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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15381kcal 15820kcal 16260kcal 16699kcal 17138kcal 17578kcal 18017kcal 18457kcal 18896kcal 19336kcal 19775kcal 20215kcal 20654kcal 21094kcal 21533kcal 21972kcal 22412kcal 22851kcal 23291kcal 23730kcal 24170kcal 24609kcal 25049kcal 25488kcal 25928kcal 26367kcal 26807kcal 27246kcal 27685kcal 28125kcal 28564kcal 29004kcal 29443kcal 29883kcal 30322kcal 30762kcal 31201kcal 31641kcal 32080kcal 32520kcal 32959kcal 33398kcal 33838kcal 34277kcal 34717kcal 35156kcal 35596kcal 36035kcal 36475kcal 36914kcal 37354kcal 37793kcal 38233kcal 38672kcal 39111kcal 39551kcal 39990kcal 40430kcal 40869kcal 41309kcal 41748kcal 42188kcal 42627kcal 43067kcal 43506kcal 43945kcal 44385kcal 44824kcal 45264kcal 45703kcal 46143kcal 46582kcal 47022kcal 47461kcal 47901kcal 48340kcal 48780kcal 49219kcal 49658kcal 50098kcal 50537kcal 50977kcal 51416kcal 51856kcal 52295kcal 52735kcal 53174kcal 53614kcal 54053kcal 54493kcal 54932kcal 55371kcal 55811kcal 56250kcal 56690kcal 57129kcal 57569kcal 58008kcal 58448kcal 58887kcal 59327kcal 59766kcal 60206kcal 60645kcal 61084kcal 61524kcal 61963kcal 62403kcal 62842kcal 63282kcal 63721kcal 64161kcal 64600kcal 65040kcal 65479kcal 65919kcal
山登り 28616kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32704kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44968kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49056kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53144kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57232kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61320kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65408kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85848kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89936kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94024kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98112kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102200kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106288kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110376kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114464kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118552kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28616kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32704kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44968kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49056kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53144kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57232kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61320kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65408kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85848kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89936kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94024kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98112kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102200kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106288kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110376kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114464kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118552kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122640kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35770kcal 36792kcal 37814kcal 38836kcal 39858kcal 40880kcal 41902kcal 42924kcal 43946kcal 44968kcal 45990kcal 47012kcal 48034kcal 49056kcal 50078kcal 51100kcal 52122kcal 53144kcal 54166kcal 55188kcal 56210kcal 57232kcal 58254kcal 59276kcal 60298kcal 61320kcal 62342kcal 63364kcal 64386kcal 65408kcal 66430kcal 67452kcal 68474kcal 69496kcal 70518kcal 71540kcal 72562kcal 73584kcal 74606kcal 75628kcal 76650kcal 77672kcal 78694kcal 79716kcal 80738kcal 81760kcal 82782kcal 83804kcal 84826kcal 85848kcal 86870kcal 87892kcal 88914kcal 89936kcal 90958kcal 91980kcal 93002kcal 94024kcal 95046kcal 96068kcal 97090kcal 98112kcal 99134kcal 100156kcal 101178kcal 102200kcal 103222kcal 104244kcal 105266kcal 106288kcal 107310kcal 108332kcal 109354kcal 110376kcal 111398kcal 112420kcal 113442kcal 114464kcal 115486kcal 116508kcal 117530kcal 118552kcal 119574kcal 120596kcal 121618kcal 122640kcal 123662kcal 124684kcal 125706kcal 126728kcal 127750kcal 128772kcal 129794kcal 130816kcal 131838kcal 132860kcal 133882kcal 134904kcal 135926kcal 136948kcal 137970kcal 138992kcal 140014kcal 141036kcal 142058kcal 143080kcal 144102kcal 145124kcal 146146kcal 147168kcal 148190kcal 149212kcal 150234kcal 151256kcal 152278kcal 153300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31477kcal 32376kcal 33276kcal 34175kcal 35075kcal 35974kcal 36873kcal 37773kcal 38672kcal 39571kcal 40471kcal 41370kcal 42269kcal 43169kcal 44068kcal 44968kcal 45867kcal 46766kcal 47666kcal 48565kcal 49464kcal 50364kcal 51263kcal 52162kcal 53062kcal 53961kcal 54860kcal 55760kcal 56659kcal 57559kcal 58458kcal 59357kcal 60257kcal 61156kcal 62055kcal 62955kcal 63854kcal 64753kcal 65653kcal 66552kcal 67452kcal 68351kcal 69250kcal 70150kcal 71049kcal 71948kcal 72848kcal 73747kcal 74646kcal 75546kcal 76445kcal 77344kcal 78244kcal 79143kcal 80043kcal 80942kcal 81841kcal 82741kcal 83640kcal 84539kcal 85439kcal 86338kcal 87237kcal 88137kcal 89036kcal 89936kcal 90835kcal 91734kcal 92634kcal 93533kcal 94432kcal 95332kcal 96231kcal 97130kcal 98030kcal 98929kcal 99828kcal 100728kcal 101627kcal 102527kcal 103426kcal 104325kcal 105225kcal 106124kcal 107023kcal 107923kcal 108822kcal 109721kcal 110621kcal 111520kcal 112420kcal 113319kcal 114218kcal 115118kcal 116017kcal 116916kcal 117816kcal 118715kcal 119614kcal 120514kcal 121413kcal 122312kcal 123212kcal 124111kcal 125011kcal 125910kcal 126809kcal 127709kcal 128608kcal 129507kcal 130407kcal 131306kcal 132205kcal 133105kcal 134004kcal 134904kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42208kcal 43414kcal 44620kcal 45826kcal 47032kcal 48238kcal 49444kcal 50650kcal 51856kcal 53062kcal 54268kcal 55474kcal 56680kcal 57886kcal 59092kcal 60298kcal 61503kcal 62709kcal 63915kcal 65121kcal 66327kcal 67533kcal 68739kcal 69945kcal 71151kcal 72357kcal 73563kcal 74769kcal 75975kcal 77181kcal 78387kcal 79593kcal 80799kcal 82005kcal 83211kcal 84417kcal 85623kcal 86829kcal 88035kcal 89241kcal 90447kcal 91652kcal 92858kcal 94064kcal 95270kcal 96476kcal 97682kcal 98888kcal 100094kcal 101300kcal 102506kcal 103712kcal 104918kcal 106124kcal 107330kcal 108536kcal 109742kcal 110948kcal 112154kcal 113360kcal 114566kcal 115772kcal 116978kcal 118184kcal 119390kcal 120596kcal 121801kcal 123007kcal 124213kcal 125419kcal 126625kcal 127831kcal 129037kcal 130243kcal 131449kcal 132655kcal 133861kcal 135067kcal 136273kcal 137479kcal 138685kcal 139891kcal 141097kcal 142303kcal 143509kcal 144715kcal 145921kcal 147127kcal 148333kcal 149539kcal 150745kcal 151950kcal 153156kcal 154362kcal 155568kcal 156774kcal 157980kcal 159186kcal 160392kcal 161598kcal 162804kcal 164010kcal 165216kcal 166422kcal 167628kcal 168834kcal 170040kcal 171246kcal 172452kcal 173658kcal 174864kcal 176070kcal 177276kcal 178482kcal 179688kcal 180894kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43997kcal 45254kcal 46511kcal 47768kcal 49025kcal 50282kcal 51539kcal 52796kcal 54053kcal 55310kcal 56567kcal 57824kcal 59081kcal 60338kcal 61595kcal 62853kcal 64110kcal 65367kcal 66624kcal 67881kcal 69138kcal 70395kcal 71652kcal 72909kcal 74166kcal 75423kcal 76680kcal 77937kcal 79194kcal 80451kcal 81708kcal 82965kcal 84223kcal 85480kcal 86737kcal 87994kcal 89251kcal 90508kcal 91765kcal 93022kcal 94279kcal 95536kcal 96793kcal 98050kcal 99307kcal 100564kcal 101821kcal 103078kcal 104335kcal 105593kcal 106850kcal 108107kcal 109364kcal 110621kcal 111878kcal 113135kcal 114392kcal 115649kcal 116906kcal 118163kcal 119420kcal 120677kcal 121934kcal 123191kcal 124448kcal 125706kcal 126963kcal 128220kcal 129477kcal 130734kcal 131991kcal 133248kcal 134505kcal 135762kcal 137019kcal 138276kcal 139533kcal 140790kcal 142047kcal 143304kcal 144561kcal 145818kcal 147076kcal 148333kcal 149590kcal 150847kcal 152104kcal 153361kcal 154618kcal 155875kcal 157132kcal 158389kcal 159646kcal 160903kcal 162160kcal 163417kcal 164674kcal 165931kcal 167188kcal 168446kcal 169703kcal 170960kcal 172217kcal 173474kcal 174731kcal 175988kcal 177245kcal 178502kcal 179759kcal 181016kcal 182273kcal 183530kcal 184787kcal 186044kcal 187301kcal 188559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18958kcal 19499kcal 20041kcal 20583kcal 21124kcal 21666kcal 22208kcal 22749kcal 23291kcal 23833kcal 24374kcal 24916kcal 25458kcal 25999kcal 26541kcal 27083kcal 27624kcal 28166kcal 28707kcal 29249kcal 29791kcal 30332kcal 30874kcal 31416kcal 31957kcal 32499kcal 33041kcal 33582kcal 34124kcal 34666kcal 35207kcal 35749kcal 36291kcal 36832kcal 37374kcal 37916kcal 38457kcal 38999kcal 39541kcal 40082kcal 40624kcal 41166kcal 41707kcal 42249kcal 42791kcal 43332kcal 43874kcal 44416kcal 44957kcal 45499kcal 46041kcal 46582kcal 47124kcal 47666kcal 48207kcal 48749kcal 49291kcal 49832kcal 50374kcal 50916kcal 51457kcal 51999kcal 52541kcal 53082kcal 53624kcal 54166kcal 54707kcal 55249kcal 55790kcal 56332kcal 56874kcal 57415kcal 57957kcal 58499kcal 59040kcal 59582kcal 60124kcal 60665kcal 61207kcal 61749kcal 62290kcal 62832kcal 63374kcal 63915kcal 64457kcal 64999kcal 65540kcal 66082kcal 66624kcal 67165kcal 67707kcal 68249kcal 68790kcal 69332kcal 69874kcal 70415kcal 70957kcal 71499kcal 72040kcal 72582kcal 73124kcal 73665kcal 74207kcal 74749kcal 75290kcal 75832kcal 76374kcal 76915kcal 77457kcal 77999kcal 78540kcal 79082kcal 79624kcal 80165kcal 80707kcal 81249kcal
水泳
(普通:全般)		 29689kcal 30537kcal 31385kcal 32233kcal 33082kcal 33930kcal 34778kcal 35626kcal 36475kcal 37323kcal 38171kcal 39019kcal 39868kcal 40716kcal 41564kcal 42413kcal 43261kcal 44109kcal 44957kcal 45806kcal 46654kcal 47502kcal 48350kcal 49199kcal 50047kcal 50895kcal 51743kcal 52592kcal 53440kcal 54288kcal 55136kcal 55985kcal 56833kcal 57681kcal 58529kcal 59378kcal 60226kcal 61074kcal 61922kcal 62771kcal 63619kcal 64467kcal 65316kcal 66164kcal 67012kcal 67860kcal 68709kcal 69557kcal 70405kcal 71253kcal 72102kcal 72950kcal 73798kcal 74646kcal 75495kcal 76343kcal 77191kcal 78039kcal 78888kcal 79736kcal 80584kcal 81432kcal 82281kcal 83129kcal 83977kcal 84826kcal 85674kcal 86522kcal 87370kcal 88219kcal 89067kcal 89915kcal 90763kcal 91612kcal 92460kcal 93308kcal 94156kcal 95005kcal 95853kcal 96701kcal 97549kcal 98398kcal 99246kcal 100094kcal 100942kcal 101791kcal 102639kcal 103487kcal 104335kcal 105184kcal 106032kcal 106880kcal 107729kcal 108577kcal 109425kcal 110273kcal 111122kcal 111970kcal 112818kcal 113666kcal 114515kcal 115363kcal 116211kcal 117059kcal 117908kcal 118756kcal 119604kcal 120452kcal 121301kcal 122149kcal 122997kcal 123845kcal 124694kcal 125542kcal 126390kcal 127239kcal
水泳
(速め:全般)		 35770kcal 36792kcal 37814kcal 38836kcal 39858kcal 40880kcal 41902kcal 42924kcal 43946kcal 44968kcal 45990kcal 47012kcal 48034kcal 49056kcal 50078kcal 51100kcal 52122kcal 53144kcal 54166kcal 55188kcal 56210kcal 57232kcal 58254kcal 59276kcal 60298kcal 61320kcal 62342kcal 63364kcal 64386kcal 65408kcal 66430kcal 67452kcal 68474kcal 69496kcal 70518kcal 71540kcal 72562kcal 73584kcal 74606kcal 75628kcal 76650kcal 77672kcal 78694kcal 79716kcal 80738kcal 81760kcal 82782kcal 83804kcal 84826kcal 85848kcal 86870kcal 87892kcal 88914kcal 89936kcal 90958kcal 91980kcal 93002kcal 94024kcal 95046kcal 96068kcal 97090kcal 98112kcal 99134kcal 100156kcal 101178kcal 102200kcal 103222kcal 104244kcal 105266kcal 106288kcal 107310kcal 108332kcal 109354kcal 110376kcal 111398kcal 112420kcal 113442kcal 114464kcal 115486kcal 116508kcal 117530kcal 118552kcal 119574kcal 120596kcal 121618kcal 122640kcal 123662kcal 124684kcal 125706kcal 126728kcal 127750kcal 128772kcal 129794kcal 130816kcal 131838kcal 132860kcal 133882kcal 134904kcal 135926kcal 136948kcal 137970kcal 138992kcal 140014kcal 141036kcal 142058kcal 143080kcal 144102kcal 145124kcal 146146kcal 147168kcal 148190kcal 149212kcal 150234kcal 151256kcal 152278kcal 153300kcal
水泳
(バタフライ)		 49362kcal 50772kcal 52183kcal 53593kcal 55004kcal 56414kcal 57824kcal 59235kcal 60645kcal 62055kcal 63466kcal 64876kcal 66286kcal 67697kcal 69107kcal 70518kcal 71928kcal 73338kcal 74749kcal 76159kcal 77569kcal 78980kcal 80390kcal 81800kcal 83211kcal 84621kcal 86031kcal 87442kcal 88852kcal 90263kcal 91673kcal 93083kcal 94494kcal 95904kcal 97314kcal 98725kcal 100135kcal 101545kcal 102956kcal 104366kcal 105777kcal 107187kcal 108597kcal 110008kcal 111418kcal 112828kcal 114239kcal 115649kcal 117059kcal 118470kcal 119880kcal 121290kcal 122701kcal 124111kcal 125522kcal 126932kcal 128342kcal 129753kcal 131163kcal 132573kcal 133984kcal 135394kcal 136804kcal 138215kcal 139625kcal 141036kcal 142446kcal 143856kcal 145267kcal 146677kcal 148087kcal 149498kcal 150908kcal 152318kcal 153729kcal 155139kcal 156549kcal 157960kcal 159370kcal 160781kcal 162191kcal 163601kcal 165012kcal 166422kcal 167832kcal 169243kcal 170653kcal 172063kcal 173474kcal 174884kcal 176295kcal 177705kcal 179115kcal 180526kcal 181936kcal 183346kcal 184757kcal 186167kcal 187577kcal 188988kcal 190398kcal 191808kcal 193219kcal 194629kcal 196040kcal 197450kcal 198860kcal 200271kcal 201681kcal 203091kcal 204502kcal 205912kcal 207322kcal 208733kcal 210143kcal 211554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28616kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32704kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44968kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49056kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53144kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57232kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61320kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65408kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85848kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89936kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94024kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98112kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102200kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106288kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110376kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114464kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118552kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122640kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35770kcal 36792kcal 37814kcal 38836kcal 39858kcal 40880kcal 41902kcal 42924kcal 43946kcal 44968kcal 45990kcal 47012kcal 48034kcal 49056kcal 50078kcal 51100kcal 52122kcal 53144kcal 54166kcal 55188kcal 56210kcal 57232kcal 58254kcal 59276kcal 60298kcal 61320kcal 62342kcal 63364kcal 64386kcal 65408kcal 66430kcal 67452kcal 68474kcal 69496kcal 70518kcal 71540kcal 72562kcal 73584kcal 74606kcal 75628kcal 76650kcal 77672kcal 78694kcal 79716kcal 80738kcal 81760kcal 82782kcal 83804kcal 84826kcal 85848kcal 86870kcal 87892kcal 88914kcal 89936kcal 90958kcal 91980kcal 93002kcal 94024kcal 95046kcal 96068kcal 97090kcal 98112kcal 99134kcal 100156kcal 101178kcal 102200kcal 103222kcal 104244kcal 105266kcal 106288kcal 107310kcal 108332kcal 109354kcal 110376kcal 111398kcal 112420kcal 113442kcal 114464kcal 115486kcal 116508kcal 117530kcal 118552kcal 119574kcal 120596kcal 121618kcal 122640kcal 123662kcal 124684kcal 125706kcal 126728kcal 127750kcal 128772kcal 129794kcal 130816kcal 131838kcal 132860kcal 133882kcal 134904kcal 135926kcal 136948kcal 137970kcal 138992kcal 140014kcal 141036kcal 142058kcal 143080kcal 144102kcal 145124kcal 146146kcal 147168kcal 148190kcal 149212kcal 150234kcal 151256kcal 152278kcal 153300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48544kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
筋トレ
背筋運動		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48544kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48544kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
筋トレ
懸垂		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48544kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
筋トレ
スクワット		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
ヨガ
ハタ		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ヨガ
パワー		 14308kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16352kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22484kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24528kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26572kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28616kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30660kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32704kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42924kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44968kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47012kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49056kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51100kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53144kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55188kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57232kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59276kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61320kcal
ダンス
ゆっくり		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
ダンス
普通		 26112kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29096kcal 29842kcal 30588kcal 31334kcal 32080kcal 32826kcal 33572kcal 34318kcal 35064kcal 35810kcal 36556kcal 37303kcal 38049kcal 38795kcal 39541kcal 40287kcal 41033kcal 41779kcal 42525kcal 43271kcal 44017kcal 44763kcal 45509kcal 46255kcal 47001kcal 47747kcal 48493kcal 49239kcal 49986kcal 50732kcal 51478kcal 52224kcal 52970kcal 53716kcal 54462kcal 55208kcal 55954kcal 56700kcal 57446kcal 58192kcal 58938kcal 59684kcal 60430kcal 61176kcal 61922kcal 62669kcal 63415kcal 64161kcal 64907kcal 65653kcal 66399kcal 67145kcal 67891kcal 68637kcal 69383kcal 70129kcal 70875kcal 71621kcal 72367kcal 73113kcal 73859kcal 74606kcal 75352kcal 76098kcal 76844kcal 77590kcal 78336kcal 79082kcal 79828kcal 80574kcal 81320kcal 82066kcal 82812kcal 83558kcal 84304kcal 85050kcal 85796kcal 86542kcal 87289kcal 88035kcal 88781kcal 89527kcal 90273kcal 91019kcal 91765kcal 92511kcal 93257kcal 94003kcal 94749kcal 95495kcal 96241kcal 96987kcal 97733kcal 98479kcal 99225kcal 99972kcal 100718kcal 101464kcal 102210kcal 102956kcal 103702kcal 104448kcal 105194kcal 105940kcal 106686kcal 107432kcal 108178kcal 108924kcal 109670kcal 110416kcal 111162kcal 111909kcal
ダンス
激しい		 32193kcal 33112kcal 34032kcal 34952kcal 35872kcal 36792kcal 37711kcal 38631kcal 39551kcal 40471kcal 41391kcal 42310kcal 43230kcal 44150kcal 45070kcal 45990kcal 46909kcal 47829kcal 48749kcal 49669kcal 50589kcal 51508kcal 52428kcal 53348kcal 54268kcal 55188kcal 56107kcal 57027kcal 57947kcal 58867kcal 59787kcal 60706kcal 61626kcal 62546kcal 63466kcal 64386kcal 65305kcal 66225kcal 67145kcal 68065kcal 68985kcal 69904kcal 70824kcal 71744kcal 72664kcal 73584kcal 74503kcal 75423kcal 76343kcal 77263kcal 78183kcal 79102kcal 80022kcal 80942kcal 81862kcal 82782kcal 83701kcal 84621kcal 85541kcal 86461kcal 87381kcal 88300kcal 89220kcal 90140kcal 91060kcal 91980kcal 92899kcal 93819kcal 94739kcal 95659kcal 96579kcal 97498kcal 98418kcal 99338kcal 100258kcal 101178kcal 102097kcal 103017kcal 103937kcal 104857kcal 105777kcal 106696kcal 107616kcal 108536kcal 109456kcal 110376kcal 111295kcal 112215kcal 113135kcal 114055kcal 114975kcal 115894kcal 116814kcal 117734kcal 118654kcal 119574kcal 120493kcal 121413kcal 122333kcal 123253kcal 124173kcal 125092kcal 126012kcal 126932kcal 127852kcal 128772kcal 129691kcal 130611kcal 131531kcal 132451kcal 133371kcal 134290kcal 135210kcal 136130kcal 137050kcal 137970kcal
踏み台昇降 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
トランポリン
ゆっくり		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
HIIT
ジャンプなし		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
HIIT
ジャンプあり		 28616kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32704kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44968kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49056kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53144kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57232kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61320kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65408kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85848kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89936kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94024kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98112kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102200kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106288kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110376kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114464kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118552kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
料理全般 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
掃除機をかける 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
部屋の片づけ全般 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
トイレ 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
風呂でシャワー 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
風呂で入浴 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
デスクワーク 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
立って仕事をする 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
体をよく動かす仕事 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
電車バスに乗車 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
自動車を運転 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49362kcal 50772kcal 52183kcal 53593kcal 55004kcal 56414kcal 57824kcal 59235kcal 60645kcal 62055kcal 63466kcal 64876kcal 66286kcal 67697kcal 69107kcal 70518kcal 71928kcal 73338kcal 74749kcal 76159kcal 77569kcal 78980kcal 80390kcal 81800kcal 83211kcal 84621kcal 86031kcal 87442kcal 88852kcal 90263kcal 91673kcal 93083kcal 94494kcal 95904kcal 97314kcal 98725kcal 100135kcal 101545kcal 102956kcal 104366kcal 105777kcal 107187kcal 108597kcal 110008kcal 111418kcal 112828kcal 114239kcal 115649kcal 117059kcal 118470kcal 119880kcal 121290kcal 122701kcal 124111kcal 125522kcal 126932kcal 128342kcal 129753kcal 131163kcal 132573kcal 133984kcal 135394kcal 136804kcal 138215kcal 139625kcal 141036kcal 142446kcal 143856kcal 145267kcal 146677kcal 148087kcal 149498kcal 150908kcal 152318kcal 153729kcal 155139kcal 156549kcal 157960kcal 159370kcal 160781kcal 162191kcal 163601kcal 165012kcal 166422kcal 167832kcal 169243kcal 170653kcal 172063kcal 173474kcal 174884kcal 176295kcal 177705kcal 179115kcal 180526kcal 181936kcal 183346kcal 184757kcal 186167kcal 187577kcal 188988kcal 190398kcal 191808kcal 193219kcal 194629kcal 196040kcal 197450kcal 198860kcal 200271kcal 201681kcal 203091kcal 204502kcal 205912kcal 207322kcal 208733kcal 210143kcal 211554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43997kcal 45254kcal 46511kcal 47768kcal 49025kcal 50282kcal 51539kcal 52796kcal 54053kcal 55310kcal 56567kcal 57824kcal 59081kcal 60338kcal 61595kcal 62853kcal 64110kcal 65367kcal 66624kcal 67881kcal 69138kcal 70395kcal 71652kcal 72909kcal 74166kcal 75423kcal 76680kcal 77937kcal 79194kcal 80451kcal 81708kcal 82965kcal 84223kcal 85480kcal 86737kcal 87994kcal 89251kcal 90508kcal 91765kcal 93022kcal 94279kcal 95536kcal 96793kcal 98050kcal 99307kcal 100564kcal 101821kcal 103078kcal 104335kcal 105593kcal 106850kcal 108107kcal 109364kcal 110621kcal 111878kcal 113135kcal 114392kcal 115649kcal 116906kcal 118163kcal 119420kcal 120677kcal 121934kcal 123191kcal 124448kcal 125706kcal 126963kcal 128220kcal 129477kcal 130734kcal 131991kcal 133248kcal 134505kcal 135762kcal 137019kcal 138276kcal 139533kcal 140790kcal 142047kcal 143304kcal 144561kcal 145818kcal 147076kcal 148333kcal 149590kcal 150847kcal 152104kcal 153361kcal 154618kcal 155875kcal 157132kcal 158389kcal 159646kcal 160903kcal 162160kcal 163417kcal 164674kcal 165931kcal 167188kcal 168446kcal 169703kcal 170960kcal 172217kcal 173474kcal 174731kcal 175988kcal 177245kcal 178502kcal 179759kcal 181016kcal 182273kcal 183530kcal 184787kcal 186044kcal 187301kcal 188559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42208kcal 43414kcal 44620kcal 45826kcal 47032kcal 48238kcal 49444kcal 50650kcal 51856kcal 53062kcal 54268kcal 55474kcal 56680kcal 57886kcal 59092kcal 60298kcal 61503kcal 62709kcal 63915kcal 65121kcal 66327kcal 67533kcal 68739kcal 69945kcal 71151kcal 72357kcal 73563kcal 74769kcal 75975kcal 77181kcal 78387kcal 79593kcal 80799kcal 82005kcal 83211kcal 84417kcal 85623kcal 86829kcal 88035kcal 89241kcal 90447kcal 91652kcal 92858kcal 94064kcal 95270kcal 96476kcal 97682kcal 98888kcal 100094kcal 101300kcal 102506kcal 103712kcal 104918kcal 106124kcal 107330kcal 108536kcal 109742kcal 110948kcal 112154kcal 113360kcal 114566kcal 115772kcal 116978kcal 118184kcal 119390kcal 120596kcal 121801kcal 123007kcal 124213kcal 125419kcal 126625kcal 127831kcal 129037kcal 130243kcal 131449kcal 132655kcal 133861kcal 135067kcal 136273kcal 137479kcal 138685kcal 139891kcal 141097kcal 142303kcal 143509kcal 144715kcal 145921kcal 147127kcal 148333kcal 149539kcal 150745kcal 151950kcal 153156kcal 154362kcal 155568kcal 156774kcal 157980kcal 159186kcal 160392kcal 161598kcal 162804kcal 164010kcal 165216kcal 166422kcal 167628kcal 168834kcal 170040kcal 171246kcal 172452kcal 173658kcal 174864kcal 176070kcal 177276kcal 178482kcal 179688kcal 180894kcal
水泳
(速め:全般)		 35770kcal 36792kcal 37814kcal 38836kcal 39858kcal 40880kcal 41902kcal 42924kcal 43946kcal 44968kcal 45990kcal 47012kcal 48034kcal 49056kcal 50078kcal 51100kcal 52122kcal 53144kcal 54166kcal 55188kcal 56210kcal 57232kcal 58254kcal 59276kcal 60298kcal 61320kcal 62342kcal 63364kcal 64386kcal 65408kcal 66430kcal 67452kcal 68474kcal 69496kcal 70518kcal 71540kcal 72562kcal 73584kcal 74606kcal 75628kcal 76650kcal 77672kcal 78694kcal 79716kcal 80738kcal 81760kcal 82782kcal 83804kcal 84826kcal 85848kcal 86870kcal 87892kcal 88914kcal 89936kcal 90958kcal 91980kcal 93002kcal 94024kcal 95046kcal 96068kcal 97090kcal 98112kcal 99134kcal 100156kcal 101178kcal 102200kcal 103222kcal 104244kcal 105266kcal 106288kcal 107310kcal 108332kcal 109354kcal 110376kcal 111398kcal 112420kcal 113442kcal 114464kcal 115486kcal 116508kcal 117530kcal 118552kcal 119574kcal 120596kcal 121618kcal 122640kcal 123662kcal 124684kcal 125706kcal 126728kcal 127750kcal 128772kcal 129794kcal 130816kcal 131838kcal 132860kcal 133882kcal 134904kcal 135926kcal 136948kcal 137970kcal 138992kcal 140014kcal 141036kcal 142058kcal 143080kcal 144102kcal 145124kcal 146146kcal 147168kcal 148190kcal 149212kcal 150234kcal 151256kcal 152278kcal 153300kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35770kcal 36792kcal 37814kcal 38836kcal 39858kcal 40880kcal 41902kcal 42924kcal 43946kcal 44968kcal 45990kcal 47012kcal 48034kcal 49056kcal 50078kcal 51100kcal 52122kcal 53144kcal 54166kcal 55188kcal 56210kcal 57232kcal 58254kcal 59276kcal 60298kcal 61320kcal 62342kcal 63364kcal 64386kcal 65408kcal 66430kcal 67452kcal 68474kcal 69496kcal 70518kcal 71540kcal 72562kcal 73584kcal 74606kcal 75628kcal 76650kcal 77672kcal 78694kcal 79716kcal 80738kcal 81760kcal 82782kcal 83804kcal 84826kcal 85848kcal 86870kcal 87892kcal 88914kcal 89936kcal 90958kcal 91980kcal 93002kcal 94024kcal 95046kcal 96068kcal 97090kcal 98112kcal 99134kcal 100156kcal 101178kcal 102200kcal 103222kcal 104244kcal 105266kcal 106288kcal 107310kcal 108332kcal 109354kcal 110376kcal 111398kcal 112420kcal 113442kcal 114464kcal 115486kcal 116508kcal 117530kcal 118552kcal 119574kcal 120596kcal 121618kcal 122640kcal 123662kcal 124684kcal 125706kcal 126728kcal 127750kcal 128772kcal 129794kcal 130816kcal 131838kcal 132860kcal 133882kcal 134904kcal 135926kcal 136948kcal 137970kcal 138992kcal 140014kcal 141036kcal 142058kcal 143080kcal 144102kcal 145124kcal 146146kcal 147168kcal 148190kcal 149212kcal 150234kcal 151256kcal 152278kcal 153300kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35770kcal 36792kcal 37814kcal 38836kcal 39858kcal 40880kcal 41902kcal 42924kcal 43946kcal 44968kcal 45990kcal 47012kcal 48034kcal 49056kcal 50078kcal 51100kcal 52122kcal 53144kcal 54166kcal 55188kcal 56210kcal 57232kcal 58254kcal 59276kcal 60298kcal 61320kcal 62342kcal 63364kcal 64386kcal 65408kcal 66430kcal 67452kcal 68474kcal 69496kcal 70518kcal 71540kcal 72562kcal 73584kcal 74606kcal 75628kcal 76650kcal 77672kcal 78694kcal 79716kcal 80738kcal 81760kcal 82782kcal 83804kcal 84826kcal 85848kcal 86870kcal 87892kcal 88914kcal 89936kcal 90958kcal 91980kcal 93002kcal 94024kcal 95046kcal 96068kcal 97090kcal 98112kcal 99134kcal 100156kcal 101178kcal 102200kcal 103222kcal 104244kcal 105266kcal 106288kcal 107310kcal 108332kcal 109354kcal 110376kcal 111398kcal 112420kcal 113442kcal 114464kcal 115486kcal 116508kcal 117530kcal 118552kcal 119574kcal 120596kcal 121618kcal 122640kcal 123662kcal 124684kcal 125706kcal 126728kcal 127750kcal 128772kcal 129794kcal 130816kcal 131838kcal 132860kcal 133882kcal 134904kcal 135926kcal 136948kcal 137970kcal 138992kcal 140014kcal 141036kcal 142058kcal 143080kcal 144102kcal 145124kcal 146146kcal 147168kcal 148190kcal 149212kcal 150234kcal 151256kcal 152278kcal 153300kcal
ダンス
激しい		 32193kcal 33112kcal 34032kcal 34952kcal 35872kcal 36792kcal 37711kcal 38631kcal 39551kcal 40471kcal 41391kcal 42310kcal 43230kcal 44150kcal 45070kcal 45990kcal 46909kcal 47829kcal 48749kcal 49669kcal 50589kcal 51508kcal 52428kcal 53348kcal 54268kcal 55188kcal 56107kcal 57027kcal 57947kcal 58867kcal 59787kcal 60706kcal 61626kcal 62546kcal 63466kcal 64386kcal 65305kcal 66225kcal 67145kcal 68065kcal 68985kcal 69904kcal 70824kcal 71744kcal 72664kcal 73584kcal 74503kcal 75423kcal 76343kcal 77263kcal 78183kcal 79102kcal 80022kcal 80942kcal 81862kcal 82782kcal 83701kcal 84621kcal 85541kcal 86461kcal 87381kcal 88300kcal 89220kcal 90140kcal 91060kcal 91980kcal 92899kcal 93819kcal 94739kcal 95659kcal 96579kcal 97498kcal 98418kcal 99338kcal 100258kcal 101178kcal 102097kcal 103017kcal 103937kcal 104857kcal 105777kcal 106696kcal 107616kcal 108536kcal 109456kcal 110376kcal 111295kcal 112215kcal 113135kcal 114055kcal 114975kcal 115894kcal 116814kcal 117734kcal 118654kcal 119574kcal 120493kcal 121413kcal 122333kcal 123253kcal 124173kcal 125092kcal 126012kcal 126932kcal 127852kcal 128772kcal 129691kcal 130611kcal 131531kcal 132451kcal 133371kcal 134290kcal 135210kcal 136130kcal 137050kcal 137970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31477kcal 32376kcal 33276kcal 34175kcal 35075kcal 35974kcal 36873kcal 37773kcal 38672kcal 39571kcal 40471kcal 41370kcal 42269kcal 43169kcal 44068kcal 44968kcal 45867kcal 46766kcal 47666kcal 48565kcal 49464kcal 50364kcal 51263kcal 52162kcal 53062kcal 53961kcal 54860kcal 55760kcal 56659kcal 57559kcal 58458kcal 59357kcal 60257kcal 61156kcal 62055kcal 62955kcal 63854kcal 64753kcal 65653kcal 66552kcal 67452kcal 68351kcal 69250kcal 70150kcal 71049kcal 71948kcal 72848kcal 73747kcal 74646kcal 75546kcal 76445kcal 77344kcal 78244kcal 79143kcal 80043kcal 80942kcal 81841kcal 82741kcal 83640kcal 84539kcal 85439kcal 86338kcal 87237kcal 88137kcal 89036kcal 89936kcal 90835kcal 91734kcal 92634kcal 93533kcal 94432kcal 95332kcal 96231kcal 97130kcal 98030kcal 98929kcal 99828kcal 100728kcal 101627kcal 102527kcal 103426kcal 104325kcal 105225kcal 106124kcal 107023kcal 107923kcal 108822kcal 109721kcal 110621kcal 111520kcal 112420kcal 113319kcal 114218kcal 115118kcal 116017kcal 116916kcal 117816kcal 118715kcal 119614kcal 120514kcal 121413kcal 122312kcal 123212kcal 124111kcal 125011kcal 125910kcal 126809kcal 127709kcal 128608kcal 129507kcal 130407kcal 131306kcal 132205kcal 133105kcal 134004kcal 134904kcal
水泳
(普通:全般)		 29689kcal 30537kcal 31385kcal 32233kcal 33082kcal 33930kcal 34778kcal 35626kcal 36475kcal 37323kcal 38171kcal 39019kcal 39868kcal 40716kcal 41564kcal 42413kcal 43261kcal 44109kcal 44957kcal 45806kcal 46654kcal 47502kcal 48350kcal 49199kcal 50047kcal 50895kcal 51743kcal 52592kcal 53440kcal 54288kcal 55136kcal 55985kcal 56833kcal 57681kcal 58529kcal 59378kcal 60226kcal 61074kcal 61922kcal 62771kcal 63619kcal 64467kcal 65316kcal 66164kcal 67012kcal 67860kcal 68709kcal 69557kcal 70405kcal 71253kcal 72102kcal 72950kcal 73798kcal 74646kcal 75495kcal 76343kcal 77191kcal 78039kcal 78888kcal 79736kcal 80584kcal 81432kcal 82281kcal 83129kcal 83977kcal 84826kcal 85674kcal 86522kcal 87370kcal 88219kcal 89067kcal 89915kcal 90763kcal 91612kcal 92460kcal 93308kcal 94156kcal 95005kcal 95853kcal 96701kcal 97549kcal 98398kcal 99246kcal 100094kcal 100942kcal 101791kcal 102639kcal 103487kcal 104335kcal 105184kcal 106032kcal 106880kcal 107729kcal 108577kcal 109425kcal 110273kcal 111122kcal 111970kcal 112818kcal 113666kcal 114515kcal 115363kcal 116211kcal 117059kcal 117908kcal 118756kcal 119604kcal 120452kcal 121301kcal 122149kcal 122997kcal 123845kcal 124694kcal 125542kcal 126390kcal 127239kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28616kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32704kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44968kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49056kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53144kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57232kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61320kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65408kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85848kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89936kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94024kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98112kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102200kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106288kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110376kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114464kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118552kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122640kcal
山登り 28616kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32704kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44968kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49056kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53144kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57232kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61320kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65408kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85848kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89936kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94024kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98112kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102200kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106288kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110376kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114464kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118552kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28616kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32704kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44968kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49056kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53144kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57232kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61320kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65408kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85848kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89936kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94024kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98112kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102200kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106288kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110376kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114464kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118552kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122640kcal
HIIT
ジャンプあり		 28616kcal 29433kcal 30251kcal 31068kcal 31886kcal 32704kcal 33521kcal 34339kcal 35156kcal 35974kcal 36792kcal 37609kcal 38427kcal 39244kcal 40062kcal 40880kcal 41697kcal 42515kcal 43332kcal 44150kcal 44968kcal 45785kcal 46603kcal 47420kcal 48238kcal 49056kcal 49873kcal 50691kcal 51508kcal 52326kcal 53144kcal 53961kcal 54779kcal 55596kcal 56414kcal 57232kcal 58049kcal 58867kcal 59684kcal 60502kcal 61320kcal 62137kcal 62955kcal 63772kcal 64590kcal 65408kcal 66225kcal 67043kcal 67860kcal 68678kcal 69496kcal 70313kcal 71131kcal 71948kcal 72766kcal 73584kcal 74401kcal 75219kcal 76036kcal 76854kcal 77672kcal 78489kcal 79307kcal 80124kcal 80942kcal 81760kcal 82577kcal 83395kcal 84212kcal 85030kcal 85848kcal 86665kcal 87483kcal 88300kcal 89118kcal 89936kcal 90753kcal 91571kcal 92388kcal 93206kcal 94024kcal 94841kcal 95659kcal 96476kcal 97294kcal 98112kcal 98929kcal 99747kcal 100564kcal 101382kcal 102200kcal 103017kcal 103835kcal 104652kcal 105470kcal 106288kcal 107105kcal 107923kcal 108740kcal 109558kcal 110376kcal 111193kcal 112011kcal 112828kcal 113646kcal 114464kcal 115281kcal 116099kcal 116916kcal 117734kcal 118552kcal 119369kcal 120187kcal 121004kcal 121822kcal 122640kcal
ダンス
普通		 26112kcal 26858kcal 27604kcal 28350kcal 29096kcal 29842kcal 30588kcal 31334kcal 32080kcal 32826kcal 33572kcal 34318kcal 35064kcal 35810kcal 36556kcal 37303kcal 38049kcal 38795kcal 39541kcal 40287kcal 41033kcal 41779kcal 42525kcal 43271kcal 44017kcal 44763kcal 45509kcal 46255kcal 47001kcal 47747kcal 48493kcal 49239kcal 49986kcal 50732kcal 51478kcal 52224kcal 52970kcal 53716kcal 54462kcal 55208kcal 55954kcal 56700kcal 57446kcal 58192kcal 58938kcal 59684kcal 60430kcal 61176kcal 61922kcal 62669kcal 63415kcal 64161kcal 64907kcal 65653kcal 66399kcal 67145kcal 67891kcal 68637kcal 69383kcal 70129kcal 70875kcal 71621kcal 72367kcal 73113kcal 73859kcal 74606kcal 75352kcal 76098kcal 76844kcal 77590kcal 78336kcal 79082kcal 79828kcal 80574kcal 81320kcal 82066kcal 82812kcal 83558kcal 84304kcal 85050kcal 85796kcal 86542kcal 87289kcal 88035kcal 88781kcal 89527kcal 90273kcal 91019kcal 91765kcal 92511kcal 93257kcal 94003kcal 94749kcal 95495kcal 96241kcal 96987kcal 97733kcal 98479kcal 99225kcal 99972kcal 100718kcal 101464kcal 102210kcal 102956kcal 103702kcal 104448kcal 105194kcal 105940kcal 106686kcal 107432kcal 108178kcal 108924kcal 109670kcal 110416kcal 111162kcal 111909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18958kcal 19499kcal 20041kcal 20583kcal 21124kcal 21666kcal 22208kcal 22749kcal 23291kcal 23833kcal 24374kcal 24916kcal 25458kcal 25999kcal 26541kcal 27083kcal 27624kcal 28166kcal 28707kcal 29249kcal 29791kcal 30332kcal 30874kcal 31416kcal 31957kcal 32499kcal 33041kcal 33582kcal 34124kcal 34666kcal 35207kcal 35749kcal 36291kcal 36832kcal 37374kcal 37916kcal 38457kcal 38999kcal 39541kcal 40082kcal 40624kcal 41166kcal 41707kcal 42249kcal 42791kcal 43332kcal 43874kcal 44416kcal 44957kcal 45499kcal 46041kcal 46582kcal 47124kcal 47666kcal 48207kcal 48749kcal 49291kcal 49832kcal 50374kcal 50916kcal 51457kcal 51999kcal 52541kcal 53082kcal 53624kcal 54166kcal 54707kcal 55249kcal 55790kcal 56332kcal 56874kcal 57415kcal 57957kcal 58499kcal 59040kcal 59582kcal 60124kcal 60665kcal 61207kcal 61749kcal 62290kcal 62832kcal 63374kcal 63915kcal 64457kcal 64999kcal 65540kcal 66082kcal 66624kcal 67165kcal 67707kcal 68249kcal 68790kcal 69332kcal 69874kcal 70415kcal 70957kcal 71499kcal 72040kcal 72582kcal 73124kcal 73665kcal 74207kcal 74749kcal 75290kcal 75832kcal 76374kcal 76915kcal 77457kcal 77999kcal 78540kcal 79082kcal 79624kcal 80165kcal 80707kcal 81249kcal
踏み台昇降 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
HIIT
ジャンプなし		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
ダンス
ゆっくり		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
筋トレ
スクワット		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
部屋の片づけ全般 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15381kcal 15820kcal 16260kcal 16699kcal 17138kcal 17578kcal 18017kcal 18457kcal 18896kcal 19336kcal 19775kcal 20215kcal 20654kcal 21094kcal 21533kcal 21972kcal 22412kcal 22851kcal 23291kcal 23730kcal 24170kcal 24609kcal 25049kcal 25488kcal 25928kcal 26367kcal 26807kcal 27246kcal 27685kcal 28125kcal 28564kcal 29004kcal 29443kcal 29883kcal 30322kcal 30762kcal 31201kcal 31641kcal 32080kcal 32520kcal 32959kcal 33398kcal 33838kcal 34277kcal 34717kcal 35156kcal 35596kcal 36035kcal 36475kcal 36914kcal 37354kcal 37793kcal 38233kcal 38672kcal 39111kcal 39551kcal 39990kcal 40430kcal 40869kcal 41309kcal 41748kcal 42188kcal 42627kcal 43067kcal 43506kcal 43945kcal 44385kcal 44824kcal 45264kcal 45703kcal 46143kcal 46582kcal 47022kcal 47461kcal 47901kcal 48340kcal 48780kcal 49219kcal 49658kcal 50098kcal 50537kcal 50977kcal 51416kcal 51856kcal 52295kcal 52735kcal 53174kcal 53614kcal 54053kcal 54493kcal 54932kcal 55371kcal 55811kcal 56250kcal 56690kcal 57129kcal 57569kcal 58008kcal 58448kcal 58887kcal 59327kcal 59766kcal 60206kcal 60645kcal 61084kcal 61524kcal 61963kcal 62403kcal 62842kcal 63282kcal 63721kcal 64161kcal 64600kcal 65040kcal 65479kcal 65919kcal
ヨガ
パワー		 14308kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16352kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22484kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24528kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26572kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28616kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30660kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32704kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42924kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44968kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47012kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49056kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51100kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53144kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55188kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57232kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59276kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61320kcal
筋トレ
腹筋運動		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48544kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
筋トレ
背筋運動		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48544kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48544kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
筋トレ
懸垂		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48544kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
トランポリン
ゆっくり		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
料理全般 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
掃除機をかける 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
体をよく動かす仕事 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
皿洗い 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ヨガ
ハタ		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
自動車を運転 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
風呂でシャワー 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
トイレ 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
立って仕事をする 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
風呂で入浴 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
デスクワーク 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
電車バスに乗車 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ