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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9345kcal 9612kcal 9879kcal 10146kcal 10413kcal 10680kcal 10947kcal 11214kcal 11481kcal 11748kcal 12015kcal 12282kcal 12549kcal 12816kcal 13083kcal 13350kcal 13617kcal 13884kcal 14151kcal 14418kcal 14685kcal 14952kcal 15219kcal 15486kcal 15753kcal 16020kcal 16287kcal 16554kcal 16821kcal 17088kcal 17355kcal 17622kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19759kcal 20026kcal 20293kcal 20560kcal 20827kcal 21094kcal 21361kcal 21628kcal 21895kcal 22162kcal 22429kcal 22696kcal 22963kcal 23230kcal 23497kcal 23764kcal 24031kcal 24298kcal 24565kcal 24832kcal 25099kcal 25366kcal 25633kcal 25900kcal 26167kcal 26434kcal 26701kcal 26968kcal 27235kcal 27502kcal 27769kcal 28036kcal 28303kcal 28570kcal 28837kcal 29104kcal 29371kcal 29638kcal 29905kcal 30172kcal 30439kcal 30706kcal 30973kcal 31240kcal 31507kcal 31774kcal 32041kcal 32308kcal 32575kcal 32842kcal 33109kcal 33376kcal 33643kcal 33910kcal 34177kcal 34444kcal 34711kcal 34978kcal 35245kcal 35512kcal 35780kcal 36047kcal 36314kcal 36581kcal 36848kcal 37115kcal 37382kcal 37649kcal 37916kcal 38183kcal 38450kcal 38717kcal 38984kcal 39251kcal 39518kcal 39785kcal 40052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13395kcal 13777kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15308kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17987kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20666kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22197kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24876kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26407kcal 26790kcal 27173kcal 27555kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29086kcal 29469kcal 29852kcal 30234kcal 30617kcal 31000kcal 31383kcal 31765kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33296kcal 33679kcal 34062kcal 34444kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35975kcal 36358kcal 36741kcal 37123kcal 37506kcal 37889kcal 38272kcal 38654kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40185kcal 40568kcal 40951kcal 41333kcal 41716kcal 42099kcal 42482kcal 42864kcal 43247kcal 43630kcal 44012kcal 44395kcal 44778kcal 45161kcal 45543kcal 45926kcal 46309kcal 46692kcal 47074kcal 47457kcal 47840kcal 48222kcal 48605kcal 48988kcal 49371kcal 49753kcal 50136kcal 50519kcal 50901kcal 51284kcal 51667kcal 52050kcal 52432kcal 52815kcal 53198kcal 53581kcal 53963kcal 54346kcal 54729kcal 55111kcal 55494kcal 55877kcal 56260kcal 56642kcal 57025kcal 57408kcal
山登り 24921kcal 25633kcal 26345kcal 27057kcal 27769kcal 28481kcal 29193kcal 29905kcal 30617kcal 31329kcal 32041kcal 32753kcal 33465kcal 34177kcal 34889kcal 35602kcal 36314kcal 37026kcal 37738kcal 38450kcal 39162kcal 39874kcal 40586kcal 41298kcal 42010kcal 42722kcal 43434kcal 44146kcal 44858kcal 45570kcal 46282kcal 46994kcal 47706kcal 48418kcal 49130kcal 49842kcal 50554kcal 51266kcal 51978kcal 52690kcal 53403kcal 54115kcal 54827kcal 55539kcal 56251kcal 56963kcal 57675kcal 58387kcal 59099kcal 59811kcal 60523kcal 61235kcal 61947kcal 62659kcal 63371kcal 64083kcal 64795kcal 65507kcal 66219kcal 66931kcal 67643kcal 68355kcal 69067kcal 69779kcal 70491kcal 71204kcal 71916kcal 72628kcal 73340kcal 74052kcal 74764kcal 75476kcal 76188kcal 76900kcal 77612kcal 78324kcal 79036kcal 79748kcal 80460kcal 81172kcal 81884kcal 82596kcal 83308kcal 84020kcal 84732kcal 85444kcal 86156kcal 86868kcal 87580kcal 88292kcal 89005kcal 89717kcal 90429kcal 91141kcal 91853kcal 92565kcal 93277kcal 93989kcal 94701kcal 95413kcal 96125kcal 96837kcal 97549kcal 98261kcal 98973kcal 99685kcal 100397kcal 101109kcal 101821kcal 102533kcal 103245kcal 103957kcal 104669kcal 105381kcal 106093kcal 106806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18691kcal 19225kcal 19759kcal 20293kcal 20827kcal 21361kcal 21895kcal 22429kcal 22963kcal 23497kcal 24031kcal 24565kcal 25099kcal 25633kcal 26167kcal 26701kcal 27235kcal 27769kcal 28303kcal 28837kcal 29371kcal 29905kcal 30439kcal 30973kcal 31507kcal 32041kcal 32575kcal 33109kcal 33643kcal 34177kcal 34711kcal 35245kcal 35780kcal 36314kcal 36848kcal 37382kcal 37916kcal 38450kcal 38984kcal 39518kcal 40052kcal 40586kcal 41120kcal 41654kcal 42188kcal 42722kcal 43256kcal 43790kcal 44324kcal 44858kcal 45392kcal 45926kcal 46460kcal 46994kcal 47528kcal 48062kcal 48596kcal 49130kcal 49664kcal 50198kcal 50732kcal 51266kcal 51800kcal 52334kcal 52868kcal 53403kcal 53937kcal 54471kcal 55005kcal 55539kcal 56073kcal 56607kcal 57141kcal 57675kcal 58209kcal 58743kcal 59277kcal 59811kcal 60345kcal 60879kcal 61413kcal 61947kcal 62481kcal 63015kcal 63549kcal 64083kcal 64617kcal 65151kcal 65685kcal 66219kcal 66753kcal 67287kcal 67821kcal 68355kcal 68889kcal 69423kcal 69957kcal 70491kcal 71025kcal 71560kcal 72094kcal 72628kcal 73162kcal 73696kcal 74230kcal 74764kcal 75298kcal 75832kcal 76366kcal 76900kcal 77434kcal 77968kcal 78502kcal 79036kcal 79570kcal 80104kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24921kcal 25633kcal 26345kcal 27057kcal 27769kcal 28481kcal 29193kcal 29905kcal 30617kcal 31329kcal 32041kcal 32753kcal 33465kcal 34177kcal 34889kcal 35602kcal 36314kcal 37026kcal 37738kcal 38450kcal 39162kcal 39874kcal 40586kcal 41298kcal 42010kcal 42722kcal 43434kcal 44146kcal 44858kcal 45570kcal 46282kcal 46994kcal 47706kcal 48418kcal 49130kcal 49842kcal 50554kcal 51266kcal 51978kcal 52690kcal 53403kcal 54115kcal 54827kcal 55539kcal 56251kcal 56963kcal 57675kcal 58387kcal 59099kcal 59811kcal 60523kcal 61235kcal 61947kcal 62659kcal 63371kcal 64083kcal 64795kcal 65507kcal 66219kcal 66931kcal 67643kcal 68355kcal 69067kcal 69779kcal 70491kcal 71204kcal 71916kcal 72628kcal 73340kcal 74052kcal 74764kcal 75476kcal 76188kcal 76900kcal 77612kcal 78324kcal 79036kcal 79748kcal 80460kcal 81172kcal 81884kcal 82596kcal 83308kcal 84020kcal 84732kcal 85444kcal 86156kcal 86868kcal 87580kcal 88292kcal 89005kcal 89717kcal 90429kcal 91141kcal 91853kcal 92565kcal 93277kcal 93989kcal 94701kcal 95413kcal 96125kcal 96837kcal 97549kcal 98261kcal 98973kcal 99685kcal 100397kcal 101109kcal 101821kcal 102533kcal 103245kcal 103957kcal 104669kcal 105381kcal 106093kcal 106806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31151kcal 32041kcal 32931kcal 33821kcal 34711kcal 35602kcal 36492kcal 37382kcal 38272kcal 39162kcal 40052kcal 40942kcal 41832kcal 42722kcal 43612kcal 44502kcal 45392kcal 46282kcal 47172kcal 48062kcal 48952kcal 49842kcal 50732kcal 51622kcal 52512kcal 53403kcal 54293kcal 55183kcal 56073kcal 56963kcal 57853kcal 58743kcal 59633kcal 60523kcal 61413kcal 62303kcal 63193kcal 64083kcal 64973kcal 65863kcal 66753kcal 67643kcal 68533kcal 69423kcal 70313kcal 71204kcal 72094kcal 72984kcal 73874kcal 74764kcal 75654kcal 76544kcal 77434kcal 78324kcal 79214kcal 80104kcal 80994kcal 81884kcal 82774kcal 83664kcal 84554kcal 85444kcal 86334kcal 87224kcal 88114kcal 89005kcal 89895kcal 90785kcal 91675kcal 92565kcal 93455kcal 94345kcal 95235kcal 96125kcal 97015kcal 97905kcal 98795kcal 99685kcal 100575kcal 101465kcal 102355kcal 103245kcal 104135kcal 105025kcal 105915kcal 106806kcal 107696kcal 108586kcal 109476kcal 110366kcal 111256kcal 112146kcal 113036kcal 113926kcal 114816kcal 115706kcal 116596kcal 117486kcal 118376kcal 119266kcal 120156kcal 121046kcal 121936kcal 122826kcal 123716kcal 124607kcal 125497kcal 126387kcal 127277kcal 128167kcal 129057kcal 129947kcal 130837kcal 131727kcal 132617kcal 133507kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27413kcal 28196kcal 28980kcal 29763kcal 30546kcal 31329kcal 32113kcal 32896kcal 33679kcal 34462kcal 35245kcal 36029kcal 36812kcal 37595kcal 38378kcal 39162kcal 39945kcal 40728kcal 41511kcal 42295kcal 43078kcal 43861kcal 44644kcal 45428kcal 46211kcal 46994kcal 47777kcal 48561kcal 49344kcal 50127kcal 50910kcal 51694kcal 52477kcal 53260kcal 54043kcal 54827kcal 55610kcal 56393kcal 57176kcal 57960kcal 58743kcal 59526kcal 60309kcal 61093kcal 61876kcal 62659kcal 63442kcal 64226kcal 65009kcal 65792kcal 66575kcal 67358kcal 68142kcal 68925kcal 69708kcal 70491kcal 71275kcal 72058kcal 72841kcal 73624kcal 74408kcal 75191kcal 75974kcal 76757kcal 77541kcal 78324kcal 79107kcal 79890kcal 80674kcal 81457kcal 82240kcal 83023kcal 83807kcal 84590kcal 85373kcal 86156kcal 86940kcal 87723kcal 88506kcal 89289kcal 90073kcal 90856kcal 91639kcal 92422kcal 93206kcal 93989kcal 94772kcal 95555kcal 96339kcal 97122kcal 97905kcal 98688kcal 99471kcal 100255kcal 101038kcal 101821kcal 102604kcal 103388kcal 104171kcal 104954kcal 105737kcal 106521kcal 107304kcal 108087kcal 108870kcal 109654kcal 110437kcal 111220kcal 112003kcal 112787kcal 113570kcal 114353kcal 115136kcal 115920kcal 116703kcal 117486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36759kcal 37809kcal 38859kcal 39909kcal 40960kcal 42010kcal 43060kcal 44110kcal 45161kcal 46211kcal 47261kcal 48311kcal 49362kcal 50412kcal 51462kcal 52512kcal 53563kcal 54613kcal 55663kcal 56713kcal 57764kcal 58814kcal 59864kcal 60915kcal 61965kcal 63015kcal 64065kcal 65116kcal 66166kcal 67216kcal 68266kcal 69317kcal 70367kcal 71417kcal 72467kcal 73518kcal 74568kcal 75618kcal 76668kcal 77719kcal 78769kcal 79819kcal 80869kcal 81920kcal 82970kcal 84020kcal 85070kcal 86121kcal 87171kcal 88221kcal 89272kcal 90322kcal 91372kcal 92422kcal 93473kcal 94523kcal 95573kcal 96623kcal 97674kcal 98724kcal 99774kcal 100824kcal 101875kcal 102925kcal 103975kcal 105025kcal 106076kcal 107126kcal 108176kcal 109226kcal 110277kcal 111327kcal 112377kcal 113427kcal 114478kcal 115528kcal 116578kcal 117629kcal 118679kcal 119729kcal 120779kcal 121830kcal 122880kcal 123930kcal 124980kcal 126031kcal 127081kcal 128131kcal 129181kcal 130232kcal 131282kcal 132332kcal 133382kcal 134433kcal 135483kcal 136533kcal 137583kcal 138634kcal 139684kcal 140734kcal 141784kcal 142835kcal 143885kcal 144935kcal 145986kcal 147036kcal 148086kcal 149136kcal 150187kcal 151237kcal 152287kcal 153337kcal 154388kcal 155438kcal 156488kcal 157538kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38316kcal 39411kcal 40506kcal 41600kcal 42695kcal 43790kcal 44885kcal 45979kcal 47074kcal 48169kcal 49264kcal 50359kcal 51453kcal 52548kcal 53643kcal 54738kcal 55832kcal 56927kcal 58022kcal 59117kcal 60211kcal 61306kcal 62401kcal 63496kcal 64590kcal 65685kcal 66780kcal 67875kcal 68969kcal 70064kcal 71159kcal 72254kcal 73349kcal 74443kcal 75538kcal 76633kcal 77728kcal 78822kcal 79917kcal 81012kcal 82107kcal 83201kcal 84296kcal 85391kcal 86486kcal 87580kcal 88675kcal 89770kcal 90865kcal 91959kcal 93054kcal 94149kcal 95244kcal 96339kcal 97433kcal 98528kcal 99623kcal 100718kcal 101812kcal 102907kcal 104002kcal 105097kcal 106191kcal 107286kcal 108381kcal 109476kcal 110570kcal 111665kcal 112760kcal 113855kcal 114949kcal 116044kcal 117139kcal 118234kcal 119329kcal 120423kcal 121518kcal 122613kcal 123708kcal 124802kcal 125897kcal 126992kcal 128087kcal 129181kcal 130276kcal 131371kcal 132466kcal 133560kcal 134655kcal 135750kcal 136845kcal 137939kcal 139034kcal 140129kcal 141224kcal 142318kcal 143413kcal 144508kcal 145603kcal 146698kcal 147792kcal 148887kcal 149982kcal 151077kcal 152171kcal 153266kcal 154361kcal 155456kcal 156550kcal 157645kcal 158740kcal 159835kcal 160929kcal 162024kcal 163119kcal 164214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16510kcal 16982kcal 17453kcal 17925kcal 18397kcal 18869kcal 19340kcal 19812kcal 20284kcal 20755kcal 21227kcal 21699kcal 22171kcal 22642kcal 23114kcal 23586kcal 24058kcal 24529kcal 25001kcal 25473kcal 25944kcal 26416kcal 26888kcal 27360kcal 27831kcal 28303kcal 28775kcal 29247kcal 29718kcal 30190kcal 30662kcal 31133kcal 31605kcal 32077kcal 32549kcal 33020kcal 33492kcal 33964kcal 34436kcal 34907kcal 35379kcal 35851kcal 36322kcal 36794kcal 37266kcal 37738kcal 38209kcal 38681kcal 39153kcal 39625kcal 40096kcal 40568kcal 41040kcal 41511kcal 41983kcal 42455kcal 42927kcal 43398kcal 43870kcal 44342kcal 44814kcal 45285kcal 45757kcal 46229kcal 46700kcal 47172kcal 47644kcal 48116kcal 48587kcal 49059kcal 49531kcal 50003kcal 50474kcal 50946kcal 51418kcal 51889kcal 52361kcal 52833kcal 53305kcal 53776kcal 54248kcal 54720kcal 55192kcal 55663kcal 56135kcal 56607kcal 57078kcal 57550kcal 58022kcal 58494kcal 58965kcal 59437kcal 59909kcal 60380kcal 60852kcal 61324kcal 61796kcal 62267kcal 62739kcal 63211kcal 63683kcal 64154kcal 64626kcal 65098kcal 65569kcal 66041kcal 66513kcal 66985kcal 67456kcal 67928kcal 68400kcal 68872kcal 69343kcal 69815kcal 70287kcal 70758kcal
水泳
(普通:全般)		 25855kcal 26594kcal 27333kcal 28072kcal 28810kcal 29549kcal 30288kcal 31027kcal 31765kcal 32504kcal 33243kcal 33982kcal 34720kcal 35459kcal 36198kcal 36937kcal 37675kcal 38414kcal 39153kcal 39892kcal 40630kcal 41369kcal 42108kcal 42847kcal 43585kcal 44324kcal 45063kcal 45801kcal 46540kcal 47279kcal 48018kcal 48756kcal 49495kcal 50234kcal 50973kcal 51711kcal 52450kcal 53189kcal 53928kcal 54666kcal 55405kcal 56144kcal 56883kcal 57621kcal 58360kcal 59099kcal 59838kcal 60576kcal 61315kcal 62054kcal 62793kcal 63531kcal 64270kcal 65009kcal 65747kcal 66486kcal 67225kcal 67964kcal 68702kcal 69441kcal 70180kcal 70919kcal 71657kcal 72396kcal 73135kcal 73874kcal 74612kcal 75351kcal 76090kcal 76829kcal 77567kcal 78306kcal 79045kcal 79784kcal 80522kcal 81261kcal 82000kcal 82739kcal 83477kcal 84216kcal 84955kcal 85694kcal 86432kcal 87171kcal 87910kcal 88648kcal 89387kcal 90126kcal 90865kcal 91603kcal 92342kcal 93081kcal 93820kcal 94558kcal 95297kcal 96036kcal 96775kcal 97513kcal 98252kcal 98991kcal 99730kcal 100468kcal 101207kcal 101946kcal 102685kcal 103423kcal 104162kcal 104901kcal 105640kcal 106378kcal 107117kcal 107856kcal 108595kcal 109333kcal 110072kcal 110811kcal
水泳
(速め:全般)		 31151kcal 32041kcal 32931kcal 33821kcal 34711kcal 35602kcal 36492kcal 37382kcal 38272kcal 39162kcal 40052kcal 40942kcal 41832kcal 42722kcal 43612kcal 44502kcal 45392kcal 46282kcal 47172kcal 48062kcal 48952kcal 49842kcal 50732kcal 51622kcal 52512kcal 53403kcal 54293kcal 55183kcal 56073kcal 56963kcal 57853kcal 58743kcal 59633kcal 60523kcal 61413kcal 62303kcal 63193kcal 64083kcal 64973kcal 65863kcal 66753kcal 67643kcal 68533kcal 69423kcal 70313kcal 71204kcal 72094kcal 72984kcal 73874kcal 74764kcal 75654kcal 76544kcal 77434kcal 78324kcal 79214kcal 80104kcal 80994kcal 81884kcal 82774kcal 83664kcal 84554kcal 85444kcal 86334kcal 87224kcal 88114kcal 89005kcal 89895kcal 90785kcal 91675kcal 92565kcal 93455kcal 94345kcal 95235kcal 96125kcal 97015kcal 97905kcal 98795kcal 99685kcal 100575kcal 101465kcal 102355kcal 103245kcal 104135kcal 105025kcal 105915kcal 106806kcal 107696kcal 108586kcal 109476kcal 110366kcal 111256kcal 112146kcal 113036kcal 113926kcal 114816kcal 115706kcal 116596kcal 117486kcal 118376kcal 119266kcal 120156kcal 121046kcal 121936kcal 122826kcal 123716kcal 124607kcal 125497kcal 126387kcal 127277kcal 128167kcal 129057kcal 129947kcal 130837kcal 131727kcal 132617kcal 133507kcal
水泳
(バタフライ)		 42989kcal 44217kcal 45445kcal 46674kcal 47902kcal 49130kcal 50359kcal 51587kcal 52815kcal 54043kcal 55272kcal 56500kcal 57728kcal 58956kcal 60185kcal 61413kcal 62641kcal 63869kcal 65098kcal 66326kcal 67554kcal 68783kcal 70011kcal 71239kcal 72467kcal 73696kcal 74924kcal 76152kcal 77380kcal 78609kcal 79837kcal 81065kcal 82294kcal 83522kcal 84750kcal 85978kcal 87207kcal 88435kcal 89663kcal 90891kcal 92120kcal 93348kcal 94576kcal 95804kcal 97033kcal 98261kcal 99489kcal 100718kcal 101946kcal 103174kcal 104402kcal 105631kcal 106859kcal 108087kcal 109315kcal 110544kcal 111772kcal 113000kcal 114229kcal 115457kcal 116685kcal 117913kcal 119142kcal 120370kcal 121598kcal 122826kcal 124055kcal 125283kcal 126511kcal 127739kcal 128968kcal 130196kcal 131424kcal 132653kcal 133881kcal 135109kcal 136337kcal 137566kcal 138794kcal 140022kcal 141250kcal 142479kcal 143707kcal 144935kcal 146164kcal 147392kcal 148620kcal 149848kcal 151077kcal 152305kcal 153533kcal 154761kcal 155990kcal 157218kcal 158446kcal 159674kcal 160903kcal 162131kcal 163359kcal 164588kcal 165816kcal 167044kcal 168272kcal 169501kcal 170729kcal 171957kcal 173185kcal 174414kcal 175642kcal 176870kcal 178099kcal 179327kcal 180555kcal 181783kcal 183012kcal 184240kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18691kcal 19225kcal 19759kcal 20293kcal 20827kcal 21361kcal 21895kcal 22429kcal 22963kcal 23497kcal 24031kcal 24565kcal 25099kcal 25633kcal 26167kcal 26701kcal 27235kcal 27769kcal 28303kcal 28837kcal 29371kcal 29905kcal 30439kcal 30973kcal 31507kcal 32041kcal 32575kcal 33109kcal 33643kcal 34177kcal 34711kcal 35245kcal 35780kcal 36314kcal 36848kcal 37382kcal 37916kcal 38450kcal 38984kcal 39518kcal 40052kcal 40586kcal 41120kcal 41654kcal 42188kcal 42722kcal 43256kcal 43790kcal 44324kcal 44858kcal 45392kcal 45926kcal 46460kcal 46994kcal 47528kcal 48062kcal 48596kcal 49130kcal 49664kcal 50198kcal 50732kcal 51266kcal 51800kcal 52334kcal 52868kcal 53403kcal 53937kcal 54471kcal 55005kcal 55539kcal 56073kcal 56607kcal 57141kcal 57675kcal 58209kcal 58743kcal 59277kcal 59811kcal 60345kcal 60879kcal 61413kcal 61947kcal 62481kcal 63015kcal 63549kcal 64083kcal 64617kcal 65151kcal 65685kcal 66219kcal 66753kcal 67287kcal 67821kcal 68355kcal 68889kcal 69423kcal 69957kcal 70491kcal 71025kcal 71560kcal 72094kcal 72628kcal 73162kcal 73696kcal 74230kcal 74764kcal 75298kcal 75832kcal 76366kcal 76900kcal 77434kcal 77968kcal 78502kcal 79036kcal 79570kcal 80104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24921kcal 25633kcal 26345kcal 27057kcal 27769kcal 28481kcal 29193kcal 29905kcal 30617kcal 31329kcal 32041kcal 32753kcal 33465kcal 34177kcal 34889kcal 35602kcal 36314kcal 37026kcal 37738kcal 38450kcal 39162kcal 39874kcal 40586kcal 41298kcal 42010kcal 42722kcal 43434kcal 44146kcal 44858kcal 45570kcal 46282kcal 46994kcal 47706kcal 48418kcal 49130kcal 49842kcal 50554kcal 51266kcal 51978kcal 52690kcal 53403kcal 54115kcal 54827kcal 55539kcal 56251kcal 56963kcal 57675kcal 58387kcal 59099kcal 59811kcal 60523kcal 61235kcal 61947kcal 62659kcal 63371kcal 64083kcal 64795kcal 65507kcal 66219kcal 66931kcal 67643kcal 68355kcal 69067kcal 69779kcal 70491kcal 71204kcal 71916kcal 72628kcal 73340kcal 74052kcal 74764kcal 75476kcal 76188kcal 76900kcal 77612kcal 78324kcal 79036kcal 79748kcal 80460kcal 81172kcal 81884kcal 82596kcal 83308kcal 84020kcal 84732kcal 85444kcal 86156kcal 86868kcal 87580kcal 88292kcal 89005kcal 89717kcal 90429kcal 91141kcal 91853kcal 92565kcal 93277kcal 93989kcal 94701kcal 95413kcal 96125kcal 96837kcal 97549kcal 98261kcal 98973kcal 99685kcal 100397kcal 101109kcal 101821kcal 102533kcal 103245kcal 103957kcal 104669kcal 105381kcal 106093kcal 106806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31151kcal 32041kcal 32931kcal 33821kcal 34711kcal 35602kcal 36492kcal 37382kcal 38272kcal 39162kcal 40052kcal 40942kcal 41832kcal 42722kcal 43612kcal 44502kcal 45392kcal 46282kcal 47172kcal 48062kcal 48952kcal 49842kcal 50732kcal 51622kcal 52512kcal 53403kcal 54293kcal 55183kcal 56073kcal 56963kcal 57853kcal 58743kcal 59633kcal 60523kcal 61413kcal 62303kcal 63193kcal 64083kcal 64973kcal 65863kcal 66753kcal 67643kcal 68533kcal 69423kcal 70313kcal 71204kcal 72094kcal 72984kcal 73874kcal 74764kcal 75654kcal 76544kcal 77434kcal 78324kcal 79214kcal 80104kcal 80994kcal 81884kcal 82774kcal 83664kcal 84554kcal 85444kcal 86334kcal 87224kcal 88114kcal 89005kcal 89895kcal 90785kcal 91675kcal 92565kcal 93455kcal 94345kcal 95235kcal 96125kcal 97015kcal 97905kcal 98795kcal 99685kcal 100575kcal 101465kcal 102355kcal 103245kcal 104135kcal 105025kcal 105915kcal 106806kcal 107696kcal 108586kcal 109476kcal 110366kcal 111256kcal 112146kcal 113036kcal 113926kcal 114816kcal 115706kcal 116596kcal 117486kcal 118376kcal 119266kcal 120156kcal 121046kcal 121936kcal 122826kcal 123716kcal 124607kcal 125497kcal 126387kcal 127277kcal 128167kcal 129057kcal 129947kcal 130837kcal 131727kcal 132617kcal 133507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11837kcal 12175kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13866kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15219kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16910kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18263kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19954kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21307kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22998kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24351kcal 24689kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26042kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27395kcal 27733kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29086kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30439kcal 30777kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32130kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33483kcal 33821kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35174kcal 35512kcal 35851kcal 36189kcal 36527kcal 36865kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38218kcal 38556kcal 38895kcal 39233kcal 39571kcal 39909kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41262kcal 41600kcal 41939kcal 42277kcal 42615kcal 42953kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44306kcal 44644kcal 44983kcal 45321kcal 45659kcal 45997kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47350kcal 47688kcal 48027kcal 48365kcal 48703kcal 49041kcal 49379kcal 49718kcal 50056kcal 50394kcal 50732kcal
筋トレ
背筋運動		 11837kcal 12175kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13866kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15219kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16910kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18263kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19954kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21307kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22998kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24351kcal 24689kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26042kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27395kcal 27733kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29086kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30439kcal 30777kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32130kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33483kcal 33821kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35174kcal 35512kcal 35851kcal 36189kcal 36527kcal 36865kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38218kcal 38556kcal 38895kcal 39233kcal 39571kcal 39909kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41262kcal 41600kcal 41939kcal 42277kcal 42615kcal 42953kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44306kcal 44644kcal 44983kcal 45321kcal 45659kcal 45997kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47350kcal 47688kcal 48027kcal 48365kcal 48703kcal 49041kcal 49379kcal 49718kcal 50056kcal 50394kcal 50732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11837kcal 12175kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13866kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15219kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16910kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18263kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19954kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21307kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22998kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24351kcal 24689kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26042kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27395kcal 27733kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29086kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30439kcal 30777kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32130kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33483kcal 33821kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35174kcal 35512kcal 35851kcal 36189kcal 36527kcal 36865kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38218kcal 38556kcal 38895kcal 39233kcal 39571kcal 39909kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41262kcal 41600kcal 41939kcal 42277kcal 42615kcal 42953kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44306kcal 44644kcal 44983kcal 45321kcal 45659kcal 45997kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47350kcal 47688kcal 48027kcal 48365kcal 48703kcal 49041kcal 49379kcal 49718kcal 50056kcal 50394kcal 50732kcal
筋トレ
懸垂		 11837kcal 12175kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13866kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15219kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16910kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18263kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19954kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21307kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22998kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24351kcal 24689kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26042kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27395kcal 27733kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29086kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30439kcal 30777kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32130kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33483kcal 33821kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35174kcal 35512kcal 35851kcal 36189kcal 36527kcal 36865kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38218kcal 38556kcal 38895kcal 39233kcal 39571kcal 39909kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41262kcal 41600kcal 41939kcal 42277kcal 42615kcal 42953kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44306kcal 44644kcal 44983kcal 45321kcal 45659kcal 45997kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47350kcal 47688kcal 48027kcal 48365kcal 48703kcal 49041kcal 49379kcal 49718kcal 50056kcal 50394kcal 50732kcal
筋トレ
スクワット		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
ヨガ
ハタ		 9345kcal 9612kcal 9879kcal 10146kcal 10413kcal 10680kcal 10947kcal 11214kcal 11481kcal 11748kcal 12015kcal 12282kcal 12549kcal 12816kcal 13083kcal 13350kcal 13617kcal 13884kcal 14151kcal 14418kcal 14685kcal 14952kcal 15219kcal 15486kcal 15753kcal 16020kcal 16287kcal 16554kcal 16821kcal 17088kcal 17355kcal 17622kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19759kcal 20026kcal 20293kcal 20560kcal 20827kcal 21094kcal 21361kcal 21628kcal 21895kcal 22162kcal 22429kcal 22696kcal 22963kcal 23230kcal 23497kcal 23764kcal 24031kcal 24298kcal 24565kcal 24832kcal 25099kcal 25366kcal 25633kcal 25900kcal 26167kcal 26434kcal 26701kcal 26968kcal 27235kcal 27502kcal 27769kcal 28036kcal 28303kcal 28570kcal 28837kcal 29104kcal 29371kcal 29638kcal 29905kcal 30172kcal 30439kcal 30706kcal 30973kcal 31240kcal 31507kcal 31774kcal 32041kcal 32308kcal 32575kcal 32842kcal 33109kcal 33376kcal 33643kcal 33910kcal 34177kcal 34444kcal 34711kcal 34978kcal 35245kcal 35512kcal 35780kcal 36047kcal 36314kcal 36581kcal 36848kcal 37115kcal 37382kcal 37649kcal 37916kcal 38183kcal 38450kcal 38717kcal 38984kcal 39251kcal 39518kcal 39785kcal 40052kcal
ヨガ
パワー		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24921kcal 25277kcal 25633kcal 25989kcal 26345kcal 26701kcal 27057kcal 27413kcal 27769kcal 28125kcal 28481kcal 28837kcal 29193kcal 29549kcal 29905kcal 30261kcal 30617kcal 30973kcal 31329kcal 31685kcal 32041kcal 32397kcal 32753kcal 33109kcal 33465kcal 33821kcal 34177kcal 34533kcal 34889kcal 35245kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37382kcal 37738kcal 38094kcal 38450kcal 38806kcal 39162kcal 39518kcal 39874kcal 40230kcal 40586kcal 40942kcal 41298kcal 41654kcal 42010kcal 42366kcal 42722kcal 43078kcal 43434kcal 43790kcal 44146kcal 44502kcal 44858kcal 45214kcal 45570kcal 45926kcal 46282kcal 46638kcal 46994kcal 47350kcal 47706kcal 48062kcal 48418kcal 48774kcal 49130kcal 49486kcal 49842kcal 50198kcal 50554kcal 50910kcal 51266kcal 51622kcal 51978kcal 52334kcal 52690kcal 53046kcal 53403kcal
ダンス
ゆっくり		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
ダンス
普通		 22740kcal 23390kcal 24040kcal 24689kcal 25339kcal 25989kcal 26639kcal 27288kcal 27938kcal 28588kcal 29238kcal 29887kcal 30537kcal 31187kcal 31837kcal 32486kcal 33136kcal 33786kcal 34436kcal 35085kcal 35735kcal 36385kcal 37034kcal 37684kcal 38334kcal 38984kcal 39633kcal 40283kcal 40933kcal 41583kcal 42232kcal 42882kcal 43532kcal 44182kcal 44831kcal 45481kcal 46131kcal 46781kcal 47430kcal 48080kcal 48730kcal 49379kcal 50029kcal 50679kcal 51329kcal 51978kcal 52628kcal 53278kcal 53928kcal 54577kcal 55227kcal 55877kcal 56527kcal 57176kcal 57826kcal 58476kcal 59126kcal 59775kcal 60425kcal 61075kcal 61724kcal 62374kcal 63024kcal 63674kcal 64323kcal 64973kcal 65623kcal 66273kcal 66922kcal 67572kcal 68222kcal 68872kcal 69521kcal 70171kcal 70821kcal 71471kcal 72120kcal 72770kcal 73420kcal 74069kcal 74719kcal 75369kcal 76019kcal 76668kcal 77318kcal 77968kcal 78618kcal 79267kcal 79917kcal 80567kcal 81217kcal 81866kcal 82516kcal 83166kcal 83816kcal 84465kcal 85115kcal 85765kcal 86414kcal 87064kcal 87714kcal 88364kcal 89013kcal 89663kcal 90313kcal 90963kcal 91612kcal 92262kcal 92912kcal 93562kcal 94211kcal 94861kcal 95511kcal 96161kcal 96810kcal 97460kcal
ダンス
激しい		 28036kcal 28837kcal 29638kcal 30439kcal 31240kcal 32041kcal 32842kcal 33643kcal 34444kcal 35245kcal 36047kcal 36848kcal 37649kcal 38450kcal 39251kcal 40052kcal 40853kcal 41654kcal 42455kcal 43256kcal 44057kcal 44858kcal 45659kcal 46460kcal 47261kcal 48062kcal 48863kcal 49664kcal 50465kcal 51266kcal 52067kcal 52868kcal 53670kcal 54471kcal 55272kcal 56073kcal 56874kcal 57675kcal 58476kcal 59277kcal 60078kcal 60879kcal 61680kcal 62481kcal 63282kcal 64083kcal 64884kcal 65685kcal 66486kcal 67287kcal 68088kcal 68889kcal 69690kcal 70491kcal 71293kcal 72094kcal 72895kcal 73696kcal 74497kcal 75298kcal 76099kcal 76900kcal 77701kcal 78502kcal 79303kcal 80104kcal 80905kcal 81706kcal 82507kcal 83308kcal 84109kcal 84910kcal 85711kcal 86512kcal 87313kcal 88114kcal 88915kcal 89717kcal 90518kcal 91319kcal 92120kcal 92921kcal 93722kcal 94523kcal 95324kcal 96125kcal 96926kcal 97727kcal 98528kcal 99329kcal 100130kcal 100931kcal 101732kcal 102533kcal 103334kcal 104135kcal 104936kcal 105737kcal 106538kcal 107340kcal 108141kcal 108942kcal 109743kcal 110544kcal 111345kcal 112146kcal 112947kcal 113748kcal 114549kcal 115350kcal 116151kcal 116952kcal 117753kcal 118554kcal 119355kcal 120156kcal
踏み台昇降 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
トランポリン
ゆっくり		 10903kcal 11214kcal 11526kcal 11837kcal 12149kcal 12460kcal 12772kcal 13083kcal 13395kcal 13706kcal 14018kcal 14329kcal 14641kcal 14952kcal 15264kcal 15575kcal 15887kcal 16198kcal 16510kcal 16821kcal 17133kcal 17444kcal 17756kcal 18068kcal 18379kcal 18691kcal 19002kcal 19314kcal 19625kcal 19937kcal 20248kcal 20560kcal 20871kcal 21183kcal 21494kcal 21806kcal 22117kcal 22429kcal 22740kcal 23052kcal 23363kcal 23675kcal 23986kcal 24298kcal 24609kcal 24921kcal 25232kcal 25544kcal 25855kcal 26167kcal 26478kcal 26790kcal 27102kcal 27413kcal 27725kcal 28036kcal 28348kcal 28659kcal 28971kcal 29282kcal 29594kcal 29905kcal 30217kcal 30528kcal 30840kcal 31151kcal 31463kcal 31774kcal 32086kcal 32397kcal 32709kcal 33020kcal 33332kcal 33643kcal 33955kcal 34266kcal 34578kcal 34889kcal 35201kcal 35512kcal 35824kcal 36136kcal 36447kcal 36759kcal 37070kcal 37382kcal 37693kcal 38005kcal 38316kcal 38628kcal 38939kcal 39251kcal 39562kcal 39874kcal 40185kcal 40497kcal 40808kcal 41120kcal 41431kcal 41743kcal 42054kcal 42366kcal 42677kcal 42989kcal 43300kcal 43612kcal 43923kcal 44235kcal 44547kcal 44858kcal 45170kcal 45481kcal 45793kcal 46104kcal 46416kcal 46727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14018kcal 14418kcal 14819kcal 15219kcal 15620kcal 16020kcal 16421kcal 16821kcal 17222kcal 17622kcal 18023kcal 18424kcal 18824kcal 19225kcal 19625kcal 20026kcal 20426kcal 20827kcal 21227kcal 21628kcal 22028kcal 22429kcal 22829kcal 23230kcal 23630kcal 24031kcal 24431kcal 24832kcal 25232kcal 25633kcal 26033kcal 26434kcal 26835kcal 27235kcal 27636kcal 28036kcal 28437kcal 28837kcal 29238kcal 29638kcal 30039kcal 30439kcal 30840kcal 31240kcal 31641kcal 32041kcal 32442kcal 32842kcal 33243kcal 33643kcal 34044kcal 34444kcal 34845kcal 35245kcal 35646kcal 36047kcal 36447kcal 36848kcal 37248kcal 37649kcal 38049kcal 38450kcal 38850kcal 39251kcal 39651kcal 40052kcal 40452kcal 40853kcal 41253kcal 41654kcal 42054kcal 42455kcal 42855kcal 43256kcal 43656kcal 44057kcal 44457kcal 44858kcal 45259kcal 45659kcal 46060kcal 46460kcal 46861kcal 47261kcal 47662kcal 48062kcal 48463kcal 48863kcal 49264kcal 49664kcal 50065kcal 50465kcal 50866kcal 51266kcal 51667kcal 52067kcal 52468kcal 52868kcal 53269kcal 53670kcal 54070kcal 54471kcal 54871kcal 55272kcal 55672kcal 56073kcal 56473kcal 56874kcal 57274kcal 57675kcal 58075kcal 58476kcal 58876kcal 59277kcal 59677kcal 60078kcal
HIIT
ジャンプなし		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
HIIT
ジャンプあり		 24921kcal 25633kcal 26345kcal 27057kcal 27769kcal 28481kcal 29193kcal 29905kcal 30617kcal 31329kcal 32041kcal 32753kcal 33465kcal 34177kcal 34889kcal 35602kcal 36314kcal 37026kcal 37738kcal 38450kcal 39162kcal 39874kcal 40586kcal 41298kcal 42010kcal 42722kcal 43434kcal 44146kcal 44858kcal 45570kcal 46282kcal 46994kcal 47706kcal 48418kcal 49130kcal 49842kcal 50554kcal 51266kcal 51978kcal 52690kcal 53403kcal 54115kcal 54827kcal 55539kcal 56251kcal 56963kcal 57675kcal 58387kcal 59099kcal 59811kcal 60523kcal 61235kcal 61947kcal 62659kcal 63371kcal 64083kcal 64795kcal 65507kcal 66219kcal 66931kcal 67643kcal 68355kcal 69067kcal 69779kcal 70491kcal 71204kcal 71916kcal 72628kcal 73340kcal 74052kcal 74764kcal 75476kcal 76188kcal 76900kcal 77612kcal 78324kcal 79036kcal 79748kcal 80460kcal 81172kcal 81884kcal 82596kcal 83308kcal 84020kcal 84732kcal 85444kcal 86156kcal 86868kcal 87580kcal 88292kcal 89005kcal 89717kcal 90429kcal 91141kcal 91853kcal 92565kcal 93277kcal 93989kcal 94701kcal 95413kcal 96125kcal 96837kcal 97549kcal 98261kcal 98973kcal 99685kcal 100397kcal 101109kcal 101821kcal 102533kcal 103245kcal 103957kcal 104669kcal 105381kcal 106093kcal 106806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9345kcal 9612kcal 9879kcal 10146kcal 10413kcal 10680kcal 10947kcal 11214kcal 11481kcal 11748kcal 12015kcal 12282kcal 12549kcal 12816kcal 13083kcal 13350kcal 13617kcal 13884kcal 14151kcal 14418kcal 14685kcal 14952kcal 15219kcal 15486kcal 15753kcal 16020kcal 16287kcal 16554kcal 16821kcal 17088kcal 17355kcal 17622kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19759kcal 20026kcal 20293kcal 20560kcal 20827kcal 21094kcal 21361kcal 21628kcal 21895kcal 22162kcal 22429kcal 22696kcal 22963kcal 23230kcal 23497kcal 23764kcal 24031kcal 24298kcal 24565kcal 24832kcal 25099kcal 25366kcal 25633kcal 25900kcal 26167kcal 26434kcal 26701kcal 26968kcal 27235kcal 27502kcal 27769kcal 28036kcal 28303kcal 28570kcal 28837kcal 29104kcal 29371kcal 29638kcal 29905kcal 30172kcal 30439kcal 30706kcal 30973kcal 31240kcal 31507kcal 31774kcal 32041kcal 32308kcal 32575kcal 32842kcal 33109kcal 33376kcal 33643kcal 33910kcal 34177kcal 34444kcal 34711kcal 34978kcal 35245kcal 35512kcal 35780kcal 36047kcal 36314kcal 36581kcal 36848kcal 37115kcal 37382kcal 37649kcal 37916kcal 38183kcal 38450kcal 38717kcal 38984kcal 39251kcal 39518kcal 39785kcal 40052kcal
料理全般 10903kcal 11214kcal 11526kcal 11837kcal 12149kcal 12460kcal 12772kcal 13083kcal 13395kcal 13706kcal 14018kcal 14329kcal 14641kcal 14952kcal 15264kcal 15575kcal 15887kcal 16198kcal 16510kcal 16821kcal 17133kcal 17444kcal 17756kcal 18068kcal 18379kcal 18691kcal 19002kcal 19314kcal 19625kcal 19937kcal 20248kcal 20560kcal 20871kcal 21183kcal 21494kcal 21806kcal 22117kcal 22429kcal 22740kcal 23052kcal 23363kcal 23675kcal 23986kcal 24298kcal 24609kcal 24921kcal 25232kcal 25544kcal 25855kcal 26167kcal 26478kcal 26790kcal 27102kcal 27413kcal 27725kcal 28036kcal 28348kcal 28659kcal 28971kcal 29282kcal 29594kcal 29905kcal 30217kcal 30528kcal 30840kcal 31151kcal 31463kcal 31774kcal 32086kcal 32397kcal 32709kcal 33020kcal 33332kcal 33643kcal 33955kcal 34266kcal 34578kcal 34889kcal 35201kcal 35512kcal 35824kcal 36136kcal 36447kcal 36759kcal 37070kcal 37382kcal 37693kcal 38005kcal 38316kcal 38628kcal 38939kcal 39251kcal 39562kcal 39874kcal 40185kcal 40497kcal 40808kcal 41120kcal 41431kcal 41743kcal 42054kcal 42366kcal 42677kcal 42989kcal 43300kcal 43612kcal 43923kcal 44235kcal 44547kcal 44858kcal 45170kcal 45481kcal 45793kcal 46104kcal 46416kcal 46727kcal
掃除機をかける 10280kcal 10573kcal 10867kcal 11161kcal 11454kcal 11748kcal 12042kcal 12336kcal 12629kcal 12923kcal 13217kcal 13510kcal 13804kcal 14098kcal 14392kcal 14685kcal 14979kcal 15273kcal 15566kcal 15860kcal 16154kcal 16448kcal 16741kcal 17035kcal 17329kcal 17622kcal 17916kcal 18210kcal 18504kcal 18797kcal 19091kcal 19385kcal 19679kcal 19972kcal 20266kcal 20560kcal 20853kcal 21147kcal 21441kcal 21735kcal 22028kcal 22322kcal 22616kcal 22909kcal 23203kcal 23497kcal 23791kcal 24084kcal 24378kcal 24672kcal 24965kcal 25259kcal 25553kcal 25847kcal 26140kcal 26434kcal 26728kcal 27021kcal 27315kcal 27609kcal 27903kcal 28196kcal 28490kcal 28784kcal 29077kcal 29371kcal 29665kcal 29959kcal 30252kcal 30546kcal 30840kcal 31133kcal 31427kcal 31721kcal 32015kcal 32308kcal 32602kcal 32896kcal 33189kcal 33483kcal 33777kcal 34071kcal 34364kcal 34658kcal 34952kcal 35245kcal 35539kcal 35833kcal 36127kcal 36420kcal 36714kcal 37008kcal 37301kcal 37595kcal 37889kcal 38183kcal 38476kcal 38770kcal 39064kcal 39358kcal 39651kcal 39945kcal 40239kcal 40532kcal 40826kcal 41120kcal 41414kcal 41707kcal 42001kcal 42295kcal 42588kcal 42882kcal 43176kcal 43470kcal 43763kcal 44057kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10903kcal 11214kcal 11526kcal 11837kcal 12149kcal 12460kcal 12772kcal 13083kcal 13395kcal 13706kcal 14018kcal 14329kcal 14641kcal 14952kcal 15264kcal 15575kcal 15887kcal 16198kcal 16510kcal 16821kcal 17133kcal 17444kcal 17756kcal 18068kcal 18379kcal 18691kcal 19002kcal 19314kcal 19625kcal 19937kcal 20248kcal 20560kcal 20871kcal 21183kcal 21494kcal 21806kcal 22117kcal 22429kcal 22740kcal 23052kcal 23363kcal 23675kcal 23986kcal 24298kcal 24609kcal 24921kcal 25232kcal 25544kcal 25855kcal 26167kcal 26478kcal 26790kcal 27102kcal 27413kcal 27725kcal 28036kcal 28348kcal 28659kcal 28971kcal 29282kcal 29594kcal 29905kcal 30217kcal 30528kcal 30840kcal 31151kcal 31463kcal 31774kcal 32086kcal 32397kcal 32709kcal 33020kcal 33332kcal 33643kcal 33955kcal 34266kcal 34578kcal 34889kcal 35201kcal 35512kcal 35824kcal 36136kcal 36447kcal 36759kcal 37070kcal 37382kcal 37693kcal 38005kcal 38316kcal 38628kcal 38939kcal 39251kcal 39562kcal 39874kcal 40185kcal 40497kcal 40808kcal 41120kcal 41431kcal 41743kcal 42054kcal 42366kcal 42677kcal 42989kcal 43300kcal 43612kcal 43923kcal 44235kcal 44547kcal 44858kcal 45170kcal 45481kcal 45793kcal 46104kcal 46416kcal 46727kcal
部屋の片づけ全般 14952kcal 15380kcal 15807kcal 16234kcal 16661kcal 17088kcal 17516kcal 17943kcal 18370kcal 18797kcal 19225kcal 19652kcal 20079kcal 20506kcal 20933kcal 21361kcal 21788kcal 22215kcal 22642kcal 23070kcal 23497kcal 23924kcal 24351kcal 24778kcal 25206kcal 25633kcal 26060kcal 26487kcal 26915kcal 27342kcal 27769kcal 28196kcal 28624kcal 29051kcal 29478kcal 29905kcal 30332kcal 30760kcal 31187kcal 31614kcal 32041kcal 32469kcal 32896kcal 33323kcal 33750kcal 34177kcal 34605kcal 35032kcal 35459kcal 35886kcal 36314kcal 36741kcal 37168kcal 37595kcal 38022kcal 38450kcal 38877kcal 39304kcal 39731kcal 40159kcal 40586kcal 41013kcal 41440kcal 41867kcal 42295kcal 42722kcal 43149kcal 43576kcal 44004kcal 44431kcal 44858kcal 45285kcal 45712kcal 46140kcal 46567kcal 46994kcal 47421kcal 47849kcal 48276kcal 48703kcal 49130kcal 49557kcal 49985kcal 50412kcal 50839kcal 51266kcal 51694kcal 52121kcal 52548kcal 52975kcal 53403kcal 53830kcal 54257kcal 54684kcal 55111kcal 55539kcal 55966kcal 56393kcal 56820kcal 57248kcal 57675kcal 58102kcal 58529kcal 58956kcal 59384kcal 59811kcal 60238kcal 60665kcal 61093kcal 61520kcal 61947kcal 62374kcal 62801kcal 63229kcal 63656kcal 64083kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15308kcal 15486kcal 15664kcal 15842kcal 16020kcal 16198kcal 16376kcal 16554kcal 16732kcal 16910kcal 17088kcal 17266kcal 17444kcal 17622kcal 17801kcal 17979kcal 18157kcal 18335kcal 18513kcal 18691kcal 18869kcal 19047kcal 19225kcal 19403kcal 19581kcal 19759kcal 19937kcal 20115kcal 20293kcal 20471kcal 20649kcal 20827kcal 21005kcal 21183kcal 21361kcal 21539kcal 21717kcal 21895kcal 22073kcal 22251kcal 22429kcal 22607kcal 22785kcal 22963kcal 23141kcal 23319kcal 23497kcal 23675kcal 23853kcal 24031kcal 24209kcal 24387kcal 24565kcal 24743kcal 24921kcal 25099kcal 25277kcal 25455kcal 25633kcal 25811kcal 25989kcal 26167kcal 26345kcal 26523kcal 26701kcal
トイレ 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8330kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9131kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9932kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10573kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11374kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12175kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12816kcal 12976kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13617kcal 13777kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14418kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15219kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15860kcal 16020kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16661kcal 16821kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17462kcal 17622kcal 17783kcal 17943kcal 18103kcal 18263kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18904kcal 19064kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19705kcal 19865kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20506kcal 20666kcal 20827kcal 20987kcal 21147kcal 21307kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21948kcal 22108kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22749kcal 22909kcal 23070kcal 23230kcal 23390kcal 23550kcal 23710kcal 23871kcal 24031kcal
風呂でシャワー 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15308kcal 15486kcal 15664kcal 15842kcal 16020kcal 16198kcal 16376kcal 16554kcal 16732kcal 16910kcal 17088kcal 17266kcal 17444kcal 17622kcal 17801kcal 17979kcal 18157kcal 18335kcal 18513kcal 18691kcal 18869kcal 19047kcal 19225kcal 19403kcal 19581kcal 19759kcal 19937kcal 20115kcal 20293kcal 20471kcal 20649kcal 20827kcal 21005kcal 21183kcal 21361kcal 21539kcal 21717kcal 21895kcal 22073kcal 22251kcal 22429kcal 22607kcal 22785kcal 22963kcal 23141kcal 23319kcal 23497kcal 23675kcal 23853kcal 24031kcal 24209kcal 24387kcal 24565kcal 24743kcal 24921kcal 25099kcal 25277kcal 25455kcal 25633kcal 25811kcal 25989kcal 26167kcal 26345kcal 26523kcal 26701kcal
風呂で入浴 4672kcal 4806kcal 4939kcal 5073kcal 5206kcal 5340kcal 5473kcal 5607kcal 5740kcal 5874kcal 6007kcal 6141kcal 6274kcal 6408kcal 6541kcal 6675kcal 6808kcal 6942kcal 7075kcal 7209kcal 7342kcal 7476kcal 7609kcal 7743kcal 7876kcal 8010kcal 8143kcal 8277kcal 8410kcal 8544kcal 8677kcal 8811kcal 8945kcal 9078kcal 9212kcal 9345kcal 9479kcal 9612kcal 9746kcal 9879kcal 10013kcal 10146kcal 10280kcal 10413kcal 10547kcal 10680kcal 10814kcal 10947kcal 11081kcal 11214kcal 11348kcal 11481kcal 11615kcal 11748kcal 11882kcal 12015kcal 12149kcal 12282kcal 12416kcal 12549kcal 12683kcal 12816kcal 12950kcal 13083kcal 13217kcal 13350kcal 13484kcal 13617kcal 13751kcal 13884kcal 14018kcal 14151kcal 14285kcal 14418kcal 14552kcal 14685kcal 14819kcal 14952kcal 15086kcal 15219kcal 15353kcal 15486kcal 15620kcal 15753kcal 15887kcal 16020kcal 16154kcal 16287kcal 16421kcal 16554kcal 16688kcal 16821kcal 16955kcal 17088kcal 17222kcal 17355kcal 17489kcal 17622kcal 17756kcal 17890kcal 18023kcal 18157kcal 18290kcal 18424kcal 18557kcal 18691kcal 18824kcal 18958kcal 19091kcal 19225kcal 19358kcal 19492kcal 19625kcal 19759kcal 19892kcal 20026kcal
デスクワーク 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5553kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6363kcal 6479kcal 6595kcal 6710kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7173kcal 7289kcal 7405kcal 7520kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8330kcal 8446kcal 8562kcal 8677kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9140kcal 9256kcal 9372kcal 9487kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9950kcal 10066kcal 10182kcal 10297kcal 10413kcal 10529kcal 10644kcal 10760kcal 10876kcal 10992kcal 11107kcal 11223kcal 11339kcal 11454kcal 11570kcal 11686kcal 11802kcal 11917kcal 12033kcal 12149kcal 12264kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12727kcal 12843kcal 12959kcal 13074kcal 13190kcal 13306kcal 13421kcal 13537kcal 13653kcal 13769kcal 13884kcal 14000kcal 14116kcal 14231kcal 14347kcal 14463kcal 14579kcal 14694kcal 14810kcal 14926kcal 15041kcal 15157kcal 15273kcal 15388kcal 15504kcal 15620kcal 15736kcal 15851kcal 15967kcal 16083kcal 16198kcal 16314kcal 16430kcal 16546kcal 16661kcal 16777kcal 16893kcal 17008kcal 17124kcal 17240kcal 17355kcal
立って仕事をする 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8330kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9131kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9932kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10573kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11374kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12175kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12816kcal 12976kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13617kcal 13777kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14418kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15219kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15860kcal 16020kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16661kcal 16821kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17462kcal 17622kcal 17783kcal 17943kcal 18103kcal 18263kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18904kcal 19064kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19705kcal 19865kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20506kcal 20666kcal 20827kcal 20987kcal 21147kcal 21307kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21948kcal 22108kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22749kcal 22909kcal 23070kcal 23230kcal 23390kcal 23550kcal 23710kcal 23871kcal 24031kcal
体をよく動かす仕事 9345kcal 9612kcal 9879kcal 10146kcal 10413kcal 10680kcal 10947kcal 11214kcal 11481kcal 11748kcal 12015kcal 12282kcal 12549kcal 12816kcal 13083kcal 13350kcal 13617kcal 13884kcal 14151kcal 14418kcal 14685kcal 14952kcal 15219kcal 15486kcal 15753kcal 16020kcal 16287kcal 16554kcal 16821kcal 17088kcal 17355kcal 17622kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19759kcal 20026kcal 20293kcal 20560kcal 20827kcal 21094kcal 21361kcal 21628kcal 21895kcal 22162kcal 22429kcal 22696kcal 22963kcal 23230kcal 23497kcal 23764kcal 24031kcal 24298kcal 24565kcal 24832kcal 25099kcal 25366kcal 25633kcal 25900kcal 26167kcal 26434kcal 26701kcal 26968kcal 27235kcal 27502kcal 27769kcal 28036kcal 28303kcal 28570kcal 28837kcal 29104kcal 29371kcal 29638kcal 29905kcal 30172kcal 30439kcal 30706kcal 30973kcal 31240kcal 31507kcal 31774kcal 32041kcal 32308kcal 32575kcal 32842kcal 33109kcal 33376kcal 33643kcal 33910kcal 34177kcal 34444kcal 34711kcal 34978kcal 35245kcal 35512kcal 35780kcal 36047kcal 36314kcal 36581kcal 36848kcal 37115kcal 37382kcal 37649kcal 37916kcal 38183kcal 38450kcal 38717kcal 38984kcal 39251kcal 39518kcal 39785kcal 40052kcal
電車バスに乗車 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5553kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6363kcal 6479kcal 6595kcal 6710kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7173kcal 7289kcal 7405kcal 7520kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8330kcal 8446kcal 8562kcal 8677kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9140kcal 9256kcal 9372kcal 9487kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9950kcal 10066kcal 10182kcal 10297kcal 10413kcal 10529kcal 10644kcal 10760kcal 10876kcal 10992kcal 11107kcal 11223kcal 11339kcal 11454kcal 11570kcal 11686kcal 11802kcal 11917kcal 12033kcal 12149kcal 12264kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12727kcal 12843kcal 12959kcal 13074kcal 13190kcal 13306kcal 13421kcal 13537kcal 13653kcal 13769kcal 13884kcal 14000kcal 14116kcal 14231kcal 14347kcal 14463kcal 14579kcal 14694kcal 14810kcal 14926kcal 15041kcal 15157kcal 15273kcal 15388kcal 15504kcal 15620kcal 15736kcal 15851kcal 15967kcal 16083kcal 16198kcal 16314kcal 16430kcal 16546kcal 16661kcal 16777kcal 16893kcal 17008kcal 17124kcal 17240kcal 17355kcal
自動車を運転 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42989kcal 44217kcal 45445kcal 46674kcal 47902kcal 49130kcal 50359kcal 51587kcal 52815kcal 54043kcal 55272kcal 56500kcal 57728kcal 58956kcal 60185kcal 61413kcal 62641kcal 63869kcal 65098kcal 66326kcal 67554kcal 68783kcal 70011kcal 71239kcal 72467kcal 73696kcal 74924kcal 76152kcal 77380kcal 78609kcal 79837kcal 81065kcal 82294kcal 83522kcal 84750kcal 85978kcal 87207kcal 88435kcal 89663kcal 90891kcal 92120kcal 93348kcal 94576kcal 95804kcal 97033kcal 98261kcal 99489kcal 100718kcal 101946kcal 103174kcal 104402kcal 105631kcal 106859kcal 108087kcal 109315kcal 110544kcal 111772kcal 113000kcal 114229kcal 115457kcal 116685kcal 117913kcal 119142kcal 120370kcal 121598kcal 122826kcal 124055kcal 125283kcal 126511kcal 127739kcal 128968kcal 130196kcal 131424kcal 132653kcal 133881kcal 135109kcal 136337kcal 137566kcal 138794kcal 140022kcal 141250kcal 142479kcal 143707kcal 144935kcal 146164kcal 147392kcal 148620kcal 149848kcal 151077kcal 152305kcal 153533kcal 154761kcal 155990kcal 157218kcal 158446kcal 159674kcal 160903kcal 162131kcal 163359kcal 164588kcal 165816kcal 167044kcal 168272kcal 169501kcal 170729kcal 171957kcal 173185kcal 174414kcal 175642kcal 176870kcal 178099kcal 179327kcal 180555kcal 181783kcal 183012kcal 184240kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38316kcal 39411kcal 40506kcal 41600kcal 42695kcal 43790kcal 44885kcal 45979kcal 47074kcal 48169kcal 49264kcal 50359kcal 51453kcal 52548kcal 53643kcal 54738kcal 55832kcal 56927kcal 58022kcal 59117kcal 60211kcal 61306kcal 62401kcal 63496kcal 64590kcal 65685kcal 66780kcal 67875kcal 68969kcal 70064kcal 71159kcal 72254kcal 73349kcal 74443kcal 75538kcal 76633kcal 77728kcal 78822kcal 79917kcal 81012kcal 82107kcal 83201kcal 84296kcal 85391kcal 86486kcal 87580kcal 88675kcal 89770kcal 90865kcal 91959kcal 93054kcal 94149kcal 95244kcal 96339kcal 97433kcal 98528kcal 99623kcal 100718kcal 101812kcal 102907kcal 104002kcal 105097kcal 106191kcal 107286kcal 108381kcal 109476kcal 110570kcal 111665kcal 112760kcal 113855kcal 114949kcal 116044kcal 117139kcal 118234kcal 119329kcal 120423kcal 121518kcal 122613kcal 123708kcal 124802kcal 125897kcal 126992kcal 128087kcal 129181kcal 130276kcal 131371kcal 132466kcal 133560kcal 134655kcal 135750kcal 136845kcal 137939kcal 139034kcal 140129kcal 141224kcal 142318kcal 143413kcal 144508kcal 145603kcal 146698kcal 147792kcal 148887kcal 149982kcal 151077kcal 152171kcal 153266kcal 154361kcal 155456kcal 156550kcal 157645kcal 158740kcal 159835kcal 160929kcal 162024kcal 163119kcal 164214kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36759kcal 37809kcal 38859kcal 39909kcal 40960kcal 42010kcal 43060kcal 44110kcal 45161kcal 46211kcal 47261kcal 48311kcal 49362kcal 50412kcal 51462kcal 52512kcal 53563kcal 54613kcal 55663kcal 56713kcal 57764kcal 58814kcal 59864kcal 60915kcal 61965kcal 63015kcal 64065kcal 65116kcal 66166kcal 67216kcal 68266kcal 69317kcal 70367kcal 71417kcal 72467kcal 73518kcal 74568kcal 75618kcal 76668kcal 77719kcal 78769kcal 79819kcal 80869kcal 81920kcal 82970kcal 84020kcal 85070kcal 86121kcal 87171kcal 88221kcal 89272kcal 90322kcal 91372kcal 92422kcal 93473kcal 94523kcal 95573kcal 96623kcal 97674kcal 98724kcal 99774kcal 100824kcal 101875kcal 102925kcal 103975kcal 105025kcal 106076kcal 107126kcal 108176kcal 109226kcal 110277kcal 111327kcal 112377kcal 113427kcal 114478kcal 115528kcal 116578kcal 117629kcal 118679kcal 119729kcal 120779kcal 121830kcal 122880kcal 123930kcal 124980kcal 126031kcal 127081kcal 128131kcal 129181kcal 130232kcal 131282kcal 132332kcal 133382kcal 134433kcal 135483kcal 136533kcal 137583kcal 138634kcal 139684kcal 140734kcal 141784kcal 142835kcal 143885kcal 144935kcal 145986kcal 147036kcal 148086kcal 149136kcal 150187kcal 151237kcal 152287kcal 153337kcal 154388kcal 155438kcal 156488kcal 157538kcal
水泳
(速め:全般)		 31151kcal 32041kcal 32931kcal 33821kcal 34711kcal 35602kcal 36492kcal 37382kcal 38272kcal 39162kcal 40052kcal 40942kcal 41832kcal 42722kcal 43612kcal 44502kcal 45392kcal 46282kcal 47172kcal 48062kcal 48952kcal 49842kcal 50732kcal 51622kcal 52512kcal 53403kcal 54293kcal 55183kcal 56073kcal 56963kcal 57853kcal 58743kcal 59633kcal 60523kcal 61413kcal 62303kcal 63193kcal 64083kcal 64973kcal 65863kcal 66753kcal 67643kcal 68533kcal 69423kcal 70313kcal 71204kcal 72094kcal 72984kcal 73874kcal 74764kcal 75654kcal 76544kcal 77434kcal 78324kcal 79214kcal 80104kcal 80994kcal 81884kcal 82774kcal 83664kcal 84554kcal 85444kcal 86334kcal 87224kcal 88114kcal 89005kcal 89895kcal 90785kcal 91675kcal 92565kcal 93455kcal 94345kcal 95235kcal 96125kcal 97015kcal 97905kcal 98795kcal 99685kcal 100575kcal 101465kcal 102355kcal 103245kcal 104135kcal 105025kcal 105915kcal 106806kcal 107696kcal 108586kcal 109476kcal 110366kcal 111256kcal 112146kcal 113036kcal 113926kcal 114816kcal 115706kcal 116596kcal 117486kcal 118376kcal 119266kcal 120156kcal 121046kcal 121936kcal 122826kcal 123716kcal 124607kcal 125497kcal 126387kcal 127277kcal 128167kcal 129057kcal 129947kcal 130837kcal 131727kcal 132617kcal 133507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31151kcal 32041kcal 32931kcal 33821kcal 34711kcal 35602kcal 36492kcal 37382kcal 38272kcal 39162kcal 40052kcal 40942kcal 41832kcal 42722kcal 43612kcal 44502kcal 45392kcal 46282kcal 47172kcal 48062kcal 48952kcal 49842kcal 50732kcal 51622kcal 52512kcal 53403kcal 54293kcal 55183kcal 56073kcal 56963kcal 57853kcal 58743kcal 59633kcal 60523kcal 61413kcal 62303kcal 63193kcal 64083kcal 64973kcal 65863kcal 66753kcal 67643kcal 68533kcal 69423kcal 70313kcal 71204kcal 72094kcal 72984kcal 73874kcal 74764kcal 75654kcal 76544kcal 77434kcal 78324kcal 79214kcal 80104kcal 80994kcal 81884kcal 82774kcal 83664kcal 84554kcal 85444kcal 86334kcal 87224kcal 88114kcal 89005kcal 89895kcal 90785kcal 91675kcal 92565kcal 93455kcal 94345kcal 95235kcal 96125kcal 97015kcal 97905kcal 98795kcal 99685kcal 100575kcal 101465kcal 102355kcal 103245kcal 104135kcal 105025kcal 105915kcal 106806kcal 107696kcal 108586kcal 109476kcal 110366kcal 111256kcal 112146kcal 113036kcal 113926kcal 114816kcal 115706kcal 116596kcal 117486kcal 118376kcal 119266kcal 120156kcal 121046kcal 121936kcal 122826kcal 123716kcal 124607kcal 125497kcal 126387kcal 127277kcal 128167kcal 129057kcal 129947kcal 130837kcal 131727kcal 132617kcal 133507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31151kcal 32041kcal 32931kcal 33821kcal 34711kcal 35602kcal 36492kcal 37382kcal 38272kcal 39162kcal 40052kcal 40942kcal 41832kcal 42722kcal 43612kcal 44502kcal 45392kcal 46282kcal 47172kcal 48062kcal 48952kcal 49842kcal 50732kcal 51622kcal 52512kcal 53403kcal 54293kcal 55183kcal 56073kcal 56963kcal 57853kcal 58743kcal 59633kcal 60523kcal 61413kcal 62303kcal 63193kcal 64083kcal 64973kcal 65863kcal 66753kcal 67643kcal 68533kcal 69423kcal 70313kcal 71204kcal 72094kcal 72984kcal 73874kcal 74764kcal 75654kcal 76544kcal 77434kcal 78324kcal 79214kcal 80104kcal 80994kcal 81884kcal 82774kcal 83664kcal 84554kcal 85444kcal 86334kcal 87224kcal 88114kcal 89005kcal 89895kcal 90785kcal 91675kcal 92565kcal 93455kcal 94345kcal 95235kcal 96125kcal 97015kcal 97905kcal 98795kcal 99685kcal 100575kcal 101465kcal 102355kcal 103245kcal 104135kcal 105025kcal 105915kcal 106806kcal 107696kcal 108586kcal 109476kcal 110366kcal 111256kcal 112146kcal 113036kcal 113926kcal 114816kcal 115706kcal 116596kcal 117486kcal 118376kcal 119266kcal 120156kcal 121046kcal 121936kcal 122826kcal 123716kcal 124607kcal 125497kcal 126387kcal 127277kcal 128167kcal 129057kcal 129947kcal 130837kcal 131727kcal 132617kcal 133507kcal
ダンス
激しい		 28036kcal 28837kcal 29638kcal 30439kcal 31240kcal 32041kcal 32842kcal 33643kcal 34444kcal 35245kcal 36047kcal 36848kcal 37649kcal 38450kcal 39251kcal 40052kcal 40853kcal 41654kcal 42455kcal 43256kcal 44057kcal 44858kcal 45659kcal 46460kcal 47261kcal 48062kcal 48863kcal 49664kcal 50465kcal 51266kcal 52067kcal 52868kcal 53670kcal 54471kcal 55272kcal 56073kcal 56874kcal 57675kcal 58476kcal 59277kcal 60078kcal 60879kcal 61680kcal 62481kcal 63282kcal 64083kcal 64884kcal 65685kcal 66486kcal 67287kcal 68088kcal 68889kcal 69690kcal 70491kcal 71293kcal 72094kcal 72895kcal 73696kcal 74497kcal 75298kcal 76099kcal 76900kcal 77701kcal 78502kcal 79303kcal 80104kcal 80905kcal 81706kcal 82507kcal 83308kcal 84109kcal 84910kcal 85711kcal 86512kcal 87313kcal 88114kcal 88915kcal 89717kcal 90518kcal 91319kcal 92120kcal 92921kcal 93722kcal 94523kcal 95324kcal 96125kcal 96926kcal 97727kcal 98528kcal 99329kcal 100130kcal 100931kcal 101732kcal 102533kcal 103334kcal 104135kcal 104936kcal 105737kcal 106538kcal 107340kcal 108141kcal 108942kcal 109743kcal 110544kcal 111345kcal 112146kcal 112947kcal 113748kcal 114549kcal 115350kcal 116151kcal 116952kcal 117753kcal 118554kcal 119355kcal 120156kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27413kcal 28196kcal 28980kcal 29763kcal 30546kcal 31329kcal 32113kcal 32896kcal 33679kcal 34462kcal 35245kcal 36029kcal 36812kcal 37595kcal 38378kcal 39162kcal 39945kcal 40728kcal 41511kcal 42295kcal 43078kcal 43861kcal 44644kcal 45428kcal 46211kcal 46994kcal 47777kcal 48561kcal 49344kcal 50127kcal 50910kcal 51694kcal 52477kcal 53260kcal 54043kcal 54827kcal 55610kcal 56393kcal 57176kcal 57960kcal 58743kcal 59526kcal 60309kcal 61093kcal 61876kcal 62659kcal 63442kcal 64226kcal 65009kcal 65792kcal 66575kcal 67358kcal 68142kcal 68925kcal 69708kcal 70491kcal 71275kcal 72058kcal 72841kcal 73624kcal 74408kcal 75191kcal 75974kcal 76757kcal 77541kcal 78324kcal 79107kcal 79890kcal 80674kcal 81457kcal 82240kcal 83023kcal 83807kcal 84590kcal 85373kcal 86156kcal 86940kcal 87723kcal 88506kcal 89289kcal 90073kcal 90856kcal 91639kcal 92422kcal 93206kcal 93989kcal 94772kcal 95555kcal 96339kcal 97122kcal 97905kcal 98688kcal 99471kcal 100255kcal 101038kcal 101821kcal 102604kcal 103388kcal 104171kcal 104954kcal 105737kcal 106521kcal 107304kcal 108087kcal 108870kcal 109654kcal 110437kcal 111220kcal 112003kcal 112787kcal 113570kcal 114353kcal 115136kcal 115920kcal 116703kcal 117486kcal
水泳
(普通:全般)		 25855kcal 26594kcal 27333kcal 28072kcal 28810kcal 29549kcal 30288kcal 31027kcal 31765kcal 32504kcal 33243kcal 33982kcal 34720kcal 35459kcal 36198kcal 36937kcal 37675kcal 38414kcal 39153kcal 39892kcal 40630kcal 41369kcal 42108kcal 42847kcal 43585kcal 44324kcal 45063kcal 45801kcal 46540kcal 47279kcal 48018kcal 48756kcal 49495kcal 50234kcal 50973kcal 51711kcal 52450kcal 53189kcal 53928kcal 54666kcal 55405kcal 56144kcal 56883kcal 57621kcal 58360kcal 59099kcal 59838kcal 60576kcal 61315kcal 62054kcal 62793kcal 63531kcal 64270kcal 65009kcal 65747kcal 66486kcal 67225kcal 67964kcal 68702kcal 69441kcal 70180kcal 70919kcal 71657kcal 72396kcal 73135kcal 73874kcal 74612kcal 75351kcal 76090kcal 76829kcal 77567kcal 78306kcal 79045kcal 79784kcal 80522kcal 81261kcal 82000kcal 82739kcal 83477kcal 84216kcal 84955kcal 85694kcal 86432kcal 87171kcal 87910kcal 88648kcal 89387kcal 90126kcal 90865kcal 91603kcal 92342kcal 93081kcal 93820kcal 94558kcal 95297kcal 96036kcal 96775kcal 97513kcal 98252kcal 98991kcal 99730kcal 100468kcal 101207kcal 101946kcal 102685kcal 103423kcal 104162kcal 104901kcal 105640kcal 106378kcal 107117kcal 107856kcal 108595kcal 109333kcal 110072kcal 110811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24921kcal 25633kcal 26345kcal 27057kcal 27769kcal 28481kcal 29193kcal 29905kcal 30617kcal 31329kcal 32041kcal 32753kcal 33465kcal 34177kcal 34889kcal 35602kcal 36314kcal 37026kcal 37738kcal 38450kcal 39162kcal 39874kcal 40586kcal 41298kcal 42010kcal 42722kcal 43434kcal 44146kcal 44858kcal 45570kcal 46282kcal 46994kcal 47706kcal 48418kcal 49130kcal 49842kcal 50554kcal 51266kcal 51978kcal 52690kcal 53403kcal 54115kcal 54827kcal 55539kcal 56251kcal 56963kcal 57675kcal 58387kcal 59099kcal 59811kcal 60523kcal 61235kcal 61947kcal 62659kcal 63371kcal 64083kcal 64795kcal 65507kcal 66219kcal 66931kcal 67643kcal 68355kcal 69067kcal 69779kcal 70491kcal 71204kcal 71916kcal 72628kcal 73340kcal 74052kcal 74764kcal 75476kcal 76188kcal 76900kcal 77612kcal 78324kcal 79036kcal 79748kcal 80460kcal 81172kcal 81884kcal 82596kcal 83308kcal 84020kcal 84732kcal 85444kcal 86156kcal 86868kcal 87580kcal 88292kcal 89005kcal 89717kcal 90429kcal 91141kcal 91853kcal 92565kcal 93277kcal 93989kcal 94701kcal 95413kcal 96125kcal 96837kcal 97549kcal 98261kcal 98973kcal 99685kcal 100397kcal 101109kcal 101821kcal 102533kcal 103245kcal 103957kcal 104669kcal 105381kcal 106093kcal 106806kcal
山登り 24921kcal 25633kcal 26345kcal 27057kcal 27769kcal 28481kcal 29193kcal 29905kcal 30617kcal 31329kcal 32041kcal 32753kcal 33465kcal 34177kcal 34889kcal 35602kcal 36314kcal 37026kcal 37738kcal 38450kcal 39162kcal 39874kcal 40586kcal 41298kcal 42010kcal 42722kcal 43434kcal 44146kcal 44858kcal 45570kcal 46282kcal 46994kcal 47706kcal 48418kcal 49130kcal 49842kcal 50554kcal 51266kcal 51978kcal 52690kcal 53403kcal 54115kcal 54827kcal 55539kcal 56251kcal 56963kcal 57675kcal 58387kcal 59099kcal 59811kcal 60523kcal 61235kcal 61947kcal 62659kcal 63371kcal 64083kcal 64795kcal 65507kcal 66219kcal 66931kcal 67643kcal 68355kcal 69067kcal 69779kcal 70491kcal 71204kcal 71916kcal 72628kcal 73340kcal 74052kcal 74764kcal 75476kcal 76188kcal 76900kcal 77612kcal 78324kcal 79036kcal 79748kcal 80460kcal 81172kcal 81884kcal 82596kcal 83308kcal 84020kcal 84732kcal 85444kcal 86156kcal 86868kcal 87580kcal 88292kcal 89005kcal 89717kcal 90429kcal 91141kcal 91853kcal 92565kcal 93277kcal 93989kcal 94701kcal 95413kcal 96125kcal 96837kcal 97549kcal 98261kcal 98973kcal 99685kcal 100397kcal 101109kcal 101821kcal 102533kcal 103245kcal 103957kcal 104669kcal 105381kcal 106093kcal 106806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24921kcal 25633kcal 26345kcal 27057kcal 27769kcal 28481kcal 29193kcal 29905kcal 30617kcal 31329kcal 32041kcal 32753kcal 33465kcal 34177kcal 34889kcal 35602kcal 36314kcal 37026kcal 37738kcal 38450kcal 39162kcal 39874kcal 40586kcal 41298kcal 42010kcal 42722kcal 43434kcal 44146kcal 44858kcal 45570kcal 46282kcal 46994kcal 47706kcal 48418kcal 49130kcal 49842kcal 50554kcal 51266kcal 51978kcal 52690kcal 53403kcal 54115kcal 54827kcal 55539kcal 56251kcal 56963kcal 57675kcal 58387kcal 59099kcal 59811kcal 60523kcal 61235kcal 61947kcal 62659kcal 63371kcal 64083kcal 64795kcal 65507kcal 66219kcal 66931kcal 67643kcal 68355kcal 69067kcal 69779kcal 70491kcal 71204kcal 71916kcal 72628kcal 73340kcal 74052kcal 74764kcal 75476kcal 76188kcal 76900kcal 77612kcal 78324kcal 79036kcal 79748kcal 80460kcal 81172kcal 81884kcal 82596kcal 83308kcal 84020kcal 84732kcal 85444kcal 86156kcal 86868kcal 87580kcal 88292kcal 89005kcal 89717kcal 90429kcal 91141kcal 91853kcal 92565kcal 93277kcal 93989kcal 94701kcal 95413kcal 96125kcal 96837kcal 97549kcal 98261kcal 98973kcal 99685kcal 100397kcal 101109kcal 101821kcal 102533kcal 103245kcal 103957kcal 104669kcal 105381kcal 106093kcal 106806kcal
HIIT
ジャンプあり		 24921kcal 25633kcal 26345kcal 27057kcal 27769kcal 28481kcal 29193kcal 29905kcal 30617kcal 31329kcal 32041kcal 32753kcal 33465kcal 34177kcal 34889kcal 35602kcal 36314kcal 37026kcal 37738kcal 38450kcal 39162kcal 39874kcal 40586kcal 41298kcal 42010kcal 42722kcal 43434kcal 44146kcal 44858kcal 45570kcal 46282kcal 46994kcal 47706kcal 48418kcal 49130kcal 49842kcal 50554kcal 51266kcal 51978kcal 52690kcal 53403kcal 54115kcal 54827kcal 55539kcal 56251kcal 56963kcal 57675kcal 58387kcal 59099kcal 59811kcal 60523kcal 61235kcal 61947kcal 62659kcal 63371kcal 64083kcal 64795kcal 65507kcal 66219kcal 66931kcal 67643kcal 68355kcal 69067kcal 69779kcal 70491kcal 71204kcal 71916kcal 72628kcal 73340kcal 74052kcal 74764kcal 75476kcal 76188kcal 76900kcal 77612kcal 78324kcal 79036kcal 79748kcal 80460kcal 81172kcal 81884kcal 82596kcal 83308kcal 84020kcal 84732kcal 85444kcal 86156kcal 86868kcal 87580kcal 88292kcal 89005kcal 89717kcal 90429kcal 91141kcal 91853kcal 92565kcal 93277kcal 93989kcal 94701kcal 95413kcal 96125kcal 96837kcal 97549kcal 98261kcal 98973kcal 99685kcal 100397kcal 101109kcal 101821kcal 102533kcal 103245kcal 103957kcal 104669kcal 105381kcal 106093kcal 106806kcal
ダンス
普通		 22740kcal 23390kcal 24040kcal 24689kcal 25339kcal 25989kcal 26639kcal 27288kcal 27938kcal 28588kcal 29238kcal 29887kcal 30537kcal 31187kcal 31837kcal 32486kcal 33136kcal 33786kcal 34436kcal 35085kcal 35735kcal 36385kcal 37034kcal 37684kcal 38334kcal 38984kcal 39633kcal 40283kcal 40933kcal 41583kcal 42232kcal 42882kcal 43532kcal 44182kcal 44831kcal 45481kcal 46131kcal 46781kcal 47430kcal 48080kcal 48730kcal 49379kcal 50029kcal 50679kcal 51329kcal 51978kcal 52628kcal 53278kcal 53928kcal 54577kcal 55227kcal 55877kcal 56527kcal 57176kcal 57826kcal 58476kcal 59126kcal 59775kcal 60425kcal 61075kcal 61724kcal 62374kcal 63024kcal 63674kcal 64323kcal 64973kcal 65623kcal 66273kcal 66922kcal 67572kcal 68222kcal 68872kcal 69521kcal 70171kcal 70821kcal 71471kcal 72120kcal 72770kcal 73420kcal 74069kcal 74719kcal 75369kcal 76019kcal 76668kcal 77318kcal 77968kcal 78618kcal 79267kcal 79917kcal 80567kcal 81217kcal 81866kcal 82516kcal 83166kcal 83816kcal 84465kcal 85115kcal 85765kcal 86414kcal 87064kcal 87714kcal 88364kcal 89013kcal 89663kcal 90313kcal 90963kcal 91612kcal 92262kcal 92912kcal 93562kcal 94211kcal 94861kcal 95511kcal 96161kcal 96810kcal 97460kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18691kcal 19225kcal 19759kcal 20293kcal 20827kcal 21361kcal 21895kcal 22429kcal 22963kcal 23497kcal 24031kcal 24565kcal 25099kcal 25633kcal 26167kcal 26701kcal 27235kcal 27769kcal 28303kcal 28837kcal 29371kcal 29905kcal 30439kcal 30973kcal 31507kcal 32041kcal 32575kcal 33109kcal 33643kcal 34177kcal 34711kcal 35245kcal 35780kcal 36314kcal 36848kcal 37382kcal 37916kcal 38450kcal 38984kcal 39518kcal 40052kcal 40586kcal 41120kcal 41654kcal 42188kcal 42722kcal 43256kcal 43790kcal 44324kcal 44858kcal 45392kcal 45926kcal 46460kcal 46994kcal 47528kcal 48062kcal 48596kcal 49130kcal 49664kcal 50198kcal 50732kcal 51266kcal 51800kcal 52334kcal 52868kcal 53403kcal 53937kcal 54471kcal 55005kcal 55539kcal 56073kcal 56607kcal 57141kcal 57675kcal 58209kcal 58743kcal 59277kcal 59811kcal 60345kcal 60879kcal 61413kcal 61947kcal 62481kcal 63015kcal 63549kcal 64083kcal 64617kcal 65151kcal 65685kcal 66219kcal 66753kcal 67287kcal 67821kcal 68355kcal 68889kcal 69423kcal 69957kcal 70491kcal 71025kcal 71560kcal 72094kcal 72628kcal 73162kcal 73696kcal 74230kcal 74764kcal 75298kcal 75832kcal 76366kcal 76900kcal 77434kcal 77968kcal 78502kcal 79036kcal 79570kcal 80104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18691kcal 19225kcal 19759kcal 20293kcal 20827kcal 21361kcal 21895kcal 22429kcal 22963kcal 23497kcal 24031kcal 24565kcal 25099kcal 25633kcal 26167kcal 26701kcal 27235kcal 27769kcal 28303kcal 28837kcal 29371kcal 29905kcal 30439kcal 30973kcal 31507kcal 32041kcal 32575kcal 33109kcal 33643kcal 34177kcal 34711kcal 35245kcal 35780kcal 36314kcal 36848kcal 37382kcal 37916kcal 38450kcal 38984kcal 39518kcal 40052kcal 40586kcal 41120kcal 41654kcal 42188kcal 42722kcal 43256kcal 43790kcal 44324kcal 44858kcal 45392kcal 45926kcal 46460kcal 46994kcal 47528kcal 48062kcal 48596kcal 49130kcal 49664kcal 50198kcal 50732kcal 51266kcal 51800kcal 52334kcal 52868kcal 53403kcal 53937kcal 54471kcal 55005kcal 55539kcal 56073kcal 56607kcal 57141kcal 57675kcal 58209kcal 58743kcal 59277kcal 59811kcal 60345kcal 60879kcal 61413kcal 61947kcal 62481kcal 63015kcal 63549kcal 64083kcal 64617kcal 65151kcal 65685kcal 66219kcal 66753kcal 67287kcal 67821kcal 68355kcal 68889kcal 69423kcal 69957kcal 70491kcal 71025kcal 71560kcal 72094kcal 72628kcal 73162kcal 73696kcal 74230kcal 74764kcal 75298kcal 75832kcal 76366kcal 76900kcal 77434kcal 77968kcal 78502kcal 79036kcal 79570kcal 80104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16510kcal 16982kcal 17453kcal 17925kcal 18397kcal 18869kcal 19340kcal 19812kcal 20284kcal 20755kcal 21227kcal 21699kcal 22171kcal 22642kcal 23114kcal 23586kcal 24058kcal 24529kcal 25001kcal 25473kcal 25944kcal 26416kcal 26888kcal 27360kcal 27831kcal 28303kcal 28775kcal 29247kcal 29718kcal 30190kcal 30662kcal 31133kcal 31605kcal 32077kcal 32549kcal 33020kcal 33492kcal 33964kcal 34436kcal 34907kcal 35379kcal 35851kcal 36322kcal 36794kcal 37266kcal 37738kcal 38209kcal 38681kcal 39153kcal 39625kcal 40096kcal 40568kcal 41040kcal 41511kcal 41983kcal 42455kcal 42927kcal 43398kcal 43870kcal 44342kcal 44814kcal 45285kcal 45757kcal 46229kcal 46700kcal 47172kcal 47644kcal 48116kcal 48587kcal 49059kcal 49531kcal 50003kcal 50474kcal 50946kcal 51418kcal 51889kcal 52361kcal 52833kcal 53305kcal 53776kcal 54248kcal 54720kcal 55192kcal 55663kcal 56135kcal 56607kcal 57078kcal 57550kcal 58022kcal 58494kcal 58965kcal 59437kcal 59909kcal 60380kcal 60852kcal 61324kcal 61796kcal 62267kcal 62739kcal 63211kcal 63683kcal 64154kcal 64626kcal 65098kcal 65569kcal 66041kcal 66513kcal 66985kcal 67456kcal 67928kcal 68400kcal 68872kcal 69343kcal 69815kcal 70287kcal 70758kcal
踏み台昇降 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
HIIT
ジャンプなし		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
ダンス
ゆっくり		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
筋トレ
スクワット		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19581kcal 20026kcal 20471kcal 20916kcal 21361kcal 21806kcal 22251kcal 22696kcal 23141kcal 23586kcal 24031kcal 24476kcal 24921kcal 25366kcal 25811kcal 26256kcal 26701kcal 27146kcal 27591kcal 28036kcal 28481kcal 28926kcal 29371kcal 29816kcal 30261kcal 30706kcal 31151kcal 31596kcal 32041kcal 32486kcal 32931kcal 33376kcal 33821kcal 34266kcal 34711kcal 35156kcal 35602kcal 36047kcal 36492kcal 36937kcal 37382kcal 37827kcal 38272kcal 38717kcal 39162kcal 39607kcal 40052kcal 40497kcal 40942kcal 41387kcal 41832kcal 42277kcal 42722kcal 43167kcal 43612kcal 44057kcal 44502kcal 44947kcal 45392kcal 45837kcal 46282kcal 46727kcal 47172kcal 47617kcal 48062kcal 48507kcal 48952kcal 49397kcal 49842kcal 50287kcal 50732kcal 51177kcal 51622kcal 52067kcal 52512kcal 52957kcal 53403kcal 53848kcal 54293kcal 54738kcal 55183kcal 55628kcal 56073kcal 56518kcal 56963kcal 57408kcal 57853kcal 58298kcal 58743kcal 59188kcal 59633kcal 60078kcal 60523kcal 60968kcal 61413kcal 61858kcal 62303kcal 62748kcal 63193kcal 63638kcal 64083kcal 64528kcal 64973kcal 65418kcal 65863kcal 66308kcal 66753kcal
部屋の片づけ全般 14952kcal 15380kcal 15807kcal 16234kcal 16661kcal 17088kcal 17516kcal 17943kcal 18370kcal 18797kcal 19225kcal 19652kcal 20079kcal 20506kcal 20933kcal 21361kcal 21788kcal 22215kcal 22642kcal 23070kcal 23497kcal 23924kcal 24351kcal 24778kcal 25206kcal 25633kcal 26060kcal 26487kcal 26915kcal 27342kcal 27769kcal 28196kcal 28624kcal 29051kcal 29478kcal 29905kcal 30332kcal 30760kcal 31187kcal 31614kcal 32041kcal 32469kcal 32896kcal 33323kcal 33750kcal 34177kcal 34605kcal 35032kcal 35459kcal 35886kcal 36314kcal 36741kcal 37168kcal 37595kcal 38022kcal 38450kcal 38877kcal 39304kcal 39731kcal 40159kcal 40586kcal 41013kcal 41440kcal 41867kcal 42295kcal 42722kcal 43149kcal 43576kcal 44004kcal 44431kcal 44858kcal 45285kcal 45712kcal 46140kcal 46567kcal 46994kcal 47421kcal 47849kcal 48276kcal 48703kcal 49130kcal 49557kcal 49985kcal 50412kcal 50839kcal 51266kcal 51694kcal 52121kcal 52548kcal 52975kcal 53403kcal 53830kcal 54257kcal 54684kcal 55111kcal 55539kcal 55966kcal 56393kcal 56820kcal 57248kcal 57675kcal 58102kcal 58529kcal 58956kcal 59384kcal 59811kcal 60238kcal 60665kcal 61093kcal 61520kcal 61947kcal 62374kcal 62801kcal 63229kcal 63656kcal 64083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14018kcal 14418kcal 14819kcal 15219kcal 15620kcal 16020kcal 16421kcal 16821kcal 17222kcal 17622kcal 18023kcal 18424kcal 18824kcal 19225kcal 19625kcal 20026kcal 20426kcal 20827kcal 21227kcal 21628kcal 22028kcal 22429kcal 22829kcal 23230kcal 23630kcal 24031kcal 24431kcal 24832kcal 25232kcal 25633kcal 26033kcal 26434kcal 26835kcal 27235kcal 27636kcal 28036kcal 28437kcal 28837kcal 29238kcal 29638kcal 30039kcal 30439kcal 30840kcal 31240kcal 31641kcal 32041kcal 32442kcal 32842kcal 33243kcal 33643kcal 34044kcal 34444kcal 34845kcal 35245kcal 35646kcal 36047kcal 36447kcal 36848kcal 37248kcal 37649kcal 38049kcal 38450kcal 38850kcal 39251kcal 39651kcal 40052kcal 40452kcal 40853kcal 41253kcal 41654kcal 42054kcal 42455kcal 42855kcal 43256kcal 43656kcal 44057kcal 44457kcal 44858kcal 45259kcal 45659kcal 46060kcal 46460kcal 46861kcal 47261kcal 47662kcal 48062kcal 48463kcal 48863kcal 49264kcal 49664kcal 50065kcal 50465kcal 50866kcal 51266kcal 51667kcal 52067kcal 52468kcal 52868kcal 53269kcal 53670kcal 54070kcal 54471kcal 54871kcal 55272kcal 55672kcal 56073kcal 56473kcal 56874kcal 57274kcal 57675kcal 58075kcal 58476kcal 58876kcal 59277kcal 59677kcal 60078kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13395kcal 13777kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15308kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17987kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20666kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22197kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24876kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26407kcal 26790kcal 27173kcal 27555kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29086kcal 29469kcal 29852kcal 30234kcal 30617kcal 31000kcal 31383kcal 31765kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33296kcal 33679kcal 34062kcal 34444kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35975kcal 36358kcal 36741kcal 37123kcal 37506kcal 37889kcal 38272kcal 38654kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40185kcal 40568kcal 40951kcal 41333kcal 41716kcal 42099kcal 42482kcal 42864kcal 43247kcal 43630kcal 44012kcal 44395kcal 44778kcal 45161kcal 45543kcal 45926kcal 46309kcal 46692kcal 47074kcal 47457kcal 47840kcal 48222kcal 48605kcal 48988kcal 49371kcal 49753kcal 50136kcal 50519kcal 50901kcal 51284kcal 51667kcal 52050kcal 52432kcal 52815kcal 53198kcal 53581kcal 53963kcal 54346kcal 54729kcal 55111kcal 55494kcal 55877kcal 56260kcal 56642kcal 57025kcal 57408kcal
ヨガ
パワー		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17801kcal 18157kcal 18513kcal 18869kcal 19225kcal 19581kcal 19937kcal 20293kcal 20649kcal 21005kcal 21361kcal 21717kcal 22073kcal 22429kcal 22785kcal 23141kcal 23497kcal 23853kcal 24209kcal 24565kcal 24921kcal 25277kcal 25633kcal 25989kcal 26345kcal 26701kcal 27057kcal 27413kcal 27769kcal 28125kcal 28481kcal 28837kcal 29193kcal 29549kcal 29905kcal 30261kcal 30617kcal 30973kcal 31329kcal 31685kcal 32041kcal 32397kcal 32753kcal 33109kcal 33465kcal 33821kcal 34177kcal 34533kcal 34889kcal 35245kcal 35602kcal 35958kcal 36314kcal 36670kcal 37026kcal 37382kcal 37738kcal 38094kcal 38450kcal 38806kcal 39162kcal 39518kcal 39874kcal 40230kcal 40586kcal 40942kcal 41298kcal 41654kcal 42010kcal 42366kcal 42722kcal 43078kcal 43434kcal 43790kcal 44146kcal 44502kcal 44858kcal 45214kcal 45570kcal 45926kcal 46282kcal 46638kcal 46994kcal 47350kcal 47706kcal 48062kcal 48418kcal 48774kcal 49130kcal 49486kcal 49842kcal 50198kcal 50554kcal 50910kcal 51266kcal 51622kcal 51978kcal 52334kcal 52690kcal 53046kcal 53403kcal
筋トレ
腹筋運動		 11837kcal 12175kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13866kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15219kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16910kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18263kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19954kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21307kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22998kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24351kcal 24689kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26042kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27395kcal 27733kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29086kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30439kcal 30777kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32130kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33483kcal 33821kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35174kcal 35512kcal 35851kcal 36189kcal 36527kcal 36865kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38218kcal 38556kcal 38895kcal 39233kcal 39571kcal 39909kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41262kcal 41600kcal 41939kcal 42277kcal 42615kcal 42953kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44306kcal 44644kcal 44983kcal 45321kcal 45659kcal 45997kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47350kcal 47688kcal 48027kcal 48365kcal 48703kcal 49041kcal 49379kcal 49718kcal 50056kcal 50394kcal 50732kcal
筋トレ
背筋運動		 11837kcal 12175kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13866kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15219kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16910kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18263kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19954kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21307kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22998kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24351kcal 24689kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26042kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27395kcal 27733kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29086kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30439kcal 30777kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32130kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33483kcal 33821kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35174kcal 35512kcal 35851kcal 36189kcal 36527kcal 36865kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38218kcal 38556kcal 38895kcal 39233kcal 39571kcal 39909kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41262kcal 41600kcal 41939kcal 42277kcal 42615kcal 42953kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44306kcal 44644kcal 44983kcal 45321kcal 45659kcal 45997kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47350kcal 47688kcal 48027kcal 48365kcal 48703kcal 49041kcal 49379kcal 49718kcal 50056kcal 50394kcal 50732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11837kcal 12175kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13866kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15219kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16910kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18263kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19954kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21307kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22998kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24351kcal 24689kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26042kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27395kcal 27733kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29086kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30439kcal 30777kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32130kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33483kcal 33821kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35174kcal 35512kcal 35851kcal 36189kcal 36527kcal 36865kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38218kcal 38556kcal 38895kcal 39233kcal 39571kcal 39909kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41262kcal 41600kcal 41939kcal 42277kcal 42615kcal 42953kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44306kcal 44644kcal 44983kcal 45321kcal 45659kcal 45997kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47350kcal 47688kcal 48027kcal 48365kcal 48703kcal 49041kcal 49379kcal 49718kcal 50056kcal 50394kcal 50732kcal
筋トレ
懸垂		 11837kcal 12175kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13866kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15219kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16910kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18263kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19954kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21307kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22998kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24351kcal 24689kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26042kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27395kcal 27733kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29086kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30439kcal 30777kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32130kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33483kcal 33821kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35174kcal 35512kcal 35851kcal 36189kcal 36527kcal 36865kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38218kcal 38556kcal 38895kcal 39233kcal 39571kcal 39909kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41262kcal 41600kcal 41939kcal 42277kcal 42615kcal 42953kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44306kcal 44644kcal 44983kcal 45321kcal 45659kcal 45997kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47350kcal 47688kcal 48027kcal 48365kcal 48703kcal 49041kcal 49379kcal 49718kcal 50056kcal 50394kcal 50732kcal
トランポリン
ゆっくり		 10903kcal 11214kcal 11526kcal 11837kcal 12149kcal 12460kcal 12772kcal 13083kcal 13395kcal 13706kcal 14018kcal 14329kcal 14641kcal 14952kcal 15264kcal 15575kcal 15887kcal 16198kcal 16510kcal 16821kcal 17133kcal 17444kcal 17756kcal 18068kcal 18379kcal 18691kcal 19002kcal 19314kcal 19625kcal 19937kcal 20248kcal 20560kcal 20871kcal 21183kcal 21494kcal 21806kcal 22117kcal 22429kcal 22740kcal 23052kcal 23363kcal 23675kcal 23986kcal 24298kcal 24609kcal 24921kcal 25232kcal 25544kcal 25855kcal 26167kcal 26478kcal 26790kcal 27102kcal 27413kcal 27725kcal 28036kcal 28348kcal 28659kcal 28971kcal 29282kcal 29594kcal 29905kcal 30217kcal 30528kcal 30840kcal 31151kcal 31463kcal 31774kcal 32086kcal 32397kcal 32709kcal 33020kcal 33332kcal 33643kcal 33955kcal 34266kcal 34578kcal 34889kcal 35201kcal 35512kcal 35824kcal 36136kcal 36447kcal 36759kcal 37070kcal 37382kcal 37693kcal 38005kcal 38316kcal 38628kcal 38939kcal 39251kcal 39562kcal 39874kcal 40185kcal 40497kcal 40808kcal 41120kcal 41431kcal 41743kcal 42054kcal 42366kcal 42677kcal 42989kcal 43300kcal 43612kcal 43923kcal 44235kcal 44547kcal 44858kcal 45170kcal 45481kcal 45793kcal 46104kcal 46416kcal 46727kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10903kcal 11214kcal 11526kcal 11837kcal 12149kcal 12460kcal 12772kcal 13083kcal 13395kcal 13706kcal 14018kcal 14329kcal 14641kcal 14952kcal 15264kcal 15575kcal 15887kcal 16198kcal 16510kcal 16821kcal 17133kcal 17444kcal 17756kcal 18068kcal 18379kcal 18691kcal 19002kcal 19314kcal 19625kcal 19937kcal 20248kcal 20560kcal 20871kcal 21183kcal 21494kcal 21806kcal 22117kcal 22429kcal 22740kcal 23052kcal 23363kcal 23675kcal 23986kcal 24298kcal 24609kcal 24921kcal 25232kcal 25544kcal 25855kcal 26167kcal 26478kcal 26790kcal 27102kcal 27413kcal 27725kcal 28036kcal 28348kcal 28659kcal 28971kcal 29282kcal 29594kcal 29905kcal 30217kcal 30528kcal 30840kcal 31151kcal 31463kcal 31774kcal 32086kcal 32397kcal 32709kcal 33020kcal 33332kcal 33643kcal 33955kcal 34266kcal 34578kcal 34889kcal 35201kcal 35512kcal 35824kcal 36136kcal 36447kcal 36759kcal 37070kcal 37382kcal 37693kcal 38005kcal 38316kcal 38628kcal 38939kcal 39251kcal 39562kcal 39874kcal 40185kcal 40497kcal 40808kcal 41120kcal 41431kcal 41743kcal 42054kcal 42366kcal 42677kcal 42989kcal 43300kcal 43612kcal 43923kcal 44235kcal 44547kcal 44858kcal 45170kcal 45481kcal 45793kcal 46104kcal 46416kcal 46727kcal
料理全般 10903kcal 11214kcal 11526kcal 11837kcal 12149kcal 12460kcal 12772kcal 13083kcal 13395kcal 13706kcal 14018kcal 14329kcal 14641kcal 14952kcal 15264kcal 15575kcal 15887kcal 16198kcal 16510kcal 16821kcal 17133kcal 17444kcal 17756kcal 18068kcal 18379kcal 18691kcal 19002kcal 19314kcal 19625kcal 19937kcal 20248kcal 20560kcal 20871kcal 21183kcal 21494kcal 21806kcal 22117kcal 22429kcal 22740kcal 23052kcal 23363kcal 23675kcal 23986kcal 24298kcal 24609kcal 24921kcal 25232kcal 25544kcal 25855kcal 26167kcal 26478kcal 26790kcal 27102kcal 27413kcal 27725kcal 28036kcal 28348kcal 28659kcal 28971kcal 29282kcal 29594kcal 29905kcal 30217kcal 30528kcal 30840kcal 31151kcal 31463kcal 31774kcal 32086kcal 32397kcal 32709kcal 33020kcal 33332kcal 33643kcal 33955kcal 34266kcal 34578kcal 34889kcal 35201kcal 35512kcal 35824kcal 36136kcal 36447kcal 36759kcal 37070kcal 37382kcal 37693kcal 38005kcal 38316kcal 38628kcal 38939kcal 39251kcal 39562kcal 39874kcal 40185kcal 40497kcal 40808kcal 41120kcal 41431kcal 41743kcal 42054kcal 42366kcal 42677kcal 42989kcal 43300kcal 43612kcal 43923kcal 44235kcal 44547kcal 44858kcal 45170kcal 45481kcal 45793kcal 46104kcal 46416kcal 46727kcal
掃除機をかける 10280kcal 10573kcal 10867kcal 11161kcal 11454kcal 11748kcal 12042kcal 12336kcal 12629kcal 12923kcal 13217kcal 13510kcal 13804kcal 14098kcal 14392kcal 14685kcal 14979kcal 15273kcal 15566kcal 15860kcal 16154kcal 16448kcal 16741kcal 17035kcal 17329kcal 17622kcal 17916kcal 18210kcal 18504kcal 18797kcal 19091kcal 19385kcal 19679kcal 19972kcal 20266kcal 20560kcal 20853kcal 21147kcal 21441kcal 21735kcal 22028kcal 22322kcal 22616kcal 22909kcal 23203kcal 23497kcal 23791kcal 24084kcal 24378kcal 24672kcal 24965kcal 25259kcal 25553kcal 25847kcal 26140kcal 26434kcal 26728kcal 27021kcal 27315kcal 27609kcal 27903kcal 28196kcal 28490kcal 28784kcal 29077kcal 29371kcal 29665kcal 29959kcal 30252kcal 30546kcal 30840kcal 31133kcal 31427kcal 31721kcal 32015kcal 32308kcal 32602kcal 32896kcal 33189kcal 33483kcal 33777kcal 34071kcal 34364kcal 34658kcal 34952kcal 35245kcal 35539kcal 35833kcal 36127kcal 36420kcal 36714kcal 37008kcal 37301kcal 37595kcal 37889kcal 38183kcal 38476kcal 38770kcal 39064kcal 39358kcal 39651kcal 39945kcal 40239kcal 40532kcal 40826kcal 41120kcal 41414kcal 41707kcal 42001kcal 42295kcal 42588kcal 42882kcal 43176kcal 43470kcal 43763kcal 44057kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9345kcal 9612kcal 9879kcal 10146kcal 10413kcal 10680kcal 10947kcal 11214kcal 11481kcal 11748kcal 12015kcal 12282kcal 12549kcal 12816kcal 13083kcal 13350kcal 13617kcal 13884kcal 14151kcal 14418kcal 14685kcal 14952kcal 15219kcal 15486kcal 15753kcal 16020kcal 16287kcal 16554kcal 16821kcal 17088kcal 17355kcal 17622kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19759kcal 20026kcal 20293kcal 20560kcal 20827kcal 21094kcal 21361kcal 21628kcal 21895kcal 22162kcal 22429kcal 22696kcal 22963kcal 23230kcal 23497kcal 23764kcal 24031kcal 24298kcal 24565kcal 24832kcal 25099kcal 25366kcal 25633kcal 25900kcal 26167kcal 26434kcal 26701kcal 26968kcal 27235kcal 27502kcal 27769kcal 28036kcal 28303kcal 28570kcal 28837kcal 29104kcal 29371kcal 29638kcal 29905kcal 30172kcal 30439kcal 30706kcal 30973kcal 31240kcal 31507kcal 31774kcal 32041kcal 32308kcal 32575kcal 32842kcal 33109kcal 33376kcal 33643kcal 33910kcal 34177kcal 34444kcal 34711kcal 34978kcal 35245kcal 35512kcal 35780kcal 36047kcal 36314kcal 36581kcal 36848kcal 37115kcal 37382kcal 37649kcal 37916kcal 38183kcal 38450kcal 38717kcal 38984kcal 39251kcal 39518kcal 39785kcal 40052kcal
体をよく動かす仕事 9345kcal 9612kcal 9879kcal 10146kcal 10413kcal 10680kcal 10947kcal 11214kcal 11481kcal 11748kcal 12015kcal 12282kcal 12549kcal 12816kcal 13083kcal 13350kcal 13617kcal 13884kcal 14151kcal 14418kcal 14685kcal 14952kcal 15219kcal 15486kcal 15753kcal 16020kcal 16287kcal 16554kcal 16821kcal 17088kcal 17355kcal 17622kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19759kcal 20026kcal 20293kcal 20560kcal 20827kcal 21094kcal 21361kcal 21628kcal 21895kcal 22162kcal 22429kcal 22696kcal 22963kcal 23230kcal 23497kcal 23764kcal 24031kcal 24298kcal 24565kcal 24832kcal 25099kcal 25366kcal 25633kcal 25900kcal 26167kcal 26434kcal 26701kcal 26968kcal 27235kcal 27502kcal 27769kcal 28036kcal 28303kcal 28570kcal 28837kcal 29104kcal 29371kcal 29638kcal 29905kcal 30172kcal 30439kcal 30706kcal 30973kcal 31240kcal 31507kcal 31774kcal 32041kcal 32308kcal 32575kcal 32842kcal 33109kcal 33376kcal 33643kcal 33910kcal 34177kcal 34444kcal 34711kcal 34978kcal 35245kcal 35512kcal 35780kcal 36047kcal 36314kcal 36581kcal 36848kcal 37115kcal 37382kcal 37649kcal 37916kcal 38183kcal 38450kcal 38717kcal 38984kcal 39251kcal 39518kcal 39785kcal 40052kcal
皿洗い 9345kcal 9612kcal 9879kcal 10146kcal 10413kcal 10680kcal 10947kcal 11214kcal 11481kcal 11748kcal 12015kcal 12282kcal 12549kcal 12816kcal 13083kcal 13350kcal 13617kcal 13884kcal 14151kcal 14418kcal 14685kcal 14952kcal 15219kcal 15486kcal 15753kcal 16020kcal 16287kcal 16554kcal 16821kcal 17088kcal 17355kcal 17622kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19759kcal 20026kcal 20293kcal 20560kcal 20827kcal 21094kcal 21361kcal 21628kcal 21895kcal 22162kcal 22429kcal 22696kcal 22963kcal 23230kcal 23497kcal 23764kcal 24031kcal 24298kcal 24565kcal 24832kcal 25099kcal 25366kcal 25633kcal 25900kcal 26167kcal 26434kcal 26701kcal 26968kcal 27235kcal 27502kcal 27769kcal 28036kcal 28303kcal 28570kcal 28837kcal 29104kcal 29371kcal 29638kcal 29905kcal 30172kcal 30439kcal 30706kcal 30973kcal 31240kcal 31507kcal 31774kcal 32041kcal 32308kcal 32575kcal 32842kcal 33109kcal 33376kcal 33643kcal 33910kcal 34177kcal 34444kcal 34711kcal 34978kcal 35245kcal 35512kcal 35780kcal 36047kcal 36314kcal 36581kcal 36848kcal 37115kcal 37382kcal 37649kcal 37916kcal 38183kcal 38450kcal 38717kcal 38984kcal 39251kcal 39518kcal 39785kcal 40052kcal
ヨガ
ハタ		 9345kcal 9612kcal 9879kcal 10146kcal 10413kcal 10680kcal 10947kcal 11214kcal 11481kcal 11748kcal 12015kcal 12282kcal 12549kcal 12816kcal 13083kcal 13350kcal 13617kcal 13884kcal 14151kcal 14418kcal 14685kcal 14952kcal 15219kcal 15486kcal 15753kcal 16020kcal 16287kcal 16554kcal 16821kcal 17088kcal 17355kcal 17622kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19759kcal 20026kcal 20293kcal 20560kcal 20827kcal 21094kcal 21361kcal 21628kcal 21895kcal 22162kcal 22429kcal 22696kcal 22963kcal 23230kcal 23497kcal 23764kcal 24031kcal 24298kcal 24565kcal 24832kcal 25099kcal 25366kcal 25633kcal 25900kcal 26167kcal 26434kcal 26701kcal 26968kcal 27235kcal 27502kcal 27769kcal 28036kcal 28303kcal 28570kcal 28837kcal 29104kcal 29371kcal 29638kcal 29905kcal 30172kcal 30439kcal 30706kcal 30973kcal 31240kcal 31507kcal 31774kcal 32041kcal 32308kcal 32575kcal 32842kcal 33109kcal 33376kcal 33643kcal 33910kcal 34177kcal 34444kcal 34711kcal 34978kcal 35245kcal 35512kcal 35780kcal 36047kcal 36314kcal 36581kcal 36848kcal 37115kcal 37382kcal 37649kcal 37916kcal 38183kcal 38450kcal 38717kcal 38984kcal 39251kcal 39518kcal 39785kcal 40052kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
自動車を運転 7787kcal 8010kcal 8232kcal 8455kcal 8677kcal 8900kcal 9123kcal 9345kcal 9568kcal 9790kcal 10013kcal 10235kcal 10458kcal 10680kcal 10903kcal 11125kcal 11348kcal 11570kcal 11793kcal 12015kcal 12238kcal 12460kcal 12683kcal 12905kcal 13128kcal 13350kcal 13573kcal 13795kcal 14018kcal 14240kcal 14463kcal 14685kcal 14908kcal 15130kcal 15353kcal 15575kcal 15798kcal 16020kcal 16243kcal 16465kcal 16688kcal 16910kcal 17133kcal 17355kcal 17578kcal 17801kcal 18023kcal 18246kcal 18468kcal 18691kcal 18913kcal 19136kcal 19358kcal 19581kcal 19803kcal 20026kcal 20248kcal 20471kcal 20693kcal 20916kcal 21138kcal 21361kcal 21583kcal 21806kcal 22028kcal 22251kcal 22473kcal 22696kcal 22918kcal 23141kcal 23363kcal 23586kcal 23808kcal 24031kcal 24253kcal 24476kcal 24698kcal 24921kcal 25143kcal 25366kcal 25588kcal 25811kcal 26033kcal 26256kcal 26478kcal 26701kcal 26924kcal 27146kcal 27369kcal 27591kcal 27814kcal 28036kcal 28259kcal 28481kcal 28704kcal 28926kcal 29149kcal 29371kcal 29594kcal 29816kcal 30039kcal 30261kcal 30484kcal 30706kcal 30929kcal 31151kcal 31374kcal 31596kcal 31819kcal 32041kcal 32264kcal 32486kcal 32709kcal 32931kcal 33154kcal 33376kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15308kcal 15486kcal 15664kcal 15842kcal 16020kcal 16198kcal 16376kcal 16554kcal 16732kcal 16910kcal 17088kcal 17266kcal 17444kcal 17622kcal 17801kcal 17979kcal 18157kcal 18335kcal 18513kcal 18691kcal 18869kcal 19047kcal 19225kcal 19403kcal 19581kcal 19759kcal 19937kcal 20115kcal 20293kcal 20471kcal 20649kcal 20827kcal 21005kcal 21183kcal 21361kcal 21539kcal 21717kcal 21895kcal 22073kcal 22251kcal 22429kcal 22607kcal 22785kcal 22963kcal 23141kcal 23319kcal 23497kcal 23675kcal 23853kcal 24031kcal 24209kcal 24387kcal 24565kcal 24743kcal 24921kcal 25099kcal 25277kcal 25455kcal 25633kcal 25811kcal 25989kcal 26167kcal 26345kcal 26523kcal 26701kcal
風呂でシャワー 6230kcal 6408kcal 6586kcal 6764kcal 6942kcal 7120kcal 7298kcal 7476kcal 7654kcal 7832kcal 8010kcal 8188kcal 8366kcal 8544kcal 8722kcal 8900kcal 9078kcal 9256kcal 9434kcal 9612kcal 9790kcal 9968kcal 10146kcal 10324kcal 10502kcal 10680kcal 10858kcal 11036kcal 11214kcal 11392kcal 11570kcal 11748kcal 11926kcal 12104kcal 12282kcal 12460kcal 12638kcal 12816kcal 12994kcal 13172kcal 13350kcal 13528kcal 13706kcal 13884kcal 14062kcal 14240kcal 14418kcal 14596kcal 14774kcal 14952kcal 15130kcal 15308kcal 15486kcal 15664kcal 15842kcal 16020kcal 16198kcal 16376kcal 16554kcal 16732kcal 16910kcal 17088kcal 17266kcal 17444kcal 17622kcal 17801kcal 17979kcal 18157kcal 18335kcal 18513kcal 18691kcal 18869kcal 19047kcal 19225kcal 19403kcal 19581kcal 19759kcal 19937kcal 20115kcal 20293kcal 20471kcal 20649kcal 20827kcal 21005kcal 21183kcal 21361kcal 21539kcal 21717kcal 21895kcal 22073kcal 22251kcal 22429kcal 22607kcal 22785kcal 22963kcal 23141kcal 23319kcal 23497kcal 23675kcal 23853kcal 24031kcal 24209kcal 24387kcal 24565kcal 24743kcal 24921kcal 25099kcal 25277kcal 25455kcal 25633kcal 25811kcal 25989kcal 26167kcal 26345kcal 26523kcal 26701kcal
トイレ 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8330kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9131kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9932kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10573kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11374kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12175kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12816kcal 12976kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13617kcal 13777kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14418kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15219kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15860kcal 16020kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16661kcal 16821kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17462kcal 17622kcal 17783kcal 17943kcal 18103kcal 18263kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18904kcal 19064kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19705kcal 19865kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20506kcal 20666kcal 20827kcal 20987kcal 21147kcal 21307kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21948kcal 22108kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22749kcal 22909kcal 23070kcal 23230kcal 23390kcal 23550kcal 23710kcal 23871kcal 24031kcal
立って仕事をする 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7690kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8330kcal 8491kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9131kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9932kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10573kcal 10734kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11374kcal 11535kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12175kcal 12336kcal 12496kcal 12656kcal 12816kcal 12976kcal 13137kcal 13297kcal 13457kcal 13617kcal 13777kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14418kcal 14579kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15219kcal 15380kcal 15540kcal 15700kcal 15860kcal 16020kcal 16181kcal 16341kcal 16501kcal 16661kcal 16821kcal 16982kcal 17142kcal 17302kcal 17462kcal 17622kcal 17783kcal 17943kcal 18103kcal 18263kcal 18424kcal 18584kcal 18744kcal 18904kcal 19064kcal 19225kcal 19385kcal 19545kcal 19705kcal 19865kcal 20026kcal 20186kcal 20346kcal 20506kcal 20666kcal 20827kcal 20987kcal 21147kcal 21307kcal 21468kcal 21628kcal 21788kcal 21948kcal 22108kcal 22269kcal 22429kcal 22589kcal 22749kcal 22909kcal 23070kcal 23230kcal 23390kcal 23550kcal 23710kcal 23871kcal 24031kcal
風呂で入浴 4672kcal 4806kcal 4939kcal 5073kcal 5206kcal 5340kcal 5473kcal 5607kcal 5740kcal 5874kcal 6007kcal 6141kcal 6274kcal 6408kcal 6541kcal 6675kcal 6808kcal 6942kcal 7075kcal 7209kcal 7342kcal 7476kcal 7609kcal 7743kcal 7876kcal 8010kcal 8143kcal 8277kcal 8410kcal 8544kcal 8677kcal 8811kcal 8945kcal 9078kcal 9212kcal 9345kcal 9479kcal 9612kcal 9746kcal 9879kcal 10013kcal 10146kcal 10280kcal 10413kcal 10547kcal 10680kcal 10814kcal 10947kcal 11081kcal 11214kcal 11348kcal 11481kcal 11615kcal 11748kcal 11882kcal 12015kcal 12149kcal 12282kcal 12416kcal 12549kcal 12683kcal 12816kcal 12950kcal 13083kcal 13217kcal 13350kcal 13484kcal 13617kcal 13751kcal 13884kcal 14018kcal 14151kcal 14285kcal 14418kcal 14552kcal 14685kcal 14819kcal 14952kcal 15086kcal 15219kcal 15353kcal 15486kcal 15620kcal 15753kcal 15887kcal 16020kcal 16154kcal 16287kcal 16421kcal 16554kcal 16688kcal 16821kcal 16955kcal 17088kcal 17222kcal 17355kcal 17489kcal 17622kcal 17756kcal 17890kcal 18023kcal 18157kcal 18290kcal 18424kcal 18557kcal 18691kcal 18824kcal 18958kcal 19091kcal 19225kcal 19358kcal 19492kcal 19625kcal 19759kcal 19892kcal 20026kcal
デスクワーク 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5553kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6363kcal 6479kcal 6595kcal 6710kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7173kcal 7289kcal 7405kcal 7520kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8330kcal 8446kcal 8562kcal 8677kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9140kcal 9256kcal 9372kcal 9487kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9950kcal 10066kcal 10182kcal 10297kcal 10413kcal 10529kcal 10644kcal 10760kcal 10876kcal 10992kcal 11107kcal 11223kcal 11339kcal 11454kcal 11570kcal 11686kcal 11802kcal 11917kcal 12033kcal 12149kcal 12264kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12727kcal 12843kcal 12959kcal 13074kcal 13190kcal 13306kcal 13421kcal 13537kcal 13653kcal 13769kcal 13884kcal 14000kcal 14116kcal 14231kcal 14347kcal 14463kcal 14579kcal 14694kcal 14810kcal 14926kcal 15041kcal 15157kcal 15273kcal 15388kcal 15504kcal 15620kcal 15736kcal 15851kcal 15967kcal 16083kcal 16198kcal 16314kcal 16430kcal 16546kcal 16661kcal 16777kcal 16893kcal 17008kcal 17124kcal 17240kcal 17355kcal
電車バスに乗車 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5553kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6363kcal 6479kcal 6595kcal 6710kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7173kcal 7289kcal 7405kcal 7520kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8330kcal 8446kcal 8562kcal 8677kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9140kcal 9256kcal 9372kcal 9487kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9950kcal 10066kcal 10182kcal 10297kcal 10413kcal 10529kcal 10644kcal 10760kcal 10876kcal 10992kcal 11107kcal 11223kcal 11339kcal 11454kcal 11570kcal 11686kcal 11802kcal 11917kcal 12033kcal 12149kcal 12264kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12727kcal 12843kcal 12959kcal 13074kcal 13190kcal 13306kcal 13421kcal 13537kcal 13653kcal 13769kcal 13884kcal 14000kcal 14116kcal 14231kcal 14347kcal 14463kcal 14579kcal 14694kcal 14810kcal 14926kcal 15041kcal 15157kcal 15273kcal 15388kcal 15504kcal 15620kcal 15736kcal 15851kcal 15967kcal 16083kcal 16198kcal 16314kcal 16430kcal 16546kcal 16661kcal 16777kcal 16893kcal 17008kcal 17124kcal 17240kcal 17355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ