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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7483kcal 7697kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8552kcal 8766kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9621kcal 9835kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10690kcal 10904kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11759kcal 11973kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12828kcal 13042kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13897kcal 14111kcal 14325kcal 14538kcal 14752kcal 14966kcal 15180kcal 15394kcal 15607kcal 15821kcal 16035kcal 16249kcal 16463kcal 16676kcal 16890kcal 17104kcal 17318kcal 17532kcal 17745kcal 17959kcal 18173kcal 18387kcal 18601kcal 18814kcal 19028kcal 19242kcal 19456kcal 19670kcal 19883kcal 20097kcal 20311kcal 20525kcal 20739kcal 20953kcal 21166kcal 21380kcal 21594kcal 21808kcal 22022kcal 22235kcal 22449kcal 22663kcal 22877kcal 23091kcal 23304kcal 23518kcal 23732kcal 23946kcal 24160kcal 24373kcal 24587kcal 24801kcal 25015kcal 25229kcal 25442kcal 25656kcal 25870kcal 26084kcal 26298kcal 26511kcal 26725kcal 26939kcal 27153kcal 27367kcal 27581kcal 27794kcal 28008kcal 28222kcal 28436kcal 28650kcal 28863kcal 29077kcal 29291kcal 29505kcal 29719kcal 29932kcal 30146kcal 30360kcal 30574kcal 30788kcal 31001kcal 31215kcal 31429kcal 31643kcal 31857kcal 32070kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10006kcal 10262kcal 10519kcal 10775kcal 11032kcal 11288kcal 11545kcal 11802kcal 12058kcal 12315kcal 12571kcal 12828kcal 13084kcal 13341kcal 13598kcal 13854kcal 14111kcal 14367kcal 14624kcal 14880kcal 15137kcal 15394kcal 15650kcal 15907kcal 16163kcal 16420kcal 16676kcal 16933kcal 17190kcal 17446kcal 17703kcal 17959kcal 18216kcal 18472kcal 18729kcal 18985kcal 19242kcal 19499kcal 19755kcal 20012kcal 20268kcal 20525kcal 20781kcal 21038kcal 21295kcal 21551kcal 21808kcal 22064kcal 22321kcal 22577kcal 22834kcal 23091kcal 23347kcal 23604kcal 23860kcal 24117kcal 24373kcal 24630kcal 24887kcal 25143kcal 25400kcal 25656kcal 25913kcal 26169kcal 26426kcal 26683kcal 26939kcal 27196kcal 27452kcal 27709kcal 27965kcal 28222kcal 28478kcal 28735kcal 28992kcal 29248kcal 29505kcal 29761kcal 30018kcal 30274kcal 30531kcal 30788kcal 31044kcal 31301kcal 31557kcal 31814kcal 32070kcal 32327kcal 32584kcal 32840kcal 33097kcal 33353kcal 33610kcal 33866kcal 34123kcal 34380kcal 34636kcal 34893kcal 35149kcal 35406kcal 35662kcal 35919kcal 36176kcal 36432kcal 36689kcal 36945kcal 37202kcal 37458kcal 37715kcal 37971kcal 38228kcal 38485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12871kcal 13238kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14709kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16180kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17651kcal 18019kcal 18387kcal 18755kcal 19122kcal 19490kcal 19858kcal 20226kcal 20593kcal 20961kcal 21329kcal 21697kcal 22064kcal 22432kcal 22800kcal 23168kcal 23535kcal 23903kcal 24271kcal 24639kcal 25006kcal 25374kcal 25742kcal 26110kcal 26477kcal 26845kcal 27213kcal 27581kcal 27948kcal 28316kcal 28684kcal 29051kcal 29419kcal 29787kcal 30155kcal 30522kcal 30890kcal 31258kcal 31626kcal 31993kcal 32361kcal 32729kcal 33097kcal 33464kcal 33832kcal 34200kcal 34568kcal 34935kcal 35303kcal 35671kcal 36039kcal 36406kcal 36774kcal 37142kcal 37510kcal 37877kcal 38245kcal 38613kcal 38981kcal 39348kcal 39716kcal 40084kcal 40452kcal 40819kcal 41187kcal 41555kcal 41923kcal 42290kcal 42658kcal 43026kcal 43394kcal 43761kcal 44129kcal 44497kcal 44865kcal 45232kcal 45600kcal 45968kcal 46336kcal 46703kcal 47071kcal 47439kcal 47807kcal 48174kcal 48542kcal 48910kcal 49278kcal 49645kcal 50013kcal 50381kcal 50749kcal 51116kcal 51484kcal 51852kcal 52220kcal 52587kcal 52955kcal 53323kcal 53691kcal 54058kcal 54426kcal 54794kcal 55162kcal
山登り 23946kcal 24630kcal 25314kcal 25998kcal 26683kcal 27367kcal 28051kcal 28735kcal 29419kcal 30103kcal 30788kcal 31472kcal 32156kcal 32840kcal 33524kcal 34209kcal 34893kcal 35577kcal 36261kcal 36945kcal 37629kcal 38314kcal 38998kcal 39682kcal 40366kcal 41050kcal 41734kcal 42419kcal 43103kcal 43787kcal 44471kcal 45155kcal 45840kcal 46524kcal 47208kcal 47892kcal 48576kcal 49260kcal 49945kcal 50629kcal 51313kcal 51997kcal 52681kcal 53366kcal 54050kcal 54734kcal 55418kcal 56102kcal 56786kcal 57471kcal 58155kcal 58839kcal 59523kcal 60207kcal 60892kcal 61576kcal 62260kcal 62944kcal 63628kcal 64312kcal 64997kcal 65681kcal 66365kcal 67049kcal 67733kcal 68418kcal 69102kcal 69786kcal 70470kcal 71154kcal 71838kcal 72523kcal 73207kcal 73891kcal 74575kcal 75259kcal 75943kcal 76628kcal 77312kcal 77996kcal 78680kcal 79364kcal 80049kcal 80733kcal 81417kcal 82101kcal 82785kcal 83469kcal 84154kcal 84838kcal 85522kcal 86206kcal 86890kcal 87575kcal 88259kcal 88943kcal 89627kcal 90311kcal 90995kcal 91680kcal 92364kcal 93048kcal 93732kcal 94416kcal 95101kcal 95785kcal 96469kcal 97153kcal 97837kcal 98521kcal 99206kcal 99890kcal 100574kcal 101258kcal 101942kcal 102627kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17959kcal 18472kcal 18985kcal 19499kcal 20012kcal 20525kcal 21038kcal 21551kcal 22064kcal 22577kcal 23091kcal 23604kcal 24117kcal 24630kcal 25143kcal 25656kcal 26169kcal 26683kcal 27196kcal 27709kcal 28222kcal 28735kcal 29248kcal 29761kcal 30274kcal 30788kcal 31301kcal 31814kcal 32327kcal 32840kcal 33353kcal 33866kcal 34380kcal 34893kcal 35406kcal 35919kcal 36432kcal 36945kcal 37458kcal 37971kcal 38485kcal 38998kcal 39511kcal 40024kcal 40537kcal 41050kcal 41563kcal 42077kcal 42590kcal 43103kcal 43616kcal 44129kcal 44642kcal 45155kcal 45669kcal 46182kcal 46695kcal 47208kcal 47721kcal 48234kcal 48747kcal 49260kcal 49774kcal 50287kcal 50800kcal 51313kcal 51826kcal 52339kcal 52852kcal 53366kcal 53879kcal 54392kcal 54905kcal 55418kcal 55931kcal 56444kcal 56957kcal 57471kcal 57984kcal 58497kcal 59010kcal 59523kcal 60036kcal 60549kcal 61063kcal 61576kcal 62089kcal 62602kcal 63115kcal 63628kcal 64141kcal 64655kcal 65168kcal 65681kcal 66194kcal 66707kcal 67220kcal 67733kcal 68246kcal 68760kcal 69273kcal 69786kcal 70299kcal 70812kcal 71325kcal 71838kcal 72352kcal 72865kcal 73378kcal 73891kcal 74404kcal 74917kcal 75430kcal 75943kcal 76457kcal 76970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23946kcal 24630kcal 25314kcal 25998kcal 26683kcal 27367kcal 28051kcal 28735kcal 29419kcal 30103kcal 30788kcal 31472kcal 32156kcal 32840kcal 33524kcal 34209kcal 34893kcal 35577kcal 36261kcal 36945kcal 37629kcal 38314kcal 38998kcal 39682kcal 40366kcal 41050kcal 41734kcal 42419kcal 43103kcal 43787kcal 44471kcal 45155kcal 45840kcal 46524kcal 47208kcal 47892kcal 48576kcal 49260kcal 49945kcal 50629kcal 51313kcal 51997kcal 52681kcal 53366kcal 54050kcal 54734kcal 55418kcal 56102kcal 56786kcal 57471kcal 58155kcal 58839kcal 59523kcal 60207kcal 60892kcal 61576kcal 62260kcal 62944kcal 63628kcal 64312kcal 64997kcal 65681kcal 66365kcal 67049kcal 67733kcal 68418kcal 69102kcal 69786kcal 70470kcal 71154kcal 71838kcal 72523kcal 73207kcal 73891kcal 74575kcal 75259kcal 75943kcal 76628kcal 77312kcal 77996kcal 78680kcal 79364kcal 80049kcal 80733kcal 81417kcal 82101kcal 82785kcal 83469kcal 84154kcal 84838kcal 85522kcal 86206kcal 86890kcal 87575kcal 88259kcal 88943kcal 89627kcal 90311kcal 90995kcal 91680kcal 92364kcal 93048kcal 93732kcal 94416kcal 95101kcal 95785kcal 96469kcal 97153kcal 97837kcal 98521kcal 99206kcal 99890kcal 100574kcal 101258kcal 101942kcal 102627kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29932kcal 30788kcal 31643kcal 32498kcal 33353kcal 34209kcal 35064kcal 35919kcal 36774kcal 37629kcal 38485kcal 39340kcal 40195kcal 41050kcal 41906kcal 42761kcal 43616kcal 44471kcal 45326kcal 46182kcal 47037kcal 47892kcal 48747kcal 49603kcal 50458kcal 51313kcal 52168kcal 53023kcal 53879kcal 54734kcal 55589kcal 56444kcal 57300kcal 58155kcal 59010kcal 59865kcal 60720kcal 61576kcal 62431kcal 63286kcal 64141kcal 64997kcal 65852kcal 66707kcal 67562kcal 68418kcal 69273kcal 70128kcal 70983kcal 71838kcal 72694kcal 73549kcal 74404kcal 75259kcal 76115kcal 76970kcal 77825kcal 78680kcal 79535kcal 80391kcal 81246kcal 82101kcal 82956kcal 83812kcal 84667kcal 85522kcal 86377kcal 87232kcal 88088kcal 88943kcal 89798kcal 90653kcal 91509kcal 92364kcal 93219kcal 94074kcal 94929kcal 95785kcal 96640kcal 97495kcal 98350kcal 99206kcal 100061kcal 100916kcal 101771kcal 102627kcal 103482kcal 104337kcal 105192kcal 106047kcal 106903kcal 107758kcal 108613kcal 109468kcal 110324kcal 111179kcal 112034kcal 112889kcal 113744kcal 114600kcal 115455kcal 116310kcal 117165kcal 118021kcal 118876kcal 119731kcal 120586kcal 121441kcal 122297kcal 123152kcal 124007kcal 124862kcal 125718kcal 126573kcal 127428kcal 128283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26340kcal 27093kcal 27846kcal 28598kcal 29351kcal 30103kcal 30856kcal 31609kcal 32361kcal 33114kcal 33866kcal 34619kcal 35372kcal 36124kcal 36877kcal 37629kcal 38382kcal 39135kcal 39887kcal 40640kcal 41392kcal 42145kcal 42898kcal 43650kcal 44403kcal 45155kcal 45908kcal 46661kcal 47413kcal 48166kcal 48918kcal 49671kcal 50424kcal 51176kcal 51929kcal 52681kcal 53434kcal 54187kcal 54939kcal 55692kcal 56444kcal 57197kcal 57950kcal 58702kcal 59455kcal 60207kcal 60960kcal 61713kcal 62465kcal 63218kcal 63970kcal 64723kcal 65476kcal 66228kcal 66981kcal 67733kcal 68486kcal 69239kcal 69991kcal 70744kcal 71496kcal 72249kcal 73002kcal 73754kcal 74507kcal 75259kcal 76012kcal 76764kcal 77517kcal 78270kcal 79022kcal 79775kcal 80527kcal 81280kcal 82033kcal 82785kcal 83538kcal 84290kcal 85043kcal 85796kcal 86548kcal 87301kcal 88053kcal 88806kcal 89559kcal 90311kcal 91064kcal 91816kcal 92569kcal 93322kcal 94074kcal 94827kcal 95579kcal 96332kcal 97085kcal 97837kcal 98590kcal 99342kcal 100095kcal 100848kcal 101600kcal 102353kcal 103105kcal 103858kcal 104611kcal 105363kcal 106116kcal 106868kcal 107621kcal 108374kcal 109126kcal 109879kcal 110631kcal 111384kcal 112137kcal 112889kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35320kcal 36329kcal 37339kcal 38348kcal 39357kcal 40366kcal 41375kcal 42384kcal 43394kcal 44403kcal 45412kcal 46421kcal 47430kcal 48439kcal 49449kcal 50458kcal 51467kcal 52476kcal 53485kcal 54494kcal 55504kcal 56513kcal 57522kcal 58531kcal 59540kcal 60549kcal 61559kcal 62568kcal 63577kcal 64586kcal 65595kcal 66604kcal 67614kcal 68623kcal 69632kcal 70641kcal 71650kcal 72659kcal 73669kcal 74678kcal 75687kcal 76696kcal 77705kcal 78714kcal 79724kcal 80733kcal 81742kcal 82751kcal 83760kcal 84769kcal 85779kcal 86788kcal 87797kcal 88806kcal 89815kcal 90824kcal 91834kcal 92843kcal 93852kcal 94861kcal 95870kcal 96879kcal 97889kcal 98898kcal 99907kcal 100916kcal 101925kcal 102934kcal 103944kcal 104953kcal 105962kcal 106971kcal 107980kcal 108989kcal 109999kcal 111008kcal 112017kcal 113026kcal 114035kcal 115044kcal 116054kcal 117063kcal 118072kcal 119081kcal 120090kcal 121099kcal 122109kcal 123118kcal 124127kcal 125136kcal 126145kcal 127154kcal 128164kcal 129173kcal 130182kcal 131191kcal 132200kcal 133209kcal 134219kcal 135228kcal 136237kcal 137246kcal 138255kcal 139264kcal 140274kcal 141283kcal 142292kcal 143301kcal 144310kcal 145319kcal 146328kcal 147338kcal 148347kcal 149356kcal 150365kcal 151374kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36817kcal 37869kcal 38921kcal 39973kcal 41025kcal 42077kcal 43128kcal 44180kcal 45232kcal 46284kcal 47336kcal 48388kcal 49440kcal 50492kcal 51544kcal 52596kcal 53648kcal 54700kcal 55752kcal 56804kcal 57855kcal 58907kcal 59959kcal 61011kcal 62063kcal 63115kcal 64167kcal 65219kcal 66271kcal 67323kcal 68375kcal 69427kcal 70479kcal 71531kcal 72582kcal 73634kcal 74686kcal 75738kcal 76790kcal 77842kcal 78894kcal 79946kcal 80998kcal 82050kcal 83102kcal 84154kcal 85206kcal 86257kcal 87309kcal 88361kcal 89413kcal 90465kcal 91517kcal 92569kcal 93621kcal 94673kcal 95725kcal 96777kcal 97829kcal 98881kcal 99933kcal 100984kcal 102036kcal 103088kcal 104140kcal 105192kcal 106244kcal 107296kcal 108348kcal 109400kcal 110452kcal 111504kcal 112556kcal 113608kcal 114660kcal 115711kcal 116763kcal 117815kcal 118867kcal 119919kcal 120971kcal 122023kcal 123075kcal 124127kcal 125179kcal 126231kcal 127283kcal 128335kcal 129386kcal 130438kcal 131490kcal 132542kcal 133594kcal 134646kcal 135698kcal 136750kcal 137802kcal 138854kcal 139906kcal 140958kcal 142010kcal 143062kcal 144113kcal 145165kcal 146217kcal 147269kcal 148321kcal 149373kcal 150425kcal 151477kcal 152529kcal 153581kcal 154633kcal 155685kcal 156737kcal 157789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15864kcal 16317kcal 16770kcal 17224kcal 17677kcal 18130kcal 18584kcal 19037kcal 19490kcal 19943kcal 20397kcal 20850kcal 21303kcal 21756kcal 22210kcal 22663kcal 23116kcal 23570kcal 24023kcal 24476kcal 24929kcal 25383kcal 25836kcal 26289kcal 26742kcal 27196kcal 27649kcal 28102kcal 28555kcal 29009kcal 29462kcal 29915kcal 30369kcal 30822kcal 31275kcal 31728kcal 32182kcal 32635kcal 33088kcal 33541kcal 33995kcal 34448kcal 34901kcal 35355kcal 35808kcal 36261kcal 36714kcal 37168kcal 37621kcal 38074kcal 38527kcal 38981kcal 39434kcal 39887kcal 40340kcal 40794kcal 41247kcal 41700kcal 42154kcal 42607kcal 43060kcal 43513kcal 43967kcal 44420kcal 44873kcal 45326kcal 45780kcal 46233kcal 46686kcal 47140kcal 47593kcal 48046kcal 48499kcal 48953kcal 49406kcal 49859kcal 50312kcal 50766kcal 51219kcal 51672kcal 52125kcal 52579kcal 53032kcal 53485kcal 53939kcal 54392kcal 54845kcal 55298kcal 55752kcal 56205kcal 56658kcal 57111kcal 57565kcal 58018kcal 58471kcal 58925kcal 59378kcal 59831kcal 60284kcal 60738kcal 61191kcal 61644kcal 62097kcal 62551kcal 63004kcal 63457kcal 63910kcal 64364kcal 64817kcal 65270kcal 65724kcal 66177kcal 66630kcal 67083kcal 67537kcal 67990kcal
水泳
(普通:全般)		 24844kcal 25554kcal 26263kcal 26973kcal 27683kcal 28393kcal 29103kcal 29813kcal 30522kcal 31232kcal 31942kcal 32652kcal 33362kcal 34072kcal 34782kcal 35491kcal 36201kcal 36911kcal 37621kcal 38331kcal 39041kcal 39750kcal 40460kcal 41170kcal 41880kcal 42590kcal 43300kcal 44009kcal 44719kcal 45429kcal 46139kcal 46849kcal 47559kcal 48268kcal 48978kcal 49688kcal 50398kcal 51108kcal 51818kcal 52527kcal 53237kcal 53947kcal 54657kcal 55367kcal 56077kcal 56786kcal 57496kcal 58206kcal 58916kcal 59626kcal 60336kcal 61045kcal 61755kcal 62465kcal 63175kcal 63885kcal 64595kcal 65304kcal 66014kcal 66724kcal 67434kcal 68144kcal 68854kcal 69564kcal 70273kcal 70983kcal 71693kcal 72403kcal 73113kcal 73823kcal 74532kcal 75242kcal 75952kcal 76662kcal 77372kcal 78082kcal 78791kcal 79501kcal 80211kcal 80921kcal 81631kcal 82341kcal 83050kcal 83760kcal 84470kcal 85180kcal 85890kcal 86600kcal 87309kcal 88019kcal 88729kcal 89439kcal 90149kcal 90859kcal 91568kcal 92278kcal 92988kcal 93698kcal 94408kcal 95118kcal 95827kcal 96537kcal 97247kcal 97957kcal 98667kcal 99377kcal 100086kcal 100796kcal 101506kcal 102216kcal 102926kcal 103636kcal 104346kcal 105055kcal 105765kcal 106475kcal
水泳
(速め:全般)		 29932kcal 30788kcal 31643kcal 32498kcal 33353kcal 34209kcal 35064kcal 35919kcal 36774kcal 37629kcal 38485kcal 39340kcal 40195kcal 41050kcal 41906kcal 42761kcal 43616kcal 44471kcal 45326kcal 46182kcal 47037kcal 47892kcal 48747kcal 49603kcal 50458kcal 51313kcal 52168kcal 53023kcal 53879kcal 54734kcal 55589kcal 56444kcal 57300kcal 58155kcal 59010kcal 59865kcal 60720kcal 61576kcal 62431kcal 63286kcal 64141kcal 64997kcal 65852kcal 66707kcal 67562kcal 68418kcal 69273kcal 70128kcal 70983kcal 71838kcal 72694kcal 73549kcal 74404kcal 75259kcal 76115kcal 76970kcal 77825kcal 78680kcal 79535kcal 80391kcal 81246kcal 82101kcal 82956kcal 83812kcal 84667kcal 85522kcal 86377kcal 87232kcal 88088kcal 88943kcal 89798kcal 90653kcal 91509kcal 92364kcal 93219kcal 94074kcal 94929kcal 95785kcal 96640kcal 97495kcal 98350kcal 99206kcal 100061kcal 100916kcal 101771kcal 102627kcal 103482kcal 104337kcal 105192kcal 106047kcal 106903kcal 107758kcal 108613kcal 109468kcal 110324kcal 111179kcal 112034kcal 112889kcal 113744kcal 114600kcal 115455kcal 116310kcal 117165kcal 118021kcal 118876kcal 119731kcal 120586kcal 121441kcal 122297kcal 123152kcal 124007kcal 124862kcal 125718kcal 126573kcal 127428kcal 128283kcal
水泳
(バタフライ)		 41307kcal 42487kcal 43667kcal 44847kcal 46028kcal 47208kcal 48388kcal 49568kcal 50749kcal 51929kcal 53109kcal 54289kcal 55469kcal 56650kcal 57830kcal 59010kcal 60190kcal 61370kcal 62551kcal 63731kcal 64911kcal 66091kcal 67271kcal 68452kcal 69632kcal 70812kcal 71992kcal 73173kcal 74353kcal 75533kcal 76713kcal 77893kcal 79074kcal 80254kcal 81434kcal 82614kcal 83794kcal 84975kcal 86155kcal 87335kcal 88515kcal 89695kcal 90876kcal 92056kcal 93236kcal 94416kcal 95597kcal 96777kcal 97957kcal 99137kcal 100317kcal 101498kcal 102678kcal 103858kcal 105038kcal 106218kcal 107399kcal 108579kcal 109759kcal 110939kcal 112119kcal 113300kcal 114480kcal 115660kcal 116840kcal 118021kcal 119201kcal 120381kcal 121561kcal 122741kcal 123922kcal 125102kcal 126282kcal 127462kcal 128642kcal 129823kcal 131003kcal 132183kcal 133363kcal 134543kcal 135724kcal 136904kcal 138084kcal 139264kcal 140445kcal 141625kcal 142805kcal 143985kcal 145165kcal 146346kcal 147526kcal 148706kcal 149886kcal 151066kcal 152247kcal 153427kcal 154607kcal 155787kcal 156967kcal 158148kcal 159328kcal 160508kcal 161688kcal 162869kcal 164049kcal 165229kcal 166409kcal 167589kcal 168770kcal 169950kcal 171130kcal 172310kcal 173490kcal 174671kcal 175851kcal 177031kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17959kcal 18472kcal 18985kcal 19499kcal 20012kcal 20525kcal 21038kcal 21551kcal 22064kcal 22577kcal 23091kcal 23604kcal 24117kcal 24630kcal 25143kcal 25656kcal 26169kcal 26683kcal 27196kcal 27709kcal 28222kcal 28735kcal 29248kcal 29761kcal 30274kcal 30788kcal 31301kcal 31814kcal 32327kcal 32840kcal 33353kcal 33866kcal 34380kcal 34893kcal 35406kcal 35919kcal 36432kcal 36945kcal 37458kcal 37971kcal 38485kcal 38998kcal 39511kcal 40024kcal 40537kcal 41050kcal 41563kcal 42077kcal 42590kcal 43103kcal 43616kcal 44129kcal 44642kcal 45155kcal 45669kcal 46182kcal 46695kcal 47208kcal 47721kcal 48234kcal 48747kcal 49260kcal 49774kcal 50287kcal 50800kcal 51313kcal 51826kcal 52339kcal 52852kcal 53366kcal 53879kcal 54392kcal 54905kcal 55418kcal 55931kcal 56444kcal 56957kcal 57471kcal 57984kcal 58497kcal 59010kcal 59523kcal 60036kcal 60549kcal 61063kcal 61576kcal 62089kcal 62602kcal 63115kcal 63628kcal 64141kcal 64655kcal 65168kcal 65681kcal 66194kcal 66707kcal 67220kcal 67733kcal 68246kcal 68760kcal 69273kcal 69786kcal 70299kcal 70812kcal 71325kcal 71838kcal 72352kcal 72865kcal 73378kcal 73891kcal 74404kcal 74917kcal 75430kcal 75943kcal 76457kcal 76970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23946kcal 24630kcal 25314kcal 25998kcal 26683kcal 27367kcal 28051kcal 28735kcal 29419kcal 30103kcal 30788kcal 31472kcal 32156kcal 32840kcal 33524kcal 34209kcal 34893kcal 35577kcal 36261kcal 36945kcal 37629kcal 38314kcal 38998kcal 39682kcal 40366kcal 41050kcal 41734kcal 42419kcal 43103kcal 43787kcal 44471kcal 45155kcal 45840kcal 46524kcal 47208kcal 47892kcal 48576kcal 49260kcal 49945kcal 50629kcal 51313kcal 51997kcal 52681kcal 53366kcal 54050kcal 54734kcal 55418kcal 56102kcal 56786kcal 57471kcal 58155kcal 58839kcal 59523kcal 60207kcal 60892kcal 61576kcal 62260kcal 62944kcal 63628kcal 64312kcal 64997kcal 65681kcal 66365kcal 67049kcal 67733kcal 68418kcal 69102kcal 69786kcal 70470kcal 71154kcal 71838kcal 72523kcal 73207kcal 73891kcal 74575kcal 75259kcal 75943kcal 76628kcal 77312kcal 77996kcal 78680kcal 79364kcal 80049kcal 80733kcal 81417kcal 82101kcal 82785kcal 83469kcal 84154kcal 84838kcal 85522kcal 86206kcal 86890kcal 87575kcal 88259kcal 88943kcal 89627kcal 90311kcal 90995kcal 91680kcal 92364kcal 93048kcal 93732kcal 94416kcal 95101kcal 95785kcal 96469kcal 97153kcal 97837kcal 98521kcal 99206kcal 99890kcal 100574kcal 101258kcal 101942kcal 102627kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29932kcal 30788kcal 31643kcal 32498kcal 33353kcal 34209kcal 35064kcal 35919kcal 36774kcal 37629kcal 38485kcal 39340kcal 40195kcal 41050kcal 41906kcal 42761kcal 43616kcal 44471kcal 45326kcal 46182kcal 47037kcal 47892kcal 48747kcal 49603kcal 50458kcal 51313kcal 52168kcal 53023kcal 53879kcal 54734kcal 55589kcal 56444kcal 57300kcal 58155kcal 59010kcal 59865kcal 60720kcal 61576kcal 62431kcal 63286kcal 64141kcal 64997kcal 65852kcal 66707kcal 67562kcal 68418kcal 69273kcal 70128kcal 70983kcal 71838kcal 72694kcal 73549kcal 74404kcal 75259kcal 76115kcal 76970kcal 77825kcal 78680kcal 79535kcal 80391kcal 81246kcal 82101kcal 82956kcal 83812kcal 84667kcal 85522kcal 86377kcal 87232kcal 88088kcal 88943kcal 89798kcal 90653kcal 91509kcal 92364kcal 93219kcal 94074kcal 94929kcal 95785kcal 96640kcal 97495kcal 98350kcal 99206kcal 100061kcal 100916kcal 101771kcal 102627kcal 103482kcal 104337kcal 105192kcal 106047kcal 106903kcal 107758kcal 108613kcal 109468kcal 110324kcal 111179kcal 112034kcal 112889kcal 113744kcal 114600kcal 115455kcal 116310kcal 117165kcal 118021kcal 118876kcal 119731kcal 120586kcal 121441kcal 122297kcal 123152kcal 124007kcal 124862kcal 125718kcal 126573kcal 127428kcal 128283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26323kcal 26648kcal 26973kcal 27298kcal 27623kcal 27948kcal 28273kcal 28598kcal 28923kcal 29248kcal 29573kcal 29898kcal 30223kcal 30548kcal 30873kcal 31198kcal 31523kcal 31848kcal 32173kcal 32498kcal 32823kcal 33148kcal 33473kcal 33798kcal 34123kcal 34448kcal 34773kcal 35098kcal 35423kcal 35748kcal 36073kcal 36398kcal 36723kcal 37048kcal 37373kcal 37698kcal 38023kcal 38348kcal 38673kcal 38998kcal 39323kcal 39648kcal 39973kcal 40298kcal 40623kcal 40948kcal 41273kcal 41598kcal 41923kcal 42248kcal 42573kcal 42898kcal 43223kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44847kcal 45172kcal 45497kcal 45822kcal 46147kcal 46472kcal 46797kcal 47122kcal 47447kcal 47772kcal 48097kcal 48422kcal 48747kcal
筋トレ
背筋運動		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26323kcal 26648kcal 26973kcal 27298kcal 27623kcal 27948kcal 28273kcal 28598kcal 28923kcal 29248kcal 29573kcal 29898kcal 30223kcal 30548kcal 30873kcal 31198kcal 31523kcal 31848kcal 32173kcal 32498kcal 32823kcal 33148kcal 33473kcal 33798kcal 34123kcal 34448kcal 34773kcal 35098kcal 35423kcal 35748kcal 36073kcal 36398kcal 36723kcal 37048kcal 37373kcal 37698kcal 38023kcal 38348kcal 38673kcal 38998kcal 39323kcal 39648kcal 39973kcal 40298kcal 40623kcal 40948kcal 41273kcal 41598kcal 41923kcal 42248kcal 42573kcal 42898kcal 43223kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44847kcal 45172kcal 45497kcal 45822kcal 46147kcal 46472kcal 46797kcal 47122kcal 47447kcal 47772kcal 48097kcal 48422kcal 48747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26323kcal 26648kcal 26973kcal 27298kcal 27623kcal 27948kcal 28273kcal 28598kcal 28923kcal 29248kcal 29573kcal 29898kcal 30223kcal 30548kcal 30873kcal 31198kcal 31523kcal 31848kcal 32173kcal 32498kcal 32823kcal 33148kcal 33473kcal 33798kcal 34123kcal 34448kcal 34773kcal 35098kcal 35423kcal 35748kcal 36073kcal 36398kcal 36723kcal 37048kcal 37373kcal 37698kcal 38023kcal 38348kcal 38673kcal 38998kcal 39323kcal 39648kcal 39973kcal 40298kcal 40623kcal 40948kcal 41273kcal 41598kcal 41923kcal 42248kcal 42573kcal 42898kcal 43223kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44847kcal 45172kcal 45497kcal 45822kcal 46147kcal 46472kcal 46797kcal 47122kcal 47447kcal 47772kcal 48097kcal 48422kcal 48747kcal
筋トレ
懸垂		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26323kcal 26648kcal 26973kcal 27298kcal 27623kcal 27948kcal 28273kcal 28598kcal 28923kcal 29248kcal 29573kcal 29898kcal 30223kcal 30548kcal 30873kcal 31198kcal 31523kcal 31848kcal 32173kcal 32498kcal 32823kcal 33148kcal 33473kcal 33798kcal 34123kcal 34448kcal 34773kcal 35098kcal 35423kcal 35748kcal 36073kcal 36398kcal 36723kcal 37048kcal 37373kcal 37698kcal 38023kcal 38348kcal 38673kcal 38998kcal 39323kcal 39648kcal 39973kcal 40298kcal 40623kcal 40948kcal 41273kcal 41598kcal 41923kcal 42248kcal 42573kcal 42898kcal 43223kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44847kcal 45172kcal 45497kcal 45822kcal 46147kcal 46472kcal 46797kcal 47122kcal 47447kcal 47772kcal 48097kcal 48422kcal 48747kcal
筋トレ
スクワット		 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16676kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18814kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22235kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24373kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26511kcal 26939kcal 27367kcal 27794kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29932kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32070kcal 32498kcal 32926kcal 33353kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35491kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37629kcal 38057kcal 38485kcal 38912kcal 39340kcal 39767kcal 40195kcal 40623kcal 41050kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43188kcal 43616kcal 44044kcal 44471kcal 44899kcal 45326kcal 45754kcal 46182kcal 46609kcal 47037kcal 47464kcal 47892kcal 48320kcal 48747kcal 49175kcal 49603kcal 50030kcal 50458kcal 50885kcal 51313kcal 51741kcal 52168kcal 52596kcal 53023kcal 53451kcal 53879kcal 54306kcal 54734kcal 55162kcal 55589kcal 56017kcal 56444kcal 56872kcal 57300kcal 57727kcal 58155kcal 58582kcal 59010kcal 59438kcal 59865kcal 60293kcal 60720kcal 61148kcal 61576kcal 62003kcal 62431kcal 62859kcal 63286kcal 63714kcal 64141kcal
ヨガ
ハタ		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10006kcal 10262kcal 10519kcal 10775kcal 11032kcal 11288kcal 11545kcal 11802kcal 12058kcal 12315kcal 12571kcal 12828kcal 13084kcal 13341kcal 13598kcal 13854kcal 14111kcal 14367kcal 14624kcal 14880kcal 15137kcal 15394kcal 15650kcal 15907kcal 16163kcal 16420kcal 16676kcal 16933kcal 17190kcal 17446kcal 17703kcal 17959kcal 18216kcal 18472kcal 18729kcal 18985kcal 19242kcal 19499kcal 19755kcal 20012kcal 20268kcal 20525kcal 20781kcal 21038kcal 21295kcal 21551kcal 21808kcal 22064kcal 22321kcal 22577kcal 22834kcal 23091kcal 23347kcal 23604kcal 23860kcal 24117kcal 24373kcal 24630kcal 24887kcal 25143kcal 25400kcal 25656kcal 25913kcal 26169kcal 26426kcal 26683kcal 26939kcal 27196kcal 27452kcal 27709kcal 27965kcal 28222kcal 28478kcal 28735kcal 28992kcal 29248kcal 29505kcal 29761kcal 30018kcal 30274kcal 30531kcal 30788kcal 31044kcal 31301kcal 31557kcal 31814kcal 32070kcal 32327kcal 32584kcal 32840kcal 33097kcal 33353kcal 33610kcal 33866kcal 34123kcal 34380kcal 34636kcal 34893kcal 35149kcal 35406kcal 35662kcal 35919kcal 36176kcal 36432kcal 36689kcal 36945kcal 37202kcal 37458kcal 37715kcal 37971kcal 38228kcal 38485kcal
ヨガ
パワー		 11973kcal 12315kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15394kcal 15736kcal 16078kcal 16420kcal 16762kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19157kcal 19499kcal 19841kcal 20183kcal 20525kcal 20867kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22920kcal 23262kcal 23604kcal 23946kcal 24288kcal 24630kcal 24972kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26683kcal 27025kcal 27367kcal 27709kcal 28051kcal 28393kcal 28735kcal 29077kcal 29419kcal 29761kcal 30103kcal 30446kcal 30788kcal 31130kcal 31472kcal 31814kcal 32156kcal 32498kcal 32840kcal 33182kcal 33524kcal 33866kcal 34209kcal 34551kcal 34893kcal 35235kcal 35577kcal 35919kcal 36261kcal 36603kcal 36945kcal 37287kcal 37629kcal 37971kcal 38314kcal 38656kcal 38998kcal 39340kcal 39682kcal 40024kcal 40366kcal 40708kcal 41050kcal 41392kcal 41734kcal 42077kcal 42419kcal 42761kcal 43103kcal 43445kcal 43787kcal 44129kcal 44471kcal 44813kcal 45155kcal 45497kcal 45840kcal 46182kcal 46524kcal 46866kcal 47208kcal 47550kcal 47892kcal 48234kcal 48576kcal 48918kcal 49260kcal 49603kcal 49945kcal 50287kcal 50629kcal 50971kcal 51313kcal
ダンス
ゆっくり		 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16676kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18814kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22235kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24373kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26511kcal 26939kcal 27367kcal 27794kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29932kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32070kcal 32498kcal 32926kcal 33353kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35491kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37629kcal 38057kcal 38485kcal 38912kcal 39340kcal 39767kcal 40195kcal 40623kcal 41050kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43188kcal 43616kcal 44044kcal 44471kcal 44899kcal 45326kcal 45754kcal 46182kcal 46609kcal 47037kcal 47464kcal 47892kcal 48320kcal 48747kcal 49175kcal 49603kcal 50030kcal 50458kcal 50885kcal 51313kcal 51741kcal 52168kcal 52596kcal 53023kcal 53451kcal 53879kcal 54306kcal 54734kcal 55162kcal 55589kcal 56017kcal 56444kcal 56872kcal 57300kcal 57727kcal 58155kcal 58582kcal 59010kcal 59438kcal 59865kcal 60293kcal 60720kcal 61148kcal 61576kcal 62003kcal 62431kcal 62859kcal 63286kcal 63714kcal 64141kcal
ダンス
普通		 21850kcal 22475kcal 23099kcal 23723kcal 24348kcal 24972kcal 25596kcal 26221kcal 26845kcal 27469kcal 28094kcal 28718kcal 29342kcal 29967kcal 30591kcal 31215kcal 31840kcal 32464kcal 33088kcal 33712kcal 34337kcal 34961kcal 35585kcal 36210kcal 36834kcal 37458kcal 38083kcal 38707kcal 39331kcal 39956kcal 40580kcal 41204kcal 41829kcal 42453kcal 43077kcal 43701kcal 44326kcal 44950kcal 45574kcal 46199kcal 46823kcal 47447kcal 48072kcal 48696kcal 49320kcal 49945kcal 50569kcal 51193kcal 51818kcal 52442kcal 53066kcal 53691kcal 54315kcal 54939kcal 55563kcal 56188kcal 56812kcal 57436kcal 58061kcal 58685kcal 59309kcal 59934kcal 60558kcal 61182kcal 61807kcal 62431kcal 63055kcal 63680kcal 64304kcal 64928kcal 65552kcal 66177kcal 66801kcal 67425kcal 68050kcal 68674kcal 69298kcal 69923kcal 70547kcal 71171kcal 71796kcal 72420kcal 73044kcal 73669kcal 74293kcal 74917kcal 75542kcal 76166kcal 76790kcal 77414kcal 78039kcal 78663kcal 79287kcal 79912kcal 80536kcal 81160kcal 81785kcal 82409kcal 83033kcal 83658kcal 84282kcal 84906kcal 85531kcal 86155kcal 86779kcal 87403kcal 88028kcal 88652kcal 89276kcal 89901kcal 90525kcal 91149kcal 91774kcal 92398kcal 93022kcal 93647kcal
ダンス
激しい		 26939kcal 27709kcal 28478kcal 29248kcal 30018kcal 30788kcal 31557kcal 32327kcal 33097kcal 33866kcal 34636kcal 35406kcal 36176kcal 36945kcal 37715kcal 38485kcal 39254kcal 40024kcal 40794kcal 41563kcal 42333kcal 43103kcal 43873kcal 44642kcal 45412kcal 46182kcal 46951kcal 47721kcal 48491kcal 49260kcal 50030kcal 50800kcal 51570kcal 52339kcal 53109kcal 53879kcal 54648kcal 55418kcal 56188kcal 56957kcal 57727kcal 58497kcal 59267kcal 60036kcal 60806kcal 61576kcal 62345kcal 63115kcal 63885kcal 64655kcal 65424kcal 66194kcal 66964kcal 67733kcal 68503kcal 69273kcal 70042kcal 70812kcal 71582kcal 72352kcal 73121kcal 73891kcal 74661kcal 75430kcal 76200kcal 76970kcal 77739kcal 78509kcal 79279kcal 80049kcal 80818kcal 81588kcal 82358kcal 83127kcal 83897kcal 84667kcal 85436kcal 86206kcal 86976kcal 87746kcal 88515kcal 89285kcal 90055kcal 90824kcal 91594kcal 92364kcal 93134kcal 93903kcal 94673kcal 95443kcal 96212kcal 96982kcal 97752kcal 98521kcal 99291kcal 100061kcal 100831kcal 101600kcal 102370kcal 103140kcal 103909kcal 104679kcal 105449kcal 106218kcal 106988kcal 107758kcal 108528kcal 109297kcal 110067kcal 110837kcal 111606kcal 112376kcal 113146kcal 113915kcal 114685kcal 115455kcal
踏み台昇降 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16676kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18814kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22235kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24373kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26511kcal 26939kcal 27367kcal 27794kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29932kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32070kcal 32498kcal 32926kcal 33353kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35491kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37629kcal 38057kcal 38485kcal 38912kcal 39340kcal 39767kcal 40195kcal 40623kcal 41050kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43188kcal 43616kcal 44044kcal 44471kcal 44899kcal 45326kcal 45754kcal 46182kcal 46609kcal 47037kcal 47464kcal 47892kcal 48320kcal 48747kcal 49175kcal 49603kcal 50030kcal 50458kcal 50885kcal 51313kcal 51741kcal 52168kcal 52596kcal 53023kcal 53451kcal 53879kcal 54306kcal 54734kcal 55162kcal 55589kcal 56017kcal 56444kcal 56872kcal 57300kcal 57727kcal 58155kcal 58582kcal 59010kcal 59438kcal 59865kcal 60293kcal 60720kcal 61148kcal 61576kcal 62003kcal 62431kcal 62859kcal 63286kcal 63714kcal 64141kcal
トランポリン
ゆっくり		 10476kcal 10775kcal 11075kcal 11374kcal 11673kcal 11973kcal 12272kcal 12571kcal 12871kcal 13170kcal 13469kcal 13769kcal 14068kcal 14367kcal 14667kcal 14966kcal 15265kcal 15565kcal 15864kcal 16163kcal 16463kcal 16762kcal 17061kcal 17361kcal 17660kcal 17959kcal 18259kcal 18558kcal 18857kcal 19157kcal 19456kcal 19755kcal 20055kcal 20354kcal 20653kcal 20953kcal 21252kcal 21551kcal 21850kcal 22150kcal 22449kcal 22748kcal 23048kcal 23347kcal 23646kcal 23946kcal 24245kcal 24544kcal 24844kcal 25143kcal 25442kcal 25742kcal 26041kcal 26340kcal 26640kcal 26939kcal 27238kcal 27538kcal 27837kcal 28136kcal 28436kcal 28735kcal 29034kcal 29334kcal 29633kcal 29932kcal 30232kcal 30531kcal 30830kcal 31130kcal 31429kcal 31728kcal 32028kcal 32327kcal 32626kcal 32926kcal 33225kcal 33524kcal 33824kcal 34123kcal 34422kcal 34722kcal 35021kcal 35320kcal 35620kcal 35919kcal 36218kcal 36518kcal 36817kcal 37116kcal 37416kcal 37715kcal 38014kcal 38314kcal 38613kcal 38912kcal 39212kcal 39511kcal 39810kcal 40110kcal 40409kcal 40708kcal 41008kcal 41307kcal 41606kcal 41906kcal 42205kcal 42504kcal 42804kcal 43103kcal 43402kcal 43701kcal 44001kcal 44300kcal 44599kcal 44899kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13469kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15778kcal 16163kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17703kcal 18088kcal 18472kcal 18857kcal 19242kcal 19627kcal 20012kcal 20397kcal 20781kcal 21166kcal 21551kcal 21936kcal 22321kcal 22706kcal 23091kcal 23475kcal 23860kcal 24245kcal 24630kcal 25015kcal 25400kcal 25785kcal 26169kcal 26554kcal 26939kcal 27324kcal 27709kcal 28094kcal 28478kcal 28863kcal 29248kcal 29633kcal 30018kcal 30403kcal 30788kcal 31172kcal 31557kcal 31942kcal 32327kcal 32712kcal 33097kcal 33482kcal 33866kcal 34251kcal 34636kcal 35021kcal 35406kcal 35791kcal 36176kcal 36560kcal 36945kcal 37330kcal 37715kcal 38100kcal 38485kcal 38869kcal 39254kcal 39639kcal 40024kcal 40409kcal 40794kcal 41179kcal 41563kcal 41948kcal 42333kcal 42718kcal 43103kcal 43488kcal 43873kcal 44257kcal 44642kcal 45027kcal 45412kcal 45797kcal 46182kcal 46567kcal 46951kcal 47336kcal 47721kcal 48106kcal 48491kcal 48876kcal 49260kcal 49645kcal 50030kcal 50415kcal 50800kcal 51185kcal 51570kcal 51954kcal 52339kcal 52724kcal 53109kcal 53494kcal 53879kcal 54264kcal 54648kcal 55033kcal 55418kcal 55803kcal 56188kcal 56573kcal 56957kcal 57342kcal 57727kcal
HIIT
ジャンプなし		 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16676kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18814kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22235kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24373kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26511kcal 26939kcal 27367kcal 27794kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29932kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32070kcal 32498kcal 32926kcal 33353kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35491kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37629kcal 38057kcal 38485kcal 38912kcal 39340kcal 39767kcal 40195kcal 40623kcal 41050kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43188kcal 43616kcal 44044kcal 44471kcal 44899kcal 45326kcal 45754kcal 46182kcal 46609kcal 47037kcal 47464kcal 47892kcal 48320kcal 48747kcal 49175kcal 49603kcal 50030kcal 50458kcal 50885kcal 51313kcal 51741kcal 52168kcal 52596kcal 53023kcal 53451kcal 53879kcal 54306kcal 54734kcal 55162kcal 55589kcal 56017kcal 56444kcal 56872kcal 57300kcal 57727kcal 58155kcal 58582kcal 59010kcal 59438kcal 59865kcal 60293kcal 60720kcal 61148kcal 61576kcal 62003kcal 62431kcal 62859kcal 63286kcal 63714kcal 64141kcal
HIIT
ジャンプあり		 23946kcal 24630kcal 25314kcal 25998kcal 26683kcal 27367kcal 28051kcal 28735kcal 29419kcal 30103kcal 30788kcal 31472kcal 32156kcal 32840kcal 33524kcal 34209kcal 34893kcal 35577kcal 36261kcal 36945kcal 37629kcal 38314kcal 38998kcal 39682kcal 40366kcal 41050kcal 41734kcal 42419kcal 43103kcal 43787kcal 44471kcal 45155kcal 45840kcal 46524kcal 47208kcal 47892kcal 48576kcal 49260kcal 49945kcal 50629kcal 51313kcal 51997kcal 52681kcal 53366kcal 54050kcal 54734kcal 55418kcal 56102kcal 56786kcal 57471kcal 58155kcal 58839kcal 59523kcal 60207kcal 60892kcal 61576kcal 62260kcal 62944kcal 63628kcal 64312kcal 64997kcal 65681kcal 66365kcal 67049kcal 67733kcal 68418kcal 69102kcal 69786kcal 70470kcal 71154kcal 71838kcal 72523kcal 73207kcal 73891kcal 74575kcal 75259kcal 75943kcal 76628kcal 77312kcal 77996kcal 78680kcal 79364kcal 80049kcal 80733kcal 81417kcal 82101kcal 82785kcal 83469kcal 84154kcal 84838kcal 85522kcal 86206kcal 86890kcal 87575kcal 88259kcal 88943kcal 89627kcal 90311kcal 90995kcal 91680kcal 92364kcal 93048kcal 93732kcal 94416kcal 95101kcal 95785kcal 96469kcal 97153kcal 97837kcal 98521kcal 99206kcal 99890kcal 100574kcal 101258kcal 101942kcal 102627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10006kcal 10262kcal 10519kcal 10775kcal 11032kcal 11288kcal 11545kcal 11802kcal 12058kcal 12315kcal 12571kcal 12828kcal 13084kcal 13341kcal 13598kcal 13854kcal 14111kcal 14367kcal 14624kcal 14880kcal 15137kcal 15394kcal 15650kcal 15907kcal 16163kcal 16420kcal 16676kcal 16933kcal 17190kcal 17446kcal 17703kcal 17959kcal 18216kcal 18472kcal 18729kcal 18985kcal 19242kcal 19499kcal 19755kcal 20012kcal 20268kcal 20525kcal 20781kcal 21038kcal 21295kcal 21551kcal 21808kcal 22064kcal 22321kcal 22577kcal 22834kcal 23091kcal 23347kcal 23604kcal 23860kcal 24117kcal 24373kcal 24630kcal 24887kcal 25143kcal 25400kcal 25656kcal 25913kcal 26169kcal 26426kcal 26683kcal 26939kcal 27196kcal 27452kcal 27709kcal 27965kcal 28222kcal 28478kcal 28735kcal 28992kcal 29248kcal 29505kcal 29761kcal 30018kcal 30274kcal 30531kcal 30788kcal 31044kcal 31301kcal 31557kcal 31814kcal 32070kcal 32327kcal 32584kcal 32840kcal 33097kcal 33353kcal 33610kcal 33866kcal 34123kcal 34380kcal 34636kcal 34893kcal 35149kcal 35406kcal 35662kcal 35919kcal 36176kcal 36432kcal 36689kcal 36945kcal 37202kcal 37458kcal 37715kcal 37971kcal 38228kcal 38485kcal
料理全般 10476kcal 10775kcal 11075kcal 11374kcal 11673kcal 11973kcal 12272kcal 12571kcal 12871kcal 13170kcal 13469kcal 13769kcal 14068kcal 14367kcal 14667kcal 14966kcal 15265kcal 15565kcal 15864kcal 16163kcal 16463kcal 16762kcal 17061kcal 17361kcal 17660kcal 17959kcal 18259kcal 18558kcal 18857kcal 19157kcal 19456kcal 19755kcal 20055kcal 20354kcal 20653kcal 20953kcal 21252kcal 21551kcal 21850kcal 22150kcal 22449kcal 22748kcal 23048kcal 23347kcal 23646kcal 23946kcal 24245kcal 24544kcal 24844kcal 25143kcal 25442kcal 25742kcal 26041kcal 26340kcal 26640kcal 26939kcal 27238kcal 27538kcal 27837kcal 28136kcal 28436kcal 28735kcal 29034kcal 29334kcal 29633kcal 29932kcal 30232kcal 30531kcal 30830kcal 31130kcal 31429kcal 31728kcal 32028kcal 32327kcal 32626kcal 32926kcal 33225kcal 33524kcal 33824kcal 34123kcal 34422kcal 34722kcal 35021kcal 35320kcal 35620kcal 35919kcal 36218kcal 36518kcal 36817kcal 37116kcal 37416kcal 37715kcal 38014kcal 38314kcal 38613kcal 38912kcal 39212kcal 39511kcal 39810kcal 40110kcal 40409kcal 40708kcal 41008kcal 41307kcal 41606kcal 41906kcal 42205kcal 42504kcal 42804kcal 43103kcal 43402kcal 43701kcal 44001kcal 44300kcal 44599kcal 44899kcal
掃除機をかける 9877kcal 10160kcal 10442kcal 10724kcal 11006kcal 11288kcal 11571kcal 11853kcal 12135kcal 12417kcal 12700kcal 12982kcal 13264kcal 13546kcal 13828kcal 14111kcal 14393kcal 14675kcal 14957kcal 15240kcal 15522kcal 15804kcal 16086kcal 16369kcal 16651kcal 16933kcal 17215kcal 17497kcal 17780kcal 18062kcal 18344kcal 18626kcal 18909kcal 19191kcal 19473kcal 19755kcal 20037kcal 20320kcal 20602kcal 20884kcal 21166kcal 21449kcal 21731kcal 22013kcal 22295kcal 22577kcal 22860kcal 23142kcal 23424kcal 23706kcal 23989kcal 24271kcal 24553kcal 24835kcal 25117kcal 25400kcal 25682kcal 25964kcal 26246kcal 26529kcal 26811kcal 27093kcal 27375kcal 27657kcal 27940kcal 28222kcal 28504kcal 28786kcal 29069kcal 29351kcal 29633kcal 29915kcal 30197kcal 30480kcal 30762kcal 31044kcal 31326kcal 31609kcal 31891kcal 32173kcal 32455kcal 32738kcal 33020kcal 33302kcal 33584kcal 33866kcal 34149kcal 34431kcal 34713kcal 34995kcal 35278kcal 35560kcal 35842kcal 36124kcal 36406kcal 36689kcal 36971kcal 37253kcal 37535kcal 37818kcal 38100kcal 38382kcal 38664kcal 38946kcal 39229kcal 39511kcal 39793kcal 40075kcal 40358kcal 40640kcal 40922kcal 41204kcal 41486kcal 41769kcal 42051kcal 42333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10476kcal 10775kcal 11075kcal 11374kcal 11673kcal 11973kcal 12272kcal 12571kcal 12871kcal 13170kcal 13469kcal 13769kcal 14068kcal 14367kcal 14667kcal 14966kcal 15265kcal 15565kcal 15864kcal 16163kcal 16463kcal 16762kcal 17061kcal 17361kcal 17660kcal 17959kcal 18259kcal 18558kcal 18857kcal 19157kcal 19456kcal 19755kcal 20055kcal 20354kcal 20653kcal 20953kcal 21252kcal 21551kcal 21850kcal 22150kcal 22449kcal 22748kcal 23048kcal 23347kcal 23646kcal 23946kcal 24245kcal 24544kcal 24844kcal 25143kcal 25442kcal 25742kcal 26041kcal 26340kcal 26640kcal 26939kcal 27238kcal 27538kcal 27837kcal 28136kcal 28436kcal 28735kcal 29034kcal 29334kcal 29633kcal 29932kcal 30232kcal 30531kcal 30830kcal 31130kcal 31429kcal 31728kcal 32028kcal 32327kcal 32626kcal 32926kcal 33225kcal 33524kcal 33824kcal 34123kcal 34422kcal 34722kcal 35021kcal 35320kcal 35620kcal 35919kcal 36218kcal 36518kcal 36817kcal 37116kcal 37416kcal 37715kcal 38014kcal 38314kcal 38613kcal 38912kcal 39212kcal 39511kcal 39810kcal 40110kcal 40409kcal 40708kcal 41008kcal 41307kcal 41606kcal 41906kcal 42205kcal 42504kcal 42804kcal 43103kcal 43402kcal 43701kcal 44001kcal 44300kcal 44599kcal 44899kcal
部屋の片づけ全般 14367kcal 14778kcal 15188kcal 15599kcal 16009kcal 16420kcal 16830kcal 17241kcal 17651kcal 18062kcal 18472kcal 18883kcal 19293kcal 19704kcal 20114kcal 20525kcal 20935kcal 21346kcal 21756kcal 22167kcal 22577kcal 22988kcal 23398kcal 23809kcal 24219kcal 24630kcal 25040kcal 25451kcal 25862kcal 26272kcal 26683kcal 27093kcal 27504kcal 27914kcal 28325kcal 28735kcal 29146kcal 29556kcal 29967kcal 30377kcal 30788kcal 31198kcal 31609kcal 32019kcal 32430kcal 32840kcal 33251kcal 33661kcal 34072kcal 34482kcal 34893kcal 35303kcal 35714kcal 36124kcal 36535kcal 36945kcal 37356kcal 37766kcal 38177kcal 38587kcal 38998kcal 39408kcal 39819kcal 40229kcal 40640kcal 41050kcal 41461kcal 41871kcal 42282kcal 42692kcal 43103kcal 43513kcal 43924kcal 44334kcal 44745kcal 45155kcal 45566kcal 45976kcal 46387kcal 46797kcal 47208kcal 47618kcal 48029kcal 48439kcal 48850kcal 49260kcal 49671kcal 50081kcal 50492kcal 50902kcal 51313kcal 51724kcal 52134kcal 52545kcal 52955kcal 53366kcal 53776kcal 54187kcal 54597kcal 55008kcal 55418kcal 55829kcal 56239kcal 56650kcal 57060kcal 57471kcal 57881kcal 58292kcal 58702kcal 59113kcal 59523kcal 59934kcal 60344kcal 60755kcal 61165kcal 61576kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
トイレ 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10160kcal 10314kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11083kcal 11237kcal 11391kcal 11545kcal 11699kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12623kcal 12777kcal 12931kcal 13084kcal 13238kcal 13392kcal 13546kcal 13700kcal 13854kcal 14008kcal 14162kcal 14316kcal 14470kcal 14624kcal 14778kcal 14932kcal 15086kcal 15240kcal 15394kcal 15547kcal 15701kcal 15855kcal 16009kcal 16163kcal 16317kcal 16471kcal 16625kcal 16779kcal 16933kcal 17087kcal 17241kcal 17395kcal 17549kcal 17703kcal 17857kcal 18011kcal 18164kcal 18318kcal 18472kcal 18626kcal 18780kcal 18934kcal 19088kcal 19242kcal 19396kcal 19550kcal 19704kcal 19858kcal 20012kcal 20166kcal 20320kcal 20474kcal 20628kcal 20781kcal 20935kcal 21089kcal 21243kcal 21397kcal 21551kcal 21705kcal 21859kcal 22013kcal 22167kcal 22321kcal 22475kcal 22629kcal 22783kcal 22937kcal 23091kcal
風呂でシャワー 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
風呂で入浴 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5003kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5516kcal 5644kcal 5772kcal 5901kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6414kcal 6542kcal 6670kcal 6799kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7312kcal 7440kcal 7568kcal 7697kcal 7825kcal 7953kcal 8081kcal 8210kcal 8338kcal 8466kcal 8595kcal 8723kcal 8851kcal 8979kcal 9108kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9621kcal 9749kcal 9877kcal 10006kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10519kcal 10647kcal 10775kcal 10904kcal 11032kcal 11160kcal 11288kcal 11417kcal 11545kcal 11673kcal 11802kcal 11930kcal 12058kcal 12186kcal 12315kcal 12443kcal 12571kcal 12700kcal 12828kcal 12956kcal 13084kcal 13213kcal 13341kcal 13469kcal 13598kcal 13726kcal 13854kcal 13982kcal 14111kcal 14239kcal 14367kcal 14496kcal 14624kcal 14752kcal 14880kcal 15009kcal 15137kcal 15265kcal 15394kcal 15522kcal 15650kcal 15778kcal 15907kcal 16035kcal 16163kcal 16292kcal 16420kcal 16548kcal 16676kcal 16805kcal 16933kcal 17061kcal 17190kcal 17318kcal 17446kcal 17574kcal 17703kcal 17831kcal 17959kcal 18088kcal 18216kcal 18344kcal 18472kcal 18601kcal 18729kcal 18857kcal 18985kcal 19114kcal 19242kcal
デスクワーク 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6003kcal 6114kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6559kcal 6670kcal 6781kcal 6893kcal 7004kcal 7115kcal 7226kcal 7337kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7782kcal 7893kcal 8004kcal 8116kcal 8227kcal 8338kcal 8449kcal 8560kcal 8671kcal 8783kcal 8894kcal 9005kcal 9116kcal 9227kcal 9339kcal 9450kcal 9561kcal 9672kcal 9783kcal 9894kcal 10006kcal 10117kcal 10228kcal 10339kcal 10450kcal 10562kcal 10673kcal 10784kcal 10895kcal 11006kcal 11117kcal 11229kcal 11340kcal 11451kcal 11562kcal 11673kcal 11785kcal 11896kcal 12007kcal 12118kcal 12229kcal 12340kcal 12452kcal 12563kcal 12674kcal 12785kcal 12896kcal 13007kcal 13119kcal 13230kcal 13341kcal 13452kcal 13563kcal 13675kcal 13786kcal 13897kcal 14008kcal 14119kcal 14230kcal 14342kcal 14453kcal 14564kcal 14675kcal 14786kcal 14898kcal 15009kcal 15120kcal 15231kcal 15342kcal 15453kcal 15565kcal 15676kcal 15787kcal 15898kcal 16009kcal 16120kcal 16232kcal 16343kcal 16454kcal 16565kcal 16676kcal
立って仕事をする 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10160kcal 10314kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11083kcal 11237kcal 11391kcal 11545kcal 11699kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12623kcal 12777kcal 12931kcal 13084kcal 13238kcal 13392kcal 13546kcal 13700kcal 13854kcal 14008kcal 14162kcal 14316kcal 14470kcal 14624kcal 14778kcal 14932kcal 15086kcal 15240kcal 15394kcal 15547kcal 15701kcal 15855kcal 16009kcal 16163kcal 16317kcal 16471kcal 16625kcal 16779kcal 16933kcal 17087kcal 17241kcal 17395kcal 17549kcal 17703kcal 17857kcal 18011kcal 18164kcal 18318kcal 18472kcal 18626kcal 18780kcal 18934kcal 19088kcal 19242kcal 19396kcal 19550kcal 19704kcal 19858kcal 20012kcal 20166kcal 20320kcal 20474kcal 20628kcal 20781kcal 20935kcal 21089kcal 21243kcal 21397kcal 21551kcal 21705kcal 21859kcal 22013kcal 22167kcal 22321kcal 22475kcal 22629kcal 22783kcal 22937kcal 23091kcal
体をよく動かす仕事 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10006kcal 10262kcal 10519kcal 10775kcal 11032kcal 11288kcal 11545kcal 11802kcal 12058kcal 12315kcal 12571kcal 12828kcal 13084kcal 13341kcal 13598kcal 13854kcal 14111kcal 14367kcal 14624kcal 14880kcal 15137kcal 15394kcal 15650kcal 15907kcal 16163kcal 16420kcal 16676kcal 16933kcal 17190kcal 17446kcal 17703kcal 17959kcal 18216kcal 18472kcal 18729kcal 18985kcal 19242kcal 19499kcal 19755kcal 20012kcal 20268kcal 20525kcal 20781kcal 21038kcal 21295kcal 21551kcal 21808kcal 22064kcal 22321kcal 22577kcal 22834kcal 23091kcal 23347kcal 23604kcal 23860kcal 24117kcal 24373kcal 24630kcal 24887kcal 25143kcal 25400kcal 25656kcal 25913kcal 26169kcal 26426kcal 26683kcal 26939kcal 27196kcal 27452kcal 27709kcal 27965kcal 28222kcal 28478kcal 28735kcal 28992kcal 29248kcal 29505kcal 29761kcal 30018kcal 30274kcal 30531kcal 30788kcal 31044kcal 31301kcal 31557kcal 31814kcal 32070kcal 32327kcal 32584kcal 32840kcal 33097kcal 33353kcal 33610kcal 33866kcal 34123kcal 34380kcal 34636kcal 34893kcal 35149kcal 35406kcal 35662kcal 35919kcal 36176kcal 36432kcal 36689kcal 36945kcal 37202kcal 37458kcal 37715kcal 37971kcal 38228kcal 38485kcal
電車バスに乗車 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6003kcal 6114kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6559kcal 6670kcal 6781kcal 6893kcal 7004kcal 7115kcal 7226kcal 7337kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7782kcal 7893kcal 8004kcal 8116kcal 8227kcal 8338kcal 8449kcal 8560kcal 8671kcal 8783kcal 8894kcal 9005kcal 9116kcal 9227kcal 9339kcal 9450kcal 9561kcal 9672kcal 9783kcal 9894kcal 10006kcal 10117kcal 10228kcal 10339kcal 10450kcal 10562kcal 10673kcal 10784kcal 10895kcal 11006kcal 11117kcal 11229kcal 11340kcal 11451kcal 11562kcal 11673kcal 11785kcal 11896kcal 12007kcal 12118kcal 12229kcal 12340kcal 12452kcal 12563kcal 12674kcal 12785kcal 12896kcal 13007kcal 13119kcal 13230kcal 13341kcal 13452kcal 13563kcal 13675kcal 13786kcal 13897kcal 14008kcal 14119kcal 14230kcal 14342kcal 14453kcal 14564kcal 14675kcal 14786kcal 14898kcal 15009kcal 15120kcal 15231kcal 15342kcal 15453kcal 15565kcal 15676kcal 15787kcal 15898kcal 16009kcal 16120kcal 16232kcal 16343kcal 16454kcal 16565kcal 16676kcal
自動車を運転 7483kcal 7697kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8552kcal 8766kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9621kcal 9835kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10690kcal 10904kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11759kcal 11973kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12828kcal 13042kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13897kcal 14111kcal 14325kcal 14538kcal 14752kcal 14966kcal 15180kcal 15394kcal 15607kcal 15821kcal 16035kcal 16249kcal 16463kcal 16676kcal 16890kcal 17104kcal 17318kcal 17532kcal 17745kcal 17959kcal 18173kcal 18387kcal 18601kcal 18814kcal 19028kcal 19242kcal 19456kcal 19670kcal 19883kcal 20097kcal 20311kcal 20525kcal 20739kcal 20953kcal 21166kcal 21380kcal 21594kcal 21808kcal 22022kcal 22235kcal 22449kcal 22663kcal 22877kcal 23091kcal 23304kcal 23518kcal 23732kcal 23946kcal 24160kcal 24373kcal 24587kcal 24801kcal 25015kcal 25229kcal 25442kcal 25656kcal 25870kcal 26084kcal 26298kcal 26511kcal 26725kcal 26939kcal 27153kcal 27367kcal 27581kcal 27794kcal 28008kcal 28222kcal 28436kcal 28650kcal 28863kcal 29077kcal 29291kcal 29505kcal 29719kcal 29932kcal 30146kcal 30360kcal 30574kcal 30788kcal 31001kcal 31215kcal 31429kcal 31643kcal 31857kcal 32070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41307kcal 42487kcal 43667kcal 44847kcal 46028kcal 47208kcal 48388kcal 49568kcal 50749kcal 51929kcal 53109kcal 54289kcal 55469kcal 56650kcal 57830kcal 59010kcal 60190kcal 61370kcal 62551kcal 63731kcal 64911kcal 66091kcal 67271kcal 68452kcal 69632kcal 70812kcal 71992kcal 73173kcal 74353kcal 75533kcal 76713kcal 77893kcal 79074kcal 80254kcal 81434kcal 82614kcal 83794kcal 84975kcal 86155kcal 87335kcal 88515kcal 89695kcal 90876kcal 92056kcal 93236kcal 94416kcal 95597kcal 96777kcal 97957kcal 99137kcal 100317kcal 101498kcal 102678kcal 103858kcal 105038kcal 106218kcal 107399kcal 108579kcal 109759kcal 110939kcal 112119kcal 113300kcal 114480kcal 115660kcal 116840kcal 118021kcal 119201kcal 120381kcal 121561kcal 122741kcal 123922kcal 125102kcal 126282kcal 127462kcal 128642kcal 129823kcal 131003kcal 132183kcal 133363kcal 134543kcal 135724kcal 136904kcal 138084kcal 139264kcal 140445kcal 141625kcal 142805kcal 143985kcal 145165kcal 146346kcal 147526kcal 148706kcal 149886kcal 151066kcal 152247kcal 153427kcal 154607kcal 155787kcal 156967kcal 158148kcal 159328kcal 160508kcal 161688kcal 162869kcal 164049kcal 165229kcal 166409kcal 167589kcal 168770kcal 169950kcal 171130kcal 172310kcal 173490kcal 174671kcal 175851kcal 177031kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36817kcal 37869kcal 38921kcal 39973kcal 41025kcal 42077kcal 43128kcal 44180kcal 45232kcal 46284kcal 47336kcal 48388kcal 49440kcal 50492kcal 51544kcal 52596kcal 53648kcal 54700kcal 55752kcal 56804kcal 57855kcal 58907kcal 59959kcal 61011kcal 62063kcal 63115kcal 64167kcal 65219kcal 66271kcal 67323kcal 68375kcal 69427kcal 70479kcal 71531kcal 72582kcal 73634kcal 74686kcal 75738kcal 76790kcal 77842kcal 78894kcal 79946kcal 80998kcal 82050kcal 83102kcal 84154kcal 85206kcal 86257kcal 87309kcal 88361kcal 89413kcal 90465kcal 91517kcal 92569kcal 93621kcal 94673kcal 95725kcal 96777kcal 97829kcal 98881kcal 99933kcal 100984kcal 102036kcal 103088kcal 104140kcal 105192kcal 106244kcal 107296kcal 108348kcal 109400kcal 110452kcal 111504kcal 112556kcal 113608kcal 114660kcal 115711kcal 116763kcal 117815kcal 118867kcal 119919kcal 120971kcal 122023kcal 123075kcal 124127kcal 125179kcal 126231kcal 127283kcal 128335kcal 129386kcal 130438kcal 131490kcal 132542kcal 133594kcal 134646kcal 135698kcal 136750kcal 137802kcal 138854kcal 139906kcal 140958kcal 142010kcal 143062kcal 144113kcal 145165kcal 146217kcal 147269kcal 148321kcal 149373kcal 150425kcal 151477kcal 152529kcal 153581kcal 154633kcal 155685kcal 156737kcal 157789kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35320kcal 36329kcal 37339kcal 38348kcal 39357kcal 40366kcal 41375kcal 42384kcal 43394kcal 44403kcal 45412kcal 46421kcal 47430kcal 48439kcal 49449kcal 50458kcal 51467kcal 52476kcal 53485kcal 54494kcal 55504kcal 56513kcal 57522kcal 58531kcal 59540kcal 60549kcal 61559kcal 62568kcal 63577kcal 64586kcal 65595kcal 66604kcal 67614kcal 68623kcal 69632kcal 70641kcal 71650kcal 72659kcal 73669kcal 74678kcal 75687kcal 76696kcal 77705kcal 78714kcal 79724kcal 80733kcal 81742kcal 82751kcal 83760kcal 84769kcal 85779kcal 86788kcal 87797kcal 88806kcal 89815kcal 90824kcal 91834kcal 92843kcal 93852kcal 94861kcal 95870kcal 96879kcal 97889kcal 98898kcal 99907kcal 100916kcal 101925kcal 102934kcal 103944kcal 104953kcal 105962kcal 106971kcal 107980kcal 108989kcal 109999kcal 111008kcal 112017kcal 113026kcal 114035kcal 115044kcal 116054kcal 117063kcal 118072kcal 119081kcal 120090kcal 121099kcal 122109kcal 123118kcal 124127kcal 125136kcal 126145kcal 127154kcal 128164kcal 129173kcal 130182kcal 131191kcal 132200kcal 133209kcal 134219kcal 135228kcal 136237kcal 137246kcal 138255kcal 139264kcal 140274kcal 141283kcal 142292kcal 143301kcal 144310kcal 145319kcal 146328kcal 147338kcal 148347kcal 149356kcal 150365kcal 151374kcal
水泳
(速め:全般)		 29932kcal 30788kcal 31643kcal 32498kcal 33353kcal 34209kcal 35064kcal 35919kcal 36774kcal 37629kcal 38485kcal 39340kcal 40195kcal 41050kcal 41906kcal 42761kcal 43616kcal 44471kcal 45326kcal 46182kcal 47037kcal 47892kcal 48747kcal 49603kcal 50458kcal 51313kcal 52168kcal 53023kcal 53879kcal 54734kcal 55589kcal 56444kcal 57300kcal 58155kcal 59010kcal 59865kcal 60720kcal 61576kcal 62431kcal 63286kcal 64141kcal 64997kcal 65852kcal 66707kcal 67562kcal 68418kcal 69273kcal 70128kcal 70983kcal 71838kcal 72694kcal 73549kcal 74404kcal 75259kcal 76115kcal 76970kcal 77825kcal 78680kcal 79535kcal 80391kcal 81246kcal 82101kcal 82956kcal 83812kcal 84667kcal 85522kcal 86377kcal 87232kcal 88088kcal 88943kcal 89798kcal 90653kcal 91509kcal 92364kcal 93219kcal 94074kcal 94929kcal 95785kcal 96640kcal 97495kcal 98350kcal 99206kcal 100061kcal 100916kcal 101771kcal 102627kcal 103482kcal 104337kcal 105192kcal 106047kcal 106903kcal 107758kcal 108613kcal 109468kcal 110324kcal 111179kcal 112034kcal 112889kcal 113744kcal 114600kcal 115455kcal 116310kcal 117165kcal 118021kcal 118876kcal 119731kcal 120586kcal 121441kcal 122297kcal 123152kcal 124007kcal 124862kcal 125718kcal 126573kcal 127428kcal 128283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29932kcal 30788kcal 31643kcal 32498kcal 33353kcal 34209kcal 35064kcal 35919kcal 36774kcal 37629kcal 38485kcal 39340kcal 40195kcal 41050kcal 41906kcal 42761kcal 43616kcal 44471kcal 45326kcal 46182kcal 47037kcal 47892kcal 48747kcal 49603kcal 50458kcal 51313kcal 52168kcal 53023kcal 53879kcal 54734kcal 55589kcal 56444kcal 57300kcal 58155kcal 59010kcal 59865kcal 60720kcal 61576kcal 62431kcal 63286kcal 64141kcal 64997kcal 65852kcal 66707kcal 67562kcal 68418kcal 69273kcal 70128kcal 70983kcal 71838kcal 72694kcal 73549kcal 74404kcal 75259kcal 76115kcal 76970kcal 77825kcal 78680kcal 79535kcal 80391kcal 81246kcal 82101kcal 82956kcal 83812kcal 84667kcal 85522kcal 86377kcal 87232kcal 88088kcal 88943kcal 89798kcal 90653kcal 91509kcal 92364kcal 93219kcal 94074kcal 94929kcal 95785kcal 96640kcal 97495kcal 98350kcal 99206kcal 100061kcal 100916kcal 101771kcal 102627kcal 103482kcal 104337kcal 105192kcal 106047kcal 106903kcal 107758kcal 108613kcal 109468kcal 110324kcal 111179kcal 112034kcal 112889kcal 113744kcal 114600kcal 115455kcal 116310kcal 117165kcal 118021kcal 118876kcal 119731kcal 120586kcal 121441kcal 122297kcal 123152kcal 124007kcal 124862kcal 125718kcal 126573kcal 127428kcal 128283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29932kcal 30788kcal 31643kcal 32498kcal 33353kcal 34209kcal 35064kcal 35919kcal 36774kcal 37629kcal 38485kcal 39340kcal 40195kcal 41050kcal 41906kcal 42761kcal 43616kcal 44471kcal 45326kcal 46182kcal 47037kcal 47892kcal 48747kcal 49603kcal 50458kcal 51313kcal 52168kcal 53023kcal 53879kcal 54734kcal 55589kcal 56444kcal 57300kcal 58155kcal 59010kcal 59865kcal 60720kcal 61576kcal 62431kcal 63286kcal 64141kcal 64997kcal 65852kcal 66707kcal 67562kcal 68418kcal 69273kcal 70128kcal 70983kcal 71838kcal 72694kcal 73549kcal 74404kcal 75259kcal 76115kcal 76970kcal 77825kcal 78680kcal 79535kcal 80391kcal 81246kcal 82101kcal 82956kcal 83812kcal 84667kcal 85522kcal 86377kcal 87232kcal 88088kcal 88943kcal 89798kcal 90653kcal 91509kcal 92364kcal 93219kcal 94074kcal 94929kcal 95785kcal 96640kcal 97495kcal 98350kcal 99206kcal 100061kcal 100916kcal 101771kcal 102627kcal 103482kcal 104337kcal 105192kcal 106047kcal 106903kcal 107758kcal 108613kcal 109468kcal 110324kcal 111179kcal 112034kcal 112889kcal 113744kcal 114600kcal 115455kcal 116310kcal 117165kcal 118021kcal 118876kcal 119731kcal 120586kcal 121441kcal 122297kcal 123152kcal 124007kcal 124862kcal 125718kcal 126573kcal 127428kcal 128283kcal
ダンス
激しい		 26939kcal 27709kcal 28478kcal 29248kcal 30018kcal 30788kcal 31557kcal 32327kcal 33097kcal 33866kcal 34636kcal 35406kcal 36176kcal 36945kcal 37715kcal 38485kcal 39254kcal 40024kcal 40794kcal 41563kcal 42333kcal 43103kcal 43873kcal 44642kcal 45412kcal 46182kcal 46951kcal 47721kcal 48491kcal 49260kcal 50030kcal 50800kcal 51570kcal 52339kcal 53109kcal 53879kcal 54648kcal 55418kcal 56188kcal 56957kcal 57727kcal 58497kcal 59267kcal 60036kcal 60806kcal 61576kcal 62345kcal 63115kcal 63885kcal 64655kcal 65424kcal 66194kcal 66964kcal 67733kcal 68503kcal 69273kcal 70042kcal 70812kcal 71582kcal 72352kcal 73121kcal 73891kcal 74661kcal 75430kcal 76200kcal 76970kcal 77739kcal 78509kcal 79279kcal 80049kcal 80818kcal 81588kcal 82358kcal 83127kcal 83897kcal 84667kcal 85436kcal 86206kcal 86976kcal 87746kcal 88515kcal 89285kcal 90055kcal 90824kcal 91594kcal 92364kcal 93134kcal 93903kcal 94673kcal 95443kcal 96212kcal 96982kcal 97752kcal 98521kcal 99291kcal 100061kcal 100831kcal 101600kcal 102370kcal 103140kcal 103909kcal 104679kcal 105449kcal 106218kcal 106988kcal 107758kcal 108528kcal 109297kcal 110067kcal 110837kcal 111606kcal 112376kcal 113146kcal 113915kcal 114685kcal 115455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26340kcal 27093kcal 27846kcal 28598kcal 29351kcal 30103kcal 30856kcal 31609kcal 32361kcal 33114kcal 33866kcal 34619kcal 35372kcal 36124kcal 36877kcal 37629kcal 38382kcal 39135kcal 39887kcal 40640kcal 41392kcal 42145kcal 42898kcal 43650kcal 44403kcal 45155kcal 45908kcal 46661kcal 47413kcal 48166kcal 48918kcal 49671kcal 50424kcal 51176kcal 51929kcal 52681kcal 53434kcal 54187kcal 54939kcal 55692kcal 56444kcal 57197kcal 57950kcal 58702kcal 59455kcal 60207kcal 60960kcal 61713kcal 62465kcal 63218kcal 63970kcal 64723kcal 65476kcal 66228kcal 66981kcal 67733kcal 68486kcal 69239kcal 69991kcal 70744kcal 71496kcal 72249kcal 73002kcal 73754kcal 74507kcal 75259kcal 76012kcal 76764kcal 77517kcal 78270kcal 79022kcal 79775kcal 80527kcal 81280kcal 82033kcal 82785kcal 83538kcal 84290kcal 85043kcal 85796kcal 86548kcal 87301kcal 88053kcal 88806kcal 89559kcal 90311kcal 91064kcal 91816kcal 92569kcal 93322kcal 94074kcal 94827kcal 95579kcal 96332kcal 97085kcal 97837kcal 98590kcal 99342kcal 100095kcal 100848kcal 101600kcal 102353kcal 103105kcal 103858kcal 104611kcal 105363kcal 106116kcal 106868kcal 107621kcal 108374kcal 109126kcal 109879kcal 110631kcal 111384kcal 112137kcal 112889kcal
水泳
(普通:全般)		 24844kcal 25554kcal 26263kcal 26973kcal 27683kcal 28393kcal 29103kcal 29813kcal 30522kcal 31232kcal 31942kcal 32652kcal 33362kcal 34072kcal 34782kcal 35491kcal 36201kcal 36911kcal 37621kcal 38331kcal 39041kcal 39750kcal 40460kcal 41170kcal 41880kcal 42590kcal 43300kcal 44009kcal 44719kcal 45429kcal 46139kcal 46849kcal 47559kcal 48268kcal 48978kcal 49688kcal 50398kcal 51108kcal 51818kcal 52527kcal 53237kcal 53947kcal 54657kcal 55367kcal 56077kcal 56786kcal 57496kcal 58206kcal 58916kcal 59626kcal 60336kcal 61045kcal 61755kcal 62465kcal 63175kcal 63885kcal 64595kcal 65304kcal 66014kcal 66724kcal 67434kcal 68144kcal 68854kcal 69564kcal 70273kcal 70983kcal 71693kcal 72403kcal 73113kcal 73823kcal 74532kcal 75242kcal 75952kcal 76662kcal 77372kcal 78082kcal 78791kcal 79501kcal 80211kcal 80921kcal 81631kcal 82341kcal 83050kcal 83760kcal 84470kcal 85180kcal 85890kcal 86600kcal 87309kcal 88019kcal 88729kcal 89439kcal 90149kcal 90859kcal 91568kcal 92278kcal 92988kcal 93698kcal 94408kcal 95118kcal 95827kcal 96537kcal 97247kcal 97957kcal 98667kcal 99377kcal 100086kcal 100796kcal 101506kcal 102216kcal 102926kcal 103636kcal 104346kcal 105055kcal 105765kcal 106475kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23946kcal 24630kcal 25314kcal 25998kcal 26683kcal 27367kcal 28051kcal 28735kcal 29419kcal 30103kcal 30788kcal 31472kcal 32156kcal 32840kcal 33524kcal 34209kcal 34893kcal 35577kcal 36261kcal 36945kcal 37629kcal 38314kcal 38998kcal 39682kcal 40366kcal 41050kcal 41734kcal 42419kcal 43103kcal 43787kcal 44471kcal 45155kcal 45840kcal 46524kcal 47208kcal 47892kcal 48576kcal 49260kcal 49945kcal 50629kcal 51313kcal 51997kcal 52681kcal 53366kcal 54050kcal 54734kcal 55418kcal 56102kcal 56786kcal 57471kcal 58155kcal 58839kcal 59523kcal 60207kcal 60892kcal 61576kcal 62260kcal 62944kcal 63628kcal 64312kcal 64997kcal 65681kcal 66365kcal 67049kcal 67733kcal 68418kcal 69102kcal 69786kcal 70470kcal 71154kcal 71838kcal 72523kcal 73207kcal 73891kcal 74575kcal 75259kcal 75943kcal 76628kcal 77312kcal 77996kcal 78680kcal 79364kcal 80049kcal 80733kcal 81417kcal 82101kcal 82785kcal 83469kcal 84154kcal 84838kcal 85522kcal 86206kcal 86890kcal 87575kcal 88259kcal 88943kcal 89627kcal 90311kcal 90995kcal 91680kcal 92364kcal 93048kcal 93732kcal 94416kcal 95101kcal 95785kcal 96469kcal 97153kcal 97837kcal 98521kcal 99206kcal 99890kcal 100574kcal 101258kcal 101942kcal 102627kcal
山登り 23946kcal 24630kcal 25314kcal 25998kcal 26683kcal 27367kcal 28051kcal 28735kcal 29419kcal 30103kcal 30788kcal 31472kcal 32156kcal 32840kcal 33524kcal 34209kcal 34893kcal 35577kcal 36261kcal 36945kcal 37629kcal 38314kcal 38998kcal 39682kcal 40366kcal 41050kcal 41734kcal 42419kcal 43103kcal 43787kcal 44471kcal 45155kcal 45840kcal 46524kcal 47208kcal 47892kcal 48576kcal 49260kcal 49945kcal 50629kcal 51313kcal 51997kcal 52681kcal 53366kcal 54050kcal 54734kcal 55418kcal 56102kcal 56786kcal 57471kcal 58155kcal 58839kcal 59523kcal 60207kcal 60892kcal 61576kcal 62260kcal 62944kcal 63628kcal 64312kcal 64997kcal 65681kcal 66365kcal 67049kcal 67733kcal 68418kcal 69102kcal 69786kcal 70470kcal 71154kcal 71838kcal 72523kcal 73207kcal 73891kcal 74575kcal 75259kcal 75943kcal 76628kcal 77312kcal 77996kcal 78680kcal 79364kcal 80049kcal 80733kcal 81417kcal 82101kcal 82785kcal 83469kcal 84154kcal 84838kcal 85522kcal 86206kcal 86890kcal 87575kcal 88259kcal 88943kcal 89627kcal 90311kcal 90995kcal 91680kcal 92364kcal 93048kcal 93732kcal 94416kcal 95101kcal 95785kcal 96469kcal 97153kcal 97837kcal 98521kcal 99206kcal 99890kcal 100574kcal 101258kcal 101942kcal 102627kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23946kcal 24630kcal 25314kcal 25998kcal 26683kcal 27367kcal 28051kcal 28735kcal 29419kcal 30103kcal 30788kcal 31472kcal 32156kcal 32840kcal 33524kcal 34209kcal 34893kcal 35577kcal 36261kcal 36945kcal 37629kcal 38314kcal 38998kcal 39682kcal 40366kcal 41050kcal 41734kcal 42419kcal 43103kcal 43787kcal 44471kcal 45155kcal 45840kcal 46524kcal 47208kcal 47892kcal 48576kcal 49260kcal 49945kcal 50629kcal 51313kcal 51997kcal 52681kcal 53366kcal 54050kcal 54734kcal 55418kcal 56102kcal 56786kcal 57471kcal 58155kcal 58839kcal 59523kcal 60207kcal 60892kcal 61576kcal 62260kcal 62944kcal 63628kcal 64312kcal 64997kcal 65681kcal 66365kcal 67049kcal 67733kcal 68418kcal 69102kcal 69786kcal 70470kcal 71154kcal 71838kcal 72523kcal 73207kcal 73891kcal 74575kcal 75259kcal 75943kcal 76628kcal 77312kcal 77996kcal 78680kcal 79364kcal 80049kcal 80733kcal 81417kcal 82101kcal 82785kcal 83469kcal 84154kcal 84838kcal 85522kcal 86206kcal 86890kcal 87575kcal 88259kcal 88943kcal 89627kcal 90311kcal 90995kcal 91680kcal 92364kcal 93048kcal 93732kcal 94416kcal 95101kcal 95785kcal 96469kcal 97153kcal 97837kcal 98521kcal 99206kcal 99890kcal 100574kcal 101258kcal 101942kcal 102627kcal
HIIT
ジャンプあり		 23946kcal 24630kcal 25314kcal 25998kcal 26683kcal 27367kcal 28051kcal 28735kcal 29419kcal 30103kcal 30788kcal 31472kcal 32156kcal 32840kcal 33524kcal 34209kcal 34893kcal 35577kcal 36261kcal 36945kcal 37629kcal 38314kcal 38998kcal 39682kcal 40366kcal 41050kcal 41734kcal 42419kcal 43103kcal 43787kcal 44471kcal 45155kcal 45840kcal 46524kcal 47208kcal 47892kcal 48576kcal 49260kcal 49945kcal 50629kcal 51313kcal 51997kcal 52681kcal 53366kcal 54050kcal 54734kcal 55418kcal 56102kcal 56786kcal 57471kcal 58155kcal 58839kcal 59523kcal 60207kcal 60892kcal 61576kcal 62260kcal 62944kcal 63628kcal 64312kcal 64997kcal 65681kcal 66365kcal 67049kcal 67733kcal 68418kcal 69102kcal 69786kcal 70470kcal 71154kcal 71838kcal 72523kcal 73207kcal 73891kcal 74575kcal 75259kcal 75943kcal 76628kcal 77312kcal 77996kcal 78680kcal 79364kcal 80049kcal 80733kcal 81417kcal 82101kcal 82785kcal 83469kcal 84154kcal 84838kcal 85522kcal 86206kcal 86890kcal 87575kcal 88259kcal 88943kcal 89627kcal 90311kcal 90995kcal 91680kcal 92364kcal 93048kcal 93732kcal 94416kcal 95101kcal 95785kcal 96469kcal 97153kcal 97837kcal 98521kcal 99206kcal 99890kcal 100574kcal 101258kcal 101942kcal 102627kcal
ダンス
普通		 21850kcal 22475kcal 23099kcal 23723kcal 24348kcal 24972kcal 25596kcal 26221kcal 26845kcal 27469kcal 28094kcal 28718kcal 29342kcal 29967kcal 30591kcal 31215kcal 31840kcal 32464kcal 33088kcal 33712kcal 34337kcal 34961kcal 35585kcal 36210kcal 36834kcal 37458kcal 38083kcal 38707kcal 39331kcal 39956kcal 40580kcal 41204kcal 41829kcal 42453kcal 43077kcal 43701kcal 44326kcal 44950kcal 45574kcal 46199kcal 46823kcal 47447kcal 48072kcal 48696kcal 49320kcal 49945kcal 50569kcal 51193kcal 51818kcal 52442kcal 53066kcal 53691kcal 54315kcal 54939kcal 55563kcal 56188kcal 56812kcal 57436kcal 58061kcal 58685kcal 59309kcal 59934kcal 60558kcal 61182kcal 61807kcal 62431kcal 63055kcal 63680kcal 64304kcal 64928kcal 65552kcal 66177kcal 66801kcal 67425kcal 68050kcal 68674kcal 69298kcal 69923kcal 70547kcal 71171kcal 71796kcal 72420kcal 73044kcal 73669kcal 74293kcal 74917kcal 75542kcal 76166kcal 76790kcal 77414kcal 78039kcal 78663kcal 79287kcal 79912kcal 80536kcal 81160kcal 81785kcal 82409kcal 83033kcal 83658kcal 84282kcal 84906kcal 85531kcal 86155kcal 86779kcal 87403kcal 88028kcal 88652kcal 89276kcal 89901kcal 90525kcal 91149kcal 91774kcal 92398kcal 93022kcal 93647kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17959kcal 18472kcal 18985kcal 19499kcal 20012kcal 20525kcal 21038kcal 21551kcal 22064kcal 22577kcal 23091kcal 23604kcal 24117kcal 24630kcal 25143kcal 25656kcal 26169kcal 26683kcal 27196kcal 27709kcal 28222kcal 28735kcal 29248kcal 29761kcal 30274kcal 30788kcal 31301kcal 31814kcal 32327kcal 32840kcal 33353kcal 33866kcal 34380kcal 34893kcal 35406kcal 35919kcal 36432kcal 36945kcal 37458kcal 37971kcal 38485kcal 38998kcal 39511kcal 40024kcal 40537kcal 41050kcal 41563kcal 42077kcal 42590kcal 43103kcal 43616kcal 44129kcal 44642kcal 45155kcal 45669kcal 46182kcal 46695kcal 47208kcal 47721kcal 48234kcal 48747kcal 49260kcal 49774kcal 50287kcal 50800kcal 51313kcal 51826kcal 52339kcal 52852kcal 53366kcal 53879kcal 54392kcal 54905kcal 55418kcal 55931kcal 56444kcal 56957kcal 57471kcal 57984kcal 58497kcal 59010kcal 59523kcal 60036kcal 60549kcal 61063kcal 61576kcal 62089kcal 62602kcal 63115kcal 63628kcal 64141kcal 64655kcal 65168kcal 65681kcal 66194kcal 66707kcal 67220kcal 67733kcal 68246kcal 68760kcal 69273kcal 69786kcal 70299kcal 70812kcal 71325kcal 71838kcal 72352kcal 72865kcal 73378kcal 73891kcal 74404kcal 74917kcal 75430kcal 75943kcal 76457kcal 76970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17959kcal 18472kcal 18985kcal 19499kcal 20012kcal 20525kcal 21038kcal 21551kcal 22064kcal 22577kcal 23091kcal 23604kcal 24117kcal 24630kcal 25143kcal 25656kcal 26169kcal 26683kcal 27196kcal 27709kcal 28222kcal 28735kcal 29248kcal 29761kcal 30274kcal 30788kcal 31301kcal 31814kcal 32327kcal 32840kcal 33353kcal 33866kcal 34380kcal 34893kcal 35406kcal 35919kcal 36432kcal 36945kcal 37458kcal 37971kcal 38485kcal 38998kcal 39511kcal 40024kcal 40537kcal 41050kcal 41563kcal 42077kcal 42590kcal 43103kcal 43616kcal 44129kcal 44642kcal 45155kcal 45669kcal 46182kcal 46695kcal 47208kcal 47721kcal 48234kcal 48747kcal 49260kcal 49774kcal 50287kcal 50800kcal 51313kcal 51826kcal 52339kcal 52852kcal 53366kcal 53879kcal 54392kcal 54905kcal 55418kcal 55931kcal 56444kcal 56957kcal 57471kcal 57984kcal 58497kcal 59010kcal 59523kcal 60036kcal 60549kcal 61063kcal 61576kcal 62089kcal 62602kcal 63115kcal 63628kcal 64141kcal 64655kcal 65168kcal 65681kcal 66194kcal 66707kcal 67220kcal 67733kcal 68246kcal 68760kcal 69273kcal 69786kcal 70299kcal 70812kcal 71325kcal 71838kcal 72352kcal 72865kcal 73378kcal 73891kcal 74404kcal 74917kcal 75430kcal 75943kcal 76457kcal 76970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15864kcal 16317kcal 16770kcal 17224kcal 17677kcal 18130kcal 18584kcal 19037kcal 19490kcal 19943kcal 20397kcal 20850kcal 21303kcal 21756kcal 22210kcal 22663kcal 23116kcal 23570kcal 24023kcal 24476kcal 24929kcal 25383kcal 25836kcal 26289kcal 26742kcal 27196kcal 27649kcal 28102kcal 28555kcal 29009kcal 29462kcal 29915kcal 30369kcal 30822kcal 31275kcal 31728kcal 32182kcal 32635kcal 33088kcal 33541kcal 33995kcal 34448kcal 34901kcal 35355kcal 35808kcal 36261kcal 36714kcal 37168kcal 37621kcal 38074kcal 38527kcal 38981kcal 39434kcal 39887kcal 40340kcal 40794kcal 41247kcal 41700kcal 42154kcal 42607kcal 43060kcal 43513kcal 43967kcal 44420kcal 44873kcal 45326kcal 45780kcal 46233kcal 46686kcal 47140kcal 47593kcal 48046kcal 48499kcal 48953kcal 49406kcal 49859kcal 50312kcal 50766kcal 51219kcal 51672kcal 52125kcal 52579kcal 53032kcal 53485kcal 53939kcal 54392kcal 54845kcal 55298kcal 55752kcal 56205kcal 56658kcal 57111kcal 57565kcal 58018kcal 58471kcal 58925kcal 59378kcal 59831kcal 60284kcal 60738kcal 61191kcal 61644kcal 62097kcal 62551kcal 63004kcal 63457kcal 63910kcal 64364kcal 64817kcal 65270kcal 65724kcal 66177kcal 66630kcal 67083kcal 67537kcal 67990kcal
踏み台昇降 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16676kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18814kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22235kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24373kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26511kcal 26939kcal 27367kcal 27794kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29932kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32070kcal 32498kcal 32926kcal 33353kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35491kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37629kcal 38057kcal 38485kcal 38912kcal 39340kcal 39767kcal 40195kcal 40623kcal 41050kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43188kcal 43616kcal 44044kcal 44471kcal 44899kcal 45326kcal 45754kcal 46182kcal 46609kcal 47037kcal 47464kcal 47892kcal 48320kcal 48747kcal 49175kcal 49603kcal 50030kcal 50458kcal 50885kcal 51313kcal 51741kcal 52168kcal 52596kcal 53023kcal 53451kcal 53879kcal 54306kcal 54734kcal 55162kcal 55589kcal 56017kcal 56444kcal 56872kcal 57300kcal 57727kcal 58155kcal 58582kcal 59010kcal 59438kcal 59865kcal 60293kcal 60720kcal 61148kcal 61576kcal 62003kcal 62431kcal 62859kcal 63286kcal 63714kcal 64141kcal
HIIT
ジャンプなし		 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16676kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18814kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22235kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24373kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26511kcal 26939kcal 27367kcal 27794kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29932kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32070kcal 32498kcal 32926kcal 33353kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35491kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37629kcal 38057kcal 38485kcal 38912kcal 39340kcal 39767kcal 40195kcal 40623kcal 41050kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43188kcal 43616kcal 44044kcal 44471kcal 44899kcal 45326kcal 45754kcal 46182kcal 46609kcal 47037kcal 47464kcal 47892kcal 48320kcal 48747kcal 49175kcal 49603kcal 50030kcal 50458kcal 50885kcal 51313kcal 51741kcal 52168kcal 52596kcal 53023kcal 53451kcal 53879kcal 54306kcal 54734kcal 55162kcal 55589kcal 56017kcal 56444kcal 56872kcal 57300kcal 57727kcal 58155kcal 58582kcal 59010kcal 59438kcal 59865kcal 60293kcal 60720kcal 61148kcal 61576kcal 62003kcal 62431kcal 62859kcal 63286kcal 63714kcal 64141kcal
ダンス
ゆっくり		 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16676kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18814kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22235kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24373kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26511kcal 26939kcal 27367kcal 27794kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29932kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32070kcal 32498kcal 32926kcal 33353kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35491kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37629kcal 38057kcal 38485kcal 38912kcal 39340kcal 39767kcal 40195kcal 40623kcal 41050kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43188kcal 43616kcal 44044kcal 44471kcal 44899kcal 45326kcal 45754kcal 46182kcal 46609kcal 47037kcal 47464kcal 47892kcal 48320kcal 48747kcal 49175kcal 49603kcal 50030kcal 50458kcal 50885kcal 51313kcal 51741kcal 52168kcal 52596kcal 53023kcal 53451kcal 53879kcal 54306kcal 54734kcal 55162kcal 55589kcal 56017kcal 56444kcal 56872kcal 57300kcal 57727kcal 58155kcal 58582kcal 59010kcal 59438kcal 59865kcal 60293kcal 60720kcal 61148kcal 61576kcal 62003kcal 62431kcal 62859kcal 63286kcal 63714kcal 64141kcal
筋トレ
スクワット		 14966kcal 15394kcal 15821kcal 16249kcal 16676kcal 17104kcal 17532kcal 17959kcal 18387kcal 18814kcal 19242kcal 19670kcal 20097kcal 20525kcal 20953kcal 21380kcal 21808kcal 22235kcal 22663kcal 23091kcal 23518kcal 23946kcal 24373kcal 24801kcal 25229kcal 25656kcal 26084kcal 26511kcal 26939kcal 27367kcal 27794kcal 28222kcal 28650kcal 29077kcal 29505kcal 29932kcal 30360kcal 30788kcal 31215kcal 31643kcal 32070kcal 32498kcal 32926kcal 33353kcal 33781kcal 34209kcal 34636kcal 35064kcal 35491kcal 35919kcal 36347kcal 36774kcal 37202kcal 37629kcal 38057kcal 38485kcal 38912kcal 39340kcal 39767kcal 40195kcal 40623kcal 41050kcal 41478kcal 41906kcal 42333kcal 42761kcal 43188kcal 43616kcal 44044kcal 44471kcal 44899kcal 45326kcal 45754kcal 46182kcal 46609kcal 47037kcal 47464kcal 47892kcal 48320kcal 48747kcal 49175kcal 49603kcal 50030kcal 50458kcal 50885kcal 51313kcal 51741kcal 52168kcal 52596kcal 53023kcal 53451kcal 53879kcal 54306kcal 54734kcal 55162kcal 55589kcal 56017kcal 56444kcal 56872kcal 57300kcal 57727kcal 58155kcal 58582kcal 59010kcal 59438kcal 59865kcal 60293kcal 60720kcal 61148kcal 61576kcal 62003kcal 62431kcal 62859kcal 63286kcal 63714kcal 64141kcal
部屋の片づけ全般 14367kcal 14778kcal 15188kcal 15599kcal 16009kcal 16420kcal 16830kcal 17241kcal 17651kcal 18062kcal 18472kcal 18883kcal 19293kcal 19704kcal 20114kcal 20525kcal 20935kcal 21346kcal 21756kcal 22167kcal 22577kcal 22988kcal 23398kcal 23809kcal 24219kcal 24630kcal 25040kcal 25451kcal 25862kcal 26272kcal 26683kcal 27093kcal 27504kcal 27914kcal 28325kcal 28735kcal 29146kcal 29556kcal 29967kcal 30377kcal 30788kcal 31198kcal 31609kcal 32019kcal 32430kcal 32840kcal 33251kcal 33661kcal 34072kcal 34482kcal 34893kcal 35303kcal 35714kcal 36124kcal 36535kcal 36945kcal 37356kcal 37766kcal 38177kcal 38587kcal 38998kcal 39408kcal 39819kcal 40229kcal 40640kcal 41050kcal 41461kcal 41871kcal 42282kcal 42692kcal 43103kcal 43513kcal 43924kcal 44334kcal 44745kcal 45155kcal 45566kcal 45976kcal 46387kcal 46797kcal 47208kcal 47618kcal 48029kcal 48439kcal 48850kcal 49260kcal 49671kcal 50081kcal 50492kcal 50902kcal 51313kcal 51724kcal 52134kcal 52545kcal 52955kcal 53366kcal 53776kcal 54187kcal 54597kcal 55008kcal 55418kcal 55829kcal 56239kcal 56650kcal 57060kcal 57471kcal 57881kcal 58292kcal 58702kcal 59113kcal 59523kcal 59934kcal 60344kcal 60755kcal 61165kcal 61576kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13469kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15778kcal 16163kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17703kcal 18088kcal 18472kcal 18857kcal 19242kcal 19627kcal 20012kcal 20397kcal 20781kcal 21166kcal 21551kcal 21936kcal 22321kcal 22706kcal 23091kcal 23475kcal 23860kcal 24245kcal 24630kcal 25015kcal 25400kcal 25785kcal 26169kcal 26554kcal 26939kcal 27324kcal 27709kcal 28094kcal 28478kcal 28863kcal 29248kcal 29633kcal 30018kcal 30403kcal 30788kcal 31172kcal 31557kcal 31942kcal 32327kcal 32712kcal 33097kcal 33482kcal 33866kcal 34251kcal 34636kcal 35021kcal 35406kcal 35791kcal 36176kcal 36560kcal 36945kcal 37330kcal 37715kcal 38100kcal 38485kcal 38869kcal 39254kcal 39639kcal 40024kcal 40409kcal 40794kcal 41179kcal 41563kcal 41948kcal 42333kcal 42718kcal 43103kcal 43488kcal 43873kcal 44257kcal 44642kcal 45027kcal 45412kcal 45797kcal 46182kcal 46567kcal 46951kcal 47336kcal 47721kcal 48106kcal 48491kcal 48876kcal 49260kcal 49645kcal 50030kcal 50415kcal 50800kcal 51185kcal 51570kcal 51954kcal 52339kcal 52724kcal 53109kcal 53494kcal 53879kcal 54264kcal 54648kcal 55033kcal 55418kcal 55803kcal 56188kcal 56573kcal 56957kcal 57342kcal 57727kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12871kcal 13238kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14709kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16180kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17651kcal 18019kcal 18387kcal 18755kcal 19122kcal 19490kcal 19858kcal 20226kcal 20593kcal 20961kcal 21329kcal 21697kcal 22064kcal 22432kcal 22800kcal 23168kcal 23535kcal 23903kcal 24271kcal 24639kcal 25006kcal 25374kcal 25742kcal 26110kcal 26477kcal 26845kcal 27213kcal 27581kcal 27948kcal 28316kcal 28684kcal 29051kcal 29419kcal 29787kcal 30155kcal 30522kcal 30890kcal 31258kcal 31626kcal 31993kcal 32361kcal 32729kcal 33097kcal 33464kcal 33832kcal 34200kcal 34568kcal 34935kcal 35303kcal 35671kcal 36039kcal 36406kcal 36774kcal 37142kcal 37510kcal 37877kcal 38245kcal 38613kcal 38981kcal 39348kcal 39716kcal 40084kcal 40452kcal 40819kcal 41187kcal 41555kcal 41923kcal 42290kcal 42658kcal 43026kcal 43394kcal 43761kcal 44129kcal 44497kcal 44865kcal 45232kcal 45600kcal 45968kcal 46336kcal 46703kcal 47071kcal 47439kcal 47807kcal 48174kcal 48542kcal 48910kcal 49278kcal 49645kcal 50013kcal 50381kcal 50749kcal 51116kcal 51484kcal 51852kcal 52220kcal 52587kcal 52955kcal 53323kcal 53691kcal 54058kcal 54426kcal 54794kcal 55162kcal
ヨガ
パワー		 11973kcal 12315kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15394kcal 15736kcal 16078kcal 16420kcal 16762kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19157kcal 19499kcal 19841kcal 20183kcal 20525kcal 20867kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22920kcal 23262kcal 23604kcal 23946kcal 24288kcal 24630kcal 24972kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26683kcal 27025kcal 27367kcal 27709kcal 28051kcal 28393kcal 28735kcal 29077kcal 29419kcal 29761kcal 30103kcal 30446kcal 30788kcal 31130kcal 31472kcal 31814kcal 32156kcal 32498kcal 32840kcal 33182kcal 33524kcal 33866kcal 34209kcal 34551kcal 34893kcal 35235kcal 35577kcal 35919kcal 36261kcal 36603kcal 36945kcal 37287kcal 37629kcal 37971kcal 38314kcal 38656kcal 38998kcal 39340kcal 39682kcal 40024kcal 40366kcal 40708kcal 41050kcal 41392kcal 41734kcal 42077kcal 42419kcal 42761kcal 43103kcal 43445kcal 43787kcal 44129kcal 44471kcal 44813kcal 45155kcal 45497kcal 45840kcal 46182kcal 46524kcal 46866kcal 47208kcal 47550kcal 47892kcal 48234kcal 48576kcal 48918kcal 49260kcal 49603kcal 49945kcal 50287kcal 50629kcal 50971kcal 51313kcal
筋トレ
腹筋運動		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26323kcal 26648kcal 26973kcal 27298kcal 27623kcal 27948kcal 28273kcal 28598kcal 28923kcal 29248kcal 29573kcal 29898kcal 30223kcal 30548kcal 30873kcal 31198kcal 31523kcal 31848kcal 32173kcal 32498kcal 32823kcal 33148kcal 33473kcal 33798kcal 34123kcal 34448kcal 34773kcal 35098kcal 35423kcal 35748kcal 36073kcal 36398kcal 36723kcal 37048kcal 37373kcal 37698kcal 38023kcal 38348kcal 38673kcal 38998kcal 39323kcal 39648kcal 39973kcal 40298kcal 40623kcal 40948kcal 41273kcal 41598kcal 41923kcal 42248kcal 42573kcal 42898kcal 43223kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44847kcal 45172kcal 45497kcal 45822kcal 46147kcal 46472kcal 46797kcal 47122kcal 47447kcal 47772kcal 48097kcal 48422kcal 48747kcal
筋トレ
背筋運動		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26323kcal 26648kcal 26973kcal 27298kcal 27623kcal 27948kcal 28273kcal 28598kcal 28923kcal 29248kcal 29573kcal 29898kcal 30223kcal 30548kcal 30873kcal 31198kcal 31523kcal 31848kcal 32173kcal 32498kcal 32823kcal 33148kcal 33473kcal 33798kcal 34123kcal 34448kcal 34773kcal 35098kcal 35423kcal 35748kcal 36073kcal 36398kcal 36723kcal 37048kcal 37373kcal 37698kcal 38023kcal 38348kcal 38673kcal 38998kcal 39323kcal 39648kcal 39973kcal 40298kcal 40623kcal 40948kcal 41273kcal 41598kcal 41923kcal 42248kcal 42573kcal 42898kcal 43223kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44847kcal 45172kcal 45497kcal 45822kcal 46147kcal 46472kcal 46797kcal 47122kcal 47447kcal 47772kcal 48097kcal 48422kcal 48747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26323kcal 26648kcal 26973kcal 27298kcal 27623kcal 27948kcal 28273kcal 28598kcal 28923kcal 29248kcal 29573kcal 29898kcal 30223kcal 30548kcal 30873kcal 31198kcal 31523kcal 31848kcal 32173kcal 32498kcal 32823kcal 33148kcal 33473kcal 33798kcal 34123kcal 34448kcal 34773kcal 35098kcal 35423kcal 35748kcal 36073kcal 36398kcal 36723kcal 37048kcal 37373kcal 37698kcal 38023kcal 38348kcal 38673kcal 38998kcal 39323kcal 39648kcal 39973kcal 40298kcal 40623kcal 40948kcal 41273kcal 41598kcal 41923kcal 42248kcal 42573kcal 42898kcal 43223kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44847kcal 45172kcal 45497kcal 45822kcal 46147kcal 46472kcal 46797kcal 47122kcal 47447kcal 47772kcal 48097kcal 48422kcal 48747kcal
筋トレ
懸垂		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13324kcal 13649kcal 13974kcal 14299kcal 14624kcal 14949kcal 15274kcal 15599kcal 15924kcal 16249kcal 16574kcal 16899kcal 17224kcal 17549kcal 17874kcal 18199kcal 18524kcal 18849kcal 19174kcal 19499kcal 19824kcal 20149kcal 20474kcal 20799kcal 21124kcal 21449kcal 21774kcal 22099kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26323kcal 26648kcal 26973kcal 27298kcal 27623kcal 27948kcal 28273kcal 28598kcal 28923kcal 29248kcal 29573kcal 29898kcal 30223kcal 30548kcal 30873kcal 31198kcal 31523kcal 31848kcal 32173kcal 32498kcal 32823kcal 33148kcal 33473kcal 33798kcal 34123kcal 34448kcal 34773kcal 35098kcal 35423kcal 35748kcal 36073kcal 36398kcal 36723kcal 37048kcal 37373kcal 37698kcal 38023kcal 38348kcal 38673kcal 38998kcal 39323kcal 39648kcal 39973kcal 40298kcal 40623kcal 40948kcal 41273kcal 41598kcal 41923kcal 42248kcal 42573kcal 42898kcal 43223kcal 43548kcal 43873kcal 44198kcal 44523kcal 44847kcal 45172kcal 45497kcal 45822kcal 46147kcal 46472kcal 46797kcal 47122kcal 47447kcal 47772kcal 48097kcal 48422kcal 48747kcal
トランポリン
ゆっくり		 10476kcal 10775kcal 11075kcal 11374kcal 11673kcal 11973kcal 12272kcal 12571kcal 12871kcal 13170kcal 13469kcal 13769kcal 14068kcal 14367kcal 14667kcal 14966kcal 15265kcal 15565kcal 15864kcal 16163kcal 16463kcal 16762kcal 17061kcal 17361kcal 17660kcal 17959kcal 18259kcal 18558kcal 18857kcal 19157kcal 19456kcal 19755kcal 20055kcal 20354kcal 20653kcal 20953kcal 21252kcal 21551kcal 21850kcal 22150kcal 22449kcal 22748kcal 23048kcal 23347kcal 23646kcal 23946kcal 24245kcal 24544kcal 24844kcal 25143kcal 25442kcal 25742kcal 26041kcal 26340kcal 26640kcal 26939kcal 27238kcal 27538kcal 27837kcal 28136kcal 28436kcal 28735kcal 29034kcal 29334kcal 29633kcal 29932kcal 30232kcal 30531kcal 30830kcal 31130kcal 31429kcal 31728kcal 32028kcal 32327kcal 32626kcal 32926kcal 33225kcal 33524kcal 33824kcal 34123kcal 34422kcal 34722kcal 35021kcal 35320kcal 35620kcal 35919kcal 36218kcal 36518kcal 36817kcal 37116kcal 37416kcal 37715kcal 38014kcal 38314kcal 38613kcal 38912kcal 39212kcal 39511kcal 39810kcal 40110kcal 40409kcal 40708kcal 41008kcal 41307kcal 41606kcal 41906kcal 42205kcal 42504kcal 42804kcal 43103kcal 43402kcal 43701kcal 44001kcal 44300kcal 44599kcal 44899kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10476kcal 10775kcal 11075kcal 11374kcal 11673kcal 11973kcal 12272kcal 12571kcal 12871kcal 13170kcal 13469kcal 13769kcal 14068kcal 14367kcal 14667kcal 14966kcal 15265kcal 15565kcal 15864kcal 16163kcal 16463kcal 16762kcal 17061kcal 17361kcal 17660kcal 17959kcal 18259kcal 18558kcal 18857kcal 19157kcal 19456kcal 19755kcal 20055kcal 20354kcal 20653kcal 20953kcal 21252kcal 21551kcal 21850kcal 22150kcal 22449kcal 22748kcal 23048kcal 23347kcal 23646kcal 23946kcal 24245kcal 24544kcal 24844kcal 25143kcal 25442kcal 25742kcal 26041kcal 26340kcal 26640kcal 26939kcal 27238kcal 27538kcal 27837kcal 28136kcal 28436kcal 28735kcal 29034kcal 29334kcal 29633kcal 29932kcal 30232kcal 30531kcal 30830kcal 31130kcal 31429kcal 31728kcal 32028kcal 32327kcal 32626kcal 32926kcal 33225kcal 33524kcal 33824kcal 34123kcal 34422kcal 34722kcal 35021kcal 35320kcal 35620kcal 35919kcal 36218kcal 36518kcal 36817kcal 37116kcal 37416kcal 37715kcal 38014kcal 38314kcal 38613kcal 38912kcal 39212kcal 39511kcal 39810kcal 40110kcal 40409kcal 40708kcal 41008kcal 41307kcal 41606kcal 41906kcal 42205kcal 42504kcal 42804kcal 43103kcal 43402kcal 43701kcal 44001kcal 44300kcal 44599kcal 44899kcal
料理全般 10476kcal 10775kcal 11075kcal 11374kcal 11673kcal 11973kcal 12272kcal 12571kcal 12871kcal 13170kcal 13469kcal 13769kcal 14068kcal 14367kcal 14667kcal 14966kcal 15265kcal 15565kcal 15864kcal 16163kcal 16463kcal 16762kcal 17061kcal 17361kcal 17660kcal 17959kcal 18259kcal 18558kcal 18857kcal 19157kcal 19456kcal 19755kcal 20055kcal 20354kcal 20653kcal 20953kcal 21252kcal 21551kcal 21850kcal 22150kcal 22449kcal 22748kcal 23048kcal 23347kcal 23646kcal 23946kcal 24245kcal 24544kcal 24844kcal 25143kcal 25442kcal 25742kcal 26041kcal 26340kcal 26640kcal 26939kcal 27238kcal 27538kcal 27837kcal 28136kcal 28436kcal 28735kcal 29034kcal 29334kcal 29633kcal 29932kcal 30232kcal 30531kcal 30830kcal 31130kcal 31429kcal 31728kcal 32028kcal 32327kcal 32626kcal 32926kcal 33225kcal 33524kcal 33824kcal 34123kcal 34422kcal 34722kcal 35021kcal 35320kcal 35620kcal 35919kcal 36218kcal 36518kcal 36817kcal 37116kcal 37416kcal 37715kcal 38014kcal 38314kcal 38613kcal 38912kcal 39212kcal 39511kcal 39810kcal 40110kcal 40409kcal 40708kcal 41008kcal 41307kcal 41606kcal 41906kcal 42205kcal 42504kcal 42804kcal 43103kcal 43402kcal 43701kcal 44001kcal 44300kcal 44599kcal 44899kcal
掃除機をかける 9877kcal 10160kcal 10442kcal 10724kcal 11006kcal 11288kcal 11571kcal 11853kcal 12135kcal 12417kcal 12700kcal 12982kcal 13264kcal 13546kcal 13828kcal 14111kcal 14393kcal 14675kcal 14957kcal 15240kcal 15522kcal 15804kcal 16086kcal 16369kcal 16651kcal 16933kcal 17215kcal 17497kcal 17780kcal 18062kcal 18344kcal 18626kcal 18909kcal 19191kcal 19473kcal 19755kcal 20037kcal 20320kcal 20602kcal 20884kcal 21166kcal 21449kcal 21731kcal 22013kcal 22295kcal 22577kcal 22860kcal 23142kcal 23424kcal 23706kcal 23989kcal 24271kcal 24553kcal 24835kcal 25117kcal 25400kcal 25682kcal 25964kcal 26246kcal 26529kcal 26811kcal 27093kcal 27375kcal 27657kcal 27940kcal 28222kcal 28504kcal 28786kcal 29069kcal 29351kcal 29633kcal 29915kcal 30197kcal 30480kcal 30762kcal 31044kcal 31326kcal 31609kcal 31891kcal 32173kcal 32455kcal 32738kcal 33020kcal 33302kcal 33584kcal 33866kcal 34149kcal 34431kcal 34713kcal 34995kcal 35278kcal 35560kcal 35842kcal 36124kcal 36406kcal 36689kcal 36971kcal 37253kcal 37535kcal 37818kcal 38100kcal 38382kcal 38664kcal 38946kcal 39229kcal 39511kcal 39793kcal 40075kcal 40358kcal 40640kcal 40922kcal 41204kcal 41486kcal 41769kcal 42051kcal 42333kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10006kcal 10262kcal 10519kcal 10775kcal 11032kcal 11288kcal 11545kcal 11802kcal 12058kcal 12315kcal 12571kcal 12828kcal 13084kcal 13341kcal 13598kcal 13854kcal 14111kcal 14367kcal 14624kcal 14880kcal 15137kcal 15394kcal 15650kcal 15907kcal 16163kcal 16420kcal 16676kcal 16933kcal 17190kcal 17446kcal 17703kcal 17959kcal 18216kcal 18472kcal 18729kcal 18985kcal 19242kcal 19499kcal 19755kcal 20012kcal 20268kcal 20525kcal 20781kcal 21038kcal 21295kcal 21551kcal 21808kcal 22064kcal 22321kcal 22577kcal 22834kcal 23091kcal 23347kcal 23604kcal 23860kcal 24117kcal 24373kcal 24630kcal 24887kcal 25143kcal 25400kcal 25656kcal 25913kcal 26169kcal 26426kcal 26683kcal 26939kcal 27196kcal 27452kcal 27709kcal 27965kcal 28222kcal 28478kcal 28735kcal 28992kcal 29248kcal 29505kcal 29761kcal 30018kcal 30274kcal 30531kcal 30788kcal 31044kcal 31301kcal 31557kcal 31814kcal 32070kcal 32327kcal 32584kcal 32840kcal 33097kcal 33353kcal 33610kcal 33866kcal 34123kcal 34380kcal 34636kcal 34893kcal 35149kcal 35406kcal 35662kcal 35919kcal 36176kcal 36432kcal 36689kcal 36945kcal 37202kcal 37458kcal 37715kcal 37971kcal 38228kcal 38485kcal
体をよく動かす仕事 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10006kcal 10262kcal 10519kcal 10775kcal 11032kcal 11288kcal 11545kcal 11802kcal 12058kcal 12315kcal 12571kcal 12828kcal 13084kcal 13341kcal 13598kcal 13854kcal 14111kcal 14367kcal 14624kcal 14880kcal 15137kcal 15394kcal 15650kcal 15907kcal 16163kcal 16420kcal 16676kcal 16933kcal 17190kcal 17446kcal 17703kcal 17959kcal 18216kcal 18472kcal 18729kcal 18985kcal 19242kcal 19499kcal 19755kcal 20012kcal 20268kcal 20525kcal 20781kcal 21038kcal 21295kcal 21551kcal 21808kcal 22064kcal 22321kcal 22577kcal 22834kcal 23091kcal 23347kcal 23604kcal 23860kcal 24117kcal 24373kcal 24630kcal 24887kcal 25143kcal 25400kcal 25656kcal 25913kcal 26169kcal 26426kcal 26683kcal 26939kcal 27196kcal 27452kcal 27709kcal 27965kcal 28222kcal 28478kcal 28735kcal 28992kcal 29248kcal 29505kcal 29761kcal 30018kcal 30274kcal 30531kcal 30788kcal 31044kcal 31301kcal 31557kcal 31814kcal 32070kcal 32327kcal 32584kcal 32840kcal 33097kcal 33353kcal 33610kcal 33866kcal 34123kcal 34380kcal 34636kcal 34893kcal 35149kcal 35406kcal 35662kcal 35919kcal 36176kcal 36432kcal 36689kcal 36945kcal 37202kcal 37458kcal 37715kcal 37971kcal 38228kcal 38485kcal
皿洗い 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10006kcal 10262kcal 10519kcal 10775kcal 11032kcal 11288kcal 11545kcal 11802kcal 12058kcal 12315kcal 12571kcal 12828kcal 13084kcal 13341kcal 13598kcal 13854kcal 14111kcal 14367kcal 14624kcal 14880kcal 15137kcal 15394kcal 15650kcal 15907kcal 16163kcal 16420kcal 16676kcal 16933kcal 17190kcal 17446kcal 17703kcal 17959kcal 18216kcal 18472kcal 18729kcal 18985kcal 19242kcal 19499kcal 19755kcal 20012kcal 20268kcal 20525kcal 20781kcal 21038kcal 21295kcal 21551kcal 21808kcal 22064kcal 22321kcal 22577kcal 22834kcal 23091kcal 23347kcal 23604kcal 23860kcal 24117kcal 24373kcal 24630kcal 24887kcal 25143kcal 25400kcal 25656kcal 25913kcal 26169kcal 26426kcal 26683kcal 26939kcal 27196kcal 27452kcal 27709kcal 27965kcal 28222kcal 28478kcal 28735kcal 28992kcal 29248kcal 29505kcal 29761kcal 30018kcal 30274kcal 30531kcal 30788kcal 31044kcal 31301kcal 31557kcal 31814kcal 32070kcal 32327kcal 32584kcal 32840kcal 33097kcal 33353kcal 33610kcal 33866kcal 34123kcal 34380kcal 34636kcal 34893kcal 35149kcal 35406kcal 35662kcal 35919kcal 36176kcal 36432kcal 36689kcal 36945kcal 37202kcal 37458kcal 37715kcal 37971kcal 38228kcal 38485kcal
ヨガ
ハタ		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10006kcal 10262kcal 10519kcal 10775kcal 11032kcal 11288kcal 11545kcal 11802kcal 12058kcal 12315kcal 12571kcal 12828kcal 13084kcal 13341kcal 13598kcal 13854kcal 14111kcal 14367kcal 14624kcal 14880kcal 15137kcal 15394kcal 15650kcal 15907kcal 16163kcal 16420kcal 16676kcal 16933kcal 17190kcal 17446kcal 17703kcal 17959kcal 18216kcal 18472kcal 18729kcal 18985kcal 19242kcal 19499kcal 19755kcal 20012kcal 20268kcal 20525kcal 20781kcal 21038kcal 21295kcal 21551kcal 21808kcal 22064kcal 22321kcal 22577kcal 22834kcal 23091kcal 23347kcal 23604kcal 23860kcal 24117kcal 24373kcal 24630kcal 24887kcal 25143kcal 25400kcal 25656kcal 25913kcal 26169kcal 26426kcal 26683kcal 26939kcal 27196kcal 27452kcal 27709kcal 27965kcal 28222kcal 28478kcal 28735kcal 28992kcal 29248kcal 29505kcal 29761kcal 30018kcal 30274kcal 30531kcal 30788kcal 31044kcal 31301kcal 31557kcal 31814kcal 32070kcal 32327kcal 32584kcal 32840kcal 33097kcal 33353kcal 33610kcal 33866kcal 34123kcal 34380kcal 34636kcal 34893kcal 35149kcal 35406kcal 35662kcal 35919kcal 36176kcal 36432kcal 36689kcal 36945kcal 37202kcal 37458kcal 37715kcal 37971kcal 38228kcal 38485kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7483kcal 7697kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8552kcal 8766kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9621kcal 9835kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10690kcal 10904kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11759kcal 11973kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12828kcal 13042kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13897kcal 14111kcal 14325kcal 14538kcal 14752kcal 14966kcal 15180kcal 15394kcal 15607kcal 15821kcal 16035kcal 16249kcal 16463kcal 16676kcal 16890kcal 17104kcal 17318kcal 17532kcal 17745kcal 17959kcal 18173kcal 18387kcal 18601kcal 18814kcal 19028kcal 19242kcal 19456kcal 19670kcal 19883kcal 20097kcal 20311kcal 20525kcal 20739kcal 20953kcal 21166kcal 21380kcal 21594kcal 21808kcal 22022kcal 22235kcal 22449kcal 22663kcal 22877kcal 23091kcal 23304kcal 23518kcal 23732kcal 23946kcal 24160kcal 24373kcal 24587kcal 24801kcal 25015kcal 25229kcal 25442kcal 25656kcal 25870kcal 26084kcal 26298kcal 26511kcal 26725kcal 26939kcal 27153kcal 27367kcal 27581kcal 27794kcal 28008kcal 28222kcal 28436kcal 28650kcal 28863kcal 29077kcal 29291kcal 29505kcal 29719kcal 29932kcal 30146kcal 30360kcal 30574kcal 30788kcal 31001kcal 31215kcal 31429kcal 31643kcal 31857kcal 32070kcal
自動車を運転 7483kcal 7697kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8552kcal 8766kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9621kcal 9835kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10690kcal 10904kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11759kcal 11973kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12828kcal 13042kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13897kcal 14111kcal 14325kcal 14538kcal 14752kcal 14966kcal 15180kcal 15394kcal 15607kcal 15821kcal 16035kcal 16249kcal 16463kcal 16676kcal 16890kcal 17104kcal 17318kcal 17532kcal 17745kcal 17959kcal 18173kcal 18387kcal 18601kcal 18814kcal 19028kcal 19242kcal 19456kcal 19670kcal 19883kcal 20097kcal 20311kcal 20525kcal 20739kcal 20953kcal 21166kcal 21380kcal 21594kcal 21808kcal 22022kcal 22235kcal 22449kcal 22663kcal 22877kcal 23091kcal 23304kcal 23518kcal 23732kcal 23946kcal 24160kcal 24373kcal 24587kcal 24801kcal 25015kcal 25229kcal 25442kcal 25656kcal 25870kcal 26084kcal 26298kcal 26511kcal 26725kcal 26939kcal 27153kcal 27367kcal 27581kcal 27794kcal 28008kcal 28222kcal 28436kcal 28650kcal 28863kcal 29077kcal 29291kcal 29505kcal 29719kcal 29932kcal 30146kcal 30360kcal 30574kcal 30788kcal 31001kcal 31215kcal 31429kcal 31643kcal 31857kcal 32070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
風呂でシャワー 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
トイレ 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10160kcal 10314kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11083kcal 11237kcal 11391kcal 11545kcal 11699kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12623kcal 12777kcal 12931kcal 13084kcal 13238kcal 13392kcal 13546kcal 13700kcal 13854kcal 14008kcal 14162kcal 14316kcal 14470kcal 14624kcal 14778kcal 14932kcal 15086kcal 15240kcal 15394kcal 15547kcal 15701kcal 15855kcal 16009kcal 16163kcal 16317kcal 16471kcal 16625kcal 16779kcal 16933kcal 17087kcal 17241kcal 17395kcal 17549kcal 17703kcal 17857kcal 18011kcal 18164kcal 18318kcal 18472kcal 18626kcal 18780kcal 18934kcal 19088kcal 19242kcal 19396kcal 19550kcal 19704kcal 19858kcal 20012kcal 20166kcal 20320kcal 20474kcal 20628kcal 20781kcal 20935kcal 21089kcal 21243kcal 21397kcal 21551kcal 21705kcal 21859kcal 22013kcal 22167kcal 22321kcal 22475kcal 22629kcal 22783kcal 22937kcal 23091kcal
立って仕事をする 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10160kcal 10314kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11083kcal 11237kcal 11391kcal 11545kcal 11699kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12623kcal 12777kcal 12931kcal 13084kcal 13238kcal 13392kcal 13546kcal 13700kcal 13854kcal 14008kcal 14162kcal 14316kcal 14470kcal 14624kcal 14778kcal 14932kcal 15086kcal 15240kcal 15394kcal 15547kcal 15701kcal 15855kcal 16009kcal 16163kcal 16317kcal 16471kcal 16625kcal 16779kcal 16933kcal 17087kcal 17241kcal 17395kcal 17549kcal 17703kcal 17857kcal 18011kcal 18164kcal 18318kcal 18472kcal 18626kcal 18780kcal 18934kcal 19088kcal 19242kcal 19396kcal 19550kcal 19704kcal 19858kcal 20012kcal 20166kcal 20320kcal 20474kcal 20628kcal 20781kcal 20935kcal 21089kcal 21243kcal 21397kcal 21551kcal 21705kcal 21859kcal 22013kcal 22167kcal 22321kcal 22475kcal 22629kcal 22783kcal 22937kcal 23091kcal
風呂で入浴 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5003kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5516kcal 5644kcal 5772kcal 5901kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6414kcal 6542kcal 6670kcal 6799kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7312kcal 7440kcal 7568kcal 7697kcal 7825kcal 7953kcal 8081kcal 8210kcal 8338kcal 8466kcal 8595kcal 8723kcal 8851kcal 8979kcal 9108kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9621kcal 9749kcal 9877kcal 10006kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10519kcal 10647kcal 10775kcal 10904kcal 11032kcal 11160kcal 11288kcal 11417kcal 11545kcal 11673kcal 11802kcal 11930kcal 12058kcal 12186kcal 12315kcal 12443kcal 12571kcal 12700kcal 12828kcal 12956kcal 13084kcal 13213kcal 13341kcal 13469kcal 13598kcal 13726kcal 13854kcal 13982kcal 14111kcal 14239kcal 14367kcal 14496kcal 14624kcal 14752kcal 14880kcal 15009kcal 15137kcal 15265kcal 15394kcal 15522kcal 15650kcal 15778kcal 15907kcal 16035kcal 16163kcal 16292kcal 16420kcal 16548kcal 16676kcal 16805kcal 16933kcal 17061kcal 17190kcal 17318kcal 17446kcal 17574kcal 17703kcal 17831kcal 17959kcal 18088kcal 18216kcal 18344kcal 18472kcal 18601kcal 18729kcal 18857kcal 18985kcal 19114kcal 19242kcal
デスクワーク 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6003kcal 6114kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6559kcal 6670kcal 6781kcal 6893kcal 7004kcal 7115kcal 7226kcal 7337kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7782kcal 7893kcal 8004kcal 8116kcal 8227kcal 8338kcal 8449kcal 8560kcal 8671kcal 8783kcal 8894kcal 9005kcal 9116kcal 9227kcal 9339kcal 9450kcal 9561kcal 9672kcal 9783kcal 9894kcal 10006kcal 10117kcal 10228kcal 10339kcal 10450kcal 10562kcal 10673kcal 10784kcal 10895kcal 11006kcal 11117kcal 11229kcal 11340kcal 11451kcal 11562kcal 11673kcal 11785kcal 11896kcal 12007kcal 12118kcal 12229kcal 12340kcal 12452kcal 12563kcal 12674kcal 12785kcal 12896kcal 13007kcal 13119kcal 13230kcal 13341kcal 13452kcal 13563kcal 13675kcal 13786kcal 13897kcal 14008kcal 14119kcal 14230kcal 14342kcal 14453kcal 14564kcal 14675kcal 14786kcal 14898kcal 15009kcal 15120kcal 15231kcal 15342kcal 15453kcal 15565kcal 15676kcal 15787kcal 15898kcal 16009kcal 16120kcal 16232kcal 16343kcal 16454kcal 16565kcal 16676kcal
電車バスに乗車 3891kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4447kcal 4558kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5003kcal 5114kcal 5225kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5670kcal 5781kcal 5892kcal 6003kcal 6114kcal 6226kcal 6337kcal 6448kcal 6559kcal 6670kcal 6781kcal 6893kcal 7004kcal 7115kcal 7226kcal 7337kcal 7449kcal 7560kcal 7671kcal 7782kcal 7893kcal 8004kcal 8116kcal 8227kcal 8338kcal 8449kcal 8560kcal 8671kcal 8783kcal 8894kcal 9005kcal 9116kcal 9227kcal 9339kcal 9450kcal 9561kcal 9672kcal 9783kcal 9894kcal 10006kcal 10117kcal 10228kcal 10339kcal 10450kcal 10562kcal 10673kcal 10784kcal 10895kcal 11006kcal 11117kcal 11229kcal 11340kcal 11451kcal 11562kcal 11673kcal 11785kcal 11896kcal 12007kcal 12118kcal 12229kcal 12340kcal 12452kcal 12563kcal 12674kcal 12785kcal 12896kcal 13007kcal 13119kcal 13230kcal 13341kcal 13452kcal 13563kcal 13675kcal 13786kcal 13897kcal 14008kcal 14119kcal 14230kcal 14342kcal 14453kcal 14564kcal 14675kcal 14786kcal 14898kcal 15009kcal 15120kcal 15231kcal 15342kcal 15453kcal 15565kcal 15676kcal 15787kcal 15898kcal 16009kcal 16120kcal 16232kcal 16343kcal 16454kcal 16565kcal 16676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ