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9836キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9836キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9836キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間3分 104時間5分 101時間16分 98時間36分 96時間4分 93時間40分 91時間23分 89時間12分 87時間8分 85時間9分 83時間16分 81時間27分 79時間43分 78時間3分 76時間28分 74時間56分 73時間28分 72時間3分 70時間41分 69時間23分 68時間7分 66時間54分 65時間44分 64時間36分 63時間30分 62時間27分 61時間25分 60時間26分 59時間28分 58時間32分 57時間38分 56時間46分 55時間55分 55時間6分 54時間18分 53時間31分 52時間46分 52時間2分 51時間19分 50時間38分 49時間57分 49時間18分 48時間39分 48時間2分 47時間25分 46時間50分 46時間15分 45時間41分 45時間8分 44時間36分 44時間4分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間6分 41時間38分 41時間10分 40時間43分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間14分 37時間50分 37時間28分 37時間5分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間41分 35時間20分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間34分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間12分 86時間44分 84時間23分 82時間10分 80時間3分 78時間3分 76時間9分 74時間20分 72時間37分 70時間58分 69時間23分 67時間52分 66時間26分 65時間3分 63時間43分 62時間27分 61時間13分 60時間2分 58時間54分 57時間49分 56時間46分 55時間45分 54時間46分 53時間50分 52時間55分 52時間2分 51時間11分 50時間21分 49時間33分 48時間47分 48時間2分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間33分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間8分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間21分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
山登り 33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間31分 22時間5分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間36分 43時間22分 42時間11分 41時間5分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間29分 34時間41分 33時間56分 33時間13分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間31分 22時間5分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間45分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間24分 29時間34分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間40分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間45分 21時間9分 20時間35分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間29分 49時間5分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間4分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
水泳
(普通:全般)
32時間14分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間12分 27時間31分 26時間52分 26時間14分 25時間39分 25時間4分 24時間32分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間42分 21時間17分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間38分 17時間21分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
水泳
(速め:全般)
26時間45分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
水泳
(バタフライ)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間36分 43時間22分 42時間11分 41時間5分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間29分 34時間41分 33時間56分 33時間13分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
自転車
(普通:20km/h)
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間31分 22時間5分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
自転車
(速め:24km/h)
26時間45分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9836キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間25分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間14分 42時間30分 41時間46分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
筋トレ
背筋運動
70時間25分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間14分 42時間30分 41時間46分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間25分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間14分 42時間30分 41時間46分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
筋トレ
懸垂
70時間25分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間14分 42時間30分 41時間46分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
筋トレ
スクワット
53時間31分 52時間2分 50時間38分 49時間18分 48時間2分 46時間50分 45時間41分 44時間36分 43時間34分 42時間34分 41時間38分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間14分 37時間28分 36時間44分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間1分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ヨガ
ハタ
89時間12分 86時間44分 84時間23分 82時間10分 80時間3分 78時間3分 76時間9分 74時間20分 72時間37分 70時間58分 69時間23分 67時間52分 66時間26分 65時間3分 63時間43分 62時間27分 61時間13分 60時間2分 58時間54分 57時間49分 56時間46分 55時間45分 54時間46分 53時間50分 52時間55分 52時間2分 51時間11分 50時間21分 49時間33分 48時間47分 48時間2分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間33分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間49分
ヨガ
パワー
66時間54分 65時間3分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間7分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間55分 45時間2分 44時間11分 43時間22分 42時間34分 41時間49分 41時間5分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間13分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分 15時間36分
ダンス
ゆっくり
53時間31分 52時間2分 50時間38分 49時間18分 48時間2分 46時間50分 45時間41分 44時間36分 43時間34分 42時間34分 41時間38分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間14分 37時間28分 36時間44分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間1分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ダンス
普通
36時間39分 35時間38分 34時間40分 33時間46分 32時間54分 32時間4分 31時間17分 30時間33分 29時間50分 29時間9分 28時間30分 27時間53分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ダンス
激しい
29時間44分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
踏み台昇降 53時間31分 52時間2分 50時間38分 49時間18分 48時間2分 46時間50分 45時間41分 44時間36分 43時間34分 42時間34分 41時間38分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間14分 37時間28分 36時間44分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間1分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
トランポリン
ゆっくり
76時間28分 74時間20分 72時間20分 70時間25分 68時間37分 66時間54分 65時間16分 63時間43分 62時間14分 60時間49分 59時間28分 58時間11分 56時間56分 55時間45分 54時間37分 53時間31分 52時間28分 51時間28分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間57分 46時間8分 45時間21分 44時間36分 43時間52分 43時間10分 42時間29分 41時間49分 41時間10分 40時間33分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間41分 37時間10分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間28分 57時間49分 56時間15分 54時間46分 53時間22分 52時間2分 50時間46分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
HIIT
ジャンプなし
53時間31分 52時間2分 50時間38分 49時間18分 48時間2分 46時間50分 45時間41分 44時間36分 43時間34分 42時間34分 41時間38分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間14分 37時間28分 36時間44分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間1分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
HIIT
ジャンプあり
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間31分 22時間5分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9836キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間12分 86時間44分 84時間23分 82時間10分 80時間3分 78時間3分 76時間9分 74時間20分 72時間37分 70時間58分 69時間23分 67時間52分 66時間26分 65時間3分 63時間43分 62時間27分 61時間13分 60時間2分 58時間54分 57時間49分 56時間46分 55時間45分 54時間46分 53時間50分 52時間55分 52時間2分 51時間11分 50時間21分 49時間33分 48時間47分 48時間2分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間33分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間49分
料理全般 76時間28分 74時間20分 72時間20分 70時間25分 68時間37分 66時間54分 65時間16分 63時間43分 62時間14分 60時間49分 59時間28分 58時間11分 56時間56分 55時間45分 54時間37分 53時間31分 52時間28分 51時間28分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間57分 46時間8分 45時間21分 44時間36分 43時間52分 43時間10分 42時間29分 41時間49分 41時間10分 40時間33分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間41分 37時間10分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分
掃除機をかける 81時間6分 78時間51分 76時間43分 74時間42分 72時間47分 70時間58分 69時間14分 67時間35分 66時間0分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間34分 51時間36分 50時間41分 49時間48分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間21分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間28分 74時間20分 72時間20分 70時間25分 68時間37分 66時間54分 65時間16分 63時間43分 62時間14分 60時間49分 59時間28分 58時間11分 56時間56分 55時間45分 54時間37分 53時間31分 52時間28分 51時間28分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間57分 46時間8分 45時間21分 44時間36分 43時間52分 43時間10分 42時間29分 41時間49分 41時間10分 40時間33分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間41分 37時間10分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分
部屋の片づけ全般 55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間35分 46時間27分 45時間23分 44時間21分 43時間22分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間29分 34時間50分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間17分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間49分 130時間6分 126時間35分 123時間15分 120時間5分 117時間5分 114時間14分 111時間31分 108時間55分 106時間27分 104時間5分 101時間49分 99時間39分 97時間34分 95時間35分 93時間40分 91時間50分 90時間4分 88時間22分 86時間44分 85時間9分 83時間38分 82時間10分 80時間45分 79時間23分 78時間3分 76時間47分 75時間32分 74時間20分 73時間11分 72時間3分 70時間58分 69時間54分 68時間52分 67時間52分 66時間54分 65時間58分 65時間3分 64時間9分 63時間17分 62時間27分 61時間37分 60時間49分 60時間2分 59時間17分 58時間32分 57時間49分 57時間7分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間27分 53時間50分 53時間13分 52時間37分 52時間2分 51時間28分 50時間54分 50時間21分 49時間49分 49時間18分 48時間47分 48時間17分 47時間47分 47時間18分 46時間50分 46時間22分 45時間55分 45時間28分 45時間2分 44時間36分 44時間11分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間26分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間26分 31時間13分
トイレ 148時間41分 144時間33分 140時間39分 136時間57分 133時間26分 130時間6分 126時間55分 123時間54分 121時間1分 118時間16分 115時間38分 113時間8分 110時間43分 108時間25分 106時間12分 104時間5分 102時間2分 100時間4分 98時間11分 96時間22分 94時間37分 92時間55分 91時間18分 89時間43分 88時間12分 86時間44分 85時間18分 83時間56分 82時間36分 81時間18分 80時間3分 78時間51分 77時間40分 76時間31分 75時間25分 74時間20分 73時間17分 72時間16分 71時間17分 70時間19分 69時間23分 68時間28分 67時間35分 66時間43分 65時間52分 65時間3分 64時間14分 63時間27分 62時間42分 61時間57分 61時間13分 60時間30分 59時間49分 59時間8分 58時間28分 57時間49分 57時間11分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間12分 53時間39分 53時間6分 52時間34分 52時間2分 51時間31分 51時間1分 50時間31分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間44分 47時間18分 46時間53分 46時間27分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間6分 43時間43分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
風呂でシャワー 133時間49分 130時間6分 126時間35分 123時間15分 120時間5分 117時間5分 114時間14分 111時間31分 108時間55分 106時間27分 104時間5分 101時間49分 99時間39分 97時間34分 95時間35分 93時間40分 91時間50分 90時間4分 88時間22分 86時間44分 85時間9分 83時間38分 82時間10分 80時間45分 79時間23分 78時間3分 76時間47分 75時間32分 74時間20分 73時間11分 72時間3分 70時間58分 69時間54分 68時間52分 67時間52分 66時間54分 65時間58分 65時間3分 64時間9分 63時間17分 62時間27分 61時間37分 60時間49分 60時間2分 59時間17分 58時間32分 57時間49分 57時間7分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間27分 53時間50分 53時間13分 52時間37分 52時間2分 51時間28分 50時間54分 50時間21分 49時間49分 49時間18分 48時間47分 48時間17分 47時間47分 47時間18分 46時間50分 46時間22分 45時間55分 45時間28分 45時間2分 44時間36分 44時間11分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間26分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間26分 31時間13分
風呂で入浴 178時間25分 173時間28分 168時間47分 164時間20分 160時間7分 156時間7分 152時間19分 148時間41分 145時間14分 141時間56分 138時間46分 135時間45分 132時間52分 130時間6分 127時間27分 124時間54分 122時間27分 120時間5分 117時間49分 115時間38分 113時間32分 111時間31分 109時間33分 107時間40分 105時間50分 104時間5分 102時間22分 100時間43分 99時間7分 97時間34分 96時間4分 94時間37分 93時間12分 91時間50分 90時間30分 89時間12分 87時間57分 86時間44分 85時間32分 84時間23分 83時間16分 82時間10分 81時間6分 80時間3分 79時間3分 78時間3分 77時間5分 76時間9分 75時間14分 74時間20分 73時間28分 72時間37分 71時間46分 70時間58分 70時間10分 69時間23分 68時間37分 67時間52分 67時間9分 66時間26分 65時間44分 65時間3分 64時間22分 63時間43分 63時間4分 62時間27分 61時間49分 61時間13分 60時間37分 60時間2分 59時間28分 58時間54分 58時間21分 57時間49分 57時間17分 56時間46分 56時間15分 55時間45分 55時間15分 54時間46分 54時間18分 53時間50分 53時間22分 52時間55分 52時間28分 52時間2分 51時間36分 51時間11分 50時間46分 50時間21分 49時間57分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間24分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間55分 45時間35分 45時間15分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間38分
デスクワーク 205時間52分 200時間9分 194時間45分 189時間37分 184時間45分 180時間8分 175時間45分 171時間34分 167時間34分 163時間46分 160時間7分 156時間38分 153時間18分 150時間7分 147時間3分 144時間7分 141時間17分 138時間34分 135時間57分 133時間26分 131時間0分 128時間40分 126時間25分 124時間14分 122時間7分 120時間5分 118時間7分 116時間13分 114時間22分 112時間35分 110時間51分 109時間10分 107時間33分 105時間58分 104時間25分 102時間56分 101時間29分 100時間4分 98時間42分 97時間22分 96時間4分 94時間48分 93時間34分 92時間22分 91時間12分 90時間4分 88時間57分 87時間52分 86時間49分 85時間47分 84時間46分 83時間47分 82時間49分 81時間53分 80時間57分 80時間3分 79時間11分 78時間19分 77時間28分 76時間39分 75時間51分 75時間3分 74時間17分 73時間31分 72時間47分 72時間3分 71時間20分 70時間38分 69時間57分 69時間17分 68時間37分 67時間58分 67時間20分 66時間43分 66時間6分 65時間30分 64時間55分 64時間20分 63時間46分 63時間12分 62時間39分 62時間7分 61時間35分 61時間3分 60時間33分 60時間2分 59時間33分 59時間3分 58時間35分 58時間6分 57時間38分 57時間11分 56時間44分 56時間17分 55時間51分 55時間25分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間46分 53時間22分 52時間59分 52時間35分 52時間12分 51時間50分 51時間28分 51時間6分 50時間44分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間21分 49時間1分 48時間41分 48時間21分 48時間2分
立って仕事をする 148時間41分 144時間33分 140時間39分 136時間57分 133時間26分 130時間6分 126時間55分 123時間54分 121時間1分 118時間16分 115時間38分 113時間8分 110時間43分 108時間25分 106時間12分 104時間5分 102時間2分 100時間4分 98時間11分 96時間22分 94時間37分 92時間55分 91時間18分 89時間43分 88時間12分 86時間44分 85時間18分 83時間56分 82時間36分 81時間18分 80時間3分 78時間51分 77時間40分 76時間31分 75時間25分 74時間20分 73時間17分 72時間16分 71時間17分 70時間19分 69時間23分 68時間28分 67時間35分 66時間43分 65時間52分 65時間3分 64時間14分 63時間27分 62時間42分 61時間57分 61時間13分 60時間30分 59時間49分 59時間8分 58時間28分 57時間49分 57時間11分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間12分 53時間39分 53時間6分 52時間34分 52時間2分 51時間31分 51時間1分 50時間31分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間44分 47時間18分 46時間53分 46時間27分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間6分 43時間43分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
体をよく動かす仕事 89時間12分 86時間44分 84時間23分 82時間10分 80時間3分 78時間3分 76時間9分 74時間20分 72時間37分 70時間58分 69時間23分 67時間52分 66時間26分 65時間3分 63時間43分 62時間27分 61時間13分 60時間2分 58時間54分 57時間49分 56時間46分 55時間45分 54時間46分 53時間50分 52時間55分 52時間2分 51時間11分 50時間21分 49時間33分 48時間47分 48時間2分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間33分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間49分
電車バスに乗車 205時間52分 200時間9分 194時間45分 189時間37分 184時間45分 180時間8分 175時間45分 171時間34分 167時間34分 163時間46分 160時間7分 156時間38分 153時間18分 150時間7分 147時間3分 144時間7分 141時間17分 138時間34分 135時間57分 133時間26分 131時間0分 128時間40分 126時間25分 124時間14分 122時間7分 120時間5分 118時間7分 116時間13分 114時間22分 112時間35分 110時間51分 109時間10分 107時間33分 105時間58分 104時間25分 102時間56分 101時間29分 100時間4分 98時間42分 97時間22分 96時間4分 94時間48分 93時間34分 92時間22分 91時間12分 90時間4分 88時間57分 87時間52分 86時間49分 85時間47分 84時間46分 83時間47分 82時間49分 81時間53分 80時間57分 80時間3分 79時間11分 78時間19分 77時間28分 76時間39分 75時間51分 75時間3分 74時間17分 73時間31分 72時間47分 72時間3分 71時間20分 70時間38分 69時間57分 69時間17分 68時間37分 67時間58分 67時間20分 66時間43分 66時間6分 65時間30分 64時間55分 64時間20分 63時間46分 63時間12分 62時間39分 62時間7分 61時間35分 61時間3分 60時間33分 60時間2分 59時間33分 59時間3分 58時間35分 58時間6分 57時間38分 57時間11分 56時間44分 56時間17分 55時間51分 55時間25分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間46分 53時間22分 52時間59分 52時間35分 52時間12分 51時間50分 51時間28分 51時間6分 50時間44分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間21分 49時間1分 48時間41分 48時間21分 48時間2分
自動車を運転 107時間3分 104時間5分 101時間16分 98時間36分 96時間4分 93時間40分 91時間23分 89時間12分 87時間8分 85時間9分 83時間16分 81時間27分 79時間43分 78時間3分 76時間28分 74時間56分 73時間28分 72時間3分 70時間41分 69時間23分 68時間7分 66時間54分 65時間44分 64時間36分 63時間30分 62時間27分 61時間25分 60時間26分 59時間28分 58時間32分 57時間38分 56時間46分 55時間55分 55時間6分 54時間18分 53時間31分 52時間46分 52時間2分 51時間19分 50時間38分 49時間57分 49時間18分 48時間39分 48時間2分 47時間25分 46時間50分 46時間15分 45時間41分 45時間8分 44時間36分 44時間4分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間6分 41時間38分 41時間10分 40時間43分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間14分 37時間50分 37時間28分 37時間5分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間41分 35時間20分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間34分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間45分 21時間9分 20時間35分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間40分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
26時間45分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間45分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
自転車
(速め:24km/h)
26時間45分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ダンス
激しい
29時間44分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間24分 29時間34分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
水泳
(普通:全般)
32時間14分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間12分 27時間31分 26時間52分 26時間14分 25時間39分 25時間4分 24時間32分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間42分 21時間17分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間38分 17時間21分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間31分 22時間5分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
山登り 33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間31分 22時間5分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
自転車
(普通:20km/h)
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間31分 22時間5分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
HIIT
ジャンプあり
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間31分 22時間5分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ダンス
普通
36時間39分 35時間38分 34時間40分 33時間46分 32時間54分 32時間4分 31時間17分 30時間33分 29時間50分 29時間9分 28時間30分 27時間53分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間39分 25時間9分 24時間40分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間36分 43時間22分 42時間11分 41時間5分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間29分 34時間41分 33時間56分 33時間13分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間36分 43時間22分 42時間11分 41時間5分 40時間1分 39時間1分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間29分 34時間41分 33時間56分 33時間13分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間29分 49時間5分 47時間46分 46時間30分 45時間19分 44時間11分 43時間6分 42時間4分 41時間6分 40時間10分 39時間16分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間20分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
踏み台昇降 53時間31分 52時間2分 50時間38分 49時間18分 48時間2分 46時間50分 45時間41分 44時間36分 43時間34分 42時間34分 41時間38分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間14分 37時間28分 36時間44分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間1分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
HIIT
ジャンプなし
53時間31分 52時間2分 50時間38分 49時間18分 48時間2分 46時間50分 45時間41分 44時間36分 43時間34分 42時間34分 41時間38分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間14分 37時間28分 36時間44分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間1分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ダンス
ゆっくり
53時間31分 52時間2分 50時間38分 49時間18分 48時間2分 46時間50分 45時間41分 44時間36分 43時間34分 42時間34分 41時間38分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間14分 37時間28分 36時間44分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間1分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
筋トレ
スクワット
53時間31分 52時間2分 50時間38分 49時間18分 48時間2分 46時間50分 45時間41分 44時間36分 43時間34分 42時間34分 41時間38分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間14分 37時間28分 36時間44分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間19分 24時間58分 24時間39分 24時間19分 24時間1分 23時間42分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
部屋の片づけ全般 55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間35分 46時間27分 45時間23分 44時間21分 43時間22分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間29分 34時間50分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間17分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間28分 57時間49分 56時間15分 54時間46分 53時間22分 52時間2分 50時間46分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間8分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間21分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
ヨガ
パワー
66時間54分 65時間3分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間7分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間55分 45時間2分 44時間11分 43時間22分 42時間34分 41時間49分 41時間5分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間13分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分 15時間36分
筋トレ
腹筋運動
70時間25分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間14分 42時間30分 41時間46分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
筋トレ
背筋運動
70時間25分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間14分 42時間30分 41時間46分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間25分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間14分 42時間30分 41時間46分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
筋トレ
懸垂
70時間25分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間35分 52時間27分 51時間21分 50時間18分 49時間18分 48時間20分 47時間24分 46時間30分 45時間39分 44時間49分 44時間1分 43時間14分 42時間30分 41時間46分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間31分 37時間55分 37時間21分 36時間47分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間26分 30時間3分 29時間42分 29時間20分 29時間0分 28時間39分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分
トランポリン
ゆっくり
76時間28分 74時間20分 72時間20分 70時間25分 68時間37分 66時間54分 65時間16分 63時間43分 62時間14分 60時間49分 59時間28分 58時間11分 56時間56分 55時間45分 54時間37分 53時間31分 52時間28分 51時間28分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間57分 46時間8分 45時間21分 44時間36分 43時間52分 43時間10分 42時間29分 41時間49分 41時間10分 40時間33分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間41分 37時間10分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間28分 74時間20分 72時間20分 70時間25分 68時間37分 66時間54分 65時間16分 63時間43分 62時間14分 60時間49分 59時間28分 58時間11分 56時間56分 55時間45分 54時間37分 53時間31分 52時間28分 51時間28分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間57分 46時間8分 45時間21分 44時間36分 43時間52分 43時間10分 42時間29分 41時間49分 41時間10分 40時間33分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間41分 37時間10分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分
料理全般 76時間28分 74時間20分 72時間20分 70時間25分 68時間37分 66時間54分 65時間16分 63時間43分 62時間14分 60時間49分 59時間28分 58時間11分 56時間56分 55時間45分 54時間37分 53時間31分 52時間28分 51時間28分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間57分 46時間8分 45時間21分 44時間36分 43時間52分 43時間10分 42時間29分 41時間49分 41時間10分 40時間33分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間41分 37時間10分 36時間39分 36時間10分 35時間41分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間50分
掃除機をかける 81時間6分 78時間51分 76時間43分 74時間42分 72時間47分 70時間58分 69時間14分 67時間35分 66時間0分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間34分 51時間36分 50時間41分 49時間48分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間21分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間12分 86時間44分 84時間23分 82時間10分 80時間3分 78時間3分 76時間9分 74時間20分 72時間37分 70時間58分 69時間23分 67時間52分 66時間26分 65時間3分 63時間43分 62時間27分 61時間13分 60時間2分 58時間54分 57時間49分 56時間46分 55時間45分 54時間46分 53時間50分 52時間55分 52時間2分 51時間11分 50時間21分 49時間33分 48時間47分 48時間2分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間33分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間49分
体をよく動かす仕事 89時間12分 86時間44分 84時間23分 82時間10分 80時間3分 78時間3分 76時間9分 74時間20分 72時間37分 70時間58分 69時間23分 67時間52分 66時間26分 65時間3分 63時間43分 62時間27分 61時間13分 60時間2分 58時間54分 57時間49分 56時間46分 55時間45分 54時間46分 53時間50分 52時間55分 52時間2分 51時間11分 50時間21分 49時間33分 48時間47分 48時間2分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間33分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間49分
皿洗い 89時間12分 86時間44分 84時間23分 82時間10分 80時間3分 78時間3分 76時間9分 74時間20分 72時間37分 70時間58分 69時間23分 67時間52分 66時間26分 65時間3分 63時間43分 62時間27分 61時間13分 60時間2分 58時間54分 57時間49分 56時間46分 55時間45分 54時間46分 53時間50分 52時間55分 52時間2分 51時間11分 50時間21分 49時間33分 48時間47分 48時間2分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間33分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間49分
ヨガ
ハタ
89時間12分 86時間44分 84時間23分 82時間10分 80時間3分 78時間3分 76時間9分 74時間20分 72時間37分 70時間58分 69時間23分 67時間52分 66時間26分 65時間3分 63時間43分 62時間27分 61時間13分 60時間2分 58時間54分 57時間49分 56時間46分 55時間45分 54時間46分 53時間50分 52時間55分 52時間2分 51時間11分 50時間21分 49時間33分 48時間47分 48時間2分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間33分 40時間1分 39時間31分 39時間1分 38時間32分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間49分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間3分 104時間5分 101時間16分 98時間36分 96時間4分 93時間40分 91時間23分 89時間12分 87時間8分 85時間9分 83時間16分 81時間27分 79時間43分 78時間3分 76時間28分 74時間56分 73時間28分 72時間3分 70時間41分 69時間23分 68時間7分 66時間54分 65時間44分 64時間36分 63時間30分 62時間27分 61時間25分 60時間26分 59時間28分 58時間32分 57時間38分 56時間46分 55時間55分 55時間6分 54時間18分 53時間31分 52時間46分 52時間2分 51時間19分 50時間38分 49時間57分 49時間18分 48時間39分 48時間2分 47時間25分 46時間50分 46時間15分 45時間41分 45時間8分 44時間36分 44時間4分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間6分 41時間38分 41時間10分 40時間43分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間14分 37時間50分 37時間28分 37時間5分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間41分 35時間20分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間34分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分
自動車を運転 107時間3分 104時間5分 101時間16分 98時間36分 96時間4分 93時間40分 91時間23分 89時間12分 87時間8分 85時間9分 83時間16分 81時間27分 79時間43分 78時間3分 76時間28分 74時間56分 73時間28分 72時間3分 70時間41分 69時間23分 68時間7分 66時間54分 65時間44分 64時間36分 63時間30分 62時間27分 61時間25分 60時間26分 59時間28分 58時間32分 57時間38分 56時間46分 55時間55分 55時間6分 54時間18分 53時間31分 52時間46分 52時間2分 51時間19分 50時間38分 49時間57分 49時間18分 48時間39分 48時間2分 47時間25分 46時間50分 46時間15分 45時間41分 45時間8分 44時間36分 44時間4分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間6分 41時間38分 41時間10分 40時間43分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間14分 37時間50分 37時間28分 37時間5分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間41分 35時間20分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間34分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間49分 130時間6分 126時間35分 123時間15分 120時間5分 117時間5分 114時間14分 111時間31分 108時間55分 106時間27分 104時間5分 101時間49分 99時間39分 97時間34分 95時間35分 93時間40分 91時間50分 90時間4分 88時間22分 86時間44分 85時間9分 83時間38分 82時間10分 80時間45分 79時間23分 78時間3分 76時間47分 75時間32分 74時間20分 73時間11分 72時間3分 70時間58分 69時間54分 68時間52分 67時間52分 66時間54分 65時間58分 65時間3分 64時間9分 63時間17分 62時間27分 61時間37分 60時間49分 60時間2分 59時間17分 58時間32分 57時間49分 57時間7分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間27分 53時間50分 53時間13分 52時間37分 52時間2分 51時間28分 50時間54分 50時間21分 49時間49分 49時間18分 48時間47分 48時間17分 47時間47分 47時間18分 46時間50分 46時間22分 45時間55分 45時間28分 45時間2分 44時間36分 44時間11分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間26分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間26分 31時間13分
風呂でシャワー 133時間49分 130時間6分 126時間35分 123時間15分 120時間5分 117時間5分 114時間14分 111時間31分 108時間55分 106時間27分 104時間5分 101時間49分 99時間39分 97時間34分 95時間35分 93時間40分 91時間50分 90時間4分 88時間22分 86時間44分 85時間9分 83時間38分 82時間10分 80時間45分 79時間23分 78時間3分 76時間47分 75時間32分 74時間20分 73時間11分 72時間3分 70時間58分 69時間54分 68時間52分 67時間52分 66時間54分 65時間58分 65時間3分 64時間9分 63時間17分 62時間27分 61時間37分 60時間49分 60時間2分 59時間17分 58時間32分 57時間49分 57時間7分 56時間25分 55時間45分 55時間6分 54時間27分 53時間50分 53時間13分 52時間37分 52時間2分 51時間28分 50時間54分 50時間21分 49時間49分 49時間18分 48時間47分 48時間17分 47時間47分 47時間18分 46時間50分 46時間22分 45時間55分 45時間28分 45時間2分 44時間36分 44時間11分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間26分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間26分 31時間13分
トイレ 148時間41分 144時間33分 140時間39分 136時間57分 133時間26分 130時間6分 126時間55分 123時間54分 121時間1分 118時間16分 115時間38分 113時間8分 110時間43分 108時間25分 106時間12分 104時間5分 102時間2分 100時間4分 98時間11分 96時間22分 94時間37分 92時間55分 91時間18分 89時間43分 88時間12分 86時間44分 85時間18分 83時間56分 82時間36分 81時間18分 80時間3分 78時間51分 77時間40分 76時間31分 75時間25分 74時間20分 73時間17分 72時間16分 71時間17分 70時間19分 69時間23分 68時間28分 67時間35分 66時間43分 65時間52分 65時間3分 64時間14分 63時間27分 62時間42分 61時間57分 61時間13分 60時間30分 59時間49分 59時間8分 58時間28分 57時間49分 57時間11分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間12分 53時間39分 53時間6分 52時間34分 52時間2分 51時間31分 51時間1分 50時間31分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間44分 47時間18分 46時間53分 46時間27分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間6分 43時間43分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
立って仕事をする 148時間41分 144時間33分 140時間39分 136時間57分 133時間26分 130時間6分 126時間55分 123時間54分 121時間1分 118時間16分 115時間38分 113時間8分 110時間43分 108時間25分 106時間12分 104時間5分 102時間2分 100時間4分 98時間11分 96時間22分 94時間37分 92時間55分 91時間18分 89時間43分 88時間12分 86時間44分 85時間18分 83時間56分 82時間36分 81時間18分 80時間3分 78時間51分 77時間40分 76時間31分 75時間25分 74時間20分 73時間17分 72時間16分 71時間17分 70時間19分 69時間23分 68時間28分 67時間35分 66時間43分 65時間52分 65時間3分 64時間14分 63時間27分 62時間42分 61時間57分 61時間13分 60時間30分 59時間49分 59時間8分 58時間28分 57時間49分 57時間11分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間12分 53時間39分 53時間6分 52時間34分 52時間2分 51時間31分 51時間1分 50時間31分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間44分 47時間18分 46時間53分 46時間27分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間6分 43時間43分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
風呂で入浴 178時間25分 173時間28分 168時間47分 164時間20分 160時間7分 156時間7分 152時間19分 148時間41分 145時間14分 141時間56分 138時間46分 135時間45分 132時間52分 130時間6分 127時間27分 124時間54分 122時間27分 120時間5分 117時間49分 115時間38分 113時間32分 111時間31分 109時間33分 107時間40分 105時間50分 104時間5分 102時間22分 100時間43分 99時間7分 97時間34分 96時間4分 94時間37分 93時間12分 91時間50分 90時間30分 89時間12分 87時間57分 86時間44分 85時間32分 84時間23分 83時間16分 82時間10分 81時間6分 80時間3分 79時間3分 78時間3分 77時間5分 76時間9分 75時間14分 74時間20分 73時間28分 72時間37分 71時間46分 70時間58分 70時間10分 69時間23分 68時間37分 67時間52分 67時間9分 66時間26分 65時間44分 65時間3分 64時間22分 63時間43分 63時間4分 62時間27分 61時間49分 61時間13分 60時間37分 60時間2分 59時間28分 58時間54分 58時間21分 57時間49分 57時間17分 56時間46分 56時間15分 55時間45分 55時間15分 54時間46分 54時間18分 53時間50分 53時間22分 52時間55分 52時間28分 52時間2分 51時間36分 51時間11分 50時間46分 50時間21分 49時間57分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間24分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間55分 45時間35分 45時間15分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間38分
デスクワーク 205時間52分 200時間9分 194時間45分 189時間37分 184時間45分 180時間8分 175時間45分 171時間34分 167時間34分 163時間46分 160時間7分 156時間38分 153時間18分 150時間7分 147時間3分 144時間7分 141時間17分 138時間34分 135時間57分 133時間26分 131時間0分 128時間40分 126時間25分 124時間14分 122時間7分 120時間5分 118時間7分 116時間13分 114時間22分 112時間35分 110時間51分 109時間10分 107時間33分 105時間58分 104時間25分 102時間56分 101時間29分 100時間4分 98時間42分 97時間22分 96時間4分 94時間48分 93時間34分 92時間22分 91時間12分 90時間4分 88時間57分 87時間52分 86時間49分 85時間47分 84時間46分 83時間47分 82時間49分 81時間53分 80時間57分 80時間3分 79時間11分 78時間19分 77時間28分 76時間39分 75時間51分 75時間3分 74時間17分 73時間31分 72時間47分 72時間3分 71時間20分 70時間38分 69時間57分 69時間17分 68時間37分 67時間58分 67時間20分 66時間43分 66時間6分 65時間30分 64時間55分 64時間20分 63時間46分 63時間12分 62時間39分 62時間7分 61時間35分 61時間3分 60時間33分 60時間2分 59時間33分 59時間3分 58時間35分 58時間6分 57時間38分 57時間11分 56時間44分 56時間17分 55時間51分 55時間25分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間46分 53時間22分 52時間59分 52時間35分 52時間12分 51時間50分 51時間28分 51時間6分 50時間44分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間21分 49時間1分 48時間41分 48時間21分 48時間2分
電車バスに乗車 205時間52分 200時間9分 194時間45分 189時間37分 184時間45分 180時間8分 175時間45分 171時間34分 167時間34分 163時間46分 160時間7分 156時間38分 153時間18分 150時間7分 147時間3分 144時間7分 141時間17分 138時間34分 135時間57分 133時間26分 131時間0分 128時間40分 126時間25分 124時間14分 122時間7分 120時間5分 118時間7分 116時間13分 114時間22分 112時間35分 110時間51分 109時間10分 107時間33分 105時間58分 104時間25分 102時間56分 101時間29分 100時間4分 98時間42分 97時間22分 96時間4分 94時間48分 93時間34分 92時間22分 91時間12分 90時間4分 88時間57分 87時間52分 86時間49分 85時間47分 84時間46分 83時間47分 82時間49分 81時間53分 80時間57分 80時間3分 79時間11分 78時間19分 77時間28分 76時間39分 75時間51分 75時間3分 74時間17分 73時間31分 72時間47分 72時間3分 71時間20分 70時間38分 69時間57分 69時間17分 68時間37分 67時間58分 67時間20分 66時間43分 66時間6分 65時間30分 64時間55分 64時間20分 63時間46分 63時間12分 62時間39分 62時間7分 61時間35分 61時間3分 60時間33分 60時間2分 59時間33分 59時間3分 58時間35分 58時間6分 57時間38分 57時間11分 56時間44分 56時間17分 55時間51分 55時間25分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間46分 53時間22分 52時間59分 52時間35分 52時間12分 51時間50分 51時間28分 51時間6分 50時間44分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間21分 49時間1分 48時間41分 48時間21分 48時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓