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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13605kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14613kcal 14865kcal 15117kcal 15369kcal 15621kcal 15873kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18140kcal 18392kcal 18644kcal 18896kcal 19148kcal 19400kcal 19652kcal 19904kcal 20156kcal 20408kcal 20660kcal 20912kcal 21164kcal 21416kcal 21668kcal 21920kcal 22172kcal 22424kcal 22676kcal 22928kcal 23179kcal 23431kcal 23683kcal 23935kcal 24187kcal 24439kcal 24691kcal 24943kcal 25195kcal 25447kcal 25699kcal 25951kcal 26203kcal 26455kcal 26707kcal 26959kcal 27211kcal 27463kcal 27715kcal 27967kcal 28219kcal 28471kcal 28723kcal 28974kcal 29226kcal 29478kcal 29730kcal 29982kcal 30234kcal 30486kcal 30738kcal 30990kcal 31242kcal 31494kcal 31746kcal 31998kcal 32250kcal 32502kcal 32754kcal 33006kcal 33258kcal 33510kcal 33762kcal 34014kcal 34266kcal 34518kcal 34769kcal 35021kcal 35273kcal 35525kcal 35777kcal 36029kcal 36281kcal 36533kcal 36785kcal 37037kcal 37289kcal 37541kcal 37793kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10582kcal 10884kcal 11186kcal 11489kcal 11791kcal 12093kcal 12396kcal 12698kcal 13000kcal 13303kcal 13605kcal 13907kcal 14210kcal 14512kcal 14815kcal 15117kcal 15419kcal 15722kcal 16024kcal 16326kcal 16629kcal 16931kcal 17233kcal 17536kcal 17838kcal 18140kcal 18443kcal 18745kcal 19047kcal 19350kcal 19652kcal 19954kcal 20257kcal 20559kcal 20861kcal 21164kcal 21466kcal 21769kcal 22071kcal 22373kcal 22676kcal 22978kcal 23280kcal 23583kcal 23885kcal 24187kcal 24490kcal 24792kcal 25094kcal 25397kcal 25699kcal 26001kcal 26304kcal 26606kcal 26908kcal 27211kcal 27513kcal 27815kcal 28118kcal 28420kcal 28723kcal 29025kcal 29327kcal 29630kcal 29932kcal 30234kcal 30537kcal 30839kcal 31141kcal 31444kcal 31746kcal 32048kcal 32351kcal 32653kcal 32955kcal 33258kcal 33560kcal 33862kcal 34165kcal 34467kcal 34769kcal 35072kcal 35374kcal 35677kcal 35979kcal 36281kcal 36584kcal 36886kcal 37188kcal 37491kcal 37793kcal 38095kcal 38398kcal 38700kcal 39002kcal 39305kcal 39607kcal 39909kcal 40212kcal 40514kcal 40816kcal 41119kcal 41421kcal 41723kcal 42026kcal 42328kcal 42630kcal 42933kcal 43235kcal 43538kcal 43840kcal 44142kcal 44445kcal 44747kcal 45049kcal 45352kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15167kcal 15601kcal 16034kcal 16467kcal 16901kcal 17334kcal 17767kcal 18201kcal 18634kcal 19068kcal 19501kcal 19934kcal 20368kcal 20801kcal 21234kcal 21668kcal 22101kcal 22534kcal 22968kcal 23401kcal 23835kcal 24268kcal 24701kcal 25135kcal 25568kcal 26001kcal 26435kcal 26868kcal 27301kcal 27735kcal 28168kcal 28602kcal 29035kcal 29468kcal 29902kcal 30335kcal 30768kcal 31202kcal 31635kcal 32068kcal 32502kcal 32935kcal 33369kcal 33802kcal 34235kcal 34669kcal 35102kcal 35535kcal 35969kcal 36402kcal 36836kcal 37269kcal 37702kcal 38136kcal 38569kcal 39002kcal 39436kcal 39869kcal 40302kcal 40736kcal 41169kcal 41603kcal 42036kcal 42469kcal 42903kcal 43336kcal 43769kcal 44203kcal 44636kcal 45069kcal 45503kcal 45936kcal 46370kcal 46803kcal 47236kcal 47670kcal 48103kcal 48536kcal 48970kcal 49403kcal 49836kcal 50270kcal 50703kcal 51137kcal 51570kcal 52003kcal 52437kcal 52870kcal 53303kcal 53737kcal 54170kcal 54603kcal 55037kcal 55470kcal 55904kcal 56337kcal 56770kcal 57204kcal 57637kcal 58070kcal 58504kcal 58937kcal 59370kcal 59804kcal 60237kcal 60671kcal 61104kcal 61537kcal 61971kcal 62404kcal 62837kcal 63271kcal 63704kcal 64137kcal 64571kcal 65004kcal
山登り 28219kcal 29025kcal 29831kcal 30637kcal 31444kcal 32250kcal 33056kcal 33862kcal 34669kcal 35475kcal 36281kcal 37087kcal 37894kcal 38700kcal 39506kcal 40313kcal 41119kcal 41925kcal 42731kcal 43538kcal 44344kcal 45150kcal 45956kcal 46763kcal 47569kcal 48375kcal 49181kcal 49988kcal 50794kcal 51600kcal 52406kcal 53213kcal 54019kcal 54825kcal 55631kcal 56438kcal 57244kcal 58050kcal 58856kcal 59663kcal 60469kcal 61275kcal 62082kcal 62888kcal 63694kcal 64500kcal 65307kcal 66113kcal 66919kcal 67725kcal 68532kcal 69338kcal 70144kcal 70950kcal 71757kcal 72563kcal 73369kcal 74175kcal 74982kcal 75788kcal 76594kcal 77400kcal 78207kcal 79013kcal 79819kcal 80626kcal 81432kcal 82238kcal 83044kcal 83851kcal 84657kcal 85463kcal 86269kcal 87076kcal 87882kcal 88688kcal 89494kcal 90301kcal 91107kcal 91913kcal 92719kcal 93526kcal 94332kcal 95138kcal 95944kcal 96751kcal 97557kcal 98363kcal 99169kcal 99976kcal 100782kcal 101588kcal 102395kcal 103201kcal 104007kcal 104813kcal 105620kcal 106426kcal 107232kcal 108038kcal 108845kcal 109651kcal 110457kcal 111263kcal 112070kcal 112876kcal 113682kcal 114488kcal 115295kcal 116101kcal 116907kcal 117713kcal 118520kcal 119326kcal 120132kcal 120939kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21164kcal 21769kcal 22373kcal 22978kcal 23583kcal 24187kcal 24792kcal 25397kcal 26001kcal 26606kcal 27211kcal 27815kcal 28420kcal 29025kcal 29630kcal 30234kcal 30839kcal 31444kcal 32048kcal 32653kcal 33258kcal 33862kcal 34467kcal 35072kcal 35677kcal 36281kcal 36886kcal 37491kcal 38095kcal 38700kcal 39305kcal 39909kcal 40514kcal 41119kcal 41723kcal 42328kcal 42933kcal 43538kcal 44142kcal 44747kcal 45352kcal 45956kcal 46561kcal 47166kcal 47770kcal 48375kcal 48980kcal 49584kcal 50189kcal 50794kcal 51399kcal 52003kcal 52608kcal 53213kcal 53817kcal 54422kcal 55027kcal 55631kcal 56236kcal 56841kcal 57446kcal 58050kcal 58655kcal 59260kcal 59864kcal 60469kcal 61074kcal 61678kcal 62283kcal 62888kcal 63492kcal 64097kcal 64702kcal 65307kcal 65911kcal 66516kcal 67121kcal 67725kcal 68330kcal 68935kcal 69539kcal 70144kcal 70749kcal 71354kcal 71958kcal 72563kcal 73168kcal 73772kcal 74377kcal 74982kcal 75586kcal 76191kcal 76796kcal 77400kcal 78005kcal 78610kcal 79215kcal 79819kcal 80424kcal 81029kcal 81633kcal 82238kcal 82843kcal 83447kcal 84052kcal 84657kcal 85261kcal 85866kcal 86471kcal 87076kcal 87680kcal 88285kcal 88890kcal 89494kcal 90099kcal 90704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28219kcal 29025kcal 29831kcal 30637kcal 31444kcal 32250kcal 33056kcal 33862kcal 34669kcal 35475kcal 36281kcal 37087kcal 37894kcal 38700kcal 39506kcal 40313kcal 41119kcal 41925kcal 42731kcal 43538kcal 44344kcal 45150kcal 45956kcal 46763kcal 47569kcal 48375kcal 49181kcal 49988kcal 50794kcal 51600kcal 52406kcal 53213kcal 54019kcal 54825kcal 55631kcal 56438kcal 57244kcal 58050kcal 58856kcal 59663kcal 60469kcal 61275kcal 62082kcal 62888kcal 63694kcal 64500kcal 65307kcal 66113kcal 66919kcal 67725kcal 68532kcal 69338kcal 70144kcal 70950kcal 71757kcal 72563kcal 73369kcal 74175kcal 74982kcal 75788kcal 76594kcal 77400kcal 78207kcal 79013kcal 79819kcal 80626kcal 81432kcal 82238kcal 83044kcal 83851kcal 84657kcal 85463kcal 86269kcal 87076kcal 87882kcal 88688kcal 89494kcal 90301kcal 91107kcal 91913kcal 92719kcal 93526kcal 94332kcal 95138kcal 95944kcal 96751kcal 97557kcal 98363kcal 99169kcal 99976kcal 100782kcal 101588kcal 102395kcal 103201kcal 104007kcal 104813kcal 105620kcal 106426kcal 107232kcal 108038kcal 108845kcal 109651kcal 110457kcal 111263kcal 112070kcal 112876kcal 113682kcal 114488kcal 115295kcal 116101kcal 116907kcal 117713kcal 118520kcal 119326kcal 120132kcal 120939kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35273kcal 36281kcal 37289kcal 38297kcal 39305kcal 40313kcal 41320kcal 42328kcal 43336kcal 44344kcal 45352kcal 46359kcal 47367kcal 48375kcal 49383kcal 50391kcal 51399kcal 52406kcal 53414kcal 54422kcal 55430kcal 56438kcal 57446kcal 58453kcal 59461kcal 60469kcal 61477kcal 62485kcal 63492kcal 64500kcal 65508kcal 66516kcal 67524kcal 68532kcal 69539kcal 70547kcal 71555kcal 72563kcal 73571kcal 74579kcal 75586kcal 76594kcal 77602kcal 78610kcal 79618kcal 80626kcal 81633kcal 82641kcal 83649kcal 84657kcal 85665kcal 86672kcal 87680kcal 88688kcal 89696kcal 90704kcal 91712kcal 92719kcal 93727kcal 94735kcal 95743kcal 96751kcal 97759kcal 98766kcal 99774kcal 100782kcal 101790kcal 102798kcal 103805kcal 104813kcal 105821kcal 106829kcal 107837kcal 108845kcal 109852kcal 110860kcal 111868kcal 112876kcal 113884kcal 114892kcal 115899kcal 116907kcal 117915kcal 118923kcal 119931kcal 120939kcal 121946kcal 122954kcal 123962kcal 124970kcal 125978kcal 126985kcal 127993kcal 129001kcal 130009kcal 131017kcal 132025kcal 133032kcal 134040kcal 135048kcal 136056kcal 137064kcal 138072kcal 139079kcal 140087kcal 141095kcal 142103kcal 143111kcal 144118kcal 145126kcal 146134kcal 147142kcal 148150kcal 149158kcal 150165kcal 151173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31041kcal 31927kcal 32814kcal 33701kcal 34588kcal 35475kcal 36362kcal 37249kcal 38136kcal 39022kcal 39909kcal 40796kcal 41683kcal 42570kcal 43457kcal 44344kcal 45231kcal 46118kcal 47004kcal 47891kcal 48778kcal 49665kcal 50552kcal 51439kcal 52326kcal 53213kcal 54100kcal 54986kcal 55873kcal 56760kcal 57647kcal 58534kcal 59421kcal 60308kcal 61195kcal 62082kcal 62968kcal 63855kcal 64742kcal 65629kcal 66516kcal 67403kcal 68290kcal 69177kcal 70063kcal 70950kcal 71837kcal 72724kcal 73611kcal 74498kcal 75385kcal 76272kcal 77159kcal 78045kcal 78932kcal 79819kcal 80706kcal 81593kcal 82480kcal 83367kcal 84254kcal 85141kcal 86027kcal 86914kcal 87801kcal 88688kcal 89575kcal 90462kcal 91349kcal 92236kcal 93123kcal 94009kcal 94896kcal 95783kcal 96670kcal 97557kcal 98444kcal 99331kcal 100218kcal 101105kcal 101991kcal 102878kcal 103765kcal 104652kcal 105539kcal 106426kcal 107313kcal 108200kcal 109086kcal 109973kcal 110860kcal 111747kcal 112634kcal 113521kcal 114408kcal 115295kcal 116182kcal 117068kcal 117955kcal 118842kcal 119729kcal 120616kcal 121503kcal 122390kcal 123277kcal 124164kcal 125050kcal 125937kcal 126824kcal 127711kcal 128598kcal 129485kcal 130372kcal 131259kcal 132146kcal 133032kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41623kcal 42812kcal 44001kcal 45190kcal 46380kcal 47569kcal 48758kcal 49947kcal 51137kcal 52326kcal 53515kcal 54704kcal 55893kcal 57083kcal 58272kcal 59461kcal 60650kcal 61840kcal 63029kcal 64218kcal 65407kcal 66597kcal 67786kcal 68975kcal 70164kcal 71354kcal 72543kcal 73732kcal 74921kcal 76110kcal 77300kcal 78489kcal 79678kcal 80867kcal 82057kcal 83246kcal 84435kcal 85624kcal 86814kcal 88003kcal 89192kcal 90381kcal 91570kcal 92760kcal 93949kcal 95138kcal 96327kcal 97517kcal 98706kcal 99895kcal 101084kcal 102274kcal 103463kcal 104652kcal 105841kcal 107031kcal 108220kcal 109409kcal 110598kcal 111787kcal 112977kcal 114166kcal 115355kcal 116544kcal 117734kcal 118923kcal 120112kcal 121301kcal 122491kcal 123680kcal 124869kcal 126058kcal 127247kcal 128437kcal 129626kcal 130815kcal 132004kcal 133194kcal 134383kcal 135572kcal 136761kcal 137951kcal 139140kcal 140329kcal 141518kcal 142708kcal 143897kcal 145086kcal 146275kcal 147464kcal 148654kcal 149843kcal 151032kcal 152221kcal 153411kcal 154600kcal 155789kcal 156978kcal 158168kcal 159357kcal 160546kcal 161735kcal 162924kcal 164114kcal 165303kcal 166492kcal 167681kcal 168871kcal 170060kcal 171249kcal 172438kcal 173628kcal 174817kcal 176006kcal 177195kcal 178385kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43386kcal 44626kcal 45866kcal 47105kcal 48345kcal 49584kcal 50824kcal 52064kcal 53303kcal 54543kcal 55783kcal 57022kcal 58262kcal 59501kcal 60741kcal 61981kcal 63220kcal 64460kcal 65700kcal 66939kcal 68179kcal 69418kcal 70658kcal 71898kcal 73137kcal 74377kcal 75617kcal 76856kcal 78096kcal 79335kcal 80575kcal 81815kcal 83054kcal 84294kcal 85534kcal 86773kcal 88013kcal 89252kcal 90492kcal 91732kcal 92971kcal 94211kcal 95451kcal 96690kcal 97930kcal 99169kcal 100409kcal 101649kcal 102888kcal 104128kcal 105368kcal 106607kcal 107847kcal 109086kcal 110326kcal 111566kcal 112805kcal 114045kcal 115285kcal 116524kcal 117764kcal 119003kcal 120243kcal 121483kcal 122722kcal 123962kcal 125202kcal 126441kcal 127681kcal 128920kcal 130160kcal 131400kcal 132639kcal 133879kcal 135119kcal 136358kcal 137598kcal 138837kcal 140077kcal 141317kcal 142556kcal 143796kcal 145036kcal 146275kcal 147515kcal 148754kcal 149994kcal 151234kcal 152473kcal 153713kcal 154953kcal 156192kcal 157432kcal 158671kcal 159911kcal 161151kcal 162390kcal 163630kcal 164870kcal 166109kcal 167349kcal 168588kcal 169828kcal 171068kcal 172307kcal 173547kcal 174787kcal 176026kcal 177266kcal 178505kcal 179745kcal 180985kcal 182224kcal 183464kcal 184704kcal 185943kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18695kcal 19229kcal 19763kcal 20297kcal 20831kcal 21365kcal 21900kcal 22434kcal 22968kcal 23502kcal 24036kcal 24570kcal 25104kcal 25639kcal 26173kcal 26707kcal 27241kcal 27775kcal 28309kcal 28843kcal 29378kcal 29912kcal 30446kcal 30980kcal 31514kcal 32048kcal 32582kcal 33117kcal 33651kcal 34185kcal 34719kcal 35253kcal 35787kcal 36322kcal 36856kcal 37390kcal 37924kcal 38458kcal 38992kcal 39526kcal 40061kcal 40595kcal 41129kcal 41663kcal 42197kcal 42731kcal 43265kcal 43800kcal 44334kcal 44868kcal 45402kcal 45936kcal 46470kcal 47004kcal 47539kcal 48073kcal 48607kcal 49141kcal 49675kcal 50209kcal 50743kcal 51278kcal 51812kcal 52346kcal 52880kcal 53414kcal 53948kcal 54483kcal 55017kcal 55551kcal 56085kcal 56619kcal 57153kcal 57687kcal 58222kcal 58756kcal 59290kcal 59824kcal 60358kcal 60892kcal 61426kcal 61961kcal 62495kcal 63029kcal 63563kcal 64097kcal 64631kcal 65165kcal 65700kcal 66234kcal 66768kcal 67302kcal 67836kcal 68370kcal 68904kcal 69439kcal 69973kcal 70507kcal 71041kcal 71575kcal 72109kcal 72644kcal 73178kcal 73712kcal 74246kcal 74780kcal 75314kcal 75848kcal 76383kcal 76917kcal 77451kcal 77985kcal 78519kcal 79053kcal 79587kcal 80122kcal
水泳
(普通:全般)		 29277kcal 30113kcal 30950kcal 31786kcal 32623kcal 33459kcal 34296kcal 35132kcal 35969kcal 36805kcal 37642kcal 38478kcal 39315kcal 40151kcal 40988kcal 41824kcal 42661kcal 43497kcal 44334kcal 45170kcal 46007kcal 46843kcal 47680kcal 48516kcal 49353kcal 50189kcal 51026kcal 51862kcal 52699kcal 53535kcal 54372kcal 55208kcal 56045kcal 56881kcal 57718kcal 58554kcal 59391kcal 60227kcal 61064kcal 61900kcal 62737kcal 63573kcal 64410kcal 65246kcal 66083kcal 66919kcal 67756kcal 68592kcal 69429kcal 70265kcal 71102kcal 71938kcal 72775kcal 73611kcal 74448kcal 75284kcal 76121kcal 76957kcal 77794kcal 78630kcal 79467kcal 80303kcal 81139kcal 81976kcal 82812kcal 83649kcal 84485kcal 85322kcal 86158kcal 86995kcal 87831kcal 88668kcal 89504kcal 90341kcal 91177kcal 92014kcal 92850kcal 93687kcal 94523kcal 95360kcal 96196kcal 97033kcal 97869kcal 98706kcal 99542kcal 100379kcal 101215kcal 102052kcal 102888kcal 103725kcal 104561kcal 105398kcal 106234kcal 107071kcal 107907kcal 108744kcal 109580kcal 110417kcal 111253kcal 112090kcal 112926kcal 113763kcal 114599kcal 115436kcal 116272kcal 117109kcal 117945kcal 118782kcal 119618kcal 120455kcal 121291kcal 122128kcal 122964kcal 123801kcal 124637kcal 125474kcal
水泳
(速め:全般)		 35273kcal 36281kcal 37289kcal 38297kcal 39305kcal 40313kcal 41320kcal 42328kcal 43336kcal 44344kcal 45352kcal 46359kcal 47367kcal 48375kcal 49383kcal 50391kcal 51399kcal 52406kcal 53414kcal 54422kcal 55430kcal 56438kcal 57446kcal 58453kcal 59461kcal 60469kcal 61477kcal 62485kcal 63492kcal 64500kcal 65508kcal 66516kcal 67524kcal 68532kcal 69539kcal 70547kcal 71555kcal 72563kcal 73571kcal 74579kcal 75586kcal 76594kcal 77602kcal 78610kcal 79618kcal 80626kcal 81633kcal 82641kcal 83649kcal 84657kcal 85665kcal 86672kcal 87680kcal 88688kcal 89696kcal 90704kcal 91712kcal 92719kcal 93727kcal 94735kcal 95743kcal 96751kcal 97759kcal 98766kcal 99774kcal 100782kcal 101790kcal 102798kcal 103805kcal 104813kcal 105821kcal 106829kcal 107837kcal 108845kcal 109852kcal 110860kcal 111868kcal 112876kcal 113884kcal 114892kcal 115899kcal 116907kcal 117915kcal 118923kcal 119931kcal 120939kcal 121946kcal 122954kcal 123962kcal 124970kcal 125978kcal 126985kcal 127993kcal 129001kcal 130009kcal 131017kcal 132025kcal 133032kcal 134040kcal 135048kcal 136056kcal 137064kcal 138072kcal 139079kcal 140087kcal 141095kcal 142103kcal 143111kcal 144118kcal 145126kcal 146134kcal 147142kcal 148150kcal 149158kcal 150165kcal 151173kcal
水泳
(バタフライ)		 48677kcal 50068kcal 51459kcal 52850kcal 54241kcal 55631kcal 57022kcal 58413kcal 59804kcal 61195kcal 62585kcal 63976kcal 65367kcal 66758kcal 68149kcal 69539kcal 70930kcal 72321kcal 73712kcal 75103kcal 76493kcal 77884kcal 79275kcal 80666kcal 82057kcal 83447kcal 84838kcal 86229kcal 87620kcal 89011kcal 90401kcal 91792kcal 93183kcal 94574kcal 95965kcal 97355kcal 98746kcal 100137kcal 101528kcal 102919kcal 104309kcal 105700kcal 107091kcal 108482kcal 109873kcal 111263kcal 112654kcal 114045kcal 115436kcal 116827kcal 118217kcal 119608kcal 120999kcal 122390kcal 123781kcal 125171kcal 126562kcal 127953kcal 129344kcal 130735kcal 132125kcal 133516kcal 134907kcal 136298kcal 137689kcal 139079kcal 140470kcal 141861kcal 143252kcal 144643kcal 146033kcal 147424kcal 148815kcal 150206kcal 151597kcal 152987kcal 154378kcal 155769kcal 157160kcal 158551kcal 159941kcal 161332kcal 162723kcal 164114kcal 165505kcal 166895kcal 168286kcal 169677kcal 171068kcal 172459kcal 173849kcal 175240kcal 176631kcal 178022kcal 179413kcal 180803kcal 182194kcal 183585kcal 184976kcal 186366kcal 187757kcal 189148kcal 190539kcal 191930kcal 193320kcal 194711kcal 196102kcal 197493kcal 198884kcal 200274kcal 201665kcal 203056kcal 204447kcal 205838kcal 207228kcal 208619kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21164kcal 21769kcal 22373kcal 22978kcal 23583kcal 24187kcal 24792kcal 25397kcal 26001kcal 26606kcal 27211kcal 27815kcal 28420kcal 29025kcal 29630kcal 30234kcal 30839kcal 31444kcal 32048kcal 32653kcal 33258kcal 33862kcal 34467kcal 35072kcal 35677kcal 36281kcal 36886kcal 37491kcal 38095kcal 38700kcal 39305kcal 39909kcal 40514kcal 41119kcal 41723kcal 42328kcal 42933kcal 43538kcal 44142kcal 44747kcal 45352kcal 45956kcal 46561kcal 47166kcal 47770kcal 48375kcal 48980kcal 49584kcal 50189kcal 50794kcal 51399kcal 52003kcal 52608kcal 53213kcal 53817kcal 54422kcal 55027kcal 55631kcal 56236kcal 56841kcal 57446kcal 58050kcal 58655kcal 59260kcal 59864kcal 60469kcal 61074kcal 61678kcal 62283kcal 62888kcal 63492kcal 64097kcal 64702kcal 65307kcal 65911kcal 66516kcal 67121kcal 67725kcal 68330kcal 68935kcal 69539kcal 70144kcal 70749kcal 71354kcal 71958kcal 72563kcal 73168kcal 73772kcal 74377kcal 74982kcal 75586kcal 76191kcal 76796kcal 77400kcal 78005kcal 78610kcal 79215kcal 79819kcal 80424kcal 81029kcal 81633kcal 82238kcal 82843kcal 83447kcal 84052kcal 84657kcal 85261kcal 85866kcal 86471kcal 87076kcal 87680kcal 88285kcal 88890kcal 89494kcal 90099kcal 90704kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28219kcal 29025kcal 29831kcal 30637kcal 31444kcal 32250kcal 33056kcal 33862kcal 34669kcal 35475kcal 36281kcal 37087kcal 37894kcal 38700kcal 39506kcal 40313kcal 41119kcal 41925kcal 42731kcal 43538kcal 44344kcal 45150kcal 45956kcal 46763kcal 47569kcal 48375kcal 49181kcal 49988kcal 50794kcal 51600kcal 52406kcal 53213kcal 54019kcal 54825kcal 55631kcal 56438kcal 57244kcal 58050kcal 58856kcal 59663kcal 60469kcal 61275kcal 62082kcal 62888kcal 63694kcal 64500kcal 65307kcal 66113kcal 66919kcal 67725kcal 68532kcal 69338kcal 70144kcal 70950kcal 71757kcal 72563kcal 73369kcal 74175kcal 74982kcal 75788kcal 76594kcal 77400kcal 78207kcal 79013kcal 79819kcal 80626kcal 81432kcal 82238kcal 83044kcal 83851kcal 84657kcal 85463kcal 86269kcal 87076kcal 87882kcal 88688kcal 89494kcal 90301kcal 91107kcal 91913kcal 92719kcal 93526kcal 94332kcal 95138kcal 95944kcal 96751kcal 97557kcal 98363kcal 99169kcal 99976kcal 100782kcal 101588kcal 102395kcal 103201kcal 104007kcal 104813kcal 105620kcal 106426kcal 107232kcal 108038kcal 108845kcal 109651kcal 110457kcal 111263kcal 112070kcal 112876kcal 113682kcal 114488kcal 115295kcal 116101kcal 116907kcal 117713kcal 118520kcal 119326kcal 120132kcal 120939kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35273kcal 36281kcal 37289kcal 38297kcal 39305kcal 40313kcal 41320kcal 42328kcal 43336kcal 44344kcal 45352kcal 46359kcal 47367kcal 48375kcal 49383kcal 50391kcal 51399kcal 52406kcal 53414kcal 54422kcal 55430kcal 56438kcal 57446kcal 58453kcal 59461kcal 60469kcal 61477kcal 62485kcal 63492kcal 64500kcal 65508kcal 66516kcal 67524kcal 68532kcal 69539kcal 70547kcal 71555kcal 72563kcal 73571kcal 74579kcal 75586kcal 76594kcal 77602kcal 78610kcal 79618kcal 80626kcal 81633kcal 82641kcal 83649kcal 84657kcal 85665kcal 86672kcal 87680kcal 88688kcal 89696kcal 90704kcal 91712kcal 92719kcal 93727kcal 94735kcal 95743kcal 96751kcal 97759kcal 98766kcal 99774kcal 100782kcal 101790kcal 102798kcal 103805kcal 104813kcal 105821kcal 106829kcal 107837kcal 108845kcal 109852kcal 110860kcal 111868kcal 112876kcal 113884kcal 114892kcal 115899kcal 116907kcal 117915kcal 118923kcal 119931kcal 120939kcal 121946kcal 122954kcal 123962kcal 124970kcal 125978kcal 126985kcal 127993kcal 129001kcal 130009kcal 131017kcal 132025kcal 133032kcal 134040kcal 135048kcal 136056kcal 137064kcal 138072kcal 139079kcal 140087kcal 141095kcal 142103kcal 143111kcal 144118kcal 145126kcal 146134kcal 147142kcal 148150kcal 149158kcal 150165kcal 151173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19914kcal 20297kcal 20680kcal 21063kcal 21446kcal 21829kcal 22212kcal 22595kcal 22978kcal 23361kcal 23744kcal 24127kcal 24510kcal 24893kcal 25276kcal 25659kcal 26042kcal 26425kcal 26808kcal 27191kcal 27574kcal 27957kcal 28340kcal 28723kcal 29105kcal 29488kcal 29871kcal 30254kcal 30637kcal 31020kcal 31403kcal 31786kcal 32169kcal 32552kcal 32935kcal 33318kcal 33701kcal 34084kcal 34467kcal 34850kcal 35233kcal 35616kcal 35999kcal 36382kcal 36765kcal 37148kcal 37531kcal 37914kcal 38297kcal 38680kcal 39063kcal 39446kcal 39829kcal 40212kcal 40595kcal 40978kcal 41361kcal 41744kcal 42127kcal 42510kcal 42893kcal 43276kcal 43658kcal 44041kcal 44424kcal 44807kcal 45190kcal 45573kcal 45956kcal 46339kcal 46722kcal 47105kcal 47488kcal 47871kcal 48254kcal 48637kcal 49020kcal 49403kcal 49786kcal 50169kcal 50552kcal 50935kcal 51318kcal 51701kcal 52084kcal 52467kcal 52850kcal 53233kcal 53616kcal 53999kcal 54382kcal 54765kcal 55148kcal 55531kcal 55914kcal 56297kcal 56680kcal 57063kcal 57446kcal
筋トレ
背筋運動		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19914kcal 20297kcal 20680kcal 21063kcal 21446kcal 21829kcal 22212kcal 22595kcal 22978kcal 23361kcal 23744kcal 24127kcal 24510kcal 24893kcal 25276kcal 25659kcal 26042kcal 26425kcal 26808kcal 27191kcal 27574kcal 27957kcal 28340kcal 28723kcal 29105kcal 29488kcal 29871kcal 30254kcal 30637kcal 31020kcal 31403kcal 31786kcal 32169kcal 32552kcal 32935kcal 33318kcal 33701kcal 34084kcal 34467kcal 34850kcal 35233kcal 35616kcal 35999kcal 36382kcal 36765kcal 37148kcal 37531kcal 37914kcal 38297kcal 38680kcal 39063kcal 39446kcal 39829kcal 40212kcal 40595kcal 40978kcal 41361kcal 41744kcal 42127kcal 42510kcal 42893kcal 43276kcal 43658kcal 44041kcal 44424kcal 44807kcal 45190kcal 45573kcal 45956kcal 46339kcal 46722kcal 47105kcal 47488kcal 47871kcal 48254kcal 48637kcal 49020kcal 49403kcal 49786kcal 50169kcal 50552kcal 50935kcal 51318kcal 51701kcal 52084kcal 52467kcal 52850kcal 53233kcal 53616kcal 53999kcal 54382kcal 54765kcal 55148kcal 55531kcal 55914kcal 56297kcal 56680kcal 57063kcal 57446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19914kcal 20297kcal 20680kcal 21063kcal 21446kcal 21829kcal 22212kcal 22595kcal 22978kcal 23361kcal 23744kcal 24127kcal 24510kcal 24893kcal 25276kcal 25659kcal 26042kcal 26425kcal 26808kcal 27191kcal 27574kcal 27957kcal 28340kcal 28723kcal 29105kcal 29488kcal 29871kcal 30254kcal 30637kcal 31020kcal 31403kcal 31786kcal 32169kcal 32552kcal 32935kcal 33318kcal 33701kcal 34084kcal 34467kcal 34850kcal 35233kcal 35616kcal 35999kcal 36382kcal 36765kcal 37148kcal 37531kcal 37914kcal 38297kcal 38680kcal 39063kcal 39446kcal 39829kcal 40212kcal 40595kcal 40978kcal 41361kcal 41744kcal 42127kcal 42510kcal 42893kcal 43276kcal 43658kcal 44041kcal 44424kcal 44807kcal 45190kcal 45573kcal 45956kcal 46339kcal 46722kcal 47105kcal 47488kcal 47871kcal 48254kcal 48637kcal 49020kcal 49403kcal 49786kcal 50169kcal 50552kcal 50935kcal 51318kcal 51701kcal 52084kcal 52467kcal 52850kcal 53233kcal 53616kcal 53999kcal 54382kcal 54765kcal 55148kcal 55531kcal 55914kcal 56297kcal 56680kcal 57063kcal 57446kcal
筋トレ
懸垂		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19914kcal 20297kcal 20680kcal 21063kcal 21446kcal 21829kcal 22212kcal 22595kcal 22978kcal 23361kcal 23744kcal 24127kcal 24510kcal 24893kcal 25276kcal 25659kcal 26042kcal 26425kcal 26808kcal 27191kcal 27574kcal 27957kcal 28340kcal 28723kcal 29105kcal 29488kcal 29871kcal 30254kcal 30637kcal 31020kcal 31403kcal 31786kcal 32169kcal 32552kcal 32935kcal 33318kcal 33701kcal 34084kcal 34467kcal 34850kcal 35233kcal 35616kcal 35999kcal 36382kcal 36765kcal 37148kcal 37531kcal 37914kcal 38297kcal 38680kcal 39063kcal 39446kcal 39829kcal 40212kcal 40595kcal 40978kcal 41361kcal 41744kcal 42127kcal 42510kcal 42893kcal 43276kcal 43658kcal 44041kcal 44424kcal 44807kcal 45190kcal 45573kcal 45956kcal 46339kcal 46722kcal 47105kcal 47488kcal 47871kcal 48254kcal 48637kcal 49020kcal 49403kcal 49786kcal 50169kcal 50552kcal 50935kcal 51318kcal 51701kcal 52084kcal 52467kcal 52850kcal 53233kcal 53616kcal 53999kcal 54382kcal 54765kcal 55148kcal 55531kcal 55914kcal 56297kcal 56680kcal 57063kcal 57446kcal
筋トレ
スクワット		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20660kcal 21164kcal 21668kcal 22172kcal 22676kcal 23179kcal 23683kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25699kcal 26203kcal 26707kcal 27211kcal 27715kcal 28219kcal 28723kcal 29226kcal 29730kcal 30234kcal 30738kcal 31242kcal 31746kcal 32250kcal 32754kcal 33258kcal 33762kcal 34266kcal 34769kcal 35273kcal 35777kcal 36281kcal 36785kcal 37289kcal 37793kcal 38297kcal 38801kcal 39305kcal 39809kcal 40313kcal 40816kcal 41320kcal 41824kcal 42328kcal 42832kcal 43336kcal 43840kcal 44344kcal 44848kcal 45352kcal 45856kcal 46359kcal 46863kcal 47367kcal 47871kcal 48375kcal 48879kcal 49383kcal 49887kcal 50391kcal 50895kcal 51399kcal 51902kcal 52406kcal 52910kcal 53414kcal 53918kcal 54422kcal 54926kcal 55430kcal 55934kcal 56438kcal 56942kcal 57446kcal 57949kcal 58453kcal 58957kcal 59461kcal 59965kcal 60469kcal 60973kcal 61477kcal 61981kcal 62485kcal 62989kcal 63492kcal 63996kcal 64500kcal 65004kcal 65508kcal 66012kcal 66516kcal 67020kcal 67524kcal 68028kcal 68532kcal 69036kcal 69539kcal 70043kcal 70547kcal 71051kcal 71555kcal 72059kcal 72563kcal 73067kcal 73571kcal 74075kcal 74579kcal 75082kcal 75586kcal
ヨガ
ハタ		 10582kcal 10884kcal 11186kcal 11489kcal 11791kcal 12093kcal 12396kcal 12698kcal 13000kcal 13303kcal 13605kcal 13907kcal 14210kcal 14512kcal 14815kcal 15117kcal 15419kcal 15722kcal 16024kcal 16326kcal 16629kcal 16931kcal 17233kcal 17536kcal 17838kcal 18140kcal 18443kcal 18745kcal 19047kcal 19350kcal 19652kcal 19954kcal 20257kcal 20559kcal 20861kcal 21164kcal 21466kcal 21769kcal 22071kcal 22373kcal 22676kcal 22978kcal 23280kcal 23583kcal 23885kcal 24187kcal 24490kcal 24792kcal 25094kcal 25397kcal 25699kcal 26001kcal 26304kcal 26606kcal 26908kcal 27211kcal 27513kcal 27815kcal 28118kcal 28420kcal 28723kcal 29025kcal 29327kcal 29630kcal 29932kcal 30234kcal 30537kcal 30839kcal 31141kcal 31444kcal 31746kcal 32048kcal 32351kcal 32653kcal 32955kcal 33258kcal 33560kcal 33862kcal 34165kcal 34467kcal 34769kcal 35072kcal 35374kcal 35677kcal 35979kcal 36281kcal 36584kcal 36886kcal 37188kcal 37491kcal 37793kcal 38095kcal 38398kcal 38700kcal 39002kcal 39305kcal 39607kcal 39909kcal 40212kcal 40514kcal 40816kcal 41119kcal 41421kcal 41723kcal 42026kcal 42328kcal 42630kcal 42933kcal 43235kcal 43538kcal 43840kcal 44142kcal 44445kcal 44747kcal 45049kcal 45352kcal
ヨガ
パワー		 14109kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15722kcal 16125kcal 16528kcal 16931kcal 17334kcal 17737kcal 18140kcal 18543kcal 18947kcal 19350kcal 19753kcal 20156kcal 20559kcal 20962kcal 21365kcal 21769kcal 22172kcal 22575kcal 22978kcal 23381kcal 23784kcal 24187kcal 24590kcal 24994kcal 25397kcal 25800kcal 26203kcal 26606kcal 27009kcal 27412kcal 27815kcal 28219kcal 28622kcal 29025kcal 29428kcal 29831kcal 30234kcal 30637kcal 31041kcal 31444kcal 31847kcal 32250kcal 32653kcal 33056kcal 33459kcal 33862kcal 34266kcal 34669kcal 35072kcal 35475kcal 35878kcal 36281kcal 36684kcal 37087kcal 37491kcal 37894kcal 38297kcal 38700kcal 39103kcal 39506kcal 39909kcal 40313kcal 40716kcal 41119kcal 41522kcal 41925kcal 42328kcal 42731kcal 43134kcal 43538kcal 43941kcal 44344kcal 44747kcal 45150kcal 45553kcal 45956kcal 46359kcal 46763kcal 47166kcal 47569kcal 47972kcal 48375kcal 48778kcal 49181kcal 49584kcal 49988kcal 50391kcal 50794kcal 51197kcal 51600kcal 52003kcal 52406kcal 52810kcal 53213kcal 53616kcal 54019kcal 54422kcal 54825kcal 55228kcal 55631kcal 56035kcal 56438kcal 56841kcal 57244kcal 57647kcal 58050kcal 58453kcal 58856kcal 59260kcal 59663kcal 60066kcal 60469kcal
ダンス
ゆっくり		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20660kcal 21164kcal 21668kcal 22172kcal 22676kcal 23179kcal 23683kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25699kcal 26203kcal 26707kcal 27211kcal 27715kcal 28219kcal 28723kcal 29226kcal 29730kcal 30234kcal 30738kcal 31242kcal 31746kcal 32250kcal 32754kcal 33258kcal 33762kcal 34266kcal 34769kcal 35273kcal 35777kcal 36281kcal 36785kcal 37289kcal 37793kcal 38297kcal 38801kcal 39305kcal 39809kcal 40313kcal 40816kcal 41320kcal 41824kcal 42328kcal 42832kcal 43336kcal 43840kcal 44344kcal 44848kcal 45352kcal 45856kcal 46359kcal 46863kcal 47367kcal 47871kcal 48375kcal 48879kcal 49383kcal 49887kcal 50391kcal 50895kcal 51399kcal 51902kcal 52406kcal 52910kcal 53414kcal 53918kcal 54422kcal 54926kcal 55430kcal 55934kcal 56438kcal 56942kcal 57446kcal 57949kcal 58453kcal 58957kcal 59461kcal 59965kcal 60469kcal 60973kcal 61477kcal 61981kcal 62485kcal 62989kcal 63492kcal 63996kcal 64500kcal 65004kcal 65508kcal 66012kcal 66516kcal 67020kcal 67524kcal 68028kcal 68532kcal 69036kcal 69539kcal 70043kcal 70547kcal 71051kcal 71555kcal 72059kcal 72563kcal 73067kcal 73571kcal 74075kcal 74579kcal 75082kcal 75586kcal
ダンス
普通		 25749kcal 26485kcal 27221kcal 27957kcal 28692kcal 29428kcal 30164kcal 30899kcal 31635kcal 32371kcal 33107kcal 33842kcal 34578kcal 35314kcal 36049kcal 36785kcal 37521kcal 38257kcal 38992kcal 39728kcal 40464kcal 41199kcal 41935kcal 42671kcal 43407kcal 44142kcal 44878kcal 45614kcal 46349kcal 47085kcal 47821kcal 48557kcal 49292kcal 50028kcal 50764kcal 51499kcal 52235kcal 52971kcal 53706kcal 54442kcal 55178kcal 55914kcal 56649kcal 57385kcal 58121kcal 58856kcal 59592kcal 60328kcal 61064kcal 61799kcal 62535kcal 63271kcal 64006kcal 64742kcal 65478kcal 66214kcal 66949kcal 67685kcal 68421kcal 69156kcal 69892kcal 70628kcal 71364kcal 72099kcal 72835kcal 73571kcal 74306kcal 75042kcal 75778kcal 76514kcal 77249kcal 77985kcal 78721kcal 79456kcal 80192kcal 80928kcal 81664kcal 82399kcal 83135kcal 83871kcal 84606kcal 85342kcal 86078kcal 86814kcal 87549kcal 88285kcal 89021kcal 89756kcal 90492kcal 91228kcal 91964kcal 92699kcal 93435kcal 94171kcal 94906kcal 95642kcal 96378kcal 97114kcal 97849kcal 98585kcal 99321kcal 100056kcal 100792kcal 101528kcal 102264kcal 102999kcal 103735kcal 104471kcal 105206kcal 105942kcal 106678kcal 107413kcal 108149kcal 108885kcal 109621kcal 110356kcal
ダンス
激しい		 31746kcal 32653kcal 33560kcal 34467kcal 35374kcal 36281kcal 37188kcal 38095kcal 39002kcal 39909kcal 40816kcal 41723kcal 42630kcal 43538kcal 44445kcal 45352kcal 46259kcal 47166kcal 48073kcal 48980kcal 49887kcal 50794kcal 51701kcal 52608kcal 53515kcal 54422kcal 55329kcal 56236kcal 57143kcal 58050kcal 58957kcal 59864kcal 60771kcal 61678kcal 62585kcal 63492kcal 64400kcal 65307kcal 66214kcal 67121kcal 68028kcal 68935kcal 69842kcal 70749kcal 71656kcal 72563kcal 73470kcal 74377kcal 75284kcal 76191kcal 77098kcal 78005kcal 78912kcal 79819kcal 80726kcal 81633kcal 82540kcal 83447kcal 84354kcal 85261kcal 86169kcal 87076kcal 87983kcal 88890kcal 89797kcal 90704kcal 91611kcal 92518kcal 93425kcal 94332kcal 95239kcal 96146kcal 97053kcal 97960kcal 98867kcal 99774kcal 100681kcal 101588kcal 102495kcal 103402kcal 104309kcal 105216kcal 106123kcal 107031kcal 107938kcal 108845kcal 109752kcal 110659kcal 111566kcal 112473kcal 113380kcal 114287kcal 115194kcal 116101kcal 117008kcal 117915kcal 118822kcal 119729kcal 120636kcal 121543kcal 122450kcal 123357kcal 124264kcal 125171kcal 126078kcal 126985kcal 127892kcal 128800kcal 129707kcal 130614kcal 131521kcal 132428kcal 133335kcal 134242kcal 135149kcal 136056kcal
踏み台昇降 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20660kcal 21164kcal 21668kcal 22172kcal 22676kcal 23179kcal 23683kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25699kcal 26203kcal 26707kcal 27211kcal 27715kcal 28219kcal 28723kcal 29226kcal 29730kcal 30234kcal 30738kcal 31242kcal 31746kcal 32250kcal 32754kcal 33258kcal 33762kcal 34266kcal 34769kcal 35273kcal 35777kcal 36281kcal 36785kcal 37289kcal 37793kcal 38297kcal 38801kcal 39305kcal 39809kcal 40313kcal 40816kcal 41320kcal 41824kcal 42328kcal 42832kcal 43336kcal 43840kcal 44344kcal 44848kcal 45352kcal 45856kcal 46359kcal 46863kcal 47367kcal 47871kcal 48375kcal 48879kcal 49383kcal 49887kcal 50391kcal 50895kcal 51399kcal 51902kcal 52406kcal 52910kcal 53414kcal 53918kcal 54422kcal 54926kcal 55430kcal 55934kcal 56438kcal 56942kcal 57446kcal 57949kcal 58453kcal 58957kcal 59461kcal 59965kcal 60469kcal 60973kcal 61477kcal 61981kcal 62485kcal 62989kcal 63492kcal 63996kcal 64500kcal 65004kcal 65508kcal 66012kcal 66516kcal 67020kcal 67524kcal 68028kcal 68532kcal 69036kcal 69539kcal 70043kcal 70547kcal 71051kcal 71555kcal 72059kcal 72563kcal 73067kcal 73571kcal 74075kcal 74579kcal 75082kcal 75586kcal
トランポリン
ゆっくり		 12345kcal 12698kcal 13051kcal 13404kcal 13756kcal 14109kcal 14462kcal 14815kcal 15167kcal 15520kcal 15873kcal 16225kcal 16578kcal 16931kcal 17284kcal 17636kcal 17989kcal 18342kcal 18695kcal 19047kcal 19400kcal 19753kcal 20106kcal 20458kcal 20811kcal 21164kcal 21517kcal 21869kcal 22222kcal 22575kcal 22928kcal 23280kcal 23633kcal 23986kcal 24338kcal 24691kcal 25044kcal 25397kcal 25749kcal 26102kcal 26455kcal 26808kcal 27160kcal 27513kcal 27866kcal 28219kcal 28571kcal 28924kcal 29277kcal 29630kcal 29982kcal 30335kcal 30688kcal 31041kcal 31393kcal 31746kcal 32099kcal 32451kcal 32804kcal 33157kcal 33510kcal 33862kcal 34215kcal 34568kcal 34921kcal 35273kcal 35626kcal 35979kcal 36332kcal 36684kcal 37037kcal 37390kcal 37743kcal 38095kcal 38448kcal 38801kcal 39154kcal 39506kcal 39859kcal 40212kcal 40564kcal 40917kcal 41270kcal 41623kcal 41975kcal 42328kcal 42681kcal 43034kcal 43386kcal 43739kcal 44092kcal 44445kcal 44797kcal 45150kcal 45503kcal 45856kcal 46208kcal 46561kcal 46914kcal 47266kcal 47619kcal 47972kcal 48325kcal 48677kcal 49030kcal 49383kcal 49736kcal 50088kcal 50441kcal 50794kcal 51147kcal 51499kcal 51852kcal 52205kcal 52558kcal 52910kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15873kcal 16326kcal 16780kcal 17233kcal 17687kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21769kcal 22222kcal 22676kcal 23129kcal 23583kcal 24036kcal 24490kcal 24943kcal 25397kcal 25850kcal 26304kcal 26757kcal 27211kcal 27664kcal 28118kcal 28571kcal 29025kcal 29478kcal 29932kcal 30385kcal 30839kcal 31292kcal 31746kcal 32200kcal 32653kcal 33107kcal 33560kcal 34014kcal 34467kcal 34921kcal 35374kcal 35828kcal 36281kcal 36735kcal 37188kcal 37642kcal 38095kcal 38549kcal 39002kcal 39456kcal 39909kcal 40363kcal 40816kcal 41270kcal 41723kcal 42177kcal 42630kcal 43084kcal 43538kcal 43991kcal 44445kcal 44898kcal 45352kcal 45805kcal 46259kcal 46712kcal 47166kcal 47619kcal 48073kcal 48526kcal 48980kcal 49433kcal 49887kcal 50340kcal 50794kcal 51247kcal 51701kcal 52154kcal 52608kcal 53061kcal 53515kcal 53969kcal 54422kcal 54876kcal 55329kcal 55783kcal 56236kcal 56690kcal 57143kcal 57597kcal 58050kcal 58504kcal 58957kcal 59411kcal 59864kcal 60318kcal 60771kcal 61225kcal 61678kcal 62132kcal 62585kcal 63039kcal 63492kcal 63946kcal 64400kcal 64853kcal 65307kcal 65760kcal 66214kcal 66667kcal 67121kcal 67574kcal 68028kcal
HIIT
ジャンプなし		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20660kcal 21164kcal 21668kcal 22172kcal 22676kcal 23179kcal 23683kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25699kcal 26203kcal 26707kcal 27211kcal 27715kcal 28219kcal 28723kcal 29226kcal 29730kcal 30234kcal 30738kcal 31242kcal 31746kcal 32250kcal 32754kcal 33258kcal 33762kcal 34266kcal 34769kcal 35273kcal 35777kcal 36281kcal 36785kcal 37289kcal 37793kcal 38297kcal 38801kcal 39305kcal 39809kcal 40313kcal 40816kcal 41320kcal 41824kcal 42328kcal 42832kcal 43336kcal 43840kcal 44344kcal 44848kcal 45352kcal 45856kcal 46359kcal 46863kcal 47367kcal 47871kcal 48375kcal 48879kcal 49383kcal 49887kcal 50391kcal 50895kcal 51399kcal 51902kcal 52406kcal 52910kcal 53414kcal 53918kcal 54422kcal 54926kcal 55430kcal 55934kcal 56438kcal 56942kcal 57446kcal 57949kcal 58453kcal 58957kcal 59461kcal 59965kcal 60469kcal 60973kcal 61477kcal 61981kcal 62485kcal 62989kcal 63492kcal 63996kcal 64500kcal 65004kcal 65508kcal 66012kcal 66516kcal 67020kcal 67524kcal 68028kcal 68532kcal 69036kcal 69539kcal 70043kcal 70547kcal 71051kcal 71555kcal 72059kcal 72563kcal 73067kcal 73571kcal 74075kcal 74579kcal 75082kcal 75586kcal
HIIT
ジャンプあり		 28219kcal 29025kcal 29831kcal 30637kcal 31444kcal 32250kcal 33056kcal 33862kcal 34669kcal 35475kcal 36281kcal 37087kcal 37894kcal 38700kcal 39506kcal 40313kcal 41119kcal 41925kcal 42731kcal 43538kcal 44344kcal 45150kcal 45956kcal 46763kcal 47569kcal 48375kcal 49181kcal 49988kcal 50794kcal 51600kcal 52406kcal 53213kcal 54019kcal 54825kcal 55631kcal 56438kcal 57244kcal 58050kcal 58856kcal 59663kcal 60469kcal 61275kcal 62082kcal 62888kcal 63694kcal 64500kcal 65307kcal 66113kcal 66919kcal 67725kcal 68532kcal 69338kcal 70144kcal 70950kcal 71757kcal 72563kcal 73369kcal 74175kcal 74982kcal 75788kcal 76594kcal 77400kcal 78207kcal 79013kcal 79819kcal 80626kcal 81432kcal 82238kcal 83044kcal 83851kcal 84657kcal 85463kcal 86269kcal 87076kcal 87882kcal 88688kcal 89494kcal 90301kcal 91107kcal 91913kcal 92719kcal 93526kcal 94332kcal 95138kcal 95944kcal 96751kcal 97557kcal 98363kcal 99169kcal 99976kcal 100782kcal 101588kcal 102395kcal 103201kcal 104007kcal 104813kcal 105620kcal 106426kcal 107232kcal 108038kcal 108845kcal 109651kcal 110457kcal 111263kcal 112070kcal 112876kcal 113682kcal 114488kcal 115295kcal 116101kcal 116907kcal 117713kcal 118520kcal 119326kcal 120132kcal 120939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10582kcal 10884kcal 11186kcal 11489kcal 11791kcal 12093kcal 12396kcal 12698kcal 13000kcal 13303kcal 13605kcal 13907kcal 14210kcal 14512kcal 14815kcal 15117kcal 15419kcal 15722kcal 16024kcal 16326kcal 16629kcal 16931kcal 17233kcal 17536kcal 17838kcal 18140kcal 18443kcal 18745kcal 19047kcal 19350kcal 19652kcal 19954kcal 20257kcal 20559kcal 20861kcal 21164kcal 21466kcal 21769kcal 22071kcal 22373kcal 22676kcal 22978kcal 23280kcal 23583kcal 23885kcal 24187kcal 24490kcal 24792kcal 25094kcal 25397kcal 25699kcal 26001kcal 26304kcal 26606kcal 26908kcal 27211kcal 27513kcal 27815kcal 28118kcal 28420kcal 28723kcal 29025kcal 29327kcal 29630kcal 29932kcal 30234kcal 30537kcal 30839kcal 31141kcal 31444kcal 31746kcal 32048kcal 32351kcal 32653kcal 32955kcal 33258kcal 33560kcal 33862kcal 34165kcal 34467kcal 34769kcal 35072kcal 35374kcal 35677kcal 35979kcal 36281kcal 36584kcal 36886kcal 37188kcal 37491kcal 37793kcal 38095kcal 38398kcal 38700kcal 39002kcal 39305kcal 39607kcal 39909kcal 40212kcal 40514kcal 40816kcal 41119kcal 41421kcal 41723kcal 42026kcal 42328kcal 42630kcal 42933kcal 43235kcal 43538kcal 43840kcal 44142kcal 44445kcal 44747kcal 45049kcal 45352kcal
料理全般 12345kcal 12698kcal 13051kcal 13404kcal 13756kcal 14109kcal 14462kcal 14815kcal 15167kcal 15520kcal 15873kcal 16225kcal 16578kcal 16931kcal 17284kcal 17636kcal 17989kcal 18342kcal 18695kcal 19047kcal 19400kcal 19753kcal 20106kcal 20458kcal 20811kcal 21164kcal 21517kcal 21869kcal 22222kcal 22575kcal 22928kcal 23280kcal 23633kcal 23986kcal 24338kcal 24691kcal 25044kcal 25397kcal 25749kcal 26102kcal 26455kcal 26808kcal 27160kcal 27513kcal 27866kcal 28219kcal 28571kcal 28924kcal 29277kcal 29630kcal 29982kcal 30335kcal 30688kcal 31041kcal 31393kcal 31746kcal 32099kcal 32451kcal 32804kcal 33157kcal 33510kcal 33862kcal 34215kcal 34568kcal 34921kcal 35273kcal 35626kcal 35979kcal 36332kcal 36684kcal 37037kcal 37390kcal 37743kcal 38095kcal 38448kcal 38801kcal 39154kcal 39506kcal 39859kcal 40212kcal 40564kcal 40917kcal 41270kcal 41623kcal 41975kcal 42328kcal 42681kcal 43034kcal 43386kcal 43739kcal 44092kcal 44445kcal 44797kcal 45150kcal 45503kcal 45856kcal 46208kcal 46561kcal 46914kcal 47266kcal 47619kcal 47972kcal 48325kcal 48677kcal 49030kcal 49383kcal 49736kcal 50088kcal 50441kcal 50794kcal 51147kcal 51499kcal 51852kcal 52205kcal 52558kcal 52910kcal
掃除機をかける 11640kcal 11972kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13635kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15298kcal 15631kcal 15963kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17626kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19289kcal 19622kcal 19954kcal 20287kcal 20620kcal 20952kcal 21285kcal 21617kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23280kcal 23613kcal 23945kcal 24278kcal 24611kcal 24943kcal 25276kcal 25608kcal 25941kcal 26273kcal 26606kcal 26939kcal 27271kcal 27604kcal 27936kcal 28269kcal 28602kcal 28934kcal 29267kcal 29599kcal 29932kcal 30264kcal 30597kcal 30930kcal 31262kcal 31595kcal 31927kcal 32260kcal 32593kcal 32925kcal 33258kcal 33590kcal 33923kcal 34255kcal 34588kcal 34921kcal 35253kcal 35586kcal 35918kcal 36251kcal 36584kcal 36916kcal 37249kcal 37581kcal 37914kcal 38246kcal 38579kcal 38912kcal 39244kcal 39577kcal 39909kcal 40242kcal 40575kcal 40907kcal 41240kcal 41572kcal 41905kcal 42237kcal 42570kcal 42903kcal 43235kcal 43568kcal 43900kcal 44233kcal 44566kcal 44898kcal 45231kcal 45563kcal 45896kcal 46228kcal 46561kcal 46894kcal 47226kcal 47559kcal 47891kcal 48224kcal 48557kcal 48889kcal 49222kcal 49554kcal 49887kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12345kcal 12698kcal 13051kcal 13404kcal 13756kcal 14109kcal 14462kcal 14815kcal 15167kcal 15520kcal 15873kcal 16225kcal 16578kcal 16931kcal 17284kcal 17636kcal 17989kcal 18342kcal 18695kcal 19047kcal 19400kcal 19753kcal 20106kcal 20458kcal 20811kcal 21164kcal 21517kcal 21869kcal 22222kcal 22575kcal 22928kcal 23280kcal 23633kcal 23986kcal 24338kcal 24691kcal 25044kcal 25397kcal 25749kcal 26102kcal 26455kcal 26808kcal 27160kcal 27513kcal 27866kcal 28219kcal 28571kcal 28924kcal 29277kcal 29630kcal 29982kcal 30335kcal 30688kcal 31041kcal 31393kcal 31746kcal 32099kcal 32451kcal 32804kcal 33157kcal 33510kcal 33862kcal 34215kcal 34568kcal 34921kcal 35273kcal 35626kcal 35979kcal 36332kcal 36684kcal 37037kcal 37390kcal 37743kcal 38095kcal 38448kcal 38801kcal 39154kcal 39506kcal 39859kcal 40212kcal 40564kcal 40917kcal 41270kcal 41623kcal 41975kcal 42328kcal 42681kcal 43034kcal 43386kcal 43739kcal 44092kcal 44445kcal 44797kcal 45150kcal 45503kcal 45856kcal 46208kcal 46561kcal 46914kcal 47266kcal 47619kcal 47972kcal 48325kcal 48677kcal 49030kcal 49383kcal 49736kcal 50088kcal 50441kcal 50794kcal 51147kcal 51499kcal 51852kcal 52205kcal 52558kcal 52910kcal
部屋の片づけ全般 16931kcal 17415kcal 17898kcal 18382kcal 18866kcal 19350kcal 19833kcal 20317kcal 20801kcal 21285kcal 21769kcal 22252kcal 22736kcal 23220kcal 23704kcal 24187kcal 24671kcal 25155kcal 25639kcal 26122kcal 26606kcal 27090kcal 27574kcal 28057kcal 28541kcal 29025kcal 29509kcal 29992kcal 30476kcal 30960kcal 31444kcal 31927kcal 32411kcal 32895kcal 33379kcal 33862kcal 34346kcal 34830kcal 35314kcal 35797kcal 36281kcal 36765kcal 37249kcal 37732kcal 38216kcal 38700kcal 39184kcal 39667kcal 40151kcal 40635kcal 41119kcal 41603kcal 42086kcal 42570kcal 43054kcal 43538kcal 44021kcal 44505kcal 44989kcal 45473kcal 45956kcal 46440kcal 46924kcal 47408kcal 47891kcal 48375kcal 48859kcal 49343kcal 49826kcal 50310kcal 50794kcal 51278kcal 51761kcal 52245kcal 52729kcal 53213kcal 53696kcal 54180kcal 54664kcal 55148kcal 55631kcal 56115kcal 56599kcal 57083kcal 57566kcal 58050kcal 58534kcal 59018kcal 59501kcal 59985kcal 60469kcal 60953kcal 61437kcal 61920kcal 62404kcal 62888kcal 63372kcal 63855kcal 64339kcal 64823kcal 65307kcal 65790kcal 66274kcal 66758kcal 67242kcal 67725kcal 68209kcal 68693kcal 69177kcal 69660kcal 70144kcal 70628kcal 71112kcal 71595kcal 72079kcal 72563kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7861kcal 8062kcal 8264kcal 8465kcal 8667kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9675kcal 9876kcal 10078kcal 10279kcal 10481kcal 10682kcal 10884kcal 11086kcal 11287kcal 11489kcal 11690kcal 11892kcal 12093kcal 12295kcal 12497kcal 12698kcal 12900kcal 13101kcal 13303kcal 13504kcal 13706kcal 13907kcal 14109kcal 14311kcal 14512kcal 14714kcal 14915kcal 15117kcal 15318kcal 15520kcal 15722kcal 15923kcal 16125kcal 16326kcal 16528kcal 16729kcal 16931kcal 17133kcal 17334kcal 17536kcal 17737kcal 17939kcal 18140kcal 18342kcal 18543kcal 18745kcal 18947kcal 19148kcal 19350kcal 19551kcal 19753kcal 19954kcal 20156kcal 20358kcal 20559kcal 20761kcal 20962kcal 21164kcal 21365kcal 21567kcal 21769kcal 21970kcal 22172kcal 22373kcal 22575kcal 22776kcal 22978kcal 23179kcal 23381kcal 23583kcal 23784kcal 23986kcal 24187kcal 24389kcal 24590kcal 24792kcal 24994kcal 25195kcal 25397kcal 25598kcal 25800kcal 26001kcal 26203kcal 26405kcal 26606kcal 26808kcal 27009kcal 27211kcal 27412kcal 27614kcal 27815kcal 28017kcal 28219kcal 28420kcal 28622kcal 28823kcal 29025kcal 29226kcal 29428kcal 29630kcal 29831kcal 30033kcal 30234kcal
トイレ 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7074kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7981kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9251kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10158kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11065kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11972kcal 12154kcal 12335kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13242kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14149kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15056kcal 15238kcal 15419kcal 15601kcal 15782kcal 15963kcal 16145kcal 16326kcal 16508kcal 16689kcal 16870kcal 17052kcal 17233kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18140kcal 18322kcal 18503kcal 18685kcal 18866kcal 19047kcal 19229kcal 19410kcal 19592kcal 19773kcal 19954kcal 20136kcal 20317kcal 20499kcal 20680kcal 20861kcal 21043kcal 21224kcal 21406kcal 21587kcal 21769kcal 21950kcal 22131kcal 22313kcal 22494kcal 22676kcal 22857kcal 23038kcal 23220kcal 23401kcal 23583kcal 23764kcal 23945kcal 24127kcal 24308kcal 24490kcal 24671kcal 24852kcal 25034kcal 25215kcal 25397kcal 25578kcal 25760kcal 25941kcal 26122kcal 26304kcal 26485kcal 26667kcal 26848kcal 27029kcal 27211kcal
風呂でシャワー 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7861kcal 8062kcal 8264kcal 8465kcal 8667kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9675kcal 9876kcal 10078kcal 10279kcal 10481kcal 10682kcal 10884kcal 11086kcal 11287kcal 11489kcal 11690kcal 11892kcal 12093kcal 12295kcal 12497kcal 12698kcal 12900kcal 13101kcal 13303kcal 13504kcal 13706kcal 13907kcal 14109kcal 14311kcal 14512kcal 14714kcal 14915kcal 15117kcal 15318kcal 15520kcal 15722kcal 15923kcal 16125kcal 16326kcal 16528kcal 16729kcal 16931kcal 17133kcal 17334kcal 17536kcal 17737kcal 17939kcal 18140kcal 18342kcal 18543kcal 18745kcal 18947kcal 19148kcal 19350kcal 19551kcal 19753kcal 19954kcal 20156kcal 20358kcal 20559kcal 20761kcal 20962kcal 21164kcal 21365kcal 21567kcal 21769kcal 21970kcal 22172kcal 22373kcal 22575kcal 22776kcal 22978kcal 23179kcal 23381kcal 23583kcal 23784kcal 23986kcal 24187kcal 24389kcal 24590kcal 24792kcal 24994kcal 25195kcal 25397kcal 25598kcal 25800kcal 26001kcal 26203kcal 26405kcal 26606kcal 26808kcal 27009kcal 27211kcal 27412kcal 27614kcal 27815kcal 28017kcal 28219kcal 28420kcal 28622kcal 28823kcal 29025kcal 29226kcal 29428kcal 29630kcal 29831kcal 30033kcal 30234kcal
風呂で入浴 5291kcal 5442kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6198kcal 6349kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7105kcal 7256kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7861kcal 8012kcal 8163kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8768kcal 8919kcal 9070kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9675kcal 9826kcal 9977kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10582kcal 10733kcal 10884kcal 11035kcal 11186kcal 11338kcal 11489kcal 11640kcal 11791kcal 11942kcal 12093kcal 12245kcal 12396kcal 12547kcal 12698kcal 12849kcal 13000kcal 13152kcal 13303kcal 13454kcal 13605kcal 13756kcal 13907kcal 14059kcal 14210kcal 14361kcal 14512kcal 14663kcal 14815kcal 14966kcal 15117kcal 15268kcal 15419kcal 15570kcal 15722kcal 15873kcal 16024kcal 16175kcal 16326kcal 16477kcal 16629kcal 16780kcal 16931kcal 17082kcal 17233kcal 17384kcal 17536kcal 17687kcal 17838kcal 17989kcal 18140kcal 18292kcal 18443kcal 18594kcal 18745kcal 18896kcal 19047kcal 19199kcal 19350kcal 19501kcal 19652kcal 19803kcal 19954kcal 20106kcal 20257kcal 20408kcal 20559kcal 20710kcal 20861kcal 21013kcal 21164kcal 21315kcal 21466kcal 21617kcal 21769kcal 21920kcal 22071kcal 22222kcal 22373kcal 22524kcal 22676kcal
デスクワーク 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7599kcal 7730kcal 7861kcal 7992kcal 8123kcal 8254kcal 8385kcal 8516kcal 8647kcal 8778kcal 8909kcal 9040kcal 9171kcal 9302kcal 9433kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15198kcal 15329kcal 15460kcal 15591kcal 15722kcal 15853kcal 15984kcal 16115kcal 16246kcal 16377kcal 16508kcal 16639kcal 16770kcal 16901kcal 17032kcal 17163kcal 17294kcal 17425kcal 17556kcal 17687kcal 17818kcal 17949kcal 18080kcal 18211kcal 18342kcal 18473kcal 18604kcal 18735kcal 18866kcal 18997kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
立って仕事をする 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7074kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7981kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9251kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10158kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11065kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11972kcal 12154kcal 12335kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13242kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14149kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15056kcal 15238kcal 15419kcal 15601kcal 15782kcal 15963kcal 16145kcal 16326kcal 16508kcal 16689kcal 16870kcal 17052kcal 17233kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18140kcal 18322kcal 18503kcal 18685kcal 18866kcal 19047kcal 19229kcal 19410kcal 19592kcal 19773kcal 19954kcal 20136kcal 20317kcal 20499kcal 20680kcal 20861kcal 21043kcal 21224kcal 21406kcal 21587kcal 21769kcal 21950kcal 22131kcal 22313kcal 22494kcal 22676kcal 22857kcal 23038kcal 23220kcal 23401kcal 23583kcal 23764kcal 23945kcal 24127kcal 24308kcal 24490kcal 24671kcal 24852kcal 25034kcal 25215kcal 25397kcal 25578kcal 25760kcal 25941kcal 26122kcal 26304kcal 26485kcal 26667kcal 26848kcal 27029kcal 27211kcal
体をよく動かす仕事 10582kcal 10884kcal 11186kcal 11489kcal 11791kcal 12093kcal 12396kcal 12698kcal 13000kcal 13303kcal 13605kcal 13907kcal 14210kcal 14512kcal 14815kcal 15117kcal 15419kcal 15722kcal 16024kcal 16326kcal 16629kcal 16931kcal 17233kcal 17536kcal 17838kcal 18140kcal 18443kcal 18745kcal 19047kcal 19350kcal 19652kcal 19954kcal 20257kcal 20559kcal 20861kcal 21164kcal 21466kcal 21769kcal 22071kcal 22373kcal 22676kcal 22978kcal 23280kcal 23583kcal 23885kcal 24187kcal 24490kcal 24792kcal 25094kcal 25397kcal 25699kcal 26001kcal 26304kcal 26606kcal 26908kcal 27211kcal 27513kcal 27815kcal 28118kcal 28420kcal 28723kcal 29025kcal 29327kcal 29630kcal 29932kcal 30234kcal 30537kcal 30839kcal 31141kcal 31444kcal 31746kcal 32048kcal 32351kcal 32653kcal 32955kcal 33258kcal 33560kcal 33862kcal 34165kcal 34467kcal 34769kcal 35072kcal 35374kcal 35677kcal 35979kcal 36281kcal 36584kcal 36886kcal 37188kcal 37491kcal 37793kcal 38095kcal 38398kcal 38700kcal 39002kcal 39305kcal 39607kcal 39909kcal 40212kcal 40514kcal 40816kcal 41119kcal 41421kcal 41723kcal 42026kcal 42328kcal 42630kcal 42933kcal 43235kcal 43538kcal 43840kcal 44142kcal 44445kcal 44747kcal 45049kcal 45352kcal
電車バスに乗車 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7599kcal 7730kcal 7861kcal 7992kcal 8123kcal 8254kcal 8385kcal 8516kcal 8647kcal 8778kcal 8909kcal 9040kcal 9171kcal 9302kcal 9433kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15198kcal 15329kcal 15460kcal 15591kcal 15722kcal 15853kcal 15984kcal 16115kcal 16246kcal 16377kcal 16508kcal 16639kcal 16770kcal 16901kcal 17032kcal 17163kcal 17294kcal 17425kcal 17556kcal 17687kcal 17818kcal 17949kcal 18080kcal 18211kcal 18342kcal 18473kcal 18604kcal 18735kcal 18866kcal 18997kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
自動車を運転 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13605kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14613kcal 14865kcal 15117kcal 15369kcal 15621kcal 15873kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18140kcal 18392kcal 18644kcal 18896kcal 19148kcal 19400kcal 19652kcal 19904kcal 20156kcal 20408kcal 20660kcal 20912kcal 21164kcal 21416kcal 21668kcal 21920kcal 22172kcal 22424kcal 22676kcal 22928kcal 23179kcal 23431kcal 23683kcal 23935kcal 24187kcal 24439kcal 24691kcal 24943kcal 25195kcal 25447kcal 25699kcal 25951kcal 26203kcal 26455kcal 26707kcal 26959kcal 27211kcal 27463kcal 27715kcal 27967kcal 28219kcal 28471kcal 28723kcal 28974kcal 29226kcal 29478kcal 29730kcal 29982kcal 30234kcal 30486kcal 30738kcal 30990kcal 31242kcal 31494kcal 31746kcal 31998kcal 32250kcal 32502kcal 32754kcal 33006kcal 33258kcal 33510kcal 33762kcal 34014kcal 34266kcal 34518kcal 34769kcal 35021kcal 35273kcal 35525kcal 35777kcal 36029kcal 36281kcal 36533kcal 36785kcal 37037kcal 37289kcal 37541kcal 37793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48677kcal 50068kcal 51459kcal 52850kcal 54241kcal 55631kcal 57022kcal 58413kcal 59804kcal 61195kcal 62585kcal 63976kcal 65367kcal 66758kcal 68149kcal 69539kcal 70930kcal 72321kcal 73712kcal 75103kcal 76493kcal 77884kcal 79275kcal 80666kcal 82057kcal 83447kcal 84838kcal 86229kcal 87620kcal 89011kcal 90401kcal 91792kcal 93183kcal 94574kcal 95965kcal 97355kcal 98746kcal 100137kcal 101528kcal 102919kcal 104309kcal 105700kcal 107091kcal 108482kcal 109873kcal 111263kcal 112654kcal 114045kcal 115436kcal 116827kcal 118217kcal 119608kcal 120999kcal 122390kcal 123781kcal 125171kcal 126562kcal 127953kcal 129344kcal 130735kcal 132125kcal 133516kcal 134907kcal 136298kcal 137689kcal 139079kcal 140470kcal 141861kcal 143252kcal 144643kcal 146033kcal 147424kcal 148815kcal 150206kcal 151597kcal 152987kcal 154378kcal 155769kcal 157160kcal 158551kcal 159941kcal 161332kcal 162723kcal 164114kcal 165505kcal 166895kcal 168286kcal 169677kcal 171068kcal 172459kcal 173849kcal 175240kcal 176631kcal 178022kcal 179413kcal 180803kcal 182194kcal 183585kcal 184976kcal 186366kcal 187757kcal 189148kcal 190539kcal 191930kcal 193320kcal 194711kcal 196102kcal 197493kcal 198884kcal 200274kcal 201665kcal 203056kcal 204447kcal 205838kcal 207228kcal 208619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43386kcal 44626kcal 45866kcal 47105kcal 48345kcal 49584kcal 50824kcal 52064kcal 53303kcal 54543kcal 55783kcal 57022kcal 58262kcal 59501kcal 60741kcal 61981kcal 63220kcal 64460kcal 65700kcal 66939kcal 68179kcal 69418kcal 70658kcal 71898kcal 73137kcal 74377kcal 75617kcal 76856kcal 78096kcal 79335kcal 80575kcal 81815kcal 83054kcal 84294kcal 85534kcal 86773kcal 88013kcal 89252kcal 90492kcal 91732kcal 92971kcal 94211kcal 95451kcal 96690kcal 97930kcal 99169kcal 100409kcal 101649kcal 102888kcal 104128kcal 105368kcal 106607kcal 107847kcal 109086kcal 110326kcal 111566kcal 112805kcal 114045kcal 115285kcal 116524kcal 117764kcal 119003kcal 120243kcal 121483kcal 122722kcal 123962kcal 125202kcal 126441kcal 127681kcal 128920kcal 130160kcal 131400kcal 132639kcal 133879kcal 135119kcal 136358kcal 137598kcal 138837kcal 140077kcal 141317kcal 142556kcal 143796kcal 145036kcal 146275kcal 147515kcal 148754kcal 149994kcal 151234kcal 152473kcal 153713kcal 154953kcal 156192kcal 157432kcal 158671kcal 159911kcal 161151kcal 162390kcal 163630kcal 164870kcal 166109kcal 167349kcal 168588kcal 169828kcal 171068kcal 172307kcal 173547kcal 174787kcal 176026kcal 177266kcal 178505kcal 179745kcal 180985kcal 182224kcal 183464kcal 184704kcal 185943kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41623kcal 42812kcal 44001kcal 45190kcal 46380kcal 47569kcal 48758kcal 49947kcal 51137kcal 52326kcal 53515kcal 54704kcal 55893kcal 57083kcal 58272kcal 59461kcal 60650kcal 61840kcal 63029kcal 64218kcal 65407kcal 66597kcal 67786kcal 68975kcal 70164kcal 71354kcal 72543kcal 73732kcal 74921kcal 76110kcal 77300kcal 78489kcal 79678kcal 80867kcal 82057kcal 83246kcal 84435kcal 85624kcal 86814kcal 88003kcal 89192kcal 90381kcal 91570kcal 92760kcal 93949kcal 95138kcal 96327kcal 97517kcal 98706kcal 99895kcal 101084kcal 102274kcal 103463kcal 104652kcal 105841kcal 107031kcal 108220kcal 109409kcal 110598kcal 111787kcal 112977kcal 114166kcal 115355kcal 116544kcal 117734kcal 118923kcal 120112kcal 121301kcal 122491kcal 123680kcal 124869kcal 126058kcal 127247kcal 128437kcal 129626kcal 130815kcal 132004kcal 133194kcal 134383kcal 135572kcal 136761kcal 137951kcal 139140kcal 140329kcal 141518kcal 142708kcal 143897kcal 145086kcal 146275kcal 147464kcal 148654kcal 149843kcal 151032kcal 152221kcal 153411kcal 154600kcal 155789kcal 156978kcal 158168kcal 159357kcal 160546kcal 161735kcal 162924kcal 164114kcal 165303kcal 166492kcal 167681kcal 168871kcal 170060kcal 171249kcal 172438kcal 173628kcal 174817kcal 176006kcal 177195kcal 178385kcal
水泳
(速め:全般)		 35273kcal 36281kcal 37289kcal 38297kcal 39305kcal 40313kcal 41320kcal 42328kcal 43336kcal 44344kcal 45352kcal 46359kcal 47367kcal 48375kcal 49383kcal 50391kcal 51399kcal 52406kcal 53414kcal 54422kcal 55430kcal 56438kcal 57446kcal 58453kcal 59461kcal 60469kcal 61477kcal 62485kcal 63492kcal 64500kcal 65508kcal 66516kcal 67524kcal 68532kcal 69539kcal 70547kcal 71555kcal 72563kcal 73571kcal 74579kcal 75586kcal 76594kcal 77602kcal 78610kcal 79618kcal 80626kcal 81633kcal 82641kcal 83649kcal 84657kcal 85665kcal 86672kcal 87680kcal 88688kcal 89696kcal 90704kcal 91712kcal 92719kcal 93727kcal 94735kcal 95743kcal 96751kcal 97759kcal 98766kcal 99774kcal 100782kcal 101790kcal 102798kcal 103805kcal 104813kcal 105821kcal 106829kcal 107837kcal 108845kcal 109852kcal 110860kcal 111868kcal 112876kcal 113884kcal 114892kcal 115899kcal 116907kcal 117915kcal 118923kcal 119931kcal 120939kcal 121946kcal 122954kcal 123962kcal 124970kcal 125978kcal 126985kcal 127993kcal 129001kcal 130009kcal 131017kcal 132025kcal 133032kcal 134040kcal 135048kcal 136056kcal 137064kcal 138072kcal 139079kcal 140087kcal 141095kcal 142103kcal 143111kcal 144118kcal 145126kcal 146134kcal 147142kcal 148150kcal 149158kcal 150165kcal 151173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35273kcal 36281kcal 37289kcal 38297kcal 39305kcal 40313kcal 41320kcal 42328kcal 43336kcal 44344kcal 45352kcal 46359kcal 47367kcal 48375kcal 49383kcal 50391kcal 51399kcal 52406kcal 53414kcal 54422kcal 55430kcal 56438kcal 57446kcal 58453kcal 59461kcal 60469kcal 61477kcal 62485kcal 63492kcal 64500kcal 65508kcal 66516kcal 67524kcal 68532kcal 69539kcal 70547kcal 71555kcal 72563kcal 73571kcal 74579kcal 75586kcal 76594kcal 77602kcal 78610kcal 79618kcal 80626kcal 81633kcal 82641kcal 83649kcal 84657kcal 85665kcal 86672kcal 87680kcal 88688kcal 89696kcal 90704kcal 91712kcal 92719kcal 93727kcal 94735kcal 95743kcal 96751kcal 97759kcal 98766kcal 99774kcal 100782kcal 101790kcal 102798kcal 103805kcal 104813kcal 105821kcal 106829kcal 107837kcal 108845kcal 109852kcal 110860kcal 111868kcal 112876kcal 113884kcal 114892kcal 115899kcal 116907kcal 117915kcal 118923kcal 119931kcal 120939kcal 121946kcal 122954kcal 123962kcal 124970kcal 125978kcal 126985kcal 127993kcal 129001kcal 130009kcal 131017kcal 132025kcal 133032kcal 134040kcal 135048kcal 136056kcal 137064kcal 138072kcal 139079kcal 140087kcal 141095kcal 142103kcal 143111kcal 144118kcal 145126kcal 146134kcal 147142kcal 148150kcal 149158kcal 150165kcal 151173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35273kcal 36281kcal 37289kcal 38297kcal 39305kcal 40313kcal 41320kcal 42328kcal 43336kcal 44344kcal 45352kcal 46359kcal 47367kcal 48375kcal 49383kcal 50391kcal 51399kcal 52406kcal 53414kcal 54422kcal 55430kcal 56438kcal 57446kcal 58453kcal 59461kcal 60469kcal 61477kcal 62485kcal 63492kcal 64500kcal 65508kcal 66516kcal 67524kcal 68532kcal 69539kcal 70547kcal 71555kcal 72563kcal 73571kcal 74579kcal 75586kcal 76594kcal 77602kcal 78610kcal 79618kcal 80626kcal 81633kcal 82641kcal 83649kcal 84657kcal 85665kcal 86672kcal 87680kcal 88688kcal 89696kcal 90704kcal 91712kcal 92719kcal 93727kcal 94735kcal 95743kcal 96751kcal 97759kcal 98766kcal 99774kcal 100782kcal 101790kcal 102798kcal 103805kcal 104813kcal 105821kcal 106829kcal 107837kcal 108845kcal 109852kcal 110860kcal 111868kcal 112876kcal 113884kcal 114892kcal 115899kcal 116907kcal 117915kcal 118923kcal 119931kcal 120939kcal 121946kcal 122954kcal 123962kcal 124970kcal 125978kcal 126985kcal 127993kcal 129001kcal 130009kcal 131017kcal 132025kcal 133032kcal 134040kcal 135048kcal 136056kcal 137064kcal 138072kcal 139079kcal 140087kcal 141095kcal 142103kcal 143111kcal 144118kcal 145126kcal 146134kcal 147142kcal 148150kcal 149158kcal 150165kcal 151173kcal
ダンス
激しい		 31746kcal 32653kcal 33560kcal 34467kcal 35374kcal 36281kcal 37188kcal 38095kcal 39002kcal 39909kcal 40816kcal 41723kcal 42630kcal 43538kcal 44445kcal 45352kcal 46259kcal 47166kcal 48073kcal 48980kcal 49887kcal 50794kcal 51701kcal 52608kcal 53515kcal 54422kcal 55329kcal 56236kcal 57143kcal 58050kcal 58957kcal 59864kcal 60771kcal 61678kcal 62585kcal 63492kcal 64400kcal 65307kcal 66214kcal 67121kcal 68028kcal 68935kcal 69842kcal 70749kcal 71656kcal 72563kcal 73470kcal 74377kcal 75284kcal 76191kcal 77098kcal 78005kcal 78912kcal 79819kcal 80726kcal 81633kcal 82540kcal 83447kcal 84354kcal 85261kcal 86169kcal 87076kcal 87983kcal 88890kcal 89797kcal 90704kcal 91611kcal 92518kcal 93425kcal 94332kcal 95239kcal 96146kcal 97053kcal 97960kcal 98867kcal 99774kcal 100681kcal 101588kcal 102495kcal 103402kcal 104309kcal 105216kcal 106123kcal 107031kcal 107938kcal 108845kcal 109752kcal 110659kcal 111566kcal 112473kcal 113380kcal 114287kcal 115194kcal 116101kcal 117008kcal 117915kcal 118822kcal 119729kcal 120636kcal 121543kcal 122450kcal 123357kcal 124264kcal 125171kcal 126078kcal 126985kcal 127892kcal 128800kcal 129707kcal 130614kcal 131521kcal 132428kcal 133335kcal 134242kcal 135149kcal 136056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31041kcal 31927kcal 32814kcal 33701kcal 34588kcal 35475kcal 36362kcal 37249kcal 38136kcal 39022kcal 39909kcal 40796kcal 41683kcal 42570kcal 43457kcal 44344kcal 45231kcal 46118kcal 47004kcal 47891kcal 48778kcal 49665kcal 50552kcal 51439kcal 52326kcal 53213kcal 54100kcal 54986kcal 55873kcal 56760kcal 57647kcal 58534kcal 59421kcal 60308kcal 61195kcal 62082kcal 62968kcal 63855kcal 64742kcal 65629kcal 66516kcal 67403kcal 68290kcal 69177kcal 70063kcal 70950kcal 71837kcal 72724kcal 73611kcal 74498kcal 75385kcal 76272kcal 77159kcal 78045kcal 78932kcal 79819kcal 80706kcal 81593kcal 82480kcal 83367kcal 84254kcal 85141kcal 86027kcal 86914kcal 87801kcal 88688kcal 89575kcal 90462kcal 91349kcal 92236kcal 93123kcal 94009kcal 94896kcal 95783kcal 96670kcal 97557kcal 98444kcal 99331kcal 100218kcal 101105kcal 101991kcal 102878kcal 103765kcal 104652kcal 105539kcal 106426kcal 107313kcal 108200kcal 109086kcal 109973kcal 110860kcal 111747kcal 112634kcal 113521kcal 114408kcal 115295kcal 116182kcal 117068kcal 117955kcal 118842kcal 119729kcal 120616kcal 121503kcal 122390kcal 123277kcal 124164kcal 125050kcal 125937kcal 126824kcal 127711kcal 128598kcal 129485kcal 130372kcal 131259kcal 132146kcal 133032kcal
水泳
(普通:全般)		 29277kcal 30113kcal 30950kcal 31786kcal 32623kcal 33459kcal 34296kcal 35132kcal 35969kcal 36805kcal 37642kcal 38478kcal 39315kcal 40151kcal 40988kcal 41824kcal 42661kcal 43497kcal 44334kcal 45170kcal 46007kcal 46843kcal 47680kcal 48516kcal 49353kcal 50189kcal 51026kcal 51862kcal 52699kcal 53535kcal 54372kcal 55208kcal 56045kcal 56881kcal 57718kcal 58554kcal 59391kcal 60227kcal 61064kcal 61900kcal 62737kcal 63573kcal 64410kcal 65246kcal 66083kcal 66919kcal 67756kcal 68592kcal 69429kcal 70265kcal 71102kcal 71938kcal 72775kcal 73611kcal 74448kcal 75284kcal 76121kcal 76957kcal 77794kcal 78630kcal 79467kcal 80303kcal 81139kcal 81976kcal 82812kcal 83649kcal 84485kcal 85322kcal 86158kcal 86995kcal 87831kcal 88668kcal 89504kcal 90341kcal 91177kcal 92014kcal 92850kcal 93687kcal 94523kcal 95360kcal 96196kcal 97033kcal 97869kcal 98706kcal 99542kcal 100379kcal 101215kcal 102052kcal 102888kcal 103725kcal 104561kcal 105398kcal 106234kcal 107071kcal 107907kcal 108744kcal 109580kcal 110417kcal 111253kcal 112090kcal 112926kcal 113763kcal 114599kcal 115436kcal 116272kcal 117109kcal 117945kcal 118782kcal 119618kcal 120455kcal 121291kcal 122128kcal 122964kcal 123801kcal 124637kcal 125474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28219kcal 29025kcal 29831kcal 30637kcal 31444kcal 32250kcal 33056kcal 33862kcal 34669kcal 35475kcal 36281kcal 37087kcal 37894kcal 38700kcal 39506kcal 40313kcal 41119kcal 41925kcal 42731kcal 43538kcal 44344kcal 45150kcal 45956kcal 46763kcal 47569kcal 48375kcal 49181kcal 49988kcal 50794kcal 51600kcal 52406kcal 53213kcal 54019kcal 54825kcal 55631kcal 56438kcal 57244kcal 58050kcal 58856kcal 59663kcal 60469kcal 61275kcal 62082kcal 62888kcal 63694kcal 64500kcal 65307kcal 66113kcal 66919kcal 67725kcal 68532kcal 69338kcal 70144kcal 70950kcal 71757kcal 72563kcal 73369kcal 74175kcal 74982kcal 75788kcal 76594kcal 77400kcal 78207kcal 79013kcal 79819kcal 80626kcal 81432kcal 82238kcal 83044kcal 83851kcal 84657kcal 85463kcal 86269kcal 87076kcal 87882kcal 88688kcal 89494kcal 90301kcal 91107kcal 91913kcal 92719kcal 93526kcal 94332kcal 95138kcal 95944kcal 96751kcal 97557kcal 98363kcal 99169kcal 99976kcal 100782kcal 101588kcal 102395kcal 103201kcal 104007kcal 104813kcal 105620kcal 106426kcal 107232kcal 108038kcal 108845kcal 109651kcal 110457kcal 111263kcal 112070kcal 112876kcal 113682kcal 114488kcal 115295kcal 116101kcal 116907kcal 117713kcal 118520kcal 119326kcal 120132kcal 120939kcal
山登り 28219kcal 29025kcal 29831kcal 30637kcal 31444kcal 32250kcal 33056kcal 33862kcal 34669kcal 35475kcal 36281kcal 37087kcal 37894kcal 38700kcal 39506kcal 40313kcal 41119kcal 41925kcal 42731kcal 43538kcal 44344kcal 45150kcal 45956kcal 46763kcal 47569kcal 48375kcal 49181kcal 49988kcal 50794kcal 51600kcal 52406kcal 53213kcal 54019kcal 54825kcal 55631kcal 56438kcal 57244kcal 58050kcal 58856kcal 59663kcal 60469kcal 61275kcal 62082kcal 62888kcal 63694kcal 64500kcal 65307kcal 66113kcal 66919kcal 67725kcal 68532kcal 69338kcal 70144kcal 70950kcal 71757kcal 72563kcal 73369kcal 74175kcal 74982kcal 75788kcal 76594kcal 77400kcal 78207kcal 79013kcal 79819kcal 80626kcal 81432kcal 82238kcal 83044kcal 83851kcal 84657kcal 85463kcal 86269kcal 87076kcal 87882kcal 88688kcal 89494kcal 90301kcal 91107kcal 91913kcal 92719kcal 93526kcal 94332kcal 95138kcal 95944kcal 96751kcal 97557kcal 98363kcal 99169kcal 99976kcal 100782kcal 101588kcal 102395kcal 103201kcal 104007kcal 104813kcal 105620kcal 106426kcal 107232kcal 108038kcal 108845kcal 109651kcal 110457kcal 111263kcal 112070kcal 112876kcal 113682kcal 114488kcal 115295kcal 116101kcal 116907kcal 117713kcal 118520kcal 119326kcal 120132kcal 120939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28219kcal 29025kcal 29831kcal 30637kcal 31444kcal 32250kcal 33056kcal 33862kcal 34669kcal 35475kcal 36281kcal 37087kcal 37894kcal 38700kcal 39506kcal 40313kcal 41119kcal 41925kcal 42731kcal 43538kcal 44344kcal 45150kcal 45956kcal 46763kcal 47569kcal 48375kcal 49181kcal 49988kcal 50794kcal 51600kcal 52406kcal 53213kcal 54019kcal 54825kcal 55631kcal 56438kcal 57244kcal 58050kcal 58856kcal 59663kcal 60469kcal 61275kcal 62082kcal 62888kcal 63694kcal 64500kcal 65307kcal 66113kcal 66919kcal 67725kcal 68532kcal 69338kcal 70144kcal 70950kcal 71757kcal 72563kcal 73369kcal 74175kcal 74982kcal 75788kcal 76594kcal 77400kcal 78207kcal 79013kcal 79819kcal 80626kcal 81432kcal 82238kcal 83044kcal 83851kcal 84657kcal 85463kcal 86269kcal 87076kcal 87882kcal 88688kcal 89494kcal 90301kcal 91107kcal 91913kcal 92719kcal 93526kcal 94332kcal 95138kcal 95944kcal 96751kcal 97557kcal 98363kcal 99169kcal 99976kcal 100782kcal 101588kcal 102395kcal 103201kcal 104007kcal 104813kcal 105620kcal 106426kcal 107232kcal 108038kcal 108845kcal 109651kcal 110457kcal 111263kcal 112070kcal 112876kcal 113682kcal 114488kcal 115295kcal 116101kcal 116907kcal 117713kcal 118520kcal 119326kcal 120132kcal 120939kcal
HIIT
ジャンプあり		 28219kcal 29025kcal 29831kcal 30637kcal 31444kcal 32250kcal 33056kcal 33862kcal 34669kcal 35475kcal 36281kcal 37087kcal 37894kcal 38700kcal 39506kcal 40313kcal 41119kcal 41925kcal 42731kcal 43538kcal 44344kcal 45150kcal 45956kcal 46763kcal 47569kcal 48375kcal 49181kcal 49988kcal 50794kcal 51600kcal 52406kcal 53213kcal 54019kcal 54825kcal 55631kcal 56438kcal 57244kcal 58050kcal 58856kcal 59663kcal 60469kcal 61275kcal 62082kcal 62888kcal 63694kcal 64500kcal 65307kcal 66113kcal 66919kcal 67725kcal 68532kcal 69338kcal 70144kcal 70950kcal 71757kcal 72563kcal 73369kcal 74175kcal 74982kcal 75788kcal 76594kcal 77400kcal 78207kcal 79013kcal 79819kcal 80626kcal 81432kcal 82238kcal 83044kcal 83851kcal 84657kcal 85463kcal 86269kcal 87076kcal 87882kcal 88688kcal 89494kcal 90301kcal 91107kcal 91913kcal 92719kcal 93526kcal 94332kcal 95138kcal 95944kcal 96751kcal 97557kcal 98363kcal 99169kcal 99976kcal 100782kcal 101588kcal 102395kcal 103201kcal 104007kcal 104813kcal 105620kcal 106426kcal 107232kcal 108038kcal 108845kcal 109651kcal 110457kcal 111263kcal 112070kcal 112876kcal 113682kcal 114488kcal 115295kcal 116101kcal 116907kcal 117713kcal 118520kcal 119326kcal 120132kcal 120939kcal
ダンス
普通		 25749kcal 26485kcal 27221kcal 27957kcal 28692kcal 29428kcal 30164kcal 30899kcal 31635kcal 32371kcal 33107kcal 33842kcal 34578kcal 35314kcal 36049kcal 36785kcal 37521kcal 38257kcal 38992kcal 39728kcal 40464kcal 41199kcal 41935kcal 42671kcal 43407kcal 44142kcal 44878kcal 45614kcal 46349kcal 47085kcal 47821kcal 48557kcal 49292kcal 50028kcal 50764kcal 51499kcal 52235kcal 52971kcal 53706kcal 54442kcal 55178kcal 55914kcal 56649kcal 57385kcal 58121kcal 58856kcal 59592kcal 60328kcal 61064kcal 61799kcal 62535kcal 63271kcal 64006kcal 64742kcal 65478kcal 66214kcal 66949kcal 67685kcal 68421kcal 69156kcal 69892kcal 70628kcal 71364kcal 72099kcal 72835kcal 73571kcal 74306kcal 75042kcal 75778kcal 76514kcal 77249kcal 77985kcal 78721kcal 79456kcal 80192kcal 80928kcal 81664kcal 82399kcal 83135kcal 83871kcal 84606kcal 85342kcal 86078kcal 86814kcal 87549kcal 88285kcal 89021kcal 89756kcal 90492kcal 91228kcal 91964kcal 92699kcal 93435kcal 94171kcal 94906kcal 95642kcal 96378kcal 97114kcal 97849kcal 98585kcal 99321kcal 100056kcal 100792kcal 101528kcal 102264kcal 102999kcal 103735kcal 104471kcal 105206kcal 105942kcal 106678kcal 107413kcal 108149kcal 108885kcal 109621kcal 110356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21164kcal 21769kcal 22373kcal 22978kcal 23583kcal 24187kcal 24792kcal 25397kcal 26001kcal 26606kcal 27211kcal 27815kcal 28420kcal 29025kcal 29630kcal 30234kcal 30839kcal 31444kcal 32048kcal 32653kcal 33258kcal 33862kcal 34467kcal 35072kcal 35677kcal 36281kcal 36886kcal 37491kcal 38095kcal 38700kcal 39305kcal 39909kcal 40514kcal 41119kcal 41723kcal 42328kcal 42933kcal 43538kcal 44142kcal 44747kcal 45352kcal 45956kcal 46561kcal 47166kcal 47770kcal 48375kcal 48980kcal 49584kcal 50189kcal 50794kcal 51399kcal 52003kcal 52608kcal 53213kcal 53817kcal 54422kcal 55027kcal 55631kcal 56236kcal 56841kcal 57446kcal 58050kcal 58655kcal 59260kcal 59864kcal 60469kcal 61074kcal 61678kcal 62283kcal 62888kcal 63492kcal 64097kcal 64702kcal 65307kcal 65911kcal 66516kcal 67121kcal 67725kcal 68330kcal 68935kcal 69539kcal 70144kcal 70749kcal 71354kcal 71958kcal 72563kcal 73168kcal 73772kcal 74377kcal 74982kcal 75586kcal 76191kcal 76796kcal 77400kcal 78005kcal 78610kcal 79215kcal 79819kcal 80424kcal 81029kcal 81633kcal 82238kcal 82843kcal 83447kcal 84052kcal 84657kcal 85261kcal 85866kcal 86471kcal 87076kcal 87680kcal 88285kcal 88890kcal 89494kcal 90099kcal 90704kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21164kcal 21769kcal 22373kcal 22978kcal 23583kcal 24187kcal 24792kcal 25397kcal 26001kcal 26606kcal 27211kcal 27815kcal 28420kcal 29025kcal 29630kcal 30234kcal 30839kcal 31444kcal 32048kcal 32653kcal 33258kcal 33862kcal 34467kcal 35072kcal 35677kcal 36281kcal 36886kcal 37491kcal 38095kcal 38700kcal 39305kcal 39909kcal 40514kcal 41119kcal 41723kcal 42328kcal 42933kcal 43538kcal 44142kcal 44747kcal 45352kcal 45956kcal 46561kcal 47166kcal 47770kcal 48375kcal 48980kcal 49584kcal 50189kcal 50794kcal 51399kcal 52003kcal 52608kcal 53213kcal 53817kcal 54422kcal 55027kcal 55631kcal 56236kcal 56841kcal 57446kcal 58050kcal 58655kcal 59260kcal 59864kcal 60469kcal 61074kcal 61678kcal 62283kcal 62888kcal 63492kcal 64097kcal 64702kcal 65307kcal 65911kcal 66516kcal 67121kcal 67725kcal 68330kcal 68935kcal 69539kcal 70144kcal 70749kcal 71354kcal 71958kcal 72563kcal 73168kcal 73772kcal 74377kcal 74982kcal 75586kcal 76191kcal 76796kcal 77400kcal 78005kcal 78610kcal 79215kcal 79819kcal 80424kcal 81029kcal 81633kcal 82238kcal 82843kcal 83447kcal 84052kcal 84657kcal 85261kcal 85866kcal 86471kcal 87076kcal 87680kcal 88285kcal 88890kcal 89494kcal 90099kcal 90704kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18695kcal 19229kcal 19763kcal 20297kcal 20831kcal 21365kcal 21900kcal 22434kcal 22968kcal 23502kcal 24036kcal 24570kcal 25104kcal 25639kcal 26173kcal 26707kcal 27241kcal 27775kcal 28309kcal 28843kcal 29378kcal 29912kcal 30446kcal 30980kcal 31514kcal 32048kcal 32582kcal 33117kcal 33651kcal 34185kcal 34719kcal 35253kcal 35787kcal 36322kcal 36856kcal 37390kcal 37924kcal 38458kcal 38992kcal 39526kcal 40061kcal 40595kcal 41129kcal 41663kcal 42197kcal 42731kcal 43265kcal 43800kcal 44334kcal 44868kcal 45402kcal 45936kcal 46470kcal 47004kcal 47539kcal 48073kcal 48607kcal 49141kcal 49675kcal 50209kcal 50743kcal 51278kcal 51812kcal 52346kcal 52880kcal 53414kcal 53948kcal 54483kcal 55017kcal 55551kcal 56085kcal 56619kcal 57153kcal 57687kcal 58222kcal 58756kcal 59290kcal 59824kcal 60358kcal 60892kcal 61426kcal 61961kcal 62495kcal 63029kcal 63563kcal 64097kcal 64631kcal 65165kcal 65700kcal 66234kcal 66768kcal 67302kcal 67836kcal 68370kcal 68904kcal 69439kcal 69973kcal 70507kcal 71041kcal 71575kcal 72109kcal 72644kcal 73178kcal 73712kcal 74246kcal 74780kcal 75314kcal 75848kcal 76383kcal 76917kcal 77451kcal 77985kcal 78519kcal 79053kcal 79587kcal 80122kcal
踏み台昇降 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20660kcal 21164kcal 21668kcal 22172kcal 22676kcal 23179kcal 23683kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25699kcal 26203kcal 26707kcal 27211kcal 27715kcal 28219kcal 28723kcal 29226kcal 29730kcal 30234kcal 30738kcal 31242kcal 31746kcal 32250kcal 32754kcal 33258kcal 33762kcal 34266kcal 34769kcal 35273kcal 35777kcal 36281kcal 36785kcal 37289kcal 37793kcal 38297kcal 38801kcal 39305kcal 39809kcal 40313kcal 40816kcal 41320kcal 41824kcal 42328kcal 42832kcal 43336kcal 43840kcal 44344kcal 44848kcal 45352kcal 45856kcal 46359kcal 46863kcal 47367kcal 47871kcal 48375kcal 48879kcal 49383kcal 49887kcal 50391kcal 50895kcal 51399kcal 51902kcal 52406kcal 52910kcal 53414kcal 53918kcal 54422kcal 54926kcal 55430kcal 55934kcal 56438kcal 56942kcal 57446kcal 57949kcal 58453kcal 58957kcal 59461kcal 59965kcal 60469kcal 60973kcal 61477kcal 61981kcal 62485kcal 62989kcal 63492kcal 63996kcal 64500kcal 65004kcal 65508kcal 66012kcal 66516kcal 67020kcal 67524kcal 68028kcal 68532kcal 69036kcal 69539kcal 70043kcal 70547kcal 71051kcal 71555kcal 72059kcal 72563kcal 73067kcal 73571kcal 74075kcal 74579kcal 75082kcal 75586kcal
HIIT
ジャンプなし		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20660kcal 21164kcal 21668kcal 22172kcal 22676kcal 23179kcal 23683kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25699kcal 26203kcal 26707kcal 27211kcal 27715kcal 28219kcal 28723kcal 29226kcal 29730kcal 30234kcal 30738kcal 31242kcal 31746kcal 32250kcal 32754kcal 33258kcal 33762kcal 34266kcal 34769kcal 35273kcal 35777kcal 36281kcal 36785kcal 37289kcal 37793kcal 38297kcal 38801kcal 39305kcal 39809kcal 40313kcal 40816kcal 41320kcal 41824kcal 42328kcal 42832kcal 43336kcal 43840kcal 44344kcal 44848kcal 45352kcal 45856kcal 46359kcal 46863kcal 47367kcal 47871kcal 48375kcal 48879kcal 49383kcal 49887kcal 50391kcal 50895kcal 51399kcal 51902kcal 52406kcal 52910kcal 53414kcal 53918kcal 54422kcal 54926kcal 55430kcal 55934kcal 56438kcal 56942kcal 57446kcal 57949kcal 58453kcal 58957kcal 59461kcal 59965kcal 60469kcal 60973kcal 61477kcal 61981kcal 62485kcal 62989kcal 63492kcal 63996kcal 64500kcal 65004kcal 65508kcal 66012kcal 66516kcal 67020kcal 67524kcal 68028kcal 68532kcal 69036kcal 69539kcal 70043kcal 70547kcal 71051kcal 71555kcal 72059kcal 72563kcal 73067kcal 73571kcal 74075kcal 74579kcal 75082kcal 75586kcal
ダンス
ゆっくり		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20660kcal 21164kcal 21668kcal 22172kcal 22676kcal 23179kcal 23683kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25699kcal 26203kcal 26707kcal 27211kcal 27715kcal 28219kcal 28723kcal 29226kcal 29730kcal 30234kcal 30738kcal 31242kcal 31746kcal 32250kcal 32754kcal 33258kcal 33762kcal 34266kcal 34769kcal 35273kcal 35777kcal 36281kcal 36785kcal 37289kcal 37793kcal 38297kcal 38801kcal 39305kcal 39809kcal 40313kcal 40816kcal 41320kcal 41824kcal 42328kcal 42832kcal 43336kcal 43840kcal 44344kcal 44848kcal 45352kcal 45856kcal 46359kcal 46863kcal 47367kcal 47871kcal 48375kcal 48879kcal 49383kcal 49887kcal 50391kcal 50895kcal 51399kcal 51902kcal 52406kcal 52910kcal 53414kcal 53918kcal 54422kcal 54926kcal 55430kcal 55934kcal 56438kcal 56942kcal 57446kcal 57949kcal 58453kcal 58957kcal 59461kcal 59965kcal 60469kcal 60973kcal 61477kcal 61981kcal 62485kcal 62989kcal 63492kcal 63996kcal 64500kcal 65004kcal 65508kcal 66012kcal 66516kcal 67020kcal 67524kcal 68028kcal 68532kcal 69036kcal 69539kcal 70043kcal 70547kcal 71051kcal 71555kcal 72059kcal 72563kcal 73067kcal 73571kcal 74075kcal 74579kcal 75082kcal 75586kcal
筋トレ
スクワット		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20660kcal 21164kcal 21668kcal 22172kcal 22676kcal 23179kcal 23683kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25699kcal 26203kcal 26707kcal 27211kcal 27715kcal 28219kcal 28723kcal 29226kcal 29730kcal 30234kcal 30738kcal 31242kcal 31746kcal 32250kcal 32754kcal 33258kcal 33762kcal 34266kcal 34769kcal 35273kcal 35777kcal 36281kcal 36785kcal 37289kcal 37793kcal 38297kcal 38801kcal 39305kcal 39809kcal 40313kcal 40816kcal 41320kcal 41824kcal 42328kcal 42832kcal 43336kcal 43840kcal 44344kcal 44848kcal 45352kcal 45856kcal 46359kcal 46863kcal 47367kcal 47871kcal 48375kcal 48879kcal 49383kcal 49887kcal 50391kcal 50895kcal 51399kcal 51902kcal 52406kcal 52910kcal 53414kcal 53918kcal 54422kcal 54926kcal 55430kcal 55934kcal 56438kcal 56942kcal 57446kcal 57949kcal 58453kcal 58957kcal 59461kcal 59965kcal 60469kcal 60973kcal 61477kcal 61981kcal 62485kcal 62989kcal 63492kcal 63996kcal 64500kcal 65004kcal 65508kcal 66012kcal 66516kcal 67020kcal 67524kcal 68028kcal 68532kcal 69036kcal 69539kcal 70043kcal 70547kcal 71051kcal 71555kcal 72059kcal 72563kcal 73067kcal 73571kcal 74075kcal 74579kcal 75082kcal 75586kcal
部屋の片づけ全般 16931kcal 17415kcal 17898kcal 18382kcal 18866kcal 19350kcal 19833kcal 20317kcal 20801kcal 21285kcal 21769kcal 22252kcal 22736kcal 23220kcal 23704kcal 24187kcal 24671kcal 25155kcal 25639kcal 26122kcal 26606kcal 27090kcal 27574kcal 28057kcal 28541kcal 29025kcal 29509kcal 29992kcal 30476kcal 30960kcal 31444kcal 31927kcal 32411kcal 32895kcal 33379kcal 33862kcal 34346kcal 34830kcal 35314kcal 35797kcal 36281kcal 36765kcal 37249kcal 37732kcal 38216kcal 38700kcal 39184kcal 39667kcal 40151kcal 40635kcal 41119kcal 41603kcal 42086kcal 42570kcal 43054kcal 43538kcal 44021kcal 44505kcal 44989kcal 45473kcal 45956kcal 46440kcal 46924kcal 47408kcal 47891kcal 48375kcal 48859kcal 49343kcal 49826kcal 50310kcal 50794kcal 51278kcal 51761kcal 52245kcal 52729kcal 53213kcal 53696kcal 54180kcal 54664kcal 55148kcal 55631kcal 56115kcal 56599kcal 57083kcal 57566kcal 58050kcal 58534kcal 59018kcal 59501kcal 59985kcal 60469kcal 60953kcal 61437kcal 61920kcal 62404kcal 62888kcal 63372kcal 63855kcal 64339kcal 64823kcal 65307kcal 65790kcal 66274kcal 66758kcal 67242kcal 67725kcal 68209kcal 68693kcal 69177kcal 69660kcal 70144kcal 70628kcal 71112kcal 71595kcal 72079kcal 72563kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15873kcal 16326kcal 16780kcal 17233kcal 17687kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21769kcal 22222kcal 22676kcal 23129kcal 23583kcal 24036kcal 24490kcal 24943kcal 25397kcal 25850kcal 26304kcal 26757kcal 27211kcal 27664kcal 28118kcal 28571kcal 29025kcal 29478kcal 29932kcal 30385kcal 30839kcal 31292kcal 31746kcal 32200kcal 32653kcal 33107kcal 33560kcal 34014kcal 34467kcal 34921kcal 35374kcal 35828kcal 36281kcal 36735kcal 37188kcal 37642kcal 38095kcal 38549kcal 39002kcal 39456kcal 39909kcal 40363kcal 40816kcal 41270kcal 41723kcal 42177kcal 42630kcal 43084kcal 43538kcal 43991kcal 44445kcal 44898kcal 45352kcal 45805kcal 46259kcal 46712kcal 47166kcal 47619kcal 48073kcal 48526kcal 48980kcal 49433kcal 49887kcal 50340kcal 50794kcal 51247kcal 51701kcal 52154kcal 52608kcal 53061kcal 53515kcal 53969kcal 54422kcal 54876kcal 55329kcal 55783kcal 56236kcal 56690kcal 57143kcal 57597kcal 58050kcal 58504kcal 58957kcal 59411kcal 59864kcal 60318kcal 60771kcal 61225kcal 61678kcal 62132kcal 62585kcal 63039kcal 63492kcal 63946kcal 64400kcal 64853kcal 65307kcal 65760kcal 66214kcal 66667kcal 67121kcal 67574kcal 68028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15167kcal 15601kcal 16034kcal 16467kcal 16901kcal 17334kcal 17767kcal 18201kcal 18634kcal 19068kcal 19501kcal 19934kcal 20368kcal 20801kcal 21234kcal 21668kcal 22101kcal 22534kcal 22968kcal 23401kcal 23835kcal 24268kcal 24701kcal 25135kcal 25568kcal 26001kcal 26435kcal 26868kcal 27301kcal 27735kcal 28168kcal 28602kcal 29035kcal 29468kcal 29902kcal 30335kcal 30768kcal 31202kcal 31635kcal 32068kcal 32502kcal 32935kcal 33369kcal 33802kcal 34235kcal 34669kcal 35102kcal 35535kcal 35969kcal 36402kcal 36836kcal 37269kcal 37702kcal 38136kcal 38569kcal 39002kcal 39436kcal 39869kcal 40302kcal 40736kcal 41169kcal 41603kcal 42036kcal 42469kcal 42903kcal 43336kcal 43769kcal 44203kcal 44636kcal 45069kcal 45503kcal 45936kcal 46370kcal 46803kcal 47236kcal 47670kcal 48103kcal 48536kcal 48970kcal 49403kcal 49836kcal 50270kcal 50703kcal 51137kcal 51570kcal 52003kcal 52437kcal 52870kcal 53303kcal 53737kcal 54170kcal 54603kcal 55037kcal 55470kcal 55904kcal 56337kcal 56770kcal 57204kcal 57637kcal 58070kcal 58504kcal 58937kcal 59370kcal 59804kcal 60237kcal 60671kcal 61104kcal 61537kcal 61971kcal 62404kcal 62837kcal 63271kcal 63704kcal 64137kcal 64571kcal 65004kcal
ヨガ
パワー		 14109kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15722kcal 16125kcal 16528kcal 16931kcal 17334kcal 17737kcal 18140kcal 18543kcal 18947kcal 19350kcal 19753kcal 20156kcal 20559kcal 20962kcal 21365kcal 21769kcal 22172kcal 22575kcal 22978kcal 23381kcal 23784kcal 24187kcal 24590kcal 24994kcal 25397kcal 25800kcal 26203kcal 26606kcal 27009kcal 27412kcal 27815kcal 28219kcal 28622kcal 29025kcal 29428kcal 29831kcal 30234kcal 30637kcal 31041kcal 31444kcal 31847kcal 32250kcal 32653kcal 33056kcal 33459kcal 33862kcal 34266kcal 34669kcal 35072kcal 35475kcal 35878kcal 36281kcal 36684kcal 37087kcal 37491kcal 37894kcal 38297kcal 38700kcal 39103kcal 39506kcal 39909kcal 40313kcal 40716kcal 41119kcal 41522kcal 41925kcal 42328kcal 42731kcal 43134kcal 43538kcal 43941kcal 44344kcal 44747kcal 45150kcal 45553kcal 45956kcal 46359kcal 46763kcal 47166kcal 47569kcal 47972kcal 48375kcal 48778kcal 49181kcal 49584kcal 49988kcal 50391kcal 50794kcal 51197kcal 51600kcal 52003kcal 52406kcal 52810kcal 53213kcal 53616kcal 54019kcal 54422kcal 54825kcal 55228kcal 55631kcal 56035kcal 56438kcal 56841kcal 57244kcal 57647kcal 58050kcal 58453kcal 58856kcal 59260kcal 59663kcal 60066kcal 60469kcal
筋トレ
腹筋運動		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19914kcal 20297kcal 20680kcal 21063kcal 21446kcal 21829kcal 22212kcal 22595kcal 22978kcal 23361kcal 23744kcal 24127kcal 24510kcal 24893kcal 25276kcal 25659kcal 26042kcal 26425kcal 26808kcal 27191kcal 27574kcal 27957kcal 28340kcal 28723kcal 29105kcal 29488kcal 29871kcal 30254kcal 30637kcal 31020kcal 31403kcal 31786kcal 32169kcal 32552kcal 32935kcal 33318kcal 33701kcal 34084kcal 34467kcal 34850kcal 35233kcal 35616kcal 35999kcal 36382kcal 36765kcal 37148kcal 37531kcal 37914kcal 38297kcal 38680kcal 39063kcal 39446kcal 39829kcal 40212kcal 40595kcal 40978kcal 41361kcal 41744kcal 42127kcal 42510kcal 42893kcal 43276kcal 43658kcal 44041kcal 44424kcal 44807kcal 45190kcal 45573kcal 45956kcal 46339kcal 46722kcal 47105kcal 47488kcal 47871kcal 48254kcal 48637kcal 49020kcal 49403kcal 49786kcal 50169kcal 50552kcal 50935kcal 51318kcal 51701kcal 52084kcal 52467kcal 52850kcal 53233kcal 53616kcal 53999kcal 54382kcal 54765kcal 55148kcal 55531kcal 55914kcal 56297kcal 56680kcal 57063kcal 57446kcal
筋トレ
背筋運動		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19914kcal 20297kcal 20680kcal 21063kcal 21446kcal 21829kcal 22212kcal 22595kcal 22978kcal 23361kcal 23744kcal 24127kcal 24510kcal 24893kcal 25276kcal 25659kcal 26042kcal 26425kcal 26808kcal 27191kcal 27574kcal 27957kcal 28340kcal 28723kcal 29105kcal 29488kcal 29871kcal 30254kcal 30637kcal 31020kcal 31403kcal 31786kcal 32169kcal 32552kcal 32935kcal 33318kcal 33701kcal 34084kcal 34467kcal 34850kcal 35233kcal 35616kcal 35999kcal 36382kcal 36765kcal 37148kcal 37531kcal 37914kcal 38297kcal 38680kcal 39063kcal 39446kcal 39829kcal 40212kcal 40595kcal 40978kcal 41361kcal 41744kcal 42127kcal 42510kcal 42893kcal 43276kcal 43658kcal 44041kcal 44424kcal 44807kcal 45190kcal 45573kcal 45956kcal 46339kcal 46722kcal 47105kcal 47488kcal 47871kcal 48254kcal 48637kcal 49020kcal 49403kcal 49786kcal 50169kcal 50552kcal 50935kcal 51318kcal 51701kcal 52084kcal 52467kcal 52850kcal 53233kcal 53616kcal 53999kcal 54382kcal 54765kcal 55148kcal 55531kcal 55914kcal 56297kcal 56680kcal 57063kcal 57446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19914kcal 20297kcal 20680kcal 21063kcal 21446kcal 21829kcal 22212kcal 22595kcal 22978kcal 23361kcal 23744kcal 24127kcal 24510kcal 24893kcal 25276kcal 25659kcal 26042kcal 26425kcal 26808kcal 27191kcal 27574kcal 27957kcal 28340kcal 28723kcal 29105kcal 29488kcal 29871kcal 30254kcal 30637kcal 31020kcal 31403kcal 31786kcal 32169kcal 32552kcal 32935kcal 33318kcal 33701kcal 34084kcal 34467kcal 34850kcal 35233kcal 35616kcal 35999kcal 36382kcal 36765kcal 37148kcal 37531kcal 37914kcal 38297kcal 38680kcal 39063kcal 39446kcal 39829kcal 40212kcal 40595kcal 40978kcal 41361kcal 41744kcal 42127kcal 42510kcal 42893kcal 43276kcal 43658kcal 44041kcal 44424kcal 44807kcal 45190kcal 45573kcal 45956kcal 46339kcal 46722kcal 47105kcal 47488kcal 47871kcal 48254kcal 48637kcal 49020kcal 49403kcal 49786kcal 50169kcal 50552kcal 50935kcal 51318kcal 51701kcal 52084kcal 52467kcal 52850kcal 53233kcal 53616kcal 53999kcal 54382kcal 54765kcal 55148kcal 55531kcal 55914kcal 56297kcal 56680kcal 57063kcal 57446kcal
筋トレ
懸垂		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19914kcal 20297kcal 20680kcal 21063kcal 21446kcal 21829kcal 22212kcal 22595kcal 22978kcal 23361kcal 23744kcal 24127kcal 24510kcal 24893kcal 25276kcal 25659kcal 26042kcal 26425kcal 26808kcal 27191kcal 27574kcal 27957kcal 28340kcal 28723kcal 29105kcal 29488kcal 29871kcal 30254kcal 30637kcal 31020kcal 31403kcal 31786kcal 32169kcal 32552kcal 32935kcal 33318kcal 33701kcal 34084kcal 34467kcal 34850kcal 35233kcal 35616kcal 35999kcal 36382kcal 36765kcal 37148kcal 37531kcal 37914kcal 38297kcal 38680kcal 39063kcal 39446kcal 39829kcal 40212kcal 40595kcal 40978kcal 41361kcal 41744kcal 42127kcal 42510kcal 42893kcal 43276kcal 43658kcal 44041kcal 44424kcal 44807kcal 45190kcal 45573kcal 45956kcal 46339kcal 46722kcal 47105kcal 47488kcal 47871kcal 48254kcal 48637kcal 49020kcal 49403kcal 49786kcal 50169kcal 50552kcal 50935kcal 51318kcal 51701kcal 52084kcal 52467kcal 52850kcal 53233kcal 53616kcal 53999kcal 54382kcal 54765kcal 55148kcal 55531kcal 55914kcal 56297kcal 56680kcal 57063kcal 57446kcal
トランポリン
ゆっくり		 12345kcal 12698kcal 13051kcal 13404kcal 13756kcal 14109kcal 14462kcal 14815kcal 15167kcal 15520kcal 15873kcal 16225kcal 16578kcal 16931kcal 17284kcal 17636kcal 17989kcal 18342kcal 18695kcal 19047kcal 19400kcal 19753kcal 20106kcal 20458kcal 20811kcal 21164kcal 21517kcal 21869kcal 22222kcal 22575kcal 22928kcal 23280kcal 23633kcal 23986kcal 24338kcal 24691kcal 25044kcal 25397kcal 25749kcal 26102kcal 26455kcal 26808kcal 27160kcal 27513kcal 27866kcal 28219kcal 28571kcal 28924kcal 29277kcal 29630kcal 29982kcal 30335kcal 30688kcal 31041kcal 31393kcal 31746kcal 32099kcal 32451kcal 32804kcal 33157kcal 33510kcal 33862kcal 34215kcal 34568kcal 34921kcal 35273kcal 35626kcal 35979kcal 36332kcal 36684kcal 37037kcal 37390kcal 37743kcal 38095kcal 38448kcal 38801kcal 39154kcal 39506kcal 39859kcal 40212kcal 40564kcal 40917kcal 41270kcal 41623kcal 41975kcal 42328kcal 42681kcal 43034kcal 43386kcal 43739kcal 44092kcal 44445kcal 44797kcal 45150kcal 45503kcal 45856kcal 46208kcal 46561kcal 46914kcal 47266kcal 47619kcal 47972kcal 48325kcal 48677kcal 49030kcal 49383kcal 49736kcal 50088kcal 50441kcal 50794kcal 51147kcal 51499kcal 51852kcal 52205kcal 52558kcal 52910kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12345kcal 12698kcal 13051kcal 13404kcal 13756kcal 14109kcal 14462kcal 14815kcal 15167kcal 15520kcal 15873kcal 16225kcal 16578kcal 16931kcal 17284kcal 17636kcal 17989kcal 18342kcal 18695kcal 19047kcal 19400kcal 19753kcal 20106kcal 20458kcal 20811kcal 21164kcal 21517kcal 21869kcal 22222kcal 22575kcal 22928kcal 23280kcal 23633kcal 23986kcal 24338kcal 24691kcal 25044kcal 25397kcal 25749kcal 26102kcal 26455kcal 26808kcal 27160kcal 27513kcal 27866kcal 28219kcal 28571kcal 28924kcal 29277kcal 29630kcal 29982kcal 30335kcal 30688kcal 31041kcal 31393kcal 31746kcal 32099kcal 32451kcal 32804kcal 33157kcal 33510kcal 33862kcal 34215kcal 34568kcal 34921kcal 35273kcal 35626kcal 35979kcal 36332kcal 36684kcal 37037kcal 37390kcal 37743kcal 38095kcal 38448kcal 38801kcal 39154kcal 39506kcal 39859kcal 40212kcal 40564kcal 40917kcal 41270kcal 41623kcal 41975kcal 42328kcal 42681kcal 43034kcal 43386kcal 43739kcal 44092kcal 44445kcal 44797kcal 45150kcal 45503kcal 45856kcal 46208kcal 46561kcal 46914kcal 47266kcal 47619kcal 47972kcal 48325kcal 48677kcal 49030kcal 49383kcal 49736kcal 50088kcal 50441kcal 50794kcal 51147kcal 51499kcal 51852kcal 52205kcal 52558kcal 52910kcal
料理全般 12345kcal 12698kcal 13051kcal 13404kcal 13756kcal 14109kcal 14462kcal 14815kcal 15167kcal 15520kcal 15873kcal 16225kcal 16578kcal 16931kcal 17284kcal 17636kcal 17989kcal 18342kcal 18695kcal 19047kcal 19400kcal 19753kcal 20106kcal 20458kcal 20811kcal 21164kcal 21517kcal 21869kcal 22222kcal 22575kcal 22928kcal 23280kcal 23633kcal 23986kcal 24338kcal 24691kcal 25044kcal 25397kcal 25749kcal 26102kcal 26455kcal 26808kcal 27160kcal 27513kcal 27866kcal 28219kcal 28571kcal 28924kcal 29277kcal 29630kcal 29982kcal 30335kcal 30688kcal 31041kcal 31393kcal 31746kcal 32099kcal 32451kcal 32804kcal 33157kcal 33510kcal 33862kcal 34215kcal 34568kcal 34921kcal 35273kcal 35626kcal 35979kcal 36332kcal 36684kcal 37037kcal 37390kcal 37743kcal 38095kcal 38448kcal 38801kcal 39154kcal 39506kcal 39859kcal 40212kcal 40564kcal 40917kcal 41270kcal 41623kcal 41975kcal 42328kcal 42681kcal 43034kcal 43386kcal 43739kcal 44092kcal 44445kcal 44797kcal 45150kcal 45503kcal 45856kcal 46208kcal 46561kcal 46914kcal 47266kcal 47619kcal 47972kcal 48325kcal 48677kcal 49030kcal 49383kcal 49736kcal 50088kcal 50441kcal 50794kcal 51147kcal 51499kcal 51852kcal 52205kcal 52558kcal 52910kcal
掃除機をかける 11640kcal 11972kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13635kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15298kcal 15631kcal 15963kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17626kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19289kcal 19622kcal 19954kcal 20287kcal 20620kcal 20952kcal 21285kcal 21617kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23280kcal 23613kcal 23945kcal 24278kcal 24611kcal 24943kcal 25276kcal 25608kcal 25941kcal 26273kcal 26606kcal 26939kcal 27271kcal 27604kcal 27936kcal 28269kcal 28602kcal 28934kcal 29267kcal 29599kcal 29932kcal 30264kcal 30597kcal 30930kcal 31262kcal 31595kcal 31927kcal 32260kcal 32593kcal 32925kcal 33258kcal 33590kcal 33923kcal 34255kcal 34588kcal 34921kcal 35253kcal 35586kcal 35918kcal 36251kcal 36584kcal 36916kcal 37249kcal 37581kcal 37914kcal 38246kcal 38579kcal 38912kcal 39244kcal 39577kcal 39909kcal 40242kcal 40575kcal 40907kcal 41240kcal 41572kcal 41905kcal 42237kcal 42570kcal 42903kcal 43235kcal 43568kcal 43900kcal 44233kcal 44566kcal 44898kcal 45231kcal 45563kcal 45896kcal 46228kcal 46561kcal 46894kcal 47226kcal 47559kcal 47891kcal 48224kcal 48557kcal 48889kcal 49222kcal 49554kcal 49887kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10582kcal 10884kcal 11186kcal 11489kcal 11791kcal 12093kcal 12396kcal 12698kcal 13000kcal 13303kcal 13605kcal 13907kcal 14210kcal 14512kcal 14815kcal 15117kcal 15419kcal 15722kcal 16024kcal 16326kcal 16629kcal 16931kcal 17233kcal 17536kcal 17838kcal 18140kcal 18443kcal 18745kcal 19047kcal 19350kcal 19652kcal 19954kcal 20257kcal 20559kcal 20861kcal 21164kcal 21466kcal 21769kcal 22071kcal 22373kcal 22676kcal 22978kcal 23280kcal 23583kcal 23885kcal 24187kcal 24490kcal 24792kcal 25094kcal 25397kcal 25699kcal 26001kcal 26304kcal 26606kcal 26908kcal 27211kcal 27513kcal 27815kcal 28118kcal 28420kcal 28723kcal 29025kcal 29327kcal 29630kcal 29932kcal 30234kcal 30537kcal 30839kcal 31141kcal 31444kcal 31746kcal 32048kcal 32351kcal 32653kcal 32955kcal 33258kcal 33560kcal 33862kcal 34165kcal 34467kcal 34769kcal 35072kcal 35374kcal 35677kcal 35979kcal 36281kcal 36584kcal 36886kcal 37188kcal 37491kcal 37793kcal 38095kcal 38398kcal 38700kcal 39002kcal 39305kcal 39607kcal 39909kcal 40212kcal 40514kcal 40816kcal 41119kcal 41421kcal 41723kcal 42026kcal 42328kcal 42630kcal 42933kcal 43235kcal 43538kcal 43840kcal 44142kcal 44445kcal 44747kcal 45049kcal 45352kcal
体をよく動かす仕事 10582kcal 10884kcal 11186kcal 11489kcal 11791kcal 12093kcal 12396kcal 12698kcal 13000kcal 13303kcal 13605kcal 13907kcal 14210kcal 14512kcal 14815kcal 15117kcal 15419kcal 15722kcal 16024kcal 16326kcal 16629kcal 16931kcal 17233kcal 17536kcal 17838kcal 18140kcal 18443kcal 18745kcal 19047kcal 19350kcal 19652kcal 19954kcal 20257kcal 20559kcal 20861kcal 21164kcal 21466kcal 21769kcal 22071kcal 22373kcal 22676kcal 22978kcal 23280kcal 23583kcal 23885kcal 24187kcal 24490kcal 24792kcal 25094kcal 25397kcal 25699kcal 26001kcal 26304kcal 26606kcal 26908kcal 27211kcal 27513kcal 27815kcal 28118kcal 28420kcal 28723kcal 29025kcal 29327kcal 29630kcal 29932kcal 30234kcal 30537kcal 30839kcal 31141kcal 31444kcal 31746kcal 32048kcal 32351kcal 32653kcal 32955kcal 33258kcal 33560kcal 33862kcal 34165kcal 34467kcal 34769kcal 35072kcal 35374kcal 35677kcal 35979kcal 36281kcal 36584kcal 36886kcal 37188kcal 37491kcal 37793kcal 38095kcal 38398kcal 38700kcal 39002kcal 39305kcal 39607kcal 39909kcal 40212kcal 40514kcal 40816kcal 41119kcal 41421kcal 41723kcal 42026kcal 42328kcal 42630kcal 42933kcal 43235kcal 43538kcal 43840kcal 44142kcal 44445kcal 44747kcal 45049kcal 45352kcal
皿洗い 10582kcal 10884kcal 11186kcal 11489kcal 11791kcal 12093kcal 12396kcal 12698kcal 13000kcal 13303kcal 13605kcal 13907kcal 14210kcal 14512kcal 14815kcal 15117kcal 15419kcal 15722kcal 16024kcal 16326kcal 16629kcal 16931kcal 17233kcal 17536kcal 17838kcal 18140kcal 18443kcal 18745kcal 19047kcal 19350kcal 19652kcal 19954kcal 20257kcal 20559kcal 20861kcal 21164kcal 21466kcal 21769kcal 22071kcal 22373kcal 22676kcal 22978kcal 23280kcal 23583kcal 23885kcal 24187kcal 24490kcal 24792kcal 25094kcal 25397kcal 25699kcal 26001kcal 26304kcal 26606kcal 26908kcal 27211kcal 27513kcal 27815kcal 28118kcal 28420kcal 28723kcal 29025kcal 29327kcal 29630kcal 29932kcal 30234kcal 30537kcal 30839kcal 31141kcal 31444kcal 31746kcal 32048kcal 32351kcal 32653kcal 32955kcal 33258kcal 33560kcal 33862kcal 34165kcal 34467kcal 34769kcal 35072kcal 35374kcal 35677kcal 35979kcal 36281kcal 36584kcal 36886kcal 37188kcal 37491kcal 37793kcal 38095kcal 38398kcal 38700kcal 39002kcal 39305kcal 39607kcal 39909kcal 40212kcal 40514kcal 40816kcal 41119kcal 41421kcal 41723kcal 42026kcal 42328kcal 42630kcal 42933kcal 43235kcal 43538kcal 43840kcal 44142kcal 44445kcal 44747kcal 45049kcal 45352kcal
ヨガ
ハタ		 10582kcal 10884kcal 11186kcal 11489kcal 11791kcal 12093kcal 12396kcal 12698kcal 13000kcal 13303kcal 13605kcal 13907kcal 14210kcal 14512kcal 14815kcal 15117kcal 15419kcal 15722kcal 16024kcal 16326kcal 16629kcal 16931kcal 17233kcal 17536kcal 17838kcal 18140kcal 18443kcal 18745kcal 19047kcal 19350kcal 19652kcal 19954kcal 20257kcal 20559kcal 20861kcal 21164kcal 21466kcal 21769kcal 22071kcal 22373kcal 22676kcal 22978kcal 23280kcal 23583kcal 23885kcal 24187kcal 24490kcal 24792kcal 25094kcal 25397kcal 25699kcal 26001kcal 26304kcal 26606kcal 26908kcal 27211kcal 27513kcal 27815kcal 28118kcal 28420kcal 28723kcal 29025kcal 29327kcal 29630kcal 29932kcal 30234kcal 30537kcal 30839kcal 31141kcal 31444kcal 31746kcal 32048kcal 32351kcal 32653kcal 32955kcal 33258kcal 33560kcal 33862kcal 34165kcal 34467kcal 34769kcal 35072kcal 35374kcal 35677kcal 35979kcal 36281kcal 36584kcal 36886kcal 37188kcal 37491kcal 37793kcal 38095kcal 38398kcal 38700kcal 39002kcal 39305kcal 39607kcal 39909kcal 40212kcal 40514kcal 40816kcal 41119kcal 41421kcal 41723kcal 42026kcal 42328kcal 42630kcal 42933kcal 43235kcal 43538kcal 43840kcal 44142kcal 44445kcal 44747kcal 45049kcal 45352kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13605kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14613kcal 14865kcal 15117kcal 15369kcal 15621kcal 15873kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18140kcal 18392kcal 18644kcal 18896kcal 19148kcal 19400kcal 19652kcal 19904kcal 20156kcal 20408kcal 20660kcal 20912kcal 21164kcal 21416kcal 21668kcal 21920kcal 22172kcal 22424kcal 22676kcal 22928kcal 23179kcal 23431kcal 23683kcal 23935kcal 24187kcal 24439kcal 24691kcal 24943kcal 25195kcal 25447kcal 25699kcal 25951kcal 26203kcal 26455kcal 26707kcal 26959kcal 27211kcal 27463kcal 27715kcal 27967kcal 28219kcal 28471kcal 28723kcal 28974kcal 29226kcal 29478kcal 29730kcal 29982kcal 30234kcal 30486kcal 30738kcal 30990kcal 31242kcal 31494kcal 31746kcal 31998kcal 32250kcal 32502kcal 32754kcal 33006kcal 33258kcal 33510kcal 33762kcal 34014kcal 34266kcal 34518kcal 34769kcal 35021kcal 35273kcal 35525kcal 35777kcal 36029kcal 36281kcal 36533kcal 36785kcal 37037kcal 37289kcal 37541kcal 37793kcal
自動車を運転 8818kcal 9070kcal 9322kcal 9574kcal 9826kcal 10078kcal 10330kcal 10582kcal 10834kcal 11086kcal 11338kcal 11589kcal 11841kcal 12093kcal 12345kcal 12597kcal 12849kcal 13101kcal 13353kcal 13605kcal 13857kcal 14109kcal 14361kcal 14613kcal 14865kcal 15117kcal 15369kcal 15621kcal 15873kcal 16125kcal 16377kcal 16629kcal 16881kcal 17133kcal 17384kcal 17636kcal 17888kcal 18140kcal 18392kcal 18644kcal 18896kcal 19148kcal 19400kcal 19652kcal 19904kcal 20156kcal 20408kcal 20660kcal 20912kcal 21164kcal 21416kcal 21668kcal 21920kcal 22172kcal 22424kcal 22676kcal 22928kcal 23179kcal 23431kcal 23683kcal 23935kcal 24187kcal 24439kcal 24691kcal 24943kcal 25195kcal 25447kcal 25699kcal 25951kcal 26203kcal 26455kcal 26707kcal 26959kcal 27211kcal 27463kcal 27715kcal 27967kcal 28219kcal 28471kcal 28723kcal 28974kcal 29226kcal 29478kcal 29730kcal 29982kcal 30234kcal 30486kcal 30738kcal 30990kcal 31242kcal 31494kcal 31746kcal 31998kcal 32250kcal 32502kcal 32754kcal 33006kcal 33258kcal 33510kcal 33762kcal 34014kcal 34266kcal 34518kcal 34769kcal 35021kcal 35273kcal 35525kcal 35777kcal 36029kcal 36281kcal 36533kcal 36785kcal 37037kcal 37289kcal 37541kcal 37793kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7861kcal 8062kcal 8264kcal 8465kcal 8667kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9675kcal 9876kcal 10078kcal 10279kcal 10481kcal 10682kcal 10884kcal 11086kcal 11287kcal 11489kcal 11690kcal 11892kcal 12093kcal 12295kcal 12497kcal 12698kcal 12900kcal 13101kcal 13303kcal 13504kcal 13706kcal 13907kcal 14109kcal 14311kcal 14512kcal 14714kcal 14915kcal 15117kcal 15318kcal 15520kcal 15722kcal 15923kcal 16125kcal 16326kcal 16528kcal 16729kcal 16931kcal 17133kcal 17334kcal 17536kcal 17737kcal 17939kcal 18140kcal 18342kcal 18543kcal 18745kcal 18947kcal 19148kcal 19350kcal 19551kcal 19753kcal 19954kcal 20156kcal 20358kcal 20559kcal 20761kcal 20962kcal 21164kcal 21365kcal 21567kcal 21769kcal 21970kcal 22172kcal 22373kcal 22575kcal 22776kcal 22978kcal 23179kcal 23381kcal 23583kcal 23784kcal 23986kcal 24187kcal 24389kcal 24590kcal 24792kcal 24994kcal 25195kcal 25397kcal 25598kcal 25800kcal 26001kcal 26203kcal 26405kcal 26606kcal 26808kcal 27009kcal 27211kcal 27412kcal 27614kcal 27815kcal 28017kcal 28219kcal 28420kcal 28622kcal 28823kcal 29025kcal 29226kcal 29428kcal 29630kcal 29831kcal 30033kcal 30234kcal
風呂でシャワー 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7861kcal 8062kcal 8264kcal 8465kcal 8667kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9675kcal 9876kcal 10078kcal 10279kcal 10481kcal 10682kcal 10884kcal 11086kcal 11287kcal 11489kcal 11690kcal 11892kcal 12093kcal 12295kcal 12497kcal 12698kcal 12900kcal 13101kcal 13303kcal 13504kcal 13706kcal 13907kcal 14109kcal 14311kcal 14512kcal 14714kcal 14915kcal 15117kcal 15318kcal 15520kcal 15722kcal 15923kcal 16125kcal 16326kcal 16528kcal 16729kcal 16931kcal 17133kcal 17334kcal 17536kcal 17737kcal 17939kcal 18140kcal 18342kcal 18543kcal 18745kcal 18947kcal 19148kcal 19350kcal 19551kcal 19753kcal 19954kcal 20156kcal 20358kcal 20559kcal 20761kcal 20962kcal 21164kcal 21365kcal 21567kcal 21769kcal 21970kcal 22172kcal 22373kcal 22575kcal 22776kcal 22978kcal 23179kcal 23381kcal 23583kcal 23784kcal 23986kcal 24187kcal 24389kcal 24590kcal 24792kcal 24994kcal 25195kcal 25397kcal 25598kcal 25800kcal 26001kcal 26203kcal 26405kcal 26606kcal 26808kcal 27009kcal 27211kcal 27412kcal 27614kcal 27815kcal 28017kcal 28219kcal 28420kcal 28622kcal 28823kcal 29025kcal 29226kcal 29428kcal 29630kcal 29831kcal 30033kcal 30234kcal
トイレ 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7074kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7981kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9251kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10158kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11065kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11972kcal 12154kcal 12335kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13242kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14149kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15056kcal 15238kcal 15419kcal 15601kcal 15782kcal 15963kcal 16145kcal 16326kcal 16508kcal 16689kcal 16870kcal 17052kcal 17233kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18140kcal 18322kcal 18503kcal 18685kcal 18866kcal 19047kcal 19229kcal 19410kcal 19592kcal 19773kcal 19954kcal 20136kcal 20317kcal 20499kcal 20680kcal 20861kcal 21043kcal 21224kcal 21406kcal 21587kcal 21769kcal 21950kcal 22131kcal 22313kcal 22494kcal 22676kcal 22857kcal 23038kcal 23220kcal 23401kcal 23583kcal 23764kcal 23945kcal 24127kcal 24308kcal 24490kcal 24671kcal 24852kcal 25034kcal 25215kcal 25397kcal 25578kcal 25760kcal 25941kcal 26122kcal 26304kcal 26485kcal 26667kcal 26848kcal 27029kcal 27211kcal
立って仕事をする 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7074kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7981kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9251kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10158kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11065kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11972kcal 12154kcal 12335kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13242kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14149kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15056kcal 15238kcal 15419kcal 15601kcal 15782kcal 15963kcal 16145kcal 16326kcal 16508kcal 16689kcal 16870kcal 17052kcal 17233kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18140kcal 18322kcal 18503kcal 18685kcal 18866kcal 19047kcal 19229kcal 19410kcal 19592kcal 19773kcal 19954kcal 20136kcal 20317kcal 20499kcal 20680kcal 20861kcal 21043kcal 21224kcal 21406kcal 21587kcal 21769kcal 21950kcal 22131kcal 22313kcal 22494kcal 22676kcal 22857kcal 23038kcal 23220kcal 23401kcal 23583kcal 23764kcal 23945kcal 24127kcal 24308kcal 24490kcal 24671kcal 24852kcal 25034kcal 25215kcal 25397kcal 25578kcal 25760kcal 25941kcal 26122kcal 26304kcal 26485kcal 26667kcal 26848kcal 27029kcal 27211kcal
風呂で入浴 5291kcal 5442kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6198kcal 6349kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7105kcal 7256kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7861kcal 8012kcal 8163kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8768kcal 8919kcal 9070kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9675kcal 9826kcal 9977kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10582kcal 10733kcal 10884kcal 11035kcal 11186kcal 11338kcal 11489kcal 11640kcal 11791kcal 11942kcal 12093kcal 12245kcal 12396kcal 12547kcal 12698kcal 12849kcal 13000kcal 13152kcal 13303kcal 13454kcal 13605kcal 13756kcal 13907kcal 14059kcal 14210kcal 14361kcal 14512kcal 14663kcal 14815kcal 14966kcal 15117kcal 15268kcal 15419kcal 15570kcal 15722kcal 15873kcal 16024kcal 16175kcal 16326kcal 16477kcal 16629kcal 16780kcal 16931kcal 17082kcal 17233kcal 17384kcal 17536kcal 17687kcal 17838kcal 17989kcal 18140kcal 18292kcal 18443kcal 18594kcal 18745kcal 18896kcal 19047kcal 19199kcal 19350kcal 19501kcal 19652kcal 19803kcal 19954kcal 20106kcal 20257kcal 20408kcal 20559kcal 20710kcal 20861kcal 21013kcal 21164kcal 21315kcal 21466kcal 21617kcal 21769kcal 21920kcal 22071kcal 22222kcal 22373kcal 22524kcal 22676kcal
デスクワーク 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7599kcal 7730kcal 7861kcal 7992kcal 8123kcal 8254kcal 8385kcal 8516kcal 8647kcal 8778kcal 8909kcal 9040kcal 9171kcal 9302kcal 9433kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15198kcal 15329kcal 15460kcal 15591kcal 15722kcal 15853kcal 15984kcal 16115kcal 16246kcal 16377kcal 16508kcal 16639kcal 16770kcal 16901kcal 17032kcal 17163kcal 17294kcal 17425kcal 17556kcal 17687kcal 17818kcal 17949kcal 18080kcal 18211kcal 18342kcal 18473kcal 18604kcal 18735kcal 18866kcal 18997kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
電車バスに乗車 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7599kcal 7730kcal 7861kcal 7992kcal 8123kcal 8254kcal 8385kcal 8516kcal 8647kcal 8778kcal 8909kcal 9040kcal 9171kcal 9302kcal 9433kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15198kcal 15329kcal 15460kcal 15591kcal 15722kcal 15853kcal 15984kcal 16115kcal 16246kcal 16377kcal 16508kcal 16639kcal 16770kcal 16901kcal 17032kcal 17163kcal 17294kcal 17425kcal 17556kcal 17687kcal 17818kcal 17949kcal 18080kcal 18211kcal 18342kcal 18473kcal 18604kcal 18735kcal 18866kcal 18997kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ