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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8901kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11009kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11946kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12883kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13820kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14991kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15928kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16865kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17802kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18739kcal 18973kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19910kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20847kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21784kcal 22018kcal 22252kcal 22486kcal 22721kcal 22955kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23892kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24829kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25766kcal 26000kcal 26234kcal 26468kcal 26703kcal 26937kcal 27171kcal 27405kcal 27640kcal 27874kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28811kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29748kcal 29982kcal 30216kcal 30450kcal 30685kcal 30919kcal 31153kcal 31387kcal 31622kcal 31856kcal 32090kcal 32324kcal 32559kcal 32793kcal 33027kcal 33261kcal 33495kcal 33730kcal 33964kcal 34198kcal 34432kcal 34667kcal 34901kcal 35135kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9837kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17708kcal 17989kcal 18270kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20800kcal 21081kcal 21362kcal 21643kcal 21924kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23330kcal 23611kcal 23892kcal 24173kcal 24454kcal 24735kcal 25016kcal 25297kcal 25578kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26703kcal 26984kcal 27265kcal 27546kcal 27827kcal 28108kcal 28389kcal 28670kcal 28951kcal 29232kcal 29513kcal 29795kcal 30076kcal 30357kcal 30638kcal 30919kcal 31200kcal 31481kcal 31762kcal 32043kcal 32324kcal 32605kcal 32886kcal 33168kcal 33449kcal 33730kcal 34011kcal 34292kcal 34573kcal 34854kcal 35135kcal 35416kcal 35697kcal 35978kcal 36259kcal 36541kcal 36822kcal 37103kcal 37384kcal 37665kcal 37946kcal 38227kcal 38508kcal 38789kcal 39070kcal 39351kcal 39632kcal 39914kcal 40195kcal 40476kcal 40757kcal 41038kcal 41319kcal 41600kcal 41881kcal 42162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14101kcal 14503kcal 14906kcal 15309kcal 15712kcal 16115kcal 16518kcal 16921kcal 17324kcal 17727kcal 18129kcal 18532kcal 18935kcal 19338kcal 19741kcal 20144kcal 20547kcal 20950kcal 21353kcal 21755kcal 22158kcal 22561kcal 22964kcal 23367kcal 23770kcal 24173kcal 24576kcal 24979kcal 25381kcal 25784kcal 26187kcal 26590kcal 26993kcal 27396kcal 27799kcal 28202kcal 28605kcal 29007kcal 29410kcal 29813kcal 30216kcal 30619kcal 31022kcal 31425kcal 31828kcal 32231kcal 32633kcal 33036kcal 33439kcal 33842kcal 34245kcal 34648kcal 35051kcal 35454kcal 35857kcal 36259kcal 36662kcal 37065kcal 37468kcal 37871kcal 38274kcal 38677kcal 39080kcal 39483kcal 39885kcal 40288kcal 40691kcal 41094kcal 41497kcal 41900kcal 42303kcal 42706kcal 43109kcal 43511kcal 43914kcal 44317kcal 44720kcal 45123kcal 45526kcal 45929kcal 46332kcal 46735kcal 47137kcal 47540kcal 47943kcal 48346kcal 48749kcal 49152kcal 49555kcal 49958kcal 50361kcal 50763kcal 51166kcal 51569kcal 51972kcal 52375kcal 52778kcal 53181kcal 53584kcal 53987kcal 54389kcal 54792kcal 55195kcal 55598kcal 56001kcal 56404kcal 56807kcal 57210kcal 57613kcal 58015kcal 58418kcal 58821kcal 59224kcal 59627kcal 60030kcal 60433kcal
山登り 26234kcal 26984kcal 27733kcal 28483kcal 29232kcal 29982kcal 30731kcal 31481kcal 32231kcal 32980kcal 33730kcal 34479kcal 35229kcal 35978kcal 36728kcal 37478kcal 38227kcal 38977kcal 39726kcal 40476kcal 41225kcal 41975kcal 42724kcal 43474kcal 44224kcal 44973kcal 45723kcal 46472kcal 47222kcal 47971kcal 48721kcal 49470kcal 50220kcal 50970kcal 51719kcal 52469kcal 53218kcal 53968kcal 54717kcal 55467kcal 56217kcal 56966kcal 57716kcal 58465kcal 59215kcal 59964kcal 60714kcal 61463kcal 62213kcal 62963kcal 63712kcal 64462kcal 65211kcal 65961kcal 66710kcal 67460kcal 68209kcal 68959kcal 69709kcal 70458kcal 71208kcal 71957kcal 72707kcal 73456kcal 74206kcal 74956kcal 75705kcal 76455kcal 77204kcal 77954kcal 78703kcal 79453kcal 80202kcal 80952kcal 81702kcal 82451kcal 83201kcal 83950kcal 84700kcal 85449kcal 86199kcal 86948kcal 87698kcal 88448kcal 89197kcal 89947kcal 90696kcal 91446kcal 92195kcal 92945kcal 93695kcal 94444kcal 95194kcal 95943kcal 96693kcal 97442kcal 98192kcal 98941kcal 99691kcal 100441kcal 101190kcal 101940kcal 102689kcal 103439kcal 104188kcal 104938kcal 105687kcal 106437kcal 107187kcal 107936kcal 108686kcal 109435kcal 110185kcal 110934kcal 111684kcal 112434kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19675kcal 20238kcal 20800kcal 21362kcal 21924kcal 22486kcal 23048kcal 23611kcal 24173kcal 24735kcal 25297kcal 25859kcal 26421kcal 26984kcal 27546kcal 28108kcal 28670kcal 29232kcal 29795kcal 30357kcal 30919kcal 31481kcal 32043kcal 32605kcal 33168kcal 33730kcal 34292kcal 34854kcal 35416kcal 35978kcal 36541kcal 37103kcal 37665kcal 38227kcal 38789kcal 39351kcal 39914kcal 40476kcal 41038kcal 41600kcal 42162kcal 42724kcal 43287kcal 43849kcal 44411kcal 44973kcal 45535kcal 46097kcal 46660kcal 47222kcal 47784kcal 48346kcal 48908kcal 49470kcal 50033kcal 50595kcal 51157kcal 51719kcal 52281kcal 52843kcal 53406kcal 53968kcal 54530kcal 55092kcal 55654kcal 56217kcal 56779kcal 57341kcal 57903kcal 58465kcal 59027kcal 59590kcal 60152kcal 60714kcal 61276kcal 61838kcal 62400kcal 62963kcal 63525kcal 64087kcal 64649kcal 65211kcal 65773kcal 66336kcal 66898kcal 67460kcal 68022kcal 68584kcal 69146kcal 69709kcal 70271kcal 70833kcal 71395kcal 71957kcal 72519kcal 73082kcal 73644kcal 74206kcal 74768kcal 75330kcal 75892kcal 76455kcal 77017kcal 77579kcal 78141kcal 78703kcal 79265kcal 79828kcal 80390kcal 80952kcal 81514kcal 82076kcal 82638kcal 83201kcal 83763kcal 84325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26234kcal 26984kcal 27733kcal 28483kcal 29232kcal 29982kcal 30731kcal 31481kcal 32231kcal 32980kcal 33730kcal 34479kcal 35229kcal 35978kcal 36728kcal 37478kcal 38227kcal 38977kcal 39726kcal 40476kcal 41225kcal 41975kcal 42724kcal 43474kcal 44224kcal 44973kcal 45723kcal 46472kcal 47222kcal 47971kcal 48721kcal 49470kcal 50220kcal 50970kcal 51719kcal 52469kcal 53218kcal 53968kcal 54717kcal 55467kcal 56217kcal 56966kcal 57716kcal 58465kcal 59215kcal 59964kcal 60714kcal 61463kcal 62213kcal 62963kcal 63712kcal 64462kcal 65211kcal 65961kcal 66710kcal 67460kcal 68209kcal 68959kcal 69709kcal 70458kcal 71208kcal 71957kcal 72707kcal 73456kcal 74206kcal 74956kcal 75705kcal 76455kcal 77204kcal 77954kcal 78703kcal 79453kcal 80202kcal 80952kcal 81702kcal 82451kcal 83201kcal 83950kcal 84700kcal 85449kcal 86199kcal 86948kcal 87698kcal 88448kcal 89197kcal 89947kcal 90696kcal 91446kcal 92195kcal 92945kcal 93695kcal 94444kcal 95194kcal 95943kcal 96693kcal 97442kcal 98192kcal 98941kcal 99691kcal 100441kcal 101190kcal 101940kcal 102689kcal 103439kcal 104188kcal 104938kcal 105687kcal 106437kcal 107187kcal 107936kcal 108686kcal 109435kcal 110185kcal 110934kcal 111684kcal 112434kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32793kcal 33730kcal 34667kcal 35604kcal 36541kcal 37478kcal 38414kcal 39351kcal 40288kcal 41225kcal 42162kcal 43099kcal 44036kcal 44973kcal 45910kcal 46847kcal 47784kcal 48721kcal 49658kcal 50595kcal 51532kcal 52469kcal 53406kcal 54343kcal 55280kcal 56217kcal 57153kcal 58090kcal 59027kcal 59964kcal 60901kcal 61838kcal 62775kcal 63712kcal 64649kcal 65586kcal 66523kcal 67460kcal 68397kcal 69334kcal 70271kcal 71208kcal 72145kcal 73082kcal 74019kcal 74956kcal 75892kcal 76829kcal 77766kcal 78703kcal 79640kcal 80577kcal 81514kcal 82451kcal 83388kcal 84325kcal 85262kcal 86199kcal 87136kcal 88073kcal 89010kcal 89947kcal 90884kcal 91821kcal 92758kcal 93695kcal 94631kcal 95568kcal 96505kcal 97442kcal 98379kcal 99316kcal 100253kcal 101190kcal 102127kcal 103064kcal 104001kcal 104938kcal 105875kcal 106812kcal 107749kcal 108686kcal 109623kcal 110560kcal 111497kcal 112434kcal 113370kcal 114307kcal 115244kcal 116181kcal 117118kcal 118055kcal 118992kcal 119929kcal 120866kcal 121803kcal 122740kcal 123677kcal 124614kcal 125551kcal 126488kcal 127425kcal 128362kcal 129299kcal 130236kcal 131173kcal 132109kcal 133046kcal 133983kcal 134920kcal 135857kcal 136794kcal 137731kcal 138668kcal 139605kcal 140542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28858kcal 29682kcal 30507kcal 31331kcal 32156kcal 32980kcal 33805kcal 34629kcal 35454kcal 36278kcal 37103kcal 37927kcal 38752kcal 39576kcal 40401kcal 41225kcal 42050kcal 42874kcal 43699kcal 44523kcal 45348kcal 46172kcal 46997kcal 47821kcal 48646kcal 49470kcal 50295kcal 51119kcal 51944kcal 52769kcal 53593kcal 54418kcal 55242kcal 56067kcal 56891kcal 57716kcal 58540kcal 59365kcal 60189kcal 61014kcal 61838kcal 62663kcal 63487kcal 64312kcal 65136kcal 65961kcal 66785kcal 67610kcal 68434kcal 69259kcal 70083kcal 70908kcal 71732kcal 72557kcal 73381kcal 74206kcal 75030kcal 75855kcal 76679kcal 77504kcal 78329kcal 79153kcal 79978kcal 80802kcal 81627kcal 82451kcal 83276kcal 84100kcal 84925kcal 85749kcal 86574kcal 87398kcal 88223kcal 89047kcal 89872kcal 90696kcal 91521kcal 92345kcal 93170kcal 93994kcal 94819kcal 95643kcal 96468kcal 97292kcal 98117kcal 98941kcal 99766kcal 100590kcal 101415kcal 102239kcal 103064kcal 103889kcal 104713kcal 105538kcal 106362kcal 107187kcal 108011kcal 108836kcal 109660kcal 110485kcal 111309kcal 112134kcal 112958kcal 113783kcal 114607kcal 115432kcal 116256kcal 117081kcal 117905kcal 118730kcal 119554kcal 120379kcal 121203kcal 122028kcal 122852kcal 123677kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38696kcal 39801kcal 40907kcal 42012kcal 43118kcal 44224kcal 45329kcal 46435kcal 47540kcal 48646kcal 49752kcal 50857kcal 51963kcal 53068kcal 54174kcal 55280kcal 56385kcal 57491kcal 58596kcal 59702kcal 60808kcal 61913kcal 63019kcal 64124kcal 65230kcal 66336kcal 67441kcal 68547kcal 69652kcal 70758kcal 71864kcal 72969kcal 74075kcal 75180kcal 76286kcal 77392kcal 78497kcal 79603kcal 80708kcal 81814kcal 82920kcal 84025kcal 85131kcal 86236kcal 87342kcal 88448kcal 89553kcal 90659kcal 91764kcal 92870kcal 93976kcal 95081kcal 96187kcal 97292kcal 98398kcal 99504kcal 100609kcal 101715kcal 102820kcal 103926kcal 105032kcal 106137kcal 107243kcal 108348kcal 109454kcal 110560kcal 111665kcal 112771kcal 113876kcal 114982kcal 116088kcal 117193kcal 118299kcal 119404kcal 120510kcal 121616kcal 122721kcal 123827kcal 124932kcal 126038kcal 127144kcal 128249kcal 129355kcal 130460kcal 131566kcal 132672kcal 133777kcal 134883kcal 135988kcal 137094kcal 138200kcal 139305kcal 140411kcal 141516kcal 142622kcal 143728kcal 144833kcal 145939kcal 147044kcal 148150kcal 149256kcal 150361kcal 151467kcal 152572kcal 153678kcal 154784kcal 155889kcal 156995kcal 158100kcal 159206kcal 160312kcal 161417kcal 162523kcal 163628kcal 164734kcal 165840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40335kcal 41488kcal 42640kcal 43793kcal 44945kcal 46097kcal 47250kcal 48402kcal 49555kcal 50707kcal 51860kcal 53012kcal 54165kcal 55317kcal 56469kcal 57622kcal 58774kcal 59927kcal 61079kcal 62232kcal 63384kcal 64537kcal 65689kcal 66842kcal 67994kcal 69146kcal 70299kcal 71451kcal 72604kcal 73756kcal 74909kcal 76061kcal 77214kcal 78366kcal 79518kcal 80671kcal 81823kcal 82976kcal 84128kcal 85281kcal 86433kcal 87586kcal 88738kcal 89890kcal 91043kcal 92195kcal 93348kcal 94500kcal 95653kcal 96805kcal 97958kcal 99110kcal 100263kcal 101415kcal 102567kcal 103720kcal 104872kcal 106025kcal 107177kcal 108330kcal 109482kcal 110635kcal 111787kcal 112939kcal 114092kcal 115244kcal 116397kcal 117549kcal 118702kcal 119854kcal 121007kcal 122159kcal 123311kcal 124464kcal 125616kcal 126769kcal 127921kcal 129074kcal 130226kcal 131379kcal 132531kcal 133684kcal 134836kcal 135988kcal 137141kcal 138293kcal 139446kcal 140598kcal 141751kcal 142903kcal 144056kcal 145208kcal 146360kcal 147513kcal 148665kcal 149818kcal 150970kcal 152123kcal 153275kcal 154428kcal 155580kcal 156732kcal 157885kcal 159037kcal 160190kcal 161342kcal 162495kcal 163647kcal 164800kcal 165952kcal 167105kcal 168257kcal 169409kcal 170562kcal 171714kcal 172867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17380kcal 17877kcal 18373kcal 18870kcal 19366kcal 19863kcal 20359kcal 20856kcal 21353kcal 21849kcal 22346kcal 22842kcal 23339kcal 23836kcal 24332kcal 24829kcal 25325kcal 25822kcal 26318kcal 26815kcal 27312kcal 27808kcal 28305kcal 28801kcal 29298kcal 29795kcal 30291kcal 30788kcal 31284kcal 31781kcal 32277kcal 32774kcal 33271kcal 33767kcal 34264kcal 34760kcal 35257kcal 35754kcal 36250kcal 36747kcal 37243kcal 37740kcal 38236kcal 38733kcal 39230kcal 39726kcal 40223kcal 40719kcal 41216kcal 41713kcal 42209kcal 42706kcal 43202kcal 43699kcal 44195kcal 44692kcal 45189kcal 45685kcal 46182kcal 46678kcal 47175kcal 47672kcal 48168kcal 48665kcal 49161kcal 49658kcal 50154kcal 50651kcal 51148kcal 51644kcal 52141kcal 52637kcal 53134kcal 53631kcal 54127kcal 54624kcal 55120kcal 55617kcal 56113kcal 56610kcal 57107kcal 57603kcal 58100kcal 58596kcal 59093kcal 59590kcal 60086kcal 60583kcal 61079kcal 61576kcal 62072kcal 62569kcal 63066kcal 63562kcal 64059kcal 64555kcal 65052kcal 65549kcal 66045kcal 66542kcal 67038kcal 67535kcal 68031kcal 68528kcal 69025kcal 69521kcal 70018kcal 70514kcal 71011kcal 71508kcal 72004kcal 72501kcal 72997kcal 73494kcal 73990kcal 74487kcal
水泳
(普通:全般)		 27218kcal 27996kcal 28773kcal 29551kcal 30329kcal 31106kcal 31884kcal 32662kcal 33439kcal 34217kcal 34995kcal 35772kcal 36550kcal 37328kcal 38105kcal 38883kcal 39661kcal 40438kcal 41216kcal 41994kcal 42771kcal 43549kcal 44327kcal 45104kcal 45882kcal 46660kcal 47437kcal 48215kcal 48993kcal 49770kcal 50548kcal 51326kcal 52103kcal 52881kcal 53659kcal 54436kcal 55214kcal 55992kcal 56769kcal 57547kcal 58325kcal 59102kcal 59880kcal 60658kcal 61435kcal 62213kcal 62991kcal 63768kcal 64546kcal 65324kcal 66101kcal 66879kcal 67657kcal 68434kcal 69212kcal 69990kcal 70767kcal 71545kcal 72323kcal 73100kcal 73878kcal 74656kcal 75433kcal 76211kcal 76989kcal 77766kcal 78544kcal 79322kcal 80099kcal 80877kcal 81655kcal 82432kcal 83210kcal 83988kcal 84765kcal 85543kcal 86321kcal 87098kcal 87876kcal 88654kcal 89431kcal 90209kcal 90987kcal 91764kcal 92542kcal 93320kcal 94097kcal 94875kcal 95653kcal 96430kcal 97208kcal 97986kcal 98763kcal 99541kcal 100319kcal 101096kcal 101874kcal 102652kcal 103429kcal 104207kcal 104985kcal 105762kcal 106540kcal 107318kcal 108095kcal 108873kcal 109651kcal 110428kcal 111206kcal 111984kcal 112761kcal 113539kcal 114317kcal 115094kcal 115872kcal 116650kcal
水泳
(速め:全般)		 32793kcal 33730kcal 34667kcal 35604kcal 36541kcal 37478kcal 38414kcal 39351kcal 40288kcal 41225kcal 42162kcal 43099kcal 44036kcal 44973kcal 45910kcal 46847kcal 47784kcal 48721kcal 49658kcal 50595kcal 51532kcal 52469kcal 53406kcal 54343kcal 55280kcal 56217kcal 57153kcal 58090kcal 59027kcal 59964kcal 60901kcal 61838kcal 62775kcal 63712kcal 64649kcal 65586kcal 66523kcal 67460kcal 68397kcal 69334kcal 70271kcal 71208kcal 72145kcal 73082kcal 74019kcal 74956kcal 75892kcal 76829kcal 77766kcal 78703kcal 79640kcal 80577kcal 81514kcal 82451kcal 83388kcal 84325kcal 85262kcal 86199kcal 87136kcal 88073kcal 89010kcal 89947kcal 90884kcal 91821kcal 92758kcal 93695kcal 94631kcal 95568kcal 96505kcal 97442kcal 98379kcal 99316kcal 100253kcal 101190kcal 102127kcal 103064kcal 104001kcal 104938kcal 105875kcal 106812kcal 107749kcal 108686kcal 109623kcal 110560kcal 111497kcal 112434kcal 113370kcal 114307kcal 115244kcal 116181kcal 117118kcal 118055kcal 118992kcal 119929kcal 120866kcal 121803kcal 122740kcal 123677kcal 124614kcal 125551kcal 126488kcal 127425kcal 128362kcal 129299kcal 130236kcal 131173kcal 132109kcal 133046kcal 133983kcal 134920kcal 135857kcal 136794kcal 137731kcal 138668kcal 139605kcal 140542kcal
水泳
(バタフライ)		 45254kcal 46547kcal 47840kcal 49133kcal 50426kcal 51719kcal 53012kcal 54305kcal 55598kcal 56891kcal 58184kcal 59477kcal 60770kcal 62063kcal 63356kcal 64649kcal 65942kcal 67235kcal 68528kcal 69821kcal 71114kcal 72407kcal 73700kcal 74993kcal 76286kcal 77579kcal 78872kcal 80165kcal 81458kcal 82751kcal 84044kcal 85337kcal 86630kcal 87923kcal 89216kcal 90509kcal 91802kcal 93095kcal 94388kcal 95681kcal 96974kcal 98267kcal 99560kcal 100853kcal 102146kcal 103439kcal 104732kcal 106025kcal 107318kcal 108611kcal 109904kcal 111197kcal 112490kcal 113783kcal 115076kcal 116369kcal 117662kcal 118955kcal 120248kcal 121541kcal 122834kcal 124127kcal 125420kcal 126713kcal 128006kcal 129299kcal 130592kcal 131885kcal 133178kcal 134471kcal 135764kcal 137057kcal 138350kcal 139643kcal 140936kcal 142229kcal 143522kcal 144814kcal 146107kcal 147400kcal 148693kcal 149986kcal 151279kcal 152572kcal 153865kcal 155158kcal 156451kcal 157744kcal 159037kcal 160330kcal 161623kcal 162916kcal 164209kcal 165502kcal 166795kcal 168088kcal 169381kcal 170674kcal 171967kcal 173260kcal 174553kcal 175846kcal 177139kcal 178432kcal 179725kcal 181018kcal 182311kcal 183604kcal 184897kcal 186190kcal 187483kcal 188776kcal 190069kcal 191362kcal 192655kcal 193948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19675kcal 20238kcal 20800kcal 21362kcal 21924kcal 22486kcal 23048kcal 23611kcal 24173kcal 24735kcal 25297kcal 25859kcal 26421kcal 26984kcal 27546kcal 28108kcal 28670kcal 29232kcal 29795kcal 30357kcal 30919kcal 31481kcal 32043kcal 32605kcal 33168kcal 33730kcal 34292kcal 34854kcal 35416kcal 35978kcal 36541kcal 37103kcal 37665kcal 38227kcal 38789kcal 39351kcal 39914kcal 40476kcal 41038kcal 41600kcal 42162kcal 42724kcal 43287kcal 43849kcal 44411kcal 44973kcal 45535kcal 46097kcal 46660kcal 47222kcal 47784kcal 48346kcal 48908kcal 49470kcal 50033kcal 50595kcal 51157kcal 51719kcal 52281kcal 52843kcal 53406kcal 53968kcal 54530kcal 55092kcal 55654kcal 56217kcal 56779kcal 57341kcal 57903kcal 58465kcal 59027kcal 59590kcal 60152kcal 60714kcal 61276kcal 61838kcal 62400kcal 62963kcal 63525kcal 64087kcal 64649kcal 65211kcal 65773kcal 66336kcal 66898kcal 67460kcal 68022kcal 68584kcal 69146kcal 69709kcal 70271kcal 70833kcal 71395kcal 71957kcal 72519kcal 73082kcal 73644kcal 74206kcal 74768kcal 75330kcal 75892kcal 76455kcal 77017kcal 77579kcal 78141kcal 78703kcal 79265kcal 79828kcal 80390kcal 80952kcal 81514kcal 82076kcal 82638kcal 83201kcal 83763kcal 84325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26234kcal 26984kcal 27733kcal 28483kcal 29232kcal 29982kcal 30731kcal 31481kcal 32231kcal 32980kcal 33730kcal 34479kcal 35229kcal 35978kcal 36728kcal 37478kcal 38227kcal 38977kcal 39726kcal 40476kcal 41225kcal 41975kcal 42724kcal 43474kcal 44224kcal 44973kcal 45723kcal 46472kcal 47222kcal 47971kcal 48721kcal 49470kcal 50220kcal 50970kcal 51719kcal 52469kcal 53218kcal 53968kcal 54717kcal 55467kcal 56217kcal 56966kcal 57716kcal 58465kcal 59215kcal 59964kcal 60714kcal 61463kcal 62213kcal 62963kcal 63712kcal 64462kcal 65211kcal 65961kcal 66710kcal 67460kcal 68209kcal 68959kcal 69709kcal 70458kcal 71208kcal 71957kcal 72707kcal 73456kcal 74206kcal 74956kcal 75705kcal 76455kcal 77204kcal 77954kcal 78703kcal 79453kcal 80202kcal 80952kcal 81702kcal 82451kcal 83201kcal 83950kcal 84700kcal 85449kcal 86199kcal 86948kcal 87698kcal 88448kcal 89197kcal 89947kcal 90696kcal 91446kcal 92195kcal 92945kcal 93695kcal 94444kcal 95194kcal 95943kcal 96693kcal 97442kcal 98192kcal 98941kcal 99691kcal 100441kcal 101190kcal 101940kcal 102689kcal 103439kcal 104188kcal 104938kcal 105687kcal 106437kcal 107187kcal 107936kcal 108686kcal 109435kcal 110185kcal 110934kcal 111684kcal 112434kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32793kcal 33730kcal 34667kcal 35604kcal 36541kcal 37478kcal 38414kcal 39351kcal 40288kcal 41225kcal 42162kcal 43099kcal 44036kcal 44973kcal 45910kcal 46847kcal 47784kcal 48721kcal 49658kcal 50595kcal 51532kcal 52469kcal 53406kcal 54343kcal 55280kcal 56217kcal 57153kcal 58090kcal 59027kcal 59964kcal 60901kcal 61838kcal 62775kcal 63712kcal 64649kcal 65586kcal 66523kcal 67460kcal 68397kcal 69334kcal 70271kcal 71208kcal 72145kcal 73082kcal 74019kcal 74956kcal 75892kcal 76829kcal 77766kcal 78703kcal 79640kcal 80577kcal 81514kcal 82451kcal 83388kcal 84325kcal 85262kcal 86199kcal 87136kcal 88073kcal 89010kcal 89947kcal 90884kcal 91821kcal 92758kcal 93695kcal 94631kcal 95568kcal 96505kcal 97442kcal 98379kcal 99316kcal 100253kcal 101190kcal 102127kcal 103064kcal 104001kcal 104938kcal 105875kcal 106812kcal 107749kcal 108686kcal 109623kcal 110560kcal 111497kcal 112434kcal 113370kcal 114307kcal 115244kcal 116181kcal 117118kcal 118055kcal 118992kcal 119929kcal 120866kcal 121803kcal 122740kcal 123677kcal 124614kcal 125551kcal 126488kcal 127425kcal 128362kcal 129299kcal 130236kcal 131173kcal 132109kcal 133046kcal 133983kcal 134920kcal 135857kcal 136794kcal 137731kcal 138668kcal 139605kcal 140542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46285kcal 46641kcal 46997kcal 47353kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
筋トレ
背筋運動		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46285kcal 46641kcal 46997kcal 47353kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46285kcal 46641kcal 46997kcal 47353kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
筋トレ
懸垂		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46285kcal 46641kcal 46997kcal 47353kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
筋トレ
スクワット		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
ヨガ
ハタ		 9837kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17708kcal 17989kcal 18270kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20800kcal 21081kcal 21362kcal 21643kcal 21924kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23330kcal 23611kcal 23892kcal 24173kcal 24454kcal 24735kcal 25016kcal 25297kcal 25578kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26703kcal 26984kcal 27265kcal 27546kcal 27827kcal 28108kcal 28389kcal 28670kcal 28951kcal 29232kcal 29513kcal 29795kcal 30076kcal 30357kcal 30638kcal 30919kcal 31200kcal 31481kcal 31762kcal 32043kcal 32324kcal 32605kcal 32886kcal 33168kcal 33449kcal 33730kcal 34011kcal 34292kcal 34573kcal 34854kcal 35135kcal 35416kcal 35697kcal 35978kcal 36259kcal 36541kcal 36822kcal 37103kcal 37384kcal 37665kcal 37946kcal 38227kcal 38508kcal 38789kcal 39070kcal 39351kcal 39632kcal 39914kcal 40195kcal 40476kcal 40757kcal 41038kcal 41319kcal 41600kcal 41881kcal 42162kcal
ヨガ
パワー		 13117kcal 13492kcal 13866kcal 14241kcal 14616kcal 14991kcal 15365kcal 15740kcal 16115kcal 16490kcal 16865kcal 17239kcal 17614kcal 17989kcal 18364kcal 18739kcal 19113kcal 19488kcal 19863kcal 20238kcal 20612kcal 20987kcal 21362kcal 21737kcal 22112kcal 22486kcal 22861kcal 23236kcal 23611kcal 23985kcal 24360kcal 24735kcal 25110kcal 25485kcal 25859kcal 26234kcal 26609kcal 26984kcal 27358kcal 27733kcal 28108kcal 28483kcal 28858kcal 29232kcal 29607kcal 29982kcal 30357kcal 30731kcal 31106kcal 31481kcal 31856kcal 32231kcal 32605kcal 32980kcal 33355kcal 33730kcal 34104kcal 34479kcal 34854kcal 35229kcal 35604kcal 35978kcal 36353kcal 36728kcal 37103kcal 37478kcal 37852kcal 38227kcal 38602kcal 38977kcal 39351kcal 39726kcal 40101kcal 40476kcal 40851kcal 41225kcal 41600kcal 41975kcal 42350kcal 42724kcal 43099kcal 43474kcal 43849kcal 44224kcal 44598kcal 44973kcal 45348kcal 45723kcal 46097kcal 46472kcal 46847kcal 47222kcal 47597kcal 47971kcal 48346kcal 48721kcal 49096kcal 49470kcal 49845kcal 50220kcal 50595kcal 50970kcal 51344kcal 51719kcal 52094kcal 52469kcal 52843kcal 53218kcal 53593kcal 53968kcal 54343kcal 54717kcal 55092kcal 55467kcal 55842kcal 56217kcal
ダンス
ゆっくり		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
ダンス
普通		 23939kcal 24623kcal 25307kcal 25990kcal 26674kcal 27358kcal 28042kcal 28726kcal 29410kcal 30094kcal 30778kcal 31462kcal 32146kcal 32830kcal 33514kcal 34198kcal 34882kcal 35566kcal 36250kcal 36934kcal 37618kcal 38302kcal 38986kcal 39670kcal 40354kcal 41038kcal 41722kcal 42406kcal 43090kcal 43774kcal 44458kcal 45142kcal 45826kcal 46510kcal 47194kcal 47878kcal 48562kcal 49246kcal 49930kcal 50614kcal 51298kcal 51981kcal 52665kcal 53349kcal 54033kcal 54717kcal 55401kcal 56085kcal 56769kcal 57453kcal 58137kcal 58821kcal 59505kcal 60189kcal 60873kcal 61557kcal 62241kcal 62925kcal 63609kcal 64293kcal 64977kcal 65661kcal 66345kcal 67029kcal 67713kcal 68397kcal 69081kcal 69765kcal 70449kcal 71133kcal 71817kcal 72501kcal 73185kcal 73869kcal 74553kcal 75237kcal 75921kcal 76605kcal 77289kcal 77972kcal 78656kcal 79340kcal 80024kcal 80708kcal 81392kcal 82076kcal 82760kcal 83444kcal 84128kcal 84812kcal 85496kcal 86180kcal 86864kcal 87548kcal 88232kcal 88916kcal 89600kcal 90284kcal 90968kcal 91652kcal 92336kcal 93020kcal 93704kcal 94388kcal 95072kcal 95756kcal 96440kcal 97124kcal 97808kcal 98492kcal 99176kcal 99860kcal 100544kcal 101228kcal 101912kcal 102596kcal
ダンス
激しい		 29513kcal 30357kcal 31200kcal 32043kcal 32886kcal 33730kcal 34573kcal 35416kcal 36259kcal 37103kcal 37946kcal 38789kcal 39632kcal 40476kcal 41319kcal 42162kcal 43006kcal 43849kcal 44692kcal 45535kcal 46379kcal 47222kcal 48065kcal 48908kcal 49752kcal 50595kcal 51438kcal 52281kcal 53125kcal 53968kcal 54811kcal 55654kcal 56498kcal 57341kcal 58184kcal 59027kcal 59871kcal 60714kcal 61557kcal 62400kcal 63244kcal 64087kcal 64930kcal 65773kcal 66617kcal 67460kcal 68303kcal 69146kcal 69990kcal 70833kcal 71676kcal 72519kcal 73363kcal 74206kcal 75049kcal 75892kcal 76736kcal 77579kcal 78422kcal 79265kcal 80109kcal 80952kcal 81795kcal 82638kcal 83482kcal 84325kcal 85168kcal 86012kcal 86855kcal 87698kcal 88541kcal 89385kcal 90228kcal 91071kcal 91914kcal 92758kcal 93601kcal 94444kcal 95287kcal 96131kcal 96974kcal 97817kcal 98660kcal 99504kcal 100347kcal 101190kcal 102033kcal 102877kcal 103720kcal 104563kcal 105406kcal 106250kcal 107093kcal 107936kcal 108779kcal 109623kcal 110466kcal 111309kcal 112152kcal 112996kcal 113839kcal 114682kcal 115525kcal 116369kcal 117212kcal 118055kcal 118898kcal 119742kcal 120585kcal 121428kcal 122271kcal 123115kcal 123958kcal 124801kcal 125644kcal 126488kcal
踏み台昇降 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
トランポリン
ゆっくり		 11477kcal 11805kcal 12133kcal 12461kcal 12789kcal 13117kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15740kcal 16068kcal 16396kcal 16724kcal 17052kcal 17380kcal 17708kcal 18036kcal 18364kcal 18692kcal 19020kcal 19348kcal 19675kcal 20003kcal 20331kcal 20659kcal 20987kcal 21315kcal 21643kcal 21971kcal 22299kcal 22627kcal 22955kcal 23283kcal 23611kcal 23939kcal 24267kcal 24594kcal 24922kcal 25250kcal 25578kcal 25906kcal 26234kcal 26562kcal 26890kcal 27218kcal 27546kcal 27874kcal 28202kcal 28530kcal 28858kcal 29185kcal 29513kcal 29841kcal 30169kcal 30497kcal 30825kcal 31153kcal 31481kcal 31809kcal 32137kcal 32465kcal 32793kcal 33121kcal 33449kcal 33777kcal 34104kcal 34432kcal 34760kcal 35088kcal 35416kcal 35744kcal 36072kcal 36400kcal 36728kcal 37056kcal 37384kcal 37712kcal 38040kcal 38368kcal 38696kcal 39023kcal 39351kcal 39679kcal 40007kcal 40335kcal 40663kcal 40991kcal 41319kcal 41647kcal 41975kcal 42303kcal 42631kcal 42959kcal 43287kcal 43615kcal 43942kcal 44270kcal 44598kcal 44926kcal 45254kcal 45582kcal 45910kcal 46238kcal 46566kcal 46894kcal 47222kcal 47550kcal 47878kcal 48206kcal 48534kcal 48861kcal 49189kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14756kcal 15178kcal 15600kcal 16021kcal 16443kcal 16865kcal 17286kcal 17708kcal 18129kcal 18551kcal 18973kcal 19394kcal 19816kcal 20238kcal 20659kcal 21081kcal 21503kcal 21924kcal 22346kcal 22767kcal 23189kcal 23611kcal 24032kcal 24454kcal 24876kcal 25297kcal 25719kcal 26140kcal 26562kcal 26984kcal 27405kcal 27827kcal 28249kcal 28670kcal 29092kcal 29513kcal 29935kcal 30357kcal 30778kcal 31200kcal 31622kcal 32043kcal 32465kcal 32886kcal 33308kcal 33730kcal 34151kcal 34573kcal 34995kcal 35416kcal 35838kcal 36259kcal 36681kcal 37103kcal 37524kcal 37946kcal 38368kcal 38789kcal 39211kcal 39632kcal 40054kcal 40476kcal 40897kcal 41319kcal 41741kcal 42162kcal 42584kcal 43006kcal 43427kcal 43849kcal 44270kcal 44692kcal 45114kcal 45535kcal 45957kcal 46379kcal 46800kcal 47222kcal 47643kcal 48065kcal 48487kcal 48908kcal 49330kcal 49752kcal 50173kcal 50595kcal 51016kcal 51438kcal 51860kcal 52281kcal 52703kcal 53125kcal 53546kcal 53968kcal 54389kcal 54811kcal 55233kcal 55654kcal 56076kcal 56498kcal 56919kcal 57341kcal 57762kcal 58184kcal 58606kcal 59027kcal 59449kcal 59871kcal 60292kcal 60714kcal 61135kcal 61557kcal 61979kcal 62400kcal 62822kcal 63244kcal
HIIT
ジャンプなし		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
HIIT
ジャンプあり		 26234kcal 26984kcal 27733kcal 28483kcal 29232kcal 29982kcal 30731kcal 31481kcal 32231kcal 32980kcal 33730kcal 34479kcal 35229kcal 35978kcal 36728kcal 37478kcal 38227kcal 38977kcal 39726kcal 40476kcal 41225kcal 41975kcal 42724kcal 43474kcal 44224kcal 44973kcal 45723kcal 46472kcal 47222kcal 47971kcal 48721kcal 49470kcal 50220kcal 50970kcal 51719kcal 52469kcal 53218kcal 53968kcal 54717kcal 55467kcal 56217kcal 56966kcal 57716kcal 58465kcal 59215kcal 59964kcal 60714kcal 61463kcal 62213kcal 62963kcal 63712kcal 64462kcal 65211kcal 65961kcal 66710kcal 67460kcal 68209kcal 68959kcal 69709kcal 70458kcal 71208kcal 71957kcal 72707kcal 73456kcal 74206kcal 74956kcal 75705kcal 76455kcal 77204kcal 77954kcal 78703kcal 79453kcal 80202kcal 80952kcal 81702kcal 82451kcal 83201kcal 83950kcal 84700kcal 85449kcal 86199kcal 86948kcal 87698kcal 88448kcal 89197kcal 89947kcal 90696kcal 91446kcal 92195kcal 92945kcal 93695kcal 94444kcal 95194kcal 95943kcal 96693kcal 97442kcal 98192kcal 98941kcal 99691kcal 100441kcal 101190kcal 101940kcal 102689kcal 103439kcal 104188kcal 104938kcal 105687kcal 106437kcal 107187kcal 107936kcal 108686kcal 109435kcal 110185kcal 110934kcal 111684kcal 112434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9837kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17708kcal 17989kcal 18270kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20800kcal 21081kcal 21362kcal 21643kcal 21924kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23330kcal 23611kcal 23892kcal 24173kcal 24454kcal 24735kcal 25016kcal 25297kcal 25578kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26703kcal 26984kcal 27265kcal 27546kcal 27827kcal 28108kcal 28389kcal 28670kcal 28951kcal 29232kcal 29513kcal 29795kcal 30076kcal 30357kcal 30638kcal 30919kcal 31200kcal 31481kcal 31762kcal 32043kcal 32324kcal 32605kcal 32886kcal 33168kcal 33449kcal 33730kcal 34011kcal 34292kcal 34573kcal 34854kcal 35135kcal 35416kcal 35697kcal 35978kcal 36259kcal 36541kcal 36822kcal 37103kcal 37384kcal 37665kcal 37946kcal 38227kcal 38508kcal 38789kcal 39070kcal 39351kcal 39632kcal 39914kcal 40195kcal 40476kcal 40757kcal 41038kcal 41319kcal 41600kcal 41881kcal 42162kcal
料理全般 11477kcal 11805kcal 12133kcal 12461kcal 12789kcal 13117kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15740kcal 16068kcal 16396kcal 16724kcal 17052kcal 17380kcal 17708kcal 18036kcal 18364kcal 18692kcal 19020kcal 19348kcal 19675kcal 20003kcal 20331kcal 20659kcal 20987kcal 21315kcal 21643kcal 21971kcal 22299kcal 22627kcal 22955kcal 23283kcal 23611kcal 23939kcal 24267kcal 24594kcal 24922kcal 25250kcal 25578kcal 25906kcal 26234kcal 26562kcal 26890kcal 27218kcal 27546kcal 27874kcal 28202kcal 28530kcal 28858kcal 29185kcal 29513kcal 29841kcal 30169kcal 30497kcal 30825kcal 31153kcal 31481kcal 31809kcal 32137kcal 32465kcal 32793kcal 33121kcal 33449kcal 33777kcal 34104kcal 34432kcal 34760kcal 35088kcal 35416kcal 35744kcal 36072kcal 36400kcal 36728kcal 37056kcal 37384kcal 37712kcal 38040kcal 38368kcal 38696kcal 39023kcal 39351kcal 39679kcal 40007kcal 40335kcal 40663kcal 40991kcal 41319kcal 41647kcal 41975kcal 42303kcal 42631kcal 42959kcal 43287kcal 43615kcal 43942kcal 44270kcal 44598kcal 44926kcal 45254kcal 45582kcal 45910kcal 46238kcal 46566kcal 46894kcal 47222kcal 47550kcal 47878kcal 48206kcal 48534kcal 48861kcal 49189kcal
掃除機をかける 10821kcal 11130kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12367kcal 12676kcal 12986kcal 13295kcal 13604kcal 13913kcal 14222kcal 14532kcal 14841kcal 15150kcal 15459kcal 15768kcal 16078kcal 16387kcal 16696kcal 17005kcal 17314kcal 17624kcal 17933kcal 18242kcal 18551kcal 18860kcal 19169kcal 19479kcal 19788kcal 20097kcal 20406kcal 20715kcal 21025kcal 21334kcal 21643kcal 21952kcal 22261kcal 22571kcal 22880kcal 23189kcal 23498kcal 23807kcal 24117kcal 24426kcal 24735kcal 25044kcal 25353kcal 25663kcal 25972kcal 26281kcal 26590kcal 26899kcal 27209kcal 27518kcal 27827kcal 28136kcal 28445kcal 28754kcal 29064kcal 29373kcal 29682kcal 29991kcal 30300kcal 30610kcal 30919kcal 31228kcal 31537kcal 31846kcal 32156kcal 32465kcal 32774kcal 33083kcal 33392kcal 33702kcal 34011kcal 34320kcal 34629kcal 34938kcal 35248kcal 35557kcal 35866kcal 36175kcal 36484kcal 36794kcal 37103kcal 37412kcal 37721kcal 38030kcal 38339kcal 38649kcal 38958kcal 39267kcal 39576kcal 39885kcal 40195kcal 40504kcal 40813kcal 41122kcal 41431kcal 41741kcal 42050kcal 42359kcal 42668kcal 42977kcal 43287kcal 43596kcal 43905kcal 44214kcal 44523kcal 44833kcal 45142kcal 45451kcal 45760kcal 46069kcal 46379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11477kcal 11805kcal 12133kcal 12461kcal 12789kcal 13117kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15740kcal 16068kcal 16396kcal 16724kcal 17052kcal 17380kcal 17708kcal 18036kcal 18364kcal 18692kcal 19020kcal 19348kcal 19675kcal 20003kcal 20331kcal 20659kcal 20987kcal 21315kcal 21643kcal 21971kcal 22299kcal 22627kcal 22955kcal 23283kcal 23611kcal 23939kcal 24267kcal 24594kcal 24922kcal 25250kcal 25578kcal 25906kcal 26234kcal 26562kcal 26890kcal 27218kcal 27546kcal 27874kcal 28202kcal 28530kcal 28858kcal 29185kcal 29513kcal 29841kcal 30169kcal 30497kcal 30825kcal 31153kcal 31481kcal 31809kcal 32137kcal 32465kcal 32793kcal 33121kcal 33449kcal 33777kcal 34104kcal 34432kcal 34760kcal 35088kcal 35416kcal 35744kcal 36072kcal 36400kcal 36728kcal 37056kcal 37384kcal 37712kcal 38040kcal 38368kcal 38696kcal 39023kcal 39351kcal 39679kcal 40007kcal 40335kcal 40663kcal 40991kcal 41319kcal 41647kcal 41975kcal 42303kcal 42631kcal 42959kcal 43287kcal 43615kcal 43942kcal 44270kcal 44598kcal 44926kcal 45254kcal 45582kcal 45910kcal 46238kcal 46566kcal 46894kcal 47222kcal 47550kcal 47878kcal 48206kcal 48534kcal 48861kcal 49189kcal
部屋の片づけ全般 15740kcal 16190kcal 16640kcal 17089kcal 17539kcal 17989kcal 18439kcal 18888kcal 19338kcal 19788kcal 20238kcal 20687kcal 21137kcal 21587kcal 22037kcal 22486kcal 22936kcal 23386kcal 23836kcal 24285kcal 24735kcal 25185kcal 25634kcal 26084kcal 26534kcal 26984kcal 27433kcal 27883kcal 28333kcal 28783kcal 29232kcal 29682kcal 30132kcal 30582kcal 31031kcal 31481kcal 31931kcal 32380kcal 32830kcal 33280kcal 33730kcal 34179kcal 34629kcal 35079kcal 35529kcal 35978kcal 36428kcal 36878kcal 37328kcal 37777kcal 38227kcal 38677kcal 39127kcal 39576kcal 40026kcal 40476kcal 40925kcal 41375kcal 41825kcal 42275kcal 42724kcal 43174kcal 43624kcal 44074kcal 44523kcal 44973kcal 45423kcal 45873kcal 46322kcal 46772kcal 47222kcal 47672kcal 48121kcal 48571kcal 49021kcal 49470kcal 49920kcal 50370kcal 50820kcal 51269kcal 51719kcal 52169kcal 52619kcal 53068kcal 53518kcal 53968kcal 54418kcal 54867kcal 55317kcal 55767kcal 56217kcal 56666kcal 57116kcal 57566kcal 58015kcal 58465kcal 58915kcal 59365kcal 59814kcal 60264kcal 60714kcal 61164kcal 61613kcal 62063kcal 62513kcal 62963kcal 63412kcal 63862kcal 64312kcal 64761kcal 65211kcal 65661kcal 66111kcal 66560kcal 67010kcal 67460kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7120kcal 7308kcal 7495kcal 7682kcal 7870kcal 8057kcal 8245kcal 8432kcal 8619kcal 8807kcal 8994kcal 9182kcal 9369kcal 9556kcal 9744kcal 9931kcal 10119kcal 10306kcal 10493kcal 10681kcal 10868kcal 11056kcal 11243kcal 11430kcal 11618kcal 11805kcal 11992kcal 12180kcal 12367kcal 12555kcal 12742kcal 12929kcal 13117kcal 13304kcal 13492kcal 13679kcal 13866kcal 14054kcal 14241kcal 14429kcal 14616kcal 14803kcal 14991kcal 15178kcal 15365kcal 15553kcal 15740kcal 15928kcal 16115kcal 16302kcal 16490kcal 16677kcal 16865kcal 17052kcal 17239kcal 17427kcal 17614kcal 17802kcal 17989kcal 18176kcal 18364kcal 18551kcal 18739kcal 18926kcal 19113kcal 19301kcal 19488kcal 19675kcal 19863kcal 20050kcal 20238kcal 20425kcal 20612kcal 20800kcal 20987kcal 21175kcal 21362kcal 21549kcal 21737kcal 21924kcal 22112kcal 22299kcal 22486kcal 22674kcal 22861kcal 23048kcal 23236kcal 23423kcal 23611kcal 23798kcal 23985kcal 24173kcal 24360kcal 24548kcal 24735kcal 24922kcal 25110kcal 25297kcal 25485kcal 25672kcal 25859kcal 26047kcal 26234kcal 26421kcal 26609kcal 26796kcal 26984kcal 27171kcal 27358kcal 27546kcal 27733kcal 27921kcal 28108kcal
トイレ 5902kcal 6071kcal 6240kcal 6408kcal 6577kcal 6746kcal 6914kcal 7083kcal 7251kcal 7420kcal 7589kcal 7757kcal 7926kcal 8095kcal 8263kcal 8432kcal 8601kcal 8769kcal 8938kcal 9107kcal 9275kcal 9444kcal 9613kcal 9781kcal 9950kcal 10119kcal 10287kcal 10456kcal 10625kcal 10793kcal 10962kcal 11130kcal 11299kcal 11468kcal 11636kcal 11805kcal 11974kcal 12142kcal 12311kcal 12480kcal 12648kcal 12817kcal 12986kcal 13154kcal 13323kcal 13492kcal 13660kcal 13829kcal 13998kcal 14166kcal 14335kcal 14503kcal 14672kcal 14841kcal 15009kcal 15178kcal 15347kcal 15515kcal 15684kcal 15853kcal 16021kcal 16190kcal 16359kcal 16527kcal 16696kcal 16865kcal 17033kcal 17202kcal 17371kcal 17539kcal 17708kcal 17877kcal 18045kcal 18214kcal 18382kcal 18551kcal 18720kcal 18888kcal 19057kcal 19226kcal 19394kcal 19563kcal 19732kcal 19900kcal 20069kcal 20238kcal 20406kcal 20575kcal 20744kcal 20912kcal 21081kcal 21250kcal 21418kcal 21587kcal 21755kcal 21924kcal 22093kcal 22261kcal 22430kcal 22599kcal 22767kcal 22936kcal 23105kcal 23273kcal 23442kcal 23611kcal 23779kcal 23948kcal 24117kcal 24285kcal 24454kcal 24623kcal 24791kcal 24960kcal 25128kcal 25297kcal
風呂でシャワー 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7120kcal 7308kcal 7495kcal 7682kcal 7870kcal 8057kcal 8245kcal 8432kcal 8619kcal 8807kcal 8994kcal 9182kcal 9369kcal 9556kcal 9744kcal 9931kcal 10119kcal 10306kcal 10493kcal 10681kcal 10868kcal 11056kcal 11243kcal 11430kcal 11618kcal 11805kcal 11992kcal 12180kcal 12367kcal 12555kcal 12742kcal 12929kcal 13117kcal 13304kcal 13492kcal 13679kcal 13866kcal 14054kcal 14241kcal 14429kcal 14616kcal 14803kcal 14991kcal 15178kcal 15365kcal 15553kcal 15740kcal 15928kcal 16115kcal 16302kcal 16490kcal 16677kcal 16865kcal 17052kcal 17239kcal 17427kcal 17614kcal 17802kcal 17989kcal 18176kcal 18364kcal 18551kcal 18739kcal 18926kcal 19113kcal 19301kcal 19488kcal 19675kcal 19863kcal 20050kcal 20238kcal 20425kcal 20612kcal 20800kcal 20987kcal 21175kcal 21362kcal 21549kcal 21737kcal 21924kcal 22112kcal 22299kcal 22486kcal 22674kcal 22861kcal 23048kcal 23236kcal 23423kcal 23611kcal 23798kcal 23985kcal 24173kcal 24360kcal 24548kcal 24735kcal 24922kcal 25110kcal 25297kcal 25485kcal 25672kcal 25859kcal 26047kcal 26234kcal 26421kcal 26609kcal 26796kcal 26984kcal 27171kcal 27358kcal 27546kcal 27733kcal 27921kcal 28108kcal
風呂で入浴 4918kcal 5059kcal 5200kcal 5340kcal 5481kcal 5621kcal 5762kcal 5902kcal 6043kcal 6183kcal 6324kcal 6464kcal 6605kcal 6746kcal 6886kcal 7027kcal 7167kcal 7308kcal 7448kcal 7589kcal 7729kcal 7870kcal 8010kcal 8151kcal 8292kcal 8432kcal 8573kcal 8713kcal 8854kcal 8994kcal 9135kcal 9275kcal 9416kcal 9556kcal 9697kcal 9837kcal 9978kcal 10119kcal 10259kcal 10400kcal 10540kcal 10681kcal 10821kcal 10962kcal 11102kcal 11243kcal 11383kcal 11524kcal 11665kcal 11805kcal 11946kcal 12086kcal 12227kcal 12367kcal 12508kcal 12648kcal 12789kcal 12929kcal 13070kcal 13210kcal 13351kcal 13492kcal 13632kcal 13773kcal 13913kcal 14054kcal 14194kcal 14335kcal 14475kcal 14616kcal 14756kcal 14897kcal 15038kcal 15178kcal 15319kcal 15459kcal 15600kcal 15740kcal 15881kcal 16021kcal 16162kcal 16302kcal 16443kcal 16584kcal 16724kcal 16865kcal 17005kcal 17146kcal 17286kcal 17427kcal 17567kcal 17708kcal 17848kcal 17989kcal 18129kcal 18270kcal 18411kcal 18551kcal 18692kcal 18832kcal 18973kcal 19113kcal 19254kcal 19394kcal 19535kcal 19675kcal 19816kcal 19957kcal 20097kcal 20238kcal 20378kcal 20519kcal 20659kcal 20800kcal 20940kcal 21081kcal
デスクワーク 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7430kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8039kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8648kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9257kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9866kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10475kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11084kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11693kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12302kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12911kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13520kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14129kcal 14251kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14738kcal 14860kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15347kcal 15469kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15956kcal 16078kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16565kcal 16687kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17174kcal 17296kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17783kcal 17905kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
立って仕事をする 5902kcal 6071kcal 6240kcal 6408kcal 6577kcal 6746kcal 6914kcal 7083kcal 7251kcal 7420kcal 7589kcal 7757kcal 7926kcal 8095kcal 8263kcal 8432kcal 8601kcal 8769kcal 8938kcal 9107kcal 9275kcal 9444kcal 9613kcal 9781kcal 9950kcal 10119kcal 10287kcal 10456kcal 10625kcal 10793kcal 10962kcal 11130kcal 11299kcal 11468kcal 11636kcal 11805kcal 11974kcal 12142kcal 12311kcal 12480kcal 12648kcal 12817kcal 12986kcal 13154kcal 13323kcal 13492kcal 13660kcal 13829kcal 13998kcal 14166kcal 14335kcal 14503kcal 14672kcal 14841kcal 15009kcal 15178kcal 15347kcal 15515kcal 15684kcal 15853kcal 16021kcal 16190kcal 16359kcal 16527kcal 16696kcal 16865kcal 17033kcal 17202kcal 17371kcal 17539kcal 17708kcal 17877kcal 18045kcal 18214kcal 18382kcal 18551kcal 18720kcal 18888kcal 19057kcal 19226kcal 19394kcal 19563kcal 19732kcal 19900kcal 20069kcal 20238kcal 20406kcal 20575kcal 20744kcal 20912kcal 21081kcal 21250kcal 21418kcal 21587kcal 21755kcal 21924kcal 22093kcal 22261kcal 22430kcal 22599kcal 22767kcal 22936kcal 23105kcal 23273kcal 23442kcal 23611kcal 23779kcal 23948kcal 24117kcal 24285kcal 24454kcal 24623kcal 24791kcal 24960kcal 25128kcal 25297kcal
体をよく動かす仕事 9837kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17708kcal 17989kcal 18270kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20800kcal 21081kcal 21362kcal 21643kcal 21924kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23330kcal 23611kcal 23892kcal 24173kcal 24454kcal 24735kcal 25016kcal 25297kcal 25578kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26703kcal 26984kcal 27265kcal 27546kcal 27827kcal 28108kcal 28389kcal 28670kcal 28951kcal 29232kcal 29513kcal 29795kcal 30076kcal 30357kcal 30638kcal 30919kcal 31200kcal 31481kcal 31762kcal 32043kcal 32324kcal 32605kcal 32886kcal 33168kcal 33449kcal 33730kcal 34011kcal 34292kcal 34573kcal 34854kcal 35135kcal 35416kcal 35697kcal 35978kcal 36259kcal 36541kcal 36822kcal 37103kcal 37384kcal 37665kcal 37946kcal 38227kcal 38508kcal 38789kcal 39070kcal 39351kcal 39632kcal 39914kcal 40195kcal 40476kcal 40757kcal 41038kcal 41319kcal 41600kcal 41881kcal 42162kcal
電車バスに乗車 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7430kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8039kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8648kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9257kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9866kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10475kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11084kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11693kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12302kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12911kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13520kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14129kcal 14251kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14738kcal 14860kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15347kcal 15469kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15956kcal 16078kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16565kcal 16687kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17174kcal 17296kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17783kcal 17905kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
自動車を運転 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8901kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11009kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11946kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12883kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13820kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14991kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15928kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16865kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17802kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18739kcal 18973kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19910kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20847kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21784kcal 22018kcal 22252kcal 22486kcal 22721kcal 22955kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23892kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24829kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25766kcal 26000kcal 26234kcal 26468kcal 26703kcal 26937kcal 27171kcal 27405kcal 27640kcal 27874kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28811kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29748kcal 29982kcal 30216kcal 30450kcal 30685kcal 30919kcal 31153kcal 31387kcal 31622kcal 31856kcal 32090kcal 32324kcal 32559kcal 32793kcal 33027kcal 33261kcal 33495kcal 33730kcal 33964kcal 34198kcal 34432kcal 34667kcal 34901kcal 35135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45254kcal 46547kcal 47840kcal 49133kcal 50426kcal 51719kcal 53012kcal 54305kcal 55598kcal 56891kcal 58184kcal 59477kcal 60770kcal 62063kcal 63356kcal 64649kcal 65942kcal 67235kcal 68528kcal 69821kcal 71114kcal 72407kcal 73700kcal 74993kcal 76286kcal 77579kcal 78872kcal 80165kcal 81458kcal 82751kcal 84044kcal 85337kcal 86630kcal 87923kcal 89216kcal 90509kcal 91802kcal 93095kcal 94388kcal 95681kcal 96974kcal 98267kcal 99560kcal 100853kcal 102146kcal 103439kcal 104732kcal 106025kcal 107318kcal 108611kcal 109904kcal 111197kcal 112490kcal 113783kcal 115076kcal 116369kcal 117662kcal 118955kcal 120248kcal 121541kcal 122834kcal 124127kcal 125420kcal 126713kcal 128006kcal 129299kcal 130592kcal 131885kcal 133178kcal 134471kcal 135764kcal 137057kcal 138350kcal 139643kcal 140936kcal 142229kcal 143522kcal 144814kcal 146107kcal 147400kcal 148693kcal 149986kcal 151279kcal 152572kcal 153865kcal 155158kcal 156451kcal 157744kcal 159037kcal 160330kcal 161623kcal 162916kcal 164209kcal 165502kcal 166795kcal 168088kcal 169381kcal 170674kcal 171967kcal 173260kcal 174553kcal 175846kcal 177139kcal 178432kcal 179725kcal 181018kcal 182311kcal 183604kcal 184897kcal 186190kcal 187483kcal 188776kcal 190069kcal 191362kcal 192655kcal 193948kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40335kcal 41488kcal 42640kcal 43793kcal 44945kcal 46097kcal 47250kcal 48402kcal 49555kcal 50707kcal 51860kcal 53012kcal 54165kcal 55317kcal 56469kcal 57622kcal 58774kcal 59927kcal 61079kcal 62232kcal 63384kcal 64537kcal 65689kcal 66842kcal 67994kcal 69146kcal 70299kcal 71451kcal 72604kcal 73756kcal 74909kcal 76061kcal 77214kcal 78366kcal 79518kcal 80671kcal 81823kcal 82976kcal 84128kcal 85281kcal 86433kcal 87586kcal 88738kcal 89890kcal 91043kcal 92195kcal 93348kcal 94500kcal 95653kcal 96805kcal 97958kcal 99110kcal 100263kcal 101415kcal 102567kcal 103720kcal 104872kcal 106025kcal 107177kcal 108330kcal 109482kcal 110635kcal 111787kcal 112939kcal 114092kcal 115244kcal 116397kcal 117549kcal 118702kcal 119854kcal 121007kcal 122159kcal 123311kcal 124464kcal 125616kcal 126769kcal 127921kcal 129074kcal 130226kcal 131379kcal 132531kcal 133684kcal 134836kcal 135988kcal 137141kcal 138293kcal 139446kcal 140598kcal 141751kcal 142903kcal 144056kcal 145208kcal 146360kcal 147513kcal 148665kcal 149818kcal 150970kcal 152123kcal 153275kcal 154428kcal 155580kcal 156732kcal 157885kcal 159037kcal 160190kcal 161342kcal 162495kcal 163647kcal 164800kcal 165952kcal 167105kcal 168257kcal 169409kcal 170562kcal 171714kcal 172867kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38696kcal 39801kcal 40907kcal 42012kcal 43118kcal 44224kcal 45329kcal 46435kcal 47540kcal 48646kcal 49752kcal 50857kcal 51963kcal 53068kcal 54174kcal 55280kcal 56385kcal 57491kcal 58596kcal 59702kcal 60808kcal 61913kcal 63019kcal 64124kcal 65230kcal 66336kcal 67441kcal 68547kcal 69652kcal 70758kcal 71864kcal 72969kcal 74075kcal 75180kcal 76286kcal 77392kcal 78497kcal 79603kcal 80708kcal 81814kcal 82920kcal 84025kcal 85131kcal 86236kcal 87342kcal 88448kcal 89553kcal 90659kcal 91764kcal 92870kcal 93976kcal 95081kcal 96187kcal 97292kcal 98398kcal 99504kcal 100609kcal 101715kcal 102820kcal 103926kcal 105032kcal 106137kcal 107243kcal 108348kcal 109454kcal 110560kcal 111665kcal 112771kcal 113876kcal 114982kcal 116088kcal 117193kcal 118299kcal 119404kcal 120510kcal 121616kcal 122721kcal 123827kcal 124932kcal 126038kcal 127144kcal 128249kcal 129355kcal 130460kcal 131566kcal 132672kcal 133777kcal 134883kcal 135988kcal 137094kcal 138200kcal 139305kcal 140411kcal 141516kcal 142622kcal 143728kcal 144833kcal 145939kcal 147044kcal 148150kcal 149256kcal 150361kcal 151467kcal 152572kcal 153678kcal 154784kcal 155889kcal 156995kcal 158100kcal 159206kcal 160312kcal 161417kcal 162523kcal 163628kcal 164734kcal 165840kcal
水泳
(速め:全般)		 32793kcal 33730kcal 34667kcal 35604kcal 36541kcal 37478kcal 38414kcal 39351kcal 40288kcal 41225kcal 42162kcal 43099kcal 44036kcal 44973kcal 45910kcal 46847kcal 47784kcal 48721kcal 49658kcal 50595kcal 51532kcal 52469kcal 53406kcal 54343kcal 55280kcal 56217kcal 57153kcal 58090kcal 59027kcal 59964kcal 60901kcal 61838kcal 62775kcal 63712kcal 64649kcal 65586kcal 66523kcal 67460kcal 68397kcal 69334kcal 70271kcal 71208kcal 72145kcal 73082kcal 74019kcal 74956kcal 75892kcal 76829kcal 77766kcal 78703kcal 79640kcal 80577kcal 81514kcal 82451kcal 83388kcal 84325kcal 85262kcal 86199kcal 87136kcal 88073kcal 89010kcal 89947kcal 90884kcal 91821kcal 92758kcal 93695kcal 94631kcal 95568kcal 96505kcal 97442kcal 98379kcal 99316kcal 100253kcal 101190kcal 102127kcal 103064kcal 104001kcal 104938kcal 105875kcal 106812kcal 107749kcal 108686kcal 109623kcal 110560kcal 111497kcal 112434kcal 113370kcal 114307kcal 115244kcal 116181kcal 117118kcal 118055kcal 118992kcal 119929kcal 120866kcal 121803kcal 122740kcal 123677kcal 124614kcal 125551kcal 126488kcal 127425kcal 128362kcal 129299kcal 130236kcal 131173kcal 132109kcal 133046kcal 133983kcal 134920kcal 135857kcal 136794kcal 137731kcal 138668kcal 139605kcal 140542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32793kcal 33730kcal 34667kcal 35604kcal 36541kcal 37478kcal 38414kcal 39351kcal 40288kcal 41225kcal 42162kcal 43099kcal 44036kcal 44973kcal 45910kcal 46847kcal 47784kcal 48721kcal 49658kcal 50595kcal 51532kcal 52469kcal 53406kcal 54343kcal 55280kcal 56217kcal 57153kcal 58090kcal 59027kcal 59964kcal 60901kcal 61838kcal 62775kcal 63712kcal 64649kcal 65586kcal 66523kcal 67460kcal 68397kcal 69334kcal 70271kcal 71208kcal 72145kcal 73082kcal 74019kcal 74956kcal 75892kcal 76829kcal 77766kcal 78703kcal 79640kcal 80577kcal 81514kcal 82451kcal 83388kcal 84325kcal 85262kcal 86199kcal 87136kcal 88073kcal 89010kcal 89947kcal 90884kcal 91821kcal 92758kcal 93695kcal 94631kcal 95568kcal 96505kcal 97442kcal 98379kcal 99316kcal 100253kcal 101190kcal 102127kcal 103064kcal 104001kcal 104938kcal 105875kcal 106812kcal 107749kcal 108686kcal 109623kcal 110560kcal 111497kcal 112434kcal 113370kcal 114307kcal 115244kcal 116181kcal 117118kcal 118055kcal 118992kcal 119929kcal 120866kcal 121803kcal 122740kcal 123677kcal 124614kcal 125551kcal 126488kcal 127425kcal 128362kcal 129299kcal 130236kcal 131173kcal 132109kcal 133046kcal 133983kcal 134920kcal 135857kcal 136794kcal 137731kcal 138668kcal 139605kcal 140542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32793kcal 33730kcal 34667kcal 35604kcal 36541kcal 37478kcal 38414kcal 39351kcal 40288kcal 41225kcal 42162kcal 43099kcal 44036kcal 44973kcal 45910kcal 46847kcal 47784kcal 48721kcal 49658kcal 50595kcal 51532kcal 52469kcal 53406kcal 54343kcal 55280kcal 56217kcal 57153kcal 58090kcal 59027kcal 59964kcal 60901kcal 61838kcal 62775kcal 63712kcal 64649kcal 65586kcal 66523kcal 67460kcal 68397kcal 69334kcal 70271kcal 71208kcal 72145kcal 73082kcal 74019kcal 74956kcal 75892kcal 76829kcal 77766kcal 78703kcal 79640kcal 80577kcal 81514kcal 82451kcal 83388kcal 84325kcal 85262kcal 86199kcal 87136kcal 88073kcal 89010kcal 89947kcal 90884kcal 91821kcal 92758kcal 93695kcal 94631kcal 95568kcal 96505kcal 97442kcal 98379kcal 99316kcal 100253kcal 101190kcal 102127kcal 103064kcal 104001kcal 104938kcal 105875kcal 106812kcal 107749kcal 108686kcal 109623kcal 110560kcal 111497kcal 112434kcal 113370kcal 114307kcal 115244kcal 116181kcal 117118kcal 118055kcal 118992kcal 119929kcal 120866kcal 121803kcal 122740kcal 123677kcal 124614kcal 125551kcal 126488kcal 127425kcal 128362kcal 129299kcal 130236kcal 131173kcal 132109kcal 133046kcal 133983kcal 134920kcal 135857kcal 136794kcal 137731kcal 138668kcal 139605kcal 140542kcal
ダンス
激しい		 29513kcal 30357kcal 31200kcal 32043kcal 32886kcal 33730kcal 34573kcal 35416kcal 36259kcal 37103kcal 37946kcal 38789kcal 39632kcal 40476kcal 41319kcal 42162kcal 43006kcal 43849kcal 44692kcal 45535kcal 46379kcal 47222kcal 48065kcal 48908kcal 49752kcal 50595kcal 51438kcal 52281kcal 53125kcal 53968kcal 54811kcal 55654kcal 56498kcal 57341kcal 58184kcal 59027kcal 59871kcal 60714kcal 61557kcal 62400kcal 63244kcal 64087kcal 64930kcal 65773kcal 66617kcal 67460kcal 68303kcal 69146kcal 69990kcal 70833kcal 71676kcal 72519kcal 73363kcal 74206kcal 75049kcal 75892kcal 76736kcal 77579kcal 78422kcal 79265kcal 80109kcal 80952kcal 81795kcal 82638kcal 83482kcal 84325kcal 85168kcal 86012kcal 86855kcal 87698kcal 88541kcal 89385kcal 90228kcal 91071kcal 91914kcal 92758kcal 93601kcal 94444kcal 95287kcal 96131kcal 96974kcal 97817kcal 98660kcal 99504kcal 100347kcal 101190kcal 102033kcal 102877kcal 103720kcal 104563kcal 105406kcal 106250kcal 107093kcal 107936kcal 108779kcal 109623kcal 110466kcal 111309kcal 112152kcal 112996kcal 113839kcal 114682kcal 115525kcal 116369kcal 117212kcal 118055kcal 118898kcal 119742kcal 120585kcal 121428kcal 122271kcal 123115kcal 123958kcal 124801kcal 125644kcal 126488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28858kcal 29682kcal 30507kcal 31331kcal 32156kcal 32980kcal 33805kcal 34629kcal 35454kcal 36278kcal 37103kcal 37927kcal 38752kcal 39576kcal 40401kcal 41225kcal 42050kcal 42874kcal 43699kcal 44523kcal 45348kcal 46172kcal 46997kcal 47821kcal 48646kcal 49470kcal 50295kcal 51119kcal 51944kcal 52769kcal 53593kcal 54418kcal 55242kcal 56067kcal 56891kcal 57716kcal 58540kcal 59365kcal 60189kcal 61014kcal 61838kcal 62663kcal 63487kcal 64312kcal 65136kcal 65961kcal 66785kcal 67610kcal 68434kcal 69259kcal 70083kcal 70908kcal 71732kcal 72557kcal 73381kcal 74206kcal 75030kcal 75855kcal 76679kcal 77504kcal 78329kcal 79153kcal 79978kcal 80802kcal 81627kcal 82451kcal 83276kcal 84100kcal 84925kcal 85749kcal 86574kcal 87398kcal 88223kcal 89047kcal 89872kcal 90696kcal 91521kcal 92345kcal 93170kcal 93994kcal 94819kcal 95643kcal 96468kcal 97292kcal 98117kcal 98941kcal 99766kcal 100590kcal 101415kcal 102239kcal 103064kcal 103889kcal 104713kcal 105538kcal 106362kcal 107187kcal 108011kcal 108836kcal 109660kcal 110485kcal 111309kcal 112134kcal 112958kcal 113783kcal 114607kcal 115432kcal 116256kcal 117081kcal 117905kcal 118730kcal 119554kcal 120379kcal 121203kcal 122028kcal 122852kcal 123677kcal
水泳
(普通:全般)		 27218kcal 27996kcal 28773kcal 29551kcal 30329kcal 31106kcal 31884kcal 32662kcal 33439kcal 34217kcal 34995kcal 35772kcal 36550kcal 37328kcal 38105kcal 38883kcal 39661kcal 40438kcal 41216kcal 41994kcal 42771kcal 43549kcal 44327kcal 45104kcal 45882kcal 46660kcal 47437kcal 48215kcal 48993kcal 49770kcal 50548kcal 51326kcal 52103kcal 52881kcal 53659kcal 54436kcal 55214kcal 55992kcal 56769kcal 57547kcal 58325kcal 59102kcal 59880kcal 60658kcal 61435kcal 62213kcal 62991kcal 63768kcal 64546kcal 65324kcal 66101kcal 66879kcal 67657kcal 68434kcal 69212kcal 69990kcal 70767kcal 71545kcal 72323kcal 73100kcal 73878kcal 74656kcal 75433kcal 76211kcal 76989kcal 77766kcal 78544kcal 79322kcal 80099kcal 80877kcal 81655kcal 82432kcal 83210kcal 83988kcal 84765kcal 85543kcal 86321kcal 87098kcal 87876kcal 88654kcal 89431kcal 90209kcal 90987kcal 91764kcal 92542kcal 93320kcal 94097kcal 94875kcal 95653kcal 96430kcal 97208kcal 97986kcal 98763kcal 99541kcal 100319kcal 101096kcal 101874kcal 102652kcal 103429kcal 104207kcal 104985kcal 105762kcal 106540kcal 107318kcal 108095kcal 108873kcal 109651kcal 110428kcal 111206kcal 111984kcal 112761kcal 113539kcal 114317kcal 115094kcal 115872kcal 116650kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26234kcal 26984kcal 27733kcal 28483kcal 29232kcal 29982kcal 30731kcal 31481kcal 32231kcal 32980kcal 33730kcal 34479kcal 35229kcal 35978kcal 36728kcal 37478kcal 38227kcal 38977kcal 39726kcal 40476kcal 41225kcal 41975kcal 42724kcal 43474kcal 44224kcal 44973kcal 45723kcal 46472kcal 47222kcal 47971kcal 48721kcal 49470kcal 50220kcal 50970kcal 51719kcal 52469kcal 53218kcal 53968kcal 54717kcal 55467kcal 56217kcal 56966kcal 57716kcal 58465kcal 59215kcal 59964kcal 60714kcal 61463kcal 62213kcal 62963kcal 63712kcal 64462kcal 65211kcal 65961kcal 66710kcal 67460kcal 68209kcal 68959kcal 69709kcal 70458kcal 71208kcal 71957kcal 72707kcal 73456kcal 74206kcal 74956kcal 75705kcal 76455kcal 77204kcal 77954kcal 78703kcal 79453kcal 80202kcal 80952kcal 81702kcal 82451kcal 83201kcal 83950kcal 84700kcal 85449kcal 86199kcal 86948kcal 87698kcal 88448kcal 89197kcal 89947kcal 90696kcal 91446kcal 92195kcal 92945kcal 93695kcal 94444kcal 95194kcal 95943kcal 96693kcal 97442kcal 98192kcal 98941kcal 99691kcal 100441kcal 101190kcal 101940kcal 102689kcal 103439kcal 104188kcal 104938kcal 105687kcal 106437kcal 107187kcal 107936kcal 108686kcal 109435kcal 110185kcal 110934kcal 111684kcal 112434kcal
山登り 26234kcal 26984kcal 27733kcal 28483kcal 29232kcal 29982kcal 30731kcal 31481kcal 32231kcal 32980kcal 33730kcal 34479kcal 35229kcal 35978kcal 36728kcal 37478kcal 38227kcal 38977kcal 39726kcal 40476kcal 41225kcal 41975kcal 42724kcal 43474kcal 44224kcal 44973kcal 45723kcal 46472kcal 47222kcal 47971kcal 48721kcal 49470kcal 50220kcal 50970kcal 51719kcal 52469kcal 53218kcal 53968kcal 54717kcal 55467kcal 56217kcal 56966kcal 57716kcal 58465kcal 59215kcal 59964kcal 60714kcal 61463kcal 62213kcal 62963kcal 63712kcal 64462kcal 65211kcal 65961kcal 66710kcal 67460kcal 68209kcal 68959kcal 69709kcal 70458kcal 71208kcal 71957kcal 72707kcal 73456kcal 74206kcal 74956kcal 75705kcal 76455kcal 77204kcal 77954kcal 78703kcal 79453kcal 80202kcal 80952kcal 81702kcal 82451kcal 83201kcal 83950kcal 84700kcal 85449kcal 86199kcal 86948kcal 87698kcal 88448kcal 89197kcal 89947kcal 90696kcal 91446kcal 92195kcal 92945kcal 93695kcal 94444kcal 95194kcal 95943kcal 96693kcal 97442kcal 98192kcal 98941kcal 99691kcal 100441kcal 101190kcal 101940kcal 102689kcal 103439kcal 104188kcal 104938kcal 105687kcal 106437kcal 107187kcal 107936kcal 108686kcal 109435kcal 110185kcal 110934kcal 111684kcal 112434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26234kcal 26984kcal 27733kcal 28483kcal 29232kcal 29982kcal 30731kcal 31481kcal 32231kcal 32980kcal 33730kcal 34479kcal 35229kcal 35978kcal 36728kcal 37478kcal 38227kcal 38977kcal 39726kcal 40476kcal 41225kcal 41975kcal 42724kcal 43474kcal 44224kcal 44973kcal 45723kcal 46472kcal 47222kcal 47971kcal 48721kcal 49470kcal 50220kcal 50970kcal 51719kcal 52469kcal 53218kcal 53968kcal 54717kcal 55467kcal 56217kcal 56966kcal 57716kcal 58465kcal 59215kcal 59964kcal 60714kcal 61463kcal 62213kcal 62963kcal 63712kcal 64462kcal 65211kcal 65961kcal 66710kcal 67460kcal 68209kcal 68959kcal 69709kcal 70458kcal 71208kcal 71957kcal 72707kcal 73456kcal 74206kcal 74956kcal 75705kcal 76455kcal 77204kcal 77954kcal 78703kcal 79453kcal 80202kcal 80952kcal 81702kcal 82451kcal 83201kcal 83950kcal 84700kcal 85449kcal 86199kcal 86948kcal 87698kcal 88448kcal 89197kcal 89947kcal 90696kcal 91446kcal 92195kcal 92945kcal 93695kcal 94444kcal 95194kcal 95943kcal 96693kcal 97442kcal 98192kcal 98941kcal 99691kcal 100441kcal 101190kcal 101940kcal 102689kcal 103439kcal 104188kcal 104938kcal 105687kcal 106437kcal 107187kcal 107936kcal 108686kcal 109435kcal 110185kcal 110934kcal 111684kcal 112434kcal
HIIT
ジャンプあり		 26234kcal 26984kcal 27733kcal 28483kcal 29232kcal 29982kcal 30731kcal 31481kcal 32231kcal 32980kcal 33730kcal 34479kcal 35229kcal 35978kcal 36728kcal 37478kcal 38227kcal 38977kcal 39726kcal 40476kcal 41225kcal 41975kcal 42724kcal 43474kcal 44224kcal 44973kcal 45723kcal 46472kcal 47222kcal 47971kcal 48721kcal 49470kcal 50220kcal 50970kcal 51719kcal 52469kcal 53218kcal 53968kcal 54717kcal 55467kcal 56217kcal 56966kcal 57716kcal 58465kcal 59215kcal 59964kcal 60714kcal 61463kcal 62213kcal 62963kcal 63712kcal 64462kcal 65211kcal 65961kcal 66710kcal 67460kcal 68209kcal 68959kcal 69709kcal 70458kcal 71208kcal 71957kcal 72707kcal 73456kcal 74206kcal 74956kcal 75705kcal 76455kcal 77204kcal 77954kcal 78703kcal 79453kcal 80202kcal 80952kcal 81702kcal 82451kcal 83201kcal 83950kcal 84700kcal 85449kcal 86199kcal 86948kcal 87698kcal 88448kcal 89197kcal 89947kcal 90696kcal 91446kcal 92195kcal 92945kcal 93695kcal 94444kcal 95194kcal 95943kcal 96693kcal 97442kcal 98192kcal 98941kcal 99691kcal 100441kcal 101190kcal 101940kcal 102689kcal 103439kcal 104188kcal 104938kcal 105687kcal 106437kcal 107187kcal 107936kcal 108686kcal 109435kcal 110185kcal 110934kcal 111684kcal 112434kcal
ダンス
普通		 23939kcal 24623kcal 25307kcal 25990kcal 26674kcal 27358kcal 28042kcal 28726kcal 29410kcal 30094kcal 30778kcal 31462kcal 32146kcal 32830kcal 33514kcal 34198kcal 34882kcal 35566kcal 36250kcal 36934kcal 37618kcal 38302kcal 38986kcal 39670kcal 40354kcal 41038kcal 41722kcal 42406kcal 43090kcal 43774kcal 44458kcal 45142kcal 45826kcal 46510kcal 47194kcal 47878kcal 48562kcal 49246kcal 49930kcal 50614kcal 51298kcal 51981kcal 52665kcal 53349kcal 54033kcal 54717kcal 55401kcal 56085kcal 56769kcal 57453kcal 58137kcal 58821kcal 59505kcal 60189kcal 60873kcal 61557kcal 62241kcal 62925kcal 63609kcal 64293kcal 64977kcal 65661kcal 66345kcal 67029kcal 67713kcal 68397kcal 69081kcal 69765kcal 70449kcal 71133kcal 71817kcal 72501kcal 73185kcal 73869kcal 74553kcal 75237kcal 75921kcal 76605kcal 77289kcal 77972kcal 78656kcal 79340kcal 80024kcal 80708kcal 81392kcal 82076kcal 82760kcal 83444kcal 84128kcal 84812kcal 85496kcal 86180kcal 86864kcal 87548kcal 88232kcal 88916kcal 89600kcal 90284kcal 90968kcal 91652kcal 92336kcal 93020kcal 93704kcal 94388kcal 95072kcal 95756kcal 96440kcal 97124kcal 97808kcal 98492kcal 99176kcal 99860kcal 100544kcal 101228kcal 101912kcal 102596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19675kcal 20238kcal 20800kcal 21362kcal 21924kcal 22486kcal 23048kcal 23611kcal 24173kcal 24735kcal 25297kcal 25859kcal 26421kcal 26984kcal 27546kcal 28108kcal 28670kcal 29232kcal 29795kcal 30357kcal 30919kcal 31481kcal 32043kcal 32605kcal 33168kcal 33730kcal 34292kcal 34854kcal 35416kcal 35978kcal 36541kcal 37103kcal 37665kcal 38227kcal 38789kcal 39351kcal 39914kcal 40476kcal 41038kcal 41600kcal 42162kcal 42724kcal 43287kcal 43849kcal 44411kcal 44973kcal 45535kcal 46097kcal 46660kcal 47222kcal 47784kcal 48346kcal 48908kcal 49470kcal 50033kcal 50595kcal 51157kcal 51719kcal 52281kcal 52843kcal 53406kcal 53968kcal 54530kcal 55092kcal 55654kcal 56217kcal 56779kcal 57341kcal 57903kcal 58465kcal 59027kcal 59590kcal 60152kcal 60714kcal 61276kcal 61838kcal 62400kcal 62963kcal 63525kcal 64087kcal 64649kcal 65211kcal 65773kcal 66336kcal 66898kcal 67460kcal 68022kcal 68584kcal 69146kcal 69709kcal 70271kcal 70833kcal 71395kcal 71957kcal 72519kcal 73082kcal 73644kcal 74206kcal 74768kcal 75330kcal 75892kcal 76455kcal 77017kcal 77579kcal 78141kcal 78703kcal 79265kcal 79828kcal 80390kcal 80952kcal 81514kcal 82076kcal 82638kcal 83201kcal 83763kcal 84325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19675kcal 20238kcal 20800kcal 21362kcal 21924kcal 22486kcal 23048kcal 23611kcal 24173kcal 24735kcal 25297kcal 25859kcal 26421kcal 26984kcal 27546kcal 28108kcal 28670kcal 29232kcal 29795kcal 30357kcal 30919kcal 31481kcal 32043kcal 32605kcal 33168kcal 33730kcal 34292kcal 34854kcal 35416kcal 35978kcal 36541kcal 37103kcal 37665kcal 38227kcal 38789kcal 39351kcal 39914kcal 40476kcal 41038kcal 41600kcal 42162kcal 42724kcal 43287kcal 43849kcal 44411kcal 44973kcal 45535kcal 46097kcal 46660kcal 47222kcal 47784kcal 48346kcal 48908kcal 49470kcal 50033kcal 50595kcal 51157kcal 51719kcal 52281kcal 52843kcal 53406kcal 53968kcal 54530kcal 55092kcal 55654kcal 56217kcal 56779kcal 57341kcal 57903kcal 58465kcal 59027kcal 59590kcal 60152kcal 60714kcal 61276kcal 61838kcal 62400kcal 62963kcal 63525kcal 64087kcal 64649kcal 65211kcal 65773kcal 66336kcal 66898kcal 67460kcal 68022kcal 68584kcal 69146kcal 69709kcal 70271kcal 70833kcal 71395kcal 71957kcal 72519kcal 73082kcal 73644kcal 74206kcal 74768kcal 75330kcal 75892kcal 76455kcal 77017kcal 77579kcal 78141kcal 78703kcal 79265kcal 79828kcal 80390kcal 80952kcal 81514kcal 82076kcal 82638kcal 83201kcal 83763kcal 84325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17380kcal 17877kcal 18373kcal 18870kcal 19366kcal 19863kcal 20359kcal 20856kcal 21353kcal 21849kcal 22346kcal 22842kcal 23339kcal 23836kcal 24332kcal 24829kcal 25325kcal 25822kcal 26318kcal 26815kcal 27312kcal 27808kcal 28305kcal 28801kcal 29298kcal 29795kcal 30291kcal 30788kcal 31284kcal 31781kcal 32277kcal 32774kcal 33271kcal 33767kcal 34264kcal 34760kcal 35257kcal 35754kcal 36250kcal 36747kcal 37243kcal 37740kcal 38236kcal 38733kcal 39230kcal 39726kcal 40223kcal 40719kcal 41216kcal 41713kcal 42209kcal 42706kcal 43202kcal 43699kcal 44195kcal 44692kcal 45189kcal 45685kcal 46182kcal 46678kcal 47175kcal 47672kcal 48168kcal 48665kcal 49161kcal 49658kcal 50154kcal 50651kcal 51148kcal 51644kcal 52141kcal 52637kcal 53134kcal 53631kcal 54127kcal 54624kcal 55120kcal 55617kcal 56113kcal 56610kcal 57107kcal 57603kcal 58100kcal 58596kcal 59093kcal 59590kcal 60086kcal 60583kcal 61079kcal 61576kcal 62072kcal 62569kcal 63066kcal 63562kcal 64059kcal 64555kcal 65052kcal 65549kcal 66045kcal 66542kcal 67038kcal 67535kcal 68031kcal 68528kcal 69025kcal 69521kcal 70018kcal 70514kcal 71011kcal 71508kcal 72004kcal 72501kcal 72997kcal 73494kcal 73990kcal 74487kcal
踏み台昇降 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
HIIT
ジャンプなし		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
ダンス
ゆっくり		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
筋トレ
スクワット		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19675kcal 20144kcal 20612kcal 21081kcal 21549kcal 22018kcal 22486kcal 22955kcal 23423kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28576kcal 29045kcal 29513kcal 29982kcal 30450kcal 30919kcal 31387kcal 31856kcal 32324kcal 32793kcal 33261kcal 33730kcal 34198kcal 34667kcal 35135kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38414kcal 38883kcal 39351kcal 39820kcal 40288kcal 40757kcal 41225kcal 41694kcal 42162kcal 42631kcal 43099kcal 43568kcal 44036kcal 44505kcal 44973kcal 45442kcal 45910kcal 46379kcal 46847kcal 47315kcal 47784kcal 48252kcal 48721kcal 49189kcal 49658kcal 50126kcal 50595kcal 51063kcal 51532kcal 52000kcal 52469kcal 52937kcal 53406kcal 53874kcal 54343kcal 54811kcal 55280kcal 55748kcal 56217kcal 56685kcal 57153kcal 57622kcal 58090kcal 58559kcal 59027kcal 59496kcal 59964kcal 60433kcal 60901kcal 61370kcal 61838kcal 62307kcal 62775kcal 63244kcal 63712kcal 64181kcal 64649kcal 65118kcal 65586kcal 66054kcal 66523kcal 66991kcal 67460kcal 67928kcal 68397kcal 68865kcal 69334kcal 69802kcal 70271kcal
部屋の片づけ全般 15740kcal 16190kcal 16640kcal 17089kcal 17539kcal 17989kcal 18439kcal 18888kcal 19338kcal 19788kcal 20238kcal 20687kcal 21137kcal 21587kcal 22037kcal 22486kcal 22936kcal 23386kcal 23836kcal 24285kcal 24735kcal 25185kcal 25634kcal 26084kcal 26534kcal 26984kcal 27433kcal 27883kcal 28333kcal 28783kcal 29232kcal 29682kcal 30132kcal 30582kcal 31031kcal 31481kcal 31931kcal 32380kcal 32830kcal 33280kcal 33730kcal 34179kcal 34629kcal 35079kcal 35529kcal 35978kcal 36428kcal 36878kcal 37328kcal 37777kcal 38227kcal 38677kcal 39127kcal 39576kcal 40026kcal 40476kcal 40925kcal 41375kcal 41825kcal 42275kcal 42724kcal 43174kcal 43624kcal 44074kcal 44523kcal 44973kcal 45423kcal 45873kcal 46322kcal 46772kcal 47222kcal 47672kcal 48121kcal 48571kcal 49021kcal 49470kcal 49920kcal 50370kcal 50820kcal 51269kcal 51719kcal 52169kcal 52619kcal 53068kcal 53518kcal 53968kcal 54418kcal 54867kcal 55317kcal 55767kcal 56217kcal 56666kcal 57116kcal 57566kcal 58015kcal 58465kcal 58915kcal 59365kcal 59814kcal 60264kcal 60714kcal 61164kcal 61613kcal 62063kcal 62513kcal 62963kcal 63412kcal 63862kcal 64312kcal 64761kcal 65211kcal 65661kcal 66111kcal 66560kcal 67010kcal 67460kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14756kcal 15178kcal 15600kcal 16021kcal 16443kcal 16865kcal 17286kcal 17708kcal 18129kcal 18551kcal 18973kcal 19394kcal 19816kcal 20238kcal 20659kcal 21081kcal 21503kcal 21924kcal 22346kcal 22767kcal 23189kcal 23611kcal 24032kcal 24454kcal 24876kcal 25297kcal 25719kcal 26140kcal 26562kcal 26984kcal 27405kcal 27827kcal 28249kcal 28670kcal 29092kcal 29513kcal 29935kcal 30357kcal 30778kcal 31200kcal 31622kcal 32043kcal 32465kcal 32886kcal 33308kcal 33730kcal 34151kcal 34573kcal 34995kcal 35416kcal 35838kcal 36259kcal 36681kcal 37103kcal 37524kcal 37946kcal 38368kcal 38789kcal 39211kcal 39632kcal 40054kcal 40476kcal 40897kcal 41319kcal 41741kcal 42162kcal 42584kcal 43006kcal 43427kcal 43849kcal 44270kcal 44692kcal 45114kcal 45535kcal 45957kcal 46379kcal 46800kcal 47222kcal 47643kcal 48065kcal 48487kcal 48908kcal 49330kcal 49752kcal 50173kcal 50595kcal 51016kcal 51438kcal 51860kcal 52281kcal 52703kcal 53125kcal 53546kcal 53968kcal 54389kcal 54811kcal 55233kcal 55654kcal 56076kcal 56498kcal 56919kcal 57341kcal 57762kcal 58184kcal 58606kcal 59027kcal 59449kcal 59871kcal 60292kcal 60714kcal 61135kcal 61557kcal 61979kcal 62400kcal 62822kcal 63244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14101kcal 14503kcal 14906kcal 15309kcal 15712kcal 16115kcal 16518kcal 16921kcal 17324kcal 17727kcal 18129kcal 18532kcal 18935kcal 19338kcal 19741kcal 20144kcal 20547kcal 20950kcal 21353kcal 21755kcal 22158kcal 22561kcal 22964kcal 23367kcal 23770kcal 24173kcal 24576kcal 24979kcal 25381kcal 25784kcal 26187kcal 26590kcal 26993kcal 27396kcal 27799kcal 28202kcal 28605kcal 29007kcal 29410kcal 29813kcal 30216kcal 30619kcal 31022kcal 31425kcal 31828kcal 32231kcal 32633kcal 33036kcal 33439kcal 33842kcal 34245kcal 34648kcal 35051kcal 35454kcal 35857kcal 36259kcal 36662kcal 37065kcal 37468kcal 37871kcal 38274kcal 38677kcal 39080kcal 39483kcal 39885kcal 40288kcal 40691kcal 41094kcal 41497kcal 41900kcal 42303kcal 42706kcal 43109kcal 43511kcal 43914kcal 44317kcal 44720kcal 45123kcal 45526kcal 45929kcal 46332kcal 46735kcal 47137kcal 47540kcal 47943kcal 48346kcal 48749kcal 49152kcal 49555kcal 49958kcal 50361kcal 50763kcal 51166kcal 51569kcal 51972kcal 52375kcal 52778kcal 53181kcal 53584kcal 53987kcal 54389kcal 54792kcal 55195kcal 55598kcal 56001kcal 56404kcal 56807kcal 57210kcal 57613kcal 58015kcal 58418kcal 58821kcal 59224kcal 59627kcal 60030kcal 60433kcal
ヨガ
パワー		 13117kcal 13492kcal 13866kcal 14241kcal 14616kcal 14991kcal 15365kcal 15740kcal 16115kcal 16490kcal 16865kcal 17239kcal 17614kcal 17989kcal 18364kcal 18739kcal 19113kcal 19488kcal 19863kcal 20238kcal 20612kcal 20987kcal 21362kcal 21737kcal 22112kcal 22486kcal 22861kcal 23236kcal 23611kcal 23985kcal 24360kcal 24735kcal 25110kcal 25485kcal 25859kcal 26234kcal 26609kcal 26984kcal 27358kcal 27733kcal 28108kcal 28483kcal 28858kcal 29232kcal 29607kcal 29982kcal 30357kcal 30731kcal 31106kcal 31481kcal 31856kcal 32231kcal 32605kcal 32980kcal 33355kcal 33730kcal 34104kcal 34479kcal 34854kcal 35229kcal 35604kcal 35978kcal 36353kcal 36728kcal 37103kcal 37478kcal 37852kcal 38227kcal 38602kcal 38977kcal 39351kcal 39726kcal 40101kcal 40476kcal 40851kcal 41225kcal 41600kcal 41975kcal 42350kcal 42724kcal 43099kcal 43474kcal 43849kcal 44224kcal 44598kcal 44973kcal 45348kcal 45723kcal 46097kcal 46472kcal 46847kcal 47222kcal 47597kcal 47971kcal 48346kcal 48721kcal 49096kcal 49470kcal 49845kcal 50220kcal 50595kcal 50970kcal 51344kcal 51719kcal 52094kcal 52469kcal 52843kcal 53218kcal 53593kcal 53968kcal 54343kcal 54717kcal 55092kcal 55467kcal 55842kcal 56217kcal
筋トレ
腹筋運動		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46285kcal 46641kcal 46997kcal 47353kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
筋トレ
背筋運動		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46285kcal 46641kcal 46997kcal 47353kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46285kcal 46641kcal 46997kcal 47353kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
筋トレ
懸垂		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15665kcal 16021kcal 16377kcal 16733kcal 17089kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23142kcal 23498kcal 23854kcal 24210kcal 24566kcal 24922kcal 25278kcal 25634kcal 25990kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30975kcal 31331kcal 31687kcal 32043kcal 32399kcal 32755kcal 33111kcal 33467kcal 33823kcal 34179kcal 34535kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38808kcal 39164kcal 39520kcal 39876kcal 40232kcal 40588kcal 40944kcal 41300kcal 41656kcal 42012kcal 42368kcal 42724kcal 43080kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46285kcal 46641kcal 46997kcal 47353kcal 47709kcal 48065kcal 48421kcal 48777kcal 49133kcal 49489kcal 49845kcal 50201kcal 50557kcal 50913kcal 51269kcal 51625kcal 51981kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
トランポリン
ゆっくり		 11477kcal 11805kcal 12133kcal 12461kcal 12789kcal 13117kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15740kcal 16068kcal 16396kcal 16724kcal 17052kcal 17380kcal 17708kcal 18036kcal 18364kcal 18692kcal 19020kcal 19348kcal 19675kcal 20003kcal 20331kcal 20659kcal 20987kcal 21315kcal 21643kcal 21971kcal 22299kcal 22627kcal 22955kcal 23283kcal 23611kcal 23939kcal 24267kcal 24594kcal 24922kcal 25250kcal 25578kcal 25906kcal 26234kcal 26562kcal 26890kcal 27218kcal 27546kcal 27874kcal 28202kcal 28530kcal 28858kcal 29185kcal 29513kcal 29841kcal 30169kcal 30497kcal 30825kcal 31153kcal 31481kcal 31809kcal 32137kcal 32465kcal 32793kcal 33121kcal 33449kcal 33777kcal 34104kcal 34432kcal 34760kcal 35088kcal 35416kcal 35744kcal 36072kcal 36400kcal 36728kcal 37056kcal 37384kcal 37712kcal 38040kcal 38368kcal 38696kcal 39023kcal 39351kcal 39679kcal 40007kcal 40335kcal 40663kcal 40991kcal 41319kcal 41647kcal 41975kcal 42303kcal 42631kcal 42959kcal 43287kcal 43615kcal 43942kcal 44270kcal 44598kcal 44926kcal 45254kcal 45582kcal 45910kcal 46238kcal 46566kcal 46894kcal 47222kcal 47550kcal 47878kcal 48206kcal 48534kcal 48861kcal 49189kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11477kcal 11805kcal 12133kcal 12461kcal 12789kcal 13117kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15740kcal 16068kcal 16396kcal 16724kcal 17052kcal 17380kcal 17708kcal 18036kcal 18364kcal 18692kcal 19020kcal 19348kcal 19675kcal 20003kcal 20331kcal 20659kcal 20987kcal 21315kcal 21643kcal 21971kcal 22299kcal 22627kcal 22955kcal 23283kcal 23611kcal 23939kcal 24267kcal 24594kcal 24922kcal 25250kcal 25578kcal 25906kcal 26234kcal 26562kcal 26890kcal 27218kcal 27546kcal 27874kcal 28202kcal 28530kcal 28858kcal 29185kcal 29513kcal 29841kcal 30169kcal 30497kcal 30825kcal 31153kcal 31481kcal 31809kcal 32137kcal 32465kcal 32793kcal 33121kcal 33449kcal 33777kcal 34104kcal 34432kcal 34760kcal 35088kcal 35416kcal 35744kcal 36072kcal 36400kcal 36728kcal 37056kcal 37384kcal 37712kcal 38040kcal 38368kcal 38696kcal 39023kcal 39351kcal 39679kcal 40007kcal 40335kcal 40663kcal 40991kcal 41319kcal 41647kcal 41975kcal 42303kcal 42631kcal 42959kcal 43287kcal 43615kcal 43942kcal 44270kcal 44598kcal 44926kcal 45254kcal 45582kcal 45910kcal 46238kcal 46566kcal 46894kcal 47222kcal 47550kcal 47878kcal 48206kcal 48534kcal 48861kcal 49189kcal
料理全般 11477kcal 11805kcal 12133kcal 12461kcal 12789kcal 13117kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14756kcal 15084kcal 15412kcal 15740kcal 16068kcal 16396kcal 16724kcal 17052kcal 17380kcal 17708kcal 18036kcal 18364kcal 18692kcal 19020kcal 19348kcal 19675kcal 20003kcal 20331kcal 20659kcal 20987kcal 21315kcal 21643kcal 21971kcal 22299kcal 22627kcal 22955kcal 23283kcal 23611kcal 23939kcal 24267kcal 24594kcal 24922kcal 25250kcal 25578kcal 25906kcal 26234kcal 26562kcal 26890kcal 27218kcal 27546kcal 27874kcal 28202kcal 28530kcal 28858kcal 29185kcal 29513kcal 29841kcal 30169kcal 30497kcal 30825kcal 31153kcal 31481kcal 31809kcal 32137kcal 32465kcal 32793kcal 33121kcal 33449kcal 33777kcal 34104kcal 34432kcal 34760kcal 35088kcal 35416kcal 35744kcal 36072kcal 36400kcal 36728kcal 37056kcal 37384kcal 37712kcal 38040kcal 38368kcal 38696kcal 39023kcal 39351kcal 39679kcal 40007kcal 40335kcal 40663kcal 40991kcal 41319kcal 41647kcal 41975kcal 42303kcal 42631kcal 42959kcal 43287kcal 43615kcal 43942kcal 44270kcal 44598kcal 44926kcal 45254kcal 45582kcal 45910kcal 46238kcal 46566kcal 46894kcal 47222kcal 47550kcal 47878kcal 48206kcal 48534kcal 48861kcal 49189kcal
掃除機をかける 10821kcal 11130kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12367kcal 12676kcal 12986kcal 13295kcal 13604kcal 13913kcal 14222kcal 14532kcal 14841kcal 15150kcal 15459kcal 15768kcal 16078kcal 16387kcal 16696kcal 17005kcal 17314kcal 17624kcal 17933kcal 18242kcal 18551kcal 18860kcal 19169kcal 19479kcal 19788kcal 20097kcal 20406kcal 20715kcal 21025kcal 21334kcal 21643kcal 21952kcal 22261kcal 22571kcal 22880kcal 23189kcal 23498kcal 23807kcal 24117kcal 24426kcal 24735kcal 25044kcal 25353kcal 25663kcal 25972kcal 26281kcal 26590kcal 26899kcal 27209kcal 27518kcal 27827kcal 28136kcal 28445kcal 28754kcal 29064kcal 29373kcal 29682kcal 29991kcal 30300kcal 30610kcal 30919kcal 31228kcal 31537kcal 31846kcal 32156kcal 32465kcal 32774kcal 33083kcal 33392kcal 33702kcal 34011kcal 34320kcal 34629kcal 34938kcal 35248kcal 35557kcal 35866kcal 36175kcal 36484kcal 36794kcal 37103kcal 37412kcal 37721kcal 38030kcal 38339kcal 38649kcal 38958kcal 39267kcal 39576kcal 39885kcal 40195kcal 40504kcal 40813kcal 41122kcal 41431kcal 41741kcal 42050kcal 42359kcal 42668kcal 42977kcal 43287kcal 43596kcal 43905kcal 44214kcal 44523kcal 44833kcal 45142kcal 45451kcal 45760kcal 46069kcal 46379kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9837kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17708kcal 17989kcal 18270kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20800kcal 21081kcal 21362kcal 21643kcal 21924kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23330kcal 23611kcal 23892kcal 24173kcal 24454kcal 24735kcal 25016kcal 25297kcal 25578kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26703kcal 26984kcal 27265kcal 27546kcal 27827kcal 28108kcal 28389kcal 28670kcal 28951kcal 29232kcal 29513kcal 29795kcal 30076kcal 30357kcal 30638kcal 30919kcal 31200kcal 31481kcal 31762kcal 32043kcal 32324kcal 32605kcal 32886kcal 33168kcal 33449kcal 33730kcal 34011kcal 34292kcal 34573kcal 34854kcal 35135kcal 35416kcal 35697kcal 35978kcal 36259kcal 36541kcal 36822kcal 37103kcal 37384kcal 37665kcal 37946kcal 38227kcal 38508kcal 38789kcal 39070kcal 39351kcal 39632kcal 39914kcal 40195kcal 40476kcal 40757kcal 41038kcal 41319kcal 41600kcal 41881kcal 42162kcal
体をよく動かす仕事 9837kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17708kcal 17989kcal 18270kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20800kcal 21081kcal 21362kcal 21643kcal 21924kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23330kcal 23611kcal 23892kcal 24173kcal 24454kcal 24735kcal 25016kcal 25297kcal 25578kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26703kcal 26984kcal 27265kcal 27546kcal 27827kcal 28108kcal 28389kcal 28670kcal 28951kcal 29232kcal 29513kcal 29795kcal 30076kcal 30357kcal 30638kcal 30919kcal 31200kcal 31481kcal 31762kcal 32043kcal 32324kcal 32605kcal 32886kcal 33168kcal 33449kcal 33730kcal 34011kcal 34292kcal 34573kcal 34854kcal 35135kcal 35416kcal 35697kcal 35978kcal 36259kcal 36541kcal 36822kcal 37103kcal 37384kcal 37665kcal 37946kcal 38227kcal 38508kcal 38789kcal 39070kcal 39351kcal 39632kcal 39914kcal 40195kcal 40476kcal 40757kcal 41038kcal 41319kcal 41600kcal 41881kcal 42162kcal
皿洗い 9837kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17708kcal 17989kcal 18270kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20800kcal 21081kcal 21362kcal 21643kcal 21924kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23330kcal 23611kcal 23892kcal 24173kcal 24454kcal 24735kcal 25016kcal 25297kcal 25578kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26703kcal 26984kcal 27265kcal 27546kcal 27827kcal 28108kcal 28389kcal 28670kcal 28951kcal 29232kcal 29513kcal 29795kcal 30076kcal 30357kcal 30638kcal 30919kcal 31200kcal 31481kcal 31762kcal 32043kcal 32324kcal 32605kcal 32886kcal 33168kcal 33449kcal 33730kcal 34011kcal 34292kcal 34573kcal 34854kcal 35135kcal 35416kcal 35697kcal 35978kcal 36259kcal 36541kcal 36822kcal 37103kcal 37384kcal 37665kcal 37946kcal 38227kcal 38508kcal 38789kcal 39070kcal 39351kcal 39632kcal 39914kcal 40195kcal 40476kcal 40757kcal 41038kcal 41319kcal 41600kcal 41881kcal 42162kcal
ヨガ
ハタ		 9837kcal 10119kcal 10400kcal 10681kcal 10962kcal 11243kcal 11524kcal 11805kcal 12086kcal 12367kcal 12648kcal 12929kcal 13210kcal 13492kcal 13773kcal 14054kcal 14335kcal 14616kcal 14897kcal 15178kcal 15459kcal 15740kcal 16021kcal 16302kcal 16584kcal 16865kcal 17146kcal 17427kcal 17708kcal 17989kcal 18270kcal 18551kcal 18832kcal 19113kcal 19394kcal 19675kcal 19957kcal 20238kcal 20519kcal 20800kcal 21081kcal 21362kcal 21643kcal 21924kcal 22205kcal 22486kcal 22767kcal 23048kcal 23330kcal 23611kcal 23892kcal 24173kcal 24454kcal 24735kcal 25016kcal 25297kcal 25578kcal 25859kcal 26140kcal 26421kcal 26703kcal 26984kcal 27265kcal 27546kcal 27827kcal 28108kcal 28389kcal 28670kcal 28951kcal 29232kcal 29513kcal 29795kcal 30076kcal 30357kcal 30638kcal 30919kcal 31200kcal 31481kcal 31762kcal 32043kcal 32324kcal 32605kcal 32886kcal 33168kcal 33449kcal 33730kcal 34011kcal 34292kcal 34573kcal 34854kcal 35135kcal 35416kcal 35697kcal 35978kcal 36259kcal 36541kcal 36822kcal 37103kcal 37384kcal 37665kcal 37946kcal 38227kcal 38508kcal 38789kcal 39070kcal 39351kcal 39632kcal 39914kcal 40195kcal 40476kcal 40757kcal 41038kcal 41319kcal 41600kcal 41881kcal 42162kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8901kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11009kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11946kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12883kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13820kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14991kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15928kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16865kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17802kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18739kcal 18973kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19910kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20847kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21784kcal 22018kcal 22252kcal 22486kcal 22721kcal 22955kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23892kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24829kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25766kcal 26000kcal 26234kcal 26468kcal 26703kcal 26937kcal 27171kcal 27405kcal 27640kcal 27874kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28811kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29748kcal 29982kcal 30216kcal 30450kcal 30685kcal 30919kcal 31153kcal 31387kcal 31622kcal 31856kcal 32090kcal 32324kcal 32559kcal 32793kcal 33027kcal 33261kcal 33495kcal 33730kcal 33964kcal 34198kcal 34432kcal 34667kcal 34901kcal 35135kcal
自動車を運転 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8901kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11009kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11946kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12883kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13820kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14991kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15928kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16865kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17802kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18739kcal 18973kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19910kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20847kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21784kcal 22018kcal 22252kcal 22486kcal 22721kcal 22955kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23892kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24829kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25766kcal 26000kcal 26234kcal 26468kcal 26703kcal 26937kcal 27171kcal 27405kcal 27640kcal 27874kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28811kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29748kcal 29982kcal 30216kcal 30450kcal 30685kcal 30919kcal 31153kcal 31387kcal 31622kcal 31856kcal 32090kcal 32324kcal 32559kcal 32793kcal 33027kcal 33261kcal 33495kcal 33730kcal 33964kcal 34198kcal 34432kcal 34667kcal 34901kcal 35135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7120kcal 7308kcal 7495kcal 7682kcal 7870kcal 8057kcal 8245kcal 8432kcal 8619kcal 8807kcal 8994kcal 9182kcal 9369kcal 9556kcal 9744kcal 9931kcal 10119kcal 10306kcal 10493kcal 10681kcal 10868kcal 11056kcal 11243kcal 11430kcal 11618kcal 11805kcal 11992kcal 12180kcal 12367kcal 12555kcal 12742kcal 12929kcal 13117kcal 13304kcal 13492kcal 13679kcal 13866kcal 14054kcal 14241kcal 14429kcal 14616kcal 14803kcal 14991kcal 15178kcal 15365kcal 15553kcal 15740kcal 15928kcal 16115kcal 16302kcal 16490kcal 16677kcal 16865kcal 17052kcal 17239kcal 17427kcal 17614kcal 17802kcal 17989kcal 18176kcal 18364kcal 18551kcal 18739kcal 18926kcal 19113kcal 19301kcal 19488kcal 19675kcal 19863kcal 20050kcal 20238kcal 20425kcal 20612kcal 20800kcal 20987kcal 21175kcal 21362kcal 21549kcal 21737kcal 21924kcal 22112kcal 22299kcal 22486kcal 22674kcal 22861kcal 23048kcal 23236kcal 23423kcal 23611kcal 23798kcal 23985kcal 24173kcal 24360kcal 24548kcal 24735kcal 24922kcal 25110kcal 25297kcal 25485kcal 25672kcal 25859kcal 26047kcal 26234kcal 26421kcal 26609kcal 26796kcal 26984kcal 27171kcal 27358kcal 27546kcal 27733kcal 27921kcal 28108kcal
風呂でシャワー 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7120kcal 7308kcal 7495kcal 7682kcal 7870kcal 8057kcal 8245kcal 8432kcal 8619kcal 8807kcal 8994kcal 9182kcal 9369kcal 9556kcal 9744kcal 9931kcal 10119kcal 10306kcal 10493kcal 10681kcal 10868kcal 11056kcal 11243kcal 11430kcal 11618kcal 11805kcal 11992kcal 12180kcal 12367kcal 12555kcal 12742kcal 12929kcal 13117kcal 13304kcal 13492kcal 13679kcal 13866kcal 14054kcal 14241kcal 14429kcal 14616kcal 14803kcal 14991kcal 15178kcal 15365kcal 15553kcal 15740kcal 15928kcal 16115kcal 16302kcal 16490kcal 16677kcal 16865kcal 17052kcal 17239kcal 17427kcal 17614kcal 17802kcal 17989kcal 18176kcal 18364kcal 18551kcal 18739kcal 18926kcal 19113kcal 19301kcal 19488kcal 19675kcal 19863kcal 20050kcal 20238kcal 20425kcal 20612kcal 20800kcal 20987kcal 21175kcal 21362kcal 21549kcal 21737kcal 21924kcal 22112kcal 22299kcal 22486kcal 22674kcal 22861kcal 23048kcal 23236kcal 23423kcal 23611kcal 23798kcal 23985kcal 24173kcal 24360kcal 24548kcal 24735kcal 24922kcal 25110kcal 25297kcal 25485kcal 25672kcal 25859kcal 26047kcal 26234kcal 26421kcal 26609kcal 26796kcal 26984kcal 27171kcal 27358kcal 27546kcal 27733kcal 27921kcal 28108kcal
トイレ 5902kcal 6071kcal 6240kcal 6408kcal 6577kcal 6746kcal 6914kcal 7083kcal 7251kcal 7420kcal 7589kcal 7757kcal 7926kcal 8095kcal 8263kcal 8432kcal 8601kcal 8769kcal 8938kcal 9107kcal 9275kcal 9444kcal 9613kcal 9781kcal 9950kcal 10119kcal 10287kcal 10456kcal 10625kcal 10793kcal 10962kcal 11130kcal 11299kcal 11468kcal 11636kcal 11805kcal 11974kcal 12142kcal 12311kcal 12480kcal 12648kcal 12817kcal 12986kcal 13154kcal 13323kcal 13492kcal 13660kcal 13829kcal 13998kcal 14166kcal 14335kcal 14503kcal 14672kcal 14841kcal 15009kcal 15178kcal 15347kcal 15515kcal 15684kcal 15853kcal 16021kcal 16190kcal 16359kcal 16527kcal 16696kcal 16865kcal 17033kcal 17202kcal 17371kcal 17539kcal 17708kcal 17877kcal 18045kcal 18214kcal 18382kcal 18551kcal 18720kcal 18888kcal 19057kcal 19226kcal 19394kcal 19563kcal 19732kcal 19900kcal 20069kcal 20238kcal 20406kcal 20575kcal 20744kcal 20912kcal 21081kcal 21250kcal 21418kcal 21587kcal 21755kcal 21924kcal 22093kcal 22261kcal 22430kcal 22599kcal 22767kcal 22936kcal 23105kcal 23273kcal 23442kcal 23611kcal 23779kcal 23948kcal 24117kcal 24285kcal 24454kcal 24623kcal 24791kcal 24960kcal 25128kcal 25297kcal
立って仕事をする 5902kcal 6071kcal 6240kcal 6408kcal 6577kcal 6746kcal 6914kcal 7083kcal 7251kcal 7420kcal 7589kcal 7757kcal 7926kcal 8095kcal 8263kcal 8432kcal 8601kcal 8769kcal 8938kcal 9107kcal 9275kcal 9444kcal 9613kcal 9781kcal 9950kcal 10119kcal 10287kcal 10456kcal 10625kcal 10793kcal 10962kcal 11130kcal 11299kcal 11468kcal 11636kcal 11805kcal 11974kcal 12142kcal 12311kcal 12480kcal 12648kcal 12817kcal 12986kcal 13154kcal 13323kcal 13492kcal 13660kcal 13829kcal 13998kcal 14166kcal 14335kcal 14503kcal 14672kcal 14841kcal 15009kcal 15178kcal 15347kcal 15515kcal 15684kcal 15853kcal 16021kcal 16190kcal 16359kcal 16527kcal 16696kcal 16865kcal 17033kcal 17202kcal 17371kcal 17539kcal 17708kcal 17877kcal 18045kcal 18214kcal 18382kcal 18551kcal 18720kcal 18888kcal 19057kcal 19226kcal 19394kcal 19563kcal 19732kcal 19900kcal 20069kcal 20238kcal 20406kcal 20575kcal 20744kcal 20912kcal 21081kcal 21250kcal 21418kcal 21587kcal 21755kcal 21924kcal 22093kcal 22261kcal 22430kcal 22599kcal 22767kcal 22936kcal 23105kcal 23273kcal 23442kcal 23611kcal 23779kcal 23948kcal 24117kcal 24285kcal 24454kcal 24623kcal 24791kcal 24960kcal 25128kcal 25297kcal
風呂で入浴 4918kcal 5059kcal 5200kcal 5340kcal 5481kcal 5621kcal 5762kcal 5902kcal 6043kcal 6183kcal 6324kcal 6464kcal 6605kcal 6746kcal 6886kcal 7027kcal 7167kcal 7308kcal 7448kcal 7589kcal 7729kcal 7870kcal 8010kcal 8151kcal 8292kcal 8432kcal 8573kcal 8713kcal 8854kcal 8994kcal 9135kcal 9275kcal 9416kcal 9556kcal 9697kcal 9837kcal 9978kcal 10119kcal 10259kcal 10400kcal 10540kcal 10681kcal 10821kcal 10962kcal 11102kcal 11243kcal 11383kcal 11524kcal 11665kcal 11805kcal 11946kcal 12086kcal 12227kcal 12367kcal 12508kcal 12648kcal 12789kcal 12929kcal 13070kcal 13210kcal 13351kcal 13492kcal 13632kcal 13773kcal 13913kcal 14054kcal 14194kcal 14335kcal 14475kcal 14616kcal 14756kcal 14897kcal 15038kcal 15178kcal 15319kcal 15459kcal 15600kcal 15740kcal 15881kcal 16021kcal 16162kcal 16302kcal 16443kcal 16584kcal 16724kcal 16865kcal 17005kcal 17146kcal 17286kcal 17427kcal 17567kcal 17708kcal 17848kcal 17989kcal 18129kcal 18270kcal 18411kcal 18551kcal 18692kcal 18832kcal 18973kcal 19113kcal 19254kcal 19394kcal 19535kcal 19675kcal 19816kcal 19957kcal 20097kcal 20238kcal 20378kcal 20519kcal 20659kcal 20800kcal 20940kcal 21081kcal
デスクワーク 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7430kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8039kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8648kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9257kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9866kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10475kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11084kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11693kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12302kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12911kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13520kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14129kcal 14251kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14738kcal 14860kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15347kcal 15469kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15956kcal 16078kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16565kcal 16687kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17174kcal 17296kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17783kcal 17905kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
電車バスに乗車 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7430kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8039kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8648kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9257kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9866kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10475kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11084kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11693kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12302kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12911kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13520kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14129kcal 14251kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14738kcal 14860kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15347kcal 15469kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15956kcal 16078kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16565kcal 16687kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17174kcal 17296kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17783kcal 17905kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ