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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8693kcal 8900kcal 9107kcal 9314kcal 9521kcal 9728kcal 9935kcal 10142kcal 10349kcal 10556kcal 10763kcal 10970kcal 11176kcal 11383kcal 11590kcal 11797kcal 12004kcal 12211kcal 12418kcal 12625kcal 12832kcal 13039kcal 13246kcal 13453kcal 13660kcal 13867kcal 14074kcal 14281kcal 14488kcal 14695kcal 14902kcal 15109kcal 15316kcal 15523kcal 15730kcal 15937kcal 16144kcal 16351kcal 16558kcal 16765kcal 16972kcal 17179kcal 17386kcal 17593kcal 17800kcal 18007kcal 18214kcal 18421kcal 18628kcal 18835kcal 19042kcal 19249kcal 19456kcal 19663kcal 19870kcal 20077kcal 20284kcal 20491kcal 20698kcal 20905kcal 21112kcal 21319kcal 21526kcal 21733kcal 21940kcal 22146kcal 22353kcal 22560kcal 22767kcal 22974kcal 23181kcal 23388kcal 23595kcal 23802kcal 24009kcal 24216kcal 24423kcal 24630kcal 24837kcal 25044kcal 25251kcal 25458kcal 25665kcal 25872kcal 26079kcal 26286kcal 26493kcal 26700kcal 26907kcal 27114kcal 27321kcal 27528kcal 27735kcal 27942kcal 28149kcal 28356kcal 28563kcal 28770kcal 28977kcal 29184kcal 29391kcal 29598kcal 29805kcal 30012kcal 30219kcal 30426kcal 30633kcal 30840kcal 31047kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17800kcal 18156kcal 18512kcal 18868kcal 19224kcal 19580kcal 19936kcal 20292kcal 20648kcal 21004kcal 21360kcal 21716kcal 22072kcal 22428kcal 22784kcal 23140kcal 23496kcal 23852kcal 24208kcal 24564kcal 24920kcal 25276kcal 25632kcal 25988kcal 26344kcal 26700kcal 27056kcal 27412kcal 27768kcal 28124kcal 28480kcal 28836kcal 29192kcal 29548kcal 29904kcal 30260kcal 30616kcal 30972kcal 31328kcal 31684kcal 32040kcal 32396kcal 32752kcal 33108kcal 33464kcal 33820kcal 34176kcal 34532kcal 34888kcal 35244kcal 35600kcal 35956kcal 36312kcal 36668kcal 37024kcal 37380kcal 37736kcal 38092kcal 38448kcal 38804kcal 39160kcal 39516kcal 39872kcal 40228kcal 40584kcal 40940kcal 41296kcal 41652kcal 42008kcal 42364kcal 42720kcal 43076kcal 43432kcal 43788kcal 44144kcal 44500kcal 44856kcal 45212kcal 45568kcal 45924kcal 46281kcal 46637kcal 46993kcal 47349kcal 47705kcal 48061kcal 48417kcal 48773kcal 49129kcal 49485kcal 49841kcal 50197kcal 50553kcal 50909kcal 51265kcal 51621kcal 51977kcal 52333kcal 52689kcal 53045kcal 53401kcal
山登り 23181kcal 23844kcal 24506kcal 25168kcal 25831kcal 26493kcal 27155kcal 27818kcal 28480kcal 29142kcal 29805kcal 30467kcal 31129kcal 31792kcal 32454kcal 33117kcal 33779kcal 34441kcal 35104kcal 35766kcal 36428kcal 37091kcal 37753kcal 38415kcal 39078kcal 39740kcal 40402kcal 41065kcal 41727kcal 42389kcal 43052kcal 43714kcal 44376kcal 45039kcal 45701kcal 46363kcal 47026kcal 47688kcal 48350kcal 49013kcal 49675kcal 50337kcal 51000kcal 51662kcal 52324kcal 52987kcal 53649kcal 54311kcal 54974kcal 55636kcal 56298kcal 56961kcal 57623kcal 58285kcal 58948kcal 59610kcal 60272kcal 60935kcal 61597kcal 62259kcal 62922kcal 63584kcal 64246kcal 64909kcal 65571kcal 66234kcal 66896kcal 67558kcal 68221kcal 68883kcal 69545kcal 70208kcal 70870kcal 71532kcal 72195kcal 72857kcal 73519kcal 74182kcal 74844kcal 75506kcal 76169kcal 76831kcal 77493kcal 78156kcal 78818kcal 79480kcal 80143kcal 80805kcal 81467kcal 82130kcal 82792kcal 83454kcal 84117kcal 84779kcal 85441kcal 86104kcal 86766kcal 87428kcal 88091kcal 88753kcal 89415kcal 90078kcal 90740kcal 91402kcal 92065kcal 92727kcal 93389kcal 94052kcal 94714kcal 95376kcal 96039kcal 96701kcal 97363kcal 98026kcal 98688kcal 99351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17386kcal 17883kcal 18379kcal 18876kcal 19373kcal 19870kcal 20366kcal 20863kcal 21360kcal 21857kcal 22353kcal 22850kcal 23347kcal 23844kcal 24340kcal 24837kcal 25334kcal 25831kcal 26328kcal 26824kcal 27321kcal 27818kcal 28315kcal 28811kcal 29308kcal 29805kcal 30302kcal 30798kcal 31295kcal 31792kcal 32289kcal 32785kcal 33282kcal 33779kcal 34276kcal 34772kcal 35269kcal 35766kcal 36263kcal 36759kcal 37256kcal 37753kcal 38250kcal 38746kcal 39243kcal 39740kcal 40237kcal 40733kcal 41230kcal 41727kcal 42224kcal 42720kcal 43217kcal 43714kcal 44211kcal 44707kcal 45204kcal 45701kcal 46198kcal 46694kcal 47191kcal 47688kcal 48185kcal 48681kcal 49178kcal 49675kcal 50172kcal 50669kcal 51165kcal 51662kcal 52159kcal 52656kcal 53152kcal 53649kcal 54146kcal 54643kcal 55139kcal 55636kcal 56133kcal 56630kcal 57126kcal 57623kcal 58120kcal 58617kcal 59113kcal 59610kcal 60107kcal 60604kcal 61100kcal 61597kcal 62094kcal 62591kcal 63087kcal 63584kcal 64081kcal 64578kcal 65074kcal 65571kcal 66068kcal 66565kcal 67061kcal 67558kcal 68055kcal 68552kcal 69048kcal 69545kcal 70042kcal 70539kcal 71035kcal 71532kcal 72029kcal 72526kcal 73022kcal 73519kcal 74016kcal 74513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23181kcal 23844kcal 24506kcal 25168kcal 25831kcal 26493kcal 27155kcal 27818kcal 28480kcal 29142kcal 29805kcal 30467kcal 31129kcal 31792kcal 32454kcal 33117kcal 33779kcal 34441kcal 35104kcal 35766kcal 36428kcal 37091kcal 37753kcal 38415kcal 39078kcal 39740kcal 40402kcal 41065kcal 41727kcal 42389kcal 43052kcal 43714kcal 44376kcal 45039kcal 45701kcal 46363kcal 47026kcal 47688kcal 48350kcal 49013kcal 49675kcal 50337kcal 51000kcal 51662kcal 52324kcal 52987kcal 53649kcal 54311kcal 54974kcal 55636kcal 56298kcal 56961kcal 57623kcal 58285kcal 58948kcal 59610kcal 60272kcal 60935kcal 61597kcal 62259kcal 62922kcal 63584kcal 64246kcal 64909kcal 65571kcal 66234kcal 66896kcal 67558kcal 68221kcal 68883kcal 69545kcal 70208kcal 70870kcal 71532kcal 72195kcal 72857kcal 73519kcal 74182kcal 74844kcal 75506kcal 76169kcal 76831kcal 77493kcal 78156kcal 78818kcal 79480kcal 80143kcal 80805kcal 81467kcal 82130kcal 82792kcal 83454kcal 84117kcal 84779kcal 85441kcal 86104kcal 86766kcal 87428kcal 88091kcal 88753kcal 89415kcal 90078kcal 90740kcal 91402kcal 92065kcal 92727kcal 93389kcal 94052kcal 94714kcal 95376kcal 96039kcal 96701kcal 97363kcal 98026kcal 98688kcal 99351kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28977kcal 29805kcal 30633kcal 31461kcal 32289kcal 33117kcal 33944kcal 34772kcal 35600kcal 36428kcal 37256kcal 38084kcal 38912kcal 39740kcal 40568kcal 41396kcal 42224kcal 43052kcal 43880kcal 44707kcal 45535kcal 46363kcal 47191kcal 48019kcal 48847kcal 49675kcal 50503kcal 51331kcal 52159kcal 52987kcal 53815kcal 54643kcal 55470kcal 56298kcal 57126kcal 57954kcal 58782kcal 59610kcal 60438kcal 61266kcal 62094kcal 62922kcal 63750kcal 64578kcal 65406kcal 66234kcal 67061kcal 67889kcal 68717kcal 69545kcal 70373kcal 71201kcal 72029kcal 72857kcal 73685kcal 74513kcal 75341kcal 76169kcal 76997kcal 77824kcal 78652kcal 79480kcal 80308kcal 81136kcal 81964kcal 82792kcal 83620kcal 84448kcal 85276kcal 86104kcal 86932kcal 87760kcal 88587kcal 89415kcal 90243kcal 91071kcal 91899kcal 92727kcal 93555kcal 94383kcal 95211kcal 96039kcal 96867kcal 97695kcal 98523kcal 99351kcal 100178kcal 101006kcal 101834kcal 102662kcal 103490kcal 104318kcal 105146kcal 105974kcal 106802kcal 107630kcal 108458kcal 109286kcal 110114kcal 110941kcal 111769kcal 112597kcal 113425kcal 114253kcal 115081kcal 115909kcal 116737kcal 117565kcal 118393kcal 119221kcal 120049kcal 120877kcal 121704kcal 122532kcal 123360kcal 124188kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25500kcal 26228kcal 26957kcal 27685kcal 28414kcal 29142kcal 29871kcal 30600kcal 31328kcal 32057kcal 32785kcal 33514kcal 34242kcal 34971kcal 35700kcal 36428kcal 37157kcal 37885kcal 38614kcal 39342kcal 40071kcal 40800kcal 41528kcal 42257kcal 42985kcal 43714kcal 44443kcal 45171kcal 45900kcal 46628kcal 47357kcal 48085kcal 48814kcal 49543kcal 50271kcal 51000kcal 51728kcal 52457kcal 53185kcal 53914kcal 54643kcal 55371kcal 56100kcal 56828kcal 57557kcal 58285kcal 59014kcal 59743kcal 60471kcal 61200kcal 61928kcal 62657kcal 63385kcal 64114kcal 64843kcal 65571kcal 66300kcal 67028kcal 67757kcal 68485kcal 69214kcal 69943kcal 70671kcal 71400kcal 72128kcal 72857kcal 73585kcal 74314kcal 75043kcal 75771kcal 76500kcal 77228kcal 77957kcal 78685kcal 79414kcal 80143kcal 80871kcal 81600kcal 82328kcal 83057kcal 83786kcal 84514kcal 85243kcal 85971kcal 86700kcal 87428kcal 88157kcal 88886kcal 89614kcal 90343kcal 91071kcal 91800kcal 92528kcal 93257kcal 93986kcal 94714kcal 95443kcal 96171kcal 96900kcal 97628kcal 98357kcal 99086kcal 99814kcal 100543kcal 101271kcal 102000kcal 102728kcal 103457kcal 104186kcal 104914kcal 105643kcal 106371kcal 107100kcal 107828kcal 108557kcal 109286kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34193kcal 35170kcal 36147kcal 37124kcal 38101kcal 39078kcal 40055kcal 41031kcal 42008kcal 42985kcal 43962kcal 44939kcal 45916kcal 46893kcal 47870kcal 48847kcal 49824kcal 50801kcal 51778kcal 52755kcal 53732kcal 54709kcal 55686kcal 56663kcal 57640kcal 58617kcal 59594kcal 60570kcal 61547kcal 62524kcal 63501kcal 64478kcal 65455kcal 66432kcal 67409kcal 68386kcal 69363kcal 70340kcal 71317kcal 72294kcal 73271kcal 74248kcal 75225kcal 76202kcal 77179kcal 78156kcal 79133kcal 80110kcal 81086kcal 82063kcal 83040kcal 84017kcal 84994kcal 85971kcal 86948kcal 87925kcal 88902kcal 89879kcal 90856kcal 91833kcal 92810kcal 93787kcal 94764kcal 95741kcal 96718kcal 97695kcal 98672kcal 99649kcal 100626kcal 101602kcal 102579kcal 103556kcal 104533kcal 105510kcal 106487kcal 107464kcal 108441kcal 109418kcal 110395kcal 111372kcal 112349kcal 113326kcal 114303kcal 115280kcal 116257kcal 117234kcal 118211kcal 119188kcal 120165kcal 121141kcal 122118kcal 123095kcal 124072kcal 125049kcal 126026kcal 127003kcal 127980kcal 128957kcal 129934kcal 130911kcal 131888kcal 132865kcal 133842kcal 134819kcal 135796kcal 136773kcal 137750kcal 138727kcal 139704kcal 140681kcal 141657kcal 142634kcal 143611kcal 144588kcal 145565kcal 146542kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35642kcal 36660kcal 37678kcal 38697kcal 39715kcal 40733kcal 41752kcal 42770kcal 43788kcal 44807kcal 45825kcal 46843kcal 47862kcal 48880kcal 49899kcal 50917kcal 51935kcal 52954kcal 53972kcal 54990kcal 56009kcal 57027kcal 58045kcal 59064kcal 60082kcal 61100kcal 62119kcal 63137kcal 64155kcal 65174kcal 66192kcal 67210kcal 68229kcal 69247kcal 70265kcal 71284kcal 72302kcal 73321kcal 74339kcal 75357kcal 76376kcal 77394kcal 78412kcal 79431kcal 80449kcal 81467kcal 82486kcal 83504kcal 84522kcal 85541kcal 86559kcal 87577kcal 88596kcal 89614kcal 90632kcal 91651kcal 92669kcal 93687kcal 94706kcal 95724kcal 96743kcal 97761kcal 98779kcal 99798kcal 100816kcal 101834kcal 102853kcal 103871kcal 104889kcal 105908kcal 106926kcal 107944kcal 108963kcal 109981kcal 110999kcal 112018kcal 113036kcal 114054kcal 115073kcal 116091kcal 117109kcal 118128kcal 119146kcal 120165kcal 121183kcal 122201kcal 123220kcal 124238kcal 125256kcal 126275kcal 127293kcal 128311kcal 129330kcal 130348kcal 131366kcal 132385kcal 133403kcal 134421kcal 135440kcal 136458kcal 137476kcal 138495kcal 139513kcal 140531kcal 141550kcal 142568kcal 143587kcal 144605kcal 145623kcal 146642kcal 147660kcal 148678kcal 149697kcal 150715kcal 151733kcal 152752kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15358kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17990kcal 18429kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20184kcal 20623kcal 21062kcal 21501kcal 21940kcal 22378kcal 22817kcal 23256kcal 23695kcal 24134kcal 24572kcal 25011kcal 25450kcal 25889kcal 26328kcal 26766kcal 27205kcal 27644kcal 28083kcal 28522kcal 28960kcal 29399kcal 29838kcal 30277kcal 30716kcal 31154kcal 31593kcal 32032kcal 32471kcal 32910kcal 33348kcal 33787kcal 34226kcal 34665kcal 35104kcal 35542kcal 35981kcal 36420kcal 36859kcal 37298kcal 37736kcal 38175kcal 38614kcal 39053kcal 39492kcal 39930kcal 40369kcal 40808kcal 41247kcal 41686kcal 42124kcal 42563kcal 43002kcal 43441kcal 43880kcal 44318kcal 44757kcal 45196kcal 45635kcal 46074kcal 46512kcal 46951kcal 47390kcal 47829kcal 48268kcal 48706kcal 49145kcal 49584kcal 50023kcal 50462kcal 50900kcal 51339kcal 51778kcal 52217kcal 52656kcal 53094kcal 53533kcal 53972kcal 54411kcal 54850kcal 55288kcal 55727kcal 56166kcal 56605kcal 57044kcal 57482kcal 57921kcal 58360kcal 58799kcal 59238kcal 59676kcal 60115kcal 60554kcal 60993kcal 61432kcal 61870kcal 62309kcal 62748kcal 63187kcal 63626kcal 64064kcal 64503kcal 64942kcal 65381kcal 65820kcal
水泳
(普通:全般)		 24051kcal 24738kcal 25425kcal 26112kcal 26799kcal 27487kcal 28174kcal 28861kcal 29548kcal 30235kcal 30922kcal 31610kcal 32297kcal 32984kcal 33671kcal 34358kcal 35046kcal 35733kcal 36420kcal 37107kcal 37794kcal 38481kcal 39169kcal 39856kcal 40543kcal 41230kcal 41917kcal 42605kcal 43292kcal 43979kcal 44666kcal 45353kcal 46040kcal 46728kcal 47415kcal 48102kcal 48789kcal 49476kcal 50163kcal 50851kcal 51538kcal 52225kcal 52912kcal 53599kcal 54287kcal 54974kcal 55661kcal 56348kcal 57035kcal 57722kcal 58410kcal 59097kcal 59784kcal 60471kcal 61158kcal 61845kcal 62533kcal 63220kcal 63907kcal 64594kcal 65281kcal 65969kcal 66656kcal 67343kcal 68030kcal 68717kcal 69404kcal 70092kcal 70779kcal 71466kcal 72153kcal 72840kcal 73528kcal 74215kcal 74902kcal 75589kcal 76276kcal 76963kcal 77651kcal 78338kcal 79025kcal 79712kcal 80399kcal 81086kcal 81774kcal 82461kcal 83148kcal 83835kcal 84522kcal 85210kcal 85897kcal 86584kcal 87271kcal 87958kcal 88645kcal 89333kcal 90020kcal 90707kcal 91394kcal 92081kcal 92768kcal 93456kcal 94143kcal 94830kcal 95517kcal 96204kcal 96892kcal 97579kcal 98266kcal 98953kcal 99640kcal 100327kcal 101015kcal 101702kcal 102389kcal 103076kcal
水泳
(速め:全般)		 28977kcal 29805kcal 30633kcal 31461kcal 32289kcal 33117kcal 33944kcal 34772kcal 35600kcal 36428kcal 37256kcal 38084kcal 38912kcal 39740kcal 40568kcal 41396kcal 42224kcal 43052kcal 43880kcal 44707kcal 45535kcal 46363kcal 47191kcal 48019kcal 48847kcal 49675kcal 50503kcal 51331kcal 52159kcal 52987kcal 53815kcal 54643kcal 55470kcal 56298kcal 57126kcal 57954kcal 58782kcal 59610kcal 60438kcal 61266kcal 62094kcal 62922kcal 63750kcal 64578kcal 65406kcal 66234kcal 67061kcal 67889kcal 68717kcal 69545kcal 70373kcal 71201kcal 72029kcal 72857kcal 73685kcal 74513kcal 75341kcal 76169kcal 76997kcal 77824kcal 78652kcal 79480kcal 80308kcal 81136kcal 81964kcal 82792kcal 83620kcal 84448kcal 85276kcal 86104kcal 86932kcal 87760kcal 88587kcal 89415kcal 90243kcal 91071kcal 91899kcal 92727kcal 93555kcal 94383kcal 95211kcal 96039kcal 96867kcal 97695kcal 98523kcal 99351kcal 100178kcal 101006kcal 101834kcal 102662kcal 103490kcal 104318kcal 105146kcal 105974kcal 106802kcal 107630kcal 108458kcal 109286kcal 110114kcal 110941kcal 111769kcal 112597kcal 113425kcal 114253kcal 115081kcal 115909kcal 116737kcal 117565kcal 118393kcal 119221kcal 120049kcal 120877kcal 121704kcal 122532kcal 123360kcal 124188kcal
水泳
(バタフライ)		 39988kcal 41131kcal 42273kcal 43416kcal 44558kcal 45701kcal 46843kcal 47986kcal 49129kcal 50271kcal 51414kcal 52556kcal 53699kcal 54841kcal 55984kcal 57126kcal 58269kcal 59411kcal 60554kcal 61696kcal 62839kcal 63982kcal 65124kcal 66267kcal 67409kcal 68552kcal 69694kcal 70837kcal 71979kcal 73122kcal 74264kcal 75407kcal 76549kcal 77692kcal 78835kcal 79977kcal 81120kcal 82262kcal 83405kcal 84547kcal 85690kcal 86832kcal 87975kcal 89117kcal 90260kcal 91402kcal 92545kcal 93687kcal 94830kcal 95973kcal 97115kcal 98258kcal 99400kcal 100543kcal 101685kcal 102828kcal 103970kcal 105113kcal 106255kcal 107398kcal 108540kcal 109683kcal 110826kcal 111968kcal 113111kcal 114253kcal 115396kcal 116538kcal 117681kcal 118823kcal 119966kcal 121108kcal 122251kcal 123393kcal 124536kcal 125679kcal 126821kcal 127964kcal 129106kcal 130249kcal 131391kcal 132534kcal 133676kcal 134819kcal 135961kcal 137104kcal 138246kcal 139389kcal 140531kcal 141674kcal 142817kcal 143959kcal 145102kcal 146244kcal 147387kcal 148529kcal 149672kcal 150814kcal 151957kcal 153099kcal 154242kcal 155384kcal 156527kcal 157670kcal 158812kcal 159955kcal 161097kcal 162240kcal 163382kcal 164525kcal 165667kcal 166810kcal 167952kcal 169095kcal 170237kcal 171380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17386kcal 17883kcal 18379kcal 18876kcal 19373kcal 19870kcal 20366kcal 20863kcal 21360kcal 21857kcal 22353kcal 22850kcal 23347kcal 23844kcal 24340kcal 24837kcal 25334kcal 25831kcal 26328kcal 26824kcal 27321kcal 27818kcal 28315kcal 28811kcal 29308kcal 29805kcal 30302kcal 30798kcal 31295kcal 31792kcal 32289kcal 32785kcal 33282kcal 33779kcal 34276kcal 34772kcal 35269kcal 35766kcal 36263kcal 36759kcal 37256kcal 37753kcal 38250kcal 38746kcal 39243kcal 39740kcal 40237kcal 40733kcal 41230kcal 41727kcal 42224kcal 42720kcal 43217kcal 43714kcal 44211kcal 44707kcal 45204kcal 45701kcal 46198kcal 46694kcal 47191kcal 47688kcal 48185kcal 48681kcal 49178kcal 49675kcal 50172kcal 50669kcal 51165kcal 51662kcal 52159kcal 52656kcal 53152kcal 53649kcal 54146kcal 54643kcal 55139kcal 55636kcal 56133kcal 56630kcal 57126kcal 57623kcal 58120kcal 58617kcal 59113kcal 59610kcal 60107kcal 60604kcal 61100kcal 61597kcal 62094kcal 62591kcal 63087kcal 63584kcal 64081kcal 64578kcal 65074kcal 65571kcal 66068kcal 66565kcal 67061kcal 67558kcal 68055kcal 68552kcal 69048kcal 69545kcal 70042kcal 70539kcal 71035kcal 71532kcal 72029kcal 72526kcal 73022kcal 73519kcal 74016kcal 74513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23181kcal 23844kcal 24506kcal 25168kcal 25831kcal 26493kcal 27155kcal 27818kcal 28480kcal 29142kcal 29805kcal 30467kcal 31129kcal 31792kcal 32454kcal 33117kcal 33779kcal 34441kcal 35104kcal 35766kcal 36428kcal 37091kcal 37753kcal 38415kcal 39078kcal 39740kcal 40402kcal 41065kcal 41727kcal 42389kcal 43052kcal 43714kcal 44376kcal 45039kcal 45701kcal 46363kcal 47026kcal 47688kcal 48350kcal 49013kcal 49675kcal 50337kcal 51000kcal 51662kcal 52324kcal 52987kcal 53649kcal 54311kcal 54974kcal 55636kcal 56298kcal 56961kcal 57623kcal 58285kcal 58948kcal 59610kcal 60272kcal 60935kcal 61597kcal 62259kcal 62922kcal 63584kcal 64246kcal 64909kcal 65571kcal 66234kcal 66896kcal 67558kcal 68221kcal 68883kcal 69545kcal 70208kcal 70870kcal 71532kcal 72195kcal 72857kcal 73519kcal 74182kcal 74844kcal 75506kcal 76169kcal 76831kcal 77493kcal 78156kcal 78818kcal 79480kcal 80143kcal 80805kcal 81467kcal 82130kcal 82792kcal 83454kcal 84117kcal 84779kcal 85441kcal 86104kcal 86766kcal 87428kcal 88091kcal 88753kcal 89415kcal 90078kcal 90740kcal 91402kcal 92065kcal 92727kcal 93389kcal 94052kcal 94714kcal 95376kcal 96039kcal 96701kcal 97363kcal 98026kcal 98688kcal 99351kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28977kcal 29805kcal 30633kcal 31461kcal 32289kcal 33117kcal 33944kcal 34772kcal 35600kcal 36428kcal 37256kcal 38084kcal 38912kcal 39740kcal 40568kcal 41396kcal 42224kcal 43052kcal 43880kcal 44707kcal 45535kcal 46363kcal 47191kcal 48019kcal 48847kcal 49675kcal 50503kcal 51331kcal 52159kcal 52987kcal 53815kcal 54643kcal 55470kcal 56298kcal 57126kcal 57954kcal 58782kcal 59610kcal 60438kcal 61266kcal 62094kcal 62922kcal 63750kcal 64578kcal 65406kcal 66234kcal 67061kcal 67889kcal 68717kcal 69545kcal 70373kcal 71201kcal 72029kcal 72857kcal 73685kcal 74513kcal 75341kcal 76169kcal 76997kcal 77824kcal 78652kcal 79480kcal 80308kcal 81136kcal 81964kcal 82792kcal 83620kcal 84448kcal 85276kcal 86104kcal 86932kcal 87760kcal 88587kcal 89415kcal 90243kcal 91071kcal 91899kcal 92727kcal 93555kcal 94383kcal 95211kcal 96039kcal 96867kcal 97695kcal 98523kcal 99351kcal 100178kcal 101006kcal 101834kcal 102662kcal 103490kcal 104318kcal 105146kcal 105974kcal 106802kcal 107630kcal 108458kcal 109286kcal 110114kcal 110941kcal 111769kcal 112597kcal 113425kcal 114253kcal 115081kcal 115909kcal 116737kcal 117565kcal 118393kcal 119221kcal 120049kcal 120877kcal 121704kcal 122532kcal 123360kcal 124188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11011kcal 11326kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12899kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14472kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16045kcal 16359kcal 16674kcal 16989kcal 17303kcal 17618kcal 17932kcal 18247kcal 18562kcal 18876kcal 19191kcal 19505kcal 19820kcal 20135kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21708kcal 22022kcal 22337kcal 22652kcal 22966kcal 23281kcal 23595kcal 23910kcal 24225kcal 24539kcal 24854kcal 25168kcal 25483kcal 25798kcal 26112kcal 26427kcal 26741kcal 27056kcal 27371kcal 27685kcal 28000kcal 28315kcal 28629kcal 28944kcal 29258kcal 29573kcal 29888kcal 30202kcal 30517kcal 30831kcal 31146kcal 31461kcal 31775kcal 32090kcal 32404kcal 32719kcal 33034kcal 33348kcal 33663kcal 33978kcal 34292kcal 34607kcal 34921kcal 35236kcal 35551kcal 35865kcal 36180kcal 36494kcal 36809kcal 37124kcal 37438kcal 37753kcal 38067kcal 38382kcal 38697kcal 39011kcal 39326kcal 39641kcal 39955kcal 40270kcal 40584kcal 40899kcal 41214kcal 41528kcal 41843kcal 42157kcal 42472kcal 42787kcal 43101kcal 43416kcal 43730kcal 44045kcal 44360kcal 44674kcal 44989kcal 45304kcal 45618kcal 45933kcal 46247kcal 46562kcal 46877kcal 47191kcal
筋トレ
背筋運動		 11011kcal 11326kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12899kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14472kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16045kcal 16359kcal 16674kcal 16989kcal 17303kcal 17618kcal 17932kcal 18247kcal 18562kcal 18876kcal 19191kcal 19505kcal 19820kcal 20135kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21708kcal 22022kcal 22337kcal 22652kcal 22966kcal 23281kcal 23595kcal 23910kcal 24225kcal 24539kcal 24854kcal 25168kcal 25483kcal 25798kcal 26112kcal 26427kcal 26741kcal 27056kcal 27371kcal 27685kcal 28000kcal 28315kcal 28629kcal 28944kcal 29258kcal 29573kcal 29888kcal 30202kcal 30517kcal 30831kcal 31146kcal 31461kcal 31775kcal 32090kcal 32404kcal 32719kcal 33034kcal 33348kcal 33663kcal 33978kcal 34292kcal 34607kcal 34921kcal 35236kcal 35551kcal 35865kcal 36180kcal 36494kcal 36809kcal 37124kcal 37438kcal 37753kcal 38067kcal 38382kcal 38697kcal 39011kcal 39326kcal 39641kcal 39955kcal 40270kcal 40584kcal 40899kcal 41214kcal 41528kcal 41843kcal 42157kcal 42472kcal 42787kcal 43101kcal 43416kcal 43730kcal 44045kcal 44360kcal 44674kcal 44989kcal 45304kcal 45618kcal 45933kcal 46247kcal 46562kcal 46877kcal 47191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11011kcal 11326kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12899kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14472kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16045kcal 16359kcal 16674kcal 16989kcal 17303kcal 17618kcal 17932kcal 18247kcal 18562kcal 18876kcal 19191kcal 19505kcal 19820kcal 20135kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21708kcal 22022kcal 22337kcal 22652kcal 22966kcal 23281kcal 23595kcal 23910kcal 24225kcal 24539kcal 24854kcal 25168kcal 25483kcal 25798kcal 26112kcal 26427kcal 26741kcal 27056kcal 27371kcal 27685kcal 28000kcal 28315kcal 28629kcal 28944kcal 29258kcal 29573kcal 29888kcal 30202kcal 30517kcal 30831kcal 31146kcal 31461kcal 31775kcal 32090kcal 32404kcal 32719kcal 33034kcal 33348kcal 33663kcal 33978kcal 34292kcal 34607kcal 34921kcal 35236kcal 35551kcal 35865kcal 36180kcal 36494kcal 36809kcal 37124kcal 37438kcal 37753kcal 38067kcal 38382kcal 38697kcal 39011kcal 39326kcal 39641kcal 39955kcal 40270kcal 40584kcal 40899kcal 41214kcal 41528kcal 41843kcal 42157kcal 42472kcal 42787kcal 43101kcal 43416kcal 43730kcal 44045kcal 44360kcal 44674kcal 44989kcal 45304kcal 45618kcal 45933kcal 46247kcal 46562kcal 46877kcal 47191kcal
筋トレ
懸垂		 11011kcal 11326kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12899kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14472kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16045kcal 16359kcal 16674kcal 16989kcal 17303kcal 17618kcal 17932kcal 18247kcal 18562kcal 18876kcal 19191kcal 19505kcal 19820kcal 20135kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21708kcal 22022kcal 22337kcal 22652kcal 22966kcal 23281kcal 23595kcal 23910kcal 24225kcal 24539kcal 24854kcal 25168kcal 25483kcal 25798kcal 26112kcal 26427kcal 26741kcal 27056kcal 27371kcal 27685kcal 28000kcal 28315kcal 28629kcal 28944kcal 29258kcal 29573kcal 29888kcal 30202kcal 30517kcal 30831kcal 31146kcal 31461kcal 31775kcal 32090kcal 32404kcal 32719kcal 33034kcal 33348kcal 33663kcal 33978kcal 34292kcal 34607kcal 34921kcal 35236kcal 35551kcal 35865kcal 36180kcal 36494kcal 36809kcal 37124kcal 37438kcal 37753kcal 38067kcal 38382kcal 38697kcal 39011kcal 39326kcal 39641kcal 39955kcal 40270kcal 40584kcal 40899kcal 41214kcal 41528kcal 41843kcal 42157kcal 42472kcal 42787kcal 43101kcal 43416kcal 43730kcal 44045kcal 44360kcal 44674kcal 44989kcal 45304kcal 45618kcal 45933kcal 46247kcal 46562kcal 46877kcal 47191kcal
筋トレ
スクワット		 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17386kcal 17800kcal 18214kcal 18628kcal 19042kcal 19456kcal 19870kcal 20284kcal 20698kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26079kcal 26493kcal 26907kcal 27321kcal 27735kcal 28149kcal 28563kcal 28977kcal 29391kcal 29805kcal 30219kcal 30633kcal 31047kcal 31461kcal 31875kcal 32289kcal 32703kcal 33117kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34772kcal 35186kcal 35600kcal 36014kcal 36428kcal 36842kcal 37256kcal 37670kcal 38084kcal 38498kcal 38912kcal 39326kcal 39740kcal 40154kcal 40568kcal 40982kcal 41396kcal 41810kcal 42224kcal 42638kcal 43052kcal 43466kcal 43880kcal 44293kcal 44707kcal 45121kcal 45535kcal 45949kcal 46363kcal 46777kcal 47191kcal 47605kcal 48019kcal 48433kcal 48847kcal 49261kcal 49675kcal 50089kcal 50503kcal 50917kcal 51331kcal 51745kcal 52159kcal 52573kcal 52987kcal 53401kcal 53815kcal 54229kcal 54643kcal 55057kcal 55470kcal 55884kcal 56298kcal 56712kcal 57126kcal 57540kcal 57954kcal 58368kcal 58782kcal 59196kcal 59610kcal 60024kcal 60438kcal 60852kcal 61266kcal 61680kcal 62094kcal
ヨガ
ハタ		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
ヨガ
パワー		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
ダンス
ゆっくり		 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17386kcal 17800kcal 18214kcal 18628kcal 19042kcal 19456kcal 19870kcal 20284kcal 20698kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26079kcal 26493kcal 26907kcal 27321kcal 27735kcal 28149kcal 28563kcal 28977kcal 29391kcal 29805kcal 30219kcal 30633kcal 31047kcal 31461kcal 31875kcal 32289kcal 32703kcal 33117kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34772kcal 35186kcal 35600kcal 36014kcal 36428kcal 36842kcal 37256kcal 37670kcal 38084kcal 38498kcal 38912kcal 39326kcal 39740kcal 40154kcal 40568kcal 40982kcal 41396kcal 41810kcal 42224kcal 42638kcal 43052kcal 43466kcal 43880kcal 44293kcal 44707kcal 45121kcal 45535kcal 45949kcal 46363kcal 46777kcal 47191kcal 47605kcal 48019kcal 48433kcal 48847kcal 49261kcal 49675kcal 50089kcal 50503kcal 50917kcal 51331kcal 51745kcal 52159kcal 52573kcal 52987kcal 53401kcal 53815kcal 54229kcal 54643kcal 55057kcal 55470kcal 55884kcal 56298kcal 56712kcal 57126kcal 57540kcal 57954kcal 58368kcal 58782kcal 59196kcal 59610kcal 60024kcal 60438kcal 60852kcal 61266kcal 61680kcal 62094kcal
ダンス
普通		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23571kcal 24175kcal 24779kcal 25384kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28406kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31428kcal 32032kcal 32636kcal 33241kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36263kcal 36867kcal 37471kcal 38076kcal 38680kcal 39285kcal 39889kcal 40493kcal 41098kcal 41702kcal 42306kcal 42911kcal 43515kcal 44120kcal 44724kcal 45328kcal 45933kcal 46537kcal 47142kcal 47746kcal 48350kcal 48955kcal 49559kcal 50163kcal 50768kcal 51372kcal 51977kcal 52581kcal 53185kcal 53790kcal 54394kcal 54999kcal 55603kcal 56207kcal 56812kcal 57416kcal 58020kcal 58625kcal 59229kcal 59834kcal 60438kcal 61042kcal 61647kcal 62251kcal 62856kcal 63460kcal 64064kcal 64669kcal 65273kcal 65877kcal 66482kcal 67086kcal 67691kcal 68295kcal 68899kcal 69504kcal 70108kcal 70713kcal 71317kcal 71921kcal 72526kcal 73130kcal 73735kcal 74339kcal 74943kcal 75548kcal 76152kcal 76756kcal 77361kcal 77965kcal 78570kcal 79174kcal 79778kcal 80383kcal 80987kcal 81592kcal 82196kcal 82800kcal 83405kcal 84009kcal 84613kcal 85218kcal 85822kcal 86427kcal 87031kcal 87635kcal 88240kcal 88844kcal 89449kcal 90053kcal 90657kcal
ダンス
激しい		 26079kcal 26824kcal 27569kcal 28315kcal 29060kcal 29805kcal 30550kcal 31295kcal 32040kcal 32785kcal 33530kcal 34276kcal 35021kcal 35766kcal 36511kcal 37256kcal 38001kcal 38746kcal 39492kcal 40237kcal 40982kcal 41727kcal 42472kcal 43217kcal 43962kcal 44707kcal 45453kcal 46198kcal 46943kcal 47688kcal 48433kcal 49178kcal 49923kcal 50669kcal 51414kcal 52159kcal 52904kcal 53649kcal 54394kcal 55139kcal 55884kcal 56630kcal 57375kcal 58120kcal 58865kcal 59610kcal 60355kcal 61100kcal 61845kcal 62591kcal 63336kcal 64081kcal 64826kcal 65571kcal 66316kcal 67061kcal 67807kcal 68552kcal 69297kcal 70042kcal 70787kcal 71532kcal 72277kcal 73022kcal 73768kcal 74513kcal 75258kcal 76003kcal 76748kcal 77493kcal 78238kcal 78984kcal 79729kcal 80474kcal 81219kcal 81964kcal 82709kcal 83454kcal 84199kcal 84945kcal 85690kcal 86435kcal 87180kcal 87925kcal 88670kcal 89415kcal 90161kcal 90906kcal 91651kcal 92396kcal 93141kcal 93886kcal 94631kcal 95376kcal 96122kcal 96867kcal 97612kcal 98357kcal 99102kcal 99847kcal 100592kcal 101338kcal 102083kcal 102828kcal 103573kcal 104318kcal 105063kcal 105808kcal 106553kcal 107299kcal 108044kcal 108789kcal 109534kcal 110279kcal 111024kcal 111769kcal
踏み台昇降 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17386kcal 17800kcal 18214kcal 18628kcal 19042kcal 19456kcal 19870kcal 20284kcal 20698kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26079kcal 26493kcal 26907kcal 27321kcal 27735kcal 28149kcal 28563kcal 28977kcal 29391kcal 29805kcal 30219kcal 30633kcal 31047kcal 31461kcal 31875kcal 32289kcal 32703kcal 33117kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34772kcal 35186kcal 35600kcal 36014kcal 36428kcal 36842kcal 37256kcal 37670kcal 38084kcal 38498kcal 38912kcal 39326kcal 39740kcal 40154kcal 40568kcal 40982kcal 41396kcal 41810kcal 42224kcal 42638kcal 43052kcal 43466kcal 43880kcal 44293kcal 44707kcal 45121kcal 45535kcal 45949kcal 46363kcal 46777kcal 47191kcal 47605kcal 48019kcal 48433kcal 48847kcal 49261kcal 49675kcal 50089kcal 50503kcal 50917kcal 51331kcal 51745kcal 52159kcal 52573kcal 52987kcal 53401kcal 53815kcal 54229kcal 54643kcal 55057kcal 55470kcal 55884kcal 56298kcal 56712kcal 57126kcal 57540kcal 57954kcal 58368kcal 58782kcal 59196kcal 59610kcal 60024kcal 60438kcal 60852kcal 61266kcal 61680kcal 62094kcal
トランポリン
ゆっくり		 10142kcal 10431kcal 10721kcal 11011kcal 11301kcal 11590kcal 11880kcal 12170kcal 12460kcal 12750kcal 13039kcal 13329kcal 13619kcal 13909kcal 14198kcal 14488kcal 14778kcal 15068kcal 15358kcal 15647kcal 15937kcal 16227kcal 16517kcal 16806kcal 17096kcal 17386kcal 17676kcal 17965kcal 18255kcal 18545kcal 18835kcal 19125kcal 19414kcal 19704kcal 19994kcal 20284kcal 20573kcal 20863kcal 21153kcal 21443kcal 21733kcal 22022kcal 22312kcal 22602kcal 22892kcal 23181kcal 23471kcal 23761kcal 24051kcal 24340kcal 24630kcal 24920kcal 25210kcal 25500kcal 25789kcal 26079kcal 26369kcal 26659kcal 26948kcal 27238kcal 27528kcal 27818kcal 28108kcal 28397kcal 28687kcal 28977kcal 29267kcal 29556kcal 29846kcal 30136kcal 30426kcal 30716kcal 31005kcal 31295kcal 31585kcal 31875kcal 32164kcal 32454kcal 32744kcal 33034kcal 33323kcal 33613kcal 33903kcal 34193kcal 34483kcal 34772kcal 35062kcal 35352kcal 35642kcal 35931kcal 36221kcal 36511kcal 36801kcal 37091kcal 37380kcal 37670kcal 37960kcal 38250kcal 38539kcal 38829kcal 39119kcal 39409kcal 39699kcal 39988kcal 40278kcal 40568kcal 40858kcal 41147kcal 41437kcal 41727kcal 42017kcal 42306kcal 42596kcal 42886kcal 43176kcal 43466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13039kcal 13412kcal 13784kcal 14157kcal 14530kcal 14902kcal 15275kcal 15647kcal 16020kcal 16392kcal 16765kcal 17138kcal 17510kcal 17883kcal 18255kcal 18628kcal 19000kcal 19373kcal 19746kcal 20118kcal 20491kcal 20863kcal 21236kcal 21608kcal 21981kcal 22353kcal 22726kcal 23099kcal 23471kcal 23844kcal 24216kcal 24589kcal 24961kcal 25334kcal 25707kcal 26079kcal 26452kcal 26824kcal 27197kcal 27569kcal 27942kcal 28315kcal 28687kcal 29060kcal 29432kcal 29805kcal 30177kcal 30550kcal 30922kcal 31295kcal 31668kcal 32040kcal 32413kcal 32785kcal 33158kcal 33530kcal 33903kcal 34276kcal 34648kcal 35021kcal 35393kcal 35766kcal 36138kcal 36511kcal 36884kcal 37256kcal 37629kcal 38001kcal 38374kcal 38746kcal 39119kcal 39492kcal 39864kcal 40237kcal 40609kcal 40982kcal 41354kcal 41727kcal 42099kcal 42472kcal 42845kcal 43217kcal 43590kcal 43962kcal 44335kcal 44707kcal 45080kcal 45453kcal 45825kcal 46198kcal 46570kcal 46943kcal 47315kcal 47688kcal 48061kcal 48433kcal 48806kcal 49178kcal 49551kcal 49923kcal 50296kcal 50669kcal 51041kcal 51414kcal 51786kcal 52159kcal 52531kcal 52904kcal 53276kcal 53649kcal 54022kcal 54394kcal 54767kcal 55139kcal 55512kcal 55884kcal
HIIT
ジャンプなし		 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17386kcal 17800kcal 18214kcal 18628kcal 19042kcal 19456kcal 19870kcal 20284kcal 20698kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26079kcal 26493kcal 26907kcal 27321kcal 27735kcal 28149kcal 28563kcal 28977kcal 29391kcal 29805kcal 30219kcal 30633kcal 31047kcal 31461kcal 31875kcal 32289kcal 32703kcal 33117kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34772kcal 35186kcal 35600kcal 36014kcal 36428kcal 36842kcal 37256kcal 37670kcal 38084kcal 38498kcal 38912kcal 39326kcal 39740kcal 40154kcal 40568kcal 40982kcal 41396kcal 41810kcal 42224kcal 42638kcal 43052kcal 43466kcal 43880kcal 44293kcal 44707kcal 45121kcal 45535kcal 45949kcal 46363kcal 46777kcal 47191kcal 47605kcal 48019kcal 48433kcal 48847kcal 49261kcal 49675kcal 50089kcal 50503kcal 50917kcal 51331kcal 51745kcal 52159kcal 52573kcal 52987kcal 53401kcal 53815kcal 54229kcal 54643kcal 55057kcal 55470kcal 55884kcal 56298kcal 56712kcal 57126kcal 57540kcal 57954kcal 58368kcal 58782kcal 59196kcal 59610kcal 60024kcal 60438kcal 60852kcal 61266kcal 61680kcal 62094kcal
HIIT
ジャンプあり		 23181kcal 23844kcal 24506kcal 25168kcal 25831kcal 26493kcal 27155kcal 27818kcal 28480kcal 29142kcal 29805kcal 30467kcal 31129kcal 31792kcal 32454kcal 33117kcal 33779kcal 34441kcal 35104kcal 35766kcal 36428kcal 37091kcal 37753kcal 38415kcal 39078kcal 39740kcal 40402kcal 41065kcal 41727kcal 42389kcal 43052kcal 43714kcal 44376kcal 45039kcal 45701kcal 46363kcal 47026kcal 47688kcal 48350kcal 49013kcal 49675kcal 50337kcal 51000kcal 51662kcal 52324kcal 52987kcal 53649kcal 54311kcal 54974kcal 55636kcal 56298kcal 56961kcal 57623kcal 58285kcal 58948kcal 59610kcal 60272kcal 60935kcal 61597kcal 62259kcal 62922kcal 63584kcal 64246kcal 64909kcal 65571kcal 66234kcal 66896kcal 67558kcal 68221kcal 68883kcal 69545kcal 70208kcal 70870kcal 71532kcal 72195kcal 72857kcal 73519kcal 74182kcal 74844kcal 75506kcal 76169kcal 76831kcal 77493kcal 78156kcal 78818kcal 79480kcal 80143kcal 80805kcal 81467kcal 82130kcal 82792kcal 83454kcal 84117kcal 84779kcal 85441kcal 86104kcal 86766kcal 87428kcal 88091kcal 88753kcal 89415kcal 90078kcal 90740kcal 91402kcal 92065kcal 92727kcal 93389kcal 94052kcal 94714kcal 95376kcal 96039kcal 96701kcal 97363kcal 98026kcal 98688kcal 99351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
料理全般 10142kcal 10431kcal 10721kcal 11011kcal 11301kcal 11590kcal 11880kcal 12170kcal 12460kcal 12750kcal 13039kcal 13329kcal 13619kcal 13909kcal 14198kcal 14488kcal 14778kcal 15068kcal 15358kcal 15647kcal 15937kcal 16227kcal 16517kcal 16806kcal 17096kcal 17386kcal 17676kcal 17965kcal 18255kcal 18545kcal 18835kcal 19125kcal 19414kcal 19704kcal 19994kcal 20284kcal 20573kcal 20863kcal 21153kcal 21443kcal 21733kcal 22022kcal 22312kcal 22602kcal 22892kcal 23181kcal 23471kcal 23761kcal 24051kcal 24340kcal 24630kcal 24920kcal 25210kcal 25500kcal 25789kcal 26079kcal 26369kcal 26659kcal 26948kcal 27238kcal 27528kcal 27818kcal 28108kcal 28397kcal 28687kcal 28977kcal 29267kcal 29556kcal 29846kcal 30136kcal 30426kcal 30716kcal 31005kcal 31295kcal 31585kcal 31875kcal 32164kcal 32454kcal 32744kcal 33034kcal 33323kcal 33613kcal 33903kcal 34193kcal 34483kcal 34772kcal 35062kcal 35352kcal 35642kcal 35931kcal 36221kcal 36511kcal 36801kcal 37091kcal 37380kcal 37670kcal 37960kcal 38250kcal 38539kcal 38829kcal 39119kcal 39409kcal 39699kcal 39988kcal 40278kcal 40568kcal 40858kcal 41147kcal 41437kcal 41727kcal 42017kcal 42306kcal 42596kcal 42886kcal 43176kcal 43466kcal
掃除機をかける 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10382kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11475kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12841kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14207kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15300kcal 15573kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16666kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18032kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19125kcal 19398kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20491kcal 20764kcal 21037kcal 21310kcal 21584kcal 21857kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22950kcal 23223kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24316kcal 24589kcal 24862kcal 25135kcal 25409kcal 25682kcal 25955kcal 26228kcal 26501kcal 26775kcal 27048kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28141kcal 28414kcal 28687kcal 28960kcal 29234kcal 29507kcal 29780kcal 30053kcal 30326kcal 30600kcal 30873kcal 31146kcal 31419kcal 31692kcal 31966kcal 32239kcal 32512kcal 32785kcal 33059kcal 33332kcal 33605kcal 33878kcal 34151kcal 34425kcal 34698kcal 34971kcal 35244kcal 35517kcal 35791kcal 36064kcal 36337kcal 36610kcal 36884kcal 37157kcal 37430kcal 37703kcal 37976kcal 38250kcal 38523kcal 38796kcal 39069kcal 39342kcal 39616kcal 39889kcal 40162kcal 40435kcal 40709kcal 40982kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10142kcal 10431kcal 10721kcal 11011kcal 11301kcal 11590kcal 11880kcal 12170kcal 12460kcal 12750kcal 13039kcal 13329kcal 13619kcal 13909kcal 14198kcal 14488kcal 14778kcal 15068kcal 15358kcal 15647kcal 15937kcal 16227kcal 16517kcal 16806kcal 17096kcal 17386kcal 17676kcal 17965kcal 18255kcal 18545kcal 18835kcal 19125kcal 19414kcal 19704kcal 19994kcal 20284kcal 20573kcal 20863kcal 21153kcal 21443kcal 21733kcal 22022kcal 22312kcal 22602kcal 22892kcal 23181kcal 23471kcal 23761kcal 24051kcal 24340kcal 24630kcal 24920kcal 25210kcal 25500kcal 25789kcal 26079kcal 26369kcal 26659kcal 26948kcal 27238kcal 27528kcal 27818kcal 28108kcal 28397kcal 28687kcal 28977kcal 29267kcal 29556kcal 29846kcal 30136kcal 30426kcal 30716kcal 31005kcal 31295kcal 31585kcal 31875kcal 32164kcal 32454kcal 32744kcal 33034kcal 33323kcal 33613kcal 33903kcal 34193kcal 34483kcal 34772kcal 35062kcal 35352kcal 35642kcal 35931kcal 36221kcal 36511kcal 36801kcal 37091kcal 37380kcal 37670kcal 37960kcal 38250kcal 38539kcal 38829kcal 39119kcal 39409kcal 39699kcal 39988kcal 40278kcal 40568kcal 40858kcal 41147kcal 41437kcal 41727kcal 42017kcal 42306kcal 42596kcal 42886kcal 43176kcal 43466kcal
部屋の片づけ全般 13909kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15896kcal 16293kcal 16690kcal 17088kcal 17485kcal 17883kcal 18280kcal 18677kcal 19075kcal 19472kcal 19870kcal 20267kcal 20665kcal 21062kcal 21459kcal 21857kcal 22254kcal 22652kcal 23049kcal 23446kcal 23844kcal 24241kcal 24639kcal 25036kcal 25433kcal 25831kcal 26228kcal 26626kcal 27023kcal 27420kcal 27818kcal 28215kcal 28613kcal 29010kcal 29407kcal 29805kcal 30202kcal 30600kcal 30997kcal 31394kcal 31792kcal 32189kcal 32587kcal 32984kcal 33381kcal 33779kcal 34176kcal 34574kcal 34971kcal 35368kcal 35766kcal 36163kcal 36561kcal 36958kcal 37355kcal 37753kcal 38150kcal 38548kcal 38945kcal 39342kcal 39740kcal 40137kcal 40535kcal 40932kcal 41330kcal 41727kcal 42124kcal 42522kcal 42919kcal 43317kcal 43714kcal 44111kcal 44509kcal 44906kcal 45304kcal 45701kcal 46098kcal 46496kcal 46893kcal 47291kcal 47688kcal 48085kcal 48483kcal 48880kcal 49278kcal 49675kcal 50072kcal 50470kcal 50867kcal 51265kcal 51662kcal 52059kcal 52457kcal 52854kcal 53252kcal 53649kcal 54046kcal 54444kcal 54841kcal 55239kcal 55636kcal 56033kcal 56431kcal 56828kcal 57226kcal 57623kcal 58020kcal 58418kcal 58815kcal 59213kcal 59610kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
トイレ 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
風呂でシャワー 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
風呂で入浴 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4719kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5340kcal 5464kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5961kcal 6085kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6582kcal 6706kcal 6830kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7327kcal 7451kcal 7575kcal 7699kcal 7823kcal 7948kcal 8072kcal 8196kcal 8320kcal 8444kcal 8569kcal 8693kcal 8817kcal 8941kcal 9065kcal 9189kcal 9314kcal 9438kcal 9562kcal 9686kcal 9810kcal 9935kcal 10059kcal 10183kcal 10307kcal 10431kcal 10556kcal 10680kcal 10804kcal 10928kcal 11052kcal 11176kcal 11301kcal 11425kcal 11549kcal 11673kcal 11797kcal 11922kcal 12046kcal 12170kcal 12294kcal 12418kcal 12543kcal 12667kcal 12791kcal 12915kcal 13039kcal 13164kcal 13288kcal 13412kcal 13536kcal 13660kcal 13784kcal 13909kcal 14033kcal 14157kcal 14281kcal 14405kcal 14530kcal 14654kcal 14778kcal 14902kcal 15026kcal 15151kcal 15275kcal 15399kcal 15523kcal 15647kcal 15771kcal 15896kcal 16020kcal 16144kcal 16268kcal 16392kcal 16517kcal 16641kcal 16765kcal 16889kcal 17013kcal 17138kcal 17262kcal 17386kcal 17510kcal 17634kcal 17758kcal 17883kcal 18007kcal 18131kcal 18255kcal 18379kcal 18504kcal 18628kcal
デスクワーク 3767kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4628kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5489kcal 5596kcal 5704kcal 5812kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6350kcal 6457kcal 6565kcal 6673kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7211kcal 7318kcal 7426kcal 7534kcal 7641kcal 7749kcal 7857kcal 7964kcal 8072kcal 8179kcal 8287kcal 8395kcal 8502kcal 8610kcal 8718kcal 8825kcal 8933kcal 9040kcal 9148kcal 9256kcal 9363kcal 9471kcal 9579kcal 9686kcal 9794kcal 9901kcal 10009kcal 10117kcal 10224kcal 10332kcal 10440kcal 10547kcal 10655kcal 10763kcal 10870kcal 10978kcal 11085kcal 11193kcal 11301kcal 11408kcal 11516kcal 11624kcal 11731kcal 11839kcal 11946kcal 12054kcal 12162kcal 12269kcal 12377kcal 12485kcal 12592kcal 12700kcal 12807kcal 12915kcal 13023kcal 13130kcal 13238kcal 13346kcal 13453kcal 13561kcal 13669kcal 13776kcal 13884kcal 13991kcal 14099kcal 14207kcal 14314kcal 14422kcal 14530kcal 14637kcal 14745kcal 14852kcal 14960kcal 15068kcal 15175kcal 15283kcal 15391kcal 15498kcal 15606kcal 15714kcal 15821kcal 15929kcal 16036kcal 16144kcal
立って仕事をする 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
体をよく動かす仕事 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
電車バスに乗車 3767kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4628kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5489kcal 5596kcal 5704kcal 5812kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6350kcal 6457kcal 6565kcal 6673kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7211kcal 7318kcal 7426kcal 7534kcal 7641kcal 7749kcal 7857kcal 7964kcal 8072kcal 8179kcal 8287kcal 8395kcal 8502kcal 8610kcal 8718kcal 8825kcal 8933kcal 9040kcal 9148kcal 9256kcal 9363kcal 9471kcal 9579kcal 9686kcal 9794kcal 9901kcal 10009kcal 10117kcal 10224kcal 10332kcal 10440kcal 10547kcal 10655kcal 10763kcal 10870kcal 10978kcal 11085kcal 11193kcal 11301kcal 11408kcal 11516kcal 11624kcal 11731kcal 11839kcal 11946kcal 12054kcal 12162kcal 12269kcal 12377kcal 12485kcal 12592kcal 12700kcal 12807kcal 12915kcal 13023kcal 13130kcal 13238kcal 13346kcal 13453kcal 13561kcal 13669kcal 13776kcal 13884kcal 13991kcal 14099kcal 14207kcal 14314kcal 14422kcal 14530kcal 14637kcal 14745kcal 14852kcal 14960kcal 15068kcal 15175kcal 15283kcal 15391kcal 15498kcal 15606kcal 15714kcal 15821kcal 15929kcal 16036kcal 16144kcal
自動車を運転 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8693kcal 8900kcal 9107kcal 9314kcal 9521kcal 9728kcal 9935kcal 10142kcal 10349kcal 10556kcal 10763kcal 10970kcal 11176kcal 11383kcal 11590kcal 11797kcal 12004kcal 12211kcal 12418kcal 12625kcal 12832kcal 13039kcal 13246kcal 13453kcal 13660kcal 13867kcal 14074kcal 14281kcal 14488kcal 14695kcal 14902kcal 15109kcal 15316kcal 15523kcal 15730kcal 15937kcal 16144kcal 16351kcal 16558kcal 16765kcal 16972kcal 17179kcal 17386kcal 17593kcal 17800kcal 18007kcal 18214kcal 18421kcal 18628kcal 18835kcal 19042kcal 19249kcal 19456kcal 19663kcal 19870kcal 20077kcal 20284kcal 20491kcal 20698kcal 20905kcal 21112kcal 21319kcal 21526kcal 21733kcal 21940kcal 22146kcal 22353kcal 22560kcal 22767kcal 22974kcal 23181kcal 23388kcal 23595kcal 23802kcal 24009kcal 24216kcal 24423kcal 24630kcal 24837kcal 25044kcal 25251kcal 25458kcal 25665kcal 25872kcal 26079kcal 26286kcal 26493kcal 26700kcal 26907kcal 27114kcal 27321kcal 27528kcal 27735kcal 27942kcal 28149kcal 28356kcal 28563kcal 28770kcal 28977kcal 29184kcal 29391kcal 29598kcal 29805kcal 30012kcal 30219kcal 30426kcal 30633kcal 30840kcal 31047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39988kcal 41131kcal 42273kcal 43416kcal 44558kcal 45701kcal 46843kcal 47986kcal 49129kcal 50271kcal 51414kcal 52556kcal 53699kcal 54841kcal 55984kcal 57126kcal 58269kcal 59411kcal 60554kcal 61696kcal 62839kcal 63982kcal 65124kcal 66267kcal 67409kcal 68552kcal 69694kcal 70837kcal 71979kcal 73122kcal 74264kcal 75407kcal 76549kcal 77692kcal 78835kcal 79977kcal 81120kcal 82262kcal 83405kcal 84547kcal 85690kcal 86832kcal 87975kcal 89117kcal 90260kcal 91402kcal 92545kcal 93687kcal 94830kcal 95973kcal 97115kcal 98258kcal 99400kcal 100543kcal 101685kcal 102828kcal 103970kcal 105113kcal 106255kcal 107398kcal 108540kcal 109683kcal 110826kcal 111968kcal 113111kcal 114253kcal 115396kcal 116538kcal 117681kcal 118823kcal 119966kcal 121108kcal 122251kcal 123393kcal 124536kcal 125679kcal 126821kcal 127964kcal 129106kcal 130249kcal 131391kcal 132534kcal 133676kcal 134819kcal 135961kcal 137104kcal 138246kcal 139389kcal 140531kcal 141674kcal 142817kcal 143959kcal 145102kcal 146244kcal 147387kcal 148529kcal 149672kcal 150814kcal 151957kcal 153099kcal 154242kcal 155384kcal 156527kcal 157670kcal 158812kcal 159955kcal 161097kcal 162240kcal 163382kcal 164525kcal 165667kcal 166810kcal 167952kcal 169095kcal 170237kcal 171380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35642kcal 36660kcal 37678kcal 38697kcal 39715kcal 40733kcal 41752kcal 42770kcal 43788kcal 44807kcal 45825kcal 46843kcal 47862kcal 48880kcal 49899kcal 50917kcal 51935kcal 52954kcal 53972kcal 54990kcal 56009kcal 57027kcal 58045kcal 59064kcal 60082kcal 61100kcal 62119kcal 63137kcal 64155kcal 65174kcal 66192kcal 67210kcal 68229kcal 69247kcal 70265kcal 71284kcal 72302kcal 73321kcal 74339kcal 75357kcal 76376kcal 77394kcal 78412kcal 79431kcal 80449kcal 81467kcal 82486kcal 83504kcal 84522kcal 85541kcal 86559kcal 87577kcal 88596kcal 89614kcal 90632kcal 91651kcal 92669kcal 93687kcal 94706kcal 95724kcal 96743kcal 97761kcal 98779kcal 99798kcal 100816kcal 101834kcal 102853kcal 103871kcal 104889kcal 105908kcal 106926kcal 107944kcal 108963kcal 109981kcal 110999kcal 112018kcal 113036kcal 114054kcal 115073kcal 116091kcal 117109kcal 118128kcal 119146kcal 120165kcal 121183kcal 122201kcal 123220kcal 124238kcal 125256kcal 126275kcal 127293kcal 128311kcal 129330kcal 130348kcal 131366kcal 132385kcal 133403kcal 134421kcal 135440kcal 136458kcal 137476kcal 138495kcal 139513kcal 140531kcal 141550kcal 142568kcal 143587kcal 144605kcal 145623kcal 146642kcal 147660kcal 148678kcal 149697kcal 150715kcal 151733kcal 152752kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34193kcal 35170kcal 36147kcal 37124kcal 38101kcal 39078kcal 40055kcal 41031kcal 42008kcal 42985kcal 43962kcal 44939kcal 45916kcal 46893kcal 47870kcal 48847kcal 49824kcal 50801kcal 51778kcal 52755kcal 53732kcal 54709kcal 55686kcal 56663kcal 57640kcal 58617kcal 59594kcal 60570kcal 61547kcal 62524kcal 63501kcal 64478kcal 65455kcal 66432kcal 67409kcal 68386kcal 69363kcal 70340kcal 71317kcal 72294kcal 73271kcal 74248kcal 75225kcal 76202kcal 77179kcal 78156kcal 79133kcal 80110kcal 81086kcal 82063kcal 83040kcal 84017kcal 84994kcal 85971kcal 86948kcal 87925kcal 88902kcal 89879kcal 90856kcal 91833kcal 92810kcal 93787kcal 94764kcal 95741kcal 96718kcal 97695kcal 98672kcal 99649kcal 100626kcal 101602kcal 102579kcal 103556kcal 104533kcal 105510kcal 106487kcal 107464kcal 108441kcal 109418kcal 110395kcal 111372kcal 112349kcal 113326kcal 114303kcal 115280kcal 116257kcal 117234kcal 118211kcal 119188kcal 120165kcal 121141kcal 122118kcal 123095kcal 124072kcal 125049kcal 126026kcal 127003kcal 127980kcal 128957kcal 129934kcal 130911kcal 131888kcal 132865kcal 133842kcal 134819kcal 135796kcal 136773kcal 137750kcal 138727kcal 139704kcal 140681kcal 141657kcal 142634kcal 143611kcal 144588kcal 145565kcal 146542kcal
水泳
(速め:全般)		 28977kcal 29805kcal 30633kcal 31461kcal 32289kcal 33117kcal 33944kcal 34772kcal 35600kcal 36428kcal 37256kcal 38084kcal 38912kcal 39740kcal 40568kcal 41396kcal 42224kcal 43052kcal 43880kcal 44707kcal 45535kcal 46363kcal 47191kcal 48019kcal 48847kcal 49675kcal 50503kcal 51331kcal 52159kcal 52987kcal 53815kcal 54643kcal 55470kcal 56298kcal 57126kcal 57954kcal 58782kcal 59610kcal 60438kcal 61266kcal 62094kcal 62922kcal 63750kcal 64578kcal 65406kcal 66234kcal 67061kcal 67889kcal 68717kcal 69545kcal 70373kcal 71201kcal 72029kcal 72857kcal 73685kcal 74513kcal 75341kcal 76169kcal 76997kcal 77824kcal 78652kcal 79480kcal 80308kcal 81136kcal 81964kcal 82792kcal 83620kcal 84448kcal 85276kcal 86104kcal 86932kcal 87760kcal 88587kcal 89415kcal 90243kcal 91071kcal 91899kcal 92727kcal 93555kcal 94383kcal 95211kcal 96039kcal 96867kcal 97695kcal 98523kcal 99351kcal 100178kcal 101006kcal 101834kcal 102662kcal 103490kcal 104318kcal 105146kcal 105974kcal 106802kcal 107630kcal 108458kcal 109286kcal 110114kcal 110941kcal 111769kcal 112597kcal 113425kcal 114253kcal 115081kcal 115909kcal 116737kcal 117565kcal 118393kcal 119221kcal 120049kcal 120877kcal 121704kcal 122532kcal 123360kcal 124188kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28977kcal 29805kcal 30633kcal 31461kcal 32289kcal 33117kcal 33944kcal 34772kcal 35600kcal 36428kcal 37256kcal 38084kcal 38912kcal 39740kcal 40568kcal 41396kcal 42224kcal 43052kcal 43880kcal 44707kcal 45535kcal 46363kcal 47191kcal 48019kcal 48847kcal 49675kcal 50503kcal 51331kcal 52159kcal 52987kcal 53815kcal 54643kcal 55470kcal 56298kcal 57126kcal 57954kcal 58782kcal 59610kcal 60438kcal 61266kcal 62094kcal 62922kcal 63750kcal 64578kcal 65406kcal 66234kcal 67061kcal 67889kcal 68717kcal 69545kcal 70373kcal 71201kcal 72029kcal 72857kcal 73685kcal 74513kcal 75341kcal 76169kcal 76997kcal 77824kcal 78652kcal 79480kcal 80308kcal 81136kcal 81964kcal 82792kcal 83620kcal 84448kcal 85276kcal 86104kcal 86932kcal 87760kcal 88587kcal 89415kcal 90243kcal 91071kcal 91899kcal 92727kcal 93555kcal 94383kcal 95211kcal 96039kcal 96867kcal 97695kcal 98523kcal 99351kcal 100178kcal 101006kcal 101834kcal 102662kcal 103490kcal 104318kcal 105146kcal 105974kcal 106802kcal 107630kcal 108458kcal 109286kcal 110114kcal 110941kcal 111769kcal 112597kcal 113425kcal 114253kcal 115081kcal 115909kcal 116737kcal 117565kcal 118393kcal 119221kcal 120049kcal 120877kcal 121704kcal 122532kcal 123360kcal 124188kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28977kcal 29805kcal 30633kcal 31461kcal 32289kcal 33117kcal 33944kcal 34772kcal 35600kcal 36428kcal 37256kcal 38084kcal 38912kcal 39740kcal 40568kcal 41396kcal 42224kcal 43052kcal 43880kcal 44707kcal 45535kcal 46363kcal 47191kcal 48019kcal 48847kcal 49675kcal 50503kcal 51331kcal 52159kcal 52987kcal 53815kcal 54643kcal 55470kcal 56298kcal 57126kcal 57954kcal 58782kcal 59610kcal 60438kcal 61266kcal 62094kcal 62922kcal 63750kcal 64578kcal 65406kcal 66234kcal 67061kcal 67889kcal 68717kcal 69545kcal 70373kcal 71201kcal 72029kcal 72857kcal 73685kcal 74513kcal 75341kcal 76169kcal 76997kcal 77824kcal 78652kcal 79480kcal 80308kcal 81136kcal 81964kcal 82792kcal 83620kcal 84448kcal 85276kcal 86104kcal 86932kcal 87760kcal 88587kcal 89415kcal 90243kcal 91071kcal 91899kcal 92727kcal 93555kcal 94383kcal 95211kcal 96039kcal 96867kcal 97695kcal 98523kcal 99351kcal 100178kcal 101006kcal 101834kcal 102662kcal 103490kcal 104318kcal 105146kcal 105974kcal 106802kcal 107630kcal 108458kcal 109286kcal 110114kcal 110941kcal 111769kcal 112597kcal 113425kcal 114253kcal 115081kcal 115909kcal 116737kcal 117565kcal 118393kcal 119221kcal 120049kcal 120877kcal 121704kcal 122532kcal 123360kcal 124188kcal
ダンス
激しい		 26079kcal 26824kcal 27569kcal 28315kcal 29060kcal 29805kcal 30550kcal 31295kcal 32040kcal 32785kcal 33530kcal 34276kcal 35021kcal 35766kcal 36511kcal 37256kcal 38001kcal 38746kcal 39492kcal 40237kcal 40982kcal 41727kcal 42472kcal 43217kcal 43962kcal 44707kcal 45453kcal 46198kcal 46943kcal 47688kcal 48433kcal 49178kcal 49923kcal 50669kcal 51414kcal 52159kcal 52904kcal 53649kcal 54394kcal 55139kcal 55884kcal 56630kcal 57375kcal 58120kcal 58865kcal 59610kcal 60355kcal 61100kcal 61845kcal 62591kcal 63336kcal 64081kcal 64826kcal 65571kcal 66316kcal 67061kcal 67807kcal 68552kcal 69297kcal 70042kcal 70787kcal 71532kcal 72277kcal 73022kcal 73768kcal 74513kcal 75258kcal 76003kcal 76748kcal 77493kcal 78238kcal 78984kcal 79729kcal 80474kcal 81219kcal 81964kcal 82709kcal 83454kcal 84199kcal 84945kcal 85690kcal 86435kcal 87180kcal 87925kcal 88670kcal 89415kcal 90161kcal 90906kcal 91651kcal 92396kcal 93141kcal 93886kcal 94631kcal 95376kcal 96122kcal 96867kcal 97612kcal 98357kcal 99102kcal 99847kcal 100592kcal 101338kcal 102083kcal 102828kcal 103573kcal 104318kcal 105063kcal 105808kcal 106553kcal 107299kcal 108044kcal 108789kcal 109534kcal 110279kcal 111024kcal 111769kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25500kcal 26228kcal 26957kcal 27685kcal 28414kcal 29142kcal 29871kcal 30600kcal 31328kcal 32057kcal 32785kcal 33514kcal 34242kcal 34971kcal 35700kcal 36428kcal 37157kcal 37885kcal 38614kcal 39342kcal 40071kcal 40800kcal 41528kcal 42257kcal 42985kcal 43714kcal 44443kcal 45171kcal 45900kcal 46628kcal 47357kcal 48085kcal 48814kcal 49543kcal 50271kcal 51000kcal 51728kcal 52457kcal 53185kcal 53914kcal 54643kcal 55371kcal 56100kcal 56828kcal 57557kcal 58285kcal 59014kcal 59743kcal 60471kcal 61200kcal 61928kcal 62657kcal 63385kcal 64114kcal 64843kcal 65571kcal 66300kcal 67028kcal 67757kcal 68485kcal 69214kcal 69943kcal 70671kcal 71400kcal 72128kcal 72857kcal 73585kcal 74314kcal 75043kcal 75771kcal 76500kcal 77228kcal 77957kcal 78685kcal 79414kcal 80143kcal 80871kcal 81600kcal 82328kcal 83057kcal 83786kcal 84514kcal 85243kcal 85971kcal 86700kcal 87428kcal 88157kcal 88886kcal 89614kcal 90343kcal 91071kcal 91800kcal 92528kcal 93257kcal 93986kcal 94714kcal 95443kcal 96171kcal 96900kcal 97628kcal 98357kcal 99086kcal 99814kcal 100543kcal 101271kcal 102000kcal 102728kcal 103457kcal 104186kcal 104914kcal 105643kcal 106371kcal 107100kcal 107828kcal 108557kcal 109286kcal
水泳
(普通:全般)		 24051kcal 24738kcal 25425kcal 26112kcal 26799kcal 27487kcal 28174kcal 28861kcal 29548kcal 30235kcal 30922kcal 31610kcal 32297kcal 32984kcal 33671kcal 34358kcal 35046kcal 35733kcal 36420kcal 37107kcal 37794kcal 38481kcal 39169kcal 39856kcal 40543kcal 41230kcal 41917kcal 42605kcal 43292kcal 43979kcal 44666kcal 45353kcal 46040kcal 46728kcal 47415kcal 48102kcal 48789kcal 49476kcal 50163kcal 50851kcal 51538kcal 52225kcal 52912kcal 53599kcal 54287kcal 54974kcal 55661kcal 56348kcal 57035kcal 57722kcal 58410kcal 59097kcal 59784kcal 60471kcal 61158kcal 61845kcal 62533kcal 63220kcal 63907kcal 64594kcal 65281kcal 65969kcal 66656kcal 67343kcal 68030kcal 68717kcal 69404kcal 70092kcal 70779kcal 71466kcal 72153kcal 72840kcal 73528kcal 74215kcal 74902kcal 75589kcal 76276kcal 76963kcal 77651kcal 78338kcal 79025kcal 79712kcal 80399kcal 81086kcal 81774kcal 82461kcal 83148kcal 83835kcal 84522kcal 85210kcal 85897kcal 86584kcal 87271kcal 87958kcal 88645kcal 89333kcal 90020kcal 90707kcal 91394kcal 92081kcal 92768kcal 93456kcal 94143kcal 94830kcal 95517kcal 96204kcal 96892kcal 97579kcal 98266kcal 98953kcal 99640kcal 100327kcal 101015kcal 101702kcal 102389kcal 103076kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23181kcal 23844kcal 24506kcal 25168kcal 25831kcal 26493kcal 27155kcal 27818kcal 28480kcal 29142kcal 29805kcal 30467kcal 31129kcal 31792kcal 32454kcal 33117kcal 33779kcal 34441kcal 35104kcal 35766kcal 36428kcal 37091kcal 37753kcal 38415kcal 39078kcal 39740kcal 40402kcal 41065kcal 41727kcal 42389kcal 43052kcal 43714kcal 44376kcal 45039kcal 45701kcal 46363kcal 47026kcal 47688kcal 48350kcal 49013kcal 49675kcal 50337kcal 51000kcal 51662kcal 52324kcal 52987kcal 53649kcal 54311kcal 54974kcal 55636kcal 56298kcal 56961kcal 57623kcal 58285kcal 58948kcal 59610kcal 60272kcal 60935kcal 61597kcal 62259kcal 62922kcal 63584kcal 64246kcal 64909kcal 65571kcal 66234kcal 66896kcal 67558kcal 68221kcal 68883kcal 69545kcal 70208kcal 70870kcal 71532kcal 72195kcal 72857kcal 73519kcal 74182kcal 74844kcal 75506kcal 76169kcal 76831kcal 77493kcal 78156kcal 78818kcal 79480kcal 80143kcal 80805kcal 81467kcal 82130kcal 82792kcal 83454kcal 84117kcal 84779kcal 85441kcal 86104kcal 86766kcal 87428kcal 88091kcal 88753kcal 89415kcal 90078kcal 90740kcal 91402kcal 92065kcal 92727kcal 93389kcal 94052kcal 94714kcal 95376kcal 96039kcal 96701kcal 97363kcal 98026kcal 98688kcal 99351kcal
山登り 23181kcal 23844kcal 24506kcal 25168kcal 25831kcal 26493kcal 27155kcal 27818kcal 28480kcal 29142kcal 29805kcal 30467kcal 31129kcal 31792kcal 32454kcal 33117kcal 33779kcal 34441kcal 35104kcal 35766kcal 36428kcal 37091kcal 37753kcal 38415kcal 39078kcal 39740kcal 40402kcal 41065kcal 41727kcal 42389kcal 43052kcal 43714kcal 44376kcal 45039kcal 45701kcal 46363kcal 47026kcal 47688kcal 48350kcal 49013kcal 49675kcal 50337kcal 51000kcal 51662kcal 52324kcal 52987kcal 53649kcal 54311kcal 54974kcal 55636kcal 56298kcal 56961kcal 57623kcal 58285kcal 58948kcal 59610kcal 60272kcal 60935kcal 61597kcal 62259kcal 62922kcal 63584kcal 64246kcal 64909kcal 65571kcal 66234kcal 66896kcal 67558kcal 68221kcal 68883kcal 69545kcal 70208kcal 70870kcal 71532kcal 72195kcal 72857kcal 73519kcal 74182kcal 74844kcal 75506kcal 76169kcal 76831kcal 77493kcal 78156kcal 78818kcal 79480kcal 80143kcal 80805kcal 81467kcal 82130kcal 82792kcal 83454kcal 84117kcal 84779kcal 85441kcal 86104kcal 86766kcal 87428kcal 88091kcal 88753kcal 89415kcal 90078kcal 90740kcal 91402kcal 92065kcal 92727kcal 93389kcal 94052kcal 94714kcal 95376kcal 96039kcal 96701kcal 97363kcal 98026kcal 98688kcal 99351kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23181kcal 23844kcal 24506kcal 25168kcal 25831kcal 26493kcal 27155kcal 27818kcal 28480kcal 29142kcal 29805kcal 30467kcal 31129kcal 31792kcal 32454kcal 33117kcal 33779kcal 34441kcal 35104kcal 35766kcal 36428kcal 37091kcal 37753kcal 38415kcal 39078kcal 39740kcal 40402kcal 41065kcal 41727kcal 42389kcal 43052kcal 43714kcal 44376kcal 45039kcal 45701kcal 46363kcal 47026kcal 47688kcal 48350kcal 49013kcal 49675kcal 50337kcal 51000kcal 51662kcal 52324kcal 52987kcal 53649kcal 54311kcal 54974kcal 55636kcal 56298kcal 56961kcal 57623kcal 58285kcal 58948kcal 59610kcal 60272kcal 60935kcal 61597kcal 62259kcal 62922kcal 63584kcal 64246kcal 64909kcal 65571kcal 66234kcal 66896kcal 67558kcal 68221kcal 68883kcal 69545kcal 70208kcal 70870kcal 71532kcal 72195kcal 72857kcal 73519kcal 74182kcal 74844kcal 75506kcal 76169kcal 76831kcal 77493kcal 78156kcal 78818kcal 79480kcal 80143kcal 80805kcal 81467kcal 82130kcal 82792kcal 83454kcal 84117kcal 84779kcal 85441kcal 86104kcal 86766kcal 87428kcal 88091kcal 88753kcal 89415kcal 90078kcal 90740kcal 91402kcal 92065kcal 92727kcal 93389kcal 94052kcal 94714kcal 95376kcal 96039kcal 96701kcal 97363kcal 98026kcal 98688kcal 99351kcal
HIIT
ジャンプあり		 23181kcal 23844kcal 24506kcal 25168kcal 25831kcal 26493kcal 27155kcal 27818kcal 28480kcal 29142kcal 29805kcal 30467kcal 31129kcal 31792kcal 32454kcal 33117kcal 33779kcal 34441kcal 35104kcal 35766kcal 36428kcal 37091kcal 37753kcal 38415kcal 39078kcal 39740kcal 40402kcal 41065kcal 41727kcal 42389kcal 43052kcal 43714kcal 44376kcal 45039kcal 45701kcal 46363kcal 47026kcal 47688kcal 48350kcal 49013kcal 49675kcal 50337kcal 51000kcal 51662kcal 52324kcal 52987kcal 53649kcal 54311kcal 54974kcal 55636kcal 56298kcal 56961kcal 57623kcal 58285kcal 58948kcal 59610kcal 60272kcal 60935kcal 61597kcal 62259kcal 62922kcal 63584kcal 64246kcal 64909kcal 65571kcal 66234kcal 66896kcal 67558kcal 68221kcal 68883kcal 69545kcal 70208kcal 70870kcal 71532kcal 72195kcal 72857kcal 73519kcal 74182kcal 74844kcal 75506kcal 76169kcal 76831kcal 77493kcal 78156kcal 78818kcal 79480kcal 80143kcal 80805kcal 81467kcal 82130kcal 82792kcal 83454kcal 84117kcal 84779kcal 85441kcal 86104kcal 86766kcal 87428kcal 88091kcal 88753kcal 89415kcal 90078kcal 90740kcal 91402kcal 92065kcal 92727kcal 93389kcal 94052kcal 94714kcal 95376kcal 96039kcal 96701kcal 97363kcal 98026kcal 98688kcal 99351kcal
ダンス
普通		 21153kcal 21757kcal 22362kcal 22966kcal 23571kcal 24175kcal 24779kcal 25384kcal 25988kcal 26592kcal 27197kcal 27801kcal 28406kcal 29010kcal 29614kcal 30219kcal 30823kcal 31428kcal 32032kcal 32636kcal 33241kcal 33845kcal 34449kcal 35054kcal 35658kcal 36263kcal 36867kcal 37471kcal 38076kcal 38680kcal 39285kcal 39889kcal 40493kcal 41098kcal 41702kcal 42306kcal 42911kcal 43515kcal 44120kcal 44724kcal 45328kcal 45933kcal 46537kcal 47142kcal 47746kcal 48350kcal 48955kcal 49559kcal 50163kcal 50768kcal 51372kcal 51977kcal 52581kcal 53185kcal 53790kcal 54394kcal 54999kcal 55603kcal 56207kcal 56812kcal 57416kcal 58020kcal 58625kcal 59229kcal 59834kcal 60438kcal 61042kcal 61647kcal 62251kcal 62856kcal 63460kcal 64064kcal 64669kcal 65273kcal 65877kcal 66482kcal 67086kcal 67691kcal 68295kcal 68899kcal 69504kcal 70108kcal 70713kcal 71317kcal 71921kcal 72526kcal 73130kcal 73735kcal 74339kcal 74943kcal 75548kcal 76152kcal 76756kcal 77361kcal 77965kcal 78570kcal 79174kcal 79778kcal 80383kcal 80987kcal 81592kcal 82196kcal 82800kcal 83405kcal 84009kcal 84613kcal 85218kcal 85822kcal 86427kcal 87031kcal 87635kcal 88240kcal 88844kcal 89449kcal 90053kcal 90657kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17386kcal 17883kcal 18379kcal 18876kcal 19373kcal 19870kcal 20366kcal 20863kcal 21360kcal 21857kcal 22353kcal 22850kcal 23347kcal 23844kcal 24340kcal 24837kcal 25334kcal 25831kcal 26328kcal 26824kcal 27321kcal 27818kcal 28315kcal 28811kcal 29308kcal 29805kcal 30302kcal 30798kcal 31295kcal 31792kcal 32289kcal 32785kcal 33282kcal 33779kcal 34276kcal 34772kcal 35269kcal 35766kcal 36263kcal 36759kcal 37256kcal 37753kcal 38250kcal 38746kcal 39243kcal 39740kcal 40237kcal 40733kcal 41230kcal 41727kcal 42224kcal 42720kcal 43217kcal 43714kcal 44211kcal 44707kcal 45204kcal 45701kcal 46198kcal 46694kcal 47191kcal 47688kcal 48185kcal 48681kcal 49178kcal 49675kcal 50172kcal 50669kcal 51165kcal 51662kcal 52159kcal 52656kcal 53152kcal 53649kcal 54146kcal 54643kcal 55139kcal 55636kcal 56133kcal 56630kcal 57126kcal 57623kcal 58120kcal 58617kcal 59113kcal 59610kcal 60107kcal 60604kcal 61100kcal 61597kcal 62094kcal 62591kcal 63087kcal 63584kcal 64081kcal 64578kcal 65074kcal 65571kcal 66068kcal 66565kcal 67061kcal 67558kcal 68055kcal 68552kcal 69048kcal 69545kcal 70042kcal 70539kcal 71035kcal 71532kcal 72029kcal 72526kcal 73022kcal 73519kcal 74016kcal 74513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17386kcal 17883kcal 18379kcal 18876kcal 19373kcal 19870kcal 20366kcal 20863kcal 21360kcal 21857kcal 22353kcal 22850kcal 23347kcal 23844kcal 24340kcal 24837kcal 25334kcal 25831kcal 26328kcal 26824kcal 27321kcal 27818kcal 28315kcal 28811kcal 29308kcal 29805kcal 30302kcal 30798kcal 31295kcal 31792kcal 32289kcal 32785kcal 33282kcal 33779kcal 34276kcal 34772kcal 35269kcal 35766kcal 36263kcal 36759kcal 37256kcal 37753kcal 38250kcal 38746kcal 39243kcal 39740kcal 40237kcal 40733kcal 41230kcal 41727kcal 42224kcal 42720kcal 43217kcal 43714kcal 44211kcal 44707kcal 45204kcal 45701kcal 46198kcal 46694kcal 47191kcal 47688kcal 48185kcal 48681kcal 49178kcal 49675kcal 50172kcal 50669kcal 51165kcal 51662kcal 52159kcal 52656kcal 53152kcal 53649kcal 54146kcal 54643kcal 55139kcal 55636kcal 56133kcal 56630kcal 57126kcal 57623kcal 58120kcal 58617kcal 59113kcal 59610kcal 60107kcal 60604kcal 61100kcal 61597kcal 62094kcal 62591kcal 63087kcal 63584kcal 64081kcal 64578kcal 65074kcal 65571kcal 66068kcal 66565kcal 67061kcal 67558kcal 68055kcal 68552kcal 69048kcal 69545kcal 70042kcal 70539kcal 71035kcal 71532kcal 72029kcal 72526kcal 73022kcal 73519kcal 74016kcal 74513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15358kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17552kcal 17990kcal 18429kcal 18868kcal 19307kcal 19746kcal 20184kcal 20623kcal 21062kcal 21501kcal 21940kcal 22378kcal 22817kcal 23256kcal 23695kcal 24134kcal 24572kcal 25011kcal 25450kcal 25889kcal 26328kcal 26766kcal 27205kcal 27644kcal 28083kcal 28522kcal 28960kcal 29399kcal 29838kcal 30277kcal 30716kcal 31154kcal 31593kcal 32032kcal 32471kcal 32910kcal 33348kcal 33787kcal 34226kcal 34665kcal 35104kcal 35542kcal 35981kcal 36420kcal 36859kcal 37298kcal 37736kcal 38175kcal 38614kcal 39053kcal 39492kcal 39930kcal 40369kcal 40808kcal 41247kcal 41686kcal 42124kcal 42563kcal 43002kcal 43441kcal 43880kcal 44318kcal 44757kcal 45196kcal 45635kcal 46074kcal 46512kcal 46951kcal 47390kcal 47829kcal 48268kcal 48706kcal 49145kcal 49584kcal 50023kcal 50462kcal 50900kcal 51339kcal 51778kcal 52217kcal 52656kcal 53094kcal 53533kcal 53972kcal 54411kcal 54850kcal 55288kcal 55727kcal 56166kcal 56605kcal 57044kcal 57482kcal 57921kcal 58360kcal 58799kcal 59238kcal 59676kcal 60115kcal 60554kcal 60993kcal 61432kcal 61870kcal 62309kcal 62748kcal 63187kcal 63626kcal 64064kcal 64503kcal 64942kcal 65381kcal 65820kcal
踏み台昇降 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17386kcal 17800kcal 18214kcal 18628kcal 19042kcal 19456kcal 19870kcal 20284kcal 20698kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26079kcal 26493kcal 26907kcal 27321kcal 27735kcal 28149kcal 28563kcal 28977kcal 29391kcal 29805kcal 30219kcal 30633kcal 31047kcal 31461kcal 31875kcal 32289kcal 32703kcal 33117kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34772kcal 35186kcal 35600kcal 36014kcal 36428kcal 36842kcal 37256kcal 37670kcal 38084kcal 38498kcal 38912kcal 39326kcal 39740kcal 40154kcal 40568kcal 40982kcal 41396kcal 41810kcal 42224kcal 42638kcal 43052kcal 43466kcal 43880kcal 44293kcal 44707kcal 45121kcal 45535kcal 45949kcal 46363kcal 46777kcal 47191kcal 47605kcal 48019kcal 48433kcal 48847kcal 49261kcal 49675kcal 50089kcal 50503kcal 50917kcal 51331kcal 51745kcal 52159kcal 52573kcal 52987kcal 53401kcal 53815kcal 54229kcal 54643kcal 55057kcal 55470kcal 55884kcal 56298kcal 56712kcal 57126kcal 57540kcal 57954kcal 58368kcal 58782kcal 59196kcal 59610kcal 60024kcal 60438kcal 60852kcal 61266kcal 61680kcal 62094kcal
HIIT
ジャンプなし		 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17386kcal 17800kcal 18214kcal 18628kcal 19042kcal 19456kcal 19870kcal 20284kcal 20698kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26079kcal 26493kcal 26907kcal 27321kcal 27735kcal 28149kcal 28563kcal 28977kcal 29391kcal 29805kcal 30219kcal 30633kcal 31047kcal 31461kcal 31875kcal 32289kcal 32703kcal 33117kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34772kcal 35186kcal 35600kcal 36014kcal 36428kcal 36842kcal 37256kcal 37670kcal 38084kcal 38498kcal 38912kcal 39326kcal 39740kcal 40154kcal 40568kcal 40982kcal 41396kcal 41810kcal 42224kcal 42638kcal 43052kcal 43466kcal 43880kcal 44293kcal 44707kcal 45121kcal 45535kcal 45949kcal 46363kcal 46777kcal 47191kcal 47605kcal 48019kcal 48433kcal 48847kcal 49261kcal 49675kcal 50089kcal 50503kcal 50917kcal 51331kcal 51745kcal 52159kcal 52573kcal 52987kcal 53401kcal 53815kcal 54229kcal 54643kcal 55057kcal 55470kcal 55884kcal 56298kcal 56712kcal 57126kcal 57540kcal 57954kcal 58368kcal 58782kcal 59196kcal 59610kcal 60024kcal 60438kcal 60852kcal 61266kcal 61680kcal 62094kcal
ダンス
ゆっくり		 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17386kcal 17800kcal 18214kcal 18628kcal 19042kcal 19456kcal 19870kcal 20284kcal 20698kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26079kcal 26493kcal 26907kcal 27321kcal 27735kcal 28149kcal 28563kcal 28977kcal 29391kcal 29805kcal 30219kcal 30633kcal 31047kcal 31461kcal 31875kcal 32289kcal 32703kcal 33117kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34772kcal 35186kcal 35600kcal 36014kcal 36428kcal 36842kcal 37256kcal 37670kcal 38084kcal 38498kcal 38912kcal 39326kcal 39740kcal 40154kcal 40568kcal 40982kcal 41396kcal 41810kcal 42224kcal 42638kcal 43052kcal 43466kcal 43880kcal 44293kcal 44707kcal 45121kcal 45535kcal 45949kcal 46363kcal 46777kcal 47191kcal 47605kcal 48019kcal 48433kcal 48847kcal 49261kcal 49675kcal 50089kcal 50503kcal 50917kcal 51331kcal 51745kcal 52159kcal 52573kcal 52987kcal 53401kcal 53815kcal 54229kcal 54643kcal 55057kcal 55470kcal 55884kcal 56298kcal 56712kcal 57126kcal 57540kcal 57954kcal 58368kcal 58782kcal 59196kcal 59610kcal 60024kcal 60438kcal 60852kcal 61266kcal 61680kcal 62094kcal
筋トレ
スクワット		 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17386kcal 17800kcal 18214kcal 18628kcal 19042kcal 19456kcal 19870kcal 20284kcal 20698kcal 21112kcal 21526kcal 21940kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26079kcal 26493kcal 26907kcal 27321kcal 27735kcal 28149kcal 28563kcal 28977kcal 29391kcal 29805kcal 30219kcal 30633kcal 31047kcal 31461kcal 31875kcal 32289kcal 32703kcal 33117kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34772kcal 35186kcal 35600kcal 36014kcal 36428kcal 36842kcal 37256kcal 37670kcal 38084kcal 38498kcal 38912kcal 39326kcal 39740kcal 40154kcal 40568kcal 40982kcal 41396kcal 41810kcal 42224kcal 42638kcal 43052kcal 43466kcal 43880kcal 44293kcal 44707kcal 45121kcal 45535kcal 45949kcal 46363kcal 46777kcal 47191kcal 47605kcal 48019kcal 48433kcal 48847kcal 49261kcal 49675kcal 50089kcal 50503kcal 50917kcal 51331kcal 51745kcal 52159kcal 52573kcal 52987kcal 53401kcal 53815kcal 54229kcal 54643kcal 55057kcal 55470kcal 55884kcal 56298kcal 56712kcal 57126kcal 57540kcal 57954kcal 58368kcal 58782kcal 59196kcal 59610kcal 60024kcal 60438kcal 60852kcal 61266kcal 61680kcal 62094kcal
部屋の片づけ全般 13909kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15896kcal 16293kcal 16690kcal 17088kcal 17485kcal 17883kcal 18280kcal 18677kcal 19075kcal 19472kcal 19870kcal 20267kcal 20665kcal 21062kcal 21459kcal 21857kcal 22254kcal 22652kcal 23049kcal 23446kcal 23844kcal 24241kcal 24639kcal 25036kcal 25433kcal 25831kcal 26228kcal 26626kcal 27023kcal 27420kcal 27818kcal 28215kcal 28613kcal 29010kcal 29407kcal 29805kcal 30202kcal 30600kcal 30997kcal 31394kcal 31792kcal 32189kcal 32587kcal 32984kcal 33381kcal 33779kcal 34176kcal 34574kcal 34971kcal 35368kcal 35766kcal 36163kcal 36561kcal 36958kcal 37355kcal 37753kcal 38150kcal 38548kcal 38945kcal 39342kcal 39740kcal 40137kcal 40535kcal 40932kcal 41330kcal 41727kcal 42124kcal 42522kcal 42919kcal 43317kcal 43714kcal 44111kcal 44509kcal 44906kcal 45304kcal 45701kcal 46098kcal 46496kcal 46893kcal 47291kcal 47688kcal 48085kcal 48483kcal 48880kcal 49278kcal 49675kcal 50072kcal 50470kcal 50867kcal 51265kcal 51662kcal 52059kcal 52457kcal 52854kcal 53252kcal 53649kcal 54046kcal 54444kcal 54841kcal 55239kcal 55636kcal 56033kcal 56431kcal 56828kcal 57226kcal 57623kcal 58020kcal 58418kcal 58815kcal 59213kcal 59610kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13039kcal 13412kcal 13784kcal 14157kcal 14530kcal 14902kcal 15275kcal 15647kcal 16020kcal 16392kcal 16765kcal 17138kcal 17510kcal 17883kcal 18255kcal 18628kcal 19000kcal 19373kcal 19746kcal 20118kcal 20491kcal 20863kcal 21236kcal 21608kcal 21981kcal 22353kcal 22726kcal 23099kcal 23471kcal 23844kcal 24216kcal 24589kcal 24961kcal 25334kcal 25707kcal 26079kcal 26452kcal 26824kcal 27197kcal 27569kcal 27942kcal 28315kcal 28687kcal 29060kcal 29432kcal 29805kcal 30177kcal 30550kcal 30922kcal 31295kcal 31668kcal 32040kcal 32413kcal 32785kcal 33158kcal 33530kcal 33903kcal 34276kcal 34648kcal 35021kcal 35393kcal 35766kcal 36138kcal 36511kcal 36884kcal 37256kcal 37629kcal 38001kcal 38374kcal 38746kcal 39119kcal 39492kcal 39864kcal 40237kcal 40609kcal 40982kcal 41354kcal 41727kcal 42099kcal 42472kcal 42845kcal 43217kcal 43590kcal 43962kcal 44335kcal 44707kcal 45080kcal 45453kcal 45825kcal 46198kcal 46570kcal 46943kcal 47315kcal 47688kcal 48061kcal 48433kcal 48806kcal 49178kcal 49551kcal 49923kcal 50296kcal 50669kcal 51041kcal 51414kcal 51786kcal 52159kcal 52531kcal 52904kcal 53276kcal 53649kcal 54022kcal 54394kcal 54767kcal 55139kcal 55512kcal 55884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17800kcal 18156kcal 18512kcal 18868kcal 19224kcal 19580kcal 19936kcal 20292kcal 20648kcal 21004kcal 21360kcal 21716kcal 22072kcal 22428kcal 22784kcal 23140kcal 23496kcal 23852kcal 24208kcal 24564kcal 24920kcal 25276kcal 25632kcal 25988kcal 26344kcal 26700kcal 27056kcal 27412kcal 27768kcal 28124kcal 28480kcal 28836kcal 29192kcal 29548kcal 29904kcal 30260kcal 30616kcal 30972kcal 31328kcal 31684kcal 32040kcal 32396kcal 32752kcal 33108kcal 33464kcal 33820kcal 34176kcal 34532kcal 34888kcal 35244kcal 35600kcal 35956kcal 36312kcal 36668kcal 37024kcal 37380kcal 37736kcal 38092kcal 38448kcal 38804kcal 39160kcal 39516kcal 39872kcal 40228kcal 40584kcal 40940kcal 41296kcal 41652kcal 42008kcal 42364kcal 42720kcal 43076kcal 43432kcal 43788kcal 44144kcal 44500kcal 44856kcal 45212kcal 45568kcal 45924kcal 46281kcal 46637kcal 46993kcal 47349kcal 47705kcal 48061kcal 48417kcal 48773kcal 49129kcal 49485kcal 49841kcal 50197kcal 50553kcal 50909kcal 51265kcal 51621kcal 51977kcal 52333kcal 52689kcal 53045kcal 53401kcal
ヨガ
パワー		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
筋トレ
腹筋運動		 11011kcal 11326kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12899kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14472kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16045kcal 16359kcal 16674kcal 16989kcal 17303kcal 17618kcal 17932kcal 18247kcal 18562kcal 18876kcal 19191kcal 19505kcal 19820kcal 20135kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21708kcal 22022kcal 22337kcal 22652kcal 22966kcal 23281kcal 23595kcal 23910kcal 24225kcal 24539kcal 24854kcal 25168kcal 25483kcal 25798kcal 26112kcal 26427kcal 26741kcal 27056kcal 27371kcal 27685kcal 28000kcal 28315kcal 28629kcal 28944kcal 29258kcal 29573kcal 29888kcal 30202kcal 30517kcal 30831kcal 31146kcal 31461kcal 31775kcal 32090kcal 32404kcal 32719kcal 33034kcal 33348kcal 33663kcal 33978kcal 34292kcal 34607kcal 34921kcal 35236kcal 35551kcal 35865kcal 36180kcal 36494kcal 36809kcal 37124kcal 37438kcal 37753kcal 38067kcal 38382kcal 38697kcal 39011kcal 39326kcal 39641kcal 39955kcal 40270kcal 40584kcal 40899kcal 41214kcal 41528kcal 41843kcal 42157kcal 42472kcal 42787kcal 43101kcal 43416kcal 43730kcal 44045kcal 44360kcal 44674kcal 44989kcal 45304kcal 45618kcal 45933kcal 46247kcal 46562kcal 46877kcal 47191kcal
筋トレ
背筋運動		 11011kcal 11326kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12899kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14472kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16045kcal 16359kcal 16674kcal 16989kcal 17303kcal 17618kcal 17932kcal 18247kcal 18562kcal 18876kcal 19191kcal 19505kcal 19820kcal 20135kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21708kcal 22022kcal 22337kcal 22652kcal 22966kcal 23281kcal 23595kcal 23910kcal 24225kcal 24539kcal 24854kcal 25168kcal 25483kcal 25798kcal 26112kcal 26427kcal 26741kcal 27056kcal 27371kcal 27685kcal 28000kcal 28315kcal 28629kcal 28944kcal 29258kcal 29573kcal 29888kcal 30202kcal 30517kcal 30831kcal 31146kcal 31461kcal 31775kcal 32090kcal 32404kcal 32719kcal 33034kcal 33348kcal 33663kcal 33978kcal 34292kcal 34607kcal 34921kcal 35236kcal 35551kcal 35865kcal 36180kcal 36494kcal 36809kcal 37124kcal 37438kcal 37753kcal 38067kcal 38382kcal 38697kcal 39011kcal 39326kcal 39641kcal 39955kcal 40270kcal 40584kcal 40899kcal 41214kcal 41528kcal 41843kcal 42157kcal 42472kcal 42787kcal 43101kcal 43416kcal 43730kcal 44045kcal 44360kcal 44674kcal 44989kcal 45304kcal 45618kcal 45933kcal 46247kcal 46562kcal 46877kcal 47191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11011kcal 11326kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12899kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14472kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16045kcal 16359kcal 16674kcal 16989kcal 17303kcal 17618kcal 17932kcal 18247kcal 18562kcal 18876kcal 19191kcal 19505kcal 19820kcal 20135kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21708kcal 22022kcal 22337kcal 22652kcal 22966kcal 23281kcal 23595kcal 23910kcal 24225kcal 24539kcal 24854kcal 25168kcal 25483kcal 25798kcal 26112kcal 26427kcal 26741kcal 27056kcal 27371kcal 27685kcal 28000kcal 28315kcal 28629kcal 28944kcal 29258kcal 29573kcal 29888kcal 30202kcal 30517kcal 30831kcal 31146kcal 31461kcal 31775kcal 32090kcal 32404kcal 32719kcal 33034kcal 33348kcal 33663kcal 33978kcal 34292kcal 34607kcal 34921kcal 35236kcal 35551kcal 35865kcal 36180kcal 36494kcal 36809kcal 37124kcal 37438kcal 37753kcal 38067kcal 38382kcal 38697kcal 39011kcal 39326kcal 39641kcal 39955kcal 40270kcal 40584kcal 40899kcal 41214kcal 41528kcal 41843kcal 42157kcal 42472kcal 42787kcal 43101kcal 43416kcal 43730kcal 44045kcal 44360kcal 44674kcal 44989kcal 45304kcal 45618kcal 45933kcal 46247kcal 46562kcal 46877kcal 47191kcal
筋トレ
懸垂		 11011kcal 11326kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12899kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14472kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16045kcal 16359kcal 16674kcal 16989kcal 17303kcal 17618kcal 17932kcal 18247kcal 18562kcal 18876kcal 19191kcal 19505kcal 19820kcal 20135kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21708kcal 22022kcal 22337kcal 22652kcal 22966kcal 23281kcal 23595kcal 23910kcal 24225kcal 24539kcal 24854kcal 25168kcal 25483kcal 25798kcal 26112kcal 26427kcal 26741kcal 27056kcal 27371kcal 27685kcal 28000kcal 28315kcal 28629kcal 28944kcal 29258kcal 29573kcal 29888kcal 30202kcal 30517kcal 30831kcal 31146kcal 31461kcal 31775kcal 32090kcal 32404kcal 32719kcal 33034kcal 33348kcal 33663kcal 33978kcal 34292kcal 34607kcal 34921kcal 35236kcal 35551kcal 35865kcal 36180kcal 36494kcal 36809kcal 37124kcal 37438kcal 37753kcal 38067kcal 38382kcal 38697kcal 39011kcal 39326kcal 39641kcal 39955kcal 40270kcal 40584kcal 40899kcal 41214kcal 41528kcal 41843kcal 42157kcal 42472kcal 42787kcal 43101kcal 43416kcal 43730kcal 44045kcal 44360kcal 44674kcal 44989kcal 45304kcal 45618kcal 45933kcal 46247kcal 46562kcal 46877kcal 47191kcal
トランポリン
ゆっくり		 10142kcal 10431kcal 10721kcal 11011kcal 11301kcal 11590kcal 11880kcal 12170kcal 12460kcal 12750kcal 13039kcal 13329kcal 13619kcal 13909kcal 14198kcal 14488kcal 14778kcal 15068kcal 15358kcal 15647kcal 15937kcal 16227kcal 16517kcal 16806kcal 17096kcal 17386kcal 17676kcal 17965kcal 18255kcal 18545kcal 18835kcal 19125kcal 19414kcal 19704kcal 19994kcal 20284kcal 20573kcal 20863kcal 21153kcal 21443kcal 21733kcal 22022kcal 22312kcal 22602kcal 22892kcal 23181kcal 23471kcal 23761kcal 24051kcal 24340kcal 24630kcal 24920kcal 25210kcal 25500kcal 25789kcal 26079kcal 26369kcal 26659kcal 26948kcal 27238kcal 27528kcal 27818kcal 28108kcal 28397kcal 28687kcal 28977kcal 29267kcal 29556kcal 29846kcal 30136kcal 30426kcal 30716kcal 31005kcal 31295kcal 31585kcal 31875kcal 32164kcal 32454kcal 32744kcal 33034kcal 33323kcal 33613kcal 33903kcal 34193kcal 34483kcal 34772kcal 35062kcal 35352kcal 35642kcal 35931kcal 36221kcal 36511kcal 36801kcal 37091kcal 37380kcal 37670kcal 37960kcal 38250kcal 38539kcal 38829kcal 39119kcal 39409kcal 39699kcal 39988kcal 40278kcal 40568kcal 40858kcal 41147kcal 41437kcal 41727kcal 42017kcal 42306kcal 42596kcal 42886kcal 43176kcal 43466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10142kcal 10431kcal 10721kcal 11011kcal 11301kcal 11590kcal 11880kcal 12170kcal 12460kcal 12750kcal 13039kcal 13329kcal 13619kcal 13909kcal 14198kcal 14488kcal 14778kcal 15068kcal 15358kcal 15647kcal 15937kcal 16227kcal 16517kcal 16806kcal 17096kcal 17386kcal 17676kcal 17965kcal 18255kcal 18545kcal 18835kcal 19125kcal 19414kcal 19704kcal 19994kcal 20284kcal 20573kcal 20863kcal 21153kcal 21443kcal 21733kcal 22022kcal 22312kcal 22602kcal 22892kcal 23181kcal 23471kcal 23761kcal 24051kcal 24340kcal 24630kcal 24920kcal 25210kcal 25500kcal 25789kcal 26079kcal 26369kcal 26659kcal 26948kcal 27238kcal 27528kcal 27818kcal 28108kcal 28397kcal 28687kcal 28977kcal 29267kcal 29556kcal 29846kcal 30136kcal 30426kcal 30716kcal 31005kcal 31295kcal 31585kcal 31875kcal 32164kcal 32454kcal 32744kcal 33034kcal 33323kcal 33613kcal 33903kcal 34193kcal 34483kcal 34772kcal 35062kcal 35352kcal 35642kcal 35931kcal 36221kcal 36511kcal 36801kcal 37091kcal 37380kcal 37670kcal 37960kcal 38250kcal 38539kcal 38829kcal 39119kcal 39409kcal 39699kcal 39988kcal 40278kcal 40568kcal 40858kcal 41147kcal 41437kcal 41727kcal 42017kcal 42306kcal 42596kcal 42886kcal 43176kcal 43466kcal
料理全般 10142kcal 10431kcal 10721kcal 11011kcal 11301kcal 11590kcal 11880kcal 12170kcal 12460kcal 12750kcal 13039kcal 13329kcal 13619kcal 13909kcal 14198kcal 14488kcal 14778kcal 15068kcal 15358kcal 15647kcal 15937kcal 16227kcal 16517kcal 16806kcal 17096kcal 17386kcal 17676kcal 17965kcal 18255kcal 18545kcal 18835kcal 19125kcal 19414kcal 19704kcal 19994kcal 20284kcal 20573kcal 20863kcal 21153kcal 21443kcal 21733kcal 22022kcal 22312kcal 22602kcal 22892kcal 23181kcal 23471kcal 23761kcal 24051kcal 24340kcal 24630kcal 24920kcal 25210kcal 25500kcal 25789kcal 26079kcal 26369kcal 26659kcal 26948kcal 27238kcal 27528kcal 27818kcal 28108kcal 28397kcal 28687kcal 28977kcal 29267kcal 29556kcal 29846kcal 30136kcal 30426kcal 30716kcal 31005kcal 31295kcal 31585kcal 31875kcal 32164kcal 32454kcal 32744kcal 33034kcal 33323kcal 33613kcal 33903kcal 34193kcal 34483kcal 34772kcal 35062kcal 35352kcal 35642kcal 35931kcal 36221kcal 36511kcal 36801kcal 37091kcal 37380kcal 37670kcal 37960kcal 38250kcal 38539kcal 38829kcal 39119kcal 39409kcal 39699kcal 39988kcal 40278kcal 40568kcal 40858kcal 41147kcal 41437kcal 41727kcal 42017kcal 42306kcal 42596kcal 42886kcal 43176kcal 43466kcal
掃除機をかける 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10382kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11475kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12841kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14207kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15300kcal 15573kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16666kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18032kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19125kcal 19398kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20491kcal 20764kcal 21037kcal 21310kcal 21584kcal 21857kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22950kcal 23223kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24316kcal 24589kcal 24862kcal 25135kcal 25409kcal 25682kcal 25955kcal 26228kcal 26501kcal 26775kcal 27048kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28141kcal 28414kcal 28687kcal 28960kcal 29234kcal 29507kcal 29780kcal 30053kcal 30326kcal 30600kcal 30873kcal 31146kcal 31419kcal 31692kcal 31966kcal 32239kcal 32512kcal 32785kcal 33059kcal 33332kcal 33605kcal 33878kcal 34151kcal 34425kcal 34698kcal 34971kcal 35244kcal 35517kcal 35791kcal 36064kcal 36337kcal 36610kcal 36884kcal 37157kcal 37430kcal 37703kcal 37976kcal 38250kcal 38523kcal 38796kcal 39069kcal 39342kcal 39616kcal 39889kcal 40162kcal 40435kcal 40709kcal 40982kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
体をよく動かす仕事 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
皿洗い 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
ヨガ
ハタ		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8693kcal 8900kcal 9107kcal 9314kcal 9521kcal 9728kcal 9935kcal 10142kcal 10349kcal 10556kcal 10763kcal 10970kcal 11176kcal 11383kcal 11590kcal 11797kcal 12004kcal 12211kcal 12418kcal 12625kcal 12832kcal 13039kcal 13246kcal 13453kcal 13660kcal 13867kcal 14074kcal 14281kcal 14488kcal 14695kcal 14902kcal 15109kcal 15316kcal 15523kcal 15730kcal 15937kcal 16144kcal 16351kcal 16558kcal 16765kcal 16972kcal 17179kcal 17386kcal 17593kcal 17800kcal 18007kcal 18214kcal 18421kcal 18628kcal 18835kcal 19042kcal 19249kcal 19456kcal 19663kcal 19870kcal 20077kcal 20284kcal 20491kcal 20698kcal 20905kcal 21112kcal 21319kcal 21526kcal 21733kcal 21940kcal 22146kcal 22353kcal 22560kcal 22767kcal 22974kcal 23181kcal 23388kcal 23595kcal 23802kcal 24009kcal 24216kcal 24423kcal 24630kcal 24837kcal 25044kcal 25251kcal 25458kcal 25665kcal 25872kcal 26079kcal 26286kcal 26493kcal 26700kcal 26907kcal 27114kcal 27321kcal 27528kcal 27735kcal 27942kcal 28149kcal 28356kcal 28563kcal 28770kcal 28977kcal 29184kcal 29391kcal 29598kcal 29805kcal 30012kcal 30219kcal 30426kcal 30633kcal 30840kcal 31047kcal
自動車を運転 7244kcal 7451kcal 7658kcal 7865kcal 8072kcal 8279kcal 8486kcal 8693kcal 8900kcal 9107kcal 9314kcal 9521kcal 9728kcal 9935kcal 10142kcal 10349kcal 10556kcal 10763kcal 10970kcal 11176kcal 11383kcal 11590kcal 11797kcal 12004kcal 12211kcal 12418kcal 12625kcal 12832kcal 13039kcal 13246kcal 13453kcal 13660kcal 13867kcal 14074kcal 14281kcal 14488kcal 14695kcal 14902kcal 15109kcal 15316kcal 15523kcal 15730kcal 15937kcal 16144kcal 16351kcal 16558kcal 16765kcal 16972kcal 17179kcal 17386kcal 17593kcal 17800kcal 18007kcal 18214kcal 18421kcal 18628kcal 18835kcal 19042kcal 19249kcal 19456kcal 19663kcal 19870kcal 20077kcal 20284kcal 20491kcal 20698kcal 20905kcal 21112kcal 21319kcal 21526kcal 21733kcal 21940kcal 22146kcal 22353kcal 22560kcal 22767kcal 22974kcal 23181kcal 23388kcal 23595kcal 23802kcal 24009kcal 24216kcal 24423kcal 24630kcal 24837kcal 25044kcal 25251kcal 25458kcal 25665kcal 25872kcal 26079kcal 26286kcal 26493kcal 26700kcal 26907kcal 27114kcal 27321kcal 27528kcal 27735kcal 27942kcal 28149kcal 28356kcal 28563kcal 28770kcal 28977kcal 29184kcal 29391kcal 29598kcal 29805kcal 30012kcal 30219kcal 30426kcal 30633kcal 30840kcal 31047kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
風呂でシャワー 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
トイレ 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
立って仕事をする 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
風呂で入浴 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4719kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5340kcal 5464kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5961kcal 6085kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6582kcal 6706kcal 6830kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7327kcal 7451kcal 7575kcal 7699kcal 7823kcal 7948kcal 8072kcal 8196kcal 8320kcal 8444kcal 8569kcal 8693kcal 8817kcal 8941kcal 9065kcal 9189kcal 9314kcal 9438kcal 9562kcal 9686kcal 9810kcal 9935kcal 10059kcal 10183kcal 10307kcal 10431kcal 10556kcal 10680kcal 10804kcal 10928kcal 11052kcal 11176kcal 11301kcal 11425kcal 11549kcal 11673kcal 11797kcal 11922kcal 12046kcal 12170kcal 12294kcal 12418kcal 12543kcal 12667kcal 12791kcal 12915kcal 13039kcal 13164kcal 13288kcal 13412kcal 13536kcal 13660kcal 13784kcal 13909kcal 14033kcal 14157kcal 14281kcal 14405kcal 14530kcal 14654kcal 14778kcal 14902kcal 15026kcal 15151kcal 15275kcal 15399kcal 15523kcal 15647kcal 15771kcal 15896kcal 16020kcal 16144kcal 16268kcal 16392kcal 16517kcal 16641kcal 16765kcal 16889kcal 17013kcal 17138kcal 17262kcal 17386kcal 17510kcal 17634kcal 17758kcal 17883kcal 18007kcal 18131kcal 18255kcal 18379kcal 18504kcal 18628kcal
デスクワーク 3767kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4628kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5489kcal 5596kcal 5704kcal 5812kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6350kcal 6457kcal 6565kcal 6673kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7211kcal 7318kcal 7426kcal 7534kcal 7641kcal 7749kcal 7857kcal 7964kcal 8072kcal 8179kcal 8287kcal 8395kcal 8502kcal 8610kcal 8718kcal 8825kcal 8933kcal 9040kcal 9148kcal 9256kcal 9363kcal 9471kcal 9579kcal 9686kcal 9794kcal 9901kcal 10009kcal 10117kcal 10224kcal 10332kcal 10440kcal 10547kcal 10655kcal 10763kcal 10870kcal 10978kcal 11085kcal 11193kcal 11301kcal 11408kcal 11516kcal 11624kcal 11731kcal 11839kcal 11946kcal 12054kcal 12162kcal 12269kcal 12377kcal 12485kcal 12592kcal 12700kcal 12807kcal 12915kcal 13023kcal 13130kcal 13238kcal 13346kcal 13453kcal 13561kcal 13669kcal 13776kcal 13884kcal 13991kcal 14099kcal 14207kcal 14314kcal 14422kcal 14530kcal 14637kcal 14745kcal 14852kcal 14960kcal 15068kcal 15175kcal 15283kcal 15391kcal 15498kcal 15606kcal 15714kcal 15821kcal 15929kcal 16036kcal 16144kcal
電車バスに乗車 3767kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4628kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5489kcal 5596kcal 5704kcal 5812kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6350kcal 6457kcal 6565kcal 6673kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7211kcal 7318kcal 7426kcal 7534kcal 7641kcal 7749kcal 7857kcal 7964kcal 8072kcal 8179kcal 8287kcal 8395kcal 8502kcal 8610kcal 8718kcal 8825kcal 8933kcal 9040kcal 9148kcal 9256kcal 9363kcal 9471kcal 9579kcal 9686kcal 9794kcal 9901kcal 10009kcal 10117kcal 10224kcal 10332kcal 10440kcal 10547kcal 10655kcal 10763kcal 10870kcal 10978kcal 11085kcal 11193kcal 11301kcal 11408kcal 11516kcal 11624kcal 11731kcal 11839kcal 11946kcal 12054kcal 12162kcal 12269kcal 12377kcal 12485kcal 12592kcal 12700kcal 12807kcal 12915kcal 13023kcal 13130kcal 13238kcal 13346kcal 13453kcal 13561kcal 13669kcal 13776kcal 13884kcal 13991kcal 14099kcal 14207kcal 14314kcal 14422kcal 14530kcal 14637kcal 14745kcal 14852kcal 14960kcal 15068kcal 15175kcal 15283kcal 15391kcal 15498kcal 15606kcal 15714kcal 15821kcal 15929kcal 16036kcal 16144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ