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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11752kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13191kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14630kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16069kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19187kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20626kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22065kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23504kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24943kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26382kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27821kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29260kcal 29500kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30699kcal 30939kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32138kcal 32378kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33817kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35256kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25039kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26478kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27917kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29356kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30795kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32234kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33673kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35112kcal 35400kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36839kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38278kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39717kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41156kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42595kcal 42882kcal 43170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14438kcal 14850kcal 15263kcal 15675kcal 16088kcal 16500kcal 16913kcal 17325kcal 17738kcal 18150kcal 18563kcal 18975kcal 19388kcal 19800kcal 20213kcal 20626kcal 21038kcal 21451kcal 21863kcal 22276kcal 22688kcal 23101kcal 23513kcal 23926kcal 24338kcal 24751kcal 25163kcal 25576kcal 25988kcal 26401kcal 26813kcal 27226kcal 27638kcal 28051kcal 28463kcal 28876kcal 29288kcal 29701kcal 30113kcal 30526kcal 30939kcal 31351kcal 31764kcal 32176kcal 32589kcal 33001kcal 33414kcal 33826kcal 34239kcal 34651kcal 35064kcal 35476kcal 35889kcal 36301kcal 36714kcal 37126kcal 37539kcal 37951kcal 38364kcal 38776kcal 39189kcal 39601kcal 40014kcal 40427kcal 40839kcal 41252kcal 41664kcal 42077kcal 42489kcal 42902kcal 43314kcal 43727kcal 44139kcal 44552kcal 44964kcal 45377kcal 45789kcal 46202kcal 46614kcal 47027kcal 47439kcal 47852kcal 48264kcal 48677kcal 49089kcal 49502kcal 49914kcal 50327kcal 50740kcal 51152kcal 51565kcal 51977kcal 52390kcal 52802kcal 53215kcal 53627kcal 54040kcal 54452kcal 54865kcal 55277kcal 55690kcal 56102kcal 56515kcal 56927kcal 57340kcal 57752kcal 58165kcal 58577kcal 58990kcal 59402kcal 59815kcal 60227kcal 60640kcal 61053kcal 61465kcal 61878kcal
山登り 26861kcal 27629kcal 28396kcal 29164kcal 29931kcal 30699kcal 31466kcal 32234kcal 33001kcal 33769kcal 34536kcal 35304kcal 36071kcal 36839kcal 37606kcal 38374kcal 39141kcal 39908kcal 40676kcal 41443kcal 42211kcal 42978kcal 43746kcal 44513kcal 45281kcal 46048kcal 46816kcal 47583kcal 48351kcal 49118kcal 49886kcal 50653kcal 51421kcal 52188kcal 52956kcal 53723kcal 54491kcal 55258kcal 56026kcal 56793kcal 57560kcal 58328kcal 59095kcal 59863kcal 60630kcal 61398kcal 62165kcal 62933kcal 63700kcal 64468kcal 65235kcal 66003kcal 66770kcal 67538kcal 68305kcal 69073kcal 69840kcal 70608kcal 71375kcal 72143kcal 72910kcal 73678kcal 74445kcal 75213kcal 75980kcal 76748kcal 77515kcal 78282kcal 79050kcal 79817kcal 80585kcal 81352kcal 82120kcal 82887kcal 83655kcal 84422kcal 85190kcal 85957kcal 86725kcal 87492kcal 88260kcal 89027kcal 89795kcal 90562kcal 91330kcal 92097kcal 92865kcal 93632kcal 94400kcal 95167kcal 95935kcal 96702kcal 97469kcal 98237kcal 99004kcal 99772kcal 100539kcal 101307kcal 102074kcal 102842kcal 103609kcal 104377kcal 105144kcal 105912kcal 106679kcal 107447kcal 108214kcal 108982kcal 109749kcal 110517kcal 111284kcal 112052kcal 112819kcal 113587kcal 114354kcal 115121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20146kcal 20721kcal 21297kcal 21873kcal 22448kcal 23024kcal 23600kcal 24175kcal 24751kcal 25326kcal 25902kcal 26478kcal 27053kcal 27629kcal 28204kcal 28780kcal 29356kcal 29931kcal 30507kcal 31082kcal 31658kcal 32234kcal 32809kcal 33385kcal 33960kcal 34536kcal 35112kcal 35687kcal 36263kcal 36839kcal 37414kcal 37990kcal 38565kcal 39141kcal 39717kcal 40292kcal 40868kcal 41443kcal 42019kcal 42595kcal 43170kcal 43746kcal 44321kcal 44897kcal 45473kcal 46048kcal 46624kcal 47200kcal 47775kcal 48351kcal 48926kcal 49502kcal 50078kcal 50653kcal 51229kcal 51804kcal 52380kcal 52956kcal 53531kcal 54107kcal 54682kcal 55258kcal 55834kcal 56409kcal 56985kcal 57561kcal 58136kcal 58712kcal 59287kcal 59863kcal 60439kcal 61014kcal 61590kcal 62165kcal 62741kcal 63317kcal 63892kcal 64468kcal 65043kcal 65619kcal 66195kcal 66770kcal 67346kcal 67921kcal 68497kcal 69073kcal 69648kcal 70224kcal 70800kcal 71375kcal 71951kcal 72526kcal 73102kcal 73678kcal 74253kcal 74829kcal 75404kcal 75980kcal 76556kcal 77131kcal 77707kcal 78282kcal 78858kcal 79434kcal 80009kcal 80585kcal 81161kcal 81736kcal 82312kcal 82887kcal 83463kcal 84039kcal 84614kcal 85190kcal 85765kcal 86341kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26861kcal 27629kcal 28396kcal 29164kcal 29931kcal 30699kcal 31466kcal 32234kcal 33001kcal 33769kcal 34536kcal 35304kcal 36071kcal 36839kcal 37606kcal 38374kcal 39141kcal 39908kcal 40676kcal 41443kcal 42211kcal 42978kcal 43746kcal 44513kcal 45281kcal 46048kcal 46816kcal 47583kcal 48351kcal 49118kcal 49886kcal 50653kcal 51421kcal 52188kcal 52956kcal 53723kcal 54491kcal 55258kcal 56026kcal 56793kcal 57560kcal 58328kcal 59095kcal 59863kcal 60630kcal 61398kcal 62165kcal 62933kcal 63700kcal 64468kcal 65235kcal 66003kcal 66770kcal 67538kcal 68305kcal 69073kcal 69840kcal 70608kcal 71375kcal 72143kcal 72910kcal 73678kcal 74445kcal 75213kcal 75980kcal 76748kcal 77515kcal 78282kcal 79050kcal 79817kcal 80585kcal 81352kcal 82120kcal 82887kcal 83655kcal 84422kcal 85190kcal 85957kcal 86725kcal 87492kcal 88260kcal 89027kcal 89795kcal 90562kcal 91330kcal 92097kcal 92865kcal 93632kcal 94400kcal 95167kcal 95935kcal 96702kcal 97469kcal 98237kcal 99004kcal 99772kcal 100539kcal 101307kcal 102074kcal 102842kcal 103609kcal 104377kcal 105144kcal 105912kcal 106679kcal 107447kcal 108214kcal 108982kcal 109749kcal 110517kcal 111284kcal 112052kcal 112819kcal 113587kcal 114354kcal 115121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33577kcal 34536kcal 35495kcal 36455kcal 37414kcal 38374kcal 39333kcal 40292kcal 41252kcal 42211kcal 43170kcal 44130kcal 45089kcal 46048kcal 47008kcal 47967kcal 48926kcal 49886kcal 50845kcal 51804kcal 52764kcal 53723kcal 54682kcal 55642kcal 56601kcal 57560kcal 58520kcal 59479kcal 60439kcal 61398kcal 62357kcal 63317kcal 64276kcal 65235kcal 66195kcal 67154kcal 68113kcal 69073kcal 70032kcal 70991kcal 71951kcal 72910kcal 73869kcal 74829kcal 75788kcal 76748kcal 77707kcal 78666kcal 79626kcal 80585kcal 81544kcal 82504kcal 83463kcal 84422kcal 85382kcal 86341kcal 87300kcal 88260kcal 89219kcal 90178kcal 91138kcal 92097kcal 93056kcal 94016kcal 94975kcal 95935kcal 96894kcal 97853kcal 98813kcal 99772kcal 100731kcal 101691kcal 102650kcal 103609kcal 104569kcal 105528kcal 106487kcal 107447kcal 108406kcal 109365kcal 110325kcal 111284kcal 112243kcal 113203kcal 114162kcal 115121kcal 116081kcal 117040kcal 118000kcal 118959kcal 119918kcal 120878kcal 121837kcal 122796kcal 123756kcal 124715kcal 125674kcal 126634kcal 127593kcal 128552kcal 129512kcal 130471kcal 131430kcal 132390kcal 133349kcal 134309kcal 135268kcal 136227kcal 137187kcal 138146kcal 139105kcal 140065kcal 141024kcal 141983kcal 142943kcal 143902kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29547kcal 30392kcal 31236kcal 32080kcal 32924kcal 33769kcal 34613kcal 35457kcal 36301kcal 37146kcal 37990kcal 38834kcal 39678kcal 40522kcal 41367kcal 42211kcal 43055kcal 43899kcal 44744kcal 45588kcal 46432kcal 47276kcal 48120kcal 48965kcal 49809kcal 50653kcal 51497kcal 52342kcal 53186kcal 54030kcal 54874kcal 55719kcal 56563kcal 57407kcal 58251kcal 59095kcal 59940kcal 60784kcal 61628kcal 62472kcal 63317kcal 64161kcal 65005kcal 65849kcal 66694kcal 67538kcal 68382kcal 69226kcal 70070kcal 70915kcal 71759kcal 72603kcal 73447kcal 74292kcal 75136kcal 75980kcal 76824kcal 77668kcal 78513kcal 79357kcal 80201kcal 81045kcal 81890kcal 82734kcal 83578kcal 84422kcal 85267kcal 86111kcal 86955kcal 87799kcal 88643kcal 89488kcal 90332kcal 91176kcal 92020kcal 92865kcal 93709kcal 94553kcal 95397kcal 96241kcal 97086kcal 97930kcal 98774kcal 99618kcal 100463kcal 101307kcal 102151kcal 102995kcal 103840kcal 104684kcal 105528kcal 106372kcal 107216kcal 108061kcal 108905kcal 109749kcal 110593kcal 111438kcal 112282kcal 113126kcal 113970kcal 114815kcal 115659kcal 116503kcal 117347kcal 118191kcal 119036kcal 119880kcal 120724kcal 121568kcal 122413kcal 123257kcal 124101kcal 124945kcal 125789kcal 126634kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39621kcal 40753kcal 41885kcal 43017kcal 44149kcal 45281kcal 46413kcal 47545kcal 48677kcal 49809kcal 50941kcal 52073kcal 53205kcal 54337kcal 55469kcal 56601kcal 57733kcal 58865kcal 59997kcal 61129kcal 62261kcal 63393kcal 64525kcal 65657kcal 66789kcal 67921kcal 69054kcal 70186kcal 71318kcal 72450kcal 73582kcal 74714kcal 75846kcal 76978kcal 78110kcal 79242kcal 80374kcal 81506kcal 82638kcal 83770kcal 84902kcal 86034kcal 87166kcal 88298kcal 89430kcal 90562kcal 91694kcal 92826kcal 93958kcal 95090kcal 96222kcal 97354kcal 98486kcal 99618kcal 100750kcal 101882kcal 103015kcal 104147kcal 105279kcal 106411kcal 107543kcal 108675kcal 109807kcal 110939kcal 112071kcal 113203kcal 114335kcal 115467kcal 116599kcal 117731kcal 118863kcal 119995kcal 121127kcal 122259kcal 123391kcal 124523kcal 125655kcal 126787kcal 127919kcal 129051kcal 130183kcal 131315kcal 132447kcal 133579kcal 134711kcal 135843kcal 136975kcal 138108kcal 139240kcal 140372kcal 141504kcal 142636kcal 143768kcal 144900kcal 146032kcal 147164kcal 148296kcal 149428kcal 150560kcal 151692kcal 152824kcal 153956kcal 155088kcal 156220kcal 157352kcal 158484kcal 159616kcal 160748kcal 161880kcal 163012kcal 164144kcal 165276kcal 166408kcal 167540kcal 168672kcal 169804kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41300kcal 42480kcal 43660kcal 44840kcal 46020kcal 47200kcal 48380kcal 49560kcal 50740kcal 51920kcal 53100kcal 54280kcal 55460kcal 56640kcal 57820kcal 59000kcal 60180kcal 61360kcal 62540kcal 63720kcal 64900kcal 66080kcal 67260kcal 68440kcal 69620kcal 70800kcal 71980kcal 73160kcal 74340kcal 75520kcal 76700kcal 77880kcal 79060kcal 80240kcal 81420kcal 82600kcal 83780kcal 84960kcal 86140kcal 87320kcal 88500kcal 89680kcal 90860kcal 92040kcal 93220kcal 94400kcal 95580kcal 96760kcal 97940kcal 99120kcal 100300kcal 101480kcal 102660kcal 103840kcal 105020kcal 106200kcal 107380kcal 108560kcal 109740kcal 110920kcal 112100kcal 113280kcal 114460kcal 115640kcal 116820kcal 118000kcal 119180kcal 120360kcal 121540kcal 122720kcal 123900kcal 125080kcal 126260kcal 127440kcal 128620kcal 129800kcal 130980kcal 132160kcal 133340kcal 134520kcal 135700kcal 136880kcal 138060kcal 139240kcal 140420kcal 141600kcal 142780kcal 143960kcal 145140kcal 146320kcal 147500kcal 148680kcal 149860kcal 151040kcal 152220kcal 153400kcal 154580kcal 155760kcal 156940kcal 158120kcal 159300kcal 160480kcal 161660kcal 162840kcal 164020kcal 165200kcal 166380kcal 167560kcal 168740kcal 169920kcal 171100kcal 172280kcal 173460kcal 174640kcal 175820kcal 177000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17795kcal 18304kcal 18812kcal 19321kcal 19829kcal 20338kcal 20846kcal 21355kcal 21863kcal 22372kcal 22880kcal 23388kcal 23897kcal 24405kcal 24914kcal 25422kcal 25931kcal 26439kcal 26948kcal 27456kcal 27965kcal 28473kcal 28981kcal 29490kcal 29998kcal 30507kcal 31015kcal 31524kcal 32032kcal 32541kcal 33049kcal 33558kcal 34066kcal 34574kcal 35083kcal 35591kcal 36100kcal 36608kcal 37117kcal 37625kcal 38134kcal 38642kcal 39151kcal 39659kcal 40167kcal 40676kcal 41184kcal 41693kcal 42201kcal 42710kcal 43218kcal 43727kcal 44235kcal 44744kcal 45252kcal 45760kcal 46269kcal 46777kcal 47286kcal 47794kcal 48303kcal 48811kcal 49320kcal 49828kcal 50337kcal 50845kcal 51354kcal 51862kcal 52370kcal 52879kcal 53387kcal 53896kcal 54404kcal 54913kcal 55421kcal 55930kcal 56438kcal 56947kcal 57455kcal 57963kcal 58472kcal 58980kcal 59489kcal 59997kcal 60506kcal 61014kcal 61523kcal 62031kcal 62540kcal 63048kcal 63556kcal 64065kcal 64573kcal 65082kcal 65590kcal 66099kcal 66607kcal 67116kcal 67624kcal 68133kcal 68641kcal 69149kcal 69658kcal 70166kcal 70675kcal 71183kcal 71692kcal 72200kcal 72709kcal 73217kcal 73726kcal 74234kcal 74742kcal 75251kcal 75759kcal 76268kcal
水泳
(普通:全般)		 27869kcal 28665kcal 29461kcal 30257kcal 31054kcal 31850kcal 32646kcal 33442kcal 34239kcal 35035kcal 35831kcal 36627kcal 37424kcal 38220kcal 39016kcal 39813kcal 40609kcal 41405kcal 42201kcal 42998kcal 43794kcal 44590kcal 45386kcal 46183kcal 46979kcal 47775kcal 48571kcal 49368kcal 50164kcal 50960kcal 51756kcal 52553kcal 53349kcal 54145kcal 54941kcal 55738kcal 56534kcal 57330kcal 58127kcal 58923kcal 59719kcal 60515kcal 61312kcal 62108kcal 62904kcal 63700kcal 64497kcal 65293kcal 66089kcal 66885kcal 67682kcal 68478kcal 69274kcal 70070kcal 70867kcal 71663kcal 72459kcal 73255kcal 74052kcal 74848kcal 75644kcal 76441kcal 77237kcal 78033kcal 78829kcal 79626kcal 80422kcal 81218kcal 82014kcal 82811kcal 83607kcal 84403kcal 85199kcal 85996kcal 86792kcal 87588kcal 88384kcal 89181kcal 89977kcal 90773kcal 91569kcal 92366kcal 93162kcal 93958kcal 94754kcal 95551kcal 96347kcal 97143kcal 97940kcal 98736kcal 99532kcal 100328kcal 101125kcal 101921kcal 102717kcal 103513kcal 104310kcal 105106kcal 105902kcal 106698kcal 107495kcal 108291kcal 109087kcal 109883kcal 110680kcal 111476kcal 112272kcal 113068kcal 113865kcal 114661kcal 115457kcal 116254kcal 117050kcal 117846kcal 118642kcal 119439kcal
水泳
(速め:全般)		 33577kcal 34536kcal 35495kcal 36455kcal 37414kcal 38374kcal 39333kcal 40292kcal 41252kcal 42211kcal 43170kcal 44130kcal 45089kcal 46048kcal 47008kcal 47967kcal 48926kcal 49886kcal 50845kcal 51804kcal 52764kcal 53723kcal 54682kcal 55642kcal 56601kcal 57560kcal 58520kcal 59479kcal 60439kcal 61398kcal 62357kcal 63317kcal 64276kcal 65235kcal 66195kcal 67154kcal 68113kcal 69073kcal 70032kcal 70991kcal 71951kcal 72910kcal 73869kcal 74829kcal 75788kcal 76748kcal 77707kcal 78666kcal 79626kcal 80585kcal 81544kcal 82504kcal 83463kcal 84422kcal 85382kcal 86341kcal 87300kcal 88260kcal 89219kcal 90178kcal 91138kcal 92097kcal 93056kcal 94016kcal 94975kcal 95935kcal 96894kcal 97853kcal 98813kcal 99772kcal 100731kcal 101691kcal 102650kcal 103609kcal 104569kcal 105528kcal 106487kcal 107447kcal 108406kcal 109365kcal 110325kcal 111284kcal 112243kcal 113203kcal 114162kcal 115121kcal 116081kcal 117040kcal 118000kcal 118959kcal 119918kcal 120878kcal 121837kcal 122796kcal 123756kcal 124715kcal 125674kcal 126634kcal 127593kcal 128552kcal 129512kcal 130471kcal 131430kcal 132390kcal 133349kcal 134309kcal 135268kcal 136227kcal 137187kcal 138146kcal 139105kcal 140065kcal 141024kcal 141983kcal 142943kcal 143902kcal
水泳
(バタフライ)		 46336kcal 47660kcal 48984kcal 50308kcal 51632kcal 52956kcal 54280kcal 55603kcal 56927kcal 58251kcal 59575kcal 60899kcal 62223kcal 63547kcal 64871kcal 66195kcal 67519kcal 68842kcal 70166kcal 71490kcal 72814kcal 74138kcal 75462kcal 76786kcal 78110kcal 79434kcal 80758kcal 82081kcal 83405kcal 84729kcal 86053kcal 87377kcal 88701kcal 90025kcal 91349kcal 92673kcal 93997kcal 95321kcal 96644kcal 97968kcal 99292kcal 100616kcal 101940kcal 103264kcal 104588kcal 105912kcal 107236kcal 108560kcal 109883kcal 111207kcal 112531kcal 113855kcal 115179kcal 116503kcal 117827kcal 119151kcal 120475kcal 121799kcal 123122kcal 124446kcal 125770kcal 127094kcal 128418kcal 129742kcal 131066kcal 132390kcal 133714kcal 135038kcal 136362kcal 137685kcal 139009kcal 140333kcal 141657kcal 142981kcal 144305kcal 145629kcal 146953kcal 148277kcal 149601kcal 150924kcal 152248kcal 153572kcal 154896kcal 156220kcal 157544kcal 158868kcal 160192kcal 161516kcal 162840kcal 164163kcal 165487kcal 166811kcal 168135kcal 169459kcal 170783kcal 172107kcal 173431kcal 174755kcal 176079kcal 177403kcal 178726kcal 180050kcal 181374kcal 182698kcal 184022kcal 185346kcal 186670kcal 187994kcal 189318kcal 190642kcal 191965kcal 193289kcal 194613kcal 195937kcal 197261kcal 198585kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20146kcal 20721kcal 21297kcal 21873kcal 22448kcal 23024kcal 23600kcal 24175kcal 24751kcal 25326kcal 25902kcal 26478kcal 27053kcal 27629kcal 28204kcal 28780kcal 29356kcal 29931kcal 30507kcal 31082kcal 31658kcal 32234kcal 32809kcal 33385kcal 33960kcal 34536kcal 35112kcal 35687kcal 36263kcal 36839kcal 37414kcal 37990kcal 38565kcal 39141kcal 39717kcal 40292kcal 40868kcal 41443kcal 42019kcal 42595kcal 43170kcal 43746kcal 44321kcal 44897kcal 45473kcal 46048kcal 46624kcal 47200kcal 47775kcal 48351kcal 48926kcal 49502kcal 50078kcal 50653kcal 51229kcal 51804kcal 52380kcal 52956kcal 53531kcal 54107kcal 54682kcal 55258kcal 55834kcal 56409kcal 56985kcal 57561kcal 58136kcal 58712kcal 59287kcal 59863kcal 60439kcal 61014kcal 61590kcal 62165kcal 62741kcal 63317kcal 63892kcal 64468kcal 65043kcal 65619kcal 66195kcal 66770kcal 67346kcal 67921kcal 68497kcal 69073kcal 69648kcal 70224kcal 70800kcal 71375kcal 71951kcal 72526kcal 73102kcal 73678kcal 74253kcal 74829kcal 75404kcal 75980kcal 76556kcal 77131kcal 77707kcal 78282kcal 78858kcal 79434kcal 80009kcal 80585kcal 81161kcal 81736kcal 82312kcal 82887kcal 83463kcal 84039kcal 84614kcal 85190kcal 85765kcal 86341kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26861kcal 27629kcal 28396kcal 29164kcal 29931kcal 30699kcal 31466kcal 32234kcal 33001kcal 33769kcal 34536kcal 35304kcal 36071kcal 36839kcal 37606kcal 38374kcal 39141kcal 39908kcal 40676kcal 41443kcal 42211kcal 42978kcal 43746kcal 44513kcal 45281kcal 46048kcal 46816kcal 47583kcal 48351kcal 49118kcal 49886kcal 50653kcal 51421kcal 52188kcal 52956kcal 53723kcal 54491kcal 55258kcal 56026kcal 56793kcal 57560kcal 58328kcal 59095kcal 59863kcal 60630kcal 61398kcal 62165kcal 62933kcal 63700kcal 64468kcal 65235kcal 66003kcal 66770kcal 67538kcal 68305kcal 69073kcal 69840kcal 70608kcal 71375kcal 72143kcal 72910kcal 73678kcal 74445kcal 75213kcal 75980kcal 76748kcal 77515kcal 78282kcal 79050kcal 79817kcal 80585kcal 81352kcal 82120kcal 82887kcal 83655kcal 84422kcal 85190kcal 85957kcal 86725kcal 87492kcal 88260kcal 89027kcal 89795kcal 90562kcal 91330kcal 92097kcal 92865kcal 93632kcal 94400kcal 95167kcal 95935kcal 96702kcal 97469kcal 98237kcal 99004kcal 99772kcal 100539kcal 101307kcal 102074kcal 102842kcal 103609kcal 104377kcal 105144kcal 105912kcal 106679kcal 107447kcal 108214kcal 108982kcal 109749kcal 110517kcal 111284kcal 112052kcal 112819kcal 113587kcal 114354kcal 115121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33577kcal 34536kcal 35495kcal 36455kcal 37414kcal 38374kcal 39333kcal 40292kcal 41252kcal 42211kcal 43170kcal 44130kcal 45089kcal 46048kcal 47008kcal 47967kcal 48926kcal 49886kcal 50845kcal 51804kcal 52764kcal 53723kcal 54682kcal 55642kcal 56601kcal 57560kcal 58520kcal 59479kcal 60439kcal 61398kcal 62357kcal 63317kcal 64276kcal 65235kcal 66195kcal 67154kcal 68113kcal 69073kcal 70032kcal 70991kcal 71951kcal 72910kcal 73869kcal 74829kcal 75788kcal 76748kcal 77707kcal 78666kcal 79626kcal 80585kcal 81544kcal 82504kcal 83463kcal 84422kcal 85382kcal 86341kcal 87300kcal 88260kcal 89219kcal 90178kcal 91138kcal 92097kcal 93056kcal 94016kcal 94975kcal 95935kcal 96894kcal 97853kcal 98813kcal 99772kcal 100731kcal 101691kcal 102650kcal 103609kcal 104569kcal 105528kcal 106487kcal 107447kcal 108406kcal 109365kcal 110325kcal 111284kcal 112243kcal 113203kcal 114162kcal 115121kcal 116081kcal 117040kcal 118000kcal 118959kcal 119918kcal 120878kcal 121837kcal 122796kcal 123756kcal 124715kcal 125674kcal 126634kcal 127593kcal 128552kcal 129512kcal 130471kcal 131430kcal 132390kcal 133349kcal 134309kcal 135268kcal 136227kcal 137187kcal 138146kcal 139105kcal 140065kcal 141024kcal 141983kcal 142943kcal 143902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12759kcal 13123kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15675kcal 16040kcal 16404kcal 16769kcal 17133kcal 17498kcal 17863kcal 18227kcal 18592kcal 18956kcal 19321kcal 19685kcal 20050kcal 20414kcal 20779kcal 21144kcal 21508kcal 21873kcal 22237kcal 22602kcal 22966kcal 23331kcal 23695kcal 24060kcal 24425kcal 24789kcal 25154kcal 25518kcal 25883kcal 26247kcal 26612kcal 26976kcal 27341kcal 27706kcal 28070kcal 28435kcal 28799kcal 29164kcal 29528kcal 29893kcal 30257kcal 30622kcal 30987kcal 31351kcal 31716kcal 32080kcal 32445kcal 32809kcal 33174kcal 33538kcal 33903kcal 34267kcal 34632kcal 34997kcal 35361kcal 35726kcal 36090kcal 36455kcal 36819kcal 37184kcal 37548kcal 37913kcal 38278kcal 38642kcal 39007kcal 39371kcal 39736kcal 40100kcal 40465kcal 40829kcal 41194kcal 41559kcal 41923kcal 42288kcal 42652kcal 43017kcal 43381kcal 43746kcal 44110kcal 44475kcal 44840kcal 45204kcal 45569kcal 45933kcal 46298kcal 46662kcal 47027kcal 47391kcal 47756kcal 48120kcal 48485kcal 48850kcal 49214kcal 49579kcal 49943kcal 50308kcal 50672kcal 51037kcal 51401kcal 51766kcal 52131kcal 52495kcal 52860kcal 53224kcal 53589kcal 53953kcal 54318kcal 54682kcal
筋トレ
背筋運動		 12759kcal 13123kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15675kcal 16040kcal 16404kcal 16769kcal 17133kcal 17498kcal 17863kcal 18227kcal 18592kcal 18956kcal 19321kcal 19685kcal 20050kcal 20414kcal 20779kcal 21144kcal 21508kcal 21873kcal 22237kcal 22602kcal 22966kcal 23331kcal 23695kcal 24060kcal 24425kcal 24789kcal 25154kcal 25518kcal 25883kcal 26247kcal 26612kcal 26976kcal 27341kcal 27706kcal 28070kcal 28435kcal 28799kcal 29164kcal 29528kcal 29893kcal 30257kcal 30622kcal 30987kcal 31351kcal 31716kcal 32080kcal 32445kcal 32809kcal 33174kcal 33538kcal 33903kcal 34267kcal 34632kcal 34997kcal 35361kcal 35726kcal 36090kcal 36455kcal 36819kcal 37184kcal 37548kcal 37913kcal 38278kcal 38642kcal 39007kcal 39371kcal 39736kcal 40100kcal 40465kcal 40829kcal 41194kcal 41559kcal 41923kcal 42288kcal 42652kcal 43017kcal 43381kcal 43746kcal 44110kcal 44475kcal 44840kcal 45204kcal 45569kcal 45933kcal 46298kcal 46662kcal 47027kcal 47391kcal 47756kcal 48120kcal 48485kcal 48850kcal 49214kcal 49579kcal 49943kcal 50308kcal 50672kcal 51037kcal 51401kcal 51766kcal 52131kcal 52495kcal 52860kcal 53224kcal 53589kcal 53953kcal 54318kcal 54682kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12759kcal 13123kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15675kcal 16040kcal 16404kcal 16769kcal 17133kcal 17498kcal 17863kcal 18227kcal 18592kcal 18956kcal 19321kcal 19685kcal 20050kcal 20414kcal 20779kcal 21144kcal 21508kcal 21873kcal 22237kcal 22602kcal 22966kcal 23331kcal 23695kcal 24060kcal 24425kcal 24789kcal 25154kcal 25518kcal 25883kcal 26247kcal 26612kcal 26976kcal 27341kcal 27706kcal 28070kcal 28435kcal 28799kcal 29164kcal 29528kcal 29893kcal 30257kcal 30622kcal 30987kcal 31351kcal 31716kcal 32080kcal 32445kcal 32809kcal 33174kcal 33538kcal 33903kcal 34267kcal 34632kcal 34997kcal 35361kcal 35726kcal 36090kcal 36455kcal 36819kcal 37184kcal 37548kcal 37913kcal 38278kcal 38642kcal 39007kcal 39371kcal 39736kcal 40100kcal 40465kcal 40829kcal 41194kcal 41559kcal 41923kcal 42288kcal 42652kcal 43017kcal 43381kcal 43746kcal 44110kcal 44475kcal 44840kcal 45204kcal 45569kcal 45933kcal 46298kcal 46662kcal 47027kcal 47391kcal 47756kcal 48120kcal 48485kcal 48850kcal 49214kcal 49579kcal 49943kcal 50308kcal 50672kcal 51037kcal 51401kcal 51766kcal 52131kcal 52495kcal 52860kcal 53224kcal 53589kcal 53953kcal 54318kcal 54682kcal
筋トレ
懸垂		 12759kcal 13123kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15675kcal 16040kcal 16404kcal 16769kcal 17133kcal 17498kcal 17863kcal 18227kcal 18592kcal 18956kcal 19321kcal 19685kcal 20050kcal 20414kcal 20779kcal 21144kcal 21508kcal 21873kcal 22237kcal 22602kcal 22966kcal 23331kcal 23695kcal 24060kcal 24425kcal 24789kcal 25154kcal 25518kcal 25883kcal 26247kcal 26612kcal 26976kcal 27341kcal 27706kcal 28070kcal 28435kcal 28799kcal 29164kcal 29528kcal 29893kcal 30257kcal 30622kcal 30987kcal 31351kcal 31716kcal 32080kcal 32445kcal 32809kcal 33174kcal 33538kcal 33903kcal 34267kcal 34632kcal 34997kcal 35361kcal 35726kcal 36090kcal 36455kcal 36819kcal 37184kcal 37548kcal 37913kcal 38278kcal 38642kcal 39007kcal 39371kcal 39736kcal 40100kcal 40465kcal 40829kcal 41194kcal 41559kcal 41923kcal 42288kcal 42652kcal 43017kcal 43381kcal 43746kcal 44110kcal 44475kcal 44840kcal 45204kcal 45569kcal 45933kcal 46298kcal 46662kcal 47027kcal 47391kcal 47756kcal 48120kcal 48485kcal 48850kcal 49214kcal 49579kcal 49943kcal 50308kcal 50672kcal 51037kcal 51401kcal 51766kcal 52131kcal 52495kcal 52860kcal 53224kcal 53589kcal 53953kcal 54318kcal 54682kcal
筋トレ
スクワット		 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
ヨガ
ハタ		 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25039kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26478kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27917kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29356kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30795kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32234kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33673kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35112kcal 35400kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36839kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38278kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39717kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41156kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42595kcal 42882kcal 43170kcal
ヨガ
パワー		 13430kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14965kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16500kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18035kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19570kcal 19954kcal 20338kcal 20721kcal 21105kcal 21489kcal 21873kcal 22256kcal 22640kcal 23024kcal 23408kcal 23791kcal 24175kcal 24559kcal 24943kcal 25326kcal 25710kcal 26094kcal 26478kcal 26861kcal 27245kcal 27629kcal 28013kcal 28396kcal 28780kcal 29164kcal 29547kcal 29931kcal 30315kcal 30699kcal 31082kcal 31466kcal 31850kcal 32234kcal 32617kcal 33001kcal 33385kcal 33769kcal 34152kcal 34536kcal 34920kcal 35304kcal 35687kcal 36071kcal 36455kcal 36839kcal 37222kcal 37606kcal 37990kcal 38374kcal 38757kcal 39141kcal 39525kcal 39908kcal 40292kcal 40676kcal 41060kcal 41443kcal 41827kcal 42211kcal 42595kcal 42978kcal 43362kcal 43746kcal 44130kcal 44513kcal 44897kcal 45281kcal 45665kcal 46048kcal 46432kcal 46816kcal 47200kcal 47583kcal 47967kcal 48351kcal 48734kcal 49118kcal 49502kcal 49886kcal 50269kcal 50653kcal 51037kcal 51421kcal 51804kcal 52188kcal 52572kcal 52956kcal 53339kcal 53723kcal 54107kcal 54491kcal 54874kcal 55258kcal 55642kcal 56026kcal 56409kcal 56793kcal 57177kcal 57560kcal
ダンス
ゆっくり		 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
ダンス
普通		 24511kcal 25211kcal 25912kcal 26612kcal 27312kcal 28013kcal 28713kcal 29413kcal 30113kcal 30814kcal 31514kcal 32214kcal 32915kcal 33615kcal 34315kcal 35016kcal 35716kcal 36416kcal 37117kcal 37817kcal 38517kcal 39218kcal 39918kcal 40618kcal 41319kcal 42019kcal 42719kcal 43420kcal 44120kcal 44820kcal 45521kcal 46221kcal 46921kcal 47622kcal 48322kcal 49022kcal 49723kcal 50423kcal 51123kcal 51824kcal 52524kcal 53224kcal 53925kcal 54625kcal 55325kcal 56026kcal 56726kcal 57426kcal 58127kcal 58827kcal 59527kcal 60227kcal 60928kcal 61628kcal 62328kcal 63029kcal 63729kcal 64429kcal 65130kcal 65830kcal 66530kcal 67231kcal 67931kcal 68631kcal 69332kcal 70032kcal 70732kcal 71433kcal 72133kcal 72833kcal 73534kcal 74234kcal 74934kcal 75635kcal 76335kcal 77035kcal 77736kcal 78436kcal 79136kcal 79837kcal 80537kcal 81237kcal 81938kcal 82638kcal 83338kcal 84039kcal 84739kcal 85439kcal 86140kcal 86840kcal 87540kcal 88241kcal 88941kcal 89641kcal 90341kcal 91042kcal 91742kcal 92442kcal 93143kcal 93843kcal 94543kcal 95244kcal 95944kcal 96644kcal 97345kcal 98045kcal 98745kcal 99446kcal 100146kcal 100846kcal 101547kcal 102247kcal 102947kcal 103648kcal 104348kcal 105048kcal
ダンス
激しい		 30219kcal 31082kcal 31946kcal 32809kcal 33673kcal 34536kcal 35400kcal 36263kcal 37126kcal 37990kcal 38853kcal 39717kcal 40580kcal 41443kcal 42307kcal 43170kcal 44034kcal 44897kcal 45760kcal 46624kcal 47487kcal 48351kcal 49214kcal 50078kcal 50941kcal 51804kcal 52668kcal 53531kcal 54395kcal 55258kcal 56121kcal 56985kcal 57848kcal 58712kcal 59575kcal 60439kcal 61302kcal 62165kcal 63029kcal 63892kcal 64756kcal 65619kcal 66482kcal 67346kcal 68209kcal 69073kcal 69936kcal 70800kcal 71663kcal 72526kcal 73390kcal 74253kcal 75117kcal 75980kcal 76843kcal 77707kcal 78570kcal 79434kcal 80297kcal 81161kcal 82024kcal 82887kcal 83751kcal 84614kcal 85478kcal 86341kcal 87204kcal 88068kcal 88931kcal 89795kcal 90658kcal 91521kcal 92385kcal 93248kcal 94112kcal 94975kcal 95839kcal 96702kcal 97565kcal 98429kcal 99292kcal 100156kcal 101019kcal 101882kcal 102746kcal 103609kcal 104473kcal 105336kcal 106200kcal 107063kcal 107926kcal 108790kcal 109653kcal 110517kcal 111380kcal 112243kcal 113107kcal 113970kcal 114834kcal 115697kcal 116561kcal 117424kcal 118287kcal 119151kcal 120014kcal 120878kcal 121741kcal 122604kcal 123468kcal 124331kcal 125195kcal 126058kcal 126922kcal 127785kcal 128648kcal 129512kcal
踏み台昇降 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
トランポリン
ゆっくり		 11752kcal 12087kcal 12423kcal 12759kcal 13095kcal 13430kcal 13766kcal 14102kcal 14438kcal 14773kcal 15109kcal 15445kcal 15781kcal 16117kcal 16452kcal 16788kcal 17124kcal 17460kcal 17795kcal 18131kcal 18467kcal 18803kcal 19139kcal 19474kcal 19810kcal 20146kcal 20482kcal 20817kcal 21153kcal 21489kcal 21825kcal 22160kcal 22496kcal 22832kcal 23168kcal 23504kcal 23839kcal 24175kcal 24511kcal 24847kcal 25182kcal 25518kcal 25854kcal 26190kcal 26526kcal 26861kcal 27197kcal 27533kcal 27869kcal 28204kcal 28540kcal 28876kcal 29212kcal 29547kcal 29883kcal 30219kcal 30555kcal 30891kcal 31226kcal 31562kcal 31898kcal 32234kcal 32569kcal 32905kcal 33241kcal 33577kcal 33913kcal 34248kcal 34584kcal 34920kcal 35256kcal 35591kcal 35927kcal 36263kcal 36599kcal 36934kcal 37270kcal 37606kcal 37942kcal 38278kcal 38613kcal 38949kcal 39285kcal 39621kcal 39956kcal 40292kcal 40628kcal 40964kcal 41300kcal 41635kcal 41971kcal 42307kcal 42643kcal 42978kcal 43314kcal 43650kcal 43986kcal 44321kcal 44657kcal 44993kcal 45329kcal 45665kcal 46000kcal 46336kcal 46672kcal 47008kcal 47343kcal 47679kcal 48015kcal 48351kcal 48687kcal 49022kcal 49358kcal 49694kcal 50030kcal 50365kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15109kcal 15541kcal 15973kcal 16404kcal 16836kcal 17268kcal 17700kcal 18131kcal 18563kcal 18995kcal 19426kcal 19858kcal 20290kcal 20721kcal 21153kcal 21585kcal 22017kcal 22448kcal 22880kcal 23312kcal 23743kcal 24175kcal 24607kcal 25039kcal 25470kcal 25902kcal 26334kcal 26765kcal 27197kcal 27629kcal 28060kcal 28492kcal 28924kcal 29356kcal 29787kcal 30219kcal 30651kcal 31082kcal 31514kcal 31946kcal 32378kcal 32809kcal 33241kcal 33673kcal 34104kcal 34536kcal 34968kcal 35400kcal 35831kcal 36263kcal 36695kcal 37126kcal 37558kcal 37990kcal 38421kcal 38853kcal 39285kcal 39717kcal 40148kcal 40580kcal 41012kcal 41443kcal 41875kcal 42307kcal 42739kcal 43170kcal 43602kcal 44034kcal 44465kcal 44897kcal 45329kcal 45760kcal 46192kcal 46624kcal 47056kcal 47487kcal 47919kcal 48351kcal 48782kcal 49214kcal 49646kcal 50078kcal 50509kcal 50941kcal 51373kcal 51804kcal 52236kcal 52668kcal 53100kcal 53531kcal 53963kcal 54395kcal 54826kcal 55258kcal 55690kcal 56121kcal 56553kcal 56985kcal 57417kcal 57848kcal 58280kcal 58712kcal 59143kcal 59575kcal 60007kcal 60439kcal 60870kcal 61302kcal 61734kcal 62165kcal 62597kcal 63029kcal 63461kcal 63892kcal 64324kcal 64756kcal
HIIT
ジャンプなし		 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
HIIT
ジャンプあり		 26861kcal 27629kcal 28396kcal 29164kcal 29931kcal 30699kcal 31466kcal 32234kcal 33001kcal 33769kcal 34536kcal 35304kcal 36071kcal 36839kcal 37606kcal 38374kcal 39141kcal 39908kcal 40676kcal 41443kcal 42211kcal 42978kcal 43746kcal 44513kcal 45281kcal 46048kcal 46816kcal 47583kcal 48351kcal 49118kcal 49886kcal 50653kcal 51421kcal 52188kcal 52956kcal 53723kcal 54491kcal 55258kcal 56026kcal 56793kcal 57560kcal 58328kcal 59095kcal 59863kcal 60630kcal 61398kcal 62165kcal 62933kcal 63700kcal 64468kcal 65235kcal 66003kcal 66770kcal 67538kcal 68305kcal 69073kcal 69840kcal 70608kcal 71375kcal 72143kcal 72910kcal 73678kcal 74445kcal 75213kcal 75980kcal 76748kcal 77515kcal 78282kcal 79050kcal 79817kcal 80585kcal 81352kcal 82120kcal 82887kcal 83655kcal 84422kcal 85190kcal 85957kcal 86725kcal 87492kcal 88260kcal 89027kcal 89795kcal 90562kcal 91330kcal 92097kcal 92865kcal 93632kcal 94400kcal 95167kcal 95935kcal 96702kcal 97469kcal 98237kcal 99004kcal 99772kcal 100539kcal 101307kcal 102074kcal 102842kcal 103609kcal 104377kcal 105144kcal 105912kcal 106679kcal 107447kcal 108214kcal 108982kcal 109749kcal 110517kcal 111284kcal 112052kcal 112819kcal 113587kcal 114354kcal 115121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25039kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26478kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27917kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29356kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30795kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32234kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33673kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35112kcal 35400kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36839kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38278kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39717kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41156kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42595kcal 42882kcal 43170kcal
料理全般 11752kcal 12087kcal 12423kcal 12759kcal 13095kcal 13430kcal 13766kcal 14102kcal 14438kcal 14773kcal 15109kcal 15445kcal 15781kcal 16117kcal 16452kcal 16788kcal 17124kcal 17460kcal 17795kcal 18131kcal 18467kcal 18803kcal 19139kcal 19474kcal 19810kcal 20146kcal 20482kcal 20817kcal 21153kcal 21489kcal 21825kcal 22160kcal 22496kcal 22832kcal 23168kcal 23504kcal 23839kcal 24175kcal 24511kcal 24847kcal 25182kcal 25518kcal 25854kcal 26190kcal 26526kcal 26861kcal 27197kcal 27533kcal 27869kcal 28204kcal 28540kcal 28876kcal 29212kcal 29547kcal 29883kcal 30219kcal 30555kcal 30891kcal 31226kcal 31562kcal 31898kcal 32234kcal 32569kcal 32905kcal 33241kcal 33577kcal 33913kcal 34248kcal 34584kcal 34920kcal 35256kcal 35591kcal 35927kcal 36263kcal 36599kcal 36934kcal 37270kcal 37606kcal 37942kcal 38278kcal 38613kcal 38949kcal 39285kcal 39621kcal 39956kcal 40292kcal 40628kcal 40964kcal 41300kcal 41635kcal 41971kcal 42307kcal 42643kcal 42978kcal 43314kcal 43650kcal 43986kcal 44321kcal 44657kcal 44993kcal 45329kcal 45665kcal 46000kcal 46336kcal 46672kcal 47008kcal 47343kcal 47679kcal 48015kcal 48351kcal 48687kcal 49022kcal 49358kcal 49694kcal 50030kcal 50365kcal
掃除機をかける 11080kcal 11397kcal 11713kcal 12030kcal 12346kcal 12663kcal 12980kcal 13296kcal 13613kcal 13929kcal 14246kcal 14562kcal 14879kcal 15196kcal 15512kcal 15829kcal 16145kcal 16462kcal 16779kcal 17095kcal 17412kcal 17728kcal 18045kcal 18361kcal 18678kcal 18995kcal 19311kcal 19628kcal 19944kcal 20261kcal 20578kcal 20894kcal 21211kcal 21527kcal 21844kcal 22160kcal 22477kcal 22794kcal 23110kcal 23427kcal 23743kcal 24060kcal 24377kcal 24693kcal 25010kcal 25326kcal 25643kcal 25960kcal 26276kcal 26593kcal 26909kcal 27226kcal 27542kcal 27859kcal 28176kcal 28492kcal 28809kcal 29125kcal 29442kcal 29759kcal 30075kcal 30392kcal 30708kcal 31025kcal 31341kcal 31658kcal 31975kcal 32291kcal 32608kcal 32924kcal 33241kcal 33558kcal 33874kcal 34191kcal 34507kcal 34824kcal 35140kcal 35457kcal 35774kcal 36090kcal 36407kcal 36723kcal 37040kcal 37357kcal 37673kcal 37990kcal 38306kcal 38623kcal 38940kcal 39256kcal 39573kcal 39889kcal 40206kcal 40522kcal 40839kcal 41156kcal 41472kcal 41789kcal 42105kcal 42422kcal 42739kcal 43055kcal 43372kcal 43688kcal 44005kcal 44321kcal 44638kcal 44955kcal 45271kcal 45588kcal 45904kcal 46221kcal 46538kcal 46854kcal 47171kcal 47487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11752kcal 12087kcal 12423kcal 12759kcal 13095kcal 13430kcal 13766kcal 14102kcal 14438kcal 14773kcal 15109kcal 15445kcal 15781kcal 16117kcal 16452kcal 16788kcal 17124kcal 17460kcal 17795kcal 18131kcal 18467kcal 18803kcal 19139kcal 19474kcal 19810kcal 20146kcal 20482kcal 20817kcal 21153kcal 21489kcal 21825kcal 22160kcal 22496kcal 22832kcal 23168kcal 23504kcal 23839kcal 24175kcal 24511kcal 24847kcal 25182kcal 25518kcal 25854kcal 26190kcal 26526kcal 26861kcal 27197kcal 27533kcal 27869kcal 28204kcal 28540kcal 28876kcal 29212kcal 29547kcal 29883kcal 30219kcal 30555kcal 30891kcal 31226kcal 31562kcal 31898kcal 32234kcal 32569kcal 32905kcal 33241kcal 33577kcal 33913kcal 34248kcal 34584kcal 34920kcal 35256kcal 35591kcal 35927kcal 36263kcal 36599kcal 36934kcal 37270kcal 37606kcal 37942kcal 38278kcal 38613kcal 38949kcal 39285kcal 39621kcal 39956kcal 40292kcal 40628kcal 40964kcal 41300kcal 41635kcal 41971kcal 42307kcal 42643kcal 42978kcal 43314kcal 43650kcal 43986kcal 44321kcal 44657kcal 44993kcal 45329kcal 45665kcal 46000kcal 46336kcal 46672kcal 47008kcal 47343kcal 47679kcal 48015kcal 48351kcal 48687kcal 49022kcal 49358kcal 49694kcal 50030kcal 50365kcal
部屋の片づけ全般 16117kcal 16577kcal 17038kcal 17498kcal 17959kcal 18419kcal 18880kcal 19340kcal 19800kcal 20261kcal 20721kcal 21182kcal 21642kcal 22103kcal 22563kcal 23024kcal 23484kcal 23945kcal 24405kcal 24866kcal 25326kcal 25787kcal 26247kcal 26708kcal 27168kcal 27629kcal 28089kcal 28550kcal 29010kcal 29471kcal 29931kcal 30392kcal 30852kcal 31313kcal 31773kcal 32234kcal 32694kcal 33155kcal 33615kcal 34076kcal 34536kcal 34997kcal 35457kcal 35918kcal 36378kcal 36839kcal 37299kcal 37760kcal 38220kcal 38680kcal 39141kcal 39601kcal 40062kcal 40522kcal 40983kcal 41443kcal 41904kcal 42364kcal 42825kcal 43285kcal 43746kcal 44206kcal 44667kcal 45127kcal 45588kcal 46048kcal 46509kcal 46969kcal 47430kcal 47890kcal 48351kcal 48811kcal 49272kcal 49732kcal 50193kcal 50653kcal 51114kcal 51574kcal 52035kcal 52495kcal 52956kcal 53416kcal 53877kcal 54337kcal 54798kcal 55258kcal 55719kcal 56179kcal 56640kcal 57100kcal 57560kcal 58021kcal 58481kcal 58942kcal 59402kcal 59863kcal 60323kcal 60784kcal 61244kcal 61705kcal 62165kcal 62626kcal 63086kcal 63547kcal 64007kcal 64468kcal 64928kcal 65389kcal 65849kcal 66310kcal 66770kcal 67231kcal 67691kcal 68152kcal 68612kcal 69073kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6715kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7482kcal 7674kcal 7866kcal 8058kcal 8250kcal 8442kcal 8634kcal 8826kcal 9017kcal 9209kcal 9401kcal 9593kcal 9785kcal 9977kcal 10169kcal 10360kcal 10552kcal 10744kcal 10936kcal 11128kcal 11320kcal 11512kcal 11704kcal 11895kcal 12087kcal 12279kcal 12471kcal 12663kcal 12855kcal 13047kcal 13239kcal 13430kcal 13622kcal 13814kcal 14006kcal 14198kcal 14390kcal 14582kcal 14773kcal 14965kcal 15157kcal 15349kcal 15541kcal 15733kcal 15925kcal 16117kcal 16308kcal 16500kcal 16692kcal 16884kcal 17076kcal 17268kcal 17460kcal 17652kcal 17843kcal 18035kcal 18227kcal 18419kcal 18611kcal 18803kcal 18995kcal 19187kcal 19378kcal 19570kcal 19762kcal 19954kcal 20146kcal 20338kcal 20530kcal 20721kcal 20913kcal 21105kcal 21297kcal 21489kcal 21681kcal 21873kcal 22065kcal 22256kcal 22448kcal 22640kcal 22832kcal 23024kcal 23216kcal 23408kcal 23600kcal 23791kcal 23983kcal 24175kcal 24367kcal 24559kcal 24751kcal 24943kcal 25134kcal 25326kcal 25518kcal 25710kcal 25902kcal 26094kcal 26286kcal 26478kcal 26669kcal 26861kcal 27053kcal 27245kcal 27437kcal 27629kcal 27821kcal 28013kcal 28204kcal 28396kcal 28588kcal 28780kcal
トイレ 6043kcal 6216kcal 6389kcal 6561kcal 6734kcal 6907kcal 7080kcal 7252kcal 7425kcal 7598kcal 7770kcal 7943kcal 8116kcal 8288kcal 8461kcal 8634kcal 8806kcal 8979kcal 9152kcal 9324kcal 9497kcal 9670kcal 9842kcal 10015kcal 10188kcal 10360kcal 10533kcal 10706kcal 10879kcal 11051kcal 11224kcal 11397kcal 11569kcal 11742kcal 11915kcal 12087kcal 12260kcal 12433kcal 12605kcal 12778kcal 12951kcal 13123kcal 13296kcal 13469kcal 13641kcal 13814kcal 13987kcal 14160kcal 14332kcal 14505kcal 14678kcal 14850kcal 15023kcal 15196kcal 15368kcal 15541kcal 15714kcal 15886kcal 16059kcal 16232kcal 16404kcal 16577kcal 16750kcal 16922kcal 17095kcal 17268kcal 17440kcal 17613kcal 17786kcal 17959kcal 18131kcal 18304kcal 18477kcal 18649kcal 18822kcal 18995kcal 19167kcal 19340kcal 19513kcal 19685kcal 19858kcal 20031kcal 20203kcal 20376kcal 20549kcal 20721kcal 20894kcal 21067kcal 21240kcal 21412kcal 21585kcal 21758kcal 21930kcal 22103kcal 22276kcal 22448kcal 22621kcal 22794kcal 22966kcal 23139kcal 23312kcal 23484kcal 23657kcal 23830kcal 24002kcal 24175kcal 24348kcal 24520kcal 24693kcal 24866kcal 25039kcal 25211kcal 25384kcal 25557kcal 25729kcal 25902kcal
風呂でシャワー 6715kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7482kcal 7674kcal 7866kcal 8058kcal 8250kcal 8442kcal 8634kcal 8826kcal 9017kcal 9209kcal 9401kcal 9593kcal 9785kcal 9977kcal 10169kcal 10360kcal 10552kcal 10744kcal 10936kcal 11128kcal 11320kcal 11512kcal 11704kcal 11895kcal 12087kcal 12279kcal 12471kcal 12663kcal 12855kcal 13047kcal 13239kcal 13430kcal 13622kcal 13814kcal 14006kcal 14198kcal 14390kcal 14582kcal 14773kcal 14965kcal 15157kcal 15349kcal 15541kcal 15733kcal 15925kcal 16117kcal 16308kcal 16500kcal 16692kcal 16884kcal 17076kcal 17268kcal 17460kcal 17652kcal 17843kcal 18035kcal 18227kcal 18419kcal 18611kcal 18803kcal 18995kcal 19187kcal 19378kcal 19570kcal 19762kcal 19954kcal 20146kcal 20338kcal 20530kcal 20721kcal 20913kcal 21105kcal 21297kcal 21489kcal 21681kcal 21873kcal 22065kcal 22256kcal 22448kcal 22640kcal 22832kcal 23024kcal 23216kcal 23408kcal 23600kcal 23791kcal 23983kcal 24175kcal 24367kcal 24559kcal 24751kcal 24943kcal 25134kcal 25326kcal 25518kcal 25710kcal 25902kcal 26094kcal 26286kcal 26478kcal 26669kcal 26861kcal 27053kcal 27245kcal 27437kcal 27629kcal 27821kcal 28013kcal 28204kcal 28396kcal 28588kcal 28780kcal
風呂で入浴 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11943kcal 12087kcal 12231kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13382kcal 13526kcal 13670kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14821kcal 14965kcal 15109kcal 15253kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16260kcal 16404kcal 16548kcal 16692kcal 16836kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17843kcal 17987kcal 18131kcal 18275kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19282kcal 19426kcal 19570kcal 19714kcal 19858kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20721kcal 20865kcal 21009kcal 21153kcal 21297kcal 21441kcal 21585kcal
デスクワーク 4365kcal 4489kcal 4614kcal 4739kcal 4863kcal 4988kcal 5113kcal 5238kcal 5362kcal 5487kcal 5612kcal 5736kcal 5861kcal 5986kcal 6111kcal 6235kcal 6360kcal 6485kcal 6609kcal 6734kcal 6859kcal 6984kcal 7108kcal 7233kcal 7358kcal 7482kcal 7607kcal 7732kcal 7857kcal 7981kcal 8106kcal 8231kcal 8355kcal 8480kcal 8605kcal 8730kcal 8854kcal 8979kcal 9104kcal 9228kcal 9353kcal 9478kcal 9603kcal 9727kcal 9852kcal 9977kcal 10101kcal 10226kcal 10351kcal 10476kcal 10600kcal 10725kcal 10850kcal 10974kcal 11099kcal 11224kcal 11349kcal 11473kcal 11598kcal 11723kcal 11847kcal 11972kcal 12097kcal 12222kcal 12346kcal 12471kcal 12596kcal 12720kcal 12845kcal 12970kcal 13095kcal 13219kcal 13344kcal 13469kcal 13593kcal 13718kcal 13843kcal 13968kcal 14092kcal 14217kcal 14342kcal 14466kcal 14591kcal 14716kcal 14841kcal 14965kcal 15090kcal 15215kcal 15340kcal 15464kcal 15589kcal 15714kcal 15838kcal 15963kcal 16088kcal 16213kcal 16337kcal 16462kcal 16587kcal 16711kcal 16836kcal 16961kcal 17086kcal 17210kcal 17335kcal 17460kcal 17584kcal 17709kcal 17834kcal 17959kcal 18083kcal 18208kcal 18333kcal 18457kcal 18582kcal 18707kcal
立って仕事をする 6043kcal 6216kcal 6389kcal 6561kcal 6734kcal 6907kcal 7080kcal 7252kcal 7425kcal 7598kcal 7770kcal 7943kcal 8116kcal 8288kcal 8461kcal 8634kcal 8806kcal 8979kcal 9152kcal 9324kcal 9497kcal 9670kcal 9842kcal 10015kcal 10188kcal 10360kcal 10533kcal 10706kcal 10879kcal 11051kcal 11224kcal 11397kcal 11569kcal 11742kcal 11915kcal 12087kcal 12260kcal 12433kcal 12605kcal 12778kcal 12951kcal 13123kcal 13296kcal 13469kcal 13641kcal 13814kcal 13987kcal 14160kcal 14332kcal 14505kcal 14678kcal 14850kcal 15023kcal 15196kcal 15368kcal 15541kcal 15714kcal 15886kcal 16059kcal 16232kcal 16404kcal 16577kcal 16750kcal 16922kcal 17095kcal 17268kcal 17440kcal 17613kcal 17786kcal 17959kcal 18131kcal 18304kcal 18477kcal 18649kcal 18822kcal 18995kcal 19167kcal 19340kcal 19513kcal 19685kcal 19858kcal 20031kcal 20203kcal 20376kcal 20549kcal 20721kcal 20894kcal 21067kcal 21240kcal 21412kcal 21585kcal 21758kcal 21930kcal 22103kcal 22276kcal 22448kcal 22621kcal 22794kcal 22966kcal 23139kcal 23312kcal 23484kcal 23657kcal 23830kcal 24002kcal 24175kcal 24348kcal 24520kcal 24693kcal 24866kcal 25039kcal 25211kcal 25384kcal 25557kcal 25729kcal 25902kcal
体をよく動かす仕事 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25039kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26478kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27917kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29356kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30795kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32234kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33673kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35112kcal 35400kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36839kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38278kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39717kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41156kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42595kcal 42882kcal 43170kcal
電車バスに乗車 4365kcal 4489kcal 4614kcal 4739kcal 4863kcal 4988kcal 5113kcal 5238kcal 5362kcal 5487kcal 5612kcal 5736kcal 5861kcal 5986kcal 6111kcal 6235kcal 6360kcal 6485kcal 6609kcal 6734kcal 6859kcal 6984kcal 7108kcal 7233kcal 7358kcal 7482kcal 7607kcal 7732kcal 7857kcal 7981kcal 8106kcal 8231kcal 8355kcal 8480kcal 8605kcal 8730kcal 8854kcal 8979kcal 9104kcal 9228kcal 9353kcal 9478kcal 9603kcal 9727kcal 9852kcal 9977kcal 10101kcal 10226kcal 10351kcal 10476kcal 10600kcal 10725kcal 10850kcal 10974kcal 11099kcal 11224kcal 11349kcal 11473kcal 11598kcal 11723kcal 11847kcal 11972kcal 12097kcal 12222kcal 12346kcal 12471kcal 12596kcal 12720kcal 12845kcal 12970kcal 13095kcal 13219kcal 13344kcal 13469kcal 13593kcal 13718kcal 13843kcal 13968kcal 14092kcal 14217kcal 14342kcal 14466kcal 14591kcal 14716kcal 14841kcal 14965kcal 15090kcal 15215kcal 15340kcal 15464kcal 15589kcal 15714kcal 15838kcal 15963kcal 16088kcal 16213kcal 16337kcal 16462kcal 16587kcal 16711kcal 16836kcal 16961kcal 17086kcal 17210kcal 17335kcal 17460kcal 17584kcal 17709kcal 17834kcal 17959kcal 18083kcal 18208kcal 18333kcal 18457kcal 18582kcal 18707kcal
自動車を運転 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11752kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13191kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14630kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16069kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19187kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20626kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22065kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23504kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24943kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26382kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27821kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29260kcal 29500kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30699kcal 30939kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32138kcal 32378kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33817kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35256kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46336kcal 47660kcal 48984kcal 50308kcal 51632kcal 52956kcal 54280kcal 55603kcal 56927kcal 58251kcal 59575kcal 60899kcal 62223kcal 63547kcal 64871kcal 66195kcal 67519kcal 68842kcal 70166kcal 71490kcal 72814kcal 74138kcal 75462kcal 76786kcal 78110kcal 79434kcal 80758kcal 82081kcal 83405kcal 84729kcal 86053kcal 87377kcal 88701kcal 90025kcal 91349kcal 92673kcal 93997kcal 95321kcal 96644kcal 97968kcal 99292kcal 100616kcal 101940kcal 103264kcal 104588kcal 105912kcal 107236kcal 108560kcal 109883kcal 111207kcal 112531kcal 113855kcal 115179kcal 116503kcal 117827kcal 119151kcal 120475kcal 121799kcal 123122kcal 124446kcal 125770kcal 127094kcal 128418kcal 129742kcal 131066kcal 132390kcal 133714kcal 135038kcal 136362kcal 137685kcal 139009kcal 140333kcal 141657kcal 142981kcal 144305kcal 145629kcal 146953kcal 148277kcal 149601kcal 150924kcal 152248kcal 153572kcal 154896kcal 156220kcal 157544kcal 158868kcal 160192kcal 161516kcal 162840kcal 164163kcal 165487kcal 166811kcal 168135kcal 169459kcal 170783kcal 172107kcal 173431kcal 174755kcal 176079kcal 177403kcal 178726kcal 180050kcal 181374kcal 182698kcal 184022kcal 185346kcal 186670kcal 187994kcal 189318kcal 190642kcal 191965kcal 193289kcal 194613kcal 195937kcal 197261kcal 198585kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41300kcal 42480kcal 43660kcal 44840kcal 46020kcal 47200kcal 48380kcal 49560kcal 50740kcal 51920kcal 53100kcal 54280kcal 55460kcal 56640kcal 57820kcal 59000kcal 60180kcal 61360kcal 62540kcal 63720kcal 64900kcal 66080kcal 67260kcal 68440kcal 69620kcal 70800kcal 71980kcal 73160kcal 74340kcal 75520kcal 76700kcal 77880kcal 79060kcal 80240kcal 81420kcal 82600kcal 83780kcal 84960kcal 86140kcal 87320kcal 88500kcal 89680kcal 90860kcal 92040kcal 93220kcal 94400kcal 95580kcal 96760kcal 97940kcal 99120kcal 100300kcal 101480kcal 102660kcal 103840kcal 105020kcal 106200kcal 107380kcal 108560kcal 109740kcal 110920kcal 112100kcal 113280kcal 114460kcal 115640kcal 116820kcal 118000kcal 119180kcal 120360kcal 121540kcal 122720kcal 123900kcal 125080kcal 126260kcal 127440kcal 128620kcal 129800kcal 130980kcal 132160kcal 133340kcal 134520kcal 135700kcal 136880kcal 138060kcal 139240kcal 140420kcal 141600kcal 142780kcal 143960kcal 145140kcal 146320kcal 147500kcal 148680kcal 149860kcal 151040kcal 152220kcal 153400kcal 154580kcal 155760kcal 156940kcal 158120kcal 159300kcal 160480kcal 161660kcal 162840kcal 164020kcal 165200kcal 166380kcal 167560kcal 168740kcal 169920kcal 171100kcal 172280kcal 173460kcal 174640kcal 175820kcal 177000kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39621kcal 40753kcal 41885kcal 43017kcal 44149kcal 45281kcal 46413kcal 47545kcal 48677kcal 49809kcal 50941kcal 52073kcal 53205kcal 54337kcal 55469kcal 56601kcal 57733kcal 58865kcal 59997kcal 61129kcal 62261kcal 63393kcal 64525kcal 65657kcal 66789kcal 67921kcal 69054kcal 70186kcal 71318kcal 72450kcal 73582kcal 74714kcal 75846kcal 76978kcal 78110kcal 79242kcal 80374kcal 81506kcal 82638kcal 83770kcal 84902kcal 86034kcal 87166kcal 88298kcal 89430kcal 90562kcal 91694kcal 92826kcal 93958kcal 95090kcal 96222kcal 97354kcal 98486kcal 99618kcal 100750kcal 101882kcal 103015kcal 104147kcal 105279kcal 106411kcal 107543kcal 108675kcal 109807kcal 110939kcal 112071kcal 113203kcal 114335kcal 115467kcal 116599kcal 117731kcal 118863kcal 119995kcal 121127kcal 122259kcal 123391kcal 124523kcal 125655kcal 126787kcal 127919kcal 129051kcal 130183kcal 131315kcal 132447kcal 133579kcal 134711kcal 135843kcal 136975kcal 138108kcal 139240kcal 140372kcal 141504kcal 142636kcal 143768kcal 144900kcal 146032kcal 147164kcal 148296kcal 149428kcal 150560kcal 151692kcal 152824kcal 153956kcal 155088kcal 156220kcal 157352kcal 158484kcal 159616kcal 160748kcal 161880kcal 163012kcal 164144kcal 165276kcal 166408kcal 167540kcal 168672kcal 169804kcal
水泳
(速め:全般)		 33577kcal 34536kcal 35495kcal 36455kcal 37414kcal 38374kcal 39333kcal 40292kcal 41252kcal 42211kcal 43170kcal 44130kcal 45089kcal 46048kcal 47008kcal 47967kcal 48926kcal 49886kcal 50845kcal 51804kcal 52764kcal 53723kcal 54682kcal 55642kcal 56601kcal 57560kcal 58520kcal 59479kcal 60439kcal 61398kcal 62357kcal 63317kcal 64276kcal 65235kcal 66195kcal 67154kcal 68113kcal 69073kcal 70032kcal 70991kcal 71951kcal 72910kcal 73869kcal 74829kcal 75788kcal 76748kcal 77707kcal 78666kcal 79626kcal 80585kcal 81544kcal 82504kcal 83463kcal 84422kcal 85382kcal 86341kcal 87300kcal 88260kcal 89219kcal 90178kcal 91138kcal 92097kcal 93056kcal 94016kcal 94975kcal 95935kcal 96894kcal 97853kcal 98813kcal 99772kcal 100731kcal 101691kcal 102650kcal 103609kcal 104569kcal 105528kcal 106487kcal 107447kcal 108406kcal 109365kcal 110325kcal 111284kcal 112243kcal 113203kcal 114162kcal 115121kcal 116081kcal 117040kcal 118000kcal 118959kcal 119918kcal 120878kcal 121837kcal 122796kcal 123756kcal 124715kcal 125674kcal 126634kcal 127593kcal 128552kcal 129512kcal 130471kcal 131430kcal 132390kcal 133349kcal 134309kcal 135268kcal 136227kcal 137187kcal 138146kcal 139105kcal 140065kcal 141024kcal 141983kcal 142943kcal 143902kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33577kcal 34536kcal 35495kcal 36455kcal 37414kcal 38374kcal 39333kcal 40292kcal 41252kcal 42211kcal 43170kcal 44130kcal 45089kcal 46048kcal 47008kcal 47967kcal 48926kcal 49886kcal 50845kcal 51804kcal 52764kcal 53723kcal 54682kcal 55642kcal 56601kcal 57560kcal 58520kcal 59479kcal 60439kcal 61398kcal 62357kcal 63317kcal 64276kcal 65235kcal 66195kcal 67154kcal 68113kcal 69073kcal 70032kcal 70991kcal 71951kcal 72910kcal 73869kcal 74829kcal 75788kcal 76748kcal 77707kcal 78666kcal 79626kcal 80585kcal 81544kcal 82504kcal 83463kcal 84422kcal 85382kcal 86341kcal 87300kcal 88260kcal 89219kcal 90178kcal 91138kcal 92097kcal 93056kcal 94016kcal 94975kcal 95935kcal 96894kcal 97853kcal 98813kcal 99772kcal 100731kcal 101691kcal 102650kcal 103609kcal 104569kcal 105528kcal 106487kcal 107447kcal 108406kcal 109365kcal 110325kcal 111284kcal 112243kcal 113203kcal 114162kcal 115121kcal 116081kcal 117040kcal 118000kcal 118959kcal 119918kcal 120878kcal 121837kcal 122796kcal 123756kcal 124715kcal 125674kcal 126634kcal 127593kcal 128552kcal 129512kcal 130471kcal 131430kcal 132390kcal 133349kcal 134309kcal 135268kcal 136227kcal 137187kcal 138146kcal 139105kcal 140065kcal 141024kcal 141983kcal 142943kcal 143902kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33577kcal 34536kcal 35495kcal 36455kcal 37414kcal 38374kcal 39333kcal 40292kcal 41252kcal 42211kcal 43170kcal 44130kcal 45089kcal 46048kcal 47008kcal 47967kcal 48926kcal 49886kcal 50845kcal 51804kcal 52764kcal 53723kcal 54682kcal 55642kcal 56601kcal 57560kcal 58520kcal 59479kcal 60439kcal 61398kcal 62357kcal 63317kcal 64276kcal 65235kcal 66195kcal 67154kcal 68113kcal 69073kcal 70032kcal 70991kcal 71951kcal 72910kcal 73869kcal 74829kcal 75788kcal 76748kcal 77707kcal 78666kcal 79626kcal 80585kcal 81544kcal 82504kcal 83463kcal 84422kcal 85382kcal 86341kcal 87300kcal 88260kcal 89219kcal 90178kcal 91138kcal 92097kcal 93056kcal 94016kcal 94975kcal 95935kcal 96894kcal 97853kcal 98813kcal 99772kcal 100731kcal 101691kcal 102650kcal 103609kcal 104569kcal 105528kcal 106487kcal 107447kcal 108406kcal 109365kcal 110325kcal 111284kcal 112243kcal 113203kcal 114162kcal 115121kcal 116081kcal 117040kcal 118000kcal 118959kcal 119918kcal 120878kcal 121837kcal 122796kcal 123756kcal 124715kcal 125674kcal 126634kcal 127593kcal 128552kcal 129512kcal 130471kcal 131430kcal 132390kcal 133349kcal 134309kcal 135268kcal 136227kcal 137187kcal 138146kcal 139105kcal 140065kcal 141024kcal 141983kcal 142943kcal 143902kcal
ダンス
激しい		 30219kcal 31082kcal 31946kcal 32809kcal 33673kcal 34536kcal 35400kcal 36263kcal 37126kcal 37990kcal 38853kcal 39717kcal 40580kcal 41443kcal 42307kcal 43170kcal 44034kcal 44897kcal 45760kcal 46624kcal 47487kcal 48351kcal 49214kcal 50078kcal 50941kcal 51804kcal 52668kcal 53531kcal 54395kcal 55258kcal 56121kcal 56985kcal 57848kcal 58712kcal 59575kcal 60439kcal 61302kcal 62165kcal 63029kcal 63892kcal 64756kcal 65619kcal 66482kcal 67346kcal 68209kcal 69073kcal 69936kcal 70800kcal 71663kcal 72526kcal 73390kcal 74253kcal 75117kcal 75980kcal 76843kcal 77707kcal 78570kcal 79434kcal 80297kcal 81161kcal 82024kcal 82887kcal 83751kcal 84614kcal 85478kcal 86341kcal 87204kcal 88068kcal 88931kcal 89795kcal 90658kcal 91521kcal 92385kcal 93248kcal 94112kcal 94975kcal 95839kcal 96702kcal 97565kcal 98429kcal 99292kcal 100156kcal 101019kcal 101882kcal 102746kcal 103609kcal 104473kcal 105336kcal 106200kcal 107063kcal 107926kcal 108790kcal 109653kcal 110517kcal 111380kcal 112243kcal 113107kcal 113970kcal 114834kcal 115697kcal 116561kcal 117424kcal 118287kcal 119151kcal 120014kcal 120878kcal 121741kcal 122604kcal 123468kcal 124331kcal 125195kcal 126058kcal 126922kcal 127785kcal 128648kcal 129512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29547kcal 30392kcal 31236kcal 32080kcal 32924kcal 33769kcal 34613kcal 35457kcal 36301kcal 37146kcal 37990kcal 38834kcal 39678kcal 40522kcal 41367kcal 42211kcal 43055kcal 43899kcal 44744kcal 45588kcal 46432kcal 47276kcal 48120kcal 48965kcal 49809kcal 50653kcal 51497kcal 52342kcal 53186kcal 54030kcal 54874kcal 55719kcal 56563kcal 57407kcal 58251kcal 59095kcal 59940kcal 60784kcal 61628kcal 62472kcal 63317kcal 64161kcal 65005kcal 65849kcal 66694kcal 67538kcal 68382kcal 69226kcal 70070kcal 70915kcal 71759kcal 72603kcal 73447kcal 74292kcal 75136kcal 75980kcal 76824kcal 77668kcal 78513kcal 79357kcal 80201kcal 81045kcal 81890kcal 82734kcal 83578kcal 84422kcal 85267kcal 86111kcal 86955kcal 87799kcal 88643kcal 89488kcal 90332kcal 91176kcal 92020kcal 92865kcal 93709kcal 94553kcal 95397kcal 96241kcal 97086kcal 97930kcal 98774kcal 99618kcal 100463kcal 101307kcal 102151kcal 102995kcal 103840kcal 104684kcal 105528kcal 106372kcal 107216kcal 108061kcal 108905kcal 109749kcal 110593kcal 111438kcal 112282kcal 113126kcal 113970kcal 114815kcal 115659kcal 116503kcal 117347kcal 118191kcal 119036kcal 119880kcal 120724kcal 121568kcal 122413kcal 123257kcal 124101kcal 124945kcal 125789kcal 126634kcal
水泳
(普通:全般)		 27869kcal 28665kcal 29461kcal 30257kcal 31054kcal 31850kcal 32646kcal 33442kcal 34239kcal 35035kcal 35831kcal 36627kcal 37424kcal 38220kcal 39016kcal 39813kcal 40609kcal 41405kcal 42201kcal 42998kcal 43794kcal 44590kcal 45386kcal 46183kcal 46979kcal 47775kcal 48571kcal 49368kcal 50164kcal 50960kcal 51756kcal 52553kcal 53349kcal 54145kcal 54941kcal 55738kcal 56534kcal 57330kcal 58127kcal 58923kcal 59719kcal 60515kcal 61312kcal 62108kcal 62904kcal 63700kcal 64497kcal 65293kcal 66089kcal 66885kcal 67682kcal 68478kcal 69274kcal 70070kcal 70867kcal 71663kcal 72459kcal 73255kcal 74052kcal 74848kcal 75644kcal 76441kcal 77237kcal 78033kcal 78829kcal 79626kcal 80422kcal 81218kcal 82014kcal 82811kcal 83607kcal 84403kcal 85199kcal 85996kcal 86792kcal 87588kcal 88384kcal 89181kcal 89977kcal 90773kcal 91569kcal 92366kcal 93162kcal 93958kcal 94754kcal 95551kcal 96347kcal 97143kcal 97940kcal 98736kcal 99532kcal 100328kcal 101125kcal 101921kcal 102717kcal 103513kcal 104310kcal 105106kcal 105902kcal 106698kcal 107495kcal 108291kcal 109087kcal 109883kcal 110680kcal 111476kcal 112272kcal 113068kcal 113865kcal 114661kcal 115457kcal 116254kcal 117050kcal 117846kcal 118642kcal 119439kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26861kcal 27629kcal 28396kcal 29164kcal 29931kcal 30699kcal 31466kcal 32234kcal 33001kcal 33769kcal 34536kcal 35304kcal 36071kcal 36839kcal 37606kcal 38374kcal 39141kcal 39908kcal 40676kcal 41443kcal 42211kcal 42978kcal 43746kcal 44513kcal 45281kcal 46048kcal 46816kcal 47583kcal 48351kcal 49118kcal 49886kcal 50653kcal 51421kcal 52188kcal 52956kcal 53723kcal 54491kcal 55258kcal 56026kcal 56793kcal 57560kcal 58328kcal 59095kcal 59863kcal 60630kcal 61398kcal 62165kcal 62933kcal 63700kcal 64468kcal 65235kcal 66003kcal 66770kcal 67538kcal 68305kcal 69073kcal 69840kcal 70608kcal 71375kcal 72143kcal 72910kcal 73678kcal 74445kcal 75213kcal 75980kcal 76748kcal 77515kcal 78282kcal 79050kcal 79817kcal 80585kcal 81352kcal 82120kcal 82887kcal 83655kcal 84422kcal 85190kcal 85957kcal 86725kcal 87492kcal 88260kcal 89027kcal 89795kcal 90562kcal 91330kcal 92097kcal 92865kcal 93632kcal 94400kcal 95167kcal 95935kcal 96702kcal 97469kcal 98237kcal 99004kcal 99772kcal 100539kcal 101307kcal 102074kcal 102842kcal 103609kcal 104377kcal 105144kcal 105912kcal 106679kcal 107447kcal 108214kcal 108982kcal 109749kcal 110517kcal 111284kcal 112052kcal 112819kcal 113587kcal 114354kcal 115121kcal
山登り 26861kcal 27629kcal 28396kcal 29164kcal 29931kcal 30699kcal 31466kcal 32234kcal 33001kcal 33769kcal 34536kcal 35304kcal 36071kcal 36839kcal 37606kcal 38374kcal 39141kcal 39908kcal 40676kcal 41443kcal 42211kcal 42978kcal 43746kcal 44513kcal 45281kcal 46048kcal 46816kcal 47583kcal 48351kcal 49118kcal 49886kcal 50653kcal 51421kcal 52188kcal 52956kcal 53723kcal 54491kcal 55258kcal 56026kcal 56793kcal 57560kcal 58328kcal 59095kcal 59863kcal 60630kcal 61398kcal 62165kcal 62933kcal 63700kcal 64468kcal 65235kcal 66003kcal 66770kcal 67538kcal 68305kcal 69073kcal 69840kcal 70608kcal 71375kcal 72143kcal 72910kcal 73678kcal 74445kcal 75213kcal 75980kcal 76748kcal 77515kcal 78282kcal 79050kcal 79817kcal 80585kcal 81352kcal 82120kcal 82887kcal 83655kcal 84422kcal 85190kcal 85957kcal 86725kcal 87492kcal 88260kcal 89027kcal 89795kcal 90562kcal 91330kcal 92097kcal 92865kcal 93632kcal 94400kcal 95167kcal 95935kcal 96702kcal 97469kcal 98237kcal 99004kcal 99772kcal 100539kcal 101307kcal 102074kcal 102842kcal 103609kcal 104377kcal 105144kcal 105912kcal 106679kcal 107447kcal 108214kcal 108982kcal 109749kcal 110517kcal 111284kcal 112052kcal 112819kcal 113587kcal 114354kcal 115121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26861kcal 27629kcal 28396kcal 29164kcal 29931kcal 30699kcal 31466kcal 32234kcal 33001kcal 33769kcal 34536kcal 35304kcal 36071kcal 36839kcal 37606kcal 38374kcal 39141kcal 39908kcal 40676kcal 41443kcal 42211kcal 42978kcal 43746kcal 44513kcal 45281kcal 46048kcal 46816kcal 47583kcal 48351kcal 49118kcal 49886kcal 50653kcal 51421kcal 52188kcal 52956kcal 53723kcal 54491kcal 55258kcal 56026kcal 56793kcal 57560kcal 58328kcal 59095kcal 59863kcal 60630kcal 61398kcal 62165kcal 62933kcal 63700kcal 64468kcal 65235kcal 66003kcal 66770kcal 67538kcal 68305kcal 69073kcal 69840kcal 70608kcal 71375kcal 72143kcal 72910kcal 73678kcal 74445kcal 75213kcal 75980kcal 76748kcal 77515kcal 78282kcal 79050kcal 79817kcal 80585kcal 81352kcal 82120kcal 82887kcal 83655kcal 84422kcal 85190kcal 85957kcal 86725kcal 87492kcal 88260kcal 89027kcal 89795kcal 90562kcal 91330kcal 92097kcal 92865kcal 93632kcal 94400kcal 95167kcal 95935kcal 96702kcal 97469kcal 98237kcal 99004kcal 99772kcal 100539kcal 101307kcal 102074kcal 102842kcal 103609kcal 104377kcal 105144kcal 105912kcal 106679kcal 107447kcal 108214kcal 108982kcal 109749kcal 110517kcal 111284kcal 112052kcal 112819kcal 113587kcal 114354kcal 115121kcal
HIIT
ジャンプあり		 26861kcal 27629kcal 28396kcal 29164kcal 29931kcal 30699kcal 31466kcal 32234kcal 33001kcal 33769kcal 34536kcal 35304kcal 36071kcal 36839kcal 37606kcal 38374kcal 39141kcal 39908kcal 40676kcal 41443kcal 42211kcal 42978kcal 43746kcal 44513kcal 45281kcal 46048kcal 46816kcal 47583kcal 48351kcal 49118kcal 49886kcal 50653kcal 51421kcal 52188kcal 52956kcal 53723kcal 54491kcal 55258kcal 56026kcal 56793kcal 57560kcal 58328kcal 59095kcal 59863kcal 60630kcal 61398kcal 62165kcal 62933kcal 63700kcal 64468kcal 65235kcal 66003kcal 66770kcal 67538kcal 68305kcal 69073kcal 69840kcal 70608kcal 71375kcal 72143kcal 72910kcal 73678kcal 74445kcal 75213kcal 75980kcal 76748kcal 77515kcal 78282kcal 79050kcal 79817kcal 80585kcal 81352kcal 82120kcal 82887kcal 83655kcal 84422kcal 85190kcal 85957kcal 86725kcal 87492kcal 88260kcal 89027kcal 89795kcal 90562kcal 91330kcal 92097kcal 92865kcal 93632kcal 94400kcal 95167kcal 95935kcal 96702kcal 97469kcal 98237kcal 99004kcal 99772kcal 100539kcal 101307kcal 102074kcal 102842kcal 103609kcal 104377kcal 105144kcal 105912kcal 106679kcal 107447kcal 108214kcal 108982kcal 109749kcal 110517kcal 111284kcal 112052kcal 112819kcal 113587kcal 114354kcal 115121kcal
ダンス
普通		 24511kcal 25211kcal 25912kcal 26612kcal 27312kcal 28013kcal 28713kcal 29413kcal 30113kcal 30814kcal 31514kcal 32214kcal 32915kcal 33615kcal 34315kcal 35016kcal 35716kcal 36416kcal 37117kcal 37817kcal 38517kcal 39218kcal 39918kcal 40618kcal 41319kcal 42019kcal 42719kcal 43420kcal 44120kcal 44820kcal 45521kcal 46221kcal 46921kcal 47622kcal 48322kcal 49022kcal 49723kcal 50423kcal 51123kcal 51824kcal 52524kcal 53224kcal 53925kcal 54625kcal 55325kcal 56026kcal 56726kcal 57426kcal 58127kcal 58827kcal 59527kcal 60227kcal 60928kcal 61628kcal 62328kcal 63029kcal 63729kcal 64429kcal 65130kcal 65830kcal 66530kcal 67231kcal 67931kcal 68631kcal 69332kcal 70032kcal 70732kcal 71433kcal 72133kcal 72833kcal 73534kcal 74234kcal 74934kcal 75635kcal 76335kcal 77035kcal 77736kcal 78436kcal 79136kcal 79837kcal 80537kcal 81237kcal 81938kcal 82638kcal 83338kcal 84039kcal 84739kcal 85439kcal 86140kcal 86840kcal 87540kcal 88241kcal 88941kcal 89641kcal 90341kcal 91042kcal 91742kcal 92442kcal 93143kcal 93843kcal 94543kcal 95244kcal 95944kcal 96644kcal 97345kcal 98045kcal 98745kcal 99446kcal 100146kcal 100846kcal 101547kcal 102247kcal 102947kcal 103648kcal 104348kcal 105048kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20146kcal 20721kcal 21297kcal 21873kcal 22448kcal 23024kcal 23600kcal 24175kcal 24751kcal 25326kcal 25902kcal 26478kcal 27053kcal 27629kcal 28204kcal 28780kcal 29356kcal 29931kcal 30507kcal 31082kcal 31658kcal 32234kcal 32809kcal 33385kcal 33960kcal 34536kcal 35112kcal 35687kcal 36263kcal 36839kcal 37414kcal 37990kcal 38565kcal 39141kcal 39717kcal 40292kcal 40868kcal 41443kcal 42019kcal 42595kcal 43170kcal 43746kcal 44321kcal 44897kcal 45473kcal 46048kcal 46624kcal 47200kcal 47775kcal 48351kcal 48926kcal 49502kcal 50078kcal 50653kcal 51229kcal 51804kcal 52380kcal 52956kcal 53531kcal 54107kcal 54682kcal 55258kcal 55834kcal 56409kcal 56985kcal 57561kcal 58136kcal 58712kcal 59287kcal 59863kcal 60439kcal 61014kcal 61590kcal 62165kcal 62741kcal 63317kcal 63892kcal 64468kcal 65043kcal 65619kcal 66195kcal 66770kcal 67346kcal 67921kcal 68497kcal 69073kcal 69648kcal 70224kcal 70800kcal 71375kcal 71951kcal 72526kcal 73102kcal 73678kcal 74253kcal 74829kcal 75404kcal 75980kcal 76556kcal 77131kcal 77707kcal 78282kcal 78858kcal 79434kcal 80009kcal 80585kcal 81161kcal 81736kcal 82312kcal 82887kcal 83463kcal 84039kcal 84614kcal 85190kcal 85765kcal 86341kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20146kcal 20721kcal 21297kcal 21873kcal 22448kcal 23024kcal 23600kcal 24175kcal 24751kcal 25326kcal 25902kcal 26478kcal 27053kcal 27629kcal 28204kcal 28780kcal 29356kcal 29931kcal 30507kcal 31082kcal 31658kcal 32234kcal 32809kcal 33385kcal 33960kcal 34536kcal 35112kcal 35687kcal 36263kcal 36839kcal 37414kcal 37990kcal 38565kcal 39141kcal 39717kcal 40292kcal 40868kcal 41443kcal 42019kcal 42595kcal 43170kcal 43746kcal 44321kcal 44897kcal 45473kcal 46048kcal 46624kcal 47200kcal 47775kcal 48351kcal 48926kcal 49502kcal 50078kcal 50653kcal 51229kcal 51804kcal 52380kcal 52956kcal 53531kcal 54107kcal 54682kcal 55258kcal 55834kcal 56409kcal 56985kcal 57561kcal 58136kcal 58712kcal 59287kcal 59863kcal 60439kcal 61014kcal 61590kcal 62165kcal 62741kcal 63317kcal 63892kcal 64468kcal 65043kcal 65619kcal 66195kcal 66770kcal 67346kcal 67921kcal 68497kcal 69073kcal 69648kcal 70224kcal 70800kcal 71375kcal 71951kcal 72526kcal 73102kcal 73678kcal 74253kcal 74829kcal 75404kcal 75980kcal 76556kcal 77131kcal 77707kcal 78282kcal 78858kcal 79434kcal 80009kcal 80585kcal 81161kcal 81736kcal 82312kcal 82887kcal 83463kcal 84039kcal 84614kcal 85190kcal 85765kcal 86341kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17795kcal 18304kcal 18812kcal 19321kcal 19829kcal 20338kcal 20846kcal 21355kcal 21863kcal 22372kcal 22880kcal 23388kcal 23897kcal 24405kcal 24914kcal 25422kcal 25931kcal 26439kcal 26948kcal 27456kcal 27965kcal 28473kcal 28981kcal 29490kcal 29998kcal 30507kcal 31015kcal 31524kcal 32032kcal 32541kcal 33049kcal 33558kcal 34066kcal 34574kcal 35083kcal 35591kcal 36100kcal 36608kcal 37117kcal 37625kcal 38134kcal 38642kcal 39151kcal 39659kcal 40167kcal 40676kcal 41184kcal 41693kcal 42201kcal 42710kcal 43218kcal 43727kcal 44235kcal 44744kcal 45252kcal 45760kcal 46269kcal 46777kcal 47286kcal 47794kcal 48303kcal 48811kcal 49320kcal 49828kcal 50337kcal 50845kcal 51354kcal 51862kcal 52370kcal 52879kcal 53387kcal 53896kcal 54404kcal 54913kcal 55421kcal 55930kcal 56438kcal 56947kcal 57455kcal 57963kcal 58472kcal 58980kcal 59489kcal 59997kcal 60506kcal 61014kcal 61523kcal 62031kcal 62540kcal 63048kcal 63556kcal 64065kcal 64573kcal 65082kcal 65590kcal 66099kcal 66607kcal 67116kcal 67624kcal 68133kcal 68641kcal 69149kcal 69658kcal 70166kcal 70675kcal 71183kcal 71692kcal 72200kcal 72709kcal 73217kcal 73726kcal 74234kcal 74742kcal 75251kcal 75759kcal 76268kcal
踏み台昇降 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
HIIT
ジャンプなし		 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
ダンス
ゆっくり		 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
筋トレ
スクワット		 16788kcal 17268kcal 17747kcal 18227kcal 18707kcal 19187kcal 19666kcal 20146kcal 20626kcal 21105kcal 21585kcal 22065kcal 22544kcal 23024kcal 23504kcal 23983kcal 24463kcal 24943kcal 25422kcal 25902kcal 26382kcal 26861kcal 27341kcal 27821kcal 28300kcal 28780kcal 29260kcal 29739kcal 30219kcal 30699kcal 31178kcal 31658kcal 32138kcal 32617kcal 33097kcal 33577kcal 34056kcal 34536kcal 35016kcal 35495kcal 35975kcal 36455kcal 36934kcal 37414kcal 37894kcal 38374kcal 38853kcal 39333kcal 39813kcal 40292kcal 40772kcal 41252kcal 41731kcal 42211kcal 42691kcal 43170kcal 43650kcal 44130kcal 44609kcal 45089kcal 45569kcal 46048kcal 46528kcal 47008kcal 47487kcal 47967kcal 48447kcal 48926kcal 49406kcal 49886kcal 50365kcal 50845kcal 51325kcal 51804kcal 52284kcal 52764kcal 53243kcal 53723kcal 54203kcal 54682kcal 55162kcal 55642kcal 56121kcal 56601kcal 57081kcal 57560kcal 58040kcal 58520kcal 59000kcal 59479kcal 59959kcal 60439kcal 60918kcal 61398kcal 61878kcal 62357kcal 62837kcal 63317kcal 63796kcal 64276kcal 64756kcal 65235kcal 65715kcal 66195kcal 66674kcal 67154kcal 67634kcal 68113kcal 68593kcal 69073kcal 69552kcal 70032kcal 70512kcal 70991kcal 71471kcal 71951kcal
部屋の片づけ全般 16117kcal 16577kcal 17038kcal 17498kcal 17959kcal 18419kcal 18880kcal 19340kcal 19800kcal 20261kcal 20721kcal 21182kcal 21642kcal 22103kcal 22563kcal 23024kcal 23484kcal 23945kcal 24405kcal 24866kcal 25326kcal 25787kcal 26247kcal 26708kcal 27168kcal 27629kcal 28089kcal 28550kcal 29010kcal 29471kcal 29931kcal 30392kcal 30852kcal 31313kcal 31773kcal 32234kcal 32694kcal 33155kcal 33615kcal 34076kcal 34536kcal 34997kcal 35457kcal 35918kcal 36378kcal 36839kcal 37299kcal 37760kcal 38220kcal 38680kcal 39141kcal 39601kcal 40062kcal 40522kcal 40983kcal 41443kcal 41904kcal 42364kcal 42825kcal 43285kcal 43746kcal 44206kcal 44667kcal 45127kcal 45588kcal 46048kcal 46509kcal 46969kcal 47430kcal 47890kcal 48351kcal 48811kcal 49272kcal 49732kcal 50193kcal 50653kcal 51114kcal 51574kcal 52035kcal 52495kcal 52956kcal 53416kcal 53877kcal 54337kcal 54798kcal 55258kcal 55719kcal 56179kcal 56640kcal 57100kcal 57560kcal 58021kcal 58481kcal 58942kcal 59402kcal 59863kcal 60323kcal 60784kcal 61244kcal 61705kcal 62165kcal 62626kcal 63086kcal 63547kcal 64007kcal 64468kcal 64928kcal 65389kcal 65849kcal 66310kcal 66770kcal 67231kcal 67691kcal 68152kcal 68612kcal 69073kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15109kcal 15541kcal 15973kcal 16404kcal 16836kcal 17268kcal 17700kcal 18131kcal 18563kcal 18995kcal 19426kcal 19858kcal 20290kcal 20721kcal 21153kcal 21585kcal 22017kcal 22448kcal 22880kcal 23312kcal 23743kcal 24175kcal 24607kcal 25039kcal 25470kcal 25902kcal 26334kcal 26765kcal 27197kcal 27629kcal 28060kcal 28492kcal 28924kcal 29356kcal 29787kcal 30219kcal 30651kcal 31082kcal 31514kcal 31946kcal 32378kcal 32809kcal 33241kcal 33673kcal 34104kcal 34536kcal 34968kcal 35400kcal 35831kcal 36263kcal 36695kcal 37126kcal 37558kcal 37990kcal 38421kcal 38853kcal 39285kcal 39717kcal 40148kcal 40580kcal 41012kcal 41443kcal 41875kcal 42307kcal 42739kcal 43170kcal 43602kcal 44034kcal 44465kcal 44897kcal 45329kcal 45760kcal 46192kcal 46624kcal 47056kcal 47487kcal 47919kcal 48351kcal 48782kcal 49214kcal 49646kcal 50078kcal 50509kcal 50941kcal 51373kcal 51804kcal 52236kcal 52668kcal 53100kcal 53531kcal 53963kcal 54395kcal 54826kcal 55258kcal 55690kcal 56121kcal 56553kcal 56985kcal 57417kcal 57848kcal 58280kcal 58712kcal 59143kcal 59575kcal 60007kcal 60439kcal 60870kcal 61302kcal 61734kcal 62165kcal 62597kcal 63029kcal 63461kcal 63892kcal 64324kcal 64756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14438kcal 14850kcal 15263kcal 15675kcal 16088kcal 16500kcal 16913kcal 17325kcal 17738kcal 18150kcal 18563kcal 18975kcal 19388kcal 19800kcal 20213kcal 20626kcal 21038kcal 21451kcal 21863kcal 22276kcal 22688kcal 23101kcal 23513kcal 23926kcal 24338kcal 24751kcal 25163kcal 25576kcal 25988kcal 26401kcal 26813kcal 27226kcal 27638kcal 28051kcal 28463kcal 28876kcal 29288kcal 29701kcal 30113kcal 30526kcal 30939kcal 31351kcal 31764kcal 32176kcal 32589kcal 33001kcal 33414kcal 33826kcal 34239kcal 34651kcal 35064kcal 35476kcal 35889kcal 36301kcal 36714kcal 37126kcal 37539kcal 37951kcal 38364kcal 38776kcal 39189kcal 39601kcal 40014kcal 40427kcal 40839kcal 41252kcal 41664kcal 42077kcal 42489kcal 42902kcal 43314kcal 43727kcal 44139kcal 44552kcal 44964kcal 45377kcal 45789kcal 46202kcal 46614kcal 47027kcal 47439kcal 47852kcal 48264kcal 48677kcal 49089kcal 49502kcal 49914kcal 50327kcal 50740kcal 51152kcal 51565kcal 51977kcal 52390kcal 52802kcal 53215kcal 53627kcal 54040kcal 54452kcal 54865kcal 55277kcal 55690kcal 56102kcal 56515kcal 56927kcal 57340kcal 57752kcal 58165kcal 58577kcal 58990kcal 59402kcal 59815kcal 60227kcal 60640kcal 61053kcal 61465kcal 61878kcal
ヨガ
パワー		 13430kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14965kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16500kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18035kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19570kcal 19954kcal 20338kcal 20721kcal 21105kcal 21489kcal 21873kcal 22256kcal 22640kcal 23024kcal 23408kcal 23791kcal 24175kcal 24559kcal 24943kcal 25326kcal 25710kcal 26094kcal 26478kcal 26861kcal 27245kcal 27629kcal 28013kcal 28396kcal 28780kcal 29164kcal 29547kcal 29931kcal 30315kcal 30699kcal 31082kcal 31466kcal 31850kcal 32234kcal 32617kcal 33001kcal 33385kcal 33769kcal 34152kcal 34536kcal 34920kcal 35304kcal 35687kcal 36071kcal 36455kcal 36839kcal 37222kcal 37606kcal 37990kcal 38374kcal 38757kcal 39141kcal 39525kcal 39908kcal 40292kcal 40676kcal 41060kcal 41443kcal 41827kcal 42211kcal 42595kcal 42978kcal 43362kcal 43746kcal 44130kcal 44513kcal 44897kcal 45281kcal 45665kcal 46048kcal 46432kcal 46816kcal 47200kcal 47583kcal 47967kcal 48351kcal 48734kcal 49118kcal 49502kcal 49886kcal 50269kcal 50653kcal 51037kcal 51421kcal 51804kcal 52188kcal 52572kcal 52956kcal 53339kcal 53723kcal 54107kcal 54491kcal 54874kcal 55258kcal 55642kcal 56026kcal 56409kcal 56793kcal 57177kcal 57560kcal
筋トレ
腹筋運動		 12759kcal 13123kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15675kcal 16040kcal 16404kcal 16769kcal 17133kcal 17498kcal 17863kcal 18227kcal 18592kcal 18956kcal 19321kcal 19685kcal 20050kcal 20414kcal 20779kcal 21144kcal 21508kcal 21873kcal 22237kcal 22602kcal 22966kcal 23331kcal 23695kcal 24060kcal 24425kcal 24789kcal 25154kcal 25518kcal 25883kcal 26247kcal 26612kcal 26976kcal 27341kcal 27706kcal 28070kcal 28435kcal 28799kcal 29164kcal 29528kcal 29893kcal 30257kcal 30622kcal 30987kcal 31351kcal 31716kcal 32080kcal 32445kcal 32809kcal 33174kcal 33538kcal 33903kcal 34267kcal 34632kcal 34997kcal 35361kcal 35726kcal 36090kcal 36455kcal 36819kcal 37184kcal 37548kcal 37913kcal 38278kcal 38642kcal 39007kcal 39371kcal 39736kcal 40100kcal 40465kcal 40829kcal 41194kcal 41559kcal 41923kcal 42288kcal 42652kcal 43017kcal 43381kcal 43746kcal 44110kcal 44475kcal 44840kcal 45204kcal 45569kcal 45933kcal 46298kcal 46662kcal 47027kcal 47391kcal 47756kcal 48120kcal 48485kcal 48850kcal 49214kcal 49579kcal 49943kcal 50308kcal 50672kcal 51037kcal 51401kcal 51766kcal 52131kcal 52495kcal 52860kcal 53224kcal 53589kcal 53953kcal 54318kcal 54682kcal
筋トレ
背筋運動		 12759kcal 13123kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15675kcal 16040kcal 16404kcal 16769kcal 17133kcal 17498kcal 17863kcal 18227kcal 18592kcal 18956kcal 19321kcal 19685kcal 20050kcal 20414kcal 20779kcal 21144kcal 21508kcal 21873kcal 22237kcal 22602kcal 22966kcal 23331kcal 23695kcal 24060kcal 24425kcal 24789kcal 25154kcal 25518kcal 25883kcal 26247kcal 26612kcal 26976kcal 27341kcal 27706kcal 28070kcal 28435kcal 28799kcal 29164kcal 29528kcal 29893kcal 30257kcal 30622kcal 30987kcal 31351kcal 31716kcal 32080kcal 32445kcal 32809kcal 33174kcal 33538kcal 33903kcal 34267kcal 34632kcal 34997kcal 35361kcal 35726kcal 36090kcal 36455kcal 36819kcal 37184kcal 37548kcal 37913kcal 38278kcal 38642kcal 39007kcal 39371kcal 39736kcal 40100kcal 40465kcal 40829kcal 41194kcal 41559kcal 41923kcal 42288kcal 42652kcal 43017kcal 43381kcal 43746kcal 44110kcal 44475kcal 44840kcal 45204kcal 45569kcal 45933kcal 46298kcal 46662kcal 47027kcal 47391kcal 47756kcal 48120kcal 48485kcal 48850kcal 49214kcal 49579kcal 49943kcal 50308kcal 50672kcal 51037kcal 51401kcal 51766kcal 52131kcal 52495kcal 52860kcal 53224kcal 53589kcal 53953kcal 54318kcal 54682kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12759kcal 13123kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15675kcal 16040kcal 16404kcal 16769kcal 17133kcal 17498kcal 17863kcal 18227kcal 18592kcal 18956kcal 19321kcal 19685kcal 20050kcal 20414kcal 20779kcal 21144kcal 21508kcal 21873kcal 22237kcal 22602kcal 22966kcal 23331kcal 23695kcal 24060kcal 24425kcal 24789kcal 25154kcal 25518kcal 25883kcal 26247kcal 26612kcal 26976kcal 27341kcal 27706kcal 28070kcal 28435kcal 28799kcal 29164kcal 29528kcal 29893kcal 30257kcal 30622kcal 30987kcal 31351kcal 31716kcal 32080kcal 32445kcal 32809kcal 33174kcal 33538kcal 33903kcal 34267kcal 34632kcal 34997kcal 35361kcal 35726kcal 36090kcal 36455kcal 36819kcal 37184kcal 37548kcal 37913kcal 38278kcal 38642kcal 39007kcal 39371kcal 39736kcal 40100kcal 40465kcal 40829kcal 41194kcal 41559kcal 41923kcal 42288kcal 42652kcal 43017kcal 43381kcal 43746kcal 44110kcal 44475kcal 44840kcal 45204kcal 45569kcal 45933kcal 46298kcal 46662kcal 47027kcal 47391kcal 47756kcal 48120kcal 48485kcal 48850kcal 49214kcal 49579kcal 49943kcal 50308kcal 50672kcal 51037kcal 51401kcal 51766kcal 52131kcal 52495kcal 52860kcal 53224kcal 53589kcal 53953kcal 54318kcal 54682kcal
筋トレ
懸垂		 12759kcal 13123kcal 13488kcal 13853kcal 14217kcal 14582kcal 14946kcal 15311kcal 15675kcal 16040kcal 16404kcal 16769kcal 17133kcal 17498kcal 17863kcal 18227kcal 18592kcal 18956kcal 19321kcal 19685kcal 20050kcal 20414kcal 20779kcal 21144kcal 21508kcal 21873kcal 22237kcal 22602kcal 22966kcal 23331kcal 23695kcal 24060kcal 24425kcal 24789kcal 25154kcal 25518kcal 25883kcal 26247kcal 26612kcal 26976kcal 27341kcal 27706kcal 28070kcal 28435kcal 28799kcal 29164kcal 29528kcal 29893kcal 30257kcal 30622kcal 30987kcal 31351kcal 31716kcal 32080kcal 32445kcal 32809kcal 33174kcal 33538kcal 33903kcal 34267kcal 34632kcal 34997kcal 35361kcal 35726kcal 36090kcal 36455kcal 36819kcal 37184kcal 37548kcal 37913kcal 38278kcal 38642kcal 39007kcal 39371kcal 39736kcal 40100kcal 40465kcal 40829kcal 41194kcal 41559kcal 41923kcal 42288kcal 42652kcal 43017kcal 43381kcal 43746kcal 44110kcal 44475kcal 44840kcal 45204kcal 45569kcal 45933kcal 46298kcal 46662kcal 47027kcal 47391kcal 47756kcal 48120kcal 48485kcal 48850kcal 49214kcal 49579kcal 49943kcal 50308kcal 50672kcal 51037kcal 51401kcal 51766kcal 52131kcal 52495kcal 52860kcal 53224kcal 53589kcal 53953kcal 54318kcal 54682kcal
トランポリン
ゆっくり		 11752kcal 12087kcal 12423kcal 12759kcal 13095kcal 13430kcal 13766kcal 14102kcal 14438kcal 14773kcal 15109kcal 15445kcal 15781kcal 16117kcal 16452kcal 16788kcal 17124kcal 17460kcal 17795kcal 18131kcal 18467kcal 18803kcal 19139kcal 19474kcal 19810kcal 20146kcal 20482kcal 20817kcal 21153kcal 21489kcal 21825kcal 22160kcal 22496kcal 22832kcal 23168kcal 23504kcal 23839kcal 24175kcal 24511kcal 24847kcal 25182kcal 25518kcal 25854kcal 26190kcal 26526kcal 26861kcal 27197kcal 27533kcal 27869kcal 28204kcal 28540kcal 28876kcal 29212kcal 29547kcal 29883kcal 30219kcal 30555kcal 30891kcal 31226kcal 31562kcal 31898kcal 32234kcal 32569kcal 32905kcal 33241kcal 33577kcal 33913kcal 34248kcal 34584kcal 34920kcal 35256kcal 35591kcal 35927kcal 36263kcal 36599kcal 36934kcal 37270kcal 37606kcal 37942kcal 38278kcal 38613kcal 38949kcal 39285kcal 39621kcal 39956kcal 40292kcal 40628kcal 40964kcal 41300kcal 41635kcal 41971kcal 42307kcal 42643kcal 42978kcal 43314kcal 43650kcal 43986kcal 44321kcal 44657kcal 44993kcal 45329kcal 45665kcal 46000kcal 46336kcal 46672kcal 47008kcal 47343kcal 47679kcal 48015kcal 48351kcal 48687kcal 49022kcal 49358kcal 49694kcal 50030kcal 50365kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11752kcal 12087kcal 12423kcal 12759kcal 13095kcal 13430kcal 13766kcal 14102kcal 14438kcal 14773kcal 15109kcal 15445kcal 15781kcal 16117kcal 16452kcal 16788kcal 17124kcal 17460kcal 17795kcal 18131kcal 18467kcal 18803kcal 19139kcal 19474kcal 19810kcal 20146kcal 20482kcal 20817kcal 21153kcal 21489kcal 21825kcal 22160kcal 22496kcal 22832kcal 23168kcal 23504kcal 23839kcal 24175kcal 24511kcal 24847kcal 25182kcal 25518kcal 25854kcal 26190kcal 26526kcal 26861kcal 27197kcal 27533kcal 27869kcal 28204kcal 28540kcal 28876kcal 29212kcal 29547kcal 29883kcal 30219kcal 30555kcal 30891kcal 31226kcal 31562kcal 31898kcal 32234kcal 32569kcal 32905kcal 33241kcal 33577kcal 33913kcal 34248kcal 34584kcal 34920kcal 35256kcal 35591kcal 35927kcal 36263kcal 36599kcal 36934kcal 37270kcal 37606kcal 37942kcal 38278kcal 38613kcal 38949kcal 39285kcal 39621kcal 39956kcal 40292kcal 40628kcal 40964kcal 41300kcal 41635kcal 41971kcal 42307kcal 42643kcal 42978kcal 43314kcal 43650kcal 43986kcal 44321kcal 44657kcal 44993kcal 45329kcal 45665kcal 46000kcal 46336kcal 46672kcal 47008kcal 47343kcal 47679kcal 48015kcal 48351kcal 48687kcal 49022kcal 49358kcal 49694kcal 50030kcal 50365kcal
料理全般 11752kcal 12087kcal 12423kcal 12759kcal 13095kcal 13430kcal 13766kcal 14102kcal 14438kcal 14773kcal 15109kcal 15445kcal 15781kcal 16117kcal 16452kcal 16788kcal 17124kcal 17460kcal 17795kcal 18131kcal 18467kcal 18803kcal 19139kcal 19474kcal 19810kcal 20146kcal 20482kcal 20817kcal 21153kcal 21489kcal 21825kcal 22160kcal 22496kcal 22832kcal 23168kcal 23504kcal 23839kcal 24175kcal 24511kcal 24847kcal 25182kcal 25518kcal 25854kcal 26190kcal 26526kcal 26861kcal 27197kcal 27533kcal 27869kcal 28204kcal 28540kcal 28876kcal 29212kcal 29547kcal 29883kcal 30219kcal 30555kcal 30891kcal 31226kcal 31562kcal 31898kcal 32234kcal 32569kcal 32905kcal 33241kcal 33577kcal 33913kcal 34248kcal 34584kcal 34920kcal 35256kcal 35591kcal 35927kcal 36263kcal 36599kcal 36934kcal 37270kcal 37606kcal 37942kcal 38278kcal 38613kcal 38949kcal 39285kcal 39621kcal 39956kcal 40292kcal 40628kcal 40964kcal 41300kcal 41635kcal 41971kcal 42307kcal 42643kcal 42978kcal 43314kcal 43650kcal 43986kcal 44321kcal 44657kcal 44993kcal 45329kcal 45665kcal 46000kcal 46336kcal 46672kcal 47008kcal 47343kcal 47679kcal 48015kcal 48351kcal 48687kcal 49022kcal 49358kcal 49694kcal 50030kcal 50365kcal
掃除機をかける 11080kcal 11397kcal 11713kcal 12030kcal 12346kcal 12663kcal 12980kcal 13296kcal 13613kcal 13929kcal 14246kcal 14562kcal 14879kcal 15196kcal 15512kcal 15829kcal 16145kcal 16462kcal 16779kcal 17095kcal 17412kcal 17728kcal 18045kcal 18361kcal 18678kcal 18995kcal 19311kcal 19628kcal 19944kcal 20261kcal 20578kcal 20894kcal 21211kcal 21527kcal 21844kcal 22160kcal 22477kcal 22794kcal 23110kcal 23427kcal 23743kcal 24060kcal 24377kcal 24693kcal 25010kcal 25326kcal 25643kcal 25960kcal 26276kcal 26593kcal 26909kcal 27226kcal 27542kcal 27859kcal 28176kcal 28492kcal 28809kcal 29125kcal 29442kcal 29759kcal 30075kcal 30392kcal 30708kcal 31025kcal 31341kcal 31658kcal 31975kcal 32291kcal 32608kcal 32924kcal 33241kcal 33558kcal 33874kcal 34191kcal 34507kcal 34824kcal 35140kcal 35457kcal 35774kcal 36090kcal 36407kcal 36723kcal 37040kcal 37357kcal 37673kcal 37990kcal 38306kcal 38623kcal 38940kcal 39256kcal 39573kcal 39889kcal 40206kcal 40522kcal 40839kcal 41156kcal 41472kcal 41789kcal 42105kcal 42422kcal 42739kcal 43055kcal 43372kcal 43688kcal 44005kcal 44321kcal 44638kcal 44955kcal 45271kcal 45588kcal 45904kcal 46221kcal 46538kcal 46854kcal 47171kcal 47487kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25039kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26478kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27917kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29356kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30795kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32234kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33673kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35112kcal 35400kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36839kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38278kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39717kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41156kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42595kcal 42882kcal 43170kcal
体をよく動かす仕事 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25039kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26478kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27917kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29356kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30795kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32234kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33673kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35112kcal 35400kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36839kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38278kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39717kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41156kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42595kcal 42882kcal 43170kcal
皿洗い 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25039kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26478kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27917kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29356kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30795kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32234kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33673kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35112kcal 35400kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36839kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38278kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39717kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41156kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42595kcal 42882kcal 43170kcal
ヨガ
ハタ		 10073kcal 10360kcal 10648kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12087kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13526kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14965kcal 15253kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16404kcal 16692kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17843kcal 18131kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19282kcal 19570kcal 19858kcal 20146kcal 20434kcal 20721kcal 21009kcal 21297kcal 21585kcal 21873kcal 22160kcal 22448kcal 22736kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23887kcal 24175kcal 24463kcal 24751kcal 25039kcal 25326kcal 25614kcal 25902kcal 26190kcal 26478kcal 26765kcal 27053kcal 27341kcal 27629kcal 27917kcal 28204kcal 28492kcal 28780kcal 29068kcal 29356kcal 29643kcal 29931kcal 30219kcal 30507kcal 30795kcal 31082kcal 31370kcal 31658kcal 31946kcal 32234kcal 32521kcal 32809kcal 33097kcal 33385kcal 33673kcal 33960kcal 34248kcal 34536kcal 34824kcal 35112kcal 35400kcal 35687kcal 35975kcal 36263kcal 36551kcal 36839kcal 37126kcal 37414kcal 37702kcal 37990kcal 38278kcal 38565kcal 38853kcal 39141kcal 39429kcal 39717kcal 40004kcal 40292kcal 40580kcal 40868kcal 41156kcal 41443kcal 41731kcal 42019kcal 42307kcal 42595kcal 42882kcal 43170kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11752kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13191kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14630kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16069kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19187kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20626kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22065kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23504kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24943kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26382kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27821kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29260kcal 29500kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30699kcal 30939kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32138kcal 32378kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33817kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35256kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
自動車を運転 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10313kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11752kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13191kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14630kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16069kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19187kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20626kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22065kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23504kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24943kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26382kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27821kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29260kcal 29500kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30699kcal 30939kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32138kcal 32378kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33817kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35256kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6715kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7482kcal 7674kcal 7866kcal 8058kcal 8250kcal 8442kcal 8634kcal 8826kcal 9017kcal 9209kcal 9401kcal 9593kcal 9785kcal 9977kcal 10169kcal 10360kcal 10552kcal 10744kcal 10936kcal 11128kcal 11320kcal 11512kcal 11704kcal 11895kcal 12087kcal 12279kcal 12471kcal 12663kcal 12855kcal 13047kcal 13239kcal 13430kcal 13622kcal 13814kcal 14006kcal 14198kcal 14390kcal 14582kcal 14773kcal 14965kcal 15157kcal 15349kcal 15541kcal 15733kcal 15925kcal 16117kcal 16308kcal 16500kcal 16692kcal 16884kcal 17076kcal 17268kcal 17460kcal 17652kcal 17843kcal 18035kcal 18227kcal 18419kcal 18611kcal 18803kcal 18995kcal 19187kcal 19378kcal 19570kcal 19762kcal 19954kcal 20146kcal 20338kcal 20530kcal 20721kcal 20913kcal 21105kcal 21297kcal 21489kcal 21681kcal 21873kcal 22065kcal 22256kcal 22448kcal 22640kcal 22832kcal 23024kcal 23216kcal 23408kcal 23600kcal 23791kcal 23983kcal 24175kcal 24367kcal 24559kcal 24751kcal 24943kcal 25134kcal 25326kcal 25518kcal 25710kcal 25902kcal 26094kcal 26286kcal 26478kcal 26669kcal 26861kcal 27053kcal 27245kcal 27437kcal 27629kcal 27821kcal 28013kcal 28204kcal 28396kcal 28588kcal 28780kcal
風呂でシャワー 6715kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7482kcal 7674kcal 7866kcal 8058kcal 8250kcal 8442kcal 8634kcal 8826kcal 9017kcal 9209kcal 9401kcal 9593kcal 9785kcal 9977kcal 10169kcal 10360kcal 10552kcal 10744kcal 10936kcal 11128kcal 11320kcal 11512kcal 11704kcal 11895kcal 12087kcal 12279kcal 12471kcal 12663kcal 12855kcal 13047kcal 13239kcal 13430kcal 13622kcal 13814kcal 14006kcal 14198kcal 14390kcal 14582kcal 14773kcal 14965kcal 15157kcal 15349kcal 15541kcal 15733kcal 15925kcal 16117kcal 16308kcal 16500kcal 16692kcal 16884kcal 17076kcal 17268kcal 17460kcal 17652kcal 17843kcal 18035kcal 18227kcal 18419kcal 18611kcal 18803kcal 18995kcal 19187kcal 19378kcal 19570kcal 19762kcal 19954kcal 20146kcal 20338kcal 20530kcal 20721kcal 20913kcal 21105kcal 21297kcal 21489kcal 21681kcal 21873kcal 22065kcal 22256kcal 22448kcal 22640kcal 22832kcal 23024kcal 23216kcal 23408kcal 23600kcal 23791kcal 23983kcal 24175kcal 24367kcal 24559kcal 24751kcal 24943kcal 25134kcal 25326kcal 25518kcal 25710kcal 25902kcal 26094kcal 26286kcal 26478kcal 26669kcal 26861kcal 27053kcal 27245kcal 27437kcal 27629kcal 27821kcal 28013kcal 28204kcal 28396kcal 28588kcal 28780kcal
トイレ 6043kcal 6216kcal 6389kcal 6561kcal 6734kcal 6907kcal 7080kcal 7252kcal 7425kcal 7598kcal 7770kcal 7943kcal 8116kcal 8288kcal 8461kcal 8634kcal 8806kcal 8979kcal 9152kcal 9324kcal 9497kcal 9670kcal 9842kcal 10015kcal 10188kcal 10360kcal 10533kcal 10706kcal 10879kcal 11051kcal 11224kcal 11397kcal 11569kcal 11742kcal 11915kcal 12087kcal 12260kcal 12433kcal 12605kcal 12778kcal 12951kcal 13123kcal 13296kcal 13469kcal 13641kcal 13814kcal 13987kcal 14160kcal 14332kcal 14505kcal 14678kcal 14850kcal 15023kcal 15196kcal 15368kcal 15541kcal 15714kcal 15886kcal 16059kcal 16232kcal 16404kcal 16577kcal 16750kcal 16922kcal 17095kcal 17268kcal 17440kcal 17613kcal 17786kcal 17959kcal 18131kcal 18304kcal 18477kcal 18649kcal 18822kcal 18995kcal 19167kcal 19340kcal 19513kcal 19685kcal 19858kcal 20031kcal 20203kcal 20376kcal 20549kcal 20721kcal 20894kcal 21067kcal 21240kcal 21412kcal 21585kcal 21758kcal 21930kcal 22103kcal 22276kcal 22448kcal 22621kcal 22794kcal 22966kcal 23139kcal 23312kcal 23484kcal 23657kcal 23830kcal 24002kcal 24175kcal 24348kcal 24520kcal 24693kcal 24866kcal 25039kcal 25211kcal 25384kcal 25557kcal 25729kcal 25902kcal
立って仕事をする 6043kcal 6216kcal 6389kcal 6561kcal 6734kcal 6907kcal 7080kcal 7252kcal 7425kcal 7598kcal 7770kcal 7943kcal 8116kcal 8288kcal 8461kcal 8634kcal 8806kcal 8979kcal 9152kcal 9324kcal 9497kcal 9670kcal 9842kcal 10015kcal 10188kcal 10360kcal 10533kcal 10706kcal 10879kcal 11051kcal 11224kcal 11397kcal 11569kcal 11742kcal 11915kcal 12087kcal 12260kcal 12433kcal 12605kcal 12778kcal 12951kcal 13123kcal 13296kcal 13469kcal 13641kcal 13814kcal 13987kcal 14160kcal 14332kcal 14505kcal 14678kcal 14850kcal 15023kcal 15196kcal 15368kcal 15541kcal 15714kcal 15886kcal 16059kcal 16232kcal 16404kcal 16577kcal 16750kcal 16922kcal 17095kcal 17268kcal 17440kcal 17613kcal 17786kcal 17959kcal 18131kcal 18304kcal 18477kcal 18649kcal 18822kcal 18995kcal 19167kcal 19340kcal 19513kcal 19685kcal 19858kcal 20031kcal 20203kcal 20376kcal 20549kcal 20721kcal 20894kcal 21067kcal 21240kcal 21412kcal 21585kcal 21758kcal 21930kcal 22103kcal 22276kcal 22448kcal 22621kcal 22794kcal 22966kcal 23139kcal 23312kcal 23484kcal 23657kcal 23830kcal 24002kcal 24175kcal 24348kcal 24520kcal 24693kcal 24866kcal 25039kcal 25211kcal 25384kcal 25557kcal 25729kcal 25902kcal
風呂で入浴 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6043kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7482kcal 7626kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8921kcal 9065kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10360kcal 10504kcal 10648kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11943kcal 12087kcal 12231kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13382kcal 13526kcal 13670kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14821kcal 14965kcal 15109kcal 15253kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16260kcal 16404kcal 16548kcal 16692kcal 16836kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17843kcal 17987kcal 18131kcal 18275kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19282kcal 19426kcal 19570kcal 19714kcal 19858kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20721kcal 20865kcal 21009kcal 21153kcal 21297kcal 21441kcal 21585kcal
デスクワーク 4365kcal 4489kcal 4614kcal 4739kcal 4863kcal 4988kcal 5113kcal 5238kcal 5362kcal 5487kcal 5612kcal 5736kcal 5861kcal 5986kcal 6111kcal 6235kcal 6360kcal 6485kcal 6609kcal 6734kcal 6859kcal 6984kcal 7108kcal 7233kcal 7358kcal 7482kcal 7607kcal 7732kcal 7857kcal 7981kcal 8106kcal 8231kcal 8355kcal 8480kcal 8605kcal 8730kcal 8854kcal 8979kcal 9104kcal 9228kcal 9353kcal 9478kcal 9603kcal 9727kcal 9852kcal 9977kcal 10101kcal 10226kcal 10351kcal 10476kcal 10600kcal 10725kcal 10850kcal 10974kcal 11099kcal 11224kcal 11349kcal 11473kcal 11598kcal 11723kcal 11847kcal 11972kcal 12097kcal 12222kcal 12346kcal 12471kcal 12596kcal 12720kcal 12845kcal 12970kcal 13095kcal 13219kcal 13344kcal 13469kcal 13593kcal 13718kcal 13843kcal 13968kcal 14092kcal 14217kcal 14342kcal 14466kcal 14591kcal 14716kcal 14841kcal 14965kcal 15090kcal 15215kcal 15340kcal 15464kcal 15589kcal 15714kcal 15838kcal 15963kcal 16088kcal 16213kcal 16337kcal 16462kcal 16587kcal 16711kcal 16836kcal 16961kcal 17086kcal 17210kcal 17335kcal 17460kcal 17584kcal 17709kcal 17834kcal 17959kcal 18083kcal 18208kcal 18333kcal 18457kcal 18582kcal 18707kcal
電車バスに乗車 4365kcal 4489kcal 4614kcal 4739kcal 4863kcal 4988kcal 5113kcal 5238kcal 5362kcal 5487kcal 5612kcal 5736kcal 5861kcal 5986kcal 6111kcal 6235kcal 6360kcal 6485kcal 6609kcal 6734kcal 6859kcal 6984kcal 7108kcal 7233kcal 7358kcal 7482kcal 7607kcal 7732kcal 7857kcal 7981kcal 8106kcal 8231kcal 8355kcal 8480kcal 8605kcal 8730kcal 8854kcal 8979kcal 9104kcal 9228kcal 9353kcal 9478kcal 9603kcal 9727kcal 9852kcal 9977kcal 10101kcal 10226kcal 10351kcal 10476kcal 10600kcal 10725kcal 10850kcal 10974kcal 11099kcal 11224kcal 11349kcal 11473kcal 11598kcal 11723kcal 11847kcal 11972kcal 12097kcal 12222kcal 12346kcal 12471kcal 12596kcal 12720kcal 12845kcal 12970kcal 13095kcal 13219kcal 13344kcal 13469kcal 13593kcal 13718kcal 13843kcal 13968kcal 14092kcal 14217kcal 14342kcal 14466kcal 14591kcal 14716kcal 14841kcal 14965kcal 15090kcal 15215kcal 15340kcal 15464kcal 15589kcal 15714kcal 15838kcal 15963kcal 16088kcal 16213kcal 16337kcal 16462kcal 16587kcal 16711kcal 16836kcal 16961kcal 17086kcal 17210kcal 17335kcal 17460kcal 17584kcal 17709kcal 17834kcal 17959kcal 18083kcal 18208kcal 18333kcal 18457kcal 18582kcal 18707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ