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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8963kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11268kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13317kcal 13573kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15622kcal 15878kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17671kcal 17927kcal 18183kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19976kcal 20232kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22281kcal 22537kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24330kcal 24586kcal 24842kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26635kcal 26891kcal 27147kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28940kcal 29196kcal 29452kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30989kcal 31245kcal 31501kcal 31757kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33294kcal 33550kcal 33806kcal 34062kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35343kcal 35599kcal 35855kcal 36111kcal 36367kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37648kcal 37904kcal 38160kcal 38416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10756kcal 11064kcal 11371kcal 11678kcal 11986kcal 12293kcal 12600kcal 12908kcal 13215kcal 13522kcal 13830kcal 14137kcal 14444kcal 14752kcal 15059kcal 15366kcal 15674kcal 15981kcal 16288kcal 16596kcal 16903kcal 17210kcal 17518kcal 17825kcal 18132kcal 18440kcal 18747kcal 19054kcal 19362kcal 19669kcal 19976kcal 20284kcal 20591kcal 20898kcal 21206kcal 21513kcal 21820kcal 22128kcal 22435kcal 22742kcal 23050kcal 23357kcal 23664kcal 23972kcal 24279kcal 24586kcal 24894kcal 25201kcal 25508kcal 25816kcal 26123kcal 26430kcal 26738kcal 27045kcal 27352kcal 27660kcal 27967kcal 28274kcal 28582kcal 28889kcal 29196kcal 29504kcal 29811kcal 30118kcal 30426kcal 30733kcal 31040kcal 31348kcal 31655kcal 31962kcal 32270kcal 32577kcal 32884kcal 33192kcal 33499kcal 33806kcal 34114kcal 34421kcal 34728kcal 35036kcal 35343kcal 35650kcal 35958kcal 36265kcal 36572kcal 36880kcal 37187kcal 37494kcal 37802kcal 38109kcal 38416kcal 38724kcal 39031kcal 39338kcal 39646kcal 39953kcal 40260kcal 40568kcal 40875kcal 41182kcal 41490kcal 41797kcal 42104kcal 42412kcal 42719kcal 43026kcal 43334kcal 43641kcal 43948kcal 44256kcal 44563kcal 44870kcal 45178kcal 45485kcal 45792kcal 46100kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15417kcal 15858kcal 16298kcal 16739kcal 17180kcal 17620kcal 18061kcal 18501kcal 18942kcal 19382kcal 19823kcal 20263kcal 20704kcal 21144kcal 21585kcal 22025kcal 22466kcal 22906kcal 23347kcal 23787kcal 24228kcal 24668kcal 25109kcal 25549kcal 25990kcal 26430kcal 26871kcal 27311kcal 27752kcal 28192kcal 28633kcal 29073kcal 29514kcal 29954kcal 30395kcal 30835kcal 31276kcal 31716kcal 32157kcal 32597kcal 33038kcal 33479kcal 33919kcal 34360kcal 34800kcal 35241kcal 35681kcal 36122kcal 36562kcal 37003kcal 37443kcal 37884kcal 38324kcal 38765kcal 39205kcal 39646kcal 40086kcal 40527kcal 40967kcal 41408kcal 41848kcal 42289kcal 42729kcal 43170kcal 43610kcal 44051kcal 44491kcal 44932kcal 45372kcal 45813kcal 46253kcal 46694kcal 47134kcal 47575kcal 48015kcal 48456kcal 48896kcal 49337kcal 49778kcal 50218kcal 50659kcal 51099kcal 51540kcal 51980kcal 52421kcal 52861kcal 53302kcal 53742kcal 54183kcal 54623kcal 55064kcal 55504kcal 55945kcal 56385kcal 56826kcal 57266kcal 57707kcal 58147kcal 58588kcal 59028kcal 59469kcal 59909kcal 60350kcal 60790kcal 61231kcal 61671kcal 62112kcal 62552kcal 62993kcal 63433kcal 63874kcal 64314kcal 64755kcal 65195kcal 65636kcal 66077kcal
山登り 28684kcal 29504kcal 30323kcal 31143kcal 31962kcal 32782kcal 33601kcal 34421kcal 35241kcal 36060kcal 36880kcal 37699kcal 38519kcal 39338kcal 40158kcal 40978kcal 41797kcal 42617kcal 43436kcal 44256kcal 45075kcal 45895kcal 46714kcal 47534kcal 48354kcal 49173kcal 49993kcal 50812kcal 51632kcal 52451kcal 53271kcal 54090kcal 54910kcal 55730kcal 56549kcal 57369kcal 58188kcal 59008kcal 59827kcal 60647kcal 61467kcal 62286kcal 63106kcal 63925kcal 64745kcal 65564kcal 66384kcal 67203kcal 68023kcal 68843kcal 69662kcal 70482kcal 71301kcal 72121kcal 72940kcal 73760kcal 74579kcal 75399kcal 76219kcal 77038kcal 77858kcal 78677kcal 79497kcal 80316kcal 81136kcal 81956kcal 82775kcal 83595kcal 84414kcal 85234kcal 86053kcal 86873kcal 87692kcal 88512kcal 89332kcal 90151kcal 90971kcal 91790kcal 92610kcal 93429kcal 94249kcal 95068kcal 95888kcal 96708kcal 97527kcal 98347kcal 99166kcal 99986kcal 100805kcal 101625kcal 102445kcal 103264kcal 104084kcal 104903kcal 105723kcal 106542kcal 107362kcal 108181kcal 109001kcal 109821kcal 110640kcal 111460kcal 112279kcal 113099kcal 113918kcal 114738kcal 115557kcal 116377kcal 117197kcal 118016kcal 118836kcal 119655kcal 120475kcal 121294kcal 122114kcal 122934kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21513kcal 22128kcal 22742kcal 23357kcal 23972kcal 24586kcal 25201kcal 25816kcal 26430kcal 27045kcal 27660kcal 28274kcal 28889kcal 29504kcal 30118kcal 30733kcal 31348kcal 31962kcal 32577kcal 33192kcal 33806kcal 34421kcal 35036kcal 35650kcal 36265kcal 36880kcal 37494kcal 38109kcal 38724kcal 39338kcal 39953kcal 40568kcal 41182kcal 41797kcal 42412kcal 43026kcal 43641kcal 44256kcal 44870kcal 45485kcal 46100kcal 46714kcal 47329kcal 47944kcal 48558kcal 49173kcal 49788kcal 50402kcal 51017kcal 51632kcal 52246kcal 52861kcal 53476kcal 54090kcal 54705kcal 55320kcal 55934kcal 56549kcal 57164kcal 57778kcal 58393kcal 59008kcal 59622kcal 60237kcal 60852kcal 61467kcal 62081kcal 62696kcal 63311kcal 63925kcal 64540kcal 65155kcal 65769kcal 66384kcal 66999kcal 67613kcal 68228kcal 68843kcal 69457kcal 70072kcal 70687kcal 71301kcal 71916kcal 72531kcal 73145kcal 73760kcal 74375kcal 74989kcal 75604kcal 76219kcal 76833kcal 77448kcal 78063kcal 78677kcal 79292kcal 79907kcal 80521kcal 81136kcal 81751kcal 82365kcal 82980kcal 83595kcal 84209kcal 84824kcal 85439kcal 86053kcal 86668kcal 87283kcal 87897kcal 88512kcal 89127kcal 89741kcal 90356kcal 90971kcal 91585kcal 92200kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28684kcal 29504kcal 30323kcal 31143kcal 31962kcal 32782kcal 33601kcal 34421kcal 35241kcal 36060kcal 36880kcal 37699kcal 38519kcal 39338kcal 40158kcal 40978kcal 41797kcal 42617kcal 43436kcal 44256kcal 45075kcal 45895kcal 46714kcal 47534kcal 48354kcal 49173kcal 49993kcal 50812kcal 51632kcal 52451kcal 53271kcal 54090kcal 54910kcal 55730kcal 56549kcal 57369kcal 58188kcal 59008kcal 59827kcal 60647kcal 61467kcal 62286kcal 63106kcal 63925kcal 64745kcal 65564kcal 66384kcal 67203kcal 68023kcal 68843kcal 69662kcal 70482kcal 71301kcal 72121kcal 72940kcal 73760kcal 74579kcal 75399kcal 76219kcal 77038kcal 77858kcal 78677kcal 79497kcal 80316kcal 81136kcal 81956kcal 82775kcal 83595kcal 84414kcal 85234kcal 86053kcal 86873kcal 87692kcal 88512kcal 89332kcal 90151kcal 90971kcal 91790kcal 92610kcal 93429kcal 94249kcal 95068kcal 95888kcal 96708kcal 97527kcal 98347kcal 99166kcal 99986kcal 100805kcal 101625kcal 102445kcal 103264kcal 104084kcal 104903kcal 105723kcal 106542kcal 107362kcal 108181kcal 109001kcal 109821kcal 110640kcal 111460kcal 112279kcal 113099kcal 113918kcal 114738kcal 115557kcal 116377kcal 117197kcal 118016kcal 118836kcal 119655kcal 120475kcal 121294kcal 122114kcal 122934kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35855kcal 36880kcal 37904kcal 38929kcal 39953kcal 40978kcal 42002kcal 43026kcal 44051kcal 45075kcal 46100kcal 47124kcal 48149kcal 49173kcal 50198kcal 51222kcal 52246kcal 53271kcal 54295kcal 55320kcal 56344kcal 57369kcal 58393kcal 59418kcal 60442kcal 61467kcal 62491kcal 63515kcal 64540kcal 65564kcal 66589kcal 67613kcal 68638kcal 69662kcal 70687kcal 71711kcal 72735kcal 73760kcal 74784kcal 75809kcal 76833kcal 77858kcal 78882kcal 79907kcal 80931kcal 81956kcal 82980kcal 84004kcal 85029kcal 86053kcal 87078kcal 88102kcal 89127kcal 90151kcal 91176kcal 92200kcal 93224kcal 94249kcal 95273kcal 96298kcal 97322kcal 98347kcal 99371kcal 100396kcal 101420kcal 102445kcal 103469kcal 104493kcal 105518kcal 106542kcal 107567kcal 108591kcal 109616kcal 110640kcal 111665kcal 112689kcal 113713kcal 114738kcal 115762kcal 116787kcal 117811kcal 118836kcal 119860kcal 120885kcal 121909kcal 122934kcal 123958kcal 124982kcal 126007kcal 127031kcal 128056kcal 129080kcal 130105kcal 131129kcal 132154kcal 133178kcal 134202kcal 135227kcal 136251kcal 137276kcal 138300kcal 139325kcal 140349kcal 141374kcal 142398kcal 143423kcal 144447kcal 145471kcal 146496kcal 147520kcal 148545kcal 149569kcal 150594kcal 151618kcal 152643kcal 153667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31553kcal 32454kcal 33356kcal 34257kcal 35159kcal 36060kcal 36962kcal 37863kcal 38765kcal 39666kcal 40568kcal 41469kcal 42371kcal 43272kcal 44174kcal 45075kcal 45977kcal 46878kcal 47780kcal 48681kcal 49583kcal 50484kcal 51386kcal 52287kcal 53189kcal 54090kcal 54992kcal 55893kcal 56795kcal 57697kcal 58598kcal 59500kcal 60401kcal 61303kcal 62204kcal 63106kcal 64007kcal 64909kcal 65810kcal 66712kcal 67613kcal 68515kcal 69416kcal 70318kcal 71219kcal 72121kcal 73022kcal 73924kcal 74825kcal 75727kcal 76628kcal 77530kcal 78431kcal 79333kcal 80234kcal 81136kcal 82037kcal 82939kcal 83840kcal 84742kcal 85644kcal 86545kcal 87447kcal 88348kcal 89250kcal 90151kcal 91053kcal 91954kcal 92856kcal 93757kcal 94659kcal 95560kcal 96462kcal 97363kcal 98265kcal 99166kcal 100068kcal 100969kcal 101871kcal 102772kcal 103674kcal 104575kcal 105477kcal 106378kcal 107280kcal 108181kcal 109083kcal 109984kcal 110886kcal 111787kcal 112689kcal 113591kcal 114492kcal 115394kcal 116295kcal 117197kcal 118098kcal 119000kcal 119901kcal 120803kcal 121704kcal 122606kcal 123507kcal 124409kcal 125310kcal 126212kcal 127113kcal 128015kcal 128916kcal 129818kcal 130719kcal 131621kcal 132522kcal 133424kcal 134325kcal 135227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42309kcal 43518kcal 44727kcal 45936kcal 47145kcal 48354kcal 49562kcal 50771kcal 51980kcal 53189kcal 54398kcal 55607kcal 56815kcal 58024kcal 59233kcal 60442kcal 61651kcal 62860kcal 64069kcal 65277kcal 66486kcal 67695kcal 68904kcal 70113kcal 71322kcal 72531kcal 73739kcal 74948kcal 76157kcal 77366kcal 78575kcal 79784kcal 80993kcal 82201kcal 83410kcal 84619kcal 85828kcal 87037kcal 88246kcal 89454kcal 90663kcal 91872kcal 93081kcal 94290kcal 95499kcal 96708kcal 97916kcal 99125kcal 100334kcal 101543kcal 102752kcal 103961kcal 105170kcal 106378kcal 107587kcal 108796kcal 110005kcal 111214kcal 112423kcal 113631kcal 114840kcal 116049kcal 117258kcal 118467kcal 119676kcal 120885kcal 122093kcal 123302kcal 124511kcal 125720kcal 126929kcal 128138kcal 129347kcal 130555kcal 131764kcal 132973kcal 134182kcal 135391kcal 136600kcal 137809kcal 139017kcal 140226kcal 141435kcal 142644kcal 143853kcal 145062kcal 146270kcal 147479kcal 148688kcal 149897kcal 151106kcal 152315kcal 153524kcal 154732kcal 155941kcal 157150kcal 158359kcal 159568kcal 160777kcal 161986kcal 163194kcal 164403kcal 165612kcal 166821kcal 168030kcal 169239kcal 170447kcal 171656kcal 172865kcal 174074kcal 175283kcal 176492kcal 177701kcal 178909kcal 180118kcal 181327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44102kcal 45362kcal 46622kcal 47882kcal 49142kcal 50402kcal 51663kcal 52923kcal 54183kcal 55443kcal 56703kcal 57963kcal 59223kcal 60483kcal 61743kcal 63003kcal 64263kcal 65523kcal 66783kcal 68043kcal 69304kcal 70564kcal 71824kcal 73084kcal 74344kcal 75604kcal 76864kcal 78124kcal 79384kcal 80644kcal 81904kcal 83164kcal 84424kcal 85684kcal 86945kcal 88205kcal 89465kcal 90725kcal 91985kcal 93245kcal 94505kcal 95765kcal 97025kcal 98285kcal 99545kcal 100805kcal 102065kcal 103326kcal 104586kcal 105846kcal 107106kcal 108366kcal 109626kcal 110886kcal 112146kcal 113406kcal 114666kcal 115926kcal 117186kcal 118446kcal 119706kcal 120967kcal 122227kcal 123487kcal 124747kcal 126007kcal 127267kcal 128527kcal 129787kcal 131047kcal 132307kcal 133567kcal 134827kcal 136087kcal 137348kcal 138608kcal 139868kcal 141128kcal 142388kcal 143648kcal 144908kcal 146168kcal 147428kcal 148688kcal 149948kcal 151208kcal 152468kcal 153728kcal 154989kcal 156249kcal 157509kcal 158769kcal 160029kcal 161289kcal 162549kcal 163809kcal 165069kcal 166329kcal 167589kcal 168849kcal 170109kcal 171369kcal 172630kcal 173890kcal 175150kcal 176410kcal 177670kcal 178930kcal 180190kcal 181450kcal 182710kcal 183970kcal 185230kcal 186490kcal 187750kcal 189011kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19003kcal 19546kcal 20089kcal 20632kcal 21175kcal 21718kcal 22261kcal 22804kcal 23347kcal 23890kcal 24433kcal 24976kcal 25519kcal 26062kcal 26604kcal 27147kcal 27690kcal 28233kcal 28776kcal 29319kcal 29862kcal 30405kcal 30948kcal 31491kcal 32034kcal 32577kcal 33120kcal 33663kcal 34206kcal 34749kcal 35292kcal 35835kcal 36378kcal 36921kcal 37464kcal 38007kcal 38550kcal 39093kcal 39635kcal 40178kcal 40721kcal 41264kcal 41807kcal 42350kcal 42893kcal 43436kcal 43979kcal 44522kcal 45065kcal 45608kcal 46151kcal 46694kcal 47237kcal 47780kcal 48323kcal 48866kcal 49409kcal 49952kcal 50495kcal 51038kcal 51581kcal 52124kcal 52666kcal 53209kcal 53752kcal 54295kcal 54838kcal 55381kcal 55924kcal 56467kcal 57010kcal 57553kcal 58096kcal 58639kcal 59182kcal 59725kcal 60268kcal 60811kcal 61354kcal 61897kcal 62440kcal 62983kcal 63526kcal 64069kcal 64612kcal 65155kcal 65697kcal 66240kcal 66783kcal 67326kcal 67869kcal 68412kcal 68955kcal 69498kcal 70041kcal 70584kcal 71127kcal 71670kcal 72213kcal 72756kcal 73299kcal 73842kcal 74385kcal 74928kcal 75471kcal 76014kcal 76557kcal 77100kcal 77643kcal 78186kcal 78728kcal 79271kcal 79814kcal 80357kcal 80900kcal 81443kcal
水泳
(普通:全般)		 29760kcal 30610kcal 31460kcal 32311kcal 33161kcal 34011kcal 34862kcal 35712kcal 36562kcal 37412kcal 38263kcal 39113kcal 39963kcal 40814kcal 41664kcal 42514kcal 43364kcal 44215kcal 45065kcal 45915kcal 46766kcal 47616kcal 48466kcal 49317kcal 50167kcal 51017kcal 51867kcal 52718kcal 53568kcal 54418kcal 55269kcal 56119kcal 56969kcal 57819kcal 58670kcal 59520kcal 60370kcal 61221kcal 62071kcal 62921kcal 63772kcal 64622kcal 65472kcal 66322kcal 67173kcal 68023kcal 68873kcal 69724kcal 70574kcal 71424kcal 72274kcal 73125kcal 73975kcal 74825kcal 75676kcal 76526kcal 77376kcal 78227kcal 79077kcal 79927kcal 80777kcal 81628kcal 82478kcal 83328kcal 84179kcal 85029kcal 85879kcal 86729kcal 87580kcal 88430kcal 89280kcal 90131kcal 90981kcal 91831kcal 92681kcal 93532kcal 94382kcal 95232kcal 96083kcal 96933kcal 97783kcal 98634kcal 99484kcal 100334kcal 101184kcal 102035kcal 102885kcal 103735kcal 104586kcal 105436kcal 106286kcal 107136kcal 107987kcal 108837kcal 109687kcal 110538kcal 111388kcal 112238kcal 113089kcal 113939kcal 114789kcal 115639kcal 116490kcal 117340kcal 118190kcal 119041kcal 119891kcal 120741kcal 121591kcal 122442kcal 123292kcal 124142kcal 124993kcal 125843kcal 126693kcal 127544kcal
水泳
(速め:全般)		 35855kcal 36880kcal 37904kcal 38929kcal 39953kcal 40978kcal 42002kcal 43026kcal 44051kcal 45075kcal 46100kcal 47124kcal 48149kcal 49173kcal 50198kcal 51222kcal 52246kcal 53271kcal 54295kcal 55320kcal 56344kcal 57369kcal 58393kcal 59418kcal 60442kcal 61467kcal 62491kcal 63515kcal 64540kcal 65564kcal 66589kcal 67613kcal 68638kcal 69662kcal 70687kcal 71711kcal 72735kcal 73760kcal 74784kcal 75809kcal 76833kcal 77858kcal 78882kcal 79907kcal 80931kcal 81956kcal 82980kcal 84004kcal 85029kcal 86053kcal 87078kcal 88102kcal 89127kcal 90151kcal 91176kcal 92200kcal 93224kcal 94249kcal 95273kcal 96298kcal 97322kcal 98347kcal 99371kcal 100396kcal 101420kcal 102445kcal 103469kcal 104493kcal 105518kcal 106542kcal 107567kcal 108591kcal 109616kcal 110640kcal 111665kcal 112689kcal 113713kcal 114738kcal 115762kcal 116787kcal 117811kcal 118836kcal 119860kcal 120885kcal 121909kcal 122934kcal 123958kcal 124982kcal 126007kcal 127031kcal 128056kcal 129080kcal 130105kcal 131129kcal 132154kcal 133178kcal 134202kcal 135227kcal 136251kcal 137276kcal 138300kcal 139325kcal 140349kcal 141374kcal 142398kcal 143423kcal 144447kcal 145471kcal 146496kcal 147520kcal 148545kcal 149569kcal 150594kcal 151618kcal 152643kcal 153667kcal
水泳
(バタフライ)		 49480kcal 50894kcal 52308kcal 53722kcal 55135kcal 56549kcal 57963kcal 59377kcal 60790kcal 62204kcal 63618kcal 65032kcal 66445kcal 67859kcal 69273kcal 70687kcal 72100kcal 73514kcal 74928kcal 76342kcal 77755kcal 79169kcal 80583kcal 81996kcal 83410kcal 84824kcal 86238kcal 87651kcal 89065kcal 90479kcal 91893kcal 93306kcal 94720kcal 96134kcal 97548kcal 98961kcal 100375kcal 101789kcal 103203kcal 104616kcal 106030kcal 107444kcal 108858kcal 110271kcal 111685kcal 113099kcal 114513kcal 115926kcal 117340kcal 118754kcal 120167kcal 121581kcal 122995kcal 124409kcal 125822kcal 127236kcal 128650kcal 130064kcal 131477kcal 132891kcal 134305kcal 135719kcal 137132kcal 138546kcal 139960kcal 141374kcal 142787kcal 144201kcal 145615kcal 147029kcal 148442kcal 149856kcal 151270kcal 152684kcal 154097kcal 155511kcal 156925kcal 158338kcal 159752kcal 161166kcal 162580kcal 163993kcal 165407kcal 166821kcal 168235kcal 169648kcal 171062kcal 172476kcal 173890kcal 175303kcal 176717kcal 178131kcal 179545kcal 180958kcal 182372kcal 183786kcal 185200kcal 186613kcal 188027kcal 189441kcal 190855kcal 192268kcal 193682kcal 195096kcal 196509kcal 197923kcal 199337kcal 200751kcal 202164kcal 203578kcal 204992kcal 206406kcal 207819kcal 209233kcal 210647kcal 212061kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21513kcal 22128kcal 22742kcal 23357kcal 23972kcal 24586kcal 25201kcal 25816kcal 26430kcal 27045kcal 27660kcal 28274kcal 28889kcal 29504kcal 30118kcal 30733kcal 31348kcal 31962kcal 32577kcal 33192kcal 33806kcal 34421kcal 35036kcal 35650kcal 36265kcal 36880kcal 37494kcal 38109kcal 38724kcal 39338kcal 39953kcal 40568kcal 41182kcal 41797kcal 42412kcal 43026kcal 43641kcal 44256kcal 44870kcal 45485kcal 46100kcal 46714kcal 47329kcal 47944kcal 48558kcal 49173kcal 49788kcal 50402kcal 51017kcal 51632kcal 52246kcal 52861kcal 53476kcal 54090kcal 54705kcal 55320kcal 55934kcal 56549kcal 57164kcal 57778kcal 58393kcal 59008kcal 59622kcal 60237kcal 60852kcal 61467kcal 62081kcal 62696kcal 63311kcal 63925kcal 64540kcal 65155kcal 65769kcal 66384kcal 66999kcal 67613kcal 68228kcal 68843kcal 69457kcal 70072kcal 70687kcal 71301kcal 71916kcal 72531kcal 73145kcal 73760kcal 74375kcal 74989kcal 75604kcal 76219kcal 76833kcal 77448kcal 78063kcal 78677kcal 79292kcal 79907kcal 80521kcal 81136kcal 81751kcal 82365kcal 82980kcal 83595kcal 84209kcal 84824kcal 85439kcal 86053kcal 86668kcal 87283kcal 87897kcal 88512kcal 89127kcal 89741kcal 90356kcal 90971kcal 91585kcal 92200kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28684kcal 29504kcal 30323kcal 31143kcal 31962kcal 32782kcal 33601kcal 34421kcal 35241kcal 36060kcal 36880kcal 37699kcal 38519kcal 39338kcal 40158kcal 40978kcal 41797kcal 42617kcal 43436kcal 44256kcal 45075kcal 45895kcal 46714kcal 47534kcal 48354kcal 49173kcal 49993kcal 50812kcal 51632kcal 52451kcal 53271kcal 54090kcal 54910kcal 55730kcal 56549kcal 57369kcal 58188kcal 59008kcal 59827kcal 60647kcal 61467kcal 62286kcal 63106kcal 63925kcal 64745kcal 65564kcal 66384kcal 67203kcal 68023kcal 68843kcal 69662kcal 70482kcal 71301kcal 72121kcal 72940kcal 73760kcal 74579kcal 75399kcal 76219kcal 77038kcal 77858kcal 78677kcal 79497kcal 80316kcal 81136kcal 81956kcal 82775kcal 83595kcal 84414kcal 85234kcal 86053kcal 86873kcal 87692kcal 88512kcal 89332kcal 90151kcal 90971kcal 91790kcal 92610kcal 93429kcal 94249kcal 95068kcal 95888kcal 96708kcal 97527kcal 98347kcal 99166kcal 99986kcal 100805kcal 101625kcal 102445kcal 103264kcal 104084kcal 104903kcal 105723kcal 106542kcal 107362kcal 108181kcal 109001kcal 109821kcal 110640kcal 111460kcal 112279kcal 113099kcal 113918kcal 114738kcal 115557kcal 116377kcal 117197kcal 118016kcal 118836kcal 119655kcal 120475kcal 121294kcal 122114kcal 122934kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35855kcal 36880kcal 37904kcal 38929kcal 39953kcal 40978kcal 42002kcal 43026kcal 44051kcal 45075kcal 46100kcal 47124kcal 48149kcal 49173kcal 50198kcal 51222kcal 52246kcal 53271kcal 54295kcal 55320kcal 56344kcal 57369kcal 58393kcal 59418kcal 60442kcal 61467kcal 62491kcal 63515kcal 64540kcal 65564kcal 66589kcal 67613kcal 68638kcal 69662kcal 70687kcal 71711kcal 72735kcal 73760kcal 74784kcal 75809kcal 76833kcal 77858kcal 78882kcal 79907kcal 80931kcal 81956kcal 82980kcal 84004kcal 85029kcal 86053kcal 87078kcal 88102kcal 89127kcal 90151kcal 91176kcal 92200kcal 93224kcal 94249kcal 95273kcal 96298kcal 97322kcal 98347kcal 99371kcal 100396kcal 101420kcal 102445kcal 103469kcal 104493kcal 105518kcal 106542kcal 107567kcal 108591kcal 109616kcal 110640kcal 111665kcal 112689kcal 113713kcal 114738kcal 115762kcal 116787kcal 117811kcal 118836kcal 119860kcal 120885kcal 121909kcal 122934kcal 123958kcal 124982kcal 126007kcal 127031kcal 128056kcal 129080kcal 130105kcal 131129kcal 132154kcal 133178kcal 134202kcal 135227kcal 136251kcal 137276kcal 138300kcal 139325kcal 140349kcal 141374kcal 142398kcal 143423kcal 144447kcal 145471kcal 146496kcal 147520kcal 148545kcal 149569kcal 150594kcal 151618kcal 152643kcal 153667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14793kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17518kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20243kcal 20632kcal 21021kcal 21411kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22968kcal 23357kcal 23746kcal 24136kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25693kcal 26082kcal 26471kcal 26861kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28418kcal 28807kcal 29196kcal 29586kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32311kcal 32700kcal 33089kcal 33479kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35036kcal 35425kcal 35814kcal 36204kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37761kcal 38150kcal 38539kcal 38929kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40486kcal 40875kcal 41264kcal 41654kcal 42043kcal 42432kcal 42822kcal 43211kcal 43600kcal 43989kcal 44379kcal 44768kcal 45157kcal 45547kcal 45936kcal 46325kcal 46714kcal 47104kcal 47493kcal 47882kcal 48272kcal 48661kcal 49050kcal 49439kcal 49829kcal 50218kcal 50607kcal 50997kcal 51386kcal 51775kcal 52164kcal 52554kcal 52943kcal 53332kcal 53722kcal 54111kcal 54500kcal 54890kcal 55279kcal 55668kcal 56057kcal 56447kcal 56836kcal 57225kcal 57615kcal 58004kcal 58393kcal
筋トレ
背筋運動		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14793kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17518kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20243kcal 20632kcal 21021kcal 21411kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22968kcal 23357kcal 23746kcal 24136kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25693kcal 26082kcal 26471kcal 26861kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28418kcal 28807kcal 29196kcal 29586kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32311kcal 32700kcal 33089kcal 33479kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35036kcal 35425kcal 35814kcal 36204kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37761kcal 38150kcal 38539kcal 38929kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40486kcal 40875kcal 41264kcal 41654kcal 42043kcal 42432kcal 42822kcal 43211kcal 43600kcal 43989kcal 44379kcal 44768kcal 45157kcal 45547kcal 45936kcal 46325kcal 46714kcal 47104kcal 47493kcal 47882kcal 48272kcal 48661kcal 49050kcal 49439kcal 49829kcal 50218kcal 50607kcal 50997kcal 51386kcal 51775kcal 52164kcal 52554kcal 52943kcal 53332kcal 53722kcal 54111kcal 54500kcal 54890kcal 55279kcal 55668kcal 56057kcal 56447kcal 56836kcal 57225kcal 57615kcal 58004kcal 58393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14793kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17518kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20243kcal 20632kcal 21021kcal 21411kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22968kcal 23357kcal 23746kcal 24136kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25693kcal 26082kcal 26471kcal 26861kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28418kcal 28807kcal 29196kcal 29586kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32311kcal 32700kcal 33089kcal 33479kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35036kcal 35425kcal 35814kcal 36204kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37761kcal 38150kcal 38539kcal 38929kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40486kcal 40875kcal 41264kcal 41654kcal 42043kcal 42432kcal 42822kcal 43211kcal 43600kcal 43989kcal 44379kcal 44768kcal 45157kcal 45547kcal 45936kcal 46325kcal 46714kcal 47104kcal 47493kcal 47882kcal 48272kcal 48661kcal 49050kcal 49439kcal 49829kcal 50218kcal 50607kcal 50997kcal 51386kcal 51775kcal 52164kcal 52554kcal 52943kcal 53332kcal 53722kcal 54111kcal 54500kcal 54890kcal 55279kcal 55668kcal 56057kcal 56447kcal 56836kcal 57225kcal 57615kcal 58004kcal 58393kcal
筋トレ
懸垂		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14793kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17518kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20243kcal 20632kcal 21021kcal 21411kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22968kcal 23357kcal 23746kcal 24136kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25693kcal 26082kcal 26471kcal 26861kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28418kcal 28807kcal 29196kcal 29586kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32311kcal 32700kcal 33089kcal 33479kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35036kcal 35425kcal 35814kcal 36204kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37761kcal 38150kcal 38539kcal 38929kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40486kcal 40875kcal 41264kcal 41654kcal 42043kcal 42432kcal 42822kcal 43211kcal 43600kcal 43989kcal 44379kcal 44768kcal 45157kcal 45547kcal 45936kcal 46325kcal 46714kcal 47104kcal 47493kcal 47882kcal 48272kcal 48661kcal 49050kcal 49439kcal 49829kcal 50218kcal 50607kcal 50997kcal 51386kcal 51775kcal 52164kcal 52554kcal 52943kcal 53332kcal 53722kcal 54111kcal 54500kcal 54890kcal 55279kcal 55668kcal 56057kcal 56447kcal 56836kcal 57225kcal 57615kcal 58004kcal 58393kcal
筋トレ
スクワット		 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
ヨガ
ハタ		 10756kcal 11064kcal 11371kcal 11678kcal 11986kcal 12293kcal 12600kcal 12908kcal 13215kcal 13522kcal 13830kcal 14137kcal 14444kcal 14752kcal 15059kcal 15366kcal 15674kcal 15981kcal 16288kcal 16596kcal 16903kcal 17210kcal 17518kcal 17825kcal 18132kcal 18440kcal 18747kcal 19054kcal 19362kcal 19669kcal 19976kcal 20284kcal 20591kcal 20898kcal 21206kcal 21513kcal 21820kcal 22128kcal 22435kcal 22742kcal 23050kcal 23357kcal 23664kcal 23972kcal 24279kcal 24586kcal 24894kcal 25201kcal 25508kcal 25816kcal 26123kcal 26430kcal 26738kcal 27045kcal 27352kcal 27660kcal 27967kcal 28274kcal 28582kcal 28889kcal 29196kcal 29504kcal 29811kcal 30118kcal 30426kcal 30733kcal 31040kcal 31348kcal 31655kcal 31962kcal 32270kcal 32577kcal 32884kcal 33192kcal 33499kcal 33806kcal 34114kcal 34421kcal 34728kcal 35036kcal 35343kcal 35650kcal 35958kcal 36265kcal 36572kcal 36880kcal 37187kcal 37494kcal 37802kcal 38109kcal 38416kcal 38724kcal 39031kcal 39338kcal 39646kcal 39953kcal 40260kcal 40568kcal 40875kcal 41182kcal 41490kcal 41797kcal 42104kcal 42412kcal 42719kcal 43026kcal 43334kcal 43641kcal 43948kcal 44256kcal 44563kcal 44870kcal 45178kcal 45485kcal 45792kcal 46100kcal
ヨガ
パワー		 14342kcal 14752kcal 15161kcal 15571kcal 15981kcal 16391kcal 16800kcal 17210kcal 17620kcal 18030kcal 18440kcal 18849kcal 19259kcal 19669kcal 20079kcal 20489kcal 20898kcal 21308kcal 21718kcal 22128kcal 22537kcal 22947kcal 23357kcal 23767kcal 24177kcal 24586kcal 24996kcal 25406kcal 25816kcal 26225kcal 26635kcal 27045kcal 27455kcal 27865kcal 28274kcal 28684kcal 29094kcal 29504kcal 29913kcal 30323kcal 30733kcal 31143kcal 31553kcal 31962kcal 32372kcal 32782kcal 33192kcal 33601kcal 34011kcal 34421kcal 34831kcal 35241kcal 35650kcal 36060kcal 36470kcal 36880kcal 37289kcal 37699kcal 38109kcal 38519kcal 38929kcal 39338kcal 39748kcal 40158kcal 40568kcal 40978kcal 41387kcal 41797kcal 42207kcal 42617kcal 43026kcal 43436kcal 43846kcal 44256kcal 44666kcal 45075kcal 45485kcal 45895kcal 46305kcal 46714kcal 47124kcal 47534kcal 47944kcal 48354kcal 48763kcal 49173kcal 49583kcal 49993kcal 50402kcal 50812kcal 51222kcal 51632kcal 52042kcal 52451kcal 52861kcal 53271kcal 53681kcal 54090kcal 54500kcal 54910kcal 55320kcal 55730kcal 56139kcal 56549kcal 56959kcal 57369kcal 57778kcal 58188kcal 58598kcal 59008kcal 59418kcal 59827kcal 60237kcal 60647kcal 61057kcal 61467kcal
ダンス
ゆっくり		 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
ダンス
普通		 26174kcal 26922kcal 27670kcal 28418kcal 29166kcal 29913kcal 30661kcal 31409kcal 32157kcal 32905kcal 33653kcal 34401kcal 35148kcal 35896kcal 36644kcal 37392kcal 38140kcal 38888kcal 39635kcal 40383kcal 41131kcal 41879kcal 42627kcal 43375kcal 44123kcal 44870kcal 45618kcal 46366kcal 47114kcal 47862kcal 48610kcal 49358kcal 50105kcal 50853kcal 51601kcal 52349kcal 53097kcal 53845kcal 54592kcal 55340kcal 56088kcal 56836kcal 57584kcal 58332kcal 59080kcal 59827kcal 60575kcal 61323kcal 62071kcal 62819kcal 63567kcal 64314kcal 65062kcal 65810kcal 66558kcal 67306kcal 68054kcal 68802kcal 69549kcal 70297kcal 71045kcal 71793kcal 72541kcal 73289kcal 74037kcal 74784kcal 75532kcal 76280kcal 77028kcal 77776kcal 78524kcal 79271kcal 80019kcal 80767kcal 81515kcal 82263kcal 83011kcal 83759kcal 84506kcal 85254kcal 86002kcal 86750kcal 87498kcal 88246kcal 88993kcal 89741kcal 90489kcal 91237kcal 91985kcal 92733kcal 93481kcal 94228kcal 94976kcal 95724kcal 96472kcal 97220kcal 97968kcal 98716kcal 99463kcal 100211kcal 100959kcal 101707kcal 102455kcal 103203kcal 103950kcal 104698kcal 105446kcal 106194kcal 106942kcal 107690kcal 108438kcal 109185kcal 109933kcal 110681kcal 111429kcal 112177kcal
ダンス
激しい		 32270kcal 33192kcal 34114kcal 35036kcal 35958kcal 36880kcal 37802kcal 38724kcal 39646kcal 40568kcal 41490kcal 42412kcal 43334kcal 44256kcal 45178kcal 46100kcal 47022kcal 47944kcal 48866kcal 49788kcal 50710kcal 51632kcal 52554kcal 53476kcal 54398kcal 55320kcal 56242kcal 57164kcal 58086kcal 59008kcal 59930kcal 60852kcal 61774kcal 62696kcal 63618kcal 64540kcal 65462kcal 66384kcal 67306kcal 68228kcal 69150kcal 70072kcal 70994kcal 71916kcal 72838kcal 73760kcal 74682kcal 75604kcal 76526kcal 77448kcal 78370kcal 79292kcal 80214kcal 81136kcal 82058kcal 82980kcal 83902kcal 84824kcal 85746kcal 86668kcal 87590kcal 88512kcal 89434kcal 90356kcal 91278kcal 92200kcal 93122kcal 94044kcal 94966kcal 95888kcal 96810kcal 97732kcal 98654kcal 99576kcal 100498kcal 101420kcal 102342kcal 103264kcal 104186kcal 105108kcal 106030kcal 106952kcal 107874kcal 108796kcal 109718kcal 110640kcal 111562kcal 112484kcal 113406kcal 114328kcal 115250kcal 116172kcal 117094kcal 118016kcal 118938kcal 119860kcal 120782kcal 121704kcal 122626kcal 123548kcal 124470kcal 125392kcal 126314kcal 127236kcal 128158kcal 129080kcal 130002kcal 130924kcal 131846kcal 132768kcal 133690kcal 134612kcal 135534kcal 136456kcal 137378kcal 138300kcal
踏み台昇降 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
トランポリン
ゆっくり		 12549kcal 12908kcal 13266kcal 13625kcal 13983kcal 14342kcal 14700kcal 15059kcal 15417kcal 15776kcal 16135kcal 16493kcal 16852kcal 17210kcal 17569kcal 17927kcal 18286kcal 18644kcal 19003kcal 19362kcal 19720kcal 20079kcal 20437kcal 20796kcal 21154kcal 21513kcal 21872kcal 22230kcal 22589kcal 22947kcal 23306kcal 23664kcal 24023kcal 24381kcal 24740kcal 25099kcal 25457kcal 25816kcal 26174kcal 26533kcal 26891kcal 27250kcal 27608kcal 27967kcal 28326kcal 28684kcal 29043kcal 29401kcal 29760kcal 30118kcal 30477kcal 30835kcal 31194kcal 31553kcal 31911kcal 32270kcal 32628kcal 32987kcal 33345kcal 33704kcal 34062kcal 34421kcal 34780kcal 35138kcal 35497kcal 35855kcal 36214kcal 36572kcal 36931kcal 37289kcal 37648kcal 38007kcal 38365kcal 38724kcal 39082kcal 39441kcal 39799kcal 40158kcal 40516kcal 40875kcal 41234kcal 41592kcal 41951kcal 42309kcal 42668kcal 43026kcal 43385kcal 43744kcal 44102kcal 44461kcal 44819kcal 45178kcal 45536kcal 45895kcal 46253kcal 46612kcal 46971kcal 47329kcal 47688kcal 48046kcal 48405kcal 48763kcal 49122kcal 49480kcal 49839kcal 50198kcal 50556kcal 50915kcal 51273kcal 51632kcal 51990kcal 52349kcal 52707kcal 53066kcal 53425kcal 53783kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19823kcal 20284kcal 20745kcal 21206kcal 21667kcal 22128kcal 22589kcal 23050kcal 23511kcal 23972kcal 24433kcal 24894kcal 25355kcal 25816kcal 26277kcal 26738kcal 27199kcal 27660kcal 28121kcal 28582kcal 29043kcal 29504kcal 29965kcal 30426kcal 30887kcal 31348kcal 31809kcal 32270kcal 32731kcal 33192kcal 33653kcal 34114kcal 34575kcal 35036kcal 35497kcal 35958kcal 36419kcal 36880kcal 37341kcal 37802kcal 38263kcal 38724kcal 39185kcal 39646kcal 40107kcal 40568kcal 41029kcal 41490kcal 41951kcal 42412kcal 42873kcal 43334kcal 43795kcal 44256kcal 44717kcal 45178kcal 45639kcal 46100kcal 46561kcal 47022kcal 47483kcal 47944kcal 48405kcal 48866kcal 49327kcal 49788kcal 50249kcal 50710kcal 51171kcal 51632kcal 52093kcal 52554kcal 53015kcal 53476kcal 53937kcal 54398kcal 54859kcal 55320kcal 55781kcal 56242kcal 56703kcal 57164kcal 57625kcal 58086kcal 58547kcal 59008kcal 59469kcal 59930kcal 60391kcal 60852kcal 61313kcal 61774kcal 62235kcal 62696kcal 63157kcal 63618kcal 64079kcal 64540kcal 65001kcal 65462kcal 65923kcal 66384kcal 66845kcal 67306kcal 67767kcal 68228kcal 68689kcal 69150kcal
HIIT
ジャンプなし		 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
HIIT
ジャンプあり		 28684kcal 29504kcal 30323kcal 31143kcal 31962kcal 32782kcal 33601kcal 34421kcal 35241kcal 36060kcal 36880kcal 37699kcal 38519kcal 39338kcal 40158kcal 40978kcal 41797kcal 42617kcal 43436kcal 44256kcal 45075kcal 45895kcal 46714kcal 47534kcal 48354kcal 49173kcal 49993kcal 50812kcal 51632kcal 52451kcal 53271kcal 54090kcal 54910kcal 55730kcal 56549kcal 57369kcal 58188kcal 59008kcal 59827kcal 60647kcal 61467kcal 62286kcal 63106kcal 63925kcal 64745kcal 65564kcal 66384kcal 67203kcal 68023kcal 68843kcal 69662kcal 70482kcal 71301kcal 72121kcal 72940kcal 73760kcal 74579kcal 75399kcal 76219kcal 77038kcal 77858kcal 78677kcal 79497kcal 80316kcal 81136kcal 81956kcal 82775kcal 83595kcal 84414kcal 85234kcal 86053kcal 86873kcal 87692kcal 88512kcal 89332kcal 90151kcal 90971kcal 91790kcal 92610kcal 93429kcal 94249kcal 95068kcal 95888kcal 96708kcal 97527kcal 98347kcal 99166kcal 99986kcal 100805kcal 101625kcal 102445kcal 103264kcal 104084kcal 104903kcal 105723kcal 106542kcal 107362kcal 108181kcal 109001kcal 109821kcal 110640kcal 111460kcal 112279kcal 113099kcal 113918kcal 114738kcal 115557kcal 116377kcal 117197kcal 118016kcal 118836kcal 119655kcal 120475kcal 121294kcal 122114kcal 122934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10756kcal 11064kcal 11371kcal 11678kcal 11986kcal 12293kcal 12600kcal 12908kcal 13215kcal 13522kcal 13830kcal 14137kcal 14444kcal 14752kcal 15059kcal 15366kcal 15674kcal 15981kcal 16288kcal 16596kcal 16903kcal 17210kcal 17518kcal 17825kcal 18132kcal 18440kcal 18747kcal 19054kcal 19362kcal 19669kcal 19976kcal 20284kcal 20591kcal 20898kcal 21206kcal 21513kcal 21820kcal 22128kcal 22435kcal 22742kcal 23050kcal 23357kcal 23664kcal 23972kcal 24279kcal 24586kcal 24894kcal 25201kcal 25508kcal 25816kcal 26123kcal 26430kcal 26738kcal 27045kcal 27352kcal 27660kcal 27967kcal 28274kcal 28582kcal 28889kcal 29196kcal 29504kcal 29811kcal 30118kcal 30426kcal 30733kcal 31040kcal 31348kcal 31655kcal 31962kcal 32270kcal 32577kcal 32884kcal 33192kcal 33499kcal 33806kcal 34114kcal 34421kcal 34728kcal 35036kcal 35343kcal 35650kcal 35958kcal 36265kcal 36572kcal 36880kcal 37187kcal 37494kcal 37802kcal 38109kcal 38416kcal 38724kcal 39031kcal 39338kcal 39646kcal 39953kcal 40260kcal 40568kcal 40875kcal 41182kcal 41490kcal 41797kcal 42104kcal 42412kcal 42719kcal 43026kcal 43334kcal 43641kcal 43948kcal 44256kcal 44563kcal 44870kcal 45178kcal 45485kcal 45792kcal 46100kcal
料理全般 12549kcal 12908kcal 13266kcal 13625kcal 13983kcal 14342kcal 14700kcal 15059kcal 15417kcal 15776kcal 16135kcal 16493kcal 16852kcal 17210kcal 17569kcal 17927kcal 18286kcal 18644kcal 19003kcal 19362kcal 19720kcal 20079kcal 20437kcal 20796kcal 21154kcal 21513kcal 21872kcal 22230kcal 22589kcal 22947kcal 23306kcal 23664kcal 24023kcal 24381kcal 24740kcal 25099kcal 25457kcal 25816kcal 26174kcal 26533kcal 26891kcal 27250kcal 27608kcal 27967kcal 28326kcal 28684kcal 29043kcal 29401kcal 29760kcal 30118kcal 30477kcal 30835kcal 31194kcal 31553kcal 31911kcal 32270kcal 32628kcal 32987kcal 33345kcal 33704kcal 34062kcal 34421kcal 34780kcal 35138kcal 35497kcal 35855kcal 36214kcal 36572kcal 36931kcal 37289kcal 37648kcal 38007kcal 38365kcal 38724kcal 39082kcal 39441kcal 39799kcal 40158kcal 40516kcal 40875kcal 41234kcal 41592kcal 41951kcal 42309kcal 42668kcal 43026kcal 43385kcal 43744kcal 44102kcal 44461kcal 44819kcal 45178kcal 45536kcal 45895kcal 46253kcal 46612kcal 46971kcal 47329kcal 47688kcal 48046kcal 48405kcal 48763kcal 49122kcal 49480kcal 49839kcal 50198kcal 50556kcal 50915kcal 51273kcal 51632kcal 51990kcal 52349kcal 52707kcal 53066kcal 53425kcal 53783kcal
掃除機をかける 11832kcal 12170kcal 12508kcal 12846kcal 13184kcal 13522kcal 13860kcal 14198kcal 14536kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15889kcal 16227kcal 16565kcal 16903kcal 17241kcal 17579kcal 17917kcal 18255kcal 18593kcal 18931kcal 19269kcal 19607kcal 19946kcal 20284kcal 20622kcal 20960kcal 21298kcal 21636kcal 21974kcal 22312kcal 22650kcal 22988kcal 23326kcal 23664kcal 24002kcal 24340kcal 24679kcal 25017kcal 25355kcal 25693kcal 26031kcal 26369kcal 26707kcal 27045kcal 27383kcal 27721kcal 28059kcal 28397kcal 28735kcal 29073kcal 29411kcal 29750kcal 30088kcal 30426kcal 30764kcal 31102kcal 31440kcal 31778kcal 32116kcal 32454kcal 32792kcal 33130kcal 33468kcal 33806kcal 34144kcal 34482kcal 34821kcal 35159kcal 35497kcal 35835kcal 36173kcal 36511kcal 36849kcal 37187kcal 37525kcal 37863kcal 38201kcal 38539kcal 38877kcal 39215kcal 39554kcal 39892kcal 40230kcal 40568kcal 40906kcal 41244kcal 41582kcal 41920kcal 42258kcal 42596kcal 42934kcal 43272kcal 43610kcal 43948kcal 44286kcal 44625kcal 44963kcal 45301kcal 45639kcal 45977kcal 46315kcal 46653kcal 46991kcal 47329kcal 47667kcal 48005kcal 48343kcal 48681kcal 49019kcal 49358kcal 49696kcal 50034kcal 50372kcal 50710kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12549kcal 12908kcal 13266kcal 13625kcal 13983kcal 14342kcal 14700kcal 15059kcal 15417kcal 15776kcal 16135kcal 16493kcal 16852kcal 17210kcal 17569kcal 17927kcal 18286kcal 18644kcal 19003kcal 19362kcal 19720kcal 20079kcal 20437kcal 20796kcal 21154kcal 21513kcal 21872kcal 22230kcal 22589kcal 22947kcal 23306kcal 23664kcal 24023kcal 24381kcal 24740kcal 25099kcal 25457kcal 25816kcal 26174kcal 26533kcal 26891kcal 27250kcal 27608kcal 27967kcal 28326kcal 28684kcal 29043kcal 29401kcal 29760kcal 30118kcal 30477kcal 30835kcal 31194kcal 31553kcal 31911kcal 32270kcal 32628kcal 32987kcal 33345kcal 33704kcal 34062kcal 34421kcal 34780kcal 35138kcal 35497kcal 35855kcal 36214kcal 36572kcal 36931kcal 37289kcal 37648kcal 38007kcal 38365kcal 38724kcal 39082kcal 39441kcal 39799kcal 40158kcal 40516kcal 40875kcal 41234kcal 41592kcal 41951kcal 42309kcal 42668kcal 43026kcal 43385kcal 43744kcal 44102kcal 44461kcal 44819kcal 45178kcal 45536kcal 45895kcal 46253kcal 46612kcal 46971kcal 47329kcal 47688kcal 48046kcal 48405kcal 48763kcal 49122kcal 49480kcal 49839kcal 50198kcal 50556kcal 50915kcal 51273kcal 51632kcal 51990kcal 52349kcal 52707kcal 53066kcal 53425kcal 53783kcal
部屋の片づけ全般 17210kcal 17702kcal 18194kcal 18685kcal 19177kcal 19669kcal 20161kcal 20652kcal 21144kcal 21636kcal 22128kcal 22619kcal 23111kcal 23603kcal 24095kcal 24586kcal 25078kcal 25570kcal 26062kcal 26553kcal 27045kcal 27537kcal 28028kcal 28520kcal 29012kcal 29504kcal 29995kcal 30487kcal 30979kcal 31471kcal 31962kcal 32454kcal 32946kcal 33438kcal 33929kcal 34421kcal 34913kcal 35404kcal 35896kcal 36388kcal 36880kcal 37371kcal 37863kcal 38355kcal 38847kcal 39338kcal 39830kcal 40322kcal 40814kcal 41305kcal 41797kcal 42289kcal 42781kcal 43272kcal 43764kcal 44256kcal 44747kcal 45239kcal 45731kcal 46223kcal 46714kcal 47206kcal 47698kcal 48190kcal 48681kcal 49173kcal 49665kcal 50157kcal 50648kcal 51140kcal 51632kcal 52124kcal 52615kcal 53107kcal 53599kcal 54090kcal 54582kcal 55074kcal 55566kcal 56057kcal 56549kcal 57041kcal 57533kcal 58024kcal 58516kcal 59008kcal 59500kcal 59991kcal 60483kcal 60975kcal 61467kcal 61958kcal 62450kcal 62942kcal 63433kcal 63925kcal 64417kcal 64909kcal 65400kcal 65892kcal 66384kcal 66876kcal 67367kcal 67859kcal 68351kcal 68843kcal 69334kcal 69826kcal 70318kcal 70809kcal 71301kcal 71793kcal 72285kcal 72776kcal 73268kcal 73760kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7171kcal 7376kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9220kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10859kcal 11064kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12703kcal 12908kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14547kcal 14752kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16391kcal 16596kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18235kcal 18440kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19874kcal 20079kcal 20284kcal 20489kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21718kcal 21923kcal 22128kcal 22333kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23562kcal 23767kcal 23972kcal 24177kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25406kcal 25611kcal 25816kcal 26021kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27250kcal 27455kcal 27660kcal 27865kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28889kcal 29094kcal 29299kcal 29504kcal 29709kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30733kcal
トイレ 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8666kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9588kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10510kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11432kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12354kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13276kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14198kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15120kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16042kcal 16227kcal 16411kcal 16596kcal 16780kcal 16964kcal 17149kcal 17333kcal 17518kcal 17702kcal 17886kcal 18071kcal 18255kcal 18440kcal 18624kcal 18808kcal 18993kcal 19177kcal 19362kcal 19546kcal 19730kcal 19915kcal 20099kcal 20284kcal 20468kcal 20652kcal 20837kcal 21021kcal 21206kcal 21390kcal 21574kcal 21759kcal 21943kcal 22128kcal 22312kcal 22496kcal 22681kcal 22865kcal 23050kcal 23234kcal 23418kcal 23603kcal 23787kcal 23972kcal 24156kcal 24340kcal 24525kcal 24709kcal 24894kcal 25078kcal 25262kcal 25447kcal 25631kcal 25816kcal 26000kcal 26184kcal 26369kcal 26553kcal 26738kcal 26922kcal 27106kcal 27291kcal 27475kcal 27660kcal
風呂でシャワー 7171kcal 7376kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9220kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10859kcal 11064kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12703kcal 12908kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14547kcal 14752kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16391kcal 16596kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18235kcal 18440kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19874kcal 20079kcal 20284kcal 20489kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21718kcal 21923kcal 22128kcal 22333kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23562kcal 23767kcal 23972kcal 24177kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25406kcal 25611kcal 25816kcal 26021kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27250kcal 27455kcal 27660kcal 27865kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28889kcal 29094kcal 29299kcal 29504kcal 29709kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30733kcal
風呂で入浴 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6607kcal 6761kcal 6915kcal 7068kcal 7222kcal 7376kcal 7529kcal 7683kcal 7837kcal 7990kcal 8144kcal 8298kcal 8451kcal 8605kcal 8759kcal 8912kcal 9066kcal 9220kcal 9373kcal 9527kcal 9681kcal 9834kcal 9988kcal 10142kcal 10295kcal 10449kcal 10603kcal 10756kcal 10910kcal 11064kcal 11217kcal 11371kcal 11525kcal 11678kcal 11832kcal 11986kcal 12139kcal 12293kcal 12447kcal 12600kcal 12754kcal 12908kcal 13061kcal 13215kcal 13369kcal 13522kcal 13676kcal 13830kcal 13983kcal 14137kcal 14291kcal 14444kcal 14598kcal 14752kcal 14905kcal 15059kcal 15213kcal 15366kcal 15520kcal 15674kcal 15827kcal 15981kcal 16135kcal 16288kcal 16442kcal 16596kcal 16749kcal 16903kcal 17057kcal 17210kcal 17364kcal 17518kcal 17671kcal 17825kcal 17979kcal 18132kcal 18286kcal 18440kcal 18593kcal 18747kcal 18901kcal 19054kcal 19208kcal 19362kcal 19515kcal 19669kcal 19823kcal 19976kcal 20130kcal 20284kcal 20437kcal 20591kcal 20745kcal 20898kcal 21052kcal 21206kcal 21359kcal 21513kcal 21667kcal 21820kcal 21974kcal 22128kcal 22281kcal 22435kcal 22589kcal 22742kcal 22896kcal 23050kcal
デスクワーク 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5993kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6792kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7591kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8257kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9056kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9722kcal 9855kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10521kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11320kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11986kcal 12119kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12785kcal 12918kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13451kcal 13584kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14250kcal 14383kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15049kcal 15182kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15715kcal 15848kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16514kcal 16647kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17180kcal 17313kcal 17446kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17979kcal 18112kcal 18245kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18778kcal 18911kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19444kcal 19577kcal 19710kcal 19843kcal 19976kcal
立って仕事をする 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8666kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9588kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10510kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11432kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12354kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13276kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14198kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15120kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16042kcal 16227kcal 16411kcal 16596kcal 16780kcal 16964kcal 17149kcal 17333kcal 17518kcal 17702kcal 17886kcal 18071kcal 18255kcal 18440kcal 18624kcal 18808kcal 18993kcal 19177kcal 19362kcal 19546kcal 19730kcal 19915kcal 20099kcal 20284kcal 20468kcal 20652kcal 20837kcal 21021kcal 21206kcal 21390kcal 21574kcal 21759kcal 21943kcal 22128kcal 22312kcal 22496kcal 22681kcal 22865kcal 23050kcal 23234kcal 23418kcal 23603kcal 23787kcal 23972kcal 24156kcal 24340kcal 24525kcal 24709kcal 24894kcal 25078kcal 25262kcal 25447kcal 25631kcal 25816kcal 26000kcal 26184kcal 26369kcal 26553kcal 26738kcal 26922kcal 27106kcal 27291kcal 27475kcal 27660kcal
体をよく動かす仕事 10756kcal 11064kcal 11371kcal 11678kcal 11986kcal 12293kcal 12600kcal 12908kcal 13215kcal 13522kcal 13830kcal 14137kcal 14444kcal 14752kcal 15059kcal 15366kcal 15674kcal 15981kcal 16288kcal 16596kcal 16903kcal 17210kcal 17518kcal 17825kcal 18132kcal 18440kcal 18747kcal 19054kcal 19362kcal 19669kcal 19976kcal 20284kcal 20591kcal 20898kcal 21206kcal 21513kcal 21820kcal 22128kcal 22435kcal 22742kcal 23050kcal 23357kcal 23664kcal 23972kcal 24279kcal 24586kcal 24894kcal 25201kcal 25508kcal 25816kcal 26123kcal 26430kcal 26738kcal 27045kcal 27352kcal 27660kcal 27967kcal 28274kcal 28582kcal 28889kcal 29196kcal 29504kcal 29811kcal 30118kcal 30426kcal 30733kcal 31040kcal 31348kcal 31655kcal 31962kcal 32270kcal 32577kcal 32884kcal 33192kcal 33499kcal 33806kcal 34114kcal 34421kcal 34728kcal 35036kcal 35343kcal 35650kcal 35958kcal 36265kcal 36572kcal 36880kcal 37187kcal 37494kcal 37802kcal 38109kcal 38416kcal 38724kcal 39031kcal 39338kcal 39646kcal 39953kcal 40260kcal 40568kcal 40875kcal 41182kcal 41490kcal 41797kcal 42104kcal 42412kcal 42719kcal 43026kcal 43334kcal 43641kcal 43948kcal 44256kcal 44563kcal 44870kcal 45178kcal 45485kcal 45792kcal 46100kcal
電車バスに乗車 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5993kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6792kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7591kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8257kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9056kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9722kcal 9855kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10521kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11320kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11986kcal 12119kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12785kcal 12918kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13451kcal 13584kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14250kcal 14383kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15049kcal 15182kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15715kcal 15848kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16514kcal 16647kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17180kcal 17313kcal 17446kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17979kcal 18112kcal 18245kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18778kcal 18911kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19444kcal 19577kcal 19710kcal 19843kcal 19976kcal
自動車を運転 8963kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11268kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13317kcal 13573kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15622kcal 15878kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17671kcal 17927kcal 18183kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19976kcal 20232kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22281kcal 22537kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24330kcal 24586kcal 24842kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26635kcal 26891kcal 27147kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28940kcal 29196kcal 29452kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30989kcal 31245kcal 31501kcal 31757kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33294kcal 33550kcal 33806kcal 34062kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35343kcal 35599kcal 35855kcal 36111kcal 36367kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37648kcal 37904kcal 38160kcal 38416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49480kcal 50894kcal 52308kcal 53722kcal 55135kcal 56549kcal 57963kcal 59377kcal 60790kcal 62204kcal 63618kcal 65032kcal 66445kcal 67859kcal 69273kcal 70687kcal 72100kcal 73514kcal 74928kcal 76342kcal 77755kcal 79169kcal 80583kcal 81996kcal 83410kcal 84824kcal 86238kcal 87651kcal 89065kcal 90479kcal 91893kcal 93306kcal 94720kcal 96134kcal 97548kcal 98961kcal 100375kcal 101789kcal 103203kcal 104616kcal 106030kcal 107444kcal 108858kcal 110271kcal 111685kcal 113099kcal 114513kcal 115926kcal 117340kcal 118754kcal 120167kcal 121581kcal 122995kcal 124409kcal 125822kcal 127236kcal 128650kcal 130064kcal 131477kcal 132891kcal 134305kcal 135719kcal 137132kcal 138546kcal 139960kcal 141374kcal 142787kcal 144201kcal 145615kcal 147029kcal 148442kcal 149856kcal 151270kcal 152684kcal 154097kcal 155511kcal 156925kcal 158338kcal 159752kcal 161166kcal 162580kcal 163993kcal 165407kcal 166821kcal 168235kcal 169648kcal 171062kcal 172476kcal 173890kcal 175303kcal 176717kcal 178131kcal 179545kcal 180958kcal 182372kcal 183786kcal 185200kcal 186613kcal 188027kcal 189441kcal 190855kcal 192268kcal 193682kcal 195096kcal 196509kcal 197923kcal 199337kcal 200751kcal 202164kcal 203578kcal 204992kcal 206406kcal 207819kcal 209233kcal 210647kcal 212061kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44102kcal 45362kcal 46622kcal 47882kcal 49142kcal 50402kcal 51663kcal 52923kcal 54183kcal 55443kcal 56703kcal 57963kcal 59223kcal 60483kcal 61743kcal 63003kcal 64263kcal 65523kcal 66783kcal 68043kcal 69304kcal 70564kcal 71824kcal 73084kcal 74344kcal 75604kcal 76864kcal 78124kcal 79384kcal 80644kcal 81904kcal 83164kcal 84424kcal 85684kcal 86945kcal 88205kcal 89465kcal 90725kcal 91985kcal 93245kcal 94505kcal 95765kcal 97025kcal 98285kcal 99545kcal 100805kcal 102065kcal 103326kcal 104586kcal 105846kcal 107106kcal 108366kcal 109626kcal 110886kcal 112146kcal 113406kcal 114666kcal 115926kcal 117186kcal 118446kcal 119706kcal 120967kcal 122227kcal 123487kcal 124747kcal 126007kcal 127267kcal 128527kcal 129787kcal 131047kcal 132307kcal 133567kcal 134827kcal 136087kcal 137348kcal 138608kcal 139868kcal 141128kcal 142388kcal 143648kcal 144908kcal 146168kcal 147428kcal 148688kcal 149948kcal 151208kcal 152468kcal 153728kcal 154989kcal 156249kcal 157509kcal 158769kcal 160029kcal 161289kcal 162549kcal 163809kcal 165069kcal 166329kcal 167589kcal 168849kcal 170109kcal 171369kcal 172630kcal 173890kcal 175150kcal 176410kcal 177670kcal 178930kcal 180190kcal 181450kcal 182710kcal 183970kcal 185230kcal 186490kcal 187750kcal 189011kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42309kcal 43518kcal 44727kcal 45936kcal 47145kcal 48354kcal 49562kcal 50771kcal 51980kcal 53189kcal 54398kcal 55607kcal 56815kcal 58024kcal 59233kcal 60442kcal 61651kcal 62860kcal 64069kcal 65277kcal 66486kcal 67695kcal 68904kcal 70113kcal 71322kcal 72531kcal 73739kcal 74948kcal 76157kcal 77366kcal 78575kcal 79784kcal 80993kcal 82201kcal 83410kcal 84619kcal 85828kcal 87037kcal 88246kcal 89454kcal 90663kcal 91872kcal 93081kcal 94290kcal 95499kcal 96708kcal 97916kcal 99125kcal 100334kcal 101543kcal 102752kcal 103961kcal 105170kcal 106378kcal 107587kcal 108796kcal 110005kcal 111214kcal 112423kcal 113631kcal 114840kcal 116049kcal 117258kcal 118467kcal 119676kcal 120885kcal 122093kcal 123302kcal 124511kcal 125720kcal 126929kcal 128138kcal 129347kcal 130555kcal 131764kcal 132973kcal 134182kcal 135391kcal 136600kcal 137809kcal 139017kcal 140226kcal 141435kcal 142644kcal 143853kcal 145062kcal 146270kcal 147479kcal 148688kcal 149897kcal 151106kcal 152315kcal 153524kcal 154732kcal 155941kcal 157150kcal 158359kcal 159568kcal 160777kcal 161986kcal 163194kcal 164403kcal 165612kcal 166821kcal 168030kcal 169239kcal 170447kcal 171656kcal 172865kcal 174074kcal 175283kcal 176492kcal 177701kcal 178909kcal 180118kcal 181327kcal
水泳
(速め:全般)		 35855kcal 36880kcal 37904kcal 38929kcal 39953kcal 40978kcal 42002kcal 43026kcal 44051kcal 45075kcal 46100kcal 47124kcal 48149kcal 49173kcal 50198kcal 51222kcal 52246kcal 53271kcal 54295kcal 55320kcal 56344kcal 57369kcal 58393kcal 59418kcal 60442kcal 61467kcal 62491kcal 63515kcal 64540kcal 65564kcal 66589kcal 67613kcal 68638kcal 69662kcal 70687kcal 71711kcal 72735kcal 73760kcal 74784kcal 75809kcal 76833kcal 77858kcal 78882kcal 79907kcal 80931kcal 81956kcal 82980kcal 84004kcal 85029kcal 86053kcal 87078kcal 88102kcal 89127kcal 90151kcal 91176kcal 92200kcal 93224kcal 94249kcal 95273kcal 96298kcal 97322kcal 98347kcal 99371kcal 100396kcal 101420kcal 102445kcal 103469kcal 104493kcal 105518kcal 106542kcal 107567kcal 108591kcal 109616kcal 110640kcal 111665kcal 112689kcal 113713kcal 114738kcal 115762kcal 116787kcal 117811kcal 118836kcal 119860kcal 120885kcal 121909kcal 122934kcal 123958kcal 124982kcal 126007kcal 127031kcal 128056kcal 129080kcal 130105kcal 131129kcal 132154kcal 133178kcal 134202kcal 135227kcal 136251kcal 137276kcal 138300kcal 139325kcal 140349kcal 141374kcal 142398kcal 143423kcal 144447kcal 145471kcal 146496kcal 147520kcal 148545kcal 149569kcal 150594kcal 151618kcal 152643kcal 153667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35855kcal 36880kcal 37904kcal 38929kcal 39953kcal 40978kcal 42002kcal 43026kcal 44051kcal 45075kcal 46100kcal 47124kcal 48149kcal 49173kcal 50198kcal 51222kcal 52246kcal 53271kcal 54295kcal 55320kcal 56344kcal 57369kcal 58393kcal 59418kcal 60442kcal 61467kcal 62491kcal 63515kcal 64540kcal 65564kcal 66589kcal 67613kcal 68638kcal 69662kcal 70687kcal 71711kcal 72735kcal 73760kcal 74784kcal 75809kcal 76833kcal 77858kcal 78882kcal 79907kcal 80931kcal 81956kcal 82980kcal 84004kcal 85029kcal 86053kcal 87078kcal 88102kcal 89127kcal 90151kcal 91176kcal 92200kcal 93224kcal 94249kcal 95273kcal 96298kcal 97322kcal 98347kcal 99371kcal 100396kcal 101420kcal 102445kcal 103469kcal 104493kcal 105518kcal 106542kcal 107567kcal 108591kcal 109616kcal 110640kcal 111665kcal 112689kcal 113713kcal 114738kcal 115762kcal 116787kcal 117811kcal 118836kcal 119860kcal 120885kcal 121909kcal 122934kcal 123958kcal 124982kcal 126007kcal 127031kcal 128056kcal 129080kcal 130105kcal 131129kcal 132154kcal 133178kcal 134202kcal 135227kcal 136251kcal 137276kcal 138300kcal 139325kcal 140349kcal 141374kcal 142398kcal 143423kcal 144447kcal 145471kcal 146496kcal 147520kcal 148545kcal 149569kcal 150594kcal 151618kcal 152643kcal 153667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35855kcal 36880kcal 37904kcal 38929kcal 39953kcal 40978kcal 42002kcal 43026kcal 44051kcal 45075kcal 46100kcal 47124kcal 48149kcal 49173kcal 50198kcal 51222kcal 52246kcal 53271kcal 54295kcal 55320kcal 56344kcal 57369kcal 58393kcal 59418kcal 60442kcal 61467kcal 62491kcal 63515kcal 64540kcal 65564kcal 66589kcal 67613kcal 68638kcal 69662kcal 70687kcal 71711kcal 72735kcal 73760kcal 74784kcal 75809kcal 76833kcal 77858kcal 78882kcal 79907kcal 80931kcal 81956kcal 82980kcal 84004kcal 85029kcal 86053kcal 87078kcal 88102kcal 89127kcal 90151kcal 91176kcal 92200kcal 93224kcal 94249kcal 95273kcal 96298kcal 97322kcal 98347kcal 99371kcal 100396kcal 101420kcal 102445kcal 103469kcal 104493kcal 105518kcal 106542kcal 107567kcal 108591kcal 109616kcal 110640kcal 111665kcal 112689kcal 113713kcal 114738kcal 115762kcal 116787kcal 117811kcal 118836kcal 119860kcal 120885kcal 121909kcal 122934kcal 123958kcal 124982kcal 126007kcal 127031kcal 128056kcal 129080kcal 130105kcal 131129kcal 132154kcal 133178kcal 134202kcal 135227kcal 136251kcal 137276kcal 138300kcal 139325kcal 140349kcal 141374kcal 142398kcal 143423kcal 144447kcal 145471kcal 146496kcal 147520kcal 148545kcal 149569kcal 150594kcal 151618kcal 152643kcal 153667kcal
ダンス
激しい		 32270kcal 33192kcal 34114kcal 35036kcal 35958kcal 36880kcal 37802kcal 38724kcal 39646kcal 40568kcal 41490kcal 42412kcal 43334kcal 44256kcal 45178kcal 46100kcal 47022kcal 47944kcal 48866kcal 49788kcal 50710kcal 51632kcal 52554kcal 53476kcal 54398kcal 55320kcal 56242kcal 57164kcal 58086kcal 59008kcal 59930kcal 60852kcal 61774kcal 62696kcal 63618kcal 64540kcal 65462kcal 66384kcal 67306kcal 68228kcal 69150kcal 70072kcal 70994kcal 71916kcal 72838kcal 73760kcal 74682kcal 75604kcal 76526kcal 77448kcal 78370kcal 79292kcal 80214kcal 81136kcal 82058kcal 82980kcal 83902kcal 84824kcal 85746kcal 86668kcal 87590kcal 88512kcal 89434kcal 90356kcal 91278kcal 92200kcal 93122kcal 94044kcal 94966kcal 95888kcal 96810kcal 97732kcal 98654kcal 99576kcal 100498kcal 101420kcal 102342kcal 103264kcal 104186kcal 105108kcal 106030kcal 106952kcal 107874kcal 108796kcal 109718kcal 110640kcal 111562kcal 112484kcal 113406kcal 114328kcal 115250kcal 116172kcal 117094kcal 118016kcal 118938kcal 119860kcal 120782kcal 121704kcal 122626kcal 123548kcal 124470kcal 125392kcal 126314kcal 127236kcal 128158kcal 129080kcal 130002kcal 130924kcal 131846kcal 132768kcal 133690kcal 134612kcal 135534kcal 136456kcal 137378kcal 138300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31553kcal 32454kcal 33356kcal 34257kcal 35159kcal 36060kcal 36962kcal 37863kcal 38765kcal 39666kcal 40568kcal 41469kcal 42371kcal 43272kcal 44174kcal 45075kcal 45977kcal 46878kcal 47780kcal 48681kcal 49583kcal 50484kcal 51386kcal 52287kcal 53189kcal 54090kcal 54992kcal 55893kcal 56795kcal 57697kcal 58598kcal 59500kcal 60401kcal 61303kcal 62204kcal 63106kcal 64007kcal 64909kcal 65810kcal 66712kcal 67613kcal 68515kcal 69416kcal 70318kcal 71219kcal 72121kcal 73022kcal 73924kcal 74825kcal 75727kcal 76628kcal 77530kcal 78431kcal 79333kcal 80234kcal 81136kcal 82037kcal 82939kcal 83840kcal 84742kcal 85644kcal 86545kcal 87447kcal 88348kcal 89250kcal 90151kcal 91053kcal 91954kcal 92856kcal 93757kcal 94659kcal 95560kcal 96462kcal 97363kcal 98265kcal 99166kcal 100068kcal 100969kcal 101871kcal 102772kcal 103674kcal 104575kcal 105477kcal 106378kcal 107280kcal 108181kcal 109083kcal 109984kcal 110886kcal 111787kcal 112689kcal 113591kcal 114492kcal 115394kcal 116295kcal 117197kcal 118098kcal 119000kcal 119901kcal 120803kcal 121704kcal 122606kcal 123507kcal 124409kcal 125310kcal 126212kcal 127113kcal 128015kcal 128916kcal 129818kcal 130719kcal 131621kcal 132522kcal 133424kcal 134325kcal 135227kcal
水泳
(普通:全般)		 29760kcal 30610kcal 31460kcal 32311kcal 33161kcal 34011kcal 34862kcal 35712kcal 36562kcal 37412kcal 38263kcal 39113kcal 39963kcal 40814kcal 41664kcal 42514kcal 43364kcal 44215kcal 45065kcal 45915kcal 46766kcal 47616kcal 48466kcal 49317kcal 50167kcal 51017kcal 51867kcal 52718kcal 53568kcal 54418kcal 55269kcal 56119kcal 56969kcal 57819kcal 58670kcal 59520kcal 60370kcal 61221kcal 62071kcal 62921kcal 63772kcal 64622kcal 65472kcal 66322kcal 67173kcal 68023kcal 68873kcal 69724kcal 70574kcal 71424kcal 72274kcal 73125kcal 73975kcal 74825kcal 75676kcal 76526kcal 77376kcal 78227kcal 79077kcal 79927kcal 80777kcal 81628kcal 82478kcal 83328kcal 84179kcal 85029kcal 85879kcal 86729kcal 87580kcal 88430kcal 89280kcal 90131kcal 90981kcal 91831kcal 92681kcal 93532kcal 94382kcal 95232kcal 96083kcal 96933kcal 97783kcal 98634kcal 99484kcal 100334kcal 101184kcal 102035kcal 102885kcal 103735kcal 104586kcal 105436kcal 106286kcal 107136kcal 107987kcal 108837kcal 109687kcal 110538kcal 111388kcal 112238kcal 113089kcal 113939kcal 114789kcal 115639kcal 116490kcal 117340kcal 118190kcal 119041kcal 119891kcal 120741kcal 121591kcal 122442kcal 123292kcal 124142kcal 124993kcal 125843kcal 126693kcal 127544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28684kcal 29504kcal 30323kcal 31143kcal 31962kcal 32782kcal 33601kcal 34421kcal 35241kcal 36060kcal 36880kcal 37699kcal 38519kcal 39338kcal 40158kcal 40978kcal 41797kcal 42617kcal 43436kcal 44256kcal 45075kcal 45895kcal 46714kcal 47534kcal 48354kcal 49173kcal 49993kcal 50812kcal 51632kcal 52451kcal 53271kcal 54090kcal 54910kcal 55730kcal 56549kcal 57369kcal 58188kcal 59008kcal 59827kcal 60647kcal 61467kcal 62286kcal 63106kcal 63925kcal 64745kcal 65564kcal 66384kcal 67203kcal 68023kcal 68843kcal 69662kcal 70482kcal 71301kcal 72121kcal 72940kcal 73760kcal 74579kcal 75399kcal 76219kcal 77038kcal 77858kcal 78677kcal 79497kcal 80316kcal 81136kcal 81956kcal 82775kcal 83595kcal 84414kcal 85234kcal 86053kcal 86873kcal 87692kcal 88512kcal 89332kcal 90151kcal 90971kcal 91790kcal 92610kcal 93429kcal 94249kcal 95068kcal 95888kcal 96708kcal 97527kcal 98347kcal 99166kcal 99986kcal 100805kcal 101625kcal 102445kcal 103264kcal 104084kcal 104903kcal 105723kcal 106542kcal 107362kcal 108181kcal 109001kcal 109821kcal 110640kcal 111460kcal 112279kcal 113099kcal 113918kcal 114738kcal 115557kcal 116377kcal 117197kcal 118016kcal 118836kcal 119655kcal 120475kcal 121294kcal 122114kcal 122934kcal
山登り 28684kcal 29504kcal 30323kcal 31143kcal 31962kcal 32782kcal 33601kcal 34421kcal 35241kcal 36060kcal 36880kcal 37699kcal 38519kcal 39338kcal 40158kcal 40978kcal 41797kcal 42617kcal 43436kcal 44256kcal 45075kcal 45895kcal 46714kcal 47534kcal 48354kcal 49173kcal 49993kcal 50812kcal 51632kcal 52451kcal 53271kcal 54090kcal 54910kcal 55730kcal 56549kcal 57369kcal 58188kcal 59008kcal 59827kcal 60647kcal 61467kcal 62286kcal 63106kcal 63925kcal 64745kcal 65564kcal 66384kcal 67203kcal 68023kcal 68843kcal 69662kcal 70482kcal 71301kcal 72121kcal 72940kcal 73760kcal 74579kcal 75399kcal 76219kcal 77038kcal 77858kcal 78677kcal 79497kcal 80316kcal 81136kcal 81956kcal 82775kcal 83595kcal 84414kcal 85234kcal 86053kcal 86873kcal 87692kcal 88512kcal 89332kcal 90151kcal 90971kcal 91790kcal 92610kcal 93429kcal 94249kcal 95068kcal 95888kcal 96708kcal 97527kcal 98347kcal 99166kcal 99986kcal 100805kcal 101625kcal 102445kcal 103264kcal 104084kcal 104903kcal 105723kcal 106542kcal 107362kcal 108181kcal 109001kcal 109821kcal 110640kcal 111460kcal 112279kcal 113099kcal 113918kcal 114738kcal 115557kcal 116377kcal 117197kcal 118016kcal 118836kcal 119655kcal 120475kcal 121294kcal 122114kcal 122934kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28684kcal 29504kcal 30323kcal 31143kcal 31962kcal 32782kcal 33601kcal 34421kcal 35241kcal 36060kcal 36880kcal 37699kcal 38519kcal 39338kcal 40158kcal 40978kcal 41797kcal 42617kcal 43436kcal 44256kcal 45075kcal 45895kcal 46714kcal 47534kcal 48354kcal 49173kcal 49993kcal 50812kcal 51632kcal 52451kcal 53271kcal 54090kcal 54910kcal 55730kcal 56549kcal 57369kcal 58188kcal 59008kcal 59827kcal 60647kcal 61467kcal 62286kcal 63106kcal 63925kcal 64745kcal 65564kcal 66384kcal 67203kcal 68023kcal 68843kcal 69662kcal 70482kcal 71301kcal 72121kcal 72940kcal 73760kcal 74579kcal 75399kcal 76219kcal 77038kcal 77858kcal 78677kcal 79497kcal 80316kcal 81136kcal 81956kcal 82775kcal 83595kcal 84414kcal 85234kcal 86053kcal 86873kcal 87692kcal 88512kcal 89332kcal 90151kcal 90971kcal 91790kcal 92610kcal 93429kcal 94249kcal 95068kcal 95888kcal 96708kcal 97527kcal 98347kcal 99166kcal 99986kcal 100805kcal 101625kcal 102445kcal 103264kcal 104084kcal 104903kcal 105723kcal 106542kcal 107362kcal 108181kcal 109001kcal 109821kcal 110640kcal 111460kcal 112279kcal 113099kcal 113918kcal 114738kcal 115557kcal 116377kcal 117197kcal 118016kcal 118836kcal 119655kcal 120475kcal 121294kcal 122114kcal 122934kcal
HIIT
ジャンプあり		 28684kcal 29504kcal 30323kcal 31143kcal 31962kcal 32782kcal 33601kcal 34421kcal 35241kcal 36060kcal 36880kcal 37699kcal 38519kcal 39338kcal 40158kcal 40978kcal 41797kcal 42617kcal 43436kcal 44256kcal 45075kcal 45895kcal 46714kcal 47534kcal 48354kcal 49173kcal 49993kcal 50812kcal 51632kcal 52451kcal 53271kcal 54090kcal 54910kcal 55730kcal 56549kcal 57369kcal 58188kcal 59008kcal 59827kcal 60647kcal 61467kcal 62286kcal 63106kcal 63925kcal 64745kcal 65564kcal 66384kcal 67203kcal 68023kcal 68843kcal 69662kcal 70482kcal 71301kcal 72121kcal 72940kcal 73760kcal 74579kcal 75399kcal 76219kcal 77038kcal 77858kcal 78677kcal 79497kcal 80316kcal 81136kcal 81956kcal 82775kcal 83595kcal 84414kcal 85234kcal 86053kcal 86873kcal 87692kcal 88512kcal 89332kcal 90151kcal 90971kcal 91790kcal 92610kcal 93429kcal 94249kcal 95068kcal 95888kcal 96708kcal 97527kcal 98347kcal 99166kcal 99986kcal 100805kcal 101625kcal 102445kcal 103264kcal 104084kcal 104903kcal 105723kcal 106542kcal 107362kcal 108181kcal 109001kcal 109821kcal 110640kcal 111460kcal 112279kcal 113099kcal 113918kcal 114738kcal 115557kcal 116377kcal 117197kcal 118016kcal 118836kcal 119655kcal 120475kcal 121294kcal 122114kcal 122934kcal
ダンス
普通		 26174kcal 26922kcal 27670kcal 28418kcal 29166kcal 29913kcal 30661kcal 31409kcal 32157kcal 32905kcal 33653kcal 34401kcal 35148kcal 35896kcal 36644kcal 37392kcal 38140kcal 38888kcal 39635kcal 40383kcal 41131kcal 41879kcal 42627kcal 43375kcal 44123kcal 44870kcal 45618kcal 46366kcal 47114kcal 47862kcal 48610kcal 49358kcal 50105kcal 50853kcal 51601kcal 52349kcal 53097kcal 53845kcal 54592kcal 55340kcal 56088kcal 56836kcal 57584kcal 58332kcal 59080kcal 59827kcal 60575kcal 61323kcal 62071kcal 62819kcal 63567kcal 64314kcal 65062kcal 65810kcal 66558kcal 67306kcal 68054kcal 68802kcal 69549kcal 70297kcal 71045kcal 71793kcal 72541kcal 73289kcal 74037kcal 74784kcal 75532kcal 76280kcal 77028kcal 77776kcal 78524kcal 79271kcal 80019kcal 80767kcal 81515kcal 82263kcal 83011kcal 83759kcal 84506kcal 85254kcal 86002kcal 86750kcal 87498kcal 88246kcal 88993kcal 89741kcal 90489kcal 91237kcal 91985kcal 92733kcal 93481kcal 94228kcal 94976kcal 95724kcal 96472kcal 97220kcal 97968kcal 98716kcal 99463kcal 100211kcal 100959kcal 101707kcal 102455kcal 103203kcal 103950kcal 104698kcal 105446kcal 106194kcal 106942kcal 107690kcal 108438kcal 109185kcal 109933kcal 110681kcal 111429kcal 112177kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21513kcal 22128kcal 22742kcal 23357kcal 23972kcal 24586kcal 25201kcal 25816kcal 26430kcal 27045kcal 27660kcal 28274kcal 28889kcal 29504kcal 30118kcal 30733kcal 31348kcal 31962kcal 32577kcal 33192kcal 33806kcal 34421kcal 35036kcal 35650kcal 36265kcal 36880kcal 37494kcal 38109kcal 38724kcal 39338kcal 39953kcal 40568kcal 41182kcal 41797kcal 42412kcal 43026kcal 43641kcal 44256kcal 44870kcal 45485kcal 46100kcal 46714kcal 47329kcal 47944kcal 48558kcal 49173kcal 49788kcal 50402kcal 51017kcal 51632kcal 52246kcal 52861kcal 53476kcal 54090kcal 54705kcal 55320kcal 55934kcal 56549kcal 57164kcal 57778kcal 58393kcal 59008kcal 59622kcal 60237kcal 60852kcal 61467kcal 62081kcal 62696kcal 63311kcal 63925kcal 64540kcal 65155kcal 65769kcal 66384kcal 66999kcal 67613kcal 68228kcal 68843kcal 69457kcal 70072kcal 70687kcal 71301kcal 71916kcal 72531kcal 73145kcal 73760kcal 74375kcal 74989kcal 75604kcal 76219kcal 76833kcal 77448kcal 78063kcal 78677kcal 79292kcal 79907kcal 80521kcal 81136kcal 81751kcal 82365kcal 82980kcal 83595kcal 84209kcal 84824kcal 85439kcal 86053kcal 86668kcal 87283kcal 87897kcal 88512kcal 89127kcal 89741kcal 90356kcal 90971kcal 91585kcal 92200kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21513kcal 22128kcal 22742kcal 23357kcal 23972kcal 24586kcal 25201kcal 25816kcal 26430kcal 27045kcal 27660kcal 28274kcal 28889kcal 29504kcal 30118kcal 30733kcal 31348kcal 31962kcal 32577kcal 33192kcal 33806kcal 34421kcal 35036kcal 35650kcal 36265kcal 36880kcal 37494kcal 38109kcal 38724kcal 39338kcal 39953kcal 40568kcal 41182kcal 41797kcal 42412kcal 43026kcal 43641kcal 44256kcal 44870kcal 45485kcal 46100kcal 46714kcal 47329kcal 47944kcal 48558kcal 49173kcal 49788kcal 50402kcal 51017kcal 51632kcal 52246kcal 52861kcal 53476kcal 54090kcal 54705kcal 55320kcal 55934kcal 56549kcal 57164kcal 57778kcal 58393kcal 59008kcal 59622kcal 60237kcal 60852kcal 61467kcal 62081kcal 62696kcal 63311kcal 63925kcal 64540kcal 65155kcal 65769kcal 66384kcal 66999kcal 67613kcal 68228kcal 68843kcal 69457kcal 70072kcal 70687kcal 71301kcal 71916kcal 72531kcal 73145kcal 73760kcal 74375kcal 74989kcal 75604kcal 76219kcal 76833kcal 77448kcal 78063kcal 78677kcal 79292kcal 79907kcal 80521kcal 81136kcal 81751kcal 82365kcal 82980kcal 83595kcal 84209kcal 84824kcal 85439kcal 86053kcal 86668kcal 87283kcal 87897kcal 88512kcal 89127kcal 89741kcal 90356kcal 90971kcal 91585kcal 92200kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19003kcal 19546kcal 20089kcal 20632kcal 21175kcal 21718kcal 22261kcal 22804kcal 23347kcal 23890kcal 24433kcal 24976kcal 25519kcal 26062kcal 26604kcal 27147kcal 27690kcal 28233kcal 28776kcal 29319kcal 29862kcal 30405kcal 30948kcal 31491kcal 32034kcal 32577kcal 33120kcal 33663kcal 34206kcal 34749kcal 35292kcal 35835kcal 36378kcal 36921kcal 37464kcal 38007kcal 38550kcal 39093kcal 39635kcal 40178kcal 40721kcal 41264kcal 41807kcal 42350kcal 42893kcal 43436kcal 43979kcal 44522kcal 45065kcal 45608kcal 46151kcal 46694kcal 47237kcal 47780kcal 48323kcal 48866kcal 49409kcal 49952kcal 50495kcal 51038kcal 51581kcal 52124kcal 52666kcal 53209kcal 53752kcal 54295kcal 54838kcal 55381kcal 55924kcal 56467kcal 57010kcal 57553kcal 58096kcal 58639kcal 59182kcal 59725kcal 60268kcal 60811kcal 61354kcal 61897kcal 62440kcal 62983kcal 63526kcal 64069kcal 64612kcal 65155kcal 65697kcal 66240kcal 66783kcal 67326kcal 67869kcal 68412kcal 68955kcal 69498kcal 70041kcal 70584kcal 71127kcal 71670kcal 72213kcal 72756kcal 73299kcal 73842kcal 74385kcal 74928kcal 75471kcal 76014kcal 76557kcal 77100kcal 77643kcal 78186kcal 78728kcal 79271kcal 79814kcal 80357kcal 80900kcal 81443kcal
踏み台昇降 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
HIIT
ジャンプなし		 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
ダンス
ゆっくり		 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
筋トレ
スクワット		 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
部屋の片づけ全般 17210kcal 17702kcal 18194kcal 18685kcal 19177kcal 19669kcal 20161kcal 20652kcal 21144kcal 21636kcal 22128kcal 22619kcal 23111kcal 23603kcal 24095kcal 24586kcal 25078kcal 25570kcal 26062kcal 26553kcal 27045kcal 27537kcal 28028kcal 28520kcal 29012kcal 29504kcal 29995kcal 30487kcal 30979kcal 31471kcal 31962kcal 32454kcal 32946kcal 33438kcal 33929kcal 34421kcal 34913kcal 35404kcal 35896kcal 36388kcal 36880kcal 37371kcal 37863kcal 38355kcal 38847kcal 39338kcal 39830kcal 40322kcal 40814kcal 41305kcal 41797kcal 42289kcal 42781kcal 43272kcal 43764kcal 44256kcal 44747kcal 45239kcal 45731kcal 46223kcal 46714kcal 47206kcal 47698kcal 48190kcal 48681kcal 49173kcal 49665kcal 50157kcal 50648kcal 51140kcal 51632kcal 52124kcal 52615kcal 53107kcal 53599kcal 54090kcal 54582kcal 55074kcal 55566kcal 56057kcal 56549kcal 57041kcal 57533kcal 58024kcal 58516kcal 59008kcal 59500kcal 59991kcal 60483kcal 60975kcal 61467kcal 61958kcal 62450kcal 62942kcal 63433kcal 63925kcal 64417kcal 64909kcal 65400kcal 65892kcal 66384kcal 66876kcal 67367kcal 67859kcal 68351kcal 68843kcal 69334kcal 69826kcal 70318kcal 70809kcal 71301kcal 71793kcal 72285kcal 72776kcal 73268kcal 73760kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19823kcal 20284kcal 20745kcal 21206kcal 21667kcal 22128kcal 22589kcal 23050kcal 23511kcal 23972kcal 24433kcal 24894kcal 25355kcal 25816kcal 26277kcal 26738kcal 27199kcal 27660kcal 28121kcal 28582kcal 29043kcal 29504kcal 29965kcal 30426kcal 30887kcal 31348kcal 31809kcal 32270kcal 32731kcal 33192kcal 33653kcal 34114kcal 34575kcal 35036kcal 35497kcal 35958kcal 36419kcal 36880kcal 37341kcal 37802kcal 38263kcal 38724kcal 39185kcal 39646kcal 40107kcal 40568kcal 41029kcal 41490kcal 41951kcal 42412kcal 42873kcal 43334kcal 43795kcal 44256kcal 44717kcal 45178kcal 45639kcal 46100kcal 46561kcal 47022kcal 47483kcal 47944kcal 48405kcal 48866kcal 49327kcal 49788kcal 50249kcal 50710kcal 51171kcal 51632kcal 52093kcal 52554kcal 53015kcal 53476kcal 53937kcal 54398kcal 54859kcal 55320kcal 55781kcal 56242kcal 56703kcal 57164kcal 57625kcal 58086kcal 58547kcal 59008kcal 59469kcal 59930kcal 60391kcal 60852kcal 61313kcal 61774kcal 62235kcal 62696kcal 63157kcal 63618kcal 64079kcal 64540kcal 65001kcal 65462kcal 65923kcal 66384kcal 66845kcal 67306kcal 67767kcal 68228kcal 68689kcal 69150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15417kcal 15858kcal 16298kcal 16739kcal 17180kcal 17620kcal 18061kcal 18501kcal 18942kcal 19382kcal 19823kcal 20263kcal 20704kcal 21144kcal 21585kcal 22025kcal 22466kcal 22906kcal 23347kcal 23787kcal 24228kcal 24668kcal 25109kcal 25549kcal 25990kcal 26430kcal 26871kcal 27311kcal 27752kcal 28192kcal 28633kcal 29073kcal 29514kcal 29954kcal 30395kcal 30835kcal 31276kcal 31716kcal 32157kcal 32597kcal 33038kcal 33479kcal 33919kcal 34360kcal 34800kcal 35241kcal 35681kcal 36122kcal 36562kcal 37003kcal 37443kcal 37884kcal 38324kcal 38765kcal 39205kcal 39646kcal 40086kcal 40527kcal 40967kcal 41408kcal 41848kcal 42289kcal 42729kcal 43170kcal 43610kcal 44051kcal 44491kcal 44932kcal 45372kcal 45813kcal 46253kcal 46694kcal 47134kcal 47575kcal 48015kcal 48456kcal 48896kcal 49337kcal 49778kcal 50218kcal 50659kcal 51099kcal 51540kcal 51980kcal 52421kcal 52861kcal 53302kcal 53742kcal 54183kcal 54623kcal 55064kcal 55504kcal 55945kcal 56385kcal 56826kcal 57266kcal 57707kcal 58147kcal 58588kcal 59028kcal 59469kcal 59909kcal 60350kcal 60790kcal 61231kcal 61671kcal 62112kcal 62552kcal 62993kcal 63433kcal 63874kcal 64314kcal 64755kcal 65195kcal 65636kcal 66077kcal
ヨガ
パワー		 14342kcal 14752kcal 15161kcal 15571kcal 15981kcal 16391kcal 16800kcal 17210kcal 17620kcal 18030kcal 18440kcal 18849kcal 19259kcal 19669kcal 20079kcal 20489kcal 20898kcal 21308kcal 21718kcal 22128kcal 22537kcal 22947kcal 23357kcal 23767kcal 24177kcal 24586kcal 24996kcal 25406kcal 25816kcal 26225kcal 26635kcal 27045kcal 27455kcal 27865kcal 28274kcal 28684kcal 29094kcal 29504kcal 29913kcal 30323kcal 30733kcal 31143kcal 31553kcal 31962kcal 32372kcal 32782kcal 33192kcal 33601kcal 34011kcal 34421kcal 34831kcal 35241kcal 35650kcal 36060kcal 36470kcal 36880kcal 37289kcal 37699kcal 38109kcal 38519kcal 38929kcal 39338kcal 39748kcal 40158kcal 40568kcal 40978kcal 41387kcal 41797kcal 42207kcal 42617kcal 43026kcal 43436kcal 43846kcal 44256kcal 44666kcal 45075kcal 45485kcal 45895kcal 46305kcal 46714kcal 47124kcal 47534kcal 47944kcal 48354kcal 48763kcal 49173kcal 49583kcal 49993kcal 50402kcal 50812kcal 51222kcal 51632kcal 52042kcal 52451kcal 52861kcal 53271kcal 53681kcal 54090kcal 54500kcal 54910kcal 55320kcal 55730kcal 56139kcal 56549kcal 56959kcal 57369kcal 57778kcal 58188kcal 58598kcal 59008kcal 59418kcal 59827kcal 60237kcal 60647kcal 61057kcal 61467kcal
筋トレ
腹筋運動		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14793kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17518kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20243kcal 20632kcal 21021kcal 21411kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22968kcal 23357kcal 23746kcal 24136kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25693kcal 26082kcal 26471kcal 26861kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28418kcal 28807kcal 29196kcal 29586kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32311kcal 32700kcal 33089kcal 33479kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35036kcal 35425kcal 35814kcal 36204kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37761kcal 38150kcal 38539kcal 38929kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40486kcal 40875kcal 41264kcal 41654kcal 42043kcal 42432kcal 42822kcal 43211kcal 43600kcal 43989kcal 44379kcal 44768kcal 45157kcal 45547kcal 45936kcal 46325kcal 46714kcal 47104kcal 47493kcal 47882kcal 48272kcal 48661kcal 49050kcal 49439kcal 49829kcal 50218kcal 50607kcal 50997kcal 51386kcal 51775kcal 52164kcal 52554kcal 52943kcal 53332kcal 53722kcal 54111kcal 54500kcal 54890kcal 55279kcal 55668kcal 56057kcal 56447kcal 56836kcal 57225kcal 57615kcal 58004kcal 58393kcal
筋トレ
背筋運動		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14793kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17518kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20243kcal 20632kcal 21021kcal 21411kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22968kcal 23357kcal 23746kcal 24136kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25693kcal 26082kcal 26471kcal 26861kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28418kcal 28807kcal 29196kcal 29586kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32311kcal 32700kcal 33089kcal 33479kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35036kcal 35425kcal 35814kcal 36204kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37761kcal 38150kcal 38539kcal 38929kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40486kcal 40875kcal 41264kcal 41654kcal 42043kcal 42432kcal 42822kcal 43211kcal 43600kcal 43989kcal 44379kcal 44768kcal 45157kcal 45547kcal 45936kcal 46325kcal 46714kcal 47104kcal 47493kcal 47882kcal 48272kcal 48661kcal 49050kcal 49439kcal 49829kcal 50218kcal 50607kcal 50997kcal 51386kcal 51775kcal 52164kcal 52554kcal 52943kcal 53332kcal 53722kcal 54111kcal 54500kcal 54890kcal 55279kcal 55668kcal 56057kcal 56447kcal 56836kcal 57225kcal 57615kcal 58004kcal 58393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14793kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17518kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20243kcal 20632kcal 21021kcal 21411kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22968kcal 23357kcal 23746kcal 24136kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25693kcal 26082kcal 26471kcal 26861kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28418kcal 28807kcal 29196kcal 29586kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32311kcal 32700kcal 33089kcal 33479kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35036kcal 35425kcal 35814kcal 36204kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37761kcal 38150kcal 38539kcal 38929kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40486kcal 40875kcal 41264kcal 41654kcal 42043kcal 42432kcal 42822kcal 43211kcal 43600kcal 43989kcal 44379kcal 44768kcal 45157kcal 45547kcal 45936kcal 46325kcal 46714kcal 47104kcal 47493kcal 47882kcal 48272kcal 48661kcal 49050kcal 49439kcal 49829kcal 50218kcal 50607kcal 50997kcal 51386kcal 51775kcal 52164kcal 52554kcal 52943kcal 53332kcal 53722kcal 54111kcal 54500kcal 54890kcal 55279kcal 55668kcal 56057kcal 56447kcal 56836kcal 57225kcal 57615kcal 58004kcal 58393kcal
筋トレ
懸垂		 13625kcal 14014kcal 14403kcal 14793kcal 15182kcal 15571kcal 15960kcal 16350kcal 16739kcal 17128kcal 17518kcal 17907kcal 18296kcal 18685kcal 19075kcal 19464kcal 19853kcal 20243kcal 20632kcal 21021kcal 21411kcal 21800kcal 22189kcal 22578kcal 22968kcal 23357kcal 23746kcal 24136kcal 24525kcal 24914kcal 25303kcal 25693kcal 26082kcal 26471kcal 26861kcal 27250kcal 27639kcal 28028kcal 28418kcal 28807kcal 29196kcal 29586kcal 29975kcal 30364kcal 30753kcal 31143kcal 31532kcal 31921kcal 32311kcal 32700kcal 33089kcal 33479kcal 33868kcal 34257kcal 34646kcal 35036kcal 35425kcal 35814kcal 36204kcal 36593kcal 36982kcal 37371kcal 37761kcal 38150kcal 38539kcal 38929kcal 39318kcal 39707kcal 40096kcal 40486kcal 40875kcal 41264kcal 41654kcal 42043kcal 42432kcal 42822kcal 43211kcal 43600kcal 43989kcal 44379kcal 44768kcal 45157kcal 45547kcal 45936kcal 46325kcal 46714kcal 47104kcal 47493kcal 47882kcal 48272kcal 48661kcal 49050kcal 49439kcal 49829kcal 50218kcal 50607kcal 50997kcal 51386kcal 51775kcal 52164kcal 52554kcal 52943kcal 53332kcal 53722kcal 54111kcal 54500kcal 54890kcal 55279kcal 55668kcal 56057kcal 56447kcal 56836kcal 57225kcal 57615kcal 58004kcal 58393kcal
トランポリン
ゆっくり		 12549kcal 12908kcal 13266kcal 13625kcal 13983kcal 14342kcal 14700kcal 15059kcal 15417kcal 15776kcal 16135kcal 16493kcal 16852kcal 17210kcal 17569kcal 17927kcal 18286kcal 18644kcal 19003kcal 19362kcal 19720kcal 20079kcal 20437kcal 20796kcal 21154kcal 21513kcal 21872kcal 22230kcal 22589kcal 22947kcal 23306kcal 23664kcal 24023kcal 24381kcal 24740kcal 25099kcal 25457kcal 25816kcal 26174kcal 26533kcal 26891kcal 27250kcal 27608kcal 27967kcal 28326kcal 28684kcal 29043kcal 29401kcal 29760kcal 30118kcal 30477kcal 30835kcal 31194kcal 31553kcal 31911kcal 32270kcal 32628kcal 32987kcal 33345kcal 33704kcal 34062kcal 34421kcal 34780kcal 35138kcal 35497kcal 35855kcal 36214kcal 36572kcal 36931kcal 37289kcal 37648kcal 38007kcal 38365kcal 38724kcal 39082kcal 39441kcal 39799kcal 40158kcal 40516kcal 40875kcal 41234kcal 41592kcal 41951kcal 42309kcal 42668kcal 43026kcal 43385kcal 43744kcal 44102kcal 44461kcal 44819kcal 45178kcal 45536kcal 45895kcal 46253kcal 46612kcal 46971kcal 47329kcal 47688kcal 48046kcal 48405kcal 48763kcal 49122kcal 49480kcal 49839kcal 50198kcal 50556kcal 50915kcal 51273kcal 51632kcal 51990kcal 52349kcal 52707kcal 53066kcal 53425kcal 53783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12549kcal 12908kcal 13266kcal 13625kcal 13983kcal 14342kcal 14700kcal 15059kcal 15417kcal 15776kcal 16135kcal 16493kcal 16852kcal 17210kcal 17569kcal 17927kcal 18286kcal 18644kcal 19003kcal 19362kcal 19720kcal 20079kcal 20437kcal 20796kcal 21154kcal 21513kcal 21872kcal 22230kcal 22589kcal 22947kcal 23306kcal 23664kcal 24023kcal 24381kcal 24740kcal 25099kcal 25457kcal 25816kcal 26174kcal 26533kcal 26891kcal 27250kcal 27608kcal 27967kcal 28326kcal 28684kcal 29043kcal 29401kcal 29760kcal 30118kcal 30477kcal 30835kcal 31194kcal 31553kcal 31911kcal 32270kcal 32628kcal 32987kcal 33345kcal 33704kcal 34062kcal 34421kcal 34780kcal 35138kcal 35497kcal 35855kcal 36214kcal 36572kcal 36931kcal 37289kcal 37648kcal 38007kcal 38365kcal 38724kcal 39082kcal 39441kcal 39799kcal 40158kcal 40516kcal 40875kcal 41234kcal 41592kcal 41951kcal 42309kcal 42668kcal 43026kcal 43385kcal 43744kcal 44102kcal 44461kcal 44819kcal 45178kcal 45536kcal 45895kcal 46253kcal 46612kcal 46971kcal 47329kcal 47688kcal 48046kcal 48405kcal 48763kcal 49122kcal 49480kcal 49839kcal 50198kcal 50556kcal 50915kcal 51273kcal 51632kcal 51990kcal 52349kcal 52707kcal 53066kcal 53425kcal 53783kcal
料理全般 12549kcal 12908kcal 13266kcal 13625kcal 13983kcal 14342kcal 14700kcal 15059kcal 15417kcal 15776kcal 16135kcal 16493kcal 16852kcal 17210kcal 17569kcal 17927kcal 18286kcal 18644kcal 19003kcal 19362kcal 19720kcal 20079kcal 20437kcal 20796kcal 21154kcal 21513kcal 21872kcal 22230kcal 22589kcal 22947kcal 23306kcal 23664kcal 24023kcal 24381kcal 24740kcal 25099kcal 25457kcal 25816kcal 26174kcal 26533kcal 26891kcal 27250kcal 27608kcal 27967kcal 28326kcal 28684kcal 29043kcal 29401kcal 29760kcal 30118kcal 30477kcal 30835kcal 31194kcal 31553kcal 31911kcal 32270kcal 32628kcal 32987kcal 33345kcal 33704kcal 34062kcal 34421kcal 34780kcal 35138kcal 35497kcal 35855kcal 36214kcal 36572kcal 36931kcal 37289kcal 37648kcal 38007kcal 38365kcal 38724kcal 39082kcal 39441kcal 39799kcal 40158kcal 40516kcal 40875kcal 41234kcal 41592kcal 41951kcal 42309kcal 42668kcal 43026kcal 43385kcal 43744kcal 44102kcal 44461kcal 44819kcal 45178kcal 45536kcal 45895kcal 46253kcal 46612kcal 46971kcal 47329kcal 47688kcal 48046kcal 48405kcal 48763kcal 49122kcal 49480kcal 49839kcal 50198kcal 50556kcal 50915kcal 51273kcal 51632kcal 51990kcal 52349kcal 52707kcal 53066kcal 53425kcal 53783kcal
掃除機をかける 11832kcal 12170kcal 12508kcal 12846kcal 13184kcal 13522kcal 13860kcal 14198kcal 14536kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15889kcal 16227kcal 16565kcal 16903kcal 17241kcal 17579kcal 17917kcal 18255kcal 18593kcal 18931kcal 19269kcal 19607kcal 19946kcal 20284kcal 20622kcal 20960kcal 21298kcal 21636kcal 21974kcal 22312kcal 22650kcal 22988kcal 23326kcal 23664kcal 24002kcal 24340kcal 24679kcal 25017kcal 25355kcal 25693kcal 26031kcal 26369kcal 26707kcal 27045kcal 27383kcal 27721kcal 28059kcal 28397kcal 28735kcal 29073kcal 29411kcal 29750kcal 30088kcal 30426kcal 30764kcal 31102kcal 31440kcal 31778kcal 32116kcal 32454kcal 32792kcal 33130kcal 33468kcal 33806kcal 34144kcal 34482kcal 34821kcal 35159kcal 35497kcal 35835kcal 36173kcal 36511kcal 36849kcal 37187kcal 37525kcal 37863kcal 38201kcal 38539kcal 38877kcal 39215kcal 39554kcal 39892kcal 40230kcal 40568kcal 40906kcal 41244kcal 41582kcal 41920kcal 42258kcal 42596kcal 42934kcal 43272kcal 43610kcal 43948kcal 44286kcal 44625kcal 44963kcal 45301kcal 45639kcal 45977kcal 46315kcal 46653kcal 46991kcal 47329kcal 47667kcal 48005kcal 48343kcal 48681kcal 49019kcal 49358kcal 49696kcal 50034kcal 50372kcal 50710kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10756kcal 11064kcal 11371kcal 11678kcal 11986kcal 12293kcal 12600kcal 12908kcal 13215kcal 13522kcal 13830kcal 14137kcal 14444kcal 14752kcal 15059kcal 15366kcal 15674kcal 15981kcal 16288kcal 16596kcal 16903kcal 17210kcal 17518kcal 17825kcal 18132kcal 18440kcal 18747kcal 19054kcal 19362kcal 19669kcal 19976kcal 20284kcal 20591kcal 20898kcal 21206kcal 21513kcal 21820kcal 22128kcal 22435kcal 22742kcal 23050kcal 23357kcal 23664kcal 23972kcal 24279kcal 24586kcal 24894kcal 25201kcal 25508kcal 25816kcal 26123kcal 26430kcal 26738kcal 27045kcal 27352kcal 27660kcal 27967kcal 28274kcal 28582kcal 28889kcal 29196kcal 29504kcal 29811kcal 30118kcal 30426kcal 30733kcal 31040kcal 31348kcal 31655kcal 31962kcal 32270kcal 32577kcal 32884kcal 33192kcal 33499kcal 33806kcal 34114kcal 34421kcal 34728kcal 35036kcal 35343kcal 35650kcal 35958kcal 36265kcal 36572kcal 36880kcal 37187kcal 37494kcal 37802kcal 38109kcal 38416kcal 38724kcal 39031kcal 39338kcal 39646kcal 39953kcal 40260kcal 40568kcal 40875kcal 41182kcal 41490kcal 41797kcal 42104kcal 42412kcal 42719kcal 43026kcal 43334kcal 43641kcal 43948kcal 44256kcal 44563kcal 44870kcal 45178kcal 45485kcal 45792kcal 46100kcal
体をよく動かす仕事 10756kcal 11064kcal 11371kcal 11678kcal 11986kcal 12293kcal 12600kcal 12908kcal 13215kcal 13522kcal 13830kcal 14137kcal 14444kcal 14752kcal 15059kcal 15366kcal 15674kcal 15981kcal 16288kcal 16596kcal 16903kcal 17210kcal 17518kcal 17825kcal 18132kcal 18440kcal 18747kcal 19054kcal 19362kcal 19669kcal 19976kcal 20284kcal 20591kcal 20898kcal 21206kcal 21513kcal 21820kcal 22128kcal 22435kcal 22742kcal 23050kcal 23357kcal 23664kcal 23972kcal 24279kcal 24586kcal 24894kcal 25201kcal 25508kcal 25816kcal 26123kcal 26430kcal 26738kcal 27045kcal 27352kcal 27660kcal 27967kcal 28274kcal 28582kcal 28889kcal 29196kcal 29504kcal 29811kcal 30118kcal 30426kcal 30733kcal 31040kcal 31348kcal 31655kcal 31962kcal 32270kcal 32577kcal 32884kcal 33192kcal 33499kcal 33806kcal 34114kcal 34421kcal 34728kcal 35036kcal 35343kcal 35650kcal 35958kcal 36265kcal 36572kcal 36880kcal 37187kcal 37494kcal 37802kcal 38109kcal 38416kcal 38724kcal 39031kcal 39338kcal 39646kcal 39953kcal 40260kcal 40568kcal 40875kcal 41182kcal 41490kcal 41797kcal 42104kcal 42412kcal 42719kcal 43026kcal 43334kcal 43641kcal 43948kcal 44256kcal 44563kcal 44870kcal 45178kcal 45485kcal 45792kcal 46100kcal
皿洗い 10756kcal 11064kcal 11371kcal 11678kcal 11986kcal 12293kcal 12600kcal 12908kcal 13215kcal 13522kcal 13830kcal 14137kcal 14444kcal 14752kcal 15059kcal 15366kcal 15674kcal 15981kcal 16288kcal 16596kcal 16903kcal 17210kcal 17518kcal 17825kcal 18132kcal 18440kcal 18747kcal 19054kcal 19362kcal 19669kcal 19976kcal 20284kcal 20591kcal 20898kcal 21206kcal 21513kcal 21820kcal 22128kcal 22435kcal 22742kcal 23050kcal 23357kcal 23664kcal 23972kcal 24279kcal 24586kcal 24894kcal 25201kcal 25508kcal 25816kcal 26123kcal 26430kcal 26738kcal 27045kcal 27352kcal 27660kcal 27967kcal 28274kcal 28582kcal 28889kcal 29196kcal 29504kcal 29811kcal 30118kcal 30426kcal 30733kcal 31040kcal 31348kcal 31655kcal 31962kcal 32270kcal 32577kcal 32884kcal 33192kcal 33499kcal 33806kcal 34114kcal 34421kcal 34728kcal 35036kcal 35343kcal 35650kcal 35958kcal 36265kcal 36572kcal 36880kcal 37187kcal 37494kcal 37802kcal 38109kcal 38416kcal 38724kcal 39031kcal 39338kcal 39646kcal 39953kcal 40260kcal 40568kcal 40875kcal 41182kcal 41490kcal 41797kcal 42104kcal 42412kcal 42719kcal 43026kcal 43334kcal 43641kcal 43948kcal 44256kcal 44563kcal 44870kcal 45178kcal 45485kcal 45792kcal 46100kcal
ヨガ
ハタ		 10756kcal 11064kcal 11371kcal 11678kcal 11986kcal 12293kcal 12600kcal 12908kcal 13215kcal 13522kcal 13830kcal 14137kcal 14444kcal 14752kcal 15059kcal 15366kcal 15674kcal 15981kcal 16288kcal 16596kcal 16903kcal 17210kcal 17518kcal 17825kcal 18132kcal 18440kcal 18747kcal 19054kcal 19362kcal 19669kcal 19976kcal 20284kcal 20591kcal 20898kcal 21206kcal 21513kcal 21820kcal 22128kcal 22435kcal 22742kcal 23050kcal 23357kcal 23664kcal 23972kcal 24279kcal 24586kcal 24894kcal 25201kcal 25508kcal 25816kcal 26123kcal 26430kcal 26738kcal 27045kcal 27352kcal 27660kcal 27967kcal 28274kcal 28582kcal 28889kcal 29196kcal 29504kcal 29811kcal 30118kcal 30426kcal 30733kcal 31040kcal 31348kcal 31655kcal 31962kcal 32270kcal 32577kcal 32884kcal 33192kcal 33499kcal 33806kcal 34114kcal 34421kcal 34728kcal 35036kcal 35343kcal 35650kcal 35958kcal 36265kcal 36572kcal 36880kcal 37187kcal 37494kcal 37802kcal 38109kcal 38416kcal 38724kcal 39031kcal 39338kcal 39646kcal 39953kcal 40260kcal 40568kcal 40875kcal 41182kcal 41490kcal 41797kcal 42104kcal 42412kcal 42719kcal 43026kcal 43334kcal 43641kcal 43948kcal 44256kcal 44563kcal 44870kcal 45178kcal 45485kcal 45792kcal 46100kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8963kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11268kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13317kcal 13573kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15622kcal 15878kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17671kcal 17927kcal 18183kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19976kcal 20232kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22281kcal 22537kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24330kcal 24586kcal 24842kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26635kcal 26891kcal 27147kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28940kcal 29196kcal 29452kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30989kcal 31245kcal 31501kcal 31757kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33294kcal 33550kcal 33806kcal 34062kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35343kcal 35599kcal 35855kcal 36111kcal 36367kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37648kcal 37904kcal 38160kcal 38416kcal
自動車を運転 8963kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11268kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13317kcal 13573kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15622kcal 15878kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17671kcal 17927kcal 18183kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19976kcal 20232kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22281kcal 22537kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24330kcal 24586kcal 24842kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26635kcal 26891kcal 27147kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28940kcal 29196kcal 29452kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30989kcal 31245kcal 31501kcal 31757kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33294kcal 33550kcal 33806kcal 34062kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35343kcal 35599kcal 35855kcal 36111kcal 36367kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37648kcal 37904kcal 38160kcal 38416kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7171kcal 7376kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9220kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10859kcal 11064kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12703kcal 12908kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14547kcal 14752kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16391kcal 16596kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18235kcal 18440kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19874kcal 20079kcal 20284kcal 20489kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21718kcal 21923kcal 22128kcal 22333kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23562kcal 23767kcal 23972kcal 24177kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25406kcal 25611kcal 25816kcal 26021kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27250kcal 27455kcal 27660kcal 27865kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28889kcal 29094kcal 29299kcal 29504kcal 29709kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30733kcal
風呂でシャワー 7171kcal 7376kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9220kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10859kcal 11064kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12703kcal 12908kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14547kcal 14752kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16391kcal 16596kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18235kcal 18440kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19874kcal 20079kcal 20284kcal 20489kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21718kcal 21923kcal 22128kcal 22333kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23562kcal 23767kcal 23972kcal 24177kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25406kcal 25611kcal 25816kcal 26021kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27250kcal 27455kcal 27660kcal 27865kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28889kcal 29094kcal 29299kcal 29504kcal 29709kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30733kcal
トイレ 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8666kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9588kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10510kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11432kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12354kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13276kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14198kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15120kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16042kcal 16227kcal 16411kcal 16596kcal 16780kcal 16964kcal 17149kcal 17333kcal 17518kcal 17702kcal 17886kcal 18071kcal 18255kcal 18440kcal 18624kcal 18808kcal 18993kcal 19177kcal 19362kcal 19546kcal 19730kcal 19915kcal 20099kcal 20284kcal 20468kcal 20652kcal 20837kcal 21021kcal 21206kcal 21390kcal 21574kcal 21759kcal 21943kcal 22128kcal 22312kcal 22496kcal 22681kcal 22865kcal 23050kcal 23234kcal 23418kcal 23603kcal 23787kcal 23972kcal 24156kcal 24340kcal 24525kcal 24709kcal 24894kcal 25078kcal 25262kcal 25447kcal 25631kcal 25816kcal 26000kcal 26184kcal 26369kcal 26553kcal 26738kcal 26922kcal 27106kcal 27291kcal 27475kcal 27660kcal
立って仕事をする 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8666kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9588kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10510kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11432kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12354kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13276kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14198kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15120kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16042kcal 16227kcal 16411kcal 16596kcal 16780kcal 16964kcal 17149kcal 17333kcal 17518kcal 17702kcal 17886kcal 18071kcal 18255kcal 18440kcal 18624kcal 18808kcal 18993kcal 19177kcal 19362kcal 19546kcal 19730kcal 19915kcal 20099kcal 20284kcal 20468kcal 20652kcal 20837kcal 21021kcal 21206kcal 21390kcal 21574kcal 21759kcal 21943kcal 22128kcal 22312kcal 22496kcal 22681kcal 22865kcal 23050kcal 23234kcal 23418kcal 23603kcal 23787kcal 23972kcal 24156kcal 24340kcal 24525kcal 24709kcal 24894kcal 25078kcal 25262kcal 25447kcal 25631kcal 25816kcal 26000kcal 26184kcal 26369kcal 26553kcal 26738kcal 26922kcal 27106kcal 27291kcal 27475kcal 27660kcal
風呂で入浴 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6607kcal 6761kcal 6915kcal 7068kcal 7222kcal 7376kcal 7529kcal 7683kcal 7837kcal 7990kcal 8144kcal 8298kcal 8451kcal 8605kcal 8759kcal 8912kcal 9066kcal 9220kcal 9373kcal 9527kcal 9681kcal 9834kcal 9988kcal 10142kcal 10295kcal 10449kcal 10603kcal 10756kcal 10910kcal 11064kcal 11217kcal 11371kcal 11525kcal 11678kcal 11832kcal 11986kcal 12139kcal 12293kcal 12447kcal 12600kcal 12754kcal 12908kcal 13061kcal 13215kcal 13369kcal 13522kcal 13676kcal 13830kcal 13983kcal 14137kcal 14291kcal 14444kcal 14598kcal 14752kcal 14905kcal 15059kcal 15213kcal 15366kcal 15520kcal 15674kcal 15827kcal 15981kcal 16135kcal 16288kcal 16442kcal 16596kcal 16749kcal 16903kcal 17057kcal 17210kcal 17364kcal 17518kcal 17671kcal 17825kcal 17979kcal 18132kcal 18286kcal 18440kcal 18593kcal 18747kcal 18901kcal 19054kcal 19208kcal 19362kcal 19515kcal 19669kcal 19823kcal 19976kcal 20130kcal 20284kcal 20437kcal 20591kcal 20745kcal 20898kcal 21052kcal 21206kcal 21359kcal 21513kcal 21667kcal 21820kcal 21974kcal 22128kcal 22281kcal 22435kcal 22589kcal 22742kcal 22896kcal 23050kcal
デスクワーク 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5993kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6792kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7591kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8257kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9056kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9722kcal 9855kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10521kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11320kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11986kcal 12119kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12785kcal 12918kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13451kcal 13584kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14250kcal 14383kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15049kcal 15182kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15715kcal 15848kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16514kcal 16647kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17180kcal 17313kcal 17446kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17979kcal 18112kcal 18245kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18778kcal 18911kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19444kcal 19577kcal 19710kcal 19843kcal 19976kcal
電車バスに乗車 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5993kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6792kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7591kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8257kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9056kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9722kcal 9855kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10521kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11320kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11986kcal 12119kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12785kcal 12918kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13451kcal 13584kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14250kcal 14383kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15049kcal 15182kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15715kcal 15848kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16514kcal 16647kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17180kcal 17313kcal 17446kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17979kcal 18112kcal 18245kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18778kcal 18911kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19444kcal 19577kcal 19710kcal 19843kcal 19976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ