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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18355kcal 18729kcal 19104kcal 19478kcal 19853kcal 20228kcal 20602kcal 20977kcal 21351kcal 21726kcal 22101kcal 22475kcal 22850kcal 23224kcal 23599kcal 23974kcal 24348kcal 24723kcal 25097kcal 25472kcal 25847kcal 26221kcal 26596kcal 26970kcal 27345kcal 27719kcal 28094kcal 28469kcal 28843kcal 29218kcal 29592kcal 29967kcal 30342kcal 30716kcal 31091kcal 31465kcal 31840kcal 32215kcal 32589kcal 32964kcal 33338kcal 33713kcal 34088kcal 34462kcal 34837kcal 35211kcal 35586kcal 35961kcal 36335kcal 36710kcal 37084kcal 37459kcal 37834kcal 38208kcal 38583kcal 38957kcal 39332kcal 39707kcal 40081kcal 40456kcal 40830kcal 41205kcal 41579kcal 41954kcal 42329kcal 42703kcal 43078kcal 43452kcal 43827kcal 44202kcal 44576kcal 44951kcal 45325kcal 45700kcal 46075kcal 46449kcal 46824kcal 47198kcal 47573kcal 47948kcal 48322kcal 48697kcal 49071kcal 49446kcal 49821kcal 50195kcal 50570kcal 50944kcal 51319kcal 51694kcal 52068kcal 52443kcal 52817kcal 53192kcal 53567kcal 53941kcal 54316kcal 54690kcal 55065kcal 55439kcal 55814kcal 56189kcal
山登り 24392kcal 25089kcal 25786kcal 26482kcal 27179kcal 27876kcal 28573kcal 29270kcal 29967kcal 30664kcal 31361kcal 32058kcal 32755kcal 33452kcal 34149kcal 34846kcal 35542kcal 36239kcal 36936kcal 37633kcal 38330kcal 39027kcal 39724kcal 40421kcal 41118kcal 41815kcal 42512kcal 43209kcal 43905kcal 44602kcal 45299kcal 45996kcal 46693kcal 47390kcal 48087kcal 48784kcal 49481kcal 50178kcal 50875kcal 51572kcal 52269kcal 52965kcal 53662kcal 54359kcal 55056kcal 55753kcal 56450kcal 57147kcal 57844kcal 58541kcal 59238kcal 59935kcal 60632kcal 61328kcal 62025kcal 62722kcal 63419kcal 64116kcal 64813kcal 65510kcal 66207kcal 66904kcal 67601kcal 68298kcal 68995kcal 69692kcal 70388kcal 71085kcal 71782kcal 72479kcal 73176kcal 73873kcal 74570kcal 75267kcal 75964kcal 76661kcal 77358kcal 78055kcal 78751kcal 79448kcal 80145kcal 80842kcal 81539kcal 82236kcal 82933kcal 83630kcal 84327kcal 85024kcal 85721kcal 86418kcal 87115kcal 87811kcal 88508kcal 89205kcal 89902kcal 90599kcal 91296kcal 91993kcal 92690kcal 93387kcal 94084kcal 94781kcal 95478kcal 96174kcal 96871kcal 97568kcal 98265kcal 98962kcal 99659kcal 100356kcal 101053kcal 101750kcal 102447kcal 103144kcal 103841kcal 104538kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18294kcal 18816kcal 19339kcal 19862kcal 20384kcal 20907kcal 21430kcal 21952kcal 22475kcal 22998kcal 23521kcal 24043kcal 24566kcal 25089kcal 25611kcal 26134kcal 26657kcal 27179kcal 27702kcal 28225kcal 28747kcal 29270kcal 29793kcal 30316kcal 30838kcal 31361kcal 31884kcal 32406kcal 32929kcal 33452kcal 33974kcal 34497kcal 35020kcal 35542kcal 36065kcal 36588kcal 37110kcal 37633kcal 38156kcal 38679kcal 39201kcal 39724kcal 40247kcal 40769kcal 41292kcal 41815kcal 42337kcal 42860kcal 43383kcal 43905kcal 44428kcal 44951kcal 45474kcal 45996kcal 46519kcal 47042kcal 47564kcal 48087kcal 48610kcal 49132kcal 49655kcal 50178kcal 50700kcal 51223kcal 51746kcal 52269kcal 52791kcal 53314kcal 53837kcal 54359kcal 54882kcal 55405kcal 55927kcal 56450kcal 56973kcal 57495kcal 58018kcal 58541kcal 59063kcal 59586kcal 60109kcal 60632kcal 61154kcal 61677kcal 62200kcal 62722kcal 63245kcal 63768kcal 64290kcal 64813kcal 65336kcal 65858kcal 66381kcal 66904kcal 67427kcal 67949kcal 68472kcal 68995kcal 69517kcal 70040kcal 70563kcal 71085kcal 71608kcal 72131kcal 72653kcal 73176kcal 73699kcal 74221kcal 74744kcal 75267kcal 75790kcal 76312kcal 76835kcal 77358kcal 77880kcal 78403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24392kcal 25089kcal 25786kcal 26482kcal 27179kcal 27876kcal 28573kcal 29270kcal 29967kcal 30664kcal 31361kcal 32058kcal 32755kcal 33452kcal 34149kcal 34846kcal 35542kcal 36239kcal 36936kcal 37633kcal 38330kcal 39027kcal 39724kcal 40421kcal 41118kcal 41815kcal 42512kcal 43209kcal 43905kcal 44602kcal 45299kcal 45996kcal 46693kcal 47390kcal 48087kcal 48784kcal 49481kcal 50178kcal 50875kcal 51572kcal 52269kcal 52965kcal 53662kcal 54359kcal 55056kcal 55753kcal 56450kcal 57147kcal 57844kcal 58541kcal 59238kcal 59935kcal 60632kcal 61328kcal 62025kcal 62722kcal 63419kcal 64116kcal 64813kcal 65510kcal 66207kcal 66904kcal 67601kcal 68298kcal 68995kcal 69692kcal 70388kcal 71085kcal 71782kcal 72479kcal 73176kcal 73873kcal 74570kcal 75267kcal 75964kcal 76661kcal 77358kcal 78055kcal 78751kcal 79448kcal 80145kcal 80842kcal 81539kcal 82236kcal 82933kcal 83630kcal 84327kcal 85024kcal 85721kcal 86418kcal 87115kcal 87811kcal 88508kcal 89205kcal 89902kcal 90599kcal 91296kcal 91993kcal 92690kcal 93387kcal 94084kcal 94781kcal 95478kcal 96174kcal 96871kcal 97568kcal 98265kcal 98962kcal 99659kcal 100356kcal 101053kcal 101750kcal 102447kcal 103144kcal 103841kcal 104538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30490kcal 31361kcal 32232kcal 33103kcal 33974kcal 34846kcal 35717kcal 36588kcal 37459kcal 38330kcal 39201kcal 40072kcal 40944kcal 41815kcal 42686kcal 43557kcal 44428kcal 45299kcal 46170kcal 47042kcal 47913kcal 48784kcal 49655kcal 50526kcal 51397kcal 52269kcal 53140kcal 54011kcal 54882kcal 55753kcal 56624kcal 57495kcal 58367kcal 59238kcal 60109kcal 60980kcal 61851kcal 62722kcal 63593kcal 64465kcal 65336kcal 66207kcal 67078kcal 67949kcal 68820kcal 69692kcal 70563kcal 71434kcal 72305kcal 73176kcal 74047kcal 74918kcal 75790kcal 76661kcal 77532kcal 78403kcal 79274kcal 80145kcal 81016kcal 81888kcal 82759kcal 83630kcal 84501kcal 85372kcal 86243kcal 87115kcal 87986kcal 88857kcal 89728kcal 90599kcal 91470kcal 92341kcal 93213kcal 94084kcal 94955kcal 95826kcal 96697kcal 97568kcal 98439kcal 99311kcal 100182kcal 101053kcal 101924kcal 102795kcal 103666kcal 104538kcal 105409kcal 106280kcal 107151kcal 108022kcal 108893kcal 109764kcal 110636kcal 111507kcal 112378kcal 113249kcal 114120kcal 114991kcal 115862kcal 116734kcal 117605kcal 118476kcal 119347kcal 120218kcal 121089kcal 121961kcal 122832kcal 123703kcal 124574kcal 125445kcal 126316kcal 127187kcal 128059kcal 128930kcal 129801kcal 130672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26831kcal 27598kcal 28364kcal 29131kcal 29897kcal 30664kcal 31431kcal 32197kcal 32964kcal 33730kcal 34497kcal 35264kcal 36030kcal 36797kcal 37563kcal 38330kcal 39097kcal 39863kcal 40630kcal 41397kcal 42163kcal 42930kcal 43696kcal 44463kcal 45230kcal 45996kcal 46763kcal 47529kcal 48296kcal 49063kcal 49829kcal 50596kcal 51363kcal 52129kcal 52896kcal 53662kcal 54429kcal 55196kcal 55962kcal 56729kcal 57495kcal 58262kcal 59029kcal 59795kcal 60562kcal 61328kcal 62095kcal 62862kcal 63628kcal 64395kcal 65162kcal 65928kcal 66695kcal 67461kcal 68228kcal 68995kcal 69761kcal 70528kcal 71294kcal 72061kcal 72828kcal 73594kcal 74361kcal 75127kcal 75894kcal 76661kcal 77427kcal 78194kcal 78961kcal 79727kcal 80494kcal 81260kcal 82027kcal 82794kcal 83560kcal 84327kcal 85093kcal 85860kcal 86627kcal 87393kcal 88160kcal 88926kcal 89693kcal 90460kcal 91226kcal 91993kcal 92760kcal 93526kcal 94293kcal 95059kcal 95826kcal 96593kcal 97359kcal 98126kcal 98892kcal 99659kcal 100426kcal 101192kcal 101959kcal 102726kcal 103492kcal 104259kcal 105025kcal 105792kcal 106559kcal 107325kcal 108092kcal 108858kcal 109625kcal 110392kcal 111158kcal 111925kcal 112691kcal 113458kcal 114225kcal 114991kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35978kcal 37006kcal 38034kcal 39062kcal 40090kcal 41118kcal 42146kcal 43174kcal 44202kcal 45230kcal 46258kcal 47286kcal 48313kcal 49341kcal 50369kcal 51397kcal 52425kcal 53453kcal 54481kcal 55509kcal 56537kcal 57565kcal 58593kcal 59621kcal 60649kcal 61677kcal 62705kcal 63733kcal 64761kcal 65789kcal 66817kcal 67845kcal 68873kcal 69901kcal 70929kcal 71956kcal 72984kcal 74012kcal 75040kcal 76068kcal 77096kcal 78124kcal 79152kcal 80180kcal 81208kcal 82236kcal 83264kcal 84292kcal 85320kcal 86348kcal 87376kcal 88404kcal 89432kcal 90460kcal 91488kcal 92516kcal 93544kcal 94572kcal 95600kcal 96627kcal 97655kcal 98683kcal 99711kcal 100739kcal 101767kcal 102795kcal 103823kcal 104851kcal 105879kcal 106907kcal 107935kcal 108963kcal 109991kcal 111019kcal 112047kcal 113075kcal 114103kcal 115131kcal 116159kcal 117187kcal 118215kcal 119243kcal 120270kcal 121298kcal 122326kcal 123354kcal 124382kcal 125410kcal 126438kcal 127466kcal 128494kcal 129522kcal 130550kcal 131578kcal 132606kcal 133634kcal 134662kcal 135690kcal 136718kcal 137746kcal 138774kcal 139802kcal 140830kcal 141858kcal 142886kcal 143913kcal 144941kcal 145969kcal 146997kcal 148025kcal 149053kcal 150081kcal 151109kcal 152137kcal 153165kcal 154193kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37503kcal 38574kcal 39646kcal 40717kcal 41789kcal 42860kcal 43932kcal 45003kcal 46075kcal 47146kcal 48218kcal 49289kcal 50361kcal 51432kcal 52504kcal 53575kcal 54647kcal 55718kcal 56790kcal 57861kcal 58933kcal 60004kcal 61076kcal 62147kcal 63219kcal 64290kcal 65362kcal 66433kcal 67505kcal 68576kcal 69648kcal 70719kcal 71791kcal 72862kcal 73934kcal 75006kcal 76077kcal 77149kcal 78220kcal 79292kcal 80363kcal 81435kcal 82506kcal 83578kcal 84649kcal 85721kcal 86792kcal 87864kcal 88935kcal 90007kcal 91078kcal 92150kcal 93221kcal 94293kcal 95364kcal 96436kcal 97507kcal 98579kcal 99650kcal 100722kcal 101793kcal 102865kcal 103936kcal 105008kcal 106079kcal 107151kcal 108222kcal 109294kcal 110365kcal 111437kcal 112509kcal 113580kcal 114652kcal 115723kcal 116795kcal 117866kcal 118938kcal 120009kcal 121081kcal 122152kcal 123224kcal 124295kcal 125367kcal 126438kcal 127510kcal 128581kcal 129653kcal 130724kcal 131796kcal 132867kcal 133939kcal 135010kcal 136082kcal 137153kcal 138225kcal 139296kcal 140368kcal 141439kcal 142511kcal 143582kcal 144654kcal 145725kcal 146797kcal 147869kcal 148940kcal 150012kcal 151083kcal 152155kcal 153226kcal 154298kcal 155369kcal 156441kcal 157512kcal 158584kcal 159655kcal 160727kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16159kcal 16621kcal 17083kcal 17544kcal 18006kcal 18468kcal 18930kcal 19391kcal 19853kcal 20315kcal 20776kcal 21238kcal 21700kcal 22162kcal 22623kcal 23085kcal 23547kcal 24008kcal 24470kcal 24932kcal 25394kcal 25855kcal 26317kcal 26779kcal 27240kcal 27702kcal 28164kcal 28625kcal 29087kcal 29549kcal 30011kcal 30472kcal 30934kcal 31396kcal 31857kcal 32319kcal 32781kcal 33243kcal 33704kcal 34166kcal 34628kcal 35089kcal 35551kcal 36013kcal 36475kcal 36936kcal 37398kcal 37860kcal 38321kcal 38783kcal 39245kcal 39707kcal 40168kcal 40630kcal 41092kcal 41553kcal 42015kcal 42477kcal 42938kcal 43400kcal 43862kcal 44324kcal 44785kcal 45247kcal 45709kcal 46170kcal 46632kcal 47094kcal 47556kcal 48017kcal 48479kcal 48941kcal 49402kcal 49864kcal 50326kcal 50788kcal 51249kcal 51711kcal 52173kcal 52634kcal 53096kcal 53558kcal 54020kcal 54481kcal 54943kcal 55405kcal 55866kcal 56328kcal 56790kcal 57251kcal 57713kcal 58175kcal 58637kcal 59098kcal 59560kcal 60022kcal 60483kcal 60945kcal 61407kcal 61869kcal 62330kcal 62792kcal 63254kcal 63715kcal 64177kcal 64639kcal 65101kcal 65562kcal 66024kcal 66486kcal 66947kcal 67409kcal 67871kcal 68333kcal 68794kcal 69256kcal
水泳
(普通:全般)		 25306kcal 26029kcal 26753kcal 27476kcal 28199kcal 28922kcal 29645kcal 30368kcal 31091kcal 31814kcal 32537kcal 33260kcal 33983kcal 34706kcal 35429kcal 36152kcal 36875kcal 37598kcal 38321kcal 39044kcal 39767kcal 40491kcal 41214kcal 41937kcal 42660kcal 43383kcal 44106kcal 44829kcal 45552kcal 46275kcal 46998kcal 47721kcal 48444kcal 49167kcal 49890kcal 50613kcal 51336kcal 52059kcal 52782kcal 53506kcal 54229kcal 54952kcal 55675kcal 56398kcal 57121kcal 57844kcal 58567kcal 59290kcal 60013kcal 60736kcal 61459kcal 62182kcal 62905kcal 63628kcal 64351kcal 65074kcal 65797kcal 66521kcal 67244kcal 67967kcal 68690kcal 69413kcal 70136kcal 70859kcal 71582kcal 72305kcal 73028kcal 73751kcal 74474kcal 75197kcal 75920kcal 76643kcal 77366kcal 78089kcal 78812kcal 79535kcal 80259kcal 80982kcal 81705kcal 82428kcal 83151kcal 83874kcal 84597kcal 85320kcal 86043kcal 86766kcal 87489kcal 88212kcal 88935kcal 89658kcal 90381kcal 91104kcal 91827kcal 92550kcal 93274kcal 93997kcal 94720kcal 95443kcal 96166kcal 96889kcal 97612kcal 98335kcal 99058kcal 99781kcal 100504kcal 101227kcal 101950kcal 102673kcal 103396kcal 104119kcal 104842kcal 105565kcal 106289kcal 107012kcal 107735kcal 108458kcal
水泳
(速め:全般)		 30490kcal 31361kcal 32232kcal 33103kcal 33974kcal 34846kcal 35717kcal 36588kcal 37459kcal 38330kcal 39201kcal 40072kcal 40944kcal 41815kcal 42686kcal 43557kcal 44428kcal 45299kcal 46170kcal 47042kcal 47913kcal 48784kcal 49655kcal 50526kcal 51397kcal 52269kcal 53140kcal 54011kcal 54882kcal 55753kcal 56624kcal 57495kcal 58367kcal 59238kcal 60109kcal 60980kcal 61851kcal 62722kcal 63593kcal 64465kcal 65336kcal 66207kcal 67078kcal 67949kcal 68820kcal 69692kcal 70563kcal 71434kcal 72305kcal 73176kcal 74047kcal 74918kcal 75790kcal 76661kcal 77532kcal 78403kcal 79274kcal 80145kcal 81016kcal 81888kcal 82759kcal 83630kcal 84501kcal 85372kcal 86243kcal 87115kcal 87986kcal 88857kcal 89728kcal 90599kcal 91470kcal 92341kcal 93213kcal 94084kcal 94955kcal 95826kcal 96697kcal 97568kcal 98439kcal 99311kcal 100182kcal 101053kcal 101924kcal 102795kcal 103666kcal 104538kcal 105409kcal 106280kcal 107151kcal 108022kcal 108893kcal 109764kcal 110636kcal 111507kcal 112378kcal 113249kcal 114120kcal 114991kcal 115862kcal 116734kcal 117605kcal 118476kcal 119347kcal 120218kcal 121089kcal 121961kcal 122832kcal 123703kcal 124574kcal 125445kcal 126316kcal 127187kcal 128059kcal 128930kcal 129801kcal 130672kcal
水泳
(バタフライ)		 42076kcal 43278kcal 44480kcal 45683kcal 46885kcal 48087kcal 49289kcal 50491kcal 51694kcal 52896kcal 54098kcal 55300kcal 56502kcal 57704kcal 58907kcal 60109kcal 61311kcal 62513kcal 63715kcal 64918kcal 66120kcal 67322kcal 68524kcal 69726kcal 70929kcal 72131kcal 73333kcal 74535kcal 75737kcal 76939kcal 78142kcal 79344kcal 80546kcal 81748kcal 82950kcal 84153kcal 85355kcal 86557kcal 87759kcal 88961kcal 90164kcal 91366kcal 92568kcal 93770kcal 94972kcal 96174kcal 97377kcal 98579kcal 99781kcal 100983kcal 102185kcal 103388kcal 104590kcal 105792kcal 106994kcal 108196kcal 109399kcal 110601kcal 111803kcal 113005kcal 114207kcal 115409kcal 116612kcal 117814kcal 119016kcal 120218kcal 121420kcal 122623kcal 123825kcal 125027kcal 126229kcal 127431kcal 128634kcal 129836kcal 131038kcal 132240kcal 133442kcal 134644kcal 135847kcal 137049kcal 138251kcal 139453kcal 140655kcal 141858kcal 143060kcal 144262kcal 145464kcal 146666kcal 147869kcal 149071kcal 150273kcal 151475kcal 152677kcal 153879kcal 155082kcal 156284kcal 157486kcal 158688kcal 159890kcal 161093kcal 162295kcal 163497kcal 164699kcal 165901kcal 167103kcal 168306kcal 169508kcal 170710kcal 171912kcal 173114kcal 174317kcal 175519kcal 176721kcal 177923kcal 179125kcal 180328kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18294kcal 18816kcal 19339kcal 19862kcal 20384kcal 20907kcal 21430kcal 21952kcal 22475kcal 22998kcal 23521kcal 24043kcal 24566kcal 25089kcal 25611kcal 26134kcal 26657kcal 27179kcal 27702kcal 28225kcal 28747kcal 29270kcal 29793kcal 30316kcal 30838kcal 31361kcal 31884kcal 32406kcal 32929kcal 33452kcal 33974kcal 34497kcal 35020kcal 35542kcal 36065kcal 36588kcal 37110kcal 37633kcal 38156kcal 38679kcal 39201kcal 39724kcal 40247kcal 40769kcal 41292kcal 41815kcal 42337kcal 42860kcal 43383kcal 43905kcal 44428kcal 44951kcal 45474kcal 45996kcal 46519kcal 47042kcal 47564kcal 48087kcal 48610kcal 49132kcal 49655kcal 50178kcal 50700kcal 51223kcal 51746kcal 52269kcal 52791kcal 53314kcal 53837kcal 54359kcal 54882kcal 55405kcal 55927kcal 56450kcal 56973kcal 57495kcal 58018kcal 58541kcal 59063kcal 59586kcal 60109kcal 60632kcal 61154kcal 61677kcal 62200kcal 62722kcal 63245kcal 63768kcal 64290kcal 64813kcal 65336kcal 65858kcal 66381kcal 66904kcal 67427kcal 67949kcal 68472kcal 68995kcal 69517kcal 70040kcal 70563kcal 71085kcal 71608kcal 72131kcal 72653kcal 73176kcal 73699kcal 74221kcal 74744kcal 75267kcal 75790kcal 76312kcal 76835kcal 77358kcal 77880kcal 78403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24392kcal 25089kcal 25786kcal 26482kcal 27179kcal 27876kcal 28573kcal 29270kcal 29967kcal 30664kcal 31361kcal 32058kcal 32755kcal 33452kcal 34149kcal 34846kcal 35542kcal 36239kcal 36936kcal 37633kcal 38330kcal 39027kcal 39724kcal 40421kcal 41118kcal 41815kcal 42512kcal 43209kcal 43905kcal 44602kcal 45299kcal 45996kcal 46693kcal 47390kcal 48087kcal 48784kcal 49481kcal 50178kcal 50875kcal 51572kcal 52269kcal 52965kcal 53662kcal 54359kcal 55056kcal 55753kcal 56450kcal 57147kcal 57844kcal 58541kcal 59238kcal 59935kcal 60632kcal 61328kcal 62025kcal 62722kcal 63419kcal 64116kcal 64813kcal 65510kcal 66207kcal 66904kcal 67601kcal 68298kcal 68995kcal 69692kcal 70388kcal 71085kcal 71782kcal 72479kcal 73176kcal 73873kcal 74570kcal 75267kcal 75964kcal 76661kcal 77358kcal 78055kcal 78751kcal 79448kcal 80145kcal 80842kcal 81539kcal 82236kcal 82933kcal 83630kcal 84327kcal 85024kcal 85721kcal 86418kcal 87115kcal 87811kcal 88508kcal 89205kcal 89902kcal 90599kcal 91296kcal 91993kcal 92690kcal 93387kcal 94084kcal 94781kcal 95478kcal 96174kcal 96871kcal 97568kcal 98265kcal 98962kcal 99659kcal 100356kcal 101053kcal 101750kcal 102447kcal 103144kcal 103841kcal 104538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30490kcal 31361kcal 32232kcal 33103kcal 33974kcal 34846kcal 35717kcal 36588kcal 37459kcal 38330kcal 39201kcal 40072kcal 40944kcal 41815kcal 42686kcal 43557kcal 44428kcal 45299kcal 46170kcal 47042kcal 47913kcal 48784kcal 49655kcal 50526kcal 51397kcal 52269kcal 53140kcal 54011kcal 54882kcal 55753kcal 56624kcal 57495kcal 58367kcal 59238kcal 60109kcal 60980kcal 61851kcal 62722kcal 63593kcal 64465kcal 65336kcal 66207kcal 67078kcal 67949kcal 68820kcal 69692kcal 70563kcal 71434kcal 72305kcal 73176kcal 74047kcal 74918kcal 75790kcal 76661kcal 77532kcal 78403kcal 79274kcal 80145kcal 81016kcal 81888kcal 82759kcal 83630kcal 84501kcal 85372kcal 86243kcal 87115kcal 87986kcal 88857kcal 89728kcal 90599kcal 91470kcal 92341kcal 93213kcal 94084kcal 94955kcal 95826kcal 96697kcal 97568kcal 98439kcal 99311kcal 100182kcal 101053kcal 101924kcal 102795kcal 103666kcal 104538kcal 105409kcal 106280kcal 107151kcal 108022kcal 108893kcal 109764kcal 110636kcal 111507kcal 112378kcal 113249kcal 114120kcal 114991kcal 115862kcal 116734kcal 117605kcal 118476kcal 119347kcal 120218kcal 121089kcal 121961kcal 122832kcal 123703kcal 124574kcal 125445kcal 126316kcal 127187kcal 128059kcal 128930kcal 129801kcal 130672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11586kcal 11917kcal 12248kcal 12579kcal 12910kcal 13241kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18207kcal 18538kcal 18869kcal 19200kcal 19531kcal 19862kcal 20193kcal 20524kcal 20855kcal 21186kcal 21517kcal 21848kcal 22179kcal 22510kcal 22841kcal 23172kcal 23503kcal 23834kcal 24165kcal 24496kcal 24827kcal 25158kcal 25489kcal 25820kcal 26151kcal 26482kcal 26813kcal 27145kcal 27476kcal 27807kcal 28138kcal 28469kcal 28800kcal 29131kcal 29462kcal 29793kcal 30124kcal 30455kcal 30786kcal 31117kcal 31448kcal 31779kcal 32110kcal 32441kcal 32772kcal 33103kcal 33434kcal 33765kcal 34096kcal 34427kcal 34758kcal 35089kcal 35420kcal 35751kcal 36083kcal 36414kcal 36745kcal 37076kcal 37407kcal 37738kcal 38069kcal 38400kcal 38731kcal 39062kcal 39393kcal 39724kcal 40055kcal 40386kcal 40717kcal 41048kcal 41379kcal 41710kcal 42041kcal 42372kcal 42703kcal 43034kcal 43365kcal 43696kcal 44027kcal 44358kcal 44689kcal 45021kcal 45352kcal 45683kcal 46014kcal 46345kcal 46676kcal 47007kcal 47338kcal 47669kcal 48000kcal 48331kcal 48662kcal 48993kcal 49324kcal 49655kcal
筋トレ
背筋運動		 11586kcal 11917kcal 12248kcal 12579kcal 12910kcal 13241kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18207kcal 18538kcal 18869kcal 19200kcal 19531kcal 19862kcal 20193kcal 20524kcal 20855kcal 21186kcal 21517kcal 21848kcal 22179kcal 22510kcal 22841kcal 23172kcal 23503kcal 23834kcal 24165kcal 24496kcal 24827kcal 25158kcal 25489kcal 25820kcal 26151kcal 26482kcal 26813kcal 27145kcal 27476kcal 27807kcal 28138kcal 28469kcal 28800kcal 29131kcal 29462kcal 29793kcal 30124kcal 30455kcal 30786kcal 31117kcal 31448kcal 31779kcal 32110kcal 32441kcal 32772kcal 33103kcal 33434kcal 33765kcal 34096kcal 34427kcal 34758kcal 35089kcal 35420kcal 35751kcal 36083kcal 36414kcal 36745kcal 37076kcal 37407kcal 37738kcal 38069kcal 38400kcal 38731kcal 39062kcal 39393kcal 39724kcal 40055kcal 40386kcal 40717kcal 41048kcal 41379kcal 41710kcal 42041kcal 42372kcal 42703kcal 43034kcal 43365kcal 43696kcal 44027kcal 44358kcal 44689kcal 45021kcal 45352kcal 45683kcal 46014kcal 46345kcal 46676kcal 47007kcal 47338kcal 47669kcal 48000kcal 48331kcal 48662kcal 48993kcal 49324kcal 49655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11586kcal 11917kcal 12248kcal 12579kcal 12910kcal 13241kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18207kcal 18538kcal 18869kcal 19200kcal 19531kcal 19862kcal 20193kcal 20524kcal 20855kcal 21186kcal 21517kcal 21848kcal 22179kcal 22510kcal 22841kcal 23172kcal 23503kcal 23834kcal 24165kcal 24496kcal 24827kcal 25158kcal 25489kcal 25820kcal 26151kcal 26482kcal 26813kcal 27145kcal 27476kcal 27807kcal 28138kcal 28469kcal 28800kcal 29131kcal 29462kcal 29793kcal 30124kcal 30455kcal 30786kcal 31117kcal 31448kcal 31779kcal 32110kcal 32441kcal 32772kcal 33103kcal 33434kcal 33765kcal 34096kcal 34427kcal 34758kcal 35089kcal 35420kcal 35751kcal 36083kcal 36414kcal 36745kcal 37076kcal 37407kcal 37738kcal 38069kcal 38400kcal 38731kcal 39062kcal 39393kcal 39724kcal 40055kcal 40386kcal 40717kcal 41048kcal 41379kcal 41710kcal 42041kcal 42372kcal 42703kcal 43034kcal 43365kcal 43696kcal 44027kcal 44358kcal 44689kcal 45021kcal 45352kcal 45683kcal 46014kcal 46345kcal 46676kcal 47007kcal 47338kcal 47669kcal 48000kcal 48331kcal 48662kcal 48993kcal 49324kcal 49655kcal
筋トレ
懸垂		 11586kcal 11917kcal 12248kcal 12579kcal 12910kcal 13241kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18207kcal 18538kcal 18869kcal 19200kcal 19531kcal 19862kcal 20193kcal 20524kcal 20855kcal 21186kcal 21517kcal 21848kcal 22179kcal 22510kcal 22841kcal 23172kcal 23503kcal 23834kcal 24165kcal 24496kcal 24827kcal 25158kcal 25489kcal 25820kcal 26151kcal 26482kcal 26813kcal 27145kcal 27476kcal 27807kcal 28138kcal 28469kcal 28800kcal 29131kcal 29462kcal 29793kcal 30124kcal 30455kcal 30786kcal 31117kcal 31448kcal 31779kcal 32110kcal 32441kcal 32772kcal 33103kcal 33434kcal 33765kcal 34096kcal 34427kcal 34758kcal 35089kcal 35420kcal 35751kcal 36083kcal 36414kcal 36745kcal 37076kcal 37407kcal 37738kcal 38069kcal 38400kcal 38731kcal 39062kcal 39393kcal 39724kcal 40055kcal 40386kcal 40717kcal 41048kcal 41379kcal 41710kcal 42041kcal 42372kcal 42703kcal 43034kcal 43365kcal 43696kcal 44027kcal 44358kcal 44689kcal 45021kcal 45352kcal 45683kcal 46014kcal 46345kcal 46676kcal 47007kcal 47338kcal 47669kcal 48000kcal 48331kcal 48662kcal 48993kcal 49324kcal 49655kcal
筋トレ
スクワット		 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
ヨガ
ハタ		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
ヨガ
パワー		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
ダンス
ゆっくり		 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
ダンス
普通		 22257kcal 22893kcal 23529kcal 24165kcal 24801kcal 25437kcal 26073kcal 26709kcal 27345kcal 27981kcal 28617kcal 29253kcal 29889kcal 30525kcal 31161kcal 31796kcal 32432kcal 33068kcal 33704kcal 34340kcal 34976kcal 35612kcal 36248kcal 36884kcal 37520kcal 38156kcal 38792kcal 39428kcal 40064kcal 40700kcal 41336kcal 41972kcal 42607kcal 43243kcal 43879kcal 44515kcal 45151kcal 45787kcal 46423kcal 47059kcal 47695kcal 48331kcal 48967kcal 49603kcal 50239kcal 50875kcal 51511kcal 52147kcal 52782kcal 53418kcal 54054kcal 54690kcal 55326kcal 55962kcal 56598kcal 57234kcal 57870kcal 58506kcal 59142kcal 59778kcal 60414kcal 61050kcal 61686kcal 62322kcal 62958kcal 63593kcal 64229kcal 64865kcal 65501kcal 66137kcal 66773kcal 67409kcal 68045kcal 68681kcal 69317kcal 69953kcal 70589kcal 71225kcal 71861kcal 72497kcal 73133kcal 73768kcal 74404kcal 75040kcal 75676kcal 76312kcal 76948kcal 77584kcal 78220kcal 78856kcal 79492kcal 80128kcal 80764kcal 81400kcal 82036kcal 82672kcal 83308kcal 83944kcal 84579kcal 85215kcal 85851kcal 86487kcal 87123kcal 87759kcal 88395kcal 89031kcal 89667kcal 90303kcal 90939kcal 91575kcal 92211kcal 92847kcal 93483kcal 94119kcal 94754kcal 95390kcal
ダンス
激しい		 27441kcal 28225kcal 29009kcal 29793kcal 30577kcal 31361kcal 32145kcal 32929kcal 33713kcal 34497kcal 35281kcal 36065kcal 36849kcal 37633kcal 38417kcal 39201kcal 39985kcal 40769kcal 41553kcal 42337kcal 43121kcal 43905kcal 44689kcal 45474kcal 46258kcal 47042kcal 47826kcal 48610kcal 49394kcal 50178kcal 50962kcal 51746kcal 52530kcal 53314kcal 54098kcal 54882kcal 55666kcal 56450kcal 57234kcal 58018kcal 58802kcal 59586kcal 60370kcal 61154kcal 61938kcal 62722kcal 63506kcal 64290kcal 65074kcal 65858kcal 66642kcal 67427kcal 68211kcal 68995kcal 69779kcal 70563kcal 71347kcal 72131kcal 72915kcal 73699kcal 74483kcal 75267kcal 76051kcal 76835kcal 77619kcal 78403kcal 79187kcal 79971kcal 80755kcal 81539kcal 82323kcal 83107kcal 83891kcal 84675kcal 85459kcal 86243kcal 87027kcal 87811kcal 88595kcal 89379kcal 90164kcal 90948kcal 91732kcal 92516kcal 93300kcal 94084kcal 94868kcal 95652kcal 96436kcal 97220kcal 98004kcal 98788kcal 99572kcal 100356kcal 101140kcal 101924kcal 102708kcal 103492kcal 104276kcal 105060kcal 105844kcal 106628kcal 107412kcal 108196kcal 108980kcal 109764kcal 110548kcal 111332kcal 112117kcal 112901kcal 113685kcal 114469kcal 115253kcal 116037kcal 116821kcal 117605kcal
踏み台昇降 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
トランポリン
ゆっくり		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28225kcal 28617kcal 29009kcal 29401kcal 29793kcal 30185kcal 30577kcal 30969kcal 31361kcal 31753kcal 32145kcal 32537kcal 32929kcal 33321kcal 33713kcal 34105kcal 34497kcal 34889kcal 35281kcal 35673kcal 36065kcal 36457kcal 36849kcal 37241kcal 37633kcal 38025kcal 38417kcal 38809kcal 39201kcal 39593kcal 39985kcal 40377kcal 40769kcal 41161kcal 41553kcal 41945kcal 42337kcal 42729kcal 43121kcal 43513kcal 43905kcal 44297kcal 44689kcal 45082kcal 45474kcal 45866kcal 46258kcal 46650kcal 47042kcal 47434kcal 47826kcal 48218kcal 48610kcal 49002kcal 49394kcal 49786kcal 50178kcal 50570kcal 50962kcal 51354kcal 51746kcal 52138kcal 52530kcal 52922kcal 53314kcal 53706kcal 54098kcal 54490kcal 54882kcal 55274kcal 55666kcal 56058kcal 56450kcal 56842kcal 57234kcal 57626kcal 58018kcal 58410kcal 58802kcal
HIIT
ジャンプなし		 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
HIIT
ジャンプあり		 24392kcal 25089kcal 25786kcal 26482kcal 27179kcal 27876kcal 28573kcal 29270kcal 29967kcal 30664kcal 31361kcal 32058kcal 32755kcal 33452kcal 34149kcal 34846kcal 35542kcal 36239kcal 36936kcal 37633kcal 38330kcal 39027kcal 39724kcal 40421kcal 41118kcal 41815kcal 42512kcal 43209kcal 43905kcal 44602kcal 45299kcal 45996kcal 46693kcal 47390kcal 48087kcal 48784kcal 49481kcal 50178kcal 50875kcal 51572kcal 52269kcal 52965kcal 53662kcal 54359kcal 55056kcal 55753kcal 56450kcal 57147kcal 57844kcal 58541kcal 59238kcal 59935kcal 60632kcal 61328kcal 62025kcal 62722kcal 63419kcal 64116kcal 64813kcal 65510kcal 66207kcal 66904kcal 67601kcal 68298kcal 68995kcal 69692kcal 70388kcal 71085kcal 71782kcal 72479kcal 73176kcal 73873kcal 74570kcal 75267kcal 75964kcal 76661kcal 77358kcal 78055kcal 78751kcal 79448kcal 80145kcal 80842kcal 81539kcal 82236kcal 82933kcal 83630kcal 84327kcal 85024kcal 85721kcal 86418kcal 87115kcal 87811kcal 88508kcal 89205kcal 89902kcal 90599kcal 91296kcal 91993kcal 92690kcal 93387kcal 94084kcal 94781kcal 95478kcal 96174kcal 96871kcal 97568kcal 98265kcal 98962kcal 99659kcal 100356kcal 101053kcal 101750kcal 102447kcal 103144kcal 103841kcal 104538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
料理全般 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
掃除機をかける 10061kcal 10349kcal 10636kcal 10924kcal 11211kcal 11499kcal 11786kcal 12074kcal 12361kcal 12649kcal 12936kcal 13224kcal 13511kcal 13799kcal 14086kcal 14373kcal 14661kcal 14948kcal 15236kcal 15523kcal 15811kcal 16098kcal 16386kcal 16673kcal 16961kcal 17248kcal 17536kcal 17823kcal 18111kcal 18398kcal 18686kcal 18973kcal 19261kcal 19548kcal 19836kcal 20123kcal 20411kcal 20698kcal 20986kcal 21273kcal 21560kcal 21848kcal 22135kcal 22423kcal 22710kcal 22998kcal 23285kcal 23573kcal 23860kcal 24148kcal 24435kcal 24723kcal 25010kcal 25298kcal 25585kcal 25873kcal 26160kcal 26448kcal 26735kcal 27023kcal 27310kcal 27598kcal 27885kcal 28172kcal 28460kcal 28747kcal 29035kcal 29322kcal 29610kcal 29897kcal 30185kcal 30472kcal 30760kcal 31047kcal 31335kcal 31622kcal 31910kcal 32197kcal 32485kcal 32772kcal 33060kcal 33347kcal 33635kcal 33922kcal 34210kcal 34497kcal 34785kcal 35072kcal 35359kcal 35647kcal 35934kcal 36222kcal 36509kcal 36797kcal 37084kcal 37372kcal 37659kcal 37947kcal 38234kcal 38522kcal 38809kcal 39097kcal 39384kcal 39672kcal 39959kcal 40247kcal 40534kcal 40822kcal 41109kcal 41397kcal 41684kcal 41972kcal 42259kcal 42546kcal 42834kcal 43121kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
部屋の片づけ全般 14635kcal 15053kcal 15471kcal 15889kcal 16307kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18398kcal 18816kcal 19234kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20907kcal 21325kcal 21743kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23416kcal 23834kcal 24252kcal 24670kcal 25089kcal 25507kcal 25925kcal 26343kcal 26761kcal 27179kcal 27598kcal 28016kcal 28434kcal 28852kcal 29270kcal 29688kcal 30106kcal 30525kcal 30943kcal 31361kcal 31779kcal 32197kcal 32615kcal 33034kcal 33452kcal 33870kcal 34288kcal 34706kcal 35124kcal 35542kcal 35961kcal 36379kcal 36797kcal 37215kcal 37633kcal 38051kcal 38469kcal 38888kcal 39306kcal 39724kcal 40142kcal 40560kcal 40978kcal 41397kcal 41815kcal 42233kcal 42651kcal 43069kcal 43487kcal 43905kcal 44324kcal 44742kcal 45160kcal 45578kcal 45996kcal 46414kcal 46833kcal 47251kcal 47669kcal 48087kcal 48505kcal 48923kcal 49341kcal 49760kcal 50178kcal 50596kcal 51014kcal 51432kcal 51850kcal 52269kcal 52687kcal 53105kcal 53523kcal 53941kcal 54359kcal 54777kcal 55196kcal 55614kcal 56032kcal 56450kcal 56868kcal 57286kcal 57704kcal 58123kcal 58541kcal 58959kcal 59377kcal 59795kcal 60213kcal 60632kcal 61050kcal 61468kcal 61886kcal 62304kcal 62722kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
トイレ 5488kcal 5645kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7997kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8781kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9565kcal 9722kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10349kcal 10506kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11133kcal 11290kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11917kcal 12074kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12701kcal 12858kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13485kcal 13642kcal 13799kcal 13955kcal 14112kcal 14269kcal 14426kcal 14583kcal 14739kcal 14896kcal 15053kcal 15210kcal 15367kcal 15523kcal 15680kcal 15837kcal 15994kcal 16151kcal 16307kcal 16464kcal 16621kcal 16778kcal 16935kcal 17091kcal 17248kcal 17405kcal 17562kcal 17719kcal 17875kcal 18032kcal 18189kcal 18346kcal 18503kcal 18660kcal 18816kcal 18973kcal 19130kcal 19287kcal 19444kcal 19600kcal 19757kcal 19914kcal 20071kcal 20228kcal 20384kcal 20541kcal 20698kcal 20855kcal 21012kcal 21168kcal 21325kcal 21482kcal 21639kcal 21796kcal 21952kcal 22109kcal 22266kcal 22423kcal 22580kcal 22737kcal 22893kcal 23050kcal 23207kcal 23364kcal 23521kcal
風呂でシャワー 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
風呂で入浴 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
デスクワーク 3963kcal 4076kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8153kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8606kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9059kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9512kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9965kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10418kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10871kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11324kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11777kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12230kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12683kcal 12797kcal 12910kcal 13023kcal 13136kcal 13250kcal 13363kcal 13476kcal 13589kcal 13703kcal 13816kcal 13929kcal 14042kcal 14156kcal 14269kcal 14382kcal 14495kcal 14609kcal 14722kcal 14835kcal 14948kcal 15062kcal 15175kcal 15288kcal 15401kcal 15515kcal 15628kcal 15741kcal 15854kcal 15968kcal 16081kcal 16194kcal 16307kcal 16421kcal 16534kcal 16647kcal 16760kcal 16874kcal 16987kcal
立って仕事をする 5488kcal 5645kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7997kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8781kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9565kcal 9722kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10349kcal 10506kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11133kcal 11290kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11917kcal 12074kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12701kcal 12858kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13485kcal 13642kcal 13799kcal 13955kcal 14112kcal 14269kcal 14426kcal 14583kcal 14739kcal 14896kcal 15053kcal 15210kcal 15367kcal 15523kcal 15680kcal 15837kcal 15994kcal 16151kcal 16307kcal 16464kcal 16621kcal 16778kcal 16935kcal 17091kcal 17248kcal 17405kcal 17562kcal 17719kcal 17875kcal 18032kcal 18189kcal 18346kcal 18503kcal 18660kcal 18816kcal 18973kcal 19130kcal 19287kcal 19444kcal 19600kcal 19757kcal 19914kcal 20071kcal 20228kcal 20384kcal 20541kcal 20698kcal 20855kcal 21012kcal 21168kcal 21325kcal 21482kcal 21639kcal 21796kcal 21952kcal 22109kcal 22266kcal 22423kcal 22580kcal 22737kcal 22893kcal 23050kcal 23207kcal 23364kcal 23521kcal
体をよく動かす仕事 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
電車バスに乗車 3963kcal 4076kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8153kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8606kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9059kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9512kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9965kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10418kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10871kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11324kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11777kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12230kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12683kcal 12797kcal 12910kcal 13023kcal 13136kcal 13250kcal 13363kcal 13476kcal 13589kcal 13703kcal 13816kcal 13929kcal 14042kcal 14156kcal 14269kcal 14382kcal 14495kcal 14609kcal 14722kcal 14835kcal 14948kcal 15062kcal 15175kcal 15288kcal 15401kcal 15515kcal 15628kcal 15741kcal 15854kcal 15968kcal 16081kcal 16194kcal 16307kcal 16421kcal 16534kcal 16647kcal 16760kcal 16874kcal 16987kcal
自動車を運転 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42076kcal 43278kcal 44480kcal 45683kcal 46885kcal 48087kcal 49289kcal 50491kcal 51694kcal 52896kcal 54098kcal 55300kcal 56502kcal 57704kcal 58907kcal 60109kcal 61311kcal 62513kcal 63715kcal 64918kcal 66120kcal 67322kcal 68524kcal 69726kcal 70929kcal 72131kcal 73333kcal 74535kcal 75737kcal 76939kcal 78142kcal 79344kcal 80546kcal 81748kcal 82950kcal 84153kcal 85355kcal 86557kcal 87759kcal 88961kcal 90164kcal 91366kcal 92568kcal 93770kcal 94972kcal 96174kcal 97377kcal 98579kcal 99781kcal 100983kcal 102185kcal 103388kcal 104590kcal 105792kcal 106994kcal 108196kcal 109399kcal 110601kcal 111803kcal 113005kcal 114207kcal 115409kcal 116612kcal 117814kcal 119016kcal 120218kcal 121420kcal 122623kcal 123825kcal 125027kcal 126229kcal 127431kcal 128634kcal 129836kcal 131038kcal 132240kcal 133442kcal 134644kcal 135847kcal 137049kcal 138251kcal 139453kcal 140655kcal 141858kcal 143060kcal 144262kcal 145464kcal 146666kcal 147869kcal 149071kcal 150273kcal 151475kcal 152677kcal 153879kcal 155082kcal 156284kcal 157486kcal 158688kcal 159890kcal 161093kcal 162295kcal 163497kcal 164699kcal 165901kcal 167103kcal 168306kcal 169508kcal 170710kcal 171912kcal 173114kcal 174317kcal 175519kcal 176721kcal 177923kcal 179125kcal 180328kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37503kcal 38574kcal 39646kcal 40717kcal 41789kcal 42860kcal 43932kcal 45003kcal 46075kcal 47146kcal 48218kcal 49289kcal 50361kcal 51432kcal 52504kcal 53575kcal 54647kcal 55718kcal 56790kcal 57861kcal 58933kcal 60004kcal 61076kcal 62147kcal 63219kcal 64290kcal 65362kcal 66433kcal 67505kcal 68576kcal 69648kcal 70719kcal 71791kcal 72862kcal 73934kcal 75006kcal 76077kcal 77149kcal 78220kcal 79292kcal 80363kcal 81435kcal 82506kcal 83578kcal 84649kcal 85721kcal 86792kcal 87864kcal 88935kcal 90007kcal 91078kcal 92150kcal 93221kcal 94293kcal 95364kcal 96436kcal 97507kcal 98579kcal 99650kcal 100722kcal 101793kcal 102865kcal 103936kcal 105008kcal 106079kcal 107151kcal 108222kcal 109294kcal 110365kcal 111437kcal 112509kcal 113580kcal 114652kcal 115723kcal 116795kcal 117866kcal 118938kcal 120009kcal 121081kcal 122152kcal 123224kcal 124295kcal 125367kcal 126438kcal 127510kcal 128581kcal 129653kcal 130724kcal 131796kcal 132867kcal 133939kcal 135010kcal 136082kcal 137153kcal 138225kcal 139296kcal 140368kcal 141439kcal 142511kcal 143582kcal 144654kcal 145725kcal 146797kcal 147869kcal 148940kcal 150012kcal 151083kcal 152155kcal 153226kcal 154298kcal 155369kcal 156441kcal 157512kcal 158584kcal 159655kcal 160727kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35978kcal 37006kcal 38034kcal 39062kcal 40090kcal 41118kcal 42146kcal 43174kcal 44202kcal 45230kcal 46258kcal 47286kcal 48313kcal 49341kcal 50369kcal 51397kcal 52425kcal 53453kcal 54481kcal 55509kcal 56537kcal 57565kcal 58593kcal 59621kcal 60649kcal 61677kcal 62705kcal 63733kcal 64761kcal 65789kcal 66817kcal 67845kcal 68873kcal 69901kcal 70929kcal 71956kcal 72984kcal 74012kcal 75040kcal 76068kcal 77096kcal 78124kcal 79152kcal 80180kcal 81208kcal 82236kcal 83264kcal 84292kcal 85320kcal 86348kcal 87376kcal 88404kcal 89432kcal 90460kcal 91488kcal 92516kcal 93544kcal 94572kcal 95600kcal 96627kcal 97655kcal 98683kcal 99711kcal 100739kcal 101767kcal 102795kcal 103823kcal 104851kcal 105879kcal 106907kcal 107935kcal 108963kcal 109991kcal 111019kcal 112047kcal 113075kcal 114103kcal 115131kcal 116159kcal 117187kcal 118215kcal 119243kcal 120270kcal 121298kcal 122326kcal 123354kcal 124382kcal 125410kcal 126438kcal 127466kcal 128494kcal 129522kcal 130550kcal 131578kcal 132606kcal 133634kcal 134662kcal 135690kcal 136718kcal 137746kcal 138774kcal 139802kcal 140830kcal 141858kcal 142886kcal 143913kcal 144941kcal 145969kcal 146997kcal 148025kcal 149053kcal 150081kcal 151109kcal 152137kcal 153165kcal 154193kcal
水泳
(速め:全般)		 30490kcal 31361kcal 32232kcal 33103kcal 33974kcal 34846kcal 35717kcal 36588kcal 37459kcal 38330kcal 39201kcal 40072kcal 40944kcal 41815kcal 42686kcal 43557kcal 44428kcal 45299kcal 46170kcal 47042kcal 47913kcal 48784kcal 49655kcal 50526kcal 51397kcal 52269kcal 53140kcal 54011kcal 54882kcal 55753kcal 56624kcal 57495kcal 58367kcal 59238kcal 60109kcal 60980kcal 61851kcal 62722kcal 63593kcal 64465kcal 65336kcal 66207kcal 67078kcal 67949kcal 68820kcal 69692kcal 70563kcal 71434kcal 72305kcal 73176kcal 74047kcal 74918kcal 75790kcal 76661kcal 77532kcal 78403kcal 79274kcal 80145kcal 81016kcal 81888kcal 82759kcal 83630kcal 84501kcal 85372kcal 86243kcal 87115kcal 87986kcal 88857kcal 89728kcal 90599kcal 91470kcal 92341kcal 93213kcal 94084kcal 94955kcal 95826kcal 96697kcal 97568kcal 98439kcal 99311kcal 100182kcal 101053kcal 101924kcal 102795kcal 103666kcal 104538kcal 105409kcal 106280kcal 107151kcal 108022kcal 108893kcal 109764kcal 110636kcal 111507kcal 112378kcal 113249kcal 114120kcal 114991kcal 115862kcal 116734kcal 117605kcal 118476kcal 119347kcal 120218kcal 121089kcal 121961kcal 122832kcal 123703kcal 124574kcal 125445kcal 126316kcal 127187kcal 128059kcal 128930kcal 129801kcal 130672kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30490kcal 31361kcal 32232kcal 33103kcal 33974kcal 34846kcal 35717kcal 36588kcal 37459kcal 38330kcal 39201kcal 40072kcal 40944kcal 41815kcal 42686kcal 43557kcal 44428kcal 45299kcal 46170kcal 47042kcal 47913kcal 48784kcal 49655kcal 50526kcal 51397kcal 52269kcal 53140kcal 54011kcal 54882kcal 55753kcal 56624kcal 57495kcal 58367kcal 59238kcal 60109kcal 60980kcal 61851kcal 62722kcal 63593kcal 64465kcal 65336kcal 66207kcal 67078kcal 67949kcal 68820kcal 69692kcal 70563kcal 71434kcal 72305kcal 73176kcal 74047kcal 74918kcal 75790kcal 76661kcal 77532kcal 78403kcal 79274kcal 80145kcal 81016kcal 81888kcal 82759kcal 83630kcal 84501kcal 85372kcal 86243kcal 87115kcal 87986kcal 88857kcal 89728kcal 90599kcal 91470kcal 92341kcal 93213kcal 94084kcal 94955kcal 95826kcal 96697kcal 97568kcal 98439kcal 99311kcal 100182kcal 101053kcal 101924kcal 102795kcal 103666kcal 104538kcal 105409kcal 106280kcal 107151kcal 108022kcal 108893kcal 109764kcal 110636kcal 111507kcal 112378kcal 113249kcal 114120kcal 114991kcal 115862kcal 116734kcal 117605kcal 118476kcal 119347kcal 120218kcal 121089kcal 121961kcal 122832kcal 123703kcal 124574kcal 125445kcal 126316kcal 127187kcal 128059kcal 128930kcal 129801kcal 130672kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30490kcal 31361kcal 32232kcal 33103kcal 33974kcal 34846kcal 35717kcal 36588kcal 37459kcal 38330kcal 39201kcal 40072kcal 40944kcal 41815kcal 42686kcal 43557kcal 44428kcal 45299kcal 46170kcal 47042kcal 47913kcal 48784kcal 49655kcal 50526kcal 51397kcal 52269kcal 53140kcal 54011kcal 54882kcal 55753kcal 56624kcal 57495kcal 58367kcal 59238kcal 60109kcal 60980kcal 61851kcal 62722kcal 63593kcal 64465kcal 65336kcal 66207kcal 67078kcal 67949kcal 68820kcal 69692kcal 70563kcal 71434kcal 72305kcal 73176kcal 74047kcal 74918kcal 75790kcal 76661kcal 77532kcal 78403kcal 79274kcal 80145kcal 81016kcal 81888kcal 82759kcal 83630kcal 84501kcal 85372kcal 86243kcal 87115kcal 87986kcal 88857kcal 89728kcal 90599kcal 91470kcal 92341kcal 93213kcal 94084kcal 94955kcal 95826kcal 96697kcal 97568kcal 98439kcal 99311kcal 100182kcal 101053kcal 101924kcal 102795kcal 103666kcal 104538kcal 105409kcal 106280kcal 107151kcal 108022kcal 108893kcal 109764kcal 110636kcal 111507kcal 112378kcal 113249kcal 114120kcal 114991kcal 115862kcal 116734kcal 117605kcal 118476kcal 119347kcal 120218kcal 121089kcal 121961kcal 122832kcal 123703kcal 124574kcal 125445kcal 126316kcal 127187kcal 128059kcal 128930kcal 129801kcal 130672kcal
ダンス
激しい		 27441kcal 28225kcal 29009kcal 29793kcal 30577kcal 31361kcal 32145kcal 32929kcal 33713kcal 34497kcal 35281kcal 36065kcal 36849kcal 37633kcal 38417kcal 39201kcal 39985kcal 40769kcal 41553kcal 42337kcal 43121kcal 43905kcal 44689kcal 45474kcal 46258kcal 47042kcal 47826kcal 48610kcal 49394kcal 50178kcal 50962kcal 51746kcal 52530kcal 53314kcal 54098kcal 54882kcal 55666kcal 56450kcal 57234kcal 58018kcal 58802kcal 59586kcal 60370kcal 61154kcal 61938kcal 62722kcal 63506kcal 64290kcal 65074kcal 65858kcal 66642kcal 67427kcal 68211kcal 68995kcal 69779kcal 70563kcal 71347kcal 72131kcal 72915kcal 73699kcal 74483kcal 75267kcal 76051kcal 76835kcal 77619kcal 78403kcal 79187kcal 79971kcal 80755kcal 81539kcal 82323kcal 83107kcal 83891kcal 84675kcal 85459kcal 86243kcal 87027kcal 87811kcal 88595kcal 89379kcal 90164kcal 90948kcal 91732kcal 92516kcal 93300kcal 94084kcal 94868kcal 95652kcal 96436kcal 97220kcal 98004kcal 98788kcal 99572kcal 100356kcal 101140kcal 101924kcal 102708kcal 103492kcal 104276kcal 105060kcal 105844kcal 106628kcal 107412kcal 108196kcal 108980kcal 109764kcal 110548kcal 111332kcal 112117kcal 112901kcal 113685kcal 114469kcal 115253kcal 116037kcal 116821kcal 117605kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26831kcal 27598kcal 28364kcal 29131kcal 29897kcal 30664kcal 31431kcal 32197kcal 32964kcal 33730kcal 34497kcal 35264kcal 36030kcal 36797kcal 37563kcal 38330kcal 39097kcal 39863kcal 40630kcal 41397kcal 42163kcal 42930kcal 43696kcal 44463kcal 45230kcal 45996kcal 46763kcal 47529kcal 48296kcal 49063kcal 49829kcal 50596kcal 51363kcal 52129kcal 52896kcal 53662kcal 54429kcal 55196kcal 55962kcal 56729kcal 57495kcal 58262kcal 59029kcal 59795kcal 60562kcal 61328kcal 62095kcal 62862kcal 63628kcal 64395kcal 65162kcal 65928kcal 66695kcal 67461kcal 68228kcal 68995kcal 69761kcal 70528kcal 71294kcal 72061kcal 72828kcal 73594kcal 74361kcal 75127kcal 75894kcal 76661kcal 77427kcal 78194kcal 78961kcal 79727kcal 80494kcal 81260kcal 82027kcal 82794kcal 83560kcal 84327kcal 85093kcal 85860kcal 86627kcal 87393kcal 88160kcal 88926kcal 89693kcal 90460kcal 91226kcal 91993kcal 92760kcal 93526kcal 94293kcal 95059kcal 95826kcal 96593kcal 97359kcal 98126kcal 98892kcal 99659kcal 100426kcal 101192kcal 101959kcal 102726kcal 103492kcal 104259kcal 105025kcal 105792kcal 106559kcal 107325kcal 108092kcal 108858kcal 109625kcal 110392kcal 111158kcal 111925kcal 112691kcal 113458kcal 114225kcal 114991kcal
水泳
(普通:全般)		 25306kcal 26029kcal 26753kcal 27476kcal 28199kcal 28922kcal 29645kcal 30368kcal 31091kcal 31814kcal 32537kcal 33260kcal 33983kcal 34706kcal 35429kcal 36152kcal 36875kcal 37598kcal 38321kcal 39044kcal 39767kcal 40491kcal 41214kcal 41937kcal 42660kcal 43383kcal 44106kcal 44829kcal 45552kcal 46275kcal 46998kcal 47721kcal 48444kcal 49167kcal 49890kcal 50613kcal 51336kcal 52059kcal 52782kcal 53506kcal 54229kcal 54952kcal 55675kcal 56398kcal 57121kcal 57844kcal 58567kcal 59290kcal 60013kcal 60736kcal 61459kcal 62182kcal 62905kcal 63628kcal 64351kcal 65074kcal 65797kcal 66521kcal 67244kcal 67967kcal 68690kcal 69413kcal 70136kcal 70859kcal 71582kcal 72305kcal 73028kcal 73751kcal 74474kcal 75197kcal 75920kcal 76643kcal 77366kcal 78089kcal 78812kcal 79535kcal 80259kcal 80982kcal 81705kcal 82428kcal 83151kcal 83874kcal 84597kcal 85320kcal 86043kcal 86766kcal 87489kcal 88212kcal 88935kcal 89658kcal 90381kcal 91104kcal 91827kcal 92550kcal 93274kcal 93997kcal 94720kcal 95443kcal 96166kcal 96889kcal 97612kcal 98335kcal 99058kcal 99781kcal 100504kcal 101227kcal 101950kcal 102673kcal 103396kcal 104119kcal 104842kcal 105565kcal 106289kcal 107012kcal 107735kcal 108458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24392kcal 25089kcal 25786kcal 26482kcal 27179kcal 27876kcal 28573kcal 29270kcal 29967kcal 30664kcal 31361kcal 32058kcal 32755kcal 33452kcal 34149kcal 34846kcal 35542kcal 36239kcal 36936kcal 37633kcal 38330kcal 39027kcal 39724kcal 40421kcal 41118kcal 41815kcal 42512kcal 43209kcal 43905kcal 44602kcal 45299kcal 45996kcal 46693kcal 47390kcal 48087kcal 48784kcal 49481kcal 50178kcal 50875kcal 51572kcal 52269kcal 52965kcal 53662kcal 54359kcal 55056kcal 55753kcal 56450kcal 57147kcal 57844kcal 58541kcal 59238kcal 59935kcal 60632kcal 61328kcal 62025kcal 62722kcal 63419kcal 64116kcal 64813kcal 65510kcal 66207kcal 66904kcal 67601kcal 68298kcal 68995kcal 69692kcal 70388kcal 71085kcal 71782kcal 72479kcal 73176kcal 73873kcal 74570kcal 75267kcal 75964kcal 76661kcal 77358kcal 78055kcal 78751kcal 79448kcal 80145kcal 80842kcal 81539kcal 82236kcal 82933kcal 83630kcal 84327kcal 85024kcal 85721kcal 86418kcal 87115kcal 87811kcal 88508kcal 89205kcal 89902kcal 90599kcal 91296kcal 91993kcal 92690kcal 93387kcal 94084kcal 94781kcal 95478kcal 96174kcal 96871kcal 97568kcal 98265kcal 98962kcal 99659kcal 100356kcal 101053kcal 101750kcal 102447kcal 103144kcal 103841kcal 104538kcal
山登り 24392kcal 25089kcal 25786kcal 26482kcal 27179kcal 27876kcal 28573kcal 29270kcal 29967kcal 30664kcal 31361kcal 32058kcal 32755kcal 33452kcal 34149kcal 34846kcal 35542kcal 36239kcal 36936kcal 37633kcal 38330kcal 39027kcal 39724kcal 40421kcal 41118kcal 41815kcal 42512kcal 43209kcal 43905kcal 44602kcal 45299kcal 45996kcal 46693kcal 47390kcal 48087kcal 48784kcal 49481kcal 50178kcal 50875kcal 51572kcal 52269kcal 52965kcal 53662kcal 54359kcal 55056kcal 55753kcal 56450kcal 57147kcal 57844kcal 58541kcal 59238kcal 59935kcal 60632kcal 61328kcal 62025kcal 62722kcal 63419kcal 64116kcal 64813kcal 65510kcal 66207kcal 66904kcal 67601kcal 68298kcal 68995kcal 69692kcal 70388kcal 71085kcal 71782kcal 72479kcal 73176kcal 73873kcal 74570kcal 75267kcal 75964kcal 76661kcal 77358kcal 78055kcal 78751kcal 79448kcal 80145kcal 80842kcal 81539kcal 82236kcal 82933kcal 83630kcal 84327kcal 85024kcal 85721kcal 86418kcal 87115kcal 87811kcal 88508kcal 89205kcal 89902kcal 90599kcal 91296kcal 91993kcal 92690kcal 93387kcal 94084kcal 94781kcal 95478kcal 96174kcal 96871kcal 97568kcal 98265kcal 98962kcal 99659kcal 100356kcal 101053kcal 101750kcal 102447kcal 103144kcal 103841kcal 104538kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24392kcal 25089kcal 25786kcal 26482kcal 27179kcal 27876kcal 28573kcal 29270kcal 29967kcal 30664kcal 31361kcal 32058kcal 32755kcal 33452kcal 34149kcal 34846kcal 35542kcal 36239kcal 36936kcal 37633kcal 38330kcal 39027kcal 39724kcal 40421kcal 41118kcal 41815kcal 42512kcal 43209kcal 43905kcal 44602kcal 45299kcal 45996kcal 46693kcal 47390kcal 48087kcal 48784kcal 49481kcal 50178kcal 50875kcal 51572kcal 52269kcal 52965kcal 53662kcal 54359kcal 55056kcal 55753kcal 56450kcal 57147kcal 57844kcal 58541kcal 59238kcal 59935kcal 60632kcal 61328kcal 62025kcal 62722kcal 63419kcal 64116kcal 64813kcal 65510kcal 66207kcal 66904kcal 67601kcal 68298kcal 68995kcal 69692kcal 70388kcal 71085kcal 71782kcal 72479kcal 73176kcal 73873kcal 74570kcal 75267kcal 75964kcal 76661kcal 77358kcal 78055kcal 78751kcal 79448kcal 80145kcal 80842kcal 81539kcal 82236kcal 82933kcal 83630kcal 84327kcal 85024kcal 85721kcal 86418kcal 87115kcal 87811kcal 88508kcal 89205kcal 89902kcal 90599kcal 91296kcal 91993kcal 92690kcal 93387kcal 94084kcal 94781kcal 95478kcal 96174kcal 96871kcal 97568kcal 98265kcal 98962kcal 99659kcal 100356kcal 101053kcal 101750kcal 102447kcal 103144kcal 103841kcal 104538kcal
HIIT
ジャンプあり		 24392kcal 25089kcal 25786kcal 26482kcal 27179kcal 27876kcal 28573kcal 29270kcal 29967kcal 30664kcal 31361kcal 32058kcal 32755kcal 33452kcal 34149kcal 34846kcal 35542kcal 36239kcal 36936kcal 37633kcal 38330kcal 39027kcal 39724kcal 40421kcal 41118kcal 41815kcal 42512kcal 43209kcal 43905kcal 44602kcal 45299kcal 45996kcal 46693kcal 47390kcal 48087kcal 48784kcal 49481kcal 50178kcal 50875kcal 51572kcal 52269kcal 52965kcal 53662kcal 54359kcal 55056kcal 55753kcal 56450kcal 57147kcal 57844kcal 58541kcal 59238kcal 59935kcal 60632kcal 61328kcal 62025kcal 62722kcal 63419kcal 64116kcal 64813kcal 65510kcal 66207kcal 66904kcal 67601kcal 68298kcal 68995kcal 69692kcal 70388kcal 71085kcal 71782kcal 72479kcal 73176kcal 73873kcal 74570kcal 75267kcal 75964kcal 76661kcal 77358kcal 78055kcal 78751kcal 79448kcal 80145kcal 80842kcal 81539kcal 82236kcal 82933kcal 83630kcal 84327kcal 85024kcal 85721kcal 86418kcal 87115kcal 87811kcal 88508kcal 89205kcal 89902kcal 90599kcal 91296kcal 91993kcal 92690kcal 93387kcal 94084kcal 94781kcal 95478kcal 96174kcal 96871kcal 97568kcal 98265kcal 98962kcal 99659kcal 100356kcal 101053kcal 101750kcal 102447kcal 103144kcal 103841kcal 104538kcal
ダンス
普通		 22257kcal 22893kcal 23529kcal 24165kcal 24801kcal 25437kcal 26073kcal 26709kcal 27345kcal 27981kcal 28617kcal 29253kcal 29889kcal 30525kcal 31161kcal 31796kcal 32432kcal 33068kcal 33704kcal 34340kcal 34976kcal 35612kcal 36248kcal 36884kcal 37520kcal 38156kcal 38792kcal 39428kcal 40064kcal 40700kcal 41336kcal 41972kcal 42607kcal 43243kcal 43879kcal 44515kcal 45151kcal 45787kcal 46423kcal 47059kcal 47695kcal 48331kcal 48967kcal 49603kcal 50239kcal 50875kcal 51511kcal 52147kcal 52782kcal 53418kcal 54054kcal 54690kcal 55326kcal 55962kcal 56598kcal 57234kcal 57870kcal 58506kcal 59142kcal 59778kcal 60414kcal 61050kcal 61686kcal 62322kcal 62958kcal 63593kcal 64229kcal 64865kcal 65501kcal 66137kcal 66773kcal 67409kcal 68045kcal 68681kcal 69317kcal 69953kcal 70589kcal 71225kcal 71861kcal 72497kcal 73133kcal 73768kcal 74404kcal 75040kcal 75676kcal 76312kcal 76948kcal 77584kcal 78220kcal 78856kcal 79492kcal 80128kcal 80764kcal 81400kcal 82036kcal 82672kcal 83308kcal 83944kcal 84579kcal 85215kcal 85851kcal 86487kcal 87123kcal 87759kcal 88395kcal 89031kcal 89667kcal 90303kcal 90939kcal 91575kcal 92211kcal 92847kcal 93483kcal 94119kcal 94754kcal 95390kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18294kcal 18816kcal 19339kcal 19862kcal 20384kcal 20907kcal 21430kcal 21952kcal 22475kcal 22998kcal 23521kcal 24043kcal 24566kcal 25089kcal 25611kcal 26134kcal 26657kcal 27179kcal 27702kcal 28225kcal 28747kcal 29270kcal 29793kcal 30316kcal 30838kcal 31361kcal 31884kcal 32406kcal 32929kcal 33452kcal 33974kcal 34497kcal 35020kcal 35542kcal 36065kcal 36588kcal 37110kcal 37633kcal 38156kcal 38679kcal 39201kcal 39724kcal 40247kcal 40769kcal 41292kcal 41815kcal 42337kcal 42860kcal 43383kcal 43905kcal 44428kcal 44951kcal 45474kcal 45996kcal 46519kcal 47042kcal 47564kcal 48087kcal 48610kcal 49132kcal 49655kcal 50178kcal 50700kcal 51223kcal 51746kcal 52269kcal 52791kcal 53314kcal 53837kcal 54359kcal 54882kcal 55405kcal 55927kcal 56450kcal 56973kcal 57495kcal 58018kcal 58541kcal 59063kcal 59586kcal 60109kcal 60632kcal 61154kcal 61677kcal 62200kcal 62722kcal 63245kcal 63768kcal 64290kcal 64813kcal 65336kcal 65858kcal 66381kcal 66904kcal 67427kcal 67949kcal 68472kcal 68995kcal 69517kcal 70040kcal 70563kcal 71085kcal 71608kcal 72131kcal 72653kcal 73176kcal 73699kcal 74221kcal 74744kcal 75267kcal 75790kcal 76312kcal 76835kcal 77358kcal 77880kcal 78403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18294kcal 18816kcal 19339kcal 19862kcal 20384kcal 20907kcal 21430kcal 21952kcal 22475kcal 22998kcal 23521kcal 24043kcal 24566kcal 25089kcal 25611kcal 26134kcal 26657kcal 27179kcal 27702kcal 28225kcal 28747kcal 29270kcal 29793kcal 30316kcal 30838kcal 31361kcal 31884kcal 32406kcal 32929kcal 33452kcal 33974kcal 34497kcal 35020kcal 35542kcal 36065kcal 36588kcal 37110kcal 37633kcal 38156kcal 38679kcal 39201kcal 39724kcal 40247kcal 40769kcal 41292kcal 41815kcal 42337kcal 42860kcal 43383kcal 43905kcal 44428kcal 44951kcal 45474kcal 45996kcal 46519kcal 47042kcal 47564kcal 48087kcal 48610kcal 49132kcal 49655kcal 50178kcal 50700kcal 51223kcal 51746kcal 52269kcal 52791kcal 53314kcal 53837kcal 54359kcal 54882kcal 55405kcal 55927kcal 56450kcal 56973kcal 57495kcal 58018kcal 58541kcal 59063kcal 59586kcal 60109kcal 60632kcal 61154kcal 61677kcal 62200kcal 62722kcal 63245kcal 63768kcal 64290kcal 64813kcal 65336kcal 65858kcal 66381kcal 66904kcal 67427kcal 67949kcal 68472kcal 68995kcal 69517kcal 70040kcal 70563kcal 71085kcal 71608kcal 72131kcal 72653kcal 73176kcal 73699kcal 74221kcal 74744kcal 75267kcal 75790kcal 76312kcal 76835kcal 77358kcal 77880kcal 78403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16159kcal 16621kcal 17083kcal 17544kcal 18006kcal 18468kcal 18930kcal 19391kcal 19853kcal 20315kcal 20776kcal 21238kcal 21700kcal 22162kcal 22623kcal 23085kcal 23547kcal 24008kcal 24470kcal 24932kcal 25394kcal 25855kcal 26317kcal 26779kcal 27240kcal 27702kcal 28164kcal 28625kcal 29087kcal 29549kcal 30011kcal 30472kcal 30934kcal 31396kcal 31857kcal 32319kcal 32781kcal 33243kcal 33704kcal 34166kcal 34628kcal 35089kcal 35551kcal 36013kcal 36475kcal 36936kcal 37398kcal 37860kcal 38321kcal 38783kcal 39245kcal 39707kcal 40168kcal 40630kcal 41092kcal 41553kcal 42015kcal 42477kcal 42938kcal 43400kcal 43862kcal 44324kcal 44785kcal 45247kcal 45709kcal 46170kcal 46632kcal 47094kcal 47556kcal 48017kcal 48479kcal 48941kcal 49402kcal 49864kcal 50326kcal 50788kcal 51249kcal 51711kcal 52173kcal 52634kcal 53096kcal 53558kcal 54020kcal 54481kcal 54943kcal 55405kcal 55866kcal 56328kcal 56790kcal 57251kcal 57713kcal 58175kcal 58637kcal 59098kcal 59560kcal 60022kcal 60483kcal 60945kcal 61407kcal 61869kcal 62330kcal 62792kcal 63254kcal 63715kcal 64177kcal 64639kcal 65101kcal 65562kcal 66024kcal 66486kcal 66947kcal 67409kcal 67871kcal 68333kcal 68794kcal 69256kcal
踏み台昇降 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
HIIT
ジャンプなし		 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
ダンス
ゆっくり		 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
筋トレ
スクワット		 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
部屋の片づけ全般 14635kcal 15053kcal 15471kcal 15889kcal 16307kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17980kcal 18398kcal 18816kcal 19234kcal 19653kcal 20071kcal 20489kcal 20907kcal 21325kcal 21743kcal 22162kcal 22580kcal 22998kcal 23416kcal 23834kcal 24252kcal 24670kcal 25089kcal 25507kcal 25925kcal 26343kcal 26761kcal 27179kcal 27598kcal 28016kcal 28434kcal 28852kcal 29270kcal 29688kcal 30106kcal 30525kcal 30943kcal 31361kcal 31779kcal 32197kcal 32615kcal 33034kcal 33452kcal 33870kcal 34288kcal 34706kcal 35124kcal 35542kcal 35961kcal 36379kcal 36797kcal 37215kcal 37633kcal 38051kcal 38469kcal 38888kcal 39306kcal 39724kcal 40142kcal 40560kcal 40978kcal 41397kcal 41815kcal 42233kcal 42651kcal 43069kcal 43487kcal 43905kcal 44324kcal 44742kcal 45160kcal 45578kcal 45996kcal 46414kcal 46833kcal 47251kcal 47669kcal 48087kcal 48505kcal 48923kcal 49341kcal 49760kcal 50178kcal 50596kcal 51014kcal 51432kcal 51850kcal 52269kcal 52687kcal 53105kcal 53523kcal 53941kcal 54359kcal 54777kcal 55196kcal 55614kcal 56032kcal 56450kcal 56868kcal 57286kcal 57704kcal 58123kcal 58541kcal 58959kcal 59377kcal 59795kcal 60213kcal 60632kcal 61050kcal 61468kcal 61886kcal 62304kcal 62722kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28225kcal 28617kcal 29009kcal 29401kcal 29793kcal 30185kcal 30577kcal 30969kcal 31361kcal 31753kcal 32145kcal 32537kcal 32929kcal 33321kcal 33713kcal 34105kcal 34497kcal 34889kcal 35281kcal 35673kcal 36065kcal 36457kcal 36849kcal 37241kcal 37633kcal 38025kcal 38417kcal 38809kcal 39201kcal 39593kcal 39985kcal 40377kcal 40769kcal 41161kcal 41553kcal 41945kcal 42337kcal 42729kcal 43121kcal 43513kcal 43905kcal 44297kcal 44689kcal 45082kcal 45474kcal 45866kcal 46258kcal 46650kcal 47042kcal 47434kcal 47826kcal 48218kcal 48610kcal 49002kcal 49394kcal 49786kcal 50178kcal 50570kcal 50962kcal 51354kcal 51746kcal 52138kcal 52530kcal 52922kcal 53314kcal 53706kcal 54098kcal 54490kcal 54882kcal 55274kcal 55666kcal 56058kcal 56450kcal 56842kcal 57234kcal 57626kcal 58018kcal 58410kcal 58802kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18355kcal 18729kcal 19104kcal 19478kcal 19853kcal 20228kcal 20602kcal 20977kcal 21351kcal 21726kcal 22101kcal 22475kcal 22850kcal 23224kcal 23599kcal 23974kcal 24348kcal 24723kcal 25097kcal 25472kcal 25847kcal 26221kcal 26596kcal 26970kcal 27345kcal 27719kcal 28094kcal 28469kcal 28843kcal 29218kcal 29592kcal 29967kcal 30342kcal 30716kcal 31091kcal 31465kcal 31840kcal 32215kcal 32589kcal 32964kcal 33338kcal 33713kcal 34088kcal 34462kcal 34837kcal 35211kcal 35586kcal 35961kcal 36335kcal 36710kcal 37084kcal 37459kcal 37834kcal 38208kcal 38583kcal 38957kcal 39332kcal 39707kcal 40081kcal 40456kcal 40830kcal 41205kcal 41579kcal 41954kcal 42329kcal 42703kcal 43078kcal 43452kcal 43827kcal 44202kcal 44576kcal 44951kcal 45325kcal 45700kcal 46075kcal 46449kcal 46824kcal 47198kcal 47573kcal 47948kcal 48322kcal 48697kcal 49071kcal 49446kcal 49821kcal 50195kcal 50570kcal 50944kcal 51319kcal 51694kcal 52068kcal 52443kcal 52817kcal 53192kcal 53567kcal 53941kcal 54316kcal 54690kcal 55065kcal 55439kcal 55814kcal 56189kcal
ヨガ
パワー		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
筋トレ
腹筋運動		 11586kcal 11917kcal 12248kcal 12579kcal 12910kcal 13241kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18207kcal 18538kcal 18869kcal 19200kcal 19531kcal 19862kcal 20193kcal 20524kcal 20855kcal 21186kcal 21517kcal 21848kcal 22179kcal 22510kcal 22841kcal 23172kcal 23503kcal 23834kcal 24165kcal 24496kcal 24827kcal 25158kcal 25489kcal 25820kcal 26151kcal 26482kcal 26813kcal 27145kcal 27476kcal 27807kcal 28138kcal 28469kcal 28800kcal 29131kcal 29462kcal 29793kcal 30124kcal 30455kcal 30786kcal 31117kcal 31448kcal 31779kcal 32110kcal 32441kcal 32772kcal 33103kcal 33434kcal 33765kcal 34096kcal 34427kcal 34758kcal 35089kcal 35420kcal 35751kcal 36083kcal 36414kcal 36745kcal 37076kcal 37407kcal 37738kcal 38069kcal 38400kcal 38731kcal 39062kcal 39393kcal 39724kcal 40055kcal 40386kcal 40717kcal 41048kcal 41379kcal 41710kcal 42041kcal 42372kcal 42703kcal 43034kcal 43365kcal 43696kcal 44027kcal 44358kcal 44689kcal 45021kcal 45352kcal 45683kcal 46014kcal 46345kcal 46676kcal 47007kcal 47338kcal 47669kcal 48000kcal 48331kcal 48662kcal 48993kcal 49324kcal 49655kcal
筋トレ
背筋運動		 11586kcal 11917kcal 12248kcal 12579kcal 12910kcal 13241kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18207kcal 18538kcal 18869kcal 19200kcal 19531kcal 19862kcal 20193kcal 20524kcal 20855kcal 21186kcal 21517kcal 21848kcal 22179kcal 22510kcal 22841kcal 23172kcal 23503kcal 23834kcal 24165kcal 24496kcal 24827kcal 25158kcal 25489kcal 25820kcal 26151kcal 26482kcal 26813kcal 27145kcal 27476kcal 27807kcal 28138kcal 28469kcal 28800kcal 29131kcal 29462kcal 29793kcal 30124kcal 30455kcal 30786kcal 31117kcal 31448kcal 31779kcal 32110kcal 32441kcal 32772kcal 33103kcal 33434kcal 33765kcal 34096kcal 34427kcal 34758kcal 35089kcal 35420kcal 35751kcal 36083kcal 36414kcal 36745kcal 37076kcal 37407kcal 37738kcal 38069kcal 38400kcal 38731kcal 39062kcal 39393kcal 39724kcal 40055kcal 40386kcal 40717kcal 41048kcal 41379kcal 41710kcal 42041kcal 42372kcal 42703kcal 43034kcal 43365kcal 43696kcal 44027kcal 44358kcal 44689kcal 45021kcal 45352kcal 45683kcal 46014kcal 46345kcal 46676kcal 47007kcal 47338kcal 47669kcal 48000kcal 48331kcal 48662kcal 48993kcal 49324kcal 49655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11586kcal 11917kcal 12248kcal 12579kcal 12910kcal 13241kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18207kcal 18538kcal 18869kcal 19200kcal 19531kcal 19862kcal 20193kcal 20524kcal 20855kcal 21186kcal 21517kcal 21848kcal 22179kcal 22510kcal 22841kcal 23172kcal 23503kcal 23834kcal 24165kcal 24496kcal 24827kcal 25158kcal 25489kcal 25820kcal 26151kcal 26482kcal 26813kcal 27145kcal 27476kcal 27807kcal 28138kcal 28469kcal 28800kcal 29131kcal 29462kcal 29793kcal 30124kcal 30455kcal 30786kcal 31117kcal 31448kcal 31779kcal 32110kcal 32441kcal 32772kcal 33103kcal 33434kcal 33765kcal 34096kcal 34427kcal 34758kcal 35089kcal 35420kcal 35751kcal 36083kcal 36414kcal 36745kcal 37076kcal 37407kcal 37738kcal 38069kcal 38400kcal 38731kcal 39062kcal 39393kcal 39724kcal 40055kcal 40386kcal 40717kcal 41048kcal 41379kcal 41710kcal 42041kcal 42372kcal 42703kcal 43034kcal 43365kcal 43696kcal 44027kcal 44358kcal 44689kcal 45021kcal 45352kcal 45683kcal 46014kcal 46345kcal 46676kcal 47007kcal 47338kcal 47669kcal 48000kcal 48331kcal 48662kcal 48993kcal 49324kcal 49655kcal
筋トレ
懸垂		 11586kcal 11917kcal 12248kcal 12579kcal 12910kcal 13241kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18207kcal 18538kcal 18869kcal 19200kcal 19531kcal 19862kcal 20193kcal 20524kcal 20855kcal 21186kcal 21517kcal 21848kcal 22179kcal 22510kcal 22841kcal 23172kcal 23503kcal 23834kcal 24165kcal 24496kcal 24827kcal 25158kcal 25489kcal 25820kcal 26151kcal 26482kcal 26813kcal 27145kcal 27476kcal 27807kcal 28138kcal 28469kcal 28800kcal 29131kcal 29462kcal 29793kcal 30124kcal 30455kcal 30786kcal 31117kcal 31448kcal 31779kcal 32110kcal 32441kcal 32772kcal 33103kcal 33434kcal 33765kcal 34096kcal 34427kcal 34758kcal 35089kcal 35420kcal 35751kcal 36083kcal 36414kcal 36745kcal 37076kcal 37407kcal 37738kcal 38069kcal 38400kcal 38731kcal 39062kcal 39393kcal 39724kcal 40055kcal 40386kcal 40717kcal 41048kcal 41379kcal 41710kcal 42041kcal 42372kcal 42703kcal 43034kcal 43365kcal 43696kcal 44027kcal 44358kcal 44689kcal 45021kcal 45352kcal 45683kcal 46014kcal 46345kcal 46676kcal 47007kcal 47338kcal 47669kcal 48000kcal 48331kcal 48662kcal 48993kcal 49324kcal 49655kcal
トランポリン
ゆっくり		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
料理全般 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12805kcal 13110kcal 13415kcal 13720kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15854kcal 16159kcal 16464kcal 16769kcal 17074kcal 17379kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18903kcal 19208kcal 19513kcal 19818kcal 20123kcal 20428kcal 20733kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21952kcal 22257kcal 22562kcal 22867kcal 23172kcal 23477kcal 23782kcal 24087kcal 24392kcal 24697kcal 25002kcal 25306kcal 25611kcal 25916kcal 26221kcal 26526kcal 26831kcal 27136kcal 27441kcal 27746kcal 28051kcal 28355kcal 28660kcal 28965kcal 29270kcal 29575kcal 29880kcal 30185kcal 30490kcal 30795kcal 31100kcal 31404kcal 31709kcal 32014kcal 32319kcal 32624kcal 32929kcal 33234kcal 33539kcal 33844kcal 34149kcal 34453kcal 34758kcal 35063kcal 35368kcal 35673kcal 35978kcal 36283kcal 36588kcal 36893kcal 37198kcal 37503kcal 37807kcal 38112kcal 38417kcal 38722kcal 39027kcal 39332kcal 39637kcal 39942kcal 40247kcal 40552kcal 40856kcal 41161kcal 41466kcal 41771kcal 42076kcal 42381kcal 42686kcal 42991kcal 43296kcal 43601kcal 43905kcal 44210kcal 44515kcal 44820kcal 45125kcal 45430kcal 45735kcal
掃除機をかける 10061kcal 10349kcal 10636kcal 10924kcal 11211kcal 11499kcal 11786kcal 12074kcal 12361kcal 12649kcal 12936kcal 13224kcal 13511kcal 13799kcal 14086kcal 14373kcal 14661kcal 14948kcal 15236kcal 15523kcal 15811kcal 16098kcal 16386kcal 16673kcal 16961kcal 17248kcal 17536kcal 17823kcal 18111kcal 18398kcal 18686kcal 18973kcal 19261kcal 19548kcal 19836kcal 20123kcal 20411kcal 20698kcal 20986kcal 21273kcal 21560kcal 21848kcal 22135kcal 22423kcal 22710kcal 22998kcal 23285kcal 23573kcal 23860kcal 24148kcal 24435kcal 24723kcal 25010kcal 25298kcal 25585kcal 25873kcal 26160kcal 26448kcal 26735kcal 27023kcal 27310kcal 27598kcal 27885kcal 28172kcal 28460kcal 28747kcal 29035kcal 29322kcal 29610kcal 29897kcal 30185kcal 30472kcal 30760kcal 31047kcal 31335kcal 31622kcal 31910kcal 32197kcal 32485kcal 32772kcal 33060kcal 33347kcal 33635kcal 33922kcal 34210kcal 34497kcal 34785kcal 35072kcal 35359kcal 35647kcal 35934kcal 36222kcal 36509kcal 36797kcal 37084kcal 37372kcal 37659kcal 37947kcal 38234kcal 38522kcal 38809kcal 39097kcal 39384kcal 39672kcal 39959kcal 40247kcal 40534kcal 40822kcal 41109kcal 41397kcal 41684kcal 41972kcal 42259kcal 42546kcal 42834kcal 43121kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
体をよく動かす仕事 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
皿洗い 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
ヨガ
ハタ		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
自動車を運転 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
風呂でシャワー 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
トイレ 5488kcal 5645kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7997kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8781kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9565kcal 9722kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10349kcal 10506kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11133kcal 11290kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11917kcal 12074kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12701kcal 12858kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13485kcal 13642kcal 13799kcal 13955kcal 14112kcal 14269kcal 14426kcal 14583kcal 14739kcal 14896kcal 15053kcal 15210kcal 15367kcal 15523kcal 15680kcal 15837kcal 15994kcal 16151kcal 16307kcal 16464kcal 16621kcal 16778kcal 16935kcal 17091kcal 17248kcal 17405kcal 17562kcal 17719kcal 17875kcal 18032kcal 18189kcal 18346kcal 18503kcal 18660kcal 18816kcal 18973kcal 19130kcal 19287kcal 19444kcal 19600kcal 19757kcal 19914kcal 20071kcal 20228kcal 20384kcal 20541kcal 20698kcal 20855kcal 21012kcal 21168kcal 21325kcal 21482kcal 21639kcal 21796kcal 21952kcal 22109kcal 22266kcal 22423kcal 22580kcal 22737kcal 22893kcal 23050kcal 23207kcal 23364kcal 23521kcal
立って仕事をする 5488kcal 5645kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7997kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8781kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9565kcal 9722kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10349kcal 10506kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11133kcal 11290kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11917kcal 12074kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12701kcal 12858kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13485kcal 13642kcal 13799kcal 13955kcal 14112kcal 14269kcal 14426kcal 14583kcal 14739kcal 14896kcal 15053kcal 15210kcal 15367kcal 15523kcal 15680kcal 15837kcal 15994kcal 16151kcal 16307kcal 16464kcal 16621kcal 16778kcal 16935kcal 17091kcal 17248kcal 17405kcal 17562kcal 17719kcal 17875kcal 18032kcal 18189kcal 18346kcal 18503kcal 18660kcal 18816kcal 18973kcal 19130kcal 19287kcal 19444kcal 19600kcal 19757kcal 19914kcal 20071kcal 20228kcal 20384kcal 20541kcal 20698kcal 20855kcal 21012kcal 21168kcal 21325kcal 21482kcal 21639kcal 21796kcal 21952kcal 22109kcal 22266kcal 22423kcal 22580kcal 22737kcal 22893kcal 23050kcal 23207kcal 23364kcal 23521kcal
風呂で入浴 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
デスクワーク 3963kcal 4076kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8153kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8606kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9059kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9512kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9965kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10418kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10871kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11324kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11777kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12230kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12683kcal 12797kcal 12910kcal 13023kcal 13136kcal 13250kcal 13363kcal 13476kcal 13589kcal 13703kcal 13816kcal 13929kcal 14042kcal 14156kcal 14269kcal 14382kcal 14495kcal 14609kcal 14722kcal 14835kcal 14948kcal 15062kcal 15175kcal 15288kcal 15401kcal 15515kcal 15628kcal 15741kcal 15854kcal 15968kcal 16081kcal 16194kcal 16307kcal 16421kcal 16534kcal 16647kcal 16760kcal 16874kcal 16987kcal
電車バスに乗車 3963kcal 4076kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8153kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8606kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9059kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9512kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9965kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10418kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10871kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11324kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11777kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12230kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12683kcal 12797kcal 12910kcal 13023kcal 13136kcal 13250kcal 13363kcal 13476kcal 13589kcal 13703kcal 13816kcal 13929kcal 14042kcal 14156kcal 14269kcal 14382kcal 14495kcal 14609kcal 14722kcal 14835kcal 14948kcal 15062kcal 15175kcal 15288kcal 15401kcal 15515kcal 15628kcal 15741kcal 15854kcal 15968kcal 16081kcal 16194kcal 16307kcal 16421kcal 16534kcal 16647kcal 16760kcal 16874kcal 16987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ