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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13842kcal 14238kcal 14634kcal 15029kcal 15425kcal 15820kcal 16216kcal 16611kcal 17007kcal 17402kcal 17798kcal 18193kcal 18589kcal 18984kcal 19380kcal 19775kcal 20171kcal 20566kcal 20962kcal 21357kcal 21753kcal 22148kcal 22544kcal 22939kcal 23335kcal 23730kcal 24126kcal 24521kcal 24917kcal 25312kcal 25708kcal 26103kcal 26499kcal 26894kcal 27290kcal 27685kcal 28081kcal 28477kcal 28872kcal 29268kcal 29663kcal 30059kcal 30454kcal 30850kcal 31245kcal 31641kcal 32036kcal 32432kcal 32827kcal 33223kcal 33618kcal 34014kcal 34409kcal 34805kcal 35200kcal 35596kcal 35991kcal 36387kcal 36782kcal 37178kcal 37573kcal 37969kcal 38364kcal 38760kcal 39155kcal 39551kcal 39946kcal 40342kcal 40737kcal 41133kcal 41528kcal 41924kcal 42319kcal 42715kcal 43111kcal 43506kcal 43902kcal 44297kcal 44693kcal 45088kcal 45484kcal 45879kcal 46275kcal 46670kcal 47066kcal 47461kcal 47857kcal 48252kcal 48648kcal 49043kcal 49439kcal 49834kcal 50230kcal 50625kcal 51021kcal 51416kcal 51812kcal 52207kcal 52603kcal 52998kcal 53394kcal 53789kcal 54185kcal 54580kcal 54976kcal 55371kcal 55767kcal 56162kcal 56558kcal 56954kcal 57349kcal 57745kcal 58140kcal 58536kcal 58931kcal 59327kcal
山登り 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45622kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50037kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54452kcal 55188kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58867kcal 59603kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63282kcal 64018kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67697kcal 68433kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72112kcal 72848kcal 73584kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76527kcal 77263kcal 77999kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81678kcal 82414kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86093kcal 86829kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90508kcal 91244kcal 91980kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94923kcal 95659kcal 96395kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99338kcal 100074kcal 100810kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103753kcal 104489kcal 105225kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108168kcal 108904kcal 109640kcal 110376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45622kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50037kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54452kcal 55188kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58867kcal 59603kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63282kcal 64018kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67697kcal 68433kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72112kcal 72848kcal 73584kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76527kcal 77263kcal 77999kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81678kcal 82414kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86093kcal 86829kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90508kcal 91244kcal 91980kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94923kcal 95659kcal 96395kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99338kcal 100074kcal 100810kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103753kcal 104489kcal 105225kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108168kcal 108904kcal 109640kcal 110376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32192kcal 33112kcal 34032kcal 34952kcal 35872kcal 36792kcal 37711kcal 38631kcal 39551kcal 40471kcal 41391kcal 42310kcal 43230kcal 44150kcal 45070kcal 45990kcal 46909kcal 47829kcal 48749kcal 49669kcal 50589kcal 51508kcal 52428kcal 53348kcal 54268kcal 55188kcal 56107kcal 57027kcal 57947kcal 58867kcal 59786kcal 60706kcal 61626kcal 62546kcal 63466kcal 64385kcal 65305kcal 66225kcal 67145kcal 68065kcal 68985kcal 69904kcal 70824kcal 71744kcal 72664kcal 73584kcal 74503kcal 75423kcal 76343kcal 77263kcal 78183kcal 79102kcal 80022kcal 80942kcal 81862kcal 82782kcal 83701kcal 84621kcal 85541kcal 86461kcal 87381kcal 88300kcal 89220kcal 90140kcal 91060kcal 91980kcal 92899kcal 93819kcal 94739kcal 95659kcal 96579kcal 97498kcal 98418kcal 99338kcal 100258kcal 101178kcal 102097kcal 103017kcal 103937kcal 104857kcal 105777kcal 106696kcal 107616kcal 108536kcal 109456kcal 110376kcal 111295kcal 112215kcal 113135kcal 114055kcal 114974kcal 115894kcal 116814kcal 117734kcal 118654kcal 119573kcal 120493kcal 121413kcal 122333kcal 123253kcal 124172kcal 125092kcal 126012kcal 126932kcal 127852kcal 128771kcal 129691kcal 130611kcal 131531kcal 132451kcal 133371kcal 134290kcal 135210kcal 136130kcal 137050kcal 137970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28329kcal 29139kcal 29948kcal 30758kcal 31567kcal 32376kcal 33186kcal 33995kcal 34805kcal 35614kcal 36424kcal 37233kcal 38042kcal 38852kcal 39661kcal 40471kcal 41280kcal 42090kcal 42899kcal 43708kcal 44518kcal 45327kcal 46137kcal 46946kcal 47756kcal 48565kcal 49374kcal 50184kcal 50993kcal 51803kcal 52612kcal 53421kcal 54231kcal 55040kcal 55850kcal 56659kcal 57469kcal 58278kcal 59087kcal 59897kcal 60706kcal 61516kcal 62325kcal 63135kcal 63944kcal 64753kcal 65563kcal 66372kcal 67182kcal 67991kcal 68801kcal 69610kcal 70419kcal 71229kcal 72038kcal 72848kcal 73657kcal 74467kcal 75276kcal 76085kcal 76895kcal 77704kcal 78514kcal 79323kcal 80132kcal 80942kcal 81751kcal 82561kcal 83370kcal 84180kcal 84989kcal 85798kcal 86608kcal 87417kcal 88227kcal 89036kcal 89846kcal 90655kcal 91464kcal 92274kcal 93083kcal 93893kcal 94702kcal 95512kcal 96321kcal 97130kcal 97940kcal 98749kcal 99559kcal 100368kcal 101178kcal 101987kcal 102796kcal 103606kcal 104415kcal 105225kcal 106034kcal 106843kcal 107653kcal 108462kcal 109272kcal 110081kcal 110891kcal 111700kcal 112509kcal 113319kcal 114128kcal 114938kcal 115747kcal 116557kcal 117366kcal 118175kcal 118985kcal 119794kcal 120604kcal 121413kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37987kcal 39073kcal 40158kcal 41243kcal 42329kcal 43414kcal 44499kcal 45585kcal 46670kcal 47756kcal 48841kcal 49926kcal 51012kcal 52097kcal 53182kcal 54268kcal 55353kcal 56438kcal 57524kcal 58609kcal 59695kcal 60780kcal 61865kcal 62951kcal 64036kcal 65121kcal 66207kcal 67292kcal 68377kcal 69463kcal 70548kcal 71634kcal 72719kcal 73804kcal 74890kcal 75975kcal 77060kcal 78146kcal 79231kcal 80316kcal 81402kcal 82487kcal 83573kcal 84658kcal 85743kcal 86829kcal 87914kcal 88999kcal 90085kcal 91170kcal 92255kcal 93341kcal 94426kcal 95512kcal 96597kcal 97682kcal 98768kcal 99853kcal 100938kcal 102024kcal 103109kcal 104194kcal 105280kcal 106365kcal 107451kcal 108536kcal 109621kcal 110707kcal 111792kcal 112877kcal 113963kcal 115048kcal 116133kcal 117219kcal 118304kcal 119390kcal 120475kcal 121560kcal 122646kcal 123731kcal 124816kcal 125902kcal 126987kcal 128072kcal 129158kcal 130243kcal 131329kcal 132414kcal 133499kcal 134585kcal 135670kcal 136755kcal 137841kcal 138926kcal 140011kcal 141097kcal 142182kcal 143268kcal 144353kcal 145438kcal 146524kcal 147609kcal 148694kcal 149780kcal 150865kcal 151950kcal 153036kcal 154121kcal 155207kcal 156292kcal 157377kcal 158463kcal 159548kcal 160633kcal 161719kcal 162804kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39597kcal 40728kcal 41860kcal 42991kcal 44122kcal 45254kcal 46385kcal 47516kcal 48648kcal 49779kcal 50910kcal 52042kcal 53173kcal 54304kcal 55436kcal 56567kcal 57699kcal 58830kcal 59961kcal 61093kcal 62224kcal 63355kcal 64487kcal 65618kcal 66749kcal 67881kcal 69012kcal 70143kcal 71275kcal 72406kcal 73538kcal 74669kcal 75800kcal 76932kcal 78063kcal 79194kcal 80326kcal 81457kcal 82588kcal 83720kcal 84851kcal 85982kcal 87114kcal 88245kcal 89376kcal 90508kcal 91639kcal 92771kcal 93902kcal 95033kcal 96165kcal 97296kcal 98427kcal 99559kcal 100690kcal 101821kcal 102953kcal 104084kcal 105215kcal 106347kcal 107478kcal 108609kcal 109741kcal 110872kcal 112004kcal 113135kcal 114266kcal 115398kcal 116529kcal 117660kcal 118792kcal 119923kcal 121054kcal 122186kcal 123317kcal 124448kcal 125580kcal 126711kcal 127843kcal 128974kcal 130105kcal 131237kcal 132368kcal 133499kcal 134631kcal 135762kcal 136893kcal 138025kcal 139156kcal 140287kcal 141419kcal 142550kcal 143681kcal 144813kcal 145944kcal 147076kcal 148207kcal 149338kcal 150470kcal 151601kcal 152732kcal 153864kcal 154995kcal 156126kcal 157258kcal 158389kcal 159520kcal 160652kcal 161783kcal 162914kcal 164046kcal 165177kcal 166309kcal 167440kcal 168571kcal 169703kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17062kcal 17549kcal 18037kcal 18524kcal 19012kcal 19499kcal 19987kcal 20474kcal 20962kcal 21449kcal 21937kcal 22424kcal 22912kcal 23399kcal 23887kcal 24374kcal 24862kcal 25349kcal 25837kcal 26324kcal 26812kcal 27299kcal 27787kcal 28274kcal 28762kcal 29249kcal 29737kcal 30224kcal 30712kcal 31199kcal 31687kcal 32174kcal 32662kcal 33149kcal 33637kcal 34124kcal 34612kcal 35099kcal 35587kcal 36074kcal 36562kcal 37049kcal 37537kcal 38024kcal 38512kcal 38999kcal 39487kcal 39974kcal 40462kcal 40949kcal 41436kcal 41924kcal 42411kcal 42899kcal 43386kcal 43874kcal 44361kcal 44849kcal 45336kcal 45824kcal 46311kcal 46799kcal 47286kcal 47774kcal 48261kcal 48749kcal 49236kcal 49724kcal 50211kcal 50699kcal 51186kcal 51674kcal 52161kcal 52649kcal 53136kcal 53624kcal 54111kcal 54599kcal 55086kcal 55574kcal 56061kcal 56549kcal 57036kcal 57524kcal 58011kcal 58499kcal 58986kcal 59474kcal 59961kcal 60449kcal 60936kcal 61424kcal 61911kcal 62399kcal 62886kcal 63374kcal 63861kcal 64349kcal 64836kcal 65324kcal 65811kcal 66299kcal 66786kcal 67274kcal 67761kcal 68249kcal 68736kcal 69224kcal 69711kcal 70199kcal 70686kcal 71174kcal 71661kcal 72149kcal 72636kcal 73124kcal
水泳
(普通:全般)		 26720kcal 27483kcal 28247kcal 29010kcal 29773kcal 30537kcal 31300kcal 32064kcal 32827kcal 33591kcal 34354kcal 35117kcal 35881kcal 36644kcal 37408kcal 38171kcal 38935kcal 39698kcal 40462kcal 41225kcal 41988kcal 42752kcal 43515kcal 44279kcal 45042kcal 45806kcal 46569kcal 47332kcal 48096kcal 48859kcal 49623kcal 50386kcal 51150kcal 51913kcal 52676kcal 53440kcal 54203kcal 54967kcal 55730kcal 56494kcal 57257kcal 58020kcal 58784kcal 59547kcal 60311kcal 61074kcal 61838kcal 62601kcal 63365kcal 64128kcal 64891kcal 65655kcal 66418kcal 67182kcal 67945kcal 68709kcal 69472kcal 70235kcal 70999kcal 71762kcal 72526kcal 73289kcal 74053kcal 74816kcal 75579kcal 76343kcal 77106kcal 77870kcal 78633kcal 79397kcal 80160kcal 80924kcal 81687kcal 82450kcal 83214kcal 83977kcal 84741kcal 85504kcal 86268kcal 87031kcal 87794kcal 88558kcal 89321kcal 90085kcal 90848kcal 91612kcal 92375kcal 93138kcal 93902kcal 94665kcal 95429kcal 96192kcal 96956kcal 97719kcal 98482kcal 99246kcal 100009kcal 100773kcal 101536kcal 102300kcal 103063kcal 103827kcal 104590kcal 105353kcal 106117kcal 106880kcal 107644kcal 108407kcal 109171kcal 109934kcal 110697kcal 111461kcal 112224kcal 112988kcal 113751kcal 114515kcal
水泳
(速め:全般)		 32192kcal 33112kcal 34032kcal 34952kcal 35872kcal 36792kcal 37711kcal 38631kcal 39551kcal 40471kcal 41391kcal 42310kcal 43230kcal 44150kcal 45070kcal 45990kcal 46909kcal 47829kcal 48749kcal 49669kcal 50589kcal 51508kcal 52428kcal 53348kcal 54268kcal 55188kcal 56107kcal 57027kcal 57947kcal 58867kcal 59786kcal 60706kcal 61626kcal 62546kcal 63466kcal 64385kcal 65305kcal 66225kcal 67145kcal 68065kcal 68985kcal 69904kcal 70824kcal 71744kcal 72664kcal 73584kcal 74503kcal 75423kcal 76343kcal 77263kcal 78183kcal 79102kcal 80022kcal 80942kcal 81862kcal 82782kcal 83701kcal 84621kcal 85541kcal 86461kcal 87381kcal 88300kcal 89220kcal 90140kcal 91060kcal 91980kcal 92899kcal 93819kcal 94739kcal 95659kcal 96579kcal 97498kcal 98418kcal 99338kcal 100258kcal 101178kcal 102097kcal 103017kcal 103937kcal 104857kcal 105777kcal 106696kcal 107616kcal 108536kcal 109456kcal 110376kcal 111295kcal 112215kcal 113135kcal 114055kcal 114974kcal 115894kcal 116814kcal 117734kcal 118654kcal 119573kcal 120493kcal 121413kcal 122333kcal 123253kcal 124172kcal 125092kcal 126012kcal 126932kcal 127852kcal 128771kcal 129691kcal 130611kcal 131531kcal 132451kcal 133371kcal 134290kcal 135210kcal 136130kcal 137050kcal 137970kcal
水泳
(バタフライ)		 44426kcal 45695kcal 46964kcal 48234kcal 49503kcal 50772kcal 52042kcal 53311kcal 54580kcal 55850kcal 57119kcal 58388kcal 59658kcal 60927kcal 62196kcal 63466kcal 64735kcal 66004kcal 67274kcal 68543kcal 69812kcal 71082kcal 72351kcal 73620kcal 74890kcal 76159kcal 77428kcal 78698kcal 79967kcal 81236kcal 82506kcal 83775kcal 85044kcal 86314kcal 87583kcal 88852kcal 90122kcal 91391kcal 92660kcal 93929kcal 95199kcal 96468kcal 97737kcal 99007kcal 100276kcal 101545kcal 102815kcal 104084kcal 105353kcal 106623kcal 107892kcal 109161kcal 110431kcal 111700kcal 112969kcal 114239kcal 115508kcal 116777kcal 118047kcal 119316kcal 120585kcal 121855kcal 123124kcal 124393kcal 125663kcal 126932kcal 128201kcal 129471kcal 130740kcal 132009kcal 133279kcal 134548kcal 135817kcal 137086kcal 138356kcal 139625kcal 140894kcal 142164kcal 143433kcal 144702kcal 145972kcal 147241kcal 148510kcal 149780kcal 151049kcal 152318kcal 153588kcal 154857kcal 156126kcal 157396kcal 158665kcal 159934kcal 161204kcal 162473kcal 163742kcal 165012kcal 166281kcal 167550kcal 168820kcal 170089kcal 171358kcal 172628kcal 173897kcal 175166kcal 176436kcal 177705kcal 178974kcal 180244kcal 181513kcal 182782kcal 184051kcal 185321kcal 186590kcal 187859kcal 189129kcal 190398kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45622kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50037kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54452kcal 55188kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58867kcal 59603kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63282kcal 64018kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67697kcal 68433kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72112kcal 72848kcal 73584kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76527kcal 77263kcal 77999kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81678kcal 82414kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86093kcal 86829kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90508kcal 91244kcal 91980kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94923kcal 95659kcal 96395kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99338kcal 100074kcal 100810kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103753kcal 104489kcal 105225kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108168kcal 108904kcal 109640kcal 110376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32192kcal 33112kcal 34032kcal 34952kcal 35872kcal 36792kcal 37711kcal 38631kcal 39551kcal 40471kcal 41391kcal 42310kcal 43230kcal 44150kcal 45070kcal 45990kcal 46909kcal 47829kcal 48749kcal 49669kcal 50589kcal 51508kcal 52428kcal 53348kcal 54268kcal 55188kcal 56107kcal 57027kcal 57947kcal 58867kcal 59786kcal 60706kcal 61626kcal 62546kcal 63466kcal 64385kcal 65305kcal 66225kcal 67145kcal 68065kcal 68985kcal 69904kcal 70824kcal 71744kcal 72664kcal 73584kcal 74503kcal 75423kcal 76343kcal 77263kcal 78183kcal 79102kcal 80022kcal 80942kcal 81862kcal 82782kcal 83701kcal 84621kcal 85541kcal 86461kcal 87381kcal 88300kcal 89220kcal 90140kcal 91060kcal 91980kcal 92899kcal 93819kcal 94739kcal 95659kcal 96579kcal 97498kcal 98418kcal 99338kcal 100258kcal 101178kcal 102097kcal 103017kcal 103937kcal 104857kcal 105777kcal 106696kcal 107616kcal 108536kcal 109456kcal 110376kcal 111295kcal 112215kcal 113135kcal 114055kcal 114974kcal 115894kcal 116814kcal 117734kcal 118654kcal 119573kcal 120493kcal 121413kcal 122333kcal 123253kcal 124172kcal 125092kcal 126012kcal 126932kcal 127852kcal 128771kcal 129691kcal 130611kcal 131531kcal 132451kcal 133371kcal 134290kcal 135210kcal 136130kcal 137050kcal 137970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12233kcal 12582kcal 12932kcal 13281kcal 13631kcal 13980kcal 14330kcal 14680kcal 15029kcal 15379kcal 15728kcal 16078kcal 16427kcal 16777kcal 17126kcal 17476kcal 17825kcal 18175kcal 18524kcal 18874kcal 19223kcal 19573kcal 19922kcal 20272kcal 20621kcal 20971kcal 21320kcal 21670kcal 22020kcal 22369kcal 22719kcal 23068kcal 23418kcal 23767kcal 24117kcal 24466kcal 24816kcal 25165kcal 25515kcal 25864kcal 26214kcal 26563kcal 26913kcal 27262kcal 27612kcal 27961kcal 28311kcal 28660kcal 29010kcal 29360kcal 29709kcal 30059kcal 30408kcal 30758kcal 31107kcal 31457kcal 31806kcal 32156kcal 32505kcal 32855kcal 33204kcal 33554kcal 33903kcal 34253kcal 34602kcal 34952kcal 35301kcal 35651kcal 36000kcal 36350kcal 36700kcal 37049kcal 37399kcal 37748kcal 38098kcal 38447kcal 38797kcal 39146kcal 39496kcal 39845kcal 40195kcal 40544kcal 40894kcal 41243kcal 41593kcal 41942kcal 42292kcal 42641kcal 42991kcal 43340kcal 43690kcal 44040kcal 44389kcal 44739kcal 45088kcal 45438kcal 45787kcal 46137kcal 46486kcal 46836kcal 47185kcal 47535kcal 47884kcal 48234kcal 48583kcal 48933kcal 49282kcal 49632kcal 49981kcal 50331kcal 50680kcal 51030kcal 51380kcal 51729kcal 52079kcal 52428kcal
筋トレ
背筋運動		 12233kcal 12582kcal 12932kcal 13281kcal 13631kcal 13980kcal 14330kcal 14680kcal 15029kcal 15379kcal 15728kcal 16078kcal 16427kcal 16777kcal 17126kcal 17476kcal 17825kcal 18175kcal 18524kcal 18874kcal 19223kcal 19573kcal 19922kcal 20272kcal 20621kcal 20971kcal 21320kcal 21670kcal 22020kcal 22369kcal 22719kcal 23068kcal 23418kcal 23767kcal 24117kcal 24466kcal 24816kcal 25165kcal 25515kcal 25864kcal 26214kcal 26563kcal 26913kcal 27262kcal 27612kcal 27961kcal 28311kcal 28660kcal 29010kcal 29360kcal 29709kcal 30059kcal 30408kcal 30758kcal 31107kcal 31457kcal 31806kcal 32156kcal 32505kcal 32855kcal 33204kcal 33554kcal 33903kcal 34253kcal 34602kcal 34952kcal 35301kcal 35651kcal 36000kcal 36350kcal 36700kcal 37049kcal 37399kcal 37748kcal 38098kcal 38447kcal 38797kcal 39146kcal 39496kcal 39845kcal 40195kcal 40544kcal 40894kcal 41243kcal 41593kcal 41942kcal 42292kcal 42641kcal 42991kcal 43340kcal 43690kcal 44040kcal 44389kcal 44739kcal 45088kcal 45438kcal 45787kcal 46137kcal 46486kcal 46836kcal 47185kcal 47535kcal 47884kcal 48234kcal 48583kcal 48933kcal 49282kcal 49632kcal 49981kcal 50331kcal 50680kcal 51030kcal 51380kcal 51729kcal 52079kcal 52428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12233kcal 12582kcal 12932kcal 13281kcal 13631kcal 13980kcal 14330kcal 14680kcal 15029kcal 15379kcal 15728kcal 16078kcal 16427kcal 16777kcal 17126kcal 17476kcal 17825kcal 18175kcal 18524kcal 18874kcal 19223kcal 19573kcal 19922kcal 20272kcal 20621kcal 20971kcal 21320kcal 21670kcal 22020kcal 22369kcal 22719kcal 23068kcal 23418kcal 23767kcal 24117kcal 24466kcal 24816kcal 25165kcal 25515kcal 25864kcal 26214kcal 26563kcal 26913kcal 27262kcal 27612kcal 27961kcal 28311kcal 28660kcal 29010kcal 29360kcal 29709kcal 30059kcal 30408kcal 30758kcal 31107kcal 31457kcal 31806kcal 32156kcal 32505kcal 32855kcal 33204kcal 33554kcal 33903kcal 34253kcal 34602kcal 34952kcal 35301kcal 35651kcal 36000kcal 36350kcal 36700kcal 37049kcal 37399kcal 37748kcal 38098kcal 38447kcal 38797kcal 39146kcal 39496kcal 39845kcal 40195kcal 40544kcal 40894kcal 41243kcal 41593kcal 41942kcal 42292kcal 42641kcal 42991kcal 43340kcal 43690kcal 44040kcal 44389kcal 44739kcal 45088kcal 45438kcal 45787kcal 46137kcal 46486kcal 46836kcal 47185kcal 47535kcal 47884kcal 48234kcal 48583kcal 48933kcal 49282kcal 49632kcal 49981kcal 50331kcal 50680kcal 51030kcal 51380kcal 51729kcal 52079kcal 52428kcal
筋トレ
懸垂		 12233kcal 12582kcal 12932kcal 13281kcal 13631kcal 13980kcal 14330kcal 14680kcal 15029kcal 15379kcal 15728kcal 16078kcal 16427kcal 16777kcal 17126kcal 17476kcal 17825kcal 18175kcal 18524kcal 18874kcal 19223kcal 19573kcal 19922kcal 20272kcal 20621kcal 20971kcal 21320kcal 21670kcal 22020kcal 22369kcal 22719kcal 23068kcal 23418kcal 23767kcal 24117kcal 24466kcal 24816kcal 25165kcal 25515kcal 25864kcal 26214kcal 26563kcal 26913kcal 27262kcal 27612kcal 27961kcal 28311kcal 28660kcal 29010kcal 29360kcal 29709kcal 30059kcal 30408kcal 30758kcal 31107kcal 31457kcal 31806kcal 32156kcal 32505kcal 32855kcal 33204kcal 33554kcal 33903kcal 34253kcal 34602kcal 34952kcal 35301kcal 35651kcal 36000kcal 36350kcal 36700kcal 37049kcal 37399kcal 37748kcal 38098kcal 38447kcal 38797kcal 39146kcal 39496kcal 39845kcal 40195kcal 40544kcal 40894kcal 41243kcal 41593kcal 41942kcal 42292kcal 42641kcal 42991kcal 43340kcal 43690kcal 44040kcal 44389kcal 44739kcal 45088kcal 45438kcal 45787kcal 46137kcal 46486kcal 46836kcal 47185kcal 47535kcal 47884kcal 48234kcal 48583kcal 48933kcal 49282kcal 49632kcal 49981kcal 50331kcal 50680kcal 51030kcal 51380kcal 51729kcal 52079kcal 52428kcal
筋トレ
スクワット		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
ヨガ
ハタ		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ヨガ
パワー		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
ダンス
ゆっくり		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
ダンス
普通		 23500kcal 24172kcal 24843kcal 25515kcal 26186kcal 26858kcal 27529kcal 28201kcal 28872kcal 29543kcal 30215kcal 30886kcal 31558kcal 32229kcal 32901kcal 33572kcal 34244kcal 34915kcal 35587kcal 36258kcal 36929kcal 37601kcal 38272kcal 38944kcal 39615kcal 40287kcal 40958kcal 41630kcal 42301kcal 42973kcal 43644kcal 44315kcal 44987kcal 45658kcal 46330kcal 47001kcal 47673kcal 48344kcal 49016kcal 49687kcal 50359kcal 51030kcal 51701kcal 52373kcal 53044kcal 53716kcal 54387kcal 55059kcal 55730kcal 56402kcal 57073kcal 57745kcal 58416kcal 59087kcal 59759kcal 60430kcal 61102kcal 61773kcal 62445kcal 63116kcal 63788kcal 64459kcal 65131kcal 65802kcal 66473kcal 67145kcal 67816kcal 68488kcal 69159kcal 69831kcal 70502kcal 71174kcal 71845kcal 72517kcal 73188kcal 73859kcal 74531kcal 75202kcal 75874kcal 76545kcal 77217kcal 77888kcal 78560kcal 79231kcal 79903kcal 80574kcal 81245kcal 81917kcal 82588kcal 83260kcal 83931kcal 84603kcal 85274kcal 85946kcal 86617kcal 87289kcal 87960kcal 88631kcal 89303kcal 89974kcal 90646kcal 91317kcal 91989kcal 92660kcal 93332kcal 94003kcal 94675kcal 95346kcal 96017kcal 96689kcal 97360kcal 98032kcal 98703kcal 99375kcal 100046kcal 100718kcal
ダンス
激しい		 28973kcal 29801kcal 30629kcal 31457kcal 32284kcal 33112kcal 33940kcal 34768kcal 35596kcal 36424kcal 37251kcal 38079kcal 38907kcal 39735kcal 40563kcal 41391kcal 42218kcal 43046kcal 43874kcal 44702kcal 45530kcal 46357kcal 47185kcal 48013kcal 48841kcal 49669kcal 50497kcal 51324kcal 52152kcal 52980kcal 53808kcal 54636kcal 55463kcal 56291kcal 57119kcal 57947kcal 58775kcal 59603kcal 60430kcal 61258kcal 62086kcal 62914kcal 63742kcal 64569kcal 65397kcal 66225kcal 67053kcal 67881kcal 68709kcal 69536kcal 70364kcal 71192kcal 72020kcal 72848kcal 73675kcal 74503kcal 75331kcal 76159kcal 76987kcal 77815kcal 78642kcal 79470kcal 80298kcal 81126kcal 81954kcal 82782kcal 83609kcal 84437kcal 85265kcal 86093kcal 86921kcal 87748kcal 88576kcal 89404kcal 90232kcal 91060kcal 91888kcal 92715kcal 93543kcal 94371kcal 95199kcal 96027kcal 96854kcal 97682kcal 98510kcal 99338kcal 100166kcal 100994kcal 101821kcal 102649kcal 103477kcal 104305kcal 105133kcal 105960kcal 106788kcal 107616kcal 108444kcal 109272kcal 110100kcal 110927kcal 111755kcal 112583kcal 113411kcal 114239kcal 115066kcal 115894kcal 116722kcal 117550kcal 118378kcal 119206kcal 120033kcal 120861kcal 121689kcal 122517kcal 123345kcal 124173kcal
踏み台昇降 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
トランポリン
ゆっくり		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14486kcal 14900kcal 15314kcal 15728kcal 16142kcal 16556kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18625kcal 19039kcal 19453kcal 19867kcal 20281kcal 20695kcal 21109kcal 21523kcal 21937kcal 22351kcal 22765kcal 23178kcal 23592kcal 24006kcal 24420kcal 24834kcal 25248kcal 25662kcal 26076kcal 26490kcal 26904kcal 27318kcal 27731kcal 28145kcal 28559kcal 28973kcal 29387kcal 29801kcal 30215kcal 30629kcal 31043kcal 31457kcal 31871kcal 32284kcal 32698kcal 33112kcal 33526kcal 33940kcal 34354kcal 34768kcal 35182kcal 35596kcal 36010kcal 36424kcal 36837kcal 37251kcal 37665kcal 38079kcal 38493kcal 38907kcal 39321kcal 39735kcal 40149kcal 40563kcal 40977kcal 41391kcal 41804kcal 42218kcal 42632kcal 43046kcal 43460kcal 43874kcal 44288kcal 44702kcal 45116kcal 45530kcal 45944kcal 46357kcal 46771kcal 47185kcal 47599kcal 48013kcal 48427kcal 48841kcal 49255kcal 49669kcal 50083kcal 50497kcal 50910kcal 51324kcal 51738kcal 52152kcal 52566kcal 52980kcal 53394kcal 53808kcal 54222kcal 54636kcal 55050kcal 55463kcal 55877kcal 56291kcal 56705kcal 57119kcal 57533kcal 57947kcal 58361kcal 58775kcal 59189kcal 59603kcal 60016kcal 60430kcal 60844kcal 61258kcal 61672kcal 62086kcal
HIIT
ジャンプなし		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
HIIT
ジャンプあり		 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45622kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50037kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54452kcal 55188kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58867kcal 59603kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63282kcal 64018kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67697kcal 68433kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72112kcal 72848kcal 73584kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76527kcal 77263kcal 77999kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81678kcal 82414kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86093kcal 86829kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90508kcal 91244kcal 91980kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94923kcal 95659kcal 96395kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99338kcal 100074kcal 100810kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103753kcal 104489kcal 105225kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108168kcal 108904kcal 109640kcal 110376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
料理全般 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
掃除機をかける 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12444kcal 12748kcal 13051kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16390kcal 16694kcal 16997kcal 17301kcal 17604kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20336kcal 20640kcal 20943kcal 21247kcal 21550kcal 21854kcal 22157kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24282kcal 24586kcal 24889kcal 25193kcal 25496kcal 25800kcal 26103kcal 26407kcal 26710kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28835kcal 29139kcal 29442kcal 29746kcal 30049kcal 30353kcal 30656kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32781kcal 33085kcal 33388kcal 33692kcal 33995kcal 34299kcal 34602kcal 34906kcal 35209kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36727kcal 37031kcal 37334kcal 37638kcal 37941kcal 38245kcal 38548kcal 38852kcal 39155kcal 39459kcal 39762kcal 40066kcal 40370kcal 40673kcal 40977kcal 41280kcal 41584kcal 41887kcal 42191kcal 42494kcal 42798kcal 43101kcal 43405kcal 43708kcal 44012kcal 44315kcal 44619kcal 44923kcal 45226kcal 45530kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
部屋の片づけ全般 15452kcal 15894kcal 16335kcal 16777kcal 17218kcal 17660kcal 18101kcal 18543kcal 18984kcal 19426kcal 19867kcal 20309kcal 20750kcal 21192kcal 21633kcal 22075kcal 22516kcal 22958kcal 23399kcal 23841kcal 24282kcal 24724kcal 25165kcal 25607kcal 26048kcal 26490kcal 26931kcal 27373kcal 27814kcal 28256kcal 28697kcal 29139kcal 29580kcal 30022kcal 30463kcal 30905kcal 31346kcal 31788kcal 32229kcal 32671kcal 33112kcal 33554kcal 33995kcal 34437kcal 34878kcal 35320kcal 35761kcal 36203kcal 36644kcal 37086kcal 37527kcal 37969kcal 38410kcal 38852kcal 39293kcal 39735kcal 40176kcal 40618kcal 41059kcal 41501kcal 41942kcal 42384kcal 42825kcal 43267kcal 43708kcal 44150kcal 44591kcal 45033kcal 45474kcal 45916kcal 46357kcal 46799kcal 47240kcal 47682kcal 48123kcal 48565kcal 49006kcal 49448kcal 49889kcal 50331kcal 50772kcal 51214kcal 51655kcal 52097kcal 52538kcal 52980kcal 53421kcal 53863kcal 54304kcal 54746kcal 55188kcal 55629kcal 56071kcal 56512kcal 56954kcal 57395kcal 57837kcal 58278kcal 58720kcal 59161kcal 59603kcal 60044kcal 60486kcal 60927kcal 61369kcal 61810kcal 62252kcal 62693kcal 63135kcal 63576kcal 64018kcal 64459kcal 64901kcal 65342kcal 65784kcal 66225kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
トイレ 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6788kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7947kcal 8112kcal 8278kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9106kcal 9271kcal 9437kcal 9602kcal 9768kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10596kcal 10761kcal 10927kcal 11092kcal 11258kcal 11423kcal 11589kcal 11755kcal 11920kcal 12086kcal 12251kcal 12417kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13245kcal 13410kcal 13576kcal 13741kcal 13907kcal 14072kcal 14238kcal 14404kcal 14569kcal 14735kcal 14900kcal 15066kcal 15231kcal 15397kcal 15563kcal 15728kcal 15894kcal 16059kcal 16225kcal 16390kcal 16556kcal 16721kcal 16887kcal 17053kcal 17218kcal 17384kcal 17549kcal 17715kcal 17880kcal 18046kcal 18212kcal 18377kcal 18543kcal 18708kcal 18874kcal 19039kcal 19205kcal 19370kcal 19536kcal 19702kcal 19867kcal 20033kcal 20198kcal 20364kcal 20529kcal 20695kcal 20861kcal 21026kcal 21192kcal 21357kcal 21523kcal 21688kcal 21854kcal 22020kcal 22185kcal 22351kcal 22516kcal 22682kcal 22847kcal 23013kcal 23178kcal 23344kcal 23510kcal 23675kcal 23841kcal 24006kcal 24172kcal 24337kcal 24503kcal 24669kcal 24834kcal
風呂でシャワー 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
風呂で入浴 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
デスクワーク 4185kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5022kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5859kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6696kcal 6815kcal 6935kcal 7054kcal 7174kcal 7294kcal 7413kcal 7533kcal 7652kcal 7772kcal 7891kcal 8011kcal 8131kcal 8250kcal 8370kcal 8489kcal 8609kcal 8728kcal 8848kcal 8968kcal 9087kcal 9207kcal 9326kcal 9446kcal 9565kcal 9685kcal 9805kcal 9924kcal 10044kcal 10163kcal 10283kcal 10402kcal 10522kcal 10642kcal 10761kcal 10881kcal 11000kcal 11120kcal 11239kcal 11359kcal 11479kcal 11598kcal 11718kcal 11837kcal 11957kcal 12076kcal 12196kcal 12316kcal 12435kcal 12555kcal 12674kcal 12794kcal 12913kcal 13033kcal 13153kcal 13272kcal 13392kcal 13511kcal 13631kcal 13751kcal 13870kcal 13990kcal 14109kcal 14229kcal 14348kcal 14468kcal 14588kcal 14707kcal 14827kcal 14946kcal 15066kcal 15185kcal 15305kcal 15425kcal 15544kcal 15664kcal 15783kcal 15903kcal 16022kcal 16142kcal 16262kcal 16381kcal 16501kcal 16620kcal 16740kcal 16859kcal 16979kcal 17099kcal 17218kcal 17338kcal 17457kcal 17577kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal
立って仕事をする 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6788kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7947kcal 8112kcal 8278kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9106kcal 9271kcal 9437kcal 9602kcal 9768kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10596kcal 10761kcal 10927kcal 11092kcal 11258kcal 11423kcal 11589kcal 11755kcal 11920kcal 12086kcal 12251kcal 12417kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13245kcal 13410kcal 13576kcal 13741kcal 13907kcal 14072kcal 14238kcal 14404kcal 14569kcal 14735kcal 14900kcal 15066kcal 15231kcal 15397kcal 15563kcal 15728kcal 15894kcal 16059kcal 16225kcal 16390kcal 16556kcal 16721kcal 16887kcal 17053kcal 17218kcal 17384kcal 17549kcal 17715kcal 17880kcal 18046kcal 18212kcal 18377kcal 18543kcal 18708kcal 18874kcal 19039kcal 19205kcal 19370kcal 19536kcal 19702kcal 19867kcal 20033kcal 20198kcal 20364kcal 20529kcal 20695kcal 20861kcal 21026kcal 21192kcal 21357kcal 21523kcal 21688kcal 21854kcal 22020kcal 22185kcal 22351kcal 22516kcal 22682kcal 22847kcal 23013kcal 23178kcal 23344kcal 23510kcal 23675kcal 23841kcal 24006kcal 24172kcal 24337kcal 24503kcal 24669kcal 24834kcal
体をよく動かす仕事 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
電車バスに乗車 4185kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5022kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5859kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6696kcal 6815kcal 6935kcal 7054kcal 7174kcal 7294kcal 7413kcal 7533kcal 7652kcal 7772kcal 7891kcal 8011kcal 8131kcal 8250kcal 8370kcal 8489kcal 8609kcal 8728kcal 8848kcal 8968kcal 9087kcal 9207kcal 9326kcal 9446kcal 9565kcal 9685kcal 9805kcal 9924kcal 10044kcal 10163kcal 10283kcal 10402kcal 10522kcal 10642kcal 10761kcal 10881kcal 11000kcal 11120kcal 11239kcal 11359kcal 11479kcal 11598kcal 11718kcal 11837kcal 11957kcal 12076kcal 12196kcal 12316kcal 12435kcal 12555kcal 12674kcal 12794kcal 12913kcal 13033kcal 13153kcal 13272kcal 13392kcal 13511kcal 13631kcal 13751kcal 13870kcal 13990kcal 14109kcal 14229kcal 14348kcal 14468kcal 14588kcal 14707kcal 14827kcal 14946kcal 15066kcal 15185kcal 15305kcal 15425kcal 15544kcal 15664kcal 15783kcal 15903kcal 16022kcal 16142kcal 16262kcal 16381kcal 16501kcal 16620kcal 16740kcal 16859kcal 16979kcal 17099kcal 17218kcal 17338kcal 17457kcal 17577kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal
自動車を運転 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44426kcal 45695kcal 46964kcal 48234kcal 49503kcal 50772kcal 52042kcal 53311kcal 54580kcal 55850kcal 57119kcal 58388kcal 59658kcal 60927kcal 62196kcal 63466kcal 64735kcal 66004kcal 67274kcal 68543kcal 69812kcal 71082kcal 72351kcal 73620kcal 74890kcal 76159kcal 77428kcal 78698kcal 79967kcal 81236kcal 82506kcal 83775kcal 85044kcal 86314kcal 87583kcal 88852kcal 90122kcal 91391kcal 92660kcal 93929kcal 95199kcal 96468kcal 97737kcal 99007kcal 100276kcal 101545kcal 102815kcal 104084kcal 105353kcal 106623kcal 107892kcal 109161kcal 110431kcal 111700kcal 112969kcal 114239kcal 115508kcal 116777kcal 118047kcal 119316kcal 120585kcal 121855kcal 123124kcal 124393kcal 125663kcal 126932kcal 128201kcal 129471kcal 130740kcal 132009kcal 133279kcal 134548kcal 135817kcal 137086kcal 138356kcal 139625kcal 140894kcal 142164kcal 143433kcal 144702kcal 145972kcal 147241kcal 148510kcal 149780kcal 151049kcal 152318kcal 153588kcal 154857kcal 156126kcal 157396kcal 158665kcal 159934kcal 161204kcal 162473kcal 163742kcal 165012kcal 166281kcal 167550kcal 168820kcal 170089kcal 171358kcal 172628kcal 173897kcal 175166kcal 176436kcal 177705kcal 178974kcal 180244kcal 181513kcal 182782kcal 184051kcal 185321kcal 186590kcal 187859kcal 189129kcal 190398kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39597kcal 40728kcal 41860kcal 42991kcal 44122kcal 45254kcal 46385kcal 47516kcal 48648kcal 49779kcal 50910kcal 52042kcal 53173kcal 54304kcal 55436kcal 56567kcal 57699kcal 58830kcal 59961kcal 61093kcal 62224kcal 63355kcal 64487kcal 65618kcal 66749kcal 67881kcal 69012kcal 70143kcal 71275kcal 72406kcal 73538kcal 74669kcal 75800kcal 76932kcal 78063kcal 79194kcal 80326kcal 81457kcal 82588kcal 83720kcal 84851kcal 85982kcal 87114kcal 88245kcal 89376kcal 90508kcal 91639kcal 92771kcal 93902kcal 95033kcal 96165kcal 97296kcal 98427kcal 99559kcal 100690kcal 101821kcal 102953kcal 104084kcal 105215kcal 106347kcal 107478kcal 108609kcal 109741kcal 110872kcal 112004kcal 113135kcal 114266kcal 115398kcal 116529kcal 117660kcal 118792kcal 119923kcal 121054kcal 122186kcal 123317kcal 124448kcal 125580kcal 126711kcal 127843kcal 128974kcal 130105kcal 131237kcal 132368kcal 133499kcal 134631kcal 135762kcal 136893kcal 138025kcal 139156kcal 140287kcal 141419kcal 142550kcal 143681kcal 144813kcal 145944kcal 147076kcal 148207kcal 149338kcal 150470kcal 151601kcal 152732kcal 153864kcal 154995kcal 156126kcal 157258kcal 158389kcal 159520kcal 160652kcal 161783kcal 162914kcal 164046kcal 165177kcal 166309kcal 167440kcal 168571kcal 169703kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37987kcal 39073kcal 40158kcal 41243kcal 42329kcal 43414kcal 44499kcal 45585kcal 46670kcal 47756kcal 48841kcal 49926kcal 51012kcal 52097kcal 53182kcal 54268kcal 55353kcal 56438kcal 57524kcal 58609kcal 59695kcal 60780kcal 61865kcal 62951kcal 64036kcal 65121kcal 66207kcal 67292kcal 68377kcal 69463kcal 70548kcal 71634kcal 72719kcal 73804kcal 74890kcal 75975kcal 77060kcal 78146kcal 79231kcal 80316kcal 81402kcal 82487kcal 83573kcal 84658kcal 85743kcal 86829kcal 87914kcal 88999kcal 90085kcal 91170kcal 92255kcal 93341kcal 94426kcal 95512kcal 96597kcal 97682kcal 98768kcal 99853kcal 100938kcal 102024kcal 103109kcal 104194kcal 105280kcal 106365kcal 107451kcal 108536kcal 109621kcal 110707kcal 111792kcal 112877kcal 113963kcal 115048kcal 116133kcal 117219kcal 118304kcal 119390kcal 120475kcal 121560kcal 122646kcal 123731kcal 124816kcal 125902kcal 126987kcal 128072kcal 129158kcal 130243kcal 131329kcal 132414kcal 133499kcal 134585kcal 135670kcal 136755kcal 137841kcal 138926kcal 140011kcal 141097kcal 142182kcal 143268kcal 144353kcal 145438kcal 146524kcal 147609kcal 148694kcal 149780kcal 150865kcal 151950kcal 153036kcal 154121kcal 155207kcal 156292kcal 157377kcal 158463kcal 159548kcal 160633kcal 161719kcal 162804kcal
水泳
(速め:全般)		 32192kcal 33112kcal 34032kcal 34952kcal 35872kcal 36792kcal 37711kcal 38631kcal 39551kcal 40471kcal 41391kcal 42310kcal 43230kcal 44150kcal 45070kcal 45990kcal 46909kcal 47829kcal 48749kcal 49669kcal 50589kcal 51508kcal 52428kcal 53348kcal 54268kcal 55188kcal 56107kcal 57027kcal 57947kcal 58867kcal 59786kcal 60706kcal 61626kcal 62546kcal 63466kcal 64385kcal 65305kcal 66225kcal 67145kcal 68065kcal 68985kcal 69904kcal 70824kcal 71744kcal 72664kcal 73584kcal 74503kcal 75423kcal 76343kcal 77263kcal 78183kcal 79102kcal 80022kcal 80942kcal 81862kcal 82782kcal 83701kcal 84621kcal 85541kcal 86461kcal 87381kcal 88300kcal 89220kcal 90140kcal 91060kcal 91980kcal 92899kcal 93819kcal 94739kcal 95659kcal 96579kcal 97498kcal 98418kcal 99338kcal 100258kcal 101178kcal 102097kcal 103017kcal 103937kcal 104857kcal 105777kcal 106696kcal 107616kcal 108536kcal 109456kcal 110376kcal 111295kcal 112215kcal 113135kcal 114055kcal 114974kcal 115894kcal 116814kcal 117734kcal 118654kcal 119573kcal 120493kcal 121413kcal 122333kcal 123253kcal 124172kcal 125092kcal 126012kcal 126932kcal 127852kcal 128771kcal 129691kcal 130611kcal 131531kcal 132451kcal 133371kcal 134290kcal 135210kcal 136130kcal 137050kcal 137970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32192kcal 33112kcal 34032kcal 34952kcal 35872kcal 36792kcal 37711kcal 38631kcal 39551kcal 40471kcal 41391kcal 42310kcal 43230kcal 44150kcal 45070kcal 45990kcal 46909kcal 47829kcal 48749kcal 49669kcal 50589kcal 51508kcal 52428kcal 53348kcal 54268kcal 55188kcal 56107kcal 57027kcal 57947kcal 58867kcal 59786kcal 60706kcal 61626kcal 62546kcal 63466kcal 64385kcal 65305kcal 66225kcal 67145kcal 68065kcal 68985kcal 69904kcal 70824kcal 71744kcal 72664kcal 73584kcal 74503kcal 75423kcal 76343kcal 77263kcal 78183kcal 79102kcal 80022kcal 80942kcal 81862kcal 82782kcal 83701kcal 84621kcal 85541kcal 86461kcal 87381kcal 88300kcal 89220kcal 90140kcal 91060kcal 91980kcal 92899kcal 93819kcal 94739kcal 95659kcal 96579kcal 97498kcal 98418kcal 99338kcal 100258kcal 101178kcal 102097kcal 103017kcal 103937kcal 104857kcal 105777kcal 106696kcal 107616kcal 108536kcal 109456kcal 110376kcal 111295kcal 112215kcal 113135kcal 114055kcal 114974kcal 115894kcal 116814kcal 117734kcal 118654kcal 119573kcal 120493kcal 121413kcal 122333kcal 123253kcal 124172kcal 125092kcal 126012kcal 126932kcal 127852kcal 128771kcal 129691kcal 130611kcal 131531kcal 132451kcal 133371kcal 134290kcal 135210kcal 136130kcal 137050kcal 137970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32192kcal 33112kcal 34032kcal 34952kcal 35872kcal 36792kcal 37711kcal 38631kcal 39551kcal 40471kcal 41391kcal 42310kcal 43230kcal 44150kcal 45070kcal 45990kcal 46909kcal 47829kcal 48749kcal 49669kcal 50589kcal 51508kcal 52428kcal 53348kcal 54268kcal 55188kcal 56107kcal 57027kcal 57947kcal 58867kcal 59786kcal 60706kcal 61626kcal 62546kcal 63466kcal 64385kcal 65305kcal 66225kcal 67145kcal 68065kcal 68985kcal 69904kcal 70824kcal 71744kcal 72664kcal 73584kcal 74503kcal 75423kcal 76343kcal 77263kcal 78183kcal 79102kcal 80022kcal 80942kcal 81862kcal 82782kcal 83701kcal 84621kcal 85541kcal 86461kcal 87381kcal 88300kcal 89220kcal 90140kcal 91060kcal 91980kcal 92899kcal 93819kcal 94739kcal 95659kcal 96579kcal 97498kcal 98418kcal 99338kcal 100258kcal 101178kcal 102097kcal 103017kcal 103937kcal 104857kcal 105777kcal 106696kcal 107616kcal 108536kcal 109456kcal 110376kcal 111295kcal 112215kcal 113135kcal 114055kcal 114974kcal 115894kcal 116814kcal 117734kcal 118654kcal 119573kcal 120493kcal 121413kcal 122333kcal 123253kcal 124172kcal 125092kcal 126012kcal 126932kcal 127852kcal 128771kcal 129691kcal 130611kcal 131531kcal 132451kcal 133371kcal 134290kcal 135210kcal 136130kcal 137050kcal 137970kcal
ダンス
激しい		 28973kcal 29801kcal 30629kcal 31457kcal 32284kcal 33112kcal 33940kcal 34768kcal 35596kcal 36424kcal 37251kcal 38079kcal 38907kcal 39735kcal 40563kcal 41391kcal 42218kcal 43046kcal 43874kcal 44702kcal 45530kcal 46357kcal 47185kcal 48013kcal 48841kcal 49669kcal 50497kcal 51324kcal 52152kcal 52980kcal 53808kcal 54636kcal 55463kcal 56291kcal 57119kcal 57947kcal 58775kcal 59603kcal 60430kcal 61258kcal 62086kcal 62914kcal 63742kcal 64569kcal 65397kcal 66225kcal 67053kcal 67881kcal 68709kcal 69536kcal 70364kcal 71192kcal 72020kcal 72848kcal 73675kcal 74503kcal 75331kcal 76159kcal 76987kcal 77815kcal 78642kcal 79470kcal 80298kcal 81126kcal 81954kcal 82782kcal 83609kcal 84437kcal 85265kcal 86093kcal 86921kcal 87748kcal 88576kcal 89404kcal 90232kcal 91060kcal 91888kcal 92715kcal 93543kcal 94371kcal 95199kcal 96027kcal 96854kcal 97682kcal 98510kcal 99338kcal 100166kcal 100994kcal 101821kcal 102649kcal 103477kcal 104305kcal 105133kcal 105960kcal 106788kcal 107616kcal 108444kcal 109272kcal 110100kcal 110927kcal 111755kcal 112583kcal 113411kcal 114239kcal 115066kcal 115894kcal 116722kcal 117550kcal 118378kcal 119206kcal 120033kcal 120861kcal 121689kcal 122517kcal 123345kcal 124173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28329kcal 29139kcal 29948kcal 30758kcal 31567kcal 32376kcal 33186kcal 33995kcal 34805kcal 35614kcal 36424kcal 37233kcal 38042kcal 38852kcal 39661kcal 40471kcal 41280kcal 42090kcal 42899kcal 43708kcal 44518kcal 45327kcal 46137kcal 46946kcal 47756kcal 48565kcal 49374kcal 50184kcal 50993kcal 51803kcal 52612kcal 53421kcal 54231kcal 55040kcal 55850kcal 56659kcal 57469kcal 58278kcal 59087kcal 59897kcal 60706kcal 61516kcal 62325kcal 63135kcal 63944kcal 64753kcal 65563kcal 66372kcal 67182kcal 67991kcal 68801kcal 69610kcal 70419kcal 71229kcal 72038kcal 72848kcal 73657kcal 74467kcal 75276kcal 76085kcal 76895kcal 77704kcal 78514kcal 79323kcal 80132kcal 80942kcal 81751kcal 82561kcal 83370kcal 84180kcal 84989kcal 85798kcal 86608kcal 87417kcal 88227kcal 89036kcal 89846kcal 90655kcal 91464kcal 92274kcal 93083kcal 93893kcal 94702kcal 95512kcal 96321kcal 97130kcal 97940kcal 98749kcal 99559kcal 100368kcal 101178kcal 101987kcal 102796kcal 103606kcal 104415kcal 105225kcal 106034kcal 106843kcal 107653kcal 108462kcal 109272kcal 110081kcal 110891kcal 111700kcal 112509kcal 113319kcal 114128kcal 114938kcal 115747kcal 116557kcal 117366kcal 118175kcal 118985kcal 119794kcal 120604kcal 121413kcal
水泳
(普通:全般)		 26720kcal 27483kcal 28247kcal 29010kcal 29773kcal 30537kcal 31300kcal 32064kcal 32827kcal 33591kcal 34354kcal 35117kcal 35881kcal 36644kcal 37408kcal 38171kcal 38935kcal 39698kcal 40462kcal 41225kcal 41988kcal 42752kcal 43515kcal 44279kcal 45042kcal 45806kcal 46569kcal 47332kcal 48096kcal 48859kcal 49623kcal 50386kcal 51150kcal 51913kcal 52676kcal 53440kcal 54203kcal 54967kcal 55730kcal 56494kcal 57257kcal 58020kcal 58784kcal 59547kcal 60311kcal 61074kcal 61838kcal 62601kcal 63365kcal 64128kcal 64891kcal 65655kcal 66418kcal 67182kcal 67945kcal 68709kcal 69472kcal 70235kcal 70999kcal 71762kcal 72526kcal 73289kcal 74053kcal 74816kcal 75579kcal 76343kcal 77106kcal 77870kcal 78633kcal 79397kcal 80160kcal 80924kcal 81687kcal 82450kcal 83214kcal 83977kcal 84741kcal 85504kcal 86268kcal 87031kcal 87794kcal 88558kcal 89321kcal 90085kcal 90848kcal 91612kcal 92375kcal 93138kcal 93902kcal 94665kcal 95429kcal 96192kcal 96956kcal 97719kcal 98482kcal 99246kcal 100009kcal 100773kcal 101536kcal 102300kcal 103063kcal 103827kcal 104590kcal 105353kcal 106117kcal 106880kcal 107644kcal 108407kcal 109171kcal 109934kcal 110697kcal 111461kcal 112224kcal 112988kcal 113751kcal 114515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45622kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50037kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54452kcal 55188kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58867kcal 59603kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63282kcal 64018kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67697kcal 68433kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72112kcal 72848kcal 73584kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76527kcal 77263kcal 77999kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81678kcal 82414kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86093kcal 86829kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90508kcal 91244kcal 91980kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94923kcal 95659kcal 96395kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99338kcal 100074kcal 100810kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103753kcal 104489kcal 105225kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108168kcal 108904kcal 109640kcal 110376kcal
山登り 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45622kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50037kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54452kcal 55188kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58867kcal 59603kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63282kcal 64018kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67697kcal 68433kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72112kcal 72848kcal 73584kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76527kcal 77263kcal 77999kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81678kcal 82414kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86093kcal 86829kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90508kcal 91244kcal 91980kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94923kcal 95659kcal 96395kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99338kcal 100074kcal 100810kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103753kcal 104489kcal 105225kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108168kcal 108904kcal 109640kcal 110376kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45622kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50037kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54452kcal 55188kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58867kcal 59603kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63282kcal 64018kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67697kcal 68433kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72112kcal 72848kcal 73584kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76527kcal 77263kcal 77999kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81678kcal 82414kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86093kcal 86829kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90508kcal 91244kcal 91980kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94923kcal 95659kcal 96395kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99338kcal 100074kcal 100810kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103753kcal 104489kcal 105225kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108168kcal 108904kcal 109640kcal 110376kcal
HIIT
ジャンプあり		 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45622kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50037kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54452kcal 55188kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58867kcal 59603kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63282kcal 64018kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67697kcal 68433kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72112kcal 72848kcal 73584kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76527kcal 77263kcal 77999kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81678kcal 82414kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86093kcal 86829kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90508kcal 91244kcal 91980kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94923kcal 95659kcal 96395kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99338kcal 100074kcal 100810kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103753kcal 104489kcal 105225kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108168kcal 108904kcal 109640kcal 110376kcal
ダンス
普通		 23500kcal 24172kcal 24843kcal 25515kcal 26186kcal 26858kcal 27529kcal 28201kcal 28872kcal 29543kcal 30215kcal 30886kcal 31558kcal 32229kcal 32901kcal 33572kcal 34244kcal 34915kcal 35587kcal 36258kcal 36929kcal 37601kcal 38272kcal 38944kcal 39615kcal 40287kcal 40958kcal 41630kcal 42301kcal 42973kcal 43644kcal 44315kcal 44987kcal 45658kcal 46330kcal 47001kcal 47673kcal 48344kcal 49016kcal 49687kcal 50359kcal 51030kcal 51701kcal 52373kcal 53044kcal 53716kcal 54387kcal 55059kcal 55730kcal 56402kcal 57073kcal 57745kcal 58416kcal 59087kcal 59759kcal 60430kcal 61102kcal 61773kcal 62445kcal 63116kcal 63788kcal 64459kcal 65131kcal 65802kcal 66473kcal 67145kcal 67816kcal 68488kcal 69159kcal 69831kcal 70502kcal 71174kcal 71845kcal 72517kcal 73188kcal 73859kcal 74531kcal 75202kcal 75874kcal 76545kcal 77217kcal 77888kcal 78560kcal 79231kcal 79903kcal 80574kcal 81245kcal 81917kcal 82588kcal 83260kcal 83931kcal 84603kcal 85274kcal 85946kcal 86617kcal 87289kcal 87960kcal 88631kcal 89303kcal 89974kcal 90646kcal 91317kcal 91989kcal 92660kcal 93332kcal 94003kcal 94675kcal 95346kcal 96017kcal 96689kcal 97360kcal 98032kcal 98703kcal 99375kcal 100046kcal 100718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17062kcal 17549kcal 18037kcal 18524kcal 19012kcal 19499kcal 19987kcal 20474kcal 20962kcal 21449kcal 21937kcal 22424kcal 22912kcal 23399kcal 23887kcal 24374kcal 24862kcal 25349kcal 25837kcal 26324kcal 26812kcal 27299kcal 27787kcal 28274kcal 28762kcal 29249kcal 29737kcal 30224kcal 30712kcal 31199kcal 31687kcal 32174kcal 32662kcal 33149kcal 33637kcal 34124kcal 34612kcal 35099kcal 35587kcal 36074kcal 36562kcal 37049kcal 37537kcal 38024kcal 38512kcal 38999kcal 39487kcal 39974kcal 40462kcal 40949kcal 41436kcal 41924kcal 42411kcal 42899kcal 43386kcal 43874kcal 44361kcal 44849kcal 45336kcal 45824kcal 46311kcal 46799kcal 47286kcal 47774kcal 48261kcal 48749kcal 49236kcal 49724kcal 50211kcal 50699kcal 51186kcal 51674kcal 52161kcal 52649kcal 53136kcal 53624kcal 54111kcal 54599kcal 55086kcal 55574kcal 56061kcal 56549kcal 57036kcal 57524kcal 58011kcal 58499kcal 58986kcal 59474kcal 59961kcal 60449kcal 60936kcal 61424kcal 61911kcal 62399kcal 62886kcal 63374kcal 63861kcal 64349kcal 64836kcal 65324kcal 65811kcal 66299kcal 66786kcal 67274kcal 67761kcal 68249kcal 68736kcal 69224kcal 69711kcal 70199kcal 70686kcal 71174kcal 71661kcal 72149kcal 72636kcal 73124kcal
踏み台昇降 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
HIIT
ジャンプなし		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
ダンス
ゆっくり		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
筋トレ
スクワット		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
部屋の片づけ全般 15452kcal 15894kcal 16335kcal 16777kcal 17218kcal 17660kcal 18101kcal 18543kcal 18984kcal 19426kcal 19867kcal 20309kcal 20750kcal 21192kcal 21633kcal 22075kcal 22516kcal 22958kcal 23399kcal 23841kcal 24282kcal 24724kcal 25165kcal 25607kcal 26048kcal 26490kcal 26931kcal 27373kcal 27814kcal 28256kcal 28697kcal 29139kcal 29580kcal 30022kcal 30463kcal 30905kcal 31346kcal 31788kcal 32229kcal 32671kcal 33112kcal 33554kcal 33995kcal 34437kcal 34878kcal 35320kcal 35761kcal 36203kcal 36644kcal 37086kcal 37527kcal 37969kcal 38410kcal 38852kcal 39293kcal 39735kcal 40176kcal 40618kcal 41059kcal 41501kcal 41942kcal 42384kcal 42825kcal 43267kcal 43708kcal 44150kcal 44591kcal 45033kcal 45474kcal 45916kcal 46357kcal 46799kcal 47240kcal 47682kcal 48123kcal 48565kcal 49006kcal 49448kcal 49889kcal 50331kcal 50772kcal 51214kcal 51655kcal 52097kcal 52538kcal 52980kcal 53421kcal 53863kcal 54304kcal 54746kcal 55188kcal 55629kcal 56071kcal 56512kcal 56954kcal 57395kcal 57837kcal 58278kcal 58720kcal 59161kcal 59603kcal 60044kcal 60486kcal 60927kcal 61369kcal 61810kcal 62252kcal 62693kcal 63135kcal 63576kcal 64018kcal 64459kcal 64901kcal 65342kcal 65784kcal 66225kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14486kcal 14900kcal 15314kcal 15728kcal 16142kcal 16556kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18625kcal 19039kcal 19453kcal 19867kcal 20281kcal 20695kcal 21109kcal 21523kcal 21937kcal 22351kcal 22765kcal 23178kcal 23592kcal 24006kcal 24420kcal 24834kcal 25248kcal 25662kcal 26076kcal 26490kcal 26904kcal 27318kcal 27731kcal 28145kcal 28559kcal 28973kcal 29387kcal 29801kcal 30215kcal 30629kcal 31043kcal 31457kcal 31871kcal 32284kcal 32698kcal 33112kcal 33526kcal 33940kcal 34354kcal 34768kcal 35182kcal 35596kcal 36010kcal 36424kcal 36837kcal 37251kcal 37665kcal 38079kcal 38493kcal 38907kcal 39321kcal 39735kcal 40149kcal 40563kcal 40977kcal 41391kcal 41804kcal 42218kcal 42632kcal 43046kcal 43460kcal 43874kcal 44288kcal 44702kcal 45116kcal 45530kcal 45944kcal 46357kcal 46771kcal 47185kcal 47599kcal 48013kcal 48427kcal 48841kcal 49255kcal 49669kcal 50083kcal 50497kcal 50910kcal 51324kcal 51738kcal 52152kcal 52566kcal 52980kcal 53394kcal 53808kcal 54222kcal 54636kcal 55050kcal 55463kcal 55877kcal 56291kcal 56705kcal 57119kcal 57533kcal 57947kcal 58361kcal 58775kcal 59189kcal 59603kcal 60016kcal 60430kcal 60844kcal 61258kcal 61672kcal 62086kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13842kcal 14238kcal 14634kcal 15029kcal 15425kcal 15820kcal 16216kcal 16611kcal 17007kcal 17402kcal 17798kcal 18193kcal 18589kcal 18984kcal 19380kcal 19775kcal 20171kcal 20566kcal 20962kcal 21357kcal 21753kcal 22148kcal 22544kcal 22939kcal 23335kcal 23730kcal 24126kcal 24521kcal 24917kcal 25312kcal 25708kcal 26103kcal 26499kcal 26894kcal 27290kcal 27685kcal 28081kcal 28477kcal 28872kcal 29268kcal 29663kcal 30059kcal 30454kcal 30850kcal 31245kcal 31641kcal 32036kcal 32432kcal 32827kcal 33223kcal 33618kcal 34014kcal 34409kcal 34805kcal 35200kcal 35596kcal 35991kcal 36387kcal 36782kcal 37178kcal 37573kcal 37969kcal 38364kcal 38760kcal 39155kcal 39551kcal 39946kcal 40342kcal 40737kcal 41133kcal 41528kcal 41924kcal 42319kcal 42715kcal 43111kcal 43506kcal 43902kcal 44297kcal 44693kcal 45088kcal 45484kcal 45879kcal 46275kcal 46670kcal 47066kcal 47461kcal 47857kcal 48252kcal 48648kcal 49043kcal 49439kcal 49834kcal 50230kcal 50625kcal 51021kcal 51416kcal 51812kcal 52207kcal 52603kcal 52998kcal 53394kcal 53789kcal 54185kcal 54580kcal 54976kcal 55371kcal 55767kcal 56162kcal 56558kcal 56954kcal 57349kcal 57745kcal 58140kcal 58536kcal 58931kcal 59327kcal
ヨガ
パワー		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
筋トレ
腹筋運動		 12233kcal 12582kcal 12932kcal 13281kcal 13631kcal 13980kcal 14330kcal 14680kcal 15029kcal 15379kcal 15728kcal 16078kcal 16427kcal 16777kcal 17126kcal 17476kcal 17825kcal 18175kcal 18524kcal 18874kcal 19223kcal 19573kcal 19922kcal 20272kcal 20621kcal 20971kcal 21320kcal 21670kcal 22020kcal 22369kcal 22719kcal 23068kcal 23418kcal 23767kcal 24117kcal 24466kcal 24816kcal 25165kcal 25515kcal 25864kcal 26214kcal 26563kcal 26913kcal 27262kcal 27612kcal 27961kcal 28311kcal 28660kcal 29010kcal 29360kcal 29709kcal 30059kcal 30408kcal 30758kcal 31107kcal 31457kcal 31806kcal 32156kcal 32505kcal 32855kcal 33204kcal 33554kcal 33903kcal 34253kcal 34602kcal 34952kcal 35301kcal 35651kcal 36000kcal 36350kcal 36700kcal 37049kcal 37399kcal 37748kcal 38098kcal 38447kcal 38797kcal 39146kcal 39496kcal 39845kcal 40195kcal 40544kcal 40894kcal 41243kcal 41593kcal 41942kcal 42292kcal 42641kcal 42991kcal 43340kcal 43690kcal 44040kcal 44389kcal 44739kcal 45088kcal 45438kcal 45787kcal 46137kcal 46486kcal 46836kcal 47185kcal 47535kcal 47884kcal 48234kcal 48583kcal 48933kcal 49282kcal 49632kcal 49981kcal 50331kcal 50680kcal 51030kcal 51380kcal 51729kcal 52079kcal 52428kcal
筋トレ
背筋運動		 12233kcal 12582kcal 12932kcal 13281kcal 13631kcal 13980kcal 14330kcal 14680kcal 15029kcal 15379kcal 15728kcal 16078kcal 16427kcal 16777kcal 17126kcal 17476kcal 17825kcal 18175kcal 18524kcal 18874kcal 19223kcal 19573kcal 19922kcal 20272kcal 20621kcal 20971kcal 21320kcal 21670kcal 22020kcal 22369kcal 22719kcal 23068kcal 23418kcal 23767kcal 24117kcal 24466kcal 24816kcal 25165kcal 25515kcal 25864kcal 26214kcal 26563kcal 26913kcal 27262kcal 27612kcal 27961kcal 28311kcal 28660kcal 29010kcal 29360kcal 29709kcal 30059kcal 30408kcal 30758kcal 31107kcal 31457kcal 31806kcal 32156kcal 32505kcal 32855kcal 33204kcal 33554kcal 33903kcal 34253kcal 34602kcal 34952kcal 35301kcal 35651kcal 36000kcal 36350kcal 36700kcal 37049kcal 37399kcal 37748kcal 38098kcal 38447kcal 38797kcal 39146kcal 39496kcal 39845kcal 40195kcal 40544kcal 40894kcal 41243kcal 41593kcal 41942kcal 42292kcal 42641kcal 42991kcal 43340kcal 43690kcal 44040kcal 44389kcal 44739kcal 45088kcal 45438kcal 45787kcal 46137kcal 46486kcal 46836kcal 47185kcal 47535kcal 47884kcal 48234kcal 48583kcal 48933kcal 49282kcal 49632kcal 49981kcal 50331kcal 50680kcal 51030kcal 51380kcal 51729kcal 52079kcal 52428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12233kcal 12582kcal 12932kcal 13281kcal 13631kcal 13980kcal 14330kcal 14680kcal 15029kcal 15379kcal 15728kcal 16078kcal 16427kcal 16777kcal 17126kcal 17476kcal 17825kcal 18175kcal 18524kcal 18874kcal 19223kcal 19573kcal 19922kcal 20272kcal 20621kcal 20971kcal 21320kcal 21670kcal 22020kcal 22369kcal 22719kcal 23068kcal 23418kcal 23767kcal 24117kcal 24466kcal 24816kcal 25165kcal 25515kcal 25864kcal 26214kcal 26563kcal 26913kcal 27262kcal 27612kcal 27961kcal 28311kcal 28660kcal 29010kcal 29360kcal 29709kcal 30059kcal 30408kcal 30758kcal 31107kcal 31457kcal 31806kcal 32156kcal 32505kcal 32855kcal 33204kcal 33554kcal 33903kcal 34253kcal 34602kcal 34952kcal 35301kcal 35651kcal 36000kcal 36350kcal 36700kcal 37049kcal 37399kcal 37748kcal 38098kcal 38447kcal 38797kcal 39146kcal 39496kcal 39845kcal 40195kcal 40544kcal 40894kcal 41243kcal 41593kcal 41942kcal 42292kcal 42641kcal 42991kcal 43340kcal 43690kcal 44040kcal 44389kcal 44739kcal 45088kcal 45438kcal 45787kcal 46137kcal 46486kcal 46836kcal 47185kcal 47535kcal 47884kcal 48234kcal 48583kcal 48933kcal 49282kcal 49632kcal 49981kcal 50331kcal 50680kcal 51030kcal 51380kcal 51729kcal 52079kcal 52428kcal
筋トレ
懸垂		 12233kcal 12582kcal 12932kcal 13281kcal 13631kcal 13980kcal 14330kcal 14680kcal 15029kcal 15379kcal 15728kcal 16078kcal 16427kcal 16777kcal 17126kcal 17476kcal 17825kcal 18175kcal 18524kcal 18874kcal 19223kcal 19573kcal 19922kcal 20272kcal 20621kcal 20971kcal 21320kcal 21670kcal 22020kcal 22369kcal 22719kcal 23068kcal 23418kcal 23767kcal 24117kcal 24466kcal 24816kcal 25165kcal 25515kcal 25864kcal 26214kcal 26563kcal 26913kcal 27262kcal 27612kcal 27961kcal 28311kcal 28660kcal 29010kcal 29360kcal 29709kcal 30059kcal 30408kcal 30758kcal 31107kcal 31457kcal 31806kcal 32156kcal 32505kcal 32855kcal 33204kcal 33554kcal 33903kcal 34253kcal 34602kcal 34952kcal 35301kcal 35651kcal 36000kcal 36350kcal 36700kcal 37049kcal 37399kcal 37748kcal 38098kcal 38447kcal 38797kcal 39146kcal 39496kcal 39845kcal 40195kcal 40544kcal 40894kcal 41243kcal 41593kcal 41942kcal 42292kcal 42641kcal 42991kcal 43340kcal 43690kcal 44040kcal 44389kcal 44739kcal 45088kcal 45438kcal 45787kcal 46137kcal 46486kcal 46836kcal 47185kcal 47535kcal 47884kcal 48234kcal 48583kcal 48933kcal 49282kcal 49632kcal 49981kcal 50331kcal 50680kcal 51030kcal 51380kcal 51729kcal 52079kcal 52428kcal
トランポリン
ゆっくり		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
料理全般 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32192kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
掃除機をかける 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12444kcal 12748kcal 13051kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16390kcal 16694kcal 16997kcal 17301kcal 17604kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20336kcal 20640kcal 20943kcal 21247kcal 21550kcal 21854kcal 22157kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24282kcal 24586kcal 24889kcal 25193kcal 25496kcal 25800kcal 26103kcal 26407kcal 26710kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28835kcal 29139kcal 29442kcal 29746kcal 30049kcal 30353kcal 30656kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32781kcal 33085kcal 33388kcal 33692kcal 33995kcal 34299kcal 34602kcal 34906kcal 35209kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36727kcal 37031kcal 37334kcal 37638kcal 37941kcal 38245kcal 38548kcal 38852kcal 39155kcal 39459kcal 39762kcal 40066kcal 40370kcal 40673kcal 40977kcal 41280kcal 41584kcal 41887kcal 42191kcal 42494kcal 42798kcal 43101kcal 43405kcal 43708kcal 44012kcal 44315kcal 44619kcal 44923kcal 45226kcal 45530kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
体をよく動かす仕事 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
皿洗い 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ヨガ
ハタ		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
自動車を運転 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
風呂でシャワー 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
トイレ 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6788kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7947kcal 8112kcal 8278kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9106kcal 9271kcal 9437kcal 9602kcal 9768kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10596kcal 10761kcal 10927kcal 11092kcal 11258kcal 11423kcal 11589kcal 11755kcal 11920kcal 12086kcal 12251kcal 12417kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13245kcal 13410kcal 13576kcal 13741kcal 13907kcal 14072kcal 14238kcal 14404kcal 14569kcal 14735kcal 14900kcal 15066kcal 15231kcal 15397kcal 15563kcal 15728kcal 15894kcal 16059kcal 16225kcal 16390kcal 16556kcal 16721kcal 16887kcal 17053kcal 17218kcal 17384kcal 17549kcal 17715kcal 17880kcal 18046kcal 18212kcal 18377kcal 18543kcal 18708kcal 18874kcal 19039kcal 19205kcal 19370kcal 19536kcal 19702kcal 19867kcal 20033kcal 20198kcal 20364kcal 20529kcal 20695kcal 20861kcal 21026kcal 21192kcal 21357kcal 21523kcal 21688kcal 21854kcal 22020kcal 22185kcal 22351kcal 22516kcal 22682kcal 22847kcal 23013kcal 23178kcal 23344kcal 23510kcal 23675kcal 23841kcal 24006kcal 24172kcal 24337kcal 24503kcal 24669kcal 24834kcal
立って仕事をする 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6788kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7947kcal 8112kcal 8278kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9106kcal 9271kcal 9437kcal 9602kcal 9768kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10596kcal 10761kcal 10927kcal 11092kcal 11258kcal 11423kcal 11589kcal 11755kcal 11920kcal 12086kcal 12251kcal 12417kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13245kcal 13410kcal 13576kcal 13741kcal 13907kcal 14072kcal 14238kcal 14404kcal 14569kcal 14735kcal 14900kcal 15066kcal 15231kcal 15397kcal 15563kcal 15728kcal 15894kcal 16059kcal 16225kcal 16390kcal 16556kcal 16721kcal 16887kcal 17053kcal 17218kcal 17384kcal 17549kcal 17715kcal 17880kcal 18046kcal 18212kcal 18377kcal 18543kcal 18708kcal 18874kcal 19039kcal 19205kcal 19370kcal 19536kcal 19702kcal 19867kcal 20033kcal 20198kcal 20364kcal 20529kcal 20695kcal 20861kcal 21026kcal 21192kcal 21357kcal 21523kcal 21688kcal 21854kcal 22020kcal 22185kcal 22351kcal 22516kcal 22682kcal 22847kcal 23013kcal 23178kcal 23344kcal 23510kcal 23675kcal 23841kcal 24006kcal 24172kcal 24337kcal 24503kcal 24669kcal 24834kcal
風呂で入浴 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
デスクワーク 4185kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5022kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5859kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6696kcal 6815kcal 6935kcal 7054kcal 7174kcal 7294kcal 7413kcal 7533kcal 7652kcal 7772kcal 7891kcal 8011kcal 8131kcal 8250kcal 8370kcal 8489kcal 8609kcal 8728kcal 8848kcal 8968kcal 9087kcal 9207kcal 9326kcal 9446kcal 9565kcal 9685kcal 9805kcal 9924kcal 10044kcal 10163kcal 10283kcal 10402kcal 10522kcal 10642kcal 10761kcal 10881kcal 11000kcal 11120kcal 11239kcal 11359kcal 11479kcal 11598kcal 11718kcal 11837kcal 11957kcal 12076kcal 12196kcal 12316kcal 12435kcal 12555kcal 12674kcal 12794kcal 12913kcal 13033kcal 13153kcal 13272kcal 13392kcal 13511kcal 13631kcal 13751kcal 13870kcal 13990kcal 14109kcal 14229kcal 14348kcal 14468kcal 14588kcal 14707kcal 14827kcal 14946kcal 15066kcal 15185kcal 15305kcal 15425kcal 15544kcal 15664kcal 15783kcal 15903kcal 16022kcal 16142kcal 16262kcal 16381kcal 16501kcal 16620kcal 16740kcal 16859kcal 16979kcal 17099kcal 17218kcal 17338kcal 17457kcal 17577kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal
電車バスに乗車 4185kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5022kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5859kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6696kcal 6815kcal 6935kcal 7054kcal 7174kcal 7294kcal 7413kcal 7533kcal 7652kcal 7772kcal 7891kcal 8011kcal 8131kcal 8250kcal 8370kcal 8489kcal 8609kcal 8728kcal 8848kcal 8968kcal 9087kcal 9207kcal 9326kcal 9446kcal 9565kcal 9685kcal 9805kcal 9924kcal 10044kcal 10163kcal 10283kcal 10402kcal 10522kcal 10642kcal 10761kcal 10881kcal 11000kcal 11120kcal 11239kcal 11359kcal 11479kcal 11598kcal 11718kcal 11837kcal 11957kcal 12076kcal 12196kcal 12316kcal 12435kcal 12555kcal 12674kcal 12794kcal 12913kcal 13033kcal 13153kcal 13272kcal 13392kcal 13511kcal 13631kcal 13751kcal 13870kcal 13990kcal 14109kcal 14229kcal 14348kcal 14468kcal 14588kcal 14707kcal 14827kcal 14946kcal 15066kcal 15185kcal 15305kcal 15425kcal 15544kcal 15664kcal 15783kcal 15903kcal 16022kcal 16142kcal 16262kcal 16381kcal 16501kcal 16620kcal 16740kcal 16859kcal 16979kcal 17099kcal 17218kcal 17338kcal 17457kcal 17577kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ