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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8692kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9934kcal 10183kcal 10431kcal 10679kcal 10928kcal 11176kcal 11424kcal 11673kcal 11921kcal 12170kcal 12418kcal 12666kcal 12915kcal 13163kcal 13411kcal 13660kcal 13908kcal 14157kcal 14405kcal 14653kcal 14902kcal 15150kcal 15398kcal 15647kcal 15895kcal 16143kcal 16392kcal 16640kcal 16889kcal 17137kcal 17385kcal 17634kcal 17882kcal 18130kcal 18379kcal 18627kcal 18876kcal 19124kcal 19372kcal 19621kcal 19869kcal 20117kcal 20366kcal 20614kcal 20862kcal 21111kcal 21359kcal 21608kcal 21856kcal 22104kcal 22353kcal 22601kcal 22849kcal 23098kcal 23346kcal 23595kcal 23843kcal 24091kcal 24340kcal 24588kcal 24836kcal 25085kcal 25333kcal 25581kcal 25830kcal 26078kcal 26327kcal 26575kcal 26823kcal 27072kcal 27320kcal 27568kcal 27817kcal 28065kcal 28314kcal 28562kcal 28810kcal 29059kcal 29307kcal 29555kcal 29804kcal 30052kcal 30300kcal 30549kcal 30797kcal 31046kcal 31294kcal 31542kcal 31791kcal 32039kcal 32287kcal 32536kcal 32784kcal 33033kcal 33281kcal 33529kcal 33778kcal 34026kcal 34274kcal 34523kcal 34771kcal 35019kcal 35268kcal 35516kcal 35765kcal 36013kcal 36261kcal 36510kcal 36758kcal 37006kcal 37255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14951kcal 15378kcal 15806kcal 16233kcal 16660kcal 17087kcal 17514kcal 17942kcal 18369kcal 18796kcal 19223kcal 19650kcal 20078kcal 20505kcal 20932kcal 21359kcal 21786kcal 22214kcal 22641kcal 23068kcal 23495kcal 23922kcal 24350kcal 24777kcal 25204kcal 25631kcal 26058kcal 26486kcal 26913kcal 27340kcal 27767kcal 28194kcal 28622kcal 29049kcal 29476kcal 29903kcal 30330kcal 30757kcal 31185kcal 31612kcal 32039kcal 32466kcal 32893kcal 33321kcal 33748kcal 34175kcal 34602kcal 35029kcal 35457kcal 35884kcal 36311kcal 36738kcal 37165kcal 37593kcal 38020kcal 38447kcal 38874kcal 39301kcal 39729kcal 40156kcal 40583kcal 41010kcal 41437kcal 41865kcal 42292kcal 42719kcal 43146kcal 43573kcal 44001kcal 44428kcal 44855kcal 45282kcal 45709kcal 46136kcal 46564kcal 46991kcal 47418kcal 47845kcal 48272kcal 48700kcal 49127kcal 49554kcal 49981kcal 50408kcal 50836kcal 51263kcal 51690kcal 52117kcal 52544kcal 52972kcal 53399kcal 53826kcal 54253kcal 54680kcal 55108kcal 55535kcal 55962kcal 56389kcal 56816kcal 57244kcal 57671kcal 58098kcal 58525kcal 58952kcal 59380kcal 59807kcal 60234kcal 60661kcal 61088kcal 61515kcal 61943kcal 62370kcal 62797kcal 63224kcal 63651kcal 64079kcal
山登り 27817kcal 28612kcal 29406kcal 30201kcal 30996kcal 31791kcal 32585kcal 33380kcal 34175kcal 34970kcal 35765kcal 36559kcal 37354kcal 38149kcal 38944kcal 39739kcal 40533kcal 41328kcal 42123kcal 42918kcal 43712kcal 44507kcal 45302kcal 46097kcal 46892kcal 47686kcal 48481kcal 49276kcal 50071kcal 50865kcal 51660kcal 52455kcal 53250kcal 54045kcal 54839kcal 55634kcal 56429kcal 57224kcal 58018kcal 58813kcal 59608kcal 60403kcal 61198kcal 61992kcal 62787kcal 63582kcal 64377kcal 65171kcal 65966kcal 66761kcal 67556kcal 68351kcal 69145kcal 69940kcal 70735kcal 71530kcal 72324kcal 73119kcal 73914kcal 74709kcal 75504kcal 76298kcal 77093kcal 77888kcal 78683kcal 79478kcal 80272kcal 81067kcal 81862kcal 82657kcal 83451kcal 84246kcal 85041kcal 85836kcal 86631kcal 87425kcal 88220kcal 89015kcal 89810kcal 90604kcal 91399kcal 92194kcal 92989kcal 93784kcal 94578kcal 95373kcal 96168kcal 96963kcal 97757kcal 98552kcal 99347kcal 100142kcal 100937kcal 101731kcal 102526kcal 103321kcal 104116kcal 104910kcal 105705kcal 106500kcal 107295kcal 108090kcal 108884kcal 109679kcal 110474kcal 111269kcal 112063kcal 112858kcal 113653kcal 114448kcal 115243kcal 116037kcal 116832kcal 117627kcal 118422kcal 119216kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20862kcal 21459kcal 22055kcal 22651kcal 23247kcal 23843kcal 24439kcal 25035kcal 25631kcal 26227kcal 26823kcal 27419kcal 28015kcal 28612kcal 29208kcal 29804kcal 30400kcal 30996kcal 31592kcal 32188kcal 32784kcal 33380kcal 33976kcal 34572kcal 35169kcal 35765kcal 36361kcal 36957kcal 37553kcal 38149kcal 38745kcal 39341kcal 39937kcal 40533kcal 41129kcal 41725kcal 42322kcal 42918kcal 43514kcal 44110kcal 44706kcal 45302kcal 45898kcal 46494kcal 47090kcal 47686kcal 48282kcal 48878kcal 49475kcal 50071kcal 50667kcal 51263kcal 51859kcal 52455kcal 53051kcal 53647kcal 54243kcal 54839kcal 55435kcal 56031kcal 56628kcal 57224kcal 57820kcal 58416kcal 59012kcal 59608kcal 60204kcal 60800kcal 61396kcal 61992kcal 62588kcal 63185kcal 63781kcal 64377kcal 64973kcal 65569kcal 66165kcal 66761kcal 67357kcal 67953kcal 68549kcal 69145kcal 69741kcal 70338kcal 70934kcal 71530kcal 72126kcal 72722kcal 73318kcal 73914kcal 74510kcal 75106kcal 75702kcal 76298kcal 76894kcal 77491kcal 78087kcal 78683kcal 79279kcal 79875kcal 80471kcal 81067kcal 81663kcal 82259kcal 82855kcal 83451kcal 84047kcal 84644kcal 85240kcal 85836kcal 86432kcal 87028kcal 87624kcal 88220kcal 88816kcal 89412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27817kcal 28612kcal 29406kcal 30201kcal 30996kcal 31791kcal 32585kcal 33380kcal 34175kcal 34970kcal 35765kcal 36559kcal 37354kcal 38149kcal 38944kcal 39739kcal 40533kcal 41328kcal 42123kcal 42918kcal 43712kcal 44507kcal 45302kcal 46097kcal 46892kcal 47686kcal 48481kcal 49276kcal 50071kcal 50865kcal 51660kcal 52455kcal 53250kcal 54045kcal 54839kcal 55634kcal 56429kcal 57224kcal 58018kcal 58813kcal 59608kcal 60403kcal 61198kcal 61992kcal 62787kcal 63582kcal 64377kcal 65171kcal 65966kcal 66761kcal 67556kcal 68351kcal 69145kcal 69940kcal 70735kcal 71530kcal 72324kcal 73119kcal 73914kcal 74709kcal 75504kcal 76298kcal 77093kcal 77888kcal 78683kcal 79478kcal 80272kcal 81067kcal 81862kcal 82657kcal 83451kcal 84246kcal 85041kcal 85836kcal 86631kcal 87425kcal 88220kcal 89015kcal 89810kcal 90604kcal 91399kcal 92194kcal 92989kcal 93784kcal 94578kcal 95373kcal 96168kcal 96963kcal 97757kcal 98552kcal 99347kcal 100142kcal 100937kcal 101731kcal 102526kcal 103321kcal 104116kcal 104910kcal 105705kcal 106500kcal 107295kcal 108090kcal 108884kcal 109679kcal 110474kcal 111269kcal 112063kcal 112858kcal 113653kcal 114448kcal 115243kcal 116037kcal 116832kcal 117627kcal 118422kcal 119216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34771kcal 35765kcal 36758kcal 37752kcal 38745kcal 39739kcal 40732kcal 41725kcal 42719kcal 43712kcal 44706kcal 45699kcal 46693kcal 47686kcal 48680kcal 49673kcal 50667kcal 51660kcal 52654kcal 53647kcal 54641kcal 55634kcal 56628kcal 57621kcal 58615kcal 59608kcal 60601kcal 61595kcal 62588kcal 63582kcal 64575kcal 65569kcal 66562kcal 67556kcal 68549kcal 69543kcal 70536kcal 71530kcal 72523kcal 73517kcal 74510kcal 75504kcal 76497kcal 77491kcal 78484kcal 79478kcal 80471kcal 81464kcal 82458kcal 83451kcal 84445kcal 85438kcal 86432kcal 87425kcal 88419kcal 89412kcal 90406kcal 91399kcal 92393kcal 93386kcal 94380kcal 95373kcal 96367kcal 97360kcal 98354kcal 99347kcal 100340kcal 101334kcal 102327kcal 103321kcal 104314kcal 105308kcal 106301kcal 107295kcal 108288kcal 109282kcal 110275kcal 111269kcal 112262kcal 113256kcal 114249kcal 115243kcal 116236kcal 117230kcal 118223kcal 119216kcal 120210kcal 121203kcal 122197kcal 123190kcal 124184kcal 125177kcal 126171kcal 127164kcal 128158kcal 129151kcal 130145kcal 131138kcal 132132kcal 133125kcal 134119kcal 135112kcal 136106kcal 137099kcal 138093kcal 139086kcal 140079kcal 141073kcal 142066kcal 143060kcal 144053kcal 145047kcal 146040kcal 147034kcal 148027kcal 149021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30599kcal 31473kcal 32347kcal 33221kcal 34096kcal 34970kcal 35844kcal 36718kcal 37593kcal 38467kcal 39341kcal 40215kcal 41090kcal 41964kcal 42838kcal 43712kcal 44587kcal 45461kcal 46335kcal 47209kcal 48084kcal 48958kcal 49832kcal 50706kcal 51581kcal 52455kcal 53329kcal 54203kcal 55078kcal 55952kcal 56826kcal 57701kcal 58575kcal 59449kcal 60323kcal 61198kcal 62072kcal 62946kcal 63820kcal 64695kcal 65569kcal 66443kcal 67317kcal 68192kcal 69066kcal 69940kcal 70814kcal 71689kcal 72563kcal 73437kcal 74311kcal 75186kcal 76060kcal 76934kcal 77808kcal 78683kcal 79557kcal 80431kcal 81305kcal 82180kcal 83054kcal 83928kcal 84803kcal 85677kcal 86551kcal 87425kcal 88300kcal 89174kcal 90048kcal 90922kcal 91797kcal 92671kcal 93545kcal 94419kcal 95294kcal 96168kcal 97042kcal 97916kcal 98791kcal 99665kcal 100539kcal 101413kcal 102288kcal 103162kcal 104036kcal 104910kcal 105785kcal 106659kcal 107533kcal 108407kcal 109282kcal 110156kcal 111030kcal 111905kcal 112779kcal 113653kcal 114527kcal 115402kcal 116276kcal 117150kcal 118024kcal 118899kcal 119773kcal 120647kcal 121521kcal 122396kcal 123270kcal 124144kcal 125018kcal 125893kcal 126767kcal 127641kcal 128515kcal 129390kcal 130264kcal 131138kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41030kcal 42202kcal 43375kcal 44547kcal 45719kcal 46892kcal 48064kcal 49236kcal 50408kcal 51581kcal 52753kcal 53925kcal 55098kcal 56270kcal 57442kcal 58615kcal 59787kcal 60959kcal 62131kcal 63304kcal 64476kcal 65648kcal 66821kcal 67993kcal 69165kcal 70338kcal 71510kcal 72682kcal 73854kcal 75027kcal 76199kcal 77371kcal 78544kcal 79716kcal 80888kcal 82061kcal 83233kcal 84405kcal 85577kcal 86750kcal 87922kcal 89094kcal 90267kcal 91439kcal 92611kcal 93784kcal 94956kcal 96128kcal 97300kcal 98473kcal 99645kcal 100817kcal 101990kcal 103162kcal 104334kcal 105507kcal 106679kcal 107851kcal 109023kcal 110196kcal 111368kcal 112540kcal 113713kcal 114885kcal 116057kcal 117230kcal 118402kcal 119574kcal 120746kcal 121919kcal 123091kcal 124263kcal 125436kcal 126608kcal 127780kcal 128953kcal 130125kcal 131297kcal 132469kcal 133642kcal 134814kcal 135986kcal 137159kcal 138331kcal 139503kcal 140676kcal 141848kcal 143020kcal 144192kcal 145365kcal 146537kcal 147709kcal 148882kcal 150054kcal 151226kcal 152399kcal 153571kcal 154743kcal 155915kcal 157088kcal 158260kcal 159432kcal 160605kcal 161777kcal 162949kcal 164122kcal 165294kcal 166466kcal 167638kcal 168811kcal 169983kcal 171155kcal 172328kcal 173500kcal 174672kcal 175845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42769kcal 43991kcal 45213kcal 46435kcal 47656kcal 48878kcal 50100kcal 51322kcal 52544kcal 53766kcal 54988kcal 56210kcal 57432kcal 58654kcal 59876kcal 61098kcal 62320kcal 63542kcal 64764kcal 65986kcal 67208kcal 68430kcal 69652kcal 70874kcal 72096kcal 73318kcal 74540kcal 75762kcal 76984kcal 78206kcal 79428kcal 80650kcal 81872kcal 83094kcal 84316kcal 85538kcal 86760kcal 87982kcal 89204kcal 90426kcal 91648kcal 92870kcal 94092kcal 95313kcal 96535kcal 97757kcal 98979kcal 100201kcal 101423kcal 102645kcal 103867kcal 105089kcal 106311kcal 107533kcal 108755kcal 109977kcal 111199kcal 112421kcal 113643kcal 114865kcal 116087kcal 117309kcal 118531kcal 119753kcal 120975kcal 122197kcal 123419kcal 124641kcal 125863kcal 127085kcal 128307kcal 129529kcal 130751kcal 131973kcal 133195kcal 134417kcal 135639kcal 136861kcal 138083kcal 139305kcal 140527kcal 141749kcal 142970kcal 144192kcal 145414kcal 146636kcal 147858kcal 149080kcal 150302kcal 151524kcal 152746kcal 153968kcal 155190kcal 156412kcal 157634kcal 158856kcal 160078kcal 161300kcal 162522kcal 163744kcal 164966kcal 166188kcal 167410kcal 168632kcal 169854kcal 171076kcal 172298kcal 173520kcal 174742kcal 175964kcal 177186kcal 178408kcal 179630kcal 180852kcal 182074kcal 183296kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18428kcal 18955kcal 19482kcal 20008kcal 20535kcal 21061kcal 21588kcal 22114kcal 22641kcal 23167kcal 23694kcal 24220kcal 24747kcal 25274kcal 25800kcal 26327kcal 26853kcal 27380kcal 27906kcal 28433kcal 28959kcal 29486kcal 30012kcal 30539kcal 31065kcal 31592kcal 32119kcal 32645kcal 33172kcal 33698kcal 34225kcal 34751kcal 35278kcal 35804kcal 36331kcal 36857kcal 37384kcal 37911kcal 38437kcal 38964kcal 39490kcal 40017kcal 40543kcal 41070kcal 41596kcal 42123kcal 42649kcal 43176kcal 43702kcal 44229kcal 44756kcal 45282kcal 45809kcal 46335kcal 46862kcal 47388kcal 47915kcal 48441kcal 48968kcal 49494kcal 50021kcal 50548kcal 51074kcal 51601kcal 52127kcal 52654kcal 53180kcal 53707kcal 54233kcal 54760kcal 55286kcal 55813kcal 56339kcal 56866kcal 57393kcal 57919kcal 58446kcal 58972kcal 59499kcal 60025kcal 60552kcal 61078kcal 61605kcal 62131kcal 62658kcal 63185kcal 63711kcal 64238kcal 64764kcal 65291kcal 65817kcal 66344kcal 66870kcal 67397kcal 67923kcal 68450kcal 68976kcal 69503kcal 70030kcal 70556kcal 71083kcal 71609kcal 72136kcal 72662kcal 73189kcal 73715kcal 74242kcal 74768kcal 75295kcal 75822kcal 76348kcal 76875kcal 77401kcal 77928kcal 78454kcal 78981kcal
水泳
(普通:全般)		 28860kcal 29685kcal 30509kcal 31334kcal 32158kcal 32983kcal 33807kcal 34632kcal 35457kcal 36281kcal 37106kcal 37930kcal 38755kcal 39580kcal 40404kcal 41229kcal 42053kcal 42878kcal 43702kcal 44527kcal 45352kcal 46176kcal 47001kcal 47825kcal 48650kcal 49475kcal 50299kcal 51124kcal 51948kcal 52773kcal 53597kcal 54422kcal 55247kcal 56071kcal 56896kcal 57720kcal 58545kcal 59370kcal 60194kcal 61019kcal 61843kcal 62668kcal 63492kcal 64317kcal 65142kcal 65966kcal 66791kcal 67615kcal 68440kcal 69265kcal 70089kcal 70914kcal 71738kcal 72563kcal 73387kcal 74212kcal 75037kcal 75861kcal 76686kcal 77510kcal 78335kcal 79160kcal 79984kcal 80809kcal 81633kcal 82458kcal 83283kcal 84107kcal 84932kcal 85756kcal 86581kcal 87405kcal 88230kcal 89055kcal 89879kcal 90704kcal 91528kcal 92353kcal 93178kcal 94002kcal 94827kcal 95651kcal 96476kcal 97300kcal 98125kcal 98950kcal 99774kcal 100599kcal 101423kcal 102248kcal 103073kcal 103897kcal 104722kcal 105546kcal 106371kcal 107195kcal 108020kcal 108845kcal 109669kcal 110494kcal 111318kcal 112143kcal 112968kcal 113792kcal 114617kcal 115441kcal 116266kcal 117090kcal 117915kcal 118740kcal 119564kcal 120389kcal 121213kcal 122038kcal 122863kcal 123687kcal
水泳
(速め:全般)		 34771kcal 35765kcal 36758kcal 37752kcal 38745kcal 39739kcal 40732kcal 41725kcal 42719kcal 43712kcal 44706kcal 45699kcal 46693kcal 47686kcal 48680kcal 49673kcal 50667kcal 51660kcal 52654kcal 53647kcal 54641kcal 55634kcal 56628kcal 57621kcal 58615kcal 59608kcal 60601kcal 61595kcal 62588kcal 63582kcal 64575kcal 65569kcal 66562kcal 67556kcal 68549kcal 69543kcal 70536kcal 71530kcal 72523kcal 73517kcal 74510kcal 75504kcal 76497kcal 77491kcal 78484kcal 79478kcal 80471kcal 81464kcal 82458kcal 83451kcal 84445kcal 85438kcal 86432kcal 87425kcal 88419kcal 89412kcal 90406kcal 91399kcal 92393kcal 93386kcal 94380kcal 95373kcal 96367kcal 97360kcal 98354kcal 99347kcal 100340kcal 101334kcal 102327kcal 103321kcal 104314kcal 105308kcal 106301kcal 107295kcal 108288kcal 109282kcal 110275kcal 111269kcal 112262kcal 113256kcal 114249kcal 115243kcal 116236kcal 117230kcal 118223kcal 119216kcal 120210kcal 121203kcal 122197kcal 123190kcal 124184kcal 125177kcal 126171kcal 127164kcal 128158kcal 129151kcal 130145kcal 131138kcal 132132kcal 133125kcal 134119kcal 135112kcal 136106kcal 137099kcal 138093kcal 139086kcal 140079kcal 141073kcal 142066kcal 143060kcal 144053kcal 145047kcal 146040kcal 147034kcal 148027kcal 149021kcal
水泳
(バタフライ)		 47984kcal 49355kcal 50726kcal 52097kcal 53468kcal 54839kcal 56210kcal 57581kcal 58952kcal 60323kcal 61694kcal 63065kcal 64436kcal 65807kcal 67178kcal 68549kcal 69920kcal 71291kcal 72662kcal 74033kcal 75404kcal 76775kcal 78146kcal 79517kcal 80888kcal 82259kcal 83630kcal 85001kcal 86372kcal 87743kcal 89114kcal 90485kcal 91856kcal 93227kcal 94598kcal 95969kcal 97340kcal 98711kcal 100082kcal 101453kcal 102824kcal 104195kcal 105566kcal 106937kcal 108308kcal 109679kcal 111050kcal 112421kcal 113792kcal 115163kcal 116534kcal 117905kcal 119276kcal 120647kcal 122018kcal 123389kcal 124760kcal 126131kcal 127502kcal 128873kcal 130244kcal 131615kcal 132986kcal 134357kcal 135728kcal 137099kcal 138470kcal 139841kcal 141212kcal 142583kcal 143954kcal 145325kcal 146696kcal 148067kcal 149438kcal 150809kcal 152180kcal 153551kcal 154922kcal 156293kcal 157664kcal 159035kcal 160406kcal 161777kcal 163148kcal 164519kcal 165890kcal 167261kcal 168632kcal 170003kcal 171374kcal 172745kcal 174116kcal 175487kcal 176858kcal 178229kcal 179600kcal 180971kcal 182342kcal 183713kcal 185084kcal 186455kcal 187826kcal 189197kcal 190568kcal 191939kcal 193310kcal 194681kcal 196052kcal 197423kcal 198794kcal 200165kcal 201536kcal 202907kcal 204278kcal 205649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20862kcal 21459kcal 22055kcal 22651kcal 23247kcal 23843kcal 24439kcal 25035kcal 25631kcal 26227kcal 26823kcal 27419kcal 28015kcal 28612kcal 29208kcal 29804kcal 30400kcal 30996kcal 31592kcal 32188kcal 32784kcal 33380kcal 33976kcal 34572kcal 35169kcal 35765kcal 36361kcal 36957kcal 37553kcal 38149kcal 38745kcal 39341kcal 39937kcal 40533kcal 41129kcal 41725kcal 42322kcal 42918kcal 43514kcal 44110kcal 44706kcal 45302kcal 45898kcal 46494kcal 47090kcal 47686kcal 48282kcal 48878kcal 49475kcal 50071kcal 50667kcal 51263kcal 51859kcal 52455kcal 53051kcal 53647kcal 54243kcal 54839kcal 55435kcal 56031kcal 56628kcal 57224kcal 57820kcal 58416kcal 59012kcal 59608kcal 60204kcal 60800kcal 61396kcal 61992kcal 62588kcal 63185kcal 63781kcal 64377kcal 64973kcal 65569kcal 66165kcal 66761kcal 67357kcal 67953kcal 68549kcal 69145kcal 69741kcal 70338kcal 70934kcal 71530kcal 72126kcal 72722kcal 73318kcal 73914kcal 74510kcal 75106kcal 75702kcal 76298kcal 76894kcal 77491kcal 78087kcal 78683kcal 79279kcal 79875kcal 80471kcal 81067kcal 81663kcal 82259kcal 82855kcal 83451kcal 84047kcal 84644kcal 85240kcal 85836kcal 86432kcal 87028kcal 87624kcal 88220kcal 88816kcal 89412kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27817kcal 28612kcal 29406kcal 30201kcal 30996kcal 31791kcal 32585kcal 33380kcal 34175kcal 34970kcal 35765kcal 36559kcal 37354kcal 38149kcal 38944kcal 39739kcal 40533kcal 41328kcal 42123kcal 42918kcal 43712kcal 44507kcal 45302kcal 46097kcal 46892kcal 47686kcal 48481kcal 49276kcal 50071kcal 50865kcal 51660kcal 52455kcal 53250kcal 54045kcal 54839kcal 55634kcal 56429kcal 57224kcal 58018kcal 58813kcal 59608kcal 60403kcal 61198kcal 61992kcal 62787kcal 63582kcal 64377kcal 65171kcal 65966kcal 66761kcal 67556kcal 68351kcal 69145kcal 69940kcal 70735kcal 71530kcal 72324kcal 73119kcal 73914kcal 74709kcal 75504kcal 76298kcal 77093kcal 77888kcal 78683kcal 79478kcal 80272kcal 81067kcal 81862kcal 82657kcal 83451kcal 84246kcal 85041kcal 85836kcal 86631kcal 87425kcal 88220kcal 89015kcal 89810kcal 90604kcal 91399kcal 92194kcal 92989kcal 93784kcal 94578kcal 95373kcal 96168kcal 96963kcal 97757kcal 98552kcal 99347kcal 100142kcal 100937kcal 101731kcal 102526kcal 103321kcal 104116kcal 104910kcal 105705kcal 106500kcal 107295kcal 108090kcal 108884kcal 109679kcal 110474kcal 111269kcal 112063kcal 112858kcal 113653kcal 114448kcal 115243kcal 116037kcal 116832kcal 117627kcal 118422kcal 119216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34771kcal 35765kcal 36758kcal 37752kcal 38745kcal 39739kcal 40732kcal 41725kcal 42719kcal 43712kcal 44706kcal 45699kcal 46693kcal 47686kcal 48680kcal 49673kcal 50667kcal 51660kcal 52654kcal 53647kcal 54641kcal 55634kcal 56628kcal 57621kcal 58615kcal 59608kcal 60601kcal 61595kcal 62588kcal 63582kcal 64575kcal 65569kcal 66562kcal 67556kcal 68549kcal 69543kcal 70536kcal 71530kcal 72523kcal 73517kcal 74510kcal 75504kcal 76497kcal 77491kcal 78484kcal 79478kcal 80471kcal 81464kcal 82458kcal 83451kcal 84445kcal 85438kcal 86432kcal 87425kcal 88419kcal 89412kcal 90406kcal 91399kcal 92393kcal 93386kcal 94380kcal 95373kcal 96367kcal 97360kcal 98354kcal 99347kcal 100340kcal 101334kcal 102327kcal 103321kcal 104314kcal 105308kcal 106301kcal 107295kcal 108288kcal 109282kcal 110275kcal 111269kcal 112262kcal 113256kcal 114249kcal 115243kcal 116236kcal 117230kcal 118223kcal 119216kcal 120210kcal 121203kcal 122197kcal 123190kcal 124184kcal 125177kcal 126171kcal 127164kcal 128158kcal 129151kcal 130145kcal 131138kcal 132132kcal 133125kcal 134119kcal 135112kcal 136106kcal 137099kcal 138093kcal 139086kcal 140079kcal 141073kcal 142066kcal 143060kcal 144053kcal 145047kcal 146040kcal 147034kcal 148027kcal 149021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13213kcal 13590kcal 13968kcal 14345kcal 14723kcal 15100kcal 15478kcal 15855kcal 16233kcal 16610kcal 16988kcal 17365kcal 17743kcal 18120kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20008kcal 20386kcal 20763kcal 21141kcal 21518kcal 21896kcal 22273kcal 22651kcal 23028kcal 23406kcal 23783kcal 24161kcal 24538kcal 24916kcal 25293kcal 25671kcal 26048kcal 26426kcal 26803kcal 27181kcal 27558kcal 27936kcal 28314kcal 28691kcal 29069kcal 29446kcal 29824kcal 30201kcal 30579kcal 30956kcal 31334kcal 31711kcal 32089kcal 32466kcal 32844kcal 33221kcal 33599kcal 33976kcal 34354kcal 34731kcal 35109kcal 35486kcal 35864kcal 36241kcal 36619kcal 36997kcal 37374kcal 37752kcal 38129kcal 38507kcal 38884kcal 39262kcal 39639kcal 40017kcal 40394kcal 40772kcal 41149kcal 41527kcal 41904kcal 42282kcal 42659kcal 43037kcal 43414kcal 43792kcal 44169kcal 44547kcal 44924kcal 45302kcal 45679kcal 46057kcal 46435kcal 46812kcal 47190kcal 47567kcal 47945kcal 48322kcal 48700kcal 49077kcal 49455kcal 49832kcal 50210kcal 50587kcal 50965kcal 51342kcal 51720kcal 52097kcal 52475kcal 52852kcal 53230kcal 53607kcal 53985kcal 54362kcal 54740kcal 55117kcal 55495kcal 55873kcal 56250kcal 56628kcal
筋トレ
背筋運動		 13213kcal 13590kcal 13968kcal 14345kcal 14723kcal 15100kcal 15478kcal 15855kcal 16233kcal 16610kcal 16988kcal 17365kcal 17743kcal 18120kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20008kcal 20386kcal 20763kcal 21141kcal 21518kcal 21896kcal 22273kcal 22651kcal 23028kcal 23406kcal 23783kcal 24161kcal 24538kcal 24916kcal 25293kcal 25671kcal 26048kcal 26426kcal 26803kcal 27181kcal 27558kcal 27936kcal 28314kcal 28691kcal 29069kcal 29446kcal 29824kcal 30201kcal 30579kcal 30956kcal 31334kcal 31711kcal 32089kcal 32466kcal 32844kcal 33221kcal 33599kcal 33976kcal 34354kcal 34731kcal 35109kcal 35486kcal 35864kcal 36241kcal 36619kcal 36997kcal 37374kcal 37752kcal 38129kcal 38507kcal 38884kcal 39262kcal 39639kcal 40017kcal 40394kcal 40772kcal 41149kcal 41527kcal 41904kcal 42282kcal 42659kcal 43037kcal 43414kcal 43792kcal 44169kcal 44547kcal 44924kcal 45302kcal 45679kcal 46057kcal 46435kcal 46812kcal 47190kcal 47567kcal 47945kcal 48322kcal 48700kcal 49077kcal 49455kcal 49832kcal 50210kcal 50587kcal 50965kcal 51342kcal 51720kcal 52097kcal 52475kcal 52852kcal 53230kcal 53607kcal 53985kcal 54362kcal 54740kcal 55117kcal 55495kcal 55873kcal 56250kcal 56628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13213kcal 13590kcal 13968kcal 14345kcal 14723kcal 15100kcal 15478kcal 15855kcal 16233kcal 16610kcal 16988kcal 17365kcal 17743kcal 18120kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20008kcal 20386kcal 20763kcal 21141kcal 21518kcal 21896kcal 22273kcal 22651kcal 23028kcal 23406kcal 23783kcal 24161kcal 24538kcal 24916kcal 25293kcal 25671kcal 26048kcal 26426kcal 26803kcal 27181kcal 27558kcal 27936kcal 28314kcal 28691kcal 29069kcal 29446kcal 29824kcal 30201kcal 30579kcal 30956kcal 31334kcal 31711kcal 32089kcal 32466kcal 32844kcal 33221kcal 33599kcal 33976kcal 34354kcal 34731kcal 35109kcal 35486kcal 35864kcal 36241kcal 36619kcal 36997kcal 37374kcal 37752kcal 38129kcal 38507kcal 38884kcal 39262kcal 39639kcal 40017kcal 40394kcal 40772kcal 41149kcal 41527kcal 41904kcal 42282kcal 42659kcal 43037kcal 43414kcal 43792kcal 44169kcal 44547kcal 44924kcal 45302kcal 45679kcal 46057kcal 46435kcal 46812kcal 47190kcal 47567kcal 47945kcal 48322kcal 48700kcal 49077kcal 49455kcal 49832kcal 50210kcal 50587kcal 50965kcal 51342kcal 51720kcal 52097kcal 52475kcal 52852kcal 53230kcal 53607kcal 53985kcal 54362kcal 54740kcal 55117kcal 55495kcal 55873kcal 56250kcal 56628kcal
筋トレ
懸垂		 13213kcal 13590kcal 13968kcal 14345kcal 14723kcal 15100kcal 15478kcal 15855kcal 16233kcal 16610kcal 16988kcal 17365kcal 17743kcal 18120kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20008kcal 20386kcal 20763kcal 21141kcal 21518kcal 21896kcal 22273kcal 22651kcal 23028kcal 23406kcal 23783kcal 24161kcal 24538kcal 24916kcal 25293kcal 25671kcal 26048kcal 26426kcal 26803kcal 27181kcal 27558kcal 27936kcal 28314kcal 28691kcal 29069kcal 29446kcal 29824kcal 30201kcal 30579kcal 30956kcal 31334kcal 31711kcal 32089kcal 32466kcal 32844kcal 33221kcal 33599kcal 33976kcal 34354kcal 34731kcal 35109kcal 35486kcal 35864kcal 36241kcal 36619kcal 36997kcal 37374kcal 37752kcal 38129kcal 38507kcal 38884kcal 39262kcal 39639kcal 40017kcal 40394kcal 40772kcal 41149kcal 41527kcal 41904kcal 42282kcal 42659kcal 43037kcal 43414kcal 43792kcal 44169kcal 44547kcal 44924kcal 45302kcal 45679kcal 46057kcal 46435kcal 46812kcal 47190kcal 47567kcal 47945kcal 48322kcal 48700kcal 49077kcal 49455kcal 49832kcal 50210kcal 50587kcal 50965kcal 51342kcal 51720kcal 52097kcal 52475kcal 52852kcal 53230kcal 53607kcal 53985kcal 54362kcal 54740kcal 55117kcal 55495kcal 55873kcal 56250kcal 56628kcal
筋トレ
スクワット		 17385kcal 17882kcal 18379kcal 18876kcal 19372kcal 19869kcal 20366kcal 20862kcal 21359kcal 21856kcal 22353kcal 22849kcal 23346kcal 23843kcal 24340kcal 24836kcal 25333kcal 25830kcal 26327kcal 26823kcal 27320kcal 27817kcal 28314kcal 28810kcal 29307kcal 29804kcal 30300kcal 30797kcal 31294kcal 31791kcal 32287kcal 32784kcal 33281kcal 33778kcal 34274kcal 34771kcal 35268kcal 35765kcal 36261kcal 36758kcal 37255kcal 37752kcal 38248kcal 38745kcal 39242kcal 39739kcal 40235kcal 40732kcal 41229kcal 41725kcal 42222kcal 42719kcal 43216kcal 43712kcal 44209kcal 44706kcal 45203kcal 45699kcal 46196kcal 46693kcal 47190kcal 47686kcal 48183kcal 48680kcal 49177kcal 49673kcal 50170kcal 50667kcal 51163kcal 51660kcal 52157kcal 52654kcal 53150kcal 53647kcal 54144kcal 54641kcal 55137kcal 55634kcal 56131kcal 56628kcal 57124kcal 57621kcal 58118kcal 58615kcal 59111kcal 59608kcal 60105kcal 60601kcal 61098kcal 61595kcal 62092kcal 62588kcal 63085kcal 63582kcal 64079kcal 64575kcal 65072kcal 65569kcal 66066kcal 66562kcal 67059kcal 67556kcal 68053kcal 68549kcal 69046kcal 69543kcal 70039kcal 70536kcal 71033kcal 71530kcal 72026kcal 72523kcal 73020kcal 73517kcal 74013kcal 74510kcal
ヨガ
ハタ		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
ヨガ
パワー		 13908kcal 14306kcal 14703kcal 15100kcal 15498kcal 15895kcal 16292kcal 16690kcal 17087kcal 17485kcal 17882kcal 18279kcal 18677kcal 19074kcal 19472kcal 19869kcal 20266kcal 20664kcal 21061kcal 21459kcal 21856kcal 22253kcal 22651kcal 23048kcal 23446kcal 23843kcal 24240kcal 24638kcal 25035kcal 25432kcal 25830kcal 26227kcal 26625kcal 27022kcal 27419kcal 27817kcal 28214kcal 28612kcal 29009kcal 29406kcal 29804kcal 30201kcal 30599kcal 30996kcal 31393kcal 31791kcal 32188kcal 32585kcal 32983kcal 33380kcal 33778kcal 34175kcal 34572kcal 34970kcal 35367kcal 35765kcal 36162kcal 36559kcal 36957kcal 37354kcal 37752kcal 38149kcal 38546kcal 38944kcal 39341kcal 39739kcal 40136kcal 40533kcal 40931kcal 41328kcal 41725kcal 42123kcal 42520kcal 42918kcal 43315kcal 43712kcal 44110kcal 44507kcal 44905kcal 45302kcal 45699kcal 46097kcal 46494kcal 46892kcal 47289kcal 47686kcal 48084kcal 48481kcal 48878kcal 49276kcal 49673kcal 50071kcal 50468kcal 50865kcal 51263kcal 51660kcal 52058kcal 52455kcal 52852kcal 53250kcal 53647kcal 54045kcal 54442kcal 54839kcal 55237kcal 55634kcal 56031kcal 56429kcal 56826kcal 57224kcal 57621kcal 58018kcal 58416kcal 58813kcal 59211kcal 59608kcal
ダンス
ゆっくり		 17385kcal 17882kcal 18379kcal 18876kcal 19372kcal 19869kcal 20366kcal 20862kcal 21359kcal 21856kcal 22353kcal 22849kcal 23346kcal 23843kcal 24340kcal 24836kcal 25333kcal 25830kcal 26327kcal 26823kcal 27320kcal 27817kcal 28314kcal 28810kcal 29307kcal 29804kcal 30300kcal 30797kcal 31294kcal 31791kcal 32287kcal 32784kcal 33281kcal 33778kcal 34274kcal 34771kcal 35268kcal 35765kcal 36261kcal 36758kcal 37255kcal 37752kcal 38248kcal 38745kcal 39242kcal 39739kcal 40235kcal 40732kcal 41229kcal 41725kcal 42222kcal 42719kcal 43216kcal 43712kcal 44209kcal 44706kcal 45203kcal 45699kcal 46196kcal 46693kcal 47190kcal 47686kcal 48183kcal 48680kcal 49177kcal 49673kcal 50170kcal 50667kcal 51163kcal 51660kcal 52157kcal 52654kcal 53150kcal 53647kcal 54144kcal 54641kcal 55137kcal 55634kcal 56131kcal 56628kcal 57124kcal 57621kcal 58118kcal 58615kcal 59111kcal 59608kcal 60105kcal 60601kcal 61098kcal 61595kcal 62092kcal 62588kcal 63085kcal 63582kcal 64079kcal 64575kcal 65072kcal 65569kcal 66066kcal 66562kcal 67059kcal 67556kcal 68053kcal 68549kcal 69046kcal 69543kcal 70039kcal 70536kcal 71033kcal 71530kcal 72026kcal 72523kcal 73020kcal 73517kcal 74013kcal 74510kcal
ダンス
普通		 25383kcal 26108kcal 26833kcal 27558kcal 28284kcal 29009kcal 29734kcal 30459kcal 31185kcal 31910kcal 32635kcal 33360kcal 34086kcal 34811kcal 35536kcal 36261kcal 36987kcal 37712kcal 38437kcal 39162kcal 39888kcal 40613kcal 41338kcal 42063kcal 42788kcal 43514kcal 44239kcal 44964kcal 45689kcal 46415kcal 47140kcal 47865kcal 48590kcal 49316kcal 50041kcal 50766kcal 51491kcal 52217kcal 52942kcal 53667kcal 54392kcal 55117kcal 55843kcal 56568kcal 57293kcal 58018kcal 58744kcal 59469kcal 60194kcal 60919kcal 61645kcal 62370kcal 63095kcal 63820kcal 64546kcal 65271kcal 65996kcal 66721kcal 67447kcal 68172kcal 68897kcal 69622kcal 70347kcal 71073kcal 71798kcal 72523kcal 73248kcal 73974kcal 74699kcal 75424kcal 76149kcal 76875kcal 77600kcal 78325kcal 79050kcal 79776kcal 80501kcal 81226kcal 81951kcal 82676kcal 83402kcal 84127kcal 84852kcal 85577kcal 86303kcal 87028kcal 87753kcal 88478kcal 89204kcal 89929kcal 90654kcal 91379kcal 92105kcal 92830kcal 93555kcal 94280kcal 95006kcal 95731kcal 96456kcal 97181kcal 97906kcal 98632kcal 99357kcal 100082kcal 100807kcal 101533kcal 102258kcal 102983kcal 103708kcal 104434kcal 105159kcal 105884kcal 106609kcal 107335kcal 108060kcal 108785kcal
ダンス
激しい		 31294kcal 32188kcal 33082kcal 33976kcal 34870kcal 35765kcal 36659kcal 37553kcal 38447kcal 39341kcal 40235kcal 41129kcal 42023kcal 42918kcal 43812kcal 44706kcal 45600kcal 46494kcal 47388kcal 48282kcal 49177kcal 50071kcal 50965kcal 51859kcal 52753kcal 53647kcal 54541kcal 55435kcal 56330kcal 57224kcal 58118kcal 59012kcal 59906kcal 60800kcal 61694kcal 62588kcal 63483kcal 64377kcal 65271kcal 66165kcal 67059kcal 67953kcal 68847kcal 69741kcal 70636kcal 71530kcal 72424kcal 73318kcal 74212kcal 75106kcal 76000kcal 76894kcal 77789kcal 78683kcal 79577kcal 80471kcal 81365kcal 82259kcal 83153kcal 84047kcal 84942kcal 85836kcal 86730kcal 87624kcal 88518kcal 89412kcal 90306kcal 91201kcal 92095kcal 92989kcal 93883kcal 94777kcal 95671kcal 96565kcal 97459kcal 98354kcal 99248kcal 100142kcal 101036kcal 101930kcal 102824kcal 103718kcal 104612kcal 105507kcal 106401kcal 107295kcal 108189kcal 109083kcal 109977kcal 110871kcal 111765kcal 112660kcal 113554kcal 114448kcal 115342kcal 116236kcal 117130kcal 118024kcal 118918kcal 119813kcal 120707kcal 121601kcal 122495kcal 123389kcal 124283kcal 125177kcal 126071kcal 126966kcal 127860kcal 128754kcal 129648kcal 130542kcal 131436kcal 132330kcal 133224kcal 134119kcal
踏み台昇降 17385kcal 17882kcal 18379kcal 18876kcal 19372kcal 19869kcal 20366kcal 20862kcal 21359kcal 21856kcal 22353kcal 22849kcal 23346kcal 23843kcal 24340kcal 24836kcal 25333kcal 25830kcal 26327kcal 26823kcal 27320kcal 27817kcal 28314kcal 28810kcal 29307kcal 29804kcal 30300kcal 30797kcal 31294kcal 31791kcal 32287kcal 32784kcal 33281kcal 33778kcal 34274kcal 34771kcal 35268kcal 35765kcal 36261kcal 36758kcal 37255kcal 37752kcal 38248kcal 38745kcal 39242kcal 39739kcal 40235kcal 40732kcal 41229kcal 41725kcal 42222kcal 42719kcal 43216kcal 43712kcal 44209kcal 44706kcal 45203kcal 45699kcal 46196kcal 46693kcal 47190kcal 47686kcal 48183kcal 48680kcal 49177kcal 49673kcal 50170kcal 50667kcal 51163kcal 51660kcal 52157kcal 52654kcal 53150kcal 53647kcal 54144kcal 54641kcal 55137kcal 55634kcal 56131kcal 56628kcal 57124kcal 57621kcal 58118kcal 58615kcal 59111kcal 59608kcal 60105kcal 60601kcal 61098kcal 61595kcal 62092kcal 62588kcal 63085kcal 63582kcal 64079kcal 64575kcal 65072kcal 65569kcal 66066kcal 66562kcal 67059kcal 67556kcal 68053kcal 68549kcal 69046kcal 69543kcal 70039kcal 70536kcal 71033kcal 71530kcal 72026kcal 72523kcal 73020kcal 73517kcal 74013kcal 74510kcal
トランポリン
ゆっくり		 12170kcal 12517kcal 12865kcal 13213kcal 13560kcal 13908kcal 14256kcal 14604kcal 14951kcal 15299kcal 15647kcal 15994kcal 16342kcal 16690kcal 17038kcal 17385kcal 17733kcal 18081kcal 18428kcal 18776kcal 19124kcal 19472kcal 19819kcal 20167kcal 20515kcal 20862kcal 21210kcal 21558kcal 21906kcal 22253kcal 22601kcal 22949kcal 23296kcal 23644kcal 23992kcal 24340kcal 24687kcal 25035kcal 25383kcal 25731kcal 26078kcal 26426kcal 26774kcal 27121kcal 27469kcal 27817kcal 28165kcal 28512kcal 28860kcal 29208kcal 29555kcal 29903kcal 30251kcal 30599kcal 30946kcal 31294kcal 31642kcal 31989kcal 32337kcal 32685kcal 33033kcal 33380kcal 33728kcal 34076kcal 34423kcal 34771kcal 35119kcal 35467kcal 35814kcal 36162kcal 36510kcal 36857kcal 37205kcal 37553kcal 37901kcal 38248kcal 38596kcal 38944kcal 39291kcal 39639kcal 39987kcal 40335kcal 40682kcal 41030kcal 41378kcal 41725kcal 42073kcal 42421kcal 42769kcal 43116kcal 43464kcal 43812kcal 44159kcal 44507kcal 44855kcal 45203kcal 45550kcal 45898kcal 46246kcal 46593kcal 46941kcal 47289kcal 47637kcal 47984kcal 48332kcal 48680kcal 49027kcal 49375kcal 49723kcal 50071kcal 50418kcal 50766kcal 51114kcal 51462kcal 51809kcal 52157kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15647kcal 16094kcal 16541kcal 16988kcal 17435kcal 17882kcal 18329kcal 18776kcal 19223kcal 19670kcal 20117kcal 20564kcal 21011kcal 21459kcal 21906kcal 22353kcal 22800kcal 23247kcal 23694kcal 24141kcal 24588kcal 25035kcal 25482kcal 25929kcal 26376kcal 26823kcal 27270kcal 27717kcal 28165kcal 28612kcal 29059kcal 29506kcal 29953kcal 30400kcal 30847kcal 31294kcal 31741kcal 32188kcal 32635kcal 33082kcal 33529kcal 33976kcal 34423kcal 34870kcal 35318kcal 35765kcal 36212kcal 36659kcal 37106kcal 37553kcal 38000kcal 38447kcal 38894kcal 39341kcal 39788kcal 40235kcal 40682kcal 41129kcal 41576kcal 42023kcal 42471kcal 42918kcal 43365kcal 43812kcal 44259kcal 44706kcal 45153kcal 45600kcal 46047kcal 46494kcal 46941kcal 47388kcal 47835kcal 48282kcal 48729kcal 49177kcal 49624kcal 50071kcal 50518kcal 50965kcal 51412kcal 51859kcal 52306kcal 52753kcal 53200kcal 53647kcal 54094kcal 54541kcal 54988kcal 55435kcal 55882kcal 56330kcal 56777kcal 57224kcal 57671kcal 58118kcal 58565kcal 59012kcal 59459kcal 59906kcal 60353kcal 60800kcal 61247kcal 61694kcal 62141kcal 62588kcal 63035kcal 63483kcal 63930kcal 64377kcal 64824kcal 65271kcal 65718kcal 66165kcal 66612kcal 67059kcal
HIIT
ジャンプなし		 17385kcal 17882kcal 18379kcal 18876kcal 19372kcal 19869kcal 20366kcal 20862kcal 21359kcal 21856kcal 22353kcal 22849kcal 23346kcal 23843kcal 24340kcal 24836kcal 25333kcal 25830kcal 26327kcal 26823kcal 27320kcal 27817kcal 28314kcal 28810kcal 29307kcal 29804kcal 30300kcal 30797kcal 31294kcal 31791kcal 32287kcal 32784kcal 33281kcal 33778kcal 34274kcal 34771kcal 35268kcal 35765kcal 36261kcal 36758kcal 37255kcal 37752kcal 38248kcal 38745kcal 39242kcal 39739kcal 40235kcal 40732kcal 41229kcal 41725kcal 42222kcal 42719kcal 43216kcal 43712kcal 44209kcal 44706kcal 45203kcal 45699kcal 46196kcal 46693kcal 47190kcal 47686kcal 48183kcal 48680kcal 49177kcal 49673kcal 50170kcal 50667kcal 51163kcal 51660kcal 52157kcal 52654kcal 53150kcal 53647kcal 54144kcal 54641kcal 55137kcal 55634kcal 56131kcal 56628kcal 57124kcal 57621kcal 58118kcal 58615kcal 59111kcal 59608kcal 60105kcal 60601kcal 61098kcal 61595kcal 62092kcal 62588kcal 63085kcal 63582kcal 64079kcal 64575kcal 65072kcal 65569kcal 66066kcal 66562kcal 67059kcal 67556kcal 68053kcal 68549kcal 69046kcal 69543kcal 70039kcal 70536kcal 71033kcal 71530kcal 72026kcal 72523kcal 73020kcal 73517kcal 74013kcal 74510kcal
HIIT
ジャンプあり		 27817kcal 28612kcal 29406kcal 30201kcal 30996kcal 31791kcal 32585kcal 33380kcal 34175kcal 34970kcal 35765kcal 36559kcal 37354kcal 38149kcal 38944kcal 39739kcal 40533kcal 41328kcal 42123kcal 42918kcal 43712kcal 44507kcal 45302kcal 46097kcal 46892kcal 47686kcal 48481kcal 49276kcal 50071kcal 50865kcal 51660kcal 52455kcal 53250kcal 54045kcal 54839kcal 55634kcal 56429kcal 57224kcal 58018kcal 58813kcal 59608kcal 60403kcal 61198kcal 61992kcal 62787kcal 63582kcal 64377kcal 65171kcal 65966kcal 66761kcal 67556kcal 68351kcal 69145kcal 69940kcal 70735kcal 71530kcal 72324kcal 73119kcal 73914kcal 74709kcal 75504kcal 76298kcal 77093kcal 77888kcal 78683kcal 79478kcal 80272kcal 81067kcal 81862kcal 82657kcal 83451kcal 84246kcal 85041kcal 85836kcal 86631kcal 87425kcal 88220kcal 89015kcal 89810kcal 90604kcal 91399kcal 92194kcal 92989kcal 93784kcal 94578kcal 95373kcal 96168kcal 96963kcal 97757kcal 98552kcal 99347kcal 100142kcal 100937kcal 101731kcal 102526kcal 103321kcal 104116kcal 104910kcal 105705kcal 106500kcal 107295kcal 108090kcal 108884kcal 109679kcal 110474kcal 111269kcal 112063kcal 112858kcal 113653kcal 114448kcal 115243kcal 116037kcal 116832kcal 117627kcal 118422kcal 119216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
料理全般 12170kcal 12517kcal 12865kcal 13213kcal 13560kcal 13908kcal 14256kcal 14604kcal 14951kcal 15299kcal 15647kcal 15994kcal 16342kcal 16690kcal 17038kcal 17385kcal 17733kcal 18081kcal 18428kcal 18776kcal 19124kcal 19472kcal 19819kcal 20167kcal 20515kcal 20862kcal 21210kcal 21558kcal 21906kcal 22253kcal 22601kcal 22949kcal 23296kcal 23644kcal 23992kcal 24340kcal 24687kcal 25035kcal 25383kcal 25731kcal 26078kcal 26426kcal 26774kcal 27121kcal 27469kcal 27817kcal 28165kcal 28512kcal 28860kcal 29208kcal 29555kcal 29903kcal 30251kcal 30599kcal 30946kcal 31294kcal 31642kcal 31989kcal 32337kcal 32685kcal 33033kcal 33380kcal 33728kcal 34076kcal 34423kcal 34771kcal 35119kcal 35467kcal 35814kcal 36162kcal 36510kcal 36857kcal 37205kcal 37553kcal 37901kcal 38248kcal 38596kcal 38944kcal 39291kcal 39639kcal 39987kcal 40335kcal 40682kcal 41030kcal 41378kcal 41725kcal 42073kcal 42421kcal 42769kcal 43116kcal 43464kcal 43812kcal 44159kcal 44507kcal 44855kcal 45203kcal 45550kcal 45898kcal 46246kcal 46593kcal 46941kcal 47289kcal 47637kcal 47984kcal 48332kcal 48680kcal 49027kcal 49375kcal 49723kcal 50071kcal 50418kcal 50766kcal 51114kcal 51462kcal 51809kcal 52157kcal
掃除機をかける 11474kcal 11802kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13113kcal 13441kcal 13769kcal 14097kcal 14425kcal 14753kcal 15080kcal 15408kcal 15736kcal 16064kcal 16392kcal 16720kcal 17048kcal 17375kcal 17703kcal 18031kcal 18359kcal 18687kcal 19015kcal 19342kcal 19670kcal 19998kcal 20326kcal 20654kcal 20982kcal 21310kcal 21637kcal 21965kcal 22293kcal 22621kcal 22949kcal 23277kcal 23604kcal 23932kcal 24260kcal 24588kcal 24916kcal 25244kcal 25572kcal 25899kcal 26227kcal 26555kcal 26883kcal 27211kcal 27539kcal 27866kcal 28194kcal 28522kcal 28850kcal 29178kcal 29506kcal 29834kcal 30161kcal 30489kcal 30817kcal 31145kcal 31473kcal 31801kcal 32128kcal 32456kcal 32784kcal 33112kcal 33440kcal 33768kcal 34096kcal 34423kcal 34751kcal 35079kcal 35407kcal 35735kcal 36063kcal 36390kcal 36718kcal 37046kcal 37374kcal 37702kcal 38030kcal 38358kcal 38685kcal 39013kcal 39341kcal 39669kcal 39997kcal 40325kcal 40652kcal 40980kcal 41308kcal 41636kcal 41964kcal 42292kcal 42620kcal 42947kcal 43275kcal 43603kcal 43931kcal 44259kcal 44587kcal 44915kcal 45242kcal 45570kcal 45898kcal 46226kcal 46554kcal 46882kcal 47209kcal 47537kcal 47865kcal 48193kcal 48521kcal 48849kcal 49177kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12170kcal 12517kcal 12865kcal 13213kcal 13560kcal 13908kcal 14256kcal 14604kcal 14951kcal 15299kcal 15647kcal 15994kcal 16342kcal 16690kcal 17038kcal 17385kcal 17733kcal 18081kcal 18428kcal 18776kcal 19124kcal 19472kcal 19819kcal 20167kcal 20515kcal 20862kcal 21210kcal 21558kcal 21906kcal 22253kcal 22601kcal 22949kcal 23296kcal 23644kcal 23992kcal 24340kcal 24687kcal 25035kcal 25383kcal 25731kcal 26078kcal 26426kcal 26774kcal 27121kcal 27469kcal 27817kcal 28165kcal 28512kcal 28860kcal 29208kcal 29555kcal 29903kcal 30251kcal 30599kcal 30946kcal 31294kcal 31642kcal 31989kcal 32337kcal 32685kcal 33033kcal 33380kcal 33728kcal 34076kcal 34423kcal 34771kcal 35119kcal 35467kcal 35814kcal 36162kcal 36510kcal 36857kcal 37205kcal 37553kcal 37901kcal 38248kcal 38596kcal 38944kcal 39291kcal 39639kcal 39987kcal 40335kcal 40682kcal 41030kcal 41378kcal 41725kcal 42073kcal 42421kcal 42769kcal 43116kcal 43464kcal 43812kcal 44159kcal 44507kcal 44855kcal 45203kcal 45550kcal 45898kcal 46246kcal 46593kcal 46941kcal 47289kcal 47637kcal 47984kcal 48332kcal 48680kcal 49027kcal 49375kcal 49723kcal 50071kcal 50418kcal 50766kcal 51114kcal 51462kcal 51809kcal 52157kcal
部屋の片づけ全般 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18120kcal 18597kcal 19074kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21935kcal 22412kcal 22889kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25750kcal 26227kcal 26704kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29088kcal 29565kcal 30042kcal 30519kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32903kcal 33380kcal 33857kcal 34334kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36241kcal 36718kcal 37195kcal 37672kcal 38149kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40056kcal 40533kcal 41010kcal 41487kcal 41964kcal 42441kcal 42918kcal 43394kcal 43871kcal 44348kcal 44825kcal 45302kcal 45779kcal 46256kcal 46733kcal 47209kcal 47686kcal 48163kcal 48640kcal 49117kcal 49594kcal 50071kcal 50548kcal 51024kcal 51501kcal 51978kcal 52455kcal 52932kcal 53409kcal 53886kcal 54362kcal 54839kcal 55316kcal 55793kcal 56270kcal 56747kcal 57224kcal 57701kcal 58177kcal 58654kcal 59131kcal 59608kcal 60085kcal 60562kcal 61039kcal 61515kcal 61992kcal 62469kcal 62946kcal 63423kcal 63900kcal 64377kcal 64854kcal 65330kcal 65807kcal 66284kcal 66761kcal 67238kcal 67715kcal 68192kcal 68668kcal 69145kcal 69622kcal 70099kcal 70576kcal 71053kcal 71530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7947kcal 8146kcal 8345kcal 8543kcal 8742kcal 8941kcal 9139kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9934kcal 10133kcal 10332kcal 10530kcal 10729kcal 10928kcal 11126kcal 11325kcal 11524kcal 11723kcal 11921kcal 12120kcal 12319kcal 12517kcal 12716kcal 12915kcal 13113kcal 13312kcal 13511kcal 13709kcal 13908kcal 14107kcal 14306kcal 14504kcal 14703kcal 14902kcal 15100kcal 15299kcal 15498kcal 15696kcal 15895kcal 16094kcal 16292kcal 16491kcal 16690kcal 16889kcal 17087kcal 17286kcal 17485kcal 17683kcal 17882kcal 18081kcal 18279kcal 18478kcal 18677kcal 18876kcal 19074kcal 19273kcal 19472kcal 19670kcal 19869kcal 20068kcal 20266kcal 20465kcal 20664kcal 20862kcal 21061kcal 21260kcal 21459kcal 21657kcal 21856kcal 22055kcal 22253kcal 22452kcal 22651kcal 22849kcal 23048kcal 23247kcal 23446kcal 23644kcal 23843kcal 24042kcal 24240kcal 24439kcal 24638kcal 24836kcal 25035kcal 25234kcal 25432kcal 25631kcal 25830kcal 26029kcal 26227kcal 26426kcal 26625kcal 26823kcal 27022kcal 27221kcal 27419kcal 27618kcal 27817kcal 28015kcal 28214kcal 28413kcal 28612kcal 28810kcal 29009kcal 29208kcal 29406kcal 29605kcal 29804kcal
トイレ 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6974kcal 7153kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8047kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8941kcal 9120kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10014kcal 10193kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10908kcal 11087kcal 11266kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11981kcal 12160kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12875kcal 13054kcal 13233kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13948kcal 14127kcal 14306kcal 14484kcal 14663kcal 14842kcal 15021kcal 15200kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15915kcal 16094kcal 16273kcal 16451kcal 16630kcal 16809kcal 16988kcal 17167kcal 17346kcal 17524kcal 17703kcal 17882kcal 18061kcal 18240kcal 18419kcal 18597kcal 18776kcal 18955kcal 19134kcal 19313kcal 19491kcal 19670kcal 19849kcal 20028kcal 20207kcal 20386kcal 20564kcal 20743kcal 20922kcal 21101kcal 21280kcal 21459kcal 21637kcal 21816kcal 21995kcal 22174kcal 22353kcal 22532kcal 22710kcal 22889kcal 23068kcal 23247kcal 23426kcal 23604kcal 23783kcal 23962kcal 24141kcal 24320kcal 24499kcal 24677kcal 24856kcal 25035kcal 25214kcal 25393kcal 25572kcal 25750kcal 25929kcal 26108kcal 26287kcal 26466kcal 26644kcal 26823kcal
風呂でシャワー 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7947kcal 8146kcal 8345kcal 8543kcal 8742kcal 8941kcal 9139kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9934kcal 10133kcal 10332kcal 10530kcal 10729kcal 10928kcal 11126kcal 11325kcal 11524kcal 11723kcal 11921kcal 12120kcal 12319kcal 12517kcal 12716kcal 12915kcal 13113kcal 13312kcal 13511kcal 13709kcal 13908kcal 14107kcal 14306kcal 14504kcal 14703kcal 14902kcal 15100kcal 15299kcal 15498kcal 15696kcal 15895kcal 16094kcal 16292kcal 16491kcal 16690kcal 16889kcal 17087kcal 17286kcal 17485kcal 17683kcal 17882kcal 18081kcal 18279kcal 18478kcal 18677kcal 18876kcal 19074kcal 19273kcal 19472kcal 19670kcal 19869kcal 20068kcal 20266kcal 20465kcal 20664kcal 20862kcal 21061kcal 21260kcal 21459kcal 21657kcal 21856kcal 22055kcal 22253kcal 22452kcal 22651kcal 22849kcal 23048kcal 23247kcal 23446kcal 23644kcal 23843kcal 24042kcal 24240kcal 24439kcal 24638kcal 24836kcal 25035kcal 25234kcal 25432kcal 25631kcal 25830kcal 26029kcal 26227kcal 26426kcal 26625kcal 26823kcal 27022kcal 27221kcal 27419kcal 27618kcal 27817kcal 28015kcal 28214kcal 28413kcal 28612kcal 28810kcal 29009kcal 29208kcal 29406kcal 29605kcal 29804kcal
風呂で入浴 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11325kcal 11474kcal 11623kcal 11772kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16988kcal 17137kcal 17286kcal 17435kcal 17584kcal 17733kcal 17882kcal 18031kcal 18180kcal 18329kcal 18478kcal 18627kcal 18776kcal 18925kcal 19074kcal 19223kcal 19372kcal 19521kcal 19670kcal 19819kcal 19968kcal 20117kcal 20266kcal 20415kcal 20564kcal 20713kcal 20862kcal 21011kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
デスクワーク 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6845kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8524kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9428kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11107kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12011kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12786kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13690kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14594kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15369kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16273kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17048kcal 17177kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17952kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18727kcal 18856kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
立って仕事をする 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6974kcal 7153kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8047kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8941kcal 9120kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10014kcal 10193kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10908kcal 11087kcal 11266kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11981kcal 12160kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12875kcal 13054kcal 13233kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13948kcal 14127kcal 14306kcal 14484kcal 14663kcal 14842kcal 15021kcal 15200kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15915kcal 16094kcal 16273kcal 16451kcal 16630kcal 16809kcal 16988kcal 17167kcal 17346kcal 17524kcal 17703kcal 17882kcal 18061kcal 18240kcal 18419kcal 18597kcal 18776kcal 18955kcal 19134kcal 19313kcal 19491kcal 19670kcal 19849kcal 20028kcal 20207kcal 20386kcal 20564kcal 20743kcal 20922kcal 21101kcal 21280kcal 21459kcal 21637kcal 21816kcal 21995kcal 22174kcal 22353kcal 22532kcal 22710kcal 22889kcal 23068kcal 23247kcal 23426kcal 23604kcal 23783kcal 23962kcal 24141kcal 24320kcal 24499kcal 24677kcal 24856kcal 25035kcal 25214kcal 25393kcal 25572kcal 25750kcal 25929kcal 26108kcal 26287kcal 26466kcal 26644kcal 26823kcal
体をよく動かす仕事 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
電車バスに乗車 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6845kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8524kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9428kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11107kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12011kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12786kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13690kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14594kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15369kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16273kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17048kcal 17177kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17952kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18727kcal 18856kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
自動車を運転 8692kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9934kcal 10183kcal 10431kcal 10679kcal 10928kcal 11176kcal 11424kcal 11673kcal 11921kcal 12170kcal 12418kcal 12666kcal 12915kcal 13163kcal 13411kcal 13660kcal 13908kcal 14157kcal 14405kcal 14653kcal 14902kcal 15150kcal 15398kcal 15647kcal 15895kcal 16143kcal 16392kcal 16640kcal 16889kcal 17137kcal 17385kcal 17634kcal 17882kcal 18130kcal 18379kcal 18627kcal 18876kcal 19124kcal 19372kcal 19621kcal 19869kcal 20117kcal 20366kcal 20614kcal 20862kcal 21111kcal 21359kcal 21608kcal 21856kcal 22104kcal 22353kcal 22601kcal 22849kcal 23098kcal 23346kcal 23595kcal 23843kcal 24091kcal 24340kcal 24588kcal 24836kcal 25085kcal 25333kcal 25581kcal 25830kcal 26078kcal 26327kcal 26575kcal 26823kcal 27072kcal 27320kcal 27568kcal 27817kcal 28065kcal 28314kcal 28562kcal 28810kcal 29059kcal 29307kcal 29555kcal 29804kcal 30052kcal 30300kcal 30549kcal 30797kcal 31046kcal 31294kcal 31542kcal 31791kcal 32039kcal 32287kcal 32536kcal 32784kcal 33033kcal 33281kcal 33529kcal 33778kcal 34026kcal 34274kcal 34523kcal 34771kcal 35019kcal 35268kcal 35516kcal 35765kcal 36013kcal 36261kcal 36510kcal 36758kcal 37006kcal 37255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47984kcal 49355kcal 50726kcal 52097kcal 53468kcal 54839kcal 56210kcal 57581kcal 58952kcal 60323kcal 61694kcal 63065kcal 64436kcal 65807kcal 67178kcal 68549kcal 69920kcal 71291kcal 72662kcal 74033kcal 75404kcal 76775kcal 78146kcal 79517kcal 80888kcal 82259kcal 83630kcal 85001kcal 86372kcal 87743kcal 89114kcal 90485kcal 91856kcal 93227kcal 94598kcal 95969kcal 97340kcal 98711kcal 100082kcal 101453kcal 102824kcal 104195kcal 105566kcal 106937kcal 108308kcal 109679kcal 111050kcal 112421kcal 113792kcal 115163kcal 116534kcal 117905kcal 119276kcal 120647kcal 122018kcal 123389kcal 124760kcal 126131kcal 127502kcal 128873kcal 130244kcal 131615kcal 132986kcal 134357kcal 135728kcal 137099kcal 138470kcal 139841kcal 141212kcal 142583kcal 143954kcal 145325kcal 146696kcal 148067kcal 149438kcal 150809kcal 152180kcal 153551kcal 154922kcal 156293kcal 157664kcal 159035kcal 160406kcal 161777kcal 163148kcal 164519kcal 165890kcal 167261kcal 168632kcal 170003kcal 171374kcal 172745kcal 174116kcal 175487kcal 176858kcal 178229kcal 179600kcal 180971kcal 182342kcal 183713kcal 185084kcal 186455kcal 187826kcal 189197kcal 190568kcal 191939kcal 193310kcal 194681kcal 196052kcal 197423kcal 198794kcal 200165kcal 201536kcal 202907kcal 204278kcal 205649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42769kcal 43991kcal 45213kcal 46435kcal 47656kcal 48878kcal 50100kcal 51322kcal 52544kcal 53766kcal 54988kcal 56210kcal 57432kcal 58654kcal 59876kcal 61098kcal 62320kcal 63542kcal 64764kcal 65986kcal 67208kcal 68430kcal 69652kcal 70874kcal 72096kcal 73318kcal 74540kcal 75762kcal 76984kcal 78206kcal 79428kcal 80650kcal 81872kcal 83094kcal 84316kcal 85538kcal 86760kcal 87982kcal 89204kcal 90426kcal 91648kcal 92870kcal 94092kcal 95313kcal 96535kcal 97757kcal 98979kcal 100201kcal 101423kcal 102645kcal 103867kcal 105089kcal 106311kcal 107533kcal 108755kcal 109977kcal 111199kcal 112421kcal 113643kcal 114865kcal 116087kcal 117309kcal 118531kcal 119753kcal 120975kcal 122197kcal 123419kcal 124641kcal 125863kcal 127085kcal 128307kcal 129529kcal 130751kcal 131973kcal 133195kcal 134417kcal 135639kcal 136861kcal 138083kcal 139305kcal 140527kcal 141749kcal 142970kcal 144192kcal 145414kcal 146636kcal 147858kcal 149080kcal 150302kcal 151524kcal 152746kcal 153968kcal 155190kcal 156412kcal 157634kcal 158856kcal 160078kcal 161300kcal 162522kcal 163744kcal 164966kcal 166188kcal 167410kcal 168632kcal 169854kcal 171076kcal 172298kcal 173520kcal 174742kcal 175964kcal 177186kcal 178408kcal 179630kcal 180852kcal 182074kcal 183296kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41030kcal 42202kcal 43375kcal 44547kcal 45719kcal 46892kcal 48064kcal 49236kcal 50408kcal 51581kcal 52753kcal 53925kcal 55098kcal 56270kcal 57442kcal 58615kcal 59787kcal 60959kcal 62131kcal 63304kcal 64476kcal 65648kcal 66821kcal 67993kcal 69165kcal 70338kcal 71510kcal 72682kcal 73854kcal 75027kcal 76199kcal 77371kcal 78544kcal 79716kcal 80888kcal 82061kcal 83233kcal 84405kcal 85577kcal 86750kcal 87922kcal 89094kcal 90267kcal 91439kcal 92611kcal 93784kcal 94956kcal 96128kcal 97300kcal 98473kcal 99645kcal 100817kcal 101990kcal 103162kcal 104334kcal 105507kcal 106679kcal 107851kcal 109023kcal 110196kcal 111368kcal 112540kcal 113713kcal 114885kcal 116057kcal 117230kcal 118402kcal 119574kcal 120746kcal 121919kcal 123091kcal 124263kcal 125436kcal 126608kcal 127780kcal 128953kcal 130125kcal 131297kcal 132469kcal 133642kcal 134814kcal 135986kcal 137159kcal 138331kcal 139503kcal 140676kcal 141848kcal 143020kcal 144192kcal 145365kcal 146537kcal 147709kcal 148882kcal 150054kcal 151226kcal 152399kcal 153571kcal 154743kcal 155915kcal 157088kcal 158260kcal 159432kcal 160605kcal 161777kcal 162949kcal 164122kcal 165294kcal 166466kcal 167638kcal 168811kcal 169983kcal 171155kcal 172328kcal 173500kcal 174672kcal 175845kcal
水泳
(速め:全般)		 34771kcal 35765kcal 36758kcal 37752kcal 38745kcal 39739kcal 40732kcal 41725kcal 42719kcal 43712kcal 44706kcal 45699kcal 46693kcal 47686kcal 48680kcal 49673kcal 50667kcal 51660kcal 52654kcal 53647kcal 54641kcal 55634kcal 56628kcal 57621kcal 58615kcal 59608kcal 60601kcal 61595kcal 62588kcal 63582kcal 64575kcal 65569kcal 66562kcal 67556kcal 68549kcal 69543kcal 70536kcal 71530kcal 72523kcal 73517kcal 74510kcal 75504kcal 76497kcal 77491kcal 78484kcal 79478kcal 80471kcal 81464kcal 82458kcal 83451kcal 84445kcal 85438kcal 86432kcal 87425kcal 88419kcal 89412kcal 90406kcal 91399kcal 92393kcal 93386kcal 94380kcal 95373kcal 96367kcal 97360kcal 98354kcal 99347kcal 100340kcal 101334kcal 102327kcal 103321kcal 104314kcal 105308kcal 106301kcal 107295kcal 108288kcal 109282kcal 110275kcal 111269kcal 112262kcal 113256kcal 114249kcal 115243kcal 116236kcal 117230kcal 118223kcal 119216kcal 120210kcal 121203kcal 122197kcal 123190kcal 124184kcal 125177kcal 126171kcal 127164kcal 128158kcal 129151kcal 130145kcal 131138kcal 132132kcal 133125kcal 134119kcal 135112kcal 136106kcal 137099kcal 138093kcal 139086kcal 140079kcal 141073kcal 142066kcal 143060kcal 144053kcal 145047kcal 146040kcal 147034kcal 148027kcal 149021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34771kcal 35765kcal 36758kcal 37752kcal 38745kcal 39739kcal 40732kcal 41725kcal 42719kcal 43712kcal 44706kcal 45699kcal 46693kcal 47686kcal 48680kcal 49673kcal 50667kcal 51660kcal 52654kcal 53647kcal 54641kcal 55634kcal 56628kcal 57621kcal 58615kcal 59608kcal 60601kcal 61595kcal 62588kcal 63582kcal 64575kcal 65569kcal 66562kcal 67556kcal 68549kcal 69543kcal 70536kcal 71530kcal 72523kcal 73517kcal 74510kcal 75504kcal 76497kcal 77491kcal 78484kcal 79478kcal 80471kcal 81464kcal 82458kcal 83451kcal 84445kcal 85438kcal 86432kcal 87425kcal 88419kcal 89412kcal 90406kcal 91399kcal 92393kcal 93386kcal 94380kcal 95373kcal 96367kcal 97360kcal 98354kcal 99347kcal 100340kcal 101334kcal 102327kcal 103321kcal 104314kcal 105308kcal 106301kcal 107295kcal 108288kcal 109282kcal 110275kcal 111269kcal 112262kcal 113256kcal 114249kcal 115243kcal 116236kcal 117230kcal 118223kcal 119216kcal 120210kcal 121203kcal 122197kcal 123190kcal 124184kcal 125177kcal 126171kcal 127164kcal 128158kcal 129151kcal 130145kcal 131138kcal 132132kcal 133125kcal 134119kcal 135112kcal 136106kcal 137099kcal 138093kcal 139086kcal 140079kcal 141073kcal 142066kcal 143060kcal 144053kcal 145047kcal 146040kcal 147034kcal 148027kcal 149021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34771kcal 35765kcal 36758kcal 37752kcal 38745kcal 39739kcal 40732kcal 41725kcal 42719kcal 43712kcal 44706kcal 45699kcal 46693kcal 47686kcal 48680kcal 49673kcal 50667kcal 51660kcal 52654kcal 53647kcal 54641kcal 55634kcal 56628kcal 57621kcal 58615kcal 59608kcal 60601kcal 61595kcal 62588kcal 63582kcal 64575kcal 65569kcal 66562kcal 67556kcal 68549kcal 69543kcal 70536kcal 71530kcal 72523kcal 73517kcal 74510kcal 75504kcal 76497kcal 77491kcal 78484kcal 79478kcal 80471kcal 81464kcal 82458kcal 83451kcal 84445kcal 85438kcal 86432kcal 87425kcal 88419kcal 89412kcal 90406kcal 91399kcal 92393kcal 93386kcal 94380kcal 95373kcal 96367kcal 97360kcal 98354kcal 99347kcal 100340kcal 101334kcal 102327kcal 103321kcal 104314kcal 105308kcal 106301kcal 107295kcal 108288kcal 109282kcal 110275kcal 111269kcal 112262kcal 113256kcal 114249kcal 115243kcal 116236kcal 117230kcal 118223kcal 119216kcal 120210kcal 121203kcal 122197kcal 123190kcal 124184kcal 125177kcal 126171kcal 127164kcal 128158kcal 129151kcal 130145kcal 131138kcal 132132kcal 133125kcal 134119kcal 135112kcal 136106kcal 137099kcal 138093kcal 139086kcal 140079kcal 141073kcal 142066kcal 143060kcal 144053kcal 145047kcal 146040kcal 147034kcal 148027kcal 149021kcal
ダンス
激しい		 31294kcal 32188kcal 33082kcal 33976kcal 34870kcal 35765kcal 36659kcal 37553kcal 38447kcal 39341kcal 40235kcal 41129kcal 42023kcal 42918kcal 43812kcal 44706kcal 45600kcal 46494kcal 47388kcal 48282kcal 49177kcal 50071kcal 50965kcal 51859kcal 52753kcal 53647kcal 54541kcal 55435kcal 56330kcal 57224kcal 58118kcal 59012kcal 59906kcal 60800kcal 61694kcal 62588kcal 63483kcal 64377kcal 65271kcal 66165kcal 67059kcal 67953kcal 68847kcal 69741kcal 70636kcal 71530kcal 72424kcal 73318kcal 74212kcal 75106kcal 76000kcal 76894kcal 77789kcal 78683kcal 79577kcal 80471kcal 81365kcal 82259kcal 83153kcal 84047kcal 84942kcal 85836kcal 86730kcal 87624kcal 88518kcal 89412kcal 90306kcal 91201kcal 92095kcal 92989kcal 93883kcal 94777kcal 95671kcal 96565kcal 97459kcal 98354kcal 99248kcal 100142kcal 101036kcal 101930kcal 102824kcal 103718kcal 104612kcal 105507kcal 106401kcal 107295kcal 108189kcal 109083kcal 109977kcal 110871kcal 111765kcal 112660kcal 113554kcal 114448kcal 115342kcal 116236kcal 117130kcal 118024kcal 118918kcal 119813kcal 120707kcal 121601kcal 122495kcal 123389kcal 124283kcal 125177kcal 126071kcal 126966kcal 127860kcal 128754kcal 129648kcal 130542kcal 131436kcal 132330kcal 133224kcal 134119kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30599kcal 31473kcal 32347kcal 33221kcal 34096kcal 34970kcal 35844kcal 36718kcal 37593kcal 38467kcal 39341kcal 40215kcal 41090kcal 41964kcal 42838kcal 43712kcal 44587kcal 45461kcal 46335kcal 47209kcal 48084kcal 48958kcal 49832kcal 50706kcal 51581kcal 52455kcal 53329kcal 54203kcal 55078kcal 55952kcal 56826kcal 57701kcal 58575kcal 59449kcal 60323kcal 61198kcal 62072kcal 62946kcal 63820kcal 64695kcal 65569kcal 66443kcal 67317kcal 68192kcal 69066kcal 69940kcal 70814kcal 71689kcal 72563kcal 73437kcal 74311kcal 75186kcal 76060kcal 76934kcal 77808kcal 78683kcal 79557kcal 80431kcal 81305kcal 82180kcal 83054kcal 83928kcal 84803kcal 85677kcal 86551kcal 87425kcal 88300kcal 89174kcal 90048kcal 90922kcal 91797kcal 92671kcal 93545kcal 94419kcal 95294kcal 96168kcal 97042kcal 97916kcal 98791kcal 99665kcal 100539kcal 101413kcal 102288kcal 103162kcal 104036kcal 104910kcal 105785kcal 106659kcal 107533kcal 108407kcal 109282kcal 110156kcal 111030kcal 111905kcal 112779kcal 113653kcal 114527kcal 115402kcal 116276kcal 117150kcal 118024kcal 118899kcal 119773kcal 120647kcal 121521kcal 122396kcal 123270kcal 124144kcal 125018kcal 125893kcal 126767kcal 127641kcal 128515kcal 129390kcal 130264kcal 131138kcal
水泳
(普通:全般)		 28860kcal 29685kcal 30509kcal 31334kcal 32158kcal 32983kcal 33807kcal 34632kcal 35457kcal 36281kcal 37106kcal 37930kcal 38755kcal 39580kcal 40404kcal 41229kcal 42053kcal 42878kcal 43702kcal 44527kcal 45352kcal 46176kcal 47001kcal 47825kcal 48650kcal 49475kcal 50299kcal 51124kcal 51948kcal 52773kcal 53597kcal 54422kcal 55247kcal 56071kcal 56896kcal 57720kcal 58545kcal 59370kcal 60194kcal 61019kcal 61843kcal 62668kcal 63492kcal 64317kcal 65142kcal 65966kcal 66791kcal 67615kcal 68440kcal 69265kcal 70089kcal 70914kcal 71738kcal 72563kcal 73387kcal 74212kcal 75037kcal 75861kcal 76686kcal 77510kcal 78335kcal 79160kcal 79984kcal 80809kcal 81633kcal 82458kcal 83283kcal 84107kcal 84932kcal 85756kcal 86581kcal 87405kcal 88230kcal 89055kcal 89879kcal 90704kcal 91528kcal 92353kcal 93178kcal 94002kcal 94827kcal 95651kcal 96476kcal 97300kcal 98125kcal 98950kcal 99774kcal 100599kcal 101423kcal 102248kcal 103073kcal 103897kcal 104722kcal 105546kcal 106371kcal 107195kcal 108020kcal 108845kcal 109669kcal 110494kcal 111318kcal 112143kcal 112968kcal 113792kcal 114617kcal 115441kcal 116266kcal 117090kcal 117915kcal 118740kcal 119564kcal 120389kcal 121213kcal 122038kcal 122863kcal 123687kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27817kcal 28612kcal 29406kcal 30201kcal 30996kcal 31791kcal 32585kcal 33380kcal 34175kcal 34970kcal 35765kcal 36559kcal 37354kcal 38149kcal 38944kcal 39739kcal 40533kcal 41328kcal 42123kcal 42918kcal 43712kcal 44507kcal 45302kcal 46097kcal 46892kcal 47686kcal 48481kcal 49276kcal 50071kcal 50865kcal 51660kcal 52455kcal 53250kcal 54045kcal 54839kcal 55634kcal 56429kcal 57224kcal 58018kcal 58813kcal 59608kcal 60403kcal 61198kcal 61992kcal 62787kcal 63582kcal 64377kcal 65171kcal 65966kcal 66761kcal 67556kcal 68351kcal 69145kcal 69940kcal 70735kcal 71530kcal 72324kcal 73119kcal 73914kcal 74709kcal 75504kcal 76298kcal 77093kcal 77888kcal 78683kcal 79478kcal 80272kcal 81067kcal 81862kcal 82657kcal 83451kcal 84246kcal 85041kcal 85836kcal 86631kcal 87425kcal 88220kcal 89015kcal 89810kcal 90604kcal 91399kcal 92194kcal 92989kcal 93784kcal 94578kcal 95373kcal 96168kcal 96963kcal 97757kcal 98552kcal 99347kcal 100142kcal 100937kcal 101731kcal 102526kcal 103321kcal 104116kcal 104910kcal 105705kcal 106500kcal 107295kcal 108090kcal 108884kcal 109679kcal 110474kcal 111269kcal 112063kcal 112858kcal 113653kcal 114448kcal 115243kcal 116037kcal 116832kcal 117627kcal 118422kcal 119216kcal
山登り 27817kcal 28612kcal 29406kcal 30201kcal 30996kcal 31791kcal 32585kcal 33380kcal 34175kcal 34970kcal 35765kcal 36559kcal 37354kcal 38149kcal 38944kcal 39739kcal 40533kcal 41328kcal 42123kcal 42918kcal 43712kcal 44507kcal 45302kcal 46097kcal 46892kcal 47686kcal 48481kcal 49276kcal 50071kcal 50865kcal 51660kcal 52455kcal 53250kcal 54045kcal 54839kcal 55634kcal 56429kcal 57224kcal 58018kcal 58813kcal 59608kcal 60403kcal 61198kcal 61992kcal 62787kcal 63582kcal 64377kcal 65171kcal 65966kcal 66761kcal 67556kcal 68351kcal 69145kcal 69940kcal 70735kcal 71530kcal 72324kcal 73119kcal 73914kcal 74709kcal 75504kcal 76298kcal 77093kcal 77888kcal 78683kcal 79478kcal 80272kcal 81067kcal 81862kcal 82657kcal 83451kcal 84246kcal 85041kcal 85836kcal 86631kcal 87425kcal 88220kcal 89015kcal 89810kcal 90604kcal 91399kcal 92194kcal 92989kcal 93784kcal 94578kcal 95373kcal 96168kcal 96963kcal 97757kcal 98552kcal 99347kcal 100142kcal 100937kcal 101731kcal 102526kcal 103321kcal 104116kcal 104910kcal 105705kcal 106500kcal 107295kcal 108090kcal 108884kcal 109679kcal 110474kcal 111269kcal 112063kcal 112858kcal 113653kcal 114448kcal 115243kcal 116037kcal 116832kcal 117627kcal 118422kcal 119216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27817kcal 28612kcal 29406kcal 30201kcal 30996kcal 31791kcal 32585kcal 33380kcal 34175kcal 34970kcal 35765kcal 36559kcal 37354kcal 38149kcal 38944kcal 39739kcal 40533kcal 41328kcal 42123kcal 42918kcal 43712kcal 44507kcal 45302kcal 46097kcal 46892kcal 47686kcal 48481kcal 49276kcal 50071kcal 50865kcal 51660kcal 52455kcal 53250kcal 54045kcal 54839kcal 55634kcal 56429kcal 57224kcal 58018kcal 58813kcal 59608kcal 60403kcal 61198kcal 61992kcal 62787kcal 63582kcal 64377kcal 65171kcal 65966kcal 66761kcal 67556kcal 68351kcal 69145kcal 69940kcal 70735kcal 71530kcal 72324kcal 73119kcal 73914kcal 74709kcal 75504kcal 76298kcal 77093kcal 77888kcal 78683kcal 79478kcal 80272kcal 81067kcal 81862kcal 82657kcal 83451kcal 84246kcal 85041kcal 85836kcal 86631kcal 87425kcal 88220kcal 89015kcal 89810kcal 90604kcal 91399kcal 92194kcal 92989kcal 93784kcal 94578kcal 95373kcal 96168kcal 96963kcal 97757kcal 98552kcal 99347kcal 100142kcal 100937kcal 101731kcal 102526kcal 103321kcal 104116kcal 104910kcal 105705kcal 106500kcal 107295kcal 108090kcal 108884kcal 109679kcal 110474kcal 111269kcal 112063kcal 112858kcal 113653kcal 114448kcal 115243kcal 116037kcal 116832kcal 117627kcal 118422kcal 119216kcal
HIIT
ジャンプあり		 27817kcal 28612kcal 29406kcal 30201kcal 30996kcal 31791kcal 32585kcal 33380kcal 34175kcal 34970kcal 35765kcal 36559kcal 37354kcal 38149kcal 38944kcal 39739kcal 40533kcal 41328kcal 42123kcal 42918kcal 43712kcal 44507kcal 45302kcal 46097kcal 46892kcal 47686kcal 48481kcal 49276kcal 50071kcal 50865kcal 51660kcal 52455kcal 53250kcal 54045kcal 54839kcal 55634kcal 56429kcal 57224kcal 58018kcal 58813kcal 59608kcal 60403kcal 61198kcal 61992kcal 62787kcal 63582kcal 64377kcal 65171kcal 65966kcal 66761kcal 67556kcal 68351kcal 69145kcal 69940kcal 70735kcal 71530kcal 72324kcal 73119kcal 73914kcal 74709kcal 75504kcal 76298kcal 77093kcal 77888kcal 78683kcal 79478kcal 80272kcal 81067kcal 81862kcal 82657kcal 83451kcal 84246kcal 85041kcal 85836kcal 86631kcal 87425kcal 88220kcal 89015kcal 89810kcal 90604kcal 91399kcal 92194kcal 92989kcal 93784kcal 94578kcal 95373kcal 96168kcal 96963kcal 97757kcal 98552kcal 99347kcal 100142kcal 100937kcal 101731kcal 102526kcal 103321kcal 104116kcal 104910kcal 105705kcal 106500kcal 107295kcal 108090kcal 108884kcal 109679kcal 110474kcal 111269kcal 112063kcal 112858kcal 113653kcal 114448kcal 115243kcal 116037kcal 116832kcal 117627kcal 118422kcal 119216kcal
ダンス
普通		 25383kcal 26108kcal 26833kcal 27558kcal 28284kcal 29009kcal 29734kcal 30459kcal 31185kcal 31910kcal 32635kcal 33360kcal 34086kcal 34811kcal 35536kcal 36261kcal 36987kcal 37712kcal 38437kcal 39162kcal 39888kcal 40613kcal 41338kcal 42063kcal 42788kcal 43514kcal 44239kcal 44964kcal 45689kcal 46415kcal 47140kcal 47865kcal 48590kcal 49316kcal 50041kcal 50766kcal 51491kcal 52217kcal 52942kcal 53667kcal 54392kcal 55117kcal 55843kcal 56568kcal 57293kcal 58018kcal 58744kcal 59469kcal 60194kcal 60919kcal 61645kcal 62370kcal 63095kcal 63820kcal 64546kcal 65271kcal 65996kcal 66721kcal 67447kcal 68172kcal 68897kcal 69622kcal 70347kcal 71073kcal 71798kcal 72523kcal 73248kcal 73974kcal 74699kcal 75424kcal 76149kcal 76875kcal 77600kcal 78325kcal 79050kcal 79776kcal 80501kcal 81226kcal 81951kcal 82676kcal 83402kcal 84127kcal 84852kcal 85577kcal 86303kcal 87028kcal 87753kcal 88478kcal 89204kcal 89929kcal 90654kcal 91379kcal 92105kcal 92830kcal 93555kcal 94280kcal 95006kcal 95731kcal 96456kcal 97181kcal 97906kcal 98632kcal 99357kcal 100082kcal 100807kcal 101533kcal 102258kcal 102983kcal 103708kcal 104434kcal 105159kcal 105884kcal 106609kcal 107335kcal 108060kcal 108785kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20862kcal 21459kcal 22055kcal 22651kcal 23247kcal 23843kcal 24439kcal 25035kcal 25631kcal 26227kcal 26823kcal 27419kcal 28015kcal 28612kcal 29208kcal 29804kcal 30400kcal 30996kcal 31592kcal 32188kcal 32784kcal 33380kcal 33976kcal 34572kcal 35169kcal 35765kcal 36361kcal 36957kcal 37553kcal 38149kcal 38745kcal 39341kcal 39937kcal 40533kcal 41129kcal 41725kcal 42322kcal 42918kcal 43514kcal 44110kcal 44706kcal 45302kcal 45898kcal 46494kcal 47090kcal 47686kcal 48282kcal 48878kcal 49475kcal 50071kcal 50667kcal 51263kcal 51859kcal 52455kcal 53051kcal 53647kcal 54243kcal 54839kcal 55435kcal 56031kcal 56628kcal 57224kcal 57820kcal 58416kcal 59012kcal 59608kcal 60204kcal 60800kcal 61396kcal 61992kcal 62588kcal 63185kcal 63781kcal 64377kcal 64973kcal 65569kcal 66165kcal 66761kcal 67357kcal 67953kcal 68549kcal 69145kcal 69741kcal 70338kcal 70934kcal 71530kcal 72126kcal 72722kcal 73318kcal 73914kcal 74510kcal 75106kcal 75702kcal 76298kcal 76894kcal 77491kcal 78087kcal 78683kcal 79279kcal 79875kcal 80471kcal 81067kcal 81663kcal 82259kcal 82855kcal 83451kcal 84047kcal 84644kcal 85240kcal 85836kcal 86432kcal 87028kcal 87624kcal 88220kcal 88816kcal 89412kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20862kcal 21459kcal 22055kcal 22651kcal 23247kcal 23843kcal 24439kcal 25035kcal 25631kcal 26227kcal 26823kcal 27419kcal 28015kcal 28612kcal 29208kcal 29804kcal 30400kcal 30996kcal 31592kcal 32188kcal 32784kcal 33380kcal 33976kcal 34572kcal 35169kcal 35765kcal 36361kcal 36957kcal 37553kcal 38149kcal 38745kcal 39341kcal 39937kcal 40533kcal 41129kcal 41725kcal 42322kcal 42918kcal 43514kcal 44110kcal 44706kcal 45302kcal 45898kcal 46494kcal 47090kcal 47686kcal 48282kcal 48878kcal 49475kcal 50071kcal 50667kcal 51263kcal 51859kcal 52455kcal 53051kcal 53647kcal 54243kcal 54839kcal 55435kcal 56031kcal 56628kcal 57224kcal 57820kcal 58416kcal 59012kcal 59608kcal 60204kcal 60800kcal 61396kcal 61992kcal 62588kcal 63185kcal 63781kcal 64377kcal 64973kcal 65569kcal 66165kcal 66761kcal 67357kcal 67953kcal 68549kcal 69145kcal 69741kcal 70338kcal 70934kcal 71530kcal 72126kcal 72722kcal 73318kcal 73914kcal 74510kcal 75106kcal 75702kcal 76298kcal 76894kcal 77491kcal 78087kcal 78683kcal 79279kcal 79875kcal 80471kcal 81067kcal 81663kcal 82259kcal 82855kcal 83451kcal 84047kcal 84644kcal 85240kcal 85836kcal 86432kcal 87028kcal 87624kcal 88220kcal 88816kcal 89412kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18428kcal 18955kcal 19482kcal 20008kcal 20535kcal 21061kcal 21588kcal 22114kcal 22641kcal 23167kcal 23694kcal 24220kcal 24747kcal 25274kcal 25800kcal 26327kcal 26853kcal 27380kcal 27906kcal 28433kcal 28959kcal 29486kcal 30012kcal 30539kcal 31065kcal 31592kcal 32119kcal 32645kcal 33172kcal 33698kcal 34225kcal 34751kcal 35278kcal 35804kcal 36331kcal 36857kcal 37384kcal 37911kcal 38437kcal 38964kcal 39490kcal 40017kcal 40543kcal 41070kcal 41596kcal 42123kcal 42649kcal 43176kcal 43702kcal 44229kcal 44756kcal 45282kcal 45809kcal 46335kcal 46862kcal 47388kcal 47915kcal 48441kcal 48968kcal 49494kcal 50021kcal 50548kcal 51074kcal 51601kcal 52127kcal 52654kcal 53180kcal 53707kcal 54233kcal 54760kcal 55286kcal 55813kcal 56339kcal 56866kcal 57393kcal 57919kcal 58446kcal 58972kcal 59499kcal 60025kcal 60552kcal 61078kcal 61605kcal 62131kcal 62658kcal 63185kcal 63711kcal 64238kcal 64764kcal 65291kcal 65817kcal 66344kcal 66870kcal 67397kcal 67923kcal 68450kcal 68976kcal 69503kcal 70030kcal 70556kcal 71083kcal 71609kcal 72136kcal 72662kcal 73189kcal 73715kcal 74242kcal 74768kcal 75295kcal 75822kcal 76348kcal 76875kcal 77401kcal 77928kcal 78454kcal 78981kcal
踏み台昇降 17385kcal 17882kcal 18379kcal 18876kcal 19372kcal 19869kcal 20366kcal 20862kcal 21359kcal 21856kcal 22353kcal 22849kcal 23346kcal 23843kcal 24340kcal 24836kcal 25333kcal 25830kcal 26327kcal 26823kcal 27320kcal 27817kcal 28314kcal 28810kcal 29307kcal 29804kcal 30300kcal 30797kcal 31294kcal 31791kcal 32287kcal 32784kcal 33281kcal 33778kcal 34274kcal 34771kcal 35268kcal 35765kcal 36261kcal 36758kcal 37255kcal 37752kcal 38248kcal 38745kcal 39242kcal 39739kcal 40235kcal 40732kcal 41229kcal 41725kcal 42222kcal 42719kcal 43216kcal 43712kcal 44209kcal 44706kcal 45203kcal 45699kcal 46196kcal 46693kcal 47190kcal 47686kcal 48183kcal 48680kcal 49177kcal 49673kcal 50170kcal 50667kcal 51163kcal 51660kcal 52157kcal 52654kcal 53150kcal 53647kcal 54144kcal 54641kcal 55137kcal 55634kcal 56131kcal 56628kcal 57124kcal 57621kcal 58118kcal 58615kcal 59111kcal 59608kcal 60105kcal 60601kcal 61098kcal 61595kcal 62092kcal 62588kcal 63085kcal 63582kcal 64079kcal 64575kcal 65072kcal 65569kcal 66066kcal 66562kcal 67059kcal 67556kcal 68053kcal 68549kcal 69046kcal 69543kcal 70039kcal 70536kcal 71033kcal 71530kcal 72026kcal 72523kcal 73020kcal 73517kcal 74013kcal 74510kcal
HIIT
ジャンプなし		 17385kcal 17882kcal 18379kcal 18876kcal 19372kcal 19869kcal 20366kcal 20862kcal 21359kcal 21856kcal 22353kcal 22849kcal 23346kcal 23843kcal 24340kcal 24836kcal 25333kcal 25830kcal 26327kcal 26823kcal 27320kcal 27817kcal 28314kcal 28810kcal 29307kcal 29804kcal 30300kcal 30797kcal 31294kcal 31791kcal 32287kcal 32784kcal 33281kcal 33778kcal 34274kcal 34771kcal 35268kcal 35765kcal 36261kcal 36758kcal 37255kcal 37752kcal 38248kcal 38745kcal 39242kcal 39739kcal 40235kcal 40732kcal 41229kcal 41725kcal 42222kcal 42719kcal 43216kcal 43712kcal 44209kcal 44706kcal 45203kcal 45699kcal 46196kcal 46693kcal 47190kcal 47686kcal 48183kcal 48680kcal 49177kcal 49673kcal 50170kcal 50667kcal 51163kcal 51660kcal 52157kcal 52654kcal 53150kcal 53647kcal 54144kcal 54641kcal 55137kcal 55634kcal 56131kcal 56628kcal 57124kcal 57621kcal 58118kcal 58615kcal 59111kcal 59608kcal 60105kcal 60601kcal 61098kcal 61595kcal 62092kcal 62588kcal 63085kcal 63582kcal 64079kcal 64575kcal 65072kcal 65569kcal 66066kcal 66562kcal 67059kcal 67556kcal 68053kcal 68549kcal 69046kcal 69543kcal 70039kcal 70536kcal 71033kcal 71530kcal 72026kcal 72523kcal 73020kcal 73517kcal 74013kcal 74510kcal
ダンス
ゆっくり		 17385kcal 17882kcal 18379kcal 18876kcal 19372kcal 19869kcal 20366kcal 20862kcal 21359kcal 21856kcal 22353kcal 22849kcal 23346kcal 23843kcal 24340kcal 24836kcal 25333kcal 25830kcal 26327kcal 26823kcal 27320kcal 27817kcal 28314kcal 28810kcal 29307kcal 29804kcal 30300kcal 30797kcal 31294kcal 31791kcal 32287kcal 32784kcal 33281kcal 33778kcal 34274kcal 34771kcal 35268kcal 35765kcal 36261kcal 36758kcal 37255kcal 37752kcal 38248kcal 38745kcal 39242kcal 39739kcal 40235kcal 40732kcal 41229kcal 41725kcal 42222kcal 42719kcal 43216kcal 43712kcal 44209kcal 44706kcal 45203kcal 45699kcal 46196kcal 46693kcal 47190kcal 47686kcal 48183kcal 48680kcal 49177kcal 49673kcal 50170kcal 50667kcal 51163kcal 51660kcal 52157kcal 52654kcal 53150kcal 53647kcal 54144kcal 54641kcal 55137kcal 55634kcal 56131kcal 56628kcal 57124kcal 57621kcal 58118kcal 58615kcal 59111kcal 59608kcal 60105kcal 60601kcal 61098kcal 61595kcal 62092kcal 62588kcal 63085kcal 63582kcal 64079kcal 64575kcal 65072kcal 65569kcal 66066kcal 66562kcal 67059kcal 67556kcal 68053kcal 68549kcal 69046kcal 69543kcal 70039kcal 70536kcal 71033kcal 71530kcal 72026kcal 72523kcal 73020kcal 73517kcal 74013kcal 74510kcal
筋トレ
スクワット		 17385kcal 17882kcal 18379kcal 18876kcal 19372kcal 19869kcal 20366kcal 20862kcal 21359kcal 21856kcal 22353kcal 22849kcal 23346kcal 23843kcal 24340kcal 24836kcal 25333kcal 25830kcal 26327kcal 26823kcal 27320kcal 27817kcal 28314kcal 28810kcal 29307kcal 29804kcal 30300kcal 30797kcal 31294kcal 31791kcal 32287kcal 32784kcal 33281kcal 33778kcal 34274kcal 34771kcal 35268kcal 35765kcal 36261kcal 36758kcal 37255kcal 37752kcal 38248kcal 38745kcal 39242kcal 39739kcal 40235kcal 40732kcal 41229kcal 41725kcal 42222kcal 42719kcal 43216kcal 43712kcal 44209kcal 44706kcal 45203kcal 45699kcal 46196kcal 46693kcal 47190kcal 47686kcal 48183kcal 48680kcal 49177kcal 49673kcal 50170kcal 50667kcal 51163kcal 51660kcal 52157kcal 52654kcal 53150kcal 53647kcal 54144kcal 54641kcal 55137kcal 55634kcal 56131kcal 56628kcal 57124kcal 57621kcal 58118kcal 58615kcal 59111kcal 59608kcal 60105kcal 60601kcal 61098kcal 61595kcal 62092kcal 62588kcal 63085kcal 63582kcal 64079kcal 64575kcal 65072kcal 65569kcal 66066kcal 66562kcal 67059kcal 67556kcal 68053kcal 68549kcal 69046kcal 69543kcal 70039kcal 70536kcal 71033kcal 71530kcal 72026kcal 72523kcal 73020kcal 73517kcal 74013kcal 74510kcal
部屋の片づけ全般 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18120kcal 18597kcal 19074kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21935kcal 22412kcal 22889kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25750kcal 26227kcal 26704kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29088kcal 29565kcal 30042kcal 30519kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32903kcal 33380kcal 33857kcal 34334kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36241kcal 36718kcal 37195kcal 37672kcal 38149kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40056kcal 40533kcal 41010kcal 41487kcal 41964kcal 42441kcal 42918kcal 43394kcal 43871kcal 44348kcal 44825kcal 45302kcal 45779kcal 46256kcal 46733kcal 47209kcal 47686kcal 48163kcal 48640kcal 49117kcal 49594kcal 50071kcal 50548kcal 51024kcal 51501kcal 51978kcal 52455kcal 52932kcal 53409kcal 53886kcal 54362kcal 54839kcal 55316kcal 55793kcal 56270kcal 56747kcal 57224kcal 57701kcal 58177kcal 58654kcal 59131kcal 59608kcal 60085kcal 60562kcal 61039kcal 61515kcal 61992kcal 62469kcal 62946kcal 63423kcal 63900kcal 64377kcal 64854kcal 65330kcal 65807kcal 66284kcal 66761kcal 67238kcal 67715kcal 68192kcal 68668kcal 69145kcal 69622kcal 70099kcal 70576kcal 71053kcal 71530kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15647kcal 16094kcal 16541kcal 16988kcal 17435kcal 17882kcal 18329kcal 18776kcal 19223kcal 19670kcal 20117kcal 20564kcal 21011kcal 21459kcal 21906kcal 22353kcal 22800kcal 23247kcal 23694kcal 24141kcal 24588kcal 25035kcal 25482kcal 25929kcal 26376kcal 26823kcal 27270kcal 27717kcal 28165kcal 28612kcal 29059kcal 29506kcal 29953kcal 30400kcal 30847kcal 31294kcal 31741kcal 32188kcal 32635kcal 33082kcal 33529kcal 33976kcal 34423kcal 34870kcal 35318kcal 35765kcal 36212kcal 36659kcal 37106kcal 37553kcal 38000kcal 38447kcal 38894kcal 39341kcal 39788kcal 40235kcal 40682kcal 41129kcal 41576kcal 42023kcal 42471kcal 42918kcal 43365kcal 43812kcal 44259kcal 44706kcal 45153kcal 45600kcal 46047kcal 46494kcal 46941kcal 47388kcal 47835kcal 48282kcal 48729kcal 49177kcal 49624kcal 50071kcal 50518kcal 50965kcal 51412kcal 51859kcal 52306kcal 52753kcal 53200kcal 53647kcal 54094kcal 54541kcal 54988kcal 55435kcal 55882kcal 56330kcal 56777kcal 57224kcal 57671kcal 58118kcal 58565kcal 59012kcal 59459kcal 59906kcal 60353kcal 60800kcal 61247kcal 61694kcal 62141kcal 62588kcal 63035kcal 63483kcal 63930kcal 64377kcal 64824kcal 65271kcal 65718kcal 66165kcal 66612kcal 67059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14951kcal 15378kcal 15806kcal 16233kcal 16660kcal 17087kcal 17514kcal 17942kcal 18369kcal 18796kcal 19223kcal 19650kcal 20078kcal 20505kcal 20932kcal 21359kcal 21786kcal 22214kcal 22641kcal 23068kcal 23495kcal 23922kcal 24350kcal 24777kcal 25204kcal 25631kcal 26058kcal 26486kcal 26913kcal 27340kcal 27767kcal 28194kcal 28622kcal 29049kcal 29476kcal 29903kcal 30330kcal 30757kcal 31185kcal 31612kcal 32039kcal 32466kcal 32893kcal 33321kcal 33748kcal 34175kcal 34602kcal 35029kcal 35457kcal 35884kcal 36311kcal 36738kcal 37165kcal 37593kcal 38020kcal 38447kcal 38874kcal 39301kcal 39729kcal 40156kcal 40583kcal 41010kcal 41437kcal 41865kcal 42292kcal 42719kcal 43146kcal 43573kcal 44001kcal 44428kcal 44855kcal 45282kcal 45709kcal 46136kcal 46564kcal 46991kcal 47418kcal 47845kcal 48272kcal 48700kcal 49127kcal 49554kcal 49981kcal 50408kcal 50836kcal 51263kcal 51690kcal 52117kcal 52544kcal 52972kcal 53399kcal 53826kcal 54253kcal 54680kcal 55108kcal 55535kcal 55962kcal 56389kcal 56816kcal 57244kcal 57671kcal 58098kcal 58525kcal 58952kcal 59380kcal 59807kcal 60234kcal 60661kcal 61088kcal 61515kcal 61943kcal 62370kcal 62797kcal 63224kcal 63651kcal 64079kcal
ヨガ
パワー		 13908kcal 14306kcal 14703kcal 15100kcal 15498kcal 15895kcal 16292kcal 16690kcal 17087kcal 17485kcal 17882kcal 18279kcal 18677kcal 19074kcal 19472kcal 19869kcal 20266kcal 20664kcal 21061kcal 21459kcal 21856kcal 22253kcal 22651kcal 23048kcal 23446kcal 23843kcal 24240kcal 24638kcal 25035kcal 25432kcal 25830kcal 26227kcal 26625kcal 27022kcal 27419kcal 27817kcal 28214kcal 28612kcal 29009kcal 29406kcal 29804kcal 30201kcal 30599kcal 30996kcal 31393kcal 31791kcal 32188kcal 32585kcal 32983kcal 33380kcal 33778kcal 34175kcal 34572kcal 34970kcal 35367kcal 35765kcal 36162kcal 36559kcal 36957kcal 37354kcal 37752kcal 38149kcal 38546kcal 38944kcal 39341kcal 39739kcal 40136kcal 40533kcal 40931kcal 41328kcal 41725kcal 42123kcal 42520kcal 42918kcal 43315kcal 43712kcal 44110kcal 44507kcal 44905kcal 45302kcal 45699kcal 46097kcal 46494kcal 46892kcal 47289kcal 47686kcal 48084kcal 48481kcal 48878kcal 49276kcal 49673kcal 50071kcal 50468kcal 50865kcal 51263kcal 51660kcal 52058kcal 52455kcal 52852kcal 53250kcal 53647kcal 54045kcal 54442kcal 54839kcal 55237kcal 55634kcal 56031kcal 56429kcal 56826kcal 57224kcal 57621kcal 58018kcal 58416kcal 58813kcal 59211kcal 59608kcal
筋トレ
腹筋運動		 13213kcal 13590kcal 13968kcal 14345kcal 14723kcal 15100kcal 15478kcal 15855kcal 16233kcal 16610kcal 16988kcal 17365kcal 17743kcal 18120kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20008kcal 20386kcal 20763kcal 21141kcal 21518kcal 21896kcal 22273kcal 22651kcal 23028kcal 23406kcal 23783kcal 24161kcal 24538kcal 24916kcal 25293kcal 25671kcal 26048kcal 26426kcal 26803kcal 27181kcal 27558kcal 27936kcal 28314kcal 28691kcal 29069kcal 29446kcal 29824kcal 30201kcal 30579kcal 30956kcal 31334kcal 31711kcal 32089kcal 32466kcal 32844kcal 33221kcal 33599kcal 33976kcal 34354kcal 34731kcal 35109kcal 35486kcal 35864kcal 36241kcal 36619kcal 36997kcal 37374kcal 37752kcal 38129kcal 38507kcal 38884kcal 39262kcal 39639kcal 40017kcal 40394kcal 40772kcal 41149kcal 41527kcal 41904kcal 42282kcal 42659kcal 43037kcal 43414kcal 43792kcal 44169kcal 44547kcal 44924kcal 45302kcal 45679kcal 46057kcal 46435kcal 46812kcal 47190kcal 47567kcal 47945kcal 48322kcal 48700kcal 49077kcal 49455kcal 49832kcal 50210kcal 50587kcal 50965kcal 51342kcal 51720kcal 52097kcal 52475kcal 52852kcal 53230kcal 53607kcal 53985kcal 54362kcal 54740kcal 55117kcal 55495kcal 55873kcal 56250kcal 56628kcal
筋トレ
背筋運動		 13213kcal 13590kcal 13968kcal 14345kcal 14723kcal 15100kcal 15478kcal 15855kcal 16233kcal 16610kcal 16988kcal 17365kcal 17743kcal 18120kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20008kcal 20386kcal 20763kcal 21141kcal 21518kcal 21896kcal 22273kcal 22651kcal 23028kcal 23406kcal 23783kcal 24161kcal 24538kcal 24916kcal 25293kcal 25671kcal 26048kcal 26426kcal 26803kcal 27181kcal 27558kcal 27936kcal 28314kcal 28691kcal 29069kcal 29446kcal 29824kcal 30201kcal 30579kcal 30956kcal 31334kcal 31711kcal 32089kcal 32466kcal 32844kcal 33221kcal 33599kcal 33976kcal 34354kcal 34731kcal 35109kcal 35486kcal 35864kcal 36241kcal 36619kcal 36997kcal 37374kcal 37752kcal 38129kcal 38507kcal 38884kcal 39262kcal 39639kcal 40017kcal 40394kcal 40772kcal 41149kcal 41527kcal 41904kcal 42282kcal 42659kcal 43037kcal 43414kcal 43792kcal 44169kcal 44547kcal 44924kcal 45302kcal 45679kcal 46057kcal 46435kcal 46812kcal 47190kcal 47567kcal 47945kcal 48322kcal 48700kcal 49077kcal 49455kcal 49832kcal 50210kcal 50587kcal 50965kcal 51342kcal 51720kcal 52097kcal 52475kcal 52852kcal 53230kcal 53607kcal 53985kcal 54362kcal 54740kcal 55117kcal 55495kcal 55873kcal 56250kcal 56628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13213kcal 13590kcal 13968kcal 14345kcal 14723kcal 15100kcal 15478kcal 15855kcal 16233kcal 16610kcal 16988kcal 17365kcal 17743kcal 18120kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20008kcal 20386kcal 20763kcal 21141kcal 21518kcal 21896kcal 22273kcal 22651kcal 23028kcal 23406kcal 23783kcal 24161kcal 24538kcal 24916kcal 25293kcal 25671kcal 26048kcal 26426kcal 26803kcal 27181kcal 27558kcal 27936kcal 28314kcal 28691kcal 29069kcal 29446kcal 29824kcal 30201kcal 30579kcal 30956kcal 31334kcal 31711kcal 32089kcal 32466kcal 32844kcal 33221kcal 33599kcal 33976kcal 34354kcal 34731kcal 35109kcal 35486kcal 35864kcal 36241kcal 36619kcal 36997kcal 37374kcal 37752kcal 38129kcal 38507kcal 38884kcal 39262kcal 39639kcal 40017kcal 40394kcal 40772kcal 41149kcal 41527kcal 41904kcal 42282kcal 42659kcal 43037kcal 43414kcal 43792kcal 44169kcal 44547kcal 44924kcal 45302kcal 45679kcal 46057kcal 46435kcal 46812kcal 47190kcal 47567kcal 47945kcal 48322kcal 48700kcal 49077kcal 49455kcal 49832kcal 50210kcal 50587kcal 50965kcal 51342kcal 51720kcal 52097kcal 52475kcal 52852kcal 53230kcal 53607kcal 53985kcal 54362kcal 54740kcal 55117kcal 55495kcal 55873kcal 56250kcal 56628kcal
筋トレ
懸垂		 13213kcal 13590kcal 13968kcal 14345kcal 14723kcal 15100kcal 15478kcal 15855kcal 16233kcal 16610kcal 16988kcal 17365kcal 17743kcal 18120kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20008kcal 20386kcal 20763kcal 21141kcal 21518kcal 21896kcal 22273kcal 22651kcal 23028kcal 23406kcal 23783kcal 24161kcal 24538kcal 24916kcal 25293kcal 25671kcal 26048kcal 26426kcal 26803kcal 27181kcal 27558kcal 27936kcal 28314kcal 28691kcal 29069kcal 29446kcal 29824kcal 30201kcal 30579kcal 30956kcal 31334kcal 31711kcal 32089kcal 32466kcal 32844kcal 33221kcal 33599kcal 33976kcal 34354kcal 34731kcal 35109kcal 35486kcal 35864kcal 36241kcal 36619kcal 36997kcal 37374kcal 37752kcal 38129kcal 38507kcal 38884kcal 39262kcal 39639kcal 40017kcal 40394kcal 40772kcal 41149kcal 41527kcal 41904kcal 42282kcal 42659kcal 43037kcal 43414kcal 43792kcal 44169kcal 44547kcal 44924kcal 45302kcal 45679kcal 46057kcal 46435kcal 46812kcal 47190kcal 47567kcal 47945kcal 48322kcal 48700kcal 49077kcal 49455kcal 49832kcal 50210kcal 50587kcal 50965kcal 51342kcal 51720kcal 52097kcal 52475kcal 52852kcal 53230kcal 53607kcal 53985kcal 54362kcal 54740kcal 55117kcal 55495kcal 55873kcal 56250kcal 56628kcal
トランポリン
ゆっくり		 12170kcal 12517kcal 12865kcal 13213kcal 13560kcal 13908kcal 14256kcal 14604kcal 14951kcal 15299kcal 15647kcal 15994kcal 16342kcal 16690kcal 17038kcal 17385kcal 17733kcal 18081kcal 18428kcal 18776kcal 19124kcal 19472kcal 19819kcal 20167kcal 20515kcal 20862kcal 21210kcal 21558kcal 21906kcal 22253kcal 22601kcal 22949kcal 23296kcal 23644kcal 23992kcal 24340kcal 24687kcal 25035kcal 25383kcal 25731kcal 26078kcal 26426kcal 26774kcal 27121kcal 27469kcal 27817kcal 28165kcal 28512kcal 28860kcal 29208kcal 29555kcal 29903kcal 30251kcal 30599kcal 30946kcal 31294kcal 31642kcal 31989kcal 32337kcal 32685kcal 33033kcal 33380kcal 33728kcal 34076kcal 34423kcal 34771kcal 35119kcal 35467kcal 35814kcal 36162kcal 36510kcal 36857kcal 37205kcal 37553kcal 37901kcal 38248kcal 38596kcal 38944kcal 39291kcal 39639kcal 39987kcal 40335kcal 40682kcal 41030kcal 41378kcal 41725kcal 42073kcal 42421kcal 42769kcal 43116kcal 43464kcal 43812kcal 44159kcal 44507kcal 44855kcal 45203kcal 45550kcal 45898kcal 46246kcal 46593kcal 46941kcal 47289kcal 47637kcal 47984kcal 48332kcal 48680kcal 49027kcal 49375kcal 49723kcal 50071kcal 50418kcal 50766kcal 51114kcal 51462kcal 51809kcal 52157kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12170kcal 12517kcal 12865kcal 13213kcal 13560kcal 13908kcal 14256kcal 14604kcal 14951kcal 15299kcal 15647kcal 15994kcal 16342kcal 16690kcal 17038kcal 17385kcal 17733kcal 18081kcal 18428kcal 18776kcal 19124kcal 19472kcal 19819kcal 20167kcal 20515kcal 20862kcal 21210kcal 21558kcal 21906kcal 22253kcal 22601kcal 22949kcal 23296kcal 23644kcal 23992kcal 24340kcal 24687kcal 25035kcal 25383kcal 25731kcal 26078kcal 26426kcal 26774kcal 27121kcal 27469kcal 27817kcal 28165kcal 28512kcal 28860kcal 29208kcal 29555kcal 29903kcal 30251kcal 30599kcal 30946kcal 31294kcal 31642kcal 31989kcal 32337kcal 32685kcal 33033kcal 33380kcal 33728kcal 34076kcal 34423kcal 34771kcal 35119kcal 35467kcal 35814kcal 36162kcal 36510kcal 36857kcal 37205kcal 37553kcal 37901kcal 38248kcal 38596kcal 38944kcal 39291kcal 39639kcal 39987kcal 40335kcal 40682kcal 41030kcal 41378kcal 41725kcal 42073kcal 42421kcal 42769kcal 43116kcal 43464kcal 43812kcal 44159kcal 44507kcal 44855kcal 45203kcal 45550kcal 45898kcal 46246kcal 46593kcal 46941kcal 47289kcal 47637kcal 47984kcal 48332kcal 48680kcal 49027kcal 49375kcal 49723kcal 50071kcal 50418kcal 50766kcal 51114kcal 51462kcal 51809kcal 52157kcal
料理全般 12170kcal 12517kcal 12865kcal 13213kcal 13560kcal 13908kcal 14256kcal 14604kcal 14951kcal 15299kcal 15647kcal 15994kcal 16342kcal 16690kcal 17038kcal 17385kcal 17733kcal 18081kcal 18428kcal 18776kcal 19124kcal 19472kcal 19819kcal 20167kcal 20515kcal 20862kcal 21210kcal 21558kcal 21906kcal 22253kcal 22601kcal 22949kcal 23296kcal 23644kcal 23992kcal 24340kcal 24687kcal 25035kcal 25383kcal 25731kcal 26078kcal 26426kcal 26774kcal 27121kcal 27469kcal 27817kcal 28165kcal 28512kcal 28860kcal 29208kcal 29555kcal 29903kcal 30251kcal 30599kcal 30946kcal 31294kcal 31642kcal 31989kcal 32337kcal 32685kcal 33033kcal 33380kcal 33728kcal 34076kcal 34423kcal 34771kcal 35119kcal 35467kcal 35814kcal 36162kcal 36510kcal 36857kcal 37205kcal 37553kcal 37901kcal 38248kcal 38596kcal 38944kcal 39291kcal 39639kcal 39987kcal 40335kcal 40682kcal 41030kcal 41378kcal 41725kcal 42073kcal 42421kcal 42769kcal 43116kcal 43464kcal 43812kcal 44159kcal 44507kcal 44855kcal 45203kcal 45550kcal 45898kcal 46246kcal 46593kcal 46941kcal 47289kcal 47637kcal 47984kcal 48332kcal 48680kcal 49027kcal 49375kcal 49723kcal 50071kcal 50418kcal 50766kcal 51114kcal 51462kcal 51809kcal 52157kcal
掃除機をかける 11474kcal 11802kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13113kcal 13441kcal 13769kcal 14097kcal 14425kcal 14753kcal 15080kcal 15408kcal 15736kcal 16064kcal 16392kcal 16720kcal 17048kcal 17375kcal 17703kcal 18031kcal 18359kcal 18687kcal 19015kcal 19342kcal 19670kcal 19998kcal 20326kcal 20654kcal 20982kcal 21310kcal 21637kcal 21965kcal 22293kcal 22621kcal 22949kcal 23277kcal 23604kcal 23932kcal 24260kcal 24588kcal 24916kcal 25244kcal 25572kcal 25899kcal 26227kcal 26555kcal 26883kcal 27211kcal 27539kcal 27866kcal 28194kcal 28522kcal 28850kcal 29178kcal 29506kcal 29834kcal 30161kcal 30489kcal 30817kcal 31145kcal 31473kcal 31801kcal 32128kcal 32456kcal 32784kcal 33112kcal 33440kcal 33768kcal 34096kcal 34423kcal 34751kcal 35079kcal 35407kcal 35735kcal 36063kcal 36390kcal 36718kcal 37046kcal 37374kcal 37702kcal 38030kcal 38358kcal 38685kcal 39013kcal 39341kcal 39669kcal 39997kcal 40325kcal 40652kcal 40980kcal 41308kcal 41636kcal 41964kcal 42292kcal 42620kcal 42947kcal 43275kcal 43603kcal 43931kcal 44259kcal 44587kcal 44915kcal 45242kcal 45570kcal 45898kcal 46226kcal 46554kcal 46882kcal 47209kcal 47537kcal 47865kcal 48193kcal 48521kcal 48849kcal 49177kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
体をよく動かす仕事 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
皿洗い 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
ヨガ
ハタ		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43812kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8692kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9934kcal 10183kcal 10431kcal 10679kcal 10928kcal 11176kcal 11424kcal 11673kcal 11921kcal 12170kcal 12418kcal 12666kcal 12915kcal 13163kcal 13411kcal 13660kcal 13908kcal 14157kcal 14405kcal 14653kcal 14902kcal 15150kcal 15398kcal 15647kcal 15895kcal 16143kcal 16392kcal 16640kcal 16889kcal 17137kcal 17385kcal 17634kcal 17882kcal 18130kcal 18379kcal 18627kcal 18876kcal 19124kcal 19372kcal 19621kcal 19869kcal 20117kcal 20366kcal 20614kcal 20862kcal 21111kcal 21359kcal 21608kcal 21856kcal 22104kcal 22353kcal 22601kcal 22849kcal 23098kcal 23346kcal 23595kcal 23843kcal 24091kcal 24340kcal 24588kcal 24836kcal 25085kcal 25333kcal 25581kcal 25830kcal 26078kcal 26327kcal 26575kcal 26823kcal 27072kcal 27320kcal 27568kcal 27817kcal 28065kcal 28314kcal 28562kcal 28810kcal 29059kcal 29307kcal 29555kcal 29804kcal 30052kcal 30300kcal 30549kcal 30797kcal 31046kcal 31294kcal 31542kcal 31791kcal 32039kcal 32287kcal 32536kcal 32784kcal 33033kcal 33281kcal 33529kcal 33778kcal 34026kcal 34274kcal 34523kcal 34771kcal 35019kcal 35268kcal 35516kcal 35765kcal 36013kcal 36261kcal 36510kcal 36758kcal 37006kcal 37255kcal
自動車を運転 8692kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9934kcal 10183kcal 10431kcal 10679kcal 10928kcal 11176kcal 11424kcal 11673kcal 11921kcal 12170kcal 12418kcal 12666kcal 12915kcal 13163kcal 13411kcal 13660kcal 13908kcal 14157kcal 14405kcal 14653kcal 14902kcal 15150kcal 15398kcal 15647kcal 15895kcal 16143kcal 16392kcal 16640kcal 16889kcal 17137kcal 17385kcal 17634kcal 17882kcal 18130kcal 18379kcal 18627kcal 18876kcal 19124kcal 19372kcal 19621kcal 19869kcal 20117kcal 20366kcal 20614kcal 20862kcal 21111kcal 21359kcal 21608kcal 21856kcal 22104kcal 22353kcal 22601kcal 22849kcal 23098kcal 23346kcal 23595kcal 23843kcal 24091kcal 24340kcal 24588kcal 24836kcal 25085kcal 25333kcal 25581kcal 25830kcal 26078kcal 26327kcal 26575kcal 26823kcal 27072kcal 27320kcal 27568kcal 27817kcal 28065kcal 28314kcal 28562kcal 28810kcal 29059kcal 29307kcal 29555kcal 29804kcal 30052kcal 30300kcal 30549kcal 30797kcal 31046kcal 31294kcal 31542kcal 31791kcal 32039kcal 32287kcal 32536kcal 32784kcal 33033kcal 33281kcal 33529kcal 33778kcal 34026kcal 34274kcal 34523kcal 34771kcal 35019kcal 35268kcal 35516kcal 35765kcal 36013kcal 36261kcal 36510kcal 36758kcal 37006kcal 37255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7947kcal 8146kcal 8345kcal 8543kcal 8742kcal 8941kcal 9139kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9934kcal 10133kcal 10332kcal 10530kcal 10729kcal 10928kcal 11126kcal 11325kcal 11524kcal 11723kcal 11921kcal 12120kcal 12319kcal 12517kcal 12716kcal 12915kcal 13113kcal 13312kcal 13511kcal 13709kcal 13908kcal 14107kcal 14306kcal 14504kcal 14703kcal 14902kcal 15100kcal 15299kcal 15498kcal 15696kcal 15895kcal 16094kcal 16292kcal 16491kcal 16690kcal 16889kcal 17087kcal 17286kcal 17485kcal 17683kcal 17882kcal 18081kcal 18279kcal 18478kcal 18677kcal 18876kcal 19074kcal 19273kcal 19472kcal 19670kcal 19869kcal 20068kcal 20266kcal 20465kcal 20664kcal 20862kcal 21061kcal 21260kcal 21459kcal 21657kcal 21856kcal 22055kcal 22253kcal 22452kcal 22651kcal 22849kcal 23048kcal 23247kcal 23446kcal 23644kcal 23843kcal 24042kcal 24240kcal 24439kcal 24638kcal 24836kcal 25035kcal 25234kcal 25432kcal 25631kcal 25830kcal 26029kcal 26227kcal 26426kcal 26625kcal 26823kcal 27022kcal 27221kcal 27419kcal 27618kcal 27817kcal 28015kcal 28214kcal 28413kcal 28612kcal 28810kcal 29009kcal 29208kcal 29406kcal 29605kcal 29804kcal
風呂でシャワー 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7947kcal 8146kcal 8345kcal 8543kcal 8742kcal 8941kcal 9139kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9934kcal 10133kcal 10332kcal 10530kcal 10729kcal 10928kcal 11126kcal 11325kcal 11524kcal 11723kcal 11921kcal 12120kcal 12319kcal 12517kcal 12716kcal 12915kcal 13113kcal 13312kcal 13511kcal 13709kcal 13908kcal 14107kcal 14306kcal 14504kcal 14703kcal 14902kcal 15100kcal 15299kcal 15498kcal 15696kcal 15895kcal 16094kcal 16292kcal 16491kcal 16690kcal 16889kcal 17087kcal 17286kcal 17485kcal 17683kcal 17882kcal 18081kcal 18279kcal 18478kcal 18677kcal 18876kcal 19074kcal 19273kcal 19472kcal 19670kcal 19869kcal 20068kcal 20266kcal 20465kcal 20664kcal 20862kcal 21061kcal 21260kcal 21459kcal 21657kcal 21856kcal 22055kcal 22253kcal 22452kcal 22651kcal 22849kcal 23048kcal 23247kcal 23446kcal 23644kcal 23843kcal 24042kcal 24240kcal 24439kcal 24638kcal 24836kcal 25035kcal 25234kcal 25432kcal 25631kcal 25830kcal 26029kcal 26227kcal 26426kcal 26625kcal 26823kcal 27022kcal 27221kcal 27419kcal 27618kcal 27817kcal 28015kcal 28214kcal 28413kcal 28612kcal 28810kcal 29009kcal 29208kcal 29406kcal 29605kcal 29804kcal
トイレ 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6974kcal 7153kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8047kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8941kcal 9120kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10014kcal 10193kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10908kcal 11087kcal 11266kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11981kcal 12160kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12875kcal 13054kcal 13233kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13948kcal 14127kcal 14306kcal 14484kcal 14663kcal 14842kcal 15021kcal 15200kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15915kcal 16094kcal 16273kcal 16451kcal 16630kcal 16809kcal 16988kcal 17167kcal 17346kcal 17524kcal 17703kcal 17882kcal 18061kcal 18240kcal 18419kcal 18597kcal 18776kcal 18955kcal 19134kcal 19313kcal 19491kcal 19670kcal 19849kcal 20028kcal 20207kcal 20386kcal 20564kcal 20743kcal 20922kcal 21101kcal 21280kcal 21459kcal 21637kcal 21816kcal 21995kcal 22174kcal 22353kcal 22532kcal 22710kcal 22889kcal 23068kcal 23247kcal 23426kcal 23604kcal 23783kcal 23962kcal 24141kcal 24320kcal 24499kcal 24677kcal 24856kcal 25035kcal 25214kcal 25393kcal 25572kcal 25750kcal 25929kcal 26108kcal 26287kcal 26466kcal 26644kcal 26823kcal
立って仕事をする 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6974kcal 7153kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8047kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8941kcal 9120kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10014kcal 10193kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10908kcal 11087kcal 11266kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11981kcal 12160kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12875kcal 13054kcal 13233kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13948kcal 14127kcal 14306kcal 14484kcal 14663kcal 14842kcal 15021kcal 15200kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15915kcal 16094kcal 16273kcal 16451kcal 16630kcal 16809kcal 16988kcal 17167kcal 17346kcal 17524kcal 17703kcal 17882kcal 18061kcal 18240kcal 18419kcal 18597kcal 18776kcal 18955kcal 19134kcal 19313kcal 19491kcal 19670kcal 19849kcal 20028kcal 20207kcal 20386kcal 20564kcal 20743kcal 20922kcal 21101kcal 21280kcal 21459kcal 21637kcal 21816kcal 21995kcal 22174kcal 22353kcal 22532kcal 22710kcal 22889kcal 23068kcal 23247kcal 23426kcal 23604kcal 23783kcal 23962kcal 24141kcal 24320kcal 24499kcal 24677kcal 24856kcal 25035kcal 25214kcal 25393kcal 25572kcal 25750kcal 25929kcal 26108kcal 26287kcal 26466kcal 26644kcal 26823kcal
風呂で入浴 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11325kcal 11474kcal 11623kcal 11772kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16988kcal 17137kcal 17286kcal 17435kcal 17584kcal 17733kcal 17882kcal 18031kcal 18180kcal 18329kcal 18478kcal 18627kcal 18776kcal 18925kcal 19074kcal 19223kcal 19372kcal 19521kcal 19670kcal 19819kcal 19968kcal 20117kcal 20266kcal 20415kcal 20564kcal 20713kcal 20862kcal 21011kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
デスクワーク 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6845kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8524kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9428kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11107kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12011kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12786kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13690kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14594kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15369kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16273kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17048kcal 17177kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17952kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18727kcal 18856kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
電車バスに乗車 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6845kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8524kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9428kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11107kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12011kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12786kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13690kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14594kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15369kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16273kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17048kcal 17177kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17952kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18727kcal 18856kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ