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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9967kcal 10189kcal 10410kcal 10632kcal 10853kcal 11075kcal 11296kcal 11518kcal 11739kcal 11961kcal 12182kcal 12404kcal 12625kcal 12847kcal 13068kcal 13290kcal 13511kcal 13733kcal 13954kcal 14176kcal 14397kcal 14619kcal 14840kcal 15062kcal 15283kcal 15505kcal 15726kcal 15948kcal 16169kcal 16391kcal 16612kcal 16834kcal 17055kcal 17277kcal 17498kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19492kcal 19714kcal 19935kcal 20157kcal 20378kcal 20600kcal 20821kcal 21043kcal 21264kcal 21486kcal 21707kcal 21929kcal 22150kcal 22372kcal 22593kcal 22815kcal 23036kcal 23258kcal 23479kcal 23701kcal 23922kcal 24144kcal 24365kcal 24587kcal 24808kcal 25030kcal 25251kcal 25473kcal 25694kcal 25916kcal 26137kcal 26359kcal 26580kcal 26802kcal 27023kcal 27245kcal 27466kcal 27688kcal 27909kcal 28131kcal 28352kcal 28574kcal 28795kcal 29017kcal 29238kcal 29460kcal 29681kcal 29903kcal 30124kcal 30346kcal 30567kcal 30789kcal 31010kcal 31232kcal 31453kcal 31675kcal 31896kcal 32118kcal 32339kcal 32561kcal 32782kcal 33004kcal 33225kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9303kcal 9569kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10898kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12227kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13556kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14885kcal 15151kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16214kcal 16480kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17543kcal 17809kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18872kcal 19138kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20201kcal 20467kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21530kcal 21796kcal 22062kcal 22327kcal 22593kcal 22859kcal 23125kcal 23391kcal 23656kcal 23922kcal 24188kcal 24454kcal 24720kcal 24985kcal 25251kcal 25517kcal 25783kcal 26049kcal 26314kcal 26580kcal 26846kcal 27112kcal 27378kcal 27643kcal 27909kcal 28175kcal 28441kcal 28707kcal 28973kcal 29238kcal 29504kcal 29770kcal 30036kcal 30302kcal 30567kcal 30833kcal 31099kcal 31365kcal 31631kcal 31896kcal 32162kcal 32428kcal 32694kcal 32960kcal 33225kcal 33491kcal 33757kcal 34023kcal 34289kcal 34554kcal 34820kcal 35086kcal 35352kcal 35618kcal 35884kcal 36149kcal 36415kcal 36681kcal 36947kcal 37213kcal 37478kcal 37744kcal 38010kcal 38276kcal 38542kcal 38807kcal 39073kcal 39339kcal 39605kcal 39871kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41527kcal 41908kcal 42289kcal 42670kcal 43051kcal 43432kcal 43813kcal 44194kcal 44575kcal 44956kcal 45337kcal 45718kcal 46099kcal 46480kcal 46861kcal 47242kcal 47623kcal 48004kcal 48385kcal 48766kcal 49147kcal 49528kcal 49909kcal 50290kcal 50671kcal 51052kcal 51433kcal 51814kcal 52195kcal 52576kcal 52957kcal 53338kcal 53719kcal 54100kcal 54481kcal 54862kcal 55243kcal 55624kcal 56005kcal 56386kcal 56767kcal 57148kcal
山登り 24808kcal 25517kcal 26226kcal 26935kcal 27643kcal 28352kcal 29061kcal 29770kcal 30479kcal 31188kcal 31896kcal 32605kcal 33314kcal 34023kcal 34732kcal 35441kcal 36149kcal 36858kcal 37567kcal 38276kcal 38985kcal 39693kcal 40402kcal 41111kcal 41820kcal 42529kcal 43238kcal 43946kcal 44655kcal 45364kcal 46073kcal 46782kcal 47490kcal 48199kcal 48908kcal 49617kcal 50326kcal 51035kcal 51743kcal 52452kcal 53161kcal 53870kcal 54579kcal 55287kcal 55996kcal 56705kcal 57414kcal 58123kcal 58832kcal 59540kcal 60249kcal 60958kcal 61667kcal 62376kcal 63084kcal 63793kcal 64502kcal 65211kcal 65920kcal 66629kcal 67337kcal 68046kcal 68755kcal 69464kcal 70173kcal 70882kcal 71590kcal 72299kcal 73008kcal 73717kcal 74426kcal 75134kcal 75843kcal 76552kcal 77261kcal 77970kcal 78679kcal 79387kcal 80096kcal 80805kcal 81514kcal 82223kcal 82931kcal 83640kcal 84349kcal 85058kcal 85767kcal 86476kcal 87184kcal 87893kcal 88602kcal 89311kcal 90020kcal 90728kcal 91437kcal 92146kcal 92855kcal 93564kcal 94273kcal 94981kcal 95690kcal 96399kcal 97108kcal 97817kcal 98525kcal 99234kcal 99943kcal 100652kcal 101361kcal 102070kcal 102778kcal 103487kcal 104196kcal 104905kcal 105614kcal 106323kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18606kcal 19138kcal 19669kcal 20201kcal 20732kcal 21264kcal 21796kcal 22327kcal 22859kcal 23391kcal 23922kcal 24454kcal 24985kcal 25517kcal 26049kcal 26580kcal 27112kcal 27643kcal 28175kcal 28707kcal 29238kcal 29770kcal 30302kcal 30833kcal 31365kcal 31896kcal 32428kcal 32960kcal 33491kcal 34023kcal 34554kcal 35086kcal 35618kcal 36149kcal 36681kcal 37213kcal 37744kcal 38276kcal 38807kcal 39339kcal 39871kcal 40402kcal 40934kcal 41465kcal 41997kcal 42529kcal 43060kcal 43592kcal 44124kcal 44655kcal 45187kcal 45718kcal 46250kcal 46782kcal 47313kcal 47845kcal 48376kcal 48908kcal 49440kcal 49971kcal 50503kcal 51035kcal 51566kcal 52098kcal 52629kcal 53161kcal 53693kcal 54224kcal 54756kcal 55287kcal 55819kcal 56351kcal 56882kcal 57414kcal 57946kcal 58477kcal 59009kcal 59540kcal 60072kcal 60604kcal 61135kcal 61667kcal 62198kcal 62730kcal 63262kcal 63793kcal 64325kcal 64857kcal 65388kcal 65920kcal 66451kcal 66983kcal 67515kcal 68046kcal 68578kcal 69109kcal 69641kcal 70173kcal 70704kcal 71236kcal 71768kcal 72299kcal 72831kcal 73362kcal 73894kcal 74426kcal 74957kcal 75489kcal 76020kcal 76552kcal 77084kcal 77615kcal 78147kcal 78679kcal 79210kcal 79742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24808kcal 25517kcal 26226kcal 26935kcal 27643kcal 28352kcal 29061kcal 29770kcal 30479kcal 31188kcal 31896kcal 32605kcal 33314kcal 34023kcal 34732kcal 35441kcal 36149kcal 36858kcal 37567kcal 38276kcal 38985kcal 39693kcal 40402kcal 41111kcal 41820kcal 42529kcal 43238kcal 43946kcal 44655kcal 45364kcal 46073kcal 46782kcal 47490kcal 48199kcal 48908kcal 49617kcal 50326kcal 51035kcal 51743kcal 52452kcal 53161kcal 53870kcal 54579kcal 55287kcal 55996kcal 56705kcal 57414kcal 58123kcal 58832kcal 59540kcal 60249kcal 60958kcal 61667kcal 62376kcal 63084kcal 63793kcal 64502kcal 65211kcal 65920kcal 66629kcal 67337kcal 68046kcal 68755kcal 69464kcal 70173kcal 70882kcal 71590kcal 72299kcal 73008kcal 73717kcal 74426kcal 75134kcal 75843kcal 76552kcal 77261kcal 77970kcal 78679kcal 79387kcal 80096kcal 80805kcal 81514kcal 82223kcal 82931kcal 83640kcal 84349kcal 85058kcal 85767kcal 86476kcal 87184kcal 87893kcal 88602kcal 89311kcal 90020kcal 90728kcal 91437kcal 92146kcal 92855kcal 93564kcal 94273kcal 94981kcal 95690kcal 96399kcal 97108kcal 97817kcal 98525kcal 99234kcal 99943kcal 100652kcal 101361kcal 102070kcal 102778kcal 103487kcal 104196kcal 104905kcal 105614kcal 106323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31010kcal 31896kcal 32782kcal 33668kcal 34554kcal 35441kcal 36327kcal 37213kcal 38099kcal 38985kcal 39871kcal 40757kcal 41643kcal 42529kcal 43415kcal 44301kcal 45187kcal 46073kcal 46959kcal 47845kcal 48731kcal 49617kcal 50503kcal 51389kcal 52275kcal 53161kcal 54047kcal 54933kcal 55819kcal 56705kcal 57591kcal 58477kcal 59363kcal 60249kcal 61135kcal 62021kcal 62907kcal 63793kcal 64679kcal 65565kcal 66451kcal 67337kcal 68223kcal 69109kcal 69995kcal 70882kcal 71768kcal 72654kcal 73540kcal 74426kcal 75312kcal 76198kcal 77084kcal 77970kcal 78856kcal 79742kcal 80628kcal 81514kcal 82400kcal 83286kcal 84172kcal 85058kcal 85944kcal 86830kcal 87716kcal 88602kcal 89488kcal 90374kcal 91260kcal 92146kcal 93032kcal 93918kcal 94804kcal 95690kcal 96576kcal 97462kcal 98348kcal 99234kcal 100120kcal 101006kcal 101892kcal 102778kcal 103664kcal 104550kcal 105436kcal 106323kcal 107209kcal 108095kcal 108981kcal 109867kcal 110753kcal 111639kcal 112525kcal 113411kcal 114297kcal 115183kcal 116069kcal 116955kcal 117841kcal 118727kcal 119613kcal 120499kcal 121385kcal 122271kcal 123157kcal 124043kcal 124929kcal 125815kcal 126701kcal 127587kcal 128473kcal 129359kcal 130245kcal 131131kcal 132017kcal 132903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27289kcal 28069kcal 28848kcal 29628kcal 30408kcal 31188kcal 31967kcal 32747kcal 33527kcal 34306kcal 35086kcal 35866kcal 36645kcal 37425kcal 38205kcal 38985kcal 39764kcal 40544kcal 41324kcal 42103kcal 42883kcal 43663kcal 44443kcal 45222kcal 46002kcal 46782kcal 47561kcal 48341kcal 49121kcal 49900kcal 50680kcal 51460kcal 52240kcal 53019kcal 53799kcal 54579kcal 55358kcal 56138kcal 56918kcal 57697kcal 58477kcal 59257kcal 60037kcal 60816kcal 61596kcal 62376kcal 63155kcal 63935kcal 64715kcal 65494kcal 66274kcal 67054kcal 67834kcal 68613kcal 69393kcal 70173kcal 70952kcal 71732kcal 72512kcal 73291kcal 74071kcal 74851kcal 75631kcal 76410kcal 77190kcal 77970kcal 78749kcal 79529kcal 80309kcal 81089kcal 81868kcal 82648kcal 83428kcal 84207kcal 84987kcal 85767kcal 86546kcal 87326kcal 88106kcal 88886kcal 89665kcal 90445kcal 91225kcal 92004kcal 92784kcal 93564kcal 94343kcal 95123kcal 95903kcal 96683kcal 97462kcal 98242kcal 99022kcal 99801kcal 100581kcal 101361kcal 102140kcal 102920kcal 103700kcal 104480kcal 105259kcal 106039kcal 106819kcal 107598kcal 108378kcal 109158kcal 109937kcal 110717kcal 111497kcal 112277kcal 113056kcal 113836kcal 114616kcal 115395kcal 116175kcal 116955kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36592kcal 37638kcal 38683kcal 39729kcal 40774kcal 41820kcal 42865kcal 43911kcal 44956kcal 46002kcal 47047kcal 48093kcal 49138kcal 50184kcal 51229kcal 52275kcal 53320kcal 54366kcal 55412kcal 56457kcal 57503kcal 58548kcal 59594kcal 60639kcal 61685kcal 62730kcal 63776kcal 64821kcal 65867kcal 66912kcal 67958kcal 69003kcal 70049kcal 71094kcal 72140kcal 73185kcal 74231kcal 75276kcal 76322kcal 77367kcal 78413kcal 79458kcal 80504kcal 81549kcal 82595kcal 83640kcal 84686kcal 85731kcal 86777kcal 87822kcal 88868kcal 89913kcal 90959kcal 92004kcal 93050kcal 94095kcal 95141kcal 96186kcal 97232kcal 98277kcal 99323kcal 100368kcal 101414kcal 102459kcal 103505kcal 104550kcal 105596kcal 106641kcal 107687kcal 108732kcal 109778kcal 110824kcal 111869kcal 112915kcal 113960kcal 115006kcal 116051kcal 117097kcal 118142kcal 119188kcal 120233kcal 121279kcal 122324kcal 123370kcal 124415kcal 125461kcal 126506kcal 127552kcal 128597kcal 129643kcal 130688kcal 131734kcal 132779kcal 133825kcal 134870kcal 135916kcal 136961kcal 138007kcal 139052kcal 140098kcal 141143kcal 142189kcal 143234kcal 144280kcal 145325kcal 146371kcal 147416kcal 148462kcal 149507kcal 150553kcal 151598kcal 152644kcal 153689kcal 154735kcal 155780kcal 156826kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38143kcal 39233kcal 40322kcal 41412kcal 42502kcal 43592kcal 44682kcal 45772kcal 46861kcal 47951kcal 49041kcal 50131kcal 51221kcal 52310kcal 53400kcal 54490kcal 55580kcal 56670kcal 57759kcal 58849kcal 59939kcal 61029kcal 62119kcal 63209kcal 64298kcal 65388kcal 66478kcal 67568kcal 68658kcal 69747kcal 70837kcal 71927kcal 73017kcal 74107kcal 75196kcal 76286kcal 77376kcal 78466kcal 79556kcal 80645kcal 81735kcal 82825kcal 83915kcal 85005kcal 86095kcal 87184kcal 88274kcal 89364kcal 90454kcal 91544kcal 92633kcal 93723kcal 94813kcal 95903kcal 96993kcal 98082kcal 99172kcal 100262kcal 101352kcal 102442kcal 103532kcal 104621kcal 105711kcal 106801kcal 107891kcal 108981kcal 110070kcal 111160kcal 112250kcal 113340kcal 114430kcal 115519kcal 116609kcal 117699kcal 118789kcal 119879kcal 120968kcal 122058kcal 123148kcal 124238kcal 125328kcal 126418kcal 127507kcal 128597kcal 129687kcal 130777kcal 131867kcal 132956kcal 134046kcal 135136kcal 136226kcal 137316kcal 138405kcal 139495kcal 140585kcal 141675kcal 142765kcal 143855kcal 144944kcal 146034kcal 147124kcal 148214kcal 149304kcal 150393kcal 151483kcal 152573kcal 153663kcal 154753kcal 155842kcal 156932kcal 158022kcal 159112kcal 160202kcal 161291kcal 162381kcal 163471kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16435kcal 16905kcal 17374kcal 17844kcal 18314kcal 18783kcal 19253kcal 19722kcal 20192kcal 20662kcal 21131kcal 21601kcal 22070kcal 22540kcal 23010kcal 23479kcal 23949kcal 24418kcal 24888kcal 25358kcal 25827kcal 26297kcal 26766kcal 27236kcal 27706kcal 28175kcal 28645kcal 29114kcal 29584kcal 30053kcal 30523kcal 30993kcal 31462kcal 31932kcal 32401kcal 32871kcal 33341kcal 33810kcal 34280kcal 34749kcal 35219kcal 35689kcal 36158kcal 36628kcal 37097kcal 37567kcal 38037kcal 38506kcal 38976kcal 39445kcal 39915kcal 40385kcal 40854kcal 41324kcal 41793kcal 42263kcal 42732kcal 43202kcal 43672kcal 44141kcal 44611kcal 45080kcal 45550kcal 46020kcal 46489kcal 46959kcal 47428kcal 47898kcal 48368kcal 48837kcal 49307kcal 49776kcal 50246kcal 50716kcal 51185kcal 51655kcal 52124kcal 52594kcal 53064kcal 53533kcal 54003kcal 54472kcal 54942kcal 55412kcal 55881kcal 56351kcal 56820kcal 57290kcal 57759kcal 58229kcal 58699kcal 59168kcal 59638kcal 60107kcal 60577kcal 61047kcal 61516kcal 61986kcal 62455kcal 62925kcal 63395kcal 63864kcal 64334kcal 64803kcal 65273kcal 65743kcal 66212kcal 66682kcal 67151kcal 67621kcal 68091kcal 68560kcal 69030kcal 69499kcal 69969kcal 70438kcal
水泳
(普通:全般)		 25739kcal 26474kcal 27209kcal 27945kcal 28680kcal 29416kcal 30151kcal 30886kcal 31622kcal 32357kcal 33093kcal 33828kcal 34563kcal 35299kcal 36034kcal 36770kcal 37505kcal 38240kcal 38976kcal 39711kcal 40447kcal 41182kcal 41917kcal 42653kcal 43388kcal 44124kcal 44859kcal 45594kcal 46330kcal 47065kcal 47801kcal 48536kcal 49271kcal 50007kcal 50742kcal 51478kcal 52213kcal 52948kcal 53684kcal 54419kcal 55155kcal 55890kcal 56625kcal 57361kcal 58096kcal 58832kcal 59567kcal 60302kcal 61038kcal 61773kcal 62509kcal 63244kcal 63979kcal 64715kcal 65450kcal 66186kcal 66921kcal 67656kcal 68392kcal 69127kcal 69863kcal 70598kcal 71333kcal 72069kcal 72804kcal 73540kcal 74275kcal 75010kcal 75746kcal 76481kcal 77217kcal 77952kcal 78687kcal 79423kcal 80158kcal 80894kcal 81629kcal 82364kcal 83100kcal 83835kcal 84571kcal 85306kcal 86041kcal 86777kcal 87512kcal 88248kcal 88983kcal 89718kcal 90454kcal 91189kcal 91925kcal 92660kcal 93395kcal 94131kcal 94866kcal 95602kcal 96337kcal 97072kcal 97808kcal 98543kcal 99279kcal 100014kcal 100749kcal 101485kcal 102220kcal 102956kcal 103691kcal 104426kcal 105162kcal 105897kcal 106633kcal 107368kcal 108103kcal 108839kcal 109574kcal 110310kcal
水泳
(速め:全般)		 31010kcal 31896kcal 32782kcal 33668kcal 34554kcal 35441kcal 36327kcal 37213kcal 38099kcal 38985kcal 39871kcal 40757kcal 41643kcal 42529kcal 43415kcal 44301kcal 45187kcal 46073kcal 46959kcal 47845kcal 48731kcal 49617kcal 50503kcal 51389kcal 52275kcal 53161kcal 54047kcal 54933kcal 55819kcal 56705kcal 57591kcal 58477kcal 59363kcal 60249kcal 61135kcal 62021kcal 62907kcal 63793kcal 64679kcal 65565kcal 66451kcal 67337kcal 68223kcal 69109kcal 69995kcal 70882kcal 71768kcal 72654kcal 73540kcal 74426kcal 75312kcal 76198kcal 77084kcal 77970kcal 78856kcal 79742kcal 80628kcal 81514kcal 82400kcal 83286kcal 84172kcal 85058kcal 85944kcal 86830kcal 87716kcal 88602kcal 89488kcal 90374kcal 91260kcal 92146kcal 93032kcal 93918kcal 94804kcal 95690kcal 96576kcal 97462kcal 98348kcal 99234kcal 100120kcal 101006kcal 101892kcal 102778kcal 103664kcal 104550kcal 105436kcal 106323kcal 107209kcal 108095kcal 108981kcal 109867kcal 110753kcal 111639kcal 112525kcal 113411kcal 114297kcal 115183kcal 116069kcal 116955kcal 117841kcal 118727kcal 119613kcal 120499kcal 121385kcal 122271kcal 123157kcal 124043kcal 124929kcal 125815kcal 126701kcal 127587kcal 128473kcal 129359kcal 130245kcal 131131kcal 132017kcal 132903kcal
水泳
(バタフライ)		 42795kcal 44017kcal 45240kcal 46463kcal 47685kcal 48908kcal 50131kcal 51354kcal 52576kcal 53799kcal 55022kcal 56244kcal 57467kcal 58690kcal 59913kcal 61135kcal 62358kcal 63581kcal 64803kcal 66026kcal 67249kcal 68472kcal 69694kcal 70917kcal 72140kcal 73362kcal 74585kcal 75808kcal 77031kcal 78253kcal 79476kcal 80699kcal 81921kcal 83144kcal 84367kcal 85590kcal 86812kcal 88035kcal 89258kcal 90480kcal 91703kcal 92926kcal 94149kcal 95371kcal 96594kcal 97817kcal 99039kcal 100262kcal 101485kcal 102708kcal 103930kcal 105153kcal 106376kcal 107598kcal 108821kcal 110044kcal 111267kcal 112489kcal 113712kcal 114935kcal 116157kcal 117380kcal 118603kcal 119826kcal 121048kcal 122271kcal 123494kcal 124716kcal 125939kcal 127162kcal 128385kcal 129607kcal 130830kcal 132053kcal 133275kcal 134498kcal 135721kcal 136944kcal 138166kcal 139389kcal 140612kcal 141834kcal 143057kcal 144280kcal 145503kcal 146725kcal 147948kcal 149171kcal 150393kcal 151616kcal 152839kcal 154062kcal 155284kcal 156507kcal 157730kcal 158952kcal 160175kcal 161398kcal 162621kcal 163843kcal 165066kcal 166289kcal 167511kcal 168734kcal 169957kcal 171180kcal 172402kcal 173625kcal 174848kcal 176070kcal 177293kcal 178516kcal 179739kcal 180961kcal 182184kcal 183407kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18606kcal 19138kcal 19669kcal 20201kcal 20732kcal 21264kcal 21796kcal 22327kcal 22859kcal 23391kcal 23922kcal 24454kcal 24985kcal 25517kcal 26049kcal 26580kcal 27112kcal 27643kcal 28175kcal 28707kcal 29238kcal 29770kcal 30302kcal 30833kcal 31365kcal 31896kcal 32428kcal 32960kcal 33491kcal 34023kcal 34554kcal 35086kcal 35618kcal 36149kcal 36681kcal 37213kcal 37744kcal 38276kcal 38807kcal 39339kcal 39871kcal 40402kcal 40934kcal 41465kcal 41997kcal 42529kcal 43060kcal 43592kcal 44124kcal 44655kcal 45187kcal 45718kcal 46250kcal 46782kcal 47313kcal 47845kcal 48376kcal 48908kcal 49440kcal 49971kcal 50503kcal 51035kcal 51566kcal 52098kcal 52629kcal 53161kcal 53693kcal 54224kcal 54756kcal 55287kcal 55819kcal 56351kcal 56882kcal 57414kcal 57946kcal 58477kcal 59009kcal 59540kcal 60072kcal 60604kcal 61135kcal 61667kcal 62198kcal 62730kcal 63262kcal 63793kcal 64325kcal 64857kcal 65388kcal 65920kcal 66451kcal 66983kcal 67515kcal 68046kcal 68578kcal 69109kcal 69641kcal 70173kcal 70704kcal 71236kcal 71768kcal 72299kcal 72831kcal 73362kcal 73894kcal 74426kcal 74957kcal 75489kcal 76020kcal 76552kcal 77084kcal 77615kcal 78147kcal 78679kcal 79210kcal 79742kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24808kcal 25517kcal 26226kcal 26935kcal 27643kcal 28352kcal 29061kcal 29770kcal 30479kcal 31188kcal 31896kcal 32605kcal 33314kcal 34023kcal 34732kcal 35441kcal 36149kcal 36858kcal 37567kcal 38276kcal 38985kcal 39693kcal 40402kcal 41111kcal 41820kcal 42529kcal 43238kcal 43946kcal 44655kcal 45364kcal 46073kcal 46782kcal 47490kcal 48199kcal 48908kcal 49617kcal 50326kcal 51035kcal 51743kcal 52452kcal 53161kcal 53870kcal 54579kcal 55287kcal 55996kcal 56705kcal 57414kcal 58123kcal 58832kcal 59540kcal 60249kcal 60958kcal 61667kcal 62376kcal 63084kcal 63793kcal 64502kcal 65211kcal 65920kcal 66629kcal 67337kcal 68046kcal 68755kcal 69464kcal 70173kcal 70882kcal 71590kcal 72299kcal 73008kcal 73717kcal 74426kcal 75134kcal 75843kcal 76552kcal 77261kcal 77970kcal 78679kcal 79387kcal 80096kcal 80805kcal 81514kcal 82223kcal 82931kcal 83640kcal 84349kcal 85058kcal 85767kcal 86476kcal 87184kcal 87893kcal 88602kcal 89311kcal 90020kcal 90728kcal 91437kcal 92146kcal 92855kcal 93564kcal 94273kcal 94981kcal 95690kcal 96399kcal 97108kcal 97817kcal 98525kcal 99234kcal 99943kcal 100652kcal 101361kcal 102070kcal 102778kcal 103487kcal 104196kcal 104905kcal 105614kcal 106323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31010kcal 31896kcal 32782kcal 33668kcal 34554kcal 35441kcal 36327kcal 37213kcal 38099kcal 38985kcal 39871kcal 40757kcal 41643kcal 42529kcal 43415kcal 44301kcal 45187kcal 46073kcal 46959kcal 47845kcal 48731kcal 49617kcal 50503kcal 51389kcal 52275kcal 53161kcal 54047kcal 54933kcal 55819kcal 56705kcal 57591kcal 58477kcal 59363kcal 60249kcal 61135kcal 62021kcal 62907kcal 63793kcal 64679kcal 65565kcal 66451kcal 67337kcal 68223kcal 69109kcal 69995kcal 70882kcal 71768kcal 72654kcal 73540kcal 74426kcal 75312kcal 76198kcal 77084kcal 77970kcal 78856kcal 79742kcal 80628kcal 81514kcal 82400kcal 83286kcal 84172kcal 85058kcal 85944kcal 86830kcal 87716kcal 88602kcal 89488kcal 90374kcal 91260kcal 92146kcal 93032kcal 93918kcal 94804kcal 95690kcal 96576kcal 97462kcal 98348kcal 99234kcal 100120kcal 101006kcal 101892kcal 102778kcal 103664kcal 104550kcal 105436kcal 106323kcal 107209kcal 108095kcal 108981kcal 109867kcal 110753kcal 111639kcal 112525kcal 113411kcal 114297kcal 115183kcal 116069kcal 116955kcal 117841kcal 118727kcal 119613kcal 120499kcal 121385kcal 122271kcal 123157kcal 124043kcal 124929kcal 125815kcal 126701kcal 127587kcal 128473kcal 129359kcal 130245kcal 131131kcal 132017kcal 132903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18517kcal 18854kcal 19191kcal 19527kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22894kcal 23231kcal 23568kcal 23904kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28281kcal 28618kcal 28955kcal 29291kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32658kcal 32995kcal 33332kcal 33668kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37035kcal 37372kcal 37709kcal 38045kcal 38382kcal 38719kcal 39055kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41412kcal 41749kcal 42086kcal 42422kcal 42759kcal 43096kcal 43432kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45789kcal 46126kcal 46463kcal 46799kcal 47136kcal 47473kcal 47809kcal 48146kcal 48483kcal 48819kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
筋トレ
背筋運動		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18517kcal 18854kcal 19191kcal 19527kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22894kcal 23231kcal 23568kcal 23904kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28281kcal 28618kcal 28955kcal 29291kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32658kcal 32995kcal 33332kcal 33668kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37035kcal 37372kcal 37709kcal 38045kcal 38382kcal 38719kcal 39055kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41412kcal 41749kcal 42086kcal 42422kcal 42759kcal 43096kcal 43432kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45789kcal 46126kcal 46463kcal 46799kcal 47136kcal 47473kcal 47809kcal 48146kcal 48483kcal 48819kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18517kcal 18854kcal 19191kcal 19527kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22894kcal 23231kcal 23568kcal 23904kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28281kcal 28618kcal 28955kcal 29291kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32658kcal 32995kcal 33332kcal 33668kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37035kcal 37372kcal 37709kcal 38045kcal 38382kcal 38719kcal 39055kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41412kcal 41749kcal 42086kcal 42422kcal 42759kcal 43096kcal 43432kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45789kcal 46126kcal 46463kcal 46799kcal 47136kcal 47473kcal 47809kcal 48146kcal 48483kcal 48819kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
筋トレ
懸垂		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18517kcal 18854kcal 19191kcal 19527kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22894kcal 23231kcal 23568kcal 23904kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28281kcal 28618kcal 28955kcal 29291kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32658kcal 32995kcal 33332kcal 33668kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37035kcal 37372kcal 37709kcal 38045kcal 38382kcal 38719kcal 39055kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41412kcal 41749kcal 42086kcal 42422kcal 42759kcal 43096kcal 43432kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45789kcal 46126kcal 46463kcal 46799kcal 47136kcal 47473kcal 47809kcal 48146kcal 48483kcal 48819kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
筋トレ
スクワット		 15505kcal 15948kcal 16391kcal 16834kcal 17277kcal 17720kcal 18163kcal 18606kcal 19049kcal 19492kcal 19935kcal 20378kcal 20821kcal 21264kcal 21707kcal 22150kcal 22593kcal 23036kcal 23479kcal 23922kcal 24365kcal 24808kcal 25251kcal 25694kcal 26137kcal 26580kcal 27023kcal 27466kcal 27909kcal 28352kcal 28795kcal 29238kcal 29681kcal 30124kcal 30567kcal 31010kcal 31453kcal 31896kcal 32339kcal 32782kcal 33225kcal 33668kcal 34111kcal 34554kcal 34997kcal 35441kcal 35884kcal 36327kcal 36770kcal 37213kcal 37656kcal 38099kcal 38542kcal 38985kcal 39428kcal 39871kcal 40314kcal 40757kcal 41200kcal 41643kcal 42086kcal 42529kcal 42972kcal 43415kcal 43858kcal 44301kcal 44744kcal 45187kcal 45630kcal 46073kcal 46516kcal 46959kcal 47402kcal 47845kcal 48288kcal 48731kcal 49174kcal 49617kcal 50060kcal 50503kcal 50946kcal 51389kcal 51832kcal 52275kcal 52718kcal 53161kcal 53604kcal 54047kcal 54490kcal 54933kcal 55376kcal 55819kcal 56262kcal 56705kcal 57148kcal 57591kcal 58034kcal 58477kcal 58920kcal 59363kcal 59806kcal 60249kcal 60692kcal 61135kcal 61578kcal 62021kcal 62464kcal 62907kcal 63350kcal 63793kcal 64236kcal 64679kcal 65122kcal 65565kcal 66008kcal 66451kcal
ヨガ
ハタ		 9303kcal 9569kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10898kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12227kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13556kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14885kcal 15151kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16214kcal 16480kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17543kcal 17809kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18872kcal 19138kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20201kcal 20467kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21530kcal 21796kcal 22062kcal 22327kcal 22593kcal 22859kcal 23125kcal 23391kcal 23656kcal 23922kcal 24188kcal 24454kcal 24720kcal 24985kcal 25251kcal 25517kcal 25783kcal 26049kcal 26314kcal 26580kcal 26846kcal 27112kcal 27378kcal 27643kcal 27909kcal 28175kcal 28441kcal 28707kcal 28973kcal 29238kcal 29504kcal 29770kcal 30036kcal 30302kcal 30567kcal 30833kcal 31099kcal 31365kcal 31631kcal 31896kcal 32162kcal 32428kcal 32694kcal 32960kcal 33225kcal 33491kcal 33757kcal 34023kcal 34289kcal 34554kcal 34820kcal 35086kcal 35352kcal 35618kcal 35884kcal 36149kcal 36415kcal 36681kcal 36947kcal 37213kcal 37478kcal 37744kcal 38010kcal 38276kcal 38542kcal 38807kcal 39073kcal 39339kcal 39605kcal 39871kcal
ヨガ
パワー		 12404kcal 12758kcal 13113kcal 13467kcal 13821kcal 14176kcal 14530kcal 14885kcal 15239kcal 15594kcal 15948kcal 16302kcal 16657kcal 17011kcal 17366kcal 17720kcal 18074kcal 18429kcal 18783kcal 19138kcal 19492kcal 19846kcal 20201kcal 20555kcal 20910kcal 21264kcal 21619kcal 21973kcal 22327kcal 22682kcal 23036kcal 23391kcal 23745kcal 24099kcal 24454kcal 24808kcal 25163kcal 25517kcal 25871kcal 26226kcal 26580kcal 26935kcal 27289kcal 27643kcal 27998kcal 28352kcal 28707kcal 29061kcal 29416kcal 29770kcal 30124kcal 30479kcal 30833kcal 31188kcal 31542kcal 31896kcal 32251kcal 32605kcal 32960kcal 33314kcal 33668kcal 34023kcal 34377kcal 34732kcal 35086kcal 35441kcal 35795kcal 36149kcal 36504kcal 36858kcal 37213kcal 37567kcal 37921kcal 38276kcal 38630kcal 38985kcal 39339kcal 39693kcal 40048kcal 40402kcal 40757kcal 41111kcal 41465kcal 41820kcal 42174kcal 42529kcal 42883kcal 43238kcal 43592kcal 43946kcal 44301kcal 44655kcal 45010kcal 45364kcal 45718kcal 46073kcal 46427kcal 46782kcal 47136kcal 47490kcal 47845kcal 48199kcal 48554kcal 48908kcal 49262kcal 49617kcal 49971kcal 50326kcal 50680kcal 51035kcal 51389kcal 51743kcal 52098kcal 52452kcal 52807kcal 53161kcal
ダンス
ゆっくり		 15505kcal 15948kcal 16391kcal 16834kcal 17277kcal 17720kcal 18163kcal 18606kcal 19049kcal 19492kcal 19935kcal 20378kcal 20821kcal 21264kcal 21707kcal 22150kcal 22593kcal 23036kcal 23479kcal 23922kcal 24365kcal 24808kcal 25251kcal 25694kcal 26137kcal 26580kcal 27023kcal 27466kcal 27909kcal 28352kcal 28795kcal 29238kcal 29681kcal 30124kcal 30567kcal 31010kcal 31453kcal 31896kcal 32339kcal 32782kcal 33225kcal 33668kcal 34111kcal 34554kcal 34997kcal 35441kcal 35884kcal 36327kcal 36770kcal 37213kcal 37656kcal 38099kcal 38542kcal 38985kcal 39428kcal 39871kcal 40314kcal 40757kcal 41200kcal 41643kcal 42086kcal 42529kcal 42972kcal 43415kcal 43858kcal 44301kcal 44744kcal 45187kcal 45630kcal 46073kcal 46516kcal 46959kcal 47402kcal 47845kcal 48288kcal 48731kcal 49174kcal 49617kcal 50060kcal 50503kcal 50946kcal 51389kcal 51832kcal 52275kcal 52718kcal 53161kcal 53604kcal 54047kcal 54490kcal 54933kcal 55376kcal 55819kcal 56262kcal 56705kcal 57148kcal 57591kcal 58034kcal 58477kcal 58920kcal 59363kcal 59806kcal 60249kcal 60692kcal 61135kcal 61578kcal 62021kcal 62464kcal 62907kcal 63350kcal 63793kcal 64236kcal 64679kcal 65122kcal 65565kcal 66008kcal 66451kcal
ダンス
普通		 22637kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25871kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29105kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32339kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35573kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38807kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42041kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45275kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48509kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51743kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54977kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58211kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61445kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64679kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67913kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71147kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74381kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76968kcal 77615kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80202kcal 80849kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83436kcal 84083kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86670kcal 87317kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89904kcal 90551kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93138kcal 93785kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96372kcal 97019kcal
ダンス
激しい		 27909kcal 28707kcal 29504kcal 30302kcal 31099kcal 31896kcal 32694kcal 33491kcal 34289kcal 35086kcal 35884kcal 36681kcal 37478kcal 38276kcal 39073kcal 39871kcal 40668kcal 41465kcal 42263kcal 43060kcal 43858kcal 44655kcal 45453kcal 46250kcal 47047kcal 47845kcal 48642kcal 49440kcal 50237kcal 51035kcal 51832kcal 52629kcal 53427kcal 54224kcal 55022kcal 55819kcal 56616kcal 57414kcal 58211kcal 59009kcal 59806kcal 60604kcal 61401kcal 62198kcal 62996kcal 63793kcal 64591kcal 65388kcal 66186kcal 66983kcal 67780kcal 68578kcal 69375kcal 70173kcal 70970kcal 71768kcal 72565kcal 73362kcal 74160kcal 74957kcal 75755kcal 76552kcal 77349kcal 78147kcal 78944kcal 79742kcal 80539kcal 81337kcal 82134kcal 82931kcal 83729kcal 84526kcal 85324kcal 86121kcal 86919kcal 87716kcal 88513kcal 89311kcal 90108kcal 90906kcal 91703kcal 92501kcal 93298kcal 94095kcal 94893kcal 95690kcal 96488kcal 97285kcal 98082kcal 98880kcal 99677kcal 100475kcal 101272kcal 102070kcal 102867kcal 103664kcal 104462kcal 105259kcal 106057kcal 106854kcal 107652kcal 108449kcal 109246kcal 110044kcal 110841kcal 111639kcal 112436kcal 113233kcal 114031kcal 114828kcal 115626kcal 116423kcal 117221kcal 118018kcal 118815kcal 119613kcal
踏み台昇降 15505kcal 15948kcal 16391kcal 16834kcal 17277kcal 17720kcal 18163kcal 18606kcal 19049kcal 19492kcal 19935kcal 20378kcal 20821kcal 21264kcal 21707kcal 22150kcal 22593kcal 23036kcal 23479kcal 23922kcal 24365kcal 24808kcal 25251kcal 25694kcal 26137kcal 26580kcal 27023kcal 27466kcal 27909kcal 28352kcal 28795kcal 29238kcal 29681kcal 30124kcal 30567kcal 31010kcal 31453kcal 31896kcal 32339kcal 32782kcal 33225kcal 33668kcal 34111kcal 34554kcal 34997kcal 35441kcal 35884kcal 36327kcal 36770kcal 37213kcal 37656kcal 38099kcal 38542kcal 38985kcal 39428kcal 39871kcal 40314kcal 40757kcal 41200kcal 41643kcal 42086kcal 42529kcal 42972kcal 43415kcal 43858kcal 44301kcal 44744kcal 45187kcal 45630kcal 46073kcal 46516kcal 46959kcal 47402kcal 47845kcal 48288kcal 48731kcal 49174kcal 49617kcal 50060kcal 50503kcal 50946kcal 51389kcal 51832kcal 52275kcal 52718kcal 53161kcal 53604kcal 54047kcal 54490kcal 54933kcal 55376kcal 55819kcal 56262kcal 56705kcal 57148kcal 57591kcal 58034kcal 58477kcal 58920kcal 59363kcal 59806kcal 60249kcal 60692kcal 61135kcal 61578kcal 62021kcal 62464kcal 62907kcal 63350kcal 63793kcal 64236kcal 64679kcal 65122kcal 65565kcal 66008kcal 66451kcal
トランポリン
ゆっくり		 10853kcal 11163kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21397kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23878kcal 24188kcal 24498kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26669kcal 26979kcal 27289kcal 27599kcal 27909kcal 28219kcal 28530kcal 28840kcal 29150kcal 29460kcal 29770kcal 30080kcal 30390kcal 30700kcal 31010kcal 31320kcal 31631kcal 31941kcal 32251kcal 32561kcal 32871kcal 33181kcal 33491kcal 33801kcal 34111kcal 34422kcal 34732kcal 35042kcal 35352kcal 35662kcal 35972kcal 36282kcal 36592kcal 36902kcal 37213kcal 37523kcal 37833kcal 38143kcal 38453kcal 38763kcal 39073kcal 39383kcal 39693kcal 40004kcal 40314kcal 40624kcal 40934kcal 41244kcal 41554kcal 41864kcal 42174kcal 42484kcal 42795kcal 43105kcal 43415kcal 43725kcal 44035kcal 44345kcal 44655kcal 44965kcal 45275kcal 45585kcal 45896kcal 46206kcal 46516kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13954kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15549kcal 15948kcal 16347kcal 16745kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18340kcal 18739kcal 19138kcal 19536kcal 19935kcal 20334kcal 20732kcal 21131kcal 21530kcal 21929kcal 22327kcal 22726kcal 23125kcal 23523kcal 23922kcal 24321kcal 24720kcal 25118kcal 25517kcal 25916kcal 26314kcal 26713kcal 27112kcal 27511kcal 27909kcal 28308kcal 28707kcal 29105kcal 29504kcal 29903kcal 30302kcal 30700kcal 31099kcal 31498kcal 31896kcal 32295kcal 32694kcal 33093kcal 33491kcal 33890kcal 34289kcal 34687kcal 35086kcal 35485kcal 35884kcal 36282kcal 36681kcal 37080kcal 37478kcal 37877kcal 38276kcal 38674kcal 39073kcal 39472kcal 39871kcal 40269kcal 40668kcal 41067kcal 41465kcal 41864kcal 42263kcal 42662kcal 43060kcal 43459kcal 43858kcal 44256kcal 44655kcal 45054kcal 45453kcal 45851kcal 46250kcal 46649kcal 47047kcal 47446kcal 47845kcal 48244kcal 48642kcal 49041kcal 49440kcal 49838kcal 50237kcal 50636kcal 51035kcal 51433kcal 51832kcal 52231kcal 52629kcal 53028kcal 53427kcal 53826kcal 54224kcal 54623kcal 55022kcal 55420kcal 55819kcal 56218kcal 56616kcal 57015kcal 57414kcal 57813kcal 58211kcal 58610kcal 59009kcal 59407kcal 59806kcal
HIIT
ジャンプなし		 15505kcal 15948kcal 16391kcal 16834kcal 17277kcal 17720kcal 18163kcal 18606kcal 19049kcal 19492kcal 19935kcal 20378kcal 20821kcal 21264kcal 21707kcal 22150kcal 22593kcal 23036kcal 23479kcal 23922kcal 24365kcal 24808kcal 25251kcal 25694kcal 26137kcal 26580kcal 27023kcal 27466kcal 27909kcal 28352kcal 28795kcal 29238kcal 29681kcal 30124kcal 30567kcal 31010kcal 31453kcal 31896kcal 32339kcal 32782kcal 33225kcal 33668kcal 34111kcal 34554kcal 34997kcal 35441kcal 35884kcal 36327kcal 36770kcal 37213kcal 37656kcal 38099kcal 38542kcal 38985kcal 39428kcal 39871kcal 40314kcal 40757kcal 41200kcal 41643kcal 42086kcal 42529kcal 42972kcal 43415kcal 43858kcal 44301kcal 44744kcal 45187kcal 45630kcal 46073kcal 46516kcal 46959kcal 47402kcal 47845kcal 48288kcal 48731kcal 49174kcal 49617kcal 50060kcal 50503kcal 50946kcal 51389kcal 51832kcal 52275kcal 52718kcal 53161kcal 53604kcal 54047kcal 54490kcal 54933kcal 55376kcal 55819kcal 56262kcal 56705kcal 57148kcal 57591kcal 58034kcal 58477kcal 58920kcal 59363kcal 59806kcal 60249kcal 60692kcal 61135kcal 61578kcal 62021kcal 62464kcal 62907kcal 63350kcal 63793kcal 64236kcal 64679kcal 65122kcal 65565kcal 66008kcal 66451kcal
HIIT
ジャンプあり		 24808kcal 25517kcal 26226kcal 26935kcal 27643kcal 28352kcal 29061kcal 29770kcal 30479kcal 31188kcal 31896kcal 32605kcal 33314kcal 34023kcal 34732kcal 35441kcal 36149kcal 36858kcal 37567kcal 38276kcal 38985kcal 39693kcal 40402kcal 41111kcal 41820kcal 42529kcal 43238kcal 43946kcal 44655kcal 45364kcal 46073kcal 46782kcal 47490kcal 48199kcal 48908kcal 49617kcal 50326kcal 51035kcal 51743kcal 52452kcal 53161kcal 53870kcal 54579kcal 55287kcal 55996kcal 56705kcal 57414kcal 58123kcal 58832kcal 59540kcal 60249kcal 60958kcal 61667kcal 62376kcal 63084kcal 63793kcal 64502kcal 65211kcal 65920kcal 66629kcal 67337kcal 68046kcal 68755kcal 69464kcal 70173kcal 70882kcal 71590kcal 72299kcal 73008kcal 73717kcal 74426kcal 75134kcal 75843kcal 76552kcal 77261kcal 77970kcal 78679kcal 79387kcal 80096kcal 80805kcal 81514kcal 82223kcal 82931kcal 83640kcal 84349kcal 85058kcal 85767kcal 86476kcal 87184kcal 87893kcal 88602kcal 89311kcal 90020kcal 90728kcal 91437kcal 92146kcal 92855kcal 93564kcal 94273kcal 94981kcal 95690kcal 96399kcal 97108kcal 97817kcal 98525kcal 99234kcal 99943kcal 100652kcal 101361kcal 102070kcal 102778kcal 103487kcal 104196kcal 104905kcal 105614kcal 106323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9303kcal 9569kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10898kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12227kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13556kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14885kcal 15151kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16214kcal 16480kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17543kcal 17809kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18872kcal 19138kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20201kcal 20467kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21530kcal 21796kcal 22062kcal 22327kcal 22593kcal 22859kcal 23125kcal 23391kcal 23656kcal 23922kcal 24188kcal 24454kcal 24720kcal 24985kcal 25251kcal 25517kcal 25783kcal 26049kcal 26314kcal 26580kcal 26846kcal 27112kcal 27378kcal 27643kcal 27909kcal 28175kcal 28441kcal 28707kcal 28973kcal 29238kcal 29504kcal 29770kcal 30036kcal 30302kcal 30567kcal 30833kcal 31099kcal 31365kcal 31631kcal 31896kcal 32162kcal 32428kcal 32694kcal 32960kcal 33225kcal 33491kcal 33757kcal 34023kcal 34289kcal 34554kcal 34820kcal 35086kcal 35352kcal 35618kcal 35884kcal 36149kcal 36415kcal 36681kcal 36947kcal 37213kcal 37478kcal 37744kcal 38010kcal 38276kcal 38542kcal 38807kcal 39073kcal 39339kcal 39605kcal 39871kcal
料理全般 10853kcal 11163kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21397kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23878kcal 24188kcal 24498kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26669kcal 26979kcal 27289kcal 27599kcal 27909kcal 28219kcal 28530kcal 28840kcal 29150kcal 29460kcal 29770kcal 30080kcal 30390kcal 30700kcal 31010kcal 31320kcal 31631kcal 31941kcal 32251kcal 32561kcal 32871kcal 33181kcal 33491kcal 33801kcal 34111kcal 34422kcal 34732kcal 35042kcal 35352kcal 35662kcal 35972kcal 36282kcal 36592kcal 36902kcal 37213kcal 37523kcal 37833kcal 38143kcal 38453kcal 38763kcal 39073kcal 39383kcal 39693kcal 40004kcal 40314kcal 40624kcal 40934kcal 41244kcal 41554kcal 41864kcal 42174kcal 42484kcal 42795kcal 43105kcal 43415kcal 43725kcal 44035kcal 44345kcal 44655kcal 44965kcal 45275kcal 45585kcal 45896kcal 46206kcal 46516kcal
掃除機をかける 10233kcal 10525kcal 10818kcal 11110kcal 11403kcal 11695kcal 11987kcal 12280kcal 12572kcal 12865kcal 13157kcal 13449kcal 13742kcal 14034kcal 14327kcal 14619kcal 14911kcal 15204kcal 15496kcal 15788kcal 16081kcal 16373kcal 16666kcal 16958kcal 17250kcal 17543kcal 17835kcal 18128kcal 18420kcal 18712kcal 19005kcal 19297kcal 19590kcal 19882kcal 20174kcal 20467kcal 20759kcal 21051kcal 21344kcal 21636kcal 21929kcal 22221kcal 22513kcal 22806kcal 23098kcal 23391kcal 23683kcal 23975kcal 24268kcal 24560kcal 24853kcal 25145kcal 25437kcal 25730kcal 26022kcal 26314kcal 26607kcal 26899kcal 27192kcal 27484kcal 27776kcal 28069kcal 28361kcal 28654kcal 28946kcal 29238kcal 29531kcal 29823kcal 30115kcal 30408kcal 30700kcal 30993kcal 31285kcal 31577kcal 31870kcal 32162kcal 32455kcal 32747kcal 33039kcal 33332kcal 33624kcal 33917kcal 34209kcal 34501kcal 34794kcal 35086kcal 35378kcal 35671kcal 35963kcal 36256kcal 36548kcal 36840kcal 37133kcal 37425kcal 37718kcal 38010kcal 38302kcal 38595kcal 38887kcal 39180kcal 39472kcal 39764kcal 40057kcal 40349kcal 40641kcal 40934kcal 41226kcal 41519kcal 41811kcal 42103kcal 42396kcal 42688kcal 42981kcal 43273kcal 43565kcal 43858kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10853kcal 11163kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21397kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23878kcal 24188kcal 24498kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26669kcal 26979kcal 27289kcal 27599kcal 27909kcal 28219kcal 28530kcal 28840kcal 29150kcal 29460kcal 29770kcal 30080kcal 30390kcal 30700kcal 31010kcal 31320kcal 31631kcal 31941kcal 32251kcal 32561kcal 32871kcal 33181kcal 33491kcal 33801kcal 34111kcal 34422kcal 34732kcal 35042kcal 35352kcal 35662kcal 35972kcal 36282kcal 36592kcal 36902kcal 37213kcal 37523kcal 37833kcal 38143kcal 38453kcal 38763kcal 39073kcal 39383kcal 39693kcal 40004kcal 40314kcal 40624kcal 40934kcal 41244kcal 41554kcal 41864kcal 42174kcal 42484kcal 42795kcal 43105kcal 43415kcal 43725kcal 44035kcal 44345kcal 44655kcal 44965kcal 45275kcal 45585kcal 45896kcal 46206kcal 46516kcal
部屋の片づけ全般 14885kcal 15310kcal 15735kcal 16161kcal 16586kcal 17011kcal 17436kcal 17862kcal 18287kcal 18712kcal 19138kcal 19563kcal 19988kcal 20414kcal 20839kcal 21264kcal 21689kcal 22115kcal 22540kcal 22965kcal 23391kcal 23816kcal 24241kcal 24666kcal 25092kcal 25517kcal 25942kcal 26368kcal 26793kcal 27218kcal 27643kcal 28069kcal 28494kcal 28919kcal 29345kcal 29770kcal 30195kcal 30621kcal 31046kcal 31471kcal 31896kcal 32322kcal 32747kcal 33172kcal 33598kcal 34023kcal 34448kcal 34873kcal 35299kcal 35724kcal 36149kcal 36575kcal 37000kcal 37425kcal 37850kcal 38276kcal 38701kcal 39126kcal 39552kcal 39977kcal 40402kcal 40828kcal 41253kcal 41678kcal 42103kcal 42529kcal 42954kcal 43379kcal 43805kcal 44230kcal 44655kcal 45080kcal 45506kcal 45931kcal 46356kcal 46782kcal 47207kcal 47632kcal 48057kcal 48483kcal 48908kcal 49333kcal 49759kcal 50184kcal 50609kcal 51035kcal 51460kcal 51885kcal 52310kcal 52736kcal 53161kcal 53586kcal 54012kcal 54437kcal 54862kcal 55287kcal 55713kcal 56138kcal 56563kcal 56989kcal 57414kcal 57839kcal 58265kcal 58690kcal 59115kcal 59540kcal 59966kcal 60391kcal 60816kcal 61242kcal 61667kcal 62092kcal 62517kcal 62943kcal 63368kcal 63793kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6202kcal 6379kcal 6556kcal 6733kcal 6910kcal 7088kcal 7265kcal 7442kcal 7619kcal 7797kcal 7974kcal 8151kcal 8328kcal 8505kcal 8683kcal 8860kcal 9037kcal 9214kcal 9391kcal 9569kcal 9746kcal 9923kcal 10100kcal 10277kcal 10455kcal 10632kcal 10809kcal 10986kcal 11163kcal 11341kcal 11518kcal 11695kcal 11872kcal 12049kcal 12227kcal 12404kcal 12581kcal 12758kcal 12935kcal 13113kcal 13290kcal 13467kcal 13644kcal 13821kcal 13999kcal 14176kcal 14353kcal 14530kcal 14708kcal 14885kcal 15062kcal 15239kcal 15416kcal 15594kcal 15771kcal 15948kcal 16125kcal 16302kcal 16480kcal 16657kcal 16834kcal 17011kcal 17188kcal 17366kcal 17543kcal 17720kcal 17897kcal 18074kcal 18252kcal 18429kcal 18606kcal 18783kcal 18960kcal 19138kcal 19315kcal 19492kcal 19669kcal 19846kcal 20024kcal 20201kcal 20378kcal 20555kcal 20732kcal 20910kcal 21087kcal 21264kcal 21441kcal 21619kcal 21796kcal 21973kcal 22150kcal 22327kcal 22505kcal 22682kcal 22859kcal 23036kcal 23213kcal 23391kcal 23568kcal 23745kcal 23922kcal 24099kcal 24277kcal 24454kcal 24631kcal 24808kcal 24985kcal 25163kcal 25340kcal 25517kcal 25694kcal 25871kcal 26049kcal 26226kcal 26403kcal 26580kcal
トイレ 5581kcal 5741kcal 5900kcal 6060kcal 6219kcal 6379kcal 6538kcal 6698kcal 6857kcal 7017kcal 7176kcal 7336kcal 7495kcal 7655kcal 7814kcal 7974kcal 8133kcal 8293kcal 8452kcal 8612kcal 8771kcal 8931kcal 9090kcal 9250kcal 9409kcal 9569kcal 9728kcal 9888kcal 10047kcal 10207kcal 10366kcal 10525kcal 10685kcal 10844kcal 11004kcal 11163kcal 11323kcal 11482kcal 11642kcal 11801kcal 11961kcal 12120kcal 12280kcal 12439kcal 12599kcal 12758kcal 12918kcal 13077kcal 13237kcal 13396kcal 13556kcal 13715kcal 13875kcal 14034kcal 14194kcal 14353kcal 14513kcal 14672kcal 14832kcal 14991kcal 15151kcal 15310kcal 15469kcal 15629kcal 15788kcal 15948kcal 16107kcal 16267kcal 16426kcal 16586kcal 16745kcal 16905kcal 17064kcal 17224kcal 17383kcal 17543kcal 17702kcal 17862kcal 18021kcal 18181kcal 18340kcal 18500kcal 18659kcal 18819kcal 18978kcal 19138kcal 19297kcal 19457kcal 19616kcal 19776kcal 19935kcal 20095kcal 20254kcal 20414kcal 20573kcal 20732kcal 20892kcal 21051kcal 21211kcal 21370kcal 21530kcal 21689kcal 21849kcal 22008kcal 22168kcal 22327kcal 22487kcal 22646kcal 22806kcal 22965kcal 23125kcal 23284kcal 23444kcal 23603kcal 23763kcal 23922kcal
風呂でシャワー 6202kcal 6379kcal 6556kcal 6733kcal 6910kcal 7088kcal 7265kcal 7442kcal 7619kcal 7797kcal 7974kcal 8151kcal 8328kcal 8505kcal 8683kcal 8860kcal 9037kcal 9214kcal 9391kcal 9569kcal 9746kcal 9923kcal 10100kcal 10277kcal 10455kcal 10632kcal 10809kcal 10986kcal 11163kcal 11341kcal 11518kcal 11695kcal 11872kcal 12049kcal 12227kcal 12404kcal 12581kcal 12758kcal 12935kcal 13113kcal 13290kcal 13467kcal 13644kcal 13821kcal 13999kcal 14176kcal 14353kcal 14530kcal 14708kcal 14885kcal 15062kcal 15239kcal 15416kcal 15594kcal 15771kcal 15948kcal 16125kcal 16302kcal 16480kcal 16657kcal 16834kcal 17011kcal 17188kcal 17366kcal 17543kcal 17720kcal 17897kcal 18074kcal 18252kcal 18429kcal 18606kcal 18783kcal 18960kcal 19138kcal 19315kcal 19492kcal 19669kcal 19846kcal 20024kcal 20201kcal 20378kcal 20555kcal 20732kcal 20910kcal 21087kcal 21264kcal 21441kcal 21619kcal 21796kcal 21973kcal 22150kcal 22327kcal 22505kcal 22682kcal 22859kcal 23036kcal 23213kcal 23391kcal 23568kcal 23745kcal 23922kcal 24099kcal 24277kcal 24454kcal 24631kcal 24808kcal 24985kcal 25163kcal 25340kcal 25517kcal 25694kcal 25871kcal 26049kcal 26226kcal 26403kcal 26580kcal
風呂で入浴 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10499kcal 10632kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11163kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11828kcal 11961kcal 12094kcal 12227kcal 12360kcal 12492kcal 12625kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13157kcal 13290kcal 13423kcal 13556kcal 13689kcal 13821kcal 13954kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14486kcal 14619kcal 14752kcal 14885kcal 15018kcal 15151kcal 15283kcal 15416kcal 15549kcal 15682kcal 15815kcal 15948kcal 16081kcal 16214kcal 16347kcal 16480kcal 16612kcal 16745kcal 16878kcal 17011kcal 17144kcal 17277kcal 17410kcal 17543kcal 17676kcal 17809kcal 17942kcal 18074kcal 18207kcal 18340kcal 18473kcal 18606kcal 18739kcal 18872kcal 19005kcal 19138kcal 19271kcal 19403kcal 19536kcal 19669kcal 19802kcal 19935kcal
デスクワーク 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4376kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5643kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6910kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7486kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8753kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10020kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10596kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11287kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11863kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12554kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13130kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13706kcal 13821kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14397kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14973kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15664kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16240kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
立って仕事をする 5581kcal 5741kcal 5900kcal 6060kcal 6219kcal 6379kcal 6538kcal 6698kcal 6857kcal 7017kcal 7176kcal 7336kcal 7495kcal 7655kcal 7814kcal 7974kcal 8133kcal 8293kcal 8452kcal 8612kcal 8771kcal 8931kcal 9090kcal 9250kcal 9409kcal 9569kcal 9728kcal 9888kcal 10047kcal 10207kcal 10366kcal 10525kcal 10685kcal 10844kcal 11004kcal 11163kcal 11323kcal 11482kcal 11642kcal 11801kcal 11961kcal 12120kcal 12280kcal 12439kcal 12599kcal 12758kcal 12918kcal 13077kcal 13237kcal 13396kcal 13556kcal 13715kcal 13875kcal 14034kcal 14194kcal 14353kcal 14513kcal 14672kcal 14832kcal 14991kcal 15151kcal 15310kcal 15469kcal 15629kcal 15788kcal 15948kcal 16107kcal 16267kcal 16426kcal 16586kcal 16745kcal 16905kcal 17064kcal 17224kcal 17383kcal 17543kcal 17702kcal 17862kcal 18021kcal 18181kcal 18340kcal 18500kcal 18659kcal 18819kcal 18978kcal 19138kcal 19297kcal 19457kcal 19616kcal 19776kcal 19935kcal 20095kcal 20254kcal 20414kcal 20573kcal 20732kcal 20892kcal 21051kcal 21211kcal 21370kcal 21530kcal 21689kcal 21849kcal 22008kcal 22168kcal 22327kcal 22487kcal 22646kcal 22806kcal 22965kcal 23125kcal 23284kcal 23444kcal 23603kcal 23763kcal 23922kcal
体をよく動かす仕事 9303kcal 9569kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10898kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12227kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13556kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14885kcal 15151kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16214kcal 16480kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17543kcal 17809kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18872kcal 19138kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20201kcal 20467kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21530kcal 21796kcal 22062kcal 22327kcal 22593kcal 22859kcal 23125kcal 23391kcal 23656kcal 23922kcal 24188kcal 24454kcal 24720kcal 24985kcal 25251kcal 25517kcal 25783kcal 26049kcal 26314kcal 26580kcal 26846kcal 27112kcal 27378kcal 27643kcal 27909kcal 28175kcal 28441kcal 28707kcal 28973kcal 29238kcal 29504kcal 29770kcal 30036kcal 30302kcal 30567kcal 30833kcal 31099kcal 31365kcal 31631kcal 31896kcal 32162kcal 32428kcal 32694kcal 32960kcal 33225kcal 33491kcal 33757kcal 34023kcal 34289kcal 34554kcal 34820kcal 35086kcal 35352kcal 35618kcal 35884kcal 36149kcal 36415kcal 36681kcal 36947kcal 37213kcal 37478kcal 37744kcal 38010kcal 38276kcal 38542kcal 38807kcal 39073kcal 39339kcal 39605kcal 39871kcal
電車バスに乗車 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4376kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5643kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6910kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7486kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8753kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10020kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10596kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11287kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11863kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12554kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13130kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13706kcal 13821kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14397kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14973kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15664kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16240kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
自動車を運転 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9967kcal 10189kcal 10410kcal 10632kcal 10853kcal 11075kcal 11296kcal 11518kcal 11739kcal 11961kcal 12182kcal 12404kcal 12625kcal 12847kcal 13068kcal 13290kcal 13511kcal 13733kcal 13954kcal 14176kcal 14397kcal 14619kcal 14840kcal 15062kcal 15283kcal 15505kcal 15726kcal 15948kcal 16169kcal 16391kcal 16612kcal 16834kcal 17055kcal 17277kcal 17498kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19492kcal 19714kcal 19935kcal 20157kcal 20378kcal 20600kcal 20821kcal 21043kcal 21264kcal 21486kcal 21707kcal 21929kcal 22150kcal 22372kcal 22593kcal 22815kcal 23036kcal 23258kcal 23479kcal 23701kcal 23922kcal 24144kcal 24365kcal 24587kcal 24808kcal 25030kcal 25251kcal 25473kcal 25694kcal 25916kcal 26137kcal 26359kcal 26580kcal 26802kcal 27023kcal 27245kcal 27466kcal 27688kcal 27909kcal 28131kcal 28352kcal 28574kcal 28795kcal 29017kcal 29238kcal 29460kcal 29681kcal 29903kcal 30124kcal 30346kcal 30567kcal 30789kcal 31010kcal 31232kcal 31453kcal 31675kcal 31896kcal 32118kcal 32339kcal 32561kcal 32782kcal 33004kcal 33225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42795kcal 44017kcal 45240kcal 46463kcal 47685kcal 48908kcal 50131kcal 51354kcal 52576kcal 53799kcal 55022kcal 56244kcal 57467kcal 58690kcal 59913kcal 61135kcal 62358kcal 63581kcal 64803kcal 66026kcal 67249kcal 68472kcal 69694kcal 70917kcal 72140kcal 73362kcal 74585kcal 75808kcal 77031kcal 78253kcal 79476kcal 80699kcal 81921kcal 83144kcal 84367kcal 85590kcal 86812kcal 88035kcal 89258kcal 90480kcal 91703kcal 92926kcal 94149kcal 95371kcal 96594kcal 97817kcal 99039kcal 100262kcal 101485kcal 102708kcal 103930kcal 105153kcal 106376kcal 107598kcal 108821kcal 110044kcal 111267kcal 112489kcal 113712kcal 114935kcal 116157kcal 117380kcal 118603kcal 119826kcal 121048kcal 122271kcal 123494kcal 124716kcal 125939kcal 127162kcal 128385kcal 129607kcal 130830kcal 132053kcal 133275kcal 134498kcal 135721kcal 136944kcal 138166kcal 139389kcal 140612kcal 141834kcal 143057kcal 144280kcal 145503kcal 146725kcal 147948kcal 149171kcal 150393kcal 151616kcal 152839kcal 154062kcal 155284kcal 156507kcal 157730kcal 158952kcal 160175kcal 161398kcal 162621kcal 163843kcal 165066kcal 166289kcal 167511kcal 168734kcal 169957kcal 171180kcal 172402kcal 173625kcal 174848kcal 176070kcal 177293kcal 178516kcal 179739kcal 180961kcal 182184kcal 183407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38143kcal 39233kcal 40322kcal 41412kcal 42502kcal 43592kcal 44682kcal 45772kcal 46861kcal 47951kcal 49041kcal 50131kcal 51221kcal 52310kcal 53400kcal 54490kcal 55580kcal 56670kcal 57759kcal 58849kcal 59939kcal 61029kcal 62119kcal 63209kcal 64298kcal 65388kcal 66478kcal 67568kcal 68658kcal 69747kcal 70837kcal 71927kcal 73017kcal 74107kcal 75196kcal 76286kcal 77376kcal 78466kcal 79556kcal 80645kcal 81735kcal 82825kcal 83915kcal 85005kcal 86095kcal 87184kcal 88274kcal 89364kcal 90454kcal 91544kcal 92633kcal 93723kcal 94813kcal 95903kcal 96993kcal 98082kcal 99172kcal 100262kcal 101352kcal 102442kcal 103532kcal 104621kcal 105711kcal 106801kcal 107891kcal 108981kcal 110070kcal 111160kcal 112250kcal 113340kcal 114430kcal 115519kcal 116609kcal 117699kcal 118789kcal 119879kcal 120968kcal 122058kcal 123148kcal 124238kcal 125328kcal 126418kcal 127507kcal 128597kcal 129687kcal 130777kcal 131867kcal 132956kcal 134046kcal 135136kcal 136226kcal 137316kcal 138405kcal 139495kcal 140585kcal 141675kcal 142765kcal 143855kcal 144944kcal 146034kcal 147124kcal 148214kcal 149304kcal 150393kcal 151483kcal 152573kcal 153663kcal 154753kcal 155842kcal 156932kcal 158022kcal 159112kcal 160202kcal 161291kcal 162381kcal 163471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36592kcal 37638kcal 38683kcal 39729kcal 40774kcal 41820kcal 42865kcal 43911kcal 44956kcal 46002kcal 47047kcal 48093kcal 49138kcal 50184kcal 51229kcal 52275kcal 53320kcal 54366kcal 55412kcal 56457kcal 57503kcal 58548kcal 59594kcal 60639kcal 61685kcal 62730kcal 63776kcal 64821kcal 65867kcal 66912kcal 67958kcal 69003kcal 70049kcal 71094kcal 72140kcal 73185kcal 74231kcal 75276kcal 76322kcal 77367kcal 78413kcal 79458kcal 80504kcal 81549kcal 82595kcal 83640kcal 84686kcal 85731kcal 86777kcal 87822kcal 88868kcal 89913kcal 90959kcal 92004kcal 93050kcal 94095kcal 95141kcal 96186kcal 97232kcal 98277kcal 99323kcal 100368kcal 101414kcal 102459kcal 103505kcal 104550kcal 105596kcal 106641kcal 107687kcal 108732kcal 109778kcal 110824kcal 111869kcal 112915kcal 113960kcal 115006kcal 116051kcal 117097kcal 118142kcal 119188kcal 120233kcal 121279kcal 122324kcal 123370kcal 124415kcal 125461kcal 126506kcal 127552kcal 128597kcal 129643kcal 130688kcal 131734kcal 132779kcal 133825kcal 134870kcal 135916kcal 136961kcal 138007kcal 139052kcal 140098kcal 141143kcal 142189kcal 143234kcal 144280kcal 145325kcal 146371kcal 147416kcal 148462kcal 149507kcal 150553kcal 151598kcal 152644kcal 153689kcal 154735kcal 155780kcal 156826kcal
水泳
(速め:全般)		 31010kcal 31896kcal 32782kcal 33668kcal 34554kcal 35441kcal 36327kcal 37213kcal 38099kcal 38985kcal 39871kcal 40757kcal 41643kcal 42529kcal 43415kcal 44301kcal 45187kcal 46073kcal 46959kcal 47845kcal 48731kcal 49617kcal 50503kcal 51389kcal 52275kcal 53161kcal 54047kcal 54933kcal 55819kcal 56705kcal 57591kcal 58477kcal 59363kcal 60249kcal 61135kcal 62021kcal 62907kcal 63793kcal 64679kcal 65565kcal 66451kcal 67337kcal 68223kcal 69109kcal 69995kcal 70882kcal 71768kcal 72654kcal 73540kcal 74426kcal 75312kcal 76198kcal 77084kcal 77970kcal 78856kcal 79742kcal 80628kcal 81514kcal 82400kcal 83286kcal 84172kcal 85058kcal 85944kcal 86830kcal 87716kcal 88602kcal 89488kcal 90374kcal 91260kcal 92146kcal 93032kcal 93918kcal 94804kcal 95690kcal 96576kcal 97462kcal 98348kcal 99234kcal 100120kcal 101006kcal 101892kcal 102778kcal 103664kcal 104550kcal 105436kcal 106323kcal 107209kcal 108095kcal 108981kcal 109867kcal 110753kcal 111639kcal 112525kcal 113411kcal 114297kcal 115183kcal 116069kcal 116955kcal 117841kcal 118727kcal 119613kcal 120499kcal 121385kcal 122271kcal 123157kcal 124043kcal 124929kcal 125815kcal 126701kcal 127587kcal 128473kcal 129359kcal 130245kcal 131131kcal 132017kcal 132903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31010kcal 31896kcal 32782kcal 33668kcal 34554kcal 35441kcal 36327kcal 37213kcal 38099kcal 38985kcal 39871kcal 40757kcal 41643kcal 42529kcal 43415kcal 44301kcal 45187kcal 46073kcal 46959kcal 47845kcal 48731kcal 49617kcal 50503kcal 51389kcal 52275kcal 53161kcal 54047kcal 54933kcal 55819kcal 56705kcal 57591kcal 58477kcal 59363kcal 60249kcal 61135kcal 62021kcal 62907kcal 63793kcal 64679kcal 65565kcal 66451kcal 67337kcal 68223kcal 69109kcal 69995kcal 70882kcal 71768kcal 72654kcal 73540kcal 74426kcal 75312kcal 76198kcal 77084kcal 77970kcal 78856kcal 79742kcal 80628kcal 81514kcal 82400kcal 83286kcal 84172kcal 85058kcal 85944kcal 86830kcal 87716kcal 88602kcal 89488kcal 90374kcal 91260kcal 92146kcal 93032kcal 93918kcal 94804kcal 95690kcal 96576kcal 97462kcal 98348kcal 99234kcal 100120kcal 101006kcal 101892kcal 102778kcal 103664kcal 104550kcal 105436kcal 106323kcal 107209kcal 108095kcal 108981kcal 109867kcal 110753kcal 111639kcal 112525kcal 113411kcal 114297kcal 115183kcal 116069kcal 116955kcal 117841kcal 118727kcal 119613kcal 120499kcal 121385kcal 122271kcal 123157kcal 124043kcal 124929kcal 125815kcal 126701kcal 127587kcal 128473kcal 129359kcal 130245kcal 131131kcal 132017kcal 132903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31010kcal 31896kcal 32782kcal 33668kcal 34554kcal 35441kcal 36327kcal 37213kcal 38099kcal 38985kcal 39871kcal 40757kcal 41643kcal 42529kcal 43415kcal 44301kcal 45187kcal 46073kcal 46959kcal 47845kcal 48731kcal 49617kcal 50503kcal 51389kcal 52275kcal 53161kcal 54047kcal 54933kcal 55819kcal 56705kcal 57591kcal 58477kcal 59363kcal 60249kcal 61135kcal 62021kcal 62907kcal 63793kcal 64679kcal 65565kcal 66451kcal 67337kcal 68223kcal 69109kcal 69995kcal 70882kcal 71768kcal 72654kcal 73540kcal 74426kcal 75312kcal 76198kcal 77084kcal 77970kcal 78856kcal 79742kcal 80628kcal 81514kcal 82400kcal 83286kcal 84172kcal 85058kcal 85944kcal 86830kcal 87716kcal 88602kcal 89488kcal 90374kcal 91260kcal 92146kcal 93032kcal 93918kcal 94804kcal 95690kcal 96576kcal 97462kcal 98348kcal 99234kcal 100120kcal 101006kcal 101892kcal 102778kcal 103664kcal 104550kcal 105436kcal 106323kcal 107209kcal 108095kcal 108981kcal 109867kcal 110753kcal 111639kcal 112525kcal 113411kcal 114297kcal 115183kcal 116069kcal 116955kcal 117841kcal 118727kcal 119613kcal 120499kcal 121385kcal 122271kcal 123157kcal 124043kcal 124929kcal 125815kcal 126701kcal 127587kcal 128473kcal 129359kcal 130245kcal 131131kcal 132017kcal 132903kcal
ダンス
激しい		 27909kcal 28707kcal 29504kcal 30302kcal 31099kcal 31896kcal 32694kcal 33491kcal 34289kcal 35086kcal 35884kcal 36681kcal 37478kcal 38276kcal 39073kcal 39871kcal 40668kcal 41465kcal 42263kcal 43060kcal 43858kcal 44655kcal 45453kcal 46250kcal 47047kcal 47845kcal 48642kcal 49440kcal 50237kcal 51035kcal 51832kcal 52629kcal 53427kcal 54224kcal 55022kcal 55819kcal 56616kcal 57414kcal 58211kcal 59009kcal 59806kcal 60604kcal 61401kcal 62198kcal 62996kcal 63793kcal 64591kcal 65388kcal 66186kcal 66983kcal 67780kcal 68578kcal 69375kcal 70173kcal 70970kcal 71768kcal 72565kcal 73362kcal 74160kcal 74957kcal 75755kcal 76552kcal 77349kcal 78147kcal 78944kcal 79742kcal 80539kcal 81337kcal 82134kcal 82931kcal 83729kcal 84526kcal 85324kcal 86121kcal 86919kcal 87716kcal 88513kcal 89311kcal 90108kcal 90906kcal 91703kcal 92501kcal 93298kcal 94095kcal 94893kcal 95690kcal 96488kcal 97285kcal 98082kcal 98880kcal 99677kcal 100475kcal 101272kcal 102070kcal 102867kcal 103664kcal 104462kcal 105259kcal 106057kcal 106854kcal 107652kcal 108449kcal 109246kcal 110044kcal 110841kcal 111639kcal 112436kcal 113233kcal 114031kcal 114828kcal 115626kcal 116423kcal 117221kcal 118018kcal 118815kcal 119613kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27289kcal 28069kcal 28848kcal 29628kcal 30408kcal 31188kcal 31967kcal 32747kcal 33527kcal 34306kcal 35086kcal 35866kcal 36645kcal 37425kcal 38205kcal 38985kcal 39764kcal 40544kcal 41324kcal 42103kcal 42883kcal 43663kcal 44443kcal 45222kcal 46002kcal 46782kcal 47561kcal 48341kcal 49121kcal 49900kcal 50680kcal 51460kcal 52240kcal 53019kcal 53799kcal 54579kcal 55358kcal 56138kcal 56918kcal 57697kcal 58477kcal 59257kcal 60037kcal 60816kcal 61596kcal 62376kcal 63155kcal 63935kcal 64715kcal 65494kcal 66274kcal 67054kcal 67834kcal 68613kcal 69393kcal 70173kcal 70952kcal 71732kcal 72512kcal 73291kcal 74071kcal 74851kcal 75631kcal 76410kcal 77190kcal 77970kcal 78749kcal 79529kcal 80309kcal 81089kcal 81868kcal 82648kcal 83428kcal 84207kcal 84987kcal 85767kcal 86546kcal 87326kcal 88106kcal 88886kcal 89665kcal 90445kcal 91225kcal 92004kcal 92784kcal 93564kcal 94343kcal 95123kcal 95903kcal 96683kcal 97462kcal 98242kcal 99022kcal 99801kcal 100581kcal 101361kcal 102140kcal 102920kcal 103700kcal 104480kcal 105259kcal 106039kcal 106819kcal 107598kcal 108378kcal 109158kcal 109937kcal 110717kcal 111497kcal 112277kcal 113056kcal 113836kcal 114616kcal 115395kcal 116175kcal 116955kcal
水泳
(普通:全般)		 25739kcal 26474kcal 27209kcal 27945kcal 28680kcal 29416kcal 30151kcal 30886kcal 31622kcal 32357kcal 33093kcal 33828kcal 34563kcal 35299kcal 36034kcal 36770kcal 37505kcal 38240kcal 38976kcal 39711kcal 40447kcal 41182kcal 41917kcal 42653kcal 43388kcal 44124kcal 44859kcal 45594kcal 46330kcal 47065kcal 47801kcal 48536kcal 49271kcal 50007kcal 50742kcal 51478kcal 52213kcal 52948kcal 53684kcal 54419kcal 55155kcal 55890kcal 56625kcal 57361kcal 58096kcal 58832kcal 59567kcal 60302kcal 61038kcal 61773kcal 62509kcal 63244kcal 63979kcal 64715kcal 65450kcal 66186kcal 66921kcal 67656kcal 68392kcal 69127kcal 69863kcal 70598kcal 71333kcal 72069kcal 72804kcal 73540kcal 74275kcal 75010kcal 75746kcal 76481kcal 77217kcal 77952kcal 78687kcal 79423kcal 80158kcal 80894kcal 81629kcal 82364kcal 83100kcal 83835kcal 84571kcal 85306kcal 86041kcal 86777kcal 87512kcal 88248kcal 88983kcal 89718kcal 90454kcal 91189kcal 91925kcal 92660kcal 93395kcal 94131kcal 94866kcal 95602kcal 96337kcal 97072kcal 97808kcal 98543kcal 99279kcal 100014kcal 100749kcal 101485kcal 102220kcal 102956kcal 103691kcal 104426kcal 105162kcal 105897kcal 106633kcal 107368kcal 108103kcal 108839kcal 109574kcal 110310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24808kcal 25517kcal 26226kcal 26935kcal 27643kcal 28352kcal 29061kcal 29770kcal 30479kcal 31188kcal 31896kcal 32605kcal 33314kcal 34023kcal 34732kcal 35441kcal 36149kcal 36858kcal 37567kcal 38276kcal 38985kcal 39693kcal 40402kcal 41111kcal 41820kcal 42529kcal 43238kcal 43946kcal 44655kcal 45364kcal 46073kcal 46782kcal 47490kcal 48199kcal 48908kcal 49617kcal 50326kcal 51035kcal 51743kcal 52452kcal 53161kcal 53870kcal 54579kcal 55287kcal 55996kcal 56705kcal 57414kcal 58123kcal 58832kcal 59540kcal 60249kcal 60958kcal 61667kcal 62376kcal 63084kcal 63793kcal 64502kcal 65211kcal 65920kcal 66629kcal 67337kcal 68046kcal 68755kcal 69464kcal 70173kcal 70882kcal 71590kcal 72299kcal 73008kcal 73717kcal 74426kcal 75134kcal 75843kcal 76552kcal 77261kcal 77970kcal 78679kcal 79387kcal 80096kcal 80805kcal 81514kcal 82223kcal 82931kcal 83640kcal 84349kcal 85058kcal 85767kcal 86476kcal 87184kcal 87893kcal 88602kcal 89311kcal 90020kcal 90728kcal 91437kcal 92146kcal 92855kcal 93564kcal 94273kcal 94981kcal 95690kcal 96399kcal 97108kcal 97817kcal 98525kcal 99234kcal 99943kcal 100652kcal 101361kcal 102070kcal 102778kcal 103487kcal 104196kcal 104905kcal 105614kcal 106323kcal
山登り 24808kcal 25517kcal 26226kcal 26935kcal 27643kcal 28352kcal 29061kcal 29770kcal 30479kcal 31188kcal 31896kcal 32605kcal 33314kcal 34023kcal 34732kcal 35441kcal 36149kcal 36858kcal 37567kcal 38276kcal 38985kcal 39693kcal 40402kcal 41111kcal 41820kcal 42529kcal 43238kcal 43946kcal 44655kcal 45364kcal 46073kcal 46782kcal 47490kcal 48199kcal 48908kcal 49617kcal 50326kcal 51035kcal 51743kcal 52452kcal 53161kcal 53870kcal 54579kcal 55287kcal 55996kcal 56705kcal 57414kcal 58123kcal 58832kcal 59540kcal 60249kcal 60958kcal 61667kcal 62376kcal 63084kcal 63793kcal 64502kcal 65211kcal 65920kcal 66629kcal 67337kcal 68046kcal 68755kcal 69464kcal 70173kcal 70882kcal 71590kcal 72299kcal 73008kcal 73717kcal 74426kcal 75134kcal 75843kcal 76552kcal 77261kcal 77970kcal 78679kcal 79387kcal 80096kcal 80805kcal 81514kcal 82223kcal 82931kcal 83640kcal 84349kcal 85058kcal 85767kcal 86476kcal 87184kcal 87893kcal 88602kcal 89311kcal 90020kcal 90728kcal 91437kcal 92146kcal 92855kcal 93564kcal 94273kcal 94981kcal 95690kcal 96399kcal 97108kcal 97817kcal 98525kcal 99234kcal 99943kcal 100652kcal 101361kcal 102070kcal 102778kcal 103487kcal 104196kcal 104905kcal 105614kcal 106323kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24808kcal 25517kcal 26226kcal 26935kcal 27643kcal 28352kcal 29061kcal 29770kcal 30479kcal 31188kcal 31896kcal 32605kcal 33314kcal 34023kcal 34732kcal 35441kcal 36149kcal 36858kcal 37567kcal 38276kcal 38985kcal 39693kcal 40402kcal 41111kcal 41820kcal 42529kcal 43238kcal 43946kcal 44655kcal 45364kcal 46073kcal 46782kcal 47490kcal 48199kcal 48908kcal 49617kcal 50326kcal 51035kcal 51743kcal 52452kcal 53161kcal 53870kcal 54579kcal 55287kcal 55996kcal 56705kcal 57414kcal 58123kcal 58832kcal 59540kcal 60249kcal 60958kcal 61667kcal 62376kcal 63084kcal 63793kcal 64502kcal 65211kcal 65920kcal 66629kcal 67337kcal 68046kcal 68755kcal 69464kcal 70173kcal 70882kcal 71590kcal 72299kcal 73008kcal 73717kcal 74426kcal 75134kcal 75843kcal 76552kcal 77261kcal 77970kcal 78679kcal 79387kcal 80096kcal 80805kcal 81514kcal 82223kcal 82931kcal 83640kcal 84349kcal 85058kcal 85767kcal 86476kcal 87184kcal 87893kcal 88602kcal 89311kcal 90020kcal 90728kcal 91437kcal 92146kcal 92855kcal 93564kcal 94273kcal 94981kcal 95690kcal 96399kcal 97108kcal 97817kcal 98525kcal 99234kcal 99943kcal 100652kcal 101361kcal 102070kcal 102778kcal 103487kcal 104196kcal 104905kcal 105614kcal 106323kcal
HIIT
ジャンプあり		 24808kcal 25517kcal 26226kcal 26935kcal 27643kcal 28352kcal 29061kcal 29770kcal 30479kcal 31188kcal 31896kcal 32605kcal 33314kcal 34023kcal 34732kcal 35441kcal 36149kcal 36858kcal 37567kcal 38276kcal 38985kcal 39693kcal 40402kcal 41111kcal 41820kcal 42529kcal 43238kcal 43946kcal 44655kcal 45364kcal 46073kcal 46782kcal 47490kcal 48199kcal 48908kcal 49617kcal 50326kcal 51035kcal 51743kcal 52452kcal 53161kcal 53870kcal 54579kcal 55287kcal 55996kcal 56705kcal 57414kcal 58123kcal 58832kcal 59540kcal 60249kcal 60958kcal 61667kcal 62376kcal 63084kcal 63793kcal 64502kcal 65211kcal 65920kcal 66629kcal 67337kcal 68046kcal 68755kcal 69464kcal 70173kcal 70882kcal 71590kcal 72299kcal 73008kcal 73717kcal 74426kcal 75134kcal 75843kcal 76552kcal 77261kcal 77970kcal 78679kcal 79387kcal 80096kcal 80805kcal 81514kcal 82223kcal 82931kcal 83640kcal 84349kcal 85058kcal 85767kcal 86476kcal 87184kcal 87893kcal 88602kcal 89311kcal 90020kcal 90728kcal 91437kcal 92146kcal 92855kcal 93564kcal 94273kcal 94981kcal 95690kcal 96399kcal 97108kcal 97817kcal 98525kcal 99234kcal 99943kcal 100652kcal 101361kcal 102070kcal 102778kcal 103487kcal 104196kcal 104905kcal 105614kcal 106323kcal
ダンス
普通		 22637kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25871kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29105kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32339kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35573kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38807kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42041kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45275kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48509kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51743kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54977kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58211kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61445kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64679kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67913kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71147kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74381kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76968kcal 77615kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80202kcal 80849kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83436kcal 84083kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86670kcal 87317kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89904kcal 90551kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93138kcal 93785kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96372kcal 97019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18606kcal 19138kcal 19669kcal 20201kcal 20732kcal 21264kcal 21796kcal 22327kcal 22859kcal 23391kcal 23922kcal 24454kcal 24985kcal 25517kcal 26049kcal 26580kcal 27112kcal 27643kcal 28175kcal 28707kcal 29238kcal 29770kcal 30302kcal 30833kcal 31365kcal 31896kcal 32428kcal 32960kcal 33491kcal 34023kcal 34554kcal 35086kcal 35618kcal 36149kcal 36681kcal 37213kcal 37744kcal 38276kcal 38807kcal 39339kcal 39871kcal 40402kcal 40934kcal 41465kcal 41997kcal 42529kcal 43060kcal 43592kcal 44124kcal 44655kcal 45187kcal 45718kcal 46250kcal 46782kcal 47313kcal 47845kcal 48376kcal 48908kcal 49440kcal 49971kcal 50503kcal 51035kcal 51566kcal 52098kcal 52629kcal 53161kcal 53693kcal 54224kcal 54756kcal 55287kcal 55819kcal 56351kcal 56882kcal 57414kcal 57946kcal 58477kcal 59009kcal 59540kcal 60072kcal 60604kcal 61135kcal 61667kcal 62198kcal 62730kcal 63262kcal 63793kcal 64325kcal 64857kcal 65388kcal 65920kcal 66451kcal 66983kcal 67515kcal 68046kcal 68578kcal 69109kcal 69641kcal 70173kcal 70704kcal 71236kcal 71768kcal 72299kcal 72831kcal 73362kcal 73894kcal 74426kcal 74957kcal 75489kcal 76020kcal 76552kcal 77084kcal 77615kcal 78147kcal 78679kcal 79210kcal 79742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18606kcal 19138kcal 19669kcal 20201kcal 20732kcal 21264kcal 21796kcal 22327kcal 22859kcal 23391kcal 23922kcal 24454kcal 24985kcal 25517kcal 26049kcal 26580kcal 27112kcal 27643kcal 28175kcal 28707kcal 29238kcal 29770kcal 30302kcal 30833kcal 31365kcal 31896kcal 32428kcal 32960kcal 33491kcal 34023kcal 34554kcal 35086kcal 35618kcal 36149kcal 36681kcal 37213kcal 37744kcal 38276kcal 38807kcal 39339kcal 39871kcal 40402kcal 40934kcal 41465kcal 41997kcal 42529kcal 43060kcal 43592kcal 44124kcal 44655kcal 45187kcal 45718kcal 46250kcal 46782kcal 47313kcal 47845kcal 48376kcal 48908kcal 49440kcal 49971kcal 50503kcal 51035kcal 51566kcal 52098kcal 52629kcal 53161kcal 53693kcal 54224kcal 54756kcal 55287kcal 55819kcal 56351kcal 56882kcal 57414kcal 57946kcal 58477kcal 59009kcal 59540kcal 60072kcal 60604kcal 61135kcal 61667kcal 62198kcal 62730kcal 63262kcal 63793kcal 64325kcal 64857kcal 65388kcal 65920kcal 66451kcal 66983kcal 67515kcal 68046kcal 68578kcal 69109kcal 69641kcal 70173kcal 70704kcal 71236kcal 71768kcal 72299kcal 72831kcal 73362kcal 73894kcal 74426kcal 74957kcal 75489kcal 76020kcal 76552kcal 77084kcal 77615kcal 78147kcal 78679kcal 79210kcal 79742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16435kcal 16905kcal 17374kcal 17844kcal 18314kcal 18783kcal 19253kcal 19722kcal 20192kcal 20662kcal 21131kcal 21601kcal 22070kcal 22540kcal 23010kcal 23479kcal 23949kcal 24418kcal 24888kcal 25358kcal 25827kcal 26297kcal 26766kcal 27236kcal 27706kcal 28175kcal 28645kcal 29114kcal 29584kcal 30053kcal 30523kcal 30993kcal 31462kcal 31932kcal 32401kcal 32871kcal 33341kcal 33810kcal 34280kcal 34749kcal 35219kcal 35689kcal 36158kcal 36628kcal 37097kcal 37567kcal 38037kcal 38506kcal 38976kcal 39445kcal 39915kcal 40385kcal 40854kcal 41324kcal 41793kcal 42263kcal 42732kcal 43202kcal 43672kcal 44141kcal 44611kcal 45080kcal 45550kcal 46020kcal 46489kcal 46959kcal 47428kcal 47898kcal 48368kcal 48837kcal 49307kcal 49776kcal 50246kcal 50716kcal 51185kcal 51655kcal 52124kcal 52594kcal 53064kcal 53533kcal 54003kcal 54472kcal 54942kcal 55412kcal 55881kcal 56351kcal 56820kcal 57290kcal 57759kcal 58229kcal 58699kcal 59168kcal 59638kcal 60107kcal 60577kcal 61047kcal 61516kcal 61986kcal 62455kcal 62925kcal 63395kcal 63864kcal 64334kcal 64803kcal 65273kcal 65743kcal 66212kcal 66682kcal 67151kcal 67621kcal 68091kcal 68560kcal 69030kcal 69499kcal 69969kcal 70438kcal
踏み台昇降 15505kcal 15948kcal 16391kcal 16834kcal 17277kcal 17720kcal 18163kcal 18606kcal 19049kcal 19492kcal 19935kcal 20378kcal 20821kcal 21264kcal 21707kcal 22150kcal 22593kcal 23036kcal 23479kcal 23922kcal 24365kcal 24808kcal 25251kcal 25694kcal 26137kcal 26580kcal 27023kcal 27466kcal 27909kcal 28352kcal 28795kcal 29238kcal 29681kcal 30124kcal 30567kcal 31010kcal 31453kcal 31896kcal 32339kcal 32782kcal 33225kcal 33668kcal 34111kcal 34554kcal 34997kcal 35441kcal 35884kcal 36327kcal 36770kcal 37213kcal 37656kcal 38099kcal 38542kcal 38985kcal 39428kcal 39871kcal 40314kcal 40757kcal 41200kcal 41643kcal 42086kcal 42529kcal 42972kcal 43415kcal 43858kcal 44301kcal 44744kcal 45187kcal 45630kcal 46073kcal 46516kcal 46959kcal 47402kcal 47845kcal 48288kcal 48731kcal 49174kcal 49617kcal 50060kcal 50503kcal 50946kcal 51389kcal 51832kcal 52275kcal 52718kcal 53161kcal 53604kcal 54047kcal 54490kcal 54933kcal 55376kcal 55819kcal 56262kcal 56705kcal 57148kcal 57591kcal 58034kcal 58477kcal 58920kcal 59363kcal 59806kcal 60249kcal 60692kcal 61135kcal 61578kcal 62021kcal 62464kcal 62907kcal 63350kcal 63793kcal 64236kcal 64679kcal 65122kcal 65565kcal 66008kcal 66451kcal
HIIT
ジャンプなし		 15505kcal 15948kcal 16391kcal 16834kcal 17277kcal 17720kcal 18163kcal 18606kcal 19049kcal 19492kcal 19935kcal 20378kcal 20821kcal 21264kcal 21707kcal 22150kcal 22593kcal 23036kcal 23479kcal 23922kcal 24365kcal 24808kcal 25251kcal 25694kcal 26137kcal 26580kcal 27023kcal 27466kcal 27909kcal 28352kcal 28795kcal 29238kcal 29681kcal 30124kcal 30567kcal 31010kcal 31453kcal 31896kcal 32339kcal 32782kcal 33225kcal 33668kcal 34111kcal 34554kcal 34997kcal 35441kcal 35884kcal 36327kcal 36770kcal 37213kcal 37656kcal 38099kcal 38542kcal 38985kcal 39428kcal 39871kcal 40314kcal 40757kcal 41200kcal 41643kcal 42086kcal 42529kcal 42972kcal 43415kcal 43858kcal 44301kcal 44744kcal 45187kcal 45630kcal 46073kcal 46516kcal 46959kcal 47402kcal 47845kcal 48288kcal 48731kcal 49174kcal 49617kcal 50060kcal 50503kcal 50946kcal 51389kcal 51832kcal 52275kcal 52718kcal 53161kcal 53604kcal 54047kcal 54490kcal 54933kcal 55376kcal 55819kcal 56262kcal 56705kcal 57148kcal 57591kcal 58034kcal 58477kcal 58920kcal 59363kcal 59806kcal 60249kcal 60692kcal 61135kcal 61578kcal 62021kcal 62464kcal 62907kcal 63350kcal 63793kcal 64236kcal 64679kcal 65122kcal 65565kcal 66008kcal 66451kcal
ダンス
ゆっくり		 15505kcal 15948kcal 16391kcal 16834kcal 17277kcal 17720kcal 18163kcal 18606kcal 19049kcal 19492kcal 19935kcal 20378kcal 20821kcal 21264kcal 21707kcal 22150kcal 22593kcal 23036kcal 23479kcal 23922kcal 24365kcal 24808kcal 25251kcal 25694kcal 26137kcal 26580kcal 27023kcal 27466kcal 27909kcal 28352kcal 28795kcal 29238kcal 29681kcal 30124kcal 30567kcal 31010kcal 31453kcal 31896kcal 32339kcal 32782kcal 33225kcal 33668kcal 34111kcal 34554kcal 34997kcal 35441kcal 35884kcal 36327kcal 36770kcal 37213kcal 37656kcal 38099kcal 38542kcal 38985kcal 39428kcal 39871kcal 40314kcal 40757kcal 41200kcal 41643kcal 42086kcal 42529kcal 42972kcal 43415kcal 43858kcal 44301kcal 44744kcal 45187kcal 45630kcal 46073kcal 46516kcal 46959kcal 47402kcal 47845kcal 48288kcal 48731kcal 49174kcal 49617kcal 50060kcal 50503kcal 50946kcal 51389kcal 51832kcal 52275kcal 52718kcal 53161kcal 53604kcal 54047kcal 54490kcal 54933kcal 55376kcal 55819kcal 56262kcal 56705kcal 57148kcal 57591kcal 58034kcal 58477kcal 58920kcal 59363kcal 59806kcal 60249kcal 60692kcal 61135kcal 61578kcal 62021kcal 62464kcal 62907kcal 63350kcal 63793kcal 64236kcal 64679kcal 65122kcal 65565kcal 66008kcal 66451kcal
筋トレ
スクワット		 15505kcal 15948kcal 16391kcal 16834kcal 17277kcal 17720kcal 18163kcal 18606kcal 19049kcal 19492kcal 19935kcal 20378kcal 20821kcal 21264kcal 21707kcal 22150kcal 22593kcal 23036kcal 23479kcal 23922kcal 24365kcal 24808kcal 25251kcal 25694kcal 26137kcal 26580kcal 27023kcal 27466kcal 27909kcal 28352kcal 28795kcal 29238kcal 29681kcal 30124kcal 30567kcal 31010kcal 31453kcal 31896kcal 32339kcal 32782kcal 33225kcal 33668kcal 34111kcal 34554kcal 34997kcal 35441kcal 35884kcal 36327kcal 36770kcal 37213kcal 37656kcal 38099kcal 38542kcal 38985kcal 39428kcal 39871kcal 40314kcal 40757kcal 41200kcal 41643kcal 42086kcal 42529kcal 42972kcal 43415kcal 43858kcal 44301kcal 44744kcal 45187kcal 45630kcal 46073kcal 46516kcal 46959kcal 47402kcal 47845kcal 48288kcal 48731kcal 49174kcal 49617kcal 50060kcal 50503kcal 50946kcal 51389kcal 51832kcal 52275kcal 52718kcal 53161kcal 53604kcal 54047kcal 54490kcal 54933kcal 55376kcal 55819kcal 56262kcal 56705kcal 57148kcal 57591kcal 58034kcal 58477kcal 58920kcal 59363kcal 59806kcal 60249kcal 60692kcal 61135kcal 61578kcal 62021kcal 62464kcal 62907kcal 63350kcal 63793kcal 64236kcal 64679kcal 65122kcal 65565kcal 66008kcal 66451kcal
部屋の片づけ全般 14885kcal 15310kcal 15735kcal 16161kcal 16586kcal 17011kcal 17436kcal 17862kcal 18287kcal 18712kcal 19138kcal 19563kcal 19988kcal 20414kcal 20839kcal 21264kcal 21689kcal 22115kcal 22540kcal 22965kcal 23391kcal 23816kcal 24241kcal 24666kcal 25092kcal 25517kcal 25942kcal 26368kcal 26793kcal 27218kcal 27643kcal 28069kcal 28494kcal 28919kcal 29345kcal 29770kcal 30195kcal 30621kcal 31046kcal 31471kcal 31896kcal 32322kcal 32747kcal 33172kcal 33598kcal 34023kcal 34448kcal 34873kcal 35299kcal 35724kcal 36149kcal 36575kcal 37000kcal 37425kcal 37850kcal 38276kcal 38701kcal 39126kcal 39552kcal 39977kcal 40402kcal 40828kcal 41253kcal 41678kcal 42103kcal 42529kcal 42954kcal 43379kcal 43805kcal 44230kcal 44655kcal 45080kcal 45506kcal 45931kcal 46356kcal 46782kcal 47207kcal 47632kcal 48057kcal 48483kcal 48908kcal 49333kcal 49759kcal 50184kcal 50609kcal 51035kcal 51460kcal 51885kcal 52310kcal 52736kcal 53161kcal 53586kcal 54012kcal 54437kcal 54862kcal 55287kcal 55713kcal 56138kcal 56563kcal 56989kcal 57414kcal 57839kcal 58265kcal 58690kcal 59115kcal 59540kcal 59966kcal 60391kcal 60816kcal 61242kcal 61667kcal 62092kcal 62517kcal 62943kcal 63368kcal 63793kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13954kcal 14353kcal 14752kcal 15151kcal 15549kcal 15948kcal 16347kcal 16745kcal 17144kcal 17543kcal 17942kcal 18340kcal 18739kcal 19138kcal 19536kcal 19935kcal 20334kcal 20732kcal 21131kcal 21530kcal 21929kcal 22327kcal 22726kcal 23125kcal 23523kcal 23922kcal 24321kcal 24720kcal 25118kcal 25517kcal 25916kcal 26314kcal 26713kcal 27112kcal 27511kcal 27909kcal 28308kcal 28707kcal 29105kcal 29504kcal 29903kcal 30302kcal 30700kcal 31099kcal 31498kcal 31896kcal 32295kcal 32694kcal 33093kcal 33491kcal 33890kcal 34289kcal 34687kcal 35086kcal 35485kcal 35884kcal 36282kcal 36681kcal 37080kcal 37478kcal 37877kcal 38276kcal 38674kcal 39073kcal 39472kcal 39871kcal 40269kcal 40668kcal 41067kcal 41465kcal 41864kcal 42263kcal 42662kcal 43060kcal 43459kcal 43858kcal 44256kcal 44655kcal 45054kcal 45453kcal 45851kcal 46250kcal 46649kcal 47047kcal 47446kcal 47845kcal 48244kcal 48642kcal 49041kcal 49440kcal 49838kcal 50237kcal 50636kcal 51035kcal 51433kcal 51832kcal 52231kcal 52629kcal 53028kcal 53427kcal 53826kcal 54224kcal 54623kcal 55022kcal 55420kcal 55819kcal 56218kcal 56616kcal 57015kcal 57414kcal 57813kcal 58211kcal 58610kcal 59009kcal 59407kcal 59806kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41527kcal 41908kcal 42289kcal 42670kcal 43051kcal 43432kcal 43813kcal 44194kcal 44575kcal 44956kcal 45337kcal 45718kcal 46099kcal 46480kcal 46861kcal 47242kcal 47623kcal 48004kcal 48385kcal 48766kcal 49147kcal 49528kcal 49909kcal 50290kcal 50671kcal 51052kcal 51433kcal 51814kcal 52195kcal 52576kcal 52957kcal 53338kcal 53719kcal 54100kcal 54481kcal 54862kcal 55243kcal 55624kcal 56005kcal 56386kcal 56767kcal 57148kcal
ヨガ
パワー		 12404kcal 12758kcal 13113kcal 13467kcal 13821kcal 14176kcal 14530kcal 14885kcal 15239kcal 15594kcal 15948kcal 16302kcal 16657kcal 17011kcal 17366kcal 17720kcal 18074kcal 18429kcal 18783kcal 19138kcal 19492kcal 19846kcal 20201kcal 20555kcal 20910kcal 21264kcal 21619kcal 21973kcal 22327kcal 22682kcal 23036kcal 23391kcal 23745kcal 24099kcal 24454kcal 24808kcal 25163kcal 25517kcal 25871kcal 26226kcal 26580kcal 26935kcal 27289kcal 27643kcal 27998kcal 28352kcal 28707kcal 29061kcal 29416kcal 29770kcal 30124kcal 30479kcal 30833kcal 31188kcal 31542kcal 31896kcal 32251kcal 32605kcal 32960kcal 33314kcal 33668kcal 34023kcal 34377kcal 34732kcal 35086kcal 35441kcal 35795kcal 36149kcal 36504kcal 36858kcal 37213kcal 37567kcal 37921kcal 38276kcal 38630kcal 38985kcal 39339kcal 39693kcal 40048kcal 40402kcal 40757kcal 41111kcal 41465kcal 41820kcal 42174kcal 42529kcal 42883kcal 43238kcal 43592kcal 43946kcal 44301kcal 44655kcal 45010kcal 45364kcal 45718kcal 46073kcal 46427kcal 46782kcal 47136kcal 47490kcal 47845kcal 48199kcal 48554kcal 48908kcal 49262kcal 49617kcal 49971kcal 50326kcal 50680kcal 51035kcal 51389kcal 51743kcal 52098kcal 52452kcal 52807kcal 53161kcal
筋トレ
腹筋運動		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18517kcal 18854kcal 19191kcal 19527kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22894kcal 23231kcal 23568kcal 23904kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28281kcal 28618kcal 28955kcal 29291kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32658kcal 32995kcal 33332kcal 33668kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37035kcal 37372kcal 37709kcal 38045kcal 38382kcal 38719kcal 39055kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41412kcal 41749kcal 42086kcal 42422kcal 42759kcal 43096kcal 43432kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45789kcal 46126kcal 46463kcal 46799kcal 47136kcal 47473kcal 47809kcal 48146kcal 48483kcal 48819kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
筋トレ
背筋運動		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18517kcal 18854kcal 19191kcal 19527kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22894kcal 23231kcal 23568kcal 23904kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28281kcal 28618kcal 28955kcal 29291kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32658kcal 32995kcal 33332kcal 33668kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37035kcal 37372kcal 37709kcal 38045kcal 38382kcal 38719kcal 39055kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41412kcal 41749kcal 42086kcal 42422kcal 42759kcal 43096kcal 43432kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45789kcal 46126kcal 46463kcal 46799kcal 47136kcal 47473kcal 47809kcal 48146kcal 48483kcal 48819kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18517kcal 18854kcal 19191kcal 19527kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22894kcal 23231kcal 23568kcal 23904kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28281kcal 28618kcal 28955kcal 29291kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32658kcal 32995kcal 33332kcal 33668kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37035kcal 37372kcal 37709kcal 38045kcal 38382kcal 38719kcal 39055kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41412kcal 41749kcal 42086kcal 42422kcal 42759kcal 43096kcal 43432kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45789kcal 46126kcal 46463kcal 46799kcal 47136kcal 47473kcal 47809kcal 48146kcal 48483kcal 48819kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
筋トレ
懸垂		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18517kcal 18854kcal 19191kcal 19527kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22894kcal 23231kcal 23568kcal 23904kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28281kcal 28618kcal 28955kcal 29291kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32658kcal 32995kcal 33332kcal 33668kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37035kcal 37372kcal 37709kcal 38045kcal 38382kcal 38719kcal 39055kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41412kcal 41749kcal 42086kcal 42422kcal 42759kcal 43096kcal 43432kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45789kcal 46126kcal 46463kcal 46799kcal 47136kcal 47473kcal 47809kcal 48146kcal 48483kcal 48819kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
トランポリン
ゆっくり		 10853kcal 11163kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21397kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23878kcal 24188kcal 24498kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26669kcal 26979kcal 27289kcal 27599kcal 27909kcal 28219kcal 28530kcal 28840kcal 29150kcal 29460kcal 29770kcal 30080kcal 30390kcal 30700kcal 31010kcal 31320kcal 31631kcal 31941kcal 32251kcal 32561kcal 32871kcal 33181kcal 33491kcal 33801kcal 34111kcal 34422kcal 34732kcal 35042kcal 35352kcal 35662kcal 35972kcal 36282kcal 36592kcal 36902kcal 37213kcal 37523kcal 37833kcal 38143kcal 38453kcal 38763kcal 39073kcal 39383kcal 39693kcal 40004kcal 40314kcal 40624kcal 40934kcal 41244kcal 41554kcal 41864kcal 42174kcal 42484kcal 42795kcal 43105kcal 43415kcal 43725kcal 44035kcal 44345kcal 44655kcal 44965kcal 45275kcal 45585kcal 45896kcal 46206kcal 46516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10853kcal 11163kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21397kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23878kcal 24188kcal 24498kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26669kcal 26979kcal 27289kcal 27599kcal 27909kcal 28219kcal 28530kcal 28840kcal 29150kcal 29460kcal 29770kcal 30080kcal 30390kcal 30700kcal 31010kcal 31320kcal 31631kcal 31941kcal 32251kcal 32561kcal 32871kcal 33181kcal 33491kcal 33801kcal 34111kcal 34422kcal 34732kcal 35042kcal 35352kcal 35662kcal 35972kcal 36282kcal 36592kcal 36902kcal 37213kcal 37523kcal 37833kcal 38143kcal 38453kcal 38763kcal 39073kcal 39383kcal 39693kcal 40004kcal 40314kcal 40624kcal 40934kcal 41244kcal 41554kcal 41864kcal 42174kcal 42484kcal 42795kcal 43105kcal 43415kcal 43725kcal 44035kcal 44345kcal 44655kcal 44965kcal 45275kcal 45585kcal 45896kcal 46206kcal 46516kcal
料理全般 10853kcal 11163kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21397kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23878kcal 24188kcal 24498kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26669kcal 26979kcal 27289kcal 27599kcal 27909kcal 28219kcal 28530kcal 28840kcal 29150kcal 29460kcal 29770kcal 30080kcal 30390kcal 30700kcal 31010kcal 31320kcal 31631kcal 31941kcal 32251kcal 32561kcal 32871kcal 33181kcal 33491kcal 33801kcal 34111kcal 34422kcal 34732kcal 35042kcal 35352kcal 35662kcal 35972kcal 36282kcal 36592kcal 36902kcal 37213kcal 37523kcal 37833kcal 38143kcal 38453kcal 38763kcal 39073kcal 39383kcal 39693kcal 40004kcal 40314kcal 40624kcal 40934kcal 41244kcal 41554kcal 41864kcal 42174kcal 42484kcal 42795kcal 43105kcal 43415kcal 43725kcal 44035kcal 44345kcal 44655kcal 44965kcal 45275kcal 45585kcal 45896kcal 46206kcal 46516kcal
掃除機をかける 10233kcal 10525kcal 10818kcal 11110kcal 11403kcal 11695kcal 11987kcal 12280kcal 12572kcal 12865kcal 13157kcal 13449kcal 13742kcal 14034kcal 14327kcal 14619kcal 14911kcal 15204kcal 15496kcal 15788kcal 16081kcal 16373kcal 16666kcal 16958kcal 17250kcal 17543kcal 17835kcal 18128kcal 18420kcal 18712kcal 19005kcal 19297kcal 19590kcal 19882kcal 20174kcal 20467kcal 20759kcal 21051kcal 21344kcal 21636kcal 21929kcal 22221kcal 22513kcal 22806kcal 23098kcal 23391kcal 23683kcal 23975kcal 24268kcal 24560kcal 24853kcal 25145kcal 25437kcal 25730kcal 26022kcal 26314kcal 26607kcal 26899kcal 27192kcal 27484kcal 27776kcal 28069kcal 28361kcal 28654kcal 28946kcal 29238kcal 29531kcal 29823kcal 30115kcal 30408kcal 30700kcal 30993kcal 31285kcal 31577kcal 31870kcal 32162kcal 32455kcal 32747kcal 33039kcal 33332kcal 33624kcal 33917kcal 34209kcal 34501kcal 34794kcal 35086kcal 35378kcal 35671kcal 35963kcal 36256kcal 36548kcal 36840kcal 37133kcal 37425kcal 37718kcal 38010kcal 38302kcal 38595kcal 38887kcal 39180kcal 39472kcal 39764kcal 40057kcal 40349kcal 40641kcal 40934kcal 41226kcal 41519kcal 41811kcal 42103kcal 42396kcal 42688kcal 42981kcal 43273kcal 43565kcal 43858kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9303kcal 9569kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10898kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12227kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13556kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14885kcal 15151kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16214kcal 16480kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17543kcal 17809kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18872kcal 19138kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20201kcal 20467kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21530kcal 21796kcal 22062kcal 22327kcal 22593kcal 22859kcal 23125kcal 23391kcal 23656kcal 23922kcal 24188kcal 24454kcal 24720kcal 24985kcal 25251kcal 25517kcal 25783kcal 26049kcal 26314kcal 26580kcal 26846kcal 27112kcal 27378kcal 27643kcal 27909kcal 28175kcal 28441kcal 28707kcal 28973kcal 29238kcal 29504kcal 29770kcal 30036kcal 30302kcal 30567kcal 30833kcal 31099kcal 31365kcal 31631kcal 31896kcal 32162kcal 32428kcal 32694kcal 32960kcal 33225kcal 33491kcal 33757kcal 34023kcal 34289kcal 34554kcal 34820kcal 35086kcal 35352kcal 35618kcal 35884kcal 36149kcal 36415kcal 36681kcal 36947kcal 37213kcal 37478kcal 37744kcal 38010kcal 38276kcal 38542kcal 38807kcal 39073kcal 39339kcal 39605kcal 39871kcal
体をよく動かす仕事 9303kcal 9569kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10898kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12227kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13556kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14885kcal 15151kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16214kcal 16480kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17543kcal 17809kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18872kcal 19138kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20201kcal 20467kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21530kcal 21796kcal 22062kcal 22327kcal 22593kcal 22859kcal 23125kcal 23391kcal 23656kcal 23922kcal 24188kcal 24454kcal 24720kcal 24985kcal 25251kcal 25517kcal 25783kcal 26049kcal 26314kcal 26580kcal 26846kcal 27112kcal 27378kcal 27643kcal 27909kcal 28175kcal 28441kcal 28707kcal 28973kcal 29238kcal 29504kcal 29770kcal 30036kcal 30302kcal 30567kcal 30833kcal 31099kcal 31365kcal 31631kcal 31896kcal 32162kcal 32428kcal 32694kcal 32960kcal 33225kcal 33491kcal 33757kcal 34023kcal 34289kcal 34554kcal 34820kcal 35086kcal 35352kcal 35618kcal 35884kcal 36149kcal 36415kcal 36681kcal 36947kcal 37213kcal 37478kcal 37744kcal 38010kcal 38276kcal 38542kcal 38807kcal 39073kcal 39339kcal 39605kcal 39871kcal
皿洗い 9303kcal 9569kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10898kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12227kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13556kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14885kcal 15151kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16214kcal 16480kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17543kcal 17809kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18872kcal 19138kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20201kcal 20467kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21530kcal 21796kcal 22062kcal 22327kcal 22593kcal 22859kcal 23125kcal 23391kcal 23656kcal 23922kcal 24188kcal 24454kcal 24720kcal 24985kcal 25251kcal 25517kcal 25783kcal 26049kcal 26314kcal 26580kcal 26846kcal 27112kcal 27378kcal 27643kcal 27909kcal 28175kcal 28441kcal 28707kcal 28973kcal 29238kcal 29504kcal 29770kcal 30036kcal 30302kcal 30567kcal 30833kcal 31099kcal 31365kcal 31631kcal 31896kcal 32162kcal 32428kcal 32694kcal 32960kcal 33225kcal 33491kcal 33757kcal 34023kcal 34289kcal 34554kcal 34820kcal 35086kcal 35352kcal 35618kcal 35884kcal 36149kcal 36415kcal 36681kcal 36947kcal 37213kcal 37478kcal 37744kcal 38010kcal 38276kcal 38542kcal 38807kcal 39073kcal 39339kcal 39605kcal 39871kcal
ヨガ
ハタ		 9303kcal 9569kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10898kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12227kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13556kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14885kcal 15151kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16214kcal 16480kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17543kcal 17809kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18872kcal 19138kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20201kcal 20467kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21530kcal 21796kcal 22062kcal 22327kcal 22593kcal 22859kcal 23125kcal 23391kcal 23656kcal 23922kcal 24188kcal 24454kcal 24720kcal 24985kcal 25251kcal 25517kcal 25783kcal 26049kcal 26314kcal 26580kcal 26846kcal 27112kcal 27378kcal 27643kcal 27909kcal 28175kcal 28441kcal 28707kcal 28973kcal 29238kcal 29504kcal 29770kcal 30036kcal 30302kcal 30567kcal 30833kcal 31099kcal 31365kcal 31631kcal 31896kcal 32162kcal 32428kcal 32694kcal 32960kcal 33225kcal 33491kcal 33757kcal 34023kcal 34289kcal 34554kcal 34820kcal 35086kcal 35352kcal 35618kcal 35884kcal 36149kcal 36415kcal 36681kcal 36947kcal 37213kcal 37478kcal 37744kcal 38010kcal 38276kcal 38542kcal 38807kcal 39073kcal 39339kcal 39605kcal 39871kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9967kcal 10189kcal 10410kcal 10632kcal 10853kcal 11075kcal 11296kcal 11518kcal 11739kcal 11961kcal 12182kcal 12404kcal 12625kcal 12847kcal 13068kcal 13290kcal 13511kcal 13733kcal 13954kcal 14176kcal 14397kcal 14619kcal 14840kcal 15062kcal 15283kcal 15505kcal 15726kcal 15948kcal 16169kcal 16391kcal 16612kcal 16834kcal 17055kcal 17277kcal 17498kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19492kcal 19714kcal 19935kcal 20157kcal 20378kcal 20600kcal 20821kcal 21043kcal 21264kcal 21486kcal 21707kcal 21929kcal 22150kcal 22372kcal 22593kcal 22815kcal 23036kcal 23258kcal 23479kcal 23701kcal 23922kcal 24144kcal 24365kcal 24587kcal 24808kcal 25030kcal 25251kcal 25473kcal 25694kcal 25916kcal 26137kcal 26359kcal 26580kcal 26802kcal 27023kcal 27245kcal 27466kcal 27688kcal 27909kcal 28131kcal 28352kcal 28574kcal 28795kcal 29017kcal 29238kcal 29460kcal 29681kcal 29903kcal 30124kcal 30346kcal 30567kcal 30789kcal 31010kcal 31232kcal 31453kcal 31675kcal 31896kcal 32118kcal 32339kcal 32561kcal 32782kcal 33004kcal 33225kcal
自動車を運転 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9967kcal 10189kcal 10410kcal 10632kcal 10853kcal 11075kcal 11296kcal 11518kcal 11739kcal 11961kcal 12182kcal 12404kcal 12625kcal 12847kcal 13068kcal 13290kcal 13511kcal 13733kcal 13954kcal 14176kcal 14397kcal 14619kcal 14840kcal 15062kcal 15283kcal 15505kcal 15726kcal 15948kcal 16169kcal 16391kcal 16612kcal 16834kcal 17055kcal 17277kcal 17498kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19492kcal 19714kcal 19935kcal 20157kcal 20378kcal 20600kcal 20821kcal 21043kcal 21264kcal 21486kcal 21707kcal 21929kcal 22150kcal 22372kcal 22593kcal 22815kcal 23036kcal 23258kcal 23479kcal 23701kcal 23922kcal 24144kcal 24365kcal 24587kcal 24808kcal 25030kcal 25251kcal 25473kcal 25694kcal 25916kcal 26137kcal 26359kcal 26580kcal 26802kcal 27023kcal 27245kcal 27466kcal 27688kcal 27909kcal 28131kcal 28352kcal 28574kcal 28795kcal 29017kcal 29238kcal 29460kcal 29681kcal 29903kcal 30124kcal 30346kcal 30567kcal 30789kcal 31010kcal 31232kcal 31453kcal 31675kcal 31896kcal 32118kcal 32339kcal 32561kcal 32782kcal 33004kcal 33225kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6202kcal 6379kcal 6556kcal 6733kcal 6910kcal 7088kcal 7265kcal 7442kcal 7619kcal 7797kcal 7974kcal 8151kcal 8328kcal 8505kcal 8683kcal 8860kcal 9037kcal 9214kcal 9391kcal 9569kcal 9746kcal 9923kcal 10100kcal 10277kcal 10455kcal 10632kcal 10809kcal 10986kcal 11163kcal 11341kcal 11518kcal 11695kcal 11872kcal 12049kcal 12227kcal 12404kcal 12581kcal 12758kcal 12935kcal 13113kcal 13290kcal 13467kcal 13644kcal 13821kcal 13999kcal 14176kcal 14353kcal 14530kcal 14708kcal 14885kcal 15062kcal 15239kcal 15416kcal 15594kcal 15771kcal 15948kcal 16125kcal 16302kcal 16480kcal 16657kcal 16834kcal 17011kcal 17188kcal 17366kcal 17543kcal 17720kcal 17897kcal 18074kcal 18252kcal 18429kcal 18606kcal 18783kcal 18960kcal 19138kcal 19315kcal 19492kcal 19669kcal 19846kcal 20024kcal 20201kcal 20378kcal 20555kcal 20732kcal 20910kcal 21087kcal 21264kcal 21441kcal 21619kcal 21796kcal 21973kcal 22150kcal 22327kcal 22505kcal 22682kcal 22859kcal 23036kcal 23213kcal 23391kcal 23568kcal 23745kcal 23922kcal 24099kcal 24277kcal 24454kcal 24631kcal 24808kcal 24985kcal 25163kcal 25340kcal 25517kcal 25694kcal 25871kcal 26049kcal 26226kcal 26403kcal 26580kcal
風呂でシャワー 6202kcal 6379kcal 6556kcal 6733kcal 6910kcal 7088kcal 7265kcal 7442kcal 7619kcal 7797kcal 7974kcal 8151kcal 8328kcal 8505kcal 8683kcal 8860kcal 9037kcal 9214kcal 9391kcal 9569kcal 9746kcal 9923kcal 10100kcal 10277kcal 10455kcal 10632kcal 10809kcal 10986kcal 11163kcal 11341kcal 11518kcal 11695kcal 11872kcal 12049kcal 12227kcal 12404kcal 12581kcal 12758kcal 12935kcal 13113kcal 13290kcal 13467kcal 13644kcal 13821kcal 13999kcal 14176kcal 14353kcal 14530kcal 14708kcal 14885kcal 15062kcal 15239kcal 15416kcal 15594kcal 15771kcal 15948kcal 16125kcal 16302kcal 16480kcal 16657kcal 16834kcal 17011kcal 17188kcal 17366kcal 17543kcal 17720kcal 17897kcal 18074kcal 18252kcal 18429kcal 18606kcal 18783kcal 18960kcal 19138kcal 19315kcal 19492kcal 19669kcal 19846kcal 20024kcal 20201kcal 20378kcal 20555kcal 20732kcal 20910kcal 21087kcal 21264kcal 21441kcal 21619kcal 21796kcal 21973kcal 22150kcal 22327kcal 22505kcal 22682kcal 22859kcal 23036kcal 23213kcal 23391kcal 23568kcal 23745kcal 23922kcal 24099kcal 24277kcal 24454kcal 24631kcal 24808kcal 24985kcal 25163kcal 25340kcal 25517kcal 25694kcal 25871kcal 26049kcal 26226kcal 26403kcal 26580kcal
トイレ 5581kcal 5741kcal 5900kcal 6060kcal 6219kcal 6379kcal 6538kcal 6698kcal 6857kcal 7017kcal 7176kcal 7336kcal 7495kcal 7655kcal 7814kcal 7974kcal 8133kcal 8293kcal 8452kcal 8612kcal 8771kcal 8931kcal 9090kcal 9250kcal 9409kcal 9569kcal 9728kcal 9888kcal 10047kcal 10207kcal 10366kcal 10525kcal 10685kcal 10844kcal 11004kcal 11163kcal 11323kcal 11482kcal 11642kcal 11801kcal 11961kcal 12120kcal 12280kcal 12439kcal 12599kcal 12758kcal 12918kcal 13077kcal 13237kcal 13396kcal 13556kcal 13715kcal 13875kcal 14034kcal 14194kcal 14353kcal 14513kcal 14672kcal 14832kcal 14991kcal 15151kcal 15310kcal 15469kcal 15629kcal 15788kcal 15948kcal 16107kcal 16267kcal 16426kcal 16586kcal 16745kcal 16905kcal 17064kcal 17224kcal 17383kcal 17543kcal 17702kcal 17862kcal 18021kcal 18181kcal 18340kcal 18500kcal 18659kcal 18819kcal 18978kcal 19138kcal 19297kcal 19457kcal 19616kcal 19776kcal 19935kcal 20095kcal 20254kcal 20414kcal 20573kcal 20732kcal 20892kcal 21051kcal 21211kcal 21370kcal 21530kcal 21689kcal 21849kcal 22008kcal 22168kcal 22327kcal 22487kcal 22646kcal 22806kcal 22965kcal 23125kcal 23284kcal 23444kcal 23603kcal 23763kcal 23922kcal
立って仕事をする 5581kcal 5741kcal 5900kcal 6060kcal 6219kcal 6379kcal 6538kcal 6698kcal 6857kcal 7017kcal 7176kcal 7336kcal 7495kcal 7655kcal 7814kcal 7974kcal 8133kcal 8293kcal 8452kcal 8612kcal 8771kcal 8931kcal 9090kcal 9250kcal 9409kcal 9569kcal 9728kcal 9888kcal 10047kcal 10207kcal 10366kcal 10525kcal 10685kcal 10844kcal 11004kcal 11163kcal 11323kcal 11482kcal 11642kcal 11801kcal 11961kcal 12120kcal 12280kcal 12439kcal 12599kcal 12758kcal 12918kcal 13077kcal 13237kcal 13396kcal 13556kcal 13715kcal 13875kcal 14034kcal 14194kcal 14353kcal 14513kcal 14672kcal 14832kcal 14991kcal 15151kcal 15310kcal 15469kcal 15629kcal 15788kcal 15948kcal 16107kcal 16267kcal 16426kcal 16586kcal 16745kcal 16905kcal 17064kcal 17224kcal 17383kcal 17543kcal 17702kcal 17862kcal 18021kcal 18181kcal 18340kcal 18500kcal 18659kcal 18819kcal 18978kcal 19138kcal 19297kcal 19457kcal 19616kcal 19776kcal 19935kcal 20095kcal 20254kcal 20414kcal 20573kcal 20732kcal 20892kcal 21051kcal 21211kcal 21370kcal 21530kcal 21689kcal 21849kcal 22008kcal 22168kcal 22327kcal 22487kcal 22646kcal 22806kcal 22965kcal 23125kcal 23284kcal 23444kcal 23603kcal 23763kcal 23922kcal
風呂で入浴 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10499kcal 10632kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11163kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11828kcal 11961kcal 12094kcal 12227kcal 12360kcal 12492kcal 12625kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13157kcal 13290kcal 13423kcal 13556kcal 13689kcal 13821kcal 13954kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14486kcal 14619kcal 14752kcal 14885kcal 15018kcal 15151kcal 15283kcal 15416kcal 15549kcal 15682kcal 15815kcal 15948kcal 16081kcal 16214kcal 16347kcal 16480kcal 16612kcal 16745kcal 16878kcal 17011kcal 17144kcal 17277kcal 17410kcal 17543kcal 17676kcal 17809kcal 17942kcal 18074kcal 18207kcal 18340kcal 18473kcal 18606kcal 18739kcal 18872kcal 19005kcal 19138kcal 19271kcal 19403kcal 19536kcal 19669kcal 19802kcal 19935kcal
デスクワーク 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4376kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5643kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6910kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7486kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8753kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10020kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10596kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11287kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11863kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12554kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13130kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13706kcal 13821kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14397kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14973kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15664kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16240kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
電車バスに乗車 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4376kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5643kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6910kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7486kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8753kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10020kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10596kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11287kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11863kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12554kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13130kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13706kcal 13821kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14397kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14973kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15664kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16240kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ