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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18799kcal 19040kcal 19281kcal 19522kcal 19763kcal 20004kcal 20245kcal 20486kcal 20727kcal 20968kcal 21209kcal 21450kcal 21691kcal 21932kcal 22173kcal 22414kcal 22655kcal 22896kcal 23137kcal 23378kcal 23619kcal 23860kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26512kcal 26753kcal 26994kcal 27235kcal 27476kcal 27717kcal 27958kcal 28199kcal 28440kcal 28681kcal 28922kcal 29163kcal 29404kcal 29645kcal 29886kcal 30127kcal 30368kcal 30609kcal 30850kcal 31091kcal 31332kcal 31573kcal 31814kcal 32055kcal 32296kcal 32537kcal 32778kcal 33019kcal 33260kcal 33501kcal 33742kcal 33983kcal 34224kcal 34465kcal 34706kcal 34947kcal 35188kcal 35429kcal 35670kcal 35911kcal 36152kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14509kcal 14923kcal 15338kcal 15752kcal 16167kcal 16582kcal 16996kcal 17411kcal 17825kcal 18240kcal 18654kcal 19069kcal 19483kcal 19898kcal 20313kcal 20727kcal 21142kcal 21556kcal 21971kcal 22385kcal 22800kcal 23214kcal 23629kcal 24044kcal 24458kcal 24873kcal 25287kcal 25702kcal 26116kcal 26531kcal 26945kcal 27360kcal 27775kcal 28189kcal 28604kcal 29018kcal 29433kcal 29847kcal 30262kcal 30676kcal 31091kcal 31505kcal 31920kcal 32335kcal 32749kcal 33164kcal 33578kcal 33993kcal 34407kcal 34822kcal 35236kcal 35651kcal 36066kcal 36480kcal 36895kcal 37309kcal 37724kcal 38138kcal 38553kcal 38967kcal 39382kcal 39797kcal 40211kcal 40626kcal 41040kcal 41455kcal 41869kcal 42284kcal 42698kcal 43113kcal 43527kcal 43942kcal 44357kcal 44771kcal 45186kcal 45600kcal 46015kcal 46429kcal 46844kcal 47258kcal 47673kcal 48088kcal 48502kcal 48917kcal 49331kcal 49746kcal 50160kcal 50575kcal 50989kcal 51404kcal 51819kcal 52233kcal 52648kcal 53062kcal 53477kcal 53891kcal 54306kcal 54720kcal 55135kcal 55550kcal 55964kcal 56379kcal 56793kcal 57208kcal 57622kcal 58037kcal 58451kcal 58866kcal 59280kcal 59695kcal 60110kcal 60524kcal 60939kcal 61353kcal 61768kcal 62182kcal
山登り 26994kcal 27765kcal 28536kcal 29307kcal 30079kcal 30850kcal 31621kcal 32392kcal 33164kcal 33935kcal 34706kcal 35477kcal 36249kcal 37020kcal 37791kcal 38563kcal 39334kcal 40105kcal 40876kcal 41648kcal 42419kcal 43190kcal 43961kcal 44733kcal 45504kcal 46275kcal 47046kcal 47818kcal 48589kcal 49360kcal 50131kcal 50903kcal 51674kcal 52445kcal 53216kcal 53988kcal 54759kcal 55530kcal 56301kcal 57073kcal 57844kcal 58615kcal 59387kcal 60158kcal 60929kcal 61700kcal 62472kcal 63243kcal 64014kcal 64785kcal 65557kcal 66328kcal 67099kcal 67870kcal 68642kcal 69413kcal 70184kcal 70955kcal 71727kcal 72498kcal 73269kcal 74040kcal 74812kcal 75583kcal 76354kcal 77126kcal 77897kcal 78668kcal 79439kcal 80211kcal 80982kcal 81753kcal 82524kcal 83296kcal 84067kcal 84838kcal 85609kcal 86381kcal 87152kcal 87923kcal 88694kcal 89466kcal 90237kcal 91008kcal 91779kcal 92551kcal 93322kcal 94093kcal 94864kcal 95636kcal 96407kcal 97178kcal 97950kcal 98721kcal 99492kcal 100263kcal 101035kcal 101806kcal 102577kcal 103348kcal 104120kcal 104891kcal 105662kcal 106433kcal 107205kcal 107976kcal 108747kcal 109518kcal 110290kcal 111061kcal 111832kcal 112603kcal 113375kcal 114146kcal 114917kcal 115689kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20245kcal 20824kcal 21402kcal 21980kcal 22559kcal 23137kcal 23716kcal 24294kcal 24873kcal 25451kcal 26030kcal 26608kcal 27186kcal 27765kcal 28343kcal 28922kcal 29500kcal 30079kcal 30657kcal 31236kcal 31814kcal 32392kcal 32971kcal 33549kcal 34128kcal 34706kcal 35285kcal 35863kcal 36442kcal 37020kcal 37598kcal 38177kcal 38755kcal 39334kcal 39912kcal 40491kcal 41069kcal 41648kcal 42226kcal 42804kcal 43383kcal 43961kcal 44540kcal 45118kcal 45697kcal 46275kcal 46854kcal 47432kcal 48010kcal 48589kcal 49167kcal 49746kcal 50324kcal 50903kcal 51481kcal 52060kcal 52638kcal 53216kcal 53795kcal 54373kcal 54952kcal 55530kcal 56109kcal 56687kcal 57266kcal 57844kcal 58422kcal 59001kcal 59579kcal 60158kcal 60736kcal 61315kcal 61893kcal 62472kcal 63050kcal 63628kcal 64207kcal 64785kcal 65364kcal 65942kcal 66521kcal 67099kcal 67678kcal 68256kcal 68834kcal 69413kcal 69991kcal 70570kcal 71148kcal 71727kcal 72305kcal 72884kcal 73462kcal 74040kcal 74619kcal 75197kcal 75776kcal 76354kcal 76933kcal 77511kcal 78090kcal 78668kcal 79246kcal 79825kcal 80403kcal 80982kcal 81560kcal 82139kcal 82717kcal 83296kcal 83874kcal 84452kcal 85031kcal 85609kcal 86188kcal 86766kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26994kcal 27765kcal 28536kcal 29307kcal 30079kcal 30850kcal 31621kcal 32392kcal 33164kcal 33935kcal 34706kcal 35477kcal 36249kcal 37020kcal 37791kcal 38563kcal 39334kcal 40105kcal 40876kcal 41648kcal 42419kcal 43190kcal 43961kcal 44733kcal 45504kcal 46275kcal 47046kcal 47818kcal 48589kcal 49360kcal 50131kcal 50903kcal 51674kcal 52445kcal 53216kcal 53988kcal 54759kcal 55530kcal 56301kcal 57073kcal 57844kcal 58615kcal 59387kcal 60158kcal 60929kcal 61700kcal 62472kcal 63243kcal 64014kcal 64785kcal 65557kcal 66328kcal 67099kcal 67870kcal 68642kcal 69413kcal 70184kcal 70955kcal 71727kcal 72498kcal 73269kcal 74040kcal 74812kcal 75583kcal 76354kcal 77126kcal 77897kcal 78668kcal 79439kcal 80211kcal 80982kcal 81753kcal 82524kcal 83296kcal 84067kcal 84838kcal 85609kcal 86381kcal 87152kcal 87923kcal 88694kcal 89466kcal 90237kcal 91008kcal 91779kcal 92551kcal 93322kcal 94093kcal 94864kcal 95636kcal 96407kcal 97178kcal 97950kcal 98721kcal 99492kcal 100263kcal 101035kcal 101806kcal 102577kcal 103348kcal 104120kcal 104891kcal 105662kcal 106433kcal 107205kcal 107976kcal 108747kcal 109518kcal 110290kcal 111061kcal 111832kcal 112603kcal 113375kcal 114146kcal 114917kcal 115689kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33742kcal 34706kcal 35670kcal 36634kcal 37598kcal 38563kcal 39527kcal 40491kcal 41455kcal 42419kcal 43383kcal 44347kcal 45311kcal 46275kcal 47239kcal 48203kcal 49167kcal 50131kcal 51095kcal 52060kcal 53024kcal 53988kcal 54952kcal 55916kcal 56880kcal 57844kcal 58808kcal 59772kcal 60736kcal 61700kcal 62664kcal 63628kcal 64593kcal 65557kcal 66521kcal 67485kcal 68449kcal 69413kcal 70377kcal 71341kcal 72305kcal 73269kcal 74233kcal 75197kcal 76161kcal 77126kcal 78090kcal 79054kcal 80018kcal 80982kcal 81946kcal 82910kcal 83874kcal 84838kcal 85802kcal 86766kcal 87730kcal 88694kcal 89658kcal 90623kcal 91587kcal 92551kcal 93515kcal 94479kcal 95443kcal 96407kcal 97371kcal 98335kcal 99299kcal 100263kcal 101227kcal 102191kcal 103156kcal 104120kcal 105084kcal 106048kcal 107012kcal 107976kcal 108940kcal 109904kcal 110868kcal 111832kcal 112796kcal 113760kcal 114724kcal 115689kcal 116653kcal 117617kcal 118581kcal 119545kcal 120509kcal 121473kcal 122437kcal 123401kcal 124365kcal 125329kcal 126293kcal 127257kcal 128221kcal 129186kcal 130150kcal 131114kcal 132078kcal 133042kcal 134006kcal 134970kcal 135934kcal 136898kcal 137862kcal 138826kcal 139790kcal 140754kcal 141719kcal 142683kcal 143647kcal 144611kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29693kcal 30541kcal 31390kcal 32238kcal 33087kcal 33935kcal 34783kcal 35632kcal 36480kcal 37328kcal 38177kcal 39025kcal 39874kcal 40722kcal 41570kcal 42419kcal 43267kcal 44116kcal 44964kcal 45812kcal 46661kcal 47509kcal 48358kcal 49206kcal 50054kcal 50903kcal 51751kcal 52599kcal 53448kcal 54296kcal 55145kcal 55993kcal 56841kcal 57690kcal 58538kcal 59387kcal 60235kcal 61083kcal 61932kcal 62780kcal 63628kcal 64477kcal 65325kcal 66174kcal 67022kcal 67870kcal 68719kcal 69567kcal 70416kcal 71264kcal 72112kcal 72961kcal 73809kcal 74657kcal 75506kcal 76354kcal 77203kcal 78051kcal 78899kcal 79748kcal 80596kcal 81445kcal 82293kcal 83141kcal 83990kcal 84838kcal 85686kcal 86535kcal 87383kcal 88232kcal 89080kcal 89928kcal 90777kcal 91625kcal 92474kcal 93322kcal 94170kcal 95019kcal 95867kcal 96716kcal 97564kcal 98412kcal 99261kcal 100109kcal 100957kcal 101806kcal 102654kcal 103503kcal 104351kcal 105199kcal 106048kcal 106896kcal 107745kcal 108593kcal 109441kcal 110290kcal 111138kcal 111986kcal 112835kcal 113683kcal 114532kcal 115380kcal 116228kcal 117077kcal 117925kcal 118774kcal 119622kcal 120470kcal 121319kcal 122167kcal 123015kcal 123864kcal 124712kcal 125561kcal 126409kcal 127257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39816kcal 40953kcal 42091kcal 43229kcal 44366kcal 45504kcal 46641kcal 47779kcal 48917kcal 50054kcal 51192kcal 52329kcal 53467kcal 54605kcal 55742kcal 56880kcal 58018kcal 59155kcal 60293kcal 61430kcal 62568kcal 63706kcal 64843kcal 65981kcal 67118kcal 68256kcal 69394kcal 70531kcal 71669kcal 72806kcal 73944kcal 75082kcal 76219kcal 77357kcal 78494kcal 79632kcal 80770kcal 81907kcal 83045kcal 84183kcal 85320kcal 86458kcal 87595kcal 88733kcal 89871kcal 91008kcal 92146kcal 93283kcal 94421kcal 95559kcal 96696kcal 97834kcal 98971kcal 100109kcal 101247kcal 102384kcal 103522kcal 104659kcal 105797kcal 106935kcal 108072kcal 109210kcal 110348kcal 111485kcal 112623kcal 113760kcal 114898kcal 116036kcal 117173kcal 118311kcal 119448kcal 120586kcal 121724kcal 122861kcal 123999kcal 125136kcal 126274kcal 127412kcal 128549kcal 129687kcal 130824kcal 131962kcal 133100kcal 134237kcal 135375kcal 136513kcal 137650kcal 138788kcal 139925kcal 141063kcal 142201kcal 143338kcal 144476kcal 145613kcal 146751kcal 147889kcal 149026kcal 150164kcal 151301kcal 152439kcal 153577kcal 154714kcal 155852kcal 156989kcal 158127kcal 159265kcal 160402kcal 161540kcal 162678kcal 163815kcal 164953kcal 166090kcal 167228kcal 168366kcal 169503kcal 170641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41503kcal 42689kcal 43875kcal 45060kcal 46246kcal 47432kcal 48618kcal 49804kcal 50989kcal 52175kcal 53361kcal 54547kcal 55733kcal 56918kcal 58104kcal 59290kcal 60476kcal 61662kcal 62848kcal 64033kcal 65219kcal 66405kcal 67591kcal 68777kcal 69962kcal 71148kcal 72334kcal 73520kcal 74706kcal 75891kcal 77077kcal 78263kcal 79449kcal 80635kcal 81821kcal 83006kcal 84192kcal 85378kcal 86564kcal 87750kcal 88935kcal 90121kcal 91307kcal 92493kcal 93679kcal 94864kcal 96050kcal 97236kcal 98422kcal 99608kcal 100794kcal 101979kcal 103165kcal 104351kcal 105537kcal 106723kcal 107908kcal 109094kcal 110280kcal 111466kcal 112652kcal 113837kcal 115023kcal 116209kcal 117395kcal 118581kcal 119767kcal 120952kcal 122138kcal 123324kcal 124510kcal 125696kcal 126881kcal 128067kcal 129253kcal 130439kcal 131625kcal 132810kcal 133996kcal 135182kcal 136368kcal 137554kcal 138740kcal 139925kcal 141111kcal 142297kcal 143483kcal 144669kcal 145854kcal 147040kcal 148226kcal 149412kcal 150598kcal 151783kcal 152969kcal 154155kcal 155341kcal 156527kcal 157713kcal 158898kcal 160084kcal 161270kcal 162456kcal 163642kcal 164827kcal 166013kcal 167199kcal 168385kcal 169571kcal 170756kcal 171942kcal 173128kcal 174314kcal 175500kcal 176686kcal 177871kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17883kcal 18394kcal 18905kcal 19416kcal 19927kcal 20438kcal 20949kcal 21460kcal 21971kcal 22482kcal 22993kcal 23504kcal 24015kcal 24526kcal 25037kcal 25547kcal 26058kcal 26569kcal 27080kcal 27591kcal 28102kcal 28613kcal 29124kcal 29635kcal 30146kcal 30657kcal 31168kcal 31679kcal 32190kcal 32701kcal 33212kcal 33723kcal 34234kcal 34745kcal 35256kcal 35767kcal 36278kcal 36789kcal 37300kcal 37811kcal 38321kcal 38832kcal 39343kcal 39854kcal 40365kcal 40876kcal 41387kcal 41898kcal 42409kcal 42920kcal 43431kcal 43942kcal 44453kcal 44964kcal 45475kcal 45986kcal 46497kcal 47008kcal 47519kcal 48030kcal 48541kcal 49052kcal 49563kcal 50074kcal 50585kcal 51095kcal 51606kcal 52117kcal 52628kcal 53139kcal 53650kcal 54161kcal 54672kcal 55183kcal 55694kcal 56205kcal 56716kcal 57227kcal 57738kcal 58249kcal 58760kcal 59271kcal 59782kcal 60293kcal 60804kcal 61315kcal 61826kcal 62337kcal 62848kcal 63359kcal 63869kcal 64380kcal 64891kcal 65402kcal 65913kcal 66424kcal 66935kcal 67446kcal 67957kcal 68468kcal 68979kcal 69490kcal 70001kcal 70512kcal 71023kcal 71534kcal 72045kcal 72556kcal 73067kcal 73578kcal 74089kcal 74600kcal 75111kcal 75622kcal 76133kcal 76643kcal
水泳
(普通:全般)		 28006kcal 28806kcal 29606kcal 30406kcal 31207kcal 32007kcal 32807kcal 33607kcal 34407kcal 35208kcal 36008kcal 36808kcal 37608kcal 38408kcal 39208kcal 40009kcal 40809kcal 41609kcal 42409kcal 43209kcal 44010kcal 44810kcal 45610kcal 46410kcal 47210kcal 48010kcal 48811kcal 49611kcal 50411kcal 51211kcal 52011kcal 52812kcal 53612kcal 54412kcal 55212kcal 56012kcal 56812kcal 57613kcal 58413kcal 59213kcal 60013kcal 60813kcal 61614kcal 62414kcal 63214kcal 64014kcal 64814kcal 65614kcal 66415kcal 67215kcal 68015kcal 68815kcal 69615kcal 70416kcal 71216kcal 72016kcal 72816kcal 73616kcal 74416kcal 75217kcal 76017kcal 76817kcal 77617kcal 78417kcal 79218kcal 80018kcal 80818kcal 81618kcal 82418kcal 83218kcal 84019kcal 84819kcal 85619kcal 86419kcal 87219kcal 88020kcal 88820kcal 89620kcal 90420kcal 91220kcal 92020kcal 92821kcal 93621kcal 94421kcal 95221kcal 96021kcal 96822kcal 97622kcal 98422kcal 99222kcal 100022kcal 100822kcal 101623kcal 102423kcal 103223kcal 104023kcal 104823kcal 105624kcal 106424kcal 107224kcal 108024kcal 108824kcal 109624kcal 110425kcal 111225kcal 112025kcal 112825kcal 113625kcal 114426kcal 115226kcal 116026kcal 116826kcal 117626kcal 118426kcal 119227kcal 120027kcal
水泳
(速め:全般)		 33742kcal 34706kcal 35670kcal 36634kcal 37598kcal 38563kcal 39527kcal 40491kcal 41455kcal 42419kcal 43383kcal 44347kcal 45311kcal 46275kcal 47239kcal 48203kcal 49167kcal 50131kcal 51095kcal 52060kcal 53024kcal 53988kcal 54952kcal 55916kcal 56880kcal 57844kcal 58808kcal 59772kcal 60736kcal 61700kcal 62664kcal 63628kcal 64593kcal 65557kcal 66521kcal 67485kcal 68449kcal 69413kcal 70377kcal 71341kcal 72305kcal 73269kcal 74233kcal 75197kcal 76161kcal 77126kcal 78090kcal 79054kcal 80018kcal 80982kcal 81946kcal 82910kcal 83874kcal 84838kcal 85802kcal 86766kcal 87730kcal 88694kcal 89658kcal 90623kcal 91587kcal 92551kcal 93515kcal 94479kcal 95443kcal 96407kcal 97371kcal 98335kcal 99299kcal 100263kcal 101227kcal 102191kcal 103156kcal 104120kcal 105084kcal 106048kcal 107012kcal 107976kcal 108940kcal 109904kcal 110868kcal 111832kcal 112796kcal 113760kcal 114724kcal 115689kcal 116653kcal 117617kcal 118581kcal 119545kcal 120509kcal 121473kcal 122437kcal 123401kcal 124365kcal 125329kcal 126293kcal 127257kcal 128221kcal 129186kcal 130150kcal 131114kcal 132078kcal 133042kcal 134006kcal 134970kcal 135934kcal 136898kcal 137862kcal 138826kcal 139790kcal 140754kcal 141719kcal 142683kcal 143647kcal 144611kcal
水泳
(バタフライ)		 46564kcal 47895kcal 49225kcal 50556kcal 51886kcal 53216kcal 54547kcal 55877kcal 57208kcal 58538kcal 59869kcal 61199kcal 62529kcal 63860kcal 65190kcal 66521kcal 67851kcal 69182kcal 70512kcal 71842kcal 73173kcal 74503kcal 75834kcal 77164kcal 78494kcal 79825kcal 81155kcal 82486kcal 83816kcal 85147kcal 86477kcal 87807kcal 89138kcal 90468kcal 91799kcal 93129kcal 94460kcal 95790kcal 97120kcal 98451kcal 99781kcal 101112kcal 102442kcal 103773kcal 105103kcal 106433kcal 107764kcal 109094kcal 110425kcal 111755kcal 113085kcal 114416kcal 115746kcal 117077kcal 118407kcal 119738kcal 121068kcal 122398kcal 123729kcal 125059kcal 126390kcal 127720kcal 129051kcal 130381kcal 131711kcal 133042kcal 134372kcal 135703kcal 137033kcal 138364kcal 139694kcal 141024kcal 142355kcal 143685kcal 145016kcal 146346kcal 147677kcal 149007kcal 150337kcal 151668kcal 152998kcal 154329kcal 155659kcal 156989kcal 158320kcal 159650kcal 160981kcal 162311kcal 163642kcal 164972kcal 166302kcal 167633kcal 168963kcal 170294kcal 171624kcal 172955kcal 174285kcal 175615kcal 176946kcal 178276kcal 179607kcal 180937kcal 182268kcal 183598kcal 184928kcal 186259kcal 187589kcal 188920kcal 190250kcal 191580kcal 192911kcal 194241kcal 195572kcal 196902kcal 198233kcal 199563kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20245kcal 20824kcal 21402kcal 21980kcal 22559kcal 23137kcal 23716kcal 24294kcal 24873kcal 25451kcal 26030kcal 26608kcal 27186kcal 27765kcal 28343kcal 28922kcal 29500kcal 30079kcal 30657kcal 31236kcal 31814kcal 32392kcal 32971kcal 33549kcal 34128kcal 34706kcal 35285kcal 35863kcal 36442kcal 37020kcal 37598kcal 38177kcal 38755kcal 39334kcal 39912kcal 40491kcal 41069kcal 41648kcal 42226kcal 42804kcal 43383kcal 43961kcal 44540kcal 45118kcal 45697kcal 46275kcal 46854kcal 47432kcal 48010kcal 48589kcal 49167kcal 49746kcal 50324kcal 50903kcal 51481kcal 52060kcal 52638kcal 53216kcal 53795kcal 54373kcal 54952kcal 55530kcal 56109kcal 56687kcal 57266kcal 57844kcal 58422kcal 59001kcal 59579kcal 60158kcal 60736kcal 61315kcal 61893kcal 62472kcal 63050kcal 63628kcal 64207kcal 64785kcal 65364kcal 65942kcal 66521kcal 67099kcal 67678kcal 68256kcal 68834kcal 69413kcal 69991kcal 70570kcal 71148kcal 71727kcal 72305kcal 72884kcal 73462kcal 74040kcal 74619kcal 75197kcal 75776kcal 76354kcal 76933kcal 77511kcal 78090kcal 78668kcal 79246kcal 79825kcal 80403kcal 80982kcal 81560kcal 82139kcal 82717kcal 83296kcal 83874kcal 84452kcal 85031kcal 85609kcal 86188kcal 86766kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26994kcal 27765kcal 28536kcal 29307kcal 30079kcal 30850kcal 31621kcal 32392kcal 33164kcal 33935kcal 34706kcal 35477kcal 36249kcal 37020kcal 37791kcal 38563kcal 39334kcal 40105kcal 40876kcal 41648kcal 42419kcal 43190kcal 43961kcal 44733kcal 45504kcal 46275kcal 47046kcal 47818kcal 48589kcal 49360kcal 50131kcal 50903kcal 51674kcal 52445kcal 53216kcal 53988kcal 54759kcal 55530kcal 56301kcal 57073kcal 57844kcal 58615kcal 59387kcal 60158kcal 60929kcal 61700kcal 62472kcal 63243kcal 64014kcal 64785kcal 65557kcal 66328kcal 67099kcal 67870kcal 68642kcal 69413kcal 70184kcal 70955kcal 71727kcal 72498kcal 73269kcal 74040kcal 74812kcal 75583kcal 76354kcal 77126kcal 77897kcal 78668kcal 79439kcal 80211kcal 80982kcal 81753kcal 82524kcal 83296kcal 84067kcal 84838kcal 85609kcal 86381kcal 87152kcal 87923kcal 88694kcal 89466kcal 90237kcal 91008kcal 91779kcal 92551kcal 93322kcal 94093kcal 94864kcal 95636kcal 96407kcal 97178kcal 97950kcal 98721kcal 99492kcal 100263kcal 101035kcal 101806kcal 102577kcal 103348kcal 104120kcal 104891kcal 105662kcal 106433kcal 107205kcal 107976kcal 108747kcal 109518kcal 110290kcal 111061kcal 111832kcal 112603kcal 113375kcal 114146kcal 114917kcal 115689kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33742kcal 34706kcal 35670kcal 36634kcal 37598kcal 38563kcal 39527kcal 40491kcal 41455kcal 42419kcal 43383kcal 44347kcal 45311kcal 46275kcal 47239kcal 48203kcal 49167kcal 50131kcal 51095kcal 52060kcal 53024kcal 53988kcal 54952kcal 55916kcal 56880kcal 57844kcal 58808kcal 59772kcal 60736kcal 61700kcal 62664kcal 63628kcal 64593kcal 65557kcal 66521kcal 67485kcal 68449kcal 69413kcal 70377kcal 71341kcal 72305kcal 73269kcal 74233kcal 75197kcal 76161kcal 77126kcal 78090kcal 79054kcal 80018kcal 80982kcal 81946kcal 82910kcal 83874kcal 84838kcal 85802kcal 86766kcal 87730kcal 88694kcal 89658kcal 90623kcal 91587kcal 92551kcal 93515kcal 94479kcal 95443kcal 96407kcal 97371kcal 98335kcal 99299kcal 100263kcal 101227kcal 102191kcal 103156kcal 104120kcal 105084kcal 106048kcal 107012kcal 107976kcal 108940kcal 109904kcal 110868kcal 111832kcal 112796kcal 113760kcal 114724kcal 115689kcal 116653kcal 117617kcal 118581kcal 119545kcal 120509kcal 121473kcal 122437kcal 123401kcal 124365kcal 125329kcal 126293kcal 127257kcal 128221kcal 129186kcal 130150kcal 131114kcal 132078kcal 133042kcal 134006kcal 134970kcal 135934kcal 136898kcal 137862kcal 138826kcal 139790kcal 140754kcal 141719kcal 142683kcal 143647kcal 144611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16852kcal 17218kcal 17584kcal 17951kcal 18317kcal 18683kcal 19050kcal 19416kcal 19782kcal 20149kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24179kcal 24545kcal 24911kcal 25278kcal 25644kcal 26010kcal 26377kcal 26743kcal 27109kcal 27476kcal 27842kcal 28208kcal 28575kcal 28941kcal 29307kcal 29674kcal 30040kcal 30406kcal 30773kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32605kcal 32971kcal 33337kcal 33704kcal 34070kcal 34436kcal 34803kcal 35169kcal 35535kcal 35902kcal 36268kcal 36634kcal 37001kcal 37367kcal 37733kcal 38100kcal 38466kcal 38832kcal 39199kcal 39565kcal 39931kcal 40298kcal 40664kcal 41031kcal 41397kcal 41763kcal 42130kcal 42496kcal 42862kcal 43229kcal 43595kcal 43961kcal 44328kcal 44694kcal 45060kcal 45427kcal 45793kcal 46159kcal 46526kcal 46892kcal 47258kcal 47625kcal 47991kcal 48358kcal 48724kcal 49090kcal 49457kcal 49823kcal 50189kcal 50556kcal 50922kcal 51288kcal 51655kcal 52021kcal 52387kcal 52754kcal 53120kcal 53486kcal 53853kcal 54219kcal 54585kcal 54952kcal
筋トレ
背筋運動		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16852kcal 17218kcal 17584kcal 17951kcal 18317kcal 18683kcal 19050kcal 19416kcal 19782kcal 20149kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24179kcal 24545kcal 24911kcal 25278kcal 25644kcal 26010kcal 26377kcal 26743kcal 27109kcal 27476kcal 27842kcal 28208kcal 28575kcal 28941kcal 29307kcal 29674kcal 30040kcal 30406kcal 30773kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32605kcal 32971kcal 33337kcal 33704kcal 34070kcal 34436kcal 34803kcal 35169kcal 35535kcal 35902kcal 36268kcal 36634kcal 37001kcal 37367kcal 37733kcal 38100kcal 38466kcal 38832kcal 39199kcal 39565kcal 39931kcal 40298kcal 40664kcal 41031kcal 41397kcal 41763kcal 42130kcal 42496kcal 42862kcal 43229kcal 43595kcal 43961kcal 44328kcal 44694kcal 45060kcal 45427kcal 45793kcal 46159kcal 46526kcal 46892kcal 47258kcal 47625kcal 47991kcal 48358kcal 48724kcal 49090kcal 49457kcal 49823kcal 50189kcal 50556kcal 50922kcal 51288kcal 51655kcal 52021kcal 52387kcal 52754kcal 53120kcal 53486kcal 53853kcal 54219kcal 54585kcal 54952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16852kcal 17218kcal 17584kcal 17951kcal 18317kcal 18683kcal 19050kcal 19416kcal 19782kcal 20149kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24179kcal 24545kcal 24911kcal 25278kcal 25644kcal 26010kcal 26377kcal 26743kcal 27109kcal 27476kcal 27842kcal 28208kcal 28575kcal 28941kcal 29307kcal 29674kcal 30040kcal 30406kcal 30773kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32605kcal 32971kcal 33337kcal 33704kcal 34070kcal 34436kcal 34803kcal 35169kcal 35535kcal 35902kcal 36268kcal 36634kcal 37001kcal 37367kcal 37733kcal 38100kcal 38466kcal 38832kcal 39199kcal 39565kcal 39931kcal 40298kcal 40664kcal 41031kcal 41397kcal 41763kcal 42130kcal 42496kcal 42862kcal 43229kcal 43595kcal 43961kcal 44328kcal 44694kcal 45060kcal 45427kcal 45793kcal 46159kcal 46526kcal 46892kcal 47258kcal 47625kcal 47991kcal 48358kcal 48724kcal 49090kcal 49457kcal 49823kcal 50189kcal 50556kcal 50922kcal 51288kcal 51655kcal 52021kcal 52387kcal 52754kcal 53120kcal 53486kcal 53853kcal 54219kcal 54585kcal 54952kcal
筋トレ
懸垂		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16852kcal 17218kcal 17584kcal 17951kcal 18317kcal 18683kcal 19050kcal 19416kcal 19782kcal 20149kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24179kcal 24545kcal 24911kcal 25278kcal 25644kcal 26010kcal 26377kcal 26743kcal 27109kcal 27476kcal 27842kcal 28208kcal 28575kcal 28941kcal 29307kcal 29674kcal 30040kcal 30406kcal 30773kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32605kcal 32971kcal 33337kcal 33704kcal 34070kcal 34436kcal 34803kcal 35169kcal 35535kcal 35902kcal 36268kcal 36634kcal 37001kcal 37367kcal 37733kcal 38100kcal 38466kcal 38832kcal 39199kcal 39565kcal 39931kcal 40298kcal 40664kcal 41031kcal 41397kcal 41763kcal 42130kcal 42496kcal 42862kcal 43229kcal 43595kcal 43961kcal 44328kcal 44694kcal 45060kcal 45427kcal 45793kcal 46159kcal 46526kcal 46892kcal 47258kcal 47625kcal 47991kcal 48358kcal 48724kcal 49090kcal 49457kcal 49823kcal 50189kcal 50556kcal 50922kcal 51288kcal 51655kcal 52021kcal 52387kcal 52754kcal 53120kcal 53486kcal 53853kcal 54219kcal 54585kcal 54952kcal
筋トレ
スクワット		 16871kcal 17353kcal 17835kcal 18317kcal 18799kcal 19281kcal 19763kcal 20245kcal 20727kcal 21209kcal 21691kcal 22173kcal 22655kcal 23137kcal 23619kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26030kcal 26512kcal 26994kcal 27476kcal 27958kcal 28440kcal 28922kcal 29404kcal 29886kcal 30368kcal 30850kcal 31332kcal 31814kcal 32296kcal 32778kcal 33260kcal 33742kcal 34224kcal 34706kcal 35188kcal 35670kcal 36152kcal 36634kcal 37116kcal 37598kcal 38080kcal 38563kcal 39045kcal 39527kcal 40009kcal 40491kcal 40973kcal 41455kcal 41937kcal 42419kcal 42901kcal 43383kcal 43865kcal 44347kcal 44829kcal 45311kcal 45793kcal 46275kcal 46757kcal 47239kcal 47721kcal 48203kcal 48685kcal 49167kcal 49649kcal 50131kcal 50613kcal 51095kcal 51578kcal 52060kcal 52542kcal 53024kcal 53506kcal 53988kcal 54470kcal 54952kcal 55434kcal 55916kcal 56398kcal 56880kcal 57362kcal 57844kcal 58326kcal 58808kcal 59290kcal 59772kcal 60254kcal 60736kcal 61218kcal 61700kcal 62182kcal 62664kcal 63146kcal 63628kcal 64110kcal 64593kcal 65075kcal 65557kcal 66039kcal 66521kcal 67003kcal 67485kcal 67967kcal 68449kcal 68931kcal 69413kcal 69895kcal 70377kcal 70859kcal 71341kcal 71823kcal 72305kcal
ヨガ
ハタ		 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
ヨガ
パワー		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14653kcal 15039kcal 15425kcal 15810kcal 16196kcal 16582kcal 16967kcal 17353kcal 17738kcal 18124kcal 18510kcal 18895kcal 19281kcal 19667kcal 20052kcal 20438kcal 20824kcal 21209kcal 21595kcal 21980kcal 22366kcal 22752kcal 23137kcal 23523kcal 23909kcal 24294kcal 24680kcal 25065kcal 25451kcal 25837kcal 26222kcal 26608kcal 26994kcal 27379kcal 27765kcal 28150kcal 28536kcal 28922kcal 29307kcal 29693kcal 30079kcal 30464kcal 30850kcal 31236kcal 31621kcal 32007kcal 32392kcal 32778kcal 33164kcal 33549kcal 33935kcal 34321kcal 34706kcal 35092kcal 35477kcal 35863kcal 36249kcal 36634kcal 37020kcal 37406kcal 37791kcal 38177kcal 38563kcal 38948kcal 39334kcal 39719kcal 40105kcal 40491kcal 40876kcal 41262kcal 41648kcal 42033kcal 42419kcal 42804kcal 43190kcal 43576kcal 43961kcal 44347kcal 44733kcal 45118kcal 45504kcal 45889kcal 46275kcal 46661kcal 47046kcal 47432kcal 47818kcal 48203kcal 48589kcal 48975kcal 49360kcal 49746kcal 50131kcal 50517kcal 50903kcal 51288kcal 51674kcal 52060kcal 52445kcal 52831kcal 53216kcal 53602kcal 53988kcal 54373kcal 54759kcal 55145kcal 55530kcal 55916kcal 56301kcal 56687kcal 57073kcal 57458kcal 57844kcal
ダンス
ゆっくり		 16871kcal 17353kcal 17835kcal 18317kcal 18799kcal 19281kcal 19763kcal 20245kcal 20727kcal 21209kcal 21691kcal 22173kcal 22655kcal 23137kcal 23619kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26030kcal 26512kcal 26994kcal 27476kcal 27958kcal 28440kcal 28922kcal 29404kcal 29886kcal 30368kcal 30850kcal 31332kcal 31814kcal 32296kcal 32778kcal 33260kcal 33742kcal 34224kcal 34706kcal 35188kcal 35670kcal 36152kcal 36634kcal 37116kcal 37598kcal 38080kcal 38563kcal 39045kcal 39527kcal 40009kcal 40491kcal 40973kcal 41455kcal 41937kcal 42419kcal 42901kcal 43383kcal 43865kcal 44347kcal 44829kcal 45311kcal 45793kcal 46275kcal 46757kcal 47239kcal 47721kcal 48203kcal 48685kcal 49167kcal 49649kcal 50131kcal 50613kcal 51095kcal 51578kcal 52060kcal 52542kcal 53024kcal 53506kcal 53988kcal 54470kcal 54952kcal 55434kcal 55916kcal 56398kcal 56880kcal 57362kcal 57844kcal 58326kcal 58808kcal 59290kcal 59772kcal 60254kcal 60736kcal 61218kcal 61700kcal 62182kcal 62664kcal 63146kcal 63628kcal 64110kcal 64593kcal 65075kcal 65557kcal 66039kcal 66521kcal 67003kcal 67485kcal 67967kcal 68449kcal 68931kcal 69413kcal 69895kcal 70377kcal 70859kcal 71341kcal 71823kcal 72305kcal
ダンス
普通		 24632kcal 25335kcal 26039kcal 26743kcal 27447kcal 28150kcal 28854kcal 29558kcal 30262kcal 30966kcal 31669kcal 32373kcal 33077kcal 33781kcal 34484kcal 35188kcal 35892kcal 36596kcal 37300kcal 38003kcal 38707kcal 39411kcal 40115kcal 40818kcal 41522kcal 42226kcal 42930kcal 43634kcal 44337kcal 45041kcal 45745kcal 46449kcal 47152kcal 47856kcal 48560kcal 49264kcal 49968kcal 50671kcal 51375kcal 52079kcal 52783kcal 53486kcal 54190kcal 54894kcal 55598kcal 56301kcal 57005kcal 57709kcal 58413kcal 59117kcal 59820kcal 60524kcal 61228kcal 61932kcal 62635kcal 63339kcal 64043kcal 64747kcal 65451kcal 66154kcal 66858kcal 67562kcal 68266kcal 68969kcal 69673kcal 70377kcal 71081kcal 71785kcal 72488kcal 73192kcal 73896kcal 74600kcal 75303kcal 76007kcal 76711kcal 77415kcal 78118kcal 78822kcal 79526kcal 80230kcal 80934kcal 81637kcal 82341kcal 83045kcal 83749kcal 84452kcal 85156kcal 85860kcal 86564kcal 87268kcal 87971kcal 88675kcal 89379kcal 90083kcal 90786kcal 91490kcal 92194kcal 92898kcal 93602kcal 94305kcal 95009kcal 95713kcal 96417kcal 97120kcal 97824kcal 98528kcal 99232kcal 99936kcal 100639kcal 101343kcal 102047kcal 102751kcal 103454kcal 104158kcal 104862kcal 105566kcal
ダンス
激しい		 30368kcal 31236kcal 32103kcal 32971kcal 33839kcal 34706kcal 35574kcal 36442kcal 37309kcal 38177kcal 39045kcal 39912kcal 40780kcal 41648kcal 42515kcal 43383kcal 44251kcal 45118kcal 45986kcal 46854kcal 47721kcal 48589kcal 49457kcal 50324kcal 51192kcal 52060kcal 52927kcal 53795kcal 54663kcal 55530kcal 56398kcal 57266kcal 58133kcal 59001kcal 59869kcal 60736kcal 61604kcal 62472kcal 63339kcal 64207kcal 65075kcal 65942kcal 66810kcal 67678kcal 68545kcal 69413kcal 70281kcal 71148kcal 72016kcal 72884kcal 73751kcal 74619kcal 75487kcal 76354kcal 77222kcal 78090kcal 78957kcal 79825kcal 80693kcal 81560kcal 82428kcal 83296kcal 84163kcal 85031kcal 85899kcal 86766kcal 87634kcal 88502kcal 89369kcal 90237kcal 91105kcal 91972kcal 92840kcal 93708kcal 94575kcal 95443kcal 96311kcal 97178kcal 98046kcal 98914kcal 99781kcal 100649kcal 101517kcal 102384kcal 103252kcal 104120kcal 104987kcal 105855kcal 106723kcal 107590kcal 108458kcal 109326kcal 110193kcal 111061kcal 111929kcal 112796kcal 113664kcal 114532kcal 115399kcal 116267kcal 117135kcal 118002kcal 118870kcal 119738kcal 120605kcal 121473kcal 122341kcal 123208kcal 124076kcal 124944kcal 125811kcal 126679kcal 127547kcal 128414kcal 129282kcal 130150kcal
踏み台昇降 16871kcal 17353kcal 17835kcal 18317kcal 18799kcal 19281kcal 19763kcal 20245kcal 20727kcal 21209kcal 21691kcal 22173kcal 22655kcal 23137kcal 23619kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26030kcal 26512kcal 26994kcal 27476kcal 27958kcal 28440kcal 28922kcal 29404kcal 29886kcal 30368kcal 30850kcal 31332kcal 31814kcal 32296kcal 32778kcal 33260kcal 33742kcal 34224kcal 34706kcal 35188kcal 35670kcal 36152kcal 36634kcal 37116kcal 37598kcal 38080kcal 38563kcal 39045kcal 39527kcal 40009kcal 40491kcal 40973kcal 41455kcal 41937kcal 42419kcal 42901kcal 43383kcal 43865kcal 44347kcal 44829kcal 45311kcal 45793kcal 46275kcal 46757kcal 47239kcal 47721kcal 48203kcal 48685kcal 49167kcal 49649kcal 50131kcal 50613kcal 51095kcal 51578kcal 52060kcal 52542kcal 53024kcal 53506kcal 53988kcal 54470kcal 54952kcal 55434kcal 55916kcal 56398kcal 56880kcal 57362kcal 57844kcal 58326kcal 58808kcal 59290kcal 59772kcal 60254kcal 60736kcal 61218kcal 61700kcal 62182kcal 62664kcal 63146kcal 63628kcal 64110kcal 64593kcal 65075kcal 65557kcal 66039kcal 66521kcal 67003kcal 67485kcal 67967kcal 68449kcal 68931kcal 69413kcal 69895kcal 70377kcal 70859kcal 71341kcal 71823kcal 72305kcal
トランポリン
ゆっくり		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12822kcal 13159kcal 13497kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15184kcal 15521kcal 15859kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17546kcal 17883kcal 18221kcal 18558kcal 18895kcal 19233kcal 19570kcal 19908kcal 20245kcal 20583kcal 20920kcal 21257kcal 21595kcal 21932kcal 22270kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23957kcal 24294kcal 24632kcal 24969kcal 25306kcal 25644kcal 25981kcal 26319kcal 26656kcal 26994kcal 27331kcal 27668kcal 28006kcal 28343kcal 28681kcal 29018kcal 29356kcal 29693kcal 30030kcal 30368kcal 30705kcal 31043kcal 31380kcal 31718kcal 32055kcal 32392kcal 32730kcal 33067kcal 33405kcal 33742kcal 34080kcal 34417kcal 34754kcal 35092kcal 35429kcal 35767kcal 36104kcal 36442kcal 36779kcal 37116kcal 37454kcal 37791kcal 38129kcal 38466kcal 38804kcal 39141kcal 39478kcal 39816kcal 40153kcal 40491kcal 40828kcal 41166kcal 41503kcal 41840kcal 42178kcal 42515kcal 42853kcal 43190kcal 43527kcal 43865kcal 44202kcal 44540kcal 44877kcal 45215kcal 45552kcal 45889kcal 46227kcal 46564kcal 46902kcal 47239kcal 47577kcal 47914kcal 48251kcal 48589kcal 48926kcal 49264kcal 49601kcal 49939kcal 50276kcal 50613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15184kcal 15618kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17787kcal 18221kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19956kcal 20390kcal 20824kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22559kcal 22993kcal 23427kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25162kcal 25596kcal 26030kcal 26463kcal 26897kcal 27331kcal 27765kcal 28199kcal 28633kcal 29066kcal 29500kcal 29934kcal 30368kcal 30802kcal 31236kcal 31669kcal 32103kcal 32537kcal 32971kcal 33405kcal 33839kcal 34272kcal 34706kcal 35140kcal 35574kcal 36008kcal 36442kcal 36875kcal 37309kcal 37743kcal 38177kcal 38611kcal 39045kcal 39478kcal 39912kcal 40346kcal 40780kcal 41214kcal 41648kcal 42081kcal 42515kcal 42949kcal 43383kcal 43817kcal 44251kcal 44684kcal 45118kcal 45552kcal 45986kcal 46420kcal 46854kcal 47287kcal 47721kcal 48155kcal 48589kcal 49023kcal 49457kcal 49890kcal 50324kcal 50758kcal 51192kcal 51626kcal 52060kcal 52493kcal 52927kcal 53361kcal 53795kcal 54229kcal 54663kcal 55096kcal 55530kcal 55964kcal 56398kcal 56832kcal 57266kcal 57699kcal 58133kcal 58567kcal 59001kcal 59435kcal 59869kcal 60302kcal 60736kcal 61170kcal 61604kcal 62038kcal 62472kcal 62905kcal 63339kcal 63773kcal 64207kcal 64641kcal 65075kcal
HIIT
ジャンプなし		 16871kcal 17353kcal 17835kcal 18317kcal 18799kcal 19281kcal 19763kcal 20245kcal 20727kcal 21209kcal 21691kcal 22173kcal 22655kcal 23137kcal 23619kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26030kcal 26512kcal 26994kcal 27476kcal 27958kcal 28440kcal 28922kcal 29404kcal 29886kcal 30368kcal 30850kcal 31332kcal 31814kcal 32296kcal 32778kcal 33260kcal 33742kcal 34224kcal 34706kcal 35188kcal 35670kcal 36152kcal 36634kcal 37116kcal 37598kcal 38080kcal 38563kcal 39045kcal 39527kcal 40009kcal 40491kcal 40973kcal 41455kcal 41937kcal 42419kcal 42901kcal 43383kcal 43865kcal 44347kcal 44829kcal 45311kcal 45793kcal 46275kcal 46757kcal 47239kcal 47721kcal 48203kcal 48685kcal 49167kcal 49649kcal 50131kcal 50613kcal 51095kcal 51578kcal 52060kcal 52542kcal 53024kcal 53506kcal 53988kcal 54470kcal 54952kcal 55434kcal 55916kcal 56398kcal 56880kcal 57362kcal 57844kcal 58326kcal 58808kcal 59290kcal 59772kcal 60254kcal 60736kcal 61218kcal 61700kcal 62182kcal 62664kcal 63146kcal 63628kcal 64110kcal 64593kcal 65075kcal 65557kcal 66039kcal 66521kcal 67003kcal 67485kcal 67967kcal 68449kcal 68931kcal 69413kcal 69895kcal 70377kcal 70859kcal 71341kcal 71823kcal 72305kcal
HIIT
ジャンプあり		 26994kcal 27765kcal 28536kcal 29307kcal 30079kcal 30850kcal 31621kcal 32392kcal 33164kcal 33935kcal 34706kcal 35477kcal 36249kcal 37020kcal 37791kcal 38563kcal 39334kcal 40105kcal 40876kcal 41648kcal 42419kcal 43190kcal 43961kcal 44733kcal 45504kcal 46275kcal 47046kcal 47818kcal 48589kcal 49360kcal 50131kcal 50903kcal 51674kcal 52445kcal 53216kcal 53988kcal 54759kcal 55530kcal 56301kcal 57073kcal 57844kcal 58615kcal 59387kcal 60158kcal 60929kcal 61700kcal 62472kcal 63243kcal 64014kcal 64785kcal 65557kcal 66328kcal 67099kcal 67870kcal 68642kcal 69413kcal 70184kcal 70955kcal 71727kcal 72498kcal 73269kcal 74040kcal 74812kcal 75583kcal 76354kcal 77126kcal 77897kcal 78668kcal 79439kcal 80211kcal 80982kcal 81753kcal 82524kcal 83296kcal 84067kcal 84838kcal 85609kcal 86381kcal 87152kcal 87923kcal 88694kcal 89466kcal 90237kcal 91008kcal 91779kcal 92551kcal 93322kcal 94093kcal 94864kcal 95636kcal 96407kcal 97178kcal 97950kcal 98721kcal 99492kcal 100263kcal 101035kcal 101806kcal 102577kcal 103348kcal 104120kcal 104891kcal 105662kcal 106433kcal 107205kcal 107976kcal 108747kcal 109518kcal 110290kcal 111061kcal 111832kcal 112603kcal 113375kcal 114146kcal 114917kcal 115689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
料理全般 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12822kcal 13159kcal 13497kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15184kcal 15521kcal 15859kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17546kcal 17883kcal 18221kcal 18558kcal 18895kcal 19233kcal 19570kcal 19908kcal 20245kcal 20583kcal 20920kcal 21257kcal 21595kcal 21932kcal 22270kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23957kcal 24294kcal 24632kcal 24969kcal 25306kcal 25644kcal 25981kcal 26319kcal 26656kcal 26994kcal 27331kcal 27668kcal 28006kcal 28343kcal 28681kcal 29018kcal 29356kcal 29693kcal 30030kcal 30368kcal 30705kcal 31043kcal 31380kcal 31718kcal 32055kcal 32392kcal 32730kcal 33067kcal 33405kcal 33742kcal 34080kcal 34417kcal 34754kcal 35092kcal 35429kcal 35767kcal 36104kcal 36442kcal 36779kcal 37116kcal 37454kcal 37791kcal 38129kcal 38466kcal 38804kcal 39141kcal 39478kcal 39816kcal 40153kcal 40491kcal 40828kcal 41166kcal 41503kcal 41840kcal 42178kcal 42515kcal 42853kcal 43190kcal 43527kcal 43865kcal 44202kcal 44540kcal 44877kcal 45215kcal 45552kcal 45889kcal 46227kcal 46564kcal 46902kcal 47239kcal 47577kcal 47914kcal 48251kcal 48589kcal 48926kcal 49264kcal 49601kcal 49939kcal 50276kcal 50613kcal
掃除機をかける 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19088kcal 19406kcal 19724kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21315kcal 21633kcal 21951kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23542kcal 23860kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25451kcal 25769kcal 26087kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27678kcal 27996kcal 28314kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29905kcal 30223kcal 30541kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31814kcal 32132kcal 32450kcal 32768kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34041kcal 34359kcal 34677kcal 34995kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36268kcal 36586kcal 36904kcal 37222kcal 37541kcal 37859kcal 38177kcal 38495kcal 38813kcal 39131kcal 39449kcal 39768kcal 40086kcal 40404kcal 40722kcal 41040kcal 41358kcal 41676kcal 41995kcal 42313kcal 42631kcal 42949kcal 43267kcal 43585kcal 43903kcal 44222kcal 44540kcal 44858kcal 45176kcal 45494kcal 45812kcal 46130kcal 46449kcal 46767kcal 47085kcal 47403kcal 47721kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12822kcal 13159kcal 13497kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15184kcal 15521kcal 15859kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17546kcal 17883kcal 18221kcal 18558kcal 18895kcal 19233kcal 19570kcal 19908kcal 20245kcal 20583kcal 20920kcal 21257kcal 21595kcal 21932kcal 22270kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23957kcal 24294kcal 24632kcal 24969kcal 25306kcal 25644kcal 25981kcal 26319kcal 26656kcal 26994kcal 27331kcal 27668kcal 28006kcal 28343kcal 28681kcal 29018kcal 29356kcal 29693kcal 30030kcal 30368kcal 30705kcal 31043kcal 31380kcal 31718kcal 32055kcal 32392kcal 32730kcal 33067kcal 33405kcal 33742kcal 34080kcal 34417kcal 34754kcal 35092kcal 35429kcal 35767kcal 36104kcal 36442kcal 36779kcal 37116kcal 37454kcal 37791kcal 38129kcal 38466kcal 38804kcal 39141kcal 39478kcal 39816kcal 40153kcal 40491kcal 40828kcal 41166kcal 41503kcal 41840kcal 42178kcal 42515kcal 42853kcal 43190kcal 43527kcal 43865kcal 44202kcal 44540kcal 44877kcal 45215kcal 45552kcal 45889kcal 46227kcal 46564kcal 46902kcal 47239kcal 47577kcal 47914kcal 48251kcal 48589kcal 48926kcal 49264kcal 49601kcal 49939kcal 50276kcal 50613kcal
部屋の片づけ全般 16196kcal 16659kcal 17121kcal 17584kcal 18047kcal 18510kcal 18972kcal 19435kcal 19898kcal 20361kcal 20824kcal 21286kcal 21749kcal 22212kcal 22675kcal 23137kcal 23600kcal 24063kcal 24526kcal 24988kcal 25451kcal 25914kcal 26377kcal 26839kcal 27302kcal 27765kcal 28228kcal 28690kcal 29153kcal 29616kcal 30079kcal 30541kcal 31004kcal 31467kcal 31930kcal 32392kcal 32855kcal 33318kcal 33781kcal 34243kcal 34706kcal 35169kcal 35632kcal 36094kcal 36557kcal 37020kcal 37483kcal 37945kcal 38408kcal 38871kcal 39334kcal 39797kcal 40259kcal 40722kcal 41185kcal 41648kcal 42110kcal 42573kcal 43036kcal 43499kcal 43961kcal 44424kcal 44887kcal 45350kcal 45812kcal 46275kcal 46738kcal 47201kcal 47663kcal 48126kcal 48589kcal 49052kcal 49514kcal 49977kcal 50440kcal 50903kcal 51365kcal 51828kcal 52291kcal 52754kcal 53216kcal 53679kcal 54142kcal 54605kcal 55067kcal 55530kcal 55993kcal 56456kcal 56918kcal 57381kcal 57844kcal 58307kcal 58770kcal 59232kcal 59695kcal 60158kcal 60621kcal 61083kcal 61546kcal 62009kcal 62472kcal 62934kcal 63397kcal 63860kcal 64323kcal 64785kcal 65248kcal 65711kcal 66174kcal 66636kcal 67099kcal 67562kcal 68025kcal 68487kcal 68950kcal 69413kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9062kcal 9255kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10026kcal 10219kcal 10412kcal 10604kcal 10797kcal 10990kcal 11183kcal 11376kcal 11568kcal 11761kcal 11954kcal 12147kcal 12340kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13111kcal 13304kcal 13497kcal 13689kcal 13882kcal 14075kcal 14268kcal 14461kcal 14653kcal 14846kcal 15039kcal 15232kcal 15425kcal 15618kcal 15810kcal 16003kcal 16196kcal 16389kcal 16582kcal 16774kcal 16967kcal 17160kcal 17353kcal 17546kcal 17738kcal 17931kcal 18124kcal 18317kcal 18510kcal 18703kcal 18895kcal 19088kcal 19281kcal 19474kcal 19667kcal 19859kcal 20052kcal 20245kcal 20438kcal 20631kcal 20824kcal 21016kcal 21209kcal 21402kcal 21595kcal 21788kcal 21980kcal 22173kcal 22366kcal 22559kcal 22752kcal 22944kcal 23137kcal 23330kcal 23523kcal 23716kcal 23909kcal 24101kcal 24294kcal 24487kcal 24680kcal 24873kcal 25065kcal 25258kcal 25451kcal 25644kcal 25837kcal 26030kcal 26222kcal 26415kcal 26608kcal 26801kcal 26994kcal 27186kcal 27379kcal 27572kcal 27765kcal 27958kcal 28150kcal 28343kcal 28536kcal 28729kcal 28922kcal
トイレ 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7461kcal 7635kcal 7809kcal 7982kcal 8156kcal 8329kcal 8503kcal 8676kcal 8850kcal 9023kcal 9197kcal 9370kcal 9544kcal 9717kcal 9891kcal 10064kcal 10238kcal 10412kcal 10585kcal 10759kcal 10932kcal 11106kcal 11279kcal 11453kcal 11626kcal 11800kcal 11973kcal 12147kcal 12320kcal 12494kcal 12667kcal 12841kcal 13015kcal 13188kcal 13362kcal 13535kcal 13709kcal 13882kcal 14056kcal 14229kcal 14403kcal 14576kcal 14750kcal 14923kcal 15097kcal 15270kcal 15444kcal 15618kcal 15791kcal 15965kcal 16138kcal 16312kcal 16485kcal 16659kcal 16832kcal 17006kcal 17179kcal 17353kcal 17526kcal 17700kcal 17873kcal 18047kcal 18221kcal 18394kcal 18568kcal 18741kcal 18915kcal 19088kcal 19262kcal 19435kcal 19609kcal 19782kcal 19956kcal 20129kcal 20303kcal 20476kcal 20650kcal 20824kcal 20997kcal 21171kcal 21344kcal 21518kcal 21691kcal 21865kcal 22038kcal 22212kcal 22385kcal 22559kcal 22732kcal 22906kcal 23079kcal 23253kcal 23427kcal 23600kcal 23774kcal 23947kcal 24121kcal 24294kcal 24468kcal 24641kcal 24815kcal 24988kcal 25162kcal 25335kcal 25509kcal 25682kcal 25856kcal 26030kcal
風呂でシャワー 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9062kcal 9255kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10026kcal 10219kcal 10412kcal 10604kcal 10797kcal 10990kcal 11183kcal 11376kcal 11568kcal 11761kcal 11954kcal 12147kcal 12340kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13111kcal 13304kcal 13497kcal 13689kcal 13882kcal 14075kcal 14268kcal 14461kcal 14653kcal 14846kcal 15039kcal 15232kcal 15425kcal 15618kcal 15810kcal 16003kcal 16196kcal 16389kcal 16582kcal 16774kcal 16967kcal 17160kcal 17353kcal 17546kcal 17738kcal 17931kcal 18124kcal 18317kcal 18510kcal 18703kcal 18895kcal 19088kcal 19281kcal 19474kcal 19667kcal 19859kcal 20052kcal 20245kcal 20438kcal 20631kcal 20824kcal 21016kcal 21209kcal 21402kcal 21595kcal 21788kcal 21980kcal 22173kcal 22366kcal 22559kcal 22752kcal 22944kcal 23137kcal 23330kcal 23523kcal 23716kcal 23909kcal 24101kcal 24294kcal 24487kcal 24680kcal 24873kcal 25065kcal 25258kcal 25451kcal 25644kcal 25837kcal 26030kcal 26222kcal 26415kcal 26608kcal 26801kcal 26994kcal 27186kcal 27379kcal 27572kcal 27765kcal 27958kcal 28150kcal 28343kcal 28536kcal 28729kcal 28922kcal
風呂で入浴 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7085kcal 7230kcal 7375kcal 7519kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8242kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8965kcal 9110kcal 9255kcal 9399kcal 9544kcal 9688kcal 9833kcal 9978kcal 10122kcal 10267kcal 10412kcal 10556kcal 10701kcal 10845kcal 10990kcal 11135kcal 11279kcal 11424kcal 11568kcal 11713kcal 11858kcal 12002kcal 12147kcal 12291kcal 12436kcal 12581kcal 12725kcal 12870kcal 13015kcal 13159kcal 13304kcal 13448kcal 13593kcal 13738kcal 13882kcal 14027kcal 14171kcal 14316kcal 14461kcal 14605kcal 14750kcal 14894kcal 15039kcal 15184kcal 15328kcal 15473kcal 15618kcal 15762kcal 15907kcal 16051kcal 16196kcal 16341kcal 16485kcal 16630kcal 16774kcal 16919kcal 17064kcal 17208kcal 17353kcal 17497kcal 17642kcal 17787kcal 17931kcal 18076kcal 18221kcal 18365kcal 18510kcal 18654kcal 18799kcal 18944kcal 19088kcal 19233kcal 19377kcal 19522kcal 19667kcal 19811kcal 19956kcal 20100kcal 20245kcal 20390kcal 20534kcal 20679kcal 20824kcal 20968kcal 21113kcal 21257kcal 21402kcal 21547kcal 21691kcal
デスクワーク 4386kcal 4511kcal 4637kcal 4762kcal 4887kcal 5013kcal 5138kcal 5263kcal 5389kcal 5514kcal 5639kcal 5765kcal 5890kcal 6015kcal 6141kcal 6266kcal 6391kcal 6517kcal 6642kcal 6767kcal 6893kcal 7018kcal 7143kcal 7269kcal 7394kcal 7519kcal 7645kcal 7770kcal 7895kcal 8021kcal 8146kcal 8271kcal 8397kcal 8522kcal 8647kcal 8773kcal 8898kcal 9023kcal 9149kcal 9274kcal 9399kcal 9525kcal 9650kcal 9775kcal 9901kcal 10026kcal 10151kcal 10277kcal 10402kcal 10527kcal 10653kcal 10778kcal 10903kcal 11029kcal 11154kcal 11279kcal 11405kcal 11530kcal 11655kcal 11780kcal 11906kcal 12031kcal 12156kcal 12282kcal 12407kcal 12532kcal 12658kcal 12783kcal 12908kcal 13034kcal 13159kcal 13284kcal 13410kcal 13535kcal 13660kcal 13786kcal 13911kcal 14036kcal 14162kcal 14287kcal 14412kcal 14538kcal 14663kcal 14788kcal 14914kcal 15039kcal 15164kcal 15290kcal 15415kcal 15540kcal 15666kcal 15791kcal 15916kcal 16042kcal 16167kcal 16292kcal 16418kcal 16543kcal 16668kcal 16794kcal 16919kcal 17044kcal 17170kcal 17295kcal 17420kcal 17546kcal 17671kcal 17796kcal 17922kcal 18047kcal 18172kcal 18298kcal 18423kcal 18548kcal 18674kcal 18799kcal
立って仕事をする 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7461kcal 7635kcal 7809kcal 7982kcal 8156kcal 8329kcal 8503kcal 8676kcal 8850kcal 9023kcal 9197kcal 9370kcal 9544kcal 9717kcal 9891kcal 10064kcal 10238kcal 10412kcal 10585kcal 10759kcal 10932kcal 11106kcal 11279kcal 11453kcal 11626kcal 11800kcal 11973kcal 12147kcal 12320kcal 12494kcal 12667kcal 12841kcal 13015kcal 13188kcal 13362kcal 13535kcal 13709kcal 13882kcal 14056kcal 14229kcal 14403kcal 14576kcal 14750kcal 14923kcal 15097kcal 15270kcal 15444kcal 15618kcal 15791kcal 15965kcal 16138kcal 16312kcal 16485kcal 16659kcal 16832kcal 17006kcal 17179kcal 17353kcal 17526kcal 17700kcal 17873kcal 18047kcal 18221kcal 18394kcal 18568kcal 18741kcal 18915kcal 19088kcal 19262kcal 19435kcal 19609kcal 19782kcal 19956kcal 20129kcal 20303kcal 20476kcal 20650kcal 20824kcal 20997kcal 21171kcal 21344kcal 21518kcal 21691kcal 21865kcal 22038kcal 22212kcal 22385kcal 22559kcal 22732kcal 22906kcal 23079kcal 23253kcal 23427kcal 23600kcal 23774kcal 23947kcal 24121kcal 24294kcal 24468kcal 24641kcal 24815kcal 24988kcal 25162kcal 25335kcal 25509kcal 25682kcal 25856kcal 26030kcal
体をよく動かす仕事 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
電車バスに乗車 4386kcal 4511kcal 4637kcal 4762kcal 4887kcal 5013kcal 5138kcal 5263kcal 5389kcal 5514kcal 5639kcal 5765kcal 5890kcal 6015kcal 6141kcal 6266kcal 6391kcal 6517kcal 6642kcal 6767kcal 6893kcal 7018kcal 7143kcal 7269kcal 7394kcal 7519kcal 7645kcal 7770kcal 7895kcal 8021kcal 8146kcal 8271kcal 8397kcal 8522kcal 8647kcal 8773kcal 8898kcal 9023kcal 9149kcal 9274kcal 9399kcal 9525kcal 9650kcal 9775kcal 9901kcal 10026kcal 10151kcal 10277kcal 10402kcal 10527kcal 10653kcal 10778kcal 10903kcal 11029kcal 11154kcal 11279kcal 11405kcal 11530kcal 11655kcal 11780kcal 11906kcal 12031kcal 12156kcal 12282kcal 12407kcal 12532kcal 12658kcal 12783kcal 12908kcal 13034kcal 13159kcal 13284kcal 13410kcal 13535kcal 13660kcal 13786kcal 13911kcal 14036kcal 14162kcal 14287kcal 14412kcal 14538kcal 14663kcal 14788kcal 14914kcal 15039kcal 15164kcal 15290kcal 15415kcal 15540kcal 15666kcal 15791kcal 15916kcal 16042kcal 16167kcal 16292kcal 16418kcal 16543kcal 16668kcal 16794kcal 16919kcal 17044kcal 17170kcal 17295kcal 17420kcal 17546kcal 17671kcal 17796kcal 17922kcal 18047kcal 18172kcal 18298kcal 18423kcal 18548kcal 18674kcal 18799kcal
自動車を運転 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18799kcal 19040kcal 19281kcal 19522kcal 19763kcal 20004kcal 20245kcal 20486kcal 20727kcal 20968kcal 21209kcal 21450kcal 21691kcal 21932kcal 22173kcal 22414kcal 22655kcal 22896kcal 23137kcal 23378kcal 23619kcal 23860kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26512kcal 26753kcal 26994kcal 27235kcal 27476kcal 27717kcal 27958kcal 28199kcal 28440kcal 28681kcal 28922kcal 29163kcal 29404kcal 29645kcal 29886kcal 30127kcal 30368kcal 30609kcal 30850kcal 31091kcal 31332kcal 31573kcal 31814kcal 32055kcal 32296kcal 32537kcal 32778kcal 33019kcal 33260kcal 33501kcal 33742kcal 33983kcal 34224kcal 34465kcal 34706kcal 34947kcal 35188kcal 35429kcal 35670kcal 35911kcal 36152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46564kcal 47895kcal 49225kcal 50556kcal 51886kcal 53216kcal 54547kcal 55877kcal 57208kcal 58538kcal 59869kcal 61199kcal 62529kcal 63860kcal 65190kcal 66521kcal 67851kcal 69182kcal 70512kcal 71842kcal 73173kcal 74503kcal 75834kcal 77164kcal 78494kcal 79825kcal 81155kcal 82486kcal 83816kcal 85147kcal 86477kcal 87807kcal 89138kcal 90468kcal 91799kcal 93129kcal 94460kcal 95790kcal 97120kcal 98451kcal 99781kcal 101112kcal 102442kcal 103773kcal 105103kcal 106433kcal 107764kcal 109094kcal 110425kcal 111755kcal 113085kcal 114416kcal 115746kcal 117077kcal 118407kcal 119738kcal 121068kcal 122398kcal 123729kcal 125059kcal 126390kcal 127720kcal 129051kcal 130381kcal 131711kcal 133042kcal 134372kcal 135703kcal 137033kcal 138364kcal 139694kcal 141024kcal 142355kcal 143685kcal 145016kcal 146346kcal 147677kcal 149007kcal 150337kcal 151668kcal 152998kcal 154329kcal 155659kcal 156989kcal 158320kcal 159650kcal 160981kcal 162311kcal 163642kcal 164972kcal 166302kcal 167633kcal 168963kcal 170294kcal 171624kcal 172955kcal 174285kcal 175615kcal 176946kcal 178276kcal 179607kcal 180937kcal 182268kcal 183598kcal 184928kcal 186259kcal 187589kcal 188920kcal 190250kcal 191580kcal 192911kcal 194241kcal 195572kcal 196902kcal 198233kcal 199563kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41503kcal 42689kcal 43875kcal 45060kcal 46246kcal 47432kcal 48618kcal 49804kcal 50989kcal 52175kcal 53361kcal 54547kcal 55733kcal 56918kcal 58104kcal 59290kcal 60476kcal 61662kcal 62848kcal 64033kcal 65219kcal 66405kcal 67591kcal 68777kcal 69962kcal 71148kcal 72334kcal 73520kcal 74706kcal 75891kcal 77077kcal 78263kcal 79449kcal 80635kcal 81821kcal 83006kcal 84192kcal 85378kcal 86564kcal 87750kcal 88935kcal 90121kcal 91307kcal 92493kcal 93679kcal 94864kcal 96050kcal 97236kcal 98422kcal 99608kcal 100794kcal 101979kcal 103165kcal 104351kcal 105537kcal 106723kcal 107908kcal 109094kcal 110280kcal 111466kcal 112652kcal 113837kcal 115023kcal 116209kcal 117395kcal 118581kcal 119767kcal 120952kcal 122138kcal 123324kcal 124510kcal 125696kcal 126881kcal 128067kcal 129253kcal 130439kcal 131625kcal 132810kcal 133996kcal 135182kcal 136368kcal 137554kcal 138740kcal 139925kcal 141111kcal 142297kcal 143483kcal 144669kcal 145854kcal 147040kcal 148226kcal 149412kcal 150598kcal 151783kcal 152969kcal 154155kcal 155341kcal 156527kcal 157713kcal 158898kcal 160084kcal 161270kcal 162456kcal 163642kcal 164827kcal 166013kcal 167199kcal 168385kcal 169571kcal 170756kcal 171942kcal 173128kcal 174314kcal 175500kcal 176686kcal 177871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39816kcal 40953kcal 42091kcal 43229kcal 44366kcal 45504kcal 46641kcal 47779kcal 48917kcal 50054kcal 51192kcal 52329kcal 53467kcal 54605kcal 55742kcal 56880kcal 58018kcal 59155kcal 60293kcal 61430kcal 62568kcal 63706kcal 64843kcal 65981kcal 67118kcal 68256kcal 69394kcal 70531kcal 71669kcal 72806kcal 73944kcal 75082kcal 76219kcal 77357kcal 78494kcal 79632kcal 80770kcal 81907kcal 83045kcal 84183kcal 85320kcal 86458kcal 87595kcal 88733kcal 89871kcal 91008kcal 92146kcal 93283kcal 94421kcal 95559kcal 96696kcal 97834kcal 98971kcal 100109kcal 101247kcal 102384kcal 103522kcal 104659kcal 105797kcal 106935kcal 108072kcal 109210kcal 110348kcal 111485kcal 112623kcal 113760kcal 114898kcal 116036kcal 117173kcal 118311kcal 119448kcal 120586kcal 121724kcal 122861kcal 123999kcal 125136kcal 126274kcal 127412kcal 128549kcal 129687kcal 130824kcal 131962kcal 133100kcal 134237kcal 135375kcal 136513kcal 137650kcal 138788kcal 139925kcal 141063kcal 142201kcal 143338kcal 144476kcal 145613kcal 146751kcal 147889kcal 149026kcal 150164kcal 151301kcal 152439kcal 153577kcal 154714kcal 155852kcal 156989kcal 158127kcal 159265kcal 160402kcal 161540kcal 162678kcal 163815kcal 164953kcal 166090kcal 167228kcal 168366kcal 169503kcal 170641kcal
水泳
(速め:全般)		 33742kcal 34706kcal 35670kcal 36634kcal 37598kcal 38563kcal 39527kcal 40491kcal 41455kcal 42419kcal 43383kcal 44347kcal 45311kcal 46275kcal 47239kcal 48203kcal 49167kcal 50131kcal 51095kcal 52060kcal 53024kcal 53988kcal 54952kcal 55916kcal 56880kcal 57844kcal 58808kcal 59772kcal 60736kcal 61700kcal 62664kcal 63628kcal 64593kcal 65557kcal 66521kcal 67485kcal 68449kcal 69413kcal 70377kcal 71341kcal 72305kcal 73269kcal 74233kcal 75197kcal 76161kcal 77126kcal 78090kcal 79054kcal 80018kcal 80982kcal 81946kcal 82910kcal 83874kcal 84838kcal 85802kcal 86766kcal 87730kcal 88694kcal 89658kcal 90623kcal 91587kcal 92551kcal 93515kcal 94479kcal 95443kcal 96407kcal 97371kcal 98335kcal 99299kcal 100263kcal 101227kcal 102191kcal 103156kcal 104120kcal 105084kcal 106048kcal 107012kcal 107976kcal 108940kcal 109904kcal 110868kcal 111832kcal 112796kcal 113760kcal 114724kcal 115689kcal 116653kcal 117617kcal 118581kcal 119545kcal 120509kcal 121473kcal 122437kcal 123401kcal 124365kcal 125329kcal 126293kcal 127257kcal 128221kcal 129186kcal 130150kcal 131114kcal 132078kcal 133042kcal 134006kcal 134970kcal 135934kcal 136898kcal 137862kcal 138826kcal 139790kcal 140754kcal 141719kcal 142683kcal 143647kcal 144611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33742kcal 34706kcal 35670kcal 36634kcal 37598kcal 38563kcal 39527kcal 40491kcal 41455kcal 42419kcal 43383kcal 44347kcal 45311kcal 46275kcal 47239kcal 48203kcal 49167kcal 50131kcal 51095kcal 52060kcal 53024kcal 53988kcal 54952kcal 55916kcal 56880kcal 57844kcal 58808kcal 59772kcal 60736kcal 61700kcal 62664kcal 63628kcal 64593kcal 65557kcal 66521kcal 67485kcal 68449kcal 69413kcal 70377kcal 71341kcal 72305kcal 73269kcal 74233kcal 75197kcal 76161kcal 77126kcal 78090kcal 79054kcal 80018kcal 80982kcal 81946kcal 82910kcal 83874kcal 84838kcal 85802kcal 86766kcal 87730kcal 88694kcal 89658kcal 90623kcal 91587kcal 92551kcal 93515kcal 94479kcal 95443kcal 96407kcal 97371kcal 98335kcal 99299kcal 100263kcal 101227kcal 102191kcal 103156kcal 104120kcal 105084kcal 106048kcal 107012kcal 107976kcal 108940kcal 109904kcal 110868kcal 111832kcal 112796kcal 113760kcal 114724kcal 115689kcal 116653kcal 117617kcal 118581kcal 119545kcal 120509kcal 121473kcal 122437kcal 123401kcal 124365kcal 125329kcal 126293kcal 127257kcal 128221kcal 129186kcal 130150kcal 131114kcal 132078kcal 133042kcal 134006kcal 134970kcal 135934kcal 136898kcal 137862kcal 138826kcal 139790kcal 140754kcal 141719kcal 142683kcal 143647kcal 144611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33742kcal 34706kcal 35670kcal 36634kcal 37598kcal 38563kcal 39527kcal 40491kcal 41455kcal 42419kcal 43383kcal 44347kcal 45311kcal 46275kcal 47239kcal 48203kcal 49167kcal 50131kcal 51095kcal 52060kcal 53024kcal 53988kcal 54952kcal 55916kcal 56880kcal 57844kcal 58808kcal 59772kcal 60736kcal 61700kcal 62664kcal 63628kcal 64593kcal 65557kcal 66521kcal 67485kcal 68449kcal 69413kcal 70377kcal 71341kcal 72305kcal 73269kcal 74233kcal 75197kcal 76161kcal 77126kcal 78090kcal 79054kcal 80018kcal 80982kcal 81946kcal 82910kcal 83874kcal 84838kcal 85802kcal 86766kcal 87730kcal 88694kcal 89658kcal 90623kcal 91587kcal 92551kcal 93515kcal 94479kcal 95443kcal 96407kcal 97371kcal 98335kcal 99299kcal 100263kcal 101227kcal 102191kcal 103156kcal 104120kcal 105084kcal 106048kcal 107012kcal 107976kcal 108940kcal 109904kcal 110868kcal 111832kcal 112796kcal 113760kcal 114724kcal 115689kcal 116653kcal 117617kcal 118581kcal 119545kcal 120509kcal 121473kcal 122437kcal 123401kcal 124365kcal 125329kcal 126293kcal 127257kcal 128221kcal 129186kcal 130150kcal 131114kcal 132078kcal 133042kcal 134006kcal 134970kcal 135934kcal 136898kcal 137862kcal 138826kcal 139790kcal 140754kcal 141719kcal 142683kcal 143647kcal 144611kcal
ダンス
激しい		 30368kcal 31236kcal 32103kcal 32971kcal 33839kcal 34706kcal 35574kcal 36442kcal 37309kcal 38177kcal 39045kcal 39912kcal 40780kcal 41648kcal 42515kcal 43383kcal 44251kcal 45118kcal 45986kcal 46854kcal 47721kcal 48589kcal 49457kcal 50324kcal 51192kcal 52060kcal 52927kcal 53795kcal 54663kcal 55530kcal 56398kcal 57266kcal 58133kcal 59001kcal 59869kcal 60736kcal 61604kcal 62472kcal 63339kcal 64207kcal 65075kcal 65942kcal 66810kcal 67678kcal 68545kcal 69413kcal 70281kcal 71148kcal 72016kcal 72884kcal 73751kcal 74619kcal 75487kcal 76354kcal 77222kcal 78090kcal 78957kcal 79825kcal 80693kcal 81560kcal 82428kcal 83296kcal 84163kcal 85031kcal 85899kcal 86766kcal 87634kcal 88502kcal 89369kcal 90237kcal 91105kcal 91972kcal 92840kcal 93708kcal 94575kcal 95443kcal 96311kcal 97178kcal 98046kcal 98914kcal 99781kcal 100649kcal 101517kcal 102384kcal 103252kcal 104120kcal 104987kcal 105855kcal 106723kcal 107590kcal 108458kcal 109326kcal 110193kcal 111061kcal 111929kcal 112796kcal 113664kcal 114532kcal 115399kcal 116267kcal 117135kcal 118002kcal 118870kcal 119738kcal 120605kcal 121473kcal 122341kcal 123208kcal 124076kcal 124944kcal 125811kcal 126679kcal 127547kcal 128414kcal 129282kcal 130150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29693kcal 30541kcal 31390kcal 32238kcal 33087kcal 33935kcal 34783kcal 35632kcal 36480kcal 37328kcal 38177kcal 39025kcal 39874kcal 40722kcal 41570kcal 42419kcal 43267kcal 44116kcal 44964kcal 45812kcal 46661kcal 47509kcal 48358kcal 49206kcal 50054kcal 50903kcal 51751kcal 52599kcal 53448kcal 54296kcal 55145kcal 55993kcal 56841kcal 57690kcal 58538kcal 59387kcal 60235kcal 61083kcal 61932kcal 62780kcal 63628kcal 64477kcal 65325kcal 66174kcal 67022kcal 67870kcal 68719kcal 69567kcal 70416kcal 71264kcal 72112kcal 72961kcal 73809kcal 74657kcal 75506kcal 76354kcal 77203kcal 78051kcal 78899kcal 79748kcal 80596kcal 81445kcal 82293kcal 83141kcal 83990kcal 84838kcal 85686kcal 86535kcal 87383kcal 88232kcal 89080kcal 89928kcal 90777kcal 91625kcal 92474kcal 93322kcal 94170kcal 95019kcal 95867kcal 96716kcal 97564kcal 98412kcal 99261kcal 100109kcal 100957kcal 101806kcal 102654kcal 103503kcal 104351kcal 105199kcal 106048kcal 106896kcal 107745kcal 108593kcal 109441kcal 110290kcal 111138kcal 111986kcal 112835kcal 113683kcal 114532kcal 115380kcal 116228kcal 117077kcal 117925kcal 118774kcal 119622kcal 120470kcal 121319kcal 122167kcal 123015kcal 123864kcal 124712kcal 125561kcal 126409kcal 127257kcal
水泳
(普通:全般)		 28006kcal 28806kcal 29606kcal 30406kcal 31207kcal 32007kcal 32807kcal 33607kcal 34407kcal 35208kcal 36008kcal 36808kcal 37608kcal 38408kcal 39208kcal 40009kcal 40809kcal 41609kcal 42409kcal 43209kcal 44010kcal 44810kcal 45610kcal 46410kcal 47210kcal 48010kcal 48811kcal 49611kcal 50411kcal 51211kcal 52011kcal 52812kcal 53612kcal 54412kcal 55212kcal 56012kcal 56812kcal 57613kcal 58413kcal 59213kcal 60013kcal 60813kcal 61614kcal 62414kcal 63214kcal 64014kcal 64814kcal 65614kcal 66415kcal 67215kcal 68015kcal 68815kcal 69615kcal 70416kcal 71216kcal 72016kcal 72816kcal 73616kcal 74416kcal 75217kcal 76017kcal 76817kcal 77617kcal 78417kcal 79218kcal 80018kcal 80818kcal 81618kcal 82418kcal 83218kcal 84019kcal 84819kcal 85619kcal 86419kcal 87219kcal 88020kcal 88820kcal 89620kcal 90420kcal 91220kcal 92020kcal 92821kcal 93621kcal 94421kcal 95221kcal 96021kcal 96822kcal 97622kcal 98422kcal 99222kcal 100022kcal 100822kcal 101623kcal 102423kcal 103223kcal 104023kcal 104823kcal 105624kcal 106424kcal 107224kcal 108024kcal 108824kcal 109624kcal 110425kcal 111225kcal 112025kcal 112825kcal 113625kcal 114426kcal 115226kcal 116026kcal 116826kcal 117626kcal 118426kcal 119227kcal 120027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26994kcal 27765kcal 28536kcal 29307kcal 30079kcal 30850kcal 31621kcal 32392kcal 33164kcal 33935kcal 34706kcal 35477kcal 36249kcal 37020kcal 37791kcal 38563kcal 39334kcal 40105kcal 40876kcal 41648kcal 42419kcal 43190kcal 43961kcal 44733kcal 45504kcal 46275kcal 47046kcal 47818kcal 48589kcal 49360kcal 50131kcal 50903kcal 51674kcal 52445kcal 53216kcal 53988kcal 54759kcal 55530kcal 56301kcal 57073kcal 57844kcal 58615kcal 59387kcal 60158kcal 60929kcal 61700kcal 62472kcal 63243kcal 64014kcal 64785kcal 65557kcal 66328kcal 67099kcal 67870kcal 68642kcal 69413kcal 70184kcal 70955kcal 71727kcal 72498kcal 73269kcal 74040kcal 74812kcal 75583kcal 76354kcal 77126kcal 77897kcal 78668kcal 79439kcal 80211kcal 80982kcal 81753kcal 82524kcal 83296kcal 84067kcal 84838kcal 85609kcal 86381kcal 87152kcal 87923kcal 88694kcal 89466kcal 90237kcal 91008kcal 91779kcal 92551kcal 93322kcal 94093kcal 94864kcal 95636kcal 96407kcal 97178kcal 97950kcal 98721kcal 99492kcal 100263kcal 101035kcal 101806kcal 102577kcal 103348kcal 104120kcal 104891kcal 105662kcal 106433kcal 107205kcal 107976kcal 108747kcal 109518kcal 110290kcal 111061kcal 111832kcal 112603kcal 113375kcal 114146kcal 114917kcal 115689kcal
山登り 26994kcal 27765kcal 28536kcal 29307kcal 30079kcal 30850kcal 31621kcal 32392kcal 33164kcal 33935kcal 34706kcal 35477kcal 36249kcal 37020kcal 37791kcal 38563kcal 39334kcal 40105kcal 40876kcal 41648kcal 42419kcal 43190kcal 43961kcal 44733kcal 45504kcal 46275kcal 47046kcal 47818kcal 48589kcal 49360kcal 50131kcal 50903kcal 51674kcal 52445kcal 53216kcal 53988kcal 54759kcal 55530kcal 56301kcal 57073kcal 57844kcal 58615kcal 59387kcal 60158kcal 60929kcal 61700kcal 62472kcal 63243kcal 64014kcal 64785kcal 65557kcal 66328kcal 67099kcal 67870kcal 68642kcal 69413kcal 70184kcal 70955kcal 71727kcal 72498kcal 73269kcal 74040kcal 74812kcal 75583kcal 76354kcal 77126kcal 77897kcal 78668kcal 79439kcal 80211kcal 80982kcal 81753kcal 82524kcal 83296kcal 84067kcal 84838kcal 85609kcal 86381kcal 87152kcal 87923kcal 88694kcal 89466kcal 90237kcal 91008kcal 91779kcal 92551kcal 93322kcal 94093kcal 94864kcal 95636kcal 96407kcal 97178kcal 97950kcal 98721kcal 99492kcal 100263kcal 101035kcal 101806kcal 102577kcal 103348kcal 104120kcal 104891kcal 105662kcal 106433kcal 107205kcal 107976kcal 108747kcal 109518kcal 110290kcal 111061kcal 111832kcal 112603kcal 113375kcal 114146kcal 114917kcal 115689kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26994kcal 27765kcal 28536kcal 29307kcal 30079kcal 30850kcal 31621kcal 32392kcal 33164kcal 33935kcal 34706kcal 35477kcal 36249kcal 37020kcal 37791kcal 38563kcal 39334kcal 40105kcal 40876kcal 41648kcal 42419kcal 43190kcal 43961kcal 44733kcal 45504kcal 46275kcal 47046kcal 47818kcal 48589kcal 49360kcal 50131kcal 50903kcal 51674kcal 52445kcal 53216kcal 53988kcal 54759kcal 55530kcal 56301kcal 57073kcal 57844kcal 58615kcal 59387kcal 60158kcal 60929kcal 61700kcal 62472kcal 63243kcal 64014kcal 64785kcal 65557kcal 66328kcal 67099kcal 67870kcal 68642kcal 69413kcal 70184kcal 70955kcal 71727kcal 72498kcal 73269kcal 74040kcal 74812kcal 75583kcal 76354kcal 77126kcal 77897kcal 78668kcal 79439kcal 80211kcal 80982kcal 81753kcal 82524kcal 83296kcal 84067kcal 84838kcal 85609kcal 86381kcal 87152kcal 87923kcal 88694kcal 89466kcal 90237kcal 91008kcal 91779kcal 92551kcal 93322kcal 94093kcal 94864kcal 95636kcal 96407kcal 97178kcal 97950kcal 98721kcal 99492kcal 100263kcal 101035kcal 101806kcal 102577kcal 103348kcal 104120kcal 104891kcal 105662kcal 106433kcal 107205kcal 107976kcal 108747kcal 109518kcal 110290kcal 111061kcal 111832kcal 112603kcal 113375kcal 114146kcal 114917kcal 115689kcal
HIIT
ジャンプあり		 26994kcal 27765kcal 28536kcal 29307kcal 30079kcal 30850kcal 31621kcal 32392kcal 33164kcal 33935kcal 34706kcal 35477kcal 36249kcal 37020kcal 37791kcal 38563kcal 39334kcal 40105kcal 40876kcal 41648kcal 42419kcal 43190kcal 43961kcal 44733kcal 45504kcal 46275kcal 47046kcal 47818kcal 48589kcal 49360kcal 50131kcal 50903kcal 51674kcal 52445kcal 53216kcal 53988kcal 54759kcal 55530kcal 56301kcal 57073kcal 57844kcal 58615kcal 59387kcal 60158kcal 60929kcal 61700kcal 62472kcal 63243kcal 64014kcal 64785kcal 65557kcal 66328kcal 67099kcal 67870kcal 68642kcal 69413kcal 70184kcal 70955kcal 71727kcal 72498kcal 73269kcal 74040kcal 74812kcal 75583kcal 76354kcal 77126kcal 77897kcal 78668kcal 79439kcal 80211kcal 80982kcal 81753kcal 82524kcal 83296kcal 84067kcal 84838kcal 85609kcal 86381kcal 87152kcal 87923kcal 88694kcal 89466kcal 90237kcal 91008kcal 91779kcal 92551kcal 93322kcal 94093kcal 94864kcal 95636kcal 96407kcal 97178kcal 97950kcal 98721kcal 99492kcal 100263kcal 101035kcal 101806kcal 102577kcal 103348kcal 104120kcal 104891kcal 105662kcal 106433kcal 107205kcal 107976kcal 108747kcal 109518kcal 110290kcal 111061kcal 111832kcal 112603kcal 113375kcal 114146kcal 114917kcal 115689kcal
ダンス
普通		 24632kcal 25335kcal 26039kcal 26743kcal 27447kcal 28150kcal 28854kcal 29558kcal 30262kcal 30966kcal 31669kcal 32373kcal 33077kcal 33781kcal 34484kcal 35188kcal 35892kcal 36596kcal 37300kcal 38003kcal 38707kcal 39411kcal 40115kcal 40818kcal 41522kcal 42226kcal 42930kcal 43634kcal 44337kcal 45041kcal 45745kcal 46449kcal 47152kcal 47856kcal 48560kcal 49264kcal 49968kcal 50671kcal 51375kcal 52079kcal 52783kcal 53486kcal 54190kcal 54894kcal 55598kcal 56301kcal 57005kcal 57709kcal 58413kcal 59117kcal 59820kcal 60524kcal 61228kcal 61932kcal 62635kcal 63339kcal 64043kcal 64747kcal 65451kcal 66154kcal 66858kcal 67562kcal 68266kcal 68969kcal 69673kcal 70377kcal 71081kcal 71785kcal 72488kcal 73192kcal 73896kcal 74600kcal 75303kcal 76007kcal 76711kcal 77415kcal 78118kcal 78822kcal 79526kcal 80230kcal 80934kcal 81637kcal 82341kcal 83045kcal 83749kcal 84452kcal 85156kcal 85860kcal 86564kcal 87268kcal 87971kcal 88675kcal 89379kcal 90083kcal 90786kcal 91490kcal 92194kcal 92898kcal 93602kcal 94305kcal 95009kcal 95713kcal 96417kcal 97120kcal 97824kcal 98528kcal 99232kcal 99936kcal 100639kcal 101343kcal 102047kcal 102751kcal 103454kcal 104158kcal 104862kcal 105566kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20245kcal 20824kcal 21402kcal 21980kcal 22559kcal 23137kcal 23716kcal 24294kcal 24873kcal 25451kcal 26030kcal 26608kcal 27186kcal 27765kcal 28343kcal 28922kcal 29500kcal 30079kcal 30657kcal 31236kcal 31814kcal 32392kcal 32971kcal 33549kcal 34128kcal 34706kcal 35285kcal 35863kcal 36442kcal 37020kcal 37598kcal 38177kcal 38755kcal 39334kcal 39912kcal 40491kcal 41069kcal 41648kcal 42226kcal 42804kcal 43383kcal 43961kcal 44540kcal 45118kcal 45697kcal 46275kcal 46854kcal 47432kcal 48010kcal 48589kcal 49167kcal 49746kcal 50324kcal 50903kcal 51481kcal 52060kcal 52638kcal 53216kcal 53795kcal 54373kcal 54952kcal 55530kcal 56109kcal 56687kcal 57266kcal 57844kcal 58422kcal 59001kcal 59579kcal 60158kcal 60736kcal 61315kcal 61893kcal 62472kcal 63050kcal 63628kcal 64207kcal 64785kcal 65364kcal 65942kcal 66521kcal 67099kcal 67678kcal 68256kcal 68834kcal 69413kcal 69991kcal 70570kcal 71148kcal 71727kcal 72305kcal 72884kcal 73462kcal 74040kcal 74619kcal 75197kcal 75776kcal 76354kcal 76933kcal 77511kcal 78090kcal 78668kcal 79246kcal 79825kcal 80403kcal 80982kcal 81560kcal 82139kcal 82717kcal 83296kcal 83874kcal 84452kcal 85031kcal 85609kcal 86188kcal 86766kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20245kcal 20824kcal 21402kcal 21980kcal 22559kcal 23137kcal 23716kcal 24294kcal 24873kcal 25451kcal 26030kcal 26608kcal 27186kcal 27765kcal 28343kcal 28922kcal 29500kcal 30079kcal 30657kcal 31236kcal 31814kcal 32392kcal 32971kcal 33549kcal 34128kcal 34706kcal 35285kcal 35863kcal 36442kcal 37020kcal 37598kcal 38177kcal 38755kcal 39334kcal 39912kcal 40491kcal 41069kcal 41648kcal 42226kcal 42804kcal 43383kcal 43961kcal 44540kcal 45118kcal 45697kcal 46275kcal 46854kcal 47432kcal 48010kcal 48589kcal 49167kcal 49746kcal 50324kcal 50903kcal 51481kcal 52060kcal 52638kcal 53216kcal 53795kcal 54373kcal 54952kcal 55530kcal 56109kcal 56687kcal 57266kcal 57844kcal 58422kcal 59001kcal 59579kcal 60158kcal 60736kcal 61315kcal 61893kcal 62472kcal 63050kcal 63628kcal 64207kcal 64785kcal 65364kcal 65942kcal 66521kcal 67099kcal 67678kcal 68256kcal 68834kcal 69413kcal 69991kcal 70570kcal 71148kcal 71727kcal 72305kcal 72884kcal 73462kcal 74040kcal 74619kcal 75197kcal 75776kcal 76354kcal 76933kcal 77511kcal 78090kcal 78668kcal 79246kcal 79825kcal 80403kcal 80982kcal 81560kcal 82139kcal 82717kcal 83296kcal 83874kcal 84452kcal 85031kcal 85609kcal 86188kcal 86766kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17883kcal 18394kcal 18905kcal 19416kcal 19927kcal 20438kcal 20949kcal 21460kcal 21971kcal 22482kcal 22993kcal 23504kcal 24015kcal 24526kcal 25037kcal 25547kcal 26058kcal 26569kcal 27080kcal 27591kcal 28102kcal 28613kcal 29124kcal 29635kcal 30146kcal 30657kcal 31168kcal 31679kcal 32190kcal 32701kcal 33212kcal 33723kcal 34234kcal 34745kcal 35256kcal 35767kcal 36278kcal 36789kcal 37300kcal 37811kcal 38321kcal 38832kcal 39343kcal 39854kcal 40365kcal 40876kcal 41387kcal 41898kcal 42409kcal 42920kcal 43431kcal 43942kcal 44453kcal 44964kcal 45475kcal 45986kcal 46497kcal 47008kcal 47519kcal 48030kcal 48541kcal 49052kcal 49563kcal 50074kcal 50585kcal 51095kcal 51606kcal 52117kcal 52628kcal 53139kcal 53650kcal 54161kcal 54672kcal 55183kcal 55694kcal 56205kcal 56716kcal 57227kcal 57738kcal 58249kcal 58760kcal 59271kcal 59782kcal 60293kcal 60804kcal 61315kcal 61826kcal 62337kcal 62848kcal 63359kcal 63869kcal 64380kcal 64891kcal 65402kcal 65913kcal 66424kcal 66935kcal 67446kcal 67957kcal 68468kcal 68979kcal 69490kcal 70001kcal 70512kcal 71023kcal 71534kcal 72045kcal 72556kcal 73067kcal 73578kcal 74089kcal 74600kcal 75111kcal 75622kcal 76133kcal 76643kcal
踏み台昇降 16871kcal 17353kcal 17835kcal 18317kcal 18799kcal 19281kcal 19763kcal 20245kcal 20727kcal 21209kcal 21691kcal 22173kcal 22655kcal 23137kcal 23619kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26030kcal 26512kcal 26994kcal 27476kcal 27958kcal 28440kcal 28922kcal 29404kcal 29886kcal 30368kcal 30850kcal 31332kcal 31814kcal 32296kcal 32778kcal 33260kcal 33742kcal 34224kcal 34706kcal 35188kcal 35670kcal 36152kcal 36634kcal 37116kcal 37598kcal 38080kcal 38563kcal 39045kcal 39527kcal 40009kcal 40491kcal 40973kcal 41455kcal 41937kcal 42419kcal 42901kcal 43383kcal 43865kcal 44347kcal 44829kcal 45311kcal 45793kcal 46275kcal 46757kcal 47239kcal 47721kcal 48203kcal 48685kcal 49167kcal 49649kcal 50131kcal 50613kcal 51095kcal 51578kcal 52060kcal 52542kcal 53024kcal 53506kcal 53988kcal 54470kcal 54952kcal 55434kcal 55916kcal 56398kcal 56880kcal 57362kcal 57844kcal 58326kcal 58808kcal 59290kcal 59772kcal 60254kcal 60736kcal 61218kcal 61700kcal 62182kcal 62664kcal 63146kcal 63628kcal 64110kcal 64593kcal 65075kcal 65557kcal 66039kcal 66521kcal 67003kcal 67485kcal 67967kcal 68449kcal 68931kcal 69413kcal 69895kcal 70377kcal 70859kcal 71341kcal 71823kcal 72305kcal
HIIT
ジャンプなし		 16871kcal 17353kcal 17835kcal 18317kcal 18799kcal 19281kcal 19763kcal 20245kcal 20727kcal 21209kcal 21691kcal 22173kcal 22655kcal 23137kcal 23619kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26030kcal 26512kcal 26994kcal 27476kcal 27958kcal 28440kcal 28922kcal 29404kcal 29886kcal 30368kcal 30850kcal 31332kcal 31814kcal 32296kcal 32778kcal 33260kcal 33742kcal 34224kcal 34706kcal 35188kcal 35670kcal 36152kcal 36634kcal 37116kcal 37598kcal 38080kcal 38563kcal 39045kcal 39527kcal 40009kcal 40491kcal 40973kcal 41455kcal 41937kcal 42419kcal 42901kcal 43383kcal 43865kcal 44347kcal 44829kcal 45311kcal 45793kcal 46275kcal 46757kcal 47239kcal 47721kcal 48203kcal 48685kcal 49167kcal 49649kcal 50131kcal 50613kcal 51095kcal 51578kcal 52060kcal 52542kcal 53024kcal 53506kcal 53988kcal 54470kcal 54952kcal 55434kcal 55916kcal 56398kcal 56880kcal 57362kcal 57844kcal 58326kcal 58808kcal 59290kcal 59772kcal 60254kcal 60736kcal 61218kcal 61700kcal 62182kcal 62664kcal 63146kcal 63628kcal 64110kcal 64593kcal 65075kcal 65557kcal 66039kcal 66521kcal 67003kcal 67485kcal 67967kcal 68449kcal 68931kcal 69413kcal 69895kcal 70377kcal 70859kcal 71341kcal 71823kcal 72305kcal
ダンス
ゆっくり		 16871kcal 17353kcal 17835kcal 18317kcal 18799kcal 19281kcal 19763kcal 20245kcal 20727kcal 21209kcal 21691kcal 22173kcal 22655kcal 23137kcal 23619kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26030kcal 26512kcal 26994kcal 27476kcal 27958kcal 28440kcal 28922kcal 29404kcal 29886kcal 30368kcal 30850kcal 31332kcal 31814kcal 32296kcal 32778kcal 33260kcal 33742kcal 34224kcal 34706kcal 35188kcal 35670kcal 36152kcal 36634kcal 37116kcal 37598kcal 38080kcal 38563kcal 39045kcal 39527kcal 40009kcal 40491kcal 40973kcal 41455kcal 41937kcal 42419kcal 42901kcal 43383kcal 43865kcal 44347kcal 44829kcal 45311kcal 45793kcal 46275kcal 46757kcal 47239kcal 47721kcal 48203kcal 48685kcal 49167kcal 49649kcal 50131kcal 50613kcal 51095kcal 51578kcal 52060kcal 52542kcal 53024kcal 53506kcal 53988kcal 54470kcal 54952kcal 55434kcal 55916kcal 56398kcal 56880kcal 57362kcal 57844kcal 58326kcal 58808kcal 59290kcal 59772kcal 60254kcal 60736kcal 61218kcal 61700kcal 62182kcal 62664kcal 63146kcal 63628kcal 64110kcal 64593kcal 65075kcal 65557kcal 66039kcal 66521kcal 67003kcal 67485kcal 67967kcal 68449kcal 68931kcal 69413kcal 69895kcal 70377kcal 70859kcal 71341kcal 71823kcal 72305kcal
筋トレ
スクワット		 16871kcal 17353kcal 17835kcal 18317kcal 18799kcal 19281kcal 19763kcal 20245kcal 20727kcal 21209kcal 21691kcal 22173kcal 22655kcal 23137kcal 23619kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26030kcal 26512kcal 26994kcal 27476kcal 27958kcal 28440kcal 28922kcal 29404kcal 29886kcal 30368kcal 30850kcal 31332kcal 31814kcal 32296kcal 32778kcal 33260kcal 33742kcal 34224kcal 34706kcal 35188kcal 35670kcal 36152kcal 36634kcal 37116kcal 37598kcal 38080kcal 38563kcal 39045kcal 39527kcal 40009kcal 40491kcal 40973kcal 41455kcal 41937kcal 42419kcal 42901kcal 43383kcal 43865kcal 44347kcal 44829kcal 45311kcal 45793kcal 46275kcal 46757kcal 47239kcal 47721kcal 48203kcal 48685kcal 49167kcal 49649kcal 50131kcal 50613kcal 51095kcal 51578kcal 52060kcal 52542kcal 53024kcal 53506kcal 53988kcal 54470kcal 54952kcal 55434kcal 55916kcal 56398kcal 56880kcal 57362kcal 57844kcal 58326kcal 58808kcal 59290kcal 59772kcal 60254kcal 60736kcal 61218kcal 61700kcal 62182kcal 62664kcal 63146kcal 63628kcal 64110kcal 64593kcal 65075kcal 65557kcal 66039kcal 66521kcal 67003kcal 67485kcal 67967kcal 68449kcal 68931kcal 69413kcal 69895kcal 70377kcal 70859kcal 71341kcal 71823kcal 72305kcal
部屋の片づけ全般 16196kcal 16659kcal 17121kcal 17584kcal 18047kcal 18510kcal 18972kcal 19435kcal 19898kcal 20361kcal 20824kcal 21286kcal 21749kcal 22212kcal 22675kcal 23137kcal 23600kcal 24063kcal 24526kcal 24988kcal 25451kcal 25914kcal 26377kcal 26839kcal 27302kcal 27765kcal 28228kcal 28690kcal 29153kcal 29616kcal 30079kcal 30541kcal 31004kcal 31467kcal 31930kcal 32392kcal 32855kcal 33318kcal 33781kcal 34243kcal 34706kcal 35169kcal 35632kcal 36094kcal 36557kcal 37020kcal 37483kcal 37945kcal 38408kcal 38871kcal 39334kcal 39797kcal 40259kcal 40722kcal 41185kcal 41648kcal 42110kcal 42573kcal 43036kcal 43499kcal 43961kcal 44424kcal 44887kcal 45350kcal 45812kcal 46275kcal 46738kcal 47201kcal 47663kcal 48126kcal 48589kcal 49052kcal 49514kcal 49977kcal 50440kcal 50903kcal 51365kcal 51828kcal 52291kcal 52754kcal 53216kcal 53679kcal 54142kcal 54605kcal 55067kcal 55530kcal 55993kcal 56456kcal 56918kcal 57381kcal 57844kcal 58307kcal 58770kcal 59232kcal 59695kcal 60158kcal 60621kcal 61083kcal 61546kcal 62009kcal 62472kcal 62934kcal 63397kcal 63860kcal 64323kcal 64785kcal 65248kcal 65711kcal 66174kcal 66636kcal 67099kcal 67562kcal 68025kcal 68487kcal 68950kcal 69413kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15184kcal 15618kcal 16051kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17787kcal 18221kcal 18654kcal 19088kcal 19522kcal 19956kcal 20390kcal 20824kcal 21257kcal 21691kcal 22125kcal 22559kcal 22993kcal 23427kcal 23860kcal 24294kcal 24728kcal 25162kcal 25596kcal 26030kcal 26463kcal 26897kcal 27331kcal 27765kcal 28199kcal 28633kcal 29066kcal 29500kcal 29934kcal 30368kcal 30802kcal 31236kcal 31669kcal 32103kcal 32537kcal 32971kcal 33405kcal 33839kcal 34272kcal 34706kcal 35140kcal 35574kcal 36008kcal 36442kcal 36875kcal 37309kcal 37743kcal 38177kcal 38611kcal 39045kcal 39478kcal 39912kcal 40346kcal 40780kcal 41214kcal 41648kcal 42081kcal 42515kcal 42949kcal 43383kcal 43817kcal 44251kcal 44684kcal 45118kcal 45552kcal 45986kcal 46420kcal 46854kcal 47287kcal 47721kcal 48155kcal 48589kcal 49023kcal 49457kcal 49890kcal 50324kcal 50758kcal 51192kcal 51626kcal 52060kcal 52493kcal 52927kcal 53361kcal 53795kcal 54229kcal 54663kcal 55096kcal 55530kcal 55964kcal 56398kcal 56832kcal 57266kcal 57699kcal 58133kcal 58567kcal 59001kcal 59435kcal 59869kcal 60302kcal 60736kcal 61170kcal 61604kcal 62038kcal 62472kcal 62905kcal 63339kcal 63773kcal 64207kcal 64641kcal 65075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14509kcal 14923kcal 15338kcal 15752kcal 16167kcal 16582kcal 16996kcal 17411kcal 17825kcal 18240kcal 18654kcal 19069kcal 19483kcal 19898kcal 20313kcal 20727kcal 21142kcal 21556kcal 21971kcal 22385kcal 22800kcal 23214kcal 23629kcal 24044kcal 24458kcal 24873kcal 25287kcal 25702kcal 26116kcal 26531kcal 26945kcal 27360kcal 27775kcal 28189kcal 28604kcal 29018kcal 29433kcal 29847kcal 30262kcal 30676kcal 31091kcal 31505kcal 31920kcal 32335kcal 32749kcal 33164kcal 33578kcal 33993kcal 34407kcal 34822kcal 35236kcal 35651kcal 36066kcal 36480kcal 36895kcal 37309kcal 37724kcal 38138kcal 38553kcal 38967kcal 39382kcal 39797kcal 40211kcal 40626kcal 41040kcal 41455kcal 41869kcal 42284kcal 42698kcal 43113kcal 43527kcal 43942kcal 44357kcal 44771kcal 45186kcal 45600kcal 46015kcal 46429kcal 46844kcal 47258kcal 47673kcal 48088kcal 48502kcal 48917kcal 49331kcal 49746kcal 50160kcal 50575kcal 50989kcal 51404kcal 51819kcal 52233kcal 52648kcal 53062kcal 53477kcal 53891kcal 54306kcal 54720kcal 55135kcal 55550kcal 55964kcal 56379kcal 56793kcal 57208kcal 57622kcal 58037kcal 58451kcal 58866kcal 59280kcal 59695kcal 60110kcal 60524kcal 60939kcal 61353kcal 61768kcal 62182kcal
ヨガ
パワー		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14653kcal 15039kcal 15425kcal 15810kcal 16196kcal 16582kcal 16967kcal 17353kcal 17738kcal 18124kcal 18510kcal 18895kcal 19281kcal 19667kcal 20052kcal 20438kcal 20824kcal 21209kcal 21595kcal 21980kcal 22366kcal 22752kcal 23137kcal 23523kcal 23909kcal 24294kcal 24680kcal 25065kcal 25451kcal 25837kcal 26222kcal 26608kcal 26994kcal 27379kcal 27765kcal 28150kcal 28536kcal 28922kcal 29307kcal 29693kcal 30079kcal 30464kcal 30850kcal 31236kcal 31621kcal 32007kcal 32392kcal 32778kcal 33164kcal 33549kcal 33935kcal 34321kcal 34706kcal 35092kcal 35477kcal 35863kcal 36249kcal 36634kcal 37020kcal 37406kcal 37791kcal 38177kcal 38563kcal 38948kcal 39334kcal 39719kcal 40105kcal 40491kcal 40876kcal 41262kcal 41648kcal 42033kcal 42419kcal 42804kcal 43190kcal 43576kcal 43961kcal 44347kcal 44733kcal 45118kcal 45504kcal 45889kcal 46275kcal 46661kcal 47046kcal 47432kcal 47818kcal 48203kcal 48589kcal 48975kcal 49360kcal 49746kcal 50131kcal 50517kcal 50903kcal 51288kcal 51674kcal 52060kcal 52445kcal 52831kcal 53216kcal 53602kcal 53988kcal 54373kcal 54759kcal 55145kcal 55530kcal 55916kcal 56301kcal 56687kcal 57073kcal 57458kcal 57844kcal
筋トレ
腹筋運動		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16852kcal 17218kcal 17584kcal 17951kcal 18317kcal 18683kcal 19050kcal 19416kcal 19782kcal 20149kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24179kcal 24545kcal 24911kcal 25278kcal 25644kcal 26010kcal 26377kcal 26743kcal 27109kcal 27476kcal 27842kcal 28208kcal 28575kcal 28941kcal 29307kcal 29674kcal 30040kcal 30406kcal 30773kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32605kcal 32971kcal 33337kcal 33704kcal 34070kcal 34436kcal 34803kcal 35169kcal 35535kcal 35902kcal 36268kcal 36634kcal 37001kcal 37367kcal 37733kcal 38100kcal 38466kcal 38832kcal 39199kcal 39565kcal 39931kcal 40298kcal 40664kcal 41031kcal 41397kcal 41763kcal 42130kcal 42496kcal 42862kcal 43229kcal 43595kcal 43961kcal 44328kcal 44694kcal 45060kcal 45427kcal 45793kcal 46159kcal 46526kcal 46892kcal 47258kcal 47625kcal 47991kcal 48358kcal 48724kcal 49090kcal 49457kcal 49823kcal 50189kcal 50556kcal 50922kcal 51288kcal 51655kcal 52021kcal 52387kcal 52754kcal 53120kcal 53486kcal 53853kcal 54219kcal 54585kcal 54952kcal
筋トレ
背筋運動		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16852kcal 17218kcal 17584kcal 17951kcal 18317kcal 18683kcal 19050kcal 19416kcal 19782kcal 20149kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24179kcal 24545kcal 24911kcal 25278kcal 25644kcal 26010kcal 26377kcal 26743kcal 27109kcal 27476kcal 27842kcal 28208kcal 28575kcal 28941kcal 29307kcal 29674kcal 30040kcal 30406kcal 30773kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32605kcal 32971kcal 33337kcal 33704kcal 34070kcal 34436kcal 34803kcal 35169kcal 35535kcal 35902kcal 36268kcal 36634kcal 37001kcal 37367kcal 37733kcal 38100kcal 38466kcal 38832kcal 39199kcal 39565kcal 39931kcal 40298kcal 40664kcal 41031kcal 41397kcal 41763kcal 42130kcal 42496kcal 42862kcal 43229kcal 43595kcal 43961kcal 44328kcal 44694kcal 45060kcal 45427kcal 45793kcal 46159kcal 46526kcal 46892kcal 47258kcal 47625kcal 47991kcal 48358kcal 48724kcal 49090kcal 49457kcal 49823kcal 50189kcal 50556kcal 50922kcal 51288kcal 51655kcal 52021kcal 52387kcal 52754kcal 53120kcal 53486kcal 53853kcal 54219kcal 54585kcal 54952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16852kcal 17218kcal 17584kcal 17951kcal 18317kcal 18683kcal 19050kcal 19416kcal 19782kcal 20149kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24179kcal 24545kcal 24911kcal 25278kcal 25644kcal 26010kcal 26377kcal 26743kcal 27109kcal 27476kcal 27842kcal 28208kcal 28575kcal 28941kcal 29307kcal 29674kcal 30040kcal 30406kcal 30773kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32605kcal 32971kcal 33337kcal 33704kcal 34070kcal 34436kcal 34803kcal 35169kcal 35535kcal 35902kcal 36268kcal 36634kcal 37001kcal 37367kcal 37733kcal 38100kcal 38466kcal 38832kcal 39199kcal 39565kcal 39931kcal 40298kcal 40664kcal 41031kcal 41397kcal 41763kcal 42130kcal 42496kcal 42862kcal 43229kcal 43595kcal 43961kcal 44328kcal 44694kcal 45060kcal 45427kcal 45793kcal 46159kcal 46526kcal 46892kcal 47258kcal 47625kcal 47991kcal 48358kcal 48724kcal 49090kcal 49457kcal 49823kcal 50189kcal 50556kcal 50922kcal 51288kcal 51655kcal 52021kcal 52387kcal 52754kcal 53120kcal 53486kcal 53853kcal 54219kcal 54585kcal 54952kcal
筋トレ
懸垂		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16852kcal 17218kcal 17584kcal 17951kcal 18317kcal 18683kcal 19050kcal 19416kcal 19782kcal 20149kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24179kcal 24545kcal 24911kcal 25278kcal 25644kcal 26010kcal 26377kcal 26743kcal 27109kcal 27476kcal 27842kcal 28208kcal 28575kcal 28941kcal 29307kcal 29674kcal 30040kcal 30406kcal 30773kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32605kcal 32971kcal 33337kcal 33704kcal 34070kcal 34436kcal 34803kcal 35169kcal 35535kcal 35902kcal 36268kcal 36634kcal 37001kcal 37367kcal 37733kcal 38100kcal 38466kcal 38832kcal 39199kcal 39565kcal 39931kcal 40298kcal 40664kcal 41031kcal 41397kcal 41763kcal 42130kcal 42496kcal 42862kcal 43229kcal 43595kcal 43961kcal 44328kcal 44694kcal 45060kcal 45427kcal 45793kcal 46159kcal 46526kcal 46892kcal 47258kcal 47625kcal 47991kcal 48358kcal 48724kcal 49090kcal 49457kcal 49823kcal 50189kcal 50556kcal 50922kcal 51288kcal 51655kcal 52021kcal 52387kcal 52754kcal 53120kcal 53486kcal 53853kcal 54219kcal 54585kcal 54952kcal
トランポリン
ゆっくり		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12822kcal 13159kcal 13497kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15184kcal 15521kcal 15859kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17546kcal 17883kcal 18221kcal 18558kcal 18895kcal 19233kcal 19570kcal 19908kcal 20245kcal 20583kcal 20920kcal 21257kcal 21595kcal 21932kcal 22270kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23957kcal 24294kcal 24632kcal 24969kcal 25306kcal 25644kcal 25981kcal 26319kcal 26656kcal 26994kcal 27331kcal 27668kcal 28006kcal 28343kcal 28681kcal 29018kcal 29356kcal 29693kcal 30030kcal 30368kcal 30705kcal 31043kcal 31380kcal 31718kcal 32055kcal 32392kcal 32730kcal 33067kcal 33405kcal 33742kcal 34080kcal 34417kcal 34754kcal 35092kcal 35429kcal 35767kcal 36104kcal 36442kcal 36779kcal 37116kcal 37454kcal 37791kcal 38129kcal 38466kcal 38804kcal 39141kcal 39478kcal 39816kcal 40153kcal 40491kcal 40828kcal 41166kcal 41503kcal 41840kcal 42178kcal 42515kcal 42853kcal 43190kcal 43527kcal 43865kcal 44202kcal 44540kcal 44877kcal 45215kcal 45552kcal 45889kcal 46227kcal 46564kcal 46902kcal 47239kcal 47577kcal 47914kcal 48251kcal 48589kcal 48926kcal 49264kcal 49601kcal 49939kcal 50276kcal 50613kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12822kcal 13159kcal 13497kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15184kcal 15521kcal 15859kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17546kcal 17883kcal 18221kcal 18558kcal 18895kcal 19233kcal 19570kcal 19908kcal 20245kcal 20583kcal 20920kcal 21257kcal 21595kcal 21932kcal 22270kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23957kcal 24294kcal 24632kcal 24969kcal 25306kcal 25644kcal 25981kcal 26319kcal 26656kcal 26994kcal 27331kcal 27668kcal 28006kcal 28343kcal 28681kcal 29018kcal 29356kcal 29693kcal 30030kcal 30368kcal 30705kcal 31043kcal 31380kcal 31718kcal 32055kcal 32392kcal 32730kcal 33067kcal 33405kcal 33742kcal 34080kcal 34417kcal 34754kcal 35092kcal 35429kcal 35767kcal 36104kcal 36442kcal 36779kcal 37116kcal 37454kcal 37791kcal 38129kcal 38466kcal 38804kcal 39141kcal 39478kcal 39816kcal 40153kcal 40491kcal 40828kcal 41166kcal 41503kcal 41840kcal 42178kcal 42515kcal 42853kcal 43190kcal 43527kcal 43865kcal 44202kcal 44540kcal 44877kcal 45215kcal 45552kcal 45889kcal 46227kcal 46564kcal 46902kcal 47239kcal 47577kcal 47914kcal 48251kcal 48589kcal 48926kcal 49264kcal 49601kcal 49939kcal 50276kcal 50613kcal
料理全般 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12822kcal 13159kcal 13497kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15184kcal 15521kcal 15859kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17546kcal 17883kcal 18221kcal 18558kcal 18895kcal 19233kcal 19570kcal 19908kcal 20245kcal 20583kcal 20920kcal 21257kcal 21595kcal 21932kcal 22270kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23957kcal 24294kcal 24632kcal 24969kcal 25306kcal 25644kcal 25981kcal 26319kcal 26656kcal 26994kcal 27331kcal 27668kcal 28006kcal 28343kcal 28681kcal 29018kcal 29356kcal 29693kcal 30030kcal 30368kcal 30705kcal 31043kcal 31380kcal 31718kcal 32055kcal 32392kcal 32730kcal 33067kcal 33405kcal 33742kcal 34080kcal 34417kcal 34754kcal 35092kcal 35429kcal 35767kcal 36104kcal 36442kcal 36779kcal 37116kcal 37454kcal 37791kcal 38129kcal 38466kcal 38804kcal 39141kcal 39478kcal 39816kcal 40153kcal 40491kcal 40828kcal 41166kcal 41503kcal 41840kcal 42178kcal 42515kcal 42853kcal 43190kcal 43527kcal 43865kcal 44202kcal 44540kcal 44877kcal 45215kcal 45552kcal 45889kcal 46227kcal 46564kcal 46902kcal 47239kcal 47577kcal 47914kcal 48251kcal 48589kcal 48926kcal 49264kcal 49601kcal 49939kcal 50276kcal 50613kcal
掃除機をかける 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19088kcal 19406kcal 19724kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21315kcal 21633kcal 21951kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23542kcal 23860kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25451kcal 25769kcal 26087kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27678kcal 27996kcal 28314kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29905kcal 30223kcal 30541kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31814kcal 32132kcal 32450kcal 32768kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34041kcal 34359kcal 34677kcal 34995kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36268kcal 36586kcal 36904kcal 37222kcal 37541kcal 37859kcal 38177kcal 38495kcal 38813kcal 39131kcal 39449kcal 39768kcal 40086kcal 40404kcal 40722kcal 41040kcal 41358kcal 41676kcal 41995kcal 42313kcal 42631kcal 42949kcal 43267kcal 43585kcal 43903kcal 44222kcal 44540kcal 44858kcal 45176kcal 45494kcal 45812kcal 46130kcal 46449kcal 46767kcal 47085kcal 47403kcal 47721kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
体をよく動かす仕事 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
皿洗い 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
ヨガ
ハタ		 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14171kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16774kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17931kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19377kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20534kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21980kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23137kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24583kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25740kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26897kcal 27186kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28343kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29500kcal 29789kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30946kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32103kcal 32392kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33549kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34706kcal 34995kcal 35285kcal 35574kcal 35863kcal 36152kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37309kcal 37598kcal 37888kcal 38177kcal 38466kcal 38755kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39912kcal 40201kcal 40491kcal 40780kcal 41069kcal 41358kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42515kcal 42804kcal 43094kcal 43383kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18799kcal 19040kcal 19281kcal 19522kcal 19763kcal 20004kcal 20245kcal 20486kcal 20727kcal 20968kcal 21209kcal 21450kcal 21691kcal 21932kcal 22173kcal 22414kcal 22655kcal 22896kcal 23137kcal 23378kcal 23619kcal 23860kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26512kcal 26753kcal 26994kcal 27235kcal 27476kcal 27717kcal 27958kcal 28199kcal 28440kcal 28681kcal 28922kcal 29163kcal 29404kcal 29645kcal 29886kcal 30127kcal 30368kcal 30609kcal 30850kcal 31091kcal 31332kcal 31573kcal 31814kcal 32055kcal 32296kcal 32537kcal 32778kcal 33019kcal 33260kcal 33501kcal 33742kcal 33983kcal 34224kcal 34465kcal 34706kcal 34947kcal 35188kcal 35429kcal 35670kcal 35911kcal 36152kcal
自動車を運転 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18799kcal 19040kcal 19281kcal 19522kcal 19763kcal 20004kcal 20245kcal 20486kcal 20727kcal 20968kcal 21209kcal 21450kcal 21691kcal 21932kcal 22173kcal 22414kcal 22655kcal 22896kcal 23137kcal 23378kcal 23619kcal 23860kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26512kcal 26753kcal 26994kcal 27235kcal 27476kcal 27717kcal 27958kcal 28199kcal 28440kcal 28681kcal 28922kcal 29163kcal 29404kcal 29645kcal 29886kcal 30127kcal 30368kcal 30609kcal 30850kcal 31091kcal 31332kcal 31573kcal 31814kcal 32055kcal 32296kcal 32537kcal 32778kcal 33019kcal 33260kcal 33501kcal 33742kcal 33983kcal 34224kcal 34465kcal 34706kcal 34947kcal 35188kcal 35429kcal 35670kcal 35911kcal 36152kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9062kcal 9255kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10026kcal 10219kcal 10412kcal 10604kcal 10797kcal 10990kcal 11183kcal 11376kcal 11568kcal 11761kcal 11954kcal 12147kcal 12340kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13111kcal 13304kcal 13497kcal 13689kcal 13882kcal 14075kcal 14268kcal 14461kcal 14653kcal 14846kcal 15039kcal 15232kcal 15425kcal 15618kcal 15810kcal 16003kcal 16196kcal 16389kcal 16582kcal 16774kcal 16967kcal 17160kcal 17353kcal 17546kcal 17738kcal 17931kcal 18124kcal 18317kcal 18510kcal 18703kcal 18895kcal 19088kcal 19281kcal 19474kcal 19667kcal 19859kcal 20052kcal 20245kcal 20438kcal 20631kcal 20824kcal 21016kcal 21209kcal 21402kcal 21595kcal 21788kcal 21980kcal 22173kcal 22366kcal 22559kcal 22752kcal 22944kcal 23137kcal 23330kcal 23523kcal 23716kcal 23909kcal 24101kcal 24294kcal 24487kcal 24680kcal 24873kcal 25065kcal 25258kcal 25451kcal 25644kcal 25837kcal 26030kcal 26222kcal 26415kcal 26608kcal 26801kcal 26994kcal 27186kcal 27379kcal 27572kcal 27765kcal 27958kcal 28150kcal 28343kcal 28536kcal 28729kcal 28922kcal
風呂でシャワー 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9062kcal 9255kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10026kcal 10219kcal 10412kcal 10604kcal 10797kcal 10990kcal 11183kcal 11376kcal 11568kcal 11761kcal 11954kcal 12147kcal 12340kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13111kcal 13304kcal 13497kcal 13689kcal 13882kcal 14075kcal 14268kcal 14461kcal 14653kcal 14846kcal 15039kcal 15232kcal 15425kcal 15618kcal 15810kcal 16003kcal 16196kcal 16389kcal 16582kcal 16774kcal 16967kcal 17160kcal 17353kcal 17546kcal 17738kcal 17931kcal 18124kcal 18317kcal 18510kcal 18703kcal 18895kcal 19088kcal 19281kcal 19474kcal 19667kcal 19859kcal 20052kcal 20245kcal 20438kcal 20631kcal 20824kcal 21016kcal 21209kcal 21402kcal 21595kcal 21788kcal 21980kcal 22173kcal 22366kcal 22559kcal 22752kcal 22944kcal 23137kcal 23330kcal 23523kcal 23716kcal 23909kcal 24101kcal 24294kcal 24487kcal 24680kcal 24873kcal 25065kcal 25258kcal 25451kcal 25644kcal 25837kcal 26030kcal 26222kcal 26415kcal 26608kcal 26801kcal 26994kcal 27186kcal 27379kcal 27572kcal 27765kcal 27958kcal 28150kcal 28343kcal 28536kcal 28729kcal 28922kcal
トイレ 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7461kcal 7635kcal 7809kcal 7982kcal 8156kcal 8329kcal 8503kcal 8676kcal 8850kcal 9023kcal 9197kcal 9370kcal 9544kcal 9717kcal 9891kcal 10064kcal 10238kcal 10412kcal 10585kcal 10759kcal 10932kcal 11106kcal 11279kcal 11453kcal 11626kcal 11800kcal 11973kcal 12147kcal 12320kcal 12494kcal 12667kcal 12841kcal 13015kcal 13188kcal 13362kcal 13535kcal 13709kcal 13882kcal 14056kcal 14229kcal 14403kcal 14576kcal 14750kcal 14923kcal 15097kcal 15270kcal 15444kcal 15618kcal 15791kcal 15965kcal 16138kcal 16312kcal 16485kcal 16659kcal 16832kcal 17006kcal 17179kcal 17353kcal 17526kcal 17700kcal 17873kcal 18047kcal 18221kcal 18394kcal 18568kcal 18741kcal 18915kcal 19088kcal 19262kcal 19435kcal 19609kcal 19782kcal 19956kcal 20129kcal 20303kcal 20476kcal 20650kcal 20824kcal 20997kcal 21171kcal 21344kcal 21518kcal 21691kcal 21865kcal 22038kcal 22212kcal 22385kcal 22559kcal 22732kcal 22906kcal 23079kcal 23253kcal 23427kcal 23600kcal 23774kcal 23947kcal 24121kcal 24294kcal 24468kcal 24641kcal 24815kcal 24988kcal 25162kcal 25335kcal 25509kcal 25682kcal 25856kcal 26030kcal
立って仕事をする 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7461kcal 7635kcal 7809kcal 7982kcal 8156kcal 8329kcal 8503kcal 8676kcal 8850kcal 9023kcal 9197kcal 9370kcal 9544kcal 9717kcal 9891kcal 10064kcal 10238kcal 10412kcal 10585kcal 10759kcal 10932kcal 11106kcal 11279kcal 11453kcal 11626kcal 11800kcal 11973kcal 12147kcal 12320kcal 12494kcal 12667kcal 12841kcal 13015kcal 13188kcal 13362kcal 13535kcal 13709kcal 13882kcal 14056kcal 14229kcal 14403kcal 14576kcal 14750kcal 14923kcal 15097kcal 15270kcal 15444kcal 15618kcal 15791kcal 15965kcal 16138kcal 16312kcal 16485kcal 16659kcal 16832kcal 17006kcal 17179kcal 17353kcal 17526kcal 17700kcal 17873kcal 18047kcal 18221kcal 18394kcal 18568kcal 18741kcal 18915kcal 19088kcal 19262kcal 19435kcal 19609kcal 19782kcal 19956kcal 20129kcal 20303kcal 20476kcal 20650kcal 20824kcal 20997kcal 21171kcal 21344kcal 21518kcal 21691kcal 21865kcal 22038kcal 22212kcal 22385kcal 22559kcal 22732kcal 22906kcal 23079kcal 23253kcal 23427kcal 23600kcal 23774kcal 23947kcal 24121kcal 24294kcal 24468kcal 24641kcal 24815kcal 24988kcal 25162kcal 25335kcal 25509kcal 25682kcal 25856kcal 26030kcal
風呂で入浴 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7085kcal 7230kcal 7375kcal 7519kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8242kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8965kcal 9110kcal 9255kcal 9399kcal 9544kcal 9688kcal 9833kcal 9978kcal 10122kcal 10267kcal 10412kcal 10556kcal 10701kcal 10845kcal 10990kcal 11135kcal 11279kcal 11424kcal 11568kcal 11713kcal 11858kcal 12002kcal 12147kcal 12291kcal 12436kcal 12581kcal 12725kcal 12870kcal 13015kcal 13159kcal 13304kcal 13448kcal 13593kcal 13738kcal 13882kcal 14027kcal 14171kcal 14316kcal 14461kcal 14605kcal 14750kcal 14894kcal 15039kcal 15184kcal 15328kcal 15473kcal 15618kcal 15762kcal 15907kcal 16051kcal 16196kcal 16341kcal 16485kcal 16630kcal 16774kcal 16919kcal 17064kcal 17208kcal 17353kcal 17497kcal 17642kcal 17787kcal 17931kcal 18076kcal 18221kcal 18365kcal 18510kcal 18654kcal 18799kcal 18944kcal 19088kcal 19233kcal 19377kcal 19522kcal 19667kcal 19811kcal 19956kcal 20100kcal 20245kcal 20390kcal 20534kcal 20679kcal 20824kcal 20968kcal 21113kcal 21257kcal 21402kcal 21547kcal 21691kcal
デスクワーク 4386kcal 4511kcal 4637kcal 4762kcal 4887kcal 5013kcal 5138kcal 5263kcal 5389kcal 5514kcal 5639kcal 5765kcal 5890kcal 6015kcal 6141kcal 6266kcal 6391kcal 6517kcal 6642kcal 6767kcal 6893kcal 7018kcal 7143kcal 7269kcal 7394kcal 7519kcal 7645kcal 7770kcal 7895kcal 8021kcal 8146kcal 8271kcal 8397kcal 8522kcal 8647kcal 8773kcal 8898kcal 9023kcal 9149kcal 9274kcal 9399kcal 9525kcal 9650kcal 9775kcal 9901kcal 10026kcal 10151kcal 10277kcal 10402kcal 10527kcal 10653kcal 10778kcal 10903kcal 11029kcal 11154kcal 11279kcal 11405kcal 11530kcal 11655kcal 11780kcal 11906kcal 12031kcal 12156kcal 12282kcal 12407kcal 12532kcal 12658kcal 12783kcal 12908kcal 13034kcal 13159kcal 13284kcal 13410kcal 13535kcal 13660kcal 13786kcal 13911kcal 14036kcal 14162kcal 14287kcal 14412kcal 14538kcal 14663kcal 14788kcal 14914kcal 15039kcal 15164kcal 15290kcal 15415kcal 15540kcal 15666kcal 15791kcal 15916kcal 16042kcal 16167kcal 16292kcal 16418kcal 16543kcal 16668kcal 16794kcal 16919kcal 17044kcal 17170kcal 17295kcal 17420kcal 17546kcal 17671kcal 17796kcal 17922kcal 18047kcal 18172kcal 18298kcal 18423kcal 18548kcal 18674kcal 18799kcal
電車バスに乗車 4386kcal 4511kcal 4637kcal 4762kcal 4887kcal 5013kcal 5138kcal 5263kcal 5389kcal 5514kcal 5639kcal 5765kcal 5890kcal 6015kcal 6141kcal 6266kcal 6391kcal 6517kcal 6642kcal 6767kcal 6893kcal 7018kcal 7143kcal 7269kcal 7394kcal 7519kcal 7645kcal 7770kcal 7895kcal 8021kcal 8146kcal 8271kcal 8397kcal 8522kcal 8647kcal 8773kcal 8898kcal 9023kcal 9149kcal 9274kcal 9399kcal 9525kcal 9650kcal 9775kcal 9901kcal 10026kcal 10151kcal 10277kcal 10402kcal 10527kcal 10653kcal 10778kcal 10903kcal 11029kcal 11154kcal 11279kcal 11405kcal 11530kcal 11655kcal 11780kcal 11906kcal 12031kcal 12156kcal 12282kcal 12407kcal 12532kcal 12658kcal 12783kcal 12908kcal 13034kcal 13159kcal 13284kcal 13410kcal 13535kcal 13660kcal 13786kcal 13911kcal 14036kcal 14162kcal 14287kcal 14412kcal 14538kcal 14663kcal 14788kcal 14914kcal 15039kcal 15164kcal 15290kcal 15415kcal 15540kcal 15666kcal 15791kcal 15916kcal 16042kcal 16167kcal 16292kcal 16418kcal 16543kcal 16668kcal 16794kcal 16919kcal 17044kcal 17170kcal 17295kcal 17420kcal 17546kcal 17671kcal 17796kcal 17922kcal 18047kcal 18172kcal 18298kcal 18423kcal 18548kcal 18674kcal 18799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ