funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8662kcal 8909kcal 9157kcal 9404kcal 9652kcal 9899kcal 10147kcal 10394kcal 10642kcal 10889kcal 11137kcal 11384kcal 11632kcal 11879kcal 12127kcal 12374kcal 12622kcal 12869kcal 13117kcal 13364kcal 13612kcal 13859kcal 14107kcal 14354kcal 14602kcal 14849kcal 15097kcal 15344kcal 15592kcal 15839kcal 16087kcal 16334kcal 16582kcal 16829kcal 17077kcal 17324kcal 17572kcal 17819kcal 18067kcal 18314kcal 18562kcal 18809kcal 19057kcal 19304kcal 19552kcal 19799kcal 20046kcal 20294kcal 20541kcal 20789kcal 21036kcal 21284kcal 21531kcal 21779kcal 22026kcal 22274kcal 22521kcal 22769kcal 23016kcal 23264kcal 23511kcal 23759kcal 24006kcal 24254kcal 24501kcal 24749kcal 24996kcal 25244kcal 25491kcal 25739kcal 25986kcal 26234kcal 26481kcal 26729kcal 26976kcal 27224kcal 27471kcal 27719kcal 27966kcal 28214kcal 28461kcal 28709kcal 28956kcal 29204kcal 29451kcal 29699kcal 29946kcal 30194kcal 30441kcal 30689kcal 30936kcal 31184kcal 31431kcal 31679kcal 31926kcal 32174kcal 32421kcal 32669kcal 32916kcal 33164kcal 33411kcal 33659kcal 33906kcal 34154kcal 34401kcal 34649kcal 34896kcal 35144kcal 35391kcal 35639kcal 35886kcal 36134kcal 36381kcal 36629kcal 36876kcal 37124kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27026kcal 27323kcal 27620kcal 27917kcal 28214kcal 28511kcal 28808kcal 29105kcal 29402kcal 29699kcal 29996kcal 30293kcal 30590kcal 30887kcal 31184kcal 31481kcal 31778kcal 32075kcal 32372kcal 32669kcal 32966kcal 33263kcal 33560kcal 33857kcal 34154kcal 34451kcal 34748kcal 35045kcal 35342kcal 35639kcal 35936kcal 36233kcal 36530kcal 36827kcal 37124kcal 37421kcal 37718kcal 38015kcal 38312kcal 38609kcal 38906kcal 39203kcal 39500kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14899kcal 15324kcal 15750kcal 16176kcal 16601kcal 17027kcal 17453kcal 17878kcal 18304kcal 18730kcal 19156kcal 19581kcal 20007kcal 20433kcal 20858kcal 21284kcal 21710kcal 22135kcal 22561kcal 22987kcal 23412kcal 23838kcal 24264kcal 24689kcal 25115kcal 25541kcal 25967kcal 26392kcal 26818kcal 27244kcal 27669kcal 28095kcal 28521kcal 28946kcal 29372kcal 29798kcal 30223kcal 30649kcal 31075kcal 31501kcal 31926kcal 32352kcal 32778kcal 33203kcal 33629kcal 34055kcal 34480kcal 34906kcal 35332kcal 35757kcal 36183kcal 36609kcal 37034kcal 37460kcal 37886kcal 38312kcal 38737kcal 39163kcal 39589kcal 40014kcal 40440kcal 40866kcal 41291kcal 41717kcal 42143kcal 42568kcal 42994kcal 43420kcal 43845kcal 44271kcal 44697kcal 45123kcal 45548kcal 45974kcal 46400kcal 46825kcal 47251kcal 47677kcal 48102kcal 48528kcal 48954kcal 49379kcal 49805kcal 50231kcal 50657kcal 51082kcal 51508kcal 51934kcal 52359kcal 52785kcal 53211kcal 53636kcal 54062kcal 54488kcal 54913kcal 55339kcal 55765kcal 56190kcal 56616kcal 57042kcal 57468kcal 57893kcal 58319kcal 58745kcal 59170kcal 59596kcal 60022kcal 60447kcal 60873kcal 61299kcal 61724kcal 62150kcal 62576kcal 63002kcal 63427kcal 63853kcal
山登り 27719kcal 28511kcal 29303kcal 30095kcal 30887kcal 31679kcal 32471kcal 33263kcal 34055kcal 34847kcal 35639kcal 36431kcal 37223kcal 38015kcal 38807kcal 39599kcal 40390kcal 41182kcal 41974kcal 42766kcal 43558kcal 44350kcal 45142kcal 45934kcal 46726kcal 47518kcal 48310kcal 49102kcal 49894kcal 50686kcal 51478kcal 52270kcal 53062kcal 53854kcal 54646kcal 55438kcal 56230kcal 57022kcal 57814kcal 58606kcal 59398kcal 60190kcal 60982kcal 61774kcal 62566kcal 63358kcal 64150kcal 64942kcal 65734kcal 66526kcal 67318kcal 68110kcal 68902kcal 69694kcal 70486kcal 71278kcal 72070kcal 72862kcal 73654kcal 74446kcal 75238kcal 76030kcal 76822kcal 77614kcal 78406kcal 79198kcal 79989kcal 80781kcal 81573kcal 82365kcal 83157kcal 83949kcal 84741kcal 85533kcal 86325kcal 87117kcal 87909kcal 88701kcal 89493kcal 90285kcal 91077kcal 91869kcal 92661kcal 93453kcal 94245kcal 95037kcal 95829kcal 96621kcal 97413kcal 98205kcal 98997kcal 99789kcal 100581kcal 101373kcal 102165kcal 102957kcal 103749kcal 104541kcal 105333kcal 106125kcal 106917kcal 107709kcal 108501kcal 109293kcal 110085kcal 110877kcal 111669kcal 112461kcal 113253kcal 114045kcal 114837kcal 115629kcal 116421kcal 117213kcal 118005kcal 118797kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20789kcal 21383kcal 21977kcal 22571kcal 23165kcal 23759kcal 24353kcal 24947kcal 25541kcal 26135kcal 26729kcal 27323kcal 27917kcal 28511kcal 29105kcal 29699kcal 30293kcal 30887kcal 31481kcal 32075kcal 32669kcal 33263kcal 33857kcal 34451kcal 35045kcal 35639kcal 36233kcal 36827kcal 37421kcal 38015kcal 38609kcal 39203kcal 39796kcal 40390kcal 40984kcal 41578kcal 42172kcal 42766kcal 43360kcal 43954kcal 44548kcal 45142kcal 45736kcal 46330kcal 46924kcal 47518kcal 48112kcal 48706kcal 49300kcal 49894kcal 50488kcal 51082kcal 51676kcal 52270kcal 52864kcal 53458kcal 54052kcal 54646kcal 55240kcal 55834kcal 56428kcal 57022kcal 57616kcal 58210kcal 58804kcal 59398kcal 59992kcal 60586kcal 61180kcal 61774kcal 62368kcal 62962kcal 63556kcal 64150kcal 64744kcal 65338kcal 65932kcal 66526kcal 67120kcal 67714kcal 68308kcal 68902kcal 69496kcal 70090kcal 70684kcal 71278kcal 71872kcal 72466kcal 73060kcal 73654kcal 74248kcal 74842kcal 75436kcal 76030kcal 76624kcal 77218kcal 77812kcal 78406kcal 79000kcal 79593kcal 80187kcal 80781kcal 81375kcal 81969kcal 82563kcal 83157kcal 83751kcal 84345kcal 84939kcal 85533kcal 86127kcal 86721kcal 87315kcal 87909kcal 88503kcal 89097kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27719kcal 28511kcal 29303kcal 30095kcal 30887kcal 31679kcal 32471kcal 33263kcal 34055kcal 34847kcal 35639kcal 36431kcal 37223kcal 38015kcal 38807kcal 39599kcal 40390kcal 41182kcal 41974kcal 42766kcal 43558kcal 44350kcal 45142kcal 45934kcal 46726kcal 47518kcal 48310kcal 49102kcal 49894kcal 50686kcal 51478kcal 52270kcal 53062kcal 53854kcal 54646kcal 55438kcal 56230kcal 57022kcal 57814kcal 58606kcal 59398kcal 60190kcal 60982kcal 61774kcal 62566kcal 63358kcal 64150kcal 64942kcal 65734kcal 66526kcal 67318kcal 68110kcal 68902kcal 69694kcal 70486kcal 71278kcal 72070kcal 72862kcal 73654kcal 74446kcal 75238kcal 76030kcal 76822kcal 77614kcal 78406kcal 79198kcal 79989kcal 80781kcal 81573kcal 82365kcal 83157kcal 83949kcal 84741kcal 85533kcal 86325kcal 87117kcal 87909kcal 88701kcal 89493kcal 90285kcal 91077kcal 91869kcal 92661kcal 93453kcal 94245kcal 95037kcal 95829kcal 96621kcal 97413kcal 98205kcal 98997kcal 99789kcal 100581kcal 101373kcal 102165kcal 102957kcal 103749kcal 104541kcal 105333kcal 106125kcal 106917kcal 107709kcal 108501kcal 109293kcal 110085kcal 110877kcal 111669kcal 112461kcal 113253kcal 114045kcal 114837kcal 115629kcal 116421kcal 117213kcal 118005kcal 118797kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34649kcal 35639kcal 36629kcal 37619kcal 38609kcal 39599kcal 40588kcal 41578kcal 42568kcal 43558kcal 44548kcal 45538kcal 46528kcal 47518kcal 48508kcal 49498kcal 50488kcal 51478kcal 52468kcal 53458kcal 54448kcal 55438kcal 56428kcal 57418kcal 58408kcal 59398kcal 60388kcal 61378kcal 62368kcal 63358kcal 64348kcal 65338kcal 66328kcal 67318kcal 68308kcal 69298kcal 70288kcal 71278kcal 72268kcal 73258kcal 74248kcal 75238kcal 76228kcal 77218kcal 78208kcal 79198kcal 80187kcal 81177kcal 82167kcal 83157kcal 84147kcal 85137kcal 86127kcal 87117kcal 88107kcal 89097kcal 90087kcal 91077kcal 92067kcal 93057kcal 94047kcal 95037kcal 96027kcal 97017kcal 98007kcal 98997kcal 99987kcal 100977kcal 101967kcal 102957kcal 103947kcal 104937kcal 105927kcal 106917kcal 107907kcal 108897kcal 109887kcal 110877kcal 111867kcal 112857kcal 113847kcal 114837kcal 115827kcal 116817kcal 117807kcal 118797kcal 119786kcal 120776kcal 121766kcal 122756kcal 123746kcal 124736kcal 125726kcal 126716kcal 127706kcal 128696kcal 129686kcal 130676kcal 131666kcal 132656kcal 133646kcal 134636kcal 135626kcal 136616kcal 137606kcal 138596kcal 139586kcal 140576kcal 141566kcal 142556kcal 143546kcal 144536kcal 145526kcal 146516kcal 147506kcal 148496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30491kcal 31362kcal 32233kcal 33104kcal 33975kcal 34847kcal 35718kcal 36589kcal 37460kcal 38331kcal 39203kcal 40074kcal 40945kcal 41816kcal 42687kcal 43558kcal 44430kcal 45301kcal 46172kcal 47043kcal 47914kcal 48785kcal 49657kcal 50528kcal 51399kcal 52270kcal 53141kcal 54013kcal 54884kcal 55755kcal 56626kcal 57497kcal 58368kcal 59240kcal 60111kcal 60982kcal 61853kcal 62724kcal 63595kcal 64467kcal 65338kcal 66209kcal 67080kcal 67951kcal 68823kcal 69694kcal 70565kcal 71436kcal 72307kcal 73178kcal 74050kcal 74921kcal 75792kcal 76663kcal 77534kcal 78406kcal 79277kcal 80148kcal 81019kcal 81890kcal 82761kcal 83633kcal 84504kcal 85375kcal 86246kcal 87117kcal 87988kcal 88860kcal 89731kcal 90602kcal 91473kcal 92344kcal 93216kcal 94087kcal 94958kcal 95829kcal 96700kcal 97571kcal 98443kcal 99314kcal 100185kcal 101056kcal 101927kcal 102799kcal 103670kcal 104541kcal 105412kcal 106283kcal 107154kcal 108026kcal 108897kcal 109768kcal 110639kcal 111510kcal 112381kcal 113253kcal 114124kcal 114995kcal 115866kcal 116737kcal 117609kcal 118480kcal 119351kcal 120222kcal 121093kcal 121964kcal 122836kcal 123707kcal 124578kcal 125449kcal 126320kcal 127191kcal 128063kcal 128934kcal 129805kcal 130676kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40885kcal 42054kcal 43222kcal 44390kcal 45558kcal 46726kcal 47894kcal 49063kcal 50231kcal 51399kcal 52567kcal 53735kcal 54904kcal 56072kcal 57240kcal 58408kcal 59576kcal 60744kcal 61913kcal 63081kcal 64249kcal 65417kcal 66585kcal 67753kcal 68922kcal 70090kcal 71258kcal 72426kcal 73594kcal 74762kcal 75931kcal 77099kcal 78267kcal 79435kcal 80603kcal 81771kcal 82940kcal 84108kcal 85276kcal 86444kcal 87612kcal 88780kcal 89949kcal 91117kcal 92285kcal 93453kcal 94621kcal 95789kcal 96958kcal 98126kcal 99294kcal 100462kcal 101630kcal 102799kcal 103967kcal 105135kcal 106303kcal 107471kcal 108639kcal 109808kcal 110976kcal 112144kcal 113312kcal 114480kcal 115648kcal 116817kcal 117985kcal 119153kcal 120321kcal 121489kcal 122657kcal 123826kcal 124994kcal 126162kcal 127330kcal 128498kcal 129666kcal 130835kcal 132003kcal 133171kcal 134339kcal 135507kcal 136675kcal 137844kcal 139012kcal 140180kcal 141348kcal 142516kcal 143684kcal 144853kcal 146021kcal 147189kcal 148357kcal 149525kcal 150693kcal 151862kcal 153030kcal 154198kcal 155366kcal 156534kcal 157703kcal 158871kcal 160039kcal 161207kcal 162375kcal 163543kcal 164712kcal 165880kcal 167048kcal 168216kcal 169384kcal 170552kcal 171721kcal 172889kcal 174057kcal 175225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42618kcal 43836kcal 45053kcal 46271kcal 47489kcal 48706kcal 49924kcal 51142kcal 52359kcal 53577kcal 54795kcal 56012kcal 57230kcal 58448kcal 59665kcal 60883kcal 62101kcal 63318kcal 64536kcal 65754kcal 66971kcal 68189kcal 69407kcal 70624kcal 71842kcal 73060kcal 74277kcal 75495kcal 76713kcal 77930kcal 79148kcal 80366kcal 81583kcal 82801kcal 84019kcal 85236kcal 86454kcal 87672kcal 88889kcal 90107kcal 91325kcal 92542kcal 93760kcal 94978kcal 96195kcal 97413kcal 98631kcal 99848kcal 101066kcal 102284kcal 103501kcal 104719kcal 105937kcal 107154kcal 108372kcal 109590kcal 110807kcal 112025kcal 113243kcal 114460kcal 115678kcal 116896kcal 118113kcal 119331kcal 120549kcal 121766kcal 122984kcal 124202kcal 125419kcal 126637kcal 127855kcal 129072kcal 130290kcal 131508kcal 132725kcal 133943kcal 135161kcal 136378kcal 137596kcal 138814kcal 140031kcal 141249kcal 142467kcal 143684kcal 144902kcal 146120kcal 147337kcal 148555kcal 149773kcal 150990kcal 152208kcal 153426kcal 154643kcal 155861kcal 157079kcal 158297kcal 159514kcal 160732kcal 161950kcal 163167kcal 164385kcal 165603kcal 166820kcal 168038kcal 169256kcal 170473kcal 171691kcal 172909kcal 174126kcal 175344kcal 176562kcal 177779kcal 178997kcal 180215kcal 181432kcal 182650kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18364kcal 18888kcal 19413kcal 19938kcal 20462kcal 20987kcal 21512kcal 22036kcal 22561kcal 23086kcal 23610kcal 24135kcal 24660kcal 25184kcal 25709kcal 26234kcal 26759kcal 27283kcal 27808kcal 28333kcal 28857kcal 29382kcal 29907kcal 30431kcal 30956kcal 31481kcal 32005kcal 32530kcal 33055kcal 33579kcal 34104kcal 34629kcal 35154kcal 35678kcal 36203kcal 36728kcal 37252kcal 37777kcal 38302kcal 38826kcal 39351kcal 39876kcal 40400kcal 40925kcal 41450kcal 41974kcal 42499kcal 43024kcal 43549kcal 44073kcal 44598kcal 45123kcal 45647kcal 46172kcal 46697kcal 47221kcal 47746kcal 48271kcal 48795kcal 49320kcal 49845kcal 50369kcal 50894kcal 51419kcal 51943kcal 52468kcal 52993kcal 53518kcal 54042kcal 54567kcal 55092kcal 55616kcal 56141kcal 56666kcal 57190kcal 57715kcal 58240kcal 58764kcal 59289kcal 59814kcal 60338kcal 60863kcal 61388kcal 61913kcal 62437kcal 62962kcal 63487kcal 64011kcal 64536kcal 65061kcal 65585kcal 66110kcal 66635kcal 67159kcal 67684kcal 68209kcal 68733kcal 69258kcal 69783kcal 70308kcal 70832kcal 71357kcal 71882kcal 72406kcal 72931kcal 73456kcal 73980kcal 74505kcal 75030kcal 75554kcal 76079kcal 76604kcal 77128kcal 77653kcal 78178kcal 78703kcal
水泳
(普通:全般)		 28758kcal 29580kcal 30402kcal 31223kcal 32045kcal 32867kcal 33688kcal 34510kcal 35332kcal 36153kcal 36975kcal 37797kcal 38618kcal 39440kcal 40262kcal 41083kcal 41905kcal 42727kcal 43549kcal 44370kcal 45192kcal 46014kcal 46835kcal 47657kcal 48479kcal 49300kcal 50122kcal 50944kcal 51765kcal 52587kcal 53409kcal 54230kcal 55052kcal 55874kcal 56695kcal 57517kcal 58339kcal 59160kcal 59982kcal 60804kcal 61625kcal 62447kcal 63269kcal 64090kcal 64912kcal 65734kcal 66556kcal 67377kcal 68199kcal 69021kcal 69842kcal 70664kcal 71486kcal 72307kcal 73129kcal 73951kcal 74772kcal 75594kcal 76416kcal 77237kcal 78059kcal 78881kcal 79702kcal 80524kcal 81346kcal 82167kcal 82989kcal 83811kcal 84632kcal 85454kcal 86276kcal 87098kcal 87919kcal 88741kcal 89563kcal 90384kcal 91206kcal 92028kcal 92849kcal 93671kcal 94493kcal 95314kcal 96136kcal 96958kcal 97779kcal 98601kcal 99423kcal 100244kcal 101066kcal 101888kcal 102709kcal 103531kcal 104353kcal 105174kcal 105996kcal 106818kcal 107639kcal 108461kcal 109283kcal 110105kcal 110926kcal 111748kcal 112570kcal 113391kcal 114213kcal 115035kcal 115856kcal 116678kcal 117500kcal 118321kcal 119143kcal 119965kcal 120786kcal 121608kcal 122430kcal 123251kcal
水泳
(速め:全般)		 34649kcal 35639kcal 36629kcal 37619kcal 38609kcal 39599kcal 40588kcal 41578kcal 42568kcal 43558kcal 44548kcal 45538kcal 46528kcal 47518kcal 48508kcal 49498kcal 50488kcal 51478kcal 52468kcal 53458kcal 54448kcal 55438kcal 56428kcal 57418kcal 58408kcal 59398kcal 60388kcal 61378kcal 62368kcal 63358kcal 64348kcal 65338kcal 66328kcal 67318kcal 68308kcal 69298kcal 70288kcal 71278kcal 72268kcal 73258kcal 74248kcal 75238kcal 76228kcal 77218kcal 78208kcal 79198kcal 80187kcal 81177kcal 82167kcal 83157kcal 84147kcal 85137kcal 86127kcal 87117kcal 88107kcal 89097kcal 90087kcal 91077kcal 92067kcal 93057kcal 94047kcal 95037kcal 96027kcal 97017kcal 98007kcal 98997kcal 99987kcal 100977kcal 101967kcal 102957kcal 103947kcal 104937kcal 105927kcal 106917kcal 107907kcal 108897kcal 109887kcal 110877kcal 111867kcal 112857kcal 113847kcal 114837kcal 115827kcal 116817kcal 117807kcal 118797kcal 119786kcal 120776kcal 121766kcal 122756kcal 123746kcal 124736kcal 125726kcal 126716kcal 127706kcal 128696kcal 129686kcal 130676kcal 131666kcal 132656kcal 133646kcal 134636kcal 135626kcal 136616kcal 137606kcal 138596kcal 139586kcal 140576kcal 141566kcal 142556kcal 143546kcal 144536kcal 145526kcal 146516kcal 147506kcal 148496kcal
水泳
(バタフライ)		 47815kcal 49181kcal 50548kcal 51914kcal 53280kcal 54646kcal 56012kcal 57378kcal 58745kcal 60111kcal 61477kcal 62843kcal 64209kcal 65575kcal 66942kcal 68308kcal 69674kcal 71040kcal 72406kcal 73772kcal 75139kcal 76505kcal 77871kcal 79237kcal 80603kcal 81969kcal 83336kcal 84702kcal 86068kcal 87434kcal 88800kcal 90166kcal 91533kcal 92899kcal 94265kcal 95631kcal 96997kcal 98363kcal 99730kcal 101096kcal 102462kcal 103828kcal 105194kcal 106560kcal 107927kcal 109293kcal 110659kcal 112025kcal 113391kcal 114757kcal 116124kcal 117490kcal 118856kcal 120222kcal 121588kcal 122954kcal 124321kcal 125687kcal 127053kcal 128419kcal 129785kcal 131151kcal 132518kcal 133884kcal 135250kcal 136616kcal 137982kcal 139348kcal 140715kcal 142081kcal 143447kcal 144813kcal 146179kcal 147545kcal 148912kcal 150278kcal 151644kcal 153010kcal 154376kcal 155742kcal 157109kcal 158475kcal 159841kcal 161207kcal 162573kcal 163939kcal 165306kcal 166672kcal 168038kcal 169404kcal 170770kcal 172136kcal 173503kcal 174869kcal 176235kcal 177601kcal 178967kcal 180333kcal 181700kcal 183066kcal 184432kcal 185798kcal 187164kcal 188530kcal 189897kcal 191263kcal 192629kcal 193995kcal 195361kcal 196727kcal 198093kcal 199460kcal 200826kcal 202192kcal 203558kcal 204924kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20789kcal 21383kcal 21977kcal 22571kcal 23165kcal 23759kcal 24353kcal 24947kcal 25541kcal 26135kcal 26729kcal 27323kcal 27917kcal 28511kcal 29105kcal 29699kcal 30293kcal 30887kcal 31481kcal 32075kcal 32669kcal 33263kcal 33857kcal 34451kcal 35045kcal 35639kcal 36233kcal 36827kcal 37421kcal 38015kcal 38609kcal 39203kcal 39796kcal 40390kcal 40984kcal 41578kcal 42172kcal 42766kcal 43360kcal 43954kcal 44548kcal 45142kcal 45736kcal 46330kcal 46924kcal 47518kcal 48112kcal 48706kcal 49300kcal 49894kcal 50488kcal 51082kcal 51676kcal 52270kcal 52864kcal 53458kcal 54052kcal 54646kcal 55240kcal 55834kcal 56428kcal 57022kcal 57616kcal 58210kcal 58804kcal 59398kcal 59992kcal 60586kcal 61180kcal 61774kcal 62368kcal 62962kcal 63556kcal 64150kcal 64744kcal 65338kcal 65932kcal 66526kcal 67120kcal 67714kcal 68308kcal 68902kcal 69496kcal 70090kcal 70684kcal 71278kcal 71872kcal 72466kcal 73060kcal 73654kcal 74248kcal 74842kcal 75436kcal 76030kcal 76624kcal 77218kcal 77812kcal 78406kcal 79000kcal 79593kcal 80187kcal 80781kcal 81375kcal 81969kcal 82563kcal 83157kcal 83751kcal 84345kcal 84939kcal 85533kcal 86127kcal 86721kcal 87315kcal 87909kcal 88503kcal 89097kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27719kcal 28511kcal 29303kcal 30095kcal 30887kcal 31679kcal 32471kcal 33263kcal 34055kcal 34847kcal 35639kcal 36431kcal 37223kcal 38015kcal 38807kcal 39599kcal 40390kcal 41182kcal 41974kcal 42766kcal 43558kcal 44350kcal 45142kcal 45934kcal 46726kcal 47518kcal 48310kcal 49102kcal 49894kcal 50686kcal 51478kcal 52270kcal 53062kcal 53854kcal 54646kcal 55438kcal 56230kcal 57022kcal 57814kcal 58606kcal 59398kcal 60190kcal 60982kcal 61774kcal 62566kcal 63358kcal 64150kcal 64942kcal 65734kcal 66526kcal 67318kcal 68110kcal 68902kcal 69694kcal 70486kcal 71278kcal 72070kcal 72862kcal 73654kcal 74446kcal 75238kcal 76030kcal 76822kcal 77614kcal 78406kcal 79198kcal 79989kcal 80781kcal 81573kcal 82365kcal 83157kcal 83949kcal 84741kcal 85533kcal 86325kcal 87117kcal 87909kcal 88701kcal 89493kcal 90285kcal 91077kcal 91869kcal 92661kcal 93453kcal 94245kcal 95037kcal 95829kcal 96621kcal 97413kcal 98205kcal 98997kcal 99789kcal 100581kcal 101373kcal 102165kcal 102957kcal 103749kcal 104541kcal 105333kcal 106125kcal 106917kcal 107709kcal 108501kcal 109293kcal 110085kcal 110877kcal 111669kcal 112461kcal 113253kcal 114045kcal 114837kcal 115629kcal 116421kcal 117213kcal 118005kcal 118797kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34649kcal 35639kcal 36629kcal 37619kcal 38609kcal 39599kcal 40588kcal 41578kcal 42568kcal 43558kcal 44548kcal 45538kcal 46528kcal 47518kcal 48508kcal 49498kcal 50488kcal 51478kcal 52468kcal 53458kcal 54448kcal 55438kcal 56428kcal 57418kcal 58408kcal 59398kcal 60388kcal 61378kcal 62368kcal 63358kcal 64348kcal 65338kcal 66328kcal 67318kcal 68308kcal 69298kcal 70288kcal 71278kcal 72268kcal 73258kcal 74248kcal 75238kcal 76228kcal 77218kcal 78208kcal 79198kcal 80187kcal 81177kcal 82167kcal 83157kcal 84147kcal 85137kcal 86127kcal 87117kcal 88107kcal 89097kcal 90087kcal 91077kcal 92067kcal 93057kcal 94047kcal 95037kcal 96027kcal 97017kcal 98007kcal 98997kcal 99987kcal 100977kcal 101967kcal 102957kcal 103947kcal 104937kcal 105927kcal 106917kcal 107907kcal 108897kcal 109887kcal 110877kcal 111867kcal 112857kcal 113847kcal 114837kcal 115827kcal 116817kcal 117807kcal 118797kcal 119786kcal 120776kcal 121766kcal 122756kcal 123746kcal 124736kcal 125726kcal 126716kcal 127706kcal 128696kcal 129686kcal 130676kcal 131666kcal 132656kcal 133646kcal 134636kcal 135626kcal 136616kcal 137606kcal 138596kcal 139586kcal 140576kcal 141566kcal 142556kcal 143546kcal 144536kcal 145526kcal 146516kcal 147506kcal 148496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13166kcal 13542kcal 13919kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15800kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21066kcal 21442kcal 21819kcal 22195kcal 22571kcal 22947kcal 23323kcal 23700kcal 24076kcal 24452kcal 24828kcal 25204kcal 25580kcal 25957kcal 26333kcal 26709kcal 27085kcal 27461kcal 27838kcal 28214kcal 28590kcal 28966kcal 29342kcal 29719kcal 30095kcal 30471kcal 30847kcal 31223kcal 31600kcal 31976kcal 32352kcal 32728kcal 33104kcal 33480kcal 33857kcal 34233kcal 34609kcal 34985kcal 35361kcal 35738kcal 36114kcal 36490kcal 36866kcal 37242kcal 37619kcal 37995kcal 38371kcal 38747kcal 39123kcal 39500kcal 39876kcal 40252kcal 40628kcal 41004kcal 41380kcal 41757kcal 42133kcal 42509kcal 42885kcal 43261kcal 43638kcal 44014kcal 44390kcal 44766kcal 45142kcal 45519kcal 45895kcal 46271kcal 46647kcal 47023kcal 47400kcal 47776kcal 48152kcal 48528kcal 48904kcal 49280kcal 49657kcal 50033kcal 50409kcal 50785kcal 51161kcal 51538kcal 51914kcal 52290kcal 52666kcal 53042kcal 53419kcal 53795kcal 54171kcal 54547kcal 54923kcal 55300kcal 55676kcal 56052kcal 56428kcal
筋トレ
背筋運動		 13166kcal 13542kcal 13919kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15800kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21066kcal 21442kcal 21819kcal 22195kcal 22571kcal 22947kcal 23323kcal 23700kcal 24076kcal 24452kcal 24828kcal 25204kcal 25580kcal 25957kcal 26333kcal 26709kcal 27085kcal 27461kcal 27838kcal 28214kcal 28590kcal 28966kcal 29342kcal 29719kcal 30095kcal 30471kcal 30847kcal 31223kcal 31600kcal 31976kcal 32352kcal 32728kcal 33104kcal 33480kcal 33857kcal 34233kcal 34609kcal 34985kcal 35361kcal 35738kcal 36114kcal 36490kcal 36866kcal 37242kcal 37619kcal 37995kcal 38371kcal 38747kcal 39123kcal 39500kcal 39876kcal 40252kcal 40628kcal 41004kcal 41380kcal 41757kcal 42133kcal 42509kcal 42885kcal 43261kcal 43638kcal 44014kcal 44390kcal 44766kcal 45142kcal 45519kcal 45895kcal 46271kcal 46647kcal 47023kcal 47400kcal 47776kcal 48152kcal 48528kcal 48904kcal 49280kcal 49657kcal 50033kcal 50409kcal 50785kcal 51161kcal 51538kcal 51914kcal 52290kcal 52666kcal 53042kcal 53419kcal 53795kcal 54171kcal 54547kcal 54923kcal 55300kcal 55676kcal 56052kcal 56428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13166kcal 13542kcal 13919kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15800kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21066kcal 21442kcal 21819kcal 22195kcal 22571kcal 22947kcal 23323kcal 23700kcal 24076kcal 24452kcal 24828kcal 25204kcal 25580kcal 25957kcal 26333kcal 26709kcal 27085kcal 27461kcal 27838kcal 28214kcal 28590kcal 28966kcal 29342kcal 29719kcal 30095kcal 30471kcal 30847kcal 31223kcal 31600kcal 31976kcal 32352kcal 32728kcal 33104kcal 33480kcal 33857kcal 34233kcal 34609kcal 34985kcal 35361kcal 35738kcal 36114kcal 36490kcal 36866kcal 37242kcal 37619kcal 37995kcal 38371kcal 38747kcal 39123kcal 39500kcal 39876kcal 40252kcal 40628kcal 41004kcal 41380kcal 41757kcal 42133kcal 42509kcal 42885kcal 43261kcal 43638kcal 44014kcal 44390kcal 44766kcal 45142kcal 45519kcal 45895kcal 46271kcal 46647kcal 47023kcal 47400kcal 47776kcal 48152kcal 48528kcal 48904kcal 49280kcal 49657kcal 50033kcal 50409kcal 50785kcal 51161kcal 51538kcal 51914kcal 52290kcal 52666kcal 53042kcal 53419kcal 53795kcal 54171kcal 54547kcal 54923kcal 55300kcal 55676kcal 56052kcal 56428kcal
筋トレ
懸垂		 13166kcal 13542kcal 13919kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15800kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21066kcal 21442kcal 21819kcal 22195kcal 22571kcal 22947kcal 23323kcal 23700kcal 24076kcal 24452kcal 24828kcal 25204kcal 25580kcal 25957kcal 26333kcal 26709kcal 27085kcal 27461kcal 27838kcal 28214kcal 28590kcal 28966kcal 29342kcal 29719kcal 30095kcal 30471kcal 30847kcal 31223kcal 31600kcal 31976kcal 32352kcal 32728kcal 33104kcal 33480kcal 33857kcal 34233kcal 34609kcal 34985kcal 35361kcal 35738kcal 36114kcal 36490kcal 36866kcal 37242kcal 37619kcal 37995kcal 38371kcal 38747kcal 39123kcal 39500kcal 39876kcal 40252kcal 40628kcal 41004kcal 41380kcal 41757kcal 42133kcal 42509kcal 42885kcal 43261kcal 43638kcal 44014kcal 44390kcal 44766kcal 45142kcal 45519kcal 45895kcal 46271kcal 46647kcal 47023kcal 47400kcal 47776kcal 48152kcal 48528kcal 48904kcal 49280kcal 49657kcal 50033kcal 50409kcal 50785kcal 51161kcal 51538kcal 51914kcal 52290kcal 52666kcal 53042kcal 53419kcal 53795kcal 54171kcal 54547kcal 54923kcal 55300kcal 55676kcal 56052kcal 56428kcal
筋トレ
スクワット		 17324kcal 17819kcal 18314kcal 18809kcal 19304kcal 19799kcal 20294kcal 20789kcal 21284kcal 21779kcal 22274kcal 22769kcal 23264kcal 23759kcal 24254kcal 24749kcal 25244kcal 25739kcal 26234kcal 26729kcal 27224kcal 27719kcal 28214kcal 28709kcal 29204kcal 29699kcal 30194kcal 30689kcal 31184kcal 31679kcal 32174kcal 32669kcal 33164kcal 33659kcal 34154kcal 34649kcal 35144kcal 35639kcal 36134kcal 36629kcal 37124kcal 37619kcal 38114kcal 38609kcal 39104kcal 39599kcal 40093kcal 40588kcal 41083kcal 41578kcal 42073kcal 42568kcal 43063kcal 43558kcal 44053kcal 44548kcal 45043kcal 45538kcal 46033kcal 46528kcal 47023kcal 47518kcal 48013kcal 48508kcal 49003kcal 49498kcal 49993kcal 50488kcal 50983kcal 51478kcal 51973kcal 52468kcal 52963kcal 53458kcal 53953kcal 54448kcal 54943kcal 55438kcal 55933kcal 56428kcal 56923kcal 57418kcal 57913kcal 58408kcal 58903kcal 59398kcal 59893kcal 60388kcal 60883kcal 61378kcal 61873kcal 62368kcal 62863kcal 63358kcal 63853kcal 64348kcal 64843kcal 65338kcal 65833kcal 66328kcal 66823kcal 67318kcal 67813kcal 68308kcal 68803kcal 69298kcal 69793kcal 70288kcal 70783kcal 71278kcal 71773kcal 72268kcal 72763kcal 73258kcal 73753kcal 74248kcal
ヨガ
ハタ		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27026kcal 27323kcal 27620kcal 27917kcal 28214kcal 28511kcal 28808kcal 29105kcal 29402kcal 29699kcal 29996kcal 30293kcal 30590kcal 30887kcal 31184kcal 31481kcal 31778kcal 32075kcal 32372kcal 32669kcal 32966kcal 33263kcal 33560kcal 33857kcal 34154kcal 34451kcal 34748kcal 35045kcal 35342kcal 35639kcal 35936kcal 36233kcal 36530kcal 36827kcal 37124kcal 37421kcal 37718kcal 38015kcal 38312kcal 38609kcal 38906kcal 39203kcal 39500kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
ヨガ
パワー		 13859kcal 14255kcal 14651kcal 15047kcal 15443kcal 15839kcal 16235kcal 16631kcal 17027kcal 17423kcal 17819kcal 18215kcal 18611kcal 19007kcal 19403kcal 19799kcal 20195kcal 20591kcal 20987kcal 21383kcal 21779kcal 22175kcal 22571kcal 22967kcal 23363kcal 23759kcal 24155kcal 24551kcal 24947kcal 25343kcal 25739kcal 26135kcal 26531kcal 26927kcal 27323kcal 27719kcal 28115kcal 28511kcal 28907kcal 29303kcal 29699kcal 30095kcal 30491kcal 30887kcal 31283kcal 31679kcal 32075kcal 32471kcal 32867kcal 33263kcal 33659kcal 34055kcal 34451kcal 34847kcal 35243kcal 35639kcal 36035kcal 36431kcal 36827kcal 37223kcal 37619kcal 38015kcal 38411kcal 38807kcal 39203kcal 39599kcal 39994kcal 40390kcal 40786kcal 41182kcal 41578kcal 41974kcal 42370kcal 42766kcal 43162kcal 43558kcal 43954kcal 44350kcal 44746kcal 45142kcal 45538kcal 45934kcal 46330kcal 46726kcal 47122kcal 47518kcal 47914kcal 48310kcal 48706kcal 49102kcal 49498kcal 49894kcal 50290kcal 50686kcal 51082kcal 51478kcal 51874kcal 52270kcal 52666kcal 53062kcal 53458kcal 53854kcal 54250kcal 54646kcal 55042kcal 55438kcal 55834kcal 56230kcal 56626kcal 57022kcal 57418kcal 57814kcal 58210kcal 58606kcal 59002kcal 59398kcal
ダンス
ゆっくり		 17324kcal 17819kcal 18314kcal 18809kcal 19304kcal 19799kcal 20294kcal 20789kcal 21284kcal 21779kcal 22274kcal 22769kcal 23264kcal 23759kcal 24254kcal 24749kcal 25244kcal 25739kcal 26234kcal 26729kcal 27224kcal 27719kcal 28214kcal 28709kcal 29204kcal 29699kcal 30194kcal 30689kcal 31184kcal 31679kcal 32174kcal 32669kcal 33164kcal 33659kcal 34154kcal 34649kcal 35144kcal 35639kcal 36134kcal 36629kcal 37124kcal 37619kcal 38114kcal 38609kcal 39104kcal 39599kcal 40093kcal 40588kcal 41083kcal 41578kcal 42073kcal 42568kcal 43063kcal 43558kcal 44053kcal 44548kcal 45043kcal 45538kcal 46033kcal 46528kcal 47023kcal 47518kcal 48013kcal 48508kcal 49003kcal 49498kcal 49993kcal 50488kcal 50983kcal 51478kcal 51973kcal 52468kcal 52963kcal 53458kcal 53953kcal 54448kcal 54943kcal 55438kcal 55933kcal 56428kcal 56923kcal 57418kcal 57913kcal 58408kcal 58903kcal 59398kcal 59893kcal 60388kcal 60883kcal 61378kcal 61873kcal 62368kcal 62863kcal 63358kcal 63853kcal 64348kcal 64843kcal 65338kcal 65833kcal 66328kcal 66823kcal 67318kcal 67813kcal 68308kcal 68803kcal 69298kcal 69793kcal 70288kcal 70783kcal 71278kcal 71773kcal 72268kcal 72763kcal 73258kcal 73753kcal 74248kcal
ダンス
普通		 25293kcal 26016kcal 26739kcal 27461kcal 28184kcal 28907kcal 29629kcal 30352kcal 31075kcal 31797kcal 32520kcal 33243kcal 33966kcal 34688kcal 35411kcal 36134kcal 36856kcal 37579kcal 38302kcal 39024kcal 39747kcal 40470kcal 41192kcal 41915kcal 42638kcal 43360kcal 44083kcal 44806kcal 45528kcal 46251kcal 46974kcal 47696kcal 48419kcal 49142kcal 49865kcal 50587kcal 51310kcal 52033kcal 52755kcal 53478kcal 54201kcal 54923kcal 55646kcal 56369kcal 57091kcal 57814kcal 58537kcal 59259kcal 59982kcal 60705kcal 61427kcal 62150kcal 62873kcal 63595kcal 64318kcal 65041kcal 65764kcal 66486kcal 67209kcal 67932kcal 68654kcal 69377kcal 70100kcal 70822kcal 71545kcal 72268kcal 72990kcal 73713kcal 74436kcal 75158kcal 75881kcal 76604kcal 77326kcal 78049kcal 78772kcal 79494kcal 80217kcal 80940kcal 81663kcal 82385kcal 83108kcal 83831kcal 84553kcal 85276kcal 85999kcal 86721kcal 87444kcal 88167kcal 88889kcal 89612kcal 90335kcal 91057kcal 91780kcal 92503kcal 93225kcal 93948kcal 94671kcal 95393kcal 96116kcal 96839kcal 97562kcal 98284kcal 99007kcal 99730kcal 100452kcal 101175kcal 101898kcal 102620kcal 103343kcal 104066kcal 104788kcal 105511kcal 106234kcal 106956kcal 107679kcal 108402kcal
ダンス
激しい		 31184kcal 32075kcal 32966kcal 33857kcal 34748kcal 35639kcal 36530kcal 37421kcal 38312kcal 39203kcal 40093kcal 40984kcal 41875kcal 42766kcal 43657kcal 44548kcal 45439kcal 46330kcal 47221kcal 48112kcal 49003kcal 49894kcal 50785kcal 51676kcal 52567kcal 53458kcal 54349kcal 55240kcal 56131kcal 57022kcal 57913kcal 58804kcal 59695kcal 60586kcal 61477kcal 62368kcal 63259kcal 64150kcal 65041kcal 65932kcal 66823kcal 67714kcal 68605kcal 69496kcal 70387kcal 71278kcal 72169kcal 73060kcal 73951kcal 74842kcal 75733kcal 76624kcal 77515kcal 78406kcal 79296kcal 80187kcal 81078kcal 81969kcal 82860kcal 83751kcal 84642kcal 85533kcal 86424kcal 87315kcal 88206kcal 89097kcal 89988kcal 90879kcal 91770kcal 92661kcal 93552kcal 94443kcal 95334kcal 96225kcal 97116kcal 98007kcal 98898kcal 99789kcal 100680kcal 101571kcal 102462kcal 103353kcal 104244kcal 105135kcal 106026kcal 106917kcal 107808kcal 108699kcal 109590kcal 110481kcal 111372kcal 112263kcal 113154kcal 114045kcal 114936kcal 115827kcal 116718kcal 117609kcal 118500kcal 119390kcal 120281kcal 121172kcal 122063kcal 122954kcal 123845kcal 124736kcal 125627kcal 126518kcal 127409kcal 128300kcal 129191kcal 130082kcal 130973kcal 131864kcal 132755kcal 133646kcal
踏み台昇降 17324kcal 17819kcal 18314kcal 18809kcal 19304kcal 19799kcal 20294kcal 20789kcal 21284kcal 21779kcal 22274kcal 22769kcal 23264kcal 23759kcal 24254kcal 24749kcal 25244kcal 25739kcal 26234kcal 26729kcal 27224kcal 27719kcal 28214kcal 28709kcal 29204kcal 29699kcal 30194kcal 30689kcal 31184kcal 31679kcal 32174kcal 32669kcal 33164kcal 33659kcal 34154kcal 34649kcal 35144kcal 35639kcal 36134kcal 36629kcal 37124kcal 37619kcal 38114kcal 38609kcal 39104kcal 39599kcal 40093kcal 40588kcal 41083kcal 41578kcal 42073kcal 42568kcal 43063kcal 43558kcal 44053kcal 44548kcal 45043kcal 45538kcal 46033kcal 46528kcal 47023kcal 47518kcal 48013kcal 48508kcal 49003kcal 49498kcal 49993kcal 50488kcal 50983kcal 51478kcal 51973kcal 52468kcal 52963kcal 53458kcal 53953kcal 54448kcal 54943kcal 55438kcal 55933kcal 56428kcal 56923kcal 57418kcal 57913kcal 58408kcal 58903kcal 59398kcal 59893kcal 60388kcal 60883kcal 61378kcal 61873kcal 62368kcal 62863kcal 63358kcal 63853kcal 64348kcal 64843kcal 65338kcal 65833kcal 66328kcal 66823kcal 67318kcal 67813kcal 68308kcal 68803kcal 69298kcal 69793kcal 70288kcal 70783kcal 71278kcal 71773kcal 72268kcal 72763kcal 73258kcal 73753kcal 74248kcal
トランポリン
ゆっくり		 12127kcal 12473kcal 12820kcal 13166kcal 13513kcal 13859kcal 14206kcal 14552kcal 14899kcal 15245kcal 15592kcal 15938kcal 16285kcal 16631kcal 16978kcal 17324kcal 17671kcal 18017kcal 18364kcal 18710kcal 19057kcal 19403kcal 19750kcal 20096kcal 20442kcal 20789kcal 21135kcal 21482kcal 21828kcal 22175kcal 22521kcal 22868kcal 23214kcal 23561kcal 23907kcal 24254kcal 24600kcal 24947kcal 25293kcal 25640kcal 25986kcal 26333kcal 26679kcal 27026kcal 27372kcal 27719kcal 28065kcal 28412kcal 28758kcal 29105kcal 29451kcal 29798kcal 30144kcal 30491kcal 30837kcal 31184kcal 31530kcal 31877kcal 32223kcal 32570kcal 32916kcal 33263kcal 33609kcal 33956kcal 34302kcal 34649kcal 34995kcal 35342kcal 35688kcal 36035kcal 36381kcal 36728kcal 37074kcal 37421kcal 37767kcal 38114kcal 38460kcal 38807kcal 39153kcal 39500kcal 39846kcal 40192kcal 40539kcal 40885kcal 41232kcal 41578kcal 41925kcal 42271kcal 42618kcal 42964kcal 43311kcal 43657kcal 44004kcal 44350kcal 44697kcal 45043kcal 45390kcal 45736kcal 46083kcal 46429kcal 46776kcal 47122kcal 47469kcal 47815kcal 48162kcal 48508kcal 48855kcal 49201kcal 49548kcal 49894kcal 50241kcal 50587kcal 50934kcal 51280kcal 51627kcal 51973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15592kcal 16037kcal 16483kcal 16928kcal 17374kcal 17819kcal 18265kcal 18710kcal 19156kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23165kcal 23610kcal 24056kcal 24501kcal 24947kcal 25392kcal 25838kcal 26283kcal 26729kcal 27174kcal 27620kcal 28065kcal 28511kcal 28956kcal 29402kcal 29847kcal 30293kcal 30738kcal 31184kcal 31629kcal 32075kcal 32520kcal 32966kcal 33411kcal 33857kcal 34302kcal 34748kcal 35193kcal 35639kcal 36084kcal 36530kcal 36975kcal 37421kcal 37866kcal 38312kcal 38757kcal 39203kcal 39648kcal 40093kcal 40539kcal 40984kcal 41430kcal 41875kcal 42321kcal 42766kcal 43212kcal 43657kcal 44103kcal 44548kcal 44994kcal 45439kcal 45885kcal 46330kcal 46776kcal 47221kcal 47667kcal 48112kcal 48558kcal 49003kcal 49449kcal 49894kcal 50340kcal 50785kcal 51231kcal 51676kcal 52122kcal 52567kcal 53013kcal 53458kcal 53904kcal 54349kcal 54795kcal 55240kcal 55686kcal 56131kcal 56577kcal 57022kcal 57468kcal 57913kcal 58359kcal 58804kcal 59250kcal 59695kcal 60140kcal 60586kcal 61031kcal 61477kcal 61922kcal 62368kcal 62813kcal 63259kcal 63704kcal 64150kcal 64595kcal 65041kcal 65486kcal 65932kcal 66377kcal 66823kcal
HIIT
ジャンプなし		 17324kcal 17819kcal 18314kcal 18809kcal 19304kcal 19799kcal 20294kcal 20789kcal 21284kcal 21779kcal 22274kcal 22769kcal 23264kcal 23759kcal 24254kcal 24749kcal 25244kcal 25739kcal 26234kcal 26729kcal 27224kcal 27719kcal 28214kcal 28709kcal 29204kcal 29699kcal 30194kcal 30689kcal 31184kcal 31679kcal 32174kcal 32669kcal 33164kcal 33659kcal 34154kcal 34649kcal 35144kcal 35639kcal 36134kcal 36629kcal 37124kcal 37619kcal 38114kcal 38609kcal 39104kcal 39599kcal 40093kcal 40588kcal 41083kcal 41578kcal 42073kcal 42568kcal 43063kcal 43558kcal 44053kcal 44548kcal 45043kcal 45538kcal 46033kcal 46528kcal 47023kcal 47518kcal 48013kcal 48508kcal 49003kcal 49498kcal 49993kcal 50488kcal 50983kcal 51478kcal 51973kcal 52468kcal 52963kcal 53458kcal 53953kcal 54448kcal 54943kcal 55438kcal 55933kcal 56428kcal 56923kcal 57418kcal 57913kcal 58408kcal 58903kcal 59398kcal 59893kcal 60388kcal 60883kcal 61378kcal 61873kcal 62368kcal 62863kcal 63358kcal 63853kcal 64348kcal 64843kcal 65338kcal 65833kcal 66328kcal 66823kcal 67318kcal 67813kcal 68308kcal 68803kcal 69298kcal 69793kcal 70288kcal 70783kcal 71278kcal 71773kcal 72268kcal 72763kcal 73258kcal 73753kcal 74248kcal
HIIT
ジャンプあり		 27719kcal 28511kcal 29303kcal 30095kcal 30887kcal 31679kcal 32471kcal 33263kcal 34055kcal 34847kcal 35639kcal 36431kcal 37223kcal 38015kcal 38807kcal 39599kcal 40390kcal 41182kcal 41974kcal 42766kcal 43558kcal 44350kcal 45142kcal 45934kcal 46726kcal 47518kcal 48310kcal 49102kcal 49894kcal 50686kcal 51478kcal 52270kcal 53062kcal 53854kcal 54646kcal 55438kcal 56230kcal 57022kcal 57814kcal 58606kcal 59398kcal 60190kcal 60982kcal 61774kcal 62566kcal 63358kcal 64150kcal 64942kcal 65734kcal 66526kcal 67318kcal 68110kcal 68902kcal 69694kcal 70486kcal 71278kcal 72070kcal 72862kcal 73654kcal 74446kcal 75238kcal 76030kcal 76822kcal 77614kcal 78406kcal 79198kcal 79989kcal 80781kcal 81573kcal 82365kcal 83157kcal 83949kcal 84741kcal 85533kcal 86325kcal 87117kcal 87909kcal 88701kcal 89493kcal 90285kcal 91077kcal 91869kcal 92661kcal 93453kcal 94245kcal 95037kcal 95829kcal 96621kcal 97413kcal 98205kcal 98997kcal 99789kcal 100581kcal 101373kcal 102165kcal 102957kcal 103749kcal 104541kcal 105333kcal 106125kcal 106917kcal 107709kcal 108501kcal 109293kcal 110085kcal 110877kcal 111669kcal 112461kcal 113253kcal 114045kcal 114837kcal 115629kcal 116421kcal 117213kcal 118005kcal 118797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27026kcal 27323kcal 27620kcal 27917kcal 28214kcal 28511kcal 28808kcal 29105kcal 29402kcal 29699kcal 29996kcal 30293kcal 30590kcal 30887kcal 31184kcal 31481kcal 31778kcal 32075kcal 32372kcal 32669kcal 32966kcal 33263kcal 33560kcal 33857kcal 34154kcal 34451kcal 34748kcal 35045kcal 35342kcal 35639kcal 35936kcal 36233kcal 36530kcal 36827kcal 37124kcal 37421kcal 37718kcal 38015kcal 38312kcal 38609kcal 38906kcal 39203kcal 39500kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
料理全般 12127kcal 12473kcal 12820kcal 13166kcal 13513kcal 13859kcal 14206kcal 14552kcal 14899kcal 15245kcal 15592kcal 15938kcal 16285kcal 16631kcal 16978kcal 17324kcal 17671kcal 18017kcal 18364kcal 18710kcal 19057kcal 19403kcal 19750kcal 20096kcal 20442kcal 20789kcal 21135kcal 21482kcal 21828kcal 22175kcal 22521kcal 22868kcal 23214kcal 23561kcal 23907kcal 24254kcal 24600kcal 24947kcal 25293kcal 25640kcal 25986kcal 26333kcal 26679kcal 27026kcal 27372kcal 27719kcal 28065kcal 28412kcal 28758kcal 29105kcal 29451kcal 29798kcal 30144kcal 30491kcal 30837kcal 31184kcal 31530kcal 31877kcal 32223kcal 32570kcal 32916kcal 33263kcal 33609kcal 33956kcal 34302kcal 34649kcal 34995kcal 35342kcal 35688kcal 36035kcal 36381kcal 36728kcal 37074kcal 37421kcal 37767kcal 38114kcal 38460kcal 38807kcal 39153kcal 39500kcal 39846kcal 40192kcal 40539kcal 40885kcal 41232kcal 41578kcal 41925kcal 42271kcal 42618kcal 42964kcal 43311kcal 43657kcal 44004kcal 44350kcal 44697kcal 45043kcal 45390kcal 45736kcal 46083kcal 46429kcal 46776kcal 47122kcal 47469kcal 47815kcal 48162kcal 48508kcal 48855kcal 49201kcal 49548kcal 49894kcal 50241kcal 50587kcal 50934kcal 51280kcal 51627kcal 51973kcal
掃除機をかける 11434kcal 11760kcal 12087kcal 12414kcal 12740kcal 13067kcal 13394kcal 13721kcal 14047kcal 14374kcal 14701kcal 15027kcal 15354kcal 15681kcal 16007kcal 16334kcal 16661kcal 16987kcal 17314kcal 17641kcal 17968kcal 18294kcal 18621kcal 18948kcal 19274kcal 19601kcal 19928kcal 20254kcal 20581kcal 20908kcal 21234kcal 21561kcal 21888kcal 22215kcal 22541kcal 22868kcal 23195kcal 23521kcal 23848kcal 24175kcal 24501kcal 24828kcal 25155kcal 25481kcal 25808kcal 26135kcal 26462kcal 26788kcal 27115kcal 27442kcal 27768kcal 28095kcal 28422kcal 28748kcal 29075kcal 29402kcal 29728kcal 30055kcal 30382kcal 30709kcal 31035kcal 31362kcal 31689kcal 32015kcal 32342kcal 32669kcal 32995kcal 33322kcal 33649kcal 33975kcal 34302kcal 34629kcal 34956kcal 35282kcal 35609kcal 35936kcal 36262kcal 36589kcal 36916kcal 37242kcal 37569kcal 37896kcal 38222kcal 38549kcal 38876kcal 39203kcal 39529kcal 39856kcal 40183kcal 40509kcal 40836kcal 41163kcal 41489kcal 41816kcal 42143kcal 42469kcal 42796kcal 43123kcal 43450kcal 43776kcal 44103kcal 44430kcal 44756kcal 45083kcal 45410kcal 45736kcal 46063kcal 46390kcal 46716kcal 47043kcal 47370kcal 47696kcal 48023kcal 48350kcal 48677kcal 49003kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12127kcal 12473kcal 12820kcal 13166kcal 13513kcal 13859kcal 14206kcal 14552kcal 14899kcal 15245kcal 15592kcal 15938kcal 16285kcal 16631kcal 16978kcal 17324kcal 17671kcal 18017kcal 18364kcal 18710kcal 19057kcal 19403kcal 19750kcal 20096kcal 20442kcal 20789kcal 21135kcal 21482kcal 21828kcal 22175kcal 22521kcal 22868kcal 23214kcal 23561kcal 23907kcal 24254kcal 24600kcal 24947kcal 25293kcal 25640kcal 25986kcal 26333kcal 26679kcal 27026kcal 27372kcal 27719kcal 28065kcal 28412kcal 28758kcal 29105kcal 29451kcal 29798kcal 30144kcal 30491kcal 30837kcal 31184kcal 31530kcal 31877kcal 32223kcal 32570kcal 32916kcal 33263kcal 33609kcal 33956kcal 34302kcal 34649kcal 34995kcal 35342kcal 35688kcal 36035kcal 36381kcal 36728kcal 37074kcal 37421kcal 37767kcal 38114kcal 38460kcal 38807kcal 39153kcal 39500kcal 39846kcal 40192kcal 40539kcal 40885kcal 41232kcal 41578kcal 41925kcal 42271kcal 42618kcal 42964kcal 43311kcal 43657kcal 44004kcal 44350kcal 44697kcal 45043kcal 45390kcal 45736kcal 46083kcal 46429kcal 46776kcal 47122kcal 47469kcal 47815kcal 48162kcal 48508kcal 48855kcal 49201kcal 49548kcal 49894kcal 50241kcal 50587kcal 50934kcal 51280kcal 51627kcal 51973kcal
部屋の片づけ全般 16631kcal 17106kcal 17581kcal 18057kcal 18532kcal 19007kcal 19482kcal 19957kcal 20433kcal 20908kcal 21383kcal 21858kcal 22333kcal 22809kcal 23284kcal 23759kcal 24234kcal 24709kcal 25184kcal 25660kcal 26135kcal 26610kcal 27085kcal 27560kcal 28036kcal 28511kcal 28986kcal 29461kcal 29936kcal 30412kcal 30887kcal 31362kcal 31837kcal 32312kcal 32787kcal 33263kcal 33738kcal 34213kcal 34688kcal 35163kcal 35639kcal 36114kcal 36589kcal 37064kcal 37539kcal 38015kcal 38490kcal 38965kcal 39440kcal 39915kcal 40390kcal 40866kcal 41341kcal 41816kcal 42291kcal 42766kcal 43242kcal 43717kcal 44192kcal 44667kcal 45142kcal 45618kcal 46093kcal 46568kcal 47043kcal 47518kcal 47993kcal 48469kcal 48944kcal 49419kcal 49894kcal 50369kcal 50845kcal 51320kcal 51795kcal 52270kcal 52745kcal 53221kcal 53696kcal 54171kcal 54646kcal 55121kcal 55596kcal 56072kcal 56547kcal 57022kcal 57497kcal 57972kcal 58448kcal 58923kcal 59398kcal 59873kcal 60348kcal 60824kcal 61299kcal 61774kcal 62249kcal 62724kcal 63200kcal 63675kcal 64150kcal 64625kcal 65100kcal 65575kcal 66051kcal 66526kcal 67001kcal 67476kcal 67951kcal 68427kcal 68902kcal 69377kcal 69852kcal 70327kcal 70803kcal 71278kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8909kcal 9107kcal 9305kcal 9503kcal 9701kcal 9899kcal 10097kcal 10295kcal 10493kcal 10691kcal 10889kcal 11087kcal 11285kcal 11483kcal 11681kcal 11879kcal 12077kcal 12275kcal 12473kcal 12671kcal 12869kcal 13067kcal 13265kcal 13463kcal 13661kcal 13859kcal 14057kcal 14255kcal 14453kcal 14651kcal 14849kcal 15047kcal 15245kcal 15443kcal 15641kcal 15839kcal 16037kcal 16235kcal 16433kcal 16631kcal 16829kcal 17027kcal 17225kcal 17423kcal 17621kcal 17819kcal 18017kcal 18215kcal 18413kcal 18611kcal 18809kcal 19007kcal 19205kcal 19403kcal 19601kcal 19799kcal 19997kcal 20195kcal 20393kcal 20591kcal 20789kcal 20987kcal 21185kcal 21383kcal 21581kcal 21779kcal 21977kcal 22175kcal 22373kcal 22571kcal 22769kcal 22967kcal 23165kcal 23363kcal 23561kcal 23759kcal 23957kcal 24155kcal 24353kcal 24551kcal 24749kcal 24947kcal 25145kcal 25343kcal 25541kcal 25739kcal 25937kcal 26135kcal 26333kcal 26531kcal 26729kcal 26927kcal 27125kcal 27323kcal 27521kcal 27719kcal 27917kcal 28115kcal 28313kcal 28511kcal 28709kcal 28907kcal 29105kcal 29303kcal 29501kcal 29699kcal
トイレ 6236kcal 6415kcal 6593kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7306kcal 7484kcal 7662kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8375kcal 8553kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9266kcal 9444kcal 9622kcal 9800kcal 9978kcal 10157kcal 10335kcal 10513kcal 10691kcal 10869kcal 11048kcal 11226kcal 11404kcal 11582kcal 11760kcal 11939kcal 12117kcal 12295kcal 12473kcal 12651kcal 12830kcal 13008kcal 13186kcal 13364kcal 13542kcal 13721kcal 13899kcal 14077kcal 14255kcal 14433kcal 14612kcal 14790kcal 14968kcal 15146kcal 15324kcal 15503kcal 15681kcal 15859kcal 16037kcal 16215kcal 16393kcal 16572kcal 16750kcal 16928kcal 17106kcal 17284kcal 17463kcal 17641kcal 17819kcal 17997kcal 18175kcal 18354kcal 18532kcal 18710kcal 18888kcal 19066kcal 19245kcal 19423kcal 19601kcal 19779kcal 19957kcal 20136kcal 20314kcal 20492kcal 20670kcal 20848kcal 21027kcal 21205kcal 21383kcal 21561kcal 21739kcal 21918kcal 22096kcal 22274kcal 22452kcal 22630kcal 22809kcal 22987kcal 23165kcal 23343kcal 23521kcal 23700kcal 23878kcal 24056kcal 24234kcal 24412kcal 24590kcal 24769kcal 24947kcal 25125kcal 25303kcal 25481kcal 25660kcal 25838kcal 26016kcal 26194kcal 26372kcal 26551kcal 26729kcal
風呂でシャワー 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8909kcal 9107kcal 9305kcal 9503kcal 9701kcal 9899kcal 10097kcal 10295kcal 10493kcal 10691kcal 10889kcal 11087kcal 11285kcal 11483kcal 11681kcal 11879kcal 12077kcal 12275kcal 12473kcal 12671kcal 12869kcal 13067kcal 13265kcal 13463kcal 13661kcal 13859kcal 14057kcal 14255kcal 14453kcal 14651kcal 14849kcal 15047kcal 15245kcal 15443kcal 15641kcal 15839kcal 16037kcal 16235kcal 16433kcal 16631kcal 16829kcal 17027kcal 17225kcal 17423kcal 17621kcal 17819kcal 18017kcal 18215kcal 18413kcal 18611kcal 18809kcal 19007kcal 19205kcal 19403kcal 19601kcal 19799kcal 19997kcal 20195kcal 20393kcal 20591kcal 20789kcal 20987kcal 21185kcal 21383kcal 21581kcal 21779kcal 21977kcal 22175kcal 22373kcal 22571kcal 22769kcal 22967kcal 23165kcal 23363kcal 23561kcal 23759kcal 23957kcal 24155kcal 24353kcal 24551kcal 24749kcal 24947kcal 25145kcal 25343kcal 25541kcal 25739kcal 25937kcal 26135kcal 26333kcal 26531kcal 26729kcal 26927kcal 27125kcal 27323kcal 27521kcal 27719kcal 27917kcal 28115kcal 28313kcal 28511kcal 28709kcal 28907kcal 29105kcal 29303kcal 29501kcal 29699kcal
風呂で入浴 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8464kcal 8612kcal 8761kcal 8909kcal 9058kcal 9206kcal 9355kcal 9503kcal 9652kcal 9800kcal 9949kcal 10097kcal 10246kcal 10394kcal 10543kcal 10691kcal 10840kcal 10988kcal 11137kcal 11285kcal 11434kcal 11582kcal 11731kcal 11879kcal 12028kcal 12176kcal 12325kcal 12473kcal 12622kcal 12770kcal 12919kcal 13067kcal 13216kcal 13364kcal 13513kcal 13661kcal 13810kcal 13958kcal 14107kcal 14255kcal 14404kcal 14552kcal 14701kcal 14849kcal 14998kcal 15146kcal 15295kcal 15443kcal 15592kcal 15740kcal 15889kcal 16037kcal 16186kcal 16334kcal 16483kcal 16631kcal 16780kcal 16928kcal 17077kcal 17225kcal 17374kcal 17522kcal 17671kcal 17819kcal 17968kcal 18116kcal 18265kcal 18413kcal 18562kcal 18710kcal 18859kcal 19007kcal 19156kcal 19304kcal 19453kcal 19601kcal 19750kcal 19898kcal 20046kcal 20195kcal 20343kcal 20492kcal 20640kcal 20789kcal 20937kcal 21086kcal 21234kcal 21383kcal 21531kcal 21680kcal 21828kcal 21977kcal 22125kcal 22274kcal
デスクワーク 4504kcal 4633kcal 4761kcal 4890kcal 5019kcal 5147kcal 5276kcal 5405kcal 5533kcal 5662kcal 5791kcal 5920kcal 6048kcal 6177kcal 6306kcal 6434kcal 6563kcal 6692kcal 6820kcal 6949kcal 7078kcal 7207kcal 7335kcal 7464kcal 7593kcal 7721kcal 7850kcal 7979kcal 8107kcal 8236kcal 8365kcal 8493kcal 8622kcal 8751kcal 8880kcal 9008kcal 9137kcal 9266kcal 9394kcal 9523kcal 9652kcal 9780kcal 9909kcal 10038kcal 10167kcal 10295kcal 10424kcal 10553kcal 10681kcal 10810kcal 10939kcal 11067kcal 11196kcal 11325kcal 11454kcal 11582kcal 11711kcal 11840kcal 11968kcal 12097kcal 12226kcal 12354kcal 12483kcal 12612kcal 12740kcal 12869kcal 12998kcal 13127kcal 13255kcal 13384kcal 13513kcal 13641kcal 13770kcal 13899kcal 14027kcal 14156kcal 14285kcal 14414kcal 14542kcal 14671kcal 14800kcal 14928kcal 15057kcal 15186kcal 15314kcal 15443kcal 15572kcal 15701kcal 15829kcal 15958kcal 16087kcal 16215kcal 16344kcal 16473kcal 16601kcal 16730kcal 16859kcal 16987kcal 17116kcal 17245kcal 17374kcal 17502kcal 17631kcal 17760kcal 17888kcal 18017kcal 18146kcal 18274kcal 18403kcal 18532kcal 18661kcal 18789kcal 18918kcal 19047kcal 19175kcal 19304kcal
立って仕事をする 6236kcal 6415kcal 6593kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7306kcal 7484kcal 7662kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8375kcal 8553kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9266kcal 9444kcal 9622kcal 9800kcal 9978kcal 10157kcal 10335kcal 10513kcal 10691kcal 10869kcal 11048kcal 11226kcal 11404kcal 11582kcal 11760kcal 11939kcal 12117kcal 12295kcal 12473kcal 12651kcal 12830kcal 13008kcal 13186kcal 13364kcal 13542kcal 13721kcal 13899kcal 14077kcal 14255kcal 14433kcal 14612kcal 14790kcal 14968kcal 15146kcal 15324kcal 15503kcal 15681kcal 15859kcal 16037kcal 16215kcal 16393kcal 16572kcal 16750kcal 16928kcal 17106kcal 17284kcal 17463kcal 17641kcal 17819kcal 17997kcal 18175kcal 18354kcal 18532kcal 18710kcal 18888kcal 19066kcal 19245kcal 19423kcal 19601kcal 19779kcal 19957kcal 20136kcal 20314kcal 20492kcal 20670kcal 20848kcal 21027kcal 21205kcal 21383kcal 21561kcal 21739kcal 21918kcal 22096kcal 22274kcal 22452kcal 22630kcal 22809kcal 22987kcal 23165kcal 23343kcal 23521kcal 23700kcal 23878kcal 24056kcal 24234kcal 24412kcal 24590kcal 24769kcal 24947kcal 25125kcal 25303kcal 25481kcal 25660kcal 25838kcal 26016kcal 26194kcal 26372kcal 26551kcal 26729kcal
体をよく動かす仕事 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27026kcal 27323kcal 27620kcal 27917kcal 28214kcal 28511kcal 28808kcal 29105kcal 29402kcal 29699kcal 29996kcal 30293kcal 30590kcal 30887kcal 31184kcal 31481kcal 31778kcal 32075kcal 32372kcal 32669kcal 32966kcal 33263kcal 33560kcal 33857kcal 34154kcal 34451kcal 34748kcal 35045kcal 35342kcal 35639kcal 35936kcal 36233kcal 36530kcal 36827kcal 37124kcal 37421kcal 37718kcal 38015kcal 38312kcal 38609kcal 38906kcal 39203kcal 39500kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
電車バスに乗車 4504kcal 4633kcal 4761kcal 4890kcal 5019kcal 5147kcal 5276kcal 5405kcal 5533kcal 5662kcal 5791kcal 5920kcal 6048kcal 6177kcal 6306kcal 6434kcal 6563kcal 6692kcal 6820kcal 6949kcal 7078kcal 7207kcal 7335kcal 7464kcal 7593kcal 7721kcal 7850kcal 7979kcal 8107kcal 8236kcal 8365kcal 8493kcal 8622kcal 8751kcal 8880kcal 9008kcal 9137kcal 9266kcal 9394kcal 9523kcal 9652kcal 9780kcal 9909kcal 10038kcal 10167kcal 10295kcal 10424kcal 10553kcal 10681kcal 10810kcal 10939kcal 11067kcal 11196kcal 11325kcal 11454kcal 11582kcal 11711kcal 11840kcal 11968kcal 12097kcal 12226kcal 12354kcal 12483kcal 12612kcal 12740kcal 12869kcal 12998kcal 13127kcal 13255kcal 13384kcal 13513kcal 13641kcal 13770kcal 13899kcal 14027kcal 14156kcal 14285kcal 14414kcal 14542kcal 14671kcal 14800kcal 14928kcal 15057kcal 15186kcal 15314kcal 15443kcal 15572kcal 15701kcal 15829kcal 15958kcal 16087kcal 16215kcal 16344kcal 16473kcal 16601kcal 16730kcal 16859kcal 16987kcal 17116kcal 17245kcal 17374kcal 17502kcal 17631kcal 17760kcal 17888kcal 18017kcal 18146kcal 18274kcal 18403kcal 18532kcal 18661kcal 18789kcal 18918kcal 19047kcal 19175kcal 19304kcal
自動車を運転 8662kcal 8909kcal 9157kcal 9404kcal 9652kcal 9899kcal 10147kcal 10394kcal 10642kcal 10889kcal 11137kcal 11384kcal 11632kcal 11879kcal 12127kcal 12374kcal 12622kcal 12869kcal 13117kcal 13364kcal 13612kcal 13859kcal 14107kcal 14354kcal 14602kcal 14849kcal 15097kcal 15344kcal 15592kcal 15839kcal 16087kcal 16334kcal 16582kcal 16829kcal 17077kcal 17324kcal 17572kcal 17819kcal 18067kcal 18314kcal 18562kcal 18809kcal 19057kcal 19304kcal 19552kcal 19799kcal 20046kcal 20294kcal 20541kcal 20789kcal 21036kcal 21284kcal 21531kcal 21779kcal 22026kcal 22274kcal 22521kcal 22769kcal 23016kcal 23264kcal 23511kcal 23759kcal 24006kcal 24254kcal 24501kcal 24749kcal 24996kcal 25244kcal 25491kcal 25739kcal 25986kcal 26234kcal 26481kcal 26729kcal 26976kcal 27224kcal 27471kcal 27719kcal 27966kcal 28214kcal 28461kcal 28709kcal 28956kcal 29204kcal 29451kcal 29699kcal 29946kcal 30194kcal 30441kcal 30689kcal 30936kcal 31184kcal 31431kcal 31679kcal 31926kcal 32174kcal 32421kcal 32669kcal 32916kcal 33164kcal 33411kcal 33659kcal 33906kcal 34154kcal 34401kcal 34649kcal 34896kcal 35144kcal 35391kcal 35639kcal 35886kcal 36134kcal 36381kcal 36629kcal 36876kcal 37124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47815kcal 49181kcal 50548kcal 51914kcal 53280kcal 54646kcal 56012kcal 57378kcal 58745kcal 60111kcal 61477kcal 62843kcal 64209kcal 65575kcal 66942kcal 68308kcal 69674kcal 71040kcal 72406kcal 73772kcal 75139kcal 76505kcal 77871kcal 79237kcal 80603kcal 81969kcal 83336kcal 84702kcal 86068kcal 87434kcal 88800kcal 90166kcal 91533kcal 92899kcal 94265kcal 95631kcal 96997kcal 98363kcal 99730kcal 101096kcal 102462kcal 103828kcal 105194kcal 106560kcal 107927kcal 109293kcal 110659kcal 112025kcal 113391kcal 114757kcal 116124kcal 117490kcal 118856kcal 120222kcal 121588kcal 122954kcal 124321kcal 125687kcal 127053kcal 128419kcal 129785kcal 131151kcal 132518kcal 133884kcal 135250kcal 136616kcal 137982kcal 139348kcal 140715kcal 142081kcal 143447kcal 144813kcal 146179kcal 147545kcal 148912kcal 150278kcal 151644kcal 153010kcal 154376kcal 155742kcal 157109kcal 158475kcal 159841kcal 161207kcal 162573kcal 163939kcal 165306kcal 166672kcal 168038kcal 169404kcal 170770kcal 172136kcal 173503kcal 174869kcal 176235kcal 177601kcal 178967kcal 180333kcal 181700kcal 183066kcal 184432kcal 185798kcal 187164kcal 188530kcal 189897kcal 191263kcal 192629kcal 193995kcal 195361kcal 196727kcal 198093kcal 199460kcal 200826kcal 202192kcal 203558kcal 204924kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42618kcal 43836kcal 45053kcal 46271kcal 47489kcal 48706kcal 49924kcal 51142kcal 52359kcal 53577kcal 54795kcal 56012kcal 57230kcal 58448kcal 59665kcal 60883kcal 62101kcal 63318kcal 64536kcal 65754kcal 66971kcal 68189kcal 69407kcal 70624kcal 71842kcal 73060kcal 74277kcal 75495kcal 76713kcal 77930kcal 79148kcal 80366kcal 81583kcal 82801kcal 84019kcal 85236kcal 86454kcal 87672kcal 88889kcal 90107kcal 91325kcal 92542kcal 93760kcal 94978kcal 96195kcal 97413kcal 98631kcal 99848kcal 101066kcal 102284kcal 103501kcal 104719kcal 105937kcal 107154kcal 108372kcal 109590kcal 110807kcal 112025kcal 113243kcal 114460kcal 115678kcal 116896kcal 118113kcal 119331kcal 120549kcal 121766kcal 122984kcal 124202kcal 125419kcal 126637kcal 127855kcal 129072kcal 130290kcal 131508kcal 132725kcal 133943kcal 135161kcal 136378kcal 137596kcal 138814kcal 140031kcal 141249kcal 142467kcal 143684kcal 144902kcal 146120kcal 147337kcal 148555kcal 149773kcal 150990kcal 152208kcal 153426kcal 154643kcal 155861kcal 157079kcal 158297kcal 159514kcal 160732kcal 161950kcal 163167kcal 164385kcal 165603kcal 166820kcal 168038kcal 169256kcal 170473kcal 171691kcal 172909kcal 174126kcal 175344kcal 176562kcal 177779kcal 178997kcal 180215kcal 181432kcal 182650kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40885kcal 42054kcal 43222kcal 44390kcal 45558kcal 46726kcal 47894kcal 49063kcal 50231kcal 51399kcal 52567kcal 53735kcal 54904kcal 56072kcal 57240kcal 58408kcal 59576kcal 60744kcal 61913kcal 63081kcal 64249kcal 65417kcal 66585kcal 67753kcal 68922kcal 70090kcal 71258kcal 72426kcal 73594kcal 74762kcal 75931kcal 77099kcal 78267kcal 79435kcal 80603kcal 81771kcal 82940kcal 84108kcal 85276kcal 86444kcal 87612kcal 88780kcal 89949kcal 91117kcal 92285kcal 93453kcal 94621kcal 95789kcal 96958kcal 98126kcal 99294kcal 100462kcal 101630kcal 102799kcal 103967kcal 105135kcal 106303kcal 107471kcal 108639kcal 109808kcal 110976kcal 112144kcal 113312kcal 114480kcal 115648kcal 116817kcal 117985kcal 119153kcal 120321kcal 121489kcal 122657kcal 123826kcal 124994kcal 126162kcal 127330kcal 128498kcal 129666kcal 130835kcal 132003kcal 133171kcal 134339kcal 135507kcal 136675kcal 137844kcal 139012kcal 140180kcal 141348kcal 142516kcal 143684kcal 144853kcal 146021kcal 147189kcal 148357kcal 149525kcal 150693kcal 151862kcal 153030kcal 154198kcal 155366kcal 156534kcal 157703kcal 158871kcal 160039kcal 161207kcal 162375kcal 163543kcal 164712kcal 165880kcal 167048kcal 168216kcal 169384kcal 170552kcal 171721kcal 172889kcal 174057kcal 175225kcal
水泳
(速め:全般)		 34649kcal 35639kcal 36629kcal 37619kcal 38609kcal 39599kcal 40588kcal 41578kcal 42568kcal 43558kcal 44548kcal 45538kcal 46528kcal 47518kcal 48508kcal 49498kcal 50488kcal 51478kcal 52468kcal 53458kcal 54448kcal 55438kcal 56428kcal 57418kcal 58408kcal 59398kcal 60388kcal 61378kcal 62368kcal 63358kcal 64348kcal 65338kcal 66328kcal 67318kcal 68308kcal 69298kcal 70288kcal 71278kcal 72268kcal 73258kcal 74248kcal 75238kcal 76228kcal 77218kcal 78208kcal 79198kcal 80187kcal 81177kcal 82167kcal 83157kcal 84147kcal 85137kcal 86127kcal 87117kcal 88107kcal 89097kcal 90087kcal 91077kcal 92067kcal 93057kcal 94047kcal 95037kcal 96027kcal 97017kcal 98007kcal 98997kcal 99987kcal 100977kcal 101967kcal 102957kcal 103947kcal 104937kcal 105927kcal 106917kcal 107907kcal 108897kcal 109887kcal 110877kcal 111867kcal 112857kcal 113847kcal 114837kcal 115827kcal 116817kcal 117807kcal 118797kcal 119786kcal 120776kcal 121766kcal 122756kcal 123746kcal 124736kcal 125726kcal 126716kcal 127706kcal 128696kcal 129686kcal 130676kcal 131666kcal 132656kcal 133646kcal 134636kcal 135626kcal 136616kcal 137606kcal 138596kcal 139586kcal 140576kcal 141566kcal 142556kcal 143546kcal 144536kcal 145526kcal 146516kcal 147506kcal 148496kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34649kcal 35639kcal 36629kcal 37619kcal 38609kcal 39599kcal 40588kcal 41578kcal 42568kcal 43558kcal 44548kcal 45538kcal 46528kcal 47518kcal 48508kcal 49498kcal 50488kcal 51478kcal 52468kcal 53458kcal 54448kcal 55438kcal 56428kcal 57418kcal 58408kcal 59398kcal 60388kcal 61378kcal 62368kcal 63358kcal 64348kcal 65338kcal 66328kcal 67318kcal 68308kcal 69298kcal 70288kcal 71278kcal 72268kcal 73258kcal 74248kcal 75238kcal 76228kcal 77218kcal 78208kcal 79198kcal 80187kcal 81177kcal 82167kcal 83157kcal 84147kcal 85137kcal 86127kcal 87117kcal 88107kcal 89097kcal 90087kcal 91077kcal 92067kcal 93057kcal 94047kcal 95037kcal 96027kcal 97017kcal 98007kcal 98997kcal 99987kcal 100977kcal 101967kcal 102957kcal 103947kcal 104937kcal 105927kcal 106917kcal 107907kcal 108897kcal 109887kcal 110877kcal 111867kcal 112857kcal 113847kcal 114837kcal 115827kcal 116817kcal 117807kcal 118797kcal 119786kcal 120776kcal 121766kcal 122756kcal 123746kcal 124736kcal 125726kcal 126716kcal 127706kcal 128696kcal 129686kcal 130676kcal 131666kcal 132656kcal 133646kcal 134636kcal 135626kcal 136616kcal 137606kcal 138596kcal 139586kcal 140576kcal 141566kcal 142556kcal 143546kcal 144536kcal 145526kcal 146516kcal 147506kcal 148496kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34649kcal 35639kcal 36629kcal 37619kcal 38609kcal 39599kcal 40588kcal 41578kcal 42568kcal 43558kcal 44548kcal 45538kcal 46528kcal 47518kcal 48508kcal 49498kcal 50488kcal 51478kcal 52468kcal 53458kcal 54448kcal 55438kcal 56428kcal 57418kcal 58408kcal 59398kcal 60388kcal 61378kcal 62368kcal 63358kcal 64348kcal 65338kcal 66328kcal 67318kcal 68308kcal 69298kcal 70288kcal 71278kcal 72268kcal 73258kcal 74248kcal 75238kcal 76228kcal 77218kcal 78208kcal 79198kcal 80187kcal 81177kcal 82167kcal 83157kcal 84147kcal 85137kcal 86127kcal 87117kcal 88107kcal 89097kcal 90087kcal 91077kcal 92067kcal 93057kcal 94047kcal 95037kcal 96027kcal 97017kcal 98007kcal 98997kcal 99987kcal 100977kcal 101967kcal 102957kcal 103947kcal 104937kcal 105927kcal 106917kcal 107907kcal 108897kcal 109887kcal 110877kcal 111867kcal 112857kcal 113847kcal 114837kcal 115827kcal 116817kcal 117807kcal 118797kcal 119786kcal 120776kcal 121766kcal 122756kcal 123746kcal 124736kcal 125726kcal 126716kcal 127706kcal 128696kcal 129686kcal 130676kcal 131666kcal 132656kcal 133646kcal 134636kcal 135626kcal 136616kcal 137606kcal 138596kcal 139586kcal 140576kcal 141566kcal 142556kcal 143546kcal 144536kcal 145526kcal 146516kcal 147506kcal 148496kcal
ダンス
激しい		 31184kcal 32075kcal 32966kcal 33857kcal 34748kcal 35639kcal 36530kcal 37421kcal 38312kcal 39203kcal 40093kcal 40984kcal 41875kcal 42766kcal 43657kcal 44548kcal 45439kcal 46330kcal 47221kcal 48112kcal 49003kcal 49894kcal 50785kcal 51676kcal 52567kcal 53458kcal 54349kcal 55240kcal 56131kcal 57022kcal 57913kcal 58804kcal 59695kcal 60586kcal 61477kcal 62368kcal 63259kcal 64150kcal 65041kcal 65932kcal 66823kcal 67714kcal 68605kcal 69496kcal 70387kcal 71278kcal 72169kcal 73060kcal 73951kcal 74842kcal 75733kcal 76624kcal 77515kcal 78406kcal 79296kcal 80187kcal 81078kcal 81969kcal 82860kcal 83751kcal 84642kcal 85533kcal 86424kcal 87315kcal 88206kcal 89097kcal 89988kcal 90879kcal 91770kcal 92661kcal 93552kcal 94443kcal 95334kcal 96225kcal 97116kcal 98007kcal 98898kcal 99789kcal 100680kcal 101571kcal 102462kcal 103353kcal 104244kcal 105135kcal 106026kcal 106917kcal 107808kcal 108699kcal 109590kcal 110481kcal 111372kcal 112263kcal 113154kcal 114045kcal 114936kcal 115827kcal 116718kcal 117609kcal 118500kcal 119390kcal 120281kcal 121172kcal 122063kcal 122954kcal 123845kcal 124736kcal 125627kcal 126518kcal 127409kcal 128300kcal 129191kcal 130082kcal 130973kcal 131864kcal 132755kcal 133646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30491kcal 31362kcal 32233kcal 33104kcal 33975kcal 34847kcal 35718kcal 36589kcal 37460kcal 38331kcal 39203kcal 40074kcal 40945kcal 41816kcal 42687kcal 43558kcal 44430kcal 45301kcal 46172kcal 47043kcal 47914kcal 48785kcal 49657kcal 50528kcal 51399kcal 52270kcal 53141kcal 54013kcal 54884kcal 55755kcal 56626kcal 57497kcal 58368kcal 59240kcal 60111kcal 60982kcal 61853kcal 62724kcal 63595kcal 64467kcal 65338kcal 66209kcal 67080kcal 67951kcal 68823kcal 69694kcal 70565kcal 71436kcal 72307kcal 73178kcal 74050kcal 74921kcal 75792kcal 76663kcal 77534kcal 78406kcal 79277kcal 80148kcal 81019kcal 81890kcal 82761kcal 83633kcal 84504kcal 85375kcal 86246kcal 87117kcal 87988kcal 88860kcal 89731kcal 90602kcal 91473kcal 92344kcal 93216kcal 94087kcal 94958kcal 95829kcal 96700kcal 97571kcal 98443kcal 99314kcal 100185kcal 101056kcal 101927kcal 102799kcal 103670kcal 104541kcal 105412kcal 106283kcal 107154kcal 108026kcal 108897kcal 109768kcal 110639kcal 111510kcal 112381kcal 113253kcal 114124kcal 114995kcal 115866kcal 116737kcal 117609kcal 118480kcal 119351kcal 120222kcal 121093kcal 121964kcal 122836kcal 123707kcal 124578kcal 125449kcal 126320kcal 127191kcal 128063kcal 128934kcal 129805kcal 130676kcal
水泳
(普通:全般)		 28758kcal 29580kcal 30402kcal 31223kcal 32045kcal 32867kcal 33688kcal 34510kcal 35332kcal 36153kcal 36975kcal 37797kcal 38618kcal 39440kcal 40262kcal 41083kcal 41905kcal 42727kcal 43549kcal 44370kcal 45192kcal 46014kcal 46835kcal 47657kcal 48479kcal 49300kcal 50122kcal 50944kcal 51765kcal 52587kcal 53409kcal 54230kcal 55052kcal 55874kcal 56695kcal 57517kcal 58339kcal 59160kcal 59982kcal 60804kcal 61625kcal 62447kcal 63269kcal 64090kcal 64912kcal 65734kcal 66556kcal 67377kcal 68199kcal 69021kcal 69842kcal 70664kcal 71486kcal 72307kcal 73129kcal 73951kcal 74772kcal 75594kcal 76416kcal 77237kcal 78059kcal 78881kcal 79702kcal 80524kcal 81346kcal 82167kcal 82989kcal 83811kcal 84632kcal 85454kcal 86276kcal 87098kcal 87919kcal 88741kcal 89563kcal 90384kcal 91206kcal 92028kcal 92849kcal 93671kcal 94493kcal 95314kcal 96136kcal 96958kcal 97779kcal 98601kcal 99423kcal 100244kcal 101066kcal 101888kcal 102709kcal 103531kcal 104353kcal 105174kcal 105996kcal 106818kcal 107639kcal 108461kcal 109283kcal 110105kcal 110926kcal 111748kcal 112570kcal 113391kcal 114213kcal 115035kcal 115856kcal 116678kcal 117500kcal 118321kcal 119143kcal 119965kcal 120786kcal 121608kcal 122430kcal 123251kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27719kcal 28511kcal 29303kcal 30095kcal 30887kcal 31679kcal 32471kcal 33263kcal 34055kcal 34847kcal 35639kcal 36431kcal 37223kcal 38015kcal 38807kcal 39599kcal 40390kcal 41182kcal 41974kcal 42766kcal 43558kcal 44350kcal 45142kcal 45934kcal 46726kcal 47518kcal 48310kcal 49102kcal 49894kcal 50686kcal 51478kcal 52270kcal 53062kcal 53854kcal 54646kcal 55438kcal 56230kcal 57022kcal 57814kcal 58606kcal 59398kcal 60190kcal 60982kcal 61774kcal 62566kcal 63358kcal 64150kcal 64942kcal 65734kcal 66526kcal 67318kcal 68110kcal 68902kcal 69694kcal 70486kcal 71278kcal 72070kcal 72862kcal 73654kcal 74446kcal 75238kcal 76030kcal 76822kcal 77614kcal 78406kcal 79198kcal 79989kcal 80781kcal 81573kcal 82365kcal 83157kcal 83949kcal 84741kcal 85533kcal 86325kcal 87117kcal 87909kcal 88701kcal 89493kcal 90285kcal 91077kcal 91869kcal 92661kcal 93453kcal 94245kcal 95037kcal 95829kcal 96621kcal 97413kcal 98205kcal 98997kcal 99789kcal 100581kcal 101373kcal 102165kcal 102957kcal 103749kcal 104541kcal 105333kcal 106125kcal 106917kcal 107709kcal 108501kcal 109293kcal 110085kcal 110877kcal 111669kcal 112461kcal 113253kcal 114045kcal 114837kcal 115629kcal 116421kcal 117213kcal 118005kcal 118797kcal
山登り 27719kcal 28511kcal 29303kcal 30095kcal 30887kcal 31679kcal 32471kcal 33263kcal 34055kcal 34847kcal 35639kcal 36431kcal 37223kcal 38015kcal 38807kcal 39599kcal 40390kcal 41182kcal 41974kcal 42766kcal 43558kcal 44350kcal 45142kcal 45934kcal 46726kcal 47518kcal 48310kcal 49102kcal 49894kcal 50686kcal 51478kcal 52270kcal 53062kcal 53854kcal 54646kcal 55438kcal 56230kcal 57022kcal 57814kcal 58606kcal 59398kcal 60190kcal 60982kcal 61774kcal 62566kcal 63358kcal 64150kcal 64942kcal 65734kcal 66526kcal 67318kcal 68110kcal 68902kcal 69694kcal 70486kcal 71278kcal 72070kcal 72862kcal 73654kcal 74446kcal 75238kcal 76030kcal 76822kcal 77614kcal 78406kcal 79198kcal 79989kcal 80781kcal 81573kcal 82365kcal 83157kcal 83949kcal 84741kcal 85533kcal 86325kcal 87117kcal 87909kcal 88701kcal 89493kcal 90285kcal 91077kcal 91869kcal 92661kcal 93453kcal 94245kcal 95037kcal 95829kcal 96621kcal 97413kcal 98205kcal 98997kcal 99789kcal 100581kcal 101373kcal 102165kcal 102957kcal 103749kcal 104541kcal 105333kcal 106125kcal 106917kcal 107709kcal 108501kcal 109293kcal 110085kcal 110877kcal 111669kcal 112461kcal 113253kcal 114045kcal 114837kcal 115629kcal 116421kcal 117213kcal 118005kcal 118797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27719kcal 28511kcal 29303kcal 30095kcal 30887kcal 31679kcal 32471kcal 33263kcal 34055kcal 34847kcal 35639kcal 36431kcal 37223kcal 38015kcal 38807kcal 39599kcal 40390kcal 41182kcal 41974kcal 42766kcal 43558kcal 44350kcal 45142kcal 45934kcal 46726kcal 47518kcal 48310kcal 49102kcal 49894kcal 50686kcal 51478kcal 52270kcal 53062kcal 53854kcal 54646kcal 55438kcal 56230kcal 57022kcal 57814kcal 58606kcal 59398kcal 60190kcal 60982kcal 61774kcal 62566kcal 63358kcal 64150kcal 64942kcal 65734kcal 66526kcal 67318kcal 68110kcal 68902kcal 69694kcal 70486kcal 71278kcal 72070kcal 72862kcal 73654kcal 74446kcal 75238kcal 76030kcal 76822kcal 77614kcal 78406kcal 79198kcal 79989kcal 80781kcal 81573kcal 82365kcal 83157kcal 83949kcal 84741kcal 85533kcal 86325kcal 87117kcal 87909kcal 88701kcal 89493kcal 90285kcal 91077kcal 91869kcal 92661kcal 93453kcal 94245kcal 95037kcal 95829kcal 96621kcal 97413kcal 98205kcal 98997kcal 99789kcal 100581kcal 101373kcal 102165kcal 102957kcal 103749kcal 104541kcal 105333kcal 106125kcal 106917kcal 107709kcal 108501kcal 109293kcal 110085kcal 110877kcal 111669kcal 112461kcal 113253kcal 114045kcal 114837kcal 115629kcal 116421kcal 117213kcal 118005kcal 118797kcal
HIIT
ジャンプあり		 27719kcal 28511kcal 29303kcal 30095kcal 30887kcal 31679kcal 32471kcal 33263kcal 34055kcal 34847kcal 35639kcal 36431kcal 37223kcal 38015kcal 38807kcal 39599kcal 40390kcal 41182kcal 41974kcal 42766kcal 43558kcal 44350kcal 45142kcal 45934kcal 46726kcal 47518kcal 48310kcal 49102kcal 49894kcal 50686kcal 51478kcal 52270kcal 53062kcal 53854kcal 54646kcal 55438kcal 56230kcal 57022kcal 57814kcal 58606kcal 59398kcal 60190kcal 60982kcal 61774kcal 62566kcal 63358kcal 64150kcal 64942kcal 65734kcal 66526kcal 67318kcal 68110kcal 68902kcal 69694kcal 70486kcal 71278kcal 72070kcal 72862kcal 73654kcal 74446kcal 75238kcal 76030kcal 76822kcal 77614kcal 78406kcal 79198kcal 79989kcal 80781kcal 81573kcal 82365kcal 83157kcal 83949kcal 84741kcal 85533kcal 86325kcal 87117kcal 87909kcal 88701kcal 89493kcal 90285kcal 91077kcal 91869kcal 92661kcal 93453kcal 94245kcal 95037kcal 95829kcal 96621kcal 97413kcal 98205kcal 98997kcal 99789kcal 100581kcal 101373kcal 102165kcal 102957kcal 103749kcal 104541kcal 105333kcal 106125kcal 106917kcal 107709kcal 108501kcal 109293kcal 110085kcal 110877kcal 111669kcal 112461kcal 113253kcal 114045kcal 114837kcal 115629kcal 116421kcal 117213kcal 118005kcal 118797kcal
ダンス
普通		 25293kcal 26016kcal 26739kcal 27461kcal 28184kcal 28907kcal 29629kcal 30352kcal 31075kcal 31797kcal 32520kcal 33243kcal 33966kcal 34688kcal 35411kcal 36134kcal 36856kcal 37579kcal 38302kcal 39024kcal 39747kcal 40470kcal 41192kcal 41915kcal 42638kcal 43360kcal 44083kcal 44806kcal 45528kcal 46251kcal 46974kcal 47696kcal 48419kcal 49142kcal 49865kcal 50587kcal 51310kcal 52033kcal 52755kcal 53478kcal 54201kcal 54923kcal 55646kcal 56369kcal 57091kcal 57814kcal 58537kcal 59259kcal 59982kcal 60705kcal 61427kcal 62150kcal 62873kcal 63595kcal 64318kcal 65041kcal 65764kcal 66486kcal 67209kcal 67932kcal 68654kcal 69377kcal 70100kcal 70822kcal 71545kcal 72268kcal 72990kcal 73713kcal 74436kcal 75158kcal 75881kcal 76604kcal 77326kcal 78049kcal 78772kcal 79494kcal 80217kcal 80940kcal 81663kcal 82385kcal 83108kcal 83831kcal 84553kcal 85276kcal 85999kcal 86721kcal 87444kcal 88167kcal 88889kcal 89612kcal 90335kcal 91057kcal 91780kcal 92503kcal 93225kcal 93948kcal 94671kcal 95393kcal 96116kcal 96839kcal 97562kcal 98284kcal 99007kcal 99730kcal 100452kcal 101175kcal 101898kcal 102620kcal 103343kcal 104066kcal 104788kcal 105511kcal 106234kcal 106956kcal 107679kcal 108402kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20789kcal 21383kcal 21977kcal 22571kcal 23165kcal 23759kcal 24353kcal 24947kcal 25541kcal 26135kcal 26729kcal 27323kcal 27917kcal 28511kcal 29105kcal 29699kcal 30293kcal 30887kcal 31481kcal 32075kcal 32669kcal 33263kcal 33857kcal 34451kcal 35045kcal 35639kcal 36233kcal 36827kcal 37421kcal 38015kcal 38609kcal 39203kcal 39796kcal 40390kcal 40984kcal 41578kcal 42172kcal 42766kcal 43360kcal 43954kcal 44548kcal 45142kcal 45736kcal 46330kcal 46924kcal 47518kcal 48112kcal 48706kcal 49300kcal 49894kcal 50488kcal 51082kcal 51676kcal 52270kcal 52864kcal 53458kcal 54052kcal 54646kcal 55240kcal 55834kcal 56428kcal 57022kcal 57616kcal 58210kcal 58804kcal 59398kcal 59992kcal 60586kcal 61180kcal 61774kcal 62368kcal 62962kcal 63556kcal 64150kcal 64744kcal 65338kcal 65932kcal 66526kcal 67120kcal 67714kcal 68308kcal 68902kcal 69496kcal 70090kcal 70684kcal 71278kcal 71872kcal 72466kcal 73060kcal 73654kcal 74248kcal 74842kcal 75436kcal 76030kcal 76624kcal 77218kcal 77812kcal 78406kcal 79000kcal 79593kcal 80187kcal 80781kcal 81375kcal 81969kcal 82563kcal 83157kcal 83751kcal 84345kcal 84939kcal 85533kcal 86127kcal 86721kcal 87315kcal 87909kcal 88503kcal 89097kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20789kcal 21383kcal 21977kcal 22571kcal 23165kcal 23759kcal 24353kcal 24947kcal 25541kcal 26135kcal 26729kcal 27323kcal 27917kcal 28511kcal 29105kcal 29699kcal 30293kcal 30887kcal 31481kcal 32075kcal 32669kcal 33263kcal 33857kcal 34451kcal 35045kcal 35639kcal 36233kcal 36827kcal 37421kcal 38015kcal 38609kcal 39203kcal 39796kcal 40390kcal 40984kcal 41578kcal 42172kcal 42766kcal 43360kcal 43954kcal 44548kcal 45142kcal 45736kcal 46330kcal 46924kcal 47518kcal 48112kcal 48706kcal 49300kcal 49894kcal 50488kcal 51082kcal 51676kcal 52270kcal 52864kcal 53458kcal 54052kcal 54646kcal 55240kcal 55834kcal 56428kcal 57022kcal 57616kcal 58210kcal 58804kcal 59398kcal 59992kcal 60586kcal 61180kcal 61774kcal 62368kcal 62962kcal 63556kcal 64150kcal 64744kcal 65338kcal 65932kcal 66526kcal 67120kcal 67714kcal 68308kcal 68902kcal 69496kcal 70090kcal 70684kcal 71278kcal 71872kcal 72466kcal 73060kcal 73654kcal 74248kcal 74842kcal 75436kcal 76030kcal 76624kcal 77218kcal 77812kcal 78406kcal 79000kcal 79593kcal 80187kcal 80781kcal 81375kcal 81969kcal 82563kcal 83157kcal 83751kcal 84345kcal 84939kcal 85533kcal 86127kcal 86721kcal 87315kcal 87909kcal 88503kcal 89097kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18364kcal 18888kcal 19413kcal 19938kcal 20462kcal 20987kcal 21512kcal 22036kcal 22561kcal 23086kcal 23610kcal 24135kcal 24660kcal 25184kcal 25709kcal 26234kcal 26759kcal 27283kcal 27808kcal 28333kcal 28857kcal 29382kcal 29907kcal 30431kcal 30956kcal 31481kcal 32005kcal 32530kcal 33055kcal 33579kcal 34104kcal 34629kcal 35154kcal 35678kcal 36203kcal 36728kcal 37252kcal 37777kcal 38302kcal 38826kcal 39351kcal 39876kcal 40400kcal 40925kcal 41450kcal 41974kcal 42499kcal 43024kcal 43549kcal 44073kcal 44598kcal 45123kcal 45647kcal 46172kcal 46697kcal 47221kcal 47746kcal 48271kcal 48795kcal 49320kcal 49845kcal 50369kcal 50894kcal 51419kcal 51943kcal 52468kcal 52993kcal 53518kcal 54042kcal 54567kcal 55092kcal 55616kcal 56141kcal 56666kcal 57190kcal 57715kcal 58240kcal 58764kcal 59289kcal 59814kcal 60338kcal 60863kcal 61388kcal 61913kcal 62437kcal 62962kcal 63487kcal 64011kcal 64536kcal 65061kcal 65585kcal 66110kcal 66635kcal 67159kcal 67684kcal 68209kcal 68733kcal 69258kcal 69783kcal 70308kcal 70832kcal 71357kcal 71882kcal 72406kcal 72931kcal 73456kcal 73980kcal 74505kcal 75030kcal 75554kcal 76079kcal 76604kcal 77128kcal 77653kcal 78178kcal 78703kcal
踏み台昇降 17324kcal 17819kcal 18314kcal 18809kcal 19304kcal 19799kcal 20294kcal 20789kcal 21284kcal 21779kcal 22274kcal 22769kcal 23264kcal 23759kcal 24254kcal 24749kcal 25244kcal 25739kcal 26234kcal 26729kcal 27224kcal 27719kcal 28214kcal 28709kcal 29204kcal 29699kcal 30194kcal 30689kcal 31184kcal 31679kcal 32174kcal 32669kcal 33164kcal 33659kcal 34154kcal 34649kcal 35144kcal 35639kcal 36134kcal 36629kcal 37124kcal 37619kcal 38114kcal 38609kcal 39104kcal 39599kcal 40093kcal 40588kcal 41083kcal 41578kcal 42073kcal 42568kcal 43063kcal 43558kcal 44053kcal 44548kcal 45043kcal 45538kcal 46033kcal 46528kcal 47023kcal 47518kcal 48013kcal 48508kcal 49003kcal 49498kcal 49993kcal 50488kcal 50983kcal 51478kcal 51973kcal 52468kcal 52963kcal 53458kcal 53953kcal 54448kcal 54943kcal 55438kcal 55933kcal 56428kcal 56923kcal 57418kcal 57913kcal 58408kcal 58903kcal 59398kcal 59893kcal 60388kcal 60883kcal 61378kcal 61873kcal 62368kcal 62863kcal 63358kcal 63853kcal 64348kcal 64843kcal 65338kcal 65833kcal 66328kcal 66823kcal 67318kcal 67813kcal 68308kcal 68803kcal 69298kcal 69793kcal 70288kcal 70783kcal 71278kcal 71773kcal 72268kcal 72763kcal 73258kcal 73753kcal 74248kcal
HIIT
ジャンプなし		 17324kcal 17819kcal 18314kcal 18809kcal 19304kcal 19799kcal 20294kcal 20789kcal 21284kcal 21779kcal 22274kcal 22769kcal 23264kcal 23759kcal 24254kcal 24749kcal 25244kcal 25739kcal 26234kcal 26729kcal 27224kcal 27719kcal 28214kcal 28709kcal 29204kcal 29699kcal 30194kcal 30689kcal 31184kcal 31679kcal 32174kcal 32669kcal 33164kcal 33659kcal 34154kcal 34649kcal 35144kcal 35639kcal 36134kcal 36629kcal 37124kcal 37619kcal 38114kcal 38609kcal 39104kcal 39599kcal 40093kcal 40588kcal 41083kcal 41578kcal 42073kcal 42568kcal 43063kcal 43558kcal 44053kcal 44548kcal 45043kcal 45538kcal 46033kcal 46528kcal 47023kcal 47518kcal 48013kcal 48508kcal 49003kcal 49498kcal 49993kcal 50488kcal 50983kcal 51478kcal 51973kcal 52468kcal 52963kcal 53458kcal 53953kcal 54448kcal 54943kcal 55438kcal 55933kcal 56428kcal 56923kcal 57418kcal 57913kcal 58408kcal 58903kcal 59398kcal 59893kcal 60388kcal 60883kcal 61378kcal 61873kcal 62368kcal 62863kcal 63358kcal 63853kcal 64348kcal 64843kcal 65338kcal 65833kcal 66328kcal 66823kcal 67318kcal 67813kcal 68308kcal 68803kcal 69298kcal 69793kcal 70288kcal 70783kcal 71278kcal 71773kcal 72268kcal 72763kcal 73258kcal 73753kcal 74248kcal
ダンス
ゆっくり		 17324kcal 17819kcal 18314kcal 18809kcal 19304kcal 19799kcal 20294kcal 20789kcal 21284kcal 21779kcal 22274kcal 22769kcal 23264kcal 23759kcal 24254kcal 24749kcal 25244kcal 25739kcal 26234kcal 26729kcal 27224kcal 27719kcal 28214kcal 28709kcal 29204kcal 29699kcal 30194kcal 30689kcal 31184kcal 31679kcal 32174kcal 32669kcal 33164kcal 33659kcal 34154kcal 34649kcal 35144kcal 35639kcal 36134kcal 36629kcal 37124kcal 37619kcal 38114kcal 38609kcal 39104kcal 39599kcal 40093kcal 40588kcal 41083kcal 41578kcal 42073kcal 42568kcal 43063kcal 43558kcal 44053kcal 44548kcal 45043kcal 45538kcal 46033kcal 46528kcal 47023kcal 47518kcal 48013kcal 48508kcal 49003kcal 49498kcal 49993kcal 50488kcal 50983kcal 51478kcal 51973kcal 52468kcal 52963kcal 53458kcal 53953kcal 54448kcal 54943kcal 55438kcal 55933kcal 56428kcal 56923kcal 57418kcal 57913kcal 58408kcal 58903kcal 59398kcal 59893kcal 60388kcal 60883kcal 61378kcal 61873kcal 62368kcal 62863kcal 63358kcal 63853kcal 64348kcal 64843kcal 65338kcal 65833kcal 66328kcal 66823kcal 67318kcal 67813kcal 68308kcal 68803kcal 69298kcal 69793kcal 70288kcal 70783kcal 71278kcal 71773kcal 72268kcal 72763kcal 73258kcal 73753kcal 74248kcal
筋トレ
スクワット		 17324kcal 17819kcal 18314kcal 18809kcal 19304kcal 19799kcal 20294kcal 20789kcal 21284kcal 21779kcal 22274kcal 22769kcal 23264kcal 23759kcal 24254kcal 24749kcal 25244kcal 25739kcal 26234kcal 26729kcal 27224kcal 27719kcal 28214kcal 28709kcal 29204kcal 29699kcal 30194kcal 30689kcal 31184kcal 31679kcal 32174kcal 32669kcal 33164kcal 33659kcal 34154kcal 34649kcal 35144kcal 35639kcal 36134kcal 36629kcal 37124kcal 37619kcal 38114kcal 38609kcal 39104kcal 39599kcal 40093kcal 40588kcal 41083kcal 41578kcal 42073kcal 42568kcal 43063kcal 43558kcal 44053kcal 44548kcal 45043kcal 45538kcal 46033kcal 46528kcal 47023kcal 47518kcal 48013kcal 48508kcal 49003kcal 49498kcal 49993kcal 50488kcal 50983kcal 51478kcal 51973kcal 52468kcal 52963kcal 53458kcal 53953kcal 54448kcal 54943kcal 55438kcal 55933kcal 56428kcal 56923kcal 57418kcal 57913kcal 58408kcal 58903kcal 59398kcal 59893kcal 60388kcal 60883kcal 61378kcal 61873kcal 62368kcal 62863kcal 63358kcal 63853kcal 64348kcal 64843kcal 65338kcal 65833kcal 66328kcal 66823kcal 67318kcal 67813kcal 68308kcal 68803kcal 69298kcal 69793kcal 70288kcal 70783kcal 71278kcal 71773kcal 72268kcal 72763kcal 73258kcal 73753kcal 74248kcal
部屋の片づけ全般 16631kcal 17106kcal 17581kcal 18057kcal 18532kcal 19007kcal 19482kcal 19957kcal 20433kcal 20908kcal 21383kcal 21858kcal 22333kcal 22809kcal 23284kcal 23759kcal 24234kcal 24709kcal 25184kcal 25660kcal 26135kcal 26610kcal 27085kcal 27560kcal 28036kcal 28511kcal 28986kcal 29461kcal 29936kcal 30412kcal 30887kcal 31362kcal 31837kcal 32312kcal 32787kcal 33263kcal 33738kcal 34213kcal 34688kcal 35163kcal 35639kcal 36114kcal 36589kcal 37064kcal 37539kcal 38015kcal 38490kcal 38965kcal 39440kcal 39915kcal 40390kcal 40866kcal 41341kcal 41816kcal 42291kcal 42766kcal 43242kcal 43717kcal 44192kcal 44667kcal 45142kcal 45618kcal 46093kcal 46568kcal 47043kcal 47518kcal 47993kcal 48469kcal 48944kcal 49419kcal 49894kcal 50369kcal 50845kcal 51320kcal 51795kcal 52270kcal 52745kcal 53221kcal 53696kcal 54171kcal 54646kcal 55121kcal 55596kcal 56072kcal 56547kcal 57022kcal 57497kcal 57972kcal 58448kcal 58923kcal 59398kcal 59873kcal 60348kcal 60824kcal 61299kcal 61774kcal 62249kcal 62724kcal 63200kcal 63675kcal 64150kcal 64625kcal 65100kcal 65575kcal 66051kcal 66526kcal 67001kcal 67476kcal 67951kcal 68427kcal 68902kcal 69377kcal 69852kcal 70327kcal 70803kcal 71278kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15592kcal 16037kcal 16483kcal 16928kcal 17374kcal 17819kcal 18265kcal 18710kcal 19156kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23165kcal 23610kcal 24056kcal 24501kcal 24947kcal 25392kcal 25838kcal 26283kcal 26729kcal 27174kcal 27620kcal 28065kcal 28511kcal 28956kcal 29402kcal 29847kcal 30293kcal 30738kcal 31184kcal 31629kcal 32075kcal 32520kcal 32966kcal 33411kcal 33857kcal 34302kcal 34748kcal 35193kcal 35639kcal 36084kcal 36530kcal 36975kcal 37421kcal 37866kcal 38312kcal 38757kcal 39203kcal 39648kcal 40093kcal 40539kcal 40984kcal 41430kcal 41875kcal 42321kcal 42766kcal 43212kcal 43657kcal 44103kcal 44548kcal 44994kcal 45439kcal 45885kcal 46330kcal 46776kcal 47221kcal 47667kcal 48112kcal 48558kcal 49003kcal 49449kcal 49894kcal 50340kcal 50785kcal 51231kcal 51676kcal 52122kcal 52567kcal 53013kcal 53458kcal 53904kcal 54349kcal 54795kcal 55240kcal 55686kcal 56131kcal 56577kcal 57022kcal 57468kcal 57913kcal 58359kcal 58804kcal 59250kcal 59695kcal 60140kcal 60586kcal 61031kcal 61477kcal 61922kcal 62368kcal 62813kcal 63259kcal 63704kcal 64150kcal 64595kcal 65041kcal 65486kcal 65932kcal 66377kcal 66823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14899kcal 15324kcal 15750kcal 16176kcal 16601kcal 17027kcal 17453kcal 17878kcal 18304kcal 18730kcal 19156kcal 19581kcal 20007kcal 20433kcal 20858kcal 21284kcal 21710kcal 22135kcal 22561kcal 22987kcal 23412kcal 23838kcal 24264kcal 24689kcal 25115kcal 25541kcal 25967kcal 26392kcal 26818kcal 27244kcal 27669kcal 28095kcal 28521kcal 28946kcal 29372kcal 29798kcal 30223kcal 30649kcal 31075kcal 31501kcal 31926kcal 32352kcal 32778kcal 33203kcal 33629kcal 34055kcal 34480kcal 34906kcal 35332kcal 35757kcal 36183kcal 36609kcal 37034kcal 37460kcal 37886kcal 38312kcal 38737kcal 39163kcal 39589kcal 40014kcal 40440kcal 40866kcal 41291kcal 41717kcal 42143kcal 42568kcal 42994kcal 43420kcal 43845kcal 44271kcal 44697kcal 45123kcal 45548kcal 45974kcal 46400kcal 46825kcal 47251kcal 47677kcal 48102kcal 48528kcal 48954kcal 49379kcal 49805kcal 50231kcal 50657kcal 51082kcal 51508kcal 51934kcal 52359kcal 52785kcal 53211kcal 53636kcal 54062kcal 54488kcal 54913kcal 55339kcal 55765kcal 56190kcal 56616kcal 57042kcal 57468kcal 57893kcal 58319kcal 58745kcal 59170kcal 59596kcal 60022kcal 60447kcal 60873kcal 61299kcal 61724kcal 62150kcal 62576kcal 63002kcal 63427kcal 63853kcal
ヨガ
パワー		 13859kcal 14255kcal 14651kcal 15047kcal 15443kcal 15839kcal 16235kcal 16631kcal 17027kcal 17423kcal 17819kcal 18215kcal 18611kcal 19007kcal 19403kcal 19799kcal 20195kcal 20591kcal 20987kcal 21383kcal 21779kcal 22175kcal 22571kcal 22967kcal 23363kcal 23759kcal 24155kcal 24551kcal 24947kcal 25343kcal 25739kcal 26135kcal 26531kcal 26927kcal 27323kcal 27719kcal 28115kcal 28511kcal 28907kcal 29303kcal 29699kcal 30095kcal 30491kcal 30887kcal 31283kcal 31679kcal 32075kcal 32471kcal 32867kcal 33263kcal 33659kcal 34055kcal 34451kcal 34847kcal 35243kcal 35639kcal 36035kcal 36431kcal 36827kcal 37223kcal 37619kcal 38015kcal 38411kcal 38807kcal 39203kcal 39599kcal 39994kcal 40390kcal 40786kcal 41182kcal 41578kcal 41974kcal 42370kcal 42766kcal 43162kcal 43558kcal 43954kcal 44350kcal 44746kcal 45142kcal 45538kcal 45934kcal 46330kcal 46726kcal 47122kcal 47518kcal 47914kcal 48310kcal 48706kcal 49102kcal 49498kcal 49894kcal 50290kcal 50686kcal 51082kcal 51478kcal 51874kcal 52270kcal 52666kcal 53062kcal 53458kcal 53854kcal 54250kcal 54646kcal 55042kcal 55438kcal 55834kcal 56230kcal 56626kcal 57022kcal 57418kcal 57814kcal 58210kcal 58606kcal 59002kcal 59398kcal
筋トレ
腹筋運動		 13166kcal 13542kcal 13919kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15800kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21066kcal 21442kcal 21819kcal 22195kcal 22571kcal 22947kcal 23323kcal 23700kcal 24076kcal 24452kcal 24828kcal 25204kcal 25580kcal 25957kcal 26333kcal 26709kcal 27085kcal 27461kcal 27838kcal 28214kcal 28590kcal 28966kcal 29342kcal 29719kcal 30095kcal 30471kcal 30847kcal 31223kcal 31600kcal 31976kcal 32352kcal 32728kcal 33104kcal 33480kcal 33857kcal 34233kcal 34609kcal 34985kcal 35361kcal 35738kcal 36114kcal 36490kcal 36866kcal 37242kcal 37619kcal 37995kcal 38371kcal 38747kcal 39123kcal 39500kcal 39876kcal 40252kcal 40628kcal 41004kcal 41380kcal 41757kcal 42133kcal 42509kcal 42885kcal 43261kcal 43638kcal 44014kcal 44390kcal 44766kcal 45142kcal 45519kcal 45895kcal 46271kcal 46647kcal 47023kcal 47400kcal 47776kcal 48152kcal 48528kcal 48904kcal 49280kcal 49657kcal 50033kcal 50409kcal 50785kcal 51161kcal 51538kcal 51914kcal 52290kcal 52666kcal 53042kcal 53419kcal 53795kcal 54171kcal 54547kcal 54923kcal 55300kcal 55676kcal 56052kcal 56428kcal
筋トレ
背筋運動		 13166kcal 13542kcal 13919kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15800kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21066kcal 21442kcal 21819kcal 22195kcal 22571kcal 22947kcal 23323kcal 23700kcal 24076kcal 24452kcal 24828kcal 25204kcal 25580kcal 25957kcal 26333kcal 26709kcal 27085kcal 27461kcal 27838kcal 28214kcal 28590kcal 28966kcal 29342kcal 29719kcal 30095kcal 30471kcal 30847kcal 31223kcal 31600kcal 31976kcal 32352kcal 32728kcal 33104kcal 33480kcal 33857kcal 34233kcal 34609kcal 34985kcal 35361kcal 35738kcal 36114kcal 36490kcal 36866kcal 37242kcal 37619kcal 37995kcal 38371kcal 38747kcal 39123kcal 39500kcal 39876kcal 40252kcal 40628kcal 41004kcal 41380kcal 41757kcal 42133kcal 42509kcal 42885kcal 43261kcal 43638kcal 44014kcal 44390kcal 44766kcal 45142kcal 45519kcal 45895kcal 46271kcal 46647kcal 47023kcal 47400kcal 47776kcal 48152kcal 48528kcal 48904kcal 49280kcal 49657kcal 50033kcal 50409kcal 50785kcal 51161kcal 51538kcal 51914kcal 52290kcal 52666kcal 53042kcal 53419kcal 53795kcal 54171kcal 54547kcal 54923kcal 55300kcal 55676kcal 56052kcal 56428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13166kcal 13542kcal 13919kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15800kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21066kcal 21442kcal 21819kcal 22195kcal 22571kcal 22947kcal 23323kcal 23700kcal 24076kcal 24452kcal 24828kcal 25204kcal 25580kcal 25957kcal 26333kcal 26709kcal 27085kcal 27461kcal 27838kcal 28214kcal 28590kcal 28966kcal 29342kcal 29719kcal 30095kcal 30471kcal 30847kcal 31223kcal 31600kcal 31976kcal 32352kcal 32728kcal 33104kcal 33480kcal 33857kcal 34233kcal 34609kcal 34985kcal 35361kcal 35738kcal 36114kcal 36490kcal 36866kcal 37242kcal 37619kcal 37995kcal 38371kcal 38747kcal 39123kcal 39500kcal 39876kcal 40252kcal 40628kcal 41004kcal 41380kcal 41757kcal 42133kcal 42509kcal 42885kcal 43261kcal 43638kcal 44014kcal 44390kcal 44766kcal 45142kcal 45519kcal 45895kcal 46271kcal 46647kcal 47023kcal 47400kcal 47776kcal 48152kcal 48528kcal 48904kcal 49280kcal 49657kcal 50033kcal 50409kcal 50785kcal 51161kcal 51538kcal 51914kcal 52290kcal 52666kcal 53042kcal 53419kcal 53795kcal 54171kcal 54547kcal 54923kcal 55300kcal 55676kcal 56052kcal 56428kcal
筋トレ
懸垂		 13166kcal 13542kcal 13919kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15800kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17304kcal 17680kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19185kcal 19561kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21066kcal 21442kcal 21819kcal 22195kcal 22571kcal 22947kcal 23323kcal 23700kcal 24076kcal 24452kcal 24828kcal 25204kcal 25580kcal 25957kcal 26333kcal 26709kcal 27085kcal 27461kcal 27838kcal 28214kcal 28590kcal 28966kcal 29342kcal 29719kcal 30095kcal 30471kcal 30847kcal 31223kcal 31600kcal 31976kcal 32352kcal 32728kcal 33104kcal 33480kcal 33857kcal 34233kcal 34609kcal 34985kcal 35361kcal 35738kcal 36114kcal 36490kcal 36866kcal 37242kcal 37619kcal 37995kcal 38371kcal 38747kcal 39123kcal 39500kcal 39876kcal 40252kcal 40628kcal 41004kcal 41380kcal 41757kcal 42133kcal 42509kcal 42885kcal 43261kcal 43638kcal 44014kcal 44390kcal 44766kcal 45142kcal 45519kcal 45895kcal 46271kcal 46647kcal 47023kcal 47400kcal 47776kcal 48152kcal 48528kcal 48904kcal 49280kcal 49657kcal 50033kcal 50409kcal 50785kcal 51161kcal 51538kcal 51914kcal 52290kcal 52666kcal 53042kcal 53419kcal 53795kcal 54171kcal 54547kcal 54923kcal 55300kcal 55676kcal 56052kcal 56428kcal
トランポリン
ゆっくり		 12127kcal 12473kcal 12820kcal 13166kcal 13513kcal 13859kcal 14206kcal 14552kcal 14899kcal 15245kcal 15592kcal 15938kcal 16285kcal 16631kcal 16978kcal 17324kcal 17671kcal 18017kcal 18364kcal 18710kcal 19057kcal 19403kcal 19750kcal 20096kcal 20442kcal 20789kcal 21135kcal 21482kcal 21828kcal 22175kcal 22521kcal 22868kcal 23214kcal 23561kcal 23907kcal 24254kcal 24600kcal 24947kcal 25293kcal 25640kcal 25986kcal 26333kcal 26679kcal 27026kcal 27372kcal 27719kcal 28065kcal 28412kcal 28758kcal 29105kcal 29451kcal 29798kcal 30144kcal 30491kcal 30837kcal 31184kcal 31530kcal 31877kcal 32223kcal 32570kcal 32916kcal 33263kcal 33609kcal 33956kcal 34302kcal 34649kcal 34995kcal 35342kcal 35688kcal 36035kcal 36381kcal 36728kcal 37074kcal 37421kcal 37767kcal 38114kcal 38460kcal 38807kcal 39153kcal 39500kcal 39846kcal 40192kcal 40539kcal 40885kcal 41232kcal 41578kcal 41925kcal 42271kcal 42618kcal 42964kcal 43311kcal 43657kcal 44004kcal 44350kcal 44697kcal 45043kcal 45390kcal 45736kcal 46083kcal 46429kcal 46776kcal 47122kcal 47469kcal 47815kcal 48162kcal 48508kcal 48855kcal 49201kcal 49548kcal 49894kcal 50241kcal 50587kcal 50934kcal 51280kcal 51627kcal 51973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12127kcal 12473kcal 12820kcal 13166kcal 13513kcal 13859kcal 14206kcal 14552kcal 14899kcal 15245kcal 15592kcal 15938kcal 16285kcal 16631kcal 16978kcal 17324kcal 17671kcal 18017kcal 18364kcal 18710kcal 19057kcal 19403kcal 19750kcal 20096kcal 20442kcal 20789kcal 21135kcal 21482kcal 21828kcal 22175kcal 22521kcal 22868kcal 23214kcal 23561kcal 23907kcal 24254kcal 24600kcal 24947kcal 25293kcal 25640kcal 25986kcal 26333kcal 26679kcal 27026kcal 27372kcal 27719kcal 28065kcal 28412kcal 28758kcal 29105kcal 29451kcal 29798kcal 30144kcal 30491kcal 30837kcal 31184kcal 31530kcal 31877kcal 32223kcal 32570kcal 32916kcal 33263kcal 33609kcal 33956kcal 34302kcal 34649kcal 34995kcal 35342kcal 35688kcal 36035kcal 36381kcal 36728kcal 37074kcal 37421kcal 37767kcal 38114kcal 38460kcal 38807kcal 39153kcal 39500kcal 39846kcal 40192kcal 40539kcal 40885kcal 41232kcal 41578kcal 41925kcal 42271kcal 42618kcal 42964kcal 43311kcal 43657kcal 44004kcal 44350kcal 44697kcal 45043kcal 45390kcal 45736kcal 46083kcal 46429kcal 46776kcal 47122kcal 47469kcal 47815kcal 48162kcal 48508kcal 48855kcal 49201kcal 49548kcal 49894kcal 50241kcal 50587kcal 50934kcal 51280kcal 51627kcal 51973kcal
料理全般 12127kcal 12473kcal 12820kcal 13166kcal 13513kcal 13859kcal 14206kcal 14552kcal 14899kcal 15245kcal 15592kcal 15938kcal 16285kcal 16631kcal 16978kcal 17324kcal 17671kcal 18017kcal 18364kcal 18710kcal 19057kcal 19403kcal 19750kcal 20096kcal 20442kcal 20789kcal 21135kcal 21482kcal 21828kcal 22175kcal 22521kcal 22868kcal 23214kcal 23561kcal 23907kcal 24254kcal 24600kcal 24947kcal 25293kcal 25640kcal 25986kcal 26333kcal 26679kcal 27026kcal 27372kcal 27719kcal 28065kcal 28412kcal 28758kcal 29105kcal 29451kcal 29798kcal 30144kcal 30491kcal 30837kcal 31184kcal 31530kcal 31877kcal 32223kcal 32570kcal 32916kcal 33263kcal 33609kcal 33956kcal 34302kcal 34649kcal 34995kcal 35342kcal 35688kcal 36035kcal 36381kcal 36728kcal 37074kcal 37421kcal 37767kcal 38114kcal 38460kcal 38807kcal 39153kcal 39500kcal 39846kcal 40192kcal 40539kcal 40885kcal 41232kcal 41578kcal 41925kcal 42271kcal 42618kcal 42964kcal 43311kcal 43657kcal 44004kcal 44350kcal 44697kcal 45043kcal 45390kcal 45736kcal 46083kcal 46429kcal 46776kcal 47122kcal 47469kcal 47815kcal 48162kcal 48508kcal 48855kcal 49201kcal 49548kcal 49894kcal 50241kcal 50587kcal 50934kcal 51280kcal 51627kcal 51973kcal
掃除機をかける 11434kcal 11760kcal 12087kcal 12414kcal 12740kcal 13067kcal 13394kcal 13721kcal 14047kcal 14374kcal 14701kcal 15027kcal 15354kcal 15681kcal 16007kcal 16334kcal 16661kcal 16987kcal 17314kcal 17641kcal 17968kcal 18294kcal 18621kcal 18948kcal 19274kcal 19601kcal 19928kcal 20254kcal 20581kcal 20908kcal 21234kcal 21561kcal 21888kcal 22215kcal 22541kcal 22868kcal 23195kcal 23521kcal 23848kcal 24175kcal 24501kcal 24828kcal 25155kcal 25481kcal 25808kcal 26135kcal 26462kcal 26788kcal 27115kcal 27442kcal 27768kcal 28095kcal 28422kcal 28748kcal 29075kcal 29402kcal 29728kcal 30055kcal 30382kcal 30709kcal 31035kcal 31362kcal 31689kcal 32015kcal 32342kcal 32669kcal 32995kcal 33322kcal 33649kcal 33975kcal 34302kcal 34629kcal 34956kcal 35282kcal 35609kcal 35936kcal 36262kcal 36589kcal 36916kcal 37242kcal 37569kcal 37896kcal 38222kcal 38549kcal 38876kcal 39203kcal 39529kcal 39856kcal 40183kcal 40509kcal 40836kcal 41163kcal 41489kcal 41816kcal 42143kcal 42469kcal 42796kcal 43123kcal 43450kcal 43776kcal 44103kcal 44430kcal 44756kcal 45083kcal 45410kcal 45736kcal 46063kcal 46390kcal 46716kcal 47043kcal 47370kcal 47696kcal 48023kcal 48350kcal 48677kcal 49003kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27026kcal 27323kcal 27620kcal 27917kcal 28214kcal 28511kcal 28808kcal 29105kcal 29402kcal 29699kcal 29996kcal 30293kcal 30590kcal 30887kcal 31184kcal 31481kcal 31778kcal 32075kcal 32372kcal 32669kcal 32966kcal 33263kcal 33560kcal 33857kcal 34154kcal 34451kcal 34748kcal 35045kcal 35342kcal 35639kcal 35936kcal 36233kcal 36530kcal 36827kcal 37124kcal 37421kcal 37718kcal 38015kcal 38312kcal 38609kcal 38906kcal 39203kcal 39500kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
体をよく動かす仕事 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27026kcal 27323kcal 27620kcal 27917kcal 28214kcal 28511kcal 28808kcal 29105kcal 29402kcal 29699kcal 29996kcal 30293kcal 30590kcal 30887kcal 31184kcal 31481kcal 31778kcal 32075kcal 32372kcal 32669kcal 32966kcal 33263kcal 33560kcal 33857kcal 34154kcal 34451kcal 34748kcal 35045kcal 35342kcal 35639kcal 35936kcal 36233kcal 36530kcal 36827kcal 37124kcal 37421kcal 37718kcal 38015kcal 38312kcal 38609kcal 38906kcal 39203kcal 39500kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
皿洗い 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27026kcal 27323kcal 27620kcal 27917kcal 28214kcal 28511kcal 28808kcal 29105kcal 29402kcal 29699kcal 29996kcal 30293kcal 30590kcal 30887kcal 31184kcal 31481kcal 31778kcal 32075kcal 32372kcal 32669kcal 32966kcal 33263kcal 33560kcal 33857kcal 34154kcal 34451kcal 34748kcal 35045kcal 35342kcal 35639kcal 35936kcal 36233kcal 36530kcal 36827kcal 37124kcal 37421kcal 37718kcal 38015kcal 38312kcal 38609kcal 38906kcal 39203kcal 39500kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
ヨガ
ハタ		 10394kcal 10691kcal 10988kcal 11285kcal 11582kcal 11879kcal 12176kcal 12473kcal 12770kcal 13067kcal 13364kcal 13661kcal 13958kcal 14255kcal 14552kcal 14849kcal 15146kcal 15443kcal 15740kcal 16037kcal 16334kcal 16631kcal 16928kcal 17225kcal 17522kcal 17819kcal 18116kcal 18413kcal 18710kcal 19007kcal 19304kcal 19601kcal 19898kcal 20195kcal 20492kcal 20789kcal 21086kcal 21383kcal 21680kcal 21977kcal 22274kcal 22571kcal 22868kcal 23165kcal 23462kcal 23759kcal 24056kcal 24353kcal 24650kcal 24947kcal 25244kcal 25541kcal 25838kcal 26135kcal 26432kcal 26729kcal 27026kcal 27323kcal 27620kcal 27917kcal 28214kcal 28511kcal 28808kcal 29105kcal 29402kcal 29699kcal 29996kcal 30293kcal 30590kcal 30887kcal 31184kcal 31481kcal 31778kcal 32075kcal 32372kcal 32669kcal 32966kcal 33263kcal 33560kcal 33857kcal 34154kcal 34451kcal 34748kcal 35045kcal 35342kcal 35639kcal 35936kcal 36233kcal 36530kcal 36827kcal 37124kcal 37421kcal 37718kcal 38015kcal 38312kcal 38609kcal 38906kcal 39203kcal 39500kcal 39796kcal 40093kcal 40390kcal 40687kcal 40984kcal 41281kcal 41578kcal 41875kcal 42172kcal 42469kcal 42766kcal 43063kcal 43360kcal 43657kcal 43954kcal 44251kcal 44548kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8662kcal 8909kcal 9157kcal 9404kcal 9652kcal 9899kcal 10147kcal 10394kcal 10642kcal 10889kcal 11137kcal 11384kcal 11632kcal 11879kcal 12127kcal 12374kcal 12622kcal 12869kcal 13117kcal 13364kcal 13612kcal 13859kcal 14107kcal 14354kcal 14602kcal 14849kcal 15097kcal 15344kcal 15592kcal 15839kcal 16087kcal 16334kcal 16582kcal 16829kcal 17077kcal 17324kcal 17572kcal 17819kcal 18067kcal 18314kcal 18562kcal 18809kcal 19057kcal 19304kcal 19552kcal 19799kcal 20046kcal 20294kcal 20541kcal 20789kcal 21036kcal 21284kcal 21531kcal 21779kcal 22026kcal 22274kcal 22521kcal 22769kcal 23016kcal 23264kcal 23511kcal 23759kcal 24006kcal 24254kcal 24501kcal 24749kcal 24996kcal 25244kcal 25491kcal 25739kcal 25986kcal 26234kcal 26481kcal 26729kcal 26976kcal 27224kcal 27471kcal 27719kcal 27966kcal 28214kcal 28461kcal 28709kcal 28956kcal 29204kcal 29451kcal 29699kcal 29946kcal 30194kcal 30441kcal 30689kcal 30936kcal 31184kcal 31431kcal 31679kcal 31926kcal 32174kcal 32421kcal 32669kcal 32916kcal 33164kcal 33411kcal 33659kcal 33906kcal 34154kcal 34401kcal 34649kcal 34896kcal 35144kcal 35391kcal 35639kcal 35886kcal 36134kcal 36381kcal 36629kcal 36876kcal 37124kcal
自動車を運転 8662kcal 8909kcal 9157kcal 9404kcal 9652kcal 9899kcal 10147kcal 10394kcal 10642kcal 10889kcal 11137kcal 11384kcal 11632kcal 11879kcal 12127kcal 12374kcal 12622kcal 12869kcal 13117kcal 13364kcal 13612kcal 13859kcal 14107kcal 14354kcal 14602kcal 14849kcal 15097kcal 15344kcal 15592kcal 15839kcal 16087kcal 16334kcal 16582kcal 16829kcal 17077kcal 17324kcal 17572kcal 17819kcal 18067kcal 18314kcal 18562kcal 18809kcal 19057kcal 19304kcal 19552kcal 19799kcal 20046kcal 20294kcal 20541kcal 20789kcal 21036kcal 21284kcal 21531kcal 21779kcal 22026kcal 22274kcal 22521kcal 22769kcal 23016kcal 23264kcal 23511kcal 23759kcal 24006kcal 24254kcal 24501kcal 24749kcal 24996kcal 25244kcal 25491kcal 25739kcal 25986kcal 26234kcal 26481kcal 26729kcal 26976kcal 27224kcal 27471kcal 27719kcal 27966kcal 28214kcal 28461kcal 28709kcal 28956kcal 29204kcal 29451kcal 29699kcal 29946kcal 30194kcal 30441kcal 30689kcal 30936kcal 31184kcal 31431kcal 31679kcal 31926kcal 32174kcal 32421kcal 32669kcal 32916kcal 33164kcal 33411kcal 33659kcal 33906kcal 34154kcal 34401kcal 34649kcal 34896kcal 35144kcal 35391kcal 35639kcal 35886kcal 36134kcal 36381kcal 36629kcal 36876kcal 37124kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8909kcal 9107kcal 9305kcal 9503kcal 9701kcal 9899kcal 10097kcal 10295kcal 10493kcal 10691kcal 10889kcal 11087kcal 11285kcal 11483kcal 11681kcal 11879kcal 12077kcal 12275kcal 12473kcal 12671kcal 12869kcal 13067kcal 13265kcal 13463kcal 13661kcal 13859kcal 14057kcal 14255kcal 14453kcal 14651kcal 14849kcal 15047kcal 15245kcal 15443kcal 15641kcal 15839kcal 16037kcal 16235kcal 16433kcal 16631kcal 16829kcal 17027kcal 17225kcal 17423kcal 17621kcal 17819kcal 18017kcal 18215kcal 18413kcal 18611kcal 18809kcal 19007kcal 19205kcal 19403kcal 19601kcal 19799kcal 19997kcal 20195kcal 20393kcal 20591kcal 20789kcal 20987kcal 21185kcal 21383kcal 21581kcal 21779kcal 21977kcal 22175kcal 22373kcal 22571kcal 22769kcal 22967kcal 23165kcal 23363kcal 23561kcal 23759kcal 23957kcal 24155kcal 24353kcal 24551kcal 24749kcal 24947kcal 25145kcal 25343kcal 25541kcal 25739kcal 25937kcal 26135kcal 26333kcal 26531kcal 26729kcal 26927kcal 27125kcal 27323kcal 27521kcal 27719kcal 27917kcal 28115kcal 28313kcal 28511kcal 28709kcal 28907kcal 29105kcal 29303kcal 29501kcal 29699kcal
風呂でシャワー 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8909kcal 9107kcal 9305kcal 9503kcal 9701kcal 9899kcal 10097kcal 10295kcal 10493kcal 10691kcal 10889kcal 11087kcal 11285kcal 11483kcal 11681kcal 11879kcal 12077kcal 12275kcal 12473kcal 12671kcal 12869kcal 13067kcal 13265kcal 13463kcal 13661kcal 13859kcal 14057kcal 14255kcal 14453kcal 14651kcal 14849kcal 15047kcal 15245kcal 15443kcal 15641kcal 15839kcal 16037kcal 16235kcal 16433kcal 16631kcal 16829kcal 17027kcal 17225kcal 17423kcal 17621kcal 17819kcal 18017kcal 18215kcal 18413kcal 18611kcal 18809kcal 19007kcal 19205kcal 19403kcal 19601kcal 19799kcal 19997kcal 20195kcal 20393kcal 20591kcal 20789kcal 20987kcal 21185kcal 21383kcal 21581kcal 21779kcal 21977kcal 22175kcal 22373kcal 22571kcal 22769kcal 22967kcal 23165kcal 23363kcal 23561kcal 23759kcal 23957kcal 24155kcal 24353kcal 24551kcal 24749kcal 24947kcal 25145kcal 25343kcal 25541kcal 25739kcal 25937kcal 26135kcal 26333kcal 26531kcal 26729kcal 26927kcal 27125kcal 27323kcal 27521kcal 27719kcal 27917kcal 28115kcal 28313kcal 28511kcal 28709kcal 28907kcal 29105kcal 29303kcal 29501kcal 29699kcal
トイレ 6236kcal 6415kcal 6593kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7306kcal 7484kcal 7662kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8375kcal 8553kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9266kcal 9444kcal 9622kcal 9800kcal 9978kcal 10157kcal 10335kcal 10513kcal 10691kcal 10869kcal 11048kcal 11226kcal 11404kcal 11582kcal 11760kcal 11939kcal 12117kcal 12295kcal 12473kcal 12651kcal 12830kcal 13008kcal 13186kcal 13364kcal 13542kcal 13721kcal 13899kcal 14077kcal 14255kcal 14433kcal 14612kcal 14790kcal 14968kcal 15146kcal 15324kcal 15503kcal 15681kcal 15859kcal 16037kcal 16215kcal 16393kcal 16572kcal 16750kcal 16928kcal 17106kcal 17284kcal 17463kcal 17641kcal 17819kcal 17997kcal 18175kcal 18354kcal 18532kcal 18710kcal 18888kcal 19066kcal 19245kcal 19423kcal 19601kcal 19779kcal 19957kcal 20136kcal 20314kcal 20492kcal 20670kcal 20848kcal 21027kcal 21205kcal 21383kcal 21561kcal 21739kcal 21918kcal 22096kcal 22274kcal 22452kcal 22630kcal 22809kcal 22987kcal 23165kcal 23343kcal 23521kcal 23700kcal 23878kcal 24056kcal 24234kcal 24412kcal 24590kcal 24769kcal 24947kcal 25125kcal 25303kcal 25481kcal 25660kcal 25838kcal 26016kcal 26194kcal 26372kcal 26551kcal 26729kcal
立って仕事をする 6236kcal 6415kcal 6593kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7306kcal 7484kcal 7662kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8375kcal 8553kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9266kcal 9444kcal 9622kcal 9800kcal 9978kcal 10157kcal 10335kcal 10513kcal 10691kcal 10869kcal 11048kcal 11226kcal 11404kcal 11582kcal 11760kcal 11939kcal 12117kcal 12295kcal 12473kcal 12651kcal 12830kcal 13008kcal 13186kcal 13364kcal 13542kcal 13721kcal 13899kcal 14077kcal 14255kcal 14433kcal 14612kcal 14790kcal 14968kcal 15146kcal 15324kcal 15503kcal 15681kcal 15859kcal 16037kcal 16215kcal 16393kcal 16572kcal 16750kcal 16928kcal 17106kcal 17284kcal 17463kcal 17641kcal 17819kcal 17997kcal 18175kcal 18354kcal 18532kcal 18710kcal 18888kcal 19066kcal 19245kcal 19423kcal 19601kcal 19779kcal 19957kcal 20136kcal 20314kcal 20492kcal 20670kcal 20848kcal 21027kcal 21205kcal 21383kcal 21561kcal 21739kcal 21918kcal 22096kcal 22274kcal 22452kcal 22630kcal 22809kcal 22987kcal 23165kcal 23343kcal 23521kcal 23700kcal 23878kcal 24056kcal 24234kcal 24412kcal 24590kcal 24769kcal 24947kcal 25125kcal 25303kcal 25481kcal 25660kcal 25838kcal 26016kcal 26194kcal 26372kcal 26551kcal 26729kcal
風呂で入浴 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8464kcal 8612kcal 8761kcal 8909kcal 9058kcal 9206kcal 9355kcal 9503kcal 9652kcal 9800kcal 9949kcal 10097kcal 10246kcal 10394kcal 10543kcal 10691kcal 10840kcal 10988kcal 11137kcal 11285kcal 11434kcal 11582kcal 11731kcal 11879kcal 12028kcal 12176kcal 12325kcal 12473kcal 12622kcal 12770kcal 12919kcal 13067kcal 13216kcal 13364kcal 13513kcal 13661kcal 13810kcal 13958kcal 14107kcal 14255kcal 14404kcal 14552kcal 14701kcal 14849kcal 14998kcal 15146kcal 15295kcal 15443kcal 15592kcal 15740kcal 15889kcal 16037kcal 16186kcal 16334kcal 16483kcal 16631kcal 16780kcal 16928kcal 17077kcal 17225kcal 17374kcal 17522kcal 17671kcal 17819kcal 17968kcal 18116kcal 18265kcal 18413kcal 18562kcal 18710kcal 18859kcal 19007kcal 19156kcal 19304kcal 19453kcal 19601kcal 19750kcal 19898kcal 20046kcal 20195kcal 20343kcal 20492kcal 20640kcal 20789kcal 20937kcal 21086kcal 21234kcal 21383kcal 21531kcal 21680kcal 21828kcal 21977kcal 22125kcal 22274kcal
デスクワーク 4504kcal 4633kcal 4761kcal 4890kcal 5019kcal 5147kcal 5276kcal 5405kcal 5533kcal 5662kcal 5791kcal 5920kcal 6048kcal 6177kcal 6306kcal 6434kcal 6563kcal 6692kcal 6820kcal 6949kcal 7078kcal 7207kcal 7335kcal 7464kcal 7593kcal 7721kcal 7850kcal 7979kcal 8107kcal 8236kcal 8365kcal 8493kcal 8622kcal 8751kcal 8880kcal 9008kcal 9137kcal 9266kcal 9394kcal 9523kcal 9652kcal 9780kcal 9909kcal 10038kcal 10167kcal 10295kcal 10424kcal 10553kcal 10681kcal 10810kcal 10939kcal 11067kcal 11196kcal 11325kcal 11454kcal 11582kcal 11711kcal 11840kcal 11968kcal 12097kcal 12226kcal 12354kcal 12483kcal 12612kcal 12740kcal 12869kcal 12998kcal 13127kcal 13255kcal 13384kcal 13513kcal 13641kcal 13770kcal 13899kcal 14027kcal 14156kcal 14285kcal 14414kcal 14542kcal 14671kcal 14800kcal 14928kcal 15057kcal 15186kcal 15314kcal 15443kcal 15572kcal 15701kcal 15829kcal 15958kcal 16087kcal 16215kcal 16344kcal 16473kcal 16601kcal 16730kcal 16859kcal 16987kcal 17116kcal 17245kcal 17374kcal 17502kcal 17631kcal 17760kcal 17888kcal 18017kcal 18146kcal 18274kcal 18403kcal 18532kcal 18661kcal 18789kcal 18918kcal 19047kcal 19175kcal 19304kcal
電車バスに乗車 4504kcal 4633kcal 4761kcal 4890kcal 5019kcal 5147kcal 5276kcal 5405kcal 5533kcal 5662kcal 5791kcal 5920kcal 6048kcal 6177kcal 6306kcal 6434kcal 6563kcal 6692kcal 6820kcal 6949kcal 7078kcal 7207kcal 7335kcal 7464kcal 7593kcal 7721kcal 7850kcal 7979kcal 8107kcal 8236kcal 8365kcal 8493kcal 8622kcal 8751kcal 8880kcal 9008kcal 9137kcal 9266kcal 9394kcal 9523kcal 9652kcal 9780kcal 9909kcal 10038kcal 10167kcal 10295kcal 10424kcal 10553kcal 10681kcal 10810kcal 10939kcal 11067kcal 11196kcal 11325kcal 11454kcal 11582kcal 11711kcal 11840kcal 11968kcal 12097kcal 12226kcal 12354kcal 12483kcal 12612kcal 12740kcal 12869kcal 12998kcal 13127kcal 13255kcal 13384kcal 13513kcal 13641kcal 13770kcal 13899kcal 14027kcal 14156kcal 14285kcal 14414kcal 14542kcal 14671kcal 14800kcal 14928kcal 15057kcal 15186kcal 15314kcal 15443kcal 15572kcal 15701kcal 15829kcal 15958kcal 16087kcal 16215kcal 16344kcal 16473kcal 16601kcal 16730kcal 16859kcal 16987kcal 17116kcal 17245kcal 17374kcal 17502kcal 17631kcal 17760kcal 17888kcal 18017kcal 18146kcal 18274kcal 18403kcal 18532kcal 18661kcal 18789kcal 18918kcal 19047kcal 19175kcal 19304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ