funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9093kcal 9310kcal 9526kcal 9743kcal 9959kcal 10176kcal 10392kcal 10609kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13640kcal 13857kcal 14073kcal 14290kcal 14506kcal 14723kcal 14939kcal 15156kcal 15372kcal 15589kcal 15805kcal 16022kcal 16238kcal 16455kcal 16671kcal 16888kcal 17104kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18187kcal 18404kcal 18620kcal 18837kcal 19053kcal 19270kcal 19486kcal 19703kcal 19919kcal 20136kcal 20352kcal 20569kcal 20785kcal 21002kcal 21218kcal 21435kcal 21651kcal 21868kcal 22084kcal 22301kcal 22517kcal 22734kcal 22950kcal 23167kcal 23384kcal 23600kcal 23817kcal 24033kcal 24250kcal 24466kcal 24683kcal 24899kcal 25116kcal 25332kcal 25549kcal 25765kcal 25982kcal 26198kcal 26415kcal 26631kcal 26848kcal 27064kcal 27281kcal 27497kcal 27714kcal 27930kcal 28147kcal 28363kcal 28580kcal 28796kcal 29013kcal 29230kcal 29446kcal 29663kcal 29879kcal 30096kcal 30312kcal 30529kcal 30745kcal 30962kcal 31178kcal 31395kcal 31611kcal 31828kcal 32044kcal 32261kcal 32477kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13034kcal 13406kcal 13779kcal 14151kcal 14524kcal 14896kcal 15268kcal 15641kcal 16013kcal 16386kcal 16758kcal 17130kcal 17503kcal 17875kcal 18248kcal 18620kcal 18993kcal 19365kcal 19737kcal 20110kcal 20482kcal 20855kcal 21227kcal 21599kcal 21972kcal 22344kcal 22717kcal 23089kcal 23461kcal 23834kcal 24206kcal 24579kcal 24951kcal 25324kcal 25696kcal 26068kcal 26441kcal 26813kcal 27186kcal 27558kcal 27930kcal 28303kcal 28675kcal 29048kcal 29420kcal 29792kcal 30165kcal 30537kcal 30910kcal 31282kcal 31655kcal 32027kcal 32399kcal 32772kcal 33144kcal 33517kcal 33889kcal 34261kcal 34634kcal 35006kcal 35379kcal 35751kcal 36123kcal 36496kcal 36868kcal 37241kcal 37613kcal 37986kcal 38358kcal 38730kcal 39103kcal 39475kcal 39848kcal 40220kcal 40592kcal 40965kcal 41337kcal 41710kcal 42082kcal 42454kcal 42827kcal 43199kcal 43572kcal 43944kcal 44317kcal 44689kcal 45061kcal 45434kcal 45806kcal 46179kcal 46551kcal 46923kcal 47296kcal 47668kcal 48041kcal 48413kcal 48786kcal 49158kcal 49530kcal 49903kcal 50275kcal 50648kcal 51020kcal 51392kcal 51765kcal 52137kcal 52510kcal 52882kcal 53254kcal 53627kcal 53999kcal 54372kcal 54744kcal 55117kcal 55489kcal 55861kcal
山登り 24250kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27021kcal 27714kcal 28407kcal 29100kcal 29792kcal 30485kcal 31178kcal 31871kcal 32564kcal 33257kcal 33950kcal 34643kcal 35335kcal 36028kcal 36721kcal 37414kcal 38107kcal 38800kcal 39493kcal 40185kcal 40878kcal 41571kcal 42264kcal 42957kcal 43650kcal 44343kcal 45035kcal 45728kcal 46421kcal 47114kcal 47807kcal 48500kcal 49193kcal 49885kcal 50578kcal 51271kcal 51964kcal 52657kcal 53350kcal 54043kcal 54735kcal 55428kcal 56121kcal 56814kcal 57507kcal 58200kcal 58893kcal 59585kcal 60278kcal 60971kcal 61664kcal 62357kcal 63050kcal 63743kcal 64435kcal 65128kcal 65821kcal 66514kcal 67207kcal 67900kcal 68593kcal 69286kcal 69978kcal 70671kcal 71364kcal 72057kcal 72750kcal 73443kcal 74136kcal 74828kcal 75521kcal 76214kcal 76907kcal 77600kcal 78293kcal 78986kcal 79678kcal 80371kcal 81064kcal 81757kcal 82450kcal 83143kcal 83836kcal 84528kcal 85221kcal 85914kcal 86607kcal 87300kcal 87993kcal 88686kcal 89378kcal 90071kcal 90764kcal 91457kcal 92150kcal 92843kcal 93536kcal 94228kcal 94921kcal 95614kcal 96307kcal 97000kcal 97693kcal 98386kcal 99078kcal 99771kcal 100464kcal 101157kcal 101850kcal 102543kcal 103236kcal 103929kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18187kcal 18707kcal 19226kcal 19746kcal 20266kcal 20785kcal 21305kcal 21825kcal 22344kcal 22864kcal 23384kcal 23903kcal 24423kcal 24942kcal 25462kcal 25982kcal 26501kcal 27021kcal 27541kcal 28060kcal 28580kcal 29100kcal 29619kcal 30139kcal 30659kcal 31178kcal 31698kcal 32217kcal 32737kcal 33257kcal 33776kcal 34296kcal 34816kcal 35335kcal 35855kcal 36375kcal 36894kcal 37414kcal 37934kcal 38453kcal 38973kcal 39493kcal 40012kcal 40532kcal 41051kcal 41571kcal 42091kcal 42610kcal 43130kcal 43650kcal 44169kcal 44689kcal 45209kcal 45728kcal 46248kcal 46768kcal 47287kcal 47807kcal 48326kcal 48846kcal 49366kcal 49885kcal 50405kcal 50925kcal 51444kcal 51964kcal 52484kcal 53003kcal 53523kcal 54043kcal 54562kcal 55082kcal 55602kcal 56121kcal 56641kcal 57160kcal 57680kcal 58200kcal 58719kcal 59239kcal 59759kcal 60278kcal 60798kcal 61318kcal 61837kcal 62357kcal 62877kcal 63396kcal 63916kcal 64435kcal 64955kcal 65475kcal 65994kcal 66514kcal 67034kcal 67553kcal 68073kcal 68593kcal 69112kcal 69632kcal 70152kcal 70671kcal 71191kcal 71711kcal 72230kcal 72750kcal 73269kcal 73789kcal 74309kcal 74828kcal 75348kcal 75868kcal 76387kcal 76907kcal 77427kcal 77946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24250kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27021kcal 27714kcal 28407kcal 29100kcal 29792kcal 30485kcal 31178kcal 31871kcal 32564kcal 33257kcal 33950kcal 34643kcal 35335kcal 36028kcal 36721kcal 37414kcal 38107kcal 38800kcal 39493kcal 40185kcal 40878kcal 41571kcal 42264kcal 42957kcal 43650kcal 44343kcal 45035kcal 45728kcal 46421kcal 47114kcal 47807kcal 48500kcal 49193kcal 49885kcal 50578kcal 51271kcal 51964kcal 52657kcal 53350kcal 54043kcal 54735kcal 55428kcal 56121kcal 56814kcal 57507kcal 58200kcal 58893kcal 59585kcal 60278kcal 60971kcal 61664kcal 62357kcal 63050kcal 63743kcal 64435kcal 65128kcal 65821kcal 66514kcal 67207kcal 67900kcal 68593kcal 69286kcal 69978kcal 70671kcal 71364kcal 72057kcal 72750kcal 73443kcal 74136kcal 74828kcal 75521kcal 76214kcal 76907kcal 77600kcal 78293kcal 78986kcal 79678kcal 80371kcal 81064kcal 81757kcal 82450kcal 83143kcal 83836kcal 84528kcal 85221kcal 85914kcal 86607kcal 87300kcal 87993kcal 88686kcal 89378kcal 90071kcal 90764kcal 91457kcal 92150kcal 92843kcal 93536kcal 94228kcal 94921kcal 95614kcal 96307kcal 97000kcal 97693kcal 98386kcal 99078kcal 99771kcal 100464kcal 101157kcal 101850kcal 102543kcal 103236kcal 103929kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30312kcal 31178kcal 32044kcal 32910kcal 33776kcal 34643kcal 35509kcal 36375kcal 37241kcal 38107kcal 38973kcal 39839kcal 40705kcal 41571kcal 42437kcal 43303kcal 44169kcal 45035kcal 45901kcal 46768kcal 47634kcal 48500kcal 49366kcal 50232kcal 51098kcal 51964kcal 52830kcal 53696kcal 54562kcal 55428kcal 56294kcal 57160kcal 58027kcal 58893kcal 59759kcal 60625kcal 61491kcal 62357kcal 63223kcal 64089kcal 64955kcal 65821kcal 66687kcal 67553kcal 68419kcal 69286kcal 70152kcal 71018kcal 71884kcal 72750kcal 73616kcal 74482kcal 75348kcal 76214kcal 77080kcal 77946kcal 78812kcal 79678kcal 80544kcal 81411kcal 82277kcal 83143kcal 84009kcal 84875kcal 85741kcal 86607kcal 87473kcal 88339kcal 89205kcal 90071kcal 90937kcal 91803kcal 92670kcal 93536kcal 94402kcal 95268kcal 96134kcal 97000kcal 97866kcal 98732kcal 99598kcal 100464kcal 101330kcal 102196kcal 103062kcal 103929kcal 104795kcal 105661kcal 106527kcal 107393kcal 108259kcal 109125kcal 109991kcal 110857kcal 111723kcal 112589kcal 113455kcal 114321kcal 115187kcal 116054kcal 116920kcal 117786kcal 118652kcal 119518kcal 120384kcal 121250kcal 122116kcal 122982kcal 123848kcal 124714kcal 125580kcal 126446kcal 127313kcal 128179kcal 129045kcal 129911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26675kcal 27437kcal 28199kcal 28961kcal 29723kcal 30485kcal 31247kcal 32010kcal 32772kcal 33534kcal 34296kcal 35058kcal 35820kcal 36583kcal 37345kcal 38107kcal 38869kcal 39631kcal 40393kcal 41155kcal 41918kcal 42680kcal 43442kcal 44204kcal 44966kcal 45728kcal 46490kcal 47253kcal 48015kcal 48777kcal 49539kcal 50301kcal 51063kcal 51825kcal 52588kcal 53350kcal 54112kcal 54874kcal 55636kcal 56398kcal 57160kcal 57923kcal 58685kcal 59447kcal 60209kcal 60971kcal 61733kcal 62495kcal 63258kcal 64020kcal 64782kcal 65544kcal 66306kcal 67068kcal 67830kcal 68593kcal 69355kcal 70117kcal 70879kcal 71641kcal 72403kcal 73166kcal 73928kcal 74690kcal 75452kcal 76214kcal 76976kcal 77738kcal 78501kcal 79263kcal 80025kcal 80787kcal 81549kcal 82311kcal 83073kcal 83836kcal 84598kcal 85360kcal 86122kcal 86884kcal 87646kcal 88408kcal 89171kcal 89933kcal 90695kcal 91457kcal 92219kcal 92981kcal 93743kcal 94506kcal 95268kcal 96030kcal 96792kcal 97554kcal 98316kcal 99078kcal 99841kcal 100603kcal 101365kcal 102127kcal 102889kcal 103651kcal 104414kcal 105176kcal 105938kcal 106700kcal 107462kcal 108224kcal 108986kcal 109749kcal 110511kcal 111273kcal 112035kcal 112797kcal 113559kcal 114321kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35768kcal 36790kcal 37812kcal 38834kcal 39856kcal 40878kcal 41900kcal 42922kcal 43944kcal 44966kcal 45988kcal 47010kcal 48032kcal 49054kcal 50076kcal 51098kcal 52120kcal 53142kcal 54164kcal 55186kcal 56208kcal 57230kcal 58252kcal 59274kcal 60296kcal 61318kcal 62340kcal 63362kcal 64384kcal 65405kcal 66427kcal 67449kcal 68471kcal 69493kcal 70515kcal 71537kcal 72559kcal 73581kcal 74603kcal 75625kcal 76647kcal 77669kcal 78691kcal 79713kcal 80735kcal 81757kcal 82779kcal 83801kcal 84823kcal 85845kcal 86867kcal 87889kcal 88911kcal 89933kcal 90955kcal 91977kcal 92999kcal 94021kcal 95043kcal 96065kcal 97087kcal 98108kcal 99130kcal 100152kcal 101174kcal 102196kcal 103218kcal 104240kcal 105262kcal 106284kcal 107306kcal 108328kcal 109350kcal 110372kcal 111394kcal 112416kcal 113438kcal 114460kcal 115482kcal 116504kcal 117526kcal 118548kcal 119570kcal 120592kcal 121614kcal 122636kcal 123658kcal 124680kcal 125702kcal 126724kcal 127746kcal 128768kcal 129789kcal 130811kcal 131833kcal 132855kcal 133877kcal 134899kcal 135921kcal 136943kcal 137965kcal 138987kcal 140009kcal 141031kcal 142053kcal 143075kcal 144097kcal 145119kcal 146141kcal 147163kcal 148185kcal 149207kcal 150229kcal 151251kcal 152273kcal 153295kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37284kcal 38349kcal 39415kcal 40480kcal 41545kcal 42610kcal 43676kcal 44741kcal 45806kcal 46871kcal 47937kcal 49002kcal 50067kcal 51133kcal 52198kcal 53263kcal 54328kcal 55394kcal 56459kcal 57524kcal 58589kcal 59655kcal 60720kcal 61785kcal 62851kcal 63916kcal 64981kcal 66046kcal 67112kcal 68177kcal 69242kcal 70307kcal 71373kcal 72438kcal 73503kcal 74569kcal 75634kcal 76699kcal 77764kcal 78830kcal 79895kcal 80960kcal 82025kcal 83091kcal 84156kcal 85221kcal 86287kcal 87352kcal 88417kcal 89482kcal 90548kcal 91613kcal 92678kcal 93743kcal 94809kcal 95874kcal 96939kcal 98005kcal 99070kcal 100135kcal 101200kcal 102266kcal 103331kcal 104396kcal 105461kcal 106527kcal 107592kcal 108657kcal 109723kcal 110788kcal 111853kcal 112918kcal 113984kcal 115049kcal 116114kcal 117179kcal 118245kcal 119310kcal 120375kcal 121441kcal 122506kcal 123571kcal 124636kcal 125702kcal 126767kcal 127832kcal 128897kcal 129963kcal 131028kcal 132093kcal 133159kcal 134224kcal 135289kcal 136354kcal 137420kcal 138485kcal 139550kcal 140615kcal 141681kcal 142746kcal 143811kcal 144877kcal 145942kcal 147007kcal 148072kcal 149138kcal 150203kcal 151268kcal 152333kcal 153399kcal 154464kcal 155529kcal 156595kcal 157660kcal 158725kcal 159790kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18360kcal 18819kcal 19278kcal 19737kcal 20196kcal 20655kcal 21114kcal 21573kcal 22032kcal 22491kcal 22950kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36721kcal 37180kcal 37639kcal 38098kcal 38557kcal 39016kcal 39475kcal 39934kcal 40393kcal 40852kcal 41311kcal 41770kcal 42229kcal 42688kcal 43147kcal 43606kcal 44065kcal 44524kcal 44983kcal 45442kcal 45901kcal 46360kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55082kcal 55541kcal 56000kcal 56459kcal 56918kcal 57377kcal 57836kcal 58295kcal 58754kcal 59213kcal 59672kcal 60131kcal 60590kcal 61049kcal 61508kcal 61967kcal 62426kcal 62885kcal 63344kcal 63803kcal 64262kcal 64721kcal 65180kcal 65639kcal 66098kcal 66557kcal 67016kcal 67475kcal 67934kcal 68393kcal 68852kcal
水泳
(普通:全般)		 25159kcal 25878kcal 26597kcal 27316kcal 28034kcal 28753kcal 29472kcal 30191kcal 30910kcal 31629kcal 32347kcal 33066kcal 33785kcal 34504kcal 35223kcal 35942kcal 36660kcal 37379kcal 38098kcal 38817kcal 39536kcal 40255kcal 40974kcal 41692kcal 42411kcal 43130kcal 43849kcal 44568kcal 45287kcal 46005kcal 46724kcal 47443kcal 48162kcal 48881kcal 49600kcal 50318kcal 51037kcal 51756kcal 52475kcal 53194kcal 53913kcal 54632kcal 55350kcal 56069kcal 56788kcal 57507kcal 58226kcal 58945kcal 59663kcal 60382kcal 61101kcal 61820kcal 62539kcal 63258kcal 63976kcal 64695kcal 65414kcal 66133kcal 66852kcal 67571kcal 68290kcal 69008kcal 69727kcal 70446kcal 71165kcal 71884kcal 72603kcal 73321kcal 74040kcal 74759kcal 75478kcal 76197kcal 76916kcal 77634kcal 78353kcal 79072kcal 79791kcal 80510kcal 81229kcal 81948kcal 82666kcal 83385kcal 84104kcal 84823kcal 85542kcal 86261kcal 86979kcal 87698kcal 88417kcal 89136kcal 89855kcal 90574kcal 91292kcal 92011kcal 92730kcal 93449kcal 94168kcal 94887kcal 95606kcal 96324kcal 97043kcal 97762kcal 98481kcal 99200kcal 99919kcal 100637kcal 101356kcal 102075kcal 102794kcal 103513kcal 104232kcal 104950kcal 105669kcal 106388kcal 107107kcal 107826kcal
水泳
(速め:全般)		 30312kcal 31178kcal 32044kcal 32910kcal 33776kcal 34643kcal 35509kcal 36375kcal 37241kcal 38107kcal 38973kcal 39839kcal 40705kcal 41571kcal 42437kcal 43303kcal 44169kcal 45035kcal 45901kcal 46768kcal 47634kcal 48500kcal 49366kcal 50232kcal 51098kcal 51964kcal 52830kcal 53696kcal 54562kcal 55428kcal 56294kcal 57160kcal 58027kcal 58893kcal 59759kcal 60625kcal 61491kcal 62357kcal 63223kcal 64089kcal 64955kcal 65821kcal 66687kcal 67553kcal 68419kcal 69286kcal 70152kcal 71018kcal 71884kcal 72750kcal 73616kcal 74482kcal 75348kcal 76214kcal 77080kcal 77946kcal 78812kcal 79678kcal 80544kcal 81411kcal 82277kcal 83143kcal 84009kcal 84875kcal 85741kcal 86607kcal 87473kcal 88339kcal 89205kcal 90071kcal 90937kcal 91803kcal 92670kcal 93536kcal 94402kcal 95268kcal 96134kcal 97000kcal 97866kcal 98732kcal 99598kcal 100464kcal 101330kcal 102196kcal 103062kcal 103929kcal 104795kcal 105661kcal 106527kcal 107393kcal 108259kcal 109125kcal 109991kcal 110857kcal 111723kcal 112589kcal 113455kcal 114321kcal 115187kcal 116054kcal 116920kcal 117786kcal 118652kcal 119518kcal 120384kcal 121250kcal 122116kcal 122982kcal 123848kcal 124714kcal 125580kcal 126446kcal 127313kcal 128179kcal 129045kcal 129911kcal
水泳
(バタフライ)		 41831kcal 43026kcal 44221kcal 45416kcal 46612kcal 47807kcal 49002kcal 50197kcal 51392kcal 52588kcal 53783kcal 54978kcal 56173kcal 57368kcal 58563kcal 59759kcal 60954kcal 62149kcal 63344kcal 64539kcal 65735kcal 66930kcal 68125kcal 69320kcal 70515kcal 71711kcal 72906kcal 74101kcal 75296kcal 76491kcal 77686kcal 78882kcal 80077kcal 81272kcal 82467kcal 83662kcal 84858kcal 86053kcal 87248kcal 88443kcal 89638kcal 90833kcal 92029kcal 93224kcal 94419kcal 95614kcal 96809kcal 98005kcal 99200kcal 100395kcal 101590kcal 102785kcal 103980kcal 105176kcal 106371kcal 107566kcal 108761kcal 109956kcal 111152kcal 112347kcal 113542kcal 114737kcal 115932kcal 117127kcal 118323kcal 119518kcal 120713kcal 121908kcal 123103kcal 124299kcal 125494kcal 126689kcal 127884kcal 129079kcal 130275kcal 131470kcal 132665kcal 133860kcal 135055kcal 136250kcal 137446kcal 138641kcal 139836kcal 141031kcal 142226kcal 143422kcal 144617kcal 145812kcal 147007kcal 148202kcal 149397kcal 150593kcal 151788kcal 152983kcal 154178kcal 155373kcal 156569kcal 157764kcal 158959kcal 160154kcal 161349kcal 162544kcal 163740kcal 164935kcal 166130kcal 167325kcal 168520kcal 169716kcal 170911kcal 172106kcal 173301kcal 174496kcal 175691kcal 176887kcal 178082kcal 179277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18187kcal 18707kcal 19226kcal 19746kcal 20266kcal 20785kcal 21305kcal 21825kcal 22344kcal 22864kcal 23384kcal 23903kcal 24423kcal 24942kcal 25462kcal 25982kcal 26501kcal 27021kcal 27541kcal 28060kcal 28580kcal 29100kcal 29619kcal 30139kcal 30659kcal 31178kcal 31698kcal 32217kcal 32737kcal 33257kcal 33776kcal 34296kcal 34816kcal 35335kcal 35855kcal 36375kcal 36894kcal 37414kcal 37934kcal 38453kcal 38973kcal 39493kcal 40012kcal 40532kcal 41051kcal 41571kcal 42091kcal 42610kcal 43130kcal 43650kcal 44169kcal 44689kcal 45209kcal 45728kcal 46248kcal 46768kcal 47287kcal 47807kcal 48326kcal 48846kcal 49366kcal 49885kcal 50405kcal 50925kcal 51444kcal 51964kcal 52484kcal 53003kcal 53523kcal 54043kcal 54562kcal 55082kcal 55602kcal 56121kcal 56641kcal 57160kcal 57680kcal 58200kcal 58719kcal 59239kcal 59759kcal 60278kcal 60798kcal 61318kcal 61837kcal 62357kcal 62877kcal 63396kcal 63916kcal 64435kcal 64955kcal 65475kcal 65994kcal 66514kcal 67034kcal 67553kcal 68073kcal 68593kcal 69112kcal 69632kcal 70152kcal 70671kcal 71191kcal 71711kcal 72230kcal 72750kcal 73269kcal 73789kcal 74309kcal 74828kcal 75348kcal 75868kcal 76387kcal 76907kcal 77427kcal 77946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24250kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27021kcal 27714kcal 28407kcal 29100kcal 29792kcal 30485kcal 31178kcal 31871kcal 32564kcal 33257kcal 33950kcal 34643kcal 35335kcal 36028kcal 36721kcal 37414kcal 38107kcal 38800kcal 39493kcal 40185kcal 40878kcal 41571kcal 42264kcal 42957kcal 43650kcal 44343kcal 45035kcal 45728kcal 46421kcal 47114kcal 47807kcal 48500kcal 49193kcal 49885kcal 50578kcal 51271kcal 51964kcal 52657kcal 53350kcal 54043kcal 54735kcal 55428kcal 56121kcal 56814kcal 57507kcal 58200kcal 58893kcal 59585kcal 60278kcal 60971kcal 61664kcal 62357kcal 63050kcal 63743kcal 64435kcal 65128kcal 65821kcal 66514kcal 67207kcal 67900kcal 68593kcal 69286kcal 69978kcal 70671kcal 71364kcal 72057kcal 72750kcal 73443kcal 74136kcal 74828kcal 75521kcal 76214kcal 76907kcal 77600kcal 78293kcal 78986kcal 79678kcal 80371kcal 81064kcal 81757kcal 82450kcal 83143kcal 83836kcal 84528kcal 85221kcal 85914kcal 86607kcal 87300kcal 87993kcal 88686kcal 89378kcal 90071kcal 90764kcal 91457kcal 92150kcal 92843kcal 93536kcal 94228kcal 94921kcal 95614kcal 96307kcal 97000kcal 97693kcal 98386kcal 99078kcal 99771kcal 100464kcal 101157kcal 101850kcal 102543kcal 103236kcal 103929kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30312kcal 31178kcal 32044kcal 32910kcal 33776kcal 34643kcal 35509kcal 36375kcal 37241kcal 38107kcal 38973kcal 39839kcal 40705kcal 41571kcal 42437kcal 43303kcal 44169kcal 45035kcal 45901kcal 46768kcal 47634kcal 48500kcal 49366kcal 50232kcal 51098kcal 51964kcal 52830kcal 53696kcal 54562kcal 55428kcal 56294kcal 57160kcal 58027kcal 58893kcal 59759kcal 60625kcal 61491kcal 62357kcal 63223kcal 64089kcal 64955kcal 65821kcal 66687kcal 67553kcal 68419kcal 69286kcal 70152kcal 71018kcal 71884kcal 72750kcal 73616kcal 74482kcal 75348kcal 76214kcal 77080kcal 77946kcal 78812kcal 79678kcal 80544kcal 81411kcal 82277kcal 83143kcal 84009kcal 84875kcal 85741kcal 86607kcal 87473kcal 88339kcal 89205kcal 90071kcal 90937kcal 91803kcal 92670kcal 93536kcal 94402kcal 95268kcal 96134kcal 97000kcal 97866kcal 98732kcal 99598kcal 100464kcal 101330kcal 102196kcal 103062kcal 103929kcal 104795kcal 105661kcal 106527kcal 107393kcal 108259kcal 109125kcal 109991kcal 110857kcal 111723kcal 112589kcal 113455kcal 114321kcal 115187kcal 116054kcal 116920kcal 117786kcal 118652kcal 119518kcal 120384kcal 121250kcal 122116kcal 122982kcal 123848kcal 124714kcal 125580kcal 126446kcal 127313kcal 128179kcal 129045kcal 129911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11518kcal 11847kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19746kcal 20075kcal 20404kcal 20733kcal 21062kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22708kcal 23037kcal 23366kcal 23695kcal 24024kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25341kcal 25670kcal 25999kcal 26328kcal 26657kcal 26986kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28303kcal 28632kcal 28961kcal 29290kcal 29619kcal 29948kcal 30277kcal 30607kcal 30936kcal 31265kcal 31594kcal 31923kcal 32252kcal 32581kcal 32910kcal 33239kcal 33569kcal 33898kcal 34227kcal 34556kcal 34885kcal 35214kcal 35543kcal 35872kcal 36201kcal 36531kcal 36860kcal 37189kcal 37518kcal 37847kcal 38176kcal 38505kcal 38834kcal 39163kcal 39493kcal 39822kcal 40151kcal 40480kcal 40809kcal 41138kcal 41467kcal 41796kcal 42125kcal 42454kcal 42784kcal 43113kcal 43442kcal 43771kcal 44100kcal 44429kcal 44758kcal 45087kcal 45416kcal 45746kcal 46075kcal 46404kcal 46733kcal 47062kcal 47391kcal 47720kcal 48049kcal 48378kcal 48708kcal 49037kcal 49366kcal
筋トレ
背筋運動		 11518kcal 11847kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19746kcal 20075kcal 20404kcal 20733kcal 21062kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22708kcal 23037kcal 23366kcal 23695kcal 24024kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25341kcal 25670kcal 25999kcal 26328kcal 26657kcal 26986kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28303kcal 28632kcal 28961kcal 29290kcal 29619kcal 29948kcal 30277kcal 30607kcal 30936kcal 31265kcal 31594kcal 31923kcal 32252kcal 32581kcal 32910kcal 33239kcal 33569kcal 33898kcal 34227kcal 34556kcal 34885kcal 35214kcal 35543kcal 35872kcal 36201kcal 36531kcal 36860kcal 37189kcal 37518kcal 37847kcal 38176kcal 38505kcal 38834kcal 39163kcal 39493kcal 39822kcal 40151kcal 40480kcal 40809kcal 41138kcal 41467kcal 41796kcal 42125kcal 42454kcal 42784kcal 43113kcal 43442kcal 43771kcal 44100kcal 44429kcal 44758kcal 45087kcal 45416kcal 45746kcal 46075kcal 46404kcal 46733kcal 47062kcal 47391kcal 47720kcal 48049kcal 48378kcal 48708kcal 49037kcal 49366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11518kcal 11847kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19746kcal 20075kcal 20404kcal 20733kcal 21062kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22708kcal 23037kcal 23366kcal 23695kcal 24024kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25341kcal 25670kcal 25999kcal 26328kcal 26657kcal 26986kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28303kcal 28632kcal 28961kcal 29290kcal 29619kcal 29948kcal 30277kcal 30607kcal 30936kcal 31265kcal 31594kcal 31923kcal 32252kcal 32581kcal 32910kcal 33239kcal 33569kcal 33898kcal 34227kcal 34556kcal 34885kcal 35214kcal 35543kcal 35872kcal 36201kcal 36531kcal 36860kcal 37189kcal 37518kcal 37847kcal 38176kcal 38505kcal 38834kcal 39163kcal 39493kcal 39822kcal 40151kcal 40480kcal 40809kcal 41138kcal 41467kcal 41796kcal 42125kcal 42454kcal 42784kcal 43113kcal 43442kcal 43771kcal 44100kcal 44429kcal 44758kcal 45087kcal 45416kcal 45746kcal 46075kcal 46404kcal 46733kcal 47062kcal 47391kcal 47720kcal 48049kcal 48378kcal 48708kcal 49037kcal 49366kcal
筋トレ
懸垂		 11518kcal 11847kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19746kcal 20075kcal 20404kcal 20733kcal 21062kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22708kcal 23037kcal 23366kcal 23695kcal 24024kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25341kcal 25670kcal 25999kcal 26328kcal 26657kcal 26986kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28303kcal 28632kcal 28961kcal 29290kcal 29619kcal 29948kcal 30277kcal 30607kcal 30936kcal 31265kcal 31594kcal 31923kcal 32252kcal 32581kcal 32910kcal 33239kcal 33569kcal 33898kcal 34227kcal 34556kcal 34885kcal 35214kcal 35543kcal 35872kcal 36201kcal 36531kcal 36860kcal 37189kcal 37518kcal 37847kcal 38176kcal 38505kcal 38834kcal 39163kcal 39493kcal 39822kcal 40151kcal 40480kcal 40809kcal 41138kcal 41467kcal 41796kcal 42125kcal 42454kcal 42784kcal 43113kcal 43442kcal 43771kcal 44100kcal 44429kcal 44758kcal 45087kcal 45416kcal 45746kcal 46075kcal 46404kcal 46733kcal 47062kcal 47391kcal 47720kcal 48049kcal 48378kcal 48708kcal 49037kcal 49366kcal
筋トレ
スクワット		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18187kcal 18620kcal 19053kcal 19486kcal 19919kcal 20352kcal 20785kcal 21218kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26415kcal 26848kcal 27281kcal 27714kcal 28147kcal 28580kcal 29013kcal 29446kcal 29879kcal 30312kcal 30745kcal 31178kcal 31611kcal 32044kcal 32477kcal 32910kcal 33343kcal 33776kcal 34209kcal 34643kcal 35076kcal 35509kcal 35942kcal 36375kcal 36808kcal 37241kcal 37674kcal 38107kcal 38540kcal 38973kcal 39406kcal 39839kcal 40272kcal 40705kcal 41138kcal 41571kcal 42004kcal 42437kcal 42870kcal 43303kcal 43736kcal 44169kcal 44602kcal 45035kcal 45468kcal 45901kcal 46335kcal 46768kcal 47201kcal 47634kcal 48067kcal 48500kcal 48933kcal 49366kcal 49799kcal 50232kcal 50665kcal 51098kcal 51531kcal 51964kcal 52397kcal 52830kcal 53263kcal 53696kcal 54129kcal 54562kcal 54995kcal 55428kcal 55861kcal 56294kcal 56727kcal 57160kcal 57593kcal 58027kcal 58460kcal 58893kcal 59326kcal 59759kcal 60192kcal 60625kcal 61058kcal 61491kcal 61924kcal 62357kcal 62790kcal 63223kcal 63656kcal 64089kcal 64522kcal 64955kcal
ヨガ
ハタ		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
ヨガ
パワー		 12125kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13857kcal 14203kcal 14550kcal 14896kcal 15242kcal 15589kcal 15935kcal 16282kcal 16628kcal 16975kcal 17321kcal 17667kcal 18014kcal 18360kcal 18707kcal 19053kcal 19400kcal 19746kcal 20092kcal 20439kcal 20785kcal 21132kcal 21478kcal 21825kcal 22171kcal 22517kcal 22864kcal 23210kcal 23557kcal 23903kcal 24250kcal 24596kcal 24942kcal 25289kcal 25635kcal 25982kcal 26328kcal 26675kcal 27021kcal 27367kcal 27714kcal 28060kcal 28407kcal 28753kcal 29100kcal 29446kcal 29792kcal 30139kcal 30485kcal 30832kcal 31178kcal 31525kcal 31871kcal 32217kcal 32564kcal 32910kcal 33257kcal 33603kcal 33950kcal 34296kcal 34643kcal 34989kcal 35335kcal 35682kcal 36028kcal 36375kcal 36721kcal 37068kcal 37414kcal 37760kcal 38107kcal 38453kcal 38800kcal 39146kcal 39493kcal 39839kcal 40185kcal 40532kcal 40878kcal 41225kcal 41571kcal 41918kcal 42264kcal 42610kcal 42957kcal 43303kcal 43650kcal 43996kcal 44343kcal 44689kcal 45035kcal 45382kcal 45728kcal 46075kcal 46421kcal 46768kcal 47114kcal 47460kcal 47807kcal 48153kcal 48500kcal 48846kcal 49193kcal 49539kcal 49885kcal 50232kcal 50578kcal 50925kcal 51271kcal 51618kcal 51964kcal
ダンス
ゆっくり		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18187kcal 18620kcal 19053kcal 19486kcal 19919kcal 20352kcal 20785kcal 21218kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26415kcal 26848kcal 27281kcal 27714kcal 28147kcal 28580kcal 29013kcal 29446kcal 29879kcal 30312kcal 30745kcal 31178kcal 31611kcal 32044kcal 32477kcal 32910kcal 33343kcal 33776kcal 34209kcal 34643kcal 35076kcal 35509kcal 35942kcal 36375kcal 36808kcal 37241kcal 37674kcal 38107kcal 38540kcal 38973kcal 39406kcal 39839kcal 40272kcal 40705kcal 41138kcal 41571kcal 42004kcal 42437kcal 42870kcal 43303kcal 43736kcal 44169kcal 44602kcal 45035kcal 45468kcal 45901kcal 46335kcal 46768kcal 47201kcal 47634kcal 48067kcal 48500kcal 48933kcal 49366kcal 49799kcal 50232kcal 50665kcal 51098kcal 51531kcal 51964kcal 52397kcal 52830kcal 53263kcal 53696kcal 54129kcal 54562kcal 54995kcal 55428kcal 55861kcal 56294kcal 56727kcal 57160kcal 57593kcal 58027kcal 58460kcal 58893kcal 59326kcal 59759kcal 60192kcal 60625kcal 61058kcal 61491kcal 61924kcal 62357kcal 62790kcal 63223kcal 63656kcal 64089kcal 64522kcal 64955kcal
ダンス
普通		 22128kcal 22760kcal 23392kcal 24024kcal 24657kcal 25289kcal 25921kcal 26553kcal 27186kcal 27818kcal 28450kcal 29082kcal 29715kcal 30347kcal 30979kcal 31611kcal 32243kcal 32876kcal 33508kcal 34140kcal 34772kcal 35405kcal 36037kcal 36669kcal 37301kcal 37934kcal 38566kcal 39198kcal 39830kcal 40463kcal 41095kcal 41727kcal 42359kcal 42991kcal 43624kcal 44256kcal 44888kcal 45520kcal 46153kcal 46785kcal 47417kcal 48049kcal 48682kcal 49314kcal 49946kcal 50578kcal 51211kcal 51843kcal 52475kcal 53107kcal 53739kcal 54372kcal 55004kcal 55636kcal 56268kcal 56901kcal 57533kcal 58165kcal 58797kcal 59430kcal 60062kcal 60694kcal 61326kcal 61959kcal 62591kcal 63223kcal 63855kcal 64487kcal 65120kcal 65752kcal 66384kcal 67016kcal 67649kcal 68281kcal 68913kcal 69545kcal 70178kcal 70810kcal 71442kcal 72074kcal 72706kcal 73339kcal 73971kcal 74603kcal 75235kcal 75868kcal 76500kcal 77132kcal 77764kcal 78397kcal 79029kcal 79661kcal 80293kcal 80926kcal 81558kcal 82190kcal 82822kcal 83454kcal 84087kcal 84719kcal 85351kcal 85983kcal 86616kcal 87248kcal 87880kcal 88512kcal 89145kcal 89777kcal 90409kcal 91041kcal 91674kcal 92306kcal 92938kcal 93570kcal 94202kcal 94835kcal
ダンス
激しい		 27281kcal 28060kcal 28840kcal 29619kcal 30399kcal 31178kcal 31958kcal 32737kcal 33517kcal 34296kcal 35076kcal 35855kcal 36634kcal 37414kcal 38193kcal 38973kcal 39752kcal 40532kcal 41311kcal 42091kcal 42870kcal 43650kcal 44429kcal 45209kcal 45988kcal 46768kcal 47547kcal 48326kcal 49106kcal 49885kcal 50665kcal 51444kcal 52224kcal 53003kcal 53783kcal 54562kcal 55342kcal 56121kcal 56901kcal 57680kcal 58460kcal 59239kcal 60018kcal 60798kcal 61577kcal 62357kcal 63136kcal 63916kcal 64695kcal 65475kcal 66254kcal 67034kcal 67813kcal 68593kcal 69372kcal 70152kcal 70931kcal 71711kcal 72490kcal 73269kcal 74049kcal 74828kcal 75608kcal 76387kcal 77167kcal 77946kcal 78726kcal 79505kcal 80285kcal 81064kcal 81844kcal 82623kcal 83403kcal 84182kcal 84961kcal 85741kcal 86520kcal 87300kcal 88079kcal 88859kcal 89638kcal 90418kcal 91197kcal 91977kcal 92756kcal 93536kcal 94315kcal 95095kcal 95874kcal 96653kcal 97433kcal 98212kcal 98992kcal 99771kcal 100551kcal 101330kcal 102110kcal 102889kcal 103669kcal 104448kcal 105228kcal 106007kcal 106787kcal 107566kcal 108345kcal 109125kcal 109904kcal 110684kcal 111463kcal 112243kcal 113022kcal 113802kcal 114581kcal 115361kcal 116140kcal 116920kcal
踏み台昇降 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18187kcal 18620kcal 19053kcal 19486kcal 19919kcal 20352kcal 20785kcal 21218kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26415kcal 26848kcal 27281kcal 27714kcal 28147kcal 28580kcal 29013kcal 29446kcal 29879kcal 30312kcal 30745kcal 31178kcal 31611kcal 32044kcal 32477kcal 32910kcal 33343kcal 33776kcal 34209kcal 34643kcal 35076kcal 35509kcal 35942kcal 36375kcal 36808kcal 37241kcal 37674kcal 38107kcal 38540kcal 38973kcal 39406kcal 39839kcal 40272kcal 40705kcal 41138kcal 41571kcal 42004kcal 42437kcal 42870kcal 43303kcal 43736kcal 44169kcal 44602kcal 45035kcal 45468kcal 45901kcal 46335kcal 46768kcal 47201kcal 47634kcal 48067kcal 48500kcal 48933kcal 49366kcal 49799kcal 50232kcal 50665kcal 51098kcal 51531kcal 51964kcal 52397kcal 52830kcal 53263kcal 53696kcal 54129kcal 54562kcal 54995kcal 55428kcal 55861kcal 56294kcal 56727kcal 57160kcal 57593kcal 58027kcal 58460kcal 58893kcal 59326kcal 59759kcal 60192kcal 60625kcal 61058kcal 61491kcal 61924kcal 62357kcal 62790kcal 63223kcal 63656kcal 64089kcal 64522kcal 64955kcal
トランポリン
ゆっくり		 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11518kcal 11821kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13640kcal 13943kcal 14246kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15762kcal 16065kcal 16368kcal 16671kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18187kcal 18490kcal 18793kcal 19096kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20309kcal 20612kcal 20915kcal 21218kcal 21521kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22734kcal 23037kcal 23340kcal 23643kcal 23946kcal 24250kcal 24553kcal 24856kcal 25159kcal 25462kcal 25765kcal 26068kcal 26371kcal 26675kcal 26978kcal 27281kcal 27584kcal 27887kcal 28190kcal 28493kcal 28796kcal 29100kcal 29403kcal 29706kcal 30009kcal 30312kcal 30615kcal 30918kcal 31222kcal 31525kcal 31828kcal 32131kcal 32434kcal 32737kcal 33040kcal 33343kcal 33647kcal 33950kcal 34253kcal 34556kcal 34859kcal 35162kcal 35465kcal 35768kcal 36072kcal 36375kcal 36678kcal 36981kcal 37284kcal 37587kcal 37890kcal 38193kcal 38497kcal 38800kcal 39103kcal 39406kcal 39709kcal 40012kcal 40315kcal 40618kcal 40922kcal 41225kcal 41528kcal 41831kcal 42134kcal 42437kcal 42740kcal 43043kcal 43347kcal 43650kcal 43953kcal 44256kcal 44559kcal 44862kcal 45165kcal 45468kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13640kcal 14030kcal 14420kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15979kcal 16368kcal 16758kcal 17148kcal 17538kcal 17927kcal 18317kcal 18707kcal 19096kcal 19486kcal 19876kcal 20266kcal 20655kcal 21045kcal 21435kcal 21825kcal 22214kcal 22604kcal 22994kcal 23384kcal 23773kcal 24163kcal 24553kcal 24942kcal 25332kcal 25722kcal 26112kcal 26501kcal 26891kcal 27281kcal 27671kcal 28060kcal 28450kcal 28840kcal 29230kcal 29619kcal 30009kcal 30399kcal 30788kcal 31178kcal 31568kcal 31958kcal 32347kcal 32737kcal 33127kcal 33517kcal 33906kcal 34296kcal 34686kcal 35076kcal 35465kcal 35855kcal 36245kcal 36634kcal 37024kcal 37414kcal 37804kcal 38193kcal 38583kcal 38973kcal 39363kcal 39752kcal 40142kcal 40532kcal 40922kcal 41311kcal 41701kcal 42091kcal 42480kcal 42870kcal 43260kcal 43650kcal 44039kcal 44429kcal 44819kcal 45209kcal 45598kcal 45988kcal 46378kcal 46768kcal 47157kcal 47547kcal 47937kcal 48326kcal 48716kcal 49106kcal 49496kcal 49885kcal 50275kcal 50665kcal 51055kcal 51444kcal 51834kcal 52224kcal 52614kcal 53003kcal 53393kcal 53783kcal 54172kcal 54562kcal 54952kcal 55342kcal 55731kcal 56121kcal 56511kcal 56901kcal 57290kcal 57680kcal 58070kcal 58460kcal
HIIT
ジャンプなし		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18187kcal 18620kcal 19053kcal 19486kcal 19919kcal 20352kcal 20785kcal 21218kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26415kcal 26848kcal 27281kcal 27714kcal 28147kcal 28580kcal 29013kcal 29446kcal 29879kcal 30312kcal 30745kcal 31178kcal 31611kcal 32044kcal 32477kcal 32910kcal 33343kcal 33776kcal 34209kcal 34643kcal 35076kcal 35509kcal 35942kcal 36375kcal 36808kcal 37241kcal 37674kcal 38107kcal 38540kcal 38973kcal 39406kcal 39839kcal 40272kcal 40705kcal 41138kcal 41571kcal 42004kcal 42437kcal 42870kcal 43303kcal 43736kcal 44169kcal 44602kcal 45035kcal 45468kcal 45901kcal 46335kcal 46768kcal 47201kcal 47634kcal 48067kcal 48500kcal 48933kcal 49366kcal 49799kcal 50232kcal 50665kcal 51098kcal 51531kcal 51964kcal 52397kcal 52830kcal 53263kcal 53696kcal 54129kcal 54562kcal 54995kcal 55428kcal 55861kcal 56294kcal 56727kcal 57160kcal 57593kcal 58027kcal 58460kcal 58893kcal 59326kcal 59759kcal 60192kcal 60625kcal 61058kcal 61491kcal 61924kcal 62357kcal 62790kcal 63223kcal 63656kcal 64089kcal 64522kcal 64955kcal
HIIT
ジャンプあり		 24250kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27021kcal 27714kcal 28407kcal 29100kcal 29792kcal 30485kcal 31178kcal 31871kcal 32564kcal 33257kcal 33950kcal 34643kcal 35335kcal 36028kcal 36721kcal 37414kcal 38107kcal 38800kcal 39493kcal 40185kcal 40878kcal 41571kcal 42264kcal 42957kcal 43650kcal 44343kcal 45035kcal 45728kcal 46421kcal 47114kcal 47807kcal 48500kcal 49193kcal 49885kcal 50578kcal 51271kcal 51964kcal 52657kcal 53350kcal 54043kcal 54735kcal 55428kcal 56121kcal 56814kcal 57507kcal 58200kcal 58893kcal 59585kcal 60278kcal 60971kcal 61664kcal 62357kcal 63050kcal 63743kcal 64435kcal 65128kcal 65821kcal 66514kcal 67207kcal 67900kcal 68593kcal 69286kcal 69978kcal 70671kcal 71364kcal 72057kcal 72750kcal 73443kcal 74136kcal 74828kcal 75521kcal 76214kcal 76907kcal 77600kcal 78293kcal 78986kcal 79678kcal 80371kcal 81064kcal 81757kcal 82450kcal 83143kcal 83836kcal 84528kcal 85221kcal 85914kcal 86607kcal 87300kcal 87993kcal 88686kcal 89378kcal 90071kcal 90764kcal 91457kcal 92150kcal 92843kcal 93536kcal 94228kcal 94921kcal 95614kcal 96307kcal 97000kcal 97693kcal 98386kcal 99078kcal 99771kcal 100464kcal 101157kcal 101850kcal 102543kcal 103236kcal 103929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
料理全般 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11518kcal 11821kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13640kcal 13943kcal 14246kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15762kcal 16065kcal 16368kcal 16671kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18187kcal 18490kcal 18793kcal 19096kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20309kcal 20612kcal 20915kcal 21218kcal 21521kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22734kcal 23037kcal 23340kcal 23643kcal 23946kcal 24250kcal 24553kcal 24856kcal 25159kcal 25462kcal 25765kcal 26068kcal 26371kcal 26675kcal 26978kcal 27281kcal 27584kcal 27887kcal 28190kcal 28493kcal 28796kcal 29100kcal 29403kcal 29706kcal 30009kcal 30312kcal 30615kcal 30918kcal 31222kcal 31525kcal 31828kcal 32131kcal 32434kcal 32737kcal 33040kcal 33343kcal 33647kcal 33950kcal 34253kcal 34556kcal 34859kcal 35162kcal 35465kcal 35768kcal 36072kcal 36375kcal 36678kcal 36981kcal 37284kcal 37587kcal 37890kcal 38193kcal 38497kcal 38800kcal 39103kcal 39406kcal 39709kcal 40012kcal 40315kcal 40618kcal 40922kcal 41225kcal 41528kcal 41831kcal 42134kcal 42437kcal 42740kcal 43043kcal 43347kcal 43650kcal 43953kcal 44256kcal 44559kcal 44862kcal 45165kcal 45468kcal
掃除機をかける 10003kcal 10288kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11717kcal 12003kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13432kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14861kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16290kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17719kcal 18005kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19148kcal 19434kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20577kcal 20863kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22006kcal 22292kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23435kcal 23721kcal 24007kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25150kcal 25436kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26579kcal 26865kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28008kcal 28294kcal 28580kcal 28866kcal 29152kcal 29437kcal 29723kcal 30009kcal 30295kcal 30581kcal 30866kcal 31152kcal 31438kcal 31724kcal 32010kcal 32295kcal 32581kcal 32867kcal 33153kcal 33439kcal 33724kcal 34010kcal 34296kcal 34582kcal 34868kcal 35153kcal 35439kcal 35725kcal 36011kcal 36297kcal 36583kcal 36868kcal 37154kcal 37440kcal 37726kcal 38012kcal 38297kcal 38583kcal 38869kcal 39155kcal 39441kcal 39726kcal 40012kcal 40298kcal 40584kcal 40870kcal 41155kcal 41441kcal 41727kcal 42013kcal 42299kcal 42584kcal 42870kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11518kcal 11821kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13640kcal 13943kcal 14246kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15762kcal 16065kcal 16368kcal 16671kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18187kcal 18490kcal 18793kcal 19096kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20309kcal 20612kcal 20915kcal 21218kcal 21521kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22734kcal 23037kcal 23340kcal 23643kcal 23946kcal 24250kcal 24553kcal 24856kcal 25159kcal 25462kcal 25765kcal 26068kcal 26371kcal 26675kcal 26978kcal 27281kcal 27584kcal 27887kcal 28190kcal 28493kcal 28796kcal 29100kcal 29403kcal 29706kcal 30009kcal 30312kcal 30615kcal 30918kcal 31222kcal 31525kcal 31828kcal 32131kcal 32434kcal 32737kcal 33040kcal 33343kcal 33647kcal 33950kcal 34253kcal 34556kcal 34859kcal 35162kcal 35465kcal 35768kcal 36072kcal 36375kcal 36678kcal 36981kcal 37284kcal 37587kcal 37890kcal 38193kcal 38497kcal 38800kcal 39103kcal 39406kcal 39709kcal 40012kcal 40315kcal 40618kcal 40922kcal 41225kcal 41528kcal 41831kcal 42134kcal 42437kcal 42740kcal 43043kcal 43347kcal 43650kcal 43953kcal 44256kcal 44559kcal 44862kcal 45165kcal 45468kcal
部屋の片づけ全般 14550kcal 14965kcal 15381kcal 15797kcal 16212kcal 16628kcal 17044kcal 17460kcal 17875kcal 18291kcal 18707kcal 19122kcal 19538kcal 19954kcal 20370kcal 20785kcal 21201kcal 21617kcal 22032kcal 22448kcal 22864kcal 23280kcal 23695kcal 24111kcal 24527kcal 24942kcal 25358kcal 25774kcal 26190kcal 26605kcal 27021kcal 27437kcal 27852kcal 28268kcal 28684kcal 29100kcal 29515kcal 29931kcal 30347kcal 30762kcal 31178kcal 31594kcal 32010kcal 32425kcal 32841kcal 33257kcal 33672kcal 34088kcal 34504kcal 34920kcal 35335kcal 35751kcal 36167kcal 36583kcal 36998kcal 37414kcal 37830kcal 38245kcal 38661kcal 39077kcal 39493kcal 39908kcal 40324kcal 40740kcal 41155kcal 41571kcal 41987kcal 42403kcal 42818kcal 43234kcal 43650kcal 44065kcal 44481kcal 44897kcal 45313kcal 45728kcal 46144kcal 46560kcal 46975kcal 47391kcal 47807kcal 48223kcal 48638kcal 49054kcal 49470kcal 49885kcal 50301kcal 50717kcal 51133kcal 51548kcal 51964kcal 52380kcal 52795kcal 53211kcal 53627kcal 54043kcal 54458kcal 54874kcal 55290kcal 55705kcal 56121kcal 56537kcal 56953kcal 57368kcal 57784kcal 58200kcal 58615kcal 59031kcal 59447kcal 59863kcal 60278kcal 60694kcal 61110kcal 61525kcal 61941kcal 62357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9526kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10392kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11258kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11951kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12817kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13510kcal 13683kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14376kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15069kcal 15242kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15935kcal 16108kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16801kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17494kcal 17667kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18360kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19053kcal 19226kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19919kcal 20092kcal 20266kcal 20439kcal 20612kcal 20785kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21478kcal 21651kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22344kcal 22517kcal 22691kcal 22864kcal 23037kcal 23210kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23903kcal 24076kcal 24250kcal 24423kcal 24596kcal 24769kcal 24942kcal 25116kcal 25289kcal 25462kcal 25635kcal 25809kcal 25982kcal
トイレ 5456kcal 5612kcal 5768kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7171kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7950kcal 8106kcal 8262kcal 8418kcal 8574kcal 8730kcal 8885kcal 9041kcal 9197kcal 9353kcal 9509kcal 9665kcal 9821kcal 9977kcal 10133kcal 10288kcal 10444kcal 10600kcal 10756kcal 10912kcal 11068kcal 11224kcal 11380kcal 11536kcal 11692kcal 11847kcal 12003kcal 12159kcal 12315kcal 12471kcal 12627kcal 12783kcal 12939kcal 13095kcal 13250kcal 13406kcal 13562kcal 13718kcal 13874kcal 14030kcal 14186kcal 14342kcal 14498kcal 14653kcal 14809kcal 14965kcal 15121kcal 15277kcal 15433kcal 15589kcal 15745kcal 15901kcal 16057kcal 16212kcal 16368kcal 16524kcal 16680kcal 16836kcal 16992kcal 17148kcal 17304kcal 17460kcal 17615kcal 17771kcal 17927kcal 18083kcal 18239kcal 18395kcal 18551kcal 18707kcal 18863kcal 19019kcal 19174kcal 19330kcal 19486kcal 19642kcal 19798kcal 19954kcal 20110kcal 20266kcal 20422kcal 20577kcal 20733kcal 20889kcal 21045kcal 21201kcal 21357kcal 21513kcal 21669kcal 21825kcal 21980kcal 22136kcal 22292kcal 22448kcal 22604kcal 22760kcal 22916kcal 23072kcal 23228kcal 23384kcal
風呂でシャワー 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9526kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10392kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11258kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11951kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12817kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13510kcal 13683kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14376kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15069kcal 15242kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15935kcal 16108kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16801kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17494kcal 17667kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18360kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19053kcal 19226kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19919kcal 20092kcal 20266kcal 20439kcal 20612kcal 20785kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21478kcal 21651kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22344kcal 22517kcal 22691kcal 22864kcal 23037kcal 23210kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23903kcal 24076kcal 24250kcal 24423kcal 24596kcal 24769kcal 24942kcal 25116kcal 25289kcal 25462kcal 25635kcal 25809kcal 25982kcal
風呂で入浴 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8054kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9353kcal 9483kcal 9613kcal 9743kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10782kcal 10912kcal 11042kcal 11172kcal 11302kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11821kcal 11951kcal 12081kcal 12211kcal 12341kcal 12471kcal 12601kcal 12731kcal 12861kcal 12991kcal 13121kcal 13250kcal 13380kcal 13510kcal 13640kcal 13770kcal 13900kcal 14030kcal 14160kcal 14290kcal 14420kcal 14550kcal 14679kcal 14809kcal 14939kcal 15069kcal 15199kcal 15329kcal 15459kcal 15589kcal 15719kcal 15849kcal 15979kcal 16108kcal 16238kcal 16368kcal 16498kcal 16628kcal 16758kcal 16888kcal 17018kcal 17148kcal 17278kcal 17408kcal 17538kcal 17667kcal 17797kcal 17927kcal 18057kcal 18187kcal 18317kcal 18447kcal 18577kcal 18707kcal 18837kcal 18967kcal 19096kcal 19226kcal 19356kcal 19486kcal
デスクワーク 3940kcal 4053kcal 4165kcal 4278kcal 4391kcal 4503kcal 4616kcal 4728kcal 4841kcal 4953kcal 5066kcal 5179kcal 5291kcal 5404kcal 5516kcal 5629kcal 5742kcal 5854kcal 5967kcal 6079kcal 6192kcal 6305kcal 6417kcal 6530kcal 6642kcal 6755kcal 6867kcal 6980kcal 7093kcal 7205kcal 7318kcal 7430kcal 7543kcal 7656kcal 7768kcal 7881kcal 7993kcal 8106kcal 8219kcal 8331kcal 8444kcal 8556kcal 8669kcal 8782kcal 8894kcal 9007kcal 9119kcal 9232kcal 9344kcal 9457kcal 9570kcal 9682kcal 9795kcal 9907kcal 10020kcal 10133kcal 10245kcal 10358kcal 10470kcal 10583kcal 10696kcal 10808kcal 10921kcal 11033kcal 11146kcal 11258kcal 11371kcal 11484kcal 11596kcal 11709kcal 11821kcal 11934kcal 12047kcal 12159kcal 12272kcal 12384kcal 12497kcal 12610kcal 12722kcal 12835kcal 12947kcal 13060kcal 13173kcal 13285kcal 13398kcal 13510kcal 13623kcal 13735kcal 13848kcal 13961kcal 14073kcal 14186kcal 14298kcal 14411kcal 14524kcal 14636kcal 14749kcal 14861kcal 14974kcal 15087kcal 15199kcal 15312kcal 15424kcal 15537kcal 15649kcal 15762kcal 15875kcal 15987kcal 16100kcal 16212kcal 16325kcal 16438kcal 16550kcal 16663kcal 16775kcal 16888kcal
立って仕事をする 5456kcal 5612kcal 5768kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7171kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7950kcal 8106kcal 8262kcal 8418kcal 8574kcal 8730kcal 8885kcal 9041kcal 9197kcal 9353kcal 9509kcal 9665kcal 9821kcal 9977kcal 10133kcal 10288kcal 10444kcal 10600kcal 10756kcal 10912kcal 11068kcal 11224kcal 11380kcal 11536kcal 11692kcal 11847kcal 12003kcal 12159kcal 12315kcal 12471kcal 12627kcal 12783kcal 12939kcal 13095kcal 13250kcal 13406kcal 13562kcal 13718kcal 13874kcal 14030kcal 14186kcal 14342kcal 14498kcal 14653kcal 14809kcal 14965kcal 15121kcal 15277kcal 15433kcal 15589kcal 15745kcal 15901kcal 16057kcal 16212kcal 16368kcal 16524kcal 16680kcal 16836kcal 16992kcal 17148kcal 17304kcal 17460kcal 17615kcal 17771kcal 17927kcal 18083kcal 18239kcal 18395kcal 18551kcal 18707kcal 18863kcal 19019kcal 19174kcal 19330kcal 19486kcal 19642kcal 19798kcal 19954kcal 20110kcal 20266kcal 20422kcal 20577kcal 20733kcal 20889kcal 21045kcal 21201kcal 21357kcal 21513kcal 21669kcal 21825kcal 21980kcal 22136kcal 22292kcal 22448kcal 22604kcal 22760kcal 22916kcal 23072kcal 23228kcal 23384kcal
体をよく動かす仕事 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
電車バスに乗車 3940kcal 4053kcal 4165kcal 4278kcal 4391kcal 4503kcal 4616kcal 4728kcal 4841kcal 4953kcal 5066kcal 5179kcal 5291kcal 5404kcal 5516kcal 5629kcal 5742kcal 5854kcal 5967kcal 6079kcal 6192kcal 6305kcal 6417kcal 6530kcal 6642kcal 6755kcal 6867kcal 6980kcal 7093kcal 7205kcal 7318kcal 7430kcal 7543kcal 7656kcal 7768kcal 7881kcal 7993kcal 8106kcal 8219kcal 8331kcal 8444kcal 8556kcal 8669kcal 8782kcal 8894kcal 9007kcal 9119kcal 9232kcal 9344kcal 9457kcal 9570kcal 9682kcal 9795kcal 9907kcal 10020kcal 10133kcal 10245kcal 10358kcal 10470kcal 10583kcal 10696kcal 10808kcal 10921kcal 11033kcal 11146kcal 11258kcal 11371kcal 11484kcal 11596kcal 11709kcal 11821kcal 11934kcal 12047kcal 12159kcal 12272kcal 12384kcal 12497kcal 12610kcal 12722kcal 12835kcal 12947kcal 13060kcal 13173kcal 13285kcal 13398kcal 13510kcal 13623kcal 13735kcal 13848kcal 13961kcal 14073kcal 14186kcal 14298kcal 14411kcal 14524kcal 14636kcal 14749kcal 14861kcal 14974kcal 15087kcal 15199kcal 15312kcal 15424kcal 15537kcal 15649kcal 15762kcal 15875kcal 15987kcal 16100kcal 16212kcal 16325kcal 16438kcal 16550kcal 16663kcal 16775kcal 16888kcal
自動車を運転 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9093kcal 9310kcal 9526kcal 9743kcal 9959kcal 10176kcal 10392kcal 10609kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13640kcal 13857kcal 14073kcal 14290kcal 14506kcal 14723kcal 14939kcal 15156kcal 15372kcal 15589kcal 15805kcal 16022kcal 16238kcal 16455kcal 16671kcal 16888kcal 17104kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18187kcal 18404kcal 18620kcal 18837kcal 19053kcal 19270kcal 19486kcal 19703kcal 19919kcal 20136kcal 20352kcal 20569kcal 20785kcal 21002kcal 21218kcal 21435kcal 21651kcal 21868kcal 22084kcal 22301kcal 22517kcal 22734kcal 22950kcal 23167kcal 23384kcal 23600kcal 23817kcal 24033kcal 24250kcal 24466kcal 24683kcal 24899kcal 25116kcal 25332kcal 25549kcal 25765kcal 25982kcal 26198kcal 26415kcal 26631kcal 26848kcal 27064kcal 27281kcal 27497kcal 27714kcal 27930kcal 28147kcal 28363kcal 28580kcal 28796kcal 29013kcal 29230kcal 29446kcal 29663kcal 29879kcal 30096kcal 30312kcal 30529kcal 30745kcal 30962kcal 31178kcal 31395kcal 31611kcal 31828kcal 32044kcal 32261kcal 32477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41831kcal 43026kcal 44221kcal 45416kcal 46612kcal 47807kcal 49002kcal 50197kcal 51392kcal 52588kcal 53783kcal 54978kcal 56173kcal 57368kcal 58563kcal 59759kcal 60954kcal 62149kcal 63344kcal 64539kcal 65735kcal 66930kcal 68125kcal 69320kcal 70515kcal 71711kcal 72906kcal 74101kcal 75296kcal 76491kcal 77686kcal 78882kcal 80077kcal 81272kcal 82467kcal 83662kcal 84858kcal 86053kcal 87248kcal 88443kcal 89638kcal 90833kcal 92029kcal 93224kcal 94419kcal 95614kcal 96809kcal 98005kcal 99200kcal 100395kcal 101590kcal 102785kcal 103980kcal 105176kcal 106371kcal 107566kcal 108761kcal 109956kcal 111152kcal 112347kcal 113542kcal 114737kcal 115932kcal 117127kcal 118323kcal 119518kcal 120713kcal 121908kcal 123103kcal 124299kcal 125494kcal 126689kcal 127884kcal 129079kcal 130275kcal 131470kcal 132665kcal 133860kcal 135055kcal 136250kcal 137446kcal 138641kcal 139836kcal 141031kcal 142226kcal 143422kcal 144617kcal 145812kcal 147007kcal 148202kcal 149397kcal 150593kcal 151788kcal 152983kcal 154178kcal 155373kcal 156569kcal 157764kcal 158959kcal 160154kcal 161349kcal 162544kcal 163740kcal 164935kcal 166130kcal 167325kcal 168520kcal 169716kcal 170911kcal 172106kcal 173301kcal 174496kcal 175691kcal 176887kcal 178082kcal 179277kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37284kcal 38349kcal 39415kcal 40480kcal 41545kcal 42610kcal 43676kcal 44741kcal 45806kcal 46871kcal 47937kcal 49002kcal 50067kcal 51133kcal 52198kcal 53263kcal 54328kcal 55394kcal 56459kcal 57524kcal 58589kcal 59655kcal 60720kcal 61785kcal 62851kcal 63916kcal 64981kcal 66046kcal 67112kcal 68177kcal 69242kcal 70307kcal 71373kcal 72438kcal 73503kcal 74569kcal 75634kcal 76699kcal 77764kcal 78830kcal 79895kcal 80960kcal 82025kcal 83091kcal 84156kcal 85221kcal 86287kcal 87352kcal 88417kcal 89482kcal 90548kcal 91613kcal 92678kcal 93743kcal 94809kcal 95874kcal 96939kcal 98005kcal 99070kcal 100135kcal 101200kcal 102266kcal 103331kcal 104396kcal 105461kcal 106527kcal 107592kcal 108657kcal 109723kcal 110788kcal 111853kcal 112918kcal 113984kcal 115049kcal 116114kcal 117179kcal 118245kcal 119310kcal 120375kcal 121441kcal 122506kcal 123571kcal 124636kcal 125702kcal 126767kcal 127832kcal 128897kcal 129963kcal 131028kcal 132093kcal 133159kcal 134224kcal 135289kcal 136354kcal 137420kcal 138485kcal 139550kcal 140615kcal 141681kcal 142746kcal 143811kcal 144877kcal 145942kcal 147007kcal 148072kcal 149138kcal 150203kcal 151268kcal 152333kcal 153399kcal 154464kcal 155529kcal 156595kcal 157660kcal 158725kcal 159790kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35768kcal 36790kcal 37812kcal 38834kcal 39856kcal 40878kcal 41900kcal 42922kcal 43944kcal 44966kcal 45988kcal 47010kcal 48032kcal 49054kcal 50076kcal 51098kcal 52120kcal 53142kcal 54164kcal 55186kcal 56208kcal 57230kcal 58252kcal 59274kcal 60296kcal 61318kcal 62340kcal 63362kcal 64384kcal 65405kcal 66427kcal 67449kcal 68471kcal 69493kcal 70515kcal 71537kcal 72559kcal 73581kcal 74603kcal 75625kcal 76647kcal 77669kcal 78691kcal 79713kcal 80735kcal 81757kcal 82779kcal 83801kcal 84823kcal 85845kcal 86867kcal 87889kcal 88911kcal 89933kcal 90955kcal 91977kcal 92999kcal 94021kcal 95043kcal 96065kcal 97087kcal 98108kcal 99130kcal 100152kcal 101174kcal 102196kcal 103218kcal 104240kcal 105262kcal 106284kcal 107306kcal 108328kcal 109350kcal 110372kcal 111394kcal 112416kcal 113438kcal 114460kcal 115482kcal 116504kcal 117526kcal 118548kcal 119570kcal 120592kcal 121614kcal 122636kcal 123658kcal 124680kcal 125702kcal 126724kcal 127746kcal 128768kcal 129789kcal 130811kcal 131833kcal 132855kcal 133877kcal 134899kcal 135921kcal 136943kcal 137965kcal 138987kcal 140009kcal 141031kcal 142053kcal 143075kcal 144097kcal 145119kcal 146141kcal 147163kcal 148185kcal 149207kcal 150229kcal 151251kcal 152273kcal 153295kcal
水泳
(速め:全般)		 30312kcal 31178kcal 32044kcal 32910kcal 33776kcal 34643kcal 35509kcal 36375kcal 37241kcal 38107kcal 38973kcal 39839kcal 40705kcal 41571kcal 42437kcal 43303kcal 44169kcal 45035kcal 45901kcal 46768kcal 47634kcal 48500kcal 49366kcal 50232kcal 51098kcal 51964kcal 52830kcal 53696kcal 54562kcal 55428kcal 56294kcal 57160kcal 58027kcal 58893kcal 59759kcal 60625kcal 61491kcal 62357kcal 63223kcal 64089kcal 64955kcal 65821kcal 66687kcal 67553kcal 68419kcal 69286kcal 70152kcal 71018kcal 71884kcal 72750kcal 73616kcal 74482kcal 75348kcal 76214kcal 77080kcal 77946kcal 78812kcal 79678kcal 80544kcal 81411kcal 82277kcal 83143kcal 84009kcal 84875kcal 85741kcal 86607kcal 87473kcal 88339kcal 89205kcal 90071kcal 90937kcal 91803kcal 92670kcal 93536kcal 94402kcal 95268kcal 96134kcal 97000kcal 97866kcal 98732kcal 99598kcal 100464kcal 101330kcal 102196kcal 103062kcal 103929kcal 104795kcal 105661kcal 106527kcal 107393kcal 108259kcal 109125kcal 109991kcal 110857kcal 111723kcal 112589kcal 113455kcal 114321kcal 115187kcal 116054kcal 116920kcal 117786kcal 118652kcal 119518kcal 120384kcal 121250kcal 122116kcal 122982kcal 123848kcal 124714kcal 125580kcal 126446kcal 127313kcal 128179kcal 129045kcal 129911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30312kcal 31178kcal 32044kcal 32910kcal 33776kcal 34643kcal 35509kcal 36375kcal 37241kcal 38107kcal 38973kcal 39839kcal 40705kcal 41571kcal 42437kcal 43303kcal 44169kcal 45035kcal 45901kcal 46768kcal 47634kcal 48500kcal 49366kcal 50232kcal 51098kcal 51964kcal 52830kcal 53696kcal 54562kcal 55428kcal 56294kcal 57160kcal 58027kcal 58893kcal 59759kcal 60625kcal 61491kcal 62357kcal 63223kcal 64089kcal 64955kcal 65821kcal 66687kcal 67553kcal 68419kcal 69286kcal 70152kcal 71018kcal 71884kcal 72750kcal 73616kcal 74482kcal 75348kcal 76214kcal 77080kcal 77946kcal 78812kcal 79678kcal 80544kcal 81411kcal 82277kcal 83143kcal 84009kcal 84875kcal 85741kcal 86607kcal 87473kcal 88339kcal 89205kcal 90071kcal 90937kcal 91803kcal 92670kcal 93536kcal 94402kcal 95268kcal 96134kcal 97000kcal 97866kcal 98732kcal 99598kcal 100464kcal 101330kcal 102196kcal 103062kcal 103929kcal 104795kcal 105661kcal 106527kcal 107393kcal 108259kcal 109125kcal 109991kcal 110857kcal 111723kcal 112589kcal 113455kcal 114321kcal 115187kcal 116054kcal 116920kcal 117786kcal 118652kcal 119518kcal 120384kcal 121250kcal 122116kcal 122982kcal 123848kcal 124714kcal 125580kcal 126446kcal 127313kcal 128179kcal 129045kcal 129911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30312kcal 31178kcal 32044kcal 32910kcal 33776kcal 34643kcal 35509kcal 36375kcal 37241kcal 38107kcal 38973kcal 39839kcal 40705kcal 41571kcal 42437kcal 43303kcal 44169kcal 45035kcal 45901kcal 46768kcal 47634kcal 48500kcal 49366kcal 50232kcal 51098kcal 51964kcal 52830kcal 53696kcal 54562kcal 55428kcal 56294kcal 57160kcal 58027kcal 58893kcal 59759kcal 60625kcal 61491kcal 62357kcal 63223kcal 64089kcal 64955kcal 65821kcal 66687kcal 67553kcal 68419kcal 69286kcal 70152kcal 71018kcal 71884kcal 72750kcal 73616kcal 74482kcal 75348kcal 76214kcal 77080kcal 77946kcal 78812kcal 79678kcal 80544kcal 81411kcal 82277kcal 83143kcal 84009kcal 84875kcal 85741kcal 86607kcal 87473kcal 88339kcal 89205kcal 90071kcal 90937kcal 91803kcal 92670kcal 93536kcal 94402kcal 95268kcal 96134kcal 97000kcal 97866kcal 98732kcal 99598kcal 100464kcal 101330kcal 102196kcal 103062kcal 103929kcal 104795kcal 105661kcal 106527kcal 107393kcal 108259kcal 109125kcal 109991kcal 110857kcal 111723kcal 112589kcal 113455kcal 114321kcal 115187kcal 116054kcal 116920kcal 117786kcal 118652kcal 119518kcal 120384kcal 121250kcal 122116kcal 122982kcal 123848kcal 124714kcal 125580kcal 126446kcal 127313kcal 128179kcal 129045kcal 129911kcal
ダンス
激しい		 27281kcal 28060kcal 28840kcal 29619kcal 30399kcal 31178kcal 31958kcal 32737kcal 33517kcal 34296kcal 35076kcal 35855kcal 36634kcal 37414kcal 38193kcal 38973kcal 39752kcal 40532kcal 41311kcal 42091kcal 42870kcal 43650kcal 44429kcal 45209kcal 45988kcal 46768kcal 47547kcal 48326kcal 49106kcal 49885kcal 50665kcal 51444kcal 52224kcal 53003kcal 53783kcal 54562kcal 55342kcal 56121kcal 56901kcal 57680kcal 58460kcal 59239kcal 60018kcal 60798kcal 61577kcal 62357kcal 63136kcal 63916kcal 64695kcal 65475kcal 66254kcal 67034kcal 67813kcal 68593kcal 69372kcal 70152kcal 70931kcal 71711kcal 72490kcal 73269kcal 74049kcal 74828kcal 75608kcal 76387kcal 77167kcal 77946kcal 78726kcal 79505kcal 80285kcal 81064kcal 81844kcal 82623kcal 83403kcal 84182kcal 84961kcal 85741kcal 86520kcal 87300kcal 88079kcal 88859kcal 89638kcal 90418kcal 91197kcal 91977kcal 92756kcal 93536kcal 94315kcal 95095kcal 95874kcal 96653kcal 97433kcal 98212kcal 98992kcal 99771kcal 100551kcal 101330kcal 102110kcal 102889kcal 103669kcal 104448kcal 105228kcal 106007kcal 106787kcal 107566kcal 108345kcal 109125kcal 109904kcal 110684kcal 111463kcal 112243kcal 113022kcal 113802kcal 114581kcal 115361kcal 116140kcal 116920kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26675kcal 27437kcal 28199kcal 28961kcal 29723kcal 30485kcal 31247kcal 32010kcal 32772kcal 33534kcal 34296kcal 35058kcal 35820kcal 36583kcal 37345kcal 38107kcal 38869kcal 39631kcal 40393kcal 41155kcal 41918kcal 42680kcal 43442kcal 44204kcal 44966kcal 45728kcal 46490kcal 47253kcal 48015kcal 48777kcal 49539kcal 50301kcal 51063kcal 51825kcal 52588kcal 53350kcal 54112kcal 54874kcal 55636kcal 56398kcal 57160kcal 57923kcal 58685kcal 59447kcal 60209kcal 60971kcal 61733kcal 62495kcal 63258kcal 64020kcal 64782kcal 65544kcal 66306kcal 67068kcal 67830kcal 68593kcal 69355kcal 70117kcal 70879kcal 71641kcal 72403kcal 73166kcal 73928kcal 74690kcal 75452kcal 76214kcal 76976kcal 77738kcal 78501kcal 79263kcal 80025kcal 80787kcal 81549kcal 82311kcal 83073kcal 83836kcal 84598kcal 85360kcal 86122kcal 86884kcal 87646kcal 88408kcal 89171kcal 89933kcal 90695kcal 91457kcal 92219kcal 92981kcal 93743kcal 94506kcal 95268kcal 96030kcal 96792kcal 97554kcal 98316kcal 99078kcal 99841kcal 100603kcal 101365kcal 102127kcal 102889kcal 103651kcal 104414kcal 105176kcal 105938kcal 106700kcal 107462kcal 108224kcal 108986kcal 109749kcal 110511kcal 111273kcal 112035kcal 112797kcal 113559kcal 114321kcal
水泳
(普通:全般)		 25159kcal 25878kcal 26597kcal 27316kcal 28034kcal 28753kcal 29472kcal 30191kcal 30910kcal 31629kcal 32347kcal 33066kcal 33785kcal 34504kcal 35223kcal 35942kcal 36660kcal 37379kcal 38098kcal 38817kcal 39536kcal 40255kcal 40974kcal 41692kcal 42411kcal 43130kcal 43849kcal 44568kcal 45287kcal 46005kcal 46724kcal 47443kcal 48162kcal 48881kcal 49600kcal 50318kcal 51037kcal 51756kcal 52475kcal 53194kcal 53913kcal 54632kcal 55350kcal 56069kcal 56788kcal 57507kcal 58226kcal 58945kcal 59663kcal 60382kcal 61101kcal 61820kcal 62539kcal 63258kcal 63976kcal 64695kcal 65414kcal 66133kcal 66852kcal 67571kcal 68290kcal 69008kcal 69727kcal 70446kcal 71165kcal 71884kcal 72603kcal 73321kcal 74040kcal 74759kcal 75478kcal 76197kcal 76916kcal 77634kcal 78353kcal 79072kcal 79791kcal 80510kcal 81229kcal 81948kcal 82666kcal 83385kcal 84104kcal 84823kcal 85542kcal 86261kcal 86979kcal 87698kcal 88417kcal 89136kcal 89855kcal 90574kcal 91292kcal 92011kcal 92730kcal 93449kcal 94168kcal 94887kcal 95606kcal 96324kcal 97043kcal 97762kcal 98481kcal 99200kcal 99919kcal 100637kcal 101356kcal 102075kcal 102794kcal 103513kcal 104232kcal 104950kcal 105669kcal 106388kcal 107107kcal 107826kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24250kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27021kcal 27714kcal 28407kcal 29100kcal 29792kcal 30485kcal 31178kcal 31871kcal 32564kcal 33257kcal 33950kcal 34643kcal 35335kcal 36028kcal 36721kcal 37414kcal 38107kcal 38800kcal 39493kcal 40185kcal 40878kcal 41571kcal 42264kcal 42957kcal 43650kcal 44343kcal 45035kcal 45728kcal 46421kcal 47114kcal 47807kcal 48500kcal 49193kcal 49885kcal 50578kcal 51271kcal 51964kcal 52657kcal 53350kcal 54043kcal 54735kcal 55428kcal 56121kcal 56814kcal 57507kcal 58200kcal 58893kcal 59585kcal 60278kcal 60971kcal 61664kcal 62357kcal 63050kcal 63743kcal 64435kcal 65128kcal 65821kcal 66514kcal 67207kcal 67900kcal 68593kcal 69286kcal 69978kcal 70671kcal 71364kcal 72057kcal 72750kcal 73443kcal 74136kcal 74828kcal 75521kcal 76214kcal 76907kcal 77600kcal 78293kcal 78986kcal 79678kcal 80371kcal 81064kcal 81757kcal 82450kcal 83143kcal 83836kcal 84528kcal 85221kcal 85914kcal 86607kcal 87300kcal 87993kcal 88686kcal 89378kcal 90071kcal 90764kcal 91457kcal 92150kcal 92843kcal 93536kcal 94228kcal 94921kcal 95614kcal 96307kcal 97000kcal 97693kcal 98386kcal 99078kcal 99771kcal 100464kcal 101157kcal 101850kcal 102543kcal 103236kcal 103929kcal
山登り 24250kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27021kcal 27714kcal 28407kcal 29100kcal 29792kcal 30485kcal 31178kcal 31871kcal 32564kcal 33257kcal 33950kcal 34643kcal 35335kcal 36028kcal 36721kcal 37414kcal 38107kcal 38800kcal 39493kcal 40185kcal 40878kcal 41571kcal 42264kcal 42957kcal 43650kcal 44343kcal 45035kcal 45728kcal 46421kcal 47114kcal 47807kcal 48500kcal 49193kcal 49885kcal 50578kcal 51271kcal 51964kcal 52657kcal 53350kcal 54043kcal 54735kcal 55428kcal 56121kcal 56814kcal 57507kcal 58200kcal 58893kcal 59585kcal 60278kcal 60971kcal 61664kcal 62357kcal 63050kcal 63743kcal 64435kcal 65128kcal 65821kcal 66514kcal 67207kcal 67900kcal 68593kcal 69286kcal 69978kcal 70671kcal 71364kcal 72057kcal 72750kcal 73443kcal 74136kcal 74828kcal 75521kcal 76214kcal 76907kcal 77600kcal 78293kcal 78986kcal 79678kcal 80371kcal 81064kcal 81757kcal 82450kcal 83143kcal 83836kcal 84528kcal 85221kcal 85914kcal 86607kcal 87300kcal 87993kcal 88686kcal 89378kcal 90071kcal 90764kcal 91457kcal 92150kcal 92843kcal 93536kcal 94228kcal 94921kcal 95614kcal 96307kcal 97000kcal 97693kcal 98386kcal 99078kcal 99771kcal 100464kcal 101157kcal 101850kcal 102543kcal 103236kcal 103929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24250kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27021kcal 27714kcal 28407kcal 29100kcal 29792kcal 30485kcal 31178kcal 31871kcal 32564kcal 33257kcal 33950kcal 34643kcal 35335kcal 36028kcal 36721kcal 37414kcal 38107kcal 38800kcal 39493kcal 40185kcal 40878kcal 41571kcal 42264kcal 42957kcal 43650kcal 44343kcal 45035kcal 45728kcal 46421kcal 47114kcal 47807kcal 48500kcal 49193kcal 49885kcal 50578kcal 51271kcal 51964kcal 52657kcal 53350kcal 54043kcal 54735kcal 55428kcal 56121kcal 56814kcal 57507kcal 58200kcal 58893kcal 59585kcal 60278kcal 60971kcal 61664kcal 62357kcal 63050kcal 63743kcal 64435kcal 65128kcal 65821kcal 66514kcal 67207kcal 67900kcal 68593kcal 69286kcal 69978kcal 70671kcal 71364kcal 72057kcal 72750kcal 73443kcal 74136kcal 74828kcal 75521kcal 76214kcal 76907kcal 77600kcal 78293kcal 78986kcal 79678kcal 80371kcal 81064kcal 81757kcal 82450kcal 83143kcal 83836kcal 84528kcal 85221kcal 85914kcal 86607kcal 87300kcal 87993kcal 88686kcal 89378kcal 90071kcal 90764kcal 91457kcal 92150kcal 92843kcal 93536kcal 94228kcal 94921kcal 95614kcal 96307kcal 97000kcal 97693kcal 98386kcal 99078kcal 99771kcal 100464kcal 101157kcal 101850kcal 102543kcal 103236kcal 103929kcal
HIIT
ジャンプあり		 24250kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27021kcal 27714kcal 28407kcal 29100kcal 29792kcal 30485kcal 31178kcal 31871kcal 32564kcal 33257kcal 33950kcal 34643kcal 35335kcal 36028kcal 36721kcal 37414kcal 38107kcal 38800kcal 39493kcal 40185kcal 40878kcal 41571kcal 42264kcal 42957kcal 43650kcal 44343kcal 45035kcal 45728kcal 46421kcal 47114kcal 47807kcal 48500kcal 49193kcal 49885kcal 50578kcal 51271kcal 51964kcal 52657kcal 53350kcal 54043kcal 54735kcal 55428kcal 56121kcal 56814kcal 57507kcal 58200kcal 58893kcal 59585kcal 60278kcal 60971kcal 61664kcal 62357kcal 63050kcal 63743kcal 64435kcal 65128kcal 65821kcal 66514kcal 67207kcal 67900kcal 68593kcal 69286kcal 69978kcal 70671kcal 71364kcal 72057kcal 72750kcal 73443kcal 74136kcal 74828kcal 75521kcal 76214kcal 76907kcal 77600kcal 78293kcal 78986kcal 79678kcal 80371kcal 81064kcal 81757kcal 82450kcal 83143kcal 83836kcal 84528kcal 85221kcal 85914kcal 86607kcal 87300kcal 87993kcal 88686kcal 89378kcal 90071kcal 90764kcal 91457kcal 92150kcal 92843kcal 93536kcal 94228kcal 94921kcal 95614kcal 96307kcal 97000kcal 97693kcal 98386kcal 99078kcal 99771kcal 100464kcal 101157kcal 101850kcal 102543kcal 103236kcal 103929kcal
ダンス
普通		 22128kcal 22760kcal 23392kcal 24024kcal 24657kcal 25289kcal 25921kcal 26553kcal 27186kcal 27818kcal 28450kcal 29082kcal 29715kcal 30347kcal 30979kcal 31611kcal 32243kcal 32876kcal 33508kcal 34140kcal 34772kcal 35405kcal 36037kcal 36669kcal 37301kcal 37934kcal 38566kcal 39198kcal 39830kcal 40463kcal 41095kcal 41727kcal 42359kcal 42991kcal 43624kcal 44256kcal 44888kcal 45520kcal 46153kcal 46785kcal 47417kcal 48049kcal 48682kcal 49314kcal 49946kcal 50578kcal 51211kcal 51843kcal 52475kcal 53107kcal 53739kcal 54372kcal 55004kcal 55636kcal 56268kcal 56901kcal 57533kcal 58165kcal 58797kcal 59430kcal 60062kcal 60694kcal 61326kcal 61959kcal 62591kcal 63223kcal 63855kcal 64487kcal 65120kcal 65752kcal 66384kcal 67016kcal 67649kcal 68281kcal 68913kcal 69545kcal 70178kcal 70810kcal 71442kcal 72074kcal 72706kcal 73339kcal 73971kcal 74603kcal 75235kcal 75868kcal 76500kcal 77132kcal 77764kcal 78397kcal 79029kcal 79661kcal 80293kcal 80926kcal 81558kcal 82190kcal 82822kcal 83454kcal 84087kcal 84719kcal 85351kcal 85983kcal 86616kcal 87248kcal 87880kcal 88512kcal 89145kcal 89777kcal 90409kcal 91041kcal 91674kcal 92306kcal 92938kcal 93570kcal 94202kcal 94835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18187kcal 18707kcal 19226kcal 19746kcal 20266kcal 20785kcal 21305kcal 21825kcal 22344kcal 22864kcal 23384kcal 23903kcal 24423kcal 24942kcal 25462kcal 25982kcal 26501kcal 27021kcal 27541kcal 28060kcal 28580kcal 29100kcal 29619kcal 30139kcal 30659kcal 31178kcal 31698kcal 32217kcal 32737kcal 33257kcal 33776kcal 34296kcal 34816kcal 35335kcal 35855kcal 36375kcal 36894kcal 37414kcal 37934kcal 38453kcal 38973kcal 39493kcal 40012kcal 40532kcal 41051kcal 41571kcal 42091kcal 42610kcal 43130kcal 43650kcal 44169kcal 44689kcal 45209kcal 45728kcal 46248kcal 46768kcal 47287kcal 47807kcal 48326kcal 48846kcal 49366kcal 49885kcal 50405kcal 50925kcal 51444kcal 51964kcal 52484kcal 53003kcal 53523kcal 54043kcal 54562kcal 55082kcal 55602kcal 56121kcal 56641kcal 57160kcal 57680kcal 58200kcal 58719kcal 59239kcal 59759kcal 60278kcal 60798kcal 61318kcal 61837kcal 62357kcal 62877kcal 63396kcal 63916kcal 64435kcal 64955kcal 65475kcal 65994kcal 66514kcal 67034kcal 67553kcal 68073kcal 68593kcal 69112kcal 69632kcal 70152kcal 70671kcal 71191kcal 71711kcal 72230kcal 72750kcal 73269kcal 73789kcal 74309kcal 74828kcal 75348kcal 75868kcal 76387kcal 76907kcal 77427kcal 77946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18187kcal 18707kcal 19226kcal 19746kcal 20266kcal 20785kcal 21305kcal 21825kcal 22344kcal 22864kcal 23384kcal 23903kcal 24423kcal 24942kcal 25462kcal 25982kcal 26501kcal 27021kcal 27541kcal 28060kcal 28580kcal 29100kcal 29619kcal 30139kcal 30659kcal 31178kcal 31698kcal 32217kcal 32737kcal 33257kcal 33776kcal 34296kcal 34816kcal 35335kcal 35855kcal 36375kcal 36894kcal 37414kcal 37934kcal 38453kcal 38973kcal 39493kcal 40012kcal 40532kcal 41051kcal 41571kcal 42091kcal 42610kcal 43130kcal 43650kcal 44169kcal 44689kcal 45209kcal 45728kcal 46248kcal 46768kcal 47287kcal 47807kcal 48326kcal 48846kcal 49366kcal 49885kcal 50405kcal 50925kcal 51444kcal 51964kcal 52484kcal 53003kcal 53523kcal 54043kcal 54562kcal 55082kcal 55602kcal 56121kcal 56641kcal 57160kcal 57680kcal 58200kcal 58719kcal 59239kcal 59759kcal 60278kcal 60798kcal 61318kcal 61837kcal 62357kcal 62877kcal 63396kcal 63916kcal 64435kcal 64955kcal 65475kcal 65994kcal 66514kcal 67034kcal 67553kcal 68073kcal 68593kcal 69112kcal 69632kcal 70152kcal 70671kcal 71191kcal 71711kcal 72230kcal 72750kcal 73269kcal 73789kcal 74309kcal 74828kcal 75348kcal 75868kcal 76387kcal 76907kcal 77427kcal 77946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16065kcal 16524kcal 16983kcal 17442kcal 17901kcal 18360kcal 18819kcal 19278kcal 19737kcal 20196kcal 20655kcal 21114kcal 21573kcal 22032kcal 22491kcal 22950kcal 23410kcal 23869kcal 24328kcal 24787kcal 25246kcal 25705kcal 26164kcal 26623kcal 27082kcal 27541kcal 28000kcal 28459kcal 28918kcal 29377kcal 29836kcal 30295kcal 30754kcal 31213kcal 31672kcal 32131kcal 32590kcal 33049kcal 33508kcal 33967kcal 34426kcal 34885kcal 35344kcal 35803kcal 36262kcal 36721kcal 37180kcal 37639kcal 38098kcal 38557kcal 39016kcal 39475kcal 39934kcal 40393kcal 40852kcal 41311kcal 41770kcal 42229kcal 42688kcal 43147kcal 43606kcal 44065kcal 44524kcal 44983kcal 45442kcal 45901kcal 46360kcal 46820kcal 47279kcal 47738kcal 48197kcal 48656kcal 49115kcal 49574kcal 50033kcal 50492kcal 50951kcal 51410kcal 51869kcal 52328kcal 52787kcal 53246kcal 53705kcal 54164kcal 54623kcal 55082kcal 55541kcal 56000kcal 56459kcal 56918kcal 57377kcal 57836kcal 58295kcal 58754kcal 59213kcal 59672kcal 60131kcal 60590kcal 61049kcal 61508kcal 61967kcal 62426kcal 62885kcal 63344kcal 63803kcal 64262kcal 64721kcal 65180kcal 65639kcal 66098kcal 66557kcal 67016kcal 67475kcal 67934kcal 68393kcal 68852kcal
踏み台昇降 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18187kcal 18620kcal 19053kcal 19486kcal 19919kcal 20352kcal 20785kcal 21218kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26415kcal 26848kcal 27281kcal 27714kcal 28147kcal 28580kcal 29013kcal 29446kcal 29879kcal 30312kcal 30745kcal 31178kcal 31611kcal 32044kcal 32477kcal 32910kcal 33343kcal 33776kcal 34209kcal 34643kcal 35076kcal 35509kcal 35942kcal 36375kcal 36808kcal 37241kcal 37674kcal 38107kcal 38540kcal 38973kcal 39406kcal 39839kcal 40272kcal 40705kcal 41138kcal 41571kcal 42004kcal 42437kcal 42870kcal 43303kcal 43736kcal 44169kcal 44602kcal 45035kcal 45468kcal 45901kcal 46335kcal 46768kcal 47201kcal 47634kcal 48067kcal 48500kcal 48933kcal 49366kcal 49799kcal 50232kcal 50665kcal 51098kcal 51531kcal 51964kcal 52397kcal 52830kcal 53263kcal 53696kcal 54129kcal 54562kcal 54995kcal 55428kcal 55861kcal 56294kcal 56727kcal 57160kcal 57593kcal 58027kcal 58460kcal 58893kcal 59326kcal 59759kcal 60192kcal 60625kcal 61058kcal 61491kcal 61924kcal 62357kcal 62790kcal 63223kcal 63656kcal 64089kcal 64522kcal 64955kcal
HIIT
ジャンプなし		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18187kcal 18620kcal 19053kcal 19486kcal 19919kcal 20352kcal 20785kcal 21218kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26415kcal 26848kcal 27281kcal 27714kcal 28147kcal 28580kcal 29013kcal 29446kcal 29879kcal 30312kcal 30745kcal 31178kcal 31611kcal 32044kcal 32477kcal 32910kcal 33343kcal 33776kcal 34209kcal 34643kcal 35076kcal 35509kcal 35942kcal 36375kcal 36808kcal 37241kcal 37674kcal 38107kcal 38540kcal 38973kcal 39406kcal 39839kcal 40272kcal 40705kcal 41138kcal 41571kcal 42004kcal 42437kcal 42870kcal 43303kcal 43736kcal 44169kcal 44602kcal 45035kcal 45468kcal 45901kcal 46335kcal 46768kcal 47201kcal 47634kcal 48067kcal 48500kcal 48933kcal 49366kcal 49799kcal 50232kcal 50665kcal 51098kcal 51531kcal 51964kcal 52397kcal 52830kcal 53263kcal 53696kcal 54129kcal 54562kcal 54995kcal 55428kcal 55861kcal 56294kcal 56727kcal 57160kcal 57593kcal 58027kcal 58460kcal 58893kcal 59326kcal 59759kcal 60192kcal 60625kcal 61058kcal 61491kcal 61924kcal 62357kcal 62790kcal 63223kcal 63656kcal 64089kcal 64522kcal 64955kcal
ダンス
ゆっくり		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18187kcal 18620kcal 19053kcal 19486kcal 19919kcal 20352kcal 20785kcal 21218kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26415kcal 26848kcal 27281kcal 27714kcal 28147kcal 28580kcal 29013kcal 29446kcal 29879kcal 30312kcal 30745kcal 31178kcal 31611kcal 32044kcal 32477kcal 32910kcal 33343kcal 33776kcal 34209kcal 34643kcal 35076kcal 35509kcal 35942kcal 36375kcal 36808kcal 37241kcal 37674kcal 38107kcal 38540kcal 38973kcal 39406kcal 39839kcal 40272kcal 40705kcal 41138kcal 41571kcal 42004kcal 42437kcal 42870kcal 43303kcal 43736kcal 44169kcal 44602kcal 45035kcal 45468kcal 45901kcal 46335kcal 46768kcal 47201kcal 47634kcal 48067kcal 48500kcal 48933kcal 49366kcal 49799kcal 50232kcal 50665kcal 51098kcal 51531kcal 51964kcal 52397kcal 52830kcal 53263kcal 53696kcal 54129kcal 54562kcal 54995kcal 55428kcal 55861kcal 56294kcal 56727kcal 57160kcal 57593kcal 58027kcal 58460kcal 58893kcal 59326kcal 59759kcal 60192kcal 60625kcal 61058kcal 61491kcal 61924kcal 62357kcal 62790kcal 63223kcal 63656kcal 64089kcal 64522kcal 64955kcal
筋トレ
スクワット		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18187kcal 18620kcal 19053kcal 19486kcal 19919kcal 20352kcal 20785kcal 21218kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26415kcal 26848kcal 27281kcal 27714kcal 28147kcal 28580kcal 29013kcal 29446kcal 29879kcal 30312kcal 30745kcal 31178kcal 31611kcal 32044kcal 32477kcal 32910kcal 33343kcal 33776kcal 34209kcal 34643kcal 35076kcal 35509kcal 35942kcal 36375kcal 36808kcal 37241kcal 37674kcal 38107kcal 38540kcal 38973kcal 39406kcal 39839kcal 40272kcal 40705kcal 41138kcal 41571kcal 42004kcal 42437kcal 42870kcal 43303kcal 43736kcal 44169kcal 44602kcal 45035kcal 45468kcal 45901kcal 46335kcal 46768kcal 47201kcal 47634kcal 48067kcal 48500kcal 48933kcal 49366kcal 49799kcal 50232kcal 50665kcal 51098kcal 51531kcal 51964kcal 52397kcal 52830kcal 53263kcal 53696kcal 54129kcal 54562kcal 54995kcal 55428kcal 55861kcal 56294kcal 56727kcal 57160kcal 57593kcal 58027kcal 58460kcal 58893kcal 59326kcal 59759kcal 60192kcal 60625kcal 61058kcal 61491kcal 61924kcal 62357kcal 62790kcal 63223kcal 63656kcal 64089kcal 64522kcal 64955kcal
部屋の片づけ全般 14550kcal 14965kcal 15381kcal 15797kcal 16212kcal 16628kcal 17044kcal 17460kcal 17875kcal 18291kcal 18707kcal 19122kcal 19538kcal 19954kcal 20370kcal 20785kcal 21201kcal 21617kcal 22032kcal 22448kcal 22864kcal 23280kcal 23695kcal 24111kcal 24527kcal 24942kcal 25358kcal 25774kcal 26190kcal 26605kcal 27021kcal 27437kcal 27852kcal 28268kcal 28684kcal 29100kcal 29515kcal 29931kcal 30347kcal 30762kcal 31178kcal 31594kcal 32010kcal 32425kcal 32841kcal 33257kcal 33672kcal 34088kcal 34504kcal 34920kcal 35335kcal 35751kcal 36167kcal 36583kcal 36998kcal 37414kcal 37830kcal 38245kcal 38661kcal 39077kcal 39493kcal 39908kcal 40324kcal 40740kcal 41155kcal 41571kcal 41987kcal 42403kcal 42818kcal 43234kcal 43650kcal 44065kcal 44481kcal 44897kcal 45313kcal 45728kcal 46144kcal 46560kcal 46975kcal 47391kcal 47807kcal 48223kcal 48638kcal 49054kcal 49470kcal 49885kcal 50301kcal 50717kcal 51133kcal 51548kcal 51964kcal 52380kcal 52795kcal 53211kcal 53627kcal 54043kcal 54458kcal 54874kcal 55290kcal 55705kcal 56121kcal 56537kcal 56953kcal 57368kcal 57784kcal 58200kcal 58615kcal 59031kcal 59447kcal 59863kcal 60278kcal 60694kcal 61110kcal 61525kcal 61941kcal 62357kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13640kcal 14030kcal 14420kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15979kcal 16368kcal 16758kcal 17148kcal 17538kcal 17927kcal 18317kcal 18707kcal 19096kcal 19486kcal 19876kcal 20266kcal 20655kcal 21045kcal 21435kcal 21825kcal 22214kcal 22604kcal 22994kcal 23384kcal 23773kcal 24163kcal 24553kcal 24942kcal 25332kcal 25722kcal 26112kcal 26501kcal 26891kcal 27281kcal 27671kcal 28060kcal 28450kcal 28840kcal 29230kcal 29619kcal 30009kcal 30399kcal 30788kcal 31178kcal 31568kcal 31958kcal 32347kcal 32737kcal 33127kcal 33517kcal 33906kcal 34296kcal 34686kcal 35076kcal 35465kcal 35855kcal 36245kcal 36634kcal 37024kcal 37414kcal 37804kcal 38193kcal 38583kcal 38973kcal 39363kcal 39752kcal 40142kcal 40532kcal 40922kcal 41311kcal 41701kcal 42091kcal 42480kcal 42870kcal 43260kcal 43650kcal 44039kcal 44429kcal 44819kcal 45209kcal 45598kcal 45988kcal 46378kcal 46768kcal 47157kcal 47547kcal 47937kcal 48326kcal 48716kcal 49106kcal 49496kcal 49885kcal 50275kcal 50665kcal 51055kcal 51444kcal 51834kcal 52224kcal 52614kcal 53003kcal 53393kcal 53783kcal 54172kcal 54562kcal 54952kcal 55342kcal 55731kcal 56121kcal 56511kcal 56901kcal 57290kcal 57680kcal 58070kcal 58460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13034kcal 13406kcal 13779kcal 14151kcal 14524kcal 14896kcal 15268kcal 15641kcal 16013kcal 16386kcal 16758kcal 17130kcal 17503kcal 17875kcal 18248kcal 18620kcal 18993kcal 19365kcal 19737kcal 20110kcal 20482kcal 20855kcal 21227kcal 21599kcal 21972kcal 22344kcal 22717kcal 23089kcal 23461kcal 23834kcal 24206kcal 24579kcal 24951kcal 25324kcal 25696kcal 26068kcal 26441kcal 26813kcal 27186kcal 27558kcal 27930kcal 28303kcal 28675kcal 29048kcal 29420kcal 29792kcal 30165kcal 30537kcal 30910kcal 31282kcal 31655kcal 32027kcal 32399kcal 32772kcal 33144kcal 33517kcal 33889kcal 34261kcal 34634kcal 35006kcal 35379kcal 35751kcal 36123kcal 36496kcal 36868kcal 37241kcal 37613kcal 37986kcal 38358kcal 38730kcal 39103kcal 39475kcal 39848kcal 40220kcal 40592kcal 40965kcal 41337kcal 41710kcal 42082kcal 42454kcal 42827kcal 43199kcal 43572kcal 43944kcal 44317kcal 44689kcal 45061kcal 45434kcal 45806kcal 46179kcal 46551kcal 46923kcal 47296kcal 47668kcal 48041kcal 48413kcal 48786kcal 49158kcal 49530kcal 49903kcal 50275kcal 50648kcal 51020kcal 51392kcal 51765kcal 52137kcal 52510kcal 52882kcal 53254kcal 53627kcal 53999kcal 54372kcal 54744kcal 55117kcal 55489kcal 55861kcal
ヨガ
パワー		 12125kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13857kcal 14203kcal 14550kcal 14896kcal 15242kcal 15589kcal 15935kcal 16282kcal 16628kcal 16975kcal 17321kcal 17667kcal 18014kcal 18360kcal 18707kcal 19053kcal 19400kcal 19746kcal 20092kcal 20439kcal 20785kcal 21132kcal 21478kcal 21825kcal 22171kcal 22517kcal 22864kcal 23210kcal 23557kcal 23903kcal 24250kcal 24596kcal 24942kcal 25289kcal 25635kcal 25982kcal 26328kcal 26675kcal 27021kcal 27367kcal 27714kcal 28060kcal 28407kcal 28753kcal 29100kcal 29446kcal 29792kcal 30139kcal 30485kcal 30832kcal 31178kcal 31525kcal 31871kcal 32217kcal 32564kcal 32910kcal 33257kcal 33603kcal 33950kcal 34296kcal 34643kcal 34989kcal 35335kcal 35682kcal 36028kcal 36375kcal 36721kcal 37068kcal 37414kcal 37760kcal 38107kcal 38453kcal 38800kcal 39146kcal 39493kcal 39839kcal 40185kcal 40532kcal 40878kcal 41225kcal 41571kcal 41918kcal 42264kcal 42610kcal 42957kcal 43303kcal 43650kcal 43996kcal 44343kcal 44689kcal 45035kcal 45382kcal 45728kcal 46075kcal 46421kcal 46768kcal 47114kcal 47460kcal 47807kcal 48153kcal 48500kcal 48846kcal 49193kcal 49539kcal 49885kcal 50232kcal 50578kcal 50925kcal 51271kcal 51618kcal 51964kcal
筋トレ
腹筋運動		 11518kcal 11847kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19746kcal 20075kcal 20404kcal 20733kcal 21062kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22708kcal 23037kcal 23366kcal 23695kcal 24024kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25341kcal 25670kcal 25999kcal 26328kcal 26657kcal 26986kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28303kcal 28632kcal 28961kcal 29290kcal 29619kcal 29948kcal 30277kcal 30607kcal 30936kcal 31265kcal 31594kcal 31923kcal 32252kcal 32581kcal 32910kcal 33239kcal 33569kcal 33898kcal 34227kcal 34556kcal 34885kcal 35214kcal 35543kcal 35872kcal 36201kcal 36531kcal 36860kcal 37189kcal 37518kcal 37847kcal 38176kcal 38505kcal 38834kcal 39163kcal 39493kcal 39822kcal 40151kcal 40480kcal 40809kcal 41138kcal 41467kcal 41796kcal 42125kcal 42454kcal 42784kcal 43113kcal 43442kcal 43771kcal 44100kcal 44429kcal 44758kcal 45087kcal 45416kcal 45746kcal 46075kcal 46404kcal 46733kcal 47062kcal 47391kcal 47720kcal 48049kcal 48378kcal 48708kcal 49037kcal 49366kcal
筋トレ
背筋運動		 11518kcal 11847kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19746kcal 20075kcal 20404kcal 20733kcal 21062kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22708kcal 23037kcal 23366kcal 23695kcal 24024kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25341kcal 25670kcal 25999kcal 26328kcal 26657kcal 26986kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28303kcal 28632kcal 28961kcal 29290kcal 29619kcal 29948kcal 30277kcal 30607kcal 30936kcal 31265kcal 31594kcal 31923kcal 32252kcal 32581kcal 32910kcal 33239kcal 33569kcal 33898kcal 34227kcal 34556kcal 34885kcal 35214kcal 35543kcal 35872kcal 36201kcal 36531kcal 36860kcal 37189kcal 37518kcal 37847kcal 38176kcal 38505kcal 38834kcal 39163kcal 39493kcal 39822kcal 40151kcal 40480kcal 40809kcal 41138kcal 41467kcal 41796kcal 42125kcal 42454kcal 42784kcal 43113kcal 43442kcal 43771kcal 44100kcal 44429kcal 44758kcal 45087kcal 45416kcal 45746kcal 46075kcal 46404kcal 46733kcal 47062kcal 47391kcal 47720kcal 48049kcal 48378kcal 48708kcal 49037kcal 49366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11518kcal 11847kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19746kcal 20075kcal 20404kcal 20733kcal 21062kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22708kcal 23037kcal 23366kcal 23695kcal 24024kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25341kcal 25670kcal 25999kcal 26328kcal 26657kcal 26986kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28303kcal 28632kcal 28961kcal 29290kcal 29619kcal 29948kcal 30277kcal 30607kcal 30936kcal 31265kcal 31594kcal 31923kcal 32252kcal 32581kcal 32910kcal 33239kcal 33569kcal 33898kcal 34227kcal 34556kcal 34885kcal 35214kcal 35543kcal 35872kcal 36201kcal 36531kcal 36860kcal 37189kcal 37518kcal 37847kcal 38176kcal 38505kcal 38834kcal 39163kcal 39493kcal 39822kcal 40151kcal 40480kcal 40809kcal 41138kcal 41467kcal 41796kcal 42125kcal 42454kcal 42784kcal 43113kcal 43442kcal 43771kcal 44100kcal 44429kcal 44758kcal 45087kcal 45416kcal 45746kcal 46075kcal 46404kcal 46733kcal 47062kcal 47391kcal 47720kcal 48049kcal 48378kcal 48708kcal 49037kcal 49366kcal
筋トレ
懸垂		 11518kcal 11847kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19746kcal 20075kcal 20404kcal 20733kcal 21062kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22708kcal 23037kcal 23366kcal 23695kcal 24024kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25341kcal 25670kcal 25999kcal 26328kcal 26657kcal 26986kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28303kcal 28632kcal 28961kcal 29290kcal 29619kcal 29948kcal 30277kcal 30607kcal 30936kcal 31265kcal 31594kcal 31923kcal 32252kcal 32581kcal 32910kcal 33239kcal 33569kcal 33898kcal 34227kcal 34556kcal 34885kcal 35214kcal 35543kcal 35872kcal 36201kcal 36531kcal 36860kcal 37189kcal 37518kcal 37847kcal 38176kcal 38505kcal 38834kcal 39163kcal 39493kcal 39822kcal 40151kcal 40480kcal 40809kcal 41138kcal 41467kcal 41796kcal 42125kcal 42454kcal 42784kcal 43113kcal 43442kcal 43771kcal 44100kcal 44429kcal 44758kcal 45087kcal 45416kcal 45746kcal 46075kcal 46404kcal 46733kcal 47062kcal 47391kcal 47720kcal 48049kcal 48378kcal 48708kcal 49037kcal 49366kcal
トランポリン
ゆっくり		 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11518kcal 11821kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13640kcal 13943kcal 14246kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15762kcal 16065kcal 16368kcal 16671kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18187kcal 18490kcal 18793kcal 19096kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20309kcal 20612kcal 20915kcal 21218kcal 21521kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22734kcal 23037kcal 23340kcal 23643kcal 23946kcal 24250kcal 24553kcal 24856kcal 25159kcal 25462kcal 25765kcal 26068kcal 26371kcal 26675kcal 26978kcal 27281kcal 27584kcal 27887kcal 28190kcal 28493kcal 28796kcal 29100kcal 29403kcal 29706kcal 30009kcal 30312kcal 30615kcal 30918kcal 31222kcal 31525kcal 31828kcal 32131kcal 32434kcal 32737kcal 33040kcal 33343kcal 33647kcal 33950kcal 34253kcal 34556kcal 34859kcal 35162kcal 35465kcal 35768kcal 36072kcal 36375kcal 36678kcal 36981kcal 37284kcal 37587kcal 37890kcal 38193kcal 38497kcal 38800kcal 39103kcal 39406kcal 39709kcal 40012kcal 40315kcal 40618kcal 40922kcal 41225kcal 41528kcal 41831kcal 42134kcal 42437kcal 42740kcal 43043kcal 43347kcal 43650kcal 43953kcal 44256kcal 44559kcal 44862kcal 45165kcal 45468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11518kcal 11821kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13640kcal 13943kcal 14246kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15762kcal 16065kcal 16368kcal 16671kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18187kcal 18490kcal 18793kcal 19096kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20309kcal 20612kcal 20915kcal 21218kcal 21521kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22734kcal 23037kcal 23340kcal 23643kcal 23946kcal 24250kcal 24553kcal 24856kcal 25159kcal 25462kcal 25765kcal 26068kcal 26371kcal 26675kcal 26978kcal 27281kcal 27584kcal 27887kcal 28190kcal 28493kcal 28796kcal 29100kcal 29403kcal 29706kcal 30009kcal 30312kcal 30615kcal 30918kcal 31222kcal 31525kcal 31828kcal 32131kcal 32434kcal 32737kcal 33040kcal 33343kcal 33647kcal 33950kcal 34253kcal 34556kcal 34859kcal 35162kcal 35465kcal 35768kcal 36072kcal 36375kcal 36678kcal 36981kcal 37284kcal 37587kcal 37890kcal 38193kcal 38497kcal 38800kcal 39103kcal 39406kcal 39709kcal 40012kcal 40315kcal 40618kcal 40922kcal 41225kcal 41528kcal 41831kcal 42134kcal 42437kcal 42740kcal 43043kcal 43347kcal 43650kcal 43953kcal 44256kcal 44559kcal 44862kcal 45165kcal 45468kcal
料理全般 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11518kcal 11821kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13640kcal 13943kcal 14246kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15762kcal 16065kcal 16368kcal 16671kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18187kcal 18490kcal 18793kcal 19096kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20309kcal 20612kcal 20915kcal 21218kcal 21521kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22734kcal 23037kcal 23340kcal 23643kcal 23946kcal 24250kcal 24553kcal 24856kcal 25159kcal 25462kcal 25765kcal 26068kcal 26371kcal 26675kcal 26978kcal 27281kcal 27584kcal 27887kcal 28190kcal 28493kcal 28796kcal 29100kcal 29403kcal 29706kcal 30009kcal 30312kcal 30615kcal 30918kcal 31222kcal 31525kcal 31828kcal 32131kcal 32434kcal 32737kcal 33040kcal 33343kcal 33647kcal 33950kcal 34253kcal 34556kcal 34859kcal 35162kcal 35465kcal 35768kcal 36072kcal 36375kcal 36678kcal 36981kcal 37284kcal 37587kcal 37890kcal 38193kcal 38497kcal 38800kcal 39103kcal 39406kcal 39709kcal 40012kcal 40315kcal 40618kcal 40922kcal 41225kcal 41528kcal 41831kcal 42134kcal 42437kcal 42740kcal 43043kcal 43347kcal 43650kcal 43953kcal 44256kcal 44559kcal 44862kcal 45165kcal 45468kcal
掃除機をかける 10003kcal 10288kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11717kcal 12003kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13432kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14861kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16290kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17719kcal 18005kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19148kcal 19434kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20577kcal 20863kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22006kcal 22292kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23435kcal 23721kcal 24007kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25150kcal 25436kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26579kcal 26865kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28008kcal 28294kcal 28580kcal 28866kcal 29152kcal 29437kcal 29723kcal 30009kcal 30295kcal 30581kcal 30866kcal 31152kcal 31438kcal 31724kcal 32010kcal 32295kcal 32581kcal 32867kcal 33153kcal 33439kcal 33724kcal 34010kcal 34296kcal 34582kcal 34868kcal 35153kcal 35439kcal 35725kcal 36011kcal 36297kcal 36583kcal 36868kcal 37154kcal 37440kcal 37726kcal 38012kcal 38297kcal 38583kcal 38869kcal 39155kcal 39441kcal 39726kcal 40012kcal 40298kcal 40584kcal 40870kcal 41155kcal 41441kcal 41727kcal 42013kcal 42299kcal 42584kcal 42870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
体をよく動かす仕事 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
皿洗い 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
ヨガ
ハタ		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9093kcal 9310kcal 9526kcal 9743kcal 9959kcal 10176kcal 10392kcal 10609kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13640kcal 13857kcal 14073kcal 14290kcal 14506kcal 14723kcal 14939kcal 15156kcal 15372kcal 15589kcal 15805kcal 16022kcal 16238kcal 16455kcal 16671kcal 16888kcal 17104kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18187kcal 18404kcal 18620kcal 18837kcal 19053kcal 19270kcal 19486kcal 19703kcal 19919kcal 20136kcal 20352kcal 20569kcal 20785kcal 21002kcal 21218kcal 21435kcal 21651kcal 21868kcal 22084kcal 22301kcal 22517kcal 22734kcal 22950kcal 23167kcal 23384kcal 23600kcal 23817kcal 24033kcal 24250kcal 24466kcal 24683kcal 24899kcal 25116kcal 25332kcal 25549kcal 25765kcal 25982kcal 26198kcal 26415kcal 26631kcal 26848kcal 27064kcal 27281kcal 27497kcal 27714kcal 27930kcal 28147kcal 28363kcal 28580kcal 28796kcal 29013kcal 29230kcal 29446kcal 29663kcal 29879kcal 30096kcal 30312kcal 30529kcal 30745kcal 30962kcal 31178kcal 31395kcal 31611kcal 31828kcal 32044kcal 32261kcal 32477kcal
自動車を運転 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9093kcal 9310kcal 9526kcal 9743kcal 9959kcal 10176kcal 10392kcal 10609kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13640kcal 13857kcal 14073kcal 14290kcal 14506kcal 14723kcal 14939kcal 15156kcal 15372kcal 15589kcal 15805kcal 16022kcal 16238kcal 16455kcal 16671kcal 16888kcal 17104kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18187kcal 18404kcal 18620kcal 18837kcal 19053kcal 19270kcal 19486kcal 19703kcal 19919kcal 20136kcal 20352kcal 20569kcal 20785kcal 21002kcal 21218kcal 21435kcal 21651kcal 21868kcal 22084kcal 22301kcal 22517kcal 22734kcal 22950kcal 23167kcal 23384kcal 23600kcal 23817kcal 24033kcal 24250kcal 24466kcal 24683kcal 24899kcal 25116kcal 25332kcal 25549kcal 25765kcal 25982kcal 26198kcal 26415kcal 26631kcal 26848kcal 27064kcal 27281kcal 27497kcal 27714kcal 27930kcal 28147kcal 28363kcal 28580kcal 28796kcal 29013kcal 29230kcal 29446kcal 29663kcal 29879kcal 30096kcal 30312kcal 30529kcal 30745kcal 30962kcal 31178kcal 31395kcal 31611kcal 31828kcal 32044kcal 32261kcal 32477kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9526kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10392kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11258kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11951kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12817kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13510kcal 13683kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14376kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15069kcal 15242kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15935kcal 16108kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16801kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17494kcal 17667kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18360kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19053kcal 19226kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19919kcal 20092kcal 20266kcal 20439kcal 20612kcal 20785kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21478kcal 21651kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22344kcal 22517kcal 22691kcal 22864kcal 23037kcal 23210kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23903kcal 24076kcal 24250kcal 24423kcal 24596kcal 24769kcal 24942kcal 25116kcal 25289kcal 25462kcal 25635kcal 25809kcal 25982kcal
風呂でシャワー 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9526kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10392kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11258kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11951kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12817kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13510kcal 13683kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14376kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15069kcal 15242kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15935kcal 16108kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16801kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17494kcal 17667kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18360kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19053kcal 19226kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19919kcal 20092kcal 20266kcal 20439kcal 20612kcal 20785kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21478kcal 21651kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22344kcal 22517kcal 22691kcal 22864kcal 23037kcal 23210kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23903kcal 24076kcal 24250kcal 24423kcal 24596kcal 24769kcal 24942kcal 25116kcal 25289kcal 25462kcal 25635kcal 25809kcal 25982kcal
トイレ 5456kcal 5612kcal 5768kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7171kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7950kcal 8106kcal 8262kcal 8418kcal 8574kcal 8730kcal 8885kcal 9041kcal 9197kcal 9353kcal 9509kcal 9665kcal 9821kcal 9977kcal 10133kcal 10288kcal 10444kcal 10600kcal 10756kcal 10912kcal 11068kcal 11224kcal 11380kcal 11536kcal 11692kcal 11847kcal 12003kcal 12159kcal 12315kcal 12471kcal 12627kcal 12783kcal 12939kcal 13095kcal 13250kcal 13406kcal 13562kcal 13718kcal 13874kcal 14030kcal 14186kcal 14342kcal 14498kcal 14653kcal 14809kcal 14965kcal 15121kcal 15277kcal 15433kcal 15589kcal 15745kcal 15901kcal 16057kcal 16212kcal 16368kcal 16524kcal 16680kcal 16836kcal 16992kcal 17148kcal 17304kcal 17460kcal 17615kcal 17771kcal 17927kcal 18083kcal 18239kcal 18395kcal 18551kcal 18707kcal 18863kcal 19019kcal 19174kcal 19330kcal 19486kcal 19642kcal 19798kcal 19954kcal 20110kcal 20266kcal 20422kcal 20577kcal 20733kcal 20889kcal 21045kcal 21201kcal 21357kcal 21513kcal 21669kcal 21825kcal 21980kcal 22136kcal 22292kcal 22448kcal 22604kcal 22760kcal 22916kcal 23072kcal 23228kcal 23384kcal
立って仕事をする 5456kcal 5612kcal 5768kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7171kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7950kcal 8106kcal 8262kcal 8418kcal 8574kcal 8730kcal 8885kcal 9041kcal 9197kcal 9353kcal 9509kcal 9665kcal 9821kcal 9977kcal 10133kcal 10288kcal 10444kcal 10600kcal 10756kcal 10912kcal 11068kcal 11224kcal 11380kcal 11536kcal 11692kcal 11847kcal 12003kcal 12159kcal 12315kcal 12471kcal 12627kcal 12783kcal 12939kcal 13095kcal 13250kcal 13406kcal 13562kcal 13718kcal 13874kcal 14030kcal 14186kcal 14342kcal 14498kcal 14653kcal 14809kcal 14965kcal 15121kcal 15277kcal 15433kcal 15589kcal 15745kcal 15901kcal 16057kcal 16212kcal 16368kcal 16524kcal 16680kcal 16836kcal 16992kcal 17148kcal 17304kcal 17460kcal 17615kcal 17771kcal 17927kcal 18083kcal 18239kcal 18395kcal 18551kcal 18707kcal 18863kcal 19019kcal 19174kcal 19330kcal 19486kcal 19642kcal 19798kcal 19954kcal 20110kcal 20266kcal 20422kcal 20577kcal 20733kcal 20889kcal 21045kcal 21201kcal 21357kcal 21513kcal 21669kcal 21825kcal 21980kcal 22136kcal 22292kcal 22448kcal 22604kcal 22760kcal 22916kcal 23072kcal 23228kcal 23384kcal
風呂で入浴 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8054kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9353kcal 9483kcal 9613kcal 9743kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10782kcal 10912kcal 11042kcal 11172kcal 11302kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11821kcal 11951kcal 12081kcal 12211kcal 12341kcal 12471kcal 12601kcal 12731kcal 12861kcal 12991kcal 13121kcal 13250kcal 13380kcal 13510kcal 13640kcal 13770kcal 13900kcal 14030kcal 14160kcal 14290kcal 14420kcal 14550kcal 14679kcal 14809kcal 14939kcal 15069kcal 15199kcal 15329kcal 15459kcal 15589kcal 15719kcal 15849kcal 15979kcal 16108kcal 16238kcal 16368kcal 16498kcal 16628kcal 16758kcal 16888kcal 17018kcal 17148kcal 17278kcal 17408kcal 17538kcal 17667kcal 17797kcal 17927kcal 18057kcal 18187kcal 18317kcal 18447kcal 18577kcal 18707kcal 18837kcal 18967kcal 19096kcal 19226kcal 19356kcal 19486kcal
デスクワーク 3940kcal 4053kcal 4165kcal 4278kcal 4391kcal 4503kcal 4616kcal 4728kcal 4841kcal 4953kcal 5066kcal 5179kcal 5291kcal 5404kcal 5516kcal 5629kcal 5742kcal 5854kcal 5967kcal 6079kcal 6192kcal 6305kcal 6417kcal 6530kcal 6642kcal 6755kcal 6867kcal 6980kcal 7093kcal 7205kcal 7318kcal 7430kcal 7543kcal 7656kcal 7768kcal 7881kcal 7993kcal 8106kcal 8219kcal 8331kcal 8444kcal 8556kcal 8669kcal 8782kcal 8894kcal 9007kcal 9119kcal 9232kcal 9344kcal 9457kcal 9570kcal 9682kcal 9795kcal 9907kcal 10020kcal 10133kcal 10245kcal 10358kcal 10470kcal 10583kcal 10696kcal 10808kcal 10921kcal 11033kcal 11146kcal 11258kcal 11371kcal 11484kcal 11596kcal 11709kcal 11821kcal 11934kcal 12047kcal 12159kcal 12272kcal 12384kcal 12497kcal 12610kcal 12722kcal 12835kcal 12947kcal 13060kcal 13173kcal 13285kcal 13398kcal 13510kcal 13623kcal 13735kcal 13848kcal 13961kcal 14073kcal 14186kcal 14298kcal 14411kcal 14524kcal 14636kcal 14749kcal 14861kcal 14974kcal 15087kcal 15199kcal 15312kcal 15424kcal 15537kcal 15649kcal 15762kcal 15875kcal 15987kcal 16100kcal 16212kcal 16325kcal 16438kcal 16550kcal 16663kcal 16775kcal 16888kcal
電車バスに乗車 3940kcal 4053kcal 4165kcal 4278kcal 4391kcal 4503kcal 4616kcal 4728kcal 4841kcal 4953kcal 5066kcal 5179kcal 5291kcal 5404kcal 5516kcal 5629kcal 5742kcal 5854kcal 5967kcal 6079kcal 6192kcal 6305kcal 6417kcal 6530kcal 6642kcal 6755kcal 6867kcal 6980kcal 7093kcal 7205kcal 7318kcal 7430kcal 7543kcal 7656kcal 7768kcal 7881kcal 7993kcal 8106kcal 8219kcal 8331kcal 8444kcal 8556kcal 8669kcal 8782kcal 8894kcal 9007kcal 9119kcal 9232kcal 9344kcal 9457kcal 9570kcal 9682kcal 9795kcal 9907kcal 10020kcal 10133kcal 10245kcal 10358kcal 10470kcal 10583kcal 10696kcal 10808kcal 10921kcal 11033kcal 11146kcal 11258kcal 11371kcal 11484kcal 11596kcal 11709kcal 11821kcal 11934kcal 12047kcal 12159kcal 12272kcal 12384kcal 12497kcal 12610kcal 12722kcal 12835kcal 12947kcal 13060kcal 13173kcal 13285kcal 13398kcal 13510kcal 13623kcal 13735kcal 13848kcal 13961kcal 14073kcal 14186kcal 14298kcal 14411kcal 14524kcal 14636kcal 14749kcal 14861kcal 14974kcal 15087kcal 15199kcal 15312kcal 15424kcal 15537kcal 15649kcal 15762kcal 15875kcal 15987kcal 16100kcal 16212kcal 16325kcal 16438kcal 16550kcal 16663kcal 16775kcal 16888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ