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9834キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9834キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9834キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間2分 104時間3分 101時間15分 98時間35分 96時間3分 93時間39分 91時間22分 89時間11分 87時間7分 85時間8分 83時間15分 81時間26分 79時間42分 78時間2分 76時間27分 74時間55分 73時間27分 72時間2分 70時間41分 69時間22分 68時間6分 66時間53分 65時間43分 64時間35分 63時間29分 62時間26分 61時間24分 60時間25分 59時間27分 58時間32分 57時間38分 56時間45分 55時間54分 55時間5分 54時間17分 53時間31分 52時間45分 52時間1分 51時間19分 50時間37分 49時間57分 49時間17分 48時間39分 48時間1分 47時間25分 46時間49分 46時間15分 45時間41分 45時間8分 44時間35分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間34分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間43分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間26分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間11分 86時間43分 84時間22分 82時間9分 80時間2分 78時間2分 76時間8分 74時間19分 72時間36分 70時間57分 69時間22分 67時間52分 66時間25分 65時間2分 63時間42分 62時間26分 61時間12分 60時間2分 58時間54分 57時間48分 56時間45分 55時間44分 54時間46分 53時間49分 52時間54分 52時間1分 51時間10分 50時間21分 49時間33分 48時間46分 48時間1分 47時間18分 46時間35分 45時間54分 45時間14分 44時間35分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間4分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間43分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間13分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間50分 54時間27分 53時間7分 51時間51分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間20分 46時間20分 45時間22分 44時間27分 43時間33分 42時間42分 41時間53分 41時間5分 40時間20分 39時間36分 38時間53分 38時間12分 37時間33分 36時間54分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間34分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
山登り 33時間26分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間0分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間35分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間9分 36時間18分 35時間28分 34時間41分 33時間56分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間26分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間0分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間45分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間24分 29時間33分 28時間45分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間29分 49時間5分 47時間45分 46時間30分 45時間18分 44時間10分 43時間6分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間16分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間20分 34時間38分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
水泳
(普通:全般)
32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
水泳
(速め:全般)
26時間45分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
水泳
(バタフライ)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間35分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間9分 36時間18分 35時間28分 34時間41分 33時間56分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
自転車
(普通:20km/h)
33時間26分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間0分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
自転車
(速め:24km/h)
26時間45分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9834キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間36分 60時間6分 58時間40分 57時間19分 56時間0分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間17分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
筋トレ
背筋運動
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間36分 60時間6分 58時間40分 57時間19分 56時間0分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間17分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間36分 60時間6分 58時間40分 57時間19分 56時間0分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間17分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
筋トレ
懸垂
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間36分 60時間6分 58時間40分 57時間19分 56時間0分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間17分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
筋トレ
スクワット
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ヨガ
ハタ
89時間11分 86時間43分 84時間22分 82時間9分 80時間2分 78時間2分 76時間8分 74時間19分 72時間36分 70時間57分 69時間22分 67時間52分 66時間25分 65時間2分 63時間42分 62時間26分 61時間12分 60時間2分 58時間54分 57時間48分 56時間45分 55時間44分 54時間46分 53時間49分 52時間54分 52時間1分 51時間10分 50時間21分 49時間33分 48時間46分 48時間1分 47時間18分 46時間35分 45時間54分 45時間14分 44時間35分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間4分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間43分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分
ヨガ
パワー
66時間53分 65時間2分 63時間16分 61時間36分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間44分 54時間27分 53時間12分 52時間1分 50時間54分 49時間49分 48時間46分 47時間47分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間45分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間56分 33時間26分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
ダンス
ゆっくり
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ダンス
普通
36時間39分 35時間38分 34時間40分 33時間45分 32時間53分 32時間4分 31時間17分 30時間32分 29時間50分 29時間9分 28時間30分 27時間53分 27時間17分 26時間43分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ダンス
激しい
29時間43分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間40分 26時間0分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
踏み台昇降 53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
トランポリン
ゆっくり
76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間27分 57時間48分 56時間15分 54時間46分 53時間21分 52時間1分 50時間45分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間15分 45時間14分 44時間16分 43時間21分 42時間28分 41時間37分 40時間48分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間9分 36時間30分 35時間53分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
HIIT
ジャンプなし
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
HIIT
ジャンプあり
33時間26分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間0分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9834キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間11分 86時間43分 84時間22分 82時間9分 80時間2分 78時間2分 76時間8分 74時間19分 72時間36分 70時間57分 69時間22分 67時間52分 66時間25分 65時間2分 63時間42分 62時間26分 61時間12分 60時間2分 58時間54分 57時間48分 56時間45分 55時間44分 54時間46分 53時間49分 52時間54分 52時間1分 51時間10分 50時間21分 49時間33分 48時間46分 48時間1分 47時間18分 46時間35分 45時間54分 45時間14分 44時間35分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間4分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間43分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分
料理全般 76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
掃除機をかける 81時間5分 78時間50分 76時間42分 74時間41分 72時間46分 70時間57分 69時間13分 67時間34分 66時間0分 64時間30分 63時間4分 61時間41分 60時間23分 59時間7分 57時間55分 56時間45分 55時間38分 54時間34分 53時間32分 52時間33分 51時間36分 50時間40分 49時間47分 48時間55分 48時間6分 47時間18分 46時間31分 45時間46分 45時間2分 44時間20分 43時間39分 43時間0分 42時間21分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間58分 39時間25分 38時間52分 38時間21分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
部屋の片づけ全般 55時間44分 54時間11分 52時間44分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間25分 41時間30分 40時間38分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間7分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間47分 130時間4分 126時間33分 123時間13分 120時間4分 117時間4分 114時間12分 111時間29分 108時間54分 106時間25分 104時間3分 101時間48分 99時間38分 97時間33分 95時間34分 93時間39分 91時間49分 90時間3分 88時間21分 86時間43分 85時間8分 83時間37分 82時間9分 80時間44分 79時間22分 78時間2分 76時間46分 75時間31分 74時間19分 73時間10分 72時間2分 70時間57分 69時間53分 68時間51分 67時間52分 66時間53分 65時間57分 65時間2分 64時間8分 63時間16分 62時間26分 61時間36分 60時間48分 60時間2分 59時間16分 58時間32分 57時間48分 57時間6分 56時間25分 55時間44分 55時間5分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間36分 52時間1分 51時間27分 50時間54分 50時間21分 49時間49分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間47分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間34分 42時間11分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分
トイレ 148時間39分 144時間31分 140時間37分 136時間55分 133時間24分 130時間4分 126時間54分 123時間53分 121時間0分 118時間15分 115時間37分 113時間6分 110時間42分 108時間23分 106時間11分 104時間3分 102時間1分 100時間3分 98時間10分 96時間21分 94時間36分 92時間54分 91時間17分 89時間42分 88時間11分 86時間43分 85時間17分 83時間55分 82時間35分 81時間17分 80時間2分 78時間50分 77時間39分 76時間31分 75時間24分 74時間19分 73時間17分 72時間15分 71時間16分 70時間18分 69時間22分 68時間27分 67時間34分 66時間42分 65時間51分 65時間2分 64時間14分 63時間27分 62時間41分 61時間56分 61時間12分 60時間30分 59時間48分 59時間7分 58時間27分 57時間48分 57時間10分 56時間33分 55時間56分 55時間21分 54時間46分 54時間11分 53時間38分 53時間5分 52時間33分 52時間1分 51時間30分 51時間0分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間27分 46時間2分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間38分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間58分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
風呂でシャワー 133時間47分 130時間4分 126時間33分 123時間13分 120時間4分 117時間4分 114時間12分 111時間29分 108時間54分 106時間25分 104時間3分 101時間48分 99時間38分 97時間33分 95時間34分 93時間39分 91時間49分 90時間3分 88時間21分 86時間43分 85時間8分 83時間37分 82時間9分 80時間44分 79時間22分 78時間2分 76時間46分 75時間31分 74時間19分 73時間10分 72時間2分 70時間57分 69時間53分 68時間51分 67時間52分 66時間53分 65時間57分 65時間2分 64時間8分 63時間16分 62時間26分 61時間36分 60時間48分 60時間2分 59時間16分 58時間32分 57時間48分 57時間6分 56時間25分 55時間44分 55時間5分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間36分 52時間1分 51時間27分 50時間54分 50時間21分 49時間49分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間47分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間34分 42時間11分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分
風呂で入浴 178時間23分 173時間26分 168時間45分 164時間18分 160時間5分 156時間5分 152時間17分 148時間39分 145時間12分 141時間54分 138時間45分 135時間44分 132時間50分 130時間4分 127時間25分 124時間52分 122時間25分 120時間4分 117時間48分 115時間37分 113時間31分 111時間29分 109時間32分 107時間39分 105時間49分 104時間3分 102時間21分 100時間42分 99時間6分 97時間33分 96時間3分 94時間36分 93時間11分 91時間49分 90時間29分 89時間11分 87時間56分 86時間43分 85時間31分 84時間22分 83時間15分 82時間9分 81時間5分 80時間2分 79時間2分 78時間2分 77時間5分 76時間8分 75時間13分 74時間19分 73時間27分 72時間36分 71時間46分 70時間57分 70時間9分 69時間22分 68時間36分 67時間52分 67時間8分 66時間25分 65時間43分 65時間2分 64時間22分 63時間42分 63時間4分 62時間26分 61時間49分 61時間12分 60時間37分 60時間2分 59時間27分 58時間54分 58時間21分 57時間48分 57時間16分 56時間45分 56時間15分 55時間44分 55時間15分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間21分 52時間54分 52時間28分 52時間1分 51時間36分 51時間10分 50時間45分 50時間21分 49時間57分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間18分 46時間56分 46時間35分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間35分 44時間16分 43時間58分 43時間39分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間28分 42時間11分 41時間54分 41時間37分
デスクワーク 205時間50分 200時間7分 194時間42分 189時間35分 184時間43分 180時間6分 175時間43分 171時間31分 167時間32分 163時間44分 160時間5分 156時間37分 153時間17分 150時間5分 147時間1分 144時間5分 141時間15分 138時間32分 135時間55分 133時間24分 130時間59分 128時間38分 126時間23分 124時間12分 122時間6分 120時間4分 118時間6分 116時間11分 114時間21分 112時間34分 110時間50分 109時間9分 107時間31分 105時間56分 104時間24分 102時間55分 101時間28分 100時間3分 98時間41分 97時間21分 96時間3分 94時間47分 93時間33分 92時間21分 91時間11分 90時間3分 88時間56分 87時間51分 86時間47分 85時間45分 84時間45分 83時間46分 82時間48分 81時間52分 80時間56分 80時間2分 79時間10分 78時間18分 77時間27分 76時間38分 75時間50分 75時間2分 74時間16分 73時間30分 72時間46分 72時間2分 71時間19分 70時間37分 69時間56分 69時間16分 68時間36分 67時間57分 67時間19分 66時間42分 66時間5分 65時間29分 64時間54分 64時間19分 63時間45分 63時間11分 62時間38分 62時間6分 61時間34分 61時間3分 60時間32分 60時間2分 59時間32分 59時間3分 58時間34分 58時間5分 57時間38分 57時間10分 56時間43分 56時間17分 55時間50分 55時間25分 54時間59分 54時間34分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間58分 52時間35分 52時間12分 51時間49分 51時間27分 51時間5分 50時間44分 50時間22分 50時間1分 49時間41分 49時間20分 49時間0分 48時間40分 48時間21分 48時間1分
立って仕事をする 148時間39分 144時間31分 140時間37分 136時間55分 133時間24分 130時間4分 126時間54分 123時間53分 121時間0分 118時間15分 115時間37分 113時間6分 110時間42分 108時間23分 106時間11分 104時間3分 102時間1分 100時間3分 98時間10分 96時間21分 94時間36分 92時間54分 91時間17分 89時間42分 88時間11分 86時間43分 85時間17分 83時間55分 82時間35分 81時間17分 80時間2分 78時間50分 77時間39分 76時間31分 75時間24分 74時間19分 73時間17分 72時間15分 71時間16分 70時間18分 69時間22分 68時間27分 67時間34分 66時間42分 65時間51分 65時間2分 64時間14分 63時間27分 62時間41分 61時間56分 61時間12分 60時間30分 59時間48分 59時間7分 58時間27分 57時間48分 57時間10分 56時間33分 55時間56分 55時間21分 54時間46分 54時間11分 53時間38分 53時間5分 52時間33分 52時間1分 51時間30分 51時間0分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間27分 46時間2分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間38分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間58分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
体をよく動かす仕事 89時間11分 86時間43分 84時間22分 82時間9分 80時間2分 78時間2分 76時間8分 74時間19分 72時間36分 70時間57分 69時間22分 67時間52分 66時間25分 65時間2分 63時間42分 62時間26分 61時間12分 60時間2分 58時間54分 57時間48分 56時間45分 55時間44分 54時間46分 53時間49分 52時間54分 52時間1分 51時間10分 50時間21分 49時間33分 48時間46分 48時間1分 47時間18分 46時間35分 45時間54分 45時間14分 44時間35分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間4分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間43分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分
電車バスに乗車 205時間50分 200時間7分 194時間42分 189時間35分 184時間43分 180時間6分 175時間43分 171時間31分 167時間32分 163時間44分 160時間5分 156時間37分 153時間17分 150時間5分 147時間1分 144時間5分 141時間15分 138時間32分 135時間55分 133時間24分 130時間59分 128時間38分 126時間23分 124時間12分 122時間6分 120時間4分 118時間6分 116時間11分 114時間21分 112時間34分 110時間50分 109時間9分 107時間31分 105時間56分 104時間24分 102時間55分 101時間28分 100時間3分 98時間41分 97時間21分 96時間3分 94時間47分 93時間33分 92時間21分 91時間11分 90時間3分 88時間56分 87時間51分 86時間47分 85時間45分 84時間45分 83時間46分 82時間48分 81時間52分 80時間56分 80時間2分 79時間10分 78時間18分 77時間27分 76時間38分 75時間50分 75時間2分 74時間16分 73時間30分 72時間46分 72時間2分 71時間19分 70時間37分 69時間56分 69時間16分 68時間36分 67時間57分 67時間19分 66時間42分 66時間5分 65時間29分 64時間54分 64時間19分 63時間45分 63時間11分 62時間38分 62時間6分 61時間34分 61時間3分 60時間32分 60時間2分 59時間32分 59時間3分 58時間34分 58時間5分 57時間38分 57時間10分 56時間43分 56時間17分 55時間50分 55時間25分 54時間59分 54時間34分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間58分 52時間35分 52時間12分 51時間49分 51時間27分 51時間5分 50時間44分 50時間22分 50時間1分 49時間41分 49時間20分 49時間0分 48時間40分 48時間21分 48時間1分
自動車を運転 107時間2分 104時間3分 101時間15分 98時間35分 96時間3分 93時間39分 91時間22分 89時間11分 87時間7分 85時間8分 83時間15分 81時間26分 79時間42分 78時間2分 76時間27分 74時間55分 73時間27分 72時間2分 70時間41分 69時間22分 68時間6分 66時間53分 65時間43分 64時間35分 63時間29分 62時間26分 61時間24分 60時間25分 59時間27分 58時間32分 57時間38分 56時間45分 55時間54分 55時間5分 54時間17分 53時間31分 52時間45分 52時間1分 51時間19分 50時間37分 49時間57分 49時間17分 48時間39分 48時間1分 47時間25分 46時間49分 46時間15分 45時間41分 45時間8分 44時間35分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間34分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間43分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間26分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
26時間45分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間45分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
自転車
(速め:24km/h)
26時間45分 26時間0分 25時間18分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間50分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間48分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ダンス
激しい
29時間43分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間40分 26時間0分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間24分 29時間33分 28時間45分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
水泳
(普通:全般)
32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間26分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間0分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
山登り 33時間26分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間0分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
自転車
(普通:20km/h)
33時間26分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間0分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
HIIT
ジャンプあり
33時間26分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間0分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ダンス
普通
36時間39分 35時間38分 34時間40分 33時間45分 32時間53分 32時間4分 31時間17分 30時間32分 29時間50分 29時間9分 28時間30分 27時間53分 27時間17分 26時間43分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間35分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間9分 36時間18分 35時間28分 34時間41分 33時間56分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間35分 43時間21分 42時間11分 41時間4分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間9分 36時間18分 35時間28分 34時間41分 33時間56分 33時間12分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間39分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間29分 49時間5分 47時間45分 46時間30分 45時間18分 44時間10分 43時間6分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間16分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間20分 34時間38分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
踏み台昇降 53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
HIIT
ジャンプなし
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ダンス
ゆっくり
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
筋トレ
スクワット
53時間31分 52時間1分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間35分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間26分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
部屋の片づけ全般 55時間44分 54時間11分 52時間44分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間25分 41時間30分 40時間38分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間7分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間27分 57時間48分 56時間15分 54時間46分 53時間21分 52時間1分 50時間45分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間15分 45時間14分 44時間16分 43時間21分 42時間28分 41時間37分 40時間48分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間9分 36時間30分 35時間53分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間13分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間50分 54時間27分 53時間7分 51時間51分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間20分 46時間20分 45時間22分 44時間27分 43時間33分 42時間42分 41時間53分 41時間5分 40時間20分 39時間36分 38時間53分 38時間12分 37時間33分 36時間54分 36時間18分 35時間42分 35時間7分 34時間34分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
ヨガ
パワー
66時間53分 65時間2分 63時間16分 61時間36分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間44分 54時間27分 53時間12分 52時間1分 50時間54分 49時間49分 48時間46分 47時間47分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間45分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間56分 33時間26分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
腹筋運動
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間36分 60時間6分 58時間40分 57時間19分 56時間0分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間17分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
筋トレ
背筋運動
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間36分 60時間6分 58時間40分 57時間19分 56時間0分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間17分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間36分 60時間6分 58時間40分 57時間19分 56時間0分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間17分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
筋トレ
懸垂
70時間25分 68時間27分 66時間36分 64時間51分 63時間11分 61時間36分 60時間6分 58時間40分 57時間19分 56時間0分 54時間46分 53時間34分 52時間26分 51時間20分 50時間17分 49時間17分 48時間19分 47時間23分 46時間30分 45時間38分 44時間48分 44時間0分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
トランポリン
ゆっくり
76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
料理全般 76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
掃除機をかける 81時間5分 78時間50分 76時間42分 74時間41分 72時間46分 70時間57分 69時間13分 67時間34分 66時間0分 64時間30分 63時間4分 61時間41分 60時間23分 59時間7分 57時間55分 56時間45分 55時間38分 54時間34分 53時間32分 52時間33分 51時間36分 50時間40分 49時間47分 48時間55分 48時間6分 47時間18分 46時間31分 45時間46分 45時間2分 44時間20分 43時間39分 43時間0分 42時間21分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間58分 39時間25分 38時間52分 38時間21分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間11分 86時間43分 84時間22分 82時間9分 80時間2分 78時間2分 76時間8分 74時間19分 72時間36分 70時間57分 69時間22分 67時間52分 66時間25分 65時間2分 63時間42分 62時間26分 61時間12分 60時間2分 58時間54分 57時間48分 56時間45分 55時間44分 54時間46分 53時間49分 52時間54分 52時間1分 51時間10分 50時間21分 49時間33分 48時間46分 48時間1分 47時間18分 46時間35分 45時間54分 45時間14分 44時間35分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間4分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間43分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分
体をよく動かす仕事 89時間11分 86時間43分 84時間22分 82時間9分 80時間2分 78時間2分 76時間8分 74時間19分 72時間36分 70時間57分 69時間22分 67時間52分 66時間25分 65時間2分 63時間42分 62時間26分 61時間12分 60時間2分 58時間54分 57時間48分 56時間45分 55時間44分 54時間46分 53時間49分 52時間54分 52時間1分 51時間10分 50時間21分 49時間33分 48時間46分 48時間1分 47時間18分 46時間35分 45時間54分 45時間14分 44時間35分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間4分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間43分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分
皿洗い 89時間11分 86時間43分 84時間22分 82時間9分 80時間2分 78時間2分 76時間8分 74時間19分 72時間36分 70時間57分 69時間22分 67時間52分 66時間25分 65時間2分 63時間42分 62時間26分 61時間12分 60時間2分 58時間54分 57時間48分 56時間45分 55時間44分 54時間46分 53時間49分 52時間54分 52時間1分 51時間10分 50時間21分 49時間33分 48時間46分 48時間1分 47時間18分 46時間35分 45時間54分 45時間14分 44時間35分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間4分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間43分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分
ヨガ
ハタ
89時間11分 86時間43分 84時間22分 82時間9分 80時間2分 78時間2分 76時間8分 74時間19分 72時間36分 70時間57分 69時間22分 67時間52分 66時間25分 65時間2分 63時間42分 62時間26分 61時間12分 60時間2分 58時間54分 57時間48分 56時間45分 55時間44分 54時間46分 53時間49分 52時間54分 52時間1分 51時間10分 50時間21分 49時間33分 48時間46分 48時間1分 47時間18分 46時間35分 45時間54分 45時間14分 44時間35分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間11分 41時間37分 41時間4分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間43分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間0分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間2分 104時間3分 101時間15分 98時間35分 96時間3分 93時間39分 91時間22分 89時間11分 87時間7分 85時間8分 83時間15分 81時間26分 79時間42分 78時間2分 76時間27分 74時間55分 73時間27分 72時間2分 70時間41分 69時間22分 68時間6分 66時間53分 65時間43分 64時間35分 63時間29分 62時間26分 61時間24分 60時間25分 59時間27分 58時間32分 57時間38分 56時間45分 55時間54分 55時間5分 54時間17分 53時間31分 52時間45分 52時間1分 51時間19分 50時間37分 49時間57分 49時間17分 48時間39分 48時間1分 47時間25分 46時間49分 46時間15分 45時間41分 45時間8分 44時間35分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間34分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間43分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間26分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分
自動車を運転 107時間2分 104時間3分 101時間15分 98時間35分 96時間3分 93時間39分 91時間22分 89時間11分 87時間7分 85時間8分 83時間15分 81時間26分 79時間42分 78時間2分 76時間27分 74時間55分 73時間27分 72時間2分 70時間41分 69時間22分 68時間6分 66時間53分 65時間43分 64時間35分 63時間29分 62時間26分 61時間24分 60時間25分 59時間27分 58時間32分 57時間38分 56時間45分 55時間54分 55時間5分 54時間17分 53時間31分 52時間45分 52時間1分 51時間19分 50時間37分 49時間57分 49時間17分 48時間39分 48時間1分 47時間25分 46時間49分 46時間15分 45時間41分 45時間8分 44時間35分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間34分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間43分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間26分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間47分 130時間4分 126時間33分 123時間13分 120時間4分 117時間4分 114時間12分 111時間29分 108時間54分 106時間25分 104時間3分 101時間48分 99時間38分 97時間33分 95時間34分 93時間39分 91時間49分 90時間3分 88時間21分 86時間43分 85時間8分 83時間37分 82時間9分 80時間44分 79時間22分 78時間2分 76時間46分 75時間31分 74時間19分 73時間10分 72時間2分 70時間57分 69時間53分 68時間51分 67時間52分 66時間53分 65時間57分 65時間2分 64時間8分 63時間16分 62時間26分 61時間36分 60時間48分 60時間2分 59時間16分 58時間32分 57時間48分 57時間6分 56時間25分 55時間44分 55時間5分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間36分 52時間1分 51時間27分 50時間54分 50時間21分 49時間49分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間47分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間34分 42時間11分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分
風呂でシャワー 133時間47分 130時間4分 126時間33分 123時間13分 120時間4分 117時間4分 114時間12分 111時間29分 108時間54分 106時間25分 104時間3分 101時間48分 99時間38分 97時間33分 95時間34分 93時間39分 91時間49分 90時間3分 88時間21分 86時間43分 85時間8分 83時間37分 82時間9分 80時間44分 79時間22分 78時間2分 76時間46分 75時間31分 74時間19分 73時間10分 72時間2分 70時間57分 69時間53分 68時間51分 67時間52分 66時間53分 65時間57分 65時間2分 64時間8分 63時間16分 62時間26分 61時間36分 60時間48分 60時間2分 59時間16分 58時間32分 57時間48分 57時間6分 56時間25分 55時間44分 55時間5分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間36分 52時間1分 51時間27分 50時間54分 50時間21分 49時間49分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間47分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間34分 42時間11分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分
トイレ 148時間39分 144時間31分 140時間37分 136時間55分 133時間24分 130時間4分 126時間54分 123時間53分 121時間0分 118時間15分 115時間37分 113時間6分 110時間42分 108時間23分 106時間11分 104時間3分 102時間1分 100時間3分 98時間10分 96時間21分 94時間36分 92時間54分 91時間17分 89時間42分 88時間11分 86時間43分 85時間17分 83時間55分 82時間35分 81時間17分 80時間2分 78時間50分 77時間39分 76時間31分 75時間24分 74時間19分 73時間17分 72時間15分 71時間16分 70時間18分 69時間22分 68時間27分 67時間34分 66時間42分 65時間51分 65時間2分 64時間14分 63時間27分 62時間41分 61時間56分 61時間12分 60時間30分 59時間48分 59時間7分 58時間27分 57時間48分 57時間10分 56時間33分 55時間56分 55時間21分 54時間46分 54時間11分 53時間38分 53時間5分 52時間33分 52時間1分 51時間30分 51時間0分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間27分 46時間2分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間38分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間58分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
立って仕事をする 148時間39分 144時間31分 140時間37分 136時間55分 133時間24分 130時間4分 126時間54分 123時間53分 121時間0分 118時間15分 115時間37分 113時間6分 110時間42分 108時間23分 106時間11分 104時間3分 102時間1分 100時間3分 98時間10分 96時間21分 94時間36分 92時間54分 91時間17分 89時間42分 88時間11分 86時間43分 85時間17分 83時間55分 82時間35分 81時間17分 80時間2分 78時間50分 77時間39分 76時間31分 75時間24分 74時間19分 73時間17分 72時間15分 71時間16分 70時間18分 69時間22分 68時間27分 67時間34分 66時間42分 65時間51分 65時間2分 64時間14分 63時間27分 62時間41分 61時間56分 61時間12分 60時間30分 59時間48分 59時間7分 58時間27分 57時間48分 57時間10分 56時間33分 55時間56分 55時間21分 54時間46分 54時間11分 53時間38分 53時間5分 52時間33分 52時間1分 51時間30分 51時間0分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間27分 46時間2分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間43分 43時間21分 43時間0分 42時間38分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間58分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
風呂で入浴 178時間23分 173時間26分 168時間45分 164時間18分 160時間5分 156時間5分 152時間17分 148時間39分 145時間12分 141時間54分 138時間45分 135時間44分 132時間50分 130時間4分 127時間25分 124時間52分 122時間25分 120時間4分 117時間48分 115時間37分 113時間31分 111時間29分 109時間32分 107時間39分 105時間49分 104時間3分 102時間21分 100時間42分 99時間6分 97時間33分 96時間3分 94時間36分 93時間11分 91時間49分 90時間29分 89時間11分 87時間56分 86時間43分 85時間31分 84時間22分 83時間15分 82時間9分 81時間5分 80時間2分 79時間2分 78時間2分 77時間5分 76時間8分 75時間13分 74時間19分 73時間27分 72時間36分 71時間46分 70時間57分 70時間9分 69時間22分 68時間36分 67時間52分 67時間8分 66時間25分 65時間43分 65時間2分 64時間22分 63時間42分 63時間4分 62時間26分 61時間49分 61時間12分 60時間37分 60時間2分 59時間27分 58時間54分 58時間21分 57時間48分 57時間16分 56時間45分 56時間15分 55時間44分 55時間15分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間21分 52時間54分 52時間28分 52時間1分 51時間36分 51時間10分 50時間45分 50時間21分 49時間57分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間18分 46時間56分 46時間35分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間35分 44時間16分 43時間58分 43時間39分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間28分 42時間11分 41時間54分 41時間37分
デスクワーク 205時間50分 200時間7分 194時間42分 189時間35分 184時間43分 180時間6分 175時間43分 171時間31分 167時間32分 163時間44分 160時間5分 156時間37分 153時間17分 150時間5分 147時間1分 144時間5分 141時間15分 138時間32分 135時間55分 133時間24分 130時間59分 128時間38分 126時間23分 124時間12分 122時間6分 120時間4分 118時間6分 116時間11分 114時間21分 112時間34分 110時間50分 109時間9分 107時間31分 105時間56分 104時間24分 102時間55分 101時間28分 100時間3分 98時間41分 97時間21分 96時間3分 94時間47分 93時間33分 92時間21分 91時間11分 90時間3分 88時間56分 87時間51分 86時間47分 85時間45分 84時間45分 83時間46分 82時間48分 81時間52分 80時間56分 80時間2分 79時間10分 78時間18分 77時間27分 76時間38分 75時間50分 75時間2分 74時間16分 73時間30分 72時間46分 72時間2分 71時間19分 70時間37分 69時間56分 69時間16分 68時間36分 67時間57分 67時間19分 66時間42分 66時間5分 65時間29分 64時間54分 64時間19分 63時間45分 63時間11分 62時間38分 62時間6分 61時間34分 61時間3分 60時間32分 60時間2分 59時間32分 59時間3分 58時間34分 58時間5分 57時間38分 57時間10分 56時間43分 56時間17分 55時間50分 55時間25分 54時間59分 54時間34分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間58分 52時間35分 52時間12分 51時間49分 51時間27分 51時間5分 50時間44分 50時間22分 50時間1分 49時間41分 49時間20分 49時間0分 48時間40分 48時間21分 48時間1分
電車バスに乗車 205時間50分 200時間7分 194時間42分 189時間35分 184時間43分 180時間6分 175時間43分 171時間31分 167時間32分 163時間44分 160時間5分 156時間37分 153時間17分 150時間5分 147時間1分 144時間5分 141時間15分 138時間32分 135時間55分 133時間24分 130時間59分 128時間38分 126時間23分 124時間12分 122時間6分 120時間4分 118時間6分 116時間11分 114時間21分 112時間34分 110時間50分 109時間9分 107時間31分 105時間56分 104時間24分 102時間55分 101時間28分 100時間3分 98時間41分 97時間21分 96時間3分 94時間47分 93時間33分 92時間21分 91時間11分 90時間3分 88時間56分 87時間51分 86時間47分 85時間45分 84時間45分 83時間46分 82時間48分 81時間52分 80時間56分 80時間2分 79時間10分 78時間18分 77時間27分 76時間38分 75時間50分 75時間2分 74時間16分 73時間30分 72時間46分 72時間2分 71時間19分 70時間37分 69時間56分 69時間16分 68時間36分 67時間57分 67時間19分 66時間42分 66時間5分 65時間29分 64時間54分 64時間19分 63時間45分 63時間11分 62時間38分 62時間6分 61時間34分 61時間3分 60時間32分 60時間2分 59時間32分 59時間3分 58時間34分 58時間5分 57時間38分 57時間10分 56時間43分 56時間17分 55時間50分 55時間25分 54時間59分 54時間34分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間58分 52時間35分 52時間12分 51時間49分 51時間27分 51時間5分 50時間44分 50時間22分 50時間1分 49時間41分 49時間20分 49時間0分 48時間40分 48時間21分 48時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓