcal 18707kcal 19122kcal 19538kcal 19954kcal 20369kcal 20785kcal 21201kcal 21617kcal 22032kcal 22448kcal 22864kcal 23279kcal 23695kcal 24111kcal 24527kcal 24942kcal 25358kcal 25774kcal 26189kcal 26605kcal 27021kcal 27437kcal 27852kcal 28268kcal 28684kcal 29099kcal 29515kcal 29931kcal 30347kcal 30762kcal 31178kcal 31594kcal 32009kcal 32425kcal 32841kcal 33257kcal 33672kcal 34088kcal 34504kcal 34919kcal 35335kcal 35751kcal 36166kcal 36582kcal 36998kcal 37414kcal 37829kcal 38245kcal 38661kcal 39076kcal 39492kcal 39908kcal 40324kcal 40739kcal 41155kcal 41571kcal 41986kcal 42402kcal 42818kcal 43234kcal 43649kcal 44065kcal 44481kcal 44896kcal 45312kcal 45728kcal 46144kcal 46559kcal 46975kcal 47391kcal 47806kcal 48222kcal 48638kcal 49054kcal 49469kcal 49885kcal 50301kcal 50716kcal 51132kcal 51548kcal 51964kcal 52379kcal 52795kcal 53211kcal 53626kcal 54042kcal 54458kcal 54874kcal 55289kcal 55705kcal 56121kcal 56536kcal 56952kcal 57368kcal 57784kcal 58199kcal 58615kcal 59031kcal 59446kcal 59862kcal 60278kcal 60694kcal 61109kcal 61525kcal 61941kcal 62356kcal
HIIT
ジャンプあり		 23279kcal 23945kcal 24610kcal 25275kcal 25940kcal 26605kcal 27270kcal 27935kcal 28601kcal 29266kcal 29931kcal 30596kcal 31261kcal 31926kcal 32591kcal 33257kcal 33922kcal 34587kcal 35252kcal 35917kcal 36582kcal 37247kcal 37912kcal 38578kcal 39243kcal 39908kcal 40573kcal 41238kcal 41903kcal 42568kcal 43234kcal 43899kcal 44564kcal 45229kcal 45894kcal 46559kcal 47224kcal 47890kcal 48555kcal 49220kcal 49885kcal 50550kcal 51215kcal 51880kcal 52546kcal 53211kcal 53876kcal 54541kcal 55206kcal 55871kcal 56536kcal 57202kcal 57867kcal 58532kcal 59197kcal 59862kcal 60527kcal 61192kcal 61858kcal 62523kcal 63188kcal 63853kcal 64518kcal 65183kcal 65848kcal 66514kcal 67179kcal 67844kcal 68509kcal 69174kcal 69839kcal 70504kcal 71169kcal 71835kcal 72500kcal 73165kcal 73830kcal 74495kcal 75160kcal 75825kcal 76491kcal 77156kcal 77821kcal 78486kcal 79151kcal 79816kcal 80481kcal 81147kcal 81812kcal 82477kcal 83142kcal 83807kcal 84472kcal 85137kcal 85803kcal 86468kcal 87133kcal 87798kcal 88463kcal 89128kcal 89793kcal 90459kcal 91124kcal 91789kcal 92454kcal 93119kcal 93784kcal 94449kcal 95115kcal 95780kcal 96445kcal 97110kcal 97775kcal 98440kcal 99105kcal 99771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9478kcal 9727kcal 9977kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11224kcal 11473kcal 11723kcal 11972kcal 12221kcal 12471kcal 12720kcal 12970kcal 13219kcal 13469kcal 13718kcal 13967kcal 14217kcal 14466kcal 14716kcal 14965kcal 15215kcal 15464kcal 15713kcal 15963kcal 16212kcal 16462kcal 16711kcal 16961kcal 17210kcal 17459kcal 17709kcal 17958kcal 18208kcal 18457kcal 18707kcal 18956kcal 19205kcal 19455kcal 19704kcal 19954kcal 20203kcal 20453kcal 20702kcal 20951kcal 21201kcal 21450kcal 21700kcal 21949kcal 22199kcal 22448kcal 22697kcal 22947kcal 23196kcal 23446kcal 23695kcal 23945kcal 24194kcal 24443kcal 24693kcal 24942kcal 25192kcal 25441kcal 25691kcal 25940kcal 26189kcal 26439kcal 26688kcal 26938kcal 27187kcal 27437kcal 27686kcal 27935kcal 28185kcal 28434kcal 28684kcal 28933kcal 29183kcal 29432kcal 29681kcal 29931kcal 30180kcal 30430kcal 30679kcal 30929kcal 31178kcal 31427kcal 31677kcal 31926kcal 32176kcal 32425kcal 32675kcal 32924kcal 33173kcal 33423kcal 33672kcal 33922kcal 34171kcal 34420kcal 34670kcal 34919kcal 35169kcal 35418kcal 35668kcal 35917kcal 36166kcal 36416kcal 36665kcal 36915kcal 37164kcal 37414kcal
料理全般 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12221kcal 12512kcal 12803kcal 13094kcal 13385kcal 13676kcal 13967kcal 14258kcal 14549kcal 14840kcal 15131kcal 15422kcal 15713kcal 16004kcal 16295kcal 16586kcal 16877kcal 17168kcal 17459kcal 17750kcal 18041kcal 18332kcal 18623kcal 18914kcal 19205kcal 19496kcal 19787kcal 20078kcal 20369kcal 20660kcal 20951kcal 21242kcal 21533kcal 21824kcal 22115kcal 22406kcal 22697kcal 22988kcal 23279kcal 23570kcal 23861kcal 24152kcal 24443kcal 24734kcal 25025kcal 25316kcal 25607kcal 25898kcal 26189kcal 26480kcal 26771kcal 27062kcal 27353kcal 27644kcal 27935kcal 28226kcal 28517kcal 28808kcal 29099kcal 29390kcal 29681kcal 29972kcal 30263kcal 30554kcal 30845kcal 31136kcal 31427kcal 31718kcal 32009kcal 32300kcal 32591kcal 32882kcal 33173kcal 33464kcal 33755kcal 34046kcal 34337kcal 34628kcal 34919kcal 35210kcal 35501kcal 35792kcal 36083kcal 36374kcal 36665kcal 36956kcal 37247kcal 37538kcal 37829kcal 38120kcal 38411kcal 38702kcal 38993kcal 39284kcal 39575kcal 39866kcal 40157kcal 40448kcal 40739kcal 41030kcal 41321kcal 41612kcal 41903kcal 42194kcal 42485kcal 42776kcal 43067kcal 43358kcal 43649kcal
掃除機をかける 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10426kcal 10700kcal 10974kcal 11249kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12621kcal 12895kcal 13169kcal 13444kcal 13718kcal 13992kcal 14267kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15639kcal 15913kcal 16187kcal 16462kcal 16736kcal 17010kcal 17285kcal 17559kcal 17834kcal 18108kcal 18382kcal 18657kcal 18931kcal 19205kcal 19480kcal 19754kcal 20029kcal 20303kcal 20577kcal 20852kcal 21126kcal 21400kcal 21675kcal 21949kcal 22223kcal 22498kcal 22772kcal 23047kcal 23321kcal 23595kcal 23870kcal 24144kcal 24418kcal 24693kcal 24967kcal 25242kcal 25516kcal 25790kcal 26065kcal 26339kcal 26613kcal 26888kcal 27162kcal 27437kcal 27711kcal 27985kcal 28260kcal 28534kcal 28808kcal 29083kcal 29357kcal 29631kcal 29906kcal 30180kcal 30455kcal 30729kcal 31003kcal 31278kcal 31552kcal 31826kcal 32101kcal 32375kcal 32650kcal 32924kcal 33198kcal 33473kcal 33747kcal 34021kcal 34296kcal 34570kcal 34845kcal 35119kcal 35393kcal 35668kcal 35942kcal 36216kcal 36491kcal 36765kcal 37039kcal 37314kcal 37588kcal 37863kcal 38137kcal 38411kcal 38686kcal 38960kcal 39234kcal 39509kcal 39783kcal 40058kcal 40332kcal 40606kcal 40881kcal 41155kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12221kcal 12512kcal 12803kcal 13094kcal 13385kcal 13676kcal 13967kcal 14258kcal 14549kcal 14840kcal 15131kcal 15422kcal 15713kcal 16004kcal 16295kcal 16586kcal 16877kcal 17168kcal 17459kcal 17750kcal 18041kcal 18332kcal 18623kcal 18914kcal 19205kcal 19496kcal 19787kcal 20078kcal 20369kcal 20660kcal 20951kcal 21242kcal 21533kcal 21824kcal 22115kcal 22406kcal 22697kcal 22988kcal 23279kcal 23570kcal 23861kcal 24152kcal 24443kcal 24734kcal 25025kcal 25316kcal 25607kcal 25898kcal 26189kcal 26480kcal 26771kcal 27062kcal 27353kcal 27644kcal 27935kcal 28226kcal 28517kcal 28808kcal 29099kcal 29390kcal 29681kcal 29972kcal 30263kcal 30554kcal 30845kcal 31136kcal 31427kcal 31718kcal 32009kcal 32300kcal 32591kcal 32882kcal 33173kcal 33464kcal 33755kcal 34046kcal 34337kcal 34628kcal 34919kcal 35210kcal 35501kcal 35792kcal 36083kcal 36374kcal 36665kcal 36956kcal 37247kcal 37538kcal 37829kcal 38120kcal 38411kcal 38702kcal 38993kcal 39284kcal 39575kcal 39866kcal 40157kcal 40448kcal 40739kcal 41030kcal 41321kcal 41612kcal 41903kcal 42194kcal 42485kcal 42776kcal 43067kcal 43358kcal 43649kcal
部屋の片づけ全般 13967kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15564kcal 15963kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18357kcal 18756kcal 19156kcal 19555kcal 19954kcal 20353kcal 20752kcal 21151kcal 21550kcal 21949kcal 22348kcal 22747kcal 23146kcal 23545kcal 23945kcal 24344kcal 24743kcal 25142kcal 25541kcal 25940kcal 26339kcal 26738kcal 27137kcal 27536kcal 27935kcal 28334kcal 28734kcal 29133kcal 29532kcal 29931kcal 30330kcal 30729kcal 31128kcal 31527kcal 31926kcal 32325kcal 32724kcal 33123kcal 33523kcal 33922kcal 34321kcal 34720kcal 35119kcal 35518kcal 35917kcal 36316kcal 36715kcal 37114kcal 37513kcal 37912kcal 38312kcal 38711kcal 39110kcal 39509kcal 39908kcal 40307kcal 40706kcal 41105kcal 41504kcal 41903kcal 42302kcal 42701kcal 43101kcal 43500kcal 43899kcal 44298kcal 44697kcal 45096kcal 45495kcal 45894kcal 46293kcal 46692kcal 47091kcal 47490kcal 47890kcal 48289kcal 48688kcal 49087kcal 49486kcal 49885kcal 50284kcal 50683kcal 51082kcal 51481kcal 51880kcal 52280kcal 52679kcal 53078kcal 53477kcal 53876kcal 54275kcal 54674kcal 55073kcal 55472kcal 55871kcal 56270kcal 56669kcal 57069kcal 57468kcal 57867kcal 58266kcal 58665kcal 59064kcal 59463kcal 59862kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5819kcal 5986kcal 6152kcal 6318kcal 6485kcal 6651kcal 6817kcal 6983kcal 7150kcal 7316kcal 7482kcal 7649kcal 7815kcal 7981kcal 8147kcal 8314kcal 8480kcal 8646kcal 8813kcal 8979kcal 9145kcal 9311kcal 9478kcal 9644kcal 9810kcal 9977kcal 10143kcal 10309kcal 10475kcal 10642kcal 10808kcal 10974kcal 11141kcal 11307kcal 11473kcal 11639kcal 11806kcal 11972kcal 12138kcal 12305kcal 12471kcal 12637kcal 12803kcal 12970kcal 13136kcal 13302kcal 13469kcal 13635kcal 13801kcal 13967kcal 14134kcal 14300kcal 14466kcal 14633kcal 14799kcal 14965kcal 15131kcal 15298kcal 15464kcal 15630kcal 15797kcal 15963kcal 16129kcal 16295kcal 16462kcal 16628kcal 16794kcal 16961kcal 17127kcal 17293kcal 17459kcal 17626kcal 17792kcal 17958kcal 18125kcal 18291kcal 18457kcal 18623kcal 18790kcal 18956kcal 19122kcal 19289kcal 19455kcal 19621kcal 19787kcal 19954kcal 20120kcal 20286kcal 20453kcal 20619kcal 20785kcal 20951kcal 21118kcal 21284kcal 21450kcal 21617kcal 21783kcal 21949kcal 22115kcal 22282kcal 22448kcal 22614kcal 22781kcal 22947kcal 23113kcal 23279kcal 23446kcal 23612kcal 23778kcal 23945kcal 24111kcal 24277kcal 24443kcal 24610kcal 24776kcal 24942kcal
トイレ 5237kcal 5387kcal 5537kcal 5686kcal 5836kcal 5986kcal 6135kcal 6285kcal 6435kcal 6584kcal 6734kcal 6884kcal 7033kcal 7183kcal 7333kcal 7482kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10026kcal 10176kcal 10326kcal 10475kcal 10625kcal 10775kcal 10924kcal 11074kcal 11224kcal 11373kcal 11523kcal 11673kcal 11822kcal 11972kcal 12122kcal 12271kcal 12421kcal 12571kcal 12720kcal 12870kcal 13020kcal 13169kcal 13319kcal 13469kcal 13618kcal 13768kcal 13918kcal 14067kcal 14217kcal 14367kcal 14516kcal 14666kcal 14815kcal 14965kcal 15115kcal 15264kcal 15414kcal 15564kcal 15713kcal 15863kcal 16013kcal 16162kcal 16312kcal 16462kcal 16611kcal 16761kcal 16911kcal 17060kcal 17210kcal 17360kcal 17509kcal 17659kcal 17809kcal 17958kcal 18108kcal 18258kcal 18407kcal 18557kcal 18707kcal 18856kcal 19006kcal 19156kcal 19305kcal 19455kcal 19605kcal 19754kcal 19904kcal 20053kcal 20203kcal 20353kcal 20502kcal 20652kcal 20802kcal 20951kcal 21101kcal 21251kcal 21400kcal 21550kcal 21700kcal 21849kcal 21999kcal 22149kcal 22298kcal 22448kcal
風呂でシャワー 5819kcal 5986kcal 6152kcal 6318kcal 6485kcal 6651kcal 6817kcal 6983kcal 7150kcal 7316kcal 7482kcal 7649kcal 7815kcal 7981kcal 8147kcal 8314kcal 8480kcal 8646kcal 8813kcal 8979kcal 9145kcal 9311kcal 9478kcal 9644kcal 9810kcal 9977kcal 10143kcal 10309kcal 10475kcal 10642kcal 10808kcal 10974kcal 11141kcal 11307kcal 11473kcal 11639kcal 11806kcal 11972kcal 12138kcal 12305kcal 12471kcal 12637kcal 12803kcal 12970kcal 13136kcal 13302kcal 13469kcal 13635kcal 13801kcal 13967kcal 14134kcal 14300kcal 14466kcal 14633kcal 14799kcal 14965kcal 15131kcal 15298kcal 15464kcal 15630kcal 15797kcal 15963kcal 16129kcal 16295kcal 16462kcal 16628kcal 16794kcal 16961kcal 17127kcal 17293kcal 17459kcal 17626kcal 17792kcal 17958kcal 18125kcal 18291kcal 18457kcal 18623kcal 18790kcal 18956kcal 19122kcal 19289kcal 19455kcal 19621kcal 19787kcal 19954kcal 20120kcal 20286kcal 20453kcal 20619kcal 20785kcal 20951kcal 21118kcal 21284kcal 21450kcal 21617kcal 21783kcal 21949kcal 22115kcal 22282kcal 22448kcal 22614kcal 22781kcal 22947kcal 23113kcal 23279kcal 23446kcal 23612kcal 23778kcal 23945kcal 24111kcal 24277kcal 24443kcal 24610kcal 24776kcal 24942kcal
風呂で入浴 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4739kcal 4863kcal 4988kcal 5113kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5612kcal 5736kcal 5861kcal 5986kcal 6110kcal 6235kcal 6360kcal 6485kcal 6609kcal 6734kcal 6859kcal 6983kcal 7108kcal 7233kcal 7358kcal 7482kcal 7607kcal 7732kcal 7856kcal 7981kcal 8106kcal 8231kcal 8355kcal 8480kcal 8605kcal 8729kcal 8854kcal 8979kcal 9104kcal 9228kcal 9353kcal 9478kcal 9602kcal 9727kcal 9852kcal 9977kcal 10101kcal 10226kcal 10351kcal 10475kcal 10600kcal 10725kcal 10850kcal 10974kcal 11099kcal 11224kcal 11348kcal 11473kcal 11598kcal 11723kcal 11847kcal 11972kcal 12097kcal 12221kcal 12346kcal 12471kcal 12596kcal 12720kcal 12845kcal 12970kcal 13094kcal 13219kcal 13344kcal 13469kcal 13593kcal 13718kcal 13843kcal 13967kcal 14092kcal 14217kcal 14342kcal 14466kcal 14591kcal 14716kcal 14840kcal 14965kcal 15090kcal 15215kcal 15339kcal 15464kcal 15589kcal 15713kcal 15838kcal 15963kcal 16088kcal 16212kcal 16337kcal 16462kcal 16586kcal 16711kcal 16836kcal 16961kcal 17085kcal 17210kcal 17335kcal 17459kcal 17584kcal 17709kcal 17834kcal 17958kcal 18083kcal 18208kcal 18332kcal 18457kcal 18582kcal 18707kcal
デスクワーク 3782kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6701kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7674kcal 7782kcal 7890kcal 7998kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8971kcal 9079kcal 9187kcal 9295kcal 9403kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10160kcal 10268kcal 10376kcal 10484kcal 10592kcal 10700kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11457kcal 11565kcal 11673kcal 11781kcal 11889kcal 11997kcal 12105kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12754kcal 12862kcal 12970kcal 13078kcal 13186kcal 13294kcal 13402kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14051kcal 14159kcal 14267kcal 14375kcal 14483kcal 14591kcal 14699kcal 14807kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15240kcal 15348kcal 15456kcal 15564kcal 15672kcal 15780kcal 15888kcal 15996kcal 16104kcal 16212kcal
立って仕事をする 5237kcal 5387kcal 5537kcal 5686kcal 5836kcal 5986kcal 6135kcal 6285kcal 6435kcal 6584kcal 6734kcal 6884kcal 7033kcal 7183kcal 7333kcal 7482kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10026kcal 10176kcal 10326kcal 10475kcal 10625kcal 10775kcal 10924kcal 11074kcal 11224kcal 11373kcal 11523kcal 11673kcal 11822kcal 11972kcal 12122kcal 12271kcal 12421kcal 12571kcal 12720kcal 12870kcal 13020kcal 13169kcal 13319kcal 13469kcal 13618kcal 13768kcal 13918kcal 14067kcal 14217kcal 14367kcal 14516kcal 14666kcal 14815kcal 14965kcal 15115kcal 15264kcal 15414kcal 15564kcal 15713kcal 15863kcal 16013kcal 16162kcal 16312kcal 16462kcal 16611kcal 16761kcal 16911kcal 17060kcal 17210kcal 17360kcal 17509kcal 17659kcal 17809kcal 17958kcal 18108kcal 18258kcal 18407kcal 18557kcal 18707kcal 18856kcal 19006kcal 19156kcal 19305kcal 19455kcal 19605kcal 19754kcal 19904kcal 20053kcal 20203kcal 20353kcal 20502kcal 20652kcal 20802kcal 20951kcal 21101kcal 21251kcal 21400kcal 21550kcal 21700kcal 21849kcal 21999kcal 22149kcal 22298kcal 22448kcal
体をよく動かす仕事 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9478kcal 9727kcal 9977kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11224kcal 11473kcal 11723kcal 11972kcal 12221kcal 12471kcal 12720kcal 12970kcal 13219kcal 13469kcal 13718kcal 13967kcal 14217kcal 14466kcal 14716kcal 14965kcal 15215kcal 15464kcal 15713kcal 15963kcal 16212kcal 16462kcal 16711kcal 16961kcal 17210kcal 17459kcal 17709kcal 17958kcal 18208kcal 18457kcal 18707kcal 18956kcal 19205kcal 19455kcal 19704kcal 19954kcal 20203kcal 20453kcal 20702kcal 20951kcal 21201kcal 21450kcal 21700kcal 21949kcal 22199kcal 22448kcal 22697kcal 22947kcal 23196kcal 23446kcal 23695kcal 23945kcal 24194kcal 24443kcal 24693kcal 24942kcal 25192kcal 25441kcal 25691kcal 25940kcal 26189kcal 26439kcal 26688kcal 26938kcal 27187kcal 27437kcal 27686kcal 27935kcal 28185kcal 28434kcal 28684kcal 28933kcal 29183kcal 29432kcal 29681kcal 29931kcal 30180kcal 30430kcal 30679kcal 30929kcal 31178kcal 31427kcal 31677kcal 31926kcal 32176kcal 32425kcal 32675kcal 32924kcal 33173kcal 33423kcal 33672kcal 33922kcal 34171kcal 34420kcal 34670kcal 34919kcal 35169kcal 35418kcal 35668kcal 35917kcal 36166kcal 36416kcal 36665kcal 36915kcal 37164kcal 37414kcal
電車バスに乗車 3782kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6701kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7674kcal 7782kcal 7890kcal 7998kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8971kcal 9079kcal 9187kcal 9295kcal 9403kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10160kcal 10268kcal 10376kcal 10484kcal 10592kcal 10700kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11457kcal 11565kcal 11673kcal 11781kcal 11889kcal 11997kcal 12105kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12754kcal 12862kcal 12970kcal 13078kcal 13186kcal 13294kcal 13402kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14051kcal 14159kcal 14267kcal 14375kcal 14483kcal 14591kcal 14699kcal 14807kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15240kcal 15348kcal 15456kcal 15564kcal 15672kcal 15780kcal 15888kcal 15996kcal 16104kcal 16212kcal
自動車を運転 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8314kcal 8522kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9561kcal 9769kcal 9977kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11016kcal 11224kcal 11432kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12471kcal 12679kcal 12887kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13718kcal 13926kcal 14134kcal 14342kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15173kcal 15381kcal 15589kcal 15797kcal 16004kcal 16212kcal 16420kcal 16628kcal 16836kcal 17044kcal 17252kcal 17459kcal 17667kcal 17875kcal 18083kcal 18291kcal 18499kcal 18707kcal 18914kcal 19122kcal 19330kcal 19538kcal 19746kcal 19954kcal 20162kcal 20369kcal 20577kcal 20785kcal 20993kcal 21201kcal 21409kcal 21617kcal 21824kcal 22032kcal 22240kcal 22448kcal 22656kcal 22864kcal 23072kcal 23279kcal 23487kcal 23695kcal 23903kcal 24111kcal 24319kcal 24527kcal 24734kcal 24942kcal 25150kcal 25358kcal 25566kcal 25774kcal 25982kcal 26189kcal 26397kcal 26605kcal 26813kcal 27021kcal 27229kcal 27437kcal 27644kcal 27852kcal 28060kcal 28268kcal 28476kcal 28684kcal 28892kcal 29099kcal 29307kcal 29515kcal 29723kcal 29931kcal 30139kcal 30347kcal 30554kcal 30762kcal 30970kcal 31178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40157kcal 41305kcal 42452kcal 43599kcal 44747kcal 45894kcal 47042kcal 48189kcal 49336kcal 50484kcal 51631kcal 52778kcal 53926kcal 55073kcal 56220kcal 57368kcal 58515kcal 59663kcal 60810kcal 61957kcal 63105kcal 64252kcal 65399kcal 66547kcal 67694kcal 68841kcal 69989kcal 71136kcal 72284kcal 73431kcal 74578kcal 75726kcal 76873kcal 78020kcal 79168kcal 80315kcal 81463kcal 82610kcal 83757kcal 84905kcal 86052kcal 87199kcal 88347kcal 89494kcal 90641kcal 91789kcal 92936kcal 94084kcal 95231kcal 96378kcal 97526kcal 98673kcal 99820kcal 100968kcal 102115kcal 103262kcal 104410kcal 105557kcal 106705kcal 107852kcal 108999kcal 110147kcal 111294kcal 112441kcal 113589kcal 114736kcal 115884kcal 117031kcal 118178kcal 119326kcal 120473kcal 121620kcal 122768kcal 123915kcal 125062kcal 126210kcal 127357kcal 128505kcal 129652kcal 130799kcal 131947kcal 133094kcal 134241kcal 135389kcal 136536kcal 137683kcal 138831kcal 139978kcal 141126kcal 142273kcal 143420kcal 144568kcal 145715kcal 146862kcal 148010kcal 149157kcal 150305kcal 151452kcal 152599kcal 153747kcal 154894kcal 156041kcal 157189kcal 158336kcal 159483kcal 160631kcal 161778kcal 162926kcal 164073kcal 165220kcal 166368kcal 167515kcal 168662kcal 169810kcal 170957kcal 172104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35792kcal 36815kcal 37838kcal 38860kcal 39883kcal 40906kcal 41928kcal 42951kcal 43974kcal 44996kcal 46019kcal 47042kcal 48064kcal 49087kcal 50109kcal 51132kcal 52155kcal 53177kcal 54200kcal 55223kcal 56245kcal 57268kcal 58291kcal 59313kcal 60336kcal 61359kcal 62381kcal 63404kcal 64427kcal 65449kcal 66472kcal 67495kcal 68517kcal 69540kcal 70563kcal 71585kcal 72608kcal 73630kcal 74653kcal 75676kcal 76698kcal 77721kcal 78744kcal 79766kcal 80789kcal 81812kcal 82834kcal 83857kcal 84880kcal 85902kcal 86925kcal 87948kcal 88970kcal 89993kcal 91016kcal 92038kcal 93061kcal 94084kcal 95106kcal 96129kcal 97152kcal 98174kcal 99197kcal 100219kcal 101242kcal 102265kcal 103287kcal 104310kcal 105333kcal 106355kcal 107378kcal 108401kcal 109423kcal 110446kcal 111469kcal 112491kcal 113514kcal 114537kcal 115559kcal 116582kcal 117605kcal 118627kcal 119650kcal 120673kcal 121695kcal 122718kcal 123740kcal 124763kcal 125786kcal 126808kcal 127831kcal 128854kcal 129876kcal 130899kcal 131922kcal 132944kcal 133967kcal 134990kcal 136012kcal 137035kcal 138058kcal 139080kcal 140103kcal 141126kcal 142148kcal 143171kcal 144194kcal 145216kcal 146239kcal 147261kcal 148284kcal 149307kcal 150329kcal 151352kcal 152375kcal 153397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34337kcal 35318kcal 36300kcal 37281kcal 38262kcal 39243kcal 40224kcal 41205kcal 42186kcal 43167kcal 44148kcal 45129kcal 46110kcal 47091kcal 48072kcal 49054kcal 50035kcal 51016kcal 51997kcal 52978kcal 53959kcal 54940kcal 55921kcal 56902kcal 57883kcal 58864kcal 59845kcal 60827kcal 61808kcal 62789kcal 63770kcal 64751kcal 65732kcal 66713kcal 67694kcal 68675kcal 69656kcal 70637kcal 71618kcal 72600kcal 73581kcal 74562kcal 75543kcal 76524kcal 77505kcal 78486kcal 79467kcal 80448kcal 81429kcal 82410kcal 83391kcal 84373kcal 85354kcal 86335kcal 87316kcal 88297kcal 89278kcal 90259kcal 91240kcal 92221kcal 93202kcal 94183kcal 95164kcal 96145kcal 97127kcal 98108kcal 99089kcal 100070kcal 101051kcal 102032kcal 103013kcal 103994kcal 104975kcal 105956kcal 106937kcal 107918kcal 108900kcal 109881kcal 110862kcal 111843kcal 112824kcal 113805kcal 114786kcal 115767kcal 116748kcal 117729kcal 118710kcal 119691kcal 120673kcal 121654kcal 122635kcal 123616kcal 124597kcal 125578kcal 126559kcal 127540kcal 128521kcal 129502kcal 130483kcal 131464kcal 132446kcal 133427kcal 134408kcal 135389kcal 136370kcal 137351kcal 138332kcal 139313kcal 140294kcal 141275kcal 142256kcal 143237kcal 144218kcal 145200kcal 146181kcal 147162kcal
水泳
(速め:全般)		 29099kcal 29931kcal 30762kcal 31594kcal 32425kcal 33257kcal 34088kcal 34919kcal 35751kcal 36582kcal 37414kcal 38245kcal 39076kcal 39908kcal 40739kcal 41571kcal 42402kcal 43234kcal 44065kcal 44896kcal 45728kcal 46559kcal 47391kcal 48222kcal 49054kcal 49885kcal 50716kcal 51548kcal 52379kcal 53211kcal 54042kcal 54874kcal 55705kcal 56536kcal 57368kcal 58199kcal 59031kcal 59862kcal 60694kcal 61525kcal 62356kcal 63188kcal 64019kcal 64851kcal 65682kcal 66514kcal 67345kcal 68176kcal 69008kcal 69839kcal 70671kcal 71502kcal 72333kcal 73165kcal 73996kcal 74828kcal 75659kcal 76491kcal 77322kcal 78153kcal 78985kcal 79816kcal 80648kcal 81479kcal 82311kcal 83142kcal 83973kcal 84805kcal 85636kcal 86468kcal 87299kcal 88131kcal 88962kcal 89793kcal 90625kcal 91456kcal 92288kcal 93119kcal 93951kcal 94782kcal 95613kcal 96445kcal 97276kcal 98108kcal 98939kcal 99771kcal 100602kcal 101433kcal 102265kcal 103096kcal 103928kcal 104759kcal 105590kcal 106422kcal 107253kcal 108085kcal 108916kcal 109748kcal 110579kcal 111410kcal 112242kcal 113073kcal 113905kcal 114736kcal 115568kcal 116399kcal 117230kcal 118062kcal 118893kcal 119725kcal 120556kcal 121388kcal 122219kcal 123050kcal 123882kcal 124713kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29099kcal 29931kcal 30762kcal 31594kcal 32425kcal 33257kcal 34088kcal 34919kcal 35751kcal 36582kcal 37414kcal 38245kcal 39076kcal 39908kcal 40739kcal 41571kcal 42402kcal 43234kcal 44065kcal 44896kcal 45728kcal 46559kcal 47391kcal 48222kcal 49054kcal 49885kcal 50716kcal 51548kcal 52379kcal 53211kcal 54042kcal 54874kcal 55705kcal 56536kcal 57368kcal 58199kcal 59031kcal 59862kcal 60694kcal 61525kcal 62356kcal 63188kcal 64019kcal 64851kcal 65682kcal 66514kcal 67345kcal 68176kcal 69008kcal 69839kcal 70671kcal 71502kcal 72333kcal 73165kcal 73996kcal 74828kcal 75659kcal 76491kcal 77322kcal 78153kcal 78985kcal 79816kcal 80648kcal 81479kcal 82311kcal 83142kcal 83973kcal 84805kcal 85636kcal 86468kcal 87299kcal 88131kcal 88962kcal 89793kcal 90625kcal 91456kcal 92288kcal 93119kcal 93951kcal 94782kcal 95613kcal 96445kcal 97276kcal 98108kcal 98939kcal 99771kcal 100602kcal 101433kcal 102265kcal 103096kcal 103928kcal 104759kcal 105590kcal 106422kcal 107253kcal 108085kcal 108916kcal 109748kcal 110579kcal 111410kcal 112242kcal 113073kcal 113905kcal 114736kcal 115568kcal 116399kcal 117230kcal 118062kcal 118893kcal 119725kcal 120556kcal 121388kcal 122219kcal 123050kcal 123882kcal 124713kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29099kcal 29931kcal 30762kcal 31594kcal 32425kcal 33257kcal 34088kcal 34919kcal 35751kcal 36582kcal 37414kcal 38245kcal 39076kcal 39908kcal 40739kcal 41571kcal 42402kcal 43234kcal 44065kcal 44896kcal 45728kcal 46559kcal 47391kcal 48222kcal 49054kcal 49885kcal 50716kcal 51548kcal 52379kcal 53211kcal 54042kcal 54874kcal 55705kcal 56536kcal 57368kcal 58199kcal 59031kcal 59862kcal 60694kcal 61525kcal 62356kcal 63188kcal 64019kcal 64851kcal 65682kcal 66514kcal 67345kcal 68176kcal 69008kcal 69839kcal 70671kcal 71502kcal 72333kcal 73165kcal 73996kcal 74828kcal 75659kcal 76491kcal 77322kcal 78153kcal 78985kcal 79816kcal 80648kcal 81479kcal 82311kcal 83142kcal 83973kcal 84805kcal 85636kcal 86468kcal 87299kcal 88131kcal 88962kcal 89793kcal 90625kcal 91456kcal 92288kcal 93119kcal 93951kcal 94782kcal 95613kcal 96445kcal 97276kcal 98108kcal 98939kcal 99771kcal 100602kcal 101433kcal 102265kcal 103096kcal 103928kcal 104759kcal 105590kcal 106422kcal 107253kcal 108085kcal 108916kcal 109748kcal 110579kcal 111410kcal 112242kcal 113073kcal 113905kcal 114736kcal 115568kcal 116399kcal 117230kcal 118062kcal 118893kcal 119725kcal 120556kcal 121388kcal 122219kcal 123050kcal 123882kcal 124713kcal
ダンス
激しい		 26189kcal 26938kcal 27686kcal 28434kcal 29183kcal 29931kcal 30679kcal 31427kcal 32176kcal 32924kcal 33672kcal 34420kcal 35169kcal 35917kcal 36665kcal 37414kcal 38162kcal 38910kcal 39658kcal 40407kcal 41155kcal 41903kcal 42652kcal 43400kcal 44148kcal 44896kcal 45645kcal 46393kcal 47141kcal 47890kcal 48638kcal 49386kcal 50134kcal 50883kcal 51631kcal 52379kcal 53128kcal 53876kcal 54624kcal 55372kcal 56121kcal 56869kcal 57617kcal 58366kcal 59114kcal 59862kcal 60610kcal 61359kcal 62107kcal 62855kcal 63604kcal 64352kcal 65100kcal 65848kcal 66597kcal 67345kcal 68093kcal 68841kcal 69590kcal 70338kcal 71086kcal 71835kcal 72583kcal 73331kcal 74079kcal 74828kcal 75576kcal 76324kcal 77073kcal 77821kcal 78569kcal 79317kcal 80066kcal 80814kcal 81562kcal 82311kcal 83059kcal 83807kcal 84555kcal 85304kcal 86052kcal 86800kcal 87549kcal 88297kcal 89045kcal 89793kcal 90542kcal 91290kcal 92038kcal 92787kcal 93535kcal 94283kcal 95031kcal 95780kcal 96528kcal 97276kcal 98025kcal 98773kcal 99521kcal 100269kcal 101018kcal 101766kcal 102514kcal 103262kcal 104011kcal 104759kcal 105507kcal 106256kcal 107004kcal 107752kcal 108500kcal 109249kcal 109997kcal 110745kcal 111494kcal 112242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25607kcal 26339kcal 27071kcal 27802kcal 28534kcal 29266kcal 29997kcal 30729kcal 31461kcal 32192kcal 32924kcal 33656kcal 34387kcal 35119kcal 35851kcal 36582kcal 37314kcal 38046kcal 38777kcal 39509kcal 40240kcal 40972kcal 41704kcal 42435kcal 43167kcal 43899kcal 44630kcal 45362kcal 46094kcal 46825kcal 47557kcal 48289kcal 49020kcal 49752kcal 50484kcal 51215kcal 51947kcal 52679kcal 53410kcal 54142kcal 54874kcal 55605kcal 56337kcal 57069kcal 57800kcal 58532kcal 59263kcal 59995kcal 60727kcal 61458kcal 62190kcal 62922kcal 63653kcal 64385kcal 65117kcal 65848kcal 66580kcal 67312kcal 68043kcal 68775kcal 69507kcal 70238kcal 70970kcal 71702kcal 72433kcal 73165kcal 73897kcal 74628kcal 75360kcal 76092kcal 76823kcal 77555kcal 78286kcal 79018kcal 79750kcal 80481kcal 81213kcal 81945kcal 82676kcal 83408kcal 84140kcal 84871kcal 85603kcal 86335kcal 87066kcal 87798kcal 88530kcal 89261kcal 89993kcal 90725kcal 91456kcal 92188kcal 92920kcal 93651kcal 94383kcal 95115kcal 95846kcal 96578kcal 97309kcal 98041kcal 98773kcal 99504kcal 100236kcal 100968kcal 101699kcal 102431kcal 103163kcal 103894kcal 104626kcal 105358kcal 106089kcal 106821kcal 107553kcal 108284kcal 109016kcal 109748kcal
水泳
(普通:全般)		 24152kcal 24842kcal 25533kcal 26223kcal 26913kcal 27603kcal 28293kcal 28983kcal 29673kcal 30363kcal 31053kcal 31743kcal 32433kcal 33123kcal 33814kcal 34504kcal 35194kcal 35884kcal 36574kcal 37264kcal 37954kcal 38644kcal 39334kcal 40024kcal 40714kcal 41404kcal 42095kcal 42785kcal 43475kcal 44165kcal 44855kcal 45545kcal 46235kcal 46925kcal 47615kcal 48305kcal 48995kcal 49685kcal 50376kcal 51066kcal 51756kcal 52446kcal 53136kcal 53826kcal 54516kcal 55206kcal 55896kcal 56586kcal 57276kcal 57966kcal 58657kcal 59347kcal 60037kcal 60727kcal 61417kcal 62107kcal 62797kcal 63487kcal 64177kcal 64867kcal 65557kcal 66247kcal 66938kcal 67628kcal 68318kcal 69008kcal 69698kcal 70388kcal 71078kcal 71768kcal 72458kcal 73148kcal 73838kcal 74528kcal 75219kcal 75909kcal 76599kcal 77289kcal 77979kcal 78669kcal 79359kcal 80049kcal 80739kcal 81429kcal 82119kcal 82809kcal 83500kcal 84190kcal 84880kcal 85570kcal 86260kcal 86950kcal 87640kcal 88330kcal 89020kcal 89710kcal 90400kcal 91090kcal 91781kcal 92471kcal 93161kcal 93851kcal 94541kcal 95231kcal 95921kcal 96611kcal 97301kcal 97991kcal 98681kcal 99371kcal 100061kcal 100752kcal 101442kcal 102132kcal 102822kcal 103512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23279kcal 23945kcal 24610kcal 25275kcal 25940kcal 26605kcal 27270kcal 27935kcal 28601kcal 29266kcal 29931kcal 30596kcal 31261kcal 31926kcal 32591kcal 33257kcal 33922kcal 34587kcal 35252kcal 35917kcal 36582kcal 37247kcal 37912kcal 38578kcal 39243kcal 39908kcal 40573kcal 41238kcal 41903kcal 42568kcal 43234kcal 43899kcal 44564kcal 45229kcal 45894kcal 46559kcal 47224kcal 47890kcal 48555kcal 49220kcal 49885kcal 50550kcal 51215kcal 51880kcal 52546kcal 53211kcal 53876kcal 54541kcal 55206kcal 55871kcal 56536kcal 57202kcal 57867kcal 58532kcal 59197kcal 59862kcal 60527kcal 61192kcal 61858kcal 62523kcal 63188kcal 63853kcal 64518kcal 65183kcal 65848kcal 66514kcal 67179kcal 67844kcal 68509kcal 69174kcal 69839kcal 70504kcal 71169kcal 71835kcal 72500kcal 73165kcal 73830kcal 74495kcal 75160kcal 75825kcal 76491kcal 77156kcal 77821kcal 78486kcal 79151kcal 79816kcal 80481kcal 81147kcal 81812kcal 82477kcal 83142kcal 83807kcal 84472kcal 85137kcal 85803kcal 86468kcal 87133kcal 87798kcal 88463kcal 89128kcal 89793kcal 90459kcal 91124kcal 91789kcal 92454kcal 93119kcal 93784kcal 94449kcal 95115kcal 95780kcal 96445kcal 97110kcal 97775kcal 98440kcal 99105kcal 99771kcal
山登り 23279kcal 23945kcal 24610kcal 25275kcal 25940kcal 26605kcal 27270kcal 27935kcal 28601kcal 29266kcal 29931kcal 30596kcal 31261kcal 31926kcal 32591kcal 33257kcal 33922kcal 34587kcal 35252kcal 35917kcal 36582kcal 37247kcal 37912kcal 38578kcal 39243kcal 39908kcal 40573kcal 41238kcal 41903kcal 42568kcal 43234kcal 43899kcal 44564kcal 45229kcal 45894kcal 46559kcal 47224kcal 47890kcal 48555kcal 49220kcal 49885kcal 50550kcal 51215kcal 51880kcal 52546kcal 53211kcal 53876kcal 54541kcal 55206kcal 55871kcal 56536kcal 57202kcal 57867kcal 58532kcal 59197kcal 59862kcal 60527kcal 61192kcal 61858kcal 62523kcal 63188kcal 63853kcal 64518kcal 65183kcal 65848kcal 66514kcal 67179kcal 67844kcal 68509kcal 69174kcal 69839kcal 70504kcal 71169kcal 71835kcal 72500kcal 73165kcal 73830kcal 74495kcal 75160kcal 75825kcal 76491kcal 77156kcal 77821kcal 78486kcal 79151kcal 79816kcal 80481kcal 81147kcal 81812kcal 82477kcal 83142kcal 83807kcal 84472kcal 85137kcal 85803kcal 86468kcal 87133kcal 87798kcal 88463kcal 89128kcal 89793kcal 90459kcal 91124kcal 91789kcal 92454kcal 93119kcal 93784kcal 94449kcal 95115kcal 95780kcal 96445kcal 97110kcal 97775kcal 98440kcal 99105kcal 99771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23279kcal 23945kcal 24610kcal 25275kcal 25940kcal 26605kcal 27270kcal 27935kcal 28601kcal 29266kcal 29931kcal 30596kcal 31261kcal 31926kcal 32591kcal 33257kcal 33922kcal 34587kcal 35252kcal 35917kcal 36582kcal 37247kcal 37912kcal 38578kcal 39243kcal 39908kcal 40573kcal 41238kcal 41903kcal 42568kcal 43234kcal 43899kcal 44564kcal 45229kcal 45894kcal 46559kcal 47224kcal 47890kcal 48555kcal 49220kcal 49885kcal 50550kcal 51215kcal 51880kcal 52546kcal 53211kcal 53876kcal 54541kcal 55206kcal 55871kcal 56536kcal 57202kcal 57867kcal 58532kcal 59197kcal 59862kcal 60527kcal 61192kcal 61858kcal 62523kcal 63188kcal 63853kcal 64518kcal 65183kcal 65848kcal 66514kcal 67179kcal 67844kcal 68509kcal 69174kcal 69839kcal 70504kcal 71169kcal 71835kcal 72500kcal 73165kcal 73830kcal 74495kcal 75160kcal 75825kcal 76491kcal 77156kcal 77821kcal 78486kcal 79151kcal 79816kcal 80481kcal 81147kcal 81812kcal 82477kcal 83142kcal 83807kcal 84472kcal 85137kcal 85803kcal 86468kcal 87133kcal 87798kcal 88463kcal 89128kcal 89793kcal 90459kcal 91124kcal 91789kcal 92454kcal 93119kcal 93784kcal 94449kcal 95115kcal 95780kcal 96445kcal 97110kcal 97775kcal 98440kcal 99105kcal 99771kcal
HIIT
ジャンプあり		 23279kcal 23945kcal 24610kcal 25275kcal 25940kcal 26605kcal 27270kcal 27935kcal 28601kcal 29266kcal 29931kcal 30596kcal 31261kcal 31926kcal 32591kcal 33257kcal 33922kcal 34587kcal 35252kcal 35917kcal 36582kcal 37247kcal 37912kcal 38578kcal 39243kcal 39908kcal 40573kcal 41238kcal 41903kcal 42568kcal 43234kcal 43899kcal 44564kcal 45229kcal 45894kcal 46559kcal 47224kcal 47890kcal 48555kcal 49220kcal 49885kcal 50550kcal 51215kcal 51880kcal 52546kcal 53211kcal 53876kcal 54541kcal 55206kcal 55871kcal 56536kcal 57202kcal 57867kcal 58532kcal 59197kcal 59862kcal 60527kcal 61192kcal 61858kcal 62523kcal 63188kcal 63853kcal 64518kcal 65183kcal 65848kcal 66514kcal 67179kcal 67844kcal 68509kcal 69174kcal 69839kcal 70504kcal 71169kcal 71835kcal 72500kcal 73165kcal 73830kcal 74495kcal 75160kcal 75825kcal 76491kcal 77156kcal 77821kcal 78486kcal 79151kcal 79816kcal 80481kcal 81147kcal 81812kcal 82477kcal 83142kcal 83807kcal 84472kcal 85137kcal 85803kcal 86468kcal 87133kcal 87798kcal 88463kcal 89128kcal 89793kcal 90459kcal 91124kcal 91789kcal 92454kcal 93119kcal 93784kcal 94449kcal 95115kcal 95780kcal 96445kcal 97110kcal 97775kcal 98440kcal 99105kcal 99771kcal
ダンス
普通		 21242kcal 21849kcal 22456kcal 23063kcal 23670kcal 24277kcal 24884kcal 25491kcal 26098kcal 26705kcal 27312kcal 27919kcal 28526kcal 29133kcal 29740kcal 30347kcal 30953kcal 31560kcal 32167kcal 32774kcal 33381kcal 33988kcal 34595kcal 35202kcal 35809kcal 36416kcal 37023kcal 37630kcal 38237kcal 38844kcal 39451kcal 40058kcal 40664kcal 41271kcal 41878kcal 42485kcal 43092kcal 43699kcal 44306kcal 44913kcal 45520kcal 46127kcal 46734kcal 47341kcal 47948kcal 48555kcal 49162kcal 49769kcal 50376kcal 50982kcal 51589kcal 52196kcal 52803kcal 53410kcal 54017kcal 54624kcal 55231kcal 55838kcal 56445kcal 57052kcal 57659kcal 58266kcal 58873kcal 59480kcal 60087kcal 60694kcal 61300kcal 61907kcal 62514kcal 63121kcal 63728kcal 64335kcal 64942kcal 65549kcal 66156kcal 66763kcal 67370kcal 67977kcal 68584kcal 69191kcal 69798kcal 70405kcal 71012kcal 71618kcal 72225kcal 72832kcal 73439kcal 74046kcal 74653kcal 75260kcal 75867kcal 76474kcal 77081kcal 77688kcal 78295kcal 78902kcal 79509kcal 80116kcal 80723kcal 81329kcal 81936kcal 82543kcal 83150kcal 83757kcal 84364kcal 84971kcal 85578kcal 86185kcal 86792kcal 87399kcal 88006kcal 88613kcal 89220kcal 89827kcal 90434kcal 91041kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17459kcal 17958kcal 18457kcal 18956kcal 19455kcal 19954kcal 20453kcal 20951kcal 21450kcal 21949kcal 22448kcal 22947kcal 23446kcal 23945kcal 24443kcal 24942kcal 25441kcal 25940kcal 26439kcal 26938kcal 27437kcal 27935kcal 28434kcal 28933kcal 29432kcal 29931kcal 30430kcal 30929kcal 31427kcal 31926kcal 32425kcal 32924kcal 33423kcal 33922kcal 34420kcal 34919kcal 35418kcal 35917kcal 36416kcal 36915kcal 37414kcal 37912kcal 38411kcal 38910kcal 39409kcal 39908kcal 40407kcal 40906kcal 41404kcal 41903kcal 42402kcal 42901kcal 43400kcal 43899kcal 44398kcal 44896kcal 45395kcal 45894kcal 46393kcal 46892kcal 47391kcal 47890kcal 48388kcal 48887kcal 49386kcal 49885kcal 50384kcal 50883kcal 51382kcal 51880kcal 52379kcal 52878kcal 53377kcal 53876kcal 54375kcal 54874kcal 55372kcal 55871kcal 56370kcal 56869kcal 57368kcal 57867kcal 58366kcal 58864kcal 59363kcal 59862kcal 60361kcal 60860kcal 61359kcal 61858kcal 62356kcal 62855kcal 63354kcal 63853kcal 64352kcal 64851kcal 65350kcal 65848kcal 66347kcal 66846kcal 67345kcal 67844kcal 68343kcal 68841kcal 69340kcal 69839kcal 70338kcal 70837kcal 71336kcal 71835kcal 72333kcal 72832kcal 73331kcal 73830kcal 74329kcal 74828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17459kcal 17958kcal 18457kcal 18956kcal 19455kcal 19954kcal 20453kcal 20951kcal 21450kcal 21949kcal 22448kcal 22947kcal 23446kcal 23945kcal 24443kcal 24942kcal 25441kcal 25940kcal 26439kcal 26938kcal 27437kcal 27935kcal 28434kcal 28933kcal 29432kcal 29931kcal 30430kcal 30929kcal 31427kcal 31926kcal 32425kcal 32924kcal 33423kcal 33922kcal 34420kcal 34919kcal 35418kcal 35917kcal 36416kcal 36915kcal 37414kcal 37912kcal 38411kcal 38910kcal 39409kcal 39908kcal 40407kcal 40906kcal 41404kcal 41903kcal 42402kcal 42901kcal 43400kcal 43899kcal 44398kcal 44896kcal 45395kcal 45894kcal 46393kcal 46892kcal 47391kcal 47890kcal 48388kcal 48887kcal 49386kcal 49885kcal 50384kcal 50883kcal 51382kcal 51880kcal 52379kcal 52878kcal 53377kcal 53876kcal 54375kcal 54874kcal 55372kcal 55871kcal 56370kcal 56869kcal 57368kcal 57867kcal 58366kcal 58864kcal 59363kcal 59862kcal 60361kcal 60860kcal 61359kcal 61858kcal 62356kcal 62855kcal 63354kcal 63853kcal 64352kcal 64851kcal 65350kcal 65848kcal 66347kcal 66846kcal 67345kcal 67844kcal 68343kcal 68841kcal 69340kcal 69839kcal 70338kcal 70837kcal 71336kcal 71835kcal 72333kcal 72832kcal 73331kcal 73830kcal 74329kcal 74828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18948kcal 19388kcal 19829kcal 20270kcal 20710kcal 21151kcal 21592kcal 22032kcal 22473kcal 22914kcal 23354kcal 23795kcal 24236kcal 24676kcal 25117kcal 25558kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27761kcal 28201kcal 28642kcal 29083kcal 29523kcal 29964kcal 30405kcal 30845kcal 31286kcal 31727kcal 32167kcal 32608kcal 33049kcal 33489kcal 33930kcal 34371kcal 34811kcal 35252kcal 35693kcal 36133kcal 36574kcal 37015kcal 37455kcal 37896kcal 38337kcal 38777kcal 39218kcal 39658kcal 40099kcal 40540kcal 40980kcal 41421kcal 41862kcal 42302kcal 42743kcal 43184kcal 43624kcal 44065kcal 44506kcal 44946kcal 45387kcal 45828kcal 46268kcal 46709kcal 47150kcal 47590kcal 48031kcal 48472kcal 48912kcal 49353kcal 49794kcal 50234kcal 50675kcal 51116kcal 51556kcal 51997kcal 52437kcal 52878kcal 53319kcal 53759kcal 54200kcal 54641kcal 55081kcal 55522kcal 55963kcal 56403kcal 56844kcal 57285kcal 57725kcal 58166kcal 58607kcal 59047kcal 59488kcal 59929kcal 60369kcal 60810kcal 61251kcal 61691kcal 62132kcal 62573kcal 63013kcal 63454kcal 63895kcal 64335kcal 64776kcal 65216kcal 65657kcal 66098kcal
踏み台昇降 14549kcal 14965kcal 15381kcal 15797kcal 16212kcal 16628kcal 17044kcal 17459kcal 17875kcal 18291kcal 18707kcal 19122kcal 19538kcal 19954kcal 20369kcal 20785kcal 21201kcal 21617kcal 22032kcal 22448kcal 22864kcal 23279kcal 23695kcal 24111kcal 24527kcal 24942kcal 25358kcal 25774kcal 26189kcal 26605kcal 27021kcal 27437kcal 27852kcal 28268kcal 28684kcal 29099kcal 29515kcal 29931kcal 30347kcal 30762kcal 31178kcal 31594kcal 32009kcal 32425kcal 32841kcal 33257kcal 33672kcal 34088kcal 34504kcal 34919kcal 35335kcal 35751kcal 36166kcal 36582kcal 36998kcal 37414kcal 37829kcal 38245kcal 38661kcal 39076kcal 39492kcal 39908kcal 40324kcal 40739kcal 41155kcal 41571kcal 41986kcal 42402kcal 42818kcal 43234kcal 43649kcal 44065kcal 44481kcal 44896kcal 45312kcal 45728kcal 46144kcal 46559kcal 46975kcal 47391kcal 47806kcal 48222kcal 48638kcal 49054kcal 49469kcal 49885kcal 50301kcal 50716kcal 51132kcal 51548kcal 51964kcal 52379kcal 52795kcal 53211kcal 53626kcal 54042kcal 54458kcal 54874kcal 55289kcal 55705kcal 56121kcal 56536kcal 56952kcal 57368kcal 57784kcal 58199kcal 58615kcal 59031kcal 59446kcal 59862kcal 60278kcal 60694kcal 61109kcal 61525kcal 61941kcal 62356kcal
HIIT
ジャンプなし		 14549kcal 14965kcal 15381kcal 15797kcal 16212kcal 16628kcal 17044kcal 17459kcal 17875kcal 18291kcal 18707kcal 19122kcal 19538kcal 19954kcal 20369kcal 20785kcal 21201kcal 21617kcal 22032kcal 22448kcal 22864kcal 23279kcal 23695kcal 24111kcal 24527kcal 24942kcal 25358kcal 25774kcal 26189kcal 26605kcal 27021kcal 27437kcal 27852kcal 28268kcal 28684kcal 29099kcal 29515kcal 29931kcal 30347kcal 30762kcal 31178kcal 31594kcal 32009kcal 32425kcal 32841kcal 33257kcal 33672kcal 34088kcal 34504kcal 34919kcal 35335kcal 35751kcal 36166kcal 36582kcal 36998kcal 37414kcal 37829kcal 38245kcal 38661kcal 39076kcal 39492kcal 39908kcal 40324kcal 40739kcal 41155kcal 41571kcal 41986kcal 42402kcal 42818kcal 43234kcal 43649kcal 44065kcal 44481kcal 44896kcal 45312kcal 45728kcal 46144kcal 46559kcal 46975kcal 47391kcal 47806kcal 48222kcal 48638kcal 49054kcal 49469kcal 49885kcal 50301kcal 50716kcal 51132kcal 51548kcal 51964kcal 52379kcal 52795kcal 53211kcal 53626kcal 54042kcal 54458kcal 54874kcal 55289kcal 55705kcal 56121kcal 56536kcal 56952kcal 57368kcal 57784kcal 58199kcal 58615kcal 59031kcal 59446kcal 59862kcal 60278kcal 60694kcal 61109kcal 61525kcal 61941kcal 62356kcal
ダンス
ゆっくり		 14549kcal 14965kcal 15381kcal 15797kcal 16212kcal 16628kcal 17044kcal 17459kcal 17875kcal 18291kcal 18707kcal 19122kcal 19538kcal 19954kcal 20369kcal 20785kcal 21201kcal 21617kcal 22032kcal 22448kcal 22864kcal 23279kcal 23695kcal 24111kcal 24527kcal 24942kcal 25358kcal 25774kcal 26189kcal 26605kcal 27021kcal 27437kcal 27852kcal 28268kcal 28684kcal 29099kcal 29515kcal 29931kcal 30347kcal 30762kcal 31178kcal 31594kcal 32009kcal 32425kcal 32841kcal 33257kcal 33672kcal 34088kcal 34504kcal 34919kcal 35335kcal 35751kcal 36166kcal 36582kcal 36998kcal 37414kcal 37829kcal 38245kcal 38661kcal 39076kcal 39492kcal 39908kcal 40324kcal 40739kcal 41155kcal 41571kcal 41986kcal 42402kcal 42818kcal 43234kcal 43649kcal 44065kcal 44481kcal 44896kcal 45312kcal 45728kcal 46144kcal 46559kcal 46975kcal 47391kcal 47806kcal 48222kcal 48638kcal 49054kcal 49469kcal 49885kcal 50301kcal 50716kcal 51132kcal 51548kcal 51964kcal 52379kcal 52795kcal 53211kcal 53626kcal 54042kcal 54458kcal 54874kcal 55289kcal 55705kcal 56121kcal 56536kcal 56952kcal 57368kcal 57784kcal 58199kcal 58615kcal 59031kcal 59446kcal 59862kcal 60278kcal 60694kcal 61109kcal 61525kcal 61941kcal 62356kcal
筋トレ
スクワット		 14549kcal 14965kcal 15381kcal 15797kcal 16212kcal 16628kcal 17044kcal 17459kcal 17875kcal 18291kcal 18707kcal 19122kcal 19538kcal 19954kcal 20369kcal 20785kcal 21201kcal 21617kcal 22032kcal 22448kcal 22864kcal 23279kcal 23695kcal 24111kcal 24527kcal 24942kcal 25358kcal 25774kcal 26189kcal 26605kcal 27021kcal 27437kcal 27852kcal 28268kcal 28684kcal 29099kcal 29515kcal 29931kcal 30347kcal 30762kcal 31178kcal 31594kcal 32009kcal 32425kcal 32841kcal 33257kcal 33672kcal 34088kcal 34504kcal 34919kcal 35335kcal 35751kcal 36166kcal 36582kcal 36998kcal 37414kcal 37829kcal 38245kcal 38661kcal 39076kcal 39492kcal 39908kcal 40324kcal 40739kcal 41155kcal 41571kcal 41986kcal 42402kcal 42818kcal 43234kcal 43649kcal 44065kcal 44481kcal 44896kcal 45312kcal 45728kcal 46144kcal 46559kcal 46975kcal 47391kcal 47806kcal 48222kcal 48638kcal 49054kcal 49469kcal 49885kcal 50301kcal 50716kcal 51132kcal 51548kcal 51964kcal 52379kcal 52795kcal 53211kcal 53626kcal 54042kcal 54458kcal 54874kcal 55289kcal 55705kcal 56121kcal 56536kcal 56952kcal 57368kcal 57784kcal 58199kcal 58615kcal 59031kcal 59446kcal 59862kcal 60278kcal 60694kcal 61109kcal 61525kcal 61941kcal 62356kcal
部屋の片づけ全般 13967kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15564kcal 15963kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18357kcal 18756kcal 19156kcal 19555kcal 19954kcal 20353kcal 20752kcal 21151kcal 21550kcal 21949kcal 22348kcal 22747kcal 23146kcal 23545kcal 23945kcal 24344kcal 24743kcal 25142kcal 25541kcal 25940kcal 26339kcal 26738kcal 27137kcal 27536kcal 27935kcal 28334kcal 28734kcal 29133kcal 29532kcal 29931kcal 30330kcal 30729kcal 31128kcal 31527kcal 31926kcal 32325kcal 32724kcal 33123kcal 33523kcal 33922kcal 34321kcal 34720kcal 35119kcal 35518kcal 35917kcal 36316kcal 36715kcal 37114kcal 37513kcal 37912kcal 38312kcal 38711kcal 39110kcal 39509kcal 39908kcal 40307kcal 40706kcal 41105kcal 41504kcal 41903kcal 42302kcal 42701kcal 43101kcal 43500kcal 43899kcal 44298kcal 44697kcal 45096kcal 45495kcal 45894kcal 46293kcal 46692kcal 47091kcal 47490kcal 47890kcal 48289kcal 48688kcal 49087kcal 49486kcal 49885kcal 50284kcal 50683kcal 51082kcal 51481kcal 51880kcal 52280kcal 52679kcal 53078kcal 53477kcal 53876kcal 54275kcal 54674kcal 55073kcal 55472kcal 55871kcal 56270kcal 56669kcal 57069kcal 57468kcal 57867kcal 58266kcal 58665kcal 59064kcal 59463kcal 59862kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13094kcal 13469kcal 13843kcal 14217kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15713kcal 16088kcal 16462kcal 16836kcal 17210kcal 17584kcal 17958kcal 18332kcal 18707kcal 19081kcal 19455kcal 19829kcal 20203kcal 20577kcal 20951kcal 21326kcal 21700kcal 22074kcal 22448kcal 22822kcal 23196kcal 23570kcal 23945kcal 24319kcal 24693kcal 25067kcal 25441kcal 25815kcal 26189kcal 26564kcal 26938kcal 27312kcal 27686kcal 28060kcal 28434kcal 28808kcal 29183kcal 29557kcal 29931kcal 30305kcal 30679kcal 31053kcal 31427kcal 31802kcal 32176kcal 32550kcal 32924kcal 33298kcal 33672kcal 34046kcal 34420kcal 34795kcal 35169kcal 35543kcal 35917kcal 36291kcal 36665kcal 37039kcal 37414kcal 37788kcal 38162kcal 38536kcal 38910kcal 39284kcal 39658kcal 40033kcal 40407kcal 40781kcal 41155kcal 41529kcal 41903kcal 42277kcal 42652kcal 43026kcal 43400kcal 43774kcal 44148kcal 44522kcal 44896kcal 45271kcal 45645kcal 46019kcal 46393kcal 46767kcal 47141kcal 47515kcal 47890kcal 48264kcal 48638kcal 49012kcal 49386kcal 49760kcal 50134kcal 50509kcal 50883kcal 51257kcal 51631kcal 52005kcal 52379kcal 52753kcal 53128kcal 53502kcal 53876kcal 54250kcal 54624kcal 54998kcal 55372kcal 55747kcal 56121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12512kcal 12870kcal 13227kcal 13585kcal 13942kcal 14300kcal 14658kcal 15015kcal 15373kcal 15730kcal 16088kcal 16445kcal 16803kcal 17160kcal 17518kcal 17875kcal 18233kcal 18590kcal 18948kcal 19305kcal 19663kcal 20020kcal 20378kcal 20735kcal 21093kcal 21450kcal 21808kcal 22165kcal 22523kcal 22880kcal 23238kcal 23595kcal 23953kcal 24310kcal 24668kcal 25025kcal 25383kcal 25740kcal 26098kcal 26455kcal 26813kcal 27170kcal 27528kcal 27885kcal 28243kcal 28601kcal 28958kcal 29316kcal 29673kcal 30031kcal 30388kcal 30746kcal 31103kcal 31461kcal 31818kcal 32176kcal 32533kcal 32891kcal 33248kcal 33606kcal 33963kcal 34321kcal 34678kcal 35036kcal 35393kcal 35751kcal 36108kcal 36466kcal 36823kcal 37181kcal 37538kcal 37896kcal 38253kcal 38611kcal 38968kcal 39326kcal 39683kcal 40041kcal 40398kcal 40756kcal 41113kcal 41471kcal 41828kcal 42186kcal 42544kcal 42901kcal 43259kcal 43616kcal 43974kcal 44331kcal 44689kcal 45046kcal 45404kcal 45761kcal 46119kcal 46476kcal 46834kcal 47191kcal 47549kcal 47906kcal 48264kcal 48621kcal 48979kcal 49336kcal 49694kcal 50051kcal 50409kcal 50766kcal 51124kcal 51481kcal 51839kcal 52196kcal 52554kcal 52911kcal 53269kcal 53626kcal
ヨガ
パワー		 11639kcal 11972kcal 12305kcal 12637kcal 12970kcal 13302kcal 13635kcal 13967kcal 14300kcal 14633kcal 14965kcal 15298kcal 15630kcal 15963kcal 16295kcal 16628kcal 16961kcal 17293kcal 17626kcal 17958kcal 18291kcal 18623kcal 18956kcal 19289kcal 19621kcal 19954kcal 20286kcal 20619kcal 20951kcal 21284kcal 21617kcal 21949kcal 22282kcal 22614kcal 22947kcal 23279kcal 23612kcal 23945kcal 24277kcal 24610kcal 24942kcal 25275kcal 25607kcal 25940kcal 26273kcal 26605kcal 26938kcal 27270kcal 27603kcal 27935kcal 28268kcal 28601kcal 28933kcal 29266kcal 29598kcal 29931kcal 30263kcal 30596kcal 30929kcal 31261kcal 31594kcal 31926kcal 32259kcal 32591kcal 32924kcal 33257kcal 33589kcal 33922kcal 34254kcal 34587kcal 34919kcal 35252kcal 35584kcal 35917kcal 36250kcal 36582kcal 36915kcal 37247kcal 37580kcal 37912kcal 38245kcal 38578kcal 38910kcal 39243kcal 39575kcal 39908kcal 40240kcal 40573kcal 40906kcal 41238kcal 41571kcal 41903kcal 42236kcal 42568kcal 42901kcal 43234kcal 43566kcal 43899kcal 44231kcal 44564kcal 44896kcal 45229kcal 45562kcal 45894kcal 46227kcal 46559kcal 46892kcal 47224kcal 47557kcal 47890kcal 48222kcal 48555kcal 48887kcal 49220kcal 49552kcal 49885kcal
筋トレ
腹筋運動		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21799kcal 22115kcal 22431kcal 22747kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27170kcal 27486kcal 27802kcal 28118kcal 28434kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32541kcal 32857kcal 33173kcal 33489kcal 33805kcal 34121kcal 34437kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37912kcal 38228kcal 38544kcal 38860kcal 39176kcal 39492kcal 39808kcal 40124kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43283kcal 43599kcal 43915kcal 44231kcal 44547kcal 44863kcal 45179kcal 45495kcal 45811kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
筋トレ
背筋運動		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21799kcal 22115kcal 22431kcal 22747kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27170kcal 27486kcal 27802kcal 28118kcal 28434kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32541kcal 32857kcal 33173kcal 33489kcal 33805kcal 34121kcal 34437kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37912kcal 38228kcal 38544kcal 38860kcal 39176kcal 39492kcal 39808kcal 40124kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43283kcal 43599kcal 43915kcal 44231kcal 44547kcal 44863kcal 45179kcal 45495kcal 45811kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21799kcal 22115kcal 22431kcal 22747kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27170kcal 27486kcal 27802kcal 28118kcal 28434kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32541kcal 32857kcal 33173kcal 33489kcal 33805kcal 34121kcal 34437kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37912kcal 38228kcal 38544kcal 38860kcal 39176kcal 39492kcal 39808kcal 40124kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43283kcal 43599kcal 43915kcal 44231kcal 44547kcal 44863kcal 45179kcal 45495kcal 45811kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
筋トレ
懸垂		 11057kcal 11373kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16428kcal 16744kcal 17060kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21799kcal 22115kcal 22431kcal 22747kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27170kcal 27486kcal 27802kcal 28118kcal 28434kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32541kcal 32857kcal 33173kcal 33489kcal 33805kcal 34121kcal 34437kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37912kcal 38228kcal 38544kcal 38860kcal 39176kcal 39492kcal 39808kcal 40124kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43283kcal 43599kcal 43915kcal 44231kcal 44547kcal 44863kcal 45179kcal 45495kcal 45811kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
トランポリン
ゆっくり		 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12221kcal 12512kcal 12803kcal 13094kcal 13385kcal 13676kcal 13967kcal 14258kcal 14549kcal 14840kcal 15131kcal 15422kcal 15713kcal 16004kcal 16295kcal 16586kcal 16877kcal 17168kcal 17459kcal 17750kcal 18041kcal 18332kcal 18623kcal 18914kcal 19205kcal 19496kcal 19787kcal 20078kcal 20369kcal 20660kcal 20951kcal 21242kcal 21533kcal 21824kcal 22115kcal 22406kcal 22697kcal 22988kcal 23279kcal 23570kcal 23861kcal 24152kcal 24443kcal 24734kcal 25025kcal 25316kcal 25607kcal 25898kcal 26189kcal 26480kcal 26771kcal 27062kcal 27353kcal 27644kcal 27935kcal 28226kcal 28517kcal 28808kcal 29099kcal 29390kcal 29681kcal 29972kcal 30263kcal 30554kcal 30845kcal 31136kcal 31427kcal 31718kcal 32009kcal 32300kcal 32591kcal 32882kcal 33173kcal 33464kcal 33755kcal 34046kcal 34337kcal 34628kcal 34919kcal 35210kcal 35501kcal 35792kcal 36083kcal 36374kcal 36665kcal 36956kcal 37247kcal 37538kcal 37829kcal 38120kcal 38411kcal 38702kcal 38993kcal 39284kcal 39575kcal 39866kcal 40157kcal 40448kcal 40739kcal 41030kcal 41321kcal 41612kcal 41903kcal 42194kcal 42485kcal 42776kcal 43067kcal 43358kcal 43649kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12221kcal 12512kcal 12803kcal 13094kcal 13385kcal 13676kcal 13967kcal 14258kcal 14549kcal 14840kcal 15131kcal 15422kcal 15713kcal 16004kcal 16295kcal 16586kcal 16877kcal 17168kcal 17459kcal 17750kcal 18041kcal 18332kcal 18623kcal 18914kcal 19205kcal 19496kcal 19787kcal 20078kcal 20369kcal 20660kcal 20951kcal 21242kcal 21533kcal 21824kcal 22115kcal 22406kcal 22697kcal 22988kcal 23279kcal 23570kcal 23861kcal 24152kcal 24443kcal 24734kcal 25025kcal 25316kcal 25607kcal 25898kcal 26189kcal 26480kcal 26771kcal 27062kcal 27353kcal 27644kcal 27935kcal 28226kcal 28517kcal 28808kcal 29099kcal 29390kcal 29681kcal 29972kcal 30263kcal 30554kcal 30845kcal 31136kcal 31427kcal 31718kcal 32009kcal 32300kcal 32591kcal 32882kcal 33173kcal 33464kcal 33755kcal 34046kcal 34337kcal 34628kcal 34919kcal 35210kcal 35501kcal 35792kcal 36083kcal 36374kcal 36665kcal 36956kcal 37247kcal 37538kcal 37829kcal 38120kcal 38411kcal 38702kcal 38993kcal 39284kcal 39575kcal 39866kcal 40157kcal 40448kcal 40739kcal 41030kcal 41321kcal 41612kcal 41903kcal 42194kcal 42485kcal 42776kcal 43067kcal 43358kcal 43649kcal
料理全般 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12221kcal 12512kcal 12803kcal 13094kcal 13385kcal 13676kcal 13967kcal 14258kcal 14549kcal 14840kcal 15131kcal 15422kcal 15713kcal 16004kcal 16295kcal 16586kcal 16877kcal 17168kcal 17459kcal 17750kcal 18041kcal 18332kcal 18623kcal 18914kcal 19205kcal 19496kcal 19787kcal 20078kcal 20369kcal 20660kcal 20951kcal 21242kcal 21533kcal 21824kcal 22115kcal 22406kcal 22697kcal 22988kcal 23279kcal 23570kcal 23861kcal 24152kcal 24443kcal 24734kcal 25025kcal 25316kcal 25607kcal 25898kcal 26189kcal 26480kcal 26771kcal 27062kcal 27353kcal 27644kcal 27935kcal 28226kcal 28517kcal 28808kcal 29099kcal 29390kcal 29681kcal 29972kcal 30263kcal 30554kcal 30845kcal 31136kcal 31427kcal 31718kcal 32009kcal 32300kcal 32591kcal 32882kcal 33173kcal 33464kcal 33755kcal 34046kcal 34337kcal 34628kcal 34919kcal 35210kcal 35501kcal 35792kcal 36083kcal 36374kcal 36665kcal 36956kcal 37247kcal 37538kcal 37829kcal 38120kcal 38411kcal 38702kcal 38993kcal 39284kcal 39575kcal 39866kcal 40157kcal 40448kcal 40739kcal 41030kcal 41321kcal 41612kcal 41903kcal 42194kcal 42485kcal 42776kcal 43067kcal 43358kcal 43649kcal
掃除機をかける 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10426kcal 10700kcal 10974kcal 11249kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12621kcal 12895kcal 13169kcal 13444kcal 13718kcal 13992kcal 14267kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15639kcal 15913kcal 16187kcal 16462kcal 16736kcal 17010kcal 17285kcal 17559kcal 17834kcal 18108kcal 18382kcal 18657kcal 18931kcal 19205kcal 19480kcal 19754kcal 20029kcal 20303kcal 20577kcal 20852kcal 21126kcal 21400kcal 21675kcal 21949kcal 22223kcal 22498kcal 22772kcal 23047kcal 23321kcal 23595kcal 23870kcal 24144kcal 24418kcal 24693kcal 24967kcal 25242kcal 25516kcal 25790kcal 26065kcal 26339kcal 26613kcal 26888kcal 27162kcal 27437kcal 27711kcal 27985kcal 28260kcal 28534kcal 28808kcal 29083kcal 29357kcal 29631kcal 29906kcal 30180kcal 30455kcal 30729kcal 31003kcal 31278kcal 31552kcal 31826kcal 32101kcal 32375kcal 32650kcal 32924kcal 33198kcal 33473kcal 33747kcal 34021kcal 34296kcal 34570kcal 34845kcal 35119kcal 35393kcal 35668kcal 35942kcal 36216kcal 36491kcal 36765kcal 37039kcal 37314kcal 37588kcal 37863kcal 38137kcal 38411kcal 38686kcal 38960kcal 39234kcal 39509kcal 39783kcal 40058kcal 40332kcal 40606kcal 40881kcal 41155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9478kcal 9727kcal 9977kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11224kcal 11473kcal 11723kcal 11972kcal 12221kcal 12471kcal 12720kcal 12970kcal 13219kcal 13469kcal 13718kcal 13967kcal 14217kcal 14466kcal 14716kcal 14965kcal 15215kcal 15464kcal 15713kcal 15963kcal 16212kcal 16462kcal 16711kcal 16961kcal 17210kcal 17459kcal 17709kcal 17958kcal 18208kcal 18457kcal 18707kcal 18956kcal 19205kcal 19455kcal 19704kcal 19954kcal 20203kcal 20453kcal 20702kcal 20951kcal 21201kcal 21450kcal 21700kcal 21949kcal 22199kcal 22448kcal 22697kcal 22947kcal 23196kcal 23446kcal 23695kcal 23945kcal 24194kcal 24443kcal 24693kcal 24942kcal 25192kcal 25441kcal 25691kcal 25940kcal 26189kcal 26439kcal 26688kcal 26938kcal 27187kcal 27437kcal 27686kcal 27935kcal 28185kcal 28434kcal 28684kcal 28933kcal 29183kcal 29432kcal 29681kcal 29931kcal 30180kcal 30430kcal 30679kcal 30929kcal 31178kcal 31427kcal 31677kcal 31926kcal 32176kcal 32425kcal 32675kcal 32924kcal 33173kcal 33423kcal 33672kcal 33922kcal 34171kcal 34420kcal 34670kcal 34919kcal 35169kcal 35418kcal 35668kcal 35917kcal 36166kcal 36416kcal 36665kcal 36915kcal 37164kcal 37414kcal
体をよく動かす仕事 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9478kcal 9727kcal 9977kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11224kcal 11473kcal 11723kcal 11972kcal 12221kcal 12471kcal 12720kcal 12970kcal 13219kcal 13469kcal 13718kcal 13967kcal 14217kcal 14466kcal 14716kcal 14965kcal 15215kcal 15464kcal 15713kcal 15963kcal 16212kcal 16462kcal 16711kcal 16961kcal 17210kcal 17459kcal 17709kcal 17958kcal 18208kcal 18457kcal 18707kcal 18956kcal 19205kcal 19455kcal 19704kcal 19954kcal 20203kcal 20453kcal 20702kcal 20951kcal 21201kcal 21450kcal 21700kcal 21949kcal 22199kcal 22448kcal 22697kcal 22947kcal 23196kcal 23446kcal 23695kcal 23945kcal 24194kcal 24443kcal 24693kcal 24942kcal 25192kcal 25441kcal 25691kcal 25940kcal 26189kcal 26439kcal 26688kcal 26938kcal 27187kcal 27437kcal 27686kcal 27935kcal 28185kcal 28434kcal 28684kcal 28933kcal 29183kcal 29432kcal 29681kcal 29931kcal 30180kcal 30430kcal 30679kcal 30929kcal 31178kcal 31427kcal 31677kcal 31926kcal 32176kcal 32425kcal 32675kcal 32924kcal 33173kcal 33423kcal 33672kcal 33922kcal 34171kcal 34420kcal 34670kcal 34919kcal 35169kcal 35418kcal 35668kcal 35917kcal 36166kcal 36416kcal 36665kcal 36915kcal 37164kcal 37414kcal
皿洗い 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9478kcal 9727kcal 9977kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11224kcal 11473kcal 11723kcal 11972kcal 12221kcal 12471kcal 12720kcal 12970kcal 13219kcal 13469kcal 13718kcal 13967kcal 14217kcal 14466kcal 14716kcal 14965kcal 15215kcal 15464kcal 15713kcal 15963kcal 16212kcal 16462kcal 16711kcal 16961kcal 17210kcal 17459kcal 17709kcal 17958kcal 18208kcal 18457kcal 18707kcal 18956kcal 19205kcal 19455kcal 19704kcal 19954kcal 20203kcal 20453kcal 20702kcal 20951kcal 21201kcal 21450kcal 21700kcal 21949kcal 22199kcal 22448kcal 22697kcal 22947kcal 23196kcal 23446kcal 23695kcal 23945kcal 24194kcal 24443kcal 24693kcal 24942kcal 25192kcal 25441kcal 25691kcal 25940kcal 26189kcal 26439kcal 26688kcal 26938kcal 27187kcal 27437kcal 27686kcal 27935kcal 28185kcal 28434kcal 28684kcal 28933kcal 29183kcal 29432kcal 29681kcal 29931kcal 30180kcal 30430kcal 30679kcal 30929kcal 31178kcal 31427kcal 31677kcal 31926kcal 32176kcal 32425kcal 32675kcal 32924kcal 33173kcal 33423kcal 33672kcal 33922kcal 34171kcal 34420kcal 34670kcal 34919kcal 35169kcal 35418kcal 35668kcal 35917kcal 36166kcal 36416kcal 36665kcal 36915kcal 37164kcal 37414kcal
ヨガ
ハタ		 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9478kcal 9727kcal 9977kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11224kcal 11473kcal 11723kcal 11972kcal 12221kcal 12471kcal 12720kcal 12970kcal 13219kcal 13469kcal 13718kcal 13967kcal 14217kcal 14466kcal 14716kcal 14965kcal 15215kcal 15464kcal 15713kcal 15963kcal 16212kcal 16462kcal 16711kcal 16961kcal 17210kcal 17459kcal 17709kcal 17958kcal 18208kcal 18457kcal 18707kcal 18956kcal 19205kcal 19455kcal 19704kcal 19954kcal 20203kcal 20453kcal 20702kcal 20951kcal 21201kcal 21450kcal 21700kcal 21949kcal 22199kcal 22448kcal 22697kcal 22947kcal 23196kcal 23446kcal 23695kcal 23945kcal 24194kcal 24443kcal 24693kcal 24942kcal 25192kcal 25441kcal 25691kcal 25940kcal 26189kcal 26439kcal 26688kcal 26938kcal 27187kcal 27437kcal 27686kcal 27935kcal 28185kcal 28434kcal 28684kcal 28933kcal 29183kcal 29432kcal 29681kcal 29931kcal 30180kcal 30430kcal 30679kcal 30929kcal 31178kcal 31427kcal 31677kcal 31926kcal 32176kcal 32425kcal 32675kcal 32924kcal 33173kcal 33423kcal 33672kcal 33922kcal 34171kcal 34420kcal 34670kcal 34919kcal 35169kcal 35418kcal 35668kcal 35917kcal 36166kcal 36416kcal 36665kcal 36915kcal 37164kcal 37414kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8314kcal 8522kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9561kcal 9769kcal 9977kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11016kcal 11224kcal 11432kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12471kcal 12679kcal 12887kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13718kcal 13926kcal 14134kcal 14342kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15173kcal 15381kcal 15589kcal 15797kcal 16004kcal 16212kcal 16420kcal 16628kcal 16836kcal 17044kcal 17252kcal 17459kcal 17667kcal 17875kcal 18083kcal 18291kcal 18499kcal 18707kcal 18914kcal 19122kcal 19330kcal 19538kcal 19746kcal 19954kcal 20162kcal 20369kcal 20577kcal 20785kcal 20993kcal 21201kcal 21409kcal 21617kcal 21824kcal 22032kcal 22240kcal 22448kcal 22656kcal 22864kcal 23072kcal 23279kcal 23487kcal 23695kcal 23903kcal 24111kcal 24319kcal 24527kcal 24734kcal 24942kcal 25150kcal 25358kcal 25566kcal 25774kcal 25982kcal 26189kcal 26397kcal 26605kcal 26813kcal 27021kcal 27229kcal 27437kcal 27644kcal 27852kcal 28060kcal 28268kcal 28476kcal 28684kcal 28892kcal 29099kcal 29307kcal 29515kcal 29723kcal 29931kcal 30139kcal 30347kcal 30554kcal 30762kcal 30970kcal 31178kcal
自動車を運転 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8106kcal 8314kcal 8522kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9353kcal 9561kcal 9769kcal 9977kcal 10184kcal 10392kcal 10600kcal 10808kcal 11016kcal 11224kcal 11432kcal 11639kcal 11847kcal 12055kcal 12263kcal 12471kcal 12679kcal 12887kcal 13094kcal 13302kcal 13510kcal 13718kcal 13926kcal 14134kcal 14342kcal 14549kcal 14757kcal 14965kcal 15173kcal 15381kcal 15589kcal 15797kcal 16004kcal 16212kcal 16420kcal 16628kcal 16836kcal 17044kcal 17252kcal 17459kcal 17667kcal 17875kcal 18083kcal 18291kcal 18499kcal 18707kcal 18914kcal 19122kcal 19330kcal 19538kcal 19746kcal 19954kcal 20162kcal 20369kcal 20577kcal 20785kcal 20993kcal 21201kcal 21409kcal 21617kcal 21824kcal 22032kcal 22240kcal 22448kcal 22656kcal 22864kcal 23072kcal 23279kcal 23487kcal 23695kcal 23903kcal 24111kcal 24319kcal 24527kcal 24734kcal 24942kcal 25150kcal 25358kcal 25566kcal 25774kcal 25982kcal 26189kcal 26397kcal 26605kcal 26813kcal 27021kcal 27229kcal 27437kcal 27644kcal 27852kcal 28060kcal 28268kcal 28476kcal 28684kcal 28892kcal 29099kcal 29307kcal 29515kcal 29723kcal 29931kcal 30139kcal 30347kcal 30554kcal 30762kcal 30970kcal 31178kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5819kcal 5986kcal 6152kcal 6318kcal 6485kcal 6651kcal 6817kcal 6983kcal 7150kcal 7316kcal 7482kcal 7649kcal 7815kcal 7981kcal 8147kcal 8314kcal 8480kcal 8646kcal 8813kcal 8979kcal 9145kcal 9311kcal 9478kcal 9644kcal 9810kcal 9977kcal 10143kcal 10309kcal 10475kcal 10642kcal 10808kcal 10974kcal 11141kcal 11307kcal 11473kcal 11639kcal 11806kcal 11972kcal 12138kcal 12305kcal 12471kcal 12637kcal 12803kcal 12970kcal 13136kcal 13302kcal 13469kcal 13635kcal 13801kcal 13967kcal 14134kcal 14300kcal 14466kcal 14633kcal 14799kcal 14965kcal 15131kcal 15298kcal 15464kcal 15630kcal 15797kcal 15963kcal 16129kcal 16295kcal 16462kcal 16628kcal 16794kcal 16961kcal 17127kcal 17293kcal 17459kcal 17626kcal 17792kcal 17958kcal 18125kcal 18291kcal 18457kcal 18623kcal 18790kcal 18956kcal 19122kcal 19289kcal 19455kcal 19621kcal 19787kcal 19954kcal 20120kcal 20286kcal 20453kcal 20619kcal 20785kcal 20951kcal 21118kcal 21284kcal 21450kcal 21617kcal 21783kcal 21949kcal 22115kcal 22282kcal 22448kcal 22614kcal 22781kcal 22947kcal 23113kcal 23279kcal 23446kcal 23612kcal 23778kcal 23945kcal 24111kcal 24277kcal 24443kcal 24610kcal 24776kcal 24942kcal
風呂でシャワー 5819kcal 5986kcal 6152kcal 6318kcal 6485kcal 6651kcal 6817kcal 6983kcal 7150kcal 7316kcal 7482kcal 7649kcal 7815kcal 7981kcal 8147kcal 8314kcal 8480kcal 8646kcal 8813kcal 8979kcal 9145kcal 9311kcal 9478kcal 9644kcal 9810kcal 9977kcal 10143kcal 10309kcal 10475kcal 10642kcal 10808kcal 10974kcal 11141kcal 11307kcal 11473kcal 11639kcal 11806kcal 11972kcal 12138kcal 12305kcal 12471kcal 12637kcal 12803kcal 12970kcal 13136kcal 13302kcal 13469kcal 13635kcal 13801kcal 13967kcal 14134kcal 14300kcal 14466kcal 14633kcal 14799kcal 14965kcal 15131kcal 15298kcal 15464kcal 15630kcal 15797kcal 15963kcal 16129kcal 16295kcal 16462kcal 16628kcal 16794kcal 16961kcal 17127kcal 17293kcal 17459kcal 17626kcal 17792kcal 17958kcal 18125kcal 18291kcal 18457kcal 18623kcal 18790kcal 18956kcal 19122kcal 19289kcal 19455kcal 19621kcal 19787kcal 19954kcal 20120kcal 20286kcal 20453kcal 20619kcal 20785kcal 20951kcal 21118kcal 21284kcal 21450kcal 21617kcal 21783kcal 21949kcal 22115kcal 22282kcal 22448kcal 22614kcal 22781kcal 22947kcal 23113kcal 23279kcal 23446kcal 23612kcal 23778kcal 23945kcal 24111kcal 24277kcal 24443kcal 24610kcal 24776kcal 24942kcal
トイレ 5237kcal 5387kcal 5537kcal 5686kcal 5836kcal 5986kcal 6135kcal 6285kcal 6435kcal 6584kcal 6734kcal 6884kcal 7033kcal 7183kcal 7333kcal 7482kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10026kcal 10176kcal 10326kcal 10475kcal 10625kcal 10775kcal 10924kcal 11074kcal 11224kcal 11373kcal 11523kcal 11673kcal 11822kcal 11972kcal 12122kcal 12271kcal 12421kcal 12571kcal 12720kcal 12870kcal 13020kcal 13169kcal 13319kcal 13469kcal 13618kcal 13768kcal 13918kcal 14067kcal 14217kcal 14367kcal 14516kcal 14666kcal 14815kcal 14965kcal 15115kcal 15264kcal 15414kcal 15564kcal 15713kcal 15863kcal 16013kcal 16162kcal 16312kcal 16462kcal 16611kcal 16761kcal 16911kcal 17060kcal 17210kcal 17360kcal 17509kcal 17659kcal 17809kcal 17958kcal 18108kcal 18258kcal 18407kcal 18557kcal 18707kcal 18856kcal 19006kcal 19156kcal 19305kcal 19455kcal 19605kcal 19754kcal 19904kcal 20053kcal 20203kcal 20353kcal 20502kcal 20652kcal 20802kcal 20951kcal 21101kcal 21251kcal 21400kcal 21550kcal 21700kcal 21849kcal 21999kcal 22149kcal 22298kcal 22448kcal
立って仕事をする 5237kcal 5387kcal 5537kcal 5686kcal 5836kcal 5986kcal 6135kcal 6285kcal 6435kcal 6584kcal 6734kcal 6884kcal 7033kcal 7183kcal 7333kcal 7482kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10026kcal 10176kcal 10326kcal 10475kcal 10625kcal 10775kcal 10924kcal 11074kcal 11224kcal 11373kcal 11523kcal 11673kcal 11822kcal 11972kcal 12122kcal 12271kcal 12421kcal 12571kcal 12720kcal 12870kcal 13020kcal 13169kcal 13319kcal 13469kcal 13618kcal 13768kcal 13918kcal 14067kcal 14217kcal 14367kcal 14516kcal 14666kcal 14815kcal 14965kcal 15115kcal 15264kcal 15414kcal 15564kcal 15713kcal 15863kcal 16013kcal 16162kcal 16312kcal 16462kcal 16611kcal 16761kcal 16911kcal 17060kcal 17210kcal 17360kcal 17509kcal 17659kcal 17809kcal 17958kcal 18108kcal 18258kcal 18407kcal 18557kcal 18707kcal 18856kcal 19006kcal 19156kcal 19305kcal 19455kcal 19605kcal 19754kcal 19904kcal 20053kcal 20203kcal 20353kcal 20502kcal 20652kcal 20802kcal 20951kcal 21101kcal 21251kcal 21400kcal 21550kcal 21700kcal 21849kcal 21999kcal 22149kcal 22298kcal 22448kcal
風呂で入浴 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4739kcal 4863kcal 4988kcal 5113kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5612kcal 5736kcal 5861kcal 5986kcal 6110kcal 6235kcal 6360kcal 6485kcal 6609kcal 6734kcal 6859kcal 6983kcal 7108kcal 7233kcal 7358kcal 7482kcal 7607kcal 7732kcal 7856kcal 7981kcal 8106kcal 8231kcal 8355kcal 8480kcal 8605kcal 8729kcal 8854kcal 8979kcal 9104kcal 9228kcal 9353kcal 9478kcal 9602kcal 9727kcal 9852kcal 9977kcal 10101kcal 10226kcal 10351kcal 10475kcal 10600kcal 10725kcal 10850kcal 10974kcal 11099kcal 11224kcal 11348kcal 11473kcal 11598kcal 11723kcal 11847kcal 11972kcal 12097kcal 12221kcal 12346kcal 12471kcal 12596kcal 12720kcal 12845kcal 12970kcal 13094kcal 13219kcal 13344kcal 13469kcal 13593kcal 13718kcal 13843kcal 13967kcal 14092kcal 14217kcal 14342kcal 14466kcal 14591kcal 14716kcal 14840kcal 14965kcal 15090kcal 15215kcal 15339kcal 15464kcal 15589kcal 15713kcal 15838kcal 15963kcal 16088kcal 16212kcal 16337kcal 16462kcal 16586kcal 16711kcal 16836kcal 16961kcal 17085kcal 17210kcal 17335kcal 17459kcal 17584kcal 17709kcal 17834kcal 17958kcal 18083kcal 18208kcal 18332kcal 18457kcal 18582kcal 18707kcal
デスクワーク 3782kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6701kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7674kcal 7782kcal 7890kcal 7998kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8971kcal 9079kcal 9187kcal 9295kcal 9403kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10160kcal 10268kcal 10376kcal 10484kcal 10592kcal 10700kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11457kcal 11565kcal 11673kcal 11781kcal 11889kcal 11997kcal 12105kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12754kcal 12862kcal 12970kcal 13078kcal 13186kcal 13294kcal 13402kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14051kcal 14159kcal 14267kcal 14375kcal 14483kcal 14591kcal 14699kcal 14807kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15240kcal 15348kcal 15456kcal 15564kcal 15672kcal 15780kcal 15888kcal 15996kcal 16104kcal 16212kcal
電車バスに乗車 3782kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6701kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7674kcal 7782kcal 7890kcal 7998kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8971kcal 9079kcal 9187kcal 9295kcal 9403kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10160kcal 10268kcal 10376kcal 10484kcal 10592kcal 10700kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11457kcal 11565kcal 11673kcal 11781kcal 11889kcal 11997kcal 12105kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12754kcal 12862kcal 12970kcal 13078kcal 13186kcal 13294kcal 13402kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14051kcal 14159kcal 14267kcal 14375kcal 14483kcal 14591kcal 14699kcal 14807kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15240kcal 15348kcal 15456kcal 15564kcal 15672kcal 15780kcal 15888kcal 15996kcal 16104kcal 16212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ