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9934キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9934キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9934キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間7分 105時間7分 102時間16分 99時間35分 97時間2分 94時間36分 92時間18分 90時間6分 88時間0分 86時間0分 84時間5分 82時間16分 80時間31分 78時間50分 77時間13分 75時間41分 74時間12分 72時間46分 71時間24分 70時間4分 68時間48分 67時間34分 66時間23分 65時間14分 64時間8分 63時間4分 62時間2分 61時間2分 60時間4分 59時間7分 58時間13分 57時間20分 56時間28分 55時間39分 54時間50分 54時間3分 53時間18分 52時間33分 51時間50分 51時間8分 50時間27分 49時間47分 49時間8分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間43分 46時間9分 45時間35分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間50分 39時間25分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間6分 87時間36分 85時間14分 82時間59分 80時間51分 78時間50分 76時間55分 75時間5分 73時間20分 71時間40分 70時間4分 68時間33分 67時間5分 65時間42分 64時間21分 63時間4分 61時間50分 60時間38分 59時間30分 58時間24分 57時間20分 56時間18分 55時間19分 54時間22分 53時間27分 52時間33分 51時間41分 50時間51分 50時間3分 49時間16分 48時間31分 47時間46分 47時間4分 46時間22分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間48分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間51分 61時間7分 59時間27分 57時間54分 56時間24分 55時間0分 53時間39分 52時間23分 51時間10分 50時間0分 48時間53分 47時間49分 46時間48分 45時間50分 44時間54分 44時間0分 43時間8分 42時間18分 41時間30分 40時間44分 40時間0分 39時間17分 38時間36分 37時間56分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間40分
山登り 33時間47分 32時間51分 31時間57分 31時間7分 30時間19分 29時間33分 28時間50分 28時間9分 27時間30分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間3分 43時間48分 42時間37分 41時間29分 40時間25分 39時間25分 38時間27分 37時間32分 36時間40分 35時間50分 35時間2分 34時間16分 33時間32分 32時間51分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間19分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間47分 32時間51分 31時間57分 31時間7分 30時間19分 29時間33分 28時間50分 28時間9分 27時間30分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間1分 26時間16分 25時間34分 24時間53分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間43分 29時間51分 29時間3分 28時間17分 27時間34分 26時間52分 26時間13分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間5分 20時間33分 20時間2分 19時間33分 19時間5分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間58分 21時間21分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間0分 49時間35分 48時間14分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間30分 41時間30分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間58分 37時間11分 36時間25分 35時間42分 35時間0分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
水泳
(普通:全般)
32時間34分 31時間39分 30時間48分 29時間59分 29時間13分 28時間29分 27時間48分 27時間8分 26時間30分 25時間54分 25時間19分 24時間46分 24時間15分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分
水泳
(速め:全般)
27時間1分 26時間16分 25時間34分 24時間53分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
水泳
(バタフライ)
19時間35分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間3分 43時間48分 42時間37分 41時間29分 40時間25分 39時間25分 38時間27分 37時間32分 36時間40分 35時間50分 35時間2分 34時間16分 33時間32分 32時間51分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間19分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
自転車
(普通:20km/h)
33時間47分 32時間51分 31時間57分 31時間7分 30時間19分 29時間33分 28時間50分 28時間9分 27時間30分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
自転車
(速め:24km/h)
27時間1分 26時間16分 25時間34分 24時間53分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9934キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
背筋運動
71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
懸垂
71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
スクワット
54時間3分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間2分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間36分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分
ヨガ
ハタ
90時間6分 87時間36分 85時間14分 82時間59分 80時間51分 78時間50分 76時間55分 75時間5分 73時間20分 71時間40分 70時間4分 68時間33分 67時間5分 65時間42分 64時間21分 63時間4分 61時間50分 60時間38分 59時間30分 58時間24分 57時間20分 56時間18分 55時間19分 54時間22分 53時間27分 52時間33分 51時間41分 50時間51分 50時間3分 49時間16分 48時間31分 47時間46分 47時間4分 46時間22分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間48分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
ヨガ
パワー
67時間34分 65時間42分 63時間55分 62時間14分 60時間38分 59時間7分 57時間41分 56時間18分 55時間0分 53時間45分 52時間33分 51時間25分 50時間19分 49時間16分 48時間16分 47時間18分 46時間22分 45時間29分 44時間37分 43時間48分 43時間0分 42時間14分 41時間29分 40時間46分 40時間5分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間46分
ダンス
ゆっくり
54時間3分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間2分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間36分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分
ダンス
普通
37時間1分 36時間0分 35時間1分 34時間6分 33時間13分 32時間24分 31時間36分 30時間51分 30時間8分 29時間27分 28時間48分 28時間10分 27時間34分 27時間0分 26時間26分 25時間55分 25時間24分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間33分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
ダンス
激しい
30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間21分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
踏み台昇降 54時間3分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間2分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間36分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分
トランポリン
ゆっくり
77時間13分 75時間5分 73時間3分 71時間8分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間26分 60時間4分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 53時間0分 51時間58分 51時間0分 50時間3分 49時間8分 48時間16分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間14分 41時間35分 40時間57分 40時間20分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間34分 32時間10分 31時間48分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間4分 58時間24分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間43分 45時間42分 44時間43分 43時間48分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間40分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間14分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
HIIT
ジャンプなし
54時間3分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間2分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間36分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分
HIIT
ジャンプあり
33時間47分 32時間51分 31時間57分 31時間7分 30時間19分 29時間33分 28時間50分 28時間9分 27時間30分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9934キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間6分 87時間36分 85時間14分 82時間59分 80時間51分 78時間50分 76時間55分 75時間5分 73時間20分 71時間40分 70時間4分 68時間33分 67時間5分 65時間42分 64時間21分 63時間4分 61時間50分 60時間38分 59時間30分 58時間24分 57時間20分 56時間18分 55時間19分 54時間22分 53時間27分 52時間33分 51時間41分 50時間51分 50時間3分 49時間16分 48時間31分 47時間46分 47時間4分 46時間22分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間48分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
料理全般 77時間13分 75時間5分 73時間3分 71時間8分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間26分 60時間4分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 53時間0分 51時間58分 51時間0分 50時間3分 49時間8分 48時間16分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間14分 41時間35分 40時間57分 40時間20分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間34分 32時間10分 31時間48分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
掃除機をかける 81時間54分 79時間38分 77時間29分 75時間26分 73時間30分 71時間40分 69時間55分 68時間15分 66時間40分 65時間9分 63時間42分 62時間19分 60時間59分 59時間43分 58時間30分 57時間20分 56時間12分 55時間8分 54時間5分 53時間5分 52時間7分 51時間11分 50時間17分 49時間25分 48時間35分 47時間46分 46時間59分 46時間14分 45時間30分 44時間47分 44時間6分 43時間26分 42時間47分 42時間9分 41時間33分 40時間57分 40時間22分 39時間49分 39時間16分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間13分 36時間45分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間57分 34時間32分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間13分 75時間5分 73時間3分 71時間8分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間26分 60時間4分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 53時間0分 51時間58分 51時間0分 50時間3分 49時間8分 48時間16分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間14分 41時間35分 40時間57分 40時間20分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間34分 32時間10分 31時間48分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
部屋の片づけ全般 56時間18分 54時間45分 53時間16分 51時間52分 50時間32分 49時間16分 48時間4分 46時間55分 45時間50分 44時間47分 43時間48分 42時間50分 41時間56分 41時間3分 40時間13分 39時間25分 38時間38分 37時間54分 37時間11分 36時間30分 35時間50分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間56分 25時間35分 25時間16分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間9分 131時間24分 127時間51分 124時間29分 121時間17分 118時間15分 115時間22分 112時間37分 110時間0分 107時間30分 105時間7分 102時間50分 100時間38分 98時間33分 96時間32分 94時間36分 92時間45分 90時間58分 89時間15分 87時間36分 86時間0分 84時間28分 82時間59分 81時間33分 80時間10分 78時間50分 77時間32分 76時間17分 75時間5分 73時間54分 72時間46分 71時間40分 70時間36分 69時間33分 68時間33分 67時間34分 66時間37分 65時間42分 64時間48分 63時間55分 63時間4分 62時間14分 61時間26分 60時間38分 59時間52分 59時間7分 58時間24分 57時間41分 56時間59分 56時間18分 55時間39分 55時間0分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間33分 51時間58分 51時間25分 50時間51分 50時間19分 49時間47分 49時間16分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間32分
トイレ 150時間10分 146時間0分 142時間3分 138時間19分 134時間46分 131時間24分 128時間11分 125時間8分 122時間14分 119時間27分 116時間48分 114時間15分 111時間49分 109時間30分 107時間16分 105時間7分 103時間3分 101時間4分 99時間10分 97時間20分 95時間33分 93時間51分 92時間12分 90時間37分 89時間5分 87時間36分 86時間9分 84時間46分 83時間25分 82時間7分 80時間51分 79時間38分 78時間26分 77時間17分 76時間10分 75時間5分 74時間1分 73時間0分 72時間0分 71時間1分 70時間4分 69時間9分 68時間15分 67時間23分 66時間31分 65時間42分 64時間53分 64時間5分 63時間19分 62時間34分 61時間50分 61時間7分 60時間24分 59時間43分 59時間3分 58時間24分 57時間45分 57時間7分 56時間31分 55時間54分 55時間19分 54時間45分 54時間11分 53時間38分 53時間5分 52時間33分 52時間2分 51時間31分 51時間1分 50時間32分 50時間3分 49時間35分 49時間7分 48時間40分 48時間13分 47時間46分 47時間21分 46時間55分 46時間30分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間23分 42時間2分 41時間42分 41時間23分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間2分
風呂でシャワー 135時間9分 131時間24分 127時間51分 124時間29分 121時間17分 118時間15分 115時間22分 112時間37分 110時間0分 107時間30分 105時間7分 102時間50分 100時間38分 98時間33分 96時間32分 94時間36分 92時間45分 90時間58分 89時間15分 87時間36分 86時間0分 84時間28分 82時間59分 81時間33分 80時間10分 78時間50分 77時間32分 76時間17分 75時間5分 73時間54分 72時間46分 71時間40分 70時間36分 69時間33分 68時間33分 67時間34分 66時間37分 65時間42分 64時間48分 63時間55分 63時間4分 62時間14分 61時間26分 60時間38分 59時間52分 59時間7分 58時間24分 57時間41分 56時間59分 56時間18分 55時間39分 55時間0分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間33分 51時間58分 51時間25分 50時間51分 50時間19分 49時間47分 49時間16分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間32分
風呂で入浴 180時間12分 175時間12分 170時間28分 165時間58分 161時間43分 157時間40分 153時間50分 150時間10分 146時間40分 143時間20分 140時間9分 137時間6分 134時間11分 131時間24分 128時間43分 126時間8分 123時間40分 121時間17分 119時間0分 116時間48分 114時間40分 112時間37分 110時間39分 108時間44分 106時間54分 105時間7分 103時間23分 101時間43分 100時間6分 98時間33分 97時間2分 95時間33分 94時間8分 92時間45分 91時間24分 90時間6分 88時間50分 87時間36分 86時間24分 85時間14分 84時間5分 82時間59分 81時間54分 80時間51分 79時間50分 78時間50分 77時間52分 76時間55分 75時間59分 75時間5分 74時間12分 73時間20分 72時間29分 71時間40分 70時間52分 70時間4分 69時間18分 68時間33分 67時間49分 67時間5分 66時間23分 65時間42分 65時間1分 64時間21分 63時間42分 63時間4分 62時間26分 61時間50分 61時間14分 60時間38分 60時間4分 59時間30分 58時間56分 58時間24分 57時間51分 57時間20分 56時間49分 56時間18分 55時間49分 55時間19分 54時間50分 54時間22分 53時間54分 53時間27分 53時間0分 52時間33分 52時間7分 51時間41分 51時間16分 50時間51分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間2分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間43分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間29分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分
デスクワーク 207時間55分 202時間9分 196時間41分 191時間31分 186時間36分 181時間56分 177時間30分 173時間16分 169時間14分 165時間24分 161時間43分 158時間12分 154時間50分 151時間37分 148時間31分 145時間33分 142時間41分 139時間57分 137時間18分 134時間46分 132時間19分 129時間57分 127時間40分 125時間28分 123時間21分 121時間17分 119時間18分 117時間22分 115時間31分 113時間42分 111時間57分 110時間16分 108時間37分 107時間1分 105時間28分 103時間57分 102時間30分 101時間4分 99時間41分 98時間20分 97時間2分 95時間45分 94時間30分 93時間18分 92時間7分 90時間58分 89時間50分 88時間45分 87時間40分 86時間38分 85時間37分 84時間37分 83時間39分 82時間42分 81時間46分 80時間51分 79時間58分 79時間6分 78時間15分 77時間25分 76時間36分 75時間48分 75時間1分 74時間15分 73時間30分 72時間46分 72時間3分 71時間20分 70時間39分 69時間58分 69時間18分 68時間39分 68時間0分 67時間23分 66時間46分 66時間9分 65時間33分 64時間58分 64時間24分 63時間50分 63時間17分 62時間44分 62時間12分 61時間40分 61時間9分 60時間38分 60時間8分 59時間39分 59時間10分 58時間41分 58時間13分 57時間45分 57時間18分 56時間51分 56時間24分 55時間58分 55時間33分 55時間8分 54時間43分 54時間18分 53時間54分 53時間30分 53時間7分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間36分 51時間15分 50時間53分 50時間32分 50時間11分 49時間50分 49時間30分 49時間10分 48時間50分 48時間31分
立って仕事をする 150時間10分 146時間0分 142時間3分 138時間19分 134時間46分 131時間24分 128時間11分 125時間8分 122時間14分 119時間27分 116時間48分 114時間15分 111時間49分 109時間30分 107時間16分 105時間7分 103時間3分 101時間4分 99時間10分 97時間20分 95時間33分 93時間51分 92時間12分 90時間37分 89時間5分 87時間36分 86時間9分 84時間46分 83時間25分 82時間7分 80時間51分 79時間38分 78時間26分 77時間17分 76時間10分 75時間5分 74時間1分 73時間0分 72時間0分 71時間1分 70時間4分 69時間9分 68時間15分 67時間23分 66時間31分 65時間42分 64時間53分 64時間5分 63時間19分 62時間34分 61時間50分 61時間7分 60時間24分 59時間43分 59時間3分 58時間24分 57時間45分 57時間7分 56時間31分 55時間54分 55時間19分 54時間45分 54時間11分 53時間38分 53時間5分 52時間33分 52時間2分 51時間31分 51時間1分 50時間32分 50時間3分 49時間35分 49時間7分 48時間40分 48時間13分 47時間46分 47時間21分 46時間55分 46時間30分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間23分 42時間2分 41時間42分 41時間23分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間2分
体をよく動かす仕事 90時間6分 87時間36分 85時間14分 82時間59分 80時間51分 78時間50分 76時間55分 75時間5分 73時間20分 71時間40分 70時間4分 68時間33分 67時間5分 65時間42分 64時間21分 63時間4分 61時間50分 60時間38分 59時間30分 58時間24分 57時間20分 56時間18分 55時間19分 54時間22分 53時間27分 52時間33分 51時間41分 50時間51分 50時間3分 49時間16分 48時間31分 47時間46分 47時間4分 46時間22分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間48分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
電車バスに乗車 207時間55分 202時間9分 196時間41分 191時間31分 186時間36分 181時間56分 177時間30分 173時間16分 169時間14分 165時間24分 161時間43分 158時間12分 154時間50分 151時間37分 148時間31分 145時間33分 142時間41分 139時間57分 137時間18分 134時間46分 132時間19分 129時間57分 127時間40分 125時間28分 123時間21分 121時間17分 119時間18分 117時間22分 115時間31分 113時間42分 111時間57分 110時間16分 108時間37分 107時間1分 105時間28分 103時間57分 102時間30分 101時間4分 99時間41分 98時間20分 97時間2分 95時間45分 94時間30分 93時間18分 92時間7分 90時間58分 89時間50分 88時間45分 87時間40分 86時間38分 85時間37分 84時間37分 83時間39分 82時間42分 81時間46分 80時間51分 79時間58分 79時間6分 78時間15分 77時間25分 76時間36分 75時間48分 75時間1分 74時間15分 73時間30分 72時間46分 72時間3分 71時間20分 70時間39分 69時間58分 69時間18分 68時間39分 68時間0分 67時間23分 66時間46分 66時間9分 65時間33分 64時間58分 64時間24分 63時間50分 63時間17分 62時間44分 62時間12分 61時間40分 61時間9分 60時間38分 60時間8分 59時間39分 59時間10分 58時間41分 58時間13分 57時間45分 57時間18分 56時間51分 56時間24分 55時間58分 55時間33分 55時間8分 54時間43分 54時間18分 53時間54分 53時間30分 53時間7分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間36分 51時間15分 50時間53分 50時間32分 50時間11分 49時間50分 49時間30分 49時間10分 48時間50分 48時間31分
自動車を運転 108時間7分 105時間7分 102時間16分 99時間35分 97時間2分 94時間36分 92時間18分 90時間6分 88時間0分 86時間0分 84時間5分 82時間16分 80時間31分 78時間50分 77時間13分 75時間41分 74時間12分 72時間46分 71時間24分 70時間4分 68時間48分 67時間34分 66時間23分 65時間14分 64時間8分 63時間4分 62時間2分 61時間2分 60時間4分 59時間7分 58時間13分 57時間20分 56時間28分 55時間39分 54時間50分 54時間3分 53時間18分 52時間33分 51時間50分 51時間8分 50時間27分 49時間47分 49時間8分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間43分 46時間9分 45時間35分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間50分 39時間25分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間35分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間58分 21時間21分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間5分 20時間33分 20時間2分 19時間33分 19時間5分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
水泳
(速め:全般)
27時間1分 26時間16分 25時間34分 24時間53分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間1分 26時間16分 25時間34分 24時間53分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
自転車
(速め:24km/h)
27時間1分 26時間16分 25時間34分 24時間53分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ダンス
激しい
30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間21分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間43分 29時間51分 29時間3分 28時間17分 27時間34分 26時間52分 26時間13分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分
水泳
(普通:全般)
32時間34分 31時間39分 30時間48分 29時間59分 29時間13分 28時間29分 27時間48分 27時間8分 26時間30分 25時間54分 25時間19分 24時間46分 24時間15分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間47分 32時間51分 31時間57分 31時間7分 30時間19分 29時間33分 28時間50分 28時間9分 27時間30分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
山登り 33時間47分 32時間51分 31時間57分 31時間7分 30時間19分 29時間33分 28時間50分 28時間9分 27時間30分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
自転車
(普通:20km/h)
33時間47分 32時間51分 31時間57分 31時間7分 30時間19分 29時間33分 28時間50分 28時間9分 27時間30分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
HIIT
ジャンプあり
33時間47分 32時間51分 31時間57分 31時間7分 30時間19分 29時間33分 28時間50分 28時間9分 27時間30分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ダンス
普通
37時間1分 36時間0分 35時間1分 34時間6分 33時間13分 32時間24分 31時間36分 30時間51分 30時間8分 29時間27分 28時間48分 28時間10分 27時間34分 27時間0分 26時間26分 25時間55分 25時間24分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間33分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間3分 43時間48分 42時間37分 41時間29分 40時間25分 39時間25分 38時間27分 37時間32分 36時間40分 35時間50分 35時間2分 34時間16分 33時間32分 32時間51分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間19分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間3分 43時間48分 42時間37分 41時間29分 40時間25分 39時間25分 38時間27分 37時間32分 36時間40分 35時間50分 35時間2分 34時間16分 33時間32分 32時間51分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間19分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間0分 49時間35分 48時間14分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間30分 41時間30分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間58分 37時間11分 36時間25分 35時間42分 35時間0分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
踏み台昇降 54時間3分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間2分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間36分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分
HIIT
ジャンプなし
54時間3分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間2分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間36分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分
ダンス
ゆっくり
54時間3分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間2分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間36分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
スクワット
54時間3分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間2分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間36分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分
部屋の片づけ全般 56時間18分 54時間45分 53時間16分 51時間52分 50時間32分 49時間16分 48時間4分 46時間55分 45時間50分 44時間47分 43時間48分 42時間50分 41時間56分 41時間3分 40時間13分 39時間25分 38時間38分 37時間54分 37時間11分 36時間30分 35時間50分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間19分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間56分 25時間35分 25時間16分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間4分 58時間24分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間43分 45時間42分 44時間43分 43時間48分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間40分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間14分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間51分 61時間7分 59時間27分 57時間54分 56時間24分 55時間0分 53時間39分 52時間23分 51時間10分 50時間0分 48時間53分 47時間49分 46時間48分 45時間50分 44時間54分 44時間0分 43時間8分 42時間18分 41時間30分 40時間44分 40時間0分 39時間17分 38時間36分 37時間56分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間40分
ヨガ
パワー
67時間34分 65時間42分 63時間55分 62時間14分 60時間38分 59時間7分 57時間41分 56時間18分 55時間0分 53時間45分 52時間33分 51時間25分 50時間19分 49時間16分 48時間16分 47時間18分 46時間22分 45時間29分 44時間37分 43時間48分 43時間0分 42時間14分 41時間29分 40時間46分 40時間5分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間32分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間33分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間46分
筋トレ
腹筋運動
71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
背筋運動
71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
懸垂
71時間8分 69時間9分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間54分 56時間35分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間48分 49時間47分 48時間49分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
トランポリン
ゆっくり
77時間13分 75時間5分 73時間3分 71時間8分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間26分 60時間4分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 53時間0分 51時間58分 51時間0分 50時間3分 49時間8分 48時間16分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間14分 41時間35分 40時間57分 40時間20分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間34分 32時間10分 31時間48分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間13分 75時間5分 73時間3分 71時間8分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間26分 60時間4分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 53時間0分 51時間58分 51時間0分 50時間3分 49時間8分 48時間16分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間14分 41時間35分 40時間57分 40時間20分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間34分 32時間10分 31時間48分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
料理全般 77時間13分 75時間5分 73時間3分 71時間8分 69時間18分 67時間34分 65時間55分 64時間21分 62時間51分 61時間26分 60時間4分 58時間45分 57時間30分 56時間18分 55時間9分 54時間3分 53時間0分 51時間58分 51時間0分 50時間3分 49時間8分 48時間16分 47時間25分 46時間36分 45時間48分 45時間3分 44時間18分 43時間35分 42時間54分 42時間14分 41時間35分 40時間57分 40時間20分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間32分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間34分 32時間10分 31時間48分 31時間25分 31時間4分 30時間43分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分
掃除機をかける 81時間54分 79時間38分 77時間29分 75時間26分 73時間30分 71時間40分 69時間55分 68時間15分 66時間40分 65時間9分 63時間42分 62時間19分 60時間59分 59時間43分 58時間30分 57時間20分 56時間12分 55時間8分 54時間5分 53時間5分 52時間7分 51時間11分 50時間17分 49時間25分 48時間35分 47時間46分 46時間59分 46時間14分 45時間30分 44時間47分 44時間6分 43時間26分 42時間47分 42時間9分 41時間33分 40時間57分 40時間22分 39時間49分 39時間16分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間13分 36時間45分 36時間17分 35時間50分 35時間23分 34時間57分 34時間32分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間9分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間6分 87時間36分 85時間14分 82時間59分 80時間51分 78時間50分 76時間55分 75時間5分 73時間20分 71時間40分 70時間4分 68時間33分 67時間5分 65時間42分 64時間21分 63時間4分 61時間50分 60時間38分 59時間30分 58時間24分 57時間20分 56時間18分 55時間19分 54時間22分 53時間27分 52時間33分 51時間41分 50時間51分 50時間3分 49時間16分 48時間31分 47時間46分 47時間4分 46時間22分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間48分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
体をよく動かす仕事 90時間6分 87時間36分 85時間14分 82時間59分 80時間51分 78時間50分 76時間55分 75時間5分 73時間20分 71時間40分 70時間4分 68時間33分 67時間5分 65時間42分 64時間21分 63時間4分 61時間50分 60時間38分 59時間30分 58時間24分 57時間20分 56時間18分 55時間19分 54時間22分 53時間27分 52時間33分 51時間41分 50時間51分 50時間3分 49時間16分 48時間31分 47時間46分 47時間4分 46時間22分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間48分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
皿洗い 90時間6分 87時間36分 85時間14分 82時間59分 80時間51分 78時間50分 76時間55分 75時間5分 73時間20分 71時間40分 70時間4分 68時間33分 67時間5分 65時間42分 64時間21分 63時間4分 61時間50分 60時間38分 59時間30分 58時間24分 57時間20分 56時間18分 55時間19分 54時間22分 53時間27分 52時間33分 51時間41分 50時間51分 50時間3分 49時間16分 48時間31分 47時間46分 47時間4分 46時間22分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間48分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
ヨガ
ハタ
90時間6分 87時間36分 85時間14分 82時間59分 80時間51分 78時間50分 76時間55分 75時間5分 73時間20分 71時間40分 70時間4分 68時間33分 67時間5分 65時間42分 64時間21分 63時間4分 61時間50分 60時間38分 59時間30分 58時間24分 57時間20分 56時間18分 55時間19分 54時間22分 53時間27分 52時間33分 51時間41分 50時間51分 50時間3分 49時間16分 48時間31分 47時間46分 47時間4分 46時間22分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間48分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間57分 40時間25分 39時間55分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間7分 105時間7分 102時間16分 99時間35分 97時間2分 94時間36分 92時間18分 90時間6分 88時間0分 86時間0分 84時間5分 82時間16分 80時間31分 78時間50分 77時間13分 75時間41分 74時間12分 72時間46分 71時間24分 70時間4分 68時間48分 67時間34分 66時間23分 65時間14分 64時間8分 63時間4分 62時間2分 61時間2分 60時間4分 59時間7分 58時間13分 57時間20分 56時間28分 55時間39分 54時間50分 54時間3分 53時間18分 52時間33分 51時間50分 51時間8分 50時間27分 49時間47分 49時間8分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間43分 46時間9分 45時間35分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間50分 39時間25分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分
自動車を運転 108時間7分 105時間7分 102時間16分 99時間35分 97時間2分 94時間36分 92時間18分 90時間6分 88時間0分 86時間0分 84時間5分 82時間16分 80時間31分 78時間50分 77時間13分 75時間41分 74時間12分 72時間46分 71時間24分 70時間4分 68時間48分 67時間34分 66時間23分 65時間14分 64時間8分 63時間4分 62時間2分 61時間2分 60時間4分 59時間7分 58時間13分 57時間20分 56時間28分 55時間39分 54時間50分 54時間3分 53時間18分 52時間33分 51時間50分 51時間8分 50時間27分 49時間47分 49時間8分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間43分 46時間9分 45時間35分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 43時間0分 42時間31分 42時間2分 41時間35分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間50分 39時間25分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間9分 131時間24分 127時間51分 124時間29分 121時間17分 118時間15分 115時間22分 112時間37分 110時間0分 107時間30分 105時間7分 102時間50分 100時間38分 98時間33分 96時間32分 94時間36分 92時間45分 90時間58分 89時間15分 87時間36分 86時間0分 84時間28分 82時間59分 81時間33分 80時間10分 78時間50分 77時間32分 76時間17分 75時間5分 73時間54分 72時間46分 71時間40分 70時間36分 69時間33分 68時間33分 67時間34分 66時間37分 65時間42分 64時間48分 63時間55分 63時間4分 62時間14分 61時間26分 60時間38分 59時間52分 59時間7分 58時間24分 57時間41分 56時間59分 56時間18分 55時間39分 55時間0分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間33分 51時間58分 51時間25分 50時間51分 50時間19分 49時間47分 49時間16分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間32分
風呂でシャワー 135時間9分 131時間24分 127時間51分 124時間29分 121時間17分 118時間15分 115時間22分 112時間37分 110時間0分 107時間30分 105時間7分 102時間50分 100時間38分 98時間33分 96時間32分 94時間36分 92時間45分 90時間58分 89時間15分 87時間36分 86時間0分 84時間28分 82時間59分 81時間33分 80時間10分 78時間50分 77時間32分 76時間17分 75時間5分 73時間54分 72時間46分 71時間40分 70時間36分 69時間33分 68時間33分 67時間34分 66時間37分 65時間42分 64時間48分 63時間55分 63時間4分 62時間14分 61時間26分 60時間38分 59時間52分 59時間7分 58時間24分 57時間41分 56時間59分 56時間18分 55時間39分 55時間0分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間33分 51時間58分 51時間25分 50時間51分 50時間19分 49時間47分 49時間16分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間18分 46時間50分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間48分 43時間23分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間32分
トイレ 150時間10分 146時間0分 142時間3分 138時間19分 134時間46分 131時間24分 128時間11分 125時間8分 122時間14分 119時間27分 116時間48分 114時間15分 111時間49分 109時間30分 107時間16分 105時間7分 103時間3分 101時間4分 99時間10分 97時間20分 95時間33分 93時間51分 92時間12分 90時間37分 89時間5分 87時間36分 86時間9分 84時間46分 83時間25分 82時間7分 80時間51分 79時間38分 78時間26分 77時間17分 76時間10分 75時間5分 74時間1分 73時間0分 72時間0分 71時間1分 70時間4分 69時間9分 68時間15分 67時間23分 66時間31分 65時間42分 64時間53分 64時間5分 63時間19分 62時間34分 61時間50分 61時間7分 60時間24分 59時間43分 59時間3分 58時間24分 57時間45分 57時間7分 56時間31分 55時間54分 55時間19分 54時間45分 54時間11分 53時間38分 53時間5分 52時間33分 52時間2分 51時間31分 51時間1分 50時間32分 50時間3分 49時間35分 49時間7分 48時間40分 48時間13分 47時間46分 47時間21分 46時間55分 46時間30分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間23分 42時間2分 41時間42分 41時間23分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間2分
立って仕事をする 150時間10分 146時間0分 142時間3分 138時間19分 134時間46分 131時間24分 128時間11分 125時間8分 122時間14分 119時間27分 116時間48分 114時間15分 111時間49分 109時間30分 107時間16分 105時間7分 103時間3分 101時間4分 99時間10分 97時間20分 95時間33分 93時間51分 92時間12分 90時間37分 89時間5分 87時間36分 86時間9分 84時間46分 83時間25分 82時間7分 80時間51分 79時間38分 78時間26分 77時間17分 76時間10分 75時間5分 74時間1分 73時間0分 72時間0分 71時間1分 70時間4分 69時間9分 68時間15分 67時間23分 66時間31分 65時間42分 64時間53分 64時間5分 63時間19分 62時間34分 61時間50分 61時間7分 60時間24分 59時間43分 59時間3分 58時間24分 57時間45分 57時間7分 56時間31分 55時間54分 55時間19分 54時間45分 54時間11分 53時間38分 53時間5分 52時間33分 52時間2分 51時間31分 51時間1分 50時間32分 50時間3分 49時間35分 49時間7分 48時間40分 48時間13分 47時間46分 47時間21分 46時間55分 46時間30分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間55分 44時間32分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間23分 42時間2分 41時間42分 41時間23分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間2分
風呂で入浴 180時間12分 175時間12分 170時間28分 165時間58分 161時間43分 157時間40分 153時間50分 150時間10分 146時間40分 143時間20分 140時間9分 137時間6分 134時間11分 131時間24分 128時間43分 126時間8分 123時間40分 121時間17分 119時間0分 116時間48分 114時間40分 112時間37分 110時間39分 108時間44分 106時間54分 105時間7分 103時間23分 101時間43分 100時間6分 98時間33分 97時間2分 95時間33分 94時間8分 92時間45分 91時間24分 90時間6分 88時間50分 87時間36分 86時間24分 85時間14分 84時間5分 82時間59分 81時間54分 80時間51分 79時間50分 78時間50分 77時間52分 76時間55分 75時間59分 75時間5分 74時間12分 73時間20分 72時間29分 71時間40分 70時間52分 70時間4分 69時間18分 68時間33分 67時間49分 67時間5分 66時間23分 65時間42分 65時間1分 64時間21分 63時間42分 63時間4分 62時間26分 61時間50分 61時間14分 60時間38分 60時間4分 59時間30分 58時間56分 58時間24分 57時間51分 57時間20分 56時間49分 56時間18分 55時間49分 55時間19分 54時間50分 54時間22分 53時間54分 53時間27分 53時間0分 52時間33分 52時間7分 51時間41分 51時間16分 50時間51分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間2分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間43分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間29分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分
デスクワーク 207時間55分 202時間9分 196時間41分 191時間31分 186時間36分 181時間56分 177時間30分 173時間16分 169時間14分 165時間24分 161時間43分 158時間12分 154時間50分 151時間37分 148時間31分 145時間33分 142時間41分 139時間57分 137時間18分 134時間46分 132時間19分 129時間57分 127時間40分 125時間28分 123時間21分 121時間17分 119時間18分 117時間22分 115時間31分 113時間42分 111時間57分 110時間16分 108時間37分 107時間1分 105時間28分 103時間57分 102時間30分 101時間4分 99時間41分 98時間20分 97時間2分 95時間45分 94時間30分 93時間18分 92時間7分 90時間58分 89時間50分 88時間45分 87時間40分 86時間38分 85時間37分 84時間37分 83時間39分 82時間42分 81時間46分 80時間51分 79時間58分 79時間6分 78時間15分 77時間25分 76時間36分 75時間48分 75時間1分 74時間15分 73時間30分 72時間46分 72時間3分 71時間20分 70時間39分 69時間58分 69時間18分 68時間39分 68時間0分 67時間23分 66時間46分 66時間9分 65時間33分 64時間58分 64時間24分 63時間50分 63時間17分 62時間44分 62時間12分 61時間40分 61時間9分 60時間38分 60時間8分 59時間39分 59時間10分 58時間41分 58時間13分 57時間45分 57時間18分 56時間51分 56時間24分 55時間58分 55時間33分 55時間8分 54時間43分 54時間18分 53時間54分 53時間30分 53時間7分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間36分 51時間15分 50時間53分 50時間32分 50時間11分 49時間50分 49時間30分 49時間10分 48時間50分 48時間31分
電車バスに乗車 207時間55分 202時間9分 196時間41分 191時間31分 186時間36分 181時間56分 177時間30分 173時間16分 169時間14分 165時間24分 161時間43分 158時間12分 154時間50分 151時間37分 148時間31分 145時間33分 142時間41分 139時間57分 137時間18分 134時間46分 132時間19分 129時間57分 127時間40分 125時間28分 123時間21分 121時間17分 119時間18分 117時間22分 115時間31分 113時間42分 111時間57分 110時間16分 108時間37分 107時間1分 105時間28分 103時間57分 102時間30分 101時間4分 99時間41分 98時間20分 97時間2分 95時間45分 94時間30分 93時間18分 92時間7分 90時間58分 89時間50分 88時間45分 87時間40分 86時間38分 85時間37分 84時間37分 83時間39分 82時間42分 81時間46分 80時間51分 79時間58分 79時間6分 78時間15分 77時間25分 76時間36分 75時間48分 75時間1分 74時間15分 73時間30分 72時間46分 72時間3分 71時間20分 70時間39分 69時間58分 69時間18分 68時間39分 68時間0分 67時間23分 66時間46分 66時間9分 65時間33分 64時間58分 64時間24分 63時間50分 63時間17分 62時間44分 62時間12分 61時間40分 61時間9分 60時間38分 60時間8分 59時間39分 59時間10分 58時間41分 58時間13分 57時間45分 57時間18分 56時間51分 56時間24分 55時間58分 55時間33分 55時間8分 54時間43分 54時間18分 53時間54分 53時間30分 53時間7分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間36分 51時間15分 50時間53分 50時間32分 50時間11分 49時間50分 49時間30分 49時間10分 48時間50分 48時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓