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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14045kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16804kcal 17055kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18058kcal 18309kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19563kcal 19814kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20817kcal 21068kcal 21319kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22322kcal 22573kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23576kcal 23827kcal 24078kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25081kcal 25332kcal 25583kcal 25834kcal 26085kcal 26335kcal 26586kcal 26837kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27840kcal 28091kcal 28342kcal 28593kcal 28844kcal 29094kcal 29345kcal 29596kcal 29847kcal 30098kcal 30349kcal 30599kcal 30850kcal 31101kcal 31352kcal 31603kcal 31853kcal 32104kcal 32355kcal 32606kcal 32857kcal 33108kcal 33358kcal 33609kcal 33860kcal 34111kcal 34362kcal 34612kcal 34863kcal 35114kcal 35365kcal 35616kcal 35867kcal 36117kcal 36368kcal 36619kcal 36870kcal 37121kcal 37371kcal 37622kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15099kcal 15530kcal 15962kcal 16393kcal 16824kcal 17256kcal 17687kcal 18119kcal 18550kcal 18981kcal 19413kcal 19844kcal 20276kcal 20707kcal 21139kcal 21570kcal 22001kcal 22433kcal 22864kcal 23296kcal 23727kcal 24158kcal 24590kcal 25021kcal 25453kcal 25884kcal 26315kcal 26747kcal 27178kcal 27610kcal 28041kcal 28472kcal 28904kcal 29335kcal 29767kcal 30198kcal 30629kcal 31061kcal 31492kcal 31924kcal 32355kcal 32787kcal 33218kcal 33649kcal 34081kcal 34512kcal 34944kcal 35375kcal 35806kcal 36238kcal 36669kcal 37101kcal 37532kcal 37963kcal 38395kcal 38826kcal 39258kcal 39689kcal 40120kcal 40552kcal 40983kcal 41415kcal 41846kcal 42278kcal 42709kcal 43140kcal 43572kcal 44003kcal 44435kcal 44866kcal 45297kcal 45729kcal 46160kcal 46592kcal 47023kcal 47454kcal 47886kcal 48317kcal 48749kcal 49180kcal 49611kcal 50043kcal 50474kcal 50906kcal 51337kcal 51768kcal 52200kcal 52631kcal 53063kcal 53494kcal 53926kcal 54357kcal 54788kcal 55220kcal 55651kcal 56083kcal 56514kcal 56945kcal 57377kcal 57808kcal 58240kcal 58671kcal 59102kcal 59534kcal 59965kcal 60397kcal 60828kcal 61259kcal 61691kcal 62122kcal 62554kcal 62985kcal 63417kcal 63848kcal 64279kcal 64711kcal
山登り 28091kcal 28894kcal 29696kcal 30499kcal 31302kcal 32104kcal 32907kcal 33710kcal 34512kcal 35315kcal 36117kcal 36920kcal 37723kcal 38525kcal 39328kcal 40131kcal 40933kcal 41736kcal 42538kcal 43341kcal 44144kcal 44946kcal 45749kcal 46551kcal 47354kcal 48157kcal 48959kcal 49762kcal 50565kcal 51367kcal 52170kcal 52972kcal 53775kcal 54578kcal 55380kcal 56183kcal 56986kcal 57788kcal 58591kcal 59393kcal 60196kcal 60999kcal 61801kcal 62604kcal 63406kcal 64209kcal 65012kcal 65814kcal 66617kcal 67420kcal 68222kcal 69025kcal 69827kcal 70630kcal 71433kcal 72235kcal 73038kcal 73841kcal 74643kcal 75446kcal 76248kcal 77051kcal 77854kcal 78656kcal 79459kcal 80262kcal 81064kcal 81867kcal 82669kcal 83472kcal 84275kcal 85077kcal 85880kcal 86682kcal 87485kcal 88288kcal 89090kcal 89893kcal 90696kcal 91498kcal 92301kcal 93103kcal 93906kcal 94709kcal 95511kcal 96314kcal 97117kcal 97919kcal 98722kcal 99524kcal 100327kcal 101130kcal 101932kcal 102735kcal 103537kcal 104340kcal 105143kcal 105945kcal 106748kcal 107551kcal 108353kcal 109156kcal 109958kcal 110761kcal 111564kcal 112366kcal 113169kcal 113972kcal 114774kcal 115577kcal 116379kcal 117182kcal 117985kcal 118787kcal 119590kcal 120393kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21068kcal 21670kcal 22272kcal 22874kcal 23476kcal 24078kcal 24680kcal 25282kcal 25884kcal 26486kcal 27088kcal 27690kcal 28292kcal 28894kcal 29496kcal 30098kcal 30700kcal 31302kcal 31904kcal 32506kcal 33108kcal 33710kcal 34312kcal 34913kcal 35515kcal 36117kcal 36719kcal 37321kcal 37923kcal 38525kcal 39127kcal 39729kcal 40331kcal 40933kcal 41535kcal 42137kcal 42739kcal 43341kcal 43943kcal 44545kcal 45147kcal 45749kcal 46351kcal 46953kcal 47555kcal 48157kcal 48759kcal 49361kcal 49963kcal 50565kcal 51167kcal 51768kcal 52370kcal 52972kcal 53574kcal 54176kcal 54778kcal 55380kcal 55982kcal 56584kcal 57186kcal 57788kcal 58390kcal 58992kcal 59594kcal 60196kcal 60798kcal 61400kcal 62002kcal 62604kcal 63206kcal 63808kcal 64410kcal 65012kcal 65614kcal 66216kcal 66818kcal 67420kcal 68022kcal 68624kcal 69225kcal 69827kcal 70429kcal 71031kcal 71633kcal 72235kcal 72837kcal 73439kcal 74041kcal 74643kcal 75245kcal 75847kcal 76449kcal 77051kcal 77653kcal 78255kcal 78857kcal 79459kcal 80061kcal 80663kcal 81265kcal 81867kcal 82469kcal 83071kcal 83673kcal 84275kcal 84877kcal 85479kcal 86080kcal 86682kcal 87284kcal 87886kcal 88488kcal 89090kcal 89692kcal 90294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28091kcal 28894kcal 29696kcal 30499kcal 31302kcal 32104kcal 32907kcal 33710kcal 34512kcal 35315kcal 36117kcal 36920kcal 37723kcal 38525kcal 39328kcal 40131kcal 40933kcal 41736kcal 42538kcal 43341kcal 44144kcal 44946kcal 45749kcal 46551kcal 47354kcal 48157kcal 48959kcal 49762kcal 50565kcal 51367kcal 52170kcal 52972kcal 53775kcal 54578kcal 55380kcal 56183kcal 56986kcal 57788kcal 58591kcal 59393kcal 60196kcal 60999kcal 61801kcal 62604kcal 63406kcal 64209kcal 65012kcal 65814kcal 66617kcal 67420kcal 68222kcal 69025kcal 69827kcal 70630kcal 71433kcal 72235kcal 73038kcal 73841kcal 74643kcal 75446kcal 76248kcal 77051kcal 77854kcal 78656kcal 79459kcal 80262kcal 81064kcal 81867kcal 82669kcal 83472kcal 84275kcal 85077kcal 85880kcal 86682kcal 87485kcal 88288kcal 89090kcal 89893kcal 90696kcal 91498kcal 92301kcal 93103kcal 93906kcal 94709kcal 95511kcal 96314kcal 97117kcal 97919kcal 98722kcal 99524kcal 100327kcal 101130kcal 101932kcal 102735kcal 103537kcal 104340kcal 105143kcal 105945kcal 106748kcal 107551kcal 108353kcal 109156kcal 109958kcal 110761kcal 111564kcal 112366kcal 113169kcal 113972kcal 114774kcal 115577kcal 116379kcal 117182kcal 117985kcal 118787kcal 119590kcal 120393kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35114kcal 36117kcal 37121kcal 38124kcal 39127kcal 40131kcal 41134kcal 42137kcal 43140kcal 44144kcal 45147kcal 46150kcal 47153kcal 48157kcal 49160kcal 50163kcal 51167kcal 52170kcal 53173kcal 54176kcal 55180kcal 56183kcal 57186kcal 58189kcal 59193kcal 60196kcal 61199kcal 62203kcal 63206kcal 64209kcal 65212kcal 66216kcal 67219kcal 68222kcal 69225kcal 70229kcal 71232kcal 72235kcal 73239kcal 74242kcal 75245kcal 76248kcal 77252kcal 78255kcal 79258kcal 80262kcal 81265kcal 82268kcal 83271kcal 84275kcal 85278kcal 86281kcal 87284kcal 88288kcal 89291kcal 90294kcal 91298kcal 92301kcal 93304kcal 94307kcal 95311kcal 96314kcal 97317kcal 98320kcal 99324kcal 100327kcal 101330kcal 102334kcal 103337kcal 104340kcal 105343kcal 106347kcal 107350kcal 108353kcal 109356kcal 110360kcal 111363kcal 112366kcal 113370kcal 114373kcal 115376kcal 116379kcal 117383kcal 118386kcal 119389kcal 120393kcal 121396kcal 122399kcal 123402kcal 124406kcal 125409kcal 126412kcal 127415kcal 128419kcal 129422kcal 130425kcal 131429kcal 132432kcal 133435kcal 134438kcal 135442kcal 136445kcal 137448kcal 138451kcal 139455kcal 140458kcal 141461kcal 142465kcal 143468kcal 144471kcal 145474kcal 146478kcal 147481kcal 148484kcal 149487kcal 150491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30900kcal 31783kcal 32666kcal 33549kcal 34432kcal 35315kcal 36198kcal 37081kcal 37963kcal 38846kcal 39729kcal 40612kcal 41495kcal 42378kcal 43261kcal 44144kcal 45026kcal 45909kcal 46792kcal 47675kcal 48558kcal 49441kcal 50324kcal 51207kcal 52090kcal 52972kcal 53855kcal 54738kcal 55621kcal 56504kcal 57387kcal 58270kcal 59153kcal 60035kcal 60918kcal 61801kcal 62684kcal 63567kcal 64450kcal 65333kcal 66216kcal 67099kcal 67981kcal 68864kcal 69747kcal 70630kcal 71513kcal 72396kcal 73279kcal 74162kcal 75044kcal 75927kcal 76810kcal 77693kcal 78576kcal 79459kcal 80342kcal 81225kcal 82108kcal 82990kcal 83873kcal 84756kcal 85639kcal 86522kcal 87405kcal 88288kcal 89171kcal 90053kcal 90936kcal 91819kcal 92702kcal 93585kcal 94468kcal 95351kcal 96234kcal 97117kcal 97999kcal 98882kcal 99765kcal 100648kcal 101531kcal 102414kcal 103297kcal 104180kcal 105062kcal 105945kcal 106828kcal 107711kcal 108594kcal 109477kcal 110360kcal 111243kcal 112126kcal 113008kcal 113891kcal 114774kcal 115657kcal 116540kcal 117423kcal 118306kcal 119189kcal 120071kcal 120954kcal 121837kcal 122720kcal 123603kcal 124486kcal 125369kcal 126252kcal 127135kcal 128017kcal 128900kcal 129783kcal 130666kcal 131549kcal 132432kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41435kcal 42619kcal 43802kcal 44986kcal 46170kcal 47354kcal 48538kcal 49722kcal 50906kcal 52090kcal 53273kcal 54457kcal 55641kcal 56825kcal 58009kcal 59193kcal 60377kcal 61560kcal 62744kcal 63928kcal 65112kcal 66296kcal 67480kcal 68664kcal 69848kcal 71031kcal 72215kcal 73399kcal 74583kcal 75767kcal 76951kcal 78135kcal 79318kcal 80502kcal 81686kcal 82870kcal 84054kcal 85238kcal 86422kcal 87605kcal 88789kcal 89973kcal 91157kcal 92341kcal 93525kcal 94709kcal 95893kcal 97076kcal 98260kcal 99444kcal 100628kcal 101812kcal 102996kcal 104180kcal 105363kcal 106547kcal 107731kcal 108915kcal 110099kcal 111283kcal 112467kcal 113650kcal 114834kcal 116018kcal 117202kcal 118386kcal 119570kcal 120754kcal 121938kcal 123121kcal 124305kcal 125489kcal 126673kcal 127857kcal 129041kcal 130225kcal 131408kcal 132592kcal 133776kcal 134960kcal 136144kcal 137328kcal 138512kcal 139696kcal 140879kcal 142063kcal 143247kcal 144431kcal 145615kcal 146799kcal 147983kcal 149166kcal 150350kcal 151534kcal 152718kcal 153902kcal 155086kcal 156270kcal 157453kcal 158637kcal 159821kcal 161005kcal 162189kcal 163373kcal 164557kcal 165741kcal 166924kcal 168108kcal 169292kcal 170476kcal 171660kcal 172844kcal 174028kcal 175211kcal 176395kcal 177579kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43190kcal 44425kcal 45659kcal 46893kcal 48127kcal 49361kcal 50595kcal 51829kcal 53063kcal 54297kcal 55531kcal 56765kcal 57999kcal 59233kcal 60467kcal 61701kcal 62935kcal 64169kcal 65403kcal 66637kcal 67871kcal 69105kcal 70339kcal 71573kcal 72807kcal 74041kcal 75275kcal 76509kcal 77743kcal 78977kcal 80211kcal 81445kcal 82679kcal 83913kcal 85147kcal 86381kcal 87616kcal 88850kcal 90084kcal 91318kcal 92552kcal 93786kcal 95020kcal 96254kcal 97488kcal 98722kcal 99956kcal 101190kcal 102424kcal 103658kcal 104892kcal 106126kcal 107360kcal 108594kcal 109828kcal 111062kcal 112296kcal 113530kcal 114764kcal 115998kcal 117232kcal 118466kcal 119700kcal 120934kcal 122168kcal 123402kcal 124636kcal 125870kcal 127104kcal 128338kcal 129572kcal 130806kcal 132041kcal 133275kcal 134509kcal 135743kcal 136977kcal 138211kcal 139445kcal 140679kcal 141913kcal 143147kcal 144381kcal 145615kcal 146849kcal 148083kcal 149317kcal 150551kcal 151785kcal 153019kcal 154253kcal 155487kcal 156721kcal 157955kcal 159189kcal 160423kcal 161657kcal 162891kcal 164125kcal 165359kcal 166593kcal 167827kcal 169061kcal 170295kcal 171529kcal 172763kcal 173997kcal 175232kcal 176466kcal 177700kcal 178934kcal 180168kcal 181402kcal 182636kcal 183870kcal 185104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18610kcal 19142kcal 19674kcal 20205kcal 20737kcal 21269kcal 21801kcal 22332kcal 22864kcal 23396kcal 23928kcal 24459kcal 24991kcal 25523kcal 26055kcal 26586kcal 27118kcal 27650kcal 28181kcal 28713kcal 29245kcal 29777kcal 30308kcal 30840kcal 31372kcal 31904kcal 32435kcal 32967kcal 33499kcal 34031kcal 34562kcal 35094kcal 35626kcal 36158kcal 36689kcal 37221kcal 37753kcal 38284kcal 38816kcal 39348kcal 39880kcal 40411kcal 40943kcal 41475kcal 42007kcal 42538kcal 43070kcal 43602kcal 44134kcal 44665kcal 45197kcal 45729kcal 46261kcal 46792kcal 47324kcal 47856kcal 48387kcal 48919kcal 49451kcal 49983kcal 50514kcal 51046kcal 51578kcal 52110kcal 52641kcal 53173kcal 53705kcal 54237kcal 54768kcal 55300kcal 55832kcal 56363kcal 56895kcal 57427kcal 57959kcal 58490kcal 59022kcal 59554kcal 60086kcal 60617kcal 61149kcal 61681kcal 62213kcal 62744kcal 63276kcal 63808kcal 64340kcal 64871kcal 65403kcal 65935kcal 66466kcal 66998kcal 67530kcal 68062kcal 68593kcal 69125kcal 69657kcal 70189kcal 70720kcal 71252kcal 71784kcal 72316kcal 72847kcal 73379kcal 73911kcal 74443kcal 74974kcal 75506kcal 76038kcal 76569kcal 77101kcal 77633kcal 78165kcal 78696kcal 79228kcal 79760kcal
水泳
(普通:全般)		 29145kcal 29977kcal 30810kcal 31643kcal 32476kcal 33308kcal 34141kcal 34974kcal 35806kcal 36639kcal 37472kcal 38305kcal 39137kcal 39970kcal 40803kcal 41635kcal 42468kcal 43301kcal 44134kcal 44966kcal 45799kcal 46632kcal 47464kcal 48297kcal 49130kcal 49963kcal 50795kcal 51628kcal 52461kcal 53293kcal 54126kcal 54959kcal 55792kcal 56624kcal 57457kcal 58290kcal 59122kcal 59955kcal 60788kcal 61621kcal 62453kcal 63286kcal 64119kcal 64952kcal 65784kcal 66617kcal 67450kcal 68282kcal 69115kcal 69948kcal 70781kcal 71613kcal 72446kcal 73279kcal 74111kcal 74944kcal 75777kcal 76610kcal 77442kcal 78275kcal 79108kcal 79940kcal 80773kcal 81606kcal 82439kcal 83271kcal 84104kcal 84937kcal 85769kcal 86602kcal 87435kcal 88268kcal 89100kcal 89933kcal 90766kcal 91599kcal 92431kcal 93264kcal 94097kcal 94929kcal 95762kcal 96595kcal 97428kcal 98260kcal 99093kcal 99926kcal 100758kcal 101591kcal 102424kcal 103257kcal 104089kcal 104922kcal 105755kcal 106587kcal 107420kcal 108253kcal 109086kcal 109918kcal 110751kcal 111584kcal 112416kcal 113249kcal 114082kcal 114915kcal 115747kcal 116580kcal 117413kcal 118245kcal 119078kcal 119911kcal 120744kcal 121576kcal 122409kcal 123242kcal 124075kcal 124907kcal
水泳
(速め:全般)		 35114kcal 36117kcal 37121kcal 38124kcal 39127kcal 40131kcal 41134kcal 42137kcal 43140kcal 44144kcal 45147kcal 46150kcal 47153kcal 48157kcal 49160kcal 50163kcal 51167kcal 52170kcal 53173kcal 54176kcal 55180kcal 56183kcal 57186kcal 58189kcal 59193kcal 60196kcal 61199kcal 62203kcal 63206kcal 64209kcal 65212kcal 66216kcal 67219kcal 68222kcal 69225kcal 70229kcal 71232kcal 72235kcal 73239kcal 74242kcal 75245kcal 76248kcal 77252kcal 78255kcal 79258kcal 80262kcal 81265kcal 82268kcal 83271kcal 84275kcal 85278kcal 86281kcal 87284kcal 88288kcal 89291kcal 90294kcal 91298kcal 92301kcal 93304kcal 94307kcal 95311kcal 96314kcal 97317kcal 98320kcal 99324kcal 100327kcal 101330kcal 102334kcal 103337kcal 104340kcal 105343kcal 106347kcal 107350kcal 108353kcal 109356kcal 110360kcal 111363kcal 112366kcal 113370kcal 114373kcal 115376kcal 116379kcal 117383kcal 118386kcal 119389kcal 120393kcal 121396kcal 122399kcal 123402kcal 124406kcal 125409kcal 126412kcal 127415kcal 128419kcal 129422kcal 130425kcal 131429kcal 132432kcal 133435kcal 134438kcal 135442kcal 136445kcal 137448kcal 138451kcal 139455kcal 140458kcal 141461kcal 142465kcal 143468kcal 144471kcal 145474kcal 146478kcal 147481kcal 148484kcal 149487kcal 150491kcal
水泳
(バタフライ)		 48458kcal 49842kcal 51227kcal 52611kcal 53996kcal 55380kcal 56765kcal 58149kcal 59534kcal 60918kcal 62303kcal 63687kcal 65072kcal 66456kcal 67841kcal 69225kcal 70610kcal 71995kcal 73379kcal 74764kcal 76148kcal 77533kcal 78917kcal 80302kcal 81686kcal 83071kcal 84455kcal 85840kcal 87224kcal 88609kcal 89993kcal 91378kcal 92762kcal 94147kcal 95531kcal 96916kcal 98300kcal 99685kcal 101069kcal 102454kcal 103838kcal 105223kcal 106608kcal 107992kcal 109377kcal 110761kcal 112146kcal 113530kcal 114915kcal 116299kcal 117684kcal 119068kcal 120453kcal 121837kcal 123222kcal 124606kcal 125991kcal 127375kcal 128760kcal 130144kcal 131529kcal 132913kcal 134298kcal 135682kcal 137067kcal 138451kcal 139836kcal 141220kcal 142605kcal 143990kcal 145374kcal 146759kcal 148143kcal 149528kcal 150912kcal 152297kcal 153681kcal 155066kcal 156450kcal 157835kcal 159219kcal 160604kcal 161988kcal 163373kcal 164757kcal 166142kcal 167526kcal 168911kcal 170295kcal 171680kcal 173064kcal 174449kcal 175833kcal 177218kcal 178603kcal 179987kcal 181372kcal 182756kcal 184141kcal 185525kcal 186910kcal 188294kcal 189679kcal 191063kcal 192448kcal 193832kcal 195217kcal 196601kcal 197986kcal 199370kcal 200755kcal 202139kcal 203524kcal 204908kcal 206293kcal 207677kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21068kcal 21670kcal 22272kcal 22874kcal 23476kcal 24078kcal 24680kcal 25282kcal 25884kcal 26486kcal 27088kcal 27690kcal 28292kcal 28894kcal 29496kcal 30098kcal 30700kcal 31302kcal 31904kcal 32506kcal 33108kcal 33710kcal 34312kcal 34913kcal 35515kcal 36117kcal 36719kcal 37321kcal 37923kcal 38525kcal 39127kcal 39729kcal 40331kcal 40933kcal 41535kcal 42137kcal 42739kcal 43341kcal 43943kcal 44545kcal 45147kcal 45749kcal 46351kcal 46953kcal 47555kcal 48157kcal 48759kcal 49361kcal 49963kcal 50565kcal 51167kcal 51768kcal 52370kcal 52972kcal 53574kcal 54176kcal 54778kcal 55380kcal 55982kcal 56584kcal 57186kcal 57788kcal 58390kcal 58992kcal 59594kcal 60196kcal 60798kcal 61400kcal 62002kcal 62604kcal 63206kcal 63808kcal 64410kcal 65012kcal 65614kcal 66216kcal 66818kcal 67420kcal 68022kcal 68624kcal 69225kcal 69827kcal 70429kcal 71031kcal 71633kcal 72235kcal 72837kcal 73439kcal 74041kcal 74643kcal 75245kcal 75847kcal 76449kcal 77051kcal 77653kcal 78255kcal 78857kcal 79459kcal 80061kcal 80663kcal 81265kcal 81867kcal 82469kcal 83071kcal 83673kcal 84275kcal 84877kcal 85479kcal 86080kcal 86682kcal 87284kcal 87886kcal 88488kcal 89090kcal 89692kcal 90294kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28091kcal 28894kcal 29696kcal 30499kcal 31302kcal 32104kcal 32907kcal 33710kcal 34512kcal 35315kcal 36117kcal 36920kcal 37723kcal 38525kcal 39328kcal 40131kcal 40933kcal 41736kcal 42538kcal 43341kcal 44144kcal 44946kcal 45749kcal 46551kcal 47354kcal 48157kcal 48959kcal 49762kcal 50565kcal 51367kcal 52170kcal 52972kcal 53775kcal 54578kcal 55380kcal 56183kcal 56986kcal 57788kcal 58591kcal 59393kcal 60196kcal 60999kcal 61801kcal 62604kcal 63406kcal 64209kcal 65012kcal 65814kcal 66617kcal 67420kcal 68222kcal 69025kcal 69827kcal 70630kcal 71433kcal 72235kcal 73038kcal 73841kcal 74643kcal 75446kcal 76248kcal 77051kcal 77854kcal 78656kcal 79459kcal 80262kcal 81064kcal 81867kcal 82669kcal 83472kcal 84275kcal 85077kcal 85880kcal 86682kcal 87485kcal 88288kcal 89090kcal 89893kcal 90696kcal 91498kcal 92301kcal 93103kcal 93906kcal 94709kcal 95511kcal 96314kcal 97117kcal 97919kcal 98722kcal 99524kcal 100327kcal 101130kcal 101932kcal 102735kcal 103537kcal 104340kcal 105143kcal 105945kcal 106748kcal 107551kcal 108353kcal 109156kcal 109958kcal 110761kcal 111564kcal 112366kcal 113169kcal 113972kcal 114774kcal 115577kcal 116379kcal 117182kcal 117985kcal 118787kcal 119590kcal 120393kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35114kcal 36117kcal 37121kcal 38124kcal 39127kcal 40131kcal 41134kcal 42137kcal 43140kcal 44144kcal 45147kcal 46150kcal 47153kcal 48157kcal 49160kcal 50163kcal 51167kcal 52170kcal 53173kcal 54176kcal 55180kcal 56183kcal 57186kcal 58189kcal 59193kcal 60196kcal 61199kcal 62203kcal 63206kcal 64209kcal 65212kcal 66216kcal 67219kcal 68222kcal 69225kcal 70229kcal 71232kcal 72235kcal 73239kcal 74242kcal 75245kcal 76248kcal 77252kcal 78255kcal 79258kcal 80262kcal 81265kcal 82268kcal 83271kcal 84275kcal 85278kcal 86281kcal 87284kcal 88288kcal 89291kcal 90294kcal 91298kcal 92301kcal 93304kcal 94307kcal 95311kcal 96314kcal 97317kcal 98320kcal 99324kcal 100327kcal 101330kcal 102334kcal 103337kcal 104340kcal 105343kcal 106347kcal 107350kcal 108353kcal 109356kcal 110360kcal 111363kcal 112366kcal 113370kcal 114373kcal 115376kcal 116379kcal 117383kcal 118386kcal 119389kcal 120393kcal 121396kcal 122399kcal 123402kcal 124406kcal 125409kcal 126412kcal 127415kcal 128419kcal 129422kcal 130425kcal 131429kcal 132432kcal 133435kcal 134438kcal 135442kcal 136445kcal 137448kcal 138451kcal 139455kcal 140458kcal 141461kcal 142465kcal 143468kcal 144471kcal 145474kcal 146478kcal 147481kcal 148484kcal 149487kcal 150491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13343kcal 13724kcal 14106kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15631kcal 16012kcal 16393kcal 16774kcal 17156kcal 17537kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19062kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20587kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22112kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23637kcal 24018kcal 24399kcal 24780kcal 25162kcal 25543kcal 25924kcal 26305kcal 26687kcal 27068kcal 27449kcal 27830kcal 28212kcal 28593kcal 28974kcal 29355kcal 29737kcal 30118kcal 30499kcal 30880kcal 31262kcal 31643kcal 32024kcal 32405kcal 32787kcal 33168kcal 33549kcal 33930kcal 34312kcal 34693kcal 35074kcal 35455kcal 35836kcal 36218kcal 36599kcal 36980kcal 37361kcal 37743kcal 38124kcal 38505kcal 38886kcal 39268kcal 39649kcal 40030kcal 40411kcal 40793kcal 41174kcal 41555kcal 41936kcal 42318kcal 42699kcal 43080kcal 43461kcal 43843kcal 44224kcal 44605kcal 44986kcal 45368kcal 45749kcal 46130kcal 46511kcal 46893kcal 47274kcal 47655kcal 48036kcal 48418kcal 48799kcal 49180kcal 49561kcal 49943kcal 50324kcal 50705kcal 51086kcal 51468kcal 51849kcal 52230kcal 52611kcal 52992kcal 53374kcal 53755kcal 54136kcal 54517kcal 54899kcal 55280kcal 55661kcal 56042kcal 56424kcal 56805kcal 57186kcal
筋トレ
背筋運動		 13343kcal 13724kcal 14106kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15631kcal 16012kcal 16393kcal 16774kcal 17156kcal 17537kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19062kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20587kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22112kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23637kcal 24018kcal 24399kcal 24780kcal 25162kcal 25543kcal 25924kcal 26305kcal 26687kcal 27068kcal 27449kcal 27830kcal 28212kcal 28593kcal 28974kcal 29355kcal 29737kcal 30118kcal 30499kcal 30880kcal 31262kcal 31643kcal 32024kcal 32405kcal 32787kcal 33168kcal 33549kcal 33930kcal 34312kcal 34693kcal 35074kcal 35455kcal 35836kcal 36218kcal 36599kcal 36980kcal 37361kcal 37743kcal 38124kcal 38505kcal 38886kcal 39268kcal 39649kcal 40030kcal 40411kcal 40793kcal 41174kcal 41555kcal 41936kcal 42318kcal 42699kcal 43080kcal 43461kcal 43843kcal 44224kcal 44605kcal 44986kcal 45368kcal 45749kcal 46130kcal 46511kcal 46893kcal 47274kcal 47655kcal 48036kcal 48418kcal 48799kcal 49180kcal 49561kcal 49943kcal 50324kcal 50705kcal 51086kcal 51468kcal 51849kcal 52230kcal 52611kcal 52992kcal 53374kcal 53755kcal 54136kcal 54517kcal 54899kcal 55280kcal 55661kcal 56042kcal 56424kcal 56805kcal 57186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13343kcal 13724kcal 14106kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15631kcal 16012kcal 16393kcal 16774kcal 17156kcal 17537kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19062kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20587kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22112kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23637kcal 24018kcal 24399kcal 24780kcal 25162kcal 25543kcal 25924kcal 26305kcal 26687kcal 27068kcal 27449kcal 27830kcal 28212kcal 28593kcal 28974kcal 29355kcal 29737kcal 30118kcal 30499kcal 30880kcal 31262kcal 31643kcal 32024kcal 32405kcal 32787kcal 33168kcal 33549kcal 33930kcal 34312kcal 34693kcal 35074kcal 35455kcal 35836kcal 36218kcal 36599kcal 36980kcal 37361kcal 37743kcal 38124kcal 38505kcal 38886kcal 39268kcal 39649kcal 40030kcal 40411kcal 40793kcal 41174kcal 41555kcal 41936kcal 42318kcal 42699kcal 43080kcal 43461kcal 43843kcal 44224kcal 44605kcal 44986kcal 45368kcal 45749kcal 46130kcal 46511kcal 46893kcal 47274kcal 47655kcal 48036kcal 48418kcal 48799kcal 49180kcal 49561kcal 49943kcal 50324kcal 50705kcal 51086kcal 51468kcal 51849kcal 52230kcal 52611kcal 52992kcal 53374kcal 53755kcal 54136kcal 54517kcal 54899kcal 55280kcal 55661kcal 56042kcal 56424kcal 56805kcal 57186kcal
筋トレ
懸垂		 13343kcal 13724kcal 14106kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15631kcal 16012kcal 16393kcal 16774kcal 17156kcal 17537kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19062kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20587kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22112kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23637kcal 24018kcal 24399kcal 24780kcal 25162kcal 25543kcal 25924kcal 26305kcal 26687kcal 27068kcal 27449kcal 27830kcal 28212kcal 28593kcal 28974kcal 29355kcal 29737kcal 30118kcal 30499kcal 30880kcal 31262kcal 31643kcal 32024kcal 32405kcal 32787kcal 33168kcal 33549kcal 33930kcal 34312kcal 34693kcal 35074kcal 35455kcal 35836kcal 36218kcal 36599kcal 36980kcal 37361kcal 37743kcal 38124kcal 38505kcal 38886kcal 39268kcal 39649kcal 40030kcal 40411kcal 40793kcal 41174kcal 41555kcal 41936kcal 42318kcal 42699kcal 43080kcal 43461kcal 43843kcal 44224kcal 44605kcal 44986kcal 45368kcal 45749kcal 46130kcal 46511kcal 46893kcal 47274kcal 47655kcal 48036kcal 48418kcal 48799kcal 49180kcal 49561kcal 49943kcal 50324kcal 50705kcal 51086kcal 51468kcal 51849kcal 52230kcal 52611kcal 52992kcal 53374kcal 53755kcal 54136kcal 54517kcal 54899kcal 55280kcal 55661kcal 56042kcal 56424kcal 56805kcal 57186kcal
筋トレ
スクワット		 17557kcal 18058kcal 18560kcal 19062kcal 19563kcal 20065kcal 20567kcal 21068kcal 21570kcal 22072kcal 22573kcal 23075kcal 23576kcal 24078kcal 24580kcal 25081kcal 25583kcal 26085kcal 26586kcal 27088kcal 27590kcal 28091kcal 28593kcal 29094kcal 29596kcal 30098kcal 30599kcal 31101kcal 31603kcal 32104kcal 32606kcal 33108kcal 33609kcal 34111kcal 34612kcal 35114kcal 35616kcal 36117kcal 36619kcal 37121kcal 37622kcal 38124kcal 38626kcal 39127kcal 39629kcal 40131kcal 40632kcal 41134kcal 41635kcal 42137kcal 42639kcal 43140kcal 43642kcal 44144kcal 44645kcal 45147kcal 45649kcal 46150kcal 46652kcal 47153kcal 47655kcal 48157kcal 48658kcal 49160kcal 49662kcal 50163kcal 50665kcal 51167kcal 51668kcal 52170kcal 52671kcal 53173kcal 53675kcal 54176kcal 54678kcal 55180kcal 55681kcal 56183kcal 56685kcal 57186kcal 57688kcal 58189kcal 58691kcal 59193kcal 59694kcal 60196kcal 60698kcal 61199kcal 61701kcal 62203kcal 62704kcal 63206kcal 63707kcal 64209kcal 64711kcal 65212kcal 65714kcal 66216kcal 66717kcal 67219kcal 67721kcal 68222kcal 68724kcal 69225kcal 69727kcal 70229kcal 70730kcal 71232kcal 71734kcal 72235kcal 72737kcal 73239kcal 73740kcal 74242kcal 74743kcal 75245kcal
ヨガ
ハタ		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
ヨガ
パワー		 14045kcal 14447kcal 14848kcal 15249kcal 15651kcal 16052kcal 16453kcal 16855kcal 17256kcal 17657kcal 18058kcal 18460kcal 18861kcal 19262kcal 19664kcal 20065kcal 20466kcal 20868kcal 21269kcal 21670kcal 22072kcal 22473kcal 22874kcal 23275kcal 23677kcal 24078kcal 24479kcal 24881kcal 25282kcal 25683kcal 26085kcal 26486kcal 26887kcal 27289kcal 27690kcal 28091kcal 28493kcal 28894kcal 29295kcal 29696kcal 30098kcal 30499kcal 30900kcal 31302kcal 31703kcal 32104kcal 32506kcal 32907kcal 33308kcal 33710kcal 34111kcal 34512kcal 34913kcal 35315kcal 35716kcal 36117kcal 36519kcal 36920kcal 37321kcal 37723kcal 38124kcal 38525kcal 38927kcal 39328kcal 39729kcal 40131kcal 40532kcal 40933kcal 41334kcal 41736kcal 42137kcal 42538kcal 42940kcal 43341kcal 43742kcal 44144kcal 44545kcal 44946kcal 45348kcal 45749kcal 46150kcal 46551kcal 46953kcal 47354kcal 47755kcal 48157kcal 48558kcal 48959kcal 49361kcal 49762kcal 50163kcal 50565kcal 50966kcal 51367kcal 51768kcal 52170kcal 52571kcal 52972kcal 53374kcal 53775kcal 54176kcal 54578kcal 54979kcal 55380kcal 55782kcal 56183kcal 56584kcal 56986kcal 57387kcal 57788kcal 58189kcal 58591kcal 58992kcal 59393kcal 59795kcal 60196kcal
ダンス
ゆっくり		 17557kcal 18058kcal 18560kcal 19062kcal 19563kcal 20065kcal 20567kcal 21068kcal 21570kcal 22072kcal 22573kcal 23075kcal 23576kcal 24078kcal 24580kcal 25081kcal 25583kcal 26085kcal 26586kcal 27088kcal 27590kcal 28091kcal 28593kcal 29094kcal 29596kcal 30098kcal 30599kcal 31101kcal 31603kcal 32104kcal 32606kcal 33108kcal 33609kcal 34111kcal 34612kcal 35114kcal 35616kcal 36117kcal 36619kcal 37121kcal 37622kcal 38124kcal 38626kcal 39127kcal 39629kcal 40131kcal 40632kcal 41134kcal 41635kcal 42137kcal 42639kcal 43140kcal 43642kcal 44144kcal 44645kcal 45147kcal 45649kcal 46150kcal 46652kcal 47153kcal 47655kcal 48157kcal 48658kcal 49160kcal 49662kcal 50163kcal 50665kcal 51167kcal 51668kcal 52170kcal 52671kcal 53173kcal 53675kcal 54176kcal 54678kcal 55180kcal 55681kcal 56183kcal 56685kcal 57186kcal 57688kcal 58189kcal 58691kcal 59193kcal 59694kcal 60196kcal 60698kcal 61199kcal 61701kcal 62203kcal 62704kcal 63206kcal 63707kcal 64209kcal 64711kcal 65212kcal 65714kcal 66216kcal 66717kcal 67219kcal 67721kcal 68222kcal 68724kcal 69225kcal 69727kcal 70229kcal 70730kcal 71232kcal 71734kcal 72235kcal 72737kcal 73239kcal 73740kcal 74242kcal 74743kcal 75245kcal
ダンス
普通		 25633kcal 26366kcal 27098kcal 27830kcal 28563kcal 29295kcal 30028kcal 30760kcal 31492kcal 32225kcal 32957kcal 33689kcal 34422kcal 35154kcal 35887kcal 36619kcal 37351kcal 38084kcal 38816kcal 39549kcal 40281kcal 41013kcal 41746kcal 42478kcal 43211kcal 43943kcal 44675kcal 45408kcal 46140kcal 46873kcal 47605kcal 48337kcal 49070kcal 49802kcal 50534kcal 51267kcal 51999kcal 52732kcal 53464kcal 54196kcal 54929kcal 55661kcal 56394kcal 57126kcal 57858kcal 58591kcal 59323kcal 60056kcal 60788kcal 61520kcal 62253kcal 62985kcal 63717kcal 64450kcal 65182kcal 65915kcal 66647kcal 67379kcal 68112kcal 68844kcal 69577kcal 70309kcal 71041kcal 71774kcal 72506kcal 73239kcal 73971kcal 74703kcal 75436kcal 76168kcal 76901kcal 77633kcal 78365kcal 79098kcal 79830kcal 80562kcal 81295kcal 82027kcal 82760kcal 83492kcal 84224kcal 84957kcal 85689kcal 86422kcal 87154kcal 87886kcal 88619kcal 89351kcal 90084kcal 90816kcal 91548kcal 92281kcal 93013kcal 93746kcal 94478kcal 95210kcal 95943kcal 96675kcal 97407kcal 98140kcal 98872kcal 99605kcal 100337kcal 101069kcal 101802kcal 102534kcal 103267kcal 103999kcal 104731kcal 105464kcal 106196kcal 106929kcal 107661kcal 108393kcal 109126kcal 109858kcal
ダンス
激しい		 31603kcal 32506kcal 33409kcal 34312kcal 35214kcal 36117kcal 37020kcal 37923kcal 38826kcal 39729kcal 40632kcal 41535kcal 42438kcal 43341kcal 44244kcal 45147kcal 46050kcal 46953kcal 47856kcal 48759kcal 49662kcal 50565kcal 51468kcal 52370kcal 53273kcal 54176kcal 55079kcal 55982kcal 56885kcal 57788kcal 58691kcal 59594kcal 60497kcal 61400kcal 62303kcal 63206kcal 64109kcal 65012kcal 65915kcal 66818kcal 67721kcal 68624kcal 69526kcal 70429kcal 71332kcal 72235kcal 73138kcal 74041kcal 74944kcal 75847kcal 76750kcal 77653kcal 78556kcal 79459kcal 80362kcal 81265kcal 82168kcal 83071kcal 83974kcal 84877kcal 85780kcal 86682kcal 87585kcal 88488kcal 89391kcal 90294kcal 91197kcal 92100kcal 93003kcal 93906kcal 94809kcal 95712kcal 96615kcal 97518kcal 98421kcal 99324kcal 100227kcal 101130kcal 102033kcal 102936kcal 103838kcal 104741kcal 105644kcal 106547kcal 107450kcal 108353kcal 109256kcal 110159kcal 111062kcal 111965kcal 112868kcal 113771kcal 114674kcal 115577kcal 116480kcal 117383kcal 118286kcal 119189kcal 120092kcal 120994kcal 121897kcal 122800kcal 123703kcal 124606kcal 125509kcal 126412kcal 127315kcal 128218kcal 129121kcal 130024kcal 130927kcal 131830kcal 132733kcal 133636kcal 134539kcal 135442kcal
踏み台昇降 17557kcal 18058kcal 18560kcal 19062kcal 19563kcal 20065kcal 20567kcal 21068kcal 21570kcal 22072kcal 22573kcal 23075kcal 23576kcal 24078kcal 24580kcal 25081kcal 25583kcal 26085kcal 26586kcal 27088kcal 27590kcal 28091kcal 28593kcal 29094kcal 29596kcal 30098kcal 30599kcal 31101kcal 31603kcal 32104kcal 32606kcal 33108kcal 33609kcal 34111kcal 34612kcal 35114kcal 35616kcal 36117kcal 36619kcal 37121kcal 37622kcal 38124kcal 38626kcal 39127kcal 39629kcal 40131kcal 40632kcal 41134kcal 41635kcal 42137kcal 42639kcal 43140kcal 43642kcal 44144kcal 44645kcal 45147kcal 45649kcal 46150kcal 46652kcal 47153kcal 47655kcal 48157kcal 48658kcal 49160kcal 49662kcal 50163kcal 50665kcal 51167kcal 51668kcal 52170kcal 52671kcal 53173kcal 53675kcal 54176kcal 54678kcal 55180kcal 55681kcal 56183kcal 56685kcal 57186kcal 57688kcal 58189kcal 58691kcal 59193kcal 59694kcal 60196kcal 60698kcal 61199kcal 61701kcal 62203kcal 62704kcal 63206kcal 63707kcal 64209kcal 64711kcal 65212kcal 65714kcal 66216kcal 66717kcal 67219kcal 67721kcal 68222kcal 68724kcal 69225kcal 69727kcal 70229kcal 70730kcal 71232kcal 71734kcal 72235kcal 72737kcal 73239kcal 73740kcal 74242kcal 74743kcal 75245kcal
トランポリン
ゆっくり		 12290kcal 12641kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14748kcal 15099kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16855kcal 17206kcal 17557kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19313kcal 19664kcal 20015kcal 20366kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21771kcal 22122kcal 22473kcal 22824kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24229kcal 24580kcal 24931kcal 25282kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26687kcal 27038kcal 27389kcal 27740kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29145kcal 29496kcal 29847kcal 30198kcal 30549kcal 30900kcal 31252kcal 31603kcal 31954kcal 32305kcal 32656kcal 33007kcal 33358kcal 33710kcal 34061kcal 34412kcal 34763kcal 35114kcal 35465kcal 35816kcal 36168kcal 36519kcal 36870kcal 37221kcal 37572kcal 37923kcal 38274kcal 38626kcal 38977kcal 39328kcal 39679kcal 40030kcal 40381kcal 40732kcal 41084kcal 41435kcal 41786kcal 42137kcal 42488kcal 42839kcal 43190kcal 43542kcal 43893kcal 44244kcal 44595kcal 44946kcal 45297kcal 45649kcal 46000kcal 46351kcal 46702kcal 47053kcal 47404kcal 47755kcal 48107kcal 48458kcal 48809kcal 49160kcal 49511kcal 49862kcal 50213kcal 50565kcal 50916kcal 51267kcal 51618kcal 51969kcal 52320kcal 52671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15801kcal 16253kcal 16704kcal 17156kcal 17607kcal 18058kcal 18510kcal 18961kcal 19413kcal 19864kcal 20316kcal 20767kcal 21219kcal 21670kcal 22122kcal 22573kcal 23025kcal 23476kcal 23928kcal 24379kcal 24831kcal 25282kcal 25734kcal 26185kcal 26636kcal 27088kcal 27539kcal 27991kcal 28442kcal 28894kcal 29345kcal 29797kcal 30248kcal 30700kcal 31151kcal 31603kcal 32054kcal 32506kcal 32957kcal 33409kcal 33860kcal 34312kcal 34763kcal 35214kcal 35666kcal 36117kcal 36569kcal 37020kcal 37472kcal 37923kcal 38375kcal 38826kcal 39278kcal 39729kcal 40181kcal 40632kcal 41084kcal 41535kcal 41987kcal 42438kcal 42890kcal 43341kcal 43792kcal 44244kcal 44695kcal 45147kcal 45598kcal 46050kcal 46501kcal 46953kcal 47404kcal 47856kcal 48307kcal 48759kcal 49210kcal 49662kcal 50113kcal 50565kcal 51016kcal 51468kcal 51919kcal 52370kcal 52822kcal 53273kcal 53725kcal 54176kcal 54628kcal 55079kcal 55531kcal 55982kcal 56434kcal 56885kcal 57337kcal 57788kcal 58240kcal 58691kcal 59143kcal 59594kcal 60046kcal 60497kcal 60948kcal 61400kcal 61851kcal 62303kcal 62754kcal 63206kcal 63657kcal 64109kcal 64560kcal 65012kcal 65463kcal 65915kcal 66366kcal 66818kcal 67269kcal 67721kcal
HIIT
ジャンプなし		 17557kcal 18058kcal 18560kcal 19062kcal 19563kcal 20065kcal 20567kcal 21068kcal 21570kcal 22072kcal 22573kcal 23075kcal 23576kcal 24078kcal 24580kcal 25081kcal 25583kcal 26085kcal 26586kcal 27088kcal 27590kcal 28091kcal 28593kcal 29094kcal 29596kcal 30098kcal 30599kcal 31101kcal 31603kcal 32104kcal 32606kcal 33108kcal 33609kcal 34111kcal 34612kcal 35114kcal 35616kcal 36117kcal 36619kcal 37121kcal 37622kcal 38124kcal 38626kcal 39127kcal 39629kcal 40131kcal 40632kcal 41134kcal 41635kcal 42137kcal 42639kcal 43140kcal 43642kcal 44144kcal 44645kcal 45147kcal 45649kcal 46150kcal 46652kcal 47153kcal 47655kcal 48157kcal 48658kcal 49160kcal 49662kcal 50163kcal 50665kcal 51167kcal 51668kcal 52170kcal 52671kcal 53173kcal 53675kcal 54176kcal 54678kcal 55180kcal 55681kcal 56183kcal 56685kcal 57186kcal 57688kcal 58189kcal 58691kcal 59193kcal 59694kcal 60196kcal 60698kcal 61199kcal 61701kcal 62203kcal 62704kcal 63206kcal 63707kcal 64209kcal 64711kcal 65212kcal 65714kcal 66216kcal 66717kcal 67219kcal 67721kcal 68222kcal 68724kcal 69225kcal 69727kcal 70229kcal 70730kcal 71232kcal 71734kcal 72235kcal 72737kcal 73239kcal 73740kcal 74242kcal 74743kcal 75245kcal
HIIT
ジャンプあり		 28091kcal 28894kcal 29696kcal 30499kcal 31302kcal 32104kcal 32907kcal 33710kcal 34512kcal 35315kcal 36117kcal 36920kcal 37723kcal 38525kcal 39328kcal 40131kcal 40933kcal 41736kcal 42538kcal 43341kcal 44144kcal 44946kcal 45749kcal 46551kcal 47354kcal 48157kcal 48959kcal 49762kcal 50565kcal 51367kcal 52170kcal 52972kcal 53775kcal 54578kcal 55380kcal 56183kcal 56986kcal 57788kcal 58591kcal 59393kcal 60196kcal 60999kcal 61801kcal 62604kcal 63406kcal 64209kcal 65012kcal 65814kcal 66617kcal 67420kcal 68222kcal 69025kcal 69827kcal 70630kcal 71433kcal 72235kcal 73038kcal 73841kcal 74643kcal 75446kcal 76248kcal 77051kcal 77854kcal 78656kcal 79459kcal 80262kcal 81064kcal 81867kcal 82669kcal 83472kcal 84275kcal 85077kcal 85880kcal 86682kcal 87485kcal 88288kcal 89090kcal 89893kcal 90696kcal 91498kcal 92301kcal 93103kcal 93906kcal 94709kcal 95511kcal 96314kcal 97117kcal 97919kcal 98722kcal 99524kcal 100327kcal 101130kcal 101932kcal 102735kcal 103537kcal 104340kcal 105143kcal 105945kcal 106748kcal 107551kcal 108353kcal 109156kcal 109958kcal 110761kcal 111564kcal 112366kcal 113169kcal 113972kcal 114774kcal 115577kcal 116379kcal 117182kcal 117985kcal 118787kcal 119590kcal 120393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
料理全般 12290kcal 12641kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14748kcal 15099kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16855kcal 17206kcal 17557kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19313kcal 19664kcal 20015kcal 20366kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21771kcal 22122kcal 22473kcal 22824kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24229kcal 24580kcal 24931kcal 25282kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26687kcal 27038kcal 27389kcal 27740kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29145kcal 29496kcal 29847kcal 30198kcal 30549kcal 30900kcal 31252kcal 31603kcal 31954kcal 32305kcal 32656kcal 33007kcal 33358kcal 33710kcal 34061kcal 34412kcal 34763kcal 35114kcal 35465kcal 35816kcal 36168kcal 36519kcal 36870kcal 37221kcal 37572kcal 37923kcal 38274kcal 38626kcal 38977kcal 39328kcal 39679kcal 40030kcal 40381kcal 40732kcal 41084kcal 41435kcal 41786kcal 42137kcal 42488kcal 42839kcal 43190kcal 43542kcal 43893kcal 44244kcal 44595kcal 44946kcal 45297kcal 45649kcal 46000kcal 46351kcal 46702kcal 47053kcal 47404kcal 47755kcal 48107kcal 48458kcal 48809kcal 49160kcal 49511kcal 49862kcal 50213kcal 50565kcal 50916kcal 51267kcal 51618kcal 51969kcal 52320kcal 52671kcal
掃除機をかける 11587kcal 11918kcal 12249kcal 12581kcal 12912kcal 13243kcal 13574kcal 13905kcal 14236kcal 14567kcal 14898kcal 15229kcal 15560kcal 15891kcal 16222kcal 16554kcal 16885kcal 17216kcal 17547kcal 17878kcal 18209kcal 18540kcal 18871kcal 19202kcal 19533kcal 19864kcal 20195kcal 20527kcal 20858kcal 21189kcal 21520kcal 21851kcal 22182kcal 22513kcal 22844kcal 23175kcal 23506kcal 23837kcal 24168kcal 24499kcal 24831kcal 25162kcal 25493kcal 25824kcal 26155kcal 26486kcal 26817kcal 27148kcal 27479kcal 27810kcal 28141kcal 28472kcal 28804kcal 29135kcal 29466kcal 29797kcal 30128kcal 30459kcal 30790kcal 31121kcal 31452kcal 31783kcal 32114kcal 32445kcal 32776kcal 33108kcal 33439kcal 33770kcal 34101kcal 34432kcal 34763kcal 35094kcal 35425kcal 35756kcal 36087kcal 36418kcal 36749kcal 37081kcal 37412kcal 37743kcal 38074kcal 38405kcal 38736kcal 39067kcal 39398kcal 39729kcal 40060kcal 40391kcal 40722kcal 41054kcal 41385kcal 41716kcal 42047kcal 42378kcal 42709kcal 43040kcal 43371kcal 43702kcal 44033kcal 44364kcal 44695kcal 45026kcal 45358kcal 45689kcal 46020kcal 46351kcal 46682kcal 47013kcal 47344kcal 47675kcal 48006kcal 48337kcal 48668kcal 48999kcal 49331kcal 49662kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12290kcal 12641kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14748kcal 15099kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16855kcal 17206kcal 17557kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19313kcal 19664kcal 20015kcal 20366kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21771kcal 22122kcal 22473kcal 22824kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24229kcal 24580kcal 24931kcal 25282kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26687kcal 27038kcal 27389kcal 27740kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29145kcal 29496kcal 29847kcal 30198kcal 30549kcal 30900kcal 31252kcal 31603kcal 31954kcal 32305kcal 32656kcal 33007kcal 33358kcal 33710kcal 34061kcal 34412kcal 34763kcal 35114kcal 35465kcal 35816kcal 36168kcal 36519kcal 36870kcal 37221kcal 37572kcal 37923kcal 38274kcal 38626kcal 38977kcal 39328kcal 39679kcal 40030kcal 40381kcal 40732kcal 41084kcal 41435kcal 41786kcal 42137kcal 42488kcal 42839kcal 43190kcal 43542kcal 43893kcal 44244kcal 44595kcal 44946kcal 45297kcal 45649kcal 46000kcal 46351kcal 46702kcal 47053kcal 47404kcal 47755kcal 48107kcal 48458kcal 48809kcal 49160kcal 49511kcal 49862kcal 50213kcal 50565kcal 50916kcal 51267kcal 51618kcal 51969kcal 52320kcal 52671kcal
部屋の片づけ全般 16855kcal 17336kcal 17818kcal 18299kcal 18781kcal 19262kcal 19744kcal 20226kcal 20707kcal 21189kcal 21670kcal 22152kcal 22633kcal 23115kcal 23597kcal 24078kcal 24560kcal 25041kcal 25523kcal 26004kcal 26486kcal 26968kcal 27449kcal 27931kcal 28412kcal 28894kcal 29375kcal 29857kcal 30339kcal 30820kcal 31302kcal 31783kcal 32265kcal 32746kcal 33228kcal 33710kcal 34191kcal 34673kcal 35154kcal 35636kcal 36117kcal 36599kcal 37081kcal 37562kcal 38044kcal 38525kcal 39007kcal 39488kcal 39970kcal 40452kcal 40933kcal 41415kcal 41896kcal 42378kcal 42859kcal 43341kcal 43823kcal 44304kcal 44786kcal 45267kcal 45749kcal 46230kcal 46712kcal 47194kcal 47675kcal 48157kcal 48638kcal 49120kcal 49601kcal 50083kcal 50565kcal 51046kcal 51528kcal 52009kcal 52491kcal 52972kcal 53454kcal 53936kcal 54417kcal 54899kcal 55380kcal 55862kcal 56343kcal 56825kcal 57307kcal 57788kcal 58270kcal 58751kcal 59233kcal 59714kcal 60196kcal 60678kcal 61159kcal 61641kcal 62122kcal 62604kcal 63085kcal 63567kcal 64049kcal 64530kcal 65012kcal 65493kcal 65975kcal 66456kcal 66938kcal 67420kcal 67901kcal 68383kcal 68864kcal 69346kcal 69827kcal 70309kcal 70791kcal 71272kcal 71754kcal 72235kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
トイレ 6320kcal 6501kcal 6681kcal 6862kcal 7042kcal 7223kcal 7404kcal 7584kcal 7765kcal 7945kcal 8126kcal 8307kcal 8487kcal 8668kcal 8848kcal 9029kcal 9210kcal 9390kcal 9571kcal 9751kcal 9932kcal 10113kcal 10293kcal 10474kcal 10654kcal 10835kcal 11015kcal 11196kcal 11377kcal 11557kcal 11738kcal 11918kcal 12099kcal 12280kcal 12460kcal 12641kcal 12821kcal 13002kcal 13183kcal 13363kcal 13544kcal 13724kcal 13905kcal 14085kcal 14266kcal 14447kcal 14627kcal 14808kcal 14988kcal 15169kcal 15350kcal 15530kcal 15711kcal 15891kcal 16072kcal 16253kcal 16433kcal 16614kcal 16794kcal 16975kcal 17156kcal 17336kcal 17517kcal 17697kcal 17878kcal 18058kcal 18239kcal 18420kcal 18600kcal 18781kcal 18961kcal 19142kcal 19323kcal 19503kcal 19684kcal 19864kcal 20045kcal 20226kcal 20406kcal 20587kcal 20767kcal 20948kcal 21128kcal 21309kcal 21490kcal 21670kcal 21851kcal 22031kcal 22212kcal 22393kcal 22573kcal 22754kcal 22934kcal 23115kcal 23296kcal 23476kcal 23657kcal 23837kcal 24018kcal 24198kcal 24379kcal 24560kcal 24740kcal 24921kcal 25101kcal 25282kcal 25463kcal 25643kcal 25824kcal 26004kcal 26185kcal 26366kcal 26546kcal 26727kcal 26907kcal 27088kcal
風呂でシャワー 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
風呂で入浴 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7524kcal 7675kcal 7825kcal 7976kcal 8126kcal 8277kcal 8427kcal 8578kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14447kcal 14597kcal 14748kcal 14898kcal 15049kcal 15199kcal 15350kcal 15500kcal 15651kcal 15801kcal 15952kcal 16102kcal 16253kcal 16403kcal 16554kcal 16704kcal 16855kcal 17005kcal 17156kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21520kcal 21670kcal 21821kcal 21971kcal 22122kcal 22272kcal 22423kcal 22573kcal
デスクワーク 4564kcal 4695kcal 4825kcal 4956kcal 5086kcal 5217kcal 5347kcal 5477kcal 5608kcal 5738kcal 5869kcal 5999kcal 6130kcal 6260kcal 6390kcal 6521kcal 6651kcal 6782kcal 6912kcal 7042kcal 7173kcal 7303kcal 7434kcal 7564kcal 7695kcal 7825kcal 7955kcal 8086kcal 8216kcal 8347kcal 8477kcal 8608kcal 8738kcal 8868kcal 8999kcal 9129kcal 9260kcal 9390kcal 9521kcal 9651kcal 9781kcal 9912kcal 10042kcal 10173kcal 10303kcal 10434kcal 10564kcal 10694kcal 10825kcal 10955kcal 11086kcal 11216kcal 11347kcal 11477kcal 11607kcal 11738kcal 11868kcal 11999kcal 12129kcal 12260kcal 12390kcal 12520kcal 12651kcal 12781kcal 12912kcal 13042kcal 13173kcal 13303kcal 13433kcal 13564kcal 13694kcal 13825kcal 13955kcal 14085kcal 14216kcal 14346kcal 14477kcal 14607kcal 14738kcal 14868kcal 14998kcal 15129kcal 15259kcal 15390kcal 15520kcal 15651kcal 15781kcal 15911kcal 16042kcal 16172kcal 16303kcal 16433kcal 16564kcal 16694kcal 16824kcal 16955kcal 17085kcal 17216kcal 17346kcal 17477kcal 17607kcal 17737kcal 17868kcal 17998kcal 18129kcal 18259kcal 18390kcal 18520kcal 18650kcal 18781kcal 18911kcal 19042kcal 19172kcal 19303kcal 19433kcal 19563kcal
立って仕事をする 6320kcal 6501kcal 6681kcal 6862kcal 7042kcal 7223kcal 7404kcal 7584kcal 7765kcal 7945kcal 8126kcal 8307kcal 8487kcal 8668kcal 8848kcal 9029kcal 9210kcal 9390kcal 9571kcal 9751kcal 9932kcal 10113kcal 10293kcal 10474kcal 10654kcal 10835kcal 11015kcal 11196kcal 11377kcal 11557kcal 11738kcal 11918kcal 12099kcal 12280kcal 12460kcal 12641kcal 12821kcal 13002kcal 13183kcal 13363kcal 13544kcal 13724kcal 13905kcal 14085kcal 14266kcal 14447kcal 14627kcal 14808kcal 14988kcal 15169kcal 15350kcal 15530kcal 15711kcal 15891kcal 16072kcal 16253kcal 16433kcal 16614kcal 16794kcal 16975kcal 17156kcal 17336kcal 17517kcal 17697kcal 17878kcal 18058kcal 18239kcal 18420kcal 18600kcal 18781kcal 18961kcal 19142kcal 19323kcal 19503kcal 19684kcal 19864kcal 20045kcal 20226kcal 20406kcal 20587kcal 20767kcal 20948kcal 21128kcal 21309kcal 21490kcal 21670kcal 21851kcal 22031kcal 22212kcal 22393kcal 22573kcal 22754kcal 22934kcal 23115kcal 23296kcal 23476kcal 23657kcal 23837kcal 24018kcal 24198kcal 24379kcal 24560kcal 24740kcal 24921kcal 25101kcal 25282kcal 25463kcal 25643kcal 25824kcal 26004kcal 26185kcal 26366kcal 26546kcal 26727kcal 26907kcal 27088kcal
体をよく動かす仕事 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
電車バスに乗車 4564kcal 4695kcal 4825kcal 4956kcal 5086kcal 5217kcal 5347kcal 5477kcal 5608kcal 5738kcal 5869kcal 5999kcal 6130kcal 6260kcal 6390kcal 6521kcal 6651kcal 6782kcal 6912kcal 7042kcal 7173kcal 7303kcal 7434kcal 7564kcal 7695kcal 7825kcal 7955kcal 8086kcal 8216kcal 8347kcal 8477kcal 8608kcal 8738kcal 8868kcal 8999kcal 9129kcal 9260kcal 9390kcal 9521kcal 9651kcal 9781kcal 9912kcal 10042kcal 10173kcal 10303kcal 10434kcal 10564kcal 10694kcal 10825kcal 10955kcal 11086kcal 11216kcal 11347kcal 11477kcal 11607kcal 11738kcal 11868kcal 11999kcal 12129kcal 12260kcal 12390kcal 12520kcal 12651kcal 12781kcal 12912kcal 13042kcal 13173kcal 13303kcal 13433kcal 13564kcal 13694kcal 13825kcal 13955kcal 14085kcal 14216kcal 14346kcal 14477kcal 14607kcal 14738kcal 14868kcal 14998kcal 15129kcal 15259kcal 15390kcal 15520kcal 15651kcal 15781kcal 15911kcal 16042kcal 16172kcal 16303kcal 16433kcal 16564kcal 16694kcal 16824kcal 16955kcal 17085kcal 17216kcal 17346kcal 17477kcal 17607kcal 17737kcal 17868kcal 17998kcal 18129kcal 18259kcal 18390kcal 18520kcal 18650kcal 18781kcal 18911kcal 19042kcal 19172kcal 19303kcal 19433kcal 19563kcal
自動車を運転 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14045kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16804kcal 17055kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18058kcal 18309kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19563kcal 19814kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20817kcal 21068kcal 21319kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22322kcal 22573kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23576kcal 23827kcal 24078kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25081kcal 25332kcal 25583kcal 25834kcal 26085kcal 26335kcal 26586kcal 26837kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27840kcal 28091kcal 28342kcal 28593kcal 28844kcal 29094kcal 29345kcal 29596kcal 29847kcal 30098kcal 30349kcal 30599kcal 30850kcal 31101kcal 31352kcal 31603kcal 31853kcal 32104kcal 32355kcal 32606kcal 32857kcal 33108kcal 33358kcal 33609kcal 33860kcal 34111kcal 34362kcal 34612kcal 34863kcal 35114kcal 35365kcal 35616kcal 35867kcal 36117kcal 36368kcal 36619kcal 36870kcal 37121kcal 37371kcal 37622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48458kcal 49842kcal 51227kcal 52611kcal 53996kcal 55380kcal 56765kcal 58149kcal 59534kcal 60918kcal 62303kcal 63687kcal 65072kcal 66456kcal 67841kcal 69225kcal 70610kcal 71995kcal 73379kcal 74764kcal 76148kcal 77533kcal 78917kcal 80302kcal 81686kcal 83071kcal 84455kcal 85840kcal 87224kcal 88609kcal 89993kcal 91378kcal 92762kcal 94147kcal 95531kcal 96916kcal 98300kcal 99685kcal 101069kcal 102454kcal 103838kcal 105223kcal 106608kcal 107992kcal 109377kcal 110761kcal 112146kcal 113530kcal 114915kcal 116299kcal 117684kcal 119068kcal 120453kcal 121837kcal 123222kcal 124606kcal 125991kcal 127375kcal 128760kcal 130144kcal 131529kcal 132913kcal 134298kcal 135682kcal 137067kcal 138451kcal 139836kcal 141220kcal 142605kcal 143990kcal 145374kcal 146759kcal 148143kcal 149528kcal 150912kcal 152297kcal 153681kcal 155066kcal 156450kcal 157835kcal 159219kcal 160604kcal 161988kcal 163373kcal 164757kcal 166142kcal 167526kcal 168911kcal 170295kcal 171680kcal 173064kcal 174449kcal 175833kcal 177218kcal 178603kcal 179987kcal 181372kcal 182756kcal 184141kcal 185525kcal 186910kcal 188294kcal 189679kcal 191063kcal 192448kcal 193832kcal 195217kcal 196601kcal 197986kcal 199370kcal 200755kcal 202139kcal 203524kcal 204908kcal 206293kcal 207677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43190kcal 44425kcal 45659kcal 46893kcal 48127kcal 49361kcal 50595kcal 51829kcal 53063kcal 54297kcal 55531kcal 56765kcal 57999kcal 59233kcal 60467kcal 61701kcal 62935kcal 64169kcal 65403kcal 66637kcal 67871kcal 69105kcal 70339kcal 71573kcal 72807kcal 74041kcal 75275kcal 76509kcal 77743kcal 78977kcal 80211kcal 81445kcal 82679kcal 83913kcal 85147kcal 86381kcal 87616kcal 88850kcal 90084kcal 91318kcal 92552kcal 93786kcal 95020kcal 96254kcal 97488kcal 98722kcal 99956kcal 101190kcal 102424kcal 103658kcal 104892kcal 106126kcal 107360kcal 108594kcal 109828kcal 111062kcal 112296kcal 113530kcal 114764kcal 115998kcal 117232kcal 118466kcal 119700kcal 120934kcal 122168kcal 123402kcal 124636kcal 125870kcal 127104kcal 128338kcal 129572kcal 130806kcal 132041kcal 133275kcal 134509kcal 135743kcal 136977kcal 138211kcal 139445kcal 140679kcal 141913kcal 143147kcal 144381kcal 145615kcal 146849kcal 148083kcal 149317kcal 150551kcal 151785kcal 153019kcal 154253kcal 155487kcal 156721kcal 157955kcal 159189kcal 160423kcal 161657kcal 162891kcal 164125kcal 165359kcal 166593kcal 167827kcal 169061kcal 170295kcal 171529kcal 172763kcal 173997kcal 175232kcal 176466kcal 177700kcal 178934kcal 180168kcal 181402kcal 182636kcal 183870kcal 185104kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41435kcal 42619kcal 43802kcal 44986kcal 46170kcal 47354kcal 48538kcal 49722kcal 50906kcal 52090kcal 53273kcal 54457kcal 55641kcal 56825kcal 58009kcal 59193kcal 60377kcal 61560kcal 62744kcal 63928kcal 65112kcal 66296kcal 67480kcal 68664kcal 69848kcal 71031kcal 72215kcal 73399kcal 74583kcal 75767kcal 76951kcal 78135kcal 79318kcal 80502kcal 81686kcal 82870kcal 84054kcal 85238kcal 86422kcal 87605kcal 88789kcal 89973kcal 91157kcal 92341kcal 93525kcal 94709kcal 95893kcal 97076kcal 98260kcal 99444kcal 100628kcal 101812kcal 102996kcal 104180kcal 105363kcal 106547kcal 107731kcal 108915kcal 110099kcal 111283kcal 112467kcal 113650kcal 114834kcal 116018kcal 117202kcal 118386kcal 119570kcal 120754kcal 121938kcal 123121kcal 124305kcal 125489kcal 126673kcal 127857kcal 129041kcal 130225kcal 131408kcal 132592kcal 133776kcal 134960kcal 136144kcal 137328kcal 138512kcal 139696kcal 140879kcal 142063kcal 143247kcal 144431kcal 145615kcal 146799kcal 147983kcal 149166kcal 150350kcal 151534kcal 152718kcal 153902kcal 155086kcal 156270kcal 157453kcal 158637kcal 159821kcal 161005kcal 162189kcal 163373kcal 164557kcal 165741kcal 166924kcal 168108kcal 169292kcal 170476kcal 171660kcal 172844kcal 174028kcal 175211kcal 176395kcal 177579kcal
水泳
(速め:全般)		 35114kcal 36117kcal 37121kcal 38124kcal 39127kcal 40131kcal 41134kcal 42137kcal 43140kcal 44144kcal 45147kcal 46150kcal 47153kcal 48157kcal 49160kcal 50163kcal 51167kcal 52170kcal 53173kcal 54176kcal 55180kcal 56183kcal 57186kcal 58189kcal 59193kcal 60196kcal 61199kcal 62203kcal 63206kcal 64209kcal 65212kcal 66216kcal 67219kcal 68222kcal 69225kcal 70229kcal 71232kcal 72235kcal 73239kcal 74242kcal 75245kcal 76248kcal 77252kcal 78255kcal 79258kcal 80262kcal 81265kcal 82268kcal 83271kcal 84275kcal 85278kcal 86281kcal 87284kcal 88288kcal 89291kcal 90294kcal 91298kcal 92301kcal 93304kcal 94307kcal 95311kcal 96314kcal 97317kcal 98320kcal 99324kcal 100327kcal 101330kcal 102334kcal 103337kcal 104340kcal 105343kcal 106347kcal 107350kcal 108353kcal 109356kcal 110360kcal 111363kcal 112366kcal 113370kcal 114373kcal 115376kcal 116379kcal 117383kcal 118386kcal 119389kcal 120393kcal 121396kcal 122399kcal 123402kcal 124406kcal 125409kcal 126412kcal 127415kcal 128419kcal 129422kcal 130425kcal 131429kcal 132432kcal 133435kcal 134438kcal 135442kcal 136445kcal 137448kcal 138451kcal 139455kcal 140458kcal 141461kcal 142465kcal 143468kcal 144471kcal 145474kcal 146478kcal 147481kcal 148484kcal 149487kcal 150491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35114kcal 36117kcal 37121kcal 38124kcal 39127kcal 40131kcal 41134kcal 42137kcal 43140kcal 44144kcal 45147kcal 46150kcal 47153kcal 48157kcal 49160kcal 50163kcal 51167kcal 52170kcal 53173kcal 54176kcal 55180kcal 56183kcal 57186kcal 58189kcal 59193kcal 60196kcal 61199kcal 62203kcal 63206kcal 64209kcal 65212kcal 66216kcal 67219kcal 68222kcal 69225kcal 70229kcal 71232kcal 72235kcal 73239kcal 74242kcal 75245kcal 76248kcal 77252kcal 78255kcal 79258kcal 80262kcal 81265kcal 82268kcal 83271kcal 84275kcal 85278kcal 86281kcal 87284kcal 88288kcal 89291kcal 90294kcal 91298kcal 92301kcal 93304kcal 94307kcal 95311kcal 96314kcal 97317kcal 98320kcal 99324kcal 100327kcal 101330kcal 102334kcal 103337kcal 104340kcal 105343kcal 106347kcal 107350kcal 108353kcal 109356kcal 110360kcal 111363kcal 112366kcal 113370kcal 114373kcal 115376kcal 116379kcal 117383kcal 118386kcal 119389kcal 120393kcal 121396kcal 122399kcal 123402kcal 124406kcal 125409kcal 126412kcal 127415kcal 128419kcal 129422kcal 130425kcal 131429kcal 132432kcal 133435kcal 134438kcal 135442kcal 136445kcal 137448kcal 138451kcal 139455kcal 140458kcal 141461kcal 142465kcal 143468kcal 144471kcal 145474kcal 146478kcal 147481kcal 148484kcal 149487kcal 150491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35114kcal 36117kcal 37121kcal 38124kcal 39127kcal 40131kcal 41134kcal 42137kcal 43140kcal 44144kcal 45147kcal 46150kcal 47153kcal 48157kcal 49160kcal 50163kcal 51167kcal 52170kcal 53173kcal 54176kcal 55180kcal 56183kcal 57186kcal 58189kcal 59193kcal 60196kcal 61199kcal 62203kcal 63206kcal 64209kcal 65212kcal 66216kcal 67219kcal 68222kcal 69225kcal 70229kcal 71232kcal 72235kcal 73239kcal 74242kcal 75245kcal 76248kcal 77252kcal 78255kcal 79258kcal 80262kcal 81265kcal 82268kcal 83271kcal 84275kcal 85278kcal 86281kcal 87284kcal 88288kcal 89291kcal 90294kcal 91298kcal 92301kcal 93304kcal 94307kcal 95311kcal 96314kcal 97317kcal 98320kcal 99324kcal 100327kcal 101330kcal 102334kcal 103337kcal 104340kcal 105343kcal 106347kcal 107350kcal 108353kcal 109356kcal 110360kcal 111363kcal 112366kcal 113370kcal 114373kcal 115376kcal 116379kcal 117383kcal 118386kcal 119389kcal 120393kcal 121396kcal 122399kcal 123402kcal 124406kcal 125409kcal 126412kcal 127415kcal 128419kcal 129422kcal 130425kcal 131429kcal 132432kcal 133435kcal 134438kcal 135442kcal 136445kcal 137448kcal 138451kcal 139455kcal 140458kcal 141461kcal 142465kcal 143468kcal 144471kcal 145474kcal 146478kcal 147481kcal 148484kcal 149487kcal 150491kcal
ダンス
激しい		 31603kcal 32506kcal 33409kcal 34312kcal 35214kcal 36117kcal 37020kcal 37923kcal 38826kcal 39729kcal 40632kcal 41535kcal 42438kcal 43341kcal 44244kcal 45147kcal 46050kcal 46953kcal 47856kcal 48759kcal 49662kcal 50565kcal 51468kcal 52370kcal 53273kcal 54176kcal 55079kcal 55982kcal 56885kcal 57788kcal 58691kcal 59594kcal 60497kcal 61400kcal 62303kcal 63206kcal 64109kcal 65012kcal 65915kcal 66818kcal 67721kcal 68624kcal 69526kcal 70429kcal 71332kcal 72235kcal 73138kcal 74041kcal 74944kcal 75847kcal 76750kcal 77653kcal 78556kcal 79459kcal 80362kcal 81265kcal 82168kcal 83071kcal 83974kcal 84877kcal 85780kcal 86682kcal 87585kcal 88488kcal 89391kcal 90294kcal 91197kcal 92100kcal 93003kcal 93906kcal 94809kcal 95712kcal 96615kcal 97518kcal 98421kcal 99324kcal 100227kcal 101130kcal 102033kcal 102936kcal 103838kcal 104741kcal 105644kcal 106547kcal 107450kcal 108353kcal 109256kcal 110159kcal 111062kcal 111965kcal 112868kcal 113771kcal 114674kcal 115577kcal 116480kcal 117383kcal 118286kcal 119189kcal 120092kcal 120994kcal 121897kcal 122800kcal 123703kcal 124606kcal 125509kcal 126412kcal 127315kcal 128218kcal 129121kcal 130024kcal 130927kcal 131830kcal 132733kcal 133636kcal 134539kcal 135442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30900kcal 31783kcal 32666kcal 33549kcal 34432kcal 35315kcal 36198kcal 37081kcal 37963kcal 38846kcal 39729kcal 40612kcal 41495kcal 42378kcal 43261kcal 44144kcal 45026kcal 45909kcal 46792kcal 47675kcal 48558kcal 49441kcal 50324kcal 51207kcal 52090kcal 52972kcal 53855kcal 54738kcal 55621kcal 56504kcal 57387kcal 58270kcal 59153kcal 60035kcal 60918kcal 61801kcal 62684kcal 63567kcal 64450kcal 65333kcal 66216kcal 67099kcal 67981kcal 68864kcal 69747kcal 70630kcal 71513kcal 72396kcal 73279kcal 74162kcal 75044kcal 75927kcal 76810kcal 77693kcal 78576kcal 79459kcal 80342kcal 81225kcal 82108kcal 82990kcal 83873kcal 84756kcal 85639kcal 86522kcal 87405kcal 88288kcal 89171kcal 90053kcal 90936kcal 91819kcal 92702kcal 93585kcal 94468kcal 95351kcal 96234kcal 97117kcal 97999kcal 98882kcal 99765kcal 100648kcal 101531kcal 102414kcal 103297kcal 104180kcal 105062kcal 105945kcal 106828kcal 107711kcal 108594kcal 109477kcal 110360kcal 111243kcal 112126kcal 113008kcal 113891kcal 114774kcal 115657kcal 116540kcal 117423kcal 118306kcal 119189kcal 120071kcal 120954kcal 121837kcal 122720kcal 123603kcal 124486kcal 125369kcal 126252kcal 127135kcal 128017kcal 128900kcal 129783kcal 130666kcal 131549kcal 132432kcal
水泳
(普通:全般)		 29145kcal 29977kcal 30810kcal 31643kcal 32476kcal 33308kcal 34141kcal 34974kcal 35806kcal 36639kcal 37472kcal 38305kcal 39137kcal 39970kcal 40803kcal 41635kcal 42468kcal 43301kcal 44134kcal 44966kcal 45799kcal 46632kcal 47464kcal 48297kcal 49130kcal 49963kcal 50795kcal 51628kcal 52461kcal 53293kcal 54126kcal 54959kcal 55792kcal 56624kcal 57457kcal 58290kcal 59122kcal 59955kcal 60788kcal 61621kcal 62453kcal 63286kcal 64119kcal 64952kcal 65784kcal 66617kcal 67450kcal 68282kcal 69115kcal 69948kcal 70781kcal 71613kcal 72446kcal 73279kcal 74111kcal 74944kcal 75777kcal 76610kcal 77442kcal 78275kcal 79108kcal 79940kcal 80773kcal 81606kcal 82439kcal 83271kcal 84104kcal 84937kcal 85769kcal 86602kcal 87435kcal 88268kcal 89100kcal 89933kcal 90766kcal 91599kcal 92431kcal 93264kcal 94097kcal 94929kcal 95762kcal 96595kcal 97428kcal 98260kcal 99093kcal 99926kcal 100758kcal 101591kcal 102424kcal 103257kcal 104089kcal 104922kcal 105755kcal 106587kcal 107420kcal 108253kcal 109086kcal 109918kcal 110751kcal 111584kcal 112416kcal 113249kcal 114082kcal 114915kcal 115747kcal 116580kcal 117413kcal 118245kcal 119078kcal 119911kcal 120744kcal 121576kcal 122409kcal 123242kcal 124075kcal 124907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28091kcal 28894kcal 29696kcal 30499kcal 31302kcal 32104kcal 32907kcal 33710kcal 34512kcal 35315kcal 36117kcal 36920kcal 37723kcal 38525kcal 39328kcal 40131kcal 40933kcal 41736kcal 42538kcal 43341kcal 44144kcal 44946kcal 45749kcal 46551kcal 47354kcal 48157kcal 48959kcal 49762kcal 50565kcal 51367kcal 52170kcal 52972kcal 53775kcal 54578kcal 55380kcal 56183kcal 56986kcal 57788kcal 58591kcal 59393kcal 60196kcal 60999kcal 61801kcal 62604kcal 63406kcal 64209kcal 65012kcal 65814kcal 66617kcal 67420kcal 68222kcal 69025kcal 69827kcal 70630kcal 71433kcal 72235kcal 73038kcal 73841kcal 74643kcal 75446kcal 76248kcal 77051kcal 77854kcal 78656kcal 79459kcal 80262kcal 81064kcal 81867kcal 82669kcal 83472kcal 84275kcal 85077kcal 85880kcal 86682kcal 87485kcal 88288kcal 89090kcal 89893kcal 90696kcal 91498kcal 92301kcal 93103kcal 93906kcal 94709kcal 95511kcal 96314kcal 97117kcal 97919kcal 98722kcal 99524kcal 100327kcal 101130kcal 101932kcal 102735kcal 103537kcal 104340kcal 105143kcal 105945kcal 106748kcal 107551kcal 108353kcal 109156kcal 109958kcal 110761kcal 111564kcal 112366kcal 113169kcal 113972kcal 114774kcal 115577kcal 116379kcal 117182kcal 117985kcal 118787kcal 119590kcal 120393kcal
山登り 28091kcal 28894kcal 29696kcal 30499kcal 31302kcal 32104kcal 32907kcal 33710kcal 34512kcal 35315kcal 36117kcal 36920kcal 37723kcal 38525kcal 39328kcal 40131kcal 40933kcal 41736kcal 42538kcal 43341kcal 44144kcal 44946kcal 45749kcal 46551kcal 47354kcal 48157kcal 48959kcal 49762kcal 50565kcal 51367kcal 52170kcal 52972kcal 53775kcal 54578kcal 55380kcal 56183kcal 56986kcal 57788kcal 58591kcal 59393kcal 60196kcal 60999kcal 61801kcal 62604kcal 63406kcal 64209kcal 65012kcal 65814kcal 66617kcal 67420kcal 68222kcal 69025kcal 69827kcal 70630kcal 71433kcal 72235kcal 73038kcal 73841kcal 74643kcal 75446kcal 76248kcal 77051kcal 77854kcal 78656kcal 79459kcal 80262kcal 81064kcal 81867kcal 82669kcal 83472kcal 84275kcal 85077kcal 85880kcal 86682kcal 87485kcal 88288kcal 89090kcal 89893kcal 90696kcal 91498kcal 92301kcal 93103kcal 93906kcal 94709kcal 95511kcal 96314kcal 97117kcal 97919kcal 98722kcal 99524kcal 100327kcal 101130kcal 101932kcal 102735kcal 103537kcal 104340kcal 105143kcal 105945kcal 106748kcal 107551kcal 108353kcal 109156kcal 109958kcal 110761kcal 111564kcal 112366kcal 113169kcal 113972kcal 114774kcal 115577kcal 116379kcal 117182kcal 117985kcal 118787kcal 119590kcal 120393kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28091kcal 28894kcal 29696kcal 30499kcal 31302kcal 32104kcal 32907kcal 33710kcal 34512kcal 35315kcal 36117kcal 36920kcal 37723kcal 38525kcal 39328kcal 40131kcal 40933kcal 41736kcal 42538kcal 43341kcal 44144kcal 44946kcal 45749kcal 46551kcal 47354kcal 48157kcal 48959kcal 49762kcal 50565kcal 51367kcal 52170kcal 52972kcal 53775kcal 54578kcal 55380kcal 56183kcal 56986kcal 57788kcal 58591kcal 59393kcal 60196kcal 60999kcal 61801kcal 62604kcal 63406kcal 64209kcal 65012kcal 65814kcal 66617kcal 67420kcal 68222kcal 69025kcal 69827kcal 70630kcal 71433kcal 72235kcal 73038kcal 73841kcal 74643kcal 75446kcal 76248kcal 77051kcal 77854kcal 78656kcal 79459kcal 80262kcal 81064kcal 81867kcal 82669kcal 83472kcal 84275kcal 85077kcal 85880kcal 86682kcal 87485kcal 88288kcal 89090kcal 89893kcal 90696kcal 91498kcal 92301kcal 93103kcal 93906kcal 94709kcal 95511kcal 96314kcal 97117kcal 97919kcal 98722kcal 99524kcal 100327kcal 101130kcal 101932kcal 102735kcal 103537kcal 104340kcal 105143kcal 105945kcal 106748kcal 107551kcal 108353kcal 109156kcal 109958kcal 110761kcal 111564kcal 112366kcal 113169kcal 113972kcal 114774kcal 115577kcal 116379kcal 117182kcal 117985kcal 118787kcal 119590kcal 120393kcal
HIIT
ジャンプあり		 28091kcal 28894kcal 29696kcal 30499kcal 31302kcal 32104kcal 32907kcal 33710kcal 34512kcal 35315kcal 36117kcal 36920kcal 37723kcal 38525kcal 39328kcal 40131kcal 40933kcal 41736kcal 42538kcal 43341kcal 44144kcal 44946kcal 45749kcal 46551kcal 47354kcal 48157kcal 48959kcal 49762kcal 50565kcal 51367kcal 52170kcal 52972kcal 53775kcal 54578kcal 55380kcal 56183kcal 56986kcal 57788kcal 58591kcal 59393kcal 60196kcal 60999kcal 61801kcal 62604kcal 63406kcal 64209kcal 65012kcal 65814kcal 66617kcal 67420kcal 68222kcal 69025kcal 69827kcal 70630kcal 71433kcal 72235kcal 73038kcal 73841kcal 74643kcal 75446kcal 76248kcal 77051kcal 77854kcal 78656kcal 79459kcal 80262kcal 81064kcal 81867kcal 82669kcal 83472kcal 84275kcal 85077kcal 85880kcal 86682kcal 87485kcal 88288kcal 89090kcal 89893kcal 90696kcal 91498kcal 92301kcal 93103kcal 93906kcal 94709kcal 95511kcal 96314kcal 97117kcal 97919kcal 98722kcal 99524kcal 100327kcal 101130kcal 101932kcal 102735kcal 103537kcal 104340kcal 105143kcal 105945kcal 106748kcal 107551kcal 108353kcal 109156kcal 109958kcal 110761kcal 111564kcal 112366kcal 113169kcal 113972kcal 114774kcal 115577kcal 116379kcal 117182kcal 117985kcal 118787kcal 119590kcal 120393kcal
ダンス
普通		 25633kcal 26366kcal 27098kcal 27830kcal 28563kcal 29295kcal 30028kcal 30760kcal 31492kcal 32225kcal 32957kcal 33689kcal 34422kcal 35154kcal 35887kcal 36619kcal 37351kcal 38084kcal 38816kcal 39549kcal 40281kcal 41013kcal 41746kcal 42478kcal 43211kcal 43943kcal 44675kcal 45408kcal 46140kcal 46873kcal 47605kcal 48337kcal 49070kcal 49802kcal 50534kcal 51267kcal 51999kcal 52732kcal 53464kcal 54196kcal 54929kcal 55661kcal 56394kcal 57126kcal 57858kcal 58591kcal 59323kcal 60056kcal 60788kcal 61520kcal 62253kcal 62985kcal 63717kcal 64450kcal 65182kcal 65915kcal 66647kcal 67379kcal 68112kcal 68844kcal 69577kcal 70309kcal 71041kcal 71774kcal 72506kcal 73239kcal 73971kcal 74703kcal 75436kcal 76168kcal 76901kcal 77633kcal 78365kcal 79098kcal 79830kcal 80562kcal 81295kcal 82027kcal 82760kcal 83492kcal 84224kcal 84957kcal 85689kcal 86422kcal 87154kcal 87886kcal 88619kcal 89351kcal 90084kcal 90816kcal 91548kcal 92281kcal 93013kcal 93746kcal 94478kcal 95210kcal 95943kcal 96675kcal 97407kcal 98140kcal 98872kcal 99605kcal 100337kcal 101069kcal 101802kcal 102534kcal 103267kcal 103999kcal 104731kcal 105464kcal 106196kcal 106929kcal 107661kcal 108393kcal 109126kcal 109858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21068kcal 21670kcal 22272kcal 22874kcal 23476kcal 24078kcal 24680kcal 25282kcal 25884kcal 26486kcal 27088kcal 27690kcal 28292kcal 28894kcal 29496kcal 30098kcal 30700kcal 31302kcal 31904kcal 32506kcal 33108kcal 33710kcal 34312kcal 34913kcal 35515kcal 36117kcal 36719kcal 37321kcal 37923kcal 38525kcal 39127kcal 39729kcal 40331kcal 40933kcal 41535kcal 42137kcal 42739kcal 43341kcal 43943kcal 44545kcal 45147kcal 45749kcal 46351kcal 46953kcal 47555kcal 48157kcal 48759kcal 49361kcal 49963kcal 50565kcal 51167kcal 51768kcal 52370kcal 52972kcal 53574kcal 54176kcal 54778kcal 55380kcal 55982kcal 56584kcal 57186kcal 57788kcal 58390kcal 58992kcal 59594kcal 60196kcal 60798kcal 61400kcal 62002kcal 62604kcal 63206kcal 63808kcal 64410kcal 65012kcal 65614kcal 66216kcal 66818kcal 67420kcal 68022kcal 68624kcal 69225kcal 69827kcal 70429kcal 71031kcal 71633kcal 72235kcal 72837kcal 73439kcal 74041kcal 74643kcal 75245kcal 75847kcal 76449kcal 77051kcal 77653kcal 78255kcal 78857kcal 79459kcal 80061kcal 80663kcal 81265kcal 81867kcal 82469kcal 83071kcal 83673kcal 84275kcal 84877kcal 85479kcal 86080kcal 86682kcal 87284kcal 87886kcal 88488kcal 89090kcal 89692kcal 90294kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21068kcal 21670kcal 22272kcal 22874kcal 23476kcal 24078kcal 24680kcal 25282kcal 25884kcal 26486kcal 27088kcal 27690kcal 28292kcal 28894kcal 29496kcal 30098kcal 30700kcal 31302kcal 31904kcal 32506kcal 33108kcal 33710kcal 34312kcal 34913kcal 35515kcal 36117kcal 36719kcal 37321kcal 37923kcal 38525kcal 39127kcal 39729kcal 40331kcal 40933kcal 41535kcal 42137kcal 42739kcal 43341kcal 43943kcal 44545kcal 45147kcal 45749kcal 46351kcal 46953kcal 47555kcal 48157kcal 48759kcal 49361kcal 49963kcal 50565kcal 51167kcal 51768kcal 52370kcal 52972kcal 53574kcal 54176kcal 54778kcal 55380kcal 55982kcal 56584kcal 57186kcal 57788kcal 58390kcal 58992kcal 59594kcal 60196kcal 60798kcal 61400kcal 62002kcal 62604kcal 63206kcal 63808kcal 64410kcal 65012kcal 65614kcal 66216kcal 66818kcal 67420kcal 68022kcal 68624kcal 69225kcal 69827kcal 70429kcal 71031kcal 71633kcal 72235kcal 72837kcal 73439kcal 74041kcal 74643kcal 75245kcal 75847kcal 76449kcal 77051kcal 77653kcal 78255kcal 78857kcal 79459kcal 80061kcal 80663kcal 81265kcal 81867kcal 82469kcal 83071kcal 83673kcal 84275kcal 84877kcal 85479kcal 86080kcal 86682kcal 87284kcal 87886kcal 88488kcal 89090kcal 89692kcal 90294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18610kcal 19142kcal 19674kcal 20205kcal 20737kcal 21269kcal 21801kcal 22332kcal 22864kcal 23396kcal 23928kcal 24459kcal 24991kcal 25523kcal 26055kcal 26586kcal 27118kcal 27650kcal 28181kcal 28713kcal 29245kcal 29777kcal 30308kcal 30840kcal 31372kcal 31904kcal 32435kcal 32967kcal 33499kcal 34031kcal 34562kcal 35094kcal 35626kcal 36158kcal 36689kcal 37221kcal 37753kcal 38284kcal 38816kcal 39348kcal 39880kcal 40411kcal 40943kcal 41475kcal 42007kcal 42538kcal 43070kcal 43602kcal 44134kcal 44665kcal 45197kcal 45729kcal 46261kcal 46792kcal 47324kcal 47856kcal 48387kcal 48919kcal 49451kcal 49983kcal 50514kcal 51046kcal 51578kcal 52110kcal 52641kcal 53173kcal 53705kcal 54237kcal 54768kcal 55300kcal 55832kcal 56363kcal 56895kcal 57427kcal 57959kcal 58490kcal 59022kcal 59554kcal 60086kcal 60617kcal 61149kcal 61681kcal 62213kcal 62744kcal 63276kcal 63808kcal 64340kcal 64871kcal 65403kcal 65935kcal 66466kcal 66998kcal 67530kcal 68062kcal 68593kcal 69125kcal 69657kcal 70189kcal 70720kcal 71252kcal 71784kcal 72316kcal 72847kcal 73379kcal 73911kcal 74443kcal 74974kcal 75506kcal 76038kcal 76569kcal 77101kcal 77633kcal 78165kcal 78696kcal 79228kcal 79760kcal
踏み台昇降 17557kcal 18058kcal 18560kcal 19062kcal 19563kcal 20065kcal 20567kcal 21068kcal 21570kcal 22072kcal 22573kcal 23075kcal 23576kcal 24078kcal 24580kcal 25081kcal 25583kcal 26085kcal 26586kcal 27088kcal 27590kcal 28091kcal 28593kcal 29094kcal 29596kcal 30098kcal 30599kcal 31101kcal 31603kcal 32104kcal 32606kcal 33108kcal 33609kcal 34111kcal 34612kcal 35114kcal 35616kcal 36117kcal 36619kcal 37121kcal 37622kcal 38124kcal 38626kcal 39127kcal 39629kcal 40131kcal 40632kcal 41134kcal 41635kcal 42137kcal 42639kcal 43140kcal 43642kcal 44144kcal 44645kcal 45147kcal 45649kcal 46150kcal 46652kcal 47153kcal 47655kcal 48157kcal 48658kcal 49160kcal 49662kcal 50163kcal 50665kcal 51167kcal 51668kcal 52170kcal 52671kcal 53173kcal 53675kcal 54176kcal 54678kcal 55180kcal 55681kcal 56183kcal 56685kcal 57186kcal 57688kcal 58189kcal 58691kcal 59193kcal 59694kcal 60196kcal 60698kcal 61199kcal 61701kcal 62203kcal 62704kcal 63206kcal 63707kcal 64209kcal 64711kcal 65212kcal 65714kcal 66216kcal 66717kcal 67219kcal 67721kcal 68222kcal 68724kcal 69225kcal 69727kcal 70229kcal 70730kcal 71232kcal 71734kcal 72235kcal 72737kcal 73239kcal 73740kcal 74242kcal 74743kcal 75245kcal
HIIT
ジャンプなし		 17557kcal 18058kcal 18560kcal 19062kcal 19563kcal 20065kcal 20567kcal 21068kcal 21570kcal 22072kcal 22573kcal 23075kcal 23576kcal 24078kcal 24580kcal 25081kcal 25583kcal 26085kcal 26586kcal 27088kcal 27590kcal 28091kcal 28593kcal 29094kcal 29596kcal 30098kcal 30599kcal 31101kcal 31603kcal 32104kcal 32606kcal 33108kcal 33609kcal 34111kcal 34612kcal 35114kcal 35616kcal 36117kcal 36619kcal 37121kcal 37622kcal 38124kcal 38626kcal 39127kcal 39629kcal 40131kcal 40632kcal 41134kcal 41635kcal 42137kcal 42639kcal 43140kcal 43642kcal 44144kcal 44645kcal 45147kcal 45649kcal 46150kcal 46652kcal 47153kcal 47655kcal 48157kcal 48658kcal 49160kcal 49662kcal 50163kcal 50665kcal 51167kcal 51668kcal 52170kcal 52671kcal 53173kcal 53675kcal 54176kcal 54678kcal 55180kcal 55681kcal 56183kcal 56685kcal 57186kcal 57688kcal 58189kcal 58691kcal 59193kcal 59694kcal 60196kcal 60698kcal 61199kcal 61701kcal 62203kcal 62704kcal 63206kcal 63707kcal 64209kcal 64711kcal 65212kcal 65714kcal 66216kcal 66717kcal 67219kcal 67721kcal 68222kcal 68724kcal 69225kcal 69727kcal 70229kcal 70730kcal 71232kcal 71734kcal 72235kcal 72737kcal 73239kcal 73740kcal 74242kcal 74743kcal 75245kcal
ダンス
ゆっくり		 17557kcal 18058kcal 18560kcal 19062kcal 19563kcal 20065kcal 20567kcal 21068kcal 21570kcal 22072kcal 22573kcal 23075kcal 23576kcal 24078kcal 24580kcal 25081kcal 25583kcal 26085kcal 26586kcal 27088kcal 27590kcal 28091kcal 28593kcal 29094kcal 29596kcal 30098kcal 30599kcal 31101kcal 31603kcal 32104kcal 32606kcal 33108kcal 33609kcal 34111kcal 34612kcal 35114kcal 35616kcal 36117kcal 36619kcal 37121kcal 37622kcal 38124kcal 38626kcal 39127kcal 39629kcal 40131kcal 40632kcal 41134kcal 41635kcal 42137kcal 42639kcal 43140kcal 43642kcal 44144kcal 44645kcal 45147kcal 45649kcal 46150kcal 46652kcal 47153kcal 47655kcal 48157kcal 48658kcal 49160kcal 49662kcal 50163kcal 50665kcal 51167kcal 51668kcal 52170kcal 52671kcal 53173kcal 53675kcal 54176kcal 54678kcal 55180kcal 55681kcal 56183kcal 56685kcal 57186kcal 57688kcal 58189kcal 58691kcal 59193kcal 59694kcal 60196kcal 60698kcal 61199kcal 61701kcal 62203kcal 62704kcal 63206kcal 63707kcal 64209kcal 64711kcal 65212kcal 65714kcal 66216kcal 66717kcal 67219kcal 67721kcal 68222kcal 68724kcal 69225kcal 69727kcal 70229kcal 70730kcal 71232kcal 71734kcal 72235kcal 72737kcal 73239kcal 73740kcal 74242kcal 74743kcal 75245kcal
筋トレ
スクワット		 17557kcal 18058kcal 18560kcal 19062kcal 19563kcal 20065kcal 20567kcal 21068kcal 21570kcal 22072kcal 22573kcal 23075kcal 23576kcal 24078kcal 24580kcal 25081kcal 25583kcal 26085kcal 26586kcal 27088kcal 27590kcal 28091kcal 28593kcal 29094kcal 29596kcal 30098kcal 30599kcal 31101kcal 31603kcal 32104kcal 32606kcal 33108kcal 33609kcal 34111kcal 34612kcal 35114kcal 35616kcal 36117kcal 36619kcal 37121kcal 37622kcal 38124kcal 38626kcal 39127kcal 39629kcal 40131kcal 40632kcal 41134kcal 41635kcal 42137kcal 42639kcal 43140kcal 43642kcal 44144kcal 44645kcal 45147kcal 45649kcal 46150kcal 46652kcal 47153kcal 47655kcal 48157kcal 48658kcal 49160kcal 49662kcal 50163kcal 50665kcal 51167kcal 51668kcal 52170kcal 52671kcal 53173kcal 53675kcal 54176kcal 54678kcal 55180kcal 55681kcal 56183kcal 56685kcal 57186kcal 57688kcal 58189kcal 58691kcal 59193kcal 59694kcal 60196kcal 60698kcal 61199kcal 61701kcal 62203kcal 62704kcal 63206kcal 63707kcal 64209kcal 64711kcal 65212kcal 65714kcal 66216kcal 66717kcal 67219kcal 67721kcal 68222kcal 68724kcal 69225kcal 69727kcal 70229kcal 70730kcal 71232kcal 71734kcal 72235kcal 72737kcal 73239kcal 73740kcal 74242kcal 74743kcal 75245kcal
部屋の片づけ全般 16855kcal 17336kcal 17818kcal 18299kcal 18781kcal 19262kcal 19744kcal 20226kcal 20707kcal 21189kcal 21670kcal 22152kcal 22633kcal 23115kcal 23597kcal 24078kcal 24560kcal 25041kcal 25523kcal 26004kcal 26486kcal 26968kcal 27449kcal 27931kcal 28412kcal 28894kcal 29375kcal 29857kcal 30339kcal 30820kcal 31302kcal 31783kcal 32265kcal 32746kcal 33228kcal 33710kcal 34191kcal 34673kcal 35154kcal 35636kcal 36117kcal 36599kcal 37081kcal 37562kcal 38044kcal 38525kcal 39007kcal 39488kcal 39970kcal 40452kcal 40933kcal 41415kcal 41896kcal 42378kcal 42859kcal 43341kcal 43823kcal 44304kcal 44786kcal 45267kcal 45749kcal 46230kcal 46712kcal 47194kcal 47675kcal 48157kcal 48638kcal 49120kcal 49601kcal 50083kcal 50565kcal 51046kcal 51528kcal 52009kcal 52491kcal 52972kcal 53454kcal 53936kcal 54417kcal 54899kcal 55380kcal 55862kcal 56343kcal 56825kcal 57307kcal 57788kcal 58270kcal 58751kcal 59233kcal 59714kcal 60196kcal 60678kcal 61159kcal 61641kcal 62122kcal 62604kcal 63085kcal 63567kcal 64049kcal 64530kcal 65012kcal 65493kcal 65975kcal 66456kcal 66938kcal 67420kcal 67901kcal 68383kcal 68864kcal 69346kcal 69827kcal 70309kcal 70791kcal 71272kcal 71754kcal 72235kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15801kcal 16253kcal 16704kcal 17156kcal 17607kcal 18058kcal 18510kcal 18961kcal 19413kcal 19864kcal 20316kcal 20767kcal 21219kcal 21670kcal 22122kcal 22573kcal 23025kcal 23476kcal 23928kcal 24379kcal 24831kcal 25282kcal 25734kcal 26185kcal 26636kcal 27088kcal 27539kcal 27991kcal 28442kcal 28894kcal 29345kcal 29797kcal 30248kcal 30700kcal 31151kcal 31603kcal 32054kcal 32506kcal 32957kcal 33409kcal 33860kcal 34312kcal 34763kcal 35214kcal 35666kcal 36117kcal 36569kcal 37020kcal 37472kcal 37923kcal 38375kcal 38826kcal 39278kcal 39729kcal 40181kcal 40632kcal 41084kcal 41535kcal 41987kcal 42438kcal 42890kcal 43341kcal 43792kcal 44244kcal 44695kcal 45147kcal 45598kcal 46050kcal 46501kcal 46953kcal 47404kcal 47856kcal 48307kcal 48759kcal 49210kcal 49662kcal 50113kcal 50565kcal 51016kcal 51468kcal 51919kcal 52370kcal 52822kcal 53273kcal 53725kcal 54176kcal 54628kcal 55079kcal 55531kcal 55982kcal 56434kcal 56885kcal 57337kcal 57788kcal 58240kcal 58691kcal 59143kcal 59594kcal 60046kcal 60497kcal 60948kcal 61400kcal 61851kcal 62303kcal 62754kcal 63206kcal 63657kcal 64109kcal 64560kcal 65012kcal 65463kcal 65915kcal 66366kcal 66818kcal 67269kcal 67721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15099kcal 15530kcal 15962kcal 16393kcal 16824kcal 17256kcal 17687kcal 18119kcal 18550kcal 18981kcal 19413kcal 19844kcal 20276kcal 20707kcal 21139kcal 21570kcal 22001kcal 22433kcal 22864kcal 23296kcal 23727kcal 24158kcal 24590kcal 25021kcal 25453kcal 25884kcal 26315kcal 26747kcal 27178kcal 27610kcal 28041kcal 28472kcal 28904kcal 29335kcal 29767kcal 30198kcal 30629kcal 31061kcal 31492kcal 31924kcal 32355kcal 32787kcal 33218kcal 33649kcal 34081kcal 34512kcal 34944kcal 35375kcal 35806kcal 36238kcal 36669kcal 37101kcal 37532kcal 37963kcal 38395kcal 38826kcal 39258kcal 39689kcal 40120kcal 40552kcal 40983kcal 41415kcal 41846kcal 42278kcal 42709kcal 43140kcal 43572kcal 44003kcal 44435kcal 44866kcal 45297kcal 45729kcal 46160kcal 46592kcal 47023kcal 47454kcal 47886kcal 48317kcal 48749kcal 49180kcal 49611kcal 50043kcal 50474kcal 50906kcal 51337kcal 51768kcal 52200kcal 52631kcal 53063kcal 53494kcal 53926kcal 54357kcal 54788kcal 55220kcal 55651kcal 56083kcal 56514kcal 56945kcal 57377kcal 57808kcal 58240kcal 58671kcal 59102kcal 59534kcal 59965kcal 60397kcal 60828kcal 61259kcal 61691kcal 62122kcal 62554kcal 62985kcal 63417kcal 63848kcal 64279kcal 64711kcal
ヨガ
パワー		 14045kcal 14447kcal 14848kcal 15249kcal 15651kcal 16052kcal 16453kcal 16855kcal 17256kcal 17657kcal 18058kcal 18460kcal 18861kcal 19262kcal 19664kcal 20065kcal 20466kcal 20868kcal 21269kcal 21670kcal 22072kcal 22473kcal 22874kcal 23275kcal 23677kcal 24078kcal 24479kcal 24881kcal 25282kcal 25683kcal 26085kcal 26486kcal 26887kcal 27289kcal 27690kcal 28091kcal 28493kcal 28894kcal 29295kcal 29696kcal 30098kcal 30499kcal 30900kcal 31302kcal 31703kcal 32104kcal 32506kcal 32907kcal 33308kcal 33710kcal 34111kcal 34512kcal 34913kcal 35315kcal 35716kcal 36117kcal 36519kcal 36920kcal 37321kcal 37723kcal 38124kcal 38525kcal 38927kcal 39328kcal 39729kcal 40131kcal 40532kcal 40933kcal 41334kcal 41736kcal 42137kcal 42538kcal 42940kcal 43341kcal 43742kcal 44144kcal 44545kcal 44946kcal 45348kcal 45749kcal 46150kcal 46551kcal 46953kcal 47354kcal 47755kcal 48157kcal 48558kcal 48959kcal 49361kcal 49762kcal 50163kcal 50565kcal 50966kcal 51367kcal 51768kcal 52170kcal 52571kcal 52972kcal 53374kcal 53775kcal 54176kcal 54578kcal 54979kcal 55380kcal 55782kcal 56183kcal 56584kcal 56986kcal 57387kcal 57788kcal 58189kcal 58591kcal 58992kcal 59393kcal 59795kcal 60196kcal
筋トレ
腹筋運動		 13343kcal 13724kcal 14106kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15631kcal 16012kcal 16393kcal 16774kcal 17156kcal 17537kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19062kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20587kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22112kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23637kcal 24018kcal 24399kcal 24780kcal 25162kcal 25543kcal 25924kcal 26305kcal 26687kcal 27068kcal 27449kcal 27830kcal 28212kcal 28593kcal 28974kcal 29355kcal 29737kcal 30118kcal 30499kcal 30880kcal 31262kcal 31643kcal 32024kcal 32405kcal 32787kcal 33168kcal 33549kcal 33930kcal 34312kcal 34693kcal 35074kcal 35455kcal 35836kcal 36218kcal 36599kcal 36980kcal 37361kcal 37743kcal 38124kcal 38505kcal 38886kcal 39268kcal 39649kcal 40030kcal 40411kcal 40793kcal 41174kcal 41555kcal 41936kcal 42318kcal 42699kcal 43080kcal 43461kcal 43843kcal 44224kcal 44605kcal 44986kcal 45368kcal 45749kcal 46130kcal 46511kcal 46893kcal 47274kcal 47655kcal 48036kcal 48418kcal 48799kcal 49180kcal 49561kcal 49943kcal 50324kcal 50705kcal 51086kcal 51468kcal 51849kcal 52230kcal 52611kcal 52992kcal 53374kcal 53755kcal 54136kcal 54517kcal 54899kcal 55280kcal 55661kcal 56042kcal 56424kcal 56805kcal 57186kcal
筋トレ
背筋運動		 13343kcal 13724kcal 14106kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15631kcal 16012kcal 16393kcal 16774kcal 17156kcal 17537kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19062kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20587kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22112kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23637kcal 24018kcal 24399kcal 24780kcal 25162kcal 25543kcal 25924kcal 26305kcal 26687kcal 27068kcal 27449kcal 27830kcal 28212kcal 28593kcal 28974kcal 29355kcal 29737kcal 30118kcal 30499kcal 30880kcal 31262kcal 31643kcal 32024kcal 32405kcal 32787kcal 33168kcal 33549kcal 33930kcal 34312kcal 34693kcal 35074kcal 35455kcal 35836kcal 36218kcal 36599kcal 36980kcal 37361kcal 37743kcal 38124kcal 38505kcal 38886kcal 39268kcal 39649kcal 40030kcal 40411kcal 40793kcal 41174kcal 41555kcal 41936kcal 42318kcal 42699kcal 43080kcal 43461kcal 43843kcal 44224kcal 44605kcal 44986kcal 45368kcal 45749kcal 46130kcal 46511kcal 46893kcal 47274kcal 47655kcal 48036kcal 48418kcal 48799kcal 49180kcal 49561kcal 49943kcal 50324kcal 50705kcal 51086kcal 51468kcal 51849kcal 52230kcal 52611kcal 52992kcal 53374kcal 53755kcal 54136kcal 54517kcal 54899kcal 55280kcal 55661kcal 56042kcal 56424kcal 56805kcal 57186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13343kcal 13724kcal 14106kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15631kcal 16012kcal 16393kcal 16774kcal 17156kcal 17537kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19062kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20587kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22112kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23637kcal 24018kcal 24399kcal 24780kcal 25162kcal 25543kcal 25924kcal 26305kcal 26687kcal 27068kcal 27449kcal 27830kcal 28212kcal 28593kcal 28974kcal 29355kcal 29737kcal 30118kcal 30499kcal 30880kcal 31262kcal 31643kcal 32024kcal 32405kcal 32787kcal 33168kcal 33549kcal 33930kcal 34312kcal 34693kcal 35074kcal 35455kcal 35836kcal 36218kcal 36599kcal 36980kcal 37361kcal 37743kcal 38124kcal 38505kcal 38886kcal 39268kcal 39649kcal 40030kcal 40411kcal 40793kcal 41174kcal 41555kcal 41936kcal 42318kcal 42699kcal 43080kcal 43461kcal 43843kcal 44224kcal 44605kcal 44986kcal 45368kcal 45749kcal 46130kcal 46511kcal 46893kcal 47274kcal 47655kcal 48036kcal 48418kcal 48799kcal 49180kcal 49561kcal 49943kcal 50324kcal 50705kcal 51086kcal 51468kcal 51849kcal 52230kcal 52611kcal 52992kcal 53374kcal 53755kcal 54136kcal 54517kcal 54899kcal 55280kcal 55661kcal 56042kcal 56424kcal 56805kcal 57186kcal
筋トレ
懸垂		 13343kcal 13724kcal 14106kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15631kcal 16012kcal 16393kcal 16774kcal 17156kcal 17537kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19062kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20587kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22112kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23637kcal 24018kcal 24399kcal 24780kcal 25162kcal 25543kcal 25924kcal 26305kcal 26687kcal 27068kcal 27449kcal 27830kcal 28212kcal 28593kcal 28974kcal 29355kcal 29737kcal 30118kcal 30499kcal 30880kcal 31262kcal 31643kcal 32024kcal 32405kcal 32787kcal 33168kcal 33549kcal 33930kcal 34312kcal 34693kcal 35074kcal 35455kcal 35836kcal 36218kcal 36599kcal 36980kcal 37361kcal 37743kcal 38124kcal 38505kcal 38886kcal 39268kcal 39649kcal 40030kcal 40411kcal 40793kcal 41174kcal 41555kcal 41936kcal 42318kcal 42699kcal 43080kcal 43461kcal 43843kcal 44224kcal 44605kcal 44986kcal 45368kcal 45749kcal 46130kcal 46511kcal 46893kcal 47274kcal 47655kcal 48036kcal 48418kcal 48799kcal 49180kcal 49561kcal 49943kcal 50324kcal 50705kcal 51086kcal 51468kcal 51849kcal 52230kcal 52611kcal 52992kcal 53374kcal 53755kcal 54136kcal 54517kcal 54899kcal 55280kcal 55661kcal 56042kcal 56424kcal 56805kcal 57186kcal
トランポリン
ゆっくり		 12290kcal 12641kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14748kcal 15099kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16855kcal 17206kcal 17557kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19313kcal 19664kcal 20015kcal 20366kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21771kcal 22122kcal 22473kcal 22824kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24229kcal 24580kcal 24931kcal 25282kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26687kcal 27038kcal 27389kcal 27740kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29145kcal 29496kcal 29847kcal 30198kcal 30549kcal 30900kcal 31252kcal 31603kcal 31954kcal 32305kcal 32656kcal 33007kcal 33358kcal 33710kcal 34061kcal 34412kcal 34763kcal 35114kcal 35465kcal 35816kcal 36168kcal 36519kcal 36870kcal 37221kcal 37572kcal 37923kcal 38274kcal 38626kcal 38977kcal 39328kcal 39679kcal 40030kcal 40381kcal 40732kcal 41084kcal 41435kcal 41786kcal 42137kcal 42488kcal 42839kcal 43190kcal 43542kcal 43893kcal 44244kcal 44595kcal 44946kcal 45297kcal 45649kcal 46000kcal 46351kcal 46702kcal 47053kcal 47404kcal 47755kcal 48107kcal 48458kcal 48809kcal 49160kcal 49511kcal 49862kcal 50213kcal 50565kcal 50916kcal 51267kcal 51618kcal 51969kcal 52320kcal 52671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12290kcal 12641kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14748kcal 15099kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16855kcal 17206kcal 17557kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19313kcal 19664kcal 20015kcal 20366kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21771kcal 22122kcal 22473kcal 22824kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24229kcal 24580kcal 24931kcal 25282kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26687kcal 27038kcal 27389kcal 27740kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29145kcal 29496kcal 29847kcal 30198kcal 30549kcal 30900kcal 31252kcal 31603kcal 31954kcal 32305kcal 32656kcal 33007kcal 33358kcal 33710kcal 34061kcal 34412kcal 34763kcal 35114kcal 35465kcal 35816kcal 36168kcal 36519kcal 36870kcal 37221kcal 37572kcal 37923kcal 38274kcal 38626kcal 38977kcal 39328kcal 39679kcal 40030kcal 40381kcal 40732kcal 41084kcal 41435kcal 41786kcal 42137kcal 42488kcal 42839kcal 43190kcal 43542kcal 43893kcal 44244kcal 44595kcal 44946kcal 45297kcal 45649kcal 46000kcal 46351kcal 46702kcal 47053kcal 47404kcal 47755kcal 48107kcal 48458kcal 48809kcal 49160kcal 49511kcal 49862kcal 50213kcal 50565kcal 50916kcal 51267kcal 51618kcal 51969kcal 52320kcal 52671kcal
料理全般 12290kcal 12641kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14748kcal 15099kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16855kcal 17206kcal 17557kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19313kcal 19664kcal 20015kcal 20366kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21771kcal 22122kcal 22473kcal 22824kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24229kcal 24580kcal 24931kcal 25282kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26687kcal 27038kcal 27389kcal 27740kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29145kcal 29496kcal 29847kcal 30198kcal 30549kcal 30900kcal 31252kcal 31603kcal 31954kcal 32305kcal 32656kcal 33007kcal 33358kcal 33710kcal 34061kcal 34412kcal 34763kcal 35114kcal 35465kcal 35816kcal 36168kcal 36519kcal 36870kcal 37221kcal 37572kcal 37923kcal 38274kcal 38626kcal 38977kcal 39328kcal 39679kcal 40030kcal 40381kcal 40732kcal 41084kcal 41435kcal 41786kcal 42137kcal 42488kcal 42839kcal 43190kcal 43542kcal 43893kcal 44244kcal 44595kcal 44946kcal 45297kcal 45649kcal 46000kcal 46351kcal 46702kcal 47053kcal 47404kcal 47755kcal 48107kcal 48458kcal 48809kcal 49160kcal 49511kcal 49862kcal 50213kcal 50565kcal 50916kcal 51267kcal 51618kcal 51969kcal 52320kcal 52671kcal
掃除機をかける 11587kcal 11918kcal 12249kcal 12581kcal 12912kcal 13243kcal 13574kcal 13905kcal 14236kcal 14567kcal 14898kcal 15229kcal 15560kcal 15891kcal 16222kcal 16554kcal 16885kcal 17216kcal 17547kcal 17878kcal 18209kcal 18540kcal 18871kcal 19202kcal 19533kcal 19864kcal 20195kcal 20527kcal 20858kcal 21189kcal 21520kcal 21851kcal 22182kcal 22513kcal 22844kcal 23175kcal 23506kcal 23837kcal 24168kcal 24499kcal 24831kcal 25162kcal 25493kcal 25824kcal 26155kcal 26486kcal 26817kcal 27148kcal 27479kcal 27810kcal 28141kcal 28472kcal 28804kcal 29135kcal 29466kcal 29797kcal 30128kcal 30459kcal 30790kcal 31121kcal 31452kcal 31783kcal 32114kcal 32445kcal 32776kcal 33108kcal 33439kcal 33770kcal 34101kcal 34432kcal 34763kcal 35094kcal 35425kcal 35756kcal 36087kcal 36418kcal 36749kcal 37081kcal 37412kcal 37743kcal 38074kcal 38405kcal 38736kcal 39067kcal 39398kcal 39729kcal 40060kcal 40391kcal 40722kcal 41054kcal 41385kcal 41716kcal 42047kcal 42378kcal 42709kcal 43040kcal 43371kcal 43702kcal 44033kcal 44364kcal 44695kcal 45026kcal 45358kcal 45689kcal 46020kcal 46351kcal 46682kcal 47013kcal 47344kcal 47675kcal 48006kcal 48337kcal 48668kcal 48999kcal 49331kcal 49662kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
体をよく動かす仕事 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
皿洗い 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
ヨガ
ハタ		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14045kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16804kcal 17055kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18058kcal 18309kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19563kcal 19814kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20817kcal 21068kcal 21319kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22322kcal 22573kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23576kcal 23827kcal 24078kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25081kcal 25332kcal 25583kcal 25834kcal 26085kcal 26335kcal 26586kcal 26837kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27840kcal 28091kcal 28342kcal 28593kcal 28844kcal 29094kcal 29345kcal 29596kcal 29847kcal 30098kcal 30349kcal 30599kcal 30850kcal 31101kcal 31352kcal 31603kcal 31853kcal 32104kcal 32355kcal 32606kcal 32857kcal 33108kcal 33358kcal 33609kcal 33860kcal 34111kcal 34362kcal 34612kcal 34863kcal 35114kcal 35365kcal 35616kcal 35867kcal 36117kcal 36368kcal 36619kcal 36870kcal 37121kcal 37371kcal 37622kcal
自動車を運転 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14045kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16804kcal 17055kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18058kcal 18309kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19563kcal 19814kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20817kcal 21068kcal 21319kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22322kcal 22573kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23576kcal 23827kcal 24078kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25081kcal 25332kcal 25583kcal 25834kcal 26085kcal 26335kcal 26586kcal 26837kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27840kcal 28091kcal 28342kcal 28593kcal 28844kcal 29094kcal 29345kcal 29596kcal 29847kcal 30098kcal 30349kcal 30599kcal 30850kcal 31101kcal 31352kcal 31603kcal 31853kcal 32104kcal 32355kcal 32606kcal 32857kcal 33108kcal 33358kcal 33609kcal 33860kcal 34111kcal 34362kcal 34612kcal 34863kcal 35114kcal 35365kcal 35616kcal 35867kcal 36117kcal 36368kcal 36619kcal 36870kcal 37121kcal 37371kcal 37622kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
風呂でシャワー 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
トイレ 6320kcal 6501kcal 6681kcal 6862kcal 7042kcal 7223kcal 7404kcal 7584kcal 7765kcal 7945kcal 8126kcal 8307kcal 8487kcal 8668kcal 8848kcal 9029kcal 9210kcal 9390kcal 9571kcal 9751kcal 9932kcal 10113kcal 10293kcal 10474kcal 10654kcal 10835kcal 11015kcal 11196kcal 11377kcal 11557kcal 11738kcal 11918kcal 12099kcal 12280kcal 12460kcal 12641kcal 12821kcal 13002kcal 13183kcal 13363kcal 13544kcal 13724kcal 13905kcal 14085kcal 14266kcal 14447kcal 14627kcal 14808kcal 14988kcal 15169kcal 15350kcal 15530kcal 15711kcal 15891kcal 16072kcal 16253kcal 16433kcal 16614kcal 16794kcal 16975kcal 17156kcal 17336kcal 17517kcal 17697kcal 17878kcal 18058kcal 18239kcal 18420kcal 18600kcal 18781kcal 18961kcal 19142kcal 19323kcal 19503kcal 19684kcal 19864kcal 20045kcal 20226kcal 20406kcal 20587kcal 20767kcal 20948kcal 21128kcal 21309kcal 21490kcal 21670kcal 21851kcal 22031kcal 22212kcal 22393kcal 22573kcal 22754kcal 22934kcal 23115kcal 23296kcal 23476kcal 23657kcal 23837kcal 24018kcal 24198kcal 24379kcal 24560kcal 24740kcal 24921kcal 25101kcal 25282kcal 25463kcal 25643kcal 25824kcal 26004kcal 26185kcal 26366kcal 26546kcal 26727kcal 26907kcal 27088kcal
立って仕事をする 6320kcal 6501kcal 6681kcal 6862kcal 7042kcal 7223kcal 7404kcal 7584kcal 7765kcal 7945kcal 8126kcal 8307kcal 8487kcal 8668kcal 8848kcal 9029kcal 9210kcal 9390kcal 9571kcal 9751kcal 9932kcal 10113kcal 10293kcal 10474kcal 10654kcal 10835kcal 11015kcal 11196kcal 11377kcal 11557kcal 11738kcal 11918kcal 12099kcal 12280kcal 12460kcal 12641kcal 12821kcal 13002kcal 13183kcal 13363kcal 13544kcal 13724kcal 13905kcal 14085kcal 14266kcal 14447kcal 14627kcal 14808kcal 14988kcal 15169kcal 15350kcal 15530kcal 15711kcal 15891kcal 16072kcal 16253kcal 16433kcal 16614kcal 16794kcal 16975kcal 17156kcal 17336kcal 17517kcal 17697kcal 17878kcal 18058kcal 18239kcal 18420kcal 18600kcal 18781kcal 18961kcal 19142kcal 19323kcal 19503kcal 19684kcal 19864kcal 20045kcal 20226kcal 20406kcal 20587kcal 20767kcal 20948kcal 21128kcal 21309kcal 21490kcal 21670kcal 21851kcal 22031kcal 22212kcal 22393kcal 22573kcal 22754kcal 22934kcal 23115kcal 23296kcal 23476kcal 23657kcal 23837kcal 24018kcal 24198kcal 24379kcal 24560kcal 24740kcal 24921kcal 25101kcal 25282kcal 25463kcal 25643kcal 25824kcal 26004kcal 26185kcal 26366kcal 26546kcal 26727kcal 26907kcal 27088kcal
風呂で入浴 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7524kcal 7675kcal 7825kcal 7976kcal 8126kcal 8277kcal 8427kcal 8578kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14447kcal 14597kcal 14748kcal 14898kcal 15049kcal 15199kcal 15350kcal 15500kcal 15651kcal 15801kcal 15952kcal 16102kcal 16253kcal 16403kcal 16554kcal 16704kcal 16855kcal 17005kcal 17156kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21520kcal 21670kcal 21821kcal 21971kcal 22122kcal 22272kcal 22423kcal 22573kcal
デスクワーク 4564kcal 4695kcal 4825kcal 4956kcal 5086kcal 5217kcal 5347kcal 5477kcal 5608kcal 5738kcal 5869kcal 5999kcal 6130kcal 6260kcal 6390kcal 6521kcal 6651kcal 6782kcal 6912kcal 7042kcal 7173kcal 7303kcal 7434kcal 7564kcal 7695kcal 7825kcal 7955kcal 8086kcal 8216kcal 8347kcal 8477kcal 8608kcal 8738kcal 8868kcal 8999kcal 9129kcal 9260kcal 9390kcal 9521kcal 9651kcal 9781kcal 9912kcal 10042kcal 10173kcal 10303kcal 10434kcal 10564kcal 10694kcal 10825kcal 10955kcal 11086kcal 11216kcal 11347kcal 11477kcal 11607kcal 11738kcal 11868kcal 11999kcal 12129kcal 12260kcal 12390kcal 12520kcal 12651kcal 12781kcal 12912kcal 13042kcal 13173kcal 13303kcal 13433kcal 13564kcal 13694kcal 13825kcal 13955kcal 14085kcal 14216kcal 14346kcal 14477kcal 14607kcal 14738kcal 14868kcal 14998kcal 15129kcal 15259kcal 15390kcal 15520kcal 15651kcal 15781kcal 15911kcal 16042kcal 16172kcal 16303kcal 16433kcal 16564kcal 16694kcal 16824kcal 16955kcal 17085kcal 17216kcal 17346kcal 17477kcal 17607kcal 17737kcal 17868kcal 17998kcal 18129kcal 18259kcal 18390kcal 18520kcal 18650kcal 18781kcal 18911kcal 19042kcal 19172kcal 19303kcal 19433kcal 19563kcal
電車バスに乗車 4564kcal 4695kcal 4825kcal 4956kcal 5086kcal 5217kcal 5347kcal 5477kcal 5608kcal 5738kcal 5869kcal 5999kcal 6130kcal 6260kcal 6390kcal 6521kcal 6651kcal 6782kcal 6912kcal 7042kcal 7173kcal 7303kcal 7434kcal 7564kcal 7695kcal 7825kcal 7955kcal 8086kcal 8216kcal 8347kcal 8477kcal 8608kcal 8738kcal 8868kcal 8999kcal 9129kcal 9260kcal 9390kcal 9521kcal 9651kcal 9781kcal 9912kcal 10042kcal 10173kcal 10303kcal 10434kcal 10564kcal 10694kcal 10825kcal 10955kcal 11086kcal 11216kcal 11347kcal 11477kcal 11607kcal 11738kcal 11868kcal 11999kcal 12129kcal 12260kcal 12390kcal 12520kcal 12651kcal 12781kcal 12912kcal 13042kcal 13173kcal 13303kcal 13433kcal 13564kcal 13694kcal 13825kcal 13955kcal 14085kcal 14216kcal 14346kcal 14477kcal 14607kcal 14738kcal 14868kcal 14998kcal 15129kcal 15259kcal 15390kcal 15520kcal 15651kcal 15781kcal 15911kcal 16042kcal 16172kcal 16303kcal 16433kcal 16564kcal 16694kcal 16824kcal 16955kcal 17085kcal 17216kcal 17346kcal 17477kcal 17607kcal 17737kcal 17868kcal 17998kcal 18129kcal 18259kcal 18390kcal 18520kcal 18650kcal 18781kcal 18911kcal 19042kcal 19172kcal 19303kcal 19433kcal 19563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ