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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8622kcal 8868kcal 9115kcal 9361kcal 9607kcal 9854kcal 10100kcal 10346kcal 10593kcal 10839kcal 11086kcal 11332kcal 11578kcal 11825kcal 12071kcal 12317kcal 12564kcal 12810kcal 13056kcal 13303kcal 13549kcal 13795kcal 14042kcal 14288kcal 14535kcal 14781kcal 15027kcal 15274kcal 15520kcal 15766kcal 16013kcal 16259kcal 16505kcal 16752kcal 16998kcal 17244kcal 17491kcal 17737kcal 17984kcal 18230kcal 18476kcal 18723kcal 18969kcal 19215kcal 19462kcal 19708kcal 19954kcal 20201kcal 20447kcal 20693kcal 20940kcal 21186kcal 21432kcal 21679kcal 21925kcal 22172kcal 22418kcal 22664kcal 22911kcal 23157kcal 23403kcal 23650kcal 23896kcal 24142kcal 24389kcal 24635kcal 24881kcal 25128kcal 25374kcal 25621kcal 25867kcal 26113kcal 26360kcal 26606kcal 26852kcal 27099kcal 27345kcal 27591kcal 27838kcal 28084kcal 28330kcal 28577kcal 28823kcal 29070kcal 29316kcal 29562kcal 29809kcal 30055kcal 30301kcal 30548kcal 30794kcal 31040kcal 31287kcal 31533kcal 31779kcal 32026kcal 32272kcal 32519kcal 32765kcal 33011kcal 33258kcal 33504kcal 33750kcal 33997kcal 34243kcal 34489kcal 34736kcal 34982kcal 35228kcal 35475kcal 35721kcal 35968kcal 36214kcal 36460kcal 36707kcal 36953kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11825kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14190kcal 14485kcal 14781kcal 15077kcal 15372kcal 15668kcal 15963kcal 16259kcal 16555kcal 16850kcal 17146kcal 17442kcal 17737kcal 18033kcal 18328kcal 18624kcal 18920kcal 19215kcal 19511kcal 19807kcal 20102kcal 20398kcal 20693kcal 20989kcal 21285kcal 21580kcal 21876kcal 22172kcal 22467kcal 22763kcal 23058kcal 23354kcal 23650kcal 23945kcal 24241kcal 24537kcal 24832kcal 25128kcal 25423kcal 25719kcal 26015kcal 26310kcal 26606kcal 26902kcal 27197kcal 27493kcal 27788kcal 28084kcal 28380kcal 28675kcal 28971kcal 29267kcal 29562kcal 29858kcal 30154kcal 30449kcal 30745kcal 31040kcal 31336kcal 31632kcal 31927kcal 32223kcal 32519kcal 32814kcal 33110kcal 33405kcal 33701kcal 33997kcal 34292kcal 34588kcal 34884kcal 35179kcal 35475kcal 35770kcal 36066kcal 36362kcal 36657kcal 36953kcal 37249kcal 37544kcal 37840kcal 38135kcal 38431kcal 38727kcal 39022kcal 39318kcal 39614kcal 39909kcal 40205kcal 40500kcal 40796kcal 41092kcal 41387kcal 41683kcal 41979kcal 42274kcal 42570kcal 42865kcal 43161kcal 43457kcal 43752kcal 44048kcal 44344kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14830kcal 15254kcal 15678kcal 16101kcal 16525kcal 16949kcal 17373kcal 17796kcal 18220kcal 18644kcal 19067kcal 19491kcal 19915kcal 20339kcal 20762kcal 21186kcal 21610kcal 22034kcal 22457kcal 22881kcal 23305kcal 23729kcal 24152kcal 24576kcal 25000kcal 25423kcal 25847kcal 26271kcal 26695kcal 27118kcal 27542kcal 27966kcal 28390kcal 28813kcal 29237kcal 29661kcal 30085kcal 30508kcal 30932kcal 31356kcal 31779kcal 32203kcal 32627kcal 33051kcal 33474kcal 33898kcal 34322kcal 34746kcal 35169kcal 35593kcal 36017kcal 36441kcal 36864kcal 37288kcal 37712kcal 38135kcal 38559kcal 38983kcal 39407kcal 39830kcal 40254kcal 40678kcal 41102kcal 41525kcal 41949kcal 42373kcal 42797kcal 43220kcal 43644kcal 44068kcal 44491kcal 44915kcal 45339kcal 45763kcal 46186kcal 46610kcal 47034kcal 47458kcal 47881kcal 48305kcal 48729kcal 49152kcal 49576kcal 50000kcal 50424kcal 50847kcal 51271kcal 51695kcal 52119kcal 52542kcal 52966kcal 53390kcal 53814kcal 54237kcal 54661kcal 55085kcal 55508kcal 55932kcal 56356kcal 56780kcal 57203kcal 57627kcal 58051kcal 58475kcal 58898kcal 59322kcal 59746kcal 60170kcal 60593kcal 61017kcal 61441kcal 61864kcal 62288kcal 62712kcal 63136kcal 63559kcal
山登り 27591kcal 28380kcal 29168kcal 29956kcal 30745kcal 31533kcal 32321kcal 33110kcal 33898kcal 34686kcal 35475kcal 36263kcal 37051kcal 37840kcal 38628kcal 39417kcal 40205kcal 40993kcal 41782kcal 42570kcal 43358kcal 44147kcal 44935kcal 45723kcal 46512kcal 47300kcal 48088kcal 48877kcal 49665kcal 50453kcal 51242kcal 52030kcal 52818kcal 53607kcal 54395kcal 55183kcal 55972kcal 56760kcal 57548kcal 58337kcal 59125kcal 59913kcal 60702kcal 61490kcal 62278kcal 63067kcal 63855kcal 64643kcal 65432kcal 66220kcal 67008kcal 67797kcal 68585kcal 69373kcal 70162kcal 70950kcal 71738kcal 72527kcal 73315kcal 74103kcal 74892kcal 75680kcal 76468kcal 77257kcal 78045kcal 78834kcal 79622kcal 80410kcal 81199kcal 81987kcal 82775kcal 83564kcal 84352kcal 85140kcal 85929kcal 86717kcal 87505kcal 88294kcal 89082kcal 89870kcal 90659kcal 91447kcal 92235kcal 93024kcal 93812kcal 94600kcal 95389kcal 96177kcal 96965kcal 97754kcal 98542kcal 99330kcal 100119kcal 100907kcal 101695kcal 102484kcal 103272kcal 104060kcal 104849kcal 105637kcal 106425kcal 107214kcal 108002kcal 108790kcal 109579kcal 110367kcal 111155kcal 111944kcal 112732kcal 113520kcal 114309kcal 115097kcal 115885kcal 116674kcal 117462kcal 118251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20693kcal 21285kcal 21876kcal 22467kcal 23058kcal 23650kcal 24241kcal 24832kcal 25423kcal 26015kcal 26606kcal 27197kcal 27788kcal 28380kcal 28971kcal 29562kcal 30154kcal 30745kcal 31336kcal 31927kcal 32519kcal 33110kcal 33701kcal 34292kcal 34884kcal 35475kcal 36066kcal 36657kcal 37249kcal 37840kcal 38431kcal 39022kcal 39614kcal 40205kcal 40796kcal 41387kcal 41979kcal 42570kcal 43161kcal 43752kcal 44344kcal 44935kcal 45526kcal 46117kcal 46709kcal 47300kcal 47891kcal 48482kcal 49074kcal 49665kcal 50256kcal 50847kcal 51439kcal 52030kcal 52621kcal 53212kcal 53804kcal 54395kcal 54986kcal 55577kcal 56169kcal 56760kcal 57351kcal 57942kcal 58534kcal 59125kcal 59716kcal 60308kcal 60899kcal 61490kcal 62081kcal 62673kcal 63264kcal 63855kcal 64446kcal 65038kcal 65629kcal 66220kcal 66811kcal 67403kcal 67994kcal 68585kcal 69176kcal 69768kcal 70359kcal 70950kcal 71541kcal 72133kcal 72724kcal 73315kcal 73906kcal 74498kcal 75089kcal 75680kcal 76271kcal 76863kcal 77454kcal 78045kcal 78636kcal 79228kcal 79819kcal 80410kcal 81001kcal 81593kcal 82184kcal 82775kcal 83366kcal 83958kcal 84549kcal 85140kcal 85731kcal 86323kcal 86914kcal 87505kcal 88096kcal 88688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27591kcal 28380kcal 29168kcal 29956kcal 30745kcal 31533kcal 32321kcal 33110kcal 33898kcal 34686kcal 35475kcal 36263kcal 37051kcal 37840kcal 38628kcal 39417kcal 40205kcal 40993kcal 41782kcal 42570kcal 43358kcal 44147kcal 44935kcal 45723kcal 46512kcal 47300kcal 48088kcal 48877kcal 49665kcal 50453kcal 51242kcal 52030kcal 52818kcal 53607kcal 54395kcal 55183kcal 55972kcal 56760kcal 57548kcal 58337kcal 59125kcal 59913kcal 60702kcal 61490kcal 62278kcal 63067kcal 63855kcal 64643kcal 65432kcal 66220kcal 67008kcal 67797kcal 68585kcal 69373kcal 70162kcal 70950kcal 71738kcal 72527kcal 73315kcal 74103kcal 74892kcal 75680kcal 76468kcal 77257kcal 78045kcal 78834kcal 79622kcal 80410kcal 81199kcal 81987kcal 82775kcal 83564kcal 84352kcal 85140kcal 85929kcal 86717kcal 87505kcal 88294kcal 89082kcal 89870kcal 90659kcal 91447kcal 92235kcal 93024kcal 93812kcal 94600kcal 95389kcal 96177kcal 96965kcal 97754kcal 98542kcal 99330kcal 100119kcal 100907kcal 101695kcal 102484kcal 103272kcal 104060kcal 104849kcal 105637kcal 106425kcal 107214kcal 108002kcal 108790kcal 109579kcal 110367kcal 111155kcal 111944kcal 112732kcal 113520kcal 114309kcal 115097kcal 115885kcal 116674kcal 117462kcal 118251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34489kcal 35475kcal 36460kcal 37446kcal 38431kcal 39417kcal 40402kcal 41387kcal 42373kcal 43358kcal 44344kcal 45329kcal 46314kcal 47300kcal 48285kcal 49271kcal 50256kcal 51242kcal 52227kcal 53212kcal 54198kcal 55183kcal 56169kcal 57154kcal 58140kcal 59125kcal 60110kcal 61096kcal 62081kcal 63067kcal 64052kcal 65038kcal 66023kcal 67008kcal 67994kcal 68979kcal 69965kcal 70950kcal 71936kcal 72921kcal 73906kcal 74892kcal 75877kcal 76863kcal 77848kcal 78834kcal 79819kcal 80804kcal 81790kcal 82775kcal 83761kcal 84746kcal 85731kcal 86717kcal 87702kcal 88688kcal 89673kcal 90659kcal 91644kcal 92629kcal 93615kcal 94600kcal 95586kcal 96571kcal 97557kcal 98542kcal 99527kcal 100513kcal 101498kcal 102484kcal 103469kcal 104455kcal 105440kcal 106425kcal 107411kcal 108396kcal 109382kcal 110367kcal 111353kcal 112338kcal 113323kcal 114309kcal 115294kcal 116280kcal 117265kcal 118251kcal 119236kcal 120221kcal 121207kcal 122192kcal 123178kcal 124163kcal 125148kcal 126134kcal 127119kcal 128105kcal 129090kcal 130076kcal 131061kcal 132046kcal 133032kcal 134017kcal 135003kcal 135988kcal 136974kcal 137959kcal 138944kcal 139930kcal 140915kcal 141901kcal 142886kcal 143872kcal 144857kcal 145842kcal 146828kcal 147813kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30351kcal 31218kcal 32085kcal 32952kcal 33819kcal 34686kcal 35554kcal 36421kcal 37288kcal 38155kcal 39022kcal 39890kcal 40757kcal 41624kcal 42491kcal 43358kcal 44225kcal 45093kcal 45960kcal 46827kcal 47694kcal 48561kcal 49428kcal 50296kcal 51163kcal 52030kcal 52897kcal 53764kcal 54631kcal 55499kcal 56366kcal 57233kcal 58100kcal 58967kcal 59835kcal 60702kcal 61569kcal 62436kcal 63303kcal 64170kcal 65038kcal 65905kcal 66772kcal 67639kcal 68506kcal 69373kcal 70241kcal 71108kcal 71975kcal 72842kcal 73709kcal 74576kcal 75444kcal 76311kcal 77178kcal 78045kcal 78912kcal 79780kcal 80647kcal 81514kcal 82381kcal 83248kcal 84115kcal 84983kcal 85850kcal 86717kcal 87584kcal 88451kcal 89318kcal 90186kcal 91053kcal 91920kcal 92787kcal 93654kcal 94521kcal 95389kcal 96256kcal 97123kcal 97990kcal 98857kcal 99725kcal 100592kcal 101459kcal 102326kcal 103193kcal 104060kcal 104928kcal 105795kcal 106662kcal 107529kcal 108396kcal 109263kcal 110131kcal 110998kcal 111865kcal 112732kcal 113599kcal 114466kcal 115334kcal 116201kcal 117068kcal 117935kcal 118802kcal 119670kcal 120537kcal 121404kcal 122271kcal 123138kcal 124005kcal 124873kcal 125740kcal 126607kcal 127474kcal 128341kcal 129208kcal 130076kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40698kcal 41860kcal 43023kcal 44186kcal 45349kcal 46512kcal 47674kcal 48837kcal 50000kcal 51163kcal 52326kcal 53488kcal 54651kcal 55814kcal 56977kcal 58140kcal 59302kcal 60465kcal 61628kcal 62791kcal 63954kcal 65116kcal 66279kcal 67442kcal 68605kcal 69768kcal 70930kcal 72093kcal 73256kcal 74419kcal 75582kcal 76744kcal 77907kcal 79070kcal 80233kcal 81396kcal 82558kcal 83721kcal 84884kcal 86047kcal 87210kcal 88372kcal 89535kcal 90698kcal 91861kcal 93024kcal 94186kcal 95349kcal 96512kcal 97675kcal 98838kcal 100000kcal 101163kcal 102326kcal 103489kcal 104652kcal 105814kcal 106977kcal 108140kcal 109303kcal 110466kcal 111628kcal 112791kcal 113954kcal 115117kcal 116280kcal 117442kcal 118605kcal 119768kcal 120931kcal 122094kcal 123256kcal 124419kcal 125582kcal 126745kcal 127908kcal 129070kcal 130233kcal 131396kcal 132559kcal 133722kcal 134884kcal 136047kcal 137210kcal 138373kcal 139536kcal 140698kcal 141861kcal 143024kcal 144187kcal 145350kcal 146512kcal 147675kcal 148838kcal 150001kcal 151164kcal 152326kcal 153489kcal 154652kcal 155815kcal 156978kcal 158141kcal 159303kcal 160466kcal 161629kcal 162792kcal 163955kcal 165117kcal 166280kcal 167443kcal 168606kcal 169769kcal 170931kcal 172094kcal 173257kcal 174420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42422kcal 43634kcal 44846kcal 46058kcal 47270kcal 48482kcal 49694kcal 50907kcal 52119kcal 53331kcal 54543kcal 55755kcal 56967kcal 58179kcal 59391kcal 60603kcal 61815kcal 63027kcal 64239kcal 65451kcal 66664kcal 67876kcal 69088kcal 70300kcal 71512kcal 72724kcal 73936kcal 75148kcal 76360kcal 77572kcal 78784kcal 79996kcal 81208kcal 82420kcal 83633kcal 84845kcal 86057kcal 87269kcal 88481kcal 89693kcal 90905kcal 92117kcal 93329kcal 94541kcal 95753kcal 96965kcal 98177kcal 99389kcal 100602kcal 101814kcal 103026kcal 104238kcal 105450kcal 106662kcal 107874kcal 109086kcal 110298kcal 111510kcal 112722kcal 113934kcal 115146kcal 116358kcal 117571kcal 118783kcal 119995kcal 121207kcal 122419kcal 123631kcal 124843kcal 126055kcal 127267kcal 128479kcal 129691kcal 130903kcal 132115kcal 133328kcal 134540kcal 135752kcal 136964kcal 138176kcal 139388kcal 140600kcal 141812kcal 143024kcal 144236kcal 145448kcal 146660kcal 147872kcal 149084kcal 150297kcal 151509kcal 152721kcal 153933kcal 155145kcal 156357kcal 157569kcal 158781kcal 159993kcal 161205kcal 162417kcal 163629kcal 164841kcal 166053kcal 167266kcal 168478kcal 169690kcal 170902kcal 172114kcal 173326kcal 174538kcal 175750kcal 176962kcal 178174kcal 179386kcal 180598kcal 181810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18279kcal 18801kcal 19324kcal 19846kcal 20368kcal 20891kcal 21413kcal 21935kcal 22457kcal 22980kcal 23502kcal 24024kcal 24546kcal 25069kcal 25591kcal 26113kcal 26636kcal 27158kcal 27680kcal 28202kcal 28725kcal 29247kcal 29769kcal 30291kcal 30814kcal 31336kcal 31858kcal 32381kcal 32903kcal 33425kcal 33947kcal 34470kcal 34992kcal 35514kcal 36036kcal 36559kcal 37081kcal 37603kcal 38126kcal 38648kcal 39170kcal 39692kcal 40215kcal 40737kcal 41259kcal 41782kcal 42304kcal 42826kcal 43348kcal 43871kcal 44393kcal 44915kcal 45437kcal 45960kcal 46482kcal 47004kcal 47527kcal 48049kcal 48571kcal 49093kcal 49616kcal 50138kcal 50660kcal 51182kcal 51705kcal 52227kcal 52749kcal 53272kcal 53794kcal 54316kcal 54838kcal 55361kcal 55883kcal 56405kcal 56928kcal 57450kcal 57972kcal 58494kcal 59017kcal 59539kcal 60061kcal 60583kcal 61106kcal 61628kcal 62150kcal 62673kcal 63195kcal 63717kcal 64239kcal 64762kcal 65284kcal 65806kcal 66328kcal 66851kcal 67373kcal 67895kcal 68418kcal 68940kcal 69462kcal 69984kcal 70507kcal 71029kcal 71551kcal 72073kcal 72596kcal 73118kcal 73640kcal 74163kcal 74685kcal 75207kcal 75729kcal 76252kcal 76774kcal 77296kcal 77819kcal 78341kcal
水泳
(普通:全般)		 28626kcal 29444kcal 30262kcal 31080kcal 31898kcal 32716kcal 33534kcal 34351kcal 35169kcal 35987kcal 36805kcal 37623kcal 38441kcal 39259kcal 40077kcal 40895kcal 41713kcal 42530kcal 43348kcal 44166kcal 44984kcal 45802kcal 46620kcal 47438kcal 48256kcal 49074kcal 49892kcal 50709kcal 51527kcal 52345kcal 53163kcal 53981kcal 54799kcal 55617kcal 56435kcal 57253kcal 58071kcal 58888kcal 59706kcal 60524kcal 61342kcal 62160kcal 62978kcal 63796kcal 64614kcal 65432kcal 66250kcal 67068kcal 67885kcal 68703kcal 69521kcal 70339kcal 71157kcal 71975kcal 72793kcal 73611kcal 74429kcal 75247kcal 76064kcal 76882kcal 77700kcal 78518kcal 79336kcal 80154kcal 80972kcal 81790kcal 82608kcal 83426kcal 84243kcal 85061kcal 85879kcal 86697kcal 87515kcal 88333kcal 89151kcal 89969kcal 90787kcal 91605kcal 92423kcal 93240kcal 94058kcal 94876kcal 95694kcal 96512kcal 97330kcal 98148kcal 98966kcal 99784kcal 100602kcal 101419kcal 102237kcal 103055kcal 103873kcal 104691kcal 105509kcal 106327kcal 107145kcal 107963kcal 108781kcal 109598kcal 110416kcal 111234kcal 112052kcal 112870kcal 113688kcal 114506kcal 115324kcal 116142kcal 116960kcal 117777kcal 118595kcal 119413kcal 120231kcal 121049kcal 121867kcal 122685kcal
水泳
(速め:全般)		 34489kcal 35475kcal 36460kcal 37446kcal 38431kcal 39417kcal 40402kcal 41387kcal 42373kcal 43358kcal 44344kcal 45329kcal 46314kcal 47300kcal 48285kcal 49271kcal 50256kcal 51242kcal 52227kcal 53212kcal 54198kcal 55183kcal 56169kcal 57154kcal 58140kcal 59125kcal 60110kcal 61096kcal 62081kcal 63067kcal 64052kcal 65038kcal 66023kcal 67008kcal 67994kcal 68979kcal 69965kcal 70950kcal 71936kcal 72921kcal 73906kcal 74892kcal 75877kcal 76863kcal 77848kcal 78834kcal 79819kcal 80804kcal 81790kcal 82775kcal 83761kcal 84746kcal 85731kcal 86717kcal 87702kcal 88688kcal 89673kcal 90659kcal 91644kcal 92629kcal 93615kcal 94600kcal 95586kcal 96571kcal 97557kcal 98542kcal 99527kcal 100513kcal 101498kcal 102484kcal 103469kcal 104455kcal 105440kcal 106425kcal 107411kcal 108396kcal 109382kcal 110367kcal 111353kcal 112338kcal 113323kcal 114309kcal 115294kcal 116280kcal 117265kcal 118251kcal 119236kcal 120221kcal 121207kcal 122192kcal 123178kcal 124163kcal 125148kcal 126134kcal 127119kcal 128105kcal 129090kcal 130076kcal 131061kcal 132046kcal 133032kcal 134017kcal 135003kcal 135988kcal 136974kcal 137959kcal 138944kcal 139930kcal 140915kcal 141901kcal 142886kcal 143872kcal 144857kcal 145842kcal 146828kcal 147813kcal
水泳
(バタフライ)		 47596kcal 48955kcal 50315kcal 51675kcal 53035kcal 54395kcal 55755kcal 57115kcal 58475kcal 59835kcal 61194kcal 62554kcal 63914kcal 65274kcal 66634kcal 67994kcal 69354kcal 70714kcal 72073kcal 73433kcal 74793kcal 76153kcal 77513kcal 78873kcal 80233kcal 81593kcal 82953kcal 84312kcal 85672kcal 87032kcal 88392kcal 89752kcal 91112kcal 92472kcal 93832kcal 95192kcal 96551kcal 97911kcal 99271kcal 100631kcal 101991kcal 103351kcal 104711kcal 106071kcal 107431kcal 108790kcal 110150kcal 111510kcal 112870kcal 114230kcal 115590kcal 116950kcal 118310kcal 119670kcal 121029kcal 122389kcal 123749kcal 125109kcal 126469kcal 127829kcal 129189kcal 130549kcal 131908kcal 133268kcal 134628kcal 135988kcal 137348kcal 138708kcal 140068kcal 141428kcal 142788kcal 144147kcal 145507kcal 146867kcal 148227kcal 149587kcal 150947kcal 152307kcal 153667kcal 155027kcal 156386kcal 157746kcal 159106kcal 160466kcal 161826kcal 163186kcal 164546kcal 165906kcal 167266kcal 168625kcal 169985kcal 171345kcal 172705kcal 174065kcal 175425kcal 176785kcal 178145kcal 179505kcal 180864kcal 182224kcal 183584kcal 184944kcal 186304kcal 187664kcal 189024kcal 190384kcal 191743kcal 193103kcal 194463kcal 195823kcal 197183kcal 198543kcal 199903kcal 201263kcal 202623kcal 203982kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20693kcal 21285kcal 21876kcal 22467kcal 23058kcal 23650kcal 24241kcal 24832kcal 25423kcal 26015kcal 26606kcal 27197kcal 27788kcal 28380kcal 28971kcal 29562kcal 30154kcal 30745kcal 31336kcal 31927kcal 32519kcal 33110kcal 33701kcal 34292kcal 34884kcal 35475kcal 36066kcal 36657kcal 37249kcal 37840kcal 38431kcal 39022kcal 39614kcal 40205kcal 40796kcal 41387kcal 41979kcal 42570kcal 43161kcal 43752kcal 44344kcal 44935kcal 45526kcal 46117kcal 46709kcal 47300kcal 47891kcal 48482kcal 49074kcal 49665kcal 50256kcal 50847kcal 51439kcal 52030kcal 52621kcal 53212kcal 53804kcal 54395kcal 54986kcal 55577kcal 56169kcal 56760kcal 57351kcal 57942kcal 58534kcal 59125kcal 59716kcal 60308kcal 60899kcal 61490kcal 62081kcal 62673kcal 63264kcal 63855kcal 64446kcal 65038kcal 65629kcal 66220kcal 66811kcal 67403kcal 67994kcal 68585kcal 69176kcal 69768kcal 70359kcal 70950kcal 71541kcal 72133kcal 72724kcal 73315kcal 73906kcal 74498kcal 75089kcal 75680kcal 76271kcal 76863kcal 77454kcal 78045kcal 78636kcal 79228kcal 79819kcal 80410kcal 81001kcal 81593kcal 82184kcal 82775kcal 83366kcal 83958kcal 84549kcal 85140kcal 85731kcal 86323kcal 86914kcal 87505kcal 88096kcal 88688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27591kcal 28380kcal 29168kcal 29956kcal 30745kcal 31533kcal 32321kcal 33110kcal 33898kcal 34686kcal 35475kcal 36263kcal 37051kcal 37840kcal 38628kcal 39417kcal 40205kcal 40993kcal 41782kcal 42570kcal 43358kcal 44147kcal 44935kcal 45723kcal 46512kcal 47300kcal 48088kcal 48877kcal 49665kcal 50453kcal 51242kcal 52030kcal 52818kcal 53607kcal 54395kcal 55183kcal 55972kcal 56760kcal 57548kcal 58337kcal 59125kcal 59913kcal 60702kcal 61490kcal 62278kcal 63067kcal 63855kcal 64643kcal 65432kcal 66220kcal 67008kcal 67797kcal 68585kcal 69373kcal 70162kcal 70950kcal 71738kcal 72527kcal 73315kcal 74103kcal 74892kcal 75680kcal 76468kcal 77257kcal 78045kcal 78834kcal 79622kcal 80410kcal 81199kcal 81987kcal 82775kcal 83564kcal 84352kcal 85140kcal 85929kcal 86717kcal 87505kcal 88294kcal 89082kcal 89870kcal 90659kcal 91447kcal 92235kcal 93024kcal 93812kcal 94600kcal 95389kcal 96177kcal 96965kcal 97754kcal 98542kcal 99330kcal 100119kcal 100907kcal 101695kcal 102484kcal 103272kcal 104060kcal 104849kcal 105637kcal 106425kcal 107214kcal 108002kcal 108790kcal 109579kcal 110367kcal 111155kcal 111944kcal 112732kcal 113520kcal 114309kcal 115097kcal 115885kcal 116674kcal 117462kcal 118251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34489kcal 35475kcal 36460kcal 37446kcal 38431kcal 39417kcal 40402kcal 41387kcal 42373kcal 43358kcal 44344kcal 45329kcal 46314kcal 47300kcal 48285kcal 49271kcal 50256kcal 51242kcal 52227kcal 53212kcal 54198kcal 55183kcal 56169kcal 57154kcal 58140kcal 59125kcal 60110kcal 61096kcal 62081kcal 63067kcal 64052kcal 65038kcal 66023kcal 67008kcal 67994kcal 68979kcal 69965kcal 70950kcal 71936kcal 72921kcal 73906kcal 74892kcal 75877kcal 76863kcal 77848kcal 78834kcal 79819kcal 80804kcal 81790kcal 82775kcal 83761kcal 84746kcal 85731kcal 86717kcal 87702kcal 88688kcal 89673kcal 90659kcal 91644kcal 92629kcal 93615kcal 94600kcal 95586kcal 96571kcal 97557kcal 98542kcal 99527kcal 100513kcal 101498kcal 102484kcal 103469kcal 104455kcal 105440kcal 106425kcal 107411kcal 108396kcal 109382kcal 110367kcal 111353kcal 112338kcal 113323kcal 114309kcal 115294kcal 116280kcal 117265kcal 118251kcal 119236kcal 120221kcal 121207kcal 122192kcal 123178kcal 124163kcal 125148kcal 126134kcal 127119kcal 128105kcal 129090kcal 130076kcal 131061kcal 132046kcal 133032kcal 134017kcal 135003kcal 135988kcal 136974kcal 137959kcal 138944kcal 139930kcal 140915kcal 141901kcal 142886kcal 143872kcal 144857kcal 145842kcal 146828kcal 147813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13106kcal 13480kcal 13855kcal 14229kcal 14603kcal 14978kcal 15352kcal 15727kcal 16101kcal 16476kcal 16850kcal 17225kcal 17599kcal 17974kcal 18348kcal 18723kcal 19097kcal 19471kcal 19846kcal 20220kcal 20595kcal 20969kcal 21344kcal 21718kcal 22093kcal 22467kcal 22842kcal 23216kcal 23591kcal 23965kcal 24339kcal 24714kcal 25088kcal 25463kcal 25837kcal 26212kcal 26586kcal 26961kcal 27335kcal 27710kcal 28084kcal 28459kcal 28833kcal 29207kcal 29582kcal 29956kcal 30331kcal 30705kcal 31080kcal 31454kcal 31829kcal 32203kcal 32578kcal 32952kcal 33327kcal 33701kcal 34075kcal 34450kcal 34824kcal 35199kcal 35573kcal 35948kcal 36322kcal 36697kcal 37071kcal 37446kcal 37820kcal 38195kcal 38569kcal 38943kcal 39318kcal 39692kcal 40067kcal 40441kcal 40816kcal 41190kcal 41565kcal 41939kcal 42314kcal 42688kcal 43063kcal 43437kcal 43811kcal 44186kcal 44560kcal 44935kcal 45309kcal 45684kcal 46058kcal 46433kcal 46807kcal 47182kcal 47556kcal 47931kcal 48305kcal 48679kcal 49054kcal 49428kcal 49803kcal 50177kcal 50552kcal 50926kcal 51301kcal 51675kcal 52050kcal 52424kcal 52799kcal 53173kcal 53547kcal 53922kcal 54296kcal 54671kcal 55045kcal 55420kcal 55794kcal 56169kcal
筋トレ
背筋運動		 13106kcal 13480kcal 13855kcal 14229kcal 14603kcal 14978kcal 15352kcal 15727kcal 16101kcal 16476kcal 16850kcal 17225kcal 17599kcal 17974kcal 18348kcal 18723kcal 19097kcal 19471kcal 19846kcal 20220kcal 20595kcal 20969kcal 21344kcal 21718kcal 22093kcal 22467kcal 22842kcal 23216kcal 23591kcal 23965kcal 24339kcal 24714kcal 25088kcal 25463kcal 25837kcal 26212kcal 26586kcal 26961kcal 27335kcal 27710kcal 28084kcal 28459kcal 28833kcal 29207kcal 29582kcal 29956kcal 30331kcal 30705kcal 31080kcal 31454kcal 31829kcal 32203kcal 32578kcal 32952kcal 33327kcal 33701kcal 34075kcal 34450kcal 34824kcal 35199kcal 35573kcal 35948kcal 36322kcal 36697kcal 37071kcal 37446kcal 37820kcal 38195kcal 38569kcal 38943kcal 39318kcal 39692kcal 40067kcal 40441kcal 40816kcal 41190kcal 41565kcal 41939kcal 42314kcal 42688kcal 43063kcal 43437kcal 43811kcal 44186kcal 44560kcal 44935kcal 45309kcal 45684kcal 46058kcal 46433kcal 46807kcal 47182kcal 47556kcal 47931kcal 48305kcal 48679kcal 49054kcal 49428kcal 49803kcal 50177kcal 50552kcal 50926kcal 51301kcal 51675kcal 52050kcal 52424kcal 52799kcal 53173kcal 53547kcal 53922kcal 54296kcal 54671kcal 55045kcal 55420kcal 55794kcal 56169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13106kcal 13480kcal 13855kcal 14229kcal 14603kcal 14978kcal 15352kcal 15727kcal 16101kcal 16476kcal 16850kcal 17225kcal 17599kcal 17974kcal 18348kcal 18723kcal 19097kcal 19471kcal 19846kcal 20220kcal 20595kcal 20969kcal 21344kcal 21718kcal 22093kcal 22467kcal 22842kcal 23216kcal 23591kcal 23965kcal 24339kcal 24714kcal 25088kcal 25463kcal 25837kcal 26212kcal 26586kcal 26961kcal 27335kcal 27710kcal 28084kcal 28459kcal 28833kcal 29207kcal 29582kcal 29956kcal 30331kcal 30705kcal 31080kcal 31454kcal 31829kcal 32203kcal 32578kcal 32952kcal 33327kcal 33701kcal 34075kcal 34450kcal 34824kcal 35199kcal 35573kcal 35948kcal 36322kcal 36697kcal 37071kcal 37446kcal 37820kcal 38195kcal 38569kcal 38943kcal 39318kcal 39692kcal 40067kcal 40441kcal 40816kcal 41190kcal 41565kcal 41939kcal 42314kcal 42688kcal 43063kcal 43437kcal 43811kcal 44186kcal 44560kcal 44935kcal 45309kcal 45684kcal 46058kcal 46433kcal 46807kcal 47182kcal 47556kcal 47931kcal 48305kcal 48679kcal 49054kcal 49428kcal 49803kcal 50177kcal 50552kcal 50926kcal 51301kcal 51675kcal 52050kcal 52424kcal 52799kcal 53173kcal 53547kcal 53922kcal 54296kcal 54671kcal 55045kcal 55420kcal 55794kcal 56169kcal
筋トレ
懸垂		 13106kcal 13480kcal 13855kcal 14229kcal 14603kcal 14978kcal 15352kcal 15727kcal 16101kcal 16476kcal 16850kcal 17225kcal 17599kcal 17974kcal 18348kcal 18723kcal 19097kcal 19471kcal 19846kcal 20220kcal 20595kcal 20969kcal 21344kcal 21718kcal 22093kcal 22467kcal 22842kcal 23216kcal 23591kcal 23965kcal 24339kcal 24714kcal 25088kcal 25463kcal 25837kcal 26212kcal 26586kcal 26961kcal 27335kcal 27710kcal 28084kcal 28459kcal 28833kcal 29207kcal 29582kcal 29956kcal 30331kcal 30705kcal 31080kcal 31454kcal 31829kcal 32203kcal 32578kcal 32952kcal 33327kcal 33701kcal 34075kcal 34450kcal 34824kcal 35199kcal 35573kcal 35948kcal 36322kcal 36697kcal 37071kcal 37446kcal 37820kcal 38195kcal 38569kcal 38943kcal 39318kcal 39692kcal 40067kcal 40441kcal 40816kcal 41190kcal 41565kcal 41939kcal 42314kcal 42688kcal 43063kcal 43437kcal 43811kcal 44186kcal 44560kcal 44935kcal 45309kcal 45684kcal 46058kcal 46433kcal 46807kcal 47182kcal 47556kcal 47931kcal 48305kcal 48679kcal 49054kcal 49428kcal 49803kcal 50177kcal 50552kcal 50926kcal 51301kcal 51675kcal 52050kcal 52424kcal 52799kcal 53173kcal 53547kcal 53922kcal 54296kcal 54671kcal 55045kcal 55420kcal 55794kcal 56169kcal
筋トレ
スクワット		 17244kcal 17737kcal 18230kcal 18723kcal 19215kcal 19708kcal 20201kcal 20693kcal 21186kcal 21679kcal 22172kcal 22664kcal 23157kcal 23650kcal 24142kcal 24635kcal 25128kcal 25621kcal 26113kcal 26606kcal 27099kcal 27591kcal 28084kcal 28577kcal 29070kcal 29562kcal 30055kcal 30548kcal 31040kcal 31533kcal 32026kcal 32519kcal 33011kcal 33504kcal 33997kcal 34489kcal 34982kcal 35475kcal 35968kcal 36460kcal 36953kcal 37446kcal 37938kcal 38431kcal 38924kcal 39417kcal 39909kcal 40402kcal 40895kcal 41387kcal 41880kcal 42373kcal 42865kcal 43358kcal 43851kcal 44344kcal 44836kcal 45329kcal 45822kcal 46314kcal 46807kcal 47300kcal 47793kcal 48285kcal 48778kcal 49271kcal 49763kcal 50256kcal 50749kcal 51242kcal 51734kcal 52227kcal 52720kcal 53212kcal 53705kcal 54198kcal 54691kcal 55183kcal 55676kcal 56169kcal 56661kcal 57154kcal 57647kcal 58140kcal 58632kcal 59125kcal 59618kcal 60110kcal 60603kcal 61096kcal 61589kcal 62081kcal 62574kcal 63067kcal 63559kcal 64052kcal 64545kcal 65038kcal 65530kcal 66023kcal 66516kcal 67008kcal 67501kcal 67994kcal 68487kcal 68979kcal 69472kcal 69965kcal 70457kcal 70950kcal 71443kcal 71936kcal 72428kcal 72921kcal 73414kcal 73906kcal
ヨガ
ハタ		 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11825kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14190kcal 14485kcal 14781kcal 15077kcal 15372kcal 15668kcal 15963kcal 16259kcal 16555kcal 16850kcal 17146kcal 17442kcal 17737kcal 18033kcal 18328kcal 18624kcal 18920kcal 19215kcal 19511kcal 19807kcal 20102kcal 20398kcal 20693kcal 20989kcal 21285kcal 21580kcal 21876kcal 22172kcal 22467kcal 22763kcal 23058kcal 23354kcal 23650kcal 23945kcal 24241kcal 24537kcal 24832kcal 25128kcal 25423kcal 25719kcal 26015kcal 26310kcal 26606kcal 26902kcal 27197kcal 27493kcal 27788kcal 28084kcal 28380kcal 28675kcal 28971kcal 29267kcal 29562kcal 29858kcal 30154kcal 30449kcal 30745kcal 31040kcal 31336kcal 31632kcal 31927kcal 32223kcal 32519kcal 32814kcal 33110kcal 33405kcal 33701kcal 33997kcal 34292kcal 34588kcal 34884kcal 35179kcal 35475kcal 35770kcal 36066kcal 36362kcal 36657kcal 36953kcal 37249kcal 37544kcal 37840kcal 38135kcal 38431kcal 38727kcal 39022kcal 39318kcal 39614kcal 39909kcal 40205kcal 40500kcal 40796kcal 41092kcal 41387kcal 41683kcal 41979kcal 42274kcal 42570kcal 42865kcal 43161kcal 43457kcal 43752kcal 44048kcal 44344kcal
ヨガ
パワー		 13795kcal 14190kcal 14584kcal 14978kcal 15372kcal 15766kcal 16160kcal 16555kcal 16949kcal 17343kcal 17737kcal 18131kcal 18525kcal 18920kcal 19314kcal 19708kcal 20102kcal 20496kcal 20891kcal 21285kcal 21679kcal 22073kcal 22467kcal 22861kcal 23256kcal 23650kcal 24044kcal 24438kcal 24832kcal 25226kcal 25621kcal 26015kcal 26409kcal 26803kcal 27197kcal 27591kcal 27986kcal 28380kcal 28774kcal 29168kcal 29562kcal 29956kcal 30351kcal 30745kcal 31139kcal 31533kcal 31927kcal 32321kcal 32716kcal 33110kcal 33504kcal 33898kcal 34292kcal 34686kcal 35081kcal 35475kcal 35869kcal 36263kcal 36657kcal 37051kcal 37446kcal 37840kcal 38234kcal 38628kcal 39022kcal 39417kcal 39811kcal 40205kcal 40599kcal 40993kcal 41387kcal 41782kcal 42176kcal 42570kcal 42964kcal 43358kcal 43752kcal 44147kcal 44541kcal 44935kcal 45329kcal 45723kcal 46117kcal 46512kcal 46906kcal 47300kcal 47694kcal 48088kcal 48482kcal 48877kcal 49271kcal 49665kcal 50059kcal 50453kcal 50847kcal 51242kcal 51636kcal 52030kcal 52424kcal 52818kcal 53212kcal 53607kcal 54001kcal 54395kcal 54789kcal 55183kcal 55577kcal 55972kcal 56366kcal 56760kcal 57154kcal 57548kcal 57942kcal 58337kcal 58731kcal 59125kcal
ダンス
ゆっくり		 17244kcal 17737kcal 18230kcal 18723kcal 19215kcal 19708kcal 20201kcal 20693kcal 21186kcal 21679kcal 22172kcal 22664kcal 23157kcal 23650kcal 24142kcal 24635kcal 25128kcal 25621kcal 26113kcal 26606kcal 27099kcal 27591kcal 28084kcal 28577kcal 29070kcal 29562kcal 30055kcal 30548kcal 31040kcal 31533kcal 32026kcal 32519kcal 33011kcal 33504kcal 33997kcal 34489kcal 34982kcal 35475kcal 35968kcal 36460kcal 36953kcal 37446kcal 37938kcal 38431kcal 38924kcal 39417kcal 39909kcal 40402kcal 40895kcal 41387kcal 41880kcal 42373kcal 42865kcal 43358kcal 43851kcal 44344kcal 44836kcal 45329kcal 45822kcal 46314kcal 46807kcal 47300kcal 47793kcal 48285kcal 48778kcal 49271kcal 49763kcal 50256kcal 50749kcal 51242kcal 51734kcal 52227kcal 52720kcal 53212kcal 53705kcal 54198kcal 54691kcal 55183kcal 55676kcal 56169kcal 56661kcal 57154kcal 57647kcal 58140kcal 58632kcal 59125kcal 59618kcal 60110kcal 60603kcal 61096kcal 61589kcal 62081kcal 62574kcal 63067kcal 63559kcal 64052kcal 64545kcal 65038kcal 65530kcal 66023kcal 66516kcal 67008kcal 67501kcal 67994kcal 68487kcal 68979kcal 69472kcal 69965kcal 70457kcal 70950kcal 71443kcal 71936kcal 72428kcal 72921kcal 73414kcal 73906kcal
ダンス
普通		 25177kcal 25896kcal 26616kcal 27335kcal 28055kcal 28774kcal 29493kcal 30213kcal 30932kcal 31651kcal 32371kcal 33090kcal 33809kcal 34529kcal 35248kcal 35968kcal 36687kcal 37406kcal 38126kcal 38845kcal 39564kcal 40284kcal 41003kcal 41722kcal 42442kcal 43161kcal 43880kcal 44600kcal 45319kcal 46039kcal 46758kcal 47477kcal 48197kcal 48916kcal 49635kcal 50355kcal 51074kcal 51793kcal 52513kcal 53232kcal 53952kcal 54671kcal 55390kcal 56110kcal 56829kcal 57548kcal 58268kcal 58987kcal 59706kcal 60426kcal 61145kcal 61864kcal 62584kcal 63303kcal 64023kcal 64742kcal 65461kcal 66181kcal 66900kcal 67619kcal 68339kcal 69058kcal 69777kcal 70497kcal 71216kcal 71936kcal 72655kcal 73374kcal 74094kcal 74813kcal 75532kcal 76252kcal 76971kcal 77690kcal 78410kcal 79129kcal 79848kcal 80568kcal 81287kcal 82007kcal 82726kcal 83445kcal 84165kcal 84884kcal 85603kcal 86323kcal 87042kcal 87761kcal 88481kcal 89200kcal 89920kcal 90639kcal 91358kcal 92078kcal 92797kcal 93516kcal 94236kcal 94955kcal 95674kcal 96394kcal 97113kcal 97832kcal 98552kcal 99271kcal 99991kcal 100710kcal 101429kcal 102149kcal 102868kcal 103587kcal 104307kcal 105026kcal 105745kcal 106465kcal 107184kcal 107904kcal
ダンス
激しい		 31040kcal 31927kcal 32814kcal 33701kcal 34588kcal 35475kcal 36362kcal 37249kcal 38135kcal 39022kcal 39909kcal 40796kcal 41683kcal 42570kcal 43457kcal 44344kcal 45231kcal 46117kcal 47004kcal 47891kcal 48778kcal 49665kcal 50552kcal 51439kcal 52326kcal 53212kcal 54099kcal 54986kcal 55873kcal 56760kcal 57647kcal 58534kcal 59421kcal 60308kcal 61194kcal 62081kcal 62968kcal 63855kcal 64742kcal 65629kcal 66516kcal 67403kcal 68289kcal 69176kcal 70063kcal 70950kcal 71837kcal 72724kcal 73611kcal 74498kcal 75385kcal 76271kcal 77158kcal 78045kcal 78932kcal 79819kcal 80706kcal 81593kcal 82480kcal 83366kcal 84253kcal 85140kcal 86027kcal 86914kcal 87801kcal 88688kcal 89575kcal 90462kcal 91348kcal 92235kcal 93122kcal 94009kcal 94896kcal 95783kcal 96670kcal 97557kcal 98443kcal 99330kcal 100217kcal 101104kcal 101991kcal 102878kcal 103765kcal 104652kcal 105539kcal 106425kcal 107312kcal 108199kcal 109086kcal 109973kcal 110860kcal 111747kcal 112634kcal 113520kcal 114407kcal 115294kcal 116181kcal 117068kcal 117955kcal 118842kcal 119729kcal 120616kcal 121502kcal 122389kcal 123276kcal 124163kcal 125050kcal 125937kcal 126824kcal 127711kcal 128597kcal 129484kcal 130371kcal 131258kcal 132145kcal 133032kcal
踏み台昇降 17244kcal 17737kcal 18230kcal 18723kcal 19215kcal 19708kcal 20201kcal 20693kcal 21186kcal 21679kcal 22172kcal 22664kcal 23157kcal 23650kcal 24142kcal 24635kcal 25128kcal 25621kcal 26113kcal 26606kcal 27099kcal 27591kcal 28084kcal 28577kcal 29070kcal 29562kcal 30055kcal 30548kcal 31040kcal 31533kcal 32026kcal 32519kcal 33011kcal 33504kcal 33997kcal 34489kcal 34982kcal 35475kcal 35968kcal 36460kcal 36953kcal 37446kcal 37938kcal 38431kcal 38924kcal 39417kcal 39909kcal 40402kcal 40895kcal 41387kcal 41880kcal 42373kcal 42865kcal 43358kcal 43851kcal 44344kcal 44836kcal 45329kcal 45822kcal 46314kcal 46807kcal 47300kcal 47793kcal 48285kcal 48778kcal 49271kcal 49763kcal 50256kcal 50749kcal 51242kcal 51734kcal 52227kcal 52720kcal 53212kcal 53705kcal 54198kcal 54691kcal 55183kcal 55676kcal 56169kcal 56661kcal 57154kcal 57647kcal 58140kcal 58632kcal 59125kcal 59618kcal 60110kcal 60603kcal 61096kcal 61589kcal 62081kcal 62574kcal 63067kcal 63559kcal 64052kcal 64545kcal 65038kcal 65530kcal 66023kcal 66516kcal 67008kcal 67501kcal 67994kcal 68487kcal 68979kcal 69472kcal 69965kcal 70457kcal 70950kcal 71443kcal 71936kcal 72428kcal 72921kcal 73414kcal 73906kcal
トランポリン
ゆっくり		 12071kcal 12416kcal 12761kcal 13106kcal 13451kcal 13795kcal 14140kcal 14485kcal 14830kcal 15175kcal 15520kcal 15865kcal 16210kcal 16555kcal 16900kcal 17244kcal 17589kcal 17934kcal 18279kcal 18624kcal 18969kcal 19314kcal 19659kcal 20004kcal 20349kcal 20693kcal 21038kcal 21383kcal 21728kcal 22073kcal 22418kcal 22763kcal 23108kcal 23453kcal 23798kcal 24142kcal 24487kcal 24832kcal 25177kcal 25522kcal 25867kcal 26212kcal 26557kcal 26902kcal 27247kcal 27591kcal 27936kcal 28281kcal 28626kcal 28971kcal 29316kcal 29661kcal 30006kcal 30351kcal 30695kcal 31040kcal 31385kcal 31730kcal 32075kcal 32420kcal 32765kcal 33110kcal 33455kcal 33800kcal 34144kcal 34489kcal 34834kcal 35179kcal 35524kcal 35869kcal 36214kcal 36559kcal 36904kcal 37249kcal 37593kcal 37938kcal 38283kcal 38628kcal 38973kcal 39318kcal 39663kcal 40008kcal 40353kcal 40698kcal 41042kcal 41387kcal 41732kcal 42077kcal 42422kcal 42767kcal 43112kcal 43457kcal 43802kcal 44147kcal 44491kcal 44836kcal 45181kcal 45526kcal 45871kcal 46216kcal 46561kcal 46906kcal 47251kcal 47596kcal 47940kcal 48285kcal 48630kcal 48975kcal 49320kcal 49665kcal 50010kcal 50355kcal 50700kcal 51045kcal 51389kcal 51734kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15520kcal 15963kcal 16407kcal 16850kcal 17294kcal 17737kcal 18181kcal 18624kcal 19067kcal 19511kcal 19954kcal 20398kcal 20841kcal 21285kcal 21728kcal 22172kcal 22615kcal 23058kcal 23502kcal 23945kcal 24389kcal 24832kcal 25276kcal 25719kcal 26163kcal 26606kcal 27049kcal 27493kcal 27936kcal 28380kcal 28823kcal 29267kcal 29710kcal 30154kcal 30597kcal 31040kcal 31484kcal 31927kcal 32371kcal 32814kcal 33258kcal 33701kcal 34144kcal 34588kcal 35031kcal 35475kcal 35918kcal 36362kcal 36805kcal 37249kcal 37692kcal 38135kcal 38579kcal 39022kcal 39466kcal 39909kcal 40353kcal 40796kcal 41240kcal 41683kcal 42126kcal 42570kcal 43013kcal 43457kcal 43900kcal 44344kcal 44787kcal 45231kcal 45674kcal 46117kcal 46561kcal 47004kcal 47448kcal 47891kcal 48335kcal 48778kcal 49221kcal 49665kcal 50108kcal 50552kcal 50995kcal 51439kcal 51882kcal 52326kcal 52769kcal 53212kcal 53656kcal 54099kcal 54543kcal 54986kcal 55430kcal 55873kcal 56317kcal 56760kcal 57203kcal 57647kcal 58090kcal 58534kcal 58977kcal 59421kcal 59864kcal 60308kcal 60751kcal 61194kcal 61638kcal 62081kcal 62525kcal 62968kcal 63412kcal 63855kcal 64298kcal 64742kcal 65185kcal 65629kcal 66072kcal 66516kcal
HIIT
ジャンプなし		 17244kcal 17737kcal 18230kcal 18723kcal 19215kcal 19708kcal 20201kcal 20693kcal 21186kcal 21679kcal 22172kcal 22664kcal 23157kcal 23650kcal 24142kcal 24635kcal 25128kcal 25621kcal 26113kcal 26606kcal 27099kcal 27591kcal 28084kcal 28577kcal 29070kcal 29562kcal 30055kcal 30548kcal 31040kcal 31533kcal 32026kcal 32519kcal 33011kcal 33504kcal 33997kcal 34489kcal 34982kcal 35475kcal 35968kcal 36460kcal 36953kcal 37446kcal 37938kcal 38431kcal 38924kcal 39417kcal 39909kcal 40402kcal 40895kcal 41387kcal 41880kcal 42373kcal 42865kcal 43358kcal 43851kcal 44344kcal 44836kcal 45329kcal 45822kcal 46314kcal 46807kcal 47300kcal 47793kcal 48285kcal 48778kcal 49271kcal 49763kcal 50256kcal 50749kcal 51242kcal 51734kcal 52227kcal 52720kcal 53212kcal 53705kcal 54198kcal 54691kcal 55183kcal 55676kcal 56169kcal 56661kcal 57154kcal 57647kcal 58140kcal 58632kcal 59125kcal 59618kcal 60110kcal 60603kcal 61096kcal 61589kcal 62081kcal 62574kcal 63067kcal 63559kcal 64052kcal 64545kcal 65038kcal 65530kcal 66023kcal 66516kcal 67008kcal 67501kcal 67994kcal 68487kcal 68979kcal 69472kcal 69965kcal 70457kcal 70950kcal 71443kcal 71936kcal 72428kcal 72921kcal 73414kcal 73906kcal
HIIT
ジャンプあり		 27591kcal 28380kcal 29168kcal 29956kcal 30745kcal 31533kcal 32321kcal 33110kcal 33898kcal 34686kcal 35475kcal 36263kcal 37051kcal 37840kcal 38628kcal 39417kcal 40205kcal 40993kcal 41782kcal 42570kcal 43358kcal 44147kcal 44935kcal 45723kcal 46512kcal 47300kcal 48088kcal 48877kcal 49665kcal 50453kcal 51242kcal 52030kcal 52818kcal 53607kcal 54395kcal 55183kcal 55972kcal 56760kcal 57548kcal 58337kcal 59125kcal 59913kcal 60702kcal 61490kcal 62278kcal 63067kcal 63855kcal 64643kcal 65432kcal 66220kcal 67008kcal 67797kcal 68585kcal 69373kcal 70162kcal 70950kcal 71738kcal 72527kcal 73315kcal 74103kcal 74892kcal 75680kcal 76468kcal 77257kcal 78045kcal 78834kcal 79622kcal 80410kcal 81199kcal 81987kcal 82775kcal 83564kcal 84352kcal 85140kcal 85929kcal 86717kcal 87505kcal 88294kcal 89082kcal 89870kcal 90659kcal 91447kcal 92235kcal 93024kcal 93812kcal 94600kcal 95389kcal 96177kcal 96965kcal 97754kcal 98542kcal 99330kcal 100119kcal 100907kcal 101695kcal 102484kcal 103272kcal 104060kcal 104849kcal 105637kcal 106425kcal 107214kcal 108002kcal 108790kcal 109579kcal 110367kcal 111155kcal 111944kcal 112732kcal 113520kcal 114309kcal 115097kcal 115885kcal 116674kcal 117462kcal 118251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11825kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14190kcal 14485kcal 14781kcal 15077kcal 15372kcal 15668kcal 15963kcal 16259kcal 16555kcal 16850kcal 17146kcal 17442kcal 17737kcal 18033kcal 18328kcal 18624kcal 18920kcal 19215kcal 19511kcal 19807kcal 20102kcal 20398kcal 20693kcal 20989kcal 21285kcal 21580kcal 21876kcal 22172kcal 22467kcal 22763kcal 23058kcal 23354kcal 23650kcal 23945kcal 24241kcal 24537kcal 24832kcal 25128kcal 25423kcal 25719kcal 26015kcal 26310kcal 26606kcal 26902kcal 27197kcal 27493kcal 27788kcal 28084kcal 28380kcal 28675kcal 28971kcal 29267kcal 29562kcal 29858kcal 30154kcal 30449kcal 30745kcal 31040kcal 31336kcal 31632kcal 31927kcal 32223kcal 32519kcal 32814kcal 33110kcal 33405kcal 33701kcal 33997kcal 34292kcal 34588kcal 34884kcal 35179kcal 35475kcal 35770kcal 36066kcal 36362kcal 36657kcal 36953kcal 37249kcal 37544kcal 37840kcal 38135kcal 38431kcal 38727kcal 39022kcal 39318kcal 39614kcal 39909kcal 40205kcal 40500kcal 40796kcal 41092kcal 41387kcal 41683kcal 41979kcal 42274kcal 42570kcal 42865kcal 43161kcal 43457kcal 43752kcal 44048kcal 44344kcal
料理全般 12071kcal 12416kcal 12761kcal 13106kcal 13451kcal 13795kcal 14140kcal 14485kcal 14830kcal 15175kcal 15520kcal 15865kcal 16210kcal 16555kcal 16900kcal 17244kcal 17589kcal 17934kcal 18279kcal 18624kcal 18969kcal 19314kcal 19659kcal 20004kcal 20349kcal 20693kcal 21038kcal 21383kcal 21728kcal 22073kcal 22418kcal 22763kcal 23108kcal 23453kcal 23798kcal 24142kcal 24487kcal 24832kcal 25177kcal 25522kcal 25867kcal 26212kcal 26557kcal 26902kcal 27247kcal 27591kcal 27936kcal 28281kcal 28626kcal 28971kcal 29316kcal 29661kcal 30006kcal 30351kcal 30695kcal 31040kcal 31385kcal 31730kcal 32075kcal 32420kcal 32765kcal 33110kcal 33455kcal 33800kcal 34144kcal 34489kcal 34834kcal 35179kcal 35524kcal 35869kcal 36214kcal 36559kcal 36904kcal 37249kcal 37593kcal 37938kcal 38283kcal 38628kcal 38973kcal 39318kcal 39663kcal 40008kcal 40353kcal 40698kcal 41042kcal 41387kcal 41732kcal 42077kcal 42422kcal 42767kcal 43112kcal 43457kcal 43802kcal 44147kcal 44491kcal 44836kcal 45181kcal 45526kcal 45871kcal 46216kcal 46561kcal 46906kcal 47251kcal 47596kcal 47940kcal 48285kcal 48630kcal 48975kcal 49320kcal 49665kcal 50010kcal 50355kcal 50700kcal 51045kcal 51389kcal 51734kcal
掃除機をかける 11381kcal 11706kcal 12032kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13983kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15609kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17235kcal 17560kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18861kcal 19186kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20812kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22438kcal 22763kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24064kcal 24389kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25690kcal 26015kcal 26340kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27641kcal 27966kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29267kcal 29592kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30893kcal 31218kcal 31543kcal 31868kcal 32193kcal 32519kcal 32844kcal 33169kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34470kcal 34795kcal 35120kcal 35445kcal 35770kcal 36096kcal 36421kcal 36746kcal 37071kcal 37396kcal 37722kcal 38047kcal 38372kcal 38697kcal 39022kcal 39348kcal 39673kcal 39998kcal 40323kcal 40648kcal 40973kcal 41299kcal 41624kcal 41949kcal 42274kcal 42599kcal 42925kcal 43250kcal 43575kcal 43900kcal 44225kcal 44551kcal 44876kcal 45201kcal 45526kcal 45851kcal 46177kcal 46502kcal 46827kcal 47152kcal 47477kcal 47802kcal 48128kcal 48453kcal 48778kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12071kcal 12416kcal 12761kcal 13106kcal 13451kcal 13795kcal 14140kcal 14485kcal 14830kcal 15175kcal 15520kcal 15865kcal 16210kcal 16555kcal 16900kcal 17244kcal 17589kcal 17934kcal 18279kcal 18624kcal 18969kcal 19314kcal 19659kcal 20004kcal 20349kcal 20693kcal 21038kcal 21383kcal 21728kcal 22073kcal 22418kcal 22763kcal 23108kcal 23453kcal 23798kcal 24142kcal 24487kcal 24832kcal 25177kcal 25522kcal 25867kcal 26212kcal 26557kcal 26902kcal 27247kcal 27591kcal 27936kcal 28281kcal 28626kcal 28971kcal 29316kcal 29661kcal 30006kcal 30351kcal 30695kcal 31040kcal 31385kcal 31730kcal 32075kcal 32420kcal 32765kcal 33110kcal 33455kcal 33800kcal 34144kcal 34489kcal 34834kcal 35179kcal 35524kcal 35869kcal 36214kcal 36559kcal 36904kcal 37249kcal 37593kcal 37938kcal 38283kcal 38628kcal 38973kcal 39318kcal 39663kcal 40008kcal 40353kcal 40698kcal 41042kcal 41387kcal 41732kcal 42077kcal 42422kcal 42767kcal 43112kcal 43457kcal 43802kcal 44147kcal 44491kcal 44836kcal 45181kcal 45526kcal 45871kcal 46216kcal 46561kcal 46906kcal 47251kcal 47596kcal 47940kcal 48285kcal 48630kcal 48975kcal 49320kcal 49665kcal 50010kcal 50355kcal 50700kcal 51045kcal 51389kcal 51734kcal
部屋の片づけ全般 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18920kcal 19393kcal 19866kcal 20339kcal 20812kcal 21285kcal 21758kcal 22231kcal 22704kcal 23177kcal 23650kcal 24123kcal 24596kcal 25069kcal 25542kcal 26015kcal 26488kcal 26961kcal 27434kcal 27907kcal 28380kcal 28853kcal 29326kcal 29799kcal 30272kcal 30745kcal 31218kcal 31691kcal 32164kcal 32637kcal 33110kcal 33583kcal 34056kcal 34529kcal 35002kcal 35475kcal 35948kcal 36421kcal 36894kcal 37367kcal 37840kcal 38313kcal 38786kcal 39259kcal 39732kcal 40205kcal 40678kcal 41151kcal 41624kcal 42097kcal 42570kcal 43043kcal 43516kcal 43989kcal 44462kcal 44935kcal 45408kcal 45881kcal 46354kcal 46827kcal 47300kcal 47773kcal 48246kcal 48719kcal 49192kcal 49665kcal 50138kcal 50611kcal 51084kcal 51557kcal 52030kcal 52503kcal 52976kcal 53449kcal 53922kcal 54395kcal 54868kcal 55341kcal 55814kcal 56287kcal 56760kcal 57233kcal 57706kcal 58179kcal 58652kcal 59125kcal 59598kcal 60071kcal 60544kcal 61017kcal 61490kcal 61963kcal 62436kcal 62909kcal 63382kcal 63855kcal 64328kcal 64801kcal 65274kcal 65747kcal 66220kcal 66693kcal 67166kcal 67639kcal 68112kcal 68585kcal 69058kcal 69531kcal 70004kcal 70477kcal 70950kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
トイレ 6208kcal 6385kcal 6562kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7981kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8868kcal 9046kcal 9223kcal 9400kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10287kcal 10465kcal 10642kcal 10819kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11706kcal 11884kcal 12061kcal 12238kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13125kcal 13303kcal 13480kcal 13657kcal 13835kcal 14012kcal 14190kcal 14367kcal 14544kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15431kcal 15609kcal 15786kcal 15963kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16850kcal 17028kcal 17205kcal 17382kcal 17560kcal 17737kcal 17915kcal 18092kcal 18269kcal 18447kcal 18624kcal 18801kcal 18979kcal 19156kcal 19334kcal 19511kcal 19688kcal 19866kcal 20043kcal 20220kcal 20398kcal 20575kcal 20753kcal 20930kcal 21107kcal 21285kcal 21462kcal 21639kcal 21817kcal 21994kcal 22172kcal 22349kcal 22526kcal 22704kcal 22881kcal 23058kcal 23236kcal 23413kcal 23591kcal 23768kcal 23945kcal 24123kcal 24300kcal 24477kcal 24655kcal 24832kcal 25010kcal 25187kcal 25364kcal 25542kcal 25719kcal 25896kcal 26074kcal 26251kcal 26429kcal 26606kcal
風呂でシャワー 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
風呂で入浴 5173kcal 5321kcal 5469kcal 5616kcal 5764kcal 5912kcal 6060kcal 6208kcal 6355kcal 6503kcal 6651kcal 6799kcal 6947kcal 7095kcal 7242kcal 7390kcal 7538kcal 7686kcal 7834kcal 7981kcal 8129kcal 8277kcal 8425kcal 8573kcal 8721kcal 8868kcal 9016kcal 9164kcal 9312kcal 9460kcal 9607kcal 9755kcal 9903kcal 10051kcal 10199kcal 10346kcal 10494kcal 10642kcal 10790kcal 10938kcal 11086kcal 11233kcal 11381kcal 11529kcal 11677kcal 11825kcal 11972kcal 12120kcal 12268kcal 12416kcal 12564kcal 12711kcal 12859kcal 13007kcal 13155kcal 13303kcal 13451kcal 13598kcal 13746kcal 13894kcal 14042kcal 14190kcal 14337kcal 14485kcal 14633kcal 14781kcal 14929kcal 15077kcal 15224kcal 15372kcal 15520kcal 15668kcal 15816kcal 15963kcal 16111kcal 16259kcal 16407kcal 16555kcal 16702kcal 16850kcal 16998kcal 17146kcal 17294kcal 17442kcal 17589kcal 17737kcal 17885kcal 18033kcal 18181kcal 18328kcal 18476kcal 18624kcal 18772kcal 18920kcal 19067kcal 19215kcal 19363kcal 19511kcal 19659kcal 19807kcal 19954kcal 20102kcal 20250kcal 20398kcal 20546kcal 20693kcal 20841kcal 20989kcal 21137kcal 21285kcal 21432kcal 21580kcal 21728kcal 21876kcal 22024kcal 22172kcal
デスクワーク 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4996kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6149kcal 6277kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7430kcal 7558kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8583kcal 8711kcal 8839kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9864kcal 9992kcal 10120kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11017kcal 11145kcal 11273kcal 11401kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12298kcal 12426kcal 12554kcal 12682kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13451kcal 13579kcal 13707kcal 13835kcal 13963kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14732kcal 14860kcal 14988kcal 15116kcal 15244kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15885kcal 16013kcal 16141kcal 16269kcal 16397kcal 16525kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17166kcal 17294kcal 17422kcal 17550kcal 17678kcal 17806kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18319kcal 18447kcal 18575kcal 18703kcal 18831kcal 18959kcal 19087kcal 19215kcal
立って仕事をする 6208kcal 6385kcal 6562kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7981kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8868kcal 9046kcal 9223kcal 9400kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10287kcal 10465kcal 10642kcal 10819kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11706kcal 11884kcal 12061kcal 12238kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13125kcal 13303kcal 13480kcal 13657kcal 13835kcal 14012kcal 14190kcal 14367kcal 14544kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15431kcal 15609kcal 15786kcal 15963kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16850kcal 17028kcal 17205kcal 17382kcal 17560kcal 17737kcal 17915kcal 18092kcal 18269kcal 18447kcal 18624kcal 18801kcal 18979kcal 19156kcal 19334kcal 19511kcal 19688kcal 19866kcal 20043kcal 20220kcal 20398kcal 20575kcal 20753kcal 20930kcal 21107kcal 21285kcal 21462kcal 21639kcal 21817kcal 21994kcal 22172kcal 22349kcal 22526kcal 22704kcal 22881kcal 23058kcal 23236kcal 23413kcal 23591kcal 23768kcal 23945kcal 24123kcal 24300kcal 24477kcal 24655kcal 24832kcal 25010kcal 25187kcal 25364kcal 25542kcal 25719kcal 25896kcal 26074kcal 26251kcal 26429kcal 26606kcal
体をよく動かす仕事 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11825kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14190kcal 14485kcal 14781kcal 15077kcal 15372kcal 15668kcal 15963kcal 16259kcal 16555kcal 16850kcal 17146kcal 17442kcal 17737kcal 18033kcal 18328kcal 18624kcal 18920kcal 19215kcal 19511kcal 19807kcal 20102kcal 20398kcal 20693kcal 20989kcal 21285kcal 21580kcal 21876kcal 22172kcal 22467kcal 22763kcal 23058kcal 23354kcal 23650kcal 23945kcal 24241kcal 24537kcal 24832kcal 25128kcal 25423kcal 25719kcal 26015kcal 26310kcal 26606kcal 26902kcal 27197kcal 27493kcal 27788kcal 28084kcal 28380kcal 28675kcal 28971kcal 29267kcal 29562kcal 29858kcal 30154kcal 30449kcal 30745kcal 31040kcal 31336kcal 31632kcal 31927kcal 32223kcal 32519kcal 32814kcal 33110kcal 33405kcal 33701kcal 33997kcal 34292kcal 34588kcal 34884kcal 35179kcal 35475kcal 35770kcal 36066kcal 36362kcal 36657kcal 36953kcal 37249kcal 37544kcal 37840kcal 38135kcal 38431kcal 38727kcal 39022kcal 39318kcal 39614kcal 39909kcal 40205kcal 40500kcal 40796kcal 41092kcal 41387kcal 41683kcal 41979kcal 42274kcal 42570kcal 42865kcal 43161kcal 43457kcal 43752kcal 44048kcal 44344kcal
電車バスに乗車 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4996kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6149kcal 6277kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7430kcal 7558kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8583kcal 8711kcal 8839kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9864kcal 9992kcal 10120kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11017kcal 11145kcal 11273kcal 11401kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12298kcal 12426kcal 12554kcal 12682kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13451kcal 13579kcal 13707kcal 13835kcal 13963kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14732kcal 14860kcal 14988kcal 15116kcal 15244kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15885kcal 16013kcal 16141kcal 16269kcal 16397kcal 16525kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17166kcal 17294kcal 17422kcal 17550kcal 17678kcal 17806kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18319kcal 18447kcal 18575kcal 18703kcal 18831kcal 18959kcal 19087kcal 19215kcal
自動車を運転 8622kcal 8868kcal 9115kcal 9361kcal 9607kcal 9854kcal 10100kcal 10346kcal 10593kcal 10839kcal 11086kcal 11332kcal 11578kcal 11825kcal 12071kcal 12317kcal 12564kcal 12810kcal 13056kcal 13303kcal 13549kcal 13795kcal 14042kcal 14288kcal 14535kcal 14781kcal 15027kcal 15274kcal 15520kcal 15766kcal 16013kcal 16259kcal 16505kcal 16752kcal 16998kcal 17244kcal 17491kcal 17737kcal 17984kcal 18230kcal 18476kcal 18723kcal 18969kcal 19215kcal 19462kcal 19708kcal 19954kcal 20201kcal 20447kcal 20693kcal 20940kcal 21186kcal 21432kcal 21679kcal 21925kcal 22172kcal 22418kcal 22664kcal 22911kcal 23157kcal 23403kcal 23650kcal 23896kcal 24142kcal 24389kcal 24635kcal 24881kcal 25128kcal 25374kcal 25621kcal 25867kcal 26113kcal 26360kcal 26606kcal 26852kcal 27099kcal 27345kcal 27591kcal 27838kcal 28084kcal 28330kcal 28577kcal 28823kcal 29070kcal 29316kcal 29562kcal 29809kcal 30055kcal 30301kcal 30548kcal 30794kcal 31040kcal 31287kcal 31533kcal 31779kcal 32026kcal 32272kcal 32519kcal 32765kcal 33011kcal 33258kcal 33504kcal 33750kcal 33997kcal 34243kcal 34489kcal 34736kcal 34982kcal 35228kcal 35475kcal 35721kcal 35968kcal 36214kcal 36460kcal 36707kcal 36953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47596kcal 48955kcal 50315kcal 51675kcal 53035kcal 54395kcal 55755kcal 57115kcal 58475kcal 59835kcal 61194kcal 62554kcal 63914kcal 65274kcal 66634kcal 67994kcal 69354kcal 70714kcal 72073kcal 73433kcal 74793kcal 76153kcal 77513kcal 78873kcal 80233kcal 81593kcal 82953kcal 84312kcal 85672kcal 87032kcal 88392kcal 89752kcal 91112kcal 92472kcal 93832kcal 95192kcal 96551kcal 97911kcal 99271kcal 100631kcal 101991kcal 103351kcal 104711kcal 106071kcal 107431kcal 108790kcal 110150kcal 111510kcal 112870kcal 114230kcal 115590kcal 116950kcal 118310kcal 119670kcal 121029kcal 122389kcal 123749kcal 125109kcal 126469kcal 127829kcal 129189kcal 130549kcal 131908kcal 133268kcal 134628kcal 135988kcal 137348kcal 138708kcal 140068kcal 141428kcal 142788kcal 144147kcal 145507kcal 146867kcal 148227kcal 149587kcal 150947kcal 152307kcal 153667kcal 155027kcal 156386kcal 157746kcal 159106kcal 160466kcal 161826kcal 163186kcal 164546kcal 165906kcal 167266kcal 168625kcal 169985kcal 171345kcal 172705kcal 174065kcal 175425kcal 176785kcal 178145kcal 179505kcal 180864kcal 182224kcal 183584kcal 184944kcal 186304kcal 187664kcal 189024kcal 190384kcal 191743kcal 193103kcal 194463kcal 195823kcal 197183kcal 198543kcal 199903kcal 201263kcal 202623kcal 203982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42422kcal 43634kcal 44846kcal 46058kcal 47270kcal 48482kcal 49694kcal 50907kcal 52119kcal 53331kcal 54543kcal 55755kcal 56967kcal 58179kcal 59391kcal 60603kcal 61815kcal 63027kcal 64239kcal 65451kcal 66664kcal 67876kcal 69088kcal 70300kcal 71512kcal 72724kcal 73936kcal 75148kcal 76360kcal 77572kcal 78784kcal 79996kcal 81208kcal 82420kcal 83633kcal 84845kcal 86057kcal 87269kcal 88481kcal 89693kcal 90905kcal 92117kcal 93329kcal 94541kcal 95753kcal 96965kcal 98177kcal 99389kcal 100602kcal 101814kcal 103026kcal 104238kcal 105450kcal 106662kcal 107874kcal 109086kcal 110298kcal 111510kcal 112722kcal 113934kcal 115146kcal 116358kcal 117571kcal 118783kcal 119995kcal 121207kcal 122419kcal 123631kcal 124843kcal 126055kcal 127267kcal 128479kcal 129691kcal 130903kcal 132115kcal 133328kcal 134540kcal 135752kcal 136964kcal 138176kcal 139388kcal 140600kcal 141812kcal 143024kcal 144236kcal 145448kcal 146660kcal 147872kcal 149084kcal 150297kcal 151509kcal 152721kcal 153933kcal 155145kcal 156357kcal 157569kcal 158781kcal 159993kcal 161205kcal 162417kcal 163629kcal 164841kcal 166053kcal 167266kcal 168478kcal 169690kcal 170902kcal 172114kcal 173326kcal 174538kcal 175750kcal 176962kcal 178174kcal 179386kcal 180598kcal 181810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40698kcal 41860kcal 43023kcal 44186kcal 45349kcal 46512kcal 47674kcal 48837kcal 50000kcal 51163kcal 52326kcal 53488kcal 54651kcal 55814kcal 56977kcal 58140kcal 59302kcal 60465kcal 61628kcal 62791kcal 63954kcal 65116kcal 66279kcal 67442kcal 68605kcal 69768kcal 70930kcal 72093kcal 73256kcal 74419kcal 75582kcal 76744kcal 77907kcal 79070kcal 80233kcal 81396kcal 82558kcal 83721kcal 84884kcal 86047kcal 87210kcal 88372kcal 89535kcal 90698kcal 91861kcal 93024kcal 94186kcal 95349kcal 96512kcal 97675kcal 98838kcal 100000kcal 101163kcal 102326kcal 103489kcal 104652kcal 105814kcal 106977kcal 108140kcal 109303kcal 110466kcal 111628kcal 112791kcal 113954kcal 115117kcal 116280kcal 117442kcal 118605kcal 119768kcal 120931kcal 122094kcal 123256kcal 124419kcal 125582kcal 126745kcal 127908kcal 129070kcal 130233kcal 131396kcal 132559kcal 133722kcal 134884kcal 136047kcal 137210kcal 138373kcal 139536kcal 140698kcal 141861kcal 143024kcal 144187kcal 145350kcal 146512kcal 147675kcal 148838kcal 150001kcal 151164kcal 152326kcal 153489kcal 154652kcal 155815kcal 156978kcal 158141kcal 159303kcal 160466kcal 161629kcal 162792kcal 163955kcal 165117kcal 166280kcal 167443kcal 168606kcal 169769kcal 170931kcal 172094kcal 173257kcal 174420kcal
水泳
(速め:全般)		 34489kcal 35475kcal 36460kcal 37446kcal 38431kcal 39417kcal 40402kcal 41387kcal 42373kcal 43358kcal 44344kcal 45329kcal 46314kcal 47300kcal 48285kcal 49271kcal 50256kcal 51242kcal 52227kcal 53212kcal 54198kcal 55183kcal 56169kcal 57154kcal 58140kcal 59125kcal 60110kcal 61096kcal 62081kcal 63067kcal 64052kcal 65038kcal 66023kcal 67008kcal 67994kcal 68979kcal 69965kcal 70950kcal 71936kcal 72921kcal 73906kcal 74892kcal 75877kcal 76863kcal 77848kcal 78834kcal 79819kcal 80804kcal 81790kcal 82775kcal 83761kcal 84746kcal 85731kcal 86717kcal 87702kcal 88688kcal 89673kcal 90659kcal 91644kcal 92629kcal 93615kcal 94600kcal 95586kcal 96571kcal 97557kcal 98542kcal 99527kcal 100513kcal 101498kcal 102484kcal 103469kcal 104455kcal 105440kcal 106425kcal 107411kcal 108396kcal 109382kcal 110367kcal 111353kcal 112338kcal 113323kcal 114309kcal 115294kcal 116280kcal 117265kcal 118251kcal 119236kcal 120221kcal 121207kcal 122192kcal 123178kcal 124163kcal 125148kcal 126134kcal 127119kcal 128105kcal 129090kcal 130076kcal 131061kcal 132046kcal 133032kcal 134017kcal 135003kcal 135988kcal 136974kcal 137959kcal 138944kcal 139930kcal 140915kcal 141901kcal 142886kcal 143872kcal 144857kcal 145842kcal 146828kcal 147813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34489kcal 35475kcal 36460kcal 37446kcal 38431kcal 39417kcal 40402kcal 41387kcal 42373kcal 43358kcal 44344kcal 45329kcal 46314kcal 47300kcal 48285kcal 49271kcal 50256kcal 51242kcal 52227kcal 53212kcal 54198kcal 55183kcal 56169kcal 57154kcal 58140kcal 59125kcal 60110kcal 61096kcal 62081kcal 63067kcal 64052kcal 65038kcal 66023kcal 67008kcal 67994kcal 68979kcal 69965kcal 70950kcal 71936kcal 72921kcal 73906kcal 74892kcal 75877kcal 76863kcal 77848kcal 78834kcal 79819kcal 80804kcal 81790kcal 82775kcal 83761kcal 84746kcal 85731kcal 86717kcal 87702kcal 88688kcal 89673kcal 90659kcal 91644kcal 92629kcal 93615kcal 94600kcal 95586kcal 96571kcal 97557kcal 98542kcal 99527kcal 100513kcal 101498kcal 102484kcal 103469kcal 104455kcal 105440kcal 106425kcal 107411kcal 108396kcal 109382kcal 110367kcal 111353kcal 112338kcal 113323kcal 114309kcal 115294kcal 116280kcal 117265kcal 118251kcal 119236kcal 120221kcal 121207kcal 122192kcal 123178kcal 124163kcal 125148kcal 126134kcal 127119kcal 128105kcal 129090kcal 130076kcal 131061kcal 132046kcal 133032kcal 134017kcal 135003kcal 135988kcal 136974kcal 137959kcal 138944kcal 139930kcal 140915kcal 141901kcal 142886kcal 143872kcal 144857kcal 145842kcal 146828kcal 147813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34489kcal 35475kcal 36460kcal 37446kcal 38431kcal 39417kcal 40402kcal 41387kcal 42373kcal 43358kcal 44344kcal 45329kcal 46314kcal 47300kcal 48285kcal 49271kcal 50256kcal 51242kcal 52227kcal 53212kcal 54198kcal 55183kcal 56169kcal 57154kcal 58140kcal 59125kcal 60110kcal 61096kcal 62081kcal 63067kcal 64052kcal 65038kcal 66023kcal 67008kcal 67994kcal 68979kcal 69965kcal 70950kcal 71936kcal 72921kcal 73906kcal 74892kcal 75877kcal 76863kcal 77848kcal 78834kcal 79819kcal 80804kcal 81790kcal 82775kcal 83761kcal 84746kcal 85731kcal 86717kcal 87702kcal 88688kcal 89673kcal 90659kcal 91644kcal 92629kcal 93615kcal 94600kcal 95586kcal 96571kcal 97557kcal 98542kcal 99527kcal 100513kcal 101498kcal 102484kcal 103469kcal 104455kcal 105440kcal 106425kcal 107411kcal 108396kcal 109382kcal 110367kcal 111353kcal 112338kcal 113323kcal 114309kcal 115294kcal 116280kcal 117265kcal 118251kcal 119236kcal 120221kcal 121207kcal 122192kcal 123178kcal 124163kcal 125148kcal 126134kcal 127119kcal 128105kcal 129090kcal 130076kcal 131061kcal 132046kcal 133032kcal 134017kcal 135003kcal 135988kcal 136974kcal 137959kcal 138944kcal 139930kcal 140915kcal 141901kcal 142886kcal 143872kcal 144857kcal 145842kcal 146828kcal 147813kcal
ダンス
激しい		 31040kcal 31927kcal 32814kcal 33701kcal 34588kcal 35475kcal 36362kcal 37249kcal 38135kcal 39022kcal 39909kcal 40796kcal 41683kcal 42570kcal 43457kcal 44344kcal 45231kcal 46117kcal 47004kcal 47891kcal 48778kcal 49665kcal 50552kcal 51439kcal 52326kcal 53212kcal 54099kcal 54986kcal 55873kcal 56760kcal 57647kcal 58534kcal 59421kcal 60308kcal 61194kcal 62081kcal 62968kcal 63855kcal 64742kcal 65629kcal 66516kcal 67403kcal 68289kcal 69176kcal 70063kcal 70950kcal 71837kcal 72724kcal 73611kcal 74498kcal 75385kcal 76271kcal 77158kcal 78045kcal 78932kcal 79819kcal 80706kcal 81593kcal 82480kcal 83366kcal 84253kcal 85140kcal 86027kcal 86914kcal 87801kcal 88688kcal 89575kcal 90462kcal 91348kcal 92235kcal 93122kcal 94009kcal 94896kcal 95783kcal 96670kcal 97557kcal 98443kcal 99330kcal 100217kcal 101104kcal 101991kcal 102878kcal 103765kcal 104652kcal 105539kcal 106425kcal 107312kcal 108199kcal 109086kcal 109973kcal 110860kcal 111747kcal 112634kcal 113520kcal 114407kcal 115294kcal 116181kcal 117068kcal 117955kcal 118842kcal 119729kcal 120616kcal 121502kcal 122389kcal 123276kcal 124163kcal 125050kcal 125937kcal 126824kcal 127711kcal 128597kcal 129484kcal 130371kcal 131258kcal 132145kcal 133032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30351kcal 31218kcal 32085kcal 32952kcal 33819kcal 34686kcal 35554kcal 36421kcal 37288kcal 38155kcal 39022kcal 39890kcal 40757kcal 41624kcal 42491kcal 43358kcal 44225kcal 45093kcal 45960kcal 46827kcal 47694kcal 48561kcal 49428kcal 50296kcal 51163kcal 52030kcal 52897kcal 53764kcal 54631kcal 55499kcal 56366kcal 57233kcal 58100kcal 58967kcal 59835kcal 60702kcal 61569kcal 62436kcal 63303kcal 64170kcal 65038kcal 65905kcal 66772kcal 67639kcal 68506kcal 69373kcal 70241kcal 71108kcal 71975kcal 72842kcal 73709kcal 74576kcal 75444kcal 76311kcal 77178kcal 78045kcal 78912kcal 79780kcal 80647kcal 81514kcal 82381kcal 83248kcal 84115kcal 84983kcal 85850kcal 86717kcal 87584kcal 88451kcal 89318kcal 90186kcal 91053kcal 91920kcal 92787kcal 93654kcal 94521kcal 95389kcal 96256kcal 97123kcal 97990kcal 98857kcal 99725kcal 100592kcal 101459kcal 102326kcal 103193kcal 104060kcal 104928kcal 105795kcal 106662kcal 107529kcal 108396kcal 109263kcal 110131kcal 110998kcal 111865kcal 112732kcal 113599kcal 114466kcal 115334kcal 116201kcal 117068kcal 117935kcal 118802kcal 119670kcal 120537kcal 121404kcal 122271kcal 123138kcal 124005kcal 124873kcal 125740kcal 126607kcal 127474kcal 128341kcal 129208kcal 130076kcal
水泳
(普通:全般)		 28626kcal 29444kcal 30262kcal 31080kcal 31898kcal 32716kcal 33534kcal 34351kcal 35169kcal 35987kcal 36805kcal 37623kcal 38441kcal 39259kcal 40077kcal 40895kcal 41713kcal 42530kcal 43348kcal 44166kcal 44984kcal 45802kcal 46620kcal 47438kcal 48256kcal 49074kcal 49892kcal 50709kcal 51527kcal 52345kcal 53163kcal 53981kcal 54799kcal 55617kcal 56435kcal 57253kcal 58071kcal 58888kcal 59706kcal 60524kcal 61342kcal 62160kcal 62978kcal 63796kcal 64614kcal 65432kcal 66250kcal 67068kcal 67885kcal 68703kcal 69521kcal 70339kcal 71157kcal 71975kcal 72793kcal 73611kcal 74429kcal 75247kcal 76064kcal 76882kcal 77700kcal 78518kcal 79336kcal 80154kcal 80972kcal 81790kcal 82608kcal 83426kcal 84243kcal 85061kcal 85879kcal 86697kcal 87515kcal 88333kcal 89151kcal 89969kcal 90787kcal 91605kcal 92423kcal 93240kcal 94058kcal 94876kcal 95694kcal 96512kcal 97330kcal 98148kcal 98966kcal 99784kcal 100602kcal 101419kcal 102237kcal 103055kcal 103873kcal 104691kcal 105509kcal 106327kcal 107145kcal 107963kcal 108781kcal 109598kcal 110416kcal 111234kcal 112052kcal 112870kcal 113688kcal 114506kcal 115324kcal 116142kcal 116960kcal 117777kcal 118595kcal 119413kcal 120231kcal 121049kcal 121867kcal 122685kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27591kcal 28380kcal 29168kcal 29956kcal 30745kcal 31533kcal 32321kcal 33110kcal 33898kcal 34686kcal 35475kcal 36263kcal 37051kcal 37840kcal 38628kcal 39417kcal 40205kcal 40993kcal 41782kcal 42570kcal 43358kcal 44147kcal 44935kcal 45723kcal 46512kcal 47300kcal 48088kcal 48877kcal 49665kcal 50453kcal 51242kcal 52030kcal 52818kcal 53607kcal 54395kcal 55183kcal 55972kcal 56760kcal 57548kcal 58337kcal 59125kcal 59913kcal 60702kcal 61490kcal 62278kcal 63067kcal 63855kcal 64643kcal 65432kcal 66220kcal 67008kcal 67797kcal 68585kcal 69373kcal 70162kcal 70950kcal 71738kcal 72527kcal 73315kcal 74103kcal 74892kcal 75680kcal 76468kcal 77257kcal 78045kcal 78834kcal 79622kcal 80410kcal 81199kcal 81987kcal 82775kcal 83564kcal 84352kcal 85140kcal 85929kcal 86717kcal 87505kcal 88294kcal 89082kcal 89870kcal 90659kcal 91447kcal 92235kcal 93024kcal 93812kcal 94600kcal 95389kcal 96177kcal 96965kcal 97754kcal 98542kcal 99330kcal 100119kcal 100907kcal 101695kcal 102484kcal 103272kcal 104060kcal 104849kcal 105637kcal 106425kcal 107214kcal 108002kcal 108790kcal 109579kcal 110367kcal 111155kcal 111944kcal 112732kcal 113520kcal 114309kcal 115097kcal 115885kcal 116674kcal 117462kcal 118251kcal
山登り 27591kcal 28380kcal 29168kcal 29956kcal 30745kcal 31533kcal 32321kcal 33110kcal 33898kcal 34686kcal 35475kcal 36263kcal 37051kcal 37840kcal 38628kcal 39417kcal 40205kcal 40993kcal 41782kcal 42570kcal 43358kcal 44147kcal 44935kcal 45723kcal 46512kcal 47300kcal 48088kcal 48877kcal 49665kcal 50453kcal 51242kcal 52030kcal 52818kcal 53607kcal 54395kcal 55183kcal 55972kcal 56760kcal 57548kcal 58337kcal 59125kcal 59913kcal 60702kcal 61490kcal 62278kcal 63067kcal 63855kcal 64643kcal 65432kcal 66220kcal 67008kcal 67797kcal 68585kcal 69373kcal 70162kcal 70950kcal 71738kcal 72527kcal 73315kcal 74103kcal 74892kcal 75680kcal 76468kcal 77257kcal 78045kcal 78834kcal 79622kcal 80410kcal 81199kcal 81987kcal 82775kcal 83564kcal 84352kcal 85140kcal 85929kcal 86717kcal 87505kcal 88294kcal 89082kcal 89870kcal 90659kcal 91447kcal 92235kcal 93024kcal 93812kcal 94600kcal 95389kcal 96177kcal 96965kcal 97754kcal 98542kcal 99330kcal 100119kcal 100907kcal 101695kcal 102484kcal 103272kcal 104060kcal 104849kcal 105637kcal 106425kcal 107214kcal 108002kcal 108790kcal 109579kcal 110367kcal 111155kcal 111944kcal 112732kcal 113520kcal 114309kcal 115097kcal 115885kcal 116674kcal 117462kcal 118251kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27591kcal 28380kcal 29168kcal 29956kcal 30745kcal 31533kcal 32321kcal 33110kcal 33898kcal 34686kcal 35475kcal 36263kcal 37051kcal 37840kcal 38628kcal 39417kcal 40205kcal 40993kcal 41782kcal 42570kcal 43358kcal 44147kcal 44935kcal 45723kcal 46512kcal 47300kcal 48088kcal 48877kcal 49665kcal 50453kcal 51242kcal 52030kcal 52818kcal 53607kcal 54395kcal 55183kcal 55972kcal 56760kcal 57548kcal 58337kcal 59125kcal 59913kcal 60702kcal 61490kcal 62278kcal 63067kcal 63855kcal 64643kcal 65432kcal 66220kcal 67008kcal 67797kcal 68585kcal 69373kcal 70162kcal 70950kcal 71738kcal 72527kcal 73315kcal 74103kcal 74892kcal 75680kcal 76468kcal 77257kcal 78045kcal 78834kcal 79622kcal 80410kcal 81199kcal 81987kcal 82775kcal 83564kcal 84352kcal 85140kcal 85929kcal 86717kcal 87505kcal 88294kcal 89082kcal 89870kcal 90659kcal 91447kcal 92235kcal 93024kcal 93812kcal 94600kcal 95389kcal 96177kcal 96965kcal 97754kcal 98542kcal 99330kcal 100119kcal 100907kcal 101695kcal 102484kcal 103272kcal 104060kcal 104849kcal 105637kcal 106425kcal 107214kcal 108002kcal 108790kcal 109579kcal 110367kcal 111155kcal 111944kcal 112732kcal 113520kcal 114309kcal 115097kcal 115885kcal 116674kcal 117462kcal 118251kcal
HIIT
ジャンプあり		 27591kcal 28380kcal 29168kcal 29956kcal 30745kcal 31533kcal 32321kcal 33110kcal 33898kcal 34686kcal 35475kcal 36263kcal 37051kcal 37840kcal 38628kcal 39417kcal 40205kcal 40993kcal 41782kcal 42570kcal 43358kcal 44147kcal 44935kcal 45723kcal 46512kcal 47300kcal 48088kcal 48877kcal 49665kcal 50453kcal 51242kcal 52030kcal 52818kcal 53607kcal 54395kcal 55183kcal 55972kcal 56760kcal 57548kcal 58337kcal 59125kcal 59913kcal 60702kcal 61490kcal 62278kcal 63067kcal 63855kcal 64643kcal 65432kcal 66220kcal 67008kcal 67797kcal 68585kcal 69373kcal 70162kcal 70950kcal 71738kcal 72527kcal 73315kcal 74103kcal 74892kcal 75680kcal 76468kcal 77257kcal 78045kcal 78834kcal 79622kcal 80410kcal 81199kcal 81987kcal 82775kcal 83564kcal 84352kcal 85140kcal 85929kcal 86717kcal 87505kcal 88294kcal 89082kcal 89870kcal 90659kcal 91447kcal 92235kcal 93024kcal 93812kcal 94600kcal 95389kcal 96177kcal 96965kcal 97754kcal 98542kcal 99330kcal 100119kcal 100907kcal 101695kcal 102484kcal 103272kcal 104060kcal 104849kcal 105637kcal 106425kcal 107214kcal 108002kcal 108790kcal 109579kcal 110367kcal 111155kcal 111944kcal 112732kcal 113520kcal 114309kcal 115097kcal 115885kcal 116674kcal 117462kcal 118251kcal
ダンス
普通		 25177kcal 25896kcal 26616kcal 27335kcal 28055kcal 28774kcal 29493kcal 30213kcal 30932kcal 31651kcal 32371kcal 33090kcal 33809kcal 34529kcal 35248kcal 35968kcal 36687kcal 37406kcal 38126kcal 38845kcal 39564kcal 40284kcal 41003kcal 41722kcal 42442kcal 43161kcal 43880kcal 44600kcal 45319kcal 46039kcal 46758kcal 47477kcal 48197kcal 48916kcal 49635kcal 50355kcal 51074kcal 51793kcal 52513kcal 53232kcal 53952kcal 54671kcal 55390kcal 56110kcal 56829kcal 57548kcal 58268kcal 58987kcal 59706kcal 60426kcal 61145kcal 61864kcal 62584kcal 63303kcal 64023kcal 64742kcal 65461kcal 66181kcal 66900kcal 67619kcal 68339kcal 69058kcal 69777kcal 70497kcal 71216kcal 71936kcal 72655kcal 73374kcal 74094kcal 74813kcal 75532kcal 76252kcal 76971kcal 77690kcal 78410kcal 79129kcal 79848kcal 80568kcal 81287kcal 82007kcal 82726kcal 83445kcal 84165kcal 84884kcal 85603kcal 86323kcal 87042kcal 87761kcal 88481kcal 89200kcal 89920kcal 90639kcal 91358kcal 92078kcal 92797kcal 93516kcal 94236kcal 94955kcal 95674kcal 96394kcal 97113kcal 97832kcal 98552kcal 99271kcal 99991kcal 100710kcal 101429kcal 102149kcal 102868kcal 103587kcal 104307kcal 105026kcal 105745kcal 106465kcal 107184kcal 107904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20693kcal 21285kcal 21876kcal 22467kcal 23058kcal 23650kcal 24241kcal 24832kcal 25423kcal 26015kcal 26606kcal 27197kcal 27788kcal 28380kcal 28971kcal 29562kcal 30154kcal 30745kcal 31336kcal 31927kcal 32519kcal 33110kcal 33701kcal 34292kcal 34884kcal 35475kcal 36066kcal 36657kcal 37249kcal 37840kcal 38431kcal 39022kcal 39614kcal 40205kcal 40796kcal 41387kcal 41979kcal 42570kcal 43161kcal 43752kcal 44344kcal 44935kcal 45526kcal 46117kcal 46709kcal 47300kcal 47891kcal 48482kcal 49074kcal 49665kcal 50256kcal 50847kcal 51439kcal 52030kcal 52621kcal 53212kcal 53804kcal 54395kcal 54986kcal 55577kcal 56169kcal 56760kcal 57351kcal 57942kcal 58534kcal 59125kcal 59716kcal 60308kcal 60899kcal 61490kcal 62081kcal 62673kcal 63264kcal 63855kcal 64446kcal 65038kcal 65629kcal 66220kcal 66811kcal 67403kcal 67994kcal 68585kcal 69176kcal 69768kcal 70359kcal 70950kcal 71541kcal 72133kcal 72724kcal 73315kcal 73906kcal 74498kcal 75089kcal 75680kcal 76271kcal 76863kcal 77454kcal 78045kcal 78636kcal 79228kcal 79819kcal 80410kcal 81001kcal 81593kcal 82184kcal 82775kcal 83366kcal 83958kcal 84549kcal 85140kcal 85731kcal 86323kcal 86914kcal 87505kcal 88096kcal 88688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20693kcal 21285kcal 21876kcal 22467kcal 23058kcal 23650kcal 24241kcal 24832kcal 25423kcal 26015kcal 26606kcal 27197kcal 27788kcal 28380kcal 28971kcal 29562kcal 30154kcal 30745kcal 31336kcal 31927kcal 32519kcal 33110kcal 33701kcal 34292kcal 34884kcal 35475kcal 36066kcal 36657kcal 37249kcal 37840kcal 38431kcal 39022kcal 39614kcal 40205kcal 40796kcal 41387kcal 41979kcal 42570kcal 43161kcal 43752kcal 44344kcal 44935kcal 45526kcal 46117kcal 46709kcal 47300kcal 47891kcal 48482kcal 49074kcal 49665kcal 50256kcal 50847kcal 51439kcal 52030kcal 52621kcal 53212kcal 53804kcal 54395kcal 54986kcal 55577kcal 56169kcal 56760kcal 57351kcal 57942kcal 58534kcal 59125kcal 59716kcal 60308kcal 60899kcal 61490kcal 62081kcal 62673kcal 63264kcal 63855kcal 64446kcal 65038kcal 65629kcal 66220kcal 66811kcal 67403kcal 67994kcal 68585kcal 69176kcal 69768kcal 70359kcal 70950kcal 71541kcal 72133kcal 72724kcal 73315kcal 73906kcal 74498kcal 75089kcal 75680kcal 76271kcal 76863kcal 77454kcal 78045kcal 78636kcal 79228kcal 79819kcal 80410kcal 81001kcal 81593kcal 82184kcal 82775kcal 83366kcal 83958kcal 84549kcal 85140kcal 85731kcal 86323kcal 86914kcal 87505kcal 88096kcal 88688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18279kcal 18801kcal 19324kcal 19846kcal 20368kcal 20891kcal 21413kcal 21935kcal 22457kcal 22980kcal 23502kcal 24024kcal 24546kcal 25069kcal 25591kcal 26113kcal 26636kcal 27158kcal 27680kcal 28202kcal 28725kcal 29247kcal 29769kcal 30291kcal 30814kcal 31336kcal 31858kcal 32381kcal 32903kcal 33425kcal 33947kcal 34470kcal 34992kcal 35514kcal 36036kcal 36559kcal 37081kcal 37603kcal 38126kcal 38648kcal 39170kcal 39692kcal 40215kcal 40737kcal 41259kcal 41782kcal 42304kcal 42826kcal 43348kcal 43871kcal 44393kcal 44915kcal 45437kcal 45960kcal 46482kcal 47004kcal 47527kcal 48049kcal 48571kcal 49093kcal 49616kcal 50138kcal 50660kcal 51182kcal 51705kcal 52227kcal 52749kcal 53272kcal 53794kcal 54316kcal 54838kcal 55361kcal 55883kcal 56405kcal 56928kcal 57450kcal 57972kcal 58494kcal 59017kcal 59539kcal 60061kcal 60583kcal 61106kcal 61628kcal 62150kcal 62673kcal 63195kcal 63717kcal 64239kcal 64762kcal 65284kcal 65806kcal 66328kcal 66851kcal 67373kcal 67895kcal 68418kcal 68940kcal 69462kcal 69984kcal 70507kcal 71029kcal 71551kcal 72073kcal 72596kcal 73118kcal 73640kcal 74163kcal 74685kcal 75207kcal 75729kcal 76252kcal 76774kcal 77296kcal 77819kcal 78341kcal
踏み台昇降 17244kcal 17737kcal 18230kcal 18723kcal 19215kcal 19708kcal 20201kcal 20693kcal 21186kcal 21679kcal 22172kcal 22664kcal 23157kcal 23650kcal 24142kcal 24635kcal 25128kcal 25621kcal 26113kcal 26606kcal 27099kcal 27591kcal 28084kcal 28577kcal 29070kcal 29562kcal 30055kcal 30548kcal 31040kcal 31533kcal 32026kcal 32519kcal 33011kcal 33504kcal 33997kcal 34489kcal 34982kcal 35475kcal 35968kcal 36460kcal 36953kcal 37446kcal 37938kcal 38431kcal 38924kcal 39417kcal 39909kcal 40402kcal 40895kcal 41387kcal 41880kcal 42373kcal 42865kcal 43358kcal 43851kcal 44344kcal 44836kcal 45329kcal 45822kcal 46314kcal 46807kcal 47300kcal 47793kcal 48285kcal 48778kcal 49271kcal 49763kcal 50256kcal 50749kcal 51242kcal 51734kcal 52227kcal 52720kcal 53212kcal 53705kcal 54198kcal 54691kcal 55183kcal 55676kcal 56169kcal 56661kcal 57154kcal 57647kcal 58140kcal 58632kcal 59125kcal 59618kcal 60110kcal 60603kcal 61096kcal 61589kcal 62081kcal 62574kcal 63067kcal 63559kcal 64052kcal 64545kcal 65038kcal 65530kcal 66023kcal 66516kcal 67008kcal 67501kcal 67994kcal 68487kcal 68979kcal 69472kcal 69965kcal 70457kcal 70950kcal 71443kcal 71936kcal 72428kcal 72921kcal 73414kcal 73906kcal
HIIT
ジャンプなし		 17244kcal 17737kcal 18230kcal 18723kcal 19215kcal 19708kcal 20201kcal 20693kcal 21186kcal 21679kcal 22172kcal 22664kcal 23157kcal 23650kcal 24142kcal 24635kcal 25128kcal 25621kcal 26113kcal 26606kcal 27099kcal 27591kcal 28084kcal 28577kcal 29070kcal 29562kcal 30055kcal 30548kcal 31040kcal 31533kcal 32026kcal 32519kcal 33011kcal 33504kcal 33997kcal 34489kcal 34982kcal 35475kcal 35968kcal 36460kcal 36953kcal 37446kcal 37938kcal 38431kcal 38924kcal 39417kcal 39909kcal 40402kcal 40895kcal 41387kcal 41880kcal 42373kcal 42865kcal 43358kcal 43851kcal 44344kcal 44836kcal 45329kcal 45822kcal 46314kcal 46807kcal 47300kcal 47793kcal 48285kcal 48778kcal 49271kcal 49763kcal 50256kcal 50749kcal 51242kcal 51734kcal 52227kcal 52720kcal 53212kcal 53705kcal 54198kcal 54691kcal 55183kcal 55676kcal 56169kcal 56661kcal 57154kcal 57647kcal 58140kcal 58632kcal 59125kcal 59618kcal 60110kcal 60603kcal 61096kcal 61589kcal 62081kcal 62574kcal 63067kcal 63559kcal 64052kcal 64545kcal 65038kcal 65530kcal 66023kcal 66516kcal 67008kcal 67501kcal 67994kcal 68487kcal 68979kcal 69472kcal 69965kcal 70457kcal 70950kcal 71443kcal 71936kcal 72428kcal 72921kcal 73414kcal 73906kcal
ダンス
ゆっくり		 17244kcal 17737kcal 18230kcal 18723kcal 19215kcal 19708kcal 20201kcal 20693kcal 21186kcal 21679kcal 22172kcal 22664kcal 23157kcal 23650kcal 24142kcal 24635kcal 25128kcal 25621kcal 26113kcal 26606kcal 27099kcal 27591kcal 28084kcal 28577kcal 29070kcal 29562kcal 30055kcal 30548kcal 31040kcal 31533kcal 32026kcal 32519kcal 33011kcal 33504kcal 33997kcal 34489kcal 34982kcal 35475kcal 35968kcal 36460kcal 36953kcal 37446kcal 37938kcal 38431kcal 38924kcal 39417kcal 39909kcal 40402kcal 40895kcal 41387kcal 41880kcal 42373kcal 42865kcal 43358kcal 43851kcal 44344kcal 44836kcal 45329kcal 45822kcal 46314kcal 46807kcal 47300kcal 47793kcal 48285kcal 48778kcal 49271kcal 49763kcal 50256kcal 50749kcal 51242kcal 51734kcal 52227kcal 52720kcal 53212kcal 53705kcal 54198kcal 54691kcal 55183kcal 55676kcal 56169kcal 56661kcal 57154kcal 57647kcal 58140kcal 58632kcal 59125kcal 59618kcal 60110kcal 60603kcal 61096kcal 61589kcal 62081kcal 62574kcal 63067kcal 63559kcal 64052kcal 64545kcal 65038kcal 65530kcal 66023kcal 66516kcal 67008kcal 67501kcal 67994kcal 68487kcal 68979kcal 69472kcal 69965kcal 70457kcal 70950kcal 71443kcal 71936kcal 72428kcal 72921kcal 73414kcal 73906kcal
筋トレ
スクワット		 17244kcal 17737kcal 18230kcal 18723kcal 19215kcal 19708kcal 20201kcal 20693kcal 21186kcal 21679kcal 22172kcal 22664kcal 23157kcal 23650kcal 24142kcal 24635kcal 25128kcal 25621kcal 26113kcal 26606kcal 27099kcal 27591kcal 28084kcal 28577kcal 29070kcal 29562kcal 30055kcal 30548kcal 31040kcal 31533kcal 32026kcal 32519kcal 33011kcal 33504kcal 33997kcal 34489kcal 34982kcal 35475kcal 35968kcal 36460kcal 36953kcal 37446kcal 37938kcal 38431kcal 38924kcal 39417kcal 39909kcal 40402kcal 40895kcal 41387kcal 41880kcal 42373kcal 42865kcal 43358kcal 43851kcal 44344kcal 44836kcal 45329kcal 45822kcal 46314kcal 46807kcal 47300kcal 47793kcal 48285kcal 48778kcal 49271kcal 49763kcal 50256kcal 50749kcal 51242kcal 51734kcal 52227kcal 52720kcal 53212kcal 53705kcal 54198kcal 54691kcal 55183kcal 55676kcal 56169kcal 56661kcal 57154kcal 57647kcal 58140kcal 58632kcal 59125kcal 59618kcal 60110kcal 60603kcal 61096kcal 61589kcal 62081kcal 62574kcal 63067kcal 63559kcal 64052kcal 64545kcal 65038kcal 65530kcal 66023kcal 66516kcal 67008kcal 67501kcal 67994kcal 68487kcal 68979kcal 69472kcal 69965kcal 70457kcal 70950kcal 71443kcal 71936kcal 72428kcal 72921kcal 73414kcal 73906kcal
部屋の片づけ全般 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18920kcal 19393kcal 19866kcal 20339kcal 20812kcal 21285kcal 21758kcal 22231kcal 22704kcal 23177kcal 23650kcal 24123kcal 24596kcal 25069kcal 25542kcal 26015kcal 26488kcal 26961kcal 27434kcal 27907kcal 28380kcal 28853kcal 29326kcal 29799kcal 30272kcal 30745kcal 31218kcal 31691kcal 32164kcal 32637kcal 33110kcal 33583kcal 34056kcal 34529kcal 35002kcal 35475kcal 35948kcal 36421kcal 36894kcal 37367kcal 37840kcal 38313kcal 38786kcal 39259kcal 39732kcal 40205kcal 40678kcal 41151kcal 41624kcal 42097kcal 42570kcal 43043kcal 43516kcal 43989kcal 44462kcal 44935kcal 45408kcal 45881kcal 46354kcal 46827kcal 47300kcal 47773kcal 48246kcal 48719kcal 49192kcal 49665kcal 50138kcal 50611kcal 51084kcal 51557kcal 52030kcal 52503kcal 52976kcal 53449kcal 53922kcal 54395kcal 54868kcal 55341kcal 55814kcal 56287kcal 56760kcal 57233kcal 57706kcal 58179kcal 58652kcal 59125kcal 59598kcal 60071kcal 60544kcal 61017kcal 61490kcal 61963kcal 62436kcal 62909kcal 63382kcal 63855kcal 64328kcal 64801kcal 65274kcal 65747kcal 66220kcal 66693kcal 67166kcal 67639kcal 68112kcal 68585kcal 69058kcal 69531kcal 70004kcal 70477kcal 70950kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15520kcal 15963kcal 16407kcal 16850kcal 17294kcal 17737kcal 18181kcal 18624kcal 19067kcal 19511kcal 19954kcal 20398kcal 20841kcal 21285kcal 21728kcal 22172kcal 22615kcal 23058kcal 23502kcal 23945kcal 24389kcal 24832kcal 25276kcal 25719kcal 26163kcal 26606kcal 27049kcal 27493kcal 27936kcal 28380kcal 28823kcal 29267kcal 29710kcal 30154kcal 30597kcal 31040kcal 31484kcal 31927kcal 32371kcal 32814kcal 33258kcal 33701kcal 34144kcal 34588kcal 35031kcal 35475kcal 35918kcal 36362kcal 36805kcal 37249kcal 37692kcal 38135kcal 38579kcal 39022kcal 39466kcal 39909kcal 40353kcal 40796kcal 41240kcal 41683kcal 42126kcal 42570kcal 43013kcal 43457kcal 43900kcal 44344kcal 44787kcal 45231kcal 45674kcal 46117kcal 46561kcal 47004kcal 47448kcal 47891kcal 48335kcal 48778kcal 49221kcal 49665kcal 50108kcal 50552kcal 50995kcal 51439kcal 51882kcal 52326kcal 52769kcal 53212kcal 53656kcal 54099kcal 54543kcal 54986kcal 55430kcal 55873kcal 56317kcal 56760kcal 57203kcal 57647kcal 58090kcal 58534kcal 58977kcal 59421kcal 59864kcal 60308kcal 60751kcal 61194kcal 61638kcal 62081kcal 62525kcal 62968kcal 63412kcal 63855kcal 64298kcal 64742kcal 65185kcal 65629kcal 66072kcal 66516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14830kcal 15254kcal 15678kcal 16101kcal 16525kcal 16949kcal 17373kcal 17796kcal 18220kcal 18644kcal 19067kcal 19491kcal 19915kcal 20339kcal 20762kcal 21186kcal 21610kcal 22034kcal 22457kcal 22881kcal 23305kcal 23729kcal 24152kcal 24576kcal 25000kcal 25423kcal 25847kcal 26271kcal 26695kcal 27118kcal 27542kcal 27966kcal 28390kcal 28813kcal 29237kcal 29661kcal 30085kcal 30508kcal 30932kcal 31356kcal 31779kcal 32203kcal 32627kcal 33051kcal 33474kcal 33898kcal 34322kcal 34746kcal 35169kcal 35593kcal 36017kcal 36441kcal 36864kcal 37288kcal 37712kcal 38135kcal 38559kcal 38983kcal 39407kcal 39830kcal 40254kcal 40678kcal 41102kcal 41525kcal 41949kcal 42373kcal 42797kcal 43220kcal 43644kcal 44068kcal 44491kcal 44915kcal 45339kcal 45763kcal 46186kcal 46610kcal 47034kcal 47458kcal 47881kcal 48305kcal 48729kcal 49152kcal 49576kcal 50000kcal 50424kcal 50847kcal 51271kcal 51695kcal 52119kcal 52542kcal 52966kcal 53390kcal 53814kcal 54237kcal 54661kcal 55085kcal 55508kcal 55932kcal 56356kcal 56780kcal 57203kcal 57627kcal 58051kcal 58475kcal 58898kcal 59322kcal 59746kcal 60170kcal 60593kcal 61017kcal 61441kcal 61864kcal 62288kcal 62712kcal 63136kcal 63559kcal
ヨガ
パワー		 13795kcal 14190kcal 14584kcal 14978kcal 15372kcal 15766kcal 16160kcal 16555kcal 16949kcal 17343kcal 17737kcal 18131kcal 18525kcal 18920kcal 19314kcal 19708kcal 20102kcal 20496kcal 20891kcal 21285kcal 21679kcal 22073kcal 22467kcal 22861kcal 23256kcal 23650kcal 24044kcal 24438kcal 24832kcal 25226kcal 25621kcal 26015kcal 26409kcal 26803kcal 27197kcal 27591kcal 27986kcal 28380kcal 28774kcal 29168kcal 29562kcal 29956kcal 30351kcal 30745kcal 31139kcal 31533kcal 31927kcal 32321kcal 32716kcal 33110kcal 33504kcal 33898kcal 34292kcal 34686kcal 35081kcal 35475kcal 35869kcal 36263kcal 36657kcal 37051kcal 37446kcal 37840kcal 38234kcal 38628kcal 39022kcal 39417kcal 39811kcal 40205kcal 40599kcal 40993kcal 41387kcal 41782kcal 42176kcal 42570kcal 42964kcal 43358kcal 43752kcal 44147kcal 44541kcal 44935kcal 45329kcal 45723kcal 46117kcal 46512kcal 46906kcal 47300kcal 47694kcal 48088kcal 48482kcal 48877kcal 49271kcal 49665kcal 50059kcal 50453kcal 50847kcal 51242kcal 51636kcal 52030kcal 52424kcal 52818kcal 53212kcal 53607kcal 54001kcal 54395kcal 54789kcal 55183kcal 55577kcal 55972kcal 56366kcal 56760kcal 57154kcal 57548kcal 57942kcal 58337kcal 58731kcal 59125kcal
筋トレ
腹筋運動		 13106kcal 13480kcal 13855kcal 14229kcal 14603kcal 14978kcal 15352kcal 15727kcal 16101kcal 16476kcal 16850kcal 17225kcal 17599kcal 17974kcal 18348kcal 18723kcal 19097kcal 19471kcal 19846kcal 20220kcal 20595kcal 20969kcal 21344kcal 21718kcal 22093kcal 22467kcal 22842kcal 23216kcal 23591kcal 23965kcal 24339kcal 24714kcal 25088kcal 25463kcal 25837kcal 26212kcal 26586kcal 26961kcal 27335kcal 27710kcal 28084kcal 28459kcal 28833kcal 29207kcal 29582kcal 29956kcal 30331kcal 30705kcal 31080kcal 31454kcal 31829kcal 32203kcal 32578kcal 32952kcal 33327kcal 33701kcal 34075kcal 34450kcal 34824kcal 35199kcal 35573kcal 35948kcal 36322kcal 36697kcal 37071kcal 37446kcal 37820kcal 38195kcal 38569kcal 38943kcal 39318kcal 39692kcal 40067kcal 40441kcal 40816kcal 41190kcal 41565kcal 41939kcal 42314kcal 42688kcal 43063kcal 43437kcal 43811kcal 44186kcal 44560kcal 44935kcal 45309kcal 45684kcal 46058kcal 46433kcal 46807kcal 47182kcal 47556kcal 47931kcal 48305kcal 48679kcal 49054kcal 49428kcal 49803kcal 50177kcal 50552kcal 50926kcal 51301kcal 51675kcal 52050kcal 52424kcal 52799kcal 53173kcal 53547kcal 53922kcal 54296kcal 54671kcal 55045kcal 55420kcal 55794kcal 56169kcal
筋トレ
背筋運動		 13106kcal 13480kcal 13855kcal 14229kcal 14603kcal 14978kcal 15352kcal 15727kcal 16101kcal 16476kcal 16850kcal 17225kcal 17599kcal 17974kcal 18348kcal 18723kcal 19097kcal 19471kcal 19846kcal 20220kcal 20595kcal 20969kcal 21344kcal 21718kcal 22093kcal 22467kcal 22842kcal 23216kcal 23591kcal 23965kcal 24339kcal 24714kcal 25088kcal 25463kcal 25837kcal 26212kcal 26586kcal 26961kcal 27335kcal 27710kcal 28084kcal 28459kcal 28833kcal 29207kcal 29582kcal 29956kcal 30331kcal 30705kcal 31080kcal 31454kcal 31829kcal 32203kcal 32578kcal 32952kcal 33327kcal 33701kcal 34075kcal 34450kcal 34824kcal 35199kcal 35573kcal 35948kcal 36322kcal 36697kcal 37071kcal 37446kcal 37820kcal 38195kcal 38569kcal 38943kcal 39318kcal 39692kcal 40067kcal 40441kcal 40816kcal 41190kcal 41565kcal 41939kcal 42314kcal 42688kcal 43063kcal 43437kcal 43811kcal 44186kcal 44560kcal 44935kcal 45309kcal 45684kcal 46058kcal 46433kcal 46807kcal 47182kcal 47556kcal 47931kcal 48305kcal 48679kcal 49054kcal 49428kcal 49803kcal 50177kcal 50552kcal 50926kcal 51301kcal 51675kcal 52050kcal 52424kcal 52799kcal 53173kcal 53547kcal 53922kcal 54296kcal 54671kcal 55045kcal 55420kcal 55794kcal 56169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13106kcal 13480kcal 13855kcal 14229kcal 14603kcal 14978kcal 15352kcal 15727kcal 16101kcal 16476kcal 16850kcal 17225kcal 17599kcal 17974kcal 18348kcal 18723kcal 19097kcal 19471kcal 19846kcal 20220kcal 20595kcal 20969kcal 21344kcal 21718kcal 22093kcal 22467kcal 22842kcal 23216kcal 23591kcal 23965kcal 24339kcal 24714kcal 25088kcal 25463kcal 25837kcal 26212kcal 26586kcal 26961kcal 27335kcal 27710kcal 28084kcal 28459kcal 28833kcal 29207kcal 29582kcal 29956kcal 30331kcal 30705kcal 31080kcal 31454kcal 31829kcal 32203kcal 32578kcal 32952kcal 33327kcal 33701kcal 34075kcal 34450kcal 34824kcal 35199kcal 35573kcal 35948kcal 36322kcal 36697kcal 37071kcal 37446kcal 37820kcal 38195kcal 38569kcal 38943kcal 39318kcal 39692kcal 40067kcal 40441kcal 40816kcal 41190kcal 41565kcal 41939kcal 42314kcal 42688kcal 43063kcal 43437kcal 43811kcal 44186kcal 44560kcal 44935kcal 45309kcal 45684kcal 46058kcal 46433kcal 46807kcal 47182kcal 47556kcal 47931kcal 48305kcal 48679kcal 49054kcal 49428kcal 49803kcal 50177kcal 50552kcal 50926kcal 51301kcal 51675kcal 52050kcal 52424kcal 52799kcal 53173kcal 53547kcal 53922kcal 54296kcal 54671kcal 55045kcal 55420kcal 55794kcal 56169kcal
筋トレ
懸垂		 13106kcal 13480kcal 13855kcal 14229kcal 14603kcal 14978kcal 15352kcal 15727kcal 16101kcal 16476kcal 16850kcal 17225kcal 17599kcal 17974kcal 18348kcal 18723kcal 19097kcal 19471kcal 19846kcal 20220kcal 20595kcal 20969kcal 21344kcal 21718kcal 22093kcal 22467kcal 22842kcal 23216kcal 23591kcal 23965kcal 24339kcal 24714kcal 25088kcal 25463kcal 25837kcal 26212kcal 26586kcal 26961kcal 27335kcal 27710kcal 28084kcal 28459kcal 28833kcal 29207kcal 29582kcal 29956kcal 30331kcal 30705kcal 31080kcal 31454kcal 31829kcal 32203kcal 32578kcal 32952kcal 33327kcal 33701kcal 34075kcal 34450kcal 34824kcal 35199kcal 35573kcal 35948kcal 36322kcal 36697kcal 37071kcal 37446kcal 37820kcal 38195kcal 38569kcal 38943kcal 39318kcal 39692kcal 40067kcal 40441kcal 40816kcal 41190kcal 41565kcal 41939kcal 42314kcal 42688kcal 43063kcal 43437kcal 43811kcal 44186kcal 44560kcal 44935kcal 45309kcal 45684kcal 46058kcal 46433kcal 46807kcal 47182kcal 47556kcal 47931kcal 48305kcal 48679kcal 49054kcal 49428kcal 49803kcal 50177kcal 50552kcal 50926kcal 51301kcal 51675kcal 52050kcal 52424kcal 52799kcal 53173kcal 53547kcal 53922kcal 54296kcal 54671kcal 55045kcal 55420kcal 55794kcal 56169kcal
トランポリン
ゆっくり		 12071kcal 12416kcal 12761kcal 13106kcal 13451kcal 13795kcal 14140kcal 14485kcal 14830kcal 15175kcal 15520kcal 15865kcal 16210kcal 16555kcal 16900kcal 17244kcal 17589kcal 17934kcal 18279kcal 18624kcal 18969kcal 19314kcal 19659kcal 20004kcal 20349kcal 20693kcal 21038kcal 21383kcal 21728kcal 22073kcal 22418kcal 22763kcal 23108kcal 23453kcal 23798kcal 24142kcal 24487kcal 24832kcal 25177kcal 25522kcal 25867kcal 26212kcal 26557kcal 26902kcal 27247kcal 27591kcal 27936kcal 28281kcal 28626kcal 28971kcal 29316kcal 29661kcal 30006kcal 30351kcal 30695kcal 31040kcal 31385kcal 31730kcal 32075kcal 32420kcal 32765kcal 33110kcal 33455kcal 33800kcal 34144kcal 34489kcal 34834kcal 35179kcal 35524kcal 35869kcal 36214kcal 36559kcal 36904kcal 37249kcal 37593kcal 37938kcal 38283kcal 38628kcal 38973kcal 39318kcal 39663kcal 40008kcal 40353kcal 40698kcal 41042kcal 41387kcal 41732kcal 42077kcal 42422kcal 42767kcal 43112kcal 43457kcal 43802kcal 44147kcal 44491kcal 44836kcal 45181kcal 45526kcal 45871kcal 46216kcal 46561kcal 46906kcal 47251kcal 47596kcal 47940kcal 48285kcal 48630kcal 48975kcal 49320kcal 49665kcal 50010kcal 50355kcal 50700kcal 51045kcal 51389kcal 51734kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12071kcal 12416kcal 12761kcal 13106kcal 13451kcal 13795kcal 14140kcal 14485kcal 14830kcal 15175kcal 15520kcal 15865kcal 16210kcal 16555kcal 16900kcal 17244kcal 17589kcal 17934kcal 18279kcal 18624kcal 18969kcal 19314kcal 19659kcal 20004kcal 20349kcal 20693kcal 21038kcal 21383kcal 21728kcal 22073kcal 22418kcal 22763kcal 23108kcal 23453kcal 23798kcal 24142kcal 24487kcal 24832kcal 25177kcal 25522kcal 25867kcal 26212kcal 26557kcal 26902kcal 27247kcal 27591kcal 27936kcal 28281kcal 28626kcal 28971kcal 29316kcal 29661kcal 30006kcal 30351kcal 30695kcal 31040kcal 31385kcal 31730kcal 32075kcal 32420kcal 32765kcal 33110kcal 33455kcal 33800kcal 34144kcal 34489kcal 34834kcal 35179kcal 35524kcal 35869kcal 36214kcal 36559kcal 36904kcal 37249kcal 37593kcal 37938kcal 38283kcal 38628kcal 38973kcal 39318kcal 39663kcal 40008kcal 40353kcal 40698kcal 41042kcal 41387kcal 41732kcal 42077kcal 42422kcal 42767kcal 43112kcal 43457kcal 43802kcal 44147kcal 44491kcal 44836kcal 45181kcal 45526kcal 45871kcal 46216kcal 46561kcal 46906kcal 47251kcal 47596kcal 47940kcal 48285kcal 48630kcal 48975kcal 49320kcal 49665kcal 50010kcal 50355kcal 50700kcal 51045kcal 51389kcal 51734kcal
料理全般 12071kcal 12416kcal 12761kcal 13106kcal 13451kcal 13795kcal 14140kcal 14485kcal 14830kcal 15175kcal 15520kcal 15865kcal 16210kcal 16555kcal 16900kcal 17244kcal 17589kcal 17934kcal 18279kcal 18624kcal 18969kcal 19314kcal 19659kcal 20004kcal 20349kcal 20693kcal 21038kcal 21383kcal 21728kcal 22073kcal 22418kcal 22763kcal 23108kcal 23453kcal 23798kcal 24142kcal 24487kcal 24832kcal 25177kcal 25522kcal 25867kcal 26212kcal 26557kcal 26902kcal 27247kcal 27591kcal 27936kcal 28281kcal 28626kcal 28971kcal 29316kcal 29661kcal 30006kcal 30351kcal 30695kcal 31040kcal 31385kcal 31730kcal 32075kcal 32420kcal 32765kcal 33110kcal 33455kcal 33800kcal 34144kcal 34489kcal 34834kcal 35179kcal 35524kcal 35869kcal 36214kcal 36559kcal 36904kcal 37249kcal 37593kcal 37938kcal 38283kcal 38628kcal 38973kcal 39318kcal 39663kcal 40008kcal 40353kcal 40698kcal 41042kcal 41387kcal 41732kcal 42077kcal 42422kcal 42767kcal 43112kcal 43457kcal 43802kcal 44147kcal 44491kcal 44836kcal 45181kcal 45526kcal 45871kcal 46216kcal 46561kcal 46906kcal 47251kcal 47596kcal 47940kcal 48285kcal 48630kcal 48975kcal 49320kcal 49665kcal 50010kcal 50355kcal 50700kcal 51045kcal 51389kcal 51734kcal
掃除機をかける 11381kcal 11706kcal 12032kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13983kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15609kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17235kcal 17560kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18861kcal 19186kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20812kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22438kcal 22763kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24064kcal 24389kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25690kcal 26015kcal 26340kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27641kcal 27966kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29267kcal 29592kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30893kcal 31218kcal 31543kcal 31868kcal 32193kcal 32519kcal 32844kcal 33169kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34470kcal 34795kcal 35120kcal 35445kcal 35770kcal 36096kcal 36421kcal 36746kcal 37071kcal 37396kcal 37722kcal 38047kcal 38372kcal 38697kcal 39022kcal 39348kcal 39673kcal 39998kcal 40323kcal 40648kcal 40973kcal 41299kcal 41624kcal 41949kcal 42274kcal 42599kcal 42925kcal 43250kcal 43575kcal 43900kcal 44225kcal 44551kcal 44876kcal 45201kcal 45526kcal 45851kcal 46177kcal 46502kcal 46827kcal 47152kcal 47477kcal 47802kcal 48128kcal 48453kcal 48778kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11825kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14190kcal 14485kcal 14781kcal 15077kcal 15372kcal 15668kcal 15963kcal 16259kcal 16555kcal 16850kcal 17146kcal 17442kcal 17737kcal 18033kcal 18328kcal 18624kcal 18920kcal 19215kcal 19511kcal 19807kcal 20102kcal 20398kcal 20693kcal 20989kcal 21285kcal 21580kcal 21876kcal 22172kcal 22467kcal 22763kcal 23058kcal 23354kcal 23650kcal 23945kcal 24241kcal 24537kcal 24832kcal 25128kcal 25423kcal 25719kcal 26015kcal 26310kcal 26606kcal 26902kcal 27197kcal 27493kcal 27788kcal 28084kcal 28380kcal 28675kcal 28971kcal 29267kcal 29562kcal 29858kcal 30154kcal 30449kcal 30745kcal 31040kcal 31336kcal 31632kcal 31927kcal 32223kcal 32519kcal 32814kcal 33110kcal 33405kcal 33701kcal 33997kcal 34292kcal 34588kcal 34884kcal 35179kcal 35475kcal 35770kcal 36066kcal 36362kcal 36657kcal 36953kcal 37249kcal 37544kcal 37840kcal 38135kcal 38431kcal 38727kcal 39022kcal 39318kcal 39614kcal 39909kcal 40205kcal 40500kcal 40796kcal 41092kcal 41387kcal 41683kcal 41979kcal 42274kcal 42570kcal 42865kcal 43161kcal 43457kcal 43752kcal 44048kcal 44344kcal
体をよく動かす仕事 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11825kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14190kcal 14485kcal 14781kcal 15077kcal 15372kcal 15668kcal 15963kcal 16259kcal 16555kcal 16850kcal 17146kcal 17442kcal 17737kcal 18033kcal 18328kcal 18624kcal 18920kcal 19215kcal 19511kcal 19807kcal 20102kcal 20398kcal 20693kcal 20989kcal 21285kcal 21580kcal 21876kcal 22172kcal 22467kcal 22763kcal 23058kcal 23354kcal 23650kcal 23945kcal 24241kcal 24537kcal 24832kcal 25128kcal 25423kcal 25719kcal 26015kcal 26310kcal 26606kcal 26902kcal 27197kcal 27493kcal 27788kcal 28084kcal 28380kcal 28675kcal 28971kcal 29267kcal 29562kcal 29858kcal 30154kcal 30449kcal 30745kcal 31040kcal 31336kcal 31632kcal 31927kcal 32223kcal 32519kcal 32814kcal 33110kcal 33405kcal 33701kcal 33997kcal 34292kcal 34588kcal 34884kcal 35179kcal 35475kcal 35770kcal 36066kcal 36362kcal 36657kcal 36953kcal 37249kcal 37544kcal 37840kcal 38135kcal 38431kcal 38727kcal 39022kcal 39318kcal 39614kcal 39909kcal 40205kcal 40500kcal 40796kcal 41092kcal 41387kcal 41683kcal 41979kcal 42274kcal 42570kcal 42865kcal 43161kcal 43457kcal 43752kcal 44048kcal 44344kcal
皿洗い 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11825kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14190kcal 14485kcal 14781kcal 15077kcal 15372kcal 15668kcal 15963kcal 16259kcal 16555kcal 16850kcal 17146kcal 17442kcal 17737kcal 18033kcal 18328kcal 18624kcal 18920kcal 19215kcal 19511kcal 19807kcal 20102kcal 20398kcal 20693kcal 20989kcal 21285kcal 21580kcal 21876kcal 22172kcal 22467kcal 22763kcal 23058kcal 23354kcal 23650kcal 23945kcal 24241kcal 24537kcal 24832kcal 25128kcal 25423kcal 25719kcal 26015kcal 26310kcal 26606kcal 26902kcal 27197kcal 27493kcal 27788kcal 28084kcal 28380kcal 28675kcal 28971kcal 29267kcal 29562kcal 29858kcal 30154kcal 30449kcal 30745kcal 31040kcal 31336kcal 31632kcal 31927kcal 32223kcal 32519kcal 32814kcal 33110kcal 33405kcal 33701kcal 33997kcal 34292kcal 34588kcal 34884kcal 35179kcal 35475kcal 35770kcal 36066kcal 36362kcal 36657kcal 36953kcal 37249kcal 37544kcal 37840kcal 38135kcal 38431kcal 38727kcal 39022kcal 39318kcal 39614kcal 39909kcal 40205kcal 40500kcal 40796kcal 41092kcal 41387kcal 41683kcal 41979kcal 42274kcal 42570kcal 42865kcal 43161kcal 43457kcal 43752kcal 44048kcal 44344kcal
ヨガ
ハタ		 10346kcal 10642kcal 10938kcal 11233kcal 11529kcal 11825kcal 12120kcal 12416kcal 12711kcal 13007kcal 13303kcal 13598kcal 13894kcal 14190kcal 14485kcal 14781kcal 15077kcal 15372kcal 15668kcal 15963kcal 16259kcal 16555kcal 16850kcal 17146kcal 17442kcal 17737kcal 18033kcal 18328kcal 18624kcal 18920kcal 19215kcal 19511kcal 19807kcal 20102kcal 20398kcal 20693kcal 20989kcal 21285kcal 21580kcal 21876kcal 22172kcal 22467kcal 22763kcal 23058kcal 23354kcal 23650kcal 23945kcal 24241kcal 24537kcal 24832kcal 25128kcal 25423kcal 25719kcal 26015kcal 26310kcal 26606kcal 26902kcal 27197kcal 27493kcal 27788kcal 28084kcal 28380kcal 28675kcal 28971kcal 29267kcal 29562kcal 29858kcal 30154kcal 30449kcal 30745kcal 31040kcal 31336kcal 31632kcal 31927kcal 32223kcal 32519kcal 32814kcal 33110kcal 33405kcal 33701kcal 33997kcal 34292kcal 34588kcal 34884kcal 35179kcal 35475kcal 35770kcal 36066kcal 36362kcal 36657kcal 36953kcal 37249kcal 37544kcal 37840kcal 38135kcal 38431kcal 38727kcal 39022kcal 39318kcal 39614kcal 39909kcal 40205kcal 40500kcal 40796kcal 41092kcal 41387kcal 41683kcal 41979kcal 42274kcal 42570kcal 42865kcal 43161kcal 43457kcal 43752kcal 44048kcal 44344kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8622kcal 8868kcal 9115kcal 9361kcal 9607kcal 9854kcal 10100kcal 10346kcal 10593kcal 10839kcal 11086kcal 11332kcal 11578kcal 11825kcal 12071kcal 12317kcal 12564kcal 12810kcal 13056kcal 13303kcal 13549kcal 13795kcal 14042kcal 14288kcal 14535kcal 14781kcal 15027kcal 15274kcal 15520kcal 15766kcal 16013kcal 16259kcal 16505kcal 16752kcal 16998kcal 17244kcal 17491kcal 17737kcal 17984kcal 18230kcal 18476kcal 18723kcal 18969kcal 19215kcal 19462kcal 19708kcal 19954kcal 20201kcal 20447kcal 20693kcal 20940kcal 21186kcal 21432kcal 21679kcal 21925kcal 22172kcal 22418kcal 22664kcal 22911kcal 23157kcal 23403kcal 23650kcal 23896kcal 24142kcal 24389kcal 24635kcal 24881kcal 25128kcal 25374kcal 25621kcal 25867kcal 26113kcal 26360kcal 26606kcal 26852kcal 27099kcal 27345kcal 27591kcal 27838kcal 28084kcal 28330kcal 28577kcal 28823kcal 29070kcal 29316kcal 29562kcal 29809kcal 30055kcal 30301kcal 30548kcal 30794kcal 31040kcal 31287kcal 31533kcal 31779kcal 32026kcal 32272kcal 32519kcal 32765kcal 33011kcal 33258kcal 33504kcal 33750kcal 33997kcal 34243kcal 34489kcal 34736kcal 34982kcal 35228kcal 35475kcal 35721kcal 35968kcal 36214kcal 36460kcal 36707kcal 36953kcal
自動車を運転 8622kcal 8868kcal 9115kcal 9361kcal 9607kcal 9854kcal 10100kcal 10346kcal 10593kcal 10839kcal 11086kcal 11332kcal 11578kcal 11825kcal 12071kcal 12317kcal 12564kcal 12810kcal 13056kcal 13303kcal 13549kcal 13795kcal 14042kcal 14288kcal 14535kcal 14781kcal 15027kcal 15274kcal 15520kcal 15766kcal 16013kcal 16259kcal 16505kcal 16752kcal 16998kcal 17244kcal 17491kcal 17737kcal 17984kcal 18230kcal 18476kcal 18723kcal 18969kcal 19215kcal 19462kcal 19708kcal 19954kcal 20201kcal 20447kcal 20693kcal 20940kcal 21186kcal 21432kcal 21679kcal 21925kcal 22172kcal 22418kcal 22664kcal 22911kcal 23157kcal 23403kcal 23650kcal 23896kcal 24142kcal 24389kcal 24635kcal 24881kcal 25128kcal 25374kcal 25621kcal 25867kcal 26113kcal 26360kcal 26606kcal 26852kcal 27099kcal 27345kcal 27591kcal 27838kcal 28084kcal 28330kcal 28577kcal 28823kcal 29070kcal 29316kcal 29562kcal 29809kcal 30055kcal 30301kcal 30548kcal 30794kcal 31040kcal 31287kcal 31533kcal 31779kcal 32026kcal 32272kcal 32519kcal 32765kcal 33011kcal 33258kcal 33504kcal 33750kcal 33997kcal 34243kcal 34489kcal 34736kcal 34982kcal 35228kcal 35475kcal 35721kcal 35968kcal 36214kcal 36460kcal 36707kcal 36953kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
風呂でシャワー 6897kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8474kcal 8671kcal 8868kcal 9065kcal 9262kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10642kcal 10839kcal 11036kcal 11233kcal 11430kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12613kcal 12810kcal 13007kcal 13204kcal 13401kcal 13598kcal 13795kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14781kcal 14978kcal 15175kcal 15372kcal 15569kcal 15766kcal 15963kcal 16160kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16949kcal 17146kcal 17343kcal 17540kcal 17737kcal 17934kcal 18131kcal 18328kcal 18525kcal 18723kcal 18920kcal 19117kcal 19314kcal 19511kcal 19708kcal 19905kcal 20102kcal 20299kcal 20496kcal 20693kcal 20891kcal 21088kcal 21285kcal 21482kcal 21679kcal 21876kcal 22073kcal 22270kcal 22467kcal 22664kcal 22861kcal 23058kcal 23256kcal 23453kcal 23650kcal 23847kcal 24044kcal 24241kcal 24438kcal 24635kcal 24832kcal 25029kcal 25226kcal 25423kcal 25621kcal 25818kcal 26015kcal 26212kcal 26409kcal 26606kcal 26803kcal 27000kcal 27197kcal 27394kcal 27591kcal 27788kcal 27986kcal 28183kcal 28380kcal 28577kcal 28774kcal 28971kcal 29168kcal 29365kcal 29562kcal
トイレ 6208kcal 6385kcal 6562kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7981kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8868kcal 9046kcal 9223kcal 9400kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10287kcal 10465kcal 10642kcal 10819kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11706kcal 11884kcal 12061kcal 12238kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13125kcal 13303kcal 13480kcal 13657kcal 13835kcal 14012kcal 14190kcal 14367kcal 14544kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15431kcal 15609kcal 15786kcal 15963kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16850kcal 17028kcal 17205kcal 17382kcal 17560kcal 17737kcal 17915kcal 18092kcal 18269kcal 18447kcal 18624kcal 18801kcal 18979kcal 19156kcal 19334kcal 19511kcal 19688kcal 19866kcal 20043kcal 20220kcal 20398kcal 20575kcal 20753kcal 20930kcal 21107kcal 21285kcal 21462kcal 21639kcal 21817kcal 21994kcal 22172kcal 22349kcal 22526kcal 22704kcal 22881kcal 23058kcal 23236kcal 23413kcal 23591kcal 23768kcal 23945kcal 24123kcal 24300kcal 24477kcal 24655kcal 24832kcal 25010kcal 25187kcal 25364kcal 25542kcal 25719kcal 25896kcal 26074kcal 26251kcal 26429kcal 26606kcal
立って仕事をする 6208kcal 6385kcal 6562kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7449kcal 7627kcal 7804kcal 7981kcal 8159kcal 8336kcal 8514kcal 8691kcal 8868kcal 9046kcal 9223kcal 9400kcal 9578kcal 9755kcal 9933kcal 10110kcal 10287kcal 10465kcal 10642kcal 10819kcal 10997kcal 11174kcal 11352kcal 11529kcal 11706kcal 11884kcal 12061kcal 12238kcal 12416kcal 12593kcal 12771kcal 12948kcal 13125kcal 13303kcal 13480kcal 13657kcal 13835kcal 14012kcal 14190kcal 14367kcal 14544kcal 14722kcal 14899kcal 15077kcal 15254kcal 15431kcal 15609kcal 15786kcal 15963kcal 16141kcal 16318kcal 16496kcal 16673kcal 16850kcal 17028kcal 17205kcal 17382kcal 17560kcal 17737kcal 17915kcal 18092kcal 18269kcal 18447kcal 18624kcal 18801kcal 18979kcal 19156kcal 19334kcal 19511kcal 19688kcal 19866kcal 20043kcal 20220kcal 20398kcal 20575kcal 20753kcal 20930kcal 21107kcal 21285kcal 21462kcal 21639kcal 21817kcal 21994kcal 22172kcal 22349kcal 22526kcal 22704kcal 22881kcal 23058kcal 23236kcal 23413kcal 23591kcal 23768kcal 23945kcal 24123kcal 24300kcal 24477kcal 24655kcal 24832kcal 25010kcal 25187kcal 25364kcal 25542kcal 25719kcal 25896kcal 26074kcal 26251kcal 26429kcal 26606kcal
風呂で入浴 5173kcal 5321kcal 5469kcal 5616kcal 5764kcal 5912kcal 6060kcal 6208kcal 6355kcal 6503kcal 6651kcal 6799kcal 6947kcal 7095kcal 7242kcal 7390kcal 7538kcal 7686kcal 7834kcal 7981kcal 8129kcal 8277kcal 8425kcal 8573kcal 8721kcal 8868kcal 9016kcal 9164kcal 9312kcal 9460kcal 9607kcal 9755kcal 9903kcal 10051kcal 10199kcal 10346kcal 10494kcal 10642kcal 10790kcal 10938kcal 11086kcal 11233kcal 11381kcal 11529kcal 11677kcal 11825kcal 11972kcal 12120kcal 12268kcal 12416kcal 12564kcal 12711kcal 12859kcal 13007kcal 13155kcal 13303kcal 13451kcal 13598kcal 13746kcal 13894kcal 14042kcal 14190kcal 14337kcal 14485kcal 14633kcal 14781kcal 14929kcal 15077kcal 15224kcal 15372kcal 15520kcal 15668kcal 15816kcal 15963kcal 16111kcal 16259kcal 16407kcal 16555kcal 16702kcal 16850kcal 16998kcal 17146kcal 17294kcal 17442kcal 17589kcal 17737kcal 17885kcal 18033kcal 18181kcal 18328kcal 18476kcal 18624kcal 18772kcal 18920kcal 19067kcal 19215kcal 19363kcal 19511kcal 19659kcal 19807kcal 19954kcal 20102kcal 20250kcal 20398kcal 20546kcal 20693kcal 20841kcal 20989kcal 21137kcal 21285kcal 21432kcal 21580kcal 21728kcal 21876kcal 22024kcal 22172kcal
デスクワーク 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4996kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6149kcal 6277kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7430kcal 7558kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8583kcal 8711kcal 8839kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9864kcal 9992kcal 10120kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11017kcal 11145kcal 11273kcal 11401kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12298kcal 12426kcal 12554kcal 12682kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13451kcal 13579kcal 13707kcal 13835kcal 13963kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14732kcal 14860kcal 14988kcal 15116kcal 15244kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15885kcal 16013kcal 16141kcal 16269kcal 16397kcal 16525kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17166kcal 17294kcal 17422kcal 17550kcal 17678kcal 17806kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18319kcal 18447kcal 18575kcal 18703kcal 18831kcal 18959kcal 19087kcal 19215kcal
電車バスに乗車 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4996kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6149kcal 6277kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7430kcal 7558kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8583kcal 8711kcal 8839kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9864kcal 9992kcal 10120kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11017kcal 11145kcal 11273kcal 11401kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12298kcal 12426kcal 12554kcal 12682kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13451kcal 13579kcal 13707kcal 13835kcal 13963kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14732kcal 14860kcal 14988kcal 15116kcal 15244kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15885kcal 16013kcal 16141kcal 16269kcal 16397kcal 16525kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17166kcal 17294kcal 17422kcal 17550kcal 17678kcal 17806kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18319kcal 18447kcal 18575kcal 18703kcal 18831kcal 18959kcal 19087kcal 19215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ