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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15691kcal 16140kcal 16588kcal 17036kcal 17485kcal 17933kcal 18381kcal 18830kcal 19278kcal 19726kcal 20175kcal 20623kcal 21071kcal 21520kcal 21968kcal 22416kcal 22865kcal 23313kcal 23761kcal 24210kcal 24658kcal 25107kcal 25555kcal 26003kcal 26452kcal 26900kcal 27348kcal 27797kcal 28245kcal 28693kcal 29142kcal 29590kcal 30038kcal 30487kcal 30935kcal 31383kcal 31832kcal 32280kcal 32728kcal 33177kcal 33625kcal 34073kcal 34522kcal 34970kcal 35418kcal 35867kcal 36315kcal 36763kcal 37212kcal 37660kcal 38108kcal 38557kcal 39005kcal 39453kcal 39902kcal 40350kcal 40798kcal 41247kcal 41695kcal 42143kcal 42592kcal 43040kcal 43488kcal 43937kcal 44385kcal 44833kcal 45282kcal 45730kcal 46178kcal 46627kcal 47075kcal 47523kcal 47972kcal 48420kcal 48869kcal 49317kcal 49765kcal 50214kcal 50662kcal 51110kcal 51559kcal 52007kcal 52455kcal 52904kcal 53352kcal 53800kcal 54249kcal 54697kcal 55145kcal 55594kcal 56042kcal 56490kcal 56939kcal 57387kcal 57835kcal 58284kcal 58732kcal 59180kcal 59629kcal 60077kcal 60525kcal 60974kcal 61422kcal 61870kcal 62319kcal 62767kcal 63215kcal 63664kcal 64112kcal 64560kcal 65009kcal 65457kcal 65905kcal 66354kcal 66802kcal 67250kcal
山登り 29194kcal 30028kcal 30862kcal 31696kcal 32530kcal 33364kcal 34198kcal 35033kcal 35867kcal 36701kcal 37535kcal 38369kcal 39203kcal 40037kcal 40871kcal 41706kcal 42540kcal 43374kcal 44208kcal 45042kcal 45876kcal 46710kcal 47544kcal 48378kcal 49213kcal 50047kcal 50881kcal 51715kcal 52549kcal 53383kcal 54217kcal 55051kcal 55886kcal 56720kcal 57554kcal 58388kcal 59222kcal 60056kcal 60890kcal 61724kcal 62559kcal 63393kcal 64227kcal 65061kcal 65895kcal 66729kcal 67563kcal 68397kcal 69231kcal 70066kcal 70900kcal 71734kcal 72568kcal 73402kcal 74236kcal 75070kcal 75904kcal 76739kcal 77573kcal 78407kcal 79241kcal 80075kcal 80909kcal 81743kcal 82577kcal 83412kcal 84246kcal 85080kcal 85914kcal 86748kcal 87582kcal 88416kcal 89250kcal 90084kcal 90919kcal 91753kcal 92587kcal 93421kcal 94255kcal 95089kcal 95923kcal 96757kcal 97592kcal 98426kcal 99260kcal 100094kcal 100928kcal 101762kcal 102596kcal 103430kcal 104265kcal 105099kcal 105933kcal 106767kcal 107601kcal 108435kcal 109269kcal 110103kcal 110937kcal 111772kcal 112606kcal 113440kcal 114274kcal 115108kcal 115942kcal 116776kcal 117610kcal 118445kcal 119279kcal 120113kcal 120947kcal 121781kcal 122615kcal 123449kcal 124283kcal 125118kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21895kcal 22521kcal 23146kcal 23772kcal 24398kcal 25023kcal 25649kcal 26274kcal 26900kcal 27525kcal 28151kcal 28777kcal 29402kcal 30028kcal 30653kcal 31279kcal 31905kcal 32530kcal 33156kcal 33781kcal 34407kcal 35033kcal 35658kcal 36284kcal 36909kcal 37535kcal 38160kcal 38786kcal 39412kcal 40037kcal 40663kcal 41288kcal 41914kcal 42540kcal 43165kcal 43791kcal 44416kcal 45042kcal 45668kcal 46293kcal 46919kcal 47544kcal 48170kcal 48796kcal 49421kcal 50047kcal 50672kcal 51298kcal 51923kcal 52549kcal 53175kcal 53800kcal 54426kcal 55051kcal 55677kcal 56303kcal 56928kcal 57554kcal 58179kcal 58805kcal 59431kcal 60056kcal 60682kcal 61307kcal 61933kcal 62559kcal 63184kcal 63810kcal 64435kcal 65061kcal 65686kcal 66312kcal 66938kcal 67563kcal 68189kcal 68814kcal 69440kcal 70066kcal 70691kcal 71317kcal 71942kcal 72568kcal 73194kcal 73819kcal 74445kcal 75070kcal 75696kcal 76321kcal 76947kcal 77573kcal 78198kcal 78824kcal 79449kcal 80075kcal 80701kcal 81326kcal 81952kcal 82577kcal 83203kcal 83829kcal 84454kcal 85080kcal 85705kcal 86331kcal 86957kcal 87582kcal 88208kcal 88833kcal 89459kcal 90084kcal 90710kcal 91336kcal 91961kcal 92587kcal 93212kcal 93838kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29194kcal 30028kcal 30862kcal 31696kcal 32530kcal 33364kcal 34198kcal 35033kcal 35867kcal 36701kcal 37535kcal 38369kcal 39203kcal 40037kcal 40871kcal 41706kcal 42540kcal 43374kcal 44208kcal 45042kcal 45876kcal 46710kcal 47544kcal 48378kcal 49213kcal 50047kcal 50881kcal 51715kcal 52549kcal 53383kcal 54217kcal 55051kcal 55886kcal 56720kcal 57554kcal 58388kcal 59222kcal 60056kcal 60890kcal 61724kcal 62559kcal 63393kcal 64227kcal 65061kcal 65895kcal 66729kcal 67563kcal 68397kcal 69231kcal 70066kcal 70900kcal 71734kcal 72568kcal 73402kcal 74236kcal 75070kcal 75904kcal 76739kcal 77573kcal 78407kcal 79241kcal 80075kcal 80909kcal 81743kcal 82577kcal 83412kcal 84246kcal 85080kcal 85914kcal 86748kcal 87582kcal 88416kcal 89250kcal 90084kcal 90919kcal 91753kcal 92587kcal 93421kcal 94255kcal 95089kcal 95923kcal 96757kcal 97592kcal 98426kcal 99260kcal 100094kcal 100928kcal 101762kcal 102596kcal 103430kcal 104265kcal 105099kcal 105933kcal 106767kcal 107601kcal 108435kcal 109269kcal 110103kcal 110937kcal 111772kcal 112606kcal 113440kcal 114274kcal 115108kcal 115942kcal 116776kcal 117610kcal 118445kcal 119279kcal 120113kcal 120947kcal 121781kcal 122615kcal 123449kcal 124283kcal 125118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36492kcal 37535kcal 38578kcal 39620kcal 40663kcal 41706kcal 42748kcal 43791kcal 44833kcal 45876kcal 46919kcal 47961kcal 49004kcal 50047kcal 51089kcal 52132kcal 53175kcal 54217kcal 55260kcal 56303kcal 57345kcal 58388kcal 59431kcal 60473kcal 61516kcal 62559kcal 63601kcal 64644kcal 65686kcal 66729kcal 67772kcal 68814kcal 69857kcal 70900kcal 71942kcal 72985kcal 74028kcal 75070kcal 76113kcal 77156kcal 78198kcal 79241kcal 80284kcal 81326kcal 82369kcal 83412kcal 84454kcal 85497kcal 86539kcal 87582kcal 88625kcal 89667kcal 90710kcal 91753kcal 92795kcal 93838kcal 94881kcal 95923kcal 96966kcal 98009kcal 99051kcal 100094kcal 101137kcal 102179kcal 103222kcal 104265kcal 105307kcal 106350kcal 107392kcal 108435kcal 109478kcal 110520kcal 111563kcal 112606kcal 113648kcal 114691kcal 115734kcal 116776kcal 117819kcal 118862kcal 119904kcal 120947kcal 121990kcal 123032kcal 124075kcal 125118kcal 126160kcal 127203kcal 128245kcal 129288kcal 130331kcal 131373kcal 132416kcal 133459kcal 134501kcal 135544kcal 136587kcal 137629kcal 138672kcal 139715kcal 140757kcal 141800kcal 142843kcal 143885kcal 144928kcal 145971kcal 147013kcal 148056kcal 149098kcal 150141kcal 151184kcal 152226kcal 153269kcal 154312kcal 155354kcal 156397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32113kcal 33031kcal 33948kcal 34866kcal 35783kcal 36701kcal 37618kcal 38536kcal 39453kcal 40371kcal 41288kcal 42206kcal 43124kcal 44041kcal 44959kcal 45876kcal 46794kcal 47711kcal 48629kcal 49546kcal 50464kcal 51381kcal 52299kcal 53216kcal 54134kcal 55051kcal 55969kcal 56886kcal 57804kcal 58722kcal 59639kcal 60557kcal 61474kcal 62392kcal 63309kcal 64227kcal 65144kcal 66062kcal 66979kcal 67897kcal 68814kcal 69732kcal 70649kcal 71567kcal 72485kcal 73402kcal 74320kcal 75237kcal 76155kcal 77072kcal 77990kcal 78907kcal 79825kcal 80742kcal 81660kcal 82577kcal 83495kcal 84412kcal 85330kcal 86248kcal 87165kcal 88083kcal 89000kcal 89918kcal 90835kcal 91753kcal 92670kcal 93588kcal 94505kcal 95423kcal 96340kcal 97258kcal 98175kcal 99093kcal 100010kcal 100928kcal 101846kcal 102763kcal 103681kcal 104598kcal 105516kcal 106433kcal 107351kcal 108268kcal 109186kcal 110103kcal 111021kcal 111938kcal 112856kcal 113773kcal 114691kcal 115609kcal 116526kcal 117444kcal 118361kcal 119279kcal 120196kcal 121114kcal 122031kcal 122949kcal 123866kcal 124784kcal 125701kcal 126619kcal 127536kcal 128454kcal 129372kcal 130289kcal 131207kcal 132124kcal 133042kcal 133959kcal 134877kcal 135794kcal 136712kcal 137629kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43061kcal 44291kcal 45522kcal 46752kcal 47982kcal 49213kcal 50443kcal 51673kcal 52904kcal 54134kcal 55364kcal 56595kcal 57825kcal 59055kcal 60286kcal 61516kcal 62746kcal 63977kcal 65207kcal 66437kcal 67667kcal 68898kcal 70128kcal 71358kcal 72589kcal 73819kcal 75049kcal 76280kcal 77510kcal 78740kcal 79971kcal 81201kcal 82431kcal 83662kcal 84892kcal 86122kcal 87353kcal 88583kcal 89813kcal 91044kcal 92274kcal 93504kcal 94735kcal 95965kcal 97195kcal 98426kcal 99656kcal 100886kcal 102117kcal 103347kcal 104577kcal 105808kcal 107038kcal 108268kcal 109499kcal 110729kcal 111959kcal 113190kcal 114420kcal 115650kcal 116881kcal 118111kcal 119341kcal 120572kcal 121802kcal 123032kcal 124263kcal 125493kcal 126723kcal 127954kcal 129184kcal 130414kcal 131644kcal 132875kcal 134105kcal 135335kcal 136566kcal 137796kcal 139026kcal 140257kcal 141487kcal 142717kcal 143948kcal 145178kcal 146408kcal 147639kcal 148869kcal 150099kcal 151330kcal 152560kcal 153790kcal 155021kcal 156251kcal 157481kcal 158712kcal 159942kcal 161172kcal 162403kcal 163633kcal 164863kcal 166094kcal 167324kcal 168554kcal 169785kcal 171015kcal 172245kcal 173476kcal 174706kcal 175936kcal 177167kcal 178397kcal 179627kcal 180858kcal 182088kcal 183318kcal 184549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44886kcal 46168kcal 47451kcal 48733kcal 50015kcal 51298kcal 52580kcal 53863kcal 55145kcal 56428kcal 57710kcal 58993kcal 60275kcal 61558kcal 62840kcal 64122kcal 65405kcal 66687kcal 67970kcal 69252kcal 70535kcal 71817kcal 73100kcal 74382kcal 75665kcal 76947kcal 78230kcal 79512kcal 80794kcal 82077kcal 83359kcal 84642kcal 85924kcal 87207kcal 88489kcal 89772kcal 91054kcal 92337kcal 93619kcal 94902kcal 96184kcal 97466kcal 98749kcal 100031kcal 101314kcal 102596kcal 103879kcal 105161kcal 106444kcal 107726kcal 109009kcal 110291kcal 111573kcal 112856kcal 114138kcal 115421kcal 116703kcal 117986kcal 119268kcal 120551kcal 121833kcal 123116kcal 124398kcal 125681kcal 126963kcal 128245kcal 129528kcal 130810kcal 132093kcal 133375kcal 134658kcal 135940kcal 137223kcal 138505kcal 139788kcal 141070kcal 142353kcal 143635kcal 144917kcal 146200kcal 147482kcal 148765kcal 150047kcal 151330kcal 152612kcal 153895kcal 155177kcal 156460kcal 157742kcal 159024kcal 160307kcal 161589kcal 162872kcal 164154kcal 165437kcal 166719kcal 168002kcal 169284kcal 170567kcal 171849kcal 173132kcal 174414kcal 175696kcal 176979kcal 178261kcal 179544kcal 180826kcal 182109kcal 183391kcal 184674kcal 185956kcal 187239kcal 188521kcal 189804kcal 191086kcal 192368kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19341kcal 19893kcal 20446kcal 20998kcal 21551kcal 22104kcal 22656kcal 23209kcal 23761kcal 24314kcal 24867kcal 25419kcal 25972kcal 26525kcal 27077kcal 27630kcal 28182kcal 28735kcal 29288kcal 29840kcal 30393kcal 30945kcal 31498kcal 32051kcal 32603kcal 33156kcal 33708kcal 34261kcal 34814kcal 35366kcal 35919kcal 36471kcal 37024kcal 37577kcal 38129kcal 38682kcal 39234kcal 39787kcal 40340kcal 40892kcal 41445kcal 41997kcal 42550kcal 43103kcal 43655kcal 44208kcal 44760kcal 45313kcal 45866kcal 46418kcal 46971kcal 47523kcal 48076kcal 48629kcal 49181kcal 49734kcal 50287kcal 50839kcal 51392kcal 51944kcal 52497kcal 53050kcal 53602kcal 54155kcal 54707kcal 55260kcal 55813kcal 56365kcal 56918kcal 57470kcal 58023kcal 58576kcal 59128kcal 59681kcal 60233kcal 60786kcal 61339kcal 61891kcal 62444kcal 62996kcal 63549kcal 64102kcal 64654kcal 65207kcal 65759kcal 66312kcal 66865kcal 67417kcal 67970kcal 68522kcal 69075kcal 69628kcal 70180kcal 70733kcal 71285kcal 71838kcal 72391kcal 72943kcal 73496kcal 74049kcal 74601kcal 75154kcal 75706kcal 76259kcal 76812kcal 77364kcal 77917kcal 78469kcal 79022kcal 79575kcal 80127kcal 80680kcal 81232kcal 81785kcal 82338kcal 82890kcal
水泳
(普通:全般)		 30288kcal 31154kcal 32019kcal 32885kcal 33750kcal 34615kcal 35481kcal 36346kcal 37212kcal 38077kcal 38942kcal 39808kcal 40673kcal 41539kcal 42404kcal 43269kcal 44135kcal 45000kcal 45866kcal 46731kcal 47596kcal 48462kcal 49327kcal 50193kcal 51058kcal 51923kcal 52789kcal 53654kcal 54520kcal 55385kcal 56250kcal 57116kcal 57981kcal 58847kcal 59712kcal 60577kcal 61443kcal 62308kcal 63174kcal 64039kcal 64904kcal 65770kcal 66635kcal 67501kcal 68366kcal 69231kcal 70097kcal 70962kcal 71828kcal 72693kcal 73558kcal 74424kcal 75289kcal 76155kcal 77020kcal 77885kcal 78751kcal 79616kcal 80482kcal 81347kcal 82212kcal 83078kcal 83943kcal 84809kcal 85674kcal 86539kcal 87405kcal 88270kcal 89136kcal 90001kcal 90866kcal 91732kcal 92597kcal 93463kcal 94328kcal 95193kcal 96059kcal 96924kcal 97790kcal 98655kcal 99520kcal 100386kcal 101251kcal 102117kcal 102982kcal 103847kcal 104713kcal 105578kcal 106444kcal 107309kcal 108174kcal 109040kcal 109905kcal 110771kcal 111636kcal 112501kcal 113367kcal 114232kcal 115098kcal 115963kcal 116828kcal 117694kcal 118559kcal 119425kcal 120290kcal 121155kcal 122021kcal 122886kcal 123752kcal 124617kcal 125482kcal 126348kcal 127213kcal 128079kcal 128944kcal 129809kcal
水泳
(速め:全般)		 36492kcal 37535kcal 38578kcal 39620kcal 40663kcal 41706kcal 42748kcal 43791kcal 44833kcal 45876kcal 46919kcal 47961kcal 49004kcal 50047kcal 51089kcal 52132kcal 53175kcal 54217kcal 55260kcal 56303kcal 57345kcal 58388kcal 59431kcal 60473kcal 61516kcal 62559kcal 63601kcal 64644kcal 65686kcal 66729kcal 67772kcal 68814kcal 69857kcal 70900kcal 71942kcal 72985kcal 74028kcal 75070kcal 76113kcal 77156kcal 78198kcal 79241kcal 80284kcal 81326kcal 82369kcal 83412kcal 84454kcal 85497kcal 86539kcal 87582kcal 88625kcal 89667kcal 90710kcal 91753kcal 92795kcal 93838kcal 94881kcal 95923kcal 96966kcal 98009kcal 99051kcal 100094kcal 101137kcal 102179kcal 103222kcal 104265kcal 105307kcal 106350kcal 107392kcal 108435kcal 109478kcal 110520kcal 111563kcal 112606kcal 113648kcal 114691kcal 115734kcal 116776kcal 117819kcal 118862kcal 119904kcal 120947kcal 121990kcal 123032kcal 124075kcal 125118kcal 126160kcal 127203kcal 128245kcal 129288kcal 130331kcal 131373kcal 132416kcal 133459kcal 134501kcal 135544kcal 136587kcal 137629kcal 138672kcal 139715kcal 140757kcal 141800kcal 142843kcal 143885kcal 144928kcal 145971kcal 147013kcal 148056kcal 149098kcal 150141kcal 151184kcal 152226kcal 153269kcal 154312kcal 155354kcal 156397kcal
水泳
(バタフライ)		 50359kcal 51798kcal 53237kcal 54676kcal 56115kcal 57554kcal 58993kcal 60431kcal 61870kcal 63309kcal 64748kcal 66187kcal 67626kcal 69065kcal 70503kcal 71942kcal 73381kcal 74820kcal 76259kcal 77698kcal 79137kcal 80575kcal 82014kcal 83453kcal 84892kcal 86331kcal 87770kcal 89209kcal 90647kcal 92086kcal 93525kcal 94964kcal 96403kcal 97842kcal 99281kcal 100719kcal 102158kcal 103597kcal 105036kcal 106475kcal 107914kcal 109353kcal 110791kcal 112230kcal 113669kcal 115108kcal 116547kcal 117986kcal 119425kcal 120863kcal 122302kcal 123741kcal 125180kcal 126619kcal 128058kcal 129497kcal 130935kcal 132374kcal 133813kcal 135252kcal 136691kcal 138130kcal 139569kcal 141007kcal 142446kcal 143885kcal 145324kcal 146763kcal 148202kcal 149641kcal 151079kcal 152518kcal 153957kcal 155396kcal 156835kcal 158274kcal 159713kcal 161151kcal 162590kcal 164029kcal 165468kcal 166907kcal 168346kcal 169785kcal 171223kcal 172662kcal 174101kcal 175540kcal 176979kcal 178418kcal 179857kcal 181295kcal 182734kcal 184173kcal 185612kcal 187051kcal 188490kcal 189929kcal 191367kcal 192806kcal 194245kcal 195684kcal 197123kcal 198562kcal 200001kcal 201439kcal 202878kcal 204317kcal 205756kcal 207195kcal 208634kcal 210073kcal 211511kcal 212950kcal 214389kcal 215828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21895kcal 22521kcal 23146kcal 23772kcal 24398kcal 25023kcal 25649kcal 26274kcal 26900kcal 27525kcal 28151kcal 28777kcal 29402kcal 30028kcal 30653kcal 31279kcal 31905kcal 32530kcal 33156kcal 33781kcal 34407kcal 35033kcal 35658kcal 36284kcal 36909kcal 37535kcal 38160kcal 38786kcal 39412kcal 40037kcal 40663kcal 41288kcal 41914kcal 42540kcal 43165kcal 43791kcal 44416kcal 45042kcal 45668kcal 46293kcal 46919kcal 47544kcal 48170kcal 48796kcal 49421kcal 50047kcal 50672kcal 51298kcal 51923kcal 52549kcal 53175kcal 53800kcal 54426kcal 55051kcal 55677kcal 56303kcal 56928kcal 57554kcal 58179kcal 58805kcal 59431kcal 60056kcal 60682kcal 61307kcal 61933kcal 62559kcal 63184kcal 63810kcal 64435kcal 65061kcal 65686kcal 66312kcal 66938kcal 67563kcal 68189kcal 68814kcal 69440kcal 70066kcal 70691kcal 71317kcal 71942kcal 72568kcal 73194kcal 73819kcal 74445kcal 75070kcal 75696kcal 76321kcal 76947kcal 77573kcal 78198kcal 78824kcal 79449kcal 80075kcal 80701kcal 81326kcal 81952kcal 82577kcal 83203kcal 83829kcal 84454kcal 85080kcal 85705kcal 86331kcal 86957kcal 87582kcal 88208kcal 88833kcal 89459kcal 90084kcal 90710kcal 91336kcal 91961kcal 92587kcal 93212kcal 93838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29194kcal 30028kcal 30862kcal 31696kcal 32530kcal 33364kcal 34198kcal 35033kcal 35867kcal 36701kcal 37535kcal 38369kcal 39203kcal 40037kcal 40871kcal 41706kcal 42540kcal 43374kcal 44208kcal 45042kcal 45876kcal 46710kcal 47544kcal 48378kcal 49213kcal 50047kcal 50881kcal 51715kcal 52549kcal 53383kcal 54217kcal 55051kcal 55886kcal 56720kcal 57554kcal 58388kcal 59222kcal 60056kcal 60890kcal 61724kcal 62559kcal 63393kcal 64227kcal 65061kcal 65895kcal 66729kcal 67563kcal 68397kcal 69231kcal 70066kcal 70900kcal 71734kcal 72568kcal 73402kcal 74236kcal 75070kcal 75904kcal 76739kcal 77573kcal 78407kcal 79241kcal 80075kcal 80909kcal 81743kcal 82577kcal 83412kcal 84246kcal 85080kcal 85914kcal 86748kcal 87582kcal 88416kcal 89250kcal 90084kcal 90919kcal 91753kcal 92587kcal 93421kcal 94255kcal 95089kcal 95923kcal 96757kcal 97592kcal 98426kcal 99260kcal 100094kcal 100928kcal 101762kcal 102596kcal 103430kcal 104265kcal 105099kcal 105933kcal 106767kcal 107601kcal 108435kcal 109269kcal 110103kcal 110937kcal 111772kcal 112606kcal 113440kcal 114274kcal 115108kcal 115942kcal 116776kcal 117610kcal 118445kcal 119279kcal 120113kcal 120947kcal 121781kcal 122615kcal 123449kcal 124283kcal 125118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36492kcal 37535kcal 38578kcal 39620kcal 40663kcal 41706kcal 42748kcal 43791kcal 44833kcal 45876kcal 46919kcal 47961kcal 49004kcal 50047kcal 51089kcal 52132kcal 53175kcal 54217kcal 55260kcal 56303kcal 57345kcal 58388kcal 59431kcal 60473kcal 61516kcal 62559kcal 63601kcal 64644kcal 65686kcal 66729kcal 67772kcal 68814kcal 69857kcal 70900kcal 71942kcal 72985kcal 74028kcal 75070kcal 76113kcal 77156kcal 78198kcal 79241kcal 80284kcal 81326kcal 82369kcal 83412kcal 84454kcal 85497kcal 86539kcal 87582kcal 88625kcal 89667kcal 90710kcal 91753kcal 92795kcal 93838kcal 94881kcal 95923kcal 96966kcal 98009kcal 99051kcal 100094kcal 101137kcal 102179kcal 103222kcal 104265kcal 105307kcal 106350kcal 107392kcal 108435kcal 109478kcal 110520kcal 111563kcal 112606kcal 113648kcal 114691kcal 115734kcal 116776kcal 117819kcal 118862kcal 119904kcal 120947kcal 121990kcal 123032kcal 124075kcal 125118kcal 126160kcal 127203kcal 128245kcal 129288kcal 130331kcal 131373kcal 132416kcal 133459kcal 134501kcal 135544kcal 136587kcal 137629kcal 138672kcal 139715kcal 140757kcal 141800kcal 142843kcal 143885kcal 144928kcal 145971kcal 147013kcal 148056kcal 149098kcal 150141kcal 151184kcal 152226kcal 153269kcal 154312kcal 155354kcal 156397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15452kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17433kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19414kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21395kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22980kcal 23376kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24961kcal 25357kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26942kcal 27338kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28923kcal 29319kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30904kcal 31300kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32885kcal 33281kcal 33677kcal 34073kcal 34470kcal 34866kcal 35262kcal 35658kcal 36054kcal 36451kcal 36847kcal 37243kcal 37639kcal 38035kcal 38432kcal 38828kcal 39224kcal 39620kcal 40016kcal 40413kcal 40809kcal 41205kcal 41601kcal 41997kcal 42394kcal 42790kcal 43186kcal 43582kcal 43978kcal 44375kcal 44771kcal 45167kcal 45563kcal 45960kcal 46356kcal 46752kcal 47148kcal 47544kcal 47941kcal 48337kcal 48733kcal 49129kcal 49525kcal 49922kcal 50318kcal 50714kcal 51110kcal 51506kcal 51903kcal 52299kcal 52695kcal 53091kcal 53487kcal 53884kcal 54280kcal 54676kcal 55072kcal 55468kcal 55865kcal 56261kcal 56657kcal 57053kcal 57450kcal 57846kcal 58242kcal 58638kcal 59034kcal 59431kcal
筋トレ
背筋運動		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15452kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17433kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19414kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21395kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22980kcal 23376kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24961kcal 25357kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26942kcal 27338kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28923kcal 29319kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30904kcal 31300kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32885kcal 33281kcal 33677kcal 34073kcal 34470kcal 34866kcal 35262kcal 35658kcal 36054kcal 36451kcal 36847kcal 37243kcal 37639kcal 38035kcal 38432kcal 38828kcal 39224kcal 39620kcal 40016kcal 40413kcal 40809kcal 41205kcal 41601kcal 41997kcal 42394kcal 42790kcal 43186kcal 43582kcal 43978kcal 44375kcal 44771kcal 45167kcal 45563kcal 45960kcal 46356kcal 46752kcal 47148kcal 47544kcal 47941kcal 48337kcal 48733kcal 49129kcal 49525kcal 49922kcal 50318kcal 50714kcal 51110kcal 51506kcal 51903kcal 52299kcal 52695kcal 53091kcal 53487kcal 53884kcal 54280kcal 54676kcal 55072kcal 55468kcal 55865kcal 56261kcal 56657kcal 57053kcal 57450kcal 57846kcal 58242kcal 58638kcal 59034kcal 59431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15452kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17433kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19414kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21395kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22980kcal 23376kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24961kcal 25357kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26942kcal 27338kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28923kcal 29319kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30904kcal 31300kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32885kcal 33281kcal 33677kcal 34073kcal 34470kcal 34866kcal 35262kcal 35658kcal 36054kcal 36451kcal 36847kcal 37243kcal 37639kcal 38035kcal 38432kcal 38828kcal 39224kcal 39620kcal 40016kcal 40413kcal 40809kcal 41205kcal 41601kcal 41997kcal 42394kcal 42790kcal 43186kcal 43582kcal 43978kcal 44375kcal 44771kcal 45167kcal 45563kcal 45960kcal 46356kcal 46752kcal 47148kcal 47544kcal 47941kcal 48337kcal 48733kcal 49129kcal 49525kcal 49922kcal 50318kcal 50714kcal 51110kcal 51506kcal 51903kcal 52299kcal 52695kcal 53091kcal 53487kcal 53884kcal 54280kcal 54676kcal 55072kcal 55468kcal 55865kcal 56261kcal 56657kcal 57053kcal 57450kcal 57846kcal 58242kcal 58638kcal 59034kcal 59431kcal
筋トレ
懸垂		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15452kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17433kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19414kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21395kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22980kcal 23376kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24961kcal 25357kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26942kcal 27338kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28923kcal 29319kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30904kcal 31300kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32885kcal 33281kcal 33677kcal 34073kcal 34470kcal 34866kcal 35262kcal 35658kcal 36054kcal 36451kcal 36847kcal 37243kcal 37639kcal 38035kcal 38432kcal 38828kcal 39224kcal 39620kcal 40016kcal 40413kcal 40809kcal 41205kcal 41601kcal 41997kcal 42394kcal 42790kcal 43186kcal 43582kcal 43978kcal 44375kcal 44771kcal 45167kcal 45563kcal 45960kcal 46356kcal 46752kcal 47148kcal 47544kcal 47941kcal 48337kcal 48733kcal 49129kcal 49525kcal 49922kcal 50318kcal 50714kcal 51110kcal 51506kcal 51903kcal 52299kcal 52695kcal 53091kcal 53487kcal 53884kcal 54280kcal 54676kcal 55072kcal 55468kcal 55865kcal 56261kcal 56657kcal 57053kcal 57450kcal 57846kcal 58242kcal 58638kcal 59034kcal 59431kcal
筋トレ
スクワット		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
ヨガ
ハタ		 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
ヨガ
パワー		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
ダンス
ゆっくり		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
ダンス
普通		 26639kcal 27400kcal 28161kcal 28923kcal 29684kcal 30445kcal 31206kcal 31967kcal 32728kcal 33489kcal 34251kcal 35012kcal 35773kcal 36534kcal 37295kcal 38056kcal 38817kcal 39578kcal 40340kcal 41101kcal 41862kcal 42623kcal 43384kcal 44145kcal 44906kcal 45668kcal 46429kcal 47190kcal 47951kcal 48712kcal 49473kcal 50234kcal 50996kcal 51757kcal 52518kcal 53279kcal 54040kcal 54801kcal 55562kcal 56323kcal 57085kcal 57846kcal 58607kcal 59368kcal 60129kcal 60890kcal 61651kcal 62413kcal 63174kcal 63935kcal 64696kcal 65457kcal 66218kcal 66979kcal 67740kcal 68502kcal 69263kcal 70024kcal 70785kcal 71546kcal 72307kcal 73068kcal 73830kcal 74591kcal 75352kcal 76113kcal 76874kcal 77635kcal 78396kcal 79157kcal 79919kcal 80680kcal 81441kcal 82202kcal 82963kcal 83724kcal 84485kcal 85247kcal 86008kcal 86769kcal 87530kcal 88291kcal 89052kcal 89813kcal 90575kcal 91336kcal 92097kcal 92858kcal 93619kcal 94380kcal 95141kcal 95902kcal 96664kcal 97425kcal 98186kcal 98947kcal 99708kcal 100469kcal 101230kcal 101992kcal 102753kcal 103514kcal 104275kcal 105036kcal 105797kcal 106558kcal 107319kcal 108081kcal 108842kcal 109603kcal 110364kcal 111125kcal 111886kcal 112647kcal 113409kcal 114170kcal
ダンス
激しい		 32843kcal 33781kcal 34720kcal 35658kcal 36597kcal 37535kcal 38473kcal 39412kcal 40350kcal 41288kcal 42227kcal 43165kcal 44104kcal 45042kcal 45980kcal 46919kcal 47857kcal 48796kcal 49734kcal 50672kcal 51611kcal 52549kcal 53487kcal 54426kcal 55364kcal 56303kcal 57241kcal 58179kcal 59118kcal 60056kcal 60995kcal 61933kcal 62871kcal 63810kcal 64748kcal 65686kcal 66625kcal 67563kcal 68502kcal 69440kcal 70378kcal 71317kcal 72255kcal 73194kcal 74132kcal 75070kcal 76009kcal 76947kcal 77885kcal 78824kcal 79762kcal 80701kcal 81639kcal 82577kcal 83516kcal 84454kcal 85393kcal 86331kcal 87269kcal 88208kcal 89146kcal 90084kcal 91023kcal 91961kcal 92900kcal 93838kcal 94776kcal 95715kcal 96653kcal 97592kcal 98530kcal 99468kcal 100407kcal 101345kcal 102283kcal 103222kcal 104160kcal 105099kcal 106037kcal 106975kcal 107914kcal 108852kcal 109791kcal 110729kcal 111667kcal 112606kcal 113544kcal 114482kcal 115421kcal 116359kcal 117298kcal 118236kcal 119174kcal 120113kcal 121051kcal 121990kcal 122928kcal 123866kcal 124805kcal 125743kcal 126681kcal 127620kcal 128558kcal 129497kcal 130435kcal 131373kcal 132312kcal 133250kcal 134189kcal 135127kcal 136065kcal 137004kcal 137942kcal 138880kcal 139819kcal 140757kcal
踏み台昇降 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
トランポリン
ゆっくり		 12772kcal 13137kcal 13502kcal 13867kcal 14232kcal 14597kcal 14962kcal 15326kcal 15691kcal 16056kcal 16421kcal 16786kcal 17151kcal 17516kcal 17881kcal 18246kcal 18611kcal 18976kcal 19341kcal 19706kcal 20071kcal 20435kcal 20800kcal 21165kcal 21530kcal 21895kcal 22260kcal 22625kcal 22990kcal 23355kcal 23720kcal 24085kcal 24450kcal 24815kcal 25179kcal 25544kcal 25909kcal 26274kcal 26639kcal 27004kcal 27369kcal 27734kcal 28099kcal 28464kcal 28829kcal 29194kcal 29559kcal 29924kcal 30288kcal 30653kcal 31018kcal 31383kcal 31748kcal 32113kcal 32478kcal 32843kcal 33208kcal 33573kcal 33938kcal 34303kcal 34668kcal 35033kcal 35397kcal 35762kcal 36127kcal 36492kcal 36857kcal 37222kcal 37587kcal 37952kcal 38317kcal 38682kcal 39047kcal 39412kcal 39777kcal 40142kcal 40506kcal 40871kcal 41236kcal 41601kcal 41966kcal 42331kcal 42696kcal 43061kcal 43426kcal 43791kcal 44156kcal 44521kcal 44886kcal 45251kcal 45615kcal 45980kcal 46345kcal 46710kcal 47075kcal 47440kcal 47805kcal 48170kcal 48535kcal 48900kcal 49265kcal 49630kcal 49995kcal 50359kcal 50724kcal 51089kcal 51454kcal 51819kcal 52184kcal 52549kcal 52914kcal 53279kcal 53644kcal 54009kcal 54374kcal 54739kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16421kcal 16890kcal 17360kcal 17829kcal 18298kcal 18767kcal 19236kcal 19706kcal 20175kcal 20644kcal 21113kcal 21582kcal 22052kcal 22521kcal 22990kcal 23459kcal 23928kcal 24398kcal 24867kcal 25336kcal 25805kcal 26274kcal 26743kcal 27213kcal 27682kcal 28151kcal 28620kcal 29089kcal 29559kcal 30028kcal 30497kcal 30966kcal 31435kcal 31905kcal 32374kcal 32843kcal 33312kcal 33781kcal 34251kcal 34720kcal 35189kcal 35658kcal 36127kcal 36597kcal 37066kcal 37535kcal 38004kcal 38473kcal 38942kcal 39412kcal 39881kcal 40350kcal 40819kcal 41288kcal 41758kcal 42227kcal 42696kcal 43165kcal 43634kcal 44104kcal 44573kcal 45042kcal 45511kcal 45980kcal 46450kcal 46919kcal 47388kcal 47857kcal 48326kcal 48796kcal 49265kcal 49734kcal 50203kcal 50672kcal 51141kcal 51611kcal 52080kcal 52549kcal 53018kcal 53487kcal 53957kcal 54426kcal 54895kcal 55364kcal 55833kcal 56303kcal 56772kcal 57241kcal 57710kcal 58179kcal 58649kcal 59118kcal 59587kcal 60056kcal 60525kcal 60995kcal 61464kcal 61933kcal 62402kcal 62871kcal 63340kcal 63810kcal 64279kcal 64748kcal 65217kcal 65686kcal 66156kcal 66625kcal 67094kcal 67563kcal 68032kcal 68502kcal 68971kcal 69440kcal 69909kcal 70378kcal
HIIT
ジャンプなし		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
HIIT
ジャンプあり		 29194kcal 30028kcal 30862kcal 31696kcal 32530kcal 33364kcal 34198kcal 35033kcal 35867kcal 36701kcal 37535kcal 38369kcal 39203kcal 40037kcal 40871kcal 41706kcal 42540kcal 43374kcal 44208kcal 45042kcal 45876kcal 46710kcal 47544kcal 48378kcal 49213kcal 50047kcal 50881kcal 51715kcal 52549kcal 53383kcal 54217kcal 55051kcal 55886kcal 56720kcal 57554kcal 58388kcal 59222kcal 60056kcal 60890kcal 61724kcal 62559kcal 63393kcal 64227kcal 65061kcal 65895kcal 66729kcal 67563kcal 68397kcal 69231kcal 70066kcal 70900kcal 71734kcal 72568kcal 73402kcal 74236kcal 75070kcal 75904kcal 76739kcal 77573kcal 78407kcal 79241kcal 80075kcal 80909kcal 81743kcal 82577kcal 83412kcal 84246kcal 85080kcal 85914kcal 86748kcal 87582kcal 88416kcal 89250kcal 90084kcal 90919kcal 91753kcal 92587kcal 93421kcal 94255kcal 95089kcal 95923kcal 96757kcal 97592kcal 98426kcal 99260kcal 100094kcal 100928kcal 101762kcal 102596kcal 103430kcal 104265kcal 105099kcal 105933kcal 106767kcal 107601kcal 108435kcal 109269kcal 110103kcal 110937kcal 111772kcal 112606kcal 113440kcal 114274kcal 115108kcal 115942kcal 116776kcal 117610kcal 118445kcal 119279kcal 120113kcal 120947kcal 121781kcal 122615kcal 123449kcal 124283kcal 125118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
料理全般 12772kcal 13137kcal 13502kcal 13867kcal 14232kcal 14597kcal 14962kcal 15326kcal 15691kcal 16056kcal 16421kcal 16786kcal 17151kcal 17516kcal 17881kcal 18246kcal 18611kcal 18976kcal 19341kcal 19706kcal 20071kcal 20435kcal 20800kcal 21165kcal 21530kcal 21895kcal 22260kcal 22625kcal 22990kcal 23355kcal 23720kcal 24085kcal 24450kcal 24815kcal 25179kcal 25544kcal 25909kcal 26274kcal 26639kcal 27004kcal 27369kcal 27734kcal 28099kcal 28464kcal 28829kcal 29194kcal 29559kcal 29924kcal 30288kcal 30653kcal 31018kcal 31383kcal 31748kcal 32113kcal 32478kcal 32843kcal 33208kcal 33573kcal 33938kcal 34303kcal 34668kcal 35033kcal 35397kcal 35762kcal 36127kcal 36492kcal 36857kcal 37222kcal 37587kcal 37952kcal 38317kcal 38682kcal 39047kcal 39412kcal 39777kcal 40142kcal 40506kcal 40871kcal 41236kcal 41601kcal 41966kcal 42331kcal 42696kcal 43061kcal 43426kcal 43791kcal 44156kcal 44521kcal 44886kcal 45251kcal 45615kcal 45980kcal 46345kcal 46710kcal 47075kcal 47440kcal 47805kcal 48170kcal 48535kcal 48900kcal 49265kcal 49630kcal 49995kcal 50359kcal 50724kcal 51089kcal 51454kcal 51819kcal 52184kcal 52549kcal 52914kcal 53279kcal 53644kcal 54009kcal 54374kcal 54739kcal
掃除機をかける 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14107kcal 14451kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16515kcal 16859kcal 17203kcal 17547kcal 17891kcal 18235kcal 18580kcal 18924kcal 19268kcal 19612kcal 19956kcal 20300kcal 20644kcal 20988kcal 21332kcal 21676kcal 22020kcal 22364kcal 22708kcal 23052kcal 23397kcal 23741kcal 24085kcal 24429kcal 24773kcal 25117kcal 25461kcal 25805kcal 26149kcal 26493kcal 26837kcal 27181kcal 27525kcal 27870kcal 28214kcal 28558kcal 28902kcal 29246kcal 29590kcal 29934kcal 30278kcal 30622kcal 30966kcal 31310kcal 31654kcal 31998kcal 32343kcal 32687kcal 33031kcal 33375kcal 33719kcal 34063kcal 34407kcal 34751kcal 35095kcal 35439kcal 35783kcal 36127kcal 36471kcal 36815kcal 37160kcal 37504kcal 37848kcal 38192kcal 38536kcal 38880kcal 39224kcal 39568kcal 39912kcal 40256kcal 40600kcal 40944kcal 41288kcal 41633kcal 41977kcal 42321kcal 42665kcal 43009kcal 43353kcal 43697kcal 44041kcal 44385kcal 44729kcal 45073kcal 45417kcal 45761kcal 46105kcal 46450kcal 46794kcal 47138kcal 47482kcal 47826kcal 48170kcal 48514kcal 48858kcal 49202kcal 49546kcal 49890kcal 50234kcal 50578kcal 50923kcal 51267kcal 51611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12772kcal 13137kcal 13502kcal 13867kcal 14232kcal 14597kcal 14962kcal 15326kcal 15691kcal 16056kcal 16421kcal 16786kcal 17151kcal 17516kcal 17881kcal 18246kcal 18611kcal 18976kcal 19341kcal 19706kcal 20071kcal 20435kcal 20800kcal 21165kcal 21530kcal 21895kcal 22260kcal 22625kcal 22990kcal 23355kcal 23720kcal 24085kcal 24450kcal 24815kcal 25179kcal 25544kcal 25909kcal 26274kcal 26639kcal 27004kcal 27369kcal 27734kcal 28099kcal 28464kcal 28829kcal 29194kcal 29559kcal 29924kcal 30288kcal 30653kcal 31018kcal 31383kcal 31748kcal 32113kcal 32478kcal 32843kcal 33208kcal 33573kcal 33938kcal 34303kcal 34668kcal 35033kcal 35397kcal 35762kcal 36127kcal 36492kcal 36857kcal 37222kcal 37587kcal 37952kcal 38317kcal 38682kcal 39047kcal 39412kcal 39777kcal 40142kcal 40506kcal 40871kcal 41236kcal 41601kcal 41966kcal 42331kcal 42696kcal 43061kcal 43426kcal 43791kcal 44156kcal 44521kcal 44886kcal 45251kcal 45615kcal 45980kcal 46345kcal 46710kcal 47075kcal 47440kcal 47805kcal 48170kcal 48535kcal 48900kcal 49265kcal 49630kcal 49995kcal 50359kcal 50724kcal 51089kcal 51454kcal 51819kcal 52184kcal 52549kcal 52914kcal 53279kcal 53644kcal 54009kcal 54374kcal 54739kcal
部屋の片づけ全般 17516kcal 18016kcal 18517kcal 19017kcal 19518kcal 20018kcal 20519kcal 21019kcal 21520kcal 22020kcal 22521kcal 23021kcal 23522kcal 24022kcal 24523kcal 25023kcal 25524kcal 26024kcal 26525kcal 27025kcal 27525kcal 28026kcal 28526kcal 29027kcal 29527kcal 30028kcal 30528kcal 31029kcal 31529kcal 32030kcal 32530kcal 33031kcal 33531kcal 34032kcal 34532kcal 35033kcal 35533kcal 36033kcal 36534kcal 37034kcal 37535kcal 38035kcal 38536kcal 39036kcal 39537kcal 40037kcal 40538kcal 41038kcal 41539kcal 42039kcal 42540kcal 43040kcal 43541kcal 44041kcal 44542kcal 45042kcal 45542kcal 46043kcal 46543kcal 47044kcal 47544kcal 48045kcal 48545kcal 49046kcal 49546kcal 50047kcal 50547kcal 51048kcal 51548kcal 52049kcal 52549kcal 53050kcal 53550kcal 54050kcal 54551kcal 55051kcal 55552kcal 56052kcal 56553kcal 57053kcal 57554kcal 58054kcal 58555kcal 59055kcal 59556kcal 60056kcal 60557kcal 61057kcal 61558kcal 62058kcal 62559kcal 63059kcal 63559kcal 64060kcal 64560kcal 65061kcal 65561kcal 66062kcal 66562kcal 67063kcal 67563kcal 68064kcal 68564kcal 69065kcal 69565kcal 70066kcal 70566kcal 71067kcal 71567kcal 72067kcal 72568kcal 73068kcal 73569kcal 74069kcal 74570kcal 75070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
トイレ 6568kcal 6756kcal 6944kcal 7131kcal 7319kcal 7507kcal 7694kcal 7882kcal 8070kcal 8257kcal 8445kcal 8633kcal 8820kcal 9008kcal 9196kcal 9383kcal 9571kcal 9759kcal 9946kcal 10134kcal 10322kcal 10509kcal 10697kcal 10885kcal 11072kcal 11260kcal 11448kcal 11635kcal 11823kcal 12011kcal 12199kcal 12386kcal 12574kcal 12762kcal 12949kcal 13137kcal 13325kcal 13512kcal 13700kcal 13888kcal 14075kcal 14263kcal 14451kcal 14638kcal 14826kcal 15014kcal 15201kcal 15389kcal 15577kcal 15764kcal 15952kcal 16140kcal 16327kcal 16515kcal 16703kcal 16890kcal 17078kcal 17266kcal 17453kcal 17641kcal 17829kcal 18016kcal 18204kcal 18392kcal 18580kcal 18767kcal 18955kcal 19143kcal 19330kcal 19518kcal 19706kcal 19893kcal 20081kcal 20269kcal 20456kcal 20644kcal 20832kcal 21019kcal 21207kcal 21395kcal 21582kcal 21770kcal 21958kcal 22145kcal 22333kcal 22521kcal 22708kcal 22896kcal 23084kcal 23271kcal 23459kcal 23647kcal 23834kcal 24022kcal 24210kcal 24398kcal 24585kcal 24773kcal 24961kcal 25148kcal 25336kcal 25524kcal 25711kcal 25899kcal 26087kcal 26274kcal 26462kcal 26650kcal 26837kcal 27025kcal 27213kcal 27400kcal 27588kcal 27776kcal 27963kcal 28151kcal
風呂でシャワー 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
風呂で入浴 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
デスクワーク 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8945kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10436kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11927kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13418kcal 13554kcal 13689kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14909kcal 15045kcal 15180kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16129kcal 16265kcal 16400kcal 16536kcal 16671kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17620kcal 17756kcal 17891kcal 18027kcal 18162kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19111kcal 19247kcal 19382kcal 19518kcal 19653kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
立って仕事をする 6568kcal 6756kcal 6944kcal 7131kcal 7319kcal 7507kcal 7694kcal 7882kcal 8070kcal 8257kcal 8445kcal 8633kcal 8820kcal 9008kcal 9196kcal 9383kcal 9571kcal 9759kcal 9946kcal 10134kcal 10322kcal 10509kcal 10697kcal 10885kcal 11072kcal 11260kcal 11448kcal 11635kcal 11823kcal 12011kcal 12199kcal 12386kcal 12574kcal 12762kcal 12949kcal 13137kcal 13325kcal 13512kcal 13700kcal 13888kcal 14075kcal 14263kcal 14451kcal 14638kcal 14826kcal 15014kcal 15201kcal 15389kcal 15577kcal 15764kcal 15952kcal 16140kcal 16327kcal 16515kcal 16703kcal 16890kcal 17078kcal 17266kcal 17453kcal 17641kcal 17829kcal 18016kcal 18204kcal 18392kcal 18580kcal 18767kcal 18955kcal 19143kcal 19330kcal 19518kcal 19706kcal 19893kcal 20081kcal 20269kcal 20456kcal 20644kcal 20832kcal 21019kcal 21207kcal 21395kcal 21582kcal 21770kcal 21958kcal 22145kcal 22333kcal 22521kcal 22708kcal 22896kcal 23084kcal 23271kcal 23459kcal 23647kcal 23834kcal 24022kcal 24210kcal 24398kcal 24585kcal 24773kcal 24961kcal 25148kcal 25336kcal 25524kcal 25711kcal 25899kcal 26087kcal 26274kcal 26462kcal 26650kcal 26837kcal 27025kcal 27213kcal 27400kcal 27588kcal 27776kcal 27963kcal 28151kcal
体をよく動かす仕事 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
電車バスに乗車 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8945kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10436kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11927kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13418kcal 13554kcal 13689kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14909kcal 15045kcal 15180kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16129kcal 16265kcal 16400kcal 16536kcal 16671kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17620kcal 17756kcal 17891kcal 18027kcal 18162kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19111kcal 19247kcal 19382kcal 19518kcal 19653kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
自動車を運転 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50359kcal 51798kcal 53237kcal 54676kcal 56115kcal 57554kcal 58993kcal 60431kcal 61870kcal 63309kcal 64748kcal 66187kcal 67626kcal 69065kcal 70503kcal 71942kcal 73381kcal 74820kcal 76259kcal 77698kcal 79137kcal 80575kcal 82014kcal 83453kcal 84892kcal 86331kcal 87770kcal 89209kcal 90647kcal 92086kcal 93525kcal 94964kcal 96403kcal 97842kcal 99281kcal 100719kcal 102158kcal 103597kcal 105036kcal 106475kcal 107914kcal 109353kcal 110791kcal 112230kcal 113669kcal 115108kcal 116547kcal 117986kcal 119425kcal 120863kcal 122302kcal 123741kcal 125180kcal 126619kcal 128058kcal 129497kcal 130935kcal 132374kcal 133813kcal 135252kcal 136691kcal 138130kcal 139569kcal 141007kcal 142446kcal 143885kcal 145324kcal 146763kcal 148202kcal 149641kcal 151079kcal 152518kcal 153957kcal 155396kcal 156835kcal 158274kcal 159713kcal 161151kcal 162590kcal 164029kcal 165468kcal 166907kcal 168346kcal 169785kcal 171223kcal 172662kcal 174101kcal 175540kcal 176979kcal 178418kcal 179857kcal 181295kcal 182734kcal 184173kcal 185612kcal 187051kcal 188490kcal 189929kcal 191367kcal 192806kcal 194245kcal 195684kcal 197123kcal 198562kcal 200001kcal 201439kcal 202878kcal 204317kcal 205756kcal 207195kcal 208634kcal 210073kcal 211511kcal 212950kcal 214389kcal 215828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44886kcal 46168kcal 47451kcal 48733kcal 50015kcal 51298kcal 52580kcal 53863kcal 55145kcal 56428kcal 57710kcal 58993kcal 60275kcal 61558kcal 62840kcal 64122kcal 65405kcal 66687kcal 67970kcal 69252kcal 70535kcal 71817kcal 73100kcal 74382kcal 75665kcal 76947kcal 78230kcal 79512kcal 80794kcal 82077kcal 83359kcal 84642kcal 85924kcal 87207kcal 88489kcal 89772kcal 91054kcal 92337kcal 93619kcal 94902kcal 96184kcal 97466kcal 98749kcal 100031kcal 101314kcal 102596kcal 103879kcal 105161kcal 106444kcal 107726kcal 109009kcal 110291kcal 111573kcal 112856kcal 114138kcal 115421kcal 116703kcal 117986kcal 119268kcal 120551kcal 121833kcal 123116kcal 124398kcal 125681kcal 126963kcal 128245kcal 129528kcal 130810kcal 132093kcal 133375kcal 134658kcal 135940kcal 137223kcal 138505kcal 139788kcal 141070kcal 142353kcal 143635kcal 144917kcal 146200kcal 147482kcal 148765kcal 150047kcal 151330kcal 152612kcal 153895kcal 155177kcal 156460kcal 157742kcal 159024kcal 160307kcal 161589kcal 162872kcal 164154kcal 165437kcal 166719kcal 168002kcal 169284kcal 170567kcal 171849kcal 173132kcal 174414kcal 175696kcal 176979kcal 178261kcal 179544kcal 180826kcal 182109kcal 183391kcal 184674kcal 185956kcal 187239kcal 188521kcal 189804kcal 191086kcal 192368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43061kcal 44291kcal 45522kcal 46752kcal 47982kcal 49213kcal 50443kcal 51673kcal 52904kcal 54134kcal 55364kcal 56595kcal 57825kcal 59055kcal 60286kcal 61516kcal 62746kcal 63977kcal 65207kcal 66437kcal 67667kcal 68898kcal 70128kcal 71358kcal 72589kcal 73819kcal 75049kcal 76280kcal 77510kcal 78740kcal 79971kcal 81201kcal 82431kcal 83662kcal 84892kcal 86122kcal 87353kcal 88583kcal 89813kcal 91044kcal 92274kcal 93504kcal 94735kcal 95965kcal 97195kcal 98426kcal 99656kcal 100886kcal 102117kcal 103347kcal 104577kcal 105808kcal 107038kcal 108268kcal 109499kcal 110729kcal 111959kcal 113190kcal 114420kcal 115650kcal 116881kcal 118111kcal 119341kcal 120572kcal 121802kcal 123032kcal 124263kcal 125493kcal 126723kcal 127954kcal 129184kcal 130414kcal 131644kcal 132875kcal 134105kcal 135335kcal 136566kcal 137796kcal 139026kcal 140257kcal 141487kcal 142717kcal 143948kcal 145178kcal 146408kcal 147639kcal 148869kcal 150099kcal 151330kcal 152560kcal 153790kcal 155021kcal 156251kcal 157481kcal 158712kcal 159942kcal 161172kcal 162403kcal 163633kcal 164863kcal 166094kcal 167324kcal 168554kcal 169785kcal 171015kcal 172245kcal 173476kcal 174706kcal 175936kcal 177167kcal 178397kcal 179627kcal 180858kcal 182088kcal 183318kcal 184549kcal
水泳
(速め:全般)		 36492kcal 37535kcal 38578kcal 39620kcal 40663kcal 41706kcal 42748kcal 43791kcal 44833kcal 45876kcal 46919kcal 47961kcal 49004kcal 50047kcal 51089kcal 52132kcal 53175kcal 54217kcal 55260kcal 56303kcal 57345kcal 58388kcal 59431kcal 60473kcal 61516kcal 62559kcal 63601kcal 64644kcal 65686kcal 66729kcal 67772kcal 68814kcal 69857kcal 70900kcal 71942kcal 72985kcal 74028kcal 75070kcal 76113kcal 77156kcal 78198kcal 79241kcal 80284kcal 81326kcal 82369kcal 83412kcal 84454kcal 85497kcal 86539kcal 87582kcal 88625kcal 89667kcal 90710kcal 91753kcal 92795kcal 93838kcal 94881kcal 95923kcal 96966kcal 98009kcal 99051kcal 100094kcal 101137kcal 102179kcal 103222kcal 104265kcal 105307kcal 106350kcal 107392kcal 108435kcal 109478kcal 110520kcal 111563kcal 112606kcal 113648kcal 114691kcal 115734kcal 116776kcal 117819kcal 118862kcal 119904kcal 120947kcal 121990kcal 123032kcal 124075kcal 125118kcal 126160kcal 127203kcal 128245kcal 129288kcal 130331kcal 131373kcal 132416kcal 133459kcal 134501kcal 135544kcal 136587kcal 137629kcal 138672kcal 139715kcal 140757kcal 141800kcal 142843kcal 143885kcal 144928kcal 145971kcal 147013kcal 148056kcal 149098kcal 150141kcal 151184kcal 152226kcal 153269kcal 154312kcal 155354kcal 156397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36492kcal 37535kcal 38578kcal 39620kcal 40663kcal 41706kcal 42748kcal 43791kcal 44833kcal 45876kcal 46919kcal 47961kcal 49004kcal 50047kcal 51089kcal 52132kcal 53175kcal 54217kcal 55260kcal 56303kcal 57345kcal 58388kcal 59431kcal 60473kcal 61516kcal 62559kcal 63601kcal 64644kcal 65686kcal 66729kcal 67772kcal 68814kcal 69857kcal 70900kcal 71942kcal 72985kcal 74028kcal 75070kcal 76113kcal 77156kcal 78198kcal 79241kcal 80284kcal 81326kcal 82369kcal 83412kcal 84454kcal 85497kcal 86539kcal 87582kcal 88625kcal 89667kcal 90710kcal 91753kcal 92795kcal 93838kcal 94881kcal 95923kcal 96966kcal 98009kcal 99051kcal 100094kcal 101137kcal 102179kcal 103222kcal 104265kcal 105307kcal 106350kcal 107392kcal 108435kcal 109478kcal 110520kcal 111563kcal 112606kcal 113648kcal 114691kcal 115734kcal 116776kcal 117819kcal 118862kcal 119904kcal 120947kcal 121990kcal 123032kcal 124075kcal 125118kcal 126160kcal 127203kcal 128245kcal 129288kcal 130331kcal 131373kcal 132416kcal 133459kcal 134501kcal 135544kcal 136587kcal 137629kcal 138672kcal 139715kcal 140757kcal 141800kcal 142843kcal 143885kcal 144928kcal 145971kcal 147013kcal 148056kcal 149098kcal 150141kcal 151184kcal 152226kcal 153269kcal 154312kcal 155354kcal 156397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36492kcal 37535kcal 38578kcal 39620kcal 40663kcal 41706kcal 42748kcal 43791kcal 44833kcal 45876kcal 46919kcal 47961kcal 49004kcal 50047kcal 51089kcal 52132kcal 53175kcal 54217kcal 55260kcal 56303kcal 57345kcal 58388kcal 59431kcal 60473kcal 61516kcal 62559kcal 63601kcal 64644kcal 65686kcal 66729kcal 67772kcal 68814kcal 69857kcal 70900kcal 71942kcal 72985kcal 74028kcal 75070kcal 76113kcal 77156kcal 78198kcal 79241kcal 80284kcal 81326kcal 82369kcal 83412kcal 84454kcal 85497kcal 86539kcal 87582kcal 88625kcal 89667kcal 90710kcal 91753kcal 92795kcal 93838kcal 94881kcal 95923kcal 96966kcal 98009kcal 99051kcal 100094kcal 101137kcal 102179kcal 103222kcal 104265kcal 105307kcal 106350kcal 107392kcal 108435kcal 109478kcal 110520kcal 111563kcal 112606kcal 113648kcal 114691kcal 115734kcal 116776kcal 117819kcal 118862kcal 119904kcal 120947kcal 121990kcal 123032kcal 124075kcal 125118kcal 126160kcal 127203kcal 128245kcal 129288kcal 130331kcal 131373kcal 132416kcal 133459kcal 134501kcal 135544kcal 136587kcal 137629kcal 138672kcal 139715kcal 140757kcal 141800kcal 142843kcal 143885kcal 144928kcal 145971kcal 147013kcal 148056kcal 149098kcal 150141kcal 151184kcal 152226kcal 153269kcal 154312kcal 155354kcal 156397kcal
ダンス
激しい		 32843kcal 33781kcal 34720kcal 35658kcal 36597kcal 37535kcal 38473kcal 39412kcal 40350kcal 41288kcal 42227kcal 43165kcal 44104kcal 45042kcal 45980kcal 46919kcal 47857kcal 48796kcal 49734kcal 50672kcal 51611kcal 52549kcal 53487kcal 54426kcal 55364kcal 56303kcal 57241kcal 58179kcal 59118kcal 60056kcal 60995kcal 61933kcal 62871kcal 63810kcal 64748kcal 65686kcal 66625kcal 67563kcal 68502kcal 69440kcal 70378kcal 71317kcal 72255kcal 73194kcal 74132kcal 75070kcal 76009kcal 76947kcal 77885kcal 78824kcal 79762kcal 80701kcal 81639kcal 82577kcal 83516kcal 84454kcal 85393kcal 86331kcal 87269kcal 88208kcal 89146kcal 90084kcal 91023kcal 91961kcal 92900kcal 93838kcal 94776kcal 95715kcal 96653kcal 97592kcal 98530kcal 99468kcal 100407kcal 101345kcal 102283kcal 103222kcal 104160kcal 105099kcal 106037kcal 106975kcal 107914kcal 108852kcal 109791kcal 110729kcal 111667kcal 112606kcal 113544kcal 114482kcal 115421kcal 116359kcal 117298kcal 118236kcal 119174kcal 120113kcal 121051kcal 121990kcal 122928kcal 123866kcal 124805kcal 125743kcal 126681kcal 127620kcal 128558kcal 129497kcal 130435kcal 131373kcal 132312kcal 133250kcal 134189kcal 135127kcal 136065kcal 137004kcal 137942kcal 138880kcal 139819kcal 140757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32113kcal 33031kcal 33948kcal 34866kcal 35783kcal 36701kcal 37618kcal 38536kcal 39453kcal 40371kcal 41288kcal 42206kcal 43124kcal 44041kcal 44959kcal 45876kcal 46794kcal 47711kcal 48629kcal 49546kcal 50464kcal 51381kcal 52299kcal 53216kcal 54134kcal 55051kcal 55969kcal 56886kcal 57804kcal 58722kcal 59639kcal 60557kcal 61474kcal 62392kcal 63309kcal 64227kcal 65144kcal 66062kcal 66979kcal 67897kcal 68814kcal 69732kcal 70649kcal 71567kcal 72485kcal 73402kcal 74320kcal 75237kcal 76155kcal 77072kcal 77990kcal 78907kcal 79825kcal 80742kcal 81660kcal 82577kcal 83495kcal 84412kcal 85330kcal 86248kcal 87165kcal 88083kcal 89000kcal 89918kcal 90835kcal 91753kcal 92670kcal 93588kcal 94505kcal 95423kcal 96340kcal 97258kcal 98175kcal 99093kcal 100010kcal 100928kcal 101846kcal 102763kcal 103681kcal 104598kcal 105516kcal 106433kcal 107351kcal 108268kcal 109186kcal 110103kcal 111021kcal 111938kcal 112856kcal 113773kcal 114691kcal 115609kcal 116526kcal 117444kcal 118361kcal 119279kcal 120196kcal 121114kcal 122031kcal 122949kcal 123866kcal 124784kcal 125701kcal 126619kcal 127536kcal 128454kcal 129372kcal 130289kcal 131207kcal 132124kcal 133042kcal 133959kcal 134877kcal 135794kcal 136712kcal 137629kcal
水泳
(普通:全般)		 30288kcal 31154kcal 32019kcal 32885kcal 33750kcal 34615kcal 35481kcal 36346kcal 37212kcal 38077kcal 38942kcal 39808kcal 40673kcal 41539kcal 42404kcal 43269kcal 44135kcal 45000kcal 45866kcal 46731kcal 47596kcal 48462kcal 49327kcal 50193kcal 51058kcal 51923kcal 52789kcal 53654kcal 54520kcal 55385kcal 56250kcal 57116kcal 57981kcal 58847kcal 59712kcal 60577kcal 61443kcal 62308kcal 63174kcal 64039kcal 64904kcal 65770kcal 66635kcal 67501kcal 68366kcal 69231kcal 70097kcal 70962kcal 71828kcal 72693kcal 73558kcal 74424kcal 75289kcal 76155kcal 77020kcal 77885kcal 78751kcal 79616kcal 80482kcal 81347kcal 82212kcal 83078kcal 83943kcal 84809kcal 85674kcal 86539kcal 87405kcal 88270kcal 89136kcal 90001kcal 90866kcal 91732kcal 92597kcal 93463kcal 94328kcal 95193kcal 96059kcal 96924kcal 97790kcal 98655kcal 99520kcal 100386kcal 101251kcal 102117kcal 102982kcal 103847kcal 104713kcal 105578kcal 106444kcal 107309kcal 108174kcal 109040kcal 109905kcal 110771kcal 111636kcal 112501kcal 113367kcal 114232kcal 115098kcal 115963kcal 116828kcal 117694kcal 118559kcal 119425kcal 120290kcal 121155kcal 122021kcal 122886kcal 123752kcal 124617kcal 125482kcal 126348kcal 127213kcal 128079kcal 128944kcal 129809kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29194kcal 30028kcal 30862kcal 31696kcal 32530kcal 33364kcal 34198kcal 35033kcal 35867kcal 36701kcal 37535kcal 38369kcal 39203kcal 40037kcal 40871kcal 41706kcal 42540kcal 43374kcal 44208kcal 45042kcal 45876kcal 46710kcal 47544kcal 48378kcal 49213kcal 50047kcal 50881kcal 51715kcal 52549kcal 53383kcal 54217kcal 55051kcal 55886kcal 56720kcal 57554kcal 58388kcal 59222kcal 60056kcal 60890kcal 61724kcal 62559kcal 63393kcal 64227kcal 65061kcal 65895kcal 66729kcal 67563kcal 68397kcal 69231kcal 70066kcal 70900kcal 71734kcal 72568kcal 73402kcal 74236kcal 75070kcal 75904kcal 76739kcal 77573kcal 78407kcal 79241kcal 80075kcal 80909kcal 81743kcal 82577kcal 83412kcal 84246kcal 85080kcal 85914kcal 86748kcal 87582kcal 88416kcal 89250kcal 90084kcal 90919kcal 91753kcal 92587kcal 93421kcal 94255kcal 95089kcal 95923kcal 96757kcal 97592kcal 98426kcal 99260kcal 100094kcal 100928kcal 101762kcal 102596kcal 103430kcal 104265kcal 105099kcal 105933kcal 106767kcal 107601kcal 108435kcal 109269kcal 110103kcal 110937kcal 111772kcal 112606kcal 113440kcal 114274kcal 115108kcal 115942kcal 116776kcal 117610kcal 118445kcal 119279kcal 120113kcal 120947kcal 121781kcal 122615kcal 123449kcal 124283kcal 125118kcal
山登り 29194kcal 30028kcal 30862kcal 31696kcal 32530kcal 33364kcal 34198kcal 35033kcal 35867kcal 36701kcal 37535kcal 38369kcal 39203kcal 40037kcal 40871kcal 41706kcal 42540kcal 43374kcal 44208kcal 45042kcal 45876kcal 46710kcal 47544kcal 48378kcal 49213kcal 50047kcal 50881kcal 51715kcal 52549kcal 53383kcal 54217kcal 55051kcal 55886kcal 56720kcal 57554kcal 58388kcal 59222kcal 60056kcal 60890kcal 61724kcal 62559kcal 63393kcal 64227kcal 65061kcal 65895kcal 66729kcal 67563kcal 68397kcal 69231kcal 70066kcal 70900kcal 71734kcal 72568kcal 73402kcal 74236kcal 75070kcal 75904kcal 76739kcal 77573kcal 78407kcal 79241kcal 80075kcal 80909kcal 81743kcal 82577kcal 83412kcal 84246kcal 85080kcal 85914kcal 86748kcal 87582kcal 88416kcal 89250kcal 90084kcal 90919kcal 91753kcal 92587kcal 93421kcal 94255kcal 95089kcal 95923kcal 96757kcal 97592kcal 98426kcal 99260kcal 100094kcal 100928kcal 101762kcal 102596kcal 103430kcal 104265kcal 105099kcal 105933kcal 106767kcal 107601kcal 108435kcal 109269kcal 110103kcal 110937kcal 111772kcal 112606kcal 113440kcal 114274kcal 115108kcal 115942kcal 116776kcal 117610kcal 118445kcal 119279kcal 120113kcal 120947kcal 121781kcal 122615kcal 123449kcal 124283kcal 125118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29194kcal 30028kcal 30862kcal 31696kcal 32530kcal 33364kcal 34198kcal 35033kcal 35867kcal 36701kcal 37535kcal 38369kcal 39203kcal 40037kcal 40871kcal 41706kcal 42540kcal 43374kcal 44208kcal 45042kcal 45876kcal 46710kcal 47544kcal 48378kcal 49213kcal 50047kcal 50881kcal 51715kcal 52549kcal 53383kcal 54217kcal 55051kcal 55886kcal 56720kcal 57554kcal 58388kcal 59222kcal 60056kcal 60890kcal 61724kcal 62559kcal 63393kcal 64227kcal 65061kcal 65895kcal 66729kcal 67563kcal 68397kcal 69231kcal 70066kcal 70900kcal 71734kcal 72568kcal 73402kcal 74236kcal 75070kcal 75904kcal 76739kcal 77573kcal 78407kcal 79241kcal 80075kcal 80909kcal 81743kcal 82577kcal 83412kcal 84246kcal 85080kcal 85914kcal 86748kcal 87582kcal 88416kcal 89250kcal 90084kcal 90919kcal 91753kcal 92587kcal 93421kcal 94255kcal 95089kcal 95923kcal 96757kcal 97592kcal 98426kcal 99260kcal 100094kcal 100928kcal 101762kcal 102596kcal 103430kcal 104265kcal 105099kcal 105933kcal 106767kcal 107601kcal 108435kcal 109269kcal 110103kcal 110937kcal 111772kcal 112606kcal 113440kcal 114274kcal 115108kcal 115942kcal 116776kcal 117610kcal 118445kcal 119279kcal 120113kcal 120947kcal 121781kcal 122615kcal 123449kcal 124283kcal 125118kcal
HIIT
ジャンプあり		 29194kcal 30028kcal 30862kcal 31696kcal 32530kcal 33364kcal 34198kcal 35033kcal 35867kcal 36701kcal 37535kcal 38369kcal 39203kcal 40037kcal 40871kcal 41706kcal 42540kcal 43374kcal 44208kcal 45042kcal 45876kcal 46710kcal 47544kcal 48378kcal 49213kcal 50047kcal 50881kcal 51715kcal 52549kcal 53383kcal 54217kcal 55051kcal 55886kcal 56720kcal 57554kcal 58388kcal 59222kcal 60056kcal 60890kcal 61724kcal 62559kcal 63393kcal 64227kcal 65061kcal 65895kcal 66729kcal 67563kcal 68397kcal 69231kcal 70066kcal 70900kcal 71734kcal 72568kcal 73402kcal 74236kcal 75070kcal 75904kcal 76739kcal 77573kcal 78407kcal 79241kcal 80075kcal 80909kcal 81743kcal 82577kcal 83412kcal 84246kcal 85080kcal 85914kcal 86748kcal 87582kcal 88416kcal 89250kcal 90084kcal 90919kcal 91753kcal 92587kcal 93421kcal 94255kcal 95089kcal 95923kcal 96757kcal 97592kcal 98426kcal 99260kcal 100094kcal 100928kcal 101762kcal 102596kcal 103430kcal 104265kcal 105099kcal 105933kcal 106767kcal 107601kcal 108435kcal 109269kcal 110103kcal 110937kcal 111772kcal 112606kcal 113440kcal 114274kcal 115108kcal 115942kcal 116776kcal 117610kcal 118445kcal 119279kcal 120113kcal 120947kcal 121781kcal 122615kcal 123449kcal 124283kcal 125118kcal
ダンス
普通		 26639kcal 27400kcal 28161kcal 28923kcal 29684kcal 30445kcal 31206kcal 31967kcal 32728kcal 33489kcal 34251kcal 35012kcal 35773kcal 36534kcal 37295kcal 38056kcal 38817kcal 39578kcal 40340kcal 41101kcal 41862kcal 42623kcal 43384kcal 44145kcal 44906kcal 45668kcal 46429kcal 47190kcal 47951kcal 48712kcal 49473kcal 50234kcal 50996kcal 51757kcal 52518kcal 53279kcal 54040kcal 54801kcal 55562kcal 56323kcal 57085kcal 57846kcal 58607kcal 59368kcal 60129kcal 60890kcal 61651kcal 62413kcal 63174kcal 63935kcal 64696kcal 65457kcal 66218kcal 66979kcal 67740kcal 68502kcal 69263kcal 70024kcal 70785kcal 71546kcal 72307kcal 73068kcal 73830kcal 74591kcal 75352kcal 76113kcal 76874kcal 77635kcal 78396kcal 79157kcal 79919kcal 80680kcal 81441kcal 82202kcal 82963kcal 83724kcal 84485kcal 85247kcal 86008kcal 86769kcal 87530kcal 88291kcal 89052kcal 89813kcal 90575kcal 91336kcal 92097kcal 92858kcal 93619kcal 94380kcal 95141kcal 95902kcal 96664kcal 97425kcal 98186kcal 98947kcal 99708kcal 100469kcal 101230kcal 101992kcal 102753kcal 103514kcal 104275kcal 105036kcal 105797kcal 106558kcal 107319kcal 108081kcal 108842kcal 109603kcal 110364kcal 111125kcal 111886kcal 112647kcal 113409kcal 114170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21895kcal 22521kcal 23146kcal 23772kcal 24398kcal 25023kcal 25649kcal 26274kcal 26900kcal 27525kcal 28151kcal 28777kcal 29402kcal 30028kcal 30653kcal 31279kcal 31905kcal 32530kcal 33156kcal 33781kcal 34407kcal 35033kcal 35658kcal 36284kcal 36909kcal 37535kcal 38160kcal 38786kcal 39412kcal 40037kcal 40663kcal 41288kcal 41914kcal 42540kcal 43165kcal 43791kcal 44416kcal 45042kcal 45668kcal 46293kcal 46919kcal 47544kcal 48170kcal 48796kcal 49421kcal 50047kcal 50672kcal 51298kcal 51923kcal 52549kcal 53175kcal 53800kcal 54426kcal 55051kcal 55677kcal 56303kcal 56928kcal 57554kcal 58179kcal 58805kcal 59431kcal 60056kcal 60682kcal 61307kcal 61933kcal 62559kcal 63184kcal 63810kcal 64435kcal 65061kcal 65686kcal 66312kcal 66938kcal 67563kcal 68189kcal 68814kcal 69440kcal 70066kcal 70691kcal 71317kcal 71942kcal 72568kcal 73194kcal 73819kcal 74445kcal 75070kcal 75696kcal 76321kcal 76947kcal 77573kcal 78198kcal 78824kcal 79449kcal 80075kcal 80701kcal 81326kcal 81952kcal 82577kcal 83203kcal 83829kcal 84454kcal 85080kcal 85705kcal 86331kcal 86957kcal 87582kcal 88208kcal 88833kcal 89459kcal 90084kcal 90710kcal 91336kcal 91961kcal 92587kcal 93212kcal 93838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21895kcal 22521kcal 23146kcal 23772kcal 24398kcal 25023kcal 25649kcal 26274kcal 26900kcal 27525kcal 28151kcal 28777kcal 29402kcal 30028kcal 30653kcal 31279kcal 31905kcal 32530kcal 33156kcal 33781kcal 34407kcal 35033kcal 35658kcal 36284kcal 36909kcal 37535kcal 38160kcal 38786kcal 39412kcal 40037kcal 40663kcal 41288kcal 41914kcal 42540kcal 43165kcal 43791kcal 44416kcal 45042kcal 45668kcal 46293kcal 46919kcal 47544kcal 48170kcal 48796kcal 49421kcal 50047kcal 50672kcal 51298kcal 51923kcal 52549kcal 53175kcal 53800kcal 54426kcal 55051kcal 55677kcal 56303kcal 56928kcal 57554kcal 58179kcal 58805kcal 59431kcal 60056kcal 60682kcal 61307kcal 61933kcal 62559kcal 63184kcal 63810kcal 64435kcal 65061kcal 65686kcal 66312kcal 66938kcal 67563kcal 68189kcal 68814kcal 69440kcal 70066kcal 70691kcal 71317kcal 71942kcal 72568kcal 73194kcal 73819kcal 74445kcal 75070kcal 75696kcal 76321kcal 76947kcal 77573kcal 78198kcal 78824kcal 79449kcal 80075kcal 80701kcal 81326kcal 81952kcal 82577kcal 83203kcal 83829kcal 84454kcal 85080kcal 85705kcal 86331kcal 86957kcal 87582kcal 88208kcal 88833kcal 89459kcal 90084kcal 90710kcal 91336kcal 91961kcal 92587kcal 93212kcal 93838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19341kcal 19893kcal 20446kcal 20998kcal 21551kcal 22104kcal 22656kcal 23209kcal 23761kcal 24314kcal 24867kcal 25419kcal 25972kcal 26525kcal 27077kcal 27630kcal 28182kcal 28735kcal 29288kcal 29840kcal 30393kcal 30945kcal 31498kcal 32051kcal 32603kcal 33156kcal 33708kcal 34261kcal 34814kcal 35366kcal 35919kcal 36471kcal 37024kcal 37577kcal 38129kcal 38682kcal 39234kcal 39787kcal 40340kcal 40892kcal 41445kcal 41997kcal 42550kcal 43103kcal 43655kcal 44208kcal 44760kcal 45313kcal 45866kcal 46418kcal 46971kcal 47523kcal 48076kcal 48629kcal 49181kcal 49734kcal 50287kcal 50839kcal 51392kcal 51944kcal 52497kcal 53050kcal 53602kcal 54155kcal 54707kcal 55260kcal 55813kcal 56365kcal 56918kcal 57470kcal 58023kcal 58576kcal 59128kcal 59681kcal 60233kcal 60786kcal 61339kcal 61891kcal 62444kcal 62996kcal 63549kcal 64102kcal 64654kcal 65207kcal 65759kcal 66312kcal 66865kcal 67417kcal 67970kcal 68522kcal 69075kcal 69628kcal 70180kcal 70733kcal 71285kcal 71838kcal 72391kcal 72943kcal 73496kcal 74049kcal 74601kcal 75154kcal 75706kcal 76259kcal 76812kcal 77364kcal 77917kcal 78469kcal 79022kcal 79575kcal 80127kcal 80680kcal 81232kcal 81785kcal 82338kcal 82890kcal
踏み台昇降 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
HIIT
ジャンプなし		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
ダンス
ゆっくり		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
筋トレ
スクワット		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
部屋の片づけ全般 17516kcal 18016kcal 18517kcal 19017kcal 19518kcal 20018kcal 20519kcal 21019kcal 21520kcal 22020kcal 22521kcal 23021kcal 23522kcal 24022kcal 24523kcal 25023kcal 25524kcal 26024kcal 26525kcal 27025kcal 27525kcal 28026kcal 28526kcal 29027kcal 29527kcal 30028kcal 30528kcal 31029kcal 31529kcal 32030kcal 32530kcal 33031kcal 33531kcal 34032kcal 34532kcal 35033kcal 35533kcal 36033kcal 36534kcal 37034kcal 37535kcal 38035kcal 38536kcal 39036kcal 39537kcal 40037kcal 40538kcal 41038kcal 41539kcal 42039kcal 42540kcal 43040kcal 43541kcal 44041kcal 44542kcal 45042kcal 45542kcal 46043kcal 46543kcal 47044kcal 47544kcal 48045kcal 48545kcal 49046kcal 49546kcal 50047kcal 50547kcal 51048kcal 51548kcal 52049kcal 52549kcal 53050kcal 53550kcal 54050kcal 54551kcal 55051kcal 55552kcal 56052kcal 56553kcal 57053kcal 57554kcal 58054kcal 58555kcal 59055kcal 59556kcal 60056kcal 60557kcal 61057kcal 61558kcal 62058kcal 62559kcal 63059kcal 63559kcal 64060kcal 64560kcal 65061kcal 65561kcal 66062kcal 66562kcal 67063kcal 67563kcal 68064kcal 68564kcal 69065kcal 69565kcal 70066kcal 70566kcal 71067kcal 71567kcal 72067kcal 72568kcal 73068kcal 73569kcal 74069kcal 74570kcal 75070kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16421kcal 16890kcal 17360kcal 17829kcal 18298kcal 18767kcal 19236kcal 19706kcal 20175kcal 20644kcal 21113kcal 21582kcal 22052kcal 22521kcal 22990kcal 23459kcal 23928kcal 24398kcal 24867kcal 25336kcal 25805kcal 26274kcal 26743kcal 27213kcal 27682kcal 28151kcal 28620kcal 29089kcal 29559kcal 30028kcal 30497kcal 30966kcal 31435kcal 31905kcal 32374kcal 32843kcal 33312kcal 33781kcal 34251kcal 34720kcal 35189kcal 35658kcal 36127kcal 36597kcal 37066kcal 37535kcal 38004kcal 38473kcal 38942kcal 39412kcal 39881kcal 40350kcal 40819kcal 41288kcal 41758kcal 42227kcal 42696kcal 43165kcal 43634kcal 44104kcal 44573kcal 45042kcal 45511kcal 45980kcal 46450kcal 46919kcal 47388kcal 47857kcal 48326kcal 48796kcal 49265kcal 49734kcal 50203kcal 50672kcal 51141kcal 51611kcal 52080kcal 52549kcal 53018kcal 53487kcal 53957kcal 54426kcal 54895kcal 55364kcal 55833kcal 56303kcal 56772kcal 57241kcal 57710kcal 58179kcal 58649kcal 59118kcal 59587kcal 60056kcal 60525kcal 60995kcal 61464kcal 61933kcal 62402kcal 62871kcal 63340kcal 63810kcal 64279kcal 64748kcal 65217kcal 65686kcal 66156kcal 66625kcal 67094kcal 67563kcal 68032kcal 68502kcal 68971kcal 69440kcal 69909kcal 70378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15691kcal 16140kcal 16588kcal 17036kcal 17485kcal 17933kcal 18381kcal 18830kcal 19278kcal 19726kcal 20175kcal 20623kcal 21071kcal 21520kcal 21968kcal 22416kcal 22865kcal 23313kcal 23761kcal 24210kcal 24658kcal 25107kcal 25555kcal 26003kcal 26452kcal 26900kcal 27348kcal 27797kcal 28245kcal 28693kcal 29142kcal 29590kcal 30038kcal 30487kcal 30935kcal 31383kcal 31832kcal 32280kcal 32728kcal 33177kcal 33625kcal 34073kcal 34522kcal 34970kcal 35418kcal 35867kcal 36315kcal 36763kcal 37212kcal 37660kcal 38108kcal 38557kcal 39005kcal 39453kcal 39902kcal 40350kcal 40798kcal 41247kcal 41695kcal 42143kcal 42592kcal 43040kcal 43488kcal 43937kcal 44385kcal 44833kcal 45282kcal 45730kcal 46178kcal 46627kcal 47075kcal 47523kcal 47972kcal 48420kcal 48869kcal 49317kcal 49765kcal 50214kcal 50662kcal 51110kcal 51559kcal 52007kcal 52455kcal 52904kcal 53352kcal 53800kcal 54249kcal 54697kcal 55145kcal 55594kcal 56042kcal 56490kcal 56939kcal 57387kcal 57835kcal 58284kcal 58732kcal 59180kcal 59629kcal 60077kcal 60525kcal 60974kcal 61422kcal 61870kcal 62319kcal 62767kcal 63215kcal 63664kcal 64112kcal 64560kcal 65009kcal 65457kcal 65905kcal 66354kcal 66802kcal 67250kcal
ヨガ
パワー		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
筋トレ
腹筋運動		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15452kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17433kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19414kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21395kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22980kcal 23376kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24961kcal 25357kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26942kcal 27338kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28923kcal 29319kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30904kcal 31300kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32885kcal 33281kcal 33677kcal 34073kcal 34470kcal 34866kcal 35262kcal 35658kcal 36054kcal 36451kcal 36847kcal 37243kcal 37639kcal 38035kcal 38432kcal 38828kcal 39224kcal 39620kcal 40016kcal 40413kcal 40809kcal 41205kcal 41601kcal 41997kcal 42394kcal 42790kcal 43186kcal 43582kcal 43978kcal 44375kcal 44771kcal 45167kcal 45563kcal 45960kcal 46356kcal 46752kcal 47148kcal 47544kcal 47941kcal 48337kcal 48733kcal 49129kcal 49525kcal 49922kcal 50318kcal 50714kcal 51110kcal 51506kcal 51903kcal 52299kcal 52695kcal 53091kcal 53487kcal 53884kcal 54280kcal 54676kcal 55072kcal 55468kcal 55865kcal 56261kcal 56657kcal 57053kcal 57450kcal 57846kcal 58242kcal 58638kcal 59034kcal 59431kcal
筋トレ
背筋運動		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15452kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17433kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19414kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21395kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22980kcal 23376kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24961kcal 25357kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26942kcal 27338kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28923kcal 29319kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30904kcal 31300kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32885kcal 33281kcal 33677kcal 34073kcal 34470kcal 34866kcal 35262kcal 35658kcal 36054kcal 36451kcal 36847kcal 37243kcal 37639kcal 38035kcal 38432kcal 38828kcal 39224kcal 39620kcal 40016kcal 40413kcal 40809kcal 41205kcal 41601kcal 41997kcal 42394kcal 42790kcal 43186kcal 43582kcal 43978kcal 44375kcal 44771kcal 45167kcal 45563kcal 45960kcal 46356kcal 46752kcal 47148kcal 47544kcal 47941kcal 48337kcal 48733kcal 49129kcal 49525kcal 49922kcal 50318kcal 50714kcal 51110kcal 51506kcal 51903kcal 52299kcal 52695kcal 53091kcal 53487kcal 53884kcal 54280kcal 54676kcal 55072kcal 55468kcal 55865kcal 56261kcal 56657kcal 57053kcal 57450kcal 57846kcal 58242kcal 58638kcal 59034kcal 59431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15452kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17433kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19414kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21395kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22980kcal 23376kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24961kcal 25357kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26942kcal 27338kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28923kcal 29319kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30904kcal 31300kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32885kcal 33281kcal 33677kcal 34073kcal 34470kcal 34866kcal 35262kcal 35658kcal 36054kcal 36451kcal 36847kcal 37243kcal 37639kcal 38035kcal 38432kcal 38828kcal 39224kcal 39620kcal 40016kcal 40413kcal 40809kcal 41205kcal 41601kcal 41997kcal 42394kcal 42790kcal 43186kcal 43582kcal 43978kcal 44375kcal 44771kcal 45167kcal 45563kcal 45960kcal 46356kcal 46752kcal 47148kcal 47544kcal 47941kcal 48337kcal 48733kcal 49129kcal 49525kcal 49922kcal 50318kcal 50714kcal 51110kcal 51506kcal 51903kcal 52299kcal 52695kcal 53091kcal 53487kcal 53884kcal 54280kcal 54676kcal 55072kcal 55468kcal 55865kcal 56261kcal 56657kcal 57053kcal 57450kcal 57846kcal 58242kcal 58638kcal 59034kcal 59431kcal
筋トレ
懸垂		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15452kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17433kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19414kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21395kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22980kcal 23376kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24961kcal 25357kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26942kcal 27338kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28923kcal 29319kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30904kcal 31300kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32885kcal 33281kcal 33677kcal 34073kcal 34470kcal 34866kcal 35262kcal 35658kcal 36054kcal 36451kcal 36847kcal 37243kcal 37639kcal 38035kcal 38432kcal 38828kcal 39224kcal 39620kcal 40016kcal 40413kcal 40809kcal 41205kcal 41601kcal 41997kcal 42394kcal 42790kcal 43186kcal 43582kcal 43978kcal 44375kcal 44771kcal 45167kcal 45563kcal 45960kcal 46356kcal 46752kcal 47148kcal 47544kcal 47941kcal 48337kcal 48733kcal 49129kcal 49525kcal 49922kcal 50318kcal 50714kcal 51110kcal 51506kcal 51903kcal 52299kcal 52695kcal 53091kcal 53487kcal 53884kcal 54280kcal 54676kcal 55072kcal 55468kcal 55865kcal 56261kcal 56657kcal 57053kcal 57450kcal 57846kcal 58242kcal 58638kcal 59034kcal 59431kcal
トランポリン
ゆっくり		 12772kcal 13137kcal 13502kcal 13867kcal 14232kcal 14597kcal 14962kcal 15326kcal 15691kcal 16056kcal 16421kcal 16786kcal 17151kcal 17516kcal 17881kcal 18246kcal 18611kcal 18976kcal 19341kcal 19706kcal 20071kcal 20435kcal 20800kcal 21165kcal 21530kcal 21895kcal 22260kcal 22625kcal 22990kcal 23355kcal 23720kcal 24085kcal 24450kcal 24815kcal 25179kcal 25544kcal 25909kcal 26274kcal 26639kcal 27004kcal 27369kcal 27734kcal 28099kcal 28464kcal 28829kcal 29194kcal 29559kcal 29924kcal 30288kcal 30653kcal 31018kcal 31383kcal 31748kcal 32113kcal 32478kcal 32843kcal 33208kcal 33573kcal 33938kcal 34303kcal 34668kcal 35033kcal 35397kcal 35762kcal 36127kcal 36492kcal 36857kcal 37222kcal 37587kcal 37952kcal 38317kcal 38682kcal 39047kcal 39412kcal 39777kcal 40142kcal 40506kcal 40871kcal 41236kcal 41601kcal 41966kcal 42331kcal 42696kcal 43061kcal 43426kcal 43791kcal 44156kcal 44521kcal 44886kcal 45251kcal 45615kcal 45980kcal 46345kcal 46710kcal 47075kcal 47440kcal 47805kcal 48170kcal 48535kcal 48900kcal 49265kcal 49630kcal 49995kcal 50359kcal 50724kcal 51089kcal 51454kcal 51819kcal 52184kcal 52549kcal 52914kcal 53279kcal 53644kcal 54009kcal 54374kcal 54739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12772kcal 13137kcal 13502kcal 13867kcal 14232kcal 14597kcal 14962kcal 15326kcal 15691kcal 16056kcal 16421kcal 16786kcal 17151kcal 17516kcal 17881kcal 18246kcal 18611kcal 18976kcal 19341kcal 19706kcal 20071kcal 20435kcal 20800kcal 21165kcal 21530kcal 21895kcal 22260kcal 22625kcal 22990kcal 23355kcal 23720kcal 24085kcal 24450kcal 24815kcal 25179kcal 25544kcal 25909kcal 26274kcal 26639kcal 27004kcal 27369kcal 27734kcal 28099kcal 28464kcal 28829kcal 29194kcal 29559kcal 29924kcal 30288kcal 30653kcal 31018kcal 31383kcal 31748kcal 32113kcal 32478kcal 32843kcal 33208kcal 33573kcal 33938kcal 34303kcal 34668kcal 35033kcal 35397kcal 35762kcal 36127kcal 36492kcal 36857kcal 37222kcal 37587kcal 37952kcal 38317kcal 38682kcal 39047kcal 39412kcal 39777kcal 40142kcal 40506kcal 40871kcal 41236kcal 41601kcal 41966kcal 42331kcal 42696kcal 43061kcal 43426kcal 43791kcal 44156kcal 44521kcal 44886kcal 45251kcal 45615kcal 45980kcal 46345kcal 46710kcal 47075kcal 47440kcal 47805kcal 48170kcal 48535kcal 48900kcal 49265kcal 49630kcal 49995kcal 50359kcal 50724kcal 51089kcal 51454kcal 51819kcal 52184kcal 52549kcal 52914kcal 53279kcal 53644kcal 54009kcal 54374kcal 54739kcal
料理全般 12772kcal 13137kcal 13502kcal 13867kcal 14232kcal 14597kcal 14962kcal 15326kcal 15691kcal 16056kcal 16421kcal 16786kcal 17151kcal 17516kcal 17881kcal 18246kcal 18611kcal 18976kcal 19341kcal 19706kcal 20071kcal 20435kcal 20800kcal 21165kcal 21530kcal 21895kcal 22260kcal 22625kcal 22990kcal 23355kcal 23720kcal 24085kcal 24450kcal 24815kcal 25179kcal 25544kcal 25909kcal 26274kcal 26639kcal 27004kcal 27369kcal 27734kcal 28099kcal 28464kcal 28829kcal 29194kcal 29559kcal 29924kcal 30288kcal 30653kcal 31018kcal 31383kcal 31748kcal 32113kcal 32478kcal 32843kcal 33208kcal 33573kcal 33938kcal 34303kcal 34668kcal 35033kcal 35397kcal 35762kcal 36127kcal 36492kcal 36857kcal 37222kcal 37587kcal 37952kcal 38317kcal 38682kcal 39047kcal 39412kcal 39777kcal 40142kcal 40506kcal 40871kcal 41236kcal 41601kcal 41966kcal 42331kcal 42696kcal 43061kcal 43426kcal 43791kcal 44156kcal 44521kcal 44886kcal 45251kcal 45615kcal 45980kcal 46345kcal 46710kcal 47075kcal 47440kcal 47805kcal 48170kcal 48535kcal 48900kcal 49265kcal 49630kcal 49995kcal 50359kcal 50724kcal 51089kcal 51454kcal 51819kcal 52184kcal 52549kcal 52914kcal 53279kcal 53644kcal 54009kcal 54374kcal 54739kcal
掃除機をかける 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14107kcal 14451kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16515kcal 16859kcal 17203kcal 17547kcal 17891kcal 18235kcal 18580kcal 18924kcal 19268kcal 19612kcal 19956kcal 20300kcal 20644kcal 20988kcal 21332kcal 21676kcal 22020kcal 22364kcal 22708kcal 23052kcal 23397kcal 23741kcal 24085kcal 24429kcal 24773kcal 25117kcal 25461kcal 25805kcal 26149kcal 26493kcal 26837kcal 27181kcal 27525kcal 27870kcal 28214kcal 28558kcal 28902kcal 29246kcal 29590kcal 29934kcal 30278kcal 30622kcal 30966kcal 31310kcal 31654kcal 31998kcal 32343kcal 32687kcal 33031kcal 33375kcal 33719kcal 34063kcal 34407kcal 34751kcal 35095kcal 35439kcal 35783kcal 36127kcal 36471kcal 36815kcal 37160kcal 37504kcal 37848kcal 38192kcal 38536kcal 38880kcal 39224kcal 39568kcal 39912kcal 40256kcal 40600kcal 40944kcal 41288kcal 41633kcal 41977kcal 42321kcal 42665kcal 43009kcal 43353kcal 43697kcal 44041kcal 44385kcal 44729kcal 45073kcal 45417kcal 45761kcal 46105kcal 46450kcal 46794kcal 47138kcal 47482kcal 47826kcal 48170kcal 48514kcal 48858kcal 49202kcal 49546kcal 49890kcal 50234kcal 50578kcal 50923kcal 51267kcal 51611kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
体をよく動かす仕事 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
皿洗い 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
ヨガ
ハタ		 10947kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12511kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13762kcal 14075kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15326kcal 15639kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16890kcal 17203kcal 17516kcal 17829kcal 18142kcal 18454kcal 18767kcal 19080kcal 19393kcal 19706kcal 20018kcal 20331kcal 20644kcal 20957kcal 21270kcal 21582kcal 21895kcal 22208kcal 22521kcal 22834kcal 23146kcal 23459kcal 23772kcal 24085kcal 24398kcal 24710kcal 25023kcal 25336kcal 25649kcal 25961kcal 26274kcal 26587kcal 26900kcal 27213kcal 27525kcal 27838kcal 28151kcal 28464kcal 28777kcal 29089kcal 29402kcal 29715kcal 30028kcal 30341kcal 30653kcal 30966kcal 31279kcal 31592kcal 31905kcal 32217kcal 32530kcal 32843kcal 33156kcal 33469kcal 33781kcal 34094kcal 34407kcal 34720kcal 35033kcal 35345kcal 35658kcal 35971kcal 36284kcal 36597kcal 36909kcal 37222kcal 37535kcal 37848kcal 38160kcal 38473kcal 38786kcal 39099kcal 39412kcal 39724kcal 40037kcal 40350kcal 40663kcal 40976kcal 41288kcal 41601kcal 41914kcal 42227kcal 42540kcal 42852kcal 43165kcal 43478kcal 43791kcal 44104kcal 44416kcal 44729kcal 45042kcal 45355kcal 45668kcal 45980kcal 46293kcal 46606kcal 46919kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
自動車を運転 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
風呂でシャワー 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8966kcal 9175kcal 9383kcal 9592kcal 9800kcal 10009kcal 10217kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12094kcal 12303kcal 12511kcal 12720kcal 12928kcal 13137kcal 13345kcal 13554kcal 13762kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14805kcal 15014kcal 15222kcal 15431kcal 15639kcal 15848kcal 16056kcal 16265kcal 16473kcal 16682kcal 16890kcal 17099kcal 17307kcal 17516kcal 17725kcal 17933kcal 18142kcal 18350kcal 18559kcal 18767kcal 18976kcal 19184kcal 19393kcal 19601kcal 19810kcal 20018kcal 20227kcal 20435kcal 20644kcal 20853kcal 21061kcal 21270kcal 21478kcal 21687kcal 21895kcal 22104kcal 22312kcal 22521kcal 22729kcal 22938kcal 23146kcal 23355kcal 23563kcal 23772kcal 23980kcal 24189kcal 24398kcal 24606kcal 24815kcal 25023kcal 25232kcal 25440kcal 25649kcal 25857kcal 26066kcal 26274kcal 26483kcal 26691kcal 26900kcal 27108kcal 27317kcal 27525kcal 27734kcal 27943kcal 28151kcal 28360kcal 28568kcal 28777kcal 28985kcal 29194kcal 29402kcal 29611kcal 29819kcal 30028kcal 30236kcal 30445kcal 30653kcal 30862kcal 31070kcal 31279kcal
トイレ 6568kcal 6756kcal 6944kcal 7131kcal 7319kcal 7507kcal 7694kcal 7882kcal 8070kcal 8257kcal 8445kcal 8633kcal 8820kcal 9008kcal 9196kcal 9383kcal 9571kcal 9759kcal 9946kcal 10134kcal 10322kcal 10509kcal 10697kcal 10885kcal 11072kcal 11260kcal 11448kcal 11635kcal 11823kcal 12011kcal 12199kcal 12386kcal 12574kcal 12762kcal 12949kcal 13137kcal 13325kcal 13512kcal 13700kcal 13888kcal 14075kcal 14263kcal 14451kcal 14638kcal 14826kcal 15014kcal 15201kcal 15389kcal 15577kcal 15764kcal 15952kcal 16140kcal 16327kcal 16515kcal 16703kcal 16890kcal 17078kcal 17266kcal 17453kcal 17641kcal 17829kcal 18016kcal 18204kcal 18392kcal 18580kcal 18767kcal 18955kcal 19143kcal 19330kcal 19518kcal 19706kcal 19893kcal 20081kcal 20269kcal 20456kcal 20644kcal 20832kcal 21019kcal 21207kcal 21395kcal 21582kcal 21770kcal 21958kcal 22145kcal 22333kcal 22521kcal 22708kcal 22896kcal 23084kcal 23271kcal 23459kcal 23647kcal 23834kcal 24022kcal 24210kcal 24398kcal 24585kcal 24773kcal 24961kcal 25148kcal 25336kcal 25524kcal 25711kcal 25899kcal 26087kcal 26274kcal 26462kcal 26650kcal 26837kcal 27025kcal 27213kcal 27400kcal 27588kcal 27776kcal 27963kcal 28151kcal
立って仕事をする 6568kcal 6756kcal 6944kcal 7131kcal 7319kcal 7507kcal 7694kcal 7882kcal 8070kcal 8257kcal 8445kcal 8633kcal 8820kcal 9008kcal 9196kcal 9383kcal 9571kcal 9759kcal 9946kcal 10134kcal 10322kcal 10509kcal 10697kcal 10885kcal 11072kcal 11260kcal 11448kcal 11635kcal 11823kcal 12011kcal 12199kcal 12386kcal 12574kcal 12762kcal 12949kcal 13137kcal 13325kcal 13512kcal 13700kcal 13888kcal 14075kcal 14263kcal 14451kcal 14638kcal 14826kcal 15014kcal 15201kcal 15389kcal 15577kcal 15764kcal 15952kcal 16140kcal 16327kcal 16515kcal 16703kcal 16890kcal 17078kcal 17266kcal 17453kcal 17641kcal 17829kcal 18016kcal 18204kcal 18392kcal 18580kcal 18767kcal 18955kcal 19143kcal 19330kcal 19518kcal 19706kcal 19893kcal 20081kcal 20269kcal 20456kcal 20644kcal 20832kcal 21019kcal 21207kcal 21395kcal 21582kcal 21770kcal 21958kcal 22145kcal 22333kcal 22521kcal 22708kcal 22896kcal 23084kcal 23271kcal 23459kcal 23647kcal 23834kcal 24022kcal 24210kcal 24398kcal 24585kcal 24773kcal 24961kcal 25148kcal 25336kcal 25524kcal 25711kcal 25899kcal 26087kcal 26274kcal 26462kcal 26650kcal 26837kcal 27025kcal 27213kcal 27400kcal 27588kcal 27776kcal 27963kcal 28151kcal
風呂で入浴 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
デスクワーク 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8945kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10436kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11927kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13418kcal 13554kcal 13689kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14909kcal 15045kcal 15180kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16129kcal 16265kcal 16400kcal 16536kcal 16671kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17620kcal 17756kcal 17891kcal 18027kcal 18162kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19111kcal 19247kcal 19382kcal 19518kcal 19653kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
電車バスに乗車 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8945kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10436kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11927kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13418kcal 13554kcal 13689kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14909kcal 15045kcal 15180kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16129kcal 16265kcal 16400kcal 16536kcal 16671kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17620kcal 17756kcal 17891kcal 18027kcal 18162kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19111kcal 19247kcal 19382kcal 19518kcal 19653kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ