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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6671kcal 6862kcal 7052kcal 7243kcal 7434kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8387kcal 8577kcal 8768kcal 8959kcal 9149kcal 9340kcal 9530kcal 9721kcal 9912kcal 10102kcal 10293kcal 10484kcal 10674kcal 10865kcal 11055kcal 11246kcal 11437kcal 11627kcal 11818kcal 12008kcal 12199kcal 12390kcal 12580kcal 12771kcal 12962kcal 13152kcal 13343kcal 13533kcal 13724kcal 13915kcal 14105kcal 14296kcal 14487kcal 14677kcal 14868kcal 15058kcal 15249kcal 15440kcal 15630kcal 15821kcal 16011kcal 16202kcal 16393kcal 16583kcal 16774kcal 16965kcal 17155kcal 17346kcal 17536kcal 17727kcal 17918kcal 18108kcal 18299kcal 18490kcal 18680kcal 18871kcal 19061kcal 19252kcal 19443kcal 19633kcal 19824kcal 20014kcal 20205kcal 20396kcal 20586kcal 20777kcal 20968kcal 21158kcal 21349kcal 21539kcal 21730kcal 21921kcal 22111kcal 22302kcal 22493kcal 22683kcal 22874kcal 23064kcal 23255kcal 23446kcal 23636kcal 23827kcal 24017kcal 24208kcal 24399kcal 24589kcal 24780kcal 24971kcal 25161kcal 25352kcal 25542kcal 25733kcal 25924kcal 26114kcal 26305kcal 26496kcal 26686kcal 26877kcal 27067kcal 27258kcal 27449kcal 27639kcal 27830kcal 28020kcal 28211kcal 28402kcal 28592kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8005kcal 8234kcal 8463kcal 8692kcal 8920kcal 9149kcal 9378kcal 9607kcal 9835kcal 10064kcal 10293kcal 10522kcal 10750kcal 10979kcal 11208kcal 11437kcal 11665kcal 11894kcal 12123kcal 12352kcal 12580kcal 12809kcal 13038kcal 13267kcal 13495kcal 13724kcal 13953kcal 14182kcal 14410kcal 14639kcal 14868kcal 15097kcal 15325kcal 15554kcal 15783kcal 16011kcal 16240kcal 16469kcal 16698kcal 16926kcal 17155kcal 17384kcal 17613kcal 17841kcal 18070kcal 18299kcal 18528kcal 18756kcal 18985kcal 19214kcal 19443kcal 19671kcal 19900kcal 20129kcal 20358kcal 20586kcal 20815kcal 21044kcal 21273kcal 21501kcal 21730kcal 21959kcal 22188kcal 22416kcal 22645kcal 22874kcal 23102kcal 23331kcal 23560kcal 23789kcal 24017kcal 24246kcal 24475kcal 24704kcal 24932kcal 25161kcal 25390kcal 25619kcal 25847kcal 26076kcal 26305kcal 26534kcal 26762kcal 26991kcal 27220kcal 27449kcal 27677kcal 27906kcal 28135kcal 28364kcal 28592kcal 28821kcal 29050kcal 29279kcal 29507kcal 29736kcal 29965kcal 30194kcal 30422kcal 30651kcal 30880kcal 31108kcal 31337kcal 31566kcal 31795kcal 32023kcal 32252kcal 32481kcal 32710kcal 32938kcal 33167kcal 33396kcal 33625kcal 33853kcal 34082kcal 34311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11475kcal 11803kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16721kcal 17048kcal 17376kcal 17704kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19343kcal 19671kcal 19999kcal 20327kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21639kcal 21966kcal 22294kcal 22622kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23934kcal 24261kcal 24589kcal 24917kcal 25245kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26557kcal 26884kcal 27212kcal 27540kcal 27868kcal 28196kcal 28524kcal 28852kcal 29179kcal 29507kcal 29835kcal 30163kcal 30491kcal 30819kcal 31147kcal 31474kcal 31802kcal 32130kcal 32458kcal 32786kcal 33114kcal 33442kcal 33770kcal 34097kcal 34425kcal 34753kcal 35081kcal 35409kcal 35737kcal 36065kcal 36392kcal 36720kcal 37048kcal 37376kcal 37704kcal 38032kcal 38360kcal 38687kcal 39015kcal 39343kcal 39671kcal 39999kcal 40327kcal 40655kcal 40983kcal 41310kcal 41638kcal 41966kcal 42294kcal 42622kcal 42950kcal 43278kcal 43605kcal 43933kcal 44261kcal 44589kcal 44917kcal 45245kcal 45573kcal 45900kcal 46228kcal 46556kcal 46884kcal 47212kcal 47540kcal 47868kcal 48196kcal 48523kcal 48851kcal 49179kcal
山登り 21349kcal 21959kcal 22569kcal 23179kcal 23789kcal 24399kcal 25009kcal 25619kcal 26229kcal 26839kcal 27449kcal 28059kcal 28669kcal 29279kcal 29889kcal 30498kcal 31108kcal 31718kcal 32328kcal 32938kcal 33548kcal 34158kcal 34768kcal 35378kcal 35988kcal 36598kcal 37208kcal 37818kcal 38428kcal 39038kcal 39648kcal 40258kcal 40868kcal 41478kcal 42088kcal 42698kcal 43308kcal 43918kcal 44528kcal 45138kcal 45748kcal 46358kcal 46968kcal 47578kcal 48188kcal 48798kcal 49408kcal 50018kcal 50628kcal 51238kcal 51848kcal 52458kcal 53068kcal 53678kcal 54288kcal 54898kcal 55508kcal 56118kcal 56728kcal 57338kcal 57948kcal 58558kcal 59168kcal 59778kcal 60388kcal 60997kcal 61607kcal 62217kcal 62827kcal 63437kcal 64047kcal 64657kcal 65267kcal 65877kcal 66487kcal 67097kcal 67707kcal 68317kcal 68927kcal 69537kcal 70147kcal 70757kcal 71367kcal 71977kcal 72587kcal 73197kcal 73807kcal 74417kcal 75027kcal 75637kcal 76247kcal 76857kcal 77467kcal 78077kcal 78687kcal 79297kcal 79907kcal 80517kcal 81127kcal 81737kcal 82347kcal 82957kcal 83567kcal 84177kcal 84787kcal 85397kcal 86007kcal 86617kcal 87227kcal 87837kcal 88447kcal 89057kcal 89667kcal 90277kcal 90887kcal 91496kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16011kcal 16469kcal 16926kcal 17384kcal 17841kcal 18299kcal 18756kcal 19214kcal 19671kcal 20129kcal 20586kcal 21044kcal 21501kcal 21959kcal 22416kcal 22874kcal 23331kcal 23789kcal 24246kcal 24704kcal 25161kcal 25619kcal 26076kcal 26534kcal 26991kcal 27449kcal 27906kcal 28364kcal 28821kcal 29279kcal 29736kcal 30194kcal 30651kcal 31108kcal 31566kcal 32023kcal 32481kcal 32938kcal 33396kcal 33853kcal 34311kcal 34768kcal 35226kcal 35683kcal 36141kcal 36598kcal 37056kcal 37513kcal 37971kcal 38428kcal 38886kcal 39343kcal 39801kcal 40258kcal 40716kcal 41173kcal 41631kcal 42088kcal 42546kcal 43003kcal 43461kcal 43918kcal 44376kcal 44833kcal 45291kcal 45748kcal 46205kcal 46663kcal 47120kcal 47578kcal 48035kcal 48493kcal 48950kcal 49408kcal 49865kcal 50323kcal 50780kcal 51238kcal 51695kcal 52153kcal 52610kcal 53068kcal 53525kcal 53983kcal 54440kcal 54898kcal 55355kcal 55813kcal 56270kcal 56728kcal 57185kcal 57643kcal 58100kcal 58558kcal 59015kcal 59473kcal 59930kcal 60388kcal 60845kcal 61302kcal 61760kcal 62217kcal 62675kcal 63132kcal 63590kcal 64047kcal 64505kcal 64962kcal 65420kcal 65877kcal 66335kcal 66792kcal 67250kcal 67707kcal 68165kcal 68622kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21349kcal 21959kcal 22569kcal 23179kcal 23789kcal 24399kcal 25009kcal 25619kcal 26229kcal 26839kcal 27449kcal 28059kcal 28669kcal 29279kcal 29889kcal 30498kcal 31108kcal 31718kcal 32328kcal 32938kcal 33548kcal 34158kcal 34768kcal 35378kcal 35988kcal 36598kcal 37208kcal 37818kcal 38428kcal 39038kcal 39648kcal 40258kcal 40868kcal 41478kcal 42088kcal 42698kcal 43308kcal 43918kcal 44528kcal 45138kcal 45748kcal 46358kcal 46968kcal 47578kcal 48188kcal 48798kcal 49408kcal 50018kcal 50628kcal 51238kcal 51848kcal 52458kcal 53068kcal 53678kcal 54288kcal 54898kcal 55508kcal 56118kcal 56728kcal 57338kcal 57948kcal 58558kcal 59168kcal 59778kcal 60388kcal 60997kcal 61607kcal 62217kcal 62827kcal 63437kcal 64047kcal 64657kcal 65267kcal 65877kcal 66487kcal 67097kcal 67707kcal 68317kcal 68927kcal 69537kcal 70147kcal 70757kcal 71367kcal 71977kcal 72587kcal 73197kcal 73807kcal 74417kcal 75027kcal 75637kcal 76247kcal 76857kcal 77467kcal 78077kcal 78687kcal 79297kcal 79907kcal 80517kcal 81127kcal 81737kcal 82347kcal 82957kcal 83567kcal 84177kcal 84787kcal 85397kcal 86007kcal 86617kcal 87227kcal 87837kcal 88447kcal 89057kcal 89667kcal 90277kcal 90887kcal 91496kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26686kcal 27449kcal 28211kcal 28974kcal 29736kcal 30498kcal 31261kcal 32023kcal 32786kcal 33548kcal 34311kcal 35073kcal 35836kcal 36598kcal 37361kcal 38123kcal 38886kcal 39648kcal 40411kcal 41173kcal 41936kcal 42698kcal 43461kcal 44223kcal 44986kcal 45748kcal 46510kcal 47273kcal 48035kcal 48798kcal 49560kcal 50323kcal 51085kcal 51848kcal 52610kcal 53373kcal 54135kcal 54898kcal 55660kcal 56423kcal 57185kcal 57948kcal 58710kcal 59473kcal 60235kcal 60997kcal 61760kcal 62522kcal 63285kcal 64047kcal 64810kcal 65572kcal 66335kcal 67097kcal 67860kcal 68622kcal 69385kcal 70147kcal 70910kcal 71672kcal 72435kcal 73197kcal 73960kcal 74722kcal 75485kcal 76247kcal 77009kcal 77772kcal 78534kcal 79297kcal 80059kcal 80822kcal 81584kcal 82347kcal 83109kcal 83872kcal 84634kcal 85397kcal 86159kcal 86922kcal 87684kcal 88447kcal 89209kcal 89972kcal 90734kcal 91496kcal 92259kcal 93021kcal 93784kcal 94546kcal 95309kcal 96071kcal 96834kcal 97596kcal 98359kcal 99121kcal 99884kcal 100646kcal 101409kcal 102171kcal 102934kcal 103696kcal 104459kcal 105221kcal 105984kcal 106746kcal 107508kcal 108271kcal 109033kcal 109796kcal 110558kcal 111321kcal 112083kcal 112846kcal 113608kcal 114371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23484kcal 24155kcal 24826kcal 25497kcal 26168kcal 26839kcal 27510kcal 28181kcal 28852kcal 29523kcal 30194kcal 30864kcal 31535kcal 32206kcal 32877kcal 33548kcal 34219kcal 34890kcal 35561kcal 36232kcal 36903kcal 37574kcal 38245kcal 38916kcal 39587kcal 40258kcal 40929kcal 41600kcal 42271kcal 42942kcal 43613kcal 44284kcal 44955kcal 45626kcal 46297kcal 46968kcal 47639kcal 48310kcal 48981kcal 49652kcal 50323kcal 50994kcal 51665kcal 52336kcal 53007kcal 53678kcal 54349kcal 55020kcal 55691kcal 56362kcal 57033kcal 57704kcal 58375kcal 59046kcal 59717kcal 60388kcal 61058kcal 61729kcal 62400kcal 63071kcal 63742kcal 64413kcal 65084kcal 65755kcal 66426kcal 67097kcal 67768kcal 68439kcal 69110kcal 69781kcal 70452kcal 71123kcal 71794kcal 72465kcal 73136kcal 73807kcal 74478kcal 75149kcal 75820kcal 76491kcal 77162kcal 77833kcal 78504kcal 79175kcal 79846kcal 80517kcal 81188kcal 81859kcal 82530kcal 83201kcal 83872kcal 84543kcal 85214kcal 85885kcal 86556kcal 87227kcal 87898kcal 88569kcal 89240kcal 89911kcal 90582kcal 91253kcal 91923kcal 92594kcal 93265kcal 93936kcal 94607kcal 95278kcal 95949kcal 96620kcal 97291kcal 97962kcal 98633kcal 99304kcal 99975kcal 100646kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31490kcal 32389kcal 33289kcal 34189kcal 35089kcal 35988kcal 36888kcal 37788kcal 38687kcal 39587kcal 40487kcal 41387kcal 42286kcal 43186kcal 44086kcal 44986kcal 45885kcal 46785kcal 47685kcal 48584kcal 49484kcal 50384kcal 51284kcal 52183kcal 53083kcal 53983kcal 54882kcal 55782kcal 56682kcal 57582kcal 58481kcal 59381kcal 60281kcal 61180kcal 62080kcal 62980kcal 63880kcal 64779kcal 65679kcal 66579kcal 67479kcal 68378kcal 69278kcal 70178kcal 71077kcal 71977kcal 72877kcal 73777kcal 74676kcal 75576kcal 76476kcal 77375kcal 78275kcal 79175kcal 80075kcal 80974kcal 81874kcal 82774kcal 83674kcal 84573kcal 85473kcal 86373kcal 87272kcal 88172kcal 89072kcal 89972kcal 90871kcal 91771kcal 92671kcal 93570kcal 94470kcal 95370kcal 96270kcal 97169kcal 98069kcal 98969kcal 99868kcal 100768kcal 101668kcal 102568kcal 103467kcal 104367kcal 105267kcal 106167kcal 107066kcal 107966kcal 108866kcal 109765kcal 110665kcal 111565kcal 112465kcal 113364kcal 114264kcal 115164kcal 116063kcal 116963kcal 117863kcal 118763kcal 119662kcal 120562kcal 121462kcal 122361kcal 123261kcal 124161kcal 125061kcal 125960kcal 126860kcal 127760kcal 128660kcal 129559kcal 130459kcal 131359kcal 132258kcal 133158kcal 134058kcal 134958kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32824kcal 33762kcal 34700kcal 35638kcal 36575kcal 37513kcal 38451kcal 39389kcal 40327kcal 41265kcal 42202kcal 43140kcal 44078kcal 45016kcal 45954kcal 46892kcal 47830kcal 48767kcal 49705kcal 50643kcal 51581kcal 52519kcal 53457kcal 54394kcal 55332kcal 56270kcal 57208kcal 58146kcal 59084kcal 60022kcal 60959kcal 61897kcal 62835kcal 63773kcal 64711kcal 65649kcal 66586kcal 67524kcal 68462kcal 69400kcal 70338kcal 71276kcal 72214kcal 73151kcal 74089kcal 75027kcal 75965kcal 76903kcal 77841kcal 78778kcal 79716kcal 80654kcal 81592kcal 82530kcal 83468kcal 84405kcal 85343kcal 86281kcal 87219kcal 88157kcal 89095kcal 90033kcal 90970kcal 91908kcal 92846kcal 93784kcal 94722kcal 95660kcal 96597kcal 97535kcal 98473kcal 99411kcal 100349kcal 101287kcal 102225kcal 103162kcal 104100kcal 105038kcal 105976kcal 106914kcal 107852kcal 108789kcal 109727kcal 110665kcal 111603kcal 112541kcal 113479kcal 114416kcal 115354kcal 116292kcal 117230kcal 118168kcal 119106kcal 120044kcal 120981kcal 121919kcal 122857kcal 123795kcal 124733kcal 125671kcal 126608kcal 127546kcal 128484kcal 129422kcal 130360kcal 131298kcal 132236kcal 133173kcal 134111kcal 135049kcal 135987kcal 136925kcal 137863kcal 138800kcal 139738kcal 140676kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14143kcal 14548kcal 14952kcal 15356kcal 15760kcal 16164kcal 16568kcal 16972kcal 17376kcal 17780kcal 18185kcal 18589kcal 18993kcal 19397kcal 19801kcal 20205kcal 20609kcal 21013kcal 21417kcal 21822kcal 22226kcal 22630kcal 23034kcal 23438kcal 23842kcal 24246kcal 24650kcal 25054kcal 25459kcal 25863kcal 26267kcal 26671kcal 27075kcal 27479kcal 27883kcal 28287kcal 28691kcal 29096kcal 29500kcal 29904kcal 30308kcal 30712kcal 31116kcal 31520kcal 31924kcal 32328kcal 32733kcal 33137kcal 33541kcal 33945kcal 34349kcal 34753kcal 35157kcal 35561kcal 35965kcal 36370kcal 36774kcal 37178kcal 37582kcal 37986kcal 38390kcal 38794kcal 39198kcal 39602kcal 40007kcal 40411kcal 40815kcal 41219kcal 41623kcal 42027kcal 42431kcal 42835kcal 43239kcal 43644kcal 44048kcal 44452kcal 44856kcal 45260kcal 45664kcal 46068kcal 46472kcal 46876kcal 47281kcal 47685kcal 48089kcal 48493kcal 48897kcal 49301kcal 49705kcal 50109kcal 50513kcal 50918kcal 51322kcal 51726kcal 52130kcal 52534kcal 52938kcal 53342kcal 53746kcal 54150kcal 54555kcal 54959kcal 55363kcal 55767kcal 56171kcal 56575kcal 56979kcal 57383kcal 57787kcal 58192kcal 58596kcal 59000kcal 59404kcal 59808kcal 60212kcal 60616kcal
水泳
(普通:全般)		 22149kcal 22782kcal 23415kcal 24048kcal 24681kcal 25314kcal 25947kcal 26579kcal 27212kcal 27845kcal 28478kcal 29111kcal 29744kcal 30377kcal 31009kcal 31642kcal 32275kcal 32908kcal 33541kcal 34174kcal 34806kcal 35439kcal 36072kcal 36705kcal 37338kcal 37971kcal 38604kcal 39236kcal 39869kcal 40502kcal 41135kcal 41768kcal 42401kcal 43034kcal 43666kcal 44299kcal 44932kcal 45565kcal 46198kcal 46831kcal 47464kcal 48096kcal 48729kcal 49362kcal 49995kcal 50628kcal 51261kcal 51894kcal 52526kcal 53159kcal 53792kcal 54425kcal 55058kcal 55691kcal 56324kcal 56956kcal 57589kcal 58222kcal 58855kcal 59488kcal 60121kcal 60754kcal 61386kcal 62019kcal 62652kcal 63285kcal 63918kcal 64551kcal 65183kcal 65816kcal 66449kcal 67082kcal 67715kcal 68348kcal 68981kcal 69613kcal 70246kcal 70879kcal 71512kcal 72145kcal 72778kcal 73411kcal 74043kcal 74676kcal 75309kcal 75942kcal 76575kcal 77208kcal 77841kcal 78473kcal 79106kcal 79739kcal 80372kcal 81005kcal 81638kcal 82271kcal 82903kcal 83536kcal 84169kcal 84802kcal 85435kcal 86068kcal 86701kcal 87333kcal 87966kcal 88599kcal 89232kcal 89865kcal 90498kcal 91131kcal 91763kcal 92396kcal 93029kcal 93662kcal 94295kcal 94928kcal
水泳
(速め:全般)		 26686kcal 27449kcal 28211kcal 28974kcal 29736kcal 30498kcal 31261kcal 32023kcal 32786kcal 33548kcal 34311kcal 35073kcal 35836kcal 36598kcal 37361kcal 38123kcal 38886kcal 39648kcal 40411kcal 41173kcal 41936kcal 42698kcal 43461kcal 44223kcal 44986kcal 45748kcal 46510kcal 47273kcal 48035kcal 48798kcal 49560kcal 50323kcal 51085kcal 51848kcal 52610kcal 53373kcal 54135kcal 54898kcal 55660kcal 56423kcal 57185kcal 57948kcal 58710kcal 59473kcal 60235kcal 60997kcal 61760kcal 62522kcal 63285kcal 64047kcal 64810kcal 65572kcal 66335kcal 67097kcal 67860kcal 68622kcal 69385kcal 70147kcal 70910kcal 71672kcal 72435kcal 73197kcal 73960kcal 74722kcal 75485kcal 76247kcal 77009kcal 77772kcal 78534kcal 79297kcal 80059kcal 80822kcal 81584kcal 82347kcal 83109kcal 83872kcal 84634kcal 85397kcal 86159kcal 86922kcal 87684kcal 88447kcal 89209kcal 89972kcal 90734kcal 91496kcal 92259kcal 93021kcal 93784kcal 94546kcal 95309kcal 96071kcal 96834kcal 97596kcal 98359kcal 99121kcal 99884kcal 100646kcal 101409kcal 102171kcal 102934kcal 103696kcal 104459kcal 105221kcal 105984kcal 106746kcal 107508kcal 108271kcal 109033kcal 109796kcal 110558kcal 111321kcal 112083kcal 112846kcal 113608kcal 114371kcal
水泳
(バタフライ)		 36827kcal 37879kcal 38931kcal 39984kcal 41036kcal 42088kcal 43140kcal 44193kcal 45245kcal 46297kcal 47349kcal 48401kcal 49454kcal 50506kcal 51558kcal 52610kcal 53662kcal 54715kcal 55767kcal 56819kcal 57871kcal 58924kcal 59976kcal 61028kcal 62080kcal 63132kcal 64185kcal 65237kcal 66289kcal 67341kcal 68394kcal 69446kcal 70498kcal 71550kcal 72602kcal 73655kcal 74707kcal 75759kcal 76811kcal 77863kcal 78916kcal 79968kcal 81020kcal 82072kcal 83125kcal 84177kcal 85229kcal 86281kcal 87333kcal 88386kcal 89438kcal 90490kcal 91542kcal 92594kcal 93647kcal 94699kcal 95751kcal 96803kcal 97856kcal 98908kcal 99960kcal 101012kcal 102064kcal 103117kcal 104169kcal 105221kcal 106273kcal 107325kcal 108378kcal 109430kcal 110482kcal 111534kcal 112587kcal 113639kcal 114691kcal 115743kcal 116795kcal 117848kcal 118900kcal 119952kcal 121004kcal 122056kcal 123109kcal 124161kcal 125213kcal 126265kcal 127318kcal 128370kcal 129422kcal 130474kcal 131526kcal 132579kcal 133631kcal 134683kcal 135735kcal 136788kcal 137840kcal 138892kcal 139944kcal 140996kcal 142049kcal 143101kcal 144153kcal 145205kcal 146257kcal 147310kcal 148362kcal 149414kcal 150466kcal 151519kcal 152571kcal 153623kcal 154675kcal 155727kcal 156780kcal 157832kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16011kcal 16469kcal 16926kcal 17384kcal 17841kcal 18299kcal 18756kcal 19214kcal 19671kcal 20129kcal 20586kcal 21044kcal 21501kcal 21959kcal 22416kcal 22874kcal 23331kcal 23789kcal 24246kcal 24704kcal 25161kcal 25619kcal 26076kcal 26534kcal 26991kcal 27449kcal 27906kcal 28364kcal 28821kcal 29279kcal 29736kcal 30194kcal 30651kcal 31108kcal 31566kcal 32023kcal 32481kcal 32938kcal 33396kcal 33853kcal 34311kcal 34768kcal 35226kcal 35683kcal 36141kcal 36598kcal 37056kcal 37513kcal 37971kcal 38428kcal 38886kcal 39343kcal 39801kcal 40258kcal 40716kcal 41173kcal 41631kcal 42088kcal 42546kcal 43003kcal 43461kcal 43918kcal 44376kcal 44833kcal 45291kcal 45748kcal 46205kcal 46663kcal 47120kcal 47578kcal 48035kcal 48493kcal 48950kcal 49408kcal 49865kcal 50323kcal 50780kcal 51238kcal 51695kcal 52153kcal 52610kcal 53068kcal 53525kcal 53983kcal 54440kcal 54898kcal 55355kcal 55813kcal 56270kcal 56728kcal 57185kcal 57643kcal 58100kcal 58558kcal 59015kcal 59473kcal 59930kcal 60388kcal 60845kcal 61302kcal 61760kcal 62217kcal 62675kcal 63132kcal 63590kcal 64047kcal 64505kcal 64962kcal 65420kcal 65877kcal 66335kcal 66792kcal 67250kcal 67707kcal 68165kcal 68622kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21349kcal 21959kcal 22569kcal 23179kcal 23789kcal 24399kcal 25009kcal 25619kcal 26229kcal 26839kcal 27449kcal 28059kcal 28669kcal 29279kcal 29889kcal 30498kcal 31108kcal 31718kcal 32328kcal 32938kcal 33548kcal 34158kcal 34768kcal 35378kcal 35988kcal 36598kcal 37208kcal 37818kcal 38428kcal 39038kcal 39648kcal 40258kcal 40868kcal 41478kcal 42088kcal 42698kcal 43308kcal 43918kcal 44528kcal 45138kcal 45748kcal 46358kcal 46968kcal 47578kcal 48188kcal 48798kcal 49408kcal 50018kcal 50628kcal 51238kcal 51848kcal 52458kcal 53068kcal 53678kcal 54288kcal 54898kcal 55508kcal 56118kcal 56728kcal 57338kcal 57948kcal 58558kcal 59168kcal 59778kcal 60388kcal 60997kcal 61607kcal 62217kcal 62827kcal 63437kcal 64047kcal 64657kcal 65267kcal 65877kcal 66487kcal 67097kcal 67707kcal 68317kcal 68927kcal 69537kcal 70147kcal 70757kcal 71367kcal 71977kcal 72587kcal 73197kcal 73807kcal 74417kcal 75027kcal 75637kcal 76247kcal 76857kcal 77467kcal 78077kcal 78687kcal 79297kcal 79907kcal 80517kcal 81127kcal 81737kcal 82347kcal 82957kcal 83567kcal 84177kcal 84787kcal 85397kcal 86007kcal 86617kcal 87227kcal 87837kcal 88447kcal 89057kcal 89667kcal 90277kcal 90887kcal 91496kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26686kcal 27449kcal 28211kcal 28974kcal 29736kcal 30498kcal 31261kcal 32023kcal 32786kcal 33548kcal 34311kcal 35073kcal 35836kcal 36598kcal 37361kcal 38123kcal 38886kcal 39648kcal 40411kcal 41173kcal 41936kcal 42698kcal 43461kcal 44223kcal 44986kcal 45748kcal 46510kcal 47273kcal 48035kcal 48798kcal 49560kcal 50323kcal 51085kcal 51848kcal 52610kcal 53373kcal 54135kcal 54898kcal 55660kcal 56423kcal 57185kcal 57948kcal 58710kcal 59473kcal 60235kcal 60997kcal 61760kcal 62522kcal 63285kcal 64047kcal 64810kcal 65572kcal 66335kcal 67097kcal 67860kcal 68622kcal 69385kcal 70147kcal 70910kcal 71672kcal 72435kcal 73197kcal 73960kcal 74722kcal 75485kcal 76247kcal 77009kcal 77772kcal 78534kcal 79297kcal 80059kcal 80822kcal 81584kcal 82347kcal 83109kcal 83872kcal 84634kcal 85397kcal 86159kcal 86922kcal 87684kcal 88447kcal 89209kcal 89972kcal 90734kcal 91496kcal 92259kcal 93021kcal 93784kcal 94546kcal 95309kcal 96071kcal 96834kcal 97596kcal 98359kcal 99121kcal 99884kcal 100646kcal 101409kcal 102171kcal 102934kcal 103696kcal 104459kcal 105221kcal 105984kcal 106746kcal 107508kcal 108271kcal 109033kcal 109796kcal 110558kcal 111321kcal 112083kcal 112846kcal 113608kcal 114371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11299kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12458kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13617kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14776kcal 15066kcal 15356kcal 15645kcal 15935kcal 16225kcal 16515kcal 16804kcal 17094kcal 17384kcal 17674kcal 17963kcal 18253kcal 18543kcal 18833kcal 19122kcal 19412kcal 19702kcal 19992kcal 20281kcal 20571kcal 20861kcal 21151kcal 21440kcal 21730kcal 22020kcal 22310kcal 22599kcal 22889kcal 23179kcal 23468kcal 23758kcal 24048kcal 24338kcal 24627kcal 24917kcal 25207kcal 25497kcal 25786kcal 26076kcal 26366kcal 26656kcal 26945kcal 27235kcal 27525kcal 27815kcal 28104kcal 28394kcal 28684kcal 28974kcal 29263kcal 29553kcal 29843kcal 30133kcal 30422kcal 30712kcal 31002kcal 31291kcal 31581kcal 31871kcal 32161kcal 32450kcal 32740kcal 33030kcal 33320kcal 33609kcal 33899kcal 34189kcal 34479kcal 34768kcal 35058kcal 35348kcal 35638kcal 35927kcal 36217kcal 36507kcal 36797kcal 37086kcal 37376kcal 37666kcal 37956kcal 38245kcal 38535kcal 38825kcal 39114kcal 39404kcal 39694kcal 39984kcal 40273kcal 40563kcal 40853kcal 41143kcal 41432kcal 41722kcal 42012kcal 42302kcal 42591kcal 42881kcal 43171kcal 43461kcal
筋トレ
背筋運動		 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11299kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12458kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13617kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14776kcal 15066kcal 15356kcal 15645kcal 15935kcal 16225kcal 16515kcal 16804kcal 17094kcal 17384kcal 17674kcal 17963kcal 18253kcal 18543kcal 18833kcal 19122kcal 19412kcal 19702kcal 19992kcal 20281kcal 20571kcal 20861kcal 21151kcal 21440kcal 21730kcal 22020kcal 22310kcal 22599kcal 22889kcal 23179kcal 23468kcal 23758kcal 24048kcal 24338kcal 24627kcal 24917kcal 25207kcal 25497kcal 25786kcal 26076kcal 26366kcal 26656kcal 26945kcal 27235kcal 27525kcal 27815kcal 28104kcal 28394kcal 28684kcal 28974kcal 29263kcal 29553kcal 29843kcal 30133kcal 30422kcal 30712kcal 31002kcal 31291kcal 31581kcal 31871kcal 32161kcal 32450kcal 32740kcal 33030kcal 33320kcal 33609kcal 33899kcal 34189kcal 34479kcal 34768kcal 35058kcal 35348kcal 35638kcal 35927kcal 36217kcal 36507kcal 36797kcal 37086kcal 37376kcal 37666kcal 37956kcal 38245kcal 38535kcal 38825kcal 39114kcal 39404kcal 39694kcal 39984kcal 40273kcal 40563kcal 40853kcal 41143kcal 41432kcal 41722kcal 42012kcal 42302kcal 42591kcal 42881kcal 43171kcal 43461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11299kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12458kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13617kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14776kcal 15066kcal 15356kcal 15645kcal 15935kcal 16225kcal 16515kcal 16804kcal 17094kcal 17384kcal 17674kcal 17963kcal 18253kcal 18543kcal 18833kcal 19122kcal 19412kcal 19702kcal 19992kcal 20281kcal 20571kcal 20861kcal 21151kcal 21440kcal 21730kcal 22020kcal 22310kcal 22599kcal 22889kcal 23179kcal 23468kcal 23758kcal 24048kcal 24338kcal 24627kcal 24917kcal 25207kcal 25497kcal 25786kcal 26076kcal 26366kcal 26656kcal 26945kcal 27235kcal 27525kcal 27815kcal 28104kcal 28394kcal 28684kcal 28974kcal 29263kcal 29553kcal 29843kcal 30133kcal 30422kcal 30712kcal 31002kcal 31291kcal 31581kcal 31871kcal 32161kcal 32450kcal 32740kcal 33030kcal 33320kcal 33609kcal 33899kcal 34189kcal 34479kcal 34768kcal 35058kcal 35348kcal 35638kcal 35927kcal 36217kcal 36507kcal 36797kcal 37086kcal 37376kcal 37666kcal 37956kcal 38245kcal 38535kcal 38825kcal 39114kcal 39404kcal 39694kcal 39984kcal 40273kcal 40563kcal 40853kcal 41143kcal 41432kcal 41722kcal 42012kcal 42302kcal 42591kcal 42881kcal 43171kcal 43461kcal
筋トレ
懸垂		 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11299kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12458kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13617kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14776kcal 15066kcal 15356kcal 15645kcal 15935kcal 16225kcal 16515kcal 16804kcal 17094kcal 17384kcal 17674kcal 17963kcal 18253kcal 18543kcal 18833kcal 19122kcal 19412kcal 19702kcal 19992kcal 20281kcal 20571kcal 20861kcal 21151kcal 21440kcal 21730kcal 22020kcal 22310kcal 22599kcal 22889kcal 23179kcal 23468kcal 23758kcal 24048kcal 24338kcal 24627kcal 24917kcal 25207kcal 25497kcal 25786kcal 26076kcal 26366kcal 26656kcal 26945kcal 27235kcal 27525kcal 27815kcal 28104kcal 28394kcal 28684kcal 28974kcal 29263kcal 29553kcal 29843kcal 30133kcal 30422kcal 30712kcal 31002kcal 31291kcal 31581kcal 31871kcal 32161kcal 32450kcal 32740kcal 33030kcal 33320kcal 33609kcal 33899kcal 34189kcal 34479kcal 34768kcal 35058kcal 35348kcal 35638kcal 35927kcal 36217kcal 36507kcal 36797kcal 37086kcal 37376kcal 37666kcal 37956kcal 38245kcal 38535kcal 38825kcal 39114kcal 39404kcal 39694kcal 39984kcal 40273kcal 40563kcal 40853kcal 41143kcal 41432kcal 41722kcal 42012kcal 42302kcal 42591kcal 42881kcal 43171kcal 43461kcal
筋トレ
スクワット		 13343kcal 13724kcal 14105kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15630kcal 16011kcal 16393kcal 16774kcal 17155kcal 17536kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19061kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20586kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22111kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23636kcal 24017kcal 24399kcal 24780kcal 25161kcal 25542kcal 25924kcal 26305kcal 26686kcal 27067kcal 27449kcal 27830kcal 28211kcal 28592kcal 28974kcal 29355kcal 29736kcal 30117kcal 30498kcal 30880kcal 31261kcal 31642kcal 32023kcal 32405kcal 32786kcal 33167kcal 33548kcal 33930kcal 34311kcal 34692kcal 35073kcal 35455kcal 35836kcal 36217kcal 36598kcal 36980kcal 37361kcal 37742kcal 38123kcal 38504kcal 38886kcal 39267kcal 39648kcal 40029kcal 40411kcal 40792kcal 41173kcal 41554kcal 41936kcal 42317kcal 42698kcal 43079kcal 43461kcal 43842kcal 44223kcal 44604kcal 44986kcal 45367kcal 45748kcal 46129kcal 46510kcal 46892kcal 47273kcal 47654kcal 48035kcal 48417kcal 48798kcal 49179kcal 49560kcal 49942kcal 50323kcal 50704kcal 51085kcal 51467kcal 51848kcal 52229kcal 52610kcal 52992kcal 53373kcal 53754kcal 54135kcal 54516kcal 54898kcal 55279kcal 55660kcal 56041kcal 56423kcal 56804kcal 57185kcal
ヨガ
ハタ		 8005kcal 8234kcal 8463kcal 8692kcal 8920kcal 9149kcal 9378kcal 9607kcal 9835kcal 10064kcal 10293kcal 10522kcal 10750kcal 10979kcal 11208kcal 11437kcal 11665kcal 11894kcal 12123kcal 12352kcal 12580kcal 12809kcal 13038kcal 13267kcal 13495kcal 13724kcal 13953kcal 14182kcal 14410kcal 14639kcal 14868kcal 15097kcal 15325kcal 15554kcal 15783kcal 16011kcal 16240kcal 16469kcal 16698kcal 16926kcal 17155kcal 17384kcal 17613kcal 17841kcal 18070kcal 18299kcal 18528kcal 18756kcal 18985kcal 19214kcal 19443kcal 19671kcal 19900kcal 20129kcal 20358kcal 20586kcal 20815kcal 21044kcal 21273kcal 21501kcal 21730kcal 21959kcal 22188kcal 22416kcal 22645kcal 22874kcal 23102kcal 23331kcal 23560kcal 23789kcal 24017kcal 24246kcal 24475kcal 24704kcal 24932kcal 25161kcal 25390kcal 25619kcal 25847kcal 26076kcal 26305kcal 26534kcal 26762kcal 26991kcal 27220kcal 27449kcal 27677kcal 27906kcal 28135kcal 28364kcal 28592kcal 28821kcal 29050kcal 29279kcal 29507kcal 29736kcal 29965kcal 30194kcal 30422kcal 30651kcal 30880kcal 31108kcal 31337kcal 31566kcal 31795kcal 32023kcal 32252kcal 32481kcal 32710kcal 32938kcal 33167kcal 33396kcal 33625kcal 33853kcal 34082kcal 34311kcal
ヨガ
パワー		 10674kcal 10979kcal 11284kcal 11589kcal 11894kcal 12199kcal 12504kcal 12809kcal 13114kcal 13419kcal 13724kcal 14029kcal 14334kcal 14639kcal 14944kcal 15249kcal 15554kcal 15859kcal 16164kcal 16469kcal 16774kcal 17079kcal 17384kcal 17689kcal 17994kcal 18299kcal 18604kcal 18909kcal 19214kcal 19519kcal 19824kcal 20129kcal 20434kcal 20739kcal 21044kcal 21349kcal 21654kcal 21959kcal 22264kcal 22569kcal 22874kcal 23179kcal 23484kcal 23789kcal 24094kcal 24399kcal 24704kcal 25009kcal 25314kcal 25619kcal 25924kcal 26229kcal 26534kcal 26839kcal 27144kcal 27449kcal 27754kcal 28059kcal 28364kcal 28669kcal 28974kcal 29279kcal 29584kcal 29889kcal 30194kcal 30498kcal 30803kcal 31108kcal 31413kcal 31718kcal 32023kcal 32328kcal 32633kcal 32938kcal 33243kcal 33548kcal 33853kcal 34158kcal 34463kcal 34768kcal 35073kcal 35378kcal 35683kcal 35988kcal 36293kcal 36598kcal 36903kcal 37208kcal 37513kcal 37818kcal 38123kcal 38428kcal 38733kcal 39038kcal 39343kcal 39648kcal 39953kcal 40258kcal 40563kcal 40868kcal 41173kcal 41478kcal 41783kcal 42088kcal 42393kcal 42698kcal 43003kcal 43308kcal 43613kcal 43918kcal 44223kcal 44528kcal 44833kcal 45138kcal 45443kcal 45748kcal
ダンス
ゆっくり		 13343kcal 13724kcal 14105kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15630kcal 16011kcal 16393kcal 16774kcal 17155kcal 17536kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19061kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20586kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22111kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23636kcal 24017kcal 24399kcal 24780kcal 25161kcal 25542kcal 25924kcal 26305kcal 26686kcal 27067kcal 27449kcal 27830kcal 28211kcal 28592kcal 28974kcal 29355kcal 29736kcal 30117kcal 30498kcal 30880kcal 31261kcal 31642kcal 32023kcal 32405kcal 32786kcal 33167kcal 33548kcal 33930kcal 34311kcal 34692kcal 35073kcal 35455kcal 35836kcal 36217kcal 36598kcal 36980kcal 37361kcal 37742kcal 38123kcal 38504kcal 38886kcal 39267kcal 39648kcal 40029kcal 40411kcal 40792kcal 41173kcal 41554kcal 41936kcal 42317kcal 42698kcal 43079kcal 43461kcal 43842kcal 44223kcal 44604kcal 44986kcal 45367kcal 45748kcal 46129kcal 46510kcal 46892kcal 47273kcal 47654kcal 48035kcal 48417kcal 48798kcal 49179kcal 49560kcal 49942kcal 50323kcal 50704kcal 51085kcal 51467kcal 51848kcal 52229kcal 52610kcal 52992kcal 53373kcal 53754kcal 54135kcal 54516kcal 54898kcal 55279kcal 55660kcal 56041kcal 56423kcal 56804kcal 57185kcal
ダンス
普通		 19481kcal 20037kcal 20594kcal 21151kcal 21707kcal 22264kcal 22820kcal 23377kcal 23934kcal 24490kcal 25047kcal 25603kcal 26160kcal 26717kcal 27273kcal 27830kcal 28386kcal 28943kcal 29500kcal 30056kcal 30613kcal 31169kcal 31726kcal 32283kcal 32839kcal 33396kcal 33953kcal 34509kcal 35066kcal 35622kcal 36179kcal 36736kcal 37292kcal 37849kcal 38405kcal 38962kcal 39519kcal 40075kcal 40632kcal 41188kcal 41745kcal 42302kcal 42858kcal 43415kcal 43971kcal 44528kcal 45085kcal 45641kcal 46198kcal 46754kcal 47311kcal 47868kcal 48424kcal 48981kcal 49538kcal 50094kcal 50651kcal 51207kcal 51764kcal 52321kcal 52877kcal 53434kcal 53990kcal 54547kcal 55104kcal 55660kcal 56217kcal 56773kcal 57330kcal 57887kcal 58443kcal 59000kcal 59556kcal 60113kcal 60670kcal 61226kcal 61783kcal 62339kcal 62896kcal 63453kcal 64009kcal 64566kcal 65122kcal 65679kcal 66236kcal 66792kcal 67349kcal 67906kcal 68462kcal 69019kcal 69575kcal 70132kcal 70689kcal 71245kcal 71802kcal 72358kcal 72915kcal 73472kcal 74028kcal 74585kcal 75141kcal 75698kcal 76255kcal 76811kcal 77368kcal 77924kcal 78481kcal 79038kcal 79594kcal 80151kcal 80707kcal 81264kcal 81821kcal 82377kcal 82934kcal 83491kcal
ダンス
激しい		 24017kcal 24704kcal 25390kcal 26076kcal 26762kcal 27449kcal 28135kcal 28821kcal 29507kcal 30194kcal 30880kcal 31566kcal 32252kcal 32938kcal 33625kcal 34311kcal 34997kcal 35683kcal 36370kcal 37056kcal 37742kcal 38428kcal 39114kcal 39801kcal 40487kcal 41173kcal 41859kcal 42546kcal 43232kcal 43918kcal 44604kcal 45291kcal 45977kcal 46663kcal 47349kcal 48035kcal 48722kcal 49408kcal 50094kcal 50780kcal 51467kcal 52153kcal 52839kcal 53525kcal 54211kcal 54898kcal 55584kcal 56270kcal 56956kcal 57643kcal 58329kcal 59015kcal 59701kcal 60388kcal 61074kcal 61760kcal 62446kcal 63132kcal 63819kcal 64505kcal 65191kcal 65877kcal 66564kcal 67250kcal 67936kcal 68622kcal 69308kcal 69995kcal 70681kcal 71367kcal 72053kcal 72740kcal 73426kcal 74112kcal 74798kcal 75485kcal 76171kcal 76857kcal 77543kcal 78229kcal 78916kcal 79602kcal 80288kcal 80974kcal 81661kcal 82347kcal 83033kcal 83719kcal 84405kcal 85092kcal 85778kcal 86464kcal 87150kcal 87837kcal 88523kcal 89209kcal 89895kcal 90582kcal 91268kcal 91954kcal 92640kcal 93326kcal 94013kcal 94699kcal 95385kcal 96071kcal 96758kcal 97444kcal 98130kcal 98816kcal 99502kcal 100189kcal 100875kcal 101561kcal 102247kcal 102934kcal
踏み台昇降 13343kcal 13724kcal 14105kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15630kcal 16011kcal 16393kcal 16774kcal 17155kcal 17536kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19061kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20586kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22111kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23636kcal 24017kcal 24399kcal 24780kcal 25161kcal 25542kcal 25924kcal 26305kcal 26686kcal 27067kcal 27449kcal 27830kcal 28211kcal 28592kcal 28974kcal 29355kcal 29736kcal 30117kcal 30498kcal 30880kcal 31261kcal 31642kcal 32023kcal 32405kcal 32786kcal 33167kcal 33548kcal 33930kcal 34311kcal 34692kcal 35073kcal 35455kcal 35836kcal 36217kcal 36598kcal 36980kcal 37361kcal 37742kcal 38123kcal 38504kcal 38886kcal 39267kcal 39648kcal 40029kcal 40411kcal 40792kcal 41173kcal 41554kcal 41936kcal 42317kcal 42698kcal 43079kcal 43461kcal 43842kcal 44223kcal 44604kcal 44986kcal 45367kcal 45748kcal 46129kcal 46510kcal 46892kcal 47273kcal 47654kcal 48035kcal 48417kcal 48798kcal 49179kcal 49560kcal 49942kcal 50323kcal 50704kcal 51085kcal 51467kcal 51848kcal 52229kcal 52610kcal 52992kcal 53373kcal 53754kcal 54135kcal 54516kcal 54898kcal 55279kcal 55660kcal 56041kcal 56423kcal 56804kcal 57185kcal
トランポリン
ゆっくり		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19748kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21883kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23751kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25619kcal 25886kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27754kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29622kcal 29889kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31757kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33625kcal 33892kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35493kcal 35760kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37628kcal 37895kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39496kcal 39763kcal 40029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12008kcal 12352kcal 12695kcal 13038kcal 13381kcal 13724kcal 14067kcal 14410kcal 14753kcal 15097kcal 15440kcal 15783kcal 16126kcal 16469kcal 16812kcal 17155kcal 17498kcal 17841kcal 18185kcal 18528kcal 18871kcal 19214kcal 19557kcal 19900kcal 20243kcal 20586kcal 20929kcal 21273kcal 21616kcal 21959kcal 22302kcal 22645kcal 22988kcal 23331kcal 23674kcal 24017kcal 24361kcal 24704kcal 25047kcal 25390kcal 25733kcal 26076kcal 26419kcal 26762kcal 27105kcal 27449kcal 27792kcal 28135kcal 28478kcal 28821kcal 29164kcal 29507kcal 29850kcal 30194kcal 30537kcal 30880kcal 31223kcal 31566kcal 31909kcal 32252kcal 32595kcal 32938kcal 33282kcal 33625kcal 33968kcal 34311kcal 34654kcal 34997kcal 35340kcal 35683kcal 36026kcal 36370kcal 36713kcal 37056kcal 37399kcal 37742kcal 38085kcal 38428kcal 38771kcal 39114kcal 39458kcal 39801kcal 40144kcal 40487kcal 40830kcal 41173kcal 41516kcal 41859kcal 42202kcal 42546kcal 42889kcal 43232kcal 43575kcal 43918kcal 44261kcal 44604kcal 44947kcal 45291kcal 45634kcal 45977kcal 46320kcal 46663kcal 47006kcal 47349kcal 47692kcal 48035kcal 48379kcal 48722kcal 49065kcal 49408kcal 49751kcal 50094kcal 50437kcal 50780kcal 51123kcal 51467kcal
HIIT
ジャンプなし		 13343kcal 13724kcal 14105kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15630kcal 16011kcal 16393kcal 16774kcal 17155kcal 17536kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19061kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20586kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22111kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23636kcal 24017kcal 24399kcal 24780kcal 25161kcal 25542kcal 25924kcal 26305kcal 26686kcal 27067kcal 27449kcal 27830kcal 28211kcal 28592kcal 28974kcal 29355kcal 29736kcal 30117kcal 30498kcal 30880kcal 31261kcal 31642kcal 32023kcal 32405kcal 32786kcal 33167kcal 33548kcal 33930kcal 34311kcal 34692kcal 35073kcal 35455kcal 35836kcal 36217kcal 36598kcal 36980kcal 37361kcal 37742kcal 38123kcal 38504kcal 38886kcal 39267kcal 39648kcal 40029kcal 40411kcal 40792kcal 41173kcal 41554kcal 41936kcal 42317kcal 42698kcal 43079kcal 43461kcal 43842kcal 44223kcal 44604kcal 44986kcal 45367kcal 45748kcal 46129kcal 46510kcal 46892kcal 47273kcal 47654kcal 48035kcal 48417kcal 48798kcal 49179kcal 49560kcal 49942kcal 50323kcal 50704kcal 51085kcal 51467kcal 51848kcal 52229kcal 52610kcal 52992kcal 53373kcal 53754kcal 54135kcal 54516kcal 54898kcal 55279kcal 55660kcal 56041kcal 56423kcal 56804kcal 57185kcal
HIIT
ジャンプあり		 21349kcal 21959kcal 22569kcal 23179kcal 23789kcal 24399kcal 25009kcal 25619kcal 26229kcal 26839kcal 27449kcal 28059kcal 28669kcal 29279kcal 29889kcal 30498kcal 31108kcal 31718kcal 32328kcal 32938kcal 33548kcal 34158kcal 34768kcal 35378kcal 35988kcal 36598kcal 37208kcal 37818kcal 38428kcal 39038kcal 39648kcal 40258kcal 40868kcal 41478kcal 42088kcal 42698kcal 43308kcal 43918kcal 44528kcal 45138kcal 45748kcal 46358kcal 46968kcal 47578kcal 48188kcal 48798kcal 49408kcal 50018kcal 50628kcal 51238kcal 51848kcal 52458kcal 53068kcal 53678kcal 54288kcal 54898kcal 55508kcal 56118kcal 56728kcal 57338kcal 57948kcal 58558kcal 59168kcal 59778kcal 60388kcal 60997kcal 61607kcal 62217kcal 62827kcal 63437kcal 64047kcal 64657kcal 65267kcal 65877kcal 66487kcal 67097kcal 67707kcal 68317kcal 68927kcal 69537kcal 70147kcal 70757kcal 71367kcal 71977kcal 72587kcal 73197kcal 73807kcal 74417kcal 75027kcal 75637kcal 76247kcal 76857kcal 77467kcal 78077kcal 78687kcal 79297kcal 79907kcal 80517kcal 81127kcal 81737kcal 82347kcal 82957kcal 83567kcal 84177kcal 84787kcal 85397kcal 86007kcal 86617kcal 87227kcal 87837kcal 88447kcal 89057kcal 89667kcal 90277kcal 90887kcal 91496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8005kcal 8234kcal 8463kcal 8692kcal 8920kcal 9149kcal 9378kcal 9607kcal 9835kcal 10064kcal 10293kcal 10522kcal 10750kcal 10979kcal 11208kcal 11437kcal 11665kcal 11894kcal 12123kcal 12352kcal 12580kcal 12809kcal 13038kcal 13267kcal 13495kcal 13724kcal 13953kcal 14182kcal 14410kcal 14639kcal 14868kcal 15097kcal 15325kcal 15554kcal 15783kcal 16011kcal 16240kcal 16469kcal 16698kcal 16926kcal 17155kcal 17384kcal 17613kcal 17841kcal 18070kcal 18299kcal 18528kcal 18756kcal 18985kcal 19214kcal 19443kcal 19671kcal 19900kcal 20129kcal 20358kcal 20586kcal 20815kcal 21044kcal 21273kcal 21501kcal 21730kcal 21959kcal 22188kcal 22416kcal 22645kcal 22874kcal 23102kcal 23331kcal 23560kcal 23789kcal 24017kcal 24246kcal 24475kcal 24704kcal 24932kcal 25161kcal 25390kcal 25619kcal 25847kcal 26076kcal 26305kcal 26534kcal 26762kcal 26991kcal 27220kcal 27449kcal 27677kcal 27906kcal 28135kcal 28364kcal 28592kcal 28821kcal 29050kcal 29279kcal 29507kcal 29736kcal 29965kcal 30194kcal 30422kcal 30651kcal 30880kcal 31108kcal 31337kcal 31566kcal 31795kcal 32023kcal 32252kcal 32481kcal 32710kcal 32938kcal 33167kcal 33396kcal 33625kcal 33853kcal 34082kcal 34311kcal
料理全般 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19748kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21883kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23751kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25619kcal 25886kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27754kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29622kcal 29889kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31757kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33625kcal 33892kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35493kcal 35760kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37628kcal 37895kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39496kcal 39763kcal 40029kcal
掃除機をかける 8806kcal 9058kcal 9309kcal 9561kcal 9813kcal 10064kcal 10316kcal 10567kcal 10819kcal 11071kcal 11322kcal 11574kcal 11825kcal 12077kcal 12329kcal 12580kcal 12832kcal 13084kcal 13335kcal 13587kcal 13838kcal 14090kcal 14342kcal 14593kcal 14845kcal 15097kcal 15348kcal 15600kcal 15851kcal 16103kcal 16355kcal 16606kcal 16858kcal 17109kcal 17361kcal 17613kcal 17864kcal 18116kcal 18368kcal 18619kcal 18871kcal 19122kcal 19374kcal 19626kcal 19877kcal 20129kcal 20380kcal 20632kcal 20884kcal 21135kcal 21387kcal 21639kcal 21890kcal 22142kcal 22393kcal 22645kcal 22897kcal 23148kcal 23400kcal 23651kcal 23903kcal 24155kcal 24406kcal 24658kcal 24910kcal 25161kcal 25413kcal 25664kcal 25916kcal 26168kcal 26419kcal 26671kcal 26922kcal 27174kcal 27426kcal 27677kcal 27929kcal 28181kcal 28432kcal 28684kcal 28935kcal 29187kcal 29439kcal 29690kcal 29942kcal 30194kcal 30445kcal 30697kcal 30948kcal 31200kcal 31452kcal 31703kcal 31955kcal 32206kcal 32458kcal 32710kcal 32961kcal 33213kcal 33465kcal 33716kcal 33968kcal 34219kcal 34471kcal 34723kcal 34974kcal 35226kcal 35477kcal 35729kcal 35981kcal 36232kcal 36484kcal 36736kcal 36987kcal 37239kcal 37490kcal 37742kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19748kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21883kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23751kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25619kcal 25886kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27754kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29622kcal 29889kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31757kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33625kcal 33892kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35493kcal 35760kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37628kcal 37895kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39496kcal 39763kcal 40029kcal
部屋の片づけ全般 12809kcal 13175kcal 13541kcal 13907kcal 14273kcal 14639kcal 15005kcal 15371kcal 15737kcal 16103kcal 16469kcal 16835kcal 17201kcal 17567kcal 17933kcal 18299kcal 18665kcal 19031kcal 19397kcal 19763kcal 20129kcal 20495kcal 20861kcal 21227kcal 21593kcal 21959kcal 22325kcal 22691kcal 23057kcal 23423kcal 23789kcal 24155kcal 24521kcal 24887kcal 25253kcal 25619kcal 25985kcal 26351kcal 26717kcal 27083kcal 27449kcal 27815kcal 28181kcal 28547kcal 28913kcal 29279kcal 29645kcal 30011kcal 30377kcal 30742kcal 31108kcal 31474kcal 31840kcal 32206kcal 32572kcal 32938kcal 33304kcal 33670kcal 34036kcal 34402kcal 34768kcal 35134kcal 35500kcal 35866kcal 36232kcal 36598kcal 36964kcal 37330kcal 37696kcal 38062kcal 38428kcal 38794kcal 39160kcal 39526kcal 39892kcal 40258kcal 40624kcal 40990kcal 41356kcal 41722kcal 42088kcal 42454kcal 42820kcal 43186kcal 43552kcal 43918kcal 44284kcal 44650kcal 45016kcal 45382kcal 45748kcal 46114kcal 46480kcal 46846kcal 47212kcal 47578kcal 47944kcal 48310kcal 48676kcal 49042kcal 49408kcal 49774kcal 50140kcal 50506kcal 50872kcal 51238kcal 51604kcal 51970kcal 52336kcal 52702kcal 53068kcal 53434kcal 53800kcal 54166kcal 54532kcal 54898kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5337kcal 5489kcal 5642kcal 5794kcal 5947kcal 6099kcal 6252kcal 6404kcal 6557kcal 6709kcal 6862kcal 7014kcal 7167kcal 7319kcal 7472kcal 7624kcal 7777kcal 7929kcal 8082kcal 8234kcal 8387kcal 8539kcal 8692kcal 8844kcal 8997kcal 9149kcal 9302kcal 9454kcal 9607kcal 9759kcal 9912kcal 10064kcal 10217kcal 10369kcal 10522kcal 10674kcal 10827kcal 10979kcal 11132kcal 11284kcal 11437kcal 11589kcal 11742kcal 11894kcal 12047kcal 12199kcal 12352kcal 12504kcal 12657kcal 12809kcal 12962kcal 13114kcal 13267kcal 13419kcal 13572kcal 13724kcal 13877kcal 14029kcal 14182kcal 14334kcal 14487kcal 14639kcal 14792kcal 14944kcal 15097kcal 15249kcal 15401kcal 15554kcal 15706kcal 15859kcal 16011kcal 16164kcal 16316kcal 16469kcal 16621kcal 16774kcal 16926kcal 17079kcal 17231kcal 17384kcal 17536kcal 17689kcal 17841kcal 17994kcal 18146kcal 18299kcal 18451kcal 18604kcal 18756kcal 18909kcal 19061kcal 19214kcal 19366kcal 19519kcal 19671kcal 19824kcal 19976kcal 20129kcal 20281kcal 20434kcal 20586kcal 20739kcal 20891kcal 21044kcal 21196kcal 21349kcal 21501kcal 21654kcal 21806kcal 21959kcal 22111kcal 22264kcal 22416kcal 22569kcal 22721kcal 22874kcal
トイレ 4803kcal 4940kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5489kcal 5627kcal 5764kcal 5901kcal 6038kcal 6176kcal 6313kcal 6450kcal 6587kcal 6725kcal 6862kcal 6999kcal 7136kcal 7274kcal 7411kcal 7548kcal 7685kcal 7822kcal 7960kcal 8097kcal 8234kcal 8371kcal 8509kcal 8646kcal 8783kcal 8920kcal 9058kcal 9195kcal 9332kcal 9469kcal 9607kcal 9744kcal 9881kcal 10018kcal 10156kcal 10293kcal 10430kcal 10567kcal 10705kcal 10842kcal 10979kcal 11116kcal 11254kcal 11391kcal 11528kcal 11665kcal 11803kcal 11940kcal 12077kcal 12214kcal 12352kcal 12489kcal 12626kcal 12763kcal 12901kcal 13038kcal 13175kcal 13312kcal 13450kcal 13587kcal 13724kcal 13861kcal 13999kcal 14136kcal 14273kcal 14410kcal 14548kcal 14685kcal 14822kcal 14959kcal 15097kcal 15234kcal 15371kcal 15508kcal 15645kcal 15783kcal 15920kcal 16057kcal 16194kcal 16332kcal 16469kcal 16606kcal 16743kcal 16881kcal 17018kcal 17155kcal 17292kcal 17430kcal 17567kcal 17704kcal 17841kcal 17979kcal 18116kcal 18253kcal 18390kcal 18528kcal 18665kcal 18802kcal 18939kcal 19077kcal 19214kcal 19351kcal 19488kcal 19626kcal 19763kcal 19900kcal 20037kcal 20175kcal 20312kcal 20449kcal 20586kcal
風呂でシャワー 5337kcal 5489kcal 5642kcal 5794kcal 5947kcal 6099kcal 6252kcal 6404kcal 6557kcal 6709kcal 6862kcal 7014kcal 7167kcal 7319kcal 7472kcal 7624kcal 7777kcal 7929kcal 8082kcal 8234kcal 8387kcal 8539kcal 8692kcal 8844kcal 8997kcal 9149kcal 9302kcal 9454kcal 9607kcal 9759kcal 9912kcal 10064kcal 10217kcal 10369kcal 10522kcal 10674kcal 10827kcal 10979kcal 11132kcal 11284kcal 11437kcal 11589kcal 11742kcal 11894kcal 12047kcal 12199kcal 12352kcal 12504kcal 12657kcal 12809kcal 12962kcal 13114kcal 13267kcal 13419kcal 13572kcal 13724kcal 13877kcal 14029kcal 14182kcal 14334kcal 14487kcal 14639kcal 14792kcal 14944kcal 15097kcal 15249kcal 15401kcal 15554kcal 15706kcal 15859kcal 16011kcal 16164kcal 16316kcal 16469kcal 16621kcal 16774kcal 16926kcal 17079kcal 17231kcal 17384kcal 17536kcal 17689kcal 17841kcal 17994kcal 18146kcal 18299kcal 18451kcal 18604kcal 18756kcal 18909kcal 19061kcal 19214kcal 19366kcal 19519kcal 19671kcal 19824kcal 19976kcal 20129kcal 20281kcal 20434kcal 20586kcal 20739kcal 20891kcal 21044kcal 21196kcal 21349kcal 21501kcal 21654kcal 21806kcal 21959kcal 22111kcal 22264kcal 22416kcal 22569kcal 22721kcal 22874kcal
風呂で入浴 4002kcal 4117kcal 4231kcal 4346kcal 4460kcal 4574kcal 4689kcal 4803kcal 4917kcal 5032kcal 5146kcal 5261kcal 5375kcal 5489kcal 5604kcal 5718kcal 5832kcal 5947kcal 6061kcal 6176kcal 6290kcal 6404kcal 6519kcal 6633kcal 6747kcal 6862kcal 6976kcal 7091kcal 7205kcal 7319kcal 7434kcal 7548kcal 7662kcal 7777kcal 7891kcal 8005kcal 8120kcal 8234kcal 8349kcal 8463kcal 8577kcal 8692kcal 8806kcal 8920kcal 9035kcal 9149kcal 9264kcal 9378kcal 9492kcal 9607kcal 9721kcal 9835kcal 9950kcal 10064kcal 10179kcal 10293kcal 10407kcal 10522kcal 10636kcal 10750kcal 10865kcal 10979kcal 11094kcal 11208kcal 11322kcal 11437kcal 11551kcal 11665kcal 11780kcal 11894kcal 12008kcal 12123kcal 12237kcal 12352kcal 12466kcal 12580kcal 12695kcal 12809kcal 12923kcal 13038kcal 13152kcal 13267kcal 13381kcal 13495kcal 13610kcal 13724kcal 13838kcal 13953kcal 14067kcal 14182kcal 14296kcal 14410kcal 14525kcal 14639kcal 14753kcal 14868kcal 14982kcal 15097kcal 15211kcal 15325kcal 15440kcal 15554kcal 15668kcal 15783kcal 15897kcal 16011kcal 16126kcal 16240kcal 16355kcal 16469kcal 16583kcal 16698kcal 16812kcal 16926kcal 17041kcal 17155kcal
デスクワーク 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5749kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6542kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7335kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8227kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9020kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9813kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10606kcal 10705kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11399kcal 11498kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12291kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13084kcal 13183kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13877kcal 13976kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14670kcal 14769kcal 14868kcal
立って仕事をする 4803kcal 4940kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5489kcal 5627kcal 5764kcal 5901kcal 6038kcal 6176kcal 6313kcal 6450kcal 6587kcal 6725kcal 6862kcal 6999kcal 7136kcal 7274kcal 7411kcal 7548kcal 7685kcal 7822kcal 7960kcal 8097kcal 8234kcal 8371kcal 8509kcal 8646kcal 8783kcal 8920kcal 9058kcal 9195kcal 9332kcal 9469kcal 9607kcal 9744kcal 9881kcal 10018kcal 10156kcal 10293kcal 10430kcal 10567kcal 10705kcal 10842kcal 10979kcal 11116kcal 11254kcal 11391kcal 11528kcal 11665kcal 11803kcal 11940kcal 12077kcal 12214kcal 12352kcal 12489kcal 12626kcal 12763kcal 12901kcal 13038kcal 13175kcal 13312kcal 13450kcal 13587kcal 13724kcal 13861kcal 13999kcal 14136kcal 14273kcal 14410kcal 14548kcal 14685kcal 14822kcal 14959kcal 15097kcal 15234kcal 15371kcal 15508kcal 15645kcal 15783kcal 15920kcal 16057kcal 16194kcal 16332kcal 16469kcal 16606kcal 16743kcal 16881kcal 17018kcal 17155kcal 17292kcal 17430kcal 17567kcal 17704kcal 17841kcal 17979kcal 18116kcal 18253kcal 18390kcal 18528kcal 18665kcal 18802kcal 18939kcal 19077kcal 19214kcal 19351kcal 19488kcal 19626kcal 19763kcal 19900kcal 20037kcal 20175kcal 20312kcal 20449kcal 20586kcal
体をよく動かす仕事 8005kcal 8234kcal 8463kcal 8692kcal 8920kcal 9149kcal 9378kcal 9607kcal 9835kcal 10064kcal 10293kcal 10522kcal 10750kcal 10979kcal 11208kcal 11437kcal 11665kcal 11894kcal 12123kcal 12352kcal 12580kcal 12809kcal 13038kcal 13267kcal 13495kcal 13724kcal 13953kcal 14182kcal 14410kcal 14639kcal 14868kcal 15097kcal 15325kcal 15554kcal 15783kcal 16011kcal 16240kcal 16469kcal 16698kcal 16926kcal 17155kcal 17384kcal 17613kcal 17841kcal 18070kcal 18299kcal 18528kcal 18756kcal 18985kcal 19214kcal 19443kcal 19671kcal 19900kcal 20129kcal 20358kcal 20586kcal 20815kcal 21044kcal 21273kcal 21501kcal 21730kcal 21959kcal 22188kcal 22416kcal 22645kcal 22874kcal 23102kcal 23331kcal 23560kcal 23789kcal 24017kcal 24246kcal 24475kcal 24704kcal 24932kcal 25161kcal 25390kcal 25619kcal 25847kcal 26076kcal 26305kcal 26534kcal 26762kcal 26991kcal 27220kcal 27449kcal 27677kcal 27906kcal 28135kcal 28364kcal 28592kcal 28821kcal 29050kcal 29279kcal 29507kcal 29736kcal 29965kcal 30194kcal 30422kcal 30651kcal 30880kcal 31108kcal 31337kcal 31566kcal 31795kcal 32023kcal 32252kcal 32481kcal 32710kcal 32938kcal 33167kcal 33396kcal 33625kcal 33853kcal 34082kcal 34311kcal
電車バスに乗車 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5749kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6542kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7335kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8227kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9020kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9813kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10606kcal 10705kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11399kcal 11498kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12291kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13084kcal 13183kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13877kcal 13976kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14670kcal 14769kcal 14868kcal
自動車を運転 6671kcal 6862kcal 7052kcal 7243kcal 7434kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8387kcal 8577kcal 8768kcal 8959kcal 9149kcal 9340kcal 9530kcal 9721kcal 9912kcal 10102kcal 10293kcal 10484kcal 10674kcal 10865kcal 11055kcal 11246kcal 11437kcal 11627kcal 11818kcal 12008kcal 12199kcal 12390kcal 12580kcal 12771kcal 12962kcal 13152kcal 13343kcal 13533kcal 13724kcal 13915kcal 14105kcal 14296kcal 14487kcal 14677kcal 14868kcal 15058kcal 15249kcal 15440kcal 15630kcal 15821kcal 16011kcal 16202kcal 16393kcal 16583kcal 16774kcal 16965kcal 17155kcal 17346kcal 17536kcal 17727kcal 17918kcal 18108kcal 18299kcal 18490kcal 18680kcal 18871kcal 19061kcal 19252kcal 19443kcal 19633kcal 19824kcal 20014kcal 20205kcal 20396kcal 20586kcal 20777kcal 20968kcal 21158kcal 21349kcal 21539kcal 21730kcal 21921kcal 22111kcal 22302kcal 22493kcal 22683kcal 22874kcal 23064kcal 23255kcal 23446kcal 23636kcal 23827kcal 24017kcal 24208kcal 24399kcal 24589kcal 24780kcal 24971kcal 25161kcal 25352kcal 25542kcal 25733kcal 25924kcal 26114kcal 26305kcal 26496kcal 26686kcal 26877kcal 27067kcal 27258kcal 27449kcal 27639kcal 27830kcal 28020kcal 28211kcal 28402kcal 28592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36827kcal 37879kcal 38931kcal 39984kcal 41036kcal 42088kcal 43140kcal 44193kcal 45245kcal 46297kcal 47349kcal 48401kcal 49454kcal 50506kcal 51558kcal 52610kcal 53662kcal 54715kcal 55767kcal 56819kcal 57871kcal 58924kcal 59976kcal 61028kcal 62080kcal 63132kcal 64185kcal 65237kcal 66289kcal 67341kcal 68394kcal 69446kcal 70498kcal 71550kcal 72602kcal 73655kcal 74707kcal 75759kcal 76811kcal 77863kcal 78916kcal 79968kcal 81020kcal 82072kcal 83125kcal 84177kcal 85229kcal 86281kcal 87333kcal 88386kcal 89438kcal 90490kcal 91542kcal 92594kcal 93647kcal 94699kcal 95751kcal 96803kcal 97856kcal 98908kcal 99960kcal 101012kcal 102064kcal 103117kcal 104169kcal 105221kcal 106273kcal 107325kcal 108378kcal 109430kcal 110482kcal 111534kcal 112587kcal 113639kcal 114691kcal 115743kcal 116795kcal 117848kcal 118900kcal 119952kcal 121004kcal 122056kcal 123109kcal 124161kcal 125213kcal 126265kcal 127318kcal 128370kcal 129422kcal 130474kcal 131526kcal 132579kcal 133631kcal 134683kcal 135735kcal 136788kcal 137840kcal 138892kcal 139944kcal 140996kcal 142049kcal 143101kcal 144153kcal 145205kcal 146257kcal 147310kcal 148362kcal 149414kcal 150466kcal 151519kcal 152571kcal 153623kcal 154675kcal 155727kcal 156780kcal 157832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32824kcal 33762kcal 34700kcal 35638kcal 36575kcal 37513kcal 38451kcal 39389kcal 40327kcal 41265kcal 42202kcal 43140kcal 44078kcal 45016kcal 45954kcal 46892kcal 47830kcal 48767kcal 49705kcal 50643kcal 51581kcal 52519kcal 53457kcal 54394kcal 55332kcal 56270kcal 57208kcal 58146kcal 59084kcal 60022kcal 60959kcal 61897kcal 62835kcal 63773kcal 64711kcal 65649kcal 66586kcal 67524kcal 68462kcal 69400kcal 70338kcal 71276kcal 72214kcal 73151kcal 74089kcal 75027kcal 75965kcal 76903kcal 77841kcal 78778kcal 79716kcal 80654kcal 81592kcal 82530kcal 83468kcal 84405kcal 85343kcal 86281kcal 87219kcal 88157kcal 89095kcal 90033kcal 90970kcal 91908kcal 92846kcal 93784kcal 94722kcal 95660kcal 96597kcal 97535kcal 98473kcal 99411kcal 100349kcal 101287kcal 102225kcal 103162kcal 104100kcal 105038kcal 105976kcal 106914kcal 107852kcal 108789kcal 109727kcal 110665kcal 111603kcal 112541kcal 113479kcal 114416kcal 115354kcal 116292kcal 117230kcal 118168kcal 119106kcal 120044kcal 120981kcal 121919kcal 122857kcal 123795kcal 124733kcal 125671kcal 126608kcal 127546kcal 128484kcal 129422kcal 130360kcal 131298kcal 132236kcal 133173kcal 134111kcal 135049kcal 135987kcal 136925kcal 137863kcal 138800kcal 139738kcal 140676kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31490kcal 32389kcal 33289kcal 34189kcal 35089kcal 35988kcal 36888kcal 37788kcal 38687kcal 39587kcal 40487kcal 41387kcal 42286kcal 43186kcal 44086kcal 44986kcal 45885kcal 46785kcal 47685kcal 48584kcal 49484kcal 50384kcal 51284kcal 52183kcal 53083kcal 53983kcal 54882kcal 55782kcal 56682kcal 57582kcal 58481kcal 59381kcal 60281kcal 61180kcal 62080kcal 62980kcal 63880kcal 64779kcal 65679kcal 66579kcal 67479kcal 68378kcal 69278kcal 70178kcal 71077kcal 71977kcal 72877kcal 73777kcal 74676kcal 75576kcal 76476kcal 77375kcal 78275kcal 79175kcal 80075kcal 80974kcal 81874kcal 82774kcal 83674kcal 84573kcal 85473kcal 86373kcal 87272kcal 88172kcal 89072kcal 89972kcal 90871kcal 91771kcal 92671kcal 93570kcal 94470kcal 95370kcal 96270kcal 97169kcal 98069kcal 98969kcal 99868kcal 100768kcal 101668kcal 102568kcal 103467kcal 104367kcal 105267kcal 106167kcal 107066kcal 107966kcal 108866kcal 109765kcal 110665kcal 111565kcal 112465kcal 113364kcal 114264kcal 115164kcal 116063kcal 116963kcal 117863kcal 118763kcal 119662kcal 120562kcal 121462kcal 122361kcal 123261kcal 124161kcal 125061kcal 125960kcal 126860kcal 127760kcal 128660kcal 129559kcal 130459kcal 131359kcal 132258kcal 133158kcal 134058kcal 134958kcal
水泳
(速め:全般)		 26686kcal 27449kcal 28211kcal 28974kcal 29736kcal 30498kcal 31261kcal 32023kcal 32786kcal 33548kcal 34311kcal 35073kcal 35836kcal 36598kcal 37361kcal 38123kcal 38886kcal 39648kcal 40411kcal 41173kcal 41936kcal 42698kcal 43461kcal 44223kcal 44986kcal 45748kcal 46510kcal 47273kcal 48035kcal 48798kcal 49560kcal 50323kcal 51085kcal 51848kcal 52610kcal 53373kcal 54135kcal 54898kcal 55660kcal 56423kcal 57185kcal 57948kcal 58710kcal 59473kcal 60235kcal 60997kcal 61760kcal 62522kcal 63285kcal 64047kcal 64810kcal 65572kcal 66335kcal 67097kcal 67860kcal 68622kcal 69385kcal 70147kcal 70910kcal 71672kcal 72435kcal 73197kcal 73960kcal 74722kcal 75485kcal 76247kcal 77009kcal 77772kcal 78534kcal 79297kcal 80059kcal 80822kcal 81584kcal 82347kcal 83109kcal 83872kcal 84634kcal 85397kcal 86159kcal 86922kcal 87684kcal 88447kcal 89209kcal 89972kcal 90734kcal 91496kcal 92259kcal 93021kcal 93784kcal 94546kcal 95309kcal 96071kcal 96834kcal 97596kcal 98359kcal 99121kcal 99884kcal 100646kcal 101409kcal 102171kcal 102934kcal 103696kcal 104459kcal 105221kcal 105984kcal 106746kcal 107508kcal 108271kcal 109033kcal 109796kcal 110558kcal 111321kcal 112083kcal 112846kcal 113608kcal 114371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26686kcal 27449kcal 28211kcal 28974kcal 29736kcal 30498kcal 31261kcal 32023kcal 32786kcal 33548kcal 34311kcal 35073kcal 35836kcal 36598kcal 37361kcal 38123kcal 38886kcal 39648kcal 40411kcal 41173kcal 41936kcal 42698kcal 43461kcal 44223kcal 44986kcal 45748kcal 46510kcal 47273kcal 48035kcal 48798kcal 49560kcal 50323kcal 51085kcal 51848kcal 52610kcal 53373kcal 54135kcal 54898kcal 55660kcal 56423kcal 57185kcal 57948kcal 58710kcal 59473kcal 60235kcal 60997kcal 61760kcal 62522kcal 63285kcal 64047kcal 64810kcal 65572kcal 66335kcal 67097kcal 67860kcal 68622kcal 69385kcal 70147kcal 70910kcal 71672kcal 72435kcal 73197kcal 73960kcal 74722kcal 75485kcal 76247kcal 77009kcal 77772kcal 78534kcal 79297kcal 80059kcal 80822kcal 81584kcal 82347kcal 83109kcal 83872kcal 84634kcal 85397kcal 86159kcal 86922kcal 87684kcal 88447kcal 89209kcal 89972kcal 90734kcal 91496kcal 92259kcal 93021kcal 93784kcal 94546kcal 95309kcal 96071kcal 96834kcal 97596kcal 98359kcal 99121kcal 99884kcal 100646kcal 101409kcal 102171kcal 102934kcal 103696kcal 104459kcal 105221kcal 105984kcal 106746kcal 107508kcal 108271kcal 109033kcal 109796kcal 110558kcal 111321kcal 112083kcal 112846kcal 113608kcal 114371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26686kcal 27449kcal 28211kcal 28974kcal 29736kcal 30498kcal 31261kcal 32023kcal 32786kcal 33548kcal 34311kcal 35073kcal 35836kcal 36598kcal 37361kcal 38123kcal 38886kcal 39648kcal 40411kcal 41173kcal 41936kcal 42698kcal 43461kcal 44223kcal 44986kcal 45748kcal 46510kcal 47273kcal 48035kcal 48798kcal 49560kcal 50323kcal 51085kcal 51848kcal 52610kcal 53373kcal 54135kcal 54898kcal 55660kcal 56423kcal 57185kcal 57948kcal 58710kcal 59473kcal 60235kcal 60997kcal 61760kcal 62522kcal 63285kcal 64047kcal 64810kcal 65572kcal 66335kcal 67097kcal 67860kcal 68622kcal 69385kcal 70147kcal 70910kcal 71672kcal 72435kcal 73197kcal 73960kcal 74722kcal 75485kcal 76247kcal 77009kcal 77772kcal 78534kcal 79297kcal 80059kcal 80822kcal 81584kcal 82347kcal 83109kcal 83872kcal 84634kcal 85397kcal 86159kcal 86922kcal 87684kcal 88447kcal 89209kcal 89972kcal 90734kcal 91496kcal 92259kcal 93021kcal 93784kcal 94546kcal 95309kcal 96071kcal 96834kcal 97596kcal 98359kcal 99121kcal 99884kcal 100646kcal 101409kcal 102171kcal 102934kcal 103696kcal 104459kcal 105221kcal 105984kcal 106746kcal 107508kcal 108271kcal 109033kcal 109796kcal 110558kcal 111321kcal 112083kcal 112846kcal 113608kcal 114371kcal
ダンス
激しい		 24017kcal 24704kcal 25390kcal 26076kcal 26762kcal 27449kcal 28135kcal 28821kcal 29507kcal 30194kcal 30880kcal 31566kcal 32252kcal 32938kcal 33625kcal 34311kcal 34997kcal 35683kcal 36370kcal 37056kcal 37742kcal 38428kcal 39114kcal 39801kcal 40487kcal 41173kcal 41859kcal 42546kcal 43232kcal 43918kcal 44604kcal 45291kcal 45977kcal 46663kcal 47349kcal 48035kcal 48722kcal 49408kcal 50094kcal 50780kcal 51467kcal 52153kcal 52839kcal 53525kcal 54211kcal 54898kcal 55584kcal 56270kcal 56956kcal 57643kcal 58329kcal 59015kcal 59701kcal 60388kcal 61074kcal 61760kcal 62446kcal 63132kcal 63819kcal 64505kcal 65191kcal 65877kcal 66564kcal 67250kcal 67936kcal 68622kcal 69308kcal 69995kcal 70681kcal 71367kcal 72053kcal 72740kcal 73426kcal 74112kcal 74798kcal 75485kcal 76171kcal 76857kcal 77543kcal 78229kcal 78916kcal 79602kcal 80288kcal 80974kcal 81661kcal 82347kcal 83033kcal 83719kcal 84405kcal 85092kcal 85778kcal 86464kcal 87150kcal 87837kcal 88523kcal 89209kcal 89895kcal 90582kcal 91268kcal 91954kcal 92640kcal 93326kcal 94013kcal 94699kcal 95385kcal 96071kcal 96758kcal 97444kcal 98130kcal 98816kcal 99502kcal 100189kcal 100875kcal 101561kcal 102247kcal 102934kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23484kcal 24155kcal 24826kcal 25497kcal 26168kcal 26839kcal 27510kcal 28181kcal 28852kcal 29523kcal 30194kcal 30864kcal 31535kcal 32206kcal 32877kcal 33548kcal 34219kcal 34890kcal 35561kcal 36232kcal 36903kcal 37574kcal 38245kcal 38916kcal 39587kcal 40258kcal 40929kcal 41600kcal 42271kcal 42942kcal 43613kcal 44284kcal 44955kcal 45626kcal 46297kcal 46968kcal 47639kcal 48310kcal 48981kcal 49652kcal 50323kcal 50994kcal 51665kcal 52336kcal 53007kcal 53678kcal 54349kcal 55020kcal 55691kcal 56362kcal 57033kcal 57704kcal 58375kcal 59046kcal 59717kcal 60388kcal 61058kcal 61729kcal 62400kcal 63071kcal 63742kcal 64413kcal 65084kcal 65755kcal 66426kcal 67097kcal 67768kcal 68439kcal 69110kcal 69781kcal 70452kcal 71123kcal 71794kcal 72465kcal 73136kcal 73807kcal 74478kcal 75149kcal 75820kcal 76491kcal 77162kcal 77833kcal 78504kcal 79175kcal 79846kcal 80517kcal 81188kcal 81859kcal 82530kcal 83201kcal 83872kcal 84543kcal 85214kcal 85885kcal 86556kcal 87227kcal 87898kcal 88569kcal 89240kcal 89911kcal 90582kcal 91253kcal 91923kcal 92594kcal 93265kcal 93936kcal 94607kcal 95278kcal 95949kcal 96620kcal 97291kcal 97962kcal 98633kcal 99304kcal 99975kcal 100646kcal
水泳
(普通:全般)		 22149kcal 22782kcal 23415kcal 24048kcal 24681kcal 25314kcal 25947kcal 26579kcal 27212kcal 27845kcal 28478kcal 29111kcal 29744kcal 30377kcal 31009kcal 31642kcal 32275kcal 32908kcal 33541kcal 34174kcal 34806kcal 35439kcal 36072kcal 36705kcal 37338kcal 37971kcal 38604kcal 39236kcal 39869kcal 40502kcal 41135kcal 41768kcal 42401kcal 43034kcal 43666kcal 44299kcal 44932kcal 45565kcal 46198kcal 46831kcal 47464kcal 48096kcal 48729kcal 49362kcal 49995kcal 50628kcal 51261kcal 51894kcal 52526kcal 53159kcal 53792kcal 54425kcal 55058kcal 55691kcal 56324kcal 56956kcal 57589kcal 58222kcal 58855kcal 59488kcal 60121kcal 60754kcal 61386kcal 62019kcal 62652kcal 63285kcal 63918kcal 64551kcal 65183kcal 65816kcal 66449kcal 67082kcal 67715kcal 68348kcal 68981kcal 69613kcal 70246kcal 70879kcal 71512kcal 72145kcal 72778kcal 73411kcal 74043kcal 74676kcal 75309kcal 75942kcal 76575kcal 77208kcal 77841kcal 78473kcal 79106kcal 79739kcal 80372kcal 81005kcal 81638kcal 82271kcal 82903kcal 83536kcal 84169kcal 84802kcal 85435kcal 86068kcal 86701kcal 87333kcal 87966kcal 88599kcal 89232kcal 89865kcal 90498kcal 91131kcal 91763kcal 92396kcal 93029kcal 93662kcal 94295kcal 94928kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21349kcal 21959kcal 22569kcal 23179kcal 23789kcal 24399kcal 25009kcal 25619kcal 26229kcal 26839kcal 27449kcal 28059kcal 28669kcal 29279kcal 29889kcal 30498kcal 31108kcal 31718kcal 32328kcal 32938kcal 33548kcal 34158kcal 34768kcal 35378kcal 35988kcal 36598kcal 37208kcal 37818kcal 38428kcal 39038kcal 39648kcal 40258kcal 40868kcal 41478kcal 42088kcal 42698kcal 43308kcal 43918kcal 44528kcal 45138kcal 45748kcal 46358kcal 46968kcal 47578kcal 48188kcal 48798kcal 49408kcal 50018kcal 50628kcal 51238kcal 51848kcal 52458kcal 53068kcal 53678kcal 54288kcal 54898kcal 55508kcal 56118kcal 56728kcal 57338kcal 57948kcal 58558kcal 59168kcal 59778kcal 60388kcal 60997kcal 61607kcal 62217kcal 62827kcal 63437kcal 64047kcal 64657kcal 65267kcal 65877kcal 66487kcal 67097kcal 67707kcal 68317kcal 68927kcal 69537kcal 70147kcal 70757kcal 71367kcal 71977kcal 72587kcal 73197kcal 73807kcal 74417kcal 75027kcal 75637kcal 76247kcal 76857kcal 77467kcal 78077kcal 78687kcal 79297kcal 79907kcal 80517kcal 81127kcal 81737kcal 82347kcal 82957kcal 83567kcal 84177kcal 84787kcal 85397kcal 86007kcal 86617kcal 87227kcal 87837kcal 88447kcal 89057kcal 89667kcal 90277kcal 90887kcal 91496kcal
山登り 21349kcal 21959kcal 22569kcal 23179kcal 23789kcal 24399kcal 25009kcal 25619kcal 26229kcal 26839kcal 27449kcal 28059kcal 28669kcal 29279kcal 29889kcal 30498kcal 31108kcal 31718kcal 32328kcal 32938kcal 33548kcal 34158kcal 34768kcal 35378kcal 35988kcal 36598kcal 37208kcal 37818kcal 38428kcal 39038kcal 39648kcal 40258kcal 40868kcal 41478kcal 42088kcal 42698kcal 43308kcal 43918kcal 44528kcal 45138kcal 45748kcal 46358kcal 46968kcal 47578kcal 48188kcal 48798kcal 49408kcal 50018kcal 50628kcal 51238kcal 51848kcal 52458kcal 53068kcal 53678kcal 54288kcal 54898kcal 55508kcal 56118kcal 56728kcal 57338kcal 57948kcal 58558kcal 59168kcal 59778kcal 60388kcal 60997kcal 61607kcal 62217kcal 62827kcal 63437kcal 64047kcal 64657kcal 65267kcal 65877kcal 66487kcal 67097kcal 67707kcal 68317kcal 68927kcal 69537kcal 70147kcal 70757kcal 71367kcal 71977kcal 72587kcal 73197kcal 73807kcal 74417kcal 75027kcal 75637kcal 76247kcal 76857kcal 77467kcal 78077kcal 78687kcal 79297kcal 79907kcal 80517kcal 81127kcal 81737kcal 82347kcal 82957kcal 83567kcal 84177kcal 84787kcal 85397kcal 86007kcal 86617kcal 87227kcal 87837kcal 88447kcal 89057kcal 89667kcal 90277kcal 90887kcal 91496kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21349kcal 21959kcal 22569kcal 23179kcal 23789kcal 24399kcal 25009kcal 25619kcal 26229kcal 26839kcal 27449kcal 28059kcal 28669kcal 29279kcal 29889kcal 30498kcal 31108kcal 31718kcal 32328kcal 32938kcal 33548kcal 34158kcal 34768kcal 35378kcal 35988kcal 36598kcal 37208kcal 37818kcal 38428kcal 39038kcal 39648kcal 40258kcal 40868kcal 41478kcal 42088kcal 42698kcal 43308kcal 43918kcal 44528kcal 45138kcal 45748kcal 46358kcal 46968kcal 47578kcal 48188kcal 48798kcal 49408kcal 50018kcal 50628kcal 51238kcal 51848kcal 52458kcal 53068kcal 53678kcal 54288kcal 54898kcal 55508kcal 56118kcal 56728kcal 57338kcal 57948kcal 58558kcal 59168kcal 59778kcal 60388kcal 60997kcal 61607kcal 62217kcal 62827kcal 63437kcal 64047kcal 64657kcal 65267kcal 65877kcal 66487kcal 67097kcal 67707kcal 68317kcal 68927kcal 69537kcal 70147kcal 70757kcal 71367kcal 71977kcal 72587kcal 73197kcal 73807kcal 74417kcal 75027kcal 75637kcal 76247kcal 76857kcal 77467kcal 78077kcal 78687kcal 79297kcal 79907kcal 80517kcal 81127kcal 81737kcal 82347kcal 82957kcal 83567kcal 84177kcal 84787kcal 85397kcal 86007kcal 86617kcal 87227kcal 87837kcal 88447kcal 89057kcal 89667kcal 90277kcal 90887kcal 91496kcal
HIIT
ジャンプあり		 21349kcal 21959kcal 22569kcal 23179kcal 23789kcal 24399kcal 25009kcal 25619kcal 26229kcal 26839kcal 27449kcal 28059kcal 28669kcal 29279kcal 29889kcal 30498kcal 31108kcal 31718kcal 32328kcal 32938kcal 33548kcal 34158kcal 34768kcal 35378kcal 35988kcal 36598kcal 37208kcal 37818kcal 38428kcal 39038kcal 39648kcal 40258kcal 40868kcal 41478kcal 42088kcal 42698kcal 43308kcal 43918kcal 44528kcal 45138kcal 45748kcal 46358kcal 46968kcal 47578kcal 48188kcal 48798kcal 49408kcal 50018kcal 50628kcal 51238kcal 51848kcal 52458kcal 53068kcal 53678kcal 54288kcal 54898kcal 55508kcal 56118kcal 56728kcal 57338kcal 57948kcal 58558kcal 59168kcal 59778kcal 60388kcal 60997kcal 61607kcal 62217kcal 62827kcal 63437kcal 64047kcal 64657kcal 65267kcal 65877kcal 66487kcal 67097kcal 67707kcal 68317kcal 68927kcal 69537kcal 70147kcal 70757kcal 71367kcal 71977kcal 72587kcal 73197kcal 73807kcal 74417kcal 75027kcal 75637kcal 76247kcal 76857kcal 77467kcal 78077kcal 78687kcal 79297kcal 79907kcal 80517kcal 81127kcal 81737kcal 82347kcal 82957kcal 83567kcal 84177kcal 84787kcal 85397kcal 86007kcal 86617kcal 87227kcal 87837kcal 88447kcal 89057kcal 89667kcal 90277kcal 90887kcal 91496kcal
ダンス
普通		 19481kcal 20037kcal 20594kcal 21151kcal 21707kcal 22264kcal 22820kcal 23377kcal 23934kcal 24490kcal 25047kcal 25603kcal 26160kcal 26717kcal 27273kcal 27830kcal 28386kcal 28943kcal 29500kcal 30056kcal 30613kcal 31169kcal 31726kcal 32283kcal 32839kcal 33396kcal 33953kcal 34509kcal 35066kcal 35622kcal 36179kcal 36736kcal 37292kcal 37849kcal 38405kcal 38962kcal 39519kcal 40075kcal 40632kcal 41188kcal 41745kcal 42302kcal 42858kcal 43415kcal 43971kcal 44528kcal 45085kcal 45641kcal 46198kcal 46754kcal 47311kcal 47868kcal 48424kcal 48981kcal 49538kcal 50094kcal 50651kcal 51207kcal 51764kcal 52321kcal 52877kcal 53434kcal 53990kcal 54547kcal 55104kcal 55660kcal 56217kcal 56773kcal 57330kcal 57887kcal 58443kcal 59000kcal 59556kcal 60113kcal 60670kcal 61226kcal 61783kcal 62339kcal 62896kcal 63453kcal 64009kcal 64566kcal 65122kcal 65679kcal 66236kcal 66792kcal 67349kcal 67906kcal 68462kcal 69019kcal 69575kcal 70132kcal 70689kcal 71245kcal 71802kcal 72358kcal 72915kcal 73472kcal 74028kcal 74585kcal 75141kcal 75698kcal 76255kcal 76811kcal 77368kcal 77924kcal 78481kcal 79038kcal 79594kcal 80151kcal 80707kcal 81264kcal 81821kcal 82377kcal 82934kcal 83491kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16011kcal 16469kcal 16926kcal 17384kcal 17841kcal 18299kcal 18756kcal 19214kcal 19671kcal 20129kcal 20586kcal 21044kcal 21501kcal 21959kcal 22416kcal 22874kcal 23331kcal 23789kcal 24246kcal 24704kcal 25161kcal 25619kcal 26076kcal 26534kcal 26991kcal 27449kcal 27906kcal 28364kcal 28821kcal 29279kcal 29736kcal 30194kcal 30651kcal 31108kcal 31566kcal 32023kcal 32481kcal 32938kcal 33396kcal 33853kcal 34311kcal 34768kcal 35226kcal 35683kcal 36141kcal 36598kcal 37056kcal 37513kcal 37971kcal 38428kcal 38886kcal 39343kcal 39801kcal 40258kcal 40716kcal 41173kcal 41631kcal 42088kcal 42546kcal 43003kcal 43461kcal 43918kcal 44376kcal 44833kcal 45291kcal 45748kcal 46205kcal 46663kcal 47120kcal 47578kcal 48035kcal 48493kcal 48950kcal 49408kcal 49865kcal 50323kcal 50780kcal 51238kcal 51695kcal 52153kcal 52610kcal 53068kcal 53525kcal 53983kcal 54440kcal 54898kcal 55355kcal 55813kcal 56270kcal 56728kcal 57185kcal 57643kcal 58100kcal 58558kcal 59015kcal 59473kcal 59930kcal 60388kcal 60845kcal 61302kcal 61760kcal 62217kcal 62675kcal 63132kcal 63590kcal 64047kcal 64505kcal 64962kcal 65420kcal 65877kcal 66335kcal 66792kcal 67250kcal 67707kcal 68165kcal 68622kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16011kcal 16469kcal 16926kcal 17384kcal 17841kcal 18299kcal 18756kcal 19214kcal 19671kcal 20129kcal 20586kcal 21044kcal 21501kcal 21959kcal 22416kcal 22874kcal 23331kcal 23789kcal 24246kcal 24704kcal 25161kcal 25619kcal 26076kcal 26534kcal 26991kcal 27449kcal 27906kcal 28364kcal 28821kcal 29279kcal 29736kcal 30194kcal 30651kcal 31108kcal 31566kcal 32023kcal 32481kcal 32938kcal 33396kcal 33853kcal 34311kcal 34768kcal 35226kcal 35683kcal 36141kcal 36598kcal 37056kcal 37513kcal 37971kcal 38428kcal 38886kcal 39343kcal 39801kcal 40258kcal 40716kcal 41173kcal 41631kcal 42088kcal 42546kcal 43003kcal 43461kcal 43918kcal 44376kcal 44833kcal 45291kcal 45748kcal 46205kcal 46663kcal 47120kcal 47578kcal 48035kcal 48493kcal 48950kcal 49408kcal 49865kcal 50323kcal 50780kcal 51238kcal 51695kcal 52153kcal 52610kcal 53068kcal 53525kcal 53983kcal 54440kcal 54898kcal 55355kcal 55813kcal 56270kcal 56728kcal 57185kcal 57643kcal 58100kcal 58558kcal 59015kcal 59473kcal 59930kcal 60388kcal 60845kcal 61302kcal 61760kcal 62217kcal 62675kcal 63132kcal 63590kcal 64047kcal 64505kcal 64962kcal 65420kcal 65877kcal 66335kcal 66792kcal 67250kcal 67707kcal 68165kcal 68622kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14143kcal 14548kcal 14952kcal 15356kcal 15760kcal 16164kcal 16568kcal 16972kcal 17376kcal 17780kcal 18185kcal 18589kcal 18993kcal 19397kcal 19801kcal 20205kcal 20609kcal 21013kcal 21417kcal 21822kcal 22226kcal 22630kcal 23034kcal 23438kcal 23842kcal 24246kcal 24650kcal 25054kcal 25459kcal 25863kcal 26267kcal 26671kcal 27075kcal 27479kcal 27883kcal 28287kcal 28691kcal 29096kcal 29500kcal 29904kcal 30308kcal 30712kcal 31116kcal 31520kcal 31924kcal 32328kcal 32733kcal 33137kcal 33541kcal 33945kcal 34349kcal 34753kcal 35157kcal 35561kcal 35965kcal 36370kcal 36774kcal 37178kcal 37582kcal 37986kcal 38390kcal 38794kcal 39198kcal 39602kcal 40007kcal 40411kcal 40815kcal 41219kcal 41623kcal 42027kcal 42431kcal 42835kcal 43239kcal 43644kcal 44048kcal 44452kcal 44856kcal 45260kcal 45664kcal 46068kcal 46472kcal 46876kcal 47281kcal 47685kcal 48089kcal 48493kcal 48897kcal 49301kcal 49705kcal 50109kcal 50513kcal 50918kcal 51322kcal 51726kcal 52130kcal 52534kcal 52938kcal 53342kcal 53746kcal 54150kcal 54555kcal 54959kcal 55363kcal 55767kcal 56171kcal 56575kcal 56979kcal 57383kcal 57787kcal 58192kcal 58596kcal 59000kcal 59404kcal 59808kcal 60212kcal 60616kcal
踏み台昇降 13343kcal 13724kcal 14105kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15630kcal 16011kcal 16393kcal 16774kcal 17155kcal 17536kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19061kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20586kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22111kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23636kcal 24017kcal 24399kcal 24780kcal 25161kcal 25542kcal 25924kcal 26305kcal 26686kcal 27067kcal 27449kcal 27830kcal 28211kcal 28592kcal 28974kcal 29355kcal 29736kcal 30117kcal 30498kcal 30880kcal 31261kcal 31642kcal 32023kcal 32405kcal 32786kcal 33167kcal 33548kcal 33930kcal 34311kcal 34692kcal 35073kcal 35455kcal 35836kcal 36217kcal 36598kcal 36980kcal 37361kcal 37742kcal 38123kcal 38504kcal 38886kcal 39267kcal 39648kcal 40029kcal 40411kcal 40792kcal 41173kcal 41554kcal 41936kcal 42317kcal 42698kcal 43079kcal 43461kcal 43842kcal 44223kcal 44604kcal 44986kcal 45367kcal 45748kcal 46129kcal 46510kcal 46892kcal 47273kcal 47654kcal 48035kcal 48417kcal 48798kcal 49179kcal 49560kcal 49942kcal 50323kcal 50704kcal 51085kcal 51467kcal 51848kcal 52229kcal 52610kcal 52992kcal 53373kcal 53754kcal 54135kcal 54516kcal 54898kcal 55279kcal 55660kcal 56041kcal 56423kcal 56804kcal 57185kcal
HIIT
ジャンプなし		 13343kcal 13724kcal 14105kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15630kcal 16011kcal 16393kcal 16774kcal 17155kcal 17536kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19061kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20586kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22111kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23636kcal 24017kcal 24399kcal 24780kcal 25161kcal 25542kcal 25924kcal 26305kcal 26686kcal 27067kcal 27449kcal 27830kcal 28211kcal 28592kcal 28974kcal 29355kcal 29736kcal 30117kcal 30498kcal 30880kcal 31261kcal 31642kcal 32023kcal 32405kcal 32786kcal 33167kcal 33548kcal 33930kcal 34311kcal 34692kcal 35073kcal 35455kcal 35836kcal 36217kcal 36598kcal 36980kcal 37361kcal 37742kcal 38123kcal 38504kcal 38886kcal 39267kcal 39648kcal 40029kcal 40411kcal 40792kcal 41173kcal 41554kcal 41936kcal 42317kcal 42698kcal 43079kcal 43461kcal 43842kcal 44223kcal 44604kcal 44986kcal 45367kcal 45748kcal 46129kcal 46510kcal 46892kcal 47273kcal 47654kcal 48035kcal 48417kcal 48798kcal 49179kcal 49560kcal 49942kcal 50323kcal 50704kcal 51085kcal 51467kcal 51848kcal 52229kcal 52610kcal 52992kcal 53373kcal 53754kcal 54135kcal 54516kcal 54898kcal 55279kcal 55660kcal 56041kcal 56423kcal 56804kcal 57185kcal
ダンス
ゆっくり		 13343kcal 13724kcal 14105kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15630kcal 16011kcal 16393kcal 16774kcal 17155kcal 17536kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19061kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20586kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22111kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23636kcal 24017kcal 24399kcal 24780kcal 25161kcal 25542kcal 25924kcal 26305kcal 26686kcal 27067kcal 27449kcal 27830kcal 28211kcal 28592kcal 28974kcal 29355kcal 29736kcal 30117kcal 30498kcal 30880kcal 31261kcal 31642kcal 32023kcal 32405kcal 32786kcal 33167kcal 33548kcal 33930kcal 34311kcal 34692kcal 35073kcal 35455kcal 35836kcal 36217kcal 36598kcal 36980kcal 37361kcal 37742kcal 38123kcal 38504kcal 38886kcal 39267kcal 39648kcal 40029kcal 40411kcal 40792kcal 41173kcal 41554kcal 41936kcal 42317kcal 42698kcal 43079kcal 43461kcal 43842kcal 44223kcal 44604kcal 44986kcal 45367kcal 45748kcal 46129kcal 46510kcal 46892kcal 47273kcal 47654kcal 48035kcal 48417kcal 48798kcal 49179kcal 49560kcal 49942kcal 50323kcal 50704kcal 51085kcal 51467kcal 51848kcal 52229kcal 52610kcal 52992kcal 53373kcal 53754kcal 54135kcal 54516kcal 54898kcal 55279kcal 55660kcal 56041kcal 56423kcal 56804kcal 57185kcal
筋トレ
スクワット		 13343kcal 13724kcal 14105kcal 14487kcal 14868kcal 15249kcal 15630kcal 16011kcal 16393kcal 16774kcal 17155kcal 17536kcal 17918kcal 18299kcal 18680kcal 19061kcal 19443kcal 19824kcal 20205kcal 20586kcal 20968kcal 21349kcal 21730kcal 22111kcal 22493kcal 22874kcal 23255kcal 23636kcal 24017kcal 24399kcal 24780kcal 25161kcal 25542kcal 25924kcal 26305kcal 26686kcal 27067kcal 27449kcal 27830kcal 28211kcal 28592kcal 28974kcal 29355kcal 29736kcal 30117kcal 30498kcal 30880kcal 31261kcal 31642kcal 32023kcal 32405kcal 32786kcal 33167kcal 33548kcal 33930kcal 34311kcal 34692kcal 35073kcal 35455kcal 35836kcal 36217kcal 36598kcal 36980kcal 37361kcal 37742kcal 38123kcal 38504kcal 38886kcal 39267kcal 39648kcal 40029kcal 40411kcal 40792kcal 41173kcal 41554kcal 41936kcal 42317kcal 42698kcal 43079kcal 43461kcal 43842kcal 44223kcal 44604kcal 44986kcal 45367kcal 45748kcal 46129kcal 46510kcal 46892kcal 47273kcal 47654kcal 48035kcal 48417kcal 48798kcal 49179kcal 49560kcal 49942kcal 50323kcal 50704kcal 51085kcal 51467kcal 51848kcal 52229kcal 52610kcal 52992kcal 53373kcal 53754kcal 54135kcal 54516kcal 54898kcal 55279kcal 55660kcal 56041kcal 56423kcal 56804kcal 57185kcal
部屋の片づけ全般 12809kcal 13175kcal 13541kcal 13907kcal 14273kcal 14639kcal 15005kcal 15371kcal 15737kcal 16103kcal 16469kcal 16835kcal 17201kcal 17567kcal 17933kcal 18299kcal 18665kcal 19031kcal 19397kcal 19763kcal 20129kcal 20495kcal 20861kcal 21227kcal 21593kcal 21959kcal 22325kcal 22691kcal 23057kcal 23423kcal 23789kcal 24155kcal 24521kcal 24887kcal 25253kcal 25619kcal 25985kcal 26351kcal 26717kcal 27083kcal 27449kcal 27815kcal 28181kcal 28547kcal 28913kcal 29279kcal 29645kcal 30011kcal 30377kcal 30742kcal 31108kcal 31474kcal 31840kcal 32206kcal 32572kcal 32938kcal 33304kcal 33670kcal 34036kcal 34402kcal 34768kcal 35134kcal 35500kcal 35866kcal 36232kcal 36598kcal 36964kcal 37330kcal 37696kcal 38062kcal 38428kcal 38794kcal 39160kcal 39526kcal 39892kcal 40258kcal 40624kcal 40990kcal 41356kcal 41722kcal 42088kcal 42454kcal 42820kcal 43186kcal 43552kcal 43918kcal 44284kcal 44650kcal 45016kcal 45382kcal 45748kcal 46114kcal 46480kcal 46846kcal 47212kcal 47578kcal 47944kcal 48310kcal 48676kcal 49042kcal 49408kcal 49774kcal 50140kcal 50506kcal 50872kcal 51238kcal 51604kcal 51970kcal 52336kcal 52702kcal 53068kcal 53434kcal 53800kcal 54166kcal 54532kcal 54898kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12008kcal 12352kcal 12695kcal 13038kcal 13381kcal 13724kcal 14067kcal 14410kcal 14753kcal 15097kcal 15440kcal 15783kcal 16126kcal 16469kcal 16812kcal 17155kcal 17498kcal 17841kcal 18185kcal 18528kcal 18871kcal 19214kcal 19557kcal 19900kcal 20243kcal 20586kcal 20929kcal 21273kcal 21616kcal 21959kcal 22302kcal 22645kcal 22988kcal 23331kcal 23674kcal 24017kcal 24361kcal 24704kcal 25047kcal 25390kcal 25733kcal 26076kcal 26419kcal 26762kcal 27105kcal 27449kcal 27792kcal 28135kcal 28478kcal 28821kcal 29164kcal 29507kcal 29850kcal 30194kcal 30537kcal 30880kcal 31223kcal 31566kcal 31909kcal 32252kcal 32595kcal 32938kcal 33282kcal 33625kcal 33968kcal 34311kcal 34654kcal 34997kcal 35340kcal 35683kcal 36026kcal 36370kcal 36713kcal 37056kcal 37399kcal 37742kcal 38085kcal 38428kcal 38771kcal 39114kcal 39458kcal 39801kcal 40144kcal 40487kcal 40830kcal 41173kcal 41516kcal 41859kcal 42202kcal 42546kcal 42889kcal 43232kcal 43575kcal 43918kcal 44261kcal 44604kcal 44947kcal 45291kcal 45634kcal 45977kcal 46320kcal 46663kcal 47006kcal 47349kcal 47692kcal 48035kcal 48379kcal 48722kcal 49065kcal 49408kcal 49751kcal 50094kcal 50437kcal 50780kcal 51123kcal 51467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11475kcal 11803kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16721kcal 17048kcal 17376kcal 17704kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19343kcal 19671kcal 19999kcal 20327kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21639kcal 21966kcal 22294kcal 22622kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23934kcal 24261kcal 24589kcal 24917kcal 25245kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26557kcal 26884kcal 27212kcal 27540kcal 27868kcal 28196kcal 28524kcal 28852kcal 29179kcal 29507kcal 29835kcal 30163kcal 30491kcal 30819kcal 31147kcal 31474kcal 31802kcal 32130kcal 32458kcal 32786kcal 33114kcal 33442kcal 33770kcal 34097kcal 34425kcal 34753kcal 35081kcal 35409kcal 35737kcal 36065kcal 36392kcal 36720kcal 37048kcal 37376kcal 37704kcal 38032kcal 38360kcal 38687kcal 39015kcal 39343kcal 39671kcal 39999kcal 40327kcal 40655kcal 40983kcal 41310kcal 41638kcal 41966kcal 42294kcal 42622kcal 42950kcal 43278kcal 43605kcal 43933kcal 44261kcal 44589kcal 44917kcal 45245kcal 45573kcal 45900kcal 46228kcal 46556kcal 46884kcal 47212kcal 47540kcal 47868kcal 48196kcal 48523kcal 48851kcal 49179kcal
ヨガ
パワー		 10674kcal 10979kcal 11284kcal 11589kcal 11894kcal 12199kcal 12504kcal 12809kcal 13114kcal 13419kcal 13724kcal 14029kcal 14334kcal 14639kcal 14944kcal 15249kcal 15554kcal 15859kcal 16164kcal 16469kcal 16774kcal 17079kcal 17384kcal 17689kcal 17994kcal 18299kcal 18604kcal 18909kcal 19214kcal 19519kcal 19824kcal 20129kcal 20434kcal 20739kcal 21044kcal 21349kcal 21654kcal 21959kcal 22264kcal 22569kcal 22874kcal 23179kcal 23484kcal 23789kcal 24094kcal 24399kcal 24704kcal 25009kcal 25314kcal 25619kcal 25924kcal 26229kcal 26534kcal 26839kcal 27144kcal 27449kcal 27754kcal 28059kcal 28364kcal 28669kcal 28974kcal 29279kcal 29584kcal 29889kcal 30194kcal 30498kcal 30803kcal 31108kcal 31413kcal 31718kcal 32023kcal 32328kcal 32633kcal 32938kcal 33243kcal 33548kcal 33853kcal 34158kcal 34463kcal 34768kcal 35073kcal 35378kcal 35683kcal 35988kcal 36293kcal 36598kcal 36903kcal 37208kcal 37513kcal 37818kcal 38123kcal 38428kcal 38733kcal 39038kcal 39343kcal 39648kcal 39953kcal 40258kcal 40563kcal 40868kcal 41173kcal 41478kcal 41783kcal 42088kcal 42393kcal 42698kcal 43003kcal 43308kcal 43613kcal 43918kcal 44223kcal 44528kcal 44833kcal 45138kcal 45443kcal 45748kcal
筋トレ
腹筋運動		 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11299kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12458kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13617kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14776kcal 15066kcal 15356kcal 15645kcal 15935kcal 16225kcal 16515kcal 16804kcal 17094kcal 17384kcal 17674kcal 17963kcal 18253kcal 18543kcal 18833kcal 19122kcal 19412kcal 19702kcal 19992kcal 20281kcal 20571kcal 20861kcal 21151kcal 21440kcal 21730kcal 22020kcal 22310kcal 22599kcal 22889kcal 23179kcal 23468kcal 23758kcal 24048kcal 24338kcal 24627kcal 24917kcal 25207kcal 25497kcal 25786kcal 26076kcal 26366kcal 26656kcal 26945kcal 27235kcal 27525kcal 27815kcal 28104kcal 28394kcal 28684kcal 28974kcal 29263kcal 29553kcal 29843kcal 30133kcal 30422kcal 30712kcal 31002kcal 31291kcal 31581kcal 31871kcal 32161kcal 32450kcal 32740kcal 33030kcal 33320kcal 33609kcal 33899kcal 34189kcal 34479kcal 34768kcal 35058kcal 35348kcal 35638kcal 35927kcal 36217kcal 36507kcal 36797kcal 37086kcal 37376kcal 37666kcal 37956kcal 38245kcal 38535kcal 38825kcal 39114kcal 39404kcal 39694kcal 39984kcal 40273kcal 40563kcal 40853kcal 41143kcal 41432kcal 41722kcal 42012kcal 42302kcal 42591kcal 42881kcal 43171kcal 43461kcal
筋トレ
背筋運動		 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11299kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12458kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13617kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14776kcal 15066kcal 15356kcal 15645kcal 15935kcal 16225kcal 16515kcal 16804kcal 17094kcal 17384kcal 17674kcal 17963kcal 18253kcal 18543kcal 18833kcal 19122kcal 19412kcal 19702kcal 19992kcal 20281kcal 20571kcal 20861kcal 21151kcal 21440kcal 21730kcal 22020kcal 22310kcal 22599kcal 22889kcal 23179kcal 23468kcal 23758kcal 24048kcal 24338kcal 24627kcal 24917kcal 25207kcal 25497kcal 25786kcal 26076kcal 26366kcal 26656kcal 26945kcal 27235kcal 27525kcal 27815kcal 28104kcal 28394kcal 28684kcal 28974kcal 29263kcal 29553kcal 29843kcal 30133kcal 30422kcal 30712kcal 31002kcal 31291kcal 31581kcal 31871kcal 32161kcal 32450kcal 32740kcal 33030kcal 33320kcal 33609kcal 33899kcal 34189kcal 34479kcal 34768kcal 35058kcal 35348kcal 35638kcal 35927kcal 36217kcal 36507kcal 36797kcal 37086kcal 37376kcal 37666kcal 37956kcal 38245kcal 38535kcal 38825kcal 39114kcal 39404kcal 39694kcal 39984kcal 40273kcal 40563kcal 40853kcal 41143kcal 41432kcal 41722kcal 42012kcal 42302kcal 42591kcal 42881kcal 43171kcal 43461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11299kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12458kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13617kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14776kcal 15066kcal 15356kcal 15645kcal 15935kcal 16225kcal 16515kcal 16804kcal 17094kcal 17384kcal 17674kcal 17963kcal 18253kcal 18543kcal 18833kcal 19122kcal 19412kcal 19702kcal 19992kcal 20281kcal 20571kcal 20861kcal 21151kcal 21440kcal 21730kcal 22020kcal 22310kcal 22599kcal 22889kcal 23179kcal 23468kcal 23758kcal 24048kcal 24338kcal 24627kcal 24917kcal 25207kcal 25497kcal 25786kcal 26076kcal 26366kcal 26656kcal 26945kcal 27235kcal 27525kcal 27815kcal 28104kcal 28394kcal 28684kcal 28974kcal 29263kcal 29553kcal 29843kcal 30133kcal 30422kcal 30712kcal 31002kcal 31291kcal 31581kcal 31871kcal 32161kcal 32450kcal 32740kcal 33030kcal 33320kcal 33609kcal 33899kcal 34189kcal 34479kcal 34768kcal 35058kcal 35348kcal 35638kcal 35927kcal 36217kcal 36507kcal 36797kcal 37086kcal 37376kcal 37666kcal 37956kcal 38245kcal 38535kcal 38825kcal 39114kcal 39404kcal 39694kcal 39984kcal 40273kcal 40563kcal 40853kcal 41143kcal 41432kcal 41722kcal 42012kcal 42302kcal 42591kcal 42881kcal 43171kcal 43461kcal
筋トレ
懸垂		 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11299kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12458kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13617kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14776kcal 15066kcal 15356kcal 15645kcal 15935kcal 16225kcal 16515kcal 16804kcal 17094kcal 17384kcal 17674kcal 17963kcal 18253kcal 18543kcal 18833kcal 19122kcal 19412kcal 19702kcal 19992kcal 20281kcal 20571kcal 20861kcal 21151kcal 21440kcal 21730kcal 22020kcal 22310kcal 22599kcal 22889kcal 23179kcal 23468kcal 23758kcal 24048kcal 24338kcal 24627kcal 24917kcal 25207kcal 25497kcal 25786kcal 26076kcal 26366kcal 26656kcal 26945kcal 27235kcal 27525kcal 27815kcal 28104kcal 28394kcal 28684kcal 28974kcal 29263kcal 29553kcal 29843kcal 30133kcal 30422kcal 30712kcal 31002kcal 31291kcal 31581kcal 31871kcal 32161kcal 32450kcal 32740kcal 33030kcal 33320kcal 33609kcal 33899kcal 34189kcal 34479kcal 34768kcal 35058kcal 35348kcal 35638kcal 35927kcal 36217kcal 36507kcal 36797kcal 37086kcal 37376kcal 37666kcal 37956kcal 38245kcal 38535kcal 38825kcal 39114kcal 39404kcal 39694kcal 39984kcal 40273kcal 40563kcal 40853kcal 41143kcal 41432kcal 41722kcal 42012kcal 42302kcal 42591kcal 42881kcal 43171kcal 43461kcal
トランポリン
ゆっくり		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19748kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21883kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23751kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25619kcal 25886kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27754kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29622kcal 29889kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31757kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33625kcal 33892kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35493kcal 35760kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37628kcal 37895kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39496kcal 39763kcal 40029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19748kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21883kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23751kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25619kcal 25886kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27754kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29622kcal 29889kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31757kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33625kcal 33892kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35493kcal 35760kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37628kcal 37895kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39496kcal 39763kcal 40029kcal
料理全般 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19748kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21883kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23751kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25619kcal 25886kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27754kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29622kcal 29889kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31757kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33625kcal 33892kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35493kcal 35760kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37628kcal 37895kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39496kcal 39763kcal 40029kcal
掃除機をかける 8806kcal 9058kcal 9309kcal 9561kcal 9813kcal 10064kcal 10316kcal 10567kcal 10819kcal 11071kcal 11322kcal 11574kcal 11825kcal 12077kcal 12329kcal 12580kcal 12832kcal 13084kcal 13335kcal 13587kcal 13838kcal 14090kcal 14342kcal 14593kcal 14845kcal 15097kcal 15348kcal 15600kcal 15851kcal 16103kcal 16355kcal 16606kcal 16858kcal 17109kcal 17361kcal 17613kcal 17864kcal 18116kcal 18368kcal 18619kcal 18871kcal 19122kcal 19374kcal 19626kcal 19877kcal 20129kcal 20380kcal 20632kcal 20884kcal 21135kcal 21387kcal 21639kcal 21890kcal 22142kcal 22393kcal 22645kcal 22897kcal 23148kcal 23400kcal 23651kcal 23903kcal 24155kcal 24406kcal 24658kcal 24910kcal 25161kcal 25413kcal 25664kcal 25916kcal 26168kcal 26419kcal 26671kcal 26922kcal 27174kcal 27426kcal 27677kcal 27929kcal 28181kcal 28432kcal 28684kcal 28935kcal 29187kcal 29439kcal 29690kcal 29942kcal 30194kcal 30445kcal 30697kcal 30948kcal 31200kcal 31452kcal 31703kcal 31955kcal 32206kcal 32458kcal 32710kcal 32961kcal 33213kcal 33465kcal 33716kcal 33968kcal 34219kcal 34471kcal 34723kcal 34974kcal 35226kcal 35477kcal 35729kcal 35981kcal 36232kcal 36484kcal 36736kcal 36987kcal 37239kcal 37490kcal 37742kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8005kcal 8234kcal 8463kcal 8692kcal 8920kcal 9149kcal 9378kcal 9607kcal 9835kcal 10064kcal 10293kcal 10522kcal 10750kcal 10979kcal 11208kcal 11437kcal 11665kcal 11894kcal 12123kcal 12352kcal 12580kcal 12809kcal 13038kcal 13267kcal 13495kcal 13724kcal 13953kcal 14182kcal 14410kcal 14639kcal 14868kcal 15097kcal 15325kcal 15554kcal 15783kcal 16011kcal 16240kcal 16469kcal 16698kcal 16926kcal 17155kcal 17384kcal 17613kcal 17841kcal 18070kcal 18299kcal 18528kcal 18756kcal 18985kcal 19214kcal 19443kcal 19671kcal 19900kcal 20129kcal 20358kcal 20586kcal 20815kcal 21044kcal 21273kcal 21501kcal 21730kcal 21959kcal 22188kcal 22416kcal 22645kcal 22874kcal 23102kcal 23331kcal 23560kcal 23789kcal 24017kcal 24246kcal 24475kcal 24704kcal 24932kcal 25161kcal 25390kcal 25619kcal 25847kcal 26076kcal 26305kcal 26534kcal 26762kcal 26991kcal 27220kcal 27449kcal 27677kcal 27906kcal 28135kcal 28364kcal 28592kcal 28821kcal 29050kcal 29279kcal 29507kcal 29736kcal 29965kcal 30194kcal 30422kcal 30651kcal 30880kcal 31108kcal 31337kcal 31566kcal 31795kcal 32023kcal 32252kcal 32481kcal 32710kcal 32938kcal 33167kcal 33396kcal 33625kcal 33853kcal 34082kcal 34311kcal
体をよく動かす仕事 8005kcal 8234kcal 8463kcal 8692kcal 8920kcal 9149kcal 9378kcal 9607kcal 9835kcal 10064kcal 10293kcal 10522kcal 10750kcal 10979kcal 11208kcal 11437kcal 11665kcal 11894kcal 12123kcal 12352kcal 12580kcal 12809kcal 13038kcal 13267kcal 13495kcal 13724kcal 13953kcal 14182kcal 14410kcal 14639kcal 14868kcal 15097kcal 15325kcal 15554kcal 15783kcal 16011kcal 16240kcal 16469kcal 16698kcal 16926kcal 17155kcal 17384kcal 17613kcal 17841kcal 18070kcal 18299kcal 18528kcal 18756kcal 18985kcal 19214kcal 19443kcal 19671kcal 19900kcal 20129kcal 20358kcal 20586kcal 20815kcal 21044kcal 21273kcal 21501kcal 21730kcal 21959kcal 22188kcal 22416kcal 22645kcal 22874kcal 23102kcal 23331kcal 23560kcal 23789kcal 24017kcal 24246kcal 24475kcal 24704kcal 24932kcal 25161kcal 25390kcal 25619kcal 25847kcal 26076kcal 26305kcal 26534kcal 26762kcal 26991kcal 27220kcal 27449kcal 27677kcal 27906kcal 28135kcal 28364kcal 28592kcal 28821kcal 29050kcal 29279kcal 29507kcal 29736kcal 29965kcal 30194kcal 30422kcal 30651kcal 30880kcal 31108kcal 31337kcal 31566kcal 31795kcal 32023kcal 32252kcal 32481kcal 32710kcal 32938kcal 33167kcal 33396kcal 33625kcal 33853kcal 34082kcal 34311kcal
皿洗い 8005kcal 8234kcal 8463kcal 8692kcal 8920kcal 9149kcal 9378kcal 9607kcal 9835kcal 10064kcal 10293kcal 10522kcal 10750kcal 10979kcal 11208kcal 11437kcal 11665kcal 11894kcal 12123kcal 12352kcal 12580kcal 12809kcal 13038kcal 13267kcal 13495kcal 13724kcal 13953kcal 14182kcal 14410kcal 14639kcal 14868kcal 15097kcal 15325kcal 15554kcal 15783kcal 16011kcal 16240kcal 16469kcal 16698kcal 16926kcal 17155kcal 17384kcal 17613kcal 17841kcal 18070kcal 18299kcal 18528kcal 18756kcal 18985kcal 19214kcal 19443kcal 19671kcal 19900kcal 20129kcal 20358kcal 20586kcal 20815kcal 21044kcal 21273kcal 21501kcal 21730kcal 21959kcal 22188kcal 22416kcal 22645kcal 22874kcal 23102kcal 23331kcal 23560kcal 23789kcal 24017kcal 24246kcal 24475kcal 24704kcal 24932kcal 25161kcal 25390kcal 25619kcal 25847kcal 26076kcal 26305kcal 26534kcal 26762kcal 26991kcal 27220kcal 27449kcal 27677kcal 27906kcal 28135kcal 28364kcal 28592kcal 28821kcal 29050kcal 29279kcal 29507kcal 29736kcal 29965kcal 30194kcal 30422kcal 30651kcal 30880kcal 31108kcal 31337kcal 31566kcal 31795kcal 32023kcal 32252kcal 32481kcal 32710kcal 32938kcal 33167kcal 33396kcal 33625kcal 33853kcal 34082kcal 34311kcal
ヨガ
ハタ		 8005kcal 8234kcal 8463kcal 8692kcal 8920kcal 9149kcal 9378kcal 9607kcal 9835kcal 10064kcal 10293kcal 10522kcal 10750kcal 10979kcal 11208kcal 11437kcal 11665kcal 11894kcal 12123kcal 12352kcal 12580kcal 12809kcal 13038kcal 13267kcal 13495kcal 13724kcal 13953kcal 14182kcal 14410kcal 14639kcal 14868kcal 15097kcal 15325kcal 15554kcal 15783kcal 16011kcal 16240kcal 16469kcal 16698kcal 16926kcal 17155kcal 17384kcal 17613kcal 17841kcal 18070kcal 18299kcal 18528kcal 18756kcal 18985kcal 19214kcal 19443kcal 19671kcal 19900kcal 20129kcal 20358kcal 20586kcal 20815kcal 21044kcal 21273kcal 21501kcal 21730kcal 21959kcal 22188kcal 22416kcal 22645kcal 22874kcal 23102kcal 23331kcal 23560kcal 23789kcal 24017kcal 24246kcal 24475kcal 24704kcal 24932kcal 25161kcal 25390kcal 25619kcal 25847kcal 26076kcal 26305kcal 26534kcal 26762kcal 26991kcal 27220kcal 27449kcal 27677kcal 27906kcal 28135kcal 28364kcal 28592kcal 28821kcal 29050kcal 29279kcal 29507kcal 29736kcal 29965kcal 30194kcal 30422kcal 30651kcal 30880kcal 31108kcal 31337kcal 31566kcal 31795kcal 32023kcal 32252kcal 32481kcal 32710kcal 32938kcal 33167kcal 33396kcal 33625kcal 33853kcal 34082kcal 34311kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6671kcal 6862kcal 7052kcal 7243kcal 7434kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8387kcal 8577kcal 8768kcal 8959kcal 9149kcal 9340kcal 9530kcal 9721kcal 9912kcal 10102kcal 10293kcal 10484kcal 10674kcal 10865kcal 11055kcal 11246kcal 11437kcal 11627kcal 11818kcal 12008kcal 12199kcal 12390kcal 12580kcal 12771kcal 12962kcal 13152kcal 13343kcal 13533kcal 13724kcal 13915kcal 14105kcal 14296kcal 14487kcal 14677kcal 14868kcal 15058kcal 15249kcal 15440kcal 15630kcal 15821kcal 16011kcal 16202kcal 16393kcal 16583kcal 16774kcal 16965kcal 17155kcal 17346kcal 17536kcal 17727kcal 17918kcal 18108kcal 18299kcal 18490kcal 18680kcal 18871kcal 19061kcal 19252kcal 19443kcal 19633kcal 19824kcal 20014kcal 20205kcal 20396kcal 20586kcal 20777kcal 20968kcal 21158kcal 21349kcal 21539kcal 21730kcal 21921kcal 22111kcal 22302kcal 22493kcal 22683kcal 22874kcal 23064kcal 23255kcal 23446kcal 23636kcal 23827kcal 24017kcal 24208kcal 24399kcal 24589kcal 24780kcal 24971kcal 25161kcal 25352kcal 25542kcal 25733kcal 25924kcal 26114kcal 26305kcal 26496kcal 26686kcal 26877kcal 27067kcal 27258kcal 27449kcal 27639kcal 27830kcal 28020kcal 28211kcal 28402kcal 28592kcal
自動車を運転 6671kcal 6862kcal 7052kcal 7243kcal 7434kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8387kcal 8577kcal 8768kcal 8959kcal 9149kcal 9340kcal 9530kcal 9721kcal 9912kcal 10102kcal 10293kcal 10484kcal 10674kcal 10865kcal 11055kcal 11246kcal 11437kcal 11627kcal 11818kcal 12008kcal 12199kcal 12390kcal 12580kcal 12771kcal 12962kcal 13152kcal 13343kcal 13533kcal 13724kcal 13915kcal 14105kcal 14296kcal 14487kcal 14677kcal 14868kcal 15058kcal 15249kcal 15440kcal 15630kcal 15821kcal 16011kcal 16202kcal 16393kcal 16583kcal 16774kcal 16965kcal 17155kcal 17346kcal 17536kcal 17727kcal 17918kcal 18108kcal 18299kcal 18490kcal 18680kcal 18871kcal 19061kcal 19252kcal 19443kcal 19633kcal 19824kcal 20014kcal 20205kcal 20396kcal 20586kcal 20777kcal 20968kcal 21158kcal 21349kcal 21539kcal 21730kcal 21921kcal 22111kcal 22302kcal 22493kcal 22683kcal 22874kcal 23064kcal 23255kcal 23446kcal 23636kcal 23827kcal 24017kcal 24208kcal 24399kcal 24589kcal 24780kcal 24971kcal 25161kcal 25352kcal 25542kcal 25733kcal 25924kcal 26114kcal 26305kcal 26496kcal 26686kcal 26877kcal 27067kcal 27258kcal 27449kcal 27639kcal 27830kcal 28020kcal 28211kcal 28402kcal 28592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5337kcal 5489kcal 5642kcal 5794kcal 5947kcal 6099kcal 6252kcal 6404kcal 6557kcal 6709kcal 6862kcal 7014kcal 7167kcal 7319kcal 7472kcal 7624kcal 7777kcal 7929kcal 8082kcal 8234kcal 8387kcal 8539kcal 8692kcal 8844kcal 8997kcal 9149kcal 9302kcal 9454kcal 9607kcal 9759kcal 9912kcal 10064kcal 10217kcal 10369kcal 10522kcal 10674kcal 10827kcal 10979kcal 11132kcal 11284kcal 11437kcal 11589kcal 11742kcal 11894kcal 12047kcal 12199kcal 12352kcal 12504kcal 12657kcal 12809kcal 12962kcal 13114kcal 13267kcal 13419kcal 13572kcal 13724kcal 13877kcal 14029kcal 14182kcal 14334kcal 14487kcal 14639kcal 14792kcal 14944kcal 15097kcal 15249kcal 15401kcal 15554kcal 15706kcal 15859kcal 16011kcal 16164kcal 16316kcal 16469kcal 16621kcal 16774kcal 16926kcal 17079kcal 17231kcal 17384kcal 17536kcal 17689kcal 17841kcal 17994kcal 18146kcal 18299kcal 18451kcal 18604kcal 18756kcal 18909kcal 19061kcal 19214kcal 19366kcal 19519kcal 19671kcal 19824kcal 19976kcal 20129kcal 20281kcal 20434kcal 20586kcal 20739kcal 20891kcal 21044kcal 21196kcal 21349kcal 21501kcal 21654kcal 21806kcal 21959kcal 22111kcal 22264kcal 22416kcal 22569kcal 22721kcal 22874kcal
風呂でシャワー 5337kcal 5489kcal 5642kcal 5794kcal 5947kcal 6099kcal 6252kcal 6404kcal 6557kcal 6709kcal 6862kcal 7014kcal 7167kcal 7319kcal 7472kcal 7624kcal 7777kcal 7929kcal 8082kcal 8234kcal 8387kcal 8539kcal 8692kcal 8844kcal 8997kcal 9149kcal 9302kcal 9454kcal 9607kcal 9759kcal 9912kcal 10064kcal 10217kcal 10369kcal 10522kcal 10674kcal 10827kcal 10979kcal 11132kcal 11284kcal 11437kcal 11589kcal 11742kcal 11894kcal 12047kcal 12199kcal 12352kcal 12504kcal 12657kcal 12809kcal 12962kcal 13114kcal 13267kcal 13419kcal 13572kcal 13724kcal 13877kcal 14029kcal 14182kcal 14334kcal 14487kcal 14639kcal 14792kcal 14944kcal 15097kcal 15249kcal 15401kcal 15554kcal 15706kcal 15859kcal 16011kcal 16164kcal 16316kcal 16469kcal 16621kcal 16774kcal 16926kcal 17079kcal 17231kcal 17384kcal 17536kcal 17689kcal 17841kcal 17994kcal 18146kcal 18299kcal 18451kcal 18604kcal 18756kcal 18909kcal 19061kcal 19214kcal 19366kcal 19519kcal 19671kcal 19824kcal 19976kcal 20129kcal 20281kcal 20434kcal 20586kcal 20739kcal 20891kcal 21044kcal 21196kcal 21349kcal 21501kcal 21654kcal 21806kcal 21959kcal 22111kcal 22264kcal 22416kcal 22569kcal 22721kcal 22874kcal
トイレ 4803kcal 4940kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5489kcal 5627kcal 5764kcal 5901kcal 6038kcal 6176kcal 6313kcal 6450kcal 6587kcal 6725kcal 6862kcal 6999kcal 7136kcal 7274kcal 7411kcal 7548kcal 7685kcal 7822kcal 7960kcal 8097kcal 8234kcal 8371kcal 8509kcal 8646kcal 8783kcal 8920kcal 9058kcal 9195kcal 9332kcal 9469kcal 9607kcal 9744kcal 9881kcal 10018kcal 10156kcal 10293kcal 10430kcal 10567kcal 10705kcal 10842kcal 10979kcal 11116kcal 11254kcal 11391kcal 11528kcal 11665kcal 11803kcal 11940kcal 12077kcal 12214kcal 12352kcal 12489kcal 12626kcal 12763kcal 12901kcal 13038kcal 13175kcal 13312kcal 13450kcal 13587kcal 13724kcal 13861kcal 13999kcal 14136kcal 14273kcal 14410kcal 14548kcal 14685kcal 14822kcal 14959kcal 15097kcal 15234kcal 15371kcal 15508kcal 15645kcal 15783kcal 15920kcal 16057kcal 16194kcal 16332kcal 16469kcal 16606kcal 16743kcal 16881kcal 17018kcal 17155kcal 17292kcal 17430kcal 17567kcal 17704kcal 17841kcal 17979kcal 18116kcal 18253kcal 18390kcal 18528kcal 18665kcal 18802kcal 18939kcal 19077kcal 19214kcal 19351kcal 19488kcal 19626kcal 19763kcal 19900kcal 20037kcal 20175kcal 20312kcal 20449kcal 20586kcal
立って仕事をする 4803kcal 4940kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5489kcal 5627kcal 5764kcal 5901kcal 6038kcal 6176kcal 6313kcal 6450kcal 6587kcal 6725kcal 6862kcal 6999kcal 7136kcal 7274kcal 7411kcal 7548kcal 7685kcal 7822kcal 7960kcal 8097kcal 8234kcal 8371kcal 8509kcal 8646kcal 8783kcal 8920kcal 9058kcal 9195kcal 9332kcal 9469kcal 9607kcal 9744kcal 9881kcal 10018kcal 10156kcal 10293kcal 10430kcal 10567kcal 10705kcal 10842kcal 10979kcal 11116kcal 11254kcal 11391kcal 11528kcal 11665kcal 11803kcal 11940kcal 12077kcal 12214kcal 12352kcal 12489kcal 12626kcal 12763kcal 12901kcal 13038kcal 13175kcal 13312kcal 13450kcal 13587kcal 13724kcal 13861kcal 13999kcal 14136kcal 14273kcal 14410kcal 14548kcal 14685kcal 14822kcal 14959kcal 15097kcal 15234kcal 15371kcal 15508kcal 15645kcal 15783kcal 15920kcal 16057kcal 16194kcal 16332kcal 16469kcal 16606kcal 16743kcal 16881kcal 17018kcal 17155kcal 17292kcal 17430kcal 17567kcal 17704kcal 17841kcal 17979kcal 18116kcal 18253kcal 18390kcal 18528kcal 18665kcal 18802kcal 18939kcal 19077kcal 19214kcal 19351kcal 19488kcal 19626kcal 19763kcal 19900kcal 20037kcal 20175kcal 20312kcal 20449kcal 20586kcal
風呂で入浴 4002kcal 4117kcal 4231kcal 4346kcal 4460kcal 4574kcal 4689kcal 4803kcal 4917kcal 5032kcal 5146kcal 5261kcal 5375kcal 5489kcal 5604kcal 5718kcal 5832kcal 5947kcal 6061kcal 6176kcal 6290kcal 6404kcal 6519kcal 6633kcal 6747kcal 6862kcal 6976kcal 7091kcal 7205kcal 7319kcal 7434kcal 7548kcal 7662kcal 7777kcal 7891kcal 8005kcal 8120kcal 8234kcal 8349kcal 8463kcal 8577kcal 8692kcal 8806kcal 8920kcal 9035kcal 9149kcal 9264kcal 9378kcal 9492kcal 9607kcal 9721kcal 9835kcal 9950kcal 10064kcal 10179kcal 10293kcal 10407kcal 10522kcal 10636kcal 10750kcal 10865kcal 10979kcal 11094kcal 11208kcal 11322kcal 11437kcal 11551kcal 11665kcal 11780kcal 11894kcal 12008kcal 12123kcal 12237kcal 12352kcal 12466kcal 12580kcal 12695kcal 12809kcal 12923kcal 13038kcal 13152kcal 13267kcal 13381kcal 13495kcal 13610kcal 13724kcal 13838kcal 13953kcal 14067kcal 14182kcal 14296kcal 14410kcal 14525kcal 14639kcal 14753kcal 14868kcal 14982kcal 15097kcal 15211kcal 15325kcal 15440kcal 15554kcal 15668kcal 15783kcal 15897kcal 16011kcal 16126kcal 16240kcal 16355kcal 16469kcal 16583kcal 16698kcal 16812kcal 16926kcal 17041kcal 17155kcal
デスクワーク 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5749kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6542kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7335kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8227kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9020kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9813kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10606kcal 10705kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11399kcal 11498kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12291kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13084kcal 13183kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13877kcal 13976kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14670kcal 14769kcal 14868kcal
電車バスに乗車 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5749kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6542kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7335kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8227kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9020kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9813kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10606kcal 10705kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11399kcal 11498kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12291kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13084kcal 13183kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13877kcal 13976kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14670kcal 14769kcal 14868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ