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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8914kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10697kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12480kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14263kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16046kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17829kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19612kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21395kcal 21650kcal 21905kcal 22159kcal 22414kcal 22669kcal 22924kcal 23178kcal 23433kcal 23688kcal 23942kcal 24197kcal 24452kcal 24707kcal 24961kcal 25216kcal 25471kcal 25725kcal 25980kcal 26235kcal 26490kcal 26744kcal 26999kcal 27254kcal 27508kcal 27763kcal 28018kcal 28273kcal 28527kcal 28782kcal 29037kcal 29291kcal 29546kcal 29801kcal 30056kcal 30310kcal 30565kcal 30820kcal 31074kcal 31329kcal 31584kcal 31839kcal 32093kcal 32348kcal 32603kcal 32857kcal 33112kcal 33367kcal 33622kcal 33876kcal 34131kcal 34386kcal 34640kcal 34895kcal 35150kcal 35405kcal 35659kcal 35914kcal 36169kcal 36423kcal 36678kcal 36933kcal 37188kcal 37442kcal 37697kcal 37952kcal 38206kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10697kcal 11003kcal 11309kcal 11614kcal 11920kcal 12226kcal 12531kcal 12837kcal 13143kcal 13448kcal 13754kcal 14060kcal 14365kcal 14671kcal 14977kcal 15282kcal 15588kcal 15894kcal 16199kcal 16505kcal 16811kcal 17116kcal 17422kcal 17727kcal 18033kcal 18339kcal 18644kcal 18950kcal 19256kcal 19561kcal 19867kcal 20173kcal 20478kcal 20784kcal 21090kcal 21395kcal 21701kcal 22007kcal 22312kcal 22618kcal 22924kcal 23229kcal 23535kcal 23841kcal 24146kcal 24452kcal 24758kcal 25063kcal 25369kcal 25675kcal 25980kcal 26286kcal 26591kcal 26897kcal 27203kcal 27508kcal 27814kcal 28120kcal 28425kcal 28731kcal 29037kcal 29342kcal 29648kcal 29954kcal 30259kcal 30565kcal 30871kcal 31176kcal 31482kcal 31788kcal 32093kcal 32399kcal 32705kcal 33010kcal 33316kcal 33622kcal 33927kcal 34233kcal 34539kcal 34844kcal 35150kcal 35455kcal 35761kcal 36067kcal 36372kcal 36678kcal 36984kcal 37289kcal 37595kcal 37901kcal 38206kcal 38512kcal 38818kcal 39123kcal 39429kcal 39735kcal 40040kcal 40346kcal 40652kcal 40957kcal 41263kcal 41569kcal 41874kcal 42180kcal 42486kcal 42791kcal 43097kcal 43403kcal 43708kcal 44014kcal 44319kcal 44625kcal 44931kcal 45236kcal 45542kcal 45848kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15333kcal 15771kcal 16209kcal 16648kcal 17086kcal 17524kcal 17962kcal 18400kcal 18838kcal 19276kcal 19714kcal 20152kcal 20590kcal 21029kcal 21467kcal 21905kcal 22343kcal 22781kcal 23219kcal 23657kcal 24095kcal 24533kcal 24972kcal 25410kcal 25848kcal 26286kcal 26724kcal 27162kcal 27600kcal 28038kcal 28476kcal 28914kcal 29353kcal 29791kcal 30229kcal 30667kcal 31105kcal 31543kcal 31981kcal 32419kcal 32857kcal 33296kcal 33734kcal 34172kcal 34610kcal 35048kcal 35486kcal 35924kcal 36362kcal 36800kcal 37238kcal 37677kcal 38115kcal 38553kcal 38991kcal 39429kcal 39867kcal 40305kcal 40743kcal 41181kcal 41620kcal 42058kcal 42496kcal 42934kcal 43372kcal 43810kcal 44248kcal 44686kcal 45124kcal 45562kcal 46001kcal 46439kcal 46877kcal 47315kcal 47753kcal 48191kcal 48629kcal 49067kcal 49505kcal 49944kcal 50382kcal 50820kcal 51258kcal 51696kcal 52134kcal 52572kcal 53010kcal 53448kcal 53886kcal 54325kcal 54763kcal 55201kcal 55639kcal 56077kcal 56515kcal 56953kcal 57391kcal 57829kcal 58268kcal 58706kcal 59144kcal 59582kcal 60020kcal 60458kcal 60896kcal 61334kcal 61772kcal 62210kcal 62649kcal 63087kcal 63525kcal 63963kcal 64401kcal 64839kcal 65277kcal 65715kcal
山登り 28527kcal 29342kcal 30157kcal 30973kcal 31788kcal 32603kcal 33418kcal 34233kcal 35048kcal 35863kcal 36678kcal 37493kcal 38308kcal 39123kcal 39938kcal 40754kcal 41569kcal 42384kcal 43199kcal 44014kcal 44829kcal 45644kcal 46459kcal 47274kcal 48089kcal 48904kcal 49719kcal 50534kcal 51350kcal 52165kcal 52980kcal 53795kcal 54610kcal 55425kcal 56240kcal 57055kcal 57870kcal 58685kcal 59500kcal 60315kcal 61131kcal 61946kcal 62761kcal 63576kcal 64391kcal 65206kcal 66021kcal 66836kcal 67651kcal 68466kcal 69281kcal 70096kcal 70911kcal 71727kcal 72542kcal 73357kcal 74172kcal 74987kcal 75802kcal 76617kcal 77432kcal 78247kcal 79062kcal 79877kcal 80692kcal 81508kcal 82323kcal 83138kcal 83953kcal 84768kcal 85583kcal 86398kcal 87213kcal 88028kcal 88843kcal 89658kcal 90473kcal 91288kcal 92104kcal 92919kcal 93734kcal 94549kcal 95364kcal 96179kcal 96994kcal 97809kcal 98624kcal 99439kcal 100254kcal 101069kcal 101885kcal 102700kcal 103515kcal 104330kcal 105145kcal 105960kcal 106775kcal 107590kcal 108405kcal 109220kcal 110035kcal 110850kcal 111665kcal 112481kcal 113296kcal 114111kcal 114926kcal 115741kcal 116556kcal 117371kcal 118186kcal 119001kcal 119816kcal 120631kcal 121446kcal 122262kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21395kcal 22007kcal 22618kcal 23229kcal 23841kcal 24452kcal 25063kcal 25675kcal 26286kcal 26897kcal 27508kcal 28120kcal 28731kcal 29342kcal 29954kcal 30565kcal 31176kcal 31788kcal 32399kcal 33010kcal 33622kcal 34233kcal 34844kcal 35455kcal 36067kcal 36678kcal 37289kcal 37901kcal 38512kcal 39123kcal 39735kcal 40346kcal 40957kcal 41569kcal 42180kcal 42791kcal 43403kcal 44014kcal 44625kcal 45236kcal 45848kcal 46459kcal 47070kcal 47682kcal 48293kcal 48904kcal 49516kcal 50127kcal 50738kcal 51350kcal 51961kcal 52572kcal 53183kcal 53795kcal 54406kcal 55017kcal 55629kcal 56240kcal 56851kcal 57463kcal 58074kcal 58685kcal 59297kcal 59908kcal 60519kcal 61131kcal 61742kcal 62353kcal 62964kcal 63576kcal 64187kcal 64798kcal 65410kcal 66021kcal 66632kcal 67244kcal 67855kcal 68466kcal 69078kcal 69689kcal 70300kcal 70911kcal 71523kcal 72134kcal 72745kcal 73357kcal 73968kcal 74579kcal 75191kcal 75802kcal 76413kcal 77025kcal 77636kcal 78247kcal 78858kcal 79470kcal 80081kcal 80692kcal 81304kcal 81915kcal 82526kcal 83138kcal 83749kcal 84360kcal 84972kcal 85583kcal 86194kcal 86806kcal 87417kcal 88028kcal 88639kcal 89251kcal 89862kcal 90473kcal 91085kcal 91696kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28527kcal 29342kcal 30157kcal 30973kcal 31788kcal 32603kcal 33418kcal 34233kcal 35048kcal 35863kcal 36678kcal 37493kcal 38308kcal 39123kcal 39938kcal 40754kcal 41569kcal 42384kcal 43199kcal 44014kcal 44829kcal 45644kcal 46459kcal 47274kcal 48089kcal 48904kcal 49719kcal 50534kcal 51350kcal 52165kcal 52980kcal 53795kcal 54610kcal 55425kcal 56240kcal 57055kcal 57870kcal 58685kcal 59500kcal 60315kcal 61131kcal 61946kcal 62761kcal 63576kcal 64391kcal 65206kcal 66021kcal 66836kcal 67651kcal 68466kcal 69281kcal 70096kcal 70911kcal 71727kcal 72542kcal 73357kcal 74172kcal 74987kcal 75802kcal 76617kcal 77432kcal 78247kcal 79062kcal 79877kcal 80692kcal 81508kcal 82323kcal 83138kcal 83953kcal 84768kcal 85583kcal 86398kcal 87213kcal 88028kcal 88843kcal 89658kcal 90473kcal 91288kcal 92104kcal 92919kcal 93734kcal 94549kcal 95364kcal 96179kcal 96994kcal 97809kcal 98624kcal 99439kcal 100254kcal 101069kcal 101885kcal 102700kcal 103515kcal 104330kcal 105145kcal 105960kcal 106775kcal 107590kcal 108405kcal 109220kcal 110035kcal 110850kcal 111665kcal 112481kcal 113296kcal 114111kcal 114926kcal 115741kcal 116556kcal 117371kcal 118186kcal 119001kcal 119816kcal 120631kcal 121446kcal 122262kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35659kcal 36678kcal 37697kcal 38716kcal 39735kcal 40754kcal 41772kcal 42791kcal 43810kcal 44829kcal 45848kcal 46867kcal 47885kcal 48904kcal 49923kcal 50942kcal 51961kcal 52980kcal 53999kcal 55017kcal 56036kcal 57055kcal 58074kcal 59093kcal 60112kcal 61131kcal 62149kcal 63168kcal 64187kcal 65206kcal 66225kcal 67244kcal 68262kcal 69281kcal 70300kcal 71319kcal 72338kcal 73357kcal 74376kcal 75394kcal 76413kcal 77432kcal 78451kcal 79470kcal 80489kcal 81508kcal 82526kcal 83545kcal 84564kcal 85583kcal 86602kcal 87621kcal 88639kcal 89658kcal 90677kcal 91696kcal 92715kcal 93734kcal 94753kcal 95771kcal 96790kcal 97809kcal 98828kcal 99847kcal 100866kcal 101885kcal 102903kcal 103922kcal 104941kcal 105960kcal 106979kcal 107998kcal 109016kcal 110035kcal 111054kcal 112073kcal 113092kcal 114111kcal 115130kcal 116148kcal 117167kcal 118186kcal 119205kcal 120224kcal 121243kcal 122262kcal 123280kcal 124299kcal 125318kcal 126337kcal 127356kcal 128375kcal 129393kcal 130412kcal 131431kcal 132450kcal 133469kcal 134488kcal 135507kcal 136525kcal 137544kcal 138563kcal 139582kcal 140601kcal 141620kcal 142639kcal 143657kcal 144676kcal 145695kcal 146714kcal 147733kcal 148752kcal 149770kcal 150789kcal 151808kcal 152827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31380kcal 32277kcal 33173kcal 34070kcal 34966kcal 35863kcal 36760kcal 37656kcal 38553kcal 39449kcal 40346kcal 41243kcal 42139kcal 43036kcal 43932kcal 44829kcal 45725kcal 46622kcal 47519kcal 48415kcal 49312kcal 50208kcal 51105kcal 52002kcal 52898kcal 53795kcal 54691kcal 55588kcal 56485kcal 57381kcal 58278kcal 59174kcal 60071kcal 60967kcal 61864kcal 62761kcal 63657kcal 64554kcal 65450kcal 66347kcal 67244kcal 68140kcal 69037kcal 69933kcal 70830kcal 71727kcal 72623kcal 73520kcal 74416kcal 75313kcal 76209kcal 77106kcal 78003kcal 78899kcal 79796kcal 80692kcal 81589kcal 82486kcal 83382kcal 84279kcal 85175kcal 86072kcal 86969kcal 87865kcal 88762kcal 89658kcal 90555kcal 91451kcal 92348kcal 93245kcal 94141kcal 95038kcal 95934kcal 96831kcal 97728kcal 98624kcal 99521kcal 100417kcal 101314kcal 102211kcal 103107kcal 104004kcal 104900kcal 105797kcal 106693kcal 107590kcal 108487kcal 109383kcal 110280kcal 111176kcal 112073kcal 112970kcal 113866kcal 114763kcal 115659kcal 116556kcal 117453kcal 118349kcal 119246kcal 120142kcal 121039kcal 121935kcal 122832kcal 123729kcal 124625kcal 125522kcal 126418kcal 127315kcal 128212kcal 129108kcal 130005kcal 130901kcal 131798kcal 132695kcal 133591kcal 134488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42078kcal 43280kcal 44482kcal 45685kcal 46887kcal 48089kcal 49291kcal 50494kcal 51696kcal 52898kcal 54100kcal 55303kcal 56505kcal 57707kcal 58909kcal 60112kcal 61314kcal 62516kcal 63718kcal 64921kcal 66123kcal 67325kcal 68527kcal 69730kcal 70932kcal 72134kcal 73336kcal 74539kcal 75741kcal 76943kcal 78145kcal 79348kcal 80550kcal 81752kcal 82954kcal 84157kcal 85359kcal 86561kcal 87763kcal 88965kcal 90168kcal 91370kcal 92572kcal 93774kcal 94977kcal 96179kcal 97381kcal 98583kcal 99786kcal 100988kcal 102190kcal 103392kcal 104595kcal 105797kcal 106999kcal 108201kcal 109404kcal 110606kcal 111808kcal 113010kcal 114213kcal 115415kcal 116617kcal 117819kcal 119022kcal 120224kcal 121426kcal 122628kcal 123831kcal 125033kcal 126235kcal 127437kcal 128640kcal 129842kcal 131044kcal 132246kcal 133448kcal 134651kcal 135853kcal 137055kcal 138257kcal 139460kcal 140662kcal 141864kcal 143066kcal 144269kcal 145471kcal 146673kcal 147875kcal 149078kcal 150280kcal 151482kcal 152684kcal 153887kcal 155089kcal 156291kcal 157493kcal 158696kcal 159898kcal 161100kcal 162302kcal 163505kcal 164707kcal 165909kcal 167111kcal 168314kcal 169516kcal 170718kcal 171920kcal 173122kcal 174325kcal 175527kcal 176729kcal 177931kcal 179134kcal 180336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43861kcal 45114kcal 46367kcal 47621kcal 48874kcal 50127kcal 51380kcal 52633kcal 53886kcal 55140kcal 56393kcal 57646kcal 58899kcal 60152kcal 61406kcal 62659kcal 63912kcal 65165kcal 66418kcal 67672kcal 68925kcal 70178kcal 71431kcal 72684kcal 73937kcal 75191kcal 76444kcal 77697kcal 78950kcal 80203kcal 81457kcal 82710kcal 83963kcal 85216kcal 86469kcal 87722kcal 88976kcal 90229kcal 91482kcal 92735kcal 93988kcal 95242kcal 96495kcal 97748kcal 99001kcal 100254kcal 101508kcal 102761kcal 104014kcal 105267kcal 106520kcal 107773kcal 109027kcal 110280kcal 111533kcal 112786kcal 114039kcal 115293kcal 116546kcal 117799kcal 119052kcal 120305kcal 121558kcal 122812kcal 124065kcal 125318kcal 126571kcal 127824kcal 129078kcal 130331kcal 131584kcal 132837kcal 134090kcal 135344kcal 136597kcal 137850kcal 139103kcal 140356kcal 141609kcal 142863kcal 144116kcal 145369kcal 146622kcal 147875kcal 149129kcal 150382kcal 151635kcal 152888kcal 154141kcal 155395kcal 156648kcal 157901kcal 159154kcal 160407kcal 161660kcal 162914kcal 164167kcal 165420kcal 166673kcal 167926kcal 169180kcal 170433kcal 171686kcal 172939kcal 174192kcal 175445kcal 176699kcal 177952kcal 179205kcal 180458kcal 181711kcal 182965kcal 184218kcal 185471kcal 186724kcal 187977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27539kcal 28079kcal 28619kcal 29159kcal 29699kcal 30239kcal 30779kcal 31319kcal 31859kcal 32399kcal 32939kcal 33479kcal 34019kcal 34559kcal 35099kcal 35639kcal 36179kcal 36719kcal 37259kcal 37799kcal 38339kcal 38879kcal 39419kcal 39959kcal 40499kcal 41039kcal 41579kcal 42119kcal 42659kcal 43199kcal 43739kcal 44279kcal 44819kcal 45359kcal 45899kcal 46439kcal 46979kcal 47519kcal 48059kcal 48599kcal 49139kcal 49679kcal 50219kcal 50759kcal 51299kcal 51839kcal 52379kcal 52919kcal 53459kcal 53999kcal 54539kcal 55079kcal 55619kcal 56159kcal 56699kcal 57238kcal 57778kcal 58318kcal 58858kcal 59398kcal 59938kcal 60478kcal 61018kcal 61558kcal 62098kcal 62638kcal 63178kcal 63718kcal 64258kcal 64798kcal 65338kcal 65878kcal 66418kcal 66958kcal 67498kcal 68038kcal 68578kcal 69118kcal 69658kcal 70198kcal 70738kcal 71278kcal 71818kcal 72358kcal 72898kcal 73438kcal 73978kcal 74518kcal 75058kcal 75598kcal 76138kcal 76678kcal 77218kcal 77758kcal 78298kcal 78838kcal 79378kcal 79918kcal 80458kcal 80998kcal
水泳
(普通:全般)		 29597kcal 30443kcal 31288kcal 32134kcal 32980kcal 33825kcal 34671kcal 35517kcal 36362kcal 37208kcal 38054kcal 38899kcal 39745kcal 40590kcal 41436kcal 42282kcal 43127kcal 43973kcal 44819kcal 45664kcal 46510kcal 47356kcal 48201kcal 49047kcal 49893kcal 50738kcal 51584kcal 52430kcal 53275kcal 54121kcal 54966kcal 55812kcal 56658kcal 57503kcal 58349kcal 59195kcal 60040kcal 60886kcal 61732kcal 62577kcal 63423kcal 64269kcal 65114kcal 65960kcal 66805kcal 67651kcal 68497kcal 69342kcal 70188kcal 71034kcal 71879kcal 72725kcal 73571kcal 74416kcal 75262kcal 76108kcal 76953kcal 77799kcal 78645kcal 79490kcal 80336kcal 81181kcal 82027kcal 82873kcal 83718kcal 84564kcal 85410kcal 86255kcal 87101kcal 87947kcal 88792kcal 89638kcal 90484kcal 91329kcal 92175kcal 93021kcal 93866kcal 94712kcal 95557kcal 96403kcal 97249kcal 98094kcal 98940kcal 99786kcal 100631kcal 101477kcal 102323kcal 103168kcal 104014kcal 104860kcal 105705kcal 106551kcal 107396kcal 108242kcal 109088kcal 109933kcal 110779kcal 111625kcal 112470kcal 113316kcal 114162kcal 115007kcal 115853kcal 116699kcal 117544kcal 118390kcal 119236kcal 120081kcal 120927kcal 121772kcal 122618kcal 123464kcal 124309kcal 125155kcal 126001kcal 126846kcal
水泳
(速め:全般)		 35659kcal 36678kcal 37697kcal 38716kcal 39735kcal 40754kcal 41772kcal 42791kcal 43810kcal 44829kcal 45848kcal 46867kcal 47885kcal 48904kcal 49923kcal 50942kcal 51961kcal 52980kcal 53999kcal 55017kcal 56036kcal 57055kcal 58074kcal 59093kcal 60112kcal 61131kcal 62149kcal 63168kcal 64187kcal 65206kcal 66225kcal 67244kcal 68262kcal 69281kcal 70300kcal 71319kcal 72338kcal 73357kcal 74376kcal 75394kcal 76413kcal 77432kcal 78451kcal 79470kcal 80489kcal 81508kcal 82526kcal 83545kcal 84564kcal 85583kcal 86602kcal 87621kcal 88639kcal 89658kcal 90677kcal 91696kcal 92715kcal 93734kcal 94753kcal 95771kcal 96790kcal 97809kcal 98828kcal 99847kcal 100866kcal 101885kcal 102903kcal 103922kcal 104941kcal 105960kcal 106979kcal 107998kcal 109016kcal 110035kcal 111054kcal 112073kcal 113092kcal 114111kcal 115130kcal 116148kcal 117167kcal 118186kcal 119205kcal 120224kcal 121243kcal 122262kcal 123280kcal 124299kcal 125318kcal 126337kcal 127356kcal 128375kcal 129393kcal 130412kcal 131431kcal 132450kcal 133469kcal 134488kcal 135507kcal 136525kcal 137544kcal 138563kcal 139582kcal 140601kcal 141620kcal 142639kcal 143657kcal 144676kcal 145695kcal 146714kcal 147733kcal 148752kcal 149770kcal 150789kcal 151808kcal 152827kcal
水泳
(バタフライ)		 49210kcal 50616kcal 52022kcal 53428kcal 54834kcal 56240kcal 57646kcal 59052kcal 60458kcal 61864kcal 63270kcal 64676kcal 66082kcal 67488kcal 68894kcal 70300kcal 71706kcal 73112kcal 74518kcal 75924kcal 77330kcal 78736kcal 80142kcal 81548kcal 82954kcal 84360kcal 85766kcal 87172kcal 88578kcal 89984kcal 91390kcal 92796kcal 94202kcal 95608kcal 97014kcal 98420kcal 99826kcal 101232kcal 102638kcal 104044kcal 105450kcal 106856kcal 108263kcal 109669kcal 111075kcal 112481kcal 113887kcal 115293kcal 116699kcal 118105kcal 119511kcal 120917kcal 122323kcal 123729kcal 125135kcal 126541kcal 127947kcal 129353kcal 130759kcal 132165kcal 133571kcal 134977kcal 136383kcal 137789kcal 139195kcal 140601kcal 142007kcal 143413kcal 144819kcal 146225kcal 147631kcal 149037kcal 150443kcal 151849kcal 153255kcal 154661kcal 156067kcal 157473kcal 158879kcal 160285kcal 161691kcal 163097kcal 164503kcal 165909kcal 167315kcal 168721kcal 170127kcal 171533kcal 172939kcal 174345kcal 175751kcal 177157kcal 178563kcal 179969kcal 181375kcal 182781kcal 184187kcal 185593kcal 186999kcal 188405kcal 189811kcal 191217kcal 192623kcal 194029kcal 195435kcal 196841kcal 198247kcal 199653kcal 201059kcal 202465kcal 203871kcal 205277kcal 206683kcal 208089kcal 209495kcal 210901kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21395kcal 22007kcal 22618kcal 23229kcal 23841kcal 24452kcal 25063kcal 25675kcal 26286kcal 26897kcal 27508kcal 28120kcal 28731kcal 29342kcal 29954kcal 30565kcal 31176kcal 31788kcal 32399kcal 33010kcal 33622kcal 34233kcal 34844kcal 35455kcal 36067kcal 36678kcal 37289kcal 37901kcal 38512kcal 39123kcal 39735kcal 40346kcal 40957kcal 41569kcal 42180kcal 42791kcal 43403kcal 44014kcal 44625kcal 45236kcal 45848kcal 46459kcal 47070kcal 47682kcal 48293kcal 48904kcal 49516kcal 50127kcal 50738kcal 51350kcal 51961kcal 52572kcal 53183kcal 53795kcal 54406kcal 55017kcal 55629kcal 56240kcal 56851kcal 57463kcal 58074kcal 58685kcal 59297kcal 59908kcal 60519kcal 61131kcal 61742kcal 62353kcal 62964kcal 63576kcal 64187kcal 64798kcal 65410kcal 66021kcal 66632kcal 67244kcal 67855kcal 68466kcal 69078kcal 69689kcal 70300kcal 70911kcal 71523kcal 72134kcal 72745kcal 73357kcal 73968kcal 74579kcal 75191kcal 75802kcal 76413kcal 77025kcal 77636kcal 78247kcal 78858kcal 79470kcal 80081kcal 80692kcal 81304kcal 81915kcal 82526kcal 83138kcal 83749kcal 84360kcal 84972kcal 85583kcal 86194kcal 86806kcal 87417kcal 88028kcal 88639kcal 89251kcal 89862kcal 90473kcal 91085kcal 91696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28527kcal 29342kcal 30157kcal 30973kcal 31788kcal 32603kcal 33418kcal 34233kcal 35048kcal 35863kcal 36678kcal 37493kcal 38308kcal 39123kcal 39938kcal 40754kcal 41569kcal 42384kcal 43199kcal 44014kcal 44829kcal 45644kcal 46459kcal 47274kcal 48089kcal 48904kcal 49719kcal 50534kcal 51350kcal 52165kcal 52980kcal 53795kcal 54610kcal 55425kcal 56240kcal 57055kcal 57870kcal 58685kcal 59500kcal 60315kcal 61131kcal 61946kcal 62761kcal 63576kcal 64391kcal 65206kcal 66021kcal 66836kcal 67651kcal 68466kcal 69281kcal 70096kcal 70911kcal 71727kcal 72542kcal 73357kcal 74172kcal 74987kcal 75802kcal 76617kcal 77432kcal 78247kcal 79062kcal 79877kcal 80692kcal 81508kcal 82323kcal 83138kcal 83953kcal 84768kcal 85583kcal 86398kcal 87213kcal 88028kcal 88843kcal 89658kcal 90473kcal 91288kcal 92104kcal 92919kcal 93734kcal 94549kcal 95364kcal 96179kcal 96994kcal 97809kcal 98624kcal 99439kcal 100254kcal 101069kcal 101885kcal 102700kcal 103515kcal 104330kcal 105145kcal 105960kcal 106775kcal 107590kcal 108405kcal 109220kcal 110035kcal 110850kcal 111665kcal 112481kcal 113296kcal 114111kcal 114926kcal 115741kcal 116556kcal 117371kcal 118186kcal 119001kcal 119816kcal 120631kcal 121446kcal 122262kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35659kcal 36678kcal 37697kcal 38716kcal 39735kcal 40754kcal 41772kcal 42791kcal 43810kcal 44829kcal 45848kcal 46867kcal 47885kcal 48904kcal 49923kcal 50942kcal 51961kcal 52980kcal 53999kcal 55017kcal 56036kcal 57055kcal 58074kcal 59093kcal 60112kcal 61131kcal 62149kcal 63168kcal 64187kcal 65206kcal 66225kcal 67244kcal 68262kcal 69281kcal 70300kcal 71319kcal 72338kcal 73357kcal 74376kcal 75394kcal 76413kcal 77432kcal 78451kcal 79470kcal 80489kcal 81508kcal 82526kcal 83545kcal 84564kcal 85583kcal 86602kcal 87621kcal 88639kcal 89658kcal 90677kcal 91696kcal 92715kcal 93734kcal 94753kcal 95771kcal 96790kcal 97809kcal 98828kcal 99847kcal 100866kcal 101885kcal 102903kcal 103922kcal 104941kcal 105960kcal 106979kcal 107998kcal 109016kcal 110035kcal 111054kcal 112073kcal 113092kcal 114111kcal 115130kcal 116148kcal 117167kcal 118186kcal 119205kcal 120224kcal 121243kcal 122262kcal 123280kcal 124299kcal 125318kcal 126337kcal 127356kcal 128375kcal 129393kcal 130412kcal 131431kcal 132450kcal 133469kcal 134488kcal 135507kcal 136525kcal 137544kcal 138563kcal 139582kcal 140601kcal 141620kcal 142639kcal 143657kcal 144676kcal 145695kcal 146714kcal 147733kcal 148752kcal 149770kcal 150789kcal 151808kcal 152827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13550kcal 13937kcal 14325kcal 14712kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16648kcal 17035kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19358kcal 19745kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21681kcal 22068kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24004kcal 24391kcal 24778kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26327kcal 26714kcal 27101kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28650kcal 29037kcal 29424kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30973kcal 31360kcal 31747kcal 32134kcal 32521kcal 32908kcal 33296kcal 33683kcal 34070kcal 34457kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36006kcal 36393kcal 36780kcal 37167kcal 37554kcal 37941kcal 38329kcal 38716kcal 39103kcal 39490kcal 39877kcal 40264kcal 40652kcal 41039kcal 41426kcal 41813kcal 42200kcal 42587kcal 42975kcal 43362kcal 43749kcal 44136kcal 44523kcal 44910kcal 45298kcal 45685kcal 46072kcal 46459kcal 46846kcal 47233kcal 47621kcal 48008kcal 48395kcal 48782kcal 49169kcal 49556kcal 49944kcal 50331kcal 50718kcal 51105kcal 51492kcal 51879kcal 52267kcal 52654kcal 53041kcal 53428kcal 53815kcal 54202kcal 54589kcal 54977kcal 55364kcal 55751kcal 56138kcal 56525kcal 56912kcal 57300kcal 57687kcal 58074kcal
筋トレ
背筋運動		 13550kcal 13937kcal 14325kcal 14712kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16648kcal 17035kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19358kcal 19745kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21681kcal 22068kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24004kcal 24391kcal 24778kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26327kcal 26714kcal 27101kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28650kcal 29037kcal 29424kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30973kcal 31360kcal 31747kcal 32134kcal 32521kcal 32908kcal 33296kcal 33683kcal 34070kcal 34457kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36006kcal 36393kcal 36780kcal 37167kcal 37554kcal 37941kcal 38329kcal 38716kcal 39103kcal 39490kcal 39877kcal 40264kcal 40652kcal 41039kcal 41426kcal 41813kcal 42200kcal 42587kcal 42975kcal 43362kcal 43749kcal 44136kcal 44523kcal 44910kcal 45298kcal 45685kcal 46072kcal 46459kcal 46846kcal 47233kcal 47621kcal 48008kcal 48395kcal 48782kcal 49169kcal 49556kcal 49944kcal 50331kcal 50718kcal 51105kcal 51492kcal 51879kcal 52267kcal 52654kcal 53041kcal 53428kcal 53815kcal 54202kcal 54589kcal 54977kcal 55364kcal 55751kcal 56138kcal 56525kcal 56912kcal 57300kcal 57687kcal 58074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13550kcal 13937kcal 14325kcal 14712kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16648kcal 17035kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19358kcal 19745kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21681kcal 22068kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24004kcal 24391kcal 24778kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26327kcal 26714kcal 27101kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28650kcal 29037kcal 29424kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30973kcal 31360kcal 31747kcal 32134kcal 32521kcal 32908kcal 33296kcal 33683kcal 34070kcal 34457kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36006kcal 36393kcal 36780kcal 37167kcal 37554kcal 37941kcal 38329kcal 38716kcal 39103kcal 39490kcal 39877kcal 40264kcal 40652kcal 41039kcal 41426kcal 41813kcal 42200kcal 42587kcal 42975kcal 43362kcal 43749kcal 44136kcal 44523kcal 44910kcal 45298kcal 45685kcal 46072kcal 46459kcal 46846kcal 47233kcal 47621kcal 48008kcal 48395kcal 48782kcal 49169kcal 49556kcal 49944kcal 50331kcal 50718kcal 51105kcal 51492kcal 51879kcal 52267kcal 52654kcal 53041kcal 53428kcal 53815kcal 54202kcal 54589kcal 54977kcal 55364kcal 55751kcal 56138kcal 56525kcal 56912kcal 57300kcal 57687kcal 58074kcal
筋トレ
懸垂		 13550kcal 13937kcal 14325kcal 14712kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16648kcal 17035kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19358kcal 19745kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21681kcal 22068kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24004kcal 24391kcal 24778kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26327kcal 26714kcal 27101kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28650kcal 29037kcal 29424kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30973kcal 31360kcal 31747kcal 32134kcal 32521kcal 32908kcal 33296kcal 33683kcal 34070kcal 34457kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36006kcal 36393kcal 36780kcal 37167kcal 37554kcal 37941kcal 38329kcal 38716kcal 39103kcal 39490kcal 39877kcal 40264kcal 40652kcal 41039kcal 41426kcal 41813kcal 42200kcal 42587kcal 42975kcal 43362kcal 43749kcal 44136kcal 44523kcal 44910kcal 45298kcal 45685kcal 46072kcal 46459kcal 46846kcal 47233kcal 47621kcal 48008kcal 48395kcal 48782kcal 49169kcal 49556kcal 49944kcal 50331kcal 50718kcal 51105kcal 51492kcal 51879kcal 52267kcal 52654kcal 53041kcal 53428kcal 53815kcal 54202kcal 54589kcal 54977kcal 55364kcal 55751kcal 56138kcal 56525kcal 56912kcal 57300kcal 57687kcal 58074kcal
筋トレ
スクワット		 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
ヨガ
ハタ		 10697kcal 11003kcal 11309kcal 11614kcal 11920kcal 12226kcal 12531kcal 12837kcal 13143kcal 13448kcal 13754kcal 14060kcal 14365kcal 14671kcal 14977kcal 15282kcal 15588kcal 15894kcal 16199kcal 16505kcal 16811kcal 17116kcal 17422kcal 17727kcal 18033kcal 18339kcal 18644kcal 18950kcal 19256kcal 19561kcal 19867kcal 20173kcal 20478kcal 20784kcal 21090kcal 21395kcal 21701kcal 22007kcal 22312kcal 22618kcal 22924kcal 23229kcal 23535kcal 23841kcal 24146kcal 24452kcal 24758kcal 25063kcal 25369kcal 25675kcal 25980kcal 26286kcal 26591kcal 26897kcal 27203kcal 27508kcal 27814kcal 28120kcal 28425kcal 28731kcal 29037kcal 29342kcal 29648kcal 29954kcal 30259kcal 30565kcal 30871kcal 31176kcal 31482kcal 31788kcal 32093kcal 32399kcal 32705kcal 33010kcal 33316kcal 33622kcal 33927kcal 34233kcal 34539kcal 34844kcal 35150kcal 35455kcal 35761kcal 36067kcal 36372kcal 36678kcal 36984kcal 37289kcal 37595kcal 37901kcal 38206kcal 38512kcal 38818kcal 39123kcal 39429kcal 39735kcal 40040kcal 40346kcal 40652kcal 40957kcal 41263kcal 41569kcal 41874kcal 42180kcal 42486kcal 42791kcal 43097kcal 43403kcal 43708kcal 44014kcal 44319kcal 44625kcal 44931kcal 45236kcal 45542kcal 45848kcal
ヨガ
パワー		 14263kcal 14671kcal 15078kcal 15486kcal 15894kcal 16301kcal 16709kcal 17116kcal 17524kcal 17931kcal 18339kcal 18746kcal 19154kcal 19561kcal 19969kcal 20377kcal 20784kcal 21192kcal 21599kcal 22007kcal 22414kcal 22822kcal 23229kcal 23637kcal 24044kcal 24452kcal 24859kcal 25267kcal 25675kcal 26082kcal 26490kcal 26897kcal 27305kcal 27712kcal 28120kcal 28527kcal 28935kcal 29342kcal 29750kcal 30157kcal 30565kcal 30973kcal 31380kcal 31788kcal 32195kcal 32603kcal 33010kcal 33418kcal 33825kcal 34233kcal 34640kcal 35048kcal 35455kcal 35863kcal 36271kcal 36678kcal 37086kcal 37493kcal 37901kcal 38308kcal 38716kcal 39123kcal 39531kcal 39938kcal 40346kcal 40754kcal 41161kcal 41569kcal 41976kcal 42384kcal 42791kcal 43199kcal 43606kcal 44014kcal 44421kcal 44829kcal 45236kcal 45644kcal 46052kcal 46459kcal 46867kcal 47274kcal 47682kcal 48089kcal 48497kcal 48904kcal 49312kcal 49719kcal 50127kcal 50534kcal 50942kcal 51350kcal 51757kcal 52165kcal 52572kcal 52980kcal 53387kcal 53795kcal 54202kcal 54610kcal 55017kcal 55425kcal 55832kcal 56240kcal 56648kcal 57055kcal 57463kcal 57870kcal 58278kcal 58685kcal 59093kcal 59500kcal 59908kcal 60315kcal 60723kcal 61131kcal
ダンス
ゆっくり		 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
ダンス
普通		 26031kcal 26775kcal 27519kcal 28262kcal 29006kcal 29750kcal 30494kcal 31237kcal 31981kcal 32725kcal 33469kcal 34212kcal 34956kcal 35700kcal 36444kcal 37188kcal 37931kcal 38675kcal 39419kcal 40163kcal 40906kcal 41650kcal 42394kcal 43138kcal 43881kcal 44625kcal 45369kcal 46113kcal 46856kcal 47600kcal 48344kcal 49088kcal 49831kcal 50575kcal 51319kcal 52063kcal 52806kcal 53550kcal 54294kcal 55038kcal 55782kcal 56525kcal 57269kcal 58013kcal 58757kcal 59500kcal 60244kcal 60988kcal 61732kcal 62475kcal 63219kcal 63963kcal 64707kcal 65450kcal 66194kcal 66938kcal 67682kcal 68425kcal 69169kcal 69913kcal 70657kcal 71401kcal 72144kcal 72888kcal 73632kcal 74376kcal 75119kcal 75863kcal 76607kcal 77351kcal 78094kcal 78838kcal 79582kcal 80326kcal 81069kcal 81813kcal 82557kcal 83301kcal 84044kcal 84788kcal 85532kcal 86276kcal 87019kcal 87763kcal 88507kcal 89251kcal 89995kcal 90738kcal 91482kcal 92226kcal 92970kcal 93713kcal 94457kcal 95201kcal 95945kcal 96688kcal 97432kcal 98176kcal 98920kcal 99663kcal 100407kcal 101151kcal 101895kcal 102638kcal 103382kcal 104126kcal 104870kcal 105613kcal 106357kcal 107101kcal 107845kcal 108589kcal 109332kcal 110076kcal 110820kcal 111564kcal
ダンス
激しい		 32093kcal 33010kcal 33927kcal 34844kcal 35761kcal 36678kcal 37595kcal 38512kcal 39429kcal 40346kcal 41263kcal 42180kcal 43097kcal 44014kcal 44931kcal 45848kcal 46765kcal 47682kcal 48599kcal 49516kcal 50433kcal 51350kcal 52267kcal 53183kcal 54100kcal 55017kcal 55934kcal 56851kcal 57768kcal 58685kcal 59602kcal 60519kcal 61436kcal 62353kcal 63270kcal 64187kcal 65104kcal 66021kcal 66938kcal 67855kcal 68772kcal 69689kcal 70606kcal 71523kcal 72440kcal 73357kcal 74274kcal 75191kcal 76108kcal 77025kcal 77942kcal 78858kcal 79775kcal 80692kcal 81609kcal 82526kcal 83443kcal 84360kcal 85277kcal 86194kcal 87111kcal 88028kcal 88945kcal 89862kcal 90779kcal 91696kcal 92613kcal 93530kcal 94447kcal 95364kcal 96281kcal 97198kcal 98115kcal 99032kcal 99949kcal 100866kcal 101783kcal 102700kcal 103617kcal 104534kcal 105450kcal 106367kcal 107284kcal 108201kcal 109118kcal 110035kcal 110952kcal 111869kcal 112786kcal 113703kcal 114620kcal 115537kcal 116454kcal 117371kcal 118288kcal 119205kcal 120122kcal 121039kcal 121956kcal 122873kcal 123790kcal 124707kcal 125624kcal 126541kcal 127458kcal 128375kcal 129292kcal 130209kcal 131125kcal 132042kcal 132959kcal 133876kcal 134793kcal 135710kcal 136627kcal 137544kcal
踏み台昇降 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
トランポリン
ゆっくり		 12480kcal 12837kcal 13194kcal 13550kcal 13907kcal 14263kcal 14620kcal 14977kcal 15333kcal 15690kcal 16046kcal 16403kcal 16760kcal 17116kcal 17473kcal 17829kcal 18186kcal 18543kcal 18899kcal 19256kcal 19612kcal 19969kcal 20326kcal 20682kcal 21039kcal 21395kcal 21752kcal 22109kcal 22465kcal 22822kcal 23178kcal 23535kcal 23892kcal 24248kcal 24605kcal 24961kcal 25318kcal 25675kcal 26031kcal 26388kcal 26744kcal 27101kcal 27458kcal 27814kcal 28171kcal 28527kcal 28884kcal 29240kcal 29597kcal 29954kcal 30310kcal 30667kcal 31023kcal 31380kcal 31737kcal 32093kcal 32450kcal 32806kcal 33163kcal 33520kcal 33876kcal 34233kcal 34589kcal 34946kcal 35303kcal 35659kcal 36016kcal 36372kcal 36729kcal 37086kcal 37442kcal 37799kcal 38155kcal 38512kcal 38869kcal 39225kcal 39582kcal 39938kcal 40295kcal 40652kcal 41008kcal 41365kcal 41721kcal 42078kcal 42435kcal 42791kcal 43148kcal 43504kcal 43861kcal 44218kcal 44574kcal 44931kcal 45287kcal 45644kcal 46001kcal 46357kcal 46714kcal 47070kcal 47427kcal 47784kcal 48140kcal 48497kcal 48853kcal 49210kcal 49567kcal 49923kcal 50280kcal 50636kcal 50993kcal 51350kcal 51706kcal 52063kcal 52419kcal 52776kcal 53133kcal 53489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16046kcal 16505kcal 16963kcal 17422kcal 17880kcal 18339kcal 18797kcal 19256kcal 19714kcal 20173kcal 20631kcal 21090kcal 21548kcal 22007kcal 22465kcal 22924kcal 23382kcal 23841kcal 24299kcal 24758kcal 25216kcal 25675kcal 26133kcal 26591kcal 27050kcal 27508kcal 27967kcal 28425kcal 28884kcal 29342kcal 29801kcal 30259kcal 30718kcal 31176kcal 31635kcal 32093kcal 32552kcal 33010kcal 33469kcal 33927kcal 34386kcal 34844kcal 35303kcal 35761kcal 36220kcal 36678kcal 37137kcal 37595kcal 38054kcal 38512kcal 38971kcal 39429kcal 39887kcal 40346kcal 40804kcal 41263kcal 41721kcal 42180kcal 42638kcal 43097kcal 43555kcal 44014kcal 44472kcal 44931kcal 45389kcal 45848kcal 46306kcal 46765kcal 47223kcal 47682kcal 48140kcal 48599kcal 49057kcal 49516kcal 49974kcal 50433kcal 50891kcal 51350kcal 51808kcal 52267kcal 52725kcal 53183kcal 53642kcal 54100kcal 54559kcal 55017kcal 55476kcal 55934kcal 56393kcal 56851kcal 57310kcal 57768kcal 58227kcal 58685kcal 59144kcal 59602kcal 60061kcal 60519kcal 60978kcal 61436kcal 61895kcal 62353kcal 62812kcal 63270kcal 63729kcal 64187kcal 64646kcal 65104kcal 65562kcal 66021kcal 66479kcal 66938kcal 67396kcal 67855kcal 68313kcal 68772kcal
HIIT
ジャンプなし		 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
HIIT
ジャンプあり		 28527kcal 29342kcal 30157kcal 30973kcal 31788kcal 32603kcal 33418kcal 34233kcal 35048kcal 35863kcal 36678kcal 37493kcal 38308kcal 39123kcal 39938kcal 40754kcal 41569kcal 42384kcal 43199kcal 44014kcal 44829kcal 45644kcal 46459kcal 47274kcal 48089kcal 48904kcal 49719kcal 50534kcal 51350kcal 52165kcal 52980kcal 53795kcal 54610kcal 55425kcal 56240kcal 57055kcal 57870kcal 58685kcal 59500kcal 60315kcal 61131kcal 61946kcal 62761kcal 63576kcal 64391kcal 65206kcal 66021kcal 66836kcal 67651kcal 68466kcal 69281kcal 70096kcal 70911kcal 71727kcal 72542kcal 73357kcal 74172kcal 74987kcal 75802kcal 76617kcal 77432kcal 78247kcal 79062kcal 79877kcal 80692kcal 81508kcal 82323kcal 83138kcal 83953kcal 84768kcal 85583kcal 86398kcal 87213kcal 88028kcal 88843kcal 89658kcal 90473kcal 91288kcal 92104kcal 92919kcal 93734kcal 94549kcal 95364kcal 96179kcal 96994kcal 97809kcal 98624kcal 99439kcal 100254kcal 101069kcal 101885kcal 102700kcal 103515kcal 104330kcal 105145kcal 105960kcal 106775kcal 107590kcal 108405kcal 109220kcal 110035kcal 110850kcal 111665kcal 112481kcal 113296kcal 114111kcal 114926kcal 115741kcal 116556kcal 117371kcal 118186kcal 119001kcal 119816kcal 120631kcal 121446kcal 122262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10697kcal 11003kcal 11309kcal 11614kcal 11920kcal 12226kcal 12531kcal 12837kcal 13143kcal 13448kcal 13754kcal 14060kcal 14365kcal 14671kcal 14977kcal 15282kcal 15588kcal 15894kcal 16199kcal 16505kcal 16811kcal 17116kcal 17422kcal 17727kcal 18033kcal 18339kcal 18644kcal 18950kcal 19256kcal 19561kcal 19867kcal 20173kcal 20478kcal 20784kcal 21090kcal 21395kcal 21701kcal 22007kcal 22312kcal 22618kcal 22924kcal 23229kcal 23535kcal 23841kcal 24146kcal 24452kcal 24758kcal 25063kcal 25369kcal 25675kcal 25980kcal 26286kcal 26591kcal 26897kcal 27203kcal 27508kcal 27814kcal 28120kcal 28425kcal 28731kcal 29037kcal 29342kcal 29648kcal 29954kcal 30259kcal 30565kcal 30871kcal 31176kcal 31482kcal 31788kcal 32093kcal 32399kcal 32705kcal 33010kcal 33316kcal 33622kcal 33927kcal 34233kcal 34539kcal 34844kcal 35150kcal 35455kcal 35761kcal 36067kcal 36372kcal 36678kcal 36984kcal 37289kcal 37595kcal 37901kcal 38206kcal 38512kcal 38818kcal 39123kcal 39429kcal 39735kcal 40040kcal 40346kcal 40652kcal 40957kcal 41263kcal 41569kcal 41874kcal 42180kcal 42486kcal 42791kcal 43097kcal 43403kcal 43708kcal 44014kcal 44319kcal 44625kcal 44931kcal 45236kcal 45542kcal 45848kcal
料理全般 12480kcal 12837kcal 13194kcal 13550kcal 13907kcal 14263kcal 14620kcal 14977kcal 15333kcal 15690kcal 16046kcal 16403kcal 16760kcal 17116kcal 17473kcal 17829kcal 18186kcal 18543kcal 18899kcal 19256kcal 19612kcal 19969kcal 20326kcal 20682kcal 21039kcal 21395kcal 21752kcal 22109kcal 22465kcal 22822kcal 23178kcal 23535kcal 23892kcal 24248kcal 24605kcal 24961kcal 25318kcal 25675kcal 26031kcal 26388kcal 26744kcal 27101kcal 27458kcal 27814kcal 28171kcal 28527kcal 28884kcal 29240kcal 29597kcal 29954kcal 30310kcal 30667kcal 31023kcal 31380kcal 31737kcal 32093kcal 32450kcal 32806kcal 33163kcal 33520kcal 33876kcal 34233kcal 34589kcal 34946kcal 35303kcal 35659kcal 36016kcal 36372kcal 36729kcal 37086kcal 37442kcal 37799kcal 38155kcal 38512kcal 38869kcal 39225kcal 39582kcal 39938kcal 40295kcal 40652kcal 41008kcal 41365kcal 41721kcal 42078kcal 42435kcal 42791kcal 43148kcal 43504kcal 43861kcal 44218kcal 44574kcal 44931kcal 45287kcal 45644kcal 46001kcal 46357kcal 46714kcal 47070kcal 47427kcal 47784kcal 48140kcal 48497kcal 48853kcal 49210kcal 49567kcal 49923kcal 50280kcal 50636kcal 50993kcal 51350kcal 51706kcal 52063kcal 52419kcal 52776kcal 53133kcal 53489kcal
掃除機をかける 11767kcal 12103kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13785kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15129kcal 15466kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16811kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18155kcal 18492kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19837kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21181kcal 21518kcal 21854kcal 22190kcal 22526kcal 22862kcal 23199kcal 23535kcal 23871kcal 24207kcal 24544kcal 24880kcal 25216kcal 25552kcal 25888kcal 26225kcal 26561kcal 26897kcal 27233kcal 27570kcal 27906kcal 28242kcal 28578kcal 28914kcal 29251kcal 29587kcal 29923kcal 30259kcal 30596kcal 30932kcal 31268kcal 31604kcal 31940kcal 32277kcal 32613kcal 32949kcal 33285kcal 33622kcal 33958kcal 34294kcal 34630kcal 34966kcal 35303kcal 35639kcal 35975kcal 36311kcal 36648kcal 36984kcal 37320kcal 37656kcal 37992kcal 38329kcal 38665kcal 39001kcal 39337kcal 39674kcal 40010kcal 40346kcal 40682kcal 41018kcal 41355kcal 41691kcal 42027kcal 42363kcal 42700kcal 43036kcal 43372kcal 43708kcal 44044kcal 44381kcal 44717kcal 45053kcal 45389kcal 45725kcal 46062kcal 46398kcal 46734kcal 47070kcal 47407kcal 47743kcal 48079kcal 48415kcal 48751kcal 49088kcal 49424kcal 49760kcal 50096kcal 50433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12480kcal 12837kcal 13194kcal 13550kcal 13907kcal 14263kcal 14620kcal 14977kcal 15333kcal 15690kcal 16046kcal 16403kcal 16760kcal 17116kcal 17473kcal 17829kcal 18186kcal 18543kcal 18899kcal 19256kcal 19612kcal 19969kcal 20326kcal 20682kcal 21039kcal 21395kcal 21752kcal 22109kcal 22465kcal 22822kcal 23178kcal 23535kcal 23892kcal 24248kcal 24605kcal 24961kcal 25318kcal 25675kcal 26031kcal 26388kcal 26744kcal 27101kcal 27458kcal 27814kcal 28171kcal 28527kcal 28884kcal 29240kcal 29597kcal 29954kcal 30310kcal 30667kcal 31023kcal 31380kcal 31737kcal 32093kcal 32450kcal 32806kcal 33163kcal 33520kcal 33876kcal 34233kcal 34589kcal 34946kcal 35303kcal 35659kcal 36016kcal 36372kcal 36729kcal 37086kcal 37442kcal 37799kcal 38155kcal 38512kcal 38869kcal 39225kcal 39582kcal 39938kcal 40295kcal 40652kcal 41008kcal 41365kcal 41721kcal 42078kcal 42435kcal 42791kcal 43148kcal 43504kcal 43861kcal 44218kcal 44574kcal 44931kcal 45287kcal 45644kcal 46001kcal 46357kcal 46714kcal 47070kcal 47427kcal 47784kcal 48140kcal 48497kcal 48853kcal 49210kcal 49567kcal 49923kcal 50280kcal 50636kcal 50993kcal 51350kcal 51706kcal 52063kcal 52419kcal 52776kcal 53133kcal 53489kcal
部屋の片づけ全般 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20540kcal 21029kcal 21518kcal 22007kcal 22496kcal 22985kcal 23474kcal 23963kcal 24452kcal 24941kcal 25430kcal 25919kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30810kcal 31299kcal 31788kcal 32277kcal 32766kcal 33255kcal 33744kcal 34233kcal 34722kcal 35211kcal 35700kcal 36189kcal 36678kcal 37167kcal 37656kcal 38145kcal 38634kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41080kcal 41569kcal 42058kcal 42547kcal 43036kcal 43525kcal 44014kcal 44503kcal 44992kcal 45481kcal 45970kcal 46459kcal 46948kcal 47437kcal 47926kcal 48415kcal 48904kcal 49393kcal 49882kcal 50371kcal 50860kcal 51350kcal 51839kcal 52328kcal 52817kcal 53306kcal 53795kcal 54284kcal 54773kcal 55262kcal 55751kcal 56240kcal 56729kcal 57218kcal 57707kcal 58196kcal 58685kcal 59174kcal 59663kcal 60152kcal 60641kcal 61131kcal 61620kcal 62109kcal 62598kcal 63087kcal 63576kcal 64065kcal 64554kcal 65043kcal 65532kcal 66021kcal 66510kcal 66999kcal 67488kcal 67977kcal 68466kcal 68955kcal 69444kcal 69933kcal 70422kcal 70911kcal 71401kcal 71890kcal 72379kcal 72868kcal 73357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7131kcal 7335kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8150kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8965kcal 9169kcal 9373kcal 9577kcal 9780kcal 9984kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10799kcal 11003kcal 11207kcal 11411kcal 11614kcal 11818kcal 12022kcal 12226kcal 12429kcal 12633kcal 12837kcal 13041kcal 13245kcal 13448kcal 13652kcal 13856kcal 14060kcal 14263kcal 14467kcal 14671kcal 14875kcal 15078kcal 15282kcal 15486kcal 15690kcal 15894kcal 16097kcal 16301kcal 16505kcal 16709kcal 16912kcal 17116kcal 17320kcal 17524kcal 17727kcal 17931kcal 18135kcal 18339kcal 18543kcal 18746kcal 18950kcal 19154kcal 19358kcal 19561kcal 19765kcal 19969kcal 20173kcal 20377kcal 20580kcal 20784kcal 20988kcal 21192kcal 21395kcal 21599kcal 21803kcal 22007kcal 22210kcal 22414kcal 22618kcal 22822kcal 23026kcal 23229kcal 23433kcal 23637kcal 23841kcal 24044kcal 24248kcal 24452kcal 24656kcal 24859kcal 25063kcal 25267kcal 25471kcal 25675kcal 25878kcal 26082kcal 26286kcal 26490kcal 26693kcal 26897kcal 27101kcal 27305kcal 27508kcal 27712kcal 27916kcal 28120kcal 28324kcal 28527kcal 28731kcal 28935kcal 29139kcal 29342kcal 29546kcal 29750kcal 29954kcal 30157kcal 30361kcal 30565kcal
トイレ 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6968kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7885kcal 8069kcal 8252kcal 8436kcal 8619kcal 8802kcal 8986kcal 9169kcal 9353kcal 9536kcal 9719kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10636kcal 10820kcal 11003kcal 11186kcal 11370kcal 11553kcal 11737kcal 11920kcal 12103kcal 12287kcal 12470kcal 12654kcal 12837kcal 13020kcal 13204kcal 13387kcal 13571kcal 13754kcal 13937kcal 14121kcal 14304kcal 14488kcal 14671kcal 14854kcal 15038kcal 15221kcal 15405kcal 15588kcal 15771kcal 15955kcal 16138kcal 16321kcal 16505kcal 16688kcal 16872kcal 17055kcal 17238kcal 17422kcal 17605kcal 17789kcal 17972kcal 18155kcal 18339kcal 18522kcal 18706kcal 18889kcal 19072kcal 19256kcal 19439kcal 19623kcal 19806kcal 19989kcal 20173kcal 20356kcal 20540kcal 20723kcal 20906kcal 21090kcal 21273kcal 21456kcal 21640kcal 21823kcal 22007kcal 22190kcal 22373kcal 22557kcal 22740kcal 22924kcal 23107kcal 23290kcal 23474kcal 23657kcal 23841kcal 24024kcal 24207kcal 24391kcal 24574kcal 24758kcal 24941kcal 25124kcal 25308kcal 25491kcal 25675kcal 25858kcal 26041kcal 26225kcal 26408kcal 26591kcal 26775kcal 26958kcal 27142kcal 27325kcal 27508kcal
風呂でシャワー 7131kcal 7335kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8150kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8965kcal 9169kcal 9373kcal 9577kcal 9780kcal 9984kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10799kcal 11003kcal 11207kcal 11411kcal 11614kcal 11818kcal 12022kcal 12226kcal 12429kcal 12633kcal 12837kcal 13041kcal 13245kcal 13448kcal 13652kcal 13856kcal 14060kcal 14263kcal 14467kcal 14671kcal 14875kcal 15078kcal 15282kcal 15486kcal 15690kcal 15894kcal 16097kcal 16301kcal 16505kcal 16709kcal 16912kcal 17116kcal 17320kcal 17524kcal 17727kcal 17931kcal 18135kcal 18339kcal 18543kcal 18746kcal 18950kcal 19154kcal 19358kcal 19561kcal 19765kcal 19969kcal 20173kcal 20377kcal 20580kcal 20784kcal 20988kcal 21192kcal 21395kcal 21599kcal 21803kcal 22007kcal 22210kcal 22414kcal 22618kcal 22822kcal 23026kcal 23229kcal 23433kcal 23637kcal 23841kcal 24044kcal 24248kcal 24452kcal 24656kcal 24859kcal 25063kcal 25267kcal 25471kcal 25675kcal 25878kcal 26082kcal 26286kcal 26490kcal 26693kcal 26897kcal 27101kcal 27305kcal 27508kcal 27712kcal 27916kcal 28120kcal 28324kcal 28527kcal 28731kcal 28935kcal 29139kcal 29342kcal 29546kcal 29750kcal 29954kcal 30157kcal 30361kcal 30565kcal
風呂で入浴 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10697kcal 10850kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11614kcal 11767kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12531kcal 12684kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13295kcal 13448kcal 13601kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14212kcal 14365kcal 14518kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15129kcal 15282kcal 15435kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16046kcal 16199kcal 16352kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16963kcal 17116kcal 17269kcal 17422kcal 17575kcal 17727kcal 17880kcal 18033kcal 18186kcal 18339kcal 18492kcal 18644kcal 18797kcal 18950kcal 19103kcal 19256kcal 19409kcal 19561kcal 19714kcal 19867kcal 20020kcal 20173kcal 20326kcal 20478kcal 20631kcal 20784kcal 20937kcal 21090kcal 21243kcal 21395kcal 21548kcal 21701kcal 21854kcal 22007kcal 22159kcal 22312kcal 22465kcal 22618kcal 22771kcal 22924kcal
デスクワーク 4635kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5562kcal 5695kcal 5827kcal 5960kcal 6092kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6754kcal 6887kcal 7019kcal 7152kcal 7284kcal 7417kcal 7549kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8211kcal 8344kcal 8476kcal 8609kcal 8741kcal 8874kcal 9006kcal 9139kcal 9271kcal 9403kcal 9536kcal 9668kcal 9801kcal 9933kcal 10066kcal 10198kcal 10331kcal 10463kcal 10596kcal 10728kcal 10860kcal 10993kcal 11125kcal 11258kcal 11390kcal 11523kcal 11655kcal 11788kcal 11920kcal 12052kcal 12185kcal 12317kcal 12450kcal 12582kcal 12715kcal 12847kcal 12980kcal 13112kcal 13245kcal 13377kcal 13509kcal 13642kcal 13774kcal 13907kcal 14039kcal 14172kcal 14304kcal 14437kcal 14569kcal 14702kcal 14834kcal 14966kcal 15099kcal 15231kcal 15364kcal 15496kcal 15629kcal 15761kcal 15894kcal 16026kcal 16158kcal 16291kcal 16423kcal 16556kcal 16688kcal 16821kcal 16953kcal 17086kcal 17218kcal 17351kcal 17483kcal 17615kcal 17748kcal 17880kcal 18013kcal 18145kcal 18278kcal 18410kcal 18543kcal 18675kcal 18807kcal 18940kcal 19072kcal 19205kcal 19337kcal 19470kcal 19602kcal 19735kcal 19867kcal
立って仕事をする 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6968kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7885kcal 8069kcal 8252kcal 8436kcal 8619kcal 8802kcal 8986kcal 9169kcal 9353kcal 9536kcal 9719kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10636kcal 10820kcal 11003kcal 11186kcal 11370kcal 11553kcal 11737kcal 11920kcal 12103kcal 12287kcal 12470kcal 12654kcal 12837kcal 13020kcal 13204kcal 13387kcal 13571kcal 13754kcal 13937kcal 14121kcal 14304kcal 14488kcal 14671kcal 14854kcal 15038kcal 15221kcal 15405kcal 15588kcal 15771kcal 15955kcal 16138kcal 16321kcal 16505kcal 16688kcal 16872kcal 17055kcal 17238kcal 17422kcal 17605kcal 17789kcal 17972kcal 18155kcal 18339kcal 18522kcal 18706kcal 18889kcal 19072kcal 19256kcal 19439kcal 19623kcal 19806kcal 19989kcal 20173kcal 20356kcal 20540kcal 20723kcal 20906kcal 21090kcal 21273kcal 21456kcal 21640kcal 21823kcal 22007kcal 22190kcal 22373kcal 22557kcal 22740kcal 22924kcal 23107kcal 23290kcal 23474kcal 23657kcal 23841kcal 24024kcal 24207kcal 24391kcal 24574kcal 24758kcal 24941kcal 25124kcal 25308kcal 25491kcal 25675kcal 25858kcal 26041kcal 26225kcal 26408kcal 26591kcal 26775kcal 26958kcal 27142kcal 27325kcal 27508kcal
体をよく動かす仕事 10697kcal 11003kcal 11309kcal 11614kcal 11920kcal 12226kcal 12531kcal 12837kcal 13143kcal 13448kcal 13754kcal 14060kcal 14365kcal 14671kcal 14977kcal 15282kcal 15588kcal 15894kcal 16199kcal 16505kcal 16811kcal 17116kcal 17422kcal 17727kcal 18033kcal 18339kcal 18644kcal 18950kcal 19256kcal 19561kcal 19867kcal 20173kcal 20478kcal 20784kcal 21090kcal 21395kcal 21701kcal 22007kcal 22312kcal 22618kcal 22924kcal 23229kcal 23535kcal 23841kcal 24146kcal 24452kcal 24758kcal 25063kcal 25369kcal 25675kcal 25980kcal 26286kcal 26591kcal 26897kcal 27203kcal 27508kcal 27814kcal 28120kcal 28425kcal 28731kcal 29037kcal 29342kcal 29648kcal 29954kcal 30259kcal 30565kcal 30871kcal 31176kcal 31482kcal 31788kcal 32093kcal 32399kcal 32705kcal 33010kcal 33316kcal 33622kcal 33927kcal 34233kcal 34539kcal 34844kcal 35150kcal 35455kcal 35761kcal 36067kcal 36372kcal 36678kcal 36984kcal 37289kcal 37595kcal 37901kcal 38206kcal 38512kcal 38818kcal 39123kcal 39429kcal 39735kcal 40040kcal 40346kcal 40652kcal 40957kcal 41263kcal 41569kcal 41874kcal 42180kcal 42486kcal 42791kcal 43097kcal 43403kcal 43708kcal 44014kcal 44319kcal 44625kcal 44931kcal 45236kcal 45542kcal 45848kcal
電車バスに乗車 4635kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5562kcal 5695kcal 5827kcal 5960kcal 6092kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6754kcal 6887kcal 7019kcal 7152kcal 7284kcal 7417kcal 7549kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8211kcal 8344kcal 8476kcal 8609kcal 8741kcal 8874kcal 9006kcal 9139kcal 9271kcal 9403kcal 9536kcal 9668kcal 9801kcal 9933kcal 10066kcal 10198kcal 10331kcal 10463kcal 10596kcal 10728kcal 10860kcal 10993kcal 11125kcal 11258kcal 11390kcal 11523kcal 11655kcal 11788kcal 11920kcal 12052kcal 12185kcal 12317kcal 12450kcal 12582kcal 12715kcal 12847kcal 12980kcal 13112kcal 13245kcal 13377kcal 13509kcal 13642kcal 13774kcal 13907kcal 14039kcal 14172kcal 14304kcal 14437kcal 14569kcal 14702kcal 14834kcal 14966kcal 15099kcal 15231kcal 15364kcal 15496kcal 15629kcal 15761kcal 15894kcal 16026kcal 16158kcal 16291kcal 16423kcal 16556kcal 16688kcal 16821kcal 16953kcal 17086kcal 17218kcal 17351kcal 17483kcal 17615kcal 17748kcal 17880kcal 18013kcal 18145kcal 18278kcal 18410kcal 18543kcal 18675kcal 18807kcal 18940kcal 19072kcal 19205kcal 19337kcal 19470kcal 19602kcal 19735kcal 19867kcal
自動車を運転 8914kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10697kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12480kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14263kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16046kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17829kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19612kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21395kcal 21650kcal 21905kcal 22159kcal 22414kcal 22669kcal 22924kcal 23178kcal 23433kcal 23688kcal 23942kcal 24197kcal 24452kcal 24707kcal 24961kcal 25216kcal 25471kcal 25725kcal 25980kcal 26235kcal 26490kcal 26744kcal 26999kcal 27254kcal 27508kcal 27763kcal 28018kcal 28273kcal 28527kcal 28782kcal 29037kcal 29291kcal 29546kcal 29801kcal 30056kcal 30310kcal 30565kcal 30820kcal 31074kcal 31329kcal 31584kcal 31839kcal 32093kcal 32348kcal 32603kcal 32857kcal 33112kcal 33367kcal 33622kcal 33876kcal 34131kcal 34386kcal 34640kcal 34895kcal 35150kcal 35405kcal 35659kcal 35914kcal 36169kcal 36423kcal 36678kcal 36933kcal 37188kcal 37442kcal 37697kcal 37952kcal 38206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49210kcal 50616kcal 52022kcal 53428kcal 54834kcal 56240kcal 57646kcal 59052kcal 60458kcal 61864kcal 63270kcal 64676kcal 66082kcal 67488kcal 68894kcal 70300kcal 71706kcal 73112kcal 74518kcal 75924kcal 77330kcal 78736kcal 80142kcal 81548kcal 82954kcal 84360kcal 85766kcal 87172kcal 88578kcal 89984kcal 91390kcal 92796kcal 94202kcal 95608kcal 97014kcal 98420kcal 99826kcal 101232kcal 102638kcal 104044kcal 105450kcal 106856kcal 108263kcal 109669kcal 111075kcal 112481kcal 113887kcal 115293kcal 116699kcal 118105kcal 119511kcal 120917kcal 122323kcal 123729kcal 125135kcal 126541kcal 127947kcal 129353kcal 130759kcal 132165kcal 133571kcal 134977kcal 136383kcal 137789kcal 139195kcal 140601kcal 142007kcal 143413kcal 144819kcal 146225kcal 147631kcal 149037kcal 150443kcal 151849kcal 153255kcal 154661kcal 156067kcal 157473kcal 158879kcal 160285kcal 161691kcal 163097kcal 164503kcal 165909kcal 167315kcal 168721kcal 170127kcal 171533kcal 172939kcal 174345kcal 175751kcal 177157kcal 178563kcal 179969kcal 181375kcal 182781kcal 184187kcal 185593kcal 186999kcal 188405kcal 189811kcal 191217kcal 192623kcal 194029kcal 195435kcal 196841kcal 198247kcal 199653kcal 201059kcal 202465kcal 203871kcal 205277kcal 206683kcal 208089kcal 209495kcal 210901kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43861kcal 45114kcal 46367kcal 47621kcal 48874kcal 50127kcal 51380kcal 52633kcal 53886kcal 55140kcal 56393kcal 57646kcal 58899kcal 60152kcal 61406kcal 62659kcal 63912kcal 65165kcal 66418kcal 67672kcal 68925kcal 70178kcal 71431kcal 72684kcal 73937kcal 75191kcal 76444kcal 77697kcal 78950kcal 80203kcal 81457kcal 82710kcal 83963kcal 85216kcal 86469kcal 87722kcal 88976kcal 90229kcal 91482kcal 92735kcal 93988kcal 95242kcal 96495kcal 97748kcal 99001kcal 100254kcal 101508kcal 102761kcal 104014kcal 105267kcal 106520kcal 107773kcal 109027kcal 110280kcal 111533kcal 112786kcal 114039kcal 115293kcal 116546kcal 117799kcal 119052kcal 120305kcal 121558kcal 122812kcal 124065kcal 125318kcal 126571kcal 127824kcal 129078kcal 130331kcal 131584kcal 132837kcal 134090kcal 135344kcal 136597kcal 137850kcal 139103kcal 140356kcal 141609kcal 142863kcal 144116kcal 145369kcal 146622kcal 147875kcal 149129kcal 150382kcal 151635kcal 152888kcal 154141kcal 155395kcal 156648kcal 157901kcal 159154kcal 160407kcal 161660kcal 162914kcal 164167kcal 165420kcal 166673kcal 167926kcal 169180kcal 170433kcal 171686kcal 172939kcal 174192kcal 175445kcal 176699kcal 177952kcal 179205kcal 180458kcal 181711kcal 182965kcal 184218kcal 185471kcal 186724kcal 187977kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42078kcal 43280kcal 44482kcal 45685kcal 46887kcal 48089kcal 49291kcal 50494kcal 51696kcal 52898kcal 54100kcal 55303kcal 56505kcal 57707kcal 58909kcal 60112kcal 61314kcal 62516kcal 63718kcal 64921kcal 66123kcal 67325kcal 68527kcal 69730kcal 70932kcal 72134kcal 73336kcal 74539kcal 75741kcal 76943kcal 78145kcal 79348kcal 80550kcal 81752kcal 82954kcal 84157kcal 85359kcal 86561kcal 87763kcal 88965kcal 90168kcal 91370kcal 92572kcal 93774kcal 94977kcal 96179kcal 97381kcal 98583kcal 99786kcal 100988kcal 102190kcal 103392kcal 104595kcal 105797kcal 106999kcal 108201kcal 109404kcal 110606kcal 111808kcal 113010kcal 114213kcal 115415kcal 116617kcal 117819kcal 119022kcal 120224kcal 121426kcal 122628kcal 123831kcal 125033kcal 126235kcal 127437kcal 128640kcal 129842kcal 131044kcal 132246kcal 133448kcal 134651kcal 135853kcal 137055kcal 138257kcal 139460kcal 140662kcal 141864kcal 143066kcal 144269kcal 145471kcal 146673kcal 147875kcal 149078kcal 150280kcal 151482kcal 152684kcal 153887kcal 155089kcal 156291kcal 157493kcal 158696kcal 159898kcal 161100kcal 162302kcal 163505kcal 164707kcal 165909kcal 167111kcal 168314kcal 169516kcal 170718kcal 171920kcal 173122kcal 174325kcal 175527kcal 176729kcal 177931kcal 179134kcal 180336kcal
水泳
(速め:全般)		 35659kcal 36678kcal 37697kcal 38716kcal 39735kcal 40754kcal 41772kcal 42791kcal 43810kcal 44829kcal 45848kcal 46867kcal 47885kcal 48904kcal 49923kcal 50942kcal 51961kcal 52980kcal 53999kcal 55017kcal 56036kcal 57055kcal 58074kcal 59093kcal 60112kcal 61131kcal 62149kcal 63168kcal 64187kcal 65206kcal 66225kcal 67244kcal 68262kcal 69281kcal 70300kcal 71319kcal 72338kcal 73357kcal 74376kcal 75394kcal 76413kcal 77432kcal 78451kcal 79470kcal 80489kcal 81508kcal 82526kcal 83545kcal 84564kcal 85583kcal 86602kcal 87621kcal 88639kcal 89658kcal 90677kcal 91696kcal 92715kcal 93734kcal 94753kcal 95771kcal 96790kcal 97809kcal 98828kcal 99847kcal 100866kcal 101885kcal 102903kcal 103922kcal 104941kcal 105960kcal 106979kcal 107998kcal 109016kcal 110035kcal 111054kcal 112073kcal 113092kcal 114111kcal 115130kcal 116148kcal 117167kcal 118186kcal 119205kcal 120224kcal 121243kcal 122262kcal 123280kcal 124299kcal 125318kcal 126337kcal 127356kcal 128375kcal 129393kcal 130412kcal 131431kcal 132450kcal 133469kcal 134488kcal 135507kcal 136525kcal 137544kcal 138563kcal 139582kcal 140601kcal 141620kcal 142639kcal 143657kcal 144676kcal 145695kcal 146714kcal 147733kcal 148752kcal 149770kcal 150789kcal 151808kcal 152827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35659kcal 36678kcal 37697kcal 38716kcal 39735kcal 40754kcal 41772kcal 42791kcal 43810kcal 44829kcal 45848kcal 46867kcal 47885kcal 48904kcal 49923kcal 50942kcal 51961kcal 52980kcal 53999kcal 55017kcal 56036kcal 57055kcal 58074kcal 59093kcal 60112kcal 61131kcal 62149kcal 63168kcal 64187kcal 65206kcal 66225kcal 67244kcal 68262kcal 69281kcal 70300kcal 71319kcal 72338kcal 73357kcal 74376kcal 75394kcal 76413kcal 77432kcal 78451kcal 79470kcal 80489kcal 81508kcal 82526kcal 83545kcal 84564kcal 85583kcal 86602kcal 87621kcal 88639kcal 89658kcal 90677kcal 91696kcal 92715kcal 93734kcal 94753kcal 95771kcal 96790kcal 97809kcal 98828kcal 99847kcal 100866kcal 101885kcal 102903kcal 103922kcal 104941kcal 105960kcal 106979kcal 107998kcal 109016kcal 110035kcal 111054kcal 112073kcal 113092kcal 114111kcal 115130kcal 116148kcal 117167kcal 118186kcal 119205kcal 120224kcal 121243kcal 122262kcal 123280kcal 124299kcal 125318kcal 126337kcal 127356kcal 128375kcal 129393kcal 130412kcal 131431kcal 132450kcal 133469kcal 134488kcal 135507kcal 136525kcal 137544kcal 138563kcal 139582kcal 140601kcal 141620kcal 142639kcal 143657kcal 144676kcal 145695kcal 146714kcal 147733kcal 148752kcal 149770kcal 150789kcal 151808kcal 152827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35659kcal 36678kcal 37697kcal 38716kcal 39735kcal 40754kcal 41772kcal 42791kcal 43810kcal 44829kcal 45848kcal 46867kcal 47885kcal 48904kcal 49923kcal 50942kcal 51961kcal 52980kcal 53999kcal 55017kcal 56036kcal 57055kcal 58074kcal 59093kcal 60112kcal 61131kcal 62149kcal 63168kcal 64187kcal 65206kcal 66225kcal 67244kcal 68262kcal 69281kcal 70300kcal 71319kcal 72338kcal 73357kcal 74376kcal 75394kcal 76413kcal 77432kcal 78451kcal 79470kcal 80489kcal 81508kcal 82526kcal 83545kcal 84564kcal 85583kcal 86602kcal 87621kcal 88639kcal 89658kcal 90677kcal 91696kcal 92715kcal 93734kcal 94753kcal 95771kcal 96790kcal 97809kcal 98828kcal 99847kcal 100866kcal 101885kcal 102903kcal 103922kcal 104941kcal 105960kcal 106979kcal 107998kcal 109016kcal 110035kcal 111054kcal 112073kcal 113092kcal 114111kcal 115130kcal 116148kcal 117167kcal 118186kcal 119205kcal 120224kcal 121243kcal 122262kcal 123280kcal 124299kcal 125318kcal 126337kcal 127356kcal 128375kcal 129393kcal 130412kcal 131431kcal 132450kcal 133469kcal 134488kcal 135507kcal 136525kcal 137544kcal 138563kcal 139582kcal 140601kcal 141620kcal 142639kcal 143657kcal 144676kcal 145695kcal 146714kcal 147733kcal 148752kcal 149770kcal 150789kcal 151808kcal 152827kcal
ダンス
激しい		 32093kcal 33010kcal 33927kcal 34844kcal 35761kcal 36678kcal 37595kcal 38512kcal 39429kcal 40346kcal 41263kcal 42180kcal 43097kcal 44014kcal 44931kcal 45848kcal 46765kcal 47682kcal 48599kcal 49516kcal 50433kcal 51350kcal 52267kcal 53183kcal 54100kcal 55017kcal 55934kcal 56851kcal 57768kcal 58685kcal 59602kcal 60519kcal 61436kcal 62353kcal 63270kcal 64187kcal 65104kcal 66021kcal 66938kcal 67855kcal 68772kcal 69689kcal 70606kcal 71523kcal 72440kcal 73357kcal 74274kcal 75191kcal 76108kcal 77025kcal 77942kcal 78858kcal 79775kcal 80692kcal 81609kcal 82526kcal 83443kcal 84360kcal 85277kcal 86194kcal 87111kcal 88028kcal 88945kcal 89862kcal 90779kcal 91696kcal 92613kcal 93530kcal 94447kcal 95364kcal 96281kcal 97198kcal 98115kcal 99032kcal 99949kcal 100866kcal 101783kcal 102700kcal 103617kcal 104534kcal 105450kcal 106367kcal 107284kcal 108201kcal 109118kcal 110035kcal 110952kcal 111869kcal 112786kcal 113703kcal 114620kcal 115537kcal 116454kcal 117371kcal 118288kcal 119205kcal 120122kcal 121039kcal 121956kcal 122873kcal 123790kcal 124707kcal 125624kcal 126541kcal 127458kcal 128375kcal 129292kcal 130209kcal 131125kcal 132042kcal 132959kcal 133876kcal 134793kcal 135710kcal 136627kcal 137544kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31380kcal 32277kcal 33173kcal 34070kcal 34966kcal 35863kcal 36760kcal 37656kcal 38553kcal 39449kcal 40346kcal 41243kcal 42139kcal 43036kcal 43932kcal 44829kcal 45725kcal 46622kcal 47519kcal 48415kcal 49312kcal 50208kcal 51105kcal 52002kcal 52898kcal 53795kcal 54691kcal 55588kcal 56485kcal 57381kcal 58278kcal 59174kcal 60071kcal 60967kcal 61864kcal 62761kcal 63657kcal 64554kcal 65450kcal 66347kcal 67244kcal 68140kcal 69037kcal 69933kcal 70830kcal 71727kcal 72623kcal 73520kcal 74416kcal 75313kcal 76209kcal 77106kcal 78003kcal 78899kcal 79796kcal 80692kcal 81589kcal 82486kcal 83382kcal 84279kcal 85175kcal 86072kcal 86969kcal 87865kcal 88762kcal 89658kcal 90555kcal 91451kcal 92348kcal 93245kcal 94141kcal 95038kcal 95934kcal 96831kcal 97728kcal 98624kcal 99521kcal 100417kcal 101314kcal 102211kcal 103107kcal 104004kcal 104900kcal 105797kcal 106693kcal 107590kcal 108487kcal 109383kcal 110280kcal 111176kcal 112073kcal 112970kcal 113866kcal 114763kcal 115659kcal 116556kcal 117453kcal 118349kcal 119246kcal 120142kcal 121039kcal 121935kcal 122832kcal 123729kcal 124625kcal 125522kcal 126418kcal 127315kcal 128212kcal 129108kcal 130005kcal 130901kcal 131798kcal 132695kcal 133591kcal 134488kcal
水泳
(普通:全般)		 29597kcal 30443kcal 31288kcal 32134kcal 32980kcal 33825kcal 34671kcal 35517kcal 36362kcal 37208kcal 38054kcal 38899kcal 39745kcal 40590kcal 41436kcal 42282kcal 43127kcal 43973kcal 44819kcal 45664kcal 46510kcal 47356kcal 48201kcal 49047kcal 49893kcal 50738kcal 51584kcal 52430kcal 53275kcal 54121kcal 54966kcal 55812kcal 56658kcal 57503kcal 58349kcal 59195kcal 60040kcal 60886kcal 61732kcal 62577kcal 63423kcal 64269kcal 65114kcal 65960kcal 66805kcal 67651kcal 68497kcal 69342kcal 70188kcal 71034kcal 71879kcal 72725kcal 73571kcal 74416kcal 75262kcal 76108kcal 76953kcal 77799kcal 78645kcal 79490kcal 80336kcal 81181kcal 82027kcal 82873kcal 83718kcal 84564kcal 85410kcal 86255kcal 87101kcal 87947kcal 88792kcal 89638kcal 90484kcal 91329kcal 92175kcal 93021kcal 93866kcal 94712kcal 95557kcal 96403kcal 97249kcal 98094kcal 98940kcal 99786kcal 100631kcal 101477kcal 102323kcal 103168kcal 104014kcal 104860kcal 105705kcal 106551kcal 107396kcal 108242kcal 109088kcal 109933kcal 110779kcal 111625kcal 112470kcal 113316kcal 114162kcal 115007kcal 115853kcal 116699kcal 117544kcal 118390kcal 119236kcal 120081kcal 120927kcal 121772kcal 122618kcal 123464kcal 124309kcal 125155kcal 126001kcal 126846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28527kcal 29342kcal 30157kcal 30973kcal 31788kcal 32603kcal 33418kcal 34233kcal 35048kcal 35863kcal 36678kcal 37493kcal 38308kcal 39123kcal 39938kcal 40754kcal 41569kcal 42384kcal 43199kcal 44014kcal 44829kcal 45644kcal 46459kcal 47274kcal 48089kcal 48904kcal 49719kcal 50534kcal 51350kcal 52165kcal 52980kcal 53795kcal 54610kcal 55425kcal 56240kcal 57055kcal 57870kcal 58685kcal 59500kcal 60315kcal 61131kcal 61946kcal 62761kcal 63576kcal 64391kcal 65206kcal 66021kcal 66836kcal 67651kcal 68466kcal 69281kcal 70096kcal 70911kcal 71727kcal 72542kcal 73357kcal 74172kcal 74987kcal 75802kcal 76617kcal 77432kcal 78247kcal 79062kcal 79877kcal 80692kcal 81508kcal 82323kcal 83138kcal 83953kcal 84768kcal 85583kcal 86398kcal 87213kcal 88028kcal 88843kcal 89658kcal 90473kcal 91288kcal 92104kcal 92919kcal 93734kcal 94549kcal 95364kcal 96179kcal 96994kcal 97809kcal 98624kcal 99439kcal 100254kcal 101069kcal 101885kcal 102700kcal 103515kcal 104330kcal 105145kcal 105960kcal 106775kcal 107590kcal 108405kcal 109220kcal 110035kcal 110850kcal 111665kcal 112481kcal 113296kcal 114111kcal 114926kcal 115741kcal 116556kcal 117371kcal 118186kcal 119001kcal 119816kcal 120631kcal 121446kcal 122262kcal
山登り 28527kcal 29342kcal 30157kcal 30973kcal 31788kcal 32603kcal 33418kcal 34233kcal 35048kcal 35863kcal 36678kcal 37493kcal 38308kcal 39123kcal 39938kcal 40754kcal 41569kcal 42384kcal 43199kcal 44014kcal 44829kcal 45644kcal 46459kcal 47274kcal 48089kcal 48904kcal 49719kcal 50534kcal 51350kcal 52165kcal 52980kcal 53795kcal 54610kcal 55425kcal 56240kcal 57055kcal 57870kcal 58685kcal 59500kcal 60315kcal 61131kcal 61946kcal 62761kcal 63576kcal 64391kcal 65206kcal 66021kcal 66836kcal 67651kcal 68466kcal 69281kcal 70096kcal 70911kcal 71727kcal 72542kcal 73357kcal 74172kcal 74987kcal 75802kcal 76617kcal 77432kcal 78247kcal 79062kcal 79877kcal 80692kcal 81508kcal 82323kcal 83138kcal 83953kcal 84768kcal 85583kcal 86398kcal 87213kcal 88028kcal 88843kcal 89658kcal 90473kcal 91288kcal 92104kcal 92919kcal 93734kcal 94549kcal 95364kcal 96179kcal 96994kcal 97809kcal 98624kcal 99439kcal 100254kcal 101069kcal 101885kcal 102700kcal 103515kcal 104330kcal 105145kcal 105960kcal 106775kcal 107590kcal 108405kcal 109220kcal 110035kcal 110850kcal 111665kcal 112481kcal 113296kcal 114111kcal 114926kcal 115741kcal 116556kcal 117371kcal 118186kcal 119001kcal 119816kcal 120631kcal 121446kcal 122262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28527kcal 29342kcal 30157kcal 30973kcal 31788kcal 32603kcal 33418kcal 34233kcal 35048kcal 35863kcal 36678kcal 37493kcal 38308kcal 39123kcal 39938kcal 40754kcal 41569kcal 42384kcal 43199kcal 44014kcal 44829kcal 45644kcal 46459kcal 47274kcal 48089kcal 48904kcal 49719kcal 50534kcal 51350kcal 52165kcal 52980kcal 53795kcal 54610kcal 55425kcal 56240kcal 57055kcal 57870kcal 58685kcal 59500kcal 60315kcal 61131kcal 61946kcal 62761kcal 63576kcal 64391kcal 65206kcal 66021kcal 66836kcal 67651kcal 68466kcal 69281kcal 70096kcal 70911kcal 71727kcal 72542kcal 73357kcal 74172kcal 74987kcal 75802kcal 76617kcal 77432kcal 78247kcal 79062kcal 79877kcal 80692kcal 81508kcal 82323kcal 83138kcal 83953kcal 84768kcal 85583kcal 86398kcal 87213kcal 88028kcal 88843kcal 89658kcal 90473kcal 91288kcal 92104kcal 92919kcal 93734kcal 94549kcal 95364kcal 96179kcal 96994kcal 97809kcal 98624kcal 99439kcal 100254kcal 101069kcal 101885kcal 102700kcal 103515kcal 104330kcal 105145kcal 105960kcal 106775kcal 107590kcal 108405kcal 109220kcal 110035kcal 110850kcal 111665kcal 112481kcal 113296kcal 114111kcal 114926kcal 115741kcal 116556kcal 117371kcal 118186kcal 119001kcal 119816kcal 120631kcal 121446kcal 122262kcal
HIIT
ジャンプあり		 28527kcal 29342kcal 30157kcal 30973kcal 31788kcal 32603kcal 33418kcal 34233kcal 35048kcal 35863kcal 36678kcal 37493kcal 38308kcal 39123kcal 39938kcal 40754kcal 41569kcal 42384kcal 43199kcal 44014kcal 44829kcal 45644kcal 46459kcal 47274kcal 48089kcal 48904kcal 49719kcal 50534kcal 51350kcal 52165kcal 52980kcal 53795kcal 54610kcal 55425kcal 56240kcal 57055kcal 57870kcal 58685kcal 59500kcal 60315kcal 61131kcal 61946kcal 62761kcal 63576kcal 64391kcal 65206kcal 66021kcal 66836kcal 67651kcal 68466kcal 69281kcal 70096kcal 70911kcal 71727kcal 72542kcal 73357kcal 74172kcal 74987kcal 75802kcal 76617kcal 77432kcal 78247kcal 79062kcal 79877kcal 80692kcal 81508kcal 82323kcal 83138kcal 83953kcal 84768kcal 85583kcal 86398kcal 87213kcal 88028kcal 88843kcal 89658kcal 90473kcal 91288kcal 92104kcal 92919kcal 93734kcal 94549kcal 95364kcal 96179kcal 96994kcal 97809kcal 98624kcal 99439kcal 100254kcal 101069kcal 101885kcal 102700kcal 103515kcal 104330kcal 105145kcal 105960kcal 106775kcal 107590kcal 108405kcal 109220kcal 110035kcal 110850kcal 111665kcal 112481kcal 113296kcal 114111kcal 114926kcal 115741kcal 116556kcal 117371kcal 118186kcal 119001kcal 119816kcal 120631kcal 121446kcal 122262kcal
ダンス
普通		 26031kcal 26775kcal 27519kcal 28262kcal 29006kcal 29750kcal 30494kcal 31237kcal 31981kcal 32725kcal 33469kcal 34212kcal 34956kcal 35700kcal 36444kcal 37188kcal 37931kcal 38675kcal 39419kcal 40163kcal 40906kcal 41650kcal 42394kcal 43138kcal 43881kcal 44625kcal 45369kcal 46113kcal 46856kcal 47600kcal 48344kcal 49088kcal 49831kcal 50575kcal 51319kcal 52063kcal 52806kcal 53550kcal 54294kcal 55038kcal 55782kcal 56525kcal 57269kcal 58013kcal 58757kcal 59500kcal 60244kcal 60988kcal 61732kcal 62475kcal 63219kcal 63963kcal 64707kcal 65450kcal 66194kcal 66938kcal 67682kcal 68425kcal 69169kcal 69913kcal 70657kcal 71401kcal 72144kcal 72888kcal 73632kcal 74376kcal 75119kcal 75863kcal 76607kcal 77351kcal 78094kcal 78838kcal 79582kcal 80326kcal 81069kcal 81813kcal 82557kcal 83301kcal 84044kcal 84788kcal 85532kcal 86276kcal 87019kcal 87763kcal 88507kcal 89251kcal 89995kcal 90738kcal 91482kcal 92226kcal 92970kcal 93713kcal 94457kcal 95201kcal 95945kcal 96688kcal 97432kcal 98176kcal 98920kcal 99663kcal 100407kcal 101151kcal 101895kcal 102638kcal 103382kcal 104126kcal 104870kcal 105613kcal 106357kcal 107101kcal 107845kcal 108589kcal 109332kcal 110076kcal 110820kcal 111564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21395kcal 22007kcal 22618kcal 23229kcal 23841kcal 24452kcal 25063kcal 25675kcal 26286kcal 26897kcal 27508kcal 28120kcal 28731kcal 29342kcal 29954kcal 30565kcal 31176kcal 31788kcal 32399kcal 33010kcal 33622kcal 34233kcal 34844kcal 35455kcal 36067kcal 36678kcal 37289kcal 37901kcal 38512kcal 39123kcal 39735kcal 40346kcal 40957kcal 41569kcal 42180kcal 42791kcal 43403kcal 44014kcal 44625kcal 45236kcal 45848kcal 46459kcal 47070kcal 47682kcal 48293kcal 48904kcal 49516kcal 50127kcal 50738kcal 51350kcal 51961kcal 52572kcal 53183kcal 53795kcal 54406kcal 55017kcal 55629kcal 56240kcal 56851kcal 57463kcal 58074kcal 58685kcal 59297kcal 59908kcal 60519kcal 61131kcal 61742kcal 62353kcal 62964kcal 63576kcal 64187kcal 64798kcal 65410kcal 66021kcal 66632kcal 67244kcal 67855kcal 68466kcal 69078kcal 69689kcal 70300kcal 70911kcal 71523kcal 72134kcal 72745kcal 73357kcal 73968kcal 74579kcal 75191kcal 75802kcal 76413kcal 77025kcal 77636kcal 78247kcal 78858kcal 79470kcal 80081kcal 80692kcal 81304kcal 81915kcal 82526kcal 83138kcal 83749kcal 84360kcal 84972kcal 85583kcal 86194kcal 86806kcal 87417kcal 88028kcal 88639kcal 89251kcal 89862kcal 90473kcal 91085kcal 91696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21395kcal 22007kcal 22618kcal 23229kcal 23841kcal 24452kcal 25063kcal 25675kcal 26286kcal 26897kcal 27508kcal 28120kcal 28731kcal 29342kcal 29954kcal 30565kcal 31176kcal 31788kcal 32399kcal 33010kcal 33622kcal 34233kcal 34844kcal 35455kcal 36067kcal 36678kcal 37289kcal 37901kcal 38512kcal 39123kcal 39735kcal 40346kcal 40957kcal 41569kcal 42180kcal 42791kcal 43403kcal 44014kcal 44625kcal 45236kcal 45848kcal 46459kcal 47070kcal 47682kcal 48293kcal 48904kcal 49516kcal 50127kcal 50738kcal 51350kcal 51961kcal 52572kcal 53183kcal 53795kcal 54406kcal 55017kcal 55629kcal 56240kcal 56851kcal 57463kcal 58074kcal 58685kcal 59297kcal 59908kcal 60519kcal 61131kcal 61742kcal 62353kcal 62964kcal 63576kcal 64187kcal 64798kcal 65410kcal 66021kcal 66632kcal 67244kcal 67855kcal 68466kcal 69078kcal 69689kcal 70300kcal 70911kcal 71523kcal 72134kcal 72745kcal 73357kcal 73968kcal 74579kcal 75191kcal 75802kcal 76413kcal 77025kcal 77636kcal 78247kcal 78858kcal 79470kcal 80081kcal 80692kcal 81304kcal 81915kcal 82526kcal 83138kcal 83749kcal 84360kcal 84972kcal 85583kcal 86194kcal 86806kcal 87417kcal 88028kcal 88639kcal 89251kcal 89862kcal 90473kcal 91085kcal 91696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27539kcal 28079kcal 28619kcal 29159kcal 29699kcal 30239kcal 30779kcal 31319kcal 31859kcal 32399kcal 32939kcal 33479kcal 34019kcal 34559kcal 35099kcal 35639kcal 36179kcal 36719kcal 37259kcal 37799kcal 38339kcal 38879kcal 39419kcal 39959kcal 40499kcal 41039kcal 41579kcal 42119kcal 42659kcal 43199kcal 43739kcal 44279kcal 44819kcal 45359kcal 45899kcal 46439kcal 46979kcal 47519kcal 48059kcal 48599kcal 49139kcal 49679kcal 50219kcal 50759kcal 51299kcal 51839kcal 52379kcal 52919kcal 53459kcal 53999kcal 54539kcal 55079kcal 55619kcal 56159kcal 56699kcal 57238kcal 57778kcal 58318kcal 58858kcal 59398kcal 59938kcal 60478kcal 61018kcal 61558kcal 62098kcal 62638kcal 63178kcal 63718kcal 64258kcal 64798kcal 65338kcal 65878kcal 66418kcal 66958kcal 67498kcal 68038kcal 68578kcal 69118kcal 69658kcal 70198kcal 70738kcal 71278kcal 71818kcal 72358kcal 72898kcal 73438kcal 73978kcal 74518kcal 75058kcal 75598kcal 76138kcal 76678kcal 77218kcal 77758kcal 78298kcal 78838kcal 79378kcal 79918kcal 80458kcal 80998kcal
踏み台昇降 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
HIIT
ジャンプなし		 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
ダンス
ゆっくり		 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
筋トレ
スクワット		 17829kcal 18339kcal 18848kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21395kcal 21905kcal 22414kcal 22924kcal 23433kcal 23942kcal 24452kcal 24961kcal 25471kcal 25980kcal 26490kcal 26999kcal 27508kcal 28018kcal 28527kcal 29037kcal 29546kcal 30056kcal 30565kcal 31074kcal 31584kcal 32093kcal 32603kcal 33112kcal 33622kcal 34131kcal 34640kcal 35150kcal 35659kcal 36169kcal 36678kcal 37188kcal 37697kcal 38206kcal 38716kcal 39225kcal 39735kcal 40244kcal 40754kcal 41263kcal 41772kcal 42282kcal 42791kcal 43301kcal 43810kcal 44319kcal 44829kcal 45338kcal 45848kcal 46357kcal 46867kcal 47376kcal 47885kcal 48395kcal 48904kcal 49414kcal 49923kcal 50433kcal 50942kcal 51451kcal 51961kcal 52470kcal 52980kcal 53489kcal 53999kcal 54508kcal 55017kcal 55527kcal 56036kcal 56546kcal 57055kcal 57565kcal 58074kcal 58583kcal 59093kcal 59602kcal 60112kcal 60621kcal 61131kcal 61640kcal 62149kcal 62659kcal 63168kcal 63678kcal 64187kcal 64696kcal 65206kcal 65715kcal 66225kcal 66734kcal 67244kcal 67753kcal 68262kcal 68772kcal 69281kcal 69791kcal 70300kcal 70810kcal 71319kcal 71828kcal 72338kcal 72847kcal 73357kcal 73866kcal 74376kcal 74885kcal 75394kcal 75904kcal 76413kcal
部屋の片づけ全般 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20540kcal 21029kcal 21518kcal 22007kcal 22496kcal 22985kcal 23474kcal 23963kcal 24452kcal 24941kcal 25430kcal 25919kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30810kcal 31299kcal 31788kcal 32277kcal 32766kcal 33255kcal 33744kcal 34233kcal 34722kcal 35211kcal 35700kcal 36189kcal 36678kcal 37167kcal 37656kcal 38145kcal 38634kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41080kcal 41569kcal 42058kcal 42547kcal 43036kcal 43525kcal 44014kcal 44503kcal 44992kcal 45481kcal 45970kcal 46459kcal 46948kcal 47437kcal 47926kcal 48415kcal 48904kcal 49393kcal 49882kcal 50371kcal 50860kcal 51350kcal 51839kcal 52328kcal 52817kcal 53306kcal 53795kcal 54284kcal 54773kcal 55262kcal 55751kcal 56240kcal 56729kcal 57218kcal 57707kcal 58196kcal 58685kcal 59174kcal 59663kcal 60152kcal 60641kcal 61131kcal 61620kcal 62109kcal 62598kcal 63087kcal 63576kcal 64065kcal 64554kcal 65043kcal 65532kcal 66021kcal 66510kcal 66999kcal 67488kcal 67977kcal 68466kcal 68955kcal 69444kcal 69933kcal 70422kcal 70911kcal 71401kcal 71890kcal 72379kcal 72868kcal 73357kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16046kcal 16505kcal 16963kcal 17422kcal 17880kcal 18339kcal 18797kcal 19256kcal 19714kcal 20173kcal 20631kcal 21090kcal 21548kcal 22007kcal 22465kcal 22924kcal 23382kcal 23841kcal 24299kcal 24758kcal 25216kcal 25675kcal 26133kcal 26591kcal 27050kcal 27508kcal 27967kcal 28425kcal 28884kcal 29342kcal 29801kcal 30259kcal 30718kcal 31176kcal 31635kcal 32093kcal 32552kcal 33010kcal 33469kcal 33927kcal 34386kcal 34844kcal 35303kcal 35761kcal 36220kcal 36678kcal 37137kcal 37595kcal 38054kcal 38512kcal 38971kcal 39429kcal 39887kcal 40346kcal 40804kcal 41263kcal 41721kcal 42180kcal 42638kcal 43097kcal 43555kcal 44014kcal 44472kcal 44931kcal 45389kcal 45848kcal 46306kcal 46765kcal 47223kcal 47682kcal 48140kcal 48599kcal 49057kcal 49516kcal 49974kcal 50433kcal 50891kcal 51350kcal 51808kcal 52267kcal 52725kcal 53183kcal 53642kcal 54100kcal 54559kcal 55017kcal 55476kcal 55934kcal 56393kcal 56851kcal 57310kcal 57768kcal 58227kcal 58685kcal 59144kcal 59602kcal 60061kcal 60519kcal 60978kcal 61436kcal 61895kcal 62353kcal 62812kcal 63270kcal 63729kcal 64187kcal 64646kcal 65104kcal 65562kcal 66021kcal 66479kcal 66938kcal 67396kcal 67855kcal 68313kcal 68772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15333kcal 15771kcal 16209kcal 16648kcal 17086kcal 17524kcal 17962kcal 18400kcal 18838kcal 19276kcal 19714kcal 20152kcal 20590kcal 21029kcal 21467kcal 21905kcal 22343kcal 22781kcal 23219kcal 23657kcal 24095kcal 24533kcal 24972kcal 25410kcal 25848kcal 26286kcal 26724kcal 27162kcal 27600kcal 28038kcal 28476kcal 28914kcal 29353kcal 29791kcal 30229kcal 30667kcal 31105kcal 31543kcal 31981kcal 32419kcal 32857kcal 33296kcal 33734kcal 34172kcal 34610kcal 35048kcal 35486kcal 35924kcal 36362kcal 36800kcal 37238kcal 37677kcal 38115kcal 38553kcal 38991kcal 39429kcal 39867kcal 40305kcal 40743kcal 41181kcal 41620kcal 42058kcal 42496kcal 42934kcal 43372kcal 43810kcal 44248kcal 44686kcal 45124kcal 45562kcal 46001kcal 46439kcal 46877kcal 47315kcal 47753kcal 48191kcal 48629kcal 49067kcal 49505kcal 49944kcal 50382kcal 50820kcal 51258kcal 51696kcal 52134kcal 52572kcal 53010kcal 53448kcal 53886kcal 54325kcal 54763kcal 55201kcal 55639kcal 56077kcal 56515kcal 56953kcal 57391kcal 57829kcal 58268kcal 58706kcal 59144kcal 59582kcal 60020kcal 60458kcal 60896kcal 61334kcal 61772kcal 62210kcal 62649kcal 63087kcal 63525kcal 63963kcal 64401kcal 64839kcal 65277kcal 65715kcal
ヨガ
パワー		 14263kcal 14671kcal 15078kcal 15486kcal 15894kcal 16301kcal 16709kcal 17116kcal 17524kcal 17931kcal 18339kcal 18746kcal 19154kcal 19561kcal 19969kcal 20377kcal 20784kcal 21192kcal 21599kcal 22007kcal 22414kcal 22822kcal 23229kcal 23637kcal 24044kcal 24452kcal 24859kcal 25267kcal 25675kcal 26082kcal 26490kcal 26897kcal 27305kcal 27712kcal 28120kcal 28527kcal 28935kcal 29342kcal 29750kcal 30157kcal 30565kcal 30973kcal 31380kcal 31788kcal 32195kcal 32603kcal 33010kcal 33418kcal 33825kcal 34233kcal 34640kcal 35048kcal 35455kcal 35863kcal 36271kcal 36678kcal 37086kcal 37493kcal 37901kcal 38308kcal 38716kcal 39123kcal 39531kcal 39938kcal 40346kcal 40754kcal 41161kcal 41569kcal 41976kcal 42384kcal 42791kcal 43199kcal 43606kcal 44014kcal 44421kcal 44829kcal 45236kcal 45644kcal 46052kcal 46459kcal 46867kcal 47274kcal 47682kcal 48089kcal 48497kcal 48904kcal 49312kcal 49719kcal 50127kcal 50534kcal 50942kcal 51350kcal 51757kcal 52165kcal 52572kcal 52980kcal 53387kcal 53795kcal 54202kcal 54610kcal 55017kcal 55425kcal 55832kcal 56240kcal 56648kcal 57055kcal 57463kcal 57870kcal 58278kcal 58685kcal 59093kcal 59500kcal 59908kcal 60315kcal 60723kcal 61131kcal
筋トレ
腹筋運動		 13550kcal 13937kcal 14325kcal 14712kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16648kcal 17035kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19358kcal 19745kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21681kcal 22068kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24004kcal 24391kcal 24778kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26327kcal 26714kcal 27101kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28650kcal 29037kcal 29424kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30973kcal 31360kcal 31747kcal 32134kcal 32521kcal 32908kcal 33296kcal 33683kcal 34070kcal 34457kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36006kcal 36393kcal 36780kcal 37167kcal 37554kcal 37941kcal 38329kcal 38716kcal 39103kcal 39490kcal 39877kcal 40264kcal 40652kcal 41039kcal 41426kcal 41813kcal 42200kcal 42587kcal 42975kcal 43362kcal 43749kcal 44136kcal 44523kcal 44910kcal 45298kcal 45685kcal 46072kcal 46459kcal 46846kcal 47233kcal 47621kcal 48008kcal 48395kcal 48782kcal 49169kcal 49556kcal 49944kcal 50331kcal 50718kcal 51105kcal 51492kcal 51879kcal 52267kcal 52654kcal 53041kcal 53428kcal 53815kcal 54202kcal 54589kcal 54977kcal 55364kcal 55751kcal 56138kcal 56525kcal 56912kcal 57300kcal 57687kcal 58074kcal
筋トレ
背筋運動		 13550kcal 13937kcal 14325kcal 14712kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16648kcal 17035kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19358kcal 19745kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21681kcal 22068kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24004kcal 24391kcal 24778kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26327kcal 26714kcal 27101kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28650kcal 29037kcal 29424kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30973kcal 31360kcal 31747kcal 32134kcal 32521kcal 32908kcal 33296kcal 33683kcal 34070kcal 34457kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36006kcal 36393kcal 36780kcal 37167kcal 37554kcal 37941kcal 38329kcal 38716kcal 39103kcal 39490kcal 39877kcal 40264kcal 40652kcal 41039kcal 41426kcal 41813kcal 42200kcal 42587kcal 42975kcal 43362kcal 43749kcal 44136kcal 44523kcal 44910kcal 45298kcal 45685kcal 46072kcal 46459kcal 46846kcal 47233kcal 47621kcal 48008kcal 48395kcal 48782kcal 49169kcal 49556kcal 49944kcal 50331kcal 50718kcal 51105kcal 51492kcal 51879kcal 52267kcal 52654kcal 53041kcal 53428kcal 53815kcal 54202kcal 54589kcal 54977kcal 55364kcal 55751kcal 56138kcal 56525kcal 56912kcal 57300kcal 57687kcal 58074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13550kcal 13937kcal 14325kcal 14712kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16648kcal 17035kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19358kcal 19745kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21681kcal 22068kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24004kcal 24391kcal 24778kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26327kcal 26714kcal 27101kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28650kcal 29037kcal 29424kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30973kcal 31360kcal 31747kcal 32134kcal 32521kcal 32908kcal 33296kcal 33683kcal 34070kcal 34457kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36006kcal 36393kcal 36780kcal 37167kcal 37554kcal 37941kcal 38329kcal 38716kcal 39103kcal 39490kcal 39877kcal 40264kcal 40652kcal 41039kcal 41426kcal 41813kcal 42200kcal 42587kcal 42975kcal 43362kcal 43749kcal 44136kcal 44523kcal 44910kcal 45298kcal 45685kcal 46072kcal 46459kcal 46846kcal 47233kcal 47621kcal 48008kcal 48395kcal 48782kcal 49169kcal 49556kcal 49944kcal 50331kcal 50718kcal 51105kcal 51492kcal 51879kcal 52267kcal 52654kcal 53041kcal 53428kcal 53815kcal 54202kcal 54589kcal 54977kcal 55364kcal 55751kcal 56138kcal 56525kcal 56912kcal 57300kcal 57687kcal 58074kcal
筋トレ
懸垂		 13550kcal 13937kcal 14325kcal 14712kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16648kcal 17035kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19358kcal 19745kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21681kcal 22068kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24004kcal 24391kcal 24778kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26327kcal 26714kcal 27101kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28650kcal 29037kcal 29424kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30973kcal 31360kcal 31747kcal 32134kcal 32521kcal 32908kcal 33296kcal 33683kcal 34070kcal 34457kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36006kcal 36393kcal 36780kcal 37167kcal 37554kcal 37941kcal 38329kcal 38716kcal 39103kcal 39490kcal 39877kcal 40264kcal 40652kcal 41039kcal 41426kcal 41813kcal 42200kcal 42587kcal 42975kcal 43362kcal 43749kcal 44136kcal 44523kcal 44910kcal 45298kcal 45685kcal 46072kcal 46459kcal 46846kcal 47233kcal 47621kcal 48008kcal 48395kcal 48782kcal 49169kcal 49556kcal 49944kcal 50331kcal 50718kcal 51105kcal 51492kcal 51879kcal 52267kcal 52654kcal 53041kcal 53428kcal 53815kcal 54202kcal 54589kcal 54977kcal 55364kcal 55751kcal 56138kcal 56525kcal 56912kcal 57300kcal 57687kcal 58074kcal
トランポリン
ゆっくり		 12480kcal 12837kcal 13194kcal 13550kcal 13907kcal 14263kcal 14620kcal 14977kcal 15333kcal 15690kcal 16046kcal 16403kcal 16760kcal 17116kcal 17473kcal 17829kcal 18186kcal 18543kcal 18899kcal 19256kcal 19612kcal 19969kcal 20326kcal 20682kcal 21039kcal 21395kcal 21752kcal 22109kcal 22465kcal 22822kcal 23178kcal 23535kcal 23892kcal 24248kcal 24605kcal 24961kcal 25318kcal 25675kcal 26031kcal 26388kcal 26744kcal 27101kcal 27458kcal 27814kcal 28171kcal 28527kcal 28884kcal 29240kcal 29597kcal 29954kcal 30310kcal 30667kcal 31023kcal 31380kcal 31737kcal 32093kcal 32450kcal 32806kcal 33163kcal 33520kcal 33876kcal 34233kcal 34589kcal 34946kcal 35303kcal 35659kcal 36016kcal 36372kcal 36729kcal 37086kcal 37442kcal 37799kcal 38155kcal 38512kcal 38869kcal 39225kcal 39582kcal 39938kcal 40295kcal 40652kcal 41008kcal 41365kcal 41721kcal 42078kcal 42435kcal 42791kcal 43148kcal 43504kcal 43861kcal 44218kcal 44574kcal 44931kcal 45287kcal 45644kcal 46001kcal 46357kcal 46714kcal 47070kcal 47427kcal 47784kcal 48140kcal 48497kcal 48853kcal 49210kcal 49567kcal 49923kcal 50280kcal 50636kcal 50993kcal 51350kcal 51706kcal 52063kcal 52419kcal 52776kcal 53133kcal 53489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12480kcal 12837kcal 13194kcal 13550kcal 13907kcal 14263kcal 14620kcal 14977kcal 15333kcal 15690kcal 16046kcal 16403kcal 16760kcal 17116kcal 17473kcal 17829kcal 18186kcal 18543kcal 18899kcal 19256kcal 19612kcal 19969kcal 20326kcal 20682kcal 21039kcal 21395kcal 21752kcal 22109kcal 22465kcal 22822kcal 23178kcal 23535kcal 23892kcal 24248kcal 24605kcal 24961kcal 25318kcal 25675kcal 26031kcal 26388kcal 26744kcal 27101kcal 27458kcal 27814kcal 28171kcal 28527kcal 28884kcal 29240kcal 29597kcal 29954kcal 30310kcal 30667kcal 31023kcal 31380kcal 31737kcal 32093kcal 32450kcal 32806kcal 33163kcal 33520kcal 33876kcal 34233kcal 34589kcal 34946kcal 35303kcal 35659kcal 36016kcal 36372kcal 36729kcal 37086kcal 37442kcal 37799kcal 38155kcal 38512kcal 38869kcal 39225kcal 39582kcal 39938kcal 40295kcal 40652kcal 41008kcal 41365kcal 41721kcal 42078kcal 42435kcal 42791kcal 43148kcal 43504kcal 43861kcal 44218kcal 44574kcal 44931kcal 45287kcal 45644kcal 46001kcal 46357kcal 46714kcal 47070kcal 47427kcal 47784kcal 48140kcal 48497kcal 48853kcal 49210kcal 49567kcal 49923kcal 50280kcal 50636kcal 50993kcal 51350kcal 51706kcal 52063kcal 52419kcal 52776kcal 53133kcal 53489kcal
料理全般 12480kcal 12837kcal 13194kcal 13550kcal 13907kcal 14263kcal 14620kcal 14977kcal 15333kcal 15690kcal 16046kcal 16403kcal 16760kcal 17116kcal 17473kcal 17829kcal 18186kcal 18543kcal 18899kcal 19256kcal 19612kcal 19969kcal 20326kcal 20682kcal 21039kcal 21395kcal 21752kcal 22109kcal 22465kcal 22822kcal 23178kcal 23535kcal 23892kcal 24248kcal 24605kcal 24961kcal 25318kcal 25675kcal 26031kcal 26388kcal 26744kcal 27101kcal 27458kcal 27814kcal 28171kcal 28527kcal 28884kcal 29240kcal 29597kcal 29954kcal 30310kcal 30667kcal 31023kcal 31380kcal 31737kcal 32093kcal 32450kcal 32806kcal 33163kcal 33520kcal 33876kcal 34233kcal 34589kcal 34946kcal 35303kcal 35659kcal 36016kcal 36372kcal 36729kcal 37086kcal 37442kcal 37799kcal 38155kcal 38512kcal 38869kcal 39225kcal 39582kcal 39938kcal 40295kcal 40652kcal 41008kcal 41365kcal 41721kcal 42078kcal 42435kcal 42791kcal 43148kcal 43504kcal 43861kcal 44218kcal 44574kcal 44931kcal 45287kcal 45644kcal 46001kcal 46357kcal 46714kcal 47070kcal 47427kcal 47784kcal 48140kcal 48497kcal 48853kcal 49210kcal 49567kcal 49923kcal 50280kcal 50636kcal 50993kcal 51350kcal 51706kcal 52063kcal 52419kcal 52776kcal 53133kcal 53489kcal
掃除機をかける 11767kcal 12103kcal 12440kcal 12776kcal 13112kcal 13448kcal 13785kcal 14121kcal 14457kcal 14793kcal 15129kcal 15466kcal 15802kcal 16138kcal 16474kcal 16811kcal 17147kcal 17483kcal 17819kcal 18155kcal 18492kcal 18828kcal 19164kcal 19500kcal 19837kcal 20173kcal 20509kcal 20845kcal 21181kcal 21518kcal 21854kcal 22190kcal 22526kcal 22862kcal 23199kcal 23535kcal 23871kcal 24207kcal 24544kcal 24880kcal 25216kcal 25552kcal 25888kcal 26225kcal 26561kcal 26897kcal 27233kcal 27570kcal 27906kcal 28242kcal 28578kcal 28914kcal 29251kcal 29587kcal 29923kcal 30259kcal 30596kcal 30932kcal 31268kcal 31604kcal 31940kcal 32277kcal 32613kcal 32949kcal 33285kcal 33622kcal 33958kcal 34294kcal 34630kcal 34966kcal 35303kcal 35639kcal 35975kcal 36311kcal 36648kcal 36984kcal 37320kcal 37656kcal 37992kcal 38329kcal 38665kcal 39001kcal 39337kcal 39674kcal 40010kcal 40346kcal 40682kcal 41018kcal 41355kcal 41691kcal 42027kcal 42363kcal 42700kcal 43036kcal 43372kcal 43708kcal 44044kcal 44381kcal 44717kcal 45053kcal 45389kcal 45725kcal 46062kcal 46398kcal 46734kcal 47070kcal 47407kcal 47743kcal 48079kcal 48415kcal 48751kcal 49088kcal 49424kcal 49760kcal 50096kcal 50433kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10697kcal 11003kcal 11309kcal 11614kcal 11920kcal 12226kcal 12531kcal 12837kcal 13143kcal 13448kcal 13754kcal 14060kcal 14365kcal 14671kcal 14977kcal 15282kcal 15588kcal 15894kcal 16199kcal 16505kcal 16811kcal 17116kcal 17422kcal 17727kcal 18033kcal 18339kcal 18644kcal 18950kcal 19256kcal 19561kcal 19867kcal 20173kcal 20478kcal 20784kcal 21090kcal 21395kcal 21701kcal 22007kcal 22312kcal 22618kcal 22924kcal 23229kcal 23535kcal 23841kcal 24146kcal 24452kcal 24758kcal 25063kcal 25369kcal 25675kcal 25980kcal 26286kcal 26591kcal 26897kcal 27203kcal 27508kcal 27814kcal 28120kcal 28425kcal 28731kcal 29037kcal 29342kcal 29648kcal 29954kcal 30259kcal 30565kcal 30871kcal 31176kcal 31482kcal 31788kcal 32093kcal 32399kcal 32705kcal 33010kcal 33316kcal 33622kcal 33927kcal 34233kcal 34539kcal 34844kcal 35150kcal 35455kcal 35761kcal 36067kcal 36372kcal 36678kcal 36984kcal 37289kcal 37595kcal 37901kcal 38206kcal 38512kcal 38818kcal 39123kcal 39429kcal 39735kcal 40040kcal 40346kcal 40652kcal 40957kcal 41263kcal 41569kcal 41874kcal 42180kcal 42486kcal 42791kcal 43097kcal 43403kcal 43708kcal 44014kcal 44319kcal 44625kcal 44931kcal 45236kcal 45542kcal 45848kcal
体をよく動かす仕事 10697kcal 11003kcal 11309kcal 11614kcal 11920kcal 12226kcal 12531kcal 12837kcal 13143kcal 13448kcal 13754kcal 14060kcal 14365kcal 14671kcal 14977kcal 15282kcal 15588kcal 15894kcal 16199kcal 16505kcal 16811kcal 17116kcal 17422kcal 17727kcal 18033kcal 18339kcal 18644kcal 18950kcal 19256kcal 19561kcal 19867kcal 20173kcal 20478kcal 20784kcal 21090kcal 21395kcal 21701kcal 22007kcal 22312kcal 22618kcal 22924kcal 23229kcal 23535kcal 23841kcal 24146kcal 24452kcal 24758kcal 25063kcal 25369kcal 25675kcal 25980kcal 26286kcal 26591kcal 26897kcal 27203kcal 27508kcal 27814kcal 28120kcal 28425kcal 28731kcal 29037kcal 29342kcal 29648kcal 29954kcal 30259kcal 30565kcal 30871kcal 31176kcal 31482kcal 31788kcal 32093kcal 32399kcal 32705kcal 33010kcal 33316kcal 33622kcal 33927kcal 34233kcal 34539kcal 34844kcal 35150kcal 35455kcal 35761kcal 36067kcal 36372kcal 36678kcal 36984kcal 37289kcal 37595kcal 37901kcal 38206kcal 38512kcal 38818kcal 39123kcal 39429kcal 39735kcal 40040kcal 40346kcal 40652kcal 40957kcal 41263kcal 41569kcal 41874kcal 42180kcal 42486kcal 42791kcal 43097kcal 43403kcal 43708kcal 44014kcal 44319kcal 44625kcal 44931kcal 45236kcal 45542kcal 45848kcal
皿洗い 10697kcal 11003kcal 11309kcal 11614kcal 11920kcal 12226kcal 12531kcal 12837kcal 13143kcal 13448kcal 13754kcal 14060kcal 14365kcal 14671kcal 14977kcal 15282kcal 15588kcal 15894kcal 16199kcal 16505kcal 16811kcal 17116kcal 17422kcal 17727kcal 18033kcal 18339kcal 18644kcal 18950kcal 19256kcal 19561kcal 19867kcal 20173kcal 20478kcal 20784kcal 21090kcal 21395kcal 21701kcal 22007kcal 22312kcal 22618kcal 22924kcal 23229kcal 23535kcal 23841kcal 24146kcal 24452kcal 24758kcal 25063kcal 25369kcal 25675kcal 25980kcal 26286kcal 26591kcal 26897kcal 27203kcal 27508kcal 27814kcal 28120kcal 28425kcal 28731kcal 29037kcal 29342kcal 29648kcal 29954kcal 30259kcal 30565kcal 30871kcal 31176kcal 31482kcal 31788kcal 32093kcal 32399kcal 32705kcal 33010kcal 33316kcal 33622kcal 33927kcal 34233kcal 34539kcal 34844kcal 35150kcal 35455kcal 35761kcal 36067kcal 36372kcal 36678kcal 36984kcal 37289kcal 37595kcal 37901kcal 38206kcal 38512kcal 38818kcal 39123kcal 39429kcal 39735kcal 40040kcal 40346kcal 40652kcal 40957kcal 41263kcal 41569kcal 41874kcal 42180kcal 42486kcal 42791kcal 43097kcal 43403kcal 43708kcal 44014kcal 44319kcal 44625kcal 44931kcal 45236kcal 45542kcal 45848kcal
ヨガ
ハタ		 10697kcal 11003kcal 11309kcal 11614kcal 11920kcal 12226kcal 12531kcal 12837kcal 13143kcal 13448kcal 13754kcal 14060kcal 14365kcal 14671kcal 14977kcal 15282kcal 15588kcal 15894kcal 16199kcal 16505kcal 16811kcal 17116kcal 17422kcal 17727kcal 18033kcal 18339kcal 18644kcal 18950kcal 19256kcal 19561kcal 19867kcal 20173kcal 20478kcal 20784kcal 21090kcal 21395kcal 21701kcal 22007kcal 22312kcal 22618kcal 22924kcal 23229kcal 23535kcal 23841kcal 24146kcal 24452kcal 24758kcal 25063kcal 25369kcal 25675kcal 25980kcal 26286kcal 26591kcal 26897kcal 27203kcal 27508kcal 27814kcal 28120kcal 28425kcal 28731kcal 29037kcal 29342kcal 29648kcal 29954kcal 30259kcal 30565kcal 30871kcal 31176kcal 31482kcal 31788kcal 32093kcal 32399kcal 32705kcal 33010kcal 33316kcal 33622kcal 33927kcal 34233kcal 34539kcal 34844kcal 35150kcal 35455kcal 35761kcal 36067kcal 36372kcal 36678kcal 36984kcal 37289kcal 37595kcal 37901kcal 38206kcal 38512kcal 38818kcal 39123kcal 39429kcal 39735kcal 40040kcal 40346kcal 40652kcal 40957kcal 41263kcal 41569kcal 41874kcal 42180kcal 42486kcal 42791kcal 43097kcal 43403kcal 43708kcal 44014kcal 44319kcal 44625kcal 44931kcal 45236kcal 45542kcal 45848kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8914kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10697kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12480kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14263kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16046kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17829kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19612kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21395kcal 21650kcal 21905kcal 22159kcal 22414kcal 22669kcal 22924kcal 23178kcal 23433kcal 23688kcal 23942kcal 24197kcal 24452kcal 24707kcal 24961kcal 25216kcal 25471kcal 25725kcal 25980kcal 26235kcal 26490kcal 26744kcal 26999kcal 27254kcal 27508kcal 27763kcal 28018kcal 28273kcal 28527kcal 28782kcal 29037kcal 29291kcal 29546kcal 29801kcal 30056kcal 30310kcal 30565kcal 30820kcal 31074kcal 31329kcal 31584kcal 31839kcal 32093kcal 32348kcal 32603kcal 32857kcal 33112kcal 33367kcal 33622kcal 33876kcal 34131kcal 34386kcal 34640kcal 34895kcal 35150kcal 35405kcal 35659kcal 35914kcal 36169kcal 36423kcal 36678kcal 36933kcal 37188kcal 37442kcal 37697kcal 37952kcal 38206kcal
自動車を運転 8914kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9933kcal 10188kcal 10443kcal 10697kcal 10952kcal 11207kcal 11462kcal 11716kcal 11971kcal 12226kcal 12480kcal 12735kcal 12990kcal 13245kcal 13499kcal 13754kcal 14009kcal 14263kcal 14518kcal 14773kcal 15028kcal 15282kcal 15537kcal 15792kcal 16046kcal 16301kcal 16556kcal 16811kcal 17065kcal 17320kcal 17575kcal 17829kcal 18084kcal 18339kcal 18594kcal 18848kcal 19103kcal 19358kcal 19612kcal 19867kcal 20122kcal 20377kcal 20631kcal 20886kcal 21141kcal 21395kcal 21650kcal 21905kcal 22159kcal 22414kcal 22669kcal 22924kcal 23178kcal 23433kcal 23688kcal 23942kcal 24197kcal 24452kcal 24707kcal 24961kcal 25216kcal 25471kcal 25725kcal 25980kcal 26235kcal 26490kcal 26744kcal 26999kcal 27254kcal 27508kcal 27763kcal 28018kcal 28273kcal 28527kcal 28782kcal 29037kcal 29291kcal 29546kcal 29801kcal 30056kcal 30310kcal 30565kcal 30820kcal 31074kcal 31329kcal 31584kcal 31839kcal 32093kcal 32348kcal 32603kcal 32857kcal 33112kcal 33367kcal 33622kcal 33876kcal 34131kcal 34386kcal 34640kcal 34895kcal 35150kcal 35405kcal 35659kcal 35914kcal 36169kcal 36423kcal 36678kcal 36933kcal 37188kcal 37442kcal 37697kcal 37952kcal 38206kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7131kcal 7335kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8150kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8965kcal 9169kcal 9373kcal 9577kcal 9780kcal 9984kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10799kcal 11003kcal 11207kcal 11411kcal 11614kcal 11818kcal 12022kcal 12226kcal 12429kcal 12633kcal 12837kcal 13041kcal 13245kcal 13448kcal 13652kcal 13856kcal 14060kcal 14263kcal 14467kcal 14671kcal 14875kcal 15078kcal 15282kcal 15486kcal 15690kcal 15894kcal 16097kcal 16301kcal 16505kcal 16709kcal 16912kcal 17116kcal 17320kcal 17524kcal 17727kcal 17931kcal 18135kcal 18339kcal 18543kcal 18746kcal 18950kcal 19154kcal 19358kcal 19561kcal 19765kcal 19969kcal 20173kcal 20377kcal 20580kcal 20784kcal 20988kcal 21192kcal 21395kcal 21599kcal 21803kcal 22007kcal 22210kcal 22414kcal 22618kcal 22822kcal 23026kcal 23229kcal 23433kcal 23637kcal 23841kcal 24044kcal 24248kcal 24452kcal 24656kcal 24859kcal 25063kcal 25267kcal 25471kcal 25675kcal 25878kcal 26082kcal 26286kcal 26490kcal 26693kcal 26897kcal 27101kcal 27305kcal 27508kcal 27712kcal 27916kcal 28120kcal 28324kcal 28527kcal 28731kcal 28935kcal 29139kcal 29342kcal 29546kcal 29750kcal 29954kcal 30157kcal 30361kcal 30565kcal
風呂でシャワー 7131kcal 7335kcal 7539kcal 7743kcal 7947kcal 8150kcal 8354kcal 8558kcal 8762kcal 8965kcal 9169kcal 9373kcal 9577kcal 9780kcal 9984kcal 10188kcal 10392kcal 10596kcal 10799kcal 11003kcal 11207kcal 11411kcal 11614kcal 11818kcal 12022kcal 12226kcal 12429kcal 12633kcal 12837kcal 13041kcal 13245kcal 13448kcal 13652kcal 13856kcal 14060kcal 14263kcal 14467kcal 14671kcal 14875kcal 15078kcal 15282kcal 15486kcal 15690kcal 15894kcal 16097kcal 16301kcal 16505kcal 16709kcal 16912kcal 17116kcal 17320kcal 17524kcal 17727kcal 17931kcal 18135kcal 18339kcal 18543kcal 18746kcal 18950kcal 19154kcal 19358kcal 19561kcal 19765kcal 19969kcal 20173kcal 20377kcal 20580kcal 20784kcal 20988kcal 21192kcal 21395kcal 21599kcal 21803kcal 22007kcal 22210kcal 22414kcal 22618kcal 22822kcal 23026kcal 23229kcal 23433kcal 23637kcal 23841kcal 24044kcal 24248kcal 24452kcal 24656kcal 24859kcal 25063kcal 25267kcal 25471kcal 25675kcal 25878kcal 26082kcal 26286kcal 26490kcal 26693kcal 26897kcal 27101kcal 27305kcal 27508kcal 27712kcal 27916kcal 28120kcal 28324kcal 28527kcal 28731kcal 28935kcal 29139kcal 29342kcal 29546kcal 29750kcal 29954kcal 30157kcal 30361kcal 30565kcal
トイレ 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6968kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7885kcal 8069kcal 8252kcal 8436kcal 8619kcal 8802kcal 8986kcal 9169kcal 9353kcal 9536kcal 9719kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10636kcal 10820kcal 11003kcal 11186kcal 11370kcal 11553kcal 11737kcal 11920kcal 12103kcal 12287kcal 12470kcal 12654kcal 12837kcal 13020kcal 13204kcal 13387kcal 13571kcal 13754kcal 13937kcal 14121kcal 14304kcal 14488kcal 14671kcal 14854kcal 15038kcal 15221kcal 15405kcal 15588kcal 15771kcal 15955kcal 16138kcal 16321kcal 16505kcal 16688kcal 16872kcal 17055kcal 17238kcal 17422kcal 17605kcal 17789kcal 17972kcal 18155kcal 18339kcal 18522kcal 18706kcal 18889kcal 19072kcal 19256kcal 19439kcal 19623kcal 19806kcal 19989kcal 20173kcal 20356kcal 20540kcal 20723kcal 20906kcal 21090kcal 21273kcal 21456kcal 21640kcal 21823kcal 22007kcal 22190kcal 22373kcal 22557kcal 22740kcal 22924kcal 23107kcal 23290kcal 23474kcal 23657kcal 23841kcal 24024kcal 24207kcal 24391kcal 24574kcal 24758kcal 24941kcal 25124kcal 25308kcal 25491kcal 25675kcal 25858kcal 26041kcal 26225kcal 26408kcal 26591kcal 26775kcal 26958kcal 27142kcal 27325kcal 27508kcal
立って仕事をする 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6968kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7885kcal 8069kcal 8252kcal 8436kcal 8619kcal 8802kcal 8986kcal 9169kcal 9353kcal 9536kcal 9719kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10636kcal 10820kcal 11003kcal 11186kcal 11370kcal 11553kcal 11737kcal 11920kcal 12103kcal 12287kcal 12470kcal 12654kcal 12837kcal 13020kcal 13204kcal 13387kcal 13571kcal 13754kcal 13937kcal 14121kcal 14304kcal 14488kcal 14671kcal 14854kcal 15038kcal 15221kcal 15405kcal 15588kcal 15771kcal 15955kcal 16138kcal 16321kcal 16505kcal 16688kcal 16872kcal 17055kcal 17238kcal 17422kcal 17605kcal 17789kcal 17972kcal 18155kcal 18339kcal 18522kcal 18706kcal 18889kcal 19072kcal 19256kcal 19439kcal 19623kcal 19806kcal 19989kcal 20173kcal 20356kcal 20540kcal 20723kcal 20906kcal 21090kcal 21273kcal 21456kcal 21640kcal 21823kcal 22007kcal 22190kcal 22373kcal 22557kcal 22740kcal 22924kcal 23107kcal 23290kcal 23474kcal 23657kcal 23841kcal 24024kcal 24207kcal 24391kcal 24574kcal 24758kcal 24941kcal 25124kcal 25308kcal 25491kcal 25675kcal 25858kcal 26041kcal 26225kcal 26408kcal 26591kcal 26775kcal 26958kcal 27142kcal 27325kcal 27508kcal
風呂で入浴 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5960kcal 6113kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6877kcal 7030kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7641kcal 7794kcal 7947kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8558kcal 8711kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9322kcal 9475kcal 9628kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10239kcal 10392kcal 10545kcal 10697kcal 10850kcal 11003kcal 11156kcal 11309kcal 11462kcal 11614kcal 11767kcal 11920kcal 12073kcal 12226kcal 12379kcal 12531kcal 12684kcal 12837kcal 12990kcal 13143kcal 13295kcal 13448kcal 13601kcal 13754kcal 13907kcal 14060kcal 14212kcal 14365kcal 14518kcal 14671kcal 14824kcal 14977kcal 15129kcal 15282kcal 15435kcal 15588kcal 15741kcal 15894kcal 16046kcal 16199kcal 16352kcal 16505kcal 16658kcal 16811kcal 16963kcal 17116kcal 17269kcal 17422kcal 17575kcal 17727kcal 17880kcal 18033kcal 18186kcal 18339kcal 18492kcal 18644kcal 18797kcal 18950kcal 19103kcal 19256kcal 19409kcal 19561kcal 19714kcal 19867kcal 20020kcal 20173kcal 20326kcal 20478kcal 20631kcal 20784kcal 20937kcal 21090kcal 21243kcal 21395kcal 21548kcal 21701kcal 21854kcal 22007kcal 22159kcal 22312kcal 22465kcal 22618kcal 22771kcal 22924kcal
デスクワーク 4635kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5562kcal 5695kcal 5827kcal 5960kcal 6092kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6754kcal 6887kcal 7019kcal 7152kcal 7284kcal 7417kcal 7549kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8211kcal 8344kcal 8476kcal 8609kcal 8741kcal 8874kcal 9006kcal 9139kcal 9271kcal 9403kcal 9536kcal 9668kcal 9801kcal 9933kcal 10066kcal 10198kcal 10331kcal 10463kcal 10596kcal 10728kcal 10860kcal 10993kcal 11125kcal 11258kcal 11390kcal 11523kcal 11655kcal 11788kcal 11920kcal 12052kcal 12185kcal 12317kcal 12450kcal 12582kcal 12715kcal 12847kcal 12980kcal 13112kcal 13245kcal 13377kcal 13509kcal 13642kcal 13774kcal 13907kcal 14039kcal 14172kcal 14304kcal 14437kcal 14569kcal 14702kcal 14834kcal 14966kcal 15099kcal 15231kcal 15364kcal 15496kcal 15629kcal 15761kcal 15894kcal 16026kcal 16158kcal 16291kcal 16423kcal 16556kcal 16688kcal 16821kcal 16953kcal 17086kcal 17218kcal 17351kcal 17483kcal 17615kcal 17748kcal 17880kcal 18013kcal 18145kcal 18278kcal 18410kcal 18543kcal 18675kcal 18807kcal 18940kcal 19072kcal 19205kcal 19337kcal 19470kcal 19602kcal 19735kcal 19867kcal
電車バスに乗車 4635kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5562kcal 5695kcal 5827kcal 5960kcal 6092kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6754kcal 6887kcal 7019kcal 7152kcal 7284kcal 7417kcal 7549kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8211kcal 8344kcal 8476kcal 8609kcal 8741kcal 8874kcal 9006kcal 9139kcal 9271kcal 9403kcal 9536kcal 9668kcal 9801kcal 9933kcal 10066kcal 10198kcal 10331kcal 10463kcal 10596kcal 10728kcal 10860kcal 10993kcal 11125kcal 11258kcal 11390kcal 11523kcal 11655kcal 11788kcal 11920kcal 12052kcal 12185kcal 12317kcal 12450kcal 12582kcal 12715kcal 12847kcal 12980kcal 13112kcal 13245kcal 13377kcal 13509kcal 13642kcal 13774kcal 13907kcal 14039kcal 14172kcal 14304kcal 14437kcal 14569kcal 14702kcal 14834kcal 14966kcal 15099kcal 15231kcal 15364kcal 15496kcal 15629kcal 15761kcal 15894kcal 16026kcal 16158kcal 16291kcal 16423kcal 16556kcal 16688kcal 16821kcal 16953kcal 17086kcal 17218kcal 17351kcal 17483kcal 17615kcal 17748kcal 17880kcal 18013kcal 18145kcal 18278kcal 18410kcal 18543kcal 18675kcal 18807kcal 18940kcal 19072kcal 19205kcal 19337kcal 19470kcal 19602kcal 19735kcal 19867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ