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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16782kcal 17155kcal 17528kcal 17901kcal 18274kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20138kcal 20511kcal 20884kcal 21257kcal 21630kcal 22003kcal 22376kcal 22749kcal 23122kcal 23495kcal 23868kcal 24241kcal 24613kcal 24986kcal 25359kcal 25732kcal 26105kcal 26478kcal 26851kcal 27224kcal 27597kcal 27970kcal 28343kcal 28716kcal 29089kcal 29462kcal 29835kcal 30208kcal 30580kcal 30953kcal 31326kcal 31699kcal 32072kcal 32445kcal 32818kcal 33191kcal 33564kcal 33937kcal 34310kcal 34683kcal 35056kcal 35429kcal 35802kcal 36175kcal 36548kcal 36920kcal 37293kcal 37666kcal 38039kcal 38412kcal 38785kcal 39158kcal 39531kcal 39904kcal 40277kcal 40650kcal 41023kcal 41396kcal 41769kcal 42142kcal 42515kcal 42887kcal 43260kcal 43633kcal 44006kcal 44379kcal 44752kcal 45125kcal 45498kcal 45871kcal 46244kcal 46617kcal 46990kcal 47363kcal 47736kcal 48109kcal 48482kcal 48855kcal 49227kcal 49600kcal 49973kcal 50346kcal 50719kcal 51092kcal 51465kcal 51838kcal 52211kcal 52584kcal 52957kcal 53330kcal 53703kcal 54076kcal 54449kcal 54822kcal 55194kcal 55567kcal 55940kcal
山登り 24284kcal 24978kcal 25672kcal 26365kcal 27059kcal 27753kcal 28447kcal 29141kcal 29835kcal 30528kcal 31222kcal 31916kcal 32610kcal 33304kcal 33998kcal 34692kcal 35385kcal 36079kcal 36773kcal 37467kcal 38161kcal 38855kcal 39548kcal 40242kcal 40936kcal 41630kcal 42324kcal 43018kcal 43711kcal 44405kcal 45099kcal 45793kcal 46487kcal 47181kcal 47874kcal 48568kcal 49262kcal 49956kcal 50650kcal 51344kcal 52038kcal 52731kcal 53425kcal 54119kcal 54813kcal 55507kcal 56201kcal 56894kcal 57588kcal 58282kcal 58976kcal 59670kcal 60364kcal 61057kcal 61751kcal 62445kcal 63139kcal 63833kcal 64527kcal 65220kcal 65914kcal 66608kcal 67302kcal 67996kcal 68690kcal 69384kcal 70077kcal 70771kcal 71465kcal 72159kcal 72853kcal 73547kcal 74240kcal 74934kcal 75628kcal 76322kcal 77016kcal 77710kcal 78403kcal 79097kcal 79791kcal 80485kcal 81179kcal 81873kcal 82566kcal 83260kcal 83954kcal 84648kcal 85342kcal 86036kcal 86730kcal 87423kcal 88117kcal 88811kcal 89505kcal 90199kcal 90893kcal 91586kcal 92280kcal 92974kcal 93668kcal 94362kcal 95056kcal 95749kcal 96443kcal 97137kcal 97831kcal 98525kcal 99219kcal 99912kcal 100606kcal 101300kcal 101994kcal 102688kcal 103382kcal 104076kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24284kcal 24978kcal 25672kcal 26365kcal 27059kcal 27753kcal 28447kcal 29141kcal 29835kcal 30528kcal 31222kcal 31916kcal 32610kcal 33304kcal 33998kcal 34692kcal 35385kcal 36079kcal 36773kcal 37467kcal 38161kcal 38855kcal 39548kcal 40242kcal 40936kcal 41630kcal 42324kcal 43018kcal 43711kcal 44405kcal 45099kcal 45793kcal 46487kcal 47181kcal 47874kcal 48568kcal 49262kcal 49956kcal 50650kcal 51344kcal 52038kcal 52731kcal 53425kcal 54119kcal 54813kcal 55507kcal 56201kcal 56894kcal 57588kcal 58282kcal 58976kcal 59670kcal 60364kcal 61057kcal 61751kcal 62445kcal 63139kcal 63833kcal 64527kcal 65220kcal 65914kcal 66608kcal 67302kcal 67996kcal 68690kcal 69384kcal 70077kcal 70771kcal 71465kcal 72159kcal 72853kcal 73547kcal 74240kcal 74934kcal 75628kcal 76322kcal 77016kcal 77710kcal 78403kcal 79097kcal 79791kcal 80485kcal 81179kcal 81873kcal 82566kcal 83260kcal 83954kcal 84648kcal 85342kcal 86036kcal 86730kcal 87423kcal 88117kcal 88811kcal 89505kcal 90199kcal 90893kcal 91586kcal 92280kcal 92974kcal 93668kcal 94362kcal 95056kcal 95749kcal 96443kcal 97137kcal 97831kcal 98525kcal 99219kcal 99912kcal 100606kcal 101300kcal 101994kcal 102688kcal 103382kcal 104076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30355kcal 31222kcal 32090kcal 32957kcal 33824kcal 34692kcal 35559kcal 36426kcal 37293kcal 38161kcal 39028kcal 39895kcal 40763kcal 41630kcal 42497kcal 43365kcal 44232kcal 45099kcal 45966kcal 46834kcal 47701kcal 48568kcal 49436kcal 50303kcal 51170kcal 52038kcal 52905kcal 53772kcal 54639kcal 55507kcal 56374kcal 57241kcal 58109kcal 58976kcal 59843kcal 60710kcal 61578kcal 62445kcal 63312kcal 64180kcal 65047kcal 65914kcal 66782kcal 67649kcal 68516kcal 69384kcal 70251kcal 71118kcal 71985kcal 72853kcal 73720kcal 74587kcal 75455kcal 76322kcal 77189kcal 78057kcal 78924kcal 79791kcal 80658kcal 81526kcal 82393kcal 83260kcal 84128kcal 84995kcal 85862kcal 86730kcal 87597kcal 88464kcal 89331kcal 90199kcal 91066kcal 91933kcal 92801kcal 93668kcal 94535kcal 95403kcal 96270kcal 97137kcal 98004kcal 98872kcal 99739kcal 100606kcal 101474kcal 102341kcal 103208kcal 104076kcal 104943kcal 105810kcal 106677kcal 107545kcal 108412kcal 109279kcal 110147kcal 111014kcal 111881kcal 112748kcal 113616kcal 114483kcal 115350kcal 116218kcal 117085kcal 117952kcal 118820kcal 119687kcal 120554kcal 121421kcal 122289kcal 123156kcal 124023kcal 124891kcal 125758kcal 126625kcal 127493kcal 128360kcal 129227kcal 130094kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26712kcal 27476kcal 28239kcal 29002kcal 29765kcal 30528kcal 31292kcal 32055kcal 32818kcal 33581kcal 34345kcal 35108kcal 35871kcal 36634kcal 37397kcal 38161kcal 38924kcal 39687kcal 40450kcal 41214kcal 41977kcal 42740kcal 43503kcal 44266kcal 45030kcal 45793kcal 46556kcal 47319kcal 48083kcal 48846kcal 49609kcal 50372kcal 51136kcal 51899kcal 52662kcal 53425kcal 54188kcal 54952kcal 55715kcal 56478kcal 57241kcal 58005kcal 58768kcal 59531kcal 60294kcal 61057kcal 61821kcal 62584kcal 63347kcal 64110kcal 64874kcal 65637kcal 66400kcal 67163kcal 67926kcal 68690kcal 69453kcal 70216kcal 70979kcal 71743kcal 72506kcal 73269kcal 74032kcal 74795kcal 75559kcal 76322kcal 77085kcal 77848kcal 78612kcal 79375kcal 80138kcal 80901kcal 81664kcal 82428kcal 83191kcal 83954kcal 84717kcal 85481kcal 86244kcal 87007kcal 87770kcal 88533kcal 89297kcal 90060kcal 90823kcal 91586kcal 92350kcal 93113kcal 93876kcal 94639kcal 95403kcal 96166kcal 96929kcal 97692kcal 98455kcal 99219kcal 99982kcal 100745kcal 101508kcal 102272kcal 103035kcal 103798kcal 104561kcal 105324kcal 106088kcal 106851kcal 107614kcal 108377kcal 109141kcal 109904kcal 110667kcal 111430kcal 112193kcal 112957kcal 113720kcal 114483kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35819kcal 36842kcal 37866kcal 38889kcal 39913kcal 40936kcal 41959kcal 42983kcal 44006kcal 45030kcal 46053kcal 47077kcal 48100kcal 49123kcal 50147kcal 51170kcal 52194kcal 53217kcal 54240kcal 55264kcal 56287kcal 57311kcal 58334kcal 59358kcal 60381kcal 61404kcal 62428kcal 63451kcal 64475kcal 65498kcal 66521kcal 67545kcal 68568kcal 69592kcal 70615kcal 71638kcal 72662kcal 73685kcal 74709kcal 75732kcal 76756kcal 77779kcal 78802kcal 79826kcal 80849kcal 81873kcal 82896kcal 83919kcal 84943kcal 85966kcal 86990kcal 88013kcal 89037kcal 90060kcal 91083kcal 92107kcal 93130kcal 94154kcal 95177kcal 96200kcal 97224kcal 98247kcal 99271kcal 100294kcal 101317kcal 102341kcal 103364kcal 104388kcal 105411kcal 106435kcal 107458kcal 108481kcal 109505kcal 110528kcal 111552kcal 112575kcal 113598kcal 114622kcal 115645kcal 116669kcal 117692kcal 118716kcal 119739kcal 120762kcal 121786kcal 122809kcal 123833kcal 124856kcal 125879kcal 126903kcal 127926kcal 128950kcal 129973kcal 130996kcal 132020kcal 133043kcal 134067kcal 135090kcal 136114kcal 137137kcal 138160kcal 139184kcal 140207kcal 141231kcal 142254kcal 143277kcal 144301kcal 145324kcal 146348kcal 147371kcal 148395kcal 149418kcal 150441kcal 151465kcal 152488kcal 153512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37337kcal 38404kcal 39470kcal 40537kcal 41604kcal 42671kcal 43737kcal 44804kcal 45871kcal 46938kcal 48005kcal 49071kcal 50138kcal 51205kcal 52272kcal 53338kcal 54405kcal 55472kcal 56539kcal 57606kcal 58672kcal 59739kcal 60806kcal 61873kcal 62939kcal 64006kcal 65073kcal 66140kcal 67207kcal 68273kcal 69340kcal 70407kcal 71474kcal 72540kcal 73607kcal 74674kcal 75741kcal 76808kcal 77874kcal 78941kcal 80008kcal 81075kcal 82141kcal 83208kcal 84275kcal 85342kcal 86409kcal 87475kcal 88542kcal 89609kcal 90676kcal 91742kcal 92809kcal 93876kcal 94943kcal 96010kcal 97076kcal 98143kcal 99210kcal 100277kcal 101344kcal 102410kcal 103477kcal 104544kcal 105611kcal 106677kcal 107744kcal 108811kcal 109878kcal 110945kcal 112011kcal 113078kcal 114145kcal 115212kcal 116278kcal 117345kcal 118412kcal 119479kcal 120546kcal 121612kcal 122679kcal 123746kcal 124813kcal 125879kcal 126946kcal 128013kcal 129080kcal 130147kcal 131213kcal 132280kcal 133347kcal 134414kcal 135480kcal 136547kcal 137614kcal 138681kcal 139748kcal 140814kcal 141881kcal 142948kcal 144015kcal 145081kcal 146148kcal 147215kcal 148282kcal 149349kcal 150415kcal 151482kcal 152549kcal 153616kcal 154682kcal 155749kcal 156816kcal 157883kcal 158950kcal 160016kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16088kcal 16548kcal 17007kcal 17467kcal 17927kcal 18386kcal 18846kcal 19306kcal 19765kcal 20225kcal 20685kcal 21144kcal 21604kcal 22064kcal 22523kcal 22983kcal 23443kcal 23902kcal 24362kcal 24822kcal 25281kcal 25741kcal 26201kcal 26660kcal 27120kcal 27580kcal 28039kcal 28499kcal 28959kcal 29418kcal 29878kcal 30338kcal 30797kcal 31257kcal 31717kcal 32176kcal 32636kcal 33096kcal 33555kcal 34015kcal 34475kcal 34934kcal 35394kcal 35854kcal 36313kcal 36773kcal 37233kcal 37692kcal 38152kcal 38612kcal 39071kcal 39531kcal 39991kcal 40450kcal 40910kcal 41370kcal 41829kcal 42289kcal 42749kcal 43208kcal 43668kcal 44128kcal 44587kcal 45047kcal 45507kcal 45966kcal 46426kcal 46886kcal 47345kcal 47805kcal 48265kcal 48724kcal 49184kcal 49644kcal 50103kcal 50563kcal 51023kcal 51482kcal 51942kcal 52402kcal 52861kcal 53321kcal 53781kcal 54240kcal 54700kcal 55160kcal 55619kcal 56079kcal 56539kcal 56998kcal 57458kcal 57918kcal 58377kcal 58837kcal 59297kcal 59756kcal 60216kcal 60676kcal 61135kcal 61595kcal 62055kcal 62514kcal 62974kcal 63434kcal 63893kcal 64353kcal 64813kcal 65272kcal 65732kcal 66192kcal 66652kcal 67111kcal 67571kcal 68031kcal 68490kcal 68950kcal
水泳
(普通:全般)		 25195kcal 25914kcal 26634kcal 27354kcal 28074kcal 28794kcal 29514kcal 30234kcal 30953kcal 31673kcal 32393kcal 33113kcal 33833kcal 34553kcal 35273kcal 35992kcal 36712kcal 37432kcal 38152kcal 38872kcal 39592kcal 40312kcal 41031kcal 41751kcal 42471kcal 43191kcal 43911kcal 44631kcal 45351kcal 46070kcal 46790kcal 47510kcal 48230kcal 48950kcal 49670kcal 50390kcal 51109kcal 51829kcal 52549kcal 53269kcal 53989kcal 54709kcal 55429kcal 56149kcal 56868kcal 57588kcal 58308kcal 59028kcal 59748kcal 60468kcal 61188kcal 61907kcal 62627kcal 63347kcal 64067kcal 64787kcal 65507kcal 66227kcal 66946kcal 67666kcal 68386kcal 69106kcal 69826kcal 70546kcal 71266kcal 71985kcal 72705kcal 73425kcal 74145kcal 74865kcal 75585kcal 76305kcal 77024kcal 77744kcal 78464kcal 79184kcal 79904kcal 80624kcal 81344kcal 82063kcal 82783kcal 83503kcal 84223kcal 84943kcal 85663kcal 86383kcal 87102kcal 87822kcal 88542kcal 89262kcal 89982kcal 90702kcal 91422kcal 92141kcal 92861kcal 93581kcal 94301kcal 95021kcal 95741kcal 96461kcal 97180kcal 97900kcal 98620kcal 99340kcal 100060kcal 100780kcal 101500kcal 102219kcal 102939kcal 103659kcal 104379kcal 105099kcal 105819kcal 106539kcal 107258kcal 107978kcal
水泳
(速め:全般)		 30355kcal 31222kcal 32090kcal 32957kcal 33824kcal 34692kcal 35559kcal 36426kcal 37293kcal 38161kcal 39028kcal 39895kcal 40763kcal 41630kcal 42497kcal 43365kcal 44232kcal 45099kcal 45966kcal 46834kcal 47701kcal 48568kcal 49436kcal 50303kcal 51170kcal 52038kcal 52905kcal 53772kcal 54639kcal 55507kcal 56374kcal 57241kcal 58109kcal 58976kcal 59843kcal 60710kcal 61578kcal 62445kcal 63312kcal 64180kcal 65047kcal 65914kcal 66782kcal 67649kcal 68516kcal 69384kcal 70251kcal 71118kcal 71985kcal 72853kcal 73720kcal 74587kcal 75455kcal 76322kcal 77189kcal 78057kcal 78924kcal 79791kcal 80658kcal 81526kcal 82393kcal 83260kcal 84128kcal 84995kcal 85862kcal 86730kcal 87597kcal 88464kcal 89331kcal 90199kcal 91066kcal 91933kcal 92801kcal 93668kcal 94535kcal 95403kcal 96270kcal 97137kcal 98004kcal 98872kcal 99739kcal 100606kcal 101474kcal 102341kcal 103208kcal 104076kcal 104943kcal 105810kcal 106677kcal 107545kcal 108412kcal 109279kcal 110147kcal 111014kcal 111881kcal 112748kcal 113616kcal 114483kcal 115350kcal 116218kcal 117085kcal 117952kcal 118820kcal 119687kcal 120554kcal 121421kcal 122289kcal 123156kcal 124023kcal 124891kcal 125758kcal 126625kcal 127493kcal 128360kcal 129227kcal 130094kcal
水泳
(バタフライ)		 41890kcal 43087kcal 44284kcal 45481kcal 46678kcal 47874kcal 49071kcal 50268kcal 51465kcal 52662kcal 53859kcal 55056kcal 56253kcal 57449kcal 58646kcal 59843kcal 61040kcal 62237kcal 63434kcal 64631kcal 65828kcal 67024kcal 68221kcal 69418kcal 70615kcal 71812kcal 73009kcal 74206kcal 75403kcal 76599kcal 77796kcal 78993kcal 80190kcal 81387kcal 82584kcal 83781kcal 84978kcal 86174kcal 87371kcal 88568kcal 89765kcal 90962kcal 92159kcal 93356kcal 94553kcal 95749kcal 96946kcal 98143kcal 99340kcal 100537kcal 101734kcal 102931kcal 104128kcal 105324kcal 106521kcal 107718kcal 108915kcal 110112kcal 111309kcal 112506kcal 113703kcal 114899kcal 116096kcal 117293kcal 118490kcal 119687kcal 120884kcal 122081kcal 123278kcal 124474kcal 125671kcal 126868kcal 128065kcal 129262kcal 130459kcal 131656kcal 132853kcal 134049kcal 135246kcal 136443kcal 137640kcal 138837kcal 140034kcal 141231kcal 142428kcal 143624kcal 144821kcal 146018kcal 147215kcal 148412kcal 149609kcal 150806kcal 152002kcal 153199kcal 154396kcal 155593kcal 156790kcal 157987kcal 159184kcal 160381kcal 161577kcal 162774kcal 163971kcal 165168kcal 166365kcal 167562kcal 168759kcal 169956kcal 171152kcal 172349kcal 173546kcal 174743kcal 175940kcal 177137kcal 178334kcal 179531kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24284kcal 24978kcal 25672kcal 26365kcal 27059kcal 27753kcal 28447kcal 29141kcal 29835kcal 30528kcal 31222kcal 31916kcal 32610kcal 33304kcal 33998kcal 34692kcal 35385kcal 36079kcal 36773kcal 37467kcal 38161kcal 38855kcal 39548kcal 40242kcal 40936kcal 41630kcal 42324kcal 43018kcal 43711kcal 44405kcal 45099kcal 45793kcal 46487kcal 47181kcal 47874kcal 48568kcal 49262kcal 49956kcal 50650kcal 51344kcal 52038kcal 52731kcal 53425kcal 54119kcal 54813kcal 55507kcal 56201kcal 56894kcal 57588kcal 58282kcal 58976kcal 59670kcal 60364kcal 61057kcal 61751kcal 62445kcal 63139kcal 63833kcal 64527kcal 65220kcal 65914kcal 66608kcal 67302kcal 67996kcal 68690kcal 69384kcal 70077kcal 70771kcal 71465kcal 72159kcal 72853kcal 73547kcal 74240kcal 74934kcal 75628kcal 76322kcal 77016kcal 77710kcal 78403kcal 79097kcal 79791kcal 80485kcal 81179kcal 81873kcal 82566kcal 83260kcal 83954kcal 84648kcal 85342kcal 86036kcal 86730kcal 87423kcal 88117kcal 88811kcal 89505kcal 90199kcal 90893kcal 91586kcal 92280kcal 92974kcal 93668kcal 94362kcal 95056kcal 95749kcal 96443kcal 97137kcal 97831kcal 98525kcal 99219kcal 99912kcal 100606kcal 101300kcal 101994kcal 102688kcal 103382kcal 104076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30355kcal 31222kcal 32090kcal 32957kcal 33824kcal 34692kcal 35559kcal 36426kcal 37293kcal 38161kcal 39028kcal 39895kcal 40763kcal 41630kcal 42497kcal 43365kcal 44232kcal 45099kcal 45966kcal 46834kcal 47701kcal 48568kcal 49436kcal 50303kcal 51170kcal 52038kcal 52905kcal 53772kcal 54639kcal 55507kcal 56374kcal 57241kcal 58109kcal 58976kcal 59843kcal 60710kcal 61578kcal 62445kcal 63312kcal 64180kcal 65047kcal 65914kcal 66782kcal 67649kcal 68516kcal 69384kcal 70251kcal 71118kcal 71985kcal 72853kcal 73720kcal 74587kcal 75455kcal 76322kcal 77189kcal 78057kcal 78924kcal 79791kcal 80658kcal 81526kcal 82393kcal 83260kcal 84128kcal 84995kcal 85862kcal 86730kcal 87597kcal 88464kcal 89331kcal 90199kcal 91066kcal 91933kcal 92801kcal 93668kcal 94535kcal 95403kcal 96270kcal 97137kcal 98004kcal 98872kcal 99739kcal 100606kcal 101474kcal 102341kcal 103208kcal 104076kcal 104943kcal 105810kcal 106677kcal 107545kcal 108412kcal 109279kcal 110147kcal 111014kcal 111881kcal 112748kcal 113616kcal 114483kcal 115350kcal 116218kcal 117085kcal 117952kcal 118820kcal 119687kcal 120554kcal 121421kcal 122289kcal 123156kcal 124023kcal 124891kcal 125758kcal 126625kcal 127493kcal 128360kcal 129227kcal 130094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11535kcal 11864kcal 12194kcal 12523kcal 12853kcal 13182kcal 13512kcal 13842kcal 14171kcal 14501kcal 14830kcal 15160kcal 15489kcal 15819kcal 16149kcal 16478kcal 16808kcal 17137kcal 17467kcal 17796kcal 18126kcal 18456kcal 18785kcal 19115kcal 19444kcal 19774kcal 20104kcal 20433kcal 20763kcal 21092kcal 21422kcal 21751kcal 22081kcal 22411kcal 22740kcal 23070kcal 23399kcal 23729kcal 24058kcal 24388kcal 24718kcal 25047kcal 25377kcal 25706kcal 26036kcal 26365kcal 26695kcal 27025kcal 27354kcal 27684kcal 28013kcal 28343kcal 28672kcal 29002kcal 29332kcal 29661kcal 29991kcal 30320kcal 30650kcal 30979kcal 31309kcal 31639kcal 31968kcal 32298kcal 32627kcal 32957kcal 33286kcal 33616kcal 33946kcal 34275kcal 34605kcal 34934kcal 35264kcal 35593kcal 35923kcal 36253kcal 36582kcal 36912kcal 37241kcal 37571kcal 37901kcal 38230kcal 38560kcal 38889kcal 39219kcal 39548kcal 39878kcal 40208kcal 40537kcal 40867kcal 41196kcal 41526kcal 41855kcal 42185kcal 42515kcal 42844kcal 43174kcal 43503kcal 43833kcal 44162kcal 44492kcal 44822kcal 45151kcal 45481kcal 45810kcal 46140kcal 46469kcal 46799kcal 47129kcal 47458kcal 47788kcal 48117kcal 48447kcal 48776kcal 49106kcal 49436kcal
筋トレ
背筋運動		 11535kcal 11864kcal 12194kcal 12523kcal 12853kcal 13182kcal 13512kcal 13842kcal 14171kcal 14501kcal 14830kcal 15160kcal 15489kcal 15819kcal 16149kcal 16478kcal 16808kcal 17137kcal 17467kcal 17796kcal 18126kcal 18456kcal 18785kcal 19115kcal 19444kcal 19774kcal 20104kcal 20433kcal 20763kcal 21092kcal 21422kcal 21751kcal 22081kcal 22411kcal 22740kcal 23070kcal 23399kcal 23729kcal 24058kcal 24388kcal 24718kcal 25047kcal 25377kcal 25706kcal 26036kcal 26365kcal 26695kcal 27025kcal 27354kcal 27684kcal 28013kcal 28343kcal 28672kcal 29002kcal 29332kcal 29661kcal 29991kcal 30320kcal 30650kcal 30979kcal 31309kcal 31639kcal 31968kcal 32298kcal 32627kcal 32957kcal 33286kcal 33616kcal 33946kcal 34275kcal 34605kcal 34934kcal 35264kcal 35593kcal 35923kcal 36253kcal 36582kcal 36912kcal 37241kcal 37571kcal 37901kcal 38230kcal 38560kcal 38889kcal 39219kcal 39548kcal 39878kcal 40208kcal 40537kcal 40867kcal 41196kcal 41526kcal 41855kcal 42185kcal 42515kcal 42844kcal 43174kcal 43503kcal 43833kcal 44162kcal 44492kcal 44822kcal 45151kcal 45481kcal 45810kcal 46140kcal 46469kcal 46799kcal 47129kcal 47458kcal 47788kcal 48117kcal 48447kcal 48776kcal 49106kcal 49436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11535kcal 11864kcal 12194kcal 12523kcal 12853kcal 13182kcal 13512kcal 13842kcal 14171kcal 14501kcal 14830kcal 15160kcal 15489kcal 15819kcal 16149kcal 16478kcal 16808kcal 17137kcal 17467kcal 17796kcal 18126kcal 18456kcal 18785kcal 19115kcal 19444kcal 19774kcal 20104kcal 20433kcal 20763kcal 21092kcal 21422kcal 21751kcal 22081kcal 22411kcal 22740kcal 23070kcal 23399kcal 23729kcal 24058kcal 24388kcal 24718kcal 25047kcal 25377kcal 25706kcal 26036kcal 26365kcal 26695kcal 27025kcal 27354kcal 27684kcal 28013kcal 28343kcal 28672kcal 29002kcal 29332kcal 29661kcal 29991kcal 30320kcal 30650kcal 30979kcal 31309kcal 31639kcal 31968kcal 32298kcal 32627kcal 32957kcal 33286kcal 33616kcal 33946kcal 34275kcal 34605kcal 34934kcal 35264kcal 35593kcal 35923kcal 36253kcal 36582kcal 36912kcal 37241kcal 37571kcal 37901kcal 38230kcal 38560kcal 38889kcal 39219kcal 39548kcal 39878kcal 40208kcal 40537kcal 40867kcal 41196kcal 41526kcal 41855kcal 42185kcal 42515kcal 42844kcal 43174kcal 43503kcal 43833kcal 44162kcal 44492kcal 44822kcal 45151kcal 45481kcal 45810kcal 46140kcal 46469kcal 46799kcal 47129kcal 47458kcal 47788kcal 48117kcal 48447kcal 48776kcal 49106kcal 49436kcal
筋トレ
懸垂		 11535kcal 11864kcal 12194kcal 12523kcal 12853kcal 13182kcal 13512kcal 13842kcal 14171kcal 14501kcal 14830kcal 15160kcal 15489kcal 15819kcal 16149kcal 16478kcal 16808kcal 17137kcal 17467kcal 17796kcal 18126kcal 18456kcal 18785kcal 19115kcal 19444kcal 19774kcal 20104kcal 20433kcal 20763kcal 21092kcal 21422kcal 21751kcal 22081kcal 22411kcal 22740kcal 23070kcal 23399kcal 23729kcal 24058kcal 24388kcal 24718kcal 25047kcal 25377kcal 25706kcal 26036kcal 26365kcal 26695kcal 27025kcal 27354kcal 27684kcal 28013kcal 28343kcal 28672kcal 29002kcal 29332kcal 29661kcal 29991kcal 30320kcal 30650kcal 30979kcal 31309kcal 31639kcal 31968kcal 32298kcal 32627kcal 32957kcal 33286kcal 33616kcal 33946kcal 34275kcal 34605kcal 34934kcal 35264kcal 35593kcal 35923kcal 36253kcal 36582kcal 36912kcal 37241kcal 37571kcal 37901kcal 38230kcal 38560kcal 38889kcal 39219kcal 39548kcal 39878kcal 40208kcal 40537kcal 40867kcal 41196kcal 41526kcal 41855kcal 42185kcal 42515kcal 42844kcal 43174kcal 43503kcal 43833kcal 44162kcal 44492kcal 44822kcal 45151kcal 45481kcal 45810kcal 46140kcal 46469kcal 46799kcal 47129kcal 47458kcal 47788kcal 48117kcal 48447kcal 48776kcal 49106kcal 49436kcal
筋トレ
スクワット		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
ヨガ
ハタ		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
ヨガ
パワー		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
ダンス
ゆっくり		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
ダンス
普通		 22159kcal 22792kcal 23425kcal 24058kcal 24692kcal 25325kcal 25958kcal 26591kcal 27224kcal 27857kcal 28490kcal 29123kcal 29757kcal 30390kcal 31023kcal 31656kcal 32289kcal 32922kcal 33555kcal 34188kcal 34822kcal 35455kcal 36088kcal 36721kcal 37354kcal 37987kcal 38620kcal 39253kcal 39887kcal 40520kcal 41153kcal 41786kcal 42419kcal 43052kcal 43685kcal 44319kcal 44952kcal 45585kcal 46218kcal 46851kcal 47484kcal 48117kcal 48750kcal 49384kcal 50017kcal 50650kcal 51283kcal 51916kcal 52549kcal 53182kcal 53815kcal 54449kcal 55082kcal 55715kcal 56348kcal 56981kcal 57614kcal 58247kcal 58880kcal 59514kcal 60147kcal 60780kcal 61413kcal 62046kcal 62679kcal 63312kcal 63946kcal 64579kcal 65212kcal 65845kcal 66478kcal 67111kcal 67744kcal 68377kcal 69011kcal 69644kcal 70277kcal 70910kcal 71543kcal 72176kcal 72809kcal 73442kcal 74076kcal 74709kcal 75342kcal 75975kcal 76608kcal 77241kcal 77874kcal 78507kcal 79141kcal 79774kcal 80407kcal 81040kcal 81673kcal 82306kcal 82939kcal 83573kcal 84206kcal 84839kcal 85472kcal 86105kcal 86738kcal 87371kcal 88004kcal 88638kcal 89271kcal 89904kcal 90537kcal 91170kcal 91803kcal 92436kcal 93069kcal 93703kcal 94336kcal 94969kcal
ダンス
激しい		 27319kcal 28100kcal 28881kcal 29661kcal 30442kcal 31222kcal 32003kcal 32783kcal 33564kcal 34345kcal 35125kcal 35906kcal 36686kcal 37467kcal 38247kcal 39028kcal 39809kcal 40589kcal 41370kcal 42150kcal 42931kcal 43711kcal 44492kcal 45273kcal 46053kcal 46834kcal 47614kcal 48395kcal 49175kcal 49956kcal 50737kcal 51517kcal 52298kcal 53078kcal 53859kcal 54639kcal 55420kcal 56201kcal 56981kcal 57762kcal 58542kcal 59323kcal 60103kcal 60884kcal 61665kcal 62445kcal 63226kcal 64006kcal 64787kcal 65567kcal 66348kcal 67129kcal 67909kcal 68690kcal 69470kcal 70251kcal 71031kcal 71812kcal 72593kcal 73373kcal 74154kcal 74934kcal 75715kcal 76495kcal 77276kcal 78057kcal 78837kcal 79618kcal 80398kcal 81179kcal 81959kcal 82740kcal 83520kcal 84301kcal 85082kcal 85862kcal 86643kcal 87423kcal 88204kcal 88984kcal 89765kcal 90546kcal 91326kcal 92107kcal 92887kcal 93668kcal 94448kcal 95229kcal 96010kcal 96790kcal 97571kcal 98351kcal 99132kcal 99912kcal 100693kcal 101474kcal 102254kcal 103035kcal 103815kcal 104596kcal 105376kcal 106157kcal 106938kcal 107718kcal 108499kcal 109279kcal 110060kcal 110840kcal 111621kcal 112402kcal 113182kcal 113963kcal 114743kcal 115524kcal 116304kcal 117085kcal
踏み台昇降 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
トランポリン
ゆっくり		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13659kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16391kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19123kcal 19514kcal 19904kcal 20294kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21855kcal 22246kcal 22636kcal 23026kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24587kcal 24978kcal 25368kcal 25758kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27319kcal 27710kcal 28100kcal 28490kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30051kcal 30442kcal 30832kcal 31222kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32783kcal 33174kcal 33564kcal 33954kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35515kcal 35906kcal 36296kcal 36686kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38247kcal 38638kcal 39028kcal 39418kcal 39809kcal 40199kcal 40589kcal 40979kcal 41370kcal 41760kcal 42150kcal 42541kcal 42931kcal 43321kcal 43711kcal 44102kcal 44492kcal 44882kcal 45273kcal 45663kcal 46053kcal 46443kcal 46834kcal 47224kcal 47614kcal 48005kcal 48395kcal 48785kcal 49175kcal 49566kcal 49956kcal 50346kcal 50737kcal 51127kcal 51517kcal 51907kcal 52298kcal 52688kcal 53078kcal 53469kcal 53859kcal 54249kcal 54639kcal 55030kcal 55420kcal 55810kcal 56201kcal 56591kcal 56981kcal 57371kcal 57762kcal 58152kcal 58542kcal
HIIT
ジャンプなし		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
HIIT
ジャンプあり		 24284kcal 24978kcal 25672kcal 26365kcal 27059kcal 27753kcal 28447kcal 29141kcal 29835kcal 30528kcal 31222kcal 31916kcal 32610kcal 33304kcal 33998kcal 34692kcal 35385kcal 36079kcal 36773kcal 37467kcal 38161kcal 38855kcal 39548kcal 40242kcal 40936kcal 41630kcal 42324kcal 43018kcal 43711kcal 44405kcal 45099kcal 45793kcal 46487kcal 47181kcal 47874kcal 48568kcal 49262kcal 49956kcal 50650kcal 51344kcal 52038kcal 52731kcal 53425kcal 54119kcal 54813kcal 55507kcal 56201kcal 56894kcal 57588kcal 58282kcal 58976kcal 59670kcal 60364kcal 61057kcal 61751kcal 62445kcal 63139kcal 63833kcal 64527kcal 65220kcal 65914kcal 66608kcal 67302kcal 67996kcal 68690kcal 69384kcal 70077kcal 70771kcal 71465kcal 72159kcal 72853kcal 73547kcal 74240kcal 74934kcal 75628kcal 76322kcal 77016kcal 77710kcal 78403kcal 79097kcal 79791kcal 80485kcal 81179kcal 81873kcal 82566kcal 83260kcal 83954kcal 84648kcal 85342kcal 86036kcal 86730kcal 87423kcal 88117kcal 88811kcal 89505kcal 90199kcal 90893kcal 91586kcal 92280kcal 92974kcal 93668kcal 94362kcal 95056kcal 95749kcal 96443kcal 97137kcal 97831kcal 98525kcal 99219kcal 99912kcal 100606kcal 101300kcal 101994kcal 102688kcal 103382kcal 104076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
料理全般 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
掃除機をかける 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10875kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12020kcal 12306kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13451kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14596kcal 14882kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16027kcal 16313kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17458kcal 17744kcal 18031kcal 18317kcal 18603kcal 18889kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20034kcal 20320kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21465kcal 21751kcal 22038kcal 22324kcal 22610kcal 22896kcal 23182kcal 23469kcal 23755kcal 24041kcal 24327kcal 24613kcal 24900kcal 25186kcal 25472kcal 25758kcal 26045kcal 26331kcal 26617kcal 26903kcal 27189kcal 27476kcal 27762kcal 28048kcal 28334kcal 28620kcal 28907kcal 29193kcal 29479kcal 29765kcal 30051kcal 30338kcal 30624kcal 30910kcal 31196kcal 31482kcal 31769kcal 32055kcal 32341kcal 32627kcal 32914kcal 33200kcal 33486kcal 33772kcal 34058kcal 34345kcal 34631kcal 34917kcal 35203kcal 35489kcal 35776kcal 36062kcal 36348kcal 36634kcal 36920kcal 37207kcal 37493kcal 37779kcal 38065kcal 38352kcal 38638kcal 38924kcal 39210kcal 39496kcal 39783kcal 40069kcal 40355kcal 40641kcal 40927kcal 41214kcal 41500kcal 41786kcal 42072kcal 42358kcal 42645kcal 42931kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
部屋の片づけ全般 14570kcal 14986kcal 15403kcal 15819kcal 16235kcal 16652kcal 17068kcal 17484kcal 17901kcal 18317kcal 18733kcal 19149kcal 19566kcal 19982kcal 20398kcal 20815kcal 21231kcal 21647kcal 22064kcal 22480kcal 22896kcal 23313kcal 23729kcal 24145kcal 24561kcal 24978kcal 25394kcal 25810kcal 26227kcal 26643kcal 27059kcal 27476kcal 27892kcal 28308kcal 28724kcal 29141kcal 29557kcal 29973kcal 30390kcal 30806kcal 31222kcal 31639kcal 32055kcal 32471kcal 32888kcal 33304kcal 33720kcal 34136kcal 34553kcal 34969kcal 35385kcal 35802kcal 36218kcal 36634kcal 37051kcal 37467kcal 37883kcal 38299kcal 38716kcal 39132kcal 39548kcal 39965kcal 40381kcal 40797kcal 41214kcal 41630kcal 42046kcal 42463kcal 42879kcal 43295kcal 43711kcal 44128kcal 44544kcal 44960kcal 45377kcal 45793kcal 46209kcal 46626kcal 47042kcal 47458kcal 47874kcal 48291kcal 48707kcal 49123kcal 49540kcal 49956kcal 50372kcal 50789kcal 51205kcal 51621kcal 52038kcal 52454kcal 52870kcal 53286kcal 53703kcal 54119kcal 54535kcal 54952kcal 55368kcal 55784kcal 56201kcal 56617kcal 57033kcal 57449kcal 57866kcal 58282kcal 58698kcal 59115kcal 59531kcal 59947kcal 60364kcal 60780kcal 61196kcal 61612kcal 62029kcal 62445kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
トイレ 5463kcal 5620kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6869kcal 7025kcal 7181kcal 7337kcal 7493kcal 7649kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8274kcal 8430kcal 8586kcal 8742kcal 8898kcal 9054kcal 9210kcal 9366kcal 9522kcal 9679kcal 9835kcal 9991kcal 10147kcal 10303kcal 10459kcal 10615kcal 10771kcal 10927kcal 11084kcal 11240kcal 11396kcal 11552kcal 11708kcal 11864kcal 12020kcal 12176kcal 12333kcal 12489kcal 12645kcal 12801kcal 12957kcal 13113kcal 13269kcal 13425kcal 13581kcal 13738kcal 13894kcal 14050kcal 14206kcal 14362kcal 14518kcal 14674kcal 14830kcal 14986kcal 15143kcal 15299kcal 15455kcal 15611kcal 15767kcal 15923kcal 16079kcal 16235kcal 16391kcal 16548kcal 16704kcal 16860kcal 17016kcal 17172kcal 17328kcal 17484kcal 17640kcal 17796kcal 17953kcal 18109kcal 18265kcal 18421kcal 18577kcal 18733kcal 18889kcal 19045kcal 19202kcal 19358kcal 19514kcal 19670kcal 19826kcal 19982kcal 20138kcal 20294kcal 20450kcal 20607kcal 20763kcal 20919kcal 21075kcal 21231kcal 21387kcal 21543kcal 21699kcal 21855kcal 22012kcal 22168kcal 22324kcal 22480kcal 22636kcal 22792kcal 22948kcal 23104kcal 23260kcal 23417kcal
風呂でシャワー 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
風呂で入浴 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
デスクワーク 3946kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4397kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4848kcal 4960kcal 5073kcal 5186kcal 5299kcal 5411kcal 5524kcal 5637kcal 5750kcal 5862kcal 5975kcal 6088kcal 6201kcal 6313kcal 6426kcal 6539kcal 6652kcal 6764kcal 6877kcal 6990kcal 7103kcal 7215kcal 7328kcal 7441kcal 7554kcal 7666kcal 7779kcal 7892kcal 8005kcal 8117kcal 8230kcal 8343kcal 8456kcal 8568kcal 8681kcal 8794kcal 8907kcal 9019kcal 9132kcal 9245kcal 9358kcal 9470kcal 9583kcal 9696kcal 9809kcal 9921kcal 10034kcal 10147kcal 10260kcal 10372kcal 10485kcal 10598kcal 10711kcal 10823kcal 10936kcal 11049kcal 11162kcal 11274kcal 11387kcal 11500kcal 11613kcal 11725kcal 11838kcal 11951kcal 12064kcal 12176kcal 12289kcal 12402kcal 12515kcal 12627kcal 12740kcal 12853kcal 12966kcal 13078kcal 13191kcal 13304kcal 13417kcal 13529kcal 13642kcal 13755kcal 13868kcal 13980kcal 14093kcal 14206kcal 14319kcal 14431kcal 14544kcal 14657kcal 14770kcal 14882kcal 14995kcal 15108kcal 15221kcal 15333kcal 15446kcal 15559kcal 15672kcal 15784kcal 15897kcal 16010kcal 16123kcal 16235kcal 16348kcal 16461kcal 16574kcal 16686kcal 16799kcal 16912kcal
立って仕事をする 5463kcal 5620kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6869kcal 7025kcal 7181kcal 7337kcal 7493kcal 7649kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8274kcal 8430kcal 8586kcal 8742kcal 8898kcal 9054kcal 9210kcal 9366kcal 9522kcal 9679kcal 9835kcal 9991kcal 10147kcal 10303kcal 10459kcal 10615kcal 10771kcal 10927kcal 11084kcal 11240kcal 11396kcal 11552kcal 11708kcal 11864kcal 12020kcal 12176kcal 12333kcal 12489kcal 12645kcal 12801kcal 12957kcal 13113kcal 13269kcal 13425kcal 13581kcal 13738kcal 13894kcal 14050kcal 14206kcal 14362kcal 14518kcal 14674kcal 14830kcal 14986kcal 15143kcal 15299kcal 15455kcal 15611kcal 15767kcal 15923kcal 16079kcal 16235kcal 16391kcal 16548kcal 16704kcal 16860kcal 17016kcal 17172kcal 17328kcal 17484kcal 17640kcal 17796kcal 17953kcal 18109kcal 18265kcal 18421kcal 18577kcal 18733kcal 18889kcal 19045kcal 19202kcal 19358kcal 19514kcal 19670kcal 19826kcal 19982kcal 20138kcal 20294kcal 20450kcal 20607kcal 20763kcal 20919kcal 21075kcal 21231kcal 21387kcal 21543kcal 21699kcal 21855kcal 22012kcal 22168kcal 22324kcal 22480kcal 22636kcal 22792kcal 22948kcal 23104kcal 23260kcal 23417kcal
体をよく動かす仕事 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
電車バスに乗車 3946kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4397kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4848kcal 4960kcal 5073kcal 5186kcal 5299kcal 5411kcal 5524kcal 5637kcal 5750kcal 5862kcal 5975kcal 6088kcal 6201kcal 6313kcal 6426kcal 6539kcal 6652kcal 6764kcal 6877kcal 6990kcal 7103kcal 7215kcal 7328kcal 7441kcal 7554kcal 7666kcal 7779kcal 7892kcal 8005kcal 8117kcal 8230kcal 8343kcal 8456kcal 8568kcal 8681kcal 8794kcal 8907kcal 9019kcal 9132kcal 9245kcal 9358kcal 9470kcal 9583kcal 9696kcal 9809kcal 9921kcal 10034kcal 10147kcal 10260kcal 10372kcal 10485kcal 10598kcal 10711kcal 10823kcal 10936kcal 11049kcal 11162kcal 11274kcal 11387kcal 11500kcal 11613kcal 11725kcal 11838kcal 11951kcal 12064kcal 12176kcal 12289kcal 12402kcal 12515kcal 12627kcal 12740kcal 12853kcal 12966kcal 13078kcal 13191kcal 13304kcal 13417kcal 13529kcal 13642kcal 13755kcal 13868kcal 13980kcal 14093kcal 14206kcal 14319kcal 14431kcal 14544kcal 14657kcal 14770kcal 14882kcal 14995kcal 15108kcal 15221kcal 15333kcal 15446kcal 15559kcal 15672kcal 15784kcal 15897kcal 16010kcal 16123kcal 16235kcal 16348kcal 16461kcal 16574kcal 16686kcal 16799kcal 16912kcal
自動車を運転 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41890kcal 43087kcal 44284kcal 45481kcal 46678kcal 47874kcal 49071kcal 50268kcal 51465kcal 52662kcal 53859kcal 55056kcal 56253kcal 57449kcal 58646kcal 59843kcal 61040kcal 62237kcal 63434kcal 64631kcal 65828kcal 67024kcal 68221kcal 69418kcal 70615kcal 71812kcal 73009kcal 74206kcal 75403kcal 76599kcal 77796kcal 78993kcal 80190kcal 81387kcal 82584kcal 83781kcal 84978kcal 86174kcal 87371kcal 88568kcal 89765kcal 90962kcal 92159kcal 93356kcal 94553kcal 95749kcal 96946kcal 98143kcal 99340kcal 100537kcal 101734kcal 102931kcal 104128kcal 105324kcal 106521kcal 107718kcal 108915kcal 110112kcal 111309kcal 112506kcal 113703kcal 114899kcal 116096kcal 117293kcal 118490kcal 119687kcal 120884kcal 122081kcal 123278kcal 124474kcal 125671kcal 126868kcal 128065kcal 129262kcal 130459kcal 131656kcal 132853kcal 134049kcal 135246kcal 136443kcal 137640kcal 138837kcal 140034kcal 141231kcal 142428kcal 143624kcal 144821kcal 146018kcal 147215kcal 148412kcal 149609kcal 150806kcal 152002kcal 153199kcal 154396kcal 155593kcal 156790kcal 157987kcal 159184kcal 160381kcal 161577kcal 162774kcal 163971kcal 165168kcal 166365kcal 167562kcal 168759kcal 169956kcal 171152kcal 172349kcal 173546kcal 174743kcal 175940kcal 177137kcal 178334kcal 179531kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37337kcal 38404kcal 39470kcal 40537kcal 41604kcal 42671kcal 43737kcal 44804kcal 45871kcal 46938kcal 48005kcal 49071kcal 50138kcal 51205kcal 52272kcal 53338kcal 54405kcal 55472kcal 56539kcal 57606kcal 58672kcal 59739kcal 60806kcal 61873kcal 62939kcal 64006kcal 65073kcal 66140kcal 67207kcal 68273kcal 69340kcal 70407kcal 71474kcal 72540kcal 73607kcal 74674kcal 75741kcal 76808kcal 77874kcal 78941kcal 80008kcal 81075kcal 82141kcal 83208kcal 84275kcal 85342kcal 86409kcal 87475kcal 88542kcal 89609kcal 90676kcal 91742kcal 92809kcal 93876kcal 94943kcal 96010kcal 97076kcal 98143kcal 99210kcal 100277kcal 101344kcal 102410kcal 103477kcal 104544kcal 105611kcal 106677kcal 107744kcal 108811kcal 109878kcal 110945kcal 112011kcal 113078kcal 114145kcal 115212kcal 116278kcal 117345kcal 118412kcal 119479kcal 120546kcal 121612kcal 122679kcal 123746kcal 124813kcal 125879kcal 126946kcal 128013kcal 129080kcal 130147kcal 131213kcal 132280kcal 133347kcal 134414kcal 135480kcal 136547kcal 137614kcal 138681kcal 139748kcal 140814kcal 141881kcal 142948kcal 144015kcal 145081kcal 146148kcal 147215kcal 148282kcal 149349kcal 150415kcal 151482kcal 152549kcal 153616kcal 154682kcal 155749kcal 156816kcal 157883kcal 158950kcal 160016kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35819kcal 36842kcal 37866kcal 38889kcal 39913kcal 40936kcal 41959kcal 42983kcal 44006kcal 45030kcal 46053kcal 47077kcal 48100kcal 49123kcal 50147kcal 51170kcal 52194kcal 53217kcal 54240kcal 55264kcal 56287kcal 57311kcal 58334kcal 59358kcal 60381kcal 61404kcal 62428kcal 63451kcal 64475kcal 65498kcal 66521kcal 67545kcal 68568kcal 69592kcal 70615kcal 71638kcal 72662kcal 73685kcal 74709kcal 75732kcal 76756kcal 77779kcal 78802kcal 79826kcal 80849kcal 81873kcal 82896kcal 83919kcal 84943kcal 85966kcal 86990kcal 88013kcal 89037kcal 90060kcal 91083kcal 92107kcal 93130kcal 94154kcal 95177kcal 96200kcal 97224kcal 98247kcal 99271kcal 100294kcal 101317kcal 102341kcal 103364kcal 104388kcal 105411kcal 106435kcal 107458kcal 108481kcal 109505kcal 110528kcal 111552kcal 112575kcal 113598kcal 114622kcal 115645kcal 116669kcal 117692kcal 118716kcal 119739kcal 120762kcal 121786kcal 122809kcal 123833kcal 124856kcal 125879kcal 126903kcal 127926kcal 128950kcal 129973kcal 130996kcal 132020kcal 133043kcal 134067kcal 135090kcal 136114kcal 137137kcal 138160kcal 139184kcal 140207kcal 141231kcal 142254kcal 143277kcal 144301kcal 145324kcal 146348kcal 147371kcal 148395kcal 149418kcal 150441kcal 151465kcal 152488kcal 153512kcal
水泳
(速め:全般)		 30355kcal 31222kcal 32090kcal 32957kcal 33824kcal 34692kcal 35559kcal 36426kcal 37293kcal 38161kcal 39028kcal 39895kcal 40763kcal 41630kcal 42497kcal 43365kcal 44232kcal 45099kcal 45966kcal 46834kcal 47701kcal 48568kcal 49436kcal 50303kcal 51170kcal 52038kcal 52905kcal 53772kcal 54639kcal 55507kcal 56374kcal 57241kcal 58109kcal 58976kcal 59843kcal 60710kcal 61578kcal 62445kcal 63312kcal 64180kcal 65047kcal 65914kcal 66782kcal 67649kcal 68516kcal 69384kcal 70251kcal 71118kcal 71985kcal 72853kcal 73720kcal 74587kcal 75455kcal 76322kcal 77189kcal 78057kcal 78924kcal 79791kcal 80658kcal 81526kcal 82393kcal 83260kcal 84128kcal 84995kcal 85862kcal 86730kcal 87597kcal 88464kcal 89331kcal 90199kcal 91066kcal 91933kcal 92801kcal 93668kcal 94535kcal 95403kcal 96270kcal 97137kcal 98004kcal 98872kcal 99739kcal 100606kcal 101474kcal 102341kcal 103208kcal 104076kcal 104943kcal 105810kcal 106677kcal 107545kcal 108412kcal 109279kcal 110147kcal 111014kcal 111881kcal 112748kcal 113616kcal 114483kcal 115350kcal 116218kcal 117085kcal 117952kcal 118820kcal 119687kcal 120554kcal 121421kcal 122289kcal 123156kcal 124023kcal 124891kcal 125758kcal 126625kcal 127493kcal 128360kcal 129227kcal 130094kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30355kcal 31222kcal 32090kcal 32957kcal 33824kcal 34692kcal 35559kcal 36426kcal 37293kcal 38161kcal 39028kcal 39895kcal 40763kcal 41630kcal 42497kcal 43365kcal 44232kcal 45099kcal 45966kcal 46834kcal 47701kcal 48568kcal 49436kcal 50303kcal 51170kcal 52038kcal 52905kcal 53772kcal 54639kcal 55507kcal 56374kcal 57241kcal 58109kcal 58976kcal 59843kcal 60710kcal 61578kcal 62445kcal 63312kcal 64180kcal 65047kcal 65914kcal 66782kcal 67649kcal 68516kcal 69384kcal 70251kcal 71118kcal 71985kcal 72853kcal 73720kcal 74587kcal 75455kcal 76322kcal 77189kcal 78057kcal 78924kcal 79791kcal 80658kcal 81526kcal 82393kcal 83260kcal 84128kcal 84995kcal 85862kcal 86730kcal 87597kcal 88464kcal 89331kcal 90199kcal 91066kcal 91933kcal 92801kcal 93668kcal 94535kcal 95403kcal 96270kcal 97137kcal 98004kcal 98872kcal 99739kcal 100606kcal 101474kcal 102341kcal 103208kcal 104076kcal 104943kcal 105810kcal 106677kcal 107545kcal 108412kcal 109279kcal 110147kcal 111014kcal 111881kcal 112748kcal 113616kcal 114483kcal 115350kcal 116218kcal 117085kcal 117952kcal 118820kcal 119687kcal 120554kcal 121421kcal 122289kcal 123156kcal 124023kcal 124891kcal 125758kcal 126625kcal 127493kcal 128360kcal 129227kcal 130094kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30355kcal 31222kcal 32090kcal 32957kcal 33824kcal 34692kcal 35559kcal 36426kcal 37293kcal 38161kcal 39028kcal 39895kcal 40763kcal 41630kcal 42497kcal 43365kcal 44232kcal 45099kcal 45966kcal 46834kcal 47701kcal 48568kcal 49436kcal 50303kcal 51170kcal 52038kcal 52905kcal 53772kcal 54639kcal 55507kcal 56374kcal 57241kcal 58109kcal 58976kcal 59843kcal 60710kcal 61578kcal 62445kcal 63312kcal 64180kcal 65047kcal 65914kcal 66782kcal 67649kcal 68516kcal 69384kcal 70251kcal 71118kcal 71985kcal 72853kcal 73720kcal 74587kcal 75455kcal 76322kcal 77189kcal 78057kcal 78924kcal 79791kcal 80658kcal 81526kcal 82393kcal 83260kcal 84128kcal 84995kcal 85862kcal 86730kcal 87597kcal 88464kcal 89331kcal 90199kcal 91066kcal 91933kcal 92801kcal 93668kcal 94535kcal 95403kcal 96270kcal 97137kcal 98004kcal 98872kcal 99739kcal 100606kcal 101474kcal 102341kcal 103208kcal 104076kcal 104943kcal 105810kcal 106677kcal 107545kcal 108412kcal 109279kcal 110147kcal 111014kcal 111881kcal 112748kcal 113616kcal 114483kcal 115350kcal 116218kcal 117085kcal 117952kcal 118820kcal 119687kcal 120554kcal 121421kcal 122289kcal 123156kcal 124023kcal 124891kcal 125758kcal 126625kcal 127493kcal 128360kcal 129227kcal 130094kcal
ダンス
激しい		 27319kcal 28100kcal 28881kcal 29661kcal 30442kcal 31222kcal 32003kcal 32783kcal 33564kcal 34345kcal 35125kcal 35906kcal 36686kcal 37467kcal 38247kcal 39028kcal 39809kcal 40589kcal 41370kcal 42150kcal 42931kcal 43711kcal 44492kcal 45273kcal 46053kcal 46834kcal 47614kcal 48395kcal 49175kcal 49956kcal 50737kcal 51517kcal 52298kcal 53078kcal 53859kcal 54639kcal 55420kcal 56201kcal 56981kcal 57762kcal 58542kcal 59323kcal 60103kcal 60884kcal 61665kcal 62445kcal 63226kcal 64006kcal 64787kcal 65567kcal 66348kcal 67129kcal 67909kcal 68690kcal 69470kcal 70251kcal 71031kcal 71812kcal 72593kcal 73373kcal 74154kcal 74934kcal 75715kcal 76495kcal 77276kcal 78057kcal 78837kcal 79618kcal 80398kcal 81179kcal 81959kcal 82740kcal 83520kcal 84301kcal 85082kcal 85862kcal 86643kcal 87423kcal 88204kcal 88984kcal 89765kcal 90546kcal 91326kcal 92107kcal 92887kcal 93668kcal 94448kcal 95229kcal 96010kcal 96790kcal 97571kcal 98351kcal 99132kcal 99912kcal 100693kcal 101474kcal 102254kcal 103035kcal 103815kcal 104596kcal 105376kcal 106157kcal 106938kcal 107718kcal 108499kcal 109279kcal 110060kcal 110840kcal 111621kcal 112402kcal 113182kcal 113963kcal 114743kcal 115524kcal 116304kcal 117085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26712kcal 27476kcal 28239kcal 29002kcal 29765kcal 30528kcal 31292kcal 32055kcal 32818kcal 33581kcal 34345kcal 35108kcal 35871kcal 36634kcal 37397kcal 38161kcal 38924kcal 39687kcal 40450kcal 41214kcal 41977kcal 42740kcal 43503kcal 44266kcal 45030kcal 45793kcal 46556kcal 47319kcal 48083kcal 48846kcal 49609kcal 50372kcal 51136kcal 51899kcal 52662kcal 53425kcal 54188kcal 54952kcal 55715kcal 56478kcal 57241kcal 58005kcal 58768kcal 59531kcal 60294kcal 61057kcal 61821kcal 62584kcal 63347kcal 64110kcal 64874kcal 65637kcal 66400kcal 67163kcal 67926kcal 68690kcal 69453kcal 70216kcal 70979kcal 71743kcal 72506kcal 73269kcal 74032kcal 74795kcal 75559kcal 76322kcal 77085kcal 77848kcal 78612kcal 79375kcal 80138kcal 80901kcal 81664kcal 82428kcal 83191kcal 83954kcal 84717kcal 85481kcal 86244kcal 87007kcal 87770kcal 88533kcal 89297kcal 90060kcal 90823kcal 91586kcal 92350kcal 93113kcal 93876kcal 94639kcal 95403kcal 96166kcal 96929kcal 97692kcal 98455kcal 99219kcal 99982kcal 100745kcal 101508kcal 102272kcal 103035kcal 103798kcal 104561kcal 105324kcal 106088kcal 106851kcal 107614kcal 108377kcal 109141kcal 109904kcal 110667kcal 111430kcal 112193kcal 112957kcal 113720kcal 114483kcal
水泳
(普通:全般)		 25195kcal 25914kcal 26634kcal 27354kcal 28074kcal 28794kcal 29514kcal 30234kcal 30953kcal 31673kcal 32393kcal 33113kcal 33833kcal 34553kcal 35273kcal 35992kcal 36712kcal 37432kcal 38152kcal 38872kcal 39592kcal 40312kcal 41031kcal 41751kcal 42471kcal 43191kcal 43911kcal 44631kcal 45351kcal 46070kcal 46790kcal 47510kcal 48230kcal 48950kcal 49670kcal 50390kcal 51109kcal 51829kcal 52549kcal 53269kcal 53989kcal 54709kcal 55429kcal 56149kcal 56868kcal 57588kcal 58308kcal 59028kcal 59748kcal 60468kcal 61188kcal 61907kcal 62627kcal 63347kcal 64067kcal 64787kcal 65507kcal 66227kcal 66946kcal 67666kcal 68386kcal 69106kcal 69826kcal 70546kcal 71266kcal 71985kcal 72705kcal 73425kcal 74145kcal 74865kcal 75585kcal 76305kcal 77024kcal 77744kcal 78464kcal 79184kcal 79904kcal 80624kcal 81344kcal 82063kcal 82783kcal 83503kcal 84223kcal 84943kcal 85663kcal 86383kcal 87102kcal 87822kcal 88542kcal 89262kcal 89982kcal 90702kcal 91422kcal 92141kcal 92861kcal 93581kcal 94301kcal 95021kcal 95741kcal 96461kcal 97180kcal 97900kcal 98620kcal 99340kcal 100060kcal 100780kcal 101500kcal 102219kcal 102939kcal 103659kcal 104379kcal 105099kcal 105819kcal 106539kcal 107258kcal 107978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24284kcal 24978kcal 25672kcal 26365kcal 27059kcal 27753kcal 28447kcal 29141kcal 29835kcal 30528kcal 31222kcal 31916kcal 32610kcal 33304kcal 33998kcal 34692kcal 35385kcal 36079kcal 36773kcal 37467kcal 38161kcal 38855kcal 39548kcal 40242kcal 40936kcal 41630kcal 42324kcal 43018kcal 43711kcal 44405kcal 45099kcal 45793kcal 46487kcal 47181kcal 47874kcal 48568kcal 49262kcal 49956kcal 50650kcal 51344kcal 52038kcal 52731kcal 53425kcal 54119kcal 54813kcal 55507kcal 56201kcal 56894kcal 57588kcal 58282kcal 58976kcal 59670kcal 60364kcal 61057kcal 61751kcal 62445kcal 63139kcal 63833kcal 64527kcal 65220kcal 65914kcal 66608kcal 67302kcal 67996kcal 68690kcal 69384kcal 70077kcal 70771kcal 71465kcal 72159kcal 72853kcal 73547kcal 74240kcal 74934kcal 75628kcal 76322kcal 77016kcal 77710kcal 78403kcal 79097kcal 79791kcal 80485kcal 81179kcal 81873kcal 82566kcal 83260kcal 83954kcal 84648kcal 85342kcal 86036kcal 86730kcal 87423kcal 88117kcal 88811kcal 89505kcal 90199kcal 90893kcal 91586kcal 92280kcal 92974kcal 93668kcal 94362kcal 95056kcal 95749kcal 96443kcal 97137kcal 97831kcal 98525kcal 99219kcal 99912kcal 100606kcal 101300kcal 101994kcal 102688kcal 103382kcal 104076kcal
山登り 24284kcal 24978kcal 25672kcal 26365kcal 27059kcal 27753kcal 28447kcal 29141kcal 29835kcal 30528kcal 31222kcal 31916kcal 32610kcal 33304kcal 33998kcal 34692kcal 35385kcal 36079kcal 36773kcal 37467kcal 38161kcal 38855kcal 39548kcal 40242kcal 40936kcal 41630kcal 42324kcal 43018kcal 43711kcal 44405kcal 45099kcal 45793kcal 46487kcal 47181kcal 47874kcal 48568kcal 49262kcal 49956kcal 50650kcal 51344kcal 52038kcal 52731kcal 53425kcal 54119kcal 54813kcal 55507kcal 56201kcal 56894kcal 57588kcal 58282kcal 58976kcal 59670kcal 60364kcal 61057kcal 61751kcal 62445kcal 63139kcal 63833kcal 64527kcal 65220kcal 65914kcal 66608kcal 67302kcal 67996kcal 68690kcal 69384kcal 70077kcal 70771kcal 71465kcal 72159kcal 72853kcal 73547kcal 74240kcal 74934kcal 75628kcal 76322kcal 77016kcal 77710kcal 78403kcal 79097kcal 79791kcal 80485kcal 81179kcal 81873kcal 82566kcal 83260kcal 83954kcal 84648kcal 85342kcal 86036kcal 86730kcal 87423kcal 88117kcal 88811kcal 89505kcal 90199kcal 90893kcal 91586kcal 92280kcal 92974kcal 93668kcal 94362kcal 95056kcal 95749kcal 96443kcal 97137kcal 97831kcal 98525kcal 99219kcal 99912kcal 100606kcal 101300kcal 101994kcal 102688kcal 103382kcal 104076kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24284kcal 24978kcal 25672kcal 26365kcal 27059kcal 27753kcal 28447kcal 29141kcal 29835kcal 30528kcal 31222kcal 31916kcal 32610kcal 33304kcal 33998kcal 34692kcal 35385kcal 36079kcal 36773kcal 37467kcal 38161kcal 38855kcal 39548kcal 40242kcal 40936kcal 41630kcal 42324kcal 43018kcal 43711kcal 44405kcal 45099kcal 45793kcal 46487kcal 47181kcal 47874kcal 48568kcal 49262kcal 49956kcal 50650kcal 51344kcal 52038kcal 52731kcal 53425kcal 54119kcal 54813kcal 55507kcal 56201kcal 56894kcal 57588kcal 58282kcal 58976kcal 59670kcal 60364kcal 61057kcal 61751kcal 62445kcal 63139kcal 63833kcal 64527kcal 65220kcal 65914kcal 66608kcal 67302kcal 67996kcal 68690kcal 69384kcal 70077kcal 70771kcal 71465kcal 72159kcal 72853kcal 73547kcal 74240kcal 74934kcal 75628kcal 76322kcal 77016kcal 77710kcal 78403kcal 79097kcal 79791kcal 80485kcal 81179kcal 81873kcal 82566kcal 83260kcal 83954kcal 84648kcal 85342kcal 86036kcal 86730kcal 87423kcal 88117kcal 88811kcal 89505kcal 90199kcal 90893kcal 91586kcal 92280kcal 92974kcal 93668kcal 94362kcal 95056kcal 95749kcal 96443kcal 97137kcal 97831kcal 98525kcal 99219kcal 99912kcal 100606kcal 101300kcal 101994kcal 102688kcal 103382kcal 104076kcal
HIIT
ジャンプあり		 24284kcal 24978kcal 25672kcal 26365kcal 27059kcal 27753kcal 28447kcal 29141kcal 29835kcal 30528kcal 31222kcal 31916kcal 32610kcal 33304kcal 33998kcal 34692kcal 35385kcal 36079kcal 36773kcal 37467kcal 38161kcal 38855kcal 39548kcal 40242kcal 40936kcal 41630kcal 42324kcal 43018kcal 43711kcal 44405kcal 45099kcal 45793kcal 46487kcal 47181kcal 47874kcal 48568kcal 49262kcal 49956kcal 50650kcal 51344kcal 52038kcal 52731kcal 53425kcal 54119kcal 54813kcal 55507kcal 56201kcal 56894kcal 57588kcal 58282kcal 58976kcal 59670kcal 60364kcal 61057kcal 61751kcal 62445kcal 63139kcal 63833kcal 64527kcal 65220kcal 65914kcal 66608kcal 67302kcal 67996kcal 68690kcal 69384kcal 70077kcal 70771kcal 71465kcal 72159kcal 72853kcal 73547kcal 74240kcal 74934kcal 75628kcal 76322kcal 77016kcal 77710kcal 78403kcal 79097kcal 79791kcal 80485kcal 81179kcal 81873kcal 82566kcal 83260kcal 83954kcal 84648kcal 85342kcal 86036kcal 86730kcal 87423kcal 88117kcal 88811kcal 89505kcal 90199kcal 90893kcal 91586kcal 92280kcal 92974kcal 93668kcal 94362kcal 95056kcal 95749kcal 96443kcal 97137kcal 97831kcal 98525kcal 99219kcal 99912kcal 100606kcal 101300kcal 101994kcal 102688kcal 103382kcal 104076kcal
ダンス
普通		 22159kcal 22792kcal 23425kcal 24058kcal 24692kcal 25325kcal 25958kcal 26591kcal 27224kcal 27857kcal 28490kcal 29123kcal 29757kcal 30390kcal 31023kcal 31656kcal 32289kcal 32922kcal 33555kcal 34188kcal 34822kcal 35455kcal 36088kcal 36721kcal 37354kcal 37987kcal 38620kcal 39253kcal 39887kcal 40520kcal 41153kcal 41786kcal 42419kcal 43052kcal 43685kcal 44319kcal 44952kcal 45585kcal 46218kcal 46851kcal 47484kcal 48117kcal 48750kcal 49384kcal 50017kcal 50650kcal 51283kcal 51916kcal 52549kcal 53182kcal 53815kcal 54449kcal 55082kcal 55715kcal 56348kcal 56981kcal 57614kcal 58247kcal 58880kcal 59514kcal 60147kcal 60780kcal 61413kcal 62046kcal 62679kcal 63312kcal 63946kcal 64579kcal 65212kcal 65845kcal 66478kcal 67111kcal 67744kcal 68377kcal 69011kcal 69644kcal 70277kcal 70910kcal 71543kcal 72176kcal 72809kcal 73442kcal 74076kcal 74709kcal 75342kcal 75975kcal 76608kcal 77241kcal 77874kcal 78507kcal 79141kcal 79774kcal 80407kcal 81040kcal 81673kcal 82306kcal 82939kcal 83573kcal 84206kcal 84839kcal 85472kcal 86105kcal 86738kcal 87371kcal 88004kcal 88638kcal 89271kcal 89904kcal 90537kcal 91170kcal 91803kcal 92436kcal 93069kcal 93703kcal 94336kcal 94969kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18213kcal 18733kcal 19254kcal 19774kcal 20294kcal 20815kcal 21335kcal 21855kcal 22376kcal 22896kcal 23417kcal 23937kcal 24457kcal 24978kcal 25498kcal 26019kcal 26539kcal 27059kcal 27580kcal 28100kcal 28620kcal 29141kcal 29661kcal 30182kcal 30702kcal 31222kcal 31743kcal 32263kcal 32783kcal 33304kcal 33824kcal 34345kcal 34865kcal 35385kcal 35906kcal 36426kcal 36946kcal 37467kcal 37987kcal 38508kcal 39028kcal 39548kcal 40069kcal 40589kcal 41110kcal 41630kcal 42150kcal 42671kcal 43191kcal 43711kcal 44232kcal 44752kcal 45273kcal 45793kcal 46313kcal 46834kcal 47354kcal 47874kcal 48395kcal 48915kcal 49436kcal 49956kcal 50476kcal 50997kcal 51517kcal 52038kcal 52558kcal 53078kcal 53599kcal 54119kcal 54639kcal 55160kcal 55680kcal 56201kcal 56721kcal 57241kcal 57762kcal 58282kcal 58802kcal 59323kcal 59843kcal 60364kcal 60884kcal 61404kcal 61925kcal 62445kcal 62965kcal 63486kcal 64006kcal 64527kcal 65047kcal 65567kcal 66088kcal 66608kcal 67129kcal 67649kcal 68169kcal 68690kcal 69210kcal 69730kcal 70251kcal 70771kcal 71292kcal 71812kcal 72332kcal 72853kcal 73373kcal 73893kcal 74414kcal 74934kcal 75455kcal 75975kcal 76495kcal 77016kcal 77536kcal 78057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16088kcal 16548kcal 17007kcal 17467kcal 17927kcal 18386kcal 18846kcal 19306kcal 19765kcal 20225kcal 20685kcal 21144kcal 21604kcal 22064kcal 22523kcal 22983kcal 23443kcal 23902kcal 24362kcal 24822kcal 25281kcal 25741kcal 26201kcal 26660kcal 27120kcal 27580kcal 28039kcal 28499kcal 28959kcal 29418kcal 29878kcal 30338kcal 30797kcal 31257kcal 31717kcal 32176kcal 32636kcal 33096kcal 33555kcal 34015kcal 34475kcal 34934kcal 35394kcal 35854kcal 36313kcal 36773kcal 37233kcal 37692kcal 38152kcal 38612kcal 39071kcal 39531kcal 39991kcal 40450kcal 40910kcal 41370kcal 41829kcal 42289kcal 42749kcal 43208kcal 43668kcal 44128kcal 44587kcal 45047kcal 45507kcal 45966kcal 46426kcal 46886kcal 47345kcal 47805kcal 48265kcal 48724kcal 49184kcal 49644kcal 50103kcal 50563kcal 51023kcal 51482kcal 51942kcal 52402kcal 52861kcal 53321kcal 53781kcal 54240kcal 54700kcal 55160kcal 55619kcal 56079kcal 56539kcal 56998kcal 57458kcal 57918kcal 58377kcal 58837kcal 59297kcal 59756kcal 60216kcal 60676kcal 61135kcal 61595kcal 62055kcal 62514kcal 62974kcal 63434kcal 63893kcal 64353kcal 64813kcal 65272kcal 65732kcal 66192kcal 66652kcal 67111kcal 67571kcal 68031kcal 68490kcal 68950kcal
踏み台昇降 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
HIIT
ジャンプなし		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
ダンス
ゆっくり		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
筋トレ
スクワット		 15177kcal 15611kcal 16045kcal 16478kcal 16912kcal 17346kcal 17779kcal 18213kcal 18646kcal 19080kcal 19514kcal 19947kcal 20381kcal 20815kcal 21248kcal 21682kcal 22116kcal 22549kcal 22983kcal 23417kcal 23850kcal 24284kcal 24718kcal 25151kcal 25585kcal 26019kcal 26452kcal 26886kcal 27319kcal 27753kcal 28187kcal 28620kcal 29054kcal 29488kcal 29921kcal 30355kcal 30789kcal 31222kcal 31656kcal 32090kcal 32523kcal 32957kcal 33391kcal 33824kcal 34258kcal 34692kcal 35125kcal 35559kcal 35992kcal 36426kcal 36860kcal 37293kcal 37727kcal 38161kcal 38594kcal 39028kcal 39462kcal 39895kcal 40329kcal 40763kcal 41196kcal 41630kcal 42064kcal 42497kcal 42931kcal 43365kcal 43798kcal 44232kcal 44665kcal 45099kcal 45533kcal 45966kcal 46400kcal 46834kcal 47267kcal 47701kcal 48135kcal 48568kcal 49002kcal 49436kcal 49869kcal 50303kcal 50737kcal 51170kcal 51604kcal 52038kcal 52471kcal 52905kcal 53338kcal 53772kcal 54206kcal 54639kcal 55073kcal 55507kcal 55940kcal 56374kcal 56808kcal 57241kcal 57675kcal 58109kcal 58542kcal 58976kcal 59410kcal 59843kcal 60277kcal 60710kcal 61144kcal 61578kcal 62011kcal 62445kcal 62879kcal 63312kcal 63746kcal 64180kcal 64613kcal 65047kcal
部屋の片づけ全般 14570kcal 14986kcal 15403kcal 15819kcal 16235kcal 16652kcal 17068kcal 17484kcal 17901kcal 18317kcal 18733kcal 19149kcal 19566kcal 19982kcal 20398kcal 20815kcal 21231kcal 21647kcal 22064kcal 22480kcal 22896kcal 23313kcal 23729kcal 24145kcal 24561kcal 24978kcal 25394kcal 25810kcal 26227kcal 26643kcal 27059kcal 27476kcal 27892kcal 28308kcal 28724kcal 29141kcal 29557kcal 29973kcal 30390kcal 30806kcal 31222kcal 31639kcal 32055kcal 32471kcal 32888kcal 33304kcal 33720kcal 34136kcal 34553kcal 34969kcal 35385kcal 35802kcal 36218kcal 36634kcal 37051kcal 37467kcal 37883kcal 38299kcal 38716kcal 39132kcal 39548kcal 39965kcal 40381kcal 40797kcal 41214kcal 41630kcal 42046kcal 42463kcal 42879kcal 43295kcal 43711kcal 44128kcal 44544kcal 44960kcal 45377kcal 45793kcal 46209kcal 46626kcal 47042kcal 47458kcal 47874kcal 48291kcal 48707kcal 49123kcal 49540kcal 49956kcal 50372kcal 50789kcal 51205kcal 51621kcal 52038kcal 52454kcal 52870kcal 53286kcal 53703kcal 54119kcal 54535kcal 54952kcal 55368kcal 55784kcal 56201kcal 56617kcal 57033kcal 57449kcal 57866kcal 58282kcal 58698kcal 59115kcal 59531kcal 59947kcal 60364kcal 60780kcal 61196kcal 61612kcal 62029kcal 62445kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13659kcal 14050kcal 14440kcal 14830kcal 15221kcal 15611kcal 16001kcal 16391kcal 16782kcal 17172kcal 17562kcal 17953kcal 18343kcal 18733kcal 19123kcal 19514kcal 19904kcal 20294kcal 20685kcal 21075kcal 21465kcal 21855kcal 22246kcal 22636kcal 23026kcal 23417kcal 23807kcal 24197kcal 24587kcal 24978kcal 25368kcal 25758kcal 26149kcal 26539kcal 26929kcal 27319kcal 27710kcal 28100kcal 28490kcal 28881kcal 29271kcal 29661kcal 30051kcal 30442kcal 30832kcal 31222kcal 31613kcal 32003kcal 32393kcal 32783kcal 33174kcal 33564kcal 33954kcal 34345kcal 34735kcal 35125kcal 35515kcal 35906kcal 36296kcal 36686kcal 37077kcal 37467kcal 37857kcal 38247kcal 38638kcal 39028kcal 39418kcal 39809kcal 40199kcal 40589kcal 40979kcal 41370kcal 41760kcal 42150kcal 42541kcal 42931kcal 43321kcal 43711kcal 44102kcal 44492kcal 44882kcal 45273kcal 45663kcal 46053kcal 46443kcal 46834kcal 47224kcal 47614kcal 48005kcal 48395kcal 48785kcal 49175kcal 49566kcal 49956kcal 50346kcal 50737kcal 51127kcal 51517kcal 51907kcal 52298kcal 52688kcal 53078kcal 53469kcal 53859kcal 54249kcal 54639kcal 55030kcal 55420kcal 55810kcal 56201kcal 56591kcal 56981kcal 57371kcal 57762kcal 58152kcal 58542kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15290kcal 15663kcal 16036kcal 16409kcal 16782kcal 17155kcal 17528kcal 17901kcal 18274kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20138kcal 20511kcal 20884kcal 21257kcal 21630kcal 22003kcal 22376kcal 22749kcal 23122kcal 23495kcal 23868kcal 24241kcal 24613kcal 24986kcal 25359kcal 25732kcal 26105kcal 26478kcal 26851kcal 27224kcal 27597kcal 27970kcal 28343kcal 28716kcal 29089kcal 29462kcal 29835kcal 30208kcal 30580kcal 30953kcal 31326kcal 31699kcal 32072kcal 32445kcal 32818kcal 33191kcal 33564kcal 33937kcal 34310kcal 34683kcal 35056kcal 35429kcal 35802kcal 36175kcal 36548kcal 36920kcal 37293kcal 37666kcal 38039kcal 38412kcal 38785kcal 39158kcal 39531kcal 39904kcal 40277kcal 40650kcal 41023kcal 41396kcal 41769kcal 42142kcal 42515kcal 42887kcal 43260kcal 43633kcal 44006kcal 44379kcal 44752kcal 45125kcal 45498kcal 45871kcal 46244kcal 46617kcal 46990kcal 47363kcal 47736kcal 48109kcal 48482kcal 48855kcal 49227kcal 49600kcal 49973kcal 50346kcal 50719kcal 51092kcal 51465kcal 51838kcal 52211kcal 52584kcal 52957kcal 53330kcal 53703kcal 54076kcal 54449kcal 54822kcal 55194kcal 55567kcal 55940kcal
ヨガ
パワー		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14570kcal 14917kcal 15264kcal 15611kcal 15958kcal 16305kcal 16652kcal 16999kcal 17346kcal 17692kcal 18039kcal 18386kcal 18733kcal 19080kcal 19427kcal 19774kcal 20121kcal 20468kcal 20815kcal 21162kcal 21509kcal 21855kcal 22202kcal 22549kcal 22896kcal 23243kcal 23590kcal 23937kcal 24284kcal 24631kcal 24978kcal 25325kcal 25672kcal 26019kcal 26365kcal 26712kcal 27059kcal 27406kcal 27753kcal 28100kcal 28447kcal 28794kcal 29141kcal 29488kcal 29835kcal 30182kcal 30528kcal 30875kcal 31222kcal 31569kcal 31916kcal 32263kcal 32610kcal 32957kcal 33304kcal 33651kcal 33998kcal 34345kcal 34692kcal 35038kcal 35385kcal 35732kcal 36079kcal 36426kcal 36773kcal 37120kcal 37467kcal 37814kcal 38161kcal 38508kcal 38855kcal 39201kcal 39548kcal 39895kcal 40242kcal 40589kcal 40936kcal 41283kcal 41630kcal 41977kcal 42324kcal 42671kcal 43018kcal 43365kcal 43711kcal 44058kcal 44405kcal 44752kcal 45099kcal 45446kcal 45793kcal 46140kcal 46487kcal 46834kcal 47181kcal 47528kcal 47874kcal 48221kcal 48568kcal 48915kcal 49262kcal 49609kcal 49956kcal 50303kcal 50650kcal 50997kcal 51344kcal 51691kcal 52038kcal
筋トレ
腹筋運動		 11535kcal 11864kcal 12194kcal 12523kcal 12853kcal 13182kcal 13512kcal 13842kcal 14171kcal 14501kcal 14830kcal 15160kcal 15489kcal 15819kcal 16149kcal 16478kcal 16808kcal 17137kcal 17467kcal 17796kcal 18126kcal 18456kcal 18785kcal 19115kcal 19444kcal 19774kcal 20104kcal 20433kcal 20763kcal 21092kcal 21422kcal 21751kcal 22081kcal 22411kcal 22740kcal 23070kcal 23399kcal 23729kcal 24058kcal 24388kcal 24718kcal 25047kcal 25377kcal 25706kcal 26036kcal 26365kcal 26695kcal 27025kcal 27354kcal 27684kcal 28013kcal 28343kcal 28672kcal 29002kcal 29332kcal 29661kcal 29991kcal 30320kcal 30650kcal 30979kcal 31309kcal 31639kcal 31968kcal 32298kcal 32627kcal 32957kcal 33286kcal 33616kcal 33946kcal 34275kcal 34605kcal 34934kcal 35264kcal 35593kcal 35923kcal 36253kcal 36582kcal 36912kcal 37241kcal 37571kcal 37901kcal 38230kcal 38560kcal 38889kcal 39219kcal 39548kcal 39878kcal 40208kcal 40537kcal 40867kcal 41196kcal 41526kcal 41855kcal 42185kcal 42515kcal 42844kcal 43174kcal 43503kcal 43833kcal 44162kcal 44492kcal 44822kcal 45151kcal 45481kcal 45810kcal 46140kcal 46469kcal 46799kcal 47129kcal 47458kcal 47788kcal 48117kcal 48447kcal 48776kcal 49106kcal 49436kcal
筋トレ
背筋運動		 11535kcal 11864kcal 12194kcal 12523kcal 12853kcal 13182kcal 13512kcal 13842kcal 14171kcal 14501kcal 14830kcal 15160kcal 15489kcal 15819kcal 16149kcal 16478kcal 16808kcal 17137kcal 17467kcal 17796kcal 18126kcal 18456kcal 18785kcal 19115kcal 19444kcal 19774kcal 20104kcal 20433kcal 20763kcal 21092kcal 21422kcal 21751kcal 22081kcal 22411kcal 22740kcal 23070kcal 23399kcal 23729kcal 24058kcal 24388kcal 24718kcal 25047kcal 25377kcal 25706kcal 26036kcal 26365kcal 26695kcal 27025kcal 27354kcal 27684kcal 28013kcal 28343kcal 28672kcal 29002kcal 29332kcal 29661kcal 29991kcal 30320kcal 30650kcal 30979kcal 31309kcal 31639kcal 31968kcal 32298kcal 32627kcal 32957kcal 33286kcal 33616kcal 33946kcal 34275kcal 34605kcal 34934kcal 35264kcal 35593kcal 35923kcal 36253kcal 36582kcal 36912kcal 37241kcal 37571kcal 37901kcal 38230kcal 38560kcal 38889kcal 39219kcal 39548kcal 39878kcal 40208kcal 40537kcal 40867kcal 41196kcal 41526kcal 41855kcal 42185kcal 42515kcal 42844kcal 43174kcal 43503kcal 43833kcal 44162kcal 44492kcal 44822kcal 45151kcal 45481kcal 45810kcal 46140kcal 46469kcal 46799kcal 47129kcal 47458kcal 47788kcal 48117kcal 48447kcal 48776kcal 49106kcal 49436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11535kcal 11864kcal 12194kcal 12523kcal 12853kcal 13182kcal 13512kcal 13842kcal 14171kcal 14501kcal 14830kcal 15160kcal 15489kcal 15819kcal 16149kcal 16478kcal 16808kcal 17137kcal 17467kcal 17796kcal 18126kcal 18456kcal 18785kcal 19115kcal 19444kcal 19774kcal 20104kcal 20433kcal 20763kcal 21092kcal 21422kcal 21751kcal 22081kcal 22411kcal 22740kcal 23070kcal 23399kcal 23729kcal 24058kcal 24388kcal 24718kcal 25047kcal 25377kcal 25706kcal 26036kcal 26365kcal 26695kcal 27025kcal 27354kcal 27684kcal 28013kcal 28343kcal 28672kcal 29002kcal 29332kcal 29661kcal 29991kcal 30320kcal 30650kcal 30979kcal 31309kcal 31639kcal 31968kcal 32298kcal 32627kcal 32957kcal 33286kcal 33616kcal 33946kcal 34275kcal 34605kcal 34934kcal 35264kcal 35593kcal 35923kcal 36253kcal 36582kcal 36912kcal 37241kcal 37571kcal 37901kcal 38230kcal 38560kcal 38889kcal 39219kcal 39548kcal 39878kcal 40208kcal 40537kcal 40867kcal 41196kcal 41526kcal 41855kcal 42185kcal 42515kcal 42844kcal 43174kcal 43503kcal 43833kcal 44162kcal 44492kcal 44822kcal 45151kcal 45481kcal 45810kcal 46140kcal 46469kcal 46799kcal 47129kcal 47458kcal 47788kcal 48117kcal 48447kcal 48776kcal 49106kcal 49436kcal
筋トレ
懸垂		 11535kcal 11864kcal 12194kcal 12523kcal 12853kcal 13182kcal 13512kcal 13842kcal 14171kcal 14501kcal 14830kcal 15160kcal 15489kcal 15819kcal 16149kcal 16478kcal 16808kcal 17137kcal 17467kcal 17796kcal 18126kcal 18456kcal 18785kcal 19115kcal 19444kcal 19774kcal 20104kcal 20433kcal 20763kcal 21092kcal 21422kcal 21751kcal 22081kcal 22411kcal 22740kcal 23070kcal 23399kcal 23729kcal 24058kcal 24388kcal 24718kcal 25047kcal 25377kcal 25706kcal 26036kcal 26365kcal 26695kcal 27025kcal 27354kcal 27684kcal 28013kcal 28343kcal 28672kcal 29002kcal 29332kcal 29661kcal 29991kcal 30320kcal 30650kcal 30979kcal 31309kcal 31639kcal 31968kcal 32298kcal 32627kcal 32957kcal 33286kcal 33616kcal 33946kcal 34275kcal 34605kcal 34934kcal 35264kcal 35593kcal 35923kcal 36253kcal 36582kcal 36912kcal 37241kcal 37571kcal 37901kcal 38230kcal 38560kcal 38889kcal 39219kcal 39548kcal 39878kcal 40208kcal 40537kcal 40867kcal 41196kcal 41526kcal 41855kcal 42185kcal 42515kcal 42844kcal 43174kcal 43503kcal 43833kcal 44162kcal 44492kcal 44822kcal 45151kcal 45481kcal 45810kcal 46140kcal 46469kcal 46799kcal 47129kcal 47458kcal 47788kcal 48117kcal 48447kcal 48776kcal 49106kcal 49436kcal
トランポリン
ゆっくり		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
料理全般 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
掃除機をかける 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10875kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12020kcal 12306kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13451kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14596kcal 14882kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16027kcal 16313kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17458kcal 17744kcal 18031kcal 18317kcal 18603kcal 18889kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20034kcal 20320kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21465kcal 21751kcal 22038kcal 22324kcal 22610kcal 22896kcal 23182kcal 23469kcal 23755kcal 24041kcal 24327kcal 24613kcal 24900kcal 25186kcal 25472kcal 25758kcal 26045kcal 26331kcal 26617kcal 26903kcal 27189kcal 27476kcal 27762kcal 28048kcal 28334kcal 28620kcal 28907kcal 29193kcal 29479kcal 29765kcal 30051kcal 30338kcal 30624kcal 30910kcal 31196kcal 31482kcal 31769kcal 32055kcal 32341kcal 32627kcal 32914kcal 33200kcal 33486kcal 33772kcal 34058kcal 34345kcal 34631kcal 34917kcal 35203kcal 35489kcal 35776kcal 36062kcal 36348kcal 36634kcal 36920kcal 37207kcal 37493kcal 37779kcal 38065kcal 38352kcal 38638kcal 38924kcal 39210kcal 39496kcal 39783kcal 40069kcal 40355kcal 40641kcal 40927kcal 41214kcal 41500kcal 41786kcal 42072kcal 42358kcal 42645kcal 42931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
体をよく動かす仕事 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
皿洗い 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
ヨガ
ハタ		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
自動車を運転 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
風呂でシャワー 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
トイレ 5463kcal 5620kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6869kcal 7025kcal 7181kcal 7337kcal 7493kcal 7649kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8274kcal 8430kcal 8586kcal 8742kcal 8898kcal 9054kcal 9210kcal 9366kcal 9522kcal 9679kcal 9835kcal 9991kcal 10147kcal 10303kcal 10459kcal 10615kcal 10771kcal 10927kcal 11084kcal 11240kcal 11396kcal 11552kcal 11708kcal 11864kcal 12020kcal 12176kcal 12333kcal 12489kcal 12645kcal 12801kcal 12957kcal 13113kcal 13269kcal 13425kcal 13581kcal 13738kcal 13894kcal 14050kcal 14206kcal 14362kcal 14518kcal 14674kcal 14830kcal 14986kcal 15143kcal 15299kcal 15455kcal 15611kcal 15767kcal 15923kcal 16079kcal 16235kcal 16391kcal 16548kcal 16704kcal 16860kcal 17016kcal 17172kcal 17328kcal 17484kcal 17640kcal 17796kcal 17953kcal 18109kcal 18265kcal 18421kcal 18577kcal 18733kcal 18889kcal 19045kcal 19202kcal 19358kcal 19514kcal 19670kcal 19826kcal 19982kcal 20138kcal 20294kcal 20450kcal 20607kcal 20763kcal 20919kcal 21075kcal 21231kcal 21387kcal 21543kcal 21699kcal 21855kcal 22012kcal 22168kcal 22324kcal 22480kcal 22636kcal 22792kcal 22948kcal 23104kcal 23260kcal 23417kcal
立って仕事をする 5463kcal 5620kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6869kcal 7025kcal 7181kcal 7337kcal 7493kcal 7649kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8274kcal 8430kcal 8586kcal 8742kcal 8898kcal 9054kcal 9210kcal 9366kcal 9522kcal 9679kcal 9835kcal 9991kcal 10147kcal 10303kcal 10459kcal 10615kcal 10771kcal 10927kcal 11084kcal 11240kcal 11396kcal 11552kcal 11708kcal 11864kcal 12020kcal 12176kcal 12333kcal 12489kcal 12645kcal 12801kcal 12957kcal 13113kcal 13269kcal 13425kcal 13581kcal 13738kcal 13894kcal 14050kcal 14206kcal 14362kcal 14518kcal 14674kcal 14830kcal 14986kcal 15143kcal 15299kcal 15455kcal 15611kcal 15767kcal 15923kcal 16079kcal 16235kcal 16391kcal 16548kcal 16704kcal 16860kcal 17016kcal 17172kcal 17328kcal 17484kcal 17640kcal 17796kcal 17953kcal 18109kcal 18265kcal 18421kcal 18577kcal 18733kcal 18889kcal 19045kcal 19202kcal 19358kcal 19514kcal 19670kcal 19826kcal 19982kcal 20138kcal 20294kcal 20450kcal 20607kcal 20763kcal 20919kcal 21075kcal 21231kcal 21387kcal 21543kcal 21699kcal 21855kcal 22012kcal 22168kcal 22324kcal 22480kcal 22636kcal 22792kcal 22948kcal 23104kcal 23260kcal 23417kcal
風呂で入浴 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
デスクワーク 3946kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4397kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4848kcal 4960kcal 5073kcal 5186kcal 5299kcal 5411kcal 5524kcal 5637kcal 5750kcal 5862kcal 5975kcal 6088kcal 6201kcal 6313kcal 6426kcal 6539kcal 6652kcal 6764kcal 6877kcal 6990kcal 7103kcal 7215kcal 7328kcal 7441kcal 7554kcal 7666kcal 7779kcal 7892kcal 8005kcal 8117kcal 8230kcal 8343kcal 8456kcal 8568kcal 8681kcal 8794kcal 8907kcal 9019kcal 9132kcal 9245kcal 9358kcal 9470kcal 9583kcal 9696kcal 9809kcal 9921kcal 10034kcal 10147kcal 10260kcal 10372kcal 10485kcal 10598kcal 10711kcal 10823kcal 10936kcal 11049kcal 11162kcal 11274kcal 11387kcal 11500kcal 11613kcal 11725kcal 11838kcal 11951kcal 12064kcal 12176kcal 12289kcal 12402kcal 12515kcal 12627kcal 12740kcal 12853kcal 12966kcal 13078kcal 13191kcal 13304kcal 13417kcal 13529kcal 13642kcal 13755kcal 13868kcal 13980kcal 14093kcal 14206kcal 14319kcal 14431kcal 14544kcal 14657kcal 14770kcal 14882kcal 14995kcal 15108kcal 15221kcal 15333kcal 15446kcal 15559kcal 15672kcal 15784kcal 15897kcal 16010kcal 16123kcal 16235kcal 16348kcal 16461kcal 16574kcal 16686kcal 16799kcal 16912kcal
電車バスに乗車 3946kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4397kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4848kcal 4960kcal 5073kcal 5186kcal 5299kcal 5411kcal 5524kcal 5637kcal 5750kcal 5862kcal 5975kcal 6088kcal 6201kcal 6313kcal 6426kcal 6539kcal 6652kcal 6764kcal 6877kcal 6990kcal 7103kcal 7215kcal 7328kcal 7441kcal 7554kcal 7666kcal 7779kcal 7892kcal 8005kcal 8117kcal 8230kcal 8343kcal 8456kcal 8568kcal 8681kcal 8794kcal 8907kcal 9019kcal 9132kcal 9245kcal 9358kcal 9470kcal 9583kcal 9696kcal 9809kcal 9921kcal 10034kcal 10147kcal 10260kcal 10372kcal 10485kcal 10598kcal 10711kcal 10823kcal 10936kcal 11049kcal 11162kcal 11274kcal 11387kcal 11500kcal 11613kcal 11725kcal 11838kcal 11951kcal 12064kcal 12176kcal 12289kcal 12402kcal 12515kcal 12627kcal 12740kcal 12853kcal 12966kcal 13078kcal 13191kcal 13304kcal 13417kcal 13529kcal 13642kcal 13755kcal 13868kcal 13980kcal 14093kcal 14206kcal 14319kcal 14431kcal 14544kcal 14657kcal 14770kcal 14882kcal 14995kcal 15108kcal 15221kcal 15333kcal 15446kcal 15559kcal 15672kcal 15784kcal 15897kcal 16010kcal 16123kcal 16235kcal 16348kcal 16461kcal 16574kcal 16686kcal 16799kcal 16912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ