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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9557kcal 9756kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11349kcal 11548kcal 11747kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13141kcal 13340kcal 13539kcal 13738kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15132kcal 15331kcal 15530kcal 15729kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16924kcal 17123kcal 17322kcal 17521kcal 17720kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18915kcal 19114kcal 19313kcal 19512kcal 19711kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20707kcal 20906kcal 21105kcal 21304kcal 21503kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22499kcal 22698kcal 22897kcal 23096kcal 23295kcal 23494kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24490kcal 24689kcal 24888kcal 25087kcal 25286kcal 25485kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26282kcal 26481kcal 26680kcal 26879kcal 27078kcal 27277kcal 27476kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28273kcal 28472kcal 28671kcal 28870kcal 29069kcal 29268kcal 29467kcal 29666kcal 29865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11986kcal 12328kcal 12671kcal 13013kcal 13356kcal 13698kcal 14040kcal 14383kcal 14725kcal 15068kcal 15410kcal 15753kcal 16095kcal 16438kcal 16780kcal 17123kcal 17465kcal 17808kcal 18150kcal 18492kcal 18835kcal 19177kcal 19520kcal 19862kcal 20205kcal 20547kcal 20890kcal 21232kcal 21575kcal 21917kcal 22260kcal 22602kcal 22945kcal 23287kcal 23629kcal 23972kcal 24314kcal 24657kcal 24999kcal 25342kcal 25684kcal 26027kcal 26369kcal 26712kcal 27054kcal 27397kcal 27739kcal 28081kcal 28424kcal 28766kcal 29109kcal 29451kcal 29794kcal 30136kcal 30479kcal 30821kcal 31164kcal 31506kcal 31849kcal 32191kcal 32533kcal 32876kcal 33218kcal 33561kcal 33903kcal 34246kcal 34588kcal 34931kcal 35273kcal 35616kcal 35958kcal 36301kcal 36643kcal 36985kcal 37328kcal 37670kcal 38013kcal 38355kcal 38698kcal 39040kcal 39383kcal 39725kcal 40068kcal 40410kcal 40753kcal 41095kcal 41437kcal 41780kcal 42122kcal 42465kcal 42807kcal 43150kcal 43492kcal 43835kcal 44177kcal 44520kcal 44862kcal 45205kcal 45547kcal 45890kcal 46232kcal 46574kcal 46917kcal 47259kcal 47602kcal 47944kcal 48287kcal 48629kcal 48972kcal 49314kcal 49657kcal 49999kcal 50342kcal 50684kcal 51026kcal 51369kcal
山登り 22299kcal 22937kcal 23574kcal 24211kcal 24848kcal 25485kcal 26122kcal 26759kcal 27397kcal 28034kcal 28671kcal 29308kcal 29945kcal 30582kcal 31219kcal 31856kcal 32494kcal 33131kcal 33768kcal 34405kcal 35042kcal 35679kcal 36316kcal 36954kcal 37591kcal 38228kcal 38865kcal 39502kcal 40139kcal 40776kcal 41414kcal 42051kcal 42688kcal 43325kcal 43962kcal 44599kcal 45236kcal 45874kcal 46511kcal 47148kcal 47785kcal 48422kcal 49059kcal 49696kcal 50334kcal 50971kcal 51608kcal 52245kcal 52882kcal 53519kcal 54156kcal 54794kcal 55431kcal 56068kcal 56705kcal 57342kcal 57979kcal 58616kcal 59254kcal 59891kcal 60528kcal 61165kcal 61802kcal 62439kcal 63076kcal 63713kcal 64351kcal 64988kcal 65625kcal 66262kcal 66899kcal 67536kcal 68173kcal 68811kcal 69448kcal 70085kcal 70722kcal 71359kcal 71996kcal 72633kcal 73271kcal 73908kcal 74545kcal 75182kcal 75819kcal 76456kcal 77093kcal 77731kcal 78368kcal 79005kcal 79642kcal 80279kcal 80916kcal 81553kcal 82191kcal 82828kcal 83465kcal 84102kcal 84739kcal 85376kcal 86013kcal 86651kcal 87288kcal 87925kcal 88562kcal 89199kcal 89836kcal 90473kcal 91111kcal 91748kcal 92385kcal 93022kcal 93659kcal 94296kcal 94933kcal 95571kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16724kcal 17202kcal 17680kcal 18158kcal 18636kcal 19114kcal 19592kcal 20069kcal 20547kcal 21025kcal 21503kcal 21981kcal 22459kcal 22937kcal 23414kcal 23892kcal 24370kcal 24848kcal 25326kcal 25804kcal 26282kcal 26759kcal 27237kcal 27715kcal 28193kcal 28671kcal 29149kcal 29627kcal 30104kcal 30582kcal 31060kcal 31538kcal 32016kcal 32494kcal 32971kcal 33449kcal 33927kcal 34405kcal 34883kcal 35361kcal 35839kcal 36316kcal 36794kcal 37272kcal 37750kcal 38228kcal 38706kcal 39184kcal 39661kcal 40139kcal 40617kcal 41095kcal 41573kcal 42051kcal 42529kcal 43006kcal 43484kcal 43962kcal 44440kcal 44918kcal 45396kcal 45874kcal 46351kcal 46829kcal 47307kcal 47785kcal 48263kcal 48741kcal 49219kcal 49696kcal 50174kcal 50652kcal 51130kcal 51608kcal 52086kcal 52564kcal 53041kcal 53519kcal 53997kcal 54475kcal 54953kcal 55431kcal 55909kcal 56386kcal 56864kcal 57342kcal 57820kcal 58298kcal 58776kcal 59254kcal 59731kcal 60209kcal 60687kcal 61165kcal 61643kcal 62121kcal 62599kcal 63076kcal 63554kcal 64032kcal 64510kcal 64988kcal 65466kcal 65943kcal 66421kcal 66899kcal 67377kcal 67855kcal 68333kcal 68811kcal 69288kcal 69766kcal 70244kcal 70722kcal 71200kcal 71678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22299kcal 22937kcal 23574kcal 24211kcal 24848kcal 25485kcal 26122kcal 26759kcal 27397kcal 28034kcal 28671kcal 29308kcal 29945kcal 30582kcal 31219kcal 31856kcal 32494kcal 33131kcal 33768kcal 34405kcal 35042kcal 35679kcal 36316kcal 36954kcal 37591kcal 38228kcal 38865kcal 39502kcal 40139kcal 40776kcal 41414kcal 42051kcal 42688kcal 43325kcal 43962kcal 44599kcal 45236kcal 45874kcal 46511kcal 47148kcal 47785kcal 48422kcal 49059kcal 49696kcal 50334kcal 50971kcal 51608kcal 52245kcal 52882kcal 53519kcal 54156kcal 54794kcal 55431kcal 56068kcal 56705kcal 57342kcal 57979kcal 58616kcal 59254kcal 59891kcal 60528kcal 61165kcal 61802kcal 62439kcal 63076kcal 63713kcal 64351kcal 64988kcal 65625kcal 66262kcal 66899kcal 67536kcal 68173kcal 68811kcal 69448kcal 70085kcal 70722kcal 71359kcal 71996kcal 72633kcal 73271kcal 73908kcal 74545kcal 75182kcal 75819kcal 76456kcal 77093kcal 77731kcal 78368kcal 79005kcal 79642kcal 80279kcal 80916kcal 81553kcal 82191kcal 82828kcal 83465kcal 84102kcal 84739kcal 85376kcal 86013kcal 86651kcal 87288kcal 87925kcal 88562kcal 89199kcal 89836kcal 90473kcal 91111kcal 91748kcal 92385kcal 93022kcal 93659kcal 94296kcal 94933kcal 95571kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27874kcal 28671kcal 29467kcal 30264kcal 31060kcal 31856kcal 32653kcal 33449kcal 34246kcal 35042kcal 35839kcal 36635kcal 37431kcal 38228kcal 39024kcal 39821kcal 40617kcal 41414kcal 42210kcal 43006kcal 43803kcal 44599kcal 45396kcal 46192kcal 46989kcal 47785kcal 48581kcal 49378kcal 50174kcal 50971kcal 51767kcal 52564kcal 53360kcal 54156kcal 54953kcal 55749kcal 56546kcal 57342kcal 58139kcal 58935kcal 59731kcal 60528kcal 61324kcal 62121kcal 62917kcal 63713kcal 64510kcal 65306kcal 66103kcal 66899kcal 67696kcal 68492kcal 69288kcal 70085kcal 70881kcal 71678kcal 72474kcal 73271kcal 74067kcal 74863kcal 75660kcal 76456kcal 77253kcal 78049kcal 78846kcal 79642kcal 80438kcal 81235kcal 82031kcal 82828kcal 83624kcal 84421kcal 85217kcal 86013kcal 86810kcal 87606kcal 88403kcal 89199kcal 89996kcal 90792kcal 91588kcal 92385kcal 93181kcal 93978kcal 94774kcal 95571kcal 96367kcal 97163kcal 97960kcal 98756kcal 99553kcal 100349kcal 101145kcal 101942kcal 102738kcal 103535kcal 104331kcal 105128kcal 105924kcal 106720kcal 107517kcal 108313kcal 109110kcal 109906kcal 110703kcal 111499kcal 112295kcal 113092kcal 113888kcal 114685kcal 115481kcal 116278kcal 117074kcal 117870kcal 118667kcal 119463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24529kcal 25230kcal 25931kcal 26632kcal 27333kcal 28034kcal 28735kcal 29435kcal 30136kcal 30837kcal 31538kcal 32239kcal 32940kcal 33640kcal 34341kcal 35042kcal 35743kcal 36444kcal 37145kcal 37846kcal 38546kcal 39247kcal 39948kcal 40649kcal 41350kcal 42051kcal 42752kcal 43452kcal 44153kcal 44854kcal 45555kcal 46256kcal 46957kcal 47658kcal 48358kcal 49059kcal 49760kcal 50461kcal 51162kcal 51863kcal 52564kcal 53264kcal 53965kcal 54666kcal 55367kcal 56068kcal 56769kcal 57470kcal 58170kcal 58871kcal 59572kcal 60273kcal 60974kcal 61675kcal 62376kcal 63076kcal 63777kcal 64478kcal 65179kcal 65880kcal 66581kcal 67281kcal 67982kcal 68683kcal 69384kcal 70085kcal 70786kcal 71487kcal 72187kcal 72888kcal 73589kcal 74290kcal 74991kcal 75692kcal 76393kcal 77093kcal 77794kcal 78495kcal 79196kcal 79897kcal 80598kcal 81299kcal 81999kcal 82700kcal 83401kcal 84102kcal 84803kcal 85504kcal 86205kcal 86905kcal 87606kcal 88307kcal 89008kcal 89709kcal 90410kcal 91111kcal 91811kcal 92512kcal 93213kcal 93914kcal 94615kcal 95316kcal 96016kcal 96717kcal 97418kcal 98119kcal 98820kcal 99521kcal 100222kcal 100922kcal 101623kcal 102324kcal 103025kcal 103726kcal 104427kcal 105128kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32892kcal 33832kcal 34771kcal 35711kcal 36651kcal 37591kcal 38531kcal 39470kcal 40410kcal 41350kcal 42290kcal 43229kcal 44169kcal 45109kcal 46049kcal 46989kcal 47928kcal 48868kcal 49808kcal 50748kcal 51687kcal 52627kcal 53567kcal 54507kcal 55447kcal 56386kcal 57326kcal 58266kcal 59206kcal 60146kcal 61085kcal 62025kcal 62965kcal 63905kcal 64844kcal 65784kcal 66724kcal 67664kcal 68604kcal 69543kcal 70483kcal 71423kcal 72363kcal 73302kcal 74242kcal 75182kcal 76122kcal 77062kcal 78001kcal 78941kcal 79881kcal 80821kcal 81760kcal 82700kcal 83640kcal 84580kcal 85520kcal 86459kcal 87399kcal 88339kcal 89279kcal 90219kcal 91158kcal 92098kcal 93038kcal 93978kcal 94917kcal 95857kcal 96797kcal 97737kcal 98677kcal 99616kcal 100556kcal 101496kcal 102436kcal 103375kcal 104315kcal 105255kcal 106195kcal 107135kcal 108074kcal 109014kcal 109954kcal 110894kcal 111833kcal 112773kcal 113713kcal 114653kcal 115593kcal 116532kcal 117472kcal 118412kcal 119352kcal 120292kcal 121231kcal 122171kcal 123111kcal 124051kcal 124990kcal 125930kcal 126870kcal 127810kcal 128750kcal 129689kcal 130629kcal 131569kcal 132509kcal 133448kcal 134388kcal 135328kcal 136268kcal 137208kcal 138147kcal 139087kcal 140027kcal 140967kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34286kcal 35265kcal 36245kcal 37224kcal 38204kcal 39184kcal 40163kcal 41143kcal 42122kcal 43102kcal 44082kcal 45061kcal 46041kcal 47020kcal 48000kcal 48980kcal 49959kcal 50939kcal 51918kcal 52898kcal 53878kcal 54857kcal 55837kcal 56816kcal 57796kcal 58776kcal 59755kcal 60735kcal 61714kcal 62694kcal 63674kcal 64653kcal 65633kcal 66612kcal 67592kcal 68572kcal 69551kcal 70531kcal 71511kcal 72490kcal 73470kcal 74449kcal 75429kcal 76409kcal 77388kcal 78368kcal 79347kcal 80327kcal 81307kcal 82286kcal 83266kcal 84245kcal 85225kcal 86205kcal 87184kcal 88164kcal 89143kcal 90123kcal 91103kcal 92082kcal 93062kcal 94041kcal 95021kcal 96001kcal 96980kcal 97960kcal 98939kcal 99919kcal 100899kcal 101878kcal 102858kcal 103837kcal 104817kcal 105797kcal 106776kcal 107756kcal 108735kcal 109715kcal 110695kcal 111674kcal 112654kcal 113633kcal 114613kcal 115593kcal 116572kcal 117552kcal 118531kcal 119511kcal 120491kcal 121470kcal 122450kcal 123429kcal 124409kcal 125389kcal 126368kcal 127348kcal 128327kcal 129307kcal 130287kcal 131266kcal 132246kcal 133225kcal 134205kcal 135185kcal 136164kcal 137144kcal 138123kcal 139103kcal 140083kcal 141062kcal 142042kcal 143022kcal 144001kcal 144981kcal 145960kcal 146940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16462kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20261kcal 20683kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24482kcal 24904kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28281kcal 28703kcal 29125kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32502kcal 32924kcal 33346kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36301kcal 36723kcal 37145kcal 37567kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40522kcal 40944kcal 41366kcal 41788kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44321kcal 44743kcal 45165kcal 45587kcal 46009kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48542kcal 48964kcal 49386kcal 49808kcal 50230kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52341kcal 52763kcal 53185kcal 53607kcal 54029kcal 54451kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56562kcal 56984kcal 57406kcal 57828kcal 58250kcal 58672kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60361kcal 60783kcal 61205kcal 61627kcal 62049kcal 62471kcal 62893kcal 63315kcal
水泳
(普通:全般)		 23136kcal 23797kcal 24458kcal 25119kcal 25780kcal 26441kcal 27102kcal 27763kcal 28424kcal 29085kcal 29746kcal 30407kcal 31068kcal 31729kcal 32390kcal 33051kcal 33712kcal 34373kcal 35034kcal 35695kcal 36356kcal 37017kcal 37678kcal 38339kcal 39000kcal 39661kcal 40322kcal 40984kcal 41645kcal 42306kcal 42967kcal 43628kcal 44289kcal 44950kcal 45611kcal 46272kcal 46933kcal 47594kcal 48255kcal 48916kcal 49577kcal 50238kcal 50899kcal 51560kcal 52221kcal 52882kcal 53543kcal 54204kcal 54865kcal 55526kcal 56187kcal 56848kcal 57509kcal 58170kcal 58831kcal 59492kcal 60153kcal 60815kcal 61476kcal 62137kcal 62798kcal 63459kcal 64120kcal 64781kcal 65442kcal 66103kcal 66764kcal 67425kcal 68086kcal 68747kcal 69408kcal 70069kcal 70730kcal 71391kcal 72052kcal 72713kcal 73374kcal 74035kcal 74696kcal 75357kcal 76018kcal 76679kcal 77340kcal 78001kcal 78662kcal 79323kcal 79984kcal 80645kcal 81307kcal 81968kcal 82629kcal 83290kcal 83951kcal 84612kcal 85273kcal 85934kcal 86595kcal 87256kcal 87917kcal 88578kcal 89239kcal 89900kcal 90561kcal 91222kcal 91883kcal 92544kcal 93205kcal 93866kcal 94527kcal 95188kcal 95849kcal 96510kcal 97171kcal 97832kcal 98493kcal 99154kcal
水泳
(速め:全般)		 27874kcal 28671kcal 29467kcal 30264kcal 31060kcal 31856kcal 32653kcal 33449kcal 34246kcal 35042kcal 35839kcal 36635kcal 37431kcal 38228kcal 39024kcal 39821kcal 40617kcal 41414kcal 42210kcal 43006kcal 43803kcal 44599kcal 45396kcal 46192kcal 46989kcal 47785kcal 48581kcal 49378kcal 50174kcal 50971kcal 51767kcal 52564kcal 53360kcal 54156kcal 54953kcal 55749kcal 56546kcal 57342kcal 58139kcal 58935kcal 59731kcal 60528kcal 61324kcal 62121kcal 62917kcal 63713kcal 64510kcal 65306kcal 66103kcal 66899kcal 67696kcal 68492kcal 69288kcal 70085kcal 70881kcal 71678kcal 72474kcal 73271kcal 74067kcal 74863kcal 75660kcal 76456kcal 77253kcal 78049kcal 78846kcal 79642kcal 80438kcal 81235kcal 82031kcal 82828kcal 83624kcal 84421kcal 85217kcal 86013kcal 86810kcal 87606kcal 88403kcal 89199kcal 89996kcal 90792kcal 91588kcal 92385kcal 93181kcal 93978kcal 94774kcal 95571kcal 96367kcal 97163kcal 97960kcal 98756kcal 99553kcal 100349kcal 101145kcal 101942kcal 102738kcal 103535kcal 104331kcal 105128kcal 105924kcal 106720kcal 107517kcal 108313kcal 109110kcal 109906kcal 110703kcal 111499kcal 112295kcal 113092kcal 113888kcal 114685kcal 115481kcal 116278kcal 117074kcal 117870kcal 118667kcal 119463kcal
水泳
(バタフライ)		 38467kcal 39566kcal 40665kcal 41764kcal 42863kcal 43962kcal 45061kcal 46160kcal 47259kcal 48358kcal 49457kcal 50557kcal 51656kcal 52755kcal 53854kcal 54953kcal 56052kcal 57151kcal 58250kcal 59349kcal 60448kcal 61547kcal 62646kcal 63745kcal 64844kcal 65943kcal 67043kcal 68142kcal 69241kcal 70340kcal 71439kcal 72538kcal 73637kcal 74736kcal 75835kcal 76934kcal 78033kcal 79132kcal 80231kcal 81330kcal 82429kcal 83529kcal 84628kcal 85727kcal 86826kcal 87925kcal 89024kcal 90123kcal 91222kcal 92321kcal 93420kcal 94519kcal 95618kcal 96717kcal 97816kcal 98915kcal 100015kcal 101114kcal 102213kcal 103312kcal 104411kcal 105510kcal 106609kcal 107708kcal 108807kcal 109906kcal 111005kcal 112104kcal 113203kcal 114302kcal 115401kcal 116501kcal 117600kcal 118699kcal 119798kcal 120897kcal 121996kcal 123095kcal 124194kcal 125293kcal 126392kcal 127491kcal 128590kcal 129689kcal 130788kcal 131887kcal 132987kcal 134086kcal 135185kcal 136284kcal 137383kcal 138482kcal 139581kcal 140680kcal 141779kcal 142878kcal 143977kcal 145076kcal 146175kcal 147274kcal 148373kcal 149473kcal 150572kcal 151671kcal 152770kcal 153869kcal 154968kcal 156067kcal 157166kcal 158265kcal 159364kcal 160463kcal 161562kcal 162661kcal 163760kcal 164859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16724kcal 17202kcal 17680kcal 18158kcal 18636kcal 19114kcal 19592kcal 20069kcal 20547kcal 21025kcal 21503kcal 21981kcal 22459kcal 22937kcal 23414kcal 23892kcal 24370kcal 24848kcal 25326kcal 25804kcal 26282kcal 26759kcal 27237kcal 27715kcal 28193kcal 28671kcal 29149kcal 29627kcal 30104kcal 30582kcal 31060kcal 31538kcal 32016kcal 32494kcal 32971kcal 33449kcal 33927kcal 34405kcal 34883kcal 35361kcal 35839kcal 36316kcal 36794kcal 37272kcal 37750kcal 38228kcal 38706kcal 39184kcal 39661kcal 40139kcal 40617kcal 41095kcal 41573kcal 42051kcal 42529kcal 43006kcal 43484kcal 43962kcal 44440kcal 44918kcal 45396kcal 45874kcal 46351kcal 46829kcal 47307kcal 47785kcal 48263kcal 48741kcal 49219kcal 49696kcal 50174kcal 50652kcal 51130kcal 51608kcal 52086kcal 52564kcal 53041kcal 53519kcal 53997kcal 54475kcal 54953kcal 55431kcal 55909kcal 56386kcal 56864kcal 57342kcal 57820kcal 58298kcal 58776kcal 59254kcal 59731kcal 60209kcal 60687kcal 61165kcal 61643kcal 62121kcal 62599kcal 63076kcal 63554kcal 64032kcal 64510kcal 64988kcal 65466kcal 65943kcal 66421kcal 66899kcal 67377kcal 67855kcal 68333kcal 68811kcal 69288kcal 69766kcal 70244kcal 70722kcal 71200kcal 71678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22299kcal 22937kcal 23574kcal 24211kcal 24848kcal 25485kcal 26122kcal 26759kcal 27397kcal 28034kcal 28671kcal 29308kcal 29945kcal 30582kcal 31219kcal 31856kcal 32494kcal 33131kcal 33768kcal 34405kcal 35042kcal 35679kcal 36316kcal 36954kcal 37591kcal 38228kcal 38865kcal 39502kcal 40139kcal 40776kcal 41414kcal 42051kcal 42688kcal 43325kcal 43962kcal 44599kcal 45236kcal 45874kcal 46511kcal 47148kcal 47785kcal 48422kcal 49059kcal 49696kcal 50334kcal 50971kcal 51608kcal 52245kcal 52882kcal 53519kcal 54156kcal 54794kcal 55431kcal 56068kcal 56705kcal 57342kcal 57979kcal 58616kcal 59254kcal 59891kcal 60528kcal 61165kcal 61802kcal 62439kcal 63076kcal 63713kcal 64351kcal 64988kcal 65625kcal 66262kcal 66899kcal 67536kcal 68173kcal 68811kcal 69448kcal 70085kcal 70722kcal 71359kcal 71996kcal 72633kcal 73271kcal 73908kcal 74545kcal 75182kcal 75819kcal 76456kcal 77093kcal 77731kcal 78368kcal 79005kcal 79642kcal 80279kcal 80916kcal 81553kcal 82191kcal 82828kcal 83465kcal 84102kcal 84739kcal 85376kcal 86013kcal 86651kcal 87288kcal 87925kcal 88562kcal 89199kcal 89836kcal 90473kcal 91111kcal 91748kcal 92385kcal 93022kcal 93659kcal 94296kcal 94933kcal 95571kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27874kcal 28671kcal 29467kcal 30264kcal 31060kcal 31856kcal 32653kcal 33449kcal 34246kcal 35042kcal 35839kcal 36635kcal 37431kcal 38228kcal 39024kcal 39821kcal 40617kcal 41414kcal 42210kcal 43006kcal 43803kcal 44599kcal 45396kcal 46192kcal 46989kcal 47785kcal 48581kcal 49378kcal 50174kcal 50971kcal 51767kcal 52564kcal 53360kcal 54156kcal 54953kcal 55749kcal 56546kcal 57342kcal 58139kcal 58935kcal 59731kcal 60528kcal 61324kcal 62121kcal 62917kcal 63713kcal 64510kcal 65306kcal 66103kcal 66899kcal 67696kcal 68492kcal 69288kcal 70085kcal 70881kcal 71678kcal 72474kcal 73271kcal 74067kcal 74863kcal 75660kcal 76456kcal 77253kcal 78049kcal 78846kcal 79642kcal 80438kcal 81235kcal 82031kcal 82828kcal 83624kcal 84421kcal 85217kcal 86013kcal 86810kcal 87606kcal 88403kcal 89199kcal 89996kcal 90792kcal 91588kcal 92385kcal 93181kcal 93978kcal 94774kcal 95571kcal 96367kcal 97163kcal 97960kcal 98756kcal 99553kcal 100349kcal 101145kcal 101942kcal 102738kcal 103535kcal 104331kcal 105128kcal 105924kcal 106720kcal 107517kcal 108313kcal 109110kcal 109906kcal 110703kcal 111499kcal 112295kcal 113092kcal 113888kcal 114685kcal 115481kcal 116278kcal 117074kcal 117870kcal 118667kcal 119463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11803kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15132kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16645kcal 16947kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19369kcal 19671kcal 19974kcal 20276kcal 20579kcal 20882kcal 21184kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22698kcal 23000kcal 23303kcal 23606kcal 23908kcal 24211kcal 24513kcal 24816kcal 25119kcal 25421kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26935kcal 27237kcal 27540kcal 27843kcal 28145kcal 28448kcal 28750kcal 29053kcal 29356kcal 29658kcal 29961kcal 30264kcal 30566kcal 30869kcal 31172kcal 31474kcal 31777kcal 32079kcal 32382kcal 32685kcal 32987kcal 33290kcal 33593kcal 33895kcal 34198kcal 34501kcal 34803kcal 35106kcal 35409kcal 35711kcal 36014kcal 36316kcal 36619kcal 36922kcal 37224kcal 37527kcal 37830kcal 38132kcal 38435kcal 38738kcal 39040kcal 39343kcal 39646kcal 39948kcal 40251kcal 40553kcal 40856kcal 41159kcal 41461kcal 41764kcal 42067kcal 42369kcal 42672kcal 42975kcal 43277kcal 43580kcal 43883kcal 44185kcal 44488kcal 44790kcal 45093kcal 45396kcal
筋トレ
背筋運動		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11803kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15132kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16645kcal 16947kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19369kcal 19671kcal 19974kcal 20276kcal 20579kcal 20882kcal 21184kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22698kcal 23000kcal 23303kcal 23606kcal 23908kcal 24211kcal 24513kcal 24816kcal 25119kcal 25421kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26935kcal 27237kcal 27540kcal 27843kcal 28145kcal 28448kcal 28750kcal 29053kcal 29356kcal 29658kcal 29961kcal 30264kcal 30566kcal 30869kcal 31172kcal 31474kcal 31777kcal 32079kcal 32382kcal 32685kcal 32987kcal 33290kcal 33593kcal 33895kcal 34198kcal 34501kcal 34803kcal 35106kcal 35409kcal 35711kcal 36014kcal 36316kcal 36619kcal 36922kcal 37224kcal 37527kcal 37830kcal 38132kcal 38435kcal 38738kcal 39040kcal 39343kcal 39646kcal 39948kcal 40251kcal 40553kcal 40856kcal 41159kcal 41461kcal 41764kcal 42067kcal 42369kcal 42672kcal 42975kcal 43277kcal 43580kcal 43883kcal 44185kcal 44488kcal 44790kcal 45093kcal 45396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11803kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15132kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16645kcal 16947kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19369kcal 19671kcal 19974kcal 20276kcal 20579kcal 20882kcal 21184kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22698kcal 23000kcal 23303kcal 23606kcal 23908kcal 24211kcal 24513kcal 24816kcal 25119kcal 25421kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26935kcal 27237kcal 27540kcal 27843kcal 28145kcal 28448kcal 28750kcal 29053kcal 29356kcal 29658kcal 29961kcal 30264kcal 30566kcal 30869kcal 31172kcal 31474kcal 31777kcal 32079kcal 32382kcal 32685kcal 32987kcal 33290kcal 33593kcal 33895kcal 34198kcal 34501kcal 34803kcal 35106kcal 35409kcal 35711kcal 36014kcal 36316kcal 36619kcal 36922kcal 37224kcal 37527kcal 37830kcal 38132kcal 38435kcal 38738kcal 39040kcal 39343kcal 39646kcal 39948kcal 40251kcal 40553kcal 40856kcal 41159kcal 41461kcal 41764kcal 42067kcal 42369kcal 42672kcal 42975kcal 43277kcal 43580kcal 43883kcal 44185kcal 44488kcal 44790kcal 45093kcal 45396kcal
筋トレ
懸垂		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11803kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15132kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16645kcal 16947kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19369kcal 19671kcal 19974kcal 20276kcal 20579kcal 20882kcal 21184kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22698kcal 23000kcal 23303kcal 23606kcal 23908kcal 24211kcal 24513kcal 24816kcal 25119kcal 25421kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26935kcal 27237kcal 27540kcal 27843kcal 28145kcal 28448kcal 28750kcal 29053kcal 29356kcal 29658kcal 29961kcal 30264kcal 30566kcal 30869kcal 31172kcal 31474kcal 31777kcal 32079kcal 32382kcal 32685kcal 32987kcal 33290kcal 33593kcal 33895kcal 34198kcal 34501kcal 34803kcal 35106kcal 35409kcal 35711kcal 36014kcal 36316kcal 36619kcal 36922kcal 37224kcal 37527kcal 37830kcal 38132kcal 38435kcal 38738kcal 39040kcal 39343kcal 39646kcal 39948kcal 40251kcal 40553kcal 40856kcal 41159kcal 41461kcal 41764kcal 42067kcal 42369kcal 42672kcal 42975kcal 43277kcal 43580kcal 43883kcal 44185kcal 44488kcal 44790kcal 45093kcal 45396kcal
筋トレ
スクワット		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15132kcal 15530kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17123kcal 17521kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19114kcal 19512kcal 19910kcal 20308kcal 20707kcal 21105kcal 21503kcal 21901kcal 22299kcal 22698kcal 23096kcal 23494kcal 23892kcal 24290kcal 24689kcal 25087kcal 25485kcal 25883kcal 26282kcal 26680kcal 27078kcal 27476kcal 27874kcal 28273kcal 28671kcal 29069kcal 29467kcal 29865kcal 30264kcal 30662kcal 31060kcal 31458kcal 31856kcal 32255kcal 32653kcal 33051kcal 33449kcal 33848kcal 34246kcal 34644kcal 35042kcal 35440kcal 35839kcal 36237kcal 36635kcal 37033kcal 37431kcal 37830kcal 38228kcal 38626kcal 39024kcal 39423kcal 39821kcal 40219kcal 40617kcal 41015kcal 41414kcal 41812kcal 42210kcal 42608kcal 43006kcal 43405kcal 43803kcal 44201kcal 44599kcal 44998kcal 45396kcal 45794kcal 46192kcal 46590kcal 46989kcal 47387kcal 47785kcal 48183kcal 48581kcal 48980kcal 49378kcal 49776kcal 50174kcal 50572kcal 50971kcal 51369kcal 51767kcal 52165kcal 52564kcal 52962kcal 53360kcal 53758kcal 54156kcal 54555kcal 54953kcal 55351kcal 55749kcal 56147kcal 56546kcal 56944kcal 57342kcal 57740kcal 58139kcal 58537kcal 58935kcal 59333kcal 59731kcal
ヨガ
ハタ		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
ヨガ
パワー		 11149kcal 11468kcal 11787kcal 12105kcal 12424kcal 12742kcal 13061kcal 13379kcal 13698kcal 14017kcal 14335kcal 14654kcal 14972kcal 15291kcal 15609kcal 15928kcal 16247kcal 16565kcal 16884kcal 17202kcal 17521kcal 17839kcal 18158kcal 18477kcal 18795kcal 19114kcal 19432kcal 19751kcal 20069kcal 20388kcal 20707kcal 21025kcal 21344kcal 21662kcal 21981kcal 22299kcal 22618kcal 22937kcal 23255kcal 23574kcal 23892kcal 24211kcal 24529kcal 24848kcal 25167kcal 25485kcal 25804kcal 26122kcal 26441kcal 26759kcal 27078kcal 27397kcal 27715kcal 28034kcal 28352kcal 28671kcal 28989kcal 29308kcal 29627kcal 29945kcal 30264kcal 30582kcal 30901kcal 31219kcal 31538kcal 31856kcal 32175kcal 32494kcal 32812kcal 33131kcal 33449kcal 33768kcal 34086kcal 34405kcal 34724kcal 35042kcal 35361kcal 35679kcal 35998kcal 36316kcal 36635kcal 36954kcal 37272kcal 37591kcal 37909kcal 38228kcal 38546kcal 38865kcal 39184kcal 39502kcal 39821kcal 40139kcal 40458kcal 40776kcal 41095kcal 41414kcal 41732kcal 42051kcal 42369kcal 42688kcal 43006kcal 43325kcal 43644kcal 43962kcal 44281kcal 44599kcal 44918kcal 45236kcal 45555kcal 45874kcal 46192kcal 46511kcal 46829kcal 47148kcal 47466kcal 47785kcal
ダンス
ゆっくり		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15132kcal 15530kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17123kcal 17521kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19114kcal 19512kcal 19910kcal 20308kcal 20707kcal 21105kcal 21503kcal 21901kcal 22299kcal 22698kcal 23096kcal 23494kcal 23892kcal 24290kcal 24689kcal 25087kcal 25485kcal 25883kcal 26282kcal 26680kcal 27078kcal 27476kcal 27874kcal 28273kcal 28671kcal 29069kcal 29467kcal 29865kcal 30264kcal 30662kcal 31060kcal 31458kcal 31856kcal 32255kcal 32653kcal 33051kcal 33449kcal 33848kcal 34246kcal 34644kcal 35042kcal 35440kcal 35839kcal 36237kcal 36635kcal 37033kcal 37431kcal 37830kcal 38228kcal 38626kcal 39024kcal 39423kcal 39821kcal 40219kcal 40617kcal 41015kcal 41414kcal 41812kcal 42210kcal 42608kcal 43006kcal 43405kcal 43803kcal 44201kcal 44599kcal 44998kcal 45396kcal 45794kcal 46192kcal 46590kcal 46989kcal 47387kcal 47785kcal 48183kcal 48581kcal 48980kcal 49378kcal 49776kcal 50174kcal 50572kcal 50971kcal 51369kcal 51767kcal 52165kcal 52564kcal 52962kcal 53360kcal 53758kcal 54156kcal 54555kcal 54953kcal 55351kcal 55749kcal 56147kcal 56546kcal 56944kcal 57342kcal 57740kcal 58139kcal 58537kcal 58935kcal 59333kcal 59731kcal
ダンス
普通		 20348kcal 20930kcal 21511kcal 22092kcal 22674kcal 23255kcal 23837kcal 24418kcal 24999kcal 25581kcal 26162kcal 26743kcal 27325kcal 27906kcal 28488kcal 29069kcal 29650kcal 30232kcal 30813kcal 31395kcal 31976kcal 32557kcal 33139kcal 33720kcal 34302kcal 34883kcal 35464kcal 36046kcal 36627kcal 37208kcal 37790kcal 38371kcal 38953kcal 39534kcal 40115kcal 40697kcal 41278kcal 41860kcal 42441kcal 43022kcal 43604kcal 44185kcal 44767kcal 45348kcal 45929kcal 46511kcal 47092kcal 47674kcal 48255kcal 48836kcal 49418kcal 49999kcal 50580kcal 51162kcal 51743kcal 52325kcal 52906kcal 53487kcal 54069kcal 54650kcal 55232kcal 55813kcal 56394kcal 56976kcal 57557kcal 58139kcal 58720kcal 59301kcal 59883kcal 60464kcal 61045kcal 61627kcal 62208kcal 62790kcal 63371kcal 63952kcal 64534kcal 65115kcal 65697kcal 66278kcal 66859kcal 67441kcal 68022kcal 68604kcal 69185kcal 69766kcal 70348kcal 70929kcal 71511kcal 72092kcal 72673kcal 73255kcal 73836kcal 74417kcal 74999kcal 75580kcal 76162kcal 76743kcal 77324kcal 77906kcal 78487kcal 79069kcal 79650kcal 80231kcal 80813kcal 81394kcal 81976kcal 82557kcal 83138kcal 83720kcal 84301kcal 84882kcal 85464kcal 86045kcal 86627kcal 87208kcal
ダンス
激しい		 25087kcal 25804kcal 26520kcal 27237kcal 27954kcal 28671kcal 29388kcal 30104kcal 30821kcal 31538kcal 32255kcal 32971kcal 33688kcal 34405kcal 35122kcal 35839kcal 36555kcal 37272kcal 37989kcal 38706kcal 39423kcal 40139kcal 40856kcal 41573kcal 42290kcal 43006kcal 43723kcal 44440kcal 45157kcal 45874kcal 46590kcal 47307kcal 48024kcal 48741kcal 49457kcal 50174kcal 50891kcal 51608kcal 52325kcal 53041kcal 53758kcal 54475kcal 55192kcal 55909kcal 56625kcal 57342kcal 58059kcal 58776kcal 59492kcal 60209kcal 60926kcal 61643kcal 62360kcal 63076kcal 63793kcal 64510kcal 65227kcal 65943kcal 66660kcal 67377kcal 68094kcal 68811kcal 69527kcal 70244kcal 70961kcal 71678kcal 72395kcal 73111kcal 73828kcal 74545kcal 75262kcal 75978kcal 76695kcal 77412kcal 78129kcal 78846kcal 79562kcal 80279kcal 80996kcal 81713kcal 82429kcal 83146kcal 83863kcal 84580kcal 85297kcal 86013kcal 86730kcal 87447kcal 88164kcal 88881kcal 89597kcal 90314kcal 91031kcal 91748kcal 92464kcal 93181kcal 93898kcal 94615kcal 95332kcal 96048kcal 96765kcal 97482kcal 98199kcal 98915kcal 99632kcal 100349kcal 101066kcal 101783kcal 102499kcal 103216kcal 103933kcal 104650kcal 105367kcal 106083kcal 106800kcal 107517kcal
踏み台昇降 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15132kcal 15530kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17123kcal 17521kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19114kcal 19512kcal 19910kcal 20308kcal 20707kcal 21105kcal 21503kcal 21901kcal 22299kcal 22698kcal 23096kcal 23494kcal 23892kcal 24290kcal 24689kcal 25087kcal 25485kcal 25883kcal 26282kcal 26680kcal 27078kcal 27476kcal 27874kcal 28273kcal 28671kcal 29069kcal 29467kcal 29865kcal 30264kcal 30662kcal 31060kcal 31458kcal 31856kcal 32255kcal 32653kcal 33051kcal 33449kcal 33848kcal 34246kcal 34644kcal 35042kcal 35440kcal 35839kcal 36237kcal 36635kcal 37033kcal 37431kcal 37830kcal 38228kcal 38626kcal 39024kcal 39423kcal 39821kcal 40219kcal 40617kcal 41015kcal 41414kcal 41812kcal 42210kcal 42608kcal 43006kcal 43405kcal 43803kcal 44201kcal 44599kcal 44998kcal 45396kcal 45794kcal 46192kcal 46590kcal 46989kcal 47387kcal 47785kcal 48183kcal 48581kcal 48980kcal 49378kcal 49776kcal 50174kcal 50572kcal 50971kcal 51369kcal 51767kcal 52165kcal 52564kcal 52962kcal 53360kcal 53758kcal 54156kcal 54555kcal 54953kcal 55351kcal 55749kcal 56147kcal 56546kcal 56944kcal 57342kcal 57740kcal 58139kcal 58537kcal 58935kcal 59333kcal 59731kcal
トランポリン
ゆっくり		 9756kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10871kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11986kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13101kcal 13379kcal 13658kcal 13937kcal 14216kcal 14494kcal 14773kcal 15052kcal 15331kcal 15609kcal 15888kcal 16167kcal 16446kcal 16724kcal 17003kcal 17282kcal 17561kcal 17839kcal 18118kcal 18397kcal 18676kcal 18954kcal 19233kcal 19512kcal 19791kcal 20069kcal 20348kcal 20627kcal 20906kcal 21184kcal 21463kcal 21742kcal 22021kcal 22299kcal 22578kcal 22857kcal 23136kcal 23414kcal 23693kcal 23972kcal 24251kcal 24529kcal 24808kcal 25087kcal 25366kcal 25644kcal 25923kcal 26202kcal 26481kcal 26759kcal 27038kcal 27317kcal 27596kcal 27874kcal 28153kcal 28432kcal 28711kcal 28989kcal 29268kcal 29547kcal 29826kcal 30104kcal 30383kcal 30662kcal 30941kcal 31219kcal 31498kcal 31777kcal 32056kcal 32334kcal 32613kcal 32892kcal 33171kcal 33449kcal 33728kcal 34007kcal 34286kcal 34564kcal 34843kcal 35122kcal 35401kcal 35679kcal 35958kcal 36237kcal 36516kcal 36794kcal 37073kcal 37352kcal 37631kcal 37909kcal 38188kcal 38467kcal 38746kcal 39024kcal 39303kcal 39582kcal 39861kcal 40139kcal 40418kcal 40697kcal 40976kcal 41254kcal 41533kcal 41812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12543kcal 12902kcal 13260kcal 13618kcal 13977kcal 14335kcal 14694kcal 15052kcal 15410kcal 15769kcal 16127kcal 16485kcal 16844kcal 17202kcal 17561kcal 17919kcal 18277kcal 18636kcal 18994kcal 19353kcal 19711kcal 20069kcal 20428kcal 20786kcal 21145kcal 21503kcal 21861kcal 22220kcal 22578kcal 22937kcal 23295kcal 23653kcal 24012kcal 24370kcal 24728kcal 25087kcal 25445kcal 25804kcal 26162kcal 26520kcal 26879kcal 27237kcal 27596kcal 27954kcal 28312kcal 28671kcal 29029kcal 29388kcal 29746kcal 30104kcal 30463kcal 30821kcal 31180kcal 31538kcal 31896kcal 32255kcal 32613kcal 32971kcal 33330kcal 33688kcal 34047kcal 34405kcal 34763kcal 35122kcal 35480kcal 35839kcal 36197kcal 36555kcal 36914kcal 37272kcal 37631kcal 37989kcal 38347kcal 38706kcal 39064kcal 39423kcal 39781kcal 40139kcal 40498kcal 40856kcal 41214kcal 41573kcal 41931kcal 42290kcal 42648kcal 43006kcal 43365kcal 43723kcal 44082kcal 44440kcal 44798kcal 45157kcal 45515kcal 45874kcal 46232kcal 46590kcal 46949kcal 47307kcal 47666kcal 48024kcal 48382kcal 48741kcal 49099kcal 49457kcal 49816kcal 50174kcal 50533kcal 50891kcal 51249kcal 51608kcal 51966kcal 52325kcal 52683kcal 53041kcal 53400kcal 53758kcal
HIIT
ジャンプなし		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15132kcal 15530kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17123kcal 17521kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19114kcal 19512kcal 19910kcal 20308kcal 20707kcal 21105kcal 21503kcal 21901kcal 22299kcal 22698kcal 23096kcal 23494kcal 23892kcal 24290kcal 24689kcal 25087kcal 25485kcal 25883kcal 26282kcal 26680kcal 27078kcal 27476kcal 27874kcal 28273kcal 28671kcal 29069kcal 29467kcal 29865kcal 30264kcal 30662kcal 31060kcal 31458kcal 31856kcal 32255kcal 32653kcal 33051kcal 33449kcal 33848kcal 34246kcal 34644kcal 35042kcal 35440kcal 35839kcal 36237kcal 36635kcal 37033kcal 37431kcal 37830kcal 38228kcal 38626kcal 39024kcal 39423kcal 39821kcal 40219kcal 40617kcal 41015kcal 41414kcal 41812kcal 42210kcal 42608kcal 43006kcal 43405kcal 43803kcal 44201kcal 44599kcal 44998kcal 45396kcal 45794kcal 46192kcal 46590kcal 46989kcal 47387kcal 47785kcal 48183kcal 48581kcal 48980kcal 49378kcal 49776kcal 50174kcal 50572kcal 50971kcal 51369kcal 51767kcal 52165kcal 52564kcal 52962kcal 53360kcal 53758kcal 54156kcal 54555kcal 54953kcal 55351kcal 55749kcal 56147kcal 56546kcal 56944kcal 57342kcal 57740kcal 58139kcal 58537kcal 58935kcal 59333kcal 59731kcal
HIIT
ジャンプあり		 22299kcal 22937kcal 23574kcal 24211kcal 24848kcal 25485kcal 26122kcal 26759kcal 27397kcal 28034kcal 28671kcal 29308kcal 29945kcal 30582kcal 31219kcal 31856kcal 32494kcal 33131kcal 33768kcal 34405kcal 35042kcal 35679kcal 36316kcal 36954kcal 37591kcal 38228kcal 38865kcal 39502kcal 40139kcal 40776kcal 41414kcal 42051kcal 42688kcal 43325kcal 43962kcal 44599kcal 45236kcal 45874kcal 46511kcal 47148kcal 47785kcal 48422kcal 49059kcal 49696kcal 50334kcal 50971kcal 51608kcal 52245kcal 52882kcal 53519kcal 54156kcal 54794kcal 55431kcal 56068kcal 56705kcal 57342kcal 57979kcal 58616kcal 59254kcal 59891kcal 60528kcal 61165kcal 61802kcal 62439kcal 63076kcal 63713kcal 64351kcal 64988kcal 65625kcal 66262kcal 66899kcal 67536kcal 68173kcal 68811kcal 69448kcal 70085kcal 70722kcal 71359kcal 71996kcal 72633kcal 73271kcal 73908kcal 74545kcal 75182kcal 75819kcal 76456kcal 77093kcal 77731kcal 78368kcal 79005kcal 79642kcal 80279kcal 80916kcal 81553kcal 82191kcal 82828kcal 83465kcal 84102kcal 84739kcal 85376kcal 86013kcal 86651kcal 87288kcal 87925kcal 88562kcal 89199kcal 89836kcal 90473kcal 91111kcal 91748kcal 92385kcal 93022kcal 93659kcal 94296kcal 94933kcal 95571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
料理全般 9756kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10871kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11986kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13101kcal 13379kcal 13658kcal 13937kcal 14216kcal 14494kcal 14773kcal 15052kcal 15331kcal 15609kcal 15888kcal 16167kcal 16446kcal 16724kcal 17003kcal 17282kcal 17561kcal 17839kcal 18118kcal 18397kcal 18676kcal 18954kcal 19233kcal 19512kcal 19791kcal 20069kcal 20348kcal 20627kcal 20906kcal 21184kcal 21463kcal 21742kcal 22021kcal 22299kcal 22578kcal 22857kcal 23136kcal 23414kcal 23693kcal 23972kcal 24251kcal 24529kcal 24808kcal 25087kcal 25366kcal 25644kcal 25923kcal 26202kcal 26481kcal 26759kcal 27038kcal 27317kcal 27596kcal 27874kcal 28153kcal 28432kcal 28711kcal 28989kcal 29268kcal 29547kcal 29826kcal 30104kcal 30383kcal 30662kcal 30941kcal 31219kcal 31498kcal 31777kcal 32056kcal 32334kcal 32613kcal 32892kcal 33171kcal 33449kcal 33728kcal 34007kcal 34286kcal 34564kcal 34843kcal 35122kcal 35401kcal 35679kcal 35958kcal 36237kcal 36516kcal 36794kcal 37073kcal 37352kcal 37631kcal 37909kcal 38188kcal 38467kcal 38746kcal 39024kcal 39303kcal 39582kcal 39861kcal 40139kcal 40418kcal 40697kcal 40976kcal 41254kcal 41533kcal 41812kcal
掃除機をかける 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9987kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11564kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12878kcal 13141kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14455kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15769kcal 16032kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17083kcal 17346kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18660kcal 18923kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19974kcal 20237kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21551kcal 21814kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22865kcal 23128kcal 23391kcal 23653kcal 23916kcal 24179kcal 24442kcal 24705kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25756kcal 26019kcal 26282kcal 26544kcal 26807kcal 27070kcal 27333kcal 27596kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28647kcal 28910kcal 29173kcal 29435kcal 29698kcal 29961kcal 30224kcal 30487kcal 30749kcal 31012kcal 31275kcal 31538kcal 31801kcal 32064kcal 32326kcal 32589kcal 32852kcal 33115kcal 33378kcal 33640kcal 33903kcal 34166kcal 34429kcal 34692kcal 34955kcal 35217kcal 35480kcal 35743kcal 36006kcal 36269kcal 36532kcal 36794kcal 37057kcal 37320kcal 37583kcal 37846kcal 38108kcal 38371kcal 38634kcal 38897kcal 39160kcal 39423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9756kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10871kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11986kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13101kcal 13379kcal 13658kcal 13937kcal 14216kcal 14494kcal 14773kcal 15052kcal 15331kcal 15609kcal 15888kcal 16167kcal 16446kcal 16724kcal 17003kcal 17282kcal 17561kcal 17839kcal 18118kcal 18397kcal 18676kcal 18954kcal 19233kcal 19512kcal 19791kcal 20069kcal 20348kcal 20627kcal 20906kcal 21184kcal 21463kcal 21742kcal 22021kcal 22299kcal 22578kcal 22857kcal 23136kcal 23414kcal 23693kcal 23972kcal 24251kcal 24529kcal 24808kcal 25087kcal 25366kcal 25644kcal 25923kcal 26202kcal 26481kcal 26759kcal 27038kcal 27317kcal 27596kcal 27874kcal 28153kcal 28432kcal 28711kcal 28989kcal 29268kcal 29547kcal 29826kcal 30104kcal 30383kcal 30662kcal 30941kcal 31219kcal 31498kcal 31777kcal 32056kcal 32334kcal 32613kcal 32892kcal 33171kcal 33449kcal 33728kcal 34007kcal 34286kcal 34564kcal 34843kcal 35122kcal 35401kcal 35679kcal 35958kcal 36237kcal 36516kcal 36794kcal 37073kcal 37352kcal 37631kcal 37909kcal 38188kcal 38467kcal 38746kcal 39024kcal 39303kcal 39582kcal 39861kcal 40139kcal 40418kcal 40697kcal 40976kcal 41254kcal 41533kcal 41812kcal
部屋の片づけ全般 13379kcal 13762kcal 14144kcal 14526kcal 14909kcal 15291kcal 15673kcal 16055kcal 16438kcal 16820kcal 17202kcal 17585kcal 17967kcal 18349kcal 18731kcal 19114kcal 19496kcal 19878kcal 20261kcal 20643kcal 21025kcal 21407kcal 21790kcal 22172kcal 22554kcal 22937kcal 23319kcal 23701kcal 24083kcal 24466kcal 24848kcal 25230kcal 25613kcal 25995kcal 26377kcal 26759kcal 27142kcal 27524kcal 27906kcal 28289kcal 28671kcal 29053kcal 29435kcal 29818kcal 30200kcal 30582kcal 30965kcal 31347kcal 31729kcal 32111kcal 32494kcal 32876kcal 33258kcal 33640kcal 34023kcal 34405kcal 34787kcal 35170kcal 35552kcal 35934kcal 36316kcal 36699kcal 37081kcal 37463kcal 37846kcal 38228kcal 38610kcal 38992kcal 39375kcal 39757kcal 40139kcal 40522kcal 40904kcal 41286kcal 41668kcal 42051kcal 42433kcal 42815kcal 43198kcal 43580kcal 43962kcal 44344kcal 44727kcal 45109kcal 45491kcal 45874kcal 46256kcal 46638kcal 47020kcal 47403kcal 47785kcal 48167kcal 48550kcal 48932kcal 49314kcal 49696kcal 50079kcal 50461kcal 50843kcal 51226kcal 51608kcal 51990kcal 52372kcal 52755kcal 53137kcal 53519kcal 53902kcal 54284kcal 54666kcal 55048kcal 55431kcal 55813kcal 56195kcal 56578kcal 56960kcal 57342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
トイレ 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5590kcal 5734kcal 5877kcal 6020kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7167kcal 7311kcal 7454kcal 7597kcal 7741kcal 7884kcal 8027kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9174kcal 9318kcal 9461kcal 9604kcal 9748kcal 9891kcal 10034kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10751kcal 10895kcal 11038kcal 11181kcal 11325kcal 11468kcal 11611kcal 11755kcal 11898kcal 12041kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12758kcal 12902kcal 13045kcal 13188kcal 13332kcal 13475kcal 13618kcal 13762kcal 13905kcal 14048kcal 14192kcal 14335kcal 14479kcal 14622kcal 14765kcal 14909kcal 15052kcal 15195kcal 15339kcal 15482kcal 15625kcal 15769kcal 15912kcal 16055kcal 16199kcal 16342kcal 16485kcal 16629kcal 16772kcal 16916kcal 17059kcal 17202kcal 17346kcal 17489kcal 17632kcal 17776kcal 17919kcal 18062kcal 18206kcal 18349kcal 18492kcal 18636kcal 18779kcal 18923kcal 19066kcal 19209kcal 19353kcal 19496kcal 19639kcal 19783kcal 19926kcal 20069kcal 20213kcal 20356kcal 20499kcal 20643kcal 20786kcal 20930kcal 21073kcal 21216kcal 21360kcal 21503kcal
風呂でシャワー 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
風呂で入浴 4181kcal 4300kcal 4420kcal 4539kcal 4659kcal 4778kcal 4898kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5495kcal 5614kcal 5734kcal 5853kcal 5973kcal 6092kcal 6212kcal 6331kcal 6451kcal 6570kcal 6689kcal 6809kcal 6928kcal 7048kcal 7167kcal 7287kcal 7406kcal 7526kcal 7645kcal 7765kcal 7884kcal 8004kcal 8123kcal 8242kcal 8362kcal 8481kcal 8601kcal 8720kcal 8840kcal 8959kcal 9079kcal 9198kcal 9318kcal 9437kcal 9557kcal 9676kcal 9796kcal 9915kcal 10034kcal 10154kcal 10273kcal 10393kcal 10512kcal 10632kcal 10751kcal 10871kcal 10990kcal 11110kcal 11229kcal 11349kcal 11468kcal 11587kcal 11707kcal 11826kcal 11946kcal 12065kcal 12185kcal 12304kcal 12424kcal 12543kcal 12663kcal 12782kcal 12902kcal 13021kcal 13141kcal 13260kcal 13379kcal 13499kcal 13618kcal 13738kcal 13857kcal 13977kcal 14096kcal 14216kcal 14335kcal 14455kcal 14574kcal 14694kcal 14813kcal 14932kcal 15052kcal 15171kcal 15291kcal 15410kcal 15530kcal 15649kcal 15769kcal 15888kcal 16008kcal 16127kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16605kcal 16724kcal 16844kcal 16963kcal 17083kcal 17202kcal 17322kcal 17441kcal 17561kcal 17680kcal 17800kcal 17919kcal
デスクワーク 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4452kcal 4555kcal 4659kcal 4762kcal 4866kcal 4969kcal 5073kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6005kcal 6108kcal 6212kcal 6315kcal 6419kcal 6522kcal 6626kcal 6729kcal 6833kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7351kcal 7454kcal 7558kcal 7661kcal 7765kcal 7868kcal 7972kcal 8075kcal 8179kcal 8282kcal 8386kcal 8489kcal 8593kcal 8696kcal 8800kcal 8904kcal 9007kcal 9111kcal 9214kcal 9318kcal 9421kcal 9525kcal 9628kcal 9732kcal 9835kcal 9939kcal 10042kcal 10146kcal 10249kcal 10353kcal 10457kcal 10560kcal 10664kcal 10767kcal 10871kcal 10974kcal 11078kcal 11181kcal 11285kcal 11388kcal 11492kcal 11595kcal 11699kcal 11803kcal 11906kcal 12010kcal 12113kcal 12217kcal 12320kcal 12424kcal 12527kcal 12631kcal 12734kcal 12838kcal 12941kcal 13045kcal 13148kcal 13252kcal 13356kcal 13459kcal 13563kcal 13666kcal 13770kcal 13873kcal 13977kcal 14080kcal 14184kcal 14287kcal 14391kcal 14494kcal 14598kcal 14702kcal 14805kcal 14909kcal 15012kcal 15116kcal 15219kcal 15323kcal 15426kcal 15530kcal
立って仕事をする 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5590kcal 5734kcal 5877kcal 6020kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7167kcal 7311kcal 7454kcal 7597kcal 7741kcal 7884kcal 8027kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9174kcal 9318kcal 9461kcal 9604kcal 9748kcal 9891kcal 10034kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10751kcal 10895kcal 11038kcal 11181kcal 11325kcal 11468kcal 11611kcal 11755kcal 11898kcal 12041kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12758kcal 12902kcal 13045kcal 13188kcal 13332kcal 13475kcal 13618kcal 13762kcal 13905kcal 14048kcal 14192kcal 14335kcal 14479kcal 14622kcal 14765kcal 14909kcal 15052kcal 15195kcal 15339kcal 15482kcal 15625kcal 15769kcal 15912kcal 16055kcal 16199kcal 16342kcal 16485kcal 16629kcal 16772kcal 16916kcal 17059kcal 17202kcal 17346kcal 17489kcal 17632kcal 17776kcal 17919kcal 18062kcal 18206kcal 18349kcal 18492kcal 18636kcal 18779kcal 18923kcal 19066kcal 19209kcal 19353kcal 19496kcal 19639kcal 19783kcal 19926kcal 20069kcal 20213kcal 20356kcal 20499kcal 20643kcal 20786kcal 20930kcal 21073kcal 21216kcal 21360kcal 21503kcal
体をよく動かす仕事 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
電車バスに乗車 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4452kcal 4555kcal 4659kcal 4762kcal 4866kcal 4969kcal 5073kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6005kcal 6108kcal 6212kcal 6315kcal 6419kcal 6522kcal 6626kcal 6729kcal 6833kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7351kcal 7454kcal 7558kcal 7661kcal 7765kcal 7868kcal 7972kcal 8075kcal 8179kcal 8282kcal 8386kcal 8489kcal 8593kcal 8696kcal 8800kcal 8904kcal 9007kcal 9111kcal 9214kcal 9318kcal 9421kcal 9525kcal 9628kcal 9732kcal 9835kcal 9939kcal 10042kcal 10146kcal 10249kcal 10353kcal 10457kcal 10560kcal 10664kcal 10767kcal 10871kcal 10974kcal 11078kcal 11181kcal 11285kcal 11388kcal 11492kcal 11595kcal 11699kcal 11803kcal 11906kcal 12010kcal 12113kcal 12217kcal 12320kcal 12424kcal 12527kcal 12631kcal 12734kcal 12838kcal 12941kcal 13045kcal 13148kcal 13252kcal 13356kcal 13459kcal 13563kcal 13666kcal 13770kcal 13873kcal 13977kcal 14080kcal 14184kcal 14287kcal 14391kcal 14494kcal 14598kcal 14702kcal 14805kcal 14909kcal 15012kcal 15116kcal 15219kcal 15323kcal 15426kcal 15530kcal
自動車を運転 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9557kcal 9756kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11349kcal 11548kcal 11747kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13141kcal 13340kcal 13539kcal 13738kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15132kcal 15331kcal 15530kcal 15729kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16924kcal 17123kcal 17322kcal 17521kcal 17720kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18915kcal 19114kcal 19313kcal 19512kcal 19711kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20707kcal 20906kcal 21105kcal 21304kcal 21503kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22499kcal 22698kcal 22897kcal 23096kcal 23295kcal 23494kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24490kcal 24689kcal 24888kcal 25087kcal 25286kcal 25485kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26282kcal 26481kcal 26680kcal 26879kcal 27078kcal 27277kcal 27476kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28273kcal 28472kcal 28671kcal 28870kcal 29069kcal 29268kcal 29467kcal 29666kcal 29865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38467kcal 39566kcal 40665kcal 41764kcal 42863kcal 43962kcal 45061kcal 46160kcal 47259kcal 48358kcal 49457kcal 50557kcal 51656kcal 52755kcal 53854kcal 54953kcal 56052kcal 57151kcal 58250kcal 59349kcal 60448kcal 61547kcal 62646kcal 63745kcal 64844kcal 65943kcal 67043kcal 68142kcal 69241kcal 70340kcal 71439kcal 72538kcal 73637kcal 74736kcal 75835kcal 76934kcal 78033kcal 79132kcal 80231kcal 81330kcal 82429kcal 83529kcal 84628kcal 85727kcal 86826kcal 87925kcal 89024kcal 90123kcal 91222kcal 92321kcal 93420kcal 94519kcal 95618kcal 96717kcal 97816kcal 98915kcal 100015kcal 101114kcal 102213kcal 103312kcal 104411kcal 105510kcal 106609kcal 107708kcal 108807kcal 109906kcal 111005kcal 112104kcal 113203kcal 114302kcal 115401kcal 116501kcal 117600kcal 118699kcal 119798kcal 120897kcal 121996kcal 123095kcal 124194kcal 125293kcal 126392kcal 127491kcal 128590kcal 129689kcal 130788kcal 131887kcal 132987kcal 134086kcal 135185kcal 136284kcal 137383kcal 138482kcal 139581kcal 140680kcal 141779kcal 142878kcal 143977kcal 145076kcal 146175kcal 147274kcal 148373kcal 149473kcal 150572kcal 151671kcal 152770kcal 153869kcal 154968kcal 156067kcal 157166kcal 158265kcal 159364kcal 160463kcal 161562kcal 162661kcal 163760kcal 164859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34286kcal 35265kcal 36245kcal 37224kcal 38204kcal 39184kcal 40163kcal 41143kcal 42122kcal 43102kcal 44082kcal 45061kcal 46041kcal 47020kcal 48000kcal 48980kcal 49959kcal 50939kcal 51918kcal 52898kcal 53878kcal 54857kcal 55837kcal 56816kcal 57796kcal 58776kcal 59755kcal 60735kcal 61714kcal 62694kcal 63674kcal 64653kcal 65633kcal 66612kcal 67592kcal 68572kcal 69551kcal 70531kcal 71511kcal 72490kcal 73470kcal 74449kcal 75429kcal 76409kcal 77388kcal 78368kcal 79347kcal 80327kcal 81307kcal 82286kcal 83266kcal 84245kcal 85225kcal 86205kcal 87184kcal 88164kcal 89143kcal 90123kcal 91103kcal 92082kcal 93062kcal 94041kcal 95021kcal 96001kcal 96980kcal 97960kcal 98939kcal 99919kcal 100899kcal 101878kcal 102858kcal 103837kcal 104817kcal 105797kcal 106776kcal 107756kcal 108735kcal 109715kcal 110695kcal 111674kcal 112654kcal 113633kcal 114613kcal 115593kcal 116572kcal 117552kcal 118531kcal 119511kcal 120491kcal 121470kcal 122450kcal 123429kcal 124409kcal 125389kcal 126368kcal 127348kcal 128327kcal 129307kcal 130287kcal 131266kcal 132246kcal 133225kcal 134205kcal 135185kcal 136164kcal 137144kcal 138123kcal 139103kcal 140083kcal 141062kcal 142042kcal 143022kcal 144001kcal 144981kcal 145960kcal 146940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32892kcal 33832kcal 34771kcal 35711kcal 36651kcal 37591kcal 38531kcal 39470kcal 40410kcal 41350kcal 42290kcal 43229kcal 44169kcal 45109kcal 46049kcal 46989kcal 47928kcal 48868kcal 49808kcal 50748kcal 51687kcal 52627kcal 53567kcal 54507kcal 55447kcal 56386kcal 57326kcal 58266kcal 59206kcal 60146kcal 61085kcal 62025kcal 62965kcal 63905kcal 64844kcal 65784kcal 66724kcal 67664kcal 68604kcal 69543kcal 70483kcal 71423kcal 72363kcal 73302kcal 74242kcal 75182kcal 76122kcal 77062kcal 78001kcal 78941kcal 79881kcal 80821kcal 81760kcal 82700kcal 83640kcal 84580kcal 85520kcal 86459kcal 87399kcal 88339kcal 89279kcal 90219kcal 91158kcal 92098kcal 93038kcal 93978kcal 94917kcal 95857kcal 96797kcal 97737kcal 98677kcal 99616kcal 100556kcal 101496kcal 102436kcal 103375kcal 104315kcal 105255kcal 106195kcal 107135kcal 108074kcal 109014kcal 109954kcal 110894kcal 111833kcal 112773kcal 113713kcal 114653kcal 115593kcal 116532kcal 117472kcal 118412kcal 119352kcal 120292kcal 121231kcal 122171kcal 123111kcal 124051kcal 124990kcal 125930kcal 126870kcal 127810kcal 128750kcal 129689kcal 130629kcal 131569kcal 132509kcal 133448kcal 134388kcal 135328kcal 136268kcal 137208kcal 138147kcal 139087kcal 140027kcal 140967kcal
水泳
(速め:全般)		 27874kcal 28671kcal 29467kcal 30264kcal 31060kcal 31856kcal 32653kcal 33449kcal 34246kcal 35042kcal 35839kcal 36635kcal 37431kcal 38228kcal 39024kcal 39821kcal 40617kcal 41414kcal 42210kcal 43006kcal 43803kcal 44599kcal 45396kcal 46192kcal 46989kcal 47785kcal 48581kcal 49378kcal 50174kcal 50971kcal 51767kcal 52564kcal 53360kcal 54156kcal 54953kcal 55749kcal 56546kcal 57342kcal 58139kcal 58935kcal 59731kcal 60528kcal 61324kcal 62121kcal 62917kcal 63713kcal 64510kcal 65306kcal 66103kcal 66899kcal 67696kcal 68492kcal 69288kcal 70085kcal 70881kcal 71678kcal 72474kcal 73271kcal 74067kcal 74863kcal 75660kcal 76456kcal 77253kcal 78049kcal 78846kcal 79642kcal 80438kcal 81235kcal 82031kcal 82828kcal 83624kcal 84421kcal 85217kcal 86013kcal 86810kcal 87606kcal 88403kcal 89199kcal 89996kcal 90792kcal 91588kcal 92385kcal 93181kcal 93978kcal 94774kcal 95571kcal 96367kcal 97163kcal 97960kcal 98756kcal 99553kcal 100349kcal 101145kcal 101942kcal 102738kcal 103535kcal 104331kcal 105128kcal 105924kcal 106720kcal 107517kcal 108313kcal 109110kcal 109906kcal 110703kcal 111499kcal 112295kcal 113092kcal 113888kcal 114685kcal 115481kcal 116278kcal 117074kcal 117870kcal 118667kcal 119463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27874kcal 28671kcal 29467kcal 30264kcal 31060kcal 31856kcal 32653kcal 33449kcal 34246kcal 35042kcal 35839kcal 36635kcal 37431kcal 38228kcal 39024kcal 39821kcal 40617kcal 41414kcal 42210kcal 43006kcal 43803kcal 44599kcal 45396kcal 46192kcal 46989kcal 47785kcal 48581kcal 49378kcal 50174kcal 50971kcal 51767kcal 52564kcal 53360kcal 54156kcal 54953kcal 55749kcal 56546kcal 57342kcal 58139kcal 58935kcal 59731kcal 60528kcal 61324kcal 62121kcal 62917kcal 63713kcal 64510kcal 65306kcal 66103kcal 66899kcal 67696kcal 68492kcal 69288kcal 70085kcal 70881kcal 71678kcal 72474kcal 73271kcal 74067kcal 74863kcal 75660kcal 76456kcal 77253kcal 78049kcal 78846kcal 79642kcal 80438kcal 81235kcal 82031kcal 82828kcal 83624kcal 84421kcal 85217kcal 86013kcal 86810kcal 87606kcal 88403kcal 89199kcal 89996kcal 90792kcal 91588kcal 92385kcal 93181kcal 93978kcal 94774kcal 95571kcal 96367kcal 97163kcal 97960kcal 98756kcal 99553kcal 100349kcal 101145kcal 101942kcal 102738kcal 103535kcal 104331kcal 105128kcal 105924kcal 106720kcal 107517kcal 108313kcal 109110kcal 109906kcal 110703kcal 111499kcal 112295kcal 113092kcal 113888kcal 114685kcal 115481kcal 116278kcal 117074kcal 117870kcal 118667kcal 119463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27874kcal 28671kcal 29467kcal 30264kcal 31060kcal 31856kcal 32653kcal 33449kcal 34246kcal 35042kcal 35839kcal 36635kcal 37431kcal 38228kcal 39024kcal 39821kcal 40617kcal 41414kcal 42210kcal 43006kcal 43803kcal 44599kcal 45396kcal 46192kcal 46989kcal 47785kcal 48581kcal 49378kcal 50174kcal 50971kcal 51767kcal 52564kcal 53360kcal 54156kcal 54953kcal 55749kcal 56546kcal 57342kcal 58139kcal 58935kcal 59731kcal 60528kcal 61324kcal 62121kcal 62917kcal 63713kcal 64510kcal 65306kcal 66103kcal 66899kcal 67696kcal 68492kcal 69288kcal 70085kcal 70881kcal 71678kcal 72474kcal 73271kcal 74067kcal 74863kcal 75660kcal 76456kcal 77253kcal 78049kcal 78846kcal 79642kcal 80438kcal 81235kcal 82031kcal 82828kcal 83624kcal 84421kcal 85217kcal 86013kcal 86810kcal 87606kcal 88403kcal 89199kcal 89996kcal 90792kcal 91588kcal 92385kcal 93181kcal 93978kcal 94774kcal 95571kcal 96367kcal 97163kcal 97960kcal 98756kcal 99553kcal 100349kcal 101145kcal 101942kcal 102738kcal 103535kcal 104331kcal 105128kcal 105924kcal 106720kcal 107517kcal 108313kcal 109110kcal 109906kcal 110703kcal 111499kcal 112295kcal 113092kcal 113888kcal 114685kcal 115481kcal 116278kcal 117074kcal 117870kcal 118667kcal 119463kcal
ダンス
激しい		 25087kcal 25804kcal 26520kcal 27237kcal 27954kcal 28671kcal 29388kcal 30104kcal 30821kcal 31538kcal 32255kcal 32971kcal 33688kcal 34405kcal 35122kcal 35839kcal 36555kcal 37272kcal 37989kcal 38706kcal 39423kcal 40139kcal 40856kcal 41573kcal 42290kcal 43006kcal 43723kcal 44440kcal 45157kcal 45874kcal 46590kcal 47307kcal 48024kcal 48741kcal 49457kcal 50174kcal 50891kcal 51608kcal 52325kcal 53041kcal 53758kcal 54475kcal 55192kcal 55909kcal 56625kcal 57342kcal 58059kcal 58776kcal 59492kcal 60209kcal 60926kcal 61643kcal 62360kcal 63076kcal 63793kcal 64510kcal 65227kcal 65943kcal 66660kcal 67377kcal 68094kcal 68811kcal 69527kcal 70244kcal 70961kcal 71678kcal 72395kcal 73111kcal 73828kcal 74545kcal 75262kcal 75978kcal 76695kcal 77412kcal 78129kcal 78846kcal 79562kcal 80279kcal 80996kcal 81713kcal 82429kcal 83146kcal 83863kcal 84580kcal 85297kcal 86013kcal 86730kcal 87447kcal 88164kcal 88881kcal 89597kcal 90314kcal 91031kcal 91748kcal 92464kcal 93181kcal 93898kcal 94615kcal 95332kcal 96048kcal 96765kcal 97482kcal 98199kcal 98915kcal 99632kcal 100349kcal 101066kcal 101783kcal 102499kcal 103216kcal 103933kcal 104650kcal 105367kcal 106083kcal 106800kcal 107517kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24529kcal 25230kcal 25931kcal 26632kcal 27333kcal 28034kcal 28735kcal 29435kcal 30136kcal 30837kcal 31538kcal 32239kcal 32940kcal 33640kcal 34341kcal 35042kcal 35743kcal 36444kcal 37145kcal 37846kcal 38546kcal 39247kcal 39948kcal 40649kcal 41350kcal 42051kcal 42752kcal 43452kcal 44153kcal 44854kcal 45555kcal 46256kcal 46957kcal 47658kcal 48358kcal 49059kcal 49760kcal 50461kcal 51162kcal 51863kcal 52564kcal 53264kcal 53965kcal 54666kcal 55367kcal 56068kcal 56769kcal 57470kcal 58170kcal 58871kcal 59572kcal 60273kcal 60974kcal 61675kcal 62376kcal 63076kcal 63777kcal 64478kcal 65179kcal 65880kcal 66581kcal 67281kcal 67982kcal 68683kcal 69384kcal 70085kcal 70786kcal 71487kcal 72187kcal 72888kcal 73589kcal 74290kcal 74991kcal 75692kcal 76393kcal 77093kcal 77794kcal 78495kcal 79196kcal 79897kcal 80598kcal 81299kcal 81999kcal 82700kcal 83401kcal 84102kcal 84803kcal 85504kcal 86205kcal 86905kcal 87606kcal 88307kcal 89008kcal 89709kcal 90410kcal 91111kcal 91811kcal 92512kcal 93213kcal 93914kcal 94615kcal 95316kcal 96016kcal 96717kcal 97418kcal 98119kcal 98820kcal 99521kcal 100222kcal 100922kcal 101623kcal 102324kcal 103025kcal 103726kcal 104427kcal 105128kcal
水泳
(普通:全般)		 23136kcal 23797kcal 24458kcal 25119kcal 25780kcal 26441kcal 27102kcal 27763kcal 28424kcal 29085kcal 29746kcal 30407kcal 31068kcal 31729kcal 32390kcal 33051kcal 33712kcal 34373kcal 35034kcal 35695kcal 36356kcal 37017kcal 37678kcal 38339kcal 39000kcal 39661kcal 40322kcal 40984kcal 41645kcal 42306kcal 42967kcal 43628kcal 44289kcal 44950kcal 45611kcal 46272kcal 46933kcal 47594kcal 48255kcal 48916kcal 49577kcal 50238kcal 50899kcal 51560kcal 52221kcal 52882kcal 53543kcal 54204kcal 54865kcal 55526kcal 56187kcal 56848kcal 57509kcal 58170kcal 58831kcal 59492kcal 60153kcal 60815kcal 61476kcal 62137kcal 62798kcal 63459kcal 64120kcal 64781kcal 65442kcal 66103kcal 66764kcal 67425kcal 68086kcal 68747kcal 69408kcal 70069kcal 70730kcal 71391kcal 72052kcal 72713kcal 73374kcal 74035kcal 74696kcal 75357kcal 76018kcal 76679kcal 77340kcal 78001kcal 78662kcal 79323kcal 79984kcal 80645kcal 81307kcal 81968kcal 82629kcal 83290kcal 83951kcal 84612kcal 85273kcal 85934kcal 86595kcal 87256kcal 87917kcal 88578kcal 89239kcal 89900kcal 90561kcal 91222kcal 91883kcal 92544kcal 93205kcal 93866kcal 94527kcal 95188kcal 95849kcal 96510kcal 97171kcal 97832kcal 98493kcal 99154kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22299kcal 22937kcal 23574kcal 24211kcal 24848kcal 25485kcal 26122kcal 26759kcal 27397kcal 28034kcal 28671kcal 29308kcal 29945kcal 30582kcal 31219kcal 31856kcal 32494kcal 33131kcal 33768kcal 34405kcal 35042kcal 35679kcal 36316kcal 36954kcal 37591kcal 38228kcal 38865kcal 39502kcal 40139kcal 40776kcal 41414kcal 42051kcal 42688kcal 43325kcal 43962kcal 44599kcal 45236kcal 45874kcal 46511kcal 47148kcal 47785kcal 48422kcal 49059kcal 49696kcal 50334kcal 50971kcal 51608kcal 52245kcal 52882kcal 53519kcal 54156kcal 54794kcal 55431kcal 56068kcal 56705kcal 57342kcal 57979kcal 58616kcal 59254kcal 59891kcal 60528kcal 61165kcal 61802kcal 62439kcal 63076kcal 63713kcal 64351kcal 64988kcal 65625kcal 66262kcal 66899kcal 67536kcal 68173kcal 68811kcal 69448kcal 70085kcal 70722kcal 71359kcal 71996kcal 72633kcal 73271kcal 73908kcal 74545kcal 75182kcal 75819kcal 76456kcal 77093kcal 77731kcal 78368kcal 79005kcal 79642kcal 80279kcal 80916kcal 81553kcal 82191kcal 82828kcal 83465kcal 84102kcal 84739kcal 85376kcal 86013kcal 86651kcal 87288kcal 87925kcal 88562kcal 89199kcal 89836kcal 90473kcal 91111kcal 91748kcal 92385kcal 93022kcal 93659kcal 94296kcal 94933kcal 95571kcal
山登り 22299kcal 22937kcal 23574kcal 24211kcal 24848kcal 25485kcal 26122kcal 26759kcal 27397kcal 28034kcal 28671kcal 29308kcal 29945kcal 30582kcal 31219kcal 31856kcal 32494kcal 33131kcal 33768kcal 34405kcal 35042kcal 35679kcal 36316kcal 36954kcal 37591kcal 38228kcal 38865kcal 39502kcal 40139kcal 40776kcal 41414kcal 42051kcal 42688kcal 43325kcal 43962kcal 44599kcal 45236kcal 45874kcal 46511kcal 47148kcal 47785kcal 48422kcal 49059kcal 49696kcal 50334kcal 50971kcal 51608kcal 52245kcal 52882kcal 53519kcal 54156kcal 54794kcal 55431kcal 56068kcal 56705kcal 57342kcal 57979kcal 58616kcal 59254kcal 59891kcal 60528kcal 61165kcal 61802kcal 62439kcal 63076kcal 63713kcal 64351kcal 64988kcal 65625kcal 66262kcal 66899kcal 67536kcal 68173kcal 68811kcal 69448kcal 70085kcal 70722kcal 71359kcal 71996kcal 72633kcal 73271kcal 73908kcal 74545kcal 75182kcal 75819kcal 76456kcal 77093kcal 77731kcal 78368kcal 79005kcal 79642kcal 80279kcal 80916kcal 81553kcal 82191kcal 82828kcal 83465kcal 84102kcal 84739kcal 85376kcal 86013kcal 86651kcal 87288kcal 87925kcal 88562kcal 89199kcal 89836kcal 90473kcal 91111kcal 91748kcal 92385kcal 93022kcal 93659kcal 94296kcal 94933kcal 95571kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22299kcal 22937kcal 23574kcal 24211kcal 24848kcal 25485kcal 26122kcal 26759kcal 27397kcal 28034kcal 28671kcal 29308kcal 29945kcal 30582kcal 31219kcal 31856kcal 32494kcal 33131kcal 33768kcal 34405kcal 35042kcal 35679kcal 36316kcal 36954kcal 37591kcal 38228kcal 38865kcal 39502kcal 40139kcal 40776kcal 41414kcal 42051kcal 42688kcal 43325kcal 43962kcal 44599kcal 45236kcal 45874kcal 46511kcal 47148kcal 47785kcal 48422kcal 49059kcal 49696kcal 50334kcal 50971kcal 51608kcal 52245kcal 52882kcal 53519kcal 54156kcal 54794kcal 55431kcal 56068kcal 56705kcal 57342kcal 57979kcal 58616kcal 59254kcal 59891kcal 60528kcal 61165kcal 61802kcal 62439kcal 63076kcal 63713kcal 64351kcal 64988kcal 65625kcal 66262kcal 66899kcal 67536kcal 68173kcal 68811kcal 69448kcal 70085kcal 70722kcal 71359kcal 71996kcal 72633kcal 73271kcal 73908kcal 74545kcal 75182kcal 75819kcal 76456kcal 77093kcal 77731kcal 78368kcal 79005kcal 79642kcal 80279kcal 80916kcal 81553kcal 82191kcal 82828kcal 83465kcal 84102kcal 84739kcal 85376kcal 86013kcal 86651kcal 87288kcal 87925kcal 88562kcal 89199kcal 89836kcal 90473kcal 91111kcal 91748kcal 92385kcal 93022kcal 93659kcal 94296kcal 94933kcal 95571kcal
HIIT
ジャンプあり		 22299kcal 22937kcal 23574kcal 24211kcal 24848kcal 25485kcal 26122kcal 26759kcal 27397kcal 28034kcal 28671kcal 29308kcal 29945kcal 30582kcal 31219kcal 31856kcal 32494kcal 33131kcal 33768kcal 34405kcal 35042kcal 35679kcal 36316kcal 36954kcal 37591kcal 38228kcal 38865kcal 39502kcal 40139kcal 40776kcal 41414kcal 42051kcal 42688kcal 43325kcal 43962kcal 44599kcal 45236kcal 45874kcal 46511kcal 47148kcal 47785kcal 48422kcal 49059kcal 49696kcal 50334kcal 50971kcal 51608kcal 52245kcal 52882kcal 53519kcal 54156kcal 54794kcal 55431kcal 56068kcal 56705kcal 57342kcal 57979kcal 58616kcal 59254kcal 59891kcal 60528kcal 61165kcal 61802kcal 62439kcal 63076kcal 63713kcal 64351kcal 64988kcal 65625kcal 66262kcal 66899kcal 67536kcal 68173kcal 68811kcal 69448kcal 70085kcal 70722kcal 71359kcal 71996kcal 72633kcal 73271kcal 73908kcal 74545kcal 75182kcal 75819kcal 76456kcal 77093kcal 77731kcal 78368kcal 79005kcal 79642kcal 80279kcal 80916kcal 81553kcal 82191kcal 82828kcal 83465kcal 84102kcal 84739kcal 85376kcal 86013kcal 86651kcal 87288kcal 87925kcal 88562kcal 89199kcal 89836kcal 90473kcal 91111kcal 91748kcal 92385kcal 93022kcal 93659kcal 94296kcal 94933kcal 95571kcal
ダンス
普通		 20348kcal 20930kcal 21511kcal 22092kcal 22674kcal 23255kcal 23837kcal 24418kcal 24999kcal 25581kcal 26162kcal 26743kcal 27325kcal 27906kcal 28488kcal 29069kcal 29650kcal 30232kcal 30813kcal 31395kcal 31976kcal 32557kcal 33139kcal 33720kcal 34302kcal 34883kcal 35464kcal 36046kcal 36627kcal 37208kcal 37790kcal 38371kcal 38953kcal 39534kcal 40115kcal 40697kcal 41278kcal 41860kcal 42441kcal 43022kcal 43604kcal 44185kcal 44767kcal 45348kcal 45929kcal 46511kcal 47092kcal 47674kcal 48255kcal 48836kcal 49418kcal 49999kcal 50580kcal 51162kcal 51743kcal 52325kcal 52906kcal 53487kcal 54069kcal 54650kcal 55232kcal 55813kcal 56394kcal 56976kcal 57557kcal 58139kcal 58720kcal 59301kcal 59883kcal 60464kcal 61045kcal 61627kcal 62208kcal 62790kcal 63371kcal 63952kcal 64534kcal 65115kcal 65697kcal 66278kcal 66859kcal 67441kcal 68022kcal 68604kcal 69185kcal 69766kcal 70348kcal 70929kcal 71511kcal 72092kcal 72673kcal 73255kcal 73836kcal 74417kcal 74999kcal 75580kcal 76162kcal 76743kcal 77324kcal 77906kcal 78487kcal 79069kcal 79650kcal 80231kcal 80813kcal 81394kcal 81976kcal 82557kcal 83138kcal 83720kcal 84301kcal 84882kcal 85464kcal 86045kcal 86627kcal 87208kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16724kcal 17202kcal 17680kcal 18158kcal 18636kcal 19114kcal 19592kcal 20069kcal 20547kcal 21025kcal 21503kcal 21981kcal 22459kcal 22937kcal 23414kcal 23892kcal 24370kcal 24848kcal 25326kcal 25804kcal 26282kcal 26759kcal 27237kcal 27715kcal 28193kcal 28671kcal 29149kcal 29627kcal 30104kcal 30582kcal 31060kcal 31538kcal 32016kcal 32494kcal 32971kcal 33449kcal 33927kcal 34405kcal 34883kcal 35361kcal 35839kcal 36316kcal 36794kcal 37272kcal 37750kcal 38228kcal 38706kcal 39184kcal 39661kcal 40139kcal 40617kcal 41095kcal 41573kcal 42051kcal 42529kcal 43006kcal 43484kcal 43962kcal 44440kcal 44918kcal 45396kcal 45874kcal 46351kcal 46829kcal 47307kcal 47785kcal 48263kcal 48741kcal 49219kcal 49696kcal 50174kcal 50652kcal 51130kcal 51608kcal 52086kcal 52564kcal 53041kcal 53519kcal 53997kcal 54475kcal 54953kcal 55431kcal 55909kcal 56386kcal 56864kcal 57342kcal 57820kcal 58298kcal 58776kcal 59254kcal 59731kcal 60209kcal 60687kcal 61165kcal 61643kcal 62121kcal 62599kcal 63076kcal 63554kcal 64032kcal 64510kcal 64988kcal 65466kcal 65943kcal 66421kcal 66899kcal 67377kcal 67855kcal 68333kcal 68811kcal 69288kcal 69766kcal 70244kcal 70722kcal 71200kcal 71678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16724kcal 17202kcal 17680kcal 18158kcal 18636kcal 19114kcal 19592kcal 20069kcal 20547kcal 21025kcal 21503kcal 21981kcal 22459kcal 22937kcal 23414kcal 23892kcal 24370kcal 24848kcal 25326kcal 25804kcal 26282kcal 26759kcal 27237kcal 27715kcal 28193kcal 28671kcal 29149kcal 29627kcal 30104kcal 30582kcal 31060kcal 31538kcal 32016kcal 32494kcal 32971kcal 33449kcal 33927kcal 34405kcal 34883kcal 35361kcal 35839kcal 36316kcal 36794kcal 37272kcal 37750kcal 38228kcal 38706kcal 39184kcal 39661kcal 40139kcal 40617kcal 41095kcal 41573kcal 42051kcal 42529kcal 43006kcal 43484kcal 43962kcal 44440kcal 44918kcal 45396kcal 45874kcal 46351kcal 46829kcal 47307kcal 47785kcal 48263kcal 48741kcal 49219kcal 49696kcal 50174kcal 50652kcal 51130kcal 51608kcal 52086kcal 52564kcal 53041kcal 53519kcal 53997kcal 54475kcal 54953kcal 55431kcal 55909kcal 56386kcal 56864kcal 57342kcal 57820kcal 58298kcal 58776kcal 59254kcal 59731kcal 60209kcal 60687kcal 61165kcal 61643kcal 62121kcal 62599kcal 63076kcal 63554kcal 64032kcal 64510kcal 64988kcal 65466kcal 65943kcal 66421kcal 66899kcal 67377kcal 67855kcal 68333kcal 68811kcal 69288kcal 69766kcal 70244kcal 70722kcal 71200kcal 71678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16462kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20261kcal 20683kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24482kcal 24904kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28281kcal 28703kcal 29125kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32502kcal 32924kcal 33346kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36301kcal 36723kcal 37145kcal 37567kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40522kcal 40944kcal 41366kcal 41788kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44321kcal 44743kcal 45165kcal 45587kcal 46009kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48542kcal 48964kcal 49386kcal 49808kcal 50230kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52341kcal 52763kcal 53185kcal 53607kcal 54029kcal 54451kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56562kcal 56984kcal 57406kcal 57828kcal 58250kcal 58672kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60361kcal 60783kcal 61205kcal 61627kcal 62049kcal 62471kcal 62893kcal 63315kcal
踏み台昇降 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15132kcal 15530kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17123kcal 17521kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19114kcal 19512kcal 19910kcal 20308kcal 20707kcal 21105kcal 21503kcal 21901kcal 22299kcal 22698kcal 23096kcal 23494kcal 23892kcal 24290kcal 24689kcal 25087kcal 25485kcal 25883kcal 26282kcal 26680kcal 27078kcal 27476kcal 27874kcal 28273kcal 28671kcal 29069kcal 29467kcal 29865kcal 30264kcal 30662kcal 31060kcal 31458kcal 31856kcal 32255kcal 32653kcal 33051kcal 33449kcal 33848kcal 34246kcal 34644kcal 35042kcal 35440kcal 35839kcal 36237kcal 36635kcal 37033kcal 37431kcal 37830kcal 38228kcal 38626kcal 39024kcal 39423kcal 39821kcal 40219kcal 40617kcal 41015kcal 41414kcal 41812kcal 42210kcal 42608kcal 43006kcal 43405kcal 43803kcal 44201kcal 44599kcal 44998kcal 45396kcal 45794kcal 46192kcal 46590kcal 46989kcal 47387kcal 47785kcal 48183kcal 48581kcal 48980kcal 49378kcal 49776kcal 50174kcal 50572kcal 50971kcal 51369kcal 51767kcal 52165kcal 52564kcal 52962kcal 53360kcal 53758kcal 54156kcal 54555kcal 54953kcal 55351kcal 55749kcal 56147kcal 56546kcal 56944kcal 57342kcal 57740kcal 58139kcal 58537kcal 58935kcal 59333kcal 59731kcal
HIIT
ジャンプなし		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15132kcal 15530kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17123kcal 17521kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19114kcal 19512kcal 19910kcal 20308kcal 20707kcal 21105kcal 21503kcal 21901kcal 22299kcal 22698kcal 23096kcal 23494kcal 23892kcal 24290kcal 24689kcal 25087kcal 25485kcal 25883kcal 26282kcal 26680kcal 27078kcal 27476kcal 27874kcal 28273kcal 28671kcal 29069kcal 29467kcal 29865kcal 30264kcal 30662kcal 31060kcal 31458kcal 31856kcal 32255kcal 32653kcal 33051kcal 33449kcal 33848kcal 34246kcal 34644kcal 35042kcal 35440kcal 35839kcal 36237kcal 36635kcal 37033kcal 37431kcal 37830kcal 38228kcal 38626kcal 39024kcal 39423kcal 39821kcal 40219kcal 40617kcal 41015kcal 41414kcal 41812kcal 42210kcal 42608kcal 43006kcal 43405kcal 43803kcal 44201kcal 44599kcal 44998kcal 45396kcal 45794kcal 46192kcal 46590kcal 46989kcal 47387kcal 47785kcal 48183kcal 48581kcal 48980kcal 49378kcal 49776kcal 50174kcal 50572kcal 50971kcal 51369kcal 51767kcal 52165kcal 52564kcal 52962kcal 53360kcal 53758kcal 54156kcal 54555kcal 54953kcal 55351kcal 55749kcal 56147kcal 56546kcal 56944kcal 57342kcal 57740kcal 58139kcal 58537kcal 58935kcal 59333kcal 59731kcal
ダンス
ゆっくり		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15132kcal 15530kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17123kcal 17521kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19114kcal 19512kcal 19910kcal 20308kcal 20707kcal 21105kcal 21503kcal 21901kcal 22299kcal 22698kcal 23096kcal 23494kcal 23892kcal 24290kcal 24689kcal 25087kcal 25485kcal 25883kcal 26282kcal 26680kcal 27078kcal 27476kcal 27874kcal 28273kcal 28671kcal 29069kcal 29467kcal 29865kcal 30264kcal 30662kcal 31060kcal 31458kcal 31856kcal 32255kcal 32653kcal 33051kcal 33449kcal 33848kcal 34246kcal 34644kcal 35042kcal 35440kcal 35839kcal 36237kcal 36635kcal 37033kcal 37431kcal 37830kcal 38228kcal 38626kcal 39024kcal 39423kcal 39821kcal 40219kcal 40617kcal 41015kcal 41414kcal 41812kcal 42210kcal 42608kcal 43006kcal 43405kcal 43803kcal 44201kcal 44599kcal 44998kcal 45396kcal 45794kcal 46192kcal 46590kcal 46989kcal 47387kcal 47785kcal 48183kcal 48581kcal 48980kcal 49378kcal 49776kcal 50174kcal 50572kcal 50971kcal 51369kcal 51767kcal 52165kcal 52564kcal 52962kcal 53360kcal 53758kcal 54156kcal 54555kcal 54953kcal 55351kcal 55749kcal 56147kcal 56546kcal 56944kcal 57342kcal 57740kcal 58139kcal 58537kcal 58935kcal 59333kcal 59731kcal
筋トレ
スクワット		 13937kcal 14335kcal 14733kcal 15132kcal 15530kcal 15928kcal 16326kcal 16724kcal 17123kcal 17521kcal 17919kcal 18317kcal 18715kcal 19114kcal 19512kcal 19910kcal 20308kcal 20707kcal 21105kcal 21503kcal 21901kcal 22299kcal 22698kcal 23096kcal 23494kcal 23892kcal 24290kcal 24689kcal 25087kcal 25485kcal 25883kcal 26282kcal 26680kcal 27078kcal 27476kcal 27874kcal 28273kcal 28671kcal 29069kcal 29467kcal 29865kcal 30264kcal 30662kcal 31060kcal 31458kcal 31856kcal 32255kcal 32653kcal 33051kcal 33449kcal 33848kcal 34246kcal 34644kcal 35042kcal 35440kcal 35839kcal 36237kcal 36635kcal 37033kcal 37431kcal 37830kcal 38228kcal 38626kcal 39024kcal 39423kcal 39821kcal 40219kcal 40617kcal 41015kcal 41414kcal 41812kcal 42210kcal 42608kcal 43006kcal 43405kcal 43803kcal 44201kcal 44599kcal 44998kcal 45396kcal 45794kcal 46192kcal 46590kcal 46989kcal 47387kcal 47785kcal 48183kcal 48581kcal 48980kcal 49378kcal 49776kcal 50174kcal 50572kcal 50971kcal 51369kcal 51767kcal 52165kcal 52564kcal 52962kcal 53360kcal 53758kcal 54156kcal 54555kcal 54953kcal 55351kcal 55749kcal 56147kcal 56546kcal 56944kcal 57342kcal 57740kcal 58139kcal 58537kcal 58935kcal 59333kcal 59731kcal
部屋の片づけ全般 13379kcal 13762kcal 14144kcal 14526kcal 14909kcal 15291kcal 15673kcal 16055kcal 16438kcal 16820kcal 17202kcal 17585kcal 17967kcal 18349kcal 18731kcal 19114kcal 19496kcal 19878kcal 20261kcal 20643kcal 21025kcal 21407kcal 21790kcal 22172kcal 22554kcal 22937kcal 23319kcal 23701kcal 24083kcal 24466kcal 24848kcal 25230kcal 25613kcal 25995kcal 26377kcal 26759kcal 27142kcal 27524kcal 27906kcal 28289kcal 28671kcal 29053kcal 29435kcal 29818kcal 30200kcal 30582kcal 30965kcal 31347kcal 31729kcal 32111kcal 32494kcal 32876kcal 33258kcal 33640kcal 34023kcal 34405kcal 34787kcal 35170kcal 35552kcal 35934kcal 36316kcal 36699kcal 37081kcal 37463kcal 37846kcal 38228kcal 38610kcal 38992kcal 39375kcal 39757kcal 40139kcal 40522kcal 40904kcal 41286kcal 41668kcal 42051kcal 42433kcal 42815kcal 43198kcal 43580kcal 43962kcal 44344kcal 44727kcal 45109kcal 45491kcal 45874kcal 46256kcal 46638kcal 47020kcal 47403kcal 47785kcal 48167kcal 48550kcal 48932kcal 49314kcal 49696kcal 50079kcal 50461kcal 50843kcal 51226kcal 51608kcal 51990kcal 52372kcal 52755kcal 53137kcal 53519kcal 53902kcal 54284kcal 54666kcal 55048kcal 55431kcal 55813kcal 56195kcal 56578kcal 56960kcal 57342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12543kcal 12902kcal 13260kcal 13618kcal 13977kcal 14335kcal 14694kcal 15052kcal 15410kcal 15769kcal 16127kcal 16485kcal 16844kcal 17202kcal 17561kcal 17919kcal 18277kcal 18636kcal 18994kcal 19353kcal 19711kcal 20069kcal 20428kcal 20786kcal 21145kcal 21503kcal 21861kcal 22220kcal 22578kcal 22937kcal 23295kcal 23653kcal 24012kcal 24370kcal 24728kcal 25087kcal 25445kcal 25804kcal 26162kcal 26520kcal 26879kcal 27237kcal 27596kcal 27954kcal 28312kcal 28671kcal 29029kcal 29388kcal 29746kcal 30104kcal 30463kcal 30821kcal 31180kcal 31538kcal 31896kcal 32255kcal 32613kcal 32971kcal 33330kcal 33688kcal 34047kcal 34405kcal 34763kcal 35122kcal 35480kcal 35839kcal 36197kcal 36555kcal 36914kcal 37272kcal 37631kcal 37989kcal 38347kcal 38706kcal 39064kcal 39423kcal 39781kcal 40139kcal 40498kcal 40856kcal 41214kcal 41573kcal 41931kcal 42290kcal 42648kcal 43006kcal 43365kcal 43723kcal 44082kcal 44440kcal 44798kcal 45157kcal 45515kcal 45874kcal 46232kcal 46590kcal 46949kcal 47307kcal 47666kcal 48024kcal 48382kcal 48741kcal 49099kcal 49457kcal 49816kcal 50174kcal 50533kcal 50891kcal 51249kcal 51608kcal 51966kcal 52325kcal 52683kcal 53041kcal 53400kcal 53758kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11986kcal 12328kcal 12671kcal 13013kcal 13356kcal 13698kcal 14040kcal 14383kcal 14725kcal 15068kcal 15410kcal 15753kcal 16095kcal 16438kcal 16780kcal 17123kcal 17465kcal 17808kcal 18150kcal 18492kcal 18835kcal 19177kcal 19520kcal 19862kcal 20205kcal 20547kcal 20890kcal 21232kcal 21575kcal 21917kcal 22260kcal 22602kcal 22945kcal 23287kcal 23629kcal 23972kcal 24314kcal 24657kcal 24999kcal 25342kcal 25684kcal 26027kcal 26369kcal 26712kcal 27054kcal 27397kcal 27739kcal 28081kcal 28424kcal 28766kcal 29109kcal 29451kcal 29794kcal 30136kcal 30479kcal 30821kcal 31164kcal 31506kcal 31849kcal 32191kcal 32533kcal 32876kcal 33218kcal 33561kcal 33903kcal 34246kcal 34588kcal 34931kcal 35273kcal 35616kcal 35958kcal 36301kcal 36643kcal 36985kcal 37328kcal 37670kcal 38013kcal 38355kcal 38698kcal 39040kcal 39383kcal 39725kcal 40068kcal 40410kcal 40753kcal 41095kcal 41437kcal 41780kcal 42122kcal 42465kcal 42807kcal 43150kcal 43492kcal 43835kcal 44177kcal 44520kcal 44862kcal 45205kcal 45547kcal 45890kcal 46232kcal 46574kcal 46917kcal 47259kcal 47602kcal 47944kcal 48287kcal 48629kcal 48972kcal 49314kcal 49657kcal 49999kcal 50342kcal 50684kcal 51026kcal 51369kcal
ヨガ
パワー		 11149kcal 11468kcal 11787kcal 12105kcal 12424kcal 12742kcal 13061kcal 13379kcal 13698kcal 14017kcal 14335kcal 14654kcal 14972kcal 15291kcal 15609kcal 15928kcal 16247kcal 16565kcal 16884kcal 17202kcal 17521kcal 17839kcal 18158kcal 18477kcal 18795kcal 19114kcal 19432kcal 19751kcal 20069kcal 20388kcal 20707kcal 21025kcal 21344kcal 21662kcal 21981kcal 22299kcal 22618kcal 22937kcal 23255kcal 23574kcal 23892kcal 24211kcal 24529kcal 24848kcal 25167kcal 25485kcal 25804kcal 26122kcal 26441kcal 26759kcal 27078kcal 27397kcal 27715kcal 28034kcal 28352kcal 28671kcal 28989kcal 29308kcal 29627kcal 29945kcal 30264kcal 30582kcal 30901kcal 31219kcal 31538kcal 31856kcal 32175kcal 32494kcal 32812kcal 33131kcal 33449kcal 33768kcal 34086kcal 34405kcal 34724kcal 35042kcal 35361kcal 35679kcal 35998kcal 36316kcal 36635kcal 36954kcal 37272kcal 37591kcal 37909kcal 38228kcal 38546kcal 38865kcal 39184kcal 39502kcal 39821kcal 40139kcal 40458kcal 40776kcal 41095kcal 41414kcal 41732kcal 42051kcal 42369kcal 42688kcal 43006kcal 43325kcal 43644kcal 43962kcal 44281kcal 44599kcal 44918kcal 45236kcal 45555kcal 45874kcal 46192kcal 46511kcal 46829kcal 47148kcal 47466kcal 47785kcal
筋トレ
腹筋運動		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11803kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15132kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16645kcal 16947kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19369kcal 19671kcal 19974kcal 20276kcal 20579kcal 20882kcal 21184kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22698kcal 23000kcal 23303kcal 23606kcal 23908kcal 24211kcal 24513kcal 24816kcal 25119kcal 25421kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26935kcal 27237kcal 27540kcal 27843kcal 28145kcal 28448kcal 28750kcal 29053kcal 29356kcal 29658kcal 29961kcal 30264kcal 30566kcal 30869kcal 31172kcal 31474kcal 31777kcal 32079kcal 32382kcal 32685kcal 32987kcal 33290kcal 33593kcal 33895kcal 34198kcal 34501kcal 34803kcal 35106kcal 35409kcal 35711kcal 36014kcal 36316kcal 36619kcal 36922kcal 37224kcal 37527kcal 37830kcal 38132kcal 38435kcal 38738kcal 39040kcal 39343kcal 39646kcal 39948kcal 40251kcal 40553kcal 40856kcal 41159kcal 41461kcal 41764kcal 42067kcal 42369kcal 42672kcal 42975kcal 43277kcal 43580kcal 43883kcal 44185kcal 44488kcal 44790kcal 45093kcal 45396kcal
筋トレ
背筋運動		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11803kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15132kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16645kcal 16947kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19369kcal 19671kcal 19974kcal 20276kcal 20579kcal 20882kcal 21184kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22698kcal 23000kcal 23303kcal 23606kcal 23908kcal 24211kcal 24513kcal 24816kcal 25119kcal 25421kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26935kcal 27237kcal 27540kcal 27843kcal 28145kcal 28448kcal 28750kcal 29053kcal 29356kcal 29658kcal 29961kcal 30264kcal 30566kcal 30869kcal 31172kcal 31474kcal 31777kcal 32079kcal 32382kcal 32685kcal 32987kcal 33290kcal 33593kcal 33895kcal 34198kcal 34501kcal 34803kcal 35106kcal 35409kcal 35711kcal 36014kcal 36316kcal 36619kcal 36922kcal 37224kcal 37527kcal 37830kcal 38132kcal 38435kcal 38738kcal 39040kcal 39343kcal 39646kcal 39948kcal 40251kcal 40553kcal 40856kcal 41159kcal 41461kcal 41764kcal 42067kcal 42369kcal 42672kcal 42975kcal 43277kcal 43580kcal 43883kcal 44185kcal 44488kcal 44790kcal 45093kcal 45396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11803kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15132kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16645kcal 16947kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19369kcal 19671kcal 19974kcal 20276kcal 20579kcal 20882kcal 21184kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22698kcal 23000kcal 23303kcal 23606kcal 23908kcal 24211kcal 24513kcal 24816kcal 25119kcal 25421kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26935kcal 27237kcal 27540kcal 27843kcal 28145kcal 28448kcal 28750kcal 29053kcal 29356kcal 29658kcal 29961kcal 30264kcal 30566kcal 30869kcal 31172kcal 31474kcal 31777kcal 32079kcal 32382kcal 32685kcal 32987kcal 33290kcal 33593kcal 33895kcal 34198kcal 34501kcal 34803kcal 35106kcal 35409kcal 35711kcal 36014kcal 36316kcal 36619kcal 36922kcal 37224kcal 37527kcal 37830kcal 38132kcal 38435kcal 38738kcal 39040kcal 39343kcal 39646kcal 39948kcal 40251kcal 40553kcal 40856kcal 41159kcal 41461kcal 41764kcal 42067kcal 42369kcal 42672kcal 42975kcal 43277kcal 43580kcal 43883kcal 44185kcal 44488kcal 44790kcal 45093kcal 45396kcal
筋トレ
懸垂		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11803kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15132kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16645kcal 16947kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19369kcal 19671kcal 19974kcal 20276kcal 20579kcal 20882kcal 21184kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22698kcal 23000kcal 23303kcal 23606kcal 23908kcal 24211kcal 24513kcal 24816kcal 25119kcal 25421kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26935kcal 27237kcal 27540kcal 27843kcal 28145kcal 28448kcal 28750kcal 29053kcal 29356kcal 29658kcal 29961kcal 30264kcal 30566kcal 30869kcal 31172kcal 31474kcal 31777kcal 32079kcal 32382kcal 32685kcal 32987kcal 33290kcal 33593kcal 33895kcal 34198kcal 34501kcal 34803kcal 35106kcal 35409kcal 35711kcal 36014kcal 36316kcal 36619kcal 36922kcal 37224kcal 37527kcal 37830kcal 38132kcal 38435kcal 38738kcal 39040kcal 39343kcal 39646kcal 39948kcal 40251kcal 40553kcal 40856kcal 41159kcal 41461kcal 41764kcal 42067kcal 42369kcal 42672kcal 42975kcal 43277kcal 43580kcal 43883kcal 44185kcal 44488kcal 44790kcal 45093kcal 45396kcal
トランポリン
ゆっくり		 9756kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10871kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11986kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13101kcal 13379kcal 13658kcal 13937kcal 14216kcal 14494kcal 14773kcal 15052kcal 15331kcal 15609kcal 15888kcal 16167kcal 16446kcal 16724kcal 17003kcal 17282kcal 17561kcal 17839kcal 18118kcal 18397kcal 18676kcal 18954kcal 19233kcal 19512kcal 19791kcal 20069kcal 20348kcal 20627kcal 20906kcal 21184kcal 21463kcal 21742kcal 22021kcal 22299kcal 22578kcal 22857kcal 23136kcal 23414kcal 23693kcal 23972kcal 24251kcal 24529kcal 24808kcal 25087kcal 25366kcal 25644kcal 25923kcal 26202kcal 26481kcal 26759kcal 27038kcal 27317kcal 27596kcal 27874kcal 28153kcal 28432kcal 28711kcal 28989kcal 29268kcal 29547kcal 29826kcal 30104kcal 30383kcal 30662kcal 30941kcal 31219kcal 31498kcal 31777kcal 32056kcal 32334kcal 32613kcal 32892kcal 33171kcal 33449kcal 33728kcal 34007kcal 34286kcal 34564kcal 34843kcal 35122kcal 35401kcal 35679kcal 35958kcal 36237kcal 36516kcal 36794kcal 37073kcal 37352kcal 37631kcal 37909kcal 38188kcal 38467kcal 38746kcal 39024kcal 39303kcal 39582kcal 39861kcal 40139kcal 40418kcal 40697kcal 40976kcal 41254kcal 41533kcal 41812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9756kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10871kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11986kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13101kcal 13379kcal 13658kcal 13937kcal 14216kcal 14494kcal 14773kcal 15052kcal 15331kcal 15609kcal 15888kcal 16167kcal 16446kcal 16724kcal 17003kcal 17282kcal 17561kcal 17839kcal 18118kcal 18397kcal 18676kcal 18954kcal 19233kcal 19512kcal 19791kcal 20069kcal 20348kcal 20627kcal 20906kcal 21184kcal 21463kcal 21742kcal 22021kcal 22299kcal 22578kcal 22857kcal 23136kcal 23414kcal 23693kcal 23972kcal 24251kcal 24529kcal 24808kcal 25087kcal 25366kcal 25644kcal 25923kcal 26202kcal 26481kcal 26759kcal 27038kcal 27317kcal 27596kcal 27874kcal 28153kcal 28432kcal 28711kcal 28989kcal 29268kcal 29547kcal 29826kcal 30104kcal 30383kcal 30662kcal 30941kcal 31219kcal 31498kcal 31777kcal 32056kcal 32334kcal 32613kcal 32892kcal 33171kcal 33449kcal 33728kcal 34007kcal 34286kcal 34564kcal 34843kcal 35122kcal 35401kcal 35679kcal 35958kcal 36237kcal 36516kcal 36794kcal 37073kcal 37352kcal 37631kcal 37909kcal 38188kcal 38467kcal 38746kcal 39024kcal 39303kcal 39582kcal 39861kcal 40139kcal 40418kcal 40697kcal 40976kcal 41254kcal 41533kcal 41812kcal
料理全般 9756kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10871kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11986kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13101kcal 13379kcal 13658kcal 13937kcal 14216kcal 14494kcal 14773kcal 15052kcal 15331kcal 15609kcal 15888kcal 16167kcal 16446kcal 16724kcal 17003kcal 17282kcal 17561kcal 17839kcal 18118kcal 18397kcal 18676kcal 18954kcal 19233kcal 19512kcal 19791kcal 20069kcal 20348kcal 20627kcal 20906kcal 21184kcal 21463kcal 21742kcal 22021kcal 22299kcal 22578kcal 22857kcal 23136kcal 23414kcal 23693kcal 23972kcal 24251kcal 24529kcal 24808kcal 25087kcal 25366kcal 25644kcal 25923kcal 26202kcal 26481kcal 26759kcal 27038kcal 27317kcal 27596kcal 27874kcal 28153kcal 28432kcal 28711kcal 28989kcal 29268kcal 29547kcal 29826kcal 30104kcal 30383kcal 30662kcal 30941kcal 31219kcal 31498kcal 31777kcal 32056kcal 32334kcal 32613kcal 32892kcal 33171kcal 33449kcal 33728kcal 34007kcal 34286kcal 34564kcal 34843kcal 35122kcal 35401kcal 35679kcal 35958kcal 36237kcal 36516kcal 36794kcal 37073kcal 37352kcal 37631kcal 37909kcal 38188kcal 38467kcal 38746kcal 39024kcal 39303kcal 39582kcal 39861kcal 40139kcal 40418kcal 40697kcal 40976kcal 41254kcal 41533kcal 41812kcal
掃除機をかける 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9987kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11564kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12878kcal 13141kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14455kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15769kcal 16032kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17083kcal 17346kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18660kcal 18923kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19974kcal 20237kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21551kcal 21814kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22865kcal 23128kcal 23391kcal 23653kcal 23916kcal 24179kcal 24442kcal 24705kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25756kcal 26019kcal 26282kcal 26544kcal 26807kcal 27070kcal 27333kcal 27596kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28647kcal 28910kcal 29173kcal 29435kcal 29698kcal 29961kcal 30224kcal 30487kcal 30749kcal 31012kcal 31275kcal 31538kcal 31801kcal 32064kcal 32326kcal 32589kcal 32852kcal 33115kcal 33378kcal 33640kcal 33903kcal 34166kcal 34429kcal 34692kcal 34955kcal 35217kcal 35480kcal 35743kcal 36006kcal 36269kcal 36532kcal 36794kcal 37057kcal 37320kcal 37583kcal 37846kcal 38108kcal 38371kcal 38634kcal 38897kcal 39160kcal 39423kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
体をよく動かす仕事 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
皿洗い 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
ヨガ
ハタ		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9557kcal 9756kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11349kcal 11548kcal 11747kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13141kcal 13340kcal 13539kcal 13738kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15132kcal 15331kcal 15530kcal 15729kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16924kcal 17123kcal 17322kcal 17521kcal 17720kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18915kcal 19114kcal 19313kcal 19512kcal 19711kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20707kcal 20906kcal 21105kcal 21304kcal 21503kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22499kcal 22698kcal 22897kcal 23096kcal 23295kcal 23494kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24490kcal 24689kcal 24888kcal 25087kcal 25286kcal 25485kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26282kcal 26481kcal 26680kcal 26879kcal 27078kcal 27277kcal 27476kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28273kcal 28472kcal 28671kcal 28870kcal 29069kcal 29268kcal 29467kcal 29666kcal 29865kcal
自動車を運転 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9557kcal 9756kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11349kcal 11548kcal 11747kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13141kcal 13340kcal 13539kcal 13738kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15132kcal 15331kcal 15530kcal 15729kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16924kcal 17123kcal 17322kcal 17521kcal 17720kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18915kcal 19114kcal 19313kcal 19512kcal 19711kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20707kcal 20906kcal 21105kcal 21304kcal 21503kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22499kcal 22698kcal 22897kcal 23096kcal 23295kcal 23494kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24490kcal 24689kcal 24888kcal 25087kcal 25286kcal 25485kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26282kcal 26481kcal 26680kcal 26879kcal 27078kcal 27277kcal 27476kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28273kcal 28472kcal 28671kcal 28870kcal 29069kcal 29268kcal 29467kcal 29666kcal 29865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
風呂でシャワー 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
トイレ 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5590kcal 5734kcal 5877kcal 6020kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7167kcal 7311kcal 7454kcal 7597kcal 7741kcal 7884kcal 8027kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9174kcal 9318kcal 9461kcal 9604kcal 9748kcal 9891kcal 10034kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10751kcal 10895kcal 11038kcal 11181kcal 11325kcal 11468kcal 11611kcal 11755kcal 11898kcal 12041kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12758kcal 12902kcal 13045kcal 13188kcal 13332kcal 13475kcal 13618kcal 13762kcal 13905kcal 14048kcal 14192kcal 14335kcal 14479kcal 14622kcal 14765kcal 14909kcal 15052kcal 15195kcal 15339kcal 15482kcal 15625kcal 15769kcal 15912kcal 16055kcal 16199kcal 16342kcal 16485kcal 16629kcal 16772kcal 16916kcal 17059kcal 17202kcal 17346kcal 17489kcal 17632kcal 17776kcal 17919kcal 18062kcal 18206kcal 18349kcal 18492kcal 18636kcal 18779kcal 18923kcal 19066kcal 19209kcal 19353kcal 19496kcal 19639kcal 19783kcal 19926kcal 20069kcal 20213kcal 20356kcal 20499kcal 20643kcal 20786kcal 20930kcal 21073kcal 21216kcal 21360kcal 21503kcal
立って仕事をする 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5590kcal 5734kcal 5877kcal 6020kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7167kcal 7311kcal 7454kcal 7597kcal 7741kcal 7884kcal 8027kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9174kcal 9318kcal 9461kcal 9604kcal 9748kcal 9891kcal 10034kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10751kcal 10895kcal 11038kcal 11181kcal 11325kcal 11468kcal 11611kcal 11755kcal 11898kcal 12041kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12758kcal 12902kcal 13045kcal 13188kcal 13332kcal 13475kcal 13618kcal 13762kcal 13905kcal 14048kcal 14192kcal 14335kcal 14479kcal 14622kcal 14765kcal 14909kcal 15052kcal 15195kcal 15339kcal 15482kcal 15625kcal 15769kcal 15912kcal 16055kcal 16199kcal 16342kcal 16485kcal 16629kcal 16772kcal 16916kcal 17059kcal 17202kcal 17346kcal 17489kcal 17632kcal 17776kcal 17919kcal 18062kcal 18206kcal 18349kcal 18492kcal 18636kcal 18779kcal 18923kcal 19066kcal 19209kcal 19353kcal 19496kcal 19639kcal 19783kcal 19926kcal 20069kcal 20213kcal 20356kcal 20499kcal 20643kcal 20786kcal 20930kcal 21073kcal 21216kcal 21360kcal 21503kcal
風呂で入浴 4181kcal 4300kcal 4420kcal 4539kcal 4659kcal 4778kcal 4898kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5495kcal 5614kcal 5734kcal 5853kcal 5973kcal 6092kcal 6212kcal 6331kcal 6451kcal 6570kcal 6689kcal 6809kcal 6928kcal 7048kcal 7167kcal 7287kcal 7406kcal 7526kcal 7645kcal 7765kcal 7884kcal 8004kcal 8123kcal 8242kcal 8362kcal 8481kcal 8601kcal 8720kcal 8840kcal 8959kcal 9079kcal 9198kcal 9318kcal 9437kcal 9557kcal 9676kcal 9796kcal 9915kcal 10034kcal 10154kcal 10273kcal 10393kcal 10512kcal 10632kcal 10751kcal 10871kcal 10990kcal 11110kcal 11229kcal 11349kcal 11468kcal 11587kcal 11707kcal 11826kcal 11946kcal 12065kcal 12185kcal 12304kcal 12424kcal 12543kcal 12663kcal 12782kcal 12902kcal 13021kcal 13141kcal 13260kcal 13379kcal 13499kcal 13618kcal 13738kcal 13857kcal 13977kcal 14096kcal 14216kcal 14335kcal 14455kcal 14574kcal 14694kcal 14813kcal 14932kcal 15052kcal 15171kcal 15291kcal 15410kcal 15530kcal 15649kcal 15769kcal 15888kcal 16008kcal 16127kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16605kcal 16724kcal 16844kcal 16963kcal 17083kcal 17202kcal 17322kcal 17441kcal 17561kcal 17680kcal 17800kcal 17919kcal
デスクワーク 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4452kcal 4555kcal 4659kcal 4762kcal 4866kcal 4969kcal 5073kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6005kcal 6108kcal 6212kcal 6315kcal 6419kcal 6522kcal 6626kcal 6729kcal 6833kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7351kcal 7454kcal 7558kcal 7661kcal 7765kcal 7868kcal 7972kcal 8075kcal 8179kcal 8282kcal 8386kcal 8489kcal 8593kcal 8696kcal 8800kcal 8904kcal 9007kcal 9111kcal 9214kcal 9318kcal 9421kcal 9525kcal 9628kcal 9732kcal 9835kcal 9939kcal 10042kcal 10146kcal 10249kcal 10353kcal 10457kcal 10560kcal 10664kcal 10767kcal 10871kcal 10974kcal 11078kcal 11181kcal 11285kcal 11388kcal 11492kcal 11595kcal 11699kcal 11803kcal 11906kcal 12010kcal 12113kcal 12217kcal 12320kcal 12424kcal 12527kcal 12631kcal 12734kcal 12838kcal 12941kcal 13045kcal 13148kcal 13252kcal 13356kcal 13459kcal 13563kcal 13666kcal 13770kcal 13873kcal 13977kcal 14080kcal 14184kcal 14287kcal 14391kcal 14494kcal 14598kcal 14702kcal 14805kcal 14909kcal 15012kcal 15116kcal 15219kcal 15323kcal 15426kcal 15530kcal
電車バスに乗車 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4452kcal 4555kcal 4659kcal 4762kcal 4866kcal 4969kcal 5073kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6005kcal 6108kcal 6212kcal 6315kcal 6419kcal 6522kcal 6626kcal 6729kcal 6833kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7351kcal 7454kcal 7558kcal 7661kcal 7765kcal 7868kcal 7972kcal 8075kcal 8179kcal 8282kcal 8386kcal 8489kcal 8593kcal 8696kcal 8800kcal 8904kcal 9007kcal 9111kcal 9214kcal 9318kcal 9421kcal 9525kcal 9628kcal 9732kcal 9835kcal 9939kcal 10042kcal 10146kcal 10249kcal 10353kcal 10457kcal 10560kcal 10664kcal 10767kcal 10871kcal 10974kcal 11078kcal 11181kcal 11285kcal 11388kcal 11492kcal 11595kcal 11699kcal 11803kcal 11906kcal 12010kcal 12113kcal 12217kcal 12320kcal 12424kcal 12527kcal 12631kcal 12734kcal 12838kcal 12941kcal 13045kcal 13148kcal 13252kcal 13356kcal 13459kcal 13563kcal 13666kcal 13770kcal 13873kcal 13977kcal 14080kcal 14184kcal 14287kcal 14391kcal 14494kcal 14598kcal 14702kcal 14805kcal 14909kcal 15012kcal 15116kcal 15219kcal 15323kcal 15426kcal 15530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ