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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8166kcal 8399kcal 8632kcal 8866kcal 9099kcal 9332kcal 9566kcal 9799kcal 10032kcal 10266kcal 10499kcal 10732kcal 10965kcal 11199kcal 11432kcal 11665kcal 11899kcal 12132kcal 12365kcal 12599kcal 12832kcal 13065kcal 13299kcal 13532kcal 13765kcal 13999kcal 14232kcal 14465kcal 14699kcal 14932kcal 15165kcal 15399kcal 15632kcal 15865kcal 16098kcal 16332kcal 16565kcal 16798kcal 17032kcal 17265kcal 17498kcal 17732kcal 17965kcal 18198kcal 18432kcal 18665kcal 18898kcal 19132kcal 19365kcal 19598kcal 19832kcal 20065kcal 20298kcal 20532kcal 20765kcal 20998kcal 21232kcal 21465kcal 21698kcal 21931kcal 22165kcal 22398kcal 22631kcal 22865kcal 23098kcal 23331kcal 23565kcal 23798kcal 24031kcal 24265kcal 24498kcal 24731kcal 24965kcal 25198kcal 25431kcal 25665kcal 25898kcal 26131kcal 26365kcal 26598kcal 26831kcal 27064kcal 27298kcal 27531kcal 27764kcal 27998kcal 28231kcal 28464kcal 28698kcal 28931kcal 29164kcal 29398kcal 29631kcal 29864kcal 30098kcal 30331kcal 30564kcal 30798kcal 31031kcal 31264kcal 31498kcal 31731kcal 31964kcal 32197kcal 32431kcal 32664kcal 32897kcal 33131kcal 33364kcal 33597kcal 33831kcal 34064kcal 34297kcal 34531kcal 34764kcal 34997kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10919kcal 11199kcal 11479kcal 11759kcal 12039kcal 12319kcal 12599kcal 12879kcal 13159kcal 13439kcal 13719kcal 13999kcal 14279kcal 14559kcal 14839kcal 15119kcal 15399kcal 15679kcal 15959kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21558kcal 21838kcal 22118kcal 22398kcal 22678kcal 22958kcal 23238kcal 23518kcal 23798kcal 24078kcal 24358kcal 24638kcal 24918kcal 25198kcal 25478kcal 25758kcal 26038kcal 26318kcal 26598kcal 26878kcal 27158kcal 27438kcal 27718kcal 27998kcal 28278kcal 28558kcal 28838kcal 29118kcal 29398kcal 29678kcal 29958kcal 30238kcal 30518kcal 30798kcal 31078kcal 31358kcal 31638kcal 31918kcal 32197kcal 32477kcal 32757kcal 33037kcal 33317kcal 33597kcal 33877kcal 34157kcal 34437kcal 34717kcal 34997kcal 35277kcal 35557kcal 35837kcal 36117kcal 36397kcal 36677kcal 36957kcal 37237kcal 37517kcal 37797kcal 38077kcal 38357kcal 38637kcal 38917kcal 39197kcal 39477kcal 39757kcal 40037kcal 40317kcal 40597kcal 40877kcal 41157kcal 41437kcal 41717kcal 41997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14045kcal 14447kcal 14848kcal 15249kcal 15651kcal 16052kcal 16453kcal 16854kcal 17256kcal 17657kcal 18058kcal 18460kcal 18861kcal 19262kcal 19664kcal 20065kcal 20466kcal 20868kcal 21269kcal 21670kcal 22071kcal 22473kcal 22874kcal 23275kcal 23677kcal 24078kcal 24479kcal 24881kcal 25282kcal 25683kcal 26085kcal 26486kcal 26887kcal 27288kcal 27690kcal 28091kcal 28492kcal 28894kcal 29295kcal 29696kcal 30098kcal 30499kcal 30900kcal 31302kcal 31703kcal 32104kcal 32505kcal 32907kcal 33308kcal 33709kcal 34111kcal 34512kcal 34913kcal 35315kcal 35716kcal 36117kcal 36519kcal 36920kcal 37321kcal 37722kcal 38124kcal 38525kcal 38926kcal 39328kcal 39729kcal 40130kcal 40532kcal 40933kcal 41334kcal 41736kcal 42137kcal 42538kcal 42939kcal 43341kcal 43742kcal 44143kcal 44545kcal 44946kcal 45347kcal 45749kcal 46150kcal 46551kcal 46953kcal 47354kcal 47755kcal 48156kcal 48558kcal 48959kcal 49360kcal 49762kcal 50163kcal 50564kcal 50966kcal 51367kcal 51768kcal 52170kcal 52571kcal 52972kcal 53373kcal 53775kcal 54176kcal 54577kcal 54979kcal 55380kcal 55781kcal 56183kcal 56584kcal 56985kcal 57387kcal 57788kcal 58189kcal 58591kcal 58992kcal 59393kcal 59794kcal 60196kcal
山登り 26131kcal 26878kcal 27624kcal 28371kcal 29118kcal 29864kcal 30611kcal 31358kcal 32104kcal 32851kcal 33597kcal 34344kcal 35091kcal 35837kcal 36584kcal 37331kcal 38077kcal 38824kcal 39570kcal 40317kcal 41064kcal 41810kcal 42557kcal 43303kcal 44050kcal 44797kcal 45543kcal 46290kcal 47037kcal 47783kcal 48530kcal 49276kcal 50023kcal 50770kcal 51516kcal 52263kcal 53010kcal 53756kcal 54503kcal 55249kcal 55996kcal 56743kcal 57489kcal 58236kcal 58982kcal 59729kcal 60476kcal 61222kcal 61969kcal 62716kcal 63462kcal 64209kcal 64955kcal 65702kcal 66449kcal 67195kcal 67942kcal 68689kcal 69435kcal 70182kcal 70928kcal 71675kcal 72422kcal 73168kcal 73915kcal 74662kcal 75408kcal 76155kcal 76901kcal 77648kcal 78395kcal 79141kcal 79888kcal 80634kcal 81381kcal 82128kcal 82874kcal 83621kcal 84368kcal 85114kcal 85861kcal 86607kcal 87354kcal 88101kcal 88847kcal 89594kcal 90341kcal 91087kcal 91834kcal 92580kcal 93327kcal 94074kcal 94820kcal 95567kcal 96313kcal 97060kcal 97807kcal 98553kcal 99300kcal 100047kcal 100793kcal 101540kcal 102286kcal 103033kcal 103780kcal 104526kcal 105273kcal 106020kcal 106766kcal 107513kcal 108259kcal 109006kcal 109753kcal 110499kcal 111246kcal 111993kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19598kcal 20158kcal 20718kcal 21278kcal 21838kcal 22398kcal 22958kcal 23518kcal 24078kcal 24638kcal 25198kcal 25758kcal 26318kcal 26878kcal 27438kcal 27998kcal 28558kcal 29118kcal 29678kcal 30238kcal 30798kcal 31358kcal 31918kcal 32477kcal 33037kcal 33597kcal 34157kcal 34717kcal 35277kcal 35837kcal 36397kcal 36957kcal 37517kcal 38077kcal 38637kcal 39197kcal 39757kcal 40317kcal 40877kcal 41437kcal 41997kcal 42557kcal 43117kcal 43677kcal 44237kcal 44797kcal 45357kcal 45917kcal 46477kcal 47037kcal 47597kcal 48156kcal 48716kcal 49276kcal 49836kcal 50396kcal 50956kcal 51516kcal 52076kcal 52636kcal 53196kcal 53756kcal 54316kcal 54876kcal 55436kcal 55996kcal 56556kcal 57116kcal 57676kcal 58236kcal 58796kcal 59356kcal 59916kcal 60476kcal 61036kcal 61596kcal 62156kcal 62716kcal 63276kcal 63836kcal 64395kcal 64955kcal 65515kcal 66075kcal 66635kcal 67195kcal 67755kcal 68315kcal 68875kcal 69435kcal 69995kcal 70555kcal 71115kcal 71675kcal 72235kcal 72795kcal 73355kcal 73915kcal 74475kcal 75035kcal 75595kcal 76155kcal 76715kcal 77275kcal 77835kcal 78395kcal 78955kcal 79515kcal 80074kcal 80634kcal 81194kcal 81754kcal 82314kcal 82874kcal 83434kcal 83994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26131kcal 26878kcal 27624kcal 28371kcal 29118kcal 29864kcal 30611kcal 31358kcal 32104kcal 32851kcal 33597kcal 34344kcal 35091kcal 35837kcal 36584kcal 37331kcal 38077kcal 38824kcal 39570kcal 40317kcal 41064kcal 41810kcal 42557kcal 43303kcal 44050kcal 44797kcal 45543kcal 46290kcal 47037kcal 47783kcal 48530kcal 49276kcal 50023kcal 50770kcal 51516kcal 52263kcal 53010kcal 53756kcal 54503kcal 55249kcal 55996kcal 56743kcal 57489kcal 58236kcal 58982kcal 59729kcal 60476kcal 61222kcal 61969kcal 62716kcal 63462kcal 64209kcal 64955kcal 65702kcal 66449kcal 67195kcal 67942kcal 68689kcal 69435kcal 70182kcal 70928kcal 71675kcal 72422kcal 73168kcal 73915kcal 74662kcal 75408kcal 76155kcal 76901kcal 77648kcal 78395kcal 79141kcal 79888kcal 80634kcal 81381kcal 82128kcal 82874kcal 83621kcal 84368kcal 85114kcal 85861kcal 86607kcal 87354kcal 88101kcal 88847kcal 89594kcal 90341kcal 91087kcal 91834kcal 92580kcal 93327kcal 94074kcal 94820kcal 95567kcal 96313kcal 97060kcal 97807kcal 98553kcal 99300kcal 100047kcal 100793kcal 101540kcal 102286kcal 103033kcal 103780kcal 104526kcal 105273kcal 106020kcal 106766kcal 107513kcal 108259kcal 109006kcal 109753kcal 110499kcal 111246kcal 111993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32664kcal 33597kcal 34531kcal 35464kcal 36397kcal 37331kcal 38264kcal 39197kcal 40130kcal 41064kcal 41997kcal 42930kcal 43863kcal 44797kcal 45730kcal 46663kcal 47597kcal 48530kcal 49463kcal 50396kcal 51330kcal 52263kcal 53196kcal 54129kcal 55063kcal 55996kcal 56929kcal 57863kcal 58796kcal 59729kcal 60662kcal 61596kcal 62529kcal 63462kcal 64395kcal 65329kcal 66262kcal 67195kcal 68129kcal 69062kcal 69995kcal 70928kcal 71862kcal 72795kcal 73728kcal 74662kcal 75595kcal 76528kcal 77461kcal 78395kcal 79328kcal 80261kcal 81194kcal 82128kcal 83061kcal 83994kcal 84928kcal 85861kcal 86794kcal 87727kcal 88661kcal 89594kcal 90527kcal 91460kcal 92394kcal 93327kcal 94260kcal 95194kcal 96127kcal 97060kcal 97993kcal 98927kcal 99860kcal 100793kcal 101726kcal 102660kcal 103593kcal 104526kcal 105460kcal 106393kcal 107326kcal 108259kcal 109193kcal 110126kcal 111059kcal 111993kcal 112926kcal 113859kcal 114792kcal 115726kcal 116659kcal 117592kcal 118525kcal 119459kcal 120392kcal 121325kcal 122259kcal 123192kcal 124125kcal 125058kcal 125992kcal 126925kcal 127858kcal 128791kcal 129725kcal 130658kcal 131591kcal 132525kcal 133458kcal 134391kcal 135324kcal 136258kcal 137191kcal 138124kcal 139057kcal 139991kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28744kcal 29566kcal 30387kcal 31208kcal 32029kcal 32851kcal 33672kcal 34493kcal 35315kcal 36136kcal 36957kcal 37778kcal 38600kcal 39421kcal 40242kcal 41064kcal 41885kcal 42706kcal 43527kcal 44349kcal 45170kcal 45991kcal 46813kcal 47634kcal 48455kcal 49276kcal 50098kcal 50919kcal 51740kcal 52562kcal 53383kcal 54204kcal 55025kcal 55847kcal 56668kcal 57489kcal 58311kcal 59132kcal 59953kcal 60774kcal 61596kcal 62417kcal 63238kcal 64059kcal 64881kcal 65702kcal 66523kcal 67345kcal 68166kcal 68987kcal 69808kcal 70630kcal 71451kcal 72272kcal 73094kcal 73915kcal 74736kcal 75557kcal 76379kcal 77200kcal 78021kcal 78843kcal 79664kcal 80485kcal 81306kcal 82128kcal 82949kcal 83770kcal 84592kcal 85413kcal 86234kcal 87055kcal 87877kcal 88698kcal 89519kcal 90341kcal 91162kcal 91983kcal 92804kcal 93626kcal 94447kcal 95268kcal 96089kcal 96911kcal 97732kcal 98553kcal 99375kcal 100196kcal 101017kcal 101838kcal 102660kcal 103481kcal 104302kcal 105124kcal 105945kcal 106766kcal 107587kcal 108409kcal 109230kcal 110051kcal 110873kcal 111694kcal 112515kcal 113336kcal 114158kcal 114979kcal 115800kcal 116622kcal 117443kcal 118264kcal 119085kcal 119907kcal 120728kcal 121549kcal 122371kcal 123192kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38544kcal 39645kcal 40746kcal 41848kcal 42949kcal 44050kcal 45151kcal 46253kcal 47354kcal 48455kcal 49556kcal 50658kcal 51759kcal 52860kcal 53961kcal 55063kcal 56164kcal 57265kcal 58367kcal 59468kcal 60569kcal 61670kcal 62772kcal 63873kcal 64974kcal 66075kcal 67177kcal 68278kcal 69379kcal 70480kcal 71582kcal 72683kcal 73784kcal 74885kcal 75987kcal 77088kcal 78189kcal 79291kcal 80392kcal 81493kcal 82594kcal 83696kcal 84797kcal 85898kcal 86999kcal 88101kcal 89202kcal 90303kcal 91404kcal 92506kcal 93607kcal 94708kcal 95810kcal 96911kcal 98012kcal 99113kcal 100215kcal 101316kcal 102417kcal 103518kcal 104620kcal 105721kcal 106822kcal 107923kcal 109025kcal 110126kcal 111227kcal 112328kcal 113430kcal 114531kcal 115632kcal 116734kcal 117835kcal 118936kcal 120037kcal 121139kcal 122240kcal 123341kcal 124442kcal 125544kcal 126645kcal 127746kcal 128847kcal 129949kcal 131050kcal 132151kcal 133253kcal 134354kcal 135455kcal 136556kcal 137658kcal 138759kcal 139860kcal 140961kcal 142063kcal 143164kcal 144265kcal 145366kcal 146468kcal 147569kcal 148670kcal 149771kcal 150873kcal 151974kcal 153075kcal 154177kcal 155278kcal 156379kcal 157480kcal 158582kcal 159683kcal 160784kcal 161885kcal 162987kcal 164088kcal 165189kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40177kcal 41325kcal 42473kcal 43621kcal 44769kcal 45917kcal 47065kcal 48212kcal 49360kcal 50508kcal 51656kcal 52804kcal 53952kcal 55100kcal 56248kcal 57396kcal 58544kcal 59692kcal 60840kcal 61988kcal 63136kcal 64283kcal 65431kcal 66579kcal 67727kcal 68875kcal 70023kcal 71171kcal 72319kcal 73467kcal 74615kcal 75763kcal 76911kcal 78059kcal 79207kcal 80354kcal 81502kcal 82650kcal 83798kcal 84946kcal 86094kcal 87242kcal 88390kcal 89538kcal 90686kcal 91834kcal 92982kcal 94130kcal 95278kcal 96425kcal 97573kcal 98721kcal 99869kcal 101017kcal 102165kcal 103313kcal 104461kcal 105609kcal 106757kcal 107905kcal 109053kcal 110201kcal 111349kcal 112496kcal 113644kcal 114792kcal 115940kcal 117088kcal 118236kcal 119384kcal 120532kcal 121680kcal 122828kcal 123976kcal 125124kcal 126272kcal 127420kcal 128567kcal 129715kcal 130863kcal 132011kcal 133159kcal 134307kcal 135455kcal 136603kcal 137751kcal 138899kcal 140047kcal 141195kcal 142343kcal 143491kcal 144638kcal 145786kcal 146934kcal 148082kcal 149230kcal 150378kcal 151526kcal 152674kcal 153822kcal 154970kcal 156118kcal 157266kcal 158414kcal 159562kcal 160709kcal 161857kcal 163005kcal 164153kcal 165301kcal 166449kcal 167597kcal 168745kcal 169893kcal 171041kcal 172189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17312kcal 17806kcal 18301kcal 18796kcal 19290kcal 19785kcal 20280kcal 20774kcal 21269kcal 21763kcal 22258kcal 22753kcal 23247kcal 23742kcal 24237kcal 24731kcal 25226kcal 25721kcal 26215kcal 26710kcal 27204kcal 27699kcal 28194kcal 28688kcal 29183kcal 29678kcal 30172kcal 30667kcal 31162kcal 31656kcal 32151kcal 32645kcal 33140kcal 33635kcal 34129kcal 34624kcal 35119kcal 35613kcal 36108kcal 36603kcal 37097kcal 37592kcal 38086kcal 38581kcal 39076kcal 39570kcal 40065kcal 40560kcal 41054kcal 41549kcal 42044kcal 42538kcal 43033kcal 43527kcal 44022kcal 44517kcal 45011kcal 45506kcal 46001kcal 46495kcal 46990kcal 47485kcal 47979kcal 48474kcal 48968kcal 49463kcal 49958kcal 50452kcal 50947kcal 51442kcal 51936kcal 52431kcal 52926kcal 53420kcal 53915kcal 54409kcal 54904kcal 55399kcal 55893kcal 56388kcal 56883kcal 57377kcal 57872kcal 58367kcal 58861kcal 59356kcal 59850kcal 60345kcal 60840kcal 61334kcal 61829kcal 62324kcal 62818kcal 63313kcal 63808kcal 64302kcal 64797kcal 65291kcal 65786kcal 66281kcal 66775kcal 67270kcal 67765kcal 68259kcal 68754kcal 69249kcal 69743kcal 70238kcal 70732kcal 71227kcal 71722kcal 72216kcal 72711kcal 73206kcal 73700kcal 74195kcal
水泳
(普通:全般)		 27111kcal 27886kcal 28660kcal 29435kcal 30210kcal 30984kcal 31759kcal 32533kcal 33308kcal 34083kcal 34857kcal 35632kcal 36407kcal 37181kcal 37956kcal 38730kcal 39505kcal 40280kcal 41054kcal 41829kcal 42604kcal 43378kcal 44153kcal 44927kcal 45702kcal 46477kcal 47251kcal 48026kcal 48800kcal 49575kcal 50350kcal 51124kcal 51899kcal 52674kcal 53448kcal 54223kcal 54997kcal 55772kcal 56547kcal 57321kcal 58096kcal 58870kcal 59645kcal 60420kcal 61194kcal 61969kcal 62744kcal 63518kcal 64293kcal 65067kcal 65842kcal 66617kcal 67391kcal 68166kcal 68941kcal 69715kcal 70490kcal 71264kcal 72039kcal 72814kcal 73588kcal 74363kcal 75137kcal 75912kcal 76687kcal 77461kcal 78236kcal 79011kcal 79785kcal 80560kcal 81334kcal 82109kcal 82884kcal 83658kcal 84433kcal 85208kcal 85982kcal 86757kcal 87531kcal 88306kcal 89081kcal 89855kcal 90630kcal 91404kcal 92179kcal 92954kcal 93728kcal 94503kcal 95278kcal 96052kcal 96827kcal 97601kcal 98376kcal 99151kcal 99925kcal 100700kcal 101474kcal 102249kcal 103024kcal 103798kcal 104573kcal 105348kcal 106122kcal 106897kcal 107671kcal 108446kcal 109221kcal 109995kcal 110770kcal 111545kcal 112319kcal 113094kcal 113868kcal 114643kcal 115418kcal 116192kcal
水泳
(速め:全般)		 32664kcal 33597kcal 34531kcal 35464kcal 36397kcal 37331kcal 38264kcal 39197kcal 40130kcal 41064kcal 41997kcal 42930kcal 43863kcal 44797kcal 45730kcal 46663kcal 47597kcal 48530kcal 49463kcal 50396kcal 51330kcal 52263kcal 53196kcal 54129kcal 55063kcal 55996kcal 56929kcal 57863kcal 58796kcal 59729kcal 60662kcal 61596kcal 62529kcal 63462kcal 64395kcal 65329kcal 66262kcal 67195kcal 68129kcal 69062kcal 69995kcal 70928kcal 71862kcal 72795kcal 73728kcal 74662kcal 75595kcal 76528kcal 77461kcal 78395kcal 79328kcal 80261kcal 81194kcal 82128kcal 83061kcal 83994kcal 84928kcal 85861kcal 86794kcal 87727kcal 88661kcal 89594kcal 90527kcal 91460kcal 92394kcal 93327kcal 94260kcal 95194kcal 96127kcal 97060kcal 97993kcal 98927kcal 99860kcal 100793kcal 101726kcal 102660kcal 103593kcal 104526kcal 105460kcal 106393kcal 107326kcal 108259kcal 109193kcal 110126kcal 111059kcal 111993kcal 112926kcal 113859kcal 114792kcal 115726kcal 116659kcal 117592kcal 118525kcal 119459kcal 120392kcal 121325kcal 122259kcal 123192kcal 124125kcal 125058kcal 125992kcal 126925kcal 127858kcal 128791kcal 129725kcal 130658kcal 131591kcal 132525kcal 133458kcal 134391kcal 135324kcal 136258kcal 137191kcal 138124kcal 139057kcal 139991kcal
水泳
(バタフライ)		 45077kcal 46365kcal 47653kcal 48940kcal 50228kcal 51516kcal 52804kcal 54092kcal 55380kcal 56668kcal 57956kcal 59244kcal 60532kcal 61820kcal 63108kcal 64395kcal 65683kcal 66971kcal 68259kcal 69547kcal 70835kcal 72123kcal 73411kcal 74699kcal 75987kcal 77275kcal 78563kcal 79851kcal 81138kcal 82426kcal 83714kcal 85002kcal 86290kcal 87578kcal 88866kcal 90154kcal 91442kcal 92730kcal 94018kcal 95306kcal 96593kcal 97881kcal 99169kcal 100457kcal 101745kcal 103033kcal 104321kcal 105609kcal 106897kcal 108185kcal 109473kcal 110761kcal 112048kcal 113336kcal 114624kcal 115912kcal 117200kcal 118488kcal 119776kcal 121064kcal 122352kcal 123640kcal 124928kcal 126216kcal 127504kcal 128791kcal 130079kcal 131367kcal 132655kcal 133943kcal 135231kcal 136519kcal 137807kcal 139095kcal 140383kcal 141671kcal 142959kcal 144246kcal 145534kcal 146822kcal 148110kcal 149398kcal 150686kcal 151974kcal 153262kcal 154550kcal 155838kcal 157126kcal 158414kcal 159702kcal 160989kcal 162277kcal 163565kcal 164853kcal 166141kcal 167429kcal 168717kcal 170005kcal 171293kcal 172581kcal 173869kcal 175157kcal 176444kcal 177732kcal 179020kcal 180308kcal 181596kcal 182884kcal 184172kcal 185460kcal 186748kcal 188036kcal 189324kcal 190612kcal 191900kcal 193187kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19598kcal 20158kcal 20718kcal 21278kcal 21838kcal 22398kcal 22958kcal 23518kcal 24078kcal 24638kcal 25198kcal 25758kcal 26318kcal 26878kcal 27438kcal 27998kcal 28558kcal 29118kcal 29678kcal 30238kcal 30798kcal 31358kcal 31918kcal 32477kcal 33037kcal 33597kcal 34157kcal 34717kcal 35277kcal 35837kcal 36397kcal 36957kcal 37517kcal 38077kcal 38637kcal 39197kcal 39757kcal 40317kcal 40877kcal 41437kcal 41997kcal 42557kcal 43117kcal 43677kcal 44237kcal 44797kcal 45357kcal 45917kcal 46477kcal 47037kcal 47597kcal 48156kcal 48716kcal 49276kcal 49836kcal 50396kcal 50956kcal 51516kcal 52076kcal 52636kcal 53196kcal 53756kcal 54316kcal 54876kcal 55436kcal 55996kcal 56556kcal 57116kcal 57676kcal 58236kcal 58796kcal 59356kcal 59916kcal 60476kcal 61036kcal 61596kcal 62156kcal 62716kcal 63276kcal 63836kcal 64395kcal 64955kcal 65515kcal 66075kcal 66635kcal 67195kcal 67755kcal 68315kcal 68875kcal 69435kcal 69995kcal 70555kcal 71115kcal 71675kcal 72235kcal 72795kcal 73355kcal 73915kcal 74475kcal 75035kcal 75595kcal 76155kcal 76715kcal 77275kcal 77835kcal 78395kcal 78955kcal 79515kcal 80074kcal 80634kcal 81194kcal 81754kcal 82314kcal 82874kcal 83434kcal 83994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26131kcal 26878kcal 27624kcal 28371kcal 29118kcal 29864kcal 30611kcal 31358kcal 32104kcal 32851kcal 33597kcal 34344kcal 35091kcal 35837kcal 36584kcal 37331kcal 38077kcal 38824kcal 39570kcal 40317kcal 41064kcal 41810kcal 42557kcal 43303kcal 44050kcal 44797kcal 45543kcal 46290kcal 47037kcal 47783kcal 48530kcal 49276kcal 50023kcal 50770kcal 51516kcal 52263kcal 53010kcal 53756kcal 54503kcal 55249kcal 55996kcal 56743kcal 57489kcal 58236kcal 58982kcal 59729kcal 60476kcal 61222kcal 61969kcal 62716kcal 63462kcal 64209kcal 64955kcal 65702kcal 66449kcal 67195kcal 67942kcal 68689kcal 69435kcal 70182kcal 70928kcal 71675kcal 72422kcal 73168kcal 73915kcal 74662kcal 75408kcal 76155kcal 76901kcal 77648kcal 78395kcal 79141kcal 79888kcal 80634kcal 81381kcal 82128kcal 82874kcal 83621kcal 84368kcal 85114kcal 85861kcal 86607kcal 87354kcal 88101kcal 88847kcal 89594kcal 90341kcal 91087kcal 91834kcal 92580kcal 93327kcal 94074kcal 94820kcal 95567kcal 96313kcal 97060kcal 97807kcal 98553kcal 99300kcal 100047kcal 100793kcal 101540kcal 102286kcal 103033kcal 103780kcal 104526kcal 105273kcal 106020kcal 106766kcal 107513kcal 108259kcal 109006kcal 109753kcal 110499kcal 111246kcal 111993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32664kcal 33597kcal 34531kcal 35464kcal 36397kcal 37331kcal 38264kcal 39197kcal 40130kcal 41064kcal 41997kcal 42930kcal 43863kcal 44797kcal 45730kcal 46663kcal 47597kcal 48530kcal 49463kcal 50396kcal 51330kcal 52263kcal 53196kcal 54129kcal 55063kcal 55996kcal 56929kcal 57863kcal 58796kcal 59729kcal 60662kcal 61596kcal 62529kcal 63462kcal 64395kcal 65329kcal 66262kcal 67195kcal 68129kcal 69062kcal 69995kcal 70928kcal 71862kcal 72795kcal 73728kcal 74662kcal 75595kcal 76528kcal 77461kcal 78395kcal 79328kcal 80261kcal 81194kcal 82128kcal 83061kcal 83994kcal 84928kcal 85861kcal 86794kcal 87727kcal 88661kcal 89594kcal 90527kcal 91460kcal 92394kcal 93327kcal 94260kcal 95194kcal 96127kcal 97060kcal 97993kcal 98927kcal 99860kcal 100793kcal 101726kcal 102660kcal 103593kcal 104526kcal 105460kcal 106393kcal 107326kcal 108259kcal 109193kcal 110126kcal 111059kcal 111993kcal 112926kcal 113859kcal 114792kcal 115726kcal 116659kcal 117592kcal 118525kcal 119459kcal 120392kcal 121325kcal 122259kcal 123192kcal 124125kcal 125058kcal 125992kcal 126925kcal 127858kcal 128791kcal 129725kcal 130658kcal 131591kcal 132525kcal 133458kcal 134391kcal 135324kcal 136258kcal 137191kcal 138124kcal 139057kcal 139991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12412kcal 12767kcal 13121kcal 13476kcal 13831kcal 14185kcal 14540kcal 14895kcal 15249kcal 15604kcal 15959kcal 16313kcal 16668kcal 17022kcal 17377kcal 17732kcal 18086kcal 18441kcal 18796kcal 19150kcal 19505kcal 19860kcal 20214kcal 20569kcal 20924kcal 21278kcal 21633kcal 21987kcal 22342kcal 22697kcal 23051kcal 23406kcal 23761kcal 24115kcal 24470kcal 24825kcal 25179kcal 25534kcal 25889kcal 26243kcal 26598kcal 26952kcal 27307kcal 27662kcal 28016kcal 28371kcal 28726kcal 29080kcal 29435kcal 29790kcal 30144kcal 30499kcal 30854kcal 31208kcal 31563kcal 31918kcal 32272kcal 32627kcal 32981kcal 33336kcal 33691kcal 34045kcal 34400kcal 34755kcal 35109kcal 35464kcal 35819kcal 36173kcal 36528kcal 36883kcal 37237kcal 37592kcal 37946kcal 38301kcal 38656kcal 39010kcal 39365kcal 39720kcal 40074kcal 40429kcal 40784kcal 41138kcal 41493kcal 41848kcal 42202kcal 42557kcal 42911kcal 43266kcal 43621kcal 43975kcal 44330kcal 44685kcal 45039kcal 45394kcal 45749kcal 46103kcal 46458kcal 46813kcal 47167kcal 47522kcal 47877kcal 48231kcal 48586kcal 48940kcal 49295kcal 49650kcal 50004kcal 50359kcal 50714kcal 51068kcal 51423kcal 51778kcal 52132kcal 52487kcal 52842kcal 53196kcal
筋トレ
背筋運動		 12412kcal 12767kcal 13121kcal 13476kcal 13831kcal 14185kcal 14540kcal 14895kcal 15249kcal 15604kcal 15959kcal 16313kcal 16668kcal 17022kcal 17377kcal 17732kcal 18086kcal 18441kcal 18796kcal 19150kcal 19505kcal 19860kcal 20214kcal 20569kcal 20924kcal 21278kcal 21633kcal 21987kcal 22342kcal 22697kcal 23051kcal 23406kcal 23761kcal 24115kcal 24470kcal 24825kcal 25179kcal 25534kcal 25889kcal 26243kcal 26598kcal 26952kcal 27307kcal 27662kcal 28016kcal 28371kcal 28726kcal 29080kcal 29435kcal 29790kcal 30144kcal 30499kcal 30854kcal 31208kcal 31563kcal 31918kcal 32272kcal 32627kcal 32981kcal 33336kcal 33691kcal 34045kcal 34400kcal 34755kcal 35109kcal 35464kcal 35819kcal 36173kcal 36528kcal 36883kcal 37237kcal 37592kcal 37946kcal 38301kcal 38656kcal 39010kcal 39365kcal 39720kcal 40074kcal 40429kcal 40784kcal 41138kcal 41493kcal 41848kcal 42202kcal 42557kcal 42911kcal 43266kcal 43621kcal 43975kcal 44330kcal 44685kcal 45039kcal 45394kcal 45749kcal 46103kcal 46458kcal 46813kcal 47167kcal 47522kcal 47877kcal 48231kcal 48586kcal 48940kcal 49295kcal 49650kcal 50004kcal 50359kcal 50714kcal 51068kcal 51423kcal 51778kcal 52132kcal 52487kcal 52842kcal 53196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12412kcal 12767kcal 13121kcal 13476kcal 13831kcal 14185kcal 14540kcal 14895kcal 15249kcal 15604kcal 15959kcal 16313kcal 16668kcal 17022kcal 17377kcal 17732kcal 18086kcal 18441kcal 18796kcal 19150kcal 19505kcal 19860kcal 20214kcal 20569kcal 20924kcal 21278kcal 21633kcal 21987kcal 22342kcal 22697kcal 23051kcal 23406kcal 23761kcal 24115kcal 24470kcal 24825kcal 25179kcal 25534kcal 25889kcal 26243kcal 26598kcal 26952kcal 27307kcal 27662kcal 28016kcal 28371kcal 28726kcal 29080kcal 29435kcal 29790kcal 30144kcal 30499kcal 30854kcal 31208kcal 31563kcal 31918kcal 32272kcal 32627kcal 32981kcal 33336kcal 33691kcal 34045kcal 34400kcal 34755kcal 35109kcal 35464kcal 35819kcal 36173kcal 36528kcal 36883kcal 37237kcal 37592kcal 37946kcal 38301kcal 38656kcal 39010kcal 39365kcal 39720kcal 40074kcal 40429kcal 40784kcal 41138kcal 41493kcal 41848kcal 42202kcal 42557kcal 42911kcal 43266kcal 43621kcal 43975kcal 44330kcal 44685kcal 45039kcal 45394kcal 45749kcal 46103kcal 46458kcal 46813kcal 47167kcal 47522kcal 47877kcal 48231kcal 48586kcal 48940kcal 49295kcal 49650kcal 50004kcal 50359kcal 50714kcal 51068kcal 51423kcal 51778kcal 52132kcal 52487kcal 52842kcal 53196kcal
筋トレ
懸垂		 12412kcal 12767kcal 13121kcal 13476kcal 13831kcal 14185kcal 14540kcal 14895kcal 15249kcal 15604kcal 15959kcal 16313kcal 16668kcal 17022kcal 17377kcal 17732kcal 18086kcal 18441kcal 18796kcal 19150kcal 19505kcal 19860kcal 20214kcal 20569kcal 20924kcal 21278kcal 21633kcal 21987kcal 22342kcal 22697kcal 23051kcal 23406kcal 23761kcal 24115kcal 24470kcal 24825kcal 25179kcal 25534kcal 25889kcal 26243kcal 26598kcal 26952kcal 27307kcal 27662kcal 28016kcal 28371kcal 28726kcal 29080kcal 29435kcal 29790kcal 30144kcal 30499kcal 30854kcal 31208kcal 31563kcal 31918kcal 32272kcal 32627kcal 32981kcal 33336kcal 33691kcal 34045kcal 34400kcal 34755kcal 35109kcal 35464kcal 35819kcal 36173kcal 36528kcal 36883kcal 37237kcal 37592kcal 37946kcal 38301kcal 38656kcal 39010kcal 39365kcal 39720kcal 40074kcal 40429kcal 40784kcal 41138kcal 41493kcal 41848kcal 42202kcal 42557kcal 42911kcal 43266kcal 43621kcal 43975kcal 44330kcal 44685kcal 45039kcal 45394kcal 45749kcal 46103kcal 46458kcal 46813kcal 47167kcal 47522kcal 47877kcal 48231kcal 48586kcal 48940kcal 49295kcal 49650kcal 50004kcal 50359kcal 50714kcal 51068kcal 51423kcal 51778kcal 52132kcal 52487kcal 52842kcal 53196kcal
筋トレ
スクワット		 16332kcal 16798kcal 17265kcal 17732kcal 18198kcal 18665kcal 19132kcal 19598kcal 20065kcal 20532kcal 20998kcal 21465kcal 21931kcal 22398kcal 22865kcal 23331kcal 23798kcal 24265kcal 24731kcal 25198kcal 25665kcal 26131kcal 26598kcal 27064kcal 27531kcal 27998kcal 28464kcal 28931kcal 29398kcal 29864kcal 30331kcal 30798kcal 31264kcal 31731kcal 32197kcal 32664kcal 33131kcal 33597kcal 34064kcal 34531kcal 34997kcal 35464kcal 35931kcal 36397kcal 36864kcal 37331kcal 37797kcal 38264kcal 38730kcal 39197kcal 39664kcal 40130kcal 40597kcal 41064kcal 41530kcal 41997kcal 42464kcal 42930kcal 43397kcal 43863kcal 44330kcal 44797kcal 45263kcal 45730kcal 46197kcal 46663kcal 47130kcal 47597kcal 48063kcal 48530kcal 48996kcal 49463kcal 49930kcal 50396kcal 50863kcal 51330kcal 51796kcal 52263kcal 52730kcal 53196kcal 53663kcal 54129kcal 54596kcal 55063kcal 55529kcal 55996kcal 56463kcal 56929kcal 57396kcal 57863kcal 58329kcal 58796kcal 59262kcal 59729kcal 60196kcal 60662kcal 61129kcal 61596kcal 62062kcal 62529kcal 62996kcal 63462kcal 63929kcal 64395kcal 64862kcal 65329kcal 65795kcal 66262kcal 66729kcal 67195kcal 67662kcal 68129kcal 68595kcal 69062kcal 69528kcal 69995kcal
ヨガ
ハタ		 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10919kcal 11199kcal 11479kcal 11759kcal 12039kcal 12319kcal 12599kcal 12879kcal 13159kcal 13439kcal 13719kcal 13999kcal 14279kcal 14559kcal 14839kcal 15119kcal 15399kcal 15679kcal 15959kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21558kcal 21838kcal 22118kcal 22398kcal 22678kcal 22958kcal 23238kcal 23518kcal 23798kcal 24078kcal 24358kcal 24638kcal 24918kcal 25198kcal 25478kcal 25758kcal 26038kcal 26318kcal 26598kcal 26878kcal 27158kcal 27438kcal 27718kcal 27998kcal 28278kcal 28558kcal 28838kcal 29118kcal 29398kcal 29678kcal 29958kcal 30238kcal 30518kcal 30798kcal 31078kcal 31358kcal 31638kcal 31918kcal 32197kcal 32477kcal 32757kcal 33037kcal 33317kcal 33597kcal 33877kcal 34157kcal 34437kcal 34717kcal 34997kcal 35277kcal 35557kcal 35837kcal 36117kcal 36397kcal 36677kcal 36957kcal 37237kcal 37517kcal 37797kcal 38077kcal 38357kcal 38637kcal 38917kcal 39197kcal 39477kcal 39757kcal 40037kcal 40317kcal 40597kcal 40877kcal 41157kcal 41437kcal 41717kcal 41997kcal
ヨガ
パワー		 13065kcal 13439kcal 13812kcal 14185kcal 14559kcal 14932kcal 15305kcal 15679kcal 16052kcal 16425kcal 16798kcal 17172kcal 17545kcal 17918kcal 18292kcal 18665kcal 19038kcal 19412kcal 19785kcal 20158kcal 20532kcal 20905kcal 21278kcal 21651kcal 22025kcal 22398kcal 22771kcal 23145kcal 23518kcal 23891kcal 24265kcal 24638kcal 25011kcal 25385kcal 25758kcal 26131kcal 26505kcal 26878kcal 27251kcal 27624kcal 27998kcal 28371kcal 28744kcal 29118kcal 29491kcal 29864kcal 30238kcal 30611kcal 30984kcal 31358kcal 31731kcal 32104kcal 32477kcal 32851kcal 33224kcal 33597kcal 33971kcal 34344kcal 34717kcal 35091kcal 35464kcal 35837kcal 36211kcal 36584kcal 36957kcal 37331kcal 37704kcal 38077kcal 38450kcal 38824kcal 39197kcal 39570kcal 39944kcal 40317kcal 40690kcal 41064kcal 41437kcal 41810kcal 42184kcal 42557kcal 42930kcal 43303kcal 43677kcal 44050kcal 44423kcal 44797kcal 45170kcal 45543kcal 45917kcal 46290kcal 46663kcal 47037kcal 47410kcal 47783kcal 48156kcal 48530kcal 48903kcal 49276kcal 49650kcal 50023kcal 50396kcal 50770kcal 51143kcal 51516kcal 51890kcal 52263kcal 52636kcal 53010kcal 53383kcal 53756kcal 54129kcal 54503kcal 54876kcal 55249kcal 55623kcal 55996kcal
ダンス
ゆっくり		 16332kcal 16798kcal 17265kcal 17732kcal 18198kcal 18665kcal 19132kcal 19598kcal 20065kcal 20532kcal 20998kcal 21465kcal 21931kcal 22398kcal 22865kcal 23331kcal 23798kcal 24265kcal 24731kcal 25198kcal 25665kcal 26131kcal 26598kcal 27064kcal 27531kcal 27998kcal 28464kcal 28931kcal 29398kcal 29864kcal 30331kcal 30798kcal 31264kcal 31731kcal 32197kcal 32664kcal 33131kcal 33597kcal 34064kcal 34531kcal 34997kcal 35464kcal 35931kcal 36397kcal 36864kcal 37331kcal 37797kcal 38264kcal 38730kcal 39197kcal 39664kcal 40130kcal 40597kcal 41064kcal 41530kcal 41997kcal 42464kcal 42930kcal 43397kcal 43863kcal 44330kcal 44797kcal 45263kcal 45730kcal 46197kcal 46663kcal 47130kcal 47597kcal 48063kcal 48530kcal 48996kcal 49463kcal 49930kcal 50396kcal 50863kcal 51330kcal 51796kcal 52263kcal 52730kcal 53196kcal 53663kcal 54129kcal 54596kcal 55063kcal 55529kcal 55996kcal 56463kcal 56929kcal 57396kcal 57863kcal 58329kcal 58796kcal 59262kcal 59729kcal 60196kcal 60662kcal 61129kcal 61596kcal 62062kcal 62529kcal 62996kcal 63462kcal 63929kcal 64395kcal 64862kcal 65329kcal 65795kcal 66262kcal 66729kcal 67195kcal 67662kcal 68129kcal 68595kcal 69062kcal 69528kcal 69995kcal
ダンス
普通		 23845kcal 24526kcal 25207kcal 25889kcal 26570kcal 27251kcal 27932kcal 28614kcal 29295kcal 29976kcal 30658kcal 31339kcal 32020kcal 32701kcal 33383kcal 34064kcal 34745kcal 35427kcal 36108kcal 36789kcal 37470kcal 38152kcal 38833kcal 39514kcal 40196kcal 40877kcal 41558kcal 42240kcal 42921kcal 43602kcal 44283kcal 44965kcal 45646kcal 46327kcal 47009kcal 47690kcal 48371kcal 49052kcal 49734kcal 50415kcal 51096kcal 51778kcal 52459kcal 53140kcal 53821kcal 54503kcal 55184kcal 55865kcal 56547kcal 57228kcal 57909kcal 58591kcal 59272kcal 59953kcal 60634kcal 61316kcal 61997kcal 62678kcal 63360kcal 64041kcal 64722kcal 65403kcal 66085kcal 66766kcal 67447kcal 68129kcal 68810kcal 69491kcal 70172kcal 70854kcal 71535kcal 72216kcal 72898kcal 73579kcal 74260kcal 74941kcal 75623kcal 76304kcal 76985kcal 77667kcal 78348kcal 79029kcal 79711kcal 80392kcal 81073kcal 81754kcal 82436kcal 83117kcal 83798kcal 84480kcal 85161kcal 85842kcal 86523kcal 87205kcal 87886kcal 88567kcal 89249kcal 89930kcal 90611kcal 91292kcal 91974kcal 92655kcal 93336kcal 94018kcal 94699kcal 95380kcal 96061kcal 96743kcal 97424kcal 98105kcal 98787kcal 99468kcal 100149kcal 100831kcal 101512kcal 102193kcal
ダンス
激しい		 29398kcal 30238kcal 31078kcal 31918kcal 32757kcal 33597kcal 34437kcal 35277kcal 36117kcal 36957kcal 37797kcal 38637kcal 39477kcal 40317kcal 41157kcal 41997kcal 42837kcal 43677kcal 44517kcal 45357kcal 46197kcal 47037kcal 47877kcal 48716kcal 49556kcal 50396kcal 51236kcal 52076kcal 52916kcal 53756kcal 54596kcal 55436kcal 56276kcal 57116kcal 57956kcal 58796kcal 59636kcal 60476kcal 61316kcal 62156kcal 62996kcal 63836kcal 64675kcal 65515kcal 66355kcal 67195kcal 68035kcal 68875kcal 69715kcal 70555kcal 71395kcal 72235kcal 73075kcal 73915kcal 74755kcal 75595kcal 76435kcal 77275kcal 78115kcal 78955kcal 79795kcal 80634kcal 81474kcal 82314kcal 83154kcal 83994kcal 84834kcal 85674kcal 86514kcal 87354kcal 88194kcal 89034kcal 89874kcal 90714kcal 91554kcal 92394kcal 93234kcal 94074kcal 94914kcal 95754kcal 96593kcal 97433kcal 98273kcal 99113kcal 99953kcal 100793kcal 101633kcal 102473kcal 103313kcal 104153kcal 104993kcal 105833kcal 106673kcal 107513kcal 108353kcal 109193kcal 110033kcal 110873kcal 111713kcal 112552kcal 113392kcal 114232kcal 115072kcal 115912kcal 116752kcal 117592kcal 118432kcal 119272kcal 120112kcal 120952kcal 121792kcal 122632kcal 123472kcal 124312kcal 125152kcal 125992kcal
踏み台昇降 16332kcal 16798kcal 17265kcal 17732kcal 18198kcal 18665kcal 19132kcal 19598kcal 20065kcal 20532kcal 20998kcal 21465kcal 21931kcal 22398kcal 22865kcal 23331kcal 23798kcal 24265kcal 24731kcal 25198kcal 25665kcal 26131kcal 26598kcal 27064kcal 27531kcal 27998kcal 28464kcal 28931kcal 29398kcal 29864kcal 30331kcal 30798kcal 31264kcal 31731kcal 32197kcal 32664kcal 33131kcal 33597kcal 34064kcal 34531kcal 34997kcal 35464kcal 35931kcal 36397kcal 36864kcal 37331kcal 37797kcal 38264kcal 38730kcal 39197kcal 39664kcal 40130kcal 40597kcal 41064kcal 41530kcal 41997kcal 42464kcal 42930kcal 43397kcal 43863kcal 44330kcal 44797kcal 45263kcal 45730kcal 46197kcal 46663kcal 47130kcal 47597kcal 48063kcal 48530kcal 48996kcal 49463kcal 49930kcal 50396kcal 50863kcal 51330kcal 51796kcal 52263kcal 52730kcal 53196kcal 53663kcal 54129kcal 54596kcal 55063kcal 55529kcal 55996kcal 56463kcal 56929kcal 57396kcal 57863kcal 58329kcal 58796kcal 59262kcal 59729kcal 60196kcal 60662kcal 61129kcal 61596kcal 62062kcal 62529kcal 62996kcal 63462kcal 63929kcal 64395kcal 64862kcal 65329kcal 65795kcal 66262kcal 66729kcal 67195kcal 67662kcal 68129kcal 68595kcal 69062kcal 69528kcal 69995kcal
トランポリン
ゆっくり		 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16658kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22211kcal 22538kcal 22865kcal 23191kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26784kcal 27111kcal 27438kcal 27764kcal 28091kcal 28418kcal 28744kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32337kcal 32664kcal 32991kcal 33317kcal 33644kcal 33971kcal 34297kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37890kcal 38217kcal 38544kcal 38870kcal 39197kcal 39524kcal 39850kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43443kcal 43770kcal 44097kcal 44423kcal 44750kcal 45077kcal 45403kcal 45730kcal 46057kcal 46383kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48016kcal 48343kcal 48670kcal 48996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14699kcal 15119kcal 15539kcal 15959kcal 16378kcal 16798kcal 17218kcal 17638kcal 18058kcal 18478kcal 18898kcal 19318kcal 19738kcal 20158kcal 20578kcal 20998kcal 21418kcal 21838kcal 22258kcal 22678kcal 23098kcal 23518kcal 23938kcal 24358kcal 24778kcal 25198kcal 25618kcal 26038kcal 26458kcal 26878kcal 27298kcal 27718kcal 28138kcal 28558kcal 28978kcal 29398kcal 29818kcal 30238kcal 30658kcal 31078kcal 31498kcal 31918kcal 32337kcal 32757kcal 33177kcal 33597kcal 34017kcal 34437kcal 34857kcal 35277kcal 35697kcal 36117kcal 36537kcal 36957kcal 37377kcal 37797kcal 38217kcal 38637kcal 39057kcal 39477kcal 39897kcal 40317kcal 40737kcal 41157kcal 41577kcal 41997kcal 42417kcal 42837kcal 43257kcal 43677kcal 44097kcal 44517kcal 44937kcal 45357kcal 45777kcal 46197kcal 46617kcal 47037kcal 47457kcal 47877kcal 48296kcal 48716kcal 49136kcal 49556kcal 49976kcal 50396kcal 50816kcal 51236kcal 51656kcal 52076kcal 52496kcal 52916kcal 53336kcal 53756kcal 54176kcal 54596kcal 55016kcal 55436kcal 55856kcal 56276kcal 56696kcal 57116kcal 57536kcal 57956kcal 58376kcal 58796kcal 59216kcal 59636kcal 60056kcal 60476kcal 60896kcal 61316kcal 61736kcal 62156kcal 62576kcal 62996kcal
HIIT
ジャンプなし		 16332kcal 16798kcal 17265kcal 17732kcal 18198kcal 18665kcal 19132kcal 19598kcal 20065kcal 20532kcal 20998kcal 21465kcal 21931kcal 22398kcal 22865kcal 23331kcal 23798kcal 24265kcal 24731kcal 25198kcal 25665kcal 26131kcal 26598kcal 27064kcal 27531kcal 27998kcal 28464kcal 28931kcal 29398kcal 29864kcal 30331kcal 30798kcal 31264kcal 31731kcal 32197kcal 32664kcal 33131kcal 33597kcal 34064kcal 34531kcal 34997kcal 35464kcal 35931kcal 36397kcal 36864kcal 37331kcal 37797kcal 38264kcal 38730kcal 39197kcal 39664kcal 40130kcal 40597kcal 41064kcal 41530kcal 41997kcal 42464kcal 42930kcal 43397kcal 43863kcal 44330kcal 44797kcal 45263kcal 45730kcal 46197kcal 46663kcal 47130kcal 47597kcal 48063kcal 48530kcal 48996kcal 49463kcal 49930kcal 50396kcal 50863kcal 51330kcal 51796kcal 52263kcal 52730kcal 53196kcal 53663kcal 54129kcal 54596kcal 55063kcal 55529kcal 55996kcal 56463kcal 56929kcal 57396kcal 57863kcal 58329kcal 58796kcal 59262kcal 59729kcal 60196kcal 60662kcal 61129kcal 61596kcal 62062kcal 62529kcal 62996kcal 63462kcal 63929kcal 64395kcal 64862kcal 65329kcal 65795kcal 66262kcal 66729kcal 67195kcal 67662kcal 68129kcal 68595kcal 69062kcal 69528kcal 69995kcal
HIIT
ジャンプあり		 26131kcal 26878kcal 27624kcal 28371kcal 29118kcal 29864kcal 30611kcal 31358kcal 32104kcal 32851kcal 33597kcal 34344kcal 35091kcal 35837kcal 36584kcal 37331kcal 38077kcal 38824kcal 39570kcal 40317kcal 41064kcal 41810kcal 42557kcal 43303kcal 44050kcal 44797kcal 45543kcal 46290kcal 47037kcal 47783kcal 48530kcal 49276kcal 50023kcal 50770kcal 51516kcal 52263kcal 53010kcal 53756kcal 54503kcal 55249kcal 55996kcal 56743kcal 57489kcal 58236kcal 58982kcal 59729kcal 60476kcal 61222kcal 61969kcal 62716kcal 63462kcal 64209kcal 64955kcal 65702kcal 66449kcal 67195kcal 67942kcal 68689kcal 69435kcal 70182kcal 70928kcal 71675kcal 72422kcal 73168kcal 73915kcal 74662kcal 75408kcal 76155kcal 76901kcal 77648kcal 78395kcal 79141kcal 79888kcal 80634kcal 81381kcal 82128kcal 82874kcal 83621kcal 84368kcal 85114kcal 85861kcal 86607kcal 87354kcal 88101kcal 88847kcal 89594kcal 90341kcal 91087kcal 91834kcal 92580kcal 93327kcal 94074kcal 94820kcal 95567kcal 96313kcal 97060kcal 97807kcal 98553kcal 99300kcal 100047kcal 100793kcal 101540kcal 102286kcal 103033kcal 103780kcal 104526kcal 105273kcal 106020kcal 106766kcal 107513kcal 108259kcal 109006kcal 109753kcal 110499kcal 111246kcal 111993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10919kcal 11199kcal 11479kcal 11759kcal 12039kcal 12319kcal 12599kcal 12879kcal 13159kcal 13439kcal 13719kcal 13999kcal 14279kcal 14559kcal 14839kcal 15119kcal 15399kcal 15679kcal 15959kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21558kcal 21838kcal 22118kcal 22398kcal 22678kcal 22958kcal 23238kcal 23518kcal 23798kcal 24078kcal 24358kcal 24638kcal 24918kcal 25198kcal 25478kcal 25758kcal 26038kcal 26318kcal 26598kcal 26878kcal 27158kcal 27438kcal 27718kcal 27998kcal 28278kcal 28558kcal 28838kcal 29118kcal 29398kcal 29678kcal 29958kcal 30238kcal 30518kcal 30798kcal 31078kcal 31358kcal 31638kcal 31918kcal 32197kcal 32477kcal 32757kcal 33037kcal 33317kcal 33597kcal 33877kcal 34157kcal 34437kcal 34717kcal 34997kcal 35277kcal 35557kcal 35837kcal 36117kcal 36397kcal 36677kcal 36957kcal 37237kcal 37517kcal 37797kcal 38077kcal 38357kcal 38637kcal 38917kcal 39197kcal 39477kcal 39757kcal 40037kcal 40317kcal 40597kcal 40877kcal 41157kcal 41437kcal 41717kcal 41997kcal
料理全般 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16658kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22211kcal 22538kcal 22865kcal 23191kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26784kcal 27111kcal 27438kcal 27764kcal 28091kcal 28418kcal 28744kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32337kcal 32664kcal 32991kcal 33317kcal 33644kcal 33971kcal 34297kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37890kcal 38217kcal 38544kcal 38870kcal 39197kcal 39524kcal 39850kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43443kcal 43770kcal 44097kcal 44423kcal 44750kcal 45077kcal 45403kcal 45730kcal 46057kcal 46383kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48016kcal 48343kcal 48670kcal 48996kcal
掃除機をかける 10779kcal 11087kcal 11395kcal 11703kcal 12011kcal 12319kcal 12627kcal 12935kcal 13243kcal 13551kcal 13859kcal 14167kcal 14475kcal 14783kcal 15091kcal 15399kcal 15707kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17862kcal 18170kcal 18478kcal 18786kcal 19094kcal 19402kcal 19710kcal 20018kcal 20326kcal 20634kcal 20942kcal 21250kcal 21558kcal 21866kcal 22174kcal 22482kcal 22790kcal 23098kcal 23406kcal 23714kcal 24022kcal 24330kcal 24638kcal 24946kcal 25254kcal 25562kcal 25870kcal 26178kcal 26486kcal 26794kcal 27102kcal 27410kcal 27718kcal 28026kcal 28334kcal 28642kcal 28950kcal 29258kcal 29566kcal 29874kcal 30182kcal 30490kcal 30798kcal 31106kcal 31414kcal 31722kcal 32029kcal 32337kcal 32645kcal 32953kcal 33261kcal 33569kcal 33877kcal 34185kcal 34493kcal 34801kcal 35109kcal 35417kcal 35725kcal 36033kcal 36341kcal 36649kcal 36957kcal 37265kcal 37573kcal 37881kcal 38189kcal 38497kcal 38805kcal 39113kcal 39421kcal 39729kcal 40037kcal 40345kcal 40653kcal 40961kcal 41269kcal 41577kcal 41885kcal 42193kcal 42501kcal 42809kcal 43117kcal 43425kcal 43733kcal 44041kcal 44349kcal 44657kcal 44965kcal 45273kcal 45581kcal 45889kcal 46197kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16658kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22211kcal 22538kcal 22865kcal 23191kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26784kcal 27111kcal 27438kcal 27764kcal 28091kcal 28418kcal 28744kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32337kcal 32664kcal 32991kcal 33317kcal 33644kcal 33971kcal 34297kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37890kcal 38217kcal 38544kcal 38870kcal 39197kcal 39524kcal 39850kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43443kcal 43770kcal 44097kcal 44423kcal 44750kcal 45077kcal 45403kcal 45730kcal 46057kcal 46383kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48016kcal 48343kcal 48670kcal 48996kcal
部屋の片づけ全般 15679kcal 16126kcal 16574kcal 17022kcal 17470kcal 17918kcal 18366kcal 18814kcal 19262kcal 19710kcal 20158kcal 20606kcal 21054kcal 21502kcal 21950kcal 22398kcal 22846kcal 23294kcal 23742kcal 24190kcal 24638kcal 25086kcal 25534kcal 25982kcal 26430kcal 26878kcal 27326kcal 27774kcal 28222kcal 28670kcal 29118kcal 29566kcal 30014kcal 30462kcal 30910kcal 31358kcal 31806kcal 32253kcal 32701kcal 33149kcal 33597kcal 34045kcal 34493kcal 34941kcal 35389kcal 35837kcal 36285kcal 36733kcal 37181kcal 37629kcal 38077kcal 38525kcal 38973kcal 39421kcal 39869kcal 40317kcal 40765kcal 41213kcal 41661kcal 42109kcal 42557kcal 43005kcal 43453kcal 43901kcal 44349kcal 44797kcal 45245kcal 45693kcal 46141kcal 46589kcal 47037kcal 47485kcal 47933kcal 48380kcal 48828kcal 49276kcal 49724kcal 50172kcal 50620kcal 51068kcal 51516kcal 51964kcal 52412kcal 52860kcal 53308kcal 53756kcal 54204kcal 54652kcal 55100kcal 55548kcal 55996kcal 56444kcal 56892kcal 57340kcal 57788kcal 58236kcal 58684kcal 59132kcal 59580kcal 60028kcal 60476kcal 60924kcal 61372kcal 61820kcal 62268kcal 62716kcal 63164kcal 63612kcal 64059kcal 64507kcal 64955kcal 65403kcal 65851kcal 66299kcal 66747kcal 67195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6532kcal 6719kcal 6906kcal 7092kcal 7279kcal 7466kcal 7652kcal 7839kcal 8026kcal 8212kcal 8399kcal 8586kcal 8772kcal 8959kcal 9146kcal 9332kcal 9519kcal 9706kcal 9892kcal 10079kcal 10266kcal 10452kcal 10639kcal 10825kcal 11012kcal 11199kcal 11385kcal 11572kcal 11759kcal 11945kcal 12132kcal 12319kcal 12505kcal 12692kcal 12879kcal 13065kcal 13252kcal 13439kcal 13625kcal 13812kcal 13999kcal 14185kcal 14372kcal 14559kcal 14745kcal 14932kcal 15119kcal 15305kcal 15492kcal 15679kcal 15865kcal 16052kcal 16238kcal 16425kcal 16612kcal 16798kcal 16985kcal 17172kcal 17358kcal 17545kcal 17732kcal 17918kcal 18105kcal 18292kcal 18478kcal 18665kcal 18852kcal 19038kcal 19225kcal 19412kcal 19598kcal 19785kcal 19972kcal 20158kcal 20345kcal 20532kcal 20718kcal 20905kcal 21092kcal 21278kcal 21465kcal 21651kcal 21838kcal 22025kcal 22211kcal 22398kcal 22585kcal 22771kcal 22958kcal 23145kcal 23331kcal 23518kcal 23705kcal 23891kcal 24078kcal 24265kcal 24451kcal 24638kcal 24825kcal 25011kcal 25198kcal 25385kcal 25571kcal 25758kcal 25945kcal 26131kcal 26318kcal 26505kcal 26691kcal 26878kcal 27064kcal 27251kcal 27438kcal 27624kcal 27811kcal 27998kcal
トイレ 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8063kcal 8231kcal 8399kcal 8567kcal 8735kcal 8903kcal 9071kcal 9239kcal 9407kcal 9575kcal 9743kcal 9911kcal 10079kcal 10247kcal 10415kcal 10583kcal 10751kcal 10919kcal 11087kcal 11255kcal 11423kcal 11591kcal 11759kcal 11927kcal 12095kcal 12263kcal 12431kcal 12599kcal 12767kcal 12935kcal 13103kcal 13271kcal 13439kcal 13607kcal 13775kcal 13943kcal 14111kcal 14279kcal 14447kcal 14615kcal 14783kcal 14951kcal 15119kcal 15287kcal 15455kcal 15623kcal 15791kcal 15959kcal 16126kcal 16294kcal 16462kcal 16630kcal 16798kcal 16966kcal 17134kcal 17302kcal 17470kcal 17638kcal 17806kcal 17974kcal 18142kcal 18310kcal 18478kcal 18646kcal 18814kcal 18982kcal 19150kcal 19318kcal 19486kcal 19654kcal 19822kcal 19990kcal 20158kcal 20326kcal 20494kcal 20662kcal 20830kcal 20998kcal 21166kcal 21334kcal 21502kcal 21670kcal 21838kcal 22006kcal 22174kcal 22342kcal 22510kcal 22678kcal 22846kcal 23014kcal 23182kcal 23350kcal 23518kcal 23686kcal 23854kcal 24022kcal 24190kcal 24358kcal 24526kcal 24694kcal 24862kcal 25030kcal 25198kcal
風呂でシャワー 6532kcal 6719kcal 6906kcal 7092kcal 7279kcal 7466kcal 7652kcal 7839kcal 8026kcal 8212kcal 8399kcal 8586kcal 8772kcal 8959kcal 9146kcal 9332kcal 9519kcal 9706kcal 9892kcal 10079kcal 10266kcal 10452kcal 10639kcal 10825kcal 11012kcal 11199kcal 11385kcal 11572kcal 11759kcal 11945kcal 12132kcal 12319kcal 12505kcal 12692kcal 12879kcal 13065kcal 13252kcal 13439kcal 13625kcal 13812kcal 13999kcal 14185kcal 14372kcal 14559kcal 14745kcal 14932kcal 15119kcal 15305kcal 15492kcal 15679kcal 15865kcal 16052kcal 16238kcal 16425kcal 16612kcal 16798kcal 16985kcal 17172kcal 17358kcal 17545kcal 17732kcal 17918kcal 18105kcal 18292kcal 18478kcal 18665kcal 18852kcal 19038kcal 19225kcal 19412kcal 19598kcal 19785kcal 19972kcal 20158kcal 20345kcal 20532kcal 20718kcal 20905kcal 21092kcal 21278kcal 21465kcal 21651kcal 21838kcal 22025kcal 22211kcal 22398kcal 22585kcal 22771kcal 22958kcal 23145kcal 23331kcal 23518kcal 23705kcal 23891kcal 24078kcal 24265kcal 24451kcal 24638kcal 24825kcal 25011kcal 25198kcal 25385kcal 25571kcal 25758kcal 25945kcal 26131kcal 26318kcal 26505kcal 26691kcal 26878kcal 27064kcal 27251kcal 27438kcal 27624kcal 27811kcal 27998kcal
風呂で入浴 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8119kcal 8259kcal 8399kcal 8539kcal 8679kcal 8819kcal 8959kcal 9099kcal 9239kcal 9379kcal 9519kcal 9659kcal 9799kcal 9939kcal 10079kcal 10219kcal 10359kcal 10499kcal 10639kcal 10779kcal 10919kcal 11059kcal 11199kcal 11339kcal 11479kcal 11619kcal 11759kcal 11899kcal 12039kcal 12179kcal 12319kcal 12459kcal 12599kcal 12739kcal 12879kcal 13019kcal 13159kcal 13299kcal 13439kcal 13579kcal 13719kcal 13859kcal 13999kcal 14139kcal 14279kcal 14419kcal 14559kcal 14699kcal 14839kcal 14979kcal 15119kcal 15259kcal 15399kcal 15539kcal 15679kcal 15819kcal 15959kcal 16098kcal 16238kcal 16378kcal 16518kcal 16658kcal 16798kcal 16938kcal 17078kcal 17218kcal 17358kcal 17498kcal 17638kcal 17778kcal 17918kcal 18058kcal 18198kcal 18338kcal 18478kcal 18618kcal 18758kcal 18898kcal 19038kcal 19178kcal 19318kcal 19458kcal 19598kcal 19738kcal 19878kcal 20018kcal 20158kcal 20298kcal 20438kcal 20578kcal 20718kcal 20858kcal 20998kcal
デスクワーク 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5580kcal 5702kcal 5823kcal 5944kcal 6066kcal 6187kcal 6308kcal 6430kcal 6551kcal 6672kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10797kcal 10919kcal 11040kcal 11161kcal 11283kcal 11404kcal 11525kcal 11647kcal 11768kcal 11889kcal 12011kcal 12132kcal 12253kcal 12375kcal 12496kcal 12617kcal 12739kcal 12860kcal 12981kcal 13103kcal 13224kcal 13345kcal 13467kcal 13588kcal 13709kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16014kcal 16136kcal 16257kcal 16378kcal 16500kcal 16621kcal 16742kcal 16864kcal 16985kcal 17106kcal 17228kcal 17349kcal 17470kcal 17592kcal 17713kcal 17834kcal 17956kcal 18077kcal 18198kcal
立って仕事をする 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8063kcal 8231kcal 8399kcal 8567kcal 8735kcal 8903kcal 9071kcal 9239kcal 9407kcal 9575kcal 9743kcal 9911kcal 10079kcal 10247kcal 10415kcal 10583kcal 10751kcal 10919kcal 11087kcal 11255kcal 11423kcal 11591kcal 11759kcal 11927kcal 12095kcal 12263kcal 12431kcal 12599kcal 12767kcal 12935kcal 13103kcal 13271kcal 13439kcal 13607kcal 13775kcal 13943kcal 14111kcal 14279kcal 14447kcal 14615kcal 14783kcal 14951kcal 15119kcal 15287kcal 15455kcal 15623kcal 15791kcal 15959kcal 16126kcal 16294kcal 16462kcal 16630kcal 16798kcal 16966kcal 17134kcal 17302kcal 17470kcal 17638kcal 17806kcal 17974kcal 18142kcal 18310kcal 18478kcal 18646kcal 18814kcal 18982kcal 19150kcal 19318kcal 19486kcal 19654kcal 19822kcal 19990kcal 20158kcal 20326kcal 20494kcal 20662kcal 20830kcal 20998kcal 21166kcal 21334kcal 21502kcal 21670kcal 21838kcal 22006kcal 22174kcal 22342kcal 22510kcal 22678kcal 22846kcal 23014kcal 23182kcal 23350kcal 23518kcal 23686kcal 23854kcal 24022kcal 24190kcal 24358kcal 24526kcal 24694kcal 24862kcal 25030kcal 25198kcal
体をよく動かす仕事 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10919kcal 11199kcal 11479kcal 11759kcal 12039kcal 12319kcal 12599kcal 12879kcal 13159kcal 13439kcal 13719kcal 13999kcal 14279kcal 14559kcal 14839kcal 15119kcal 15399kcal 15679kcal 15959kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21558kcal 21838kcal 22118kcal 22398kcal 22678kcal 22958kcal 23238kcal 23518kcal 23798kcal 24078kcal 24358kcal 24638kcal 24918kcal 25198kcal 25478kcal 25758kcal 26038kcal 26318kcal 26598kcal 26878kcal 27158kcal 27438kcal 27718kcal 27998kcal 28278kcal 28558kcal 28838kcal 29118kcal 29398kcal 29678kcal 29958kcal 30238kcal 30518kcal 30798kcal 31078kcal 31358kcal 31638kcal 31918kcal 32197kcal 32477kcal 32757kcal 33037kcal 33317kcal 33597kcal 33877kcal 34157kcal 34437kcal 34717kcal 34997kcal 35277kcal 35557kcal 35837kcal 36117kcal 36397kcal 36677kcal 36957kcal 37237kcal 37517kcal 37797kcal 38077kcal 38357kcal 38637kcal 38917kcal 39197kcal 39477kcal 39757kcal 40037kcal 40317kcal 40597kcal 40877kcal 41157kcal 41437kcal 41717kcal 41997kcal
電車バスに乗車 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5580kcal 5702kcal 5823kcal 5944kcal 6066kcal 6187kcal 6308kcal 6430kcal 6551kcal 6672kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10797kcal 10919kcal 11040kcal 11161kcal 11283kcal 11404kcal 11525kcal 11647kcal 11768kcal 11889kcal 12011kcal 12132kcal 12253kcal 12375kcal 12496kcal 12617kcal 12739kcal 12860kcal 12981kcal 13103kcal 13224kcal 13345kcal 13467kcal 13588kcal 13709kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16014kcal 16136kcal 16257kcal 16378kcal 16500kcal 16621kcal 16742kcal 16864kcal 16985kcal 17106kcal 17228kcal 17349kcal 17470kcal 17592kcal 17713kcal 17834kcal 17956kcal 18077kcal 18198kcal
自動車を運転 8166kcal 8399kcal 8632kcal 8866kcal 9099kcal 9332kcal 9566kcal 9799kcal 10032kcal 10266kcal 10499kcal 10732kcal 10965kcal 11199kcal 11432kcal 11665kcal 11899kcal 12132kcal 12365kcal 12599kcal 12832kcal 13065kcal 13299kcal 13532kcal 13765kcal 13999kcal 14232kcal 14465kcal 14699kcal 14932kcal 15165kcal 15399kcal 15632kcal 15865kcal 16098kcal 16332kcal 16565kcal 16798kcal 17032kcal 17265kcal 17498kcal 17732kcal 17965kcal 18198kcal 18432kcal 18665kcal 18898kcal 19132kcal 19365kcal 19598kcal 19832kcal 20065kcal 20298kcal 20532kcal 20765kcal 20998kcal 21232kcal 21465kcal 21698kcal 21931kcal 22165kcal 22398kcal 22631kcal 22865kcal 23098kcal 23331kcal 23565kcal 23798kcal 24031kcal 24265kcal 24498kcal 24731kcal 24965kcal 25198kcal 25431kcal 25665kcal 25898kcal 26131kcal 26365kcal 26598kcal 26831kcal 27064kcal 27298kcal 27531kcal 27764kcal 27998kcal 28231kcal 28464kcal 28698kcal 28931kcal 29164kcal 29398kcal 29631kcal 29864kcal 30098kcal 30331kcal 30564kcal 30798kcal 31031kcal 31264kcal 31498kcal 31731kcal 31964kcal 32197kcal 32431kcal 32664kcal 32897kcal 33131kcal 33364kcal 33597kcal 33831kcal 34064kcal 34297kcal 34531kcal 34764kcal 34997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45077kcal 46365kcal 47653kcal 48940kcal 50228kcal 51516kcal 52804kcal 54092kcal 55380kcal 56668kcal 57956kcal 59244kcal 60532kcal 61820kcal 63108kcal 64395kcal 65683kcal 66971kcal 68259kcal 69547kcal 70835kcal 72123kcal 73411kcal 74699kcal 75987kcal 77275kcal 78563kcal 79851kcal 81138kcal 82426kcal 83714kcal 85002kcal 86290kcal 87578kcal 88866kcal 90154kcal 91442kcal 92730kcal 94018kcal 95306kcal 96593kcal 97881kcal 99169kcal 100457kcal 101745kcal 103033kcal 104321kcal 105609kcal 106897kcal 108185kcal 109473kcal 110761kcal 112048kcal 113336kcal 114624kcal 115912kcal 117200kcal 118488kcal 119776kcal 121064kcal 122352kcal 123640kcal 124928kcal 126216kcal 127504kcal 128791kcal 130079kcal 131367kcal 132655kcal 133943kcal 135231kcal 136519kcal 137807kcal 139095kcal 140383kcal 141671kcal 142959kcal 144246kcal 145534kcal 146822kcal 148110kcal 149398kcal 150686kcal 151974kcal 153262kcal 154550kcal 155838kcal 157126kcal 158414kcal 159702kcal 160989kcal 162277kcal 163565kcal 164853kcal 166141kcal 167429kcal 168717kcal 170005kcal 171293kcal 172581kcal 173869kcal 175157kcal 176444kcal 177732kcal 179020kcal 180308kcal 181596kcal 182884kcal 184172kcal 185460kcal 186748kcal 188036kcal 189324kcal 190612kcal 191900kcal 193187kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40177kcal 41325kcal 42473kcal 43621kcal 44769kcal 45917kcal 47065kcal 48212kcal 49360kcal 50508kcal 51656kcal 52804kcal 53952kcal 55100kcal 56248kcal 57396kcal 58544kcal 59692kcal 60840kcal 61988kcal 63136kcal 64283kcal 65431kcal 66579kcal 67727kcal 68875kcal 70023kcal 71171kcal 72319kcal 73467kcal 74615kcal 75763kcal 76911kcal 78059kcal 79207kcal 80354kcal 81502kcal 82650kcal 83798kcal 84946kcal 86094kcal 87242kcal 88390kcal 89538kcal 90686kcal 91834kcal 92982kcal 94130kcal 95278kcal 96425kcal 97573kcal 98721kcal 99869kcal 101017kcal 102165kcal 103313kcal 104461kcal 105609kcal 106757kcal 107905kcal 109053kcal 110201kcal 111349kcal 112496kcal 113644kcal 114792kcal 115940kcal 117088kcal 118236kcal 119384kcal 120532kcal 121680kcal 122828kcal 123976kcal 125124kcal 126272kcal 127420kcal 128567kcal 129715kcal 130863kcal 132011kcal 133159kcal 134307kcal 135455kcal 136603kcal 137751kcal 138899kcal 140047kcal 141195kcal 142343kcal 143491kcal 144638kcal 145786kcal 146934kcal 148082kcal 149230kcal 150378kcal 151526kcal 152674kcal 153822kcal 154970kcal 156118kcal 157266kcal 158414kcal 159562kcal 160709kcal 161857kcal 163005kcal 164153kcal 165301kcal 166449kcal 167597kcal 168745kcal 169893kcal 171041kcal 172189kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38544kcal 39645kcal 40746kcal 41848kcal 42949kcal 44050kcal 45151kcal 46253kcal 47354kcal 48455kcal 49556kcal 50658kcal 51759kcal 52860kcal 53961kcal 55063kcal 56164kcal 57265kcal 58367kcal 59468kcal 60569kcal 61670kcal 62772kcal 63873kcal 64974kcal 66075kcal 67177kcal 68278kcal 69379kcal 70480kcal 71582kcal 72683kcal 73784kcal 74885kcal 75987kcal 77088kcal 78189kcal 79291kcal 80392kcal 81493kcal 82594kcal 83696kcal 84797kcal 85898kcal 86999kcal 88101kcal 89202kcal 90303kcal 91404kcal 92506kcal 93607kcal 94708kcal 95810kcal 96911kcal 98012kcal 99113kcal 100215kcal 101316kcal 102417kcal 103518kcal 104620kcal 105721kcal 106822kcal 107923kcal 109025kcal 110126kcal 111227kcal 112328kcal 113430kcal 114531kcal 115632kcal 116734kcal 117835kcal 118936kcal 120037kcal 121139kcal 122240kcal 123341kcal 124442kcal 125544kcal 126645kcal 127746kcal 128847kcal 129949kcal 131050kcal 132151kcal 133253kcal 134354kcal 135455kcal 136556kcal 137658kcal 138759kcal 139860kcal 140961kcal 142063kcal 143164kcal 144265kcal 145366kcal 146468kcal 147569kcal 148670kcal 149771kcal 150873kcal 151974kcal 153075kcal 154177kcal 155278kcal 156379kcal 157480kcal 158582kcal 159683kcal 160784kcal 161885kcal 162987kcal 164088kcal 165189kcal
水泳
(速め:全般)		 32664kcal 33597kcal 34531kcal 35464kcal 36397kcal 37331kcal 38264kcal 39197kcal 40130kcal 41064kcal 41997kcal 42930kcal 43863kcal 44797kcal 45730kcal 46663kcal 47597kcal 48530kcal 49463kcal 50396kcal 51330kcal 52263kcal 53196kcal 54129kcal 55063kcal 55996kcal 56929kcal 57863kcal 58796kcal 59729kcal 60662kcal 61596kcal 62529kcal 63462kcal 64395kcal 65329kcal 66262kcal 67195kcal 68129kcal 69062kcal 69995kcal 70928kcal 71862kcal 72795kcal 73728kcal 74662kcal 75595kcal 76528kcal 77461kcal 78395kcal 79328kcal 80261kcal 81194kcal 82128kcal 83061kcal 83994kcal 84928kcal 85861kcal 86794kcal 87727kcal 88661kcal 89594kcal 90527kcal 91460kcal 92394kcal 93327kcal 94260kcal 95194kcal 96127kcal 97060kcal 97993kcal 98927kcal 99860kcal 100793kcal 101726kcal 102660kcal 103593kcal 104526kcal 105460kcal 106393kcal 107326kcal 108259kcal 109193kcal 110126kcal 111059kcal 111993kcal 112926kcal 113859kcal 114792kcal 115726kcal 116659kcal 117592kcal 118525kcal 119459kcal 120392kcal 121325kcal 122259kcal 123192kcal 124125kcal 125058kcal 125992kcal 126925kcal 127858kcal 128791kcal 129725kcal 130658kcal 131591kcal 132525kcal 133458kcal 134391kcal 135324kcal 136258kcal 137191kcal 138124kcal 139057kcal 139991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32664kcal 33597kcal 34531kcal 35464kcal 36397kcal 37331kcal 38264kcal 39197kcal 40130kcal 41064kcal 41997kcal 42930kcal 43863kcal 44797kcal 45730kcal 46663kcal 47597kcal 48530kcal 49463kcal 50396kcal 51330kcal 52263kcal 53196kcal 54129kcal 55063kcal 55996kcal 56929kcal 57863kcal 58796kcal 59729kcal 60662kcal 61596kcal 62529kcal 63462kcal 64395kcal 65329kcal 66262kcal 67195kcal 68129kcal 69062kcal 69995kcal 70928kcal 71862kcal 72795kcal 73728kcal 74662kcal 75595kcal 76528kcal 77461kcal 78395kcal 79328kcal 80261kcal 81194kcal 82128kcal 83061kcal 83994kcal 84928kcal 85861kcal 86794kcal 87727kcal 88661kcal 89594kcal 90527kcal 91460kcal 92394kcal 93327kcal 94260kcal 95194kcal 96127kcal 97060kcal 97993kcal 98927kcal 99860kcal 100793kcal 101726kcal 102660kcal 103593kcal 104526kcal 105460kcal 106393kcal 107326kcal 108259kcal 109193kcal 110126kcal 111059kcal 111993kcal 112926kcal 113859kcal 114792kcal 115726kcal 116659kcal 117592kcal 118525kcal 119459kcal 120392kcal 121325kcal 122259kcal 123192kcal 124125kcal 125058kcal 125992kcal 126925kcal 127858kcal 128791kcal 129725kcal 130658kcal 131591kcal 132525kcal 133458kcal 134391kcal 135324kcal 136258kcal 137191kcal 138124kcal 139057kcal 139991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32664kcal 33597kcal 34531kcal 35464kcal 36397kcal 37331kcal 38264kcal 39197kcal 40130kcal 41064kcal 41997kcal 42930kcal 43863kcal 44797kcal 45730kcal 46663kcal 47597kcal 48530kcal 49463kcal 50396kcal 51330kcal 52263kcal 53196kcal 54129kcal 55063kcal 55996kcal 56929kcal 57863kcal 58796kcal 59729kcal 60662kcal 61596kcal 62529kcal 63462kcal 64395kcal 65329kcal 66262kcal 67195kcal 68129kcal 69062kcal 69995kcal 70928kcal 71862kcal 72795kcal 73728kcal 74662kcal 75595kcal 76528kcal 77461kcal 78395kcal 79328kcal 80261kcal 81194kcal 82128kcal 83061kcal 83994kcal 84928kcal 85861kcal 86794kcal 87727kcal 88661kcal 89594kcal 90527kcal 91460kcal 92394kcal 93327kcal 94260kcal 95194kcal 96127kcal 97060kcal 97993kcal 98927kcal 99860kcal 100793kcal 101726kcal 102660kcal 103593kcal 104526kcal 105460kcal 106393kcal 107326kcal 108259kcal 109193kcal 110126kcal 111059kcal 111993kcal 112926kcal 113859kcal 114792kcal 115726kcal 116659kcal 117592kcal 118525kcal 119459kcal 120392kcal 121325kcal 122259kcal 123192kcal 124125kcal 125058kcal 125992kcal 126925kcal 127858kcal 128791kcal 129725kcal 130658kcal 131591kcal 132525kcal 133458kcal 134391kcal 135324kcal 136258kcal 137191kcal 138124kcal 139057kcal 139991kcal
ダンス
激しい		 29398kcal 30238kcal 31078kcal 31918kcal 32757kcal 33597kcal 34437kcal 35277kcal 36117kcal 36957kcal 37797kcal 38637kcal 39477kcal 40317kcal 41157kcal 41997kcal 42837kcal 43677kcal 44517kcal 45357kcal 46197kcal 47037kcal 47877kcal 48716kcal 49556kcal 50396kcal 51236kcal 52076kcal 52916kcal 53756kcal 54596kcal 55436kcal 56276kcal 57116kcal 57956kcal 58796kcal 59636kcal 60476kcal 61316kcal 62156kcal 62996kcal 63836kcal 64675kcal 65515kcal 66355kcal 67195kcal 68035kcal 68875kcal 69715kcal 70555kcal 71395kcal 72235kcal 73075kcal 73915kcal 74755kcal 75595kcal 76435kcal 77275kcal 78115kcal 78955kcal 79795kcal 80634kcal 81474kcal 82314kcal 83154kcal 83994kcal 84834kcal 85674kcal 86514kcal 87354kcal 88194kcal 89034kcal 89874kcal 90714kcal 91554kcal 92394kcal 93234kcal 94074kcal 94914kcal 95754kcal 96593kcal 97433kcal 98273kcal 99113kcal 99953kcal 100793kcal 101633kcal 102473kcal 103313kcal 104153kcal 104993kcal 105833kcal 106673kcal 107513kcal 108353kcal 109193kcal 110033kcal 110873kcal 111713kcal 112552kcal 113392kcal 114232kcal 115072kcal 115912kcal 116752kcal 117592kcal 118432kcal 119272kcal 120112kcal 120952kcal 121792kcal 122632kcal 123472kcal 124312kcal 125152kcal 125992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28744kcal 29566kcal 30387kcal 31208kcal 32029kcal 32851kcal 33672kcal 34493kcal 35315kcal 36136kcal 36957kcal 37778kcal 38600kcal 39421kcal 40242kcal 41064kcal 41885kcal 42706kcal 43527kcal 44349kcal 45170kcal 45991kcal 46813kcal 47634kcal 48455kcal 49276kcal 50098kcal 50919kcal 51740kcal 52562kcal 53383kcal 54204kcal 55025kcal 55847kcal 56668kcal 57489kcal 58311kcal 59132kcal 59953kcal 60774kcal 61596kcal 62417kcal 63238kcal 64059kcal 64881kcal 65702kcal 66523kcal 67345kcal 68166kcal 68987kcal 69808kcal 70630kcal 71451kcal 72272kcal 73094kcal 73915kcal 74736kcal 75557kcal 76379kcal 77200kcal 78021kcal 78843kcal 79664kcal 80485kcal 81306kcal 82128kcal 82949kcal 83770kcal 84592kcal 85413kcal 86234kcal 87055kcal 87877kcal 88698kcal 89519kcal 90341kcal 91162kcal 91983kcal 92804kcal 93626kcal 94447kcal 95268kcal 96089kcal 96911kcal 97732kcal 98553kcal 99375kcal 100196kcal 101017kcal 101838kcal 102660kcal 103481kcal 104302kcal 105124kcal 105945kcal 106766kcal 107587kcal 108409kcal 109230kcal 110051kcal 110873kcal 111694kcal 112515kcal 113336kcal 114158kcal 114979kcal 115800kcal 116622kcal 117443kcal 118264kcal 119085kcal 119907kcal 120728kcal 121549kcal 122371kcal 123192kcal
水泳
(普通:全般)		 27111kcal 27886kcal 28660kcal 29435kcal 30210kcal 30984kcal 31759kcal 32533kcal 33308kcal 34083kcal 34857kcal 35632kcal 36407kcal 37181kcal 37956kcal 38730kcal 39505kcal 40280kcal 41054kcal 41829kcal 42604kcal 43378kcal 44153kcal 44927kcal 45702kcal 46477kcal 47251kcal 48026kcal 48800kcal 49575kcal 50350kcal 51124kcal 51899kcal 52674kcal 53448kcal 54223kcal 54997kcal 55772kcal 56547kcal 57321kcal 58096kcal 58870kcal 59645kcal 60420kcal 61194kcal 61969kcal 62744kcal 63518kcal 64293kcal 65067kcal 65842kcal 66617kcal 67391kcal 68166kcal 68941kcal 69715kcal 70490kcal 71264kcal 72039kcal 72814kcal 73588kcal 74363kcal 75137kcal 75912kcal 76687kcal 77461kcal 78236kcal 79011kcal 79785kcal 80560kcal 81334kcal 82109kcal 82884kcal 83658kcal 84433kcal 85208kcal 85982kcal 86757kcal 87531kcal 88306kcal 89081kcal 89855kcal 90630kcal 91404kcal 92179kcal 92954kcal 93728kcal 94503kcal 95278kcal 96052kcal 96827kcal 97601kcal 98376kcal 99151kcal 99925kcal 100700kcal 101474kcal 102249kcal 103024kcal 103798kcal 104573kcal 105348kcal 106122kcal 106897kcal 107671kcal 108446kcal 109221kcal 109995kcal 110770kcal 111545kcal 112319kcal 113094kcal 113868kcal 114643kcal 115418kcal 116192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26131kcal 26878kcal 27624kcal 28371kcal 29118kcal 29864kcal 30611kcal 31358kcal 32104kcal 32851kcal 33597kcal 34344kcal 35091kcal 35837kcal 36584kcal 37331kcal 38077kcal 38824kcal 39570kcal 40317kcal 41064kcal 41810kcal 42557kcal 43303kcal 44050kcal 44797kcal 45543kcal 46290kcal 47037kcal 47783kcal 48530kcal 49276kcal 50023kcal 50770kcal 51516kcal 52263kcal 53010kcal 53756kcal 54503kcal 55249kcal 55996kcal 56743kcal 57489kcal 58236kcal 58982kcal 59729kcal 60476kcal 61222kcal 61969kcal 62716kcal 63462kcal 64209kcal 64955kcal 65702kcal 66449kcal 67195kcal 67942kcal 68689kcal 69435kcal 70182kcal 70928kcal 71675kcal 72422kcal 73168kcal 73915kcal 74662kcal 75408kcal 76155kcal 76901kcal 77648kcal 78395kcal 79141kcal 79888kcal 80634kcal 81381kcal 82128kcal 82874kcal 83621kcal 84368kcal 85114kcal 85861kcal 86607kcal 87354kcal 88101kcal 88847kcal 89594kcal 90341kcal 91087kcal 91834kcal 92580kcal 93327kcal 94074kcal 94820kcal 95567kcal 96313kcal 97060kcal 97807kcal 98553kcal 99300kcal 100047kcal 100793kcal 101540kcal 102286kcal 103033kcal 103780kcal 104526kcal 105273kcal 106020kcal 106766kcal 107513kcal 108259kcal 109006kcal 109753kcal 110499kcal 111246kcal 111993kcal
山登り 26131kcal 26878kcal 27624kcal 28371kcal 29118kcal 29864kcal 30611kcal 31358kcal 32104kcal 32851kcal 33597kcal 34344kcal 35091kcal 35837kcal 36584kcal 37331kcal 38077kcal 38824kcal 39570kcal 40317kcal 41064kcal 41810kcal 42557kcal 43303kcal 44050kcal 44797kcal 45543kcal 46290kcal 47037kcal 47783kcal 48530kcal 49276kcal 50023kcal 50770kcal 51516kcal 52263kcal 53010kcal 53756kcal 54503kcal 55249kcal 55996kcal 56743kcal 57489kcal 58236kcal 58982kcal 59729kcal 60476kcal 61222kcal 61969kcal 62716kcal 63462kcal 64209kcal 64955kcal 65702kcal 66449kcal 67195kcal 67942kcal 68689kcal 69435kcal 70182kcal 70928kcal 71675kcal 72422kcal 73168kcal 73915kcal 74662kcal 75408kcal 76155kcal 76901kcal 77648kcal 78395kcal 79141kcal 79888kcal 80634kcal 81381kcal 82128kcal 82874kcal 83621kcal 84368kcal 85114kcal 85861kcal 86607kcal 87354kcal 88101kcal 88847kcal 89594kcal 90341kcal 91087kcal 91834kcal 92580kcal 93327kcal 94074kcal 94820kcal 95567kcal 96313kcal 97060kcal 97807kcal 98553kcal 99300kcal 100047kcal 100793kcal 101540kcal 102286kcal 103033kcal 103780kcal 104526kcal 105273kcal 106020kcal 106766kcal 107513kcal 108259kcal 109006kcal 109753kcal 110499kcal 111246kcal 111993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26131kcal 26878kcal 27624kcal 28371kcal 29118kcal 29864kcal 30611kcal 31358kcal 32104kcal 32851kcal 33597kcal 34344kcal 35091kcal 35837kcal 36584kcal 37331kcal 38077kcal 38824kcal 39570kcal 40317kcal 41064kcal 41810kcal 42557kcal 43303kcal 44050kcal 44797kcal 45543kcal 46290kcal 47037kcal 47783kcal 48530kcal 49276kcal 50023kcal 50770kcal 51516kcal 52263kcal 53010kcal 53756kcal 54503kcal 55249kcal 55996kcal 56743kcal 57489kcal 58236kcal 58982kcal 59729kcal 60476kcal 61222kcal 61969kcal 62716kcal 63462kcal 64209kcal 64955kcal 65702kcal 66449kcal 67195kcal 67942kcal 68689kcal 69435kcal 70182kcal 70928kcal 71675kcal 72422kcal 73168kcal 73915kcal 74662kcal 75408kcal 76155kcal 76901kcal 77648kcal 78395kcal 79141kcal 79888kcal 80634kcal 81381kcal 82128kcal 82874kcal 83621kcal 84368kcal 85114kcal 85861kcal 86607kcal 87354kcal 88101kcal 88847kcal 89594kcal 90341kcal 91087kcal 91834kcal 92580kcal 93327kcal 94074kcal 94820kcal 95567kcal 96313kcal 97060kcal 97807kcal 98553kcal 99300kcal 100047kcal 100793kcal 101540kcal 102286kcal 103033kcal 103780kcal 104526kcal 105273kcal 106020kcal 106766kcal 107513kcal 108259kcal 109006kcal 109753kcal 110499kcal 111246kcal 111993kcal
HIIT
ジャンプあり		 26131kcal 26878kcal 27624kcal 28371kcal 29118kcal 29864kcal 30611kcal 31358kcal 32104kcal 32851kcal 33597kcal 34344kcal 35091kcal 35837kcal 36584kcal 37331kcal 38077kcal 38824kcal 39570kcal 40317kcal 41064kcal 41810kcal 42557kcal 43303kcal 44050kcal 44797kcal 45543kcal 46290kcal 47037kcal 47783kcal 48530kcal 49276kcal 50023kcal 50770kcal 51516kcal 52263kcal 53010kcal 53756kcal 54503kcal 55249kcal 55996kcal 56743kcal 57489kcal 58236kcal 58982kcal 59729kcal 60476kcal 61222kcal 61969kcal 62716kcal 63462kcal 64209kcal 64955kcal 65702kcal 66449kcal 67195kcal 67942kcal 68689kcal 69435kcal 70182kcal 70928kcal 71675kcal 72422kcal 73168kcal 73915kcal 74662kcal 75408kcal 76155kcal 76901kcal 77648kcal 78395kcal 79141kcal 79888kcal 80634kcal 81381kcal 82128kcal 82874kcal 83621kcal 84368kcal 85114kcal 85861kcal 86607kcal 87354kcal 88101kcal 88847kcal 89594kcal 90341kcal 91087kcal 91834kcal 92580kcal 93327kcal 94074kcal 94820kcal 95567kcal 96313kcal 97060kcal 97807kcal 98553kcal 99300kcal 100047kcal 100793kcal 101540kcal 102286kcal 103033kcal 103780kcal 104526kcal 105273kcal 106020kcal 106766kcal 107513kcal 108259kcal 109006kcal 109753kcal 110499kcal 111246kcal 111993kcal
ダンス
普通		 23845kcal 24526kcal 25207kcal 25889kcal 26570kcal 27251kcal 27932kcal 28614kcal 29295kcal 29976kcal 30658kcal 31339kcal 32020kcal 32701kcal 33383kcal 34064kcal 34745kcal 35427kcal 36108kcal 36789kcal 37470kcal 38152kcal 38833kcal 39514kcal 40196kcal 40877kcal 41558kcal 42240kcal 42921kcal 43602kcal 44283kcal 44965kcal 45646kcal 46327kcal 47009kcal 47690kcal 48371kcal 49052kcal 49734kcal 50415kcal 51096kcal 51778kcal 52459kcal 53140kcal 53821kcal 54503kcal 55184kcal 55865kcal 56547kcal 57228kcal 57909kcal 58591kcal 59272kcal 59953kcal 60634kcal 61316kcal 61997kcal 62678kcal 63360kcal 64041kcal 64722kcal 65403kcal 66085kcal 66766kcal 67447kcal 68129kcal 68810kcal 69491kcal 70172kcal 70854kcal 71535kcal 72216kcal 72898kcal 73579kcal 74260kcal 74941kcal 75623kcal 76304kcal 76985kcal 77667kcal 78348kcal 79029kcal 79711kcal 80392kcal 81073kcal 81754kcal 82436kcal 83117kcal 83798kcal 84480kcal 85161kcal 85842kcal 86523kcal 87205kcal 87886kcal 88567kcal 89249kcal 89930kcal 90611kcal 91292kcal 91974kcal 92655kcal 93336kcal 94018kcal 94699kcal 95380kcal 96061kcal 96743kcal 97424kcal 98105kcal 98787kcal 99468kcal 100149kcal 100831kcal 101512kcal 102193kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19598kcal 20158kcal 20718kcal 21278kcal 21838kcal 22398kcal 22958kcal 23518kcal 24078kcal 24638kcal 25198kcal 25758kcal 26318kcal 26878kcal 27438kcal 27998kcal 28558kcal 29118kcal 29678kcal 30238kcal 30798kcal 31358kcal 31918kcal 32477kcal 33037kcal 33597kcal 34157kcal 34717kcal 35277kcal 35837kcal 36397kcal 36957kcal 37517kcal 38077kcal 38637kcal 39197kcal 39757kcal 40317kcal 40877kcal 41437kcal 41997kcal 42557kcal 43117kcal 43677kcal 44237kcal 44797kcal 45357kcal 45917kcal 46477kcal 47037kcal 47597kcal 48156kcal 48716kcal 49276kcal 49836kcal 50396kcal 50956kcal 51516kcal 52076kcal 52636kcal 53196kcal 53756kcal 54316kcal 54876kcal 55436kcal 55996kcal 56556kcal 57116kcal 57676kcal 58236kcal 58796kcal 59356kcal 59916kcal 60476kcal 61036kcal 61596kcal 62156kcal 62716kcal 63276kcal 63836kcal 64395kcal 64955kcal 65515kcal 66075kcal 66635kcal 67195kcal 67755kcal 68315kcal 68875kcal 69435kcal 69995kcal 70555kcal 71115kcal 71675kcal 72235kcal 72795kcal 73355kcal 73915kcal 74475kcal 75035kcal 75595kcal 76155kcal 76715kcal 77275kcal 77835kcal 78395kcal 78955kcal 79515kcal 80074kcal 80634kcal 81194kcal 81754kcal 82314kcal 82874kcal 83434kcal 83994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19598kcal 20158kcal 20718kcal 21278kcal 21838kcal 22398kcal 22958kcal 23518kcal 24078kcal 24638kcal 25198kcal 25758kcal 26318kcal 26878kcal 27438kcal 27998kcal 28558kcal 29118kcal 29678kcal 30238kcal 30798kcal 31358kcal 31918kcal 32477kcal 33037kcal 33597kcal 34157kcal 34717kcal 35277kcal 35837kcal 36397kcal 36957kcal 37517kcal 38077kcal 38637kcal 39197kcal 39757kcal 40317kcal 40877kcal 41437kcal 41997kcal 42557kcal 43117kcal 43677kcal 44237kcal 44797kcal 45357kcal 45917kcal 46477kcal 47037kcal 47597kcal 48156kcal 48716kcal 49276kcal 49836kcal 50396kcal 50956kcal 51516kcal 52076kcal 52636kcal 53196kcal 53756kcal 54316kcal 54876kcal 55436kcal 55996kcal 56556kcal 57116kcal 57676kcal 58236kcal 58796kcal 59356kcal 59916kcal 60476kcal 61036kcal 61596kcal 62156kcal 62716kcal 63276kcal 63836kcal 64395kcal 64955kcal 65515kcal 66075kcal 66635kcal 67195kcal 67755kcal 68315kcal 68875kcal 69435kcal 69995kcal 70555kcal 71115kcal 71675kcal 72235kcal 72795kcal 73355kcal 73915kcal 74475kcal 75035kcal 75595kcal 76155kcal 76715kcal 77275kcal 77835kcal 78395kcal 78955kcal 79515kcal 80074kcal 80634kcal 81194kcal 81754kcal 82314kcal 82874kcal 83434kcal 83994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17312kcal 17806kcal 18301kcal 18796kcal 19290kcal 19785kcal 20280kcal 20774kcal 21269kcal 21763kcal 22258kcal 22753kcal 23247kcal 23742kcal 24237kcal 24731kcal 25226kcal 25721kcal 26215kcal 26710kcal 27204kcal 27699kcal 28194kcal 28688kcal 29183kcal 29678kcal 30172kcal 30667kcal 31162kcal 31656kcal 32151kcal 32645kcal 33140kcal 33635kcal 34129kcal 34624kcal 35119kcal 35613kcal 36108kcal 36603kcal 37097kcal 37592kcal 38086kcal 38581kcal 39076kcal 39570kcal 40065kcal 40560kcal 41054kcal 41549kcal 42044kcal 42538kcal 43033kcal 43527kcal 44022kcal 44517kcal 45011kcal 45506kcal 46001kcal 46495kcal 46990kcal 47485kcal 47979kcal 48474kcal 48968kcal 49463kcal 49958kcal 50452kcal 50947kcal 51442kcal 51936kcal 52431kcal 52926kcal 53420kcal 53915kcal 54409kcal 54904kcal 55399kcal 55893kcal 56388kcal 56883kcal 57377kcal 57872kcal 58367kcal 58861kcal 59356kcal 59850kcal 60345kcal 60840kcal 61334kcal 61829kcal 62324kcal 62818kcal 63313kcal 63808kcal 64302kcal 64797kcal 65291kcal 65786kcal 66281kcal 66775kcal 67270kcal 67765kcal 68259kcal 68754kcal 69249kcal 69743kcal 70238kcal 70732kcal 71227kcal 71722kcal 72216kcal 72711kcal 73206kcal 73700kcal 74195kcal
踏み台昇降 16332kcal 16798kcal 17265kcal 17732kcal 18198kcal 18665kcal 19132kcal 19598kcal 20065kcal 20532kcal 20998kcal 21465kcal 21931kcal 22398kcal 22865kcal 23331kcal 23798kcal 24265kcal 24731kcal 25198kcal 25665kcal 26131kcal 26598kcal 27064kcal 27531kcal 27998kcal 28464kcal 28931kcal 29398kcal 29864kcal 30331kcal 30798kcal 31264kcal 31731kcal 32197kcal 32664kcal 33131kcal 33597kcal 34064kcal 34531kcal 34997kcal 35464kcal 35931kcal 36397kcal 36864kcal 37331kcal 37797kcal 38264kcal 38730kcal 39197kcal 39664kcal 40130kcal 40597kcal 41064kcal 41530kcal 41997kcal 42464kcal 42930kcal 43397kcal 43863kcal 44330kcal 44797kcal 45263kcal 45730kcal 46197kcal 46663kcal 47130kcal 47597kcal 48063kcal 48530kcal 48996kcal 49463kcal 49930kcal 50396kcal 50863kcal 51330kcal 51796kcal 52263kcal 52730kcal 53196kcal 53663kcal 54129kcal 54596kcal 55063kcal 55529kcal 55996kcal 56463kcal 56929kcal 57396kcal 57863kcal 58329kcal 58796kcal 59262kcal 59729kcal 60196kcal 60662kcal 61129kcal 61596kcal 62062kcal 62529kcal 62996kcal 63462kcal 63929kcal 64395kcal 64862kcal 65329kcal 65795kcal 66262kcal 66729kcal 67195kcal 67662kcal 68129kcal 68595kcal 69062kcal 69528kcal 69995kcal
HIIT
ジャンプなし		 16332kcal 16798kcal 17265kcal 17732kcal 18198kcal 18665kcal 19132kcal 19598kcal 20065kcal 20532kcal 20998kcal 21465kcal 21931kcal 22398kcal 22865kcal 23331kcal 23798kcal 24265kcal 24731kcal 25198kcal 25665kcal 26131kcal 26598kcal 27064kcal 27531kcal 27998kcal 28464kcal 28931kcal 29398kcal 29864kcal 30331kcal 30798kcal 31264kcal 31731kcal 32197kcal 32664kcal 33131kcal 33597kcal 34064kcal 34531kcal 34997kcal 35464kcal 35931kcal 36397kcal 36864kcal 37331kcal 37797kcal 38264kcal 38730kcal 39197kcal 39664kcal 40130kcal 40597kcal 41064kcal 41530kcal 41997kcal 42464kcal 42930kcal 43397kcal 43863kcal 44330kcal 44797kcal 45263kcal 45730kcal 46197kcal 46663kcal 47130kcal 47597kcal 48063kcal 48530kcal 48996kcal 49463kcal 49930kcal 50396kcal 50863kcal 51330kcal 51796kcal 52263kcal 52730kcal 53196kcal 53663kcal 54129kcal 54596kcal 55063kcal 55529kcal 55996kcal 56463kcal 56929kcal 57396kcal 57863kcal 58329kcal 58796kcal 59262kcal 59729kcal 60196kcal 60662kcal 61129kcal 61596kcal 62062kcal 62529kcal 62996kcal 63462kcal 63929kcal 64395kcal 64862kcal 65329kcal 65795kcal 66262kcal 66729kcal 67195kcal 67662kcal 68129kcal 68595kcal 69062kcal 69528kcal 69995kcal
ダンス
ゆっくり		 16332kcal 16798kcal 17265kcal 17732kcal 18198kcal 18665kcal 19132kcal 19598kcal 20065kcal 20532kcal 20998kcal 21465kcal 21931kcal 22398kcal 22865kcal 23331kcal 23798kcal 24265kcal 24731kcal 25198kcal 25665kcal 26131kcal 26598kcal 27064kcal 27531kcal 27998kcal 28464kcal 28931kcal 29398kcal 29864kcal 30331kcal 30798kcal 31264kcal 31731kcal 32197kcal 32664kcal 33131kcal 33597kcal 34064kcal 34531kcal 34997kcal 35464kcal 35931kcal 36397kcal 36864kcal 37331kcal 37797kcal 38264kcal 38730kcal 39197kcal 39664kcal 40130kcal 40597kcal 41064kcal 41530kcal 41997kcal 42464kcal 42930kcal 43397kcal 43863kcal 44330kcal 44797kcal 45263kcal 45730kcal 46197kcal 46663kcal 47130kcal 47597kcal 48063kcal 48530kcal 48996kcal 49463kcal 49930kcal 50396kcal 50863kcal 51330kcal 51796kcal 52263kcal 52730kcal 53196kcal 53663kcal 54129kcal 54596kcal 55063kcal 55529kcal 55996kcal 56463kcal 56929kcal 57396kcal 57863kcal 58329kcal 58796kcal 59262kcal 59729kcal 60196kcal 60662kcal 61129kcal 61596kcal 62062kcal 62529kcal 62996kcal 63462kcal 63929kcal 64395kcal 64862kcal 65329kcal 65795kcal 66262kcal 66729kcal 67195kcal 67662kcal 68129kcal 68595kcal 69062kcal 69528kcal 69995kcal
筋トレ
スクワット		 16332kcal 16798kcal 17265kcal 17732kcal 18198kcal 18665kcal 19132kcal 19598kcal 20065kcal 20532kcal 20998kcal 21465kcal 21931kcal 22398kcal 22865kcal 23331kcal 23798kcal 24265kcal 24731kcal 25198kcal 25665kcal 26131kcal 26598kcal 27064kcal 27531kcal 27998kcal 28464kcal 28931kcal 29398kcal 29864kcal 30331kcal 30798kcal 31264kcal 31731kcal 32197kcal 32664kcal 33131kcal 33597kcal 34064kcal 34531kcal 34997kcal 35464kcal 35931kcal 36397kcal 36864kcal 37331kcal 37797kcal 38264kcal 38730kcal 39197kcal 39664kcal 40130kcal 40597kcal 41064kcal 41530kcal 41997kcal 42464kcal 42930kcal 43397kcal 43863kcal 44330kcal 44797kcal 45263kcal 45730kcal 46197kcal 46663kcal 47130kcal 47597kcal 48063kcal 48530kcal 48996kcal 49463kcal 49930kcal 50396kcal 50863kcal 51330kcal 51796kcal 52263kcal 52730kcal 53196kcal 53663kcal 54129kcal 54596kcal 55063kcal 55529kcal 55996kcal 56463kcal 56929kcal 57396kcal 57863kcal 58329kcal 58796kcal 59262kcal 59729kcal 60196kcal 60662kcal 61129kcal 61596kcal 62062kcal 62529kcal 62996kcal 63462kcal 63929kcal 64395kcal 64862kcal 65329kcal 65795kcal 66262kcal 66729kcal 67195kcal 67662kcal 68129kcal 68595kcal 69062kcal 69528kcal 69995kcal
部屋の片づけ全般 15679kcal 16126kcal 16574kcal 17022kcal 17470kcal 17918kcal 18366kcal 18814kcal 19262kcal 19710kcal 20158kcal 20606kcal 21054kcal 21502kcal 21950kcal 22398kcal 22846kcal 23294kcal 23742kcal 24190kcal 24638kcal 25086kcal 25534kcal 25982kcal 26430kcal 26878kcal 27326kcal 27774kcal 28222kcal 28670kcal 29118kcal 29566kcal 30014kcal 30462kcal 30910kcal 31358kcal 31806kcal 32253kcal 32701kcal 33149kcal 33597kcal 34045kcal 34493kcal 34941kcal 35389kcal 35837kcal 36285kcal 36733kcal 37181kcal 37629kcal 38077kcal 38525kcal 38973kcal 39421kcal 39869kcal 40317kcal 40765kcal 41213kcal 41661kcal 42109kcal 42557kcal 43005kcal 43453kcal 43901kcal 44349kcal 44797kcal 45245kcal 45693kcal 46141kcal 46589kcal 47037kcal 47485kcal 47933kcal 48380kcal 48828kcal 49276kcal 49724kcal 50172kcal 50620kcal 51068kcal 51516kcal 51964kcal 52412kcal 52860kcal 53308kcal 53756kcal 54204kcal 54652kcal 55100kcal 55548kcal 55996kcal 56444kcal 56892kcal 57340kcal 57788kcal 58236kcal 58684kcal 59132kcal 59580kcal 60028kcal 60476kcal 60924kcal 61372kcal 61820kcal 62268kcal 62716kcal 63164kcal 63612kcal 64059kcal 64507kcal 64955kcal 65403kcal 65851kcal 66299kcal 66747kcal 67195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14699kcal 15119kcal 15539kcal 15959kcal 16378kcal 16798kcal 17218kcal 17638kcal 18058kcal 18478kcal 18898kcal 19318kcal 19738kcal 20158kcal 20578kcal 20998kcal 21418kcal 21838kcal 22258kcal 22678kcal 23098kcal 23518kcal 23938kcal 24358kcal 24778kcal 25198kcal 25618kcal 26038kcal 26458kcal 26878kcal 27298kcal 27718kcal 28138kcal 28558kcal 28978kcal 29398kcal 29818kcal 30238kcal 30658kcal 31078kcal 31498kcal 31918kcal 32337kcal 32757kcal 33177kcal 33597kcal 34017kcal 34437kcal 34857kcal 35277kcal 35697kcal 36117kcal 36537kcal 36957kcal 37377kcal 37797kcal 38217kcal 38637kcal 39057kcal 39477kcal 39897kcal 40317kcal 40737kcal 41157kcal 41577kcal 41997kcal 42417kcal 42837kcal 43257kcal 43677kcal 44097kcal 44517kcal 44937kcal 45357kcal 45777kcal 46197kcal 46617kcal 47037kcal 47457kcal 47877kcal 48296kcal 48716kcal 49136kcal 49556kcal 49976kcal 50396kcal 50816kcal 51236kcal 51656kcal 52076kcal 52496kcal 52916kcal 53336kcal 53756kcal 54176kcal 54596kcal 55016kcal 55436kcal 55856kcal 56276kcal 56696kcal 57116kcal 57536kcal 57956kcal 58376kcal 58796kcal 59216kcal 59636kcal 60056kcal 60476kcal 60896kcal 61316kcal 61736kcal 62156kcal 62576kcal 62996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14045kcal 14447kcal 14848kcal 15249kcal 15651kcal 16052kcal 16453kcal 16854kcal 17256kcal 17657kcal 18058kcal 18460kcal 18861kcal 19262kcal 19664kcal 20065kcal 20466kcal 20868kcal 21269kcal 21670kcal 22071kcal 22473kcal 22874kcal 23275kcal 23677kcal 24078kcal 24479kcal 24881kcal 25282kcal 25683kcal 26085kcal 26486kcal 26887kcal 27288kcal 27690kcal 28091kcal 28492kcal 28894kcal 29295kcal 29696kcal 30098kcal 30499kcal 30900kcal 31302kcal 31703kcal 32104kcal 32505kcal 32907kcal 33308kcal 33709kcal 34111kcal 34512kcal 34913kcal 35315kcal 35716kcal 36117kcal 36519kcal 36920kcal 37321kcal 37722kcal 38124kcal 38525kcal 38926kcal 39328kcal 39729kcal 40130kcal 40532kcal 40933kcal 41334kcal 41736kcal 42137kcal 42538kcal 42939kcal 43341kcal 43742kcal 44143kcal 44545kcal 44946kcal 45347kcal 45749kcal 46150kcal 46551kcal 46953kcal 47354kcal 47755kcal 48156kcal 48558kcal 48959kcal 49360kcal 49762kcal 50163kcal 50564kcal 50966kcal 51367kcal 51768kcal 52170kcal 52571kcal 52972kcal 53373kcal 53775kcal 54176kcal 54577kcal 54979kcal 55380kcal 55781kcal 56183kcal 56584kcal 56985kcal 57387kcal 57788kcal 58189kcal 58591kcal 58992kcal 59393kcal 59794kcal 60196kcal
ヨガ
パワー		 13065kcal 13439kcal 13812kcal 14185kcal 14559kcal 14932kcal 15305kcal 15679kcal 16052kcal 16425kcal 16798kcal 17172kcal 17545kcal 17918kcal 18292kcal 18665kcal 19038kcal 19412kcal 19785kcal 20158kcal 20532kcal 20905kcal 21278kcal 21651kcal 22025kcal 22398kcal 22771kcal 23145kcal 23518kcal 23891kcal 24265kcal 24638kcal 25011kcal 25385kcal 25758kcal 26131kcal 26505kcal 26878kcal 27251kcal 27624kcal 27998kcal 28371kcal 28744kcal 29118kcal 29491kcal 29864kcal 30238kcal 30611kcal 30984kcal 31358kcal 31731kcal 32104kcal 32477kcal 32851kcal 33224kcal 33597kcal 33971kcal 34344kcal 34717kcal 35091kcal 35464kcal 35837kcal 36211kcal 36584kcal 36957kcal 37331kcal 37704kcal 38077kcal 38450kcal 38824kcal 39197kcal 39570kcal 39944kcal 40317kcal 40690kcal 41064kcal 41437kcal 41810kcal 42184kcal 42557kcal 42930kcal 43303kcal 43677kcal 44050kcal 44423kcal 44797kcal 45170kcal 45543kcal 45917kcal 46290kcal 46663kcal 47037kcal 47410kcal 47783kcal 48156kcal 48530kcal 48903kcal 49276kcal 49650kcal 50023kcal 50396kcal 50770kcal 51143kcal 51516kcal 51890kcal 52263kcal 52636kcal 53010kcal 53383kcal 53756kcal 54129kcal 54503kcal 54876kcal 55249kcal 55623kcal 55996kcal
筋トレ
腹筋運動		 12412kcal 12767kcal 13121kcal 13476kcal 13831kcal 14185kcal 14540kcal 14895kcal 15249kcal 15604kcal 15959kcal 16313kcal 16668kcal 17022kcal 17377kcal 17732kcal 18086kcal 18441kcal 18796kcal 19150kcal 19505kcal 19860kcal 20214kcal 20569kcal 20924kcal 21278kcal 21633kcal 21987kcal 22342kcal 22697kcal 23051kcal 23406kcal 23761kcal 24115kcal 24470kcal 24825kcal 25179kcal 25534kcal 25889kcal 26243kcal 26598kcal 26952kcal 27307kcal 27662kcal 28016kcal 28371kcal 28726kcal 29080kcal 29435kcal 29790kcal 30144kcal 30499kcal 30854kcal 31208kcal 31563kcal 31918kcal 32272kcal 32627kcal 32981kcal 33336kcal 33691kcal 34045kcal 34400kcal 34755kcal 35109kcal 35464kcal 35819kcal 36173kcal 36528kcal 36883kcal 37237kcal 37592kcal 37946kcal 38301kcal 38656kcal 39010kcal 39365kcal 39720kcal 40074kcal 40429kcal 40784kcal 41138kcal 41493kcal 41848kcal 42202kcal 42557kcal 42911kcal 43266kcal 43621kcal 43975kcal 44330kcal 44685kcal 45039kcal 45394kcal 45749kcal 46103kcal 46458kcal 46813kcal 47167kcal 47522kcal 47877kcal 48231kcal 48586kcal 48940kcal 49295kcal 49650kcal 50004kcal 50359kcal 50714kcal 51068kcal 51423kcal 51778kcal 52132kcal 52487kcal 52842kcal 53196kcal
筋トレ
背筋運動		 12412kcal 12767kcal 13121kcal 13476kcal 13831kcal 14185kcal 14540kcal 14895kcal 15249kcal 15604kcal 15959kcal 16313kcal 16668kcal 17022kcal 17377kcal 17732kcal 18086kcal 18441kcal 18796kcal 19150kcal 19505kcal 19860kcal 20214kcal 20569kcal 20924kcal 21278kcal 21633kcal 21987kcal 22342kcal 22697kcal 23051kcal 23406kcal 23761kcal 24115kcal 24470kcal 24825kcal 25179kcal 25534kcal 25889kcal 26243kcal 26598kcal 26952kcal 27307kcal 27662kcal 28016kcal 28371kcal 28726kcal 29080kcal 29435kcal 29790kcal 30144kcal 30499kcal 30854kcal 31208kcal 31563kcal 31918kcal 32272kcal 32627kcal 32981kcal 33336kcal 33691kcal 34045kcal 34400kcal 34755kcal 35109kcal 35464kcal 35819kcal 36173kcal 36528kcal 36883kcal 37237kcal 37592kcal 37946kcal 38301kcal 38656kcal 39010kcal 39365kcal 39720kcal 40074kcal 40429kcal 40784kcal 41138kcal 41493kcal 41848kcal 42202kcal 42557kcal 42911kcal 43266kcal 43621kcal 43975kcal 44330kcal 44685kcal 45039kcal 45394kcal 45749kcal 46103kcal 46458kcal 46813kcal 47167kcal 47522kcal 47877kcal 48231kcal 48586kcal 48940kcal 49295kcal 49650kcal 50004kcal 50359kcal 50714kcal 51068kcal 51423kcal 51778kcal 52132kcal 52487kcal 52842kcal 53196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12412kcal 12767kcal 13121kcal 13476kcal 13831kcal 14185kcal 14540kcal 14895kcal 15249kcal 15604kcal 15959kcal 16313kcal 16668kcal 17022kcal 17377kcal 17732kcal 18086kcal 18441kcal 18796kcal 19150kcal 19505kcal 19860kcal 20214kcal 20569kcal 20924kcal 21278kcal 21633kcal 21987kcal 22342kcal 22697kcal 23051kcal 23406kcal 23761kcal 24115kcal 24470kcal 24825kcal 25179kcal 25534kcal 25889kcal 26243kcal 26598kcal 26952kcal 27307kcal 27662kcal 28016kcal 28371kcal 28726kcal 29080kcal 29435kcal 29790kcal 30144kcal 30499kcal 30854kcal 31208kcal 31563kcal 31918kcal 32272kcal 32627kcal 32981kcal 33336kcal 33691kcal 34045kcal 34400kcal 34755kcal 35109kcal 35464kcal 35819kcal 36173kcal 36528kcal 36883kcal 37237kcal 37592kcal 37946kcal 38301kcal 38656kcal 39010kcal 39365kcal 39720kcal 40074kcal 40429kcal 40784kcal 41138kcal 41493kcal 41848kcal 42202kcal 42557kcal 42911kcal 43266kcal 43621kcal 43975kcal 44330kcal 44685kcal 45039kcal 45394kcal 45749kcal 46103kcal 46458kcal 46813kcal 47167kcal 47522kcal 47877kcal 48231kcal 48586kcal 48940kcal 49295kcal 49650kcal 50004kcal 50359kcal 50714kcal 51068kcal 51423kcal 51778kcal 52132kcal 52487kcal 52842kcal 53196kcal
筋トレ
懸垂		 12412kcal 12767kcal 13121kcal 13476kcal 13831kcal 14185kcal 14540kcal 14895kcal 15249kcal 15604kcal 15959kcal 16313kcal 16668kcal 17022kcal 17377kcal 17732kcal 18086kcal 18441kcal 18796kcal 19150kcal 19505kcal 19860kcal 20214kcal 20569kcal 20924kcal 21278kcal 21633kcal 21987kcal 22342kcal 22697kcal 23051kcal 23406kcal 23761kcal 24115kcal 24470kcal 24825kcal 25179kcal 25534kcal 25889kcal 26243kcal 26598kcal 26952kcal 27307kcal 27662kcal 28016kcal 28371kcal 28726kcal 29080kcal 29435kcal 29790kcal 30144kcal 30499kcal 30854kcal 31208kcal 31563kcal 31918kcal 32272kcal 32627kcal 32981kcal 33336kcal 33691kcal 34045kcal 34400kcal 34755kcal 35109kcal 35464kcal 35819kcal 36173kcal 36528kcal 36883kcal 37237kcal 37592kcal 37946kcal 38301kcal 38656kcal 39010kcal 39365kcal 39720kcal 40074kcal 40429kcal 40784kcal 41138kcal 41493kcal 41848kcal 42202kcal 42557kcal 42911kcal 43266kcal 43621kcal 43975kcal 44330kcal 44685kcal 45039kcal 45394kcal 45749kcal 46103kcal 46458kcal 46813kcal 47167kcal 47522kcal 47877kcal 48231kcal 48586kcal 48940kcal 49295kcal 49650kcal 50004kcal 50359kcal 50714kcal 51068kcal 51423kcal 51778kcal 52132kcal 52487kcal 52842kcal 53196kcal
トランポリン
ゆっくり		 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16658kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22211kcal 22538kcal 22865kcal 23191kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26784kcal 27111kcal 27438kcal 27764kcal 28091kcal 28418kcal 28744kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32337kcal 32664kcal 32991kcal 33317kcal 33644kcal 33971kcal 34297kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37890kcal 38217kcal 38544kcal 38870kcal 39197kcal 39524kcal 39850kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43443kcal 43770kcal 44097kcal 44423kcal 44750kcal 45077kcal 45403kcal 45730kcal 46057kcal 46383kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48016kcal 48343kcal 48670kcal 48996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16658kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22211kcal 22538kcal 22865kcal 23191kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26784kcal 27111kcal 27438kcal 27764kcal 28091kcal 28418kcal 28744kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32337kcal 32664kcal 32991kcal 33317kcal 33644kcal 33971kcal 34297kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37890kcal 38217kcal 38544kcal 38870kcal 39197kcal 39524kcal 39850kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43443kcal 43770kcal 44097kcal 44423kcal 44750kcal 45077kcal 45403kcal 45730kcal 46057kcal 46383kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48016kcal 48343kcal 48670kcal 48996kcal
料理全般 11432kcal 11759kcal 12085kcal 12412kcal 12739kcal 13065kcal 13392kcal 13719kcal 14045kcal 14372kcal 14699kcal 15025kcal 15352kcal 15679kcal 16005kcal 16332kcal 16658kcal 16985kcal 17312kcal 17638kcal 17965kcal 18292kcal 18618kcal 18945kcal 19272kcal 19598kcal 19925kcal 20252kcal 20578kcal 20905kcal 21232kcal 21558kcal 21885kcal 22211kcal 22538kcal 22865kcal 23191kcal 23518kcal 23845kcal 24171kcal 24498kcal 24825kcal 25151kcal 25478kcal 25805kcal 26131kcal 26458kcal 26784kcal 27111kcal 27438kcal 27764kcal 28091kcal 28418kcal 28744kcal 29071kcal 29398kcal 29724kcal 30051kcal 30378kcal 30704kcal 31031kcal 31358kcal 31684kcal 32011kcal 32337kcal 32664kcal 32991kcal 33317kcal 33644kcal 33971kcal 34297kcal 34624kcal 34951kcal 35277kcal 35604kcal 35931kcal 36257kcal 36584kcal 36911kcal 37237kcal 37564kcal 37890kcal 38217kcal 38544kcal 38870kcal 39197kcal 39524kcal 39850kcal 40177kcal 40504kcal 40830kcal 41157kcal 41484kcal 41810kcal 42137kcal 42464kcal 42790kcal 43117kcal 43443kcal 43770kcal 44097kcal 44423kcal 44750kcal 45077kcal 45403kcal 45730kcal 46057kcal 46383kcal 46710kcal 47037kcal 47363kcal 47690kcal 48016kcal 48343kcal 48670kcal 48996kcal
掃除機をかける 10779kcal 11087kcal 11395kcal 11703kcal 12011kcal 12319kcal 12627kcal 12935kcal 13243kcal 13551kcal 13859kcal 14167kcal 14475kcal 14783kcal 15091kcal 15399kcal 15707kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17862kcal 18170kcal 18478kcal 18786kcal 19094kcal 19402kcal 19710kcal 20018kcal 20326kcal 20634kcal 20942kcal 21250kcal 21558kcal 21866kcal 22174kcal 22482kcal 22790kcal 23098kcal 23406kcal 23714kcal 24022kcal 24330kcal 24638kcal 24946kcal 25254kcal 25562kcal 25870kcal 26178kcal 26486kcal 26794kcal 27102kcal 27410kcal 27718kcal 28026kcal 28334kcal 28642kcal 28950kcal 29258kcal 29566kcal 29874kcal 30182kcal 30490kcal 30798kcal 31106kcal 31414kcal 31722kcal 32029kcal 32337kcal 32645kcal 32953kcal 33261kcal 33569kcal 33877kcal 34185kcal 34493kcal 34801kcal 35109kcal 35417kcal 35725kcal 36033kcal 36341kcal 36649kcal 36957kcal 37265kcal 37573kcal 37881kcal 38189kcal 38497kcal 38805kcal 39113kcal 39421kcal 39729kcal 40037kcal 40345kcal 40653kcal 40961kcal 41269kcal 41577kcal 41885kcal 42193kcal 42501kcal 42809kcal 43117kcal 43425kcal 43733kcal 44041kcal 44349kcal 44657kcal 44965kcal 45273kcal 45581kcal 45889kcal 46197kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10919kcal 11199kcal 11479kcal 11759kcal 12039kcal 12319kcal 12599kcal 12879kcal 13159kcal 13439kcal 13719kcal 13999kcal 14279kcal 14559kcal 14839kcal 15119kcal 15399kcal 15679kcal 15959kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21558kcal 21838kcal 22118kcal 22398kcal 22678kcal 22958kcal 23238kcal 23518kcal 23798kcal 24078kcal 24358kcal 24638kcal 24918kcal 25198kcal 25478kcal 25758kcal 26038kcal 26318kcal 26598kcal 26878kcal 27158kcal 27438kcal 27718kcal 27998kcal 28278kcal 28558kcal 28838kcal 29118kcal 29398kcal 29678kcal 29958kcal 30238kcal 30518kcal 30798kcal 31078kcal 31358kcal 31638kcal 31918kcal 32197kcal 32477kcal 32757kcal 33037kcal 33317kcal 33597kcal 33877kcal 34157kcal 34437kcal 34717kcal 34997kcal 35277kcal 35557kcal 35837kcal 36117kcal 36397kcal 36677kcal 36957kcal 37237kcal 37517kcal 37797kcal 38077kcal 38357kcal 38637kcal 38917kcal 39197kcal 39477kcal 39757kcal 40037kcal 40317kcal 40597kcal 40877kcal 41157kcal 41437kcal 41717kcal 41997kcal
体をよく動かす仕事 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10919kcal 11199kcal 11479kcal 11759kcal 12039kcal 12319kcal 12599kcal 12879kcal 13159kcal 13439kcal 13719kcal 13999kcal 14279kcal 14559kcal 14839kcal 15119kcal 15399kcal 15679kcal 15959kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21558kcal 21838kcal 22118kcal 22398kcal 22678kcal 22958kcal 23238kcal 23518kcal 23798kcal 24078kcal 24358kcal 24638kcal 24918kcal 25198kcal 25478kcal 25758kcal 26038kcal 26318kcal 26598kcal 26878kcal 27158kcal 27438kcal 27718kcal 27998kcal 28278kcal 28558kcal 28838kcal 29118kcal 29398kcal 29678kcal 29958kcal 30238kcal 30518kcal 30798kcal 31078kcal 31358kcal 31638kcal 31918kcal 32197kcal 32477kcal 32757kcal 33037kcal 33317kcal 33597kcal 33877kcal 34157kcal 34437kcal 34717kcal 34997kcal 35277kcal 35557kcal 35837kcal 36117kcal 36397kcal 36677kcal 36957kcal 37237kcal 37517kcal 37797kcal 38077kcal 38357kcal 38637kcal 38917kcal 39197kcal 39477kcal 39757kcal 40037kcal 40317kcal 40597kcal 40877kcal 41157kcal 41437kcal 41717kcal 41997kcal
皿洗い 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10919kcal 11199kcal 11479kcal 11759kcal 12039kcal 12319kcal 12599kcal 12879kcal 13159kcal 13439kcal 13719kcal 13999kcal 14279kcal 14559kcal 14839kcal 15119kcal 15399kcal 15679kcal 15959kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21558kcal 21838kcal 22118kcal 22398kcal 22678kcal 22958kcal 23238kcal 23518kcal 23798kcal 24078kcal 24358kcal 24638kcal 24918kcal 25198kcal 25478kcal 25758kcal 26038kcal 26318kcal 26598kcal 26878kcal 27158kcal 27438kcal 27718kcal 27998kcal 28278kcal 28558kcal 28838kcal 29118kcal 29398kcal 29678kcal 29958kcal 30238kcal 30518kcal 30798kcal 31078kcal 31358kcal 31638kcal 31918kcal 32197kcal 32477kcal 32757kcal 33037kcal 33317kcal 33597kcal 33877kcal 34157kcal 34437kcal 34717kcal 34997kcal 35277kcal 35557kcal 35837kcal 36117kcal 36397kcal 36677kcal 36957kcal 37237kcal 37517kcal 37797kcal 38077kcal 38357kcal 38637kcal 38917kcal 39197kcal 39477kcal 39757kcal 40037kcal 40317kcal 40597kcal 40877kcal 41157kcal 41437kcal 41717kcal 41997kcal
ヨガ
ハタ		 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10919kcal 11199kcal 11479kcal 11759kcal 12039kcal 12319kcal 12599kcal 12879kcal 13159kcal 13439kcal 13719kcal 13999kcal 14279kcal 14559kcal 14839kcal 15119kcal 15399kcal 15679kcal 15959kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21558kcal 21838kcal 22118kcal 22398kcal 22678kcal 22958kcal 23238kcal 23518kcal 23798kcal 24078kcal 24358kcal 24638kcal 24918kcal 25198kcal 25478kcal 25758kcal 26038kcal 26318kcal 26598kcal 26878kcal 27158kcal 27438kcal 27718kcal 27998kcal 28278kcal 28558kcal 28838kcal 29118kcal 29398kcal 29678kcal 29958kcal 30238kcal 30518kcal 30798kcal 31078kcal 31358kcal 31638kcal 31918kcal 32197kcal 32477kcal 32757kcal 33037kcal 33317kcal 33597kcal 33877kcal 34157kcal 34437kcal 34717kcal 34997kcal 35277kcal 35557kcal 35837kcal 36117kcal 36397kcal 36677kcal 36957kcal 37237kcal 37517kcal 37797kcal 38077kcal 38357kcal 38637kcal 38917kcal 39197kcal 39477kcal 39757kcal 40037kcal 40317kcal 40597kcal 40877kcal 41157kcal 41437kcal 41717kcal 41997kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8166kcal 8399kcal 8632kcal 8866kcal 9099kcal 9332kcal 9566kcal 9799kcal 10032kcal 10266kcal 10499kcal 10732kcal 10965kcal 11199kcal 11432kcal 11665kcal 11899kcal 12132kcal 12365kcal 12599kcal 12832kcal 13065kcal 13299kcal 13532kcal 13765kcal 13999kcal 14232kcal 14465kcal 14699kcal 14932kcal 15165kcal 15399kcal 15632kcal 15865kcal 16098kcal 16332kcal 16565kcal 16798kcal 17032kcal 17265kcal 17498kcal 17732kcal 17965kcal 18198kcal 18432kcal 18665kcal 18898kcal 19132kcal 19365kcal 19598kcal 19832kcal 20065kcal 20298kcal 20532kcal 20765kcal 20998kcal 21232kcal 21465kcal 21698kcal 21931kcal 22165kcal 22398kcal 22631kcal 22865kcal 23098kcal 23331kcal 23565kcal 23798kcal 24031kcal 24265kcal 24498kcal 24731kcal 24965kcal 25198kcal 25431kcal 25665kcal 25898kcal 26131kcal 26365kcal 26598kcal 26831kcal 27064kcal 27298kcal 27531kcal 27764kcal 27998kcal 28231kcal 28464kcal 28698kcal 28931kcal 29164kcal 29398kcal 29631kcal 29864kcal 30098kcal 30331kcal 30564kcal 30798kcal 31031kcal 31264kcal 31498kcal 31731kcal 31964kcal 32197kcal 32431kcal 32664kcal 32897kcal 33131kcal 33364kcal 33597kcal 33831kcal 34064kcal 34297kcal 34531kcal 34764kcal 34997kcal
自動車を運転 8166kcal 8399kcal 8632kcal 8866kcal 9099kcal 9332kcal 9566kcal 9799kcal 10032kcal 10266kcal 10499kcal 10732kcal 10965kcal 11199kcal 11432kcal 11665kcal 11899kcal 12132kcal 12365kcal 12599kcal 12832kcal 13065kcal 13299kcal 13532kcal 13765kcal 13999kcal 14232kcal 14465kcal 14699kcal 14932kcal 15165kcal 15399kcal 15632kcal 15865kcal 16098kcal 16332kcal 16565kcal 16798kcal 17032kcal 17265kcal 17498kcal 17732kcal 17965kcal 18198kcal 18432kcal 18665kcal 18898kcal 19132kcal 19365kcal 19598kcal 19832kcal 20065kcal 20298kcal 20532kcal 20765kcal 20998kcal 21232kcal 21465kcal 21698kcal 21931kcal 22165kcal 22398kcal 22631kcal 22865kcal 23098kcal 23331kcal 23565kcal 23798kcal 24031kcal 24265kcal 24498kcal 24731kcal 24965kcal 25198kcal 25431kcal 25665kcal 25898kcal 26131kcal 26365kcal 26598kcal 26831kcal 27064kcal 27298kcal 27531kcal 27764kcal 27998kcal 28231kcal 28464kcal 28698kcal 28931kcal 29164kcal 29398kcal 29631kcal 29864kcal 30098kcal 30331kcal 30564kcal 30798kcal 31031kcal 31264kcal 31498kcal 31731kcal 31964kcal 32197kcal 32431kcal 32664kcal 32897kcal 33131kcal 33364kcal 33597kcal 33831kcal 34064kcal 34297kcal 34531kcal 34764kcal 34997kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6532kcal 6719kcal 6906kcal 7092kcal 7279kcal 7466kcal 7652kcal 7839kcal 8026kcal 8212kcal 8399kcal 8586kcal 8772kcal 8959kcal 9146kcal 9332kcal 9519kcal 9706kcal 9892kcal 10079kcal 10266kcal 10452kcal 10639kcal 10825kcal 11012kcal 11199kcal 11385kcal 11572kcal 11759kcal 11945kcal 12132kcal 12319kcal 12505kcal 12692kcal 12879kcal 13065kcal 13252kcal 13439kcal 13625kcal 13812kcal 13999kcal 14185kcal 14372kcal 14559kcal 14745kcal 14932kcal 15119kcal 15305kcal 15492kcal 15679kcal 15865kcal 16052kcal 16238kcal 16425kcal 16612kcal 16798kcal 16985kcal 17172kcal 17358kcal 17545kcal 17732kcal 17918kcal 18105kcal 18292kcal 18478kcal 18665kcal 18852kcal 19038kcal 19225kcal 19412kcal 19598kcal 19785kcal 19972kcal 20158kcal 20345kcal 20532kcal 20718kcal 20905kcal 21092kcal 21278kcal 21465kcal 21651kcal 21838kcal 22025kcal 22211kcal 22398kcal 22585kcal 22771kcal 22958kcal 23145kcal 23331kcal 23518kcal 23705kcal 23891kcal 24078kcal 24265kcal 24451kcal 24638kcal 24825kcal 25011kcal 25198kcal 25385kcal 25571kcal 25758kcal 25945kcal 26131kcal 26318kcal 26505kcal 26691kcal 26878kcal 27064kcal 27251kcal 27438kcal 27624kcal 27811kcal 27998kcal
風呂でシャワー 6532kcal 6719kcal 6906kcal 7092kcal 7279kcal 7466kcal 7652kcal 7839kcal 8026kcal 8212kcal 8399kcal 8586kcal 8772kcal 8959kcal 9146kcal 9332kcal 9519kcal 9706kcal 9892kcal 10079kcal 10266kcal 10452kcal 10639kcal 10825kcal 11012kcal 11199kcal 11385kcal 11572kcal 11759kcal 11945kcal 12132kcal 12319kcal 12505kcal 12692kcal 12879kcal 13065kcal 13252kcal 13439kcal 13625kcal 13812kcal 13999kcal 14185kcal 14372kcal 14559kcal 14745kcal 14932kcal 15119kcal 15305kcal 15492kcal 15679kcal 15865kcal 16052kcal 16238kcal 16425kcal 16612kcal 16798kcal 16985kcal 17172kcal 17358kcal 17545kcal 17732kcal 17918kcal 18105kcal 18292kcal 18478kcal 18665kcal 18852kcal 19038kcal 19225kcal 19412kcal 19598kcal 19785kcal 19972kcal 20158kcal 20345kcal 20532kcal 20718kcal 20905kcal 21092kcal 21278kcal 21465kcal 21651kcal 21838kcal 22025kcal 22211kcal 22398kcal 22585kcal 22771kcal 22958kcal 23145kcal 23331kcal 23518kcal 23705kcal 23891kcal 24078kcal 24265kcal 24451kcal 24638kcal 24825kcal 25011kcal 25198kcal 25385kcal 25571kcal 25758kcal 25945kcal 26131kcal 26318kcal 26505kcal 26691kcal 26878kcal 27064kcal 27251kcal 27438kcal 27624kcal 27811kcal 27998kcal
トイレ 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8063kcal 8231kcal 8399kcal 8567kcal 8735kcal 8903kcal 9071kcal 9239kcal 9407kcal 9575kcal 9743kcal 9911kcal 10079kcal 10247kcal 10415kcal 10583kcal 10751kcal 10919kcal 11087kcal 11255kcal 11423kcal 11591kcal 11759kcal 11927kcal 12095kcal 12263kcal 12431kcal 12599kcal 12767kcal 12935kcal 13103kcal 13271kcal 13439kcal 13607kcal 13775kcal 13943kcal 14111kcal 14279kcal 14447kcal 14615kcal 14783kcal 14951kcal 15119kcal 15287kcal 15455kcal 15623kcal 15791kcal 15959kcal 16126kcal 16294kcal 16462kcal 16630kcal 16798kcal 16966kcal 17134kcal 17302kcal 17470kcal 17638kcal 17806kcal 17974kcal 18142kcal 18310kcal 18478kcal 18646kcal 18814kcal 18982kcal 19150kcal 19318kcal 19486kcal 19654kcal 19822kcal 19990kcal 20158kcal 20326kcal 20494kcal 20662kcal 20830kcal 20998kcal 21166kcal 21334kcal 21502kcal 21670kcal 21838kcal 22006kcal 22174kcal 22342kcal 22510kcal 22678kcal 22846kcal 23014kcal 23182kcal 23350kcal 23518kcal 23686kcal 23854kcal 24022kcal 24190kcal 24358kcal 24526kcal 24694kcal 24862kcal 25030kcal 25198kcal
立って仕事をする 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8063kcal 8231kcal 8399kcal 8567kcal 8735kcal 8903kcal 9071kcal 9239kcal 9407kcal 9575kcal 9743kcal 9911kcal 10079kcal 10247kcal 10415kcal 10583kcal 10751kcal 10919kcal 11087kcal 11255kcal 11423kcal 11591kcal 11759kcal 11927kcal 12095kcal 12263kcal 12431kcal 12599kcal 12767kcal 12935kcal 13103kcal 13271kcal 13439kcal 13607kcal 13775kcal 13943kcal 14111kcal 14279kcal 14447kcal 14615kcal 14783kcal 14951kcal 15119kcal 15287kcal 15455kcal 15623kcal 15791kcal 15959kcal 16126kcal 16294kcal 16462kcal 16630kcal 16798kcal 16966kcal 17134kcal 17302kcal 17470kcal 17638kcal 17806kcal 17974kcal 18142kcal 18310kcal 18478kcal 18646kcal 18814kcal 18982kcal 19150kcal 19318kcal 19486kcal 19654kcal 19822kcal 19990kcal 20158kcal 20326kcal 20494kcal 20662kcal 20830kcal 20998kcal 21166kcal 21334kcal 21502kcal 21670kcal 21838kcal 22006kcal 22174kcal 22342kcal 22510kcal 22678kcal 22846kcal 23014kcal 23182kcal 23350kcal 23518kcal 23686kcal 23854kcal 24022kcal 24190kcal 24358kcal 24526kcal 24694kcal 24862kcal 25030kcal 25198kcal
風呂で入浴 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8119kcal 8259kcal 8399kcal 8539kcal 8679kcal 8819kcal 8959kcal 9099kcal 9239kcal 9379kcal 9519kcal 9659kcal 9799kcal 9939kcal 10079kcal 10219kcal 10359kcal 10499kcal 10639kcal 10779kcal 10919kcal 11059kcal 11199kcal 11339kcal 11479kcal 11619kcal 11759kcal 11899kcal 12039kcal 12179kcal 12319kcal 12459kcal 12599kcal 12739kcal 12879kcal 13019kcal 13159kcal 13299kcal 13439kcal 13579kcal 13719kcal 13859kcal 13999kcal 14139kcal 14279kcal 14419kcal 14559kcal 14699kcal 14839kcal 14979kcal 15119kcal 15259kcal 15399kcal 15539kcal 15679kcal 15819kcal 15959kcal 16098kcal 16238kcal 16378kcal 16518kcal 16658kcal 16798kcal 16938kcal 17078kcal 17218kcal 17358kcal 17498kcal 17638kcal 17778kcal 17918kcal 18058kcal 18198kcal 18338kcal 18478kcal 18618kcal 18758kcal 18898kcal 19038kcal 19178kcal 19318kcal 19458kcal 19598kcal 19738kcal 19878kcal 20018kcal 20158kcal 20298kcal 20438kcal 20578kcal 20718kcal 20858kcal 20998kcal
デスクワーク 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5580kcal 5702kcal 5823kcal 5944kcal 6066kcal 6187kcal 6308kcal 6430kcal 6551kcal 6672kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10797kcal 10919kcal 11040kcal 11161kcal 11283kcal 11404kcal 11525kcal 11647kcal 11768kcal 11889kcal 12011kcal 12132kcal 12253kcal 12375kcal 12496kcal 12617kcal 12739kcal 12860kcal 12981kcal 13103kcal 13224kcal 13345kcal 13467kcal 13588kcal 13709kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16014kcal 16136kcal 16257kcal 16378kcal 16500kcal 16621kcal 16742kcal 16864kcal 16985kcal 17106kcal 17228kcal 17349kcal 17470kcal 17592kcal 17713kcal 17834kcal 17956kcal 18077kcal 18198kcal
電車バスに乗車 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5580kcal 5702kcal 5823kcal 5944kcal 6066kcal 6187kcal 6308kcal 6430kcal 6551kcal 6672kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10797kcal 10919kcal 11040kcal 11161kcal 11283kcal 11404kcal 11525kcal 11647kcal 11768kcal 11889kcal 12011kcal 12132kcal 12253kcal 12375kcal 12496kcal 12617kcal 12739kcal 12860kcal 12981kcal 13103kcal 13224kcal 13345kcal 13467kcal 13588kcal 13709kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16014kcal 16136kcal 16257kcal 16378kcal 16500kcal 16621kcal 16742kcal 16864kcal 16985kcal 17106kcal 17228kcal 17349kcal 17470kcal 17592kcal 17713kcal 17834kcal 17956kcal 18077kcal 18198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ