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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8518kcal 8761kcal 9005kcal 9248kcal 9491kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10708kcal 10952kcal 11195kcal 11438kcal 11682kcal 11925kcal 12169kcal 12412kcal 12655kcal 12899kcal 13142kcal 13385kcal 13629kcal 13872kcal 14116kcal 14359kcal 14602kcal 14846kcal 15089kcal 15333kcal 15576kcal 15819kcal 16063kcal 16306kcal 16549kcal 16793kcal 17036kcal 17280kcal 17523kcal 17766kcal 18010kcal 18253kcal 18496kcal 18740kcal 18983kcal 19227kcal 19470kcal 19713kcal 19957kcal 20200kcal 20444kcal 20687kcal 20930kcal 21174kcal 21417kcal 21660kcal 21904kcal 22147kcal 22391kcal 22634kcal 22877kcal 23121kcal 23364kcal 23607kcal 23851kcal 24094kcal 24338kcal 24581kcal 24824kcal 25068kcal 25311kcal 25555kcal 25798kcal 26041kcal 26285kcal 26528kcal 26771kcal 27015kcal 27258kcal 27502kcal 27745kcal 27988kcal 28232kcal 28475kcal 28718kcal 28962kcal 29205kcal 29449kcal 29692kcal 29935kcal 30179kcal 30422kcal 30666kcal 30909kcal 31152kcal 31396kcal 31639kcal 31882kcal 32126kcal 32369kcal 32613kcal 32856kcal 33099kcal 33343kcal 33586kcal 33829kcal 34073kcal 34316kcal 34560kcal 34803kcal 35046kcal 35290kcal 35533kcal 35777kcal 36020kcal 36263kcal 36507kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13142kcal 13434kcal 13726kcal 14018kcal 14310kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17231kcal 17523kcal 17815kcal 18107kcal 18399kcal 18691kcal 18983kcal 19275kcal 19567kcal 19859kcal 20151kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21612kcal 21904kcal 22196kcal 22488kcal 22780kcal 23072kcal 23364kcal 23656kcal 23948kcal 24240kcal 24532kcal 24824kcal 25116kcal 25409kcal 25701kcal 25993kcal 26285kcal 26577kcal 26869kcal 27161kcal 27453kcal 27745kcal 28037kcal 28329kcal 28621kcal 28913kcal 29205kcal 29497kcal 29789kcal 30081kcal 30373kcal 30666kcal 30958kcal 31250kcal 31542kcal 31834kcal 32126kcal 32418kcal 32710kcal 33002kcal 33294kcal 33586kcal 33878kcal 34170kcal 34462kcal 34754kcal 35046kcal 35338kcal 35631kcal 35923kcal 36215kcal 36507kcal 36799kcal 37091kcal 37383kcal 37675kcal 37967kcal 38259kcal 38551kcal 38843kcal 39135kcal 39427kcal 39719kcal 40011kcal 40303kcal 40595kcal 40888kcal 41180kcal 41472kcal 41764kcal 42056kcal 42348kcal 42640kcal 42932kcal 43224kcal 43516kcal 43808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14651kcal 15070kcal 15488kcal 15907kcal 16326kcal 16744kcal 17163kcal 17581kcal 18000kcal 18419kcal 18837kcal 19256kcal 19674kcal 20093kcal 20512kcal 20930kcal 21349kcal 21768kcal 22186kcal 22605kcal 23023kcal 23442kcal 23861kcal 24279kcal 24698kcal 25116kcal 25535kcal 25954kcal 26372kcal 26791kcal 27210kcal 27628kcal 28047kcal 28465kcal 28884kcal 29303kcal 29721kcal 30140kcal 30558kcal 30977kcal 31396kcal 31814kcal 32233kcal 32652kcal 33070kcal 33489kcal 33907kcal 34326kcal 34745kcal 35163kcal 35582kcal 36000kcal 36419kcal 36838kcal 37256kcal 37675kcal 38094kcal 38512kcal 38931kcal 39349kcal 39768kcal 40187kcal 40605kcal 41024kcal 41442kcal 41861kcal 42280kcal 42698kcal 43117kcal 43536kcal 43954kcal 44373kcal 44791kcal 45210kcal 45629kcal 46047kcal 46466kcal 46884kcal 47303kcal 47722kcal 48140kcal 48559kcal 48978kcal 49396kcal 49815kcal 50233kcal 50652kcal 51071kcal 51489kcal 51908kcal 52326kcal 52745kcal 53164kcal 53582kcal 54001kcal 54420kcal 54838kcal 55257kcal 55675kcal 56094kcal 56513kcal 56931kcal 57350kcal 57768kcal 58187kcal 58606kcal 59024kcal 59443kcal 59862kcal 60280kcal 60699kcal 61117kcal 61536kcal 61955kcal 62373kcal 62792kcal
山登り 27258kcal 28037kcal 28816kcal 29595kcal 30373kcal 31152kcal 31931kcal 32710kcal 33489kcal 34268kcal 35046kcal 35825kcal 36604kcal 37383kcal 38162kcal 38941kcal 39719kcal 40498kcal 41277kcal 42056kcal 42835kcal 43613kcal 44392kcal 45171kcal 45950kcal 46729kcal 47508kcal 48286kcal 49065kcal 49844kcal 50623kcal 51402kcal 52180kcal 52959kcal 53738kcal 54517kcal 55296kcal 56075kcal 56853kcal 57632kcal 58411kcal 59190kcal 59969kcal 60747kcal 61526kcal 62305kcal 63084kcal 63863kcal 64642kcal 65420kcal 66199kcal 66978kcal 67757kcal 68536kcal 69314kcal 70093kcal 70872kcal 71651kcal 72430kcal 73209kcal 73987kcal 74766kcal 75545kcal 76324kcal 77103kcal 77882kcal 78660kcal 79439kcal 80218kcal 80997kcal 81776kcal 82554kcal 83333kcal 84112kcal 84891kcal 85670kcal 86449kcal 87227kcal 88006kcal 88785kcal 89564kcal 90343kcal 91121kcal 91900kcal 92679kcal 93458kcal 94237kcal 95016kcal 95794kcal 96573kcal 97352kcal 98131kcal 98910kcal 99688kcal 100467kcal 101246kcal 102025kcal 102804kcal 103583kcal 104361kcal 105140kcal 105919kcal 106698kcal 107477kcal 108255kcal 109034kcal 109813kcal 110592kcal 111371kcal 112150kcal 112928kcal 113707kcal 114486kcal 115265kcal 116044kcal 116823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20444kcal 21028kcal 21612kcal 22196kcal 22780kcal 23364kcal 23948kcal 24532kcal 25116kcal 25701kcal 26285kcal 26869kcal 27453kcal 28037kcal 28621kcal 29205kcal 29789kcal 30373kcal 30958kcal 31542kcal 32126kcal 32710kcal 33294kcal 33878kcal 34462kcal 35046kcal 35631kcal 36215kcal 36799kcal 37383kcal 37967kcal 38551kcal 39135kcal 39719kcal 40303kcal 40888kcal 41472kcal 42056kcal 42640kcal 43224kcal 43808kcal 44392kcal 44976kcal 45560kcal 46145kcal 46729kcal 47313kcal 47897kcal 48481kcal 49065kcal 49649kcal 50233kcal 50818kcal 51402kcal 51986kcal 52570kcal 53154kcal 53738kcal 54322kcal 54906kcal 55490kcal 56075kcal 56659kcal 57243kcal 57827kcal 58411kcal 58995kcal 59579kcal 60163kcal 60747kcal 61332kcal 61916kcal 62500kcal 63084kcal 63668kcal 64252kcal 64836kcal 65420kcal 66004kcal 66589kcal 67173kcal 67757kcal 68341kcal 68925kcal 69509kcal 70093kcal 70677kcal 71262kcal 71846kcal 72430kcal 73014kcal 73598kcal 74182kcal 74766kcal 75350kcal 75934kcal 76519kcal 77103kcal 77687kcal 78271kcal 78855kcal 79439kcal 80023kcal 80607kcal 81191kcal 81776kcal 82360kcal 82944kcal 83528kcal 84112kcal 84696kcal 85280kcal 85864kcal 86449kcal 87033kcal 87617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27258kcal 28037kcal 28816kcal 29595kcal 30373kcal 31152kcal 31931kcal 32710kcal 33489kcal 34268kcal 35046kcal 35825kcal 36604kcal 37383kcal 38162kcal 38941kcal 39719kcal 40498kcal 41277kcal 42056kcal 42835kcal 43613kcal 44392kcal 45171kcal 45950kcal 46729kcal 47508kcal 48286kcal 49065kcal 49844kcal 50623kcal 51402kcal 52180kcal 52959kcal 53738kcal 54517kcal 55296kcal 56075kcal 56853kcal 57632kcal 58411kcal 59190kcal 59969kcal 60747kcal 61526kcal 62305kcal 63084kcal 63863kcal 64642kcal 65420kcal 66199kcal 66978kcal 67757kcal 68536kcal 69314kcal 70093kcal 70872kcal 71651kcal 72430kcal 73209kcal 73987kcal 74766kcal 75545kcal 76324kcal 77103kcal 77882kcal 78660kcal 79439kcal 80218kcal 80997kcal 81776kcal 82554kcal 83333kcal 84112kcal 84891kcal 85670kcal 86449kcal 87227kcal 88006kcal 88785kcal 89564kcal 90343kcal 91121kcal 91900kcal 92679kcal 93458kcal 94237kcal 95016kcal 95794kcal 96573kcal 97352kcal 98131kcal 98910kcal 99688kcal 100467kcal 101246kcal 102025kcal 102804kcal 103583kcal 104361kcal 105140kcal 105919kcal 106698kcal 107477kcal 108255kcal 109034kcal 109813kcal 110592kcal 111371kcal 112150kcal 112928kcal 113707kcal 114486kcal 115265kcal 116044kcal 116823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34073kcal 35046kcal 36020kcal 36993kcal 37967kcal 38941kcal 39914kcal 40888kcal 41861kcal 42835kcal 43808kcal 44782kcal 45755kcal 46729kcal 47702kcal 48676kcal 49649kcal 50623kcal 51596kcal 52570kcal 53543kcal 54517kcal 55490kcal 56464kcal 57437kcal 58411kcal 59385kcal 60358kcal 61332kcal 62305kcal 63279kcal 64252kcal 65226kcal 66199kcal 67173kcal 68146kcal 69120kcal 70093kcal 71067kcal 72040kcal 73014kcal 73987kcal 74961kcal 75934kcal 76908kcal 77882kcal 78855kcal 79829kcal 80802kcal 81776kcal 82749kcal 83723kcal 84696kcal 85670kcal 86643kcal 87617kcal 88590kcal 89564kcal 90537kcal 91511kcal 92484kcal 93458kcal 94431kcal 95405kcal 96378kcal 97352kcal 98326kcal 99299kcal 100273kcal 101246kcal 102220kcal 103193kcal 104167kcal 105140kcal 106114kcal 107087kcal 108061kcal 109034kcal 110008kcal 110981kcal 111955kcal 112928kcal 113902kcal 114875kcal 115849kcal 116823kcal 117796kcal 118770kcal 119743kcal 120717kcal 121690kcal 122664kcal 123637kcal 124611kcal 125584kcal 126558kcal 127531kcal 128505kcal 129478kcal 130452kcal 131425kcal 132399kcal 133372kcal 134346kcal 135319kcal 136293kcal 137267kcal 138240kcal 139214kcal 140187kcal 141161kcal 142134kcal 143108kcal 144081kcal 145055kcal 146028kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29984kcal 30841kcal 31697kcal 32554kcal 33411kcal 34268kcal 35124kcal 35981kcal 36838kcal 37694kcal 38551kcal 39408kcal 40264kcal 41121kcal 41978kcal 42835kcal 43691kcal 44548kcal 45405kcal 46261kcal 47118kcal 47975kcal 48832kcal 49688kcal 50545kcal 51402kcal 52258kcal 53115kcal 53972kcal 54828kcal 55685kcal 56542kcal 57399kcal 58255kcal 59112kcal 59969kcal 60825kcal 61682kcal 62539kcal 63395kcal 64252kcal 65109kcal 65966kcal 66822kcal 67679kcal 68536kcal 69392kcal 70249kcal 71106kcal 71962kcal 72819kcal 73676kcal 74533kcal 75389kcal 76246kcal 77103kcal 77959kcal 78816kcal 79673kcal 80529kcal 81386kcal 82243kcal 83100kcal 83956kcal 84813kcal 85670kcal 86526kcal 87383kcal 88240kcal 89097kcal 89953kcal 90810kcal 91667kcal 92523kcal 93380kcal 94237kcal 95093kcal 95950kcal 96807kcal 97664kcal 98520kcal 99377kcal 100234kcal 101090kcal 101947kcal 102804kcal 103660kcal 104517kcal 105374kcal 106231kcal 107087kcal 107944kcal 108801kcal 109657kcal 110514kcal 111371kcal 112227kcal 113084kcal 113941kcal 114798kcal 115654kcal 116511kcal 117368kcal 118224kcal 119081kcal 119938kcal 120794kcal 121651kcal 122508kcal 123365kcal 124221kcal 125078kcal 125935kcal 126791kcal 127648kcal 128505kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40206kcal 41355kcal 42504kcal 43652kcal 44801kcal 45950kcal 47099kcal 48247kcal 49396kcal 50545kcal 51694kcal 52842kcal 53991kcal 55140kcal 56289kcal 57437kcal 58586kcal 59735kcal 60884kcal 62033kcal 63181kcal 64330kcal 65479kcal 66628kcal 67776kcal 68925kcal 70074kcal 71223kcal 72371kcal 73520kcal 74669kcal 75818kcal 76966kcal 78115kcal 79264kcal 80413kcal 81561kcal 82710kcal 83859kcal 85008kcal 86156kcal 87305kcal 88454kcal 89603kcal 90752kcal 91900kcal 93049kcal 94198kcal 95347kcal 96495kcal 97644kcal 98793kcal 99942kcal 101090kcal 102239kcal 103388kcal 104537kcal 105685kcal 106834kcal 107983kcal 109132kcal 110280kcal 111429kcal 112578kcal 113727kcal 114875kcal 116024kcal 117173kcal 118322kcal 119470kcal 120619kcal 121768kcal 122917kcal 124066kcal 125214kcal 126363kcal 127512kcal 128661kcal 129809kcal 130958kcal 132107kcal 133256kcal 134404kcal 135553kcal 136702kcal 137851kcal 138999kcal 140148kcal 141297kcal 142446kcal 143594kcal 144743kcal 145892kcal 147041kcal 148189kcal 149338kcal 150487kcal 151636kcal 152785kcal 153933kcal 155082kcal 156231kcal 157380kcal 158528kcal 159677kcal 160826kcal 161975kcal 163123kcal 164272kcal 165421kcal 166570kcal 167718kcal 168867kcal 170016kcal 171165kcal 172313kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41910kcal 43107kcal 44305kcal 45502kcal 46699kcal 47897kcal 49094kcal 50292kcal 51489kcal 52687kcal 53884kcal 55082kcal 56279kcal 57476kcal 58674kcal 59871kcal 61069kcal 62266kcal 63464kcal 64661kcal 65858kcal 67056kcal 68253kcal 69451kcal 70648kcal 71846kcal 73043kcal 74241kcal 75438kcal 76635kcal 77833kcal 79030kcal 80228kcal 81425kcal 82623kcal 83820kcal 85017kcal 86215kcal 87412kcal 88610kcal 89807kcal 91005kcal 92202kcal 93399kcal 94597kcal 95794kcal 96992kcal 98189kcal 99387kcal 100584kcal 101782kcal 102979kcal 104176kcal 105374kcal 106571kcal 107769kcal 108966kcal 110164kcal 111361kcal 112558kcal 113756kcal 114953kcal 116151kcal 117348kcal 118546kcal 119743kcal 120941kcal 122138kcal 123335kcal 124533kcal 125730kcal 126928kcal 128125kcal 129323kcal 130520kcal 131717kcal 132915kcal 134112kcal 135310kcal 136507kcal 137705kcal 138902kcal 140099kcal 141297kcal 142494kcal 143692kcal 144889kcal 146087kcal 147284kcal 148482kcal 149679kcal 150876kcal 152074kcal 153271kcal 154469kcal 155666kcal 156864kcal 158061kcal 159258kcal 160456kcal 161653kcal 162851kcal 164048kcal 165246kcal 166443kcal 167641kcal 168838kcal 170035kcal 171233kcal 172430kcal 173628kcal 174825kcal 176023kcal 177220kcal 178417kcal 179615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18058kcal 18574kcal 19090kcal 19606kcal 20122kcal 20638kcal 21154kcal 21670kcal 22186kcal 22702kcal 23218kcal 23734kcal 24250kcal 24766kcal 25282kcal 25798kcal 26314kcal 26830kcal 27346kcal 27862kcal 28378kcal 28894kcal 29410kcal 29926kcal 30442kcal 30958kcal 31474kcal 31990kcal 32505kcal 33021kcal 33537kcal 34053kcal 34569kcal 35085kcal 35601kcal 36117kcal 36633kcal 37149kcal 37665kcal 38181kcal 38697kcal 39213kcal 39729kcal 40245kcal 40761kcal 41277kcal 41793kcal 42309kcal 42825kcal 43341kcal 43857kcal 44373kcal 44889kcal 45405kcal 45921kcal 46437kcal 46953kcal 47469kcal 47985kcal 48501kcal 49016kcal 49532kcal 50048kcal 50564kcal 51080kcal 51596kcal 52112kcal 52628kcal 53144kcal 53660kcal 54176kcal 54692kcal 55208kcal 55724kcal 56240kcal 56756kcal 57272kcal 57788kcal 58304kcal 58820kcal 59336kcal 59852kcal 60368kcal 60884kcal 61400kcal 61916kcal 62432kcal 62948kcal 63464kcal 63980kcal 64496kcal 65011kcal 65527kcal 66043kcal 66559kcal 67075kcal 67591kcal 68107kcal 68623kcal 69139kcal 69655kcal 70171kcal 70687kcal 71203kcal 71719kcal 72235kcal 72751kcal 73267kcal 73783kcal 74299kcal 74815kcal 75331kcal 75847kcal 76363kcal 76879kcal 77395kcal
水泳
(普通:全般)		 28280kcal 29088kcal 29896kcal 30704kcal 31513kcal 32321kcal 33129kcal 33937kcal 34745kcal 35553kcal 36361kcal 37169kcal 37977kcal 38785kcal 39593kcal 40401kcal 41209kcal 42017kcal 42825kcal 43633kcal 44441kcal 45249kcal 46057kcal 46865kcal 47673kcal 48481kcal 49289kcal 50097kcal 50905kcal 51713kcal 52521kcal 53329kcal 54137kcal 54945kcal 55753kcal 56561kcal 57369kcal 58177kcal 58985kcal 59793kcal 60601kcal 61409kcal 62217kcal 63026kcal 63834kcal 64642kcal 65450kcal 66258kcal 67066kcal 67874kcal 68682kcal 69490kcal 70298kcal 71106kcal 71914kcal 72722kcal 73530kcal 74338kcal 75146kcal 75954kcal 76762kcal 77570kcal 78378kcal 79186kcal 79994kcal 80802kcal 81610kcal 82418kcal 83226kcal 84034kcal 84842kcal 85650kcal 86458kcal 87266kcal 88074kcal 88882kcal 89690kcal 90498kcal 91306kcal 92114kcal 92922kcal 93730kcal 94539kcal 95347kcal 96155kcal 96963kcal 97771kcal 98579kcal 99387kcal 100195kcal 101003kcal 101811kcal 102619kcal 103427kcal 104235kcal 105043kcal 105851kcal 106659kcal 107467kcal 108275kcal 109083kcal 109891kcal 110699kcal 111507kcal 112315kcal 113123kcal 113931kcal 114739kcal 115547kcal 116355kcal 117163kcal 117971kcal 118779kcal 119587kcal 120395kcal 121203kcal
水泳
(速め:全般)		 34073kcal 35046kcal 36020kcal 36993kcal 37967kcal 38941kcal 39914kcal 40888kcal 41861kcal 42835kcal 43808kcal 44782kcal 45755kcal 46729kcal 47702kcal 48676kcal 49649kcal 50623kcal 51596kcal 52570kcal 53543kcal 54517kcal 55490kcal 56464kcal 57437kcal 58411kcal 59385kcal 60358kcal 61332kcal 62305kcal 63279kcal 64252kcal 65226kcal 66199kcal 67173kcal 68146kcal 69120kcal 70093kcal 71067kcal 72040kcal 73014kcal 73987kcal 74961kcal 75934kcal 76908kcal 77882kcal 78855kcal 79829kcal 80802kcal 81776kcal 82749kcal 83723kcal 84696kcal 85670kcal 86643kcal 87617kcal 88590kcal 89564kcal 90537kcal 91511kcal 92484kcal 93458kcal 94431kcal 95405kcal 96378kcal 97352kcal 98326kcal 99299kcal 100273kcal 101246kcal 102220kcal 103193kcal 104167kcal 105140kcal 106114kcal 107087kcal 108061kcal 109034kcal 110008kcal 110981kcal 111955kcal 112928kcal 113902kcal 114875kcal 115849kcal 116823kcal 117796kcal 118770kcal 119743kcal 120717kcal 121690kcal 122664kcal 123637kcal 124611kcal 125584kcal 126558kcal 127531kcal 128505kcal 129478kcal 130452kcal 131425kcal 132399kcal 133372kcal 134346kcal 135319kcal 136293kcal 137267kcal 138240kcal 139214kcal 140187kcal 141161kcal 142134kcal 143108kcal 144081kcal 145055kcal 146028kcal
水泳
(バタフライ)		 47021kcal 48364kcal 49708kcal 51051kcal 52395kcal 53738kcal 55082kcal 56425kcal 57768kcal 59112kcal 60455kcal 61799kcal 63142kcal 64486kcal 65829kcal 67173kcal 68516kcal 69860kcal 71203kcal 72547kcal 73890kcal 75234kcal 76577kcal 77920kcal 79264kcal 80607kcal 81951kcal 83294kcal 84638kcal 85981kcal 87325kcal 88668kcal 90012kcal 91355kcal 92699kcal 94042kcal 95385kcal 96729kcal 98072kcal 99416kcal 100759kcal 102103kcal 103446kcal 104790kcal 106133kcal 107477kcal 108820kcal 110164kcal 111507kcal 112851kcal 114194kcal 115537kcal 116881kcal 118224kcal 119568kcal 120911kcal 122255kcal 123598kcal 124942kcal 126285kcal 127629kcal 128972kcal 130316kcal 131659kcal 133002kcal 134346kcal 135689kcal 137033kcal 138376kcal 139720kcal 141063kcal 142407kcal 143750kcal 145094kcal 146437kcal 147781kcal 149124kcal 150468kcal 151811kcal 153154kcal 154498kcal 155841kcal 157185kcal 158528kcal 159872kcal 161215kcal 162559kcal 163902kcal 165246kcal 166589kcal 167933kcal 169276kcal 170619kcal 171963kcal 173306kcal 174650kcal 175993kcal 177337kcal 178680kcal 180024kcal 181367kcal 182711kcal 184054kcal 185398kcal 186741kcal 188085kcal 189428kcal 190771kcal 192115kcal 193458kcal 194802kcal 196145kcal 197489kcal 198832kcal 200176kcal 201519kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20444kcal 21028kcal 21612kcal 22196kcal 22780kcal 23364kcal 23948kcal 24532kcal 25116kcal 25701kcal 26285kcal 26869kcal 27453kcal 28037kcal 28621kcal 29205kcal 29789kcal 30373kcal 30958kcal 31542kcal 32126kcal 32710kcal 33294kcal 33878kcal 34462kcal 35046kcal 35631kcal 36215kcal 36799kcal 37383kcal 37967kcal 38551kcal 39135kcal 39719kcal 40303kcal 40888kcal 41472kcal 42056kcal 42640kcal 43224kcal 43808kcal 44392kcal 44976kcal 45560kcal 46145kcal 46729kcal 47313kcal 47897kcal 48481kcal 49065kcal 49649kcal 50233kcal 50818kcal 51402kcal 51986kcal 52570kcal 53154kcal 53738kcal 54322kcal 54906kcal 55490kcal 56075kcal 56659kcal 57243kcal 57827kcal 58411kcal 58995kcal 59579kcal 60163kcal 60747kcal 61332kcal 61916kcal 62500kcal 63084kcal 63668kcal 64252kcal 64836kcal 65420kcal 66004kcal 66589kcal 67173kcal 67757kcal 68341kcal 68925kcal 69509kcal 70093kcal 70677kcal 71262kcal 71846kcal 72430kcal 73014kcal 73598kcal 74182kcal 74766kcal 75350kcal 75934kcal 76519kcal 77103kcal 77687kcal 78271kcal 78855kcal 79439kcal 80023kcal 80607kcal 81191kcal 81776kcal 82360kcal 82944kcal 83528kcal 84112kcal 84696kcal 85280kcal 85864kcal 86449kcal 87033kcal 87617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27258kcal 28037kcal 28816kcal 29595kcal 30373kcal 31152kcal 31931kcal 32710kcal 33489kcal 34268kcal 35046kcal 35825kcal 36604kcal 37383kcal 38162kcal 38941kcal 39719kcal 40498kcal 41277kcal 42056kcal 42835kcal 43613kcal 44392kcal 45171kcal 45950kcal 46729kcal 47508kcal 48286kcal 49065kcal 49844kcal 50623kcal 51402kcal 52180kcal 52959kcal 53738kcal 54517kcal 55296kcal 56075kcal 56853kcal 57632kcal 58411kcal 59190kcal 59969kcal 60747kcal 61526kcal 62305kcal 63084kcal 63863kcal 64642kcal 65420kcal 66199kcal 66978kcal 67757kcal 68536kcal 69314kcal 70093kcal 70872kcal 71651kcal 72430kcal 73209kcal 73987kcal 74766kcal 75545kcal 76324kcal 77103kcal 77882kcal 78660kcal 79439kcal 80218kcal 80997kcal 81776kcal 82554kcal 83333kcal 84112kcal 84891kcal 85670kcal 86449kcal 87227kcal 88006kcal 88785kcal 89564kcal 90343kcal 91121kcal 91900kcal 92679kcal 93458kcal 94237kcal 95016kcal 95794kcal 96573kcal 97352kcal 98131kcal 98910kcal 99688kcal 100467kcal 101246kcal 102025kcal 102804kcal 103583kcal 104361kcal 105140kcal 105919kcal 106698kcal 107477kcal 108255kcal 109034kcal 109813kcal 110592kcal 111371kcal 112150kcal 112928kcal 113707kcal 114486kcal 115265kcal 116044kcal 116823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34073kcal 35046kcal 36020kcal 36993kcal 37967kcal 38941kcal 39914kcal 40888kcal 41861kcal 42835kcal 43808kcal 44782kcal 45755kcal 46729kcal 47702kcal 48676kcal 49649kcal 50623kcal 51596kcal 52570kcal 53543kcal 54517kcal 55490kcal 56464kcal 57437kcal 58411kcal 59385kcal 60358kcal 61332kcal 62305kcal 63279kcal 64252kcal 65226kcal 66199kcal 67173kcal 68146kcal 69120kcal 70093kcal 71067kcal 72040kcal 73014kcal 73987kcal 74961kcal 75934kcal 76908kcal 77882kcal 78855kcal 79829kcal 80802kcal 81776kcal 82749kcal 83723kcal 84696kcal 85670kcal 86643kcal 87617kcal 88590kcal 89564kcal 90537kcal 91511kcal 92484kcal 93458kcal 94431kcal 95405kcal 96378kcal 97352kcal 98326kcal 99299kcal 100273kcal 101246kcal 102220kcal 103193kcal 104167kcal 105140kcal 106114kcal 107087kcal 108061kcal 109034kcal 110008kcal 110981kcal 111955kcal 112928kcal 113902kcal 114875kcal 115849kcal 116823kcal 117796kcal 118770kcal 119743kcal 120717kcal 121690kcal 122664kcal 123637kcal 124611kcal 125584kcal 126558kcal 127531kcal 128505kcal 129478kcal 130452kcal 131425kcal 132399kcal 133372kcal 134346kcal 135319kcal 136293kcal 137267kcal 138240kcal 139214kcal 140187kcal 141161kcal 142134kcal 143108kcal 144081kcal 145055kcal 146028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12947kcal 13317kcal 13687kcal 14057kcal 14427kcal 14797kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18496kcal 18866kcal 19236kcal 19606kcal 19976kcal 20346kcal 20716kcal 21086kcal 21456kcal 21826kcal 22196kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24785kcal 25155kcal 25525kcal 25895kcal 26265kcal 26635kcal 27005kcal 27375kcal 27745kcal 28115kcal 28485kcal 28855kcal 29225kcal 29595kcal 29965kcal 30335kcal 30704kcal 31074kcal 31444kcal 31814kcal 32184kcal 32554kcal 32924kcal 33294kcal 33664kcal 34034kcal 34404kcal 34774kcal 35144kcal 35514kcal 35884kcal 36254kcal 36624kcal 36993kcal 37363kcal 37733kcal 38103kcal 38473kcal 38843kcal 39213kcal 39583kcal 39953kcal 40323kcal 40693kcal 41063kcal 41433kcal 41803kcal 42173kcal 42543kcal 42912kcal 43282kcal 43652kcal 44022kcal 44392kcal 44762kcal 45132kcal 45502kcal 45872kcal 46242kcal 46612kcal 46982kcal 47352kcal 47722kcal 48092kcal 48462kcal 48832kcal 49201kcal 49571kcal 49941kcal 50311kcal 50681kcal 51051kcal 51421kcal 51791kcal 52161kcal 52531kcal 52901kcal 53271kcal 53641kcal 54011kcal 54381kcal 54751kcal 55120kcal 55490kcal
筋トレ
背筋運動		 12947kcal 13317kcal 13687kcal 14057kcal 14427kcal 14797kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18496kcal 18866kcal 19236kcal 19606kcal 19976kcal 20346kcal 20716kcal 21086kcal 21456kcal 21826kcal 22196kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24785kcal 25155kcal 25525kcal 25895kcal 26265kcal 26635kcal 27005kcal 27375kcal 27745kcal 28115kcal 28485kcal 28855kcal 29225kcal 29595kcal 29965kcal 30335kcal 30704kcal 31074kcal 31444kcal 31814kcal 32184kcal 32554kcal 32924kcal 33294kcal 33664kcal 34034kcal 34404kcal 34774kcal 35144kcal 35514kcal 35884kcal 36254kcal 36624kcal 36993kcal 37363kcal 37733kcal 38103kcal 38473kcal 38843kcal 39213kcal 39583kcal 39953kcal 40323kcal 40693kcal 41063kcal 41433kcal 41803kcal 42173kcal 42543kcal 42912kcal 43282kcal 43652kcal 44022kcal 44392kcal 44762kcal 45132kcal 45502kcal 45872kcal 46242kcal 46612kcal 46982kcal 47352kcal 47722kcal 48092kcal 48462kcal 48832kcal 49201kcal 49571kcal 49941kcal 50311kcal 50681kcal 51051kcal 51421kcal 51791kcal 52161kcal 52531kcal 52901kcal 53271kcal 53641kcal 54011kcal 54381kcal 54751kcal 55120kcal 55490kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12947kcal 13317kcal 13687kcal 14057kcal 14427kcal 14797kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18496kcal 18866kcal 19236kcal 19606kcal 19976kcal 20346kcal 20716kcal 21086kcal 21456kcal 21826kcal 22196kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24785kcal 25155kcal 25525kcal 25895kcal 26265kcal 26635kcal 27005kcal 27375kcal 27745kcal 28115kcal 28485kcal 28855kcal 29225kcal 29595kcal 29965kcal 30335kcal 30704kcal 31074kcal 31444kcal 31814kcal 32184kcal 32554kcal 32924kcal 33294kcal 33664kcal 34034kcal 34404kcal 34774kcal 35144kcal 35514kcal 35884kcal 36254kcal 36624kcal 36993kcal 37363kcal 37733kcal 38103kcal 38473kcal 38843kcal 39213kcal 39583kcal 39953kcal 40323kcal 40693kcal 41063kcal 41433kcal 41803kcal 42173kcal 42543kcal 42912kcal 43282kcal 43652kcal 44022kcal 44392kcal 44762kcal 45132kcal 45502kcal 45872kcal 46242kcal 46612kcal 46982kcal 47352kcal 47722kcal 48092kcal 48462kcal 48832kcal 49201kcal 49571kcal 49941kcal 50311kcal 50681kcal 51051kcal 51421kcal 51791kcal 52161kcal 52531kcal 52901kcal 53271kcal 53641kcal 54011kcal 54381kcal 54751kcal 55120kcal 55490kcal
筋トレ
懸垂		 12947kcal 13317kcal 13687kcal 14057kcal 14427kcal 14797kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18496kcal 18866kcal 19236kcal 19606kcal 19976kcal 20346kcal 20716kcal 21086kcal 21456kcal 21826kcal 22196kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24785kcal 25155kcal 25525kcal 25895kcal 26265kcal 26635kcal 27005kcal 27375kcal 27745kcal 28115kcal 28485kcal 28855kcal 29225kcal 29595kcal 29965kcal 30335kcal 30704kcal 31074kcal 31444kcal 31814kcal 32184kcal 32554kcal 32924kcal 33294kcal 33664kcal 34034kcal 34404kcal 34774kcal 35144kcal 35514kcal 35884kcal 36254kcal 36624kcal 36993kcal 37363kcal 37733kcal 38103kcal 38473kcal 38843kcal 39213kcal 39583kcal 39953kcal 40323kcal 40693kcal 41063kcal 41433kcal 41803kcal 42173kcal 42543kcal 42912kcal 43282kcal 43652kcal 44022kcal 44392kcal 44762kcal 45132kcal 45502kcal 45872kcal 46242kcal 46612kcal 46982kcal 47352kcal 47722kcal 48092kcal 48462kcal 48832kcal 49201kcal 49571kcal 49941kcal 50311kcal 50681kcal 51051kcal 51421kcal 51791kcal 52161kcal 52531kcal 52901kcal 53271kcal 53641kcal 54011kcal 54381kcal 54751kcal 55120kcal 55490kcal
筋トレ
スクワット		 17036kcal 17523kcal 18010kcal 18496kcal 18983kcal 19470kcal 19957kcal 20444kcal 20930kcal 21417kcal 21904kcal 22391kcal 22877kcal 23364kcal 23851kcal 24338kcal 24824kcal 25311kcal 25798kcal 26285kcal 26771kcal 27258kcal 27745kcal 28232kcal 28718kcal 29205kcal 29692kcal 30179kcal 30666kcal 31152kcal 31639kcal 32126kcal 32613kcal 33099kcal 33586kcal 34073kcal 34560kcal 35046kcal 35533kcal 36020kcal 36507kcal 36993kcal 37480kcal 37967kcal 38454kcal 38941kcal 39427kcal 39914kcal 40401kcal 40888kcal 41374kcal 41861kcal 42348kcal 42835kcal 43321kcal 43808kcal 44295kcal 44782kcal 45268kcal 45755kcal 46242kcal 46729kcal 47215kcal 47702kcal 48189kcal 48676kcal 49163kcal 49649kcal 50136kcal 50623kcal 51110kcal 51596kcal 52083kcal 52570kcal 53057kcal 53543kcal 54030kcal 54517kcal 55004kcal 55490kcal 55977kcal 56464kcal 56951kcal 57437kcal 57924kcal 58411kcal 58898kcal 59385kcal 59871kcal 60358kcal 60845kcal 61332kcal 61818kcal 62305kcal 62792kcal 63279kcal 63765kcal 64252kcal 64739kcal 65226kcal 65712kcal 66199kcal 66686kcal 67173kcal 67659kcal 68146kcal 68633kcal 69120kcal 69607kcal 70093kcal 70580kcal 71067kcal 71554kcal 72040kcal 72527kcal 73014kcal
ヨガ
ハタ		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13142kcal 13434kcal 13726kcal 14018kcal 14310kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17231kcal 17523kcal 17815kcal 18107kcal 18399kcal 18691kcal 18983kcal 19275kcal 19567kcal 19859kcal 20151kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21612kcal 21904kcal 22196kcal 22488kcal 22780kcal 23072kcal 23364kcal 23656kcal 23948kcal 24240kcal 24532kcal 24824kcal 25116kcal 25409kcal 25701kcal 25993kcal 26285kcal 26577kcal 26869kcal 27161kcal 27453kcal 27745kcal 28037kcal 28329kcal 28621kcal 28913kcal 29205kcal 29497kcal 29789kcal 30081kcal 30373kcal 30666kcal 30958kcal 31250kcal 31542kcal 31834kcal 32126kcal 32418kcal 32710kcal 33002kcal 33294kcal 33586kcal 33878kcal 34170kcal 34462kcal 34754kcal 35046kcal 35338kcal 35631kcal 35923kcal 36215kcal 36507kcal 36799kcal 37091kcal 37383kcal 37675kcal 37967kcal 38259kcal 38551kcal 38843kcal 39135kcal 39427kcal 39719kcal 40011kcal 40303kcal 40595kcal 40888kcal 41180kcal 41472kcal 41764kcal 42056kcal 42348kcal 42640kcal 42932kcal 43224kcal 43516kcal 43808kcal
ヨガ
パワー		 13629kcal 14018kcal 14408kcal 14797kcal 15186kcal 15576kcal 15965kcal 16355kcal 16744kcal 17134kcal 17523kcal 17912kcal 18302kcal 18691kcal 19081kcal 19470kcal 19859kcal 20249kcal 20638kcal 21028kcal 21417kcal 21806kcal 22196kcal 22585kcal 22975kcal 23364kcal 23754kcal 24143kcal 24532kcal 24922kcal 25311kcal 25701kcal 26090kcal 26479kcal 26869kcal 27258kcal 27648kcal 28037kcal 28426kcal 28816kcal 29205kcal 29595kcal 29984kcal 30373kcal 30763kcal 31152kcal 31542kcal 31931kcal 32321kcal 32710kcal 33099kcal 33489kcal 33878kcal 34268kcal 34657kcal 35046kcal 35436kcal 35825kcal 36215kcal 36604kcal 36993kcal 37383kcal 37772kcal 38162kcal 38551kcal 38941kcal 39330kcal 39719kcal 40109kcal 40498kcal 40888kcal 41277kcal 41666kcal 42056kcal 42445kcal 42835kcal 43224kcal 43613kcal 44003kcal 44392kcal 44782kcal 45171kcal 45560kcal 45950kcal 46339kcal 46729kcal 47118kcal 47508kcal 47897kcal 48286kcal 48676kcal 49065kcal 49455kcal 49844kcal 50233kcal 50623kcal 51012kcal 51402kcal 51791kcal 52180kcal 52570kcal 52959kcal 53349kcal 53738kcal 54127kcal 54517kcal 54906kcal 55296kcal 55685kcal 56075kcal 56464kcal 56853kcal 57243kcal 57632kcal 58022kcal 58411kcal
ダンス
ゆっくり		 17036kcal 17523kcal 18010kcal 18496kcal 18983kcal 19470kcal 19957kcal 20444kcal 20930kcal 21417kcal 21904kcal 22391kcal 22877kcal 23364kcal 23851kcal 24338kcal 24824kcal 25311kcal 25798kcal 26285kcal 26771kcal 27258kcal 27745kcal 28232kcal 28718kcal 29205kcal 29692kcal 30179kcal 30666kcal 31152kcal 31639kcal 32126kcal 32613kcal 33099kcal 33586kcal 34073kcal 34560kcal 35046kcal 35533kcal 36020kcal 36507kcal 36993kcal 37480kcal 37967kcal 38454kcal 38941kcal 39427kcal 39914kcal 40401kcal 40888kcal 41374kcal 41861kcal 42348kcal 42835kcal 43321kcal 43808kcal 44295kcal 44782kcal 45268kcal 45755kcal 46242kcal 46729kcal 47215kcal 47702kcal 48189kcal 48676kcal 49163kcal 49649kcal 50136kcal 50623kcal 51110kcal 51596kcal 52083kcal 52570kcal 53057kcal 53543kcal 54030kcal 54517kcal 55004kcal 55490kcal 55977kcal 56464kcal 56951kcal 57437kcal 57924kcal 58411kcal 58898kcal 59385kcal 59871kcal 60358kcal 60845kcal 61332kcal 61818kcal 62305kcal 62792kcal 63279kcal 63765kcal 64252kcal 64739kcal 65226kcal 65712kcal 66199kcal 66686kcal 67173kcal 67659kcal 68146kcal 68633kcal 69120kcal 69607kcal 70093kcal 70580kcal 71067kcal 71554kcal 72040kcal 72527kcal 73014kcal
ダンス
普通		 24873kcal 25584kcal 26294kcal 27005kcal 27716kcal 28426kcal 29137kcal 29848kcal 30558kcal 31269kcal 31980kcal 32690kcal 33401kcal 34112kcal 34822kcal 35533kcal 36244kcal 36955kcal 37665kcal 38376kcal 39087kcal 39797kcal 40508kcal 41219kcal 41929kcal 42640kcal 43351kcal 44061kcal 44772kcal 45483kcal 46193kcal 46904kcal 47615kcal 48325kcal 49036kcal 49747kcal 50457kcal 51168kcal 51879kcal 52589kcal 53300kcal 54011kcal 54721kcal 55432kcal 56143kcal 56853kcal 57564kcal 58275kcal 58985kcal 59696kcal 60407kcal 61117kcal 61828kcal 62539kcal 63249kcal 63960kcal 64671kcal 65381kcal 66092kcal 66803kcal 67513kcal 68224kcal 68935kcal 69645kcal 70356kcal 71067kcal 71777kcal 72488kcal 73199kcal 73910kcal 74620kcal 75331kcal 76042kcal 76752kcal 77463kcal 78174kcal 78884kcal 79595kcal 80306kcal 81016kcal 81727kcal 82438kcal 83148kcal 83859kcal 84570kcal 85280kcal 85991kcal 86702kcal 87412kcal 88123kcal 88834kcal 89544kcal 90255kcal 90966kcal 91676kcal 92387kcal 93098kcal 93808kcal 94519kcal 95230kcal 95940kcal 96651kcal 97362kcal 98072kcal 98783kcal 99494kcal 100204kcal 100915kcal 101626kcal 102336kcal 103047kcal 103758kcal 104468kcal 105179kcal 105890kcal 106600kcal
ダンス
激しい		 30666kcal 31542kcal 32418kcal 33294kcal 34170kcal 35046kcal 35923kcal 36799kcal 37675kcal 38551kcal 39427kcal 40303kcal 41180kcal 42056kcal 42932kcal 43808kcal 44684kcal 45560kcal 46437kcal 47313kcal 48189kcal 49065kcal 49941kcal 50818kcal 51694kcal 52570kcal 53446kcal 54322kcal 55198kcal 56075kcal 56951kcal 57827kcal 58703kcal 59579kcal 60455kcal 61332kcal 62208kcal 63084kcal 63960kcal 64836kcal 65712kcal 66589kcal 67465kcal 68341kcal 69217kcal 70093kcal 70969kcal 71846kcal 72722kcal 73598kcal 74474kcal 75350kcal 76227kcal 77103kcal 77979kcal 78855kcal 79731kcal 80607kcal 81484kcal 82360kcal 83236kcal 84112kcal 84988kcal 85864kcal 86741kcal 87617kcal 88493kcal 89369kcal 90245kcal 91121kcal 91998kcal 92874kcal 93750kcal 94626kcal 95502kcal 96378kcal 97255kcal 98131kcal 99007kcal 99883kcal 100759kcal 101636kcal 102512kcal 103388kcal 104264kcal 105140kcal 106016kcal 106893kcal 107769kcal 108645kcal 109521kcal 110397kcal 111273kcal 112150kcal 113026kcal 113902kcal 114778kcal 115654kcal 116530kcal 117407kcal 118283kcal 119159kcal 120035kcal 120911kcal 121787kcal 122664kcal 123540kcal 124416kcal 125292kcal 126168kcal 127045kcal 127921kcal 128797kcal 129673kcal 130549kcal 131425kcal
踏み台昇降 17036kcal 17523kcal 18010kcal 18496kcal 18983kcal 19470kcal 19957kcal 20444kcal 20930kcal 21417kcal 21904kcal 22391kcal 22877kcal 23364kcal 23851kcal 24338kcal 24824kcal 25311kcal 25798kcal 26285kcal 26771kcal 27258kcal 27745kcal 28232kcal 28718kcal 29205kcal 29692kcal 30179kcal 30666kcal 31152kcal 31639kcal 32126kcal 32613kcal 33099kcal 33586kcal 34073kcal 34560kcal 35046kcal 35533kcal 36020kcal 36507kcal 36993kcal 37480kcal 37967kcal 38454kcal 38941kcal 39427kcal 39914kcal 40401kcal 40888kcal 41374kcal 41861kcal 42348kcal 42835kcal 43321kcal 43808kcal 44295kcal 44782kcal 45268kcal 45755kcal 46242kcal 46729kcal 47215kcal 47702kcal 48189kcal 48676kcal 49163kcal 49649kcal 50136kcal 50623kcal 51110kcal 51596kcal 52083kcal 52570kcal 53057kcal 53543kcal 54030kcal 54517kcal 55004kcal 55490kcal 55977kcal 56464kcal 56951kcal 57437kcal 57924kcal 58411kcal 58898kcal 59385kcal 59871kcal 60358kcal 60845kcal 61332kcal 61818kcal 62305kcal 62792kcal 63279kcal 63765kcal 64252kcal 64739kcal 65226kcal 65712kcal 66199kcal 66686kcal 67173kcal 67659kcal 68146kcal 68633kcal 69120kcal 69607kcal 70093kcal 70580kcal 71067kcal 71554kcal 72040kcal 72527kcal 73014kcal
トランポリン
ゆっくり		 11925kcal 12266kcal 12607kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13970kcal 14310kcal 14651kcal 14992kcal 15333kcal 15673kcal 16014kcal 16355kcal 16695kcal 17036kcal 17377kcal 17718kcal 18058kcal 18399kcal 18740kcal 19081kcal 19421kcal 19762kcal 20103kcal 20444kcal 20784kcal 21125kcal 21466kcal 21806kcal 22147kcal 22488kcal 22829kcal 23169kcal 23510kcal 23851kcal 24192kcal 24532kcal 24873kcal 25214kcal 25555kcal 25895kcal 26236kcal 26577kcal 26917kcal 27258kcal 27599kcal 27940kcal 28280kcal 28621kcal 28962kcal 29303kcal 29643kcal 29984kcal 30325kcal 30666kcal 31006kcal 31347kcal 31688kcal 32028kcal 32369kcal 32710kcal 33051kcal 33391kcal 33732kcal 34073kcal 34414kcal 34754kcal 35095kcal 35436kcal 35777kcal 36117kcal 36458kcal 36799kcal 37139kcal 37480kcal 37821kcal 38162kcal 38502kcal 38843kcal 39184kcal 39525kcal 39865kcal 40206kcal 40547kcal 40888kcal 41228kcal 41569kcal 41910kcal 42250kcal 42591kcal 42932kcal 43273kcal 43613kcal 43954kcal 44295kcal 44636kcal 44976kcal 45317kcal 45658kcal 45999kcal 46339kcal 46680kcal 47021kcal 47361kcal 47702kcal 48043kcal 48384kcal 48724kcal 49065kcal 49406kcal 49747kcal 50087kcal 50428kcal 50769kcal 51110kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15333kcal 15771kcal 16209kcal 16647kcal 17085kcal 17523kcal 17961kcal 18399kcal 18837kcal 19275kcal 19713kcal 20151kcal 20590kcal 21028kcal 21466kcal 21904kcal 22342kcal 22780kcal 23218kcal 23656kcal 24094kcal 24532kcal 24970kcal 25409kcal 25847kcal 26285kcal 26723kcal 27161kcal 27599kcal 28037kcal 28475kcal 28913kcal 29351kcal 29789kcal 30227kcal 30666kcal 31104kcal 31542kcal 31980kcal 32418kcal 32856kcal 33294kcal 33732kcal 34170kcal 34608kcal 35046kcal 35484kcal 35923kcal 36361kcal 36799kcal 37237kcal 37675kcal 38113kcal 38551kcal 38989kcal 39427kcal 39865kcal 40303kcal 40742kcal 41180kcal 41618kcal 42056kcal 42494kcal 42932kcal 43370kcal 43808kcal 44246kcal 44684kcal 45122kcal 45560kcal 45999kcal 46437kcal 46875kcal 47313kcal 47751kcal 48189kcal 48627kcal 49065kcal 49503kcal 49941kcal 50379kcal 50818kcal 51256kcal 51694kcal 52132kcal 52570kcal 53008kcal 53446kcal 53884kcal 54322kcal 54760kcal 55198kcal 55636kcal 56075kcal 56513kcal 56951kcal 57389kcal 57827kcal 58265kcal 58703kcal 59141kcal 59579kcal 60017kcal 60455kcal 60893kcal 61332kcal 61770kcal 62208kcal 62646kcal 63084kcal 63522kcal 63960kcal 64398kcal 64836kcal 65274kcal 65712kcal
HIIT
ジャンプなし		 17036kcal 17523kcal 18010kcal 18496kcal 18983kcal 19470kcal 19957kcal 20444kcal 20930kcal 21417kcal 21904kcal 22391kcal 22877kcal 23364kcal 23851kcal 24338kcal 24824kcal 25311kcal 25798kcal 26285kcal 26771kcal 27258kcal 27745kcal 28232kcal 28718kcal 29205kcal 29692kcal 30179kcal 30666kcal 31152kcal 31639kcal 32126kcal 32613kcal 33099kcal 33586kcal 34073kcal 34560kcal 35046kcal 35533kcal 36020kcal 36507kcal 36993kcal 37480kcal 37967kcal 38454kcal 38941kcal 39427kcal 39914kcal 40401kcal 40888kcal 41374kcal 41861kcal 42348kcal 42835kcal 43321kcal 43808kcal 44295kcal 44782kcal 45268kcal 45755kcal 46242kcal 46729kcal 47215kcal 47702kcal 48189kcal 48676kcal 49163kcal 49649kcal 50136kcal 50623kcal 51110kcal 51596kcal 52083kcal 52570kcal 53057kcal 53543kcal 54030kcal 54517kcal 55004kcal 55490kcal 55977kcal 56464kcal 56951kcal 57437kcal 57924kcal 58411kcal 58898kcal 59385kcal 59871kcal 60358kcal 60845kcal 61332kcal 61818kcal 62305kcal 62792kcal 63279kcal 63765kcal 64252kcal 64739kcal 65226kcal 65712kcal 66199kcal 66686kcal 67173kcal 67659kcal 68146kcal 68633kcal 69120kcal 69607kcal 70093kcal 70580kcal 71067kcal 71554kcal 72040kcal 72527kcal 73014kcal
HIIT
ジャンプあり		 27258kcal 28037kcal 28816kcal 29595kcal 30373kcal 31152kcal 31931kcal 32710kcal 33489kcal 34268kcal 35046kcal 35825kcal 36604kcal 37383kcal 38162kcal 38941kcal 39719kcal 40498kcal 41277kcal 42056kcal 42835kcal 43613kcal 44392kcal 45171kcal 45950kcal 46729kcal 47508kcal 48286kcal 49065kcal 49844kcal 50623kcal 51402kcal 52180kcal 52959kcal 53738kcal 54517kcal 55296kcal 56075kcal 56853kcal 57632kcal 58411kcal 59190kcal 59969kcal 60747kcal 61526kcal 62305kcal 63084kcal 63863kcal 64642kcal 65420kcal 66199kcal 66978kcal 67757kcal 68536kcal 69314kcal 70093kcal 70872kcal 71651kcal 72430kcal 73209kcal 73987kcal 74766kcal 75545kcal 76324kcal 77103kcal 77882kcal 78660kcal 79439kcal 80218kcal 80997kcal 81776kcal 82554kcal 83333kcal 84112kcal 84891kcal 85670kcal 86449kcal 87227kcal 88006kcal 88785kcal 89564kcal 90343kcal 91121kcal 91900kcal 92679kcal 93458kcal 94237kcal 95016kcal 95794kcal 96573kcal 97352kcal 98131kcal 98910kcal 99688kcal 100467kcal 101246kcal 102025kcal 102804kcal 103583kcal 104361kcal 105140kcal 105919kcal 106698kcal 107477kcal 108255kcal 109034kcal 109813kcal 110592kcal 111371kcal 112150kcal 112928kcal 113707kcal 114486kcal 115265kcal 116044kcal 116823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13142kcal 13434kcal 13726kcal 14018kcal 14310kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17231kcal 17523kcal 17815kcal 18107kcal 18399kcal 18691kcal 18983kcal 19275kcal 19567kcal 19859kcal 20151kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21612kcal 21904kcal 22196kcal 22488kcal 22780kcal 23072kcal 23364kcal 23656kcal 23948kcal 24240kcal 24532kcal 24824kcal 25116kcal 25409kcal 25701kcal 25993kcal 26285kcal 26577kcal 26869kcal 27161kcal 27453kcal 27745kcal 28037kcal 28329kcal 28621kcal 28913kcal 29205kcal 29497kcal 29789kcal 30081kcal 30373kcal 30666kcal 30958kcal 31250kcal 31542kcal 31834kcal 32126kcal 32418kcal 32710kcal 33002kcal 33294kcal 33586kcal 33878kcal 34170kcal 34462kcal 34754kcal 35046kcal 35338kcal 35631kcal 35923kcal 36215kcal 36507kcal 36799kcal 37091kcal 37383kcal 37675kcal 37967kcal 38259kcal 38551kcal 38843kcal 39135kcal 39427kcal 39719kcal 40011kcal 40303kcal 40595kcal 40888kcal 41180kcal 41472kcal 41764kcal 42056kcal 42348kcal 42640kcal 42932kcal 43224kcal 43516kcal 43808kcal
料理全般 11925kcal 12266kcal 12607kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13970kcal 14310kcal 14651kcal 14992kcal 15333kcal 15673kcal 16014kcal 16355kcal 16695kcal 17036kcal 17377kcal 17718kcal 18058kcal 18399kcal 18740kcal 19081kcal 19421kcal 19762kcal 20103kcal 20444kcal 20784kcal 21125kcal 21466kcal 21806kcal 22147kcal 22488kcal 22829kcal 23169kcal 23510kcal 23851kcal 24192kcal 24532kcal 24873kcal 25214kcal 25555kcal 25895kcal 26236kcal 26577kcal 26917kcal 27258kcal 27599kcal 27940kcal 28280kcal 28621kcal 28962kcal 29303kcal 29643kcal 29984kcal 30325kcal 30666kcal 31006kcal 31347kcal 31688kcal 32028kcal 32369kcal 32710kcal 33051kcal 33391kcal 33732kcal 34073kcal 34414kcal 34754kcal 35095kcal 35436kcal 35777kcal 36117kcal 36458kcal 36799kcal 37139kcal 37480kcal 37821kcal 38162kcal 38502kcal 38843kcal 39184kcal 39525kcal 39865kcal 40206kcal 40547kcal 40888kcal 41228kcal 41569kcal 41910kcal 42250kcal 42591kcal 42932kcal 43273kcal 43613kcal 43954kcal 44295kcal 44636kcal 44976kcal 45317kcal 45658kcal 45999kcal 46339kcal 46680kcal 47021kcal 47361kcal 47702kcal 48043kcal 48384kcal 48724kcal 49065kcal 49406kcal 49747kcal 50087kcal 50428kcal 50769kcal 51110kcal
掃除機をかける 11244kcal 11565kcal 11886kcal 12208kcal 12529kcal 12850kcal 13171kcal 13493kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14778kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16063kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17348kcal 17669kcal 17990kcal 18312kcal 18633kcal 18954kcal 19275kcal 19597kcal 19918kcal 20239kcal 20560kcal 20882kcal 21203kcal 21524kcal 21845kcal 22167kcal 22488kcal 22809kcal 23130kcal 23452kcal 23773kcal 24094kcal 24416kcal 24737kcal 25058kcal 25379kcal 25701kcal 26022kcal 26343kcal 26664kcal 26986kcal 27307kcal 27628kcal 27949kcal 28271kcal 28592kcal 28913kcal 29234kcal 29556kcal 29877kcal 30198kcal 30520kcal 30841kcal 31162kcal 31483kcal 31805kcal 32126kcal 32447kcal 32768kcal 33090kcal 33411kcal 33732kcal 34053kcal 34375kcal 34696kcal 35017kcal 35338kcal 35660kcal 35981kcal 36302kcal 36624kcal 36945kcal 37266kcal 37587kcal 37909kcal 38230kcal 38551kcal 38872kcal 39194kcal 39515kcal 39836kcal 40157kcal 40479kcal 40800kcal 41121kcal 41442kcal 41764kcal 42085kcal 42406kcal 42728kcal 43049kcal 43370kcal 43691kcal 44013kcal 44334kcal 44655kcal 44976kcal 45298kcal 45619kcal 45940kcal 46261kcal 46583kcal 46904kcal 47225kcal 47546kcal 47868kcal 48189kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11925kcal 12266kcal 12607kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13970kcal 14310kcal 14651kcal 14992kcal 15333kcal 15673kcal 16014kcal 16355kcal 16695kcal 17036kcal 17377kcal 17718kcal 18058kcal 18399kcal 18740kcal 19081kcal 19421kcal 19762kcal 20103kcal 20444kcal 20784kcal 21125kcal 21466kcal 21806kcal 22147kcal 22488kcal 22829kcal 23169kcal 23510kcal 23851kcal 24192kcal 24532kcal 24873kcal 25214kcal 25555kcal 25895kcal 26236kcal 26577kcal 26917kcal 27258kcal 27599kcal 27940kcal 28280kcal 28621kcal 28962kcal 29303kcal 29643kcal 29984kcal 30325kcal 30666kcal 31006kcal 31347kcal 31688kcal 32028kcal 32369kcal 32710kcal 33051kcal 33391kcal 33732kcal 34073kcal 34414kcal 34754kcal 35095kcal 35436kcal 35777kcal 36117kcal 36458kcal 36799kcal 37139kcal 37480kcal 37821kcal 38162kcal 38502kcal 38843kcal 39184kcal 39525kcal 39865kcal 40206kcal 40547kcal 40888kcal 41228kcal 41569kcal 41910kcal 42250kcal 42591kcal 42932kcal 43273kcal 43613kcal 43954kcal 44295kcal 44636kcal 44976kcal 45317kcal 45658kcal 45999kcal 46339kcal 46680kcal 47021kcal 47361kcal 47702kcal 48043kcal 48384kcal 48724kcal 49065kcal 49406kcal 49747kcal 50087kcal 50428kcal 50769kcal 51110kcal
部屋の片づけ全般 16355kcal 16822kcal 17289kcal 17757kcal 18224kcal 18691kcal 19158kcal 19626kcal 20093kcal 20560kcal 21028kcal 21495kcal 21962kcal 22430kcal 22897kcal 23364kcal 23831kcal 24299kcal 24766kcal 25233kcal 25701kcal 26168kcal 26635kcal 27102kcal 27570kcal 28037kcal 28504kcal 28972kcal 29439kcal 29906kcal 30373kcal 30841kcal 31308kcal 31775kcal 32243kcal 32710kcal 33177kcal 33645kcal 34112kcal 34579kcal 35046kcal 35514kcal 35981kcal 36448kcal 36916kcal 37383kcal 37850kcal 38317kcal 38785kcal 39252kcal 39719kcal 40187kcal 40654kcal 41121kcal 41588kcal 42056kcal 42523kcal 42990kcal 43458kcal 43925kcal 44392kcal 44860kcal 45327kcal 45794kcal 46261kcal 46729kcal 47196kcal 47663kcal 48131kcal 48598kcal 49065kcal 49532kcal 50000kcal 50467kcal 50934kcal 51402kcal 51869kcal 52336kcal 52803kcal 53271kcal 53738kcal 54205kcal 54673kcal 55140kcal 55607kcal 56075kcal 56542kcal 57009kcal 57476kcal 57944kcal 58411kcal 58878kcal 59346kcal 59813kcal 60280kcal 60747kcal 61215kcal 61682kcal 62149kcal 62617kcal 63084kcal 63551kcal 64019kcal 64486kcal 64953kcal 65420kcal 65888kcal 66355kcal 66822kcal 67290kcal 67757kcal 68224kcal 68691kcal 69159kcal 69626kcal 70093kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7398kcal 7593kcal 7788kcal 7982kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8761kcal 8956kcal 9151kcal 9345kcal 9540kcal 9735kcal 9929kcal 10124kcal 10319kcal 10514kcal 10708kcal 10903kcal 11098kcal 11292kcal 11487kcal 11682kcal 11877kcal 12071kcal 12266kcal 12461kcal 12655kcal 12850kcal 13045kcal 13239kcal 13434kcal 13629kcal 13824kcal 14018kcal 14213kcal 14408kcal 14602kcal 14797kcal 14992kcal 15186kcal 15381kcal 15576kcal 15771kcal 15965kcal 16160kcal 16355kcal 16549kcal 16744kcal 16939kcal 17134kcal 17328kcal 17523kcal 17718kcal 17912kcal 18107kcal 18302kcal 18496kcal 18691kcal 18886kcal 19081kcal 19275kcal 19470kcal 19665kcal 19859kcal 20054kcal 20249kcal 20444kcal 20638kcal 20833kcal 21028kcal 21222kcal 21417kcal 21612kcal 21806kcal 22001kcal 22196kcal 22391kcal 22585kcal 22780kcal 22975kcal 23169kcal 23364kcal 23559kcal 23754kcal 23948kcal 24143kcal 24338kcal 24532kcal 24727kcal 24922kcal 25116kcal 25311kcal 25506kcal 25701kcal 25895kcal 26090kcal 26285kcal 26479kcal 26674kcal 26869kcal 27063kcal 27258kcal 27453kcal 27648kcal 27842kcal 28037kcal 28232kcal 28426kcal 28621kcal 28816kcal 29011kcal 29205kcal
トイレ 6133kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6834kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7535kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8236kcal 8411kcal 8586kcal 8761kcal 8936kcal 9112kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9813kcal 9988kcal 10163kcal 10338kcal 10514kcal 10689kcal 10864kcal 11039kcal 11215kcal 11390kcal 11565kcal 11740kcal 11915kcal 12091kcal 12266kcal 12441kcal 12616kcal 12792kcal 12967kcal 13142kcal 13317kcal 13493kcal 13668kcal 13843kcal 14018kcal 14193kcal 14369kcal 14544kcal 14719kcal 14894kcal 15070kcal 15245kcal 15420kcal 15595kcal 15771kcal 15946kcal 16121kcal 16296kcal 16472kcal 16647kcal 16822kcal 16997kcal 17172kcal 17348kcal 17523kcal 17698kcal 17873kcal 18049kcal 18224kcal 18399kcal 18574kcal 18750kcal 18925kcal 19100kcal 19275kcal 19451kcal 19626kcal 19801kcal 19976kcal 20151kcal 20327kcal 20502kcal 20677kcal 20852kcal 21028kcal 21203kcal 21378kcal 21553kcal 21729kcal 21904kcal 22079kcal 22254kcal 22430kcal 22605kcal 22780kcal 22955kcal 23130kcal 23306kcal 23481kcal 23656kcal 23831kcal 24007kcal 24182kcal 24357kcal 24532kcal 24708kcal 24883kcal 25058kcal 25233kcal 25409kcal 25584kcal 25759kcal 25934kcal 26109kcal 26285kcal
風呂でシャワー 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7398kcal 7593kcal 7788kcal 7982kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8761kcal 8956kcal 9151kcal 9345kcal 9540kcal 9735kcal 9929kcal 10124kcal 10319kcal 10514kcal 10708kcal 10903kcal 11098kcal 11292kcal 11487kcal 11682kcal 11877kcal 12071kcal 12266kcal 12461kcal 12655kcal 12850kcal 13045kcal 13239kcal 13434kcal 13629kcal 13824kcal 14018kcal 14213kcal 14408kcal 14602kcal 14797kcal 14992kcal 15186kcal 15381kcal 15576kcal 15771kcal 15965kcal 16160kcal 16355kcal 16549kcal 16744kcal 16939kcal 17134kcal 17328kcal 17523kcal 17718kcal 17912kcal 18107kcal 18302kcal 18496kcal 18691kcal 18886kcal 19081kcal 19275kcal 19470kcal 19665kcal 19859kcal 20054kcal 20249kcal 20444kcal 20638kcal 20833kcal 21028kcal 21222kcal 21417kcal 21612kcal 21806kcal 22001kcal 22196kcal 22391kcal 22585kcal 22780kcal 22975kcal 23169kcal 23364kcal 23559kcal 23754kcal 23948kcal 24143kcal 24338kcal 24532kcal 24727kcal 24922kcal 25116kcal 25311kcal 25506kcal 25701kcal 25895kcal 26090kcal 26285kcal 26479kcal 26674kcal 26869kcal 27063kcal 27258kcal 27453kcal 27648kcal 27842kcal 28037kcal 28232kcal 28426kcal 28621kcal 28816kcal 29011kcal 29205kcal
風呂で入浴 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12996kcal 13142kcal 13288kcal 13434kcal 13580kcal 13726kcal 13872kcal 14018kcal 14164kcal 14310kcal 14456kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17231kcal 17377kcal 17523kcal 17669kcal 17815kcal 17961kcal 18107kcal 18253kcal 18399kcal 18545kcal 18691kcal 18837kcal 18983kcal 19129kcal 19275kcal 19421kcal 19567kcal 19713kcal 19859kcal 20005kcal 20151kcal 20297kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21612kcal 21758kcal 21904kcal
デスクワーク 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6327kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7466kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8605kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9491kcal 9618kcal 9744kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10630kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11769kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12655kcal 12782kcal 12908kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13794kcal 13921kcal 14047kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14933kcal 15060kcal 15186kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15819kcal 15946kcal 16072kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16958kcal 17085kcal 17211kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18097kcal 18224kcal 18350kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18983kcal
立って仕事をする 6133kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6834kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7535kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8236kcal 8411kcal 8586kcal 8761kcal 8936kcal 9112kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9813kcal 9988kcal 10163kcal 10338kcal 10514kcal 10689kcal 10864kcal 11039kcal 11215kcal 11390kcal 11565kcal 11740kcal 11915kcal 12091kcal 12266kcal 12441kcal 12616kcal 12792kcal 12967kcal 13142kcal 13317kcal 13493kcal 13668kcal 13843kcal 14018kcal 14193kcal 14369kcal 14544kcal 14719kcal 14894kcal 15070kcal 15245kcal 15420kcal 15595kcal 15771kcal 15946kcal 16121kcal 16296kcal 16472kcal 16647kcal 16822kcal 16997kcal 17172kcal 17348kcal 17523kcal 17698kcal 17873kcal 18049kcal 18224kcal 18399kcal 18574kcal 18750kcal 18925kcal 19100kcal 19275kcal 19451kcal 19626kcal 19801kcal 19976kcal 20151kcal 20327kcal 20502kcal 20677kcal 20852kcal 21028kcal 21203kcal 21378kcal 21553kcal 21729kcal 21904kcal 22079kcal 22254kcal 22430kcal 22605kcal 22780kcal 22955kcal 23130kcal 23306kcal 23481kcal 23656kcal 23831kcal 24007kcal 24182kcal 24357kcal 24532kcal 24708kcal 24883kcal 25058kcal 25233kcal 25409kcal 25584kcal 25759kcal 25934kcal 26109kcal 26285kcal
体をよく動かす仕事 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13142kcal 13434kcal 13726kcal 14018kcal 14310kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17231kcal 17523kcal 17815kcal 18107kcal 18399kcal 18691kcal 18983kcal 19275kcal 19567kcal 19859kcal 20151kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21612kcal 21904kcal 22196kcal 22488kcal 22780kcal 23072kcal 23364kcal 23656kcal 23948kcal 24240kcal 24532kcal 24824kcal 25116kcal 25409kcal 25701kcal 25993kcal 26285kcal 26577kcal 26869kcal 27161kcal 27453kcal 27745kcal 28037kcal 28329kcal 28621kcal 28913kcal 29205kcal 29497kcal 29789kcal 30081kcal 30373kcal 30666kcal 30958kcal 31250kcal 31542kcal 31834kcal 32126kcal 32418kcal 32710kcal 33002kcal 33294kcal 33586kcal 33878kcal 34170kcal 34462kcal 34754kcal 35046kcal 35338kcal 35631kcal 35923kcal 36215kcal 36507kcal 36799kcal 37091kcal 37383kcal 37675kcal 37967kcal 38259kcal 38551kcal 38843kcal 39135kcal 39427kcal 39719kcal 40011kcal 40303kcal 40595kcal 40888kcal 41180kcal 41472kcal 41764kcal 42056kcal 42348kcal 42640kcal 42932kcal 43224kcal 43516kcal 43808kcal
電車バスに乗車 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6327kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7466kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8605kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9491kcal 9618kcal 9744kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10630kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11769kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12655kcal 12782kcal 12908kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13794kcal 13921kcal 14047kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14933kcal 15060kcal 15186kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15819kcal 15946kcal 16072kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16958kcal 17085kcal 17211kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18097kcal 18224kcal 18350kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18983kcal
自動車を運転 8518kcal 8761kcal 9005kcal 9248kcal 9491kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10708kcal 10952kcal 11195kcal 11438kcal 11682kcal 11925kcal 12169kcal 12412kcal 12655kcal 12899kcal 13142kcal 13385kcal 13629kcal 13872kcal 14116kcal 14359kcal 14602kcal 14846kcal 15089kcal 15333kcal 15576kcal 15819kcal 16063kcal 16306kcal 16549kcal 16793kcal 17036kcal 17280kcal 17523kcal 17766kcal 18010kcal 18253kcal 18496kcal 18740kcal 18983kcal 19227kcal 19470kcal 19713kcal 19957kcal 20200kcal 20444kcal 20687kcal 20930kcal 21174kcal 21417kcal 21660kcal 21904kcal 22147kcal 22391kcal 22634kcal 22877kcal 23121kcal 23364kcal 23607kcal 23851kcal 24094kcal 24338kcal 24581kcal 24824kcal 25068kcal 25311kcal 25555kcal 25798kcal 26041kcal 26285kcal 26528kcal 26771kcal 27015kcal 27258kcal 27502kcal 27745kcal 27988kcal 28232kcal 28475kcal 28718kcal 28962kcal 29205kcal 29449kcal 29692kcal 29935kcal 30179kcal 30422kcal 30666kcal 30909kcal 31152kcal 31396kcal 31639kcal 31882kcal 32126kcal 32369kcal 32613kcal 32856kcal 33099kcal 33343kcal 33586kcal 33829kcal 34073kcal 34316kcal 34560kcal 34803kcal 35046kcal 35290kcal 35533kcal 35777kcal 36020kcal 36263kcal 36507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47021kcal 48364kcal 49708kcal 51051kcal 52395kcal 53738kcal 55082kcal 56425kcal 57768kcal 59112kcal 60455kcal 61799kcal 63142kcal 64486kcal 65829kcal 67173kcal 68516kcal 69860kcal 71203kcal 72547kcal 73890kcal 75234kcal 76577kcal 77920kcal 79264kcal 80607kcal 81951kcal 83294kcal 84638kcal 85981kcal 87325kcal 88668kcal 90012kcal 91355kcal 92699kcal 94042kcal 95385kcal 96729kcal 98072kcal 99416kcal 100759kcal 102103kcal 103446kcal 104790kcal 106133kcal 107477kcal 108820kcal 110164kcal 111507kcal 112851kcal 114194kcal 115537kcal 116881kcal 118224kcal 119568kcal 120911kcal 122255kcal 123598kcal 124942kcal 126285kcal 127629kcal 128972kcal 130316kcal 131659kcal 133002kcal 134346kcal 135689kcal 137033kcal 138376kcal 139720kcal 141063kcal 142407kcal 143750kcal 145094kcal 146437kcal 147781kcal 149124kcal 150468kcal 151811kcal 153154kcal 154498kcal 155841kcal 157185kcal 158528kcal 159872kcal 161215kcal 162559kcal 163902kcal 165246kcal 166589kcal 167933kcal 169276kcal 170619kcal 171963kcal 173306kcal 174650kcal 175993kcal 177337kcal 178680kcal 180024kcal 181367kcal 182711kcal 184054kcal 185398kcal 186741kcal 188085kcal 189428kcal 190771kcal 192115kcal 193458kcal 194802kcal 196145kcal 197489kcal 198832kcal 200176kcal 201519kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41910kcal 43107kcal 44305kcal 45502kcal 46699kcal 47897kcal 49094kcal 50292kcal 51489kcal 52687kcal 53884kcal 55082kcal 56279kcal 57476kcal 58674kcal 59871kcal 61069kcal 62266kcal 63464kcal 64661kcal 65858kcal 67056kcal 68253kcal 69451kcal 70648kcal 71846kcal 73043kcal 74241kcal 75438kcal 76635kcal 77833kcal 79030kcal 80228kcal 81425kcal 82623kcal 83820kcal 85017kcal 86215kcal 87412kcal 88610kcal 89807kcal 91005kcal 92202kcal 93399kcal 94597kcal 95794kcal 96992kcal 98189kcal 99387kcal 100584kcal 101782kcal 102979kcal 104176kcal 105374kcal 106571kcal 107769kcal 108966kcal 110164kcal 111361kcal 112558kcal 113756kcal 114953kcal 116151kcal 117348kcal 118546kcal 119743kcal 120941kcal 122138kcal 123335kcal 124533kcal 125730kcal 126928kcal 128125kcal 129323kcal 130520kcal 131717kcal 132915kcal 134112kcal 135310kcal 136507kcal 137705kcal 138902kcal 140099kcal 141297kcal 142494kcal 143692kcal 144889kcal 146087kcal 147284kcal 148482kcal 149679kcal 150876kcal 152074kcal 153271kcal 154469kcal 155666kcal 156864kcal 158061kcal 159258kcal 160456kcal 161653kcal 162851kcal 164048kcal 165246kcal 166443kcal 167641kcal 168838kcal 170035kcal 171233kcal 172430kcal 173628kcal 174825kcal 176023kcal 177220kcal 178417kcal 179615kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40206kcal 41355kcal 42504kcal 43652kcal 44801kcal 45950kcal 47099kcal 48247kcal 49396kcal 50545kcal 51694kcal 52842kcal 53991kcal 55140kcal 56289kcal 57437kcal 58586kcal 59735kcal 60884kcal 62033kcal 63181kcal 64330kcal 65479kcal 66628kcal 67776kcal 68925kcal 70074kcal 71223kcal 72371kcal 73520kcal 74669kcal 75818kcal 76966kcal 78115kcal 79264kcal 80413kcal 81561kcal 82710kcal 83859kcal 85008kcal 86156kcal 87305kcal 88454kcal 89603kcal 90752kcal 91900kcal 93049kcal 94198kcal 95347kcal 96495kcal 97644kcal 98793kcal 99942kcal 101090kcal 102239kcal 103388kcal 104537kcal 105685kcal 106834kcal 107983kcal 109132kcal 110280kcal 111429kcal 112578kcal 113727kcal 114875kcal 116024kcal 117173kcal 118322kcal 119470kcal 120619kcal 121768kcal 122917kcal 124066kcal 125214kcal 126363kcal 127512kcal 128661kcal 129809kcal 130958kcal 132107kcal 133256kcal 134404kcal 135553kcal 136702kcal 137851kcal 138999kcal 140148kcal 141297kcal 142446kcal 143594kcal 144743kcal 145892kcal 147041kcal 148189kcal 149338kcal 150487kcal 151636kcal 152785kcal 153933kcal 155082kcal 156231kcal 157380kcal 158528kcal 159677kcal 160826kcal 161975kcal 163123kcal 164272kcal 165421kcal 166570kcal 167718kcal 168867kcal 170016kcal 171165kcal 172313kcal
水泳
(速め:全般)		 34073kcal 35046kcal 36020kcal 36993kcal 37967kcal 38941kcal 39914kcal 40888kcal 41861kcal 42835kcal 43808kcal 44782kcal 45755kcal 46729kcal 47702kcal 48676kcal 49649kcal 50623kcal 51596kcal 52570kcal 53543kcal 54517kcal 55490kcal 56464kcal 57437kcal 58411kcal 59385kcal 60358kcal 61332kcal 62305kcal 63279kcal 64252kcal 65226kcal 66199kcal 67173kcal 68146kcal 69120kcal 70093kcal 71067kcal 72040kcal 73014kcal 73987kcal 74961kcal 75934kcal 76908kcal 77882kcal 78855kcal 79829kcal 80802kcal 81776kcal 82749kcal 83723kcal 84696kcal 85670kcal 86643kcal 87617kcal 88590kcal 89564kcal 90537kcal 91511kcal 92484kcal 93458kcal 94431kcal 95405kcal 96378kcal 97352kcal 98326kcal 99299kcal 100273kcal 101246kcal 102220kcal 103193kcal 104167kcal 105140kcal 106114kcal 107087kcal 108061kcal 109034kcal 110008kcal 110981kcal 111955kcal 112928kcal 113902kcal 114875kcal 115849kcal 116823kcal 117796kcal 118770kcal 119743kcal 120717kcal 121690kcal 122664kcal 123637kcal 124611kcal 125584kcal 126558kcal 127531kcal 128505kcal 129478kcal 130452kcal 131425kcal 132399kcal 133372kcal 134346kcal 135319kcal 136293kcal 137267kcal 138240kcal 139214kcal 140187kcal 141161kcal 142134kcal 143108kcal 144081kcal 145055kcal 146028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34073kcal 35046kcal 36020kcal 36993kcal 37967kcal 38941kcal 39914kcal 40888kcal 41861kcal 42835kcal 43808kcal 44782kcal 45755kcal 46729kcal 47702kcal 48676kcal 49649kcal 50623kcal 51596kcal 52570kcal 53543kcal 54517kcal 55490kcal 56464kcal 57437kcal 58411kcal 59385kcal 60358kcal 61332kcal 62305kcal 63279kcal 64252kcal 65226kcal 66199kcal 67173kcal 68146kcal 69120kcal 70093kcal 71067kcal 72040kcal 73014kcal 73987kcal 74961kcal 75934kcal 76908kcal 77882kcal 78855kcal 79829kcal 80802kcal 81776kcal 82749kcal 83723kcal 84696kcal 85670kcal 86643kcal 87617kcal 88590kcal 89564kcal 90537kcal 91511kcal 92484kcal 93458kcal 94431kcal 95405kcal 96378kcal 97352kcal 98326kcal 99299kcal 100273kcal 101246kcal 102220kcal 103193kcal 104167kcal 105140kcal 106114kcal 107087kcal 108061kcal 109034kcal 110008kcal 110981kcal 111955kcal 112928kcal 113902kcal 114875kcal 115849kcal 116823kcal 117796kcal 118770kcal 119743kcal 120717kcal 121690kcal 122664kcal 123637kcal 124611kcal 125584kcal 126558kcal 127531kcal 128505kcal 129478kcal 130452kcal 131425kcal 132399kcal 133372kcal 134346kcal 135319kcal 136293kcal 137267kcal 138240kcal 139214kcal 140187kcal 141161kcal 142134kcal 143108kcal 144081kcal 145055kcal 146028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34073kcal 35046kcal 36020kcal 36993kcal 37967kcal 38941kcal 39914kcal 40888kcal 41861kcal 42835kcal 43808kcal 44782kcal 45755kcal 46729kcal 47702kcal 48676kcal 49649kcal 50623kcal 51596kcal 52570kcal 53543kcal 54517kcal 55490kcal 56464kcal 57437kcal 58411kcal 59385kcal 60358kcal 61332kcal 62305kcal 63279kcal 64252kcal 65226kcal 66199kcal 67173kcal 68146kcal 69120kcal 70093kcal 71067kcal 72040kcal 73014kcal 73987kcal 74961kcal 75934kcal 76908kcal 77882kcal 78855kcal 79829kcal 80802kcal 81776kcal 82749kcal 83723kcal 84696kcal 85670kcal 86643kcal 87617kcal 88590kcal 89564kcal 90537kcal 91511kcal 92484kcal 93458kcal 94431kcal 95405kcal 96378kcal 97352kcal 98326kcal 99299kcal 100273kcal 101246kcal 102220kcal 103193kcal 104167kcal 105140kcal 106114kcal 107087kcal 108061kcal 109034kcal 110008kcal 110981kcal 111955kcal 112928kcal 113902kcal 114875kcal 115849kcal 116823kcal 117796kcal 118770kcal 119743kcal 120717kcal 121690kcal 122664kcal 123637kcal 124611kcal 125584kcal 126558kcal 127531kcal 128505kcal 129478kcal 130452kcal 131425kcal 132399kcal 133372kcal 134346kcal 135319kcal 136293kcal 137267kcal 138240kcal 139214kcal 140187kcal 141161kcal 142134kcal 143108kcal 144081kcal 145055kcal 146028kcal
ダンス
激しい		 30666kcal 31542kcal 32418kcal 33294kcal 34170kcal 35046kcal 35923kcal 36799kcal 37675kcal 38551kcal 39427kcal 40303kcal 41180kcal 42056kcal 42932kcal 43808kcal 44684kcal 45560kcal 46437kcal 47313kcal 48189kcal 49065kcal 49941kcal 50818kcal 51694kcal 52570kcal 53446kcal 54322kcal 55198kcal 56075kcal 56951kcal 57827kcal 58703kcal 59579kcal 60455kcal 61332kcal 62208kcal 63084kcal 63960kcal 64836kcal 65712kcal 66589kcal 67465kcal 68341kcal 69217kcal 70093kcal 70969kcal 71846kcal 72722kcal 73598kcal 74474kcal 75350kcal 76227kcal 77103kcal 77979kcal 78855kcal 79731kcal 80607kcal 81484kcal 82360kcal 83236kcal 84112kcal 84988kcal 85864kcal 86741kcal 87617kcal 88493kcal 89369kcal 90245kcal 91121kcal 91998kcal 92874kcal 93750kcal 94626kcal 95502kcal 96378kcal 97255kcal 98131kcal 99007kcal 99883kcal 100759kcal 101636kcal 102512kcal 103388kcal 104264kcal 105140kcal 106016kcal 106893kcal 107769kcal 108645kcal 109521kcal 110397kcal 111273kcal 112150kcal 113026kcal 113902kcal 114778kcal 115654kcal 116530kcal 117407kcal 118283kcal 119159kcal 120035kcal 120911kcal 121787kcal 122664kcal 123540kcal 124416kcal 125292kcal 126168kcal 127045kcal 127921kcal 128797kcal 129673kcal 130549kcal 131425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29984kcal 30841kcal 31697kcal 32554kcal 33411kcal 34268kcal 35124kcal 35981kcal 36838kcal 37694kcal 38551kcal 39408kcal 40264kcal 41121kcal 41978kcal 42835kcal 43691kcal 44548kcal 45405kcal 46261kcal 47118kcal 47975kcal 48832kcal 49688kcal 50545kcal 51402kcal 52258kcal 53115kcal 53972kcal 54828kcal 55685kcal 56542kcal 57399kcal 58255kcal 59112kcal 59969kcal 60825kcal 61682kcal 62539kcal 63395kcal 64252kcal 65109kcal 65966kcal 66822kcal 67679kcal 68536kcal 69392kcal 70249kcal 71106kcal 71962kcal 72819kcal 73676kcal 74533kcal 75389kcal 76246kcal 77103kcal 77959kcal 78816kcal 79673kcal 80529kcal 81386kcal 82243kcal 83100kcal 83956kcal 84813kcal 85670kcal 86526kcal 87383kcal 88240kcal 89097kcal 89953kcal 90810kcal 91667kcal 92523kcal 93380kcal 94237kcal 95093kcal 95950kcal 96807kcal 97664kcal 98520kcal 99377kcal 100234kcal 101090kcal 101947kcal 102804kcal 103660kcal 104517kcal 105374kcal 106231kcal 107087kcal 107944kcal 108801kcal 109657kcal 110514kcal 111371kcal 112227kcal 113084kcal 113941kcal 114798kcal 115654kcal 116511kcal 117368kcal 118224kcal 119081kcal 119938kcal 120794kcal 121651kcal 122508kcal 123365kcal 124221kcal 125078kcal 125935kcal 126791kcal 127648kcal 128505kcal
水泳
(普通:全般)		 28280kcal 29088kcal 29896kcal 30704kcal 31513kcal 32321kcal 33129kcal 33937kcal 34745kcal 35553kcal 36361kcal 37169kcal 37977kcal 38785kcal 39593kcal 40401kcal 41209kcal 42017kcal 42825kcal 43633kcal 44441kcal 45249kcal 46057kcal 46865kcal 47673kcal 48481kcal 49289kcal 50097kcal 50905kcal 51713kcal 52521kcal 53329kcal 54137kcal 54945kcal 55753kcal 56561kcal 57369kcal 58177kcal 58985kcal 59793kcal 60601kcal 61409kcal 62217kcal 63026kcal 63834kcal 64642kcal 65450kcal 66258kcal 67066kcal 67874kcal 68682kcal 69490kcal 70298kcal 71106kcal 71914kcal 72722kcal 73530kcal 74338kcal 75146kcal 75954kcal 76762kcal 77570kcal 78378kcal 79186kcal 79994kcal 80802kcal 81610kcal 82418kcal 83226kcal 84034kcal 84842kcal 85650kcal 86458kcal 87266kcal 88074kcal 88882kcal 89690kcal 90498kcal 91306kcal 92114kcal 92922kcal 93730kcal 94539kcal 95347kcal 96155kcal 96963kcal 97771kcal 98579kcal 99387kcal 100195kcal 101003kcal 101811kcal 102619kcal 103427kcal 104235kcal 105043kcal 105851kcal 106659kcal 107467kcal 108275kcal 109083kcal 109891kcal 110699kcal 111507kcal 112315kcal 113123kcal 113931kcal 114739kcal 115547kcal 116355kcal 117163kcal 117971kcal 118779kcal 119587kcal 120395kcal 121203kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27258kcal 28037kcal 28816kcal 29595kcal 30373kcal 31152kcal 31931kcal 32710kcal 33489kcal 34268kcal 35046kcal 35825kcal 36604kcal 37383kcal 38162kcal 38941kcal 39719kcal 40498kcal 41277kcal 42056kcal 42835kcal 43613kcal 44392kcal 45171kcal 45950kcal 46729kcal 47508kcal 48286kcal 49065kcal 49844kcal 50623kcal 51402kcal 52180kcal 52959kcal 53738kcal 54517kcal 55296kcal 56075kcal 56853kcal 57632kcal 58411kcal 59190kcal 59969kcal 60747kcal 61526kcal 62305kcal 63084kcal 63863kcal 64642kcal 65420kcal 66199kcal 66978kcal 67757kcal 68536kcal 69314kcal 70093kcal 70872kcal 71651kcal 72430kcal 73209kcal 73987kcal 74766kcal 75545kcal 76324kcal 77103kcal 77882kcal 78660kcal 79439kcal 80218kcal 80997kcal 81776kcal 82554kcal 83333kcal 84112kcal 84891kcal 85670kcal 86449kcal 87227kcal 88006kcal 88785kcal 89564kcal 90343kcal 91121kcal 91900kcal 92679kcal 93458kcal 94237kcal 95016kcal 95794kcal 96573kcal 97352kcal 98131kcal 98910kcal 99688kcal 100467kcal 101246kcal 102025kcal 102804kcal 103583kcal 104361kcal 105140kcal 105919kcal 106698kcal 107477kcal 108255kcal 109034kcal 109813kcal 110592kcal 111371kcal 112150kcal 112928kcal 113707kcal 114486kcal 115265kcal 116044kcal 116823kcal
山登り 27258kcal 28037kcal 28816kcal 29595kcal 30373kcal 31152kcal 31931kcal 32710kcal 33489kcal 34268kcal 35046kcal 35825kcal 36604kcal 37383kcal 38162kcal 38941kcal 39719kcal 40498kcal 41277kcal 42056kcal 42835kcal 43613kcal 44392kcal 45171kcal 45950kcal 46729kcal 47508kcal 48286kcal 49065kcal 49844kcal 50623kcal 51402kcal 52180kcal 52959kcal 53738kcal 54517kcal 55296kcal 56075kcal 56853kcal 57632kcal 58411kcal 59190kcal 59969kcal 60747kcal 61526kcal 62305kcal 63084kcal 63863kcal 64642kcal 65420kcal 66199kcal 66978kcal 67757kcal 68536kcal 69314kcal 70093kcal 70872kcal 71651kcal 72430kcal 73209kcal 73987kcal 74766kcal 75545kcal 76324kcal 77103kcal 77882kcal 78660kcal 79439kcal 80218kcal 80997kcal 81776kcal 82554kcal 83333kcal 84112kcal 84891kcal 85670kcal 86449kcal 87227kcal 88006kcal 88785kcal 89564kcal 90343kcal 91121kcal 91900kcal 92679kcal 93458kcal 94237kcal 95016kcal 95794kcal 96573kcal 97352kcal 98131kcal 98910kcal 99688kcal 100467kcal 101246kcal 102025kcal 102804kcal 103583kcal 104361kcal 105140kcal 105919kcal 106698kcal 107477kcal 108255kcal 109034kcal 109813kcal 110592kcal 111371kcal 112150kcal 112928kcal 113707kcal 114486kcal 115265kcal 116044kcal 116823kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27258kcal 28037kcal 28816kcal 29595kcal 30373kcal 31152kcal 31931kcal 32710kcal 33489kcal 34268kcal 35046kcal 35825kcal 36604kcal 37383kcal 38162kcal 38941kcal 39719kcal 40498kcal 41277kcal 42056kcal 42835kcal 43613kcal 44392kcal 45171kcal 45950kcal 46729kcal 47508kcal 48286kcal 49065kcal 49844kcal 50623kcal 51402kcal 52180kcal 52959kcal 53738kcal 54517kcal 55296kcal 56075kcal 56853kcal 57632kcal 58411kcal 59190kcal 59969kcal 60747kcal 61526kcal 62305kcal 63084kcal 63863kcal 64642kcal 65420kcal 66199kcal 66978kcal 67757kcal 68536kcal 69314kcal 70093kcal 70872kcal 71651kcal 72430kcal 73209kcal 73987kcal 74766kcal 75545kcal 76324kcal 77103kcal 77882kcal 78660kcal 79439kcal 80218kcal 80997kcal 81776kcal 82554kcal 83333kcal 84112kcal 84891kcal 85670kcal 86449kcal 87227kcal 88006kcal 88785kcal 89564kcal 90343kcal 91121kcal 91900kcal 92679kcal 93458kcal 94237kcal 95016kcal 95794kcal 96573kcal 97352kcal 98131kcal 98910kcal 99688kcal 100467kcal 101246kcal 102025kcal 102804kcal 103583kcal 104361kcal 105140kcal 105919kcal 106698kcal 107477kcal 108255kcal 109034kcal 109813kcal 110592kcal 111371kcal 112150kcal 112928kcal 113707kcal 114486kcal 115265kcal 116044kcal 116823kcal
HIIT
ジャンプあり		 27258kcal 28037kcal 28816kcal 29595kcal 30373kcal 31152kcal 31931kcal 32710kcal 33489kcal 34268kcal 35046kcal 35825kcal 36604kcal 37383kcal 38162kcal 38941kcal 39719kcal 40498kcal 41277kcal 42056kcal 42835kcal 43613kcal 44392kcal 45171kcal 45950kcal 46729kcal 47508kcal 48286kcal 49065kcal 49844kcal 50623kcal 51402kcal 52180kcal 52959kcal 53738kcal 54517kcal 55296kcal 56075kcal 56853kcal 57632kcal 58411kcal 59190kcal 59969kcal 60747kcal 61526kcal 62305kcal 63084kcal 63863kcal 64642kcal 65420kcal 66199kcal 66978kcal 67757kcal 68536kcal 69314kcal 70093kcal 70872kcal 71651kcal 72430kcal 73209kcal 73987kcal 74766kcal 75545kcal 76324kcal 77103kcal 77882kcal 78660kcal 79439kcal 80218kcal 80997kcal 81776kcal 82554kcal 83333kcal 84112kcal 84891kcal 85670kcal 86449kcal 87227kcal 88006kcal 88785kcal 89564kcal 90343kcal 91121kcal 91900kcal 92679kcal 93458kcal 94237kcal 95016kcal 95794kcal 96573kcal 97352kcal 98131kcal 98910kcal 99688kcal 100467kcal 101246kcal 102025kcal 102804kcal 103583kcal 104361kcal 105140kcal 105919kcal 106698kcal 107477kcal 108255kcal 109034kcal 109813kcal 110592kcal 111371kcal 112150kcal 112928kcal 113707kcal 114486kcal 115265kcal 116044kcal 116823kcal
ダンス
普通		 24873kcal 25584kcal 26294kcal 27005kcal 27716kcal 28426kcal 29137kcal 29848kcal 30558kcal 31269kcal 31980kcal 32690kcal 33401kcal 34112kcal 34822kcal 35533kcal 36244kcal 36955kcal 37665kcal 38376kcal 39087kcal 39797kcal 40508kcal 41219kcal 41929kcal 42640kcal 43351kcal 44061kcal 44772kcal 45483kcal 46193kcal 46904kcal 47615kcal 48325kcal 49036kcal 49747kcal 50457kcal 51168kcal 51879kcal 52589kcal 53300kcal 54011kcal 54721kcal 55432kcal 56143kcal 56853kcal 57564kcal 58275kcal 58985kcal 59696kcal 60407kcal 61117kcal 61828kcal 62539kcal 63249kcal 63960kcal 64671kcal 65381kcal 66092kcal 66803kcal 67513kcal 68224kcal 68935kcal 69645kcal 70356kcal 71067kcal 71777kcal 72488kcal 73199kcal 73910kcal 74620kcal 75331kcal 76042kcal 76752kcal 77463kcal 78174kcal 78884kcal 79595kcal 80306kcal 81016kcal 81727kcal 82438kcal 83148kcal 83859kcal 84570kcal 85280kcal 85991kcal 86702kcal 87412kcal 88123kcal 88834kcal 89544kcal 90255kcal 90966kcal 91676kcal 92387kcal 93098kcal 93808kcal 94519kcal 95230kcal 95940kcal 96651kcal 97362kcal 98072kcal 98783kcal 99494kcal 100204kcal 100915kcal 101626kcal 102336kcal 103047kcal 103758kcal 104468kcal 105179kcal 105890kcal 106600kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20444kcal 21028kcal 21612kcal 22196kcal 22780kcal 23364kcal 23948kcal 24532kcal 25116kcal 25701kcal 26285kcal 26869kcal 27453kcal 28037kcal 28621kcal 29205kcal 29789kcal 30373kcal 30958kcal 31542kcal 32126kcal 32710kcal 33294kcal 33878kcal 34462kcal 35046kcal 35631kcal 36215kcal 36799kcal 37383kcal 37967kcal 38551kcal 39135kcal 39719kcal 40303kcal 40888kcal 41472kcal 42056kcal 42640kcal 43224kcal 43808kcal 44392kcal 44976kcal 45560kcal 46145kcal 46729kcal 47313kcal 47897kcal 48481kcal 49065kcal 49649kcal 50233kcal 50818kcal 51402kcal 51986kcal 52570kcal 53154kcal 53738kcal 54322kcal 54906kcal 55490kcal 56075kcal 56659kcal 57243kcal 57827kcal 58411kcal 58995kcal 59579kcal 60163kcal 60747kcal 61332kcal 61916kcal 62500kcal 63084kcal 63668kcal 64252kcal 64836kcal 65420kcal 66004kcal 66589kcal 67173kcal 67757kcal 68341kcal 68925kcal 69509kcal 70093kcal 70677kcal 71262kcal 71846kcal 72430kcal 73014kcal 73598kcal 74182kcal 74766kcal 75350kcal 75934kcal 76519kcal 77103kcal 77687kcal 78271kcal 78855kcal 79439kcal 80023kcal 80607kcal 81191kcal 81776kcal 82360kcal 82944kcal 83528kcal 84112kcal 84696kcal 85280kcal 85864kcal 86449kcal 87033kcal 87617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20444kcal 21028kcal 21612kcal 22196kcal 22780kcal 23364kcal 23948kcal 24532kcal 25116kcal 25701kcal 26285kcal 26869kcal 27453kcal 28037kcal 28621kcal 29205kcal 29789kcal 30373kcal 30958kcal 31542kcal 32126kcal 32710kcal 33294kcal 33878kcal 34462kcal 35046kcal 35631kcal 36215kcal 36799kcal 37383kcal 37967kcal 38551kcal 39135kcal 39719kcal 40303kcal 40888kcal 41472kcal 42056kcal 42640kcal 43224kcal 43808kcal 44392kcal 44976kcal 45560kcal 46145kcal 46729kcal 47313kcal 47897kcal 48481kcal 49065kcal 49649kcal 50233kcal 50818kcal 51402kcal 51986kcal 52570kcal 53154kcal 53738kcal 54322kcal 54906kcal 55490kcal 56075kcal 56659kcal 57243kcal 57827kcal 58411kcal 58995kcal 59579kcal 60163kcal 60747kcal 61332kcal 61916kcal 62500kcal 63084kcal 63668kcal 64252kcal 64836kcal 65420kcal 66004kcal 66589kcal 67173kcal 67757kcal 68341kcal 68925kcal 69509kcal 70093kcal 70677kcal 71262kcal 71846kcal 72430kcal 73014kcal 73598kcal 74182kcal 74766kcal 75350kcal 75934kcal 76519kcal 77103kcal 77687kcal 78271kcal 78855kcal 79439kcal 80023kcal 80607kcal 81191kcal 81776kcal 82360kcal 82944kcal 83528kcal 84112kcal 84696kcal 85280kcal 85864kcal 86449kcal 87033kcal 87617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18058kcal 18574kcal 19090kcal 19606kcal 20122kcal 20638kcal 21154kcal 21670kcal 22186kcal 22702kcal 23218kcal 23734kcal 24250kcal 24766kcal 25282kcal 25798kcal 26314kcal 26830kcal 27346kcal 27862kcal 28378kcal 28894kcal 29410kcal 29926kcal 30442kcal 30958kcal 31474kcal 31990kcal 32505kcal 33021kcal 33537kcal 34053kcal 34569kcal 35085kcal 35601kcal 36117kcal 36633kcal 37149kcal 37665kcal 38181kcal 38697kcal 39213kcal 39729kcal 40245kcal 40761kcal 41277kcal 41793kcal 42309kcal 42825kcal 43341kcal 43857kcal 44373kcal 44889kcal 45405kcal 45921kcal 46437kcal 46953kcal 47469kcal 47985kcal 48501kcal 49016kcal 49532kcal 50048kcal 50564kcal 51080kcal 51596kcal 52112kcal 52628kcal 53144kcal 53660kcal 54176kcal 54692kcal 55208kcal 55724kcal 56240kcal 56756kcal 57272kcal 57788kcal 58304kcal 58820kcal 59336kcal 59852kcal 60368kcal 60884kcal 61400kcal 61916kcal 62432kcal 62948kcal 63464kcal 63980kcal 64496kcal 65011kcal 65527kcal 66043kcal 66559kcal 67075kcal 67591kcal 68107kcal 68623kcal 69139kcal 69655kcal 70171kcal 70687kcal 71203kcal 71719kcal 72235kcal 72751kcal 73267kcal 73783kcal 74299kcal 74815kcal 75331kcal 75847kcal 76363kcal 76879kcal 77395kcal
踏み台昇降 17036kcal 17523kcal 18010kcal 18496kcal 18983kcal 19470kcal 19957kcal 20444kcal 20930kcal 21417kcal 21904kcal 22391kcal 22877kcal 23364kcal 23851kcal 24338kcal 24824kcal 25311kcal 25798kcal 26285kcal 26771kcal 27258kcal 27745kcal 28232kcal 28718kcal 29205kcal 29692kcal 30179kcal 30666kcal 31152kcal 31639kcal 32126kcal 32613kcal 33099kcal 33586kcal 34073kcal 34560kcal 35046kcal 35533kcal 36020kcal 36507kcal 36993kcal 37480kcal 37967kcal 38454kcal 38941kcal 39427kcal 39914kcal 40401kcal 40888kcal 41374kcal 41861kcal 42348kcal 42835kcal 43321kcal 43808kcal 44295kcal 44782kcal 45268kcal 45755kcal 46242kcal 46729kcal 47215kcal 47702kcal 48189kcal 48676kcal 49163kcal 49649kcal 50136kcal 50623kcal 51110kcal 51596kcal 52083kcal 52570kcal 53057kcal 53543kcal 54030kcal 54517kcal 55004kcal 55490kcal 55977kcal 56464kcal 56951kcal 57437kcal 57924kcal 58411kcal 58898kcal 59385kcal 59871kcal 60358kcal 60845kcal 61332kcal 61818kcal 62305kcal 62792kcal 63279kcal 63765kcal 64252kcal 64739kcal 65226kcal 65712kcal 66199kcal 66686kcal 67173kcal 67659kcal 68146kcal 68633kcal 69120kcal 69607kcal 70093kcal 70580kcal 71067kcal 71554kcal 72040kcal 72527kcal 73014kcal
HIIT
ジャンプなし		 17036kcal 17523kcal 18010kcal 18496kcal 18983kcal 19470kcal 19957kcal 20444kcal 20930kcal 21417kcal 21904kcal 22391kcal 22877kcal 23364kcal 23851kcal 24338kcal 24824kcal 25311kcal 25798kcal 26285kcal 26771kcal 27258kcal 27745kcal 28232kcal 28718kcal 29205kcal 29692kcal 30179kcal 30666kcal 31152kcal 31639kcal 32126kcal 32613kcal 33099kcal 33586kcal 34073kcal 34560kcal 35046kcal 35533kcal 36020kcal 36507kcal 36993kcal 37480kcal 37967kcal 38454kcal 38941kcal 39427kcal 39914kcal 40401kcal 40888kcal 41374kcal 41861kcal 42348kcal 42835kcal 43321kcal 43808kcal 44295kcal 44782kcal 45268kcal 45755kcal 46242kcal 46729kcal 47215kcal 47702kcal 48189kcal 48676kcal 49163kcal 49649kcal 50136kcal 50623kcal 51110kcal 51596kcal 52083kcal 52570kcal 53057kcal 53543kcal 54030kcal 54517kcal 55004kcal 55490kcal 55977kcal 56464kcal 56951kcal 57437kcal 57924kcal 58411kcal 58898kcal 59385kcal 59871kcal 60358kcal 60845kcal 61332kcal 61818kcal 62305kcal 62792kcal 63279kcal 63765kcal 64252kcal 64739kcal 65226kcal 65712kcal 66199kcal 66686kcal 67173kcal 67659kcal 68146kcal 68633kcal 69120kcal 69607kcal 70093kcal 70580kcal 71067kcal 71554kcal 72040kcal 72527kcal 73014kcal
ダンス
ゆっくり		 17036kcal 17523kcal 18010kcal 18496kcal 18983kcal 19470kcal 19957kcal 20444kcal 20930kcal 21417kcal 21904kcal 22391kcal 22877kcal 23364kcal 23851kcal 24338kcal 24824kcal 25311kcal 25798kcal 26285kcal 26771kcal 27258kcal 27745kcal 28232kcal 28718kcal 29205kcal 29692kcal 30179kcal 30666kcal 31152kcal 31639kcal 32126kcal 32613kcal 33099kcal 33586kcal 34073kcal 34560kcal 35046kcal 35533kcal 36020kcal 36507kcal 36993kcal 37480kcal 37967kcal 38454kcal 38941kcal 39427kcal 39914kcal 40401kcal 40888kcal 41374kcal 41861kcal 42348kcal 42835kcal 43321kcal 43808kcal 44295kcal 44782kcal 45268kcal 45755kcal 46242kcal 46729kcal 47215kcal 47702kcal 48189kcal 48676kcal 49163kcal 49649kcal 50136kcal 50623kcal 51110kcal 51596kcal 52083kcal 52570kcal 53057kcal 53543kcal 54030kcal 54517kcal 55004kcal 55490kcal 55977kcal 56464kcal 56951kcal 57437kcal 57924kcal 58411kcal 58898kcal 59385kcal 59871kcal 60358kcal 60845kcal 61332kcal 61818kcal 62305kcal 62792kcal 63279kcal 63765kcal 64252kcal 64739kcal 65226kcal 65712kcal 66199kcal 66686kcal 67173kcal 67659kcal 68146kcal 68633kcal 69120kcal 69607kcal 70093kcal 70580kcal 71067kcal 71554kcal 72040kcal 72527kcal 73014kcal
筋トレ
スクワット		 17036kcal 17523kcal 18010kcal 18496kcal 18983kcal 19470kcal 19957kcal 20444kcal 20930kcal 21417kcal 21904kcal 22391kcal 22877kcal 23364kcal 23851kcal 24338kcal 24824kcal 25311kcal 25798kcal 26285kcal 26771kcal 27258kcal 27745kcal 28232kcal 28718kcal 29205kcal 29692kcal 30179kcal 30666kcal 31152kcal 31639kcal 32126kcal 32613kcal 33099kcal 33586kcal 34073kcal 34560kcal 35046kcal 35533kcal 36020kcal 36507kcal 36993kcal 37480kcal 37967kcal 38454kcal 38941kcal 39427kcal 39914kcal 40401kcal 40888kcal 41374kcal 41861kcal 42348kcal 42835kcal 43321kcal 43808kcal 44295kcal 44782kcal 45268kcal 45755kcal 46242kcal 46729kcal 47215kcal 47702kcal 48189kcal 48676kcal 49163kcal 49649kcal 50136kcal 50623kcal 51110kcal 51596kcal 52083kcal 52570kcal 53057kcal 53543kcal 54030kcal 54517kcal 55004kcal 55490kcal 55977kcal 56464kcal 56951kcal 57437kcal 57924kcal 58411kcal 58898kcal 59385kcal 59871kcal 60358kcal 60845kcal 61332kcal 61818kcal 62305kcal 62792kcal 63279kcal 63765kcal 64252kcal 64739kcal 65226kcal 65712kcal 66199kcal 66686kcal 67173kcal 67659kcal 68146kcal 68633kcal 69120kcal 69607kcal 70093kcal 70580kcal 71067kcal 71554kcal 72040kcal 72527kcal 73014kcal
部屋の片づけ全般 16355kcal 16822kcal 17289kcal 17757kcal 18224kcal 18691kcal 19158kcal 19626kcal 20093kcal 20560kcal 21028kcal 21495kcal 21962kcal 22430kcal 22897kcal 23364kcal 23831kcal 24299kcal 24766kcal 25233kcal 25701kcal 26168kcal 26635kcal 27102kcal 27570kcal 28037kcal 28504kcal 28972kcal 29439kcal 29906kcal 30373kcal 30841kcal 31308kcal 31775kcal 32243kcal 32710kcal 33177kcal 33645kcal 34112kcal 34579kcal 35046kcal 35514kcal 35981kcal 36448kcal 36916kcal 37383kcal 37850kcal 38317kcal 38785kcal 39252kcal 39719kcal 40187kcal 40654kcal 41121kcal 41588kcal 42056kcal 42523kcal 42990kcal 43458kcal 43925kcal 44392kcal 44860kcal 45327kcal 45794kcal 46261kcal 46729kcal 47196kcal 47663kcal 48131kcal 48598kcal 49065kcal 49532kcal 50000kcal 50467kcal 50934kcal 51402kcal 51869kcal 52336kcal 52803kcal 53271kcal 53738kcal 54205kcal 54673kcal 55140kcal 55607kcal 56075kcal 56542kcal 57009kcal 57476kcal 57944kcal 58411kcal 58878kcal 59346kcal 59813kcal 60280kcal 60747kcal 61215kcal 61682kcal 62149kcal 62617kcal 63084kcal 63551kcal 64019kcal 64486kcal 64953kcal 65420kcal 65888kcal 66355kcal 66822kcal 67290kcal 67757kcal 68224kcal 68691kcal 69159kcal 69626kcal 70093kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15333kcal 15771kcal 16209kcal 16647kcal 17085kcal 17523kcal 17961kcal 18399kcal 18837kcal 19275kcal 19713kcal 20151kcal 20590kcal 21028kcal 21466kcal 21904kcal 22342kcal 22780kcal 23218kcal 23656kcal 24094kcal 24532kcal 24970kcal 25409kcal 25847kcal 26285kcal 26723kcal 27161kcal 27599kcal 28037kcal 28475kcal 28913kcal 29351kcal 29789kcal 30227kcal 30666kcal 31104kcal 31542kcal 31980kcal 32418kcal 32856kcal 33294kcal 33732kcal 34170kcal 34608kcal 35046kcal 35484kcal 35923kcal 36361kcal 36799kcal 37237kcal 37675kcal 38113kcal 38551kcal 38989kcal 39427kcal 39865kcal 40303kcal 40742kcal 41180kcal 41618kcal 42056kcal 42494kcal 42932kcal 43370kcal 43808kcal 44246kcal 44684kcal 45122kcal 45560kcal 45999kcal 46437kcal 46875kcal 47313kcal 47751kcal 48189kcal 48627kcal 49065kcal 49503kcal 49941kcal 50379kcal 50818kcal 51256kcal 51694kcal 52132kcal 52570kcal 53008kcal 53446kcal 53884kcal 54322kcal 54760kcal 55198kcal 55636kcal 56075kcal 56513kcal 56951kcal 57389kcal 57827kcal 58265kcal 58703kcal 59141kcal 59579kcal 60017kcal 60455kcal 60893kcal 61332kcal 61770kcal 62208kcal 62646kcal 63084kcal 63522kcal 63960kcal 64398kcal 64836kcal 65274kcal 65712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14651kcal 15070kcal 15488kcal 15907kcal 16326kcal 16744kcal 17163kcal 17581kcal 18000kcal 18419kcal 18837kcal 19256kcal 19674kcal 20093kcal 20512kcal 20930kcal 21349kcal 21768kcal 22186kcal 22605kcal 23023kcal 23442kcal 23861kcal 24279kcal 24698kcal 25116kcal 25535kcal 25954kcal 26372kcal 26791kcal 27210kcal 27628kcal 28047kcal 28465kcal 28884kcal 29303kcal 29721kcal 30140kcal 30558kcal 30977kcal 31396kcal 31814kcal 32233kcal 32652kcal 33070kcal 33489kcal 33907kcal 34326kcal 34745kcal 35163kcal 35582kcal 36000kcal 36419kcal 36838kcal 37256kcal 37675kcal 38094kcal 38512kcal 38931kcal 39349kcal 39768kcal 40187kcal 40605kcal 41024kcal 41442kcal 41861kcal 42280kcal 42698kcal 43117kcal 43536kcal 43954kcal 44373kcal 44791kcal 45210kcal 45629kcal 46047kcal 46466kcal 46884kcal 47303kcal 47722kcal 48140kcal 48559kcal 48978kcal 49396kcal 49815kcal 50233kcal 50652kcal 51071kcal 51489kcal 51908kcal 52326kcal 52745kcal 53164kcal 53582kcal 54001kcal 54420kcal 54838kcal 55257kcal 55675kcal 56094kcal 56513kcal 56931kcal 57350kcal 57768kcal 58187kcal 58606kcal 59024kcal 59443kcal 59862kcal 60280kcal 60699kcal 61117kcal 61536kcal 61955kcal 62373kcal 62792kcal
ヨガ
パワー		 13629kcal 14018kcal 14408kcal 14797kcal 15186kcal 15576kcal 15965kcal 16355kcal 16744kcal 17134kcal 17523kcal 17912kcal 18302kcal 18691kcal 19081kcal 19470kcal 19859kcal 20249kcal 20638kcal 21028kcal 21417kcal 21806kcal 22196kcal 22585kcal 22975kcal 23364kcal 23754kcal 24143kcal 24532kcal 24922kcal 25311kcal 25701kcal 26090kcal 26479kcal 26869kcal 27258kcal 27648kcal 28037kcal 28426kcal 28816kcal 29205kcal 29595kcal 29984kcal 30373kcal 30763kcal 31152kcal 31542kcal 31931kcal 32321kcal 32710kcal 33099kcal 33489kcal 33878kcal 34268kcal 34657kcal 35046kcal 35436kcal 35825kcal 36215kcal 36604kcal 36993kcal 37383kcal 37772kcal 38162kcal 38551kcal 38941kcal 39330kcal 39719kcal 40109kcal 40498kcal 40888kcal 41277kcal 41666kcal 42056kcal 42445kcal 42835kcal 43224kcal 43613kcal 44003kcal 44392kcal 44782kcal 45171kcal 45560kcal 45950kcal 46339kcal 46729kcal 47118kcal 47508kcal 47897kcal 48286kcal 48676kcal 49065kcal 49455kcal 49844kcal 50233kcal 50623kcal 51012kcal 51402kcal 51791kcal 52180kcal 52570kcal 52959kcal 53349kcal 53738kcal 54127kcal 54517kcal 54906kcal 55296kcal 55685kcal 56075kcal 56464kcal 56853kcal 57243kcal 57632kcal 58022kcal 58411kcal
筋トレ
腹筋運動		 12947kcal 13317kcal 13687kcal 14057kcal 14427kcal 14797kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18496kcal 18866kcal 19236kcal 19606kcal 19976kcal 20346kcal 20716kcal 21086kcal 21456kcal 21826kcal 22196kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24785kcal 25155kcal 25525kcal 25895kcal 26265kcal 26635kcal 27005kcal 27375kcal 27745kcal 28115kcal 28485kcal 28855kcal 29225kcal 29595kcal 29965kcal 30335kcal 30704kcal 31074kcal 31444kcal 31814kcal 32184kcal 32554kcal 32924kcal 33294kcal 33664kcal 34034kcal 34404kcal 34774kcal 35144kcal 35514kcal 35884kcal 36254kcal 36624kcal 36993kcal 37363kcal 37733kcal 38103kcal 38473kcal 38843kcal 39213kcal 39583kcal 39953kcal 40323kcal 40693kcal 41063kcal 41433kcal 41803kcal 42173kcal 42543kcal 42912kcal 43282kcal 43652kcal 44022kcal 44392kcal 44762kcal 45132kcal 45502kcal 45872kcal 46242kcal 46612kcal 46982kcal 47352kcal 47722kcal 48092kcal 48462kcal 48832kcal 49201kcal 49571kcal 49941kcal 50311kcal 50681kcal 51051kcal 51421kcal 51791kcal 52161kcal 52531kcal 52901kcal 53271kcal 53641kcal 54011kcal 54381kcal 54751kcal 55120kcal 55490kcal
筋トレ
背筋運動		 12947kcal 13317kcal 13687kcal 14057kcal 14427kcal 14797kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18496kcal 18866kcal 19236kcal 19606kcal 19976kcal 20346kcal 20716kcal 21086kcal 21456kcal 21826kcal 22196kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24785kcal 25155kcal 25525kcal 25895kcal 26265kcal 26635kcal 27005kcal 27375kcal 27745kcal 28115kcal 28485kcal 28855kcal 29225kcal 29595kcal 29965kcal 30335kcal 30704kcal 31074kcal 31444kcal 31814kcal 32184kcal 32554kcal 32924kcal 33294kcal 33664kcal 34034kcal 34404kcal 34774kcal 35144kcal 35514kcal 35884kcal 36254kcal 36624kcal 36993kcal 37363kcal 37733kcal 38103kcal 38473kcal 38843kcal 39213kcal 39583kcal 39953kcal 40323kcal 40693kcal 41063kcal 41433kcal 41803kcal 42173kcal 42543kcal 42912kcal 43282kcal 43652kcal 44022kcal 44392kcal 44762kcal 45132kcal 45502kcal 45872kcal 46242kcal 46612kcal 46982kcal 47352kcal 47722kcal 48092kcal 48462kcal 48832kcal 49201kcal 49571kcal 49941kcal 50311kcal 50681kcal 51051kcal 51421kcal 51791kcal 52161kcal 52531kcal 52901kcal 53271kcal 53641kcal 54011kcal 54381kcal 54751kcal 55120kcal 55490kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12947kcal 13317kcal 13687kcal 14057kcal 14427kcal 14797kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18496kcal 18866kcal 19236kcal 19606kcal 19976kcal 20346kcal 20716kcal 21086kcal 21456kcal 21826kcal 22196kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24785kcal 25155kcal 25525kcal 25895kcal 26265kcal 26635kcal 27005kcal 27375kcal 27745kcal 28115kcal 28485kcal 28855kcal 29225kcal 29595kcal 29965kcal 30335kcal 30704kcal 31074kcal 31444kcal 31814kcal 32184kcal 32554kcal 32924kcal 33294kcal 33664kcal 34034kcal 34404kcal 34774kcal 35144kcal 35514kcal 35884kcal 36254kcal 36624kcal 36993kcal 37363kcal 37733kcal 38103kcal 38473kcal 38843kcal 39213kcal 39583kcal 39953kcal 40323kcal 40693kcal 41063kcal 41433kcal 41803kcal 42173kcal 42543kcal 42912kcal 43282kcal 43652kcal 44022kcal 44392kcal 44762kcal 45132kcal 45502kcal 45872kcal 46242kcal 46612kcal 46982kcal 47352kcal 47722kcal 48092kcal 48462kcal 48832kcal 49201kcal 49571kcal 49941kcal 50311kcal 50681kcal 51051kcal 51421kcal 51791kcal 52161kcal 52531kcal 52901kcal 53271kcal 53641kcal 54011kcal 54381kcal 54751kcal 55120kcal 55490kcal
筋トレ
懸垂		 12947kcal 13317kcal 13687kcal 14057kcal 14427kcal 14797kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18496kcal 18866kcal 19236kcal 19606kcal 19976kcal 20346kcal 20716kcal 21086kcal 21456kcal 21826kcal 22196kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24785kcal 25155kcal 25525kcal 25895kcal 26265kcal 26635kcal 27005kcal 27375kcal 27745kcal 28115kcal 28485kcal 28855kcal 29225kcal 29595kcal 29965kcal 30335kcal 30704kcal 31074kcal 31444kcal 31814kcal 32184kcal 32554kcal 32924kcal 33294kcal 33664kcal 34034kcal 34404kcal 34774kcal 35144kcal 35514kcal 35884kcal 36254kcal 36624kcal 36993kcal 37363kcal 37733kcal 38103kcal 38473kcal 38843kcal 39213kcal 39583kcal 39953kcal 40323kcal 40693kcal 41063kcal 41433kcal 41803kcal 42173kcal 42543kcal 42912kcal 43282kcal 43652kcal 44022kcal 44392kcal 44762kcal 45132kcal 45502kcal 45872kcal 46242kcal 46612kcal 46982kcal 47352kcal 47722kcal 48092kcal 48462kcal 48832kcal 49201kcal 49571kcal 49941kcal 50311kcal 50681kcal 51051kcal 51421kcal 51791kcal 52161kcal 52531kcal 52901kcal 53271kcal 53641kcal 54011kcal 54381kcal 54751kcal 55120kcal 55490kcal
トランポリン
ゆっくり		 11925kcal 12266kcal 12607kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13970kcal 14310kcal 14651kcal 14992kcal 15333kcal 15673kcal 16014kcal 16355kcal 16695kcal 17036kcal 17377kcal 17718kcal 18058kcal 18399kcal 18740kcal 19081kcal 19421kcal 19762kcal 20103kcal 20444kcal 20784kcal 21125kcal 21466kcal 21806kcal 22147kcal 22488kcal 22829kcal 23169kcal 23510kcal 23851kcal 24192kcal 24532kcal 24873kcal 25214kcal 25555kcal 25895kcal 26236kcal 26577kcal 26917kcal 27258kcal 27599kcal 27940kcal 28280kcal 28621kcal 28962kcal 29303kcal 29643kcal 29984kcal 30325kcal 30666kcal 31006kcal 31347kcal 31688kcal 32028kcal 32369kcal 32710kcal 33051kcal 33391kcal 33732kcal 34073kcal 34414kcal 34754kcal 35095kcal 35436kcal 35777kcal 36117kcal 36458kcal 36799kcal 37139kcal 37480kcal 37821kcal 38162kcal 38502kcal 38843kcal 39184kcal 39525kcal 39865kcal 40206kcal 40547kcal 40888kcal 41228kcal 41569kcal 41910kcal 42250kcal 42591kcal 42932kcal 43273kcal 43613kcal 43954kcal 44295kcal 44636kcal 44976kcal 45317kcal 45658kcal 45999kcal 46339kcal 46680kcal 47021kcal 47361kcal 47702kcal 48043kcal 48384kcal 48724kcal 49065kcal 49406kcal 49747kcal 50087kcal 50428kcal 50769kcal 51110kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11925kcal 12266kcal 12607kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13970kcal 14310kcal 14651kcal 14992kcal 15333kcal 15673kcal 16014kcal 16355kcal 16695kcal 17036kcal 17377kcal 17718kcal 18058kcal 18399kcal 18740kcal 19081kcal 19421kcal 19762kcal 20103kcal 20444kcal 20784kcal 21125kcal 21466kcal 21806kcal 22147kcal 22488kcal 22829kcal 23169kcal 23510kcal 23851kcal 24192kcal 24532kcal 24873kcal 25214kcal 25555kcal 25895kcal 26236kcal 26577kcal 26917kcal 27258kcal 27599kcal 27940kcal 28280kcal 28621kcal 28962kcal 29303kcal 29643kcal 29984kcal 30325kcal 30666kcal 31006kcal 31347kcal 31688kcal 32028kcal 32369kcal 32710kcal 33051kcal 33391kcal 33732kcal 34073kcal 34414kcal 34754kcal 35095kcal 35436kcal 35777kcal 36117kcal 36458kcal 36799kcal 37139kcal 37480kcal 37821kcal 38162kcal 38502kcal 38843kcal 39184kcal 39525kcal 39865kcal 40206kcal 40547kcal 40888kcal 41228kcal 41569kcal 41910kcal 42250kcal 42591kcal 42932kcal 43273kcal 43613kcal 43954kcal 44295kcal 44636kcal 44976kcal 45317kcal 45658kcal 45999kcal 46339kcal 46680kcal 47021kcal 47361kcal 47702kcal 48043kcal 48384kcal 48724kcal 49065kcal 49406kcal 49747kcal 50087kcal 50428kcal 50769kcal 51110kcal
料理全般 11925kcal 12266kcal 12607kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13970kcal 14310kcal 14651kcal 14992kcal 15333kcal 15673kcal 16014kcal 16355kcal 16695kcal 17036kcal 17377kcal 17718kcal 18058kcal 18399kcal 18740kcal 19081kcal 19421kcal 19762kcal 20103kcal 20444kcal 20784kcal 21125kcal 21466kcal 21806kcal 22147kcal 22488kcal 22829kcal 23169kcal 23510kcal 23851kcal 24192kcal 24532kcal 24873kcal 25214kcal 25555kcal 25895kcal 26236kcal 26577kcal 26917kcal 27258kcal 27599kcal 27940kcal 28280kcal 28621kcal 28962kcal 29303kcal 29643kcal 29984kcal 30325kcal 30666kcal 31006kcal 31347kcal 31688kcal 32028kcal 32369kcal 32710kcal 33051kcal 33391kcal 33732kcal 34073kcal 34414kcal 34754kcal 35095kcal 35436kcal 35777kcal 36117kcal 36458kcal 36799kcal 37139kcal 37480kcal 37821kcal 38162kcal 38502kcal 38843kcal 39184kcal 39525kcal 39865kcal 40206kcal 40547kcal 40888kcal 41228kcal 41569kcal 41910kcal 42250kcal 42591kcal 42932kcal 43273kcal 43613kcal 43954kcal 44295kcal 44636kcal 44976kcal 45317kcal 45658kcal 45999kcal 46339kcal 46680kcal 47021kcal 47361kcal 47702kcal 48043kcal 48384kcal 48724kcal 49065kcal 49406kcal 49747kcal 50087kcal 50428kcal 50769kcal 51110kcal
掃除機をかける 11244kcal 11565kcal 11886kcal 12208kcal 12529kcal 12850kcal 13171kcal 13493kcal 13814kcal 14135kcal 14456kcal 14778kcal 15099kcal 15420kcal 15741kcal 16063kcal 16384kcal 16705kcal 17026kcal 17348kcal 17669kcal 17990kcal 18312kcal 18633kcal 18954kcal 19275kcal 19597kcal 19918kcal 20239kcal 20560kcal 20882kcal 21203kcal 21524kcal 21845kcal 22167kcal 22488kcal 22809kcal 23130kcal 23452kcal 23773kcal 24094kcal 24416kcal 24737kcal 25058kcal 25379kcal 25701kcal 26022kcal 26343kcal 26664kcal 26986kcal 27307kcal 27628kcal 27949kcal 28271kcal 28592kcal 28913kcal 29234kcal 29556kcal 29877kcal 30198kcal 30520kcal 30841kcal 31162kcal 31483kcal 31805kcal 32126kcal 32447kcal 32768kcal 33090kcal 33411kcal 33732kcal 34053kcal 34375kcal 34696kcal 35017kcal 35338kcal 35660kcal 35981kcal 36302kcal 36624kcal 36945kcal 37266kcal 37587kcal 37909kcal 38230kcal 38551kcal 38872kcal 39194kcal 39515kcal 39836kcal 40157kcal 40479kcal 40800kcal 41121kcal 41442kcal 41764kcal 42085kcal 42406kcal 42728kcal 43049kcal 43370kcal 43691kcal 44013kcal 44334kcal 44655kcal 44976kcal 45298kcal 45619kcal 45940kcal 46261kcal 46583kcal 46904kcal 47225kcal 47546kcal 47868kcal 48189kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13142kcal 13434kcal 13726kcal 14018kcal 14310kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17231kcal 17523kcal 17815kcal 18107kcal 18399kcal 18691kcal 18983kcal 19275kcal 19567kcal 19859kcal 20151kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21612kcal 21904kcal 22196kcal 22488kcal 22780kcal 23072kcal 23364kcal 23656kcal 23948kcal 24240kcal 24532kcal 24824kcal 25116kcal 25409kcal 25701kcal 25993kcal 26285kcal 26577kcal 26869kcal 27161kcal 27453kcal 27745kcal 28037kcal 28329kcal 28621kcal 28913kcal 29205kcal 29497kcal 29789kcal 30081kcal 30373kcal 30666kcal 30958kcal 31250kcal 31542kcal 31834kcal 32126kcal 32418kcal 32710kcal 33002kcal 33294kcal 33586kcal 33878kcal 34170kcal 34462kcal 34754kcal 35046kcal 35338kcal 35631kcal 35923kcal 36215kcal 36507kcal 36799kcal 37091kcal 37383kcal 37675kcal 37967kcal 38259kcal 38551kcal 38843kcal 39135kcal 39427kcal 39719kcal 40011kcal 40303kcal 40595kcal 40888kcal 41180kcal 41472kcal 41764kcal 42056kcal 42348kcal 42640kcal 42932kcal 43224kcal 43516kcal 43808kcal
体をよく動かす仕事 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13142kcal 13434kcal 13726kcal 14018kcal 14310kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17231kcal 17523kcal 17815kcal 18107kcal 18399kcal 18691kcal 18983kcal 19275kcal 19567kcal 19859kcal 20151kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21612kcal 21904kcal 22196kcal 22488kcal 22780kcal 23072kcal 23364kcal 23656kcal 23948kcal 24240kcal 24532kcal 24824kcal 25116kcal 25409kcal 25701kcal 25993kcal 26285kcal 26577kcal 26869kcal 27161kcal 27453kcal 27745kcal 28037kcal 28329kcal 28621kcal 28913kcal 29205kcal 29497kcal 29789kcal 30081kcal 30373kcal 30666kcal 30958kcal 31250kcal 31542kcal 31834kcal 32126kcal 32418kcal 32710kcal 33002kcal 33294kcal 33586kcal 33878kcal 34170kcal 34462kcal 34754kcal 35046kcal 35338kcal 35631kcal 35923kcal 36215kcal 36507kcal 36799kcal 37091kcal 37383kcal 37675kcal 37967kcal 38259kcal 38551kcal 38843kcal 39135kcal 39427kcal 39719kcal 40011kcal 40303kcal 40595kcal 40888kcal 41180kcal 41472kcal 41764kcal 42056kcal 42348kcal 42640kcal 42932kcal 43224kcal 43516kcal 43808kcal
皿洗い 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13142kcal 13434kcal 13726kcal 14018kcal 14310kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17231kcal 17523kcal 17815kcal 18107kcal 18399kcal 18691kcal 18983kcal 19275kcal 19567kcal 19859kcal 20151kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21612kcal 21904kcal 22196kcal 22488kcal 22780kcal 23072kcal 23364kcal 23656kcal 23948kcal 24240kcal 24532kcal 24824kcal 25116kcal 25409kcal 25701kcal 25993kcal 26285kcal 26577kcal 26869kcal 27161kcal 27453kcal 27745kcal 28037kcal 28329kcal 28621kcal 28913kcal 29205kcal 29497kcal 29789kcal 30081kcal 30373kcal 30666kcal 30958kcal 31250kcal 31542kcal 31834kcal 32126kcal 32418kcal 32710kcal 33002kcal 33294kcal 33586kcal 33878kcal 34170kcal 34462kcal 34754kcal 35046kcal 35338kcal 35631kcal 35923kcal 36215kcal 36507kcal 36799kcal 37091kcal 37383kcal 37675kcal 37967kcal 38259kcal 38551kcal 38843kcal 39135kcal 39427kcal 39719kcal 40011kcal 40303kcal 40595kcal 40888kcal 41180kcal 41472kcal 41764kcal 42056kcal 42348kcal 42640kcal 42932kcal 43224kcal 43516kcal 43808kcal
ヨガ
ハタ		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13142kcal 13434kcal 13726kcal 14018kcal 14310kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17231kcal 17523kcal 17815kcal 18107kcal 18399kcal 18691kcal 18983kcal 19275kcal 19567kcal 19859kcal 20151kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21612kcal 21904kcal 22196kcal 22488kcal 22780kcal 23072kcal 23364kcal 23656kcal 23948kcal 24240kcal 24532kcal 24824kcal 25116kcal 25409kcal 25701kcal 25993kcal 26285kcal 26577kcal 26869kcal 27161kcal 27453kcal 27745kcal 28037kcal 28329kcal 28621kcal 28913kcal 29205kcal 29497kcal 29789kcal 30081kcal 30373kcal 30666kcal 30958kcal 31250kcal 31542kcal 31834kcal 32126kcal 32418kcal 32710kcal 33002kcal 33294kcal 33586kcal 33878kcal 34170kcal 34462kcal 34754kcal 35046kcal 35338kcal 35631kcal 35923kcal 36215kcal 36507kcal 36799kcal 37091kcal 37383kcal 37675kcal 37967kcal 38259kcal 38551kcal 38843kcal 39135kcal 39427kcal 39719kcal 40011kcal 40303kcal 40595kcal 40888kcal 41180kcal 41472kcal 41764kcal 42056kcal 42348kcal 42640kcal 42932kcal 43224kcal 43516kcal 43808kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8518kcal 8761kcal 9005kcal 9248kcal 9491kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10708kcal 10952kcal 11195kcal 11438kcal 11682kcal 11925kcal 12169kcal 12412kcal 12655kcal 12899kcal 13142kcal 13385kcal 13629kcal 13872kcal 14116kcal 14359kcal 14602kcal 14846kcal 15089kcal 15333kcal 15576kcal 15819kcal 16063kcal 16306kcal 16549kcal 16793kcal 17036kcal 17280kcal 17523kcal 17766kcal 18010kcal 18253kcal 18496kcal 18740kcal 18983kcal 19227kcal 19470kcal 19713kcal 19957kcal 20200kcal 20444kcal 20687kcal 20930kcal 21174kcal 21417kcal 21660kcal 21904kcal 22147kcal 22391kcal 22634kcal 22877kcal 23121kcal 23364kcal 23607kcal 23851kcal 24094kcal 24338kcal 24581kcal 24824kcal 25068kcal 25311kcal 25555kcal 25798kcal 26041kcal 26285kcal 26528kcal 26771kcal 27015kcal 27258kcal 27502kcal 27745kcal 27988kcal 28232kcal 28475kcal 28718kcal 28962kcal 29205kcal 29449kcal 29692kcal 29935kcal 30179kcal 30422kcal 30666kcal 30909kcal 31152kcal 31396kcal 31639kcal 31882kcal 32126kcal 32369kcal 32613kcal 32856kcal 33099kcal 33343kcal 33586kcal 33829kcal 34073kcal 34316kcal 34560kcal 34803kcal 35046kcal 35290kcal 35533kcal 35777kcal 36020kcal 36263kcal 36507kcal
自動車を運転 8518kcal 8761kcal 9005kcal 9248kcal 9491kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10708kcal 10952kcal 11195kcal 11438kcal 11682kcal 11925kcal 12169kcal 12412kcal 12655kcal 12899kcal 13142kcal 13385kcal 13629kcal 13872kcal 14116kcal 14359kcal 14602kcal 14846kcal 15089kcal 15333kcal 15576kcal 15819kcal 16063kcal 16306kcal 16549kcal 16793kcal 17036kcal 17280kcal 17523kcal 17766kcal 18010kcal 18253kcal 18496kcal 18740kcal 18983kcal 19227kcal 19470kcal 19713kcal 19957kcal 20200kcal 20444kcal 20687kcal 20930kcal 21174kcal 21417kcal 21660kcal 21904kcal 22147kcal 22391kcal 22634kcal 22877kcal 23121kcal 23364kcal 23607kcal 23851kcal 24094kcal 24338kcal 24581kcal 24824kcal 25068kcal 25311kcal 25555kcal 25798kcal 26041kcal 26285kcal 26528kcal 26771kcal 27015kcal 27258kcal 27502kcal 27745kcal 27988kcal 28232kcal 28475kcal 28718kcal 28962kcal 29205kcal 29449kcal 29692kcal 29935kcal 30179kcal 30422kcal 30666kcal 30909kcal 31152kcal 31396kcal 31639kcal 31882kcal 32126kcal 32369kcal 32613kcal 32856kcal 33099kcal 33343kcal 33586kcal 33829kcal 34073kcal 34316kcal 34560kcal 34803kcal 35046kcal 35290kcal 35533kcal 35777kcal 36020kcal 36263kcal 36507kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7398kcal 7593kcal 7788kcal 7982kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8761kcal 8956kcal 9151kcal 9345kcal 9540kcal 9735kcal 9929kcal 10124kcal 10319kcal 10514kcal 10708kcal 10903kcal 11098kcal 11292kcal 11487kcal 11682kcal 11877kcal 12071kcal 12266kcal 12461kcal 12655kcal 12850kcal 13045kcal 13239kcal 13434kcal 13629kcal 13824kcal 14018kcal 14213kcal 14408kcal 14602kcal 14797kcal 14992kcal 15186kcal 15381kcal 15576kcal 15771kcal 15965kcal 16160kcal 16355kcal 16549kcal 16744kcal 16939kcal 17134kcal 17328kcal 17523kcal 17718kcal 17912kcal 18107kcal 18302kcal 18496kcal 18691kcal 18886kcal 19081kcal 19275kcal 19470kcal 19665kcal 19859kcal 20054kcal 20249kcal 20444kcal 20638kcal 20833kcal 21028kcal 21222kcal 21417kcal 21612kcal 21806kcal 22001kcal 22196kcal 22391kcal 22585kcal 22780kcal 22975kcal 23169kcal 23364kcal 23559kcal 23754kcal 23948kcal 24143kcal 24338kcal 24532kcal 24727kcal 24922kcal 25116kcal 25311kcal 25506kcal 25701kcal 25895kcal 26090kcal 26285kcal 26479kcal 26674kcal 26869kcal 27063kcal 27258kcal 27453kcal 27648kcal 27842kcal 28037kcal 28232kcal 28426kcal 28621kcal 28816kcal 29011kcal 29205kcal
風呂でシャワー 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7398kcal 7593kcal 7788kcal 7982kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8761kcal 8956kcal 9151kcal 9345kcal 9540kcal 9735kcal 9929kcal 10124kcal 10319kcal 10514kcal 10708kcal 10903kcal 11098kcal 11292kcal 11487kcal 11682kcal 11877kcal 12071kcal 12266kcal 12461kcal 12655kcal 12850kcal 13045kcal 13239kcal 13434kcal 13629kcal 13824kcal 14018kcal 14213kcal 14408kcal 14602kcal 14797kcal 14992kcal 15186kcal 15381kcal 15576kcal 15771kcal 15965kcal 16160kcal 16355kcal 16549kcal 16744kcal 16939kcal 17134kcal 17328kcal 17523kcal 17718kcal 17912kcal 18107kcal 18302kcal 18496kcal 18691kcal 18886kcal 19081kcal 19275kcal 19470kcal 19665kcal 19859kcal 20054kcal 20249kcal 20444kcal 20638kcal 20833kcal 21028kcal 21222kcal 21417kcal 21612kcal 21806kcal 22001kcal 22196kcal 22391kcal 22585kcal 22780kcal 22975kcal 23169kcal 23364kcal 23559kcal 23754kcal 23948kcal 24143kcal 24338kcal 24532kcal 24727kcal 24922kcal 25116kcal 25311kcal 25506kcal 25701kcal 25895kcal 26090kcal 26285kcal 26479kcal 26674kcal 26869kcal 27063kcal 27258kcal 27453kcal 27648kcal 27842kcal 28037kcal 28232kcal 28426kcal 28621kcal 28816kcal 29011kcal 29205kcal
トイレ 6133kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6834kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7535kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8236kcal 8411kcal 8586kcal 8761kcal 8936kcal 9112kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9813kcal 9988kcal 10163kcal 10338kcal 10514kcal 10689kcal 10864kcal 11039kcal 11215kcal 11390kcal 11565kcal 11740kcal 11915kcal 12091kcal 12266kcal 12441kcal 12616kcal 12792kcal 12967kcal 13142kcal 13317kcal 13493kcal 13668kcal 13843kcal 14018kcal 14193kcal 14369kcal 14544kcal 14719kcal 14894kcal 15070kcal 15245kcal 15420kcal 15595kcal 15771kcal 15946kcal 16121kcal 16296kcal 16472kcal 16647kcal 16822kcal 16997kcal 17172kcal 17348kcal 17523kcal 17698kcal 17873kcal 18049kcal 18224kcal 18399kcal 18574kcal 18750kcal 18925kcal 19100kcal 19275kcal 19451kcal 19626kcal 19801kcal 19976kcal 20151kcal 20327kcal 20502kcal 20677kcal 20852kcal 21028kcal 21203kcal 21378kcal 21553kcal 21729kcal 21904kcal 22079kcal 22254kcal 22430kcal 22605kcal 22780kcal 22955kcal 23130kcal 23306kcal 23481kcal 23656kcal 23831kcal 24007kcal 24182kcal 24357kcal 24532kcal 24708kcal 24883kcal 25058kcal 25233kcal 25409kcal 25584kcal 25759kcal 25934kcal 26109kcal 26285kcal
立って仕事をする 6133kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6834kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7535kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8236kcal 8411kcal 8586kcal 8761kcal 8936kcal 9112kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9813kcal 9988kcal 10163kcal 10338kcal 10514kcal 10689kcal 10864kcal 11039kcal 11215kcal 11390kcal 11565kcal 11740kcal 11915kcal 12091kcal 12266kcal 12441kcal 12616kcal 12792kcal 12967kcal 13142kcal 13317kcal 13493kcal 13668kcal 13843kcal 14018kcal 14193kcal 14369kcal 14544kcal 14719kcal 14894kcal 15070kcal 15245kcal 15420kcal 15595kcal 15771kcal 15946kcal 16121kcal 16296kcal 16472kcal 16647kcal 16822kcal 16997kcal 17172kcal 17348kcal 17523kcal 17698kcal 17873kcal 18049kcal 18224kcal 18399kcal 18574kcal 18750kcal 18925kcal 19100kcal 19275kcal 19451kcal 19626kcal 19801kcal 19976kcal 20151kcal 20327kcal 20502kcal 20677kcal 20852kcal 21028kcal 21203kcal 21378kcal 21553kcal 21729kcal 21904kcal 22079kcal 22254kcal 22430kcal 22605kcal 22780kcal 22955kcal 23130kcal 23306kcal 23481kcal 23656kcal 23831kcal 24007kcal 24182kcal 24357kcal 24532kcal 24708kcal 24883kcal 25058kcal 25233kcal 25409kcal 25584kcal 25759kcal 25934kcal 26109kcal 26285kcal
風呂で入浴 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5987kcal 6133kcal 6279kcal 6425kcal 6571kcal 6717kcal 6863kcal 7009kcal 7155kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10222kcal 10368kcal 10514kcal 10660kcal 10806kcal 10952kcal 11098kcal 11244kcal 11390kcal 11536kcal 11682kcal 11828kcal 11974kcal 12120kcal 12266kcal 12412kcal 12558kcal 12704kcal 12850kcal 12996kcal 13142kcal 13288kcal 13434kcal 13580kcal 13726kcal 13872kcal 14018kcal 14164kcal 14310kcal 14456kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15333kcal 15479kcal 15625kcal 15771kcal 15917kcal 16063kcal 16209kcal 16355kcal 16501kcal 16647kcal 16793kcal 16939kcal 17085kcal 17231kcal 17377kcal 17523kcal 17669kcal 17815kcal 17961kcal 18107kcal 18253kcal 18399kcal 18545kcal 18691kcal 18837kcal 18983kcal 19129kcal 19275kcal 19421kcal 19567kcal 19713kcal 19859kcal 20005kcal 20151kcal 20297kcal 20444kcal 20590kcal 20736kcal 20882kcal 21028kcal 21174kcal 21320kcal 21466kcal 21612kcal 21758kcal 21904kcal
デスクワーク 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6327kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7466kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8605kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9491kcal 9618kcal 9744kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10630kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11769kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12655kcal 12782kcal 12908kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13794kcal 13921kcal 14047kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14933kcal 15060kcal 15186kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15819kcal 15946kcal 16072kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16958kcal 17085kcal 17211kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18097kcal 18224kcal 18350kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18983kcal
電車バスに乗車 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6327kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7466kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8605kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9491kcal 9618kcal 9744kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10630kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11769kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12655kcal 12782kcal 12908kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13794kcal 13921kcal 14047kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14933kcal 15060kcal 15186kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15819kcal 15946kcal 16072kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16958kcal 17085kcal 17211kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18097kcal 18224kcal 18350kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ