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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8561kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11415kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14269kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17123kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19977kcal 20197kcal 20416kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22392kcal 22612kcal 22831kcal 23051kcal 23270kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25246kcal 25466kcal 25685kcal 25905kcal 26124kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28100kcal 28320kcal 28539kcal 28759kcal 28978kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30954kcal 31174kcal 31393kcal 31613kcal 31832kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12381kcal 12645kcal 12908kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14752kcal 15016kcal 15279kcal 15543kcal 15806kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17123kcal 17387kcal 17650kcal 17914kcal 18177kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19494kcal 19758kcal 20021kcal 20285kcal 20548kcal 20812kcal 21075kcal 21339kcal 21602kcal 21865kcal 22129kcal 22392kcal 22656kcal 22919kcal 23183kcal 23446kcal 23710kcal 23973kcal 24236kcal 24500kcal 24763kcal 25027kcal 25290kcal 25554kcal 25817kcal 26081kcal 26344kcal 26607kcal 26871kcal 27134kcal 27398kcal 27661kcal 27925kcal 28188kcal 28452kcal 28715kcal 28978kcal 29242kcal 29505kcal 29769kcal 30032kcal 30296kcal 30559kcal 30823kcal 31086kcal 31349kcal 31613kcal 31876kcal 32140kcal 32403kcal 32667kcal 32930kcal 33194kcal 33457kcal 33720kcal 33984kcal 34247kcal 34511kcal 34774kcal 35038kcal 35301kcal 35565kcal 35828kcal 36091kcal 36355kcal 36618kcal 36882kcal 37145kcal 37409kcal 37672kcal 37936kcal 38199kcal 38462kcal 38726kcal 38989kcal 39253kcal 39516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13216kcal 13593kcal 13971kcal 14348kcal 14726kcal 15104kcal 15481kcal 15859kcal 16236kcal 16614kcal 16992kcal 17369kcal 17747kcal 18125kcal 18502kcal 18880kcal 19257kcal 19635kcal 20013kcal 20390kcal 20768kcal 21145kcal 21523kcal 21901kcal 22278kcal 22656kcal 23033kcal 23411kcal 23789kcal 24166kcal 24544kcal 24921kcal 25299kcal 25677kcal 26054kcal 26432kcal 26809kcal 27187kcal 27565kcal 27942kcal 28320kcal 28697kcal 29075kcal 29453kcal 29830kcal 30208kcal 30585kcal 30963kcal 31341kcal 31718kcal 32096kcal 32473kcal 32851kcal 33229kcal 33606kcal 33984kcal 34362kcal 34739kcal 35117kcal 35494kcal 35872kcal 36250kcal 36627kcal 37005kcal 37382kcal 37760kcal 38138kcal 38515kcal 38893kcal 39270kcal 39648kcal 40026kcal 40403kcal 40781kcal 41158kcal 41536kcal 41914kcal 42291kcal 42669kcal 43046kcal 43424kcal 43802kcal 44179kcal 44557kcal 44934kcal 45312kcal 45690kcal 46067kcal 46445kcal 46822kcal 47200kcal 47578kcal 47955kcal 48333kcal 48710kcal 49088kcal 49466kcal 49843kcal 50221kcal 50599kcal 50976kcal 51354kcal 51731kcal 52109kcal 52487kcal 52864kcal 53242kcal 53619kcal 53997kcal 54375kcal 54752kcal 55130kcal 55507kcal 55885kcal 56263kcal 56640kcal
山登り 24588kcal 25290kcal 25993kcal 26695kcal 27398kcal 28100kcal 28803kcal 29505kcal 30208kcal 30910kcal 31613kcal 32315kcal 33018kcal 33720kcal 34423kcal 35126kcal 35828kcal 36531kcal 37233kcal 37936kcal 38638kcal 39341kcal 40043kcal 40746kcal 41448kcal 42151kcal 42853kcal 43556kcal 44258kcal 44961kcal 45663kcal 46366kcal 47068kcal 47771kcal 48473kcal 49176kcal 49878kcal 50581kcal 51283kcal 51986kcal 52689kcal 53391kcal 54094kcal 54796kcal 55499kcal 56201kcal 56904kcal 57606kcal 58309kcal 59011kcal 59714kcal 60416kcal 61119kcal 61821kcal 62524kcal 63226kcal 63929kcal 64631kcal 65334kcal 66036kcal 66739kcal 67441kcal 68144kcal 68846kcal 69549kcal 70252kcal 70954kcal 71657kcal 72359kcal 73062kcal 73764kcal 74467kcal 75169kcal 75872kcal 76574kcal 77277kcal 77979kcal 78682kcal 79384kcal 80087kcal 80789kcal 81492kcal 82194kcal 82897kcal 83599kcal 84302kcal 85004kcal 85707kcal 86409kcal 87112kcal 87815kcal 88517kcal 89220kcal 89922kcal 90625kcal 91327kcal 92030kcal 92732kcal 93435kcal 94137kcal 94840kcal 95542kcal 96245kcal 96947kcal 97650kcal 98352kcal 99055kcal 99757kcal 100460kcal 101162kcal 101865kcal 102567kcal 103270kcal 103972kcal 104675kcal 105378kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18441kcal 18968kcal 19494kcal 20021kcal 20548kcal 21075kcal 21602kcal 22129kcal 22656kcal 23183kcal 23710kcal 24236kcal 24763kcal 25290kcal 25817kcal 26344kcal 26871kcal 27398kcal 27925kcal 28452kcal 28978kcal 29505kcal 30032kcal 30559kcal 31086kcal 31613kcal 32140kcal 32667kcal 33194kcal 33720kcal 34247kcal 34774kcal 35301kcal 35828kcal 36355kcal 36882kcal 37409kcal 37936kcal 38462kcal 38989kcal 39516kcal 40043kcal 40570kcal 41097kcal 41624kcal 42151kcal 42678kcal 43204kcal 43731kcal 44258kcal 44785kcal 45312kcal 45839kcal 46366kcal 46893kcal 47420kcal 47946kcal 48473kcal 49000kcal 49527kcal 50054kcal 50581kcal 51108kcal 51635kcal 52162kcal 52689kcal 53215kcal 53742kcal 54269kcal 54796kcal 55323kcal 55850kcal 56377kcal 56904kcal 57431kcal 57957kcal 58484kcal 59011kcal 59538kcal 60065kcal 60592kcal 61119kcal 61646kcal 62173kcal 62699kcal 63226kcal 63753kcal 64280kcal 64807kcal 65334kcal 65861kcal 66388kcal 66915kcal 67441kcal 67968kcal 68495kcal 69022kcal 69549kcal 70076kcal 70603kcal 71130kcal 71657kcal 72183kcal 72710kcal 73237kcal 73764kcal 74291kcal 74818kcal 75345kcal 75872kcal 76399kcal 76925kcal 77452kcal 77979kcal 78506kcal 79033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24588kcal 25290kcal 25993kcal 26695kcal 27398kcal 28100kcal 28803kcal 29505kcal 30208kcal 30910kcal 31613kcal 32315kcal 33018kcal 33720kcal 34423kcal 35126kcal 35828kcal 36531kcal 37233kcal 37936kcal 38638kcal 39341kcal 40043kcal 40746kcal 41448kcal 42151kcal 42853kcal 43556kcal 44258kcal 44961kcal 45663kcal 46366kcal 47068kcal 47771kcal 48473kcal 49176kcal 49878kcal 50581kcal 51283kcal 51986kcal 52689kcal 53391kcal 54094kcal 54796kcal 55499kcal 56201kcal 56904kcal 57606kcal 58309kcal 59011kcal 59714kcal 60416kcal 61119kcal 61821kcal 62524kcal 63226kcal 63929kcal 64631kcal 65334kcal 66036kcal 66739kcal 67441kcal 68144kcal 68846kcal 69549kcal 70252kcal 70954kcal 71657kcal 72359kcal 73062kcal 73764kcal 74467kcal 75169kcal 75872kcal 76574kcal 77277kcal 77979kcal 78682kcal 79384kcal 80087kcal 80789kcal 81492kcal 82194kcal 82897kcal 83599kcal 84302kcal 85004kcal 85707kcal 86409kcal 87112kcal 87815kcal 88517kcal 89220kcal 89922kcal 90625kcal 91327kcal 92030kcal 92732kcal 93435kcal 94137kcal 94840kcal 95542kcal 96245kcal 96947kcal 97650kcal 98352kcal 99055kcal 99757kcal 100460kcal 101162kcal 101865kcal 102567kcal 103270kcal 103972kcal 104675kcal 105378kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30735kcal 31613kcal 32491kcal 33369kcal 34247kcal 35126kcal 36004kcal 36882kcal 37760kcal 38638kcal 39516kcal 40394kcal 41273kcal 42151kcal 43029kcal 43907kcal 44785kcal 45663kcal 46541kcal 47420kcal 48298kcal 49176kcal 50054kcal 50932kcal 51810kcal 52689kcal 53567kcal 54445kcal 55323kcal 56201kcal 57079kcal 57957kcal 58836kcal 59714kcal 60592kcal 61470kcal 62348kcal 63226kcal 64104kcal 64983kcal 65861kcal 66739kcal 67617kcal 68495kcal 69373kcal 70252kcal 71130kcal 72008kcal 72886kcal 73764kcal 74642kcal 75520kcal 76399kcal 77277kcal 78155kcal 79033kcal 79911kcal 80789kcal 81667kcal 82546kcal 83424kcal 84302kcal 85180kcal 86058kcal 86936kcal 87815kcal 88693kcal 89571kcal 90449kcal 91327kcal 92205kcal 93083kcal 93962kcal 94840kcal 95718kcal 96596kcal 97474kcal 98352kcal 99230kcal 100109kcal 100987kcal 101865kcal 102743kcal 103621kcal 104499kcal 105378kcal 106256kcal 107134kcal 108012kcal 108890kcal 109768kcal 110646kcal 111525kcal 112403kcal 113281kcal 114159kcal 115037kcal 115915kcal 116793kcal 117672kcal 118550kcal 119428kcal 120306kcal 121184kcal 122062kcal 122941kcal 123819kcal 124697kcal 125575kcal 126453kcal 127331kcal 128209kcal 129088kcal 129966kcal 130844kcal 131722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27047kcal 27819kcal 28592kcal 29365kcal 30138kcal 30910kcal 31683kcal 32456kcal 33229kcal 34001kcal 34774kcal 35547kcal 36320kcal 37093kcal 37865kcal 38638kcal 39411kcal 40184kcal 40956kcal 41729kcal 42502kcal 43275kcal 44048kcal 44820kcal 45593kcal 46366kcal 47139kcal 47911kcal 48684kcal 49457kcal 50230kcal 51002kcal 51775kcal 52548kcal 53321kcal 54094kcal 54866kcal 55639kcal 56412kcal 57185kcal 57957kcal 58730kcal 59503kcal 60276kcal 61048kcal 61821kcal 62594kcal 63367kcal 64140kcal 64912kcal 65685kcal 66458kcal 67231kcal 68003kcal 68776kcal 69549kcal 70322kcal 71095kcal 71867kcal 72640kcal 73413kcal 74186kcal 74958kcal 75731kcal 76504kcal 77277kcal 78049kcal 78822kcal 79595kcal 80368kcal 81141kcal 81913kcal 82686kcal 83459kcal 84232kcal 85004kcal 85777kcal 86550kcal 87323kcal 88096kcal 88868kcal 89641kcal 90414kcal 91187kcal 91959kcal 92732kcal 93505kcal 94278kcal 95050kcal 95823kcal 96596kcal 97369kcal 98142kcal 98914kcal 99687kcal 100460kcal 101233kcal 102005kcal 102778kcal 103551kcal 104324kcal 105096kcal 105869kcal 106642kcal 107415kcal 108188kcal 108960kcal 109733kcal 110506kcal 111279kcal 112051kcal 112824kcal 113597kcal 114370kcal 115143kcal 115915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36267kcal 37303kcal 38340kcal 39376kcal 40412kcal 41448kcal 42484kcal 43521kcal 44557kcal 45593kcal 46629kcal 47665kcal 48702kcal 49738kcal 50774kcal 51810kcal 52847kcal 53883kcal 54919kcal 55955kcal 56991kcal 58028kcal 59064kcal 60100kcal 61136kcal 62173kcal 63209kcal 64245kcal 65281kcal 66317kcal 67354kcal 68390kcal 69426kcal 70462kcal 71498kcal 72535kcal 73571kcal 74607kcal 75643kcal 76680kcal 77716kcal 78752kcal 79788kcal 80824kcal 81861kcal 82897kcal 83933kcal 84969kcal 86006kcal 87042kcal 88078kcal 89114kcal 90150kcal 91187kcal 92223kcal 93259kcal 94295kcal 95331kcal 96368kcal 97404kcal 98440kcal 99476kcal 100513kcal 101549kcal 102585kcal 103621kcal 104657kcal 105694kcal 106730kcal 107766kcal 108802kcal 109839kcal 110875kcal 111911kcal 112947kcal 113983kcal 115020kcal 116056kcal 117092kcal 118128kcal 119164kcal 120201kcal 121237kcal 122273kcal 123309kcal 124346kcal 125382kcal 126418kcal 127454kcal 128490kcal 129527kcal 130563kcal 131599kcal 132635kcal 133671kcal 134708kcal 135744kcal 136780kcal 137816kcal 138853kcal 139889kcal 140925kcal 141961kcal 142997kcal 144034kcal 145070kcal 146106kcal 147142kcal 148179kcal 149215kcal 150251kcal 151287kcal 152323kcal 153360kcal 154396kcal 155432kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37804kcal 38884kcal 39964kcal 41044kcal 42124kcal 43204kcal 44285kcal 45365kcal 46445kcal 47525kcal 48605kcal 49685kcal 50765kcal 51845kcal 52926kcal 54006kcal 55086kcal 56166kcal 57246kcal 58326kcal 59406kcal 60486kcal 61567kcal 62647kcal 63727kcal 64807kcal 65887kcal 66967kcal 68047kcal 69127kcal 70208kcal 71288kcal 72368kcal 73448kcal 74528kcal 75608kcal 76688kcal 77768kcal 78849kcal 79929kcal 81009kcal 82089kcal 83169kcal 84249kcal 85329kcal 86409kcal 87490kcal 88570kcal 89650kcal 90730kcal 91810kcal 92890kcal 93970kcal 95050kcal 96131kcal 97211kcal 98291kcal 99371kcal 100451kcal 101531kcal 102611kcal 103691kcal 104772kcal 105852kcal 106932kcal 108012kcal 109092kcal 110172kcal 111252kcal 112332kcal 113413kcal 114493kcal 115573kcal 116653kcal 117733kcal 118813kcal 119893kcal 120973kcal 122054kcal 123134kcal 124214kcal 125294kcal 126374kcal 127454kcal 128534kcal 129614kcal 130695kcal 131775kcal 132855kcal 133935kcal 135015kcal 136095kcal 137175kcal 138255kcal 139336kcal 140416kcal 141496kcal 142576kcal 143656kcal 144736kcal 145816kcal 146896kcal 147977kcal 149057kcal 150137kcal 151217kcal 152297kcal 153377kcal 154457kcal 155537kcal 156618kcal 157698kcal 158778kcal 159858kcal 160938kcal 162018kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16289kcal 16755kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19082kcal 19547kcal 20013kcal 20478kcal 20943kcal 21409kcal 21874kcal 22340kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24667kcal 25132kcal 25598kcal 26063kcal 26528kcal 26994kcal 27459kcal 27925kcal 28390kcal 28856kcal 29321kcal 29786kcal 30252kcal 30717kcal 31183kcal 31648kcal 32113kcal 32579kcal 33044kcal 33510kcal 33975kcal 34441kcal 34906kcal 35371kcal 35837kcal 36302kcal 36768kcal 37233kcal 37698kcal 38164kcal 38629kcal 39095kcal 39560kcal 40026kcal 40491kcal 40956kcal 41422kcal 41887kcal 42353kcal 42818kcal 43284kcal 43749kcal 44214kcal 44680kcal 45145kcal 45611kcal 46076kcal 46541kcal 47007kcal 47472kcal 47938kcal 48403kcal 48869kcal 49334kcal 49799kcal 50265kcal 50730kcal 51196kcal 51661kcal 52126kcal 52592kcal 53057kcal 53523kcal 53988kcal 54454kcal 54919kcal 55384kcal 55850kcal 56315kcal 56781kcal 57246kcal 57712kcal 58177kcal 58642kcal 59108kcal 59573kcal 60039kcal 60504kcal 60969kcal 61435kcal 61900kcal 62366kcal 62831kcal 63297kcal 63762kcal 64227kcal 64693kcal 65158kcal 65624kcal 66089kcal 66554kcal 67020kcal 67485kcal 67951kcal 68416kcal 68882kcal 69347kcal 69812kcal
水泳
(普通:全般)		 25510kcal 26239kcal 26967kcal 27696kcal 28425kcal 29154kcal 29883kcal 30612kcal 31341kcal 32070kcal 32798kcal 33527kcal 34256kcal 34985kcal 35714kcal 36443kcal 37172kcal 37900kcal 38629kcal 39358kcal 40087kcal 40816kcal 41545kcal 42274kcal 43003kcal 43731kcal 44460kcal 45189kcal 45918kcal 46647kcal 47376kcal 48105kcal 48833kcal 49562kcal 50291kcal 51020kcal 51749kcal 52478kcal 53207kcal 53935kcal 54664kcal 55393kcal 56122kcal 56851kcal 57580kcal 58309kcal 59038kcal 59766kcal 60495kcal 61224kcal 61953kcal 62682kcal 63411kcal 64140kcal 64868kcal 65597kcal 66326kcal 67055kcal 67784kcal 68513kcal 69242kcal 69970kcal 70699kcal 71428kcal 72157kcal 72886kcal 73615kcal 74344kcal 75073kcal 75801kcal 76530kcal 77259kcal 77988kcal 78717kcal 79446kcal 80175kcal 80903kcal 81632kcal 82361kcal 83090kcal 83819kcal 84548kcal 85277kcal 86006kcal 86734kcal 87463kcal 88192kcal 88921kcal 89650kcal 90379kcal 91108kcal 91836kcal 92565kcal 93294kcal 94023kcal 94752kcal 95481kcal 96210kcal 96938kcal 97667kcal 98396kcal 99125kcal 99854kcal 100583kcal 101312kcal 102041kcal 102769kcal 103498kcal 104227kcal 104956kcal 105685kcal 106414kcal 107143kcal 107871kcal 108600kcal 109329kcal
水泳
(速め:全般)		 30735kcal 31613kcal 32491kcal 33369kcal 34247kcal 35126kcal 36004kcal 36882kcal 37760kcal 38638kcal 39516kcal 40394kcal 41273kcal 42151kcal 43029kcal 43907kcal 44785kcal 45663kcal 46541kcal 47420kcal 48298kcal 49176kcal 50054kcal 50932kcal 51810kcal 52689kcal 53567kcal 54445kcal 55323kcal 56201kcal 57079kcal 57957kcal 58836kcal 59714kcal 60592kcal 61470kcal 62348kcal 63226kcal 64104kcal 64983kcal 65861kcal 66739kcal 67617kcal 68495kcal 69373kcal 70252kcal 71130kcal 72008kcal 72886kcal 73764kcal 74642kcal 75520kcal 76399kcal 77277kcal 78155kcal 79033kcal 79911kcal 80789kcal 81667kcal 82546kcal 83424kcal 84302kcal 85180kcal 86058kcal 86936kcal 87815kcal 88693kcal 89571kcal 90449kcal 91327kcal 92205kcal 93083kcal 93962kcal 94840kcal 95718kcal 96596kcal 97474kcal 98352kcal 99230kcal 100109kcal 100987kcal 101865kcal 102743kcal 103621kcal 104499kcal 105378kcal 106256kcal 107134kcal 108012kcal 108890kcal 109768kcal 110646kcal 111525kcal 112403kcal 113281kcal 114159kcal 115037kcal 115915kcal 116793kcal 117672kcal 118550kcal 119428kcal 120306kcal 121184kcal 122062kcal 122941kcal 123819kcal 124697kcal 125575kcal 126453kcal 127331kcal 128209kcal 129088kcal 129966kcal 130844kcal 131722kcal
水泳
(バタフライ)		 42414kcal 43626kcal 44838kcal 46050kcal 47262kcal 48473kcal 49685kcal 50897kcal 52109kcal 53321kcal 54533kcal 55744kcal 56956kcal 58168kcal 59380kcal 60592kcal 61804kcal 63016kcal 64227kcal 65439kcal 66651kcal 67863kcal 69075kcal 70287kcal 71498kcal 72710kcal 73922kcal 75134kcal 76346kcal 77558kcal 78770kcal 79981kcal 81193kcal 82405kcal 83617kcal 84829kcal 86041kcal 87252kcal 88464kcal 89676kcal 90888kcal 92100kcal 93312kcal 94524kcal 95735kcal 96947kcal 98159kcal 99371kcal 100583kcal 101795kcal 103006kcal 104218kcal 105430kcal 106642kcal 107854kcal 109066kcal 110278kcal 111489kcal 112701kcal 113913kcal 115125kcal 116337kcal 117549kcal 118761kcal 119972kcal 121184kcal 122396kcal 123608kcal 124820kcal 126032kcal 127243kcal 128455kcal 129667kcal 130879kcal 132091kcal 133303kcal 134515kcal 135726kcal 136938kcal 138150kcal 139362kcal 140574kcal 141786kcal 142997kcal 144209kcal 145421kcal 146633kcal 147845kcal 149057kcal 150269kcal 151480kcal 152692kcal 153904kcal 155116kcal 156328kcal 157540kcal 158751kcal 159963kcal 161175kcal 162387kcal 163599kcal 164811kcal 166023kcal 167234kcal 168446kcal 169658kcal 170870kcal 172082kcal 173294kcal 174505kcal 175717kcal 176929kcal 178141kcal 179353kcal 180565kcal 181777kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18441kcal 18968kcal 19494kcal 20021kcal 20548kcal 21075kcal 21602kcal 22129kcal 22656kcal 23183kcal 23710kcal 24236kcal 24763kcal 25290kcal 25817kcal 26344kcal 26871kcal 27398kcal 27925kcal 28452kcal 28978kcal 29505kcal 30032kcal 30559kcal 31086kcal 31613kcal 32140kcal 32667kcal 33194kcal 33720kcal 34247kcal 34774kcal 35301kcal 35828kcal 36355kcal 36882kcal 37409kcal 37936kcal 38462kcal 38989kcal 39516kcal 40043kcal 40570kcal 41097kcal 41624kcal 42151kcal 42678kcal 43204kcal 43731kcal 44258kcal 44785kcal 45312kcal 45839kcal 46366kcal 46893kcal 47420kcal 47946kcal 48473kcal 49000kcal 49527kcal 50054kcal 50581kcal 51108kcal 51635kcal 52162kcal 52689kcal 53215kcal 53742kcal 54269kcal 54796kcal 55323kcal 55850kcal 56377kcal 56904kcal 57431kcal 57957kcal 58484kcal 59011kcal 59538kcal 60065kcal 60592kcal 61119kcal 61646kcal 62173kcal 62699kcal 63226kcal 63753kcal 64280kcal 64807kcal 65334kcal 65861kcal 66388kcal 66915kcal 67441kcal 67968kcal 68495kcal 69022kcal 69549kcal 70076kcal 70603kcal 71130kcal 71657kcal 72183kcal 72710kcal 73237kcal 73764kcal 74291kcal 74818kcal 75345kcal 75872kcal 76399kcal 76925kcal 77452kcal 77979kcal 78506kcal 79033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24588kcal 25290kcal 25993kcal 26695kcal 27398kcal 28100kcal 28803kcal 29505kcal 30208kcal 30910kcal 31613kcal 32315kcal 33018kcal 33720kcal 34423kcal 35126kcal 35828kcal 36531kcal 37233kcal 37936kcal 38638kcal 39341kcal 40043kcal 40746kcal 41448kcal 42151kcal 42853kcal 43556kcal 44258kcal 44961kcal 45663kcal 46366kcal 47068kcal 47771kcal 48473kcal 49176kcal 49878kcal 50581kcal 51283kcal 51986kcal 52689kcal 53391kcal 54094kcal 54796kcal 55499kcal 56201kcal 56904kcal 57606kcal 58309kcal 59011kcal 59714kcal 60416kcal 61119kcal 61821kcal 62524kcal 63226kcal 63929kcal 64631kcal 65334kcal 66036kcal 66739kcal 67441kcal 68144kcal 68846kcal 69549kcal 70252kcal 70954kcal 71657kcal 72359kcal 73062kcal 73764kcal 74467kcal 75169kcal 75872kcal 76574kcal 77277kcal 77979kcal 78682kcal 79384kcal 80087kcal 80789kcal 81492kcal 82194kcal 82897kcal 83599kcal 84302kcal 85004kcal 85707kcal 86409kcal 87112kcal 87815kcal 88517kcal 89220kcal 89922kcal 90625kcal 91327kcal 92030kcal 92732kcal 93435kcal 94137kcal 94840kcal 95542kcal 96245kcal 96947kcal 97650kcal 98352kcal 99055kcal 99757kcal 100460kcal 101162kcal 101865kcal 102567kcal 103270kcal 103972kcal 104675kcal 105378kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30735kcal 31613kcal 32491kcal 33369kcal 34247kcal 35126kcal 36004kcal 36882kcal 37760kcal 38638kcal 39516kcal 40394kcal 41273kcal 42151kcal 43029kcal 43907kcal 44785kcal 45663kcal 46541kcal 47420kcal 48298kcal 49176kcal 50054kcal 50932kcal 51810kcal 52689kcal 53567kcal 54445kcal 55323kcal 56201kcal 57079kcal 57957kcal 58836kcal 59714kcal 60592kcal 61470kcal 62348kcal 63226kcal 64104kcal 64983kcal 65861kcal 66739kcal 67617kcal 68495kcal 69373kcal 70252kcal 71130kcal 72008kcal 72886kcal 73764kcal 74642kcal 75520kcal 76399kcal 77277kcal 78155kcal 79033kcal 79911kcal 80789kcal 81667kcal 82546kcal 83424kcal 84302kcal 85180kcal 86058kcal 86936kcal 87815kcal 88693kcal 89571kcal 90449kcal 91327kcal 92205kcal 93083kcal 93962kcal 94840kcal 95718kcal 96596kcal 97474kcal 98352kcal 99230kcal 100109kcal 100987kcal 101865kcal 102743kcal 103621kcal 104499kcal 105378kcal 106256kcal 107134kcal 108012kcal 108890kcal 109768kcal 110646kcal 111525kcal 112403kcal 113281kcal 114159kcal 115037kcal 115915kcal 116793kcal 117672kcal 118550kcal 119428kcal 120306kcal 121184kcal 122062kcal 122941kcal 123819kcal 124697kcal 125575kcal 126453kcal 127331kcal 128209kcal 129088kcal 129966kcal 130844kcal 131722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11679kcal 12013kcal 12346kcal 12680kcal 13014kcal 13347kcal 13681kcal 14015kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15350kcal 15683kcal 16017kcal 16351kcal 16684kcal 17018kcal 17352kcal 17685kcal 18019kcal 18353kcal 18687kcal 19020kcal 19354kcal 19688kcal 20021kcal 20355kcal 20689kcal 21022kcal 21356kcal 21690kcal 22024kcal 22357kcal 22691kcal 23025kcal 23358kcal 23692kcal 24026kcal 24359kcal 24693kcal 25027kcal 25360kcal 25694kcal 26028kcal 26362kcal 26695kcal 27029kcal 27363kcal 27696kcal 28030kcal 28364kcal 28697kcal 29031kcal 29365kcal 29699kcal 30032kcal 30366kcal 30700kcal 31033kcal 31367kcal 31701kcal 32034kcal 32368kcal 32702kcal 33036kcal 33369kcal 33703kcal 34037kcal 34370kcal 34704kcal 35038kcal 35371kcal 35705kcal 36039kcal 36372kcal 36706kcal 37040kcal 37374kcal 37707kcal 38041kcal 38375kcal 38708kcal 39042kcal 39376kcal 39709kcal 40043kcal 40377kcal 40711kcal 41044kcal 41378kcal 41712kcal 42045kcal 42379kcal 42713kcal 43046kcal 43380kcal 43714kcal 44048kcal 44381kcal 44715kcal 45049kcal 45382kcal 45716kcal 46050kcal 46383kcal 46717kcal 47051kcal 47384kcal 47718kcal 48052kcal 48386kcal 48719kcal 49053kcal 49387kcal 49720kcal 50054kcal
筋トレ
背筋運動		 11679kcal 12013kcal 12346kcal 12680kcal 13014kcal 13347kcal 13681kcal 14015kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15350kcal 15683kcal 16017kcal 16351kcal 16684kcal 17018kcal 17352kcal 17685kcal 18019kcal 18353kcal 18687kcal 19020kcal 19354kcal 19688kcal 20021kcal 20355kcal 20689kcal 21022kcal 21356kcal 21690kcal 22024kcal 22357kcal 22691kcal 23025kcal 23358kcal 23692kcal 24026kcal 24359kcal 24693kcal 25027kcal 25360kcal 25694kcal 26028kcal 26362kcal 26695kcal 27029kcal 27363kcal 27696kcal 28030kcal 28364kcal 28697kcal 29031kcal 29365kcal 29699kcal 30032kcal 30366kcal 30700kcal 31033kcal 31367kcal 31701kcal 32034kcal 32368kcal 32702kcal 33036kcal 33369kcal 33703kcal 34037kcal 34370kcal 34704kcal 35038kcal 35371kcal 35705kcal 36039kcal 36372kcal 36706kcal 37040kcal 37374kcal 37707kcal 38041kcal 38375kcal 38708kcal 39042kcal 39376kcal 39709kcal 40043kcal 40377kcal 40711kcal 41044kcal 41378kcal 41712kcal 42045kcal 42379kcal 42713kcal 43046kcal 43380kcal 43714kcal 44048kcal 44381kcal 44715kcal 45049kcal 45382kcal 45716kcal 46050kcal 46383kcal 46717kcal 47051kcal 47384kcal 47718kcal 48052kcal 48386kcal 48719kcal 49053kcal 49387kcal 49720kcal 50054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11679kcal 12013kcal 12346kcal 12680kcal 13014kcal 13347kcal 13681kcal 14015kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15350kcal 15683kcal 16017kcal 16351kcal 16684kcal 17018kcal 17352kcal 17685kcal 18019kcal 18353kcal 18687kcal 19020kcal 19354kcal 19688kcal 20021kcal 20355kcal 20689kcal 21022kcal 21356kcal 21690kcal 22024kcal 22357kcal 22691kcal 23025kcal 23358kcal 23692kcal 24026kcal 24359kcal 24693kcal 25027kcal 25360kcal 25694kcal 26028kcal 26362kcal 26695kcal 27029kcal 27363kcal 27696kcal 28030kcal 28364kcal 28697kcal 29031kcal 29365kcal 29699kcal 30032kcal 30366kcal 30700kcal 31033kcal 31367kcal 31701kcal 32034kcal 32368kcal 32702kcal 33036kcal 33369kcal 33703kcal 34037kcal 34370kcal 34704kcal 35038kcal 35371kcal 35705kcal 36039kcal 36372kcal 36706kcal 37040kcal 37374kcal 37707kcal 38041kcal 38375kcal 38708kcal 39042kcal 39376kcal 39709kcal 40043kcal 40377kcal 40711kcal 41044kcal 41378kcal 41712kcal 42045kcal 42379kcal 42713kcal 43046kcal 43380kcal 43714kcal 44048kcal 44381kcal 44715kcal 45049kcal 45382kcal 45716kcal 46050kcal 46383kcal 46717kcal 47051kcal 47384kcal 47718kcal 48052kcal 48386kcal 48719kcal 49053kcal 49387kcal 49720kcal 50054kcal
筋トレ
懸垂		 11679kcal 12013kcal 12346kcal 12680kcal 13014kcal 13347kcal 13681kcal 14015kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15350kcal 15683kcal 16017kcal 16351kcal 16684kcal 17018kcal 17352kcal 17685kcal 18019kcal 18353kcal 18687kcal 19020kcal 19354kcal 19688kcal 20021kcal 20355kcal 20689kcal 21022kcal 21356kcal 21690kcal 22024kcal 22357kcal 22691kcal 23025kcal 23358kcal 23692kcal 24026kcal 24359kcal 24693kcal 25027kcal 25360kcal 25694kcal 26028kcal 26362kcal 26695kcal 27029kcal 27363kcal 27696kcal 28030kcal 28364kcal 28697kcal 29031kcal 29365kcal 29699kcal 30032kcal 30366kcal 30700kcal 31033kcal 31367kcal 31701kcal 32034kcal 32368kcal 32702kcal 33036kcal 33369kcal 33703kcal 34037kcal 34370kcal 34704kcal 35038kcal 35371kcal 35705kcal 36039kcal 36372kcal 36706kcal 37040kcal 37374kcal 37707kcal 38041kcal 38375kcal 38708kcal 39042kcal 39376kcal 39709kcal 40043kcal 40377kcal 40711kcal 41044kcal 41378kcal 41712kcal 42045kcal 42379kcal 42713kcal 43046kcal 43380kcal 43714kcal 44048kcal 44381kcal 44715kcal 45049kcal 45382kcal 45716kcal 46050kcal 46383kcal 46717kcal 47051kcal 47384kcal 47718kcal 48052kcal 48386kcal 48719kcal 49053kcal 49387kcal 49720kcal 50054kcal
筋トレ
スクワット		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
ヨガ
ハタ		 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12381kcal 12645kcal 12908kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14752kcal 15016kcal 15279kcal 15543kcal 15806kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17123kcal 17387kcal 17650kcal 17914kcal 18177kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19494kcal 19758kcal 20021kcal 20285kcal 20548kcal 20812kcal 21075kcal 21339kcal 21602kcal 21865kcal 22129kcal 22392kcal 22656kcal 22919kcal 23183kcal 23446kcal 23710kcal 23973kcal 24236kcal 24500kcal 24763kcal 25027kcal 25290kcal 25554kcal 25817kcal 26081kcal 26344kcal 26607kcal 26871kcal 27134kcal 27398kcal 27661kcal 27925kcal 28188kcal 28452kcal 28715kcal 28978kcal 29242kcal 29505kcal 29769kcal 30032kcal 30296kcal 30559kcal 30823kcal 31086kcal 31349kcal 31613kcal 31876kcal 32140kcal 32403kcal 32667kcal 32930kcal 33194kcal 33457kcal 33720kcal 33984kcal 34247kcal 34511kcal 34774kcal 35038kcal 35301kcal 35565kcal 35828kcal 36091kcal 36355kcal 36618kcal 36882kcal 37145kcal 37409kcal 37672kcal 37936kcal 38199kcal 38462kcal 38726kcal 38989kcal 39253kcal 39516kcal
ヨガ
パワー		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13699kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15104kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16509kcal 16860kcal 17211kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18616kcal 18968kcal 19319kcal 19670kcal 20021kcal 20373kcal 20724kcal 21075kcal 21426kcal 21778kcal 22129kcal 22480kcal 22831kcal 23183kcal 23534kcal 23885kcal 24236kcal 24588kcal 24939kcal 25290kcal 25641kcal 25993kcal 26344kcal 26695kcal 27047kcal 27398kcal 27749kcal 28100kcal 28452kcal 28803kcal 29154kcal 29505kcal 29857kcal 30208kcal 30559kcal 30910kcal 31262kcal 31613kcal 31964kcal 32315kcal 32667kcal 33018kcal 33369kcal 33720kcal 34072kcal 34423kcal 34774kcal 35126kcal 35477kcal 35828kcal 36179kcal 36531kcal 36882kcal 37233kcal 37584kcal 37936kcal 38287kcal 38638kcal 38989kcal 39341kcal 39692kcal 40043kcal 40394kcal 40746kcal 41097kcal 41448kcal 41799kcal 42151kcal 42502kcal 42853kcal 43204kcal 43556kcal 43907kcal 44258kcal 44610kcal 44961kcal 45312kcal 45663kcal 46015kcal 46366kcal 46717kcal 47068kcal 47420kcal 47771kcal 48122kcal 48473kcal 48825kcal 49176kcal 49527kcal 49878kcal 50230kcal 50581kcal 50932kcal 51283kcal 51635kcal 51986kcal 52337kcal 52689kcal
ダンス
ゆっくり		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
ダンス
普通		 22436kcal 23077kcal 23718kcal 24359kcal 25000kcal 25641kcal 26283kcal 26924kcal 27565kcal 28206kcal 28847kcal 29488kcal 30129kcal 30770kcal 31411kcal 32052kcal 32693kcal 33334kcal 33975kcal 34616kcal 35257kcal 35898kcal 36539kcal 37180kcal 37821kcal 38462kcal 39104kcal 39745kcal 40386kcal 41027kcal 41668kcal 42309kcal 42950kcal 43591kcal 44232kcal 44873kcal 45514kcal 46155kcal 46796kcal 47437kcal 48078kcal 48719kcal 49360kcal 50001kcal 50642kcal 51283kcal 51925kcal 52566kcal 53207kcal 53848kcal 54489kcal 55130kcal 55771kcal 56412kcal 57053kcal 57694kcal 58335kcal 58976kcal 59617kcal 60258kcal 60899kcal 61540kcal 62181kcal 62822kcal 63463kcal 64104kcal 64745kcal 65387kcal 66028kcal 66669kcal 67310kcal 67951kcal 68592kcal 69233kcal 69874kcal 70515kcal 71156kcal 71797kcal 72438kcal 73079kcal 73720kcal 74361kcal 75002kcal 75643kcal 76284kcal 76925kcal 77566kcal 78208kcal 78849kcal 79490kcal 80131kcal 80772kcal 81413kcal 82054kcal 82695kcal 83336kcal 83977kcal 84618kcal 85259kcal 85900kcal 86541kcal 87182kcal 87823kcal 88464kcal 89105kcal 89746kcal 90387kcal 91029kcal 91670kcal 92311kcal 92952kcal 93593kcal 94234kcal 94875kcal 95516kcal 96157kcal
ダンス
激しい		 27661kcal 28452kcal 29242kcal 30032kcal 30823kcal 31613kcal 32403kcal 33194kcal 33984kcal 34774kcal 35565kcal 36355kcal 37145kcal 37936kcal 38726kcal 39516kcal 40307kcal 41097kcal 41887kcal 42678kcal 43468kcal 44258kcal 45049kcal 45839kcal 46629kcal 47420kcal 48210kcal 49000kcal 49791kcal 50581kcal 51371kcal 52162kcal 52952kcal 53742kcal 54533kcal 55323kcal 56113kcal 56904kcal 57694kcal 58484kcal 59275kcal 60065kcal 60855kcal 61646kcal 62436kcal 63226kcal 64017kcal 64807kcal 65597kcal 66388kcal 67178kcal 67968kcal 68759kcal 69549kcal 70339kcal 71130kcal 71920kcal 72710kcal 73501kcal 74291kcal 75081kcal 75872kcal 76662kcal 77452kcal 78243kcal 79033kcal 79823kcal 80614kcal 81404kcal 82194kcal 82985kcal 83775kcal 84565kcal 85356kcal 86146kcal 86936kcal 87727kcal 88517kcal 89307kcal 90098kcal 90888kcal 91678kcal 92469kcal 93259kcal 94049kcal 94840kcal 95630kcal 96420kcal 97211kcal 98001kcal 98791kcal 99582kcal 100372kcal 101162kcal 101953kcal 102743kcal 103533kcal 104324kcal 105114kcal 105904kcal 106695kcal 107485kcal 108275kcal 109066kcal 109856kcal 110646kcal 111437kcal 112227kcal 113017kcal 113808kcal 114598kcal 115388kcal 116179kcal 116969kcal 117759kcal 118550kcal
踏み台昇降 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
トランポリン
ゆっくり		 10757kcal 11064kcal 11372kcal 11679kcal 11986kcal 12294kcal 12601kcal 12908kcal 13216kcal 13523kcal 13830kcal 14138kcal 14445kcal 14752kcal 15060kcal 15367kcal 15674kcal 15982kcal 16289kcal 16597kcal 16904kcal 17211kcal 17519kcal 17826kcal 18133kcal 18441kcal 18748kcal 19055kcal 19363kcal 19670kcal 19977kcal 20285kcal 20592kcal 20899kcal 21207kcal 21514kcal 21822kcal 22129kcal 22436kcal 22744kcal 23051kcal 23358kcal 23666kcal 23973kcal 24280kcal 24588kcal 24895kcal 25202kcal 25510kcal 25817kcal 26124kcal 26432kcal 26739kcal 27047kcal 27354kcal 27661kcal 27969kcal 28276kcal 28583kcal 28891kcal 29198kcal 29505kcal 29813kcal 30120kcal 30427kcal 30735kcal 31042kcal 31349kcal 31657kcal 31964kcal 32272kcal 32579kcal 32886kcal 33194kcal 33501kcal 33808kcal 34116kcal 34423kcal 34730kcal 35038kcal 35345kcal 35652kcal 35960kcal 36267kcal 36574kcal 36882kcal 37189kcal 37497kcal 37804kcal 38111kcal 38419kcal 38726kcal 39033kcal 39341kcal 39648kcal 39955kcal 40263kcal 40570kcal 40877kcal 41185kcal 41492kcal 41799kcal 42107kcal 42414kcal 42721kcal 43029kcal 43336kcal 43644kcal 43951kcal 44258kcal 44566kcal 44873kcal 45180kcal 45488kcal 45795kcal 46102kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13830kcal 14226kcal 14621kcal 15016kcal 15411kcal 15806kcal 16201kcal 16597kcal 16992kcal 17387kcal 17782kcal 18177kcal 18572kcal 18968kcal 19363kcal 19758kcal 20153kcal 20548kcal 20943kcal 21339kcal 21734kcal 22129kcal 22524kcal 22919kcal 23314kcal 23710kcal 24105kcal 24500kcal 24895kcal 25290kcal 25685kcal 26081kcal 26476kcal 26871kcal 27266kcal 27661kcal 28056kcal 28452kcal 28847kcal 29242kcal 29637kcal 30032kcal 30427kcal 30823kcal 31218kcal 31613kcal 32008kcal 32403kcal 32798kcal 33194kcal 33589kcal 33984kcal 34379kcal 34774kcal 35169kcal 35565kcal 35960kcal 36355kcal 36750kcal 37145kcal 37540kcal 37936kcal 38331kcal 38726kcal 39121kcal 39516kcal 39911kcal 40307kcal 40702kcal 41097kcal 41492kcal 41887kcal 42282kcal 42678kcal 43073kcal 43468kcal 43863kcal 44258kcal 44653kcal 45049kcal 45444kcal 45839kcal 46234kcal 46629kcal 47024kcal 47420kcal 47815kcal 48210kcal 48605kcal 49000kcal 49395kcal 49791kcal 50186kcal 50581kcal 50976kcal 51371kcal 51766kcal 52162kcal 52557kcal 52952kcal 53347kcal 53742kcal 54137kcal 54533kcal 54928kcal 55323kcal 55718kcal 56113kcal 56508kcal 56904kcal 57299kcal 57694kcal 58089kcal 58484kcal 58879kcal 59275kcal
HIIT
ジャンプなし		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
HIIT
ジャンプあり		 24588kcal 25290kcal 25993kcal 26695kcal 27398kcal 28100kcal 28803kcal 29505kcal 30208kcal 30910kcal 31613kcal 32315kcal 33018kcal 33720kcal 34423kcal 35126kcal 35828kcal 36531kcal 37233kcal 37936kcal 38638kcal 39341kcal 40043kcal 40746kcal 41448kcal 42151kcal 42853kcal 43556kcal 44258kcal 44961kcal 45663kcal 46366kcal 47068kcal 47771kcal 48473kcal 49176kcal 49878kcal 50581kcal 51283kcal 51986kcal 52689kcal 53391kcal 54094kcal 54796kcal 55499kcal 56201kcal 56904kcal 57606kcal 58309kcal 59011kcal 59714kcal 60416kcal 61119kcal 61821kcal 62524kcal 63226kcal 63929kcal 64631kcal 65334kcal 66036kcal 66739kcal 67441kcal 68144kcal 68846kcal 69549kcal 70252kcal 70954kcal 71657kcal 72359kcal 73062kcal 73764kcal 74467kcal 75169kcal 75872kcal 76574kcal 77277kcal 77979kcal 78682kcal 79384kcal 80087kcal 80789kcal 81492kcal 82194kcal 82897kcal 83599kcal 84302kcal 85004kcal 85707kcal 86409kcal 87112kcal 87815kcal 88517kcal 89220kcal 89922kcal 90625kcal 91327kcal 92030kcal 92732kcal 93435kcal 94137kcal 94840kcal 95542kcal 96245kcal 96947kcal 97650kcal 98352kcal 99055kcal 99757kcal 100460kcal 101162kcal 101865kcal 102567kcal 103270kcal 103972kcal 104675kcal 105378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12381kcal 12645kcal 12908kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14752kcal 15016kcal 15279kcal 15543kcal 15806kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17123kcal 17387kcal 17650kcal 17914kcal 18177kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19494kcal 19758kcal 20021kcal 20285kcal 20548kcal 20812kcal 21075kcal 21339kcal 21602kcal 21865kcal 22129kcal 22392kcal 22656kcal 22919kcal 23183kcal 23446kcal 23710kcal 23973kcal 24236kcal 24500kcal 24763kcal 25027kcal 25290kcal 25554kcal 25817kcal 26081kcal 26344kcal 26607kcal 26871kcal 27134kcal 27398kcal 27661kcal 27925kcal 28188kcal 28452kcal 28715kcal 28978kcal 29242kcal 29505kcal 29769kcal 30032kcal 30296kcal 30559kcal 30823kcal 31086kcal 31349kcal 31613kcal 31876kcal 32140kcal 32403kcal 32667kcal 32930kcal 33194kcal 33457kcal 33720kcal 33984kcal 34247kcal 34511kcal 34774kcal 35038kcal 35301kcal 35565kcal 35828kcal 36091kcal 36355kcal 36618kcal 36882kcal 37145kcal 37409kcal 37672kcal 37936kcal 38199kcal 38462kcal 38726kcal 38989kcal 39253kcal 39516kcal
料理全般 10757kcal 11064kcal 11372kcal 11679kcal 11986kcal 12294kcal 12601kcal 12908kcal 13216kcal 13523kcal 13830kcal 14138kcal 14445kcal 14752kcal 15060kcal 15367kcal 15674kcal 15982kcal 16289kcal 16597kcal 16904kcal 17211kcal 17519kcal 17826kcal 18133kcal 18441kcal 18748kcal 19055kcal 19363kcal 19670kcal 19977kcal 20285kcal 20592kcal 20899kcal 21207kcal 21514kcal 21822kcal 22129kcal 22436kcal 22744kcal 23051kcal 23358kcal 23666kcal 23973kcal 24280kcal 24588kcal 24895kcal 25202kcal 25510kcal 25817kcal 26124kcal 26432kcal 26739kcal 27047kcal 27354kcal 27661kcal 27969kcal 28276kcal 28583kcal 28891kcal 29198kcal 29505kcal 29813kcal 30120kcal 30427kcal 30735kcal 31042kcal 31349kcal 31657kcal 31964kcal 32272kcal 32579kcal 32886kcal 33194kcal 33501kcal 33808kcal 34116kcal 34423kcal 34730kcal 35038kcal 35345kcal 35652kcal 35960kcal 36267kcal 36574kcal 36882kcal 37189kcal 37497kcal 37804kcal 38111kcal 38419kcal 38726kcal 39033kcal 39341kcal 39648kcal 39955kcal 40263kcal 40570kcal 40877kcal 41185kcal 41492kcal 41799kcal 42107kcal 42414kcal 42721kcal 43029kcal 43336kcal 43644kcal 43951kcal 44258kcal 44566kcal 44873kcal 45180kcal 45488kcal 45795kcal 46102kcal
掃除機をかける 10142kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11301kcal 11591kcal 11881kcal 12171kcal 12460kcal 12750kcal 13040kcal 13330kcal 13620kcal 13909kcal 14199kcal 14489kcal 14779kcal 15069kcal 15358kcal 15648kcal 15938kcal 16228kcal 16518kcal 16807kcal 17097kcal 17387kcal 17677kcal 17966kcal 18256kcal 18546kcal 18836kcal 19126kcal 19415kcal 19705kcal 19995kcal 20285kcal 20575kcal 20864kcal 21154kcal 21444kcal 21734kcal 22024kcal 22313kcal 22603kcal 22893kcal 23183kcal 23472kcal 23762kcal 24052kcal 24342kcal 24632kcal 24921kcal 25211kcal 25501kcal 25791kcal 26081kcal 26370kcal 26660kcal 26950kcal 27240kcal 27530kcal 27819kcal 28109kcal 28399kcal 28689kcal 28978kcal 29268kcal 29558kcal 29848kcal 30138kcal 30427kcal 30717kcal 31007kcal 31297kcal 31587kcal 31876kcal 32166kcal 32456kcal 32746kcal 33036kcal 33325kcal 33615kcal 33905kcal 34195kcal 34484kcal 34774kcal 35064kcal 35354kcal 35644kcal 35933kcal 36223kcal 36513kcal 36803kcal 37093kcal 37382kcal 37672kcal 37962kcal 38252kcal 38542kcal 38831kcal 39121kcal 39411kcal 39701kcal 39990kcal 40280kcal 40570kcal 40860kcal 41150kcal 41439kcal 41729kcal 42019kcal 42309kcal 42599kcal 42888kcal 43178kcal 43468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10757kcal 11064kcal 11372kcal 11679kcal 11986kcal 12294kcal 12601kcal 12908kcal 13216kcal 13523kcal 13830kcal 14138kcal 14445kcal 14752kcal 15060kcal 15367kcal 15674kcal 15982kcal 16289kcal 16597kcal 16904kcal 17211kcal 17519kcal 17826kcal 18133kcal 18441kcal 18748kcal 19055kcal 19363kcal 19670kcal 19977kcal 20285kcal 20592kcal 20899kcal 21207kcal 21514kcal 21822kcal 22129kcal 22436kcal 22744kcal 23051kcal 23358kcal 23666kcal 23973kcal 24280kcal 24588kcal 24895kcal 25202kcal 25510kcal 25817kcal 26124kcal 26432kcal 26739kcal 27047kcal 27354kcal 27661kcal 27969kcal 28276kcal 28583kcal 28891kcal 29198kcal 29505kcal 29813kcal 30120kcal 30427kcal 30735kcal 31042kcal 31349kcal 31657kcal 31964kcal 32272kcal 32579kcal 32886kcal 33194kcal 33501kcal 33808kcal 34116kcal 34423kcal 34730kcal 35038kcal 35345kcal 35652kcal 35960kcal 36267kcal 36574kcal 36882kcal 37189kcal 37497kcal 37804kcal 38111kcal 38419kcal 38726kcal 39033kcal 39341kcal 39648kcal 39955kcal 40263kcal 40570kcal 40877kcal 41185kcal 41492kcal 41799kcal 42107kcal 42414kcal 42721kcal 43029kcal 43336kcal 43644kcal 43951kcal 44258kcal 44566kcal 44873kcal 45180kcal 45488kcal 45795kcal 46102kcal
部屋の片づけ全般 14752kcal 15174kcal 15595kcal 16017kcal 16438kcal 16860kcal 17281kcal 17703kcal 18125kcal 18546kcal 18968kcal 19389kcal 19811kcal 20232kcal 20654kcal 21075kcal 21497kcal 21918kcal 22340kcal 22761kcal 23183kcal 23604kcal 24026kcal 24447kcal 24869kcal 25290kcal 25712kcal 26133kcal 26555kcal 26976kcal 27398kcal 27819kcal 28241kcal 28662kcal 29084kcal 29505kcal 29927kcal 30348kcal 30770kcal 31191kcal 31613kcal 32034kcal 32456kcal 32877kcal 33299kcal 33720kcal 34142kcal 34563kcal 34985kcal 35407kcal 35828kcal 36250kcal 36671kcal 37093kcal 37514kcal 37936kcal 38357kcal 38779kcal 39200kcal 39622kcal 40043kcal 40465kcal 40886kcal 41308kcal 41729kcal 42151kcal 42572kcal 42994kcal 43415kcal 43837kcal 44258kcal 44680kcal 45101kcal 45523kcal 45944kcal 46366kcal 46787kcal 47209kcal 47630kcal 48052kcal 48473kcal 48895kcal 49316kcal 49738kcal 50159kcal 50581kcal 51002kcal 51424kcal 51845kcal 52267kcal 52689kcal 53110kcal 53532kcal 53953kcal 54375kcal 54796kcal 55218kcal 55639kcal 56061kcal 56482kcal 56904kcal 57325kcal 57747kcal 58168kcal 58590kcal 59011kcal 59433kcal 59854kcal 60276kcal 60697kcal 61119kcal 61540kcal 61962kcal 62383kcal 62805kcal 63226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6147kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7552kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8957kcal 9132kcal 9308kcal 9484kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10362kcal 10537kcal 10713kcal 10889kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11767kcal 11942kcal 12118kcal 12294kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13172kcal 13347kcal 13523kcal 13699kcal 13874kcal 14050kcal 14226kcal 14401kcal 14577kcal 14752kcal 14928kcal 15104kcal 15279kcal 15455kcal 15631kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16509kcal 16684kcal 16860kcal 17036kcal 17211kcal 17387kcal 17563kcal 17738kcal 17914kcal 18089kcal 18265kcal 18441kcal 18616kcal 18792kcal 18968kcal 19143kcal 19319kcal 19494kcal 19670kcal 19846kcal 20021kcal 20197kcal 20373kcal 20548kcal 20724kcal 20899kcal 21075kcal 21251kcal 21426kcal 21602kcal 21778kcal 21953kcal 22129kcal 22305kcal 22480kcal 22656kcal 22831kcal 23007kcal 23183kcal 23358kcal 23534kcal 23710kcal 23885kcal 24061kcal 24236kcal 24412kcal 24588kcal 24763kcal 24939kcal 25115kcal 25290kcal 25466kcal 25641kcal 25817kcal 25993kcal 26168kcal 26344kcal
トイレ 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18019kcal 18177kcal 18335kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20232kcal 20390kcal 20548kcal 20706kcal 20864kcal 21022kcal 21180kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22445kcal 22603kcal 22761kcal 22919kcal 23077kcal 23235kcal 23393kcal 23551kcal 23710kcal
風呂でシャワー 6147kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7552kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8957kcal 9132kcal 9308kcal 9484kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10362kcal 10537kcal 10713kcal 10889kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11767kcal 11942kcal 12118kcal 12294kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13172kcal 13347kcal 13523kcal 13699kcal 13874kcal 14050kcal 14226kcal 14401kcal 14577kcal 14752kcal 14928kcal 15104kcal 15279kcal 15455kcal 15631kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16509kcal 16684kcal 16860kcal 17036kcal 17211kcal 17387kcal 17563kcal 17738kcal 17914kcal 18089kcal 18265kcal 18441kcal 18616kcal 18792kcal 18968kcal 19143kcal 19319kcal 19494kcal 19670kcal 19846kcal 20021kcal 20197kcal 20373kcal 20548kcal 20724kcal 20899kcal 21075kcal 21251kcal 21426kcal 21602kcal 21778kcal 21953kcal 22129kcal 22305kcal 22480kcal 22656kcal 22831kcal 23007kcal 23183kcal 23358kcal 23534kcal 23710kcal 23885kcal 24061kcal 24236kcal 24412kcal 24588kcal 24763kcal 24939kcal 25115kcal 25290kcal 25466kcal 25641kcal 25817kcal 25993kcal 26168kcal 26344kcal
風呂で入浴 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
デスクワーク 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4908kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5593kcal 5707kcal 5822kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6278kcal 6392kcal 6507kcal 6621kcal 6735kcal 6849kcal 6963kcal 7077kcal 7192kcal 7306kcal 7420kcal 7534kcal 7648kcal 7762kcal 7877kcal 7991kcal 8105kcal 8219kcal 8333kcal 8447kcal 8561kcal 8676kcal 8790kcal 8904kcal 9018kcal 9132kcal 9246kcal 9361kcal 9475kcal 9589kcal 9703kcal 9817kcal 9931kcal 10046kcal 10160kcal 10274kcal 10388kcal 10502kcal 10616kcal 10730kcal 10845kcal 10959kcal 11073kcal 11187kcal 11301kcal 11415kcal 11530kcal 11644kcal 11758kcal 11872kcal 11986kcal 12100kcal 12215kcal 12329kcal 12443kcal 12557kcal 12671kcal 12785kcal 12900kcal 13014kcal 13128kcal 13242kcal 13356kcal 13470kcal 13584kcal 13699kcal 13813kcal 13927kcal 14041kcal 14155kcal 14269kcal 14384kcal 14498kcal 14612kcal 14726kcal 14840kcal 14954kcal 15069kcal 15183kcal 15297kcal 15411kcal 15525kcal 15639kcal 15754kcal 15868kcal 15982kcal 16096kcal 16210kcal 16324kcal 16438kcal 16553kcal 16667kcal 16781kcal 16895kcal 17009kcal 17123kcal
立って仕事をする 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18019kcal 18177kcal 18335kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20232kcal 20390kcal 20548kcal 20706kcal 20864kcal 21022kcal 21180kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22445kcal 22603kcal 22761kcal 22919kcal 23077kcal 23235kcal 23393kcal 23551kcal 23710kcal
体をよく動かす仕事 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12381kcal 12645kcal 12908kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14752kcal 15016kcal 15279kcal 15543kcal 15806kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17123kcal 17387kcal 17650kcal 17914kcal 18177kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19494kcal 19758kcal 20021kcal 20285kcal 20548kcal 20812kcal 21075kcal 21339kcal 21602kcal 21865kcal 22129kcal 22392kcal 22656kcal 22919kcal 23183kcal 23446kcal 23710kcal 23973kcal 24236kcal 24500kcal 24763kcal 25027kcal 25290kcal 25554kcal 25817kcal 26081kcal 26344kcal 26607kcal 26871kcal 27134kcal 27398kcal 27661kcal 27925kcal 28188kcal 28452kcal 28715kcal 28978kcal 29242kcal 29505kcal 29769kcal 30032kcal 30296kcal 30559kcal 30823kcal 31086kcal 31349kcal 31613kcal 31876kcal 32140kcal 32403kcal 32667kcal 32930kcal 33194kcal 33457kcal 33720kcal 33984kcal 34247kcal 34511kcal 34774kcal 35038kcal 35301kcal 35565kcal 35828kcal 36091kcal 36355kcal 36618kcal 36882kcal 37145kcal 37409kcal 37672kcal 37936kcal 38199kcal 38462kcal 38726kcal 38989kcal 39253kcal 39516kcal
電車バスに乗車 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4908kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5593kcal 5707kcal 5822kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6278kcal 6392kcal 6507kcal 6621kcal 6735kcal 6849kcal 6963kcal 7077kcal 7192kcal 7306kcal 7420kcal 7534kcal 7648kcal 7762kcal 7877kcal 7991kcal 8105kcal 8219kcal 8333kcal 8447kcal 8561kcal 8676kcal 8790kcal 8904kcal 9018kcal 9132kcal 9246kcal 9361kcal 9475kcal 9589kcal 9703kcal 9817kcal 9931kcal 10046kcal 10160kcal 10274kcal 10388kcal 10502kcal 10616kcal 10730kcal 10845kcal 10959kcal 11073kcal 11187kcal 11301kcal 11415kcal 11530kcal 11644kcal 11758kcal 11872kcal 11986kcal 12100kcal 12215kcal 12329kcal 12443kcal 12557kcal 12671kcal 12785kcal 12900kcal 13014kcal 13128kcal 13242kcal 13356kcal 13470kcal 13584kcal 13699kcal 13813kcal 13927kcal 14041kcal 14155kcal 14269kcal 14384kcal 14498kcal 14612kcal 14726kcal 14840kcal 14954kcal 15069kcal 15183kcal 15297kcal 15411kcal 15525kcal 15639kcal 15754kcal 15868kcal 15982kcal 16096kcal 16210kcal 16324kcal 16438kcal 16553kcal 16667kcal 16781kcal 16895kcal 17009kcal 17123kcal
自動車を運転 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8561kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11415kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14269kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17123kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19977kcal 20197kcal 20416kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22392kcal 22612kcal 22831kcal 23051kcal 23270kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25246kcal 25466kcal 25685kcal 25905kcal 26124kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28100kcal 28320kcal 28539kcal 28759kcal 28978kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30954kcal 31174kcal 31393kcal 31613kcal 31832kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42414kcal 43626kcal 44838kcal 46050kcal 47262kcal 48473kcal 49685kcal 50897kcal 52109kcal 53321kcal 54533kcal 55744kcal 56956kcal 58168kcal 59380kcal 60592kcal 61804kcal 63016kcal 64227kcal 65439kcal 66651kcal 67863kcal 69075kcal 70287kcal 71498kcal 72710kcal 73922kcal 75134kcal 76346kcal 77558kcal 78770kcal 79981kcal 81193kcal 82405kcal 83617kcal 84829kcal 86041kcal 87252kcal 88464kcal 89676kcal 90888kcal 92100kcal 93312kcal 94524kcal 95735kcal 96947kcal 98159kcal 99371kcal 100583kcal 101795kcal 103006kcal 104218kcal 105430kcal 106642kcal 107854kcal 109066kcal 110278kcal 111489kcal 112701kcal 113913kcal 115125kcal 116337kcal 117549kcal 118761kcal 119972kcal 121184kcal 122396kcal 123608kcal 124820kcal 126032kcal 127243kcal 128455kcal 129667kcal 130879kcal 132091kcal 133303kcal 134515kcal 135726kcal 136938kcal 138150kcal 139362kcal 140574kcal 141786kcal 142997kcal 144209kcal 145421kcal 146633kcal 147845kcal 149057kcal 150269kcal 151480kcal 152692kcal 153904kcal 155116kcal 156328kcal 157540kcal 158751kcal 159963kcal 161175kcal 162387kcal 163599kcal 164811kcal 166023kcal 167234kcal 168446kcal 169658kcal 170870kcal 172082kcal 173294kcal 174505kcal 175717kcal 176929kcal 178141kcal 179353kcal 180565kcal 181777kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37804kcal 38884kcal 39964kcal 41044kcal 42124kcal 43204kcal 44285kcal 45365kcal 46445kcal 47525kcal 48605kcal 49685kcal 50765kcal 51845kcal 52926kcal 54006kcal 55086kcal 56166kcal 57246kcal 58326kcal 59406kcal 60486kcal 61567kcal 62647kcal 63727kcal 64807kcal 65887kcal 66967kcal 68047kcal 69127kcal 70208kcal 71288kcal 72368kcal 73448kcal 74528kcal 75608kcal 76688kcal 77768kcal 78849kcal 79929kcal 81009kcal 82089kcal 83169kcal 84249kcal 85329kcal 86409kcal 87490kcal 88570kcal 89650kcal 90730kcal 91810kcal 92890kcal 93970kcal 95050kcal 96131kcal 97211kcal 98291kcal 99371kcal 100451kcal 101531kcal 102611kcal 103691kcal 104772kcal 105852kcal 106932kcal 108012kcal 109092kcal 110172kcal 111252kcal 112332kcal 113413kcal 114493kcal 115573kcal 116653kcal 117733kcal 118813kcal 119893kcal 120973kcal 122054kcal 123134kcal 124214kcal 125294kcal 126374kcal 127454kcal 128534kcal 129614kcal 130695kcal 131775kcal 132855kcal 133935kcal 135015kcal 136095kcal 137175kcal 138255kcal 139336kcal 140416kcal 141496kcal 142576kcal 143656kcal 144736kcal 145816kcal 146896kcal 147977kcal 149057kcal 150137kcal 151217kcal 152297kcal 153377kcal 154457kcal 155537kcal 156618kcal 157698kcal 158778kcal 159858kcal 160938kcal 162018kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36267kcal 37303kcal 38340kcal 39376kcal 40412kcal 41448kcal 42484kcal 43521kcal 44557kcal 45593kcal 46629kcal 47665kcal 48702kcal 49738kcal 50774kcal 51810kcal 52847kcal 53883kcal 54919kcal 55955kcal 56991kcal 58028kcal 59064kcal 60100kcal 61136kcal 62173kcal 63209kcal 64245kcal 65281kcal 66317kcal 67354kcal 68390kcal 69426kcal 70462kcal 71498kcal 72535kcal 73571kcal 74607kcal 75643kcal 76680kcal 77716kcal 78752kcal 79788kcal 80824kcal 81861kcal 82897kcal 83933kcal 84969kcal 86006kcal 87042kcal 88078kcal 89114kcal 90150kcal 91187kcal 92223kcal 93259kcal 94295kcal 95331kcal 96368kcal 97404kcal 98440kcal 99476kcal 100513kcal 101549kcal 102585kcal 103621kcal 104657kcal 105694kcal 106730kcal 107766kcal 108802kcal 109839kcal 110875kcal 111911kcal 112947kcal 113983kcal 115020kcal 116056kcal 117092kcal 118128kcal 119164kcal 120201kcal 121237kcal 122273kcal 123309kcal 124346kcal 125382kcal 126418kcal 127454kcal 128490kcal 129527kcal 130563kcal 131599kcal 132635kcal 133671kcal 134708kcal 135744kcal 136780kcal 137816kcal 138853kcal 139889kcal 140925kcal 141961kcal 142997kcal 144034kcal 145070kcal 146106kcal 147142kcal 148179kcal 149215kcal 150251kcal 151287kcal 152323kcal 153360kcal 154396kcal 155432kcal
水泳
(速め:全般)		 30735kcal 31613kcal 32491kcal 33369kcal 34247kcal 35126kcal 36004kcal 36882kcal 37760kcal 38638kcal 39516kcal 40394kcal 41273kcal 42151kcal 43029kcal 43907kcal 44785kcal 45663kcal 46541kcal 47420kcal 48298kcal 49176kcal 50054kcal 50932kcal 51810kcal 52689kcal 53567kcal 54445kcal 55323kcal 56201kcal 57079kcal 57957kcal 58836kcal 59714kcal 60592kcal 61470kcal 62348kcal 63226kcal 64104kcal 64983kcal 65861kcal 66739kcal 67617kcal 68495kcal 69373kcal 70252kcal 71130kcal 72008kcal 72886kcal 73764kcal 74642kcal 75520kcal 76399kcal 77277kcal 78155kcal 79033kcal 79911kcal 80789kcal 81667kcal 82546kcal 83424kcal 84302kcal 85180kcal 86058kcal 86936kcal 87815kcal 88693kcal 89571kcal 90449kcal 91327kcal 92205kcal 93083kcal 93962kcal 94840kcal 95718kcal 96596kcal 97474kcal 98352kcal 99230kcal 100109kcal 100987kcal 101865kcal 102743kcal 103621kcal 104499kcal 105378kcal 106256kcal 107134kcal 108012kcal 108890kcal 109768kcal 110646kcal 111525kcal 112403kcal 113281kcal 114159kcal 115037kcal 115915kcal 116793kcal 117672kcal 118550kcal 119428kcal 120306kcal 121184kcal 122062kcal 122941kcal 123819kcal 124697kcal 125575kcal 126453kcal 127331kcal 128209kcal 129088kcal 129966kcal 130844kcal 131722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30735kcal 31613kcal 32491kcal 33369kcal 34247kcal 35126kcal 36004kcal 36882kcal 37760kcal 38638kcal 39516kcal 40394kcal 41273kcal 42151kcal 43029kcal 43907kcal 44785kcal 45663kcal 46541kcal 47420kcal 48298kcal 49176kcal 50054kcal 50932kcal 51810kcal 52689kcal 53567kcal 54445kcal 55323kcal 56201kcal 57079kcal 57957kcal 58836kcal 59714kcal 60592kcal 61470kcal 62348kcal 63226kcal 64104kcal 64983kcal 65861kcal 66739kcal 67617kcal 68495kcal 69373kcal 70252kcal 71130kcal 72008kcal 72886kcal 73764kcal 74642kcal 75520kcal 76399kcal 77277kcal 78155kcal 79033kcal 79911kcal 80789kcal 81667kcal 82546kcal 83424kcal 84302kcal 85180kcal 86058kcal 86936kcal 87815kcal 88693kcal 89571kcal 90449kcal 91327kcal 92205kcal 93083kcal 93962kcal 94840kcal 95718kcal 96596kcal 97474kcal 98352kcal 99230kcal 100109kcal 100987kcal 101865kcal 102743kcal 103621kcal 104499kcal 105378kcal 106256kcal 107134kcal 108012kcal 108890kcal 109768kcal 110646kcal 111525kcal 112403kcal 113281kcal 114159kcal 115037kcal 115915kcal 116793kcal 117672kcal 118550kcal 119428kcal 120306kcal 121184kcal 122062kcal 122941kcal 123819kcal 124697kcal 125575kcal 126453kcal 127331kcal 128209kcal 129088kcal 129966kcal 130844kcal 131722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30735kcal 31613kcal 32491kcal 33369kcal 34247kcal 35126kcal 36004kcal 36882kcal 37760kcal 38638kcal 39516kcal 40394kcal 41273kcal 42151kcal 43029kcal 43907kcal 44785kcal 45663kcal 46541kcal 47420kcal 48298kcal 49176kcal 50054kcal 50932kcal 51810kcal 52689kcal 53567kcal 54445kcal 55323kcal 56201kcal 57079kcal 57957kcal 58836kcal 59714kcal 60592kcal 61470kcal 62348kcal 63226kcal 64104kcal 64983kcal 65861kcal 66739kcal 67617kcal 68495kcal 69373kcal 70252kcal 71130kcal 72008kcal 72886kcal 73764kcal 74642kcal 75520kcal 76399kcal 77277kcal 78155kcal 79033kcal 79911kcal 80789kcal 81667kcal 82546kcal 83424kcal 84302kcal 85180kcal 86058kcal 86936kcal 87815kcal 88693kcal 89571kcal 90449kcal 91327kcal 92205kcal 93083kcal 93962kcal 94840kcal 95718kcal 96596kcal 97474kcal 98352kcal 99230kcal 100109kcal 100987kcal 101865kcal 102743kcal 103621kcal 104499kcal 105378kcal 106256kcal 107134kcal 108012kcal 108890kcal 109768kcal 110646kcal 111525kcal 112403kcal 113281kcal 114159kcal 115037kcal 115915kcal 116793kcal 117672kcal 118550kcal 119428kcal 120306kcal 121184kcal 122062kcal 122941kcal 123819kcal 124697kcal 125575kcal 126453kcal 127331kcal 128209kcal 129088kcal 129966kcal 130844kcal 131722kcal
ダンス
激しい		 27661kcal 28452kcal 29242kcal 30032kcal 30823kcal 31613kcal 32403kcal 33194kcal 33984kcal 34774kcal 35565kcal 36355kcal 37145kcal 37936kcal 38726kcal 39516kcal 40307kcal 41097kcal 41887kcal 42678kcal 43468kcal 44258kcal 45049kcal 45839kcal 46629kcal 47420kcal 48210kcal 49000kcal 49791kcal 50581kcal 51371kcal 52162kcal 52952kcal 53742kcal 54533kcal 55323kcal 56113kcal 56904kcal 57694kcal 58484kcal 59275kcal 60065kcal 60855kcal 61646kcal 62436kcal 63226kcal 64017kcal 64807kcal 65597kcal 66388kcal 67178kcal 67968kcal 68759kcal 69549kcal 70339kcal 71130kcal 71920kcal 72710kcal 73501kcal 74291kcal 75081kcal 75872kcal 76662kcal 77452kcal 78243kcal 79033kcal 79823kcal 80614kcal 81404kcal 82194kcal 82985kcal 83775kcal 84565kcal 85356kcal 86146kcal 86936kcal 87727kcal 88517kcal 89307kcal 90098kcal 90888kcal 91678kcal 92469kcal 93259kcal 94049kcal 94840kcal 95630kcal 96420kcal 97211kcal 98001kcal 98791kcal 99582kcal 100372kcal 101162kcal 101953kcal 102743kcal 103533kcal 104324kcal 105114kcal 105904kcal 106695kcal 107485kcal 108275kcal 109066kcal 109856kcal 110646kcal 111437kcal 112227kcal 113017kcal 113808kcal 114598kcal 115388kcal 116179kcal 116969kcal 117759kcal 118550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27047kcal 27819kcal 28592kcal 29365kcal 30138kcal 30910kcal 31683kcal 32456kcal 33229kcal 34001kcal 34774kcal 35547kcal 36320kcal 37093kcal 37865kcal 38638kcal 39411kcal 40184kcal 40956kcal 41729kcal 42502kcal 43275kcal 44048kcal 44820kcal 45593kcal 46366kcal 47139kcal 47911kcal 48684kcal 49457kcal 50230kcal 51002kcal 51775kcal 52548kcal 53321kcal 54094kcal 54866kcal 55639kcal 56412kcal 57185kcal 57957kcal 58730kcal 59503kcal 60276kcal 61048kcal 61821kcal 62594kcal 63367kcal 64140kcal 64912kcal 65685kcal 66458kcal 67231kcal 68003kcal 68776kcal 69549kcal 70322kcal 71095kcal 71867kcal 72640kcal 73413kcal 74186kcal 74958kcal 75731kcal 76504kcal 77277kcal 78049kcal 78822kcal 79595kcal 80368kcal 81141kcal 81913kcal 82686kcal 83459kcal 84232kcal 85004kcal 85777kcal 86550kcal 87323kcal 88096kcal 88868kcal 89641kcal 90414kcal 91187kcal 91959kcal 92732kcal 93505kcal 94278kcal 95050kcal 95823kcal 96596kcal 97369kcal 98142kcal 98914kcal 99687kcal 100460kcal 101233kcal 102005kcal 102778kcal 103551kcal 104324kcal 105096kcal 105869kcal 106642kcal 107415kcal 108188kcal 108960kcal 109733kcal 110506kcal 111279kcal 112051kcal 112824kcal 113597kcal 114370kcal 115143kcal 115915kcal
水泳
(普通:全般)		 25510kcal 26239kcal 26967kcal 27696kcal 28425kcal 29154kcal 29883kcal 30612kcal 31341kcal 32070kcal 32798kcal 33527kcal 34256kcal 34985kcal 35714kcal 36443kcal 37172kcal 37900kcal 38629kcal 39358kcal 40087kcal 40816kcal 41545kcal 42274kcal 43003kcal 43731kcal 44460kcal 45189kcal 45918kcal 46647kcal 47376kcal 48105kcal 48833kcal 49562kcal 50291kcal 51020kcal 51749kcal 52478kcal 53207kcal 53935kcal 54664kcal 55393kcal 56122kcal 56851kcal 57580kcal 58309kcal 59038kcal 59766kcal 60495kcal 61224kcal 61953kcal 62682kcal 63411kcal 64140kcal 64868kcal 65597kcal 66326kcal 67055kcal 67784kcal 68513kcal 69242kcal 69970kcal 70699kcal 71428kcal 72157kcal 72886kcal 73615kcal 74344kcal 75073kcal 75801kcal 76530kcal 77259kcal 77988kcal 78717kcal 79446kcal 80175kcal 80903kcal 81632kcal 82361kcal 83090kcal 83819kcal 84548kcal 85277kcal 86006kcal 86734kcal 87463kcal 88192kcal 88921kcal 89650kcal 90379kcal 91108kcal 91836kcal 92565kcal 93294kcal 94023kcal 94752kcal 95481kcal 96210kcal 96938kcal 97667kcal 98396kcal 99125kcal 99854kcal 100583kcal 101312kcal 102041kcal 102769kcal 103498kcal 104227kcal 104956kcal 105685kcal 106414kcal 107143kcal 107871kcal 108600kcal 109329kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24588kcal 25290kcal 25993kcal 26695kcal 27398kcal 28100kcal 28803kcal 29505kcal 30208kcal 30910kcal 31613kcal 32315kcal 33018kcal 33720kcal 34423kcal 35126kcal 35828kcal 36531kcal 37233kcal 37936kcal 38638kcal 39341kcal 40043kcal 40746kcal 41448kcal 42151kcal 42853kcal 43556kcal 44258kcal 44961kcal 45663kcal 46366kcal 47068kcal 47771kcal 48473kcal 49176kcal 49878kcal 50581kcal 51283kcal 51986kcal 52689kcal 53391kcal 54094kcal 54796kcal 55499kcal 56201kcal 56904kcal 57606kcal 58309kcal 59011kcal 59714kcal 60416kcal 61119kcal 61821kcal 62524kcal 63226kcal 63929kcal 64631kcal 65334kcal 66036kcal 66739kcal 67441kcal 68144kcal 68846kcal 69549kcal 70252kcal 70954kcal 71657kcal 72359kcal 73062kcal 73764kcal 74467kcal 75169kcal 75872kcal 76574kcal 77277kcal 77979kcal 78682kcal 79384kcal 80087kcal 80789kcal 81492kcal 82194kcal 82897kcal 83599kcal 84302kcal 85004kcal 85707kcal 86409kcal 87112kcal 87815kcal 88517kcal 89220kcal 89922kcal 90625kcal 91327kcal 92030kcal 92732kcal 93435kcal 94137kcal 94840kcal 95542kcal 96245kcal 96947kcal 97650kcal 98352kcal 99055kcal 99757kcal 100460kcal 101162kcal 101865kcal 102567kcal 103270kcal 103972kcal 104675kcal 105378kcal
山登り 24588kcal 25290kcal 25993kcal 26695kcal 27398kcal 28100kcal 28803kcal 29505kcal 30208kcal 30910kcal 31613kcal 32315kcal 33018kcal 33720kcal 34423kcal 35126kcal 35828kcal 36531kcal 37233kcal 37936kcal 38638kcal 39341kcal 40043kcal 40746kcal 41448kcal 42151kcal 42853kcal 43556kcal 44258kcal 44961kcal 45663kcal 46366kcal 47068kcal 47771kcal 48473kcal 49176kcal 49878kcal 50581kcal 51283kcal 51986kcal 52689kcal 53391kcal 54094kcal 54796kcal 55499kcal 56201kcal 56904kcal 57606kcal 58309kcal 59011kcal 59714kcal 60416kcal 61119kcal 61821kcal 62524kcal 63226kcal 63929kcal 64631kcal 65334kcal 66036kcal 66739kcal 67441kcal 68144kcal 68846kcal 69549kcal 70252kcal 70954kcal 71657kcal 72359kcal 73062kcal 73764kcal 74467kcal 75169kcal 75872kcal 76574kcal 77277kcal 77979kcal 78682kcal 79384kcal 80087kcal 80789kcal 81492kcal 82194kcal 82897kcal 83599kcal 84302kcal 85004kcal 85707kcal 86409kcal 87112kcal 87815kcal 88517kcal 89220kcal 89922kcal 90625kcal 91327kcal 92030kcal 92732kcal 93435kcal 94137kcal 94840kcal 95542kcal 96245kcal 96947kcal 97650kcal 98352kcal 99055kcal 99757kcal 100460kcal 101162kcal 101865kcal 102567kcal 103270kcal 103972kcal 104675kcal 105378kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24588kcal 25290kcal 25993kcal 26695kcal 27398kcal 28100kcal 28803kcal 29505kcal 30208kcal 30910kcal 31613kcal 32315kcal 33018kcal 33720kcal 34423kcal 35126kcal 35828kcal 36531kcal 37233kcal 37936kcal 38638kcal 39341kcal 40043kcal 40746kcal 41448kcal 42151kcal 42853kcal 43556kcal 44258kcal 44961kcal 45663kcal 46366kcal 47068kcal 47771kcal 48473kcal 49176kcal 49878kcal 50581kcal 51283kcal 51986kcal 52689kcal 53391kcal 54094kcal 54796kcal 55499kcal 56201kcal 56904kcal 57606kcal 58309kcal 59011kcal 59714kcal 60416kcal 61119kcal 61821kcal 62524kcal 63226kcal 63929kcal 64631kcal 65334kcal 66036kcal 66739kcal 67441kcal 68144kcal 68846kcal 69549kcal 70252kcal 70954kcal 71657kcal 72359kcal 73062kcal 73764kcal 74467kcal 75169kcal 75872kcal 76574kcal 77277kcal 77979kcal 78682kcal 79384kcal 80087kcal 80789kcal 81492kcal 82194kcal 82897kcal 83599kcal 84302kcal 85004kcal 85707kcal 86409kcal 87112kcal 87815kcal 88517kcal 89220kcal 89922kcal 90625kcal 91327kcal 92030kcal 92732kcal 93435kcal 94137kcal 94840kcal 95542kcal 96245kcal 96947kcal 97650kcal 98352kcal 99055kcal 99757kcal 100460kcal 101162kcal 101865kcal 102567kcal 103270kcal 103972kcal 104675kcal 105378kcal
HIIT
ジャンプあり		 24588kcal 25290kcal 25993kcal 26695kcal 27398kcal 28100kcal 28803kcal 29505kcal 30208kcal 30910kcal 31613kcal 32315kcal 33018kcal 33720kcal 34423kcal 35126kcal 35828kcal 36531kcal 37233kcal 37936kcal 38638kcal 39341kcal 40043kcal 40746kcal 41448kcal 42151kcal 42853kcal 43556kcal 44258kcal 44961kcal 45663kcal 46366kcal 47068kcal 47771kcal 48473kcal 49176kcal 49878kcal 50581kcal 51283kcal 51986kcal 52689kcal 53391kcal 54094kcal 54796kcal 55499kcal 56201kcal 56904kcal 57606kcal 58309kcal 59011kcal 59714kcal 60416kcal 61119kcal 61821kcal 62524kcal 63226kcal 63929kcal 64631kcal 65334kcal 66036kcal 66739kcal 67441kcal 68144kcal 68846kcal 69549kcal 70252kcal 70954kcal 71657kcal 72359kcal 73062kcal 73764kcal 74467kcal 75169kcal 75872kcal 76574kcal 77277kcal 77979kcal 78682kcal 79384kcal 80087kcal 80789kcal 81492kcal 82194kcal 82897kcal 83599kcal 84302kcal 85004kcal 85707kcal 86409kcal 87112kcal 87815kcal 88517kcal 89220kcal 89922kcal 90625kcal 91327kcal 92030kcal 92732kcal 93435kcal 94137kcal 94840kcal 95542kcal 96245kcal 96947kcal 97650kcal 98352kcal 99055kcal 99757kcal 100460kcal 101162kcal 101865kcal 102567kcal 103270kcal 103972kcal 104675kcal 105378kcal
ダンス
普通		 22436kcal 23077kcal 23718kcal 24359kcal 25000kcal 25641kcal 26283kcal 26924kcal 27565kcal 28206kcal 28847kcal 29488kcal 30129kcal 30770kcal 31411kcal 32052kcal 32693kcal 33334kcal 33975kcal 34616kcal 35257kcal 35898kcal 36539kcal 37180kcal 37821kcal 38462kcal 39104kcal 39745kcal 40386kcal 41027kcal 41668kcal 42309kcal 42950kcal 43591kcal 44232kcal 44873kcal 45514kcal 46155kcal 46796kcal 47437kcal 48078kcal 48719kcal 49360kcal 50001kcal 50642kcal 51283kcal 51925kcal 52566kcal 53207kcal 53848kcal 54489kcal 55130kcal 55771kcal 56412kcal 57053kcal 57694kcal 58335kcal 58976kcal 59617kcal 60258kcal 60899kcal 61540kcal 62181kcal 62822kcal 63463kcal 64104kcal 64745kcal 65387kcal 66028kcal 66669kcal 67310kcal 67951kcal 68592kcal 69233kcal 69874kcal 70515kcal 71156kcal 71797kcal 72438kcal 73079kcal 73720kcal 74361kcal 75002kcal 75643kcal 76284kcal 76925kcal 77566kcal 78208kcal 78849kcal 79490kcal 80131kcal 80772kcal 81413kcal 82054kcal 82695kcal 83336kcal 83977kcal 84618kcal 85259kcal 85900kcal 86541kcal 87182kcal 87823kcal 88464kcal 89105kcal 89746kcal 90387kcal 91029kcal 91670kcal 92311kcal 92952kcal 93593kcal 94234kcal 94875kcal 95516kcal 96157kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18441kcal 18968kcal 19494kcal 20021kcal 20548kcal 21075kcal 21602kcal 22129kcal 22656kcal 23183kcal 23710kcal 24236kcal 24763kcal 25290kcal 25817kcal 26344kcal 26871kcal 27398kcal 27925kcal 28452kcal 28978kcal 29505kcal 30032kcal 30559kcal 31086kcal 31613kcal 32140kcal 32667kcal 33194kcal 33720kcal 34247kcal 34774kcal 35301kcal 35828kcal 36355kcal 36882kcal 37409kcal 37936kcal 38462kcal 38989kcal 39516kcal 40043kcal 40570kcal 41097kcal 41624kcal 42151kcal 42678kcal 43204kcal 43731kcal 44258kcal 44785kcal 45312kcal 45839kcal 46366kcal 46893kcal 47420kcal 47946kcal 48473kcal 49000kcal 49527kcal 50054kcal 50581kcal 51108kcal 51635kcal 52162kcal 52689kcal 53215kcal 53742kcal 54269kcal 54796kcal 55323kcal 55850kcal 56377kcal 56904kcal 57431kcal 57957kcal 58484kcal 59011kcal 59538kcal 60065kcal 60592kcal 61119kcal 61646kcal 62173kcal 62699kcal 63226kcal 63753kcal 64280kcal 64807kcal 65334kcal 65861kcal 66388kcal 66915kcal 67441kcal 67968kcal 68495kcal 69022kcal 69549kcal 70076kcal 70603kcal 71130kcal 71657kcal 72183kcal 72710kcal 73237kcal 73764kcal 74291kcal 74818kcal 75345kcal 75872kcal 76399kcal 76925kcal 77452kcal 77979kcal 78506kcal 79033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18441kcal 18968kcal 19494kcal 20021kcal 20548kcal 21075kcal 21602kcal 22129kcal 22656kcal 23183kcal 23710kcal 24236kcal 24763kcal 25290kcal 25817kcal 26344kcal 26871kcal 27398kcal 27925kcal 28452kcal 28978kcal 29505kcal 30032kcal 30559kcal 31086kcal 31613kcal 32140kcal 32667kcal 33194kcal 33720kcal 34247kcal 34774kcal 35301kcal 35828kcal 36355kcal 36882kcal 37409kcal 37936kcal 38462kcal 38989kcal 39516kcal 40043kcal 40570kcal 41097kcal 41624kcal 42151kcal 42678kcal 43204kcal 43731kcal 44258kcal 44785kcal 45312kcal 45839kcal 46366kcal 46893kcal 47420kcal 47946kcal 48473kcal 49000kcal 49527kcal 50054kcal 50581kcal 51108kcal 51635kcal 52162kcal 52689kcal 53215kcal 53742kcal 54269kcal 54796kcal 55323kcal 55850kcal 56377kcal 56904kcal 57431kcal 57957kcal 58484kcal 59011kcal 59538kcal 60065kcal 60592kcal 61119kcal 61646kcal 62173kcal 62699kcal 63226kcal 63753kcal 64280kcal 64807kcal 65334kcal 65861kcal 66388kcal 66915kcal 67441kcal 67968kcal 68495kcal 69022kcal 69549kcal 70076kcal 70603kcal 71130kcal 71657kcal 72183kcal 72710kcal 73237kcal 73764kcal 74291kcal 74818kcal 75345kcal 75872kcal 76399kcal 76925kcal 77452kcal 77979kcal 78506kcal 79033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16289kcal 16755kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19082kcal 19547kcal 20013kcal 20478kcal 20943kcal 21409kcal 21874kcal 22340kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24667kcal 25132kcal 25598kcal 26063kcal 26528kcal 26994kcal 27459kcal 27925kcal 28390kcal 28856kcal 29321kcal 29786kcal 30252kcal 30717kcal 31183kcal 31648kcal 32113kcal 32579kcal 33044kcal 33510kcal 33975kcal 34441kcal 34906kcal 35371kcal 35837kcal 36302kcal 36768kcal 37233kcal 37698kcal 38164kcal 38629kcal 39095kcal 39560kcal 40026kcal 40491kcal 40956kcal 41422kcal 41887kcal 42353kcal 42818kcal 43284kcal 43749kcal 44214kcal 44680kcal 45145kcal 45611kcal 46076kcal 46541kcal 47007kcal 47472kcal 47938kcal 48403kcal 48869kcal 49334kcal 49799kcal 50265kcal 50730kcal 51196kcal 51661kcal 52126kcal 52592kcal 53057kcal 53523kcal 53988kcal 54454kcal 54919kcal 55384kcal 55850kcal 56315kcal 56781kcal 57246kcal 57712kcal 58177kcal 58642kcal 59108kcal 59573kcal 60039kcal 60504kcal 60969kcal 61435kcal 61900kcal 62366kcal 62831kcal 63297kcal 63762kcal 64227kcal 64693kcal 65158kcal 65624kcal 66089kcal 66554kcal 67020kcal 67485kcal 67951kcal 68416kcal 68882kcal 69347kcal 69812kcal
踏み台昇降 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
HIIT
ジャンプなし		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
ダンス
ゆっくり		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
筋トレ
スクワット		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
部屋の片づけ全般 14752kcal 15174kcal 15595kcal 16017kcal 16438kcal 16860kcal 17281kcal 17703kcal 18125kcal 18546kcal 18968kcal 19389kcal 19811kcal 20232kcal 20654kcal 21075kcal 21497kcal 21918kcal 22340kcal 22761kcal 23183kcal 23604kcal 24026kcal 24447kcal 24869kcal 25290kcal 25712kcal 26133kcal 26555kcal 26976kcal 27398kcal 27819kcal 28241kcal 28662kcal 29084kcal 29505kcal 29927kcal 30348kcal 30770kcal 31191kcal 31613kcal 32034kcal 32456kcal 32877kcal 33299kcal 33720kcal 34142kcal 34563kcal 34985kcal 35407kcal 35828kcal 36250kcal 36671kcal 37093kcal 37514kcal 37936kcal 38357kcal 38779kcal 39200kcal 39622kcal 40043kcal 40465kcal 40886kcal 41308kcal 41729kcal 42151kcal 42572kcal 42994kcal 43415kcal 43837kcal 44258kcal 44680kcal 45101kcal 45523kcal 45944kcal 46366kcal 46787kcal 47209kcal 47630kcal 48052kcal 48473kcal 48895kcal 49316kcal 49738kcal 50159kcal 50581kcal 51002kcal 51424kcal 51845kcal 52267kcal 52689kcal 53110kcal 53532kcal 53953kcal 54375kcal 54796kcal 55218kcal 55639kcal 56061kcal 56482kcal 56904kcal 57325kcal 57747kcal 58168kcal 58590kcal 59011kcal 59433kcal 59854kcal 60276kcal 60697kcal 61119kcal 61540kcal 61962kcal 62383kcal 62805kcal 63226kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13830kcal 14226kcal 14621kcal 15016kcal 15411kcal 15806kcal 16201kcal 16597kcal 16992kcal 17387kcal 17782kcal 18177kcal 18572kcal 18968kcal 19363kcal 19758kcal 20153kcal 20548kcal 20943kcal 21339kcal 21734kcal 22129kcal 22524kcal 22919kcal 23314kcal 23710kcal 24105kcal 24500kcal 24895kcal 25290kcal 25685kcal 26081kcal 26476kcal 26871kcal 27266kcal 27661kcal 28056kcal 28452kcal 28847kcal 29242kcal 29637kcal 30032kcal 30427kcal 30823kcal 31218kcal 31613kcal 32008kcal 32403kcal 32798kcal 33194kcal 33589kcal 33984kcal 34379kcal 34774kcal 35169kcal 35565kcal 35960kcal 36355kcal 36750kcal 37145kcal 37540kcal 37936kcal 38331kcal 38726kcal 39121kcal 39516kcal 39911kcal 40307kcal 40702kcal 41097kcal 41492kcal 41887kcal 42282kcal 42678kcal 43073kcal 43468kcal 43863kcal 44258kcal 44653kcal 45049kcal 45444kcal 45839kcal 46234kcal 46629kcal 47024kcal 47420kcal 47815kcal 48210kcal 48605kcal 49000kcal 49395kcal 49791kcal 50186kcal 50581kcal 50976kcal 51371kcal 51766kcal 52162kcal 52557kcal 52952kcal 53347kcal 53742kcal 54137kcal 54533kcal 54928kcal 55323kcal 55718kcal 56113kcal 56508kcal 56904kcal 57299kcal 57694kcal 58089kcal 58484kcal 58879kcal 59275kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13216kcal 13593kcal 13971kcal 14348kcal 14726kcal 15104kcal 15481kcal 15859kcal 16236kcal 16614kcal 16992kcal 17369kcal 17747kcal 18125kcal 18502kcal 18880kcal 19257kcal 19635kcal 20013kcal 20390kcal 20768kcal 21145kcal 21523kcal 21901kcal 22278kcal 22656kcal 23033kcal 23411kcal 23789kcal 24166kcal 24544kcal 24921kcal 25299kcal 25677kcal 26054kcal 26432kcal 26809kcal 27187kcal 27565kcal 27942kcal 28320kcal 28697kcal 29075kcal 29453kcal 29830kcal 30208kcal 30585kcal 30963kcal 31341kcal 31718kcal 32096kcal 32473kcal 32851kcal 33229kcal 33606kcal 33984kcal 34362kcal 34739kcal 35117kcal 35494kcal 35872kcal 36250kcal 36627kcal 37005kcal 37382kcal 37760kcal 38138kcal 38515kcal 38893kcal 39270kcal 39648kcal 40026kcal 40403kcal 40781kcal 41158kcal 41536kcal 41914kcal 42291kcal 42669kcal 43046kcal 43424kcal 43802kcal 44179kcal 44557kcal 44934kcal 45312kcal 45690kcal 46067kcal 46445kcal 46822kcal 47200kcal 47578kcal 47955kcal 48333kcal 48710kcal 49088kcal 49466kcal 49843kcal 50221kcal 50599kcal 50976kcal 51354kcal 51731kcal 52109kcal 52487kcal 52864kcal 53242kcal 53619kcal 53997kcal 54375kcal 54752kcal 55130kcal 55507kcal 55885kcal 56263kcal 56640kcal
ヨガ
パワー		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13699kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15104kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16509kcal 16860kcal 17211kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18616kcal 18968kcal 19319kcal 19670kcal 20021kcal 20373kcal 20724kcal 21075kcal 21426kcal 21778kcal 22129kcal 22480kcal 22831kcal 23183kcal 23534kcal 23885kcal 24236kcal 24588kcal 24939kcal 25290kcal 25641kcal 25993kcal 26344kcal 26695kcal 27047kcal 27398kcal 27749kcal 28100kcal 28452kcal 28803kcal 29154kcal 29505kcal 29857kcal 30208kcal 30559kcal 30910kcal 31262kcal 31613kcal 31964kcal 32315kcal 32667kcal 33018kcal 33369kcal 33720kcal 34072kcal 34423kcal 34774kcal 35126kcal 35477kcal 35828kcal 36179kcal 36531kcal 36882kcal 37233kcal 37584kcal 37936kcal 38287kcal 38638kcal 38989kcal 39341kcal 39692kcal 40043kcal 40394kcal 40746kcal 41097kcal 41448kcal 41799kcal 42151kcal 42502kcal 42853kcal 43204kcal 43556kcal 43907kcal 44258kcal 44610kcal 44961kcal 45312kcal 45663kcal 46015kcal 46366kcal 46717kcal 47068kcal 47420kcal 47771kcal 48122kcal 48473kcal 48825kcal 49176kcal 49527kcal 49878kcal 50230kcal 50581kcal 50932kcal 51283kcal 51635kcal 51986kcal 52337kcal 52689kcal
筋トレ
腹筋運動		 11679kcal 12013kcal 12346kcal 12680kcal 13014kcal 13347kcal 13681kcal 14015kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15350kcal 15683kcal 16017kcal 16351kcal 16684kcal 17018kcal 17352kcal 17685kcal 18019kcal 18353kcal 18687kcal 19020kcal 19354kcal 19688kcal 20021kcal 20355kcal 20689kcal 21022kcal 21356kcal 21690kcal 22024kcal 22357kcal 22691kcal 23025kcal 23358kcal 23692kcal 24026kcal 24359kcal 24693kcal 25027kcal 25360kcal 25694kcal 26028kcal 26362kcal 26695kcal 27029kcal 27363kcal 27696kcal 28030kcal 28364kcal 28697kcal 29031kcal 29365kcal 29699kcal 30032kcal 30366kcal 30700kcal 31033kcal 31367kcal 31701kcal 32034kcal 32368kcal 32702kcal 33036kcal 33369kcal 33703kcal 34037kcal 34370kcal 34704kcal 35038kcal 35371kcal 35705kcal 36039kcal 36372kcal 36706kcal 37040kcal 37374kcal 37707kcal 38041kcal 38375kcal 38708kcal 39042kcal 39376kcal 39709kcal 40043kcal 40377kcal 40711kcal 41044kcal 41378kcal 41712kcal 42045kcal 42379kcal 42713kcal 43046kcal 43380kcal 43714kcal 44048kcal 44381kcal 44715kcal 45049kcal 45382kcal 45716kcal 46050kcal 46383kcal 46717kcal 47051kcal 47384kcal 47718kcal 48052kcal 48386kcal 48719kcal 49053kcal 49387kcal 49720kcal 50054kcal
筋トレ
背筋運動		 11679kcal 12013kcal 12346kcal 12680kcal 13014kcal 13347kcal 13681kcal 14015kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15350kcal 15683kcal 16017kcal 16351kcal 16684kcal 17018kcal 17352kcal 17685kcal 18019kcal 18353kcal 18687kcal 19020kcal 19354kcal 19688kcal 20021kcal 20355kcal 20689kcal 21022kcal 21356kcal 21690kcal 22024kcal 22357kcal 22691kcal 23025kcal 23358kcal 23692kcal 24026kcal 24359kcal 24693kcal 25027kcal 25360kcal 25694kcal 26028kcal 26362kcal 26695kcal 27029kcal 27363kcal 27696kcal 28030kcal 28364kcal 28697kcal 29031kcal 29365kcal 29699kcal 30032kcal 30366kcal 30700kcal 31033kcal 31367kcal 31701kcal 32034kcal 32368kcal 32702kcal 33036kcal 33369kcal 33703kcal 34037kcal 34370kcal 34704kcal 35038kcal 35371kcal 35705kcal 36039kcal 36372kcal 36706kcal 37040kcal 37374kcal 37707kcal 38041kcal 38375kcal 38708kcal 39042kcal 39376kcal 39709kcal 40043kcal 40377kcal 40711kcal 41044kcal 41378kcal 41712kcal 42045kcal 42379kcal 42713kcal 43046kcal 43380kcal 43714kcal 44048kcal 44381kcal 44715kcal 45049kcal 45382kcal 45716kcal 46050kcal 46383kcal 46717kcal 47051kcal 47384kcal 47718kcal 48052kcal 48386kcal 48719kcal 49053kcal 49387kcal 49720kcal 50054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11679kcal 12013kcal 12346kcal 12680kcal 13014kcal 13347kcal 13681kcal 14015kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15350kcal 15683kcal 16017kcal 16351kcal 16684kcal 17018kcal 17352kcal 17685kcal 18019kcal 18353kcal 18687kcal 19020kcal 19354kcal 19688kcal 20021kcal 20355kcal 20689kcal 21022kcal 21356kcal 21690kcal 22024kcal 22357kcal 22691kcal 23025kcal 23358kcal 23692kcal 24026kcal 24359kcal 24693kcal 25027kcal 25360kcal 25694kcal 26028kcal 26362kcal 26695kcal 27029kcal 27363kcal 27696kcal 28030kcal 28364kcal 28697kcal 29031kcal 29365kcal 29699kcal 30032kcal 30366kcal 30700kcal 31033kcal 31367kcal 31701kcal 32034kcal 32368kcal 32702kcal 33036kcal 33369kcal 33703kcal 34037kcal 34370kcal 34704kcal 35038kcal 35371kcal 35705kcal 36039kcal 36372kcal 36706kcal 37040kcal 37374kcal 37707kcal 38041kcal 38375kcal 38708kcal 39042kcal 39376kcal 39709kcal 40043kcal 40377kcal 40711kcal 41044kcal 41378kcal 41712kcal 42045kcal 42379kcal 42713kcal 43046kcal 43380kcal 43714kcal 44048kcal 44381kcal 44715kcal 45049kcal 45382kcal 45716kcal 46050kcal 46383kcal 46717kcal 47051kcal 47384kcal 47718kcal 48052kcal 48386kcal 48719kcal 49053kcal 49387kcal 49720kcal 50054kcal
筋トレ
懸垂		 11679kcal 12013kcal 12346kcal 12680kcal 13014kcal 13347kcal 13681kcal 14015kcal 14348kcal 14682kcal 15016kcal 15350kcal 15683kcal 16017kcal 16351kcal 16684kcal 17018kcal 17352kcal 17685kcal 18019kcal 18353kcal 18687kcal 19020kcal 19354kcal 19688kcal 20021kcal 20355kcal 20689kcal 21022kcal 21356kcal 21690kcal 22024kcal 22357kcal 22691kcal 23025kcal 23358kcal 23692kcal 24026kcal 24359kcal 24693kcal 25027kcal 25360kcal 25694kcal 26028kcal 26362kcal 26695kcal 27029kcal 27363kcal 27696kcal 28030kcal 28364kcal 28697kcal 29031kcal 29365kcal 29699kcal 30032kcal 30366kcal 30700kcal 31033kcal 31367kcal 31701kcal 32034kcal 32368kcal 32702kcal 33036kcal 33369kcal 33703kcal 34037kcal 34370kcal 34704kcal 35038kcal 35371kcal 35705kcal 36039kcal 36372kcal 36706kcal 37040kcal 37374kcal 37707kcal 38041kcal 38375kcal 38708kcal 39042kcal 39376kcal 39709kcal 40043kcal 40377kcal 40711kcal 41044kcal 41378kcal 41712kcal 42045kcal 42379kcal 42713kcal 43046kcal 43380kcal 43714kcal 44048kcal 44381kcal 44715kcal 45049kcal 45382kcal 45716kcal 46050kcal 46383kcal 46717kcal 47051kcal 47384kcal 47718kcal 48052kcal 48386kcal 48719kcal 49053kcal 49387kcal 49720kcal 50054kcal
トランポリン
ゆっくり		 10757kcal 11064kcal 11372kcal 11679kcal 11986kcal 12294kcal 12601kcal 12908kcal 13216kcal 13523kcal 13830kcal 14138kcal 14445kcal 14752kcal 15060kcal 15367kcal 15674kcal 15982kcal 16289kcal 16597kcal 16904kcal 17211kcal 17519kcal 17826kcal 18133kcal 18441kcal 18748kcal 19055kcal 19363kcal 19670kcal 19977kcal 20285kcal 20592kcal 20899kcal 21207kcal 21514kcal 21822kcal 22129kcal 22436kcal 22744kcal 23051kcal 23358kcal 23666kcal 23973kcal 24280kcal 24588kcal 24895kcal 25202kcal 25510kcal 25817kcal 26124kcal 26432kcal 26739kcal 27047kcal 27354kcal 27661kcal 27969kcal 28276kcal 28583kcal 28891kcal 29198kcal 29505kcal 29813kcal 30120kcal 30427kcal 30735kcal 31042kcal 31349kcal 31657kcal 31964kcal 32272kcal 32579kcal 32886kcal 33194kcal 33501kcal 33808kcal 34116kcal 34423kcal 34730kcal 35038kcal 35345kcal 35652kcal 35960kcal 36267kcal 36574kcal 36882kcal 37189kcal 37497kcal 37804kcal 38111kcal 38419kcal 38726kcal 39033kcal 39341kcal 39648kcal 39955kcal 40263kcal 40570kcal 40877kcal 41185kcal 41492kcal 41799kcal 42107kcal 42414kcal 42721kcal 43029kcal 43336kcal 43644kcal 43951kcal 44258kcal 44566kcal 44873kcal 45180kcal 45488kcal 45795kcal 46102kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10757kcal 11064kcal 11372kcal 11679kcal 11986kcal 12294kcal 12601kcal 12908kcal 13216kcal 13523kcal 13830kcal 14138kcal 14445kcal 14752kcal 15060kcal 15367kcal 15674kcal 15982kcal 16289kcal 16597kcal 16904kcal 17211kcal 17519kcal 17826kcal 18133kcal 18441kcal 18748kcal 19055kcal 19363kcal 19670kcal 19977kcal 20285kcal 20592kcal 20899kcal 21207kcal 21514kcal 21822kcal 22129kcal 22436kcal 22744kcal 23051kcal 23358kcal 23666kcal 23973kcal 24280kcal 24588kcal 24895kcal 25202kcal 25510kcal 25817kcal 26124kcal 26432kcal 26739kcal 27047kcal 27354kcal 27661kcal 27969kcal 28276kcal 28583kcal 28891kcal 29198kcal 29505kcal 29813kcal 30120kcal 30427kcal 30735kcal 31042kcal 31349kcal 31657kcal 31964kcal 32272kcal 32579kcal 32886kcal 33194kcal 33501kcal 33808kcal 34116kcal 34423kcal 34730kcal 35038kcal 35345kcal 35652kcal 35960kcal 36267kcal 36574kcal 36882kcal 37189kcal 37497kcal 37804kcal 38111kcal 38419kcal 38726kcal 39033kcal 39341kcal 39648kcal 39955kcal 40263kcal 40570kcal 40877kcal 41185kcal 41492kcal 41799kcal 42107kcal 42414kcal 42721kcal 43029kcal 43336kcal 43644kcal 43951kcal 44258kcal 44566kcal 44873kcal 45180kcal 45488kcal 45795kcal 46102kcal
料理全般 10757kcal 11064kcal 11372kcal 11679kcal 11986kcal 12294kcal 12601kcal 12908kcal 13216kcal 13523kcal 13830kcal 14138kcal 14445kcal 14752kcal 15060kcal 15367kcal 15674kcal 15982kcal 16289kcal 16597kcal 16904kcal 17211kcal 17519kcal 17826kcal 18133kcal 18441kcal 18748kcal 19055kcal 19363kcal 19670kcal 19977kcal 20285kcal 20592kcal 20899kcal 21207kcal 21514kcal 21822kcal 22129kcal 22436kcal 22744kcal 23051kcal 23358kcal 23666kcal 23973kcal 24280kcal 24588kcal 24895kcal 25202kcal 25510kcal 25817kcal 26124kcal 26432kcal 26739kcal 27047kcal 27354kcal 27661kcal 27969kcal 28276kcal 28583kcal 28891kcal 29198kcal 29505kcal 29813kcal 30120kcal 30427kcal 30735kcal 31042kcal 31349kcal 31657kcal 31964kcal 32272kcal 32579kcal 32886kcal 33194kcal 33501kcal 33808kcal 34116kcal 34423kcal 34730kcal 35038kcal 35345kcal 35652kcal 35960kcal 36267kcal 36574kcal 36882kcal 37189kcal 37497kcal 37804kcal 38111kcal 38419kcal 38726kcal 39033kcal 39341kcal 39648kcal 39955kcal 40263kcal 40570kcal 40877kcal 41185kcal 41492kcal 41799kcal 42107kcal 42414kcal 42721kcal 43029kcal 43336kcal 43644kcal 43951kcal 44258kcal 44566kcal 44873kcal 45180kcal 45488kcal 45795kcal 46102kcal
掃除機をかける 10142kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11301kcal 11591kcal 11881kcal 12171kcal 12460kcal 12750kcal 13040kcal 13330kcal 13620kcal 13909kcal 14199kcal 14489kcal 14779kcal 15069kcal 15358kcal 15648kcal 15938kcal 16228kcal 16518kcal 16807kcal 17097kcal 17387kcal 17677kcal 17966kcal 18256kcal 18546kcal 18836kcal 19126kcal 19415kcal 19705kcal 19995kcal 20285kcal 20575kcal 20864kcal 21154kcal 21444kcal 21734kcal 22024kcal 22313kcal 22603kcal 22893kcal 23183kcal 23472kcal 23762kcal 24052kcal 24342kcal 24632kcal 24921kcal 25211kcal 25501kcal 25791kcal 26081kcal 26370kcal 26660kcal 26950kcal 27240kcal 27530kcal 27819kcal 28109kcal 28399kcal 28689kcal 28978kcal 29268kcal 29558kcal 29848kcal 30138kcal 30427kcal 30717kcal 31007kcal 31297kcal 31587kcal 31876kcal 32166kcal 32456kcal 32746kcal 33036kcal 33325kcal 33615kcal 33905kcal 34195kcal 34484kcal 34774kcal 35064kcal 35354kcal 35644kcal 35933kcal 36223kcal 36513kcal 36803kcal 37093kcal 37382kcal 37672kcal 37962kcal 38252kcal 38542kcal 38831kcal 39121kcal 39411kcal 39701kcal 39990kcal 40280kcal 40570kcal 40860kcal 41150kcal 41439kcal 41729kcal 42019kcal 42309kcal 42599kcal 42888kcal 43178kcal 43468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12381kcal 12645kcal 12908kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14752kcal 15016kcal 15279kcal 15543kcal 15806kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17123kcal 17387kcal 17650kcal 17914kcal 18177kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19494kcal 19758kcal 20021kcal 20285kcal 20548kcal 20812kcal 21075kcal 21339kcal 21602kcal 21865kcal 22129kcal 22392kcal 22656kcal 22919kcal 23183kcal 23446kcal 23710kcal 23973kcal 24236kcal 24500kcal 24763kcal 25027kcal 25290kcal 25554kcal 25817kcal 26081kcal 26344kcal 26607kcal 26871kcal 27134kcal 27398kcal 27661kcal 27925kcal 28188kcal 28452kcal 28715kcal 28978kcal 29242kcal 29505kcal 29769kcal 30032kcal 30296kcal 30559kcal 30823kcal 31086kcal 31349kcal 31613kcal 31876kcal 32140kcal 32403kcal 32667kcal 32930kcal 33194kcal 33457kcal 33720kcal 33984kcal 34247kcal 34511kcal 34774kcal 35038kcal 35301kcal 35565kcal 35828kcal 36091kcal 36355kcal 36618kcal 36882kcal 37145kcal 37409kcal 37672kcal 37936kcal 38199kcal 38462kcal 38726kcal 38989kcal 39253kcal 39516kcal
体をよく動かす仕事 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12381kcal 12645kcal 12908kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14752kcal 15016kcal 15279kcal 15543kcal 15806kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17123kcal 17387kcal 17650kcal 17914kcal 18177kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19494kcal 19758kcal 20021kcal 20285kcal 20548kcal 20812kcal 21075kcal 21339kcal 21602kcal 21865kcal 22129kcal 22392kcal 22656kcal 22919kcal 23183kcal 23446kcal 23710kcal 23973kcal 24236kcal 24500kcal 24763kcal 25027kcal 25290kcal 25554kcal 25817kcal 26081kcal 26344kcal 26607kcal 26871kcal 27134kcal 27398kcal 27661kcal 27925kcal 28188kcal 28452kcal 28715kcal 28978kcal 29242kcal 29505kcal 29769kcal 30032kcal 30296kcal 30559kcal 30823kcal 31086kcal 31349kcal 31613kcal 31876kcal 32140kcal 32403kcal 32667kcal 32930kcal 33194kcal 33457kcal 33720kcal 33984kcal 34247kcal 34511kcal 34774kcal 35038kcal 35301kcal 35565kcal 35828kcal 36091kcal 36355kcal 36618kcal 36882kcal 37145kcal 37409kcal 37672kcal 37936kcal 38199kcal 38462kcal 38726kcal 38989kcal 39253kcal 39516kcal
皿洗い 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12381kcal 12645kcal 12908kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14752kcal 15016kcal 15279kcal 15543kcal 15806kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17123kcal 17387kcal 17650kcal 17914kcal 18177kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19494kcal 19758kcal 20021kcal 20285kcal 20548kcal 20812kcal 21075kcal 21339kcal 21602kcal 21865kcal 22129kcal 22392kcal 22656kcal 22919kcal 23183kcal 23446kcal 23710kcal 23973kcal 24236kcal 24500kcal 24763kcal 25027kcal 25290kcal 25554kcal 25817kcal 26081kcal 26344kcal 26607kcal 26871kcal 27134kcal 27398kcal 27661kcal 27925kcal 28188kcal 28452kcal 28715kcal 28978kcal 29242kcal 29505kcal 29769kcal 30032kcal 30296kcal 30559kcal 30823kcal 31086kcal 31349kcal 31613kcal 31876kcal 32140kcal 32403kcal 32667kcal 32930kcal 33194kcal 33457kcal 33720kcal 33984kcal 34247kcal 34511kcal 34774kcal 35038kcal 35301kcal 35565kcal 35828kcal 36091kcal 36355kcal 36618kcal 36882kcal 37145kcal 37409kcal 37672kcal 37936kcal 38199kcal 38462kcal 38726kcal 38989kcal 39253kcal 39516kcal
ヨガ
ハタ		 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12381kcal 12645kcal 12908kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14752kcal 15016kcal 15279kcal 15543kcal 15806kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17123kcal 17387kcal 17650kcal 17914kcal 18177kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19494kcal 19758kcal 20021kcal 20285kcal 20548kcal 20812kcal 21075kcal 21339kcal 21602kcal 21865kcal 22129kcal 22392kcal 22656kcal 22919kcal 23183kcal 23446kcal 23710kcal 23973kcal 24236kcal 24500kcal 24763kcal 25027kcal 25290kcal 25554kcal 25817kcal 26081kcal 26344kcal 26607kcal 26871kcal 27134kcal 27398kcal 27661kcal 27925kcal 28188kcal 28452kcal 28715kcal 28978kcal 29242kcal 29505kcal 29769kcal 30032kcal 30296kcal 30559kcal 30823kcal 31086kcal 31349kcal 31613kcal 31876kcal 32140kcal 32403kcal 32667kcal 32930kcal 33194kcal 33457kcal 33720kcal 33984kcal 34247kcal 34511kcal 34774kcal 35038kcal 35301kcal 35565kcal 35828kcal 36091kcal 36355kcal 36618kcal 36882kcal 37145kcal 37409kcal 37672kcal 37936kcal 38199kcal 38462kcal 38726kcal 38989kcal 39253kcal 39516kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8561kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11415kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14269kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17123kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19977kcal 20197kcal 20416kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22392kcal 22612kcal 22831kcal 23051kcal 23270kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25246kcal 25466kcal 25685kcal 25905kcal 26124kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28100kcal 28320kcal 28539kcal 28759kcal 28978kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30954kcal 31174kcal 31393kcal 31613kcal 31832kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
自動車を運転 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8561kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11415kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14269kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17123kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19977kcal 20197kcal 20416kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22392kcal 22612kcal 22831kcal 23051kcal 23270kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25246kcal 25466kcal 25685kcal 25905kcal 26124kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28100kcal 28320kcal 28539kcal 28759kcal 28978kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30954kcal 31174kcal 31393kcal 31613kcal 31832kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6147kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7552kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8957kcal 9132kcal 9308kcal 9484kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10362kcal 10537kcal 10713kcal 10889kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11767kcal 11942kcal 12118kcal 12294kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13172kcal 13347kcal 13523kcal 13699kcal 13874kcal 14050kcal 14226kcal 14401kcal 14577kcal 14752kcal 14928kcal 15104kcal 15279kcal 15455kcal 15631kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16509kcal 16684kcal 16860kcal 17036kcal 17211kcal 17387kcal 17563kcal 17738kcal 17914kcal 18089kcal 18265kcal 18441kcal 18616kcal 18792kcal 18968kcal 19143kcal 19319kcal 19494kcal 19670kcal 19846kcal 20021kcal 20197kcal 20373kcal 20548kcal 20724kcal 20899kcal 21075kcal 21251kcal 21426kcal 21602kcal 21778kcal 21953kcal 22129kcal 22305kcal 22480kcal 22656kcal 22831kcal 23007kcal 23183kcal 23358kcal 23534kcal 23710kcal 23885kcal 24061kcal 24236kcal 24412kcal 24588kcal 24763kcal 24939kcal 25115kcal 25290kcal 25466kcal 25641kcal 25817kcal 25993kcal 26168kcal 26344kcal
風呂でシャワー 6147kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7552kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8957kcal 9132kcal 9308kcal 9484kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10362kcal 10537kcal 10713kcal 10889kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11767kcal 11942kcal 12118kcal 12294kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13172kcal 13347kcal 13523kcal 13699kcal 13874kcal 14050kcal 14226kcal 14401kcal 14577kcal 14752kcal 14928kcal 15104kcal 15279kcal 15455kcal 15631kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16509kcal 16684kcal 16860kcal 17036kcal 17211kcal 17387kcal 17563kcal 17738kcal 17914kcal 18089kcal 18265kcal 18441kcal 18616kcal 18792kcal 18968kcal 19143kcal 19319kcal 19494kcal 19670kcal 19846kcal 20021kcal 20197kcal 20373kcal 20548kcal 20724kcal 20899kcal 21075kcal 21251kcal 21426kcal 21602kcal 21778kcal 21953kcal 22129kcal 22305kcal 22480kcal 22656kcal 22831kcal 23007kcal 23183kcal 23358kcal 23534kcal 23710kcal 23885kcal 24061kcal 24236kcal 24412kcal 24588kcal 24763kcal 24939kcal 25115kcal 25290kcal 25466kcal 25641kcal 25817kcal 25993kcal 26168kcal 26344kcal
トイレ 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18019kcal 18177kcal 18335kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20232kcal 20390kcal 20548kcal 20706kcal 20864kcal 21022kcal 21180kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22445kcal 22603kcal 22761kcal 22919kcal 23077kcal 23235kcal 23393kcal 23551kcal 23710kcal
立って仕事をする 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18019kcal 18177kcal 18335kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20232kcal 20390kcal 20548kcal 20706kcal 20864kcal 21022kcal 21180kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22445kcal 22603kcal 22761kcal 22919kcal 23077kcal 23235kcal 23393kcal 23551kcal 23710kcal
風呂で入浴 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
デスクワーク 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4908kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5593kcal 5707kcal 5822kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6278kcal 6392kcal 6507kcal 6621kcal 6735kcal 6849kcal 6963kcal 7077kcal 7192kcal 7306kcal 7420kcal 7534kcal 7648kcal 7762kcal 7877kcal 7991kcal 8105kcal 8219kcal 8333kcal 8447kcal 8561kcal 8676kcal 8790kcal 8904kcal 9018kcal 9132kcal 9246kcal 9361kcal 9475kcal 9589kcal 9703kcal 9817kcal 9931kcal 10046kcal 10160kcal 10274kcal 10388kcal 10502kcal 10616kcal 10730kcal 10845kcal 10959kcal 11073kcal 11187kcal 11301kcal 11415kcal 11530kcal 11644kcal 11758kcal 11872kcal 11986kcal 12100kcal 12215kcal 12329kcal 12443kcal 12557kcal 12671kcal 12785kcal 12900kcal 13014kcal 13128kcal 13242kcal 13356kcal 13470kcal 13584kcal 13699kcal 13813kcal 13927kcal 14041kcal 14155kcal 14269kcal 14384kcal 14498kcal 14612kcal 14726kcal 14840kcal 14954kcal 15069kcal 15183kcal 15297kcal 15411kcal 15525kcal 15639kcal 15754kcal 15868kcal 15982kcal 16096kcal 16210kcal 16324kcal 16438kcal 16553kcal 16667kcal 16781kcal 16895kcal 17009kcal 17123kcal
電車バスに乗車 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4908kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5593kcal 5707kcal 5822kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6278kcal 6392kcal 6507kcal 6621kcal 6735kcal 6849kcal 6963kcal 7077kcal 7192kcal 7306kcal 7420kcal 7534kcal 7648kcal 7762kcal 7877kcal 7991kcal 8105kcal 8219kcal 8333kcal 8447kcal 8561kcal 8676kcal 8790kcal 8904kcal 9018kcal 9132kcal 9246kcal 9361kcal 9475kcal 9589kcal 9703kcal 9817kcal 9931kcal 10046kcal 10160kcal 10274kcal 10388kcal 10502kcal 10616kcal 10730kcal 10845kcal 10959kcal 11073kcal 11187kcal 11301kcal 11415kcal 11530kcal 11644kcal 11758kcal 11872kcal 11986kcal 12100kcal 12215kcal 12329kcal 12443kcal 12557kcal 12671kcal 12785kcal 12900kcal 13014kcal 13128kcal 13242kcal 13356kcal 13470kcal 13584kcal 13699kcal 13813kcal 13927kcal 14041kcal 14155kcal 14269kcal 14384kcal 14498kcal 14612kcal 14726kcal 14840kcal 14954kcal 15069kcal 15183kcal 15297kcal 15411kcal 15525kcal 15639kcal 15754kcal 15868kcal 15982kcal 16096kcal 16210kcal 16324kcal 16438kcal 16553kcal 16667kcal 16781kcal 16895kcal 17009kcal 17123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ