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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21094kcal 21336kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23761kcal 24003kcal 24246kcal 24488kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26913kcal 27155kcal 27398kcal 27640kcal 27883kcal 28125kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29337kcal 29580kcal 29822kcal 30065kcal 30307kcal 30550kcal 30792kcal 31035kcal 31277kcal 31520kcal 31762kcal 32005kcal 32247kcal 32489kcal 32732kcal 32974kcal 33217kcal 33459kcal 33702kcal 33944kcal 34187kcal 34429kcal 34672kcal 34914kcal 35157kcal 35399kcal 35641kcal 35884kcal 36126kcal 36369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25894kcal 26185kcal 26476kcal 26767kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32586kcal 32877kcal 33168kcal 33459kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38987kcal 39278kcal 39569kcal 39860kcal 40151kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14596kcal 15013kcal 15430kcal 15847kcal 16264kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23771kcal 24188kcal 24605kcal 25022kcal 25439kcal 25856kcal 26273kcal 26690kcal 27107kcal 27524kcal 27941kcal 28358kcal 28775kcal 29192kcal 29609kcal 30026kcal 30443kcal 30860kcal 31277kcal 31694kcal 32111kcal 32528kcal 32945kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35448kcal 35865kcal 36282kcal 36699kcal 37116kcal 37533kcal 37950kcal 38367kcal 38784kcal 39201kcal 39618kcal 40035kcal 40452kcal 40869kcal 41286kcal 41703kcal 42120kcal 42537kcal 42954kcal 43371kcal 43788kcal 44205kcal 44622kcal 45039kcal 45456kcal 45873kcal 46290kcal 46707kcal 47125kcal 47542kcal 47959kcal 48376kcal 48793kcal 49210kcal 49627kcal 50044kcal 50461kcal 50878kcal 51295kcal 51712kcal 52129kcal 52546kcal 52963kcal 53380kcal 53797kcal 54214kcal 54631kcal 55048kcal 55465kcal 55882kcal 56299kcal 56716kcal 57133kcal 57550kcal 57967kcal 58384kcal 58802kcal 59219kcal 59636kcal 60053kcal 60470kcal 60887kcal 61304kcal 61721kcal 62138kcal 62555kcal
山登り 27155kcal 27931kcal 28707kcal 29483kcal 30259kcal 31035kcal 31811kcal 32586kcal 33362kcal 34138kcal 34914kcal 35690kcal 36466kcal 37242kcal 38018kcal 38794kcal 39569kcal 40345kcal 41121kcal 41897kcal 42673kcal 43449kcal 44225kcal 45001kcal 45776kcal 46552kcal 47328kcal 48104kcal 48880kcal 49656kcal 50432kcal 51208kcal 51983kcal 52759kcal 53535kcal 54311kcal 55087kcal 55863kcal 56639kcal 57415kcal 58190kcal 58966kcal 59742kcal 60518kcal 61294kcal 62070kcal 62846kcal 63622kcal 64398kcal 65173kcal 65949kcal 66725kcal 67501kcal 68277kcal 69053kcal 69829kcal 70605kcal 71380kcal 72156kcal 72932kcal 73708kcal 74484kcal 75260kcal 76036kcal 76812kcal 77588kcal 78363kcal 79139kcal 79915kcal 80691kcal 81467kcal 82243kcal 83019kcal 83795kcal 84570kcal 85346kcal 86122kcal 86898kcal 87674kcal 88450kcal 89226kcal 90002kcal 90777kcal 91553kcal 92329kcal 93105kcal 93881kcal 94657kcal 95433kcal 96209kcal 96985kcal 97760kcal 98536kcal 99312kcal 100088kcal 100864kcal 101640kcal 102416kcal 103192kcal 103967kcal 104743kcal 105519kcal 106295kcal 107071kcal 107847kcal 108623kcal 109399kcal 110174kcal 110950kcal 111726kcal 112502kcal 113278kcal 114054kcal 114830kcal 115606kcal 116381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20366kcal 20948kcal 21530kcal 22112kcal 22694kcal 23276kcal 23858kcal 24440kcal 25022kcal 25604kcal 26185kcal 26767kcal 27349kcal 27931kcal 28513kcal 29095kcal 29677kcal 30259kcal 30841kcal 31423kcal 32005kcal 32586kcal 33168kcal 33750kcal 34332kcal 34914kcal 35496kcal 36078kcal 36660kcal 37242kcal 37824kcal 38406kcal 38987kcal 39569kcal 40151kcal 40733kcal 41315kcal 41897kcal 42479kcal 43061kcal 43643kcal 44225kcal 44807kcal 45388kcal 45970kcal 46552kcal 47134kcal 47716kcal 48298kcal 48880kcal 49462kcal 50044kcal 50626kcal 51208kcal 51789kcal 52371kcal 52953kcal 53535kcal 54117kcal 54699kcal 55281kcal 55863kcal 56445kcal 57027kcal 57609kcal 58191kcal 58772kcal 59354kcal 59936kcal 60518kcal 61100kcal 61682kcal 62264kcal 62846kcal 63428kcal 64010kcal 64592kcal 65173kcal 65755kcal 66337kcal 66919kcal 67501kcal 68083kcal 68665kcal 69247kcal 69829kcal 70411kcal 70993kcal 71574kcal 72156kcal 72738kcal 73320kcal 73902kcal 74484kcal 75066kcal 75648kcal 76230kcal 76812kcal 77394kcal 77975kcal 78557kcal 79139kcal 79721kcal 80303kcal 80885kcal 81467kcal 82049kcal 82631kcal 83213kcal 83795kcal 84376kcal 84958kcal 85540kcal 86122kcal 86704kcal 87286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27155kcal 27931kcal 28707kcal 29483kcal 30259kcal 31035kcal 31811kcal 32586kcal 33362kcal 34138kcal 34914kcal 35690kcal 36466kcal 37242kcal 38018kcal 38794kcal 39569kcal 40345kcal 41121kcal 41897kcal 42673kcal 43449kcal 44225kcal 45001kcal 45776kcal 46552kcal 47328kcal 48104kcal 48880kcal 49656kcal 50432kcal 51208kcal 51983kcal 52759kcal 53535kcal 54311kcal 55087kcal 55863kcal 56639kcal 57415kcal 58190kcal 58966kcal 59742kcal 60518kcal 61294kcal 62070kcal 62846kcal 63622kcal 64398kcal 65173kcal 65949kcal 66725kcal 67501kcal 68277kcal 69053kcal 69829kcal 70605kcal 71380kcal 72156kcal 72932kcal 73708kcal 74484kcal 75260kcal 76036kcal 76812kcal 77588kcal 78363kcal 79139kcal 79915kcal 80691kcal 81467kcal 82243kcal 83019kcal 83795kcal 84570kcal 85346kcal 86122kcal 86898kcal 87674kcal 88450kcal 89226kcal 90002kcal 90777kcal 91553kcal 92329kcal 93105kcal 93881kcal 94657kcal 95433kcal 96209kcal 96985kcal 97760kcal 98536kcal 99312kcal 100088kcal 100864kcal 101640kcal 102416kcal 103192kcal 103967kcal 104743kcal 105519kcal 106295kcal 107071kcal 107847kcal 108623kcal 109399kcal 110174kcal 110950kcal 111726kcal 112502kcal 113278kcal 114054kcal 114830kcal 115606kcal 116381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33944kcal 34914kcal 35884kcal 36854kcal 37824kcal 38794kcal 39763kcal 40733kcal 41703kcal 42673kcal 43643kcal 44613kcal 45582kcal 46552kcal 47522kcal 48492kcal 49462kcal 50432kcal 51402kcal 52371kcal 53341kcal 54311kcal 55281kcal 56251kcal 57221kcal 58190kcal 59160kcal 60130kcal 61100kcal 62070kcal 63040kcal 64010kcal 64979kcal 65949kcal 66919kcal 67889kcal 68859kcal 69829kcal 70799kcal 71768kcal 72738kcal 73708kcal 74678kcal 75648kcal 76618kcal 77588kcal 78557kcal 79527kcal 80497kcal 81467kcal 82437kcal 83407kcal 84376kcal 85346kcal 86316kcal 87286kcal 88256kcal 89226kcal 90196kcal 91165kcal 92135kcal 93105kcal 94075kcal 95045kcal 96015kcal 96985kcal 97954kcal 98924kcal 99894kcal 100864kcal 101834kcal 102804kcal 103773kcal 104743kcal 105713kcal 106683kcal 107653kcal 108623kcal 109593kcal 110562kcal 111532kcal 112502kcal 113472kcal 114442kcal 115412kcal 116381kcal 117351kcal 118321kcal 119291kcal 120261kcal 121231kcal 122201kcal 123170kcal 124140kcal 125110kcal 126080kcal 127050kcal 128020kcal 128990kcal 129959kcal 130929kcal 131899kcal 132869kcal 133839kcal 134809kcal 135779kcal 136748kcal 137718kcal 138688kcal 139658kcal 140628kcal 141598kcal 142567kcal 143537kcal 144507kcal 145477kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29871kcal 30724kcal 31578kcal 32431kcal 33285kcal 34138kcal 34992kcal 35845kcal 36699kcal 37552kcal 38406kcal 39259kcal 40112kcal 40966kcal 41819kcal 42673kcal 43526kcal 44380kcal 45233kcal 46087kcal 46940kcal 47794kcal 48647kcal 49501kcal 50354kcal 51208kcal 52061kcal 52915kcal 53768kcal 54621kcal 55475kcal 56328kcal 57182kcal 58035kcal 58889kcal 59742kcal 60596kcal 61449kcal 62303kcal 63156kcal 64010kcal 64863kcal 65717kcal 66570kcal 67423kcal 68277kcal 69130kcal 69984kcal 70837kcal 71691kcal 72544kcal 73398kcal 74251kcal 75105kcal 75958kcal 76812kcal 77665kcal 78519kcal 79372kcal 80225kcal 81079kcal 81932kcal 82786kcal 83639kcal 84493kcal 85346kcal 86200kcal 87053kcal 87907kcal 88760kcal 89614kcal 90467kcal 91321kcal 92174kcal 93028kcal 93881kcal 94734kcal 95588kcal 96441kcal 97295kcal 98148kcal 99002kcal 99855kcal 100709kcal 101562kcal 102416kcal 103269kcal 104123kcal 104976kcal 105830kcal 106683kcal 107536kcal 108390kcal 109243kcal 110097kcal 110950kcal 111804kcal 112657kcal 113511kcal 114364kcal 115218kcal 116071kcal 116925kcal 117778kcal 118632kcal 119485kcal 120338kcal 121192kcal 122045kcal 122899kcal 123752kcal 124606kcal 125459kcal 126313kcal 127166kcal 128020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40054kcal 41199kcal 42343kcal 43488kcal 44632kcal 45776kcal 46921kcal 48065kcal 49210kcal 50354kcal 51499kcal 52643kcal 53787kcal 54932kcal 56076kcal 57221kcal 58365kcal 59509kcal 60654kcal 61798kcal 62943kcal 64087kcal 65232kcal 66376kcal 67520kcal 68665kcal 69809kcal 70954kcal 72098kcal 73243kcal 74387kcal 75531kcal 76676kcal 77820kcal 78965kcal 80109kcal 81254kcal 82398kcal 83542kcal 84687kcal 85831kcal 86976kcal 88120kcal 89264kcal 90409kcal 91553kcal 92698kcal 93842kcal 94987kcal 96131kcal 97275kcal 98420kcal 99564kcal 100709kcal 101853kcal 102998kcal 104142kcal 105286kcal 106431kcal 107575kcal 108720kcal 109864kcal 111009kcal 112153kcal 113297kcal 114442kcal 115586kcal 116731kcal 117875kcal 119019kcal 120164kcal 121308kcal 122453kcal 123597kcal 124742kcal 125886kcal 127030kcal 128175kcal 129319kcal 130464kcal 131608kcal 132753kcal 133897kcal 135041kcal 136186kcal 137330kcal 138475kcal 139619kcal 140764kcal 141908kcal 143052kcal 144197kcal 145341kcal 146486kcal 147630kcal 148774kcal 149919kcal 151063kcal 152208kcal 153352kcal 154497kcal 155641kcal 156785kcal 157930kcal 159074kcal 160219kcal 161363kcal 162508kcal 163652kcal 164796kcal 165941kcal 167085kcal 168230kcal 169374kcal 170519kcal 171663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41752kcal 42944kcal 44137kcal 45330kcal 46523kcal 47716kcal 48909kcal 50102kcal 51295kcal 52488kcal 53681kcal 54874kcal 56067kcal 57259kcal 58452kcal 59645kcal 60838kcal 62031kcal 63224kcal 64417kcal 65610kcal 66803kcal 67996kcal 69189kcal 70382kcal 71574kcal 72767kcal 73960kcal 75153kcal 76346kcal 77539kcal 78732kcal 79925kcal 81118kcal 82311kcal 83504kcal 84697kcal 85889kcal 87082kcal 88275kcal 89468kcal 90661kcal 91854kcal 93047kcal 94240kcal 95433kcal 96626kcal 97819kcal 99011kcal 100204kcal 101397kcal 102590kcal 103783kcal 104976kcal 106169kcal 107362kcal 108555kcal 109748kcal 110941kcal 112134kcal 113326kcal 114519kcal 115712kcal 116905kcal 118098kcal 119291kcal 120484kcal 121677kcal 122870kcal 124063kcal 125256kcal 126449kcal 127641kcal 128834kcal 130027kcal 131220kcal 132413kcal 133606kcal 134799kcal 135992kcal 137185kcal 138378kcal 139571kcal 140764kcal 141956kcal 143149kcal 144342kcal 145535kcal 146728kcal 147921kcal 149114kcal 150307kcal 151500kcal 152693kcal 153886kcal 155079kcal 156271kcal 157464kcal 158657kcal 159850kcal 161043kcal 162236kcal 163429kcal 164622kcal 165815kcal 167008kcal 168201kcal 169394kcal 170586kcal 171779kcal 172972kcal 174165kcal 175358kcal 176551kcal 177744kcal 178937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17990kcal 18504kcal 19018kcal 19532kcal 20046kcal 20560kcal 21074kcal 21588kcal 22102kcal 22616kcal 23130kcal 23644kcal 24158kcal 24672kcal 25187kcal 25701kcal 26215kcal 26729kcal 27243kcal 27757kcal 28271kcal 28785kcal 29299kcal 29813kcal 30327kcal 30841kcal 31355kcal 31869kcal 32383kcal 32897kcal 33411kcal 33925kcal 34439kcal 34953kcal 35467kcal 35981kcal 36495kcal 37009kcal 37523kcal 38037kcal 38551kcal 39065kcal 39579kcal 40093kcal 40607kcal 41121kcal 41635kcal 42149kcal 42663kcal 43177kcal 43691kcal 44205kcal 44719kcal 45233kcal 45747kcal 46261kcal 46775kcal 47289kcal 47803kcal 48317kcal 48831kcal 49345kcal 49859kcal 50374kcal 50888kcal 51402kcal 51916kcal 52430kcal 52944kcal 53458kcal 53972kcal 54486kcal 55000kcal 55514kcal 56028kcal 56542kcal 57056kcal 57570kcal 58084kcal 58598kcal 59112kcal 59626kcal 60140kcal 60654kcal 61168kcal 61682kcal 62196kcal 62710kcal 63224kcal 63738kcal 64252kcal 64766kcal 65280kcal 65794kcal 66308kcal 66822kcal 67336kcal 67850kcal 68364kcal 68878kcal 69392kcal 69906kcal 70420kcal 70934kcal 71448kcal 71962kcal 72476kcal 72990kcal 73504kcal 74018kcal 74532kcal 75046kcal 75561kcal 76075kcal 76589kcal 77103kcal
水泳
(普通:全般)		 28174kcal 28979kcal 29784kcal 30589kcal 31394kcal 32199kcal 33003kcal 33808kcal 34613kcal 35418kcal 36223kcal 37028kcal 37833kcal 38638kcal 39443kcal 40248kcal 41053kcal 41858kcal 42663kcal 43468kcal 44273kcal 45078kcal 45883kcal 46688kcal 47493kcal 48298kcal 49103kcal 49908kcal 50713kcal 51518kcal 52323kcal 53128kcal 53933kcal 54738kcal 55543kcal 56348kcal 57153kcal 57958kcal 58763kcal 59568kcal 60373kcal 61178kcal 61983kcal 62788kcal 63593kcal 64398kcal 65203kcal 66007kcal 66812kcal 67617kcal 68422kcal 69227kcal 70032kcal 70837kcal 71642kcal 72447kcal 73252kcal 74057kcal 74862kcal 75667kcal 76472kcal 77277kcal 78082kcal 78887kcal 79692kcal 80497kcal 81302kcal 82107kcal 82912kcal 83717kcal 84522kcal 85327kcal 86132kcal 86937kcal 87742kcal 88547kcal 89352kcal 90157kcal 90962kcal 91767kcal 92572kcal 93377kcal 94182kcal 94987kcal 95792kcal 96597kcal 97402kcal 98207kcal 99011kcal 99816kcal 100621kcal 101426kcal 102231kcal 103036kcal 103841kcal 104646kcal 105451kcal 106256kcal 107061kcal 107866kcal 108671kcal 109476kcal 110281kcal 111086kcal 111891kcal 112696kcal 113501kcal 114306kcal 115111kcal 115916kcal 116721kcal 117526kcal 118331kcal 119136kcal 119941kcal 120746kcal
水泳
(速め:全般)		 33944kcal 34914kcal 35884kcal 36854kcal 37824kcal 38794kcal 39763kcal 40733kcal 41703kcal 42673kcal 43643kcal 44613kcal 45582kcal 46552kcal 47522kcal 48492kcal 49462kcal 50432kcal 51402kcal 52371kcal 53341kcal 54311kcal 55281kcal 56251kcal 57221kcal 58190kcal 59160kcal 60130kcal 61100kcal 62070kcal 63040kcal 64010kcal 64979kcal 65949kcal 66919kcal 67889kcal 68859kcal 69829kcal 70799kcal 71768kcal 72738kcal 73708kcal 74678kcal 75648kcal 76618kcal 77588kcal 78557kcal 79527kcal 80497kcal 81467kcal 82437kcal 83407kcal 84376kcal 85346kcal 86316kcal 87286kcal 88256kcal 89226kcal 90196kcal 91165kcal 92135kcal 93105kcal 94075kcal 95045kcal 96015kcal 96985kcal 97954kcal 98924kcal 99894kcal 100864kcal 101834kcal 102804kcal 103773kcal 104743kcal 105713kcal 106683kcal 107653kcal 108623kcal 109593kcal 110562kcal 111532kcal 112502kcal 113472kcal 114442kcal 115412kcal 116381kcal 117351kcal 118321kcal 119291kcal 120261kcal 121231kcal 122201kcal 123170kcal 124140kcal 125110kcal 126080kcal 127050kcal 128020kcal 128990kcal 129959kcal 130929kcal 131899kcal 132869kcal 133839kcal 134809kcal 135779kcal 136748kcal 137718kcal 138688kcal 139658kcal 140628kcal 141598kcal 142567kcal 143537kcal 144507kcal 145477kcal
水泳
(バタフライ)		 46843kcal 48182kcal 49520kcal 50858kcal 52197kcal 53535kcal 54874kcal 56212kcal 57550kcal 58889kcal 60227kcal 61566kcal 62904kcal 64242kcal 65581kcal 66919kcal 68258kcal 69596kcal 70934kcal 72273kcal 73611kcal 74950kcal 76288kcal 77626kcal 78965kcal 80303kcal 81641kcal 82980kcal 84318kcal 85657kcal 86995kcal 88333kcal 89672kcal 91010kcal 92349kcal 93687kcal 95025kcal 96364kcal 97702kcal 99041kcal 100379kcal 101717kcal 103056kcal 104394kcal 105733kcal 107071kcal 108409kcal 109748kcal 111086kcal 112425kcal 113763kcal 115101kcal 116440kcal 117778kcal 119116kcal 120455kcal 121793kcal 123132kcal 124470kcal 125808kcal 127147kcal 128485kcal 129824kcal 131162kcal 132500kcal 133839kcal 135177kcal 136516kcal 137854kcal 139192kcal 140531kcal 141869kcal 143208kcal 144546kcal 145884kcal 147223kcal 148561kcal 149900kcal 151238kcal 152576kcal 153915kcal 155253kcal 156591kcal 157930kcal 159268kcal 160607kcal 161945kcal 163283kcal 164622kcal 165960kcal 167299kcal 168637kcal 169975kcal 171314kcal 172652kcal 173991kcal 175329kcal 176667kcal 178006kcal 179344kcal 180683kcal 182021kcal 183359kcal 184698kcal 186036kcal 187375kcal 188713kcal 190051kcal 191390kcal 192728kcal 194066kcal 195405kcal 196743kcal 198082kcal 199420kcal 200758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20366kcal 20948kcal 21530kcal 22112kcal 22694kcal 23276kcal 23858kcal 24440kcal 25022kcal 25604kcal 26185kcal 26767kcal 27349kcal 27931kcal 28513kcal 29095kcal 29677kcal 30259kcal 30841kcal 31423kcal 32005kcal 32586kcal 33168kcal 33750kcal 34332kcal 34914kcal 35496kcal 36078kcal 36660kcal 37242kcal 37824kcal 38406kcal 38987kcal 39569kcal 40151kcal 40733kcal 41315kcal 41897kcal 42479kcal 43061kcal 43643kcal 44225kcal 44807kcal 45388kcal 45970kcal 46552kcal 47134kcal 47716kcal 48298kcal 48880kcal 49462kcal 50044kcal 50626kcal 51208kcal 51789kcal 52371kcal 52953kcal 53535kcal 54117kcal 54699kcal 55281kcal 55863kcal 56445kcal 57027kcal 57609kcal 58191kcal 58772kcal 59354kcal 59936kcal 60518kcal 61100kcal 61682kcal 62264kcal 62846kcal 63428kcal 64010kcal 64592kcal 65173kcal 65755kcal 66337kcal 66919kcal 67501kcal 68083kcal 68665kcal 69247kcal 69829kcal 70411kcal 70993kcal 71574kcal 72156kcal 72738kcal 73320kcal 73902kcal 74484kcal 75066kcal 75648kcal 76230kcal 76812kcal 77394kcal 77975kcal 78557kcal 79139kcal 79721kcal 80303kcal 80885kcal 81467kcal 82049kcal 82631kcal 83213kcal 83795kcal 84376kcal 84958kcal 85540kcal 86122kcal 86704kcal 87286kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27155kcal 27931kcal 28707kcal 29483kcal 30259kcal 31035kcal 31811kcal 32586kcal 33362kcal 34138kcal 34914kcal 35690kcal 36466kcal 37242kcal 38018kcal 38794kcal 39569kcal 40345kcal 41121kcal 41897kcal 42673kcal 43449kcal 44225kcal 45001kcal 45776kcal 46552kcal 47328kcal 48104kcal 48880kcal 49656kcal 50432kcal 51208kcal 51983kcal 52759kcal 53535kcal 54311kcal 55087kcal 55863kcal 56639kcal 57415kcal 58190kcal 58966kcal 59742kcal 60518kcal 61294kcal 62070kcal 62846kcal 63622kcal 64398kcal 65173kcal 65949kcal 66725kcal 67501kcal 68277kcal 69053kcal 69829kcal 70605kcal 71380kcal 72156kcal 72932kcal 73708kcal 74484kcal 75260kcal 76036kcal 76812kcal 77588kcal 78363kcal 79139kcal 79915kcal 80691kcal 81467kcal 82243kcal 83019kcal 83795kcal 84570kcal 85346kcal 86122kcal 86898kcal 87674kcal 88450kcal 89226kcal 90002kcal 90777kcal 91553kcal 92329kcal 93105kcal 93881kcal 94657kcal 95433kcal 96209kcal 96985kcal 97760kcal 98536kcal 99312kcal 100088kcal 100864kcal 101640kcal 102416kcal 103192kcal 103967kcal 104743kcal 105519kcal 106295kcal 107071kcal 107847kcal 108623kcal 109399kcal 110174kcal 110950kcal 111726kcal 112502kcal 113278kcal 114054kcal 114830kcal 115606kcal 116381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33944kcal 34914kcal 35884kcal 36854kcal 37824kcal 38794kcal 39763kcal 40733kcal 41703kcal 42673kcal 43643kcal 44613kcal 45582kcal 46552kcal 47522kcal 48492kcal 49462kcal 50432kcal 51402kcal 52371kcal 53341kcal 54311kcal 55281kcal 56251kcal 57221kcal 58190kcal 59160kcal 60130kcal 61100kcal 62070kcal 63040kcal 64010kcal 64979kcal 65949kcal 66919kcal 67889kcal 68859kcal 69829kcal 70799kcal 71768kcal 72738kcal 73708kcal 74678kcal 75648kcal 76618kcal 77588kcal 78557kcal 79527kcal 80497kcal 81467kcal 82437kcal 83407kcal 84376kcal 85346kcal 86316kcal 87286kcal 88256kcal 89226kcal 90196kcal 91165kcal 92135kcal 93105kcal 94075kcal 95045kcal 96015kcal 96985kcal 97954kcal 98924kcal 99894kcal 100864kcal 101834kcal 102804kcal 103773kcal 104743kcal 105713kcal 106683kcal 107653kcal 108623kcal 109593kcal 110562kcal 111532kcal 112502kcal 113472kcal 114442kcal 115412kcal 116381kcal 117351kcal 118321kcal 119291kcal 120261kcal 121231kcal 122201kcal 123170kcal 124140kcal 125110kcal 126080kcal 127050kcal 128020kcal 128990kcal 129959kcal 130929kcal 131899kcal 132869kcal 133839kcal 134809kcal 135779kcal 136748kcal 137718kcal 138688kcal 139658kcal 140628kcal 141598kcal 142567kcal 143537kcal 144507kcal 145477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14741kcal 15110kcal 15478kcal 15847kcal 16215kcal 16584kcal 16952kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18795kcal 19164kcal 19532kcal 19901kcal 20269kcal 20638kcal 21006kcal 21375kcal 21744kcal 22112kcal 22481kcal 22849kcal 23218kcal 23586kcal 23955kcal 24323kcal 24692kcal 25060kcal 25429kcal 25798kcal 26166kcal 26535kcal 26903kcal 27272kcal 27640kcal 28009kcal 28377kcal 28746kcal 29114kcal 29483kcal 29851kcal 30220kcal 30589kcal 30957kcal 31326kcal 31694kcal 32063kcal 32431kcal 32800kcal 33168kcal 33537kcal 33905kcal 34274kcal 34643kcal 35011kcal 35380kcal 35748kcal 36117kcal 36485kcal 36854kcal 37222kcal 37591kcal 37959kcal 38328kcal 38697kcal 39065kcal 39434kcal 39802kcal 40171kcal 40539kcal 40908kcal 41276kcal 41645kcal 42013kcal 42382kcal 42750kcal 43119kcal 43488kcal 43856kcal 44225kcal 44593kcal 44962kcal 45330kcal 45699kcal 46067kcal 46436kcal 46804kcal 47173kcal 47542kcal 47910kcal 48279kcal 48647kcal 49016kcal 49384kcal 49753kcal 50121kcal 50490kcal 50858kcal 51227kcal 51596kcal 51964kcal 52333kcal 52701kcal 53070kcal 53438kcal 53807kcal 54175kcal 54544kcal 54912kcal 55281kcal
筋トレ
背筋運動		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14741kcal 15110kcal 15478kcal 15847kcal 16215kcal 16584kcal 16952kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18795kcal 19164kcal 19532kcal 19901kcal 20269kcal 20638kcal 21006kcal 21375kcal 21744kcal 22112kcal 22481kcal 22849kcal 23218kcal 23586kcal 23955kcal 24323kcal 24692kcal 25060kcal 25429kcal 25798kcal 26166kcal 26535kcal 26903kcal 27272kcal 27640kcal 28009kcal 28377kcal 28746kcal 29114kcal 29483kcal 29851kcal 30220kcal 30589kcal 30957kcal 31326kcal 31694kcal 32063kcal 32431kcal 32800kcal 33168kcal 33537kcal 33905kcal 34274kcal 34643kcal 35011kcal 35380kcal 35748kcal 36117kcal 36485kcal 36854kcal 37222kcal 37591kcal 37959kcal 38328kcal 38697kcal 39065kcal 39434kcal 39802kcal 40171kcal 40539kcal 40908kcal 41276kcal 41645kcal 42013kcal 42382kcal 42750kcal 43119kcal 43488kcal 43856kcal 44225kcal 44593kcal 44962kcal 45330kcal 45699kcal 46067kcal 46436kcal 46804kcal 47173kcal 47542kcal 47910kcal 48279kcal 48647kcal 49016kcal 49384kcal 49753kcal 50121kcal 50490kcal 50858kcal 51227kcal 51596kcal 51964kcal 52333kcal 52701kcal 53070kcal 53438kcal 53807kcal 54175kcal 54544kcal 54912kcal 55281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14741kcal 15110kcal 15478kcal 15847kcal 16215kcal 16584kcal 16952kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18795kcal 19164kcal 19532kcal 19901kcal 20269kcal 20638kcal 21006kcal 21375kcal 21744kcal 22112kcal 22481kcal 22849kcal 23218kcal 23586kcal 23955kcal 24323kcal 24692kcal 25060kcal 25429kcal 25798kcal 26166kcal 26535kcal 26903kcal 27272kcal 27640kcal 28009kcal 28377kcal 28746kcal 29114kcal 29483kcal 29851kcal 30220kcal 30589kcal 30957kcal 31326kcal 31694kcal 32063kcal 32431kcal 32800kcal 33168kcal 33537kcal 33905kcal 34274kcal 34643kcal 35011kcal 35380kcal 35748kcal 36117kcal 36485kcal 36854kcal 37222kcal 37591kcal 37959kcal 38328kcal 38697kcal 39065kcal 39434kcal 39802kcal 40171kcal 40539kcal 40908kcal 41276kcal 41645kcal 42013kcal 42382kcal 42750kcal 43119kcal 43488kcal 43856kcal 44225kcal 44593kcal 44962kcal 45330kcal 45699kcal 46067kcal 46436kcal 46804kcal 47173kcal 47542kcal 47910kcal 48279kcal 48647kcal 49016kcal 49384kcal 49753kcal 50121kcal 50490kcal 50858kcal 51227kcal 51596kcal 51964kcal 52333kcal 52701kcal 53070kcal 53438kcal 53807kcal 54175kcal 54544kcal 54912kcal 55281kcal
筋トレ
懸垂		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14741kcal 15110kcal 15478kcal 15847kcal 16215kcal 16584kcal 16952kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18795kcal 19164kcal 19532kcal 19901kcal 20269kcal 20638kcal 21006kcal 21375kcal 21744kcal 22112kcal 22481kcal 22849kcal 23218kcal 23586kcal 23955kcal 24323kcal 24692kcal 25060kcal 25429kcal 25798kcal 26166kcal 26535kcal 26903kcal 27272kcal 27640kcal 28009kcal 28377kcal 28746kcal 29114kcal 29483kcal 29851kcal 30220kcal 30589kcal 30957kcal 31326kcal 31694kcal 32063kcal 32431kcal 32800kcal 33168kcal 33537kcal 33905kcal 34274kcal 34643kcal 35011kcal 35380kcal 35748kcal 36117kcal 36485kcal 36854kcal 37222kcal 37591kcal 37959kcal 38328kcal 38697kcal 39065kcal 39434kcal 39802kcal 40171kcal 40539kcal 40908kcal 41276kcal 41645kcal 42013kcal 42382kcal 42750kcal 43119kcal 43488kcal 43856kcal 44225kcal 44593kcal 44962kcal 45330kcal 45699kcal 46067kcal 46436kcal 46804kcal 47173kcal 47542kcal 47910kcal 48279kcal 48647kcal 49016kcal 49384kcal 49753kcal 50121kcal 50490kcal 50858kcal 51227kcal 51596kcal 51964kcal 52333kcal 52701kcal 53070kcal 53438kcal 53807kcal 54175kcal 54544kcal 54912kcal 55281kcal
筋トレ
スクワット		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
ヨガ
ハタ		 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25894kcal 26185kcal 26476kcal 26767kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32586kcal 32877kcal 33168kcal 33459kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38987kcal 39278kcal 39569kcal 39860kcal 40151kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
ヨガ
パワー		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15129kcal 15517kcal 15905kcal 16293kcal 16681kcal 17069kcal 17457kcal 17845kcal 18233kcal 18621kcal 19009kcal 19397kcal 19784kcal 20172kcal 20560kcal 20948kcal 21336kcal 21724kcal 22112kcal 22500kcal 22888kcal 23276kcal 23664kcal 24052kcal 24440kcal 24828kcal 25216kcal 25604kcal 25991kcal 26379kcal 26767kcal 27155kcal 27543kcal 27931kcal 28319kcal 28707kcal 29095kcal 29483kcal 29871kcal 30259kcal 30647kcal 31035kcal 31423kcal 31811kcal 32199kcal 32586kcal 32974kcal 33362kcal 33750kcal 34138kcal 34526kcal 34914kcal 35302kcal 35690kcal 36078kcal 36466kcal 36854kcal 37242kcal 37630kcal 38018kcal 38406kcal 38794kcal 39181kcal 39569kcal 39957kcal 40345kcal 40733kcal 41121kcal 41509kcal 41897kcal 42285kcal 42673kcal 43061kcal 43449kcal 43837kcal 44225kcal 44613kcal 45001kcal 45388kcal 45776kcal 46164kcal 46552kcal 46940kcal 47328kcal 47716kcal 48104kcal 48492kcal 48880kcal 49268kcal 49656kcal 50044kcal 50432kcal 50820kcal 51208kcal 51596kcal 51983kcal 52371kcal 52759kcal 53147kcal 53535kcal 53923kcal 54311kcal 54699kcal 55087kcal 55475kcal 55863kcal 56251kcal 56639kcal 57027kcal 57415kcal 57803kcal 58190kcal
ダンス
ゆっくり		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
ダンス
普通		 24779kcal 25487kcal 26195kcal 26903kcal 27611kcal 28319kcal 29027kcal 29735kcal 30443kcal 31151kcal 31859kcal 32567kcal 33275kcal 33983kcal 34691kcal 35399kcal 36107kcal 36815kcal 37523kcal 38231kcal 38939kcal 39647kcal 40355kcal 41063kcal 41771kcal 42479kcal 43187kcal 43895kcal 44603kcal 45311kcal 46019kcal 46727kcal 47435kcal 48143kcal 48851kcal 49559kcal 50267kcal 50975kcal 51683kcal 52391kcal 53099kcal 53807kcal 54515kcal 55223kcal 55931kcal 56639kcal 57347kcal 58055kcal 58763kcal 59471kcal 60179kcal 60887kcal 61595kcal 62303kcal 63011kcal 63719kcal 64427kcal 65135kcal 65843kcal 66551kcal 67259kcal 67967kcal 68675kcal 69383kcal 70091kcal 70799kcal 71507kcal 72215kcal 72923kcal 73631kcal 74339kcal 75046kcal 75754kcal 76462kcal 77170kcal 77878kcal 78586kcal 79294kcal 80002kcal 80710kcal 81418kcal 82126kcal 82834kcal 83542kcal 84250kcal 84958kcal 85666kcal 86374kcal 87082kcal 87790kcal 88498kcal 89206kcal 89914kcal 90622kcal 91330kcal 92038kcal 92746kcal 93454kcal 94162kcal 94870kcal 95578kcal 96286kcal 96994kcal 97702kcal 98410kcal 99118kcal 99826kcal 100534kcal 101242kcal 101950kcal 102658kcal 103366kcal 104074kcal 104782kcal 105490kcal 106198kcal
ダンス
激しい		 30550kcal 31423kcal 32296kcal 33168kcal 34041kcal 34914kcal 35787kcal 36660kcal 37533kcal 38406kcal 39278kcal 40151kcal 41024kcal 41897kcal 42770kcal 43643kcal 44516kcal 45388kcal 46261kcal 47134kcal 48007kcal 48880kcal 49753kcal 50626kcal 51499kcal 52371kcal 53244kcal 54117kcal 54990kcal 55863kcal 56736kcal 57609kcal 58481kcal 59354kcal 60227kcal 61100kcal 61973kcal 62846kcal 63719kcal 64592kcal 65464kcal 66337kcal 67210kcal 68083kcal 68956kcal 69829kcal 70702kcal 71574kcal 72447kcal 73320kcal 74193kcal 75066kcal 75939kcal 76812kcal 77684kcal 78557kcal 79430kcal 80303kcal 81176kcal 82049kcal 82922kcal 83795kcal 84667kcal 85540kcal 86413kcal 87286kcal 88159kcal 89032kcal 89905kcal 90777kcal 91650kcal 92523kcal 93396kcal 94269kcal 95142kcal 96015kcal 96888kcal 97760kcal 98633kcal 99506kcal 100379kcal 101252kcal 102125kcal 102998kcal 103870kcal 104743kcal 105616kcal 106489kcal 107362kcal 108235kcal 109108kcal 109980kcal 110853kcal 111726kcal 112599kcal 113472kcal 114345kcal 115218kcal 116091kcal 116963kcal 117836kcal 118709kcal 119582kcal 120455kcal 121328kcal 122201kcal 123073kcal 123946kcal 124819kcal 125692kcal 126565kcal 127438kcal 128311kcal 129184kcal 130056kcal 130929kcal
踏み台昇降 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
トランポリン
ゆっくり		 11880kcal 12220kcal 12559kcal 12899kcal 13238kcal 13577kcal 13917kcal 14256kcal 14596kcal 14935kcal 15275kcal 15614kcal 15954kcal 16293kcal 16632kcal 16972kcal 17311kcal 17651kcal 17990kcal 18330kcal 18669kcal 19009kcal 19348kcal 19687kcal 20027kcal 20366kcal 20706kcal 21045kcal 21385kcal 21724kcal 22064kcal 22403kcal 22742kcal 23082kcal 23421kcal 23761kcal 24100kcal 24440kcal 24779kcal 25119kcal 25458kcal 25798kcal 26137kcal 26476kcal 26816kcal 27155kcal 27495kcal 27834kcal 28174kcal 28513kcal 28853kcal 29192kcal 29531kcal 29871kcal 30210kcal 30550kcal 30889kcal 31229kcal 31568kcal 31908kcal 32247kcal 32586kcal 32926kcal 33265kcal 33605kcal 33944kcal 34284kcal 34623kcal 34963kcal 35302kcal 35641kcal 35981kcal 36320kcal 36660kcal 36999kcal 37339kcal 37678kcal 38018kcal 38357kcal 38697kcal 39036kcal 39375kcal 39715kcal 40054kcal 40394kcal 40733kcal 41073kcal 41412kcal 41752kcal 42091kcal 42430kcal 42770kcal 43109kcal 43449kcal 43788kcal 44128kcal 44467kcal 44807kcal 45146kcal 45485kcal 45825kcal 46164kcal 46504kcal 46843kcal 47183kcal 47522kcal 47862kcal 48201kcal 48540kcal 48880kcal 49219kcal 49559kcal 49898kcal 50238kcal 50577kcal 50917kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15275kcal 15711kcal 16148kcal 16584kcal 17020kcal 17457kcal 17893kcal 18330kcal 18766kcal 19203kcal 19639kcal 20075kcal 20512kcal 20948kcal 21385kcal 21821kcal 22258kcal 22694kcal 23130kcal 23567kcal 24003kcal 24440kcal 24876kcal 25313kcal 25749kcal 26185kcal 26622kcal 27058kcal 27495kcal 27931kcal 28368kcal 28804kcal 29240kcal 29677kcal 30113kcal 30550kcal 30986kcal 31423kcal 31859kcal 32296kcal 32732kcal 33168kcal 33605kcal 34041kcal 34478kcal 34914kcal 35351kcal 35787kcal 36223kcal 36660kcal 37096kcal 37533kcal 37969kcal 38406kcal 38842kcal 39278kcal 39715kcal 40151kcal 40588kcal 41024kcal 41461kcal 41897kcal 42333kcal 42770kcal 43206kcal 43643kcal 44079kcal 44516kcal 44952kcal 45388kcal 45825kcal 46261kcal 46698kcal 47134kcal 47571kcal 48007kcal 48444kcal 48880kcal 49316kcal 49753kcal 50189kcal 50626kcal 51062kcal 51499kcal 51935kcal 52371kcal 52808kcal 53244kcal 53681kcal 54117kcal 54554kcal 54990kcal 55426kcal 55863kcal 56299kcal 56736kcal 57172kcal 57609kcal 58045kcal 58481kcal 58918kcal 59354kcal 59791kcal 60227kcal 60664kcal 61100kcal 61536kcal 61973kcal 62409kcal 62846kcal 63282kcal 63719kcal 64155kcal 64592kcal 65028kcal 65464kcal
HIIT
ジャンプなし		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
HIIT
ジャンプあり		 27155kcal 27931kcal 28707kcal 29483kcal 30259kcal 31035kcal 31811kcal 32586kcal 33362kcal 34138kcal 34914kcal 35690kcal 36466kcal 37242kcal 38018kcal 38794kcal 39569kcal 40345kcal 41121kcal 41897kcal 42673kcal 43449kcal 44225kcal 45001kcal 45776kcal 46552kcal 47328kcal 48104kcal 48880kcal 49656kcal 50432kcal 51208kcal 51983kcal 52759kcal 53535kcal 54311kcal 55087kcal 55863kcal 56639kcal 57415kcal 58190kcal 58966kcal 59742kcal 60518kcal 61294kcal 62070kcal 62846kcal 63622kcal 64398kcal 65173kcal 65949kcal 66725kcal 67501kcal 68277kcal 69053kcal 69829kcal 70605kcal 71380kcal 72156kcal 72932kcal 73708kcal 74484kcal 75260kcal 76036kcal 76812kcal 77588kcal 78363kcal 79139kcal 79915kcal 80691kcal 81467kcal 82243kcal 83019kcal 83795kcal 84570kcal 85346kcal 86122kcal 86898kcal 87674kcal 88450kcal 89226kcal 90002kcal 90777kcal 91553kcal 92329kcal 93105kcal 93881kcal 94657kcal 95433kcal 96209kcal 96985kcal 97760kcal 98536kcal 99312kcal 100088kcal 100864kcal 101640kcal 102416kcal 103192kcal 103967kcal 104743kcal 105519kcal 106295kcal 107071kcal 107847kcal 108623kcal 109399kcal 110174kcal 110950kcal 111726kcal 112502kcal 113278kcal 114054kcal 114830kcal 115606kcal 116381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25894kcal 26185kcal 26476kcal 26767kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32586kcal 32877kcal 33168kcal 33459kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38987kcal 39278kcal 39569kcal 39860kcal 40151kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
料理全般 11880kcal 12220kcal 12559kcal 12899kcal 13238kcal 13577kcal 13917kcal 14256kcal 14596kcal 14935kcal 15275kcal 15614kcal 15954kcal 16293kcal 16632kcal 16972kcal 17311kcal 17651kcal 17990kcal 18330kcal 18669kcal 19009kcal 19348kcal 19687kcal 20027kcal 20366kcal 20706kcal 21045kcal 21385kcal 21724kcal 22064kcal 22403kcal 22742kcal 23082kcal 23421kcal 23761kcal 24100kcal 24440kcal 24779kcal 25119kcal 25458kcal 25798kcal 26137kcal 26476kcal 26816kcal 27155kcal 27495kcal 27834kcal 28174kcal 28513kcal 28853kcal 29192kcal 29531kcal 29871kcal 30210kcal 30550kcal 30889kcal 31229kcal 31568kcal 31908kcal 32247kcal 32586kcal 32926kcal 33265kcal 33605kcal 33944kcal 34284kcal 34623kcal 34963kcal 35302kcal 35641kcal 35981kcal 36320kcal 36660kcal 36999kcal 37339kcal 37678kcal 38018kcal 38357kcal 38697kcal 39036kcal 39375kcal 39715kcal 40054kcal 40394kcal 40733kcal 41073kcal 41412kcal 41752kcal 42091kcal 42430kcal 42770kcal 43109kcal 43449kcal 43788kcal 44128kcal 44467kcal 44807kcal 45146kcal 45485kcal 45825kcal 46164kcal 46504kcal 46843kcal 47183kcal 47522kcal 47862kcal 48201kcal 48540kcal 48880kcal 49219kcal 49559kcal 49898kcal 50238kcal 50577kcal 50917kcal
掃除機をかける 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12802kcal 13122kcal 13442kcal 13762kcal 14082kcal 14402kcal 14722kcal 15042kcal 15362kcal 15682kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19203kcal 19523kcal 19843kcal 20163kcal 20483kcal 20803kcal 21123kcal 21443kcal 21763kcal 22083kcal 22403kcal 22723kcal 23043kcal 23363kcal 23683kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25604kcal 25924kcal 26244kcal 26564kcal 26884kcal 27204kcal 27524kcal 27844kcal 28164kcal 28484kcal 28804kcal 29124kcal 29444kcal 29764kcal 30084kcal 30404kcal 30724kcal 31044kcal 31364kcal 31684kcal 32005kcal 32325kcal 32645kcal 32965kcal 33285kcal 33605kcal 33925kcal 34245kcal 34565kcal 34885kcal 35205kcal 35525kcal 35845kcal 36165kcal 36485kcal 36805kcal 37125kcal 37445kcal 37765kcal 38086kcal 38406kcal 38726kcal 39046kcal 39366kcal 39686kcal 40006kcal 40326kcal 40646kcal 40966kcal 41286kcal 41606kcal 41926kcal 42246kcal 42566kcal 42886kcal 43206kcal 43526kcal 43846kcal 44166kcal 44487kcal 44807kcal 45127kcal 45447kcal 45767kcal 46087kcal 46407kcal 46727kcal 47047kcal 47367kcal 47687kcal 48007kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11880kcal 12220kcal 12559kcal 12899kcal 13238kcal 13577kcal 13917kcal 14256kcal 14596kcal 14935kcal 15275kcal 15614kcal 15954kcal 16293kcal 16632kcal 16972kcal 17311kcal 17651kcal 17990kcal 18330kcal 18669kcal 19009kcal 19348kcal 19687kcal 20027kcal 20366kcal 20706kcal 21045kcal 21385kcal 21724kcal 22064kcal 22403kcal 22742kcal 23082kcal 23421kcal 23761kcal 24100kcal 24440kcal 24779kcal 25119kcal 25458kcal 25798kcal 26137kcal 26476kcal 26816kcal 27155kcal 27495kcal 27834kcal 28174kcal 28513kcal 28853kcal 29192kcal 29531kcal 29871kcal 30210kcal 30550kcal 30889kcal 31229kcal 31568kcal 31908kcal 32247kcal 32586kcal 32926kcal 33265kcal 33605kcal 33944kcal 34284kcal 34623kcal 34963kcal 35302kcal 35641kcal 35981kcal 36320kcal 36660kcal 36999kcal 37339kcal 37678kcal 38018kcal 38357kcal 38697kcal 39036kcal 39375kcal 39715kcal 40054kcal 40394kcal 40733kcal 41073kcal 41412kcal 41752kcal 42091kcal 42430kcal 42770kcal 43109kcal 43449kcal 43788kcal 44128kcal 44467kcal 44807kcal 45146kcal 45485kcal 45825kcal 46164kcal 46504kcal 46843kcal 47183kcal 47522kcal 47862kcal 48201kcal 48540kcal 48880kcal 49219kcal 49559kcal 49898kcal 50238kcal 50577kcal 50917kcal
部屋の片づけ全般 16293kcal 16759kcal 17224kcal 17690kcal 18155kcal 18621kcal 19086kcal 19552kcal 20017kcal 20483kcal 20948kcal 21414kcal 21879kcal 22345kcal 22810kcal 23276kcal 23741kcal 24207kcal 24672kcal 25138kcal 25604kcal 26069kcal 26535kcal 27000kcal 27466kcal 27931kcal 28397kcal 28862kcal 29328kcal 29793kcal 30259kcal 30724kcal 31190kcal 31655kcal 32121kcal 32586kcal 33052kcal 33518kcal 33983kcal 34449kcal 34914kcal 35380kcal 35845kcal 36311kcal 36776kcal 37242kcal 37707kcal 38173kcal 38638kcal 39104kcal 39569kcal 40035kcal 40500kcal 40966kcal 41431kcal 41897kcal 42363kcal 42828kcal 43294kcal 43759kcal 44225kcal 44690kcal 45156kcal 45621kcal 46087kcal 46552kcal 47018kcal 47483kcal 47949kcal 48414kcal 48880kcal 49345kcal 49811kcal 50277kcal 50742kcal 51208kcal 51673kcal 52139kcal 52604kcal 53070kcal 53535kcal 54001kcal 54466kcal 54932kcal 55397kcal 55863kcal 56328kcal 56794kcal 57259kcal 57725kcal 58190kcal 58656kcal 59122kcal 59587kcal 60053kcal 60518kcal 60984kcal 61449kcal 61915kcal 62380kcal 62846kcal 63311kcal 63777kcal 64242kcal 64708kcal 65173kcal 65639kcal 66104kcal 66570kcal 67036kcal 67501kcal 67967kcal 68432kcal 68898kcal 69363kcal 69829kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6788kcal 6982kcal 7176kcal 7370kcal 7564kcal 7758kcal 7952kcal 8146kcal 8340kcal 8534kcal 8728kcal 8922kcal 9116kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12995kcal 13189kcal 13383kcal 13577kcal 13771kcal 13965kcal 14159kcal 14353kcal 14547kcal 14741kcal 14935kcal 15129kcal 15323kcal 15517kcal 15711kcal 15905kcal 16099kcal 16293kcal 16487kcal 16681kcal 16875kcal 17069kcal 17263kcal 17457kcal 17651kcal 17845kcal 18039kcal 18233kcal 18427kcal 18621kcal 18815kcal 19009kcal 19203kcal 19397kcal 19590kcal 19784kcal 19978kcal 20172kcal 20366kcal 20560kcal 20754kcal 20948kcal 21142kcal 21336kcal 21530kcal 21724kcal 21918kcal 22112kcal 22306kcal 22500kcal 22694kcal 22888kcal 23082kcal 23276kcal 23470kcal 23664kcal 23858kcal 24052kcal 24246kcal 24440kcal 24634kcal 24828kcal 25022kcal 25216kcal 25410kcal 25604kcal 25798kcal 25991kcal 26185kcal 26379kcal 26573kcal 26767kcal 26961kcal 27155kcal 27349kcal 27543kcal 27737kcal 27931kcal 28125kcal 28319kcal 28513kcal 28707kcal 28901kcal 29095kcal
トイレ 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6633kcal 6808kcal 6982kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7855kcal 8030kcal 8204kcal 8379kcal 8554kcal 8728kcal 8903kcal 9077kcal 9252kcal 9426kcal 9601kcal 9776kcal 9950kcal 10125kcal 10299kcal 10474kcal 10648kcal 10823kcal 10998kcal 11172kcal 11347kcal 11521kcal 11696kcal 11870kcal 12045kcal 12220kcal 12394kcal 12569kcal 12743kcal 12918kcal 13092kcal 13267kcal 13442kcal 13616kcal 13791kcal 13965kcal 14140kcal 14314kcal 14489kcal 14664kcal 14838kcal 15013kcal 15187kcal 15362kcal 15536kcal 15711kcal 15886kcal 16060kcal 16235kcal 16409kcal 16584kcal 16759kcal 16933kcal 17108kcal 17282kcal 17457kcal 17631kcal 17806kcal 17981kcal 18155kcal 18330kcal 18504kcal 18679kcal 18853kcal 19028kcal 19203kcal 19377kcal 19552kcal 19726kcal 19901kcal 20075kcal 20250kcal 20425kcal 20599kcal 20774kcal 20948kcal 21123kcal 21297kcal 21472kcal 21647kcal 21821kcal 21996kcal 22170kcal 22345kcal 22519kcal 22694kcal 22869kcal 23043kcal 23218kcal 23392kcal 23567kcal 23741kcal 23916kcal 24091kcal 24265kcal 24440kcal 24614kcal 24789kcal 24963kcal 25138kcal 25313kcal 25487kcal 25662kcal 25836kcal 26011kcal 26185kcal
風呂でシャワー 6788kcal 6982kcal 7176kcal 7370kcal 7564kcal 7758kcal 7952kcal 8146kcal 8340kcal 8534kcal 8728kcal 8922kcal 9116kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12995kcal 13189kcal 13383kcal 13577kcal 13771kcal 13965kcal 14159kcal 14353kcal 14547kcal 14741kcal 14935kcal 15129kcal 15323kcal 15517kcal 15711kcal 15905kcal 16099kcal 16293kcal 16487kcal 16681kcal 16875kcal 17069kcal 17263kcal 17457kcal 17651kcal 17845kcal 18039kcal 18233kcal 18427kcal 18621kcal 18815kcal 19009kcal 19203kcal 19397kcal 19590kcal 19784kcal 19978kcal 20172kcal 20366kcal 20560kcal 20754kcal 20948kcal 21142kcal 21336kcal 21530kcal 21724kcal 21918kcal 22112kcal 22306kcal 22500kcal 22694kcal 22888kcal 23082kcal 23276kcal 23470kcal 23664kcal 23858kcal 24052kcal 24246kcal 24440kcal 24634kcal 24828kcal 25022kcal 25216kcal 25410kcal 25604kcal 25798kcal 25991kcal 26185kcal 26379kcal 26573kcal 26767kcal 26961kcal 27155kcal 27349kcal 27543kcal 27737kcal 27931kcal 28125kcal 28319kcal 28513kcal 28707kcal 28901kcal 29095kcal
風呂で入浴 5091kcal 5237kcal 5382kcal 5528kcal 5673kcal 5819kcal 5964kcal 6110kcal 6255kcal 6401kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7128kcal 7273kcal 7419kcal 7564kcal 7710kcal 7855kcal 8001kcal 8146kcal 8292kcal 8437kcal 8583kcal 8728kcal 8874kcal 9019kcal 9165kcal 9310kcal 9456kcal 9601kcal 9746kcal 9892kcal 10037kcal 10183kcal 10328kcal 10474kcal 10619kcal 10765kcal 10910kcal 11056kcal 11201kcal 11347kcal 11492kcal 11638kcal 11783kcal 11929kcal 12074kcal 12220kcal 12365kcal 12511kcal 12656kcal 12802kcal 12947kcal 13092kcal 13238kcal 13383kcal 13529kcal 13674kcal 13820kcal 13965kcal 14111kcal 14256kcal 14402kcal 14547kcal 14693kcal 14838kcal 14984kcal 15129kcal 15275kcal 15420kcal 15566kcal 15711kcal 15857kcal 16002kcal 16148kcal 16293kcal 16438kcal 16584kcal 16729kcal 16875kcal 17020kcal 17166kcal 17311kcal 17457kcal 17602kcal 17748kcal 17893kcal 18039kcal 18184kcal 18330kcal 18475kcal 18621kcal 18766kcal 18912kcal 19057kcal 19203kcal 19348kcal 19493kcal 19639kcal 19784kcal 19930kcal 20075kcal 20221kcal 20366kcal 20512kcal 20657kcal 20803kcal 20948kcal 21094kcal 21239kcal 21385kcal 21530kcal 21676kcal 21821kcal
デスクワーク 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10590kcal 10716kcal 10842kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12103kcal 12229kcal 12355kcal 12481kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13616kcal 13742kcal 13868kcal 13994kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15129kcal 15255kcal 15381kcal 15507kcal 15633kcal 15760kcal 15886kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16516kcal 16642kcal 16768kcal 16894kcal 17020kcal 17146kcal 17273kcal 17399kcal 17525kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18029kcal 18155kcal 18281kcal 18407kcal 18533kcal 18659kcal 18785kcal 18912kcal
立って仕事をする 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6633kcal 6808kcal 6982kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7855kcal 8030kcal 8204kcal 8379kcal 8554kcal 8728kcal 8903kcal 9077kcal 9252kcal 9426kcal 9601kcal 9776kcal 9950kcal 10125kcal 10299kcal 10474kcal 10648kcal 10823kcal 10998kcal 11172kcal 11347kcal 11521kcal 11696kcal 11870kcal 12045kcal 12220kcal 12394kcal 12569kcal 12743kcal 12918kcal 13092kcal 13267kcal 13442kcal 13616kcal 13791kcal 13965kcal 14140kcal 14314kcal 14489kcal 14664kcal 14838kcal 15013kcal 15187kcal 15362kcal 15536kcal 15711kcal 15886kcal 16060kcal 16235kcal 16409kcal 16584kcal 16759kcal 16933kcal 17108kcal 17282kcal 17457kcal 17631kcal 17806kcal 17981kcal 18155kcal 18330kcal 18504kcal 18679kcal 18853kcal 19028kcal 19203kcal 19377kcal 19552kcal 19726kcal 19901kcal 20075kcal 20250kcal 20425kcal 20599kcal 20774kcal 20948kcal 21123kcal 21297kcal 21472kcal 21647kcal 21821kcal 21996kcal 22170kcal 22345kcal 22519kcal 22694kcal 22869kcal 23043kcal 23218kcal 23392kcal 23567kcal 23741kcal 23916kcal 24091kcal 24265kcal 24440kcal 24614kcal 24789kcal 24963kcal 25138kcal 25313kcal 25487kcal 25662kcal 25836kcal 26011kcal 26185kcal
体をよく動かす仕事 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25894kcal 26185kcal 26476kcal 26767kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32586kcal 32877kcal 33168kcal 33459kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38987kcal 39278kcal 39569kcal 39860kcal 40151kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
電車バスに乗車 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10590kcal 10716kcal 10842kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12103kcal 12229kcal 12355kcal 12481kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13616kcal 13742kcal 13868kcal 13994kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15129kcal 15255kcal 15381kcal 15507kcal 15633kcal 15760kcal 15886kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16516kcal 16642kcal 16768kcal 16894kcal 17020kcal 17146kcal 17273kcal 17399kcal 17525kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18029kcal 18155kcal 18281kcal 18407kcal 18533kcal 18659kcal 18785kcal 18912kcal
自動車を運転 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21094kcal 21336kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23761kcal 24003kcal 24246kcal 24488kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26913kcal 27155kcal 27398kcal 27640kcal 27883kcal 28125kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29337kcal 29580kcal 29822kcal 30065kcal 30307kcal 30550kcal 30792kcal 31035kcal 31277kcal 31520kcal 31762kcal 32005kcal 32247kcal 32489kcal 32732kcal 32974kcal 33217kcal 33459kcal 33702kcal 33944kcal 34187kcal 34429kcal 34672kcal 34914kcal 35157kcal 35399kcal 35641kcal 35884kcal 36126kcal 36369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46843kcal 48182kcal 49520kcal 50858kcal 52197kcal 53535kcal 54874kcal 56212kcal 57550kcal 58889kcal 60227kcal 61566kcal 62904kcal 64242kcal 65581kcal 66919kcal 68258kcal 69596kcal 70934kcal 72273kcal 73611kcal 74950kcal 76288kcal 77626kcal 78965kcal 80303kcal 81641kcal 82980kcal 84318kcal 85657kcal 86995kcal 88333kcal 89672kcal 91010kcal 92349kcal 93687kcal 95025kcal 96364kcal 97702kcal 99041kcal 100379kcal 101717kcal 103056kcal 104394kcal 105733kcal 107071kcal 108409kcal 109748kcal 111086kcal 112425kcal 113763kcal 115101kcal 116440kcal 117778kcal 119116kcal 120455kcal 121793kcal 123132kcal 124470kcal 125808kcal 127147kcal 128485kcal 129824kcal 131162kcal 132500kcal 133839kcal 135177kcal 136516kcal 137854kcal 139192kcal 140531kcal 141869kcal 143208kcal 144546kcal 145884kcal 147223kcal 148561kcal 149900kcal 151238kcal 152576kcal 153915kcal 155253kcal 156591kcal 157930kcal 159268kcal 160607kcal 161945kcal 163283kcal 164622kcal 165960kcal 167299kcal 168637kcal 169975kcal 171314kcal 172652kcal 173991kcal 175329kcal 176667kcal 178006kcal 179344kcal 180683kcal 182021kcal 183359kcal 184698kcal 186036kcal 187375kcal 188713kcal 190051kcal 191390kcal 192728kcal 194066kcal 195405kcal 196743kcal 198082kcal 199420kcal 200758kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41752kcal 42944kcal 44137kcal 45330kcal 46523kcal 47716kcal 48909kcal 50102kcal 51295kcal 52488kcal 53681kcal 54874kcal 56067kcal 57259kcal 58452kcal 59645kcal 60838kcal 62031kcal 63224kcal 64417kcal 65610kcal 66803kcal 67996kcal 69189kcal 70382kcal 71574kcal 72767kcal 73960kcal 75153kcal 76346kcal 77539kcal 78732kcal 79925kcal 81118kcal 82311kcal 83504kcal 84697kcal 85889kcal 87082kcal 88275kcal 89468kcal 90661kcal 91854kcal 93047kcal 94240kcal 95433kcal 96626kcal 97819kcal 99011kcal 100204kcal 101397kcal 102590kcal 103783kcal 104976kcal 106169kcal 107362kcal 108555kcal 109748kcal 110941kcal 112134kcal 113326kcal 114519kcal 115712kcal 116905kcal 118098kcal 119291kcal 120484kcal 121677kcal 122870kcal 124063kcal 125256kcal 126449kcal 127641kcal 128834kcal 130027kcal 131220kcal 132413kcal 133606kcal 134799kcal 135992kcal 137185kcal 138378kcal 139571kcal 140764kcal 141956kcal 143149kcal 144342kcal 145535kcal 146728kcal 147921kcal 149114kcal 150307kcal 151500kcal 152693kcal 153886kcal 155079kcal 156271kcal 157464kcal 158657kcal 159850kcal 161043kcal 162236kcal 163429kcal 164622kcal 165815kcal 167008kcal 168201kcal 169394kcal 170586kcal 171779kcal 172972kcal 174165kcal 175358kcal 176551kcal 177744kcal 178937kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40054kcal 41199kcal 42343kcal 43488kcal 44632kcal 45776kcal 46921kcal 48065kcal 49210kcal 50354kcal 51499kcal 52643kcal 53787kcal 54932kcal 56076kcal 57221kcal 58365kcal 59509kcal 60654kcal 61798kcal 62943kcal 64087kcal 65232kcal 66376kcal 67520kcal 68665kcal 69809kcal 70954kcal 72098kcal 73243kcal 74387kcal 75531kcal 76676kcal 77820kcal 78965kcal 80109kcal 81254kcal 82398kcal 83542kcal 84687kcal 85831kcal 86976kcal 88120kcal 89264kcal 90409kcal 91553kcal 92698kcal 93842kcal 94987kcal 96131kcal 97275kcal 98420kcal 99564kcal 100709kcal 101853kcal 102998kcal 104142kcal 105286kcal 106431kcal 107575kcal 108720kcal 109864kcal 111009kcal 112153kcal 113297kcal 114442kcal 115586kcal 116731kcal 117875kcal 119019kcal 120164kcal 121308kcal 122453kcal 123597kcal 124742kcal 125886kcal 127030kcal 128175kcal 129319kcal 130464kcal 131608kcal 132753kcal 133897kcal 135041kcal 136186kcal 137330kcal 138475kcal 139619kcal 140764kcal 141908kcal 143052kcal 144197kcal 145341kcal 146486kcal 147630kcal 148774kcal 149919kcal 151063kcal 152208kcal 153352kcal 154497kcal 155641kcal 156785kcal 157930kcal 159074kcal 160219kcal 161363kcal 162508kcal 163652kcal 164796kcal 165941kcal 167085kcal 168230kcal 169374kcal 170519kcal 171663kcal
水泳
(速め:全般)		 33944kcal 34914kcal 35884kcal 36854kcal 37824kcal 38794kcal 39763kcal 40733kcal 41703kcal 42673kcal 43643kcal 44613kcal 45582kcal 46552kcal 47522kcal 48492kcal 49462kcal 50432kcal 51402kcal 52371kcal 53341kcal 54311kcal 55281kcal 56251kcal 57221kcal 58190kcal 59160kcal 60130kcal 61100kcal 62070kcal 63040kcal 64010kcal 64979kcal 65949kcal 66919kcal 67889kcal 68859kcal 69829kcal 70799kcal 71768kcal 72738kcal 73708kcal 74678kcal 75648kcal 76618kcal 77588kcal 78557kcal 79527kcal 80497kcal 81467kcal 82437kcal 83407kcal 84376kcal 85346kcal 86316kcal 87286kcal 88256kcal 89226kcal 90196kcal 91165kcal 92135kcal 93105kcal 94075kcal 95045kcal 96015kcal 96985kcal 97954kcal 98924kcal 99894kcal 100864kcal 101834kcal 102804kcal 103773kcal 104743kcal 105713kcal 106683kcal 107653kcal 108623kcal 109593kcal 110562kcal 111532kcal 112502kcal 113472kcal 114442kcal 115412kcal 116381kcal 117351kcal 118321kcal 119291kcal 120261kcal 121231kcal 122201kcal 123170kcal 124140kcal 125110kcal 126080kcal 127050kcal 128020kcal 128990kcal 129959kcal 130929kcal 131899kcal 132869kcal 133839kcal 134809kcal 135779kcal 136748kcal 137718kcal 138688kcal 139658kcal 140628kcal 141598kcal 142567kcal 143537kcal 144507kcal 145477kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33944kcal 34914kcal 35884kcal 36854kcal 37824kcal 38794kcal 39763kcal 40733kcal 41703kcal 42673kcal 43643kcal 44613kcal 45582kcal 46552kcal 47522kcal 48492kcal 49462kcal 50432kcal 51402kcal 52371kcal 53341kcal 54311kcal 55281kcal 56251kcal 57221kcal 58190kcal 59160kcal 60130kcal 61100kcal 62070kcal 63040kcal 64010kcal 64979kcal 65949kcal 66919kcal 67889kcal 68859kcal 69829kcal 70799kcal 71768kcal 72738kcal 73708kcal 74678kcal 75648kcal 76618kcal 77588kcal 78557kcal 79527kcal 80497kcal 81467kcal 82437kcal 83407kcal 84376kcal 85346kcal 86316kcal 87286kcal 88256kcal 89226kcal 90196kcal 91165kcal 92135kcal 93105kcal 94075kcal 95045kcal 96015kcal 96985kcal 97954kcal 98924kcal 99894kcal 100864kcal 101834kcal 102804kcal 103773kcal 104743kcal 105713kcal 106683kcal 107653kcal 108623kcal 109593kcal 110562kcal 111532kcal 112502kcal 113472kcal 114442kcal 115412kcal 116381kcal 117351kcal 118321kcal 119291kcal 120261kcal 121231kcal 122201kcal 123170kcal 124140kcal 125110kcal 126080kcal 127050kcal 128020kcal 128990kcal 129959kcal 130929kcal 131899kcal 132869kcal 133839kcal 134809kcal 135779kcal 136748kcal 137718kcal 138688kcal 139658kcal 140628kcal 141598kcal 142567kcal 143537kcal 144507kcal 145477kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33944kcal 34914kcal 35884kcal 36854kcal 37824kcal 38794kcal 39763kcal 40733kcal 41703kcal 42673kcal 43643kcal 44613kcal 45582kcal 46552kcal 47522kcal 48492kcal 49462kcal 50432kcal 51402kcal 52371kcal 53341kcal 54311kcal 55281kcal 56251kcal 57221kcal 58190kcal 59160kcal 60130kcal 61100kcal 62070kcal 63040kcal 64010kcal 64979kcal 65949kcal 66919kcal 67889kcal 68859kcal 69829kcal 70799kcal 71768kcal 72738kcal 73708kcal 74678kcal 75648kcal 76618kcal 77588kcal 78557kcal 79527kcal 80497kcal 81467kcal 82437kcal 83407kcal 84376kcal 85346kcal 86316kcal 87286kcal 88256kcal 89226kcal 90196kcal 91165kcal 92135kcal 93105kcal 94075kcal 95045kcal 96015kcal 96985kcal 97954kcal 98924kcal 99894kcal 100864kcal 101834kcal 102804kcal 103773kcal 104743kcal 105713kcal 106683kcal 107653kcal 108623kcal 109593kcal 110562kcal 111532kcal 112502kcal 113472kcal 114442kcal 115412kcal 116381kcal 117351kcal 118321kcal 119291kcal 120261kcal 121231kcal 122201kcal 123170kcal 124140kcal 125110kcal 126080kcal 127050kcal 128020kcal 128990kcal 129959kcal 130929kcal 131899kcal 132869kcal 133839kcal 134809kcal 135779kcal 136748kcal 137718kcal 138688kcal 139658kcal 140628kcal 141598kcal 142567kcal 143537kcal 144507kcal 145477kcal
ダンス
激しい		 30550kcal 31423kcal 32296kcal 33168kcal 34041kcal 34914kcal 35787kcal 36660kcal 37533kcal 38406kcal 39278kcal 40151kcal 41024kcal 41897kcal 42770kcal 43643kcal 44516kcal 45388kcal 46261kcal 47134kcal 48007kcal 48880kcal 49753kcal 50626kcal 51499kcal 52371kcal 53244kcal 54117kcal 54990kcal 55863kcal 56736kcal 57609kcal 58481kcal 59354kcal 60227kcal 61100kcal 61973kcal 62846kcal 63719kcal 64592kcal 65464kcal 66337kcal 67210kcal 68083kcal 68956kcal 69829kcal 70702kcal 71574kcal 72447kcal 73320kcal 74193kcal 75066kcal 75939kcal 76812kcal 77684kcal 78557kcal 79430kcal 80303kcal 81176kcal 82049kcal 82922kcal 83795kcal 84667kcal 85540kcal 86413kcal 87286kcal 88159kcal 89032kcal 89905kcal 90777kcal 91650kcal 92523kcal 93396kcal 94269kcal 95142kcal 96015kcal 96888kcal 97760kcal 98633kcal 99506kcal 100379kcal 101252kcal 102125kcal 102998kcal 103870kcal 104743kcal 105616kcal 106489kcal 107362kcal 108235kcal 109108kcal 109980kcal 110853kcal 111726kcal 112599kcal 113472kcal 114345kcal 115218kcal 116091kcal 116963kcal 117836kcal 118709kcal 119582kcal 120455kcal 121328kcal 122201kcal 123073kcal 123946kcal 124819kcal 125692kcal 126565kcal 127438kcal 128311kcal 129184kcal 130056kcal 130929kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29871kcal 30724kcal 31578kcal 32431kcal 33285kcal 34138kcal 34992kcal 35845kcal 36699kcal 37552kcal 38406kcal 39259kcal 40112kcal 40966kcal 41819kcal 42673kcal 43526kcal 44380kcal 45233kcal 46087kcal 46940kcal 47794kcal 48647kcal 49501kcal 50354kcal 51208kcal 52061kcal 52915kcal 53768kcal 54621kcal 55475kcal 56328kcal 57182kcal 58035kcal 58889kcal 59742kcal 60596kcal 61449kcal 62303kcal 63156kcal 64010kcal 64863kcal 65717kcal 66570kcal 67423kcal 68277kcal 69130kcal 69984kcal 70837kcal 71691kcal 72544kcal 73398kcal 74251kcal 75105kcal 75958kcal 76812kcal 77665kcal 78519kcal 79372kcal 80225kcal 81079kcal 81932kcal 82786kcal 83639kcal 84493kcal 85346kcal 86200kcal 87053kcal 87907kcal 88760kcal 89614kcal 90467kcal 91321kcal 92174kcal 93028kcal 93881kcal 94734kcal 95588kcal 96441kcal 97295kcal 98148kcal 99002kcal 99855kcal 100709kcal 101562kcal 102416kcal 103269kcal 104123kcal 104976kcal 105830kcal 106683kcal 107536kcal 108390kcal 109243kcal 110097kcal 110950kcal 111804kcal 112657kcal 113511kcal 114364kcal 115218kcal 116071kcal 116925kcal 117778kcal 118632kcal 119485kcal 120338kcal 121192kcal 122045kcal 122899kcal 123752kcal 124606kcal 125459kcal 126313kcal 127166kcal 128020kcal
水泳
(普通:全般)		 28174kcal 28979kcal 29784kcal 30589kcal 31394kcal 32199kcal 33003kcal 33808kcal 34613kcal 35418kcal 36223kcal 37028kcal 37833kcal 38638kcal 39443kcal 40248kcal 41053kcal 41858kcal 42663kcal 43468kcal 44273kcal 45078kcal 45883kcal 46688kcal 47493kcal 48298kcal 49103kcal 49908kcal 50713kcal 51518kcal 52323kcal 53128kcal 53933kcal 54738kcal 55543kcal 56348kcal 57153kcal 57958kcal 58763kcal 59568kcal 60373kcal 61178kcal 61983kcal 62788kcal 63593kcal 64398kcal 65203kcal 66007kcal 66812kcal 67617kcal 68422kcal 69227kcal 70032kcal 70837kcal 71642kcal 72447kcal 73252kcal 74057kcal 74862kcal 75667kcal 76472kcal 77277kcal 78082kcal 78887kcal 79692kcal 80497kcal 81302kcal 82107kcal 82912kcal 83717kcal 84522kcal 85327kcal 86132kcal 86937kcal 87742kcal 88547kcal 89352kcal 90157kcal 90962kcal 91767kcal 92572kcal 93377kcal 94182kcal 94987kcal 95792kcal 96597kcal 97402kcal 98207kcal 99011kcal 99816kcal 100621kcal 101426kcal 102231kcal 103036kcal 103841kcal 104646kcal 105451kcal 106256kcal 107061kcal 107866kcal 108671kcal 109476kcal 110281kcal 111086kcal 111891kcal 112696kcal 113501kcal 114306kcal 115111kcal 115916kcal 116721kcal 117526kcal 118331kcal 119136kcal 119941kcal 120746kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27155kcal 27931kcal 28707kcal 29483kcal 30259kcal 31035kcal 31811kcal 32586kcal 33362kcal 34138kcal 34914kcal 35690kcal 36466kcal 37242kcal 38018kcal 38794kcal 39569kcal 40345kcal 41121kcal 41897kcal 42673kcal 43449kcal 44225kcal 45001kcal 45776kcal 46552kcal 47328kcal 48104kcal 48880kcal 49656kcal 50432kcal 51208kcal 51983kcal 52759kcal 53535kcal 54311kcal 55087kcal 55863kcal 56639kcal 57415kcal 58190kcal 58966kcal 59742kcal 60518kcal 61294kcal 62070kcal 62846kcal 63622kcal 64398kcal 65173kcal 65949kcal 66725kcal 67501kcal 68277kcal 69053kcal 69829kcal 70605kcal 71380kcal 72156kcal 72932kcal 73708kcal 74484kcal 75260kcal 76036kcal 76812kcal 77588kcal 78363kcal 79139kcal 79915kcal 80691kcal 81467kcal 82243kcal 83019kcal 83795kcal 84570kcal 85346kcal 86122kcal 86898kcal 87674kcal 88450kcal 89226kcal 90002kcal 90777kcal 91553kcal 92329kcal 93105kcal 93881kcal 94657kcal 95433kcal 96209kcal 96985kcal 97760kcal 98536kcal 99312kcal 100088kcal 100864kcal 101640kcal 102416kcal 103192kcal 103967kcal 104743kcal 105519kcal 106295kcal 107071kcal 107847kcal 108623kcal 109399kcal 110174kcal 110950kcal 111726kcal 112502kcal 113278kcal 114054kcal 114830kcal 115606kcal 116381kcal
山登り 27155kcal 27931kcal 28707kcal 29483kcal 30259kcal 31035kcal 31811kcal 32586kcal 33362kcal 34138kcal 34914kcal 35690kcal 36466kcal 37242kcal 38018kcal 38794kcal 39569kcal 40345kcal 41121kcal 41897kcal 42673kcal 43449kcal 44225kcal 45001kcal 45776kcal 46552kcal 47328kcal 48104kcal 48880kcal 49656kcal 50432kcal 51208kcal 51983kcal 52759kcal 53535kcal 54311kcal 55087kcal 55863kcal 56639kcal 57415kcal 58190kcal 58966kcal 59742kcal 60518kcal 61294kcal 62070kcal 62846kcal 63622kcal 64398kcal 65173kcal 65949kcal 66725kcal 67501kcal 68277kcal 69053kcal 69829kcal 70605kcal 71380kcal 72156kcal 72932kcal 73708kcal 74484kcal 75260kcal 76036kcal 76812kcal 77588kcal 78363kcal 79139kcal 79915kcal 80691kcal 81467kcal 82243kcal 83019kcal 83795kcal 84570kcal 85346kcal 86122kcal 86898kcal 87674kcal 88450kcal 89226kcal 90002kcal 90777kcal 91553kcal 92329kcal 93105kcal 93881kcal 94657kcal 95433kcal 96209kcal 96985kcal 97760kcal 98536kcal 99312kcal 100088kcal 100864kcal 101640kcal 102416kcal 103192kcal 103967kcal 104743kcal 105519kcal 106295kcal 107071kcal 107847kcal 108623kcal 109399kcal 110174kcal 110950kcal 111726kcal 112502kcal 113278kcal 114054kcal 114830kcal 115606kcal 116381kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27155kcal 27931kcal 28707kcal 29483kcal 30259kcal 31035kcal 31811kcal 32586kcal 33362kcal 34138kcal 34914kcal 35690kcal 36466kcal 37242kcal 38018kcal 38794kcal 39569kcal 40345kcal 41121kcal 41897kcal 42673kcal 43449kcal 44225kcal 45001kcal 45776kcal 46552kcal 47328kcal 48104kcal 48880kcal 49656kcal 50432kcal 51208kcal 51983kcal 52759kcal 53535kcal 54311kcal 55087kcal 55863kcal 56639kcal 57415kcal 58190kcal 58966kcal 59742kcal 60518kcal 61294kcal 62070kcal 62846kcal 63622kcal 64398kcal 65173kcal 65949kcal 66725kcal 67501kcal 68277kcal 69053kcal 69829kcal 70605kcal 71380kcal 72156kcal 72932kcal 73708kcal 74484kcal 75260kcal 76036kcal 76812kcal 77588kcal 78363kcal 79139kcal 79915kcal 80691kcal 81467kcal 82243kcal 83019kcal 83795kcal 84570kcal 85346kcal 86122kcal 86898kcal 87674kcal 88450kcal 89226kcal 90002kcal 90777kcal 91553kcal 92329kcal 93105kcal 93881kcal 94657kcal 95433kcal 96209kcal 96985kcal 97760kcal 98536kcal 99312kcal 100088kcal 100864kcal 101640kcal 102416kcal 103192kcal 103967kcal 104743kcal 105519kcal 106295kcal 107071kcal 107847kcal 108623kcal 109399kcal 110174kcal 110950kcal 111726kcal 112502kcal 113278kcal 114054kcal 114830kcal 115606kcal 116381kcal
HIIT
ジャンプあり		 27155kcal 27931kcal 28707kcal 29483kcal 30259kcal 31035kcal 31811kcal 32586kcal 33362kcal 34138kcal 34914kcal 35690kcal 36466kcal 37242kcal 38018kcal 38794kcal 39569kcal 40345kcal 41121kcal 41897kcal 42673kcal 43449kcal 44225kcal 45001kcal 45776kcal 46552kcal 47328kcal 48104kcal 48880kcal 49656kcal 50432kcal 51208kcal 51983kcal 52759kcal 53535kcal 54311kcal 55087kcal 55863kcal 56639kcal 57415kcal 58190kcal 58966kcal 59742kcal 60518kcal 61294kcal 62070kcal 62846kcal 63622kcal 64398kcal 65173kcal 65949kcal 66725kcal 67501kcal 68277kcal 69053kcal 69829kcal 70605kcal 71380kcal 72156kcal 72932kcal 73708kcal 74484kcal 75260kcal 76036kcal 76812kcal 77588kcal 78363kcal 79139kcal 79915kcal 80691kcal 81467kcal 82243kcal 83019kcal 83795kcal 84570kcal 85346kcal 86122kcal 86898kcal 87674kcal 88450kcal 89226kcal 90002kcal 90777kcal 91553kcal 92329kcal 93105kcal 93881kcal 94657kcal 95433kcal 96209kcal 96985kcal 97760kcal 98536kcal 99312kcal 100088kcal 100864kcal 101640kcal 102416kcal 103192kcal 103967kcal 104743kcal 105519kcal 106295kcal 107071kcal 107847kcal 108623kcal 109399kcal 110174kcal 110950kcal 111726kcal 112502kcal 113278kcal 114054kcal 114830kcal 115606kcal 116381kcal
ダンス
普通		 24779kcal 25487kcal 26195kcal 26903kcal 27611kcal 28319kcal 29027kcal 29735kcal 30443kcal 31151kcal 31859kcal 32567kcal 33275kcal 33983kcal 34691kcal 35399kcal 36107kcal 36815kcal 37523kcal 38231kcal 38939kcal 39647kcal 40355kcal 41063kcal 41771kcal 42479kcal 43187kcal 43895kcal 44603kcal 45311kcal 46019kcal 46727kcal 47435kcal 48143kcal 48851kcal 49559kcal 50267kcal 50975kcal 51683kcal 52391kcal 53099kcal 53807kcal 54515kcal 55223kcal 55931kcal 56639kcal 57347kcal 58055kcal 58763kcal 59471kcal 60179kcal 60887kcal 61595kcal 62303kcal 63011kcal 63719kcal 64427kcal 65135kcal 65843kcal 66551kcal 67259kcal 67967kcal 68675kcal 69383kcal 70091kcal 70799kcal 71507kcal 72215kcal 72923kcal 73631kcal 74339kcal 75046kcal 75754kcal 76462kcal 77170kcal 77878kcal 78586kcal 79294kcal 80002kcal 80710kcal 81418kcal 82126kcal 82834kcal 83542kcal 84250kcal 84958kcal 85666kcal 86374kcal 87082kcal 87790kcal 88498kcal 89206kcal 89914kcal 90622kcal 91330kcal 92038kcal 92746kcal 93454kcal 94162kcal 94870kcal 95578kcal 96286kcal 96994kcal 97702kcal 98410kcal 99118kcal 99826kcal 100534kcal 101242kcal 101950kcal 102658kcal 103366kcal 104074kcal 104782kcal 105490kcal 106198kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20366kcal 20948kcal 21530kcal 22112kcal 22694kcal 23276kcal 23858kcal 24440kcal 25022kcal 25604kcal 26185kcal 26767kcal 27349kcal 27931kcal 28513kcal 29095kcal 29677kcal 30259kcal 30841kcal 31423kcal 32005kcal 32586kcal 33168kcal 33750kcal 34332kcal 34914kcal 35496kcal 36078kcal 36660kcal 37242kcal 37824kcal 38406kcal 38987kcal 39569kcal 40151kcal 40733kcal 41315kcal 41897kcal 42479kcal 43061kcal 43643kcal 44225kcal 44807kcal 45388kcal 45970kcal 46552kcal 47134kcal 47716kcal 48298kcal 48880kcal 49462kcal 50044kcal 50626kcal 51208kcal 51789kcal 52371kcal 52953kcal 53535kcal 54117kcal 54699kcal 55281kcal 55863kcal 56445kcal 57027kcal 57609kcal 58191kcal 58772kcal 59354kcal 59936kcal 60518kcal 61100kcal 61682kcal 62264kcal 62846kcal 63428kcal 64010kcal 64592kcal 65173kcal 65755kcal 66337kcal 66919kcal 67501kcal 68083kcal 68665kcal 69247kcal 69829kcal 70411kcal 70993kcal 71574kcal 72156kcal 72738kcal 73320kcal 73902kcal 74484kcal 75066kcal 75648kcal 76230kcal 76812kcal 77394kcal 77975kcal 78557kcal 79139kcal 79721kcal 80303kcal 80885kcal 81467kcal 82049kcal 82631kcal 83213kcal 83795kcal 84376kcal 84958kcal 85540kcal 86122kcal 86704kcal 87286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20366kcal 20948kcal 21530kcal 22112kcal 22694kcal 23276kcal 23858kcal 24440kcal 25022kcal 25604kcal 26185kcal 26767kcal 27349kcal 27931kcal 28513kcal 29095kcal 29677kcal 30259kcal 30841kcal 31423kcal 32005kcal 32586kcal 33168kcal 33750kcal 34332kcal 34914kcal 35496kcal 36078kcal 36660kcal 37242kcal 37824kcal 38406kcal 38987kcal 39569kcal 40151kcal 40733kcal 41315kcal 41897kcal 42479kcal 43061kcal 43643kcal 44225kcal 44807kcal 45388kcal 45970kcal 46552kcal 47134kcal 47716kcal 48298kcal 48880kcal 49462kcal 50044kcal 50626kcal 51208kcal 51789kcal 52371kcal 52953kcal 53535kcal 54117kcal 54699kcal 55281kcal 55863kcal 56445kcal 57027kcal 57609kcal 58191kcal 58772kcal 59354kcal 59936kcal 60518kcal 61100kcal 61682kcal 62264kcal 62846kcal 63428kcal 64010kcal 64592kcal 65173kcal 65755kcal 66337kcal 66919kcal 67501kcal 68083kcal 68665kcal 69247kcal 69829kcal 70411kcal 70993kcal 71574kcal 72156kcal 72738kcal 73320kcal 73902kcal 74484kcal 75066kcal 75648kcal 76230kcal 76812kcal 77394kcal 77975kcal 78557kcal 79139kcal 79721kcal 80303kcal 80885kcal 81467kcal 82049kcal 82631kcal 83213kcal 83795kcal 84376kcal 84958kcal 85540kcal 86122kcal 86704kcal 87286kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17990kcal 18504kcal 19018kcal 19532kcal 20046kcal 20560kcal 21074kcal 21588kcal 22102kcal 22616kcal 23130kcal 23644kcal 24158kcal 24672kcal 25187kcal 25701kcal 26215kcal 26729kcal 27243kcal 27757kcal 28271kcal 28785kcal 29299kcal 29813kcal 30327kcal 30841kcal 31355kcal 31869kcal 32383kcal 32897kcal 33411kcal 33925kcal 34439kcal 34953kcal 35467kcal 35981kcal 36495kcal 37009kcal 37523kcal 38037kcal 38551kcal 39065kcal 39579kcal 40093kcal 40607kcal 41121kcal 41635kcal 42149kcal 42663kcal 43177kcal 43691kcal 44205kcal 44719kcal 45233kcal 45747kcal 46261kcal 46775kcal 47289kcal 47803kcal 48317kcal 48831kcal 49345kcal 49859kcal 50374kcal 50888kcal 51402kcal 51916kcal 52430kcal 52944kcal 53458kcal 53972kcal 54486kcal 55000kcal 55514kcal 56028kcal 56542kcal 57056kcal 57570kcal 58084kcal 58598kcal 59112kcal 59626kcal 60140kcal 60654kcal 61168kcal 61682kcal 62196kcal 62710kcal 63224kcal 63738kcal 64252kcal 64766kcal 65280kcal 65794kcal 66308kcal 66822kcal 67336kcal 67850kcal 68364kcal 68878kcal 69392kcal 69906kcal 70420kcal 70934kcal 71448kcal 71962kcal 72476kcal 72990kcal 73504kcal 74018kcal 74532kcal 75046kcal 75561kcal 76075kcal 76589kcal 77103kcal
踏み台昇降 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
HIIT
ジャンプなし		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
ダンス
ゆっくり		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
筋トレ
スクワット		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19881kcal 20366kcal 20851kcal 21336kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26185kcal 26670kcal 27155kcal 27640kcal 28125kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32489kcal 32974kcal 33459kcal 33944kcal 34429kcal 34914kcal 35399kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39278kcal 39763kcal 40248kcal 40733kcal 41218kcal 41703kcal 42188kcal 42673kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45582kcal 46067kcal 46552kcal 47037kcal 47522kcal 48007kcal 48492kcal 48977kcal 49462kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51886kcal 52371kcal 52856kcal 53341kcal 53826kcal 54311kcal 54796kcal 55281kcal 55766kcal 56251kcal 56736kcal 57221kcal 57706kcal 58190kcal 58675kcal 59160kcal 59645kcal 60130kcal 60615kcal 61100kcal 61585kcal 62070kcal 62555kcal 63040kcal 63525kcal 64010kcal 64495kcal 64979kcal 65464kcal 65949kcal 66434kcal 66919kcal 67404kcal 67889kcal 68374kcal 68859kcal 69344kcal 69829kcal 70314kcal 70799kcal 71283kcal 71768kcal 72253kcal 72738kcal
部屋の片づけ全般 16293kcal 16759kcal 17224kcal 17690kcal 18155kcal 18621kcal 19086kcal 19552kcal 20017kcal 20483kcal 20948kcal 21414kcal 21879kcal 22345kcal 22810kcal 23276kcal 23741kcal 24207kcal 24672kcal 25138kcal 25604kcal 26069kcal 26535kcal 27000kcal 27466kcal 27931kcal 28397kcal 28862kcal 29328kcal 29793kcal 30259kcal 30724kcal 31190kcal 31655kcal 32121kcal 32586kcal 33052kcal 33518kcal 33983kcal 34449kcal 34914kcal 35380kcal 35845kcal 36311kcal 36776kcal 37242kcal 37707kcal 38173kcal 38638kcal 39104kcal 39569kcal 40035kcal 40500kcal 40966kcal 41431kcal 41897kcal 42363kcal 42828kcal 43294kcal 43759kcal 44225kcal 44690kcal 45156kcal 45621kcal 46087kcal 46552kcal 47018kcal 47483kcal 47949kcal 48414kcal 48880kcal 49345kcal 49811kcal 50277kcal 50742kcal 51208kcal 51673kcal 52139kcal 52604kcal 53070kcal 53535kcal 54001kcal 54466kcal 54932kcal 55397kcal 55863kcal 56328kcal 56794kcal 57259kcal 57725kcal 58190kcal 58656kcal 59122kcal 59587kcal 60053kcal 60518kcal 60984kcal 61449kcal 61915kcal 62380kcal 62846kcal 63311kcal 63777kcal 64242kcal 64708kcal 65173kcal 65639kcal 66104kcal 66570kcal 67036kcal 67501kcal 67967kcal 68432kcal 68898kcal 69363kcal 69829kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15275kcal 15711kcal 16148kcal 16584kcal 17020kcal 17457kcal 17893kcal 18330kcal 18766kcal 19203kcal 19639kcal 20075kcal 20512kcal 20948kcal 21385kcal 21821kcal 22258kcal 22694kcal 23130kcal 23567kcal 24003kcal 24440kcal 24876kcal 25313kcal 25749kcal 26185kcal 26622kcal 27058kcal 27495kcal 27931kcal 28368kcal 28804kcal 29240kcal 29677kcal 30113kcal 30550kcal 30986kcal 31423kcal 31859kcal 32296kcal 32732kcal 33168kcal 33605kcal 34041kcal 34478kcal 34914kcal 35351kcal 35787kcal 36223kcal 36660kcal 37096kcal 37533kcal 37969kcal 38406kcal 38842kcal 39278kcal 39715kcal 40151kcal 40588kcal 41024kcal 41461kcal 41897kcal 42333kcal 42770kcal 43206kcal 43643kcal 44079kcal 44516kcal 44952kcal 45388kcal 45825kcal 46261kcal 46698kcal 47134kcal 47571kcal 48007kcal 48444kcal 48880kcal 49316kcal 49753kcal 50189kcal 50626kcal 51062kcal 51499kcal 51935kcal 52371kcal 52808kcal 53244kcal 53681kcal 54117kcal 54554kcal 54990kcal 55426kcal 55863kcal 56299kcal 56736kcal 57172kcal 57609kcal 58045kcal 58481kcal 58918kcal 59354kcal 59791kcal 60227kcal 60664kcal 61100kcal 61536kcal 61973kcal 62409kcal 62846kcal 63282kcal 63719kcal 64155kcal 64592kcal 65028kcal 65464kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14596kcal 15013kcal 15430kcal 15847kcal 16264kcal 16681kcal 17098kcal 17515kcal 17932kcal 18349kcal 18766kcal 19183kcal 19600kcal 20017kcal 20434kcal 20851kcal 21268kcal 21685kcal 22102kcal 22519kcal 22936kcal 23353kcal 23771kcal 24188kcal 24605kcal 25022kcal 25439kcal 25856kcal 26273kcal 26690kcal 27107kcal 27524kcal 27941kcal 28358kcal 28775kcal 29192kcal 29609kcal 30026kcal 30443kcal 30860kcal 31277kcal 31694kcal 32111kcal 32528kcal 32945kcal 33362kcal 33779kcal 34196kcal 34613kcal 35030kcal 35448kcal 35865kcal 36282kcal 36699kcal 37116kcal 37533kcal 37950kcal 38367kcal 38784kcal 39201kcal 39618kcal 40035kcal 40452kcal 40869kcal 41286kcal 41703kcal 42120kcal 42537kcal 42954kcal 43371kcal 43788kcal 44205kcal 44622kcal 45039kcal 45456kcal 45873kcal 46290kcal 46707kcal 47125kcal 47542kcal 47959kcal 48376kcal 48793kcal 49210kcal 49627kcal 50044kcal 50461kcal 50878kcal 51295kcal 51712kcal 52129kcal 52546kcal 52963kcal 53380kcal 53797kcal 54214kcal 54631kcal 55048kcal 55465kcal 55882kcal 56299kcal 56716kcal 57133kcal 57550kcal 57967kcal 58384kcal 58802kcal 59219kcal 59636kcal 60053kcal 60470kcal 60887kcal 61304kcal 61721kcal 62138kcal 62555kcal
ヨガ
パワー		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15129kcal 15517kcal 15905kcal 16293kcal 16681kcal 17069kcal 17457kcal 17845kcal 18233kcal 18621kcal 19009kcal 19397kcal 19784kcal 20172kcal 20560kcal 20948kcal 21336kcal 21724kcal 22112kcal 22500kcal 22888kcal 23276kcal 23664kcal 24052kcal 24440kcal 24828kcal 25216kcal 25604kcal 25991kcal 26379kcal 26767kcal 27155kcal 27543kcal 27931kcal 28319kcal 28707kcal 29095kcal 29483kcal 29871kcal 30259kcal 30647kcal 31035kcal 31423kcal 31811kcal 32199kcal 32586kcal 32974kcal 33362kcal 33750kcal 34138kcal 34526kcal 34914kcal 35302kcal 35690kcal 36078kcal 36466kcal 36854kcal 37242kcal 37630kcal 38018kcal 38406kcal 38794kcal 39181kcal 39569kcal 39957kcal 40345kcal 40733kcal 41121kcal 41509kcal 41897kcal 42285kcal 42673kcal 43061kcal 43449kcal 43837kcal 44225kcal 44613kcal 45001kcal 45388kcal 45776kcal 46164kcal 46552kcal 46940kcal 47328kcal 47716kcal 48104kcal 48492kcal 48880kcal 49268kcal 49656kcal 50044kcal 50432kcal 50820kcal 51208kcal 51596kcal 51983kcal 52371kcal 52759kcal 53147kcal 53535kcal 53923kcal 54311kcal 54699kcal 55087kcal 55475kcal 55863kcal 56251kcal 56639kcal 57027kcal 57415kcal 57803kcal 58190kcal
筋トレ
腹筋運動		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14741kcal 15110kcal 15478kcal 15847kcal 16215kcal 16584kcal 16952kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18795kcal 19164kcal 19532kcal 19901kcal 20269kcal 20638kcal 21006kcal 21375kcal 21744kcal 22112kcal 22481kcal 22849kcal 23218kcal 23586kcal 23955kcal 24323kcal 24692kcal 25060kcal 25429kcal 25798kcal 26166kcal 26535kcal 26903kcal 27272kcal 27640kcal 28009kcal 28377kcal 28746kcal 29114kcal 29483kcal 29851kcal 30220kcal 30589kcal 30957kcal 31326kcal 31694kcal 32063kcal 32431kcal 32800kcal 33168kcal 33537kcal 33905kcal 34274kcal 34643kcal 35011kcal 35380kcal 35748kcal 36117kcal 36485kcal 36854kcal 37222kcal 37591kcal 37959kcal 38328kcal 38697kcal 39065kcal 39434kcal 39802kcal 40171kcal 40539kcal 40908kcal 41276kcal 41645kcal 42013kcal 42382kcal 42750kcal 43119kcal 43488kcal 43856kcal 44225kcal 44593kcal 44962kcal 45330kcal 45699kcal 46067kcal 46436kcal 46804kcal 47173kcal 47542kcal 47910kcal 48279kcal 48647kcal 49016kcal 49384kcal 49753kcal 50121kcal 50490kcal 50858kcal 51227kcal 51596kcal 51964kcal 52333kcal 52701kcal 53070kcal 53438kcal 53807kcal 54175kcal 54544kcal 54912kcal 55281kcal
筋トレ
背筋運動		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14741kcal 15110kcal 15478kcal 15847kcal 16215kcal 16584kcal 16952kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18795kcal 19164kcal 19532kcal 19901kcal 20269kcal 20638kcal 21006kcal 21375kcal 21744kcal 22112kcal 22481kcal 22849kcal 23218kcal 23586kcal 23955kcal 24323kcal 24692kcal 25060kcal 25429kcal 25798kcal 26166kcal 26535kcal 26903kcal 27272kcal 27640kcal 28009kcal 28377kcal 28746kcal 29114kcal 29483kcal 29851kcal 30220kcal 30589kcal 30957kcal 31326kcal 31694kcal 32063kcal 32431kcal 32800kcal 33168kcal 33537kcal 33905kcal 34274kcal 34643kcal 35011kcal 35380kcal 35748kcal 36117kcal 36485kcal 36854kcal 37222kcal 37591kcal 37959kcal 38328kcal 38697kcal 39065kcal 39434kcal 39802kcal 40171kcal 40539kcal 40908kcal 41276kcal 41645kcal 42013kcal 42382kcal 42750kcal 43119kcal 43488kcal 43856kcal 44225kcal 44593kcal 44962kcal 45330kcal 45699kcal 46067kcal 46436kcal 46804kcal 47173kcal 47542kcal 47910kcal 48279kcal 48647kcal 49016kcal 49384kcal 49753kcal 50121kcal 50490kcal 50858kcal 51227kcal 51596kcal 51964kcal 52333kcal 52701kcal 53070kcal 53438kcal 53807kcal 54175kcal 54544kcal 54912kcal 55281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14741kcal 15110kcal 15478kcal 15847kcal 16215kcal 16584kcal 16952kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18795kcal 19164kcal 19532kcal 19901kcal 20269kcal 20638kcal 21006kcal 21375kcal 21744kcal 22112kcal 22481kcal 22849kcal 23218kcal 23586kcal 23955kcal 24323kcal 24692kcal 25060kcal 25429kcal 25798kcal 26166kcal 26535kcal 26903kcal 27272kcal 27640kcal 28009kcal 28377kcal 28746kcal 29114kcal 29483kcal 29851kcal 30220kcal 30589kcal 30957kcal 31326kcal 31694kcal 32063kcal 32431kcal 32800kcal 33168kcal 33537kcal 33905kcal 34274kcal 34643kcal 35011kcal 35380kcal 35748kcal 36117kcal 36485kcal 36854kcal 37222kcal 37591kcal 37959kcal 38328kcal 38697kcal 39065kcal 39434kcal 39802kcal 40171kcal 40539kcal 40908kcal 41276kcal 41645kcal 42013kcal 42382kcal 42750kcal 43119kcal 43488kcal 43856kcal 44225kcal 44593kcal 44962kcal 45330kcal 45699kcal 46067kcal 46436kcal 46804kcal 47173kcal 47542kcal 47910kcal 48279kcal 48647kcal 49016kcal 49384kcal 49753kcal 50121kcal 50490kcal 50858kcal 51227kcal 51596kcal 51964kcal 52333kcal 52701kcal 53070kcal 53438kcal 53807kcal 54175kcal 54544kcal 54912kcal 55281kcal
筋トレ
懸垂		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14741kcal 15110kcal 15478kcal 15847kcal 16215kcal 16584kcal 16952kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18795kcal 19164kcal 19532kcal 19901kcal 20269kcal 20638kcal 21006kcal 21375kcal 21744kcal 22112kcal 22481kcal 22849kcal 23218kcal 23586kcal 23955kcal 24323kcal 24692kcal 25060kcal 25429kcal 25798kcal 26166kcal 26535kcal 26903kcal 27272kcal 27640kcal 28009kcal 28377kcal 28746kcal 29114kcal 29483kcal 29851kcal 30220kcal 30589kcal 30957kcal 31326kcal 31694kcal 32063kcal 32431kcal 32800kcal 33168kcal 33537kcal 33905kcal 34274kcal 34643kcal 35011kcal 35380kcal 35748kcal 36117kcal 36485kcal 36854kcal 37222kcal 37591kcal 37959kcal 38328kcal 38697kcal 39065kcal 39434kcal 39802kcal 40171kcal 40539kcal 40908kcal 41276kcal 41645kcal 42013kcal 42382kcal 42750kcal 43119kcal 43488kcal 43856kcal 44225kcal 44593kcal 44962kcal 45330kcal 45699kcal 46067kcal 46436kcal 46804kcal 47173kcal 47542kcal 47910kcal 48279kcal 48647kcal 49016kcal 49384kcal 49753kcal 50121kcal 50490kcal 50858kcal 51227kcal 51596kcal 51964kcal 52333kcal 52701kcal 53070kcal 53438kcal 53807kcal 54175kcal 54544kcal 54912kcal 55281kcal
トランポリン
ゆっくり		 11880kcal 12220kcal 12559kcal 12899kcal 13238kcal 13577kcal 13917kcal 14256kcal 14596kcal 14935kcal 15275kcal 15614kcal 15954kcal 16293kcal 16632kcal 16972kcal 17311kcal 17651kcal 17990kcal 18330kcal 18669kcal 19009kcal 19348kcal 19687kcal 20027kcal 20366kcal 20706kcal 21045kcal 21385kcal 21724kcal 22064kcal 22403kcal 22742kcal 23082kcal 23421kcal 23761kcal 24100kcal 24440kcal 24779kcal 25119kcal 25458kcal 25798kcal 26137kcal 26476kcal 26816kcal 27155kcal 27495kcal 27834kcal 28174kcal 28513kcal 28853kcal 29192kcal 29531kcal 29871kcal 30210kcal 30550kcal 30889kcal 31229kcal 31568kcal 31908kcal 32247kcal 32586kcal 32926kcal 33265kcal 33605kcal 33944kcal 34284kcal 34623kcal 34963kcal 35302kcal 35641kcal 35981kcal 36320kcal 36660kcal 36999kcal 37339kcal 37678kcal 38018kcal 38357kcal 38697kcal 39036kcal 39375kcal 39715kcal 40054kcal 40394kcal 40733kcal 41073kcal 41412kcal 41752kcal 42091kcal 42430kcal 42770kcal 43109kcal 43449kcal 43788kcal 44128kcal 44467kcal 44807kcal 45146kcal 45485kcal 45825kcal 46164kcal 46504kcal 46843kcal 47183kcal 47522kcal 47862kcal 48201kcal 48540kcal 48880kcal 49219kcal 49559kcal 49898kcal 50238kcal 50577kcal 50917kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11880kcal 12220kcal 12559kcal 12899kcal 13238kcal 13577kcal 13917kcal 14256kcal 14596kcal 14935kcal 15275kcal 15614kcal 15954kcal 16293kcal 16632kcal 16972kcal 17311kcal 17651kcal 17990kcal 18330kcal 18669kcal 19009kcal 19348kcal 19687kcal 20027kcal 20366kcal 20706kcal 21045kcal 21385kcal 21724kcal 22064kcal 22403kcal 22742kcal 23082kcal 23421kcal 23761kcal 24100kcal 24440kcal 24779kcal 25119kcal 25458kcal 25798kcal 26137kcal 26476kcal 26816kcal 27155kcal 27495kcal 27834kcal 28174kcal 28513kcal 28853kcal 29192kcal 29531kcal 29871kcal 30210kcal 30550kcal 30889kcal 31229kcal 31568kcal 31908kcal 32247kcal 32586kcal 32926kcal 33265kcal 33605kcal 33944kcal 34284kcal 34623kcal 34963kcal 35302kcal 35641kcal 35981kcal 36320kcal 36660kcal 36999kcal 37339kcal 37678kcal 38018kcal 38357kcal 38697kcal 39036kcal 39375kcal 39715kcal 40054kcal 40394kcal 40733kcal 41073kcal 41412kcal 41752kcal 42091kcal 42430kcal 42770kcal 43109kcal 43449kcal 43788kcal 44128kcal 44467kcal 44807kcal 45146kcal 45485kcal 45825kcal 46164kcal 46504kcal 46843kcal 47183kcal 47522kcal 47862kcal 48201kcal 48540kcal 48880kcal 49219kcal 49559kcal 49898kcal 50238kcal 50577kcal 50917kcal
料理全般 11880kcal 12220kcal 12559kcal 12899kcal 13238kcal 13577kcal 13917kcal 14256kcal 14596kcal 14935kcal 15275kcal 15614kcal 15954kcal 16293kcal 16632kcal 16972kcal 17311kcal 17651kcal 17990kcal 18330kcal 18669kcal 19009kcal 19348kcal 19687kcal 20027kcal 20366kcal 20706kcal 21045kcal 21385kcal 21724kcal 22064kcal 22403kcal 22742kcal 23082kcal 23421kcal 23761kcal 24100kcal 24440kcal 24779kcal 25119kcal 25458kcal 25798kcal 26137kcal 26476kcal 26816kcal 27155kcal 27495kcal 27834kcal 28174kcal 28513kcal 28853kcal 29192kcal 29531kcal 29871kcal 30210kcal 30550kcal 30889kcal 31229kcal 31568kcal 31908kcal 32247kcal 32586kcal 32926kcal 33265kcal 33605kcal 33944kcal 34284kcal 34623kcal 34963kcal 35302kcal 35641kcal 35981kcal 36320kcal 36660kcal 36999kcal 37339kcal 37678kcal 38018kcal 38357kcal 38697kcal 39036kcal 39375kcal 39715kcal 40054kcal 40394kcal 40733kcal 41073kcal 41412kcal 41752kcal 42091kcal 42430kcal 42770kcal 43109kcal 43449kcal 43788kcal 44128kcal 44467kcal 44807kcal 45146kcal 45485kcal 45825kcal 46164kcal 46504kcal 46843kcal 47183kcal 47522kcal 47862kcal 48201kcal 48540kcal 48880kcal 49219kcal 49559kcal 49898kcal 50238kcal 50577kcal 50917kcal
掃除機をかける 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12802kcal 13122kcal 13442kcal 13762kcal 14082kcal 14402kcal 14722kcal 15042kcal 15362kcal 15682kcal 16002kcal 16322kcal 16642kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19203kcal 19523kcal 19843kcal 20163kcal 20483kcal 20803kcal 21123kcal 21443kcal 21763kcal 22083kcal 22403kcal 22723kcal 23043kcal 23363kcal 23683kcal 24003kcal 24323kcal 24643kcal 24963kcal 25283kcal 25604kcal 25924kcal 26244kcal 26564kcal 26884kcal 27204kcal 27524kcal 27844kcal 28164kcal 28484kcal 28804kcal 29124kcal 29444kcal 29764kcal 30084kcal 30404kcal 30724kcal 31044kcal 31364kcal 31684kcal 32005kcal 32325kcal 32645kcal 32965kcal 33285kcal 33605kcal 33925kcal 34245kcal 34565kcal 34885kcal 35205kcal 35525kcal 35845kcal 36165kcal 36485kcal 36805kcal 37125kcal 37445kcal 37765kcal 38086kcal 38406kcal 38726kcal 39046kcal 39366kcal 39686kcal 40006kcal 40326kcal 40646kcal 40966kcal 41286kcal 41606kcal 41926kcal 42246kcal 42566kcal 42886kcal 43206kcal 43526kcal 43846kcal 44166kcal 44487kcal 44807kcal 45127kcal 45447kcal 45767kcal 46087kcal 46407kcal 46727kcal 47047kcal 47367kcal 47687kcal 48007kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25894kcal 26185kcal 26476kcal 26767kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32586kcal 32877kcal 33168kcal 33459kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38987kcal 39278kcal 39569kcal 39860kcal 40151kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
体をよく動かす仕事 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25894kcal 26185kcal 26476kcal 26767kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32586kcal 32877kcal 33168kcal 33459kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38987kcal 39278kcal 39569kcal 39860kcal 40151kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
皿洗い 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25894kcal 26185kcal 26476kcal 26767kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32586kcal 32877kcal 33168kcal 33459kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38987kcal 39278kcal 39569kcal 39860kcal 40151kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
ヨガ
ハタ		 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19493kcal 19784kcal 20075kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25894kcal 26185kcal 26476kcal 26767kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32586kcal 32877kcal 33168kcal 33459kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38987kcal 39278kcal 39569kcal 39860kcal 40151kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21094kcal 21336kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23761kcal 24003kcal 24246kcal 24488kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26913kcal 27155kcal 27398kcal 27640kcal 27883kcal 28125kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29337kcal 29580kcal 29822kcal 30065kcal 30307kcal 30550kcal 30792kcal 31035kcal 31277kcal 31520kcal 31762kcal 32005kcal 32247kcal 32489kcal 32732kcal 32974kcal 33217kcal 33459kcal 33702kcal 33944kcal 34187kcal 34429kcal 34672kcal 34914kcal 35157kcal 35399kcal 35641kcal 35884kcal 36126kcal 36369kcal
自動車を運転 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21094kcal 21336kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23761kcal 24003kcal 24246kcal 24488kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26913kcal 27155kcal 27398kcal 27640kcal 27883kcal 28125kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29337kcal 29580kcal 29822kcal 30065kcal 30307kcal 30550kcal 30792kcal 31035kcal 31277kcal 31520kcal 31762kcal 32005kcal 32247kcal 32489kcal 32732kcal 32974kcal 33217kcal 33459kcal 33702kcal 33944kcal 34187kcal 34429kcal 34672kcal 34914kcal 35157kcal 35399kcal 35641kcal 35884kcal 36126kcal 36369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6788kcal 6982kcal 7176kcal 7370kcal 7564kcal 7758kcal 7952kcal 8146kcal 8340kcal 8534kcal 8728kcal 8922kcal 9116kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12995kcal 13189kcal 13383kcal 13577kcal 13771kcal 13965kcal 14159kcal 14353kcal 14547kcal 14741kcal 14935kcal 15129kcal 15323kcal 15517kcal 15711kcal 15905kcal 16099kcal 16293kcal 16487kcal 16681kcal 16875kcal 17069kcal 17263kcal 17457kcal 17651kcal 17845kcal 18039kcal 18233kcal 18427kcal 18621kcal 18815kcal 19009kcal 19203kcal 19397kcal 19590kcal 19784kcal 19978kcal 20172kcal 20366kcal 20560kcal 20754kcal 20948kcal 21142kcal 21336kcal 21530kcal 21724kcal 21918kcal 22112kcal 22306kcal 22500kcal 22694kcal 22888kcal 23082kcal 23276kcal 23470kcal 23664kcal 23858kcal 24052kcal 24246kcal 24440kcal 24634kcal 24828kcal 25022kcal 25216kcal 25410kcal 25604kcal 25798kcal 25991kcal 26185kcal 26379kcal 26573kcal 26767kcal 26961kcal 27155kcal 27349kcal 27543kcal 27737kcal 27931kcal 28125kcal 28319kcal 28513kcal 28707kcal 28901kcal 29095kcal
風呂でシャワー 6788kcal 6982kcal 7176kcal 7370kcal 7564kcal 7758kcal 7952kcal 8146kcal 8340kcal 8534kcal 8728kcal 8922kcal 9116kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12995kcal 13189kcal 13383kcal 13577kcal 13771kcal 13965kcal 14159kcal 14353kcal 14547kcal 14741kcal 14935kcal 15129kcal 15323kcal 15517kcal 15711kcal 15905kcal 16099kcal 16293kcal 16487kcal 16681kcal 16875kcal 17069kcal 17263kcal 17457kcal 17651kcal 17845kcal 18039kcal 18233kcal 18427kcal 18621kcal 18815kcal 19009kcal 19203kcal 19397kcal 19590kcal 19784kcal 19978kcal 20172kcal 20366kcal 20560kcal 20754kcal 20948kcal 21142kcal 21336kcal 21530kcal 21724kcal 21918kcal 22112kcal 22306kcal 22500kcal 22694kcal 22888kcal 23082kcal 23276kcal 23470kcal 23664kcal 23858kcal 24052kcal 24246kcal 24440kcal 24634kcal 24828kcal 25022kcal 25216kcal 25410kcal 25604kcal 25798kcal 25991kcal 26185kcal 26379kcal 26573kcal 26767kcal 26961kcal 27155kcal 27349kcal 27543kcal 27737kcal 27931kcal 28125kcal 28319kcal 28513kcal 28707kcal 28901kcal 29095kcal
トイレ 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6633kcal 6808kcal 6982kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7855kcal 8030kcal 8204kcal 8379kcal 8554kcal 8728kcal 8903kcal 9077kcal 9252kcal 9426kcal 9601kcal 9776kcal 9950kcal 10125kcal 10299kcal 10474kcal 10648kcal 10823kcal 10998kcal 11172kcal 11347kcal 11521kcal 11696kcal 11870kcal 12045kcal 12220kcal 12394kcal 12569kcal 12743kcal 12918kcal 13092kcal 13267kcal 13442kcal 13616kcal 13791kcal 13965kcal 14140kcal 14314kcal 14489kcal 14664kcal 14838kcal 15013kcal 15187kcal 15362kcal 15536kcal 15711kcal 15886kcal 16060kcal 16235kcal 16409kcal 16584kcal 16759kcal 16933kcal 17108kcal 17282kcal 17457kcal 17631kcal 17806kcal 17981kcal 18155kcal 18330kcal 18504kcal 18679kcal 18853kcal 19028kcal 19203kcal 19377kcal 19552kcal 19726kcal 19901kcal 20075kcal 20250kcal 20425kcal 20599kcal 20774kcal 20948kcal 21123kcal 21297kcal 21472kcal 21647kcal 21821kcal 21996kcal 22170kcal 22345kcal 22519kcal 22694kcal 22869kcal 23043kcal 23218kcal 23392kcal 23567kcal 23741kcal 23916kcal 24091kcal 24265kcal 24440kcal 24614kcal 24789kcal 24963kcal 25138kcal 25313kcal 25487kcal 25662kcal 25836kcal 26011kcal 26185kcal
立って仕事をする 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6633kcal 6808kcal 6982kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7855kcal 8030kcal 8204kcal 8379kcal 8554kcal 8728kcal 8903kcal 9077kcal 9252kcal 9426kcal 9601kcal 9776kcal 9950kcal 10125kcal 10299kcal 10474kcal 10648kcal 10823kcal 10998kcal 11172kcal 11347kcal 11521kcal 11696kcal 11870kcal 12045kcal 12220kcal 12394kcal 12569kcal 12743kcal 12918kcal 13092kcal 13267kcal 13442kcal 13616kcal 13791kcal 13965kcal 14140kcal 14314kcal 14489kcal 14664kcal 14838kcal 15013kcal 15187kcal 15362kcal 15536kcal 15711kcal 15886kcal 16060kcal 16235kcal 16409kcal 16584kcal 16759kcal 16933kcal 17108kcal 17282kcal 17457kcal 17631kcal 17806kcal 17981kcal 18155kcal 18330kcal 18504kcal 18679kcal 18853kcal 19028kcal 19203kcal 19377kcal 19552kcal 19726kcal 19901kcal 20075kcal 20250kcal 20425kcal 20599kcal 20774kcal 20948kcal 21123kcal 21297kcal 21472kcal 21647kcal 21821kcal 21996kcal 22170kcal 22345kcal 22519kcal 22694kcal 22869kcal 23043kcal 23218kcal 23392kcal 23567kcal 23741kcal 23916kcal 24091kcal 24265kcal 24440kcal 24614kcal 24789kcal 24963kcal 25138kcal 25313kcal 25487kcal 25662kcal 25836kcal 26011kcal 26185kcal
風呂で入浴 5091kcal 5237kcal 5382kcal 5528kcal 5673kcal 5819kcal 5964kcal 6110kcal 6255kcal 6401kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7128kcal 7273kcal 7419kcal 7564kcal 7710kcal 7855kcal 8001kcal 8146kcal 8292kcal 8437kcal 8583kcal 8728kcal 8874kcal 9019kcal 9165kcal 9310kcal 9456kcal 9601kcal 9746kcal 9892kcal 10037kcal 10183kcal 10328kcal 10474kcal 10619kcal 10765kcal 10910kcal 11056kcal 11201kcal 11347kcal 11492kcal 11638kcal 11783kcal 11929kcal 12074kcal 12220kcal 12365kcal 12511kcal 12656kcal 12802kcal 12947kcal 13092kcal 13238kcal 13383kcal 13529kcal 13674kcal 13820kcal 13965kcal 14111kcal 14256kcal 14402kcal 14547kcal 14693kcal 14838kcal 14984kcal 15129kcal 15275kcal 15420kcal 15566kcal 15711kcal 15857kcal 16002kcal 16148kcal 16293kcal 16438kcal 16584kcal 16729kcal 16875kcal 17020kcal 17166kcal 17311kcal 17457kcal 17602kcal 17748kcal 17893kcal 18039kcal 18184kcal 18330kcal 18475kcal 18621kcal 18766kcal 18912kcal 19057kcal 19203kcal 19348kcal 19493kcal 19639kcal 19784kcal 19930kcal 20075kcal 20221kcal 20366kcal 20512kcal 20657kcal 20803kcal 20948kcal 21094kcal 21239kcal 21385kcal 21530kcal 21676kcal 21821kcal
デスクワーク 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10590kcal 10716kcal 10842kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12103kcal 12229kcal 12355kcal 12481kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13616kcal 13742kcal 13868kcal 13994kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15129kcal 15255kcal 15381kcal 15507kcal 15633kcal 15760kcal 15886kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16516kcal 16642kcal 16768kcal 16894kcal 17020kcal 17146kcal 17273kcal 17399kcal 17525kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18029kcal 18155kcal 18281kcal 18407kcal 18533kcal 18659kcal 18785kcal 18912kcal
電車バスに乗車 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10590kcal 10716kcal 10842kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12103kcal 12229kcal 12355kcal 12481kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13616kcal 13742kcal 13868kcal 13994kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15129kcal 15255kcal 15381kcal 15507kcal 15633kcal 15760kcal 15886kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16516kcal 16642kcal 16768kcal 16894kcal 17020kcal 17146kcal 17273kcal 17399kcal 17525kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18029kcal 18155kcal 18281kcal 18407kcal 18533kcal 18659kcal 18785kcal 18912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ