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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9094kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15589kcal 15849kcal 16109kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17148kcal 17408kcal 17668kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18707kcal 18967kcal 19227kcal 19487kcal 19747kcal 20007kcal 20266kcal 20526kcal 20786kcal 21046kcal 21306kcal 21565kcal 21825kcal 22085kcal 22345kcal 22605kcal 22865kcal 23124kcal 23384kcal 23644kcal 23904kcal 24164kcal 24424kcal 24683kcal 24943kcal 25203kcal 25463kcal 25723kcal 25983kcal 26242kcal 26502kcal 26762kcal 27022kcal 27282kcal 27542kcal 27801kcal 28061kcal 28321kcal 28581kcal 28841kcal 29101kcal 29360kcal 29620kcal 29880kcal 30140kcal 30400kcal 30660kcal 30919kcal 31179kcal 31439kcal 31699kcal 31959kcal 32219kcal 32478kcal 32738kcal 32998kcal 33258kcal 33518kcal 33778kcal 34037kcal 34297kcal 34557kcal 34817kcal 35077kcal 35337kcal 35596kcal 35856kcal 36116kcal 36376kcal 36636kcal 36896kcal 37155kcal 37415kcal 37675kcal 37935kcal 38195kcal 38455kcal 38714kcal 38974kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10912kcal 11224kcal 11536kcal 11848kcal 12160kcal 12471kcal 12783kcal 13095kcal 13407kcal 13719kcal 14030kcal 14342kcal 14654kcal 14966kcal 15278kcal 15589kcal 15901kcal 16213kcal 16525kcal 16837kcal 17148kcal 17460kcal 17772kcal 18084kcal 18396kcal 18707kcal 19019kcal 19331kcal 19643kcal 19955kcal 20266kcal 20578kcal 20890kcal 21202kcal 21514kcal 21825kcal 22137kcal 22449kcal 22761kcal 23073kcal 23384kcal 23696kcal 24008kcal 24320kcal 24632kcal 24943kcal 25255kcal 25567kcal 25879kcal 26190kcal 26502kcal 26814kcal 27126kcal 27438kcal 27749kcal 28061kcal 28373kcal 28685kcal 28997kcal 29308kcal 29620kcal 29932kcal 30244kcal 30556kcal 30867kcal 31179kcal 31491kcal 31803kcal 32115kcal 32426kcal 32738kcal 33050kcal 33362kcal 33674kcal 33985kcal 34297kcal 34609kcal 34921kcal 35233kcal 35544kcal 35856kcal 36168kcal 36480kcal 36792kcal 37103kcal 37415kcal 37727kcal 38039kcal 38351kcal 38662kcal 38974kcal 39286kcal 39598kcal 39910kcal 40221kcal 40533kcal 40845kcal 41157kcal 41469kcal 41780kcal 42092kcal 42404kcal 42716kcal 43028kcal 43339kcal 43651kcal 43963kcal 44275kcal 44587kcal 44898kcal 45210kcal 45522kcal 45834kcal 46146kcal 46457kcal 46769kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15641kcal 16088kcal 16535kcal 16982kcal 17429kcal 17876kcal 18323kcal 18770kcal 19217kcal 19664kcal 20110kcal 20557kcal 21004kcal 21451kcal 21898kcal 22345kcal 22792kcal 23239kcal 23686kcal 24133kcal 24580kcal 25026kcal 25473kcal 25920kcal 26367kcal 26814kcal 27261kcal 27708kcal 28155kcal 28602kcal 29049kcal 29496kcal 29942kcal 30389kcal 30836kcal 31283kcal 31730kcal 32177kcal 32624kcal 33071kcal 33518kcal 33965kcal 34412kcal 34858kcal 35305kcal 35752kcal 36199kcal 36646kcal 37093kcal 37540kcal 37987kcal 38434kcal 38881kcal 39328kcal 39774kcal 40221kcal 40668kcal 41115kcal 41562kcal 42009kcal 42456kcal 42903kcal 43350kcal 43797kcal 44244kcal 44690kcal 45137kcal 45584kcal 46031kcal 46478kcal 46925kcal 47372kcal 47819kcal 48266kcal 48713kcal 49160kcal 49606kcal 50053kcal 50500kcal 50947kcal 51394kcal 51841kcal 52288kcal 52735kcal 53182kcal 53629kcal 54076kcal 54522kcal 54969kcal 55416kcal 55863kcal 56310kcal 56757kcal 57204kcal 57651kcal 58098kcal 58545kcal 58992kcal 59438kcal 59885kcal 60332kcal 60779kcal 61226kcal 61673kcal 62120kcal 62567kcal 63014kcal 63461kcal 63908kcal 64355kcal 64801kcal 65248kcal 65695kcal 66142kcal 66589kcal 67036kcal
山登り 29101kcal 29932kcal 30764kcal 31595kcal 32426kcal 33258kcal 34089kcal 34921kcal 35752kcal 36584kcal 37415kcal 38247kcal 39078kcal 39910kcal 40741kcal 41573kcal 42404kcal 43235kcal 44067kcal 44898kcal 45730kcal 46561kcal 47393kcal 48224kcal 49056kcal 49887kcal 50719kcal 51550kcal 52381kcal 53213kcal 54044kcal 54876kcal 55707kcal 56539kcal 57370kcal 58202kcal 59033kcal 59865kcal 60696kcal 61528kcal 62359kcal 63190kcal 64022kcal 64853kcal 65685kcal 66516kcal 67348kcal 68179kcal 69011kcal 69842kcal 70674kcal 71505kcal 72337kcal 73168kcal 73999kcal 74831kcal 75662kcal 76494kcal 77325kcal 78157kcal 78988kcal 79820kcal 80651kcal 81483kcal 82314kcal 83146kcal 83977kcal 84808kcal 85640kcal 86471kcal 87303kcal 88134kcal 88966kcal 89797kcal 90629kcal 91460kcal 92292kcal 93123kcal 93954kcal 94786kcal 95617kcal 96449kcal 97280kcal 98112kcal 98943kcal 99775kcal 100606kcal 101438kcal 102269kcal 103101kcal 103932kcal 104763kcal 105595kcal 106426kcal 107258kcal 108089kcal 108921kcal 109752kcal 110584kcal 111415kcal 112247kcal 113078kcal 113910kcal 114741kcal 115572kcal 116404kcal 117235kcal 118067kcal 118898kcal 119730kcal 120561kcal 121393kcal 122224kcal 123056kcal 123887kcal 124719kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21825kcal 22449kcal 23073kcal 23696kcal 24320kcal 24943kcal 25567kcal 26190kcal 26814kcal 27438kcal 28061kcal 28685kcal 29308kcal 29932kcal 30556kcal 31179kcal 31803kcal 32426kcal 33050kcal 33674kcal 34297kcal 34921kcal 35544kcal 36168kcal 36792kcal 37415kcal 38039kcal 38662kcal 39286kcal 39910kcal 40533kcal 41157kcal 41780kcal 42404kcal 43028kcal 43651kcal 44275kcal 44898kcal 45522kcal 46146kcal 46769kcal 47393kcal 48016kcal 48640kcal 49264kcal 49887kcal 50511kcal 51134kcal 51758kcal 52381kcal 53005kcal 53629kcal 54252kcal 54876kcal 55499kcal 56123kcal 56747kcal 57370kcal 57994kcal 58617kcal 59241kcal 59865kcal 60488kcal 61112kcal 61735kcal 62359kcal 62983kcal 63606kcal 64230kcal 64853kcal 65477kcal 66101kcal 66724kcal 67348kcal 67971kcal 68595kcal 69219kcal 69842kcal 70466kcal 71089kcal 71713kcal 72337kcal 72960kcal 73584kcal 74207kcal 74831kcal 75454kcal 76078kcal 76702kcal 77325kcal 77949kcal 78572kcal 79196kcal 79820kcal 80443kcal 81067kcal 81690kcal 82314kcal 82938kcal 83561kcal 84185kcal 84808kcal 85432kcal 86056kcal 86679kcal 87303kcal 87926kcal 88550kcal 89174kcal 89797kcal 90421kcal 91044kcal 91668kcal 92292kcal 92915kcal 93539kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29101kcal 29932kcal 30764kcal 31595kcal 32426kcal 33258kcal 34089kcal 34921kcal 35752kcal 36584kcal 37415kcal 38247kcal 39078kcal 39910kcal 40741kcal 41573kcal 42404kcal 43235kcal 44067kcal 44898kcal 45730kcal 46561kcal 47393kcal 48224kcal 49056kcal 49887kcal 50719kcal 51550kcal 52381kcal 53213kcal 54044kcal 54876kcal 55707kcal 56539kcal 57370kcal 58202kcal 59033kcal 59865kcal 60696kcal 61528kcal 62359kcal 63190kcal 64022kcal 64853kcal 65685kcal 66516kcal 67348kcal 68179kcal 69011kcal 69842kcal 70674kcal 71505kcal 72337kcal 73168kcal 73999kcal 74831kcal 75662kcal 76494kcal 77325kcal 78157kcal 78988kcal 79820kcal 80651kcal 81483kcal 82314kcal 83146kcal 83977kcal 84808kcal 85640kcal 86471kcal 87303kcal 88134kcal 88966kcal 89797kcal 90629kcal 91460kcal 92292kcal 93123kcal 93954kcal 94786kcal 95617kcal 96449kcal 97280kcal 98112kcal 98943kcal 99775kcal 100606kcal 101438kcal 102269kcal 103101kcal 103932kcal 104763kcal 105595kcal 106426kcal 107258kcal 108089kcal 108921kcal 109752kcal 110584kcal 111415kcal 112247kcal 113078kcal 113910kcal 114741kcal 115572kcal 116404kcal 117235kcal 118067kcal 118898kcal 119730kcal 120561kcal 121393kcal 122224kcal 123056kcal 123887kcal 124719kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36376kcal 37415kcal 38455kcal 39494kcal 40533kcal 41573kcal 42612kcal 43651kcal 44690kcal 45730kcal 46769kcal 47808kcal 48848kcal 49887kcal 50926kcal 51966kcal 53005kcal 54044kcal 55084kcal 56123kcal 57162kcal 58202kcal 59241kcal 60280kcal 61320kcal 62359kcal 63398kcal 64438kcal 65477kcal 66516kcal 67556kcal 68595kcal 69634kcal 70674kcal 71713kcal 72752kcal 73792kcal 74831kcal 75870kcal 76910kcal 77949kcal 78988kcal 80028kcal 81067kcal 82106kcal 83146kcal 84185kcal 85224kcal 86263kcal 87303kcal 88342kcal 89381kcal 90421kcal 91460kcal 92499kcal 93539kcal 94578kcal 95617kcal 96657kcal 97696kcal 98735kcal 99775kcal 100814kcal 101853kcal 102893kcal 103932kcal 104971kcal 106011kcal 107050kcal 108089kcal 109129kcal 110168kcal 111207kcal 112247kcal 113286kcal 114325kcal 115365kcal 116404kcal 117443kcal 118483kcal 119522kcal 120561kcal 121601kcal 122640kcal 123679kcal 124719kcal 125758kcal 126797kcal 127836kcal 128876kcal 129915kcal 130954kcal 131994kcal 133033kcal 134072kcal 135112kcal 136151kcal 137190kcal 138230kcal 139269kcal 140308kcal 141348kcal 142387kcal 143426kcal 144466kcal 145505kcal 146544kcal 147584kcal 148623kcal 149662kcal 150702kcal 151741kcal 152780kcal 153820kcal 154859kcal 155898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32011kcal 32925kcal 33840kcal 34755kcal 35669kcal 36584kcal 37498kcal 38413kcal 39328kcal 40242kcal 41157kcal 42071kcal 42986kcal 43901kcal 44815kcal 45730kcal 46644kcal 47559kcal 48474kcal 49388kcal 50303kcal 51217kcal 52132kcal 53047kcal 53961kcal 54876kcal 55790kcal 56705kcal 57620kcal 58534kcal 59449kcal 60363kcal 61278kcal 62193kcal 63107kcal 64022kcal 64937kcal 65851kcal 66766kcal 67680kcal 68595kcal 69510kcal 70424kcal 71339kcal 72253kcal 73168kcal 74083kcal 74997kcal 75912kcal 76826kcal 77741kcal 78656kcal 79570kcal 80485kcal 81399kcal 82314kcal 83229kcal 84143kcal 85058kcal 85972kcal 86887kcal 87802kcal 88716kcal 89631kcal 90545kcal 91460kcal 92375kcal 93289kcal 94204kcal 95119kcal 96033kcal 96948kcal 97862kcal 98777kcal 99692kcal 100606kcal 101521kcal 102435kcal 103350kcal 104265kcal 105179kcal 106094kcal 107008kcal 107923kcal 108838kcal 109752kcal 110667kcal 111581kcal 112496kcal 113411kcal 114325kcal 115240kcal 116154kcal 117069kcal 117984kcal 118898kcal 119813kcal 120727kcal 121642kcal 122557kcal 123471kcal 124386kcal 125301kcal 126215kcal 127130kcal 128044kcal 128959kcal 129874kcal 130788kcal 131703kcal 132617kcal 133532kcal 134447kcal 135361kcal 136276kcal 137190kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42924kcal 44150kcal 45376kcal 46603kcal 47829kcal 49056kcal 50282kcal 51508kcal 52735kcal 53961kcal 55188kcal 56414kcal 57640kcal 58867kcal 60093kcal 61320kcal 62546kcal 63772kcal 64999kcal 66225kcal 67452kcal 68678kcal 69904kcal 71131kcal 72357kcal 73584kcal 74810kcal 76037kcal 77263kcal 78489kcal 79716kcal 80942kcal 82169kcal 83395kcal 84621kcal 85848kcal 87074kcal 88301kcal 89527kcal 90753kcal 91980kcal 93206kcal 94433kcal 95659kcal 96885kcal 98112kcal 99338kcal 100565kcal 101791kcal 103017kcal 104244kcal 105470kcal 106697kcal 107923kcal 109149kcal 110376kcal 111602kcal 112829kcal 114055kcal 115281kcal 116508kcal 117734kcal 118961kcal 120187kcal 121413kcal 122640kcal 123866kcal 125093kcal 126319kcal 127545kcal 128772kcal 129998kcal 131225kcal 132451kcal 133677kcal 134904kcal 136130kcal 137357kcal 138583kcal 139809kcal 141036kcal 142262kcal 143489kcal 144715kcal 145942kcal 147168kcal 148394kcal 149621kcal 150847kcal 152074kcal 153300kcal 154526kcal 155753kcal 156979kcal 158206kcal 159432kcal 160658kcal 161885kcal 163111kcal 164338kcal 165564kcal 166790kcal 168017kcal 169243kcal 170470kcal 171696kcal 172922kcal 174149kcal 175375kcal 176602kcal 177828kcal 179054kcal 180281kcal 181507kcal 182734kcal 183960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44742kcal 46021kcal 47299kcal 48578kcal 49856kcal 51134kcal 52413kcal 53691kcal 54969kcal 56248kcal 57526kcal 58805kcal 60083kcal 61361kcal 62640kcal 63918kcal 65196kcal 66475kcal 67753kcal 69031kcal 70310kcal 71588kcal 72867kcal 74145kcal 75423kcal 76702kcal 77980kcal 79258kcal 80537kcal 81815kcal 83094kcal 84372kcal 85650kcal 86929kcal 88207kcal 89485kcal 90764kcal 92042kcal 93320kcal 94599kcal 95877kcal 97156kcal 98434kcal 99712kcal 100991kcal 102269kcal 103547kcal 104826kcal 106104kcal 107383kcal 108661kcal 109939kcal 111218kcal 112496kcal 113774kcal 115053kcal 116331kcal 117610kcal 118888kcal 120166kcal 121445kcal 122723kcal 124001kcal 125280kcal 126558kcal 127836kcal 129115kcal 130393kcal 131672kcal 132950kcal 134228kcal 135507kcal 136785kcal 138063kcal 139342kcal 140620kcal 141899kcal 143177kcal 144455kcal 145734kcal 147012kcal 148290kcal 149569kcal 150847kcal 152126kcal 153404kcal 154682kcal 155961kcal 157239kcal 158517kcal 159796kcal 161074kcal 162352kcal 163631kcal 164909kcal 166188kcal 167466kcal 168744kcal 170023kcal 171301kcal 172579kcal 173858kcal 175136kcal 176415kcal 177693kcal 178971kcal 180250kcal 181528kcal 182806kcal 184085kcal 185363kcal 186641kcal 187920kcal 189198kcal 190477kcal 191755kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19279kcal 19830kcal 20381kcal 20932kcal 21482kcal 22033kcal 22584kcal 23135kcal 23686kcal 24237kcal 24787kcal 25338kcal 25889kcal 26440kcal 26991kcal 27542kcal 28092kcal 28643kcal 29194kcal 29745kcal 30296kcal 30847kcal 31398kcal 31948kcal 32499kcal 33050kcal 33601kcal 34152kcal 34703kcal 35253kcal 35804kcal 36355kcal 36906kcal 37457kcal 38008kcal 38558kcal 39109kcal 39660kcal 40211kcal 40762kcal 41313kcal 41864kcal 42414kcal 42965kcal 43516kcal 44067kcal 44618kcal 45169kcal 45719kcal 46270kcal 46821kcal 47372kcal 47923kcal 48474kcal 49024kcal 49575kcal 50126kcal 50677kcal 51228kcal 51779kcal 52330kcal 52880kcal 53431kcal 53982kcal 54533kcal 55084kcal 55635kcal 56185kcal 56736kcal 57287kcal 57838kcal 58389kcal 58940kcal 59490kcal 60041kcal 60592kcal 61143kcal 61694kcal 62245kcal 62796kcal 63346kcal 63897kcal 64448kcal 64999kcal 65550kcal 66101kcal 66651kcal 67202kcal 67753kcal 68304kcal 68855kcal 69406kcal 69956kcal 70507kcal 71058kcal 71609kcal 72160kcal 72711kcal 73262kcal 73812kcal 74363kcal 74914kcal 75465kcal 76016kcal 76567kcal 77117kcal 77668kcal 78219kcal 78770kcal 79321kcal 79872kcal 80422kcal 80973kcal 81524kcal 82075kcal 82626kcal
水泳
(普通:全般)		 30192kcal 31055kcal 31917kcal 32780kcal 33642kcal 34505kcal 35368kcal 36230kcal 37093kcal 37956kcal 38818kcal 39681kcal 40544kcal 41406kcal 42269kcal 43131kcal 43994kcal 44857kcal 45719kcal 46582kcal 47445kcal 48307kcal 49170kcal 50033kcal 50895kcal 51758kcal 52621kcal 53483kcal 54346kcal 55208kcal 56071kcal 56934kcal 57796kcal 58659kcal 59522kcal 60384kcal 61247kcal 62110kcal 62972kcal 63835kcal 64697kcal 65560kcal 66423kcal 67285kcal 68148kcal 69011kcal 69873kcal 70736kcal 71599kcal 72461kcal 73324kcal 74187kcal 75049kcal 75912kcal 76774kcal 77637kcal 78500kcal 79362kcal 80225kcal 81088kcal 81950kcal 82813kcal 83676kcal 84538kcal 85401kcal 86263kcal 87126kcal 87989kcal 88851kcal 89714kcal 90577kcal 91439kcal 92302kcal 93165kcal 94027kcal 94890kcal 95753kcal 96615kcal 97478kcal 98340kcal 99203kcal 100066kcal 100928kcal 101791kcal 102654kcal 103516kcal 104379kcal 105242kcal 106104kcal 106967kcal 107829kcal 108692kcal 109555kcal 110417kcal 111280kcal 112143kcal 113005kcal 113868kcal 114731kcal 115593kcal 116456kcal 117319kcal 118181kcal 119044kcal 119906kcal 120769kcal 121632kcal 122494kcal 123357kcal 124220kcal 125082kcal 125945kcal 126808kcal 127670kcal 128533kcal 129395kcal
水泳
(速め:全般)		 36376kcal 37415kcal 38455kcal 39494kcal 40533kcal 41573kcal 42612kcal 43651kcal 44690kcal 45730kcal 46769kcal 47808kcal 48848kcal 49887kcal 50926kcal 51966kcal 53005kcal 54044kcal 55084kcal 56123kcal 57162kcal 58202kcal 59241kcal 60280kcal 61320kcal 62359kcal 63398kcal 64438kcal 65477kcal 66516kcal 67556kcal 68595kcal 69634kcal 70674kcal 71713kcal 72752kcal 73792kcal 74831kcal 75870kcal 76910kcal 77949kcal 78988kcal 80028kcal 81067kcal 82106kcal 83146kcal 84185kcal 85224kcal 86263kcal 87303kcal 88342kcal 89381kcal 90421kcal 91460kcal 92499kcal 93539kcal 94578kcal 95617kcal 96657kcal 97696kcal 98735kcal 99775kcal 100814kcal 101853kcal 102893kcal 103932kcal 104971kcal 106011kcal 107050kcal 108089kcal 109129kcal 110168kcal 111207kcal 112247kcal 113286kcal 114325kcal 115365kcal 116404kcal 117443kcal 118483kcal 119522kcal 120561kcal 121601kcal 122640kcal 123679kcal 124719kcal 125758kcal 126797kcal 127836kcal 128876kcal 129915kcal 130954kcal 131994kcal 133033kcal 134072kcal 135112kcal 136151kcal 137190kcal 138230kcal 139269kcal 140308kcal 141348kcal 142387kcal 143426kcal 144466kcal 145505kcal 146544kcal 147584kcal 148623kcal 149662kcal 150702kcal 151741kcal 152780kcal 153820kcal 154859kcal 155898kcal
水泳
(バタフライ)		 50199kcal 51633kcal 53067kcal 54502kcal 55936kcal 57370kcal 58805kcal 60239kcal 61673kcal 63107kcal 64542kcal 65976kcal 67410kcal 68844kcal 70279kcal 71713kcal 73147kcal 74581kcal 76016kcal 77450kcal 78884kcal 80319kcal 81753kcal 83187kcal 84621kcal 86056kcal 87490kcal 88924kcal 90358kcal 91793kcal 93227kcal 94661kcal 96095kcal 97530kcal 98964kcal 100398kcal 101833kcal 103267kcal 104701kcal 106135kcal 107570kcal 109004kcal 110438kcal 111872kcal 113307kcal 114741kcal 116175kcal 117610kcal 119044kcal 120478kcal 121912kcal 123347kcal 124781kcal 126215kcal 127649kcal 129084kcal 130518kcal 131952kcal 133386kcal 134821kcal 136255kcal 137689kcal 139124kcal 140558kcal 141992kcal 143426kcal 144861kcal 146295kcal 147729kcal 149163kcal 150598kcal 152032kcal 153466kcal 154900kcal 156335kcal 157769kcal 159203kcal 160638kcal 162072kcal 163506kcal 164940kcal 166375kcal 167809kcal 169243kcal 170677kcal 172112kcal 173546kcal 174980kcal 176415kcal 177849kcal 179283kcal 180717kcal 182152kcal 183586kcal 185020kcal 186454kcal 187889kcal 189323kcal 190757kcal 192191kcal 193626kcal 195060kcal 196494kcal 197929kcal 199363kcal 200797kcal 202231kcal 203666kcal 205100kcal 206534kcal 207968kcal 209403kcal 210837kcal 212271kcal 213706kcal 215140kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21825kcal 22449kcal 23073kcal 23696kcal 24320kcal 24943kcal 25567kcal 26190kcal 26814kcal 27438kcal 28061kcal 28685kcal 29308kcal 29932kcal 30556kcal 31179kcal 31803kcal 32426kcal 33050kcal 33674kcal 34297kcal 34921kcal 35544kcal 36168kcal 36792kcal 37415kcal 38039kcal 38662kcal 39286kcal 39910kcal 40533kcal 41157kcal 41780kcal 42404kcal 43028kcal 43651kcal 44275kcal 44898kcal 45522kcal 46146kcal 46769kcal 47393kcal 48016kcal 48640kcal 49264kcal 49887kcal 50511kcal 51134kcal 51758kcal 52381kcal 53005kcal 53629kcal 54252kcal 54876kcal 55499kcal 56123kcal 56747kcal 57370kcal 57994kcal 58617kcal 59241kcal 59865kcal 60488kcal 61112kcal 61735kcal 62359kcal 62983kcal 63606kcal 64230kcal 64853kcal 65477kcal 66101kcal 66724kcal 67348kcal 67971kcal 68595kcal 69219kcal 69842kcal 70466kcal 71089kcal 71713kcal 72337kcal 72960kcal 73584kcal 74207kcal 74831kcal 75454kcal 76078kcal 76702kcal 77325kcal 77949kcal 78572kcal 79196kcal 79820kcal 80443kcal 81067kcal 81690kcal 82314kcal 82938kcal 83561kcal 84185kcal 84808kcal 85432kcal 86056kcal 86679kcal 87303kcal 87926kcal 88550kcal 89174kcal 89797kcal 90421kcal 91044kcal 91668kcal 92292kcal 92915kcal 93539kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29101kcal 29932kcal 30764kcal 31595kcal 32426kcal 33258kcal 34089kcal 34921kcal 35752kcal 36584kcal 37415kcal 38247kcal 39078kcal 39910kcal 40741kcal 41573kcal 42404kcal 43235kcal 44067kcal 44898kcal 45730kcal 46561kcal 47393kcal 48224kcal 49056kcal 49887kcal 50719kcal 51550kcal 52381kcal 53213kcal 54044kcal 54876kcal 55707kcal 56539kcal 57370kcal 58202kcal 59033kcal 59865kcal 60696kcal 61528kcal 62359kcal 63190kcal 64022kcal 64853kcal 65685kcal 66516kcal 67348kcal 68179kcal 69011kcal 69842kcal 70674kcal 71505kcal 72337kcal 73168kcal 73999kcal 74831kcal 75662kcal 76494kcal 77325kcal 78157kcal 78988kcal 79820kcal 80651kcal 81483kcal 82314kcal 83146kcal 83977kcal 84808kcal 85640kcal 86471kcal 87303kcal 88134kcal 88966kcal 89797kcal 90629kcal 91460kcal 92292kcal 93123kcal 93954kcal 94786kcal 95617kcal 96449kcal 97280kcal 98112kcal 98943kcal 99775kcal 100606kcal 101438kcal 102269kcal 103101kcal 103932kcal 104763kcal 105595kcal 106426kcal 107258kcal 108089kcal 108921kcal 109752kcal 110584kcal 111415kcal 112247kcal 113078kcal 113910kcal 114741kcal 115572kcal 116404kcal 117235kcal 118067kcal 118898kcal 119730kcal 120561kcal 121393kcal 122224kcal 123056kcal 123887kcal 124719kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36376kcal 37415kcal 38455kcal 39494kcal 40533kcal 41573kcal 42612kcal 43651kcal 44690kcal 45730kcal 46769kcal 47808kcal 48848kcal 49887kcal 50926kcal 51966kcal 53005kcal 54044kcal 55084kcal 56123kcal 57162kcal 58202kcal 59241kcal 60280kcal 61320kcal 62359kcal 63398kcal 64438kcal 65477kcal 66516kcal 67556kcal 68595kcal 69634kcal 70674kcal 71713kcal 72752kcal 73792kcal 74831kcal 75870kcal 76910kcal 77949kcal 78988kcal 80028kcal 81067kcal 82106kcal 83146kcal 84185kcal 85224kcal 86263kcal 87303kcal 88342kcal 89381kcal 90421kcal 91460kcal 92499kcal 93539kcal 94578kcal 95617kcal 96657kcal 97696kcal 98735kcal 99775kcal 100814kcal 101853kcal 102893kcal 103932kcal 104971kcal 106011kcal 107050kcal 108089kcal 109129kcal 110168kcal 111207kcal 112247kcal 113286kcal 114325kcal 115365kcal 116404kcal 117443kcal 118483kcal 119522kcal 120561kcal 121601kcal 122640kcal 123679kcal 124719kcal 125758kcal 126797kcal 127836kcal 128876kcal 129915kcal 130954kcal 131994kcal 133033kcal 134072kcal 135112kcal 136151kcal 137190kcal 138230kcal 139269kcal 140308kcal 141348kcal 142387kcal 143426kcal 144466kcal 145505kcal 146544kcal 147584kcal 148623kcal 149662kcal 150702kcal 151741kcal 152780kcal 153820kcal 154859kcal 155898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13823kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20142kcal 20537kcal 20932kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26461kcal 26856kcal 27251kcal 27646kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33175kcal 33570kcal 33965kcal 34360kcal 34755kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39889kcal 40284kcal 40679kcal 41074kcal 41469kcal 41864kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46208kcal 46603kcal 46998kcal 47393kcal 47788kcal 48183kcal 48578kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52922kcal 53317kcal 53712kcal 54107kcal 54502kcal 54897kcal 55292kcal 55687kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
筋トレ
背筋運動		 13823kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20142kcal 20537kcal 20932kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26461kcal 26856kcal 27251kcal 27646kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33175kcal 33570kcal 33965kcal 34360kcal 34755kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39889kcal 40284kcal 40679kcal 41074kcal 41469kcal 41864kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46208kcal 46603kcal 46998kcal 47393kcal 47788kcal 48183kcal 48578kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52922kcal 53317kcal 53712kcal 54107kcal 54502kcal 54897kcal 55292kcal 55687kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13823kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20142kcal 20537kcal 20932kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26461kcal 26856kcal 27251kcal 27646kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33175kcal 33570kcal 33965kcal 34360kcal 34755kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39889kcal 40284kcal 40679kcal 41074kcal 41469kcal 41864kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46208kcal 46603kcal 46998kcal 47393kcal 47788kcal 48183kcal 48578kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52922kcal 53317kcal 53712kcal 54107kcal 54502kcal 54897kcal 55292kcal 55687kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
筋トレ
懸垂		 13823kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20142kcal 20537kcal 20932kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26461kcal 26856kcal 27251kcal 27646kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33175kcal 33570kcal 33965kcal 34360kcal 34755kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39889kcal 40284kcal 40679kcal 41074kcal 41469kcal 41864kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46208kcal 46603kcal 46998kcal 47393kcal 47788kcal 48183kcal 48578kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52922kcal 53317kcal 53712kcal 54107kcal 54502kcal 54897kcal 55292kcal 55687kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
筋トレ
スクワット		 18188kcal 18707kcal 19227kcal 19747kcal 20266kcal 20786kcal 21306kcal 21825kcal 22345kcal 22865kcal 23384kcal 23904kcal 24424kcal 24943kcal 25463kcal 25983kcal 26502kcal 27022kcal 27542kcal 28061kcal 28581kcal 29101kcal 29620kcal 30140kcal 30660kcal 31179kcal 31699kcal 32219kcal 32738kcal 33258kcal 33778kcal 34297kcal 34817kcal 35337kcal 35856kcal 36376kcal 36896kcal 37415kcal 37935kcal 38455kcal 38974kcal 39494kcal 40014kcal 40533kcal 41053kcal 41573kcal 42092kcal 42612kcal 43131kcal 43651kcal 44171kcal 44690kcal 45210kcal 45730kcal 46249kcal 46769kcal 47289kcal 47808kcal 48328kcal 48848kcal 49367kcal 49887kcal 50407kcal 50926kcal 51446kcal 51966kcal 52485kcal 53005kcal 53525kcal 54044kcal 54564kcal 55084kcal 55603kcal 56123kcal 56643kcal 57162kcal 57682kcal 58202kcal 58721kcal 59241kcal 59761kcal 60280kcal 60800kcal 61320kcal 61839kcal 62359kcal 62879kcal 63398kcal 63918kcal 64438kcal 64957kcal 65477kcal 65997kcal 66516kcal 67036kcal 67556kcal 68075kcal 68595kcal 69115kcal 69634kcal 70154kcal 70674kcal 71193kcal 71713kcal 72233kcal 72752kcal 73272kcal 73792kcal 74311kcal 74831kcal 75351kcal 75870kcal 76390kcal 76910kcal 77429kcal 77949kcal
ヨガ
ハタ		 10912kcal 11224kcal 11536kcal 11848kcal 12160kcal 12471kcal 12783kcal 13095kcal 13407kcal 13719kcal 14030kcal 14342kcal 14654kcal 14966kcal 15278kcal 15589kcal 15901kcal 16213kcal 16525kcal 16837kcal 17148kcal 17460kcal 17772kcal 18084kcal 18396kcal 18707kcal 19019kcal 19331kcal 19643kcal 19955kcal 20266kcal 20578kcal 20890kcal 21202kcal 21514kcal 21825kcal 22137kcal 22449kcal 22761kcal 23073kcal 23384kcal 23696kcal 24008kcal 24320kcal 24632kcal 24943kcal 25255kcal 25567kcal 25879kcal 26190kcal 26502kcal 26814kcal 27126kcal 27438kcal 27749kcal 28061kcal 28373kcal 28685kcal 28997kcal 29308kcal 29620kcal 29932kcal 30244kcal 30556kcal 30867kcal 31179kcal 31491kcal 31803kcal 32115kcal 32426kcal 32738kcal 33050kcal 33362kcal 33674kcal 33985kcal 34297kcal 34609kcal 34921kcal 35233kcal 35544kcal 35856kcal 36168kcal 36480kcal 36792kcal 37103kcal 37415kcal 37727kcal 38039kcal 38351kcal 38662kcal 38974kcal 39286kcal 39598kcal 39910kcal 40221kcal 40533kcal 40845kcal 41157kcal 41469kcal 41780kcal 42092kcal 42404kcal 42716kcal 43028kcal 43339kcal 43651kcal 43963kcal 44275kcal 44587kcal 44898kcal 45210kcal 45522kcal 45834kcal 46146kcal 46457kcal 46769kcal
ヨガ
パワー		 14550kcal 14966kcal 15382kcal 15797kcal 16213kcal 16629kcal 17044kcal 17460kcal 17876kcal 18292kcal 18707kcal 19123kcal 19539kcal 19955kcal 20370kcal 20786kcal 21202kcal 21617kcal 22033kcal 22449kcal 22865kcal 23280kcal 23696kcal 24112kcal 24528kcal 24943kcal 25359kcal 25775kcal 26190kcal 26606kcal 27022kcal 27438kcal 27853kcal 28269kcal 28685kcal 29101kcal 29516kcal 29932kcal 30348kcal 30764kcal 31179kcal 31595kcal 32011kcal 32426kcal 32842kcal 33258kcal 33674kcal 34089kcal 34505kcal 34921kcal 35337kcal 35752kcal 36168kcal 36584kcal 36999kcal 37415kcal 37831kcal 38247kcal 38662kcal 39078kcal 39494kcal 39910kcal 40325kcal 40741kcal 41157kcal 41573kcal 41988kcal 42404kcal 42820kcal 43235kcal 43651kcal 44067kcal 44483kcal 44898kcal 45314kcal 45730kcal 46146kcal 46561kcal 46977kcal 47393kcal 47808kcal 48224kcal 48640kcal 49056kcal 49471kcal 49887kcal 50303kcal 50719kcal 51134kcal 51550kcal 51966kcal 52381kcal 52797kcal 53213kcal 53629kcal 54044kcal 54460kcal 54876kcal 55292kcal 55707kcal 56123kcal 56539kcal 56955kcal 57370kcal 57786kcal 58202kcal 58617kcal 59033kcal 59449kcal 59865kcal 60280kcal 60696kcal 61112kcal 61528kcal 61943kcal 62359kcal
ダンス
ゆっくり		 18188kcal 18707kcal 19227kcal 19747kcal 20266kcal 20786kcal 21306kcal 21825kcal 22345kcal 22865kcal 23384kcal 23904kcal 24424kcal 24943kcal 25463kcal 25983kcal 26502kcal 27022kcal 27542kcal 28061kcal 28581kcal 29101kcal 29620kcal 30140kcal 30660kcal 31179kcal 31699kcal 32219kcal 32738kcal 33258kcal 33778kcal 34297kcal 34817kcal 35337kcal 35856kcal 36376kcal 36896kcal 37415kcal 37935kcal 38455kcal 38974kcal 39494kcal 40014kcal 40533kcal 41053kcal 41573kcal 42092kcal 42612kcal 43131kcal 43651kcal 44171kcal 44690kcal 45210kcal 45730kcal 46249kcal 46769kcal 47289kcal 47808kcal 48328kcal 48848kcal 49367kcal 49887kcal 50407kcal 50926kcal 51446kcal 51966kcal 52485kcal 53005kcal 53525kcal 54044kcal 54564kcal 55084kcal 55603kcal 56123kcal 56643kcal 57162kcal 57682kcal 58202kcal 58721kcal 59241kcal 59761kcal 60280kcal 60800kcal 61320kcal 61839kcal 62359kcal 62879kcal 63398kcal 63918kcal 64438kcal 64957kcal 65477kcal 65997kcal 66516kcal 67036kcal 67556kcal 68075kcal 68595kcal 69115kcal 69634kcal 70154kcal 70674kcal 71193kcal 71713kcal 72233kcal 72752kcal 73272kcal 73792kcal 74311kcal 74831kcal 75351kcal 75870kcal 76390kcal 76910kcal 77429kcal 77949kcal
ダンス
普通		 26554kcal 27313kcal 28072kcal 28830kcal 29589kcal 30348kcal 31106kcal 31865kcal 32624kcal 33383kcal 34141kcal 34900kcal 35659kcal 36417kcal 37176kcal 37935kcal 38694kcal 39452kcal 40211kcal 40970kcal 41728kcal 42487kcal 43246kcal 44005kcal 44763kcal 45522kcal 46281kcal 47039kcal 47798kcal 48557kcal 49315kcal 50074kcal 50833kcal 51592kcal 52350kcal 53109kcal 53868kcal 54626kcal 55385kcal 56144kcal 56903kcal 57661kcal 58420kcal 59179kcal 59937kcal 60696kcal 61455kcal 62213kcal 62972kcal 63731kcal 64490kcal 65248kcal 66007kcal 66766kcal 67524kcal 68283kcal 69042kcal 69801kcal 70559kcal 71318kcal 72077kcal 72835kcal 73594kcal 74353kcal 75112kcal 75870kcal 76629kcal 77388kcal 78146kcal 78905kcal 79664kcal 80422kcal 81181kcal 81940kcal 82699kcal 83457kcal 84216kcal 84975kcal 85733kcal 86492kcal 87251kcal 88010kcal 88768kcal 89527kcal 90286kcal 91044kcal 91803kcal 92562kcal 93320kcal 94079kcal 94838kcal 95597kcal 96355kcal 97114kcal 97873kcal 98631kcal 99390kcal 100149kcal 100908kcal 101666kcal 102425kcal 103184kcal 103942kcal 104701kcal 105460kcal 106219kcal 106977kcal 107736kcal 108495kcal 109253kcal 110012kcal 110771kcal 111529kcal 112288kcal 113047kcal 113806kcal
ダンス
激しい		 32738kcal 33674kcal 34609kcal 35544kcal 36480kcal 37415kcal 38351kcal 39286kcal 40221kcal 41157kcal 42092kcal 43028kcal 43963kcal 44898kcal 45834kcal 46769kcal 47705kcal 48640kcal 49575kcal 50511kcal 51446kcal 52381kcal 53317kcal 54252kcal 55188kcal 56123kcal 57058kcal 57994kcal 58929kcal 59865kcal 60800kcal 61735kcal 62671kcal 63606kcal 64542kcal 65477kcal 66412kcal 67348kcal 68283kcal 69219kcal 70154kcal 71089kcal 72025kcal 72960kcal 73896kcal 74831kcal 75766kcal 76702kcal 77637kcal 78572kcal 79508kcal 80443kcal 81379kcal 82314kcal 83249kcal 84185kcal 85120kcal 86056kcal 86991kcal 87926kcal 88862kcal 89797kcal 90733kcal 91668kcal 92603kcal 93539kcal 94474kcal 95410kcal 96345kcal 97280kcal 98216kcal 99151kcal 100086kcal 101022kcal 101957kcal 102893kcal 103828kcal 104763kcal 105699kcal 106634kcal 107570kcal 108505kcal 109440kcal 110376kcal 111311kcal 112247kcal 113182kcal 114117kcal 115053kcal 115988kcal 116924kcal 117859kcal 118794kcal 119730kcal 120665kcal 121601kcal 122536kcal 123471kcal 124407kcal 125342kcal 126277kcal 127213kcal 128148kcal 129084kcal 130019kcal 130954kcal 131890kcal 132825kcal 133761kcal 134696kcal 135631kcal 136567kcal 137502kcal 138438kcal 139373kcal 140308kcal
踏み台昇降 18188kcal 18707kcal 19227kcal 19747kcal 20266kcal 20786kcal 21306kcal 21825kcal 22345kcal 22865kcal 23384kcal 23904kcal 24424kcal 24943kcal 25463kcal 25983kcal 26502kcal 27022kcal 27542kcal 28061kcal 28581kcal 29101kcal 29620kcal 30140kcal 30660kcal 31179kcal 31699kcal 32219kcal 32738kcal 33258kcal 33778kcal 34297kcal 34817kcal 35337kcal 35856kcal 36376kcal 36896kcal 37415kcal 37935kcal 38455kcal 38974kcal 39494kcal 40014kcal 40533kcal 41053kcal 41573kcal 42092kcal 42612kcal 43131kcal 43651kcal 44171kcal 44690kcal 45210kcal 45730kcal 46249kcal 46769kcal 47289kcal 47808kcal 48328kcal 48848kcal 49367kcal 49887kcal 50407kcal 50926kcal 51446kcal 51966kcal 52485kcal 53005kcal 53525kcal 54044kcal 54564kcal 55084kcal 55603kcal 56123kcal 56643kcal 57162kcal 57682kcal 58202kcal 58721kcal 59241kcal 59761kcal 60280kcal 60800kcal 61320kcal 61839kcal 62359kcal 62879kcal 63398kcal 63918kcal 64438kcal 64957kcal 65477kcal 65997kcal 66516kcal 67036kcal 67556kcal 68075kcal 68595kcal 69115kcal 69634kcal 70154kcal 70674kcal 71193kcal 71713kcal 72233kcal 72752kcal 73272kcal 73792kcal 74311kcal 74831kcal 75351kcal 75870kcal 76390kcal 76910kcal 77429kcal 77949kcal
トランポリン
ゆっくり		 12731kcal 13095kcal 13459kcal 13823kcal 14186kcal 14550kcal 14914kcal 15278kcal 15641kcal 16005kcal 16369kcal 16733kcal 17096kcal 17460kcal 17824kcal 18188kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19643kcal 20007kcal 20370kcal 20734kcal 21098kcal 21462kcal 21825kcal 22189kcal 22553kcal 22917kcal 23280kcal 23644kcal 24008kcal 24372kcal 24735kcal 25099kcal 25463kcal 25827kcal 26190kcal 26554kcal 26918kcal 27282kcal 27646kcal 28009kcal 28373kcal 28737kcal 29101kcal 29464kcal 29828kcal 30192kcal 30556kcal 30919kcal 31283kcal 31647kcal 32011kcal 32374kcal 32738kcal 33102kcal 33466kcal 33830kcal 34193kcal 34557kcal 34921kcal 35285kcal 35648kcal 36012kcal 36376kcal 36740kcal 37103kcal 37467kcal 37831kcal 38195kcal 38558kcal 38922kcal 39286kcal 39650kcal 40014kcal 40377kcal 40741kcal 41105kcal 41469kcal 41832kcal 42196kcal 42560kcal 42924kcal 43287kcal 43651kcal 44015kcal 44379kcal 44742kcal 45106kcal 45470kcal 45834kcal 46197kcal 46561kcal 46925kcal 47289kcal 47653kcal 48016kcal 48380kcal 48744kcal 49108kcal 49471kcal 49835kcal 50199kcal 50563kcal 50926kcal 51290kcal 51654kcal 52018kcal 52381kcal 52745kcal 53109kcal 53473kcal 53837kcal 54200kcal 54564kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16369kcal 16837kcal 17304kcal 17772kcal 18240kcal 18707kcal 19175kcal 19643kcal 20110kcal 20578kcal 21046kcal 21514kcal 21981kcal 22449kcal 22917kcal 23384kcal 23852kcal 24320kcal 24787kcal 25255kcal 25723kcal 26190kcal 26658kcal 27126kcal 27594kcal 28061kcal 28529kcal 28997kcal 29464kcal 29932kcal 30400kcal 30867kcal 31335kcal 31803kcal 32271kcal 32738kcal 33206kcal 33674kcal 34141kcal 34609kcal 35077kcal 35544kcal 36012kcal 36480kcal 36948kcal 37415kcal 37883kcal 38351kcal 38818kcal 39286kcal 39754kcal 40221kcal 40689kcal 41157kcal 41624kcal 42092kcal 42560kcal 43028kcal 43495kcal 43963kcal 44431kcal 44898kcal 45366kcal 45834kcal 46301kcal 46769kcal 47237kcal 47705kcal 48172kcal 48640kcal 49108kcal 49575kcal 50043kcal 50511kcal 50978kcal 51446kcal 51914kcal 52381kcal 52849kcal 53317kcal 53785kcal 54252kcal 54720kcal 55188kcal 55655kcal 56123kcal 56591kcal 57058kcal 57526kcal 57994kcal 58462kcal 58929kcal 59397kcal 59865kcal 60332kcal 60800kcal 61268kcal 61735kcal 62203kcal 62671kcal 63138kcal 63606kcal 64074kcal 64542kcal 65009kcal 65477kcal 65945kcal 66412kcal 66880kcal 67348kcal 67815kcal 68283kcal 68751kcal 69219kcal 69686kcal 70154kcal
HIIT
ジャンプなし		 18188kcal 18707kcal 19227kcal 19747kcal 20266kcal 20786kcal 21306kcal 21825kcal 22345kcal 22865kcal 23384kcal 23904kcal 24424kcal 24943kcal 25463kcal 25983kcal 26502kcal 27022kcal 27542kcal 28061kcal 28581kcal 29101kcal 29620kcal 30140kcal 30660kcal 31179kcal 31699kcal 32219kcal 32738kcal 33258kcal 33778kcal 34297kcal 34817kcal 35337kcal 35856kcal 36376kcal 36896kcal 37415kcal 37935kcal 38455kcal 38974kcal 39494kcal 40014kcal 40533kcal 41053kcal 41573kcal 42092kcal 42612kcal 43131kcal 43651kcal 44171kcal 44690kcal 45210kcal 45730kcal 46249kcal 46769kcal 47289kcal 47808kcal 48328kcal 48848kcal 49367kcal 49887kcal 50407kcal 50926kcal 51446kcal 51966kcal 52485kcal 53005kcal 53525kcal 54044kcal 54564kcal 55084kcal 55603kcal 56123kcal 56643kcal 57162kcal 57682kcal 58202kcal 58721kcal 59241kcal 59761kcal 60280kcal 60800kcal 61320kcal 61839kcal 62359kcal 62879kcal 63398kcal 63918kcal 64438kcal 64957kcal 65477kcal 65997kcal 66516kcal 67036kcal 67556kcal 68075kcal 68595kcal 69115kcal 69634kcal 70154kcal 70674kcal 71193kcal 71713kcal 72233kcal 72752kcal 73272kcal 73792kcal 74311kcal 74831kcal 75351kcal 75870kcal 76390kcal 76910kcal 77429kcal 77949kcal
HIIT
ジャンプあり		 29101kcal 29932kcal 30764kcal 31595kcal 32426kcal 33258kcal 34089kcal 34921kcal 35752kcal 36584kcal 37415kcal 38247kcal 39078kcal 39910kcal 40741kcal 41573kcal 42404kcal 43235kcal 44067kcal 44898kcal 45730kcal 46561kcal 47393kcal 48224kcal 49056kcal 49887kcal 50719kcal 51550kcal 52381kcal 53213kcal 54044kcal 54876kcal 55707kcal 56539kcal 57370kcal 58202kcal 59033kcal 59865kcal 60696kcal 61528kcal 62359kcal 63190kcal 64022kcal 64853kcal 65685kcal 66516kcal 67348kcal 68179kcal 69011kcal 69842kcal 70674kcal 71505kcal 72337kcal 73168kcal 73999kcal 74831kcal 75662kcal 76494kcal 77325kcal 78157kcal 78988kcal 79820kcal 80651kcal 81483kcal 82314kcal 83146kcal 83977kcal 84808kcal 85640kcal 86471kcal 87303kcal 88134kcal 88966kcal 89797kcal 90629kcal 91460kcal 92292kcal 93123kcal 93954kcal 94786kcal 95617kcal 96449kcal 97280kcal 98112kcal 98943kcal 99775kcal 100606kcal 101438kcal 102269kcal 103101kcal 103932kcal 104763kcal 105595kcal 106426kcal 107258kcal 108089kcal 108921kcal 109752kcal 110584kcal 111415kcal 112247kcal 113078kcal 113910kcal 114741kcal 115572kcal 116404kcal 117235kcal 118067kcal 118898kcal 119730kcal 120561kcal 121393kcal 122224kcal 123056kcal 123887kcal 124719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10912kcal 11224kcal 11536kcal 11848kcal 12160kcal 12471kcal 12783kcal 13095kcal 13407kcal 13719kcal 14030kcal 14342kcal 14654kcal 14966kcal 15278kcal 15589kcal 15901kcal 16213kcal 16525kcal 16837kcal 17148kcal 17460kcal 17772kcal 18084kcal 18396kcal 18707kcal 19019kcal 19331kcal 19643kcal 19955kcal 20266kcal 20578kcal 20890kcal 21202kcal 21514kcal 21825kcal 22137kcal 22449kcal 22761kcal 23073kcal 23384kcal 23696kcal 24008kcal 24320kcal 24632kcal 24943kcal 25255kcal 25567kcal 25879kcal 26190kcal 26502kcal 26814kcal 27126kcal 27438kcal 27749kcal 28061kcal 28373kcal 28685kcal 28997kcal 29308kcal 29620kcal 29932kcal 30244kcal 30556kcal 30867kcal 31179kcal 31491kcal 31803kcal 32115kcal 32426kcal 32738kcal 33050kcal 33362kcal 33674kcal 33985kcal 34297kcal 34609kcal 34921kcal 35233kcal 35544kcal 35856kcal 36168kcal 36480kcal 36792kcal 37103kcal 37415kcal 37727kcal 38039kcal 38351kcal 38662kcal 38974kcal 39286kcal 39598kcal 39910kcal 40221kcal 40533kcal 40845kcal 41157kcal 41469kcal 41780kcal 42092kcal 42404kcal 42716kcal 43028kcal 43339kcal 43651kcal 43963kcal 44275kcal 44587kcal 44898kcal 45210kcal 45522kcal 45834kcal 46146kcal 46457kcal 46769kcal
料理全般 12731kcal 13095kcal 13459kcal 13823kcal 14186kcal 14550kcal 14914kcal 15278kcal 15641kcal 16005kcal 16369kcal 16733kcal 17096kcal 17460kcal 17824kcal 18188kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19643kcal 20007kcal 20370kcal 20734kcal 21098kcal 21462kcal 21825kcal 22189kcal 22553kcal 22917kcal 23280kcal 23644kcal 24008kcal 24372kcal 24735kcal 25099kcal 25463kcal 25827kcal 26190kcal 26554kcal 26918kcal 27282kcal 27646kcal 28009kcal 28373kcal 28737kcal 29101kcal 29464kcal 29828kcal 30192kcal 30556kcal 30919kcal 31283kcal 31647kcal 32011kcal 32374kcal 32738kcal 33102kcal 33466kcal 33830kcal 34193kcal 34557kcal 34921kcal 35285kcal 35648kcal 36012kcal 36376kcal 36740kcal 37103kcal 37467kcal 37831kcal 38195kcal 38558kcal 38922kcal 39286kcal 39650kcal 40014kcal 40377kcal 40741kcal 41105kcal 41469kcal 41832kcal 42196kcal 42560kcal 42924kcal 43287kcal 43651kcal 44015kcal 44379kcal 44742kcal 45106kcal 45470kcal 45834kcal 46197kcal 46561kcal 46925kcal 47289kcal 47653kcal 48016kcal 48380kcal 48744kcal 49108kcal 49471kcal 49835kcal 50199kcal 50563kcal 50926kcal 51290kcal 51654kcal 52018kcal 52381kcal 52745kcal 53109kcal 53473kcal 53837kcal 54200kcal 54564kcal
掃除機をかける 12004kcal 12347kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15090kcal 15433kcal 15776kcal 16119kcal 16462kcal 16805kcal 17148kcal 17491kcal 17834kcal 18177kcal 18520kcal 18863kcal 19206kcal 19549kcal 19892kcal 20235kcal 20578kcal 20921kcal 21264kcal 21607kcal 21950kcal 22293kcal 22636kcal 22979kcal 23322kcal 23665kcal 24008kcal 24351kcal 24694kcal 25037kcal 25380kcal 25723kcal 26066kcal 26409kcal 26752kcal 27095kcal 27438kcal 27781kcal 28124kcal 28467kcal 28810kcal 29153kcal 29496kcal 29839kcal 30181kcal 30524kcal 30867kcal 31210kcal 31553kcal 31896kcal 32239kcal 32582kcal 32925kcal 33268kcal 33611kcal 33954kcal 34297kcal 34640kcal 34983kcal 35326kcal 35669kcal 36012kcal 36355kcal 36698kcal 37041kcal 37384kcal 37727kcal 38070kcal 38413kcal 38756kcal 39099kcal 39442kcal 39785kcal 40128kcal 40471kcal 40814kcal 41157kcal 41500kcal 41843kcal 42186kcal 42529kcal 42872kcal 43215kcal 43558kcal 43901kcal 44244kcal 44587kcal 44930kcal 45272kcal 45615kcal 45958kcal 46301kcal 46644kcal 46987kcal 47330kcal 47673kcal 48016kcal 48359kcal 48702kcal 49045kcal 49388kcal 49731kcal 50074kcal 50417kcal 50760kcal 51103kcal 51446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12731kcal 13095kcal 13459kcal 13823kcal 14186kcal 14550kcal 14914kcal 15278kcal 15641kcal 16005kcal 16369kcal 16733kcal 17096kcal 17460kcal 17824kcal 18188kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19643kcal 20007kcal 20370kcal 20734kcal 21098kcal 21462kcal 21825kcal 22189kcal 22553kcal 22917kcal 23280kcal 23644kcal 24008kcal 24372kcal 24735kcal 25099kcal 25463kcal 25827kcal 26190kcal 26554kcal 26918kcal 27282kcal 27646kcal 28009kcal 28373kcal 28737kcal 29101kcal 29464kcal 29828kcal 30192kcal 30556kcal 30919kcal 31283kcal 31647kcal 32011kcal 32374kcal 32738kcal 33102kcal 33466kcal 33830kcal 34193kcal 34557kcal 34921kcal 35285kcal 35648kcal 36012kcal 36376kcal 36740kcal 37103kcal 37467kcal 37831kcal 38195kcal 38558kcal 38922kcal 39286kcal 39650kcal 40014kcal 40377kcal 40741kcal 41105kcal 41469kcal 41832kcal 42196kcal 42560kcal 42924kcal 43287kcal 43651kcal 44015kcal 44379kcal 44742kcal 45106kcal 45470kcal 45834kcal 46197kcal 46561kcal 46925kcal 47289kcal 47653kcal 48016kcal 48380kcal 48744kcal 49108kcal 49471kcal 49835kcal 50199kcal 50563kcal 50926kcal 51290kcal 51654kcal 52018kcal 52381kcal 52745kcal 53109kcal 53473kcal 53837kcal 54200kcal 54564kcal
部屋の片づけ全般 17460kcal 17959kcal 18458kcal 18957kcal 19456kcal 19955kcal 20453kcal 20952kcal 21451kcal 21950kcal 22449kcal 22948kcal 23447kcal 23946kcal 24444kcal 24943kcal 25442kcal 25941kcal 26440kcal 26939kcal 27438kcal 27937kcal 28435kcal 28934kcal 29433kcal 29932kcal 30431kcal 30930kcal 31429kcal 31928kcal 32426kcal 32925kcal 33424kcal 33923kcal 34422kcal 34921kcal 35420kcal 35919kcal 36417kcal 36916kcal 37415kcal 37914kcal 38413kcal 38912kcal 39411kcal 39910kcal 40408kcal 40907kcal 41406kcal 41905kcal 42404kcal 42903kcal 43402kcal 43901kcal 44399kcal 44898kcal 45397kcal 45896kcal 46395kcal 46894kcal 47393kcal 47892kcal 48390kcal 48889kcal 49388kcal 49887kcal 50386kcal 50885kcal 51384kcal 51883kcal 52381kcal 52880kcal 53379kcal 53878kcal 54377kcal 54876kcal 55375kcal 55874kcal 56372kcal 56871kcal 57370kcal 57869kcal 58368kcal 58867kcal 59366kcal 59865kcal 60363kcal 60862kcal 61361kcal 61860kcal 62359kcal 62858kcal 63357kcal 63856kcal 64355kcal 64853kcal 65352kcal 65851kcal 66350kcal 66849kcal 67348kcal 67847kcal 68346kcal 68844kcal 69343kcal 69842kcal 70341kcal 70840kcal 71339kcal 71838kcal 72337kcal 72835kcal 73334kcal 73833kcal 74332kcal 74831kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7898kcal 8106kcal 8314kcal 8522kcal 8730kcal 8938kcal 9146kcal 9353kcal 9561kcal 9769kcal 9977kcal 10185kcal 10393kcal 10601kcal 10808kcal 11016kcal 11224kcal 11432kcal 11640kcal 11848kcal 12056kcal 12264kcal 12471kcal 12679kcal 12887kcal 13095kcal 13303kcal 13511kcal 13719kcal 13926kcal 14134kcal 14342kcal 14550kcal 14758kcal 14966kcal 15174kcal 15382kcal 15589kcal 15797kcal 16005kcal 16213kcal 16421kcal 16629kcal 16837kcal 17044kcal 17252kcal 17460kcal 17668kcal 17876kcal 18084kcal 18292kcal 18499kcal 18707kcal 18915kcal 19123kcal 19331kcal 19539kcal 19747kcal 19955kcal 20162kcal 20370kcal 20578kcal 20786kcal 20994kcal 21202kcal 21410kcal 21617kcal 21825kcal 22033kcal 22241kcal 22449kcal 22657kcal 22865kcal 23073kcal 23280kcal 23488kcal 23696kcal 23904kcal 24112kcal 24320kcal 24528kcal 24735kcal 24943kcal 25151kcal 25359kcal 25567kcal 25775kcal 25983kcal 26190kcal 26398kcal 26606kcal 26814kcal 27022kcal 27230kcal 27438kcal 27646kcal 27853kcal 28061kcal 28269kcal 28477kcal 28685kcal 28893kcal 29101kcal 29308kcal 29516kcal 29724kcal 29932kcal 30140kcal 30348kcal 30556kcal 30764kcal 30971kcal 31179kcal
トイレ 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7296kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9541kcal 9728kcal 9915kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11973kcal 12160kcal 12347kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14405kcal 14592kcal 14779kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16837kcal 17024kcal 17211kcal 17398kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19082kcal 19269kcal 19456kcal 19643kcal 19830kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21514kcal 21701kcal 21888kcal 22075kcal 22262kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23946kcal 24133kcal 24320kcal 24507kcal 24694kcal 24881kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26378kcal 26565kcal 26752kcal 26939kcal 27126kcal 27313kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
風呂でシャワー 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7898kcal 8106kcal 8314kcal 8522kcal 8730kcal 8938kcal 9146kcal 9353kcal 9561kcal 9769kcal 9977kcal 10185kcal 10393kcal 10601kcal 10808kcal 11016kcal 11224kcal 11432kcal 11640kcal 11848kcal 12056kcal 12264kcal 12471kcal 12679kcal 12887kcal 13095kcal 13303kcal 13511kcal 13719kcal 13926kcal 14134kcal 14342kcal 14550kcal 14758kcal 14966kcal 15174kcal 15382kcal 15589kcal 15797kcal 16005kcal 16213kcal 16421kcal 16629kcal 16837kcal 17044kcal 17252kcal 17460kcal 17668kcal 17876kcal 18084kcal 18292kcal 18499kcal 18707kcal 18915kcal 19123kcal 19331kcal 19539kcal 19747kcal 19955kcal 20162kcal 20370kcal 20578kcal 20786kcal 20994kcal 21202kcal 21410kcal 21617kcal 21825kcal 22033kcal 22241kcal 22449kcal 22657kcal 22865kcal 23073kcal 23280kcal 23488kcal 23696kcal 23904kcal 24112kcal 24320kcal 24528kcal 24735kcal 24943kcal 25151kcal 25359kcal 25567kcal 25775kcal 25983kcal 26190kcal 26398kcal 26606kcal 26814kcal 27022kcal 27230kcal 27438kcal 27646kcal 27853kcal 28061kcal 28269kcal 28477kcal 28685kcal 28893kcal 29101kcal 29308kcal 29516kcal 29724kcal 29932kcal 30140kcal 30348kcal 30556kcal 30764kcal 30971kcal 31179kcal
風呂で入浴 5456kcal 5612kcal 5768kcal 5924kcal 6080kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7171kcal 7327kcal 7483kcal 7639kcal 7794kcal 7950kcal 8106kcal 8262kcal 8418kcal 8574kcal 8730kcal 8886kcal 9042kcal 9198kcal 9353kcal 9509kcal 9665kcal 9821kcal 9977kcal 10133kcal 10289kcal 10445kcal 10601kcal 10757kcal 10912kcal 11068kcal 11224kcal 11380kcal 11536kcal 11692kcal 11848kcal 12004kcal 12160kcal 12316kcal 12471kcal 12627kcal 12783kcal 12939kcal 13095kcal 13251kcal 13407kcal 13563kcal 13719kcal 13874kcal 14030kcal 14186kcal 14342kcal 14498kcal 14654kcal 14810kcal 14966kcal 15122kcal 15278kcal 15433kcal 15589kcal 15745kcal 15901kcal 16057kcal 16213kcal 16369kcal 16525kcal 16681kcal 16837kcal 16992kcal 17148kcal 17304kcal 17460kcal 17616kcal 17772kcal 17928kcal 18084kcal 18240kcal 18396kcal 18551kcal 18707kcal 18863kcal 19019kcal 19175kcal 19331kcal 19487kcal 19643kcal 19799kcal 19955kcal 20110kcal 20266kcal 20422kcal 20578kcal 20734kcal 20890kcal 21046kcal 21202kcal 21358kcal 21514kcal 21669kcal 21825kcal 21981kcal 22137kcal 22293kcal 22449kcal 22605kcal 22761kcal 22917kcal 23073kcal 23228kcal 23384kcal
デスクワーク 4728kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6080kcal 6215kcal 6350kcal 6485kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7296kcal 7431kcal 7566kcal 7701kcal 7836kcal 7971kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8512kcal 8647kcal 8782kcal 8917kcal 9052kcal 9187kcal 9322kcal 9457kcal 9592kcal 9728kcal 9863kcal 9998kcal 10133kcal 10268kcal 10403kcal 10538kcal 10673kcal 10808kcal 10944kcal 11079kcal 11214kcal 11349kcal 11484kcal 11619kcal 11754kcal 11889kcal 12024kcal 12160kcal 12295kcal 12430kcal 12565kcal 12700kcal 12835kcal 12970kcal 13105kcal 13241kcal 13376kcal 13511kcal 13646kcal 13781kcal 13916kcal 14051kcal 14186kcal 14321kcal 14457kcal 14592kcal 14727kcal 14862kcal 14997kcal 15132kcal 15267kcal 15402kcal 15537kcal 15673kcal 15808kcal 15943kcal 16078kcal 16213kcal 16348kcal 16483kcal 16618kcal 16753kcal 16889kcal 17024kcal 17159kcal 17294kcal 17429kcal 17564kcal 17699kcal 17834kcal 17969kcal 18105kcal 18240kcal 18375kcal 18510kcal 18645kcal 18780kcal 18915kcal 19050kcal 19185kcal 19321kcal 19456kcal 19591kcal 19726kcal 19861kcal 19996kcal 20131kcal 20266kcal
立って仕事をする 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7296kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9541kcal 9728kcal 9915kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11973kcal 12160kcal 12347kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14405kcal 14592kcal 14779kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16837kcal 17024kcal 17211kcal 17398kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19082kcal 19269kcal 19456kcal 19643kcal 19830kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21514kcal 21701kcal 21888kcal 22075kcal 22262kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23946kcal 24133kcal 24320kcal 24507kcal 24694kcal 24881kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26378kcal 26565kcal 26752kcal 26939kcal 27126kcal 27313kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
体をよく動かす仕事 10912kcal 11224kcal 11536kcal 11848kcal 12160kcal 12471kcal 12783kcal 13095kcal 13407kcal 13719kcal 14030kcal 14342kcal 14654kcal 14966kcal 15278kcal 15589kcal 15901kcal 16213kcal 16525kcal 16837kcal 17148kcal 17460kcal 17772kcal 18084kcal 18396kcal 18707kcal 19019kcal 19331kcal 19643kcal 19955kcal 20266kcal 20578kcal 20890kcal 21202kcal 21514kcal 21825kcal 22137kcal 22449kcal 22761kcal 23073kcal 23384kcal 23696kcal 24008kcal 24320kcal 24632kcal 24943kcal 25255kcal 25567kcal 25879kcal 26190kcal 26502kcal 26814kcal 27126kcal 27438kcal 27749kcal 28061kcal 28373kcal 28685kcal 28997kcal 29308kcal 29620kcal 29932kcal 30244kcal 30556kcal 30867kcal 31179kcal 31491kcal 31803kcal 32115kcal 32426kcal 32738kcal 33050kcal 33362kcal 33674kcal 33985kcal 34297kcal 34609kcal 34921kcal 35233kcal 35544kcal 35856kcal 36168kcal 36480kcal 36792kcal 37103kcal 37415kcal 37727kcal 38039kcal 38351kcal 38662kcal 38974kcal 39286kcal 39598kcal 39910kcal 40221kcal 40533kcal 40845kcal 41157kcal 41469kcal 41780kcal 42092kcal 42404kcal 42716kcal 43028kcal 43339kcal 43651kcal 43963kcal 44275kcal 44587kcal 44898kcal 45210kcal 45522kcal 45834kcal 46146kcal 46457kcal 46769kcal
電車バスに乗車 4728kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6080kcal 6215kcal 6350kcal 6485kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7296kcal 7431kcal 7566kcal 7701kcal 7836kcal 7971kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8512kcal 8647kcal 8782kcal 8917kcal 9052kcal 9187kcal 9322kcal 9457kcal 9592kcal 9728kcal 9863kcal 9998kcal 10133kcal 10268kcal 10403kcal 10538kcal 10673kcal 10808kcal 10944kcal 11079kcal 11214kcal 11349kcal 11484kcal 11619kcal 11754kcal 11889kcal 12024kcal 12160kcal 12295kcal 12430kcal 12565kcal 12700kcal 12835kcal 12970kcal 13105kcal 13241kcal 13376kcal 13511kcal 13646kcal 13781kcal 13916kcal 14051kcal 14186kcal 14321kcal 14457kcal 14592kcal 14727kcal 14862kcal 14997kcal 15132kcal 15267kcal 15402kcal 15537kcal 15673kcal 15808kcal 15943kcal 16078kcal 16213kcal 16348kcal 16483kcal 16618kcal 16753kcal 16889kcal 17024kcal 17159kcal 17294kcal 17429kcal 17564kcal 17699kcal 17834kcal 17969kcal 18105kcal 18240kcal 18375kcal 18510kcal 18645kcal 18780kcal 18915kcal 19050kcal 19185kcal 19321kcal 19456kcal 19591kcal 19726kcal 19861kcal 19996kcal 20131kcal 20266kcal
自動車を運転 9094kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15589kcal 15849kcal 16109kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17148kcal 17408kcal 17668kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18707kcal 18967kcal 19227kcal 19487kcal 19747kcal 20007kcal 20266kcal 20526kcal 20786kcal 21046kcal 21306kcal 21565kcal 21825kcal 22085kcal 22345kcal 22605kcal 22865kcal 23124kcal 23384kcal 23644kcal 23904kcal 24164kcal 24424kcal 24683kcal 24943kcal 25203kcal 25463kcal 25723kcal 25983kcal 26242kcal 26502kcal 26762kcal 27022kcal 27282kcal 27542kcal 27801kcal 28061kcal 28321kcal 28581kcal 28841kcal 29101kcal 29360kcal 29620kcal 29880kcal 30140kcal 30400kcal 30660kcal 30919kcal 31179kcal 31439kcal 31699kcal 31959kcal 32219kcal 32478kcal 32738kcal 32998kcal 33258kcal 33518kcal 33778kcal 34037kcal 34297kcal 34557kcal 34817kcal 35077kcal 35337kcal 35596kcal 35856kcal 36116kcal 36376kcal 36636kcal 36896kcal 37155kcal 37415kcal 37675kcal 37935kcal 38195kcal 38455kcal 38714kcal 38974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50199kcal 51633kcal 53067kcal 54502kcal 55936kcal 57370kcal 58805kcal 60239kcal 61673kcal 63107kcal 64542kcal 65976kcal 67410kcal 68844kcal 70279kcal 71713kcal 73147kcal 74581kcal 76016kcal 77450kcal 78884kcal 80319kcal 81753kcal 83187kcal 84621kcal 86056kcal 87490kcal 88924kcal 90358kcal 91793kcal 93227kcal 94661kcal 96095kcal 97530kcal 98964kcal 100398kcal 101833kcal 103267kcal 104701kcal 106135kcal 107570kcal 109004kcal 110438kcal 111872kcal 113307kcal 114741kcal 116175kcal 117610kcal 119044kcal 120478kcal 121912kcal 123347kcal 124781kcal 126215kcal 127649kcal 129084kcal 130518kcal 131952kcal 133386kcal 134821kcal 136255kcal 137689kcal 139124kcal 140558kcal 141992kcal 143426kcal 144861kcal 146295kcal 147729kcal 149163kcal 150598kcal 152032kcal 153466kcal 154900kcal 156335kcal 157769kcal 159203kcal 160638kcal 162072kcal 163506kcal 164940kcal 166375kcal 167809kcal 169243kcal 170677kcal 172112kcal 173546kcal 174980kcal 176415kcal 177849kcal 179283kcal 180717kcal 182152kcal 183586kcal 185020kcal 186454kcal 187889kcal 189323kcal 190757kcal 192191kcal 193626kcal 195060kcal 196494kcal 197929kcal 199363kcal 200797kcal 202231kcal 203666kcal 205100kcal 206534kcal 207968kcal 209403kcal 210837kcal 212271kcal 213706kcal 215140kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44742kcal 46021kcal 47299kcal 48578kcal 49856kcal 51134kcal 52413kcal 53691kcal 54969kcal 56248kcal 57526kcal 58805kcal 60083kcal 61361kcal 62640kcal 63918kcal 65196kcal 66475kcal 67753kcal 69031kcal 70310kcal 71588kcal 72867kcal 74145kcal 75423kcal 76702kcal 77980kcal 79258kcal 80537kcal 81815kcal 83094kcal 84372kcal 85650kcal 86929kcal 88207kcal 89485kcal 90764kcal 92042kcal 93320kcal 94599kcal 95877kcal 97156kcal 98434kcal 99712kcal 100991kcal 102269kcal 103547kcal 104826kcal 106104kcal 107383kcal 108661kcal 109939kcal 111218kcal 112496kcal 113774kcal 115053kcal 116331kcal 117610kcal 118888kcal 120166kcal 121445kcal 122723kcal 124001kcal 125280kcal 126558kcal 127836kcal 129115kcal 130393kcal 131672kcal 132950kcal 134228kcal 135507kcal 136785kcal 138063kcal 139342kcal 140620kcal 141899kcal 143177kcal 144455kcal 145734kcal 147012kcal 148290kcal 149569kcal 150847kcal 152126kcal 153404kcal 154682kcal 155961kcal 157239kcal 158517kcal 159796kcal 161074kcal 162352kcal 163631kcal 164909kcal 166188kcal 167466kcal 168744kcal 170023kcal 171301kcal 172579kcal 173858kcal 175136kcal 176415kcal 177693kcal 178971kcal 180250kcal 181528kcal 182806kcal 184085kcal 185363kcal 186641kcal 187920kcal 189198kcal 190477kcal 191755kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42924kcal 44150kcal 45376kcal 46603kcal 47829kcal 49056kcal 50282kcal 51508kcal 52735kcal 53961kcal 55188kcal 56414kcal 57640kcal 58867kcal 60093kcal 61320kcal 62546kcal 63772kcal 64999kcal 66225kcal 67452kcal 68678kcal 69904kcal 71131kcal 72357kcal 73584kcal 74810kcal 76037kcal 77263kcal 78489kcal 79716kcal 80942kcal 82169kcal 83395kcal 84621kcal 85848kcal 87074kcal 88301kcal 89527kcal 90753kcal 91980kcal 93206kcal 94433kcal 95659kcal 96885kcal 98112kcal 99338kcal 100565kcal 101791kcal 103017kcal 104244kcal 105470kcal 106697kcal 107923kcal 109149kcal 110376kcal 111602kcal 112829kcal 114055kcal 115281kcal 116508kcal 117734kcal 118961kcal 120187kcal 121413kcal 122640kcal 123866kcal 125093kcal 126319kcal 127545kcal 128772kcal 129998kcal 131225kcal 132451kcal 133677kcal 134904kcal 136130kcal 137357kcal 138583kcal 139809kcal 141036kcal 142262kcal 143489kcal 144715kcal 145942kcal 147168kcal 148394kcal 149621kcal 150847kcal 152074kcal 153300kcal 154526kcal 155753kcal 156979kcal 158206kcal 159432kcal 160658kcal 161885kcal 163111kcal 164338kcal 165564kcal 166790kcal 168017kcal 169243kcal 170470kcal 171696kcal 172922kcal 174149kcal 175375kcal 176602kcal 177828kcal 179054kcal 180281kcal 181507kcal 182734kcal 183960kcal
水泳
(速め:全般)		 36376kcal 37415kcal 38455kcal 39494kcal 40533kcal 41573kcal 42612kcal 43651kcal 44690kcal 45730kcal 46769kcal 47808kcal 48848kcal 49887kcal 50926kcal 51966kcal 53005kcal 54044kcal 55084kcal 56123kcal 57162kcal 58202kcal 59241kcal 60280kcal 61320kcal 62359kcal 63398kcal 64438kcal 65477kcal 66516kcal 67556kcal 68595kcal 69634kcal 70674kcal 71713kcal 72752kcal 73792kcal 74831kcal 75870kcal 76910kcal 77949kcal 78988kcal 80028kcal 81067kcal 82106kcal 83146kcal 84185kcal 85224kcal 86263kcal 87303kcal 88342kcal 89381kcal 90421kcal 91460kcal 92499kcal 93539kcal 94578kcal 95617kcal 96657kcal 97696kcal 98735kcal 99775kcal 100814kcal 101853kcal 102893kcal 103932kcal 104971kcal 106011kcal 107050kcal 108089kcal 109129kcal 110168kcal 111207kcal 112247kcal 113286kcal 114325kcal 115365kcal 116404kcal 117443kcal 118483kcal 119522kcal 120561kcal 121601kcal 122640kcal 123679kcal 124719kcal 125758kcal 126797kcal 127836kcal 128876kcal 129915kcal 130954kcal 131994kcal 133033kcal 134072kcal 135112kcal 136151kcal 137190kcal 138230kcal 139269kcal 140308kcal 141348kcal 142387kcal 143426kcal 144466kcal 145505kcal 146544kcal 147584kcal 148623kcal 149662kcal 150702kcal 151741kcal 152780kcal 153820kcal 154859kcal 155898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36376kcal 37415kcal 38455kcal 39494kcal 40533kcal 41573kcal 42612kcal 43651kcal 44690kcal 45730kcal 46769kcal 47808kcal 48848kcal 49887kcal 50926kcal 51966kcal 53005kcal 54044kcal 55084kcal 56123kcal 57162kcal 58202kcal 59241kcal 60280kcal 61320kcal 62359kcal 63398kcal 64438kcal 65477kcal 66516kcal 67556kcal 68595kcal 69634kcal 70674kcal 71713kcal 72752kcal 73792kcal 74831kcal 75870kcal 76910kcal 77949kcal 78988kcal 80028kcal 81067kcal 82106kcal 83146kcal 84185kcal 85224kcal 86263kcal 87303kcal 88342kcal 89381kcal 90421kcal 91460kcal 92499kcal 93539kcal 94578kcal 95617kcal 96657kcal 97696kcal 98735kcal 99775kcal 100814kcal 101853kcal 102893kcal 103932kcal 104971kcal 106011kcal 107050kcal 108089kcal 109129kcal 110168kcal 111207kcal 112247kcal 113286kcal 114325kcal 115365kcal 116404kcal 117443kcal 118483kcal 119522kcal 120561kcal 121601kcal 122640kcal 123679kcal 124719kcal 125758kcal 126797kcal 127836kcal 128876kcal 129915kcal 130954kcal 131994kcal 133033kcal 134072kcal 135112kcal 136151kcal 137190kcal 138230kcal 139269kcal 140308kcal 141348kcal 142387kcal 143426kcal 144466kcal 145505kcal 146544kcal 147584kcal 148623kcal 149662kcal 150702kcal 151741kcal 152780kcal 153820kcal 154859kcal 155898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36376kcal 37415kcal 38455kcal 39494kcal 40533kcal 41573kcal 42612kcal 43651kcal 44690kcal 45730kcal 46769kcal 47808kcal 48848kcal 49887kcal 50926kcal 51966kcal 53005kcal 54044kcal 55084kcal 56123kcal 57162kcal 58202kcal 59241kcal 60280kcal 61320kcal 62359kcal 63398kcal 64438kcal 65477kcal 66516kcal 67556kcal 68595kcal 69634kcal 70674kcal 71713kcal 72752kcal 73792kcal 74831kcal 75870kcal 76910kcal 77949kcal 78988kcal 80028kcal 81067kcal 82106kcal 83146kcal 84185kcal 85224kcal 86263kcal 87303kcal 88342kcal 89381kcal 90421kcal 91460kcal 92499kcal 93539kcal 94578kcal 95617kcal 96657kcal 97696kcal 98735kcal 99775kcal 100814kcal 101853kcal 102893kcal 103932kcal 104971kcal 106011kcal 107050kcal 108089kcal 109129kcal 110168kcal 111207kcal 112247kcal 113286kcal 114325kcal 115365kcal 116404kcal 117443kcal 118483kcal 119522kcal 120561kcal 121601kcal 122640kcal 123679kcal 124719kcal 125758kcal 126797kcal 127836kcal 128876kcal 129915kcal 130954kcal 131994kcal 133033kcal 134072kcal 135112kcal 136151kcal 137190kcal 138230kcal 139269kcal 140308kcal 141348kcal 142387kcal 143426kcal 144466kcal 145505kcal 146544kcal 147584kcal 148623kcal 149662kcal 150702kcal 151741kcal 152780kcal 153820kcal 154859kcal 155898kcal
ダンス
激しい		 32738kcal 33674kcal 34609kcal 35544kcal 36480kcal 37415kcal 38351kcal 39286kcal 40221kcal 41157kcal 42092kcal 43028kcal 43963kcal 44898kcal 45834kcal 46769kcal 47705kcal 48640kcal 49575kcal 50511kcal 51446kcal 52381kcal 53317kcal 54252kcal 55188kcal 56123kcal 57058kcal 57994kcal 58929kcal 59865kcal 60800kcal 61735kcal 62671kcal 63606kcal 64542kcal 65477kcal 66412kcal 67348kcal 68283kcal 69219kcal 70154kcal 71089kcal 72025kcal 72960kcal 73896kcal 74831kcal 75766kcal 76702kcal 77637kcal 78572kcal 79508kcal 80443kcal 81379kcal 82314kcal 83249kcal 84185kcal 85120kcal 86056kcal 86991kcal 87926kcal 88862kcal 89797kcal 90733kcal 91668kcal 92603kcal 93539kcal 94474kcal 95410kcal 96345kcal 97280kcal 98216kcal 99151kcal 100086kcal 101022kcal 101957kcal 102893kcal 103828kcal 104763kcal 105699kcal 106634kcal 107570kcal 108505kcal 109440kcal 110376kcal 111311kcal 112247kcal 113182kcal 114117kcal 115053kcal 115988kcal 116924kcal 117859kcal 118794kcal 119730kcal 120665kcal 121601kcal 122536kcal 123471kcal 124407kcal 125342kcal 126277kcal 127213kcal 128148kcal 129084kcal 130019kcal 130954kcal 131890kcal 132825kcal 133761kcal 134696kcal 135631kcal 136567kcal 137502kcal 138438kcal 139373kcal 140308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32011kcal 32925kcal 33840kcal 34755kcal 35669kcal 36584kcal 37498kcal 38413kcal 39328kcal 40242kcal 41157kcal 42071kcal 42986kcal 43901kcal 44815kcal 45730kcal 46644kcal 47559kcal 48474kcal 49388kcal 50303kcal 51217kcal 52132kcal 53047kcal 53961kcal 54876kcal 55790kcal 56705kcal 57620kcal 58534kcal 59449kcal 60363kcal 61278kcal 62193kcal 63107kcal 64022kcal 64937kcal 65851kcal 66766kcal 67680kcal 68595kcal 69510kcal 70424kcal 71339kcal 72253kcal 73168kcal 74083kcal 74997kcal 75912kcal 76826kcal 77741kcal 78656kcal 79570kcal 80485kcal 81399kcal 82314kcal 83229kcal 84143kcal 85058kcal 85972kcal 86887kcal 87802kcal 88716kcal 89631kcal 90545kcal 91460kcal 92375kcal 93289kcal 94204kcal 95119kcal 96033kcal 96948kcal 97862kcal 98777kcal 99692kcal 100606kcal 101521kcal 102435kcal 103350kcal 104265kcal 105179kcal 106094kcal 107008kcal 107923kcal 108838kcal 109752kcal 110667kcal 111581kcal 112496kcal 113411kcal 114325kcal 115240kcal 116154kcal 117069kcal 117984kcal 118898kcal 119813kcal 120727kcal 121642kcal 122557kcal 123471kcal 124386kcal 125301kcal 126215kcal 127130kcal 128044kcal 128959kcal 129874kcal 130788kcal 131703kcal 132617kcal 133532kcal 134447kcal 135361kcal 136276kcal 137190kcal
水泳
(普通:全般)		 30192kcal 31055kcal 31917kcal 32780kcal 33642kcal 34505kcal 35368kcal 36230kcal 37093kcal 37956kcal 38818kcal 39681kcal 40544kcal 41406kcal 42269kcal 43131kcal 43994kcal 44857kcal 45719kcal 46582kcal 47445kcal 48307kcal 49170kcal 50033kcal 50895kcal 51758kcal 52621kcal 53483kcal 54346kcal 55208kcal 56071kcal 56934kcal 57796kcal 58659kcal 59522kcal 60384kcal 61247kcal 62110kcal 62972kcal 63835kcal 64697kcal 65560kcal 66423kcal 67285kcal 68148kcal 69011kcal 69873kcal 70736kcal 71599kcal 72461kcal 73324kcal 74187kcal 75049kcal 75912kcal 76774kcal 77637kcal 78500kcal 79362kcal 80225kcal 81088kcal 81950kcal 82813kcal 83676kcal 84538kcal 85401kcal 86263kcal 87126kcal 87989kcal 88851kcal 89714kcal 90577kcal 91439kcal 92302kcal 93165kcal 94027kcal 94890kcal 95753kcal 96615kcal 97478kcal 98340kcal 99203kcal 100066kcal 100928kcal 101791kcal 102654kcal 103516kcal 104379kcal 105242kcal 106104kcal 106967kcal 107829kcal 108692kcal 109555kcal 110417kcal 111280kcal 112143kcal 113005kcal 113868kcal 114731kcal 115593kcal 116456kcal 117319kcal 118181kcal 119044kcal 119906kcal 120769kcal 121632kcal 122494kcal 123357kcal 124220kcal 125082kcal 125945kcal 126808kcal 127670kcal 128533kcal 129395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29101kcal 29932kcal 30764kcal 31595kcal 32426kcal 33258kcal 34089kcal 34921kcal 35752kcal 36584kcal 37415kcal 38247kcal 39078kcal 39910kcal 40741kcal 41573kcal 42404kcal 43235kcal 44067kcal 44898kcal 45730kcal 46561kcal 47393kcal 48224kcal 49056kcal 49887kcal 50719kcal 51550kcal 52381kcal 53213kcal 54044kcal 54876kcal 55707kcal 56539kcal 57370kcal 58202kcal 59033kcal 59865kcal 60696kcal 61528kcal 62359kcal 63190kcal 64022kcal 64853kcal 65685kcal 66516kcal 67348kcal 68179kcal 69011kcal 69842kcal 70674kcal 71505kcal 72337kcal 73168kcal 73999kcal 74831kcal 75662kcal 76494kcal 77325kcal 78157kcal 78988kcal 79820kcal 80651kcal 81483kcal 82314kcal 83146kcal 83977kcal 84808kcal 85640kcal 86471kcal 87303kcal 88134kcal 88966kcal 89797kcal 90629kcal 91460kcal 92292kcal 93123kcal 93954kcal 94786kcal 95617kcal 96449kcal 97280kcal 98112kcal 98943kcal 99775kcal 100606kcal 101438kcal 102269kcal 103101kcal 103932kcal 104763kcal 105595kcal 106426kcal 107258kcal 108089kcal 108921kcal 109752kcal 110584kcal 111415kcal 112247kcal 113078kcal 113910kcal 114741kcal 115572kcal 116404kcal 117235kcal 118067kcal 118898kcal 119730kcal 120561kcal 121393kcal 122224kcal 123056kcal 123887kcal 124719kcal
山登り 29101kcal 29932kcal 30764kcal 31595kcal 32426kcal 33258kcal 34089kcal 34921kcal 35752kcal 36584kcal 37415kcal 38247kcal 39078kcal 39910kcal 40741kcal 41573kcal 42404kcal 43235kcal 44067kcal 44898kcal 45730kcal 46561kcal 47393kcal 48224kcal 49056kcal 49887kcal 50719kcal 51550kcal 52381kcal 53213kcal 54044kcal 54876kcal 55707kcal 56539kcal 57370kcal 58202kcal 59033kcal 59865kcal 60696kcal 61528kcal 62359kcal 63190kcal 64022kcal 64853kcal 65685kcal 66516kcal 67348kcal 68179kcal 69011kcal 69842kcal 70674kcal 71505kcal 72337kcal 73168kcal 73999kcal 74831kcal 75662kcal 76494kcal 77325kcal 78157kcal 78988kcal 79820kcal 80651kcal 81483kcal 82314kcal 83146kcal 83977kcal 84808kcal 85640kcal 86471kcal 87303kcal 88134kcal 88966kcal 89797kcal 90629kcal 91460kcal 92292kcal 93123kcal 93954kcal 94786kcal 95617kcal 96449kcal 97280kcal 98112kcal 98943kcal 99775kcal 100606kcal 101438kcal 102269kcal 103101kcal 103932kcal 104763kcal 105595kcal 106426kcal 107258kcal 108089kcal 108921kcal 109752kcal 110584kcal 111415kcal 112247kcal 113078kcal 113910kcal 114741kcal 115572kcal 116404kcal 117235kcal 118067kcal 118898kcal 119730kcal 120561kcal 121393kcal 122224kcal 123056kcal 123887kcal 124719kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29101kcal 29932kcal 30764kcal 31595kcal 32426kcal 33258kcal 34089kcal 34921kcal 35752kcal 36584kcal 37415kcal 38247kcal 39078kcal 39910kcal 40741kcal 41573kcal 42404kcal 43235kcal 44067kcal 44898kcal 45730kcal 46561kcal 47393kcal 48224kcal 49056kcal 49887kcal 50719kcal 51550kcal 52381kcal 53213kcal 54044kcal 54876kcal 55707kcal 56539kcal 57370kcal 58202kcal 59033kcal 59865kcal 60696kcal 61528kcal 62359kcal 63190kcal 64022kcal 64853kcal 65685kcal 66516kcal 67348kcal 68179kcal 69011kcal 69842kcal 70674kcal 71505kcal 72337kcal 73168kcal 73999kcal 74831kcal 75662kcal 76494kcal 77325kcal 78157kcal 78988kcal 79820kcal 80651kcal 81483kcal 82314kcal 83146kcal 83977kcal 84808kcal 85640kcal 86471kcal 87303kcal 88134kcal 88966kcal 89797kcal 90629kcal 91460kcal 92292kcal 93123kcal 93954kcal 94786kcal 95617kcal 96449kcal 97280kcal 98112kcal 98943kcal 99775kcal 100606kcal 101438kcal 102269kcal 103101kcal 103932kcal 104763kcal 105595kcal 106426kcal 107258kcal 108089kcal 108921kcal 109752kcal 110584kcal 111415kcal 112247kcal 113078kcal 113910kcal 114741kcal 115572kcal 116404kcal 117235kcal 118067kcal 118898kcal 119730kcal 120561kcal 121393kcal 122224kcal 123056kcal 123887kcal 124719kcal
HIIT
ジャンプあり		 29101kcal 29932kcal 30764kcal 31595kcal 32426kcal 33258kcal 34089kcal 34921kcal 35752kcal 36584kcal 37415kcal 38247kcal 39078kcal 39910kcal 40741kcal 41573kcal 42404kcal 43235kcal 44067kcal 44898kcal 45730kcal 46561kcal 47393kcal 48224kcal 49056kcal 49887kcal 50719kcal 51550kcal 52381kcal 53213kcal 54044kcal 54876kcal 55707kcal 56539kcal 57370kcal 58202kcal 59033kcal 59865kcal 60696kcal 61528kcal 62359kcal 63190kcal 64022kcal 64853kcal 65685kcal 66516kcal 67348kcal 68179kcal 69011kcal 69842kcal 70674kcal 71505kcal 72337kcal 73168kcal 73999kcal 74831kcal 75662kcal 76494kcal 77325kcal 78157kcal 78988kcal 79820kcal 80651kcal 81483kcal 82314kcal 83146kcal 83977kcal 84808kcal 85640kcal 86471kcal 87303kcal 88134kcal 88966kcal 89797kcal 90629kcal 91460kcal 92292kcal 93123kcal 93954kcal 94786kcal 95617kcal 96449kcal 97280kcal 98112kcal 98943kcal 99775kcal 100606kcal 101438kcal 102269kcal 103101kcal 103932kcal 104763kcal 105595kcal 106426kcal 107258kcal 108089kcal 108921kcal 109752kcal 110584kcal 111415kcal 112247kcal 113078kcal 113910kcal 114741kcal 115572kcal 116404kcal 117235kcal 118067kcal 118898kcal 119730kcal 120561kcal 121393kcal 122224kcal 123056kcal 123887kcal 124719kcal
ダンス
普通		 26554kcal 27313kcal 28072kcal 28830kcal 29589kcal 30348kcal 31106kcal 31865kcal 32624kcal 33383kcal 34141kcal 34900kcal 35659kcal 36417kcal 37176kcal 37935kcal 38694kcal 39452kcal 40211kcal 40970kcal 41728kcal 42487kcal 43246kcal 44005kcal 44763kcal 45522kcal 46281kcal 47039kcal 47798kcal 48557kcal 49315kcal 50074kcal 50833kcal 51592kcal 52350kcal 53109kcal 53868kcal 54626kcal 55385kcal 56144kcal 56903kcal 57661kcal 58420kcal 59179kcal 59937kcal 60696kcal 61455kcal 62213kcal 62972kcal 63731kcal 64490kcal 65248kcal 66007kcal 66766kcal 67524kcal 68283kcal 69042kcal 69801kcal 70559kcal 71318kcal 72077kcal 72835kcal 73594kcal 74353kcal 75112kcal 75870kcal 76629kcal 77388kcal 78146kcal 78905kcal 79664kcal 80422kcal 81181kcal 81940kcal 82699kcal 83457kcal 84216kcal 84975kcal 85733kcal 86492kcal 87251kcal 88010kcal 88768kcal 89527kcal 90286kcal 91044kcal 91803kcal 92562kcal 93320kcal 94079kcal 94838kcal 95597kcal 96355kcal 97114kcal 97873kcal 98631kcal 99390kcal 100149kcal 100908kcal 101666kcal 102425kcal 103184kcal 103942kcal 104701kcal 105460kcal 106219kcal 106977kcal 107736kcal 108495kcal 109253kcal 110012kcal 110771kcal 111529kcal 112288kcal 113047kcal 113806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21825kcal 22449kcal 23073kcal 23696kcal 24320kcal 24943kcal 25567kcal 26190kcal 26814kcal 27438kcal 28061kcal 28685kcal 29308kcal 29932kcal 30556kcal 31179kcal 31803kcal 32426kcal 33050kcal 33674kcal 34297kcal 34921kcal 35544kcal 36168kcal 36792kcal 37415kcal 38039kcal 38662kcal 39286kcal 39910kcal 40533kcal 41157kcal 41780kcal 42404kcal 43028kcal 43651kcal 44275kcal 44898kcal 45522kcal 46146kcal 46769kcal 47393kcal 48016kcal 48640kcal 49264kcal 49887kcal 50511kcal 51134kcal 51758kcal 52381kcal 53005kcal 53629kcal 54252kcal 54876kcal 55499kcal 56123kcal 56747kcal 57370kcal 57994kcal 58617kcal 59241kcal 59865kcal 60488kcal 61112kcal 61735kcal 62359kcal 62983kcal 63606kcal 64230kcal 64853kcal 65477kcal 66101kcal 66724kcal 67348kcal 67971kcal 68595kcal 69219kcal 69842kcal 70466kcal 71089kcal 71713kcal 72337kcal 72960kcal 73584kcal 74207kcal 74831kcal 75454kcal 76078kcal 76702kcal 77325kcal 77949kcal 78572kcal 79196kcal 79820kcal 80443kcal 81067kcal 81690kcal 82314kcal 82938kcal 83561kcal 84185kcal 84808kcal 85432kcal 86056kcal 86679kcal 87303kcal 87926kcal 88550kcal 89174kcal 89797kcal 90421kcal 91044kcal 91668kcal 92292kcal 92915kcal 93539kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21825kcal 22449kcal 23073kcal 23696kcal 24320kcal 24943kcal 25567kcal 26190kcal 26814kcal 27438kcal 28061kcal 28685kcal 29308kcal 29932kcal 30556kcal 31179kcal 31803kcal 32426kcal 33050kcal 33674kcal 34297kcal 34921kcal 35544kcal 36168kcal 36792kcal 37415kcal 38039kcal 38662kcal 39286kcal 39910kcal 40533kcal 41157kcal 41780kcal 42404kcal 43028kcal 43651kcal 44275kcal 44898kcal 45522kcal 46146kcal 46769kcal 47393kcal 48016kcal 48640kcal 49264kcal 49887kcal 50511kcal 51134kcal 51758kcal 52381kcal 53005kcal 53629kcal 54252kcal 54876kcal 55499kcal 56123kcal 56747kcal 57370kcal 57994kcal 58617kcal 59241kcal 59865kcal 60488kcal 61112kcal 61735kcal 62359kcal 62983kcal 63606kcal 64230kcal 64853kcal 65477kcal 66101kcal 66724kcal 67348kcal 67971kcal 68595kcal 69219kcal 69842kcal 70466kcal 71089kcal 71713kcal 72337kcal 72960kcal 73584kcal 74207kcal 74831kcal 75454kcal 76078kcal 76702kcal 77325kcal 77949kcal 78572kcal 79196kcal 79820kcal 80443kcal 81067kcal 81690kcal 82314kcal 82938kcal 83561kcal 84185kcal 84808kcal 85432kcal 86056kcal 86679kcal 87303kcal 87926kcal 88550kcal 89174kcal 89797kcal 90421kcal 91044kcal 91668kcal 92292kcal 92915kcal 93539kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19279kcal 19830kcal 20381kcal 20932kcal 21482kcal 22033kcal 22584kcal 23135kcal 23686kcal 24237kcal 24787kcal 25338kcal 25889kcal 26440kcal 26991kcal 27542kcal 28092kcal 28643kcal 29194kcal 29745kcal 30296kcal 30847kcal 31398kcal 31948kcal 32499kcal 33050kcal 33601kcal 34152kcal 34703kcal 35253kcal 35804kcal 36355kcal 36906kcal 37457kcal 38008kcal 38558kcal 39109kcal 39660kcal 40211kcal 40762kcal 41313kcal 41864kcal 42414kcal 42965kcal 43516kcal 44067kcal 44618kcal 45169kcal 45719kcal 46270kcal 46821kcal 47372kcal 47923kcal 48474kcal 49024kcal 49575kcal 50126kcal 50677kcal 51228kcal 51779kcal 52330kcal 52880kcal 53431kcal 53982kcal 54533kcal 55084kcal 55635kcal 56185kcal 56736kcal 57287kcal 57838kcal 58389kcal 58940kcal 59490kcal 60041kcal 60592kcal 61143kcal 61694kcal 62245kcal 62796kcal 63346kcal 63897kcal 64448kcal 64999kcal 65550kcal 66101kcal 66651kcal 67202kcal 67753kcal 68304kcal 68855kcal 69406kcal 69956kcal 70507kcal 71058kcal 71609kcal 72160kcal 72711kcal 73262kcal 73812kcal 74363kcal 74914kcal 75465kcal 76016kcal 76567kcal 77117kcal 77668kcal 78219kcal 78770kcal 79321kcal 79872kcal 80422kcal 80973kcal 81524kcal 82075kcal 82626kcal
踏み台昇降 18188kcal 18707kcal 19227kcal 19747kcal 20266kcal 20786kcal 21306kcal 21825kcal 22345kcal 22865kcal 23384kcal 23904kcal 24424kcal 24943kcal 25463kcal 25983kcal 26502kcal 27022kcal 27542kcal 28061kcal 28581kcal 29101kcal 29620kcal 30140kcal 30660kcal 31179kcal 31699kcal 32219kcal 32738kcal 33258kcal 33778kcal 34297kcal 34817kcal 35337kcal 35856kcal 36376kcal 36896kcal 37415kcal 37935kcal 38455kcal 38974kcal 39494kcal 40014kcal 40533kcal 41053kcal 41573kcal 42092kcal 42612kcal 43131kcal 43651kcal 44171kcal 44690kcal 45210kcal 45730kcal 46249kcal 46769kcal 47289kcal 47808kcal 48328kcal 48848kcal 49367kcal 49887kcal 50407kcal 50926kcal 51446kcal 51966kcal 52485kcal 53005kcal 53525kcal 54044kcal 54564kcal 55084kcal 55603kcal 56123kcal 56643kcal 57162kcal 57682kcal 58202kcal 58721kcal 59241kcal 59761kcal 60280kcal 60800kcal 61320kcal 61839kcal 62359kcal 62879kcal 63398kcal 63918kcal 64438kcal 64957kcal 65477kcal 65997kcal 66516kcal 67036kcal 67556kcal 68075kcal 68595kcal 69115kcal 69634kcal 70154kcal 70674kcal 71193kcal 71713kcal 72233kcal 72752kcal 73272kcal 73792kcal 74311kcal 74831kcal 75351kcal 75870kcal 76390kcal 76910kcal 77429kcal 77949kcal
HIIT
ジャンプなし		 18188kcal 18707kcal 19227kcal 19747kcal 20266kcal 20786kcal 21306kcal 21825kcal 22345kcal 22865kcal 23384kcal 23904kcal 24424kcal 24943kcal 25463kcal 25983kcal 26502kcal 27022kcal 27542kcal 28061kcal 28581kcal 29101kcal 29620kcal 30140kcal 30660kcal 31179kcal 31699kcal 32219kcal 32738kcal 33258kcal 33778kcal 34297kcal 34817kcal 35337kcal 35856kcal 36376kcal 36896kcal 37415kcal 37935kcal 38455kcal 38974kcal 39494kcal 40014kcal 40533kcal 41053kcal 41573kcal 42092kcal 42612kcal 43131kcal 43651kcal 44171kcal 44690kcal 45210kcal 45730kcal 46249kcal 46769kcal 47289kcal 47808kcal 48328kcal 48848kcal 49367kcal 49887kcal 50407kcal 50926kcal 51446kcal 51966kcal 52485kcal 53005kcal 53525kcal 54044kcal 54564kcal 55084kcal 55603kcal 56123kcal 56643kcal 57162kcal 57682kcal 58202kcal 58721kcal 59241kcal 59761kcal 60280kcal 60800kcal 61320kcal 61839kcal 62359kcal 62879kcal 63398kcal 63918kcal 64438kcal 64957kcal 65477kcal 65997kcal 66516kcal 67036kcal 67556kcal 68075kcal 68595kcal 69115kcal 69634kcal 70154kcal 70674kcal 71193kcal 71713kcal 72233kcal 72752kcal 73272kcal 73792kcal 74311kcal 74831kcal 75351kcal 75870kcal 76390kcal 76910kcal 77429kcal 77949kcal
ダンス
ゆっくり		 18188kcal 18707kcal 19227kcal 19747kcal 20266kcal 20786kcal 21306kcal 21825kcal 22345kcal 22865kcal 23384kcal 23904kcal 24424kcal 24943kcal 25463kcal 25983kcal 26502kcal 27022kcal 27542kcal 28061kcal 28581kcal 29101kcal 29620kcal 30140kcal 30660kcal 31179kcal 31699kcal 32219kcal 32738kcal 33258kcal 33778kcal 34297kcal 34817kcal 35337kcal 35856kcal 36376kcal 36896kcal 37415kcal 37935kcal 38455kcal 38974kcal 39494kcal 40014kcal 40533kcal 41053kcal 41573kcal 42092kcal 42612kcal 43131kcal 43651kcal 44171kcal 44690kcal 45210kcal 45730kcal 46249kcal 46769kcal 47289kcal 47808kcal 48328kcal 48848kcal 49367kcal 49887kcal 50407kcal 50926kcal 51446kcal 51966kcal 52485kcal 53005kcal 53525kcal 54044kcal 54564kcal 55084kcal 55603kcal 56123kcal 56643kcal 57162kcal 57682kcal 58202kcal 58721kcal 59241kcal 59761kcal 60280kcal 60800kcal 61320kcal 61839kcal 62359kcal 62879kcal 63398kcal 63918kcal 64438kcal 64957kcal 65477kcal 65997kcal 66516kcal 67036kcal 67556kcal 68075kcal 68595kcal 69115kcal 69634kcal 70154kcal 70674kcal 71193kcal 71713kcal 72233kcal 72752kcal 73272kcal 73792kcal 74311kcal 74831kcal 75351kcal 75870kcal 76390kcal 76910kcal 77429kcal 77949kcal
筋トレ
スクワット		 18188kcal 18707kcal 19227kcal 19747kcal 20266kcal 20786kcal 21306kcal 21825kcal 22345kcal 22865kcal 23384kcal 23904kcal 24424kcal 24943kcal 25463kcal 25983kcal 26502kcal 27022kcal 27542kcal 28061kcal 28581kcal 29101kcal 29620kcal 30140kcal 30660kcal 31179kcal 31699kcal 32219kcal 32738kcal 33258kcal 33778kcal 34297kcal 34817kcal 35337kcal 35856kcal 36376kcal 36896kcal 37415kcal 37935kcal 38455kcal 38974kcal 39494kcal 40014kcal 40533kcal 41053kcal 41573kcal 42092kcal 42612kcal 43131kcal 43651kcal 44171kcal 44690kcal 45210kcal 45730kcal 46249kcal 46769kcal 47289kcal 47808kcal 48328kcal 48848kcal 49367kcal 49887kcal 50407kcal 50926kcal 51446kcal 51966kcal 52485kcal 53005kcal 53525kcal 54044kcal 54564kcal 55084kcal 55603kcal 56123kcal 56643kcal 57162kcal 57682kcal 58202kcal 58721kcal 59241kcal 59761kcal 60280kcal 60800kcal 61320kcal 61839kcal 62359kcal 62879kcal 63398kcal 63918kcal 64438kcal 64957kcal 65477kcal 65997kcal 66516kcal 67036kcal 67556kcal 68075kcal 68595kcal 69115kcal 69634kcal 70154kcal 70674kcal 71193kcal 71713kcal 72233kcal 72752kcal 73272kcal 73792kcal 74311kcal 74831kcal 75351kcal 75870kcal 76390kcal 76910kcal 77429kcal 77949kcal
部屋の片づけ全般 17460kcal 17959kcal 18458kcal 18957kcal 19456kcal 19955kcal 20453kcal 20952kcal 21451kcal 21950kcal 22449kcal 22948kcal 23447kcal 23946kcal 24444kcal 24943kcal 25442kcal 25941kcal 26440kcal 26939kcal 27438kcal 27937kcal 28435kcal 28934kcal 29433kcal 29932kcal 30431kcal 30930kcal 31429kcal 31928kcal 32426kcal 32925kcal 33424kcal 33923kcal 34422kcal 34921kcal 35420kcal 35919kcal 36417kcal 36916kcal 37415kcal 37914kcal 38413kcal 38912kcal 39411kcal 39910kcal 40408kcal 40907kcal 41406kcal 41905kcal 42404kcal 42903kcal 43402kcal 43901kcal 44399kcal 44898kcal 45397kcal 45896kcal 46395kcal 46894kcal 47393kcal 47892kcal 48390kcal 48889kcal 49388kcal 49887kcal 50386kcal 50885kcal 51384kcal 51883kcal 52381kcal 52880kcal 53379kcal 53878kcal 54377kcal 54876kcal 55375kcal 55874kcal 56372kcal 56871kcal 57370kcal 57869kcal 58368kcal 58867kcal 59366kcal 59865kcal 60363kcal 60862kcal 61361kcal 61860kcal 62359kcal 62858kcal 63357kcal 63856kcal 64355kcal 64853kcal 65352kcal 65851kcal 66350kcal 66849kcal 67348kcal 67847kcal 68346kcal 68844kcal 69343kcal 69842kcal 70341kcal 70840kcal 71339kcal 71838kcal 72337kcal 72835kcal 73334kcal 73833kcal 74332kcal 74831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16369kcal 16837kcal 17304kcal 17772kcal 18240kcal 18707kcal 19175kcal 19643kcal 20110kcal 20578kcal 21046kcal 21514kcal 21981kcal 22449kcal 22917kcal 23384kcal 23852kcal 24320kcal 24787kcal 25255kcal 25723kcal 26190kcal 26658kcal 27126kcal 27594kcal 28061kcal 28529kcal 28997kcal 29464kcal 29932kcal 30400kcal 30867kcal 31335kcal 31803kcal 32271kcal 32738kcal 33206kcal 33674kcal 34141kcal 34609kcal 35077kcal 35544kcal 36012kcal 36480kcal 36948kcal 37415kcal 37883kcal 38351kcal 38818kcal 39286kcal 39754kcal 40221kcal 40689kcal 41157kcal 41624kcal 42092kcal 42560kcal 43028kcal 43495kcal 43963kcal 44431kcal 44898kcal 45366kcal 45834kcal 46301kcal 46769kcal 47237kcal 47705kcal 48172kcal 48640kcal 49108kcal 49575kcal 50043kcal 50511kcal 50978kcal 51446kcal 51914kcal 52381kcal 52849kcal 53317kcal 53785kcal 54252kcal 54720kcal 55188kcal 55655kcal 56123kcal 56591kcal 57058kcal 57526kcal 57994kcal 58462kcal 58929kcal 59397kcal 59865kcal 60332kcal 60800kcal 61268kcal 61735kcal 62203kcal 62671kcal 63138kcal 63606kcal 64074kcal 64542kcal 65009kcal 65477kcal 65945kcal 66412kcal 66880kcal 67348kcal 67815kcal 68283kcal 68751kcal 69219kcal 69686kcal 70154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15641kcal 16088kcal 16535kcal 16982kcal 17429kcal 17876kcal 18323kcal 18770kcal 19217kcal 19664kcal 20110kcal 20557kcal 21004kcal 21451kcal 21898kcal 22345kcal 22792kcal 23239kcal 23686kcal 24133kcal 24580kcal 25026kcal 25473kcal 25920kcal 26367kcal 26814kcal 27261kcal 27708kcal 28155kcal 28602kcal 29049kcal 29496kcal 29942kcal 30389kcal 30836kcal 31283kcal 31730kcal 32177kcal 32624kcal 33071kcal 33518kcal 33965kcal 34412kcal 34858kcal 35305kcal 35752kcal 36199kcal 36646kcal 37093kcal 37540kcal 37987kcal 38434kcal 38881kcal 39328kcal 39774kcal 40221kcal 40668kcal 41115kcal 41562kcal 42009kcal 42456kcal 42903kcal 43350kcal 43797kcal 44244kcal 44690kcal 45137kcal 45584kcal 46031kcal 46478kcal 46925kcal 47372kcal 47819kcal 48266kcal 48713kcal 49160kcal 49606kcal 50053kcal 50500kcal 50947kcal 51394kcal 51841kcal 52288kcal 52735kcal 53182kcal 53629kcal 54076kcal 54522kcal 54969kcal 55416kcal 55863kcal 56310kcal 56757kcal 57204kcal 57651kcal 58098kcal 58545kcal 58992kcal 59438kcal 59885kcal 60332kcal 60779kcal 61226kcal 61673kcal 62120kcal 62567kcal 63014kcal 63461kcal 63908kcal 64355kcal 64801kcal 65248kcal 65695kcal 66142kcal 66589kcal 67036kcal
ヨガ
パワー		 14550kcal 14966kcal 15382kcal 15797kcal 16213kcal 16629kcal 17044kcal 17460kcal 17876kcal 18292kcal 18707kcal 19123kcal 19539kcal 19955kcal 20370kcal 20786kcal 21202kcal 21617kcal 22033kcal 22449kcal 22865kcal 23280kcal 23696kcal 24112kcal 24528kcal 24943kcal 25359kcal 25775kcal 26190kcal 26606kcal 27022kcal 27438kcal 27853kcal 28269kcal 28685kcal 29101kcal 29516kcal 29932kcal 30348kcal 30764kcal 31179kcal 31595kcal 32011kcal 32426kcal 32842kcal 33258kcal 33674kcal 34089kcal 34505kcal 34921kcal 35337kcal 35752kcal 36168kcal 36584kcal 36999kcal 37415kcal 37831kcal 38247kcal 38662kcal 39078kcal 39494kcal 39910kcal 40325kcal 40741kcal 41157kcal 41573kcal 41988kcal 42404kcal 42820kcal 43235kcal 43651kcal 44067kcal 44483kcal 44898kcal 45314kcal 45730kcal 46146kcal 46561kcal 46977kcal 47393kcal 47808kcal 48224kcal 48640kcal 49056kcal 49471kcal 49887kcal 50303kcal 50719kcal 51134kcal 51550kcal 51966kcal 52381kcal 52797kcal 53213kcal 53629kcal 54044kcal 54460kcal 54876kcal 55292kcal 55707kcal 56123kcal 56539kcal 56955kcal 57370kcal 57786kcal 58202kcal 58617kcal 59033kcal 59449kcal 59865kcal 60280kcal 60696kcal 61112kcal 61528kcal 61943kcal 62359kcal
筋トレ
腹筋運動		 13823kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20142kcal 20537kcal 20932kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26461kcal 26856kcal 27251kcal 27646kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33175kcal 33570kcal 33965kcal 34360kcal 34755kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39889kcal 40284kcal 40679kcal 41074kcal 41469kcal 41864kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46208kcal 46603kcal 46998kcal 47393kcal 47788kcal 48183kcal 48578kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52922kcal 53317kcal 53712kcal 54107kcal 54502kcal 54897kcal 55292kcal 55687kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
筋トレ
背筋運動		 13823kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20142kcal 20537kcal 20932kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26461kcal 26856kcal 27251kcal 27646kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33175kcal 33570kcal 33965kcal 34360kcal 34755kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39889kcal 40284kcal 40679kcal 41074kcal 41469kcal 41864kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46208kcal 46603kcal 46998kcal 47393kcal 47788kcal 48183kcal 48578kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52922kcal 53317kcal 53712kcal 54107kcal 54502kcal 54897kcal 55292kcal 55687kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13823kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20142kcal 20537kcal 20932kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26461kcal 26856kcal 27251kcal 27646kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33175kcal 33570kcal 33965kcal 34360kcal 34755kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39889kcal 40284kcal 40679kcal 41074kcal 41469kcal 41864kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46208kcal 46603kcal 46998kcal 47393kcal 47788kcal 48183kcal 48578kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52922kcal 53317kcal 53712kcal 54107kcal 54502kcal 54897kcal 55292kcal 55687kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
筋トレ
懸垂		 13823kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16982kcal 17377kcal 17772kcal 18167kcal 18562kcal 18957kcal 19352kcal 19747kcal 20142kcal 20537kcal 20932kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22511kcal 22906kcal 23301kcal 23696kcal 24091kcal 24486kcal 24881kcal 25276kcal 25671kcal 26066kcal 26461kcal 26856kcal 27251kcal 27646kcal 28040kcal 28435kcal 28830kcal 29225kcal 29620kcal 30015kcal 30410kcal 30805kcal 31200kcal 31595kcal 31990kcal 32385kcal 32780kcal 33175kcal 33570kcal 33965kcal 34360kcal 34755kcal 35149kcal 35544kcal 35939kcal 36334kcal 36729kcal 37124kcal 37519kcal 37914kcal 38309kcal 38704kcal 39099kcal 39494kcal 39889kcal 40284kcal 40679kcal 41074kcal 41469kcal 41864kcal 42258kcal 42653kcal 43048kcal 43443kcal 43838kcal 44233kcal 44628kcal 45023kcal 45418kcal 45813kcal 46208kcal 46603kcal 46998kcal 47393kcal 47788kcal 48183kcal 48578kcal 48972kcal 49367kcal 49762kcal 50157kcal 50552kcal 50947kcal 51342kcal 51737kcal 52132kcal 52527kcal 52922kcal 53317kcal 53712kcal 54107kcal 54502kcal 54897kcal 55292kcal 55687kcal 56081kcal 56476kcal 56871kcal 57266kcal 57661kcal 58056kcal 58451kcal 58846kcal 59241kcal
トランポリン
ゆっくり		 12731kcal 13095kcal 13459kcal 13823kcal 14186kcal 14550kcal 14914kcal 15278kcal 15641kcal 16005kcal 16369kcal 16733kcal 17096kcal 17460kcal 17824kcal 18188kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19643kcal 20007kcal 20370kcal 20734kcal 21098kcal 21462kcal 21825kcal 22189kcal 22553kcal 22917kcal 23280kcal 23644kcal 24008kcal 24372kcal 24735kcal 25099kcal 25463kcal 25827kcal 26190kcal 26554kcal 26918kcal 27282kcal 27646kcal 28009kcal 28373kcal 28737kcal 29101kcal 29464kcal 29828kcal 30192kcal 30556kcal 30919kcal 31283kcal 31647kcal 32011kcal 32374kcal 32738kcal 33102kcal 33466kcal 33830kcal 34193kcal 34557kcal 34921kcal 35285kcal 35648kcal 36012kcal 36376kcal 36740kcal 37103kcal 37467kcal 37831kcal 38195kcal 38558kcal 38922kcal 39286kcal 39650kcal 40014kcal 40377kcal 40741kcal 41105kcal 41469kcal 41832kcal 42196kcal 42560kcal 42924kcal 43287kcal 43651kcal 44015kcal 44379kcal 44742kcal 45106kcal 45470kcal 45834kcal 46197kcal 46561kcal 46925kcal 47289kcal 47653kcal 48016kcal 48380kcal 48744kcal 49108kcal 49471kcal 49835kcal 50199kcal 50563kcal 50926kcal 51290kcal 51654kcal 52018kcal 52381kcal 52745kcal 53109kcal 53473kcal 53837kcal 54200kcal 54564kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12731kcal 13095kcal 13459kcal 13823kcal 14186kcal 14550kcal 14914kcal 15278kcal 15641kcal 16005kcal 16369kcal 16733kcal 17096kcal 17460kcal 17824kcal 18188kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19643kcal 20007kcal 20370kcal 20734kcal 21098kcal 21462kcal 21825kcal 22189kcal 22553kcal 22917kcal 23280kcal 23644kcal 24008kcal 24372kcal 24735kcal 25099kcal 25463kcal 25827kcal 26190kcal 26554kcal 26918kcal 27282kcal 27646kcal 28009kcal 28373kcal 28737kcal 29101kcal 29464kcal 29828kcal 30192kcal 30556kcal 30919kcal 31283kcal 31647kcal 32011kcal 32374kcal 32738kcal 33102kcal 33466kcal 33830kcal 34193kcal 34557kcal 34921kcal 35285kcal 35648kcal 36012kcal 36376kcal 36740kcal 37103kcal 37467kcal 37831kcal 38195kcal 38558kcal 38922kcal 39286kcal 39650kcal 40014kcal 40377kcal 40741kcal 41105kcal 41469kcal 41832kcal 42196kcal 42560kcal 42924kcal 43287kcal 43651kcal 44015kcal 44379kcal 44742kcal 45106kcal 45470kcal 45834kcal 46197kcal 46561kcal 46925kcal 47289kcal 47653kcal 48016kcal 48380kcal 48744kcal 49108kcal 49471kcal 49835kcal 50199kcal 50563kcal 50926kcal 51290kcal 51654kcal 52018kcal 52381kcal 52745kcal 53109kcal 53473kcal 53837kcal 54200kcal 54564kcal
料理全般 12731kcal 13095kcal 13459kcal 13823kcal 14186kcal 14550kcal 14914kcal 15278kcal 15641kcal 16005kcal 16369kcal 16733kcal 17096kcal 17460kcal 17824kcal 18188kcal 18551kcal 18915kcal 19279kcal 19643kcal 20007kcal 20370kcal 20734kcal 21098kcal 21462kcal 21825kcal 22189kcal 22553kcal 22917kcal 23280kcal 23644kcal 24008kcal 24372kcal 24735kcal 25099kcal 25463kcal 25827kcal 26190kcal 26554kcal 26918kcal 27282kcal 27646kcal 28009kcal 28373kcal 28737kcal 29101kcal 29464kcal 29828kcal 30192kcal 30556kcal 30919kcal 31283kcal 31647kcal 32011kcal 32374kcal 32738kcal 33102kcal 33466kcal 33830kcal 34193kcal 34557kcal 34921kcal 35285kcal 35648kcal 36012kcal 36376kcal 36740kcal 37103kcal 37467kcal 37831kcal 38195kcal 38558kcal 38922kcal 39286kcal 39650kcal 40014kcal 40377kcal 40741kcal 41105kcal 41469kcal 41832kcal 42196kcal 42560kcal 42924kcal 43287kcal 43651kcal 44015kcal 44379kcal 44742kcal 45106kcal 45470kcal 45834kcal 46197kcal 46561kcal 46925kcal 47289kcal 47653kcal 48016kcal 48380kcal 48744kcal 49108kcal 49471kcal 49835kcal 50199kcal 50563kcal 50926kcal 51290kcal 51654kcal 52018kcal 52381kcal 52745kcal 53109kcal 53473kcal 53837kcal 54200kcal 54564kcal
掃除機をかける 12004kcal 12347kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15090kcal 15433kcal 15776kcal 16119kcal 16462kcal 16805kcal 17148kcal 17491kcal 17834kcal 18177kcal 18520kcal 18863kcal 19206kcal 19549kcal 19892kcal 20235kcal 20578kcal 20921kcal 21264kcal 21607kcal 21950kcal 22293kcal 22636kcal 22979kcal 23322kcal 23665kcal 24008kcal 24351kcal 24694kcal 25037kcal 25380kcal 25723kcal 26066kcal 26409kcal 26752kcal 27095kcal 27438kcal 27781kcal 28124kcal 28467kcal 28810kcal 29153kcal 29496kcal 29839kcal 30181kcal 30524kcal 30867kcal 31210kcal 31553kcal 31896kcal 32239kcal 32582kcal 32925kcal 33268kcal 33611kcal 33954kcal 34297kcal 34640kcal 34983kcal 35326kcal 35669kcal 36012kcal 36355kcal 36698kcal 37041kcal 37384kcal 37727kcal 38070kcal 38413kcal 38756kcal 39099kcal 39442kcal 39785kcal 40128kcal 40471kcal 40814kcal 41157kcal 41500kcal 41843kcal 42186kcal 42529kcal 42872kcal 43215kcal 43558kcal 43901kcal 44244kcal 44587kcal 44930kcal 45272kcal 45615kcal 45958kcal 46301kcal 46644kcal 46987kcal 47330kcal 47673kcal 48016kcal 48359kcal 48702kcal 49045kcal 49388kcal 49731kcal 50074kcal 50417kcal 50760kcal 51103kcal 51446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10912kcal 11224kcal 11536kcal 11848kcal 12160kcal 12471kcal 12783kcal 13095kcal 13407kcal 13719kcal 14030kcal 14342kcal 14654kcal 14966kcal 15278kcal 15589kcal 15901kcal 16213kcal 16525kcal 16837kcal 17148kcal 17460kcal 17772kcal 18084kcal 18396kcal 18707kcal 19019kcal 19331kcal 19643kcal 19955kcal 20266kcal 20578kcal 20890kcal 21202kcal 21514kcal 21825kcal 22137kcal 22449kcal 22761kcal 23073kcal 23384kcal 23696kcal 24008kcal 24320kcal 24632kcal 24943kcal 25255kcal 25567kcal 25879kcal 26190kcal 26502kcal 26814kcal 27126kcal 27438kcal 27749kcal 28061kcal 28373kcal 28685kcal 28997kcal 29308kcal 29620kcal 29932kcal 30244kcal 30556kcal 30867kcal 31179kcal 31491kcal 31803kcal 32115kcal 32426kcal 32738kcal 33050kcal 33362kcal 33674kcal 33985kcal 34297kcal 34609kcal 34921kcal 35233kcal 35544kcal 35856kcal 36168kcal 36480kcal 36792kcal 37103kcal 37415kcal 37727kcal 38039kcal 38351kcal 38662kcal 38974kcal 39286kcal 39598kcal 39910kcal 40221kcal 40533kcal 40845kcal 41157kcal 41469kcal 41780kcal 42092kcal 42404kcal 42716kcal 43028kcal 43339kcal 43651kcal 43963kcal 44275kcal 44587kcal 44898kcal 45210kcal 45522kcal 45834kcal 46146kcal 46457kcal 46769kcal
体をよく動かす仕事 10912kcal 11224kcal 11536kcal 11848kcal 12160kcal 12471kcal 12783kcal 13095kcal 13407kcal 13719kcal 14030kcal 14342kcal 14654kcal 14966kcal 15278kcal 15589kcal 15901kcal 16213kcal 16525kcal 16837kcal 17148kcal 17460kcal 17772kcal 18084kcal 18396kcal 18707kcal 19019kcal 19331kcal 19643kcal 19955kcal 20266kcal 20578kcal 20890kcal 21202kcal 21514kcal 21825kcal 22137kcal 22449kcal 22761kcal 23073kcal 23384kcal 23696kcal 24008kcal 24320kcal 24632kcal 24943kcal 25255kcal 25567kcal 25879kcal 26190kcal 26502kcal 26814kcal 27126kcal 27438kcal 27749kcal 28061kcal 28373kcal 28685kcal 28997kcal 29308kcal 29620kcal 29932kcal 30244kcal 30556kcal 30867kcal 31179kcal 31491kcal 31803kcal 32115kcal 32426kcal 32738kcal 33050kcal 33362kcal 33674kcal 33985kcal 34297kcal 34609kcal 34921kcal 35233kcal 35544kcal 35856kcal 36168kcal 36480kcal 36792kcal 37103kcal 37415kcal 37727kcal 38039kcal 38351kcal 38662kcal 38974kcal 39286kcal 39598kcal 39910kcal 40221kcal 40533kcal 40845kcal 41157kcal 41469kcal 41780kcal 42092kcal 42404kcal 42716kcal 43028kcal 43339kcal 43651kcal 43963kcal 44275kcal 44587kcal 44898kcal 45210kcal 45522kcal 45834kcal 46146kcal 46457kcal 46769kcal
皿洗い 10912kcal 11224kcal 11536kcal 11848kcal 12160kcal 12471kcal 12783kcal 13095kcal 13407kcal 13719kcal 14030kcal 14342kcal 14654kcal 14966kcal 15278kcal 15589kcal 15901kcal 16213kcal 16525kcal 16837kcal 17148kcal 17460kcal 17772kcal 18084kcal 18396kcal 18707kcal 19019kcal 19331kcal 19643kcal 19955kcal 20266kcal 20578kcal 20890kcal 21202kcal 21514kcal 21825kcal 22137kcal 22449kcal 22761kcal 23073kcal 23384kcal 23696kcal 24008kcal 24320kcal 24632kcal 24943kcal 25255kcal 25567kcal 25879kcal 26190kcal 26502kcal 26814kcal 27126kcal 27438kcal 27749kcal 28061kcal 28373kcal 28685kcal 28997kcal 29308kcal 29620kcal 29932kcal 30244kcal 30556kcal 30867kcal 31179kcal 31491kcal 31803kcal 32115kcal 32426kcal 32738kcal 33050kcal 33362kcal 33674kcal 33985kcal 34297kcal 34609kcal 34921kcal 35233kcal 35544kcal 35856kcal 36168kcal 36480kcal 36792kcal 37103kcal 37415kcal 37727kcal 38039kcal 38351kcal 38662kcal 38974kcal 39286kcal 39598kcal 39910kcal 40221kcal 40533kcal 40845kcal 41157kcal 41469kcal 41780kcal 42092kcal 42404kcal 42716kcal 43028kcal 43339kcal 43651kcal 43963kcal 44275kcal 44587kcal 44898kcal 45210kcal 45522kcal 45834kcal 46146kcal 46457kcal 46769kcal
ヨガ
ハタ		 10912kcal 11224kcal 11536kcal 11848kcal 12160kcal 12471kcal 12783kcal 13095kcal 13407kcal 13719kcal 14030kcal 14342kcal 14654kcal 14966kcal 15278kcal 15589kcal 15901kcal 16213kcal 16525kcal 16837kcal 17148kcal 17460kcal 17772kcal 18084kcal 18396kcal 18707kcal 19019kcal 19331kcal 19643kcal 19955kcal 20266kcal 20578kcal 20890kcal 21202kcal 21514kcal 21825kcal 22137kcal 22449kcal 22761kcal 23073kcal 23384kcal 23696kcal 24008kcal 24320kcal 24632kcal 24943kcal 25255kcal 25567kcal 25879kcal 26190kcal 26502kcal 26814kcal 27126kcal 27438kcal 27749kcal 28061kcal 28373kcal 28685kcal 28997kcal 29308kcal 29620kcal 29932kcal 30244kcal 30556kcal 30867kcal 31179kcal 31491kcal 31803kcal 32115kcal 32426kcal 32738kcal 33050kcal 33362kcal 33674kcal 33985kcal 34297kcal 34609kcal 34921kcal 35233kcal 35544kcal 35856kcal 36168kcal 36480kcal 36792kcal 37103kcal 37415kcal 37727kcal 38039kcal 38351kcal 38662kcal 38974kcal 39286kcal 39598kcal 39910kcal 40221kcal 40533kcal 40845kcal 41157kcal 41469kcal 41780kcal 42092kcal 42404kcal 42716kcal 43028kcal 43339kcal 43651kcal 43963kcal 44275kcal 44587kcal 44898kcal 45210kcal 45522kcal 45834kcal 46146kcal 46457kcal 46769kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9094kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15589kcal 15849kcal 16109kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17148kcal 17408kcal 17668kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18707kcal 18967kcal 19227kcal 19487kcal 19747kcal 20007kcal 20266kcal 20526kcal 20786kcal 21046kcal 21306kcal 21565kcal 21825kcal 22085kcal 22345kcal 22605kcal 22865kcal 23124kcal 23384kcal 23644kcal 23904kcal 24164kcal 24424kcal 24683kcal 24943kcal 25203kcal 25463kcal 25723kcal 25983kcal 26242kcal 26502kcal 26762kcal 27022kcal 27282kcal 27542kcal 27801kcal 28061kcal 28321kcal 28581kcal 28841kcal 29101kcal 29360kcal 29620kcal 29880kcal 30140kcal 30400kcal 30660kcal 30919kcal 31179kcal 31439kcal 31699kcal 31959kcal 32219kcal 32478kcal 32738kcal 32998kcal 33258kcal 33518kcal 33778kcal 34037kcal 34297kcal 34557kcal 34817kcal 35077kcal 35337kcal 35596kcal 35856kcal 36116kcal 36376kcal 36636kcal 36896kcal 37155kcal 37415kcal 37675kcal 37935kcal 38195kcal 38455kcal 38714kcal 38974kcal
自動車を運転 9094kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15589kcal 15849kcal 16109kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17148kcal 17408kcal 17668kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18707kcal 18967kcal 19227kcal 19487kcal 19747kcal 20007kcal 20266kcal 20526kcal 20786kcal 21046kcal 21306kcal 21565kcal 21825kcal 22085kcal 22345kcal 22605kcal 22865kcal 23124kcal 23384kcal 23644kcal 23904kcal 24164kcal 24424kcal 24683kcal 24943kcal 25203kcal 25463kcal 25723kcal 25983kcal 26242kcal 26502kcal 26762kcal 27022kcal 27282kcal 27542kcal 27801kcal 28061kcal 28321kcal 28581kcal 28841kcal 29101kcal 29360kcal 29620kcal 29880kcal 30140kcal 30400kcal 30660kcal 30919kcal 31179kcal 31439kcal 31699kcal 31959kcal 32219kcal 32478kcal 32738kcal 32998kcal 33258kcal 33518kcal 33778kcal 34037kcal 34297kcal 34557kcal 34817kcal 35077kcal 35337kcal 35596kcal 35856kcal 36116kcal 36376kcal 36636kcal 36896kcal 37155kcal 37415kcal 37675kcal 37935kcal 38195kcal 38455kcal 38714kcal 38974kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7898kcal 8106kcal 8314kcal 8522kcal 8730kcal 8938kcal 9146kcal 9353kcal 9561kcal 9769kcal 9977kcal 10185kcal 10393kcal 10601kcal 10808kcal 11016kcal 11224kcal 11432kcal 11640kcal 11848kcal 12056kcal 12264kcal 12471kcal 12679kcal 12887kcal 13095kcal 13303kcal 13511kcal 13719kcal 13926kcal 14134kcal 14342kcal 14550kcal 14758kcal 14966kcal 15174kcal 15382kcal 15589kcal 15797kcal 16005kcal 16213kcal 16421kcal 16629kcal 16837kcal 17044kcal 17252kcal 17460kcal 17668kcal 17876kcal 18084kcal 18292kcal 18499kcal 18707kcal 18915kcal 19123kcal 19331kcal 19539kcal 19747kcal 19955kcal 20162kcal 20370kcal 20578kcal 20786kcal 20994kcal 21202kcal 21410kcal 21617kcal 21825kcal 22033kcal 22241kcal 22449kcal 22657kcal 22865kcal 23073kcal 23280kcal 23488kcal 23696kcal 23904kcal 24112kcal 24320kcal 24528kcal 24735kcal 24943kcal 25151kcal 25359kcal 25567kcal 25775kcal 25983kcal 26190kcal 26398kcal 26606kcal 26814kcal 27022kcal 27230kcal 27438kcal 27646kcal 27853kcal 28061kcal 28269kcal 28477kcal 28685kcal 28893kcal 29101kcal 29308kcal 29516kcal 29724kcal 29932kcal 30140kcal 30348kcal 30556kcal 30764kcal 30971kcal 31179kcal
風呂でシャワー 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7898kcal 8106kcal 8314kcal 8522kcal 8730kcal 8938kcal 9146kcal 9353kcal 9561kcal 9769kcal 9977kcal 10185kcal 10393kcal 10601kcal 10808kcal 11016kcal 11224kcal 11432kcal 11640kcal 11848kcal 12056kcal 12264kcal 12471kcal 12679kcal 12887kcal 13095kcal 13303kcal 13511kcal 13719kcal 13926kcal 14134kcal 14342kcal 14550kcal 14758kcal 14966kcal 15174kcal 15382kcal 15589kcal 15797kcal 16005kcal 16213kcal 16421kcal 16629kcal 16837kcal 17044kcal 17252kcal 17460kcal 17668kcal 17876kcal 18084kcal 18292kcal 18499kcal 18707kcal 18915kcal 19123kcal 19331kcal 19539kcal 19747kcal 19955kcal 20162kcal 20370kcal 20578kcal 20786kcal 20994kcal 21202kcal 21410kcal 21617kcal 21825kcal 22033kcal 22241kcal 22449kcal 22657kcal 22865kcal 23073kcal 23280kcal 23488kcal 23696kcal 23904kcal 24112kcal 24320kcal 24528kcal 24735kcal 24943kcal 25151kcal 25359kcal 25567kcal 25775kcal 25983kcal 26190kcal 26398kcal 26606kcal 26814kcal 27022kcal 27230kcal 27438kcal 27646kcal 27853kcal 28061kcal 28269kcal 28477kcal 28685kcal 28893kcal 29101kcal 29308kcal 29516kcal 29724kcal 29932kcal 30140kcal 30348kcal 30556kcal 30764kcal 30971kcal 31179kcal
トイレ 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7296kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9541kcal 9728kcal 9915kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11973kcal 12160kcal 12347kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14405kcal 14592kcal 14779kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16837kcal 17024kcal 17211kcal 17398kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19082kcal 19269kcal 19456kcal 19643kcal 19830kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21514kcal 21701kcal 21888kcal 22075kcal 22262kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23946kcal 24133kcal 24320kcal 24507kcal 24694kcal 24881kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26378kcal 26565kcal 26752kcal 26939kcal 27126kcal 27313kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
立って仕事をする 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7296kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9541kcal 9728kcal 9915kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11973kcal 12160kcal 12347kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14405kcal 14592kcal 14779kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16837kcal 17024kcal 17211kcal 17398kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19082kcal 19269kcal 19456kcal 19643kcal 19830kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21514kcal 21701kcal 21888kcal 22075kcal 22262kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23946kcal 24133kcal 24320kcal 24507kcal 24694kcal 24881kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26378kcal 26565kcal 26752kcal 26939kcal 27126kcal 27313kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
風呂で入浴 5456kcal 5612kcal 5768kcal 5924kcal 6080kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7171kcal 7327kcal 7483kcal 7639kcal 7794kcal 7950kcal 8106kcal 8262kcal 8418kcal 8574kcal 8730kcal 8886kcal 9042kcal 9198kcal 9353kcal 9509kcal 9665kcal 9821kcal 9977kcal 10133kcal 10289kcal 10445kcal 10601kcal 10757kcal 10912kcal 11068kcal 11224kcal 11380kcal 11536kcal 11692kcal 11848kcal 12004kcal 12160kcal 12316kcal 12471kcal 12627kcal 12783kcal 12939kcal 13095kcal 13251kcal 13407kcal 13563kcal 13719kcal 13874kcal 14030kcal 14186kcal 14342kcal 14498kcal 14654kcal 14810kcal 14966kcal 15122kcal 15278kcal 15433kcal 15589kcal 15745kcal 15901kcal 16057kcal 16213kcal 16369kcal 16525kcal 16681kcal 16837kcal 16992kcal 17148kcal 17304kcal 17460kcal 17616kcal 17772kcal 17928kcal 18084kcal 18240kcal 18396kcal 18551kcal 18707kcal 18863kcal 19019kcal 19175kcal 19331kcal 19487kcal 19643kcal 19799kcal 19955kcal 20110kcal 20266kcal 20422kcal 20578kcal 20734kcal 20890kcal 21046kcal 21202kcal 21358kcal 21514kcal 21669kcal 21825kcal 21981kcal 22137kcal 22293kcal 22449kcal 22605kcal 22761kcal 22917kcal 23073kcal 23228kcal 23384kcal
デスクワーク 4728kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6080kcal 6215kcal 6350kcal 6485kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7296kcal 7431kcal 7566kcal 7701kcal 7836kcal 7971kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8512kcal 8647kcal 8782kcal 8917kcal 9052kcal 9187kcal 9322kcal 9457kcal 9592kcal 9728kcal 9863kcal 9998kcal 10133kcal 10268kcal 10403kcal 10538kcal 10673kcal 10808kcal 10944kcal 11079kcal 11214kcal 11349kcal 11484kcal 11619kcal 11754kcal 11889kcal 12024kcal 12160kcal 12295kcal 12430kcal 12565kcal 12700kcal 12835kcal 12970kcal 13105kcal 13241kcal 13376kcal 13511kcal 13646kcal 13781kcal 13916kcal 14051kcal 14186kcal 14321kcal 14457kcal 14592kcal 14727kcal 14862kcal 14997kcal 15132kcal 15267kcal 15402kcal 15537kcal 15673kcal 15808kcal 15943kcal 16078kcal 16213kcal 16348kcal 16483kcal 16618kcal 16753kcal 16889kcal 17024kcal 17159kcal 17294kcal 17429kcal 17564kcal 17699kcal 17834kcal 17969kcal 18105kcal 18240kcal 18375kcal 18510kcal 18645kcal 18780kcal 18915kcal 19050kcal 19185kcal 19321kcal 19456kcal 19591kcal 19726kcal 19861kcal 19996kcal 20131kcal 20266kcal
電車バスに乗車 4728kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6080kcal 6215kcal 6350kcal 6485kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7296kcal 7431kcal 7566kcal 7701kcal 7836kcal 7971kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8512kcal 8647kcal 8782kcal 8917kcal 9052kcal 9187kcal 9322kcal 9457kcal 9592kcal 9728kcal 9863kcal 9998kcal 10133kcal 10268kcal 10403kcal 10538kcal 10673kcal 10808kcal 10944kcal 11079kcal 11214kcal 11349kcal 11484kcal 11619kcal 11754kcal 11889kcal 12024kcal 12160kcal 12295kcal 12430kcal 12565kcal 12700kcal 12835kcal 12970kcal 13105kcal 13241kcal 13376kcal 13511kcal 13646kcal 13781kcal 13916kcal 14051kcal 14186kcal 14321kcal 14457kcal 14592kcal 14727kcal 14862kcal 14997kcal 15132kcal 15267kcal 15402kcal 15537kcal 15673kcal 15808kcal 15943kcal 16078kcal 16213kcal 16348kcal 16483kcal 16618kcal 16753kcal 16889kcal 17024kcal 17159kcal 17294kcal 17429kcal 17564kcal 17699kcal 17834kcal 17969kcal 18105kcal 18240kcal 18375kcal 18510kcal 18645kcal 18780kcal 18915kcal 19050kcal 19185kcal 19321kcal 19456kcal 19591kcal 19726kcal 19861kcal 19996kcal 20131kcal 20266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ