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9801キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9801キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9801キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間40分 103時間42分 100時間54分 98時間15分 95時間44分 93時間20分 91時間3分 88時間53分 86時間49分 84時間51分 82時間58分 81時間10分 79時間26分 77時間47分 76時間11分 74時間40分 73時間12分 71時間48分 70時間26分 69時間8分 67時間53分 66時間40分 65時間30分 64時間22分 63時間16分 62時間13分 61時間12分 60時間13分 59時間15分 58時間20分 57時間26分 56時間34分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間20分 52時間35分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間31分 44時間59分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間35分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間53分 86時間25分 84時間5分 81時間52分 79時間46分 77時間47分 75時間53分 74時間4分 72時間21分 70時間42分 69時間8分 67時間38分 66時間12分 64時間49分 63時間29分 62時間13分 61時間0分 59時間50分 58時間42分 57時間37分 56時間34分 55時間33分 54時間35分 53時間38分 52時間44分 51時間51分 51時間0分 50時間11分 49時間23分 48時間36分 47時間52分 47時間8分 46時間26分 45時間45分 45時間5分 44時間26分 43時間49分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間1分 60時間17分 58時間40分 57時間7分 55時間39分 54時間16分 52時間56分 51時間41分 50時間28分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間24分 42時間33分 41時間44分 40時間57分 40時間11分 39時間28分 38時間45分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間53分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
山登り 33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間46分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間46分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間18分 29時間27分 28時間40分 27時間54分 27時間11分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間36分 21時間58分 21時間22分 20時間49分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間4分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間33分 13時間18分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間19分 48時間55分 47時間35分 46時間20分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間55分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間31分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
水泳
(普通:全般)
32時間7分 31時間14分 30時間23分 29時間35分 28時間50分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間9分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間57分 22時間29分 22時間3分 21時間37分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
水泳
(速め:全般)
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
水泳
(バタフライ)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間47分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
自転車
(普通:20km/h)
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間46分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
自転車
(速め:24km/h)
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9801キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間10分 68時間13分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間23分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間9分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
筋トレ
背筋運動
70時間10分 68時間13分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間23分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間9分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間10分 68時間13分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間23分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間9分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
筋トレ
懸垂
70時間10分 68時間13分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間23分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間9分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
筋トレ
スクワット
53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間31分 44時間26分 43時間24分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間5分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
ヨガ
ハタ
88時間53分 86時間25分 84時間5分 81時間52分 79時間46分 77時間47分 75時間53分 74時間4分 72時間21分 70時間42分 69時間8分 67時間38分 66時間12分 64時間49分 63時間29分 62時間13分 61時間0分 59時間50分 58時間42分 57時間37分 56時間34分 55時間33分 54時間35分 53時間38分 52時間44分 51時間51分 51時間0分 50時間11分 49時間23分 48時間36分 47時間52分 47時間8分 46時間26分 45時間45分 45時間5分 44時間26分 43時間49分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分
ヨガ
パワー
66時間40分 64時間49分 63時間4分 61時間24分 59時間50分 58時間20分 56時間54分 55時間33分 54時間16分 53時間2分 51時間51分 50時間43分 49時間39分 48時間36分 47時間37分 46時間40分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間40分 40時間56分 40時間14分 39時間33分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間19分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分
ダンス
ゆっくり
53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間31分 44時間26分 43時間24分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間5分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
ダンス
普通
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間38分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ダンス
激しい
29時間37分 28時間48分 28時間1分 27時間17分 26時間35分 25時間55分 25時間17分 24時間41分 24時間7分 23時間34分 23時間2分 22時間32分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
踏み台昇降 53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間31分 44時間26分 43時間24分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間5分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
トランポリン
ゆっくり
76時間11分 74時間4分 72時間4分 70時間10分 68時間22分 66時間40分 65時間2分 63時間29分 62時間1分 60時間36分 59時間15分 57時間58分 56時間44分 55時間33分 54時間25分 53時間20分 52時間17分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間58分 45時間12分 44時間26分 43時間43分 43時間0分 42時間19分 41時間40分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間15分 57時間37分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間8分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
HIIT
ジャンプなし
53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間31分 44時間26分 43時間24分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間5分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
HIIT
ジャンプあり
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間46分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9801キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間53分 86時間25分 84時間5分 81時間52分 79時間46分 77時間47分 75時間53分 74時間4分 72時間21分 70時間42分 69時間8分 67時間38分 66時間12分 64時間49分 63時間29分 62時間13分 61時間0分 59時間50分 58時間42分 57時間37分 56時間34分 55時間33分 54時間35分 53時間38分 52時間44分 51時間51分 51時間0分 50時間11分 49時間23分 48時間36分 47時間52分 47時間8分 46時間26分 45時間45分 45時間5分 44時間26分 43時間49分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分
料理全般 76時間11分 74時間4分 72時間4分 70時間10分 68時間22分 66時間40分 65時間2分 63時間29分 62時間1分 60時間36分 59時間15分 57時間58分 56時間44分 55時間33分 54時間25分 53時間20分 52時間17分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間58分 45時間12分 44時間26分 43時間43分 43時間0分 42時間19分 41時間40分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分
掃除機をかける 80時間48分 78時間34分 76時間26分 74時間26分 72時間31分 70時間42分 68時間59分 67時間20分 65時間46分 64時間17分 62時間51分 61時間29分 60時間10分 58時間55分 57時間43分 56時間34分 55時間27分 54時間23分 53時間22分 52時間22分 51時間25分 50時間30分 49時間37分 48時間46分 47時間56分 47時間8分 46時間22分 45時間37分 44時間53分 44時間11分 43時間30分 42時間51分 42時間13分 41時間35分 40時間59分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間44分 38時間13分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間15分 35時間48分 35時間21分 34時間55分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間11分 74時間4分 72時間4分 70時間10分 68時間22分 66時間40分 65時間2分 63時間29分 62時間1分 60時間36分 59時間15分 57時間58分 56時間44分 55時間33分 54時間25分 53時間20分 52時間17分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間58分 45時間12分 44時間26分 43時間43分 43時間0分 42時間19分 41時間40分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分
部屋の片づけ全般 55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間20分 129時間38分 126時間8分 122時間49分 119時間40分 116時間40分 113時間49分 111時間7分 108時間32分 106時間4分 103時間42分 101時間27分 99時間18分 97時間13分 95時間14分 93時間20分 91時間30分 89時間45分 88時間3分 86時間25分 84時間51分 83時間20分 81時間52分 80時間28分 79時間6分 77時間47分 76時間30分 75時間16分 74時間4分 72時間55分 71時間48分 70時間42分 69時間39分 68時間38分 67時間38分 66時間40分 65時間44分 64時間49分 63時間56分 63時間4分 62時間13分 61時間24分 60時間36分 59時間50分 59時間4分 58時間20分 57時間37分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間54分 54時間16分 53時間38分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間17分 50時間43分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間37分 43時間12分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間32分 31時間19分 31時間6分
トイレ 148時間9分 144時間2分 140時間9分 136時間27分 132時間58分 129時間38分 126時間28分 123時間28分 120時間35分 117時間51分 115時間14分 112時間43分 110時間20分 108時間2分 105時間49分 103時間42分 101時間40分 99時間43分 97時間50分 96時間1分 94時間17分 92時間36分 90時間58分 89時間24分 87時間53分 86時間25分 85時間0分 83時間38分 82時間18分 81時間1分 79時間46分 78時間34分 77時間23分 76時間15分 75時間9分 74時間4分 73時間2分 72時間1分 71時間2分 70時間4分 69時間8分 68時間13分 67時間20分 66時間29分 65時間38分 64時間49分 64時間1分 63時間14分 62時間28分 61時間44分 61時間0分 60時間17分 59時間36分 58時間55分 58時間15分 57時間37分 56時間59分 56時間21分 55時間45分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間22分 51時間51分 51時間20分 50時間50分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分 34時間34分
風呂でシャワー 133時間20分 129時間38分 126時間8分 122時間49分 119時間40分 116時間40分 113時間49分 111時間7分 108時間32分 106時間4分 103時間42分 101時間27分 99時間18分 97時間13分 95時間14分 93時間20分 91時間30分 89時間45分 88時間3分 86時間25分 84時間51分 83時間20分 81時間52分 80時間28分 79時間6分 77時間47分 76時間30分 75時間16分 74時間4分 72時間55分 71時間48分 70時間42分 69時間39分 68時間38分 67時間38分 66時間40分 65時間44分 64時間49分 63時間56分 63時間4分 62時間13分 61時間24分 60時間36分 59時間50分 59時間4分 58時間20分 57時間37分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間54分 54時間16分 53時間38分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間17分 50時間43分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間37分 43時間12分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間32分 31時間19分 31時間6分
風呂で入浴 177時間47分 172時間51分 168時間11分 163時間45分 159時間33分 155時間34分 151時間46分 148時間9分 144時間43分 141時間25分 138時間17分 135時間16分 132時間24分 129時間38分 126時間59分 124時間27分 122時間1分 119時間40分 117時間24分 115時間14分 113時間8分 111時間7分 109時間10分 107時間17分 105時間28分 103時間42分 102時間0分 100時間22分 98時間46分 97時間13分 95時間44分 94時間17分 92時間52分 91時間30分 90時間11分 88時間53分 87時間38分 86時間25分 85時間14分 84時間5分 82時間58分 81時間52分 80時間48分 79時間46分 78時間46分 77時間47分 76時間49分 75時間53分 74時間58分 74時間4分 73時間12分 72時間21分 71時間31分 70時間42分 69時間55分 69時間8分 68時間22分 67時間38分 66時間54分 66時間12分 65時間30分 64時間49分 64時間9分 63時間29分 62時間51分 62時間13分 61時間36分 61時間0分 60時間24分 59時間50分 59時間15分 58時間42分 58時間9分 57時間37分 57時間5分 56時間34分 56時間3分 55時間33分 55時間4分 54時間35分 54時間6分 53時間38分 53時間11分 52時間44分 52時間17分 51時間51分 51時間25分 51時間0分 50時間35分 50時間11分 49時間46分 49時間23分 48時間59分 48時間36分 48時間14分 47時間52分 47時間30分 47時間8分 46時間47分 46時間26分 46時間5分 45時間45分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間26分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間29分
デスクワーク 205時間8分 199時間27分 194時間3分 188時間57分 184時間6分 179時間30分 175時間7分 170時間57分 166時間58分 163時間11分 159時間33分 156時間5分 152時間46分 149時間35分 146時間32分 143時間36分 140時間47分 138時間4分 135時間28分 132時間58分 130時間32分 128時間13分 125時間58分 123時間47分 121時間41分 119時間40分 117時間42分 115時間48分 113時間58分 112時間11分 110時間27分 108時間47分 107時間10分 105時間35分 104時間3分 102時間34分 101時間7分 99時間43分 98時間21分 97時間1分 95時間44分 94時間28分 93時間14分 92時間3分 90時間53分 89時間45分 88時間38分 87時間33分 86時間30分 85時間28分 84時間28分 83時間29分 82時間31分 81時間35分 80時間40分 79時間46分 78時間54分 78時間2分 77時間12分 76時間23分 75時間34分 74時間47分 74時間1分 73時間16分 72時間31分 71時間48分 71時間5分 70時間23分 69時間42分 69時間2分 68時間22分 67時間44分 67時間6分 66時間29分 65時間52分 65時間16分 64時間41分 64時間6分 63時間32分 62時間59分 62時間26分 61時間53分 61時間22分 60時間50分 60時間20分 59時間50分 59時間20分 58時間51分 58時間22分 57時間54分 57時間26分 56時間59分 56時間32分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間48分 54時間23分 53時間59分 53時間35分 53時間11分 52時間47分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間12分 49時間51分 49時間31分 49時間10分 48時間50分 48時間30分 48時間11分 47時間52分
立って仕事をする 148時間9分 144時間2分 140時間9分 136時間27分 132時間58分 129時間38分 126時間28分 123時間28分 120時間35分 117時間51分 115時間14分 112時間43分 110時間20分 108時間2分 105時間49分 103時間42分 101時間40分 99時間43分 97時間50分 96時間1分 94時間17分 92時間36分 90時間58分 89時間24分 87時間53分 86時間25分 85時間0分 83時間38分 82時間18分 81時間1分 79時間46分 78時間34分 77時間23分 76時間15分 75時間9分 74時間4分 73時間2分 72時間1分 71時間2分 70時間4分 69時間8分 68時間13分 67時間20分 66時間29分 65時間38分 64時間49分 64時間1分 63時間14分 62時間28分 61時間44分 61時間0分 60時間17分 59時間36分 58時間55分 58時間15分 57時間37分 56時間59分 56時間21分 55時間45分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間22分 51時間51分 51時間20分 50時間50分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分 34時間34分
体をよく動かす仕事 88時間53分 86時間25分 84時間5分 81時間52分 79時間46分 77時間47分 75時間53分 74時間4分 72時間21分 70時間42分 69時間8分 67時間38分 66時間12分 64時間49分 63時間29分 62時間13分 61時間0分 59時間50分 58時間42分 57時間37分 56時間34分 55時間33分 54時間35分 53時間38分 52時間44分 51時間51分 51時間0分 50時間11分 49時間23分 48時間36分 47時間52分 47時間8分 46時間26分 45時間45分 45時間5分 44時間26分 43時間49分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分
電車バスに乗車 205時間8分 199時間27分 194時間3分 188時間57分 184時間6分 179時間30分 175時間7分 170時間57分 166時間58分 163時間11分 159時間33分 156時間5分 152時間46分 149時間35分 146時間32分 143時間36分 140時間47分 138時間4分 135時間28分 132時間58分 130時間32分 128時間13分 125時間58分 123時間47分 121時間41分 119時間40分 117時間42分 115時間48分 113時間58分 112時間11分 110時間27分 108時間47分 107時間10分 105時間35分 104時間3分 102時間34分 101時間7分 99時間43分 98時間21分 97時間1分 95時間44分 94時間28分 93時間14分 92時間3分 90時間53分 89時間45分 88時間38分 87時間33分 86時間30分 85時間28分 84時間28分 83時間29分 82時間31分 81時間35分 80時間40分 79時間46分 78時間54分 78時間2分 77時間12分 76時間23分 75時間34分 74時間47分 74時間1分 73時間16分 72時間31分 71時間48分 71時間5分 70時間23分 69時間42分 69時間2分 68時間22分 67時間44分 67時間6分 66時間29分 65時間52分 65時間16分 64時間41分 64時間6分 63時間32分 62時間59分 62時間26分 61時間53分 61時間22分 60時間50分 60時間20分 59時間50分 59時間20分 58時間51分 58時間22分 57時間54分 57時間26分 56時間59分 56時間32分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間48分 54時間23分 53時間59分 53時間35分 53時間11分 52時間47分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間12分 49時間51分 49時間31分 49時間10分 48時間50分 48時間30分 48時間11分 47時間52分
自動車を運転 106時間40分 103時間42分 100時間54分 98時間15分 95時間44分 93時間20分 91時間3分 88時間53分 86時間49分 84時間51分 82時間58分 81時間10分 79時間26分 77時間47分 76時間11分 74時間40分 73時間12分 71時間48分 70時間26分 69時間8分 67時間53分 66時間40分 65時間30分 64時間22分 63時間16分 62時間13分 61時間12分 60時間13分 59時間15分 58時間20分 57時間26分 56時間34分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間20分 52時間35分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間31分 44時間59分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間35分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間47分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間4分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間33分 13時間18分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間36分 21時間58分 21時間22分 20時間49分 20時間16分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(速め:全般)
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
自転車
(速め:24km/h)
26時間40分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
ダンス
激しい
29時間37分 28時間48分 28時間1分 27時間17分 26時間35分 25時間55分 25時間17分 24時間41分 24時間7分 23時間34分 23時間2分 22時間32分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間18分 29時間27分 28時間40分 27時間54分 27時間11分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(普通:全般)
32時間7分 31時間14分 30時間23分 29時間35分 28時間50分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間9分 25時間33分 24時間59分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間57分 22時間29分 22時間3分 21時間37分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間46分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
山登り 33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間46分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
自転車
(普通:20km/h)
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間46分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
HIIT
ジャンプあり
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間46分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
ダンス
普通
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間38分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間26分 29時間44分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間12分 26時間38分 26時間5分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間6分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間19分 48時間55分 47時間35分 46時間20分 45時間9分 44時間1分 42時間57分 41時間55分 40時間57分 40時間1分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間31分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
踏み台昇降 53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間31分 44時間26分 43時間24分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間5分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
HIIT
ジャンプなし
53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間31分 44時間26分 43時間24分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間5分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
ダンス
ゆっくり
53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間31分 44時間26分 43時間24分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間5分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
筋トレ
スクワット
53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間31分 44時間26分 43時間24分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間5分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
部屋の片づけ全般 55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間15分 57時間37分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間8分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間1分 60時間17分 58時間40分 57時間7分 55時間39分 54時間16分 52時間56分 51時間41分 50時間28分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間24分 42時間33分 41時間44分 40時間57分 40時間11分 39時間28分 38時間45分 38時間5分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間53分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ヨガ
パワー
66時間40分 64時間49分 63時間4分 61時間24分 59時間50分 58時間20分 56時間54分 55時間33分 54時間16分 53時間2分 51時間51分 50時間43分 49時間39分 48時間36分 47時間37分 46時間40分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間40分 40時間56分 40時間14分 39時間33分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間19分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
腹筋運動
70時間10分 68時間13分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間23分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間9分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
筋トレ
背筋運動
70時間10分 68時間13分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間23分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間9分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間10分 68時間13分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間23分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間9分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
筋トレ
懸垂
70時間10分 68時間13分 66時間23分 64時間38分 62時間59分 61時間24分 59時間54分 58時間29分 57時間7分 55時間49分 54時間35分 53時間23分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間9分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間38分 40時間56分 40時間16分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
トランポリン
ゆっくり
76時間11分 74時間4分 72時間4分 70時間10分 68時間22分 66時間40分 65時間2分 63時間29分 62時間1分 60時間36分 59時間15分 57時間58分 56時間44分 55時間33分 54時間25分 53時間20分 52時間17分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間58分 45時間12分 44時間26分 43時間43分 43時間0分 42時間19分 41時間40分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間11分 74時間4分 72時間4分 70時間10分 68時間22分 66時間40分 65時間2分 63時間29分 62時間1分 60時間36分 59時間15分 57時間58分 56時間44分 55時間33分 54時間25分 53時間20分 52時間17分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間58分 45時間12分 44時間26分 43時間43分 43時間0分 42時間19分 41時間40分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分
料理全般 76時間11分 74時間4分 72時間4分 70時間10分 68時間22分 66時間40分 65時間2分 63時間29分 62時間1分 60時間36分 59時間15分 57時間58分 56時間44分 55時間33分 54時間25分 53時間20分 52時間17分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間58分 45時間12分 44時間26分 43時間43分 43時間0分 42時間19分 41時間40分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分
掃除機をかける 80時間48分 78時間34分 76時間26分 74時間26分 72時間31分 70時間42分 68時間59分 67時間20分 65時間46分 64時間17分 62時間51分 61時間29分 60時間10分 58時間55分 57時間43分 56時間34分 55時間27分 54時間23分 53時間22分 52時間22分 51時間25分 50時間30分 49時間37分 48時間46分 47時間56分 47時間8分 46時間22分 45時間37分 44時間53分 44時間11分 43時間30分 42時間51分 42時間13分 41時間35分 40時間59分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間44分 38時間13分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間15分 35時間48分 35時間21分 34時間55分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間53分 86時間25分 84時間5分 81時間52分 79時間46分 77時間47分 75時間53分 74時間4分 72時間21分 70時間42分 69時間8分 67時間38分 66時間12分 64時間49分 63時間29分 62時間13分 61時間0分 59時間50分 58時間42分 57時間37分 56時間34分 55時間33分 54時間35分 53時間38分 52時間44分 51時間51分 51時間0分 50時間11分 49時間23分 48時間36分 47時間52分 47時間8分 46時間26分 45時間45分 45時間5分 44時間26分 43時間49分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分
体をよく動かす仕事 88時間53分 86時間25分 84時間5分 81時間52分 79時間46分 77時間47分 75時間53分 74時間4分 72時間21分 70時間42分 69時間8分 67時間38分 66時間12分 64時間49分 63時間29分 62時間13分 61時間0分 59時間50分 58時間42分 57時間37分 56時間34分 55時間33分 54時間35分 53時間38分 52時間44分 51時間51分 51時間0分 50時間11分 49時間23分 48時間36分 47時間52分 47時間8分 46時間26分 45時間45分 45時間5分 44時間26分 43時間49分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分
皿洗い 88時間53分 86時間25分 84時間5分 81時間52分 79時間46分 77時間47分 75時間53分 74時間4分 72時間21分 70時間42分 69時間8分 67時間38分 66時間12分 64時間49分 63時間29分 62時間13分 61時間0分 59時間50分 58時間42分 57時間37分 56時間34分 55時間33分 54時間35分 53時間38分 52時間44分 51時間51分 51時間0分 50時間11分 49時間23分 48時間36分 47時間52分 47時間8分 46時間26分 45時間45分 45時間5分 44時間26分 43時間49分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分
ヨガ
ハタ
88時間53分 86時間25分 84時間5分 81時間52分 79時間46分 77時間47分 75時間53分 74時間4分 72時間21分 70時間42分 69時間8分 67時間38分 66時間12分 64時間49分 63時間29分 62時間13分 61時間0分 59時間50分 58時間42分 57時間37分 56時間34分 55時間33分 54時間35分 53時間38分 52時間44分 51時間51分 51時間0分 50時間11分 49時間23分 48時間36分 47時間52分 47時間8分 46時間26分 45時間45分 45時間5分 44時間26分 43時間49分 43時間12分 42時間37分 42時間2分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間40分 103時間42分 100時間54分 98時間15分 95時間44分 93時間20分 91時間3分 88時間53分 86時間49分 84時間51分 82時間58分 81時間10分 79時間26分 77時間47分 76時間11分 74時間40分 73時間12分 71時間48分 70時間26分 69時間8分 67時間53分 66時間40分 65時間30分 64時間22分 63時間16分 62時間13分 61時間12分 60時間13分 59時間15分 58時間20分 57時間26分 56時間34分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間20分 52時間35分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間31分 44時間59分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間35分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
自動車を運転 106時間40分 103時間42分 100時間54分 98時間15分 95時間44分 93時間20分 91時間3分 88時間53分 86時間49分 84時間51分 82時間58分 81時間10分 79時間26分 77時間47分 76時間11分 74時間40分 73時間12分 71時間48分 70時間26分 69時間8分 67時間53分 66時間40分 65時間30分 64時間22分 63時間16分 62時間13分 61時間12分 60時間13分 59時間15分 58時間20分 57時間26分 56時間34分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間20分 52時間35分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間31分 44時間59分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間57分 41時間29分 41時間1分 40時間35分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間20分 129時間38分 126時間8分 122時間49分 119時間40分 116時間40分 113時間49分 111時間7分 108時間32分 106時間4分 103時間42分 101時間27分 99時間18分 97時間13分 95時間14分 93時間20分 91時間30分 89時間45分 88時間3分 86時間25分 84時間51分 83時間20分 81時間52分 80時間28分 79時間6分 77時間47分 76時間30分 75時間16分 74時間4分 72時間55分 71時間48分 70時間42分 69時間39分 68時間38分 67時間38分 66時間40分 65時間44分 64時間49分 63時間56分 63時間4分 62時間13分 61時間24分 60時間36分 59時間50分 59時間4分 58時間20分 57時間37分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間54分 54時間16分 53時間38分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間17分 50時間43分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間37分 43時間12分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間32分 31時間19分 31時間6分
風呂でシャワー 133時間20分 129時間38分 126時間8分 122時間49分 119時間40分 116時間40分 113時間49分 111時間7分 108時間32分 106時間4分 103時間42分 101時間27分 99時間18分 97時間13分 95時間14分 93時間20分 91時間30分 89時間45分 88時間3分 86時間25分 84時間51分 83時間20分 81時間52分 80時間28分 79時間6分 77時間47分 76時間30分 75時間16分 74時間4分 72時間55分 71時間48分 70時間42分 69時間39分 68時間38分 67時間38分 66時間40分 65時間44分 64時間49分 63時間56分 63時間4分 62時間13分 61時間24分 60時間36分 59時間50分 59時間4分 58時間20分 57時間37分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間54分 54時間16分 53時間38分 53時間2分 52時間26分 51時間51分 51時間17分 50時間43分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間52分 44時間26分 44時間1分 43時間37分 43時間12分 42時間49分 42時間25分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間32分 31時間19分 31時間6分
トイレ 148時間9分 144時間2分 140時間9分 136時間27分 132時間58分 129時間38分 126時間28分 123時間28分 120時間35分 117時間51分 115時間14分 112時間43分 110時間20分 108時間2分 105時間49分 103時間42分 101時間40分 99時間43分 97時間50分 96時間1分 94時間17分 92時間36分 90時間58分 89時間24分 87時間53分 86時間25分 85時間0分 83時間38分 82時間18分 81時間1分 79時間46分 78時間34分 77時間23分 76時間15分 75時間9分 74時間4分 73時間2分 72時間1分 71時間2分 70時間4分 69時間8分 68時間13分 67時間20分 66時間29分 65時間38分 64時間49分 64時間1分 63時間14分 62時間28分 61時間44分 61時間0分 60時間17分 59時間36分 58時間55分 58時間15分 57時間37分 56時間59分 56時間21分 55時間45分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間22分 51時間51分 51時間20分 50時間50分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分 34時間34分
立って仕事をする 148時間9分 144時間2分 140時間9分 136時間27分 132時間58分 129時間38分 126時間28分 123時間28分 120時間35分 117時間51分 115時間14分 112時間43分 110時間20分 108時間2分 105時間49分 103時間42分 101時間40分 99時間43分 97時間50分 96時間1分 94時間17分 92時間36分 90時間58分 89時間24分 87時間53分 86時間25分 85時間0分 83時間38分 82時間18分 81時間1分 79時間46分 78時間34分 77時間23分 76時間15分 75時間9分 74時間4分 73時間2分 72時間1分 71時間2分 70時間4分 69時間8分 68時間13分 67時間20分 66時間29分 65時間38分 64時間49分 64時間1分 63時間14分 62時間28分 61時間44分 61時間0分 60時間17分 59時間36分 58時間55分 58時間15分 57時間37分 56時間59分 56時間21分 55時間45分 55時間10分 54時間35分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間22分 51時間51分 51時間20分 50時間50分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間48分 34時間34分
風呂で入浴 177時間47分 172時間51分 168時間11分 163時間45分 159時間33分 155時間34分 151時間46分 148時間9分 144時間43分 141時間25分 138時間17分 135時間16分 132時間24分 129時間38分 126時間59分 124時間27分 122時間1分 119時間40分 117時間24分 115時間14分 113時間8分 111時間7分 109時間10分 107時間17分 105時間28分 103時間42分 102時間0分 100時間22分 98時間46分 97時間13分 95時間44分 94時間17分 92時間52分 91時間30分 90時間11分 88時間53分 87時間38分 86時間25分 85時間14分 84時間5分 82時間58分 81時間52分 80時間48分 79時間46分 78時間46分 77時間47分 76時間49分 75時間53分 74時間58分 74時間4分 73時間12分 72時間21分 71時間31分 70時間42分 69時間55分 69時間8分 68時間22分 67時間38分 66時間54分 66時間12分 65時間30分 64時間49分 64時間9分 63時間29分 62時間51分 62時間13分 61時間36分 61時間0分 60時間24分 59時間50分 59時間15分 58時間42分 58時間9分 57時間37分 57時間5分 56時間34分 56時間3分 55時間33分 55時間4分 54時間35分 54時間6分 53時間38分 53時間11分 52時間44分 52時間17分 51時間51分 51時間25分 51時間0分 50時間35分 50時間11分 49時間46分 49時間23分 48時間59分 48時間36分 48時間14分 47時間52分 47時間30分 47時間8分 46時間47分 46時間26分 46時間5分 45時間45分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間26分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間29分
デスクワーク 205時間8分 199時間27分 194時間3分 188時間57分 184時間6分 179時間30分 175時間7分 170時間57分 166時間58分 163時間11分 159時間33分 156時間5分 152時間46分 149時間35分 146時間32分 143時間36分 140時間47分 138時間4分 135時間28分 132時間58分 130時間32分 128時間13分 125時間58分 123時間47分 121時間41分 119時間40分 117時間42分 115時間48分 113時間58分 112時間11分 110時間27分 108時間47分 107時間10分 105時間35分 104時間3分 102時間34分 101時間7分 99時間43分 98時間21分 97時間1分 95時間44分 94時間28分 93時間14分 92時間3分 90時間53分 89時間45分 88時間38分 87時間33分 86時間30分 85時間28分 84時間28分 83時間29分 82時間31分 81時間35分 80時間40分 79時間46分 78時間54分 78時間2分 77時間12分 76時間23分 75時間34分 74時間47分 74時間1分 73時間16分 72時間31分 71時間48分 71時間5分 70時間23分 69時間42分 69時間2分 68時間22分 67時間44分 67時間6分 66時間29分 65時間52分 65時間16分 64時間41分 64時間6分 63時間32分 62時間59分 62時間26分 61時間53分 61時間22分 60時間50分 60時間20分 59時間50分 59時間20分 58時間51分 58時間22分 57時間54分 57時間26分 56時間59分 56時間32分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間48分 54時間23分 53時間59分 53時間35分 53時間11分 52時間47分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間12分 49時間51分 49時間31分 49時間10分 48時間50分 48時間30分 48時間11分 47時間52分
電車バスに乗車 205時間8分 199時間27分 194時間3分 188時間57分 184時間6分 179時間30分 175時間7分 170時間57分 166時間58分 163時間11分 159時間33分 156時間5分 152時間46分 149時間35分 146時間32分 143時間36分 140時間47分 138時間4分 135時間28分 132時間58分 130時間32分 128時間13分 125時間58分 123時間47分 121時間41分 119時間40分 117時間42分 115時間48分 113時間58分 112時間11分 110時間27分 108時間47分 107時間10分 105時間35分 104時間3分 102時間34分 101時間7分 99時間43分 98時間21分 97時間1分 95時間44分 94時間28分 93時間14分 92時間3分 90時間53分 89時間45分 88時間38分 87時間33分 86時間30分 85時間28分 84時間28分 83時間29分 82時間31分 81時間35分 80時間40分 79時間46分 78時間54分 78時間2分 77時間12分 76時間23分 75時間34分 74時間47分 74時間1分 73時間16分 72時間31分 71時間48分 71時間5分 70時間23分 69時間42分 69時間2分 68時間22分 67時間44分 67時間6分 66時間29分 65時間52分 65時間16分 64時間41分 64時間6分 63時間32分 62時間59分 62時間26分 61時間53分 61時間22分 60時間50分 60時間20分 59時間50分 59時間20分 58時間51分 58時間22分 57時間54分 57時間26分 56時間59分 56時間32分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間48分 54時間23分 53時間59分 53時間35分 53時間11分 52時間47分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間12分 49時間51分 49時間31分 49時間10分 48時間50分 48時間30分 48時間11分 47時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓