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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12241kcal 12591kcal 12941kcal 13290kcal 13640kcal 13990kcal 14340kcal 14690kcal 15039kcal 15389kcal 15739kcal 16089kcal 16438kcal 16788kcal 17138kcal 17488kcal 17837kcal 18187kcal 18537kcal 18887kcal 19236kcal 19586kcal 19936kcal 20286kcal 20635kcal 20985kcal 21335kcal 21685kcal 22035kcal 22384kcal 22734kcal 23084kcal 23434kcal 23783kcal 24133kcal 24483kcal 24833kcal 25182kcal 25532kcal 25882kcal 26232kcal 26581kcal 26931kcal 27281kcal 27631kcal 27980kcal 28330kcal 28680kcal 29030kcal 29380kcal 29729kcal 30079kcal 30429kcal 30779kcal 31128kcal 31478kcal 31828kcal 32178kcal 32527kcal 32877kcal 33227kcal 33577kcal 33926kcal 34276kcal 34626kcal 34976kcal 35325kcal 35675kcal 36025kcal 36375kcal 36725kcal 37074kcal 37424kcal 37774kcal 38124kcal 38473kcal 38823kcal 39173kcal 39523kcal 39872kcal 40222kcal 40572kcal 40922kcal 41271kcal 41621kcal 41971kcal 42321kcal 42670kcal 43020kcal 43370kcal 43720kcal 44070kcal 44419kcal 44769kcal 45119kcal 45469kcal 45818kcal 46168kcal 46518kcal 46868kcal 47217kcal 47567kcal 47917kcal 48267kcal 48616kcal 48966kcal 49316kcal 49666kcal 50015kcal 50365kcal 50715kcal 51065kcal 51415kcal 51764kcal 52114kcal 52464kcal
山登り 22775kcal 23425kcal 24076kcal 24727kcal 25378kcal 26028kcal 26679kcal 27330kcal 27980kcal 28631kcal 29282kcal 29933kcal 30583kcal 31234kcal 31885kcal 32536kcal 33186kcal 33837kcal 34488kcal 35138kcal 35789kcal 36440kcal 37091kcal 37741kcal 38392kcal 39043kcal 39693kcal 40344kcal 40995kcal 41646kcal 42296kcal 42947kcal 43598kcal 44248kcal 44899kcal 45550kcal 46201kcal 46851kcal 47502kcal 48153kcal 48804kcal 49454kcal 50105kcal 50756kcal 51406kcal 52057kcal 52708kcal 53359kcal 54009kcal 54660kcal 55311kcal 55961kcal 56612kcal 57263kcal 57914kcal 58564kcal 59215kcal 59866kcal 60516kcal 61167kcal 61818kcal 62469kcal 63119kcal 63770kcal 64421kcal 65072kcal 65722kcal 66373kcal 67024kcal 67674kcal 68325kcal 68976kcal 69627kcal 70277kcal 70928kcal 71579kcal 72229kcal 72880kcal 73531kcal 74182kcal 74832kcal 75483kcal 76134kcal 76784kcal 77435kcal 78086kcal 78737kcal 79387kcal 80038kcal 80689kcal 81340kcal 81990kcal 82641kcal 83292kcal 83942kcal 84593kcal 85244kcal 85895kcal 86545kcal 87196kcal 87847kcal 88497kcal 89148kcal 89799kcal 90450kcal 91100kcal 91751kcal 92402kcal 93052kcal 93703kcal 94354kcal 95005kcal 95655kcal 96306kcal 96957kcal 97608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22775kcal 23425kcal 24076kcal 24727kcal 25378kcal 26028kcal 26679kcal 27330kcal 27980kcal 28631kcal 29282kcal 29933kcal 30583kcal 31234kcal 31885kcal 32536kcal 33186kcal 33837kcal 34488kcal 35138kcal 35789kcal 36440kcal 37091kcal 37741kcal 38392kcal 39043kcal 39693kcal 40344kcal 40995kcal 41646kcal 42296kcal 42947kcal 43598kcal 44248kcal 44899kcal 45550kcal 46201kcal 46851kcal 47502kcal 48153kcal 48804kcal 49454kcal 50105kcal 50756kcal 51406kcal 52057kcal 52708kcal 53359kcal 54009kcal 54660kcal 55311kcal 55961kcal 56612kcal 57263kcal 57914kcal 58564kcal 59215kcal 59866kcal 60516kcal 61167kcal 61818kcal 62469kcal 63119kcal 63770kcal 64421kcal 65072kcal 65722kcal 66373kcal 67024kcal 67674kcal 68325kcal 68976kcal 69627kcal 70277kcal 70928kcal 71579kcal 72229kcal 72880kcal 73531kcal 74182kcal 74832kcal 75483kcal 76134kcal 76784kcal 77435kcal 78086kcal 78737kcal 79387kcal 80038kcal 80689kcal 81340kcal 81990kcal 82641kcal 83292kcal 83942kcal 84593kcal 85244kcal 85895kcal 86545kcal 87196kcal 87847kcal 88497kcal 89148kcal 89799kcal 90450kcal 91100kcal 91751kcal 92402kcal 93052kcal 93703kcal 94354kcal 95005kcal 95655kcal 96306kcal 96957kcal 97608kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25052kcal 25768kcal 26484kcal 27200kcal 27915kcal 28631kcal 29347kcal 30063kcal 30779kcal 31494kcal 32210kcal 32926kcal 33642kcal 34358kcal 35073kcal 35789kcal 36505kcal 37221kcal 37936kcal 38652kcal 39368kcal 40084kcal 40800kcal 41515kcal 42231kcal 42947kcal 43663kcal 44379kcal 45094kcal 45810kcal 46526kcal 47242kcal 47958kcal 48673kcal 49389kcal 50105kcal 50821kcal 51537kcal 52252kcal 52968kcal 53684kcal 54400kcal 55115kcal 55831kcal 56547kcal 57263kcal 57979kcal 58694kcal 59410kcal 60126kcal 60842kcal 61558kcal 62273kcal 62989kcal 63705kcal 64421kcal 65137kcal 65852kcal 66568kcal 67284kcal 68000kcal 68716kcal 69431kcal 70147kcal 70863kcal 71579kcal 72294kcal 73010kcal 73726kcal 74442kcal 75158kcal 75873kcal 76589kcal 77305kcal 78021kcal 78737kcal 79452kcal 80168kcal 80884kcal 81600kcal 82316kcal 83031kcal 83747kcal 84463kcal 85179kcal 85895kcal 86610kcal 87326kcal 88042kcal 88758kcal 89474kcal 90189kcal 90905kcal 91621kcal 92337kcal 93052kcal 93768kcal 94484kcal 95200kcal 95916kcal 96631kcal 97347kcal 98063kcal 98779kcal 99495kcal 100210kcal 100926kcal 101642kcal 102358kcal 103074kcal 103789kcal 104505kcal 105221kcal 105937kcal 106653kcal 107368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33593kcal 34553kcal 35513kcal 36472kcal 37432kcal 38392kcal 39352kcal 40312kcal 41271kcal 42231kcal 43191kcal 44151kcal 45111kcal 46070kcal 47030kcal 47990kcal 48950kcal 49910kcal 50870kcal 51829kcal 52789kcal 53749kcal 54709kcal 55669kcal 56628kcal 57588kcal 58548kcal 59508kcal 60468kcal 61427kcal 62387kcal 63347kcal 64307kcal 65267kcal 66227kcal 67186kcal 68146kcal 69106kcal 70066kcal 71026kcal 71985kcal 72945kcal 73905kcal 74865kcal 75825kcal 76784kcal 77744kcal 78704kcal 79664kcal 80624kcal 81584kcal 82543kcal 83503kcal 84463kcal 85423kcal 86383kcal 87342kcal 88302kcal 89262kcal 90222kcal 91182kcal 92141kcal 93101kcal 94061kcal 95021kcal 95981kcal 96941kcal 97900kcal 98860kcal 99820kcal 100780kcal 101740kcal 102699kcal 103659kcal 104619kcal 105579kcal 106539kcal 107498kcal 108458kcal 109418kcal 110378kcal 111338kcal 112298kcal 113257kcal 114217kcal 115177kcal 116137kcal 117097kcal 118056kcal 119016kcal 119976kcal 120936kcal 121896kcal 122855kcal 123815kcal 124775kcal 125735kcal 126695kcal 127654kcal 128614kcal 129574kcal 130534kcal 131494kcal 132454kcal 133413kcal 134373kcal 135333kcal 136293kcal 137253kcal 138212kcal 139172kcal 140132kcal 141092kcal 142052kcal 143011kcal 143971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35016kcal 36017kcal 37017kcal 38018kcal 39018kcal 40019kcal 41019kcal 42020kcal 43020kcal 44021kcal 45021kcal 46022kcal 47022kcal 48023kcal 49023kcal 50024kcal 51024kcal 52025kcal 53025kcal 54026kcal 55026kcal 56026kcal 57027kcal 58027kcal 59028kcal 60028kcal 61029kcal 62029kcal 63030kcal 64030kcal 65031kcal 66031kcal 67032kcal 68032kcal 69033kcal 70033kcal 71034kcal 72034kcal 73035kcal 74035kcal 75036kcal 76036kcal 77037kcal 78037kcal 79038kcal 80038kcal 81039kcal 82039kcal 83040kcal 84040kcal 85040kcal 86041kcal 87041kcal 88042kcal 89042kcal 90043kcal 91043kcal 92044kcal 93044kcal 94045kcal 95045kcal 96046kcal 97046kcal 98047kcal 99047kcal 100048kcal 101048kcal 102049kcal 103049kcal 104050kcal 105050kcal 106051kcal 107051kcal 108052kcal 109052kcal 110053kcal 111053kcal 112053kcal 113054kcal 114054kcal 115055kcal 116055kcal 117056kcal 118056kcal 119057kcal 120057kcal 121058kcal 122058kcal 123059kcal 124059kcal 125060kcal 126060kcal 127061kcal 128061kcal 129062kcal 130062kcal 131063kcal 132063kcal 133064kcal 134064kcal 135065kcal 136065kcal 137066kcal 138066kcal 139066kcal 140067kcal 141067kcal 142068kcal 143068kcal 144069kcal 145069kcal 146070kcal 147070kcal 148071kcal 149071kcal 150072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15088kcal 15519kcal 15950kcal 16381kcal 16812kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19399kcal 19830kcal 20261kcal 20692kcal 21123kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23279kcal 23710kcal 24141kcal 24572kcal 25003kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27159kcal 27590kcal 28021kcal 28452kcal 28883kcal 29314kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31039kcal 31470kcal 31901kcal 32332kcal 32763kcal 33194kcal 33625kcal 34057kcal 34488kcal 34919kcal 35350kcal 35781kcal 36212kcal 36643kcal 37074kcal 37505kcal 37936kcal 38368kcal 38799kcal 39230kcal 39661kcal 40092kcal 40523kcal 40954kcal 41385kcal 41816kcal 42247kcal 42679kcal 43110kcal 43541kcal 43972kcal 44403kcal 44834kcal 45265kcal 45696kcal 46127kcal 46559kcal 46990kcal 47421kcal 47852kcal 48283kcal 48714kcal 49145kcal 49576kcal 50007kcal 50438kcal 50870kcal 51301kcal 51732kcal 52163kcal 52594kcal 53025kcal 53456kcal 53887kcal 54318kcal 54749kcal 55181kcal 55612kcal 56043kcal 56474kcal 56905kcal 57336kcal 57767kcal 58198kcal 58629kcal 59060kcal 59492kcal 59923kcal 60354kcal 60785kcal 61216kcal 61647kcal 62078kcal 62509kcal 62940kcal 63371kcal 63803kcal 64234kcal 64665kcal
水泳
(普通:全般)		 23629kcal 24304kcal 24979kcal 25654kcal 26329kcal 27004kcal 27680kcal 28355kcal 29030kcal 29705kcal 30380kcal 31055kcal 31730kcal 32405kcal 33080kcal 33756kcal 34431kcal 35106kcal 35781kcal 36456kcal 37131kcal 37806kcal 38481kcal 39157kcal 39832kcal 40507kcal 41182kcal 41857kcal 42532kcal 43207kcal 43882kcal 44558kcal 45233kcal 45908kcal 46583kcal 47258kcal 47933kcal 48608kcal 49283kcal 49959kcal 50634kcal 51309kcal 51984kcal 52659kcal 53334kcal 54009kcal 54684kcal 55360kcal 56035kcal 56710kcal 57385kcal 58060kcal 58735kcal 59410kcal 60085kcal 60760kcal 61436kcal 62111kcal 62786kcal 63461kcal 64136kcal 64811kcal 65486kcal 66161kcal 66837kcal 67512kcal 68187kcal 68862kcal 69537kcal 70212kcal 70887kcal 71562kcal 72238kcal 72913kcal 73588kcal 74263kcal 74938kcal 75613kcal 76288kcal 76963kcal 77639kcal 78314kcal 78989kcal 79664kcal 80339kcal 81014kcal 81689kcal 82364kcal 83040kcal 83715kcal 84390kcal 85065kcal 85740kcal 86415kcal 87090kcal 87765kcal 88440kcal 89116kcal 89791kcal 90466kcal 91141kcal 91816kcal 92491kcal 93166kcal 93841kcal 94517kcal 95192kcal 95867kcal 96542kcal 97217kcal 97892kcal 98567kcal 99242kcal 99918kcal 100593kcal 101268kcal
水泳
(速め:全般)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
水泳
(バタフライ)		 39287kcal 40409kcal 41532kcal 42654kcal 43777kcal 44899kcal 46022kcal 47144kcal 48267kcal 49389kcal 50512kcal 51634kcal 52757kcal 53879kcal 55002kcal 56124kcal 57247kcal 58369kcal 59492kcal 60614kcal 61737kcal 62859kcal 63982kcal 65104kcal 66227kcal 67349kcal 68472kcal 69594kcal 70716kcal 71839kcal 72961kcal 74084kcal 75206kcal 76329kcal 77451kcal 78574kcal 79696kcal 80819kcal 81941kcal 83064kcal 84186kcal 85309kcal 86431kcal 87554kcal 88676kcal 89799kcal 90921kcal 92044kcal 93166kcal 94289kcal 95411kcal 96534kcal 97656kcal 98779kcal 99901kcal 101024kcal 102146kcal 103269kcal 104391kcal 105514kcal 106636kcal 107759kcal 108881kcal 110004kcal 111126kcal 112249kcal 113371kcal 114494kcal 115616kcal 116739kcal 117861kcal 118984kcal 120106kcal 121229kcal 122351kcal 123474kcal 124596kcal 125719kcal 126841kcal 127964kcal 129086kcal 130209kcal 131331kcal 132454kcal 133576kcal 134699kcal 135821kcal 136944kcal 138066kcal 139189kcal 140311kcal 141433kcal 142556kcal 143678kcal 144801kcal 145923kcal 147046kcal 148168kcal 149291kcal 150413kcal 151536kcal 152658kcal 153781kcal 154903kcal 156026kcal 157148kcal 158271kcal 159393kcal 160516kcal 161638kcal 162761kcal 163883kcal 165006kcal 166128kcal 167251kcal 168373kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22775kcal 23425kcal 24076kcal 24727kcal 25378kcal 26028kcal 26679kcal 27330kcal 27980kcal 28631kcal 29282kcal 29933kcal 30583kcal 31234kcal 31885kcal 32536kcal 33186kcal 33837kcal 34488kcal 35138kcal 35789kcal 36440kcal 37091kcal 37741kcal 38392kcal 39043kcal 39693kcal 40344kcal 40995kcal 41646kcal 42296kcal 42947kcal 43598kcal 44248kcal 44899kcal 45550kcal 46201kcal 46851kcal 47502kcal 48153kcal 48804kcal 49454kcal 50105kcal 50756kcal 51406kcal 52057kcal 52708kcal 53359kcal 54009kcal 54660kcal 55311kcal 55961kcal 56612kcal 57263kcal 57914kcal 58564kcal 59215kcal 59866kcal 60516kcal 61167kcal 61818kcal 62469kcal 63119kcal 63770kcal 64421kcal 65072kcal 65722kcal 66373kcal 67024kcal 67674kcal 68325kcal 68976kcal 69627kcal 70277kcal 70928kcal 71579kcal 72229kcal 72880kcal 73531kcal 74182kcal 74832kcal 75483kcal 76134kcal 76784kcal 77435kcal 78086kcal 78737kcal 79387kcal 80038kcal 80689kcal 81340kcal 81990kcal 82641kcal 83292kcal 83942kcal 84593kcal 85244kcal 85895kcal 86545kcal 87196kcal 87847kcal 88497kcal 89148kcal 89799kcal 90450kcal 91100kcal 91751kcal 92402kcal 93052kcal 93703kcal 94354kcal 95005kcal 95655kcal 96306kcal 96957kcal 97608kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15763kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18854kcal 19163kcal 19472kcal 19781kcal 20090kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21945kcal 22254kcal 22563kcal 22872kcal 23181kcal 23490kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25036kcal 25345kcal 25654kcal 25963kcal 26272kcal 26581kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28127kcal 28436kcal 28745kcal 29054kcal 29363kcal 29672kcal 29981kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31527kcal 31836kcal 32145kcal 32454kcal 32763kcal 33072kcal 33381kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34618kcal 34927kcal 35236kcal 35545kcal 35854kcal 36163kcal 36472kcal 36781kcal 37091kcal 37400kcal 37709kcal 38018kcal 38327kcal 38636kcal 38945kcal 39254kcal 39563kcal 39872kcal 40181kcal 40491kcal 40800kcal 41109kcal 41418kcal 41727kcal 42036kcal 42345kcal 42654kcal 42963kcal 43272kcal 43581kcal 43891kcal 44200kcal 44509kcal 44818kcal 45127kcal 45436kcal 45745kcal 46054kcal 46363kcal
筋トレ
背筋運動		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15763kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18854kcal 19163kcal 19472kcal 19781kcal 20090kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21945kcal 22254kcal 22563kcal 22872kcal 23181kcal 23490kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25036kcal 25345kcal 25654kcal 25963kcal 26272kcal 26581kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28127kcal 28436kcal 28745kcal 29054kcal 29363kcal 29672kcal 29981kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31527kcal 31836kcal 32145kcal 32454kcal 32763kcal 33072kcal 33381kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34618kcal 34927kcal 35236kcal 35545kcal 35854kcal 36163kcal 36472kcal 36781kcal 37091kcal 37400kcal 37709kcal 38018kcal 38327kcal 38636kcal 38945kcal 39254kcal 39563kcal 39872kcal 40181kcal 40491kcal 40800kcal 41109kcal 41418kcal 41727kcal 42036kcal 42345kcal 42654kcal 42963kcal 43272kcal 43581kcal 43891kcal 44200kcal 44509kcal 44818kcal 45127kcal 45436kcal 45745kcal 46054kcal 46363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15763kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18854kcal 19163kcal 19472kcal 19781kcal 20090kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21945kcal 22254kcal 22563kcal 22872kcal 23181kcal 23490kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25036kcal 25345kcal 25654kcal 25963kcal 26272kcal 26581kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28127kcal 28436kcal 28745kcal 29054kcal 29363kcal 29672kcal 29981kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31527kcal 31836kcal 32145kcal 32454kcal 32763kcal 33072kcal 33381kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34618kcal 34927kcal 35236kcal 35545kcal 35854kcal 36163kcal 36472kcal 36781kcal 37091kcal 37400kcal 37709kcal 38018kcal 38327kcal 38636kcal 38945kcal 39254kcal 39563kcal 39872kcal 40181kcal 40491kcal 40800kcal 41109kcal 41418kcal 41727kcal 42036kcal 42345kcal 42654kcal 42963kcal 43272kcal 43581kcal 43891kcal 44200kcal 44509kcal 44818kcal 45127kcal 45436kcal 45745kcal 46054kcal 46363kcal
筋トレ
懸垂		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15763kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18854kcal 19163kcal 19472kcal 19781kcal 20090kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21945kcal 22254kcal 22563kcal 22872kcal 23181kcal 23490kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25036kcal 25345kcal 25654kcal 25963kcal 26272kcal 26581kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28127kcal 28436kcal 28745kcal 29054kcal 29363kcal 29672kcal 29981kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31527kcal 31836kcal 32145kcal 32454kcal 32763kcal 33072kcal 33381kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34618kcal 34927kcal 35236kcal 35545kcal 35854kcal 36163kcal 36472kcal 36781kcal 37091kcal 37400kcal 37709kcal 38018kcal 38327kcal 38636kcal 38945kcal 39254kcal 39563kcal 39872kcal 40181kcal 40491kcal 40800kcal 41109kcal 41418kcal 41727kcal 42036kcal 42345kcal 42654kcal 42963kcal 43272kcal 43581kcal 43891kcal 44200kcal 44509kcal 44818kcal 45127kcal 45436kcal 45745kcal 46054kcal 46363kcal
筋トレ
スクワット		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
ヨガ
ハタ		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
ヨガ
パワー		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
ダンス
ゆっくり		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
ダンス
普通		 20782kcal 21376kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24345kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26720kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29095kcal 29689kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32064kcal 32658kcal 33251kcal 33845kcal 34439kcal 35033kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37408kcal 38002kcal 38595kcal 39189kcal 39783kcal 40377kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42752kcal 43346kcal 43939kcal 44533kcal 45127kcal 45721kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48096kcal 48690kcal 49283kcal 49877kcal 50471kcal 51065kcal 51659kcal 52252kcal 52846kcal 53440kcal 54034kcal 54627kcal 55221kcal 55815kcal 56409kcal 57003kcal 57596kcal 58190kcal 58784kcal 59378kcal 59971kcal 60565kcal 61159kcal 61753kcal 62347kcal 62940kcal 63534kcal 64128kcal 64722kcal 65316kcal 65909kcal 66503kcal 67097kcal 67691kcal 68284kcal 68878kcal 69472kcal 70066kcal 70660kcal 71253kcal 71847kcal 72441kcal 73035kcal 73628kcal 74222kcal 74816kcal 75410kcal 76004kcal 76597kcal 77191kcal 77785kcal 78379kcal 78973kcal 79566kcal 80160kcal 80754kcal 81348kcal 81941kcal 82535kcal 83129kcal 83723kcal 84317kcal 84910kcal 85504kcal 86098kcal 86692kcal 87285kcal 87879kcal 88473kcal 89067kcal
ダンス
激しい		 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33674kcal 34406kcal 35138kcal 35870kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45387kcal 46119kcal 46851kcal 47583kcal 48315kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56368kcal 57100kcal 57832kcal 58564kcal 59296kcal 60028kcal 60760kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67349kcal 68081kcal 68813kcal 69545kcal 70277kcal 71009kcal 71741kcal 72473kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79062kcal 79794kcal 80526kcal 81258kcal 81990kcal 82722kcal 83454kcal 84186kcal 84918kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90043kcal 90775kcal 91507kcal 92239kcal 92971kcal 93703kcal 94435kcal 95167kcal 95899kcal 96631kcal 97363kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101024kcal 101756kcal 102488kcal 103220kcal 103952kcal 104684kcal 105416kcal 106148kcal 106880kcal 107612kcal 108344kcal 109076kcal 109809kcal
踏み台昇降 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
トランポリン
ゆっくり		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12811kcal 13095kcal 13380kcal 13665kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16512kcal 16796kcal 17081kcal 17366kcal 17650kcal 17935kcal 18220kcal 18504kcal 18789kcal 19074kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21067kcal 21351kcal 21636kcal 21921kcal 22205kcal 22490kcal 22775kcal 23059kcal 23344kcal 23629kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24768kcal 25052kcal 25337kcal 25622kcal 25906kcal 26191kcal 26476kcal 26760kcal 27045kcal 27330kcal 27614kcal 27899kcal 28184kcal 28469kcal 28753kcal 29038kcal 29323kcal 29607kcal 29892kcal 30177kcal 30461kcal 30746kcal 31031kcal 31315kcal 31600kcal 31885kcal 32169kcal 32454kcal 32739kcal 33024kcal 33308kcal 33593kcal 33878kcal 34162kcal 34447kcal 34732kcal 35016kcal 35301kcal 35586kcal 35870kcal 36155kcal 36440kcal 36725kcal 37009kcal 37294kcal 37579kcal 37863kcal 38148kcal 38433kcal 38717kcal 39002kcal 39287kcal 39571kcal 39856kcal 40141kcal 40425kcal 40710kcal 40995kcal 41280kcal 41564kcal 41849kcal 42134kcal 42418kcal 42703kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
HIIT
ジャンプなし		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
HIIT
ジャンプあり		 22775kcal 23425kcal 24076kcal 24727kcal 25378kcal 26028kcal 26679kcal 27330kcal 27980kcal 28631kcal 29282kcal 29933kcal 30583kcal 31234kcal 31885kcal 32536kcal 33186kcal 33837kcal 34488kcal 35138kcal 35789kcal 36440kcal 37091kcal 37741kcal 38392kcal 39043kcal 39693kcal 40344kcal 40995kcal 41646kcal 42296kcal 42947kcal 43598kcal 44248kcal 44899kcal 45550kcal 46201kcal 46851kcal 47502kcal 48153kcal 48804kcal 49454kcal 50105kcal 50756kcal 51406kcal 52057kcal 52708kcal 53359kcal 54009kcal 54660kcal 55311kcal 55961kcal 56612kcal 57263kcal 57914kcal 58564kcal 59215kcal 59866kcal 60516kcal 61167kcal 61818kcal 62469kcal 63119kcal 63770kcal 64421kcal 65072kcal 65722kcal 66373kcal 67024kcal 67674kcal 68325kcal 68976kcal 69627kcal 70277kcal 70928kcal 71579kcal 72229kcal 72880kcal 73531kcal 74182kcal 74832kcal 75483kcal 76134kcal 76784kcal 77435kcal 78086kcal 78737kcal 79387kcal 80038kcal 80689kcal 81340kcal 81990kcal 82641kcal 83292kcal 83942kcal 84593kcal 85244kcal 85895kcal 86545kcal 87196kcal 87847kcal 88497kcal 89148kcal 89799kcal 90450kcal 91100kcal 91751kcal 92402kcal 93052kcal 93703kcal 94354kcal 95005kcal 95655kcal 96306kcal 96957kcal 97608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
料理全般 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12811kcal 13095kcal 13380kcal 13665kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16512kcal 16796kcal 17081kcal 17366kcal 17650kcal 17935kcal 18220kcal 18504kcal 18789kcal 19074kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21067kcal 21351kcal 21636kcal 21921kcal 22205kcal 22490kcal 22775kcal 23059kcal 23344kcal 23629kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24768kcal 25052kcal 25337kcal 25622kcal 25906kcal 26191kcal 26476kcal 26760kcal 27045kcal 27330kcal 27614kcal 27899kcal 28184kcal 28469kcal 28753kcal 29038kcal 29323kcal 29607kcal 29892kcal 30177kcal 30461kcal 30746kcal 31031kcal 31315kcal 31600kcal 31885kcal 32169kcal 32454kcal 32739kcal 33024kcal 33308kcal 33593kcal 33878kcal 34162kcal 34447kcal 34732kcal 35016kcal 35301kcal 35586kcal 35870kcal 36155kcal 36440kcal 36725kcal 37009kcal 37294kcal 37579kcal 37863kcal 38148kcal 38433kcal 38717kcal 39002kcal 39287kcal 39571kcal 39856kcal 40141kcal 40425kcal 40710kcal 40995kcal 41280kcal 41564kcal 41849kcal 42134kcal 42418kcal 42703kcal
掃除機をかける 9394kcal 9663kcal 9931kcal 10200kcal 10468kcal 10736kcal 11005kcal 11273kcal 11542kcal 11810kcal 12078kcal 12347kcal 12615kcal 12884kcal 13152kcal 13421kcal 13689kcal 13957kcal 14226kcal 14494kcal 14763kcal 15031kcal 15300kcal 15568kcal 15836kcal 16105kcal 16373kcal 16642kcal 16910kcal 17179kcal 17447kcal 17715kcal 17984kcal 18252kcal 18521kcal 18789kcal 19057kcal 19326kcal 19594kcal 19863kcal 20131kcal 20400kcal 20668kcal 20936kcal 21205kcal 21473kcal 21742kcal 22010kcal 22279kcal 22547kcal 22815kcal 23084kcal 23352kcal 23621kcal 23889kcal 24157kcal 24426kcal 24694kcal 24963kcal 25231kcal 25500kcal 25768kcal 26036kcal 26305kcal 26573kcal 26842kcal 27110kcal 27379kcal 27647kcal 27915kcal 28184kcal 28452kcal 28721kcal 28989kcal 29257kcal 29526kcal 29794kcal 30063kcal 30331kcal 30600kcal 30868kcal 31136kcal 31405kcal 31673kcal 31942kcal 32210kcal 32479kcal 32747kcal 33015kcal 33284kcal 33552kcal 33821kcal 34089kcal 34358kcal 34626kcal 34894kcal 35163kcal 35431kcal 35700kcal 35968kcal 36236kcal 36505kcal 36773kcal 37042kcal 37310kcal 37579kcal 37847kcal 38115kcal 38384kcal 38652kcal 38921kcal 39189kcal 39458kcal 39726kcal 39994kcal 40263kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12811kcal 13095kcal 13380kcal 13665kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16512kcal 16796kcal 17081kcal 17366kcal 17650kcal 17935kcal 18220kcal 18504kcal 18789kcal 19074kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21067kcal 21351kcal 21636kcal 21921kcal 22205kcal 22490kcal 22775kcal 23059kcal 23344kcal 23629kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24768kcal 25052kcal 25337kcal 25622kcal 25906kcal 26191kcal 26476kcal 26760kcal 27045kcal 27330kcal 27614kcal 27899kcal 28184kcal 28469kcal 28753kcal 29038kcal 29323kcal 29607kcal 29892kcal 30177kcal 30461kcal 30746kcal 31031kcal 31315kcal 31600kcal 31885kcal 32169kcal 32454kcal 32739kcal 33024kcal 33308kcal 33593kcal 33878kcal 34162kcal 34447kcal 34732kcal 35016kcal 35301kcal 35586kcal 35870kcal 36155kcal 36440kcal 36725kcal 37009kcal 37294kcal 37579kcal 37863kcal 38148kcal 38433kcal 38717kcal 39002kcal 39287kcal 39571kcal 39856kcal 40141kcal 40425kcal 40710kcal 40995kcal 41280kcal 41564kcal 41849kcal 42134kcal 42418kcal 42703kcal
部屋の片づけ全般 13665kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15617kcal 16007kcal 16398kcal 16788kcal 17179kcal 17569kcal 17959kcal 18350kcal 18740kcal 19131kcal 19521kcal 19912kcal 20302kcal 20692kcal 21083kcal 21473kcal 21864kcal 22254kcal 22645kcal 23035kcal 23425kcal 23816kcal 24206kcal 24597kcal 24987kcal 25378kcal 25768kcal 26158kcal 26549kcal 26939kcal 27330kcal 27720kcal 28111kcal 28501kcal 28891kcal 29282kcal 29672kcal 30063kcal 30453kcal 30844kcal 31234kcal 31624kcal 32015kcal 32405kcal 32796kcal 33186kcal 33577kcal 33967kcal 34358kcal 34748kcal 35138kcal 35529kcal 35919kcal 36310kcal 36700kcal 37091kcal 37481kcal 37871kcal 38262kcal 38652kcal 39043kcal 39433kcal 39824kcal 40214kcal 40604kcal 40995kcal 41385kcal 41776kcal 42166kcal 42557kcal 42947kcal 43337kcal 43728kcal 44118kcal 44509kcal 44899kcal 45290kcal 45680kcal 46070kcal 46461kcal 46851kcal 47242kcal 47632kcal 48023kcal 48413kcal 48804kcal 49194kcal 49584kcal 49975kcal 50365kcal 50756kcal 51146kcal 51537kcal 51927kcal 52317kcal 52708kcal 53098kcal 53489kcal 53879kcal 54270kcal 54660kcal 55050kcal 55441kcal 55831kcal 56222kcal 56612kcal 57003kcal 57393kcal 57783kcal 58174kcal 58564kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
トイレ 5124kcal 5270kcal 5417kcal 5563kcal 5710kcal 5856kcal 6002kcal 6149kcal 6295kcal 6442kcal 6588kcal 6734kcal 6881kcal 7027kcal 7174kcal 7320kcal 7467kcal 7613kcal 7759kcal 7906kcal 8052kcal 8199kcal 8345kcal 8491kcal 8638kcal 8784kcal 8931kcal 9077kcal 9223kcal 9370kcal 9516kcal 9663kcal 9809kcal 9956kcal 10102kcal 10248kcal 10395kcal 10541kcal 10688kcal 10834kcal 10980kcal 11127kcal 11273kcal 11420kcal 11566kcal 11712kcal 11859kcal 12005kcal 12152kcal 12298kcal 12445kcal 12591kcal 12737kcal 12884kcal 13030kcal 13177kcal 13323kcal 13469kcal 13616kcal 13762kcal 13909kcal 14055kcal 14201kcal 14348kcal 14494kcal 14641kcal 14787kcal 14934kcal 15080kcal 15226kcal 15373kcal 15519kcal 15666kcal 15812kcal 15958kcal 16105kcal 16251kcal 16398kcal 16544kcal 16690kcal 16837kcal 16983kcal 17130kcal 17276kcal 17423kcal 17569kcal 17715kcal 17862kcal 18008kcal 18155kcal 18301kcal 18447kcal 18594kcal 18740kcal 18887kcal 19033kcal 19179kcal 19326kcal 19472kcal 19619kcal 19765kcal 19912kcal 20058kcal 20204kcal 20351kcal 20497kcal 20644kcal 20790kcal 20936kcal 21083kcal 21229kcal 21376kcal 21522kcal 21668kcal 21815kcal 21961kcal
風呂でシャワー 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
風呂で入浴 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
デスクワーク 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5392kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5815kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6978kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7401kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7824kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8247kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8670kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9093kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9516kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9939kcal 10045kcal 10151kcal 10256kcal 10362kcal 10468kcal 10574kcal 10679kcal 10785kcal 10891kcal 10997kcal 11102kcal 11208kcal 11314kcal 11420kcal 11525kcal 11631kcal 11737kcal 11843kcal 11948kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12371kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12794kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13217kcal 13323kcal 13429kcal 13534kcal 13640kcal 13746kcal 13852kcal 13957kcal 14063kcal 14169kcal 14275kcal 14380kcal 14486kcal 14592kcal 14698kcal 14803kcal 14909kcal 15015kcal 15121kcal 15226kcal 15332kcal 15438kcal 15544kcal 15649kcal 15755kcal 15861kcal
立って仕事をする 5124kcal 5270kcal 5417kcal 5563kcal 5710kcal 5856kcal 6002kcal 6149kcal 6295kcal 6442kcal 6588kcal 6734kcal 6881kcal 7027kcal 7174kcal 7320kcal 7467kcal 7613kcal 7759kcal 7906kcal 8052kcal 8199kcal 8345kcal 8491kcal 8638kcal 8784kcal 8931kcal 9077kcal 9223kcal 9370kcal 9516kcal 9663kcal 9809kcal 9956kcal 10102kcal 10248kcal 10395kcal 10541kcal 10688kcal 10834kcal 10980kcal 11127kcal 11273kcal 11420kcal 11566kcal 11712kcal 11859kcal 12005kcal 12152kcal 12298kcal 12445kcal 12591kcal 12737kcal 12884kcal 13030kcal 13177kcal 13323kcal 13469kcal 13616kcal 13762kcal 13909kcal 14055kcal 14201kcal 14348kcal 14494kcal 14641kcal 14787kcal 14934kcal 15080kcal 15226kcal 15373kcal 15519kcal 15666kcal 15812kcal 15958kcal 16105kcal 16251kcal 16398kcal 16544kcal 16690kcal 16837kcal 16983kcal 17130kcal 17276kcal 17423kcal 17569kcal 17715kcal 17862kcal 18008kcal 18155kcal 18301kcal 18447kcal 18594kcal 18740kcal 18887kcal 19033kcal 19179kcal 19326kcal 19472kcal 19619kcal 19765kcal 19912kcal 20058kcal 20204kcal 20351kcal 20497kcal 20644kcal 20790kcal 20936kcal 21083kcal 21229kcal 21376kcal 21522kcal 21668kcal 21815kcal 21961kcal
体をよく動かす仕事 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
電車バスに乗車 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5392kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5815kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6978kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7401kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7824kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8247kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8670kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9093kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9516kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9939kcal 10045kcal 10151kcal 10256kcal 10362kcal 10468kcal 10574kcal 10679kcal 10785kcal 10891kcal 10997kcal 11102kcal 11208kcal 11314kcal 11420kcal 11525kcal 11631kcal 11737kcal 11843kcal 11948kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12371kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12794kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13217kcal 13323kcal 13429kcal 13534kcal 13640kcal 13746kcal 13852kcal 13957kcal 14063kcal 14169kcal 14275kcal 14380kcal 14486kcal 14592kcal 14698kcal 14803kcal 14909kcal 15015kcal 15121kcal 15226kcal 15332kcal 15438kcal 15544kcal 15649kcal 15755kcal 15861kcal
自動車を運転 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39287kcal 40409kcal 41532kcal 42654kcal 43777kcal 44899kcal 46022kcal 47144kcal 48267kcal 49389kcal 50512kcal 51634kcal 52757kcal 53879kcal 55002kcal 56124kcal 57247kcal 58369kcal 59492kcal 60614kcal 61737kcal 62859kcal 63982kcal 65104kcal 66227kcal 67349kcal 68472kcal 69594kcal 70716kcal 71839kcal 72961kcal 74084kcal 75206kcal 76329kcal 77451kcal 78574kcal 79696kcal 80819kcal 81941kcal 83064kcal 84186kcal 85309kcal 86431kcal 87554kcal 88676kcal 89799kcal 90921kcal 92044kcal 93166kcal 94289kcal 95411kcal 96534kcal 97656kcal 98779kcal 99901kcal 101024kcal 102146kcal 103269kcal 104391kcal 105514kcal 106636kcal 107759kcal 108881kcal 110004kcal 111126kcal 112249kcal 113371kcal 114494kcal 115616kcal 116739kcal 117861kcal 118984kcal 120106kcal 121229kcal 122351kcal 123474kcal 124596kcal 125719kcal 126841kcal 127964kcal 129086kcal 130209kcal 131331kcal 132454kcal 133576kcal 134699kcal 135821kcal 136944kcal 138066kcal 139189kcal 140311kcal 141433kcal 142556kcal 143678kcal 144801kcal 145923kcal 147046kcal 148168kcal 149291kcal 150413kcal 151536kcal 152658kcal 153781kcal 154903kcal 156026kcal 157148kcal 158271kcal 159393kcal 160516kcal 161638kcal 162761kcal 163883kcal 165006kcal 166128kcal 167251kcal 168373kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35016kcal 36017kcal 37017kcal 38018kcal 39018kcal 40019kcal 41019kcal 42020kcal 43020kcal 44021kcal 45021kcal 46022kcal 47022kcal 48023kcal 49023kcal 50024kcal 51024kcal 52025kcal 53025kcal 54026kcal 55026kcal 56026kcal 57027kcal 58027kcal 59028kcal 60028kcal 61029kcal 62029kcal 63030kcal 64030kcal 65031kcal 66031kcal 67032kcal 68032kcal 69033kcal 70033kcal 71034kcal 72034kcal 73035kcal 74035kcal 75036kcal 76036kcal 77037kcal 78037kcal 79038kcal 80038kcal 81039kcal 82039kcal 83040kcal 84040kcal 85040kcal 86041kcal 87041kcal 88042kcal 89042kcal 90043kcal 91043kcal 92044kcal 93044kcal 94045kcal 95045kcal 96046kcal 97046kcal 98047kcal 99047kcal 100048kcal 101048kcal 102049kcal 103049kcal 104050kcal 105050kcal 106051kcal 107051kcal 108052kcal 109052kcal 110053kcal 111053kcal 112053kcal 113054kcal 114054kcal 115055kcal 116055kcal 117056kcal 118056kcal 119057kcal 120057kcal 121058kcal 122058kcal 123059kcal 124059kcal 125060kcal 126060kcal 127061kcal 128061kcal 129062kcal 130062kcal 131063kcal 132063kcal 133064kcal 134064kcal 135065kcal 136065kcal 137066kcal 138066kcal 139066kcal 140067kcal 141067kcal 142068kcal 143068kcal 144069kcal 145069kcal 146070kcal 147070kcal 148071kcal 149071kcal 150072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33593kcal 34553kcal 35513kcal 36472kcal 37432kcal 38392kcal 39352kcal 40312kcal 41271kcal 42231kcal 43191kcal 44151kcal 45111kcal 46070kcal 47030kcal 47990kcal 48950kcal 49910kcal 50870kcal 51829kcal 52789kcal 53749kcal 54709kcal 55669kcal 56628kcal 57588kcal 58548kcal 59508kcal 60468kcal 61427kcal 62387kcal 63347kcal 64307kcal 65267kcal 66227kcal 67186kcal 68146kcal 69106kcal 70066kcal 71026kcal 71985kcal 72945kcal 73905kcal 74865kcal 75825kcal 76784kcal 77744kcal 78704kcal 79664kcal 80624kcal 81584kcal 82543kcal 83503kcal 84463kcal 85423kcal 86383kcal 87342kcal 88302kcal 89262kcal 90222kcal 91182kcal 92141kcal 93101kcal 94061kcal 95021kcal 95981kcal 96941kcal 97900kcal 98860kcal 99820kcal 100780kcal 101740kcal 102699kcal 103659kcal 104619kcal 105579kcal 106539kcal 107498kcal 108458kcal 109418kcal 110378kcal 111338kcal 112298kcal 113257kcal 114217kcal 115177kcal 116137kcal 117097kcal 118056kcal 119016kcal 119976kcal 120936kcal 121896kcal 122855kcal 123815kcal 124775kcal 125735kcal 126695kcal 127654kcal 128614kcal 129574kcal 130534kcal 131494kcal 132454kcal 133413kcal 134373kcal 135333kcal 136293kcal 137253kcal 138212kcal 139172kcal 140132kcal 141092kcal 142052kcal 143011kcal 143971kcal
水泳
(速め:全般)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
ダンス
激しい		 25622kcal 26354kcal 27086kcal 27818kcal 28550kcal 29282kcal 30014kcal 30746kcal 31478kcal 32210kcal 32942kcal 33674kcal 34406kcal 35138kcal 35870kcal 36603kcal 37335kcal 38067kcal 38799kcal 39531kcal 40263kcal 40995kcal 41727kcal 42459kcal 43191kcal 43923kcal 44655kcal 45387kcal 46119kcal 46851kcal 47583kcal 48315kcal 49048kcal 49780kcal 50512kcal 51244kcal 51976kcal 52708kcal 53440kcal 54172kcal 54904kcal 55636kcal 56368kcal 57100kcal 57832kcal 58564kcal 59296kcal 60028kcal 60760kcal 61493kcal 62225kcal 62957kcal 63689kcal 64421kcal 65153kcal 65885kcal 66617kcal 67349kcal 68081kcal 68813kcal 69545kcal 70277kcal 71009kcal 71741kcal 72473kcal 73206kcal 73938kcal 74670kcal 75402kcal 76134kcal 76866kcal 77598kcal 78330kcal 79062kcal 79794kcal 80526kcal 81258kcal 81990kcal 82722kcal 83454kcal 84186kcal 84918kcal 85651kcal 86383kcal 87115kcal 87847kcal 88579kcal 89311kcal 90043kcal 90775kcal 91507kcal 92239kcal 92971kcal 93703kcal 94435kcal 95167kcal 95899kcal 96631kcal 97363kcal 98096kcal 98828kcal 99560kcal 100292kcal 101024kcal 101756kcal 102488kcal 103220kcal 103952kcal 104684kcal 105416kcal 106148kcal 106880kcal 107612kcal 108344kcal 109076kcal 109809kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25052kcal 25768kcal 26484kcal 27200kcal 27915kcal 28631kcal 29347kcal 30063kcal 30779kcal 31494kcal 32210kcal 32926kcal 33642kcal 34358kcal 35073kcal 35789kcal 36505kcal 37221kcal 37936kcal 38652kcal 39368kcal 40084kcal 40800kcal 41515kcal 42231kcal 42947kcal 43663kcal 44379kcal 45094kcal 45810kcal 46526kcal 47242kcal 47958kcal 48673kcal 49389kcal 50105kcal 50821kcal 51537kcal 52252kcal 52968kcal 53684kcal 54400kcal 55115kcal 55831kcal 56547kcal 57263kcal 57979kcal 58694kcal 59410kcal 60126kcal 60842kcal 61558kcal 62273kcal 62989kcal 63705kcal 64421kcal 65137kcal 65852kcal 66568kcal 67284kcal 68000kcal 68716kcal 69431kcal 70147kcal 70863kcal 71579kcal 72294kcal 73010kcal 73726kcal 74442kcal 75158kcal 75873kcal 76589kcal 77305kcal 78021kcal 78737kcal 79452kcal 80168kcal 80884kcal 81600kcal 82316kcal 83031kcal 83747kcal 84463kcal 85179kcal 85895kcal 86610kcal 87326kcal 88042kcal 88758kcal 89474kcal 90189kcal 90905kcal 91621kcal 92337kcal 93052kcal 93768kcal 94484kcal 95200kcal 95916kcal 96631kcal 97347kcal 98063kcal 98779kcal 99495kcal 100210kcal 100926kcal 101642kcal 102358kcal 103074kcal 103789kcal 104505kcal 105221kcal 105937kcal 106653kcal 107368kcal
水泳
(普通:全般)		 23629kcal 24304kcal 24979kcal 25654kcal 26329kcal 27004kcal 27680kcal 28355kcal 29030kcal 29705kcal 30380kcal 31055kcal 31730kcal 32405kcal 33080kcal 33756kcal 34431kcal 35106kcal 35781kcal 36456kcal 37131kcal 37806kcal 38481kcal 39157kcal 39832kcal 40507kcal 41182kcal 41857kcal 42532kcal 43207kcal 43882kcal 44558kcal 45233kcal 45908kcal 46583kcal 47258kcal 47933kcal 48608kcal 49283kcal 49959kcal 50634kcal 51309kcal 51984kcal 52659kcal 53334kcal 54009kcal 54684kcal 55360kcal 56035kcal 56710kcal 57385kcal 58060kcal 58735kcal 59410kcal 60085kcal 60760kcal 61436kcal 62111kcal 62786kcal 63461kcal 64136kcal 64811kcal 65486kcal 66161kcal 66837kcal 67512kcal 68187kcal 68862kcal 69537kcal 70212kcal 70887kcal 71562kcal 72238kcal 72913kcal 73588kcal 74263kcal 74938kcal 75613kcal 76288kcal 76963kcal 77639kcal 78314kcal 78989kcal 79664kcal 80339kcal 81014kcal 81689kcal 82364kcal 83040kcal 83715kcal 84390kcal 85065kcal 85740kcal 86415kcal 87090kcal 87765kcal 88440kcal 89116kcal 89791kcal 90466kcal 91141kcal 91816kcal 92491kcal 93166kcal 93841kcal 94517kcal 95192kcal 95867kcal 96542kcal 97217kcal 97892kcal 98567kcal 99242kcal 99918kcal 100593kcal 101268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22775kcal 23425kcal 24076kcal 24727kcal 25378kcal 26028kcal 26679kcal 27330kcal 27980kcal 28631kcal 29282kcal 29933kcal 30583kcal 31234kcal 31885kcal 32536kcal 33186kcal 33837kcal 34488kcal 35138kcal 35789kcal 36440kcal 37091kcal 37741kcal 38392kcal 39043kcal 39693kcal 40344kcal 40995kcal 41646kcal 42296kcal 42947kcal 43598kcal 44248kcal 44899kcal 45550kcal 46201kcal 46851kcal 47502kcal 48153kcal 48804kcal 49454kcal 50105kcal 50756kcal 51406kcal 52057kcal 52708kcal 53359kcal 54009kcal 54660kcal 55311kcal 55961kcal 56612kcal 57263kcal 57914kcal 58564kcal 59215kcal 59866kcal 60516kcal 61167kcal 61818kcal 62469kcal 63119kcal 63770kcal 64421kcal 65072kcal 65722kcal 66373kcal 67024kcal 67674kcal 68325kcal 68976kcal 69627kcal 70277kcal 70928kcal 71579kcal 72229kcal 72880kcal 73531kcal 74182kcal 74832kcal 75483kcal 76134kcal 76784kcal 77435kcal 78086kcal 78737kcal 79387kcal 80038kcal 80689kcal 81340kcal 81990kcal 82641kcal 83292kcal 83942kcal 84593kcal 85244kcal 85895kcal 86545kcal 87196kcal 87847kcal 88497kcal 89148kcal 89799kcal 90450kcal 91100kcal 91751kcal 92402kcal 93052kcal 93703kcal 94354kcal 95005kcal 95655kcal 96306kcal 96957kcal 97608kcal
山登り 22775kcal 23425kcal 24076kcal 24727kcal 25378kcal 26028kcal 26679kcal 27330kcal 27980kcal 28631kcal 29282kcal 29933kcal 30583kcal 31234kcal 31885kcal 32536kcal 33186kcal 33837kcal 34488kcal 35138kcal 35789kcal 36440kcal 37091kcal 37741kcal 38392kcal 39043kcal 39693kcal 40344kcal 40995kcal 41646kcal 42296kcal 42947kcal 43598kcal 44248kcal 44899kcal 45550kcal 46201kcal 46851kcal 47502kcal 48153kcal 48804kcal 49454kcal 50105kcal 50756kcal 51406kcal 52057kcal 52708kcal 53359kcal 54009kcal 54660kcal 55311kcal 55961kcal 56612kcal 57263kcal 57914kcal 58564kcal 59215kcal 59866kcal 60516kcal 61167kcal 61818kcal 62469kcal 63119kcal 63770kcal 64421kcal 65072kcal 65722kcal 66373kcal 67024kcal 67674kcal 68325kcal 68976kcal 69627kcal 70277kcal 70928kcal 71579kcal 72229kcal 72880kcal 73531kcal 74182kcal 74832kcal 75483kcal 76134kcal 76784kcal 77435kcal 78086kcal 78737kcal 79387kcal 80038kcal 80689kcal 81340kcal 81990kcal 82641kcal 83292kcal 83942kcal 84593kcal 85244kcal 85895kcal 86545kcal 87196kcal 87847kcal 88497kcal 89148kcal 89799kcal 90450kcal 91100kcal 91751kcal 92402kcal 93052kcal 93703kcal 94354kcal 95005kcal 95655kcal 96306kcal 96957kcal 97608kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22775kcal 23425kcal 24076kcal 24727kcal 25378kcal 26028kcal 26679kcal 27330kcal 27980kcal 28631kcal 29282kcal 29933kcal 30583kcal 31234kcal 31885kcal 32536kcal 33186kcal 33837kcal 34488kcal 35138kcal 35789kcal 36440kcal 37091kcal 37741kcal 38392kcal 39043kcal 39693kcal 40344kcal 40995kcal 41646kcal 42296kcal 42947kcal 43598kcal 44248kcal 44899kcal 45550kcal 46201kcal 46851kcal 47502kcal 48153kcal 48804kcal 49454kcal 50105kcal 50756kcal 51406kcal 52057kcal 52708kcal 53359kcal 54009kcal 54660kcal 55311kcal 55961kcal 56612kcal 57263kcal 57914kcal 58564kcal 59215kcal 59866kcal 60516kcal 61167kcal 61818kcal 62469kcal 63119kcal 63770kcal 64421kcal 65072kcal 65722kcal 66373kcal 67024kcal 67674kcal 68325kcal 68976kcal 69627kcal 70277kcal 70928kcal 71579kcal 72229kcal 72880kcal 73531kcal 74182kcal 74832kcal 75483kcal 76134kcal 76784kcal 77435kcal 78086kcal 78737kcal 79387kcal 80038kcal 80689kcal 81340kcal 81990kcal 82641kcal 83292kcal 83942kcal 84593kcal 85244kcal 85895kcal 86545kcal 87196kcal 87847kcal 88497kcal 89148kcal 89799kcal 90450kcal 91100kcal 91751kcal 92402kcal 93052kcal 93703kcal 94354kcal 95005kcal 95655kcal 96306kcal 96957kcal 97608kcal
HIIT
ジャンプあり		 22775kcal 23425kcal 24076kcal 24727kcal 25378kcal 26028kcal 26679kcal 27330kcal 27980kcal 28631kcal 29282kcal 29933kcal 30583kcal 31234kcal 31885kcal 32536kcal 33186kcal 33837kcal 34488kcal 35138kcal 35789kcal 36440kcal 37091kcal 37741kcal 38392kcal 39043kcal 39693kcal 40344kcal 40995kcal 41646kcal 42296kcal 42947kcal 43598kcal 44248kcal 44899kcal 45550kcal 46201kcal 46851kcal 47502kcal 48153kcal 48804kcal 49454kcal 50105kcal 50756kcal 51406kcal 52057kcal 52708kcal 53359kcal 54009kcal 54660kcal 55311kcal 55961kcal 56612kcal 57263kcal 57914kcal 58564kcal 59215kcal 59866kcal 60516kcal 61167kcal 61818kcal 62469kcal 63119kcal 63770kcal 64421kcal 65072kcal 65722kcal 66373kcal 67024kcal 67674kcal 68325kcal 68976kcal 69627kcal 70277kcal 70928kcal 71579kcal 72229kcal 72880kcal 73531kcal 74182kcal 74832kcal 75483kcal 76134kcal 76784kcal 77435kcal 78086kcal 78737kcal 79387kcal 80038kcal 80689kcal 81340kcal 81990kcal 82641kcal 83292kcal 83942kcal 84593kcal 85244kcal 85895kcal 86545kcal 87196kcal 87847kcal 88497kcal 89148kcal 89799kcal 90450kcal 91100kcal 91751kcal 92402kcal 93052kcal 93703kcal 94354kcal 95005kcal 95655kcal 96306kcal 96957kcal 97608kcal
ダンス
普通		 20782kcal 21376kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24345kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26720kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29095kcal 29689kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32064kcal 32658kcal 33251kcal 33845kcal 34439kcal 35033kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37408kcal 38002kcal 38595kcal 39189kcal 39783kcal 40377kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42752kcal 43346kcal 43939kcal 44533kcal 45127kcal 45721kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48096kcal 48690kcal 49283kcal 49877kcal 50471kcal 51065kcal 51659kcal 52252kcal 52846kcal 53440kcal 54034kcal 54627kcal 55221kcal 55815kcal 56409kcal 57003kcal 57596kcal 58190kcal 58784kcal 59378kcal 59971kcal 60565kcal 61159kcal 61753kcal 62347kcal 62940kcal 63534kcal 64128kcal 64722kcal 65316kcal 65909kcal 66503kcal 67097kcal 67691kcal 68284kcal 68878kcal 69472kcal 70066kcal 70660kcal 71253kcal 71847kcal 72441kcal 73035kcal 73628kcal 74222kcal 74816kcal 75410kcal 76004kcal 76597kcal 77191kcal 77785kcal 78379kcal 78973kcal 79566kcal 80160kcal 80754kcal 81348kcal 81941kcal 82535kcal 83129kcal 83723kcal 84317kcal 84910kcal 85504kcal 86098kcal 86692kcal 87285kcal 87879kcal 88473kcal 89067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15088kcal 15519kcal 15950kcal 16381kcal 16812kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19399kcal 19830kcal 20261kcal 20692kcal 21123kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23279kcal 23710kcal 24141kcal 24572kcal 25003kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27159kcal 27590kcal 28021kcal 28452kcal 28883kcal 29314kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31039kcal 31470kcal 31901kcal 32332kcal 32763kcal 33194kcal 33625kcal 34057kcal 34488kcal 34919kcal 35350kcal 35781kcal 36212kcal 36643kcal 37074kcal 37505kcal 37936kcal 38368kcal 38799kcal 39230kcal 39661kcal 40092kcal 40523kcal 40954kcal 41385kcal 41816kcal 42247kcal 42679kcal 43110kcal 43541kcal 43972kcal 44403kcal 44834kcal 45265kcal 45696kcal 46127kcal 46559kcal 46990kcal 47421kcal 47852kcal 48283kcal 48714kcal 49145kcal 49576kcal 50007kcal 50438kcal 50870kcal 51301kcal 51732kcal 52163kcal 52594kcal 53025kcal 53456kcal 53887kcal 54318kcal 54749kcal 55181kcal 55612kcal 56043kcal 56474kcal 56905kcal 57336kcal 57767kcal 58198kcal 58629kcal 59060kcal 59492kcal 59923kcal 60354kcal 60785kcal 61216kcal 61647kcal 62078kcal 62509kcal 62940kcal 63371kcal 63803kcal 64234kcal 64665kcal
踏み台昇降 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
HIIT
ジャンプなし		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
ダンス
ゆっくり		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
筋トレ
スクワット		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
部屋の片づけ全般 13665kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15617kcal 16007kcal 16398kcal 16788kcal 17179kcal 17569kcal 17959kcal 18350kcal 18740kcal 19131kcal 19521kcal 19912kcal 20302kcal 20692kcal 21083kcal 21473kcal 21864kcal 22254kcal 22645kcal 23035kcal 23425kcal 23816kcal 24206kcal 24597kcal 24987kcal 25378kcal 25768kcal 26158kcal 26549kcal 26939kcal 27330kcal 27720kcal 28111kcal 28501kcal 28891kcal 29282kcal 29672kcal 30063kcal 30453kcal 30844kcal 31234kcal 31624kcal 32015kcal 32405kcal 32796kcal 33186kcal 33577kcal 33967kcal 34358kcal 34748kcal 35138kcal 35529kcal 35919kcal 36310kcal 36700kcal 37091kcal 37481kcal 37871kcal 38262kcal 38652kcal 39043kcal 39433kcal 39824kcal 40214kcal 40604kcal 40995kcal 41385kcal 41776kcal 42166kcal 42557kcal 42947kcal 43337kcal 43728kcal 44118kcal 44509kcal 44899kcal 45290kcal 45680kcal 46070kcal 46461kcal 46851kcal 47242kcal 47632kcal 48023kcal 48413kcal 48804kcal 49194kcal 49584kcal 49975kcal 50365kcal 50756kcal 51146kcal 51537kcal 51927kcal 52317kcal 52708kcal 53098kcal 53489kcal 53879kcal 54270kcal 54660kcal 55050kcal 55441kcal 55831kcal 56222kcal 56612kcal 57003kcal 57393kcal 57783kcal 58174kcal 58564kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12241kcal 12591kcal 12941kcal 13290kcal 13640kcal 13990kcal 14340kcal 14690kcal 15039kcal 15389kcal 15739kcal 16089kcal 16438kcal 16788kcal 17138kcal 17488kcal 17837kcal 18187kcal 18537kcal 18887kcal 19236kcal 19586kcal 19936kcal 20286kcal 20635kcal 20985kcal 21335kcal 21685kcal 22035kcal 22384kcal 22734kcal 23084kcal 23434kcal 23783kcal 24133kcal 24483kcal 24833kcal 25182kcal 25532kcal 25882kcal 26232kcal 26581kcal 26931kcal 27281kcal 27631kcal 27980kcal 28330kcal 28680kcal 29030kcal 29380kcal 29729kcal 30079kcal 30429kcal 30779kcal 31128kcal 31478kcal 31828kcal 32178kcal 32527kcal 32877kcal 33227kcal 33577kcal 33926kcal 34276kcal 34626kcal 34976kcal 35325kcal 35675kcal 36025kcal 36375kcal 36725kcal 37074kcal 37424kcal 37774kcal 38124kcal 38473kcal 38823kcal 39173kcal 39523kcal 39872kcal 40222kcal 40572kcal 40922kcal 41271kcal 41621kcal 41971kcal 42321kcal 42670kcal 43020kcal 43370kcal 43720kcal 44070kcal 44419kcal 44769kcal 45119kcal 45469kcal 45818kcal 46168kcal 46518kcal 46868kcal 47217kcal 47567kcal 47917kcal 48267kcal 48616kcal 48966kcal 49316kcal 49666kcal 50015kcal 50365kcal 50715kcal 51065kcal 51415kcal 51764kcal 52114kcal 52464kcal
ヨガ
パワー		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
筋トレ
腹筋運動		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15763kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18854kcal 19163kcal 19472kcal 19781kcal 20090kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21945kcal 22254kcal 22563kcal 22872kcal 23181kcal 23490kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25036kcal 25345kcal 25654kcal 25963kcal 26272kcal 26581kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28127kcal 28436kcal 28745kcal 29054kcal 29363kcal 29672kcal 29981kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31527kcal 31836kcal 32145kcal 32454kcal 32763kcal 33072kcal 33381kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34618kcal 34927kcal 35236kcal 35545kcal 35854kcal 36163kcal 36472kcal 36781kcal 37091kcal 37400kcal 37709kcal 38018kcal 38327kcal 38636kcal 38945kcal 39254kcal 39563kcal 39872kcal 40181kcal 40491kcal 40800kcal 41109kcal 41418kcal 41727kcal 42036kcal 42345kcal 42654kcal 42963kcal 43272kcal 43581kcal 43891kcal 44200kcal 44509kcal 44818kcal 45127kcal 45436kcal 45745kcal 46054kcal 46363kcal
筋トレ
背筋運動		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15763kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18854kcal 19163kcal 19472kcal 19781kcal 20090kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21945kcal 22254kcal 22563kcal 22872kcal 23181kcal 23490kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25036kcal 25345kcal 25654kcal 25963kcal 26272kcal 26581kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28127kcal 28436kcal 28745kcal 29054kcal 29363kcal 29672kcal 29981kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31527kcal 31836kcal 32145kcal 32454kcal 32763kcal 33072kcal 33381kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34618kcal 34927kcal 35236kcal 35545kcal 35854kcal 36163kcal 36472kcal 36781kcal 37091kcal 37400kcal 37709kcal 38018kcal 38327kcal 38636kcal 38945kcal 39254kcal 39563kcal 39872kcal 40181kcal 40491kcal 40800kcal 41109kcal 41418kcal 41727kcal 42036kcal 42345kcal 42654kcal 42963kcal 43272kcal 43581kcal 43891kcal 44200kcal 44509kcal 44818kcal 45127kcal 45436kcal 45745kcal 46054kcal 46363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15763kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18854kcal 19163kcal 19472kcal 19781kcal 20090kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21945kcal 22254kcal 22563kcal 22872kcal 23181kcal 23490kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25036kcal 25345kcal 25654kcal 25963kcal 26272kcal 26581kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28127kcal 28436kcal 28745kcal 29054kcal 29363kcal 29672kcal 29981kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31527kcal 31836kcal 32145kcal 32454kcal 32763kcal 33072kcal 33381kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34618kcal 34927kcal 35236kcal 35545kcal 35854kcal 36163kcal 36472kcal 36781kcal 37091kcal 37400kcal 37709kcal 38018kcal 38327kcal 38636kcal 38945kcal 39254kcal 39563kcal 39872kcal 40181kcal 40491kcal 40800kcal 41109kcal 41418kcal 41727kcal 42036kcal 42345kcal 42654kcal 42963kcal 43272kcal 43581kcal 43891kcal 44200kcal 44509kcal 44818kcal 45127kcal 45436kcal 45745kcal 46054kcal 46363kcal
筋トレ
懸垂		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15763kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18854kcal 19163kcal 19472kcal 19781kcal 20090kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21945kcal 22254kcal 22563kcal 22872kcal 23181kcal 23490kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25036kcal 25345kcal 25654kcal 25963kcal 26272kcal 26581kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28127kcal 28436kcal 28745kcal 29054kcal 29363kcal 29672kcal 29981kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31527kcal 31836kcal 32145kcal 32454kcal 32763kcal 33072kcal 33381kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34618kcal 34927kcal 35236kcal 35545kcal 35854kcal 36163kcal 36472kcal 36781kcal 37091kcal 37400kcal 37709kcal 38018kcal 38327kcal 38636kcal 38945kcal 39254kcal 39563kcal 39872kcal 40181kcal 40491kcal 40800kcal 41109kcal 41418kcal 41727kcal 42036kcal 42345kcal 42654kcal 42963kcal 43272kcal 43581kcal 43891kcal 44200kcal 44509kcal 44818kcal 45127kcal 45436kcal 45745kcal 46054kcal 46363kcal
トランポリン
ゆっくり		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12811kcal 13095kcal 13380kcal 13665kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16512kcal 16796kcal 17081kcal 17366kcal 17650kcal 17935kcal 18220kcal 18504kcal 18789kcal 19074kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21067kcal 21351kcal 21636kcal 21921kcal 22205kcal 22490kcal 22775kcal 23059kcal 23344kcal 23629kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24768kcal 25052kcal 25337kcal 25622kcal 25906kcal 26191kcal 26476kcal 26760kcal 27045kcal 27330kcal 27614kcal 27899kcal 28184kcal 28469kcal 28753kcal 29038kcal 29323kcal 29607kcal 29892kcal 30177kcal 30461kcal 30746kcal 31031kcal 31315kcal 31600kcal 31885kcal 32169kcal 32454kcal 32739kcal 33024kcal 33308kcal 33593kcal 33878kcal 34162kcal 34447kcal 34732kcal 35016kcal 35301kcal 35586kcal 35870kcal 36155kcal 36440kcal 36725kcal 37009kcal 37294kcal 37579kcal 37863kcal 38148kcal 38433kcal 38717kcal 39002kcal 39287kcal 39571kcal 39856kcal 40141kcal 40425kcal 40710kcal 40995kcal 41280kcal 41564kcal 41849kcal 42134kcal 42418kcal 42703kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12811kcal 13095kcal 13380kcal 13665kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16512kcal 16796kcal 17081kcal 17366kcal 17650kcal 17935kcal 18220kcal 18504kcal 18789kcal 19074kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21067kcal 21351kcal 21636kcal 21921kcal 22205kcal 22490kcal 22775kcal 23059kcal 23344kcal 23629kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24768kcal 25052kcal 25337kcal 25622kcal 25906kcal 26191kcal 26476kcal 26760kcal 27045kcal 27330kcal 27614kcal 27899kcal 28184kcal 28469kcal 28753kcal 29038kcal 29323kcal 29607kcal 29892kcal 30177kcal 30461kcal 30746kcal 31031kcal 31315kcal 31600kcal 31885kcal 32169kcal 32454kcal 32739kcal 33024kcal 33308kcal 33593kcal 33878kcal 34162kcal 34447kcal 34732kcal 35016kcal 35301kcal 35586kcal 35870kcal 36155kcal 36440kcal 36725kcal 37009kcal 37294kcal 37579kcal 37863kcal 38148kcal 38433kcal 38717kcal 39002kcal 39287kcal 39571kcal 39856kcal 40141kcal 40425kcal 40710kcal 40995kcal 41280kcal 41564kcal 41849kcal 42134kcal 42418kcal 42703kcal
料理全般 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12811kcal 13095kcal 13380kcal 13665kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16512kcal 16796kcal 17081kcal 17366kcal 17650kcal 17935kcal 18220kcal 18504kcal 18789kcal 19074kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21067kcal 21351kcal 21636kcal 21921kcal 22205kcal 22490kcal 22775kcal 23059kcal 23344kcal 23629kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24768kcal 25052kcal 25337kcal 25622kcal 25906kcal 26191kcal 26476kcal 26760kcal 27045kcal 27330kcal 27614kcal 27899kcal 28184kcal 28469kcal 28753kcal 29038kcal 29323kcal 29607kcal 29892kcal 30177kcal 30461kcal 30746kcal 31031kcal 31315kcal 31600kcal 31885kcal 32169kcal 32454kcal 32739kcal 33024kcal 33308kcal 33593kcal 33878kcal 34162kcal 34447kcal 34732kcal 35016kcal 35301kcal 35586kcal 35870kcal 36155kcal 36440kcal 36725kcal 37009kcal 37294kcal 37579kcal 37863kcal 38148kcal 38433kcal 38717kcal 39002kcal 39287kcal 39571kcal 39856kcal 40141kcal 40425kcal 40710kcal 40995kcal 41280kcal 41564kcal 41849kcal 42134kcal 42418kcal 42703kcal
掃除機をかける 9394kcal 9663kcal 9931kcal 10200kcal 10468kcal 10736kcal 11005kcal 11273kcal 11542kcal 11810kcal 12078kcal 12347kcal 12615kcal 12884kcal 13152kcal 13421kcal 13689kcal 13957kcal 14226kcal 14494kcal 14763kcal 15031kcal 15300kcal 15568kcal 15836kcal 16105kcal 16373kcal 16642kcal 16910kcal 17179kcal 17447kcal 17715kcal 17984kcal 18252kcal 18521kcal 18789kcal 19057kcal 19326kcal 19594kcal 19863kcal 20131kcal 20400kcal 20668kcal 20936kcal 21205kcal 21473kcal 21742kcal 22010kcal 22279kcal 22547kcal 22815kcal 23084kcal 23352kcal 23621kcal 23889kcal 24157kcal 24426kcal 24694kcal 24963kcal 25231kcal 25500kcal 25768kcal 26036kcal 26305kcal 26573kcal 26842kcal 27110kcal 27379kcal 27647kcal 27915kcal 28184kcal 28452kcal 28721kcal 28989kcal 29257kcal 29526kcal 29794kcal 30063kcal 30331kcal 30600kcal 30868kcal 31136kcal 31405kcal 31673kcal 31942kcal 32210kcal 32479kcal 32747kcal 33015kcal 33284kcal 33552kcal 33821kcal 34089kcal 34358kcal 34626kcal 34894kcal 35163kcal 35431kcal 35700kcal 35968kcal 36236kcal 36505kcal 36773kcal 37042kcal 37310kcal 37579kcal 37847kcal 38115kcal 38384kcal 38652kcal 38921kcal 39189kcal 39458kcal 39726kcal 39994kcal 40263kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
体をよく動かす仕事 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
皿洗い 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
ヨガ
ハタ		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
自動車を運転 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
風呂でシャワー 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
トイレ 5124kcal 5270kcal 5417kcal 5563kcal 5710kcal 5856kcal 6002kcal 6149kcal 6295kcal 6442kcal 6588kcal 6734kcal 6881kcal 7027kcal 7174kcal 7320kcal 7467kcal 7613kcal 7759kcal 7906kcal 8052kcal 8199kcal 8345kcal 8491kcal 8638kcal 8784kcal 8931kcal 9077kcal 9223kcal 9370kcal 9516kcal 9663kcal 9809kcal 9956kcal 10102kcal 10248kcal 10395kcal 10541kcal 10688kcal 10834kcal 10980kcal 11127kcal 11273kcal 11420kcal 11566kcal 11712kcal 11859kcal 12005kcal 12152kcal 12298kcal 12445kcal 12591kcal 12737kcal 12884kcal 13030kcal 13177kcal 13323kcal 13469kcal 13616kcal 13762kcal 13909kcal 14055kcal 14201kcal 14348kcal 14494kcal 14641kcal 14787kcal 14934kcal 15080kcal 15226kcal 15373kcal 15519kcal 15666kcal 15812kcal 15958kcal 16105kcal 16251kcal 16398kcal 16544kcal 16690kcal 16837kcal 16983kcal 17130kcal 17276kcal 17423kcal 17569kcal 17715kcal 17862kcal 18008kcal 18155kcal 18301kcal 18447kcal 18594kcal 18740kcal 18887kcal 19033kcal 19179kcal 19326kcal 19472kcal 19619kcal 19765kcal 19912kcal 20058kcal 20204kcal 20351kcal 20497kcal 20644kcal 20790kcal 20936kcal 21083kcal 21229kcal 21376kcal 21522kcal 21668kcal 21815kcal 21961kcal
立って仕事をする 5124kcal 5270kcal 5417kcal 5563kcal 5710kcal 5856kcal 6002kcal 6149kcal 6295kcal 6442kcal 6588kcal 6734kcal 6881kcal 7027kcal 7174kcal 7320kcal 7467kcal 7613kcal 7759kcal 7906kcal 8052kcal 8199kcal 8345kcal 8491kcal 8638kcal 8784kcal 8931kcal 9077kcal 9223kcal 9370kcal 9516kcal 9663kcal 9809kcal 9956kcal 10102kcal 10248kcal 10395kcal 10541kcal 10688kcal 10834kcal 10980kcal 11127kcal 11273kcal 11420kcal 11566kcal 11712kcal 11859kcal 12005kcal 12152kcal 12298kcal 12445kcal 12591kcal 12737kcal 12884kcal 13030kcal 13177kcal 13323kcal 13469kcal 13616kcal 13762kcal 13909kcal 14055kcal 14201kcal 14348kcal 14494kcal 14641kcal 14787kcal 14934kcal 15080kcal 15226kcal 15373kcal 15519kcal 15666kcal 15812kcal 15958kcal 16105kcal 16251kcal 16398kcal 16544kcal 16690kcal 16837kcal 16983kcal 17130kcal 17276kcal 17423kcal 17569kcal 17715kcal 17862kcal 18008kcal 18155kcal 18301kcal 18447kcal 18594kcal 18740kcal 18887kcal 19033kcal 19179kcal 19326kcal 19472kcal 19619kcal 19765kcal 19912kcal 20058kcal 20204kcal 20351kcal 20497kcal 20644kcal 20790kcal 20936kcal 21083kcal 21229kcal 21376kcal 21522kcal 21668kcal 21815kcal 21961kcal
風呂で入浴 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
デスクワーク 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5392kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5815kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6978kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7401kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7824kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8247kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8670kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9093kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9516kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9939kcal 10045kcal 10151kcal 10256kcal 10362kcal 10468kcal 10574kcal 10679kcal 10785kcal 10891kcal 10997kcal 11102kcal 11208kcal 11314kcal 11420kcal 11525kcal 11631kcal 11737kcal 11843kcal 11948kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12371kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12794kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13217kcal 13323kcal 13429kcal 13534kcal 13640kcal 13746kcal 13852kcal 13957kcal 14063kcal 14169kcal 14275kcal 14380kcal 14486kcal 14592kcal 14698kcal 14803kcal 14909kcal 15015kcal 15121kcal 15226kcal 15332kcal 15438kcal 15544kcal 15649kcal 15755kcal 15861kcal
電車バスに乗車 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4018kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4441kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4864kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5287kcal 5392kcal 5498kcal 5604kcal 5710kcal 5815kcal 5921kcal 6027kcal 6133kcal 6238kcal 6344kcal 6450kcal 6556kcal 6661kcal 6767kcal 6873kcal 6978kcal 7084kcal 7190kcal 7296kcal 7401kcal 7507kcal 7613kcal 7719kcal 7824kcal 7930kcal 8036kcal 8142kcal 8247kcal 8353kcal 8459kcal 8565kcal 8670kcal 8776kcal 8882kcal 8988kcal 9093kcal 9199kcal 9305kcal 9411kcal 9516kcal 9622kcal 9728kcal 9834kcal 9939kcal 10045kcal 10151kcal 10256kcal 10362kcal 10468kcal 10574kcal 10679kcal 10785kcal 10891kcal 10997kcal 11102kcal 11208kcal 11314kcal 11420kcal 11525kcal 11631kcal 11737kcal 11843kcal 11948kcal 12054kcal 12160kcal 12266kcal 12371kcal 12477kcal 12583kcal 12689kcal 12794kcal 12900kcal 13006kcal 13112kcal 13217kcal 13323kcal 13429kcal 13534kcal 13640kcal 13746kcal 13852kcal 13957kcal 14063kcal 14169kcal 14275kcal 14380kcal 14486kcal 14592kcal 14698kcal 14803kcal 14909kcal 15015kcal 15121kcal 15226kcal 15332kcal 15438kcal 15544kcal 15649kcal 15755kcal 15861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ