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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7624kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8713kcal 8931kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10020kcal 10238kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11109kcal 11327kcal 11545kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12416kcal 12634kcal 12852kcal 13069kcal 13287kcal 13505kcal 13723kcal 13941kcal 14159kcal 14376kcal 14594kcal 14812kcal 15030kcal 15248kcal 15466kcal 15683kcal 15901kcal 16119kcal 16337kcal 16555kcal 16773kcal 16990kcal 17208kcal 17426kcal 17644kcal 17862kcal 18079kcal 18297kcal 18515kcal 18733kcal 18951kcal 19169kcal 19386kcal 19604kcal 19822kcal 20040kcal 20258kcal 20476kcal 20693kcal 20911kcal 21129kcal 21347kcal 21565kcal 21783kcal 22000kcal 22218kcal 22436kcal 22654kcal 22872kcal 23090kcal 23307kcal 23525kcal 23743kcal 23961kcal 24179kcal 24397kcal 24614kcal 24832kcal 25050kcal 25268kcal 25486kcal 25704kcal 25921kcal 26139kcal 26357kcal 26575kcal 26793kcal 27011kcal 27228kcal 27446kcal 27664kcal 27882kcal 28100kcal 28318kcal 28535kcal 28753kcal 28971kcal 29189kcal 29407kcal 29625kcal 29842kcal 30060kcal 30278kcal 30496kcal 30714kcal 30932kcal 31149kcal 31367kcal 31585kcal 31803kcal 32021kcal 32239kcal 32456kcal 32674kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9148kcal 9410kcal 9671kcal 9933kcal 10194kcal 10455kcal 10717kcal 10978kcal 11240kcal 11501kcal 11762kcal 12024kcal 12285kcal 12547kcal 12808kcal 13069kcal 13331kcal 13592kcal 13854kcal 14115kcal 14376kcal 14638kcal 14899kcal 15161kcal 15422kcal 15683kcal 15945kcal 16206kcal 16468kcal 16729kcal 16990kcal 17252kcal 17513kcal 17775kcal 18036kcal 18297kcal 18559kcal 18820kcal 19082kcal 19343kcal 19604kcal 19866kcal 20127kcal 20389kcal 20650kcal 20911kcal 21173kcal 21434kcal 21695kcal 21957kcal 22218kcal 22480kcal 22741kcal 23002kcal 23264kcal 23525kcal 23787kcal 24048kcal 24309kcal 24571kcal 24832kcal 25094kcal 25355kcal 25616kcal 25878kcal 26139kcal 26401kcal 26662kcal 26923kcal 27185kcal 27446kcal 27708kcal 27969kcal 28230kcal 28492kcal 28753kcal 29015kcal 29276kcal 29537kcal 29799kcal 30060kcal 30322kcal 30583kcal 30844kcal 31106kcal 31367kcal 31629kcal 31890kcal 32151kcal 32413kcal 32674kcal 32936kcal 33197kcal 33458kcal 33720kcal 33981kcal 34243kcal 34504kcal 34765kcal 35027kcal 35288kcal 35550kcal 35811kcal 36072kcal 36334kcal 36595kcal 36857kcal 37118kcal 37379kcal 37641kcal 37902kcal 38164kcal 38425kcal 38686kcal 38948kcal 39209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16110kcal 16485kcal 16860kcal 17234kcal 17609kcal 17984kcal 18358kcal 18733kcal 19108kcal 19482kcal 19857kcal 20232kcal 20606kcal 20981kcal 21356kcal 21730kcal 22105kcal 22480kcal 22854kcal 23229kcal 23604kcal 23978kcal 24353kcal 24728kcal 25102kcal 25477kcal 25852kcal 26226kcal 26601kcal 26976kcal 27350kcal 27725kcal 28100kcal 28474kcal 28849kcal 29224kcal 29598kcal 29973kcal 30348kcal 30722kcal 31097kcal 31472kcal 31846kcal 32221kcal 32596kcal 32970kcal 33345kcal 33720kcal 34094kcal 34469kcal 34844kcal 35218kcal 35593kcal 35968kcal 36342kcal 36717kcal 37092kcal 37466kcal 37841kcal 38216kcal 38590kcal 38965kcal 39340kcal 39714kcal 40089kcal 40464kcal 40839kcal 41213kcal 41588kcal 41963kcal 42337kcal 42712kcal 43087kcal 43461kcal 43836kcal 44211kcal 44585kcal 44960kcal 45335kcal 45709kcal 46084kcal 46459kcal 46833kcal 47208kcal 47583kcal 47957kcal 48332kcal 48707kcal 49081kcal 49456kcal 49831kcal 50205kcal 50580kcal 50955kcal 51329kcal 51704kcal 52079kcal 52453kcal 52828kcal 53203kcal 53577kcal 53952kcal 54327kcal 54701kcal 55076kcal 55451kcal 55825kcal 56200kcal
山登り 24397kcal 25094kcal 25791kcal 26488kcal 27185kcal 27882kcal 28579kcal 29276kcal 29973kcal 30670kcal 31367kcal 32064kcal 32761kcal 33458kcal 34155kcal 34853kcal 35550kcal 36247kcal 36944kcal 37641kcal 38338kcal 39035kcal 39732kcal 40429kcal 41126kcal 41823kcal 42520kcal 43217kcal 43914kcal 44611kcal 45308kcal 46005kcal 46703kcal 47400kcal 48097kcal 48794kcal 49491kcal 50188kcal 50885kcal 51582kcal 52279kcal 52976kcal 53673kcal 54370kcal 55067kcal 55764kcal 56461kcal 57158kcal 57855kcal 58553kcal 59250kcal 59947kcal 60644kcal 61341kcal 62038kcal 62735kcal 63432kcal 64129kcal 64826kcal 65523kcal 66220kcal 66917kcal 67614kcal 68311kcal 69008kcal 69706kcal 70403kcal 71100kcal 71797kcal 72494kcal 73191kcal 73888kcal 74585kcal 75282kcal 75979kcal 76676kcal 77373kcal 78070kcal 78767kcal 79464kcal 80161kcal 80858kcal 81556kcal 82253kcal 82950kcal 83647kcal 84344kcal 85041kcal 85738kcal 86435kcal 87132kcal 87829kcal 88526kcal 89223kcal 89920kcal 90617kcal 91314kcal 92011kcal 92708kcal 93406kcal 94103kcal 94800kcal 95497kcal 96194kcal 96891kcal 97588kcal 98285kcal 98982kcal 99679kcal 100376kcal 101073kcal 101770kcal 102467kcal 103164kcal 103861kcal 104559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18297kcal 18820kcal 19343kcal 19866kcal 20389kcal 20911kcal 21434kcal 21957kcal 22480kcal 23002kcal 23525kcal 24048kcal 24571kcal 25094kcal 25616kcal 26139kcal 26662kcal 27185kcal 27708kcal 28230kcal 28753kcal 29276kcal 29799kcal 30322kcal 30844kcal 31367kcal 31890kcal 32413kcal 32936kcal 33458kcal 33981kcal 34504kcal 35027kcal 35550kcal 36072kcal 36595kcal 37118kcal 37641kcal 38164kcal 38686kcal 39209kcal 39732kcal 40255kcal 40778kcal 41300kcal 41823kcal 42346kcal 42869kcal 43391kcal 43914kcal 44437kcal 44960kcal 45483kcal 46005kcal 46528kcal 47051kcal 47574kcal 48097kcal 48619kcal 49142kcal 49665kcal 50188kcal 50711kcal 51233kcal 51756kcal 52279kcal 52802kcal 53325kcal 53847kcal 54370kcal 54893kcal 55416kcal 55939kcal 56461kcal 56984kcal 57507kcal 58030kcal 58553kcal 59075kcal 59598kcal 60121kcal 60644kcal 61167kcal 61689kcal 62212kcal 62735kcal 63258kcal 63780kcal 64303kcal 64826kcal 65349kcal 65872kcal 66394kcal 66917kcal 67440kcal 67963kcal 68486kcal 69008kcal 69531kcal 70054kcal 70577kcal 71100kcal 71622kcal 72145kcal 72668kcal 73191kcal 73714kcal 74236kcal 74759kcal 75282kcal 75805kcal 76328kcal 76850kcal 77373kcal 77896kcal 78419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24397kcal 25094kcal 25791kcal 26488kcal 27185kcal 27882kcal 28579kcal 29276kcal 29973kcal 30670kcal 31367kcal 32064kcal 32761kcal 33458kcal 34155kcal 34853kcal 35550kcal 36247kcal 36944kcal 37641kcal 38338kcal 39035kcal 39732kcal 40429kcal 41126kcal 41823kcal 42520kcal 43217kcal 43914kcal 44611kcal 45308kcal 46005kcal 46703kcal 47400kcal 48097kcal 48794kcal 49491kcal 50188kcal 50885kcal 51582kcal 52279kcal 52976kcal 53673kcal 54370kcal 55067kcal 55764kcal 56461kcal 57158kcal 57855kcal 58553kcal 59250kcal 59947kcal 60644kcal 61341kcal 62038kcal 62735kcal 63432kcal 64129kcal 64826kcal 65523kcal 66220kcal 66917kcal 67614kcal 68311kcal 69008kcal 69706kcal 70403kcal 71100kcal 71797kcal 72494kcal 73191kcal 73888kcal 74585kcal 75282kcal 75979kcal 76676kcal 77373kcal 78070kcal 78767kcal 79464kcal 80161kcal 80858kcal 81556kcal 82253kcal 82950kcal 83647kcal 84344kcal 85041kcal 85738kcal 86435kcal 87132kcal 87829kcal 88526kcal 89223kcal 89920kcal 90617kcal 91314kcal 92011kcal 92708kcal 93406kcal 94103kcal 94800kcal 95497kcal 96194kcal 96891kcal 97588kcal 98285kcal 98982kcal 99679kcal 100376kcal 101073kcal 101770kcal 102467kcal 103164kcal 103861kcal 104559kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30496kcal 31367kcal 32239kcal 33110kcal 33981kcal 34853kcal 35724kcal 36595kcal 37466kcal 38338kcal 39209kcal 40080kcal 40952kcal 41823kcal 42694kcal 43566kcal 44437kcal 45308kcal 46180kcal 47051kcal 47922kcal 48794kcal 49665kcal 50536kcal 51408kcal 52279kcal 53150kcal 54022kcal 54893kcal 55764kcal 56636kcal 57507kcal 58378kcal 59250kcal 60121kcal 60992kcal 61864kcal 62735kcal 63606kcal 64478kcal 65349kcal 66220kcal 67092kcal 67963kcal 68834kcal 69706kcal 70577kcal 71448kcal 72319kcal 73191kcal 74062kcal 74933kcal 75805kcal 76676kcal 77547kcal 78419kcal 79290kcal 80161kcal 81033kcal 81904kcal 82775kcal 83647kcal 84518kcal 85389kcal 86261kcal 87132kcal 88003kcal 88875kcal 89746kcal 90617kcal 91489kcal 92360kcal 93231kcal 94103kcal 94974kcal 95845kcal 96717kcal 97588kcal 98459kcal 99331kcal 100202kcal 101073kcal 101945kcal 102816kcal 103687kcal 104559kcal 105430kcal 106301kcal 107172kcal 108044kcal 108915kcal 109786kcal 110658kcal 111529kcal 112400kcal 113272kcal 114143kcal 115014kcal 115886kcal 116757kcal 117628kcal 118500kcal 119371kcal 120242kcal 121114kcal 121985kcal 122856kcal 123728kcal 124599kcal 125470kcal 126342kcal 127213kcal 128084kcal 128956kcal 129827kcal 130698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26836kcal 27603kcal 28370kcal 29137kcal 29903kcal 30670kcal 31437kcal 32204kcal 32970kcal 33737kcal 34504kcal 35271kcal 36038kcal 36804kcal 37571kcal 38338kcal 39105kcal 39871kcal 40638kcal 41405kcal 42172kcal 42938kcal 43705kcal 44472kcal 45239kcal 46005kcal 46772kcal 47539kcal 48306kcal 49073kcal 49839kcal 50606kcal 51373kcal 52140kcal 52906kcal 53673kcal 54440kcal 55207kcal 55973kcal 56740kcal 57507kcal 58274kcal 59040kcal 59807kcal 60574kcal 61341kcal 62108kcal 62874kcal 63641kcal 64408kcal 65175kcal 65941kcal 66708kcal 67475kcal 68242kcal 69008kcal 69775kcal 70542kcal 71309kcal 72076kcal 72842kcal 73609kcal 74376kcal 75143kcal 75909kcal 76676kcal 77443kcal 78210kcal 78976kcal 79743kcal 80510kcal 81277kcal 82043kcal 82810kcal 83577kcal 84344kcal 85111kcal 85877kcal 86644kcal 87411kcal 88178kcal 88944kcal 89711kcal 90478kcal 91245kcal 92011kcal 92778kcal 93545kcal 94312kcal 95078kcal 95845kcal 96612kcal 97379kcal 98146kcal 98912kcal 99679kcal 100446kcal 101213kcal 101979kcal 102746kcal 103513kcal 104280kcal 105046kcal 105813kcal 106580kcal 107347kcal 108114kcal 108880kcal 109647kcal 110414kcal 111181kcal 111947kcal 112714kcal 113481kcal 114248kcal 115014kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35985kcal 37013kcal 38042kcal 39070kcal 40098kcal 41126kcal 42154kcal 43182kcal 44211kcal 45239kcal 46267kcal 47295kcal 48323kcal 49351kcal 50380kcal 51408kcal 52436kcal 53464kcal 54492kcal 55520kcal 56548kcal 57577kcal 58605kcal 59633kcal 60661kcal 61689kcal 62717kcal 63746kcal 64774kcal 65802kcal 66830kcal 67858kcal 68886kcal 69915kcal 70943kcal 71971kcal 72999kcal 74027kcal 75055kcal 76084kcal 77112kcal 78140kcal 79168kcal 80196kcal 81224kcal 82253kcal 83281kcal 84309kcal 85337kcal 86365kcal 87393kcal 88422kcal 89450kcal 90478kcal 91506kcal 92534kcal 93562kcal 94591kcal 95619kcal 96647kcal 97675kcal 98703kcal 99731kcal 100760kcal 101788kcal 102816kcal 103844kcal 104872kcal 105900kcal 106929kcal 107957kcal 108985kcal 110013kcal 111041kcal 112069kcal 113097kcal 114126kcal 115154kcal 116182kcal 117210kcal 118238kcal 119266kcal 120295kcal 121323kcal 122351kcal 123379kcal 124407kcal 125435kcal 126464kcal 127492kcal 128520kcal 129548kcal 130576kcal 131604kcal 132633kcal 133661kcal 134689kcal 135717kcal 136745kcal 137773kcal 138802kcal 139830kcal 140858kcal 141886kcal 142914kcal 143942kcal 144971kcal 145999kcal 147027kcal 148055kcal 149083kcal 150111kcal 151140kcal 152168kcal 153196kcal 154224kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37510kcal 38582kcal 39654kcal 40725kcal 41797kcal 42869kcal 43940kcal 45012kcal 46084kcal 47156kcal 48227kcal 49299kcal 50371kcal 51443kcal 52514kcal 53586kcal 54658kcal 55729kcal 56801kcal 57873kcal 58945kcal 60016kcal 61088kcal 62160kcal 63232kcal 64303kcal 65375kcal 66447kcal 67518kcal 68590kcal 69662kcal 70734kcal 71805kcal 72877kcal 73949kcal 75021kcal 76092kcal 77164kcal 78236kcal 79308kcal 80379kcal 81451kcal 82523kcal 83594kcal 84666kcal 85738kcal 86810kcal 87881kcal 88953kcal 90025kcal 91097kcal 92168kcal 93240kcal 94312kcal 95383kcal 96455kcal 97527kcal 98599kcal 99670kcal 100742kcal 101814kcal 102886kcal 103957kcal 105029kcal 106101kcal 107172kcal 108244kcal 109316kcal 110388kcal 111459kcal 112531kcal 113603kcal 114675kcal 115746kcal 116818kcal 117890kcal 118962kcal 120033kcal 121105kcal 122177kcal 123248kcal 124320kcal 125392kcal 126464kcal 127535kcal 128607kcal 129679kcal 130751kcal 131822kcal 132894kcal 133966kcal 135037kcal 136109kcal 137181kcal 138253kcal 139324kcal 140396kcal 141468kcal 142540kcal 143611kcal 144683kcal 145755kcal 146826kcal 147898kcal 148970kcal 150042kcal 151113kcal 152185kcal 153257kcal 154329kcal 155400kcal 156472kcal 157544kcal 158616kcal 159687kcal 160759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16163kcal 16624kcal 17086kcal 17548kcal 18010kcal 18472kcal 18933kcal 19395kcal 19857kcal 20319kcal 20781kcal 21242kcal 21704kcal 22166kcal 22628kcal 23090kcal 23551kcal 24013kcal 24475kcal 24937kcal 25399kcal 25860kcal 26322kcal 26784kcal 27246kcal 27708kcal 28169kcal 28631kcal 29093kcal 29555kcal 30017kcal 30478kcal 30940kcal 31402kcal 31864kcal 32326kcal 32787kcal 33249kcal 33711kcal 34173kcal 34635kcal 35096kcal 35558kcal 36020kcal 36482kcal 36944kcal 37405kcal 37867kcal 38329kcal 38791kcal 39253kcal 39714kcal 40176kcal 40638kcal 41100kcal 41562kcal 42024kcal 42485kcal 42947kcal 43409kcal 43871kcal 44333kcal 44794kcal 45256kcal 45718kcal 46180kcal 46642kcal 47103kcal 47565kcal 48027kcal 48489kcal 48951kcal 49412kcal 49874kcal 50336kcal 50798kcal 51260kcal 51721kcal 52183kcal 52645kcal 53107kcal 53569kcal 54030kcal 54492kcal 54954kcal 55416kcal 55878kcal 56339kcal 56801kcal 57263kcal 57725kcal 58187kcal 58648kcal 59110kcal 59572kcal 60034kcal 60496kcal 60957kcal 61419kcal 61881kcal 62343kcal 62805kcal 63266kcal 63728kcal 64190kcal 64652kcal 65114kcal 65575kcal 66037kcal 66499kcal 66961kcal 67423kcal 67884kcal 68346kcal 68808kcal 69270kcal
水泳
(普通:全般)		 25311kcal 26035kcal 26758kcal 27481kcal 28204kcal 28927kcal 29651kcal 30374kcal 31097kcal 31820kcal 32543kcal 33267kcal 33990kcal 34713kcal 35436kcal 36159kcal 36883kcal 37606kcal 38329kcal 39052kcal 39775kcal 40499kcal 41222kcal 41945kcal 42668kcal 43391kcal 44115kcal 44838kcal 45561kcal 46284kcal 47007kcal 47731kcal 48454kcal 49177kcal 49900kcal 50623kcal 51347kcal 52070kcal 52793kcal 53516kcal 54239kcal 54963kcal 55686kcal 56409kcal 57132kcal 57855kcal 58579kcal 59302kcal 60025kcal 60748kcal 61471kcal 62195kcal 62918kcal 63641kcal 64364kcal 65087kcal 65811kcal 66534kcal 67257kcal 67980kcal 68703kcal 69427kcal 70150kcal 70873kcal 71596kcal 72319kcal 73043kcal 73766kcal 74489kcal 75212kcal 75935kcal 76659kcal 77382kcal 78105kcal 78828kcal 79551kcal 80275kcal 80998kcal 81721kcal 82444kcal 83167kcal 83891kcal 84614kcal 85337kcal 86060kcal 86783kcal 87507kcal 88230kcal 88953kcal 89676kcal 90399kcal 91123kcal 91846kcal 92569kcal 93292kcal 94015kcal 94739kcal 95462kcal 96185kcal 96908kcal 97631kcal 98355kcal 99078kcal 99801kcal 100524kcal 101247kcal 101971kcal 102694kcal 103417kcal 104140kcal 104863kcal 105587kcal 106310kcal 107033kcal 107756kcal 108479kcal
水泳
(速め:全般)		 30496kcal 31367kcal 32239kcal 33110kcal 33981kcal 34853kcal 35724kcal 36595kcal 37466kcal 38338kcal 39209kcal 40080kcal 40952kcal 41823kcal 42694kcal 43566kcal 44437kcal 45308kcal 46180kcal 47051kcal 47922kcal 48794kcal 49665kcal 50536kcal 51408kcal 52279kcal 53150kcal 54022kcal 54893kcal 55764kcal 56636kcal 57507kcal 58378kcal 59250kcal 60121kcal 60992kcal 61864kcal 62735kcal 63606kcal 64478kcal 65349kcal 66220kcal 67092kcal 67963kcal 68834kcal 69706kcal 70577kcal 71448kcal 72319kcal 73191kcal 74062kcal 74933kcal 75805kcal 76676kcal 77547kcal 78419kcal 79290kcal 80161kcal 81033kcal 81904kcal 82775kcal 83647kcal 84518kcal 85389kcal 86261kcal 87132kcal 88003kcal 88875kcal 89746kcal 90617kcal 91489kcal 92360kcal 93231kcal 94103kcal 94974kcal 95845kcal 96717kcal 97588kcal 98459kcal 99331kcal 100202kcal 101073kcal 101945kcal 102816kcal 103687kcal 104559kcal 105430kcal 106301kcal 107172kcal 108044kcal 108915kcal 109786kcal 110658kcal 111529kcal 112400kcal 113272kcal 114143kcal 115014kcal 115886kcal 116757kcal 117628kcal 118500kcal 119371kcal 120242kcal 121114kcal 121985kcal 122856kcal 123728kcal 124599kcal 125470kcal 126342kcal 127213kcal 128084kcal 128956kcal 129827kcal 130698kcal
水泳
(バタフライ)		 42084kcal 43287kcal 44489kcal 45692kcal 46894kcal 48097kcal 49299kcal 50501kcal 51704kcal 52906kcal 54109kcal 55311kcal 56514kcal 57716kcal 58918kcal 60121kcal 61323kcal 62526kcal 63728kcal 64931kcal 66133kcal 67335kcal 68538kcal 69740kcal 70943kcal 72145kcal 73348kcal 74550kcal 75752kcal 76955kcal 78157kcal 79360kcal 80562kcal 81765kcal 82967kcal 84169kcal 85372kcal 86574kcal 87777kcal 88979kcal 90182kcal 91384kcal 92586kcal 93789kcal 94991kcal 96194kcal 97396kcal 98599kcal 99801kcal 101003kcal 102206kcal 103408kcal 104611kcal 105813kcal 107016kcal 108218kcal 109420kcal 110623kcal 111825kcal 113028kcal 114230kcal 115433kcal 116635kcal 117837kcal 119040kcal 120242kcal 121445kcal 122647kcal 123850kcal 125052kcal 126254kcal 127457kcal 128659kcal 129862kcal 131064kcal 132267kcal 133469kcal 134671kcal 135874kcal 137076kcal 138279kcal 139481kcal 140684kcal 141886kcal 143088kcal 144291kcal 145493kcal 146696kcal 147898kcal 149101kcal 150303kcal 151505kcal 152708kcal 153910kcal 155113kcal 156315kcal 157518kcal 158720kcal 159922kcal 161125kcal 162327kcal 163530kcal 164732kcal 165935kcal 167137kcal 168339kcal 169542kcal 170744kcal 171947kcal 173149kcal 174352kcal 175554kcal 176756kcal 177959kcal 179161kcal 180364kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18297kcal 18820kcal 19343kcal 19866kcal 20389kcal 20911kcal 21434kcal 21957kcal 22480kcal 23002kcal 23525kcal 24048kcal 24571kcal 25094kcal 25616kcal 26139kcal 26662kcal 27185kcal 27708kcal 28230kcal 28753kcal 29276kcal 29799kcal 30322kcal 30844kcal 31367kcal 31890kcal 32413kcal 32936kcal 33458kcal 33981kcal 34504kcal 35027kcal 35550kcal 36072kcal 36595kcal 37118kcal 37641kcal 38164kcal 38686kcal 39209kcal 39732kcal 40255kcal 40778kcal 41300kcal 41823kcal 42346kcal 42869kcal 43391kcal 43914kcal 44437kcal 44960kcal 45483kcal 46005kcal 46528kcal 47051kcal 47574kcal 48097kcal 48619kcal 49142kcal 49665kcal 50188kcal 50711kcal 51233kcal 51756kcal 52279kcal 52802kcal 53325kcal 53847kcal 54370kcal 54893kcal 55416kcal 55939kcal 56461kcal 56984kcal 57507kcal 58030kcal 58553kcal 59075kcal 59598kcal 60121kcal 60644kcal 61167kcal 61689kcal 62212kcal 62735kcal 63258kcal 63780kcal 64303kcal 64826kcal 65349kcal 65872kcal 66394kcal 66917kcal 67440kcal 67963kcal 68486kcal 69008kcal 69531kcal 70054kcal 70577kcal 71100kcal 71622kcal 72145kcal 72668kcal 73191kcal 73714kcal 74236kcal 74759kcal 75282kcal 75805kcal 76328kcal 76850kcal 77373kcal 77896kcal 78419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24397kcal 25094kcal 25791kcal 26488kcal 27185kcal 27882kcal 28579kcal 29276kcal 29973kcal 30670kcal 31367kcal 32064kcal 32761kcal 33458kcal 34155kcal 34853kcal 35550kcal 36247kcal 36944kcal 37641kcal 38338kcal 39035kcal 39732kcal 40429kcal 41126kcal 41823kcal 42520kcal 43217kcal 43914kcal 44611kcal 45308kcal 46005kcal 46703kcal 47400kcal 48097kcal 48794kcal 49491kcal 50188kcal 50885kcal 51582kcal 52279kcal 52976kcal 53673kcal 54370kcal 55067kcal 55764kcal 56461kcal 57158kcal 57855kcal 58553kcal 59250kcal 59947kcal 60644kcal 61341kcal 62038kcal 62735kcal 63432kcal 64129kcal 64826kcal 65523kcal 66220kcal 66917kcal 67614kcal 68311kcal 69008kcal 69706kcal 70403kcal 71100kcal 71797kcal 72494kcal 73191kcal 73888kcal 74585kcal 75282kcal 75979kcal 76676kcal 77373kcal 78070kcal 78767kcal 79464kcal 80161kcal 80858kcal 81556kcal 82253kcal 82950kcal 83647kcal 84344kcal 85041kcal 85738kcal 86435kcal 87132kcal 87829kcal 88526kcal 89223kcal 89920kcal 90617kcal 91314kcal 92011kcal 92708kcal 93406kcal 94103kcal 94800kcal 95497kcal 96194kcal 96891kcal 97588kcal 98285kcal 98982kcal 99679kcal 100376kcal 101073kcal 101770kcal 102467kcal 103164kcal 103861kcal 104559kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30496kcal 31367kcal 32239kcal 33110kcal 33981kcal 34853kcal 35724kcal 36595kcal 37466kcal 38338kcal 39209kcal 40080kcal 40952kcal 41823kcal 42694kcal 43566kcal 44437kcal 45308kcal 46180kcal 47051kcal 47922kcal 48794kcal 49665kcal 50536kcal 51408kcal 52279kcal 53150kcal 54022kcal 54893kcal 55764kcal 56636kcal 57507kcal 58378kcal 59250kcal 60121kcal 60992kcal 61864kcal 62735kcal 63606kcal 64478kcal 65349kcal 66220kcal 67092kcal 67963kcal 68834kcal 69706kcal 70577kcal 71448kcal 72319kcal 73191kcal 74062kcal 74933kcal 75805kcal 76676kcal 77547kcal 78419kcal 79290kcal 80161kcal 81033kcal 81904kcal 82775kcal 83647kcal 84518kcal 85389kcal 86261kcal 87132kcal 88003kcal 88875kcal 89746kcal 90617kcal 91489kcal 92360kcal 93231kcal 94103kcal 94974kcal 95845kcal 96717kcal 97588kcal 98459kcal 99331kcal 100202kcal 101073kcal 101945kcal 102816kcal 103687kcal 104559kcal 105430kcal 106301kcal 107172kcal 108044kcal 108915kcal 109786kcal 110658kcal 111529kcal 112400kcal 113272kcal 114143kcal 115014kcal 115886kcal 116757kcal 117628kcal 118500kcal 119371kcal 120242kcal 121114kcal 121985kcal 122856kcal 123728kcal 124599kcal 125470kcal 126342kcal 127213kcal 128084kcal 128956kcal 129827kcal 130698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19204kcal 19535kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22515kcal 22846kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25826kcal 26157kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28806kcal 29137kcal 29468kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32117kcal 32448kcal 32779kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35428kcal 35759kcal 36090kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38408kcal 38739kcal 39070kcal 39401kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41719kcal 42050kcal 42381kcal 42712kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45030kcal 45361kcal 45692kcal 46023kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48010kcal 48341kcal 48672kcal 49003kcal 49334kcal 49665kcal
筋トレ
背筋運動		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19204kcal 19535kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22515kcal 22846kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25826kcal 26157kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28806kcal 29137kcal 29468kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32117kcal 32448kcal 32779kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35428kcal 35759kcal 36090kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38408kcal 38739kcal 39070kcal 39401kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41719kcal 42050kcal 42381kcal 42712kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45030kcal 45361kcal 45692kcal 46023kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48010kcal 48341kcal 48672kcal 49003kcal 49334kcal 49665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19204kcal 19535kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22515kcal 22846kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25826kcal 26157kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28806kcal 29137kcal 29468kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32117kcal 32448kcal 32779kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35428kcal 35759kcal 36090kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38408kcal 38739kcal 39070kcal 39401kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41719kcal 42050kcal 42381kcal 42712kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45030kcal 45361kcal 45692kcal 46023kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48010kcal 48341kcal 48672kcal 49003kcal 49334kcal 49665kcal
筋トレ
懸垂		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19204kcal 19535kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22515kcal 22846kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25826kcal 26157kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28806kcal 29137kcal 29468kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32117kcal 32448kcal 32779kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35428kcal 35759kcal 36090kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38408kcal 38739kcal 39070kcal 39401kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41719kcal 42050kcal 42381kcal 42712kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45030kcal 45361kcal 45692kcal 46023kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48010kcal 48341kcal 48672kcal 49003kcal 49334kcal 49665kcal
筋トレ
スクワット		 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36159kcal 36595kcal 37031kcal 37466kcal 37902kcal 38338kcal 38773kcal 39209kcal 39645kcal 40080kcal 40516kcal 40952kcal 41387kcal 41823kcal 42259kcal 42694kcal 43130kcal 43566kcal 44001kcal 44437kcal 44873kcal 45308kcal 45744kcal 46180kcal 46615kcal 47051kcal 47487kcal 47922kcal 48358kcal 48794kcal 49229kcal 49665kcal 50101kcal 50536kcal 50972kcal 51408kcal 51843kcal 52279kcal 52715kcal 53150kcal 53586kcal 54022kcal 54457kcal 54893kcal 55329kcal 55764kcal 56200kcal 56636kcal 57071kcal 57507kcal 57943kcal 58378kcal 58814kcal 59250kcal 59685kcal 60121kcal 60557kcal 60992kcal 61428kcal 61864kcal 62299kcal 62735kcal 63171kcal 63606kcal 64042kcal 64478kcal 64913kcal 65349kcal
ヨガ
ハタ		 9148kcal 9410kcal 9671kcal 9933kcal 10194kcal 10455kcal 10717kcal 10978kcal 11240kcal 11501kcal 11762kcal 12024kcal 12285kcal 12547kcal 12808kcal 13069kcal 13331kcal 13592kcal 13854kcal 14115kcal 14376kcal 14638kcal 14899kcal 15161kcal 15422kcal 15683kcal 15945kcal 16206kcal 16468kcal 16729kcal 16990kcal 17252kcal 17513kcal 17775kcal 18036kcal 18297kcal 18559kcal 18820kcal 19082kcal 19343kcal 19604kcal 19866kcal 20127kcal 20389kcal 20650kcal 20911kcal 21173kcal 21434kcal 21695kcal 21957kcal 22218kcal 22480kcal 22741kcal 23002kcal 23264kcal 23525kcal 23787kcal 24048kcal 24309kcal 24571kcal 24832kcal 25094kcal 25355kcal 25616kcal 25878kcal 26139kcal 26401kcal 26662kcal 26923kcal 27185kcal 27446kcal 27708kcal 27969kcal 28230kcal 28492kcal 28753kcal 29015kcal 29276kcal 29537kcal 29799kcal 30060kcal 30322kcal 30583kcal 30844kcal 31106kcal 31367kcal 31629kcal 31890kcal 32151kcal 32413kcal 32674kcal 32936kcal 33197kcal 33458kcal 33720kcal 33981kcal 34243kcal 34504kcal 34765kcal 35027kcal 35288kcal 35550kcal 35811kcal 36072kcal 36334kcal 36595kcal 36857kcal 37118kcal 37379kcal 37641kcal 37902kcal 38164kcal 38425kcal 38686kcal 38948kcal 39209kcal
ヨガ
パワー		 12198kcal 12547kcal 12895kcal 13244kcal 13592kcal 13941kcal 14289kcal 14638kcal 14986kcal 15335kcal 15683kcal 16032kcal 16380kcal 16729kcal 17077kcal 17426kcal 17775kcal 18123kcal 18472kcal 18820kcal 19169kcal 19517kcal 19866kcal 20214kcal 20563kcal 20911kcal 21260kcal 21608kcal 21957kcal 22305kcal 22654kcal 23002kcal 23351kcal 23700kcal 24048kcal 24397kcal 24745kcal 25094kcal 25442kcal 25791kcal 26139kcal 26488kcal 26836kcal 27185kcal 27533kcal 27882kcal 28230kcal 28579kcal 28927kcal 29276kcal 29625kcal 29973kcal 30322kcal 30670kcal 31019kcal 31367kcal 31716kcal 32064kcal 32413kcal 32761kcal 33110kcal 33458kcal 33807kcal 34155kcal 34504kcal 34853kcal 35201kcal 35550kcal 35898kcal 36247kcal 36595kcal 36944kcal 37292kcal 37641kcal 37989kcal 38338kcal 38686kcal 39035kcal 39383kcal 39732kcal 40080kcal 40429kcal 40778kcal 41126kcal 41475kcal 41823kcal 42172kcal 42520kcal 42869kcal 43217kcal 43566kcal 43914kcal 44263kcal 44611kcal 44960kcal 45308kcal 45657kcal 46005kcal 46354kcal 46703kcal 47051kcal 47400kcal 47748kcal 48097kcal 48445kcal 48794kcal 49142kcal 49491kcal 49839kcal 50188kcal 50536kcal 50885kcal 51233kcal 51582kcal 51930kcal 52279kcal
ダンス
ゆっくり		 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36159kcal 36595kcal 37031kcal 37466kcal 37902kcal 38338kcal 38773kcal 39209kcal 39645kcal 40080kcal 40516kcal 40952kcal 41387kcal 41823kcal 42259kcal 42694kcal 43130kcal 43566kcal 44001kcal 44437kcal 44873kcal 45308kcal 45744kcal 46180kcal 46615kcal 47051kcal 47487kcal 47922kcal 48358kcal 48794kcal 49229kcal 49665kcal 50101kcal 50536kcal 50972kcal 51408kcal 51843kcal 52279kcal 52715kcal 53150kcal 53586kcal 54022kcal 54457kcal 54893kcal 55329kcal 55764kcal 56200kcal 56636kcal 57071kcal 57507kcal 57943kcal 58378kcal 58814kcal 59250kcal 59685kcal 60121kcal 60557kcal 60992kcal 61428kcal 61864kcal 62299kcal 62735kcal 63171kcal 63606kcal 64042kcal 64478kcal 64913kcal 65349kcal
ダンス
普通		 22262kcal 22898kcal 23534kcal 24170kcal 24806kcal 25442kcal 26078kcal 26714kcal 27350kcal 27986kcal 28623kcal 29259kcal 29895kcal 30531kcal 31167kcal 31803kcal 32439kcal 33075kcal 33711kcal 34347kcal 34983kcal 35619kcal 36255kcal 36891kcal 37527kcal 38164kcal 38800kcal 39436kcal 40072kcal 40708kcal 41344kcal 41980kcal 42616kcal 43252kcal 43888kcal 44524kcal 45160kcal 45796kcal 46432kcal 47068kcal 47705kcal 48341kcal 48977kcal 49613kcal 50249kcal 50885kcal 51521kcal 52157kcal 52793kcal 53429kcal 54065kcal 54701kcal 55337kcal 55973kcal 56609kcal 57246kcal 57882kcal 58518kcal 59154kcal 59790kcal 60426kcal 61062kcal 61698kcal 62334kcal 62970kcal 63606kcal 64242kcal 64878kcal 65514kcal 66150kcal 66787kcal 67423kcal 68059kcal 68695kcal 69331kcal 69967kcal 70603kcal 71239kcal 71875kcal 72511kcal 73147kcal 73783kcal 74419kcal 75055kcal 75692kcal 76328kcal 76964kcal 77600kcal 78236kcal 78872kcal 79508kcal 80144kcal 80780kcal 81416kcal 82052kcal 82688kcal 83324kcal 83960kcal 84596kcal 85233kcal 85869kcal 86505kcal 87141kcal 87777kcal 88413kcal 89049kcal 89685kcal 90321kcal 90957kcal 91593kcal 92229kcal 92865kcal 93501kcal 94137kcal 94774kcal 95410kcal
ダンス
激しい		 27446kcal 28230kcal 29015kcal 29799kcal 30583kcal 31367kcal 32151kcal 32936kcal 33720kcal 34504kcal 35288kcal 36072kcal 36857kcal 37641kcal 38425kcal 39209kcal 39993kcal 40778kcal 41562kcal 42346kcal 43130kcal 43914kcal 44698kcal 45483kcal 46267kcal 47051kcal 47835kcal 48619kcal 49404kcal 50188kcal 50972kcal 51756kcal 52540kcal 53325kcal 54109kcal 54893kcal 55677kcal 56461kcal 57246kcal 58030kcal 58814kcal 59598kcal 60382kcal 61167kcal 61951kcal 62735kcal 63519kcal 64303kcal 65087kcal 65872kcal 66656kcal 67440kcal 68224kcal 69008kcal 69793kcal 70577kcal 71361kcal 72145kcal 72929kcal 73714kcal 74498kcal 75282kcal 76066kcal 76850kcal 77635kcal 78419kcal 79203kcal 79987kcal 80771kcal 81556kcal 82340kcal 83124kcal 83908kcal 84692kcal 85476kcal 86261kcal 87045kcal 87829kcal 88613kcal 89397kcal 90182kcal 90966kcal 91750kcal 92534kcal 93318kcal 94103kcal 94887kcal 95671kcal 96455kcal 97239kcal 98024kcal 98808kcal 99592kcal 100376kcal 101160kcal 101945kcal 102729kcal 103513kcal 104297kcal 105081kcal 105865kcal 106650kcal 107434kcal 108218kcal 109002kcal 109786kcal 110571kcal 111355kcal 112139kcal 112923kcal 113707kcal 114492kcal 115276kcal 116060kcal 116844kcal 117628kcal
踏み台昇降 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36159kcal 36595kcal 37031kcal 37466kcal 37902kcal 38338kcal 38773kcal 39209kcal 39645kcal 40080kcal 40516kcal 40952kcal 41387kcal 41823kcal 42259kcal 42694kcal 43130kcal 43566kcal 44001kcal 44437kcal 44873kcal 45308kcal 45744kcal 46180kcal 46615kcal 47051kcal 47487kcal 47922kcal 48358kcal 48794kcal 49229kcal 49665kcal 50101kcal 50536kcal 50972kcal 51408kcal 51843kcal 52279kcal 52715kcal 53150kcal 53586kcal 54022kcal 54457kcal 54893kcal 55329kcal 55764kcal 56200kcal 56636kcal 57071kcal 57507kcal 57943kcal 58378kcal 58814kcal 59250kcal 59685kcal 60121kcal 60557kcal 60992kcal 61428kcal 61864kcal 62299kcal 62735kcal 63171kcal 63606kcal 64042kcal 64478kcal 64913kcal 65349kcal
トランポリン
ゆっくり		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17077kcal 17382kcal 17687kcal 17992kcal 18297kcal 18602kcal 18907kcal 19212kcal 19517kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25311kcal 25616kcal 25921kcal 26226kcal 26531kcal 26836kcal 27141kcal 27446kcal 27751kcal 28056kcal 28361kcal 28666kcal 28971kcal 29276kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33850kcal 34155kcal 34460kcal 34765kcal 35070kcal 35375kcal 35680kcal 35985kcal 36290kcal 36595kcal 36900kcal 37205kcal 37510kcal 37815kcal 38120kcal 38425kcal 38730kcal 39035kcal 39340kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42084kcal 42389kcal 42694kcal 42999kcal 43304kcal 43609kcal 43914kcal 44219kcal 44524kcal 44829kcal 45134kcal 45439kcal 45744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13723kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16468kcal 16860kcal 17252kcal 17644kcal 18036kcal 18428kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20389kcal 20781kcal 21173kcal 21565kcal 21957kcal 22349kcal 22741kcal 23133kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24702kcal 25094kcal 25486kcal 25878kcal 26270kcal 26662kcal 27054kcal 27446kcal 27838kcal 28230kcal 28623kcal 29015kcal 29407kcal 29799kcal 30191kcal 30583kcal 30975kcal 31367kcal 31759kcal 32151kcal 32543kcal 32936kcal 33328kcal 33720kcal 34112kcal 34504kcal 34896kcal 35288kcal 35680kcal 36072kcal 36464kcal 36857kcal 37249kcal 37641kcal 38033kcal 38425kcal 38817kcal 39209kcal 39601kcal 39993kcal 40385kcal 40778kcal 41170kcal 41562kcal 41954kcal 42346kcal 42738kcal 43130kcal 43522kcal 43914kcal 44306kcal 44698kcal 45091kcal 45483kcal 45875kcal 46267kcal 46659kcal 47051kcal 47443kcal 47835kcal 48227kcal 48619kcal 49012kcal 49404kcal 49796kcal 50188kcal 50580kcal 50972kcal 51364kcal 51756kcal 52148kcal 52540kcal 52932kcal 53325kcal 53717kcal 54109kcal 54501kcal 54893kcal 55285kcal 55677kcal 56069kcal 56461kcal 56853kcal 57246kcal 57638kcal 58030kcal 58422kcal 58814kcal
HIIT
ジャンプなし		 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36159kcal 36595kcal 37031kcal 37466kcal 37902kcal 38338kcal 38773kcal 39209kcal 39645kcal 40080kcal 40516kcal 40952kcal 41387kcal 41823kcal 42259kcal 42694kcal 43130kcal 43566kcal 44001kcal 44437kcal 44873kcal 45308kcal 45744kcal 46180kcal 46615kcal 47051kcal 47487kcal 47922kcal 48358kcal 48794kcal 49229kcal 49665kcal 50101kcal 50536kcal 50972kcal 51408kcal 51843kcal 52279kcal 52715kcal 53150kcal 53586kcal 54022kcal 54457kcal 54893kcal 55329kcal 55764kcal 56200kcal 56636kcal 57071kcal 57507kcal 57943kcal 58378kcal 58814kcal 59250kcal 59685kcal 60121kcal 60557kcal 60992kcal 61428kcal 61864kcal 62299kcal 62735kcal 63171kcal 63606kcal 64042kcal 64478kcal 64913kcal 65349kcal
HIIT
ジャンプあり		 24397kcal 25094kcal 25791kcal 26488kcal 27185kcal 27882kcal 28579kcal 29276kcal 29973kcal 30670kcal 31367kcal 32064kcal 32761kcal 33458kcal 34155kcal 34853kcal 35550kcal 36247kcal 36944kcal 37641kcal 38338kcal 39035kcal 39732kcal 40429kcal 41126kcal 41823kcal 42520kcal 43217kcal 43914kcal 44611kcal 45308kcal 46005kcal 46703kcal 47400kcal 48097kcal 48794kcal 49491kcal 50188kcal 50885kcal 51582kcal 52279kcal 52976kcal 53673kcal 54370kcal 55067kcal 55764kcal 56461kcal 57158kcal 57855kcal 58553kcal 59250kcal 59947kcal 60644kcal 61341kcal 62038kcal 62735kcal 63432kcal 64129kcal 64826kcal 65523kcal 66220kcal 66917kcal 67614kcal 68311kcal 69008kcal 69706kcal 70403kcal 71100kcal 71797kcal 72494kcal 73191kcal 73888kcal 74585kcal 75282kcal 75979kcal 76676kcal 77373kcal 78070kcal 78767kcal 79464kcal 80161kcal 80858kcal 81556kcal 82253kcal 82950kcal 83647kcal 84344kcal 85041kcal 85738kcal 86435kcal 87132kcal 87829kcal 88526kcal 89223kcal 89920kcal 90617kcal 91314kcal 92011kcal 92708kcal 93406kcal 94103kcal 94800kcal 95497kcal 96194kcal 96891kcal 97588kcal 98285kcal 98982kcal 99679kcal 100376kcal 101073kcal 101770kcal 102467kcal 103164kcal 103861kcal 104559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9148kcal 9410kcal 9671kcal 9933kcal 10194kcal 10455kcal 10717kcal 10978kcal 11240kcal 11501kcal 11762kcal 12024kcal 12285kcal 12547kcal 12808kcal 13069kcal 13331kcal 13592kcal 13854kcal 14115kcal 14376kcal 14638kcal 14899kcal 15161kcal 15422kcal 15683kcal 15945kcal 16206kcal 16468kcal 16729kcal 16990kcal 17252kcal 17513kcal 17775kcal 18036kcal 18297kcal 18559kcal 18820kcal 19082kcal 19343kcal 19604kcal 19866kcal 20127kcal 20389kcal 20650kcal 20911kcal 21173kcal 21434kcal 21695kcal 21957kcal 22218kcal 22480kcal 22741kcal 23002kcal 23264kcal 23525kcal 23787kcal 24048kcal 24309kcal 24571kcal 24832kcal 25094kcal 25355kcal 25616kcal 25878kcal 26139kcal 26401kcal 26662kcal 26923kcal 27185kcal 27446kcal 27708kcal 27969kcal 28230kcal 28492kcal 28753kcal 29015kcal 29276kcal 29537kcal 29799kcal 30060kcal 30322kcal 30583kcal 30844kcal 31106kcal 31367kcal 31629kcal 31890kcal 32151kcal 32413kcal 32674kcal 32936kcal 33197kcal 33458kcal 33720kcal 33981kcal 34243kcal 34504kcal 34765kcal 35027kcal 35288kcal 35550kcal 35811kcal 36072kcal 36334kcal 36595kcal 36857kcal 37118kcal 37379kcal 37641kcal 37902kcal 38164kcal 38425kcal 38686kcal 38948kcal 39209kcal
料理全般 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17077kcal 17382kcal 17687kcal 17992kcal 18297kcal 18602kcal 18907kcal 19212kcal 19517kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25311kcal 25616kcal 25921kcal 26226kcal 26531kcal 26836kcal 27141kcal 27446kcal 27751kcal 28056kcal 28361kcal 28666kcal 28971kcal 29276kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33850kcal 34155kcal 34460kcal 34765kcal 35070kcal 35375kcal 35680kcal 35985kcal 36290kcal 36595kcal 36900kcal 37205kcal 37510kcal 37815kcal 38120kcal 38425kcal 38730kcal 39035kcal 39340kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42084kcal 42389kcal 42694kcal 42999kcal 43304kcal 43609kcal 43914kcal 44219kcal 44524kcal 44829kcal 45134kcal 45439kcal 45744kcal
掃除機をかける 10063kcal 10351kcal 10638kcal 10926kcal 11213kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12651kcal 12939kcal 13226kcal 13514kcal 13801kcal 14089kcal 14376kcal 14664kcal 14951kcal 15239kcal 15527kcal 15814kcal 16102kcal 16389kcal 16677kcal 16964kcal 17252kcal 17539kcal 17827kcal 18114kcal 18402kcal 18689kcal 18977kcal 19264kcal 19552kcal 19840kcal 20127kcal 20415kcal 20702kcal 20990kcal 21277kcal 21565kcal 21852kcal 22140kcal 22427kcal 22715kcal 23002kcal 23290kcal 23578kcal 23865kcal 24153kcal 24440kcal 24728kcal 25015kcal 25303kcal 25590kcal 25878kcal 26165kcal 26453kcal 26740kcal 27028kcal 27316kcal 27603kcal 27891kcal 28178kcal 28466kcal 28753kcal 29041kcal 29328kcal 29616kcal 29903kcal 30191kcal 30478kcal 30766kcal 31054kcal 31341kcal 31629kcal 31916kcal 32204kcal 32491kcal 32779kcal 33066kcal 33354kcal 33641kcal 33929kcal 34216kcal 34504kcal 34792kcal 35079kcal 35367kcal 35654kcal 35942kcal 36229kcal 36517kcal 36804kcal 37092kcal 37379kcal 37667kcal 37954kcal 38242kcal 38529kcal 38817kcal 39105kcal 39392kcal 39680kcal 39967kcal 40255kcal 40542kcal 40830kcal 41117kcal 41405kcal 41692kcal 41980kcal 42267kcal 42555kcal 42843kcal 43130kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17077kcal 17382kcal 17687kcal 17992kcal 18297kcal 18602kcal 18907kcal 19212kcal 19517kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25311kcal 25616kcal 25921kcal 26226kcal 26531kcal 26836kcal 27141kcal 27446kcal 27751kcal 28056kcal 28361kcal 28666kcal 28971kcal 29276kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33850kcal 34155kcal 34460kcal 34765kcal 35070kcal 35375kcal 35680kcal 35985kcal 36290kcal 36595kcal 36900kcal 37205kcal 37510kcal 37815kcal 38120kcal 38425kcal 38730kcal 39035kcal 39340kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42084kcal 42389kcal 42694kcal 42999kcal 43304kcal 43609kcal 43914kcal 44219kcal 44524kcal 44829kcal 45134kcal 45439kcal 45744kcal
部屋の片づけ全般 14638kcal 15056kcal 15474kcal 15892kcal 16311kcal 16729kcal 17147kcal 17565kcal 17984kcal 18402kcal 18820kcal 19238kcal 19657kcal 20075kcal 20493kcal 20911kcal 21330kcal 21748kcal 22166kcal 22584kcal 23002kcal 23421kcal 23839kcal 24257kcal 24675kcal 25094kcal 25512kcal 25930kcal 26348kcal 26767kcal 27185kcal 27603kcal 28021kcal 28440kcal 28858kcal 29276kcal 29694kcal 30112kcal 30531kcal 30949kcal 31367kcal 31785kcal 32204kcal 32622kcal 33040kcal 33458kcal 33877kcal 34295kcal 34713kcal 35131kcal 35550kcal 35968kcal 36386kcal 36804kcal 37223kcal 37641kcal 38059kcal 38477kcal 38895kcal 39314kcal 39732kcal 40150kcal 40568kcal 40987kcal 41405kcal 41823kcal 42241kcal 42660kcal 43078kcal 43496kcal 43914kcal 44333kcal 44751kcal 45169kcal 45587kcal 46005kcal 46424kcal 46842kcal 47260kcal 47678kcal 48097kcal 48515kcal 48933kcal 49351kcal 49770kcal 50188kcal 50606kcal 51024kcal 51443kcal 51861kcal 52279kcal 52697kcal 53115kcal 53534kcal 53952kcal 54370kcal 54788kcal 55207kcal 55625kcal 56043kcal 56461kcal 56880kcal 57298kcal 57716kcal 58134kcal 58553kcal 58971kcal 59389kcal 59807kcal 60225kcal 60644kcal 61062kcal 61480kcal 61898kcal 62317kcal 62735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6099kcal 6273kcal 6447kcal 6622kcal 6796kcal 6970kcal 7144kcal 7319kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8016kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8713kcal 8887kcal 9061kcal 9236kcal 9410kcal 9584kcal 9758kcal 9933kcal 10107kcal 10281kcal 10455kcal 10630kcal 10804kcal 10978kcal 11152kcal 11327kcal 11501kcal 11675kcal 11850kcal 12024kcal 12198kcal 12372kcal 12547kcal 12721kcal 12895kcal 13069kcal 13244kcal 13418kcal 13592kcal 13766kcal 13941kcal 14115kcal 14289kcal 14463kcal 14638kcal 14812kcal 14986kcal 15161kcal 15335kcal 15509kcal 15683kcal 15858kcal 16032kcal 16206kcal 16380kcal 16555kcal 16729kcal 16903kcal 17077kcal 17252kcal 17426kcal 17600kcal 17775kcal 17949kcal 18123kcal 18297kcal 18472kcal 18646kcal 18820kcal 18994kcal 19169kcal 19343kcal 19517kcal 19691kcal 19866kcal 20040kcal 20214kcal 20389kcal 20563kcal 20737kcal 20911kcal 21086kcal 21260kcal 21434kcal 21608kcal 21783kcal 21957kcal 22131kcal 22305kcal 22480kcal 22654kcal 22828kcal 23002kcal 23177kcal 23351kcal 23525kcal 23700kcal 23874kcal 24048kcal 24222kcal 24397kcal 24571kcal 24745kcal 24919kcal 25094kcal 25268kcal 25442kcal 25616kcal 25791kcal 25965kcal 26139kcal
トイレ 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5959kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6900kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7841kcal 7998kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8782kcal 8939kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9567kcal 9723kcal 9880kcal 10037kcal 10194kcal 10351kcal 10508kcal 10665kcal 10821kcal 10978kcal 11135kcal 11292kcal 11449kcal 11606kcal 11762kcal 11919kcal 12076kcal 12233kcal 12390kcal 12547kcal 12703kcal 12860kcal 13017kcal 13174kcal 13331kcal 13488kcal 13644kcal 13801kcal 13958kcal 14115kcal 14272kcal 14429kcal 14585kcal 14742kcal 14899kcal 15056kcal 15213kcal 15370kcal 15527kcal 15683kcal 15840kcal 15997kcal 16154kcal 16311kcal 16468kcal 16624kcal 16781kcal 16938kcal 17095kcal 17252kcal 17409kcal 17565kcal 17722kcal 17879kcal 18036kcal 18193kcal 18350kcal 18506kcal 18663kcal 18820kcal 18977kcal 19134kcal 19291kcal 19447kcal 19604kcal 19761kcal 19918kcal 20075kcal 20232kcal 20389kcal 20545kcal 20702kcal 20859kcal 21016kcal 21173kcal 21330kcal 21486kcal 21643kcal 21800kcal 21957kcal 22114kcal 22271kcal 22427kcal 22584kcal 22741kcal 22898kcal 23055kcal 23212kcal 23368kcal 23525kcal
風呂でシャワー 6099kcal 6273kcal 6447kcal 6622kcal 6796kcal 6970kcal 7144kcal 7319kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8016kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8713kcal 8887kcal 9061kcal 9236kcal 9410kcal 9584kcal 9758kcal 9933kcal 10107kcal 10281kcal 10455kcal 10630kcal 10804kcal 10978kcal 11152kcal 11327kcal 11501kcal 11675kcal 11850kcal 12024kcal 12198kcal 12372kcal 12547kcal 12721kcal 12895kcal 13069kcal 13244kcal 13418kcal 13592kcal 13766kcal 13941kcal 14115kcal 14289kcal 14463kcal 14638kcal 14812kcal 14986kcal 15161kcal 15335kcal 15509kcal 15683kcal 15858kcal 16032kcal 16206kcal 16380kcal 16555kcal 16729kcal 16903kcal 17077kcal 17252kcal 17426kcal 17600kcal 17775kcal 17949kcal 18123kcal 18297kcal 18472kcal 18646kcal 18820kcal 18994kcal 19169kcal 19343kcal 19517kcal 19691kcal 19866kcal 20040kcal 20214kcal 20389kcal 20563kcal 20737kcal 20911kcal 21086kcal 21260kcal 21434kcal 21608kcal 21783kcal 21957kcal 22131kcal 22305kcal 22480kcal 22654kcal 22828kcal 23002kcal 23177kcal 23351kcal 23525kcal 23700kcal 23874kcal 24048kcal 24222kcal 24397kcal 24571kcal 24745kcal 24919kcal 25094kcal 25268kcal 25442kcal 25616kcal 25791kcal 25965kcal 26139kcal
風呂で入浴 4574kcal 4705kcal 4835kcal 4966kcal 5097kcal 5227kcal 5358kcal 5489kcal 5620kcal 5750kcal 5881kcal 6012kcal 6142kcal 6273kcal 6404kcal 6534kcal 6665kcal 6796kcal 6927kcal 7057kcal 7188kcal 7319kcal 7449kcal 7580kcal 7711kcal 7841kcal 7972kcal 8103kcal 8234kcal 8364kcal 8495kcal 8626kcal 8756kcal 8887kcal 9018kcal 9148kcal 9279kcal 9410kcal 9541kcal 9671kcal 9802kcal 9933kcal 10063kcal 10194kcal 10325kcal 10455kcal 10586kcal 10717kcal 10847kcal 10978kcal 11109kcal 11240kcal 11370kcal 11501kcal 11632kcal 11762kcal 11893kcal 12024kcal 12154kcal 12285kcal 12416kcal 12547kcal 12677kcal 12808kcal 12939kcal 13069kcal 13200kcal 13331kcal 13461kcal 13592kcal 13723kcal 13854kcal 13984kcal 14115kcal 14246kcal 14376kcal 14507kcal 14638kcal 14768kcal 14899kcal 15030kcal 15161kcal 15291kcal 15422kcal 15553kcal 15683kcal 15814kcal 15945kcal 16075kcal 16206kcal 16337kcal 16468kcal 16598kcal 16729kcal 16860kcal 16990kcal 17121kcal 17252kcal 17382kcal 17513kcal 17644kcal 17775kcal 17905kcal 18036kcal 18167kcal 18297kcal 18428kcal 18559kcal 18689kcal 18820kcal 18951kcal 19082kcal 19212kcal 19343kcal 19474kcal 19604kcal
デスクワーク 3964kcal 4077kcal 4191kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4983kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5437kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5890kcal 6003kcal 6116kcal 6229kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6683kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7136kcal 7249kcal 7362kcal 7475kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7929kcal 8042kcal 8155kcal 8268kcal 8382kcal 8495kcal 8608kcal 8721kcal 8835kcal 8948kcal 9061kcal 9175kcal 9288kcal 9401kcal 9514kcal 9628kcal 9741kcal 9854kcal 9967kcal 10081kcal 10194kcal 10307kcal 10421kcal 10534kcal 10647kcal 10760kcal 10874kcal 10987kcal 11100kcal 11213kcal 11327kcal 11440kcal 11553kcal 11667kcal 11780kcal 11893kcal 12006kcal 12120kcal 12233kcal 12346kcal 12459kcal 12573kcal 12686kcal 12799kcal 12913kcal 13026kcal 13139kcal 13252kcal 13366kcal 13479kcal 13592kcal 13705kcal 13819kcal 13932kcal 14045kcal 14159kcal 14272kcal 14385kcal 14498kcal 14612kcal 14725kcal 14838kcal 14951kcal 15065kcal 15178kcal 15291kcal 15405kcal 15518kcal 15631kcal 15744kcal 15858kcal 15971kcal 16084kcal 16197kcal 16311kcal 16424kcal 16537kcal 16651kcal 16764kcal 16877kcal 16990kcal
立って仕事をする 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5959kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6900kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7841kcal 7998kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8782kcal 8939kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9567kcal 9723kcal 9880kcal 10037kcal 10194kcal 10351kcal 10508kcal 10665kcal 10821kcal 10978kcal 11135kcal 11292kcal 11449kcal 11606kcal 11762kcal 11919kcal 12076kcal 12233kcal 12390kcal 12547kcal 12703kcal 12860kcal 13017kcal 13174kcal 13331kcal 13488kcal 13644kcal 13801kcal 13958kcal 14115kcal 14272kcal 14429kcal 14585kcal 14742kcal 14899kcal 15056kcal 15213kcal 15370kcal 15527kcal 15683kcal 15840kcal 15997kcal 16154kcal 16311kcal 16468kcal 16624kcal 16781kcal 16938kcal 17095kcal 17252kcal 17409kcal 17565kcal 17722kcal 17879kcal 18036kcal 18193kcal 18350kcal 18506kcal 18663kcal 18820kcal 18977kcal 19134kcal 19291kcal 19447kcal 19604kcal 19761kcal 19918kcal 20075kcal 20232kcal 20389kcal 20545kcal 20702kcal 20859kcal 21016kcal 21173kcal 21330kcal 21486kcal 21643kcal 21800kcal 21957kcal 22114kcal 22271kcal 22427kcal 22584kcal 22741kcal 22898kcal 23055kcal 23212kcal 23368kcal 23525kcal
体をよく動かす仕事 9148kcal 9410kcal 9671kcal 9933kcal 10194kcal 10455kcal 10717kcal 10978kcal 11240kcal 11501kcal 11762kcal 12024kcal 12285kcal 12547kcal 12808kcal 13069kcal 13331kcal 13592kcal 13854kcal 14115kcal 14376kcal 14638kcal 14899kcal 15161kcal 15422kcal 15683kcal 15945kcal 16206kcal 16468kcal 16729kcal 16990kcal 17252kcal 17513kcal 17775kcal 18036kcal 18297kcal 18559kcal 18820kcal 19082kcal 19343kcal 19604kcal 19866kcal 20127kcal 20389kcal 20650kcal 20911kcal 21173kcal 21434kcal 21695kcal 21957kcal 22218kcal 22480kcal 22741kcal 23002kcal 23264kcal 23525kcal 23787kcal 24048kcal 24309kcal 24571kcal 24832kcal 25094kcal 25355kcal 25616kcal 25878kcal 26139kcal 26401kcal 26662kcal 26923kcal 27185kcal 27446kcal 27708kcal 27969kcal 28230kcal 28492kcal 28753kcal 29015kcal 29276kcal 29537kcal 29799kcal 30060kcal 30322kcal 30583kcal 30844kcal 31106kcal 31367kcal 31629kcal 31890kcal 32151kcal 32413kcal 32674kcal 32936kcal 33197kcal 33458kcal 33720kcal 33981kcal 34243kcal 34504kcal 34765kcal 35027kcal 35288kcal 35550kcal 35811kcal 36072kcal 36334kcal 36595kcal 36857kcal 37118kcal 37379kcal 37641kcal 37902kcal 38164kcal 38425kcal 38686kcal 38948kcal 39209kcal
電車バスに乗車 3964kcal 4077kcal 4191kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4983kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5437kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5890kcal 6003kcal 6116kcal 6229kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6683kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7136kcal 7249kcal 7362kcal 7475kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7929kcal 8042kcal 8155kcal 8268kcal 8382kcal 8495kcal 8608kcal 8721kcal 8835kcal 8948kcal 9061kcal 9175kcal 9288kcal 9401kcal 9514kcal 9628kcal 9741kcal 9854kcal 9967kcal 10081kcal 10194kcal 10307kcal 10421kcal 10534kcal 10647kcal 10760kcal 10874kcal 10987kcal 11100kcal 11213kcal 11327kcal 11440kcal 11553kcal 11667kcal 11780kcal 11893kcal 12006kcal 12120kcal 12233kcal 12346kcal 12459kcal 12573kcal 12686kcal 12799kcal 12913kcal 13026kcal 13139kcal 13252kcal 13366kcal 13479kcal 13592kcal 13705kcal 13819kcal 13932kcal 14045kcal 14159kcal 14272kcal 14385kcal 14498kcal 14612kcal 14725kcal 14838kcal 14951kcal 15065kcal 15178kcal 15291kcal 15405kcal 15518kcal 15631kcal 15744kcal 15858kcal 15971kcal 16084kcal 16197kcal 16311kcal 16424kcal 16537kcal 16651kcal 16764kcal 16877kcal 16990kcal
自動車を運転 7624kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8713kcal 8931kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10020kcal 10238kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11109kcal 11327kcal 11545kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12416kcal 12634kcal 12852kcal 13069kcal 13287kcal 13505kcal 13723kcal 13941kcal 14159kcal 14376kcal 14594kcal 14812kcal 15030kcal 15248kcal 15466kcal 15683kcal 15901kcal 16119kcal 16337kcal 16555kcal 16773kcal 16990kcal 17208kcal 17426kcal 17644kcal 17862kcal 18079kcal 18297kcal 18515kcal 18733kcal 18951kcal 19169kcal 19386kcal 19604kcal 19822kcal 20040kcal 20258kcal 20476kcal 20693kcal 20911kcal 21129kcal 21347kcal 21565kcal 21783kcal 22000kcal 22218kcal 22436kcal 22654kcal 22872kcal 23090kcal 23307kcal 23525kcal 23743kcal 23961kcal 24179kcal 24397kcal 24614kcal 24832kcal 25050kcal 25268kcal 25486kcal 25704kcal 25921kcal 26139kcal 26357kcal 26575kcal 26793kcal 27011kcal 27228kcal 27446kcal 27664kcal 27882kcal 28100kcal 28318kcal 28535kcal 28753kcal 28971kcal 29189kcal 29407kcal 29625kcal 29842kcal 30060kcal 30278kcal 30496kcal 30714kcal 30932kcal 31149kcal 31367kcal 31585kcal 31803kcal 32021kcal 32239kcal 32456kcal 32674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42084kcal 43287kcal 44489kcal 45692kcal 46894kcal 48097kcal 49299kcal 50501kcal 51704kcal 52906kcal 54109kcal 55311kcal 56514kcal 57716kcal 58918kcal 60121kcal 61323kcal 62526kcal 63728kcal 64931kcal 66133kcal 67335kcal 68538kcal 69740kcal 70943kcal 72145kcal 73348kcal 74550kcal 75752kcal 76955kcal 78157kcal 79360kcal 80562kcal 81765kcal 82967kcal 84169kcal 85372kcal 86574kcal 87777kcal 88979kcal 90182kcal 91384kcal 92586kcal 93789kcal 94991kcal 96194kcal 97396kcal 98599kcal 99801kcal 101003kcal 102206kcal 103408kcal 104611kcal 105813kcal 107016kcal 108218kcal 109420kcal 110623kcal 111825kcal 113028kcal 114230kcal 115433kcal 116635kcal 117837kcal 119040kcal 120242kcal 121445kcal 122647kcal 123850kcal 125052kcal 126254kcal 127457kcal 128659kcal 129862kcal 131064kcal 132267kcal 133469kcal 134671kcal 135874kcal 137076kcal 138279kcal 139481kcal 140684kcal 141886kcal 143088kcal 144291kcal 145493kcal 146696kcal 147898kcal 149101kcal 150303kcal 151505kcal 152708kcal 153910kcal 155113kcal 156315kcal 157518kcal 158720kcal 159922kcal 161125kcal 162327kcal 163530kcal 164732kcal 165935kcal 167137kcal 168339kcal 169542kcal 170744kcal 171947kcal 173149kcal 174352kcal 175554kcal 176756kcal 177959kcal 179161kcal 180364kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37510kcal 38582kcal 39654kcal 40725kcal 41797kcal 42869kcal 43940kcal 45012kcal 46084kcal 47156kcal 48227kcal 49299kcal 50371kcal 51443kcal 52514kcal 53586kcal 54658kcal 55729kcal 56801kcal 57873kcal 58945kcal 60016kcal 61088kcal 62160kcal 63232kcal 64303kcal 65375kcal 66447kcal 67518kcal 68590kcal 69662kcal 70734kcal 71805kcal 72877kcal 73949kcal 75021kcal 76092kcal 77164kcal 78236kcal 79308kcal 80379kcal 81451kcal 82523kcal 83594kcal 84666kcal 85738kcal 86810kcal 87881kcal 88953kcal 90025kcal 91097kcal 92168kcal 93240kcal 94312kcal 95383kcal 96455kcal 97527kcal 98599kcal 99670kcal 100742kcal 101814kcal 102886kcal 103957kcal 105029kcal 106101kcal 107172kcal 108244kcal 109316kcal 110388kcal 111459kcal 112531kcal 113603kcal 114675kcal 115746kcal 116818kcal 117890kcal 118962kcal 120033kcal 121105kcal 122177kcal 123248kcal 124320kcal 125392kcal 126464kcal 127535kcal 128607kcal 129679kcal 130751kcal 131822kcal 132894kcal 133966kcal 135037kcal 136109kcal 137181kcal 138253kcal 139324kcal 140396kcal 141468kcal 142540kcal 143611kcal 144683kcal 145755kcal 146826kcal 147898kcal 148970kcal 150042kcal 151113kcal 152185kcal 153257kcal 154329kcal 155400kcal 156472kcal 157544kcal 158616kcal 159687kcal 160759kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35985kcal 37013kcal 38042kcal 39070kcal 40098kcal 41126kcal 42154kcal 43182kcal 44211kcal 45239kcal 46267kcal 47295kcal 48323kcal 49351kcal 50380kcal 51408kcal 52436kcal 53464kcal 54492kcal 55520kcal 56548kcal 57577kcal 58605kcal 59633kcal 60661kcal 61689kcal 62717kcal 63746kcal 64774kcal 65802kcal 66830kcal 67858kcal 68886kcal 69915kcal 70943kcal 71971kcal 72999kcal 74027kcal 75055kcal 76084kcal 77112kcal 78140kcal 79168kcal 80196kcal 81224kcal 82253kcal 83281kcal 84309kcal 85337kcal 86365kcal 87393kcal 88422kcal 89450kcal 90478kcal 91506kcal 92534kcal 93562kcal 94591kcal 95619kcal 96647kcal 97675kcal 98703kcal 99731kcal 100760kcal 101788kcal 102816kcal 103844kcal 104872kcal 105900kcal 106929kcal 107957kcal 108985kcal 110013kcal 111041kcal 112069kcal 113097kcal 114126kcal 115154kcal 116182kcal 117210kcal 118238kcal 119266kcal 120295kcal 121323kcal 122351kcal 123379kcal 124407kcal 125435kcal 126464kcal 127492kcal 128520kcal 129548kcal 130576kcal 131604kcal 132633kcal 133661kcal 134689kcal 135717kcal 136745kcal 137773kcal 138802kcal 139830kcal 140858kcal 141886kcal 142914kcal 143942kcal 144971kcal 145999kcal 147027kcal 148055kcal 149083kcal 150111kcal 151140kcal 152168kcal 153196kcal 154224kcal
水泳
(速め:全般)		 30496kcal 31367kcal 32239kcal 33110kcal 33981kcal 34853kcal 35724kcal 36595kcal 37466kcal 38338kcal 39209kcal 40080kcal 40952kcal 41823kcal 42694kcal 43566kcal 44437kcal 45308kcal 46180kcal 47051kcal 47922kcal 48794kcal 49665kcal 50536kcal 51408kcal 52279kcal 53150kcal 54022kcal 54893kcal 55764kcal 56636kcal 57507kcal 58378kcal 59250kcal 60121kcal 60992kcal 61864kcal 62735kcal 63606kcal 64478kcal 65349kcal 66220kcal 67092kcal 67963kcal 68834kcal 69706kcal 70577kcal 71448kcal 72319kcal 73191kcal 74062kcal 74933kcal 75805kcal 76676kcal 77547kcal 78419kcal 79290kcal 80161kcal 81033kcal 81904kcal 82775kcal 83647kcal 84518kcal 85389kcal 86261kcal 87132kcal 88003kcal 88875kcal 89746kcal 90617kcal 91489kcal 92360kcal 93231kcal 94103kcal 94974kcal 95845kcal 96717kcal 97588kcal 98459kcal 99331kcal 100202kcal 101073kcal 101945kcal 102816kcal 103687kcal 104559kcal 105430kcal 106301kcal 107172kcal 108044kcal 108915kcal 109786kcal 110658kcal 111529kcal 112400kcal 113272kcal 114143kcal 115014kcal 115886kcal 116757kcal 117628kcal 118500kcal 119371kcal 120242kcal 121114kcal 121985kcal 122856kcal 123728kcal 124599kcal 125470kcal 126342kcal 127213kcal 128084kcal 128956kcal 129827kcal 130698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30496kcal 31367kcal 32239kcal 33110kcal 33981kcal 34853kcal 35724kcal 36595kcal 37466kcal 38338kcal 39209kcal 40080kcal 40952kcal 41823kcal 42694kcal 43566kcal 44437kcal 45308kcal 46180kcal 47051kcal 47922kcal 48794kcal 49665kcal 50536kcal 51408kcal 52279kcal 53150kcal 54022kcal 54893kcal 55764kcal 56636kcal 57507kcal 58378kcal 59250kcal 60121kcal 60992kcal 61864kcal 62735kcal 63606kcal 64478kcal 65349kcal 66220kcal 67092kcal 67963kcal 68834kcal 69706kcal 70577kcal 71448kcal 72319kcal 73191kcal 74062kcal 74933kcal 75805kcal 76676kcal 77547kcal 78419kcal 79290kcal 80161kcal 81033kcal 81904kcal 82775kcal 83647kcal 84518kcal 85389kcal 86261kcal 87132kcal 88003kcal 88875kcal 89746kcal 90617kcal 91489kcal 92360kcal 93231kcal 94103kcal 94974kcal 95845kcal 96717kcal 97588kcal 98459kcal 99331kcal 100202kcal 101073kcal 101945kcal 102816kcal 103687kcal 104559kcal 105430kcal 106301kcal 107172kcal 108044kcal 108915kcal 109786kcal 110658kcal 111529kcal 112400kcal 113272kcal 114143kcal 115014kcal 115886kcal 116757kcal 117628kcal 118500kcal 119371kcal 120242kcal 121114kcal 121985kcal 122856kcal 123728kcal 124599kcal 125470kcal 126342kcal 127213kcal 128084kcal 128956kcal 129827kcal 130698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30496kcal 31367kcal 32239kcal 33110kcal 33981kcal 34853kcal 35724kcal 36595kcal 37466kcal 38338kcal 39209kcal 40080kcal 40952kcal 41823kcal 42694kcal 43566kcal 44437kcal 45308kcal 46180kcal 47051kcal 47922kcal 48794kcal 49665kcal 50536kcal 51408kcal 52279kcal 53150kcal 54022kcal 54893kcal 55764kcal 56636kcal 57507kcal 58378kcal 59250kcal 60121kcal 60992kcal 61864kcal 62735kcal 63606kcal 64478kcal 65349kcal 66220kcal 67092kcal 67963kcal 68834kcal 69706kcal 70577kcal 71448kcal 72319kcal 73191kcal 74062kcal 74933kcal 75805kcal 76676kcal 77547kcal 78419kcal 79290kcal 80161kcal 81033kcal 81904kcal 82775kcal 83647kcal 84518kcal 85389kcal 86261kcal 87132kcal 88003kcal 88875kcal 89746kcal 90617kcal 91489kcal 92360kcal 93231kcal 94103kcal 94974kcal 95845kcal 96717kcal 97588kcal 98459kcal 99331kcal 100202kcal 101073kcal 101945kcal 102816kcal 103687kcal 104559kcal 105430kcal 106301kcal 107172kcal 108044kcal 108915kcal 109786kcal 110658kcal 111529kcal 112400kcal 113272kcal 114143kcal 115014kcal 115886kcal 116757kcal 117628kcal 118500kcal 119371kcal 120242kcal 121114kcal 121985kcal 122856kcal 123728kcal 124599kcal 125470kcal 126342kcal 127213kcal 128084kcal 128956kcal 129827kcal 130698kcal
ダンス
激しい		 27446kcal 28230kcal 29015kcal 29799kcal 30583kcal 31367kcal 32151kcal 32936kcal 33720kcal 34504kcal 35288kcal 36072kcal 36857kcal 37641kcal 38425kcal 39209kcal 39993kcal 40778kcal 41562kcal 42346kcal 43130kcal 43914kcal 44698kcal 45483kcal 46267kcal 47051kcal 47835kcal 48619kcal 49404kcal 50188kcal 50972kcal 51756kcal 52540kcal 53325kcal 54109kcal 54893kcal 55677kcal 56461kcal 57246kcal 58030kcal 58814kcal 59598kcal 60382kcal 61167kcal 61951kcal 62735kcal 63519kcal 64303kcal 65087kcal 65872kcal 66656kcal 67440kcal 68224kcal 69008kcal 69793kcal 70577kcal 71361kcal 72145kcal 72929kcal 73714kcal 74498kcal 75282kcal 76066kcal 76850kcal 77635kcal 78419kcal 79203kcal 79987kcal 80771kcal 81556kcal 82340kcal 83124kcal 83908kcal 84692kcal 85476kcal 86261kcal 87045kcal 87829kcal 88613kcal 89397kcal 90182kcal 90966kcal 91750kcal 92534kcal 93318kcal 94103kcal 94887kcal 95671kcal 96455kcal 97239kcal 98024kcal 98808kcal 99592kcal 100376kcal 101160kcal 101945kcal 102729kcal 103513kcal 104297kcal 105081kcal 105865kcal 106650kcal 107434kcal 108218kcal 109002kcal 109786kcal 110571kcal 111355kcal 112139kcal 112923kcal 113707kcal 114492kcal 115276kcal 116060kcal 116844kcal 117628kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26836kcal 27603kcal 28370kcal 29137kcal 29903kcal 30670kcal 31437kcal 32204kcal 32970kcal 33737kcal 34504kcal 35271kcal 36038kcal 36804kcal 37571kcal 38338kcal 39105kcal 39871kcal 40638kcal 41405kcal 42172kcal 42938kcal 43705kcal 44472kcal 45239kcal 46005kcal 46772kcal 47539kcal 48306kcal 49073kcal 49839kcal 50606kcal 51373kcal 52140kcal 52906kcal 53673kcal 54440kcal 55207kcal 55973kcal 56740kcal 57507kcal 58274kcal 59040kcal 59807kcal 60574kcal 61341kcal 62108kcal 62874kcal 63641kcal 64408kcal 65175kcal 65941kcal 66708kcal 67475kcal 68242kcal 69008kcal 69775kcal 70542kcal 71309kcal 72076kcal 72842kcal 73609kcal 74376kcal 75143kcal 75909kcal 76676kcal 77443kcal 78210kcal 78976kcal 79743kcal 80510kcal 81277kcal 82043kcal 82810kcal 83577kcal 84344kcal 85111kcal 85877kcal 86644kcal 87411kcal 88178kcal 88944kcal 89711kcal 90478kcal 91245kcal 92011kcal 92778kcal 93545kcal 94312kcal 95078kcal 95845kcal 96612kcal 97379kcal 98146kcal 98912kcal 99679kcal 100446kcal 101213kcal 101979kcal 102746kcal 103513kcal 104280kcal 105046kcal 105813kcal 106580kcal 107347kcal 108114kcal 108880kcal 109647kcal 110414kcal 111181kcal 111947kcal 112714kcal 113481kcal 114248kcal 115014kcal
水泳
(普通:全般)		 25311kcal 26035kcal 26758kcal 27481kcal 28204kcal 28927kcal 29651kcal 30374kcal 31097kcal 31820kcal 32543kcal 33267kcal 33990kcal 34713kcal 35436kcal 36159kcal 36883kcal 37606kcal 38329kcal 39052kcal 39775kcal 40499kcal 41222kcal 41945kcal 42668kcal 43391kcal 44115kcal 44838kcal 45561kcal 46284kcal 47007kcal 47731kcal 48454kcal 49177kcal 49900kcal 50623kcal 51347kcal 52070kcal 52793kcal 53516kcal 54239kcal 54963kcal 55686kcal 56409kcal 57132kcal 57855kcal 58579kcal 59302kcal 60025kcal 60748kcal 61471kcal 62195kcal 62918kcal 63641kcal 64364kcal 65087kcal 65811kcal 66534kcal 67257kcal 67980kcal 68703kcal 69427kcal 70150kcal 70873kcal 71596kcal 72319kcal 73043kcal 73766kcal 74489kcal 75212kcal 75935kcal 76659kcal 77382kcal 78105kcal 78828kcal 79551kcal 80275kcal 80998kcal 81721kcal 82444kcal 83167kcal 83891kcal 84614kcal 85337kcal 86060kcal 86783kcal 87507kcal 88230kcal 88953kcal 89676kcal 90399kcal 91123kcal 91846kcal 92569kcal 93292kcal 94015kcal 94739kcal 95462kcal 96185kcal 96908kcal 97631kcal 98355kcal 99078kcal 99801kcal 100524kcal 101247kcal 101971kcal 102694kcal 103417kcal 104140kcal 104863kcal 105587kcal 106310kcal 107033kcal 107756kcal 108479kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24397kcal 25094kcal 25791kcal 26488kcal 27185kcal 27882kcal 28579kcal 29276kcal 29973kcal 30670kcal 31367kcal 32064kcal 32761kcal 33458kcal 34155kcal 34853kcal 35550kcal 36247kcal 36944kcal 37641kcal 38338kcal 39035kcal 39732kcal 40429kcal 41126kcal 41823kcal 42520kcal 43217kcal 43914kcal 44611kcal 45308kcal 46005kcal 46703kcal 47400kcal 48097kcal 48794kcal 49491kcal 50188kcal 50885kcal 51582kcal 52279kcal 52976kcal 53673kcal 54370kcal 55067kcal 55764kcal 56461kcal 57158kcal 57855kcal 58553kcal 59250kcal 59947kcal 60644kcal 61341kcal 62038kcal 62735kcal 63432kcal 64129kcal 64826kcal 65523kcal 66220kcal 66917kcal 67614kcal 68311kcal 69008kcal 69706kcal 70403kcal 71100kcal 71797kcal 72494kcal 73191kcal 73888kcal 74585kcal 75282kcal 75979kcal 76676kcal 77373kcal 78070kcal 78767kcal 79464kcal 80161kcal 80858kcal 81556kcal 82253kcal 82950kcal 83647kcal 84344kcal 85041kcal 85738kcal 86435kcal 87132kcal 87829kcal 88526kcal 89223kcal 89920kcal 90617kcal 91314kcal 92011kcal 92708kcal 93406kcal 94103kcal 94800kcal 95497kcal 96194kcal 96891kcal 97588kcal 98285kcal 98982kcal 99679kcal 100376kcal 101073kcal 101770kcal 102467kcal 103164kcal 103861kcal 104559kcal
山登り 24397kcal 25094kcal 25791kcal 26488kcal 27185kcal 27882kcal 28579kcal 29276kcal 29973kcal 30670kcal 31367kcal 32064kcal 32761kcal 33458kcal 34155kcal 34853kcal 35550kcal 36247kcal 36944kcal 37641kcal 38338kcal 39035kcal 39732kcal 40429kcal 41126kcal 41823kcal 42520kcal 43217kcal 43914kcal 44611kcal 45308kcal 46005kcal 46703kcal 47400kcal 48097kcal 48794kcal 49491kcal 50188kcal 50885kcal 51582kcal 52279kcal 52976kcal 53673kcal 54370kcal 55067kcal 55764kcal 56461kcal 57158kcal 57855kcal 58553kcal 59250kcal 59947kcal 60644kcal 61341kcal 62038kcal 62735kcal 63432kcal 64129kcal 64826kcal 65523kcal 66220kcal 66917kcal 67614kcal 68311kcal 69008kcal 69706kcal 70403kcal 71100kcal 71797kcal 72494kcal 73191kcal 73888kcal 74585kcal 75282kcal 75979kcal 76676kcal 77373kcal 78070kcal 78767kcal 79464kcal 80161kcal 80858kcal 81556kcal 82253kcal 82950kcal 83647kcal 84344kcal 85041kcal 85738kcal 86435kcal 87132kcal 87829kcal 88526kcal 89223kcal 89920kcal 90617kcal 91314kcal 92011kcal 92708kcal 93406kcal 94103kcal 94800kcal 95497kcal 96194kcal 96891kcal 97588kcal 98285kcal 98982kcal 99679kcal 100376kcal 101073kcal 101770kcal 102467kcal 103164kcal 103861kcal 104559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24397kcal 25094kcal 25791kcal 26488kcal 27185kcal 27882kcal 28579kcal 29276kcal 29973kcal 30670kcal 31367kcal 32064kcal 32761kcal 33458kcal 34155kcal 34853kcal 35550kcal 36247kcal 36944kcal 37641kcal 38338kcal 39035kcal 39732kcal 40429kcal 41126kcal 41823kcal 42520kcal 43217kcal 43914kcal 44611kcal 45308kcal 46005kcal 46703kcal 47400kcal 48097kcal 48794kcal 49491kcal 50188kcal 50885kcal 51582kcal 52279kcal 52976kcal 53673kcal 54370kcal 55067kcal 55764kcal 56461kcal 57158kcal 57855kcal 58553kcal 59250kcal 59947kcal 60644kcal 61341kcal 62038kcal 62735kcal 63432kcal 64129kcal 64826kcal 65523kcal 66220kcal 66917kcal 67614kcal 68311kcal 69008kcal 69706kcal 70403kcal 71100kcal 71797kcal 72494kcal 73191kcal 73888kcal 74585kcal 75282kcal 75979kcal 76676kcal 77373kcal 78070kcal 78767kcal 79464kcal 80161kcal 80858kcal 81556kcal 82253kcal 82950kcal 83647kcal 84344kcal 85041kcal 85738kcal 86435kcal 87132kcal 87829kcal 88526kcal 89223kcal 89920kcal 90617kcal 91314kcal 92011kcal 92708kcal 93406kcal 94103kcal 94800kcal 95497kcal 96194kcal 96891kcal 97588kcal 98285kcal 98982kcal 99679kcal 100376kcal 101073kcal 101770kcal 102467kcal 103164kcal 103861kcal 104559kcal
HIIT
ジャンプあり		 24397kcal 25094kcal 25791kcal 26488kcal 27185kcal 27882kcal 28579kcal 29276kcal 29973kcal 30670kcal 31367kcal 32064kcal 32761kcal 33458kcal 34155kcal 34853kcal 35550kcal 36247kcal 36944kcal 37641kcal 38338kcal 39035kcal 39732kcal 40429kcal 41126kcal 41823kcal 42520kcal 43217kcal 43914kcal 44611kcal 45308kcal 46005kcal 46703kcal 47400kcal 48097kcal 48794kcal 49491kcal 50188kcal 50885kcal 51582kcal 52279kcal 52976kcal 53673kcal 54370kcal 55067kcal 55764kcal 56461kcal 57158kcal 57855kcal 58553kcal 59250kcal 59947kcal 60644kcal 61341kcal 62038kcal 62735kcal 63432kcal 64129kcal 64826kcal 65523kcal 66220kcal 66917kcal 67614kcal 68311kcal 69008kcal 69706kcal 70403kcal 71100kcal 71797kcal 72494kcal 73191kcal 73888kcal 74585kcal 75282kcal 75979kcal 76676kcal 77373kcal 78070kcal 78767kcal 79464kcal 80161kcal 80858kcal 81556kcal 82253kcal 82950kcal 83647kcal 84344kcal 85041kcal 85738kcal 86435kcal 87132kcal 87829kcal 88526kcal 89223kcal 89920kcal 90617kcal 91314kcal 92011kcal 92708kcal 93406kcal 94103kcal 94800kcal 95497kcal 96194kcal 96891kcal 97588kcal 98285kcal 98982kcal 99679kcal 100376kcal 101073kcal 101770kcal 102467kcal 103164kcal 103861kcal 104559kcal
ダンス
普通		 22262kcal 22898kcal 23534kcal 24170kcal 24806kcal 25442kcal 26078kcal 26714kcal 27350kcal 27986kcal 28623kcal 29259kcal 29895kcal 30531kcal 31167kcal 31803kcal 32439kcal 33075kcal 33711kcal 34347kcal 34983kcal 35619kcal 36255kcal 36891kcal 37527kcal 38164kcal 38800kcal 39436kcal 40072kcal 40708kcal 41344kcal 41980kcal 42616kcal 43252kcal 43888kcal 44524kcal 45160kcal 45796kcal 46432kcal 47068kcal 47705kcal 48341kcal 48977kcal 49613kcal 50249kcal 50885kcal 51521kcal 52157kcal 52793kcal 53429kcal 54065kcal 54701kcal 55337kcal 55973kcal 56609kcal 57246kcal 57882kcal 58518kcal 59154kcal 59790kcal 60426kcal 61062kcal 61698kcal 62334kcal 62970kcal 63606kcal 64242kcal 64878kcal 65514kcal 66150kcal 66787kcal 67423kcal 68059kcal 68695kcal 69331kcal 69967kcal 70603kcal 71239kcal 71875kcal 72511kcal 73147kcal 73783kcal 74419kcal 75055kcal 75692kcal 76328kcal 76964kcal 77600kcal 78236kcal 78872kcal 79508kcal 80144kcal 80780kcal 81416kcal 82052kcal 82688kcal 83324kcal 83960kcal 84596kcal 85233kcal 85869kcal 86505kcal 87141kcal 87777kcal 88413kcal 89049kcal 89685kcal 90321kcal 90957kcal 91593kcal 92229kcal 92865kcal 93501kcal 94137kcal 94774kcal 95410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18297kcal 18820kcal 19343kcal 19866kcal 20389kcal 20911kcal 21434kcal 21957kcal 22480kcal 23002kcal 23525kcal 24048kcal 24571kcal 25094kcal 25616kcal 26139kcal 26662kcal 27185kcal 27708kcal 28230kcal 28753kcal 29276kcal 29799kcal 30322kcal 30844kcal 31367kcal 31890kcal 32413kcal 32936kcal 33458kcal 33981kcal 34504kcal 35027kcal 35550kcal 36072kcal 36595kcal 37118kcal 37641kcal 38164kcal 38686kcal 39209kcal 39732kcal 40255kcal 40778kcal 41300kcal 41823kcal 42346kcal 42869kcal 43391kcal 43914kcal 44437kcal 44960kcal 45483kcal 46005kcal 46528kcal 47051kcal 47574kcal 48097kcal 48619kcal 49142kcal 49665kcal 50188kcal 50711kcal 51233kcal 51756kcal 52279kcal 52802kcal 53325kcal 53847kcal 54370kcal 54893kcal 55416kcal 55939kcal 56461kcal 56984kcal 57507kcal 58030kcal 58553kcal 59075kcal 59598kcal 60121kcal 60644kcal 61167kcal 61689kcal 62212kcal 62735kcal 63258kcal 63780kcal 64303kcal 64826kcal 65349kcal 65872kcal 66394kcal 66917kcal 67440kcal 67963kcal 68486kcal 69008kcal 69531kcal 70054kcal 70577kcal 71100kcal 71622kcal 72145kcal 72668kcal 73191kcal 73714kcal 74236kcal 74759kcal 75282kcal 75805kcal 76328kcal 76850kcal 77373kcal 77896kcal 78419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18297kcal 18820kcal 19343kcal 19866kcal 20389kcal 20911kcal 21434kcal 21957kcal 22480kcal 23002kcal 23525kcal 24048kcal 24571kcal 25094kcal 25616kcal 26139kcal 26662kcal 27185kcal 27708kcal 28230kcal 28753kcal 29276kcal 29799kcal 30322kcal 30844kcal 31367kcal 31890kcal 32413kcal 32936kcal 33458kcal 33981kcal 34504kcal 35027kcal 35550kcal 36072kcal 36595kcal 37118kcal 37641kcal 38164kcal 38686kcal 39209kcal 39732kcal 40255kcal 40778kcal 41300kcal 41823kcal 42346kcal 42869kcal 43391kcal 43914kcal 44437kcal 44960kcal 45483kcal 46005kcal 46528kcal 47051kcal 47574kcal 48097kcal 48619kcal 49142kcal 49665kcal 50188kcal 50711kcal 51233kcal 51756kcal 52279kcal 52802kcal 53325kcal 53847kcal 54370kcal 54893kcal 55416kcal 55939kcal 56461kcal 56984kcal 57507kcal 58030kcal 58553kcal 59075kcal 59598kcal 60121kcal 60644kcal 61167kcal 61689kcal 62212kcal 62735kcal 63258kcal 63780kcal 64303kcal 64826kcal 65349kcal 65872kcal 66394kcal 66917kcal 67440kcal 67963kcal 68486kcal 69008kcal 69531kcal 70054kcal 70577kcal 71100kcal 71622kcal 72145kcal 72668kcal 73191kcal 73714kcal 74236kcal 74759kcal 75282kcal 75805kcal 76328kcal 76850kcal 77373kcal 77896kcal 78419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16163kcal 16624kcal 17086kcal 17548kcal 18010kcal 18472kcal 18933kcal 19395kcal 19857kcal 20319kcal 20781kcal 21242kcal 21704kcal 22166kcal 22628kcal 23090kcal 23551kcal 24013kcal 24475kcal 24937kcal 25399kcal 25860kcal 26322kcal 26784kcal 27246kcal 27708kcal 28169kcal 28631kcal 29093kcal 29555kcal 30017kcal 30478kcal 30940kcal 31402kcal 31864kcal 32326kcal 32787kcal 33249kcal 33711kcal 34173kcal 34635kcal 35096kcal 35558kcal 36020kcal 36482kcal 36944kcal 37405kcal 37867kcal 38329kcal 38791kcal 39253kcal 39714kcal 40176kcal 40638kcal 41100kcal 41562kcal 42024kcal 42485kcal 42947kcal 43409kcal 43871kcal 44333kcal 44794kcal 45256kcal 45718kcal 46180kcal 46642kcal 47103kcal 47565kcal 48027kcal 48489kcal 48951kcal 49412kcal 49874kcal 50336kcal 50798kcal 51260kcal 51721kcal 52183kcal 52645kcal 53107kcal 53569kcal 54030kcal 54492kcal 54954kcal 55416kcal 55878kcal 56339kcal 56801kcal 57263kcal 57725kcal 58187kcal 58648kcal 59110kcal 59572kcal 60034kcal 60496kcal 60957kcal 61419kcal 61881kcal 62343kcal 62805kcal 63266kcal 63728kcal 64190kcal 64652kcal 65114kcal 65575kcal 66037kcal 66499kcal 66961kcal 67423kcal 67884kcal 68346kcal 68808kcal 69270kcal
踏み台昇降 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36159kcal 36595kcal 37031kcal 37466kcal 37902kcal 38338kcal 38773kcal 39209kcal 39645kcal 40080kcal 40516kcal 40952kcal 41387kcal 41823kcal 42259kcal 42694kcal 43130kcal 43566kcal 44001kcal 44437kcal 44873kcal 45308kcal 45744kcal 46180kcal 46615kcal 47051kcal 47487kcal 47922kcal 48358kcal 48794kcal 49229kcal 49665kcal 50101kcal 50536kcal 50972kcal 51408kcal 51843kcal 52279kcal 52715kcal 53150kcal 53586kcal 54022kcal 54457kcal 54893kcal 55329kcal 55764kcal 56200kcal 56636kcal 57071kcal 57507kcal 57943kcal 58378kcal 58814kcal 59250kcal 59685kcal 60121kcal 60557kcal 60992kcal 61428kcal 61864kcal 62299kcal 62735kcal 63171kcal 63606kcal 64042kcal 64478kcal 64913kcal 65349kcal
HIIT
ジャンプなし		 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36159kcal 36595kcal 37031kcal 37466kcal 37902kcal 38338kcal 38773kcal 39209kcal 39645kcal 40080kcal 40516kcal 40952kcal 41387kcal 41823kcal 42259kcal 42694kcal 43130kcal 43566kcal 44001kcal 44437kcal 44873kcal 45308kcal 45744kcal 46180kcal 46615kcal 47051kcal 47487kcal 47922kcal 48358kcal 48794kcal 49229kcal 49665kcal 50101kcal 50536kcal 50972kcal 51408kcal 51843kcal 52279kcal 52715kcal 53150kcal 53586kcal 54022kcal 54457kcal 54893kcal 55329kcal 55764kcal 56200kcal 56636kcal 57071kcal 57507kcal 57943kcal 58378kcal 58814kcal 59250kcal 59685kcal 60121kcal 60557kcal 60992kcal 61428kcal 61864kcal 62299kcal 62735kcal 63171kcal 63606kcal 64042kcal 64478kcal 64913kcal 65349kcal
ダンス
ゆっくり		 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36159kcal 36595kcal 37031kcal 37466kcal 37902kcal 38338kcal 38773kcal 39209kcal 39645kcal 40080kcal 40516kcal 40952kcal 41387kcal 41823kcal 42259kcal 42694kcal 43130kcal 43566kcal 44001kcal 44437kcal 44873kcal 45308kcal 45744kcal 46180kcal 46615kcal 47051kcal 47487kcal 47922kcal 48358kcal 48794kcal 49229kcal 49665kcal 50101kcal 50536kcal 50972kcal 51408kcal 51843kcal 52279kcal 52715kcal 53150kcal 53586kcal 54022kcal 54457kcal 54893kcal 55329kcal 55764kcal 56200kcal 56636kcal 57071kcal 57507kcal 57943kcal 58378kcal 58814kcal 59250kcal 59685kcal 60121kcal 60557kcal 60992kcal 61428kcal 61864kcal 62299kcal 62735kcal 63171kcal 63606kcal 64042kcal 64478kcal 64913kcal 65349kcal
筋トレ
スクワット		 15248kcal 15683kcal 16119kcal 16555kcal 16990kcal 17426kcal 17862kcal 18297kcal 18733kcal 19169kcal 19604kcal 20040kcal 20476kcal 20911kcal 21347kcal 21783kcal 22218kcal 22654kcal 23090kcal 23525kcal 23961kcal 24397kcal 24832kcal 25268kcal 25704kcal 26139kcal 26575kcal 27011kcal 27446kcal 27882kcal 28318kcal 28753kcal 29189kcal 29625kcal 30060kcal 30496kcal 30932kcal 31367kcal 31803kcal 32239kcal 32674kcal 33110kcal 33546kcal 33981kcal 34417kcal 34853kcal 35288kcal 35724kcal 36159kcal 36595kcal 37031kcal 37466kcal 37902kcal 38338kcal 38773kcal 39209kcal 39645kcal 40080kcal 40516kcal 40952kcal 41387kcal 41823kcal 42259kcal 42694kcal 43130kcal 43566kcal 44001kcal 44437kcal 44873kcal 45308kcal 45744kcal 46180kcal 46615kcal 47051kcal 47487kcal 47922kcal 48358kcal 48794kcal 49229kcal 49665kcal 50101kcal 50536kcal 50972kcal 51408kcal 51843kcal 52279kcal 52715kcal 53150kcal 53586kcal 54022kcal 54457kcal 54893kcal 55329kcal 55764kcal 56200kcal 56636kcal 57071kcal 57507kcal 57943kcal 58378kcal 58814kcal 59250kcal 59685kcal 60121kcal 60557kcal 60992kcal 61428kcal 61864kcal 62299kcal 62735kcal 63171kcal 63606kcal 64042kcal 64478kcal 64913kcal 65349kcal
部屋の片づけ全般 14638kcal 15056kcal 15474kcal 15892kcal 16311kcal 16729kcal 17147kcal 17565kcal 17984kcal 18402kcal 18820kcal 19238kcal 19657kcal 20075kcal 20493kcal 20911kcal 21330kcal 21748kcal 22166kcal 22584kcal 23002kcal 23421kcal 23839kcal 24257kcal 24675kcal 25094kcal 25512kcal 25930kcal 26348kcal 26767kcal 27185kcal 27603kcal 28021kcal 28440kcal 28858kcal 29276kcal 29694kcal 30112kcal 30531kcal 30949kcal 31367kcal 31785kcal 32204kcal 32622kcal 33040kcal 33458kcal 33877kcal 34295kcal 34713kcal 35131kcal 35550kcal 35968kcal 36386kcal 36804kcal 37223kcal 37641kcal 38059kcal 38477kcal 38895kcal 39314kcal 39732kcal 40150kcal 40568kcal 40987kcal 41405kcal 41823kcal 42241kcal 42660kcal 43078kcal 43496kcal 43914kcal 44333kcal 44751kcal 45169kcal 45587kcal 46005kcal 46424kcal 46842kcal 47260kcal 47678kcal 48097kcal 48515kcal 48933kcal 49351kcal 49770kcal 50188kcal 50606kcal 51024kcal 51443kcal 51861kcal 52279kcal 52697kcal 53115kcal 53534kcal 53952kcal 54370kcal 54788kcal 55207kcal 55625kcal 56043kcal 56461kcal 56880kcal 57298kcal 57716kcal 58134kcal 58553kcal 58971kcal 59389kcal 59807kcal 60225kcal 60644kcal 61062kcal 61480kcal 61898kcal 62317kcal 62735kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13723kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16468kcal 16860kcal 17252kcal 17644kcal 18036kcal 18428kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20389kcal 20781kcal 21173kcal 21565kcal 21957kcal 22349kcal 22741kcal 23133kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24702kcal 25094kcal 25486kcal 25878kcal 26270kcal 26662kcal 27054kcal 27446kcal 27838kcal 28230kcal 28623kcal 29015kcal 29407kcal 29799kcal 30191kcal 30583kcal 30975kcal 31367kcal 31759kcal 32151kcal 32543kcal 32936kcal 33328kcal 33720kcal 34112kcal 34504kcal 34896kcal 35288kcal 35680kcal 36072kcal 36464kcal 36857kcal 37249kcal 37641kcal 38033kcal 38425kcal 38817kcal 39209kcal 39601kcal 39993kcal 40385kcal 40778kcal 41170kcal 41562kcal 41954kcal 42346kcal 42738kcal 43130kcal 43522kcal 43914kcal 44306kcal 44698kcal 45091kcal 45483kcal 45875kcal 46267kcal 46659kcal 47051kcal 47443kcal 47835kcal 48227kcal 48619kcal 49012kcal 49404kcal 49796kcal 50188kcal 50580kcal 50972kcal 51364kcal 51756kcal 52148kcal 52540kcal 52932kcal 53325kcal 53717kcal 54109kcal 54501kcal 54893kcal 55285kcal 55677kcal 56069kcal 56461kcal 56853kcal 57246kcal 57638kcal 58030kcal 58422kcal 58814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16110kcal 16485kcal 16860kcal 17234kcal 17609kcal 17984kcal 18358kcal 18733kcal 19108kcal 19482kcal 19857kcal 20232kcal 20606kcal 20981kcal 21356kcal 21730kcal 22105kcal 22480kcal 22854kcal 23229kcal 23604kcal 23978kcal 24353kcal 24728kcal 25102kcal 25477kcal 25852kcal 26226kcal 26601kcal 26976kcal 27350kcal 27725kcal 28100kcal 28474kcal 28849kcal 29224kcal 29598kcal 29973kcal 30348kcal 30722kcal 31097kcal 31472kcal 31846kcal 32221kcal 32596kcal 32970kcal 33345kcal 33720kcal 34094kcal 34469kcal 34844kcal 35218kcal 35593kcal 35968kcal 36342kcal 36717kcal 37092kcal 37466kcal 37841kcal 38216kcal 38590kcal 38965kcal 39340kcal 39714kcal 40089kcal 40464kcal 40839kcal 41213kcal 41588kcal 41963kcal 42337kcal 42712kcal 43087kcal 43461kcal 43836kcal 44211kcal 44585kcal 44960kcal 45335kcal 45709kcal 46084kcal 46459kcal 46833kcal 47208kcal 47583kcal 47957kcal 48332kcal 48707kcal 49081kcal 49456kcal 49831kcal 50205kcal 50580kcal 50955kcal 51329kcal 51704kcal 52079kcal 52453kcal 52828kcal 53203kcal 53577kcal 53952kcal 54327kcal 54701kcal 55076kcal 55451kcal 55825kcal 56200kcal
ヨガ
パワー		 12198kcal 12547kcal 12895kcal 13244kcal 13592kcal 13941kcal 14289kcal 14638kcal 14986kcal 15335kcal 15683kcal 16032kcal 16380kcal 16729kcal 17077kcal 17426kcal 17775kcal 18123kcal 18472kcal 18820kcal 19169kcal 19517kcal 19866kcal 20214kcal 20563kcal 20911kcal 21260kcal 21608kcal 21957kcal 22305kcal 22654kcal 23002kcal 23351kcal 23700kcal 24048kcal 24397kcal 24745kcal 25094kcal 25442kcal 25791kcal 26139kcal 26488kcal 26836kcal 27185kcal 27533kcal 27882kcal 28230kcal 28579kcal 28927kcal 29276kcal 29625kcal 29973kcal 30322kcal 30670kcal 31019kcal 31367kcal 31716kcal 32064kcal 32413kcal 32761kcal 33110kcal 33458kcal 33807kcal 34155kcal 34504kcal 34853kcal 35201kcal 35550kcal 35898kcal 36247kcal 36595kcal 36944kcal 37292kcal 37641kcal 37989kcal 38338kcal 38686kcal 39035kcal 39383kcal 39732kcal 40080kcal 40429kcal 40778kcal 41126kcal 41475kcal 41823kcal 42172kcal 42520kcal 42869kcal 43217kcal 43566kcal 43914kcal 44263kcal 44611kcal 44960kcal 45308kcal 45657kcal 46005kcal 46354kcal 46703kcal 47051kcal 47400kcal 47748kcal 48097kcal 48445kcal 48794kcal 49142kcal 49491kcal 49839kcal 50188kcal 50536kcal 50885kcal 51233kcal 51582kcal 51930kcal 52279kcal
筋トレ
腹筋運動		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19204kcal 19535kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22515kcal 22846kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25826kcal 26157kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28806kcal 29137kcal 29468kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32117kcal 32448kcal 32779kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35428kcal 35759kcal 36090kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38408kcal 38739kcal 39070kcal 39401kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41719kcal 42050kcal 42381kcal 42712kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45030kcal 45361kcal 45692kcal 46023kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48010kcal 48341kcal 48672kcal 49003kcal 49334kcal 49665kcal
筋トレ
背筋運動		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19204kcal 19535kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22515kcal 22846kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25826kcal 26157kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28806kcal 29137kcal 29468kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32117kcal 32448kcal 32779kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35428kcal 35759kcal 36090kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38408kcal 38739kcal 39070kcal 39401kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41719kcal 42050kcal 42381kcal 42712kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45030kcal 45361kcal 45692kcal 46023kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48010kcal 48341kcal 48672kcal 49003kcal 49334kcal 49665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19204kcal 19535kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22515kcal 22846kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25826kcal 26157kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28806kcal 29137kcal 29468kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32117kcal 32448kcal 32779kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35428kcal 35759kcal 36090kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38408kcal 38739kcal 39070kcal 39401kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41719kcal 42050kcal 42381kcal 42712kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45030kcal 45361kcal 45692kcal 46023kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48010kcal 48341kcal 48672kcal 49003kcal 49334kcal 49665kcal
筋トレ
懸垂		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19204kcal 19535kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22515kcal 22846kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25826kcal 26157kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28806kcal 29137kcal 29468kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32117kcal 32448kcal 32779kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35428kcal 35759kcal 36090kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38408kcal 38739kcal 39070kcal 39401kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41719kcal 42050kcal 42381kcal 42712kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45030kcal 45361kcal 45692kcal 46023kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48010kcal 48341kcal 48672kcal 49003kcal 49334kcal 49665kcal
トランポリン
ゆっくり		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17077kcal 17382kcal 17687kcal 17992kcal 18297kcal 18602kcal 18907kcal 19212kcal 19517kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25311kcal 25616kcal 25921kcal 26226kcal 26531kcal 26836kcal 27141kcal 27446kcal 27751kcal 28056kcal 28361kcal 28666kcal 28971kcal 29276kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33850kcal 34155kcal 34460kcal 34765kcal 35070kcal 35375kcal 35680kcal 35985kcal 36290kcal 36595kcal 36900kcal 37205kcal 37510kcal 37815kcal 38120kcal 38425kcal 38730kcal 39035kcal 39340kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42084kcal 42389kcal 42694kcal 42999kcal 43304kcal 43609kcal 43914kcal 44219kcal 44524kcal 44829kcal 45134kcal 45439kcal 45744kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17077kcal 17382kcal 17687kcal 17992kcal 18297kcal 18602kcal 18907kcal 19212kcal 19517kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25311kcal 25616kcal 25921kcal 26226kcal 26531kcal 26836kcal 27141kcal 27446kcal 27751kcal 28056kcal 28361kcal 28666kcal 28971kcal 29276kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33850kcal 34155kcal 34460kcal 34765kcal 35070kcal 35375kcal 35680kcal 35985kcal 36290kcal 36595kcal 36900kcal 37205kcal 37510kcal 37815kcal 38120kcal 38425kcal 38730kcal 39035kcal 39340kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42084kcal 42389kcal 42694kcal 42999kcal 43304kcal 43609kcal 43914kcal 44219kcal 44524kcal 44829kcal 45134kcal 45439kcal 45744kcal
料理全般 10673kcal 10978kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17077kcal 17382kcal 17687kcal 17992kcal 18297kcal 18602kcal 18907kcal 19212kcal 19517kcal 19822kcal 20127kcal 20432kcal 20737kcal 21042kcal 21347kcal 21652kcal 21957kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25311kcal 25616kcal 25921kcal 26226kcal 26531kcal 26836kcal 27141kcal 27446kcal 27751kcal 28056kcal 28361kcal 28666kcal 28971kcal 29276kcal 29581kcal 29886kcal 30191kcal 30496kcal 30801kcal 31106kcal 31411kcal 31716kcal 32021kcal 32326kcal 32631kcal 32936kcal 33241kcal 33546kcal 33850kcal 34155kcal 34460kcal 34765kcal 35070kcal 35375kcal 35680kcal 35985kcal 36290kcal 36595kcal 36900kcal 37205kcal 37510kcal 37815kcal 38120kcal 38425kcal 38730kcal 39035kcal 39340kcal 39645kcal 39950kcal 40255kcal 40560kcal 40865kcal 41170kcal 41475kcal 41780kcal 42084kcal 42389kcal 42694kcal 42999kcal 43304kcal 43609kcal 43914kcal 44219kcal 44524kcal 44829kcal 45134kcal 45439kcal 45744kcal
掃除機をかける 10063kcal 10351kcal 10638kcal 10926kcal 11213kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12651kcal 12939kcal 13226kcal 13514kcal 13801kcal 14089kcal 14376kcal 14664kcal 14951kcal 15239kcal 15527kcal 15814kcal 16102kcal 16389kcal 16677kcal 16964kcal 17252kcal 17539kcal 17827kcal 18114kcal 18402kcal 18689kcal 18977kcal 19264kcal 19552kcal 19840kcal 20127kcal 20415kcal 20702kcal 20990kcal 21277kcal 21565kcal 21852kcal 22140kcal 22427kcal 22715kcal 23002kcal 23290kcal 23578kcal 23865kcal 24153kcal 24440kcal 24728kcal 25015kcal 25303kcal 25590kcal 25878kcal 26165kcal 26453kcal 26740kcal 27028kcal 27316kcal 27603kcal 27891kcal 28178kcal 28466kcal 28753kcal 29041kcal 29328kcal 29616kcal 29903kcal 30191kcal 30478kcal 30766kcal 31054kcal 31341kcal 31629kcal 31916kcal 32204kcal 32491kcal 32779kcal 33066kcal 33354kcal 33641kcal 33929kcal 34216kcal 34504kcal 34792kcal 35079kcal 35367kcal 35654kcal 35942kcal 36229kcal 36517kcal 36804kcal 37092kcal 37379kcal 37667kcal 37954kcal 38242kcal 38529kcal 38817kcal 39105kcal 39392kcal 39680kcal 39967kcal 40255kcal 40542kcal 40830kcal 41117kcal 41405kcal 41692kcal 41980kcal 42267kcal 42555kcal 42843kcal 43130kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9148kcal 9410kcal 9671kcal 9933kcal 10194kcal 10455kcal 10717kcal 10978kcal 11240kcal 11501kcal 11762kcal 12024kcal 12285kcal 12547kcal 12808kcal 13069kcal 13331kcal 13592kcal 13854kcal 14115kcal 14376kcal 14638kcal 14899kcal 15161kcal 15422kcal 15683kcal 15945kcal 16206kcal 16468kcal 16729kcal 16990kcal 17252kcal 17513kcal 17775kcal 18036kcal 18297kcal 18559kcal 18820kcal 19082kcal 19343kcal 19604kcal 19866kcal 20127kcal 20389kcal 20650kcal 20911kcal 21173kcal 21434kcal 21695kcal 21957kcal 22218kcal 22480kcal 22741kcal 23002kcal 23264kcal 23525kcal 23787kcal 24048kcal 24309kcal 24571kcal 24832kcal 25094kcal 25355kcal 25616kcal 25878kcal 26139kcal 26401kcal 26662kcal 26923kcal 27185kcal 27446kcal 27708kcal 27969kcal 28230kcal 28492kcal 28753kcal 29015kcal 29276kcal 29537kcal 29799kcal 30060kcal 30322kcal 30583kcal 30844kcal 31106kcal 31367kcal 31629kcal 31890kcal 32151kcal 32413kcal 32674kcal 32936kcal 33197kcal 33458kcal 33720kcal 33981kcal 34243kcal 34504kcal 34765kcal 35027kcal 35288kcal 35550kcal 35811kcal 36072kcal 36334kcal 36595kcal 36857kcal 37118kcal 37379kcal 37641kcal 37902kcal 38164kcal 38425kcal 38686kcal 38948kcal 39209kcal
体をよく動かす仕事 9148kcal 9410kcal 9671kcal 9933kcal 10194kcal 10455kcal 10717kcal 10978kcal 11240kcal 11501kcal 11762kcal 12024kcal 12285kcal 12547kcal 12808kcal 13069kcal 13331kcal 13592kcal 13854kcal 14115kcal 14376kcal 14638kcal 14899kcal 15161kcal 15422kcal 15683kcal 15945kcal 16206kcal 16468kcal 16729kcal 16990kcal 17252kcal 17513kcal 17775kcal 18036kcal 18297kcal 18559kcal 18820kcal 19082kcal 19343kcal 19604kcal 19866kcal 20127kcal 20389kcal 20650kcal 20911kcal 21173kcal 21434kcal 21695kcal 21957kcal 22218kcal 22480kcal 22741kcal 23002kcal 23264kcal 23525kcal 23787kcal 24048kcal 24309kcal 24571kcal 24832kcal 25094kcal 25355kcal 25616kcal 25878kcal 26139kcal 26401kcal 26662kcal 26923kcal 27185kcal 27446kcal 27708kcal 27969kcal 28230kcal 28492kcal 28753kcal 29015kcal 29276kcal 29537kcal 29799kcal 30060kcal 30322kcal 30583kcal 30844kcal 31106kcal 31367kcal 31629kcal 31890kcal 32151kcal 32413kcal 32674kcal 32936kcal 33197kcal 33458kcal 33720kcal 33981kcal 34243kcal 34504kcal 34765kcal 35027kcal 35288kcal 35550kcal 35811kcal 36072kcal 36334kcal 36595kcal 36857kcal 37118kcal 37379kcal 37641kcal 37902kcal 38164kcal 38425kcal 38686kcal 38948kcal 39209kcal
皿洗い 9148kcal 9410kcal 9671kcal 9933kcal 10194kcal 10455kcal 10717kcal 10978kcal 11240kcal 11501kcal 11762kcal 12024kcal 12285kcal 12547kcal 12808kcal 13069kcal 13331kcal 13592kcal 13854kcal 14115kcal 14376kcal 14638kcal 14899kcal 15161kcal 15422kcal 15683kcal 15945kcal 16206kcal 16468kcal 16729kcal 16990kcal 17252kcal 17513kcal 17775kcal 18036kcal 18297kcal 18559kcal 18820kcal 19082kcal 19343kcal 19604kcal 19866kcal 20127kcal 20389kcal 20650kcal 20911kcal 21173kcal 21434kcal 21695kcal 21957kcal 22218kcal 22480kcal 22741kcal 23002kcal 23264kcal 23525kcal 23787kcal 24048kcal 24309kcal 24571kcal 24832kcal 25094kcal 25355kcal 25616kcal 25878kcal 26139kcal 26401kcal 26662kcal 26923kcal 27185kcal 27446kcal 27708kcal 27969kcal 28230kcal 28492kcal 28753kcal 29015kcal 29276kcal 29537kcal 29799kcal 30060kcal 30322kcal 30583kcal 30844kcal 31106kcal 31367kcal 31629kcal 31890kcal 32151kcal 32413kcal 32674kcal 32936kcal 33197kcal 33458kcal 33720kcal 33981kcal 34243kcal 34504kcal 34765kcal 35027kcal 35288kcal 35550kcal 35811kcal 36072kcal 36334kcal 36595kcal 36857kcal 37118kcal 37379kcal 37641kcal 37902kcal 38164kcal 38425kcal 38686kcal 38948kcal 39209kcal
ヨガ
ハタ		 9148kcal 9410kcal 9671kcal 9933kcal 10194kcal 10455kcal 10717kcal 10978kcal 11240kcal 11501kcal 11762kcal 12024kcal 12285kcal 12547kcal 12808kcal 13069kcal 13331kcal 13592kcal 13854kcal 14115kcal 14376kcal 14638kcal 14899kcal 15161kcal 15422kcal 15683kcal 15945kcal 16206kcal 16468kcal 16729kcal 16990kcal 17252kcal 17513kcal 17775kcal 18036kcal 18297kcal 18559kcal 18820kcal 19082kcal 19343kcal 19604kcal 19866kcal 20127kcal 20389kcal 20650kcal 20911kcal 21173kcal 21434kcal 21695kcal 21957kcal 22218kcal 22480kcal 22741kcal 23002kcal 23264kcal 23525kcal 23787kcal 24048kcal 24309kcal 24571kcal 24832kcal 25094kcal 25355kcal 25616kcal 25878kcal 26139kcal 26401kcal 26662kcal 26923kcal 27185kcal 27446kcal 27708kcal 27969kcal 28230kcal 28492kcal 28753kcal 29015kcal 29276kcal 29537kcal 29799kcal 30060kcal 30322kcal 30583kcal 30844kcal 31106kcal 31367kcal 31629kcal 31890kcal 32151kcal 32413kcal 32674kcal 32936kcal 33197kcal 33458kcal 33720kcal 33981kcal 34243kcal 34504kcal 34765kcal 35027kcal 35288kcal 35550kcal 35811kcal 36072kcal 36334kcal 36595kcal 36857kcal 37118kcal 37379kcal 37641kcal 37902kcal 38164kcal 38425kcal 38686kcal 38948kcal 39209kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7624kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8713kcal 8931kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10020kcal 10238kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11109kcal 11327kcal 11545kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12416kcal 12634kcal 12852kcal 13069kcal 13287kcal 13505kcal 13723kcal 13941kcal 14159kcal 14376kcal 14594kcal 14812kcal 15030kcal 15248kcal 15466kcal 15683kcal 15901kcal 16119kcal 16337kcal 16555kcal 16773kcal 16990kcal 17208kcal 17426kcal 17644kcal 17862kcal 18079kcal 18297kcal 18515kcal 18733kcal 18951kcal 19169kcal 19386kcal 19604kcal 19822kcal 20040kcal 20258kcal 20476kcal 20693kcal 20911kcal 21129kcal 21347kcal 21565kcal 21783kcal 22000kcal 22218kcal 22436kcal 22654kcal 22872kcal 23090kcal 23307kcal 23525kcal 23743kcal 23961kcal 24179kcal 24397kcal 24614kcal 24832kcal 25050kcal 25268kcal 25486kcal 25704kcal 25921kcal 26139kcal 26357kcal 26575kcal 26793kcal 27011kcal 27228kcal 27446kcal 27664kcal 27882kcal 28100kcal 28318kcal 28535kcal 28753kcal 28971kcal 29189kcal 29407kcal 29625kcal 29842kcal 30060kcal 30278kcal 30496kcal 30714kcal 30932kcal 31149kcal 31367kcal 31585kcal 31803kcal 32021kcal 32239kcal 32456kcal 32674kcal
自動車を運転 7624kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8713kcal 8931kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10020kcal 10238kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11109kcal 11327kcal 11545kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12416kcal 12634kcal 12852kcal 13069kcal 13287kcal 13505kcal 13723kcal 13941kcal 14159kcal 14376kcal 14594kcal 14812kcal 15030kcal 15248kcal 15466kcal 15683kcal 15901kcal 16119kcal 16337kcal 16555kcal 16773kcal 16990kcal 17208kcal 17426kcal 17644kcal 17862kcal 18079kcal 18297kcal 18515kcal 18733kcal 18951kcal 19169kcal 19386kcal 19604kcal 19822kcal 20040kcal 20258kcal 20476kcal 20693kcal 20911kcal 21129kcal 21347kcal 21565kcal 21783kcal 22000kcal 22218kcal 22436kcal 22654kcal 22872kcal 23090kcal 23307kcal 23525kcal 23743kcal 23961kcal 24179kcal 24397kcal 24614kcal 24832kcal 25050kcal 25268kcal 25486kcal 25704kcal 25921kcal 26139kcal 26357kcal 26575kcal 26793kcal 27011kcal 27228kcal 27446kcal 27664kcal 27882kcal 28100kcal 28318kcal 28535kcal 28753kcal 28971kcal 29189kcal 29407kcal 29625kcal 29842kcal 30060kcal 30278kcal 30496kcal 30714kcal 30932kcal 31149kcal 31367kcal 31585kcal 31803kcal 32021kcal 32239kcal 32456kcal 32674kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6099kcal 6273kcal 6447kcal 6622kcal 6796kcal 6970kcal 7144kcal 7319kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8016kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8713kcal 8887kcal 9061kcal 9236kcal 9410kcal 9584kcal 9758kcal 9933kcal 10107kcal 10281kcal 10455kcal 10630kcal 10804kcal 10978kcal 11152kcal 11327kcal 11501kcal 11675kcal 11850kcal 12024kcal 12198kcal 12372kcal 12547kcal 12721kcal 12895kcal 13069kcal 13244kcal 13418kcal 13592kcal 13766kcal 13941kcal 14115kcal 14289kcal 14463kcal 14638kcal 14812kcal 14986kcal 15161kcal 15335kcal 15509kcal 15683kcal 15858kcal 16032kcal 16206kcal 16380kcal 16555kcal 16729kcal 16903kcal 17077kcal 17252kcal 17426kcal 17600kcal 17775kcal 17949kcal 18123kcal 18297kcal 18472kcal 18646kcal 18820kcal 18994kcal 19169kcal 19343kcal 19517kcal 19691kcal 19866kcal 20040kcal 20214kcal 20389kcal 20563kcal 20737kcal 20911kcal 21086kcal 21260kcal 21434kcal 21608kcal 21783kcal 21957kcal 22131kcal 22305kcal 22480kcal 22654kcal 22828kcal 23002kcal 23177kcal 23351kcal 23525kcal 23700kcal 23874kcal 24048kcal 24222kcal 24397kcal 24571kcal 24745kcal 24919kcal 25094kcal 25268kcal 25442kcal 25616kcal 25791kcal 25965kcal 26139kcal
風呂でシャワー 6099kcal 6273kcal 6447kcal 6622kcal 6796kcal 6970kcal 7144kcal 7319kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8016kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8713kcal 8887kcal 9061kcal 9236kcal 9410kcal 9584kcal 9758kcal 9933kcal 10107kcal 10281kcal 10455kcal 10630kcal 10804kcal 10978kcal 11152kcal 11327kcal 11501kcal 11675kcal 11850kcal 12024kcal 12198kcal 12372kcal 12547kcal 12721kcal 12895kcal 13069kcal 13244kcal 13418kcal 13592kcal 13766kcal 13941kcal 14115kcal 14289kcal 14463kcal 14638kcal 14812kcal 14986kcal 15161kcal 15335kcal 15509kcal 15683kcal 15858kcal 16032kcal 16206kcal 16380kcal 16555kcal 16729kcal 16903kcal 17077kcal 17252kcal 17426kcal 17600kcal 17775kcal 17949kcal 18123kcal 18297kcal 18472kcal 18646kcal 18820kcal 18994kcal 19169kcal 19343kcal 19517kcal 19691kcal 19866kcal 20040kcal 20214kcal 20389kcal 20563kcal 20737kcal 20911kcal 21086kcal 21260kcal 21434kcal 21608kcal 21783kcal 21957kcal 22131kcal 22305kcal 22480kcal 22654kcal 22828kcal 23002kcal 23177kcal 23351kcal 23525kcal 23700kcal 23874kcal 24048kcal 24222kcal 24397kcal 24571kcal 24745kcal 24919kcal 25094kcal 25268kcal 25442kcal 25616kcal 25791kcal 25965kcal 26139kcal
トイレ 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5959kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6900kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7841kcal 7998kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8782kcal 8939kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9567kcal 9723kcal 9880kcal 10037kcal 10194kcal 10351kcal 10508kcal 10665kcal 10821kcal 10978kcal 11135kcal 11292kcal 11449kcal 11606kcal 11762kcal 11919kcal 12076kcal 12233kcal 12390kcal 12547kcal 12703kcal 12860kcal 13017kcal 13174kcal 13331kcal 13488kcal 13644kcal 13801kcal 13958kcal 14115kcal 14272kcal 14429kcal 14585kcal 14742kcal 14899kcal 15056kcal 15213kcal 15370kcal 15527kcal 15683kcal 15840kcal 15997kcal 16154kcal 16311kcal 16468kcal 16624kcal 16781kcal 16938kcal 17095kcal 17252kcal 17409kcal 17565kcal 17722kcal 17879kcal 18036kcal 18193kcal 18350kcal 18506kcal 18663kcal 18820kcal 18977kcal 19134kcal 19291kcal 19447kcal 19604kcal 19761kcal 19918kcal 20075kcal 20232kcal 20389kcal 20545kcal 20702kcal 20859kcal 21016kcal 21173kcal 21330kcal 21486kcal 21643kcal 21800kcal 21957kcal 22114kcal 22271kcal 22427kcal 22584kcal 22741kcal 22898kcal 23055kcal 23212kcal 23368kcal 23525kcal
立って仕事をする 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5959kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6900kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7841kcal 7998kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8782kcal 8939kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9567kcal 9723kcal 9880kcal 10037kcal 10194kcal 10351kcal 10508kcal 10665kcal 10821kcal 10978kcal 11135kcal 11292kcal 11449kcal 11606kcal 11762kcal 11919kcal 12076kcal 12233kcal 12390kcal 12547kcal 12703kcal 12860kcal 13017kcal 13174kcal 13331kcal 13488kcal 13644kcal 13801kcal 13958kcal 14115kcal 14272kcal 14429kcal 14585kcal 14742kcal 14899kcal 15056kcal 15213kcal 15370kcal 15527kcal 15683kcal 15840kcal 15997kcal 16154kcal 16311kcal 16468kcal 16624kcal 16781kcal 16938kcal 17095kcal 17252kcal 17409kcal 17565kcal 17722kcal 17879kcal 18036kcal 18193kcal 18350kcal 18506kcal 18663kcal 18820kcal 18977kcal 19134kcal 19291kcal 19447kcal 19604kcal 19761kcal 19918kcal 20075kcal 20232kcal 20389kcal 20545kcal 20702kcal 20859kcal 21016kcal 21173kcal 21330kcal 21486kcal 21643kcal 21800kcal 21957kcal 22114kcal 22271kcal 22427kcal 22584kcal 22741kcal 22898kcal 23055kcal 23212kcal 23368kcal 23525kcal
風呂で入浴 4574kcal 4705kcal 4835kcal 4966kcal 5097kcal 5227kcal 5358kcal 5489kcal 5620kcal 5750kcal 5881kcal 6012kcal 6142kcal 6273kcal 6404kcal 6534kcal 6665kcal 6796kcal 6927kcal 7057kcal 7188kcal 7319kcal 7449kcal 7580kcal 7711kcal 7841kcal 7972kcal 8103kcal 8234kcal 8364kcal 8495kcal 8626kcal 8756kcal 8887kcal 9018kcal 9148kcal 9279kcal 9410kcal 9541kcal 9671kcal 9802kcal 9933kcal 10063kcal 10194kcal 10325kcal 10455kcal 10586kcal 10717kcal 10847kcal 10978kcal 11109kcal 11240kcal 11370kcal 11501kcal 11632kcal 11762kcal 11893kcal 12024kcal 12154kcal 12285kcal 12416kcal 12547kcal 12677kcal 12808kcal 12939kcal 13069kcal 13200kcal 13331kcal 13461kcal 13592kcal 13723kcal 13854kcal 13984kcal 14115kcal 14246kcal 14376kcal 14507kcal 14638kcal 14768kcal 14899kcal 15030kcal 15161kcal 15291kcal 15422kcal 15553kcal 15683kcal 15814kcal 15945kcal 16075kcal 16206kcal 16337kcal 16468kcal 16598kcal 16729kcal 16860kcal 16990kcal 17121kcal 17252kcal 17382kcal 17513kcal 17644kcal 17775kcal 17905kcal 18036kcal 18167kcal 18297kcal 18428kcal 18559kcal 18689kcal 18820kcal 18951kcal 19082kcal 19212kcal 19343kcal 19474kcal 19604kcal
デスクワーク 3964kcal 4077kcal 4191kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4983kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5437kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5890kcal 6003kcal 6116kcal 6229kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6683kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7136kcal 7249kcal 7362kcal 7475kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7929kcal 8042kcal 8155kcal 8268kcal 8382kcal 8495kcal 8608kcal 8721kcal 8835kcal 8948kcal 9061kcal 9175kcal 9288kcal 9401kcal 9514kcal 9628kcal 9741kcal 9854kcal 9967kcal 10081kcal 10194kcal 10307kcal 10421kcal 10534kcal 10647kcal 10760kcal 10874kcal 10987kcal 11100kcal 11213kcal 11327kcal 11440kcal 11553kcal 11667kcal 11780kcal 11893kcal 12006kcal 12120kcal 12233kcal 12346kcal 12459kcal 12573kcal 12686kcal 12799kcal 12913kcal 13026kcal 13139kcal 13252kcal 13366kcal 13479kcal 13592kcal 13705kcal 13819kcal 13932kcal 14045kcal 14159kcal 14272kcal 14385kcal 14498kcal 14612kcal 14725kcal 14838kcal 14951kcal 15065kcal 15178kcal 15291kcal 15405kcal 15518kcal 15631kcal 15744kcal 15858kcal 15971kcal 16084kcal 16197kcal 16311kcal 16424kcal 16537kcal 16651kcal 16764kcal 16877kcal 16990kcal
電車バスに乗車 3964kcal 4077kcal 4191kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4983kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5437kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5890kcal 6003kcal 6116kcal 6229kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6683kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7136kcal 7249kcal 7362kcal 7475kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7929kcal 8042kcal 8155kcal 8268kcal 8382kcal 8495kcal 8608kcal 8721kcal 8835kcal 8948kcal 9061kcal 9175kcal 9288kcal 9401kcal 9514kcal 9628kcal 9741kcal 9854kcal 9967kcal 10081kcal 10194kcal 10307kcal 10421kcal 10534kcal 10647kcal 10760kcal 10874kcal 10987kcal 11100kcal 11213kcal 11327kcal 11440kcal 11553kcal 11667kcal 11780kcal 11893kcal 12006kcal 12120kcal 12233kcal 12346kcal 12459kcal 12573kcal 12686kcal 12799kcal 12913kcal 13026kcal 13139kcal 13252kcal 13366kcal 13479kcal 13592kcal 13705kcal 13819kcal 13932kcal 14045kcal 14159kcal 14272kcal 14385kcal 14498kcal 14612kcal 14725kcal 14838kcal 14951kcal 15065kcal 15178kcal 15291kcal 15405kcal 15518kcal 15631kcal 15744kcal 15858kcal 15971kcal 16084kcal 16197kcal 16311kcal 16424kcal 16537kcal 16651kcal 16764kcal 16877kcal 16990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ