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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13268kcal 13599kcal 13931kcal 14263kcal 14594kcal 14926kcal 15258kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16585kcal 16916kcal 17248kcal 17580kcal 17911kcal 18243kcal 18575kcal 18907kcal 19238kcal 19570kcal 19902kcal 20233kcal 20565kcal 20897kcal 21228kcal 21560kcal 21892kcal 22224kcal 22555kcal 22887kcal 23219kcal 23550kcal 23882kcal 24214kcal 24545kcal 24877kcal 25209kcal 25541kcal 25872kcal 26204kcal 26536kcal 26867kcal 27199kcal 27531kcal 27862kcal 28194kcal 28526kcal 28858kcal 29189kcal 29521kcal 29853kcal 30184kcal 30516kcal 30848kcal 31179kcal 31511kcal 31843kcal 32175kcal 32506kcal 32838kcal 33170kcal 33501kcal 33833kcal 34165kcal 34497kcal 34828kcal 35160kcal 35492kcal 35823kcal 36155kcal 36487kcal 36818kcal 37150kcal 37482kcal 37814kcal 38145kcal 38477kcal 38809kcal 39140kcal 39472kcal 39804kcal 40135kcal 40467kcal 40799kcal 41131kcal 41462kcal 41794kcal 42126kcal 42457kcal 42789kcal 43121kcal 43452kcal 43784kcal 44116kcal 44448kcal 44779kcal 45111kcal 45443kcal 45774kcal 46106kcal 46438kcal 46769kcal 47101kcal 47433kcal 47765kcal 48096kcal 48428kcal 48760kcal 49091kcal 49423kcal 49755kcal
山登り 21599kcal 22216kcal 22833kcal 23450kcal 24067kcal 24684kcal 25301kcal 25919kcal 26536kcal 27153kcal 27770kcal 28387kcal 29004kcal 29621kcal 30238kcal 30856kcal 31473kcal 32090kcal 32707kcal 33324kcal 33941kcal 34558kcal 35175kcal 35792kcal 36410kcal 37027kcal 37644kcal 38261kcal 38878kcal 39495kcal 40112kcal 40729kcal 41347kcal 41964kcal 42581kcal 43198kcal 43815kcal 44432kcal 45049kcal 45666kcal 46284kcal 46901kcal 47518kcal 48135kcal 48752kcal 49369kcal 49986kcal 50603kcal 51220kcal 51838kcal 52455kcal 53072kcal 53689kcal 54306kcal 54923kcal 55540kcal 56157kcal 56775kcal 57392kcal 58009kcal 58626kcal 59243kcal 59860kcal 60477kcal 61094kcal 61712kcal 62329kcal 62946kcal 63563kcal 64180kcal 64797kcal 65414kcal 66031kcal 66648kcal 67266kcal 67883kcal 68500kcal 69117kcal 69734kcal 70351kcal 70968kcal 71585kcal 72203kcal 72820kcal 73437kcal 74054kcal 74671kcal 75288kcal 75905kcal 76522kcal 77140kcal 77757kcal 78374kcal 78991kcal 79608kcal 80225kcal 80842kcal 81459kcal 82076kcal 82694kcal 83311kcal 83928kcal 84545kcal 85162kcal 85779kcal 86396kcal 87013kcal 87631kcal 88248kcal 88865kcal 89482kcal 90099kcal 90716kcal 91333kcal 91950kcal 92568kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21599kcal 22216kcal 22833kcal 23450kcal 24067kcal 24684kcal 25301kcal 25919kcal 26536kcal 27153kcal 27770kcal 28387kcal 29004kcal 29621kcal 30238kcal 30856kcal 31473kcal 32090kcal 32707kcal 33324kcal 33941kcal 34558kcal 35175kcal 35792kcal 36410kcal 37027kcal 37644kcal 38261kcal 38878kcal 39495kcal 40112kcal 40729kcal 41347kcal 41964kcal 42581kcal 43198kcal 43815kcal 44432kcal 45049kcal 45666kcal 46284kcal 46901kcal 47518kcal 48135kcal 48752kcal 49369kcal 49986kcal 50603kcal 51220kcal 51838kcal 52455kcal 53072kcal 53689kcal 54306kcal 54923kcal 55540kcal 56157kcal 56775kcal 57392kcal 58009kcal 58626kcal 59243kcal 59860kcal 60477kcal 61094kcal 61712kcal 62329kcal 62946kcal 63563kcal 64180kcal 64797kcal 65414kcal 66031kcal 66648kcal 67266kcal 67883kcal 68500kcal 69117kcal 69734kcal 70351kcal 70968kcal 71585kcal 72203kcal 72820kcal 73437kcal 74054kcal 74671kcal 75288kcal 75905kcal 76522kcal 77140kcal 77757kcal 78374kcal 78991kcal 79608kcal 80225kcal 80842kcal 81459kcal 82076kcal 82694kcal 83311kcal 83928kcal 84545kcal 85162kcal 85779kcal 86396kcal 87013kcal 87631kcal 88248kcal 88865kcal 89482kcal 90099kcal 90716kcal 91333kcal 91950kcal 92568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23759kcal 24437kcal 25116kcal 25795kcal 26474kcal 27153kcal 27832kcal 28510kcal 29189kcal 29868kcal 30547kcal 31226kcal 31905kcal 32583kcal 33262kcal 33941kcal 34620kcal 35299kcal 35978kcal 36656kcal 37335kcal 38014kcal 38693kcal 39372kcal 40051kcal 40729kcal 41408kcal 42087kcal 42766kcal 43445kcal 44124kcal 44802kcal 45481kcal 46160kcal 46839kcal 47518kcal 48197kcal 48875kcal 49554kcal 50233kcal 50912kcal 51591kcal 52270kcal 52948kcal 53627kcal 54306kcal 54985kcal 55664kcal 56343kcal 57021kcal 57700kcal 58379kcal 59058kcal 59737kcal 60416kcal 61094kcal 61773kcal 62452kcal 63131kcal 63810kcal 64489kcal 65167kcal 65846kcal 66525kcal 67204kcal 67883kcal 68562kcal 69240kcal 69919kcal 70598kcal 71277kcal 71956kcal 72635kcal 73313kcal 73992kcal 74671kcal 75350kcal 76029kcal 76708kcal 77386kcal 78065kcal 78744kcal 79423kcal 80102kcal 80781kcal 81459kcal 82138kcal 82817kcal 83496kcal 84175kcal 84854kcal 85532kcal 86211kcal 86890kcal 87569kcal 88248kcal 88926kcal 89605kcal 90284kcal 90963kcal 91642kcal 92321kcal 92999kcal 93678kcal 94357kcal 95036kcal 95715kcal 96394kcal 97072kcal 97751kcal 98430kcal 99109kcal 99788kcal 100467kcal 101145kcal 101824kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31858kcal 32769kcal 33679kcal 34589kcal 35499kcal 36410kcal 37320kcal 38230kcal 39140kcal 40051kcal 40961kcal 41871kcal 42781kcal 43692kcal 44602kcal 45512kcal 46422kcal 47333kcal 48243kcal 49153kcal 50063kcal 50974kcal 51884kcal 52794kcal 53704kcal 54615kcal 55525kcal 56435kcal 57345kcal 58256kcal 59166kcal 60076kcal 60986kcal 61897kcal 62807kcal 63717kcal 64627kcal 65538kcal 66448kcal 67358kcal 68268kcal 69179kcal 70089kcal 70999kcal 71909kcal 72820kcal 73730kcal 74640kcal 75550kcal 76461kcal 77371kcal 78281kcal 79191kcal 80102kcal 81012kcal 81922kcal 82832kcal 83743kcal 84653kcal 85563kcal 86473kcal 87384kcal 88294kcal 89204kcal 90114kcal 91025kcal 91935kcal 92845kcal 93755kcal 94666kcal 95576kcal 96486kcal 97396kcal 98307kcal 99217kcal 100127kcal 101037kcal 101948kcal 102858kcal 103768kcal 104678kcal 105589kcal 106499kcal 107409kcal 108319kcal 109230kcal 110140kcal 111050kcal 111960kcal 112871kcal 113781kcal 114691kcal 115602kcal 116512kcal 117422kcal 118332kcal 119243kcal 120153kcal 121063kcal 121973kcal 122884kcal 123794kcal 124704kcal 125614kcal 126525kcal 127435kcal 128345kcal 129255kcal 130166kcal 131076kcal 131986kcal 132896kcal 133807kcal 134717kcal 135627kcal 136537kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33208kcal 34157kcal 35106kcal 36055kcal 37004kcal 37952kcal 38901kcal 39850kcal 40799kcal 41748kcal 42696kcal 43645kcal 44594kcal 45543kcal 46492kcal 47441kcal 48389kcal 49338kcal 50287kcal 51236kcal 52185kcal 53134kcal 54082kcal 55031kcal 55980kcal 56929kcal 57878kcal 58826kcal 59775kcal 60724kcal 61673kcal 62622kcal 63571kcal 64519kcal 65468kcal 66417kcal 67366kcal 68315kcal 69264kcal 70212kcal 71161kcal 72110kcal 73059kcal 74008kcal 74956kcal 75905kcal 76854kcal 77803kcal 78752kcal 79701kcal 80649kcal 81598kcal 82547kcal 83496kcal 84445kcal 85393kcal 86342kcal 87291kcal 88240kcal 89189kcal 90138kcal 91086kcal 92035kcal 92984kcal 93933kcal 94882kcal 95831kcal 96779kcal 97728kcal 98677kcal 99626kcal 100575kcal 101523kcal 102472kcal 103421kcal 104370kcal 105319kcal 106268kcal 107216kcal 108165kcal 109114kcal 110063kcal 111012kcal 111960kcal 112909kcal 113858kcal 114807kcal 115756kcal 116705kcal 117653kcal 118602kcal 119551kcal 120500kcal 121449kcal 122398kcal 123346kcal 124295kcal 125244kcal 126193kcal 127142kcal 128090kcal 129039kcal 129988kcal 130937kcal 131886kcal 132835kcal 133783kcal 134732kcal 135681kcal 136630kcal 137579kcal 138528kcal 139476kcal 140425kcal 141374kcal 142323kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14309kcal 14718kcal 15127kcal 15535kcal 15944kcal 16353kcal 16762kcal 17171kcal 17580kcal 17989kcal 18397kcal 18806kcal 19215kcal 19624kcal 20033kcal 20442kcal 20850kcal 21259kcal 21668kcal 22077kcal 22486kcal 22895kcal 23303kcal 23712kcal 24121kcal 24530kcal 24939kcal 25348kcal 25757kcal 26165kcal 26574kcal 26983kcal 27392kcal 27801kcal 28210kcal 28618kcal 29027kcal 29436kcal 29845kcal 30254kcal 30663kcal 31071kcal 31480kcal 31889kcal 32298kcal 32707kcal 33116kcal 33525kcal 33933kcal 34342kcal 34751kcal 35160kcal 35569kcal 35978kcal 36386kcal 36795kcal 37204kcal 37613kcal 38022kcal 38431kcal 38839kcal 39248kcal 39657kcal 40066kcal 40475kcal 40884kcal 41293kcal 41701kcal 42110kcal 42519kcal 42928kcal 43337kcal 43746kcal 44154kcal 44563kcal 44972kcal 45381kcal 45790kcal 46199kcal 46607kcal 47016kcal 47425kcal 47834kcal 48243kcal 48652kcal 49061kcal 49469kcal 49878kcal 50287kcal 50696kcal 51105kcal 51514kcal 51922kcal 52331kcal 52740kcal 53149kcal 53558kcal 53967kcal 54375kcal 54784kcal 55193kcal 55602kcal 56011kcal 56420kcal 56829kcal 57237kcal 57646kcal 58055kcal 58464kcal 58873kcal 59282kcal 59690kcal 60099kcal 60508kcal 60917kcal 61326kcal
水泳
(普通:全般)		 22409kcal 23049kcal 23689kcal 24329kcal 24970kcal 25610kcal 26250kcal 26891kcal 27531kcal 28171kcal 28811kcal 29452kcal 30092kcal 30732kcal 31372kcal 32013kcal 32653kcal 33293kcal 33933kcal 34574kcal 35214kcal 35854kcal 36494kcal 37135kcal 37775kcal 38415kcal 39055kcal 39696kcal 40336kcal 40976kcal 41617kcal 42257kcal 42897kcal 43537kcal 44178kcal 44818kcal 45458kcal 46098kcal 46739kcal 47379kcal 48019kcal 48659kcal 49300kcal 49940kcal 50580kcal 51220kcal 51861kcal 52501kcal 53141kcal 53782kcal 54422kcal 55062kcal 55702kcal 56343kcal 56983kcal 57623kcal 58263kcal 58904kcal 59544kcal 60184kcal 60824kcal 61465kcal 62105kcal 62745kcal 63385kcal 64026kcal 64666kcal 65306kcal 65946kcal 66587kcal 67227kcal 67867kcal 68508kcal 69148kcal 69788kcal 70428kcal 71069kcal 71709kcal 72349kcal 72989kcal 73630kcal 74270kcal 74910kcal 75550kcal 76191kcal 76831kcal 77471kcal 78111kcal 78752kcal 79392kcal 80032kcal 80673kcal 81313kcal 81953kcal 82593kcal 83234kcal 83874kcal 84514kcal 85154kcal 85795kcal 86435kcal 87075kcal 87715kcal 88356kcal 88996kcal 89636kcal 90276kcal 90917kcal 91557kcal 92197kcal 92837kcal 93478kcal 94118kcal 94758kcal 95399kcal 96039kcal
水泳
(速め:全般)		 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal
水泳
(バタフライ)		 37258kcal 38323kcal 39387kcal 40452kcal 41516kcal 42581kcal 43645kcal 44710kcal 45774kcal 46839kcal 47903kcal 48968kcal 50033kcal 51097kcal 52162kcal 53226kcal 54291kcal 55355kcal 56420kcal 57484kcal 58549kcal 59613kcal 60678kcal 61742kcal 62807kcal 63871kcal 64936kcal 66000kcal 67065kcal 68130kcal 69194kcal 70259kcal 71323kcal 72388kcal 73452kcal 74517kcal 75581kcal 76646kcal 77710kcal 78775kcal 79839kcal 80904kcal 81968kcal 83033kcal 84098kcal 85162kcal 86227kcal 87291kcal 88356kcal 89420kcal 90485kcal 91549kcal 92614kcal 93678kcal 94743kcal 95807kcal 96872kcal 97936kcal 99001kcal 100066kcal 101130kcal 102195kcal 103259kcal 104324kcal 105388kcal 106453kcal 107517kcal 108582kcal 109646kcal 110711kcal 111775kcal 112840kcal 113904kcal 114969kcal 116033kcal 117098kcal 118163kcal 119227kcal 120292kcal 121356kcal 122421kcal 123485kcal 124550kcal 125614kcal 126679kcal 127743kcal 128808kcal 129872kcal 130937kcal 132001kcal 133066kcal 134131kcal 135195kcal 136260kcal 137324kcal 138389kcal 139453kcal 140518kcal 141582kcal 142647kcal 143711kcal 144776kcal 145840kcal 146905kcal 147969kcal 149034kcal 150099kcal 151163kcal 152228kcal 153292kcal 154357kcal 155421kcal 156486kcal 157550kcal 158615kcal 159679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21599kcal 22216kcal 22833kcal 23450kcal 24067kcal 24684kcal 25301kcal 25919kcal 26536kcal 27153kcal 27770kcal 28387kcal 29004kcal 29621kcal 30238kcal 30856kcal 31473kcal 32090kcal 32707kcal 33324kcal 33941kcal 34558kcal 35175kcal 35792kcal 36410kcal 37027kcal 37644kcal 38261kcal 38878kcal 39495kcal 40112kcal 40729kcal 41347kcal 41964kcal 42581kcal 43198kcal 43815kcal 44432kcal 45049kcal 45666kcal 46284kcal 46901kcal 47518kcal 48135kcal 48752kcal 49369kcal 49986kcal 50603kcal 51220kcal 51838kcal 52455kcal 53072kcal 53689kcal 54306kcal 54923kcal 55540kcal 56157kcal 56775kcal 57392kcal 58009kcal 58626kcal 59243kcal 59860kcal 60477kcal 61094kcal 61712kcal 62329kcal 62946kcal 63563kcal 64180kcal 64797kcal 65414kcal 66031kcal 66648kcal 67266kcal 67883kcal 68500kcal 69117kcal 69734kcal 70351kcal 70968kcal 71585kcal 72203kcal 72820kcal 73437kcal 74054kcal 74671kcal 75288kcal 75905kcal 76522kcal 77140kcal 77757kcal 78374kcal 78991kcal 79608kcal 80225kcal 80842kcal 81459kcal 82076kcal 82694kcal 83311kcal 83928kcal 84545kcal 85162kcal 85779kcal 86396kcal 87013kcal 87631kcal 88248kcal 88865kcal 89482kcal 90099kcal 90716kcal 91333kcal 91950kcal 92568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20226kcal 20519kcal 20812kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22278kcal 22571kcal 22864kcal 23157kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24623kcal 24916kcal 25209kcal 25502kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26675kcal 26968kcal 27261kcal 27554kcal 27847kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29020kcal 29313kcal 29606kcal 29899kcal 30192kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31365kcal 31658kcal 31951kcal 32244kcal 32537kcal 32830kcal 33123kcal 33417kcal 33710kcal 34003kcal 34296kcal 34589kcal 34882kcal 35175kcal 35468kcal 35762kcal 36055kcal 36348kcal 36641kcal 36934kcal 37227kcal 37520kcal 37814kcal 38107kcal 38400kcal 38693kcal 38986kcal 39279kcal 39572kcal 39865kcal 40159kcal 40452kcal 40745kcal 41038kcal 41331kcal 41624kcal 41917kcal 42211kcal 42504kcal 42797kcal 43090kcal 43383kcal 43676kcal 43969kcal
筋トレ
背筋運動		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20226kcal 20519kcal 20812kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22278kcal 22571kcal 22864kcal 23157kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24623kcal 24916kcal 25209kcal 25502kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26675kcal 26968kcal 27261kcal 27554kcal 27847kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29020kcal 29313kcal 29606kcal 29899kcal 30192kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31365kcal 31658kcal 31951kcal 32244kcal 32537kcal 32830kcal 33123kcal 33417kcal 33710kcal 34003kcal 34296kcal 34589kcal 34882kcal 35175kcal 35468kcal 35762kcal 36055kcal 36348kcal 36641kcal 36934kcal 37227kcal 37520kcal 37814kcal 38107kcal 38400kcal 38693kcal 38986kcal 39279kcal 39572kcal 39865kcal 40159kcal 40452kcal 40745kcal 41038kcal 41331kcal 41624kcal 41917kcal 42211kcal 42504kcal 42797kcal 43090kcal 43383kcal 43676kcal 43969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20226kcal 20519kcal 20812kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22278kcal 22571kcal 22864kcal 23157kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24623kcal 24916kcal 25209kcal 25502kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26675kcal 26968kcal 27261kcal 27554kcal 27847kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29020kcal 29313kcal 29606kcal 29899kcal 30192kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31365kcal 31658kcal 31951kcal 32244kcal 32537kcal 32830kcal 33123kcal 33417kcal 33710kcal 34003kcal 34296kcal 34589kcal 34882kcal 35175kcal 35468kcal 35762kcal 36055kcal 36348kcal 36641kcal 36934kcal 37227kcal 37520kcal 37814kcal 38107kcal 38400kcal 38693kcal 38986kcal 39279kcal 39572kcal 39865kcal 40159kcal 40452kcal 40745kcal 41038kcal 41331kcal 41624kcal 41917kcal 42211kcal 42504kcal 42797kcal 43090kcal 43383kcal 43676kcal 43969kcal
筋トレ
懸垂		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20226kcal 20519kcal 20812kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22278kcal 22571kcal 22864kcal 23157kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24623kcal 24916kcal 25209kcal 25502kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26675kcal 26968kcal 27261kcal 27554kcal 27847kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29020kcal 29313kcal 29606kcal 29899kcal 30192kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31365kcal 31658kcal 31951kcal 32244kcal 32537kcal 32830kcal 33123kcal 33417kcal 33710kcal 34003kcal 34296kcal 34589kcal 34882kcal 35175kcal 35468kcal 35762kcal 36055kcal 36348kcal 36641kcal 36934kcal 37227kcal 37520kcal 37814kcal 38107kcal 38400kcal 38693kcal 38986kcal 39279kcal 39572kcal 39865kcal 40159kcal 40452kcal 40745kcal 41038kcal 41331kcal 41624kcal 41917kcal 42211kcal 42504kcal 42797kcal 43090kcal 43383kcal 43676kcal 43969kcal
筋トレ
スクワット		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
ヨガ
ハタ		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
ヨガ
パワー		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15428kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30856kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38570kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
ダンス
ゆっくり		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
ダンス
普通		 19709kcal 20272kcal 20835kcal 21398kcal 21961kcal 22524kcal 23088kcal 23651kcal 24214kcal 24777kcal 25340kcal 25903kcal 26466kcal 27029kcal 27592kcal 28156kcal 28719kcal 29282kcal 29845kcal 30408kcal 30971kcal 31534kcal 32097kcal 32661kcal 33224kcal 33787kcal 34350kcal 34913kcal 35476kcal 36039kcal 36602kcal 37166kcal 37729kcal 38292kcal 38855kcal 39418kcal 39981kcal 40544kcal 41107kcal 41671kcal 42234kcal 42797kcal 43360kcal 43923kcal 44486kcal 45049kcal 45612kcal 46176kcal 46739kcal 47302kcal 47865kcal 48428kcal 48991kcal 49554kcal 50117kcal 50680kcal 51244kcal 51807kcal 52370kcal 52933kcal 53496kcal 54059kcal 54622kcal 55185kcal 55749kcal 56312kcal 56875kcal 57438kcal 58001kcal 58564kcal 59127kcal 59690kcal 60254kcal 60817kcal 61380kcal 61943kcal 62506kcal 63069kcal 63632kcal 64195kcal 64759kcal 65322kcal 65885kcal 66448kcal 67011kcal 67574kcal 68137kcal 68700kcal 69264kcal 69827kcal 70390kcal 70953kcal 71516kcal 72079kcal 72642kcal 73205kcal 73768kcal 74332kcal 74895kcal 75458kcal 76021kcal 76584kcal 77147kcal 77710kcal 78273kcal 78837kcal 79400kcal 79963kcal 80526kcal 81089kcal 81652kcal 82215kcal 82778kcal 83342kcal 83905kcal 84468kcal
ダンス
激しい		 24299kcal 24993kcal 25687kcal 26381kcal 27076kcal 27770kcal 28464kcal 29158kcal 29853kcal 30547kcal 31241kcal 31935kcal 32630kcal 33324kcal 34018kcal 34713kcal 35407kcal 36101kcal 36795kcal 37490kcal 38184kcal 38878kcal 39572kcal 40267kcal 40961kcal 41655kcal 42349kcal 43044kcal 43738kcal 44432kcal 45126kcal 45821kcal 46515kcal 47209kcal 47903kcal 48598kcal 49292kcal 49986kcal 50680kcal 51375kcal 52069kcal 52763kcal 53458kcal 54152kcal 54846kcal 55540kcal 56235kcal 56929kcal 57623kcal 58317kcal 59012kcal 59706kcal 60400kcal 61094kcal 61789kcal 62483kcal 63177kcal 63871kcal 64566kcal 65260kcal 65954kcal 66648kcal 67343kcal 68037kcal 68731kcal 69426kcal 70120kcal 70814kcal 71508kcal 72203kcal 72897kcal 73591kcal 74285kcal 74980kcal 75674kcal 76368kcal 77062kcal 77757kcal 78451kcal 79145kcal 79839kcal 80534kcal 81228kcal 81922kcal 82616kcal 83311kcal 84005kcal 84699kcal 85393kcal 86088kcal 86782kcal 87476kcal 88171kcal 88865kcal 89559kcal 90253kcal 90948kcal 91642kcal 92336kcal 93030kcal 93725kcal 94419kcal 95113kcal 95807kcal 96502kcal 97196kcal 97890kcal 98584kcal 99279kcal 99973kcal 100667kcal 101361kcal 102056kcal 102750kcal 103444kcal 104139kcal
踏み台昇降 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
トランポリン
ゆっくり		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
HIIT
ジャンプなし		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
HIIT
ジャンプあり		 21599kcal 22216kcal 22833kcal 23450kcal 24067kcal 24684kcal 25301kcal 25919kcal 26536kcal 27153kcal 27770kcal 28387kcal 29004kcal 29621kcal 30238kcal 30856kcal 31473kcal 32090kcal 32707kcal 33324kcal 33941kcal 34558kcal 35175kcal 35792kcal 36410kcal 37027kcal 37644kcal 38261kcal 38878kcal 39495kcal 40112kcal 40729kcal 41347kcal 41964kcal 42581kcal 43198kcal 43815kcal 44432kcal 45049kcal 45666kcal 46284kcal 46901kcal 47518kcal 48135kcal 48752kcal 49369kcal 49986kcal 50603kcal 51220kcal 51838kcal 52455kcal 53072kcal 53689kcal 54306kcal 54923kcal 55540kcal 56157kcal 56775kcal 57392kcal 58009kcal 58626kcal 59243kcal 59860kcal 60477kcal 61094kcal 61712kcal 62329kcal 62946kcal 63563kcal 64180kcal 64797kcal 65414kcal 66031kcal 66648kcal 67266kcal 67883kcal 68500kcal 69117kcal 69734kcal 70351kcal 70968kcal 71585kcal 72203kcal 72820kcal 73437kcal 74054kcal 74671kcal 75288kcal 75905kcal 76522kcal 77140kcal 77757kcal 78374kcal 78991kcal 79608kcal 80225kcal 80842kcal 81459kcal 82076kcal 82694kcal 83311kcal 83928kcal 84545kcal 85162kcal 85779kcal 86396kcal 87013kcal 87631kcal 88248kcal 88865kcal 89482kcal 90099kcal 90716kcal 91333kcal 91950kcal 92568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
料理全般 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
掃除機をかける 8909kcal 9164kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11200kcal 11455kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12728kcal 12982kcal 13237kcal 13491kcal 13746kcal 14000kcal 14255kcal 14510kcal 14764kcal 15019kcal 15273kcal 15528kcal 15782kcal 16037kcal 16291kcal 16546kcal 16801kcal 17055kcal 17310kcal 17564kcal 17819kcal 18073kcal 18328kcal 18583kcal 18837kcal 19092kcal 19346kcal 19601kcal 19855kcal 20110kcal 20364kcal 20619kcal 20874kcal 21128kcal 21383kcal 21637kcal 21892kcal 22146kcal 22401kcal 22656kcal 22910kcal 23165kcal 23419kcal 23674kcal 23928kcal 24183kcal 24437kcal 24692kcal 24947kcal 25201kcal 25456kcal 25710kcal 25965kcal 26219kcal 26474kcal 26729kcal 26983kcal 27238kcal 27492kcal 27747kcal 28001kcal 28256kcal 28510kcal 28765kcal 29020kcal 29274kcal 29529kcal 29783kcal 30038kcal 30292kcal 30547kcal 30802kcal 31056kcal 31311kcal 31565kcal 31820kcal 32074kcal 32329kcal 32583kcal 32838kcal 33093kcal 33347kcal 33602kcal 33856kcal 34111kcal 34365kcal 34620kcal 34874kcal 35129kcal 35384kcal 35638kcal 35893kcal 36147kcal 36402kcal 36656kcal 36911kcal 37166kcal 37420kcal 37675kcal 37929kcal 38184kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
部屋の片づけ全般 12959kcal 13329kcal 13700kcal 14070kcal 14440kcal 14810kcal 15181kcal 15551kcal 15921kcal 16291kcal 16662kcal 17032kcal 17402kcal 17773kcal 18143kcal 18513kcal 18883kcal 19254kcal 19624kcal 19994kcal 20364kcal 20735kcal 21105kcal 21475kcal 21846kcal 22216kcal 22586kcal 22956kcal 23327kcal 23697kcal 24067kcal 24437kcal 24808kcal 25178kcal 25548kcal 25919kcal 26289kcal 26659kcal 27029kcal 27400kcal 27770kcal 28140kcal 28510kcal 28881kcal 29251kcal 29621kcal 29992kcal 30362kcal 30732kcal 31102kcal 31473kcal 31843kcal 32213kcal 32583kcal 32954kcal 33324kcal 33694kcal 34065kcal 34435kcal 34805kcal 35175kcal 35546kcal 35916kcal 36286kcal 36656kcal 37027kcal 37397kcal 37767kcal 38138kcal 38508kcal 38878kcal 39248kcal 39619kcal 39989kcal 40359kcal 40729kcal 41100kcal 41470kcal 41840kcal 42211kcal 42581kcal 42951kcal 43321kcal 43692kcal 44062kcal 44432kcal 44802kcal 45173kcal 45543kcal 45913kcal 46284kcal 46654kcal 47024kcal 47394kcal 47765kcal 48135kcal 48505kcal 48875kcal 49246kcal 49616kcal 49986kcal 50356kcal 50727kcal 51097kcal 51467kcal 51838kcal 52208kcal 52578kcal 52948kcal 53319kcal 53689kcal 54059kcal 54429kcal 54800kcal 55170kcal 55540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
トイレ 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
風呂でシャワー 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
風呂で入浴 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
デスクワーク 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6016kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6718kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7821kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8523kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9225kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9927kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10629kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11331kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11732kcal 11833kcal 11933kcal 12033kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12434kcal 12535kcal 12635kcal 12735kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13136kcal 13237kcal 13337kcal 13437kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13939kcal 14039kcal 14139kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14540kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
立って仕事をする 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
体をよく動かす仕事 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
電車バスに乗車 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6016kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6718kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7821kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8523kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9225kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9927kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10629kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11331kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11732kcal 11833kcal 11933kcal 12033kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12434kcal 12535kcal 12635kcal 12735kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13136kcal 13237kcal 13337kcal 13437kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13939kcal 14039kcal 14139kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14540kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
自動車を運転 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37258kcal 38323kcal 39387kcal 40452kcal 41516kcal 42581kcal 43645kcal 44710kcal 45774kcal 46839kcal 47903kcal 48968kcal 50033kcal 51097kcal 52162kcal 53226kcal 54291kcal 55355kcal 56420kcal 57484kcal 58549kcal 59613kcal 60678kcal 61742kcal 62807kcal 63871kcal 64936kcal 66000kcal 67065kcal 68130kcal 69194kcal 70259kcal 71323kcal 72388kcal 73452kcal 74517kcal 75581kcal 76646kcal 77710kcal 78775kcal 79839kcal 80904kcal 81968kcal 83033kcal 84098kcal 85162kcal 86227kcal 87291kcal 88356kcal 89420kcal 90485kcal 91549kcal 92614kcal 93678kcal 94743kcal 95807kcal 96872kcal 97936kcal 99001kcal 100066kcal 101130kcal 102195kcal 103259kcal 104324kcal 105388kcal 106453kcal 107517kcal 108582kcal 109646kcal 110711kcal 111775kcal 112840kcal 113904kcal 114969kcal 116033kcal 117098kcal 118163kcal 119227kcal 120292kcal 121356kcal 122421kcal 123485kcal 124550kcal 125614kcal 126679kcal 127743kcal 128808kcal 129872kcal 130937kcal 132001kcal 133066kcal 134131kcal 135195kcal 136260kcal 137324kcal 138389kcal 139453kcal 140518kcal 141582kcal 142647kcal 143711kcal 144776kcal 145840kcal 146905kcal 147969kcal 149034kcal 150099kcal 151163kcal 152228kcal 153292kcal 154357kcal 155421kcal 156486kcal 157550kcal 158615kcal 159679kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33208kcal 34157kcal 35106kcal 36055kcal 37004kcal 37952kcal 38901kcal 39850kcal 40799kcal 41748kcal 42696kcal 43645kcal 44594kcal 45543kcal 46492kcal 47441kcal 48389kcal 49338kcal 50287kcal 51236kcal 52185kcal 53134kcal 54082kcal 55031kcal 55980kcal 56929kcal 57878kcal 58826kcal 59775kcal 60724kcal 61673kcal 62622kcal 63571kcal 64519kcal 65468kcal 66417kcal 67366kcal 68315kcal 69264kcal 70212kcal 71161kcal 72110kcal 73059kcal 74008kcal 74956kcal 75905kcal 76854kcal 77803kcal 78752kcal 79701kcal 80649kcal 81598kcal 82547kcal 83496kcal 84445kcal 85393kcal 86342kcal 87291kcal 88240kcal 89189kcal 90138kcal 91086kcal 92035kcal 92984kcal 93933kcal 94882kcal 95831kcal 96779kcal 97728kcal 98677kcal 99626kcal 100575kcal 101523kcal 102472kcal 103421kcal 104370kcal 105319kcal 106268kcal 107216kcal 108165kcal 109114kcal 110063kcal 111012kcal 111960kcal 112909kcal 113858kcal 114807kcal 115756kcal 116705kcal 117653kcal 118602kcal 119551kcal 120500kcal 121449kcal 122398kcal 123346kcal 124295kcal 125244kcal 126193kcal 127142kcal 128090kcal 129039kcal 129988kcal 130937kcal 131886kcal 132835kcal 133783kcal 134732kcal 135681kcal 136630kcal 137579kcal 138528kcal 139476kcal 140425kcal 141374kcal 142323kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31858kcal 32769kcal 33679kcal 34589kcal 35499kcal 36410kcal 37320kcal 38230kcal 39140kcal 40051kcal 40961kcal 41871kcal 42781kcal 43692kcal 44602kcal 45512kcal 46422kcal 47333kcal 48243kcal 49153kcal 50063kcal 50974kcal 51884kcal 52794kcal 53704kcal 54615kcal 55525kcal 56435kcal 57345kcal 58256kcal 59166kcal 60076kcal 60986kcal 61897kcal 62807kcal 63717kcal 64627kcal 65538kcal 66448kcal 67358kcal 68268kcal 69179kcal 70089kcal 70999kcal 71909kcal 72820kcal 73730kcal 74640kcal 75550kcal 76461kcal 77371kcal 78281kcal 79191kcal 80102kcal 81012kcal 81922kcal 82832kcal 83743kcal 84653kcal 85563kcal 86473kcal 87384kcal 88294kcal 89204kcal 90114kcal 91025kcal 91935kcal 92845kcal 93755kcal 94666kcal 95576kcal 96486kcal 97396kcal 98307kcal 99217kcal 100127kcal 101037kcal 101948kcal 102858kcal 103768kcal 104678kcal 105589kcal 106499kcal 107409kcal 108319kcal 109230kcal 110140kcal 111050kcal 111960kcal 112871kcal 113781kcal 114691kcal 115602kcal 116512kcal 117422kcal 118332kcal 119243kcal 120153kcal 121063kcal 121973kcal 122884kcal 123794kcal 124704kcal 125614kcal 126525kcal 127435kcal 128345kcal 129255kcal 130166kcal 131076kcal 131986kcal 132896kcal 133807kcal 134717kcal 135627kcal 136537kcal
水泳
(速め:全般)		 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26999kcal 27770kcal 28541kcal 29313kcal 30084kcal 30856kcal 31627kcal 32398kcal 33170kcal 33941kcal 34713kcal 35484kcal 36255kcal 37027kcal 37798kcal 38570kcal 39341kcal 40112kcal 40884kcal 41655kcal 42427kcal 43198kcal 43969kcal 44741kcal 45512kcal 46284kcal 47055kcal 47826kcal 48598kcal 49369kcal 50141kcal 50912kcal 51683kcal 52455kcal 53226kcal 53998kcal 54769kcal 55540kcal 56312kcal 57083kcal 57855kcal 58626kcal 59397kcal 60169kcal 60940kcal 61712kcal 62483kcal 63254kcal 64026kcal 64797kcal 65569kcal 66340kcal 67111kcal 67883kcal 68654kcal 69426kcal 70197kcal 70968kcal 71740kcal 72511kcal 73283kcal 74054kcal 74825kcal 75597kcal 76368kcal 77140kcal 77911kcal 78682kcal 79454kcal 80225kcal 80997kcal 81768kcal 82539kcal 83311kcal 84082kcal 84854kcal 85625kcal 86396kcal 87168kcal 87939kcal 88711kcal 89482kcal 90253kcal 91025kcal 91796kcal 92568kcal 93339kcal 94110kcal 94882kcal 95653kcal 96425kcal 97196kcal 97967kcal 98739kcal 99510kcal 100282kcal 101053kcal 101824kcal 102596kcal 103367kcal 104139kcal 104910kcal 105681kcal 106453kcal 107224kcal 107996kcal 108767kcal 109538kcal 110310kcal 111081kcal 111853kcal 112624kcal 113395kcal 114167kcal 114938kcal 115710kcal
ダンス
激しい		 24299kcal 24993kcal 25687kcal 26381kcal 27076kcal 27770kcal 28464kcal 29158kcal 29853kcal 30547kcal 31241kcal 31935kcal 32630kcal 33324kcal 34018kcal 34713kcal 35407kcal 36101kcal 36795kcal 37490kcal 38184kcal 38878kcal 39572kcal 40267kcal 40961kcal 41655kcal 42349kcal 43044kcal 43738kcal 44432kcal 45126kcal 45821kcal 46515kcal 47209kcal 47903kcal 48598kcal 49292kcal 49986kcal 50680kcal 51375kcal 52069kcal 52763kcal 53458kcal 54152kcal 54846kcal 55540kcal 56235kcal 56929kcal 57623kcal 58317kcal 59012kcal 59706kcal 60400kcal 61094kcal 61789kcal 62483kcal 63177kcal 63871kcal 64566kcal 65260kcal 65954kcal 66648kcal 67343kcal 68037kcal 68731kcal 69426kcal 70120kcal 70814kcal 71508kcal 72203kcal 72897kcal 73591kcal 74285kcal 74980kcal 75674kcal 76368kcal 77062kcal 77757kcal 78451kcal 79145kcal 79839kcal 80534kcal 81228kcal 81922kcal 82616kcal 83311kcal 84005kcal 84699kcal 85393kcal 86088kcal 86782kcal 87476kcal 88171kcal 88865kcal 89559kcal 90253kcal 90948kcal 91642kcal 92336kcal 93030kcal 93725kcal 94419kcal 95113kcal 95807kcal 96502kcal 97196kcal 97890kcal 98584kcal 99279kcal 99973kcal 100667kcal 101361kcal 102056kcal 102750kcal 103444kcal 104139kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23759kcal 24437kcal 25116kcal 25795kcal 26474kcal 27153kcal 27832kcal 28510kcal 29189kcal 29868kcal 30547kcal 31226kcal 31905kcal 32583kcal 33262kcal 33941kcal 34620kcal 35299kcal 35978kcal 36656kcal 37335kcal 38014kcal 38693kcal 39372kcal 40051kcal 40729kcal 41408kcal 42087kcal 42766kcal 43445kcal 44124kcal 44802kcal 45481kcal 46160kcal 46839kcal 47518kcal 48197kcal 48875kcal 49554kcal 50233kcal 50912kcal 51591kcal 52270kcal 52948kcal 53627kcal 54306kcal 54985kcal 55664kcal 56343kcal 57021kcal 57700kcal 58379kcal 59058kcal 59737kcal 60416kcal 61094kcal 61773kcal 62452kcal 63131kcal 63810kcal 64489kcal 65167kcal 65846kcal 66525kcal 67204kcal 67883kcal 68562kcal 69240kcal 69919kcal 70598kcal 71277kcal 71956kcal 72635kcal 73313kcal 73992kcal 74671kcal 75350kcal 76029kcal 76708kcal 77386kcal 78065kcal 78744kcal 79423kcal 80102kcal 80781kcal 81459kcal 82138kcal 82817kcal 83496kcal 84175kcal 84854kcal 85532kcal 86211kcal 86890kcal 87569kcal 88248kcal 88926kcal 89605kcal 90284kcal 90963kcal 91642kcal 92321kcal 92999kcal 93678kcal 94357kcal 95036kcal 95715kcal 96394kcal 97072kcal 97751kcal 98430kcal 99109kcal 99788kcal 100467kcal 101145kcal 101824kcal
水泳
(普通:全般)		 22409kcal 23049kcal 23689kcal 24329kcal 24970kcal 25610kcal 26250kcal 26891kcal 27531kcal 28171kcal 28811kcal 29452kcal 30092kcal 30732kcal 31372kcal 32013kcal 32653kcal 33293kcal 33933kcal 34574kcal 35214kcal 35854kcal 36494kcal 37135kcal 37775kcal 38415kcal 39055kcal 39696kcal 40336kcal 40976kcal 41617kcal 42257kcal 42897kcal 43537kcal 44178kcal 44818kcal 45458kcal 46098kcal 46739kcal 47379kcal 48019kcal 48659kcal 49300kcal 49940kcal 50580kcal 51220kcal 51861kcal 52501kcal 53141kcal 53782kcal 54422kcal 55062kcal 55702kcal 56343kcal 56983kcal 57623kcal 58263kcal 58904kcal 59544kcal 60184kcal 60824kcal 61465kcal 62105kcal 62745kcal 63385kcal 64026kcal 64666kcal 65306kcal 65946kcal 66587kcal 67227kcal 67867kcal 68508kcal 69148kcal 69788kcal 70428kcal 71069kcal 71709kcal 72349kcal 72989kcal 73630kcal 74270kcal 74910kcal 75550kcal 76191kcal 76831kcal 77471kcal 78111kcal 78752kcal 79392kcal 80032kcal 80673kcal 81313kcal 81953kcal 82593kcal 83234kcal 83874kcal 84514kcal 85154kcal 85795kcal 86435kcal 87075kcal 87715kcal 88356kcal 88996kcal 89636kcal 90276kcal 90917kcal 91557kcal 92197kcal 92837kcal 93478kcal 94118kcal 94758kcal 95399kcal 96039kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21599kcal 22216kcal 22833kcal 23450kcal 24067kcal 24684kcal 25301kcal 25919kcal 26536kcal 27153kcal 27770kcal 28387kcal 29004kcal 29621kcal 30238kcal 30856kcal 31473kcal 32090kcal 32707kcal 33324kcal 33941kcal 34558kcal 35175kcal 35792kcal 36410kcal 37027kcal 37644kcal 38261kcal 38878kcal 39495kcal 40112kcal 40729kcal 41347kcal 41964kcal 42581kcal 43198kcal 43815kcal 44432kcal 45049kcal 45666kcal 46284kcal 46901kcal 47518kcal 48135kcal 48752kcal 49369kcal 49986kcal 50603kcal 51220kcal 51838kcal 52455kcal 53072kcal 53689kcal 54306kcal 54923kcal 55540kcal 56157kcal 56775kcal 57392kcal 58009kcal 58626kcal 59243kcal 59860kcal 60477kcal 61094kcal 61712kcal 62329kcal 62946kcal 63563kcal 64180kcal 64797kcal 65414kcal 66031kcal 66648kcal 67266kcal 67883kcal 68500kcal 69117kcal 69734kcal 70351kcal 70968kcal 71585kcal 72203kcal 72820kcal 73437kcal 74054kcal 74671kcal 75288kcal 75905kcal 76522kcal 77140kcal 77757kcal 78374kcal 78991kcal 79608kcal 80225kcal 80842kcal 81459kcal 82076kcal 82694kcal 83311kcal 83928kcal 84545kcal 85162kcal 85779kcal 86396kcal 87013kcal 87631kcal 88248kcal 88865kcal 89482kcal 90099kcal 90716kcal 91333kcal 91950kcal 92568kcal
山登り 21599kcal 22216kcal 22833kcal 23450kcal 24067kcal 24684kcal 25301kcal 25919kcal 26536kcal 27153kcal 27770kcal 28387kcal 29004kcal 29621kcal 30238kcal 30856kcal 31473kcal 32090kcal 32707kcal 33324kcal 33941kcal 34558kcal 35175kcal 35792kcal 36410kcal 37027kcal 37644kcal 38261kcal 38878kcal 39495kcal 40112kcal 40729kcal 41347kcal 41964kcal 42581kcal 43198kcal 43815kcal 44432kcal 45049kcal 45666kcal 46284kcal 46901kcal 47518kcal 48135kcal 48752kcal 49369kcal 49986kcal 50603kcal 51220kcal 51838kcal 52455kcal 53072kcal 53689kcal 54306kcal 54923kcal 55540kcal 56157kcal 56775kcal 57392kcal 58009kcal 58626kcal 59243kcal 59860kcal 60477kcal 61094kcal 61712kcal 62329kcal 62946kcal 63563kcal 64180kcal 64797kcal 65414kcal 66031kcal 66648kcal 67266kcal 67883kcal 68500kcal 69117kcal 69734kcal 70351kcal 70968kcal 71585kcal 72203kcal 72820kcal 73437kcal 74054kcal 74671kcal 75288kcal 75905kcal 76522kcal 77140kcal 77757kcal 78374kcal 78991kcal 79608kcal 80225kcal 80842kcal 81459kcal 82076kcal 82694kcal 83311kcal 83928kcal 84545kcal 85162kcal 85779kcal 86396kcal 87013kcal 87631kcal 88248kcal 88865kcal 89482kcal 90099kcal 90716kcal 91333kcal 91950kcal 92568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21599kcal 22216kcal 22833kcal 23450kcal 24067kcal 24684kcal 25301kcal 25919kcal 26536kcal 27153kcal 27770kcal 28387kcal 29004kcal 29621kcal 30238kcal 30856kcal 31473kcal 32090kcal 32707kcal 33324kcal 33941kcal 34558kcal 35175kcal 35792kcal 36410kcal 37027kcal 37644kcal 38261kcal 38878kcal 39495kcal 40112kcal 40729kcal 41347kcal 41964kcal 42581kcal 43198kcal 43815kcal 44432kcal 45049kcal 45666kcal 46284kcal 46901kcal 47518kcal 48135kcal 48752kcal 49369kcal 49986kcal 50603kcal 51220kcal 51838kcal 52455kcal 53072kcal 53689kcal 54306kcal 54923kcal 55540kcal 56157kcal 56775kcal 57392kcal 58009kcal 58626kcal 59243kcal 59860kcal 60477kcal 61094kcal 61712kcal 62329kcal 62946kcal 63563kcal 64180kcal 64797kcal 65414kcal 66031kcal 66648kcal 67266kcal 67883kcal 68500kcal 69117kcal 69734kcal 70351kcal 70968kcal 71585kcal 72203kcal 72820kcal 73437kcal 74054kcal 74671kcal 75288kcal 75905kcal 76522kcal 77140kcal 77757kcal 78374kcal 78991kcal 79608kcal 80225kcal 80842kcal 81459kcal 82076kcal 82694kcal 83311kcal 83928kcal 84545kcal 85162kcal 85779kcal 86396kcal 87013kcal 87631kcal 88248kcal 88865kcal 89482kcal 90099kcal 90716kcal 91333kcal 91950kcal 92568kcal
HIIT
ジャンプあり		 21599kcal 22216kcal 22833kcal 23450kcal 24067kcal 24684kcal 25301kcal 25919kcal 26536kcal 27153kcal 27770kcal 28387kcal 29004kcal 29621kcal 30238kcal 30856kcal 31473kcal 32090kcal 32707kcal 33324kcal 33941kcal 34558kcal 35175kcal 35792kcal 36410kcal 37027kcal 37644kcal 38261kcal 38878kcal 39495kcal 40112kcal 40729kcal 41347kcal 41964kcal 42581kcal 43198kcal 43815kcal 44432kcal 45049kcal 45666kcal 46284kcal 46901kcal 47518kcal 48135kcal 48752kcal 49369kcal 49986kcal 50603kcal 51220kcal 51838kcal 52455kcal 53072kcal 53689kcal 54306kcal 54923kcal 55540kcal 56157kcal 56775kcal 57392kcal 58009kcal 58626kcal 59243kcal 59860kcal 60477kcal 61094kcal 61712kcal 62329kcal 62946kcal 63563kcal 64180kcal 64797kcal 65414kcal 66031kcal 66648kcal 67266kcal 67883kcal 68500kcal 69117kcal 69734kcal 70351kcal 70968kcal 71585kcal 72203kcal 72820kcal 73437kcal 74054kcal 74671kcal 75288kcal 75905kcal 76522kcal 77140kcal 77757kcal 78374kcal 78991kcal 79608kcal 80225kcal 80842kcal 81459kcal 82076kcal 82694kcal 83311kcal 83928kcal 84545kcal 85162kcal 85779kcal 86396kcal 87013kcal 87631kcal 88248kcal 88865kcal 89482kcal 90099kcal 90716kcal 91333kcal 91950kcal 92568kcal
ダンス
普通		 19709kcal 20272kcal 20835kcal 21398kcal 21961kcal 22524kcal 23088kcal 23651kcal 24214kcal 24777kcal 25340kcal 25903kcal 26466kcal 27029kcal 27592kcal 28156kcal 28719kcal 29282kcal 29845kcal 30408kcal 30971kcal 31534kcal 32097kcal 32661kcal 33224kcal 33787kcal 34350kcal 34913kcal 35476kcal 36039kcal 36602kcal 37166kcal 37729kcal 38292kcal 38855kcal 39418kcal 39981kcal 40544kcal 41107kcal 41671kcal 42234kcal 42797kcal 43360kcal 43923kcal 44486kcal 45049kcal 45612kcal 46176kcal 46739kcal 47302kcal 47865kcal 48428kcal 48991kcal 49554kcal 50117kcal 50680kcal 51244kcal 51807kcal 52370kcal 52933kcal 53496kcal 54059kcal 54622kcal 55185kcal 55749kcal 56312kcal 56875kcal 57438kcal 58001kcal 58564kcal 59127kcal 59690kcal 60254kcal 60817kcal 61380kcal 61943kcal 62506kcal 63069kcal 63632kcal 64195kcal 64759kcal 65322kcal 65885kcal 66448kcal 67011kcal 67574kcal 68137kcal 68700kcal 69264kcal 69827kcal 70390kcal 70953kcal 71516kcal 72079kcal 72642kcal 73205kcal 73768kcal 74332kcal 74895kcal 75458kcal 76021kcal 76584kcal 77147kcal 77710kcal 78273kcal 78837kcal 79400kcal 79963kcal 80526kcal 81089kcal 81652kcal 82215kcal 82778kcal 83342kcal 83905kcal 84468kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23142kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25919kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28696kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34713kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37490kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40267kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43044kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45821kcal 46284kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49061kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51838kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54615kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57392kcal 57855kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60169kcal 60632kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63409kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66186kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68963kcal 69426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14309kcal 14718kcal 15127kcal 15535kcal 15944kcal 16353kcal 16762kcal 17171kcal 17580kcal 17989kcal 18397kcal 18806kcal 19215kcal 19624kcal 20033kcal 20442kcal 20850kcal 21259kcal 21668kcal 22077kcal 22486kcal 22895kcal 23303kcal 23712kcal 24121kcal 24530kcal 24939kcal 25348kcal 25757kcal 26165kcal 26574kcal 26983kcal 27392kcal 27801kcal 28210kcal 28618kcal 29027kcal 29436kcal 29845kcal 30254kcal 30663kcal 31071kcal 31480kcal 31889kcal 32298kcal 32707kcal 33116kcal 33525kcal 33933kcal 34342kcal 34751kcal 35160kcal 35569kcal 35978kcal 36386kcal 36795kcal 37204kcal 37613kcal 38022kcal 38431kcal 38839kcal 39248kcal 39657kcal 40066kcal 40475kcal 40884kcal 41293kcal 41701kcal 42110kcal 42519kcal 42928kcal 43337kcal 43746kcal 44154kcal 44563kcal 44972kcal 45381kcal 45790kcal 46199kcal 46607kcal 47016kcal 47425kcal 47834kcal 48243kcal 48652kcal 49061kcal 49469kcal 49878kcal 50287kcal 50696kcal 51105kcal 51514kcal 51922kcal 52331kcal 52740kcal 53149kcal 53558kcal 53967kcal 54375kcal 54784kcal 55193kcal 55602kcal 56011kcal 56420kcal 56829kcal 57237kcal 57646kcal 58055kcal 58464kcal 58873kcal 59282kcal 59690kcal 60099kcal 60508kcal 60917kcal 61326kcal
踏み台昇降 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
HIIT
ジャンプなし		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
ダンス
ゆっくり		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
筋トレ
スクワット		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
部屋の片づけ全般 12959kcal 13329kcal 13700kcal 14070kcal 14440kcal 14810kcal 15181kcal 15551kcal 15921kcal 16291kcal 16662kcal 17032kcal 17402kcal 17773kcal 18143kcal 18513kcal 18883kcal 19254kcal 19624kcal 19994kcal 20364kcal 20735kcal 21105kcal 21475kcal 21846kcal 22216kcal 22586kcal 22956kcal 23327kcal 23697kcal 24067kcal 24437kcal 24808kcal 25178kcal 25548kcal 25919kcal 26289kcal 26659kcal 27029kcal 27400kcal 27770kcal 28140kcal 28510kcal 28881kcal 29251kcal 29621kcal 29992kcal 30362kcal 30732kcal 31102kcal 31473kcal 31843kcal 32213kcal 32583kcal 32954kcal 33324kcal 33694kcal 34065kcal 34435kcal 34805kcal 35175kcal 35546kcal 35916kcal 36286kcal 36656kcal 37027kcal 37397kcal 37767kcal 38138kcal 38508kcal 38878kcal 39248kcal 39619kcal 39989kcal 40359kcal 40729kcal 41100kcal 41470kcal 41840kcal 42211kcal 42581kcal 42951kcal 43321kcal 43692kcal 44062kcal 44432kcal 44802kcal 45173kcal 45543kcal 45913kcal 46284kcal 46654kcal 47024kcal 47394kcal 47765kcal 48135kcal 48505kcal 48875kcal 49246kcal 49616kcal 49986kcal 50356kcal 50727kcal 51097kcal 51467kcal 51838kcal 52208kcal 52578kcal 52948kcal 53319kcal 53689kcal 54059kcal 54429kcal 54800kcal 55170kcal 55540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13268kcal 13599kcal 13931kcal 14263kcal 14594kcal 14926kcal 15258kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16585kcal 16916kcal 17248kcal 17580kcal 17911kcal 18243kcal 18575kcal 18907kcal 19238kcal 19570kcal 19902kcal 20233kcal 20565kcal 20897kcal 21228kcal 21560kcal 21892kcal 22224kcal 22555kcal 22887kcal 23219kcal 23550kcal 23882kcal 24214kcal 24545kcal 24877kcal 25209kcal 25541kcal 25872kcal 26204kcal 26536kcal 26867kcal 27199kcal 27531kcal 27862kcal 28194kcal 28526kcal 28858kcal 29189kcal 29521kcal 29853kcal 30184kcal 30516kcal 30848kcal 31179kcal 31511kcal 31843kcal 32175kcal 32506kcal 32838kcal 33170kcal 33501kcal 33833kcal 34165kcal 34497kcal 34828kcal 35160kcal 35492kcal 35823kcal 36155kcal 36487kcal 36818kcal 37150kcal 37482kcal 37814kcal 38145kcal 38477kcal 38809kcal 39140kcal 39472kcal 39804kcal 40135kcal 40467kcal 40799kcal 41131kcal 41462kcal 41794kcal 42126kcal 42457kcal 42789kcal 43121kcal 43452kcal 43784kcal 44116kcal 44448kcal 44779kcal 45111kcal 45443kcal 45774kcal 46106kcal 46438kcal 46769kcal 47101kcal 47433kcal 47765kcal 48096kcal 48428kcal 48760kcal 49091kcal 49423kcal 49755kcal
ヨガ
パワー		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15428kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30856kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38570kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
筋トレ
腹筋運動		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20226kcal 20519kcal 20812kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22278kcal 22571kcal 22864kcal 23157kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24623kcal 24916kcal 25209kcal 25502kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26675kcal 26968kcal 27261kcal 27554kcal 27847kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29020kcal 29313kcal 29606kcal 29899kcal 30192kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31365kcal 31658kcal 31951kcal 32244kcal 32537kcal 32830kcal 33123kcal 33417kcal 33710kcal 34003kcal 34296kcal 34589kcal 34882kcal 35175kcal 35468kcal 35762kcal 36055kcal 36348kcal 36641kcal 36934kcal 37227kcal 37520kcal 37814kcal 38107kcal 38400kcal 38693kcal 38986kcal 39279kcal 39572kcal 39865kcal 40159kcal 40452kcal 40745kcal 41038kcal 41331kcal 41624kcal 41917kcal 42211kcal 42504kcal 42797kcal 43090kcal 43383kcal 43676kcal 43969kcal
筋トレ
背筋運動		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20226kcal 20519kcal 20812kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22278kcal 22571kcal 22864kcal 23157kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24623kcal 24916kcal 25209kcal 25502kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26675kcal 26968kcal 27261kcal 27554kcal 27847kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29020kcal 29313kcal 29606kcal 29899kcal 30192kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31365kcal 31658kcal 31951kcal 32244kcal 32537kcal 32830kcal 33123kcal 33417kcal 33710kcal 34003kcal 34296kcal 34589kcal 34882kcal 35175kcal 35468kcal 35762kcal 36055kcal 36348kcal 36641kcal 36934kcal 37227kcal 37520kcal 37814kcal 38107kcal 38400kcal 38693kcal 38986kcal 39279kcal 39572kcal 39865kcal 40159kcal 40452kcal 40745kcal 41038kcal 41331kcal 41624kcal 41917kcal 42211kcal 42504kcal 42797kcal 43090kcal 43383kcal 43676kcal 43969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20226kcal 20519kcal 20812kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22278kcal 22571kcal 22864kcal 23157kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24623kcal 24916kcal 25209kcal 25502kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26675kcal 26968kcal 27261kcal 27554kcal 27847kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29020kcal 29313kcal 29606kcal 29899kcal 30192kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31365kcal 31658kcal 31951kcal 32244kcal 32537kcal 32830kcal 33123kcal 33417kcal 33710kcal 34003kcal 34296kcal 34589kcal 34882kcal 35175kcal 35468kcal 35762kcal 36055kcal 36348kcal 36641kcal 36934kcal 37227kcal 37520kcal 37814kcal 38107kcal 38400kcal 38693kcal 38986kcal 39279kcal 39572kcal 39865kcal 40159kcal 40452kcal 40745kcal 41038kcal 41331kcal 41624kcal 41917kcal 42211kcal 42504kcal 42797kcal 43090kcal 43383kcal 43676kcal 43969kcal
筋トレ
懸垂		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11139kcal 11432kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13484kcal 13777kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15829kcal 16122kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17881kcal 18174kcal 18467kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20226kcal 20519kcal 20812kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22278kcal 22571kcal 22864kcal 23157kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24623kcal 24916kcal 25209kcal 25502kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26675kcal 26968kcal 27261kcal 27554kcal 27847kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29020kcal 29313kcal 29606kcal 29899kcal 30192kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31365kcal 31658kcal 31951kcal 32244kcal 32537kcal 32830kcal 33123kcal 33417kcal 33710kcal 34003kcal 34296kcal 34589kcal 34882kcal 35175kcal 35468kcal 35762kcal 36055kcal 36348kcal 36641kcal 36934kcal 37227kcal 37520kcal 37814kcal 38107kcal 38400kcal 38693kcal 38986kcal 39279kcal 39572kcal 39865kcal 40159kcal 40452kcal 40745kcal 41038kcal 41331kcal 41624kcal 41917kcal 42211kcal 42504kcal 42797kcal 43090kcal 43383kcal 43676kcal 43969kcal
トランポリン
ゆっくり		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
料理全般 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
掃除機をかける 8909kcal 9164kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11200kcal 11455kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12728kcal 12982kcal 13237kcal 13491kcal 13746kcal 14000kcal 14255kcal 14510kcal 14764kcal 15019kcal 15273kcal 15528kcal 15782kcal 16037kcal 16291kcal 16546kcal 16801kcal 17055kcal 17310kcal 17564kcal 17819kcal 18073kcal 18328kcal 18583kcal 18837kcal 19092kcal 19346kcal 19601kcal 19855kcal 20110kcal 20364kcal 20619kcal 20874kcal 21128kcal 21383kcal 21637kcal 21892kcal 22146kcal 22401kcal 22656kcal 22910kcal 23165kcal 23419kcal 23674kcal 23928kcal 24183kcal 24437kcal 24692kcal 24947kcal 25201kcal 25456kcal 25710kcal 25965kcal 26219kcal 26474kcal 26729kcal 26983kcal 27238kcal 27492kcal 27747kcal 28001kcal 28256kcal 28510kcal 28765kcal 29020kcal 29274kcal 29529kcal 29783kcal 30038kcal 30292kcal 30547kcal 30802kcal 31056kcal 31311kcal 31565kcal 31820kcal 32074kcal 32329kcal 32583kcal 32838kcal 33093kcal 33347kcal 33602kcal 33856kcal 34111kcal 34365kcal 34620kcal 34874kcal 35129kcal 35384kcal 35638kcal 35893kcal 36147kcal 36402kcal 36656kcal 36911kcal 37166kcal 37420kcal 37675kcal 37929kcal 38184kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
体をよく動かす仕事 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
皿洗い 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
ヨガ
ハタ		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
自動車を運転 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
風呂でシャワー 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
トイレ 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
立って仕事をする 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15134kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16939kcal 17078kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17911kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18883kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19716kcal 19855kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20688kcal 20827kcal
風呂で入浴 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
デスクワーク 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6016kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6718kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7821kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8523kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9225kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9927kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10629kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11331kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11732kcal 11833kcal 11933kcal 12033kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12434kcal 12535kcal 12635kcal 12735kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13136kcal 13237kcal 13337kcal 13437kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13939kcal 14039kcal 14139kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14540kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal
電車バスに乗車 3509kcal 3610kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4312kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4713kcal 4813kcal 4913kcal 5014kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5415kcal 5515kcal 5615kcal 5716kcal 5816kcal 5916kcal 6016kcal 6117kcal 6217kcal 6317kcal 6418kcal 6518kcal 6618kcal 6718kcal 6819kcal 6919kcal 7019kcal 7120kcal 7220kcal 7320kcal 7420kcal 7521kcal 7621kcal 7721kcal 7821kcal 7922kcal 8022kcal 8122kcal 8223kcal 8323kcal 8423kcal 8523kcal 8624kcal 8724kcal 8824kcal 8925kcal 9025kcal 9125kcal 9225kcal 9326kcal 9426kcal 9526kcal 9627kcal 9727kcal 9827kcal 9927kcal 10028kcal 10128kcal 10228kcal 10329kcal 10429kcal 10529kcal 10629kcal 10730kcal 10830kcal 10930kcal 11031kcal 11131kcal 11231kcal 11331kcal 11432kcal 11532kcal 11632kcal 11732kcal 11833kcal 11933kcal 12033kcal 12134kcal 12234kcal 12334kcal 12434kcal 12535kcal 12635kcal 12735kcal 12836kcal 12936kcal 13036kcal 13136kcal 13237kcal 13337kcal 13437kcal 13538kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13939kcal 14039kcal 14139kcal 14240kcal 14340kcal 14440kcal 14540kcal 14641kcal 14741kcal 14841kcal 14942kcal 15042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ