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8836キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8836キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8836キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間10分 93時間30分 90時間58分 88時間34分 86時間18分 84時間9分 82時間5分 80時間8分 78時間16分 76時間30分 74時間48分 73時間10分 71時間37分 70時間7分 68時間41分 67時間19分 66時間0分 64時間43分 63時間30分 62時間20分 61時間12分 60時間6分 59時間3分 58時間2分 57時間3分 56時間6分 55時間10分 54時間17分 53時間25分 52時間35分 51時間47分 51時間0分 50時間14分 49時間30分 48時間47分 48時間5分 47時間24分 46時間45分 46時間6分 45時間29分 44時間52分 44時間17分 43時間42分 43時間9分 42時間36分 42時間4分 41時間33分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間20分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間52分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間8分 77時間55分 75時間48分 73時間49分 71時間55分 70時間7分 68時間24分 66時間47分 65時間14分 63時間45分 62時間20分 60時間58分 59時間40分 58時間26分 57時間14分 56時間6分 55時間0分 53時間56分 52時間55分 51時間56分 51時間0分 50時間5分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間45分 45時間59分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間54分 54時間21分 52時間53分 51時間30分 50時間10分 48時間55分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間29分 42時間32分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間38分 36時間55分 36時間14分 35時間34分 34時間56分 34時間20分 33時間44分 33時間10分 32時間37分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分
山登り 30時間3分 29時間13分 28時間25分 27時間40分 26時間58分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間4分 38時間57分 37時間54分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間37分 31時間52分 31時間10分 30時間29分 29時間50分 29時間13分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間3分 29時間13分 28時間25分 27時間40分 26時間58分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間19分 26時間33分 25時間50分 25時間9分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間59分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間32分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間21分 44時間6分 42時間54分 41時間47分 40時間42分 39時間41分 38時間43分 37時間48分 36時間55分 36時間5分 35時間17分 34時間31分 33時間46分 33時間4分 32時間24分 31時間45分 31時間7分 30時間32分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
水泳
(普通:全般)
28時間58分 28時間9分 27時間24分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間8分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
水泳
(速め:全般)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
水泳
(バタフライ)
17時間25分 16時間56分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間4分 38時間57分 37時間54分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間37分 31時間52分 31時間10分 30時間29分 29時間50分 29時間13分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分
自転車
(普通:20km/h)
30時間3分 29時間13分 28時間25分 27時間40分 26時間58分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
自転車
(速め:24km/h)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8836キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間16分 61時間30分 59時間51分 58時間16分 56時間46分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
背筋運動
63時間16分 61時間30分 59時間51分 58時間16分 56時間46分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間16分 61時間30分 59時間51分 58時間16分 56時間46分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
懸垂
63時間16分 61時間30分 59時間51分 58時間16分 56時間46分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
スクワット
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間2分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
ヨガ
ハタ
80時間8分 77時間55分 75時間48分 73時間49分 71時間55分 70時間7分 68時間24分 66時間47分 65時間14分 63時間45分 62時間20分 60時間58分 59時間40分 58時間26分 57時間14分 56時間6分 55時間0分 53時間56分 52時間55分 51時間56分 51時間0分 50時間5分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間45分 45時間59分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
ヨガ
パワー
60時間6分 58時間26分 56時間51分 55時間21分 53時間56分 52時間35分 51時間18分 50時間5分 48時間55分 47時間48分 46時間45分 45時間44分 44時間45分 43時間49分 42時間56分 42時間4分 41時間15分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間15分 37時間34分 36時間54分 36時間16分 35時間39分 35時間3分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間3分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
ダンス
ゆっくり
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間2分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
ダンス
普通
32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間6分 27時間26分 26時間48分 26時間11分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ダンス
激しい
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
踏み台昇降 48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間2分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
トランポリン
ゆっくり
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間39分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間16分 51時間9分 50時間5分 49時間4分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間56分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間57分 46時間45分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間30分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間24分 36時間40分 35時間57分 35時間17分 34時間37分 34時間0分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
HIIT
ジャンプなし
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間2分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
HIIT
ジャンプあり
30時間3分 29時間13分 28時間25分 27時間40分 26時間58分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8836キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間8分 77時間55分 75時間48分 73時間49分 71時間55分 70時間7分 68時間24分 66時間47分 65時間14分 63時間45分 62時間20分 60時間58分 59時間40分 58時間26分 57時間14分 56時間6分 55時間0分 53時間56分 52時間55分 51時間56分 51時間0分 50時間5分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間45分 45時間59分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
料理全般 68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間39分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間16分 51時間9分 50時間5分 49時間4分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間56分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
掃除機をかける 72時間51分 70時間50分 68時間55分 67時間6分 65時間23分 63時間45分 62時間11分 60時間42分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間7分 52時間2分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間6分 47時間13分 46時間21分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間28分 39時間50分 39時間13分 38時間38分 38時間3分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間54分 35時間25分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間39分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間16分 51時間9分 50時間5分 49時間4分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間56分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
部屋の片づけ全般 50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間8分 44時間57分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間18分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間13分 116時間52分 113時間43分 110時間43分 107時間53分 105時間11分 102時間37分 100時間10分 97時間51分 95時間37分 93時間30分 91時間28分 89時間31分 87時間39分 85時間52分 84時間9分 82時間30分 80時間54分 79時間23分 77時間55分 76時間30分 75時間8分 73時間49分 72時間32分 71時間18分 70時間7分 68時間58分 67時間51分 66時間47分 65時間44分 64時間43分 63時間45分 62時間48分 61時間52分 60時間58分 60時間6分 59時間15分 58時間26分 57時間38分 56時間51分 56時間6分 55時間21分 54時間38分 53時間56分 53時間15分 52時間35分 51時間56分 51時間18分 50時間41分 50時間5分 49時間30分 48時間55分 48時間21分 47時間48分 47時間16分 46時間45分 46時間14分 45時間44分 45時間14分 44時間45分 44時間17分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間15分 40時間51分 40時間27分 40時間4分 39時間41分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間14分 28時間3分
トイレ 133時間34分 129時間51分 126時間21分 123時間1分 119時間52分 116時間52分 114時間1分 111時間18分 108時間43分 106時間15分 103時間53分 101時間37分 99時間28分 97時間23分 95時間24分 93時間30分 91時間40分 89時間54分 88時間12分 86時間34分 85時間0分 83時間29分 82時間1分 80時間36分 79時間14分 77時間55分 76時間38分 75時間24分 74時間12分 73時間2分 71時間55分 70時間50分 69時間46分 68時間45分 67時間45分 66時間47分 65時間50分 64時間55分 64時間2分 63時間10分 62時間20分 61時間30分 60時間42分 59時間56分 59時間10分 58時間26分 57時間43分 57時間0分 56時間19分 55時間39分 55時間0分 54時間21分 53時間44分 53時間7分 52時間31分 51時間56分 51時間22分 50時間48分 50時間16分 49時間44分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分
風呂でシャワー 120時間13分 116時間52分 113時間43分 110時間43分 107時間53分 105時間11分 102時間37分 100時間10分 97時間51分 95時間37分 93時間30分 91時間28分 89時間31分 87時間39分 85時間52分 84時間9分 82時間30分 80時間54分 79時間23分 77時間55分 76時間30分 75時間8分 73時間49分 72時間32分 71時間18分 70時間7分 68時間58分 67時間51分 66時間47分 65時間44分 64時間43分 63時間45分 62時間48分 61時間52分 60時間58分 60時間6分 59時間15分 58時間26分 57時間38分 56時間51分 56時間6分 55時間21分 54時間38分 53時間56分 53時間15分 52時間35分 51時間56分 51時間18分 50時間41分 50時間5分 49時間30分 48時間55分 48時間21分 47時間48分 47時間16分 46時間45分 46時間14分 45時間44分 45時間14分 44時間45分 44時間17分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間15分 40時間51分 40時間27分 40時間4分 39時間41分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間14分 28時間3分
風呂で入浴 160時間17分 155時間50分 151時間37分 147時間38分 143時間51分 140時間15分 136時間49分 133時間34分 130時間28分 127時間30分 124時間40分 121時間57分 119時間21分 116時間52分 114時間29分 112時間12分 110時間0分 107時間53分 105時間51分 103時間53分 102時間0分 100時間10分 98時間25分 96時間43分 95時間5分 93時間30分 91時間58分 90時間29分 89時間3分 87時間39分 86時間18分 85時間0分 83時間44分 82時間30分 81時間18分 80時間8分 79時間0分 77時間55分 76時間51分 75時間48分 74時間48分 73時間49分 72時間51分 71時間55分 71時間0分 70時間7分 69時間15分 68時間24分 67時間35分 66時間47分 66時間0分 65時間14分 64時間29分 63時間45分 63時間2分 62時間20分 61時間39分 60時間58分 60時間19分 59時間40分 59時間3分 58時間26分 57時間50分 57時間14分 56時間40分 56時間6分 55時間32分 55時間0分 54時間28分 53時間56分 53時間25分 52時間55分 52時間25分 51時間56分 51時間28分 51時間0分 50時間32分 50時間5分 49時間38分 49時間12分 48時間47分 48時間21分 47時間57分 47時間32分 47時間8分 46時間45分 46時間21分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間31分 44時間10分 43時間49分 43時間29分 43時間9分 42時間49分 42時間30分 42時間10分 41時間52分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間4分 39時間47分 39時間30分 39時間13分 38時間57分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間54分 37時間39分 37時間24分
デスクワーク 184時間57分 179時間48分 174時間57分 170時間20分 165時間58分 161時間49分 157時間53分 154時間7分 150時間32分 147時間7分 143時間51分 140時間43分 137時間43分 134時間51分 132時間6分 129時間27分 126時間55分 124時間29分 122時間8分 119時間52分 117時間41分 115時間35分 113時間33分 111時間36分 109時間42分 107時間53分 106時間7分 104時間24分 102時間45分 101時間8分 99時間35分 98時間4分 96時間36分 95時間11分 93時間48分 92時間28分 91時間10分 89時間54分 88時間40分 87時間28分 86時間18分 85時間10分 84時間4分 82時間59分 81時間56分 80時間54分 79時間55分 78時間56分 77時間59分 77時間3分 76時間9分 75時間16分 74時間24分 73時間33分 72時間43分 71時間55分 71時間8分 70時間21分 69時間36分 68時間51分 68時間8分 67時間25分 66時間44分 66時間3分 65時間23分 64時間43分 64時間5分 63時間27分 62時間50分 62時間14分 61時間39分 61時間4分 60時間29分 59時間56分 59時間23分 58時間50分 58時間19分 57時間47分 57時間17分 56時間46分 56時間17分 55時間48分 55時間19分 54時間51分 54時間23分 53時間56分 53時間29分 53時間3分 52時間37分 52時間12分 51時間47分 51時間22分 50時間58分 50時間34分 50時間10分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間40分 48時間18分 47時間57分 47時間35分 47時間15分 46時間54分 46時間34分 46時間14分 45時間54分 45時間35分 45時間16分 44時間57分 44時間38分 44時間20分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間9分
立って仕事をする 133時間34分 129時間51分 126時間21分 123時間1分 119時間52分 116時間52分 114時間1分 111時間18分 108時間43分 106時間15分 103時間53分 101時間37分 99時間28分 97時間23分 95時間24分 93時間30分 91時間40分 89時間54分 88時間12分 86時間34分 85時間0分 83時間29分 82時間1分 80時間36分 79時間14分 77時間55分 76時間38分 75時間24分 74時間12分 73時間2分 71時間55分 70時間50分 69時間46分 68時間45分 67時間45分 66時間47分 65時間50分 64時間55分 64時間2分 63時間10分 62時間20分 61時間30分 60時間42分 59時間56分 59時間10分 58時間26分 57時間43分 57時間0分 56時間19分 55時間39分 55時間0分 54時間21分 53時間44分 53時間7分 52時間31分 51時間56分 51時間22分 50時間48分 50時間16分 49時間44分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分
体をよく動かす仕事 80時間8分 77時間55分 75時間48分 73時間49分 71時間55分 70時間7分 68時間24分 66時間47分 65時間14分 63時間45分 62時間20分 60時間58分 59時間40分 58時間26分 57時間14分 56時間6分 55時間0分 53時間56分 52時間55分 51時間56分 51時間0分 50時間5分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間45分 45時間59分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
電車バスに乗車 184時間57分 179時間48分 174時間57分 170時間20分 165時間58分 161時間49分 157時間53分 154時間7分 150時間32分 147時間7分 143時間51分 140時間43分 137時間43分 134時間51分 132時間6分 129時間27分 126時間55分 124時間29分 122時間8分 119時間52分 117時間41分 115時間35分 113時間33分 111時間36分 109時間42分 107時間53分 106時間7分 104時間24分 102時間45分 101時間8分 99時間35分 98時間4分 96時間36分 95時間11分 93時間48分 92時間28分 91時間10分 89時間54分 88時間40分 87時間28分 86時間18分 85時間10分 84時間4分 82時間59分 81時間56分 80時間54分 79時間55分 78時間56分 77時間59分 77時間3分 76時間9分 75時間16分 74時間24分 73時間33分 72時間43分 71時間55分 71時間8分 70時間21分 69時間36分 68時間51分 68時間8分 67時間25分 66時間44分 66時間3分 65時間23分 64時間43分 64時間5分 63時間27分 62時間50分 62時間14分 61時間39分 61時間4分 60時間29分 59時間56分 59時間23分 58時間50分 58時間19分 57時間47分 57時間17分 56時間46分 56時間17分 55時間48分 55時間19分 54時間51分 54時間23分 53時間56分 53時間29分 53時間3分 52時間37分 52時間12分 51時間47分 51時間22分 50時間58分 50時間34分 50時間10分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間40分 48時間18分 47時間57分 47時間35分 47時間15分 46時間54分 46時間34分 46時間14分 45時間54分 45時間35分 45時間16分 44時間57分 44時間38分 44時間20分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間9分
自動車を運転 96時間10分 93時間30分 90時間58分 88時間34分 86時間18分 84時間9分 82時間5分 80時間8分 78時間16分 76時間30分 74時間48分 73時間10分 71時間37分 70時間7分 68時間41分 67時間19分 66時間0分 64時間43分 63時間30分 62時間20分 61時間12分 60時間6分 59時間3分 58時間2分 57時間3分 56時間6分 55時間10分 54時間17分 53時間25分 52時間35分 51時間47分 51時間0分 50時間14分 49時間30分 48時間47分 48時間5分 47時間24分 46時間45分 46時間6分 45時間29分 44時間52分 44時間17分 43時間42分 43時間9分 42時間36分 42時間4分 41時間33分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間20分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間52分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間25分 16時間56分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間32分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間59分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(速め:全般)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
自転車
(速め:24km/h)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
ダンス
激しい
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間19分 26時間33分 25時間50分 25時間9分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
水泳
(普通:全般)
28時間58分 28時間9分 27時間24分 26時間40分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間8分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間3分 29時間13分 28時間25分 27時間40分 26時間58分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
山登り 30時間3分 29時間13分 28時間25分 27時間40分 26時間58分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
自転車
(普通:20km/h)
30時間3分 29時間13分 28時間25分 27時間40分 26時間58分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
HIIT
ジャンプあり
30時間3分 29時間13分 28時間25分 27時間40分 26時間58分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ダンス
普通
32時間56分 32時間1分 31時間9分 30時間20分 29時間33分 28時間49分 28時間6分 27時間26分 26時間48分 26時間11分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間4分 38時間57分 37時間54分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間37分 31時間52分 31時間10分 30時間29分 29時間50分 29時間13分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間4分 38時間57分 37時間54分 36時間54分 35時間57分 35時間3分 34時間12分 33時間23分 32時間37分 31時間52分 31時間10分 30時間29分 29時間50分 29時間13分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間58分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間2分 24時間36分 24時間10分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間21分 44時間6分 42時間54分 41時間47分 40時間42分 39時間41分 38時間43分 37時間48分 36時間55分 36時間5分 35時間17分 34時間31分 33時間46分 33時間4分 32時間24分 31時間45分 31時間7分 30時間32分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
踏み台昇降 48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間2分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
HIIT
ジャンプなし
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間2分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
ダンス
ゆっくり
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間2分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
筋トレ
スクワット
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間17分 43時間9分 42時間4分 41時間2分 40時間4分 39時間8分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間48分 35時間3分 34時間20分 33時間39分 33時間0分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間1分 28時間31分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
部屋の片づけ全般 50時間5分 48時間41分 47時間22分 46時間8分 44時間57分 43時間49分 42時間45分 41時間44分 40時間46分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間18分 36時間31分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間33分 26時間10分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間57分 46時間45分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間30分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間24分 36時間40分 35時間57分 35時間17分 34時間37分 34時間0分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間54分 54時間21分 52時間53分 51時間30分 50時間10分 48時間55分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間29分 42時間32分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間38分 36時間55分 36時間14分 35時間34分 34時間56分 34時間20分 33時間44分 33時間10分 32時間37分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分
ヨガ
パワー
60時間6分 58時間26分 56時間51分 55時間21分 53時間56分 52時間35分 51時間18分 50時間5分 48時間55分 47時間48分 46時間45分 45時間44分 44時間45分 43時間49分 42時間56分 42時間4分 41時間15分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間15分 37時間34分 36時間54分 36時間16分 35時間39分 35時間3分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間3分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
筋トレ
腹筋運動
63時間16分 61時間30分 59時間51分 58時間16分 56時間46分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
背筋運動
63時間16分 61時間30分 59時間51分 58時間16分 56時間46分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間16分 61時間30分 59時間51分 58時間16分 56時間46分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
懸垂
63時間16分 61時間30分 59時間51分 58時間16分 56時間46分 55時間21分 54時間0分 52時間43分 51時間30分 50時間19分 49時間12分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間11分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間10分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
トランポリン
ゆっくり
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間39分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間16分 51時間9分 50時間5分 49時間4分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間56分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間39分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間16分 51時間9分 50時間5分 49時間4分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間56分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
料理全般 68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間39分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間16分 51時間9分 50時間5分 49時間4分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間56分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
掃除機をかける 72時間51分 70時間50分 68時間55分 67時間6分 65時間23分 63時間45分 62時間11分 60時間42分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間7分 52時間2分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間6分 47時間13分 46時間21分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間28分 39時間50分 39時間13分 38時間38分 38時間3分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間54分 35時間25分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間8分 77時間55分 75時間48分 73時間49分 71時間55分 70時間7分 68時間24分 66時間47分 65時間14分 63時間45分 62時間20分 60時間58分 59時間40分 58時間26分 57時間14分 56時間6分 55時間0分 53時間56分 52時間55分 51時間56分 51時間0分 50時間5分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間45分 45時間59分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
体をよく動かす仕事 80時間8分 77時間55分 75時間48分 73時間49分 71時間55分 70時間7分 68時間24分 66時間47分 65時間14分 63時間45分 62時間20分 60時間58分 59時間40分 58時間26分 57時間14分 56時間6分 55時間0分 53時間56分 52時間55分 51時間56分 51時間0分 50時間5分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間45分 45時間59分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
皿洗い 80時間8分 77時間55分 75時間48分 73時間49分 71時間55分 70時間7分 68時間24分 66時間47分 65時間14分 63時間45分 62時間20分 60時間58分 59時間40分 58時間26分 57時間14分 56時間6分 55時間0分 53時間56分 52時間55分 51時間56分 51時間0分 50時間5分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間45分 45時間59分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
ヨガ
ハタ
80時間8分 77時間55分 75時間48分 73時間49分 71時間55分 70時間7分 68時間24分 66時間47分 65時間14分 63時間45分 62時間20分 60時間58分 59時間40分 58時間26分 57時間14分 56時間6分 55時間0分 53時間56分 52時間55分 51時間56分 51時間0分 50時間5分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間45分 45時間59分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間10分 93時間30分 90時間58分 88時間34分 86時間18分 84時間9分 82時間5分 80時間8分 78時間16分 76時間30分 74時間48分 73時間10分 71時間37分 70時間7分 68時間41分 67時間19分 66時間0分 64時間43分 63時間30分 62時間20分 61時間12分 60時間6分 59時間3分 58時間2分 57時間3分 56時間6分 55時間10分 54時間17分 53時間25分 52時間35分 51時間47分 51時間0分 50時間14分 49時間30分 48時間47分 48時間5分 47時間24分 46時間45分 46時間6分 45時間29分 44時間52分 44時間17分 43時間42分 43時間9分 42時間36分 42時間4分 41時間33分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間20分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間52分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分
自動車を運転 96時間10分 93時間30分 90時間58分 88時間34分 86時間18分 84時間9分 82時間5分 80時間8分 78時間16分 76時間30分 74時間48分 73時間10分 71時間37分 70時間7分 68時間41分 67時間19分 66時間0分 64時間43分 63時間30分 62時間20分 61時間12分 60時間6分 59時間3分 58時間2分 57時間3分 56時間6分 55時間10分 54時間17分 53時間25分 52時間35分 51時間47分 51時間0分 50時間14分 49時間30分 48時間47分 48時間5分 47時間24分 46時間45分 46時間6分 45時間29分 44時間52分 44時間17分 43時間42分 43時間9分 42時間36分 42時間4分 41時間33分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間8分 38時間41分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間11分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間20分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間52分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間13分 116時間52分 113時間43分 110時間43分 107時間53分 105時間11分 102時間37分 100時間10分 97時間51分 95時間37分 93時間30分 91時間28分 89時間31分 87時間39分 85時間52分 84時間9分 82時間30分 80時間54分 79時間23分 77時間55分 76時間30分 75時間8分 73時間49分 72時間32分 71時間18分 70時間7分 68時間58分 67時間51分 66時間47分 65時間44分 64時間43分 63時間45分 62時間48分 61時間52分 60時間58分 60時間6分 59時間15分 58時間26分 57時間38分 56時間51分 56時間6分 55時間21分 54時間38分 53時間56分 53時間15分 52時間35分 51時間56分 51時間18分 50時間41分 50時間5分 49時間30分 48時間55分 48時間21分 47時間48分 47時間16分 46時間45分 46時間14分 45時間44分 45時間14分 44時間45分 44時間17分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間15分 40時間51分 40時間27分 40時間4分 39時間41分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間14分 28時間3分
風呂でシャワー 120時間13分 116時間52分 113時間43分 110時間43分 107時間53分 105時間11分 102時間37分 100時間10分 97時間51分 95時間37分 93時間30分 91時間28分 89時間31分 87時間39分 85時間52分 84時間9分 82時間30分 80時間54分 79時間23分 77時間55分 76時間30分 75時間8分 73時間49分 72時間32分 71時間18分 70時間7分 68時間58分 67時間51分 66時間47分 65時間44分 64時間43分 63時間45分 62時間48分 61時間52分 60時間58分 60時間6分 59時間15分 58時間26分 57時間38分 56時間51分 56時間6分 55時間21分 54時間38分 53時間56分 53時間15分 52時間35分 51時間56分 51時間18分 50時間41分 50時間5分 49時間30分 48時間55分 48時間21分 47時間48分 47時間16分 46時間45分 46時間14分 45時間44分 45時間14分 44時間45分 44時間17分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間15分 40時間51分 40時間27分 40時間4分 39時間41分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間14分 28時間3分
トイレ 133時間34分 129時間51分 126時間21分 123時間1分 119時間52分 116時間52分 114時間1分 111時間18分 108時間43分 106時間15分 103時間53分 101時間37分 99時間28分 97時間23分 95時間24分 93時間30分 91時間40分 89時間54分 88時間12分 86時間34分 85時間0分 83時間29分 82時間1分 80時間36分 79時間14分 77時間55分 76時間38分 75時間24分 74時間12分 73時間2分 71時間55分 70時間50分 69時間46分 68時間45分 67時間45分 66時間47分 65時間50分 64時間55分 64時間2分 63時間10分 62時間20分 61時間30分 60時間42分 59時間56分 59時間10分 58時間26分 57時間43分 57時間0分 56時間19分 55時間39分 55時間0分 54時間21分 53時間44分 53時間7分 52時間31分 51時間56分 51時間22分 50時間48分 50時間16分 49時間44分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分
立って仕事をする 133時間34分 129時間51分 126時間21分 123時間1分 119時間52分 116時間52分 114時間1分 111時間18分 108時間43分 106時間15分 103時間53分 101時間37分 99時間28分 97時間23分 95時間24分 93時間30分 91時間40分 89時間54分 88時間12分 86時間34分 85時間0分 83時間29分 82時間1分 80時間36分 79時間14分 77時間55分 76時間38分 75時間24分 74時間12分 73時間2分 71時間55分 70時間50分 69時間46分 68時間45分 67時間45分 66時間47分 65時間50分 64時間55分 64時間2分 63時間10分 62時間20分 61時間30分 60時間42分 59時間56分 59時間10分 58時間26分 57時間43分 57時間0分 56時間19分 55時間39分 55時間0分 54時間21分 53時間44分 53時間7分 52時間31分 51時間56分 51時間22分 50時間48分 50時間16分 49時間44分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間17分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分
風呂で入浴 160時間17分 155時間50分 151時間37分 147時間38分 143時間51分 140時間15分 136時間49分 133時間34分 130時間28分 127時間30分 124時間40分 121時間57分 119時間21分 116時間52分 114時間29分 112時間12分 110時間0分 107時間53分 105時間51分 103時間53分 102時間0分 100時間10分 98時間25分 96時間43分 95時間5分 93時間30分 91時間58分 90時間29分 89時間3分 87時間39分 86時間18分 85時間0分 83時間44分 82時間30分 81時間18分 80時間8分 79時間0分 77時間55分 76時間51分 75時間48分 74時間48分 73時間49分 72時間51分 71時間55分 71時間0分 70時間7分 69時間15分 68時間24分 67時間35分 66時間47分 66時間0分 65時間14分 64時間29分 63時間45分 63時間2分 62時間20分 61時間39分 60時間58分 60時間19分 59時間40分 59時間3分 58時間26分 57時間50分 57時間14分 56時間40分 56時間6分 55時間32分 55時間0分 54時間28分 53時間56分 53時間25分 52時間55分 52時間25分 51時間56分 51時間28分 51時間0分 50時間32分 50時間5分 49時間38分 49時間12分 48時間47分 48時間21分 47時間57分 47時間32分 47時間8分 46時間45分 46時間21分 45時間59分 45時間36分 45時間14分 44時間52分 44時間31分 44時間10分 43時間49分 43時間29分 43時間9分 42時間49分 42時間30分 42時間10分 41時間52分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間4分 39時間47分 39時間30分 39時間13分 38時間57分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間54分 37時間39分 37時間24分
デスクワーク 184時間57分 179時間48分 174時間57分 170時間20分 165時間58分 161時間49分 157時間53分 154時間7分 150時間32分 147時間7分 143時間51分 140時間43分 137時間43分 134時間51分 132時間6分 129時間27分 126時間55分 124時間29分 122時間8分 119時間52分 117時間41分 115時間35分 113時間33分 111時間36分 109時間42分 107時間53分 106時間7分 104時間24分 102時間45分 101時間8分 99時間35分 98時間4分 96時間36分 95時間11分 93時間48分 92時間28分 91時間10分 89時間54分 88時間40分 87時間28分 86時間18分 85時間10分 84時間4分 82時間59分 81時間56分 80時間54分 79時間55分 78時間56分 77時間59分 77時間3分 76時間9分 75時間16分 74時間24分 73時間33分 72時間43分 71時間55分 71時間8分 70時間21分 69時間36分 68時間51分 68時間8分 67時間25分 66時間44分 66時間3分 65時間23分 64時間43分 64時間5分 63時間27分 62時間50分 62時間14分 61時間39分 61時間4分 60時間29分 59時間56分 59時間23分 58時間50分 58時間19分 57時間47分 57時間17分 56時間46分 56時間17分 55時間48分 55時間19分 54時間51分 54時間23分 53時間56分 53時間29分 53時間3分 52時間37分 52時間12分 51時間47分 51時間22分 50時間58分 50時間34分 50時間10分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間40分 48時間18分 47時間57分 47時間35分 47時間15分 46時間54分 46時間34分 46時間14分 45時間54分 45時間35分 45時間16分 44時間57分 44時間38分 44時間20分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間9分
電車バスに乗車 184時間57分 179時間48分 174時間57分 170時間20分 165時間58分 161時間49分 157時間53分 154時間7分 150時間32分 147時間7分 143時間51分 140時間43分 137時間43分 134時間51分 132時間6分 129時間27分 126時間55分 124時間29分 122時間8分 119時間52分 117時間41分 115時間35分 113時間33分 111時間36分 109時間42分 107時間53分 106時間7分 104時間24分 102時間45分 101時間8分 99時間35分 98時間4分 96時間36分 95時間11分 93時間48分 92時間28分 91時間10分 89時間54分 88時間40分 87時間28分 86時間18分 85時間10分 84時間4分 82時間59分 81時間56分 80時間54分 79時間55分 78時間56分 77時間59分 77時間3分 76時間9分 75時間16分 74時間24分 73時間33分 72時間43分 71時間55分 71時間8分 70時間21分 69時間36分 68時間51分 68時間8分 67時間25分 66時間44分 66時間3分 65時間23分 64時間43分 64時間5分 63時間27分 62時間50分 62時間14分 61時間39分 61時間4分 60時間29分 59時間56分 59時間23分 58時間50分 58時間19分 57時間47分 57時間17分 56時間46分 56時間17分 55時間48分 55時間19分 54時間51分 54時間23分 53時間56分 53時間29分 53時間3分 52時間37分 52時間12分 51時間47分 51時間22分 50時間58分 50時間34分 50時間10分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間40分 48時間18分 47時間57分 47時間35分 47時間15分 46時間54分 46時間34分 46時間14分 45時間54分 45時間35分 45時間16分 44時間57分 44時間38分 44時間20分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓