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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7078kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8382kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9686kcal 9873kcal 10059kcal 10245kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10990kcal 11177kcal 11363kcal 11549kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12294kcal 12481kcal 12667kcal 12853kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13598kcal 13785kcal 13971kcal 14157kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15461kcal 15648kcal 15834kcal 16020kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16765kcal 16952kcal 17138kcal 17324kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18069kcal 18256kcal 18442kcal 18628kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19373kcal 19560kcal 19746kcal 19932kcal 20119kcal 20305kcal 20491kcal 20677kcal 20864kcal 21050kcal 21236kcal 21423kcal 21609kcal 21795kcal 21981kcal 22168kcal 22354kcal 22540kcal 22727kcal 22913kcal 23099kcal 23285kcal 23472kcal 23658kcal 23844kcal 24031kcal 24217kcal 24403kcal 24589kcal 24776kcal 24962kcal 25148kcal 25335kcal 25521kcal 25707kcal 25893kcal 26080kcal 26266kcal 26452kcal 26639kcal 26825kcal 27011kcal 27197kcal 27384kcal 27570kcal 27756kcal 27943kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8941kcal 9165kcal 9388kcal 9612kcal 9835kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11400kcal 11624kcal 11847kcal 12071kcal 12294kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13412kcal 13636kcal 13859kcal 14083kcal 14306kcal 14530kcal 14753kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15871kcal 16095kcal 16318kcal 16542kcal 16765kcal 16989kcal 17212kcal 17436kcal 17660kcal 17883kcal 18107kcal 18330kcal 18554kcal 18777kcal 19001kcal 19224kcal 19448kcal 19671kcal 19895kcal 20119kcal 20342kcal 20566kcal 20789kcal 21013kcal 21236kcal 21460kcal 21683kcal 21907kcal 22130kcal 22354kcal 22578kcal 22801kcal 23025kcal 23248kcal 23472kcal 23695kcal 23919kcal 24142kcal 24366kcal 24589kcal 24813kcal 25037kcal 25260kcal 25484kcal 25707kcal 25931kcal 26154kcal 26378kcal 26601kcal 26825kcal 27048kcal 27272kcal 27496kcal 27719kcal 27943kcal 28166kcal 28390kcal 28613kcal 28837kcal 29060kcal 29284kcal 29507kcal 29731kcal 29955kcal 30178kcal 30402kcal 30625kcal 30849kcal 31072kcal 31296kcal 31519kcal 31743kcal 31966kcal 32190kcal 32414kcal 32637kcal 32861kcal 33084kcal 33308kcal 33531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11214kcal 11534kcal 11855kcal 12175kcal 12496kcal 12816kcal 13136kcal 13457kcal 13777kcal 14098kcal 14418kcal 14739kcal 15059kcal 15379kcal 15700kcal 16020kcal 16341kcal 16661kcal 16981kcal 17302kcal 17622kcal 17943kcal 18263kcal 18584kcal 18904kcal 19224kcal 19545kcal 19865kcal 20186kcal 20506kcal 20826kcal 21147kcal 21467kcal 21788kcal 22108kcal 22429kcal 22749kcal 23069kcal 23390kcal 23710kcal 24031kcal 24351kcal 24671kcal 24992kcal 25312kcal 25633kcal 25953kcal 26273kcal 26594kcal 26914kcal 27235kcal 27555kcal 27876kcal 28196kcal 28516kcal 28837kcal 29157kcal 29478kcal 29798kcal 30118kcal 30439kcal 30759kcal 31080kcal 31400kcal 31721kcal 32041kcal 32361kcal 32682kcal 33002kcal 33323kcal 33643kcal 33963kcal 34284kcal 34604kcal 34925kcal 35245kcal 35566kcal 35886kcal 36206kcal 36527kcal 36847kcal 37168kcal 37488kcal 37808kcal 38129kcal 38449kcal 38770kcal 39090kcal 39410kcal 39731kcal 40051kcal 40372kcal 40692kcal 41013kcal 41333kcal 41653kcal 41974kcal 42294kcal 42615kcal 42935kcal 43255kcal 43576kcal 43896kcal 44217kcal 44537kcal 44858kcal 45178kcal 45498kcal 45819kcal 46139kcal 46460kcal 46780kcal 47100kcal 47421kcal 47741kcal 48062kcal
山登り 20864kcal 21460kcal 22056kcal 22652kcal 23248kcal 23844kcal 24440kcal 25037kcal 25633kcal 26229kcal 26825kcal 27421kcal 28017kcal 28613kcal 29209kcal 29806kcal 30402kcal 30998kcal 31594kcal 32190kcal 32786kcal 33382kcal 33978kcal 34574kcal 35171kcal 35767kcal 36363kcal 36959kcal 37555kcal 38151kcal 38747kcal 39343kcal 39940kcal 40536kcal 41132kcal 41728kcal 42324kcal 42920kcal 43516kcal 44112kcal 44709kcal 45305kcal 45901kcal 46497kcal 47093kcal 47689kcal 48285kcal 48881kcal 49477kcal 50074kcal 50670kcal 51266kcal 51862kcal 52458kcal 53054kcal 53650kcal 54246kcal 54843kcal 55439kcal 56035kcal 56631kcal 57227kcal 57823kcal 58419kcal 59015kcal 59612kcal 60208kcal 60804kcal 61400kcal 61996kcal 62592kcal 63188kcal 63784kcal 64380kcal 64977kcal 65573kcal 66169kcal 66765kcal 67361kcal 67957kcal 68553kcal 69149kcal 69746kcal 70342kcal 70938kcal 71534kcal 72130kcal 72726kcal 73322kcal 73918kcal 74515kcal 75111kcal 75707kcal 76303kcal 76899kcal 77495kcal 78091kcal 78687kcal 79283kcal 79880kcal 80476kcal 81072kcal 81668kcal 82264kcal 82860kcal 83456kcal 84052kcal 84649kcal 85245kcal 85841kcal 86437kcal 87033kcal 87629kcal 88225kcal 88821kcal 89418kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15648kcal 16095kcal 16542kcal 16989kcal 17436kcal 17883kcal 18330kcal 18777kcal 19224kcal 19671kcal 20119kcal 20566kcal 21013kcal 21460kcal 21907kcal 22354kcal 22801kcal 23248kcal 23695kcal 24142kcal 24589kcal 25037kcal 25484kcal 25931kcal 26378kcal 26825kcal 27272kcal 27719kcal 28166kcal 28613kcal 29060kcal 29507kcal 29955kcal 30402kcal 30849kcal 31296kcal 31743kcal 32190kcal 32637kcal 33084kcal 33531kcal 33978kcal 34425kcal 34873kcal 35320kcal 35767kcal 36214kcal 36661kcal 37108kcal 37555kcal 38002kcal 38449kcal 38896kcal 39343kcal 39791kcal 40238kcal 40685kcal 41132kcal 41579kcal 42026kcal 42473kcal 42920kcal 43367kcal 43814kcal 44261kcal 44709kcal 45156kcal 45603kcal 46050kcal 46497kcal 46944kcal 47391kcal 47838kcal 48285kcal 48732kcal 49179kcal 49626kcal 50074kcal 50521kcal 50968kcal 51415kcal 51862kcal 52309kcal 52756kcal 53203kcal 53650kcal 54097kcal 54544kcal 54992kcal 55439kcal 55886kcal 56333kcal 56780kcal 57227kcal 57674kcal 58121kcal 58568kcal 59015kcal 59462kcal 59910kcal 60357kcal 60804kcal 61251kcal 61698kcal 62145kcal 62592kcal 63039kcal 63486kcal 63933kcal 64380kcal 64828kcal 65275kcal 65722kcal 66169kcal 66616kcal 67063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20864kcal 21460kcal 22056kcal 22652kcal 23248kcal 23844kcal 24440kcal 25037kcal 25633kcal 26229kcal 26825kcal 27421kcal 28017kcal 28613kcal 29209kcal 29806kcal 30402kcal 30998kcal 31594kcal 32190kcal 32786kcal 33382kcal 33978kcal 34574kcal 35171kcal 35767kcal 36363kcal 36959kcal 37555kcal 38151kcal 38747kcal 39343kcal 39940kcal 40536kcal 41132kcal 41728kcal 42324kcal 42920kcal 43516kcal 44112kcal 44709kcal 45305kcal 45901kcal 46497kcal 47093kcal 47689kcal 48285kcal 48881kcal 49477kcal 50074kcal 50670kcal 51266kcal 51862kcal 52458kcal 53054kcal 53650kcal 54246kcal 54843kcal 55439kcal 56035kcal 56631kcal 57227kcal 57823kcal 58419kcal 59015kcal 59612kcal 60208kcal 60804kcal 61400kcal 61996kcal 62592kcal 63188kcal 63784kcal 64380kcal 64977kcal 65573kcal 66169kcal 66765kcal 67361kcal 67957kcal 68553kcal 69149kcal 69746kcal 70342kcal 70938kcal 71534kcal 72130kcal 72726kcal 73322kcal 73918kcal 74515kcal 75111kcal 75707kcal 76303kcal 76899kcal 77495kcal 78091kcal 78687kcal 79283kcal 79880kcal 80476kcal 81072kcal 81668kcal 82264kcal 82860kcal 83456kcal 84052kcal 84649kcal 85245kcal 85841kcal 86437kcal 87033kcal 87629kcal 88225kcal 88821kcal 89418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26080kcal 26825kcal 27570kcal 28315kcal 29060kcal 29806kcal 30551kcal 31296kcal 32041kcal 32786kcal 33531kcal 34276kcal 35022kcal 35767kcal 36512kcal 37257kcal 38002kcal 38747kcal 39492kcal 40238kcal 40983kcal 41728kcal 42473kcal 43218kcal 43963kcal 44709kcal 45454kcal 46199kcal 46944kcal 47689kcal 48434kcal 49179kcal 49925kcal 50670kcal 51415kcal 52160kcal 52905kcal 53650kcal 54395kcal 55141kcal 55886kcal 56631kcal 57376kcal 58121kcal 58866kcal 59612kcal 60357kcal 61102kcal 61847kcal 62592kcal 63337kcal 64082kcal 64828kcal 65573kcal 66318kcal 67063kcal 67808kcal 68553kcal 69298kcal 70044kcal 70789kcal 71534kcal 72279kcal 73024kcal 73769kcal 74515kcal 75260kcal 76005kcal 76750kcal 77495kcal 78240kcal 78985kcal 79731kcal 80476kcal 81221kcal 81966kcal 82711kcal 83456kcal 84201kcal 84947kcal 85692kcal 86437kcal 87182kcal 87927kcal 88672kcal 89418kcal 90163kcal 90908kcal 91653kcal 92398kcal 93143kcal 93888kcal 94634kcal 95379kcal 96124kcal 96869kcal 97614kcal 98359kcal 99104kcal 99850kcal 100595kcal 101340kcal 102085kcal 102830kcal 103575kcal 104321kcal 105066kcal 105811kcal 106556kcal 107301kcal 108046kcal 108791kcal 109537kcal 110282kcal 111027kcal 111772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22950kcal 23606kcal 24262kcal 24917kcal 25573kcal 26229kcal 26885kcal 27540kcal 28196kcal 28852kcal 29507kcal 30163kcal 30819kcal 31475kcal 32130kcal 32786kcal 33442kcal 34098kcal 34753kcal 35409kcal 36065kcal 36720kcal 37376kcal 38032kcal 38688kcal 39343kcal 39999kcal 40655kcal 41311kcal 41966kcal 42622kcal 43278kcal 43934kcal 44589kcal 45245kcal 45901kcal 46556kcal 47212kcal 47868kcal 48524kcal 49179kcal 49835kcal 50491kcal 51147kcal 51802kcal 52458kcal 53114kcal 53770kcal 54425kcal 55081kcal 55737kcal 56392kcal 57048kcal 57704kcal 58360kcal 59015kcal 59671kcal 60327kcal 60983kcal 61638kcal 62294kcal 62950kcal 63606kcal 64261kcal 64917kcal 65573kcal 66228kcal 66884kcal 67540kcal 68196kcal 68851kcal 69507kcal 70163kcal 70819kcal 71474kcal 72130kcal 72786kcal 73441kcal 74097kcal 74753kcal 75409kcal 76064kcal 76720kcal 77376kcal 78032kcal 78687kcal 79343kcal 79999kcal 80655kcal 81310kcal 81966kcal 82622kcal 83277kcal 83933kcal 84589kcal 85245kcal 85900kcal 86556kcal 87212kcal 87868kcal 88523kcal 89179kcal 89835kcal 90491kcal 91146kcal 91802kcal 92458kcal 93113kcal 93769kcal 94425kcal 95081kcal 95736kcal 96392kcal 97048kcal 97704kcal 98359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30774kcal 31653kcal 32533kcal 33412kcal 34291kcal 35171kcal 36050kcal 36929kcal 37808kcal 38688kcal 39567kcal 40446kcal 41326kcal 42205kcal 43084kcal 43963kcal 44843kcal 45722kcal 46601kcal 47480kcal 48360kcal 49239kcal 50118kcal 50998kcal 51877kcal 52756kcal 53635kcal 54515kcal 55394kcal 56273kcal 57153kcal 58032kcal 58911kcal 59790kcal 60670kcal 61549kcal 62428kcal 63307kcal 64187kcal 65066kcal 65945kcal 66825kcal 67704kcal 68583kcal 69462kcal 70342kcal 71221kcal 72100kcal 72979kcal 73859kcal 74738kcal 75617kcal 76497kcal 77376kcal 78255kcal 79134kcal 80014kcal 80893kcal 81772kcal 82652kcal 83531kcal 84410kcal 85289kcal 86169kcal 87048kcal 87927kcal 88806kcal 89686kcal 90565kcal 91444kcal 92324kcal 93203kcal 94082kcal 94961kcal 95841kcal 96720kcal 97599kcal 98479kcal 99358kcal 100237kcal 101116kcal 101996kcal 102875kcal 103754kcal 104633kcal 105513kcal 106392kcal 107271kcal 108151kcal 109030kcal 109909kcal 110788kcal 111668kcal 112547kcal 113426kcal 114306kcal 115185kcal 116064kcal 116943kcal 117823kcal 118702kcal 119581kcal 120460kcal 121340kcal 122219kcal 123098kcal 123978kcal 124857kcal 125736kcal 126615kcal 127495kcal 128374kcal 129253kcal 130132kcal 131012kcal 131891kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32078kcal 32995kcal 33911kcal 34828kcal 35744kcal 36661kcal 37577kcal 38494kcal 39410kcal 40327kcal 41244kcal 42160kcal 43077kcal 43993kcal 44910kcal 45826kcal 46743kcal 47659kcal 48576kcal 49492kcal 50409kcal 51325kcal 52242kcal 53159kcal 54075kcal 54992kcal 55908kcal 56825kcal 57741kcal 58658kcal 59574kcal 60491kcal 61407kcal 62324kcal 63240kcal 64157kcal 65073kcal 65990kcal 66907kcal 67823kcal 68740kcal 69656kcal 70573kcal 71489kcal 72406kcal 73322kcal 74239kcal 75155kcal 76072kcal 76988kcal 77905kcal 78821kcal 79738kcal 80655kcal 81571kcal 82488kcal 83404kcal 84321kcal 85237kcal 86154kcal 87070kcal 87987kcal 88903kcal 89820kcal 90736kcal 91653kcal 92569kcal 93486kcal 94403kcal 95319kcal 96236kcal 97152kcal 98069kcal 98985kcal 99902kcal 100818kcal 101735kcal 102651kcal 103568kcal 104484kcal 105401kcal 106318kcal 107234kcal 108151kcal 109067kcal 109984kcal 110900kcal 111817kcal 112733kcal 113650kcal 114566kcal 115483kcal 116399kcal 117316kcal 118232kcal 119149kcal 120066kcal 120982kcal 121899kcal 122815kcal 123732kcal 124648kcal 125565kcal 126481kcal 127398kcal 128314kcal 129231kcal 130147kcal 131064kcal 131980kcal 132897kcal 133814kcal 134730kcal 135647kcal 136563kcal 137480kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16981kcal 17376kcal 17771kcal 18166kcal 18561kcal 18956kcal 19351kcal 19746kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22510kcal 22905kcal 23300kcal 23695kcal 24090kcal 24485kcal 24880kcal 25275kcal 25670kcal 26065kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28039kcal 28434kcal 28829kcal 29224kcal 29619kcal 30014kcal 30409kcal 30804kcal 31199kcal 31594kcal 31989kcal 32384kcal 32779kcal 33174kcal 33569kcal 33963kcal 34358kcal 34753kcal 35148kcal 35543kcal 35938kcal 36333kcal 36728kcal 37123kcal 37518kcal 37913kcal 38308kcal 38703kcal 39098kcal 39492kcal 39887kcal 40282kcal 40677kcal 41072kcal 41467kcal 41862kcal 42257kcal 42652kcal 43047kcal 43442kcal 43837kcal 44232kcal 44627kcal 45021kcal 45416kcal 45811kcal 46206kcal 46601kcal 46996kcal 47391kcal 47786kcal 48181kcal 48576kcal 48971kcal 49366kcal 49761kcal 50156kcal 50550kcal 50945kcal 51340kcal 51735kcal 52130kcal 52525kcal 52920kcal 53315kcal 53710kcal 54105kcal 54500kcal 54895kcal 55290kcal 55685kcal 56079kcal 56474kcal 56869kcal 57264kcal 57659kcal 58054kcal 58449kcal 58844kcal 59239kcal
水泳
(普通:全般)		 21646kcal 22265kcal 22883kcal 23502kcal 24120kcal 24738kcal 25357kcal 25975kcal 26594kcal 27212kcal 27831kcal 28449kcal 29068kcal 29686kcal 30305kcal 30923kcal 31542kcal 32160kcal 32779kcal 33397kcal 34016kcal 34634kcal 35253kcal 35871kcal 36489kcal 37108kcal 37726kcal 38345kcal 38963kcal 39582kcal 40200kcal 40819kcal 41437kcal 42056kcal 42674kcal 43293kcal 43911kcal 44530kcal 45148kcal 45767kcal 46385kcal 47004kcal 47622kcal 48241kcal 48859kcal 49477kcal 50096kcal 50714kcal 51333kcal 51951kcal 52570kcal 53188kcal 53807kcal 54425kcal 55044kcal 55662kcal 56281kcal 56899kcal 57518kcal 58136kcal 58755kcal 59373kcal 59992kcal 60610kcal 61228kcal 61847kcal 62465kcal 63084kcal 63702kcal 64321kcal 64939kcal 65558kcal 66176kcal 66795kcal 67413kcal 68032kcal 68650kcal 69269kcal 69887kcal 70506kcal 71124kcal 71743kcal 72361kcal 72979kcal 73598kcal 74216kcal 74835kcal 75453kcal 76072kcal 76690kcal 77309kcal 77927kcal 78546kcal 79164kcal 79783kcal 80401kcal 81020kcal 81638kcal 82257kcal 82875kcal 83494kcal 84112kcal 84731kcal 85349kcal 85967kcal 86586kcal 87204kcal 87823kcal 88441kcal 89060kcal 89678kcal 90297kcal 90915kcal 91534kcal 92152kcal 92771kcal
水泳
(速め:全般)		 26080kcal 26825kcal 27570kcal 28315kcal 29060kcal 29806kcal 30551kcal 31296kcal 32041kcal 32786kcal 33531kcal 34276kcal 35022kcal 35767kcal 36512kcal 37257kcal 38002kcal 38747kcal 39492kcal 40238kcal 40983kcal 41728kcal 42473kcal 43218kcal 43963kcal 44709kcal 45454kcal 46199kcal 46944kcal 47689kcal 48434kcal 49179kcal 49925kcal 50670kcal 51415kcal 52160kcal 52905kcal 53650kcal 54395kcal 55141kcal 55886kcal 56631kcal 57376kcal 58121kcal 58866kcal 59612kcal 60357kcal 61102kcal 61847kcal 62592kcal 63337kcal 64082kcal 64828kcal 65573kcal 66318kcal 67063kcal 67808kcal 68553kcal 69298kcal 70044kcal 70789kcal 71534kcal 72279kcal 73024kcal 73769kcal 74515kcal 75260kcal 76005kcal 76750kcal 77495kcal 78240kcal 78985kcal 79731kcal 80476kcal 81221kcal 81966kcal 82711kcal 83456kcal 84201kcal 84947kcal 85692kcal 86437kcal 87182kcal 87927kcal 88672kcal 89418kcal 90163kcal 90908kcal 91653kcal 92398kcal 93143kcal 93888kcal 94634kcal 95379kcal 96124kcal 96869kcal 97614kcal 98359kcal 99104kcal 99850kcal 100595kcal 101340kcal 102085kcal 102830kcal 103575kcal 104321kcal 105066kcal 105811kcal 106556kcal 107301kcal 108046kcal 108791kcal 109537kcal 110282kcal 111027kcal 111772kcal
水泳
(バタフライ)		 35990kcal 37019kcal 38047kcal 39075kcal 40103kcal 41132kcal 42160kcal 43188kcal 44217kcal 45245kcal 46273kcal 47302kcal 48330kcal 49358kcal 50387kcal 51415kcal 52443kcal 53471kcal 54500kcal 55528kcal 56556kcal 57585kcal 58613kcal 59641kcal 60670kcal 61698kcal 62726kcal 63755kcal 64783kcal 65811kcal 66839kcal 67868kcal 68896kcal 69924kcal 70953kcal 71981kcal 73009kcal 74038kcal 75066kcal 76094kcal 77123kcal 78151kcal 79179kcal 80207kcal 81236kcal 82264kcal 83292kcal 84321kcal 85349kcal 86377kcal 87406kcal 88434kcal 89462kcal 90491kcal 91519kcal 92547kcal 93575kcal 94604kcal 95632kcal 96660kcal 97689kcal 98717kcal 99745kcal 100774kcal 101802kcal 102830kcal 103859kcal 104887kcal 105915kcal 106943kcal 107972kcal 109000kcal 110028kcal 111057kcal 112085kcal 113113kcal 114142kcal 115170kcal 116198kcal 117226kcal 118255kcal 119283kcal 120311kcal 121340kcal 122368kcal 123396kcal 124425kcal 125453kcal 126481kcal 127510kcal 128538kcal 129566kcal 130594kcal 131623kcal 132651kcal 133679kcal 134708kcal 135736kcal 136764kcal 137793kcal 138821kcal 139849kcal 140878kcal 141906kcal 142934kcal 143962kcal 144991kcal 146019kcal 147047kcal 148076kcal 149104kcal 150132kcal 151161kcal 152189kcal 153217kcal 154246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15648kcal 16095kcal 16542kcal 16989kcal 17436kcal 17883kcal 18330kcal 18777kcal 19224kcal 19671kcal 20119kcal 20566kcal 21013kcal 21460kcal 21907kcal 22354kcal 22801kcal 23248kcal 23695kcal 24142kcal 24589kcal 25037kcal 25484kcal 25931kcal 26378kcal 26825kcal 27272kcal 27719kcal 28166kcal 28613kcal 29060kcal 29507kcal 29955kcal 30402kcal 30849kcal 31296kcal 31743kcal 32190kcal 32637kcal 33084kcal 33531kcal 33978kcal 34425kcal 34873kcal 35320kcal 35767kcal 36214kcal 36661kcal 37108kcal 37555kcal 38002kcal 38449kcal 38896kcal 39343kcal 39791kcal 40238kcal 40685kcal 41132kcal 41579kcal 42026kcal 42473kcal 42920kcal 43367kcal 43814kcal 44261kcal 44709kcal 45156kcal 45603kcal 46050kcal 46497kcal 46944kcal 47391kcal 47838kcal 48285kcal 48732kcal 49179kcal 49626kcal 50074kcal 50521kcal 50968kcal 51415kcal 51862kcal 52309kcal 52756kcal 53203kcal 53650kcal 54097kcal 54544kcal 54992kcal 55439kcal 55886kcal 56333kcal 56780kcal 57227kcal 57674kcal 58121kcal 58568kcal 59015kcal 59462kcal 59910kcal 60357kcal 60804kcal 61251kcal 61698kcal 62145kcal 62592kcal 63039kcal 63486kcal 63933kcal 64380kcal 64828kcal 65275kcal 65722kcal 66169kcal 66616kcal 67063kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20864kcal 21460kcal 22056kcal 22652kcal 23248kcal 23844kcal 24440kcal 25037kcal 25633kcal 26229kcal 26825kcal 27421kcal 28017kcal 28613kcal 29209kcal 29806kcal 30402kcal 30998kcal 31594kcal 32190kcal 32786kcal 33382kcal 33978kcal 34574kcal 35171kcal 35767kcal 36363kcal 36959kcal 37555kcal 38151kcal 38747kcal 39343kcal 39940kcal 40536kcal 41132kcal 41728kcal 42324kcal 42920kcal 43516kcal 44112kcal 44709kcal 45305kcal 45901kcal 46497kcal 47093kcal 47689kcal 48285kcal 48881kcal 49477kcal 50074kcal 50670kcal 51266kcal 51862kcal 52458kcal 53054kcal 53650kcal 54246kcal 54843kcal 55439kcal 56035kcal 56631kcal 57227kcal 57823kcal 58419kcal 59015kcal 59612kcal 60208kcal 60804kcal 61400kcal 61996kcal 62592kcal 63188kcal 63784kcal 64380kcal 64977kcal 65573kcal 66169kcal 66765kcal 67361kcal 67957kcal 68553kcal 69149kcal 69746kcal 70342kcal 70938kcal 71534kcal 72130kcal 72726kcal 73322kcal 73918kcal 74515kcal 75111kcal 75707kcal 76303kcal 76899kcal 77495kcal 78091kcal 78687kcal 79283kcal 79880kcal 80476kcal 81072kcal 81668kcal 82264kcal 82860kcal 83456kcal 84052kcal 84649kcal 85245kcal 85841kcal 86437kcal 87033kcal 87629kcal 88225kcal 88821kcal 89418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26080kcal 26825kcal 27570kcal 28315kcal 29060kcal 29806kcal 30551kcal 31296kcal 32041kcal 32786kcal 33531kcal 34276kcal 35022kcal 35767kcal 36512kcal 37257kcal 38002kcal 38747kcal 39492kcal 40238kcal 40983kcal 41728kcal 42473kcal 43218kcal 43963kcal 44709kcal 45454kcal 46199kcal 46944kcal 47689kcal 48434kcal 49179kcal 49925kcal 50670kcal 51415kcal 52160kcal 52905kcal 53650kcal 54395kcal 55141kcal 55886kcal 56631kcal 57376kcal 58121kcal 58866kcal 59612kcal 60357kcal 61102kcal 61847kcal 62592kcal 63337kcal 64082kcal 64828kcal 65573kcal 66318kcal 67063kcal 67808kcal 68553kcal 69298kcal 70044kcal 70789kcal 71534kcal 72279kcal 73024kcal 73769kcal 74515kcal 75260kcal 76005kcal 76750kcal 77495kcal 78240kcal 78985kcal 79731kcal 80476kcal 81221kcal 81966kcal 82711kcal 83456kcal 84201kcal 84947kcal 85692kcal 86437kcal 87182kcal 87927kcal 88672kcal 89418kcal 90163kcal 90908kcal 91653kcal 92398kcal 93143kcal 93888kcal 94634kcal 95379kcal 96124kcal 96869kcal 97614kcal 98359kcal 99104kcal 99850kcal 100595kcal 101340kcal 102085kcal 102830kcal 103575kcal 104321kcal 105066kcal 105811kcal 106556kcal 107301kcal 108046kcal 108791kcal 109537kcal 110282kcal 111027kcal 111772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26899kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28598kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30580kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32279kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33978kcal 34261kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35677kcal 35960kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37659kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39358kcal 39641kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41057kcal 41340kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
筋トレ
背筋運動		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26899kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28598kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30580kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32279kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33978kcal 34261kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35677kcal 35960kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37659kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39358kcal 39641kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41057kcal 41340kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26899kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28598kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30580kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32279kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33978kcal 34261kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35677kcal 35960kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37659kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39358kcal 39641kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41057kcal 41340kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
筋トレ
懸垂		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26899kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28598kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30580kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32279kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33978kcal 34261kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35677kcal 35960kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37659kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39358kcal 39641kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41057kcal 41340kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
筋トレ
スクワット		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
ヨガ
ハタ		 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8941kcal 9165kcal 9388kcal 9612kcal 9835kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11400kcal 11624kcal 11847kcal 12071kcal 12294kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13412kcal 13636kcal 13859kcal 14083kcal 14306kcal 14530kcal 14753kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15871kcal 16095kcal 16318kcal 16542kcal 16765kcal 16989kcal 17212kcal 17436kcal 17660kcal 17883kcal 18107kcal 18330kcal 18554kcal 18777kcal 19001kcal 19224kcal 19448kcal 19671kcal 19895kcal 20119kcal 20342kcal 20566kcal 20789kcal 21013kcal 21236kcal 21460kcal 21683kcal 21907kcal 22130kcal 22354kcal 22578kcal 22801kcal 23025kcal 23248kcal 23472kcal 23695kcal 23919kcal 24142kcal 24366kcal 24589kcal 24813kcal 25037kcal 25260kcal 25484kcal 25707kcal 25931kcal 26154kcal 26378kcal 26601kcal 26825kcal 27048kcal 27272kcal 27496kcal 27719kcal 27943kcal 28166kcal 28390kcal 28613kcal 28837kcal 29060kcal 29284kcal 29507kcal 29731kcal 29955kcal 30178kcal 30402kcal 30625kcal 30849kcal 31072kcal 31296kcal 31519kcal 31743kcal 31966kcal 32190kcal 32414kcal 32637kcal 32861kcal 33084kcal 33308kcal 33531kcal
ヨガ
パワー		 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21758kcal 22056kcal 22354kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26229kcal 26527kcal 26825kcal 27123kcal 27421kcal 27719kcal 28017kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29806kcal 30104kcal 30402kcal 30700kcal 30998kcal 31296kcal 31594kcal 31892kcal 32190kcal 32488kcal 32786kcal 33084kcal 33382kcal 33680kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34873kcal 35171kcal 35469kcal 35767kcal 36065kcal 36363kcal 36661kcal 36959kcal 37257kcal 37555kcal 37853kcal 38151kcal 38449kcal 38747kcal 39045kcal 39343kcal 39641kcal 39940kcal 40238kcal 40536kcal 40834kcal 41132kcal 41430kcal 41728kcal 42026kcal 42324kcal 42622kcal 42920kcal 43218kcal 43516kcal 43814kcal 44112kcal 44410kcal 44709kcal
ダンス
ゆっくり		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
ダンス
普通		 19038kcal 19582kcal 20126kcal 20670kcal 21214kcal 21758kcal 22302kcal 22846kcal 23390kcal 23934kcal 24478kcal 25022kcal 25566kcal 26110kcal 26654kcal 27197kcal 27741kcal 28285kcal 28829kcal 29373kcal 29917kcal 30461kcal 31005kcal 31549kcal 32093kcal 32637kcal 33181kcal 33725kcal 34269kcal 34813kcal 35357kcal 35901kcal 36445kcal 36989kcal 37533kcal 38077kcal 38621kcal 39165kcal 39709kcal 40253kcal 40796kcal 41340kcal 41884kcal 42428kcal 42972kcal 43516kcal 44060kcal 44604kcal 45148kcal 45692kcal 46236kcal 46780kcal 47324kcal 47868kcal 48412kcal 48956kcal 49500kcal 50044kcal 50588kcal 51132kcal 51676kcal 52220kcal 52764kcal 53308kcal 53851kcal 54395kcal 54939kcal 55483kcal 56027kcal 56571kcal 57115kcal 57659kcal 58203kcal 58747kcal 59291kcal 59835kcal 60379kcal 60923kcal 61467kcal 62011kcal 62555kcal 63099kcal 63643kcal 64187kcal 64731kcal 65275kcal 65819kcal 66363kcal 66907kcal 67450kcal 67994kcal 68538kcal 69082kcal 69626kcal 70170kcal 70714kcal 71258kcal 71802kcal 72346kcal 72890kcal 73434kcal 73978kcal 74522kcal 75066kcal 75610kcal 76154kcal 76698kcal 77242kcal 77786kcal 78330kcal 78874kcal 79418kcal 79962kcal 80506kcal 81049kcal 81593kcal
ダンス
激しい		 23472kcal 24142kcal 24813kcal 25484kcal 26154kcal 26825kcal 27496kcal 28166kcal 28837kcal 29507kcal 30178kcal 30849kcal 31519kcal 32190kcal 32861kcal 33531kcal 34202kcal 34873kcal 35543kcal 36214kcal 36884kcal 37555kcal 38226kcal 38896kcal 39567kcal 40238kcal 40908kcal 41579kcal 42250kcal 42920kcal 43591kcal 44261kcal 44932kcal 45603kcal 46273kcal 46944kcal 47615kcal 48285kcal 48956kcal 49626kcal 50297kcal 50968kcal 51638kcal 52309kcal 52980kcal 53650kcal 54321kcal 54992kcal 55662kcal 56333kcal 57003kcal 57674kcal 58345kcal 59015kcal 59686kcal 60357kcal 61027kcal 61698kcal 62369kcal 63039kcal 63710kcal 64380kcal 65051kcal 65722kcal 66392kcal 67063kcal 67734kcal 68404kcal 69075kcal 69746kcal 70416kcal 71087kcal 71757kcal 72428kcal 73099kcal 73769kcal 74440kcal 75111kcal 75781kcal 76452kcal 77123kcal 77793kcal 78464kcal 79134kcal 79805kcal 80476kcal 81146kcal 81817kcal 82488kcal 83158kcal 83829kcal 84500kcal 85170kcal 85841kcal 86511kcal 87182kcal 87853kcal 88523kcal 89194kcal 89865kcal 90535kcal 91206kcal 91876kcal 92547kcal 93218kcal 93888kcal 94559kcal 95230kcal 95900kcal 96571kcal 97242kcal 97912kcal 98583kcal 99253kcal 99924kcal 100595kcal
踏み台昇降 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
トランポリン
ゆっくり		 9128kcal 9388kcal 9649kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10692kcal 10953kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11996kcal 12257kcal 12518kcal 12779kcal 13040kcal 13300kcal 13561kcal 13822kcal 14083kcal 14344kcal 14604kcal 14865kcal 15126kcal 15387kcal 15648kcal 15908kcal 16169kcal 16430kcal 16691kcal 16952kcal 17212kcal 17473kcal 17734kcal 17995kcal 18256kcal 18516kcal 18777kcal 19038kcal 19299kcal 19560kcal 19820kcal 20081kcal 20342kcal 20603kcal 20864kcal 21125kcal 21385kcal 21646kcal 21907kcal 22168kcal 22429kcal 22689kcal 22950kcal 23211kcal 23472kcal 23733kcal 23993kcal 24254kcal 24515kcal 24776kcal 25037kcal 25297kcal 25558kcal 25819kcal 26080kcal 26341kcal 26601kcal 26862kcal 27123kcal 27384kcal 27645kcal 27905kcal 28166kcal 28427kcal 28688kcal 28949kcal 29209kcal 29470kcal 29731kcal 29992kcal 30253kcal 30513kcal 30774kcal 31035kcal 31296kcal 31557kcal 31817kcal 32078kcal 32339kcal 32600kcal 32861kcal 33121kcal 33382kcal 33643kcal 33904kcal 34165kcal 34425kcal 34686kcal 34947kcal 35208kcal 35469kcal 35729kcal 35990kcal 36251kcal 36512kcal 36773kcal 37033kcal 37294kcal 37555kcal 37816kcal 38077kcal 38337kcal 38598kcal 38859kcal 39120kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11736kcal 12071kcal 12406kcal 12742kcal 13077kcal 13412kcal 13748kcal 14083kcal 14418kcal 14753kcal 15089kcal 15424kcal 15759kcal 16095kcal 16430kcal 16765kcal 17101kcal 17436kcal 17771kcal 18107kcal 18442kcal 18777kcal 19113kcal 19448kcal 19783kcal 20119kcal 20454kcal 20789kcal 21125kcal 21460kcal 21795kcal 22130kcal 22466kcal 22801kcal 23136kcal 23472kcal 23807kcal 24142kcal 24478kcal 24813kcal 25148kcal 25484kcal 25819kcal 26154kcal 26490kcal 26825kcal 27160kcal 27496kcal 27831kcal 28166kcal 28501kcal 28837kcal 29172kcal 29507kcal 29843kcal 30178kcal 30513kcal 30849kcal 31184kcal 31519kcal 31855kcal 32190kcal 32525kcal 32861kcal 33196kcal 33531kcal 33867kcal 34202kcal 34537kcal 34873kcal 35208kcal 35543kcal 35878kcal 36214kcal 36549kcal 36884kcal 37220kcal 37555kcal 37890kcal 38226kcal 38561kcal 38896kcal 39232kcal 39567kcal 39902kcal 40238kcal 40573kcal 40908kcal 41244kcal 41579kcal 41914kcal 42250kcal 42585kcal 42920kcal 43255kcal 43591kcal 43926kcal 44261kcal 44597kcal 44932kcal 45267kcal 45603kcal 45938kcal 46273kcal 46609kcal 46944kcal 47279kcal 47615kcal 47950kcal 48285kcal 48621kcal 48956kcal 49291kcal 49626kcal 49962kcal 50297kcal
HIIT
ジャンプなし		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
HIIT
ジャンプあり		 20864kcal 21460kcal 22056kcal 22652kcal 23248kcal 23844kcal 24440kcal 25037kcal 25633kcal 26229kcal 26825kcal 27421kcal 28017kcal 28613kcal 29209kcal 29806kcal 30402kcal 30998kcal 31594kcal 32190kcal 32786kcal 33382kcal 33978kcal 34574kcal 35171kcal 35767kcal 36363kcal 36959kcal 37555kcal 38151kcal 38747kcal 39343kcal 39940kcal 40536kcal 41132kcal 41728kcal 42324kcal 42920kcal 43516kcal 44112kcal 44709kcal 45305kcal 45901kcal 46497kcal 47093kcal 47689kcal 48285kcal 48881kcal 49477kcal 50074kcal 50670kcal 51266kcal 51862kcal 52458kcal 53054kcal 53650kcal 54246kcal 54843kcal 55439kcal 56035kcal 56631kcal 57227kcal 57823kcal 58419kcal 59015kcal 59612kcal 60208kcal 60804kcal 61400kcal 61996kcal 62592kcal 63188kcal 63784kcal 64380kcal 64977kcal 65573kcal 66169kcal 66765kcal 67361kcal 67957kcal 68553kcal 69149kcal 69746kcal 70342kcal 70938kcal 71534kcal 72130kcal 72726kcal 73322kcal 73918kcal 74515kcal 75111kcal 75707kcal 76303kcal 76899kcal 77495kcal 78091kcal 78687kcal 79283kcal 79880kcal 80476kcal 81072kcal 81668kcal 82264kcal 82860kcal 83456kcal 84052kcal 84649kcal 85245kcal 85841kcal 86437kcal 87033kcal 87629kcal 88225kcal 88821kcal 89418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8941kcal 9165kcal 9388kcal 9612kcal 9835kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11400kcal 11624kcal 11847kcal 12071kcal 12294kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13412kcal 13636kcal 13859kcal 14083kcal 14306kcal 14530kcal 14753kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15871kcal 16095kcal 16318kcal 16542kcal 16765kcal 16989kcal 17212kcal 17436kcal 17660kcal 17883kcal 18107kcal 18330kcal 18554kcal 18777kcal 19001kcal 19224kcal 19448kcal 19671kcal 19895kcal 20119kcal 20342kcal 20566kcal 20789kcal 21013kcal 21236kcal 21460kcal 21683kcal 21907kcal 22130kcal 22354kcal 22578kcal 22801kcal 23025kcal 23248kcal 23472kcal 23695kcal 23919kcal 24142kcal 24366kcal 24589kcal 24813kcal 25037kcal 25260kcal 25484kcal 25707kcal 25931kcal 26154kcal 26378kcal 26601kcal 26825kcal 27048kcal 27272kcal 27496kcal 27719kcal 27943kcal 28166kcal 28390kcal 28613kcal 28837kcal 29060kcal 29284kcal 29507kcal 29731kcal 29955kcal 30178kcal 30402kcal 30625kcal 30849kcal 31072kcal 31296kcal 31519kcal 31743kcal 31966kcal 32190kcal 32414kcal 32637kcal 32861kcal 33084kcal 33308kcal 33531kcal
料理全般 9128kcal 9388kcal 9649kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10692kcal 10953kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11996kcal 12257kcal 12518kcal 12779kcal 13040kcal 13300kcal 13561kcal 13822kcal 14083kcal 14344kcal 14604kcal 14865kcal 15126kcal 15387kcal 15648kcal 15908kcal 16169kcal 16430kcal 16691kcal 16952kcal 17212kcal 17473kcal 17734kcal 17995kcal 18256kcal 18516kcal 18777kcal 19038kcal 19299kcal 19560kcal 19820kcal 20081kcal 20342kcal 20603kcal 20864kcal 21125kcal 21385kcal 21646kcal 21907kcal 22168kcal 22429kcal 22689kcal 22950kcal 23211kcal 23472kcal 23733kcal 23993kcal 24254kcal 24515kcal 24776kcal 25037kcal 25297kcal 25558kcal 25819kcal 26080kcal 26341kcal 26601kcal 26862kcal 27123kcal 27384kcal 27645kcal 27905kcal 28166kcal 28427kcal 28688kcal 28949kcal 29209kcal 29470kcal 29731kcal 29992kcal 30253kcal 30513kcal 30774kcal 31035kcal 31296kcal 31557kcal 31817kcal 32078kcal 32339kcal 32600kcal 32861kcal 33121kcal 33382kcal 33643kcal 33904kcal 34165kcal 34425kcal 34686kcal 34947kcal 35208kcal 35469kcal 35729kcal 35990kcal 36251kcal 36512kcal 36773kcal 37033kcal 37294kcal 37555kcal 37816kcal 38077kcal 38337kcal 38598kcal 38859kcal 39120kcal
掃除機をかける 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9835kcal 10081kcal 10327kcal 10573kcal 10819kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12294kcal 12540kcal 12786kcal 13032kcal 13278kcal 13524kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14753kcal 14999kcal 15245kcal 15491kcal 15737kcal 15983kcal 16229kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17212kcal 17458kcal 17704kcal 17950kcal 18196kcal 18442kcal 18688kcal 18934kcal 19180kcal 19426kcal 19671kcal 19917kcal 20163kcal 20409kcal 20655kcal 20901kcal 21147kcal 21393kcal 21639kcal 21885kcal 22130kcal 22376kcal 22622kcal 22868kcal 23114kcal 23360kcal 23606kcal 23852kcal 24098kcal 24344kcal 24589kcal 24835kcal 25081kcal 25327kcal 25573kcal 25819kcal 26065kcal 26311kcal 26557kcal 26803kcal 27048kcal 27294kcal 27540kcal 27786kcal 28032kcal 28278kcal 28524kcal 28770kcal 29016kcal 29262kcal 29507kcal 29753kcal 29999kcal 30245kcal 30491kcal 30737kcal 30983kcal 31229kcal 31475kcal 31721kcal 31966kcal 32212kcal 32458kcal 32704kcal 32950kcal 33196kcal 33442kcal 33688kcal 33934kcal 34180kcal 34425kcal 34671kcal 34917kcal 35163kcal 35409kcal 35655kcal 35901kcal 36147kcal 36393kcal 36639kcal 36884kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9128kcal 9388kcal 9649kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10692kcal 10953kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11996kcal 12257kcal 12518kcal 12779kcal 13040kcal 13300kcal 13561kcal 13822kcal 14083kcal 14344kcal 14604kcal 14865kcal 15126kcal 15387kcal 15648kcal 15908kcal 16169kcal 16430kcal 16691kcal 16952kcal 17212kcal 17473kcal 17734kcal 17995kcal 18256kcal 18516kcal 18777kcal 19038kcal 19299kcal 19560kcal 19820kcal 20081kcal 20342kcal 20603kcal 20864kcal 21125kcal 21385kcal 21646kcal 21907kcal 22168kcal 22429kcal 22689kcal 22950kcal 23211kcal 23472kcal 23733kcal 23993kcal 24254kcal 24515kcal 24776kcal 25037kcal 25297kcal 25558kcal 25819kcal 26080kcal 26341kcal 26601kcal 26862kcal 27123kcal 27384kcal 27645kcal 27905kcal 28166kcal 28427kcal 28688kcal 28949kcal 29209kcal 29470kcal 29731kcal 29992kcal 30253kcal 30513kcal 30774kcal 31035kcal 31296kcal 31557kcal 31817kcal 32078kcal 32339kcal 32600kcal 32861kcal 33121kcal 33382kcal 33643kcal 33904kcal 34165kcal 34425kcal 34686kcal 34947kcal 35208kcal 35469kcal 35729kcal 35990kcal 36251kcal 36512kcal 36773kcal 37033kcal 37294kcal 37555kcal 37816kcal 38077kcal 38337kcal 38598kcal 38859kcal 39120kcal
部屋の片づけ全般 12518kcal 12876kcal 13233kcal 13591kcal 13949kcal 14306kcal 14664kcal 15022kcal 15379kcal 15737kcal 16095kcal 16452kcal 16810kcal 17168kcal 17525kcal 17883kcal 18241kcal 18598kcal 18956kcal 19314kcal 19671kcal 20029kcal 20387kcal 20744kcal 21102kcal 21460kcal 21817kcal 22175kcal 22533kcal 22891kcal 23248kcal 23606kcal 23964kcal 24321kcal 24679kcal 25037kcal 25394kcal 25752kcal 26110kcal 26467kcal 26825kcal 27183kcal 27540kcal 27898kcal 28256kcal 28613kcal 28971kcal 29329kcal 29686kcal 30044kcal 30402kcal 30759kcal 31117kcal 31475kcal 31832kcal 32190kcal 32548kcal 32905kcal 33263kcal 33621kcal 33978kcal 34336kcal 34694kcal 35051kcal 35409kcal 35767kcal 36124kcal 36482kcal 36840kcal 37197kcal 37555kcal 37913kcal 38270kcal 38628kcal 38986kcal 39343kcal 39701kcal 40059kcal 40416kcal 40774kcal 41132kcal 41489kcal 41847kcal 42205kcal 42562kcal 42920kcal 43278kcal 43635kcal 43993kcal 44351kcal 44709kcal 45066kcal 45424kcal 45782kcal 46139kcal 46497kcal 46855kcal 47212kcal 47570kcal 47928kcal 48285kcal 48643kcal 49001kcal 49358kcal 49716kcal 50074kcal 50431kcal 50789kcal 51147kcal 51504kcal 51862kcal 52220kcal 52577kcal 52935kcal 53293kcal 53650kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9985kcal 10134kcal 10283kcal 10432kcal 10581kcal 10730kcal 10879kcal 11028kcal 11177kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14903kcal 15052kcal 15201kcal 15350kcal 15499kcal 15648kcal 15797kcal 15946kcal 16095kcal 16244kcal 16393kcal 16542kcal 16691kcal 16840kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19970kcal 20119kcal 20268kcal 20417kcal 20566kcal 20715kcal 20864kcal 21013kcal 21162kcal 21311kcal 21460kcal 21609kcal 21758kcal 21907kcal 22056kcal 22205kcal 22354kcal
トイレ 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11132kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12071kcal 12205kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13144kcal 13278kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13815kcal 13949kcal 14083kcal 14217kcal 14351kcal 14485kcal 14619kcal 14753kcal 14888kcal 15022kcal 15156kcal 15290kcal 15424kcal 15558kcal 15692kcal 15826kcal 15961kcal 16095kcal 16229kcal 16363kcal 16497kcal 16631kcal 16765kcal 16900kcal 17034kcal 17168kcal 17302kcal 17436kcal 17570kcal 17704kcal 17838kcal 17973kcal 18107kcal 18241kcal 18375kcal 18509kcal 18643kcal 18777kcal 18911kcal 19046kcal 19180kcal 19314kcal 19448kcal 19582kcal 19716kcal 19850kcal 19984kcal 20119kcal
風呂でシャワー 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9985kcal 10134kcal 10283kcal 10432kcal 10581kcal 10730kcal 10879kcal 11028kcal 11177kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14903kcal 15052kcal 15201kcal 15350kcal 15499kcal 15648kcal 15797kcal 15946kcal 16095kcal 16244kcal 16393kcal 16542kcal 16691kcal 16840kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19970kcal 20119kcal 20268kcal 20417kcal 20566kcal 20715kcal 20864kcal 21013kcal 21162kcal 21311kcal 21460kcal 21609kcal 21758kcal 21907kcal 22056kcal 22205kcal 22354kcal
風呂で入浴 3912kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7824kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8830kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9277kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10283kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10730kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11289kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11736kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12742kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13189kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13748kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14195kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14642kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15201kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15648kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16095kcal 16207kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16654kcal 16765kcal
デスクワーク 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6393kcal 6490kcal 6587kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7071kcal 7168kcal 7265kcal 7362kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7846kcal 7943kcal 8040kcal 8137kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8524kcal 8621kcal 8718kcal 8815kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9202kcal 9299kcal 9396kcal 9493kcal 9590kcal 9686kcal 9783kcal 9880kcal 9977kcal 10074kcal 10171kcal 10268kcal 10365kcal 10461kcal 10558kcal 10655kcal 10752kcal 10849kcal 10946kcal 11043kcal 11139kcal 11236kcal 11333kcal 11430kcal 11527kcal 11624kcal 11721kcal 11818kcal 11914kcal 12011kcal 12108kcal 12205kcal 12302kcal 12399kcal 12496kcal 12593kcal 12689kcal 12786kcal 12883kcal 12980kcal 13077kcal 13174kcal 13271kcal 13367kcal 13464kcal 13561kcal 13658kcal 13755kcal 13852kcal 13949kcal 14046kcal 14142kcal 14239kcal 14336kcal 14433kcal 14530kcal
立って仕事をする 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11132kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12071kcal 12205kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13144kcal 13278kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13815kcal 13949kcal 14083kcal 14217kcal 14351kcal 14485kcal 14619kcal 14753kcal 14888kcal 15022kcal 15156kcal 15290kcal 15424kcal 15558kcal 15692kcal 15826kcal 15961kcal 16095kcal 16229kcal 16363kcal 16497kcal 16631kcal 16765kcal 16900kcal 17034kcal 17168kcal 17302kcal 17436kcal 17570kcal 17704kcal 17838kcal 17973kcal 18107kcal 18241kcal 18375kcal 18509kcal 18643kcal 18777kcal 18911kcal 19046kcal 19180kcal 19314kcal 19448kcal 19582kcal 19716kcal 19850kcal 19984kcal 20119kcal
体をよく動かす仕事 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8941kcal 9165kcal 9388kcal 9612kcal 9835kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11400kcal 11624kcal 11847kcal 12071kcal 12294kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13412kcal 13636kcal 13859kcal 14083kcal 14306kcal 14530kcal 14753kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15871kcal 16095kcal 16318kcal 16542kcal 16765kcal 16989kcal 17212kcal 17436kcal 17660kcal 17883kcal 18107kcal 18330kcal 18554kcal 18777kcal 19001kcal 19224kcal 19448kcal 19671kcal 19895kcal 20119kcal 20342kcal 20566kcal 20789kcal 21013kcal 21236kcal 21460kcal 21683kcal 21907kcal 22130kcal 22354kcal 22578kcal 22801kcal 23025kcal 23248kcal 23472kcal 23695kcal 23919kcal 24142kcal 24366kcal 24589kcal 24813kcal 25037kcal 25260kcal 25484kcal 25707kcal 25931kcal 26154kcal 26378kcal 26601kcal 26825kcal 27048kcal 27272kcal 27496kcal 27719kcal 27943kcal 28166kcal 28390kcal 28613kcal 28837kcal 29060kcal 29284kcal 29507kcal 29731kcal 29955kcal 30178kcal 30402kcal 30625kcal 30849kcal 31072kcal 31296kcal 31519kcal 31743kcal 31966kcal 32190kcal 32414kcal 32637kcal 32861kcal 33084kcal 33308kcal 33531kcal
電車バスに乗車 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6393kcal 6490kcal 6587kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7071kcal 7168kcal 7265kcal 7362kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7846kcal 7943kcal 8040kcal 8137kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8524kcal 8621kcal 8718kcal 8815kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9202kcal 9299kcal 9396kcal 9493kcal 9590kcal 9686kcal 9783kcal 9880kcal 9977kcal 10074kcal 10171kcal 10268kcal 10365kcal 10461kcal 10558kcal 10655kcal 10752kcal 10849kcal 10946kcal 11043kcal 11139kcal 11236kcal 11333kcal 11430kcal 11527kcal 11624kcal 11721kcal 11818kcal 11914kcal 12011kcal 12108kcal 12205kcal 12302kcal 12399kcal 12496kcal 12593kcal 12689kcal 12786kcal 12883kcal 12980kcal 13077kcal 13174kcal 13271kcal 13367kcal 13464kcal 13561kcal 13658kcal 13755kcal 13852kcal 13949kcal 14046kcal 14142kcal 14239kcal 14336kcal 14433kcal 14530kcal
自動車を運転 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7078kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8382kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9686kcal 9873kcal 10059kcal 10245kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10990kcal 11177kcal 11363kcal 11549kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12294kcal 12481kcal 12667kcal 12853kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13598kcal 13785kcal 13971kcal 14157kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15461kcal 15648kcal 15834kcal 16020kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16765kcal 16952kcal 17138kcal 17324kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18069kcal 18256kcal 18442kcal 18628kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19373kcal 19560kcal 19746kcal 19932kcal 20119kcal 20305kcal 20491kcal 20677kcal 20864kcal 21050kcal 21236kcal 21423kcal 21609kcal 21795kcal 21981kcal 22168kcal 22354kcal 22540kcal 22727kcal 22913kcal 23099kcal 23285kcal 23472kcal 23658kcal 23844kcal 24031kcal 24217kcal 24403kcal 24589kcal 24776kcal 24962kcal 25148kcal 25335kcal 25521kcal 25707kcal 25893kcal 26080kcal 26266kcal 26452kcal 26639kcal 26825kcal 27011kcal 27197kcal 27384kcal 27570kcal 27756kcal 27943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35990kcal 37019kcal 38047kcal 39075kcal 40103kcal 41132kcal 42160kcal 43188kcal 44217kcal 45245kcal 46273kcal 47302kcal 48330kcal 49358kcal 50387kcal 51415kcal 52443kcal 53471kcal 54500kcal 55528kcal 56556kcal 57585kcal 58613kcal 59641kcal 60670kcal 61698kcal 62726kcal 63755kcal 64783kcal 65811kcal 66839kcal 67868kcal 68896kcal 69924kcal 70953kcal 71981kcal 73009kcal 74038kcal 75066kcal 76094kcal 77123kcal 78151kcal 79179kcal 80207kcal 81236kcal 82264kcal 83292kcal 84321kcal 85349kcal 86377kcal 87406kcal 88434kcal 89462kcal 90491kcal 91519kcal 92547kcal 93575kcal 94604kcal 95632kcal 96660kcal 97689kcal 98717kcal 99745kcal 100774kcal 101802kcal 102830kcal 103859kcal 104887kcal 105915kcal 106943kcal 107972kcal 109000kcal 110028kcal 111057kcal 112085kcal 113113kcal 114142kcal 115170kcal 116198kcal 117226kcal 118255kcal 119283kcal 120311kcal 121340kcal 122368kcal 123396kcal 124425kcal 125453kcal 126481kcal 127510kcal 128538kcal 129566kcal 130594kcal 131623kcal 132651kcal 133679kcal 134708kcal 135736kcal 136764kcal 137793kcal 138821kcal 139849kcal 140878kcal 141906kcal 142934kcal 143962kcal 144991kcal 146019kcal 147047kcal 148076kcal 149104kcal 150132kcal 151161kcal 152189kcal 153217kcal 154246kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32078kcal 32995kcal 33911kcal 34828kcal 35744kcal 36661kcal 37577kcal 38494kcal 39410kcal 40327kcal 41244kcal 42160kcal 43077kcal 43993kcal 44910kcal 45826kcal 46743kcal 47659kcal 48576kcal 49492kcal 50409kcal 51325kcal 52242kcal 53159kcal 54075kcal 54992kcal 55908kcal 56825kcal 57741kcal 58658kcal 59574kcal 60491kcal 61407kcal 62324kcal 63240kcal 64157kcal 65073kcal 65990kcal 66907kcal 67823kcal 68740kcal 69656kcal 70573kcal 71489kcal 72406kcal 73322kcal 74239kcal 75155kcal 76072kcal 76988kcal 77905kcal 78821kcal 79738kcal 80655kcal 81571kcal 82488kcal 83404kcal 84321kcal 85237kcal 86154kcal 87070kcal 87987kcal 88903kcal 89820kcal 90736kcal 91653kcal 92569kcal 93486kcal 94403kcal 95319kcal 96236kcal 97152kcal 98069kcal 98985kcal 99902kcal 100818kcal 101735kcal 102651kcal 103568kcal 104484kcal 105401kcal 106318kcal 107234kcal 108151kcal 109067kcal 109984kcal 110900kcal 111817kcal 112733kcal 113650kcal 114566kcal 115483kcal 116399kcal 117316kcal 118232kcal 119149kcal 120066kcal 120982kcal 121899kcal 122815kcal 123732kcal 124648kcal 125565kcal 126481kcal 127398kcal 128314kcal 129231kcal 130147kcal 131064kcal 131980kcal 132897kcal 133814kcal 134730kcal 135647kcal 136563kcal 137480kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30774kcal 31653kcal 32533kcal 33412kcal 34291kcal 35171kcal 36050kcal 36929kcal 37808kcal 38688kcal 39567kcal 40446kcal 41326kcal 42205kcal 43084kcal 43963kcal 44843kcal 45722kcal 46601kcal 47480kcal 48360kcal 49239kcal 50118kcal 50998kcal 51877kcal 52756kcal 53635kcal 54515kcal 55394kcal 56273kcal 57153kcal 58032kcal 58911kcal 59790kcal 60670kcal 61549kcal 62428kcal 63307kcal 64187kcal 65066kcal 65945kcal 66825kcal 67704kcal 68583kcal 69462kcal 70342kcal 71221kcal 72100kcal 72979kcal 73859kcal 74738kcal 75617kcal 76497kcal 77376kcal 78255kcal 79134kcal 80014kcal 80893kcal 81772kcal 82652kcal 83531kcal 84410kcal 85289kcal 86169kcal 87048kcal 87927kcal 88806kcal 89686kcal 90565kcal 91444kcal 92324kcal 93203kcal 94082kcal 94961kcal 95841kcal 96720kcal 97599kcal 98479kcal 99358kcal 100237kcal 101116kcal 101996kcal 102875kcal 103754kcal 104633kcal 105513kcal 106392kcal 107271kcal 108151kcal 109030kcal 109909kcal 110788kcal 111668kcal 112547kcal 113426kcal 114306kcal 115185kcal 116064kcal 116943kcal 117823kcal 118702kcal 119581kcal 120460kcal 121340kcal 122219kcal 123098kcal 123978kcal 124857kcal 125736kcal 126615kcal 127495kcal 128374kcal 129253kcal 130132kcal 131012kcal 131891kcal
水泳
(速め:全般)		 26080kcal 26825kcal 27570kcal 28315kcal 29060kcal 29806kcal 30551kcal 31296kcal 32041kcal 32786kcal 33531kcal 34276kcal 35022kcal 35767kcal 36512kcal 37257kcal 38002kcal 38747kcal 39492kcal 40238kcal 40983kcal 41728kcal 42473kcal 43218kcal 43963kcal 44709kcal 45454kcal 46199kcal 46944kcal 47689kcal 48434kcal 49179kcal 49925kcal 50670kcal 51415kcal 52160kcal 52905kcal 53650kcal 54395kcal 55141kcal 55886kcal 56631kcal 57376kcal 58121kcal 58866kcal 59612kcal 60357kcal 61102kcal 61847kcal 62592kcal 63337kcal 64082kcal 64828kcal 65573kcal 66318kcal 67063kcal 67808kcal 68553kcal 69298kcal 70044kcal 70789kcal 71534kcal 72279kcal 73024kcal 73769kcal 74515kcal 75260kcal 76005kcal 76750kcal 77495kcal 78240kcal 78985kcal 79731kcal 80476kcal 81221kcal 81966kcal 82711kcal 83456kcal 84201kcal 84947kcal 85692kcal 86437kcal 87182kcal 87927kcal 88672kcal 89418kcal 90163kcal 90908kcal 91653kcal 92398kcal 93143kcal 93888kcal 94634kcal 95379kcal 96124kcal 96869kcal 97614kcal 98359kcal 99104kcal 99850kcal 100595kcal 101340kcal 102085kcal 102830kcal 103575kcal 104321kcal 105066kcal 105811kcal 106556kcal 107301kcal 108046kcal 108791kcal 109537kcal 110282kcal 111027kcal 111772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26080kcal 26825kcal 27570kcal 28315kcal 29060kcal 29806kcal 30551kcal 31296kcal 32041kcal 32786kcal 33531kcal 34276kcal 35022kcal 35767kcal 36512kcal 37257kcal 38002kcal 38747kcal 39492kcal 40238kcal 40983kcal 41728kcal 42473kcal 43218kcal 43963kcal 44709kcal 45454kcal 46199kcal 46944kcal 47689kcal 48434kcal 49179kcal 49925kcal 50670kcal 51415kcal 52160kcal 52905kcal 53650kcal 54395kcal 55141kcal 55886kcal 56631kcal 57376kcal 58121kcal 58866kcal 59612kcal 60357kcal 61102kcal 61847kcal 62592kcal 63337kcal 64082kcal 64828kcal 65573kcal 66318kcal 67063kcal 67808kcal 68553kcal 69298kcal 70044kcal 70789kcal 71534kcal 72279kcal 73024kcal 73769kcal 74515kcal 75260kcal 76005kcal 76750kcal 77495kcal 78240kcal 78985kcal 79731kcal 80476kcal 81221kcal 81966kcal 82711kcal 83456kcal 84201kcal 84947kcal 85692kcal 86437kcal 87182kcal 87927kcal 88672kcal 89418kcal 90163kcal 90908kcal 91653kcal 92398kcal 93143kcal 93888kcal 94634kcal 95379kcal 96124kcal 96869kcal 97614kcal 98359kcal 99104kcal 99850kcal 100595kcal 101340kcal 102085kcal 102830kcal 103575kcal 104321kcal 105066kcal 105811kcal 106556kcal 107301kcal 108046kcal 108791kcal 109537kcal 110282kcal 111027kcal 111772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26080kcal 26825kcal 27570kcal 28315kcal 29060kcal 29806kcal 30551kcal 31296kcal 32041kcal 32786kcal 33531kcal 34276kcal 35022kcal 35767kcal 36512kcal 37257kcal 38002kcal 38747kcal 39492kcal 40238kcal 40983kcal 41728kcal 42473kcal 43218kcal 43963kcal 44709kcal 45454kcal 46199kcal 46944kcal 47689kcal 48434kcal 49179kcal 49925kcal 50670kcal 51415kcal 52160kcal 52905kcal 53650kcal 54395kcal 55141kcal 55886kcal 56631kcal 57376kcal 58121kcal 58866kcal 59612kcal 60357kcal 61102kcal 61847kcal 62592kcal 63337kcal 64082kcal 64828kcal 65573kcal 66318kcal 67063kcal 67808kcal 68553kcal 69298kcal 70044kcal 70789kcal 71534kcal 72279kcal 73024kcal 73769kcal 74515kcal 75260kcal 76005kcal 76750kcal 77495kcal 78240kcal 78985kcal 79731kcal 80476kcal 81221kcal 81966kcal 82711kcal 83456kcal 84201kcal 84947kcal 85692kcal 86437kcal 87182kcal 87927kcal 88672kcal 89418kcal 90163kcal 90908kcal 91653kcal 92398kcal 93143kcal 93888kcal 94634kcal 95379kcal 96124kcal 96869kcal 97614kcal 98359kcal 99104kcal 99850kcal 100595kcal 101340kcal 102085kcal 102830kcal 103575kcal 104321kcal 105066kcal 105811kcal 106556kcal 107301kcal 108046kcal 108791kcal 109537kcal 110282kcal 111027kcal 111772kcal
ダンス
激しい		 23472kcal 24142kcal 24813kcal 25484kcal 26154kcal 26825kcal 27496kcal 28166kcal 28837kcal 29507kcal 30178kcal 30849kcal 31519kcal 32190kcal 32861kcal 33531kcal 34202kcal 34873kcal 35543kcal 36214kcal 36884kcal 37555kcal 38226kcal 38896kcal 39567kcal 40238kcal 40908kcal 41579kcal 42250kcal 42920kcal 43591kcal 44261kcal 44932kcal 45603kcal 46273kcal 46944kcal 47615kcal 48285kcal 48956kcal 49626kcal 50297kcal 50968kcal 51638kcal 52309kcal 52980kcal 53650kcal 54321kcal 54992kcal 55662kcal 56333kcal 57003kcal 57674kcal 58345kcal 59015kcal 59686kcal 60357kcal 61027kcal 61698kcal 62369kcal 63039kcal 63710kcal 64380kcal 65051kcal 65722kcal 66392kcal 67063kcal 67734kcal 68404kcal 69075kcal 69746kcal 70416kcal 71087kcal 71757kcal 72428kcal 73099kcal 73769kcal 74440kcal 75111kcal 75781kcal 76452kcal 77123kcal 77793kcal 78464kcal 79134kcal 79805kcal 80476kcal 81146kcal 81817kcal 82488kcal 83158kcal 83829kcal 84500kcal 85170kcal 85841kcal 86511kcal 87182kcal 87853kcal 88523kcal 89194kcal 89865kcal 90535kcal 91206kcal 91876kcal 92547kcal 93218kcal 93888kcal 94559kcal 95230kcal 95900kcal 96571kcal 97242kcal 97912kcal 98583kcal 99253kcal 99924kcal 100595kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22950kcal 23606kcal 24262kcal 24917kcal 25573kcal 26229kcal 26885kcal 27540kcal 28196kcal 28852kcal 29507kcal 30163kcal 30819kcal 31475kcal 32130kcal 32786kcal 33442kcal 34098kcal 34753kcal 35409kcal 36065kcal 36720kcal 37376kcal 38032kcal 38688kcal 39343kcal 39999kcal 40655kcal 41311kcal 41966kcal 42622kcal 43278kcal 43934kcal 44589kcal 45245kcal 45901kcal 46556kcal 47212kcal 47868kcal 48524kcal 49179kcal 49835kcal 50491kcal 51147kcal 51802kcal 52458kcal 53114kcal 53770kcal 54425kcal 55081kcal 55737kcal 56392kcal 57048kcal 57704kcal 58360kcal 59015kcal 59671kcal 60327kcal 60983kcal 61638kcal 62294kcal 62950kcal 63606kcal 64261kcal 64917kcal 65573kcal 66228kcal 66884kcal 67540kcal 68196kcal 68851kcal 69507kcal 70163kcal 70819kcal 71474kcal 72130kcal 72786kcal 73441kcal 74097kcal 74753kcal 75409kcal 76064kcal 76720kcal 77376kcal 78032kcal 78687kcal 79343kcal 79999kcal 80655kcal 81310kcal 81966kcal 82622kcal 83277kcal 83933kcal 84589kcal 85245kcal 85900kcal 86556kcal 87212kcal 87868kcal 88523kcal 89179kcal 89835kcal 90491kcal 91146kcal 91802kcal 92458kcal 93113kcal 93769kcal 94425kcal 95081kcal 95736kcal 96392kcal 97048kcal 97704kcal 98359kcal
水泳
(普通:全般)		 21646kcal 22265kcal 22883kcal 23502kcal 24120kcal 24738kcal 25357kcal 25975kcal 26594kcal 27212kcal 27831kcal 28449kcal 29068kcal 29686kcal 30305kcal 30923kcal 31542kcal 32160kcal 32779kcal 33397kcal 34016kcal 34634kcal 35253kcal 35871kcal 36489kcal 37108kcal 37726kcal 38345kcal 38963kcal 39582kcal 40200kcal 40819kcal 41437kcal 42056kcal 42674kcal 43293kcal 43911kcal 44530kcal 45148kcal 45767kcal 46385kcal 47004kcal 47622kcal 48241kcal 48859kcal 49477kcal 50096kcal 50714kcal 51333kcal 51951kcal 52570kcal 53188kcal 53807kcal 54425kcal 55044kcal 55662kcal 56281kcal 56899kcal 57518kcal 58136kcal 58755kcal 59373kcal 59992kcal 60610kcal 61228kcal 61847kcal 62465kcal 63084kcal 63702kcal 64321kcal 64939kcal 65558kcal 66176kcal 66795kcal 67413kcal 68032kcal 68650kcal 69269kcal 69887kcal 70506kcal 71124kcal 71743kcal 72361kcal 72979kcal 73598kcal 74216kcal 74835kcal 75453kcal 76072kcal 76690kcal 77309kcal 77927kcal 78546kcal 79164kcal 79783kcal 80401kcal 81020kcal 81638kcal 82257kcal 82875kcal 83494kcal 84112kcal 84731kcal 85349kcal 85967kcal 86586kcal 87204kcal 87823kcal 88441kcal 89060kcal 89678kcal 90297kcal 90915kcal 91534kcal 92152kcal 92771kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20864kcal 21460kcal 22056kcal 22652kcal 23248kcal 23844kcal 24440kcal 25037kcal 25633kcal 26229kcal 26825kcal 27421kcal 28017kcal 28613kcal 29209kcal 29806kcal 30402kcal 30998kcal 31594kcal 32190kcal 32786kcal 33382kcal 33978kcal 34574kcal 35171kcal 35767kcal 36363kcal 36959kcal 37555kcal 38151kcal 38747kcal 39343kcal 39940kcal 40536kcal 41132kcal 41728kcal 42324kcal 42920kcal 43516kcal 44112kcal 44709kcal 45305kcal 45901kcal 46497kcal 47093kcal 47689kcal 48285kcal 48881kcal 49477kcal 50074kcal 50670kcal 51266kcal 51862kcal 52458kcal 53054kcal 53650kcal 54246kcal 54843kcal 55439kcal 56035kcal 56631kcal 57227kcal 57823kcal 58419kcal 59015kcal 59612kcal 60208kcal 60804kcal 61400kcal 61996kcal 62592kcal 63188kcal 63784kcal 64380kcal 64977kcal 65573kcal 66169kcal 66765kcal 67361kcal 67957kcal 68553kcal 69149kcal 69746kcal 70342kcal 70938kcal 71534kcal 72130kcal 72726kcal 73322kcal 73918kcal 74515kcal 75111kcal 75707kcal 76303kcal 76899kcal 77495kcal 78091kcal 78687kcal 79283kcal 79880kcal 80476kcal 81072kcal 81668kcal 82264kcal 82860kcal 83456kcal 84052kcal 84649kcal 85245kcal 85841kcal 86437kcal 87033kcal 87629kcal 88225kcal 88821kcal 89418kcal
山登り 20864kcal 21460kcal 22056kcal 22652kcal 23248kcal 23844kcal 24440kcal 25037kcal 25633kcal 26229kcal 26825kcal 27421kcal 28017kcal 28613kcal 29209kcal 29806kcal 30402kcal 30998kcal 31594kcal 32190kcal 32786kcal 33382kcal 33978kcal 34574kcal 35171kcal 35767kcal 36363kcal 36959kcal 37555kcal 38151kcal 38747kcal 39343kcal 39940kcal 40536kcal 41132kcal 41728kcal 42324kcal 42920kcal 43516kcal 44112kcal 44709kcal 45305kcal 45901kcal 46497kcal 47093kcal 47689kcal 48285kcal 48881kcal 49477kcal 50074kcal 50670kcal 51266kcal 51862kcal 52458kcal 53054kcal 53650kcal 54246kcal 54843kcal 55439kcal 56035kcal 56631kcal 57227kcal 57823kcal 58419kcal 59015kcal 59612kcal 60208kcal 60804kcal 61400kcal 61996kcal 62592kcal 63188kcal 63784kcal 64380kcal 64977kcal 65573kcal 66169kcal 66765kcal 67361kcal 67957kcal 68553kcal 69149kcal 69746kcal 70342kcal 70938kcal 71534kcal 72130kcal 72726kcal 73322kcal 73918kcal 74515kcal 75111kcal 75707kcal 76303kcal 76899kcal 77495kcal 78091kcal 78687kcal 79283kcal 79880kcal 80476kcal 81072kcal 81668kcal 82264kcal 82860kcal 83456kcal 84052kcal 84649kcal 85245kcal 85841kcal 86437kcal 87033kcal 87629kcal 88225kcal 88821kcal 89418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20864kcal 21460kcal 22056kcal 22652kcal 23248kcal 23844kcal 24440kcal 25037kcal 25633kcal 26229kcal 26825kcal 27421kcal 28017kcal 28613kcal 29209kcal 29806kcal 30402kcal 30998kcal 31594kcal 32190kcal 32786kcal 33382kcal 33978kcal 34574kcal 35171kcal 35767kcal 36363kcal 36959kcal 37555kcal 38151kcal 38747kcal 39343kcal 39940kcal 40536kcal 41132kcal 41728kcal 42324kcal 42920kcal 43516kcal 44112kcal 44709kcal 45305kcal 45901kcal 46497kcal 47093kcal 47689kcal 48285kcal 48881kcal 49477kcal 50074kcal 50670kcal 51266kcal 51862kcal 52458kcal 53054kcal 53650kcal 54246kcal 54843kcal 55439kcal 56035kcal 56631kcal 57227kcal 57823kcal 58419kcal 59015kcal 59612kcal 60208kcal 60804kcal 61400kcal 61996kcal 62592kcal 63188kcal 63784kcal 64380kcal 64977kcal 65573kcal 66169kcal 66765kcal 67361kcal 67957kcal 68553kcal 69149kcal 69746kcal 70342kcal 70938kcal 71534kcal 72130kcal 72726kcal 73322kcal 73918kcal 74515kcal 75111kcal 75707kcal 76303kcal 76899kcal 77495kcal 78091kcal 78687kcal 79283kcal 79880kcal 80476kcal 81072kcal 81668kcal 82264kcal 82860kcal 83456kcal 84052kcal 84649kcal 85245kcal 85841kcal 86437kcal 87033kcal 87629kcal 88225kcal 88821kcal 89418kcal
HIIT
ジャンプあり		 20864kcal 21460kcal 22056kcal 22652kcal 23248kcal 23844kcal 24440kcal 25037kcal 25633kcal 26229kcal 26825kcal 27421kcal 28017kcal 28613kcal 29209kcal 29806kcal 30402kcal 30998kcal 31594kcal 32190kcal 32786kcal 33382kcal 33978kcal 34574kcal 35171kcal 35767kcal 36363kcal 36959kcal 37555kcal 38151kcal 38747kcal 39343kcal 39940kcal 40536kcal 41132kcal 41728kcal 42324kcal 42920kcal 43516kcal 44112kcal 44709kcal 45305kcal 45901kcal 46497kcal 47093kcal 47689kcal 48285kcal 48881kcal 49477kcal 50074kcal 50670kcal 51266kcal 51862kcal 52458kcal 53054kcal 53650kcal 54246kcal 54843kcal 55439kcal 56035kcal 56631kcal 57227kcal 57823kcal 58419kcal 59015kcal 59612kcal 60208kcal 60804kcal 61400kcal 61996kcal 62592kcal 63188kcal 63784kcal 64380kcal 64977kcal 65573kcal 66169kcal 66765kcal 67361kcal 67957kcal 68553kcal 69149kcal 69746kcal 70342kcal 70938kcal 71534kcal 72130kcal 72726kcal 73322kcal 73918kcal 74515kcal 75111kcal 75707kcal 76303kcal 76899kcal 77495kcal 78091kcal 78687kcal 79283kcal 79880kcal 80476kcal 81072kcal 81668kcal 82264kcal 82860kcal 83456kcal 84052kcal 84649kcal 85245kcal 85841kcal 86437kcal 87033kcal 87629kcal 88225kcal 88821kcal 89418kcal
ダンス
普通		 19038kcal 19582kcal 20126kcal 20670kcal 21214kcal 21758kcal 22302kcal 22846kcal 23390kcal 23934kcal 24478kcal 25022kcal 25566kcal 26110kcal 26654kcal 27197kcal 27741kcal 28285kcal 28829kcal 29373kcal 29917kcal 30461kcal 31005kcal 31549kcal 32093kcal 32637kcal 33181kcal 33725kcal 34269kcal 34813kcal 35357kcal 35901kcal 36445kcal 36989kcal 37533kcal 38077kcal 38621kcal 39165kcal 39709kcal 40253kcal 40796kcal 41340kcal 41884kcal 42428kcal 42972kcal 43516kcal 44060kcal 44604kcal 45148kcal 45692kcal 46236kcal 46780kcal 47324kcal 47868kcal 48412kcal 48956kcal 49500kcal 50044kcal 50588kcal 51132kcal 51676kcal 52220kcal 52764kcal 53308kcal 53851kcal 54395kcal 54939kcal 55483kcal 56027kcal 56571kcal 57115kcal 57659kcal 58203kcal 58747kcal 59291kcal 59835kcal 60379kcal 60923kcal 61467kcal 62011kcal 62555kcal 63099kcal 63643kcal 64187kcal 64731kcal 65275kcal 65819kcal 66363kcal 66907kcal 67450kcal 67994kcal 68538kcal 69082kcal 69626kcal 70170kcal 70714kcal 71258kcal 71802kcal 72346kcal 72890kcal 73434kcal 73978kcal 74522kcal 75066kcal 75610kcal 76154kcal 76698kcal 77242kcal 77786kcal 78330kcal 78874kcal 79418kcal 79962kcal 80506kcal 81049kcal 81593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15648kcal 16095kcal 16542kcal 16989kcal 17436kcal 17883kcal 18330kcal 18777kcal 19224kcal 19671kcal 20119kcal 20566kcal 21013kcal 21460kcal 21907kcal 22354kcal 22801kcal 23248kcal 23695kcal 24142kcal 24589kcal 25037kcal 25484kcal 25931kcal 26378kcal 26825kcal 27272kcal 27719kcal 28166kcal 28613kcal 29060kcal 29507kcal 29955kcal 30402kcal 30849kcal 31296kcal 31743kcal 32190kcal 32637kcal 33084kcal 33531kcal 33978kcal 34425kcal 34873kcal 35320kcal 35767kcal 36214kcal 36661kcal 37108kcal 37555kcal 38002kcal 38449kcal 38896kcal 39343kcal 39791kcal 40238kcal 40685kcal 41132kcal 41579kcal 42026kcal 42473kcal 42920kcal 43367kcal 43814kcal 44261kcal 44709kcal 45156kcal 45603kcal 46050kcal 46497kcal 46944kcal 47391kcal 47838kcal 48285kcal 48732kcal 49179kcal 49626kcal 50074kcal 50521kcal 50968kcal 51415kcal 51862kcal 52309kcal 52756kcal 53203kcal 53650kcal 54097kcal 54544kcal 54992kcal 55439kcal 55886kcal 56333kcal 56780kcal 57227kcal 57674kcal 58121kcal 58568kcal 59015kcal 59462kcal 59910kcal 60357kcal 60804kcal 61251kcal 61698kcal 62145kcal 62592kcal 63039kcal 63486kcal 63933kcal 64380kcal 64828kcal 65275kcal 65722kcal 66169kcal 66616kcal 67063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15648kcal 16095kcal 16542kcal 16989kcal 17436kcal 17883kcal 18330kcal 18777kcal 19224kcal 19671kcal 20119kcal 20566kcal 21013kcal 21460kcal 21907kcal 22354kcal 22801kcal 23248kcal 23695kcal 24142kcal 24589kcal 25037kcal 25484kcal 25931kcal 26378kcal 26825kcal 27272kcal 27719kcal 28166kcal 28613kcal 29060kcal 29507kcal 29955kcal 30402kcal 30849kcal 31296kcal 31743kcal 32190kcal 32637kcal 33084kcal 33531kcal 33978kcal 34425kcal 34873kcal 35320kcal 35767kcal 36214kcal 36661kcal 37108kcal 37555kcal 38002kcal 38449kcal 38896kcal 39343kcal 39791kcal 40238kcal 40685kcal 41132kcal 41579kcal 42026kcal 42473kcal 42920kcal 43367kcal 43814kcal 44261kcal 44709kcal 45156kcal 45603kcal 46050kcal 46497kcal 46944kcal 47391kcal 47838kcal 48285kcal 48732kcal 49179kcal 49626kcal 50074kcal 50521kcal 50968kcal 51415kcal 51862kcal 52309kcal 52756kcal 53203kcal 53650kcal 54097kcal 54544kcal 54992kcal 55439kcal 55886kcal 56333kcal 56780kcal 57227kcal 57674kcal 58121kcal 58568kcal 59015kcal 59462kcal 59910kcal 60357kcal 60804kcal 61251kcal 61698kcal 62145kcal 62592kcal 63039kcal 63486kcal 63933kcal 64380kcal 64828kcal 65275kcal 65722kcal 66169kcal 66616kcal 67063kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13822kcal 14217kcal 14612kcal 15007kcal 15402kcal 15797kcal 16192kcal 16587kcal 16981kcal 17376kcal 17771kcal 18166kcal 18561kcal 18956kcal 19351kcal 19746kcal 20141kcal 20536kcal 20931kcal 21326kcal 21721kcal 22116kcal 22510kcal 22905kcal 23300kcal 23695kcal 24090kcal 24485kcal 24880kcal 25275kcal 25670kcal 26065kcal 26460kcal 26855kcal 27250kcal 27645kcal 28039kcal 28434kcal 28829kcal 29224kcal 29619kcal 30014kcal 30409kcal 30804kcal 31199kcal 31594kcal 31989kcal 32384kcal 32779kcal 33174kcal 33569kcal 33963kcal 34358kcal 34753kcal 35148kcal 35543kcal 35938kcal 36333kcal 36728kcal 37123kcal 37518kcal 37913kcal 38308kcal 38703kcal 39098kcal 39492kcal 39887kcal 40282kcal 40677kcal 41072kcal 41467kcal 41862kcal 42257kcal 42652kcal 43047kcal 43442kcal 43837kcal 44232kcal 44627kcal 45021kcal 45416kcal 45811kcal 46206kcal 46601kcal 46996kcal 47391kcal 47786kcal 48181kcal 48576kcal 48971kcal 49366kcal 49761kcal 50156kcal 50550kcal 50945kcal 51340kcal 51735kcal 52130kcal 52525kcal 52920kcal 53315kcal 53710kcal 54105kcal 54500kcal 54895kcal 55290kcal 55685kcal 56079kcal 56474kcal 56869kcal 57264kcal 57659kcal 58054kcal 58449kcal 58844kcal 59239kcal
踏み台昇降 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
HIIT
ジャンプなし		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
ダンス
ゆっくり		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
筋トレ
スクワット		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
部屋の片づけ全般 12518kcal 12876kcal 13233kcal 13591kcal 13949kcal 14306kcal 14664kcal 15022kcal 15379kcal 15737kcal 16095kcal 16452kcal 16810kcal 17168kcal 17525kcal 17883kcal 18241kcal 18598kcal 18956kcal 19314kcal 19671kcal 20029kcal 20387kcal 20744kcal 21102kcal 21460kcal 21817kcal 22175kcal 22533kcal 22891kcal 23248kcal 23606kcal 23964kcal 24321kcal 24679kcal 25037kcal 25394kcal 25752kcal 26110kcal 26467kcal 26825kcal 27183kcal 27540kcal 27898kcal 28256kcal 28613kcal 28971kcal 29329kcal 29686kcal 30044kcal 30402kcal 30759kcal 31117kcal 31475kcal 31832kcal 32190kcal 32548kcal 32905kcal 33263kcal 33621kcal 33978kcal 34336kcal 34694kcal 35051kcal 35409kcal 35767kcal 36124kcal 36482kcal 36840kcal 37197kcal 37555kcal 37913kcal 38270kcal 38628kcal 38986kcal 39343kcal 39701kcal 40059kcal 40416kcal 40774kcal 41132kcal 41489kcal 41847kcal 42205kcal 42562kcal 42920kcal 43278kcal 43635kcal 43993kcal 44351kcal 44709kcal 45066kcal 45424kcal 45782kcal 46139kcal 46497kcal 46855kcal 47212kcal 47570kcal 47928kcal 48285kcal 48643kcal 49001kcal 49358kcal 49716kcal 50074kcal 50431kcal 50789kcal 51147kcal 51504kcal 51862kcal 52220kcal 52577kcal 52935kcal 53293kcal 53650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11736kcal 12071kcal 12406kcal 12742kcal 13077kcal 13412kcal 13748kcal 14083kcal 14418kcal 14753kcal 15089kcal 15424kcal 15759kcal 16095kcal 16430kcal 16765kcal 17101kcal 17436kcal 17771kcal 18107kcal 18442kcal 18777kcal 19113kcal 19448kcal 19783kcal 20119kcal 20454kcal 20789kcal 21125kcal 21460kcal 21795kcal 22130kcal 22466kcal 22801kcal 23136kcal 23472kcal 23807kcal 24142kcal 24478kcal 24813kcal 25148kcal 25484kcal 25819kcal 26154kcal 26490kcal 26825kcal 27160kcal 27496kcal 27831kcal 28166kcal 28501kcal 28837kcal 29172kcal 29507kcal 29843kcal 30178kcal 30513kcal 30849kcal 31184kcal 31519kcal 31855kcal 32190kcal 32525kcal 32861kcal 33196kcal 33531kcal 33867kcal 34202kcal 34537kcal 34873kcal 35208kcal 35543kcal 35878kcal 36214kcal 36549kcal 36884kcal 37220kcal 37555kcal 37890kcal 38226kcal 38561kcal 38896kcal 39232kcal 39567kcal 39902kcal 40238kcal 40573kcal 40908kcal 41244kcal 41579kcal 41914kcal 42250kcal 42585kcal 42920kcal 43255kcal 43591kcal 43926kcal 44261kcal 44597kcal 44932kcal 45267kcal 45603kcal 45938kcal 46273kcal 46609kcal 46944kcal 47279kcal 47615kcal 47950kcal 48285kcal 48621kcal 48956kcal 49291kcal 49626kcal 49962kcal 50297kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11214kcal 11534kcal 11855kcal 12175kcal 12496kcal 12816kcal 13136kcal 13457kcal 13777kcal 14098kcal 14418kcal 14739kcal 15059kcal 15379kcal 15700kcal 16020kcal 16341kcal 16661kcal 16981kcal 17302kcal 17622kcal 17943kcal 18263kcal 18584kcal 18904kcal 19224kcal 19545kcal 19865kcal 20186kcal 20506kcal 20826kcal 21147kcal 21467kcal 21788kcal 22108kcal 22429kcal 22749kcal 23069kcal 23390kcal 23710kcal 24031kcal 24351kcal 24671kcal 24992kcal 25312kcal 25633kcal 25953kcal 26273kcal 26594kcal 26914kcal 27235kcal 27555kcal 27876kcal 28196kcal 28516kcal 28837kcal 29157kcal 29478kcal 29798kcal 30118kcal 30439kcal 30759kcal 31080kcal 31400kcal 31721kcal 32041kcal 32361kcal 32682kcal 33002kcal 33323kcal 33643kcal 33963kcal 34284kcal 34604kcal 34925kcal 35245kcal 35566kcal 35886kcal 36206kcal 36527kcal 36847kcal 37168kcal 37488kcal 37808kcal 38129kcal 38449kcal 38770kcal 39090kcal 39410kcal 39731kcal 40051kcal 40372kcal 40692kcal 41013kcal 41333kcal 41653kcal 41974kcal 42294kcal 42615kcal 42935kcal 43255kcal 43576kcal 43896kcal 44217kcal 44537kcal 44858kcal 45178kcal 45498kcal 45819kcal 46139kcal 46460kcal 46780kcal 47100kcal 47421kcal 47741kcal 48062kcal
ヨガ
パワー		 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21758kcal 22056kcal 22354kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26229kcal 26527kcal 26825kcal 27123kcal 27421kcal 27719kcal 28017kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29806kcal 30104kcal 30402kcal 30700kcal 30998kcal 31296kcal 31594kcal 31892kcal 32190kcal 32488kcal 32786kcal 33084kcal 33382kcal 33680kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34873kcal 35171kcal 35469kcal 35767kcal 36065kcal 36363kcal 36661kcal 36959kcal 37257kcal 37555kcal 37853kcal 38151kcal 38449kcal 38747kcal 39045kcal 39343kcal 39641kcal 39940kcal 40238kcal 40536kcal 40834kcal 41132kcal 41430kcal 41728kcal 42026kcal 42324kcal 42622kcal 42920kcal 43218kcal 43516kcal 43814kcal 44112kcal 44410kcal 44709kcal
筋トレ
腹筋運動		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26899kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28598kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30580kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32279kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33978kcal 34261kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35677kcal 35960kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37659kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39358kcal 39641kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41057kcal 41340kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
筋トレ
背筋運動		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26899kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28598kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30580kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32279kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33978kcal 34261kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35677kcal 35960kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37659kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39358kcal 39641kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41057kcal 41340kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26899kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28598kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30580kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32279kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33978kcal 34261kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35677kcal 35960kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37659kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39358kcal 39641kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41057kcal 41340kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
筋トレ
懸垂		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20104kcal 20387kcal 20670kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21803kcal 22086kcal 22369kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23502kcal 23785kcal 24068kcal 24351kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25484kcal 25767kcal 26050kcal 26333kcal 26616kcal 26899kcal 27183kcal 27466kcal 27749kcal 28032kcal 28315kcal 28598kcal 28882kcal 29165kcal 29448kcal 29731kcal 30014kcal 30297kcal 30580kcal 30864kcal 31147kcal 31430kcal 31713kcal 31996kcal 32279kcal 32563kcal 32846kcal 33129kcal 33412kcal 33695kcal 33978kcal 34261kcal 34545kcal 34828kcal 35111kcal 35394kcal 35677kcal 35960kcal 36244kcal 36527kcal 36810kcal 37093kcal 37376kcal 37659kcal 37943kcal 38226kcal 38509kcal 38792kcal 39075kcal 39358kcal 39641kcal 39925kcal 40208kcal 40491kcal 40774kcal 41057kcal 41340kcal 41624kcal 41907kcal 42190kcal 42473kcal
トランポリン
ゆっくり		 9128kcal 9388kcal 9649kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10692kcal 10953kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11996kcal 12257kcal 12518kcal 12779kcal 13040kcal 13300kcal 13561kcal 13822kcal 14083kcal 14344kcal 14604kcal 14865kcal 15126kcal 15387kcal 15648kcal 15908kcal 16169kcal 16430kcal 16691kcal 16952kcal 17212kcal 17473kcal 17734kcal 17995kcal 18256kcal 18516kcal 18777kcal 19038kcal 19299kcal 19560kcal 19820kcal 20081kcal 20342kcal 20603kcal 20864kcal 21125kcal 21385kcal 21646kcal 21907kcal 22168kcal 22429kcal 22689kcal 22950kcal 23211kcal 23472kcal 23733kcal 23993kcal 24254kcal 24515kcal 24776kcal 25037kcal 25297kcal 25558kcal 25819kcal 26080kcal 26341kcal 26601kcal 26862kcal 27123kcal 27384kcal 27645kcal 27905kcal 28166kcal 28427kcal 28688kcal 28949kcal 29209kcal 29470kcal 29731kcal 29992kcal 30253kcal 30513kcal 30774kcal 31035kcal 31296kcal 31557kcal 31817kcal 32078kcal 32339kcal 32600kcal 32861kcal 33121kcal 33382kcal 33643kcal 33904kcal 34165kcal 34425kcal 34686kcal 34947kcal 35208kcal 35469kcal 35729kcal 35990kcal 36251kcal 36512kcal 36773kcal 37033kcal 37294kcal 37555kcal 37816kcal 38077kcal 38337kcal 38598kcal 38859kcal 39120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9128kcal 9388kcal 9649kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10692kcal 10953kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11996kcal 12257kcal 12518kcal 12779kcal 13040kcal 13300kcal 13561kcal 13822kcal 14083kcal 14344kcal 14604kcal 14865kcal 15126kcal 15387kcal 15648kcal 15908kcal 16169kcal 16430kcal 16691kcal 16952kcal 17212kcal 17473kcal 17734kcal 17995kcal 18256kcal 18516kcal 18777kcal 19038kcal 19299kcal 19560kcal 19820kcal 20081kcal 20342kcal 20603kcal 20864kcal 21125kcal 21385kcal 21646kcal 21907kcal 22168kcal 22429kcal 22689kcal 22950kcal 23211kcal 23472kcal 23733kcal 23993kcal 24254kcal 24515kcal 24776kcal 25037kcal 25297kcal 25558kcal 25819kcal 26080kcal 26341kcal 26601kcal 26862kcal 27123kcal 27384kcal 27645kcal 27905kcal 28166kcal 28427kcal 28688kcal 28949kcal 29209kcal 29470kcal 29731kcal 29992kcal 30253kcal 30513kcal 30774kcal 31035kcal 31296kcal 31557kcal 31817kcal 32078kcal 32339kcal 32600kcal 32861kcal 33121kcal 33382kcal 33643kcal 33904kcal 34165kcal 34425kcal 34686kcal 34947kcal 35208kcal 35469kcal 35729kcal 35990kcal 36251kcal 36512kcal 36773kcal 37033kcal 37294kcal 37555kcal 37816kcal 38077kcal 38337kcal 38598kcal 38859kcal 39120kcal
料理全般 9128kcal 9388kcal 9649kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10692kcal 10953kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11996kcal 12257kcal 12518kcal 12779kcal 13040kcal 13300kcal 13561kcal 13822kcal 14083kcal 14344kcal 14604kcal 14865kcal 15126kcal 15387kcal 15648kcal 15908kcal 16169kcal 16430kcal 16691kcal 16952kcal 17212kcal 17473kcal 17734kcal 17995kcal 18256kcal 18516kcal 18777kcal 19038kcal 19299kcal 19560kcal 19820kcal 20081kcal 20342kcal 20603kcal 20864kcal 21125kcal 21385kcal 21646kcal 21907kcal 22168kcal 22429kcal 22689kcal 22950kcal 23211kcal 23472kcal 23733kcal 23993kcal 24254kcal 24515kcal 24776kcal 25037kcal 25297kcal 25558kcal 25819kcal 26080kcal 26341kcal 26601kcal 26862kcal 27123kcal 27384kcal 27645kcal 27905kcal 28166kcal 28427kcal 28688kcal 28949kcal 29209kcal 29470kcal 29731kcal 29992kcal 30253kcal 30513kcal 30774kcal 31035kcal 31296kcal 31557kcal 31817kcal 32078kcal 32339kcal 32600kcal 32861kcal 33121kcal 33382kcal 33643kcal 33904kcal 34165kcal 34425kcal 34686kcal 34947kcal 35208kcal 35469kcal 35729kcal 35990kcal 36251kcal 36512kcal 36773kcal 37033kcal 37294kcal 37555kcal 37816kcal 38077kcal 38337kcal 38598kcal 38859kcal 39120kcal
掃除機をかける 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9835kcal 10081kcal 10327kcal 10573kcal 10819kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12294kcal 12540kcal 12786kcal 13032kcal 13278kcal 13524kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14753kcal 14999kcal 15245kcal 15491kcal 15737kcal 15983kcal 16229kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17212kcal 17458kcal 17704kcal 17950kcal 18196kcal 18442kcal 18688kcal 18934kcal 19180kcal 19426kcal 19671kcal 19917kcal 20163kcal 20409kcal 20655kcal 20901kcal 21147kcal 21393kcal 21639kcal 21885kcal 22130kcal 22376kcal 22622kcal 22868kcal 23114kcal 23360kcal 23606kcal 23852kcal 24098kcal 24344kcal 24589kcal 24835kcal 25081kcal 25327kcal 25573kcal 25819kcal 26065kcal 26311kcal 26557kcal 26803kcal 27048kcal 27294kcal 27540kcal 27786kcal 28032kcal 28278kcal 28524kcal 28770kcal 29016kcal 29262kcal 29507kcal 29753kcal 29999kcal 30245kcal 30491kcal 30737kcal 30983kcal 31229kcal 31475kcal 31721kcal 31966kcal 32212kcal 32458kcal 32704kcal 32950kcal 33196kcal 33442kcal 33688kcal 33934kcal 34180kcal 34425kcal 34671kcal 34917kcal 35163kcal 35409kcal 35655kcal 35901kcal 36147kcal 36393kcal 36639kcal 36884kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8941kcal 9165kcal 9388kcal 9612kcal 9835kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11400kcal 11624kcal 11847kcal 12071kcal 12294kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13412kcal 13636kcal 13859kcal 14083kcal 14306kcal 14530kcal 14753kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15871kcal 16095kcal 16318kcal 16542kcal 16765kcal 16989kcal 17212kcal 17436kcal 17660kcal 17883kcal 18107kcal 18330kcal 18554kcal 18777kcal 19001kcal 19224kcal 19448kcal 19671kcal 19895kcal 20119kcal 20342kcal 20566kcal 20789kcal 21013kcal 21236kcal 21460kcal 21683kcal 21907kcal 22130kcal 22354kcal 22578kcal 22801kcal 23025kcal 23248kcal 23472kcal 23695kcal 23919kcal 24142kcal 24366kcal 24589kcal 24813kcal 25037kcal 25260kcal 25484kcal 25707kcal 25931kcal 26154kcal 26378kcal 26601kcal 26825kcal 27048kcal 27272kcal 27496kcal 27719kcal 27943kcal 28166kcal 28390kcal 28613kcal 28837kcal 29060kcal 29284kcal 29507kcal 29731kcal 29955kcal 30178kcal 30402kcal 30625kcal 30849kcal 31072kcal 31296kcal 31519kcal 31743kcal 31966kcal 32190kcal 32414kcal 32637kcal 32861kcal 33084kcal 33308kcal 33531kcal
体をよく動かす仕事 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8941kcal 9165kcal 9388kcal 9612kcal 9835kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11400kcal 11624kcal 11847kcal 12071kcal 12294kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13412kcal 13636kcal 13859kcal 14083kcal 14306kcal 14530kcal 14753kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15871kcal 16095kcal 16318kcal 16542kcal 16765kcal 16989kcal 17212kcal 17436kcal 17660kcal 17883kcal 18107kcal 18330kcal 18554kcal 18777kcal 19001kcal 19224kcal 19448kcal 19671kcal 19895kcal 20119kcal 20342kcal 20566kcal 20789kcal 21013kcal 21236kcal 21460kcal 21683kcal 21907kcal 22130kcal 22354kcal 22578kcal 22801kcal 23025kcal 23248kcal 23472kcal 23695kcal 23919kcal 24142kcal 24366kcal 24589kcal 24813kcal 25037kcal 25260kcal 25484kcal 25707kcal 25931kcal 26154kcal 26378kcal 26601kcal 26825kcal 27048kcal 27272kcal 27496kcal 27719kcal 27943kcal 28166kcal 28390kcal 28613kcal 28837kcal 29060kcal 29284kcal 29507kcal 29731kcal 29955kcal 30178kcal 30402kcal 30625kcal 30849kcal 31072kcal 31296kcal 31519kcal 31743kcal 31966kcal 32190kcal 32414kcal 32637kcal 32861kcal 33084kcal 33308kcal 33531kcal
皿洗い 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8941kcal 9165kcal 9388kcal 9612kcal 9835kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11400kcal 11624kcal 11847kcal 12071kcal 12294kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13412kcal 13636kcal 13859kcal 14083kcal 14306kcal 14530kcal 14753kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15871kcal 16095kcal 16318kcal 16542kcal 16765kcal 16989kcal 17212kcal 17436kcal 17660kcal 17883kcal 18107kcal 18330kcal 18554kcal 18777kcal 19001kcal 19224kcal 19448kcal 19671kcal 19895kcal 20119kcal 20342kcal 20566kcal 20789kcal 21013kcal 21236kcal 21460kcal 21683kcal 21907kcal 22130kcal 22354kcal 22578kcal 22801kcal 23025kcal 23248kcal 23472kcal 23695kcal 23919kcal 24142kcal 24366kcal 24589kcal 24813kcal 25037kcal 25260kcal 25484kcal 25707kcal 25931kcal 26154kcal 26378kcal 26601kcal 26825kcal 27048kcal 27272kcal 27496kcal 27719kcal 27943kcal 28166kcal 28390kcal 28613kcal 28837kcal 29060kcal 29284kcal 29507kcal 29731kcal 29955kcal 30178kcal 30402kcal 30625kcal 30849kcal 31072kcal 31296kcal 31519kcal 31743kcal 31966kcal 32190kcal 32414kcal 32637kcal 32861kcal 33084kcal 33308kcal 33531kcal
ヨガ
ハタ		 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8941kcal 9165kcal 9388kcal 9612kcal 9835kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11400kcal 11624kcal 11847kcal 12071kcal 12294kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13412kcal 13636kcal 13859kcal 14083kcal 14306kcal 14530kcal 14753kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15871kcal 16095kcal 16318kcal 16542kcal 16765kcal 16989kcal 17212kcal 17436kcal 17660kcal 17883kcal 18107kcal 18330kcal 18554kcal 18777kcal 19001kcal 19224kcal 19448kcal 19671kcal 19895kcal 20119kcal 20342kcal 20566kcal 20789kcal 21013kcal 21236kcal 21460kcal 21683kcal 21907kcal 22130kcal 22354kcal 22578kcal 22801kcal 23025kcal 23248kcal 23472kcal 23695kcal 23919kcal 24142kcal 24366kcal 24589kcal 24813kcal 25037kcal 25260kcal 25484kcal 25707kcal 25931kcal 26154kcal 26378kcal 26601kcal 26825kcal 27048kcal 27272kcal 27496kcal 27719kcal 27943kcal 28166kcal 28390kcal 28613kcal 28837kcal 29060kcal 29284kcal 29507kcal 29731kcal 29955kcal 30178kcal 30402kcal 30625kcal 30849kcal 31072kcal 31296kcal 31519kcal 31743kcal 31966kcal 32190kcal 32414kcal 32637kcal 32861kcal 33084kcal 33308kcal 33531kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7078kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8382kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9686kcal 9873kcal 10059kcal 10245kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10990kcal 11177kcal 11363kcal 11549kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12294kcal 12481kcal 12667kcal 12853kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13598kcal 13785kcal 13971kcal 14157kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15461kcal 15648kcal 15834kcal 16020kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16765kcal 16952kcal 17138kcal 17324kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18069kcal 18256kcal 18442kcal 18628kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19373kcal 19560kcal 19746kcal 19932kcal 20119kcal 20305kcal 20491kcal 20677kcal 20864kcal 21050kcal 21236kcal 21423kcal 21609kcal 21795kcal 21981kcal 22168kcal 22354kcal 22540kcal 22727kcal 22913kcal 23099kcal 23285kcal 23472kcal 23658kcal 23844kcal 24031kcal 24217kcal 24403kcal 24589kcal 24776kcal 24962kcal 25148kcal 25335kcal 25521kcal 25707kcal 25893kcal 26080kcal 26266kcal 26452kcal 26639kcal 26825kcal 27011kcal 27197kcal 27384kcal 27570kcal 27756kcal 27943kcal
自動車を運転 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7078kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8382kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9686kcal 9873kcal 10059kcal 10245kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10990kcal 11177kcal 11363kcal 11549kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12294kcal 12481kcal 12667kcal 12853kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13598kcal 13785kcal 13971kcal 14157kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15461kcal 15648kcal 15834kcal 16020kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16765kcal 16952kcal 17138kcal 17324kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18069kcal 18256kcal 18442kcal 18628kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19373kcal 19560kcal 19746kcal 19932kcal 20119kcal 20305kcal 20491kcal 20677kcal 20864kcal 21050kcal 21236kcal 21423kcal 21609kcal 21795kcal 21981kcal 22168kcal 22354kcal 22540kcal 22727kcal 22913kcal 23099kcal 23285kcal 23472kcal 23658kcal 23844kcal 24031kcal 24217kcal 24403kcal 24589kcal 24776kcal 24962kcal 25148kcal 25335kcal 25521kcal 25707kcal 25893kcal 26080kcal 26266kcal 26452kcal 26639kcal 26825kcal 27011kcal 27197kcal 27384kcal 27570kcal 27756kcal 27943kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9985kcal 10134kcal 10283kcal 10432kcal 10581kcal 10730kcal 10879kcal 11028kcal 11177kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14903kcal 15052kcal 15201kcal 15350kcal 15499kcal 15648kcal 15797kcal 15946kcal 16095kcal 16244kcal 16393kcal 16542kcal 16691kcal 16840kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19970kcal 20119kcal 20268kcal 20417kcal 20566kcal 20715kcal 20864kcal 21013kcal 21162kcal 21311kcal 21460kcal 21609kcal 21758kcal 21907kcal 22056kcal 22205kcal 22354kcal
風呂でシャワー 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9985kcal 10134kcal 10283kcal 10432kcal 10581kcal 10730kcal 10879kcal 11028kcal 11177kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14903kcal 15052kcal 15201kcal 15350kcal 15499kcal 15648kcal 15797kcal 15946kcal 16095kcal 16244kcal 16393kcal 16542kcal 16691kcal 16840kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19970kcal 20119kcal 20268kcal 20417kcal 20566kcal 20715kcal 20864kcal 21013kcal 21162kcal 21311kcal 21460kcal 21609kcal 21758kcal 21907kcal 22056kcal 22205kcal 22354kcal
トイレ 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11132kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12071kcal 12205kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13144kcal 13278kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13815kcal 13949kcal 14083kcal 14217kcal 14351kcal 14485kcal 14619kcal 14753kcal 14888kcal 15022kcal 15156kcal 15290kcal 15424kcal 15558kcal 15692kcal 15826kcal 15961kcal 16095kcal 16229kcal 16363kcal 16497kcal 16631kcal 16765kcal 16900kcal 17034kcal 17168kcal 17302kcal 17436kcal 17570kcal 17704kcal 17838kcal 17973kcal 18107kcal 18241kcal 18375kcal 18509kcal 18643kcal 18777kcal 18911kcal 19046kcal 19180kcal 19314kcal 19448kcal 19582kcal 19716kcal 19850kcal 19984kcal 20119kcal
立って仕事をする 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11132kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12071kcal 12205kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13144kcal 13278kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13815kcal 13949kcal 14083kcal 14217kcal 14351kcal 14485kcal 14619kcal 14753kcal 14888kcal 15022kcal 15156kcal 15290kcal 15424kcal 15558kcal 15692kcal 15826kcal 15961kcal 16095kcal 16229kcal 16363kcal 16497kcal 16631kcal 16765kcal 16900kcal 17034kcal 17168kcal 17302kcal 17436kcal 17570kcal 17704kcal 17838kcal 17973kcal 18107kcal 18241kcal 18375kcal 18509kcal 18643kcal 18777kcal 18911kcal 19046kcal 19180kcal 19314kcal 19448kcal 19582kcal 19716kcal 19850kcal 19984kcal 20119kcal
風呂で入浴 3912kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7824kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8830kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9277kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10283kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10730kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11289kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11736kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12742kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13189kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13748kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14195kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14642kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15201kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15648kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16095kcal 16207kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16654kcal 16765kcal
デスクワーク 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6393kcal 6490kcal 6587kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7071kcal 7168kcal 7265kcal 7362kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7846kcal 7943kcal 8040kcal 8137kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8524kcal 8621kcal 8718kcal 8815kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9202kcal 9299kcal 9396kcal 9493kcal 9590kcal 9686kcal 9783kcal 9880kcal 9977kcal 10074kcal 10171kcal 10268kcal 10365kcal 10461kcal 10558kcal 10655kcal 10752kcal 10849kcal 10946kcal 11043kcal 11139kcal 11236kcal 11333kcal 11430kcal 11527kcal 11624kcal 11721kcal 11818kcal 11914kcal 12011kcal 12108kcal 12205kcal 12302kcal 12399kcal 12496kcal 12593kcal 12689kcal 12786kcal 12883kcal 12980kcal 13077kcal 13174kcal 13271kcal 13367kcal 13464kcal 13561kcal 13658kcal 13755kcal 13852kcal 13949kcal 14046kcal 14142kcal 14239kcal 14336kcal 14433kcal 14530kcal
電車バスに乗車 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6393kcal 6490kcal 6587kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7071kcal 7168kcal 7265kcal 7362kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7846kcal 7943kcal 8040kcal 8137kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8524kcal 8621kcal 8718kcal 8815kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9202kcal 9299kcal 9396kcal 9493kcal 9590kcal 9686kcal 9783kcal 9880kcal 9977kcal 10074kcal 10171kcal 10268kcal 10365kcal 10461kcal 10558kcal 10655kcal 10752kcal 10849kcal 10946kcal 11043kcal 11139kcal 11236kcal 11333kcal 11430kcal 11527kcal 11624kcal 11721kcal 11818kcal 11914kcal 12011kcal 12108kcal 12205kcal 12302kcal 12399kcal 12496kcal 12593kcal 12689kcal 12786kcal 12883kcal 12980kcal 13077kcal 13174kcal 13271kcal 13367kcal 13464kcal 13561kcal 13658kcal 13755kcal 13852kcal 13949kcal 14046kcal 14142kcal 14239kcal 14336kcal 14433kcal 14530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ