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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19865kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39731kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
山登り 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32340kcal 33264kcal 34188kcal 35112kcal 36036kcal 36960kcal 37884kcal 38808kcal 39732kcal 40656kcal 41580kcal 42504kcal 43428kcal 44352kcal 45276kcal 46200kcal 47124kcal 48048kcal 48972kcal 49896kcal 50820kcal 51744kcal 52668kcal 53592kcal 54516kcal 55440kcal 56364kcal 57288kcal 58212kcal 59136kcal 60060kcal 60984kcal 61908kcal 62832kcal 63756kcal 64680kcal 65604kcal 66528kcal 67452kcal 68376kcal 69300kcal 70224kcal 71148kcal 72072kcal 72996kcal 73920kcal 74844kcal 75768kcal 76692kcal 77616kcal 78540kcal 79464kcal 80388kcal 81312kcal 82236kcal 83160kcal 84084kcal 85008kcal 85932kcal 86856kcal 87780kcal 88704kcal 89628kcal 90552kcal 91476kcal 92400kcal 93324kcal 94248kcal 95172kcal 96096kcal 97020kcal 97944kcal 98868kcal 99792kcal 100716kcal 101640kcal 102564kcal 103488kcal 104412kcal 105336kcal 106260kcal 107184kcal 108108kcal 109032kcal 109956kcal 110880kcal 111804kcal 112728kcal 113652kcal 114576kcal 115500kcal 116424kcal 117348kcal 118272kcal 119196kcal 120120kcal 121044kcal 121968kcal 122892kcal 123816kcal 124740kcal 125664kcal 126588kcal 127512kcal 128436kcal 129360kcal 130284kcal 131208kcal 132132kcal 133056kcal 133980kcal 134904kcal 135828kcal 136752kcal 137676kcal 138600kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28459kcal 29272kcal 30085kcal 30898kcal 31711kcal 32524kcal 33337kcal 34151kcal 34964kcal 35777kcal 36590kcal 37403kcal 38216kcal 39029kcal 39842kcal 40656kcal 41469kcal 42282kcal 43095kcal 43908kcal 44721kcal 45534kcal 46347kcal 47160kcal 47974kcal 48787kcal 49600kcal 50413kcal 51226kcal 52039kcal 52852kcal 53665kcal 54479kcal 55292kcal 56105kcal 56918kcal 57731kcal 58544kcal 59357kcal 60170kcal 60984kcal 61797kcal 62610kcal 63423kcal 64236kcal 65049kcal 65862kcal 66675kcal 67488kcal 68302kcal 69115kcal 69928kcal 70741kcal 71554kcal 72367kcal 73180kcal 73993kcal 74807kcal 75620kcal 76433kcal 77246kcal 78059kcal 78872kcal 79685kcal 80498kcal 81312kcal 82125kcal 82938kcal 83751kcal 84564kcal 85377kcal 86190kcal 87003kcal 87816kcal 88630kcal 89443kcal 90256kcal 91069kcal 91882kcal 92695kcal 93508kcal 94321kcal 95135kcal 95948kcal 96761kcal 97574kcal 98387kcal 99200kcal 100013kcal 100826kcal 101640kcal 102453kcal 103266kcal 104079kcal 104892kcal 105705kcal 106518kcal 107331kcal 108144kcal 108958kcal 109771kcal 110584kcal 111397kcal 112210kcal 113023kcal 113836kcal 114649kcal 115463kcal 116276kcal 117089kcal 117902kcal 118715kcal 119528kcal 120341kcal 121154kcal 121968kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38161kcal 39251kcal 40341kcal 41432kcal 42522kcal 43612kcal 44703kcal 45793kcal 46883kcal 47974kcal 49064kcal 50154kcal 51245kcal 52335kcal 53425kcal 54516kcal 55606kcal 56696kcal 57786kcal 58877kcal 59967kcal 61057kcal 62148kcal 63238kcal 64328kcal 65419kcal 66509kcal 67599kcal 68690kcal 69780kcal 70870kcal 71961kcal 73051kcal 74141kcal 75232kcal 76322kcal 77412kcal 78503kcal 79593kcal 80683kcal 81774kcal 82864kcal 83954kcal 85044kcal 86135kcal 87225kcal 88315kcal 89406kcal 90496kcal 91586kcal 92677kcal 93767kcal 94857kcal 95948kcal 97038kcal 98128kcal 99219kcal 100309kcal 101399kcal 102490kcal 103580kcal 104670kcal 105761kcal 106851kcal 107941kcal 109032kcal 110122kcal 111212kcal 112302kcal 113393kcal 114483kcal 115573kcal 116664kcal 117754kcal 118844kcal 119935kcal 121025kcal 122115kcal 123206kcal 124296kcal 125386kcal 126477kcal 127567kcal 128657kcal 129748kcal 130838kcal 131928kcal 133019kcal 134109kcal 135199kcal 136290kcal 137380kcal 138470kcal 139560kcal 140651kcal 141741kcal 142831kcal 143922kcal 145012kcal 146102kcal 147193kcal 148283kcal 149373kcal 150464kcal 151554kcal 152644kcal 153735kcal 154825kcal 155915kcal 157006kcal 158096kcal 159186kcal 160277kcal 161367kcal 162457kcal 163548kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39778kcal 40914kcal 42051kcal 43187kcal 44324kcal 45460kcal 46597kcal 47733kcal 48870kcal 50006kcal 51143kcal 52279kcal 53416kcal 54552kcal 55689kcal 56826kcal 57962kcal 59099kcal 60235kcal 61372kcal 62508kcal 63645kcal 64781kcal 65918kcal 67054kcal 68191kcal 69327kcal 70464kcal 71600kcal 72737kcal 73873kcal 75010kcal 76146kcal 77283kcal 78419kcal 79556kcal 80692kcal 81829kcal 82965kcal 84102kcal 85239kcal 86375kcal 87512kcal 88648kcal 89785kcal 90921kcal 92058kcal 93194kcal 94331kcal 95467kcal 96604kcal 97740kcal 98877kcal 100013kcal 101150kcal 102286kcal 103423kcal 104559kcal 105696kcal 106832kcal 107969kcal 109105kcal 110242kcal 111378kcal 112515kcal 113652kcal 114788kcal 115925kcal 117061kcal 118198kcal 119334kcal 120471kcal 121607kcal 122744kcal 123880kcal 125017kcal 126153kcal 127290kcal 128426kcal 129563kcal 130699kcal 131836kcal 132972kcal 134109kcal 135245kcal 136382kcal 137518kcal 138655kcal 139791kcal 140928kcal 142065kcal 143201kcal 144338kcal 145474kcal 146611kcal 147747kcal 148884kcal 150020kcal 151157kcal 152293kcal 153430kcal 154566kcal 155703kcal 156839kcal 157976kcal 159112kcal 160249kcal 161385kcal 162522kcal 163658kcal 164795kcal 165931kcal 167068kcal 168204kcal 169341kcal 170478kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
水泳
(普通:全般)		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29142kcal 29909kcal 30676kcal 31443kcal 32210kcal 32977kcal 33744kcal 34511kcal 35278kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39112kcal 39879kcal 40646kcal 41413kcal 42180kcal 42947kcal 43714kcal 44481kcal 45248kcal 46015kcal 46782kcal 47549kcal 48315kcal 49082kcal 49849kcal 50616kcal 51383kcal 52150kcal 52917kcal 53684kcal 54451kcal 55218kcal 55985kcal 56752kcal 57519kcal 58285kcal 59052kcal 59819kcal 60586kcal 61353kcal 62120kcal 62887kcal 63654kcal 64421kcal 65188kcal 65955kcal 66722kcal 67488kcal 68255kcal 69022kcal 69789kcal 70556kcal 71323kcal 72090kcal 72857kcal 73624kcal 74391kcal 75158kcal 75925kcal 76692kcal 77458kcal 78225kcal 78992kcal 79759kcal 80526kcal 81293kcal 82060kcal 82827kcal 83594kcal 84361kcal 85128kcal 85895kcal 86661kcal 87428kcal 88195kcal 88962kcal 89729kcal 90496kcal 91263kcal 92030kcal 92797kcal 93564kcal 94331kcal 95098kcal 95865kcal 96631kcal 97398kcal 98165kcal 98932kcal 99699kcal 100466kcal 101233kcal 102000kcal 102767kcal 103534kcal 104301kcal 105068kcal 105834kcal 106601kcal 107368kcal 108135kcal 108902kcal 109669kcal 110436kcal 111203kcal 111970kcal 112737kcal 113504kcal 114271kcal 115038kcal
水泳
(速め:全般)		 32340kcal 33264kcal 34188kcal 35112kcal 36036kcal 36960kcal 37884kcal 38808kcal 39732kcal 40656kcal 41580kcal 42504kcal 43428kcal 44352kcal 45276kcal 46200kcal 47124kcal 48048kcal 48972kcal 49896kcal 50820kcal 51744kcal 52668kcal 53592kcal 54516kcal 55440kcal 56364kcal 57288kcal 58212kcal 59136kcal 60060kcal 60984kcal 61908kcal 62832kcal 63756kcal 64680kcal 65604kcal 66528kcal 67452kcal 68376kcal 69300kcal 70224kcal 71148kcal 72072kcal 72996kcal 73920kcal 74844kcal 75768kcal 76692kcal 77616kcal 78540kcal 79464kcal 80388kcal 81312kcal 82236kcal 83160kcal 84084kcal 85008kcal 85932kcal 86856kcal 87780kcal 88704kcal 89628kcal 90552kcal 91476kcal 92400kcal 93324kcal 94248kcal 95172kcal 96096kcal 97020kcal 97944kcal 98868kcal 99792kcal 100716kcal 101640kcal 102564kcal 103488kcal 104412kcal 105336kcal 106260kcal 107184kcal 108108kcal 109032kcal 109956kcal 110880kcal 111804kcal 112728kcal 113652kcal 114576kcal 115500kcal 116424kcal 117348kcal 118272kcal 119196kcal 120120kcal 121044kcal 121968kcal 122892kcal 123816kcal 124740kcal 125664kcal 126588kcal 127512kcal 128436kcal 129360kcal 130284kcal 131208kcal 132132kcal 133056kcal 133980kcal 134904kcal 135828kcal 136752kcal 137676kcal 138600kcal
水泳
(バタフライ)		 44629kcal 45904kcal 47179kcal 48454kcal 49729kcal 51004kcal 52279kcal 53555kcal 54830kcal 56105kcal 57380kcal 58655kcal 59930kcal 61205kcal 62480kcal 63756kcal 65031kcal 66306kcal 67581kcal 68856kcal 70131kcal 71406kcal 72681kcal 73956kcal 75232kcal 76507kcal 77782kcal 79057kcal 80332kcal 81607kcal 82882kcal 84157kcal 85433kcal 86708kcal 87983kcal 89258kcal 90533kcal 91808kcal 93083kcal 94358kcal 95634kcal 96909kcal 98184kcal 99459kcal 100734kcal 102009kcal 103284kcal 104559kcal 105834kcal 107110kcal 108385kcal 109660kcal 110935kcal 112210kcal 113485kcal 114760kcal 116035kcal 117311kcal 118586kcal 119861kcal 121136kcal 122411kcal 123686kcal 124961kcal 126236kcal 127512kcal 128787kcal 130062kcal 131337kcal 132612kcal 133887kcal 135162kcal 136437kcal 137712kcal 138988kcal 140263kcal 141538kcal 142813kcal 144088kcal 145363kcal 146638kcal 147913kcal 149189kcal 150464kcal 151739kcal 153014kcal 154289kcal 155564kcal 156839kcal 158114kcal 159390kcal 160665kcal 161940kcal 163215kcal 164490kcal 165765kcal 167040kcal 168315kcal 169590kcal 170866kcal 172141kcal 173416kcal 174691kcal 175966kcal 177241kcal 178516kcal 179791kcal 181067kcal 182342kcal 183617kcal 184892kcal 186167kcal 187442kcal 188717kcal 189992kcal 191268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32340kcal 33264kcal 34188kcal 35112kcal 36036kcal 36960kcal 37884kcal 38808kcal 39732kcal 40656kcal 41580kcal 42504kcal 43428kcal 44352kcal 45276kcal 46200kcal 47124kcal 48048kcal 48972kcal 49896kcal 50820kcal 51744kcal 52668kcal 53592kcal 54516kcal 55440kcal 56364kcal 57288kcal 58212kcal 59136kcal 60060kcal 60984kcal 61908kcal 62832kcal 63756kcal 64680kcal 65604kcal 66528kcal 67452kcal 68376kcal 69300kcal 70224kcal 71148kcal 72072kcal 72996kcal 73920kcal 74844kcal 75768kcal 76692kcal 77616kcal 78540kcal 79464kcal 80388kcal 81312kcal 82236kcal 83160kcal 84084kcal 85008kcal 85932kcal 86856kcal 87780kcal 88704kcal 89628kcal 90552kcal 91476kcal 92400kcal 93324kcal 94248kcal 95172kcal 96096kcal 97020kcal 97944kcal 98868kcal 99792kcal 100716kcal 101640kcal 102564kcal 103488kcal 104412kcal 105336kcal 106260kcal 107184kcal 108108kcal 109032kcal 109956kcal 110880kcal 111804kcal 112728kcal 113652kcal 114576kcal 115500kcal 116424kcal 117348kcal 118272kcal 119196kcal 120120kcal 121044kcal 121968kcal 122892kcal 123816kcal 124740kcal 125664kcal 126588kcal 127512kcal 128436kcal 129360kcal 130284kcal 131208kcal 132132kcal 133056kcal 133980kcal 134904kcal 135828kcal 136752kcal 137676kcal 138600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43889kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
筋トレ
背筋運動		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43889kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43889kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
筋トレ
懸垂		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43889kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
筋トレ
スクワット		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
ヨガ
ハタ		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ヨガ
パワー		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
ダンス
ゆっくり		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
ダンス
普通		 23608kcal 24282kcal 24957kcal 25631kcal 26306kcal 26980kcal 27655kcal 28329kcal 29004kcal 29678kcal 30353kcal 31027kcal 31702kcal 32376kcal 33051kcal 33726kcal 34400kcal 35075kcal 35749kcal 36424kcal 37098kcal 37773kcal 38447kcal 39122kcal 39796kcal 40471kcal 41145kcal 41820kcal 42494kcal 43169kcal 43843kcal 44518kcal 45192kcal 45867kcal 46541kcal 47216kcal 47890kcal 48565kcal 49239kcal 49914kcal 50589kcal 51263kcal 51938kcal 52612kcal 53287kcal 53961kcal 54636kcal 55310kcal 55985kcal 56659kcal 57334kcal 58008kcal 58683kcal 59357kcal 60032kcal 60706kcal 61381kcal 62055kcal 62730kcal 63404kcal 64079kcal 64753kcal 65428kcal 66102kcal 66777kcal 67452kcal 68126kcal 68801kcal 69475kcal 70150kcal 70824kcal 71499kcal 72173kcal 72848kcal 73522kcal 74197kcal 74871kcal 75546kcal 76220kcal 76895kcal 77569kcal 78244kcal 78918kcal 79593kcal 80267kcal 80942kcal 81616kcal 82291kcal 82965kcal 83640kcal 84315kcal 84989kcal 85664kcal 86338kcal 87013kcal 87687kcal 88362kcal 89036kcal 89711kcal 90385kcal 91060kcal 91734kcal 92409kcal 93083kcal 93758kcal 94432kcal 95107kcal 95781kcal 96456kcal 97130kcal 97805kcal 98479kcal 99154kcal 99828kcal 100503kcal 101178kcal
ダンス
激しい		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
踏み台昇降 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
トランポリン
ゆっくり		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
HIIT
ジャンプなし		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
HIIT
ジャンプあり		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
料理全般 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
掃除機をかける 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
部屋の片づけ全般 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
トイレ 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
風呂でシャワー 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
風呂で入浴 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
デスクワーク 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
立って仕事をする 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
体をよく動かす仕事 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
電車バスに乗車 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
自動車を運転 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44629kcal 45904kcal 47179kcal 48454kcal 49729kcal 51004kcal 52279kcal 53555kcal 54830kcal 56105kcal 57380kcal 58655kcal 59930kcal 61205kcal 62480kcal 63756kcal 65031kcal 66306kcal 67581kcal 68856kcal 70131kcal 71406kcal 72681kcal 73956kcal 75232kcal 76507kcal 77782kcal 79057kcal 80332kcal 81607kcal 82882kcal 84157kcal 85433kcal 86708kcal 87983kcal 89258kcal 90533kcal 91808kcal 93083kcal 94358kcal 95634kcal 96909kcal 98184kcal 99459kcal 100734kcal 102009kcal 103284kcal 104559kcal 105834kcal 107110kcal 108385kcal 109660kcal 110935kcal 112210kcal 113485kcal 114760kcal 116035kcal 117311kcal 118586kcal 119861kcal 121136kcal 122411kcal 123686kcal 124961kcal 126236kcal 127512kcal 128787kcal 130062kcal 131337kcal 132612kcal 133887kcal 135162kcal 136437kcal 137712kcal 138988kcal 140263kcal 141538kcal 142813kcal 144088kcal 145363kcal 146638kcal 147913kcal 149189kcal 150464kcal 151739kcal 153014kcal 154289kcal 155564kcal 156839kcal 158114kcal 159390kcal 160665kcal 161940kcal 163215kcal 164490kcal 165765kcal 167040kcal 168315kcal 169590kcal 170866kcal 172141kcal 173416kcal 174691kcal 175966kcal 177241kcal 178516kcal 179791kcal 181067kcal 182342kcal 183617kcal 184892kcal 186167kcal 187442kcal 188717kcal 189992kcal 191268kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39778kcal 40914kcal 42051kcal 43187kcal 44324kcal 45460kcal 46597kcal 47733kcal 48870kcal 50006kcal 51143kcal 52279kcal 53416kcal 54552kcal 55689kcal 56826kcal 57962kcal 59099kcal 60235kcal 61372kcal 62508kcal 63645kcal 64781kcal 65918kcal 67054kcal 68191kcal 69327kcal 70464kcal 71600kcal 72737kcal 73873kcal 75010kcal 76146kcal 77283kcal 78419kcal 79556kcal 80692kcal 81829kcal 82965kcal 84102kcal 85239kcal 86375kcal 87512kcal 88648kcal 89785kcal 90921kcal 92058kcal 93194kcal 94331kcal 95467kcal 96604kcal 97740kcal 98877kcal 100013kcal 101150kcal 102286kcal 103423kcal 104559kcal 105696kcal 106832kcal 107969kcal 109105kcal 110242kcal 111378kcal 112515kcal 113652kcal 114788kcal 115925kcal 117061kcal 118198kcal 119334kcal 120471kcal 121607kcal 122744kcal 123880kcal 125017kcal 126153kcal 127290kcal 128426kcal 129563kcal 130699kcal 131836kcal 132972kcal 134109kcal 135245kcal 136382kcal 137518kcal 138655kcal 139791kcal 140928kcal 142065kcal 143201kcal 144338kcal 145474kcal 146611kcal 147747kcal 148884kcal 150020kcal 151157kcal 152293kcal 153430kcal 154566kcal 155703kcal 156839kcal 157976kcal 159112kcal 160249kcal 161385kcal 162522kcal 163658kcal 164795kcal 165931kcal 167068kcal 168204kcal 169341kcal 170478kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38161kcal 39251kcal 40341kcal 41432kcal 42522kcal 43612kcal 44703kcal 45793kcal 46883kcal 47974kcal 49064kcal 50154kcal 51245kcal 52335kcal 53425kcal 54516kcal 55606kcal 56696kcal 57786kcal 58877kcal 59967kcal 61057kcal 62148kcal 63238kcal 64328kcal 65419kcal 66509kcal 67599kcal 68690kcal 69780kcal 70870kcal 71961kcal 73051kcal 74141kcal 75232kcal 76322kcal 77412kcal 78503kcal 79593kcal 80683kcal 81774kcal 82864kcal 83954kcal 85044kcal 86135kcal 87225kcal 88315kcal 89406kcal 90496kcal 91586kcal 92677kcal 93767kcal 94857kcal 95948kcal 97038kcal 98128kcal 99219kcal 100309kcal 101399kcal 102490kcal 103580kcal 104670kcal 105761kcal 106851kcal 107941kcal 109032kcal 110122kcal 111212kcal 112302kcal 113393kcal 114483kcal 115573kcal 116664kcal 117754kcal 118844kcal 119935kcal 121025kcal 122115kcal 123206kcal 124296kcal 125386kcal 126477kcal 127567kcal 128657kcal 129748kcal 130838kcal 131928kcal 133019kcal 134109kcal 135199kcal 136290kcal 137380kcal 138470kcal 139560kcal 140651kcal 141741kcal 142831kcal 143922kcal 145012kcal 146102kcal 147193kcal 148283kcal 149373kcal 150464kcal 151554kcal 152644kcal 153735kcal 154825kcal 155915kcal 157006kcal 158096kcal 159186kcal 160277kcal 161367kcal 162457kcal 163548kcal
水泳
(速め:全般)		 32340kcal 33264kcal 34188kcal 35112kcal 36036kcal 36960kcal 37884kcal 38808kcal 39732kcal 40656kcal 41580kcal 42504kcal 43428kcal 44352kcal 45276kcal 46200kcal 47124kcal 48048kcal 48972kcal 49896kcal 50820kcal 51744kcal 52668kcal 53592kcal 54516kcal 55440kcal 56364kcal 57288kcal 58212kcal 59136kcal 60060kcal 60984kcal 61908kcal 62832kcal 63756kcal 64680kcal 65604kcal 66528kcal 67452kcal 68376kcal 69300kcal 70224kcal 71148kcal 72072kcal 72996kcal 73920kcal 74844kcal 75768kcal 76692kcal 77616kcal 78540kcal 79464kcal 80388kcal 81312kcal 82236kcal 83160kcal 84084kcal 85008kcal 85932kcal 86856kcal 87780kcal 88704kcal 89628kcal 90552kcal 91476kcal 92400kcal 93324kcal 94248kcal 95172kcal 96096kcal 97020kcal 97944kcal 98868kcal 99792kcal 100716kcal 101640kcal 102564kcal 103488kcal 104412kcal 105336kcal 106260kcal 107184kcal 108108kcal 109032kcal 109956kcal 110880kcal 111804kcal 112728kcal 113652kcal 114576kcal 115500kcal 116424kcal 117348kcal 118272kcal 119196kcal 120120kcal 121044kcal 121968kcal 122892kcal 123816kcal 124740kcal 125664kcal 126588kcal 127512kcal 128436kcal 129360kcal 130284kcal 131208kcal 132132kcal 133056kcal 133980kcal 134904kcal 135828kcal 136752kcal 137676kcal 138600kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32340kcal 33264kcal 34188kcal 35112kcal 36036kcal 36960kcal 37884kcal 38808kcal 39732kcal 40656kcal 41580kcal 42504kcal 43428kcal 44352kcal 45276kcal 46200kcal 47124kcal 48048kcal 48972kcal 49896kcal 50820kcal 51744kcal 52668kcal 53592kcal 54516kcal 55440kcal 56364kcal 57288kcal 58212kcal 59136kcal 60060kcal 60984kcal 61908kcal 62832kcal 63756kcal 64680kcal 65604kcal 66528kcal 67452kcal 68376kcal 69300kcal 70224kcal 71148kcal 72072kcal 72996kcal 73920kcal 74844kcal 75768kcal 76692kcal 77616kcal 78540kcal 79464kcal 80388kcal 81312kcal 82236kcal 83160kcal 84084kcal 85008kcal 85932kcal 86856kcal 87780kcal 88704kcal 89628kcal 90552kcal 91476kcal 92400kcal 93324kcal 94248kcal 95172kcal 96096kcal 97020kcal 97944kcal 98868kcal 99792kcal 100716kcal 101640kcal 102564kcal 103488kcal 104412kcal 105336kcal 106260kcal 107184kcal 108108kcal 109032kcal 109956kcal 110880kcal 111804kcal 112728kcal 113652kcal 114576kcal 115500kcal 116424kcal 117348kcal 118272kcal 119196kcal 120120kcal 121044kcal 121968kcal 122892kcal 123816kcal 124740kcal 125664kcal 126588kcal 127512kcal 128436kcal 129360kcal 130284kcal 131208kcal 132132kcal 133056kcal 133980kcal 134904kcal 135828kcal 136752kcal 137676kcal 138600kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32340kcal 33264kcal 34188kcal 35112kcal 36036kcal 36960kcal 37884kcal 38808kcal 39732kcal 40656kcal 41580kcal 42504kcal 43428kcal 44352kcal 45276kcal 46200kcal 47124kcal 48048kcal 48972kcal 49896kcal 50820kcal 51744kcal 52668kcal 53592kcal 54516kcal 55440kcal 56364kcal 57288kcal 58212kcal 59136kcal 60060kcal 60984kcal 61908kcal 62832kcal 63756kcal 64680kcal 65604kcal 66528kcal 67452kcal 68376kcal 69300kcal 70224kcal 71148kcal 72072kcal 72996kcal 73920kcal 74844kcal 75768kcal 76692kcal 77616kcal 78540kcal 79464kcal 80388kcal 81312kcal 82236kcal 83160kcal 84084kcal 85008kcal 85932kcal 86856kcal 87780kcal 88704kcal 89628kcal 90552kcal 91476kcal 92400kcal 93324kcal 94248kcal 95172kcal 96096kcal 97020kcal 97944kcal 98868kcal 99792kcal 100716kcal 101640kcal 102564kcal 103488kcal 104412kcal 105336kcal 106260kcal 107184kcal 108108kcal 109032kcal 109956kcal 110880kcal 111804kcal 112728kcal 113652kcal 114576kcal 115500kcal 116424kcal 117348kcal 118272kcal 119196kcal 120120kcal 121044kcal 121968kcal 122892kcal 123816kcal 124740kcal 125664kcal 126588kcal 127512kcal 128436kcal 129360kcal 130284kcal 131208kcal 132132kcal 133056kcal 133980kcal 134904kcal 135828kcal 136752kcal 137676kcal 138600kcal
ダンス
激しい		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28459kcal 29272kcal 30085kcal 30898kcal 31711kcal 32524kcal 33337kcal 34151kcal 34964kcal 35777kcal 36590kcal 37403kcal 38216kcal 39029kcal 39842kcal 40656kcal 41469kcal 42282kcal 43095kcal 43908kcal 44721kcal 45534kcal 46347kcal 47160kcal 47974kcal 48787kcal 49600kcal 50413kcal 51226kcal 52039kcal 52852kcal 53665kcal 54479kcal 55292kcal 56105kcal 56918kcal 57731kcal 58544kcal 59357kcal 60170kcal 60984kcal 61797kcal 62610kcal 63423kcal 64236kcal 65049kcal 65862kcal 66675kcal 67488kcal 68302kcal 69115kcal 69928kcal 70741kcal 71554kcal 72367kcal 73180kcal 73993kcal 74807kcal 75620kcal 76433kcal 77246kcal 78059kcal 78872kcal 79685kcal 80498kcal 81312kcal 82125kcal 82938kcal 83751kcal 84564kcal 85377kcal 86190kcal 87003kcal 87816kcal 88630kcal 89443kcal 90256kcal 91069kcal 91882kcal 92695kcal 93508kcal 94321kcal 95135kcal 95948kcal 96761kcal 97574kcal 98387kcal 99200kcal 100013kcal 100826kcal 101640kcal 102453kcal 103266kcal 104079kcal 104892kcal 105705kcal 106518kcal 107331kcal 108144kcal 108958kcal 109771kcal 110584kcal 111397kcal 112210kcal 113023kcal 113836kcal 114649kcal 115463kcal 116276kcal 117089kcal 117902kcal 118715kcal 119528kcal 120341kcal 121154kcal 121968kcal
水泳
(普通:全般)		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29142kcal 29909kcal 30676kcal 31443kcal 32210kcal 32977kcal 33744kcal 34511kcal 35278kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39112kcal 39879kcal 40646kcal 41413kcal 42180kcal 42947kcal 43714kcal 44481kcal 45248kcal 46015kcal 46782kcal 47549kcal 48315kcal 49082kcal 49849kcal 50616kcal 51383kcal 52150kcal 52917kcal 53684kcal 54451kcal 55218kcal 55985kcal 56752kcal 57519kcal 58285kcal 59052kcal 59819kcal 60586kcal 61353kcal 62120kcal 62887kcal 63654kcal 64421kcal 65188kcal 65955kcal 66722kcal 67488kcal 68255kcal 69022kcal 69789kcal 70556kcal 71323kcal 72090kcal 72857kcal 73624kcal 74391kcal 75158kcal 75925kcal 76692kcal 77458kcal 78225kcal 78992kcal 79759kcal 80526kcal 81293kcal 82060kcal 82827kcal 83594kcal 84361kcal 85128kcal 85895kcal 86661kcal 87428kcal 88195kcal 88962kcal 89729kcal 90496kcal 91263kcal 92030kcal 92797kcal 93564kcal 94331kcal 95098kcal 95865kcal 96631kcal 97398kcal 98165kcal 98932kcal 99699kcal 100466kcal 101233kcal 102000kcal 102767kcal 103534kcal 104301kcal 105068kcal 105834kcal 106601kcal 107368kcal 108135kcal 108902kcal 109669kcal 110436kcal 111203kcal 111970kcal 112737kcal 113504kcal 114271kcal 115038kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
山登り 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
HIIT
ジャンプあり		 25872kcal 26611kcal 27350kcal 28089kcal 28828kcal 29568kcal 30307kcal 31046kcal 31785kcal 32524kcal 33264kcal 34003kcal 34742kcal 35481kcal 36220kcal 36960kcal 37699kcal 38438kcal 39177kcal 39916kcal 40656kcal 41395kcal 42134kcal 42873kcal 43612kcal 44352kcal 45091kcal 45830kcal 46569kcal 47308kcal 48048kcal 48787kcal 49526kcal 50265kcal 51004kcal 51744kcal 52483kcal 53222kcal 53961kcal 54700kcal 55440kcal 56179kcal 56918kcal 57657kcal 58396kcal 59136kcal 59875kcal 60614kcal 61353kcal 62092kcal 62832kcal 63571kcal 64310kcal 65049kcal 65788kcal 66528kcal 67267kcal 68006kcal 68745kcal 69484kcal 70224kcal 70963kcal 71702kcal 72441kcal 73180kcal 73920kcal 74659kcal 75398kcal 76137kcal 76876kcal 77616kcal 78355kcal 79094kcal 79833kcal 80572kcal 81312kcal 82051kcal 82790kcal 83529kcal 84268kcal 85008kcal 85747kcal 86486kcal 87225kcal 87964kcal 88704kcal 89443kcal 90182kcal 90921kcal 91660kcal 92400kcal 93139kcal 93878kcal 94617kcal 95356kcal 96096kcal 96835kcal 97574kcal 98313kcal 99052kcal 99792kcal 100531kcal 101270kcal 102009kcal 102748kcal 103488kcal 104227kcal 104966kcal 105705kcal 106444kcal 107184kcal 107923kcal 108662kcal 109401kcal 110140kcal 110880kcal
ダンス
普通		 23608kcal 24282kcal 24957kcal 25631kcal 26306kcal 26980kcal 27655kcal 28329kcal 29004kcal 29678kcal 30353kcal 31027kcal 31702kcal 32376kcal 33051kcal 33726kcal 34400kcal 35075kcal 35749kcal 36424kcal 37098kcal 37773kcal 38447kcal 39122kcal 39796kcal 40471kcal 41145kcal 41820kcal 42494kcal 43169kcal 43843kcal 44518kcal 45192kcal 45867kcal 46541kcal 47216kcal 47890kcal 48565kcal 49239kcal 49914kcal 50589kcal 51263kcal 51938kcal 52612kcal 53287kcal 53961kcal 54636kcal 55310kcal 55985kcal 56659kcal 57334kcal 58008kcal 58683kcal 59357kcal 60032kcal 60706kcal 61381kcal 62055kcal 62730kcal 63404kcal 64079kcal 64753kcal 65428kcal 66102kcal 66777kcal 67452kcal 68126kcal 68801kcal 69475kcal 70150kcal 70824kcal 71499kcal 72173kcal 72848kcal 73522kcal 74197kcal 74871kcal 75546kcal 76220kcal 76895kcal 77569kcal 78244kcal 78918kcal 79593kcal 80267kcal 80942kcal 81616kcal 82291kcal 82965kcal 83640kcal 84315kcal 84989kcal 85664kcal 86338kcal 87013kcal 87687kcal 88362kcal 89036kcal 89711kcal 90385kcal 91060kcal 91734kcal 92409kcal 93083kcal 93758kcal 94432kcal 95107kcal 95781kcal 96456kcal 97130kcal 97805kcal 98479kcal 99154kcal 99828kcal 100503kcal 101178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19404kcal 19958kcal 20512kcal 21067kcal 21621kcal 22176kcal 22730kcal 23284kcal 23839kcal 24393kcal 24948kcal 25502kcal 26056kcal 26611kcal 27165kcal 27720kcal 28274kcal 28828kcal 29383kcal 29937kcal 30492kcal 31046kcal 31600kcal 32155kcal 32709kcal 33264kcal 33818kcal 34372kcal 34927kcal 35481kcal 36036kcal 36590kcal 37144kcal 37699kcal 38253kcal 38808kcal 39362kcal 39916kcal 40471kcal 41025kcal 41580kcal 42134kcal 42688kcal 43243kcal 43797kcal 44352kcal 44906kcal 45460kcal 46015kcal 46569kcal 47124kcal 47678kcal 48232kcal 48787kcal 49341kcal 49896kcal 50450kcal 51004kcal 51559kcal 52113kcal 52668kcal 53222kcal 53776kcal 54331kcal 54885kcal 55440kcal 55994kcal 56548kcal 57103kcal 57657kcal 58212kcal 58766kcal 59320kcal 59875kcal 60429kcal 60984kcal 61538kcal 62092kcal 62647kcal 63201kcal 63756kcal 64310kcal 64864kcal 65419kcal 65973kcal 66528kcal 67082kcal 67636kcal 68191kcal 68745kcal 69300kcal 69854kcal 70408kcal 70963kcal 71517kcal 72072kcal 72626kcal 73180kcal 73735kcal 74289kcal 74844kcal 75398kcal 75952kcal 76507kcal 77061kcal 77616kcal 78170kcal 78724kcal 79279kcal 79833kcal 80388kcal 80942kcal 81496kcal 82051kcal 82605kcal 83160kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
踏み台昇降 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
HIIT
ジャンプなし		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
ダンス
ゆっくり		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
筋トレ
スクワット		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
部屋の片づけ全般 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19865kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39731kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
ヨガ
パワー		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
筋トレ
腹筋運動		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43889kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
筋トレ
背筋運動		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43889kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43889kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
筋トレ
懸垂		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43889kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
トランポリン
ゆっくり		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
料理全般 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
掃除機をかける 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
体をよく動かす仕事 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
皿洗い 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ヨガ
ハタ		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
自動車を運転 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
風呂でシャワー 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
トイレ 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
立って仕事をする 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
風呂で入浴 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
デスクワーク 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
電車バスに乗車 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ