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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10311kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11136kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12992kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13817kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14642kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15467kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16292kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17117kcal 17323kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18148kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18973kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19798kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20623kcal 20829kcal 21036kcal 21242kcal 21448kcal 21654kcal 21861kcal 22067kcal 22273kcal 22479kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23304kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24129kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24954kcal 25160kcal 25367kcal 25573kcal 25779kcal 25985kcal 26192kcal 26398kcal 26604kcal 26810kcal 27017kcal 27223kcal 27429kcal 27635kcal 27842kcal 28048kcal 28254kcal 28460kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29285kcal 29491kcal 29698kcal 29904kcal 30110kcal 30316kcal 30523kcal 30729kcal 30935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11384kcal 11631kcal 11879kcal 12126kcal 12374kcal 12621kcal 12869kcal 13116kcal 13364kcal 13611kcal 13859kcal 14106kcal 14354kcal 14601kcal 14849kcal 15096kcal 15344kcal 15591kcal 15839kcal 16086kcal 16334kcal 16581kcal 16828kcal 17076kcal 17323kcal 17571kcal 17818kcal 18066kcal 18313kcal 18561kcal 18808kcal 19056kcal 19303kcal 19551kcal 19798kcal 20046kcal 20293kcal 20541kcal 20788kcal 21036kcal 21283kcal 21531kcal 21778kcal 22026kcal 22273kcal 22521kcal 22768kcal 23016kcal 23263kcal 23511kcal 23758kcal 24006kcal 24253kcal 24501kcal 24748kcal 24995kcal 25243kcal 25490kcal 25738kcal 25985kcal 26233kcal 26480kcal 26728kcal 26975kcal 27223kcal 27470kcal 27718kcal 27965kcal 28213kcal 28460kcal 28708kcal 28955kcal 29203kcal 29450kcal 29698kcal 29945kcal 30193kcal 30440kcal 30688kcal 30935kcal 31183kcal 31430kcal 31678kcal 31925kcal 32173kcal 32420kcal 32668kcal 32915kcal 33162kcal 33410kcal 33657kcal 33905kcal 34152kcal 34400kcal 34647kcal 34895kcal 35142kcal 35390kcal 35637kcal 35885kcal 36132kcal 36380kcal 36627kcal 36875kcal 37122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15608kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18091kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19510kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21993kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23412kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25895kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27314kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28733kcal 29087kcal 29442kcal 29797kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31216kcal 31570kcal 31925kcal 32280kcal 32635kcal 32989kcal 33344kcal 33699kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35118kcal 35472kcal 35827kcal 36182kcal 36537kcal 36891kcal 37246kcal 37601kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39020kcal 39374kcal 39729kcal 40084kcal 40439kcal 40793kcal 41148kcal 41503kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42922kcal 43276kcal 43631kcal 43986kcal 44341kcal 44695kcal 45050kcal 45405kcal 45759kcal 46114kcal 46469kcal 46824kcal 47178kcal 47533kcal 47888kcal 48243kcal 48597kcal 48952kcal 49307kcal 49661kcal 50016kcal 50371kcal 50726kcal 51080kcal 51435kcal 51790kcal 52145kcal 52499kcal 52854kcal 53209kcal
山登り 23098kcal 23758kcal 24418kcal 25078kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30358kcal 31018kcal 31678kcal 32338kcal 32998kcal 33657kcal 34317kcal 34977kcal 35637kcal 36297kcal 36957kcal 37617kcal 38277kcal 38937kcal 39597kcal 40257kcal 40917kcal 41577kcal 42237kcal 42897kcal 43557kcal 44217kcal 44877kcal 45537kcal 46197kcal 46857kcal 47517kcal 48177kcal 48837kcal 49497kcal 50156kcal 50816kcal 51476kcal 52136kcal 52796kcal 53456kcal 54116kcal 54776kcal 55436kcal 56096kcal 56756kcal 57416kcal 58076kcal 58736kcal 59396kcal 60056kcal 60716kcal 61376kcal 62036kcal 62696kcal 63356kcal 64016kcal 64676kcal 65336kcal 65996kcal 66655kcal 67315kcal 67975kcal 68635kcal 69295kcal 69955kcal 70615kcal 71275kcal 71935kcal 72595kcal 73255kcal 73915kcal 74575kcal 75235kcal 75895kcal 76555kcal 77215kcal 77875kcal 78535kcal 79195kcal 79855kcal 80515kcal 81175kcal 81835kcal 82495kcal 83154kcal 83814kcal 84474kcal 85134kcal 85794kcal 86454kcal 87114kcal 87774kcal 88434kcal 89094kcal 89754kcal 90414kcal 91074kcal 91734kcal 92394kcal 93054kcal 93714kcal 94374kcal 95034kcal 95694kcal 96354kcal 97014kcal 97674kcal 98334kcal 98994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17323kcal 17818kcal 18313kcal 18808kcal 19303kcal 19798kcal 20293kcal 20788kcal 21283kcal 21778kcal 22273kcal 22768kcal 23263kcal 23758kcal 24253kcal 24748kcal 25243kcal 25738kcal 26233kcal 26728kcal 27223kcal 27718kcal 28213kcal 28708kcal 29203kcal 29698kcal 30193kcal 30688kcal 31183kcal 31678kcal 32173kcal 32668kcal 33162kcal 33657kcal 34152kcal 34647kcal 35142kcal 35637kcal 36132kcal 36627kcal 37122kcal 37617kcal 38112kcal 38607kcal 39102kcal 39597kcal 40092kcal 40587kcal 41082kcal 41577kcal 42072kcal 42567kcal 43062kcal 43557kcal 44052kcal 44547kcal 45042kcal 45537kcal 46032kcal 46527kcal 47022kcal 47517kcal 48012kcal 48507kcal 49002kcal 49497kcal 49991kcal 50486kcal 50981kcal 51476kcal 51971kcal 52466kcal 52961kcal 53456kcal 53951kcal 54446kcal 54941kcal 55436kcal 55931kcal 56426kcal 56921kcal 57416kcal 57911kcal 58406kcal 58901kcal 59396kcal 59891kcal 60386kcal 60881kcal 61376kcal 61871kcal 62366kcal 62861kcal 63356kcal 63851kcal 64346kcal 64841kcal 65336kcal 65831kcal 66325kcal 66820kcal 67315kcal 67810kcal 68305kcal 68800kcal 69295kcal 69790kcal 70285kcal 70780kcal 71275kcal 71770kcal 72265kcal 72760kcal 73255kcal 73750kcal 74245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23098kcal 23758kcal 24418kcal 25078kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30358kcal 31018kcal 31678kcal 32338kcal 32998kcal 33657kcal 34317kcal 34977kcal 35637kcal 36297kcal 36957kcal 37617kcal 38277kcal 38937kcal 39597kcal 40257kcal 40917kcal 41577kcal 42237kcal 42897kcal 43557kcal 44217kcal 44877kcal 45537kcal 46197kcal 46857kcal 47517kcal 48177kcal 48837kcal 49497kcal 50156kcal 50816kcal 51476kcal 52136kcal 52796kcal 53456kcal 54116kcal 54776kcal 55436kcal 56096kcal 56756kcal 57416kcal 58076kcal 58736kcal 59396kcal 60056kcal 60716kcal 61376kcal 62036kcal 62696kcal 63356kcal 64016kcal 64676kcal 65336kcal 65996kcal 66655kcal 67315kcal 67975kcal 68635kcal 69295kcal 69955kcal 70615kcal 71275kcal 71935kcal 72595kcal 73255kcal 73915kcal 74575kcal 75235kcal 75895kcal 76555kcal 77215kcal 77875kcal 78535kcal 79195kcal 79855kcal 80515kcal 81175kcal 81835kcal 82495kcal 83154kcal 83814kcal 84474kcal 85134kcal 85794kcal 86454kcal 87114kcal 87774kcal 88434kcal 89094kcal 89754kcal 90414kcal 91074kcal 91734kcal 92394kcal 93054kcal 93714kcal 94374kcal 95034kcal 95694kcal 96354kcal 97014kcal 97674kcal 98334kcal 98994kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28873kcal 29698kcal 30523kcal 31348kcal 32173kcal 32998kcal 33822kcal 34647kcal 35472kcal 36297kcal 37122kcal 37947kcal 38772kcal 39597kcal 40422kcal 41247kcal 42072kcal 42897kcal 43722kcal 44547kcal 45372kcal 46197kcal 47022kcal 47847kcal 48672kcal 49497kcal 50321kcal 51146kcal 51971kcal 52796kcal 53621kcal 54446kcal 55271kcal 56096kcal 56921kcal 57746kcal 58571kcal 59396kcal 60221kcal 61046kcal 61871kcal 62696kcal 63521kcal 64346kcal 65171kcal 65996kcal 66820kcal 67645kcal 68470kcal 69295kcal 70120kcal 70945kcal 71770kcal 72595kcal 73420kcal 74245kcal 75070kcal 75895kcal 76720kcal 77545kcal 78370kcal 79195kcal 80020kcal 80845kcal 81670kcal 82495kcal 83319kcal 84144kcal 84969kcal 85794kcal 86619kcal 87444kcal 88269kcal 89094kcal 89919kcal 90744kcal 91569kcal 92394kcal 93219kcal 94044kcal 94869kcal 95694kcal 96519kcal 97344kcal 98169kcal 98994kcal 99818kcal 100643kcal 101468kcal 102293kcal 103118kcal 103943kcal 104768kcal 105593kcal 106418kcal 107243kcal 108068kcal 108893kcal 109718kcal 110543kcal 111368kcal 112193kcal 113018kcal 113843kcal 114668kcal 115493kcal 116317kcal 117142kcal 117967kcal 118792kcal 119617kcal 120442kcal 121267kcal 122092kcal 122917kcal 123742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25408kcal 26134kcal 26860kcal 27586kcal 28312kcal 29038kcal 29764kcal 30490kcal 31216kcal 31942kcal 32668kcal 33393kcal 34119kcal 34845kcal 35571kcal 36297kcal 37023kcal 37749kcal 38475kcal 39201kcal 39927kcal 40653kcal 41379kcal 42105kcal 42831kcal 43557kcal 44283kcal 45009kcal 45735kcal 46461kcal 47187kcal 47913kcal 48639kcal 49365kcal 50090kcal 50816kcal 51542kcal 52268kcal 52994kcal 53720kcal 54446kcal 55172kcal 55898kcal 56624kcal 57350kcal 58076kcal 58802kcal 59528kcal 60254kcal 60980kcal 61706kcal 62432kcal 63158kcal 63884kcal 64610kcal 65336kcal 66061kcal 66787kcal 67513kcal 68239kcal 68965kcal 69691kcal 70417kcal 71143kcal 71869kcal 72595kcal 73321kcal 74047kcal 74773kcal 75499kcal 76225kcal 76951kcal 77677kcal 78403kcal 79129kcal 79855kcal 80581kcal 81307kcal 82033kcal 82758kcal 83484kcal 84210kcal 84936kcal 85662kcal 86388kcal 87114kcal 87840kcal 88566kcal 89292kcal 90018kcal 90744kcal 91470kcal 92196kcal 92922kcal 93648kcal 94374kcal 95100kcal 95826kcal 96552kcal 97278kcal 98004kcal 98730kcal 99455kcal 100181kcal 100907kcal 101633kcal 102359kcal 103085kcal 103811kcal 104537kcal 105263kcal 105989kcal 106715kcal 107441kcal 108167kcal 108893kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34070kcal 35043kcal 36017kcal 36990kcal 37964kcal 38937kcal 39911kcal 40884kcal 41857kcal 42831kcal 43804kcal 44778kcal 45751kcal 46725kcal 47698kcal 48672kcal 49645kcal 50618kcal 51592kcal 52565kcal 53539kcal 54512kcal 55486kcal 56459kcal 57433kcal 58406kcal 59379kcal 60353kcal 61326kcal 62300kcal 63273kcal 64247kcal 65220kcal 66193kcal 67167kcal 68140kcal 69114kcal 70087kcal 71061kcal 72034kcal 73008kcal 73981kcal 74954kcal 75928kcal 76901kcal 77875kcal 78848kcal 79822kcal 80795kcal 81769kcal 82742kcal 83715kcal 84689kcal 85662kcal 86636kcal 87609kcal 88583kcal 89556kcal 90530kcal 91503kcal 92476kcal 93450kcal 94423kcal 95397kcal 96370kcal 97344kcal 98317kcal 99290kcal 100264kcal 101237kcal 102211kcal 103184kcal 104158kcal 105131kcal 106105kcal 107078kcal 108051kcal 109025kcal 109998kcal 110972kcal 111945kcal 112919kcal 113892kcal 114866kcal 115839kcal 116812kcal 117786kcal 118759kcal 119733kcal 120706kcal 121680kcal 122653kcal 123627kcal 124600kcal 125573kcal 126547kcal 127520kcal 128494kcal 129467kcal 130441kcal 131414kcal 132387kcal 133361kcal 134334kcal 135308kcal 136281kcal 137255kcal 138228kcal 139202kcal 140175kcal 141148kcal 142122kcal 143095kcal 144069kcal 145042kcal 146016kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35514kcal 36528kcal 37543kcal 38558kcal 39572kcal 40587kcal 41602kcal 42616kcal 43631kcal 44646kcal 45660kcal 46675kcal 47690kcal 48705kcal 49719kcal 50734kcal 51749kcal 52763kcal 53778kcal 54793kcal 55807kcal 56822kcal 57837kcal 58851kcal 59866kcal 60881kcal 61895kcal 62910kcal 63925kcal 64940kcal 65954kcal 66969kcal 67984kcal 68998kcal 70013kcal 71028kcal 72042kcal 73057kcal 74072kcal 75086kcal 76101kcal 77116kcal 78131kcal 79145kcal 80160kcal 81175kcal 82189kcal 83204kcal 84219kcal 85233kcal 86248kcal 87263kcal 88277kcal 89292kcal 90307kcal 91321kcal 92336kcal 93351kcal 94366kcal 95380kcal 96395kcal 97410kcal 98424kcal 99439kcal 100454kcal 101468kcal 102483kcal 103498kcal 104512kcal 105527kcal 106542kcal 107556kcal 108571kcal 109586kcal 110601kcal 111615kcal 112630kcal 113645kcal 114659kcal 115674kcal 116689kcal 117703kcal 118718kcal 119733kcal 120747kcal 121762kcal 122777kcal 123791kcal 124806kcal 125821kcal 126836kcal 127850kcal 128865kcal 129880kcal 130894kcal 131909kcal 132924kcal 133938kcal 134953kcal 135968kcal 136982kcal 137997kcal 139012kcal 140027kcal 141041kcal 142056kcal 143071kcal 144085kcal 145100kcal 146115kcal 147129kcal 148144kcal 149159kcal 150173kcal 151188kcal 152203kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15302kcal 15740kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19675kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23610kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25796kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27545kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29731kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31480kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33666kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35415kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37601kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39350kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41099kcal 41536kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43285kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45034kcal 45471kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47220kcal 47657kcal 48094kcal 48531kcal 48969kcal 49406kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51155kcal 51592kcal 52029kcal 52466kcal 52904kcal 53341kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55090kcal 55527kcal 55964kcal 56401kcal 56839kcal 57276kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59025kcal 59462kcal 59899kcal 60336kcal 60774kcal 61211kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62960kcal 63397kcal 63834kcal 64271kcal 64709kcal 65146kcal 65583kcal
水泳
(普通:全般)		 23964kcal 24649kcal 25334kcal 26018kcal 26703kcal 27388kcal 28073kcal 28757kcal 29442kcal 30127kcal 30811kcal 31496kcal 32181kcal 32866kcal 33550kcal 34235kcal 34920kcal 35604kcal 36289kcal 36974kcal 37658kcal 38343kcal 39028kcal 39713kcal 40397kcal 41082kcal 41767kcal 42451kcal 43136kcal 43821kcal 44506kcal 45190kcal 45875kcal 46560kcal 47244kcal 47929kcal 48614kcal 49299kcal 49983kcal 50668kcal 51353kcal 52037kcal 52722kcal 53407kcal 54091kcal 54776kcal 55461kcal 56146kcal 56830kcal 57515kcal 58200kcal 58884kcal 59569kcal 60254kcal 60939kcal 61623kcal 62308kcal 62993kcal 63677kcal 64362kcal 65047kcal 65732kcal 66416kcal 67101kcal 67786kcal 68470kcal 69155kcal 69840kcal 70524kcal 71209kcal 71894kcal 72579kcal 73263kcal 73948kcal 74633kcal 75317kcal 76002kcal 76687kcal 77372kcal 78056kcal 78741kcal 79426kcal 80110kcal 80795kcal 81480kcal 82165kcal 82849kcal 83534kcal 84219kcal 84903kcal 85588kcal 86273kcal 86957kcal 87642kcal 88327kcal 89012kcal 89696kcal 90381kcal 91066kcal 91750kcal 92435kcal 93120kcal 93805kcal 94489kcal 95174kcal 95859kcal 96543kcal 97228kcal 97913kcal 98598kcal 99282kcal 99967kcal 100652kcal 101336kcal 102021kcal 102706kcal
水泳
(速め:全般)		 28873kcal 29698kcal 30523kcal 31348kcal 32173kcal 32998kcal 33822kcal 34647kcal 35472kcal 36297kcal 37122kcal 37947kcal 38772kcal 39597kcal 40422kcal 41247kcal 42072kcal 42897kcal 43722kcal 44547kcal 45372kcal 46197kcal 47022kcal 47847kcal 48672kcal 49497kcal 50321kcal 51146kcal 51971kcal 52796kcal 53621kcal 54446kcal 55271kcal 56096kcal 56921kcal 57746kcal 58571kcal 59396kcal 60221kcal 61046kcal 61871kcal 62696kcal 63521kcal 64346kcal 65171kcal 65996kcal 66820kcal 67645kcal 68470kcal 69295kcal 70120kcal 70945kcal 71770kcal 72595kcal 73420kcal 74245kcal 75070kcal 75895kcal 76720kcal 77545kcal 78370kcal 79195kcal 80020kcal 80845kcal 81670kcal 82495kcal 83319kcal 84144kcal 84969kcal 85794kcal 86619kcal 87444kcal 88269kcal 89094kcal 89919kcal 90744kcal 91569kcal 92394kcal 93219kcal 94044kcal 94869kcal 95694kcal 96519kcal 97344kcal 98169kcal 98994kcal 99818kcal 100643kcal 101468kcal 102293kcal 103118kcal 103943kcal 104768kcal 105593kcal 106418kcal 107243kcal 108068kcal 108893kcal 109718kcal 110543kcal 111368kcal 112193kcal 113018kcal 113843kcal 114668kcal 115493kcal 116317kcal 117142kcal 117967kcal 118792kcal 119617kcal 120442kcal 121267kcal 122092kcal 122917kcal 123742kcal
水泳
(バタフライ)		 39845kcal 40983kcal 42121kcal 43260kcal 44398kcal 45537kcal 46675kcal 47814kcal 48952kcal 50090kcal 51229kcal 52367kcal 53506kcal 54644kcal 55783kcal 56921kcal 58059kcal 59198kcal 60336kcal 61475kcal 62613kcal 63752kcal 64890kcal 66028kcal 67167kcal 68305kcal 69444kcal 70582kcal 71721kcal 72859kcal 73998kcal 75136kcal 76274kcal 77413kcal 78551kcal 79690kcal 80828kcal 81967kcal 83105kcal 84243kcal 85382kcal 86520kcal 87659kcal 88797kcal 89936kcal 91074kcal 92212kcal 93351kcal 94489kcal 95628kcal 96766kcal 97905kcal 99043kcal 100181kcal 101320kcal 102458kcal 103597kcal 104735kcal 105874kcal 107012kcal 108150kcal 109289kcal 110427kcal 111566kcal 112704kcal 113843kcal 114981kcal 116119kcal 117258kcal 118396kcal 119535kcal 120673kcal 121812kcal 122950kcal 124088kcal 125227kcal 126365kcal 127504kcal 128642kcal 129781kcal 130919kcal 132057kcal 133196kcal 134334kcal 135473kcal 136611kcal 137750kcal 138888kcal 140027kcal 141165kcal 142303kcal 143442kcal 144580kcal 145719kcal 146857kcal 147996kcal 149134kcal 150272kcal 151411kcal 152549kcal 153688kcal 154826kcal 155965kcal 157103kcal 158241kcal 159380kcal 160518kcal 161657kcal 162795kcal 163934kcal 165072kcal 166210kcal 167349kcal 168487kcal 169626kcal 170764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17323kcal 17818kcal 18313kcal 18808kcal 19303kcal 19798kcal 20293kcal 20788kcal 21283kcal 21778kcal 22273kcal 22768kcal 23263kcal 23758kcal 24253kcal 24748kcal 25243kcal 25738kcal 26233kcal 26728kcal 27223kcal 27718kcal 28213kcal 28708kcal 29203kcal 29698kcal 30193kcal 30688kcal 31183kcal 31678kcal 32173kcal 32668kcal 33162kcal 33657kcal 34152kcal 34647kcal 35142kcal 35637kcal 36132kcal 36627kcal 37122kcal 37617kcal 38112kcal 38607kcal 39102kcal 39597kcal 40092kcal 40587kcal 41082kcal 41577kcal 42072kcal 42567kcal 43062kcal 43557kcal 44052kcal 44547kcal 45042kcal 45537kcal 46032kcal 46527kcal 47022kcal 47517kcal 48012kcal 48507kcal 49002kcal 49497kcal 49991kcal 50486kcal 50981kcal 51476kcal 51971kcal 52466kcal 52961kcal 53456kcal 53951kcal 54446kcal 54941kcal 55436kcal 55931kcal 56426kcal 56921kcal 57416kcal 57911kcal 58406kcal 58901kcal 59396kcal 59891kcal 60386kcal 60881kcal 61376kcal 61871kcal 62366kcal 62861kcal 63356kcal 63851kcal 64346kcal 64841kcal 65336kcal 65831kcal 66325kcal 66820kcal 67315kcal 67810kcal 68305kcal 68800kcal 69295kcal 69790kcal 70285kcal 70780kcal 71275kcal 71770kcal 72265kcal 72760kcal 73255kcal 73750kcal 74245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23098kcal 23758kcal 24418kcal 25078kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30358kcal 31018kcal 31678kcal 32338kcal 32998kcal 33657kcal 34317kcal 34977kcal 35637kcal 36297kcal 36957kcal 37617kcal 38277kcal 38937kcal 39597kcal 40257kcal 40917kcal 41577kcal 42237kcal 42897kcal 43557kcal 44217kcal 44877kcal 45537kcal 46197kcal 46857kcal 47517kcal 48177kcal 48837kcal 49497kcal 50156kcal 50816kcal 51476kcal 52136kcal 52796kcal 53456kcal 54116kcal 54776kcal 55436kcal 56096kcal 56756kcal 57416kcal 58076kcal 58736kcal 59396kcal 60056kcal 60716kcal 61376kcal 62036kcal 62696kcal 63356kcal 64016kcal 64676kcal 65336kcal 65996kcal 66655kcal 67315kcal 67975kcal 68635kcal 69295kcal 69955kcal 70615kcal 71275kcal 71935kcal 72595kcal 73255kcal 73915kcal 74575kcal 75235kcal 75895kcal 76555kcal 77215kcal 77875kcal 78535kcal 79195kcal 79855kcal 80515kcal 81175kcal 81835kcal 82495kcal 83154kcal 83814kcal 84474kcal 85134kcal 85794kcal 86454kcal 87114kcal 87774kcal 88434kcal 89094kcal 89754kcal 90414kcal 91074kcal 91734kcal 92394kcal 93054kcal 93714kcal 94374kcal 95034kcal 95694kcal 96354kcal 97014kcal 97674kcal 98334kcal 98994kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28873kcal 29698kcal 30523kcal 31348kcal 32173kcal 32998kcal 33822kcal 34647kcal 35472kcal 36297kcal 37122kcal 37947kcal 38772kcal 39597kcal 40422kcal 41247kcal 42072kcal 42897kcal 43722kcal 44547kcal 45372kcal 46197kcal 47022kcal 47847kcal 48672kcal 49497kcal 50321kcal 51146kcal 51971kcal 52796kcal 53621kcal 54446kcal 55271kcal 56096kcal 56921kcal 57746kcal 58571kcal 59396kcal 60221kcal 61046kcal 61871kcal 62696kcal 63521kcal 64346kcal 65171kcal 65996kcal 66820kcal 67645kcal 68470kcal 69295kcal 70120kcal 70945kcal 71770kcal 72595kcal 73420kcal 74245kcal 75070kcal 75895kcal 76720kcal 77545kcal 78370kcal 79195kcal 80020kcal 80845kcal 81670kcal 82495kcal 83319kcal 84144kcal 84969kcal 85794kcal 86619kcal 87444kcal 88269kcal 89094kcal 89919kcal 90744kcal 91569kcal 92394kcal 93219kcal 94044kcal 94869kcal 95694kcal 96519kcal 97344kcal 98169kcal 98994kcal 99818kcal 100643kcal 101468kcal 102293kcal 103118kcal 103943kcal 104768kcal 105593kcal 106418kcal 107243kcal 108068kcal 108893kcal 109718kcal 110543kcal 111368kcal 112193kcal 113018kcal 113843kcal 114668kcal 115493kcal 116317kcal 117142kcal 117967kcal 118792kcal 119617kcal 120442kcal 121267kcal 122092kcal 122917kcal 123742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14420kcal 14733kcal 15047kcal 15360kcal 15674kcal 15987kcal 16301kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21003kcal 21316kcal 21630kcal 21943kcal 22257kcal 22570kcal 22884kcal 23197kcal 23511kcal 23824kcal 24138kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28213kcal 28526kcal 28840kcal 29153kcal 29467kcal 29780kcal 30094kcal 30407kcal 30721kcal 31034kcal 31348kcal 31661kcal 31975kcal 32288kcal 32602kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35423kcal 35736kcal 36050kcal 36363kcal 36677kcal 36990kcal 37304kcal 37617kcal 37931kcal 38244kcal 38558kcal 38871kcal 39185kcal 39498kcal 39812kcal 40125kcal 40439kcal 40752kcal 41066kcal 41379kcal 41692kcal 42006kcal 42319kcal 42633kcal 42946kcal 43260kcal 43573kcal 43887kcal 44200kcal 44514kcal 44827kcal 45141kcal 45454kcal 45768kcal 46081kcal 46395kcal 46708kcal 47022kcal
筋トレ
背筋運動		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14420kcal 14733kcal 15047kcal 15360kcal 15674kcal 15987kcal 16301kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21003kcal 21316kcal 21630kcal 21943kcal 22257kcal 22570kcal 22884kcal 23197kcal 23511kcal 23824kcal 24138kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28213kcal 28526kcal 28840kcal 29153kcal 29467kcal 29780kcal 30094kcal 30407kcal 30721kcal 31034kcal 31348kcal 31661kcal 31975kcal 32288kcal 32602kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35423kcal 35736kcal 36050kcal 36363kcal 36677kcal 36990kcal 37304kcal 37617kcal 37931kcal 38244kcal 38558kcal 38871kcal 39185kcal 39498kcal 39812kcal 40125kcal 40439kcal 40752kcal 41066kcal 41379kcal 41692kcal 42006kcal 42319kcal 42633kcal 42946kcal 43260kcal 43573kcal 43887kcal 44200kcal 44514kcal 44827kcal 45141kcal 45454kcal 45768kcal 46081kcal 46395kcal 46708kcal 47022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14420kcal 14733kcal 15047kcal 15360kcal 15674kcal 15987kcal 16301kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21003kcal 21316kcal 21630kcal 21943kcal 22257kcal 22570kcal 22884kcal 23197kcal 23511kcal 23824kcal 24138kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28213kcal 28526kcal 28840kcal 29153kcal 29467kcal 29780kcal 30094kcal 30407kcal 30721kcal 31034kcal 31348kcal 31661kcal 31975kcal 32288kcal 32602kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35423kcal 35736kcal 36050kcal 36363kcal 36677kcal 36990kcal 37304kcal 37617kcal 37931kcal 38244kcal 38558kcal 38871kcal 39185kcal 39498kcal 39812kcal 40125kcal 40439kcal 40752kcal 41066kcal 41379kcal 41692kcal 42006kcal 42319kcal 42633kcal 42946kcal 43260kcal 43573kcal 43887kcal 44200kcal 44514kcal 44827kcal 45141kcal 45454kcal 45768kcal 46081kcal 46395kcal 46708kcal 47022kcal
筋トレ
懸垂		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14420kcal 14733kcal 15047kcal 15360kcal 15674kcal 15987kcal 16301kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21003kcal 21316kcal 21630kcal 21943kcal 22257kcal 22570kcal 22884kcal 23197kcal 23511kcal 23824kcal 24138kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28213kcal 28526kcal 28840kcal 29153kcal 29467kcal 29780kcal 30094kcal 30407kcal 30721kcal 31034kcal 31348kcal 31661kcal 31975kcal 32288kcal 32602kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35423kcal 35736kcal 36050kcal 36363kcal 36677kcal 36990kcal 37304kcal 37617kcal 37931kcal 38244kcal 38558kcal 38871kcal 39185kcal 39498kcal 39812kcal 40125kcal 40439kcal 40752kcal 41066kcal 41379kcal 41692kcal 42006kcal 42319kcal 42633kcal 42946kcal 43260kcal 43573kcal 43887kcal 44200kcal 44514kcal 44827kcal 45141kcal 45454kcal 45768kcal 46081kcal 46395kcal 46708kcal 47022kcal
筋トレ
スクワット		 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
ヨガ
ハタ		 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11384kcal 11631kcal 11879kcal 12126kcal 12374kcal 12621kcal 12869kcal 13116kcal 13364kcal 13611kcal 13859kcal 14106kcal 14354kcal 14601kcal 14849kcal 15096kcal 15344kcal 15591kcal 15839kcal 16086kcal 16334kcal 16581kcal 16828kcal 17076kcal 17323kcal 17571kcal 17818kcal 18066kcal 18313kcal 18561kcal 18808kcal 19056kcal 19303kcal 19551kcal 19798kcal 20046kcal 20293kcal 20541kcal 20788kcal 21036kcal 21283kcal 21531kcal 21778kcal 22026kcal 22273kcal 22521kcal 22768kcal 23016kcal 23263kcal 23511kcal 23758kcal 24006kcal 24253kcal 24501kcal 24748kcal 24995kcal 25243kcal 25490kcal 25738kcal 25985kcal 26233kcal 26480kcal 26728kcal 26975kcal 27223kcal 27470kcal 27718kcal 27965kcal 28213kcal 28460kcal 28708kcal 28955kcal 29203kcal 29450kcal 29698kcal 29945kcal 30193kcal 30440kcal 30688kcal 30935kcal 31183kcal 31430kcal 31678kcal 31925kcal 32173kcal 32420kcal 32668kcal 32915kcal 33162kcal 33410kcal 33657kcal 33905kcal 34152kcal 34400kcal 34647kcal 34895kcal 35142kcal 35390kcal 35637kcal 35885kcal 36132kcal 36380kcal 36627kcal 36875kcal 37122kcal
ヨガ
パワー		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36957kcal 37287kcal 37617kcal 37947kcal 38277kcal 38607kcal 38937kcal 39267kcal 39597kcal 39927kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45537kcal 45867kcal 46197kcal 46527kcal 46857kcal 47187kcal 47517kcal 47847kcal 48177kcal 48507kcal 48837kcal 49167kcal 49497kcal
ダンス
ゆっくり		 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
ダンス
普通		 21077kcal 21679kcal 22281kcal 22884kcal 23486kcal 24088kcal 24690kcal 25292kcal 25895kcal 26497kcal 27099kcal 27701kcal 28304kcal 28906kcal 29508kcal 30110kcal 30712kcal 31315kcal 31917kcal 32519kcal 33121kcal 33723kcal 34326kcal 34928kcal 35530kcal 36132kcal 36735kcal 37337kcal 37939kcal 38541kcal 39143kcal 39746kcal 40348kcal 40950kcal 41552kcal 42154kcal 42757kcal 43359kcal 43961kcal 44563kcal 45166kcal 45768kcal 46370kcal 46972kcal 47574kcal 48177kcal 48779kcal 49381kcal 49983kcal 50585kcal 51188kcal 51790kcal 52392kcal 52994kcal 53597kcal 54199kcal 54801kcal 55403kcal 56005kcal 56608kcal 57210kcal 57812kcal 58414kcal 59016kcal 59619kcal 60221kcal 60823kcal 61425kcal 62027kcal 62630kcal 63232kcal 63834kcal 64436kcal 65039kcal 65641kcal 66243kcal 66845kcal 67447kcal 68050kcal 68652kcal 69254kcal 69856kcal 70458kcal 71061kcal 71663kcal 72265kcal 72867kcal 73470kcal 74072kcal 74674kcal 75276kcal 75878kcal 76481kcal 77083kcal 77685kcal 78287kcal 78889kcal 79492kcal 80094kcal 80696kcal 81298kcal 81901kcal 82503kcal 83105kcal 83707kcal 84309kcal 84912kcal 85514kcal 86116kcal 86718kcal 87320kcal 87923kcal 88525kcal 89127kcal 89729kcal 90332kcal
ダンス
激しい		 25985kcal 26728kcal 27470kcal 28213kcal 28955kcal 29698kcal 30440kcal 31183kcal 31925kcal 32668kcal 33410kcal 34152kcal 34895kcal 35637kcal 36380kcal 37122kcal 37865kcal 38607kcal 39350kcal 40092kcal 40835kcal 41577kcal 42319kcal 43062kcal 43804kcal 44547kcal 45289kcal 46032kcal 46774kcal 47517kcal 48259kcal 49002kcal 49744kcal 50486kcal 51229kcal 51971kcal 52714kcal 53456kcal 54199kcal 54941kcal 55684kcal 56426kcal 57169kcal 57911kcal 58653kcal 59396kcal 60138kcal 60881kcal 61623kcal 62366kcal 63108kcal 63851kcal 64593kcal 65336kcal 66078kcal 66820kcal 67563kcal 68305kcal 69048kcal 69790kcal 70533kcal 71275kcal 72018kcal 72760kcal 73503kcal 74245kcal 74987kcal 75730kcal 76472kcal 77215kcal 77957kcal 78700kcal 79442kcal 80185kcal 80927kcal 81670kcal 82412kcal 83154kcal 83897kcal 84639kcal 85382kcal 86124kcal 86867kcal 87609kcal 88352kcal 89094kcal 89837kcal 90579kcal 91321kcal 92064kcal 92806kcal 93549kcal 94291kcal 95034kcal 95776kcal 96519kcal 97261kcal 98004kcal 98746kcal 99488kcal 100231kcal 100973kcal 101716kcal 102458kcal 103201kcal 103943kcal 104686kcal 105428kcal 106171kcal 106913kcal 107655kcal 108398kcal 109140kcal 109883kcal 110625kcal 111368kcal
踏み台昇降 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
トランポリン
ゆっくり		 10105kcal 10394kcal 10683kcal 10971kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12126kcal 12415kcal 12704kcal 12992kcal 13281kcal 13570kcal 13859kcal 14147kcal 14436kcal 14725kcal 15014kcal 15302kcal 15591kcal 15880kcal 16169kcal 16457kcal 16746kcal 17035kcal 17323kcal 17612kcal 17901kcal 18190kcal 18478kcal 18767kcal 19056kcal 19345kcal 19633kcal 19922kcal 20211kcal 20500kcal 20788kcal 21077kcal 21366kcal 21654kcal 21943kcal 22232kcal 22521kcal 22809kcal 23098kcal 23387kcal 23676kcal 23964kcal 24253kcal 24542kcal 24830kcal 25119kcal 25408kcal 25697kcal 25985kcal 26274kcal 26563kcal 26852kcal 27140kcal 27429kcal 27718kcal 28007kcal 28295kcal 28584kcal 28873kcal 29161kcal 29450kcal 29739kcal 30028kcal 30316kcal 30605kcal 30894kcal 31183kcal 31471kcal 31760kcal 32049kcal 32338kcal 32626kcal 32915kcal 33204kcal 33492kcal 33781kcal 34070kcal 34359kcal 34647kcal 34936kcal 35225kcal 35514kcal 35802kcal 36091kcal 36380kcal 36669kcal 36957kcal 37246kcal 37535kcal 37823kcal 38112kcal 38401kcal 38690kcal 38978kcal 39267kcal 39556kcal 39845kcal 40133kcal 40422kcal 40711kcal 41000kcal 41288kcal 41577kcal 41866kcal 42154kcal 42443kcal 42732kcal 43021kcal 43309kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12992kcal 13364kcal 13735kcal 14106kcal 14477kcal 14849kcal 15220kcal 15591kcal 15962kcal 16334kcal 16705kcal 17076kcal 17447kcal 17818kcal 18190kcal 18561kcal 18932kcal 19303kcal 19675kcal 20046kcal 20417kcal 20788kcal 21159kcal 21531kcal 21902kcal 22273kcal 22644kcal 23016kcal 23387kcal 23758kcal 24129kcal 24501kcal 24872kcal 25243kcal 25614kcal 25985kcal 26357kcal 26728kcal 27099kcal 27470kcal 27842kcal 28213kcal 28584kcal 28955kcal 29326kcal 29698kcal 30069kcal 30440kcal 30811kcal 31183kcal 31554kcal 31925kcal 32296kcal 32668kcal 33039kcal 33410kcal 33781kcal 34152kcal 34524kcal 34895kcal 35266kcal 35637kcal 36009kcal 36380kcal 36751kcal 37122kcal 37493kcal 37865kcal 38236kcal 38607kcal 38978kcal 39350kcal 39721kcal 40092kcal 40463kcal 40835kcal 41206kcal 41577kcal 41948kcal 42319kcal 42691kcal 43062kcal 43433kcal 43804kcal 44176kcal 44547kcal 44918kcal 45289kcal 45660kcal 46032kcal 46403kcal 46774kcal 47145kcal 47517kcal 47888kcal 48259kcal 48630kcal 49002kcal 49373kcal 49744kcal 50115kcal 50486kcal 50858kcal 51229kcal 51600kcal 51971kcal 52343kcal 52714kcal 53085kcal 53456kcal 53827kcal 54199kcal 54570kcal 54941kcal 55312kcal 55684kcal
HIIT
ジャンプなし		 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
HIIT
ジャンプあり		 23098kcal 23758kcal 24418kcal 25078kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30358kcal 31018kcal 31678kcal 32338kcal 32998kcal 33657kcal 34317kcal 34977kcal 35637kcal 36297kcal 36957kcal 37617kcal 38277kcal 38937kcal 39597kcal 40257kcal 40917kcal 41577kcal 42237kcal 42897kcal 43557kcal 44217kcal 44877kcal 45537kcal 46197kcal 46857kcal 47517kcal 48177kcal 48837kcal 49497kcal 50156kcal 50816kcal 51476kcal 52136kcal 52796kcal 53456kcal 54116kcal 54776kcal 55436kcal 56096kcal 56756kcal 57416kcal 58076kcal 58736kcal 59396kcal 60056kcal 60716kcal 61376kcal 62036kcal 62696kcal 63356kcal 64016kcal 64676kcal 65336kcal 65996kcal 66655kcal 67315kcal 67975kcal 68635kcal 69295kcal 69955kcal 70615kcal 71275kcal 71935kcal 72595kcal 73255kcal 73915kcal 74575kcal 75235kcal 75895kcal 76555kcal 77215kcal 77875kcal 78535kcal 79195kcal 79855kcal 80515kcal 81175kcal 81835kcal 82495kcal 83154kcal 83814kcal 84474kcal 85134kcal 85794kcal 86454kcal 87114kcal 87774kcal 88434kcal 89094kcal 89754kcal 90414kcal 91074kcal 91734kcal 92394kcal 93054kcal 93714kcal 94374kcal 95034kcal 95694kcal 96354kcal 97014kcal 97674kcal 98334kcal 98994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11384kcal 11631kcal 11879kcal 12126kcal 12374kcal 12621kcal 12869kcal 13116kcal 13364kcal 13611kcal 13859kcal 14106kcal 14354kcal 14601kcal 14849kcal 15096kcal 15344kcal 15591kcal 15839kcal 16086kcal 16334kcal 16581kcal 16828kcal 17076kcal 17323kcal 17571kcal 17818kcal 18066kcal 18313kcal 18561kcal 18808kcal 19056kcal 19303kcal 19551kcal 19798kcal 20046kcal 20293kcal 20541kcal 20788kcal 21036kcal 21283kcal 21531kcal 21778kcal 22026kcal 22273kcal 22521kcal 22768kcal 23016kcal 23263kcal 23511kcal 23758kcal 24006kcal 24253kcal 24501kcal 24748kcal 24995kcal 25243kcal 25490kcal 25738kcal 25985kcal 26233kcal 26480kcal 26728kcal 26975kcal 27223kcal 27470kcal 27718kcal 27965kcal 28213kcal 28460kcal 28708kcal 28955kcal 29203kcal 29450kcal 29698kcal 29945kcal 30193kcal 30440kcal 30688kcal 30935kcal 31183kcal 31430kcal 31678kcal 31925kcal 32173kcal 32420kcal 32668kcal 32915kcal 33162kcal 33410kcal 33657kcal 33905kcal 34152kcal 34400kcal 34647kcal 34895kcal 35142kcal 35390kcal 35637kcal 35885kcal 36132kcal 36380kcal 36627kcal 36875kcal 37122kcal
料理全般 10105kcal 10394kcal 10683kcal 10971kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12126kcal 12415kcal 12704kcal 12992kcal 13281kcal 13570kcal 13859kcal 14147kcal 14436kcal 14725kcal 15014kcal 15302kcal 15591kcal 15880kcal 16169kcal 16457kcal 16746kcal 17035kcal 17323kcal 17612kcal 17901kcal 18190kcal 18478kcal 18767kcal 19056kcal 19345kcal 19633kcal 19922kcal 20211kcal 20500kcal 20788kcal 21077kcal 21366kcal 21654kcal 21943kcal 22232kcal 22521kcal 22809kcal 23098kcal 23387kcal 23676kcal 23964kcal 24253kcal 24542kcal 24830kcal 25119kcal 25408kcal 25697kcal 25985kcal 26274kcal 26563kcal 26852kcal 27140kcal 27429kcal 27718kcal 28007kcal 28295kcal 28584kcal 28873kcal 29161kcal 29450kcal 29739kcal 30028kcal 30316kcal 30605kcal 30894kcal 31183kcal 31471kcal 31760kcal 32049kcal 32338kcal 32626kcal 32915kcal 33204kcal 33492kcal 33781kcal 34070kcal 34359kcal 34647kcal 34936kcal 35225kcal 35514kcal 35802kcal 36091kcal 36380kcal 36669kcal 36957kcal 37246kcal 37535kcal 37823kcal 38112kcal 38401kcal 38690kcal 38978kcal 39267kcal 39556kcal 39845kcal 40133kcal 40422kcal 40711kcal 41000kcal 41288kcal 41577kcal 41866kcal 42154kcal 42443kcal 42732kcal 43021kcal 43309kcal
掃除機をかける 9528kcal 9800kcal 10072kcal 10344kcal 10617kcal 10889kcal 11161kcal 11433kcal 11706kcal 11978kcal 12250kcal 12522kcal 12794kcal 13067kcal 13339kcal 13611kcal 13883kcal 14156kcal 14428kcal 14700kcal 14972kcal 15245kcal 15517kcal 15789kcal 16061kcal 16334kcal 16606kcal 16878kcal 17150kcal 17422kcal 17695kcal 17967kcal 18239kcal 18511kcal 18784kcal 19056kcal 19328kcal 19600kcal 19873kcal 20145kcal 20417kcal 20689kcal 20961kcal 21234kcal 21506kcal 21778kcal 22050kcal 22323kcal 22595kcal 22867kcal 23139kcal 23412kcal 23684kcal 23956kcal 24228kcal 24501kcal 24773kcal 25045kcal 25317kcal 25589kcal 25862kcal 26134kcal 26406kcal 26678kcal 26951kcal 27223kcal 27495kcal 27767kcal 28040kcal 28312kcal 28584kcal 28856kcal 29128kcal 29401kcal 29673kcal 29945kcal 30217kcal 30490kcal 30762kcal 31034kcal 31306kcal 31579kcal 31851kcal 32123kcal 32395kcal 32668kcal 32940kcal 33212kcal 33484kcal 33756kcal 34029kcal 34301kcal 34573kcal 34845kcal 35118kcal 35390kcal 35662kcal 35934kcal 36207kcal 36479kcal 36751kcal 37023kcal 37295kcal 37568kcal 37840kcal 38112kcal 38384kcal 38657kcal 38929kcal 39201kcal 39473kcal 39746kcal 40018kcal 40290kcal 40562kcal 40835kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10105kcal 10394kcal 10683kcal 10971kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12126kcal 12415kcal 12704kcal 12992kcal 13281kcal 13570kcal 13859kcal 14147kcal 14436kcal 14725kcal 15014kcal 15302kcal 15591kcal 15880kcal 16169kcal 16457kcal 16746kcal 17035kcal 17323kcal 17612kcal 17901kcal 18190kcal 18478kcal 18767kcal 19056kcal 19345kcal 19633kcal 19922kcal 20211kcal 20500kcal 20788kcal 21077kcal 21366kcal 21654kcal 21943kcal 22232kcal 22521kcal 22809kcal 23098kcal 23387kcal 23676kcal 23964kcal 24253kcal 24542kcal 24830kcal 25119kcal 25408kcal 25697kcal 25985kcal 26274kcal 26563kcal 26852kcal 27140kcal 27429kcal 27718kcal 28007kcal 28295kcal 28584kcal 28873kcal 29161kcal 29450kcal 29739kcal 30028kcal 30316kcal 30605kcal 30894kcal 31183kcal 31471kcal 31760kcal 32049kcal 32338kcal 32626kcal 32915kcal 33204kcal 33492kcal 33781kcal 34070kcal 34359kcal 34647kcal 34936kcal 35225kcal 35514kcal 35802kcal 36091kcal 36380kcal 36669kcal 36957kcal 37246kcal 37535kcal 37823kcal 38112kcal 38401kcal 38690kcal 38978kcal 39267kcal 39556kcal 39845kcal 40133kcal 40422kcal 40711kcal 41000kcal 41288kcal 41577kcal 41866kcal 42154kcal 42443kcal 42732kcal 43021kcal 43309kcal
部屋の片づけ全般 13859kcal 14255kcal 14651kcal 15047kcal 15443kcal 15839kcal 16235kcal 16630kcal 17026kcal 17422kcal 17818kcal 18214kcal 18610kcal 19006kcal 19402kcal 19798kcal 20194kcal 20590kcal 20986kcal 21382kcal 21778kcal 22174kcal 22570kcal 22966kcal 23362kcal 23758kcal 24154kcal 24550kcal 24946kcal 25342kcal 25738kcal 26134kcal 26530kcal 26926kcal 27322kcal 27718kcal 28114kcal 28510kcal 28906kcal 29302kcal 29698kcal 30094kcal 30490kcal 30886kcal 31282kcal 31678kcal 32074kcal 32470kcal 32866kcal 33261kcal 33657kcal 34053kcal 34449kcal 34845kcal 35241kcal 35637kcal 36033kcal 36429kcal 36825kcal 37221kcal 37617kcal 38013kcal 38409kcal 38805kcal 39201kcal 39597kcal 39993kcal 40389kcal 40785kcal 41181kcal 41577kcal 41973kcal 42369kcal 42765kcal 43161kcal 43557kcal 43953kcal 44349kcal 44745kcal 45141kcal 45537kcal 45933kcal 46329kcal 46725kcal 47121kcal 47517kcal 47913kcal 48309kcal 48705kcal 49101kcal 49497kcal 49892kcal 50288kcal 50684kcal 51080kcal 51476kcal 51872kcal 52268kcal 52664kcal 53060kcal 53456kcal 53852kcal 54248kcal 54644kcal 55040kcal 55436kcal 55832kcal 56228kcal 56624kcal 57020kcal 57416kcal 57812kcal 58208kcal 58604kcal 59000kcal 59396kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24583kcal 24748kcal
トイレ 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12176kcal 12324kcal 12473kcal 12621kcal 12770kcal 12918kcal 13067kcal 13215kcal 13364kcal 13512kcal 13661kcal 13809kcal 13958kcal 14106kcal 14255kcal 14403kcal 14552kcal 14700kcal 14849kcal 14997kcal 15146kcal 15294kcal 15443kcal 15591kcal 15740kcal 15888kcal 16037kcal 16185kcal 16334kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17967kcal 18115kcal 18264kcal 18412kcal 18561kcal 18709kcal 18858kcal 19006kcal 19155kcal 19303kcal 19452kcal 19600kcal 19749kcal 19897kcal 20046kcal 20194kcal 20343kcal 20491kcal 20640kcal 20788kcal 20937kcal 21085kcal 21234kcal 21382kcal 21531kcal 21679kcal 21828kcal 21976kcal 22125kcal 22273kcal
風呂でシャワー 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24583kcal 24748kcal
風呂で入浴 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5197kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5692kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6187kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6682kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7177kcal 7300kcal 7424kcal 7548kcal 7672kcal 7795kcal 7919kcal 8043kcal 8167kcal 8290kcal 8414kcal 8538kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9033kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9528kcal 9651kcal 9775kcal 9899kcal 10023kcal 10146kcal 10270kcal 10394kcal 10518kcal 10641kcal 10765kcal 10889kcal 11013kcal 11136kcal 11260kcal 11384kcal 11508kcal 11631kcal 11755kcal 11879kcal 12003kcal 12126kcal 12250kcal 12374kcal 12497kcal 12621kcal 12745kcal 12869kcal 12992kcal 13116kcal 13240kcal 13364kcal 13487kcal 13611kcal 13735kcal 13859kcal 13982kcal 14106kcal 14230kcal 14354kcal 14477kcal 14601kcal 14725kcal 14849kcal 14972kcal 15096kcal 15220kcal 15344kcal 15467kcal 15591kcal 15715kcal 15839kcal 15962kcal 16086kcal 16210kcal 16334kcal 16457kcal 16581kcal 16705kcal 16828kcal 16952kcal 17076kcal 17200kcal 17323kcal 17447kcal 17571kcal 17695kcal 17818kcal 17942kcal 18066kcal 18190kcal 18313kcal 18437kcal 18561kcal
デスクワーク 3753kcal 3860kcal 3968kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5791kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6220kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6649kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7078kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7507kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7936kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8472kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8901kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9330kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9759kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10188kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10617kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11046kcal 11153kcal 11260kcal 11367kcal 11475kcal 11582kcal 11689kcal 11796kcal 11904kcal 12011kcal 12118kcal 12225kcal 12333kcal 12440kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12869kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13298kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13727kcal 13834kcal 13941kcal 14048kcal 14156kcal 14263kcal 14370kcal 14477kcal 14585kcal 14692kcal 14799kcal 14906kcal 15014kcal 15121kcal 15228kcal 15335kcal 15443kcal 15550kcal 15657kcal 15764kcal 15872kcal 15979kcal 16086kcal
立って仕事をする 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12176kcal 12324kcal 12473kcal 12621kcal 12770kcal 12918kcal 13067kcal 13215kcal 13364kcal 13512kcal 13661kcal 13809kcal 13958kcal 14106kcal 14255kcal 14403kcal 14552kcal 14700kcal 14849kcal 14997kcal 15146kcal 15294kcal 15443kcal 15591kcal 15740kcal 15888kcal 16037kcal 16185kcal 16334kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17967kcal 18115kcal 18264kcal 18412kcal 18561kcal 18709kcal 18858kcal 19006kcal 19155kcal 19303kcal 19452kcal 19600kcal 19749kcal 19897kcal 20046kcal 20194kcal 20343kcal 20491kcal 20640kcal 20788kcal 20937kcal 21085kcal 21234kcal 21382kcal 21531kcal 21679kcal 21828kcal 21976kcal 22125kcal 22273kcal
体をよく動かす仕事 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11384kcal 11631kcal 11879kcal 12126kcal 12374kcal 12621kcal 12869kcal 13116kcal 13364kcal 13611kcal 13859kcal 14106kcal 14354kcal 14601kcal 14849kcal 15096kcal 15344kcal 15591kcal 15839kcal 16086kcal 16334kcal 16581kcal 16828kcal 17076kcal 17323kcal 17571kcal 17818kcal 18066kcal 18313kcal 18561kcal 18808kcal 19056kcal 19303kcal 19551kcal 19798kcal 20046kcal 20293kcal 20541kcal 20788kcal 21036kcal 21283kcal 21531kcal 21778kcal 22026kcal 22273kcal 22521kcal 22768kcal 23016kcal 23263kcal 23511kcal 23758kcal 24006kcal 24253kcal 24501kcal 24748kcal 24995kcal 25243kcal 25490kcal 25738kcal 25985kcal 26233kcal 26480kcal 26728kcal 26975kcal 27223kcal 27470kcal 27718kcal 27965kcal 28213kcal 28460kcal 28708kcal 28955kcal 29203kcal 29450kcal 29698kcal 29945kcal 30193kcal 30440kcal 30688kcal 30935kcal 31183kcal 31430kcal 31678kcal 31925kcal 32173kcal 32420kcal 32668kcal 32915kcal 33162kcal 33410kcal 33657kcal 33905kcal 34152kcal 34400kcal 34647kcal 34895kcal 35142kcal 35390kcal 35637kcal 35885kcal 36132kcal 36380kcal 36627kcal 36875kcal 37122kcal
電車バスに乗車 3753kcal 3860kcal 3968kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5791kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6220kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6649kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7078kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7507kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7936kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8472kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8901kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9330kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9759kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10188kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10617kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11046kcal 11153kcal 11260kcal 11367kcal 11475kcal 11582kcal 11689kcal 11796kcal 11904kcal 12011kcal 12118kcal 12225kcal 12333kcal 12440kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12869kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13298kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13727kcal 13834kcal 13941kcal 14048kcal 14156kcal 14263kcal 14370kcal 14477kcal 14585kcal 14692kcal 14799kcal 14906kcal 15014kcal 15121kcal 15228kcal 15335kcal 15443kcal 15550kcal 15657kcal 15764kcal 15872kcal 15979kcal 16086kcal
自動車を運転 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10311kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11136kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12992kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13817kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14642kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15467kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16292kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17117kcal 17323kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18148kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18973kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19798kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20623kcal 20829kcal 21036kcal 21242kcal 21448kcal 21654kcal 21861kcal 22067kcal 22273kcal 22479kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23304kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24129kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24954kcal 25160kcal 25367kcal 25573kcal 25779kcal 25985kcal 26192kcal 26398kcal 26604kcal 26810kcal 27017kcal 27223kcal 27429kcal 27635kcal 27842kcal 28048kcal 28254kcal 28460kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29285kcal 29491kcal 29698kcal 29904kcal 30110kcal 30316kcal 30523kcal 30729kcal 30935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39845kcal 40983kcal 42121kcal 43260kcal 44398kcal 45537kcal 46675kcal 47814kcal 48952kcal 50090kcal 51229kcal 52367kcal 53506kcal 54644kcal 55783kcal 56921kcal 58059kcal 59198kcal 60336kcal 61475kcal 62613kcal 63752kcal 64890kcal 66028kcal 67167kcal 68305kcal 69444kcal 70582kcal 71721kcal 72859kcal 73998kcal 75136kcal 76274kcal 77413kcal 78551kcal 79690kcal 80828kcal 81967kcal 83105kcal 84243kcal 85382kcal 86520kcal 87659kcal 88797kcal 89936kcal 91074kcal 92212kcal 93351kcal 94489kcal 95628kcal 96766kcal 97905kcal 99043kcal 100181kcal 101320kcal 102458kcal 103597kcal 104735kcal 105874kcal 107012kcal 108150kcal 109289kcal 110427kcal 111566kcal 112704kcal 113843kcal 114981kcal 116119kcal 117258kcal 118396kcal 119535kcal 120673kcal 121812kcal 122950kcal 124088kcal 125227kcal 126365kcal 127504kcal 128642kcal 129781kcal 130919kcal 132057kcal 133196kcal 134334kcal 135473kcal 136611kcal 137750kcal 138888kcal 140027kcal 141165kcal 142303kcal 143442kcal 144580kcal 145719kcal 146857kcal 147996kcal 149134kcal 150272kcal 151411kcal 152549kcal 153688kcal 154826kcal 155965kcal 157103kcal 158241kcal 159380kcal 160518kcal 161657kcal 162795kcal 163934kcal 165072kcal 166210kcal 167349kcal 168487kcal 169626kcal 170764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35514kcal 36528kcal 37543kcal 38558kcal 39572kcal 40587kcal 41602kcal 42616kcal 43631kcal 44646kcal 45660kcal 46675kcal 47690kcal 48705kcal 49719kcal 50734kcal 51749kcal 52763kcal 53778kcal 54793kcal 55807kcal 56822kcal 57837kcal 58851kcal 59866kcal 60881kcal 61895kcal 62910kcal 63925kcal 64940kcal 65954kcal 66969kcal 67984kcal 68998kcal 70013kcal 71028kcal 72042kcal 73057kcal 74072kcal 75086kcal 76101kcal 77116kcal 78131kcal 79145kcal 80160kcal 81175kcal 82189kcal 83204kcal 84219kcal 85233kcal 86248kcal 87263kcal 88277kcal 89292kcal 90307kcal 91321kcal 92336kcal 93351kcal 94366kcal 95380kcal 96395kcal 97410kcal 98424kcal 99439kcal 100454kcal 101468kcal 102483kcal 103498kcal 104512kcal 105527kcal 106542kcal 107556kcal 108571kcal 109586kcal 110601kcal 111615kcal 112630kcal 113645kcal 114659kcal 115674kcal 116689kcal 117703kcal 118718kcal 119733kcal 120747kcal 121762kcal 122777kcal 123791kcal 124806kcal 125821kcal 126836kcal 127850kcal 128865kcal 129880kcal 130894kcal 131909kcal 132924kcal 133938kcal 134953kcal 135968kcal 136982kcal 137997kcal 139012kcal 140027kcal 141041kcal 142056kcal 143071kcal 144085kcal 145100kcal 146115kcal 147129kcal 148144kcal 149159kcal 150173kcal 151188kcal 152203kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34070kcal 35043kcal 36017kcal 36990kcal 37964kcal 38937kcal 39911kcal 40884kcal 41857kcal 42831kcal 43804kcal 44778kcal 45751kcal 46725kcal 47698kcal 48672kcal 49645kcal 50618kcal 51592kcal 52565kcal 53539kcal 54512kcal 55486kcal 56459kcal 57433kcal 58406kcal 59379kcal 60353kcal 61326kcal 62300kcal 63273kcal 64247kcal 65220kcal 66193kcal 67167kcal 68140kcal 69114kcal 70087kcal 71061kcal 72034kcal 73008kcal 73981kcal 74954kcal 75928kcal 76901kcal 77875kcal 78848kcal 79822kcal 80795kcal 81769kcal 82742kcal 83715kcal 84689kcal 85662kcal 86636kcal 87609kcal 88583kcal 89556kcal 90530kcal 91503kcal 92476kcal 93450kcal 94423kcal 95397kcal 96370kcal 97344kcal 98317kcal 99290kcal 100264kcal 101237kcal 102211kcal 103184kcal 104158kcal 105131kcal 106105kcal 107078kcal 108051kcal 109025kcal 109998kcal 110972kcal 111945kcal 112919kcal 113892kcal 114866kcal 115839kcal 116812kcal 117786kcal 118759kcal 119733kcal 120706kcal 121680kcal 122653kcal 123627kcal 124600kcal 125573kcal 126547kcal 127520kcal 128494kcal 129467kcal 130441kcal 131414kcal 132387kcal 133361kcal 134334kcal 135308kcal 136281kcal 137255kcal 138228kcal 139202kcal 140175kcal 141148kcal 142122kcal 143095kcal 144069kcal 145042kcal 146016kcal
水泳
(速め:全般)		 28873kcal 29698kcal 30523kcal 31348kcal 32173kcal 32998kcal 33822kcal 34647kcal 35472kcal 36297kcal 37122kcal 37947kcal 38772kcal 39597kcal 40422kcal 41247kcal 42072kcal 42897kcal 43722kcal 44547kcal 45372kcal 46197kcal 47022kcal 47847kcal 48672kcal 49497kcal 50321kcal 51146kcal 51971kcal 52796kcal 53621kcal 54446kcal 55271kcal 56096kcal 56921kcal 57746kcal 58571kcal 59396kcal 60221kcal 61046kcal 61871kcal 62696kcal 63521kcal 64346kcal 65171kcal 65996kcal 66820kcal 67645kcal 68470kcal 69295kcal 70120kcal 70945kcal 71770kcal 72595kcal 73420kcal 74245kcal 75070kcal 75895kcal 76720kcal 77545kcal 78370kcal 79195kcal 80020kcal 80845kcal 81670kcal 82495kcal 83319kcal 84144kcal 84969kcal 85794kcal 86619kcal 87444kcal 88269kcal 89094kcal 89919kcal 90744kcal 91569kcal 92394kcal 93219kcal 94044kcal 94869kcal 95694kcal 96519kcal 97344kcal 98169kcal 98994kcal 99818kcal 100643kcal 101468kcal 102293kcal 103118kcal 103943kcal 104768kcal 105593kcal 106418kcal 107243kcal 108068kcal 108893kcal 109718kcal 110543kcal 111368kcal 112193kcal 113018kcal 113843kcal 114668kcal 115493kcal 116317kcal 117142kcal 117967kcal 118792kcal 119617kcal 120442kcal 121267kcal 122092kcal 122917kcal 123742kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28873kcal 29698kcal 30523kcal 31348kcal 32173kcal 32998kcal 33822kcal 34647kcal 35472kcal 36297kcal 37122kcal 37947kcal 38772kcal 39597kcal 40422kcal 41247kcal 42072kcal 42897kcal 43722kcal 44547kcal 45372kcal 46197kcal 47022kcal 47847kcal 48672kcal 49497kcal 50321kcal 51146kcal 51971kcal 52796kcal 53621kcal 54446kcal 55271kcal 56096kcal 56921kcal 57746kcal 58571kcal 59396kcal 60221kcal 61046kcal 61871kcal 62696kcal 63521kcal 64346kcal 65171kcal 65996kcal 66820kcal 67645kcal 68470kcal 69295kcal 70120kcal 70945kcal 71770kcal 72595kcal 73420kcal 74245kcal 75070kcal 75895kcal 76720kcal 77545kcal 78370kcal 79195kcal 80020kcal 80845kcal 81670kcal 82495kcal 83319kcal 84144kcal 84969kcal 85794kcal 86619kcal 87444kcal 88269kcal 89094kcal 89919kcal 90744kcal 91569kcal 92394kcal 93219kcal 94044kcal 94869kcal 95694kcal 96519kcal 97344kcal 98169kcal 98994kcal 99818kcal 100643kcal 101468kcal 102293kcal 103118kcal 103943kcal 104768kcal 105593kcal 106418kcal 107243kcal 108068kcal 108893kcal 109718kcal 110543kcal 111368kcal 112193kcal 113018kcal 113843kcal 114668kcal 115493kcal 116317kcal 117142kcal 117967kcal 118792kcal 119617kcal 120442kcal 121267kcal 122092kcal 122917kcal 123742kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28873kcal 29698kcal 30523kcal 31348kcal 32173kcal 32998kcal 33822kcal 34647kcal 35472kcal 36297kcal 37122kcal 37947kcal 38772kcal 39597kcal 40422kcal 41247kcal 42072kcal 42897kcal 43722kcal 44547kcal 45372kcal 46197kcal 47022kcal 47847kcal 48672kcal 49497kcal 50321kcal 51146kcal 51971kcal 52796kcal 53621kcal 54446kcal 55271kcal 56096kcal 56921kcal 57746kcal 58571kcal 59396kcal 60221kcal 61046kcal 61871kcal 62696kcal 63521kcal 64346kcal 65171kcal 65996kcal 66820kcal 67645kcal 68470kcal 69295kcal 70120kcal 70945kcal 71770kcal 72595kcal 73420kcal 74245kcal 75070kcal 75895kcal 76720kcal 77545kcal 78370kcal 79195kcal 80020kcal 80845kcal 81670kcal 82495kcal 83319kcal 84144kcal 84969kcal 85794kcal 86619kcal 87444kcal 88269kcal 89094kcal 89919kcal 90744kcal 91569kcal 92394kcal 93219kcal 94044kcal 94869kcal 95694kcal 96519kcal 97344kcal 98169kcal 98994kcal 99818kcal 100643kcal 101468kcal 102293kcal 103118kcal 103943kcal 104768kcal 105593kcal 106418kcal 107243kcal 108068kcal 108893kcal 109718kcal 110543kcal 111368kcal 112193kcal 113018kcal 113843kcal 114668kcal 115493kcal 116317kcal 117142kcal 117967kcal 118792kcal 119617kcal 120442kcal 121267kcal 122092kcal 122917kcal 123742kcal
ダンス
激しい		 25985kcal 26728kcal 27470kcal 28213kcal 28955kcal 29698kcal 30440kcal 31183kcal 31925kcal 32668kcal 33410kcal 34152kcal 34895kcal 35637kcal 36380kcal 37122kcal 37865kcal 38607kcal 39350kcal 40092kcal 40835kcal 41577kcal 42319kcal 43062kcal 43804kcal 44547kcal 45289kcal 46032kcal 46774kcal 47517kcal 48259kcal 49002kcal 49744kcal 50486kcal 51229kcal 51971kcal 52714kcal 53456kcal 54199kcal 54941kcal 55684kcal 56426kcal 57169kcal 57911kcal 58653kcal 59396kcal 60138kcal 60881kcal 61623kcal 62366kcal 63108kcal 63851kcal 64593kcal 65336kcal 66078kcal 66820kcal 67563kcal 68305kcal 69048kcal 69790kcal 70533kcal 71275kcal 72018kcal 72760kcal 73503kcal 74245kcal 74987kcal 75730kcal 76472kcal 77215kcal 77957kcal 78700kcal 79442kcal 80185kcal 80927kcal 81670kcal 82412kcal 83154kcal 83897kcal 84639kcal 85382kcal 86124kcal 86867kcal 87609kcal 88352kcal 89094kcal 89837kcal 90579kcal 91321kcal 92064kcal 92806kcal 93549kcal 94291kcal 95034kcal 95776kcal 96519kcal 97261kcal 98004kcal 98746kcal 99488kcal 100231kcal 100973kcal 101716kcal 102458kcal 103201kcal 103943kcal 104686kcal 105428kcal 106171kcal 106913kcal 107655kcal 108398kcal 109140kcal 109883kcal 110625kcal 111368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25408kcal 26134kcal 26860kcal 27586kcal 28312kcal 29038kcal 29764kcal 30490kcal 31216kcal 31942kcal 32668kcal 33393kcal 34119kcal 34845kcal 35571kcal 36297kcal 37023kcal 37749kcal 38475kcal 39201kcal 39927kcal 40653kcal 41379kcal 42105kcal 42831kcal 43557kcal 44283kcal 45009kcal 45735kcal 46461kcal 47187kcal 47913kcal 48639kcal 49365kcal 50090kcal 50816kcal 51542kcal 52268kcal 52994kcal 53720kcal 54446kcal 55172kcal 55898kcal 56624kcal 57350kcal 58076kcal 58802kcal 59528kcal 60254kcal 60980kcal 61706kcal 62432kcal 63158kcal 63884kcal 64610kcal 65336kcal 66061kcal 66787kcal 67513kcal 68239kcal 68965kcal 69691kcal 70417kcal 71143kcal 71869kcal 72595kcal 73321kcal 74047kcal 74773kcal 75499kcal 76225kcal 76951kcal 77677kcal 78403kcal 79129kcal 79855kcal 80581kcal 81307kcal 82033kcal 82758kcal 83484kcal 84210kcal 84936kcal 85662kcal 86388kcal 87114kcal 87840kcal 88566kcal 89292kcal 90018kcal 90744kcal 91470kcal 92196kcal 92922kcal 93648kcal 94374kcal 95100kcal 95826kcal 96552kcal 97278kcal 98004kcal 98730kcal 99455kcal 100181kcal 100907kcal 101633kcal 102359kcal 103085kcal 103811kcal 104537kcal 105263kcal 105989kcal 106715kcal 107441kcal 108167kcal 108893kcal
水泳
(普通:全般)		 23964kcal 24649kcal 25334kcal 26018kcal 26703kcal 27388kcal 28073kcal 28757kcal 29442kcal 30127kcal 30811kcal 31496kcal 32181kcal 32866kcal 33550kcal 34235kcal 34920kcal 35604kcal 36289kcal 36974kcal 37658kcal 38343kcal 39028kcal 39713kcal 40397kcal 41082kcal 41767kcal 42451kcal 43136kcal 43821kcal 44506kcal 45190kcal 45875kcal 46560kcal 47244kcal 47929kcal 48614kcal 49299kcal 49983kcal 50668kcal 51353kcal 52037kcal 52722kcal 53407kcal 54091kcal 54776kcal 55461kcal 56146kcal 56830kcal 57515kcal 58200kcal 58884kcal 59569kcal 60254kcal 60939kcal 61623kcal 62308kcal 62993kcal 63677kcal 64362kcal 65047kcal 65732kcal 66416kcal 67101kcal 67786kcal 68470kcal 69155kcal 69840kcal 70524kcal 71209kcal 71894kcal 72579kcal 73263kcal 73948kcal 74633kcal 75317kcal 76002kcal 76687kcal 77372kcal 78056kcal 78741kcal 79426kcal 80110kcal 80795kcal 81480kcal 82165kcal 82849kcal 83534kcal 84219kcal 84903kcal 85588kcal 86273kcal 86957kcal 87642kcal 88327kcal 89012kcal 89696kcal 90381kcal 91066kcal 91750kcal 92435kcal 93120kcal 93805kcal 94489kcal 95174kcal 95859kcal 96543kcal 97228kcal 97913kcal 98598kcal 99282kcal 99967kcal 100652kcal 101336kcal 102021kcal 102706kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23098kcal 23758kcal 24418kcal 25078kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30358kcal 31018kcal 31678kcal 32338kcal 32998kcal 33657kcal 34317kcal 34977kcal 35637kcal 36297kcal 36957kcal 37617kcal 38277kcal 38937kcal 39597kcal 40257kcal 40917kcal 41577kcal 42237kcal 42897kcal 43557kcal 44217kcal 44877kcal 45537kcal 46197kcal 46857kcal 47517kcal 48177kcal 48837kcal 49497kcal 50156kcal 50816kcal 51476kcal 52136kcal 52796kcal 53456kcal 54116kcal 54776kcal 55436kcal 56096kcal 56756kcal 57416kcal 58076kcal 58736kcal 59396kcal 60056kcal 60716kcal 61376kcal 62036kcal 62696kcal 63356kcal 64016kcal 64676kcal 65336kcal 65996kcal 66655kcal 67315kcal 67975kcal 68635kcal 69295kcal 69955kcal 70615kcal 71275kcal 71935kcal 72595kcal 73255kcal 73915kcal 74575kcal 75235kcal 75895kcal 76555kcal 77215kcal 77875kcal 78535kcal 79195kcal 79855kcal 80515kcal 81175kcal 81835kcal 82495kcal 83154kcal 83814kcal 84474kcal 85134kcal 85794kcal 86454kcal 87114kcal 87774kcal 88434kcal 89094kcal 89754kcal 90414kcal 91074kcal 91734kcal 92394kcal 93054kcal 93714kcal 94374kcal 95034kcal 95694kcal 96354kcal 97014kcal 97674kcal 98334kcal 98994kcal
山登り 23098kcal 23758kcal 24418kcal 25078kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30358kcal 31018kcal 31678kcal 32338kcal 32998kcal 33657kcal 34317kcal 34977kcal 35637kcal 36297kcal 36957kcal 37617kcal 38277kcal 38937kcal 39597kcal 40257kcal 40917kcal 41577kcal 42237kcal 42897kcal 43557kcal 44217kcal 44877kcal 45537kcal 46197kcal 46857kcal 47517kcal 48177kcal 48837kcal 49497kcal 50156kcal 50816kcal 51476kcal 52136kcal 52796kcal 53456kcal 54116kcal 54776kcal 55436kcal 56096kcal 56756kcal 57416kcal 58076kcal 58736kcal 59396kcal 60056kcal 60716kcal 61376kcal 62036kcal 62696kcal 63356kcal 64016kcal 64676kcal 65336kcal 65996kcal 66655kcal 67315kcal 67975kcal 68635kcal 69295kcal 69955kcal 70615kcal 71275kcal 71935kcal 72595kcal 73255kcal 73915kcal 74575kcal 75235kcal 75895kcal 76555kcal 77215kcal 77875kcal 78535kcal 79195kcal 79855kcal 80515kcal 81175kcal 81835kcal 82495kcal 83154kcal 83814kcal 84474kcal 85134kcal 85794kcal 86454kcal 87114kcal 87774kcal 88434kcal 89094kcal 89754kcal 90414kcal 91074kcal 91734kcal 92394kcal 93054kcal 93714kcal 94374kcal 95034kcal 95694kcal 96354kcal 97014kcal 97674kcal 98334kcal 98994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23098kcal 23758kcal 24418kcal 25078kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30358kcal 31018kcal 31678kcal 32338kcal 32998kcal 33657kcal 34317kcal 34977kcal 35637kcal 36297kcal 36957kcal 37617kcal 38277kcal 38937kcal 39597kcal 40257kcal 40917kcal 41577kcal 42237kcal 42897kcal 43557kcal 44217kcal 44877kcal 45537kcal 46197kcal 46857kcal 47517kcal 48177kcal 48837kcal 49497kcal 50156kcal 50816kcal 51476kcal 52136kcal 52796kcal 53456kcal 54116kcal 54776kcal 55436kcal 56096kcal 56756kcal 57416kcal 58076kcal 58736kcal 59396kcal 60056kcal 60716kcal 61376kcal 62036kcal 62696kcal 63356kcal 64016kcal 64676kcal 65336kcal 65996kcal 66655kcal 67315kcal 67975kcal 68635kcal 69295kcal 69955kcal 70615kcal 71275kcal 71935kcal 72595kcal 73255kcal 73915kcal 74575kcal 75235kcal 75895kcal 76555kcal 77215kcal 77875kcal 78535kcal 79195kcal 79855kcal 80515kcal 81175kcal 81835kcal 82495kcal 83154kcal 83814kcal 84474kcal 85134kcal 85794kcal 86454kcal 87114kcal 87774kcal 88434kcal 89094kcal 89754kcal 90414kcal 91074kcal 91734kcal 92394kcal 93054kcal 93714kcal 94374kcal 95034kcal 95694kcal 96354kcal 97014kcal 97674kcal 98334kcal 98994kcal
HIIT
ジャンプあり		 23098kcal 23758kcal 24418kcal 25078kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30358kcal 31018kcal 31678kcal 32338kcal 32998kcal 33657kcal 34317kcal 34977kcal 35637kcal 36297kcal 36957kcal 37617kcal 38277kcal 38937kcal 39597kcal 40257kcal 40917kcal 41577kcal 42237kcal 42897kcal 43557kcal 44217kcal 44877kcal 45537kcal 46197kcal 46857kcal 47517kcal 48177kcal 48837kcal 49497kcal 50156kcal 50816kcal 51476kcal 52136kcal 52796kcal 53456kcal 54116kcal 54776kcal 55436kcal 56096kcal 56756kcal 57416kcal 58076kcal 58736kcal 59396kcal 60056kcal 60716kcal 61376kcal 62036kcal 62696kcal 63356kcal 64016kcal 64676kcal 65336kcal 65996kcal 66655kcal 67315kcal 67975kcal 68635kcal 69295kcal 69955kcal 70615kcal 71275kcal 71935kcal 72595kcal 73255kcal 73915kcal 74575kcal 75235kcal 75895kcal 76555kcal 77215kcal 77875kcal 78535kcal 79195kcal 79855kcal 80515kcal 81175kcal 81835kcal 82495kcal 83154kcal 83814kcal 84474kcal 85134kcal 85794kcal 86454kcal 87114kcal 87774kcal 88434kcal 89094kcal 89754kcal 90414kcal 91074kcal 91734kcal 92394kcal 93054kcal 93714kcal 94374kcal 95034kcal 95694kcal 96354kcal 97014kcal 97674kcal 98334kcal 98994kcal
ダンス
普通		 21077kcal 21679kcal 22281kcal 22884kcal 23486kcal 24088kcal 24690kcal 25292kcal 25895kcal 26497kcal 27099kcal 27701kcal 28304kcal 28906kcal 29508kcal 30110kcal 30712kcal 31315kcal 31917kcal 32519kcal 33121kcal 33723kcal 34326kcal 34928kcal 35530kcal 36132kcal 36735kcal 37337kcal 37939kcal 38541kcal 39143kcal 39746kcal 40348kcal 40950kcal 41552kcal 42154kcal 42757kcal 43359kcal 43961kcal 44563kcal 45166kcal 45768kcal 46370kcal 46972kcal 47574kcal 48177kcal 48779kcal 49381kcal 49983kcal 50585kcal 51188kcal 51790kcal 52392kcal 52994kcal 53597kcal 54199kcal 54801kcal 55403kcal 56005kcal 56608kcal 57210kcal 57812kcal 58414kcal 59016kcal 59619kcal 60221kcal 60823kcal 61425kcal 62027kcal 62630kcal 63232kcal 63834kcal 64436kcal 65039kcal 65641kcal 66243kcal 66845kcal 67447kcal 68050kcal 68652kcal 69254kcal 69856kcal 70458kcal 71061kcal 71663kcal 72265kcal 72867kcal 73470kcal 74072kcal 74674kcal 75276kcal 75878kcal 76481kcal 77083kcal 77685kcal 78287kcal 78889kcal 79492kcal 80094kcal 80696kcal 81298kcal 81901kcal 82503kcal 83105kcal 83707kcal 84309kcal 84912kcal 85514kcal 86116kcal 86718kcal 87320kcal 87923kcal 88525kcal 89127kcal 89729kcal 90332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17323kcal 17818kcal 18313kcal 18808kcal 19303kcal 19798kcal 20293kcal 20788kcal 21283kcal 21778kcal 22273kcal 22768kcal 23263kcal 23758kcal 24253kcal 24748kcal 25243kcal 25738kcal 26233kcal 26728kcal 27223kcal 27718kcal 28213kcal 28708kcal 29203kcal 29698kcal 30193kcal 30688kcal 31183kcal 31678kcal 32173kcal 32668kcal 33162kcal 33657kcal 34152kcal 34647kcal 35142kcal 35637kcal 36132kcal 36627kcal 37122kcal 37617kcal 38112kcal 38607kcal 39102kcal 39597kcal 40092kcal 40587kcal 41082kcal 41577kcal 42072kcal 42567kcal 43062kcal 43557kcal 44052kcal 44547kcal 45042kcal 45537kcal 46032kcal 46527kcal 47022kcal 47517kcal 48012kcal 48507kcal 49002kcal 49497kcal 49991kcal 50486kcal 50981kcal 51476kcal 51971kcal 52466kcal 52961kcal 53456kcal 53951kcal 54446kcal 54941kcal 55436kcal 55931kcal 56426kcal 56921kcal 57416kcal 57911kcal 58406kcal 58901kcal 59396kcal 59891kcal 60386kcal 60881kcal 61376kcal 61871kcal 62366kcal 62861kcal 63356kcal 63851kcal 64346kcal 64841kcal 65336kcal 65831kcal 66325kcal 66820kcal 67315kcal 67810kcal 68305kcal 68800kcal 69295kcal 69790kcal 70285kcal 70780kcal 71275kcal 71770kcal 72265kcal 72760kcal 73255kcal 73750kcal 74245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17323kcal 17818kcal 18313kcal 18808kcal 19303kcal 19798kcal 20293kcal 20788kcal 21283kcal 21778kcal 22273kcal 22768kcal 23263kcal 23758kcal 24253kcal 24748kcal 25243kcal 25738kcal 26233kcal 26728kcal 27223kcal 27718kcal 28213kcal 28708kcal 29203kcal 29698kcal 30193kcal 30688kcal 31183kcal 31678kcal 32173kcal 32668kcal 33162kcal 33657kcal 34152kcal 34647kcal 35142kcal 35637kcal 36132kcal 36627kcal 37122kcal 37617kcal 38112kcal 38607kcal 39102kcal 39597kcal 40092kcal 40587kcal 41082kcal 41577kcal 42072kcal 42567kcal 43062kcal 43557kcal 44052kcal 44547kcal 45042kcal 45537kcal 46032kcal 46527kcal 47022kcal 47517kcal 48012kcal 48507kcal 49002kcal 49497kcal 49991kcal 50486kcal 50981kcal 51476kcal 51971kcal 52466kcal 52961kcal 53456kcal 53951kcal 54446kcal 54941kcal 55436kcal 55931kcal 56426kcal 56921kcal 57416kcal 57911kcal 58406kcal 58901kcal 59396kcal 59891kcal 60386kcal 60881kcal 61376kcal 61871kcal 62366kcal 62861kcal 63356kcal 63851kcal 64346kcal 64841kcal 65336kcal 65831kcal 66325kcal 66820kcal 67315kcal 67810kcal 68305kcal 68800kcal 69295kcal 69790kcal 70285kcal 70780kcal 71275kcal 71770kcal 72265kcal 72760kcal 73255kcal 73750kcal 74245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15302kcal 15740kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19675kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23610kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25796kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27545kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29731kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31480kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33666kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35415kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37601kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39350kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41099kcal 41536kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43285kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45034kcal 45471kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47220kcal 47657kcal 48094kcal 48531kcal 48969kcal 49406kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51155kcal 51592kcal 52029kcal 52466kcal 52904kcal 53341kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55090kcal 55527kcal 55964kcal 56401kcal 56839kcal 57276kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59025kcal 59462kcal 59899kcal 60336kcal 60774kcal 61211kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62960kcal 63397kcal 63834kcal 64271kcal 64709kcal 65146kcal 65583kcal
踏み台昇降 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
HIIT
ジャンプなし		 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
ダンス
ゆっくり		 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
筋トレ
スクワット		 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
部屋の片づけ全般 13859kcal 14255kcal 14651kcal 15047kcal 15443kcal 15839kcal 16235kcal 16630kcal 17026kcal 17422kcal 17818kcal 18214kcal 18610kcal 19006kcal 19402kcal 19798kcal 20194kcal 20590kcal 20986kcal 21382kcal 21778kcal 22174kcal 22570kcal 22966kcal 23362kcal 23758kcal 24154kcal 24550kcal 24946kcal 25342kcal 25738kcal 26134kcal 26530kcal 26926kcal 27322kcal 27718kcal 28114kcal 28510kcal 28906kcal 29302kcal 29698kcal 30094kcal 30490kcal 30886kcal 31282kcal 31678kcal 32074kcal 32470kcal 32866kcal 33261kcal 33657kcal 34053kcal 34449kcal 34845kcal 35241kcal 35637kcal 36033kcal 36429kcal 36825kcal 37221kcal 37617kcal 38013kcal 38409kcal 38805kcal 39201kcal 39597kcal 39993kcal 40389kcal 40785kcal 41181kcal 41577kcal 41973kcal 42369kcal 42765kcal 43161kcal 43557kcal 43953kcal 44349kcal 44745kcal 45141kcal 45537kcal 45933kcal 46329kcal 46725kcal 47121kcal 47517kcal 47913kcal 48309kcal 48705kcal 49101kcal 49497kcal 49892kcal 50288kcal 50684kcal 51080kcal 51476kcal 51872kcal 52268kcal 52664kcal 53060kcal 53456kcal 53852kcal 54248kcal 54644kcal 55040kcal 55436kcal 55832kcal 56228kcal 56624kcal 57020kcal 57416kcal 57812kcal 58208kcal 58604kcal 59000kcal 59396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12992kcal 13364kcal 13735kcal 14106kcal 14477kcal 14849kcal 15220kcal 15591kcal 15962kcal 16334kcal 16705kcal 17076kcal 17447kcal 17818kcal 18190kcal 18561kcal 18932kcal 19303kcal 19675kcal 20046kcal 20417kcal 20788kcal 21159kcal 21531kcal 21902kcal 22273kcal 22644kcal 23016kcal 23387kcal 23758kcal 24129kcal 24501kcal 24872kcal 25243kcal 25614kcal 25985kcal 26357kcal 26728kcal 27099kcal 27470kcal 27842kcal 28213kcal 28584kcal 28955kcal 29326kcal 29698kcal 30069kcal 30440kcal 30811kcal 31183kcal 31554kcal 31925kcal 32296kcal 32668kcal 33039kcal 33410kcal 33781kcal 34152kcal 34524kcal 34895kcal 35266kcal 35637kcal 36009kcal 36380kcal 36751kcal 37122kcal 37493kcal 37865kcal 38236kcal 38607kcal 38978kcal 39350kcal 39721kcal 40092kcal 40463kcal 40835kcal 41206kcal 41577kcal 41948kcal 42319kcal 42691kcal 43062kcal 43433kcal 43804kcal 44176kcal 44547kcal 44918kcal 45289kcal 45660kcal 46032kcal 46403kcal 46774kcal 47145kcal 47517kcal 47888kcal 48259kcal 48630kcal 49002kcal 49373kcal 49744kcal 50115kcal 50486kcal 50858kcal 51229kcal 51600kcal 51971kcal 52343kcal 52714kcal 53085kcal 53456kcal 53827kcal 54199kcal 54570kcal 54941kcal 55312kcal 55684kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15608kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18091kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19510kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21993kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23412kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25895kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27314kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28733kcal 29087kcal 29442kcal 29797kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31216kcal 31570kcal 31925kcal 32280kcal 32635kcal 32989kcal 33344kcal 33699kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35118kcal 35472kcal 35827kcal 36182kcal 36537kcal 36891kcal 37246kcal 37601kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39020kcal 39374kcal 39729kcal 40084kcal 40439kcal 40793kcal 41148kcal 41503kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42922kcal 43276kcal 43631kcal 43986kcal 44341kcal 44695kcal 45050kcal 45405kcal 45759kcal 46114kcal 46469kcal 46824kcal 47178kcal 47533kcal 47888kcal 48243kcal 48597kcal 48952kcal 49307kcal 49661kcal 50016kcal 50371kcal 50726kcal 51080kcal 51435kcal 51790kcal 52145kcal 52499kcal 52854kcal 53209kcal
ヨガ
パワー		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36957kcal 37287kcal 37617kcal 37947kcal 38277kcal 38607kcal 38937kcal 39267kcal 39597kcal 39927kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45537kcal 45867kcal 46197kcal 46527kcal 46857kcal 47187kcal 47517kcal 47847kcal 48177kcal 48507kcal 48837kcal 49167kcal 49497kcal
筋トレ
腹筋運動		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14420kcal 14733kcal 15047kcal 15360kcal 15674kcal 15987kcal 16301kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21003kcal 21316kcal 21630kcal 21943kcal 22257kcal 22570kcal 22884kcal 23197kcal 23511kcal 23824kcal 24138kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28213kcal 28526kcal 28840kcal 29153kcal 29467kcal 29780kcal 30094kcal 30407kcal 30721kcal 31034kcal 31348kcal 31661kcal 31975kcal 32288kcal 32602kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35423kcal 35736kcal 36050kcal 36363kcal 36677kcal 36990kcal 37304kcal 37617kcal 37931kcal 38244kcal 38558kcal 38871kcal 39185kcal 39498kcal 39812kcal 40125kcal 40439kcal 40752kcal 41066kcal 41379kcal 41692kcal 42006kcal 42319kcal 42633kcal 42946kcal 43260kcal 43573kcal 43887kcal 44200kcal 44514kcal 44827kcal 45141kcal 45454kcal 45768kcal 46081kcal 46395kcal 46708kcal 47022kcal
筋トレ
背筋運動		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14420kcal 14733kcal 15047kcal 15360kcal 15674kcal 15987kcal 16301kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21003kcal 21316kcal 21630kcal 21943kcal 22257kcal 22570kcal 22884kcal 23197kcal 23511kcal 23824kcal 24138kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28213kcal 28526kcal 28840kcal 29153kcal 29467kcal 29780kcal 30094kcal 30407kcal 30721kcal 31034kcal 31348kcal 31661kcal 31975kcal 32288kcal 32602kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35423kcal 35736kcal 36050kcal 36363kcal 36677kcal 36990kcal 37304kcal 37617kcal 37931kcal 38244kcal 38558kcal 38871kcal 39185kcal 39498kcal 39812kcal 40125kcal 40439kcal 40752kcal 41066kcal 41379kcal 41692kcal 42006kcal 42319kcal 42633kcal 42946kcal 43260kcal 43573kcal 43887kcal 44200kcal 44514kcal 44827kcal 45141kcal 45454kcal 45768kcal 46081kcal 46395kcal 46708kcal 47022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14420kcal 14733kcal 15047kcal 15360kcal 15674kcal 15987kcal 16301kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21003kcal 21316kcal 21630kcal 21943kcal 22257kcal 22570kcal 22884kcal 23197kcal 23511kcal 23824kcal 24138kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28213kcal 28526kcal 28840kcal 29153kcal 29467kcal 29780kcal 30094kcal 30407kcal 30721kcal 31034kcal 31348kcal 31661kcal 31975kcal 32288kcal 32602kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35423kcal 35736kcal 36050kcal 36363kcal 36677kcal 36990kcal 37304kcal 37617kcal 37931kcal 38244kcal 38558kcal 38871kcal 39185kcal 39498kcal 39812kcal 40125kcal 40439kcal 40752kcal 41066kcal 41379kcal 41692kcal 42006kcal 42319kcal 42633kcal 42946kcal 43260kcal 43573kcal 43887kcal 44200kcal 44514kcal 44827kcal 45141kcal 45454kcal 45768kcal 46081kcal 46395kcal 46708kcal 47022kcal
筋トレ
懸垂		 10971kcal 11285kcal 11598kcal 11912kcal 12225kcal 12539kcal 12852kcal 13166kcal 13479kcal 13793kcal 14106kcal 14420kcal 14733kcal 15047kcal 15360kcal 15674kcal 15987kcal 16301kcal 16614kcal 16927kcal 17241kcal 17554kcal 17868kcal 18181kcal 18495kcal 18808kcal 19122kcal 19435kcal 19749kcal 20062kcal 20376kcal 20689kcal 21003kcal 21316kcal 21630kcal 21943kcal 22257kcal 22570kcal 22884kcal 23197kcal 23511kcal 23824kcal 24138kcal 24451kcal 24764kcal 25078kcal 25391kcal 25705kcal 26018kcal 26332kcal 26645kcal 26959kcal 27272kcal 27586kcal 27899kcal 28213kcal 28526kcal 28840kcal 29153kcal 29467kcal 29780kcal 30094kcal 30407kcal 30721kcal 31034kcal 31348kcal 31661kcal 31975kcal 32288kcal 32602kcal 32915kcal 33228kcal 33542kcal 33855kcal 34169kcal 34482kcal 34796kcal 35109kcal 35423kcal 35736kcal 36050kcal 36363kcal 36677kcal 36990kcal 37304kcal 37617kcal 37931kcal 38244kcal 38558kcal 38871kcal 39185kcal 39498kcal 39812kcal 40125kcal 40439kcal 40752kcal 41066kcal 41379kcal 41692kcal 42006kcal 42319kcal 42633kcal 42946kcal 43260kcal 43573kcal 43887kcal 44200kcal 44514kcal 44827kcal 45141kcal 45454kcal 45768kcal 46081kcal 46395kcal 46708kcal 47022kcal
トランポリン
ゆっくり		 10105kcal 10394kcal 10683kcal 10971kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12126kcal 12415kcal 12704kcal 12992kcal 13281kcal 13570kcal 13859kcal 14147kcal 14436kcal 14725kcal 15014kcal 15302kcal 15591kcal 15880kcal 16169kcal 16457kcal 16746kcal 17035kcal 17323kcal 17612kcal 17901kcal 18190kcal 18478kcal 18767kcal 19056kcal 19345kcal 19633kcal 19922kcal 20211kcal 20500kcal 20788kcal 21077kcal 21366kcal 21654kcal 21943kcal 22232kcal 22521kcal 22809kcal 23098kcal 23387kcal 23676kcal 23964kcal 24253kcal 24542kcal 24830kcal 25119kcal 25408kcal 25697kcal 25985kcal 26274kcal 26563kcal 26852kcal 27140kcal 27429kcal 27718kcal 28007kcal 28295kcal 28584kcal 28873kcal 29161kcal 29450kcal 29739kcal 30028kcal 30316kcal 30605kcal 30894kcal 31183kcal 31471kcal 31760kcal 32049kcal 32338kcal 32626kcal 32915kcal 33204kcal 33492kcal 33781kcal 34070kcal 34359kcal 34647kcal 34936kcal 35225kcal 35514kcal 35802kcal 36091kcal 36380kcal 36669kcal 36957kcal 37246kcal 37535kcal 37823kcal 38112kcal 38401kcal 38690kcal 38978kcal 39267kcal 39556kcal 39845kcal 40133kcal 40422kcal 40711kcal 41000kcal 41288kcal 41577kcal 41866kcal 42154kcal 42443kcal 42732kcal 43021kcal 43309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10105kcal 10394kcal 10683kcal 10971kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12126kcal 12415kcal 12704kcal 12992kcal 13281kcal 13570kcal 13859kcal 14147kcal 14436kcal 14725kcal 15014kcal 15302kcal 15591kcal 15880kcal 16169kcal 16457kcal 16746kcal 17035kcal 17323kcal 17612kcal 17901kcal 18190kcal 18478kcal 18767kcal 19056kcal 19345kcal 19633kcal 19922kcal 20211kcal 20500kcal 20788kcal 21077kcal 21366kcal 21654kcal 21943kcal 22232kcal 22521kcal 22809kcal 23098kcal 23387kcal 23676kcal 23964kcal 24253kcal 24542kcal 24830kcal 25119kcal 25408kcal 25697kcal 25985kcal 26274kcal 26563kcal 26852kcal 27140kcal 27429kcal 27718kcal 28007kcal 28295kcal 28584kcal 28873kcal 29161kcal 29450kcal 29739kcal 30028kcal 30316kcal 30605kcal 30894kcal 31183kcal 31471kcal 31760kcal 32049kcal 32338kcal 32626kcal 32915kcal 33204kcal 33492kcal 33781kcal 34070kcal 34359kcal 34647kcal 34936kcal 35225kcal 35514kcal 35802kcal 36091kcal 36380kcal 36669kcal 36957kcal 37246kcal 37535kcal 37823kcal 38112kcal 38401kcal 38690kcal 38978kcal 39267kcal 39556kcal 39845kcal 40133kcal 40422kcal 40711kcal 41000kcal 41288kcal 41577kcal 41866kcal 42154kcal 42443kcal 42732kcal 43021kcal 43309kcal
料理全般 10105kcal 10394kcal 10683kcal 10971kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12126kcal 12415kcal 12704kcal 12992kcal 13281kcal 13570kcal 13859kcal 14147kcal 14436kcal 14725kcal 15014kcal 15302kcal 15591kcal 15880kcal 16169kcal 16457kcal 16746kcal 17035kcal 17323kcal 17612kcal 17901kcal 18190kcal 18478kcal 18767kcal 19056kcal 19345kcal 19633kcal 19922kcal 20211kcal 20500kcal 20788kcal 21077kcal 21366kcal 21654kcal 21943kcal 22232kcal 22521kcal 22809kcal 23098kcal 23387kcal 23676kcal 23964kcal 24253kcal 24542kcal 24830kcal 25119kcal 25408kcal 25697kcal 25985kcal 26274kcal 26563kcal 26852kcal 27140kcal 27429kcal 27718kcal 28007kcal 28295kcal 28584kcal 28873kcal 29161kcal 29450kcal 29739kcal 30028kcal 30316kcal 30605kcal 30894kcal 31183kcal 31471kcal 31760kcal 32049kcal 32338kcal 32626kcal 32915kcal 33204kcal 33492kcal 33781kcal 34070kcal 34359kcal 34647kcal 34936kcal 35225kcal 35514kcal 35802kcal 36091kcal 36380kcal 36669kcal 36957kcal 37246kcal 37535kcal 37823kcal 38112kcal 38401kcal 38690kcal 38978kcal 39267kcal 39556kcal 39845kcal 40133kcal 40422kcal 40711kcal 41000kcal 41288kcal 41577kcal 41866kcal 42154kcal 42443kcal 42732kcal 43021kcal 43309kcal
掃除機をかける 9528kcal 9800kcal 10072kcal 10344kcal 10617kcal 10889kcal 11161kcal 11433kcal 11706kcal 11978kcal 12250kcal 12522kcal 12794kcal 13067kcal 13339kcal 13611kcal 13883kcal 14156kcal 14428kcal 14700kcal 14972kcal 15245kcal 15517kcal 15789kcal 16061kcal 16334kcal 16606kcal 16878kcal 17150kcal 17422kcal 17695kcal 17967kcal 18239kcal 18511kcal 18784kcal 19056kcal 19328kcal 19600kcal 19873kcal 20145kcal 20417kcal 20689kcal 20961kcal 21234kcal 21506kcal 21778kcal 22050kcal 22323kcal 22595kcal 22867kcal 23139kcal 23412kcal 23684kcal 23956kcal 24228kcal 24501kcal 24773kcal 25045kcal 25317kcal 25589kcal 25862kcal 26134kcal 26406kcal 26678kcal 26951kcal 27223kcal 27495kcal 27767kcal 28040kcal 28312kcal 28584kcal 28856kcal 29128kcal 29401kcal 29673kcal 29945kcal 30217kcal 30490kcal 30762kcal 31034kcal 31306kcal 31579kcal 31851kcal 32123kcal 32395kcal 32668kcal 32940kcal 33212kcal 33484kcal 33756kcal 34029kcal 34301kcal 34573kcal 34845kcal 35118kcal 35390kcal 35662kcal 35934kcal 36207kcal 36479kcal 36751kcal 37023kcal 37295kcal 37568kcal 37840kcal 38112kcal 38384kcal 38657kcal 38929kcal 39201kcal 39473kcal 39746kcal 40018kcal 40290kcal 40562kcal 40835kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11384kcal 11631kcal 11879kcal 12126kcal 12374kcal 12621kcal 12869kcal 13116kcal 13364kcal 13611kcal 13859kcal 14106kcal 14354kcal 14601kcal 14849kcal 15096kcal 15344kcal 15591kcal 15839kcal 16086kcal 16334kcal 16581kcal 16828kcal 17076kcal 17323kcal 17571kcal 17818kcal 18066kcal 18313kcal 18561kcal 18808kcal 19056kcal 19303kcal 19551kcal 19798kcal 20046kcal 20293kcal 20541kcal 20788kcal 21036kcal 21283kcal 21531kcal 21778kcal 22026kcal 22273kcal 22521kcal 22768kcal 23016kcal 23263kcal 23511kcal 23758kcal 24006kcal 24253kcal 24501kcal 24748kcal 24995kcal 25243kcal 25490kcal 25738kcal 25985kcal 26233kcal 26480kcal 26728kcal 26975kcal 27223kcal 27470kcal 27718kcal 27965kcal 28213kcal 28460kcal 28708kcal 28955kcal 29203kcal 29450kcal 29698kcal 29945kcal 30193kcal 30440kcal 30688kcal 30935kcal 31183kcal 31430kcal 31678kcal 31925kcal 32173kcal 32420kcal 32668kcal 32915kcal 33162kcal 33410kcal 33657kcal 33905kcal 34152kcal 34400kcal 34647kcal 34895kcal 35142kcal 35390kcal 35637kcal 35885kcal 36132kcal 36380kcal 36627kcal 36875kcal 37122kcal
体をよく動かす仕事 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11384kcal 11631kcal 11879kcal 12126kcal 12374kcal 12621kcal 12869kcal 13116kcal 13364kcal 13611kcal 13859kcal 14106kcal 14354kcal 14601kcal 14849kcal 15096kcal 15344kcal 15591kcal 15839kcal 16086kcal 16334kcal 16581kcal 16828kcal 17076kcal 17323kcal 17571kcal 17818kcal 18066kcal 18313kcal 18561kcal 18808kcal 19056kcal 19303kcal 19551kcal 19798kcal 20046kcal 20293kcal 20541kcal 20788kcal 21036kcal 21283kcal 21531kcal 21778kcal 22026kcal 22273kcal 22521kcal 22768kcal 23016kcal 23263kcal 23511kcal 23758kcal 24006kcal 24253kcal 24501kcal 24748kcal 24995kcal 25243kcal 25490kcal 25738kcal 25985kcal 26233kcal 26480kcal 26728kcal 26975kcal 27223kcal 27470kcal 27718kcal 27965kcal 28213kcal 28460kcal 28708kcal 28955kcal 29203kcal 29450kcal 29698kcal 29945kcal 30193kcal 30440kcal 30688kcal 30935kcal 31183kcal 31430kcal 31678kcal 31925kcal 32173kcal 32420kcal 32668kcal 32915kcal 33162kcal 33410kcal 33657kcal 33905kcal 34152kcal 34400kcal 34647kcal 34895kcal 35142kcal 35390kcal 35637kcal 35885kcal 36132kcal 36380kcal 36627kcal 36875kcal 37122kcal
皿洗い 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11384kcal 11631kcal 11879kcal 12126kcal 12374kcal 12621kcal 12869kcal 13116kcal 13364kcal 13611kcal 13859kcal 14106kcal 14354kcal 14601kcal 14849kcal 15096kcal 15344kcal 15591kcal 15839kcal 16086kcal 16334kcal 16581kcal 16828kcal 17076kcal 17323kcal 17571kcal 17818kcal 18066kcal 18313kcal 18561kcal 18808kcal 19056kcal 19303kcal 19551kcal 19798kcal 20046kcal 20293kcal 20541kcal 20788kcal 21036kcal 21283kcal 21531kcal 21778kcal 22026kcal 22273kcal 22521kcal 22768kcal 23016kcal 23263kcal 23511kcal 23758kcal 24006kcal 24253kcal 24501kcal 24748kcal 24995kcal 25243kcal 25490kcal 25738kcal 25985kcal 26233kcal 26480kcal 26728kcal 26975kcal 27223kcal 27470kcal 27718kcal 27965kcal 28213kcal 28460kcal 28708kcal 28955kcal 29203kcal 29450kcal 29698kcal 29945kcal 30193kcal 30440kcal 30688kcal 30935kcal 31183kcal 31430kcal 31678kcal 31925kcal 32173kcal 32420kcal 32668kcal 32915kcal 33162kcal 33410kcal 33657kcal 33905kcal 34152kcal 34400kcal 34647kcal 34895kcal 35142kcal 35390kcal 35637kcal 35885kcal 36132kcal 36380kcal 36627kcal 36875kcal 37122kcal
ヨガ
ハタ		 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11384kcal 11631kcal 11879kcal 12126kcal 12374kcal 12621kcal 12869kcal 13116kcal 13364kcal 13611kcal 13859kcal 14106kcal 14354kcal 14601kcal 14849kcal 15096kcal 15344kcal 15591kcal 15839kcal 16086kcal 16334kcal 16581kcal 16828kcal 17076kcal 17323kcal 17571kcal 17818kcal 18066kcal 18313kcal 18561kcal 18808kcal 19056kcal 19303kcal 19551kcal 19798kcal 20046kcal 20293kcal 20541kcal 20788kcal 21036kcal 21283kcal 21531kcal 21778kcal 22026kcal 22273kcal 22521kcal 22768kcal 23016kcal 23263kcal 23511kcal 23758kcal 24006kcal 24253kcal 24501kcal 24748kcal 24995kcal 25243kcal 25490kcal 25738kcal 25985kcal 26233kcal 26480kcal 26728kcal 26975kcal 27223kcal 27470kcal 27718kcal 27965kcal 28213kcal 28460kcal 28708kcal 28955kcal 29203kcal 29450kcal 29698kcal 29945kcal 30193kcal 30440kcal 30688kcal 30935kcal 31183kcal 31430kcal 31678kcal 31925kcal 32173kcal 32420kcal 32668kcal 32915kcal 33162kcal 33410kcal 33657kcal 33905kcal 34152kcal 34400kcal 34647kcal 34895kcal 35142kcal 35390kcal 35637kcal 35885kcal 36132kcal 36380kcal 36627kcal 36875kcal 37122kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10311kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11136kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12992kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13817kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14642kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15467kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16292kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17117kcal 17323kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18148kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18973kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19798kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20623kcal 20829kcal 21036kcal 21242kcal 21448kcal 21654kcal 21861kcal 22067kcal 22273kcal 22479kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23304kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24129kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24954kcal 25160kcal 25367kcal 25573kcal 25779kcal 25985kcal 26192kcal 26398kcal 26604kcal 26810kcal 27017kcal 27223kcal 27429kcal 27635kcal 27842kcal 28048kcal 28254kcal 28460kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29285kcal 29491kcal 29698kcal 29904kcal 30110kcal 30316kcal 30523kcal 30729kcal 30935kcal
自動車を運転 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10311kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11136kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12992kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13817kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14642kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15467kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16292kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17117kcal 17323kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18148kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18973kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19798kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20623kcal 20829kcal 21036kcal 21242kcal 21448kcal 21654kcal 21861kcal 22067kcal 22273kcal 22479kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23304kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24129kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24954kcal 25160kcal 25367kcal 25573kcal 25779kcal 25985kcal 26192kcal 26398kcal 26604kcal 26810kcal 27017kcal 27223kcal 27429kcal 27635kcal 27842kcal 28048kcal 28254kcal 28460kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29285kcal 29491kcal 29698kcal 29904kcal 30110kcal 30316kcal 30523kcal 30729kcal 30935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24583kcal 24748kcal
風呂でシャワー 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24583kcal 24748kcal
トイレ 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12176kcal 12324kcal 12473kcal 12621kcal 12770kcal 12918kcal 13067kcal 13215kcal 13364kcal 13512kcal 13661kcal 13809kcal 13958kcal 14106kcal 14255kcal 14403kcal 14552kcal 14700kcal 14849kcal 14997kcal 15146kcal 15294kcal 15443kcal 15591kcal 15740kcal 15888kcal 16037kcal 16185kcal 16334kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17967kcal 18115kcal 18264kcal 18412kcal 18561kcal 18709kcal 18858kcal 19006kcal 19155kcal 19303kcal 19452kcal 19600kcal 19749kcal 19897kcal 20046kcal 20194kcal 20343kcal 20491kcal 20640kcal 20788kcal 20937kcal 21085kcal 21234kcal 21382kcal 21531kcal 21679kcal 21828kcal 21976kcal 22125kcal 22273kcal
立って仕事をする 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8463kcal 8612kcal 8760kcal 8909kcal 9057kcal 9206kcal 9354kcal 9503kcal 9651kcal 9800kcal 9948kcal 10097kcal 10245kcal 10394kcal 10542kcal 10691kcal 10839kcal 10988kcal 11136kcal 11285kcal 11433kcal 11582kcal 11730kcal 11879kcal 12027kcal 12176kcal 12324kcal 12473kcal 12621kcal 12770kcal 12918kcal 13067kcal 13215kcal 13364kcal 13512kcal 13661kcal 13809kcal 13958kcal 14106kcal 14255kcal 14403kcal 14552kcal 14700kcal 14849kcal 14997kcal 15146kcal 15294kcal 15443kcal 15591kcal 15740kcal 15888kcal 16037kcal 16185kcal 16334kcal 16482kcal 16630kcal 16779kcal 16927kcal 17076kcal 17224kcal 17373kcal 17521kcal 17670kcal 17818kcal 17967kcal 18115kcal 18264kcal 18412kcal 18561kcal 18709kcal 18858kcal 19006kcal 19155kcal 19303kcal 19452kcal 19600kcal 19749kcal 19897kcal 20046kcal 20194kcal 20343kcal 20491kcal 20640kcal 20788kcal 20937kcal 21085kcal 21234kcal 21382kcal 21531kcal 21679kcal 21828kcal 21976kcal 22125kcal 22273kcal
風呂で入浴 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5197kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5692kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6187kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6682kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7177kcal 7300kcal 7424kcal 7548kcal 7672kcal 7795kcal 7919kcal 8043kcal 8167kcal 8290kcal 8414kcal 8538kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9033kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9528kcal 9651kcal 9775kcal 9899kcal 10023kcal 10146kcal 10270kcal 10394kcal 10518kcal 10641kcal 10765kcal 10889kcal 11013kcal 11136kcal 11260kcal 11384kcal 11508kcal 11631kcal 11755kcal 11879kcal 12003kcal 12126kcal 12250kcal 12374kcal 12497kcal 12621kcal 12745kcal 12869kcal 12992kcal 13116kcal 13240kcal 13364kcal 13487kcal 13611kcal 13735kcal 13859kcal 13982kcal 14106kcal 14230kcal 14354kcal 14477kcal 14601kcal 14725kcal 14849kcal 14972kcal 15096kcal 15220kcal 15344kcal 15467kcal 15591kcal 15715kcal 15839kcal 15962kcal 16086kcal 16210kcal 16334kcal 16457kcal 16581kcal 16705kcal 16828kcal 16952kcal 17076kcal 17200kcal 17323kcal 17447kcal 17571kcal 17695kcal 17818kcal 17942kcal 18066kcal 18190kcal 18313kcal 18437kcal 18561kcal
デスクワーク 3753kcal 3860kcal 3968kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5791kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6220kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6649kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7078kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7507kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7936kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8472kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8901kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9330kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9759kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10188kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10617kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11046kcal 11153kcal 11260kcal 11367kcal 11475kcal 11582kcal 11689kcal 11796kcal 11904kcal 12011kcal 12118kcal 12225kcal 12333kcal 12440kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12869kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13298kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13727kcal 13834kcal 13941kcal 14048kcal 14156kcal 14263kcal 14370kcal 14477kcal 14585kcal 14692kcal 14799kcal 14906kcal 15014kcal 15121kcal 15228kcal 15335kcal 15443kcal 15550kcal 15657kcal 15764kcal 15872kcal 15979kcal 16086kcal
電車バスに乗車 3753kcal 3860kcal 3968kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5791kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6220kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6649kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7078kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7507kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7936kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8472kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8901kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9330kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9759kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10188kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10617kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11046kcal 11153kcal 11260kcal 11367kcal 11475kcal 11582kcal 11689kcal 11796kcal 11904kcal 12011kcal 12118kcal 12225kcal 12333kcal 12440kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12869kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13298kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13727kcal 13834kcal 13941kcal 14048kcal 14156kcal 14263kcal 14370kcal 14477kcal 14585kcal 14692kcal 14799kcal 14906kcal 15014kcal 15121kcal 15228kcal 15335kcal 15443kcal 15550kcal 15657kcal 15764kcal 15872kcal 15979kcal 16086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ