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9736キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9736キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9736キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間58分 103時間1分 100時間14分 97時間36分 95時間6分 92時間43分 90時間27分 88時間18分 86時間15分 84時間17分 82時間25分 80時間37分 78時間54分 77時間16分 75時間41分 74時間10分 72時間43分 71時間19分 69時間58分 68時間41分 67時間26分 66時間13分 65時間4分 63時間56分 62時間51分 61時間48分 60時間48分 59時間49分 58時間52分 57時間57分 57時間3分 56時間11分 55時間21分 54時間32分 53時間45分 52時間59分 52時間14分 51時間30分 50時間48分 50時間7分 49時間27分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間13分 44時間41分 44時間9分 43時間38分 43時間7分 42時間37分 42時間8分 41時間40分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間38分 38時間14分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間43分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分 24時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間18分 85時間51分 83時間32分 81時間20分 79時間15分 77時間16分 75時間23分 73時間35分 71時間52分 70時間14分 68時間41分 67時間11分 65時間45分 64時間23分 63時間4分 61時間48分 60時間36分 59時間26分 58時間19分 57時間14分 56時間11分 55時間11分 54時間13分 53時間17分 52時間23分 51時間30分 50時間40分 49時間51分 49時間3分 48時間17分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間27分 44時間47分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間52分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間36分 59時間53分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間8分 49時間0分 47時間55分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間16分 41時間28分 40時間41分 39時間55分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
山登り 33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間30分 29時間43分 28時間58分 28時間16分 27時間35分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間30分 29時間43分 28時間58分 28時間16分 27時間35分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間6分 29時間16分 28時間28分 27時間43分 27時間1分 26時間20分 25時間41分 25時間5分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間27分 21時間49分 21時間14分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間47分 13時間32分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間59分 48時間35分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
水泳
(普通:全般)
31時間55分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間1分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
水泳
(速め:全般)
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
水泳
(バタフライ)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
自転車
(普通:20km/h)
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間30分 29時間43分 28時間58分 28時間16分 27時間35分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
自転車
(速め:24km/h)
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9736キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間43分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間34分 61時間0分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間55分 50時間50分 49時間47分 48時間48分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間40分 40時間0分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
筋トレ
背筋運動
69時間43分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間34分 61時間0分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間55分 50時間50分 49時間47分 48時間48分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間40分 40時間0分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間43分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間34分 61時間0分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間55分 50時間50分 49時間47分 48時間48分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間40分 40時間0分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
筋トレ
懸垂
69時間43分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間34分 61時間0分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間55分 50時間50分 49時間47分 48時間48分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間40分 40時間0分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
筋トレ
スクワット
52時間59分 51時間30分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間38分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ヨガ
ハタ
88時間18分 85時間51分 83時間32分 81時間20分 79時間15分 77時間16分 75時間23分 73時間35分 71時間52分 70時間14分 68時間41分 67時間11分 65時間45分 64時間23分 63時間4分 61時間48分 60時間36分 59時間26分 58時間19分 57時間14分 56時間11分 55時間11分 54時間13分 53時間17分 52時間23分 51時間30分 50時間40分 49時間51分 49時間3分 48時間17分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間27分 44時間47分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間52分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分
ヨガ
パワー
66時間13分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間30分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
ダンス
ゆっくり
52時間59分 51時間30分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間38分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ダンス
普通
36時間17分 35時間16分 34時間19分 33時間25分 32時間34分 31時間45分 30時間58分 30時間14分 29時間32分 28時間52分 28時間13分 27時間36分 27時間1分 26時間27分 25時間55分 25時間24分 24時間54分 24時間25分 23時間57分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分
ダンス
激しい
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間25分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
踏み台昇降 52時間59分 51時間30分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間38分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
トランポリン
ゆっくり
75時間41分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間55分 66時間13分 64時間36分 63時間4分 61時間36分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間3分 52時間59分 51時間56分 50時間56分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間43分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間32分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間52分 57時間14分 55時間41分 54時間13分 52時間50分 51時間30分 50時間15分 49時間3分 47時間55分 46時間49分 45時間47分 44時間47分 43時間50分 42時間55分 42時間3分 41時間12分 40時間24分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
HIIT
ジャンプなし
52時間59分 51時間30分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間38分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
HIIT
ジャンプあり
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間30分 29時間43分 28時間58分 28時間16分 27時間35分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9736キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間18分 85時間51分 83時間32分 81時間20分 79時間15分 77時間16分 75時間23分 73時間35分 71時間52分 70時間14分 68時間41分 67時間11分 65時間45分 64時間23分 63時間4分 61時間48分 60時間36分 59時間26分 58時間19分 57時間14分 56時間11分 55時間11分 54時間13分 53時間17分 52時間23分 51時間30分 50時間40分 49時間51分 49時間3分 48時間17分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間27分 44時間47分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間52分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分
料理全般 75時間41分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間55分 66時間13分 64時間36分 63時間4分 61時間36分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間3分 52時間59分 51時間56分 50時間56分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間43分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間32分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
掃除機をかける 80時間16分 78時間3分 75時間56分 73時間56分 72時間2分 70時間14分 68時間31分 66時間54分 65時間20分 63時間51分 62時間26分 61時間4分 59時間46分 58時間32分 57時間20分 56時間11分 55時間5分 54時間2分 53時間0分 52時間2分 51時間5分 50時間10分 49時間17分 48時間26分 47時間37分 46時間49分 46時間3分 45時間19分 44時間36分 43時間54分 43時間13分 42時間34分 41時間56分 41時間19分 40時間43分 40時間8分 39時間34分 39時間1分 38時間29分 37時間58分 37時間27分 36時間58分 36時間29分 36時間1分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間41分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間55分 66時間13分 64時間36分 63時間4分 61時間36分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間3分 52時間59分 51時間56分 50時間56分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間43分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間32分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
部屋の片づけ全般 55時間11分 53時間39分 52時間12分 50時間50分 49時間31分 48時間17分 47時間6分 45時間59分 44時間55分 43時間54分 42時間55分 41時間59分 41時間6分 40時間14分 39時間25分 38時間38分 37時間52分 37時間8分 36時間26分 35時間46分 35時間7分 34時間29分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間27分 128時間46分 125時間18分 122時間0分 118時間52分 115時間54分 113時間4分 110時間23分 107時間49分 105時間22分 103時間1分 100時間47分 98時間38分 96時間35分 94時間36分 92時間43分 90時間54分 89時間9分 87時間28分 85時間51分 84時間17分 82時間47分 81時間20分 79時間56分 78時間34分 77時間16分 76時間0分 74時間46分 73時間35分 72時間26分 71時間19分 70時間14分 69時間11分 68時間10分 67時間11分 66時間13分 65時間17分 64時間23分 63時間30分 62時間39分 61時間48分 61時間0分 60時間12分 59時間26分 58時間41分 57時間57分 57時間14分 56時間32分 55時間51分 55時間11分 54時間32分 53時間54分 53時間17分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間56分 50時間23分 49時間51分 49時間19分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間32分 42時間8分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間18分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分
トイレ 147時間10分 143時間5分 139時間13分 135時間33分 132時間5分 128時間46分 125時間38分 122時間39分 119時間47分 117時間4分 114時間28分 111時間59分 109時間36分 107時間19分 105時間7分 103時間1分 101時間0分 99時間3分 97時間11分 95時間23分 93時間39分 91時間59分 90時間22分 88時間48分 87時間18分 85時間51分 84時間26分 83時間5分 81時間46分 80時間29分 79時間15分 78時間3分 76時間53分 75時間45分 74時間39分 73時間35分 72時間33分 71時間32分 70時間33分 69時間36分 68時間41分 67時間46分 66時間54分 66時間2分 65時間12分 64時間23分 63時間35分 62時間49分 62時間3分 61時間19分 60時間36分 59時間53分 59時間12分 58時間32分 57時間52分 57時間14分 56時間36分 55時間59分 55時間23分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間6分 52時間33分 52時間2分 51時間30分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間41分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間39分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分 34時間34分 34時間20分
風呂でシャワー 132時間27分 128時間46分 125時間18分 122時間0分 118時間52分 115時間54分 113時間4分 110時間23分 107時間49分 105時間22分 103時間1分 100時間47分 98時間38分 96時間35分 94時間36分 92時間43分 90時間54分 89時間9分 87時間28分 85時間51分 84時間17分 82時間47分 81時間20分 79時間56分 78時間34分 77時間16分 76時間0分 74時間46分 73時間35分 72時間26分 71時間19分 70時間14分 69時間11分 68時間10分 67時間11分 66時間13分 65時間17分 64時間23分 63時間30分 62時間39分 61時間48分 61時間0分 60時間12分 59時間26分 58時間41分 57時間57分 57時間14分 56時間32分 55時間51分 55時間11分 54時間32分 53時間54分 53時間17分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間56分 50時間23分 49時間51分 49時間19分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間32分 42時間8分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間18分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分
風呂で入浴 176時間37分 171時間42分 167時間4分 162時間40分 158時間30分 154時間32分 150時間46分 147時間10分 143時間45分 140時間29分 137時間22分 134時間22分 131時間31分 128時間46分 126時間9分 123時間37分 121時間12分 118時間52分 116時間38分 114時間28分 112時間23分 110時間23分 108時間26分 106時間34分 104時間46分 103時間1分 101時間20分 99時間42分 98時間7分 96時間35分 95時間6分 93時間39分 92時間15分 90時間54分 89時間35分 88時間18分 87時間3分 85時間51分 84時間40分 83時間32分 82時間25分 81時間20分 80時間16分 79時間15分 78時間14分 77時間16分 76時間18分 75時間23分 74時間28分 73時間35分 72時間43分 71時間52分 71時間3分 70時間14分 69時間27分 68時間41分 67時間55分 67時間11分 66時間28分 65時間45分 65時間4分 64時間23分 63時間43分 63時間4分 62時間26分 61時間48分 61時間12分 60時間36分 60時間0分 59時間26分 58時間52分 58時間19分 57時間46分 57時間14分 56時間42分 56時間11分 55時間41分 55時間11分 54時間42分 54時間13分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間23分 51時間56分 51時間30分 51時間5分 50時間40分 50時間15分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間40分 48時間17分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間55分 42時間37分 42時間20分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分
デスクワーク 203時間47分 198時間7分 192時間46分 187時間42分 182時間53分 178時間18分 173時間57分 169時間49分 165時間52分 162時間6分 158時間30分 155時間3分 151時間45分 148時間35分 145時間33分 142時間39分 139時間51分 137時間9分 134時間34分 132時間5分 129時間41分 127時間22分 125時間8分 122時間58分 120時間53分 118時間52分 116時間55分 115時間2分 113時間12分 111時間26分 109時間43分 108時間4分 106時間27分 104時間53分 103時間22分 101時間53分 100時間27分 99時間3分 97時間42分 96時間23分 95時間6分 93時間51分 92時間37分 91時間26分 90時間17分 89時間9分 88時間3分 86時間58分 85時間56分 84時間54分 83時間54分 82時間56分 81時間59分 81時間3分 80時間8分 79時間15分 78時間22分 77時間31分 76時間41分 75時間52分 75時間4分 74時間17分 73時間31分 72時間46分 72時間2分 71時間19分 70時間37分 69時間55分 69時間14分 68時間34分 67時間55分 67時間17分 66時間39分 66時間2分 65時間26分 64時間50分 64時間15分 63時間41分 63時間7分 62時間34分 62時間1分 61時間29分 60時間57分 60時間26分 59時間56分 59時間26分 58時間56分 58時間27分 57時間59分 57時間31分 57時間3分 56時間36分 56時間9分 55時間43分 55時間17分 54時間51分 54時間26分 54時間2分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間26分 52時間3分 51時間41分 51時間18分 50時間56分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間31分 49時間11分 48時間51分 48時間31分 48時間11分 47時間52分 47時間33分
立って仕事をする 147時間10分 143時間5分 139時間13分 135時間33分 132時間5分 128時間46分 125時間38分 122時間39分 119時間47分 117時間4分 114時間28分 111時間59分 109時間36分 107時間19分 105時間7分 103時間1分 101時間0分 99時間3分 97時間11分 95時間23分 93時間39分 91時間59分 90時間22分 88時間48分 87時間18分 85時間51分 84時間26分 83時間5分 81時間46分 80時間29分 79時間15分 78時間3分 76時間53分 75時間45分 74時間39分 73時間35分 72時間33分 71時間32分 70時間33分 69時間36分 68時間41分 67時間46分 66時間54分 66時間2分 65時間12分 64時間23分 63時間35分 62時間49分 62時間3分 61時間19分 60時間36分 59時間53分 59時間12分 58時間32分 57時間52分 57時間14分 56時間36分 55時間59分 55時間23分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間6分 52時間33分 52時間2分 51時間30分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間41分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間39分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分 34時間34分 34時間20分
体をよく動かす仕事 88時間18分 85時間51分 83時間32分 81時間20分 79時間15分 77時間16分 75時間23分 73時間35分 71時間52分 70時間14分 68時間41分 67時間11分 65時間45分 64時間23分 63時間4分 61時間48分 60時間36分 59時間26分 58時間19分 57時間14分 56時間11分 55時間11分 54時間13分 53時間17分 52時間23分 51時間30分 50時間40分 49時間51分 49時間3分 48時間17分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間27分 44時間47分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間52分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分
電車バスに乗車 203時間47分 198時間7分 192時間46分 187時間42分 182時間53分 178時間18分 173時間57分 169時間49分 165時間52分 162時間6分 158時間30分 155時間3分 151時間45分 148時間35分 145時間33分 142時間39分 139時間51分 137時間9分 134時間34分 132時間5分 129時間41分 127時間22分 125時間8分 122時間58分 120時間53分 118時間52分 116時間55分 115時間2分 113時間12分 111時間26分 109時間43分 108時間4分 106時間27分 104時間53分 103時間22分 101時間53分 100時間27分 99時間3分 97時間42分 96時間23分 95時間6分 93時間51分 92時間37分 91時間26分 90時間17分 89時間9分 88時間3分 86時間58分 85時間56分 84時間54分 83時間54分 82時間56分 81時間59分 81時間3分 80時間8分 79時間15分 78時間22分 77時間31分 76時間41分 75時間52分 75時間4分 74時間17分 73時間31分 72時間46分 72時間2分 71時間19分 70時間37分 69時間55分 69時間14分 68時間34分 67時間55分 67時間17分 66時間39分 66時間2分 65時間26分 64時間50分 64時間15分 63時間41分 63時間7分 62時間34分 62時間1分 61時間29分 60時間57分 60時間26分 59時間56分 59時間26分 58時間56分 58時間27分 57時間59分 57時間31分 57時間3分 56時間36分 56時間9分 55時間43分 55時間17分 54時間51分 54時間26分 54時間2分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間26分 52時間3分 51時間41分 51時間18分 50時間56分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間31分 49時間11分 48時間51分 48時間31分 48時間11分 47時間52分 47時間33分
自動車を運転 105時間58分 103時間1分 100時間14分 97時間36分 95時間6分 92時間43分 90時間27分 88時間18分 86時間15分 84時間17分 82時間25分 80時間37分 78時間54分 77時間16分 75時間41分 74時間10分 72時間43分 71時間19分 69時間58分 68時間41分 67時間26分 66時間13分 65時間4分 63時間56分 62時間51分 61時間48分 60時間48分 59時間49分 58時間52分 57時間57分 57時間3分 56時間11分 55時間21分 54時間32分 53時間45分 52時間59分 52時間14分 51時間30分 50時間48分 50時間7分 49時間27分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間13分 44時間41分 44時間9分 43時間38分 43時間7分 42時間37分 42時間8分 41時間40分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間38分 38時間14分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間43分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分 24時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間27分 21時間49分 21時間14分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間47分 13時間32分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(速め:全般)
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
自転車
(速め:24km/h)
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ダンス
激しい
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間25分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間6分 29時間16分 28時間28分 27時間43分 27時間1分 26時間20分 25時間41分 25時間5分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
水泳
(普通:全般)
31時間55分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間1分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間30分 29時間43分 28時間58分 28時間16分 27時間35分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
山登り 33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間30分 29時間43分 28時間58分 28時間16分 27時間35分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
自転車
(普通:20km/h)
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間30分 29時間43分 28時間58分 28時間16分 27時間35分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
HIIT
ジャンプあり
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間30分 29時間43分 28時間58分 28時間16分 27時間35分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ダンス
普通
36時間17分 35時間16分 34時間19分 33時間25分 32時間34分 31時間45分 30時間58分 30時間14分 29時間32分 28時間52分 28時間13分 27時間36分 27時間1分 26時間27分 25時間55分 25時間24分 24時間54分 24時間25分 23時間57分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間59分 48時間35分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
踏み台昇降 52時間59分 51時間30分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間38分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
HIIT
ジャンプなし
52時間59分 51時間30分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間38分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ダンス
ゆっくり
52時間59分 51時間30分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間38分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
筋トレ
スクワット
52時間59分 51時間30分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間38分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
部屋の片づけ全般 55時間11分 53時間39分 52時間12分 50時間50分 49時間31分 48時間17分 47時間6分 45時間59分 44時間55分 43時間54分 42時間55分 41時間59分 41時間6分 40時間14分 39時間25分 38時間38分 37時間52分 37時間8分 36時間26分 35時間46分 35時間7分 34時間29分 33時間53分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間52分 57時間14分 55時間41分 54時間13分 52時間50分 51時間30分 50時間15分 49時間3分 47時間55分 46時間49分 45時間47分 44時間47分 43時間50分 42時間55分 42時間3分 41時間12分 40時間24分 39時間37分 38時間52分 38時間9分 37時間27分 36時間47分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間20分 33時間46分 33時間14分 32時間42分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間36分 59時間53分 58時間16分 56時間44分 55時間17分 53時間54分 52時間35分 51時間20分 50時間8分 49時間0分 47時間55分 46時間52分 45時間52分 44時間55分 44時間0分 43時間7分 42時間16分 41時間28分 40時間41分 39時間55分 39時間12分 38時間30分 37時間49分 37時間10分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ヨガ
パワー
66時間13分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間30分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
腹筋運動
69時間43分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間34分 61時間0分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間55分 50時間50分 49時間47分 48時間48分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間40分 40時間0分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
筋トレ
背筋運動
69時間43分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間34分 61時間0分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間55分 50時間50分 49時間47分 48時間48分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間40分 40時間0分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間43分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間34分 61時間0分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間55分 50時間50分 49時間47分 48時間48分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間40分 40時間0分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
筋トレ
懸垂
69時間43分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間34分 61時間0分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間27分 54時間13分 53時間2分 51時間55分 50時間50分 49時間47分 48時間48分 47時間50分 46時間55分 46時間2分 45時間11分 44時間21分 43時間34分 42時間48分 42時間4分 41時間21分 40時間40分 40時間0分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
トランポリン
ゆっくり
75時間41分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間55分 66時間13分 64時間36分 63時間4分 61時間36分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間3分 52時間59分 51時間56分 50時間56分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間43分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間32分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間41分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間55分 66時間13分 64時間36分 63時間4分 61時間36分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間3分 52時間59分 51時間56分 50時間56分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間43分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間32分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
料理全般 75時間41分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間55分 66時間13分 64時間36分 63時間4分 61時間36分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間3分 52時間59分 51時間56分 50時間56分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間25分 42時間43分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間32分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
掃除機をかける 80時間16分 78時間3分 75時間56分 73時間56分 72時間2分 70時間14分 68時間31分 66時間54分 65時間20分 63時間51分 62時間26分 61時間4分 59時間46分 58時間32分 57時間20分 56時間11分 55時間5分 54時間2分 53時間0分 52時間2分 51時間5分 50時間10分 49時間17分 48時間26分 47時間37分 46時間49分 46時間3分 45時間19分 44時間36分 43時間54分 43時間13分 42時間34分 41時間56分 41時間19分 40時間43分 40時間8分 39時間34分 39時間1分 38時間29分 37時間58分 37時間27分 36時間58分 36時間29分 36時間1分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間18分 85時間51分 83時間32分 81時間20分 79時間15分 77時間16分 75時間23分 73時間35分 71時間52分 70時間14分 68時間41分 67時間11分 65時間45分 64時間23分 63時間4分 61時間48分 60時間36分 59時間26分 58時間19分 57時間14分 56時間11分 55時間11分 54時間13分 53時間17分 52時間23分 51時間30分 50時間40分 49時間51分 49時間3分 48時間17分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間27分 44時間47分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間52分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分
体をよく動かす仕事 88時間18分 85時間51分 83時間32分 81時間20分 79時間15分 77時間16分 75時間23分 73時間35分 71時間52分 70時間14分 68時間41分 67時間11分 65時間45分 64時間23分 63時間4分 61時間48分 60時間36分 59時間26分 58時間19分 57時間14分 56時間11分 55時間11分 54時間13分 53時間17分 52時間23分 51時間30分 50時間40分 49時間51分 49時間3分 48時間17分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間27分 44時間47分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間52分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分
皿洗い 88時間18分 85時間51分 83時間32分 81時間20分 79時間15分 77時間16分 75時間23分 73時間35分 71時間52分 70時間14分 68時間41分 67時間11分 65時間45分 64時間23分 63時間4分 61時間48分 60時間36分 59時間26分 58時間19分 57時間14分 56時間11分 55時間11分 54時間13分 53時間17分 52時間23分 51時間30分 50時間40分 49時間51分 49時間3分 48時間17分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間27分 44時間47分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間52分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分
ヨガ
ハタ
88時間18分 85時間51分 83時間32分 81時間20分 79時間15分 77時間16分 75時間23分 73時間35分 71時間52分 70時間14分 68時間41分 67時間11分 65時間45分 64時間23分 63時間4分 61時間48分 60時間36分 59時間26分 58時間19分 57時間14分 56時間11分 55時間11分 54時間13分 53時間17分 52時間23分 51時間30分 50時間40分 49時間51分 49時間3分 48時間17分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間27分 44時間47分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間52分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間58分 103時間1分 100時間14分 97時間36分 95時間6分 92時間43分 90時間27分 88時間18分 86時間15分 84時間17分 82時間25分 80時間37分 78時間54分 77時間16分 75時間41分 74時間10分 72時間43分 71時間19分 69時間58分 68時間41分 67時間26分 66時間13分 65時間4分 63時間56分 62時間51分 61時間48分 60時間48分 59時間49分 58時間52分 57時間57分 57時間3分 56時間11分 55時間21分 54時間32分 53時間45分 52時間59分 52時間14分 51時間30分 50時間48分 50時間7分 49時間27分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間13分 44時間41分 44時間9分 43時間38分 43時間7分 42時間37分 42時間8分 41時間40分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間38分 38時間14分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間43分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分 24時間43分
自動車を運転 105時間58分 103時間1分 100時間14分 97時間36分 95時間6分 92時間43分 90時間27分 88時間18分 86時間15分 84時間17分 82時間25分 80時間37分 78時間54分 77時間16分 75時間41分 74時間10分 72時間43分 71時間19分 69時間58分 68時間41分 67時間26分 66時間13分 65時間4分 63時間56分 62時間51分 61時間48分 60時間48分 59時間49分 58時間52分 57時間57分 57時間3分 56時間11分 55時間21分 54時間32分 53時間45分 52時間59分 52時間14分 51時間30分 50時間48分 50時間7分 49時間27分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間13分 44時間41分 44時間9分 43時間38分 43時間7分 42時間37分 42時間8分 41時間40分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間38分 38時間14分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間43分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分 24時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間27分 128時間46分 125時間18分 122時間0分 118時間52分 115時間54分 113時間4分 110時間23分 107時間49分 105時間22分 103時間1分 100時間47分 98時間38分 96時間35分 94時間36分 92時間43分 90時間54分 89時間9分 87時間28分 85時間51分 84時間17分 82時間47分 81時間20分 79時間56分 78時間34分 77時間16分 76時間0分 74時間46分 73時間35分 72時間26分 71時間19分 70時間14分 69時間11分 68時間10分 67時間11分 66時間13分 65時間17分 64時間23分 63時間30分 62時間39分 61時間48分 61時間0分 60時間12分 59時間26分 58時間41分 57時間57分 57時間14分 56時間32分 55時間51分 55時間11分 54時間32分 53時間54分 53時間17分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間56分 50時間23分 49時間51分 49時間19分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間32分 42時間8分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間18分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分
風呂でシャワー 132時間27分 128時間46分 125時間18分 122時間0分 118時間52分 115時間54分 113時間4分 110時間23分 107時間49分 105時間22分 103時間1分 100時間47分 98時間38分 96時間35分 94時間36分 92時間43分 90時間54分 89時間9分 87時間28分 85時間51分 84時間17分 82時間47分 81時間20分 79時間56分 78時間34分 77時間16分 76時間0分 74時間46分 73時間35分 72時間26分 71時間19分 70時間14分 69時間11分 68時間10分 67時間11分 66時間13分 65時間17分 64時間23分 63時間30分 62時間39分 61時間48分 61時間0分 60時間12分 59時間26分 58時間41分 57時間57分 57時間14分 56時間32分 55時間51分 55時間11分 54時間32分 53時間54分 53時間17分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間56分 50時間23分 49時間51分 49時間19分 48時間48分 48時間17分 47時間47分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間32分 42時間8分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間18分 39時間58分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間18分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分
トイレ 147時間10分 143時間5分 139時間13分 135時間33分 132時間5分 128時間46分 125時間38分 122時間39分 119時間47分 117時間4分 114時間28分 111時間59分 109時間36分 107時間19分 105時間7分 103時間1分 101時間0分 99時間3分 97時間11分 95時間23分 93時間39分 91時間59分 90時間22分 88時間48分 87時間18分 85時間51分 84時間26分 83時間5分 81時間46分 80時間29分 79時間15分 78時間3分 76時間53分 75時間45分 74時間39分 73時間35分 72時間33分 71時間32分 70時間33分 69時間36分 68時間41分 67時間46分 66時間54分 66時間2分 65時間12分 64時間23分 63時間35分 62時間49分 62時間3分 61時間19分 60時間36分 59時間53分 59時間12分 58時間32分 57時間52分 57時間14分 56時間36分 55時間59分 55時間23分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間6分 52時間33分 52時間2分 51時間30分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間41分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間39分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分 34時間34分 34時間20分
立って仕事をする 147時間10分 143時間5分 139時間13分 135時間33分 132時間5分 128時間46分 125時間38分 122時間39分 119時間47分 117時間4分 114時間28分 111時間59分 109時間36分 107時間19分 105時間7分 103時間1分 101時間0分 99時間3分 97時間11分 95時間23分 93時間39分 91時間59分 90時間22分 88時間48分 87時間18分 85時間51分 84時間26分 83時間5分 81時間46分 80時間29分 79時間15分 78時間3分 76時間53分 75時間45分 74時間39分 73時間35分 72時間33分 71時間32分 70時間33分 69時間36分 68時間41分 67時間46分 66時間54分 66時間2分 65時間12分 64時間23分 63時間35分 62時間49分 62時間3分 61時間19分 60時間36分 59時間53分 59時間12分 58時間32分 57時間52分 57時間14分 56時間36分 55時間59分 55時間23分 54時間48分 54時間13分 53時間39分 53時間6分 52時間33分 52時間2分 51時間30分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間3分 48時間35分 48時間8分 47時間41分 47時間15分 46時間49分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間24分 44時間1分 43時間39分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分 34時間34分 34時間20分
風呂で入浴 176時間37分 171時間42分 167時間4分 162時間40分 158時間30分 154時間32分 150時間46分 147時間10分 143時間45分 140時間29分 137時間22分 134時間22分 131時間31分 128時間46分 126時間9分 123時間37分 121時間12分 118時間52分 116時間38分 114時間28分 112時間23分 110時間23分 108時間26分 106時間34分 104時間46分 103時間1分 101時間20分 99時間42分 98時間7分 96時間35分 95時間6分 93時間39分 92時間15分 90時間54分 89時間35分 88時間18分 87時間3分 85時間51分 84時間40分 83時間32分 82時間25分 81時間20分 80時間16分 79時間15分 78時間14分 77時間16分 76時間18分 75時間23分 74時間28分 73時間35分 72時間43分 71時間52分 71時間3分 70時間14分 69時間27分 68時間41分 67時間55分 67時間11分 66時間28分 65時間45分 65時間4分 64時間23分 63時間43分 63時間4分 62時間26分 61時間48分 61時間12分 60時間36分 60時間0分 59時間26分 58時間52分 58時間19分 57時間46分 57時間14分 56時間42分 56時間11分 55時間41分 55時間11分 54時間42分 54時間13分 53時間45分 53時間17分 52時間50分 52時間23分 51時間56分 51時間30分 51時間5分 50時間40分 50時間15分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間40分 48時間17分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間55分 42時間37分 42時間20分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分
デスクワーク 203時間47分 198時間7分 192時間46分 187時間42分 182時間53分 178時間18分 173時間57分 169時間49分 165時間52分 162時間6分 158時間30分 155時間3分 151時間45分 148時間35分 145時間33分 142時間39分 139時間51分 137時間9分 134時間34分 132時間5分 129時間41分 127時間22分 125時間8分 122時間58分 120時間53分 118時間52分 116時間55分 115時間2分 113時間12分 111時間26分 109時間43分 108時間4分 106時間27分 104時間53分 103時間22分 101時間53分 100時間27分 99時間3分 97時間42分 96時間23分 95時間6分 93時間51分 92時間37分 91時間26分 90時間17分 89時間9分 88時間3分 86時間58分 85時間56分 84時間54分 83時間54分 82時間56分 81時間59分 81時間3分 80時間8分 79時間15分 78時間22分 77時間31分 76時間41分 75時間52分 75時間4分 74時間17分 73時間31分 72時間46分 72時間2分 71時間19分 70時間37分 69時間55分 69時間14分 68時間34分 67時間55分 67時間17分 66時間39分 66時間2分 65時間26分 64時間50分 64時間15分 63時間41分 63時間7分 62時間34分 62時間1分 61時間29分 60時間57分 60時間26分 59時間56分 59時間26分 58時間56分 58時間27分 57時間59分 57時間31分 57時間3分 56時間36分 56時間9分 55時間43分 55時間17分 54時間51分 54時間26分 54時間2分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間26分 52時間3分 51時間41分 51時間18分 50時間56分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間31分 49時間11分 48時間51分 48時間31分 48時間11分 47時間52分 47時間33分
電車バスに乗車 203時間47分 198時間7分 192時間46分 187時間42分 182時間53分 178時間18分 173時間57分 169時間49分 165時間52分 162時間6分 158時間30分 155時間3分 151時間45分 148時間35分 145時間33分 142時間39分 139時間51分 137時間9分 134時間34分 132時間5分 129時間41分 127時間22分 125時間8分 122時間58分 120時間53分 118時間52分 116時間55分 115時間2分 113時間12分 111時間26分 109時間43分 108時間4分 106時間27分 104時間53分 103時間22分 101時間53分 100時間27分 99時間3分 97時間42分 96時間23分 95時間6分 93時間51分 92時間37分 91時間26分 90時間17分 89時間9分 88時間3分 86時間58分 85時間56分 84時間54分 83時間54分 82時間56分 81時間59分 81時間3分 80時間8分 79時間15分 78時間22分 77時間31分 76時間41分 75時間52分 75時間4分 74時間17分 73時間31分 72時間46分 72時間2分 71時間19分 70時間37分 69時間55分 69時間14分 68時間34分 67時間55分 67時間17分 66時間39分 66時間2分 65時間26分 64時間50分 64時間15分 63時間41分 63時間7分 62時間34分 62時間1分 61時間29分 60時間57分 60時間26分 59時間56分 59時間26分 58時間56分 58時間27分 57時間59分 57時間31分 57時間3分 56時間36分 56時間9分 55時間43分 55時間17分 54時間51分 54時間26分 54時間2分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間26分 52時間3分 51時間41分 51時間18分 50時間56分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間31分 49時間11分 48時間51分 48時間31分 48時間11分 47時間52分 47時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓