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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6914kcal 7087kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7951kcal 8124kcal 8297kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9161kcal 9334kcal 9507kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10371kcal 10544kcal 10717kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11408kcal 11581kcal 11754kcal 11927kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12618kcal 12791kcal 12964kcal 13137kcal 13309kcal 13482kcal 13655kcal 13828kcal 14001kcal 14174kcal 14347kcal 14519kcal 14692kcal 14865kcal 15038kcal 15211kcal 15384kcal 15557kcal 15729kcal 15902kcal 16075kcal 16248kcal 16421kcal 16594kcal 16767kcal 16939kcal 17112kcal 17285kcal 17458kcal 17631kcal 17804kcal 17977kcal 18149kcal 18322kcal 18495kcal 18668kcal 18841kcal 19014kcal 19187kcal 19359kcal 19532kcal 19705kcal 19878kcal 20051kcal 20224kcal 20397kcal 20569kcal 20742kcal 20915kcal 21088kcal 21261kcal 21434kcal 21607kcal 21779kcal 21952kcal 22125kcal 22298kcal 22471kcal 22644kcal 22817kcal 22989kcal 23162kcal 23335kcal 23508kcal 23681kcal 23854kcal 24027kcal 24199kcal 24372kcal 24545kcal 24718kcal 24891kcal 25064kcal 25237kcal 25409kcal 25582kcal 25755kcal 25928kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7882kcal 8089kcal 8297kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9334kcal 9541kcal 9749kcal 9956kcal 10163kcal 10371kcal 10578kcal 10786kcal 10993kcal 11201kcal 11408kcal 11615kcal 11823kcal 12030kcal 12238kcal 12445kcal 12653kcal 12860kcal 13067kcal 13275kcal 13482kcal 13690kcal 13897kcal 14105kcal 14312kcal 14519kcal 14727kcal 14934kcal 15142kcal 15349kcal 15557kcal 15764kcal 15971kcal 16179kcal 16386kcal 16594kcal 16801kcal 17009kcal 17216kcal 17423kcal 17631kcal 17838kcal 18046kcal 18253kcal 18461kcal 18668kcal 18875kcal 19083kcal 19290kcal 19498kcal 19705kcal 19913kcal 20120kcal 20327kcal 20535kcal 20742kcal 20950kcal 21157kcal 21365kcal 21572kcal 21779kcal 21987kcal 22194kcal 22402kcal 22609kcal 22817kcal 23024kcal 23231kcal 23439kcal 23646kcal 23854kcal 24061kcal 24269kcal 24476kcal 24683kcal 24891kcal 25098kcal 25306kcal 25513kcal 25721kcal 25928kcal 26135kcal 26343kcal 26550kcal 26758kcal 26965kcal 27173kcal 27380kcal 27587kcal 27795kcal 28002kcal 28210kcal 28417kcal 28624kcal 28832kcal 29039kcal 29247kcal 29454kcal 29662kcal 29869kcal 30076kcal 30284kcal 30491kcal 30699kcal 30906kcal 31114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11595kcal 11892kcal 12189kcal 12487kcal 12784kcal 13081kcal 13379kcal 13676kcal 13973kcal 14271kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15460kcal 15757kcal 16054kcal 16352kcal 16649kcal 16946kcal 17244kcal 17541kcal 17838kcal 18136kcal 18433kcal 18730kcal 19028kcal 19325kcal 19622kcal 19919kcal 20217kcal 20514kcal 20811kcal 21109kcal 21406kcal 21703kcal 22001kcal 22298kcal 22595kcal 22893kcal 23190kcal 23487kcal 23785kcal 24082kcal 24379kcal 24676kcal 24974kcal 25271kcal 25568kcal 25866kcal 26163kcal 26460kcal 26758kcal 27055kcal 27352kcal 27650kcal 27947kcal 28244kcal 28542kcal 28839kcal 29136kcal 29433kcal 29731kcal 30028kcal 30325kcal 30623kcal 30920kcal 31217kcal 31515kcal 31812kcal 32109kcal 32407kcal 32704kcal 33001kcal 33299kcal 33596kcal 33893kcal 34190kcal 34488kcal 34785kcal 35082kcal 35380kcal 35677kcal 35974kcal 36272kcal 36569kcal 36866kcal 37164kcal 37461kcal 37758kcal 38056kcal 38353kcal 38650kcal 38947kcal 39245kcal 39542kcal 39839kcal 40137kcal 40434kcal 40731kcal 41029kcal 41326kcal 41623kcal 41921kcal 42218kcal 42515kcal 42813kcal 43110kcal 43407kcal 43704kcal 44002kcal 44299kcal 44596kcal
山登り 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27656kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55313kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14519kcal 14934kcal 15349kcal 15764kcal 16179kcal 16594kcal 17009kcal 17423kcal 17838kcal 18253kcal 18668kcal 19083kcal 19498kcal 19913kcal 20327kcal 20742kcal 21157kcal 21572kcal 21987kcal 22402kcal 22817kcal 23231kcal 23646kcal 24061kcal 24476kcal 24891kcal 25306kcal 25721kcal 26135kcal 26550kcal 26965kcal 27380kcal 27795kcal 28210kcal 28624kcal 29039kcal 29454kcal 29869kcal 30284kcal 30699kcal 31114kcal 31528kcal 31943kcal 32358kcal 32773kcal 33188kcal 33603kcal 34018kcal 34432kcal 34847kcal 35262kcal 35677kcal 36092kcal 36507kcal 36922kcal 37336kcal 37751kcal 38166kcal 38581kcal 38996kcal 39411kcal 39826kcal 40240kcal 40655kcal 41070kcal 41485kcal 41900kcal 42315kcal 42730kcal 43144kcal 43559kcal 43974kcal 44389kcal 44804kcal 45219kcal 45634kcal 46048kcal 46463kcal 46878kcal 47293kcal 47708kcal 48123kcal 48538kcal 48952kcal 49367kcal 49782kcal 50197kcal 50612kcal 51027kcal 51442kcal 51856kcal 52271kcal 52686kcal 53101kcal 53516kcal 53931kcal 54346kcal 54760kcal 55175kcal 55590kcal 56005kcal 56420kcal 56835kcal 57249kcal 57664kcal 58079kcal 58494kcal 58909kcal 59324kcal 59739kcal 60153kcal 60568kcal 60983kcal 61398kcal 61813kcal 62228kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27656kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55313kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24199kcal 24891kcal 25582kcal 26274kcal 26965kcal 27656kcal 28348kcal 29039kcal 29731kcal 30422kcal 31114kcal 31805kcal 32496kcal 33188kcal 33879kcal 34571kcal 35262kcal 35954kcal 36645kcal 37336kcal 38028kcal 38719kcal 39411kcal 40102kcal 40794kcal 41485kcal 42176kcal 42868kcal 43559kcal 44251kcal 44942kcal 45634kcal 46325kcal 47016kcal 47708kcal 48399kcal 49091kcal 49782kcal 50474kcal 51165kcal 51856kcal 52548kcal 53239kcal 53931kcal 54622kcal 55313kcal 56005kcal 56696kcal 57388kcal 58079kcal 58771kcal 59462kcal 60153kcal 60845kcal 61536kcal 62228kcal 62919kcal 63611kcal 64302kcal 64993kcal 65685kcal 66376kcal 67068kcal 67759kcal 68451kcal 69142kcal 69833kcal 70525kcal 71216kcal 71908kcal 72599kcal 73291kcal 73982kcal 74673kcal 75365kcal 76056kcal 76748kcal 77439kcal 78131kcal 78822kcal 79513kcal 80205kcal 80896kcal 81588kcal 82279kcal 82971kcal 83662kcal 84353kcal 85045kcal 85736kcal 86428kcal 87119kcal 87810kcal 88502kcal 89193kcal 89885kcal 90576kcal 91268kcal 91959kcal 92650kcal 93342kcal 94033kcal 94725kcal 95416kcal 96108kcal 96799kcal 97490kcal 98182kcal 98873kcal 99565kcal 100256kcal 100948kcal 101639kcal 102330kcal 103022kcal 103713kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21295kcal 21904kcal 22512kcal 23121kcal 23729kcal 24338kcal 24946kcal 25555kcal 26163kcal 26771kcal 27380kcal 27988kcal 28597kcal 29205kcal 29814kcal 30422kcal 31031kcal 31639kcal 32248kcal 32856kcal 33464kcal 34073kcal 34681kcal 35290kcal 35898kcal 36507kcal 37115kcal 37724kcal 38332kcal 38941kcal 39549kcal 40157kcal 40766kcal 41374kcal 41983kcal 42591kcal 43200kcal 43808kcal 44417kcal 45025kcal 45634kcal 46242kcal 46850kcal 47459kcal 48067kcal 48676kcal 49284kcal 49893kcal 50501kcal 51110kcal 51718kcal 52327kcal 52935kcal 53543kcal 54152kcal 54760kcal 55369kcal 55977kcal 56586kcal 57194kcal 57803kcal 58411kcal 59020kcal 59628kcal 60236kcal 60845kcal 61453kcal 62062kcal 62670kcal 63279kcal 63887kcal 64496kcal 65104kcal 65713kcal 66321kcal 66929kcal 67538kcal 68146kcal 68755kcal 69363kcal 69972kcal 70580kcal 71189kcal 71797kcal 72406kcal 73014kcal 73622kcal 74231kcal 74839kcal 75448kcal 76056kcal 76665kcal 77273kcal 77882kcal 78490kcal 79099kcal 79707kcal 80315kcal 80924kcal 81532kcal 82141kcal 82749kcal 83358kcal 83966kcal 84575kcal 85183kcal 85792kcal 86400kcal 87008kcal 87617kcal 88225kcal 88834kcal 89442kcal 90051kcal 90659kcal 91268kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28555kcal 29371kcal 30187kcal 31003kcal 31819kcal 32635kcal 33451kcal 34267kcal 35082kcal 35898kcal 36714kcal 37530kcal 38346kcal 39162kcal 39978kcal 40794kcal 41609kcal 42425kcal 43241kcal 44057kcal 44873kcal 45689kcal 46505kcal 47321kcal 48137kcal 48952kcal 49768kcal 50584kcal 51400kcal 52216kcal 53032kcal 53848kcal 54664kcal 55479kcal 56295kcal 57111kcal 57927kcal 58743kcal 59559kcal 60375kcal 61191kcal 62006kcal 62822kcal 63638kcal 64454kcal 65270kcal 66086kcal 66902kcal 67718kcal 68534kcal 69349kcal 70165kcal 70981kcal 71797kcal 72613kcal 73429kcal 74245kcal 75061kcal 75876kcal 76692kcal 77508kcal 78324kcal 79140kcal 79956kcal 80772kcal 81588kcal 82404kcal 83219kcal 84035kcal 84851kcal 85667kcal 86483kcal 87299kcal 88115kcal 88931kcal 89746kcal 90562kcal 91378kcal 92194kcal 93010kcal 93826kcal 94642kcal 95458kcal 96274kcal 97089kcal 97905kcal 98721kcal 99537kcal 100353kcal 101169kcal 101985kcal 102801kcal 103616kcal 104432kcal 105248kcal 106064kcal 106880kcal 107696kcal 108512kcal 109328kcal 110144kcal 110959kcal 111775kcal 112591kcal 113407kcal 114223kcal 115039kcal 115855kcal 116671kcal 117486kcal 118302kcal 119118kcal 119934kcal 120750kcal 121566kcal 122382kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29765kcal 30616kcal 31466kcal 32317kcal 33167kcal 34018kcal 34868kcal 35719kcal 36569kcal 37419kcal 38270kcal 39120kcal 39971kcal 40821kcal 41672kcal 42522kcal 43373kcal 44223kcal 45073kcal 45924kcal 46774kcal 47625kcal 48475kcal 49326kcal 50176kcal 51027kcal 51877kcal 52728kcal 53578kcal 54428kcal 55279kcal 56129kcal 56980kcal 57830kcal 58681kcal 59531kcal 60382kcal 61232kcal 62083kcal 62933kcal 63783kcal 64634kcal 65484kcal 66335kcal 67185kcal 68036kcal 68886kcal 69737kcal 70587kcal 71438kcal 72288kcal 73138kcal 73989kcal 74839kcal 75690kcal 76540kcal 77391kcal 78241kcal 79092kcal 79942kcal 80793kcal 81643kcal 82493kcal 83344kcal 84194kcal 85045kcal 85895kcal 86746kcal 87596kcal 88447kcal 89297kcal 90147kcal 90998kcal 91848kcal 92699kcal 93549kcal 94400kcal 95250kcal 96101kcal 96951kcal 97802kcal 98652kcal 99502kcal 100353kcal 101203kcal 102054kcal 102904kcal 103755kcal 104605kcal 105456kcal 106306kcal 107157kcal 108007kcal 108857kcal 109708kcal 110558kcal 111409kcal 112259kcal 113110kcal 113960kcal 114811kcal 115661kcal 116512kcal 117362kcal 118212kcal 119063kcal 119913kcal 120764kcal 121614kcal 122465kcal 123315kcal 124166kcal 125016kcal 125867kcal 126717kcal 127567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15391kcal 15757kcal 16124kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18689kcal 19055kcal 19422kcal 19788kcal 20155kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22720kcal 23086kcal 23453kcal 23819kcal 24186kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26018kcal 26384kcal 26751kcal 27117kcal 27484kcal 27850kcal 28217kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30049kcal 30415kcal 30782kcal 31148kcal 31515kcal 31881kcal 32248kcal 32614kcal 32980kcal 33347kcal 33713kcal 34080kcal 34446kcal 34813kcal 35179kcal 35546kcal 35912kcal 36279kcal 36645kcal 37011kcal 37378kcal 37744kcal 38111kcal 38477kcal 38844kcal 39210kcal 39577kcal 39943kcal 40310kcal 40676kcal 41042kcal 41409kcal 41775kcal 42142kcal 42508kcal 42875kcal 43241kcal 43608kcal 43974kcal 44341kcal 44707kcal 45073kcal 45440kcal 45806kcal 46173kcal 46539kcal 46906kcal 47272kcal 47639kcal 48005kcal 48372kcal 48738kcal 49105kcal 49471kcal 49837kcal 50204kcal 50570kcal 50937kcal 51303kcal 51670kcal 52036kcal 52403kcal 52769kcal 53136kcal 53502kcal 53868kcal 54235kcal 54601kcal 54968kcal
水泳
(普通:全般)		 20085kcal 20659kcal 21233kcal 21807kcal 22381kcal 22955kcal 23529kcal 24103kcal 24676kcal 25250kcal 25824kcal 26398kcal 26972kcal 27546kcal 28120kcal 28694kcal 29268kcal 29841kcal 30415kcal 30989kcal 31563kcal 32137kcal 32711kcal 33285kcal 33859kcal 34432kcal 35006kcal 35580kcal 36154kcal 36728kcal 37302kcal 37876kcal 38450kcal 39024kcal 39597kcal 40171kcal 40745kcal 41319kcal 41893kcal 42467kcal 43041kcal 43615kcal 44188kcal 44762kcal 45336kcal 45910kcal 46484kcal 47058kcal 47632kcal 48206kcal 48780kcal 49353kcal 49927kcal 50501kcal 51075kcal 51649kcal 52223kcal 52797kcal 53371kcal 53944kcal 54518kcal 55092kcal 55666kcal 56240kcal 56814kcal 57388kcal 57962kcal 58536kcal 59109kcal 59683kcal 60257kcal 60831kcal 61405kcal 61979kcal 62553kcal 63127kcal 63700kcal 64274kcal 64848kcal 65422kcal 65996kcal 66570kcal 67144kcal 67718kcal 68292kcal 68865kcal 69439kcal 70013kcal 70587kcal 71161kcal 71735kcal 72309kcal 72883kcal 73456kcal 74030kcal 74604kcal 75178kcal 75752kcal 76326kcal 76900kcal 77474kcal 78048kcal 78621kcal 79195kcal 79769kcal 80343kcal 80917kcal 81491kcal 82065kcal 82639kcal 83212kcal 83786kcal 84360kcal 84934kcal 85508kcal 86082kcal
水泳
(速め:全般)		 24199kcal 24891kcal 25582kcal 26274kcal 26965kcal 27656kcal 28348kcal 29039kcal 29731kcal 30422kcal 31114kcal 31805kcal 32496kcal 33188kcal 33879kcal 34571kcal 35262kcal 35954kcal 36645kcal 37336kcal 38028kcal 38719kcal 39411kcal 40102kcal 40794kcal 41485kcal 42176kcal 42868kcal 43559kcal 44251kcal 44942kcal 45634kcal 46325kcal 47016kcal 47708kcal 48399kcal 49091kcal 49782kcal 50474kcal 51165kcal 51856kcal 52548kcal 53239kcal 53931kcal 54622kcal 55313kcal 56005kcal 56696kcal 57388kcal 58079kcal 58771kcal 59462kcal 60153kcal 60845kcal 61536kcal 62228kcal 62919kcal 63611kcal 64302kcal 64993kcal 65685kcal 66376kcal 67068kcal 67759kcal 68451kcal 69142kcal 69833kcal 70525kcal 71216kcal 71908kcal 72599kcal 73291kcal 73982kcal 74673kcal 75365kcal 76056kcal 76748kcal 77439kcal 78131kcal 78822kcal 79513kcal 80205kcal 80896kcal 81588kcal 82279kcal 82971kcal 83662kcal 84353kcal 85045kcal 85736kcal 86428kcal 87119kcal 87810kcal 88502kcal 89193kcal 89885kcal 90576kcal 91268kcal 91959kcal 92650kcal 93342kcal 94033kcal 94725kcal 95416kcal 96108kcal 96799kcal 97490kcal 98182kcal 98873kcal 99565kcal 100256kcal 100948kcal 101639kcal 102330kcal 103022kcal 103713kcal
水泳
(バタフライ)		 33395kcal 34349kcal 35304kcal 36258kcal 37212kcal 38166kcal 39120kcal 40074kcal 41029kcal 41983kcal 42937kcal 43891kcal 44845kcal 45799kcal 46754kcal 47708kcal 48662kcal 49616kcal 50570kcal 51524kcal 52479kcal 53433kcal 54387kcal 55341kcal 56295kcal 57249kcal 58204kcal 59158kcal 60112kcal 61066kcal 62020kcal 62974kcal 63929kcal 64883kcal 65837kcal 66791kcal 67745kcal 68699kcal 69654kcal 70608kcal 71562kcal 72516kcal 73470kcal 74424kcal 75379kcal 76333kcal 77287kcal 78241kcal 79195kcal 80149kcal 81104kcal 82058kcal 83012kcal 83966kcal 84920kcal 85874kcal 86829kcal 87783kcal 88737kcal 89691kcal 90645kcal 91599kcal 92554kcal 93508kcal 94462kcal 95416kcal 96370kcal 97324kcal 98279kcal 99233kcal 100187kcal 101141kcal 102095kcal 103049kcal 104004kcal 104958kcal 105912kcal 106866kcal 107820kcal 108774kcal 109729kcal 110683kcal 111637kcal 112591kcal 113545kcal 114499kcal 115454kcal 116408kcal 117362kcal 118316kcal 119270kcal 120224kcal 121179kcal 122133kcal 123087kcal 124041kcal 124995kcal 125949kcal 126904kcal 127858kcal 128812kcal 129766kcal 130720kcal 131674kcal 132629kcal 133583kcal 134537kcal 135491kcal 136445kcal 137399kcal 138354kcal 139308kcal 140262kcal 141216kcal 142170kcal 143124kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14519kcal 14934kcal 15349kcal 15764kcal 16179kcal 16594kcal 17009kcal 17423kcal 17838kcal 18253kcal 18668kcal 19083kcal 19498kcal 19913kcal 20327kcal 20742kcal 21157kcal 21572kcal 21987kcal 22402kcal 22817kcal 23231kcal 23646kcal 24061kcal 24476kcal 24891kcal 25306kcal 25721kcal 26135kcal 26550kcal 26965kcal 27380kcal 27795kcal 28210kcal 28624kcal 29039kcal 29454kcal 29869kcal 30284kcal 30699kcal 31114kcal 31528kcal 31943kcal 32358kcal 32773kcal 33188kcal 33603kcal 34018kcal 34432kcal 34847kcal 35262kcal 35677kcal 36092kcal 36507kcal 36922kcal 37336kcal 37751kcal 38166kcal 38581kcal 38996kcal 39411kcal 39826kcal 40240kcal 40655kcal 41070kcal 41485kcal 41900kcal 42315kcal 42730kcal 43144kcal 43559kcal 43974kcal 44389kcal 44804kcal 45219kcal 45634kcal 46048kcal 46463kcal 46878kcal 47293kcal 47708kcal 48123kcal 48538kcal 48952kcal 49367kcal 49782kcal 50197kcal 50612kcal 51027kcal 51442kcal 51856kcal 52271kcal 52686kcal 53101kcal 53516kcal 53931kcal 54346kcal 54760kcal 55175kcal 55590kcal 56005kcal 56420kcal 56835kcal 57249kcal 57664kcal 58079kcal 58494kcal 58909kcal 59324kcal 59739kcal 60153kcal 60568kcal 60983kcal 61398kcal 61813kcal 62228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27656kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55313kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24199kcal 24891kcal 25582kcal 26274kcal 26965kcal 27656kcal 28348kcal 29039kcal 29731kcal 30422kcal 31114kcal 31805kcal 32496kcal 33188kcal 33879kcal 34571kcal 35262kcal 35954kcal 36645kcal 37336kcal 38028kcal 38719kcal 39411kcal 40102kcal 40794kcal 41485kcal 42176kcal 42868kcal 43559kcal 44251kcal 44942kcal 45634kcal 46325kcal 47016kcal 47708kcal 48399kcal 49091kcal 49782kcal 50474kcal 51165kcal 51856kcal 52548kcal 53239kcal 53931kcal 54622kcal 55313kcal 56005kcal 56696kcal 57388kcal 58079kcal 58771kcal 59462kcal 60153kcal 60845kcal 61536kcal 62228kcal 62919kcal 63611kcal 64302kcal 64993kcal 65685kcal 66376kcal 67068kcal 67759kcal 68451kcal 69142kcal 69833kcal 70525kcal 71216kcal 71908kcal 72599kcal 73291kcal 73982kcal 74673kcal 75365kcal 76056kcal 76748kcal 77439kcal 78131kcal 78822kcal 79513kcal 80205kcal 80896kcal 81588kcal 82279kcal 82971kcal 83662kcal 84353kcal 85045kcal 85736kcal 86428kcal 87119kcal 87810kcal 88502kcal 89193kcal 89885kcal 90576kcal 91268kcal 91959kcal 92650kcal 93342kcal 94033kcal 94725kcal 95416kcal 96108kcal 96799kcal 97490kcal 98182kcal 98873kcal 99565kcal 100256kcal 100948kcal 101639kcal 102330kcal 103022kcal 103713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9195kcal 9458kcal 9721kcal 9984kcal 10246kcal 10509kcal 10772kcal 11035kcal 11297kcal 11560kcal 11823kcal 12086kcal 12348kcal 12611kcal 12874kcal 13137kcal 13399kcal 13662kcal 13925kcal 14188kcal 14450kcal 14713kcal 14976kcal 15239kcal 15501kcal 15764kcal 16027kcal 16289kcal 16552kcal 16815kcal 17078kcal 17340kcal 17603kcal 17866kcal 18129kcal 18391kcal 18654kcal 18917kcal 19180kcal 19442kcal 19705kcal 19968kcal 20231kcal 20493kcal 20756kcal 21019kcal 21282kcal 21544kcal 21807kcal 22070kcal 22333kcal 22595kcal 22858kcal 23121kcal 23383kcal 23646kcal 23909kcal 24172kcal 24434kcal 24697kcal 24960kcal 25223kcal 25485kcal 25748kcal 26011kcal 26274kcal 26536kcal 26799kcal 27062kcal 27325kcal 27587kcal 27850kcal 28113kcal 28376kcal 28638kcal 28901kcal 29164kcal 29427kcal 29689kcal 29952kcal 30215kcal 30478kcal 30740kcal 31003kcal 31266kcal 31528kcal 31791kcal 32054kcal 32317kcal 32579kcal 32842kcal 33105kcal 33368kcal 33630kcal 33893kcal 34156kcal 34419kcal 34681kcal 34944kcal 35207kcal 35470kcal 35732kcal 35995kcal 36258kcal 36521kcal 36783kcal 37046kcal 37309kcal 37572kcal 37834kcal 38097kcal 38360kcal 38623kcal 38885kcal 39148kcal 39411kcal
筋トレ
背筋運動		 9195kcal 9458kcal 9721kcal 9984kcal 10246kcal 10509kcal 10772kcal 11035kcal 11297kcal 11560kcal 11823kcal 12086kcal 12348kcal 12611kcal 12874kcal 13137kcal 13399kcal 13662kcal 13925kcal 14188kcal 14450kcal 14713kcal 14976kcal 15239kcal 15501kcal 15764kcal 16027kcal 16289kcal 16552kcal 16815kcal 17078kcal 17340kcal 17603kcal 17866kcal 18129kcal 18391kcal 18654kcal 18917kcal 19180kcal 19442kcal 19705kcal 19968kcal 20231kcal 20493kcal 20756kcal 21019kcal 21282kcal 21544kcal 21807kcal 22070kcal 22333kcal 22595kcal 22858kcal 23121kcal 23383kcal 23646kcal 23909kcal 24172kcal 24434kcal 24697kcal 24960kcal 25223kcal 25485kcal 25748kcal 26011kcal 26274kcal 26536kcal 26799kcal 27062kcal 27325kcal 27587kcal 27850kcal 28113kcal 28376kcal 28638kcal 28901kcal 29164kcal 29427kcal 29689kcal 29952kcal 30215kcal 30478kcal 30740kcal 31003kcal 31266kcal 31528kcal 31791kcal 32054kcal 32317kcal 32579kcal 32842kcal 33105kcal 33368kcal 33630kcal 33893kcal 34156kcal 34419kcal 34681kcal 34944kcal 35207kcal 35470kcal 35732kcal 35995kcal 36258kcal 36521kcal 36783kcal 37046kcal 37309kcal 37572kcal 37834kcal 38097kcal 38360kcal 38623kcal 38885kcal 39148kcal 39411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9195kcal 9458kcal 9721kcal 9984kcal 10246kcal 10509kcal 10772kcal 11035kcal 11297kcal 11560kcal 11823kcal 12086kcal 12348kcal 12611kcal 12874kcal 13137kcal 13399kcal 13662kcal 13925kcal 14188kcal 14450kcal 14713kcal 14976kcal 15239kcal 15501kcal 15764kcal 16027kcal 16289kcal 16552kcal 16815kcal 17078kcal 17340kcal 17603kcal 17866kcal 18129kcal 18391kcal 18654kcal 18917kcal 19180kcal 19442kcal 19705kcal 19968kcal 20231kcal 20493kcal 20756kcal 21019kcal 21282kcal 21544kcal 21807kcal 22070kcal 22333kcal 22595kcal 22858kcal 23121kcal 23383kcal 23646kcal 23909kcal 24172kcal 24434kcal 24697kcal 24960kcal 25223kcal 25485kcal 25748kcal 26011kcal 26274kcal 26536kcal 26799kcal 27062kcal 27325kcal 27587kcal 27850kcal 28113kcal 28376kcal 28638kcal 28901kcal 29164kcal 29427kcal 29689kcal 29952kcal 30215kcal 30478kcal 30740kcal 31003kcal 31266kcal 31528kcal 31791kcal 32054kcal 32317kcal 32579kcal 32842kcal 33105kcal 33368kcal 33630kcal 33893kcal 34156kcal 34419kcal 34681kcal 34944kcal 35207kcal 35470kcal 35732kcal 35995kcal 36258kcal 36521kcal 36783kcal 37046kcal 37309kcal 37572kcal 37834kcal 38097kcal 38360kcal 38623kcal 38885kcal 39148kcal 39411kcal
筋トレ
懸垂		 9195kcal 9458kcal 9721kcal 9984kcal 10246kcal 10509kcal 10772kcal 11035kcal 11297kcal 11560kcal 11823kcal 12086kcal 12348kcal 12611kcal 12874kcal 13137kcal 13399kcal 13662kcal 13925kcal 14188kcal 14450kcal 14713kcal 14976kcal 15239kcal 15501kcal 15764kcal 16027kcal 16289kcal 16552kcal 16815kcal 17078kcal 17340kcal 17603kcal 17866kcal 18129kcal 18391kcal 18654kcal 18917kcal 19180kcal 19442kcal 19705kcal 19968kcal 20231kcal 20493kcal 20756kcal 21019kcal 21282kcal 21544kcal 21807kcal 22070kcal 22333kcal 22595kcal 22858kcal 23121kcal 23383kcal 23646kcal 23909kcal 24172kcal 24434kcal 24697kcal 24960kcal 25223kcal 25485kcal 25748kcal 26011kcal 26274kcal 26536kcal 26799kcal 27062kcal 27325kcal 27587kcal 27850kcal 28113kcal 28376kcal 28638kcal 28901kcal 29164kcal 29427kcal 29689kcal 29952kcal 30215kcal 30478kcal 30740kcal 31003kcal 31266kcal 31528kcal 31791kcal 32054kcal 32317kcal 32579kcal 32842kcal 33105kcal 33368kcal 33630kcal 33893kcal 34156kcal 34419kcal 34681kcal 34944kcal 35207kcal 35470kcal 35732kcal 35995kcal 36258kcal 36521kcal 36783kcal 37046kcal 37309kcal 37572kcal 37834kcal 38097kcal 38360kcal 38623kcal 38885kcal 39148kcal 39411kcal
筋トレ
スクワット		 12099kcal 12445kcal 12791kcal 13137kcal 13482kcal 13828kcal 14174kcal 14519kcal 14865kcal 15211kcal 15557kcal 15902kcal 16248kcal 16594kcal 16939kcal 17285kcal 17631kcal 17977kcal 18322kcal 18668kcal 19014kcal 19359kcal 19705kcal 20051kcal 20397kcal 20742kcal 21088kcal 21434kcal 21779kcal 22125kcal 22471kcal 22817kcal 23162kcal 23508kcal 23854kcal 24199kcal 24545kcal 24891kcal 25237kcal 25582kcal 25928kcal 26274kcal 26619kcal 26965kcal 27311kcal 27656kcal 28002kcal 28348kcal 28694kcal 29039kcal 29385kcal 29731kcal 30076kcal 30422kcal 30768kcal 31114kcal 31459kcal 31805kcal 32151kcal 32496kcal 32842kcal 33188kcal 33534kcal 33879kcal 34225kcal 34571kcal 34916kcal 35262kcal 35608kcal 35954kcal 36299kcal 36645kcal 36991kcal 37336kcal 37682kcal 38028kcal 38374kcal 38719kcal 39065kcal 39411kcal 39756kcal 40102kcal 40448kcal 40794kcal 41139kcal 41485kcal 41831kcal 42176kcal 42522kcal 42868kcal 43214kcal 43559kcal 43905kcal 44251kcal 44596kcal 44942kcal 45288kcal 45634kcal 45979kcal 46325kcal 46671kcal 47016kcal 47362kcal 47708kcal 48054kcal 48399kcal 48745kcal 49091kcal 49436kcal 49782kcal 50128kcal 50474kcal 50819kcal 51165kcal 51511kcal 51856kcal
ヨガ
ハタ		 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7882kcal 8089kcal 8297kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9334kcal 9541kcal 9749kcal 9956kcal 10163kcal 10371kcal 10578kcal 10786kcal 10993kcal 11201kcal 11408kcal 11615kcal 11823kcal 12030kcal 12238kcal 12445kcal 12653kcal 12860kcal 13067kcal 13275kcal 13482kcal 13690kcal 13897kcal 14105kcal 14312kcal 14519kcal 14727kcal 14934kcal 15142kcal 15349kcal 15557kcal 15764kcal 15971kcal 16179kcal 16386kcal 16594kcal 16801kcal 17009kcal 17216kcal 17423kcal 17631kcal 17838kcal 18046kcal 18253kcal 18461kcal 18668kcal 18875kcal 19083kcal 19290kcal 19498kcal 19705kcal 19913kcal 20120kcal 20327kcal 20535kcal 20742kcal 20950kcal 21157kcal 21365kcal 21572kcal 21779kcal 21987kcal 22194kcal 22402kcal 22609kcal 22817kcal 23024kcal 23231kcal 23439kcal 23646kcal 23854kcal 24061kcal 24269kcal 24476kcal 24683kcal 24891kcal 25098kcal 25306kcal 25513kcal 25721kcal 25928kcal 26135kcal 26343kcal 26550kcal 26758kcal 26965kcal 27173kcal 27380kcal 27587kcal 27795kcal 28002kcal 28210kcal 28417kcal 28624kcal 28832kcal 29039kcal 29247kcal 29454kcal 29662kcal 29869kcal 30076kcal 30284kcal 30491kcal 30699kcal 30906kcal 31114kcal
ヨガ
パワー		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27656kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
ダンス
ゆっくり		 12099kcal 12445kcal 12791kcal 13137kcal 13482kcal 13828kcal 14174kcal 14519kcal 14865kcal 15211kcal 15557kcal 15902kcal 16248kcal 16594kcal 16939kcal 17285kcal 17631kcal 17977kcal 18322kcal 18668kcal 19014kcal 19359kcal 19705kcal 20051kcal 20397kcal 20742kcal 21088kcal 21434kcal 21779kcal 22125kcal 22471kcal 22817kcal 23162kcal 23508kcal 23854kcal 24199kcal 24545kcal 24891kcal 25237kcal 25582kcal 25928kcal 26274kcal 26619kcal 26965kcal 27311kcal 27656kcal 28002kcal 28348kcal 28694kcal 29039kcal 29385kcal 29731kcal 30076kcal 30422kcal 30768kcal 31114kcal 31459kcal 31805kcal 32151kcal 32496kcal 32842kcal 33188kcal 33534kcal 33879kcal 34225kcal 34571kcal 34916kcal 35262kcal 35608kcal 35954kcal 36299kcal 36645kcal 36991kcal 37336kcal 37682kcal 38028kcal 38374kcal 38719kcal 39065kcal 39411kcal 39756kcal 40102kcal 40448kcal 40794kcal 41139kcal 41485kcal 41831kcal 42176kcal 42522kcal 42868kcal 43214kcal 43559kcal 43905kcal 44251kcal 44596kcal 44942kcal 45288kcal 45634kcal 45979kcal 46325kcal 46671kcal 47016kcal 47362kcal 47708kcal 48054kcal 48399kcal 48745kcal 49091kcal 49436kcal 49782kcal 50128kcal 50474kcal 50819kcal 51165kcal 51511kcal 51856kcal
ダンス
普通		 17665kcal 18170kcal 18675kcal 19180kcal 19684kcal 20189kcal 20694kcal 21199kcal 21703kcal 22208kcal 22713kcal 23218kcal 23722kcal 24227kcal 24732kcal 25237kcal 25741kcal 26246kcal 26751kcal 27255kcal 27760kcal 28265kcal 28770kcal 29274kcal 29779kcal 30284kcal 30789kcal 31293kcal 31798kcal 32303kcal 32808kcal 33312kcal 33817kcal 34322kcal 34827kcal 35331kcal 35836kcal 36341kcal 36846kcal 37350kcal 37855kcal 38360kcal 38864kcal 39369kcal 39874kcal 40379kcal 40883kcal 41388kcal 41893kcal 42398kcal 42902kcal 43407kcal 43912kcal 44417kcal 44921kcal 45426kcal 45931kcal 46436kcal 46940kcal 47445kcal 47950kcal 48455kcal 48959kcal 49464kcal 49969kcal 50474kcal 50978kcal 51483kcal 51988kcal 52492kcal 52997kcal 53502kcal 54007kcal 54511kcal 55016kcal 55521kcal 56026kcal 56530kcal 57035kcal 57540kcal 58045kcal 58549kcal 59054kcal 59559kcal 60064kcal 60568kcal 61073kcal 61578kcal 62083kcal 62587kcal 63092kcal 63597kcal 64102kcal 64606kcal 65111kcal 65616kcal 66120kcal 66625kcal 67130kcal 67635kcal 68139kcal 68644kcal 69149kcal 69654kcal 70158kcal 70663kcal 71168kcal 71673kcal 72177kcal 72682kcal 73187kcal 73692kcal 74196kcal 74701kcal 75206kcal 75711kcal
ダンス
激しい		 21779kcal 22402kcal 23024kcal 23646kcal 24269kcal 24891kcal 25513kcal 26135kcal 26758kcal 27380kcal 28002kcal 28624kcal 29247kcal 29869kcal 30491kcal 31114kcal 31736kcal 32358kcal 32980kcal 33603kcal 34225kcal 34847kcal 35470kcal 36092kcal 36714kcal 37336kcal 37959kcal 38581kcal 39203kcal 39826kcal 40448kcal 41070kcal 41692kcal 42315kcal 42937kcal 43559kcal 44182kcal 44804kcal 45426kcal 46048kcal 46671kcal 47293kcal 47915kcal 48538kcal 49160kcal 49782kcal 50404kcal 51027kcal 51649kcal 52271kcal 52894kcal 53516kcal 54138kcal 54760kcal 55383kcal 56005kcal 56627kcal 57249kcal 57872kcal 58494kcal 59116kcal 59739kcal 60361kcal 60983kcal 61605kcal 62228kcal 62850kcal 63472kcal 64095kcal 64717kcal 65339kcal 65961kcal 66584kcal 67206kcal 67828kcal 68451kcal 69073kcal 69695kcal 70317kcal 70940kcal 71562kcal 72184kcal 72807kcal 73429kcal 74051kcal 74673kcal 75296kcal 75918kcal 76540kcal 77163kcal 77785kcal 78407kcal 79029kcal 79652kcal 80274kcal 80896kcal 81519kcal 82141kcal 82763kcal 83385kcal 84008kcal 84630kcal 85252kcal 85874kcal 86497kcal 87119kcal 87741kcal 88364kcal 88986kcal 89608kcal 90230kcal 90853kcal 91475kcal 92097kcal 92720kcal 93342kcal
踏み台昇降 12099kcal 12445kcal 12791kcal 13137kcal 13482kcal 13828kcal 14174kcal 14519kcal 14865kcal 15211kcal 15557kcal 15902kcal 16248kcal 16594kcal 16939kcal 17285kcal 17631kcal 17977kcal 18322kcal 18668kcal 19014kcal 19359kcal 19705kcal 20051kcal 20397kcal 20742kcal 21088kcal 21434kcal 21779kcal 22125kcal 22471kcal 22817kcal 23162kcal 23508kcal 23854kcal 24199kcal 24545kcal 24891kcal 25237kcal 25582kcal 25928kcal 26274kcal 26619kcal 26965kcal 27311kcal 27656kcal 28002kcal 28348kcal 28694kcal 29039kcal 29385kcal 29731kcal 30076kcal 30422kcal 30768kcal 31114kcal 31459kcal 31805kcal 32151kcal 32496kcal 32842kcal 33188kcal 33534kcal 33879kcal 34225kcal 34571kcal 34916kcal 35262kcal 35608kcal 35954kcal 36299kcal 36645kcal 36991kcal 37336kcal 37682kcal 38028kcal 38374kcal 38719kcal 39065kcal 39411kcal 39756kcal 40102kcal 40448kcal 40794kcal 41139kcal 41485kcal 41831kcal 42176kcal 42522kcal 42868kcal 43214kcal 43559kcal 43905kcal 44251kcal 44596kcal 44942kcal 45288kcal 45634kcal 45979kcal 46325kcal 46671kcal 47016kcal 47362kcal 47708kcal 48054kcal 48399kcal 48745kcal 49091kcal 49436kcal 49782kcal 50128kcal 50474kcal 50819kcal 51165kcal 51511kcal 51856kcal
トランポリン
ゆっくり		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10889kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12445kcal 12756kcal 13067kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14623kcal 14934kcal 15245kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16801kcal 17112kcal 17423kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18668kcal 18979kcal 19290kcal 19601kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20846kcal 21157kcal 21468kcal 21779kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23024kcal 23335kcal 23646kcal 23957kcal 24269kcal 24580kcal 24891kcal 25202kcal 25513kcal 25824kcal 26135kcal 26447kcal 26758kcal 27069kcal 27380kcal 27691kcal 28002kcal 28313kcal 28624kcal 28936kcal 29247kcal 29558kcal 29869kcal 30180kcal 30491kcal 30802kcal 31114kcal 31425kcal 31736kcal 32047kcal 32358kcal 32669kcal 32980kcal 33292kcal 33603kcal 33914kcal 34225kcal 34536kcal 34847kcal 35158kcal 35470kcal 35781kcal 36092kcal 36403kcal 36714kcal 37025kcal 37336kcal 37648kcal 37959kcal 38270kcal 38581kcal 38892kcal 39203kcal 39514kcal 39826kcal 40137kcal 40448kcal 40759kcal 41070kcal 41381kcal 41692kcal 42004kcal 42315kcal 42626kcal 42937kcal 43248kcal 43559kcal 43870kcal 44182kcal 44493kcal 44804kcal 45115kcal 45426kcal 45737kcal 46048kcal 46360kcal 46671kcal
HIIT
ジャンプなし		 12099kcal 12445kcal 12791kcal 13137kcal 13482kcal 13828kcal 14174kcal 14519kcal 14865kcal 15211kcal 15557kcal 15902kcal 16248kcal 16594kcal 16939kcal 17285kcal 17631kcal 17977kcal 18322kcal 18668kcal 19014kcal 19359kcal 19705kcal 20051kcal 20397kcal 20742kcal 21088kcal 21434kcal 21779kcal 22125kcal 22471kcal 22817kcal 23162kcal 23508kcal 23854kcal 24199kcal 24545kcal 24891kcal 25237kcal 25582kcal 25928kcal 26274kcal 26619kcal 26965kcal 27311kcal 27656kcal 28002kcal 28348kcal 28694kcal 29039kcal 29385kcal 29731kcal 30076kcal 30422kcal 30768kcal 31114kcal 31459kcal 31805kcal 32151kcal 32496kcal 32842kcal 33188kcal 33534kcal 33879kcal 34225kcal 34571kcal 34916kcal 35262kcal 35608kcal 35954kcal 36299kcal 36645kcal 36991kcal 37336kcal 37682kcal 38028kcal 38374kcal 38719kcal 39065kcal 39411kcal 39756kcal 40102kcal 40448kcal 40794kcal 41139kcal 41485kcal 41831kcal 42176kcal 42522kcal 42868kcal 43214kcal 43559kcal 43905kcal 44251kcal 44596kcal 44942kcal 45288kcal 45634kcal 45979kcal 46325kcal 46671kcal 47016kcal 47362kcal 47708kcal 48054kcal 48399kcal 48745kcal 49091kcal 49436kcal 49782kcal 50128kcal 50474kcal 50819kcal 51165kcal 51511kcal 51856kcal
HIIT
ジャンプあり		 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27656kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55313kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7882kcal 8089kcal 8297kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9334kcal 9541kcal 9749kcal 9956kcal 10163kcal 10371kcal 10578kcal 10786kcal 10993kcal 11201kcal 11408kcal 11615kcal 11823kcal 12030kcal 12238kcal 12445kcal 12653kcal 12860kcal 13067kcal 13275kcal 13482kcal 13690kcal 13897kcal 14105kcal 14312kcal 14519kcal 14727kcal 14934kcal 15142kcal 15349kcal 15557kcal 15764kcal 15971kcal 16179kcal 16386kcal 16594kcal 16801kcal 17009kcal 17216kcal 17423kcal 17631kcal 17838kcal 18046kcal 18253kcal 18461kcal 18668kcal 18875kcal 19083kcal 19290kcal 19498kcal 19705kcal 19913kcal 20120kcal 20327kcal 20535kcal 20742kcal 20950kcal 21157kcal 21365kcal 21572kcal 21779kcal 21987kcal 22194kcal 22402kcal 22609kcal 22817kcal 23024kcal 23231kcal 23439kcal 23646kcal 23854kcal 24061kcal 24269kcal 24476kcal 24683kcal 24891kcal 25098kcal 25306kcal 25513kcal 25721kcal 25928kcal 26135kcal 26343kcal 26550kcal 26758kcal 26965kcal 27173kcal 27380kcal 27587kcal 27795kcal 28002kcal 28210kcal 28417kcal 28624kcal 28832kcal 29039kcal 29247kcal 29454kcal 29662kcal 29869kcal 30076kcal 30284kcal 30491kcal 30699kcal 30906kcal 31114kcal
料理全般 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
掃除機をかける 7985kcal 8214kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9583kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10724kcal 10952kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12093kcal 12321kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13462kcal 13690kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14831kcal 15059kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16200kcal 16428kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17569kcal 17797kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18938kcal 19166kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20307kcal 20535kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21448kcal 21676kcal 21904kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22817kcal 23045kcal 23273kcal 23501kcal 23729kcal 23957kcal 24186kcal 24414kcal 24642kcal 24870kcal 25098kcal 25326kcal 25555kcal 25783kcal 26011kcal 26239kcal 26467kcal 26695kcal 26924kcal 27152kcal 27380kcal 27608kcal 27836kcal 28064kcal 28293kcal 28521kcal 28749kcal 28977kcal 29205kcal 29433kcal 29662kcal 29890kcal 30118kcal 30346kcal 30574kcal 30802kcal 31031kcal 31259kcal 31487kcal 31715kcal 31943kcal 32172kcal 32400kcal 32628kcal 32856kcal 33084kcal 33312kcal 33541kcal 33769kcal 33997kcal 34225kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
部屋の片づけ全般 11615kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14602kcal 14934kcal 15266kcal 15598kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17257kcal 17589kcal 17921kcal 18253kcal 18585kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20244kcal 20576kcal 20908kcal 21240kcal 21572kcal 21904kcal 22236kcal 22568kcal 22899kcal 23231kcal 23563kcal 23895kcal 24227kcal 24559kcal 24891kcal 25223kcal 25555kcal 25886kcal 26218kcal 26550kcal 26882kcal 27214kcal 27546kcal 27878kcal 28210kcal 28542kcal 28873kcal 29205kcal 29537kcal 29869kcal 30201kcal 30533kcal 30865kcal 31197kcal 31528kcal 31860kcal 32192kcal 32524kcal 32856kcal 33188kcal 33520kcal 33852kcal 34184kcal 34515kcal 34847kcal 35179kcal 35511kcal 35843kcal 36175kcal 36507kcal 36839kcal 37171kcal 37502kcal 37834kcal 38166kcal 38498kcal 38830kcal 39162kcal 39494kcal 39826kcal 40157kcal 40489kcal 40821kcal 41153kcal 41485kcal 41817kcal 42149kcal 42481kcal 42813kcal 43144kcal 43476kcal 43808kcal 44140kcal 44472kcal 44804kcal 45136kcal 45468kcal 45799kcal 46131kcal 46463kcal 46795kcal 47127kcal 47459kcal 47791kcal 48123kcal 48455kcal 48786kcal 49118kcal 49450kcal 49782kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
トイレ 4355kcal 4480kcal 4604kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5724kcal 5849kcal 5973kcal 6098kcal 6222kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7342kcal 7467kcal 7591kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8711kcal 8836kcal 8960kcal 9085kcal 9209kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10080kcal 10205kcal 10329kcal 10454kcal 10578kcal 10703kcal 10827kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11449kcal 11574kcal 11698kcal 11823kcal 11947kcal 12072kcal 12196kcal 12321kcal 12445kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13067kcal 13192kcal 13316kcal 13441kcal 13565kcal 13690kcal 13814kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14436kcal 14561kcal 14685kcal 14810kcal 14934kcal 15059kcal 15183kcal 15308kcal 15432kcal 15557kcal 15681kcal 15805kcal 15930kcal 16054kcal 16179kcal 16303kcal 16428kcal 16552kcal 16677kcal 16801kcal 16926kcal 17050kcal 17174kcal 17299kcal 17423kcal 17548kcal 17672kcal 17797kcal 17921kcal 18046kcal 18170kcal 18295kcal 18419kcal 18544kcal 18668kcal
風呂でシャワー 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
風呂で入浴 3629kcal 3733kcal 3837kcal 3941kcal 4044kcal 4148kcal 4252kcal 4355kcal 4459kcal 4563kcal 4667kcal 4770kcal 4874kcal 4978kcal 5081kcal 5185kcal 5289kcal 5393kcal 5496kcal 5600kcal 5704kcal 5807kcal 5911kcal 6015kcal 6119kcal 6222kcal 6326kcal 6430kcal 6533kcal 6637kcal 6741kcal 6845kcal 6948kcal 7052kcal 7156kcal 7259kcal 7363kcal 7467kcal 7571kcal 7674kcal 7778kcal 7882kcal 7985kcal 8089kcal 8193kcal 8297kcal 8400kcal 8504kcal 8608kcal 8711kcal 8815kcal 8919kcal 9023kcal 9126kcal 9230kcal 9334kcal 9437kcal 9541kcal 9645kcal 9749kcal 9852kcal 9956kcal 10060kcal 10163kcal 10267kcal 10371kcal 10475kcal 10578kcal 10682kcal 10786kcal 10889kcal 10993kcal 11097kcal 11201kcal 11304kcal 11408kcal 11512kcal 11615kcal 11719kcal 11823kcal 11927kcal 12030kcal 12134kcal 12238kcal 12341kcal 12445kcal 12549kcal 12653kcal 12756kcal 12860kcal 12964kcal 13067kcal 13171kcal 13275kcal 13379kcal 13482kcal 13586kcal 13690kcal 13793kcal 13897kcal 14001kcal 14105kcal 14208kcal 14312kcal 14416kcal 14519kcal 14623kcal 14727kcal 14831kcal 14934kcal 15038kcal 15142kcal 15245kcal 15349kcal 15453kcal 15557kcal
デスクワーク 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3775kcal 3865kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4584kcal 4674kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5303kcal 5393kcal 5483kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6022kcal 6112kcal 6202kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6831kcal 6921kcal 7011kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7550kcal 7640kcal 7730kcal 7820kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8269kcal 8359kcal 8449kcal 8539kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9078kcal 9168kcal 9258kcal 9348kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9797kcal 9887kcal 9977kcal 10067kcal 10157kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10516kcal 10606kcal 10696kcal 10786kcal 10876kcal 10966kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11325kcal 11415kcal 11505kcal 11595kcal 11685kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12044kcal 12134kcal 12224kcal 12314kcal 12404kcal 12494kcal 12583kcal 12673kcal 12763kcal 12853kcal 12943kcal 13033kcal 13123kcal 13213kcal 13303kcal 13392kcal 13482kcal
立って仕事をする 4355kcal 4480kcal 4604kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5724kcal 5849kcal 5973kcal 6098kcal 6222kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7342kcal 7467kcal 7591kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8711kcal 8836kcal 8960kcal 9085kcal 9209kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10080kcal 10205kcal 10329kcal 10454kcal 10578kcal 10703kcal 10827kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11449kcal 11574kcal 11698kcal 11823kcal 11947kcal 12072kcal 12196kcal 12321kcal 12445kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13067kcal 13192kcal 13316kcal 13441kcal 13565kcal 13690kcal 13814kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14436kcal 14561kcal 14685kcal 14810kcal 14934kcal 15059kcal 15183kcal 15308kcal 15432kcal 15557kcal 15681kcal 15805kcal 15930kcal 16054kcal 16179kcal 16303kcal 16428kcal 16552kcal 16677kcal 16801kcal 16926kcal 17050kcal 17174kcal 17299kcal 17423kcal 17548kcal 17672kcal 17797kcal 17921kcal 18046kcal 18170kcal 18295kcal 18419kcal 18544kcal 18668kcal
体をよく動かす仕事 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7882kcal 8089kcal 8297kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9334kcal 9541kcal 9749kcal 9956kcal 10163kcal 10371kcal 10578kcal 10786kcal 10993kcal 11201kcal 11408kcal 11615kcal 11823kcal 12030kcal 12238kcal 12445kcal 12653kcal 12860kcal 13067kcal 13275kcal 13482kcal 13690kcal 13897kcal 14105kcal 14312kcal 14519kcal 14727kcal 14934kcal 15142kcal 15349kcal 15557kcal 15764kcal 15971kcal 16179kcal 16386kcal 16594kcal 16801kcal 17009kcal 17216kcal 17423kcal 17631kcal 17838kcal 18046kcal 18253kcal 18461kcal 18668kcal 18875kcal 19083kcal 19290kcal 19498kcal 19705kcal 19913kcal 20120kcal 20327kcal 20535kcal 20742kcal 20950kcal 21157kcal 21365kcal 21572kcal 21779kcal 21987kcal 22194kcal 22402kcal 22609kcal 22817kcal 23024kcal 23231kcal 23439kcal 23646kcal 23854kcal 24061kcal 24269kcal 24476kcal 24683kcal 24891kcal 25098kcal 25306kcal 25513kcal 25721kcal 25928kcal 26135kcal 26343kcal 26550kcal 26758kcal 26965kcal 27173kcal 27380kcal 27587kcal 27795kcal 28002kcal 28210kcal 28417kcal 28624kcal 28832kcal 29039kcal 29247kcal 29454kcal 29662kcal 29869kcal 30076kcal 30284kcal 30491kcal 30699kcal 30906kcal 31114kcal
電車バスに乗車 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3775kcal 3865kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4584kcal 4674kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5303kcal 5393kcal 5483kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6022kcal 6112kcal 6202kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6831kcal 6921kcal 7011kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7550kcal 7640kcal 7730kcal 7820kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8269kcal 8359kcal 8449kcal 8539kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9078kcal 9168kcal 9258kcal 9348kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9797kcal 9887kcal 9977kcal 10067kcal 10157kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10516kcal 10606kcal 10696kcal 10786kcal 10876kcal 10966kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11325kcal 11415kcal 11505kcal 11595kcal 11685kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12044kcal 12134kcal 12224kcal 12314kcal 12404kcal 12494kcal 12583kcal 12673kcal 12763kcal 12853kcal 12943kcal 13033kcal 13123kcal 13213kcal 13303kcal 13392kcal 13482kcal
自動車を運転 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6914kcal 7087kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7951kcal 8124kcal 8297kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9161kcal 9334kcal 9507kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10371kcal 10544kcal 10717kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11408kcal 11581kcal 11754kcal 11927kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12618kcal 12791kcal 12964kcal 13137kcal 13309kcal 13482kcal 13655kcal 13828kcal 14001kcal 14174kcal 14347kcal 14519kcal 14692kcal 14865kcal 15038kcal 15211kcal 15384kcal 15557kcal 15729kcal 15902kcal 16075kcal 16248kcal 16421kcal 16594kcal 16767kcal 16939kcal 17112kcal 17285kcal 17458kcal 17631kcal 17804kcal 17977kcal 18149kcal 18322kcal 18495kcal 18668kcal 18841kcal 19014kcal 19187kcal 19359kcal 19532kcal 19705kcal 19878kcal 20051kcal 20224kcal 20397kcal 20569kcal 20742kcal 20915kcal 21088kcal 21261kcal 21434kcal 21607kcal 21779kcal 21952kcal 22125kcal 22298kcal 22471kcal 22644kcal 22817kcal 22989kcal 23162kcal 23335kcal 23508kcal 23681kcal 23854kcal 24027kcal 24199kcal 24372kcal 24545kcal 24718kcal 24891kcal 25064kcal 25237kcal 25409kcal 25582kcal 25755kcal 25928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33395kcal 34349kcal 35304kcal 36258kcal 37212kcal 38166kcal 39120kcal 40074kcal 41029kcal 41983kcal 42937kcal 43891kcal 44845kcal 45799kcal 46754kcal 47708kcal 48662kcal 49616kcal 50570kcal 51524kcal 52479kcal 53433kcal 54387kcal 55341kcal 56295kcal 57249kcal 58204kcal 59158kcal 60112kcal 61066kcal 62020kcal 62974kcal 63929kcal 64883kcal 65837kcal 66791kcal 67745kcal 68699kcal 69654kcal 70608kcal 71562kcal 72516kcal 73470kcal 74424kcal 75379kcal 76333kcal 77287kcal 78241kcal 79195kcal 80149kcal 81104kcal 82058kcal 83012kcal 83966kcal 84920kcal 85874kcal 86829kcal 87783kcal 88737kcal 89691kcal 90645kcal 91599kcal 92554kcal 93508kcal 94462kcal 95416kcal 96370kcal 97324kcal 98279kcal 99233kcal 100187kcal 101141kcal 102095kcal 103049kcal 104004kcal 104958kcal 105912kcal 106866kcal 107820kcal 108774kcal 109729kcal 110683kcal 111637kcal 112591kcal 113545kcal 114499kcal 115454kcal 116408kcal 117362kcal 118316kcal 119270kcal 120224kcal 121179kcal 122133kcal 123087kcal 124041kcal 124995kcal 125949kcal 126904kcal 127858kcal 128812kcal 129766kcal 130720kcal 131674kcal 132629kcal 133583kcal 134537kcal 135491kcal 136445kcal 137399kcal 138354kcal 139308kcal 140262kcal 141216kcal 142170kcal 143124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29765kcal 30616kcal 31466kcal 32317kcal 33167kcal 34018kcal 34868kcal 35719kcal 36569kcal 37419kcal 38270kcal 39120kcal 39971kcal 40821kcal 41672kcal 42522kcal 43373kcal 44223kcal 45073kcal 45924kcal 46774kcal 47625kcal 48475kcal 49326kcal 50176kcal 51027kcal 51877kcal 52728kcal 53578kcal 54428kcal 55279kcal 56129kcal 56980kcal 57830kcal 58681kcal 59531kcal 60382kcal 61232kcal 62083kcal 62933kcal 63783kcal 64634kcal 65484kcal 66335kcal 67185kcal 68036kcal 68886kcal 69737kcal 70587kcal 71438kcal 72288kcal 73138kcal 73989kcal 74839kcal 75690kcal 76540kcal 77391kcal 78241kcal 79092kcal 79942kcal 80793kcal 81643kcal 82493kcal 83344kcal 84194kcal 85045kcal 85895kcal 86746kcal 87596kcal 88447kcal 89297kcal 90147kcal 90998kcal 91848kcal 92699kcal 93549kcal 94400kcal 95250kcal 96101kcal 96951kcal 97802kcal 98652kcal 99502kcal 100353kcal 101203kcal 102054kcal 102904kcal 103755kcal 104605kcal 105456kcal 106306kcal 107157kcal 108007kcal 108857kcal 109708kcal 110558kcal 111409kcal 112259kcal 113110kcal 113960kcal 114811kcal 115661kcal 116512kcal 117362kcal 118212kcal 119063kcal 119913kcal 120764kcal 121614kcal 122465kcal 123315kcal 124166kcal 125016kcal 125867kcal 126717kcal 127567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28555kcal 29371kcal 30187kcal 31003kcal 31819kcal 32635kcal 33451kcal 34267kcal 35082kcal 35898kcal 36714kcal 37530kcal 38346kcal 39162kcal 39978kcal 40794kcal 41609kcal 42425kcal 43241kcal 44057kcal 44873kcal 45689kcal 46505kcal 47321kcal 48137kcal 48952kcal 49768kcal 50584kcal 51400kcal 52216kcal 53032kcal 53848kcal 54664kcal 55479kcal 56295kcal 57111kcal 57927kcal 58743kcal 59559kcal 60375kcal 61191kcal 62006kcal 62822kcal 63638kcal 64454kcal 65270kcal 66086kcal 66902kcal 67718kcal 68534kcal 69349kcal 70165kcal 70981kcal 71797kcal 72613kcal 73429kcal 74245kcal 75061kcal 75876kcal 76692kcal 77508kcal 78324kcal 79140kcal 79956kcal 80772kcal 81588kcal 82404kcal 83219kcal 84035kcal 84851kcal 85667kcal 86483kcal 87299kcal 88115kcal 88931kcal 89746kcal 90562kcal 91378kcal 92194kcal 93010kcal 93826kcal 94642kcal 95458kcal 96274kcal 97089kcal 97905kcal 98721kcal 99537kcal 100353kcal 101169kcal 101985kcal 102801kcal 103616kcal 104432kcal 105248kcal 106064kcal 106880kcal 107696kcal 108512kcal 109328kcal 110144kcal 110959kcal 111775kcal 112591kcal 113407kcal 114223kcal 115039kcal 115855kcal 116671kcal 117486kcal 118302kcal 119118kcal 119934kcal 120750kcal 121566kcal 122382kcal
水泳
(速め:全般)		 24199kcal 24891kcal 25582kcal 26274kcal 26965kcal 27656kcal 28348kcal 29039kcal 29731kcal 30422kcal 31114kcal 31805kcal 32496kcal 33188kcal 33879kcal 34571kcal 35262kcal 35954kcal 36645kcal 37336kcal 38028kcal 38719kcal 39411kcal 40102kcal 40794kcal 41485kcal 42176kcal 42868kcal 43559kcal 44251kcal 44942kcal 45634kcal 46325kcal 47016kcal 47708kcal 48399kcal 49091kcal 49782kcal 50474kcal 51165kcal 51856kcal 52548kcal 53239kcal 53931kcal 54622kcal 55313kcal 56005kcal 56696kcal 57388kcal 58079kcal 58771kcal 59462kcal 60153kcal 60845kcal 61536kcal 62228kcal 62919kcal 63611kcal 64302kcal 64993kcal 65685kcal 66376kcal 67068kcal 67759kcal 68451kcal 69142kcal 69833kcal 70525kcal 71216kcal 71908kcal 72599kcal 73291kcal 73982kcal 74673kcal 75365kcal 76056kcal 76748kcal 77439kcal 78131kcal 78822kcal 79513kcal 80205kcal 80896kcal 81588kcal 82279kcal 82971kcal 83662kcal 84353kcal 85045kcal 85736kcal 86428kcal 87119kcal 87810kcal 88502kcal 89193kcal 89885kcal 90576kcal 91268kcal 91959kcal 92650kcal 93342kcal 94033kcal 94725kcal 95416kcal 96108kcal 96799kcal 97490kcal 98182kcal 98873kcal 99565kcal 100256kcal 100948kcal 101639kcal 102330kcal 103022kcal 103713kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24199kcal 24891kcal 25582kcal 26274kcal 26965kcal 27656kcal 28348kcal 29039kcal 29731kcal 30422kcal 31114kcal 31805kcal 32496kcal 33188kcal 33879kcal 34571kcal 35262kcal 35954kcal 36645kcal 37336kcal 38028kcal 38719kcal 39411kcal 40102kcal 40794kcal 41485kcal 42176kcal 42868kcal 43559kcal 44251kcal 44942kcal 45634kcal 46325kcal 47016kcal 47708kcal 48399kcal 49091kcal 49782kcal 50474kcal 51165kcal 51856kcal 52548kcal 53239kcal 53931kcal 54622kcal 55313kcal 56005kcal 56696kcal 57388kcal 58079kcal 58771kcal 59462kcal 60153kcal 60845kcal 61536kcal 62228kcal 62919kcal 63611kcal 64302kcal 64993kcal 65685kcal 66376kcal 67068kcal 67759kcal 68451kcal 69142kcal 69833kcal 70525kcal 71216kcal 71908kcal 72599kcal 73291kcal 73982kcal 74673kcal 75365kcal 76056kcal 76748kcal 77439kcal 78131kcal 78822kcal 79513kcal 80205kcal 80896kcal 81588kcal 82279kcal 82971kcal 83662kcal 84353kcal 85045kcal 85736kcal 86428kcal 87119kcal 87810kcal 88502kcal 89193kcal 89885kcal 90576kcal 91268kcal 91959kcal 92650kcal 93342kcal 94033kcal 94725kcal 95416kcal 96108kcal 96799kcal 97490kcal 98182kcal 98873kcal 99565kcal 100256kcal 100948kcal 101639kcal 102330kcal 103022kcal 103713kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24199kcal 24891kcal 25582kcal 26274kcal 26965kcal 27656kcal 28348kcal 29039kcal 29731kcal 30422kcal 31114kcal 31805kcal 32496kcal 33188kcal 33879kcal 34571kcal 35262kcal 35954kcal 36645kcal 37336kcal 38028kcal 38719kcal 39411kcal 40102kcal 40794kcal 41485kcal 42176kcal 42868kcal 43559kcal 44251kcal 44942kcal 45634kcal 46325kcal 47016kcal 47708kcal 48399kcal 49091kcal 49782kcal 50474kcal 51165kcal 51856kcal 52548kcal 53239kcal 53931kcal 54622kcal 55313kcal 56005kcal 56696kcal 57388kcal 58079kcal 58771kcal 59462kcal 60153kcal 60845kcal 61536kcal 62228kcal 62919kcal 63611kcal 64302kcal 64993kcal 65685kcal 66376kcal 67068kcal 67759kcal 68451kcal 69142kcal 69833kcal 70525kcal 71216kcal 71908kcal 72599kcal 73291kcal 73982kcal 74673kcal 75365kcal 76056kcal 76748kcal 77439kcal 78131kcal 78822kcal 79513kcal 80205kcal 80896kcal 81588kcal 82279kcal 82971kcal 83662kcal 84353kcal 85045kcal 85736kcal 86428kcal 87119kcal 87810kcal 88502kcal 89193kcal 89885kcal 90576kcal 91268kcal 91959kcal 92650kcal 93342kcal 94033kcal 94725kcal 95416kcal 96108kcal 96799kcal 97490kcal 98182kcal 98873kcal 99565kcal 100256kcal 100948kcal 101639kcal 102330kcal 103022kcal 103713kcal
ダンス
激しい		 21779kcal 22402kcal 23024kcal 23646kcal 24269kcal 24891kcal 25513kcal 26135kcal 26758kcal 27380kcal 28002kcal 28624kcal 29247kcal 29869kcal 30491kcal 31114kcal 31736kcal 32358kcal 32980kcal 33603kcal 34225kcal 34847kcal 35470kcal 36092kcal 36714kcal 37336kcal 37959kcal 38581kcal 39203kcal 39826kcal 40448kcal 41070kcal 41692kcal 42315kcal 42937kcal 43559kcal 44182kcal 44804kcal 45426kcal 46048kcal 46671kcal 47293kcal 47915kcal 48538kcal 49160kcal 49782kcal 50404kcal 51027kcal 51649kcal 52271kcal 52894kcal 53516kcal 54138kcal 54760kcal 55383kcal 56005kcal 56627kcal 57249kcal 57872kcal 58494kcal 59116kcal 59739kcal 60361kcal 60983kcal 61605kcal 62228kcal 62850kcal 63472kcal 64095kcal 64717kcal 65339kcal 65961kcal 66584kcal 67206kcal 67828kcal 68451kcal 69073kcal 69695kcal 70317kcal 70940kcal 71562kcal 72184kcal 72807kcal 73429kcal 74051kcal 74673kcal 75296kcal 75918kcal 76540kcal 77163kcal 77785kcal 78407kcal 79029kcal 79652kcal 80274kcal 80896kcal 81519kcal 82141kcal 82763kcal 83385kcal 84008kcal 84630kcal 85252kcal 85874kcal 86497kcal 87119kcal 87741kcal 88364kcal 88986kcal 89608kcal 90230kcal 90853kcal 91475kcal 92097kcal 92720kcal 93342kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21295kcal 21904kcal 22512kcal 23121kcal 23729kcal 24338kcal 24946kcal 25555kcal 26163kcal 26771kcal 27380kcal 27988kcal 28597kcal 29205kcal 29814kcal 30422kcal 31031kcal 31639kcal 32248kcal 32856kcal 33464kcal 34073kcal 34681kcal 35290kcal 35898kcal 36507kcal 37115kcal 37724kcal 38332kcal 38941kcal 39549kcal 40157kcal 40766kcal 41374kcal 41983kcal 42591kcal 43200kcal 43808kcal 44417kcal 45025kcal 45634kcal 46242kcal 46850kcal 47459kcal 48067kcal 48676kcal 49284kcal 49893kcal 50501kcal 51110kcal 51718kcal 52327kcal 52935kcal 53543kcal 54152kcal 54760kcal 55369kcal 55977kcal 56586kcal 57194kcal 57803kcal 58411kcal 59020kcal 59628kcal 60236kcal 60845kcal 61453kcal 62062kcal 62670kcal 63279kcal 63887kcal 64496kcal 65104kcal 65713kcal 66321kcal 66929kcal 67538kcal 68146kcal 68755kcal 69363kcal 69972kcal 70580kcal 71189kcal 71797kcal 72406kcal 73014kcal 73622kcal 74231kcal 74839kcal 75448kcal 76056kcal 76665kcal 77273kcal 77882kcal 78490kcal 79099kcal 79707kcal 80315kcal 80924kcal 81532kcal 82141kcal 82749kcal 83358kcal 83966kcal 84575kcal 85183kcal 85792kcal 86400kcal 87008kcal 87617kcal 88225kcal 88834kcal 89442kcal 90051kcal 90659kcal 91268kcal
水泳
(普通:全般)		 20085kcal 20659kcal 21233kcal 21807kcal 22381kcal 22955kcal 23529kcal 24103kcal 24676kcal 25250kcal 25824kcal 26398kcal 26972kcal 27546kcal 28120kcal 28694kcal 29268kcal 29841kcal 30415kcal 30989kcal 31563kcal 32137kcal 32711kcal 33285kcal 33859kcal 34432kcal 35006kcal 35580kcal 36154kcal 36728kcal 37302kcal 37876kcal 38450kcal 39024kcal 39597kcal 40171kcal 40745kcal 41319kcal 41893kcal 42467kcal 43041kcal 43615kcal 44188kcal 44762kcal 45336kcal 45910kcal 46484kcal 47058kcal 47632kcal 48206kcal 48780kcal 49353kcal 49927kcal 50501kcal 51075kcal 51649kcal 52223kcal 52797kcal 53371kcal 53944kcal 54518kcal 55092kcal 55666kcal 56240kcal 56814kcal 57388kcal 57962kcal 58536kcal 59109kcal 59683kcal 60257kcal 60831kcal 61405kcal 61979kcal 62553kcal 63127kcal 63700kcal 64274kcal 64848kcal 65422kcal 65996kcal 66570kcal 67144kcal 67718kcal 68292kcal 68865kcal 69439kcal 70013kcal 70587kcal 71161kcal 71735kcal 72309kcal 72883kcal 73456kcal 74030kcal 74604kcal 75178kcal 75752kcal 76326kcal 76900kcal 77474kcal 78048kcal 78621kcal 79195kcal 79769kcal 80343kcal 80917kcal 81491kcal 82065kcal 82639kcal 83212kcal 83786kcal 84360kcal 84934kcal 85508kcal 86082kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27656kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55313kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
山登り 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27656kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55313kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27656kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55313kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
HIIT
ジャンプあり		 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27656kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55313kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
ダンス
普通		 17665kcal 18170kcal 18675kcal 19180kcal 19684kcal 20189kcal 20694kcal 21199kcal 21703kcal 22208kcal 22713kcal 23218kcal 23722kcal 24227kcal 24732kcal 25237kcal 25741kcal 26246kcal 26751kcal 27255kcal 27760kcal 28265kcal 28770kcal 29274kcal 29779kcal 30284kcal 30789kcal 31293kcal 31798kcal 32303kcal 32808kcal 33312kcal 33817kcal 34322kcal 34827kcal 35331kcal 35836kcal 36341kcal 36846kcal 37350kcal 37855kcal 38360kcal 38864kcal 39369kcal 39874kcal 40379kcal 40883kcal 41388kcal 41893kcal 42398kcal 42902kcal 43407kcal 43912kcal 44417kcal 44921kcal 45426kcal 45931kcal 46436kcal 46940kcal 47445kcal 47950kcal 48455kcal 48959kcal 49464kcal 49969kcal 50474kcal 50978kcal 51483kcal 51988kcal 52492kcal 52997kcal 53502kcal 54007kcal 54511kcal 55016kcal 55521kcal 56026kcal 56530kcal 57035kcal 57540kcal 58045kcal 58549kcal 59054kcal 59559kcal 60064kcal 60568kcal 61073kcal 61578kcal 62083kcal 62587kcal 63092kcal 63597kcal 64102kcal 64606kcal 65111kcal 65616kcal 66120kcal 66625kcal 67130kcal 67635kcal 68139kcal 68644kcal 69149kcal 69654kcal 70158kcal 70663kcal 71168kcal 71673kcal 72177kcal 72682kcal 73187kcal 73692kcal 74196kcal 74701kcal 75206kcal 75711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14519kcal 14934kcal 15349kcal 15764kcal 16179kcal 16594kcal 17009kcal 17423kcal 17838kcal 18253kcal 18668kcal 19083kcal 19498kcal 19913kcal 20327kcal 20742kcal 21157kcal 21572kcal 21987kcal 22402kcal 22817kcal 23231kcal 23646kcal 24061kcal 24476kcal 24891kcal 25306kcal 25721kcal 26135kcal 26550kcal 26965kcal 27380kcal 27795kcal 28210kcal 28624kcal 29039kcal 29454kcal 29869kcal 30284kcal 30699kcal 31114kcal 31528kcal 31943kcal 32358kcal 32773kcal 33188kcal 33603kcal 34018kcal 34432kcal 34847kcal 35262kcal 35677kcal 36092kcal 36507kcal 36922kcal 37336kcal 37751kcal 38166kcal 38581kcal 38996kcal 39411kcal 39826kcal 40240kcal 40655kcal 41070kcal 41485kcal 41900kcal 42315kcal 42730kcal 43144kcal 43559kcal 43974kcal 44389kcal 44804kcal 45219kcal 45634kcal 46048kcal 46463kcal 46878kcal 47293kcal 47708kcal 48123kcal 48538kcal 48952kcal 49367kcal 49782kcal 50197kcal 50612kcal 51027kcal 51442kcal 51856kcal 52271kcal 52686kcal 53101kcal 53516kcal 53931kcal 54346kcal 54760kcal 55175kcal 55590kcal 56005kcal 56420kcal 56835kcal 57249kcal 57664kcal 58079kcal 58494kcal 58909kcal 59324kcal 59739kcal 60153kcal 60568kcal 60983kcal 61398kcal 61813kcal 62228kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14519kcal 14934kcal 15349kcal 15764kcal 16179kcal 16594kcal 17009kcal 17423kcal 17838kcal 18253kcal 18668kcal 19083kcal 19498kcal 19913kcal 20327kcal 20742kcal 21157kcal 21572kcal 21987kcal 22402kcal 22817kcal 23231kcal 23646kcal 24061kcal 24476kcal 24891kcal 25306kcal 25721kcal 26135kcal 26550kcal 26965kcal 27380kcal 27795kcal 28210kcal 28624kcal 29039kcal 29454kcal 29869kcal 30284kcal 30699kcal 31114kcal 31528kcal 31943kcal 32358kcal 32773kcal 33188kcal 33603kcal 34018kcal 34432kcal 34847kcal 35262kcal 35677kcal 36092kcal 36507kcal 36922kcal 37336kcal 37751kcal 38166kcal 38581kcal 38996kcal 39411kcal 39826kcal 40240kcal 40655kcal 41070kcal 41485kcal 41900kcal 42315kcal 42730kcal 43144kcal 43559kcal 43974kcal 44389kcal 44804kcal 45219kcal 45634kcal 46048kcal 46463kcal 46878kcal 47293kcal 47708kcal 48123kcal 48538kcal 48952kcal 49367kcal 49782kcal 50197kcal 50612kcal 51027kcal 51442kcal 51856kcal 52271kcal 52686kcal 53101kcal 53516kcal 53931kcal 54346kcal 54760kcal 55175kcal 55590kcal 56005kcal 56420kcal 56835kcal 57249kcal 57664kcal 58079kcal 58494kcal 58909kcal 59324kcal 59739kcal 60153kcal 60568kcal 60983kcal 61398kcal 61813kcal 62228kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12825kcal 13192kcal 13558kcal 13925kcal 14291kcal 14658kcal 15024kcal 15391kcal 15757kcal 16124kcal 16490kcal 16856kcal 17223kcal 17589kcal 17956kcal 18322kcal 18689kcal 19055kcal 19422kcal 19788kcal 20155kcal 20521kcal 20887kcal 21254kcal 21620kcal 21987kcal 22353kcal 22720kcal 23086kcal 23453kcal 23819kcal 24186kcal 24552kcal 24918kcal 25285kcal 25651kcal 26018kcal 26384kcal 26751kcal 27117kcal 27484kcal 27850kcal 28217kcal 28583kcal 28949kcal 29316kcal 29682kcal 30049kcal 30415kcal 30782kcal 31148kcal 31515kcal 31881kcal 32248kcal 32614kcal 32980kcal 33347kcal 33713kcal 34080kcal 34446kcal 34813kcal 35179kcal 35546kcal 35912kcal 36279kcal 36645kcal 37011kcal 37378kcal 37744kcal 38111kcal 38477kcal 38844kcal 39210kcal 39577kcal 39943kcal 40310kcal 40676kcal 41042kcal 41409kcal 41775kcal 42142kcal 42508kcal 42875kcal 43241kcal 43608kcal 43974kcal 44341kcal 44707kcal 45073kcal 45440kcal 45806kcal 46173kcal 46539kcal 46906kcal 47272kcal 47639kcal 48005kcal 48372kcal 48738kcal 49105kcal 49471kcal 49837kcal 50204kcal 50570kcal 50937kcal 51303kcal 51670kcal 52036kcal 52403kcal 52769kcal 53136kcal 53502kcal 53868kcal 54235kcal 54601kcal 54968kcal
踏み台昇降 12099kcal 12445kcal 12791kcal 13137kcal 13482kcal 13828kcal 14174kcal 14519kcal 14865kcal 15211kcal 15557kcal 15902kcal 16248kcal 16594kcal 16939kcal 17285kcal 17631kcal 17977kcal 18322kcal 18668kcal 19014kcal 19359kcal 19705kcal 20051kcal 20397kcal 20742kcal 21088kcal 21434kcal 21779kcal 22125kcal 22471kcal 22817kcal 23162kcal 23508kcal 23854kcal 24199kcal 24545kcal 24891kcal 25237kcal 25582kcal 25928kcal 26274kcal 26619kcal 26965kcal 27311kcal 27656kcal 28002kcal 28348kcal 28694kcal 29039kcal 29385kcal 29731kcal 30076kcal 30422kcal 30768kcal 31114kcal 31459kcal 31805kcal 32151kcal 32496kcal 32842kcal 33188kcal 33534kcal 33879kcal 34225kcal 34571kcal 34916kcal 35262kcal 35608kcal 35954kcal 36299kcal 36645kcal 36991kcal 37336kcal 37682kcal 38028kcal 38374kcal 38719kcal 39065kcal 39411kcal 39756kcal 40102kcal 40448kcal 40794kcal 41139kcal 41485kcal 41831kcal 42176kcal 42522kcal 42868kcal 43214kcal 43559kcal 43905kcal 44251kcal 44596kcal 44942kcal 45288kcal 45634kcal 45979kcal 46325kcal 46671kcal 47016kcal 47362kcal 47708kcal 48054kcal 48399kcal 48745kcal 49091kcal 49436kcal 49782kcal 50128kcal 50474kcal 50819kcal 51165kcal 51511kcal 51856kcal
HIIT
ジャンプなし		 12099kcal 12445kcal 12791kcal 13137kcal 13482kcal 13828kcal 14174kcal 14519kcal 14865kcal 15211kcal 15557kcal 15902kcal 16248kcal 16594kcal 16939kcal 17285kcal 17631kcal 17977kcal 18322kcal 18668kcal 19014kcal 19359kcal 19705kcal 20051kcal 20397kcal 20742kcal 21088kcal 21434kcal 21779kcal 22125kcal 22471kcal 22817kcal 23162kcal 23508kcal 23854kcal 24199kcal 24545kcal 24891kcal 25237kcal 25582kcal 25928kcal 26274kcal 26619kcal 26965kcal 27311kcal 27656kcal 28002kcal 28348kcal 28694kcal 29039kcal 29385kcal 29731kcal 30076kcal 30422kcal 30768kcal 31114kcal 31459kcal 31805kcal 32151kcal 32496kcal 32842kcal 33188kcal 33534kcal 33879kcal 34225kcal 34571kcal 34916kcal 35262kcal 35608kcal 35954kcal 36299kcal 36645kcal 36991kcal 37336kcal 37682kcal 38028kcal 38374kcal 38719kcal 39065kcal 39411kcal 39756kcal 40102kcal 40448kcal 40794kcal 41139kcal 41485kcal 41831kcal 42176kcal 42522kcal 42868kcal 43214kcal 43559kcal 43905kcal 44251kcal 44596kcal 44942kcal 45288kcal 45634kcal 45979kcal 46325kcal 46671kcal 47016kcal 47362kcal 47708kcal 48054kcal 48399kcal 48745kcal 49091kcal 49436kcal 49782kcal 50128kcal 50474kcal 50819kcal 51165kcal 51511kcal 51856kcal
ダンス
ゆっくり		 12099kcal 12445kcal 12791kcal 13137kcal 13482kcal 13828kcal 14174kcal 14519kcal 14865kcal 15211kcal 15557kcal 15902kcal 16248kcal 16594kcal 16939kcal 17285kcal 17631kcal 17977kcal 18322kcal 18668kcal 19014kcal 19359kcal 19705kcal 20051kcal 20397kcal 20742kcal 21088kcal 21434kcal 21779kcal 22125kcal 22471kcal 22817kcal 23162kcal 23508kcal 23854kcal 24199kcal 24545kcal 24891kcal 25237kcal 25582kcal 25928kcal 26274kcal 26619kcal 26965kcal 27311kcal 27656kcal 28002kcal 28348kcal 28694kcal 29039kcal 29385kcal 29731kcal 30076kcal 30422kcal 30768kcal 31114kcal 31459kcal 31805kcal 32151kcal 32496kcal 32842kcal 33188kcal 33534kcal 33879kcal 34225kcal 34571kcal 34916kcal 35262kcal 35608kcal 35954kcal 36299kcal 36645kcal 36991kcal 37336kcal 37682kcal 38028kcal 38374kcal 38719kcal 39065kcal 39411kcal 39756kcal 40102kcal 40448kcal 40794kcal 41139kcal 41485kcal 41831kcal 42176kcal 42522kcal 42868kcal 43214kcal 43559kcal 43905kcal 44251kcal 44596kcal 44942kcal 45288kcal 45634kcal 45979kcal 46325kcal 46671kcal 47016kcal 47362kcal 47708kcal 48054kcal 48399kcal 48745kcal 49091kcal 49436kcal 49782kcal 50128kcal 50474kcal 50819kcal 51165kcal 51511kcal 51856kcal
筋トレ
スクワット		 12099kcal 12445kcal 12791kcal 13137kcal 13482kcal 13828kcal 14174kcal 14519kcal 14865kcal 15211kcal 15557kcal 15902kcal 16248kcal 16594kcal 16939kcal 17285kcal 17631kcal 17977kcal 18322kcal 18668kcal 19014kcal 19359kcal 19705kcal 20051kcal 20397kcal 20742kcal 21088kcal 21434kcal 21779kcal 22125kcal 22471kcal 22817kcal 23162kcal 23508kcal 23854kcal 24199kcal 24545kcal 24891kcal 25237kcal 25582kcal 25928kcal 26274kcal 26619kcal 26965kcal 27311kcal 27656kcal 28002kcal 28348kcal 28694kcal 29039kcal 29385kcal 29731kcal 30076kcal 30422kcal 30768kcal 31114kcal 31459kcal 31805kcal 32151kcal 32496kcal 32842kcal 33188kcal 33534kcal 33879kcal 34225kcal 34571kcal 34916kcal 35262kcal 35608kcal 35954kcal 36299kcal 36645kcal 36991kcal 37336kcal 37682kcal 38028kcal 38374kcal 38719kcal 39065kcal 39411kcal 39756kcal 40102kcal 40448kcal 40794kcal 41139kcal 41485kcal 41831kcal 42176kcal 42522kcal 42868kcal 43214kcal 43559kcal 43905kcal 44251kcal 44596kcal 44942kcal 45288kcal 45634kcal 45979kcal 46325kcal 46671kcal 47016kcal 47362kcal 47708kcal 48054kcal 48399kcal 48745kcal 49091kcal 49436kcal 49782kcal 50128kcal 50474kcal 50819kcal 51165kcal 51511kcal 51856kcal
部屋の片づけ全般 11615kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14602kcal 14934kcal 15266kcal 15598kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17257kcal 17589kcal 17921kcal 18253kcal 18585kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20244kcal 20576kcal 20908kcal 21240kcal 21572kcal 21904kcal 22236kcal 22568kcal 22899kcal 23231kcal 23563kcal 23895kcal 24227kcal 24559kcal 24891kcal 25223kcal 25555kcal 25886kcal 26218kcal 26550kcal 26882kcal 27214kcal 27546kcal 27878kcal 28210kcal 28542kcal 28873kcal 29205kcal 29537kcal 29869kcal 30201kcal 30533kcal 30865kcal 31197kcal 31528kcal 31860kcal 32192kcal 32524kcal 32856kcal 33188kcal 33520kcal 33852kcal 34184kcal 34515kcal 34847kcal 35179kcal 35511kcal 35843kcal 36175kcal 36507kcal 36839kcal 37171kcal 37502kcal 37834kcal 38166kcal 38498kcal 38830kcal 39162kcal 39494kcal 39826kcal 40157kcal 40489kcal 40821kcal 41153kcal 41485kcal 41817kcal 42149kcal 42481kcal 42813kcal 43144kcal 43476kcal 43808kcal 44140kcal 44472kcal 44804kcal 45136kcal 45468kcal 45799kcal 46131kcal 46463kcal 46795kcal 47127kcal 47459kcal 47791kcal 48123kcal 48455kcal 48786kcal 49118kcal 49450kcal 49782kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10889kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12445kcal 12756kcal 13067kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14623kcal 14934kcal 15245kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16801kcal 17112kcal 17423kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18668kcal 18979kcal 19290kcal 19601kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20846kcal 21157kcal 21468kcal 21779kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23024kcal 23335kcal 23646kcal 23957kcal 24269kcal 24580kcal 24891kcal 25202kcal 25513kcal 25824kcal 26135kcal 26447kcal 26758kcal 27069kcal 27380kcal 27691kcal 28002kcal 28313kcal 28624kcal 28936kcal 29247kcal 29558kcal 29869kcal 30180kcal 30491kcal 30802kcal 31114kcal 31425kcal 31736kcal 32047kcal 32358kcal 32669kcal 32980kcal 33292kcal 33603kcal 33914kcal 34225kcal 34536kcal 34847kcal 35158kcal 35470kcal 35781kcal 36092kcal 36403kcal 36714kcal 37025kcal 37336kcal 37648kcal 37959kcal 38270kcal 38581kcal 38892kcal 39203kcal 39514kcal 39826kcal 40137kcal 40448kcal 40759kcal 41070kcal 41381kcal 41692kcal 42004kcal 42315kcal 42626kcal 42937kcal 43248kcal 43559kcal 43870kcal 44182kcal 44493kcal 44804kcal 45115kcal 45426kcal 45737kcal 46048kcal 46360kcal 46671kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11595kcal 11892kcal 12189kcal 12487kcal 12784kcal 13081kcal 13379kcal 13676kcal 13973kcal 14271kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15460kcal 15757kcal 16054kcal 16352kcal 16649kcal 16946kcal 17244kcal 17541kcal 17838kcal 18136kcal 18433kcal 18730kcal 19028kcal 19325kcal 19622kcal 19919kcal 20217kcal 20514kcal 20811kcal 21109kcal 21406kcal 21703kcal 22001kcal 22298kcal 22595kcal 22893kcal 23190kcal 23487kcal 23785kcal 24082kcal 24379kcal 24676kcal 24974kcal 25271kcal 25568kcal 25866kcal 26163kcal 26460kcal 26758kcal 27055kcal 27352kcal 27650kcal 27947kcal 28244kcal 28542kcal 28839kcal 29136kcal 29433kcal 29731kcal 30028kcal 30325kcal 30623kcal 30920kcal 31217kcal 31515kcal 31812kcal 32109kcal 32407kcal 32704kcal 33001kcal 33299kcal 33596kcal 33893kcal 34190kcal 34488kcal 34785kcal 35082kcal 35380kcal 35677kcal 35974kcal 36272kcal 36569kcal 36866kcal 37164kcal 37461kcal 37758kcal 38056kcal 38353kcal 38650kcal 38947kcal 39245kcal 39542kcal 39839kcal 40137kcal 40434kcal 40731kcal 41029kcal 41326kcal 41623kcal 41921kcal 42218kcal 42515kcal 42813kcal 43110kcal 43407kcal 43704kcal 44002kcal 44299kcal 44596kcal
ヨガ
パワー		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27656kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
筋トレ
腹筋運動		 9195kcal 9458kcal 9721kcal 9984kcal 10246kcal 10509kcal 10772kcal 11035kcal 11297kcal 11560kcal 11823kcal 12086kcal 12348kcal 12611kcal 12874kcal 13137kcal 13399kcal 13662kcal 13925kcal 14188kcal 14450kcal 14713kcal 14976kcal 15239kcal 15501kcal 15764kcal 16027kcal 16289kcal 16552kcal 16815kcal 17078kcal 17340kcal 17603kcal 17866kcal 18129kcal 18391kcal 18654kcal 18917kcal 19180kcal 19442kcal 19705kcal 19968kcal 20231kcal 20493kcal 20756kcal 21019kcal 21282kcal 21544kcal 21807kcal 22070kcal 22333kcal 22595kcal 22858kcal 23121kcal 23383kcal 23646kcal 23909kcal 24172kcal 24434kcal 24697kcal 24960kcal 25223kcal 25485kcal 25748kcal 26011kcal 26274kcal 26536kcal 26799kcal 27062kcal 27325kcal 27587kcal 27850kcal 28113kcal 28376kcal 28638kcal 28901kcal 29164kcal 29427kcal 29689kcal 29952kcal 30215kcal 30478kcal 30740kcal 31003kcal 31266kcal 31528kcal 31791kcal 32054kcal 32317kcal 32579kcal 32842kcal 33105kcal 33368kcal 33630kcal 33893kcal 34156kcal 34419kcal 34681kcal 34944kcal 35207kcal 35470kcal 35732kcal 35995kcal 36258kcal 36521kcal 36783kcal 37046kcal 37309kcal 37572kcal 37834kcal 38097kcal 38360kcal 38623kcal 38885kcal 39148kcal 39411kcal
筋トレ
背筋運動		 9195kcal 9458kcal 9721kcal 9984kcal 10246kcal 10509kcal 10772kcal 11035kcal 11297kcal 11560kcal 11823kcal 12086kcal 12348kcal 12611kcal 12874kcal 13137kcal 13399kcal 13662kcal 13925kcal 14188kcal 14450kcal 14713kcal 14976kcal 15239kcal 15501kcal 15764kcal 16027kcal 16289kcal 16552kcal 16815kcal 17078kcal 17340kcal 17603kcal 17866kcal 18129kcal 18391kcal 18654kcal 18917kcal 19180kcal 19442kcal 19705kcal 19968kcal 20231kcal 20493kcal 20756kcal 21019kcal 21282kcal 21544kcal 21807kcal 22070kcal 22333kcal 22595kcal 22858kcal 23121kcal 23383kcal 23646kcal 23909kcal 24172kcal 24434kcal 24697kcal 24960kcal 25223kcal 25485kcal 25748kcal 26011kcal 26274kcal 26536kcal 26799kcal 27062kcal 27325kcal 27587kcal 27850kcal 28113kcal 28376kcal 28638kcal 28901kcal 29164kcal 29427kcal 29689kcal 29952kcal 30215kcal 30478kcal 30740kcal 31003kcal 31266kcal 31528kcal 31791kcal 32054kcal 32317kcal 32579kcal 32842kcal 33105kcal 33368kcal 33630kcal 33893kcal 34156kcal 34419kcal 34681kcal 34944kcal 35207kcal 35470kcal 35732kcal 35995kcal 36258kcal 36521kcal 36783kcal 37046kcal 37309kcal 37572kcal 37834kcal 38097kcal 38360kcal 38623kcal 38885kcal 39148kcal 39411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9195kcal 9458kcal 9721kcal 9984kcal 10246kcal 10509kcal 10772kcal 11035kcal 11297kcal 11560kcal 11823kcal 12086kcal 12348kcal 12611kcal 12874kcal 13137kcal 13399kcal 13662kcal 13925kcal 14188kcal 14450kcal 14713kcal 14976kcal 15239kcal 15501kcal 15764kcal 16027kcal 16289kcal 16552kcal 16815kcal 17078kcal 17340kcal 17603kcal 17866kcal 18129kcal 18391kcal 18654kcal 18917kcal 19180kcal 19442kcal 19705kcal 19968kcal 20231kcal 20493kcal 20756kcal 21019kcal 21282kcal 21544kcal 21807kcal 22070kcal 22333kcal 22595kcal 22858kcal 23121kcal 23383kcal 23646kcal 23909kcal 24172kcal 24434kcal 24697kcal 24960kcal 25223kcal 25485kcal 25748kcal 26011kcal 26274kcal 26536kcal 26799kcal 27062kcal 27325kcal 27587kcal 27850kcal 28113kcal 28376kcal 28638kcal 28901kcal 29164kcal 29427kcal 29689kcal 29952kcal 30215kcal 30478kcal 30740kcal 31003kcal 31266kcal 31528kcal 31791kcal 32054kcal 32317kcal 32579kcal 32842kcal 33105kcal 33368kcal 33630kcal 33893kcal 34156kcal 34419kcal 34681kcal 34944kcal 35207kcal 35470kcal 35732kcal 35995kcal 36258kcal 36521kcal 36783kcal 37046kcal 37309kcal 37572kcal 37834kcal 38097kcal 38360kcal 38623kcal 38885kcal 39148kcal 39411kcal
筋トレ
懸垂		 9195kcal 9458kcal 9721kcal 9984kcal 10246kcal 10509kcal 10772kcal 11035kcal 11297kcal 11560kcal 11823kcal 12086kcal 12348kcal 12611kcal 12874kcal 13137kcal 13399kcal 13662kcal 13925kcal 14188kcal 14450kcal 14713kcal 14976kcal 15239kcal 15501kcal 15764kcal 16027kcal 16289kcal 16552kcal 16815kcal 17078kcal 17340kcal 17603kcal 17866kcal 18129kcal 18391kcal 18654kcal 18917kcal 19180kcal 19442kcal 19705kcal 19968kcal 20231kcal 20493kcal 20756kcal 21019kcal 21282kcal 21544kcal 21807kcal 22070kcal 22333kcal 22595kcal 22858kcal 23121kcal 23383kcal 23646kcal 23909kcal 24172kcal 24434kcal 24697kcal 24960kcal 25223kcal 25485kcal 25748kcal 26011kcal 26274kcal 26536kcal 26799kcal 27062kcal 27325kcal 27587kcal 27850kcal 28113kcal 28376kcal 28638kcal 28901kcal 29164kcal 29427kcal 29689kcal 29952kcal 30215kcal 30478kcal 30740kcal 31003kcal 31266kcal 31528kcal 31791kcal 32054kcal 32317kcal 32579kcal 32842kcal 33105kcal 33368kcal 33630kcal 33893kcal 34156kcal 34419kcal 34681kcal 34944kcal 35207kcal 35470kcal 35732kcal 35995kcal 36258kcal 36521kcal 36783kcal 37046kcal 37309kcal 37572kcal 37834kcal 38097kcal 38360kcal 38623kcal 38885kcal 39148kcal 39411kcal
トランポリン
ゆっくり		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
料理全般 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24441kcal 24683kcal 24925kcal 25167kcal 25409kcal 25651kcal 25893kcal 26135kcal 26377kcal 26619kcal 26861kcal 27103kcal 27345kcal 27587kcal 27829kcal 28071kcal 28313kcal 28555kcal 28797kcal 29039kcal 29281kcal 29523kcal 29765kcal 30007kcal 30249kcal 30491kcal 30733kcal 30975kcal 31217kcal 31459kcal 31701kcal 31943kcal 32185kcal 32427kcal 32669kcal 32911kcal 33153kcal 33395kcal 33637kcal 33879kcal 34121kcal 34363kcal 34605kcal 34847kcal 35089kcal 35331kcal 35573kcal 35815kcal 36057kcal 36299kcal
掃除機をかける 7985kcal 8214kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9583kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10724kcal 10952kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12093kcal 12321kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13462kcal 13690kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14831kcal 15059kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16200kcal 16428kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17569kcal 17797kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18938kcal 19166kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20307kcal 20535kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21448kcal 21676kcal 21904kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22817kcal 23045kcal 23273kcal 23501kcal 23729kcal 23957kcal 24186kcal 24414kcal 24642kcal 24870kcal 25098kcal 25326kcal 25555kcal 25783kcal 26011kcal 26239kcal 26467kcal 26695kcal 26924kcal 27152kcal 27380kcal 27608kcal 27836kcal 28064kcal 28293kcal 28521kcal 28749kcal 28977kcal 29205kcal 29433kcal 29662kcal 29890kcal 30118kcal 30346kcal 30574kcal 30802kcal 31031kcal 31259kcal 31487kcal 31715kcal 31943kcal 32172kcal 32400kcal 32628kcal 32856kcal 33084kcal 33312kcal 33541kcal 33769kcal 33997kcal 34225kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7882kcal 8089kcal 8297kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9334kcal 9541kcal 9749kcal 9956kcal 10163kcal 10371kcal 10578kcal 10786kcal 10993kcal 11201kcal 11408kcal 11615kcal 11823kcal 12030kcal 12238kcal 12445kcal 12653kcal 12860kcal 13067kcal 13275kcal 13482kcal 13690kcal 13897kcal 14105kcal 14312kcal 14519kcal 14727kcal 14934kcal 15142kcal 15349kcal 15557kcal 15764kcal 15971kcal 16179kcal 16386kcal 16594kcal 16801kcal 17009kcal 17216kcal 17423kcal 17631kcal 17838kcal 18046kcal 18253kcal 18461kcal 18668kcal 18875kcal 19083kcal 19290kcal 19498kcal 19705kcal 19913kcal 20120kcal 20327kcal 20535kcal 20742kcal 20950kcal 21157kcal 21365kcal 21572kcal 21779kcal 21987kcal 22194kcal 22402kcal 22609kcal 22817kcal 23024kcal 23231kcal 23439kcal 23646kcal 23854kcal 24061kcal 24269kcal 24476kcal 24683kcal 24891kcal 25098kcal 25306kcal 25513kcal 25721kcal 25928kcal 26135kcal 26343kcal 26550kcal 26758kcal 26965kcal 27173kcal 27380kcal 27587kcal 27795kcal 28002kcal 28210kcal 28417kcal 28624kcal 28832kcal 29039kcal 29247kcal 29454kcal 29662kcal 29869kcal 30076kcal 30284kcal 30491kcal 30699kcal 30906kcal 31114kcal
体をよく動かす仕事 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7882kcal 8089kcal 8297kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9334kcal 9541kcal 9749kcal 9956kcal 10163kcal 10371kcal 10578kcal 10786kcal 10993kcal 11201kcal 11408kcal 11615kcal 11823kcal 12030kcal 12238kcal 12445kcal 12653kcal 12860kcal 13067kcal 13275kcal 13482kcal 13690kcal 13897kcal 14105kcal 14312kcal 14519kcal 14727kcal 14934kcal 15142kcal 15349kcal 15557kcal 15764kcal 15971kcal 16179kcal 16386kcal 16594kcal 16801kcal 17009kcal 17216kcal 17423kcal 17631kcal 17838kcal 18046kcal 18253kcal 18461kcal 18668kcal 18875kcal 19083kcal 19290kcal 19498kcal 19705kcal 19913kcal 20120kcal 20327kcal 20535kcal 20742kcal 20950kcal 21157kcal 21365kcal 21572kcal 21779kcal 21987kcal 22194kcal 22402kcal 22609kcal 22817kcal 23024kcal 23231kcal 23439kcal 23646kcal 23854kcal 24061kcal 24269kcal 24476kcal 24683kcal 24891kcal 25098kcal 25306kcal 25513kcal 25721kcal 25928kcal 26135kcal 26343kcal 26550kcal 26758kcal 26965kcal 27173kcal 27380kcal 27587kcal 27795kcal 28002kcal 28210kcal 28417kcal 28624kcal 28832kcal 29039kcal 29247kcal 29454kcal 29662kcal 29869kcal 30076kcal 30284kcal 30491kcal 30699kcal 30906kcal 31114kcal
皿洗い 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7882kcal 8089kcal 8297kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9334kcal 9541kcal 9749kcal 9956kcal 10163kcal 10371kcal 10578kcal 10786kcal 10993kcal 11201kcal 11408kcal 11615kcal 11823kcal 12030kcal 12238kcal 12445kcal 12653kcal 12860kcal 13067kcal 13275kcal 13482kcal 13690kcal 13897kcal 14105kcal 14312kcal 14519kcal 14727kcal 14934kcal 15142kcal 15349kcal 15557kcal 15764kcal 15971kcal 16179kcal 16386kcal 16594kcal 16801kcal 17009kcal 17216kcal 17423kcal 17631kcal 17838kcal 18046kcal 18253kcal 18461kcal 18668kcal 18875kcal 19083kcal 19290kcal 19498kcal 19705kcal 19913kcal 20120kcal 20327kcal 20535kcal 20742kcal 20950kcal 21157kcal 21365kcal 21572kcal 21779kcal 21987kcal 22194kcal 22402kcal 22609kcal 22817kcal 23024kcal 23231kcal 23439kcal 23646kcal 23854kcal 24061kcal 24269kcal 24476kcal 24683kcal 24891kcal 25098kcal 25306kcal 25513kcal 25721kcal 25928kcal 26135kcal 26343kcal 26550kcal 26758kcal 26965kcal 27173kcal 27380kcal 27587kcal 27795kcal 28002kcal 28210kcal 28417kcal 28624kcal 28832kcal 29039kcal 29247kcal 29454kcal 29662kcal 29869kcal 30076kcal 30284kcal 30491kcal 30699kcal 30906kcal 31114kcal
ヨガ
ハタ		 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7882kcal 8089kcal 8297kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9334kcal 9541kcal 9749kcal 9956kcal 10163kcal 10371kcal 10578kcal 10786kcal 10993kcal 11201kcal 11408kcal 11615kcal 11823kcal 12030kcal 12238kcal 12445kcal 12653kcal 12860kcal 13067kcal 13275kcal 13482kcal 13690kcal 13897kcal 14105kcal 14312kcal 14519kcal 14727kcal 14934kcal 15142kcal 15349kcal 15557kcal 15764kcal 15971kcal 16179kcal 16386kcal 16594kcal 16801kcal 17009kcal 17216kcal 17423kcal 17631kcal 17838kcal 18046kcal 18253kcal 18461kcal 18668kcal 18875kcal 19083kcal 19290kcal 19498kcal 19705kcal 19913kcal 20120kcal 20327kcal 20535kcal 20742kcal 20950kcal 21157kcal 21365kcal 21572kcal 21779kcal 21987kcal 22194kcal 22402kcal 22609kcal 22817kcal 23024kcal 23231kcal 23439kcal 23646kcal 23854kcal 24061kcal 24269kcal 24476kcal 24683kcal 24891kcal 25098kcal 25306kcal 25513kcal 25721kcal 25928kcal 26135kcal 26343kcal 26550kcal 26758kcal 26965kcal 27173kcal 27380kcal 27587kcal 27795kcal 28002kcal 28210kcal 28417kcal 28624kcal 28832kcal 29039kcal 29247kcal 29454kcal 29662kcal 29869kcal 30076kcal 30284kcal 30491kcal 30699kcal 30906kcal 31114kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6914kcal 7087kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7951kcal 8124kcal 8297kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9161kcal 9334kcal 9507kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10371kcal 10544kcal 10717kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11408kcal 11581kcal 11754kcal 11927kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12618kcal 12791kcal 12964kcal 13137kcal 13309kcal 13482kcal 13655kcal 13828kcal 14001kcal 14174kcal 14347kcal 14519kcal 14692kcal 14865kcal 15038kcal 15211kcal 15384kcal 15557kcal 15729kcal 15902kcal 16075kcal 16248kcal 16421kcal 16594kcal 16767kcal 16939kcal 17112kcal 17285kcal 17458kcal 17631kcal 17804kcal 17977kcal 18149kcal 18322kcal 18495kcal 18668kcal 18841kcal 19014kcal 19187kcal 19359kcal 19532kcal 19705kcal 19878kcal 20051kcal 20224kcal 20397kcal 20569kcal 20742kcal 20915kcal 21088kcal 21261kcal 21434kcal 21607kcal 21779kcal 21952kcal 22125kcal 22298kcal 22471kcal 22644kcal 22817kcal 22989kcal 23162kcal 23335kcal 23508kcal 23681kcal 23854kcal 24027kcal 24199kcal 24372kcal 24545kcal 24718kcal 24891kcal 25064kcal 25237kcal 25409kcal 25582kcal 25755kcal 25928kcal
自動車を運転 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6914kcal 7087kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7951kcal 8124kcal 8297kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9161kcal 9334kcal 9507kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10371kcal 10544kcal 10717kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11408kcal 11581kcal 11754kcal 11927kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12618kcal 12791kcal 12964kcal 13137kcal 13309kcal 13482kcal 13655kcal 13828kcal 14001kcal 14174kcal 14347kcal 14519kcal 14692kcal 14865kcal 15038kcal 15211kcal 15384kcal 15557kcal 15729kcal 15902kcal 16075kcal 16248kcal 16421kcal 16594kcal 16767kcal 16939kcal 17112kcal 17285kcal 17458kcal 17631kcal 17804kcal 17977kcal 18149kcal 18322kcal 18495kcal 18668kcal 18841kcal 19014kcal 19187kcal 19359kcal 19532kcal 19705kcal 19878kcal 20051kcal 20224kcal 20397kcal 20569kcal 20742kcal 20915kcal 21088kcal 21261kcal 21434kcal 21607kcal 21779kcal 21952kcal 22125kcal 22298kcal 22471kcal 22644kcal 22817kcal 22989kcal 23162kcal 23335kcal 23508kcal 23681kcal 23854kcal 24027kcal 24199kcal 24372kcal 24545kcal 24718kcal 24891kcal 25064kcal 25237kcal 25409kcal 25582kcal 25755kcal 25928kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
風呂でシャワー 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
トイレ 4355kcal 4480kcal 4604kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5724kcal 5849kcal 5973kcal 6098kcal 6222kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7342kcal 7467kcal 7591kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8711kcal 8836kcal 8960kcal 9085kcal 9209kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10080kcal 10205kcal 10329kcal 10454kcal 10578kcal 10703kcal 10827kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11449kcal 11574kcal 11698kcal 11823kcal 11947kcal 12072kcal 12196kcal 12321kcal 12445kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13067kcal 13192kcal 13316kcal 13441kcal 13565kcal 13690kcal 13814kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14436kcal 14561kcal 14685kcal 14810kcal 14934kcal 15059kcal 15183kcal 15308kcal 15432kcal 15557kcal 15681kcal 15805kcal 15930kcal 16054kcal 16179kcal 16303kcal 16428kcal 16552kcal 16677kcal 16801kcal 16926kcal 17050kcal 17174kcal 17299kcal 17423kcal 17548kcal 17672kcal 17797kcal 17921kcal 18046kcal 18170kcal 18295kcal 18419kcal 18544kcal 18668kcal
立って仕事をする 4355kcal 4480kcal 4604kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5724kcal 5849kcal 5973kcal 6098kcal 6222kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7342kcal 7467kcal 7591kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8711kcal 8836kcal 8960kcal 9085kcal 9209kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10080kcal 10205kcal 10329kcal 10454kcal 10578kcal 10703kcal 10827kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11449kcal 11574kcal 11698kcal 11823kcal 11947kcal 12072kcal 12196kcal 12321kcal 12445kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13067kcal 13192kcal 13316kcal 13441kcal 13565kcal 13690kcal 13814kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14436kcal 14561kcal 14685kcal 14810kcal 14934kcal 15059kcal 15183kcal 15308kcal 15432kcal 15557kcal 15681kcal 15805kcal 15930kcal 16054kcal 16179kcal 16303kcal 16428kcal 16552kcal 16677kcal 16801kcal 16926kcal 17050kcal 17174kcal 17299kcal 17423kcal 17548kcal 17672kcal 17797kcal 17921kcal 18046kcal 18170kcal 18295kcal 18419kcal 18544kcal 18668kcal
風呂で入浴 3629kcal 3733kcal 3837kcal 3941kcal 4044kcal 4148kcal 4252kcal 4355kcal 4459kcal 4563kcal 4667kcal 4770kcal 4874kcal 4978kcal 5081kcal 5185kcal 5289kcal 5393kcal 5496kcal 5600kcal 5704kcal 5807kcal 5911kcal 6015kcal 6119kcal 6222kcal 6326kcal 6430kcal 6533kcal 6637kcal 6741kcal 6845kcal 6948kcal 7052kcal 7156kcal 7259kcal 7363kcal 7467kcal 7571kcal 7674kcal 7778kcal 7882kcal 7985kcal 8089kcal 8193kcal 8297kcal 8400kcal 8504kcal 8608kcal 8711kcal 8815kcal 8919kcal 9023kcal 9126kcal 9230kcal 9334kcal 9437kcal 9541kcal 9645kcal 9749kcal 9852kcal 9956kcal 10060kcal 10163kcal 10267kcal 10371kcal 10475kcal 10578kcal 10682kcal 10786kcal 10889kcal 10993kcal 11097kcal 11201kcal 11304kcal 11408kcal 11512kcal 11615kcal 11719kcal 11823kcal 11927kcal 12030kcal 12134kcal 12238kcal 12341kcal 12445kcal 12549kcal 12653kcal 12756kcal 12860kcal 12964kcal 13067kcal 13171kcal 13275kcal 13379kcal 13482kcal 13586kcal 13690kcal 13793kcal 13897kcal 14001kcal 14105kcal 14208kcal 14312kcal 14416kcal 14519kcal 14623kcal 14727kcal 14831kcal 14934kcal 15038kcal 15142kcal 15245kcal 15349kcal 15453kcal 15557kcal
デスクワーク 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3775kcal 3865kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4584kcal 4674kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5303kcal 5393kcal 5483kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6022kcal 6112kcal 6202kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6831kcal 6921kcal 7011kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7550kcal 7640kcal 7730kcal 7820kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8269kcal 8359kcal 8449kcal 8539kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9078kcal 9168kcal 9258kcal 9348kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9797kcal 9887kcal 9977kcal 10067kcal 10157kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10516kcal 10606kcal 10696kcal 10786kcal 10876kcal 10966kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11325kcal 11415kcal 11505kcal 11595kcal 11685kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12044kcal 12134kcal 12224kcal 12314kcal 12404kcal 12494kcal 12583kcal 12673kcal 12763kcal 12853kcal 12943kcal 13033kcal 13123kcal 13213kcal 13303kcal 13392kcal 13482kcal
電車バスに乗車 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3775kcal 3865kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4584kcal 4674kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5303kcal 5393kcal 5483kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6022kcal 6112kcal 6202kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6831kcal 6921kcal 7011kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7550kcal 7640kcal 7730kcal 7820kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8269kcal 8359kcal 8449kcal 8539kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9078kcal 9168kcal 9258kcal 9348kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9797kcal 9887kcal 9977kcal 10067kcal 10157kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10516kcal 10606kcal 10696kcal 10786kcal 10876kcal 10966kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11325kcal 11415kcal 11505kcal 11595kcal 11685kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12044kcal 12134kcal 12224kcal 12314kcal 12404kcal 12494kcal 12583kcal 12673kcal 12763kcal 12853kcal 12943kcal 13033kcal 13123kcal 13213kcal 13303kcal 13392kcal 13482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ