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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10435kcal 10703kcal 10971kcal 11238kcal 11506kcal 11773kcal 12041kcal 12309kcal 12576kcal 12844kcal 13111kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14449kcal 14717kcal 14984kcal 15252kcal 15520kcal 15787kcal 16055kcal 16322kcal 16590kcal 16858kcal 17125kcal 17393kcal 17660kcal 17928kcal 18196kcal 18463kcal 18731kcal 18998kcal 19266kcal 19533kcal 19801kcal 20069kcal 20336kcal 20604kcal 20871kcal 21139kcal 21407kcal 21674kcal 21942kcal 22209kcal 22477kcal 22745kcal 23012kcal 23280kcal 23547kcal 23815kcal 24083kcal 24350kcal 24618kcal 24885kcal 25153kcal 25420kcal 25688kcal 25956kcal 26223kcal 26491kcal 26758kcal 27026kcal 27294kcal 27561kcal 27829kcal 28096kcal 28364kcal 28632kcal 28899kcal 29167kcal 29434kcal 29702kcal 29969kcal 30237kcal 30505kcal 30772kcal 31040kcal 31307kcal 31575kcal 31843kcal 32110kcal 32378kcal 32645kcal 32913kcal 33181kcal 33448kcal 33716kcal 33983kcal 34251kcal 34518kcal 34786kcal 35054kcal 35321kcal 35589kcal 35856kcal 36124kcal 36392kcal 36659kcal 36927kcal 37194kcal 37462kcal 37730kcal 37997kcal 38265kcal 38532kcal 38800kcal 39067kcal 39335kcal 39603kcal 39870kcal 40138kcal
山登り 17424kcal 17922kcal 18420kcal 18917kcal 19415kcal 19913kcal 20411kcal 20909kcal 21407kcal 21904kcal 22402kcal 22900kcal 23398kcal 23896kcal 24394kcal 24892kcal 25389kcal 25887kcal 26385kcal 26883kcal 27381kcal 27879kcal 28376kcal 28874kcal 29372kcal 29870kcal 30368kcal 30866kcal 31363kcal 31861kcal 32359kcal 32857kcal 33355kcal 33853kcal 34350kcal 34848kcal 35346kcal 35844kcal 36342kcal 36840kcal 37338kcal 37835kcal 38333kcal 38831kcal 39329kcal 39827kcal 40325kcal 40822kcal 41320kcal 41818kcal 42316kcal 42814kcal 43312kcal 43809kcal 44307kcal 44805kcal 45303kcal 45801kcal 46299kcal 46796kcal 47294kcal 47792kcal 48290kcal 48788kcal 49286kcal 49784kcal 50281kcal 50779kcal 51277kcal 51775kcal 52273kcal 52771kcal 53268kcal 53766kcal 54264kcal 54762kcal 55260kcal 55758kcal 56255kcal 56753kcal 57251kcal 57749kcal 58247kcal 58745kcal 59242kcal 59740kcal 60238kcal 60736kcal 61234kcal 61732kcal 62230kcal 62727kcal 63225kcal 63723kcal 64221kcal 64719kcal 65217kcal 65714kcal 66212kcal 66710kcal 67208kcal 67706kcal 68204kcal 68701kcal 69199kcal 69697kcal 70195kcal 70693kcal 71191kcal 71688kcal 72186kcal 72684kcal 73182kcal 73680kcal 74178kcal 74676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17424kcal 17922kcal 18420kcal 18917kcal 19415kcal 19913kcal 20411kcal 20909kcal 21407kcal 21904kcal 22402kcal 22900kcal 23398kcal 23896kcal 24394kcal 24892kcal 25389kcal 25887kcal 26385kcal 26883kcal 27381kcal 27879kcal 28376kcal 28874kcal 29372kcal 29870kcal 30368kcal 30866kcal 31363kcal 31861kcal 32359kcal 32857kcal 33355kcal 33853kcal 34350kcal 34848kcal 35346kcal 35844kcal 36342kcal 36840kcal 37338kcal 37835kcal 38333kcal 38831kcal 39329kcal 39827kcal 40325kcal 40822kcal 41320kcal 41818kcal 42316kcal 42814kcal 43312kcal 43809kcal 44307kcal 44805kcal 45303kcal 45801kcal 46299kcal 46796kcal 47294kcal 47792kcal 48290kcal 48788kcal 49286kcal 49784kcal 50281kcal 50779kcal 51277kcal 51775kcal 52273kcal 52771kcal 53268kcal 53766kcal 54264kcal 54762kcal 55260kcal 55758kcal 56255kcal 56753kcal 57251kcal 57749kcal 58247kcal 58745kcal 59242kcal 59740kcal 60238kcal 60736kcal 61234kcal 61732kcal 62230kcal 62727kcal 63225kcal 63723kcal 64221kcal 64719kcal 65217kcal 65714kcal 66212kcal 66710kcal 67208kcal 67706kcal 68204kcal 68701kcal 69199kcal 69697kcal 70195kcal 70693kcal 71191kcal 71688kcal 72186kcal 72684kcal 73182kcal 73680kcal 74178kcal 74676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31115kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62230kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19166kcal 19714kcal 20262kcal 20809kcal 21357kcal 21904kcal 22452kcal 23000kcal 23547kcal 24095kcal 24643kcal 25190kcal 25738kcal 26285kcal 26833kcal 27381kcal 27928kcal 28476kcal 29024kcal 29571kcal 30119kcal 30666kcal 31214kcal 31762kcal 32309kcal 32857kcal 33405kcal 33952kcal 34500kcal 35047kcal 35595kcal 36143kcal 36690kcal 37238kcal 37786kcal 38333kcal 38881kcal 39428kcal 39976kcal 40524kcal 41071kcal 41619kcal 42167kcal 42714kcal 43262kcal 43809kcal 44357kcal 44905kcal 45452kcal 46000kcal 46548kcal 47095kcal 47643kcal 48190kcal 48738kcal 49286kcal 49833kcal 50381kcal 50929kcal 51476kcal 52024kcal 52571kcal 53119kcal 53667kcal 54214kcal 54762kcal 55310kcal 55857kcal 56405kcal 56952kcal 57500kcal 58048kcal 58595kcal 59143kcal 59691kcal 60238kcal 60786kcal 61333kcal 61881kcal 62429kcal 62976kcal 63524kcal 64072kcal 64619kcal 65167kcal 65714kcal 66262kcal 66810kcal 67357kcal 67905kcal 68453kcal 69000kcal 69548kcal 70095kcal 70643kcal 71191kcal 71738kcal 72286kcal 72833kcal 73381kcal 73929kcal 74476kcal 75024kcal 75572kcal 76119kcal 76667kcal 77214kcal 77762kcal 78310kcal 78857kcal 79405kcal 79953kcal 80500kcal 81048kcal 81595kcal 82143kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25700kcal 26435kcal 27169kcal 27903kcal 28638kcal 29372kcal 30106kcal 30841kcal 31575kcal 32309kcal 33044kcal 33778kcal 34512kcal 35247kcal 35981kcal 36715kcal 37450kcal 38184kcal 38918kcal 39652kcal 40387kcal 41121kcal 41855kcal 42590kcal 43324kcal 44058kcal 44793kcal 45527kcal 46261kcal 46996kcal 47730kcal 48464kcal 49199kcal 49933kcal 50667kcal 51401kcal 52136kcal 52870kcal 53604kcal 54339kcal 55073kcal 55807kcal 56542kcal 57276kcal 58010kcal 58745kcal 59479kcal 60213kcal 60948kcal 61682kcal 62416kcal 63151kcal 63885kcal 64619kcal 65353kcal 66088kcal 66822kcal 67556kcal 68291kcal 69025kcal 69759kcal 70494kcal 71228kcal 71962kcal 72697kcal 73431kcal 74165kcal 74900kcal 75634kcal 76368kcal 77102kcal 77837kcal 78571kcal 79305kcal 80040kcal 80774kcal 81508kcal 82243kcal 82977kcal 83711kcal 84446kcal 85180kcal 85914kcal 86649kcal 87383kcal 88117kcal 88851kcal 89586kcal 90320kcal 91054kcal 91789kcal 92523kcal 93257kcal 93992kcal 94726kcal 95460kcal 96195kcal 96929kcal 97663kcal 98398kcal 99132kcal 99866kcal 100601kcal 101335kcal 102069kcal 102803kcal 103538kcal 104272kcal 105006kcal 105741kcal 106475kcal 107209kcal 107944kcal 108678kcal 109412kcal 110147kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26790kcal 27555kcal 28320kcal 29086kcal 29851kcal 30617kcal 31382kcal 32148kcal 32913kcal 33678kcal 34444kcal 35209kcal 35975kcal 36740kcal 37506kcal 38271kcal 39036kcal 39802kcal 40567kcal 41333kcal 42098kcal 42864kcal 43629kcal 44394kcal 45160kcal 45925kcal 46691kcal 47456kcal 48222kcal 48987kcal 49752kcal 50518kcal 51283kcal 52049kcal 52814kcal 53580kcal 54345kcal 55110kcal 55876kcal 56641kcal 57407kcal 58172kcal 58938kcal 59703kcal 60468kcal 61234kcal 61999kcal 62765kcal 63530kcal 64296kcal 65061kcal 65826kcal 66592kcal 67357kcal 68123kcal 68888kcal 69654kcal 70419kcal 71184kcal 71950kcal 72715kcal 73481kcal 74246kcal 75012kcal 75777kcal 76542kcal 77308kcal 78073kcal 78839kcal 79604kcal 80370kcal 81135kcal 81900kcal 82666kcal 83431kcal 84197kcal 84962kcal 85728kcal 86493kcal 87258kcal 88024kcal 88789kcal 89555kcal 90320kcal 91086kcal 91851kcal 92616kcal 93382kcal 94147kcal 94913kcal 95678kcal 96444kcal 97209kcal 97974kcal 98740kcal 99505kcal 100271kcal 101036kcal 101802kcal 102567kcal 103332kcal 104098kcal 104863kcal 105629kcal 106394kcal 107160kcal 107925kcal 108690kcal 109456kcal 110221kcal 110987kcal 111752kcal 112518kcal 113283kcal 114048kcal 114814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11543kcal 11873kcal 12203kcal 12533kcal 12862kcal 13192kcal 13522kcal 13852kcal 14182kcal 14512kcal 14841kcal 15171kcal 15501kcal 15831kcal 16161kcal 16490kcal 16820kcal 17150kcal 17480kcal 17810kcal 18140kcal 18469kcal 18799kcal 19129kcal 19459kcal 19789kcal 20118kcal 20448kcal 20778kcal 21108kcal 21438kcal 21768kcal 22097kcal 22427kcal 22757kcal 23087kcal 23417kcal 23746kcal 24076kcal 24406kcal 24736kcal 25066kcal 25396kcal 25725kcal 26055kcal 26385kcal 26715kcal 27045kcal 27374kcal 27704kcal 28034kcal 28364kcal 28694kcal 29024kcal 29353kcal 29683kcal 30013kcal 30343kcal 30673kcal 31002kcal 31332kcal 31662kcal 31992kcal 32322kcal 32652kcal 32981kcal 33311kcal 33641kcal 33971kcal 34301kcal 34630kcal 34960kcal 35290kcal 35620kcal 35950kcal 36280kcal 36609kcal 36939kcal 37269kcal 37599kcal 37929kcal 38259kcal 38588kcal 38918kcal 39248kcal 39578kcal 39908kcal 40237kcal 40567kcal 40897kcal 41227kcal 41557kcal 41887kcal 42216kcal 42546kcal 42876kcal 43206kcal 43536kcal 43865kcal 44195kcal 44525kcal 44855kcal 45185kcal 45515kcal 45844kcal 46174kcal 46504kcal 46834kcal 47164kcal 47493kcal 47823kcal 48153kcal 48483kcal 48813kcal 49143kcal 49472kcal
水泳
(普通:全般)		 18077kcal 18594kcal 19110kcal 19627kcal 20143kcal 20660kcal 21176kcal 21693kcal 22209kcal 22726kcal 23242kcal 23759kcal 24275kcal 24792kcal 25308kcal 25825kcal 26341kcal 26858kcal 27374kcal 27891kcal 28407kcal 28924kcal 29441kcal 29957kcal 30474kcal 30990kcal 31507kcal 32023kcal 32540kcal 33056kcal 33573kcal 34089kcal 34606kcal 35122kcal 35639kcal 36155kcal 36672kcal 37188kcal 37705kcal 38221kcal 38738kcal 39254kcal 39771kcal 40287kcal 40804kcal 41320kcal 41837kcal 42353kcal 42870kcal 43386kcal 43903kcal 44419kcal 44936kcal 45452kcal 45969kcal 46485kcal 47002kcal 47518kcal 48035kcal 48551kcal 49068kcal 49584kcal 50101kcal 50617kcal 51134kcal 51650kcal 52167kcal 52683kcal 53200kcal 53716kcal 54233kcal 54749kcal 55266kcal 55782kcal 56299kcal 56815kcal 57332kcal 57849kcal 58365kcal 58882kcal 59398kcal 59915kcal 60431kcal 60948kcal 61464kcal 61981kcal 62497kcal 63014kcal 63530kcal 64047kcal 64563kcal 65080kcal 65596kcal 66113kcal 66629kcal 67146kcal 67662kcal 68179kcal 68695kcal 69212kcal 69728kcal 70245kcal 70761kcal 71278kcal 71794kcal 72311kcal 72827kcal 73344kcal 73860kcal 74377kcal 74893kcal 75410kcal 75926kcal 76443kcal 76959kcal 77476kcal
水泳
(速め:全般)		 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31115kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62230kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal
水泳
(バタフライ)		 30057kcal 30915kcal 31774kcal 32633kcal 33492kcal 34350kcal 35209kcal 36068kcal 36927kcal 37786kcal 38644kcal 39503kcal 40362kcal 41221kcal 42079kcal 42938kcal 43797kcal 44656kcal 45515kcal 46373kcal 47232kcal 48091kcal 48950kcal 49808kcal 50667kcal 51526kcal 52385kcal 53243kcal 54102kcal 54961kcal 55820kcal 56679kcal 57537kcal 58396kcal 59255kcal 60114kcal 60972kcal 61831kcal 62690kcal 63549kcal 64408kcal 65266kcal 66125kcal 66984kcal 67843kcal 68701kcal 69560kcal 70419kcal 71278kcal 72137kcal 72995kcal 73854kcal 74713kcal 75572kcal 76430kcal 77289kcal 78148kcal 79007kcal 79865kcal 80724kcal 81583kcal 82442kcal 83301kcal 84159kcal 85018kcal 85877kcal 86736kcal 87594kcal 88453kcal 89312kcal 90171kcal 91030kcal 91888kcal 92747kcal 93606kcal 94465kcal 95323kcal 96182kcal 97041kcal 97900kcal 98759kcal 99617kcal 100476kcal 101335kcal 102194kcal 103052kcal 103911kcal 104770kcal 105629kcal 106487kcal 107346kcal 108205kcal 109064kcal 109923kcal 110781kcal 111640kcal 112499kcal 113358kcal 114216kcal 115075kcal 115934kcal 116793kcal 117652kcal 118510kcal 119369kcal 120228kcal 121087kcal 121945kcal 122804kcal 123663kcal 124522kcal 125381kcal 126239kcal 127098kcal 127957kcal 128816kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17424kcal 17922kcal 18420kcal 18917kcal 19415kcal 19913kcal 20411kcal 20909kcal 21407kcal 21904kcal 22402kcal 22900kcal 23398kcal 23896kcal 24394kcal 24892kcal 25389kcal 25887kcal 26385kcal 26883kcal 27381kcal 27879kcal 28376kcal 28874kcal 29372kcal 29870kcal 30368kcal 30866kcal 31363kcal 31861kcal 32359kcal 32857kcal 33355kcal 33853kcal 34350kcal 34848kcal 35346kcal 35844kcal 36342kcal 36840kcal 37338kcal 37835kcal 38333kcal 38831kcal 39329kcal 39827kcal 40325kcal 40822kcal 41320kcal 41818kcal 42316kcal 42814kcal 43312kcal 43809kcal 44307kcal 44805kcal 45303kcal 45801kcal 46299kcal 46796kcal 47294kcal 47792kcal 48290kcal 48788kcal 49286kcal 49784kcal 50281kcal 50779kcal 51277kcal 51775kcal 52273kcal 52771kcal 53268kcal 53766kcal 54264kcal 54762kcal 55260kcal 55758kcal 56255kcal 56753kcal 57251kcal 57749kcal 58247kcal 58745kcal 59242kcal 59740kcal 60238kcal 60736kcal 61234kcal 61732kcal 62230kcal 62727kcal 63225kcal 63723kcal 64221kcal 64719kcal 65217kcal 65714kcal 66212kcal 66710kcal 67208kcal 67706kcal 68204kcal 68701kcal 69199kcal 69697kcal 70195kcal 70693kcal 71191kcal 71688kcal 72186kcal 72684kcal 73182kcal 73680kcal 74178kcal 74676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31115kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62230kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8276kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10641kcal 10877kcal 11114kcal 11350kcal 11587kcal 11823kcal 12060kcal 12296kcal 12533kcal 12769kcal 13006kcal 13242kcal 13479kcal 13715kcal 13951kcal 14188kcal 14424kcal 14661kcal 14897kcal 15134kcal 15370kcal 15607kcal 15843kcal 16080kcal 16316kcal 16553kcal 16789kcal 17026kcal 17262kcal 17499kcal 17735kcal 17972kcal 18208kcal 18444kcal 18681kcal 18917kcal 19154kcal 19390kcal 19627kcal 19863kcal 20100kcal 20336kcal 20573kcal 20809kcal 21046kcal 21282kcal 21519kcal 21755kcal 21992kcal 22228kcal 22465kcal 22701kcal 22937kcal 23174kcal 23410kcal 23647kcal 23883kcal 24120kcal 24356kcal 24593kcal 24829kcal 25066kcal 25302kcal 25539kcal 25775kcal 26012kcal 26248kcal 26485kcal 26721kcal 26958kcal 27194kcal 27430kcal 27667kcal 27903kcal 28140kcal 28376kcal 28613kcal 28849kcal 29086kcal 29322kcal 29559kcal 29795kcal 30032kcal 30268kcal 30505kcal 30741kcal 30978kcal 31214kcal 31451kcal 31687kcal 31923kcal 32160kcal 32396kcal 32633kcal 32869kcal 33106kcal 33342kcal 33579kcal 33815kcal 34052kcal 34288kcal 34525kcal 34761kcal 34998kcal 35234kcal 35471kcal
筋トレ
背筋運動		 8276kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10641kcal 10877kcal 11114kcal 11350kcal 11587kcal 11823kcal 12060kcal 12296kcal 12533kcal 12769kcal 13006kcal 13242kcal 13479kcal 13715kcal 13951kcal 14188kcal 14424kcal 14661kcal 14897kcal 15134kcal 15370kcal 15607kcal 15843kcal 16080kcal 16316kcal 16553kcal 16789kcal 17026kcal 17262kcal 17499kcal 17735kcal 17972kcal 18208kcal 18444kcal 18681kcal 18917kcal 19154kcal 19390kcal 19627kcal 19863kcal 20100kcal 20336kcal 20573kcal 20809kcal 21046kcal 21282kcal 21519kcal 21755kcal 21992kcal 22228kcal 22465kcal 22701kcal 22937kcal 23174kcal 23410kcal 23647kcal 23883kcal 24120kcal 24356kcal 24593kcal 24829kcal 25066kcal 25302kcal 25539kcal 25775kcal 26012kcal 26248kcal 26485kcal 26721kcal 26958kcal 27194kcal 27430kcal 27667kcal 27903kcal 28140kcal 28376kcal 28613kcal 28849kcal 29086kcal 29322kcal 29559kcal 29795kcal 30032kcal 30268kcal 30505kcal 30741kcal 30978kcal 31214kcal 31451kcal 31687kcal 31923kcal 32160kcal 32396kcal 32633kcal 32869kcal 33106kcal 33342kcal 33579kcal 33815kcal 34052kcal 34288kcal 34525kcal 34761kcal 34998kcal 35234kcal 35471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8276kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10641kcal 10877kcal 11114kcal 11350kcal 11587kcal 11823kcal 12060kcal 12296kcal 12533kcal 12769kcal 13006kcal 13242kcal 13479kcal 13715kcal 13951kcal 14188kcal 14424kcal 14661kcal 14897kcal 15134kcal 15370kcal 15607kcal 15843kcal 16080kcal 16316kcal 16553kcal 16789kcal 17026kcal 17262kcal 17499kcal 17735kcal 17972kcal 18208kcal 18444kcal 18681kcal 18917kcal 19154kcal 19390kcal 19627kcal 19863kcal 20100kcal 20336kcal 20573kcal 20809kcal 21046kcal 21282kcal 21519kcal 21755kcal 21992kcal 22228kcal 22465kcal 22701kcal 22937kcal 23174kcal 23410kcal 23647kcal 23883kcal 24120kcal 24356kcal 24593kcal 24829kcal 25066kcal 25302kcal 25539kcal 25775kcal 26012kcal 26248kcal 26485kcal 26721kcal 26958kcal 27194kcal 27430kcal 27667kcal 27903kcal 28140kcal 28376kcal 28613kcal 28849kcal 29086kcal 29322kcal 29559kcal 29795kcal 30032kcal 30268kcal 30505kcal 30741kcal 30978kcal 31214kcal 31451kcal 31687kcal 31923kcal 32160kcal 32396kcal 32633kcal 32869kcal 33106kcal 33342kcal 33579kcal 33815kcal 34052kcal 34288kcal 34525kcal 34761kcal 34998kcal 35234kcal 35471kcal
筋トレ
懸垂		 8276kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10641kcal 10877kcal 11114kcal 11350kcal 11587kcal 11823kcal 12060kcal 12296kcal 12533kcal 12769kcal 13006kcal 13242kcal 13479kcal 13715kcal 13951kcal 14188kcal 14424kcal 14661kcal 14897kcal 15134kcal 15370kcal 15607kcal 15843kcal 16080kcal 16316kcal 16553kcal 16789kcal 17026kcal 17262kcal 17499kcal 17735kcal 17972kcal 18208kcal 18444kcal 18681kcal 18917kcal 19154kcal 19390kcal 19627kcal 19863kcal 20100kcal 20336kcal 20573kcal 20809kcal 21046kcal 21282kcal 21519kcal 21755kcal 21992kcal 22228kcal 22465kcal 22701kcal 22937kcal 23174kcal 23410kcal 23647kcal 23883kcal 24120kcal 24356kcal 24593kcal 24829kcal 25066kcal 25302kcal 25539kcal 25775kcal 26012kcal 26248kcal 26485kcal 26721kcal 26958kcal 27194kcal 27430kcal 27667kcal 27903kcal 28140kcal 28376kcal 28613kcal 28849kcal 29086kcal 29322kcal 29559kcal 29795kcal 30032kcal 30268kcal 30505kcal 30741kcal 30978kcal 31214kcal 31451kcal 31687kcal 31923kcal 32160kcal 32396kcal 32633kcal 32869kcal 33106kcal 33342kcal 33579kcal 33815kcal 34052kcal 34288kcal 34525kcal 34761kcal 34998kcal 35234kcal 35471kcal
筋トレ
スクワット		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
ヨガ
ハタ		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
ヨガ
パワー		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
ダンス
ゆっくり		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
ダンス
普通		 15899kcal 16354kcal 16808kcal 17262kcal 17716kcal 18171kcal 18625kcal 19079kcal 19533kcal 19988kcal 20442kcal 20896kcal 21351kcal 21805kcal 22259kcal 22713kcal 23168kcal 23622kcal 24076kcal 24531kcal 24985kcal 25439kcal 25893kcal 26348kcal 26802kcal 27256kcal 27711kcal 28165kcal 28619kcal 29073kcal 29528kcal 29982kcal 30436kcal 30890kcal 31345kcal 31799kcal 32253kcal 32708kcal 33162kcal 33616kcal 34070kcal 34525kcal 34979kcal 35433kcal 35888kcal 36342kcal 36796kcal 37250kcal 37705kcal 38159kcal 38613kcal 39067kcal 39522kcal 39976kcal 40430kcal 40885kcal 41339kcal 41793kcal 42247kcal 42702kcal 43156kcal 43610kcal 44065kcal 44519kcal 44973kcal 45427kcal 45882kcal 46336kcal 46790kcal 47245kcal 47699kcal 48153kcal 48607kcal 49062kcal 49516kcal 49970kcal 50424kcal 50879kcal 51333kcal 51787kcal 52242kcal 52696kcal 53150kcal 53604kcal 54059kcal 54513kcal 54967kcal 55422kcal 55876kcal 56330kcal 56784kcal 57239kcal 57693kcal 58147kcal 58601kcal 59056kcal 59510kcal 59964kcal 60419kcal 60873kcal 61327kcal 61781kcal 62236kcal 62690kcal 63144kcal 63599kcal 64053kcal 64507kcal 64961kcal 65416kcal 65870kcal 66324kcal 66779kcal 67233kcal 67687kcal 68141kcal
ダンス
激しい		 19602kcal 20162kcal 20722kcal 21282kcal 21842kcal 22402kcal 22962kcal 23522kcal 24083kcal 24643kcal 25203kcal 25763kcal 26323kcal 26883kcal 27443kcal 28003kcal 28563kcal 29123kcal 29683kcal 30243kcal 30803kcal 31363kcal 31923kcal 32484kcal 33044kcal 33604kcal 34164kcal 34724kcal 35284kcal 35844kcal 36404kcal 36964kcal 37524kcal 38084kcal 38644kcal 39204kcal 39764kcal 40325kcal 40885kcal 41445kcal 42005kcal 42565kcal 43125kcal 43685kcal 44245kcal 44805kcal 45365kcal 45925kcal 46485kcal 47045kcal 47605kcal 48166kcal 48726kcal 49286kcal 49846kcal 50406kcal 50966kcal 51526kcal 52086kcal 52646kcal 53206kcal 53766kcal 54326kcal 54886kcal 55446kcal 56007kcal 56567kcal 57127kcal 57687kcal 58247kcal 58807kcal 59367kcal 59927kcal 60487kcal 61047kcal 61607kcal 62167kcal 62727kcal 63287kcal 63847kcal 64408kcal 64968kcal 65528kcal 66088kcal 66648kcal 67208kcal 67768kcal 68328kcal 68888kcal 69448kcal 70008kcal 70568kcal 71128kcal 71688kcal 72249kcal 72809kcal 73369kcal 73929kcal 74489kcal 75049kcal 75609kcal 76169kcal 76729kcal 77289kcal 77849kcal 78409kcal 78969kcal 79529kcal 80090kcal 80650kcal 81210kcal 81770kcal 82330kcal 82890kcal 83450kcal 84010kcal
踏み台昇降 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
トランポリン
ゆっくり		 7623kcal 7840kcal 8058kcal 8276kcal 8494kcal 8712kcal 8930kcal 9147kcal 9365kcal 9583kcal 9801kcal 10019kcal 10236kcal 10454kcal 10672kcal 10890kcal 11108kcal 11325kcal 11543kcal 11761kcal 11979kcal 12197kcal 12414kcal 12632kcal 12850kcal 13068kcal 13286kcal 13503kcal 13721kcal 13939kcal 14157kcal 14375kcal 14592kcal 14810kcal 15028kcal 15246kcal 15464kcal 15681kcal 15899kcal 16117kcal 16335kcal 16553kcal 16770kcal 16988kcal 17206kcal 17424kcal 17642kcal 17860kcal 18077kcal 18295kcal 18513kcal 18731kcal 18949kcal 19166kcal 19384kcal 19602kcal 19820kcal 20038kcal 20255kcal 20473kcal 20691kcal 20909kcal 21127kcal 21344kcal 21562kcal 21780kcal 21998kcal 22216kcal 22433kcal 22651kcal 22869kcal 23087kcal 23305kcal 23522kcal 23740kcal 23958kcal 24176kcal 24394kcal 24611kcal 24829kcal 25047kcal 25265kcal 25483kcal 25700kcal 25918kcal 26136kcal 26354kcal 26572kcal 26790kcal 27007kcal 27225kcal 27443kcal 27661kcal 27879kcal 28096kcal 28314kcal 28532kcal 28750kcal 28968kcal 29185kcal 29403kcal 29621kcal 29839kcal 30057kcal 30274kcal 30492kcal 30710kcal 30928kcal 31146kcal 31363kcal 31581kcal 31799kcal 32017kcal 32235kcal 32452kcal 32670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
HIIT
ジャンプなし		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
HIIT
ジャンプあり		 17424kcal 17922kcal 18420kcal 18917kcal 19415kcal 19913kcal 20411kcal 20909kcal 21407kcal 21904kcal 22402kcal 22900kcal 23398kcal 23896kcal 24394kcal 24892kcal 25389kcal 25887kcal 26385kcal 26883kcal 27381kcal 27879kcal 28376kcal 28874kcal 29372kcal 29870kcal 30368kcal 30866kcal 31363kcal 31861kcal 32359kcal 32857kcal 33355kcal 33853kcal 34350kcal 34848kcal 35346kcal 35844kcal 36342kcal 36840kcal 37338kcal 37835kcal 38333kcal 38831kcal 39329kcal 39827kcal 40325kcal 40822kcal 41320kcal 41818kcal 42316kcal 42814kcal 43312kcal 43809kcal 44307kcal 44805kcal 45303kcal 45801kcal 46299kcal 46796kcal 47294kcal 47792kcal 48290kcal 48788kcal 49286kcal 49784kcal 50281kcal 50779kcal 51277kcal 51775kcal 52273kcal 52771kcal 53268kcal 53766kcal 54264kcal 54762kcal 55260kcal 55758kcal 56255kcal 56753kcal 57251kcal 57749kcal 58247kcal 58745kcal 59242kcal 59740kcal 60238kcal 60736kcal 61234kcal 61732kcal 62230kcal 62727kcal 63225kcal 63723kcal 64221kcal 64719kcal 65217kcal 65714kcal 66212kcal 66710kcal 67208kcal 67706kcal 68204kcal 68701kcal 69199kcal 69697kcal 70195kcal 70693kcal 71191kcal 71688kcal 72186kcal 72684kcal 73182kcal 73680kcal 74178kcal 74676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
料理全般 7623kcal 7840kcal 8058kcal 8276kcal 8494kcal 8712kcal 8930kcal 9147kcal 9365kcal 9583kcal 9801kcal 10019kcal 10236kcal 10454kcal 10672kcal 10890kcal 11108kcal 11325kcal 11543kcal 11761kcal 11979kcal 12197kcal 12414kcal 12632kcal 12850kcal 13068kcal 13286kcal 13503kcal 13721kcal 13939kcal 14157kcal 14375kcal 14592kcal 14810kcal 15028kcal 15246kcal 15464kcal 15681kcal 15899kcal 16117kcal 16335kcal 16553kcal 16770kcal 16988kcal 17206kcal 17424kcal 17642kcal 17860kcal 18077kcal 18295kcal 18513kcal 18731kcal 18949kcal 19166kcal 19384kcal 19602kcal 19820kcal 20038kcal 20255kcal 20473kcal 20691kcal 20909kcal 21127kcal 21344kcal 21562kcal 21780kcal 21998kcal 22216kcal 22433kcal 22651kcal 22869kcal 23087kcal 23305kcal 23522kcal 23740kcal 23958kcal 24176kcal 24394kcal 24611kcal 24829kcal 25047kcal 25265kcal 25483kcal 25700kcal 25918kcal 26136kcal 26354kcal 26572kcal 26790kcal 27007kcal 27225kcal 27443kcal 27661kcal 27879kcal 28096kcal 28314kcal 28532kcal 28750kcal 28968kcal 29185kcal 29403kcal 29621kcal 29839kcal 30057kcal 30274kcal 30492kcal 30710kcal 30928kcal 31146kcal 31363kcal 31581kcal 31799kcal 32017kcal 32235kcal 32452kcal 32670kcal
掃除機をかける 7187kcal 7392kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9651kcal 9857kcal 10062kcal 10267kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11910kcal 12116kcal 12321kcal 12526kcal 12732kcal 12937kcal 13142kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14169kcal 14375kcal 14580kcal 14785kcal 14991kcal 15196kcal 15401kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16428kcal 16634kcal 16839kcal 17044kcal 17250kcal 17455kcal 17660kcal 17866kcal 18071kcal 18276kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19303kcal 19509kcal 19714kcal 19919kcal 20125kcal 20330kcal 20535kcal 20741kcal 20946kcal 21151kcal 21357kcal 21562kcal 21768kcal 21973kcal 22178kcal 22384kcal 22589kcal 22794kcal 23000kcal 23205kcal 23410kcal 23616kcal 23821kcal 24027kcal 24232kcal 24437kcal 24643kcal 24848kcal 25053kcal 25259kcal 25464kcal 25669kcal 25875kcal 26080kcal 26285kcal 26491kcal 26696kcal 26902kcal 27107kcal 27312kcal 27518kcal 27723kcal 27928kcal 28134kcal 28339kcal 28544kcal 28750kcal 28955kcal 29160kcal 29366kcal 29571kcal 29777kcal 29982kcal 30187kcal 30393kcal 30598kcal 30803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7623kcal 7840kcal 8058kcal 8276kcal 8494kcal 8712kcal 8930kcal 9147kcal 9365kcal 9583kcal 9801kcal 10019kcal 10236kcal 10454kcal 10672kcal 10890kcal 11108kcal 11325kcal 11543kcal 11761kcal 11979kcal 12197kcal 12414kcal 12632kcal 12850kcal 13068kcal 13286kcal 13503kcal 13721kcal 13939kcal 14157kcal 14375kcal 14592kcal 14810kcal 15028kcal 15246kcal 15464kcal 15681kcal 15899kcal 16117kcal 16335kcal 16553kcal 16770kcal 16988kcal 17206kcal 17424kcal 17642kcal 17860kcal 18077kcal 18295kcal 18513kcal 18731kcal 18949kcal 19166kcal 19384kcal 19602kcal 19820kcal 20038kcal 20255kcal 20473kcal 20691kcal 20909kcal 21127kcal 21344kcal 21562kcal 21780kcal 21998kcal 22216kcal 22433kcal 22651kcal 22869kcal 23087kcal 23305kcal 23522kcal 23740kcal 23958kcal 24176kcal 24394kcal 24611kcal 24829kcal 25047kcal 25265kcal 25483kcal 25700kcal 25918kcal 26136kcal 26354kcal 26572kcal 26790kcal 27007kcal 27225kcal 27443kcal 27661kcal 27879kcal 28096kcal 28314kcal 28532kcal 28750kcal 28968kcal 29185kcal 29403kcal 29621kcal 29839kcal 30057kcal 30274kcal 30492kcal 30710kcal 30928kcal 31146kcal 31363kcal 31581kcal 31799kcal 32017kcal 32235kcal 32452kcal 32670kcal
部屋の片づけ全般 10454kcal 10753kcal 11052kcal 11350kcal 11649kcal 11948kcal 12246kcal 12545kcal 12844kcal 13142kcal 13441kcal 13740kcal 14039kcal 14337kcal 14636kcal 14935kcal 15233kcal 15532kcal 15831kcal 16130kcal 16428kcal 16727kcal 17026kcal 17324kcal 17623kcal 17922kcal 18220kcal 18519kcal 18818kcal 19117kcal 19415kcal 19714kcal 20013kcal 20311kcal 20610kcal 20909kcal 21207kcal 21506kcal 21805kcal 22104kcal 22402kcal 22701kcal 23000kcal 23298kcal 23597kcal 23896kcal 24195kcal 24493kcal 24792kcal 25091kcal 25389kcal 25688kcal 25987kcal 26285kcal 26584kcal 26883kcal 27182kcal 27480kcal 27779kcal 28078kcal 28376kcal 28675kcal 28974kcal 29272kcal 29571kcal 29870kcal 30169kcal 30467kcal 30766kcal 31065kcal 31363kcal 31662kcal 31961kcal 32260kcal 32558kcal 32857kcal 33156kcal 33454kcal 33753kcal 34052kcal 34350kcal 34649kcal 34948kcal 35247kcal 35545kcal 35844kcal 36143kcal 36441kcal 36740kcal 37039kcal 37338kcal 37636kcal 37935kcal 38234kcal 38532kcal 38831kcal 39130kcal 39428kcal 39727kcal 40026kcal 40325kcal 40623kcal 40922kcal 41221kcal 41519kcal 41818kcal 42117kcal 42415kcal 42714kcal 43013kcal 43312kcal 43610kcal 43909kcal 44208kcal 44506kcal 44805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
トイレ 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8625kcal 8737kcal 8849kcal 8961kcal 9073kcal 9185kcal 9297kcal 9409kcal 9521kcal 9633kcal 9745kcal 9857kcal 9969kcal 10081kcal 10193kcal 10305kcal 10417kcal 10529kcal 10641kcal 10753kcal 10865kcal 10977kcal 11089kcal 11201kcal 11313kcal 11425kcal 11537kcal 11649kcal 11761kcal 11873kcal 11985kcal 12097kcal 12209kcal 12321kcal 12433kcal 12545kcal 12657kcal 12769kcal 12881kcal 12993kcal 13105kcal 13217kcal 13329kcal 13441kcal 13553kcal 13665kcal 13777kcal 13889kcal 14001kcal 14113kcal 14225kcal 14337kcal 14449kcal 14561kcal 14673kcal 14785kcal 14897kcal 15009kcal 15121kcal 15233kcal 15345kcal 15457kcal 15569kcal 15681kcal 15793kcal 15905kcal 16018kcal 16130kcal 16242kcal 16354kcal 16466kcal 16578kcal 16690kcal 16802kcal
風呂でシャワー 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
風呂で入浴 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
デスクワーク 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8089kcal 8170kcal 8251kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9060kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9707kcal 9788kcal 9869kcal 9950kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10516kcal 10597kcal 10678kcal 10759kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11244kcal 11325kcal 11406kcal 11487kcal 11568kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12053kcal 12134kcal
立って仕事をする 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8625kcal 8737kcal 8849kcal 8961kcal 9073kcal 9185kcal 9297kcal 9409kcal 9521kcal 9633kcal 9745kcal 9857kcal 9969kcal 10081kcal 10193kcal 10305kcal 10417kcal 10529kcal 10641kcal 10753kcal 10865kcal 10977kcal 11089kcal 11201kcal 11313kcal 11425kcal 11537kcal 11649kcal 11761kcal 11873kcal 11985kcal 12097kcal 12209kcal 12321kcal 12433kcal 12545kcal 12657kcal 12769kcal 12881kcal 12993kcal 13105kcal 13217kcal 13329kcal 13441kcal 13553kcal 13665kcal 13777kcal 13889kcal 14001kcal 14113kcal 14225kcal 14337kcal 14449kcal 14561kcal 14673kcal 14785kcal 14897kcal 15009kcal 15121kcal 15233kcal 15345kcal 15457kcal 15569kcal 15681kcal 15793kcal 15905kcal 16018kcal 16130kcal 16242kcal 16354kcal 16466kcal 16578kcal 16690kcal 16802kcal
体をよく動かす仕事 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
電車バスに乗車 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8089kcal 8170kcal 8251kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9060kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9707kcal 9788kcal 9869kcal 9950kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10516kcal 10597kcal 10678kcal 10759kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11244kcal 11325kcal 11406kcal 11487kcal 11568kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12053kcal 12134kcal
自動車を運転 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30057kcal 30915kcal 31774kcal 32633kcal 33492kcal 34350kcal 35209kcal 36068kcal 36927kcal 37786kcal 38644kcal 39503kcal 40362kcal 41221kcal 42079kcal 42938kcal 43797kcal 44656kcal 45515kcal 46373kcal 47232kcal 48091kcal 48950kcal 49808kcal 50667kcal 51526kcal 52385kcal 53243kcal 54102kcal 54961kcal 55820kcal 56679kcal 57537kcal 58396kcal 59255kcal 60114kcal 60972kcal 61831kcal 62690kcal 63549kcal 64408kcal 65266kcal 66125kcal 66984kcal 67843kcal 68701kcal 69560kcal 70419kcal 71278kcal 72137kcal 72995kcal 73854kcal 74713kcal 75572kcal 76430kcal 77289kcal 78148kcal 79007kcal 79865kcal 80724kcal 81583kcal 82442kcal 83301kcal 84159kcal 85018kcal 85877kcal 86736kcal 87594kcal 88453kcal 89312kcal 90171kcal 91030kcal 91888kcal 92747kcal 93606kcal 94465kcal 95323kcal 96182kcal 97041kcal 97900kcal 98759kcal 99617kcal 100476kcal 101335kcal 102194kcal 103052kcal 103911kcal 104770kcal 105629kcal 106487kcal 107346kcal 108205kcal 109064kcal 109923kcal 110781kcal 111640kcal 112499kcal 113358kcal 114216kcal 115075kcal 115934kcal 116793kcal 117652kcal 118510kcal 119369kcal 120228kcal 121087kcal 121945kcal 122804kcal 123663kcal 124522kcal 125381kcal 126239kcal 127098kcal 127957kcal 128816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26790kcal 27555kcal 28320kcal 29086kcal 29851kcal 30617kcal 31382kcal 32148kcal 32913kcal 33678kcal 34444kcal 35209kcal 35975kcal 36740kcal 37506kcal 38271kcal 39036kcal 39802kcal 40567kcal 41333kcal 42098kcal 42864kcal 43629kcal 44394kcal 45160kcal 45925kcal 46691kcal 47456kcal 48222kcal 48987kcal 49752kcal 50518kcal 51283kcal 52049kcal 52814kcal 53580kcal 54345kcal 55110kcal 55876kcal 56641kcal 57407kcal 58172kcal 58938kcal 59703kcal 60468kcal 61234kcal 61999kcal 62765kcal 63530kcal 64296kcal 65061kcal 65826kcal 66592kcal 67357kcal 68123kcal 68888kcal 69654kcal 70419kcal 71184kcal 71950kcal 72715kcal 73481kcal 74246kcal 75012kcal 75777kcal 76542kcal 77308kcal 78073kcal 78839kcal 79604kcal 80370kcal 81135kcal 81900kcal 82666kcal 83431kcal 84197kcal 84962kcal 85728kcal 86493kcal 87258kcal 88024kcal 88789kcal 89555kcal 90320kcal 91086kcal 91851kcal 92616kcal 93382kcal 94147kcal 94913kcal 95678kcal 96444kcal 97209kcal 97974kcal 98740kcal 99505kcal 100271kcal 101036kcal 101802kcal 102567kcal 103332kcal 104098kcal 104863kcal 105629kcal 106394kcal 107160kcal 107925kcal 108690kcal 109456kcal 110221kcal 110987kcal 111752kcal 112518kcal 113283kcal 114048kcal 114814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25700kcal 26435kcal 27169kcal 27903kcal 28638kcal 29372kcal 30106kcal 30841kcal 31575kcal 32309kcal 33044kcal 33778kcal 34512kcal 35247kcal 35981kcal 36715kcal 37450kcal 38184kcal 38918kcal 39652kcal 40387kcal 41121kcal 41855kcal 42590kcal 43324kcal 44058kcal 44793kcal 45527kcal 46261kcal 46996kcal 47730kcal 48464kcal 49199kcal 49933kcal 50667kcal 51401kcal 52136kcal 52870kcal 53604kcal 54339kcal 55073kcal 55807kcal 56542kcal 57276kcal 58010kcal 58745kcal 59479kcal 60213kcal 60948kcal 61682kcal 62416kcal 63151kcal 63885kcal 64619kcal 65353kcal 66088kcal 66822kcal 67556kcal 68291kcal 69025kcal 69759kcal 70494kcal 71228kcal 71962kcal 72697kcal 73431kcal 74165kcal 74900kcal 75634kcal 76368kcal 77102kcal 77837kcal 78571kcal 79305kcal 80040kcal 80774kcal 81508kcal 82243kcal 82977kcal 83711kcal 84446kcal 85180kcal 85914kcal 86649kcal 87383kcal 88117kcal 88851kcal 89586kcal 90320kcal 91054kcal 91789kcal 92523kcal 93257kcal 93992kcal 94726kcal 95460kcal 96195kcal 96929kcal 97663kcal 98398kcal 99132kcal 99866kcal 100601kcal 101335kcal 102069kcal 102803kcal 103538kcal 104272kcal 105006kcal 105741kcal 106475kcal 107209kcal 107944kcal 108678kcal 109412kcal 110147kcal
水泳
(速め:全般)		 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31115kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62230kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31115kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62230kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21780kcal 22402kcal 23025kcal 23647kcal 24269kcal 24892kcal 25514kcal 26136kcal 26758kcal 27381kcal 28003kcal 28625kcal 29248kcal 29870kcal 30492kcal 31115kcal 31737kcal 32359kcal 32981kcal 33604kcal 34226kcal 34848kcal 35471kcal 36093kcal 36715kcal 37338kcal 37960kcal 38582kcal 39204kcal 39827kcal 40449kcal 41071kcal 41694kcal 42316kcal 42938kcal 43561kcal 44183kcal 44805kcal 45427kcal 46050kcal 46672kcal 47294kcal 47917kcal 48539kcal 49161kcal 49784kcal 50406kcal 51028kcal 51650kcal 52273kcal 52895kcal 53517kcal 54140kcal 54762kcal 55384kcal 56007kcal 56629kcal 57251kcal 57873kcal 58496kcal 59118kcal 59740kcal 60363kcal 60985kcal 61607kcal 62230kcal 62852kcal 63474kcal 64096kcal 64719kcal 65341kcal 65963kcal 66586kcal 67208kcal 67830kcal 68453kcal 69075kcal 69697kcal 70319kcal 70942kcal 71564kcal 72186kcal 72809kcal 73431kcal 74053kcal 74676kcal 75298kcal 75920kcal 76542kcal 77165kcal 77787kcal 78409kcal 79032kcal 79654kcal 80276kcal 80899kcal 81521kcal 82143kcal 82765kcal 83388kcal 84010kcal 84632kcal 85255kcal 85877kcal 86499kcal 87122kcal 87744kcal 88366kcal 88988kcal 89611kcal 90233kcal 90855kcal 91478kcal 92100kcal 92722kcal 93345kcal
ダンス
激しい		 19602kcal 20162kcal 20722kcal 21282kcal 21842kcal 22402kcal 22962kcal 23522kcal 24083kcal 24643kcal 25203kcal 25763kcal 26323kcal 26883kcal 27443kcal 28003kcal 28563kcal 29123kcal 29683kcal 30243kcal 30803kcal 31363kcal 31923kcal 32484kcal 33044kcal 33604kcal 34164kcal 34724kcal 35284kcal 35844kcal 36404kcal 36964kcal 37524kcal 38084kcal 38644kcal 39204kcal 39764kcal 40325kcal 40885kcal 41445kcal 42005kcal 42565kcal 43125kcal 43685kcal 44245kcal 44805kcal 45365kcal 45925kcal 46485kcal 47045kcal 47605kcal 48166kcal 48726kcal 49286kcal 49846kcal 50406kcal 50966kcal 51526kcal 52086kcal 52646kcal 53206kcal 53766kcal 54326kcal 54886kcal 55446kcal 56007kcal 56567kcal 57127kcal 57687kcal 58247kcal 58807kcal 59367kcal 59927kcal 60487kcal 61047kcal 61607kcal 62167kcal 62727kcal 63287kcal 63847kcal 64408kcal 64968kcal 65528kcal 66088kcal 66648kcal 67208kcal 67768kcal 68328kcal 68888kcal 69448kcal 70008kcal 70568kcal 71128kcal 71688kcal 72249kcal 72809kcal 73369kcal 73929kcal 74489kcal 75049kcal 75609kcal 76169kcal 76729kcal 77289kcal 77849kcal 78409kcal 78969kcal 79529kcal 80090kcal 80650kcal 81210kcal 81770kcal 82330kcal 82890kcal 83450kcal 84010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19166kcal 19714kcal 20262kcal 20809kcal 21357kcal 21904kcal 22452kcal 23000kcal 23547kcal 24095kcal 24643kcal 25190kcal 25738kcal 26285kcal 26833kcal 27381kcal 27928kcal 28476kcal 29024kcal 29571kcal 30119kcal 30666kcal 31214kcal 31762kcal 32309kcal 32857kcal 33405kcal 33952kcal 34500kcal 35047kcal 35595kcal 36143kcal 36690kcal 37238kcal 37786kcal 38333kcal 38881kcal 39428kcal 39976kcal 40524kcal 41071kcal 41619kcal 42167kcal 42714kcal 43262kcal 43809kcal 44357kcal 44905kcal 45452kcal 46000kcal 46548kcal 47095kcal 47643kcal 48190kcal 48738kcal 49286kcal 49833kcal 50381kcal 50929kcal 51476kcal 52024kcal 52571kcal 53119kcal 53667kcal 54214kcal 54762kcal 55310kcal 55857kcal 56405kcal 56952kcal 57500kcal 58048kcal 58595kcal 59143kcal 59691kcal 60238kcal 60786kcal 61333kcal 61881kcal 62429kcal 62976kcal 63524kcal 64072kcal 64619kcal 65167kcal 65714kcal 66262kcal 66810kcal 67357kcal 67905kcal 68453kcal 69000kcal 69548kcal 70095kcal 70643kcal 71191kcal 71738kcal 72286kcal 72833kcal 73381kcal 73929kcal 74476kcal 75024kcal 75572kcal 76119kcal 76667kcal 77214kcal 77762kcal 78310kcal 78857kcal 79405kcal 79953kcal 80500kcal 81048kcal 81595kcal 82143kcal
水泳
(普通:全般)		 18077kcal 18594kcal 19110kcal 19627kcal 20143kcal 20660kcal 21176kcal 21693kcal 22209kcal 22726kcal 23242kcal 23759kcal 24275kcal 24792kcal 25308kcal 25825kcal 26341kcal 26858kcal 27374kcal 27891kcal 28407kcal 28924kcal 29441kcal 29957kcal 30474kcal 30990kcal 31507kcal 32023kcal 32540kcal 33056kcal 33573kcal 34089kcal 34606kcal 35122kcal 35639kcal 36155kcal 36672kcal 37188kcal 37705kcal 38221kcal 38738kcal 39254kcal 39771kcal 40287kcal 40804kcal 41320kcal 41837kcal 42353kcal 42870kcal 43386kcal 43903kcal 44419kcal 44936kcal 45452kcal 45969kcal 46485kcal 47002kcal 47518kcal 48035kcal 48551kcal 49068kcal 49584kcal 50101kcal 50617kcal 51134kcal 51650kcal 52167kcal 52683kcal 53200kcal 53716kcal 54233kcal 54749kcal 55266kcal 55782kcal 56299kcal 56815kcal 57332kcal 57849kcal 58365kcal 58882kcal 59398kcal 59915kcal 60431kcal 60948kcal 61464kcal 61981kcal 62497kcal 63014kcal 63530kcal 64047kcal 64563kcal 65080kcal 65596kcal 66113kcal 66629kcal 67146kcal 67662kcal 68179kcal 68695kcal 69212kcal 69728kcal 70245kcal 70761kcal 71278kcal 71794kcal 72311kcal 72827kcal 73344kcal 73860kcal 74377kcal 74893kcal 75410kcal 75926kcal 76443kcal 76959kcal 77476kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17424kcal 17922kcal 18420kcal 18917kcal 19415kcal 19913kcal 20411kcal 20909kcal 21407kcal 21904kcal 22402kcal 22900kcal 23398kcal 23896kcal 24394kcal 24892kcal 25389kcal 25887kcal 26385kcal 26883kcal 27381kcal 27879kcal 28376kcal 28874kcal 29372kcal 29870kcal 30368kcal 30866kcal 31363kcal 31861kcal 32359kcal 32857kcal 33355kcal 33853kcal 34350kcal 34848kcal 35346kcal 35844kcal 36342kcal 36840kcal 37338kcal 37835kcal 38333kcal 38831kcal 39329kcal 39827kcal 40325kcal 40822kcal 41320kcal 41818kcal 42316kcal 42814kcal 43312kcal 43809kcal 44307kcal 44805kcal 45303kcal 45801kcal 46299kcal 46796kcal 47294kcal 47792kcal 48290kcal 48788kcal 49286kcal 49784kcal 50281kcal 50779kcal 51277kcal 51775kcal 52273kcal 52771kcal 53268kcal 53766kcal 54264kcal 54762kcal 55260kcal 55758kcal 56255kcal 56753kcal 57251kcal 57749kcal 58247kcal 58745kcal 59242kcal 59740kcal 60238kcal 60736kcal 61234kcal 61732kcal 62230kcal 62727kcal 63225kcal 63723kcal 64221kcal 64719kcal 65217kcal 65714kcal 66212kcal 66710kcal 67208kcal 67706kcal 68204kcal 68701kcal 69199kcal 69697kcal 70195kcal 70693kcal 71191kcal 71688kcal 72186kcal 72684kcal 73182kcal 73680kcal 74178kcal 74676kcal
山登り 17424kcal 17922kcal 18420kcal 18917kcal 19415kcal 19913kcal 20411kcal 20909kcal 21407kcal 21904kcal 22402kcal 22900kcal 23398kcal 23896kcal 24394kcal 24892kcal 25389kcal 25887kcal 26385kcal 26883kcal 27381kcal 27879kcal 28376kcal 28874kcal 29372kcal 29870kcal 30368kcal 30866kcal 31363kcal 31861kcal 32359kcal 32857kcal 33355kcal 33853kcal 34350kcal 34848kcal 35346kcal 35844kcal 36342kcal 36840kcal 37338kcal 37835kcal 38333kcal 38831kcal 39329kcal 39827kcal 40325kcal 40822kcal 41320kcal 41818kcal 42316kcal 42814kcal 43312kcal 43809kcal 44307kcal 44805kcal 45303kcal 45801kcal 46299kcal 46796kcal 47294kcal 47792kcal 48290kcal 48788kcal 49286kcal 49784kcal 50281kcal 50779kcal 51277kcal 51775kcal 52273kcal 52771kcal 53268kcal 53766kcal 54264kcal 54762kcal 55260kcal 55758kcal 56255kcal 56753kcal 57251kcal 57749kcal 58247kcal 58745kcal 59242kcal 59740kcal 60238kcal 60736kcal 61234kcal 61732kcal 62230kcal 62727kcal 63225kcal 63723kcal 64221kcal 64719kcal 65217kcal 65714kcal 66212kcal 66710kcal 67208kcal 67706kcal 68204kcal 68701kcal 69199kcal 69697kcal 70195kcal 70693kcal 71191kcal 71688kcal 72186kcal 72684kcal 73182kcal 73680kcal 74178kcal 74676kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17424kcal 17922kcal 18420kcal 18917kcal 19415kcal 19913kcal 20411kcal 20909kcal 21407kcal 21904kcal 22402kcal 22900kcal 23398kcal 23896kcal 24394kcal 24892kcal 25389kcal 25887kcal 26385kcal 26883kcal 27381kcal 27879kcal 28376kcal 28874kcal 29372kcal 29870kcal 30368kcal 30866kcal 31363kcal 31861kcal 32359kcal 32857kcal 33355kcal 33853kcal 34350kcal 34848kcal 35346kcal 35844kcal 36342kcal 36840kcal 37338kcal 37835kcal 38333kcal 38831kcal 39329kcal 39827kcal 40325kcal 40822kcal 41320kcal 41818kcal 42316kcal 42814kcal 43312kcal 43809kcal 44307kcal 44805kcal 45303kcal 45801kcal 46299kcal 46796kcal 47294kcal 47792kcal 48290kcal 48788kcal 49286kcal 49784kcal 50281kcal 50779kcal 51277kcal 51775kcal 52273kcal 52771kcal 53268kcal 53766kcal 54264kcal 54762kcal 55260kcal 55758kcal 56255kcal 56753kcal 57251kcal 57749kcal 58247kcal 58745kcal 59242kcal 59740kcal 60238kcal 60736kcal 61234kcal 61732kcal 62230kcal 62727kcal 63225kcal 63723kcal 64221kcal 64719kcal 65217kcal 65714kcal 66212kcal 66710kcal 67208kcal 67706kcal 68204kcal 68701kcal 69199kcal 69697kcal 70195kcal 70693kcal 71191kcal 71688kcal 72186kcal 72684kcal 73182kcal 73680kcal 74178kcal 74676kcal
HIIT
ジャンプあり		 17424kcal 17922kcal 18420kcal 18917kcal 19415kcal 19913kcal 20411kcal 20909kcal 21407kcal 21904kcal 22402kcal 22900kcal 23398kcal 23896kcal 24394kcal 24892kcal 25389kcal 25887kcal 26385kcal 26883kcal 27381kcal 27879kcal 28376kcal 28874kcal 29372kcal 29870kcal 30368kcal 30866kcal 31363kcal 31861kcal 32359kcal 32857kcal 33355kcal 33853kcal 34350kcal 34848kcal 35346kcal 35844kcal 36342kcal 36840kcal 37338kcal 37835kcal 38333kcal 38831kcal 39329kcal 39827kcal 40325kcal 40822kcal 41320kcal 41818kcal 42316kcal 42814kcal 43312kcal 43809kcal 44307kcal 44805kcal 45303kcal 45801kcal 46299kcal 46796kcal 47294kcal 47792kcal 48290kcal 48788kcal 49286kcal 49784kcal 50281kcal 50779kcal 51277kcal 51775kcal 52273kcal 52771kcal 53268kcal 53766kcal 54264kcal 54762kcal 55260kcal 55758kcal 56255kcal 56753kcal 57251kcal 57749kcal 58247kcal 58745kcal 59242kcal 59740kcal 60238kcal 60736kcal 61234kcal 61732kcal 62230kcal 62727kcal 63225kcal 63723kcal 64221kcal 64719kcal 65217kcal 65714kcal 66212kcal 66710kcal 67208kcal 67706kcal 68204kcal 68701kcal 69199kcal 69697kcal 70195kcal 70693kcal 71191kcal 71688kcal 72186kcal 72684kcal 73182kcal 73680kcal 74178kcal 74676kcal
ダンス
普通		 15899kcal 16354kcal 16808kcal 17262kcal 17716kcal 18171kcal 18625kcal 19079kcal 19533kcal 19988kcal 20442kcal 20896kcal 21351kcal 21805kcal 22259kcal 22713kcal 23168kcal 23622kcal 24076kcal 24531kcal 24985kcal 25439kcal 25893kcal 26348kcal 26802kcal 27256kcal 27711kcal 28165kcal 28619kcal 29073kcal 29528kcal 29982kcal 30436kcal 30890kcal 31345kcal 31799kcal 32253kcal 32708kcal 33162kcal 33616kcal 34070kcal 34525kcal 34979kcal 35433kcal 35888kcal 36342kcal 36796kcal 37250kcal 37705kcal 38159kcal 38613kcal 39067kcal 39522kcal 39976kcal 40430kcal 40885kcal 41339kcal 41793kcal 42247kcal 42702kcal 43156kcal 43610kcal 44065kcal 44519kcal 44973kcal 45427kcal 45882kcal 46336kcal 46790kcal 47245kcal 47699kcal 48153kcal 48607kcal 49062kcal 49516kcal 49970kcal 50424kcal 50879kcal 51333kcal 51787kcal 52242kcal 52696kcal 53150kcal 53604kcal 54059kcal 54513kcal 54967kcal 55422kcal 55876kcal 56330kcal 56784kcal 57239kcal 57693kcal 58147kcal 58601kcal 59056kcal 59510kcal 59964kcal 60419kcal 60873kcal 61327kcal 61781kcal 62236kcal 62690kcal 63144kcal 63599kcal 64053kcal 64507kcal 64961kcal 65416kcal 65870kcal 66324kcal 66779kcal 67233kcal 67687kcal 68141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11543kcal 11873kcal 12203kcal 12533kcal 12862kcal 13192kcal 13522kcal 13852kcal 14182kcal 14512kcal 14841kcal 15171kcal 15501kcal 15831kcal 16161kcal 16490kcal 16820kcal 17150kcal 17480kcal 17810kcal 18140kcal 18469kcal 18799kcal 19129kcal 19459kcal 19789kcal 20118kcal 20448kcal 20778kcal 21108kcal 21438kcal 21768kcal 22097kcal 22427kcal 22757kcal 23087kcal 23417kcal 23746kcal 24076kcal 24406kcal 24736kcal 25066kcal 25396kcal 25725kcal 26055kcal 26385kcal 26715kcal 27045kcal 27374kcal 27704kcal 28034kcal 28364kcal 28694kcal 29024kcal 29353kcal 29683kcal 30013kcal 30343kcal 30673kcal 31002kcal 31332kcal 31662kcal 31992kcal 32322kcal 32652kcal 32981kcal 33311kcal 33641kcal 33971kcal 34301kcal 34630kcal 34960kcal 35290kcal 35620kcal 35950kcal 36280kcal 36609kcal 36939kcal 37269kcal 37599kcal 37929kcal 38259kcal 38588kcal 38918kcal 39248kcal 39578kcal 39908kcal 40237kcal 40567kcal 40897kcal 41227kcal 41557kcal 41887kcal 42216kcal 42546kcal 42876kcal 43206kcal 43536kcal 43865kcal 44195kcal 44525kcal 44855kcal 45185kcal 45515kcal 45844kcal 46174kcal 46504kcal 46834kcal 47164kcal 47493kcal 47823kcal 48153kcal 48483kcal 48813kcal 49143kcal 49472kcal
踏み台昇降 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
HIIT
ジャンプなし		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
ダンス
ゆっくり		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
筋トレ
スクワット		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
部屋の片づけ全般 10454kcal 10753kcal 11052kcal 11350kcal 11649kcal 11948kcal 12246kcal 12545kcal 12844kcal 13142kcal 13441kcal 13740kcal 14039kcal 14337kcal 14636kcal 14935kcal 15233kcal 15532kcal 15831kcal 16130kcal 16428kcal 16727kcal 17026kcal 17324kcal 17623kcal 17922kcal 18220kcal 18519kcal 18818kcal 19117kcal 19415kcal 19714kcal 20013kcal 20311kcal 20610kcal 20909kcal 21207kcal 21506kcal 21805kcal 22104kcal 22402kcal 22701kcal 23000kcal 23298kcal 23597kcal 23896kcal 24195kcal 24493kcal 24792kcal 25091kcal 25389kcal 25688kcal 25987kcal 26285kcal 26584kcal 26883kcal 27182kcal 27480kcal 27779kcal 28078kcal 28376kcal 28675kcal 28974kcal 29272kcal 29571kcal 29870kcal 30169kcal 30467kcal 30766kcal 31065kcal 31363kcal 31662kcal 31961kcal 32260kcal 32558kcal 32857kcal 33156kcal 33454kcal 33753kcal 34052kcal 34350kcal 34649kcal 34948kcal 35247kcal 35545kcal 35844kcal 36143kcal 36441kcal 36740kcal 37039kcal 37338kcal 37636kcal 37935kcal 38234kcal 38532kcal 38831kcal 39130kcal 39428kcal 39727kcal 40026kcal 40325kcal 40623kcal 40922kcal 41221kcal 41519kcal 41818kcal 42117kcal 42415kcal 42714kcal 43013kcal 43312kcal 43610kcal 43909kcal 44208kcal 44506kcal 44805kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10435kcal 10703kcal 10971kcal 11238kcal 11506kcal 11773kcal 12041kcal 12309kcal 12576kcal 12844kcal 13111kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14449kcal 14717kcal 14984kcal 15252kcal 15520kcal 15787kcal 16055kcal 16322kcal 16590kcal 16858kcal 17125kcal 17393kcal 17660kcal 17928kcal 18196kcal 18463kcal 18731kcal 18998kcal 19266kcal 19533kcal 19801kcal 20069kcal 20336kcal 20604kcal 20871kcal 21139kcal 21407kcal 21674kcal 21942kcal 22209kcal 22477kcal 22745kcal 23012kcal 23280kcal 23547kcal 23815kcal 24083kcal 24350kcal 24618kcal 24885kcal 25153kcal 25420kcal 25688kcal 25956kcal 26223kcal 26491kcal 26758kcal 27026kcal 27294kcal 27561kcal 27829kcal 28096kcal 28364kcal 28632kcal 28899kcal 29167kcal 29434kcal 29702kcal 29969kcal 30237kcal 30505kcal 30772kcal 31040kcal 31307kcal 31575kcal 31843kcal 32110kcal 32378kcal 32645kcal 32913kcal 33181kcal 33448kcal 33716kcal 33983kcal 34251kcal 34518kcal 34786kcal 35054kcal 35321kcal 35589kcal 35856kcal 36124kcal 36392kcal 36659kcal 36927kcal 37194kcal 37462kcal 37730kcal 37997kcal 38265kcal 38532kcal 38800kcal 39067kcal 39335kcal 39603kcal 39870kcal 40138kcal
ヨガ
パワー		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
筋トレ
腹筋運動		 8276kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10641kcal 10877kcal 11114kcal 11350kcal 11587kcal 11823kcal 12060kcal 12296kcal 12533kcal 12769kcal 13006kcal 13242kcal 13479kcal 13715kcal 13951kcal 14188kcal 14424kcal 14661kcal 14897kcal 15134kcal 15370kcal 15607kcal 15843kcal 16080kcal 16316kcal 16553kcal 16789kcal 17026kcal 17262kcal 17499kcal 17735kcal 17972kcal 18208kcal 18444kcal 18681kcal 18917kcal 19154kcal 19390kcal 19627kcal 19863kcal 20100kcal 20336kcal 20573kcal 20809kcal 21046kcal 21282kcal 21519kcal 21755kcal 21992kcal 22228kcal 22465kcal 22701kcal 22937kcal 23174kcal 23410kcal 23647kcal 23883kcal 24120kcal 24356kcal 24593kcal 24829kcal 25066kcal 25302kcal 25539kcal 25775kcal 26012kcal 26248kcal 26485kcal 26721kcal 26958kcal 27194kcal 27430kcal 27667kcal 27903kcal 28140kcal 28376kcal 28613kcal 28849kcal 29086kcal 29322kcal 29559kcal 29795kcal 30032kcal 30268kcal 30505kcal 30741kcal 30978kcal 31214kcal 31451kcal 31687kcal 31923kcal 32160kcal 32396kcal 32633kcal 32869kcal 33106kcal 33342kcal 33579kcal 33815kcal 34052kcal 34288kcal 34525kcal 34761kcal 34998kcal 35234kcal 35471kcal
筋トレ
背筋運動		 8276kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10641kcal 10877kcal 11114kcal 11350kcal 11587kcal 11823kcal 12060kcal 12296kcal 12533kcal 12769kcal 13006kcal 13242kcal 13479kcal 13715kcal 13951kcal 14188kcal 14424kcal 14661kcal 14897kcal 15134kcal 15370kcal 15607kcal 15843kcal 16080kcal 16316kcal 16553kcal 16789kcal 17026kcal 17262kcal 17499kcal 17735kcal 17972kcal 18208kcal 18444kcal 18681kcal 18917kcal 19154kcal 19390kcal 19627kcal 19863kcal 20100kcal 20336kcal 20573kcal 20809kcal 21046kcal 21282kcal 21519kcal 21755kcal 21992kcal 22228kcal 22465kcal 22701kcal 22937kcal 23174kcal 23410kcal 23647kcal 23883kcal 24120kcal 24356kcal 24593kcal 24829kcal 25066kcal 25302kcal 25539kcal 25775kcal 26012kcal 26248kcal 26485kcal 26721kcal 26958kcal 27194kcal 27430kcal 27667kcal 27903kcal 28140kcal 28376kcal 28613kcal 28849kcal 29086kcal 29322kcal 29559kcal 29795kcal 30032kcal 30268kcal 30505kcal 30741kcal 30978kcal 31214kcal 31451kcal 31687kcal 31923kcal 32160kcal 32396kcal 32633kcal 32869kcal 33106kcal 33342kcal 33579kcal 33815kcal 34052kcal 34288kcal 34525kcal 34761kcal 34998kcal 35234kcal 35471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8276kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10641kcal 10877kcal 11114kcal 11350kcal 11587kcal 11823kcal 12060kcal 12296kcal 12533kcal 12769kcal 13006kcal 13242kcal 13479kcal 13715kcal 13951kcal 14188kcal 14424kcal 14661kcal 14897kcal 15134kcal 15370kcal 15607kcal 15843kcal 16080kcal 16316kcal 16553kcal 16789kcal 17026kcal 17262kcal 17499kcal 17735kcal 17972kcal 18208kcal 18444kcal 18681kcal 18917kcal 19154kcal 19390kcal 19627kcal 19863kcal 20100kcal 20336kcal 20573kcal 20809kcal 21046kcal 21282kcal 21519kcal 21755kcal 21992kcal 22228kcal 22465kcal 22701kcal 22937kcal 23174kcal 23410kcal 23647kcal 23883kcal 24120kcal 24356kcal 24593kcal 24829kcal 25066kcal 25302kcal 25539kcal 25775kcal 26012kcal 26248kcal 26485kcal 26721kcal 26958kcal 27194kcal 27430kcal 27667kcal 27903kcal 28140kcal 28376kcal 28613kcal 28849kcal 29086kcal 29322kcal 29559kcal 29795kcal 30032kcal 30268kcal 30505kcal 30741kcal 30978kcal 31214kcal 31451kcal 31687kcal 31923kcal 32160kcal 32396kcal 32633kcal 32869kcal 33106kcal 33342kcal 33579kcal 33815kcal 34052kcal 34288kcal 34525kcal 34761kcal 34998kcal 35234kcal 35471kcal
筋トレ
懸垂		 8276kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10641kcal 10877kcal 11114kcal 11350kcal 11587kcal 11823kcal 12060kcal 12296kcal 12533kcal 12769kcal 13006kcal 13242kcal 13479kcal 13715kcal 13951kcal 14188kcal 14424kcal 14661kcal 14897kcal 15134kcal 15370kcal 15607kcal 15843kcal 16080kcal 16316kcal 16553kcal 16789kcal 17026kcal 17262kcal 17499kcal 17735kcal 17972kcal 18208kcal 18444kcal 18681kcal 18917kcal 19154kcal 19390kcal 19627kcal 19863kcal 20100kcal 20336kcal 20573kcal 20809kcal 21046kcal 21282kcal 21519kcal 21755kcal 21992kcal 22228kcal 22465kcal 22701kcal 22937kcal 23174kcal 23410kcal 23647kcal 23883kcal 24120kcal 24356kcal 24593kcal 24829kcal 25066kcal 25302kcal 25539kcal 25775kcal 26012kcal 26248kcal 26485kcal 26721kcal 26958kcal 27194kcal 27430kcal 27667kcal 27903kcal 28140kcal 28376kcal 28613kcal 28849kcal 29086kcal 29322kcal 29559kcal 29795kcal 30032kcal 30268kcal 30505kcal 30741kcal 30978kcal 31214kcal 31451kcal 31687kcal 31923kcal 32160kcal 32396kcal 32633kcal 32869kcal 33106kcal 33342kcal 33579kcal 33815kcal 34052kcal 34288kcal 34525kcal 34761kcal 34998kcal 35234kcal 35471kcal
トランポリン
ゆっくり		 7623kcal 7840kcal 8058kcal 8276kcal 8494kcal 8712kcal 8930kcal 9147kcal 9365kcal 9583kcal 9801kcal 10019kcal 10236kcal 10454kcal 10672kcal 10890kcal 11108kcal 11325kcal 11543kcal 11761kcal 11979kcal 12197kcal 12414kcal 12632kcal 12850kcal 13068kcal 13286kcal 13503kcal 13721kcal 13939kcal 14157kcal 14375kcal 14592kcal 14810kcal 15028kcal 15246kcal 15464kcal 15681kcal 15899kcal 16117kcal 16335kcal 16553kcal 16770kcal 16988kcal 17206kcal 17424kcal 17642kcal 17860kcal 18077kcal 18295kcal 18513kcal 18731kcal 18949kcal 19166kcal 19384kcal 19602kcal 19820kcal 20038kcal 20255kcal 20473kcal 20691kcal 20909kcal 21127kcal 21344kcal 21562kcal 21780kcal 21998kcal 22216kcal 22433kcal 22651kcal 22869kcal 23087kcal 23305kcal 23522kcal 23740kcal 23958kcal 24176kcal 24394kcal 24611kcal 24829kcal 25047kcal 25265kcal 25483kcal 25700kcal 25918kcal 26136kcal 26354kcal 26572kcal 26790kcal 27007kcal 27225kcal 27443kcal 27661kcal 27879kcal 28096kcal 28314kcal 28532kcal 28750kcal 28968kcal 29185kcal 29403kcal 29621kcal 29839kcal 30057kcal 30274kcal 30492kcal 30710kcal 30928kcal 31146kcal 31363kcal 31581kcal 31799kcal 32017kcal 32235kcal 32452kcal 32670kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7623kcal 7840kcal 8058kcal 8276kcal 8494kcal 8712kcal 8930kcal 9147kcal 9365kcal 9583kcal 9801kcal 10019kcal 10236kcal 10454kcal 10672kcal 10890kcal 11108kcal 11325kcal 11543kcal 11761kcal 11979kcal 12197kcal 12414kcal 12632kcal 12850kcal 13068kcal 13286kcal 13503kcal 13721kcal 13939kcal 14157kcal 14375kcal 14592kcal 14810kcal 15028kcal 15246kcal 15464kcal 15681kcal 15899kcal 16117kcal 16335kcal 16553kcal 16770kcal 16988kcal 17206kcal 17424kcal 17642kcal 17860kcal 18077kcal 18295kcal 18513kcal 18731kcal 18949kcal 19166kcal 19384kcal 19602kcal 19820kcal 20038kcal 20255kcal 20473kcal 20691kcal 20909kcal 21127kcal 21344kcal 21562kcal 21780kcal 21998kcal 22216kcal 22433kcal 22651kcal 22869kcal 23087kcal 23305kcal 23522kcal 23740kcal 23958kcal 24176kcal 24394kcal 24611kcal 24829kcal 25047kcal 25265kcal 25483kcal 25700kcal 25918kcal 26136kcal 26354kcal 26572kcal 26790kcal 27007kcal 27225kcal 27443kcal 27661kcal 27879kcal 28096kcal 28314kcal 28532kcal 28750kcal 28968kcal 29185kcal 29403kcal 29621kcal 29839kcal 30057kcal 30274kcal 30492kcal 30710kcal 30928kcal 31146kcal 31363kcal 31581kcal 31799kcal 32017kcal 32235kcal 32452kcal 32670kcal
料理全般 7623kcal 7840kcal 8058kcal 8276kcal 8494kcal 8712kcal 8930kcal 9147kcal 9365kcal 9583kcal 9801kcal 10019kcal 10236kcal 10454kcal 10672kcal 10890kcal 11108kcal 11325kcal 11543kcal 11761kcal 11979kcal 12197kcal 12414kcal 12632kcal 12850kcal 13068kcal 13286kcal 13503kcal 13721kcal 13939kcal 14157kcal 14375kcal 14592kcal 14810kcal 15028kcal 15246kcal 15464kcal 15681kcal 15899kcal 16117kcal 16335kcal 16553kcal 16770kcal 16988kcal 17206kcal 17424kcal 17642kcal 17860kcal 18077kcal 18295kcal 18513kcal 18731kcal 18949kcal 19166kcal 19384kcal 19602kcal 19820kcal 20038kcal 20255kcal 20473kcal 20691kcal 20909kcal 21127kcal 21344kcal 21562kcal 21780kcal 21998kcal 22216kcal 22433kcal 22651kcal 22869kcal 23087kcal 23305kcal 23522kcal 23740kcal 23958kcal 24176kcal 24394kcal 24611kcal 24829kcal 25047kcal 25265kcal 25483kcal 25700kcal 25918kcal 26136kcal 26354kcal 26572kcal 26790kcal 27007kcal 27225kcal 27443kcal 27661kcal 27879kcal 28096kcal 28314kcal 28532kcal 28750kcal 28968kcal 29185kcal 29403kcal 29621kcal 29839kcal 30057kcal 30274kcal 30492kcal 30710kcal 30928kcal 31146kcal 31363kcal 31581kcal 31799kcal 32017kcal 32235kcal 32452kcal 32670kcal
掃除機をかける 7187kcal 7392kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9651kcal 9857kcal 10062kcal 10267kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11910kcal 12116kcal 12321kcal 12526kcal 12732kcal 12937kcal 13142kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14169kcal 14375kcal 14580kcal 14785kcal 14991kcal 15196kcal 15401kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16428kcal 16634kcal 16839kcal 17044kcal 17250kcal 17455kcal 17660kcal 17866kcal 18071kcal 18276kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19303kcal 19509kcal 19714kcal 19919kcal 20125kcal 20330kcal 20535kcal 20741kcal 20946kcal 21151kcal 21357kcal 21562kcal 21768kcal 21973kcal 22178kcal 22384kcal 22589kcal 22794kcal 23000kcal 23205kcal 23410kcal 23616kcal 23821kcal 24027kcal 24232kcal 24437kcal 24643kcal 24848kcal 25053kcal 25259kcal 25464kcal 25669kcal 25875kcal 26080kcal 26285kcal 26491kcal 26696kcal 26902kcal 27107kcal 27312kcal 27518kcal 27723kcal 27928kcal 28134kcal 28339kcal 28544kcal 28750kcal 28955kcal 29160kcal 29366kcal 29571kcal 29777kcal 29982kcal 30187kcal 30393kcal 30598kcal 30803kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
体をよく動かす仕事 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
皿洗い 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
ヨガ
ハタ		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
自動車を運転 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
風呂でシャワー 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
トイレ 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8625kcal 8737kcal 8849kcal 8961kcal 9073kcal 9185kcal 9297kcal 9409kcal 9521kcal 9633kcal 9745kcal 9857kcal 9969kcal 10081kcal 10193kcal 10305kcal 10417kcal 10529kcal 10641kcal 10753kcal 10865kcal 10977kcal 11089kcal 11201kcal 11313kcal 11425kcal 11537kcal 11649kcal 11761kcal 11873kcal 11985kcal 12097kcal 12209kcal 12321kcal 12433kcal 12545kcal 12657kcal 12769kcal 12881kcal 12993kcal 13105kcal 13217kcal 13329kcal 13441kcal 13553kcal 13665kcal 13777kcal 13889kcal 14001kcal 14113kcal 14225kcal 14337kcal 14449kcal 14561kcal 14673kcal 14785kcal 14897kcal 15009kcal 15121kcal 15233kcal 15345kcal 15457kcal 15569kcal 15681kcal 15793kcal 15905kcal 16018kcal 16130kcal 16242kcal 16354kcal 16466kcal 16578kcal 16690kcal 16802kcal
立って仕事をする 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8625kcal 8737kcal 8849kcal 8961kcal 9073kcal 9185kcal 9297kcal 9409kcal 9521kcal 9633kcal 9745kcal 9857kcal 9969kcal 10081kcal 10193kcal 10305kcal 10417kcal 10529kcal 10641kcal 10753kcal 10865kcal 10977kcal 11089kcal 11201kcal 11313kcal 11425kcal 11537kcal 11649kcal 11761kcal 11873kcal 11985kcal 12097kcal 12209kcal 12321kcal 12433kcal 12545kcal 12657kcal 12769kcal 12881kcal 12993kcal 13105kcal 13217kcal 13329kcal 13441kcal 13553kcal 13665kcal 13777kcal 13889kcal 14001kcal 14113kcal 14225kcal 14337kcal 14449kcal 14561kcal 14673kcal 14785kcal 14897kcal 15009kcal 15121kcal 15233kcal 15345kcal 15457kcal 15569kcal 15681kcal 15793kcal 15905kcal 16018kcal 16130kcal 16242kcal 16354kcal 16466kcal 16578kcal 16690kcal 16802kcal
風呂で入浴 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
デスクワーク 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8089kcal 8170kcal 8251kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9060kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9707kcal 9788kcal 9869kcal 9950kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10516kcal 10597kcal 10678kcal 10759kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11244kcal 11325kcal 11406kcal 11487kcal 11568kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12053kcal 12134kcal
電車バスに乗車 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7523kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8089kcal 8170kcal 8251kcal 8332kcal 8413kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9060kcal 9141kcal 9222kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9707kcal 9788kcal 9869kcal 9950kcal 10031kcal 10112kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10516kcal 10597kcal 10678kcal 10759kcal 10840kcal 10921kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11244kcal 11325kcal 11406kcal 11487kcal 11568kcal 11649kcal 11730kcal 11811kcal 11892kcal 11973kcal 12053kcal 12134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ