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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8659kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12989kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15040kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17319kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19143kcal 19370kcal 19598kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21194kcal 21422kcal 21649kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23245kcal 23473kcal 23700kcal 23928kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25524kcal 25751kcal 25979kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27575kcal 27803kcal 28030kcal 28258kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29626kcal 29854kcal 30081kcal 30309kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31677kcal 31905kcal 32133kcal 32360kcal 32588kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33956kcal 34184kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10391kcal 10665kcal 10938kcal 11212kcal 11485kcal 11759kcal 12032kcal 12306kcal 12579kcal 12853kcal 13126kcal 13400kcal 13673kcal 13947kcal 14220kcal 14494kcal 14767kcal 15040kcal 15314kcal 15587kcal 15861kcal 16134kcal 16408kcal 16681kcal 16955kcal 17228kcal 17502kcal 17775kcal 18049kcal 18322kcal 18596kcal 18869kcal 19143kcal 19416kcal 19690kcal 19963kcal 20236kcal 20510kcal 20783kcal 21057kcal 21330kcal 21604kcal 21877kcal 22151kcal 22424kcal 22698kcal 22971kcal 23245kcal 23518kcal 23792kcal 24065kcal 24339kcal 24612kcal 24885kcal 25159kcal 25432kcal 25706kcal 25979kcal 26253kcal 26526kcal 26800kcal 27073kcal 27347kcal 27620kcal 27894kcal 28167kcal 28441kcal 28714kcal 28988kcal 29261kcal 29535kcal 29808kcal 30081kcal 30355kcal 30628kcal 30902kcal 31175kcal 31449kcal 31722kcal 31996kcal 32269kcal 32543kcal 32816kcal 33090kcal 33363kcal 33637kcal 33910kcal 34184kcal 34457kcal 34731kcal 35004kcal 35277kcal 35551kcal 35824kcal 36098kcal 36371kcal 36645kcal 36918kcal 37192kcal 37465kcal 37739kcal 38012kcal 38286kcal 38559kcal 38833kcal 39106kcal 39380kcal 39653kcal 39926kcal 40200kcal 40473kcal 40747kcal 41020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13719kcal 14111kcal 14503kcal 14895kcal 15287kcal 15679kcal 16071kcal 16463kcal 16855kcal 17246kcal 17638kcal 18030kcal 18422kcal 18814kcal 19206kcal 19598kcal 19990kcal 20382kcal 20774kcal 21166kcal 21558kcal 21950kcal 22342kcal 22734kcal 23126kcal 23518kcal 23910kcal 24302kcal 24694kcal 25086kcal 25478kcal 25870kcal 26262kcal 26654kcal 27046kcal 27438kcal 27830kcal 28222kcal 28614kcal 29006kcal 29398kcal 29790kcal 30182kcal 30574kcal 30966kcal 31358kcal 31750kcal 32142kcal 32534kcal 32926kcal 33318kcal 33710kcal 34102kcal 34493kcal 34885kcal 35277kcal 35669kcal 36061kcal 36453kcal 36845kcal 37237kcal 37629kcal 38021kcal 38413kcal 38805kcal 39197kcal 39589kcal 39981kcal 40373kcal 40765kcal 41157kcal 41549kcal 41941kcal 42333kcal 42725kcal 43117kcal 43509kcal 43901kcal 44293kcal 44685kcal 45077kcal 45469kcal 45861kcal 46253kcal 46645kcal 47037kcal 47429kcal 47821kcal 48213kcal 48605kcal 48997kcal 49389kcal 49781kcal 50173kcal 50565kcal 50957kcal 51349kcal 51740kcal 52132kcal 52524kcal 52916kcal 53308kcal 53700kcal 54092kcal 54484kcal 54876kcal 55268kcal 55660kcal 56052kcal 56444kcal 56836kcal 57228kcal 57620kcal 58012kcal 58404kcal 58796kcal
山登り 25524kcal 26253kcal 26982kcal 27711kcal 28441kcal 29170kcal 29899kcal 30628kcal 31358kcal 32087kcal 32816kcal 33545kcal 34275kcal 35004kcal 35733kcal 36463kcal 37192kcal 37921kcal 38650kcal 39380kcal 40109kcal 40838kcal 41567kcal 42297kcal 43026kcal 43755kcal 44484kcal 45214kcal 45943kcal 46672kcal 47401kcal 48131kcal 48860kcal 49589kcal 50318kcal 51048kcal 51777kcal 52506kcal 53235kcal 53965kcal 54694kcal 55423kcal 56153kcal 56882kcal 57611kcal 58340kcal 59070kcal 59799kcal 60528kcal 61257kcal 61987kcal 62716kcal 63445kcal 64174kcal 64904kcal 65633kcal 66362kcal 67091kcal 67821kcal 68550kcal 69279kcal 70008kcal 70738kcal 71467kcal 72196kcal 72926kcal 73655kcal 74384kcal 75113kcal 75843kcal 76572kcal 77301kcal 78030kcal 78760kcal 79489kcal 80218kcal 80947kcal 81677kcal 82406kcal 83135kcal 83864kcal 84594kcal 85323kcal 86052kcal 86781kcal 87511kcal 88240kcal 88969kcal 89698kcal 90428kcal 91157kcal 91886kcal 92616kcal 93345kcal 94074kcal 94803kcal 95533kcal 96262kcal 96991kcal 97720kcal 98450kcal 99179kcal 99908kcal 100637kcal 101367kcal 102096kcal 102825kcal 103554kcal 104284kcal 105013kcal 105742kcal 106471kcal 107201kcal 107930kcal 108659kcal 109389kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19143kcal 19690kcal 20236kcal 20783kcal 21330kcal 21877kcal 22424kcal 22971kcal 23518kcal 24065kcal 24612kcal 25159kcal 25706kcal 26253kcal 26800kcal 27347kcal 27894kcal 28441kcal 28988kcal 29535kcal 30081kcal 30628kcal 31175kcal 31722kcal 32269kcal 32816kcal 33363kcal 33910kcal 34457kcal 35004kcal 35551kcal 36098kcal 36645kcal 37192kcal 37739kcal 38286kcal 38833kcal 39380kcal 39926kcal 40473kcal 41020kcal 41567kcal 42114kcal 42661kcal 43208kcal 43755kcal 44302kcal 44849kcal 45396kcal 45943kcal 46490kcal 47037kcal 47584kcal 48131kcal 48678kcal 49225kcal 49771kcal 50318kcal 50865kcal 51412kcal 51959kcal 52506kcal 53053kcal 53600kcal 54147kcal 54694kcal 55241kcal 55788kcal 56335kcal 56882kcal 57429kcal 57976kcal 58523kcal 59070kcal 59617kcal 60163kcal 60710kcal 61257kcal 61804kcal 62351kcal 62898kcal 63445kcal 63992kcal 64539kcal 65086kcal 65633kcal 66180kcal 66727kcal 67274kcal 67821kcal 68368kcal 68915kcal 69462kcal 70008kcal 70555kcal 71102kcal 71649kcal 72196kcal 72743kcal 73290kcal 73837kcal 74384kcal 74931kcal 75478kcal 76025kcal 76572kcal 77119kcal 77666kcal 78213kcal 78760kcal 79307kcal 79853kcal 80400kcal 80947kcal 81494kcal 82041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25524kcal 26253kcal 26982kcal 27711kcal 28441kcal 29170kcal 29899kcal 30628kcal 31358kcal 32087kcal 32816kcal 33545kcal 34275kcal 35004kcal 35733kcal 36463kcal 37192kcal 37921kcal 38650kcal 39380kcal 40109kcal 40838kcal 41567kcal 42297kcal 43026kcal 43755kcal 44484kcal 45214kcal 45943kcal 46672kcal 47401kcal 48131kcal 48860kcal 49589kcal 50318kcal 51048kcal 51777kcal 52506kcal 53235kcal 53965kcal 54694kcal 55423kcal 56153kcal 56882kcal 57611kcal 58340kcal 59070kcal 59799kcal 60528kcal 61257kcal 61987kcal 62716kcal 63445kcal 64174kcal 64904kcal 65633kcal 66362kcal 67091kcal 67821kcal 68550kcal 69279kcal 70008kcal 70738kcal 71467kcal 72196kcal 72926kcal 73655kcal 74384kcal 75113kcal 75843kcal 76572kcal 77301kcal 78030kcal 78760kcal 79489kcal 80218kcal 80947kcal 81677kcal 82406kcal 83135kcal 83864kcal 84594kcal 85323kcal 86052kcal 86781kcal 87511kcal 88240kcal 88969kcal 89698kcal 90428kcal 91157kcal 91886kcal 92616kcal 93345kcal 94074kcal 94803kcal 95533kcal 96262kcal 96991kcal 97720kcal 98450kcal 99179kcal 99908kcal 100637kcal 101367kcal 102096kcal 102825kcal 103554kcal 104284kcal 105013kcal 105742kcal 106471kcal 107201kcal 107930kcal 108659kcal 109389kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31905kcal 32816kcal 33728kcal 34639kcal 35551kcal 36463kcal 37374kcal 38286kcal 39197kcal 40109kcal 41020kcal 41932kcal 42844kcal 43755kcal 44667kcal 45578kcal 46490kcal 47401kcal 48313kcal 49225kcal 50136kcal 51048kcal 51959kcal 52871kcal 53782kcal 54694kcal 55606kcal 56517kcal 57429kcal 58340kcal 59252kcal 60163kcal 61075kcal 61987kcal 62898kcal 63810kcal 64721kcal 65633kcal 66544kcal 67456kcal 68368kcal 69279kcal 70191kcal 71102kcal 72014kcal 72926kcal 73837kcal 74749kcal 75660kcal 76572kcal 77483kcal 78395kcal 79307kcal 80218kcal 81130kcal 82041kcal 82953kcal 83864kcal 84776kcal 85688kcal 86599kcal 87511kcal 88422kcal 89334kcal 90245kcal 91157kcal 92069kcal 92980kcal 93892kcal 94803kcal 95715kcal 96626kcal 97538kcal 98450kcal 99361kcal 100273kcal 101184kcal 102096kcal 103007kcal 103919kcal 104831kcal 105742kcal 106654kcal 107565kcal 108477kcal 109389kcal 110300kcal 111212kcal 112123kcal 113035kcal 113946kcal 114858kcal 115770kcal 116681kcal 117593kcal 118504kcal 119416kcal 120327kcal 121239kcal 122151kcal 123062kcal 123974kcal 124885kcal 125797kcal 126708kcal 127620kcal 128532kcal 129443kcal 130355kcal 131266kcal 132178kcal 133089kcal 134001kcal 134913kcal 135824kcal 136736kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28076kcal 28878kcal 29680kcal 30483kcal 31285kcal 32087kcal 32889kcal 33691kcal 34493kcal 35296kcal 36098kcal 36900kcal 37702kcal 38504kcal 39307kcal 40109kcal 40911kcal 41713kcal 42515kcal 43318kcal 44120kcal 44922kcal 45724kcal 46526kcal 47328kcal 48131kcal 48933kcal 49735kcal 50537kcal 51339kcal 52142kcal 52944kcal 53746kcal 54548kcal 55350kcal 56153kcal 56955kcal 57757kcal 58559kcal 59361kcal 60163kcal 60966kcal 61768kcal 62570kcal 63372kcal 64174kcal 64977kcal 65779kcal 66581kcal 67383kcal 68185kcal 68987kcal 69790kcal 70592kcal 71394kcal 72196kcal 72998kcal 73801kcal 74603kcal 75405kcal 76207kcal 77009kcal 77812kcal 78614kcal 79416kcal 80218kcal 81020kcal 81822kcal 82625kcal 83427kcal 84229kcal 85031kcal 85833kcal 86636kcal 87438kcal 88240kcal 89042kcal 89844kcal 90647kcal 91449kcal 92251kcal 93053kcal 93855kcal 94657kcal 95460kcal 96262kcal 97064kcal 97866kcal 98668kcal 99471kcal 100273kcal 101075kcal 101877kcal 102679kcal 103481kcal 104284kcal 105086kcal 105888kcal 106690kcal 107492kcal 108295kcal 109097kcal 109899kcal 110701kcal 111503kcal 112306kcal 113108kcal 113910kcal 114712kcal 115514kcal 116316kcal 117119kcal 117921kcal 118723kcal 119525kcal 120327kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37648kcal 38723kcal 39799kcal 40875kcal 41950kcal 43026kcal 44101kcal 45177kcal 46253kcal 47328kcal 48404kcal 49480kcal 50555kcal 51631kcal 52707kcal 53782kcal 54858kcal 55934kcal 57009kcal 58085kcal 59161kcal 60236kcal 61312kcal 62388kcal 63463kcal 64539kcal 65615kcal 66690kcal 67766kcal 68842kcal 69917kcal 70993kcal 72069kcal 73144kcal 74220kcal 75296kcal 76371kcal 77447kcal 78523kcal 79598kcal 80674kcal 81750kcal 82825kcal 83901kcal 84977kcal 86052kcal 87128kcal 88203kcal 89279kcal 90355kcal 91430kcal 92506kcal 93582kcal 94657kcal 95733kcal 96809kcal 97884kcal 98960kcal 100036kcal 101111kcal 102187kcal 103263kcal 104338kcal 105414kcal 106490kcal 107565kcal 108641kcal 109717kcal 110792kcal 111868kcal 112944kcal 114019kcal 115095kcal 116171kcal 117246kcal 118322kcal 119398kcal 120473kcal 121549kcal 122625kcal 123700kcal 124776kcal 125852kcal 126927kcal 128003kcal 129079kcal 130154kcal 131230kcal 132305kcal 133381kcal 134457kcal 135532kcal 136608kcal 137684kcal 138759kcal 139835kcal 140911kcal 141986kcal 143062kcal 144138kcal 145213kcal 146289kcal 147365kcal 148440kcal 149516kcal 150592kcal 151667kcal 152743kcal 153819kcal 154894kcal 155970kcal 157046kcal 158121kcal 159197kcal 160273kcal 161348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39243kcal 40364kcal 41485kcal 42607kcal 43728kcal 44849kcal 45970kcal 47091kcal 48213kcal 49334kcal 50455kcal 51576kcal 52698kcal 53819kcal 54940kcal 56061kcal 57183kcal 58304kcal 59425kcal 60546kcal 61668kcal 62789kcal 63910kcal 65031kcal 66152kcal 67274kcal 68395kcal 69516kcal 70637kcal 71759kcal 72880kcal 74001kcal 75122kcal 76244kcal 77365kcal 78486kcal 79607kcal 80729kcal 81850kcal 82971kcal 84092kcal 85214kcal 86335kcal 87456kcal 88577kcal 89698kcal 90820kcal 91941kcal 93062kcal 94183kcal 95305kcal 96426kcal 97547kcal 98668kcal 99790kcal 100911kcal 102032kcal 103153kcal 104275kcal 105396kcal 106517kcal 107638kcal 108760kcal 109881kcal 111002kcal 112123kcal 113244kcal 114366kcal 115487kcal 116608kcal 117729kcal 118851kcal 119972kcal 121093kcal 122214kcal 123336kcal 124457kcal 125578kcal 126699kcal 127821kcal 128942kcal 130063kcal 131184kcal 132305kcal 133427kcal 134548kcal 135669kcal 136790kcal 137912kcal 139033kcal 140154kcal 141275kcal 142397kcal 143518kcal 144639kcal 145760kcal 146882kcal 148003kcal 149124kcal 150245kcal 151367kcal 152488kcal 153609kcal 154730kcal 155851kcal 156973kcal 158094kcal 159215kcal 160336kcal 161458kcal 162579kcal 163700kcal 164821kcal 165943kcal 167064kcal 168185kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16909kcal 17392kcal 17875kcal 18359kcal 18842kcal 19325kcal 19808kcal 20291kcal 20774kcal 21257kcal 21741kcal 22224kcal 22707kcal 23190kcal 23673kcal 24156kcal 24639kcal 25123kcal 25606kcal 26089kcal 26572kcal 27055kcal 27538kcal 28021kcal 28504kcal 28988kcal 29471kcal 29954kcal 30437kcal 30920kcal 31403kcal 31886kcal 32370kcal 32853kcal 33336kcal 33819kcal 34302kcal 34785kcal 35268kcal 35751kcal 36235kcal 36718kcal 37201kcal 37684kcal 38167kcal 38650kcal 39133kcal 39617kcal 40100kcal 40583kcal 41066kcal 41549kcal 42032kcal 42515kcal 42998kcal 43482kcal 43965kcal 44448kcal 44931kcal 45414kcal 45897kcal 46380kcal 46864kcal 47347kcal 47830kcal 48313kcal 48796kcal 49279kcal 49762kcal 50246kcal 50729kcal 51212kcal 51695kcal 52178kcal 52661kcal 53144kcal 53627kcal 54111kcal 54594kcal 55077kcal 55560kcal 56043kcal 56526kcal 57009kcal 57493kcal 57976kcal 58459kcal 58942kcal 59425kcal 59908kcal 60391kcal 60874kcal 61358kcal 61841kcal 62324kcal 62807kcal 63290kcal 63773kcal 64256kcal 64740kcal 65223kcal 65706kcal 66189kcal 66672kcal 67155kcal 67638kcal 68121kcal 68605kcal 69088kcal 69571kcal 70054kcal 70537kcal 71020kcal 71503kcal 71987kcal 72470kcal
水泳
(普通:全般)		 26481kcal 27237kcal 27994kcal 28751kcal 29507kcal 30264kcal 31020kcal 31777kcal 32534kcal 33290kcal 34047kcal 34803kcal 35560kcal 36317kcal 37073kcal 37830kcal 38586kcal 39343kcal 40100kcal 40856kcal 41613kcal 42370kcal 43126kcal 43883kcal 44639kcal 45396kcal 46153kcal 46909kcal 47666kcal 48422kcal 49179kcal 49936kcal 50692kcal 51449kcal 52205kcal 52962kcal 53719kcal 54475kcal 55232kcal 55988kcal 56745kcal 57502kcal 58258kcal 59015kcal 59771kcal 60528kcal 61285kcal 62041kcal 62798kcal 63555kcal 64311kcal 65068kcal 65824kcal 66581kcal 67338kcal 68094kcal 68851kcal 69607kcal 70364kcal 71121kcal 71877kcal 72634kcal 73390kcal 74147kcal 74904kcal 75660kcal 76417kcal 77173kcal 77930kcal 78687kcal 79443kcal 80200kcal 80956kcal 81713kcal 82470kcal 83226kcal 83983kcal 84740kcal 85496kcal 86253kcal 87009kcal 87766kcal 88523kcal 89279kcal 90036kcal 90792kcal 91549kcal 92306kcal 93062kcal 93819kcal 94575kcal 95332kcal 96089kcal 96845kcal 97602kcal 98358kcal 99115kcal 99872kcal 100628kcal 101385kcal 102141kcal 102898kcal 103655kcal 104411kcal 105168kcal 105925kcal 106681kcal 107438kcal 108194kcal 108951kcal 109708kcal 110464kcal 111221kcal 111977kcal 112734kcal 113491kcal
水泳
(速め:全般)		 31905kcal 32816kcal 33728kcal 34639kcal 35551kcal 36463kcal 37374kcal 38286kcal 39197kcal 40109kcal 41020kcal 41932kcal 42844kcal 43755kcal 44667kcal 45578kcal 46490kcal 47401kcal 48313kcal 49225kcal 50136kcal 51048kcal 51959kcal 52871kcal 53782kcal 54694kcal 55606kcal 56517kcal 57429kcal 58340kcal 59252kcal 60163kcal 61075kcal 61987kcal 62898kcal 63810kcal 64721kcal 65633kcal 66544kcal 67456kcal 68368kcal 69279kcal 70191kcal 71102kcal 72014kcal 72926kcal 73837kcal 74749kcal 75660kcal 76572kcal 77483kcal 78395kcal 79307kcal 80218kcal 81130kcal 82041kcal 82953kcal 83864kcal 84776kcal 85688kcal 86599kcal 87511kcal 88422kcal 89334kcal 90245kcal 91157kcal 92069kcal 92980kcal 93892kcal 94803kcal 95715kcal 96626kcal 97538kcal 98450kcal 99361kcal 100273kcal 101184kcal 102096kcal 103007kcal 103919kcal 104831kcal 105742kcal 106654kcal 107565kcal 108477kcal 109389kcal 110300kcal 111212kcal 112123kcal 113035kcal 113946kcal 114858kcal 115770kcal 116681kcal 117593kcal 118504kcal 119416kcal 120327kcal 121239kcal 122151kcal 123062kcal 123974kcal 124885kcal 125797kcal 126708kcal 127620kcal 128532kcal 129443kcal 130355kcal 131266kcal 132178kcal 133089kcal 134001kcal 134913kcal 135824kcal 136736kcal
水泳
(バタフライ)		 44029kcal 45287kcal 46545kcal 47802kcal 49060kcal 50318kcal 51576kcal 52834kcal 54092kcal 55350kcal 56608kcal 57866kcal 59124kcal 60382kcal 61640kcal 62898kcal 64156kcal 65414kcal 66672kcal 67930kcal 69188kcal 70446kcal 71704kcal 72962kcal 74220kcal 75478kcal 76736kcal 77994kcal 79252kcal 80510kcal 81768kcal 83026kcal 84284kcal 85542kcal 86800kcal 88058kcal 89316kcal 90574kcal 91832kcal 93090kcal 94348kcal 95605kcal 96863kcal 98121kcal 99379kcal 100637kcal 101895kcal 103153kcal 104411kcal 105669kcal 106927kcal 108185kcal 109443kcal 110701kcal 111959kcal 113217kcal 114475kcal 115733kcal 116991kcal 118249kcal 119507kcal 120765kcal 122023kcal 123281kcal 124539kcal 125797kcal 127055kcal 128313kcal 129571kcal 130829kcal 132087kcal 133345kcal 134603kcal 135861kcal 137119kcal 138377kcal 139635kcal 140893kcal 142151kcal 143408kcal 144666kcal 145924kcal 147182kcal 148440kcal 149698kcal 150956kcal 152214kcal 153472kcal 154730kcal 155988kcal 157246kcal 158504kcal 159762kcal 161020kcal 162278kcal 163536kcal 164794kcal 166052kcal 167310kcal 168568kcal 169826kcal 171084kcal 172342kcal 173600kcal 174858kcal 176116kcal 177374kcal 178632kcal 179890kcal 181148kcal 182406kcal 183664kcal 184922kcal 186180kcal 187438kcal 188696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19143kcal 19690kcal 20236kcal 20783kcal 21330kcal 21877kcal 22424kcal 22971kcal 23518kcal 24065kcal 24612kcal 25159kcal 25706kcal 26253kcal 26800kcal 27347kcal 27894kcal 28441kcal 28988kcal 29535kcal 30081kcal 30628kcal 31175kcal 31722kcal 32269kcal 32816kcal 33363kcal 33910kcal 34457kcal 35004kcal 35551kcal 36098kcal 36645kcal 37192kcal 37739kcal 38286kcal 38833kcal 39380kcal 39926kcal 40473kcal 41020kcal 41567kcal 42114kcal 42661kcal 43208kcal 43755kcal 44302kcal 44849kcal 45396kcal 45943kcal 46490kcal 47037kcal 47584kcal 48131kcal 48678kcal 49225kcal 49771kcal 50318kcal 50865kcal 51412kcal 51959kcal 52506kcal 53053kcal 53600kcal 54147kcal 54694kcal 55241kcal 55788kcal 56335kcal 56882kcal 57429kcal 57976kcal 58523kcal 59070kcal 59617kcal 60163kcal 60710kcal 61257kcal 61804kcal 62351kcal 62898kcal 63445kcal 63992kcal 64539kcal 65086kcal 65633kcal 66180kcal 66727kcal 67274kcal 67821kcal 68368kcal 68915kcal 69462kcal 70008kcal 70555kcal 71102kcal 71649kcal 72196kcal 72743kcal 73290kcal 73837kcal 74384kcal 74931kcal 75478kcal 76025kcal 76572kcal 77119kcal 77666kcal 78213kcal 78760kcal 79307kcal 79853kcal 80400kcal 80947kcal 81494kcal 82041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25524kcal 26253kcal 26982kcal 27711kcal 28441kcal 29170kcal 29899kcal 30628kcal 31358kcal 32087kcal 32816kcal 33545kcal 34275kcal 35004kcal 35733kcal 36463kcal 37192kcal 37921kcal 38650kcal 39380kcal 40109kcal 40838kcal 41567kcal 42297kcal 43026kcal 43755kcal 44484kcal 45214kcal 45943kcal 46672kcal 47401kcal 48131kcal 48860kcal 49589kcal 50318kcal 51048kcal 51777kcal 52506kcal 53235kcal 53965kcal 54694kcal 55423kcal 56153kcal 56882kcal 57611kcal 58340kcal 59070kcal 59799kcal 60528kcal 61257kcal 61987kcal 62716kcal 63445kcal 64174kcal 64904kcal 65633kcal 66362kcal 67091kcal 67821kcal 68550kcal 69279kcal 70008kcal 70738kcal 71467kcal 72196kcal 72926kcal 73655kcal 74384kcal 75113kcal 75843kcal 76572kcal 77301kcal 78030kcal 78760kcal 79489kcal 80218kcal 80947kcal 81677kcal 82406kcal 83135kcal 83864kcal 84594kcal 85323kcal 86052kcal 86781kcal 87511kcal 88240kcal 88969kcal 89698kcal 90428kcal 91157kcal 91886kcal 92616kcal 93345kcal 94074kcal 94803kcal 95533kcal 96262kcal 96991kcal 97720kcal 98450kcal 99179kcal 99908kcal 100637kcal 101367kcal 102096kcal 102825kcal 103554kcal 104284kcal 105013kcal 105742kcal 106471kcal 107201kcal 107930kcal 108659kcal 109389kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31905kcal 32816kcal 33728kcal 34639kcal 35551kcal 36463kcal 37374kcal 38286kcal 39197kcal 40109kcal 41020kcal 41932kcal 42844kcal 43755kcal 44667kcal 45578kcal 46490kcal 47401kcal 48313kcal 49225kcal 50136kcal 51048kcal 51959kcal 52871kcal 53782kcal 54694kcal 55606kcal 56517kcal 57429kcal 58340kcal 59252kcal 60163kcal 61075kcal 61987kcal 62898kcal 63810kcal 64721kcal 65633kcal 66544kcal 67456kcal 68368kcal 69279kcal 70191kcal 71102kcal 72014kcal 72926kcal 73837kcal 74749kcal 75660kcal 76572kcal 77483kcal 78395kcal 79307kcal 80218kcal 81130kcal 82041kcal 82953kcal 83864kcal 84776kcal 85688kcal 86599kcal 87511kcal 88422kcal 89334kcal 90245kcal 91157kcal 92069kcal 92980kcal 93892kcal 94803kcal 95715kcal 96626kcal 97538kcal 98450kcal 99361kcal 100273kcal 101184kcal 102096kcal 103007kcal 103919kcal 104831kcal 105742kcal 106654kcal 107565kcal 108477kcal 109389kcal 110300kcal 111212kcal 112123kcal 113035kcal 113946kcal 114858kcal 115770kcal 116681kcal 117593kcal 118504kcal 119416kcal 120327kcal 121239kcal 122151kcal 123062kcal 123974kcal 124885kcal 125797kcal 126708kcal 127620kcal 128532kcal 129443kcal 130355kcal 131266kcal 132178kcal 133089kcal 134001kcal 134913kcal 135824kcal 136736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12123kcal 12470kcal 12816kcal 13163kcal 13509kcal 13855kcal 14202kcal 14548kcal 14895kcal 15241kcal 15587kcal 15934kcal 16280kcal 16627kcal 16973kcal 17319kcal 17666kcal 18012kcal 18359kcal 18705kcal 19051kcal 19398kcal 19744kcal 20091kcal 20437kcal 20783kcal 21130kcal 21476kcal 21823kcal 22169kcal 22515kcal 22862kcal 23208kcal 23555kcal 23901kcal 24247kcal 24594kcal 24940kcal 25287kcal 25633kcal 25979kcal 26326kcal 26672kcal 27019kcal 27365kcal 27711kcal 28058kcal 28404kcal 28751kcal 29097kcal 29443kcal 29790kcal 30136kcal 30483kcal 30829kcal 31175kcal 31522kcal 31868kcal 32215kcal 32561kcal 32907kcal 33254kcal 33600kcal 33947kcal 34293kcal 34639kcal 34986kcal 35332kcal 35679kcal 36025kcal 36371kcal 36718kcal 37064kcal 37411kcal 37757kcal 38103kcal 38450kcal 38796kcal 39143kcal 39489kcal 39835kcal 40182kcal 40528kcal 40875kcal 41221kcal 41567kcal 41914kcal 42260kcal 42607kcal 42953kcal 43299kcal 43646kcal 43992kcal 44339kcal 44685kcal 45031kcal 45378kcal 45724kcal 46071kcal 46417kcal 46763kcal 47110kcal 47456kcal 47802kcal 48149kcal 48495kcal 48842kcal 49188kcal 49534kcal 49881kcal 50227kcal 50574kcal 50920kcal 51266kcal 51613kcal 51959kcal
筋トレ
背筋運動		 12123kcal 12470kcal 12816kcal 13163kcal 13509kcal 13855kcal 14202kcal 14548kcal 14895kcal 15241kcal 15587kcal 15934kcal 16280kcal 16627kcal 16973kcal 17319kcal 17666kcal 18012kcal 18359kcal 18705kcal 19051kcal 19398kcal 19744kcal 20091kcal 20437kcal 20783kcal 21130kcal 21476kcal 21823kcal 22169kcal 22515kcal 22862kcal 23208kcal 23555kcal 23901kcal 24247kcal 24594kcal 24940kcal 25287kcal 25633kcal 25979kcal 26326kcal 26672kcal 27019kcal 27365kcal 27711kcal 28058kcal 28404kcal 28751kcal 29097kcal 29443kcal 29790kcal 30136kcal 30483kcal 30829kcal 31175kcal 31522kcal 31868kcal 32215kcal 32561kcal 32907kcal 33254kcal 33600kcal 33947kcal 34293kcal 34639kcal 34986kcal 35332kcal 35679kcal 36025kcal 36371kcal 36718kcal 37064kcal 37411kcal 37757kcal 38103kcal 38450kcal 38796kcal 39143kcal 39489kcal 39835kcal 40182kcal 40528kcal 40875kcal 41221kcal 41567kcal 41914kcal 42260kcal 42607kcal 42953kcal 43299kcal 43646kcal 43992kcal 44339kcal 44685kcal 45031kcal 45378kcal 45724kcal 46071kcal 46417kcal 46763kcal 47110kcal 47456kcal 47802kcal 48149kcal 48495kcal 48842kcal 49188kcal 49534kcal 49881kcal 50227kcal 50574kcal 50920kcal 51266kcal 51613kcal 51959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12123kcal 12470kcal 12816kcal 13163kcal 13509kcal 13855kcal 14202kcal 14548kcal 14895kcal 15241kcal 15587kcal 15934kcal 16280kcal 16627kcal 16973kcal 17319kcal 17666kcal 18012kcal 18359kcal 18705kcal 19051kcal 19398kcal 19744kcal 20091kcal 20437kcal 20783kcal 21130kcal 21476kcal 21823kcal 22169kcal 22515kcal 22862kcal 23208kcal 23555kcal 23901kcal 24247kcal 24594kcal 24940kcal 25287kcal 25633kcal 25979kcal 26326kcal 26672kcal 27019kcal 27365kcal 27711kcal 28058kcal 28404kcal 28751kcal 29097kcal 29443kcal 29790kcal 30136kcal 30483kcal 30829kcal 31175kcal 31522kcal 31868kcal 32215kcal 32561kcal 32907kcal 33254kcal 33600kcal 33947kcal 34293kcal 34639kcal 34986kcal 35332kcal 35679kcal 36025kcal 36371kcal 36718kcal 37064kcal 37411kcal 37757kcal 38103kcal 38450kcal 38796kcal 39143kcal 39489kcal 39835kcal 40182kcal 40528kcal 40875kcal 41221kcal 41567kcal 41914kcal 42260kcal 42607kcal 42953kcal 43299kcal 43646kcal 43992kcal 44339kcal 44685kcal 45031kcal 45378kcal 45724kcal 46071kcal 46417kcal 46763kcal 47110kcal 47456kcal 47802kcal 48149kcal 48495kcal 48842kcal 49188kcal 49534kcal 49881kcal 50227kcal 50574kcal 50920kcal 51266kcal 51613kcal 51959kcal
筋トレ
懸垂		 12123kcal 12470kcal 12816kcal 13163kcal 13509kcal 13855kcal 14202kcal 14548kcal 14895kcal 15241kcal 15587kcal 15934kcal 16280kcal 16627kcal 16973kcal 17319kcal 17666kcal 18012kcal 18359kcal 18705kcal 19051kcal 19398kcal 19744kcal 20091kcal 20437kcal 20783kcal 21130kcal 21476kcal 21823kcal 22169kcal 22515kcal 22862kcal 23208kcal 23555kcal 23901kcal 24247kcal 24594kcal 24940kcal 25287kcal 25633kcal 25979kcal 26326kcal 26672kcal 27019kcal 27365kcal 27711kcal 28058kcal 28404kcal 28751kcal 29097kcal 29443kcal 29790kcal 30136kcal 30483kcal 30829kcal 31175kcal 31522kcal 31868kcal 32215kcal 32561kcal 32907kcal 33254kcal 33600kcal 33947kcal 34293kcal 34639kcal 34986kcal 35332kcal 35679kcal 36025kcal 36371kcal 36718kcal 37064kcal 37411kcal 37757kcal 38103kcal 38450kcal 38796kcal 39143kcal 39489kcal 39835kcal 40182kcal 40528kcal 40875kcal 41221kcal 41567kcal 41914kcal 42260kcal 42607kcal 42953kcal 43299kcal 43646kcal 43992kcal 44339kcal 44685kcal 45031kcal 45378kcal 45724kcal 46071kcal 46417kcal 46763kcal 47110kcal 47456kcal 47802kcal 48149kcal 48495kcal 48842kcal 49188kcal 49534kcal 49881kcal 50227kcal 50574kcal 50920kcal 51266kcal 51613kcal 51959kcal
筋トレ
スクワット		 15952kcal 16408kcal 16864kcal 17319kcal 17775kcal 18231kcal 18687kcal 19143kcal 19598kcal 20054kcal 20510kcal 20966kcal 21422kcal 21877kcal 22333kcal 22789kcal 23245kcal 23700kcal 24156kcal 24612kcal 25068kcal 25524kcal 25979kcal 26435kcal 26891kcal 27347kcal 27803kcal 28258kcal 28714kcal 29170kcal 29626kcal 30081kcal 30537kcal 30993kcal 31449kcal 31905kcal 32360kcal 32816kcal 33272kcal 33728kcal 34184kcal 34639kcal 35095kcal 35551kcal 36007kcal 36463kcal 36918kcal 37374kcal 37830kcal 38286kcal 38741kcal 39197kcal 39653kcal 40109kcal 40565kcal 41020kcal 41476kcal 41932kcal 42388kcal 42844kcal 43299kcal 43755kcal 44211kcal 44667kcal 45122kcal 45578kcal 46034kcal 46490kcal 46946kcal 47401kcal 47857kcal 48313kcal 48769kcal 49225kcal 49680kcal 50136kcal 50592kcal 51048kcal 51503kcal 51959kcal 52415kcal 52871kcal 53327kcal 53782kcal 54238kcal 54694kcal 55150kcal 55606kcal 56061kcal 56517kcal 56973kcal 57429kcal 57885kcal 58340kcal 58796kcal 59252kcal 59708kcal 60163kcal 60619kcal 61075kcal 61531kcal 61987kcal 62442kcal 62898kcal 63354kcal 63810kcal 64266kcal 64721kcal 65177kcal 65633kcal 66089kcal 66544kcal 67000kcal 67456kcal 67912kcal 68368kcal
ヨガ
ハタ		 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10391kcal 10665kcal 10938kcal 11212kcal 11485kcal 11759kcal 12032kcal 12306kcal 12579kcal 12853kcal 13126kcal 13400kcal 13673kcal 13947kcal 14220kcal 14494kcal 14767kcal 15040kcal 15314kcal 15587kcal 15861kcal 16134kcal 16408kcal 16681kcal 16955kcal 17228kcal 17502kcal 17775kcal 18049kcal 18322kcal 18596kcal 18869kcal 19143kcal 19416kcal 19690kcal 19963kcal 20236kcal 20510kcal 20783kcal 21057kcal 21330kcal 21604kcal 21877kcal 22151kcal 22424kcal 22698kcal 22971kcal 23245kcal 23518kcal 23792kcal 24065kcal 24339kcal 24612kcal 24885kcal 25159kcal 25432kcal 25706kcal 25979kcal 26253kcal 26526kcal 26800kcal 27073kcal 27347kcal 27620kcal 27894kcal 28167kcal 28441kcal 28714kcal 28988kcal 29261kcal 29535kcal 29808kcal 30081kcal 30355kcal 30628kcal 30902kcal 31175kcal 31449kcal 31722kcal 31996kcal 32269kcal 32543kcal 32816kcal 33090kcal 33363kcal 33637kcal 33910kcal 34184kcal 34457kcal 34731kcal 35004kcal 35277kcal 35551kcal 35824kcal 36098kcal 36371kcal 36645kcal 36918kcal 37192kcal 37465kcal 37739kcal 38012kcal 38286kcal 38559kcal 38833kcal 39106kcal 39380kcal 39653kcal 39926kcal 40200kcal 40473kcal 40747kcal 41020kcal
ヨガ
パワー		 12762kcal 13126kcal 13491kcal 13855kcal 14220kcal 14585kcal 14949kcal 15314kcal 15679kcal 16043kcal 16408kcal 16772kcal 17137kcal 17502kcal 17866kcal 18231kcal 18596kcal 18960kcal 19325kcal 19690kcal 20054kcal 20419kcal 20783kcal 21148kcal 21513kcal 21877kcal 22242kcal 22607kcal 22971kcal 23336kcal 23700kcal 24065kcal 24430kcal 24794kcal 25159kcal 25524kcal 25888kcal 26253kcal 26617kcal 26982kcal 27347kcal 27711kcal 28076kcal 28441kcal 28805kcal 29170kcal 29535kcal 29899kcal 30264kcal 30628kcal 30993kcal 31358kcal 31722kcal 32087kcal 32452kcal 32816kcal 33181kcal 33545kcal 33910kcal 34275kcal 34639kcal 35004kcal 35369kcal 35733kcal 36098kcal 36463kcal 36827kcal 37192kcal 37556kcal 37921kcal 38286kcal 38650kcal 39015kcal 39380kcal 39744kcal 40109kcal 40473kcal 40838kcal 41203kcal 41567kcal 41932kcal 42297kcal 42661kcal 43026kcal 43390kcal 43755kcal 44120kcal 44484kcal 44849kcal 45214kcal 45578kcal 45943kcal 46308kcal 46672kcal 47037kcal 47401kcal 47766kcal 48131kcal 48495kcal 48860kcal 49225kcal 49589kcal 49954kcal 50318kcal 50683kcal 51048kcal 51412kcal 51777kcal 52142kcal 52506kcal 52871kcal 53235kcal 53600kcal 53965kcal 54329kcal 54694kcal
ダンス
ゆっくり		 15952kcal 16408kcal 16864kcal 17319kcal 17775kcal 18231kcal 18687kcal 19143kcal 19598kcal 20054kcal 20510kcal 20966kcal 21422kcal 21877kcal 22333kcal 22789kcal 23245kcal 23700kcal 24156kcal 24612kcal 25068kcal 25524kcal 25979kcal 26435kcal 26891kcal 27347kcal 27803kcal 28258kcal 28714kcal 29170kcal 29626kcal 30081kcal 30537kcal 30993kcal 31449kcal 31905kcal 32360kcal 32816kcal 33272kcal 33728kcal 34184kcal 34639kcal 35095kcal 35551kcal 36007kcal 36463kcal 36918kcal 37374kcal 37830kcal 38286kcal 38741kcal 39197kcal 39653kcal 40109kcal 40565kcal 41020kcal 41476kcal 41932kcal 42388kcal 42844kcal 43299kcal 43755kcal 44211kcal 44667kcal 45122kcal 45578kcal 46034kcal 46490kcal 46946kcal 47401kcal 47857kcal 48313kcal 48769kcal 49225kcal 49680kcal 50136kcal 50592kcal 51048kcal 51503kcal 51959kcal 52415kcal 52871kcal 53327kcal 53782kcal 54238kcal 54694kcal 55150kcal 55606kcal 56061kcal 56517kcal 56973kcal 57429kcal 57885kcal 58340kcal 58796kcal 59252kcal 59708kcal 60163kcal 60619kcal 61075kcal 61531kcal 61987kcal 62442kcal 62898kcal 63354kcal 63810kcal 64266kcal 64721kcal 65177kcal 65633kcal 66089kcal 66544kcal 67000kcal 67456kcal 67912kcal 68368kcal
ダンス
普通		 23290kcal 23956kcal 24621kcal 25287kcal 25952kcal 26617kcal 27283kcal 27948kcal 28614kcal 29279kcal 29945kcal 30610kcal 31276kcal 31941kcal 32607kcal 33272kcal 33937kcal 34603kcal 35268kcal 35934kcal 36599kcal 37265kcal 37930kcal 38596kcal 39261kcal 39926kcal 40592kcal 41257kcal 41923kcal 42588kcal 43254kcal 43919kcal 44585kcal 45250kcal 45916kcal 46581kcal 47246kcal 47912kcal 48577kcal 49243kcal 49908kcal 50574kcal 51239kcal 51905kcal 52570kcal 53235kcal 53901kcal 54566kcal 55232kcal 55897kcal 56563kcal 57228kcal 57894kcal 58559kcal 59225kcal 59890kcal 60555kcal 61221kcal 61886kcal 62552kcal 63217kcal 63883kcal 64548kcal 65214kcal 65879kcal 66544kcal 67210kcal 67875kcal 68541kcal 69206kcal 69872kcal 70537kcal 71203kcal 71868kcal 72534kcal 73199kcal 73864kcal 74530kcal 75195kcal 75861kcal 76526kcal 77192kcal 77857kcal 78523kcal 79188kcal 79853kcal 80519kcal 81184kcal 81850kcal 82515kcal 83181kcal 83846kcal 84512kcal 85177kcal 85843kcal 86508kcal 87173kcal 87839kcal 88504kcal 89170kcal 89835kcal 90501kcal 91166kcal 91832kcal 92497kcal 93162kcal 93828kcal 94493kcal 95159kcal 95824kcal 96490kcal 97155kcal 97821kcal 98486kcal 99152kcal 99817kcal
ダンス
激しい		 28714kcal 29535kcal 30355kcal 31175kcal 31996kcal 32816kcal 33637kcal 34457kcal 35277kcal 36098kcal 36918kcal 37739kcal 38559kcal 39380kcal 40200kcal 41020kcal 41841kcal 42661kcal 43482kcal 44302kcal 45122kcal 45943kcal 46763kcal 47584kcal 48404kcal 49225kcal 50045kcal 50865kcal 51686kcal 52506kcal 53327kcal 54147kcal 54967kcal 55788kcal 56608kcal 57429kcal 58249kcal 59070kcal 59890kcal 60710kcal 61531kcal 62351kcal 63172kcal 63992kcal 64812kcal 65633kcal 66453kcal 67274kcal 68094kcal 68915kcal 69735kcal 70555kcal 71376kcal 72196kcal 73017kcal 73837kcal 74657kcal 75478kcal 76298kcal 77119kcal 77939kcal 78760kcal 79580kcal 80400kcal 81221kcal 82041kcal 82862kcal 83682kcal 84503kcal 85323kcal 86143kcal 86964kcal 87784kcal 88605kcal 89425kcal 90245kcal 91066kcal 91886kcal 92707kcal 93527kcal 94348kcal 95168kcal 95988kcal 96809kcal 97629kcal 98450kcal 99270kcal 100090kcal 100911kcal 101731kcal 102552kcal 103372kcal 104193kcal 105013kcal 105833kcal 106654kcal 107474kcal 108295kcal 109115kcal 109935kcal 110756kcal 111576kcal 112397kcal 113217kcal 114038kcal 114858kcal 115678kcal 116499kcal 117319kcal 118140kcal 118960kcal 119780kcal 120601kcal 121421kcal 122242kcal 123062kcal
踏み台昇降 15952kcal 16408kcal 16864kcal 17319kcal 17775kcal 18231kcal 18687kcal 19143kcal 19598kcal 20054kcal 20510kcal 20966kcal 21422kcal 21877kcal 22333kcal 22789kcal 23245kcal 23700kcal 24156kcal 24612kcal 25068kcal 25524kcal 25979kcal 26435kcal 26891kcal 27347kcal 27803kcal 28258kcal 28714kcal 29170kcal 29626kcal 30081kcal 30537kcal 30993kcal 31449kcal 31905kcal 32360kcal 32816kcal 33272kcal 33728kcal 34184kcal 34639kcal 35095kcal 35551kcal 36007kcal 36463kcal 36918kcal 37374kcal 37830kcal 38286kcal 38741kcal 39197kcal 39653kcal 40109kcal 40565kcal 41020kcal 41476kcal 41932kcal 42388kcal 42844kcal 43299kcal 43755kcal 44211kcal 44667kcal 45122kcal 45578kcal 46034kcal 46490kcal 46946kcal 47401kcal 47857kcal 48313kcal 48769kcal 49225kcal 49680kcal 50136kcal 50592kcal 51048kcal 51503kcal 51959kcal 52415kcal 52871kcal 53327kcal 53782kcal 54238kcal 54694kcal 55150kcal 55606kcal 56061kcal 56517kcal 56973kcal 57429kcal 57885kcal 58340kcal 58796kcal 59252kcal 59708kcal 60163kcal 60619kcal 61075kcal 61531kcal 61987kcal 62442kcal 62898kcal 63354kcal 63810kcal 64266kcal 64721kcal 65177kcal 65633kcal 66089kcal 66544kcal 67000kcal 67456kcal 67912kcal 68368kcal
トランポリン
ゆっくり		 11166kcal 11485kcal 11804kcal 12123kcal 12442kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15952kcal 16271kcal 16590kcal 16909kcal 17228kcal 17547kcal 17866kcal 18185kcal 18504kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21376kcal 21695kcal 22014kcal 22333kcal 22652kcal 22971kcal 23290kcal 23609kcal 23928kcal 24247kcal 24566kcal 24885kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26800kcal 27119kcal 27438kcal 27757kcal 28076kcal 28395kcal 28714kcal 29033kcal 29352kcal 29671kcal 29990kcal 30309kcal 30628kcal 30947kcal 31267kcal 31586kcal 31905kcal 32224kcal 32543kcal 32862kcal 33181kcal 33500kcal 33819kcal 34138kcal 34457kcal 34776kcal 35095kcal 35414kcal 35733kcal 36052kcal 36371kcal 36690kcal 37009kcal 37328kcal 37648kcal 37967kcal 38286kcal 38605kcal 38924kcal 39243kcal 39562kcal 39881kcal 40200kcal 40519kcal 40838kcal 41157kcal 41476kcal 41795kcal 42114kcal 42433kcal 42752kcal 43071kcal 43390kcal 43710kcal 44029kcal 44348kcal 44667kcal 44986kcal 45305kcal 45624kcal 45943kcal 46262kcal 46581kcal 46900kcal 47219kcal 47538kcal 47857kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15998kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18049kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19690kcal 20100kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21741kcal 22151kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23792kcal 24202kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25843kcal 26253kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27894kcal 28304kcal 28714kcal 29124kcal 29535kcal 29945kcal 30355kcal 30765kcal 31175kcal 31586kcal 31996kcal 32406kcal 32816kcal 33226kcal 33637kcal 34047kcal 34457kcal 34867kcal 35277kcal 35688kcal 36098kcal 36508kcal 36918kcal 37328kcal 37739kcal 38149kcal 38559kcal 38969kcal 39380kcal 39790kcal 40200kcal 40610kcal 41020kcal 41431kcal 41841kcal 42251kcal 42661kcal 43071kcal 43482kcal 43892kcal 44302kcal 44712kcal 45122kcal 45533kcal 45943kcal 46353kcal 46763kcal 47174kcal 47584kcal 47994kcal 48404kcal 48814kcal 49225kcal 49635kcal 50045kcal 50455kcal 50865kcal 51276kcal 51686kcal 52096kcal 52506kcal 52916kcal 53327kcal 53737kcal 54147kcal 54557kcal 54967kcal 55378kcal 55788kcal 56198kcal 56608kcal 57019kcal 57429kcal 57839kcal 58249kcal 58659kcal 59070kcal 59480kcal 59890kcal 60300kcal 60710kcal 61121kcal 61531kcal
HIIT
ジャンプなし		 15952kcal 16408kcal 16864kcal 17319kcal 17775kcal 18231kcal 18687kcal 19143kcal 19598kcal 20054kcal 20510kcal 20966kcal 21422kcal 21877kcal 22333kcal 22789kcal 23245kcal 23700kcal 24156kcal 24612kcal 25068kcal 25524kcal 25979kcal 26435kcal 26891kcal 27347kcal 27803kcal 28258kcal 28714kcal 29170kcal 29626kcal 30081kcal 30537kcal 30993kcal 31449kcal 31905kcal 32360kcal 32816kcal 33272kcal 33728kcal 34184kcal 34639kcal 35095kcal 35551kcal 36007kcal 36463kcal 36918kcal 37374kcal 37830kcal 38286kcal 38741kcal 39197kcal 39653kcal 40109kcal 40565kcal 41020kcal 41476kcal 41932kcal 42388kcal 42844kcal 43299kcal 43755kcal 44211kcal 44667kcal 45122kcal 45578kcal 46034kcal 46490kcal 46946kcal 47401kcal 47857kcal 48313kcal 48769kcal 49225kcal 49680kcal 50136kcal 50592kcal 51048kcal 51503kcal 51959kcal 52415kcal 52871kcal 53327kcal 53782kcal 54238kcal 54694kcal 55150kcal 55606kcal 56061kcal 56517kcal 56973kcal 57429kcal 57885kcal 58340kcal 58796kcal 59252kcal 59708kcal 60163kcal 60619kcal 61075kcal 61531kcal 61987kcal 62442kcal 62898kcal 63354kcal 63810kcal 64266kcal 64721kcal 65177kcal 65633kcal 66089kcal 66544kcal 67000kcal 67456kcal 67912kcal 68368kcal
HIIT
ジャンプあり		 25524kcal 26253kcal 26982kcal 27711kcal 28441kcal 29170kcal 29899kcal 30628kcal 31358kcal 32087kcal 32816kcal 33545kcal 34275kcal 35004kcal 35733kcal 36463kcal 37192kcal 37921kcal 38650kcal 39380kcal 40109kcal 40838kcal 41567kcal 42297kcal 43026kcal 43755kcal 44484kcal 45214kcal 45943kcal 46672kcal 47401kcal 48131kcal 48860kcal 49589kcal 50318kcal 51048kcal 51777kcal 52506kcal 53235kcal 53965kcal 54694kcal 55423kcal 56153kcal 56882kcal 57611kcal 58340kcal 59070kcal 59799kcal 60528kcal 61257kcal 61987kcal 62716kcal 63445kcal 64174kcal 64904kcal 65633kcal 66362kcal 67091kcal 67821kcal 68550kcal 69279kcal 70008kcal 70738kcal 71467kcal 72196kcal 72926kcal 73655kcal 74384kcal 75113kcal 75843kcal 76572kcal 77301kcal 78030kcal 78760kcal 79489kcal 80218kcal 80947kcal 81677kcal 82406kcal 83135kcal 83864kcal 84594kcal 85323kcal 86052kcal 86781kcal 87511kcal 88240kcal 88969kcal 89698kcal 90428kcal 91157kcal 91886kcal 92616kcal 93345kcal 94074kcal 94803kcal 95533kcal 96262kcal 96991kcal 97720kcal 98450kcal 99179kcal 99908kcal 100637kcal 101367kcal 102096kcal 102825kcal 103554kcal 104284kcal 105013kcal 105742kcal 106471kcal 107201kcal 107930kcal 108659kcal 109389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10391kcal 10665kcal 10938kcal 11212kcal 11485kcal 11759kcal 12032kcal 12306kcal 12579kcal 12853kcal 13126kcal 13400kcal 13673kcal 13947kcal 14220kcal 14494kcal 14767kcal 15040kcal 15314kcal 15587kcal 15861kcal 16134kcal 16408kcal 16681kcal 16955kcal 17228kcal 17502kcal 17775kcal 18049kcal 18322kcal 18596kcal 18869kcal 19143kcal 19416kcal 19690kcal 19963kcal 20236kcal 20510kcal 20783kcal 21057kcal 21330kcal 21604kcal 21877kcal 22151kcal 22424kcal 22698kcal 22971kcal 23245kcal 23518kcal 23792kcal 24065kcal 24339kcal 24612kcal 24885kcal 25159kcal 25432kcal 25706kcal 25979kcal 26253kcal 26526kcal 26800kcal 27073kcal 27347kcal 27620kcal 27894kcal 28167kcal 28441kcal 28714kcal 28988kcal 29261kcal 29535kcal 29808kcal 30081kcal 30355kcal 30628kcal 30902kcal 31175kcal 31449kcal 31722kcal 31996kcal 32269kcal 32543kcal 32816kcal 33090kcal 33363kcal 33637kcal 33910kcal 34184kcal 34457kcal 34731kcal 35004kcal 35277kcal 35551kcal 35824kcal 36098kcal 36371kcal 36645kcal 36918kcal 37192kcal 37465kcal 37739kcal 38012kcal 38286kcal 38559kcal 38833kcal 39106kcal 39380kcal 39653kcal 39926kcal 40200kcal 40473kcal 40747kcal 41020kcal
料理全般 11166kcal 11485kcal 11804kcal 12123kcal 12442kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15952kcal 16271kcal 16590kcal 16909kcal 17228kcal 17547kcal 17866kcal 18185kcal 18504kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21376kcal 21695kcal 22014kcal 22333kcal 22652kcal 22971kcal 23290kcal 23609kcal 23928kcal 24247kcal 24566kcal 24885kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26800kcal 27119kcal 27438kcal 27757kcal 28076kcal 28395kcal 28714kcal 29033kcal 29352kcal 29671kcal 29990kcal 30309kcal 30628kcal 30947kcal 31267kcal 31586kcal 31905kcal 32224kcal 32543kcal 32862kcal 33181kcal 33500kcal 33819kcal 34138kcal 34457kcal 34776kcal 35095kcal 35414kcal 35733kcal 36052kcal 36371kcal 36690kcal 37009kcal 37328kcal 37648kcal 37967kcal 38286kcal 38605kcal 38924kcal 39243kcal 39562kcal 39881kcal 40200kcal 40519kcal 40838kcal 41157kcal 41476kcal 41795kcal 42114kcal 42433kcal 42752kcal 43071kcal 43390kcal 43710kcal 44029kcal 44348kcal 44667kcal 44986kcal 45305kcal 45624kcal 45943kcal 46262kcal 46581kcal 46900kcal 47219kcal 47538kcal 47857kcal
掃除機をかける 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11731kcal 12032kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13536kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15040kcal 15341kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16845kcal 17146kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18650kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20154kcal 20455kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21959kcal 22260kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23463kcal 23764kcal 24065kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25268kcal 25569kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26772kcal 27073kcal 27374kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28577kcal 28878kcal 29179kcal 29480kcal 29781kcal 30081kcal 30382kcal 30683kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31886kcal 32187kcal 32488kcal 32789kcal 33090kcal 33390kcal 33691kcal 33992kcal 34293kcal 34594kcal 34895kcal 35195kcal 35496kcal 35797kcal 36098kcal 36399kcal 36700kcal 37000kcal 37301kcal 37602kcal 37903kcal 38204kcal 38504kcal 38805kcal 39106kcal 39407kcal 39708kcal 40009kcal 40309kcal 40610kcal 40911kcal 41212kcal 41513kcal 41813kcal 42114kcal 42415kcal 42716kcal 43017kcal 43318kcal 43618kcal 43919kcal 44220kcal 44521kcal 44822kcal 45122kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11166kcal 11485kcal 11804kcal 12123kcal 12442kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15952kcal 16271kcal 16590kcal 16909kcal 17228kcal 17547kcal 17866kcal 18185kcal 18504kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21376kcal 21695kcal 22014kcal 22333kcal 22652kcal 22971kcal 23290kcal 23609kcal 23928kcal 24247kcal 24566kcal 24885kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26800kcal 27119kcal 27438kcal 27757kcal 28076kcal 28395kcal 28714kcal 29033kcal 29352kcal 29671kcal 29990kcal 30309kcal 30628kcal 30947kcal 31267kcal 31586kcal 31905kcal 32224kcal 32543kcal 32862kcal 33181kcal 33500kcal 33819kcal 34138kcal 34457kcal 34776kcal 35095kcal 35414kcal 35733kcal 36052kcal 36371kcal 36690kcal 37009kcal 37328kcal 37648kcal 37967kcal 38286kcal 38605kcal 38924kcal 39243kcal 39562kcal 39881kcal 40200kcal 40519kcal 40838kcal 41157kcal 41476kcal 41795kcal 42114kcal 42433kcal 42752kcal 43071kcal 43390kcal 43710kcal 44029kcal 44348kcal 44667kcal 44986kcal 45305kcal 45624kcal 45943kcal 46262kcal 46581kcal 46900kcal 47219kcal 47538kcal 47857kcal
部屋の片づけ全般 15314kcal 15752kcal 16189kcal 16627kcal 17064kcal 17502kcal 17939kcal 18377kcal 18814kcal 19252kcal 19690kcal 20127kcal 20565kcal 21002kcal 21440kcal 21877kcal 22315kcal 22752kcal 23190kcal 23628kcal 24065kcal 24503kcal 24940kcal 25378kcal 25815kcal 26253kcal 26690kcal 27128kcal 27566kcal 28003kcal 28441kcal 28878kcal 29316kcal 29753kcal 30191kcal 30628kcal 31066kcal 31504kcal 31941kcal 32379kcal 32816kcal 33254kcal 33691kcal 34129kcal 34566kcal 35004kcal 35442kcal 35879kcal 36317kcal 36754kcal 37192kcal 37629kcal 38067kcal 38504kcal 38942kcal 39380kcal 39817kcal 40255kcal 40692kcal 41130kcal 41567kcal 42005kcal 42442kcal 42880kcal 43318kcal 43755kcal 44193kcal 44630kcal 45068kcal 45505kcal 45943kcal 46380kcal 46818kcal 47256kcal 47693kcal 48131kcal 48568kcal 49006kcal 49443kcal 49881kcal 50318kcal 50756kcal 51194kcal 51631kcal 52069kcal 52506kcal 52944kcal 53381kcal 53819kcal 54256kcal 54694kcal 55132kcal 55569kcal 56007kcal 56444kcal 56882kcal 57319kcal 57757kcal 58194kcal 58632kcal 59070kcal 59507kcal 59945kcal 60382kcal 60820kcal 61257kcal 61695kcal 62132kcal 62570kcal 63008kcal 63445kcal 63883kcal 64320kcal 64758kcal 65195kcal 65633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6381kcal 6563kcal 6745kcal 6927kcal 7110kcal 7292kcal 7474kcal 7657kcal 7839kcal 8021kcal 8204kcal 8386kcal 8568kcal 8751kcal 8933kcal 9115kcal 9298kcal 9480kcal 9662kcal 9845kcal 10027kcal 10209kcal 10391kcal 10574kcal 10756kcal 10938kcal 11121kcal 11303kcal 11485kcal 11668kcal 11850kcal 12032kcal 12215kcal 12397kcal 12579kcal 12762kcal 12944kcal 13126kcal 13308kcal 13491kcal 13673kcal 13855kcal 14038kcal 14220kcal 14402kcal 14585kcal 14767kcal 14949kcal 15132kcal 15314kcal 15496kcal 15679kcal 15861kcal 16043kcal 16226kcal 16408kcal 16590kcal 16772kcal 16955kcal 17137kcal 17319kcal 17502kcal 17684kcal 17866kcal 18049kcal 18231kcal 18413kcal 18596kcal 18778kcal 18960kcal 19143kcal 19325kcal 19507kcal 19690kcal 19872kcal 20054kcal 20236kcal 20419kcal 20601kcal 20783kcal 20966kcal 21148kcal 21330kcal 21513kcal 21695kcal 21877kcal 22060kcal 22242kcal 22424kcal 22607kcal 22789kcal 22971kcal 23154kcal 23336kcal 23518kcal 23700kcal 23883kcal 24065kcal 24247kcal 24430kcal 24612kcal 24794kcal 24977kcal 25159kcal 25341kcal 25524kcal 25706kcal 25888kcal 26071kcal 26253kcal 26435kcal 26617kcal 26800kcal 26982kcal 27164kcal 27347kcal
トイレ 5742kcal 5907kcal 6071kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7876kcal 8040kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9845kcal 10009kcal 10173kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11814kcal 11978kcal 12142kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13783kcal 13947kcal 14111kcal 14275kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15752kcal 15916kcal 16080kcal 16244kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17721kcal 17885kcal 18049kcal 18213kcal 18377kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19690kcal 19854kcal 20018kcal 20182kcal 20346kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21659kcal 21823kcal 21987kcal 22151kcal 22315kcal 22479kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23628kcal 23792kcal 23956kcal 24120kcal 24284kcal 24448kcal 24612kcal
風呂でシャワー 6381kcal 6563kcal 6745kcal 6927kcal 7110kcal 7292kcal 7474kcal 7657kcal 7839kcal 8021kcal 8204kcal 8386kcal 8568kcal 8751kcal 8933kcal 9115kcal 9298kcal 9480kcal 9662kcal 9845kcal 10027kcal 10209kcal 10391kcal 10574kcal 10756kcal 10938kcal 11121kcal 11303kcal 11485kcal 11668kcal 11850kcal 12032kcal 12215kcal 12397kcal 12579kcal 12762kcal 12944kcal 13126kcal 13308kcal 13491kcal 13673kcal 13855kcal 14038kcal 14220kcal 14402kcal 14585kcal 14767kcal 14949kcal 15132kcal 15314kcal 15496kcal 15679kcal 15861kcal 16043kcal 16226kcal 16408kcal 16590kcal 16772kcal 16955kcal 17137kcal 17319kcal 17502kcal 17684kcal 17866kcal 18049kcal 18231kcal 18413kcal 18596kcal 18778kcal 18960kcal 19143kcal 19325kcal 19507kcal 19690kcal 19872kcal 20054kcal 20236kcal 20419kcal 20601kcal 20783kcal 20966kcal 21148kcal 21330kcal 21513kcal 21695kcal 21877kcal 22060kcal 22242kcal 22424kcal 22607kcal 22789kcal 22971kcal 23154kcal 23336kcal 23518kcal 23700kcal 23883kcal 24065kcal 24247kcal 24430kcal 24612kcal 24794kcal 24977kcal 25159kcal 25341kcal 25524kcal 25706kcal 25888kcal 26071kcal 26253kcal 26435kcal 26617kcal 26800kcal 26982kcal 27164kcal 27347kcal
風呂で入浴 4785kcal 4922kcal 5059kcal 5195kcal 5332kcal 5469kcal 5606kcal 5742kcal 5879kcal 6016kcal 6153kcal 6289kcal 6426kcal 6563kcal 6700kcal 6836kcal 6973kcal 7110kcal 7247kcal 7383kcal 7520kcal 7657kcal 7793kcal 7930kcal 8067kcal 8204kcal 8340kcal 8477kcal 8614kcal 8751kcal 8887kcal 9024kcal 9161kcal 9298kcal 9434kcal 9571kcal 9708kcal 9845kcal 9981kcal 10118kcal 10255kcal 10391kcal 10528kcal 10665kcal 10802kcal 10938kcal 11075kcal 11212kcal 11349kcal 11485kcal 11622kcal 11759kcal 11896kcal 12032kcal 12169kcal 12306kcal 12442kcal 12579kcal 12716kcal 12853kcal 12989kcal 13126kcal 13263kcal 13400kcal 13536kcal 13673kcal 13810kcal 13947kcal 14083kcal 14220kcal 14357kcal 14494kcal 14630kcal 14767kcal 14904kcal 15040kcal 15177kcal 15314kcal 15451kcal 15587kcal 15724kcal 15861kcal 15998kcal 16134kcal 16271kcal 16408kcal 16545kcal 16681kcal 16818kcal 16955kcal 17092kcal 17228kcal 17365kcal 17502kcal 17638kcal 17775kcal 17912kcal 18049kcal 18185kcal 18322kcal 18459kcal 18596kcal 18732kcal 18869kcal 19006kcal 19143kcal 19279kcal 19416kcal 19553kcal 19690kcal 19826kcal 19963kcal 20100kcal 20236kcal 20373kcal 20510kcal
デスクワーク 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12680kcal 12798kcal 12917kcal 13035kcal 13154kcal 13272kcal 13391kcal 13509kcal 13628kcal 13746kcal 13865kcal 13983kcal 14102kcal 14220kcal 14339kcal 14457kcal 14576kcal 14694kcal 14813kcal 14931kcal 15050kcal 15168kcal 15287kcal 15405kcal 15524kcal 15642kcal 15761kcal 15879kcal 15998kcal 16116kcal 16235kcal 16353kcal 16472kcal 16590kcal 16709kcal 16827kcal 16946kcal 17064kcal 17183kcal 17301kcal 17420kcal 17538kcal 17657kcal 17775kcal
立って仕事をする 5742kcal 5907kcal 6071kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7876kcal 8040kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9845kcal 10009kcal 10173kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11814kcal 11978kcal 12142kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13783kcal 13947kcal 14111kcal 14275kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15752kcal 15916kcal 16080kcal 16244kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17721kcal 17885kcal 18049kcal 18213kcal 18377kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19690kcal 19854kcal 20018kcal 20182kcal 20346kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21659kcal 21823kcal 21987kcal 22151kcal 22315kcal 22479kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23628kcal 23792kcal 23956kcal 24120kcal 24284kcal 24448kcal 24612kcal
体をよく動かす仕事 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10391kcal 10665kcal 10938kcal 11212kcal 11485kcal 11759kcal 12032kcal 12306kcal 12579kcal 12853kcal 13126kcal 13400kcal 13673kcal 13947kcal 14220kcal 14494kcal 14767kcal 15040kcal 15314kcal 15587kcal 15861kcal 16134kcal 16408kcal 16681kcal 16955kcal 17228kcal 17502kcal 17775kcal 18049kcal 18322kcal 18596kcal 18869kcal 19143kcal 19416kcal 19690kcal 19963kcal 20236kcal 20510kcal 20783kcal 21057kcal 21330kcal 21604kcal 21877kcal 22151kcal 22424kcal 22698kcal 22971kcal 23245kcal 23518kcal 23792kcal 24065kcal 24339kcal 24612kcal 24885kcal 25159kcal 25432kcal 25706kcal 25979kcal 26253kcal 26526kcal 26800kcal 27073kcal 27347kcal 27620kcal 27894kcal 28167kcal 28441kcal 28714kcal 28988kcal 29261kcal 29535kcal 29808kcal 30081kcal 30355kcal 30628kcal 30902kcal 31175kcal 31449kcal 31722kcal 31996kcal 32269kcal 32543kcal 32816kcal 33090kcal 33363kcal 33637kcal 33910kcal 34184kcal 34457kcal 34731kcal 35004kcal 35277kcal 35551kcal 35824kcal 36098kcal 36371kcal 36645kcal 36918kcal 37192kcal 37465kcal 37739kcal 38012kcal 38286kcal 38559kcal 38833kcal 39106kcal 39380kcal 39653kcal 39926kcal 40200kcal 40473kcal 40747kcal 41020kcal
電車バスに乗車 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12680kcal 12798kcal 12917kcal 13035kcal 13154kcal 13272kcal 13391kcal 13509kcal 13628kcal 13746kcal 13865kcal 13983kcal 14102kcal 14220kcal 14339kcal 14457kcal 14576kcal 14694kcal 14813kcal 14931kcal 15050kcal 15168kcal 15287kcal 15405kcal 15524kcal 15642kcal 15761kcal 15879kcal 15998kcal 16116kcal 16235kcal 16353kcal 16472kcal 16590kcal 16709kcal 16827kcal 16946kcal 17064kcal 17183kcal 17301kcal 17420kcal 17538kcal 17657kcal 17775kcal
自動車を運転 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8659kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12989kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15040kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17319kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19143kcal 19370kcal 19598kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21194kcal 21422kcal 21649kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23245kcal 23473kcal 23700kcal 23928kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25524kcal 25751kcal 25979kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27575kcal 27803kcal 28030kcal 28258kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29626kcal 29854kcal 30081kcal 30309kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31677kcal 31905kcal 32133kcal 32360kcal 32588kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33956kcal 34184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44029kcal 45287kcal 46545kcal 47802kcal 49060kcal 50318kcal 51576kcal 52834kcal 54092kcal 55350kcal 56608kcal 57866kcal 59124kcal 60382kcal 61640kcal 62898kcal 64156kcal 65414kcal 66672kcal 67930kcal 69188kcal 70446kcal 71704kcal 72962kcal 74220kcal 75478kcal 76736kcal 77994kcal 79252kcal 80510kcal 81768kcal 83026kcal 84284kcal 85542kcal 86800kcal 88058kcal 89316kcal 90574kcal 91832kcal 93090kcal 94348kcal 95605kcal 96863kcal 98121kcal 99379kcal 100637kcal 101895kcal 103153kcal 104411kcal 105669kcal 106927kcal 108185kcal 109443kcal 110701kcal 111959kcal 113217kcal 114475kcal 115733kcal 116991kcal 118249kcal 119507kcal 120765kcal 122023kcal 123281kcal 124539kcal 125797kcal 127055kcal 128313kcal 129571kcal 130829kcal 132087kcal 133345kcal 134603kcal 135861kcal 137119kcal 138377kcal 139635kcal 140893kcal 142151kcal 143408kcal 144666kcal 145924kcal 147182kcal 148440kcal 149698kcal 150956kcal 152214kcal 153472kcal 154730kcal 155988kcal 157246kcal 158504kcal 159762kcal 161020kcal 162278kcal 163536kcal 164794kcal 166052kcal 167310kcal 168568kcal 169826kcal 171084kcal 172342kcal 173600kcal 174858kcal 176116kcal 177374kcal 178632kcal 179890kcal 181148kcal 182406kcal 183664kcal 184922kcal 186180kcal 187438kcal 188696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39243kcal 40364kcal 41485kcal 42607kcal 43728kcal 44849kcal 45970kcal 47091kcal 48213kcal 49334kcal 50455kcal 51576kcal 52698kcal 53819kcal 54940kcal 56061kcal 57183kcal 58304kcal 59425kcal 60546kcal 61668kcal 62789kcal 63910kcal 65031kcal 66152kcal 67274kcal 68395kcal 69516kcal 70637kcal 71759kcal 72880kcal 74001kcal 75122kcal 76244kcal 77365kcal 78486kcal 79607kcal 80729kcal 81850kcal 82971kcal 84092kcal 85214kcal 86335kcal 87456kcal 88577kcal 89698kcal 90820kcal 91941kcal 93062kcal 94183kcal 95305kcal 96426kcal 97547kcal 98668kcal 99790kcal 100911kcal 102032kcal 103153kcal 104275kcal 105396kcal 106517kcal 107638kcal 108760kcal 109881kcal 111002kcal 112123kcal 113244kcal 114366kcal 115487kcal 116608kcal 117729kcal 118851kcal 119972kcal 121093kcal 122214kcal 123336kcal 124457kcal 125578kcal 126699kcal 127821kcal 128942kcal 130063kcal 131184kcal 132305kcal 133427kcal 134548kcal 135669kcal 136790kcal 137912kcal 139033kcal 140154kcal 141275kcal 142397kcal 143518kcal 144639kcal 145760kcal 146882kcal 148003kcal 149124kcal 150245kcal 151367kcal 152488kcal 153609kcal 154730kcal 155851kcal 156973kcal 158094kcal 159215kcal 160336kcal 161458kcal 162579kcal 163700kcal 164821kcal 165943kcal 167064kcal 168185kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37648kcal 38723kcal 39799kcal 40875kcal 41950kcal 43026kcal 44101kcal 45177kcal 46253kcal 47328kcal 48404kcal 49480kcal 50555kcal 51631kcal 52707kcal 53782kcal 54858kcal 55934kcal 57009kcal 58085kcal 59161kcal 60236kcal 61312kcal 62388kcal 63463kcal 64539kcal 65615kcal 66690kcal 67766kcal 68842kcal 69917kcal 70993kcal 72069kcal 73144kcal 74220kcal 75296kcal 76371kcal 77447kcal 78523kcal 79598kcal 80674kcal 81750kcal 82825kcal 83901kcal 84977kcal 86052kcal 87128kcal 88203kcal 89279kcal 90355kcal 91430kcal 92506kcal 93582kcal 94657kcal 95733kcal 96809kcal 97884kcal 98960kcal 100036kcal 101111kcal 102187kcal 103263kcal 104338kcal 105414kcal 106490kcal 107565kcal 108641kcal 109717kcal 110792kcal 111868kcal 112944kcal 114019kcal 115095kcal 116171kcal 117246kcal 118322kcal 119398kcal 120473kcal 121549kcal 122625kcal 123700kcal 124776kcal 125852kcal 126927kcal 128003kcal 129079kcal 130154kcal 131230kcal 132305kcal 133381kcal 134457kcal 135532kcal 136608kcal 137684kcal 138759kcal 139835kcal 140911kcal 141986kcal 143062kcal 144138kcal 145213kcal 146289kcal 147365kcal 148440kcal 149516kcal 150592kcal 151667kcal 152743kcal 153819kcal 154894kcal 155970kcal 157046kcal 158121kcal 159197kcal 160273kcal 161348kcal
水泳
(速め:全般)		 31905kcal 32816kcal 33728kcal 34639kcal 35551kcal 36463kcal 37374kcal 38286kcal 39197kcal 40109kcal 41020kcal 41932kcal 42844kcal 43755kcal 44667kcal 45578kcal 46490kcal 47401kcal 48313kcal 49225kcal 50136kcal 51048kcal 51959kcal 52871kcal 53782kcal 54694kcal 55606kcal 56517kcal 57429kcal 58340kcal 59252kcal 60163kcal 61075kcal 61987kcal 62898kcal 63810kcal 64721kcal 65633kcal 66544kcal 67456kcal 68368kcal 69279kcal 70191kcal 71102kcal 72014kcal 72926kcal 73837kcal 74749kcal 75660kcal 76572kcal 77483kcal 78395kcal 79307kcal 80218kcal 81130kcal 82041kcal 82953kcal 83864kcal 84776kcal 85688kcal 86599kcal 87511kcal 88422kcal 89334kcal 90245kcal 91157kcal 92069kcal 92980kcal 93892kcal 94803kcal 95715kcal 96626kcal 97538kcal 98450kcal 99361kcal 100273kcal 101184kcal 102096kcal 103007kcal 103919kcal 104831kcal 105742kcal 106654kcal 107565kcal 108477kcal 109389kcal 110300kcal 111212kcal 112123kcal 113035kcal 113946kcal 114858kcal 115770kcal 116681kcal 117593kcal 118504kcal 119416kcal 120327kcal 121239kcal 122151kcal 123062kcal 123974kcal 124885kcal 125797kcal 126708kcal 127620kcal 128532kcal 129443kcal 130355kcal 131266kcal 132178kcal 133089kcal 134001kcal 134913kcal 135824kcal 136736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31905kcal 32816kcal 33728kcal 34639kcal 35551kcal 36463kcal 37374kcal 38286kcal 39197kcal 40109kcal 41020kcal 41932kcal 42844kcal 43755kcal 44667kcal 45578kcal 46490kcal 47401kcal 48313kcal 49225kcal 50136kcal 51048kcal 51959kcal 52871kcal 53782kcal 54694kcal 55606kcal 56517kcal 57429kcal 58340kcal 59252kcal 60163kcal 61075kcal 61987kcal 62898kcal 63810kcal 64721kcal 65633kcal 66544kcal 67456kcal 68368kcal 69279kcal 70191kcal 71102kcal 72014kcal 72926kcal 73837kcal 74749kcal 75660kcal 76572kcal 77483kcal 78395kcal 79307kcal 80218kcal 81130kcal 82041kcal 82953kcal 83864kcal 84776kcal 85688kcal 86599kcal 87511kcal 88422kcal 89334kcal 90245kcal 91157kcal 92069kcal 92980kcal 93892kcal 94803kcal 95715kcal 96626kcal 97538kcal 98450kcal 99361kcal 100273kcal 101184kcal 102096kcal 103007kcal 103919kcal 104831kcal 105742kcal 106654kcal 107565kcal 108477kcal 109389kcal 110300kcal 111212kcal 112123kcal 113035kcal 113946kcal 114858kcal 115770kcal 116681kcal 117593kcal 118504kcal 119416kcal 120327kcal 121239kcal 122151kcal 123062kcal 123974kcal 124885kcal 125797kcal 126708kcal 127620kcal 128532kcal 129443kcal 130355kcal 131266kcal 132178kcal 133089kcal 134001kcal 134913kcal 135824kcal 136736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31905kcal 32816kcal 33728kcal 34639kcal 35551kcal 36463kcal 37374kcal 38286kcal 39197kcal 40109kcal 41020kcal 41932kcal 42844kcal 43755kcal 44667kcal 45578kcal 46490kcal 47401kcal 48313kcal 49225kcal 50136kcal 51048kcal 51959kcal 52871kcal 53782kcal 54694kcal 55606kcal 56517kcal 57429kcal 58340kcal 59252kcal 60163kcal 61075kcal 61987kcal 62898kcal 63810kcal 64721kcal 65633kcal 66544kcal 67456kcal 68368kcal 69279kcal 70191kcal 71102kcal 72014kcal 72926kcal 73837kcal 74749kcal 75660kcal 76572kcal 77483kcal 78395kcal 79307kcal 80218kcal 81130kcal 82041kcal 82953kcal 83864kcal 84776kcal 85688kcal 86599kcal 87511kcal 88422kcal 89334kcal 90245kcal 91157kcal 92069kcal 92980kcal 93892kcal 94803kcal 95715kcal 96626kcal 97538kcal 98450kcal 99361kcal 100273kcal 101184kcal 102096kcal 103007kcal 103919kcal 104831kcal 105742kcal 106654kcal 107565kcal 108477kcal 109389kcal 110300kcal 111212kcal 112123kcal 113035kcal 113946kcal 114858kcal 115770kcal 116681kcal 117593kcal 118504kcal 119416kcal 120327kcal 121239kcal 122151kcal 123062kcal 123974kcal 124885kcal 125797kcal 126708kcal 127620kcal 128532kcal 129443kcal 130355kcal 131266kcal 132178kcal 133089kcal 134001kcal 134913kcal 135824kcal 136736kcal
ダンス
激しい		 28714kcal 29535kcal 30355kcal 31175kcal 31996kcal 32816kcal 33637kcal 34457kcal 35277kcal 36098kcal 36918kcal 37739kcal 38559kcal 39380kcal 40200kcal 41020kcal 41841kcal 42661kcal 43482kcal 44302kcal 45122kcal 45943kcal 46763kcal 47584kcal 48404kcal 49225kcal 50045kcal 50865kcal 51686kcal 52506kcal 53327kcal 54147kcal 54967kcal 55788kcal 56608kcal 57429kcal 58249kcal 59070kcal 59890kcal 60710kcal 61531kcal 62351kcal 63172kcal 63992kcal 64812kcal 65633kcal 66453kcal 67274kcal 68094kcal 68915kcal 69735kcal 70555kcal 71376kcal 72196kcal 73017kcal 73837kcal 74657kcal 75478kcal 76298kcal 77119kcal 77939kcal 78760kcal 79580kcal 80400kcal 81221kcal 82041kcal 82862kcal 83682kcal 84503kcal 85323kcal 86143kcal 86964kcal 87784kcal 88605kcal 89425kcal 90245kcal 91066kcal 91886kcal 92707kcal 93527kcal 94348kcal 95168kcal 95988kcal 96809kcal 97629kcal 98450kcal 99270kcal 100090kcal 100911kcal 101731kcal 102552kcal 103372kcal 104193kcal 105013kcal 105833kcal 106654kcal 107474kcal 108295kcal 109115kcal 109935kcal 110756kcal 111576kcal 112397kcal 113217kcal 114038kcal 114858kcal 115678kcal 116499kcal 117319kcal 118140kcal 118960kcal 119780kcal 120601kcal 121421kcal 122242kcal 123062kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28076kcal 28878kcal 29680kcal 30483kcal 31285kcal 32087kcal 32889kcal 33691kcal 34493kcal 35296kcal 36098kcal 36900kcal 37702kcal 38504kcal 39307kcal 40109kcal 40911kcal 41713kcal 42515kcal 43318kcal 44120kcal 44922kcal 45724kcal 46526kcal 47328kcal 48131kcal 48933kcal 49735kcal 50537kcal 51339kcal 52142kcal 52944kcal 53746kcal 54548kcal 55350kcal 56153kcal 56955kcal 57757kcal 58559kcal 59361kcal 60163kcal 60966kcal 61768kcal 62570kcal 63372kcal 64174kcal 64977kcal 65779kcal 66581kcal 67383kcal 68185kcal 68987kcal 69790kcal 70592kcal 71394kcal 72196kcal 72998kcal 73801kcal 74603kcal 75405kcal 76207kcal 77009kcal 77812kcal 78614kcal 79416kcal 80218kcal 81020kcal 81822kcal 82625kcal 83427kcal 84229kcal 85031kcal 85833kcal 86636kcal 87438kcal 88240kcal 89042kcal 89844kcal 90647kcal 91449kcal 92251kcal 93053kcal 93855kcal 94657kcal 95460kcal 96262kcal 97064kcal 97866kcal 98668kcal 99471kcal 100273kcal 101075kcal 101877kcal 102679kcal 103481kcal 104284kcal 105086kcal 105888kcal 106690kcal 107492kcal 108295kcal 109097kcal 109899kcal 110701kcal 111503kcal 112306kcal 113108kcal 113910kcal 114712kcal 115514kcal 116316kcal 117119kcal 117921kcal 118723kcal 119525kcal 120327kcal
水泳
(普通:全般)		 26481kcal 27237kcal 27994kcal 28751kcal 29507kcal 30264kcal 31020kcal 31777kcal 32534kcal 33290kcal 34047kcal 34803kcal 35560kcal 36317kcal 37073kcal 37830kcal 38586kcal 39343kcal 40100kcal 40856kcal 41613kcal 42370kcal 43126kcal 43883kcal 44639kcal 45396kcal 46153kcal 46909kcal 47666kcal 48422kcal 49179kcal 49936kcal 50692kcal 51449kcal 52205kcal 52962kcal 53719kcal 54475kcal 55232kcal 55988kcal 56745kcal 57502kcal 58258kcal 59015kcal 59771kcal 60528kcal 61285kcal 62041kcal 62798kcal 63555kcal 64311kcal 65068kcal 65824kcal 66581kcal 67338kcal 68094kcal 68851kcal 69607kcal 70364kcal 71121kcal 71877kcal 72634kcal 73390kcal 74147kcal 74904kcal 75660kcal 76417kcal 77173kcal 77930kcal 78687kcal 79443kcal 80200kcal 80956kcal 81713kcal 82470kcal 83226kcal 83983kcal 84740kcal 85496kcal 86253kcal 87009kcal 87766kcal 88523kcal 89279kcal 90036kcal 90792kcal 91549kcal 92306kcal 93062kcal 93819kcal 94575kcal 95332kcal 96089kcal 96845kcal 97602kcal 98358kcal 99115kcal 99872kcal 100628kcal 101385kcal 102141kcal 102898kcal 103655kcal 104411kcal 105168kcal 105925kcal 106681kcal 107438kcal 108194kcal 108951kcal 109708kcal 110464kcal 111221kcal 111977kcal 112734kcal 113491kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25524kcal 26253kcal 26982kcal 27711kcal 28441kcal 29170kcal 29899kcal 30628kcal 31358kcal 32087kcal 32816kcal 33545kcal 34275kcal 35004kcal 35733kcal 36463kcal 37192kcal 37921kcal 38650kcal 39380kcal 40109kcal 40838kcal 41567kcal 42297kcal 43026kcal 43755kcal 44484kcal 45214kcal 45943kcal 46672kcal 47401kcal 48131kcal 48860kcal 49589kcal 50318kcal 51048kcal 51777kcal 52506kcal 53235kcal 53965kcal 54694kcal 55423kcal 56153kcal 56882kcal 57611kcal 58340kcal 59070kcal 59799kcal 60528kcal 61257kcal 61987kcal 62716kcal 63445kcal 64174kcal 64904kcal 65633kcal 66362kcal 67091kcal 67821kcal 68550kcal 69279kcal 70008kcal 70738kcal 71467kcal 72196kcal 72926kcal 73655kcal 74384kcal 75113kcal 75843kcal 76572kcal 77301kcal 78030kcal 78760kcal 79489kcal 80218kcal 80947kcal 81677kcal 82406kcal 83135kcal 83864kcal 84594kcal 85323kcal 86052kcal 86781kcal 87511kcal 88240kcal 88969kcal 89698kcal 90428kcal 91157kcal 91886kcal 92616kcal 93345kcal 94074kcal 94803kcal 95533kcal 96262kcal 96991kcal 97720kcal 98450kcal 99179kcal 99908kcal 100637kcal 101367kcal 102096kcal 102825kcal 103554kcal 104284kcal 105013kcal 105742kcal 106471kcal 107201kcal 107930kcal 108659kcal 109389kcal
山登り 25524kcal 26253kcal 26982kcal 27711kcal 28441kcal 29170kcal 29899kcal 30628kcal 31358kcal 32087kcal 32816kcal 33545kcal 34275kcal 35004kcal 35733kcal 36463kcal 37192kcal 37921kcal 38650kcal 39380kcal 40109kcal 40838kcal 41567kcal 42297kcal 43026kcal 43755kcal 44484kcal 45214kcal 45943kcal 46672kcal 47401kcal 48131kcal 48860kcal 49589kcal 50318kcal 51048kcal 51777kcal 52506kcal 53235kcal 53965kcal 54694kcal 55423kcal 56153kcal 56882kcal 57611kcal 58340kcal 59070kcal 59799kcal 60528kcal 61257kcal 61987kcal 62716kcal 63445kcal 64174kcal 64904kcal 65633kcal 66362kcal 67091kcal 67821kcal 68550kcal 69279kcal 70008kcal 70738kcal 71467kcal 72196kcal 72926kcal 73655kcal 74384kcal 75113kcal 75843kcal 76572kcal 77301kcal 78030kcal 78760kcal 79489kcal 80218kcal 80947kcal 81677kcal 82406kcal 83135kcal 83864kcal 84594kcal 85323kcal 86052kcal 86781kcal 87511kcal 88240kcal 88969kcal 89698kcal 90428kcal 91157kcal 91886kcal 92616kcal 93345kcal 94074kcal 94803kcal 95533kcal 96262kcal 96991kcal 97720kcal 98450kcal 99179kcal 99908kcal 100637kcal 101367kcal 102096kcal 102825kcal 103554kcal 104284kcal 105013kcal 105742kcal 106471kcal 107201kcal 107930kcal 108659kcal 109389kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25524kcal 26253kcal 26982kcal 27711kcal 28441kcal 29170kcal 29899kcal 30628kcal 31358kcal 32087kcal 32816kcal 33545kcal 34275kcal 35004kcal 35733kcal 36463kcal 37192kcal 37921kcal 38650kcal 39380kcal 40109kcal 40838kcal 41567kcal 42297kcal 43026kcal 43755kcal 44484kcal 45214kcal 45943kcal 46672kcal 47401kcal 48131kcal 48860kcal 49589kcal 50318kcal 51048kcal 51777kcal 52506kcal 53235kcal 53965kcal 54694kcal 55423kcal 56153kcal 56882kcal 57611kcal 58340kcal 59070kcal 59799kcal 60528kcal 61257kcal 61987kcal 62716kcal 63445kcal 64174kcal 64904kcal 65633kcal 66362kcal 67091kcal 67821kcal 68550kcal 69279kcal 70008kcal 70738kcal 71467kcal 72196kcal 72926kcal 73655kcal 74384kcal 75113kcal 75843kcal 76572kcal 77301kcal 78030kcal 78760kcal 79489kcal 80218kcal 80947kcal 81677kcal 82406kcal 83135kcal 83864kcal 84594kcal 85323kcal 86052kcal 86781kcal 87511kcal 88240kcal 88969kcal 89698kcal 90428kcal 91157kcal 91886kcal 92616kcal 93345kcal 94074kcal 94803kcal 95533kcal 96262kcal 96991kcal 97720kcal 98450kcal 99179kcal 99908kcal 100637kcal 101367kcal 102096kcal 102825kcal 103554kcal 104284kcal 105013kcal 105742kcal 106471kcal 107201kcal 107930kcal 108659kcal 109389kcal
HIIT
ジャンプあり		 25524kcal 26253kcal 26982kcal 27711kcal 28441kcal 29170kcal 29899kcal 30628kcal 31358kcal 32087kcal 32816kcal 33545kcal 34275kcal 35004kcal 35733kcal 36463kcal 37192kcal 37921kcal 38650kcal 39380kcal 40109kcal 40838kcal 41567kcal 42297kcal 43026kcal 43755kcal 44484kcal 45214kcal 45943kcal 46672kcal 47401kcal 48131kcal 48860kcal 49589kcal 50318kcal 51048kcal 51777kcal 52506kcal 53235kcal 53965kcal 54694kcal 55423kcal 56153kcal 56882kcal 57611kcal 58340kcal 59070kcal 59799kcal 60528kcal 61257kcal 61987kcal 62716kcal 63445kcal 64174kcal 64904kcal 65633kcal 66362kcal 67091kcal 67821kcal 68550kcal 69279kcal 70008kcal 70738kcal 71467kcal 72196kcal 72926kcal 73655kcal 74384kcal 75113kcal 75843kcal 76572kcal 77301kcal 78030kcal 78760kcal 79489kcal 80218kcal 80947kcal 81677kcal 82406kcal 83135kcal 83864kcal 84594kcal 85323kcal 86052kcal 86781kcal 87511kcal 88240kcal 88969kcal 89698kcal 90428kcal 91157kcal 91886kcal 92616kcal 93345kcal 94074kcal 94803kcal 95533kcal 96262kcal 96991kcal 97720kcal 98450kcal 99179kcal 99908kcal 100637kcal 101367kcal 102096kcal 102825kcal 103554kcal 104284kcal 105013kcal 105742kcal 106471kcal 107201kcal 107930kcal 108659kcal 109389kcal
ダンス
普通		 23290kcal 23956kcal 24621kcal 25287kcal 25952kcal 26617kcal 27283kcal 27948kcal 28614kcal 29279kcal 29945kcal 30610kcal 31276kcal 31941kcal 32607kcal 33272kcal 33937kcal 34603kcal 35268kcal 35934kcal 36599kcal 37265kcal 37930kcal 38596kcal 39261kcal 39926kcal 40592kcal 41257kcal 41923kcal 42588kcal 43254kcal 43919kcal 44585kcal 45250kcal 45916kcal 46581kcal 47246kcal 47912kcal 48577kcal 49243kcal 49908kcal 50574kcal 51239kcal 51905kcal 52570kcal 53235kcal 53901kcal 54566kcal 55232kcal 55897kcal 56563kcal 57228kcal 57894kcal 58559kcal 59225kcal 59890kcal 60555kcal 61221kcal 61886kcal 62552kcal 63217kcal 63883kcal 64548kcal 65214kcal 65879kcal 66544kcal 67210kcal 67875kcal 68541kcal 69206kcal 69872kcal 70537kcal 71203kcal 71868kcal 72534kcal 73199kcal 73864kcal 74530kcal 75195kcal 75861kcal 76526kcal 77192kcal 77857kcal 78523kcal 79188kcal 79853kcal 80519kcal 81184kcal 81850kcal 82515kcal 83181kcal 83846kcal 84512kcal 85177kcal 85843kcal 86508kcal 87173kcal 87839kcal 88504kcal 89170kcal 89835kcal 90501kcal 91166kcal 91832kcal 92497kcal 93162kcal 93828kcal 94493kcal 95159kcal 95824kcal 96490kcal 97155kcal 97821kcal 98486kcal 99152kcal 99817kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19143kcal 19690kcal 20236kcal 20783kcal 21330kcal 21877kcal 22424kcal 22971kcal 23518kcal 24065kcal 24612kcal 25159kcal 25706kcal 26253kcal 26800kcal 27347kcal 27894kcal 28441kcal 28988kcal 29535kcal 30081kcal 30628kcal 31175kcal 31722kcal 32269kcal 32816kcal 33363kcal 33910kcal 34457kcal 35004kcal 35551kcal 36098kcal 36645kcal 37192kcal 37739kcal 38286kcal 38833kcal 39380kcal 39926kcal 40473kcal 41020kcal 41567kcal 42114kcal 42661kcal 43208kcal 43755kcal 44302kcal 44849kcal 45396kcal 45943kcal 46490kcal 47037kcal 47584kcal 48131kcal 48678kcal 49225kcal 49771kcal 50318kcal 50865kcal 51412kcal 51959kcal 52506kcal 53053kcal 53600kcal 54147kcal 54694kcal 55241kcal 55788kcal 56335kcal 56882kcal 57429kcal 57976kcal 58523kcal 59070kcal 59617kcal 60163kcal 60710kcal 61257kcal 61804kcal 62351kcal 62898kcal 63445kcal 63992kcal 64539kcal 65086kcal 65633kcal 66180kcal 66727kcal 67274kcal 67821kcal 68368kcal 68915kcal 69462kcal 70008kcal 70555kcal 71102kcal 71649kcal 72196kcal 72743kcal 73290kcal 73837kcal 74384kcal 74931kcal 75478kcal 76025kcal 76572kcal 77119kcal 77666kcal 78213kcal 78760kcal 79307kcal 79853kcal 80400kcal 80947kcal 81494kcal 82041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19143kcal 19690kcal 20236kcal 20783kcal 21330kcal 21877kcal 22424kcal 22971kcal 23518kcal 24065kcal 24612kcal 25159kcal 25706kcal 26253kcal 26800kcal 27347kcal 27894kcal 28441kcal 28988kcal 29535kcal 30081kcal 30628kcal 31175kcal 31722kcal 32269kcal 32816kcal 33363kcal 33910kcal 34457kcal 35004kcal 35551kcal 36098kcal 36645kcal 37192kcal 37739kcal 38286kcal 38833kcal 39380kcal 39926kcal 40473kcal 41020kcal 41567kcal 42114kcal 42661kcal 43208kcal 43755kcal 44302kcal 44849kcal 45396kcal 45943kcal 46490kcal 47037kcal 47584kcal 48131kcal 48678kcal 49225kcal 49771kcal 50318kcal 50865kcal 51412kcal 51959kcal 52506kcal 53053kcal 53600kcal 54147kcal 54694kcal 55241kcal 55788kcal 56335kcal 56882kcal 57429kcal 57976kcal 58523kcal 59070kcal 59617kcal 60163kcal 60710kcal 61257kcal 61804kcal 62351kcal 62898kcal 63445kcal 63992kcal 64539kcal 65086kcal 65633kcal 66180kcal 66727kcal 67274kcal 67821kcal 68368kcal 68915kcal 69462kcal 70008kcal 70555kcal 71102kcal 71649kcal 72196kcal 72743kcal 73290kcal 73837kcal 74384kcal 74931kcal 75478kcal 76025kcal 76572kcal 77119kcal 77666kcal 78213kcal 78760kcal 79307kcal 79853kcal 80400kcal 80947kcal 81494kcal 82041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16909kcal 17392kcal 17875kcal 18359kcal 18842kcal 19325kcal 19808kcal 20291kcal 20774kcal 21257kcal 21741kcal 22224kcal 22707kcal 23190kcal 23673kcal 24156kcal 24639kcal 25123kcal 25606kcal 26089kcal 26572kcal 27055kcal 27538kcal 28021kcal 28504kcal 28988kcal 29471kcal 29954kcal 30437kcal 30920kcal 31403kcal 31886kcal 32370kcal 32853kcal 33336kcal 33819kcal 34302kcal 34785kcal 35268kcal 35751kcal 36235kcal 36718kcal 37201kcal 37684kcal 38167kcal 38650kcal 39133kcal 39617kcal 40100kcal 40583kcal 41066kcal 41549kcal 42032kcal 42515kcal 42998kcal 43482kcal 43965kcal 44448kcal 44931kcal 45414kcal 45897kcal 46380kcal 46864kcal 47347kcal 47830kcal 48313kcal 48796kcal 49279kcal 49762kcal 50246kcal 50729kcal 51212kcal 51695kcal 52178kcal 52661kcal 53144kcal 53627kcal 54111kcal 54594kcal 55077kcal 55560kcal 56043kcal 56526kcal 57009kcal 57493kcal 57976kcal 58459kcal 58942kcal 59425kcal 59908kcal 60391kcal 60874kcal 61358kcal 61841kcal 62324kcal 62807kcal 63290kcal 63773kcal 64256kcal 64740kcal 65223kcal 65706kcal 66189kcal 66672kcal 67155kcal 67638kcal 68121kcal 68605kcal 69088kcal 69571kcal 70054kcal 70537kcal 71020kcal 71503kcal 71987kcal 72470kcal
踏み台昇降 15952kcal 16408kcal 16864kcal 17319kcal 17775kcal 18231kcal 18687kcal 19143kcal 19598kcal 20054kcal 20510kcal 20966kcal 21422kcal 21877kcal 22333kcal 22789kcal 23245kcal 23700kcal 24156kcal 24612kcal 25068kcal 25524kcal 25979kcal 26435kcal 26891kcal 27347kcal 27803kcal 28258kcal 28714kcal 29170kcal 29626kcal 30081kcal 30537kcal 30993kcal 31449kcal 31905kcal 32360kcal 32816kcal 33272kcal 33728kcal 34184kcal 34639kcal 35095kcal 35551kcal 36007kcal 36463kcal 36918kcal 37374kcal 37830kcal 38286kcal 38741kcal 39197kcal 39653kcal 40109kcal 40565kcal 41020kcal 41476kcal 41932kcal 42388kcal 42844kcal 43299kcal 43755kcal 44211kcal 44667kcal 45122kcal 45578kcal 46034kcal 46490kcal 46946kcal 47401kcal 47857kcal 48313kcal 48769kcal 49225kcal 49680kcal 50136kcal 50592kcal 51048kcal 51503kcal 51959kcal 52415kcal 52871kcal 53327kcal 53782kcal 54238kcal 54694kcal 55150kcal 55606kcal 56061kcal 56517kcal 56973kcal 57429kcal 57885kcal 58340kcal 58796kcal 59252kcal 59708kcal 60163kcal 60619kcal 61075kcal 61531kcal 61987kcal 62442kcal 62898kcal 63354kcal 63810kcal 64266kcal 64721kcal 65177kcal 65633kcal 66089kcal 66544kcal 67000kcal 67456kcal 67912kcal 68368kcal
HIIT
ジャンプなし		 15952kcal 16408kcal 16864kcal 17319kcal 17775kcal 18231kcal 18687kcal 19143kcal 19598kcal 20054kcal 20510kcal 20966kcal 21422kcal 21877kcal 22333kcal 22789kcal 23245kcal 23700kcal 24156kcal 24612kcal 25068kcal 25524kcal 25979kcal 26435kcal 26891kcal 27347kcal 27803kcal 28258kcal 28714kcal 29170kcal 29626kcal 30081kcal 30537kcal 30993kcal 31449kcal 31905kcal 32360kcal 32816kcal 33272kcal 33728kcal 34184kcal 34639kcal 35095kcal 35551kcal 36007kcal 36463kcal 36918kcal 37374kcal 37830kcal 38286kcal 38741kcal 39197kcal 39653kcal 40109kcal 40565kcal 41020kcal 41476kcal 41932kcal 42388kcal 42844kcal 43299kcal 43755kcal 44211kcal 44667kcal 45122kcal 45578kcal 46034kcal 46490kcal 46946kcal 47401kcal 47857kcal 48313kcal 48769kcal 49225kcal 49680kcal 50136kcal 50592kcal 51048kcal 51503kcal 51959kcal 52415kcal 52871kcal 53327kcal 53782kcal 54238kcal 54694kcal 55150kcal 55606kcal 56061kcal 56517kcal 56973kcal 57429kcal 57885kcal 58340kcal 58796kcal 59252kcal 59708kcal 60163kcal 60619kcal 61075kcal 61531kcal 61987kcal 62442kcal 62898kcal 63354kcal 63810kcal 64266kcal 64721kcal 65177kcal 65633kcal 66089kcal 66544kcal 67000kcal 67456kcal 67912kcal 68368kcal
ダンス
ゆっくり		 15952kcal 16408kcal 16864kcal 17319kcal 17775kcal 18231kcal 18687kcal 19143kcal 19598kcal 20054kcal 20510kcal 20966kcal 21422kcal 21877kcal 22333kcal 22789kcal 23245kcal 23700kcal 24156kcal 24612kcal 25068kcal 25524kcal 25979kcal 26435kcal 26891kcal 27347kcal 27803kcal 28258kcal 28714kcal 29170kcal 29626kcal 30081kcal 30537kcal 30993kcal 31449kcal 31905kcal 32360kcal 32816kcal 33272kcal 33728kcal 34184kcal 34639kcal 35095kcal 35551kcal 36007kcal 36463kcal 36918kcal 37374kcal 37830kcal 38286kcal 38741kcal 39197kcal 39653kcal 40109kcal 40565kcal 41020kcal 41476kcal 41932kcal 42388kcal 42844kcal 43299kcal 43755kcal 44211kcal 44667kcal 45122kcal 45578kcal 46034kcal 46490kcal 46946kcal 47401kcal 47857kcal 48313kcal 48769kcal 49225kcal 49680kcal 50136kcal 50592kcal 51048kcal 51503kcal 51959kcal 52415kcal 52871kcal 53327kcal 53782kcal 54238kcal 54694kcal 55150kcal 55606kcal 56061kcal 56517kcal 56973kcal 57429kcal 57885kcal 58340kcal 58796kcal 59252kcal 59708kcal 60163kcal 60619kcal 61075kcal 61531kcal 61987kcal 62442kcal 62898kcal 63354kcal 63810kcal 64266kcal 64721kcal 65177kcal 65633kcal 66089kcal 66544kcal 67000kcal 67456kcal 67912kcal 68368kcal
筋トレ
スクワット		 15952kcal 16408kcal 16864kcal 17319kcal 17775kcal 18231kcal 18687kcal 19143kcal 19598kcal 20054kcal 20510kcal 20966kcal 21422kcal 21877kcal 22333kcal 22789kcal 23245kcal 23700kcal 24156kcal 24612kcal 25068kcal 25524kcal 25979kcal 26435kcal 26891kcal 27347kcal 27803kcal 28258kcal 28714kcal 29170kcal 29626kcal 30081kcal 30537kcal 30993kcal 31449kcal 31905kcal 32360kcal 32816kcal 33272kcal 33728kcal 34184kcal 34639kcal 35095kcal 35551kcal 36007kcal 36463kcal 36918kcal 37374kcal 37830kcal 38286kcal 38741kcal 39197kcal 39653kcal 40109kcal 40565kcal 41020kcal 41476kcal 41932kcal 42388kcal 42844kcal 43299kcal 43755kcal 44211kcal 44667kcal 45122kcal 45578kcal 46034kcal 46490kcal 46946kcal 47401kcal 47857kcal 48313kcal 48769kcal 49225kcal 49680kcal 50136kcal 50592kcal 51048kcal 51503kcal 51959kcal 52415kcal 52871kcal 53327kcal 53782kcal 54238kcal 54694kcal 55150kcal 55606kcal 56061kcal 56517kcal 56973kcal 57429kcal 57885kcal 58340kcal 58796kcal 59252kcal 59708kcal 60163kcal 60619kcal 61075kcal 61531kcal 61987kcal 62442kcal 62898kcal 63354kcal 63810kcal 64266kcal 64721kcal 65177kcal 65633kcal 66089kcal 66544kcal 67000kcal 67456kcal 67912kcal 68368kcal
部屋の片づけ全般 15314kcal 15752kcal 16189kcal 16627kcal 17064kcal 17502kcal 17939kcal 18377kcal 18814kcal 19252kcal 19690kcal 20127kcal 20565kcal 21002kcal 21440kcal 21877kcal 22315kcal 22752kcal 23190kcal 23628kcal 24065kcal 24503kcal 24940kcal 25378kcal 25815kcal 26253kcal 26690kcal 27128kcal 27566kcal 28003kcal 28441kcal 28878kcal 29316kcal 29753kcal 30191kcal 30628kcal 31066kcal 31504kcal 31941kcal 32379kcal 32816kcal 33254kcal 33691kcal 34129kcal 34566kcal 35004kcal 35442kcal 35879kcal 36317kcal 36754kcal 37192kcal 37629kcal 38067kcal 38504kcal 38942kcal 39380kcal 39817kcal 40255kcal 40692kcal 41130kcal 41567kcal 42005kcal 42442kcal 42880kcal 43318kcal 43755kcal 44193kcal 44630kcal 45068kcal 45505kcal 45943kcal 46380kcal 46818kcal 47256kcal 47693kcal 48131kcal 48568kcal 49006kcal 49443kcal 49881kcal 50318kcal 50756kcal 51194kcal 51631kcal 52069kcal 52506kcal 52944kcal 53381kcal 53819kcal 54256kcal 54694kcal 55132kcal 55569kcal 56007kcal 56444kcal 56882kcal 57319kcal 57757kcal 58194kcal 58632kcal 59070kcal 59507kcal 59945kcal 60382kcal 60820kcal 61257kcal 61695kcal 62132kcal 62570kcal 63008kcal 63445kcal 63883kcal 64320kcal 64758kcal 65195kcal 65633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15998kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18049kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19690kcal 20100kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21741kcal 22151kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23792kcal 24202kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25843kcal 26253kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27894kcal 28304kcal 28714kcal 29124kcal 29535kcal 29945kcal 30355kcal 30765kcal 31175kcal 31586kcal 31996kcal 32406kcal 32816kcal 33226kcal 33637kcal 34047kcal 34457kcal 34867kcal 35277kcal 35688kcal 36098kcal 36508kcal 36918kcal 37328kcal 37739kcal 38149kcal 38559kcal 38969kcal 39380kcal 39790kcal 40200kcal 40610kcal 41020kcal 41431kcal 41841kcal 42251kcal 42661kcal 43071kcal 43482kcal 43892kcal 44302kcal 44712kcal 45122kcal 45533kcal 45943kcal 46353kcal 46763kcal 47174kcal 47584kcal 47994kcal 48404kcal 48814kcal 49225kcal 49635kcal 50045kcal 50455kcal 50865kcal 51276kcal 51686kcal 52096kcal 52506kcal 52916kcal 53327kcal 53737kcal 54147kcal 54557kcal 54967kcal 55378kcal 55788kcal 56198kcal 56608kcal 57019kcal 57429kcal 57839kcal 58249kcal 58659kcal 59070kcal 59480kcal 59890kcal 60300kcal 60710kcal 61121kcal 61531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13719kcal 14111kcal 14503kcal 14895kcal 15287kcal 15679kcal 16071kcal 16463kcal 16855kcal 17246kcal 17638kcal 18030kcal 18422kcal 18814kcal 19206kcal 19598kcal 19990kcal 20382kcal 20774kcal 21166kcal 21558kcal 21950kcal 22342kcal 22734kcal 23126kcal 23518kcal 23910kcal 24302kcal 24694kcal 25086kcal 25478kcal 25870kcal 26262kcal 26654kcal 27046kcal 27438kcal 27830kcal 28222kcal 28614kcal 29006kcal 29398kcal 29790kcal 30182kcal 30574kcal 30966kcal 31358kcal 31750kcal 32142kcal 32534kcal 32926kcal 33318kcal 33710kcal 34102kcal 34493kcal 34885kcal 35277kcal 35669kcal 36061kcal 36453kcal 36845kcal 37237kcal 37629kcal 38021kcal 38413kcal 38805kcal 39197kcal 39589kcal 39981kcal 40373kcal 40765kcal 41157kcal 41549kcal 41941kcal 42333kcal 42725kcal 43117kcal 43509kcal 43901kcal 44293kcal 44685kcal 45077kcal 45469kcal 45861kcal 46253kcal 46645kcal 47037kcal 47429kcal 47821kcal 48213kcal 48605kcal 48997kcal 49389kcal 49781kcal 50173kcal 50565kcal 50957kcal 51349kcal 51740kcal 52132kcal 52524kcal 52916kcal 53308kcal 53700kcal 54092kcal 54484kcal 54876kcal 55268kcal 55660kcal 56052kcal 56444kcal 56836kcal 57228kcal 57620kcal 58012kcal 58404kcal 58796kcal
ヨガ
パワー		 12762kcal 13126kcal 13491kcal 13855kcal 14220kcal 14585kcal 14949kcal 15314kcal 15679kcal 16043kcal 16408kcal 16772kcal 17137kcal 17502kcal 17866kcal 18231kcal 18596kcal 18960kcal 19325kcal 19690kcal 20054kcal 20419kcal 20783kcal 21148kcal 21513kcal 21877kcal 22242kcal 22607kcal 22971kcal 23336kcal 23700kcal 24065kcal 24430kcal 24794kcal 25159kcal 25524kcal 25888kcal 26253kcal 26617kcal 26982kcal 27347kcal 27711kcal 28076kcal 28441kcal 28805kcal 29170kcal 29535kcal 29899kcal 30264kcal 30628kcal 30993kcal 31358kcal 31722kcal 32087kcal 32452kcal 32816kcal 33181kcal 33545kcal 33910kcal 34275kcal 34639kcal 35004kcal 35369kcal 35733kcal 36098kcal 36463kcal 36827kcal 37192kcal 37556kcal 37921kcal 38286kcal 38650kcal 39015kcal 39380kcal 39744kcal 40109kcal 40473kcal 40838kcal 41203kcal 41567kcal 41932kcal 42297kcal 42661kcal 43026kcal 43390kcal 43755kcal 44120kcal 44484kcal 44849kcal 45214kcal 45578kcal 45943kcal 46308kcal 46672kcal 47037kcal 47401kcal 47766kcal 48131kcal 48495kcal 48860kcal 49225kcal 49589kcal 49954kcal 50318kcal 50683kcal 51048kcal 51412kcal 51777kcal 52142kcal 52506kcal 52871kcal 53235kcal 53600kcal 53965kcal 54329kcal 54694kcal
筋トレ
腹筋運動		 12123kcal 12470kcal 12816kcal 13163kcal 13509kcal 13855kcal 14202kcal 14548kcal 14895kcal 15241kcal 15587kcal 15934kcal 16280kcal 16627kcal 16973kcal 17319kcal 17666kcal 18012kcal 18359kcal 18705kcal 19051kcal 19398kcal 19744kcal 20091kcal 20437kcal 20783kcal 21130kcal 21476kcal 21823kcal 22169kcal 22515kcal 22862kcal 23208kcal 23555kcal 23901kcal 24247kcal 24594kcal 24940kcal 25287kcal 25633kcal 25979kcal 26326kcal 26672kcal 27019kcal 27365kcal 27711kcal 28058kcal 28404kcal 28751kcal 29097kcal 29443kcal 29790kcal 30136kcal 30483kcal 30829kcal 31175kcal 31522kcal 31868kcal 32215kcal 32561kcal 32907kcal 33254kcal 33600kcal 33947kcal 34293kcal 34639kcal 34986kcal 35332kcal 35679kcal 36025kcal 36371kcal 36718kcal 37064kcal 37411kcal 37757kcal 38103kcal 38450kcal 38796kcal 39143kcal 39489kcal 39835kcal 40182kcal 40528kcal 40875kcal 41221kcal 41567kcal 41914kcal 42260kcal 42607kcal 42953kcal 43299kcal 43646kcal 43992kcal 44339kcal 44685kcal 45031kcal 45378kcal 45724kcal 46071kcal 46417kcal 46763kcal 47110kcal 47456kcal 47802kcal 48149kcal 48495kcal 48842kcal 49188kcal 49534kcal 49881kcal 50227kcal 50574kcal 50920kcal 51266kcal 51613kcal 51959kcal
筋トレ
背筋運動		 12123kcal 12470kcal 12816kcal 13163kcal 13509kcal 13855kcal 14202kcal 14548kcal 14895kcal 15241kcal 15587kcal 15934kcal 16280kcal 16627kcal 16973kcal 17319kcal 17666kcal 18012kcal 18359kcal 18705kcal 19051kcal 19398kcal 19744kcal 20091kcal 20437kcal 20783kcal 21130kcal 21476kcal 21823kcal 22169kcal 22515kcal 22862kcal 23208kcal 23555kcal 23901kcal 24247kcal 24594kcal 24940kcal 25287kcal 25633kcal 25979kcal 26326kcal 26672kcal 27019kcal 27365kcal 27711kcal 28058kcal 28404kcal 28751kcal 29097kcal 29443kcal 29790kcal 30136kcal 30483kcal 30829kcal 31175kcal 31522kcal 31868kcal 32215kcal 32561kcal 32907kcal 33254kcal 33600kcal 33947kcal 34293kcal 34639kcal 34986kcal 35332kcal 35679kcal 36025kcal 36371kcal 36718kcal 37064kcal 37411kcal 37757kcal 38103kcal 38450kcal 38796kcal 39143kcal 39489kcal 39835kcal 40182kcal 40528kcal 40875kcal 41221kcal 41567kcal 41914kcal 42260kcal 42607kcal 42953kcal 43299kcal 43646kcal 43992kcal 44339kcal 44685kcal 45031kcal 45378kcal 45724kcal 46071kcal 46417kcal 46763kcal 47110kcal 47456kcal 47802kcal 48149kcal 48495kcal 48842kcal 49188kcal 49534kcal 49881kcal 50227kcal 50574kcal 50920kcal 51266kcal 51613kcal 51959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12123kcal 12470kcal 12816kcal 13163kcal 13509kcal 13855kcal 14202kcal 14548kcal 14895kcal 15241kcal 15587kcal 15934kcal 16280kcal 16627kcal 16973kcal 17319kcal 17666kcal 18012kcal 18359kcal 18705kcal 19051kcal 19398kcal 19744kcal 20091kcal 20437kcal 20783kcal 21130kcal 21476kcal 21823kcal 22169kcal 22515kcal 22862kcal 23208kcal 23555kcal 23901kcal 24247kcal 24594kcal 24940kcal 25287kcal 25633kcal 25979kcal 26326kcal 26672kcal 27019kcal 27365kcal 27711kcal 28058kcal 28404kcal 28751kcal 29097kcal 29443kcal 29790kcal 30136kcal 30483kcal 30829kcal 31175kcal 31522kcal 31868kcal 32215kcal 32561kcal 32907kcal 33254kcal 33600kcal 33947kcal 34293kcal 34639kcal 34986kcal 35332kcal 35679kcal 36025kcal 36371kcal 36718kcal 37064kcal 37411kcal 37757kcal 38103kcal 38450kcal 38796kcal 39143kcal 39489kcal 39835kcal 40182kcal 40528kcal 40875kcal 41221kcal 41567kcal 41914kcal 42260kcal 42607kcal 42953kcal 43299kcal 43646kcal 43992kcal 44339kcal 44685kcal 45031kcal 45378kcal 45724kcal 46071kcal 46417kcal 46763kcal 47110kcal 47456kcal 47802kcal 48149kcal 48495kcal 48842kcal 49188kcal 49534kcal 49881kcal 50227kcal 50574kcal 50920kcal 51266kcal 51613kcal 51959kcal
筋トレ
懸垂		 12123kcal 12470kcal 12816kcal 13163kcal 13509kcal 13855kcal 14202kcal 14548kcal 14895kcal 15241kcal 15587kcal 15934kcal 16280kcal 16627kcal 16973kcal 17319kcal 17666kcal 18012kcal 18359kcal 18705kcal 19051kcal 19398kcal 19744kcal 20091kcal 20437kcal 20783kcal 21130kcal 21476kcal 21823kcal 22169kcal 22515kcal 22862kcal 23208kcal 23555kcal 23901kcal 24247kcal 24594kcal 24940kcal 25287kcal 25633kcal 25979kcal 26326kcal 26672kcal 27019kcal 27365kcal 27711kcal 28058kcal 28404kcal 28751kcal 29097kcal 29443kcal 29790kcal 30136kcal 30483kcal 30829kcal 31175kcal 31522kcal 31868kcal 32215kcal 32561kcal 32907kcal 33254kcal 33600kcal 33947kcal 34293kcal 34639kcal 34986kcal 35332kcal 35679kcal 36025kcal 36371kcal 36718kcal 37064kcal 37411kcal 37757kcal 38103kcal 38450kcal 38796kcal 39143kcal 39489kcal 39835kcal 40182kcal 40528kcal 40875kcal 41221kcal 41567kcal 41914kcal 42260kcal 42607kcal 42953kcal 43299kcal 43646kcal 43992kcal 44339kcal 44685kcal 45031kcal 45378kcal 45724kcal 46071kcal 46417kcal 46763kcal 47110kcal 47456kcal 47802kcal 48149kcal 48495kcal 48842kcal 49188kcal 49534kcal 49881kcal 50227kcal 50574kcal 50920kcal 51266kcal 51613kcal 51959kcal
トランポリン
ゆっくり		 11166kcal 11485kcal 11804kcal 12123kcal 12442kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15952kcal 16271kcal 16590kcal 16909kcal 17228kcal 17547kcal 17866kcal 18185kcal 18504kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21376kcal 21695kcal 22014kcal 22333kcal 22652kcal 22971kcal 23290kcal 23609kcal 23928kcal 24247kcal 24566kcal 24885kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26800kcal 27119kcal 27438kcal 27757kcal 28076kcal 28395kcal 28714kcal 29033kcal 29352kcal 29671kcal 29990kcal 30309kcal 30628kcal 30947kcal 31267kcal 31586kcal 31905kcal 32224kcal 32543kcal 32862kcal 33181kcal 33500kcal 33819kcal 34138kcal 34457kcal 34776kcal 35095kcal 35414kcal 35733kcal 36052kcal 36371kcal 36690kcal 37009kcal 37328kcal 37648kcal 37967kcal 38286kcal 38605kcal 38924kcal 39243kcal 39562kcal 39881kcal 40200kcal 40519kcal 40838kcal 41157kcal 41476kcal 41795kcal 42114kcal 42433kcal 42752kcal 43071kcal 43390kcal 43710kcal 44029kcal 44348kcal 44667kcal 44986kcal 45305kcal 45624kcal 45943kcal 46262kcal 46581kcal 46900kcal 47219kcal 47538kcal 47857kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11166kcal 11485kcal 11804kcal 12123kcal 12442kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15952kcal 16271kcal 16590kcal 16909kcal 17228kcal 17547kcal 17866kcal 18185kcal 18504kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21376kcal 21695kcal 22014kcal 22333kcal 22652kcal 22971kcal 23290kcal 23609kcal 23928kcal 24247kcal 24566kcal 24885kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26800kcal 27119kcal 27438kcal 27757kcal 28076kcal 28395kcal 28714kcal 29033kcal 29352kcal 29671kcal 29990kcal 30309kcal 30628kcal 30947kcal 31267kcal 31586kcal 31905kcal 32224kcal 32543kcal 32862kcal 33181kcal 33500kcal 33819kcal 34138kcal 34457kcal 34776kcal 35095kcal 35414kcal 35733kcal 36052kcal 36371kcal 36690kcal 37009kcal 37328kcal 37648kcal 37967kcal 38286kcal 38605kcal 38924kcal 39243kcal 39562kcal 39881kcal 40200kcal 40519kcal 40838kcal 41157kcal 41476kcal 41795kcal 42114kcal 42433kcal 42752kcal 43071kcal 43390kcal 43710kcal 44029kcal 44348kcal 44667kcal 44986kcal 45305kcal 45624kcal 45943kcal 46262kcal 46581kcal 46900kcal 47219kcal 47538kcal 47857kcal
料理全般 11166kcal 11485kcal 11804kcal 12123kcal 12442kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15952kcal 16271kcal 16590kcal 16909kcal 17228kcal 17547kcal 17866kcal 18185kcal 18504kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21376kcal 21695kcal 22014kcal 22333kcal 22652kcal 22971kcal 23290kcal 23609kcal 23928kcal 24247kcal 24566kcal 24885kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26800kcal 27119kcal 27438kcal 27757kcal 28076kcal 28395kcal 28714kcal 29033kcal 29352kcal 29671kcal 29990kcal 30309kcal 30628kcal 30947kcal 31267kcal 31586kcal 31905kcal 32224kcal 32543kcal 32862kcal 33181kcal 33500kcal 33819kcal 34138kcal 34457kcal 34776kcal 35095kcal 35414kcal 35733kcal 36052kcal 36371kcal 36690kcal 37009kcal 37328kcal 37648kcal 37967kcal 38286kcal 38605kcal 38924kcal 39243kcal 39562kcal 39881kcal 40200kcal 40519kcal 40838kcal 41157kcal 41476kcal 41795kcal 42114kcal 42433kcal 42752kcal 43071kcal 43390kcal 43710kcal 44029kcal 44348kcal 44667kcal 44986kcal 45305kcal 45624kcal 45943kcal 46262kcal 46581kcal 46900kcal 47219kcal 47538kcal 47857kcal
掃除機をかける 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11731kcal 12032kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13536kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15040kcal 15341kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16845kcal 17146kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18650kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20154kcal 20455kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21959kcal 22260kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23463kcal 23764kcal 24065kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25268kcal 25569kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26772kcal 27073kcal 27374kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28577kcal 28878kcal 29179kcal 29480kcal 29781kcal 30081kcal 30382kcal 30683kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31886kcal 32187kcal 32488kcal 32789kcal 33090kcal 33390kcal 33691kcal 33992kcal 34293kcal 34594kcal 34895kcal 35195kcal 35496kcal 35797kcal 36098kcal 36399kcal 36700kcal 37000kcal 37301kcal 37602kcal 37903kcal 38204kcal 38504kcal 38805kcal 39106kcal 39407kcal 39708kcal 40009kcal 40309kcal 40610kcal 40911kcal 41212kcal 41513kcal 41813kcal 42114kcal 42415kcal 42716kcal 43017kcal 43318kcal 43618kcal 43919kcal 44220kcal 44521kcal 44822kcal 45122kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10391kcal 10665kcal 10938kcal 11212kcal 11485kcal 11759kcal 12032kcal 12306kcal 12579kcal 12853kcal 13126kcal 13400kcal 13673kcal 13947kcal 14220kcal 14494kcal 14767kcal 15040kcal 15314kcal 15587kcal 15861kcal 16134kcal 16408kcal 16681kcal 16955kcal 17228kcal 17502kcal 17775kcal 18049kcal 18322kcal 18596kcal 18869kcal 19143kcal 19416kcal 19690kcal 19963kcal 20236kcal 20510kcal 20783kcal 21057kcal 21330kcal 21604kcal 21877kcal 22151kcal 22424kcal 22698kcal 22971kcal 23245kcal 23518kcal 23792kcal 24065kcal 24339kcal 24612kcal 24885kcal 25159kcal 25432kcal 25706kcal 25979kcal 26253kcal 26526kcal 26800kcal 27073kcal 27347kcal 27620kcal 27894kcal 28167kcal 28441kcal 28714kcal 28988kcal 29261kcal 29535kcal 29808kcal 30081kcal 30355kcal 30628kcal 30902kcal 31175kcal 31449kcal 31722kcal 31996kcal 32269kcal 32543kcal 32816kcal 33090kcal 33363kcal 33637kcal 33910kcal 34184kcal 34457kcal 34731kcal 35004kcal 35277kcal 35551kcal 35824kcal 36098kcal 36371kcal 36645kcal 36918kcal 37192kcal 37465kcal 37739kcal 38012kcal 38286kcal 38559kcal 38833kcal 39106kcal 39380kcal 39653kcal 39926kcal 40200kcal 40473kcal 40747kcal 41020kcal
体をよく動かす仕事 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10391kcal 10665kcal 10938kcal 11212kcal 11485kcal 11759kcal 12032kcal 12306kcal 12579kcal 12853kcal 13126kcal 13400kcal 13673kcal 13947kcal 14220kcal 14494kcal 14767kcal 15040kcal 15314kcal 15587kcal 15861kcal 16134kcal 16408kcal 16681kcal 16955kcal 17228kcal 17502kcal 17775kcal 18049kcal 18322kcal 18596kcal 18869kcal 19143kcal 19416kcal 19690kcal 19963kcal 20236kcal 20510kcal 20783kcal 21057kcal 21330kcal 21604kcal 21877kcal 22151kcal 22424kcal 22698kcal 22971kcal 23245kcal 23518kcal 23792kcal 24065kcal 24339kcal 24612kcal 24885kcal 25159kcal 25432kcal 25706kcal 25979kcal 26253kcal 26526kcal 26800kcal 27073kcal 27347kcal 27620kcal 27894kcal 28167kcal 28441kcal 28714kcal 28988kcal 29261kcal 29535kcal 29808kcal 30081kcal 30355kcal 30628kcal 30902kcal 31175kcal 31449kcal 31722kcal 31996kcal 32269kcal 32543kcal 32816kcal 33090kcal 33363kcal 33637kcal 33910kcal 34184kcal 34457kcal 34731kcal 35004kcal 35277kcal 35551kcal 35824kcal 36098kcal 36371kcal 36645kcal 36918kcal 37192kcal 37465kcal 37739kcal 38012kcal 38286kcal 38559kcal 38833kcal 39106kcal 39380kcal 39653kcal 39926kcal 40200kcal 40473kcal 40747kcal 41020kcal
皿洗い 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10391kcal 10665kcal 10938kcal 11212kcal 11485kcal 11759kcal 12032kcal 12306kcal 12579kcal 12853kcal 13126kcal 13400kcal 13673kcal 13947kcal 14220kcal 14494kcal 14767kcal 15040kcal 15314kcal 15587kcal 15861kcal 16134kcal 16408kcal 16681kcal 16955kcal 17228kcal 17502kcal 17775kcal 18049kcal 18322kcal 18596kcal 18869kcal 19143kcal 19416kcal 19690kcal 19963kcal 20236kcal 20510kcal 20783kcal 21057kcal 21330kcal 21604kcal 21877kcal 22151kcal 22424kcal 22698kcal 22971kcal 23245kcal 23518kcal 23792kcal 24065kcal 24339kcal 24612kcal 24885kcal 25159kcal 25432kcal 25706kcal 25979kcal 26253kcal 26526kcal 26800kcal 27073kcal 27347kcal 27620kcal 27894kcal 28167kcal 28441kcal 28714kcal 28988kcal 29261kcal 29535kcal 29808kcal 30081kcal 30355kcal 30628kcal 30902kcal 31175kcal 31449kcal 31722kcal 31996kcal 32269kcal 32543kcal 32816kcal 33090kcal 33363kcal 33637kcal 33910kcal 34184kcal 34457kcal 34731kcal 35004kcal 35277kcal 35551kcal 35824kcal 36098kcal 36371kcal 36645kcal 36918kcal 37192kcal 37465kcal 37739kcal 38012kcal 38286kcal 38559kcal 38833kcal 39106kcal 39380kcal 39653kcal 39926kcal 40200kcal 40473kcal 40747kcal 41020kcal
ヨガ
ハタ		 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10391kcal 10665kcal 10938kcal 11212kcal 11485kcal 11759kcal 12032kcal 12306kcal 12579kcal 12853kcal 13126kcal 13400kcal 13673kcal 13947kcal 14220kcal 14494kcal 14767kcal 15040kcal 15314kcal 15587kcal 15861kcal 16134kcal 16408kcal 16681kcal 16955kcal 17228kcal 17502kcal 17775kcal 18049kcal 18322kcal 18596kcal 18869kcal 19143kcal 19416kcal 19690kcal 19963kcal 20236kcal 20510kcal 20783kcal 21057kcal 21330kcal 21604kcal 21877kcal 22151kcal 22424kcal 22698kcal 22971kcal 23245kcal 23518kcal 23792kcal 24065kcal 24339kcal 24612kcal 24885kcal 25159kcal 25432kcal 25706kcal 25979kcal 26253kcal 26526kcal 26800kcal 27073kcal 27347kcal 27620kcal 27894kcal 28167kcal 28441kcal 28714kcal 28988kcal 29261kcal 29535kcal 29808kcal 30081kcal 30355kcal 30628kcal 30902kcal 31175kcal 31449kcal 31722kcal 31996kcal 32269kcal 32543kcal 32816kcal 33090kcal 33363kcal 33637kcal 33910kcal 34184kcal 34457kcal 34731kcal 35004kcal 35277kcal 35551kcal 35824kcal 36098kcal 36371kcal 36645kcal 36918kcal 37192kcal 37465kcal 37739kcal 38012kcal 38286kcal 38559kcal 38833kcal 39106kcal 39380kcal 39653kcal 39926kcal 40200kcal 40473kcal 40747kcal 41020kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8659kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12989kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15040kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17319kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19143kcal 19370kcal 19598kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21194kcal 21422kcal 21649kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23245kcal 23473kcal 23700kcal 23928kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25524kcal 25751kcal 25979kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27575kcal 27803kcal 28030kcal 28258kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29626kcal 29854kcal 30081kcal 30309kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31677kcal 31905kcal 32133kcal 32360kcal 32588kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33956kcal 34184kcal
自動車を運転 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8659kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12989kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15040kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17319kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19143kcal 19370kcal 19598kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21194kcal 21422kcal 21649kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23245kcal 23473kcal 23700kcal 23928kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25524kcal 25751kcal 25979kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27575kcal 27803kcal 28030kcal 28258kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29626kcal 29854kcal 30081kcal 30309kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31677kcal 31905kcal 32133kcal 32360kcal 32588kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33956kcal 34184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6381kcal 6563kcal 6745kcal 6927kcal 7110kcal 7292kcal 7474kcal 7657kcal 7839kcal 8021kcal 8204kcal 8386kcal 8568kcal 8751kcal 8933kcal 9115kcal 9298kcal 9480kcal 9662kcal 9845kcal 10027kcal 10209kcal 10391kcal 10574kcal 10756kcal 10938kcal 11121kcal 11303kcal 11485kcal 11668kcal 11850kcal 12032kcal 12215kcal 12397kcal 12579kcal 12762kcal 12944kcal 13126kcal 13308kcal 13491kcal 13673kcal 13855kcal 14038kcal 14220kcal 14402kcal 14585kcal 14767kcal 14949kcal 15132kcal 15314kcal 15496kcal 15679kcal 15861kcal 16043kcal 16226kcal 16408kcal 16590kcal 16772kcal 16955kcal 17137kcal 17319kcal 17502kcal 17684kcal 17866kcal 18049kcal 18231kcal 18413kcal 18596kcal 18778kcal 18960kcal 19143kcal 19325kcal 19507kcal 19690kcal 19872kcal 20054kcal 20236kcal 20419kcal 20601kcal 20783kcal 20966kcal 21148kcal 21330kcal 21513kcal 21695kcal 21877kcal 22060kcal 22242kcal 22424kcal 22607kcal 22789kcal 22971kcal 23154kcal 23336kcal 23518kcal 23700kcal 23883kcal 24065kcal 24247kcal 24430kcal 24612kcal 24794kcal 24977kcal 25159kcal 25341kcal 25524kcal 25706kcal 25888kcal 26071kcal 26253kcal 26435kcal 26617kcal 26800kcal 26982kcal 27164kcal 27347kcal
風呂でシャワー 6381kcal 6563kcal 6745kcal 6927kcal 7110kcal 7292kcal 7474kcal 7657kcal 7839kcal 8021kcal 8204kcal 8386kcal 8568kcal 8751kcal 8933kcal 9115kcal 9298kcal 9480kcal 9662kcal 9845kcal 10027kcal 10209kcal 10391kcal 10574kcal 10756kcal 10938kcal 11121kcal 11303kcal 11485kcal 11668kcal 11850kcal 12032kcal 12215kcal 12397kcal 12579kcal 12762kcal 12944kcal 13126kcal 13308kcal 13491kcal 13673kcal 13855kcal 14038kcal 14220kcal 14402kcal 14585kcal 14767kcal 14949kcal 15132kcal 15314kcal 15496kcal 15679kcal 15861kcal 16043kcal 16226kcal 16408kcal 16590kcal 16772kcal 16955kcal 17137kcal 17319kcal 17502kcal 17684kcal 17866kcal 18049kcal 18231kcal 18413kcal 18596kcal 18778kcal 18960kcal 19143kcal 19325kcal 19507kcal 19690kcal 19872kcal 20054kcal 20236kcal 20419kcal 20601kcal 20783kcal 20966kcal 21148kcal 21330kcal 21513kcal 21695kcal 21877kcal 22060kcal 22242kcal 22424kcal 22607kcal 22789kcal 22971kcal 23154kcal 23336kcal 23518kcal 23700kcal 23883kcal 24065kcal 24247kcal 24430kcal 24612kcal 24794kcal 24977kcal 25159kcal 25341kcal 25524kcal 25706kcal 25888kcal 26071kcal 26253kcal 26435kcal 26617kcal 26800kcal 26982kcal 27164kcal 27347kcal
トイレ 5742kcal 5907kcal 6071kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7876kcal 8040kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9845kcal 10009kcal 10173kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11814kcal 11978kcal 12142kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13783kcal 13947kcal 14111kcal 14275kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15752kcal 15916kcal 16080kcal 16244kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17721kcal 17885kcal 18049kcal 18213kcal 18377kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19690kcal 19854kcal 20018kcal 20182kcal 20346kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21659kcal 21823kcal 21987kcal 22151kcal 22315kcal 22479kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23628kcal 23792kcal 23956kcal 24120kcal 24284kcal 24448kcal 24612kcal
立って仕事をする 5742kcal 5907kcal 6071kcal 6235kcal 6399kcal 6563kcal 6727kcal 6891kcal 7055kcal 7219kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7876kcal 8040kcal 8204kcal 8368kcal 8532kcal 8696kcal 8860kcal 9024kcal 9188kcal 9352kcal 9516kcal 9680kcal 9845kcal 10009kcal 10173kcal 10337kcal 10501kcal 10665kcal 10829kcal 10993kcal 11157kcal 11321kcal 11485kcal 11649kcal 11814kcal 11978kcal 12142kcal 12306kcal 12470kcal 12634kcal 12798kcal 12962kcal 13126kcal 13290kcal 13454kcal 13618kcal 13783kcal 13947kcal 14111kcal 14275kcal 14439kcal 14603kcal 14767kcal 14931kcal 15095kcal 15259kcal 15423kcal 15587kcal 15752kcal 15916kcal 16080kcal 16244kcal 16408kcal 16572kcal 16736kcal 16900kcal 17064kcal 17228kcal 17392kcal 17556kcal 17721kcal 17885kcal 18049kcal 18213kcal 18377kcal 18541kcal 18705kcal 18869kcal 19033kcal 19197kcal 19361kcal 19525kcal 19690kcal 19854kcal 20018kcal 20182kcal 20346kcal 20510kcal 20674kcal 20838kcal 21002kcal 21166kcal 21330kcal 21494kcal 21659kcal 21823kcal 21987kcal 22151kcal 22315kcal 22479kcal 22643kcal 22807kcal 22971kcal 23135kcal 23299kcal 23463kcal 23628kcal 23792kcal 23956kcal 24120kcal 24284kcal 24448kcal 24612kcal
風呂で入浴 4785kcal 4922kcal 5059kcal 5195kcal 5332kcal 5469kcal 5606kcal 5742kcal 5879kcal 6016kcal 6153kcal 6289kcal 6426kcal 6563kcal 6700kcal 6836kcal 6973kcal 7110kcal 7247kcal 7383kcal 7520kcal 7657kcal 7793kcal 7930kcal 8067kcal 8204kcal 8340kcal 8477kcal 8614kcal 8751kcal 8887kcal 9024kcal 9161kcal 9298kcal 9434kcal 9571kcal 9708kcal 9845kcal 9981kcal 10118kcal 10255kcal 10391kcal 10528kcal 10665kcal 10802kcal 10938kcal 11075kcal 11212kcal 11349kcal 11485kcal 11622kcal 11759kcal 11896kcal 12032kcal 12169kcal 12306kcal 12442kcal 12579kcal 12716kcal 12853kcal 12989kcal 13126kcal 13263kcal 13400kcal 13536kcal 13673kcal 13810kcal 13947kcal 14083kcal 14220kcal 14357kcal 14494kcal 14630kcal 14767kcal 14904kcal 15040kcal 15177kcal 15314kcal 15451kcal 15587kcal 15724kcal 15861kcal 15998kcal 16134kcal 16271kcal 16408kcal 16545kcal 16681kcal 16818kcal 16955kcal 17092kcal 17228kcal 17365kcal 17502kcal 17638kcal 17775kcal 17912kcal 18049kcal 18185kcal 18322kcal 18459kcal 18596kcal 18732kcal 18869kcal 19006kcal 19143kcal 19279kcal 19416kcal 19553kcal 19690kcal 19826kcal 19963kcal 20100kcal 20236kcal 20373kcal 20510kcal
デスクワーク 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12680kcal 12798kcal 12917kcal 13035kcal 13154kcal 13272kcal 13391kcal 13509kcal 13628kcal 13746kcal 13865kcal 13983kcal 14102kcal 14220kcal 14339kcal 14457kcal 14576kcal 14694kcal 14813kcal 14931kcal 15050kcal 15168kcal 15287kcal 15405kcal 15524kcal 15642kcal 15761kcal 15879kcal 15998kcal 16116kcal 16235kcal 16353kcal 16472kcal 16590kcal 16709kcal 16827kcal 16946kcal 17064kcal 17183kcal 17301kcal 17420kcal 17538kcal 17657kcal 17775kcal
電車バスに乗車 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12680kcal 12798kcal 12917kcal 13035kcal 13154kcal 13272kcal 13391kcal 13509kcal 13628kcal 13746kcal 13865kcal 13983kcal 14102kcal 14220kcal 14339kcal 14457kcal 14576kcal 14694kcal 14813kcal 14931kcal 15050kcal 15168kcal 15287kcal 15405kcal 15524kcal 15642kcal 15761kcal 15879kcal 15998kcal 16116kcal 16235kcal 16353kcal 16472kcal 16590kcal 16709kcal 16827kcal 16946kcal 17064kcal 17183kcal 17301kcal 17420kcal 17538kcal 17657kcal 17775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ